بایگانی دسته ی : سلامت

اگر ورزش میکنید بروز آسیب های عضلانی یک اتفاق محتمل است اما چگونه میتوان از آن پیشگیری کرد و در صورت وقوع چطوری آنرا درمان کنیم؟
به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ یک روز بعد از ورزشی شدید ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید، مخصوصا اگر فشار زیادی وارد کرده باشید. اما این نباید روتین روزانه تان را از مسیر خود خارج کند. تجربه درد و خستگی عضلانی طبیعی است اما باید همچنان قادر به حرکت و فعالیت باشید.
اما اگر پس از بیرون آمدن از رخت خواب حس کردید تمام عضلات پایتان گرفته و یا هنگامی که برای خوردن چای یا قهوه به آشپزخانه می روید، دردی در عضلاتتان می پیچید وقتش است که منبع و علت مشکلی که دارید را شناسایی کنید.
در این مقاله می خواهیم درباره انواع مختلف آسیب های عضلانی و اینکه چگونه می توان آنها را پیشگیری و درمان کرد صحبت کنیم.
سه نوع اصلی آسیب دیدگی عضلانی
۱. درد عضلانی که با تاخیر شروع می شود.
این یکی از راه هایی است که بدنتان خودش را ترمیم می کند. درد عضلانی که ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از یک ورزش به سراغتان می آید. این ناراحتی می تواند شامل حساسیت به لمس، خستگی یا احساس گره در عضله باشد. بسته به اینکه ورزشتان بخشی از روتین همیشگی تان بوده، حرکت جدید ورزشی شدیدی بوده که امتحان کردید و یا بعد از اینکه مدتی ورزش نکرده اید دوباره فعالیت را از سر گرفته اید درد می تواند سطوح مختلفی داشته باشد.
۲. گرفتگی عضله
ممکن است این درد تیز که در طول ورزش یا پس از آن سر و کله اش پیدا می شود و تنها برای یک گروه عضلانی می باشد را حس کرده باشید. گرفتگی عضلانی ناگهان اتفاق می افتد و معمولا در مدت زمانی کوتاه می آید و می رود. مقصران احتمالی: کمبود آب یا مصرف بیش از حد مایعات، تغذیه نامناسب ( معمولا در طول یک ورزش طولانی قدرتی ) و خستگی عضلانی.
۳. فشار عضلانی ( یا کشیدگی عضله )
فشار عضلانی – که کشیدگی عضله نیز نامیده می شود – را متوجه می شوید چون معمولا به صورت شدید و ناگهانی در طول ورزش رخ می دهد. این اتفاق می تواند در طول یک حرکت انفجاری و یا حرکتی رو به پایین اتفاق بیفتد. معمولا یک ورزشگاه،زمانی که به حدی از یک ورزش یا فعالیت می رسد دچار چنین مشکلی می شود. متخصصان این آسیب را بسته به شدت و درصد زخم های فیبر عضلانی به سطوح مختلفی طبقه بندی می کنند ( ۱ تا ۳ ).
مقاله مرتبط: ضعف عضلانی و درمان آن
پنج دلیل اصلی آسیب های عضلانی و راه پیشگیری از آنها
چه چیزی باعث شد درگیر درد عضلانی شوید؟ علتش می تواند چند چیز باشد که در ادامه برایتان خواهیم گفت.
۱. کمبود انعطاف پذیری
انعطاف پذیری در کنار گرم کردن مناسب و سرد کردن، برای پیشگیری از انواع آسیب های عضلانی ضروری است. کارهایی که قبل از تمرین برای پیشگیری از آسیب دیدگی انجام می دهید می تواند شامل استفاده از رول فومی، توپ لاکراس برای کمک به شل کردن بافت نرم در عضله یا کشش می شود. گرم کردن عضله سرد به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، جریان خون به عضله را افزایش می دهد.
۲. بالا رفتن سن
کاهش قدرت عضلانی با بالا رفتن سن می تواند خطر آسیب هایی مانند درد عضلانی تاخیری و کشیدگی عضله را افزایش دهد. با بالا رفتن سن به تقویت عضلات ضعیف کمک کنید ( ورزش های قدرتی مخصوصا با بالا رفتن سنتان اهمیت بالایی پیدا می کنند ) و اگر مشکلی وجود داشت به بدنتان گوش دهید.
۳. آسیب دیدگی پیشین یا ترمیم نشده
اگر سندرم باند IT، التهاب تاندون یا پارگی پیشین ACL را تجربه کرده اید ممکن است در صورتی رسیدگی نادرست دوباره این آسیب دیدگی ها بازگردند. عدم تعادل عضلانی و گرفتگی نیز ممکن است فشار را بالا ببرند و منجر به درد عضلانی شوند.
۴. خستگی عضلانی
دوره های تمرینی شدید یا کمپ های تمرینی ممکن است باعث بالا رفتن خستگی عضلانی و بروز آسیب هایی نظیر درد عضلانی با تاخیر، گرفتی یا کشیدگی شوند. اگر وزنه های سنگین بلند می کنید و یا حجم دویدن های سرعتی خود را افزایش داده اید، مطمئن شوید که فرمتان درست است و به محض اینکه حس بدی پیدا کردید متوقف شوید. بعلاوه این بسیار مهم است که یک عضله را بیش از حد به کار نگیرید، به روتین ورزشی خود انواع حرکات مختلف را اضافه کنید تا تمام عضلات به یک اندازه رشد کنند و برای بهبود نیز وقت داشته باشند.
۵. کمبود آب و تغذیه ضعیف
نوشیدن آب بعد از ورزش تنها باعث رفع تشنگی تان نمی شود بلکه به عضلاتتان سوخت رسانی هم می کند و از گرفتگی و درد بعد از ورزش پیشگیری می کند. برای پیشگیری از آسیب دیدگی همیشه باید قبل از ورزش، در طول و بعد از آن آب بدن خود را تامین کنید. تحقیقات نشان داده یک فرصت ۴۵ دقیقه ای مواد مغذی برای ریکاوری وجود دارد. استفاده از کربوهیدرات در کنار پروتئین به ساخت ذخایر گلیکوژن کمک می کند و ریکاوری عضلات را بهبود می دهد.
مقاله مرتبط: درمان گرفتگی عضلات
به ورزش ادامه دهم، استراحت کنم یا برای معاینه به پزشک مراجعه کنم؟
به بدن خود اعتماد کنید، بفهمید که آستانه فعالیتتان کجاست و از قضاوت صحیح خود استفاده کنید. درمان به شدت صدمه بستگی دارد ( البته یک پزشک همیشه می تواند کمکتان کند که بفهمید مشکلتان چقدر جدی است. ) اگر دردتان با الگوی معمول حرکاتتان نیز مشکل ایجاد می کند بهتر است حتما آن را مورد بررسی قرار دهید. اگر بر خلاف حالت همیشگی حرکت کنید ممکن است در نهایت آسیبی دیگر به خود بزنید، اما اگر بی مشکل می توانید حرکت کنید ایرادی ندارد.
مهم تر از همه چیز: خودتان بهتر از هرکسی بدنتان را می شناسید، بنابراین منتظر نمانید و مراقبت از آن را شروع کنید.
در برخی موارد داروهای ضد التهاب مانند تیلنول می تواند به کاهش درد ناشی از صدمات بیش از حد مانند التهاب تاندون، مخصوصا در زانوها و عضلات چهار سر ران کمک کند. اما مدرکی دال بر اینکه می تواند ریکاوری را تسریع کند وجود ندارد. دیگر راه ها برای بهبود یافتن، استفاده از این چهار مورد است: استراحت، یخ، کمپرس و بالا کشیدن عضلات. این موارد به بهبود کشیدگی ( مانند آنهایی که در همسترینگ و ساق پا اتفاق می افتد )، التهاب تاندون و رگ به رگ شدن مچ پا کمک می کند.
به بدنتان توجه کنید و اجازه دهید هر دردی که باعث می شده مدتی احساس ناراحتی کنید راهنمایتان شود تا ببینید چه کاری می توانید انجام دهید. اگر کشیدگی عضله پایتان باعث شده طور دیگری بدوید و یا در حال شنا عضله شانه تان دچار مشکل شده است باید یک قرار با پزشک خود بگذارید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

روش های درمانی بیماری های کلیوی به خصوص دیالیز با هزینه های زیادی همراه است و همواره بیماران هزینه های بالایی صرف این روش درمانی می نمایند اما پزشکان ایرانی موفق شدند روش جدیدی را برای کاهش هزینه های این بیماری مورد استفاده قرار دهند.
رئیس بخش نفرولوژی بیمارستان شهید رجائی با اشاره به برخی از بیماری‌های کلیوی گفت: دیالیز صفاقی، درمان کم هزینه برای بیماران نارسائی کلیه است.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به‌نقل از رسانه خبری سلامت سپید پوش، نارسائی کلیه یکی از بیماری‌هایی است که متاسفانه بدون توجه به سن و جنسیت افراد، آمار قابل توجهی از جامعه را به‌خود اختصاص داده است؛ در بیماران نارسائی کلیه حاد و غیرقابل برگشت که شرایط پیوند کلیه را به هر دلیلی ندارند، درمان دیالیز تجویز می‌شود که همراه با هزینه‌های بالا و صرف وقت زیاد در بیمارستان‌ها و مراکز درمانی است. خوشبختانه در سال‌های اخیر استفاده از روش جدید دیالیز به نام دیالیز صفاقی توانسته است تا حدی مشکلات این بیماران را در حوزه صرف هزینه مالی و زمان کمتر کند.

دکتر زهرا شفیعی فوق تخصص کلیه و فشار خون در گفتگو اختصاصی با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان پایگاه خبری سپید پوش و در حاشیه کارگاه کاربرد دیالیز صفاقی در بیماران نارسائی قلب که روز پنج‌شنبه سی‌ام شهریور در بیمارستان شهید رجایی برگزار شد، توضیحاتی را درباره این روش جدید دیالیز ایراد کرد:

دیالیز صفاقی یکی از درمان‌های جایگزینی کلیه است یعنی در کسانی که نارسائی کلیه غیر قابل برگشت دارند پزشک مجبور است از روش‌هایی استفاده کند که برخی از کارکردهای کلیه را انجام دهند، وظیفه اصلی کلیه‌ها دفع سموم و آب اضافه از کلیه‌هاست که در افراد با کلیه سالم، به شکل ادرار خارج می‌شود، اما در بیمارانی که دچار نارسائی کلیه غیرقابل برگشت هستند این عمل باید یا با کمک دیالیز انجام شود و یا با انجام عمل پیوند کلیه، توسط کلیه پیوندی انجام شود.

دبیر علمی کارگاه افزود: دو نوع روش دیالیز برای درمان بیماران نارسائی کلیه انجام می‌شود که روشی که بیشتر مردم با آن آشنا هستند و در مراکز دیالیز مرسوم است، روش دیالیز خونی است؛ در این روش بیمار در بیمارستان یا مرکز درمانی بستری می‌شود، خون بیمار توسط دستگاه کشیده می‌شود و بعد از عبور از صافی‌های دستگاه و خروج آب اضافه و سموم مجددا به بدن بیمار تزریق می‌شود؛ روش دیگر دیالیز که کمتر در جامعه شناخته شده‌است دیالیز صفاقی است که با کمک پرده صفاق عمل تصفیه خون و خروج آب اضافی انجام می‌شود، در مورد دیالیز صفاقی می‌توان اینطور اظهار نظر کرد که چون با کمک خود بدن و بدون دستگاه، عمل تصفیه خون و برداشت سموم انجام می‌شود، به نوعی یک جایگزین کلیه در بدن وجود دارد و با کمک آن می‌توان به درمان این بیماران بپردازیم.

رئیس بخش نفرولوژی بیمارستان شهید رجایی در توضیح اینکه چرا این روش در ایران کمتر مورد توجه و استفاده قرار دارد گفت: در کشور ما به دلیل اینکه زیاد اطلاعی از دیالیز صفاقی وجود ندارد، بیشتر از دیالیز خونی برای درمان کمک می‌گیرند و این عدم شناخت باعث ایجاد ترس و واهمه‌های کاذب می‌شود و بیماران بیشتر تمایل به انجام دیالیز خونی دارند، از طرفی هنوز آموززش کافی به پزشکان و مراکز درمانی مربوطه داده نشده و نبود اطلاعات و دانش باعث شده تا این روش درمانی کمتر مورد استفاده قرار گیرد.

وی در اشاره به امتیازات دیالیز صفاقی نسبت به دیالیز خونی عنوان کرد: در دیالیز صفاقی بیمار استقلال بیشتری دارد و ختی قادر است خودش به تنهایی و در منزل این کار را انجام دهد. در حال حاضر این روش به مدت یک سال است که به‌صورت جامع و با یک پروتکل مشخص و درمرکز قلب شهید رجائی و بر روی بیماران قلبی که نارسائی کلیه دارند اما کلیه به‌طور کامل از کار نیفتاده در حال انجام است (بیمارانی که علی‌رغم تولید ادرار، کلیه قادر به انجام وظیفه‌اش نیست و بیمار نیاز به دیالیز دارد)؛ خوشبختانه درمان‌های انجام شده به این روش بسیار موفقیت‌آمیز بودند به‌خصوص در مرد کیفیت زندگی بیمار، بهبود علائم بیمار و تعداد بستری‌های بیماران به‌طور قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا کرده است.

وی ادامه داد: در راستای فعالیتی که انجام دادیم برای اولین بار در کشور به معرفی این روش درمانی در بیماران نارسائی قلب پرداختیم و این کارگاه یک روزه با حضور پزشکان متخصص قلب، فوق تخصص نارسائی قلبی و پرستاران بخش‌های قلب و در ۲ بخش تئوری و عملی برگزار شد.

دکتر شفیعی در پایان صحبت‌های خود با ابراز امیدواری از موثر بودن این روش اظهار کرد: این روش در ایران از آذز ماه ۱۳۹۴ به صورت جامع در مرکز قلب شهید رجائی در حال انجام است و در این مدت حدود ۲۰ بیمار با این روش تحت درمان قرار گرفتند، البته باید یادآوری کنم که نباید از این روش انتظار بالایی داشت اما با اتوجه به این‌که در این روش علائم بیماری کاهش میاید و باعث بالا رفتن کیفیت زندگی بیماران می‌شودو هم‌چنین تعداد بستری بیمار کاهش پیدا می‌کند و هزینه‌های درمانی را به‌طور قابل توجه‌ای کم می‌کند، می‌توان آن را جایگزین دیالیز خونی کرد.

منبع/دانا

منبع: دکتر سلام

کاناکینومب داروی جدیدی می باشد که خواص معجزه آسایی دارد و با تزریق آن می توان به حد چشمگیری از حمله قلبی و سرطان جلوگیری کرد. در این مقاله از دکتر سلام اطلاعاتی در خصوص داروی کاناکینومب را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

آشنا شدن با یک دسته دارویی کاملا جدید که می‌تواند امید تازه‌ای برای درمان بیماری‌ها ایجاد کند، بسیار خوشحال‌کننده است.

هم اکنون داروهای گروه استاتین (مانند آتورواستاتین، سیمواستاتین، فلوواستاتین و لووستاتین) برای پایین آوردن کلسترول خون به بیماران در معرض خطر حمله قلبی داده می‌شود.

اما از سوی دیگر دانشمندان از مدت‌ها قبل می‌دانستند که کاهش التهاب در بدن، می‌تواند در مقابله با همین حملات قلبی و نیز مرگ‌های ناشی از سرطان بسیار مؤثر باشد. آنها بیش از دو دهه است که متوجه شده‌اند که نیمی از حملات قلبی در کسانی رخ می‌دهد که کلسترول بالا ندارند.

به تازگی نتایج اولیه استفاده از داروی جدیدی به نام کاناکینومب canakinumab منتشر شده است. این دارو هر سه ماه یک بار تزریق می‌شود و می‌تواند به میزان یک چهارم احتمال حمله قلبی مجدد را کم کند، در صورتی که استاتین‌ها به صورت کلی حدود ۱۵ درصد احتمال حمله قلبی را کاهش می‌دادند.

این یافته جدید می‌تواند روی زندگی ۲۰۰ هزار بیماری که سالانه در برتانیا دچار حملات قلبی می‌شوند، تأثیر خوبی بگذارد.

در گام بعدی قرار است این دارو روی بیماران مبتلا به سرطان آزمایش شود.

پروفسور پول ریدکر از دانشکده پزشکی هاروارد، نتایج این پژوهش را در کنگره انجمن قلب اروپا در بارسلونا ارائه کرده است.

در این پژوهش ده هزار بیماری که دچار حمله قلبی شده بودند مورد تزریق داروی جدید قرار گرفتند. به طور معمول، یک چهارم کسانی که حمله قلبی می‌کنند، ظرف پنج سال، دچار یک حمله قلبی مجدد می‌شوند. اما در این پژوهش ۴ ساله، مشخص شد که داروی جدید، میزان حملات را ۲۴ درصد کاهش می‌دهد. یک نتیجه جانبی دیگر این پژوهش این بود که بیمارانی که کاناکینومب گرفته بودند، ۵۱ درصد کمتر دچار مرگ ناشی از سرطان شدند.

گفته می‌شود که داروی جدید سومین تحول بزرگ دانش پزشکی در مقالبه با سکته‌های قلبی است؛

– در گام و مرحله نخست، پزشکان متوجه اهمیت رژیم غذایی، ورزش و ترک سیگار شدند.

– در گام دوم آنها متوجه کارایی خوبی داروهای استاتین شدند.

– و حالا داروی کاناکینومب، جبهه سوم نبرد با حملات قلبی را گشوده است.

نتایج این تحقیق در نشریه معتبر پزشکی NEJM هم چاپ شده است.

گمان می‌رود به صورت مشابهی بتوان از این دارو یا داروهای مشابه درمقابله با سرطان، آرتریت روماتوئید، اوستئوآرتریت و نقرس استفاده کرد.

داروی جدید از طریق بلوک کردن اینترلوکین ۱، تأثیر خود را اعمال می‌کند. مشکل اساسی درمان جدید هزینه‌بر بودن آن است، به طوری که هزینه سالانه درمان یک بیمار با آن ۴۰ هزار پورو است، در صورتی که داروهای استاتین، داروهای ارزانی هستند.

اما در عین حال کارشناسان می‌گیند که اگر این درمان جدید همه‌گیر شود، از طریق کاهش هزینه عمل‌های جراحی باز قلب (بای‌پس)، منجر به صرفه‌جویی غیرمستقیم بارزی می‌شود.

منبع: یک پزشک

منبع: دکتر سلام

ازدواج به معنی آغاز مرحله ای جدید از زندگی است؛ به همین سبب تغییرات عمده ای در زندگی شما ایجاد خواهد شد. پس از ازدواج فرد تنها به خود تعلق ندارد بلکه وارد رابطه ای دو طرفه شده و ملزم است تا برخی عادات و رفتار های خود را کنار بگذارد و در عوض به انجام برخی اعمال که تا کنون به آنها نپرداخته است بپردازد. در ادامه شما را با تغییراتی که پس از ازدواج در زندگی تان به وجود خواهد آمد آشنا می کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

بنابراین زمانی که شما به شریک زندگی تان جواب «بله» می دهید، باید منتظر تغییراتی باشید که در ادامه مطلب به آنها اشاره کرده ایم.

استرس شما کمتر می شود

حتما شما قبل از ازدواج استرس های زیادی را تجربه کرده اید، از برنامه ریزی های عروسی گرفته تا سر و کله زدن با دیگران در مورد چگونگی برگزاری مراسم و… اما همین که زندگی مشترک تان را آغاز می کنید، همه چیز به آرامش می رسد. تحقیقات ثابت کرده افراد متاهل کمتر از مجردها استرس دارند.

بعد از ازدواج دیگر شما نگران انتخاب نیمه گمشده تان نیستید، اولویت های زندگی تان تغییر می کند و بسیاری از ترس ها و نگرانی هایتان پایان می یابد که نتیجه آن کاهش سطح استرس تان است.

زندگی سالم تری دارید

ازدواج، حتی بدون آن که خودتان بفهمید، شما را به سمت یک زندگی سالم تر پیش می برد. به عنوان مثال همسرتان شما را متقاعد می کند که در زمان بیماری هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید، غذاهای سالم تری مصرف کنید، سیگار را کنار بگذارید یا این که ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید. در واقع ازدواج از شما فرد سالم تری می سازد. به بیان دیگر، حال که زندگی شما وابسته به فرد دیگری است، شما آن را جدی تر می گیرید و به سلامت فیزیکی تان اهمیت بیشتری می دهید.

اضافه وزن پیدا می کنید

درست است که شما زندگی سالم تری خواهید داشت، اما اگر فعالیت بدنی تان کم باشد، باید با وزن ایده آل تان خداحافظی کنید.

از آنجا که شما در زندگی مشترک، استرس کمتری دارید و خیال تان راحت تر می شود، ممکن است که خیلی خودتان را تحت فشار نگذارید یا به عنوان مثال به دلیل مسئولیت های زیادی که به عهده تان است، از باشگاه رفتن خودداری کنید. اما اگر تناسب اندام برایتان اهمیت دارد، برای فعالیت های بدنی تان نیز زمان بگذارید.

فرم بدن تان تغییر می کند

یکی دیگر از دلایلی که موجب اضافه وزن شما پس از ازدواج می شود، تغییر فرم بدن تان، به خصوص برای آقایان، است. تحقیقی نشان داده که آقایان زمانی که وارد زندگی مشترک می شوند، سطح تستسترون شان کاهش می یابد که همین امر تغییراتی را در ماهیچه ها و چربی بدن ایجاد می کند.

از آنجا که تستسترون مسبب ساخت ماهیچه هاست، با مقدار کمتر آن ماهیچه های بدن شما آب شده و کالری کمتری خواهید سوزاند. به علاوه چربی بیشتری نیز در ناحیه دور شکم شما ذخیره می شود که نتیجه آن تغییر فرم بدن تان است.

تصمیمات زندگی تان تغییر می کند

زمانی که شما زندگی مشترک تان را با فرد دیگری آغاز می کنید، همه چیز زندگی تان تغییر می کند. شاید در دوران مجردی چیز دیگری فکر می کردید اما حال تمام تصمیمات تان بر پایه فرد دیگری می چرخد. در واقع «من» تبدیل به «ما» می شود و شما دیگر خودتان را نه یک فرد مستقل، بلکه عضوی از یک تیم می بینید که این تغییرات بر ذهن شما نیز تاثیر می گذارد.

عمری بلندتر خواهید داشت

از آنجا که با شروع زندگی مشترک، سبک زندگی تان نیز تغییر می کند و به سمت سالم تر شدن پیش می رود، مطمئنا بر طول عمرتان نیز موثر خواهد بود.

از آنجا که سلامت شما برای همسرتان با اهمیت است، او شما را تشویق می کند تا غذاهای سالم تری بخورید، ورزش کنید و هر از چند گاهی نزد پزشک بروید. جدا از این سبک زندگی، همین که شما می بینید شریک زندگی ای مورد اعتماد دارید، نه تنها بر جسم، بلکه بر روحیه تان نیز تاثیر مثبتی می گذارد که به تبع به زندگی ای بلندتر و شادتر می انجامد.

بیماری همسرتان روی شما هم تاثیر می گذارد

درست است که شما به سلامت خود و شریک زندگی تان اهمیت می دهید اما زمانی که او بیمار شود، چه می کنید؟ آیا بیماری او روی شما هم تاثیر خواهد گذاشت؟ تحقیقات نشان می دهد زمانی که یکی از زوجین دچار بیماری بلند مدت می شود، احتمال این که شریک زندگی او نیز چه از نظر روحی و چه فیزیکی بیمار شود، زیاد است.

کمتر ورزش می کنید

اگر چه اکثر تحقیقات نشان داد که پس از ازدواج فعالیت بدنی افراد بیشتر می شود اما این موضوع همیشه صادق نیست. زمانی که شما ازدواج می کنید، مسئولیت های زندگی تان افزایش می یابد، بنابراین وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارید. یا زمانی که بچه دار می شوید، باید تمام زندگی تان را وقف او کنید که تمام آنها منجر به کاهش فعالیت بدنی می شود. اما اگر می خواهید زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید، برای سلامت خود وقت بگذارید.

منبع: راهنمای سفر من

منبع: دکتر سلام

سگ پودل به عنوان سگ شکارچی و باربر در اروپا برای مدت های مدیدی استفاده می شده است. هم چنین از این سگ به عنوان نوعی شناگر حساس نیز استفاده می شده است. این سگ را به منظور کاستن از وزن پوشش خارجی اش در آب، پیرایش می کنند.

تاریخچه

منشاء این نژاد کشور فرانسه می باشد. اسم سگ از واژه آلمانی Pudel به معنی شناور در آب گرفته شده است. این نژاد بعنوان سگ ملی فرانسه مطرح می باشد. در زبان فرانسه ای به آن caniche گفته می شود. Poodle طرفداران زیادی در کشورهای مختلف دارد. سگ های این گروه دارای پوزه بلندی می باشند. آنها قادرند شکار خود را از آب گرفته و با خود به خشکی بیاورند.

در واقع اجداد این سگ شناگران بسیارماهری بودند. پودل در اصل برای شکار اردک بکار می رفت و بتدریج به یک سگ خانگی و همدم تبدیل شده است. جالب است بدانید این حیوان فوق العاده باهوش و با محبت بوده و بیشتر از هر سگ دیگری استعداد یادگیری کلمات را دارد.

انواع سگ پودل

۳ نوع سگ پودل شناخته شده است:

۱- استاندارد یا بزرگ

۲- مینیاتور یا متوسط

۳- عروسکی یا بسیار کوچک

تمام ۳ گونه بجز از نظر اندازه، مشابه می باشند. پودل به نظر بسیار فعال و باهوش بوده، از ساختار بدنی خوب و متناسبی برخوردار بوده و با غرور و تکبر خاصی راه می رود.

مشخصات پودل استاندارد

ظاهرعمومی:

نژادی است بسیارفعال، باهوش و با ظاهری مغرور. سگی است پر سر و صدا. آرایش آن می بایست صحیح و در صورت شرکت در نمایشگاه بصورت استاندارد صورت گیرد.

چشم ها:

تیره رنگ، تخم مرغی شکل و وضعیت آن طوری است که ایجاد یک حالت هوشیاری در سگ می کند. گوشها آویزان و چسبیده به سر هستند و در حد کمی پائین تر از سطح چشمها واقع می شوند. جمجمه بطور متوسطی گرد است. پوزه طویل می باشد.

گردن:

قوی و طویل است بطوری که سر را مغرورانه بالا نگه می دارند. خط پشت مسطح است.

بدن:

سینه عمیق و بطور متوسطی پهن می باشد. کمرکوتاه، پهن و عضلانی است.

دم:

صاف و بالا نگه داشته می شود و نباید حالت فر خورده داشته باشد.

دست ها:

قوی است. کتفها عضلانی بوده و ستیغ کتف بخوبی رو به عقب قرارمی گیرد و طول آن تقریبا با طول بازو برابر است. ساعدها موازی یکدیگر و عمود بر زمین می باشند. وقتی از پهلو به حیوان نگاه می شود آرنج دقیقا  در زیر برجستگی کتف وشانه است.

پاها:

در نمای خلفی موازی یکدیگرند . زانوها به خوبی خمیده هستند . طول ران وساق با هم برابراست.

پنجه ها:

پنجه ها بیشترتخم مرغی شکل و کوچک با انگشتانی خمیده هستند.

پوشش خارجی

کیفیت پوشش خارجی:

۱- فرفری: موها ذاتا خشن و متراکم است.

۲- نخی: درناحیه ران حالت آویزان دارند و در ناحیه سطح بدن سر و گوشها از طول بیشتری برخوردارهستند.

رنگ

رنگ مو باید همسان با رنگ پوست باشد. در مورد پوستهای خاکستری، نقره ای، قهوه ای وکرمی ممکن است سایه های متفاوتی از همان رنگ در موها جلب نظرکند.

رفتار

بسیارفعال، پر سر و صدا و باهوش

اندازه

پودل استاندارد دارای ارتفاعی بیش از ۳۸ سانتیمتر در جدوگاه است. (سگهای کوچکتر از این اندازه را نمی توان به عنوان پودل استاندارد در مسابقات شرکت داد). پودل منیاتور دارای ارتفاع ۳۸ سانتیمتر یا کمتر در جدوگاه است. حداقل اندازه در این نوع ۲۵ سانتیمتر می باشد. نوع توی پودل (Toy Poodle) دارای ارتفاع ۲۵ سانتیمتر یا کمتر در ناحیه جدوگاه است.

خلق و خو

پودل نژادی شاداب، مغرور و حساس است و استعداد زیادی در آموختن دارد. این نژاد را ه و روش ها را به خوبی می آموزد و برای آموزش درسیرک ایده آل است. برخی از صاحبان این سگ ادعا می کنند که پودل می تواند معنای کلمات را درک کند! پودل از تنها ماندن عذاب می کشد و با غریبه ها زیاد خو نمی گیرد برهمین اساس بهتر است تا در زمان تولگی آنرا اجتماعی کرد. با سایر سگ ها و حیوانات مهربان است.

مشکلات سلامتی

شرایط نگهداری

فعالیت بدنی

طول عمر

آراستن

منبع: دکتر سلام

چسبیدن مواد غذایی نیمه گوارش شده (به ویژه گلوتن) به دیواره های روده شایع است. این شرایط می تواند موجب تجمع سموم شود و احساس نفخ و خستگی را در فرد ایجاد کرده و حتی به شکل گیری سردرد منجر شود.

منبع: عصرایران

علائم خطر خودکشی را بشناسیم

در مقاله ای ارتباط بین افسردگی و خودکشی را بررسی کردیم، همین موضوع باید به عنوان مهم ترین نشانه هشدار برای خودکشی مد نظر قرار گرفته شود و فرد مبتلا به افسردگی شدید تحت شرایط سخت قرار ندهیم.
به گزاش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ یکی از خطرناک‌ترین عوارض افسردگی و برخی دیگر از اختلالات روانی خودکشی است. افرادی که در خطر خودکشی قرار دارند، یک قدم با مرگ فاصله دارند و هوشیاری اطرافیان آن‌هاست که می‌تواند این خطر را از سر آنان رفع کند. مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید، این است که همواره باید خودکشی را جدی گرفت. اگر فردی از خودکشی یا آسیب‌زدن به خود سخن می‌گوید، باید حتماً جدی گرفته شود. انجمن روانشناسی آمریکا، علائم زیر را به عنوان آژیر خطر خودکشی معرفی کرده است:
صحبت کردن درباره خودکشی کردن
مشکل در غذا خوردن یا خوابیدن
نشان دادن تغییرات بزرگ در رفتار
انزوا و گوشه‌گیری از دوستان و فعالیت‌های اجتماعی
از دست دادن علاقه به مدرسه، کار یا تفریحات
آماده‌شدن برای مرگ با نوشتن وصیت‌نامه و سر و سامان دادن به مسائل مالی
دادن اشیاء با ارزش خود به دیگران
داشتن سابقه اقدام به خودکشی
خطر و ریسک کردن‌های نالازم
داشتن تجربه‌های اخیر فقدان و از دست دادن
داشتن درگیری ذهنی با مرگ و مردن
بی‌توجه شدن به ظاهر شخصی
افزایش مصرف الکل و مواد
با مشاهده علائم مذکور باید احتمال وجود خطر خودکشی را در نظر بگیرید و برای کمک گرفتن به سراغ متخصص سلامت روان بروید. به خاطر داشته باشید که در چنین شرایطی هر ثانیه ارزشمند است و نباید خطر خودکشی را پشت گوش بیندازید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : خودکشی, سپیده دانایی

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

تیک بان
بلیط هواپیما

ارسال نظر

منبع: آلامتو

۵
۱۰۰۰

منبع: دکتر سلام

پایین آوردن فشارخون بالا یکی از آن کارهایی است که برای سلامت بدنتان ضروری است.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ یکی از نگرانی هایی که همیشه درباره فشار خون وجود دارد این است که آن را حس نمی کنید و ممکن است اصلا متوجه نباشید که مبتلا به فشار خون هستید. ابتلا به فشار خون بالا می تواند خطر بیماری قلبی، سنگ کلیه، سکته مغزی یا آنوریسم را افزایش دهد.
فشار خون بالا ۱۴۰ روی ۹۰ است. فشار خون طبیعی اما ۱۲۰ روی ۸۰٫ اگر عددی که خوانده می شود چیزی بین این دو باشد بدان معناست که درگیر پیش فشار خون بالا هستید. اگر دچار پیش فشار خون بالا باشید، اعمال تغییراتی در سبک زندگی می تواند از تبدیل شدن این مشکل به فشار خون بالا پیشگیری کند.
در صورت ابتلا به فشار خون بالا هم تغییرات زیادی در سبک زندگی می توان اعمال کرد تا به کاهش فشار خون منجر شود.
” کاهش وزن، افزایش ورزش و ایجاد تغییر در برنامه غذایی تان می تواند تاثیر قابل توجهی روی فشار خونتان بگذارد “
تاثیر غذایی روی درمان فشار خون بالا تا به حال توسط چندین تحقیق مختلف به اثبات رسیده است. برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات کامل و آجیل ها و همچنین محدود در گوشت قرمز و قندهای اضافه شده می تواند بسیار کمک کننده باشد.چنین برنامه غذایی تاکیدش روی دریافت بالای مواد معدنی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است.به دنبال چنین برنامه غذایی ای، کاهش وزن و افزایش ورزش و فعالیت بدنی می تواند راه های مناسب دیگری برای کاهش فشار خون باشد.
در ادامه، غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که تاثیر ویژه ای روی کاهش فشار خون دارند. سعی کنید به برنامه غذاییتان بیشتر از این غذا اضافه کنید تا در جهت بهبود این مشکل کمکتان کنند.
به خاطر داشته باشید تنها یک غذا نمی تواند جادویی عمل کند و مشکلتان را به کلی برطرف کند، بلکه این ترکیبی از چندین غذا و مواد مغذی است که نتیجه بخش است.
لبنیات کم چرب
لبنیات منبع طبیعی کلسیم و پتاسیم هستند، دو ماده مغذی که برای فشار خون مفید می باشند.
تحقیقات نشان داده دریافت محصولات لبنی کم چرب می تواند برای کاهش فشار خون مناسب باشد. محققان در این تحقیقات اطلاعات مربوط به بیش از ۴۵۰۰۰ نفر را بررسی کرده اند. بین مصرف محصولات لبنی کم چرب و کاهش فشار خون رابطه ای مستقیم دیده شد. این ارتباط فقط در محصولات لبنی کم چرب دیده شده است، نه پر چرب.وجود پتاسیم و کلسیم می تواند تا حدودی روی اینکه لبنیات به کاهش فشار خون کمک می کنند تاثیر داشته باشد اما به غیر از این دو، ترکیبات دیگری نیز در شیر کم چرب وجود دارد که باعث کاهش فشار خون می شوند.متاسفانه بسیاری از مردم همچنان به اندازه نیاز روزانه از لبنیات استفاده نمی کنند. توصیه می شود در روز سه وعده از لبنیات استفاده کنید. منابع کم چرب می تواند شامل شیر کم چرب، ماست، کفیر یا پنیر باشد.
بذر کتان
بذر کتان منبع خوبی از امگا ۳، فیبر و آنتی اکسیدان است. مصرف بذر کتان بر اساس تحقیقات می تواند به پیشگیری از برخی سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند.بهترین حالت استفاده از بذر کتان زمانی است که به خوبی خرد شده باشند چون در این وضعیت بدن می تواند بیشترین مواد مغذی را از آن جذب کند.اگر بذر کتان را به صورت کامل بخورید ممکن است همانطور دست نخورده و بدون اینکه چیزی از آن، جذب بدنتان شود از سیستم گوارشی عبور کند.روغن بذر کتان نیز به عنوان مکمل مورد استفاده قرار می گیرد و همینطور در غذاهایی که به پختن نیاز ندارند و یا کمترین مقدار پخت را می خواهند مصرف می شود.
آیا خوردن بذر کتان می تواند به کاهش فشار خون کمک کند؟
بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۴ انجام شد اضافه کردن بذر کتان به برنامه غذایی می تواند روی کاهش فشار خون تاثیر گذار باشد.
محققان متوجه شدند وقتی شرکت کنندگانی که دچار بیماری های عروقی بودند به مدت ۶ ماه هر روز ۳۰ گرم بذر کتان مصرف می کردند فشار خونشان ۱۰ نمره پایین آمد.سخت است که بگوییم تنها امگا ۳ موجود در بذر کتان عامل کاهش فشار خون است چیز دیگری به نام اوکسی لیپینز در بذر کتان هم تاثیر زیادی روی کاهش فشار خون دارد.این را به خاطر داشته باشید فقط چون از بذر کتان استفاده می کنید بدان معنا نیست که تاثیرش جادویی است و همین یک تغییر برایتان کافی است.همچنان باید روی رعایت برنامه ای سالم تمرکز کنید و به همراهش بذر کتان نیز استفاده کنید.
بذر کتان به صورت کلی بی خطر شناخته می شود، اما خانم های باردار و شیرده نباید به برنامه غذایی خود بذر کتان اضافه کنند.
شکلات تلخ
دانه های کاکائو در خود چیزی به نام فلاوانول دارند که منبع آنتی اکسیدان است.
شکلات تلخ حاوی بالاترین درصد کاکائو است و در نتیجه مقدار زیادی از فلاوانول ها را به همراه شیر و یا شکلات سفید دارد.
دانه های کاکائو همچنین منبعی غنی از منیزیم هستند که می تواند برای پایین آوردن فشار خون مفید باشد. وقتی فلاوانول های کاکائو هضم و جذب بدن می شوند، می توانند تاثیر عمیقی روی شل کردن عضلاتی که در خط رگ های خونی قرار دارند بگذارد.
تاثیر این واکنش کاهش فشار خون است. بنابراین مصرف کاکائو که فلاوانول بالایی دارد می تواند تاثیرات مثبتی روی کمک به کاهش فشار خون بگذارد. در تحقیقی که سال ۲۰۰۵ انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند این شکلات سیاه است که می تواند باعث کاهش فشار خون و حساسیت به انسولین بشود نه شکلات سفید.شرکت کنندگان در این تحقیق به مدت ۱۵ روز، روزانه ۱۰۰ گرم شکلات تلخ می خوردند. این را به خاطر بسپارید هرچه مقدار کاکائو بیشتر باشد قدرت فلاوانول نیز بیشتر می شود.
چغندر
مانند ترکیبات موجود در شکلات تلخ، چغندرها نیز حاوی ترکیباتی هستند که رگ های خونی را شل می کنند.
” در یک تحقیق ثابت شد روزانه خوردن یک فنجان آب چغندر می تواند فشار خون را تا ۵ نمره پایین بیاورد “
نوشیدن روزانه یک فنجان آب چغندر کار نسبتا دشواری است، چون طعم آنچنان خوبی ندارد.
با این حال، محققان بر این عقیده هستند که خوردن بیشتر چغندر ( به صورت کامل ) می تواند به اندازه همان آب چغندر روی کاهش فشار خون تاثیر مثبت داشته باشد.
گیاهان دارای برگ های سبز همچنین دارای نیترات هستند که مسئول کاهش فشار خون است. برگ چغندر به غیر از نیترات، منبعی غنی از پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی است که روی کاهش فشار خون تاثیر مثبت دارند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو