زائران عتبات دوهفته پیش از سفر، واکسن آنفلوآنزا تزریق کنند

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز به زائران عتبات عالیات توصیه کرد که دو هفته پیش از اعزام، واکسن آنفلوآنزا تزریق کنند.

به گزارش ایسنا، دکتر شکرالله سلمان زاده با اشاره به برنامه هرساله این دانشگاه برای کنترل و پیشگیری از شیوع بیماری‌های عفونی و پاسخگویی به فوریت‌های بهداشتی احتمالی در ماه‌های محرم و صفر اظهار کرد: ارائه خدمات بهداشتی مطلوب، آموزش چهره به چهره از طریق استقرار کارشناسان بهداشتی در گیت‌های خروج به همراه توزیع اقلام رسانه‌ای آموزشی، انجام مراقبت سندرمیک و شناسایی موارد از جمله اقدامات مرکز بهداشت استان خوزستان برای جلوگیری از ورود و گسترش بیماری های واگیردار از مرزهای عراق به کشور است. توصیه می‌شود زائرینی که بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، فشار خون یا بیماری قلبی دارند قبل از عزیمت حتما به پزشک خود مراجعه کنند  و ضمن معاینه، با تشخیص پزشک در این سفر حاضر شوند.

وی تصریح کرد: زائران باید قبل از سفر به عتبات عالیات و برای حفظ سلامتی خود واکسن آنفلوآنزا تزریق کنند. این واکسن به شکل مناسب و گسترده‌ای در همه داروخانه‌های استان خوزستان موجود است و معاونت بهداشت نیز تدبیری اندیشیده است که اقشار پرخطر مانند بیماران دیالیزی به شکل رایگان این واکسن را دریافت کنند.

سلمان‌زاده اضافه کرد: با توجه به حجم بالای جمعیت زائران مراسم اربعین حسینی(ع) و احتمال ابتلا به بیماری آنفلوانزا و قرار گرفتن در معرض شیوع این بیماری، همچنین با توجه به تجارب سالهای قبل که عده زیادی از زائرین پس از بازگشت دچار عفونتهای شدید تنفسی شده اند، توصیه می‌شود، زائرین محترم عتبات عالیات حداقل دو هفته قبل از اعزام، نسبت به تزریق واکسن آنفلوانزا اقدام کنند؛ چرا که به طور متوسط حدود دو هفته طول می‌کشد تا پاسخ محافظتی آنتی‌بادی پس از واکسیناسیون در بدن فرد حاصل شود.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز درباره علائم ابتلا به بیماری آنفلوآنزا گفت: آنفلوانزا بیماری ویروسی حاد دستگاه تنفسی فوقانی و تحتانی است که بر اثر عفونت با ویروس مولد آنفلوانزا ایجاد می‌شود و در هر سنی میتواند افراد را مبتلا سازد. علائم آن شامل تب، سردرد، درد عضلانی، تعریق، آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و گاهی همراه با علائم گوارشی همچون حالت تهوع، استفراغ و اسهال است. بیماری تقریبا در تمام افراد مبتلا، با سرفه خشک و گلو درد همراه است . این سرفه‌ها اغلب شدید است و برای مدتی ادامه دارد، اما سایر نشانه‌های بیماری، بعد از دو تا هفت روز خود به خود بهبود پیدا می‌کنند.

سلمان زاده افزود: اهمیت آنفلوانزا در سرعت انتشار، وسعت و تعداد مبتلایان، قابلیت ایجاد همه‌گیری و شدت عوارض آن‌ها به‌خصوص ذات الریه ویروسی و باکتریایی است. در همه‌گیری‌های بزرگ شکل شدید یا کشنده بیماری بیشتر در سالمندان و افرادی که به دلیل عوارض قلبی، ریوی، کلیوی، بیماریهای متابولیک، کم‌خونی و یا نارسایی ایمنی ناتوان شده‌اند، مشاهده می‌شود.

به گفته معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز  افراد بالای ۵۰ سال، مبتلایان به بیماری‌های قلبی، تنفسی مزمن مانند آسم، نارسایی کلیه، نارسایی‌های کبدی، سرطان، افراد در حال شیمی‌درمانی، مبتلایان به دیابت پیشرفته و کنترل نشده، بیماران مبتلا به اختلالات خونی، زنان بارداری که سه ماهه دوم و سوم حاملگی آنان مقارن با فصل شیوع آنفلوانزا است، کودکان و نوجوانان شش ماه تا ۱۸ ساله‌ای که تحت درمان طولانی مدت با آسپرین هستند،کودکان شش تا ۵۹ ماهه و تمام افراد گروه سنی پنج تا ۱۸ سال جزو گروههای در معرض خطر ابتلا به آنفلوآنزا هستند.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز تصریح کرد: رعایت نکات بهداشتی مهمترین راه پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا است که شستن مکرر دستها با آب و صابون و رعایت آداب تنفسی(پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه و عطسه) اهمیت زیادی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری دارد.

بنابر اعلام معاونت بهداشت، سلمان‌زاده در پایان گفت: افراد زمانی که دچار علائم آنفلوانزا شدند، باید به پزشک مراجعه و دستورات پزشک شامل استراحت کافی، تغذیه مناسب و استفاده از مایعات هنگام بیماری را رعایت کنند همچنین افراد بیمار باید از ورود به مکانهای پرتردد تا زمان بهبودی و رفع علائم بیماری خودداری کنند. بیماران باید از در آغوش گرفتن، بوسیدن، دست دادن و رها کردن دستمال کاغذی‌های مصرف شده در محیط خودداری کنند. افراد زمانی که به عیادت بیماران می‌روند، از بیمار حداقل یک متر فاصله بگیرند و از ماسک استفاده کنند تا از شیوع بیشتر آن جلوگیری کنند.


منبع: عصرایران

قاتلان خاموش در ایام محرم!

از مردم می‌خواهیم که در خرید ظروف یک بار مصرف دقت ویژه‌ای کنند به خصوص در بحث سفره‌های یک بار مصرف از خرید سفره‌هایی که شفاف نیستند خودداری کنند زیرا در غیر این صورت بحث مسمومیت با سرب پیش خواهد آمد.

رحیم مقیمی گفت: از مردم می‌خواهیم که در خرید ظروف یک بار مصرف دقت ویژه‌ای کنند زیرا در غیر این صورت بحث مسمومیت با سرب پیش خواهد آمد.

رحیم مقیمی رئیس اتحادیه تولیدکنندگان پلاستیک و نایلون، گفت: از مردم می‌خواهیم که در خرید ظروف یک بار مصرف دقت ویژه‌ای کنند به خصوص در بحث سفره‌های یک بار مصرف از خرید سفره‌هایی که شفاف نیستند خودداری کنند زیرا در غیر این صورت بحث مسمومیت با سرب پیش خواهد آمد.

رئیس اتحادیه تولیدکنندگان پلاستیک و نایلون، در خصوص وضعیت بازار ظروف یک بار مصرف در ایام محرم گفت: متاسفانه به رغم هشدارهای ما از یک ماه پیش قیمت این ظروف گران شده است به طوری که الان به صورت ساعتی قیمت‌ها تغییر می‌کنند.

وی افزود: علت این افزایش قیمت، گران شدن ۳۰ تا ۳۵ درصدی مواد اولیه است و اگر وضع به همین منوال ادامه پیدا کند باید منتظر سونامی افزایش قیمت‌ها در این صنف باشیم. در صورتی که از لحاظ اقتصادی برای ما که فعالان این حوزه هستیم این قیمت‌ها هیچ توجیهی ندارد.

وی در خصوص ظروف مصرفی در ماه محرم گفت: در این خصوص نزدیک به ۳۰۰ مدل جنس در بازار وجود دارد که قیمت‌های آن‌ها متفاوت است. ظروف یکبار مصرف یک پرسی در بسته‌های ۳۰۰ تایی دانه‌ای ۱۰۵ تومان عرضه می‌شود.

وی افزود: همیشه با افزایش قیمت و عدم تعادل عرضه و تقاضا در بازار، بحث سوء استفاده از مشتری پیش می‌آید و اکنون نیز این اتفاق صورت گرفته است. از مردم می‌خواهیم که در خرید ظروف یک بار مصرف دقت ویژه‌ای کنند به خصوص در بحث سفره‌های یک بار مصرف از خرید سفره‌هایی که شفاف نیستند خودداری کنند زیرا در غیر این صورت بحث مسمومیت با سرب پیش خواهد آمد.

وی تصریح کرد: برای ایام محرم بازار به اندازه کافی از جنس اشباع شده است و فکر نمی‌کنم در خصوص قاشق، چنگال و ظروف پرسی یک بار مصرف مشکلی نداشته باشیم.

منبع: ایلنا


منبع: عصرایران

پاکسازی بدن به کمک مواد غذایی/ از مارچوبه تا سبزیجات

بدن ما روزانه با انواع ترکیبات سمی و مضر سروکار دارد که ممکن است باقی‌مانده مواد تولیدشده در بدن باشند یا از طریق ترکیبات شیمیایی خوراکی‌ها، آلاینده‌های هوا، داروها، مواد آرایشی و بهداشتی وارد بدن شوند.

به گزارش تسنیم، خوشبختانه دست طبیعت نیز در این‌باره سخاوتمند است، به طوری که با مصرف خوراکی‌هایی که در این هفته به آنها خواهیم پرداخت، می‌توان به روند پاکسازی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کرد.

۱٫ مارچوبه

مارچوبه درصدر خوراکی‌های با خاصیت پاک‌کنندگی بالا و دفع مواد سمی بدن قرار دارد. البته علاوه بر این، یک سلاح ضدپیری قوی است، از بدن در برابر ابتلا به انواع سرطان‌ها محافظت می‌کند، در حفظ سلامت قلب نقش دارد و خوراکی ضدالتهاب نیز محسوب می‌شود. براساس مطالعات، اسیدهای آمینه و مواد معدنی موجود در مارچوبه می‌تواند از سلول‌های کبدی در برابر سموم محافظت کند و تاثیر دیورتیک آن در پاکسازی کلیه‌ها و کبد اثبات شده است.

۲٫ آووکادو

به طور کلی، آووکادو برای سلامت مفید است و از جمله خواص آن می‌توان به کاهش کلسترول و فشارخون بالا اشاره کرد. تحقیقات نشان می‌دهد آووکادو حاوی ترکیباتی است که می‌تواند آسیب‌های کبدی را کاهش دهد. مصرف منظم آووکادو به حفظ سلامت کبد کمک می‌کند زیرا سرشار از ریزمغذی‌هاست و در تولید ماده‌ای به نام گلوتاتیون نقش دارد. این ماده برای دفع مواد سمی و عوامل سرطان‌زا از کبد ضروری است. همچنین اسیدهای چرب غیراشباع آن کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد و به افزایش سطح کلسترول خوب کمک می‌کند. به علاوه، آووکادو سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که عملکرد مطلوب کبد و تسهیل متابولیسم چربی‌ها را نیز تضمین می‌کند.

۳٫ کلم بروکلی

رنگ سبز کلم بروکلی به‌دلیل مقدار فراوان کلروفیل آن است. کلم بروکلی به‌عنوان منبع بسیار غنی فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌ها با پاکسازی کبد از مواد سمی که می‌توانند زمینه‌ساز سرطان شوند، از عملکرد این اندام محافظت می‌کند. این عضو سبزیجات چلیپایی به دلیل مقدار بالای گلوکوزینولات‌ها شهرت دارد که در دفع مواد سمی بسیار موثر است. در واقع، تحقیقات بسیاری ثابت کرده مصرف منظم این سبزیجات به پیشگیری از بعضی سرطان‌ها از جمله ریه، تخمدان، پروستات، پستان و کولون کمک می‌کند. کلم بروکلی همچنین سرشار از ویتامین E است که تاثیر قابل‌توجهی در پیشگیری از سرطان کبد دارد.

۴٫ چغندر

چغندر جزو سبزیجات بسیار مفید برای پاکسازی و تصفیه خون است و عملکرد کبد را نیز بهبود می‌بخشد. چغندر سرشار از ترکیباتی به نام متیونین و بتانین است که حذف مواد سمی موجود در بدن و دفع اسیدهای چرب بیماری‌زای کبد را آسان می‌کند. بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم پاک‌کننده حاوی چغندر موجب بهبود و تسهیل عملکرد گوارش و شادابی جسمی می‌شود. چغندر با وجود مقدار بالای فیبرها، آهن و پکتین جزو سبزیجات بسیار مفید برای تصفیه خون و پاکسازی کبد است.

۵٫ لیمو

لیمو نقش موثری در پاکسازی دارد و به‌خصوص برای سم‌زدایی کبد موثر است زیرا تولید صفرا را تحریک می‌کند. این منبع غنی ویتامین C، زمانی که در حال ناشتا به مصرف برسد، باعث تسهیل گوارش و عملکرد مطلوب روده‌ها می‌شود. همچنین به بدن کمک می‌کند از ترکیبات سمی و سرطان‌زا رها شود. لیمو مقدار بسیار زیادی الکترولیت نیز دارد که در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و دفع مواد زائد بدن، بسیار مفید خواهد بود.

۶٫ سیب

حتما شما هم این جمله را‌ بارها شنیده‌اید: «با خوردن یک سیب در روز نیازی به مراجعه پزشک نخواهد بود.» در واقع، سیب منبع بسیار غنی آب (۸۰درصد) و فیبرها (پکتین) است که جذب چربی‌ها و قندها را طی فرایند هضم آسان می‌کند تا حذف مواد زائد نیز به خوبی انجام شود. سیب با دفع ترکیبات سمی باعث پاکسازی کبد می‌شود و سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می‌کند. این میوه سرشار از اسید مالیک نیز است که در از بین بردن مواد سمی موجود در بدن، تاثیر فراوانی دارد. البته بهتر است سیب‌های ارگانیک مصرف کنید زیرا آفت‌کش و سموم شیمیایی ندارند.

۷٫ سیر

سیر خوراکی عالی سلامتی منبع غنی سلنیوم و آلیسین است و چاشنی بسیار مفیدی برای پاکسازی بدن و درمان انواع عفونت‌ها محسوب می‌شود. به علاوه، ترکیبات سولفوریک دارد که تولید آنزیم‌های کبدی را آسان می‌کند تا عملکرد اندام‌ها بهبود یابد. سیر یک آنتی‌باکتری قوی است که از ابتلا به عفونت‌ها نیز پیشگیری و به بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده کبد کمک می‌کند. همچنین مقدار کلسترول و تری‌گلیسرید خون را کاهش می‌دهد که این ترکیبات فعالیت بیشتری به کبد تحمیل و عملکرد مطلوب آن را مختل می‌کنند.

۸٫ پیاز

پیاز علاوه بر ترکیبات مفید سیر مانند آلیسین حاوی مقدار بیشتری پتاسیم، فیبر، فلاونوئیدها و ترکیبات گیاهی است که اسیداوریک را دفع و فعالیت کبد و لوزالمعده را تحریک می‌کند. از طرفی، پیاز فواید بسیاری برای حفظ سلامت عمومی بدن دارد. البته پیاز خام نسبت به پخته برتری دارد زیرا ریزمغذی‌های موثر در پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن حفظ می‌شود.

۹٫ گریپ‌فروت

گریپ‌فروت منبع گلوتاتیون؛ آنتی‌اکسیدانی قوی برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و پاکسازی کبد است. این ماده همچنین در دفع فلزات سنگین ناشی از آلاینده‌ها که ترکیبات سمی بسیار مضری برای بدن هستند نقش دارد. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست، تولید آنزیم‌های پاک‌کننده کبد را آسان می‌کند و روند تصفیه طبیعی این اندام را افزایش می‌دهد. به علاوه، گریپ‌فروت حاوی فلاونوئیدی به نام نارینژینین است که در حذف چربی‌ها نقش دارد.

۱۰٫ زردچوبه

زردچوبه یکی از شناخته‌شده‌ترین و موثرترین خوراکی‌ها برای پاکسازی کبد است. این ادویه بومی آسیا به بدن کمک می‌کند تا هضم و تغییر شکل چربی‌ها بهتر انجام شود. کورکومین، رنگدانه طبیعی موجود در زردچوبه است که تولید گلوتاتیون S ترانسفراز را تحریک می‌کند. این آنزیم به‌عنوان یکی از مهم‌ترین ترکیبات پاک‌کننده کبد در بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده کبدی نیز موثر است.

۱۱٫ چای سبز

نوشیدن روزانه چای سبز به بدن کمک می‌کند مواد سمی و باقی‌مانده چربی‌ها را دفع کند و از طرفی میزان آب بدن را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد مقدار بالای کاتچین موجود در چای سبز با تسریع کاتابولیسم لیپیدها باعث تحریک کبد می‌شود. درنتیجه این نوشیدنی مانع از ذخیره شدن چربی‌ها در کبد می‌شود. چای سبز در طولانی‌مدت درمان پیشگیرانه و موثری در برابر بیماری‌های کبدی دارد و دیده شده خطر ابتلا به سرطان کبد در افرادی که چای سبز می‌نوشند، کمتر است.

۱۲٫ سبزیجات برگ‌سبز

سبزیجاتی مانند کلم، اسفناج و کلم‌پیچ منابع غنی آنتی‌اکسیدان هستند و مقدار بالای کلروفیل آنها، ترکیبات سمی محیطی را جذب می‌کند، تولید صفرا افزایش می‌یابد، فلزات سنگین، ترکیبات شیمیایی و آفت‌کش‌ها خنثی می‌شود و در نتیجه کبد مجبور به فعالیت زیاد نخواهد بود. این خوراکی‌ها همچنین سرشار از ویتامین‌ها، فیبرها و مواد معدنی ضروری هستند. البته کنار آنها باید به جعفری نیز اشاره کرد که عملکرد دیورتیک آن به کلیه‌ها کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و مواد سمی بیشتری را از طریق ادرار دفع کنند. ریحان نیز در حذف مواد سمی جمع‌شده در کبد و کلیه‌ها موثر است و تاثیر مثبتی در بهبود عفونت‌ها و هضم دارد و مانند دیورتیک عمل می‌کند. گشنیز نیز سبزی دیگری است که به خون کمک می‌کند تا دفع جیوه و سایر فلزات سنگین به راحتی انجام شود.
منبع: عصرایران

خواص تازه‌ کشف‌شده پوسته هسته آووکادو

نتایج این بررسی نشان داد پوسته هسته آووکادو دارای الکل بِهِنیل است که در ساخت داروهای ضدویروسی کاربرد دارد. پژوهشگران همچنین مشاهده کردند پوسته هسته آووکادو دارای هِپتاکوزان است که می‌تواند از رشد سلول‌های تومور جلوگیری کند و نیز از مقادیری دودِکانوئیک اسید برخوردار است که از خطر ابتلا به تصلب شرایین می‌کاهد.

پژوهشگران دانشگاه تگزاس بتازگی دریافتند پوسته‌ هسته آووکادو دارای خواص درمانی و کاربردهای فراوانی در صنعت ساخت لوازم آرایشی است. در این پژوهش، ابتدا پوسته خشک‌شده ۳۰۰ هسته آووکادو پودر شد و پودر حاصل که حدود ۶۰۰ گرم بود، به‌روش کروماتوگرافی گازی ‌ـ ‌طیف‌سنجی جرمی مورد بررسی قرار گرفت تا تمام ترکیبات شیمیایی موجود در پوسته و هسته آووکادو آشکار شود.

به گزارش جام جم- نتایج این بررسی نشان داد پوسته هسته آووکادو دارای الکل بِهِنیل است که در ساخت داروهای ضدویروسی کاربرد دارد. پژوهشگران همچنین مشاهده کردند پوسته هسته آووکادو دارای هِپتاکوزان است که می‌تواند از رشد سلول‌های تومور جلوگیری کند و نیز از مقادیری دودِکانوئیک اسید برخوردار است که از خطر ابتلا به تصلب شرایین می‌کاهد.

افزون بر اینها، پژوهشگران از وجود بیس فتالات در موم هسته آووکادو خبر دادند که به‌عنوان نرم‌کننده در ساخت لوازم آرایشی کاربرد دارد.

البته نتایج فوق به این معنی نیست که از فردا می‌توانید پوسته هسته آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید! پژوهشگران با وجود شناسایی ترکیبات سازنده پوسته هسته آووکادو هنوز در تلاشند راهکارهای بهره‌گیری از این ترکیبات را در مصارف صنعتی کشف کنند، اما از خودِ میوه آووکادو که سرشار از خواص تغذیه‌ای است، نباید غافل شد.

صد گرم از این میوه مغذی، مقادیر قابل‌توجهی ویتامین‌ و مواد معدنی دارد. به‌علاوه، با مصرف هر صد گرم آووکادو حدود ۱۶۰ کالری، دو گرم پروتئین و ۱۵ گرم چربی‌های مفید به بدن می‌رسد. چربی موجود در این میوه، از نوع اسیدهای چرب غیراشباعی است که به‌طور مثال در روغن زیتون یافت می‌شود، با این حال مصرف روزانه یک عدد آووکادوی کامل کمی زیاده از حد است.


منبع: عصرایران

بلایی که اینترنت زیاد بر سر مغز می‌آورد

محققان در تحقیقی دریافته‌اند، نسلی که در آستانه قرن بیست و یکم به سن و سال نوجوانی رسیده از سالمندان فراموش‌کارتر است.

شاید دانستن این نکته که استفاده بیش از حد از اینترنت ممکن است چه بلاهایی برسر مغزتان بیاورد، باعث شود که کمتر از اینترنت کمک بگیرید!

«نیکلاس کار» درباره کتابش با عنوان «کم عمق: چطور اینترنت مغز ما را تغییر می‌دهد» از تاثیر فرسایشی تکنولوژی بر توانایی تمرکزش می‌نویسد: «زمانی من یک شیرجه رو عمیق در دریای کلمات بودم، اما حالا با جت اسکی روی آن‌ها اسکی می‌کنم».

روانشناسان هم از تاثیر عمیق این رخداد بر شیوه تفکر و مغز ما سخن می‌گویند. نخستین تاثیرش همان‌طور که نویسنده کتاب تحسین شده کم عمق می‌گوید بر توانایی تمرکز ما است.

حالا زندگی ما و مغز ما چنان به تکنولوژی وابسته است که نمی‌توانیم برای چند لحظه مناسب فکر آن‌ها را مغزمان بیرون کنیم.

محققان در تحقیقی دریافته‌اند، نسلی که در آستانه قرن بیست و یکم به سن و سال نوجوانی رسیده از سالمندان فراموش‌کارتر است.

انتقال اطلاعات از ذهن خودآگاه به حافظه بلندمدت نیازمند فرآیند با همراهی زمان و تمرکز حواس است. ما درباره اطلاعات براساس اهمیتشان دوباره می‌اندیشیم و در مغزمان آن‌ها را می‌شنویم و آن را از طریق موضوعات مرتبط به یاد می‌آوریم.

یک مطالعه که توسط دانشگاه کلمبیا انجام شده نشان می‌دهد، وقتی مردم فکر می‌کنند می‌توانند اطلاعات را از روی اینترنت به دست بیاورند، دیگر تمایلی برای به خاطر سپردن آن ندارند.

اما این تاثیر تنها به اطلاعات ختم نمی‌شود و آن‌طور که مشخص شده تکنولوژی حتی مغز ما را هم تغییر می‌دهد.

در حالی‌که به نظر می‌رسد جهان مجازی به ما کمک کرده تا تبدیل به موجوداتی چند وجهی و چند مسئولیتی شویم، اما این رخداد قیمت خودش را دارد. مثلا تحقیقات اخیر به وسیله MRI نشان داده مغز افرادی که زیاد به اینترنت سروکار دارند، شبیه مغز کسانی است که به مواد مخدر معتادند.

MRI گرفته شده از مغز انسان

مطالعه MRI نشان می‌دهد که چطور جستجوی اینترنتی سیستم شبکه عصبی مغز را درگیر می‌کند. عکس سمت چپ فعالیت مغز در هنگام خواندن کتاب را نشان می‌دهد و عکس سمت راست فعالیت مغزی فرد در حین جستجوی اینترنتی. فعالیت نخست اعصاب کمتری را به طور عمیق و فعالیت بعدی اعصاب بیشتری را به طور سطحی درگیر می‌کند. مطالعه نشان می‌دهد این رخداد باعث تغییر در ارتباطات عصبی مغز ما می‌شود.

حتی یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که گرفتن دسترسی اینترنت به برخی افراد باعث بروز مشکلات روحی و جسمی جدی در آن‌ها خواهد شد.

مطالعه MRI روی مغز کاربران فیس‌بوک نشان می‌دهد مغز این افراد به طور غیر معمول به مسائل مربوط به دیگران اهمیت می‌دهد و نقاط مربوط در مغز آن‌ها از افراد معمولی فعال تراست. مطالعه کارازمایی بالینی این فراد نشان می‌دهد حس حسادت در این افراد بیشتر است که با مطالعه MRI همخوانی دارد. همچنین مطالعه‌ای که دانشگاه استنفورد انجام شد نشان می‌دهد مغز افرادی که به طور مستمر در جریان اطلاعات الکترونیکی هستند، در تمرکز و به خاطر آوردن دچار مشکل است.

منبع: تسنیم


منبع: عصرایران

آنچه جرم گوش درباره سلامت شما می‌گوید

رنگ جرم گوش در حالت عادی نارنجی کم رنگ تا قهوه ای پر رنگ است، اما اگر با رنگ هایی مانند زرد، سبز، سفید یا سیاه مواجه شدید، این می تواند نشانه ای از یک عفونت بوده و باید برای برسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.

جرم گوش بر خلاف باور عموم
مردم که آن را ماده مزاحم و بی ارزش می دانند، به محافظت از گوش کمک می کند و آن
را تمیز و سالم نگه می دارد.

آنچه جرم گوش درباره سلامت شما می‌گوید!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “ریدرز دایجست”، این ماده که بسیاری از ما دل خوشی از آن
نداریم همچنین می تواند نشانگری از وضعیت سلامت نیز باشد.

جرم گوش به رنگ سبز یا زرد
است

رنگ جرم گوش در حالت عادی
نارنجی کم رنگ تا قهوه ای پر رنگ است، اما اگر با رنگ هایی مانند زرد، سبز، سفید
یا سیاه مواجه شدید، این می تواند نشانه ای از یک عفونت بوده و باید برای برسی
دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. عفونت ها می توانند به ناگاه شکل بگیرند، بدون
این که پزشکان قادر به مشخص کردن دلیل اصلی آن باشند، اما در مواردی مانند گوش
شناگران، باقی ماندن آب در گوش می تواند محرک یک عفونت باشد.

جرم گوش پوسته پوسته است

اگر جرم گوش و کانال گوش شما
پوسته پوسته و خشک است، این می تواند در حقیقت نشانه ای از اگزما باشد. مردم می
توانند در گوش خود نیز به اگزما مبتلا شوند، اما درمان آن بسیار آسان‌تر است.

این شرایط جرم گوش که
احتمالا با درد همراه است، می تواند نشانه ای از ابتلا به سوریازیس نیز باشد،
اگرچه این مورد کمتر شایع است. بیماران به طور معمول از ابتلا به این بیماری آگاه
هستند، زیرا راش های پوستی را در نقاط دیگر بدن مشاهده خواهند کرد، اما به طور قطع
مواجهه با جرم گوش پوسته پوسته ارزش بررسی بیشتر و دقیق‌تر را دارد.

جرم گوش بدبو است

جرم گوش هیچ گاه نباید دارای
بو باشد. اگر این گونه است، می تواند نشانه ای از عفونت باشد. این بیمار است که به
طور معمول بو را احساس می کند، اما احتمال این که توجه دیگران نیز به آن جلب شود
نیز بسیار زیاد است. در هر صورت، این شرایط باید درمان شود. اگر در کنار بو با زنگ
زدن گوش نیز مواجه هستید، نگرانی ها هرچه بیشتر افزایش می یابد و باید هرچه سریع‌تر
به پزشک مراجعه کنید.

جرم گوش به بیرون نشت می کند

اگر پس از تمرینات ورزشی
احساس رطوبت بیشتری در گوش های خود دارید، احتمالا عرق موجب آن شده است، اما اگر
از خواب بیدار شده و با بقایای جرم گوش روی متکای خود مواجه شده اید، این نشانه ای
از یک عفونت گوش یا بیماری گوش مزمن است.

جرم گوش خود را احساس می
کنید

اگر به طور مداوم جرم گوش را
در کانال گوش خود احساس می کنید، این می تواند به ایجاد گرفتگی و نیاز به پاکسازی
گوش توسط پزشک اشاره داشته باشد. بر خلاف باور عموم، گوش پاک کن های پنبه ای به
پاکسازی گوش ها کمکی نمی کنند و در عوض جرم گوش را هرچه بیشتر به درون کانال گوش
هل می دهند، که می تواند به تجمع، تحریک و حتی آسیب دیدگی استخوان های شنوایی منجر
شود. برای پاکسازی جرم گوش از آنها استفاده نکنید!

جرم گوش احساس خارش ایجاد می
کند

همه ما هر از چند گاهی احساس
خارش در یک نقطه از بدن خود را تجربه می کنیم، اما اگر به طور مداوم با احساس خارش
در قسمت درونی گوش خود مواجه هستید، این می تواند نشانه ای از بروز یک مشکل باشد.
احساس خارش در گوش می تواند نشان دهنده یک عفونت باشد.

جرم گوش خشک و تیره است

اگر متوجه شدید که جرم گوش
متراکم‌تر، خشک‌تر، یا تیره‌تر از حد عادی است این می تواند نشانه ای از افزایش سن
و پیری عمومی باشد. با افزایش سن، جرم گوش خشک‌تر و پوسته پوسته‌تر می شود.


منبع: عصرایران

روزتان را پر انرژی با این خوراکی ها آغاز کنید!

ماست یونانی، انتخابی بسیار خوب برای داشتن انرژی در بلندمدت است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد. پروتئین نیز نسبت به کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها، سیرکننده تر است و کمک می‌کند عضلاتتان ترمیم شده و عضلات جدیدی هم بسازید.

یک غذا یا خوراکی خاص وجود ندارد که شما را فرزتر و باهوش‌تر کند، بلکه خوراکی‌های زیادی هستند که نه فقط طعم و مزه‌ی خوبی دارند بلکه می‌توانند دریافت مواد مغذی‌تان را افزایش داده و به شما کمک کنند عملکردتان را بهینه کنید.

چغندر
تحقیقات نشان می‌دهد، این سبزی ریشه‌ای قرمز تیره، استقامتتان را بالا می‌برد، فراتر از استقامتی که صرفاً در یک تمرین به آن نیاز دارید. برای افزودن چغندر به رژیم غذایی‌تان، توصیه می‌کنیم از چغندرهای ریز و تر و تازه و با پوست در اسموتی قبل از تمرینتان استفاده کنید. همچنین می‌توانید چغندرهای پوست‌دار تازه را پوره کنید و آن را به سالادتان اضافه کنید یا اینکه همراه با کره‌ی بادام و زنجبیل تازه‌ی رنده شده میل کنید.

ماست یونانی
ماست یونانی، انتخابی بسیار خوب برای داشتن انرژی در بلندمدت است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد. پروتئین نیز نسبت به کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها، سیرکننده تر است و کمک می‌کند عضلاتتان ترمیم شده و عضلات جدیدی هم بسازید.

ضمناً ماست یونانی کلسیم هم دارد که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. اگر دوست ندارید ماست یونانی را به تنهایی بخورید، می‌توانید کمی چیپس شکلات تلخ و توت فرنگی‌های خرد شده به آن اضافه کنید یا آن را همراه با آووکادو، سیر و سبزی‌های معطر تازه میل کنید.

موز
موز، کربوهیدرات‌های باکیفیت زیادی دارد که می‌تواند حین تمرینات شدید یا طولانی، انرژی‌تان را حفظ کند. موز، سوخت خوبی برای قبل از تمرین است، مخصوصاً دقیقاً قبل از شروع تمرینات، ضمناً به راحتی هضم می‌شود و نفخ و گاستریت هم ندارد. اما موز یک ویژگی دیگری هم دارد؛ ترکیب کربوهیدرات و ویتامین‌های B موجود در موز، قند خون را تثبیت کرده و به شفافیت ذهنی‌تان کمک می‌کند، پتاسیم موز هم حامی انقباضات عضلانی و ضربان قلب است. موز، دوپامین را افزایش می‌دهد که هم برای حرکت و هم برای خلق و خو مفید است.

هر چند موز به تنهایی هم یک میان وعده‌ی کامل است اما مصرف آن با عسل یا اسموتی، بسیار عالی است. می‌توانید با ترکیب موزهای خرد شده و چند قاشق غذاخوری گرانولا و پنیر کاتج، یک وعده‌ی پر انرژی تهیه کنید. همچنین می‌توانید موز را از درازا به دو نیم کرده، کمی کره‌ی بادام زمینی در وسطش بگذارید، آن را رول کنید و در فریزر منجمد کنید، یک اسنک بسیار خوشمزه خواهید داشت.

شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی مواد طبیعی است که به گردش خون کمک می‌کند که به معنی انتقال بهتر اکسیژن و مواد مغذی به مغز، سیستم قلبی و عروقی و عضلات فعال است. ضمناً شکلات تلخ می‌تواند تمرکز را بهتر کرده و حالتان را خوش کند، آسیب‌های سلولی ناشی از ورزش را تسکین بدهد و ریکاوری را بهتر کند. می‌توانید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از تمرین، چند تکه شکلات تلخ ارگانیک ۷۰ درصد بخورید.

منبع: سلامت نیوز


منبع: عصرایران

روش هایی برای تشخیص بارداری یا عدم بارداری به وسیله خودتان

سقط جنین جلوگیری از بارداری تشخیص زود هنگام بارداری بیبی چک بارداری

امروزه روش های زیادی برای جلوگیری از بارداری چه قبل از رابطه جنسی و چه بعد از آن وجود دارد؛ اما با توجه به بی تجربگی زوج های جوان موارد زیادی با بارداری نخواسته منجر می شود؛ از این رو لازم است تا زوج ها روش هایی را برای اطلاع از بارداری در سریع ترین زمان ممکن بیاموزند. در ادامه شما را با این روش ها آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.بسیاری از بارداری‌ های اول در زوج‌های جوان به صورت ناخواسته به وجود می‌آید و دربرخی موارد بی اطلاعی مادر از بارداری و مصرف دارو یا مواردی از این دست سبب آسیب شدید به جنین و حتی مرگ او شده است.

به همین دلیل شناسایی نشانه‌های اولیه بارداری در زنان می‌تواند گامی مهم برای سلامت آن‌ها و جنین و نیز برنامه ریزی دقیق برای ادامه بارداری باشد.

بارداری به دلیل ایجاد دگرگونی‌های فراوان در بدن با نشانه‌هایی همراه است، از جمله مشهور ترین نشانه‌ها که در کوتاهترین زمان ممکن می‌تواند بارداری را شناسایی کند موارد زیر است.

برهم خوردن دوره طبیعی سیکل قاعدگی ماهانه در بانوان و عقب افتادن آن، افزایش درج حرارت بدن به طورناگهانی (بین چند اوش)، خستگی، افزایش ضربان قلب، انقباض شکمی، افزایش قدرت بویایی و تحمل نکردن بوی برخی مواد غذایی، افزایش وزن وافزایش قدرت شنوایی همگی از نشانه‌های اولیه بارداری است.

موارد فوق نشانه‌های بالینی مبنی بر بارداری است، اما برای شناسایی قطعی بارداری انجام آزمایش خون، کشت ادرار، استفاده از بیبی چک و انجام تصویربرداری سونوگرافی می‌تواند مورد استفاده قرارگیرد.

از جمله دیگر نشانه‌های بالینی بارداری که توجه به آن‌ها می‌تواند مادر را متوجه بارداری خود کند، احساس تهوع واستفراغ درساعت‌های اولیه روز است که به نام ویاربارداری شناخته می‌شود، اسهال و دل پیچه، دگرگونی خلقی، لکه بینی، بالارفتن فشارخون، سوزش سر دل، افزایش ضربان قلب، بروز آکنه و جوش صورت که درصورت بروز این نشانه‌ها مادر برای اطمینان از باردار بودن باید از روش‌های تشخیصی دقیق استفاده کند.

یکی از خطرناکترین عارضه‌هایی که جنین را تهدید می‌کند ناآگاهی مادر از بارداری و انجام کارهایی، چونن مصرف دارو به ویژه دارو‌های اعصاب و روان، مسکن و آنتی بیوتیک، سوار شدن برهواپیما، داشتن استرس شدید، بلند کردن وسیله‌های سنگین، مصرف سیگار، انجام جراحی یا تزریق ژل و بوتاکس، استفاده از برخی دارو‌های موضعی و مصرف برخی مواد غذایی ناسالم است.

سقط جنین جلوگیری از بارداری تشخیص زود هنگام بارداری بیبی چک بارداری

nausea

بسیاری از مادران پس از مدتی با مشاهده خونریزی به پزشک مراجعه می‌کنند و متوجه سقط جنین ناخواسته می‌شوند درصورتی که اگر از روز‌های اولیه بارداری خود را تشخیص می‌دادند جنین آن‌ها زنده می‌ماند.

احساس تکرر ادرار نیز یکی دیگر از نشانه‌های بارداری در بانوان است، زیرا به دلیل افزایش وزن جنینن فشاربر کلیه افزایش پیدا کرده و به دنبال آن مادر بیشتر نیاز به تخلیه ادرار پیدا می‌کند.

یبوست نیز یکی دیگر از نشانه‌های اولیه بارداری است و برای رفع آن مادر باید در رژیم غذایی خود مصرف میوه و سبزی‌های تازه، مایعات و لبنیات را قراردهد. زیرا گرفتگی روده در موارد نادر ناشی از یبوست می‌تواند سبب سقط جنین شود.

احساس سوزش سر دل نیز نشانه دیگری از بارداری است که به دلیل دگرگونی‌های هورمونی و اسیدیی شدن معده رخ می‌دهد، برای تسکین این حالت مصرف مواد غذایی در چندین نوبت به جای سه وعده اصلی و نوشیدن شیر می‌تواند راه گشا باشد.

کارشناسان به بانوان متاهل توصیه می‌کنند حتی درصورت استفاده از روش‌های پیشگیری همیشه بهه طور منظم تست بارداری انجام دهند تا از وضعیت خود اطمینان پیدا کنند.

دستگاه بیبی چک یک وسیله با قیمت مناسب و در دسترس است که می‌تواند به راحتی در خانه توسط مادر مورد استفاده قرار گیرد و با درصد بالایی باردار بودن یا نبودن را به او و خانواده اطلاع دهد.

منبع: راهنمای سفر من


منبع: دکتر سلام

برای داشتن پوستی زیبا و جذاب این دستور ها را به کار ببندید

ماسک صورت پوست شفاف پوست زیبا پوست جذاب آب کرفس و پوست

طب سنتی مادر طب امروزی است و بسیاری از روش های مدرن برگرفته از این روش هاست. ابن سینا یکی از بزرگ ترین پزشکان عصر خود و از مشاهیر پزشکی به شمار می آید که خدمات بزرگی را به علم پزشکی داشته است. اگر با پوست خود مشکل دارید و یا علاقمند هستید تا پوستی زیبا و جذاب داشته باشید در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

همان‌طور که هر یک از اعضای داخلی مثل قلب، کلیه، کبدد و… در غشایی خاص قرار داده شده‌ تا از عوامل آسیب‌زا حفظ شوند، کل بدن نیز در غشای محافظی به نام پوست یا جلد قرار گرفته تا از آسیب‌های محیطی در امان بماند. پوست بزرگ‌ترین ارگان بدن است و ظاهر آن می‌تواند نشانه‌ای از سلامت اعضای داخلی بدن باشد.

مبحث زیبایی و سلامت پوست و مو از دیرباز مورد‌ توجه حکیمان طب سنتی ایرانی بوده است. در این زمینه دانشمندانی چون حکیم عالیقدر ابن‌سینا و حکیم رازی در کتب خود مباحثی با عنوان زینت داشته که در آنها به راهکارهایی برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن اشاره کرده‌اند. این مقاله با کمک دکتر لیلا شربیگی، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی گروه پوست و مو دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران و دکتر آزاده کیانی، متخصص طب سنتی، شما را با مهم‌ترین راهکارهای برخورداری از نیکویی رنگ رخسار و پوستی عاری از جوش آشنا می‌کند.

خوش‌رنگ بمانید!

یکی از موارد مهم در مبحث سلامت و زیبایی پوست، نیکویی رنگ رخسار است. برای برخورداری از این ویژگی باید خون سالم و صالح در بدن جریان داشته باشد. مصرف غذاهای موثر در رفع کم‌خونی می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد. بهترین مواد غذایی خون‌ساز، ماءاللحم (عصاره گوشت)،‌ زرده تخم‌مرغ عسلی، نخود و انجیر هستند. مصرف زرده تخم‌مرغ عسلی حداقل هفته‌ای ۳عدد در وعده صبحانه و مصرف عصاره گوشت بره گوسفند هفته‌ای یک تا دو مرتبه پیشنهاد می‌شود.

ماسک صورت پوست شفاف پوست زیبا پوست جذاب آب کرفس و پوست

استفاده از غذاهای تهیه شده با نخود مثل فلافل و نخودآب (همراه با گوشت یا بدون گوشت) و همچنین خوردن سیر، پیاز و زیتون‌سیاه به همراه غذا هم می‌تواند در نیکویی رنگ پوست موثر باشد. علاوه بر اینها، جهت افزایش نفوذ خون در عروق زیرجلدی و ایجاد خوشرنگی چهره توصیه می‌شود از فلفل و زعفران در پخت غذاها استفاده کنید. در بعضی کتب نیز به نوشیدن آب کرفس جهت نیکویی رنگ رخسار اشاره شده است.

پوست براق با فرمول گیاهی

یکی دیگر از راه‌های برخورداری از نیکویی رنگ رخسار، درخشندگی چهره و براق شدن پوست، مصرف جلاب طبی است. برای تهیه این شربت باید از نبات، گلاب و زعفران استفاده کرد. میزان نسبت نبات به گلاب باید یک به ۳ باشد. ابتدا این‌ دو ماده را با هم مخلوط کرده و روی شعله گاز بجوشانید تا حجم آن به نصف برسد. در مرحله بعد نیز زعفران را به مخلوط اضافه کرده و شعله را خاموش کنید تا شربت سرد شود.

اگر یک کیلو نبات با ۳ کیلو گلاب مخلوط شده باشد میزان زعفران موردنیاز برای این شربت نیم مثقال (حدود ۲ گرم) خواهد بود. از دیدگاه طب سنتی ایرانی مصرف شربت جلاب طبی همراه با زعفران، خون را رقیق کرده و قلب را تقویت می‌کند. همچنین اثر شادی‌بخش داشته و موجب بهبود حرکت خون داخل عروق ریز زیرجلدی و افزایش نیکویی رنگ چهره می‌شود. برای این منظور باید روزانه یک لیوان از شربت جلاب طبی بنوشید.

اگر موهای آسیب‌دیده یا دکلره دارید

برای برخورداری از موهای شفاف و جلوگیری از مو خوره می‌توانید عصاره جوشانده ختمی (لعاب ختمی) را بعد از شست‌وشوی سر حدود ۵دقیقه در حمام روی موها قرار دهید. برای تهیه این عصاره باید ۳ قاشق غذاخوری پودر گل ختمی را در ۵/۱ لیوان آب مخلوط کرده و برای ۵دقیقه بجوشانید تا لعاب‌دار شود. سپس این مخلوط را از صافی گذرانده و لعاب حاصل را (به اندازه نصف لیوان) در حمام به‌صورت ماسک روی تمام موها قرار دهید. اگر کف سرتان خیلی چرب است، می‌توانید به این مخلوط یک قاشق مرباخوری سرکه اضافه کنید.

این کار به تمیز شدن موها کمک می‌کند اما در افراد با پوست حساس ممکن است باعث قرمزی و خارش کف سر شود. بنابراین افراد حساس باید از لعاب ختمی بدون سرکه استفاده کنند. مصرف مداوم لعاب گل ختمی باعث نرمی موها می‌شود و برای موهای رنگ شده یا دکلره بسیار مفید است. افرادی که از پف و قرمزی زیر چشم شکایت دارند یا به‌دلیل بیماری‌های مختلف پوستی مانند پسوریازیس و اگزما دارای ضایعات پوسته‌دهنده در صورت هستند نیز می‌توانند هفته‌ای سه تا چهار بار لعاب ختمی را روی نواحی موردنظر قرار داده و از فواید آن بهره‌مند شوند.

ماسک صورت پوست شفاف پوست زیبا پوست جذاب آب کرفس و پوست

قبل از مصرف تست کنید

گیاه ختمی در حفظ سلامت پوست و مو، درمان آکنه به‌صورت موضعی و براق کردن موها بسیار موثر است. این گیاه که دارای طبیعت معتدل و مایل به سردی و تری است با قرار گرفتن روی پوست ملتهب، خشک، خارش‌دار و همراه با پوسته‌ریزی از التهابات می‌کاهد و به بهبود این علائم کمک می‌کند.

البته باید توجه داشت که استفاده موضعی از گیاهان در افراد حساس به ترکیبات گیاهی می‌تواند باعث ایجاد حساسیت شود. بنابراین بهتر است قبل از مصرف موضعی هر یک از گیاهان، مقداری از آن را ریز کرده با کمی آب مخلوط کنید و به‌صورت ضماد در ناحیه داخلی بازو قرار دهید. سپس با گذشت ۱۵دقیقه محل ضماد را از نظر قرمزی و خارش بررسی کنید. در صورت عدم وجود قرمزی و التهاب، مجاز به استفاده از گیاه موردنظر روی پوست خود هستید.

منبع: میزان


منبع: دکتر سلام

سرطان پروستات را با داروی آسم کنترل کنید

فواید داروی آسم سلولهای سرطانی سرطان پروستات درمان سرطان پروستات درمان آسم آلرژیک

در یک پژوهش جدید که با موضوع تاثیر داروهای آسم بر میزان بهبود سرطان پروستات مورد بررسی قرار گرفت مشخص شد داروی معمول آسم می تواند نقش مهمی در بهبود روند درمانی سرطان پروستات داشته باشد.

به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل، دانشمندان بریتانیایی موفق به کشف بزرگی شدند که می‌تواند به کاهش و یا حتی جلوگیری از گسترش سرطان پروستات به استخوان‌ها کمک کند.

در مرحله ای که سرطان پروستات تومورهایی را در مغز استخوان تشکیل می‌دهد، این بیماری معمولا غیرقابل درمان می‌شود.

اما دانشمندان در دانشگاه یورک به بررسی علل گسترش سرطان پروستات به استخوان و راه‌های توقف این روند پرداخته‌اند.

آنها دریافتند که یک پروتئین در مغز استخوان وجود دارد که مانند یک ایستگاه اتصال مغناطیسی برای سلولهای سرطانی پروستات در خون عمل می‌کند.

آنها همچنین کشف کردند که یک داروی غیرسمی شناخته شده به نام AS1517499، که قبلا برای درمان آسم آلرژیک مورد آزمایش قرار گرفته می‌تواند از گسترش سرطان به استخوان جلوگیری کند.

محققان امیدوارند بتوانند این دارو را در بیماران مبتلا به سرطان پیشرفته پروستات آزمایش کنند.

سرطان پروستات در بریتانیا سالانه بیش از ۱۱ هزار مرد را به کام مرگ می‌کشد که این میزان یعنی در هر ۴۵ دقیقه یک نفر بر اثر این بیماری جان خود را از دست می‌دهد.

هنگامی که این بیماری به سایر اعضای بدن گسترش می‌یابد، ۷۰ درصد بیماران در عرض پنج سال می میرند.

گام بعدی این محققان آغاز آزمایشات بالینی این دارو بر روی بیماران مبتلا به سرطان پروستات است.

منبع/ایسنا

#درمان آسم آلرژیک#درمان سرطان پروستات#سرطان پروستات#سلولهای سرطانی#فواید داروی آسم

۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۴ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع بیماری ها


منبع: دکتر سلام

علت های شایع کم خونی در بزرگسالان و کودکان

کمبود آهن کم خونی موروثی کم خونی سایز گلبول قرمز ذخیره آهن بدن

کم خونی باعث می شود سیستم بدن با مشکل رو به رو شود و بیماری های مختلف با کاهش گلبول قرمز خون به وجود آید، اما دلایل کم خونی ممکن است ارثی و یا رژیم غذایی در افراد باشد که باعث فقر آهن نیز در بدن می شود.
نسرین حبیبیان متخصص آنکولوژی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: یکی از علت های شایع کم خونی در بزرگسالان و کودکان کمبود آهن است با این وجود، ذخیره آهن بدن با کمبود رو به رو شده و گلبول های قرمز کم رنگ و کوچک می شوند و عارضه ای است که مربوط به خود گلبول قرمز است.
وی خاطر نشان کرد: مشکلات ارثی که غشاء گلبول قرمز را درگیر می کند و بیماری‌های ارثی هموگلوبین موجب بروز کم خونی می شود.

وی در خصوص علت دیگر بروز کم خونی تصریح کرد: عامل های خارجی مانند ویروس ها و مصرف داروها که به عنوان پادتن عمل می کنند باعث تخریب و کم شدن طول عمر گلبول قرمز می شود.

حبیبیان خاطر نشان کرد: کم خونی بر اساس کاهش مقدار هموگلوبین خون و کاهش مقدار توده گلبول قرمز بدن تشخیص داده می شود.

وی در پایان افزود: شایع ترین نوع کم خونی کمبود آهن است که در آن گلبول قرمز کوچک می شود که مربوط به بیماری های تالاسمی خفیف است در تغییر نکردن سایز گلبول و حفظ اندازه طبیعی آن کم خونی با کاهش طول عمر گلبول قرمز سرو کار دارد با بزرگتر شدن سایز گلبول قرمز که در اثر کمبود اسید فولیک و ویتامین B12 به وجود می آید در بزرگسالان و کودکان شایع است

مبنع/آفتاب نیوز

#ذخیره آهن بدن#سایز گلبول قرمز#کم خونی#کم خونی موروثی#کمبود آهن

۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۴ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع پزشکی


منبع: دکتر سلام

بیماری که ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

تاخیر در تشخیص این بیماری خطرناک ارثی، ضریب هوشی کودکان را تا ۵۰ درصد کاهش می دهد. این موضوع زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که بدانیم، به ‌دلیل شایع بودن ازدواج‌های فامیلی در ایران، تقریباً از هر ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ نوزاد، یک نفر دچار بیماری‌های متابولیک ارثی است که به ‌دلیل تشخیص ندادن به‌ موقع، درآینده با عوارض شدیدی ازجمله کاهش ضریب هوشی کودک همراه است.

چند روز پیش که برای معاینه نوزاد به مطب پزشک مراجعه کردم زن ومرد جوانی را دیدم که نگران و هراسان از وضعیت کودکشان از مطب خارج شدند. کودکشان مدام گریه می کرد و محتویات معده اش را بالا می آورد. نزدیک تر شدم و از مادرش درباره علت این مشکل پرسیدم .او گفت :«کودکم به بیماری متابولیک مبتلاست وعلت آن هم ازدواج فامیلی من وهمسرم است .»

خبرنگاران جوان؛ نوزادان مبتلا به این بیماری در بدو تولد طبیعی هستند. البته ممکن است علایم و نشانه هایی شامل خواب آلودگی ، بی اشتهایی، تشنج و استفراغ حتی چند ساعت بعد از تولد هم ظاهر شود. ولی معمولاً در اواخرهفته اول که نوزاد به مقدار کافی شیر خورده است ظاهر می شود. این مسئله یعنی طبیعی بودن وضعیت نوزاد در زمان تولد، این بیماری را از بیماری های دیگر ژنتیکی که از همان زمان تولد علامت دار است، متمایز می سازد.

بزرگی کبد یافته شایعی است ونیز گاهی بوی خاصی از مریض به مشام می رسد که می تواند به پزشک در تشخیص بیماری کمک کند.

تاخیر در تشخیص این بیماری خطرناک ارثی، ضریب هوشی کودکان را تا ۵۰ درصد کاهش می دهد. این موضوع زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که بدانیم، به ‌دلیل شایع بودن ازدواج‌های فامیلی در ایران، تقریباً از هر ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ نوزاد، یک نفر دچار بیماری‌های متابولیک ارثی است که به ‌دلیل تشخیص ندادن به‌ موقع، درآینده با عوارض شدیدی ازجمله کاهش ضریب هوشی کودک همراه است.

ضایعات شدید مغزی، عقب‌ماندگی ذهنی، فلج‌ عضلانی، مشکلات کبدی، سنگ‌های ادراری، بیماری های چشمی‌ مانند آب‌مروارید و آب‌سیاه و بیماری‌های قلبی از عوارضی است که برای کودکان مبتلا به این بیماری ایجاد خواهد شد.

تأخیر در تشخیص و درمان بسیارخطرناک است زیرابه ازای هر ماه تأخیر در تشخیص و درمان بیماری‌های متابولیک ارثی، ظرفیت ضریب هوشی کودک ۵/۴ واحد کاهش می‌یابد. به طوری که اگر در یک‌سال اول تولد، بیماری کودک شناخته و درمان آغاز نشود، حدود ۵۰ درصد ظرفیت ضریب هوشی کودک کاهش می یابد و درمان وی در آینده با مشکلات بیشتری روبه‌رو خواهد شد.

دکتر شهلا فرشیدی متخصص کودکان و فوق تخصص بیماری‌های متابولیک کودکان درباره پیشگیری از معلولیت ها گفت: با توجه به اهمیت مشاوره ژنتیک در پیشگیری از بیماری های متابولیک، لازم است تمام زوج ها حتی افرادی که با هم فامیل نیستند قبل از ازدواج از خدمات مشاوره ژنتیک استفاده کنند.

وی درباره ازدواج های فامیلی افزود: ازدواج افراد خویشاوند با یکدیگر در هر حالت مثل دختر خاله پسر خاله ، نوه عمو، دختر عمه پسر دایی خطر خاص خود را از نظر احتمال بروز بیماری های ژنتیکی دارد و فقط مشاوران ژنتیک می توانند در این زمینه خانواده ها را راهنمایی کنند. در مشاوره ژنتیک پس از طرح پرسش هایی درباره بیماری ها و سوابق خانوادگی با کمک رسم شجره نامه ابتدا میزان ژن مشترک بین زوج ها وسپس نحوه توارث بیماری در خانواده مشخص می شود.

بیماران مبتلا به اختلالات متابولیک در بدو تولد کاملا طبیعی هستند. ولی بسته به نوع بیماری و شدت آن علایم حاد یا مزمن نشان می دهند . پس حتی در موارد اختلال کبد ، چشم و قلب در سنین بالا تر نیز باید این بیماری ها را در نظر گرفت .در این بیماری روند سوخت و ساز در بدن به منظور تولید انرژی لازم برای مغز و اعضای حیاتی بدن، مختل می‌شود و مغز دستور پروتئین‌سازی معیوب را صادر می‌کند. دراین حالت تبدیل مواد شیمیایی باعث تولید مواد سمی می‌شود که صدمات مختلفی به اعضای بدن از جمله مغز وارد می‌کند.

درمان اختلالات متابولیک ارثی

درمان‌های محدودی برای این اختلالات وجود دارد. نقص ژنتیکیِ با فناوری‌های موجود قابل اصلاح نیست. به همین دلیل، هدف درمان‌های موجود کنترل علایم متابولیک است.

درمان‌هایی که برای اختلالات متابولیک ژنتیکی وجود دارد از چند اصل کلی پیروی می‌کند:

* کاهش یا حذف مصرف هرگونه غذا یا دارویی که بدن نمی‌تواند به درستی آن را متابولیزه کند.
* جایگزین کردن آنزیم یا سایر مواد شیمیایی لازم، که در بدن تولید نشده یا غیرفعال است، برای عادی‌سازی فرایند متابولیسم بدن تا حد ممکن.
* حذف محصولات سمی متابولیسم که به خاطر اختلال متابولیکی در بدن جمع می‌شود.

معمولاً فرایند درمان شامل اقدامات زیر است:

* رژیم‌های غذایی مخصوصی که برخی از مواد مغذی از آن‌ها حذف شده است.
* مصرف آنزیم‌های جایگزین یا سایر مکمل‌هایی که به متابولیسم کمک می‌کنند.

* تزریق برخی مواد شیمیایی به خون برای سم‌زدایی محصولات جانبی خطرناک متابولیسم. افراد مبتلا به اختلالات متابولیک ارثی باید در هر فرصت ممکن، به یک مرکز پزشکی مراجعه کنند تا تحت مراقبت متخصصانی قرار بگیرند که در درمان این عارضه‌های نادر تجربه دارند.


منبع: عصرایران

افزایش چشمگیر شمار مبتلایان به ام‌اس در ایران

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کردستان جمعیت بیماران خاص دریافت‌کننده خدمات دانشگاه علوم پزشکی کردستان را دو هزار و ۴۵۷ نفر اعلام کرد که این میزان نسبت به سال گذشته ۱۶۹ نفر افزایش و ۷٫۴ درصد رشد نشان می‌دهد.

به گزارش ایسنا، «هومن قصری»، روز سه‌شنبه چهار مهرماه در کمیته بیماران خاص استان کردستان با بیان این‌که هرم جمعیتی کشور و استان رو به پیرسالی است و افزایش برخی بیماران خاص همچون بیماران دیالیزی یا پیوند کلیه دور از انتظار نخواهد بود، اظهار کرد: در سال ۱۳۹۵ در مجموع دو هزار و ۲۸۸ بیمار خاص در استان کردستان شناسایی و تحت حمایت دانشگاه علوم پزشکی کردستان بوده اند که این تعداد تا پایان شهریور ماه سال جاری به دو هزار و ۴۵۷ نفر رسیده است.

قصری نرخ رشد بیماران دیالیزی و پیوند کلیه را به‌ترتیب ۳ و ۹٫۷ درصد اعلام کرد و افزود: در سال ۹۵ در مجموع ۴۹۸ بیمار دیالیزی و ۵۹۷ بیمار پیوند کلیه دریافت‌کننده دارو شناسایی شده بودند که این ارقام به ۵۱۳ و ۶۵۵ بیمار در سال ۹۶ افزایش یافته است. 

وی شایع‌ترین عواملی که منتج به نارسایی کلیه می‌شود را دیابت و فشار خون مزمن دانست و خاطرنشان کرد: کنترل قند خون در افراد دیابتی و کنترل فشارخون در افراد مبتلا به پرفشاری خون، مهم‌ترین اقدام برای پیشگیری از ابتلا به نارسایی کلیه است.

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کردستان شمار دستگاه‌های دیالیز را ۱۲۶ دستگاه برشمرد و افزود: در سال ۹۰ این تعداد دستگاه ۸۳ عدد بود و با پیگیری‌هایی که از طریق بنیاد امور بیماری‌های خاص کشور انجام شده است امیدواریم در آینده‌ای نزدیک دستگاه‌هایی دیگر نیز در بیمارستان‌های تازه تأسیس استان مستقر شود. 

قصری هم‌چنین به منابع انسانی و تخت‌های فعال اختصاص یافته به بخش‌های دیالیز استان اشاره و تصریح کرد: ۶۱ نیروی پرستار در بخش دیالیز مشغول به انجام وظیفه‌اند که ۲۰ نفر از آن‌ها در چند سال اخیر جذب و به این حوزه افزوده شده‌اند و ۱۲۱ تخت نیز در خدمت بیماران دیالیزی است که با ورود دستگاه‌های جدید این تعداد افزایش خواهد یافت.

وی با بیان این‌که بیشتر بیماران خاص استان در مرکز استان سکونت دارند و خدمات دریافت می‌کنند تعداد بیماران خاص شهرستان سنندج را یک هزار و ۱۱۸ نفر بیمار اعلام و خاطرنشان کرد: ۷۳ بیمار هموفیلی، ۴۶ بیمار تالاسمی، ۴۹۸ بیمار ام‌اس، ۱۷۲ نفر بیمار دیالیزی و ۳۲۹ بیمار پیوند کلیه دریافت‌کننده دارو سهم سنندج از مجموع بیماران خاص استان استان است. 

وی بیشترین درصد رشد بیماران خاص را مربوط به بیماران ام‌اس اعلام و اظهار کرد: تعداد ۱۰۴۰ بیمار در سال ۹۶ نسبت به ۹۳۳ بیمار شناسایی شده و مورد حمایت در سال ۹۵ نشان از رشد ۱۱٫۵ درصدی این بیماران طی یکسال گذشته دارد. 

قصری میزان افزایش ابتلا به بیماری ام‌اس در ایران را چشمگیر خواند و گفت: پژوهش‌های زیادی در خصوص این بیماری در سطح بین‌المللی انجام شده است اما هیچکدام از آن‌ها به صراحت موفق به اعلام علت اصلی ابتلا و یا ارائه درمان قطعی نشده‌اند. 

وی ادامه داد: رقم ابتلا به این بیماری در میان مردمان کشورهای مختلف جهان بسیار متنوع و ناهمگون است، اما هم‌اکنون میزان ابتلا به بیماری ام‌اس در میان جمعیت استان تقریباً با همین رقم در میان ساکنان کشورهای اروپایی یکسان است.

وی به آمار بیماران تالاسمی و هموفیلی در کشور و استان نیز اشاره کرد و افزود: ۱٫۴ درصد بیماران هموفیلی و ۰٫۶ درصد بیماران تالاسمی کشور در استان کردستان حضور دارند.

قصری به تشریح این آمار پرداخت و گفت: امسال سه بیمار هموفیلی شناسایی شدند و مورد جدیدی از بیمار تالاسمی در استان وجود نداشته است. 

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کردستان در ادامه سخنانش بر اهمیت همراهی سازمان‌های مردم نهاد فعال در راستای برطرف کردن مشکلات بیماران خاص تأکید و خاطرنشان کرد: بخش دولتی بر اساس چارچوب‌ها و قوانین حاکم می‌تواند ارائه خدمت کند و قطعاً سازمان‌های مردم نهاد یار و همراه دانشگاه علوم پزشکی در رفع بهتر مشکلات بیماران و ارتقای سطوح حمایت از آن‌ها خواهند بود.

وی کمک برای بهبود کیفیت زندگی و ارائه خدمت به بیماران خاص را مستلزم هم‌افزایی همه  نهادهای دست‌اندرکار دولتی، خصوصی، مردم نهاد و خیریه دانست و یادآور شد: معاونت درمان با تکیه بر ارتباطات درون و برون سازمانی آماده همراهی و تعامل بیش از پیش با تمام افراد و نهادهایی است که بتوانند گره‌ای از مشکلات بیماران بگشایند.


منبع: عصرایران

روش جدید برای بهبود درمان های دارویی سرطان کبد

روش جلوگیری از سرطان کبد چگونه سرطان کبد را درمان کنیم چگونه با سرطان کبد مقابله کنیم جدیدترین روش برای مقابله با سرطان کبد

در تازه ترین پژوهشی که توسط تیم تحقیقاتی کره جنوبی صورت گرفته است موفق شده اند روش جدیدی را برای بهبود درمان های دارویی سرطان کبد را با استفاده از سیستم بیولوژی ارائه دهند. در این مقاله از دکتر سلام ترکیب دارویی جدیدی را برای درمان سرطان کبد را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

سرطان کبد پنجمین سرطان شایع در جهان محسوب می شود که از نظر کشندگی در رتبه دوم قرار دارد. سالانه در کشور کره جنوبی، از هر ۱۰۰ هزار نفر ۲۹ نفر به دلیل سرطان کبد می میرند. این سرطان علاوه بر صعب العلاج بودن هزینه های درمانی زیادی نیز به فرد و جامعه تحمیل می کند.

به همین دلیل ایجاد یک درمان جدید که بتواند نرخ بقای بیماران مبتلا به این سرطان را افزایش دهد امری الزامی است.

در بین داروهای ضد سرطانی، داروی« Sorafenib » توانسته است نرخ بقای بیماران سرطانی را تا حدی افزایش دهد و در نوع خود داروی منحصربفردی در این زمینه محسوب می شود.

با این حال حدود ۲۰ درصد بیماران به این دارو پاسخ می دهند و بقیه رفته رفته به این درمان مقاومت نشان می دهند. علاوه براین، مکانیسم عمل و مکانیسم مقاومت به آن نیز به خوبی شناسایی نشده اند.

پروفسور کوآنگ هیوتن در دانشگاه ملی سئول به آنالیز تغییرات بیان ژنی در رده های سلولی در پاسخ به Sorafenib با استفاده از سیستم بیولوژی پرداخت تا مکانیسم اثر و مقاومت این دارو را شناسایی کند.

با ترکیب شبیه سازی های کامپیوتری و آزمایش های زیستی، مشخص شد که پروتئین دی سولفید ایزومراز(PDI) نقش مهمی را در مکانیسم مقاومت به Sorafenib بازی می کند و با بلوک کردن این آنزیم کارایی Sorafenib به میزان قابل توجهی بهبود می یابد.

استفاده از مدل موشی برای بررسی اثر سینرژیک مهارPDI و Sorafenib روی کارسینومای هپاتوسلولار نیز این یافته ها را تایید کرد.

این مطالعه نشان می دهد که ایجاد روش های جدیدی که بتوانند بر مقاومت دارویی سرطانی مقابله کنند با استفاده از ترکیب سیستم بیولوژی و مطالعات آزمایشگاهی مقدور است.

منبع: مهر

#جدیدترین روش برای مقابله با سرطان کبد#چگونه با سرطان کبد مقابله کنیم#چگونه سرطان کبد را درمان کنیم#روش جلوگیری از سرطان کبد

ارسال شده در ۴ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

مصرف غذاهای مناسب باعث تصفیه بدن از سموم می شود

مواد غذایی که باعث رفع سموم بدن می شود راه های دفع سموم بدن چگونه سموم بدن را از بین ببریم

سمومی که در بدن ایجاد می شوند را می توانید با مصرف غذاهای مناسب از بین ببرید. در این مقاله از دکتر سلام مواد غذایی مناسب را که باعث از بین رفتن سموم بدن می شود را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

مصرف انواع غذاها بستگی به انواع آنها باعث ایجاد جرم و ته نشینی و گرفتگی در عروق و نسوج می گردد و بعضی از غذاها دارای مواد زائد و اضافی بیشتر می باشد و تولید پیری و خرابی در پوست ونسوج می گردند و غذاها و محصولات ساده تر کمتر عوارض در بدن ایجاد می نمایند به عنوان مثال مواد پروتئینی و ترکیبات نشاسته ای و سلولزی دارای عوارض و ته نشینی بیشتر و ترکیبات روغنی سبک و گیاهی دارای عوارض و ته نشینی های کمتر می باشند ولی مصرف لستین و کلسترول موجود در زرده تخم مرغ و روغن های حیوانی ممکن است تا حدودی تولید عوارض نمایند.

مواد اضافی پروتئین ها را می توان توسط روغن های سبک وگیاهی در مدت مناسب از بدن خارج کرده و انواع روغن های گیاهی با انواع غذاها می توانند در سبک لینت ایجاد کرده و از یبوست جلوگیری و مواد اضافی و ترکیبات سلولزی و نسوج گیاهی را از بدن خارج نماید و آنهایی که کمتر از انواع روغن ها بهره می گیرند و بیشتر از مواد پروتئینی استفاده می نمایند دارای روده های سخت و کم حرکت می باشند و کار شکم آنها ضعیف و اغلب تولید عوارض کرده سموم مدفوع و مواد زائد دفع شدنی به داخل خون راه پیدا کرده ودر نقاط مختلف بدن عوارض ایجاد می نمایند.

منبع: آفرینش

#چگونه سموم بدن را از بین ببریم#راه های دفع سموم بدن#مواد غذایی که باعث رفع سموم بدن می شود

۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۴ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع تغذیه


منبع: دکتر سلام

کلید هایی طلایی برای افزایش قد در بزرگسالی

طرز صحیح نشستن روش های افزایش قد. افزایش قد در بزرگسالی افزایش قد

افراد بسیاری هستند که علاقه دارند تا قد بلند تری داشته باشند. داشتن قد بلند ملزم داشتن برخی شرایط از جمله ژنتیک است؛ البته کسانی هم که از این فاکتور محروم هستند می توانند این کمبود را با استفاده از روش های دیگر به خوبی جبران کنند. در ادامه شما را با روش هایی برای افزایش قد آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

افزایش قد در بزرگسالی دور از دسترس است و کار چندانی نمی توان در این زمینه انجام داد،، اما راهکارهایی وجود دارد که با استفاده از انها می توان از کاهش قد مرتبط با افزایش سن، پیشگیری کرد.

چگونه از کوتاه شدن قد در بزرگسالی پیشگیری کنیم؟

بعد از رسیدن به ۴۰سالگی،، به دلایلی همچون پوکی استخوان و یا فشردگی ستون فقرات، قامت انسان در هر ۱۰ سال حدود ۱٫۲۷ سانتی متر کوتاه می شود که در طول زمان کاهش قابل توجهی خواهد بود.

با این حال، با انجام اقدامات زیر می توان مانع از کوتاهی قد در پی افزایش سن شد:
– پیروی از برنامه غذایی مناسب از جمله دریافت مقدار زیاد کلسیم
– انجام مرتب تمرینات تحمل وزن برای مقابله با کاهش حجم عضلات
– حفظ مناسب رطوبت بدن
– اجتناب از کشیدن سیگار
– استراحت کافی و مناسب

*** بلندی قد افراد چگونه تعیین می شود؟

قد افراد با واسطه مجموعه ای از عوامل از جمله ژنتیک، جنسیت، برخی وضعیت های پزشکی، تغذیه وو ورزش مشخص می شود.
ژنتیک عامل تعیین کننده طول قد اکثر افراد است. مطالعات دوقلوها نشان می دهند که وراثت بزرگترینن عامل تعیین کننده تیپ بدنی فرد است.کوتاه و یا بلند بودن والدین و یا یکی از آنها قطعا در میزان قد فرزندشان دخیل است. یکی دیگر از عواملی که در تعیین طول قد افراد نقش دارد، جنسیت است و زنان در مجموع ظرفیت کمتریی برای بلند قدی در قیاس با مردان دارند.

طرز صحیح نشستن روش های افزایش قد. افزایش قد در بزرگسالی افزایش قد

همچنین برخی از وضعیت های پزشکی نیز می توانند در تعیین قد افراد نقش داشته باشد که از جمله انهاا می توان به ژیگانتیسم (بیماری ناشی از افزایش ترشح هورمون رشد در دوران کودکی که مهم ترین ویژگیش قد بسیار بلند است)، کوتولگی، آرتریت، بیماری درمان نشده سلیاک (یک اختلال خودایمنی روده باریک)، سرطان، هر وضعیتی که نیاز به استفاده طولانی مدت از استروئیدها داشته باشد، سندرم داون، سندرم ترنر (یک بیماری ژنتیکی که در زنان دیده می شود) و سندرم مارفان (نوعی بیماری مادر زادی و ژنتیکی) اشاره کرد.

تغذیه نیز بر پتانسیل قد فرد تاثیر می گذارد. برخورداری از تغذیه مناسب که حاوی منابع ویتامین ها و موادد معدنی باشد، به رشد افراد کمک می کند. برعکس، افرادی که تغذیه مناسب ندارند ممکن است قد آنها به اندازه کافی بلند نشود. مطالعات نشان داده اند که با تقویت تغدیه در طول زمان افراد بلند قدتر نیز شده اند . بنابراین کودکانی کهه یک رژیم غذایی مملو از کلسیم، پروتیین و سایر مواد غذایی مصرف می کنند می توانند پتانسیل رشد خود را به حداکثر برسانند.

فعالیت فیزیکی نیز در رشد و افزایش قد در دوران کودکی نقش دارد، به طوری که فعال بودن باعث تحریک آزاد شدن هورمون رشد می شود. زمانی که این هورمون آزاد می شود، کودکی که صفحات رشد در استخوان هایش بسته نشده است، از رشد بیشتری در قیاس با زمانی برخوردار خواهد شد که از لحاظ فیزیکی فعال نباشد.

اما زمانی که این صفحات در استخوان ها بسته می شود، شخص معمولا بلندتر نمی شود. بیشتر زنان درر فاصله سنی میان ۱۴ و ۱۵ سالگی به بلندی کامل قد خود در بزرگسالی می رسند اما پسران در ۱۶ سالگی به این قد دست می یابند و رشد قد بعد از ۱۹ سالگی نامعمول است.

*** راهکارهایی برای افزایش قد در بزرگسالی

تمرین طرز مناسب ایستادن و نشستن

نه تنها ایستادن و نشستن در حالت مناسب باعث می شود که افراد بلند قدتر به نظر برسند بلکه اینن حالت های بدنی به پیشگیری از ابتلا به سردردها و کمردردهایی که اغلب با خمیده راه رفتن همراه است، کمک می کنند.

برای ایستادن در یک حالت خوب، لازم است:

– شانه ها را عقب نگاه دارید
– شکم را به سمت ستون فقرات بکشانید و برای این کار از عضلات شکم استفاده کنید
– سر را مستقیم در راستای بدن نگاه دارید
– پاها را به اندازه عرض شانه ها باز نگاه دارید
– از خم کردن زانوها اجتناب کنید
– و اجازه دهید که دست ها بطور طبیعی در کنار بدن آویزان شوند

طرز صحیح نشستن روش های افزایش قد. افزایش قد در بزرگسالی افزایش قد

*** برای تمرین خوب نشستن، لازم است:

– در هنگام نشستن کف پاهای خود را بر زمین بگذارید
– بلندی صندلی را تنظیم کنید به طوریکه ران ها در هنگام نشستن با زمین موازی باشند و پاها بر زمینن قرار داشته باشند
– از قرار دادن پاها روی هم اجتناب کنید
– با استفاده از یک بالشتک یا حوله کمر خود را در وضعیت راحت نگاه دارید.
– بگذارید شانه ها راحت بمانند
حفظ وضعیت خوب نشستن کمک می کند تا فضای مناسب میان مهره ها حفظ شود و فرد بلند قدتر بهه نظر برسد.

***تقویت عضلات مرکزی یا درونی بدن

تقویت ستون فقرات می تواند به فرد در حفظ حالت بدنی مناسب کمک کند و باعث شود که فرد قد بلند ترر به نظر رسد.
این عضلات به حمایت از ستون فقرات کمک می کنند. زمانی که این عضلات بسیار ضعیف می شوند،، ستون فقرات به درستی حمایت نمی شود و ممکن است فشرده شود. این وضعیت همچنین می تواند به خم شدگی منجر شود.

برای تقویت عضلات ستون مهره ها می توان حرکات زیر را انجام داد:

– حرکت پلانک: برای انجام این حرکت، بدن به اندازه بازوها و در راستای یک خط صاف بر روی دو ساعدد دست بالا نگاه داشته می شود، در این حرکت تمامی عضلات شکم درگیر می شوند.
-حرکت سوپرمن: باید بر شکم خوابید و دست ها، پاها و سر را صاف و کشیده از زمین بالا گرفت و نگاهه داشت.
– کرانچ شکمی: برای انجام این حرکت باید به پشت خوابید و زانو ها را خم کرد به طوری که کف پاها رویی زمین قرار گیرند و بعد با استفاده از عضلات مرکزی شانه ها و سر را بلند کرد.

منبع: خبر فارسی


منبع: دکتر سلام

چرا برخی افراد دست راست و چپ شان را قاطی می کنند؟

دست چپ و راست درمان اختلالات حافظه حافظه تشخیص دست چپ و راست اختلالات حافظه

تعداد بسیاری از افراد حتی با گذشتن چندین سال از سن شان باز هم قادر به تشخیص دست چپ و راست خود نیستند! و به همین سبب اغلب مورد تمسخر اطرافیان قرار می گیرند؛ کم نیستند افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند؛ اما چاره و را درمان چیست؟ در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

آیا تا به حال در تشخیص چپ و راست از یکدیگر مشکل داشته‌اید؟ مثلا در حین یادگیری رانندگی زمانی کهه مربی به شما می‌گوید سمت راست بپیچید و شما به سمت چپ پیچیده‌اید.
براساس گزارش ساینس الرت، اگر چنین تجربه‌ای داشته‌اید بهتر است بدانید بخش بزرگی از انسان‌ها درر تشخیص چپ و راست از یکدیگر دچار مشکل هستند.

تشخیص چپ و راست از یکدیگر فرایندی عصب-روانشناختی پیچیده‌ای است که شامل چندین عملیات نورولوژیکی مانند توانایی تلفیق اطلاعات حسی و بصری، زبان و حافظه است. شاید در نگاه اول این دشواری در تشخیص چپ و راست چندان جدی به نظر نیاید،‌اما موارد زیادی وجود دارند که ناتوانی در تشخیص این دو جهت از یکدیگر عواقب جبران‌ناپذیری در پی داشته‌ است که تراژیک‌ترین این موارد در علم پزشکی رخ داده‌اند مانند برداشتن کلیه چپ به جای کلیه راست.

با وجود اینکه سیستم‌هایی برای پیش‌بینی و به حداقل رساندن این گونه اشتباهات وجود دارد، اما وقتی این اشتباهات رخ می‌دهند، ریشه اغلب آنها در خطاهای انسانی است.

شواهد نشان می‌دهد که ضعف در تشخیص راست از چپ در زنان بیشتر است و مردان سطح بالایی از عملکرد فضایی را از خود نشان می‌دهند.

در پژوهشی که در نشریه Medical Education منتشر شده، تأثیر چنین اشتباهاتی در توانایی دانشجویان پزشکی در تشخیص چپ از راست مورد بررسی قرار گرفته‌است. محققان در این پژوهش ۲۳۴ دانشجوی پزشکی را مورد مطالعه قرار داده‌اند تا توانایی آنها برای تشخیص چپ از راست را ارزیابی کنند. این در حالی بود که آنها با ایجاد سر و صدا و پرسیدن سوالات پزشکی سعی در پرت کردن حواس این دانشجویان داشتند.

دست چپ و راست درمان اختلالات حافظه حافظه تشخیص دست چپ و راست اختلالات حافظه

نتایج این پژوهش محققان دانشگاه کوئین را شگفت زده کرد چرا که حتی صداهای ناچیز پس‌زمینه نیز می‌توانست در پرت کردن حواس دانشجویان در زمان تشخیص چپ و راست موثر باشد، به بیانی دیگر، اصلی‌ترین دلیل مختل شدن تمرکز در حین تشخیص چپ از راست، حواس‌پرتی است.

همچنین پرسیدن سوالات پی‌در‌پی به منظور مختل ساختن حواس این دانشجویان، تاثیر بیشتری در گمراهی آنها داشت و این درصد خطا و حواس پرتی در خانم‌ها و همچنین دانشجویانی که سن بیشتری داشتند، بیشتر به چشم می‌خورد. بسیاری از دانشجویان تصور می‌کردند که در تشخیص این موضوع مهارت دارند و دچار مشکل نخواهند‌شد، اما در مرحله اجرا، متفاوت عمل کردند.

برخی از افرادی که در تشخیص چپ از راست دچار مشکل می‌شوند از ترفندهایی برای رفع آن استفاده می‌کنند که این ترفندها نیز اغلب با مشکل مواجه می‌شود. معمولا افرادی که در معرض خطر هستند، اغلب فکر نمی‌کنند که ممکن است این مشکل را داشته باشند، اما از طریق انجام تست‌های مختلف مانند آزمون‌های روان سنجی آنلاین می‌توانند خود را ارزیابی کنند.

از مزایای این ارزیابی این است که افرادی که متوجه عدم توانایی خود می‌شوند می‌توانند به هنگام شرایط خاص و حیاتی، بیشتر حواس خود را جمع کرده و بر روی کار خود متمرکز شوند.

منبع: همشهری آنلاین


منبع: دکتر سلام

راه کنترل خشم در اماکن عمومی

خشم را مهار کنید قبل از آنکه شما را کنترل کند؛

درگیری‌هایی لفظی در خیابان یکی از عوامل تأثیرگذار در دعواهای فیزیکی است. اتفاقی که اگر با کنترل خشم همراه نباشد گاه می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری را به بار بیاورد.
به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر:نه فقط هیچ ایرانی که هیچ آدمی در دنیا وجود ندارد که طی سال‌های عمرش در کوچه، خیابان و مکان‌های عمومی هرازگاهی به خاطر پیش پا افتاده ترین موضوعات دچار درگیری‌های لفظی نشده باشد. حرف‌ها و عبارتی که اگر از جانب دو طرف ادامه پیدا کند ممکن است به درگیری فیزیکی نیز منجر شود و گاه عواقبی داشته باشد که نتیجه یک خشم غیرارادی است. خشمی که اگر فقط و فقط برای چند ثانیه کنترل می‌شد تلخی آن می‌توانست یک حس ناخوشایند زودگذر باشد. برای همین اگر در بین رفت‌وآمدهایتان چه سواره و چه پیاده مورد توهین‌های لفظی افراد غریبه قرار گرفتید می‌توانید روش‌هایی را به کار بگیرید که هم برایتان دردسرساز نیست و هم به‌طرف مقابلتان گوشزد می‌کند که کاری به کار شما نداشته باشد.
خودتان به خودتان احترام بگذارید
این درگیری‌های لفظی معمولاً موقع رانندگی یا حتی در یک برخورد ساده اتفاق می‌افتد. برای همین اگر شما هم در این موقعیت قرار گرفتید یا با فردی مواجه شدید که ناروا حرف‌ها یا توهین‌هایی می‌کند که برای شما قابل‌هضم نیست پیش از واکنش نشان دادن اندکی تأمل‌کنید. طبیعتاً اولین احساسی که به سراغ شما خواهد آمد احساس خشم خواهد بود.خشم از اینکه شان و شخصیت شما مورد اهانت قرارگرفته است.پس برای مراقبت بیشتر از همان شأن و شخصیت، به جای ضد حمله  از قبل شخصیت خود را پایین نکشید و سکوت کنید. به این فکر کنید که شما این حرف‌ها را از جانب فردی می‌شنوید که هیچ شناختی از او ندارید آدمی که شاید به لحاظ رتبه و نزاکت اجتماعی با شما هم رده نباشد. پس به قول معروف با او دهان به دهان نشوید.

همیشه لبخند بزنید
بسیاری از آدم‌هایی که در کوچه و خیابان شروع به بد و بیراه گفتن می‌کنند تمام هدفشان از این کار ناراحت کردن و عصبی کردن شماست. پس شما دو راه بیشتر پیش رو ندارید یا با آن‌ها همراه شوید و دقیقاً همان احساسی را درونتان راه دهید که آن‌ها از شما انتظار دارند و یا می‌توانید در این شرایط یک لبخند همیشگی بر لب داشته باشید، بی‌خیال باشید و جوری رفتار کنید که نسبت به او و رفتارش بی‌اهمیت هستید.
از آن محل دور شوید
بعد از اینکه تصمیم به بی‌خیالی گرفتید برای تمدد اعصاب و ثبات حال و هوایتان تا جایی که می‌توانید خودتان را از فرد و محل مورد نظر دور کنید. چون این واکنش شما نشان‌دهنده این است که نسبت به آن شخص و رفتار او بی‌اهمیت هستید. چون خشمگین شدن و واکنش تند شما دقیقاً همان چیزی است که طرف مقابل از شما انتظار دارد.

اگر توانستید وارد گفت‌وگو شوید
در کنار همه این درگیری‌های لفظی به طرف مقابل هم نگاه کنید چون فارغ از افرادی که بی‌محابا و بی‌منطق شروع به توهین و اهانت می‌کنند می‌توان افرادی را پیدا کرد که رفتارشان نسبت به شما صرفاً عصبانیت و خشم است بنابراین در برخورد با این‌گونه افراد خوب است که شرایط و فرد موردنظر را بررسی کنید و ببینید که آیا می‌توانید با او وارد گفت‌وگو شوید یا نه! چون گاه همه این درگیری‌ها ناشی از سوءتفاهم‌های ساده‌ای است که با یک صحبت و شفاف‌سازی مختصر قابل‌حل است.
به عواقب کار فکر کنید
همیشه سعی کنید که خشم را درونتان کنترل کنید به این فکر کنید که اگر در جواب فرد موردنظر وارد درگیری شوید شاید این میزان از عصبانیت شما خسارت‌های جبران‌ناپذیری داشته باشد از درگیرهای فیزیکی تا ضرب و شتم یا حتی قتل. بسیاری از حوادث بزرگ از همین لحظات و عصبانیت‌های به ظاهر کوچک اتفاق افتاده‌اند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : خبرگزاری مهر, عصبانیت, مجله مهر, کنترل خشم


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

بزرگ کردن سینه با تزریق ژل و نحوه آن

معایب تزریق ژل به سینه‌ رفع افتادگی سینه جراحی بزرگ کردن سینه بزرگ کردن سینه با ژل بزرگ کردن سینه

بزرگ کردن سینه با تزریق ژل یکی از روش های رایج بی خطر برای خانم هایی که از فرم سینه های خود ناراضی هستند می باشد. استفاده از درمان های غیر جراحی مانند تزریق ژل و چربی یکی از راهکارهایی است که برای بزرگ کردن سایز سینه ها پیشنهاد می شود. ما در این مطلب شما را با روش تزریق ژل برای بزرگ کردن سینه ها آشنا خواهیم کرد.

تزریق ژل در سینه چیست؟

تزریق ژل به سینه، روشی برای بزرگ کردن سینه‌ها است و برای افرادی مناسب است که نمی‌خواهند زیر تیغ جراحی بروند. در روش بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی از هیچ پروتزی استفاده نمی‌شود. مواد استفاده شده در این ژل‌های تزریقی برای بزرگ کردن سینه مشابه با مواد به کار رفته در ژل‌های تزریقی مخصوص صورت است. در این روش برای خوش فرم کردن سینه، ژل در زیر بافت سینه تزریق می‌شوند اما نتایج آن نسبت به سایر روش های درمان طبیعی و ماندگار نیست.

در روش بزرگ کردن سینه با ژل، ژل با ماده‌ی بی‌حس کننده ترکیب می‌شود و سپس در سینه تزریق می‌شود و بنابراین همزمان با تزریق ژل، سینه‌ها بی‌حس نیز می‌شوند. روش های تزریقی عمل بزرگ کردن سینه هیچ نیازی به انجام جراحی ندارد و به کمک آن می‌توانید سایز سینه‌های خود را یک واحد افزایش دهید.

معایب تزریق ژل به سینه‌ رفع افتادگی سینه جراحی بزرگ کردن سینه بزرگ کردن سینه با ژل بزرگ کردن سینه

کاندیدهای مناسب

آیبرای رفع افتادگی و شل‌شدگی سینه‌های خود هستید؟ سینه‌های زنان چه کوچک، بزرگ یا افتاده باشند، آنها همیشه دوست دارند که فرم سینه‌های خود را برجسته‌تر کنند. البته چه کسی هست که از داشتن سینه‌های بزرگ‌تر، زیباتر و برجسته‌تر خوشش نیاید؟

داشتن سینه‌های برجسته و خوش فرم، علاوه بر این که به زیبایی بدن شما می‌افزاید، اعتماد به نفس شما را نیز بهبود می‌دهد. متاسفانه تمامی زنان، سینه‌های خوش فرمی که با بدن آن‌ها هماهنگی داشته باشد را ندارند. جراحی بزرگ کردن سینه، روش بسیار پرهزینه‌ای است و گاهی نیز می‌تواند عوارض بسیار مخربی به همراه داشته باشد، در صورتی که خطرات بزرگ کردن سینه با تزریق ژل و چربی، بسیار کمتر است. به همین منظور روش تزریق ژل (کلاژن) در سینه روش بسیار مناسب‌تری است که به جراحی ترجیح داده می‌شود.

تزریق ژل در سینه برای چه کسانی مناسب نیست؟

زنانی که بافت سینه‌ی آن‌ها بسیار کم است و همچنین زنانی که سینه‌ی آن‌ها کاملا افتادگی دارد، گزینه‌های مناسبی در تزریق ژل برای رفع افتادگی سینه نیستند و عمل پروتز سینه گزینه بهتری برای آنها می باشد.

نکات قبل از تزریق ژل به سینه ها

به طور معمول زمانی در حدود ۲ ساعت به کل این فرآیند اختصاص داده می شود. این مدت زمان باعث می‌شود که جراح بدون عجله این روش را انجام دهد. به طور معمول به بیماران توصیه می‌کنیم که در روز عمل، از رانندگی خودداری کنند. زیرا برخی از داروها ممکن است موجب اختلال در توانایی بیمار برای رانندگی شود. علاوه بر این، بیمار نباید سوتین، تاپ ورزشی و یا بکینی بپوشد. این کار برای جلوگیری از ایجاد هر گونه فرورفتگی بر روی ژل سینه، قبل از “استقرار” ژل درطی ۲۴ ساعت آینده است.

معایب تزریق ژل به سینه‌ رفع افتادگی سینه جراحی بزرگ کردن سینه بزرگ کردن سینه با ژل بزرگ کردن سینه

پس از عمل تزریق ژل به سینه

بعد از عمل تزریق، شما باید از فعالیت بدنی به مدت یک هفته و حمام داغ و سونا برای مدت دو هفته، اجتناب کنید. پس از چند هفته برش‌های جراحی تقریباً محو خواهد شد. نتایج درمان در حدود ۱۸ تا ۳۰ ماه دوام خواهد داشت. دوره عملکرد ژل، بستگی به بیمار دارد. برای حفظ تاثیرات و نتایج تزریق ژل، پزشکان توصیه می‌کنند که هر چند ماه، عمل تزریق (۲۰-۴۰ میلی لیتر) تکرار شود.

مزایای تزریق ژل به سینه‌ها

– بدون ایجاد زخم و اسکار جراحی

– بدون نیاز به بیهوشی عمومی

– بدون نیاز به بستری شدن در بیمارستان: این یک عمل سرپایی است و بیمار معمولاً می‌تواند بلافاصله روال عادی روزانه خود را ادامه دهد.

– بدون نیاز به مرخصی از محل کار

– ژل موجود در سینه، در ماموگرافی برای شناسایی سرطان سینه اختلالی ایجاد نمی‌کند.

در این روش جسم خارجی در سینه قرار داده نمی‌شود. ژل تزریقی، در واقع اسید هیالورونیک است که به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود.

عوارض جانبی بزرگ کردن سینه با ژل

ممکن است بیمار برای دو هفته اول در سینه ها کاملا احساس سفتی کند زیرا مکرولین آب را به خود جذب می کند ولی این مسئله به سادگی حل می شود. مقدار کم کبودی و کوفتگی هم معمولا ظرف ۱-۲ هفته برطرف می شود. گهگاه می توان ناراحتی خفیفی را در قفسه سینه حس کرد اما استامینوفن (پاراستامول) معمولا برای تسکین درد خیلی موثر است. همچنین به میزان خیلی کمی ریسک عفونت یا واکنش آلرژیک وجود دارد.


منبع: دکتر سلام

در این زمان‌ها آب ننوشید!

حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.

آوای سلامت- اما آب رسانی به بدن همراه با برخی از اشتباهات است که شاید از آنها کاملا بی اطلاع باشیم.

در اینجا رایج ترین اشتباهات هنگام آب رسانی به بدن را دنبال کنید:

پرهیز از نوشیدن آب قبل از ورزش: حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.

حتما باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به ۸ لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از ۸ لیوان آب نیاز دارید.

عدم نوشیدن چای یا قهوه: از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و خاصیت افزایش ادرار دارند، تصور برخی این است که منجر به کم آبی بدن می شوند. اما به هر حال این نوشیدنی ها تا حدی می توانند میزان مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند. در واقع نوشیدن چای یا قهوه، از اصلا ننوشیدن آنها بهتر است و حداقل تا حدی از کم آبی بدن جلوگیری می کند.

هرچقدر آب بنوشیم برایمان بهتر است: فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف آب بار کلیه ها را بیشتر کرده و باعث تورم سلول ها می شود. در این حالت فرد دچار گیجی، پف کردگی و در خطرناک ترین حالت، مرگ خواهد شد. زمانی اقدام به نوشیدن آب کنید که تشنه هستید. از سر کشیدن مداوم آب اجتناب کنید. با توجه به کالج پزشکی ورزشی آمریکا، حداکثر نرخی که در آن بدن می‌تواند مایع را جذب کند، حدود ۶۰۰ میلی لیتر در ساعت است. حداکثر نرخی که در آن بدن می‌تواند مایع را دفع کند، بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ میلی لیتر در ساعت است. به عبارت دیگر، ورزشکاران باید در هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش، ۴ تا ۸ اونس مایعات بنوشند.

در حالت بی تحرکی نیازی به نوشیدن آب نیست: حتی در حالت نشسته بر روی مبل و پشت میز نشینی هم نیاز به نوشیدن مایعات است و نباید آن ره به زمان ورزش و باشگاه محدود کرد. حتی بهتر است یک یادداشت جلوی چشم خود قرار دهید و تا نوشیدن آب به شما یادآوری شود. از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند.


منبع: عصرایران