چگونگی پخت صحیح غذا (گوشت و شیر )

گوشت : نکته مهمی که در طبخ گوشت باید در نظر گرفت حرارت و مدت است. البته طبخ گوشت بستگی به نوع آن دارد و اینکه از چه قسمت از بدن حیوان به دست آمده است. برای پختن گوشتهای سفید مثل گوشت طیور و ماهی، مدت کمتری لازم است تا گوشتهای قرمز، البته پخت گوشت قرمز هم بستگی به نوع آن دارد. معمولاًگوشت پشت، بازو و سینه چون لطیف تر است زودتر می پزد، گوشت ران و دستهای حیوان که فعالیت بیشتری انجام می دهند سفت تر بوده، دیرپز است. معمولاً برای اینکه مدت و سوخت کمتری در طبخ این نوع گوشت مصرف شود آن را چرخ کرده، غذایی مانند کوفته، کتلت، کباب کوبیده، دلمه و غیره تهیه می شود؛ ولی چنانچه بخواهیم از این نوع گوشت غذایی مثل آبگوشت، طاس کباب، خورشت و غیره درست کنیم باید آن را روی آتش ملایم به مدت طولانی بپزیم.
نکته دیگری که باید در نظر گرفت، شستن گوشت است. اغلب خانمهای خانه دار گوشت را قطعه قطعه کرده، آن را در کاسه آب می ریزند و مدتی بدان وضع می گذارند و بعداً آن را می شویند و می پزند؛ در حالی که با این طرز شستن مقدار زیادی از مواد غذایی گوشت در آب حل شده، دور ریخته می شود. گوشت را باید قبل از خرد کردن شست و سپس به قطعات دلخواه برید و پخت.
گوشت اگر برای تغذیه کودک به کار می رود باید به قطعات کوچک بریده شود تا مغز گوشت کاملا بپزد.
شیر : در مناطقی که شیرپاستوریزه موجود نیست در تهیه غذا از شیر جوشانده شده استفاده می شود و در جوشاندن آن باید دقت کرد. شیر را پس از دوشیدن، در ظرفی تمیز از پارچه نازک و تمیز عبور داده، روی آتش تند قرار دهید که فوری جوش بیاید. پس از اینکه جوش آمد با قاشق تمیز آن را به هم بزنید که سر نرود. شیر را پانزده تا بیست دقیقه بجوشانید. پس از جوشانیدن شیر، ظرف شیر را در ظرفی از آب سرد قرار دهید و آب را چندین بار عوض کنید تا بدین ترتیب شیرزود سرد شود. برای تهیه ماست و پنیر، وقتی مه شیر خوب جوشید و سپس کمی خنک شد، آن را از ظرف بیرون آورید و مایع بزنید. چنانچه شیر برای مصرف آشامیدن است آن را در بطری یا ظرف تمیز ریخته، در محلی خنک نگه داری کندی و بموقع مصرف نمایید.
منبع: مه شو

چگونگی پخت صحیح غذا (تخم مرغ ، غلات و حبوبات ، سبزیجات)

تخم مرغ : هر نوع غذایی که از تخم مرغ تهیه می شود باید در حرارت ملایم پخته شود. همیشه سعی کنید که در طبخ تخم مرغ، روغن کمتر مصرف کنید، مثلا در تهیه املت، نیمرو خاگینه. اگر تخم مرغ زیاد سرخ شود مقداری از مواد غذایی خود را از دست می دهد. برای تهیه تخم مرغ نیم بند یا سفت، باید تخم مرغ را در ظرف آب سرد قرار داد و روی آتش ملایم گذاشت تا پخته شود.
غلات و حبوبات : غلات و حبوبات هم مثل گوشت و تخم مرغ باید روی آتش ملایم و به مدت طولانی پخته شود.
سبزیها : سبزیها را هم باید روی آتش نسبتاً ملایم پخت، ولی حرارتی که در طبخ سبزیها به کار می برید باید کمی بیش از حرارتی باشد که در طبخ تخم مرغ و حبوبات به کار می رود. مقدار آبی را می خواهید در طبخ سبزی مصرف کنید باید قبلاً در قابلمه در دار تمیز ریخته ، روی آتش بگذارید تا بجوشد. وقتی آب جوش آمد سبزیهای آماده شده را در قابلمه بریزید و در آن را ببندید.
سبزیهای تازه و جوان باید در مقدار آب کمتری پخته شود، چون سبزی تازه، ترد و زود پز است. باید در نظر داشته باشید مقدار آبی که در طبخ سبزیها مصرف می کنید به خورد سبزی برود، زیرا با دور ریختن آب باقیمانده، مقداری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر را دور می ریزید. چنانچه سبزی پخته شد و مقداری آب باقی ماند، می توانید آب، باقیمانده را در آش یا سوپ مصرف کنید. سیب زمینی، هویج و شغلم را می توانید با پوست بپزید و بعداً پوستش را بگیرید. با این طرز پختن ویتامین های موجود در سبزیها کمتر کاسته می شود و پوست کندن آنها نیز سریعتر و راحت تر انجام می گیرد.
منبع: مه شو

سوء تغذیه و بیماریهای ناشی از آن

تعریف سوء تغذیه : عوارض ناشی از کمبود کلی مواد غذایی یا زیادی مصرف آن و یا کمبود یک یا چند نوع ماده مغذی (ویتامین ها، مواد معدنی) را سوء تغذیه می گویند.
اختلالات تغذیه ای بزرگترین مساله بهداشتی عصرها را به وجود آورده است، زیرا به موجب بررسیهای انجام شده، در جهان کنونی بیش از ۷۸۰ میلیون نفر (در حدود ۲۰ درصد جمعیت جهان) سوء تغذیه مزمن دارند، در حدود ۱۹۰ میلیون کودک کمتر از پنج سال، از جمله ۱۵۰ میلیون نفر در آسیا و ۲۷ میلیون نفر در افریقا از سوء تغذیه رنج می برند، روزانه ۴۰ هزار کودک کمتر از پنج سال می میرند که سوء تغذیه یک عامل موثر و مهم آن است، بیش از ۲ میلیارد نفر از کمبود ویتامین ها و املاح معدنی (آهن، ید و …) رنج می برند که عواقب این کمبود ها کوری، عقب ماندگی ذهنی و جسمی و حتی مرگ است.
عده زیادی از کودکان یا به علت همان اختلالات تغذیه ای که دارند در سالهای اول و دوم زندگی می میرند و یا اگر زنده بمانند به آسانی آماده ابتلا به بیماریهای دستگاه گوارشی و تنفسی می شوند و از این طریق به دام مرگ می افتند. آنهایی که از این مرحله رهایی می یابند در تمان دوران رشد و بلوغ از سلامت کامل برخوردار نبوده، ظرفیت فکری و بدنی آنان همیشه کمتر از معمول و متوسط است. با اینکه اثر بدی تغذیه در قابلیت فراگیری در تمام دوره های مختلف زندگی منعکس می شود، ولی تأثیر آن بخصوص در سه مرحله از زندگی، از اهمیت بسیاری برخوردار است :
الف- دوران نوزادی و ماههای اول : اهمیت این دوره از آن جهت است که قسمت اعظم رشد مغز در دوران جنینی و ماههای اول بعد از تولد انجام می گیرد. سوء تغذیه مادر باعث کمبود وزن نوزاد در هنگام تولید می شود و همچنین کودکانی که در ماههای اول تولد به سبب تغذیه ناقص رشد کافی نمی کنند احتمال دارد در آینده قدرت یادگیری کمتری را دارا باشند.
ب- در سنین قبل از مدرسه : کودک در ۵ سال اول عمر مهارتهای زیادی را فرا می گیرد، مانند صحبت کردن، بازی کردن و غیره؛ اما اگر خوب تغذیه نشده باشد میل به بازی ندارد، بی حال و افسرده است و از هر جهت نسبت به هم سن های خود عقب تر می نماید.

ج- در سنین مدرسه : سالهایی که کودک دوره ابتدایی را می گذارند، از نظر تغذیه، دوره ای قابل توجه است، زیرا هنوز رشد کودک ادامه دارد، گرچه میزان رشد او کمتر از سالهای اول زندگی است. تغییرات رشد قدی کودک در این سنین تقریباً ثابت و به طور متوسط سالانه حدود ۶ سانتی متر و میزان اضافه وزن او نیز حدود ۵/۳ کیلوگرم در سال است.
منبع: مه شو

رینوپلاستی و همه چیز درباره آن

مزایای جراحی بینی عمل بینی سن مناسب عمل بینی جراحی بینی

رینوپلاستی یکی از محبوب ترین و رایج ترین عمل های زیبایی در سطح جهان است که در ایران نیز بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. عمل زیبایی بینی با استفاده از روش های مختلف صورت می پذیرد.

 جراحی بینی چقدر موثر است؟

میزان اثر بخشی جراحی به میزان انتظار شما از رینوپلاستی بستگی دارد. نکته ی بسیار مهم این است که شما و جراحتان در مورد هدف جراحی به یک نظر مشترک برسید.

نتیجه ی جراحی بینی دائمی است، اگر چه ممکن است آسیب های بعدی یا عوامل دیگر روی ظاهر بینی تاثیر بگذارد. جراحی زیبایی فقط باید بر روی بینی فردی انجام شود که رشد او کامل شده است که در خانم ها این سن ۱۵ یا ۱۶ و در آقایان ۱۷ یا ۱۸ می باشد .اگر جراحی بینی قبل از این سن انجام شود رشد بینی می تواند روی نتیجه ی نهایی بینی تاثیر بگذارد و احتمالا موجب بروز عوارض نیز خواهد شد.

روش های رینوپلاستی

جراحی بینی به روش های مختلفی مانند باز و روش بسته قابل انجام است.

ارائه روش های جراحی بینی نسبت به نوع بینی و تغییراتی که لازم دارد متغیر خواهد بود ، ممکن است یک بینی با روش باز به طور کامل نیاز به تغییر داشته باشد و یک بینی تنها با تغییرات کوچکی که به روش بسته قابل انجام است اصلاح شود.

جراحی بینی به روش باز

این روش با شکاف پوست بینی و در واقع دسترسی راحت به اجزای بینی انجام می شود.

در مواردی که فرد دارای نقص های مادرزادی و یا کجی بینی می باشد و در واقع نیاز به تغییرات اساسی دارد نیاز به جراحی بینی با روش باز می باشد. اگر بینی هایی نیاز به استفاده از غضروف جهت تقویت و ترمیم بینی دارند باید از روش باز استفاده کرد. در این روش فرد شاهد تورم و کبودی بعد از عمل خواهد بود و استفاده از گچ بینی بعد از جراحی الزامی می باشد.

جراحی بینی به روش بسته

روش بسته بدون برش انجام می شود و در واقع برای جراحی های بسیار ساده مورد استفاده قرار می گیرد، این نوع جراحی برای بینی هایی که نیاز به تغییرات زیاد در ناحیه نوک بینی ندارد مناسب است. تورم و کبودی در این جراحی بسیار ناچیز خواهد بود.

انواع جراحی زیبایی بینی بر حسب مشکل بینی

جراحی زیبایی بینی تنها مخصوص خانم ها نیست، مردان نیز به این عمل تمایل نشان می‌دهند. رینوپلاستی آقایان ممکن است به منظور بهبود ظاهر و یا عملکرد انجام شود. جراح زیبایی اصلاح‌های زیر را با توجه به شکل بینی بیمار انجام می‌دهد:

اصلاح قوز بینی یا از بین بردن قوز بینی: این مورد متداول‌ترین دلیل برای انجام عمل جراحی زیبایی بینی است.

بزرگ کردن تیغه بینی (بلند کردن تیغه بینی): این عمل زیبایی بینی عمدتاً برای زیباسازی بینی آسیایی‌ها انجام می‌شود.

جراحی نوک بینی: جراح نوک بینی را به دقت در جراحی باز بینی شکل می‌دهد تا مشکل برآمدگی بیش از حد یا اندک نوک بینی و همین‌طور بدشکلی نوک بینی گوشتی برطرف شود.

اصلاح بال‌های آلار بینی (غضروف بالی): این عمل بینی جراحی اصلاحی کوچکی است که می‌توان آن را بدون مشکل با استفاده از بی‌حسی موضعی انجام داد.

جراحی پولیپ بینی (ترمیم تیغه بینی): در این نوع رینوپلاستی تیغه وسط بینی (سپتوم) صاف می‌شود. این عمل بیشتر برای بیمارانی کاربرد دارد که نمی‌توانند به راحتی از بینی نفس بکشند.

جراحی زیبایی ثانویه بینی یا جراحی ترمیمی بینی: این عمل بینی به منظور اصلاح مشکلاتی انجام می‌شود که پس از جراحی قبلی بینی به وجود آمده‌اند یا از قبل وجود داشته‌اند.

مزایای جراحی بینی عمل بینی سن مناسب عمل بینی جراحی بینی

مزایای جراحی بینی

معمول ترین دلیل برای افرادی که تصمیم به انجام جراحی بینی می گیرند بهبود دادن ظاهر بینی شان است. خیلی از افراد احساس می کنند سایز و شکل بینی شان با بقیه ی اجزای صورتشان هماهنگی ندارد و به همین دلیل برای بهبود هارمونی صورتشان رینوپلاستی را انتخاب می کنند .در طول جراحی بینی تغییراتی بر روی پل بینی، نوک بینی و سوراخ های بینی می توان ایجاد کرد. انتخاب یک جراح واجد شرایط برای انجام عمل دماغ این اطمینان را خواهد داد که بیماران سودمندترین نتایج را از عمل بینی خواهند گرفت.

از جمله مزایای زیبایی برای عمل بینی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تقارن صورت: کوچکترین عدم تقارن در بینی افراد می تواند تاثیر عمده ای در ظاهرشان ایجاد کند . جراحی بینی می تواند ظاهر متعادل تری ایجاد کند.

بهبود شکل: تغییر در پل بینی یا نوک بینی می تواند توجه را به مناطق دیگر صورت جلب کند.

حجم متناسب: کاهش دادن پهنای بینی حتی یک مقدار کم ، می تواند تاثیر قابل توجهی بر روی تناسب بینی با بقیه اجزای صورت داشته باشد.

از بین بردن قوز یا اعوجاج بینی: جراحی بینی می تواند عیوب پل بینی را اصلاح کند چه این عیوب مادر زادی بوده و چه در اثر یک آسیب به وجود آمده باشد.

مزایای جراحی بینی عمل بینی سن مناسب عمل بینی جراحی بینی

مزایای سلامتی عمل بینی

جراحی بینی علاوه بر داشتن مزایای زیبایی می تواند مشکلات مرتبط با سلامت را نیز اصلاح کند. دو مورد از مزایای اصلی جراحی بینی عبارتند از:

بهبود مشکلات تنفسی: عمل بینی می تواند راه های باریک بینی را باز کرده و اختلالات ساختاری را اصلاح کند و توانایی تنفسی شخص را بهبود دهد.

اصلاح نقص های مادر زادی: جراحی بینی همانطور که نقایص مادرزادی داخلی اصلاح می کند می تواند به اصلاح نقایص بیرونی نیز بپردازد مانند انحراف تیغه ی بینی.

کیفیت زندگی

جراحی بینی علاوه بر مزایای فیزیکی، دارای مزایای روانی نیز می باشد. اشخاصی که از سایز و شکل بینی خود ناراضی هستند معمولا از ظاهرشان احساس خجالت می کنند و ممکن است از اعتماد به نفس پایین رنج ببرند. با این حال بسیاری از بیماران پس از انجام جراحی بینی افزایش محسوسی در اعتماد به نفس خود را گزارش کرده اند. این ویژگی به تنهایی می تواند یک دلیل بزرگ برای انتخاب عمل بینی باشد.


منبع: دکتر سلام

همه چیز درباره سقط جنین

کارهایی که باعث سقط جنین می شود

بیشتر سقط‌هایی که در سه ماهه اول بارداری رخ می‌دهد، به دلیل ناهنجاری‌های کروموزومی در جنین است.
زمانی که سلول تخم تشکیل و تقسیم می‌شود، ممکن است اختلالاتی در تعداد یا در ساختمان کروموزوم به وجود آید که در این صورت حاملگی طبیعی نیست و بهتر این است که جنین در چنین وضع سقط شود. کروموزوم به ساختار بسیار ظریف و کوچک داخل سلول اطلاق می‌شود که ژن‌های زیادی را حمل می‌کند.

ژن‌ها تعیین‌کننده خصلت فیزیکی افراد نظیر جنس، رنگ مو، رنگ چشم و نوع گروه خونی است. بیشتر ناهنجاری‌های کروموزومی به طور اتفاقی رخ می‌دهد و ربطی به سلامت پدر و مادر ندارد.
معمولا ۶۰ درصد سقط‌ها این علت را دارد و نگرانی در مورد تکرار آن بی‌مورد است، ولی درصد کمی از سقط‌ها ممکن است علت زمینه‌ای داشته باشد که باعث تکرار سقط شده و باید از لحاظ مشکلات کروموزومی، مشکلات غدد داخلی و ایمونولوژی بررسی شود.
بعد از یک‌بار سقط جنین، نیاز است که تمام عوامل آن بررسی ‌شود و معمولا بعد از یک‌بار سقط، به طور لزوم احتمال تکرار آن وجود ندارد. توصیه می‌شود بعد از سقط جنین در فاصله سه ماه، برای بارداری اقدام صورت بگیرد.
سرفه و سقط جنین:
پرسش: می‎خواستم ببینم اگه بارداری اتفاق افتاده باشد با این سرفه ها باعث سقط می‎شود یا تاثیری ندارد.
پاسخ: اگر مشکل دیگری در بارداری خود مثل لک بینی، دردهای غیر عادی و… ندارید، بعید است که مشکلی برای شما پیش آید ولی چنانچه دارای علائم مذکور باشید، احتمال دارد که این سرفه ها موجب بدتر شدن اوضاع شود. البته می‎توانید با مشورت پزشک معالجتان و در صورت تائید ایشان از قرص ایزوکسوپرین استفاده نمائید.
عطسه و سقط جنین:
سوال: من هفته ۹ بارداری ام. امروز بعد ظهر به کمر خوابیده بودم و عطسه کردم. یهو درد شدیدی تو قسمت رحمم احساس کردم اما دیگه درد و هیچی نداشتم. الان خیلی نگرانم، می ترسم اتفاقی افتاده باشد. ممکنه عطسه باعث خطر یا سقط جنین بشه؟
پاسخ دکتر زهرا بصیرت، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز نگران نباشید، مشکلی خاصی نیست، گرفتگی عضله است که هنگام عطسه کرده اتفاق افتاده. عطسه هیچوقت باعث سقط جنین نمی شود.

استرس و سقط جنین:
ماریا صادقی اظهار داشت: بارداری و تولد نوزاد شیرین‌ترین خاطره زوج‌ها محسوب می‌شود این حادثه فیزیولوژیک برای زنان دورانی منحصر به فرد و لذت‌بخش است.
وی افزود: در این دوران تغییرات زیادی در خلق و خوی و جسم زنان اتفاق می‌افتد و موجب بروز استرس‌های جدیدی در زندگی آنها می‌شود که چنانچه تحت کنترل قرار گیرد می‌تواند مادر را برای پذیرش تغییرات بارداری آماده‌تر کند.
تغییرات خلقی علامت نگرانی در پذیرش بارداری است
دبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت: تغییرات خلقی علامت نگرانی در پذیرش بارداری است، فرسودگی جسمانی و تنش‌هایی که به جسم مادر باردار وارد می‌شود مشخص بوده و قابل درمان پیشگیری است اما تنش‌هایی که بر روح و روان جنین وارد می‌شود قابل تشخیص نیست.
استرس سطح بسیاری از هورمون‌ها را افزایش می‌دهد
دبیر انجمن علمی مامایی ایران تصریح کرد: استرس در زنان باردار سطح بسیاری از هورمون‌ها را در خون افزایش می‌دهد که این هورمون‌ها خونرسانی به جنین را از طریق جفت مختل می‌کند و در نتیجه جنین اکسیژن و مواد غذایی کافی را دریافت نمی‌کند و گاهی خطرات جدی را برای حاملگی رقم می‌زند.
آشفتگی‌های روان موجب سقط جنین می‌شود
وی ادامه داد: اطلاعات نادرست یا گاهی نداشتن اطلاع در مورد مسائل بارداری بهداشت زنان باردار را به مخاطره می‌اندازد همچنین آشفتگی‌های روان موجب عدم توجه کافی مادر به بهداشت این دوره و مراقبت‌های اولیه، تغییر عادات غذایی، افزایش خطر زایمان زودرس، تولد نوزاد کم‌وزن و حتی سقط جنین می‌‌شود و می‌تواند علایمی مانند خستگی، خواب‌آلودگی، بی‌خوابی، اضطراب، افزایش فشار خون، پرخوری یا بی‌اشتهایی، سردرد، سرگیجه، افزایش ضربان قلب و گاهی کاهش مقاومت در برابر بیماری‌های عفونی ایجاد کند.
زعفران و سقط جنین:
مصرف زعفران و غذاهای حاوی آن در دوران ۳ ماهه اول بارداری خطرناک است و منجر به سقط جنین می‌شود.
شهاب اولیایی کارشناس تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوانافزود: مصرف زعفران برای زنان باردار خطرناک است و در مرحله سوم بارداری به دلیل اثرات تحریکی منجر به سقط جنین می‌شود.
وی اظهار داشت: مصرف زیاد زعفران در افراد عادی باعث تهوع، کاهش ضربان قلب، خونریز‌های نابجا و تغییر رنگ پوست می‌شود.
اولیایی با بیان اینکه زعفران ضد افسردگی، اشتها آور و خواص درمانی زیادی دارد، افزود: مقدار مصرف زعفران ۲ الی ۳ گرم در ماه برای هر فرد عادی است که نباید از این مقدار فراتر رفت.
این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه برخی تحقیقات مصرف زعفران را در تسهیل زایمان موثر می‌دانند، افزود: با توجه به اینکه مصرف زعفران در دوران بارداری خطرات و عواقب بیشتری تا فواید آن دارد، مصرف آن در ۹ ماهه بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بارداری, زنان, سقط جنین


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

عوارض استرس در بارداری

استرس بر رشد نوزاد بعد از زایمان هم اثر می‌گذارد.
به گزارش آلامتو به نقل از تبیان؛ وارد شدن استرس به دفعات، احتمال مشکل رفتاری یا سلامت ذهنی را در کودک افزایش می‌دهد.
استرس و شیزوفرنی
محققان به تازگی دریافته‌اند استرس شدید مادر در دوران بارداری، ممکن است موجب ابتلای کودک او به شیزوفرنی در آینده شود.
شیزوفرنی (schizophrenia) یک نوع بیماری روحی است که در آن فکر تخریب می شود و برداشت انسان از واقعیت غیرعادی می گردد.
احتمال ابتلا به شیزوفرنی و اختلالات مشابه در فرزند زنانی که یکی از عزیزان خود را در سه ماهه اول بارداری از دست داده‌اند، حدود ۶۷ درصد بیشتر است. لازم است بدانید این ارتباط (یعنی ارتباط بین از دست دادن عزیزان و احتمال شیزوفرنی) در کسانی که سابقه بیماری روانی نداشتند، مشاهده شد.
محققان فکر می‌کنند مواد شیمیایی که در پاسخ به استرس از مغز مادر آزاد می‌شود، اثر مستقیم بر مغز جنین (که در حال تکامل است) دارد. این اثر ممکن است در اوایل بارداری که سد محافظ بین مادر و جنین هنوز کامل نشده، بیشتر باشد.
علاوه بر این احتمال شیزوفرنی به عوامل دیگری از جمله ژن‌ها هم ربط دارد.
استرس و سوء تغذیه
متأسفانه از هر ۵۰ زن باردار یک نفر به علت استرس بارداری مبتلا به اختلال در خوردن غذا می‌شود و نوزادی کم وزن و نارس به دنیا می آورد.
منظور از اختلال خوردن، بی‌اشتهایی عصبی(آنورکسیا) است که در آن فرد از ترس چاق شدن، غذا نمی‌خورد و همچنین بولیمیا (پرخوری عصبی) که پس از خوردن غذا برای اینکه چاق نشود، خود را وادار به استفراغ می‌کند.

نداشتن خواب کافی، نداشتن تغذیه مناسب و اندوهگین بودن خودشان عوامل استرس زا به حساب می‌آیند. بنابراین مراقب خواب و تغذیه خود باشید

بعضی تحقیقات نشان داده که استرس بارداری باعث دختر شدن کودک خواهد شد. احتمال دختر شدن نوزاد در مادران باردار پر استرس تا ۵ درصد بیشتر از مادرانی است که آرامش خیال دارند. از آنجا که کروموزوم پدری تعیین‌کننده جنسیت جنین است، امکان دارد سطوح بالای هورمون استرس لانه‌گزینی جنین پسر را در رحم سخت کرده و باعث سقط جنین‌های پسر شود.
استرس و مشکل رفتاری کودک
کودکی که مشکل رفتاری دارد و مضطرب و ترسو است، ممکن است در دوران جنینی در معرض استرس مادر قرار گرفته ‌باشد.
اضطراب در اواخر حاملگی با افزایش مقدار کورتیزول (هورمون استرس) در ۱۰ سالگی کودک ارتباط دارد. جالب است بدانید کورتیزول خون جنین را می‌توان از هفته ۱۷ جنینی اندازه گرفت.
متخصصان معتقدند مقادیر بالای کورتیزول از جفت رد می‌شود. این هورمون در حالت طبیعی، به بدن کمک می‌کند که با شرایط پر استرس به خوبی کنار بیاید. اما مواجهه طولانی‌ مدت با آن می‌تواند افراد را دچار افسردگی، اضطراب و خستگی شدید کند.
فرزندان زنانی که در دوران بارداری استرس داشته‌اند، مستعد مشکلات رفتاری و روانی مانند مشکل بیش‌فعالی و کم توجهی (ADHD) هستند. علاوه بر این کودکانی که در دوران تکامل در معرض کورتیزول فراوان قرار بگیرند، در ۱۸ ‌ماهگی هوش کمتری خواهند داشت.
استرس و بیمارى هاى مادر و جنین
استرس مى تواند تمامى سیستم هاى بدن مادر مانند سیستم ایمنى، گوارش، قلب، کلیه و حتى خواب و استراحت او را تحت تأثیر قرار دهد.
استرس مى تواند با تأثیر روى آنزیم ها و تولید مواد سمى و عبور آنها از جفت، منجر به مشکلات عدیده اى در جنین شود، مشکلاتى مانند مغزى، قلبى، کلیوى و … .
گاهى استرس هاى شدید که منجر به بدبینى در مادر مى شوند، افسردگى و بى حوصلگى و حتى نگرش منفى نسبت به جنین را در مادر متظاهر مى کند و آسیب هاى وارده به جنین جدى تر خواهد بود.
برخی از استرس هاى شدید، عوارض آنها در بزرگسالى مشاهده مى شود. به طورى که این جنین ها در بزرگسالى، افرادى نابهنجار و عصبى خواهند شد و اگر در بزرگسالى مشکلات هوشى و ذهنى نداشته باشند، مسائل عاطفى و هیجانى (افسردگى، اضطراب، پرخاشگرى و…) را از خود بروز خواهند داد.

بچه‌دارشدن بزرگ‌ترین تغییر زندگی شماست و برای این که با این تغییر کنار بیایید، نیاز به حمایت خانواده و اطرافیان دارید

روش هایی برای کاهش استرس دوران بارداری
– شرکت در کلاس های پیش از زایمان، یکی از این روش ها است. در این کلاس ها آنچه زنان لازم است درباره بارداری، زایمان و سلامت کودک بدانند و روش‌های آرامش یافتن به آنها آموزش داده می‌شود.
– ورزش، تمرکز و تمرین آرامش و تمرین تنفس عمیق نه تنها در کاهش استرس بارداری مؤثرند، بلکه به راحتی زایمان هم کمک می‌کنند.
– نداشتن خواب کافی، نداشتن تغذیه مناسب و اندوهگین بودن خودشان عوامل استرس زا به حساب می‌آیند. بنابراین مراقب خواب و تغذیه خود باشید و زیاد مواد کافئین‌دار نخورید.
– امیدوار باشید و نگرش مثبت به وقایع داشته باشید.
– بچه‌دارشدن بزرگ‌ترین تغییر زندگی شماست و برای این که با این تغییر کنار بیایید، نیاز به حمایت خانواده و دوستان دارید. بنابراین حتی قبل از تولد نوزاد، از اطرافیان خود برای مقابله با استرس کمک بخواهید.
– از آنجا که شوهر رکن اصلى در خانواده است، بنابراین بسیارى از زنان اگر بتوانند به شوهر خود اعتماد کرده و به وى تکیه کنند، تقریباً ۷۰ تا ۸۰ درصد استرس هاى آنها کاهش پیدا مى کند.
– فکر نکنید که قبل از آمدن بچه مجبورید همه ریزه کاری ها را انجام دهید. تر و تمیز کردن کل خانه و کار کردن تا حد مرگ، به هیچ وجه برای تسکین دادن ذهن‌تان خوب نیست. قبل از هر چیز باید از خودتان خیلی خوب مراقبت کنید. با این کار استرس و نگرانی هایتان هم کاهش پیدا می کند.
– همسرتان را از آنچه در فکرتان می گذرد باخبر کنید. اگر او بداند که چرا غمگین هستید، حتی اگر پاسخ آن “نمی دانم” باشد، کنترل بیشتری روی موضوع پیدا می کند و می تواند کمکتان کند. با همدیگر حرف بزنید و ساعات‌تان را با هم بگذرانید. این باعث می شود هر دوی شما مطمئن شوید که هنوز هم عاشق همدیگر هستید و شما را به هم نزدیک تر می کند.
– برای خودتان و همسرتان وقت بگذارید. برای صرف شام یا ناهار بیرون بروید و با هم قدم بزنید. خرید رفتن به اتفاق همدیگر بسیار جالب و مفرح است.
– در مورد نگرانی هایتان با همسرتان حرف بزنید و به حرف های او نیز گوش کنید.
– اگر چیزی واقعاً شما را مضطرب می کند، از آن دوری کنید و احساساتتان را بیان کنید.
– مدیتیشن و یوگا در زمان حاملگی برای تسکین فکر و روح تان بسیار عالی است.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

قلدرمآبی در خردسالان

مقابله با قلدری خردسالان قلدری کودکان قلدری قلدرمآبی پیشگیری از قلدری کودکان پرخاشگری کودکان پرخاشگری

چرا برخی کودکان علاقه مند به قلدری کردن هستند و تمایل دارند رفتار قلدرمآبانه از خود نشان دهند؟ علل گرایش اطفال در این سنین به این قبیل رفتارها چیست؟ برخی از دانش آموزان در محیط مدرسه با دیگر همسن و سالانشان زورگویی کرده و با قلدری با آن ها برخورد می کنند. می خواهیم به بررسی علل روانپزشکی در این زمینه بپردازیم با ما همراه باشید.

یکی از اتفاقاتی که می‌تواند یک دانش آموز را از درس و زندگی بیندازد، قربانی قلدریِ هم کلاسی‌ها شدن است. اما قلدری چیست و چگونه می‌شود جلوی آن را گرفت؟

قطعا قلدری از زمان حضور بشر در روی زمین همیشه وجود داشته است. اما اینکه روزی به نام جلوگیری از قلدری در دنیا وجود داشته باشد جالب است. این داستان به سال ۲۰۰۷ باز می گردد زمانی که دو دوست تصمیم گرفتند در برابر قلدری در مدرسه بایستند و البته موفق شدند. بعد از آن به تدریج مقاومت در برابر قلدری همه گیر شد و دوم اکتبر به این روز شناخته می شود.

یکی از اتفاقاتی که می‌تواند یک دانش آموز را از درس و زندگی بیندازد، قربانی قلدریِ هم کلاسی‌ها شدن است. اما قلدری چیست و چگونه می‌شود جلوی آن را گرفت؟

جنگ قدرت در مدرسه

همیشه یک طرف ماجرا دانش آموزی قرار دارد که نه زور بازوی آن‌چنانی دارد و نه سر و زبانِ دفاع کردن از خودش را و طرف دیگر دانش آموز زورگویی است که یا به خاطر گردن کلفتش و یا به خاطر نفوذش در بین بقیه بچه‌ها خوب بلد است چه‌طور همکلاسی‌های ضعیف‌ترش را بِچزاند و از این طریق نیاز به احساس قدرت خود را ارضاء کند.
قلدری یک رفتار پرخاشگرانه است که به منظور اعمال قدرت از سوی کسی که به دلایل مختلف نیاز به این کار دارد، علیه فردی که به دلایل مختلف قدرت محافظت کردن از خودش را ندارد، اتفاق می‌افتد. پس می شود گفت که قلدری یک جور جنگ بر سر قدرت است، البته در یک مقیاس کوچک‌تر!

قلدری‌های یواشکی

اغلب، وقتی صحبت از قلدری در مدرسه می‌شود، تصویر یک مدرسه پسرانه در ذهن‌مان تداعی می‌شود که گروهی از پسرهایش مشغول کوبیدن به سر و کله همدیگر هستند. اما این تصویر کامل نیست چرا که قلدری خاص مدرسه‌های پسرانه نیست و در بین مدارس دخترانه هم وجود دارد که البته چون در اغلب موارد مثل قلدری‌های پسرانه پر سر و صدا نیست، از چشمان والدین و یا معلمان دور می‌ماند. برای مثال ائتلاف کردن علیه یکی از بچه‌ها، بی محلی کردن، تحقیر، به هم زدن رابطه یکی از بچه‌ها با دوست صمیمی‌اش، تهدید کردن و… قلدری‌هایی هستند که در بین دختران بیشتر دیده می‌شوند که اتفاقاً به خاطر پنهان بودن، می توانند به مدت طولانی‌تری فرد قربانی را دچار مشکل کرده و آسیب بیشتری به او وارد کنند.

هر کَلکَلی قلدری نیست!

بچه‌ها در طی دوران تحصیلشان، گاهگاهی با همکلاسی‌هایشان دست به یقه می‌شوند و یا با هم کَلکَل می‌کنند اما این لزوماً به معنای آن نیست که آنها یا قلدرند و یا قربانی قلدری دیگران. برای اینکه قلدری، قلدری بشود لازم است که برای مدتی به شکل مستمر تکرار شده و موجب آزار جسمی و روانی فرد قربانی بشود.

مقابله با قلدری خردسالان قلدری کودکان قلدری قلدرمآبی پیشگیری از قلدری کودکان پرخاشگری کودکان پرخاشگری

جلوی قلدری را بگیرید

قلدری یک رفتار آسیب‌زا است و در نتیجه باید از آن پیشگیری بشود و به بچه‌هایی که مورد قلدری فرد دیگری قرار گرفته‌اند آموزش داده شود تا بتوانند خودشان را از آن وضعیت خلاص کنند. برای اینکه این اتفاق رقم بخورد، سه گروه باید آستین‌ها را بالا بزنند:

• مدرسه

تصور اغلب ما این است که قلدری بین بچه‌ها، در راه مدرسه تا خانه اتفاق می‌افتد اما تحقیقات نشان می‌دهند که اتفاقاً برعکس است و بیشترِ قلدری‌ها در خود مدرسه به وقوع می‌پیوندند. بنابراین لازم است که معلمان راهکارهایی را بیندیشند. برای مثال آنها می‌توانند:
درباره قلدری کارگاه‌های آموزشی برگزار کنند تا بچه‌ها از این پدیده و راهکارهای مقابله صحیح با آن اطلاعات بیشتری پیدا کنند.
در این مورد برای والدین هم کارگاه‌های آموزشی بگذارند و ضمن آموزش راهکارهای صحیح، به آنها درباره مخاطرات راهکارهای غلط آگاهی بدهند.
به خصوص در ساعات غیر درسی مانند زنگ تفریح نظارت بیشتری روی رفتار دانش‌آموزان داشته باشند.
رابطه‌شان با دانش آموزان را تقویت کنند تا بچه‌ها در موقع لزوم بتوانند مسائلشان را با آنها در میان بگذارند.
با بچه قلدرها فقط برخورد قهری نداشته باشند و برای انداختن آنها و والدین‌شان در مسیر درمان، تلاش کنند.

• والدین قربانی‌ها

بخش دیگری از داستان قلدری به خانواده قربانیان این مشکل بر می‌گردد؛ از شیوه‌های تربیتی و تاریخچه رفتار آنها با فرزندشان بگیرید تا شیوه برخورد فعلی‌شان با مشکلی که الان برای او ایجاد شده است. بنابراین مهم است که این گروه از والدین با شیوه‌های صحیح مواجهه با این مشکل آشنا باشند:
بچه‌هایی که در مدرسه با قلدری روبرو می‌شوند به این سادگی‌ها درباره آن با والدینشان صحبت نمی-کنند؛ بعضی از آنها به خاطر اینکه با والدینشان احساس راحتی نمی‌کنند و بعضی دیگر هم چون می ترسند مورد قضاوت والدین قرار بگیرند. از طرف دیگر بعضی از والدین هم فکر می‌کنند که بهتر است قربانیِ قلدری شدنِ بچه‌شان را به رویش نیاورند و بعضی دیگر هم به دلیل اینکه نمی‌دانند باید چه کار بکنند سکوت می‌کنند. اما در هر حالتی از این مشکل، سکوت جایز نیست و شما موظفید به روی فرزندتان بیاورید که متوجه مشکل او شده‌اید.

قضاوت، سرزنش، سرکوفت، تحقیر، تشویق به مقابله به مثل و رفتارهایی از این قبیل مطلقاً ممنوع است.
خیلی از این بچه‌ها به انزوا روی می‌آورند تا بلکه بتوانند از خودشان در برابر آزارهای دیگران محافظت کنند. این اتفاق، موجب می‌شود فرزند شما در آینده بیشتر مورد قلدری دیگران قرار بگیرد. بنابراین لازم است همین حالا برای درآوردن او از پیله انزوا چاره‌ای بیندیشید. در قدم اول سعی کنید رابطه خودتان را با او تقویت کنید و سپس زمینه لازم برای پیدا کردن دوستان خوب را برای او فراهم کنید.
فرق بین اطاعت سالم و اطاعت ناسالم (زور شنیدن) را به او یاد بدهید و به او بیاموزید که می‌تواند بدون مقابله به مثل و فقط با جرأت‌ورزی بیشتر، جلوی قلدری کردن زورگوها را بگیرد.
از او بخواهید که در چنین مواقعی از اولیای مدرسه کمک بخواهد.

• والدین قلدرها

طرف سوم این معادله والدین بچه قلدرها هستند که می‌توانند در پیشگیری از این اوضاع بسیار تأثیرگذار باشند:
با زبانی مهربان و قاطع با فرزندتان صحبت کنید و به او بگویید که رفتارش را تأیید نمی‌کنید.
سعی کنید علت قلدرمآبی او را بشناسید.
قوانینی را تعیین کنید و در قبال عمل به آنها، به فرزندتان پاداش بدهید.
دوستان او را بشناسید و اگر آنها را مناسب ندیدید، فکری بکنید. اولین کار آن است که رابطه خودتان را با فرزندتان تقویت کنید. و سپس او را با گروه‌های سالم‌تر آشنا کنید.
او را در مسیر شناسایی استعدادهایش بیندازید و در این مسیر از او حمایت کنید.
اگر فرزندتان به طور مداوم رفتارهایی مانند پرخاشگری، مقاومت در برابر انتظارات شما و هر منبع قدرت دیگری، مشکل در تمرکز و رفتارهای بی هدف، کینه‌ورزی و خصومت نسبت به دیگران، دروغگویی مداوم، فرار از مدرسه و… دارد، او را به روانشناس ارجاع بدهید.

سلامت نیوز


منبع: دکتر سلام

در مصرف نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنید

نوشیدن قهوه مضرات نوشیدن قهوه مضرات قهوه مصرف قهوه قهوه عوارض نوشیدن قهوه پیامدهای نوشیدن قهوه

نوشیدن قهوه عوارض جانبی فراوانی برای سلامتی بانوان دربردارد و می تواند در ابتلای آن ها به برخی از مشکلات زنانه مانند افزایش سندرم پیش از قاعدگی و  فیبروکیستیک سینه شود. اگر جزو علاقه مندان به نوشیدنی های کافئین دار هستید بهتر است در مقدار مصرف این نوشیدنی های زیاده روی نکنید.

حتماً با قدرت جادویی قهوه آشنا هستید. به گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا، ۹۰ درصد افراد در سراسر دنیا، به شیوه‌های گوناگون، کافئین مصرف می‌کنند. اما اگر شما یک خانم هستید ممکن است عادت به نوشیدن قهوه، برای سینه‌هایتان خوب نباشد.

کافئین موجب گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود که در نتیجه ممکن است سینه‌هایتان را ملتهب و دردناک کند، چیزی شبیه علائم سندرم پیش از قاعدگی. تصور کنید هر روز دچار سندرم پیش از قاعدگی شوید! اصلاً جالب نیست. خوب است بدانید مطالعه‌ای نشان داد ۶۱ درصد از خانم‌هایی که درد سینه داشتند با ترک کافئین، دردشان کمتر شد. حالا که دانستید کافئین می‌تواند برای سینه‌هایتان مشکل ایجاد کند، نکات بیشتری را برایتان می‌گوییم که باید مدنظر داشته باشید.

کافئین می‌تواند سندرم پیش از قاعدگی را تشدید کند

مصرف کافئین ارتباط بسیار قوی با شدت علائم سندرم پیش از قاعدگی دارد و این موضوع را پژوهش‌ها نیز اثبات کرده‌اند. هر چه کافئین بیشتری مصرف کنید، علائم سندرم پیش از قاعدگی‌تان هم بدتر خواهد بود. دلیلش هم این است که کافئین موجب اضطراب می‌شود، اضطراب موجب استرس می‌شود و استرس هم می‌تواند علائم این سندرم را شدیدتر کند. علائم سندرم پیش از قاعدگی شامل حساس شدن یا دردناک شدن سینه‌ها تقریباً ۲ هفته قبل از شروع قاعدگی روی می‌دهد، یعنی از شروع تخمک‌گذاری تا شروع قاعدگی. افزودن اثرات کافئین به این علائم، چیزی می‌شود که شما خودتان به عنوان یک خانم خوب می‌دانید چیست!

بنابراین اگر دوست دارید علائم سندرم پیش از قاعدگی‌تان را کاهش دهید، باید مصرف کافئین را در این روزهای دردناک کنار بگذارید که این می‌تواند یکی از تغییرات لازم در سبک زندگی سالم باشد. یادتان باشد که باید به هوستان برای خوردن شکلات هم غلبه کنید چون شکلات هم کافئین دارد.

نوشیدن قهوه مضرات نوشیدن قهوه مضرات قهوه مصرف قهوه قهوه عوارض نوشیدن قهوه پیامدهای نوشیدن قهوه

فیبروکیستیک سینه

مصرف کافئین ارتباط بسیار قوی با شدت علائم سندرم پیش از قاعدگی دارد و این موضوع را پژوهش‌ها نیز اثبات کرده‌اند. هر چه کافئین بیشتری مصرف کنید، علائم سندرم پیش از قاعدگی‌تان هم بدتر خواهد بود. دلیلش هم این است که کافئین موجب اضطراب می‌شود، اضطراب موجب استرس می‌شود و استرس هم می‌تواند علائم این سندرم را شدیدتر کند
فیبروکیستیک سینه، بافتی است که احساس قلمبگی یا ضخامت ناصاف در سینه ایجاد می‌کند. بیشتر از نیمی از خانم‌ها با این مشکل روبرو هستند. فیبروکیستیک سینه یک بیماری خوش‌خیم است که گاهی علائمش بروز می‌کند. این توده‌ها کاملاً نرمال هستند، مگر اینکه موجب درد خفیف سینه یا حساس شدن آن شوند. حالا کافئین این میان چه نقشی دارد؟ مطالعات انجام شده نشان می‌دهند کافئین می‌تواند احساس ناراحتی و درد ناشی از فیبروکیستیک سینه را تشدید کند. حتی بعضی از خانم‌ها تجربه کرده‌اند که با خوردن شکلات، علائمشان بیشتر می‌شود. البته باید بدانید که نه کافئین و نه شکلات، به خودی خود موجب مشکلات فیبروکیستیک نمی‌شوند.

فریب دادن ماموگرام

مصرف زیاد کافئین می‌تواند ماموگرافی را دچار ابهام کند. چرا؟ چون می‌تواند باعث شود کیست‌هایی که ضایعات سرطانی ممکن است باشند مخفی شوند. همچنین کافئین با افزایش حساسیت و دردناک شدن سینه باعث می‌شود انجام ماموگرافی، بسیار ناراحت کننده و زجرآور شود. پس اگر سینه‌های شما به کافئین حساس است و قرار است ماموگرافی انجام دهید، از کافئین صرف‌نظر کنید.

چقدر کافئین مصرف کنیم؟

میزان مجاز مصرف روزانه‌ی کافئین، ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم است که تقریباً حدود دو فنجان قهوه می‌شود. کافئین در نوشابه‌های گازدار، نوشابه‌های انرژی‌زا و شکلات هم وجود دارد، پس این‌ها را هم به حساب بیاورید! اما اگر سینه‌های شما به کافئین حساس است شاید بهتر باشد به طور کامل حذفش کنید و خودتان را از این ناراحتی نجات بدهید. اما اگر نمی‌توانید روز بدون کافئین را حتی تصور کنید، مصرف آن را به ۱۵۰ میلی‌گرم در روز برسانید که تقریباً معادل یک فنجان است

سایت تبیان


منبع: دکتر سلام

۶ ادویه جوان کننده پوست

چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟

ادویه هایی که می توان برای زیبایی از آن ها استفاده کرد.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ استفاده از منابع طبیعی بهترین راه برای مراقبت پوست شما می باشند. من مجموعه ای از سرم ها ، کرم ها و پاک کننده های زیادی که به امید پوست بدون نقص آن ها را تهیه کرده ام دارم. و این در حالی است که از برنامه رژیم نیز استفاده می کنم. اما گاهی اوقات استفاده از منابع طبیعی برای داشتن پوست بهتر کاربرد بیشتری دارد.
کابینت ادویه جات آشپزخانه شما می تواند منبعی برای زیبایی شما باشد. در واقع ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند. همچنین خاصیت تسکین داشته و برای موها و پوست شما نیز مفید می باشند.استفاده از ادویه به همراه لوسیون ها و تونیک ها پوستی همیشه سالم برای شما به همراه خواهد داشت. برای درک بهتر فواید ادویه برای سلامتی بدن از تخصص سرآشپز Pete Taylor و وبلاگ نویس غذایی Heather Scholten استفاده کردیم.
رنگ و بوی زعفران و خاصیت دارویی آن باعث شهرت جهانی آن شده است. زعفران دارای ویتامین A، B1، B2، B3، C، آهن، پتاسیم، زینک، سلنیوم، فولات و بسیاری مواد مغذی دیگر می باشد. همچنین خاصیت ضد باکتری و ضد میکروبی نیز دارد. بعلاوه برای آکنه و صورت های پرجوش نیز مفید می باشد. زعفران رنگ پوست را روشن کرده و باعث درخشندگی و زیبایی پوست می شود.
دندانپزشکان سنتی از روغن گل میخک به عنوان بی حس کننده استفاده می کردند. برای پوست نیز خاصیت ضد میکروبی و ضدعفونی کننده دارد. همچنین گل میخک و یا روغن گل میخک برای ریزش مو نیز مفید می باشد.
زردچوبه حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورکومین که خاصیت ضدسرطانی دارد می باشد. این ادویه باعث می شود سلول های آسیب دیده ترمیم شوند. همجنین برای پوست های چرب نیز مفید است زیرا سبوم تولید شده توسط غدد سبابه را تنظیم می کند. زردچوبه به عنوان لای بردارقوی علائم پیری را از پوست شما حذف می کند.
دارچین ادویه گرمی است که یا به صورت دم کرده و یا به صورت پودراستفاده می شود. خاصیت ضد قارچ و ضد باکتری دارد و به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کرده و لطافت و درخشانی را به پوست شما باز می گرداند.
این گیاه با طعم شیرینی که دارد برای پوست های حساس مفید می باشد. رازیانه التهاب و سوزش را از بین برده و حساسیت هایی که در اثر آفتاب ایجاد شده اند را کمتر می کند. استفاده از این گیاه حس خنکی به پوست شما خواهد داد.
زنجبیل به خاطر خاصیت تقویت کننده قوای جنسی، آنتی اکسیدان و تونر معروف می باشد. زنجبیل نوعی ضدعفونی کننده قوی است و پاک کننده و نرم کننده پوست نیز می باشد. استفاده از مقداری زنجبیل بر روی پوست، لکه های پوست را از بین برده و آن را پاکسازی می کند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بدونیم, جوان سازی پوست, زیبایی پوست, سلامت پوست, گیاهان دارویی


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


تبلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟

با این خوراکی ها زندگی زناشویی خود را بهبود ببخشید؛

اگر احساس می کنید در زندگی جنسی تان چیزی می لنگد، لازم نیست به سراغ داروها و انواع تبلیغات دیگر در این مورد بروید. گاهی فقط کافیست هنگام خرید چند غذای مخصوص برای خود بردارید و با کمک آنها هم میل جنسی و هم استقامت خود را بالا ببرید.
به گزارش آلامتو به نقل از جام جم آنلاین؛ آنچه می خوریم روی تمام بدنمان تاثیر می گذارد، هر چه سالمتر بهتر. اگر احساس می کنید در زندگی جنسی تان چیزی می لنگد، لازم نیست به سراغ داروها و انواع تبلیغات دیگر در این مورد بروید. گاهی فقط کافیست هنگام خرید چند غذای مخصوص برای خود بردارید و با کمک آنها هم میل جنسی و هم استقامت خود را بالا ببرید.
۱٫ توت ها:

متخصصان بر این عقیده هستند که توت برای بهبود زندگی جنسی حاوی مجموعه ای از مزایا هستند. تمشک سیاه هم میل جنسی و هم استقامت را بالا می برد. توت ها گردش خون را بالا می برند، که تاثیر زیادی در میل جنسی دارد، همچنین اسید چرب امگا ۳ موجود در برخی توت ها باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود که در نتیجه روی عملکرد جنسی تاثیر مثبت دارد.
۲٫ کلم:
مزایای کلم پایان ناپذیر است. ویتامین A موجود در سبزیجات سبز برگ، باعث متعادل شدن هورمون ها می شود، ماده معدنی به نام ید خلق و خو را تنظیم می کند. اما این همه چیز نیست، کلم باعث کاهش التهاب نیز می شود، که عامل افزایش انعطاف پذیری و بالا رفتن استقامت است.
۳٫ هندوانه:

دفعه بعد که به اتاق خواب می رفتید، کمی از این میوه شیرین تابستانی میل کنید، تحقیقات نشان داده هندوانه در طول عملکرد جنسی تاثیری مانند ویاگرا دارد. هندوانه که ۹۲ درصد آب است، حاوی ماده مغذی به نام سیترولین است که باعث آرام شدن رگ های خونی، بهبود گردش خون و ارگاسم است.

یکی از سبزیجات مورد علاقه ما، بروکلی به صورت مثبتی باعث افزایش ویتامین سی می شود، که باعث بهبود گردش خون در بدن انسان می شود، در نتیجه خانم ها ارگاسمی بهتر را تجربه می کنند. لازم به ذکر است این سبزی فوق العاده حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است، از جمله فیبرهای خوراکی، پتاسیم و کلسیم.
۵٫ ادویه جات:
دفعه بعد که خواستید عملکرد جنسی خود را تقویت کنید کافیست سری به کابینت ادویه ها بزنید. میخک به صورت سنتی در هند برای درمان اختلال نعوظ استفده می شده است. زعفران باعث افزایش و بهبود عملکرد جنسی می شود، و زنجبیل باعث تقویت میل جنسی می شود.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : جام جم آنلاین, رژیم غذایی, زناشویی


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


تبلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

پمپرز اصل چطور از آلمان به ایران می‌رسد؟!

پمپرز اصل چطور از آلمان به ایران می‌رسد؟!

یکی از بزرگترین افتخارات ما پمپرزیها، داشتن هواداران با وفایی مثل شماست. آمار مصرف روزانه ۵ میلیون پوشک پمپرز در سراسر دنیا، نشان دهنده محبوبیت پوشک‌های ما بین کوچولوهاست. پمپرز طرفداران زیادی هم در ایران دارد و آمار بالای استفاده از پوشکهای پمپرز نشانه‌ای از این طرفداری است.

با این حال مامان‌های ایرانی تا حدود یک سال پیش برای تهیه بدون دردسر پوشک‌های «پمپرز» با مشکلاتی مواجه بودند که حالا این مشکلات با ورود قانونی «پمپرزآلمان» به ایران برطرف شده است.

اگر شما هم از طرفداران پوشک‌های پمپرز هستید، این حق شماست که بدانید در حال حاضر تنها پمپرز‌های ساخت کشور آلمان، به صورت قانونی وارد کشور می‌شوند و پوشک‌هایی که تحت عنوان پمپرز‌های ساخت کشورهای دیگر در ایران به فروش می‌رسند، به شکل قاچاق و بدون نظارت وزارت بهداشت به دست خانواده‌ها می‌رسند. پس حتما پوشک‌های پمپرزی را که لوگوی «Made in Germany»، روی آنها درج شده را خریداری کنید تا خیالتان بابت اصالت محصول راحت شود.

 اگر شما هم جزو آن دسته از مادرانی هستید که سلامت و اصالت محصولات مورد استفاده برای کودکتان را به اجناس قیمت پایین‌تر و بدون تاییدیه وزارت بهداشت ترجیح می‌دهید، این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید پوشک‌های اصل پمپرز برای رسیدن از آلمان به ایران چه مراحلی را پشت سر می‌گذارند.

کارخانه اختصاصی پمپرز در قلب آلمان :

– انواع پوشکهای پمپرز در کارخانه‌‌ای با نام انحصاری برند «پمپرز» در شهر Euskirchen آلمان، در محیطی کاملا بهداشتی تولید می‌شوند.

– محصولات پمپرز پس از تولید و عبور از مرحله حساس کنترل کیفیت کارشناسان آلمانی، در کارخانه بسته‌بندی شده و برای ارسال به نقاط مختلف دنیا آماده می‌شوند.

– با توجه به طرفداران بی‌شمار پمپرز در ایران، به طور طبیعی بخشی از این محصولات به کشور ما اختصاص پیدا می‌کند. اما برای اینکه پمپرز‌ از قلب آلمان به دست شما مادران دلسوز در ایران برسد، مدارک سلامت و استاندارد پوشک‌های پمپرز در وزارت بهداشت ثبت می‌شوند تا پس از تایید و ثبت نهایی، مقدمات برای ارسال پوشک های پمپرز به ایران صورت بگیرد.

جالب است بدانید که کارخانه پمپرز تفاوتی بین مصرف کنندگان داخلی خودش و مصرف کنندگان ایرانی قائل نیست بنابراین پوشک بچه مصرفی کوچولوی شما دقیقا همان پوشکی است که در آلمان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در مسیر ایران

سفارشات پمپرز ثبت شده در وزارت بهداشت به سازمان غذا و دارو ارجاع داده می‌شوند و محصولات با حساسیت‌های ویژه پس از عبور از مراحل کنترل فروش آزاد، آنالیز کیفیت و مطابقت با استانداردهای ایران پروانه ورود به کشور را از وزارت بهداشت دریافت می‌کنند. پس از دریافت پروانه ورود، نماینده انحصاری شرکت تهران بوران در ایران، برگه نمایندگی رسمی مورد تایید اتاق بازگانی و سفارت ایران را در اداره بازرگانی گمرکات ایران به ثبت می‌رساند و پس از ثبت مجوز ورود، محصولات پمپرز با کدهای مخصوص بهداشتی کالاهای وارداتی و صدور برگه سبز یا اظهار نامه از طریق گمرک وارد ایران می‌شوند. با این حال هنوز یک مرحله تا ترخیص محصولات باقی مانده است. اجناس وارد شده در این مرحله یک بار دیگر توسط وزارت بهداشت آزمایش شده و پس از تایید نهایی اجازه ترخیص صادر می‌شود.

پمپرز به شما نزدیک میشود!

پوشکهای پمپرز پس از ترخیص، بلافاصله و بدون واسطه به انبار اختصاصی شرکت «تهران بوران» به عنوان نماینده رسمی توزیع پمپرز در ایران منتقل می‌شود. پیش از مرحله توزیع، نمونه‌ای از پوشک‌های وارداتی، بار دیگر مورد آزمایش قرار می‌گیرند و پس از تایید تطابق محصول با استانداردهای ایران، مجوز مصرف صادر می‌شود. پس از صدور این مجوز برچسب‌های اصالت که سند و تاییدیه‌ای از سوی وزارت بهداشت است، روی محصولات چسبانده می‌شود تا شما مشتری وفادار با اطمینان از سلامت و کیفیت محصول منتخبتان، پمپرز را با خیالی آسوده به عنوان یکی از جدی‌ترین همراهانتان انتخاب کنید.

این پمپرز اصل آلمانی است

حالا شما با اطلاع از مراحل  ورود پوشک‌ها به ایران در این سفر با پمپرز همراه شده‌اید. در تمام این مراحل، کارشناسان وزارت بهداشت و تایید کنندگان استاندارد محصولات پمپرز در کنارتان بوده‌اند و همین باعث شده تا شما با خیالی آسوده پمپرز را به عنوان دوست خود و کودکتان انتخاب کنید. شاید حالا با حساسیت بیشتری در مورد مصرف محصولات اصیل و نمونه‌های غیر استاندارد قاچاق تصمیم‌ گیری کنید. پس اطلاعاتتان در مورد سفر طولانی مدت پمپرز از آلمان به ایران را در اختیار سایر مادرها قرار دهید تا آنها هم مثل شما با پمپرز‌ اصیل و همیشه همراه آشنا شوند.

برای تماشای ویدئوی نحوه تولید و ورود پمپرزهای اصل آلمان به ایران، می توانید به سایت اصلی پمپرز ایران مراجعه کنید.

#

ارسال شده در ۱۰ مهر ۱۳۹۶ توسط دکتر سلام با موضوع رپرتاژ


منبع: دکتر سلام

خواب راحت مادرها در دوران بارداری

خواب راحت مادرها در دوران بارداری

آسوده بخواب فرشته مهربان

خواب راحت مادرها در دوران بارداری یکی از نکاتی است که باید توجه ویژه‌ای به آن شود. این یکی از جدی‌ترین مواردیست که باید در طول سفر ۹ ماهه رعایت کنید.

با این حال ما خوب می‌دانیم که با وجود یک کوچولوی پرجنب و جوش در شکم و تغییرات هورمونی سنگین ناشی از بارداری، شاید اختلالاتی در روند استراحت شما ایجاد شود. در این دوران گاهی سخت خوابتان می‌برد و حتی بعد از خوابیدن ممکن است چند بار در یک شب بیدار شوید. این‌ها بی‌نظمی‌های شایع در روال خواب شما در طول دوران بارداری است که برای اکثر مادرها به وجود می‌آید. با این حال پمپرز توصیه‌هایی برای بهتر شدن شرایط خواب شما در دوران بارداری دارد:

فرم ایدهال خوابتان را پیدا کنید

 

بیشتر مامان‌های باردار، به خصوص در سه ماهه پایانی دوران حاملگی به دنبال پیدا کردن فرم مناسبی برای راحتخوابیدن هستند. در این دوران امکان طاق باز یا دمر خوابیدن برای شما وجود ندارد و بهترین حالت، خوابیدن شما به پهلوست. اما برای اینکه در این فرم راحت‌تر بخوابید می‌توانید با قرار دادن یک بالشت بین زانوهایتان، برای حمایت از بخش‌های پایینی کمر کمک بگیرید. همچنین می‌توانید بالشت‌های مخصوص بارداری که به فرم بدن شما در می‌آیند را تهیه کنید. با توجه به شرایط بیولوژیکی شما، شاید قسمت خاصی از بدنتان در زمان خواب به حمایت نیاز داشته باشد. این بالشت ها قابل استفاده در فرم‌های مختلفی هستند و به خواب راحت شما کمک زیادی می‌کنند.

با این حال پزشکان اصراری به استفاده از فرم ثابتی برای خواب ندارند و به شما توصیه می‌کنند در هر حالتی که احساس راحتی بیشتری می‌کنید بخوابید. مثلا بعضی از مامانهای باردار ترجیح می‌دهند دور و برشان را با تعداد زیادی بالشت پر کنند و به حالت لم داده استراحت کنند که ایرادی به این حالت وارد نیست..

تکرر ادرار مشکلی که خوابتان را بهم میزند

یکی از شایع‌ترین مسائل در در طول دوران بارداری تکرر ادرار است. در این دوران همزمان با بالا رفتن ماههای بارداریتان، تعداد دفعات نیاز شما به توالت رفتن هم بیشتر می‌شود. این نیاز با افزایش فشار به مثانه، که ناشی از بزرگ شدن رحم است، تشدید شده و ممکن است در طول یک شب چندین بار برای دستشویی رفتن از خواب بیدار شوید. اگر فکر می‌کنید برای رهایی از مسئله ناچارید مصرف مایعات را کم کنید، سخت در اشتباهید چرا که مصرف مایعات و به خصوص آب از توصیه‌های ویژه، در دوران بارداری است. با این حال توصیه ما به شما این است که نوشیدن مایعات در ساعات نزدیک به خواب را محدود کنید تا در زمان استراحت، نیاز کمتری به دستشویی رفتن داشته باشید.

جنب و جوشهای شبانه کوچولو

معمولا مامان‌های باردار در اثر جنب و جوش‌های کوچولوی درون شکمشان در طول شب، چند بار بیدار می‌شوند. باید به شما بگوییم هیج راه فراری برای مقابله با این مسئله وجود ندارد و این مسئله اتفاقا نشانه‌ای از سالم بودن نوزاد شماست..

 

اما فراموش نکنید او هم مثل شما زمان‌هایی برای استراحت انتخاب می‌کند و حرکاتش در ساعاتی از روز کمتر می‌شود. شما باید این فرصت‌ها را در طول روز غنیمت بشمارید و هر وقت احساس کردید کوچولو آرام‌تر از زمان‌های دیگر است استراحتی هر چند کوتاه داشته باشید. فراموش نکنید حتی چرت‌های کوتاه وسط روز برای سرحال نگه داشتن شما کافی است.

توصیه هایی برای خواب آرام مامانهای باردار

در اینجا توصیه‌هایی برای راحت‌تر خوابیدن شما در طول شبانه‌روز داریم:

– مصرف کافئین در رژیم غذایی مادر را به کلی قطع کنید.

– ورزش روزانه را فراموش نکنید. مطالعات ثابت کرده‌اند که ورزش منظم به بهتر خوابیدن در طول دوران بارداری کمک می‌کند. پیاده روی، انتخابی بی‌نظیر برای خانم‌های باردار است.

– سعی کنید قبل از خواب، یک لیوان شیر گرم بنوشید.

– از مصرف داروهای صنعتی و سنتی برای کمک به خوابتان پرهیز کنید و همیشه پیش از هر نوع خود درمانی با پزشک متخصصتان مشورت کنید.

همچنین اگرعلاقه ‌مند به خواندن توصیه‌های پمپرز در مورد رژیم غذایی دوران بارداری هستید مطالب مرتبط را در سایت اصلی مطالعه کنید.

#

ارسال شده در ۱۰ مهر ۱۳۹۶ توسط دکتر سلام با موضوع رپرتاژ


منبع: دکتر سلام

نحوه ی رعایت بهداشت دستگاه تنفس

مسلماً هوایی که تنفس می کنیم باید عاری از گردو غبار و مواد شیمیایی مضر بوده، دارای درجه حرارت و رطوبت مناسب باشد.
هوا در راهی که تا رسیدن به ششها می پیماید، گرم و مرطوب می گردد و گرد و غبار به وسیله موهایی که در سوراخهای بینی وجود دارد و مژکهایی که در سطح داخلی لوله های تنفسی قرار دارد گرفته می شود. برای اینکه اکسیژن مورد نیاز بدن انسان تأمین شود، لازم است هوای سالم به اندازه کافی به ششها برسد.
با هربار تنفس می توان تا حدود ۴ لیتر هوا در ششها وارد یا از آن خارج کرد. بعداز هر بار دم و بازدم در حدود یک تا یک و نیم لیتر هوا در ششها باقی می ماند. این عمل دم و بازدم به کمک عضلات بین دنده ای و پرده دیافراگم انجام می گیرد. لازم است که همواره در تقویت پرده دیافراگم بکوشیم، چون در باز شدن ریه ها بسیار موثر است و برای این کار باید مواظب بود که بدن همیشه به کمک ورزش، شکل صحیح خود را حفظ کند. شانه های آویزان، سینه فرو رفته و شکم جلو آمده، اعمال طبیعی تنفس را مختل می کند.
گاهی موانعی پیش می آید که تنفس از راه بینی با اشکالاتی مواجه می شود، مانند زمانی که انسان به سرماخوردگی شدید دچار می گردد. در این گونه مواقع بدن انسان بطور طبیعی اعمال مختلفی برای برطرف کردن مانع و دفع اجسام یا مواد رقیقی که راه تنفس را گرفته، انجام می دهد، مانند عطسه که به وسیله عضلات و بطور غیر ارادی انجام می گیرد. در این مواقع برای شست و شوی بینی باید از آب نمک (سرم فیزیولوژی) استفاده کرد.
لوزه ها در اثر بعضی بیماریها بزرگ می شوند و مشکلاتی از نظر تنفسی به وجود می آورند. افرادی که به این گونه بیماریها دچار می شوند، بهتر است هرچه زودتر تحت درمان قرار گیرند.
منبع: مه شو

نحوه ی رعایت بهداشت دستگاه گوارش

اهمیت هضم غذا را نباید نادیده گرفت، زیرا اگر هضم غذا بخوبی انجام گیرد، انسان لذت زندگی را بیشتر احساس می کند و در غیر این صورت به علت عوارضی ناشی از عدم هضم غذا دچار ناراحتیهایی می شود که حتی ممکن است افکار و اعمالش را مختل سازد.
طول لوله دستگاه هاضمه در انسان حدود ۹ متر است. این لوله از دهان شروع و به مخرج ختم می شود و شامل قسمتهایی به نام : دهان، حلق، مری معده، روده کوچک با روده باریک و روده بزرگ است.
دهان : مواد غذایی به وسیله دندانها خرد شده، با بزاق دهان نرم می شود. جویدن غذا از لحاظ بهداشتی دارای ارزش فراوان است، زیرا غذایی که کاملاً خرد شده باشد بهتر می تواند با شیرهای مترشحه دستگاه هاضمه ترکیب شود. غذا از دهان وارد مری و معده می گردد.
معده : گنجایش معده در حدود ۵/۲ لیتر است و اگر این گنجایش در اثر پرخوری افزایش یابد، ناراحتیهای به بار می آورد. غذا در معده از چند دقیقه تا چهار ساعت باقی می ماند و براثر حرکات معده و ترشحات مختلف آن نرمتر می شود.
غذاهای نشاسته ای بسرعت از معده می گذرند و به ترتیب پروتئین ها بیش از نشاسته ها و چربیها بیش از پروتئین ها در معده باقی می مانند؛ ولی مخلوط پروتئین و چربی مدت بیشتری معده را اشغال می کند. چربی زیاد موجب کندی عمل هضم می شود و ناراحتیهایی ایجاد می کند، اما مواد نشاسته ای بسرعت از معده عبور می کنند و در نتیجه انسان زودتر گرسنه می شود.
غذایی که بخوبی جویده شود و به قدر کافی مرطوب شده باشد، سریعتر از غذای نجویده و خشک از معده خارج می شود. دیواره های معده هنگام خالی بودن جمع شده، موجب احساس گرسنگی، و در صورت ادامه یافتن گرسنگی باعث ناراحتی می گردد. غذا از معده به روده باریک وارد می شود.
غذا بطور معمول ۴ تا ۵ ساعت در روده باریک باقی می ماند. چربیهای مایع یعنی آن دسته از چربیها که در حرارت معمولی (۳۷ درجه) به شکل مایع هستند، در روده باریک راحت تر و کامل تر از چربیهای نیمه جامد هضم می شوند. حرکاتی که به وسیله عضلات مدور روده کوچک انجام می گیرد، موجب رانده شدن غذا به طرف روده بزرگ می شود. مواد غذایی در روده باریک تحت تأثیر ترشحات گوارشی از جمله صفرا که به وسیله کبد ترشح و به داخل روده رانده می شود، قرار می گیرند.
منبع: مه شو

نقش کبد و روده ی بزرگ در سلامت دستگاه گوارش

کبد :
کبد نقش مهمی را در سلامت انسان دارد. کبد بطور مداوم صفرا را ترشح کرده، به کیسه صفرا می فرستد و از آنجا صفرا بطور متناوب و به مقادیر مختلف از طریق مجرای صفرا وارد روده باریک می شود. اگر مجرای صفرا به دلایل گوناگون مسدود گردد، صفرا وارد خون می شود و به علت موادی که در صفرا وجود دارد پوست و قسمت سفید چشم ( ملتحمه چشم) را به رنگ زرد در می آورد و بیماری زردی یا یرقان ظاهر می شود.
روده بزرگ :
درازی روده بزرگ در حدود یک متر و نیم و قطر آن ۴ تا ۸ سانتی متر است که قسمت پایین رونده روده بزرگ جذب آب مواد زائد موجود در روده را به عهده دارد. محتوای روده بزرگ معمولاً ۲۴ ساعت پس از بلع غذا به خارج دفع می شود.
اشتهای و گرسنگی :
حالانی هستند که بر هضم غذا اثر دارند. هرگاه مدتی از خوردن غذا بگذرد، اشتها ظاهر می شود. گرسنگی احساس است قوی تر از اشتها که با میل و اشتیاق شدید برای خوردن غذا همراه است. انسان هنگام گرسنگی حتی غذاهایی را که از انها متنفر است خواهد خورد. حرکت ناشی از جویدن و بلع تا اندازه ای ناراحتی و درد حاصل از گرسنگی را تخفیف می دهد. گرسنگی و داشتن قدری اشتها، انسان را برای خوردن غذا آماده می کند. ورزش بدنی بخصوص در محیط باز یا خارج از شهر سبب گرسنگی و به وجود آمدن اشتها می شود. آرامش و راحتی فکر به هنگام صرف غذا در گوارش آن موثر خواهد بود.
ترس و خشم موجب می شود که ترشحات دستگاه گوارش و نیز حرکات عضلانی در معده و روده بخوبی انجام نگیرد و در نتیجه خللی در گوارش غذا ایجاد شود.
لازم است برای گوارش بهتر، در سه وعده معین غذا میل شود. خوردن غذا قبل از وعده های معین اشتهای انسان را برای خوردن غذای اصلی از بین می برد. همچنین صرف مواد قندی قبل از غذای اصلی موجب تحریک معده و از بین رفتن اشتها می شود.
منبع: مه شو

طرز صحیح ایستادن و نشستن

وضع صحیح بدن :
ارتباطی کلی بین وضع صحیح بدن و سلامت جسم موجود است و این دو مکمل هم هستند. وضع صحیح بدن مانع وارد شدن فشار به اعضای داخلی بدن شده، به آنها آزادی عمل می دهد و در نتیجه باعث جریان بهتر خون و مانع وارد آمدن فشار بر عضلات و یا کشش نامناسب آنها می شود.
برای داشتن وضع صحیح و مناسب بدن باید مراکز «قوه جاذبه بدن» یعنی پا، ساق پا، کفل، بالا تنه، شانه و سر در یک خط عمودی باشد. اگر خط مستقیمی در حالت ایستاده از پهلو بکشیم، این خط باید از وسط گوش، سرشانه، وسط کفل، پشت زانو و قوزک پا بگذرد.
برای اصلاح وضع بدن، شخص باید قبل از هرچیز طرز قرار گرفتن صحیح اندامها را در حالات : ایستاده، نشسته و یا راه رفتن بداند.
طرز صحیح ایستادن :
۱- پاها باید ۱۵ سانتی متر از هم باز باشد.
۲- سربالا قرار گیرد، مثل اینکه کتابی روی آن است.
۳- سینه به طرف بیرون باشد.
۴- معده و کفل تو و فشرده باشند.
۵- شکم و پشت صاف و تورفته باشند.
۶- زانوها خیلی کم از هم باز و آزاد باشند.
۷- وزن بطور مساوی هر دو پا بخصوص کف پا قرار گیرد.
طرز صحیح نشستن :
۱- روی تمام صندلی بنشینید، به طوری که کفل ها به پشت صندلی برسند.
۲- تا آنجا که ممکن است بالا تنه را بالا بکشید
۳- سینه را به طرف بیرون بدهید
۴- پشت سر و گردن باید در امتداد یک خط مستقیم با پشت باشند.
۵- در موقع خم شدن برای نوشتن از کفل خم شوید، به طوری که سر و شانه ها در یک خط مستقیم باقی بمانند
طرز صحیح راه رفتن :
۱- زانوها و قوزک پا، چابک و نرم حرکت کنند.
۲- انگشتان پا به طرف جلو قرار داشته باشند.
۳- سر و سینه بالا باشد.
۴- حرکت دادن ساق پاها مستقیماً از مفصل کفل صورت گیرد.
۵- باید پاها را از زمین بلند کرد و به زمین گذارد و آنها را به زمین نکشید.
۶- شانه ها و بازوان باید آزاد و نرم باشند.
اشخاص چاق مرکز «قوه جاذبه» بدن خود را به هم می زنند و در نتیجه مجبور می شوند که به طرف جلو خم شوند که این خود زانوها را خم می کند و باعث تورفتگی و انحنای بیشتر کمر و پشت شده، حالتی ایجاد می کند که آن را «پیری» می نامند.
منبع: مه شو

جلوگیری از کمر درد

کمر درد یکی از بیماریهایی است که عده زیادی از آن رنج می برند و هر کس باید از موازین جلوگیری از آن آگاه باشد و به آنها رفتار کند. اگر چه درباره اصلاح طرز نشستن و طریقه درست ایستادن برای جلوگیری از کمر درد بحث شد، با این همه ذکر نکاتی چند لازم است.
۱- هنگام بلند شدن و یا بلند کردن وزنه های سنگین، زانو را خم کنید و بگذارید پاها، دستها و مفصل ران به کمر کمک کنند.
۲- در آن واحد از خم شدن و پیچیدن خودداری نمایید.
۳- هرکس باید از محدودیتهای بدنی خود اطلاع داشته باشد و از وارد کردن فشار زیاد اجتناب کند.
۴- مدت زیادی در یک حالت نمانید و وضع بدن خود را غالباً تغییر دهید. کسانی که ناچارند مدت زیادی بنشینند (چه در موقع کار و چه در موقع مسافرت با اتومبیل، هواپیما، قطار و غیره)، بایستی گاهگاهی بلند شوند، حرکتی کنند و عضلات خود را بکشند؛ زیرا این کار از گرفتگی و خستگی عضلات جلوگیری می کند.
۵- به خاطر داشته باشید که کمر درد ممکن است به علت کشش های هیجانی، دلهره و دیگر ناراحتیهای عصبی تشدید یابد. معمولاً کسانی که داغ بزرگی می بینند و یا خبر بسیار بدی به آنان داده می شود، می گویند : «کمرم شکست» ؛ این گفته تا اندازه زیادی صحیح است.
اشخاص چاق مرکز «قوه جاذبه» بدن خود را به هم می زنند و در نتیجه مجبور می شوند که به طرف جلو خم شوند که این خود زانوها را خم می کند و باعث تورفتگی و انحنای بیشتر کمر و پشت شده، حالتی ایجاد می کند که آن را «پیری» می نامند.
منبع: مه شو

تغذیه ی صحیح مادران باردار در ماه های مختلف بارداری

تغذیه مادر در دوران بارداری باید متعادل باشد و از کم خوری و پرخوری خودداری شود. استفاده از غذاهای مختلف مانند : شیر، ماست، پنیر، گوشت، تخم مرغ، انواع حبوبات و سبزیهای تازه و میوه ها در این دوران توصیه می شود. نیازهای غذایی مادر در دوره های مختلف بارداری براساس رشد جنین و حالات مادر متفاوت است :

الف- در اوایل حاملگی (۱ تا ۴ ماهگی) عده زیادی از مادران به عوارض گوارشی و ناراحتیهایی از قبیل تهوع، استفراغ و کم اشتهایی دچارند. مادر باردار باید صبور باشد و بداند که این دوران زودگذر است و با کمی دقت در انتخاب موا غذایی خود، بخوبی می تواند آن را پشت سر بگذارد. خالی بودن معده، یبوست و خستگیهای روحی می تواند موجب تشدید این ناراحتیها شود. در صورت بروز علایم و عوارض فوق، استفاده از غذاهای سبک، زود هضم، کم حجم و در دفعات متعدد اغلب مفید واقع می شود. غذاهای کم آب، کم چربی (پنیر، نان برشته، مربا) کباب، تخم مرغ پخته، سیب زمینی و ژله را می توان در برنامه غذایی گنجانید. در این حالت بهتر است از آشامیدن مایعات زیاد خودداری شود. استفاده از غذاهای ملین مانند میوه های خشک (انجیر خشک، آلوی خیسانده، قیسی، برگه) سبزیها مثل کاهو، خیار و نخود سبز پخته و مصرف بیشتر روغن زیتون همراه سالاد به برطرف کردن یبوست کمک می کند. استراحت بعد از غذا حتی برای مدت خیلی کوتاه هم می تواند در برطرف کردن حالت تهوع مؤثر باشد.
در شرایط حادتر، خوردن تکه های کوچک یخ و یا گذاشتن کیسه یخ برروی معده به مدت چند دقیقه را می توان توصیه کرد.
ب- بین ۴ تا ۶ ماهگی که رشد جنین سریع است مادر دیگر از بی اشتهایی و تهوع ماههای اول رنج نمی برد و احتیاج بیشتری هم به مواد غذایی مناسب دارد.
ج- در ماههای آخر بارداری یعنی بین ۷ تا ۹ ماهگی، جنین رشد سریعتری دارد. در این دوره مادر باید برنامه غذایی خود را طوری ترتیب دهد که هم رشد جنین بخوبی تأمین شود و هم اندوخته کافی برای یک شیردهی موفق در آینده در نظر گرفته شده باشد.
بنابراین زن باردار باید از تمام گروههای مواد غذایی در حد اعتدال مصرف کند و تعادل غذایی را با استفاده از مواد نشاسته ای (نان، غلات، آرد گندم، برنج ، جو و ماکارونی) مواد غنی از پروتئین (گوشت، لبنیات- شیر، ماست، پنیر- تخم مرغ و حبوبات) و سبزیها و میوه های مختلف حفظ کند.
منبع: مه شو

نکات کلی درباره ی اصول تغذیه

نوع غذایی که ما روزانه رشد و نمو و سوخت و ساز بدن مصرف می کنیم، حائز اهمیت است. تغذیه خوب ضامن سلامت افراد بوده، تأثیر فراوان در روحیه و نشاط شخص دارد و باعث می شود در او مقاومت بیشتری در مقابل امراض به وجود آید.
عناصر اصلی مواد غذایی عبارتند از :
الف- قند و نشاسته ها : قند و نشاسته ها، منابع اصلی و ارزان کالری غذایی به حساب می آیند و قسمت عمده انرژی مورد نیاز بدن به وسیله آنها تأمین می گردد. قند و نشاسته در مواد غذایی مثل : سیب زمینی، نان، برنج، نخود، لوبیا، عدس، قندی که از نیشکر و چغندر به دست می آید و همچنین در میوه ها، عسل و شیر یافت می شود.
ب- چربی ها : چربی برای بدن ضروری است، چون این ماده در بدن به مصرف سوختن و تولید حرارت می رسد، ولی مصرف زیاد آن ایجاد بیماری و اختلالاتی در بدن می کند.
منابع غذایی چربیهای نباتی (گیاهی) عبارتند از : روغن نباتی و مارگارین ( کره نباتی) .
چربیهایی که مورد استفاده غذایی قرار می گیرند دو دسته اند :
چربیهای حیوانی
چربیهای گیاهی
این دو دسته چربی به دو طریق مشخص می شوند : دسته اول چربیهای جامد و دسته دیگر چربیهای مایع. چربیهایی که به صورت تجارتی در بازار به فروش می رسند مثل کره، روغن های حیوانی و گیاهی که در طبخ غذا مصرف می شوند، چربیهای جامد هستند و چربیهای موجود در شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت، گردو، بادام و غیره مایع می باشند. چربیها بیش از سایر مواد تولید نیرو و انرژی می کنند.
چربیهای معدنی از قبیل پارافین و غیره ارزش غذایی ندارند و در صورتی که مصرف شوند تولید اختلالاتی در جهاز هاضمه نموده، از جذب ویتامین های محلول در چربی جلوگیری می کنند؛ زیرا این نوع چربیها در بدن قابل جذب نیستند و عیناً دفع می شوند.
منابع غذایی چربیهای حیوانی عبارتند از : کره، خامه، زرده تخم مرغ، چربی گوشت و بعضی از ماهیها و روغن کبد ماهی.
منبع: مه شو

نکاتی درباره ی پروتئین ، ویتامین ها و املاح

پروتئین ها : برای رشد، ترمیم و نگه داری بافتهای مختلف بدن استفاده از مواد پروتئینی لازم است. در بعضی موارد نیاز به پروتئین بیشتر از معمول است، به عنوان مثال کودکان در حال رشد، زنان در دوران بارداری و بیمارانی که دوران تفاهت بیماری را سپری می کنند، باید در غذای روزانه خود برای تأمین این نیاز، پروتئین اضافه مصرف نمایند.
منابع غذایی پروتئین حیوانی عبارتند از : شیر، تخم مرغ، گوشت، ماهی، پنیر و ماست (پروتئین های حیوانی را پروتئین های کامل می نامند) .
منابع غذایی پروتئین گیاهی عبارتند از : غلات و حبوبات مانند : گندم، جو، برنج ، لوبیا، باقلا، عدس و همچنین گردو ، بادام و پسته. اگر انواع مختلف غلات و حبوبات به مقدار کافی باهم مصرف شوند، جایگزین نیاز پروتئین بدن خواهد بود.
ویتامین ها : متخصصان علم تغذیه در ضمن تحقیقات خود مشاهده کرده اند که نمی توان انسانی را تنها با تغذیه از مواد قندی، پروتئین، چربی، املاح و آب به مدت مدیدی زنده و سالم نگه داشت، بلکه عامل دیگری نیز لازم است. این عامل مهم که وجود آن برای حفظ سلامت و رشد بدن ضروری است، ویتامین نامیده می شود.میزان ویتامین ها در بدن کم، ولی از نظر اعمالی که انجام می دهند بسیار حائز اهمیت هستند. کمبود ویتامین ها در بدن ایجاد بیماریهایی می کند که هر بیماری مربوط به کمبود ویتامین خاصی است و در صورت عدم معالجه ممکن است عوارض شدیدی به وجود آورد.
ویتامین ها نسبت متفاوت در غذاهای مختلف مانند : سبزیها و میوه ها وجود دارند؛ بنابراین باید سعی کرد که در غذای روزانه به مقدار کافی از میوه ها و سبزیهای تازه استفاده کرد.
املاح : دسته دیگری از مواد که روزانه همراه با غذا وارد بدن می شوند و احتیاجات آن را تأمین می کنند، املاح هستند. این مواد به سه دسته تقسیم می گردند:
املاحی که بیشتر در ساختمان اسکلت و استخوانها به کار می روند عبارتند از : از کلسیم، فسفر، منیزیوم و فلوئور.
املاحی که در سایر بافتهای بدن به کار می روند عبارتنداز : فسفر، آهن، گوگرد، مس و روی.
املاحی معمولی که در امر نگاه داری میزان آب و تعادل الکترولیت های مایعات بدن به کار می روند عبارتند از : سدیم، پتاسیم و کلر.
منبع: مه شو