تاثیر عوامل محیطی بر بهداشت

عوامل و شرایط محیطی به سه صورت در بهداشت مورد بررسی قرار می گیرند:
محیط فیزیکی، مانند : خاک، آب، هوا و سایر عوامل فیزیکی که محیط را احاطه کرده است.
محیط زنده (بیولوژیک)، که شامل کلیه موجودات زنده اعم از حیوانات و گیاهان است.
محیط اجتماعی، که عبارت است از وضع اقتصادی، فرهنگی، اجتماعی، تراکم جمعیت و غیره.
آلودگی محیط زیست از زمانی شروع شد که انسان پا به عرصه حیات گذاشت. از آن زمان به بعد هرچه اجتماع انسانی بزرگتر می شد و تشکیلات آن پیچیده تر می گردید، به همان نسبت عوامل آلودگی محیط نیز زیادتر می شد؛ به قسمی که امروزه با افزایش عوامل آلوده کننده محیط زیست، میزان آلودگی به درجه ای رسیده که انسان امروزی را سخت متوحش ساخته است.
تولید وسائل ماشینی که در نتیجه پیشرفت تمدن، تجمل پرستی و راحت طلبی انسان فراهم آمده، خود عرصه محیط زیست را برای او آن چنان تنگ کرده و می کند که بیم آن می رود در آینده ای نه چندان دور مشکلی حتمی و غیرقابل تحمل را ایجاد نماید. به عبارت دیگر نیازهای انسان و خواستهای روز افزون او کار را به جایی کشانده که وسایل ماشینی و مواد سوختنی که در این ماشین ها برای تولید انرژی به کار می رود، آب و هوای آلوده و مسموم کننده ای را به دنبال آورده است که اگر هرچه زودتر در صدد رفع و جلوگیری از آن برنیاییم، شاید زمانی برسد که دیگر برای هر گونه اقدام بهسازی محیط خیلی دیر شده باشد.
خوشبختانه اکنون در اکثر کشورهای جهان در مورد بررسی و شناخت عوامل آلوده کننده محیط زیست و جلوگیری از ایجاد بیشتر آنها اقدامات چشمگیر و متعددی به عمل آمده است. در کشور ما نیز اداره بهداشت محیط سازمان حفاظت محیط زیست به منظور اجرای همین خط مشی داثر گردیده است که در زمینه جلوگیری از افزایش آلودگی محیط و بهسازی آن فعالیت می کند.
به جرأت می توان گفت که تأثیر بهداشت محیط بر سلامت، بیشتر از عوامل دیگر اثر گذارنده است، لذا اهمیت دادن به این مهم نباید تنها در حوزه مسوؤلیت مشاغل باشد، بلکه بایستی میان مردم، دولت و بخش غیردولتی به طور عادلانه تقسیم گردد؛ چرا که بهداشت و بویژه بهداشت محیط، مسؤولیت مشترک همه آحاد جامعه و همه کسانی است که به نحوی در توسعه اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی کشور نقش دارند.
منبع: مه شو

آب آشامیدنی سالم و دفع صحیح فاضلاب

آب و اهمیت آن در تندرستی
مهمترین عاملی که می تواند نقش بسزایی در سلامت محیط زندگی افراد جامعه داشته باشد آب است. آب یکی از نعمات بزرگ پروردگار است که زندگی آدمی و بلکه همه موجودات زنده وابستگی کامل به آن دارد و حیات بدون آن ممکن نیست.
آب مایعی است که قسمت اعظم کره زمین را فراگرفته است؛ همچنین بیش از ۶۰ درصد وزن بدن آدمی را آب تشکیل می دهد. یکی از اجزای عمده مایعات بدن نظیر خون، لنف و ترشحات مختلف، آب است که در اعمال هضم، جذب، حمل و مصرف مواد غذایی، دفع مواد زاید و تنظیم درجه حرارت بدن نقش بسیار مهمی دارد. آب نخستین نیاز زندگی است و موجودات زنده بدون آب بیش از چند ساعت یا چند روز نمی توانند زنده بمانند (حداقل آب مورد نیاز انسان در روز ۵ لیتر است)
توجه به همین نکات می تواند اهمیت بسیار زیا آب را برای حیات آدمی مشخص سازد. گسترش بهداشت در سطح دنیا بطور تغییرناپذیری آن بهتر باشد، بهداشت عمومی پیشرفته تر و گسترده تر خواهد بود. اصولاً تصور محیط پاکیزه و بهداشتی بدون آب مشکل است، اما عوامل متعددی در محیط زندگی، موجبات آلودگی آب و فساد آن را فراهم می آورند و طبیعی است که آب این مایه حیات و مایع زندگی در شرایط آلودگی می تواند نه تنها سبب بیماری، بلکه حتی موجب نابودی حیات شود.
آب نه تنها از لحاظ آشامیدن، بلکه از نظر پخت و پز، استحمام، مصارف تفریحی، صنعتی و کشاورزی نیز حائز اهمیت است. هر قدر اجتماعی مترقی تر باشد مصرف سرانه آب آن جامعه بیشتر و مسأله تهیه و طرز استفاده از آن نیز پیچیده تر است. آب اهمیت فوق العاده ای در انتقال بسیاری از بیماریها و همچنین بهبود اوضاع بهداشتی محیط دارد.
منبع: مه شو

تعریف آب آشامیدنی سالم و خصوصیات آن

آب سالم آبی است که آلوده نباشد، مصرف کننده را به بیماریهای منتقل شونده از آب مبتلا نکند، عاری از مواد سمی باشد و مواد معدنی و آلی موجود در آن بیشتر از حد مجاز نباشد. چنین آبی دارای کیفیت زیر است :
۱- کاملاً زلال، شفاف و گواراست و به مقدار کافی هوا در آن وجود دارد.
۲- املاح معدنی به مقدار کم (حداکثر ۵/۰ گرم در لیتر) در آن محلول است.
۳- در آزمایش میکروب شناسی، عاری از میکروب بیماری زا بیش از حد مجاز است.
۴- سخت نیست، به طوری که در آن سبزی کاملاً پخته می شود و صابون بخوبی کف می کند.
در دسترس نبودن آب سالم به مقدار کافی مردم را مجبور می کند از منابع آب آلوده و تصفیه نشده برای آشامیدن، پخت و پز، شست و شو، استحمام و سرانجام طهارت استفاده کنند؛ لذا در برنامه ریزی تأمین آب، چه در شهر و چه در روستا، دو هدف اساسی باید مورد توجه قرار گیرد:
الف- تهیه آب سالم و گوارا (کیفیت مطلوب است)
ب- در دسترس قرار دادن آب به مقدار کافی (کمیت مطلوب است)
گردش آب در طبیعت و منابع طبیعی آب
انرژی خورشید آب دریاها، دریاچه ها، رطوبت زمین و غیره را بخار می کند. این بخار وارد جو اطراف زمین می شود و پس از آن به صورت باران، برف و تگرگ دوباره به زمین فرو می ریزد. در سطح زمین قسمتی از آب بخار می شود، بخشی از آن جاری می گردد و سرانجام قسمتی از آن در زمین فرو رفته، از طبقات نفوذپذیر خاک می گذرد و در زیر زمین ذخیره می شود (آبهای زیر زمینی) . آبهای زیرزمینی نیز ممکن است به گونه های مختلف به سطح زمین راه یابند که چشمه ها و چاههای عمیق و نیمه عمیق از اشکال گوناگون آنهاست.
منبع: مه شو

آیا آب چشمه ها و قنات برای آشامیدن مناسب است ؟

سطح آبهای زیرزمینی بستگی مستقیمی به مقدار ریزش سالانه باران دارد، بنابراین گردش آب در طبیعت به صورت زیر خواهد بود :
۱- آب باران (باران- برف- تگرگ)
۲- آبهای سطحی (رودخانه– نهر- دریا)
۳- آبهای زیرزمینی (چشمه- قنات- چاه)
چشمه : چشمه محل ظاهر شدن اب زیرزمینی در سطح زمین است. در واقع چشمه چاهی است سطحی که آب آن از شکاف زمین به خارج جاری شده است. مناسب ترین آب در روستا، چشمه سارهایی است که در بالا دست ده قرار دارد و آب آن براحتی به روستا وارد می شود. آب چشمه نیازی به تصفیه ندارد، در صورتی که نکات بهداشتی زیر در آن رعایت شود :
۱- در بالا دست آن ساختمان مسکونی، مزارع کشاورزی و حفره های عمیق نباشد.
۲- دهانه آن بدون حفاظ نباشد.
۳- با آب سطحی زمین ارتباط نداشته باشد، یعنی پس از بارندگی گل آلود نشود.
ساختن محفظه بتونی در محل ظهور آب چشمه بر سطح زمین، به منظور رعایت اصول بهداشت ضروری است.
قنات : قنات که ما ایرانیان آشنایی کامل با آن داریم، شکل دیگری از آبهای زیر زمینی است که با حفره چاه (مادرچاه) به ان می رسند. در این روش به وسیله تونل های زیر زمینی افقی آب قنات را به سطح زمین هدایت می کنند و در سر راه تونل به فواصل معین چاههای هواکش حفر می کنند. انتهای تونل یعنی ظاهر شدن آب قنات در سطح زمین «مظهر قنات» نامیده می شود. آبی که از مظهر قنات خارج می شود قابل اطمینان نیست، زیرا تمام عواملی که آب چاه دستی را آلوده می کند ممکن است موجب آلودگی آب قنات نیز شود. برای جلوگیری از آلودگی آب قنات باید سرچاههای هواکش قنات را پوشاند تا از ورود مواد الوده کننده جلوگیری شود و در به کاربردن آب قسمتهای مختلف قنات نیز نکات بهداشتی زیر رعایت گردد:
آب مظهر قنات برای مصارف آشامیدن، قسمت بعدی برای ظرفشویی، قسمت پایین تر برای شست و شوی رخت و لباس و آخرین قسمت آب قنات برای استفاده حیوانات اختصاص داده شود.
منبع: مه شو

نکاتی برای پیشگیری از آلودگی آب چاه ها

چاه : حفره چاه یکی از ساده ترین و عملی ترین راههای استفاده از آبهای زیرزمینی است. چاه اگر به طرز صحیح محافظت نشود، از طرق زیر در خطر آلودگی قرار می گیرد:
۱- نفوذ آبهای سطحی آلوده از طریق طبقات خاک اطراف دهانه چاه.
۲- ورود آبهای سطحی آلوده از دهانه باز چاه
۳- نفوذ گرد و غبار و ورود آشغال، حشرات و پرندگان از دهانه چاه.
۴- نفوذ آلودگی از چاه مستراح نزدیک و امثال آن.
برای جلوگیری از آلودگی چاه باید قواعد زیر را در نظر گرفت :
الف- جداسازی : حداقل سه متر اول دیواره چاه (از سطح زمین تا عمق سه متری) و ۳۰ سانتی متر بالا از سطح زمین، باید با آجر، سنگ (به ضخامت ۲۵ سانتی متر)، ملات یا بتون جداسازی شود.
ب-ساختن درپوش : روی چاه می توان سکویی ساخت و بر روی آن تلمبه دستی با موتور تلمبه نصب کرد. جنس سکو از بتون است و از نوک دهانه چاه به اطراف شیب دار می باشد. به این وسیله از نفوذ گرد و غبار، ورود آشغال، حشرات و آبهای سطحی به چاه جلوگیری خواهد شد.
ج- فاصله مناسب : برای آنکه از نفوذ آلودگی چاه مستراح و فاضلاب به آب چاه دستی جلوگیری به عمل آید می بایست چاه اب مشروب حداقل ۱۰۰ متر از لوله فاضلاب، جویها و چاههای فاضلاب، فاصله داشته باشد و شیب زمین نیز به نحوی باشد که آب باران به طرف چاه جاری نشود.
د- ضد عفونی کردن چاه : پس از پایان ساختمان چاه و نصب وسایل دائمی و تلمبه ای که باعث آلودگی چاه آب نشود، باید چاه را ضدعفونی (سترون) کرد. برای این کار ۵۰۰ گرم از آهگ کلردار را در ۱۵ لیتر آب حل کرده، به داخل چاه وارد می کنند و به هم می زنند. به این طریق اب چاه ضد عفونی می شود.
منبع: مه شو

بیماریهای که آب در انتقال آنها دخالت دارد

آلودگیها و ناخالصی های آب که منشاء ایجاد و انتقال بسیاری از بیماریهاست، به قرار زیر می باشد :
الف- آلودگیهای میکروبی آب : مهمترین بیماریهایی که از طریق آشامیدن و مصرف آب الوده ممکن است به انسان سرایت کند عبارتند از : بیماریهای عفونی و انگلی مانند :حصبه، وبا، اسهال خونی و خون شاشی (بیلارززیور)، که گاهی به صورت همه گیر شیوع می یابند و علت اصلی انتشار آنها آلوده شدن آب به مواد دفعی (استفراغ، مدفوع، ادرار) بیماران است. در کشورهای روبه رشد ضایعات و مرگ و میر حاصل از این بیماریها هنوز رقم قابل توجهی را تشکیل می دهد.
ب- ناخالصی های آب : اگر برخی از ترکیبات شیمیایی به مقدار زیادتر از حد مجاز در آب مصرفی موجود باشند سبب بروز بیماریها و اختلالاتی به عنوان مثال دو نمونه از این ترکیبات ذکر می گردد :
۱- فلوئورها : در آبهای زیر زمینی به طور طبیعی ممکن است فلوئور وجود داشته باشد، چنانچه مقدار فلوئور در آب مصرفی بیشتر از حد مجاز ( ۳ میلی گرم در لیتر) باشد به مینای دندان آسیب می رساند و سبب تغییر رنگ آن می شود. باید دانست که بودن فلوئور به مقدار کم در آب (۸/۰ تا ۷/۱ میلی گرم در لیتر) برای دندانها مفید است و سبب می شود که میزان بروز پوسیدگی دندان در کودکانی در دندانهای دائمی آنها در حال نمو است، ۶۰ درصد کمتر می شود.
۲- نیترات ها: این مواد از اکسیده شدن آمونیاک حاصل از تجزیه و فساد مواد آلی در آب تولید می شوند و یا چنانچه آب از زمینهای زراعتی که کود شیمیایی به آنها اضافه شده، عبور کند مقدار زیادی نیترات خاک را با خود حمل می کند. آشامیدن آبی که نیترات آن زیاد باشد در کودکان ایجاد بیماری خونی خاصی می کند که این بیماری خونی در بچه های کوچک و شیرخواران ممکن است که کشنده باشد.
منبع: مه شو

اثرات مستقیم تنظیم خانواده بر سلامت افراد

روشهای تنظیم خانواده علاوه بر تنظیم حاملگیها (مانند زمان بندی، فاصله گذاری و تعداد بچه ها)، می تواند به طور جانبی مستقیماً روی بهداشت فردی نیز اثر داشته باشد.
برخی عوارض کم و معمول در روشهای جلوگیری از حاملگی وجود دارد که بروز آنها با سطح بهداشت و تغذیه زن و شیوع بیماریها بستگی دارد. در بسیاری از نمونه ها شدت عوارض جانبی در شروع کاربرد این وسائل بیشتر است. از جمله این آثار جانبی می توان از حالت تهوع، استفراغ، تغییرات در وزن بدن و سردرد در مصرف کنندگان قرص و درد خونریزی، لکه بینی و عدم پذیرش رحم (خارج شدن آی- یو- دی) را در مورد مصرف کنندگان آی- یو- دی نام برد. حالتهای بیماری بعد از عمل جراحی در وسائلی که استفاده از آنها احتیاج به جراحی دارد نیز مشاهده می شود. روشهای شیمیایی و مکانیکی تاکنون اثرات بدی را نشان نداده اند.
بسیاری از افراد خودشان را با اثرات جانبی روشهای جلوگیری منطبق کرده اند و به مصرف آن ادامه می دهند. بطور کلی مورد قبول است که برخی روشها در هنگام بروز بیماریهای مشخص و یا در شرایط و زمان بخصوص مانند بلوغ و شیردادن استفاده نشود. اثرات فیزیولوژیکی دراز مدت برخی از روشها مانند وازکتومی در مردان هنوز مورد تجربه و آزمایش قرار نگرفته است. در صورت ادامه اثرات جانبی هر چقدر هم معمول و کوچک باشند، به خاطر حفظ سلامت باید روشهای جلوگیری را ترک کرد. از طرف دیگر اثرات اجتماعی و روانی یا مشکلات ناشی از عوارض جانبی بعضی از این روشها ممکن است باعث ترک ادامه روشها شود، حتی اگر از نظر پزشکی موردی برای قطع برنامه پیش نیامده باشد.گاهی اوقات ممکن است شخص با عوض کردن روشهای جلوگیری خود دچار حاملگی ناخواسته گردد. بطور کلی مرگ و میرها و بیماریها و مرگ و میرهای ناشی از حاملگیهای ناخواسته مقایسه شوند.
مهمترین مورد استفاده از وسایل جلوگیری از حاملگی، پایان دادن به تشویشها و نگرانیها در رابطه زن و شوهری می باشد. البته میزان این راحتی خیال با کاربرد وسایل مختلف جلوگیری از حاملگی فرق می کند. معروفترین وسایل جلوگیری امروزه هورمونهای استروئید (قرص) و آی- یو- دی است که مستقیماً در عمل جنسی دخالتی ندارند و وجود آی-یو-دی در هنگام نزدیکی احساس نمی شود. در بعضی افراد کاربرد وسایل جلوگیری ممکن است باعث بعضی تغییرات در احساس و روان گردد و یا تغییراتی در الگوهای رفتار زناشویی به وجود آورد.گزارشهایی در مورد ترس از سرطان در مصرف کنندگان قرص و آی –یو-دی وجود دارد. در مورد مردانی که وازکتومی می شوند نگرانی از ناتوانی جنسی مشاهده می شود و در مورد زنانی که لوله هایشان را می بندند، ترس از سردی در رابطه زناشویی به چشمی می خورد. برخی از روشهای جلوگیری از حاملگی به نظر می رسد که فرد را از ابتلا به بیماریها باز می دارد؛ فی المثل از بیماریهای مقاربتی و ایدز که با مصرف کاندوم از آنها جلوگیری می شود.
منبع: مه شو

نکاتی درباره ی قرصهای پیشگیری از حاملگی

قرصهای پیشگیری از حاملگی
قرصهای پیشگیری به یک یا چند ماده خوراکی (معمولاً استروئیدها) که از حاملگی جلوگیری کند اطلاق می شود.
فرمهای اصلی قرصها عبارتنداز : ۱- قرصهای خوراکی مختلط (ترکیبی) شامل استروژن و پروژسترون ۲-قرصهای محتوی فقط پروژسترون ۳- قرصهای خوراکی هورمونال متعاقب نزدیکی.
در حال حاضر قریب ۶۰ میلیون نفر از قرصهای خوراکی جلوگیری از حاملگی استفاده می کنند، ولی در ممالک مختلف دنیا استفاده از آنها متفاوت است. فاکتورهایی مانند سن، تعداد فرزندان، مسائل داخلی طبی، تأثیر اطرافیان، مذهب و آینده نگری و تدارک این مواد برای فروش در بازار، از جمله عواملی است که بر درصد مصرف تأثیر می گذارد. درصد خطا در این قرصها ۲/۰ تا ۱ مورد در ۱۰۰ زن در سال است. بعداز قطع قرصهای ترکیبی، تخمک گذاری ۹۰ درصد پس از ۳ ماه بر می گردد. در کشور ما نیز این روش یکی از شایعترین روشهای پیشگیری از حاملگی نزد خانمها می باشد، به طوری که در حال حاضر ۴۳ درصد از استفاده کنندگان روشهای پیشگیری در بخش دولتی، این روش را به کار می برند.
انواع قرصهای خوراکی پیشگیری از حاملگی :
قرصهای پیشگیری خوارکی مختلط (ترکیبی ) حاوی استروژن و پروژسترون- این قرصها بیشترین گروه مصرفی است و به مدت ۲۱ -۲۰ روز مصرف شده، در فاصله قطع دارو، خونریزی رحمی به وقوع می پیوندد.
قرص های پیشگیری کننده مرحله ای- در واقع این قرصها تقلیدی از یک سیکل نرمال است که در ابتدا استروژن غلبه دارد.
فرآورده های پروژسترونی تنها- یک میکرودوز پروژسترون هر روز و بدون قطع تجویز می گردد که از تخمک گذاری جلوگیری می کند. این نوع قرصها در خانمهایی که به علت عوارض استروژن نمی توانند از فرآورده های ترکیبی استفاده کنند و نیز برای زنان مسن و شیرده مناسب است.
مکانییسم عمل قرصها
اعمال قرصهای خوراکی ترکیبی متعدد است :
مهمترین اثر آنها جلوگیری از تخمک گذاری است.
نامتناسب نمودن دیواره رحم برای لانه گزینی
تولید ترشحات غلیظ غیرقابل نفوذ در گردن رحم
اثرات مفید قرصهای ترکیبی خوراکی
درصد بالای ضدبارداری آن
راحت، مناسب و قابل برگشت بودن نتیجه عملی آن
کاهش اختلالات سیکل قاعدگی که نتیجه آن باعث کاهش میزان آن نمی شود، فقدان درد و لکه بینی وسط سیکل ناشی از تخمک گذاری
کاهش ابتلا به عفونتهای لگنی (در مقایسه با افراد غیر مصرف کننده یا مصرف کننده روشهای دیگر)
کاهش سرطان رحم و سرطان تخمدان
کاهش بیماریهای پستانی خوش خیم
کاهش کیستهای تخمدان
موارد منع مصرف مطلق قرصها
بیماریهای قلبی- عروقی قبلی یا در حال حاضر، فشارخون بالای شدید و یا ناشی از قرص
اختلالات انعقادی
میگرن شدید یا حملات حاد عروقی مغز
بیماریهای دریچه ای قلب
بیماریهای کبدی
سرطان پستان
خونریزیهای ناشناخته رحمی
آلرژی به استروئیدهای خوراکی
منبع: مه شو

آی- یو- دی ، یکی از روش های پیشگیری از بارداری

آی-یو-دی یا وسیله داخل رحمی یکی از مؤثرترین وسایل پیشگیری از حاملگی با اثر طولانی است و می توان آن را به دو گروه تقسیم کرد: الف- طبی (شامل آی-یو-دی مسی و آزاد کننده هورمون) ب- غیرطبی که جنس آنها از پلی اتیلن بوده، از نظر بیولوژیک، پلاستیک بدون خاصیت است.
آی-یو-دی اگر بطور صحیح در افراد انتخاب شده به کار رود، قدرت اطمینانی در حدود ۹۹-۹۶ درصد دارد. میزان حاملگی با این وسیله کمتر از ۱ تا ۳ درصد در سال گزارش شده و، نتیجه عملی آن قابل برگشت است. آی- یو –دی های مسی حداقل مدت ۵ سال مؤثر هستند و مدت استفاده برخی انواع آن تا ۸ سال نیز گزارش شده است.
مکانیسم عمل آی-یو-دی
آخرین تحقیقات، چگونگی اثر آی-یو- دی ها را در پیشگیری از حاملگی روشن می کند. براساس مطالعات جدید معتقدند که آی- یو- دی بر روی مرحله لقاح اثر کرده، مانع بارور شدن تخمک داده به وسیله تخمک نر یا اسپرماتوزوئید می شود.
مسائل و مشکلات مربوط به آی- یو- دی
خونریزی و درد : متداولترین مشکل استفاده از آی-یو-دی و علت پزشکی برای خارج کردن آن، افزایش خونریزی قاعدگی هماره با درد و در نتیجه ایجاد کمخونی در فرد استفاده کننده است.
حاملگی داخل یا خارج رحمی : در صورت حاملگی با آی-یو- دی عوارض سختی ایجاد می شود. سقط خودبخود از شایعترین عوارض حاملگی با آی-یو-دی است.
عفونتهای لگن با وجود آی-یو-دی : استفاده از آی-یو-دی خطر ابتلا به بیماریهای عفونی لگنی را افزایش می دهد.
منبع: مه شو

روشهای جراحی پیشگیری از بارداری

این روش شامل بستن لوله ها در نزد زنان و مردان است. درصد اطمینان این روش خیلی بالاست. در ضمن یک بار برای همیشه، موضوع بارداری ناخواسته را خاتمه می دهد و نیاز به پیگیری مداوم ندارد. همچنین فاقد اثرات سوء در سیستم بدن است و از نظر اقتصادی ارزانترین روشهاست. با پیشرفت تکنیک جراحی برگشت پذیری بستن لوله ها و باز شدن مجرا در زن و مرد تا ۸۰ درصد موارد موفقیت آمیز گزارش شده است.
در حال حاضر بیش از ۱۳۰ میلیون زن و ۵۰ میلیون مرد در دنیا از روش بستن لوله ها استفاده کرده اند. در کشور ما نیز این برنامه از سال ۱۳۶۹ آغاز شده و مورد استقبال فراوانی قرار گرفته است. این عمل در کشور با رضایت زوجین انجام می پذیرد.
تکنیکهای بستن لوله در زن متنوع است و برحسب امکانات می توان آنها را به کار برد. در روش انجام عمل، بیهوشی عمومی یا بیحسی موضعی انجام می گیرد، ولی انجام عمل در مرد معمولاً نیاز به بیهوشی عمومی ندارد. همچنین احتیاج به بستری کردن فرد نیست و پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پس از عمل، شخص می تواند مرخص گردد
کاندوم
یک وسیله پیشگیری از حاملگی مؤثر، قابل برگشت، سالم و بدون عوارض است و بدون مشاوره پزشکی می تواند مورد استفاده قرار گیرد. این وسیله کم خرج است و در بیشتر شهرها و بخشها بسهولت در دسترس می باشد.
میزان حاملگی برای هر ۱۰۰ عدد مصرغ سالیانه در حدود ۸/۰ تا ۸/۶ گزارش شده است. در حال حاضر در سراسر دنیا متجاوز از ۶ میلیارد عدد کاندوم استفاده می شود. در کشور ما نیز این وسیله طرفداران زیادی دارد و ۲۳ درصد از استفاده کنندگان روشهای پیشگیری در بخش دولتی، از این وسیله استفاده می کنند.
منبع: مه شو

روشهای پیشگیری از حاملگی در دست اقدام

آمپولهای تزریقی
پیشگیری کننده های هورمونی تزریقی چنانچه درست مورد استفاده قرار گیرند یکی از موثرترین روشهای موجود جلوگیری از بارداری هستند.برآورده شده که بیش از ۱۰ میلیون زن در جهان از این روش استفاده کرده اند و یک و نیم میلیون نفر آن را به طور رایج به کار می برند. میزان حاملگی در مصرف کنندگان آن ۱ درصد در سال است و شایعترین علت قطع روش، اختلال در سیکلهای قاعدگی است.
در کشور ما نیز این روش در پروتکل کشوری روشهای پیشگیری از حاملگی منظور گردیده و قرار است در اختیار متقاضیان قرار گیرد.
مزایای روش
۱- بعداز یک بار تزریق برای مدت زمانی طولانی (۳ ماه و بیشتر) مؤثر خواهد بود.
۲- استفاده از آنها مستلزم ملاقاتهای منظم با پزشک و کارشناسان بهداشتی و پیراپزشک نیست.
۳- کاربد این روش آسان است.
۴- این نوع پیشگیری کننده فاقد استروژن بوده، در نتیجه اثرات سوء ناشی از آن را ندارند.
۵- مقدار شیر در مادران شیرده با این دارو کاهش نمی یابد.
موارد منع استعمال دارو
۱- سرطان پستان
۲- کلیه سرطانهای سیستم تناسلی
۳- خونریزی واژینال نامشخص
۴- احتمال حاملگی
موارد ویژه ای که نیاز به کمکهای پزشکی مطرح است.
وجود هرگونه توده نامشخص در پستان۰ سابقه یا وجود بیماریهای کبدی- سابقه وجود بیماریهای قلبی، عروقی- چربی خون بالا بطور مادر زادی- سابقه خونریزی غیرمعمول-دیابت- سن بالای ۴۰ سال
کاشتنی- نور پلانت
در سال ۱۹۸۴ سازمان جهانی بهداشت این روش را به عنوان یک روش کاملاً مؤثر، طولانی اثر و قابل برگشت تأیید نمود و در سال ۱۹۹۰ FDA آمریکا بر آن صحه گذاشت. در کشور ما این روش در مرحله تحقیق است و در صورتی که نتایج مطلوب به دست آید این روش در اختیار متقاضیان قرار خواهد گرفت.
این روش یکی از موثرترین روشهای ضدبارداری است و میزان عدم موفقیت آن در دو سال اول مصرف کمتر از ۵/۰ درصد است. در این متد ۶ کپسول در سطح داخلی بازو در زیر پوست کاشته می شود که میزان اثر آن تا ۵ سال است و بالافاصله پس از خارج کردن کپسولها قدرت باروری برمی گردد.
فواید
• عوارض آن نادر است و عوارض استروژن را نیز ندارد.
• طولانی اثر و قابل برگشت است.
• مراجعات مکرر به پزشک لازم نیست و نیاز به یادآوری روزانه ندارد.
• افزایش در فشار خون و نیز تغییرات نامطلوب در کار سیستمهای مختلف بدن مشاهده نشده است.
عوارض جانبی
بطور کلی عوارض مربوط به پروژستینها برای مصرف نور پلانت نیز ذکر می شود و در مقابسه با دیگر روشهای هورمونی، این عوارض بسیار کم و نادر است.
موارد منع مصرف
احتمال یا وجود حاملگی، وجود اختلال کار کبدی، خونریزیهای نامنظم رحم با علل نامعلوم، سرطان های پستان (انواع وابسته به هورمون)، وجود کم خونی.
منبع: مه شو

کاهش وزن و مقابله با چاقی با یک روش علمی و بسیار ساده

کاهش وزن و مقابله با چاقی همواره کاری سخت بوده و هرکسی قادر به انجام آن نخواهد بود؛ روش های ساده ای هم که برای کاهش وزن وجود دارند همواره با عوارض بسیار خطرناکی همراه هستند که اصلا ارزش امتحان را ندارند. اما به تازگی محققان به یک روش کاملا علمی و عملی برای درمان چاقی دست یافته اند. با دکتر سلام همراه باشید.

مقابله با چاقی با یک قرص سلولزی

محققان انگلیسی متوجه شدند که یک قرص سلولزی با جذب آب و افزایش ۱۰۰ برابری حجم آن در سیستم گوارش، تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن دارد.

این قرص که Gelesis100نام گرفته است و از سلولز عصاره سبزیجات ساخته می شود، پس از حجیم شدن در معده به سرکوب گرسنگی کمک می کند و ذرات آن به تدریج تجزیه و از بدن دفع می شوند.
انتظار می رود که این روش درمانی تا دو سال دیگر در دسترس پزشکان قرار گیرد.
محققان بیمارستان دانشگاه آینتری در لیورپول در انگلیس با آزمایش این قرص متوجه شدند که یک پنجم بزرگسالان ۱۰ درصد یا میزان بیشتری از وزن خود را در عرض شش ماه کم کردند.
محققان با آزمایش قرص یاد شده همچنین متوجه افت سطح قند خون در بیماران شدند، دستاوردی که خطر ابتلای آنها را به دیابت نوع دو کاهش می دهد.

منبع: ایرنا


#قرص کاهش وزن#کاهش وزن#کاهش وزن سریع#مقابله با چاقی


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۲ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

هرگز از میخک و خلال دندان برای تسکین دندان درد استفاده نکنید

دندان درد را می توان از جمله طاقت فرسا ترین اختلالات در دنیا به شمار آورد؛ به همین سبب روش های مختلفی برای کاهش درد و تسکین آن ابداع شده است. یکی از این روش ها بهره گیری از میخک است. متاسفانه باور های غلطی درباره استفاده از میخک وجود دارد که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

یک دندانپزشک گفت: استفاده از میخک نه تنها تاثیری در تسکین دندان درد ندارد بلکه منجر به آسیب وارد شدن به لثه‌ها نیز می‌شود.

کیانزاده گفت: برخی افراد زمانی که مبتلا به درد دندان می‌شوند به جای استفاده از راهکار‌های مناسب به درمان‌های خانگی روی می‌آورند.

وی افزود: استفاده از میخک یکی از همین نوع درمان‌ها است، اما باید به این موضوع توجه شود که باقی ماندن میخک در دندان سبب ایجاد ترشحات اسیدی شده و همین موضوع می‌تواند منجر به آسیب وارد شدن به لثه‌ها شود.

این دندانپزشک با اشاره به مضرات استفاده از خلال دندان تصریح کرد: برخی افراد از خلال دندان به عنوان یکی از محصولات مراقبت از دندان‌های خود استفاده می‌کنند، اما باید به این موضوع توجه شود که خلال دندان می‌تواند سبب آسیب وارد کردن به دندان و لثه شود.

کیانزاده ادامه داد: استفاده مکرر از خلال دندان می‌تواند مقدمات پوسیدگی دندان‌ها را فراهم کرده و در کنار آن، سبب خونریزی لثه‌ ها نیز می‌شود.

وی ایجاد فاصله میان دندان‌ها را از مضرات استفاده از خلال دندان دانست و گفت: یکی از مضرات استفاده از خلال دندان، ایجاد فاصله میان دندان‌ها است و ایجاد فاصله نیز مشکلاتی را برای افراد در پی خواهد داشت.

منبع: میزان


#تسکین دندان درد#خلال دندان#دندان درد#دندان درد و میخک#عوارض استفاده از میخک#میخک دندان

ارسال شده در ۱۲ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع دندانپزشکی


منبع: دکتر سلام

این سردرد، درمان‌نشدنی است (+فیلم)

فراخوان ارائه راهکار افزایش ضریب ایمنی اردوهای دانش آموزی گرفتاری تازه کارگردان برنده اسکار اولین روز کلاس جواد خیابانی و علی دایی در مقطع دکتری (عکس) آیت‌الله مصباح: الان چه کسی را می‌شناسید که بتواند جانشین رهبری شود؟/ البته خزانه خدا خالی نیست، اما براساس ظاهر کسی به کمالات ایشان یافت نمی‌شود تشییع پیکر ۳ شهید مدافع حرم در حرم حضرت معصومه (عکس) کشف مجسمه فرعون مصر باستان کنترل کامل نیروهای عراقی بر الحویجه برگزاری کنگره ایرانشناسان در اسپانیا پادشاه عربستان عازم روسیه شد اردوغان: همه‌پرسی اقلیم کردستان را نامشروع می‌خوانیم/ تدابیر ایران، عراق و ترکیه در قبال اقلیم کردستان شدیدتر خواهد شد

چگونه در خودرو، مترو و هنگام قدم زدن داناتر شویم؟  (۴۳ نظر)

مدیر باش، سر نتراش!  (۲۵ نظر)

یک جعبه مداد رنگی؛ تفاوت بزرگ مسکو و شهرهای ایران  (۲۲ نظر)

وزیران کشور و دفاع جلوی حوادث سربازی در پادگان ها را بگیرند  (۲۲ نظر)

مام جلال درگذشت  (۱۵ نظر)

زجری که از مداحان می کشیم!  (۱۴ نظر)

تهدید مردمسالاری با شکستن میز بازی/ بحث بی جا برای فرافکنی و سرپوش گذاشتن ناکارآمدی  (۱۴ نظر)

باخت به العین و الهلال، واقعیت تلخ فوتبال  (۱۳ نظر)


منبع: عصرایران

تیامین برای چه چیزی خوب است؟ (+فیلم)

فراخوان ارائه راهکار افزایش ضریب ایمنی اردوهای دانش آموزی گرفتاری تازه کارگردان برنده اسکار اولین روز کلاس جواد خیابانی و علی دایی در مقطع دکتری (عکس) آیت‌الله مصباح: الان چه کسی را می‌شناسید که بتواند جانشین رهبری شود؟/ البته خزانه خدا خالی نیست، اما براساس ظاهر کسی به کمالات ایشان یافت نمی‌شود تشییع پیکر ۳ شهید مدافع حرم در حرم حضرت معصومه (عکس) کشف مجسمه فرعون مصر باستان کنترل کامل نیروهای عراقی بر الحویجه برگزاری کنگره ایرانشناسان در اسپانیا پادشاه عربستان عازم روسیه شد اردوغان: همه‌پرسی اقلیم کردستان را نامشروع می‌خوانیم/ تدابیر ایران، عراق و ترکیه در قبال اقلیم کردستان شدیدتر خواهد شد

چگونه در خودرو، مترو و هنگام قدم زدن داناتر شویم؟  (۴۳ نظر)

مدیر باش، سر نتراش!  (۲۵ نظر)

یک جعبه مداد رنگی؛ تفاوت بزرگ مسکو و شهرهای ایران  (۲۲ نظر)

وزیران کشور و دفاع جلوی حوادث سربازی در پادگان ها را بگیرند  (۲۲ نظر)

مام جلال درگذشت  (۱۵ نظر)

زجری که از مداحان می کشیم!  (۱۴ نظر)

تهدید مردمسالاری با شکستن میز بازی/ بحث بی جا برای فرافکنی و سرپوش گذاشتن ناکارآمدی  (۱۴ نظر)

باخت به العین و الهلال، واقعیت تلخ فوتبال  (۱۳ نظر)


منبع: عصرایران

آکنه نشانه چیست؟

پیامی که جوش‌های صورت، درباره سلامتی شما دارند چیست؟

جوش‌های صورت بیانگر چه هستند؟ آیا مکان جوش صورت ارتباط خاصی با سلامت کلی بدن دارد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ امروزه محصولات زیادی برای از بین بردن جوش و لک های صورت وجود دارد. اما گاهی اوقات خلاص شدن از این جوش ها آنقدرها هم آسان نیست که بتوان تنها با استفاده این محصولات آن ها را از بین برد. علت بعضی از جوش های صورت می تواند مشکل داخلی بدن باشد. بهترین مثال در این رابطه، جوش های هورمونی هستند. گاهی اوقات سلامتی داخلی بدن شما خود را به صورت لکه هایی روی صورت ظاهر می کند. تحقیقاتی در این مورد به نام “ترسیم صورت” که لکه های روی صورت شما می توانند نشان دهنده سلامتی بدن شما باشند، انجام شده است. این تحقیق می گوید هر قسمتی از صورت که لکه هایی در آن ظاهر شود، نشاندهنده یک نوع بیماری داخلی بدن شما می باشد. در تحقیقات انجام شده صورت را به چند قسمت تقسیم کردند. وجود یک یا دو جوش در این قسمت ها نمی تواند حرفی درباره سلامتی شما داشته باشد. اما جوش های مزمنی که قادر به از بین بردن آن ها نیستید را باید با مشورت دکتر و پی بردن به مسائل مربوط به سلامتی درونی خود از بین ببرید.
مقاله مرتبط: دلیل ایجاد آکنه چیست؟
آکنه Forehead (پیشانی)
تغذیه ضعیف بخاطر توکسین ها و کمبود آب. تنها راه حل نوشیدن آب برای از بین بردن توکسین ها می باشد. در طول روز آب زیاد بنوشید و از نوشیدنی های کافئین دار تا جای ممکن پرهیز کنید. چای سبز نیز می تواند مفید باشد.
آکنه در قسمت T-zone
بینی با کبد ارتباط دارد ( الکلی ها و کسانی که مشکل کبدی دارند، بینی شان قرمز است) پس جوش و لک در این قسمت نشان دهنده مشکلات کبد است.
آکنه Around the eyes (اطراف چشم)
این منطقه از صورت با کلیه ارتباط دارد. کبودی ها و سیاهی های زیر چشم نشان می دهند که کلیه ها خوب عمل نمی کنند و یا اینکه بدن شما مشکل کم آبی دارد.
آکنه Upper cheeks (بالای گونه)
این قسمت از صورت به ریه ها مرتبط است. استنشاق هوای آلوده، باکتری های روی تلفن همراه و یا بالش کثیف، مشکلاتی در این قسمت ایجاد می کند.
آکنه Lower cheek (پایین گونه)
آکنه های این قسمت نشان دهنده سالم نبودن دندان ها، بیماری های دهان و لثه می باشد. استفاده دائم از مسواک، نخ دندان و پرهیز از غذاها و نوشیدنی های شیرین به سلامت قسمت پایین گونه کمک می کند.
نکته:
بینی با قلب نیز مرتبط است. بینی متورم و باد کرده نشان دهنده فشار خون بالاست. برای حل این مشکل ا زنوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید، نمک کمتر استفاده کرده و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید تا قلب سالم و فشار خون متناسبی داشته باشید.
آکنه Ears (گوش ها)
گوش نیز به کلیه مرتبط است. لکه های این قسمت نشان دهنده کم آبی بدن شماست پس آب بیشتری در طول روز بنوشید و از نمک کمتری استفاده کنید.
آکنه Chin (چانه)
مرتبط با روده کوچک. لبنیات و غذاهای چرب را کم کنید. غذاهای سالم بخورید مثل میوه ها و سبزیجات. تا سیستم گوارشی سالم و پوست سالم تری داشته باشید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : آکنه, بدونیم, جوش صورت, علائم بیماری


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

اهمیت تشخیص به موقع بیماری آرتروز

ساییدگی یا آرتروز در مفصل مچ دست دردهای مچ دست درد مچ دست درد مچ تاندونیت مچ دست تاثیرات مختلف آرتروز

متاسفانه افراد زیادی در دنیا به بیماری آرتروز دچار هستند این بیماری با درد و تورم در مفاصل بدن خود را نشان میدهد. در صورتی که این عارضه در مراحل اولیه شناسایی شود می توانید با آن مقابله کنید. برخی مواد غذایی در درمان این بیماری به شما کمک خواهند کرد در ادامه با راهنمایی های پزشکی در این زمینه همراه شوید.

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از بیماری ناتوان‌کننده و دردناک آرتروز رنج می‌برند.

هر فرد ـ صرف نظر از سن و سالش ـ باید موارد زیر را درمورد این بیماری بداند:

تاثیرات مختلف آرتروز

آرتروز می‌تواند باعث آسیب دائمی به مفاصل شده و حتی بر اندام‌ها و پوست تاثیر بگذارد. برخی انواع آرتروز سیستمیک هستند و باید جدی گرفته شوند. به عنوان مثال، آرتروز روماتوئید، شایع‌ترین نوع آرتروز التهابی، ممکن است بر اندام‌های داخلی تأثیر بگذارد و طول عمر را به میزان چشمگیری کاهش دهد.

تفاوت علائم از یک فرد به فرد دیگر

علائم آرتروز که ران‌ها، زانوها، دست‌ها، گردن، پشت و شانه‌ها را درگیر می‌کند شامل سفتی، درد، تورم و کاهش سطح حرکت است. این علائم می‌توانند خفیف یا ناتوان‌کننده، موقت یا دائمی باشند یا در طول زمان تشدید شوند.

ساییدگی یا آرتروز در مفصل مچ دست دردهای مچ دست درد مچ دست درد مچ تاندونیت مچ دست تاثیرات مختلف آرتروز

تاثیر مواد غذایی

غذاهای التهابی مانند گوشت قرمز می‌توانند علائم آرتروز را بدتر کنند. همچنین، افزایش وزن می‌تواند آرتروز را تشدید کند، زیرا سلول‌های چربی با تولید لپتین باعث تشدیدالتهاب می‌شوند.

تاثیرات مفید ورزش

ورزش باعث تشدید آرتروز نمی‌شود، بلکه به بهبود آن کمک می‌کند. مبتلایان به آرتروز اغلب از ورزش می‌ترسند چون آن را مضر می‌دانند. اما واقعیت عکس این است. ورزش مناسب را باید درمانی برای آرتروز دانست.

تاثیرات آب و هوا

شرایط آب و هوایی مانند سرما و رطوبت می‌تواند دردهای آرتروز را تشدید کند. در این شرایط برای تسکین درد بهتر است از ایبوبروفن یا ماساژ با یخ استفاده کرد.

اهمیت تشخیص زودهنگام

تشخیص آرتروز نباید به تاخیر انداخته شود. نخستین گام در درمان آرتروز مدیریت درد و به دنبال آن درمان فیزیکی و اصلاح سبک زندگی مثل کاهش وزن و ترک مصرف دخانیات است. جراحی گزینه دیگری است که بویژه برای آرتروز زانو و لگن و ران موثر واقع می‌شود.

امکان ابتلای کودکان

بر‌خلاف باور عمومی بر این که آرتروز بیماری بزرگسالان است این بیماری کودکان را نیز مبتلا می‌کند. وی می‌گوید نشانه‌های ابتلای کودک، تب با علت ناشناخته، تورم غدد لنفاوی، لنگیدن، و اختلال در رشد است.

زیاده‌روی نکردن در مصرف کورتیزون

تزریق کورتیزون برای مشکلات خاصی مفید است، اما هرگز نباید بیش از سه بار در سال در یک مفصل کورتیزون دریافت شود. کورتیزون عوارض بالقوه فراوانی مثل تخریب غضروف مفصل دارد که می‌تواند باعث بدترشدن آرتروز شود.

تاثیر مکمل‌ها

بیشتر مردم برای درمان آرتروز سراغ دارو می‌روند، شواهد نشان می‌دهند مکمل‌هایی مانند گلوکوزامین و کندرویتین می‌توانند در درمان استئوآرتروز مفید باشند.

بهبودپذیری آرتروز

افراد معمولا آرتروز را بیماری مزمنی می‌دانند که باید همیشه با آن زندگی کنند، اما همیشه این‌طور نیست. حتی انواع شدید آرتروز، مانند روماتوئید و پسوریاتیک بهبودپذیر هستند.

جام جم


#تاثیرات مختلف آرتروز#تاندونیت مچ دست#درد مچ#درد مچ دست#دردهای مچ دست#ساییدگی یا آرتروز در مفصل مچ دست

ارسال شده در ۱۲ مهر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی


منبع: دکتر سلام

دانستنی هایی در مورد ساعت بیولوژیکی بدن

فواید سحرخیزی سحرخیزی ساعت بیولوژیک بدن ریتم روزمره بدن اختلال در ساعت بدن

در مورد ساعت بدنتان چه میزان اطلاع دارید ساعت بیولوژیکی در بدن هر فردی تعیین کننده میزان خواب و بیداری و عادات تغذیه ای و سبک زندگی آن هاست و برهم خوردن ساعت بیولوژیکی بدن می تواند آسیب های فراوانی به سلامت جسمی ما وارد خواهد کرد.

سه دانشمند امریکایی که کشف کردند چطور بدن ما ساعت را به ما گوشزد می کند، جایزه نوبل ۲۰۱۷ را در زمینه پزشکی فیزیولوژیک دریافت کردند، اما ساعت بدن به ما چه می گوید؟

ساعت بدن یا ریتم شبانه روزی دلیل خوابیدن های شبانه ما در شب و بیدار بودنمان در طول روز می شود، اما همچنین تغییرات بزرگی در رفتار و عملکرد و حتی عادات غذایی بدن ما ایجاد می کند.

کمیته اهدای جوایز نوبل اعلام کرد که یافته های این سه دانشمند تاثیر بسزایی در سلامت و تندرستی سلولهای بدن ما دارد.

نزدیک هر سلول از بدن ما یک ساعت داخلی کار گذاشته شده واین ساعت نه تنها در بدن انسان، بلکه در همه جانداران از جمله گیاهان وحیوانات نیز وجود دارد.

این ساعت بیولوژیکی نه تنها باعث تنظیم خواب و بیداری ما می‌شود، بلکه به ما کمک می کند که عادتهای غذا خوردن، آزادسازی هورمونها، فشار خون و دمای بدنمان را نیز تنظیم کنیم.

این دانشمندان ژنی را کشف کردند که ریتم روزمره بدن ما را کنترل می کند و پروتئینی را در بدن ما کدگذاری می کند که در طول شب در سلولها انباشته و در طول روز کم می‌شود.

اگر هر گونه ناهمخوانی حتی موقتی بین محیط زیست خارجی با این ساعت بیولوژیکی درون بدن هر شخص پیش بیاید، مانند زمانی که شخص به مسافرت می رود، سلامت فرد تحت تاثیر قرار می گیرد.

این دانشمندان توضیح می دهند که چگونه تعادل بین شیوه زندگی و ریتم ساعت درونی می تواند خطر ابتلا به تعداد زیادی از بیماریها از جمله بیماریهای متابولیک مثل دیابت و سرطان و نیز بیماریهای وابسته به اعصاب مرکزی مانند آلزایمر را کم کند.

پس برای سلامت بیشتربیش از پیش مراقب ساعت بدن تان باشید و آن را با کارهای ناهمگون ناکوک نکنید.(منبع: سی.ان.ان/ ترجمه ثنا حاجیخانی)

سلامت آنلاین


#اختلال در ساعت بدن#ریتم روزمره بدن#ساعت بیولوژیک بدن#سحرخیزی#فواید سحرخیزی

ارسال شده در ۱۲ مهر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی


منبع: دکتر سلام

کلاژن سازی پوست با این خوراکی های خوشمزه

علاوه بر فلفل قرمز، شما می توانید برای کلاژن سازی موثر در بدن گریپ فروت، کیوی، فلفل سبز، کلم بروکلی، توت فرنگی و سایر مرکبات را به رژیم تان اضافه کنید.

بدن شما به طور طبیعی کلاژن سازی می کند اما هرچه سن بالاتر می رود، کاهش تولید کلاژن می تواند منجر به از دست رفتن خاصیت ارتجاعی پوست، ایجاد چین و چروک ها و پتحلیل مفاصل شود. با این حال گزینه های غذایی سالمی وجود دارند که به تولید موثر کلاژن در بدن کمک می کنند. این غذاها از شکسته شدن کلازن در اثر آسیب های محیطی نیز پیشگیری می کنند:

فلفل دلمه ای قرمز: این نوع فلفل سرشار از ویتامین ث است؛ ویتامینی که برای تولید کلاژن در بدن ضروری به نظر می رسد. علاوه بر فلفل قرمز، شما می توانید برای کلاژن سازی موثر در بدن گریپ فروت، کیوی، فلفل سبز، کلم بروکلی، توت فرنگی و سایر مرکبات را به رژیم تان اضافه کنید.

گوجه فرنگی: لیکوپن موجود در آن، نوعی آنتی اکسیدان است که در برابر آسیب های محیطی از کلاژن محافظت می کند.لیکوپن همچنین از کاهش کلاژن در اثر بالارفتن پوست جلوگیری کرده و اثرات مخرب آلودگی محیط و اشعه ماوراء بنفش خورشید که باعث تخریب کلاژن می شوند، را خنثی می کند. لیکوپن به غیر از گوجه فرنگی، در هندوانه و گریپ فروت نیز یافت می شود.

ماھی سالمون: این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. امگا ۳ ها از پوست در برابر چین و چروک های زودرس محافظت می کنند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، کلاژن سازی را مختل کرده و منجر به التھاب می شود. مصرف اسیدھای چرب امگا ۳ که بیشتر در غذاھای دریایی یافت می شوند، به از بین بردن التھاب و حفظ کلاژن در بدن، کمک می کند. سایر منابع خوب امگا ۳ عبارتند از: آووکادو، گردو و دانه چیا.

سیب زمینی شیرین: غنی از ویتامین آ است که منجر به حفظ سلامت پوست و مفاصل می شود. ویتامین آ همچنین نقش موثری در کلاژن سازی دارد و به رشد سلول ها کمک می کند. ویتامین آ در هویج، طالبی، انبه و زردآلو نیز به مقادیر زیاد وجود دارد.

گوشت بوقلمون: سرشار از اسیدهای آمینه ضروری برای تولید کلاژن است. گوشت بوقلمون یکی از منابع خوب پروتئین و نیز لیزین است؛ اسید آمینه ای که از نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. بدن ما قادر به ساخت لیزین نیست و شما باید آن را از طریق محصولات غذایی به دست بیاورید. بوقلمون، سرشار از کولین نیز ھست. کولین به گلایسین تبدیل شده و در ساخت کلاژن مورد استفاده قرار می گیرد. اگر گیاھخوار ھستید، می توانید لیزین را از منابع غیر حیوانی مثل لوبیای سویا و به خصوص توفو دریافت نمایید.

تخم مرغ: زرده آن غنی از کولین است. کولین باتبدیل شدن به گلایسین منجر به کلاژن سازی می شود. نگران کلسترول موجود در زرده تخم مرغ نباشید. چون در صورت سلامت جسمی می توانید رزانه تا ۳۰۰ میلی گرم کلسترول مصرف کنید. تخود، لوبیا، بوقلمون، سالمون و گل کلم نیز از دیگر منابع کولین هستند.

تخم آفتابگردان: منبع خوبی از ویتامین ای است. این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. رادیکال های آزاد خود عامل بروز چین و چروک های پوستی هستند. سایر منابع غنی از ویتامین ای عبارتند از روغن سبوس گندم، بادام، فندق، و کره بادام زمینی.

منبع:آوای سلامت


منبع: عصرایران

این ۱۳ نوع سرطان با چاقی مرتبط است

بر اساس گزارش مقامات بهداشت آمریکا، چاقی با ۴۰ درصد از تمام سرطان‌های تشخیص داده شده در آمریکا مرتبط است.

به گزارش ایرنا، بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، این آمار به این معنا نیست که چاقی عامل ایجاد تمام انواع سرطان است؛ بلکه مطالعات نشان می‌دهد چاقی با سرطان مرتبط است.

این مطالعه خبر از چاقی یا اضافه وزن حدود ۶۳۰ هزار مبتلا به سرطان در آمریکا در سال ۲۰۱۴ میلادی می‌دهد و می‌گوید سرطان‌های مغز، مالتیپل میلوما، مری، سرطان سینه پس از یائسگی، تیروئید، کیسه صفرا، معده، کبد، لوزالمعده، کلیه، تخمدان، رحم و روده، ۱۳ سرطان مرتبط با چاقی هستند. حدود دو سوم از مبتلایان، بزرگسالان ۵۰ تا ۷۴ ساله بودند.

بر اساس آمار CDC، این ۱۳ سرطان مرتبط با چاقی،‌حدود ۴۰ درصد از کل سرطان‌های تشخیص داده شده در سال ۲۰۱۴ میلادی در آمریکا را شامل می‌شود. به غیر از سرطان روده، نرخ ابتلا به سرطان‌های مرتبط با چاقی بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۴ میلادی هفت درصد افزایش داشته است.
این مطالعه نشان می‌دهد از دست دادن وزن می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش دهد.

شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸٫۵، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی ۲۵، نشان دهنده اضافه وزن است. عدد ۳۰ به بالا نشان دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین ۳۰ تا ۳۴٫۹)، چاقی درجه دو (بین ۳۵ تا ۳۹٫۹) و چاقی درجه سه (۴۰ به بالا) تقسیم بندی می شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.


منبع: عصرایران