فواید ویتامین D ، ویتامین E و ویتامین K

ویتامین D :
ویتامین D کمتر از دیگر ویتامینها در طبیعت یافت می شود.
این ویتامین در شیر، زرده تخم مرغ، کره و جگر جانوران دریایی به مقدار زیاد وجود دارد.
کمبود ویتامین D در کودکان راشی تیسم و در بزرگسالان پوکی و شکنندگی استخوانها (اوستئومالاسی) ایجاد می کند.
ویتامین D پوست در اثر جذب اشعه آفتاب ایجاد می شود و هضم کامل چربیها در جذب این ویتامین نهایت لزوم را دارد.
ویتامین D پس از جذب در کبد، لوزالمعده، غده های فوق کلیوی و ریه ها منتشر می شود.
ویتامین E :
ویتامین E در تخم پرندگان، کره، ماهیچه، دانه های گیاهی، روغن غلات و حبوبات، ذرت و بادام زمینی وجود دارد.
این ویتامین عامل تولید مثل است و کمبود آن سبب نازایی می شود. افزون بر این، بر روی پوسن نیز اثر فراوانی دارد و به عبارتی نگهبان پوست است و در سلامت و زیبایی آن نقش اساسی دارد.
ویتامین K :
ویتامین K ضدخونریزی است و انعقاد خون را سبب می شود. این ویتامین در کلم، اسفناج، گوجه فرنگی و توت فرنگی به مقدار زیادی وجود دارد.
این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و باید روزانه به مصرف برسد. میزان نیاز بدن به ویتامین K حدود یک تا ۲ میلی گرم در روز است که مقداری از آن به وسیله میکروبهای بی آزار روده ساخته می شود.
منبع: مه شو

در اتاق سرد بخوابید تا سالم بمانید

آنهایی که ترجیح می‌دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام می‌دهند.وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

به پزارش ایلنا بنا بر مقاله‌ای از دکتر کریستوفر وینتر، وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

هرچند بیشتر ما احتمالا تصور می‌کنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، اما به گفته‌ی دکتر وینتر، دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه‌ی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم. اگر دمای اتاق، بیشتر از ۷۵ درجه یا کمتر از ۵۴ درجه بشود، می‌تواند منجر به بی‌خوابی‌تان شود.

چرا عدد دماسنج مهم است؟ دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره‌ی ۲۴ ساعته، بالا و پایین می‌شود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم‌ترین دمای بدن حدود ۵ صبح است.

خواب، معمولا زمانی شروع می‌شود که دمای بدن ما افت می‌کند، بنابراین اتاق خنک‌تر، ما را وامی‌دارد تا سریع‌تر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب رفتن، به تنهایی متقاعدتان نمی‌کند که دمای اتاق را پایین بیاورید، پس سایر مزایای خوابیدن در اتاق سرد را بخوانید:

تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی دریافت، انواع خاصی از بیخوابی زمانی روی می‌دهند که دمای بدن، تنظیم مناسبی ندارد. اگر معمولا در طول شب از خواب بیدار می‌شوید، یک اتاق خنک‌تر می‌تواند به شما کمک کند بدن‌تان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیق‌تر داشته باشید.

خوابیدن در اتاقی گرم‌تر از ۷۰ درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن‌تان می‌شود که یکی از بهترین هورمون‌های بدن در مبارزه با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب می‌‌رویم و دمای بدن‌مان افت می‌کند، ملاتونین ترشح شده و فوایدش به بدن می‌رسد.

با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش می‌یابد. وقتی نمی‌توانید به اندازه‌‌ی کافی بخوابید، با سطح بالایی از کورتیزول از خواب بیدار می‌شوید، یعنی احتمال اینکه سراغ جعبه‌ی کلوچه‌ها بروید و اضطراب‌تان هم بیشتر شود، بالا می‌رود.

مطالعه‌ای نشان داد خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه می‌تواند کمک کند تا از یک سری از بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوه‌ای‌شان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود.

چربی قهوه‌ای به بدن اجازه می‌دهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق، از ریسک بیماری‌های متابولیکی خواهد کاست. بنابراین لباس خواب راحت‌تان را بپوشید، درجه‌ی سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آماده‌ی یک خواب خوب و راحت شوید!


منبع: عصرایران

رژیم غذایی و خلاقیت

آیا تغذیه سالم میتواند علاوه بر سلامت مغز بر روی قدرت تصمیم گیری های ما نیز موثر باشد و یا خلاقیت مان را بهبود بخشد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ شاید این عبارت را شنیده باشید که می گویند رژیم غذایی افراد، بر روحیه و رفتار آن ها تاثیر مستقیم دارد. یعنی شما به واسطه غذایی که میل می کنید، واکنش های رفتاری متفاوتی نیز ممکن است در شرایط مختلف از خود نشان دهید.
در این مطلب قرار است به طور ویژه به تاثیر رژیم غذایی روی خلاقیت و کارایی افراد صحبت کنیم. در عین حال که غذا روی شخصیت افراد تاثیر می گذارد، می تواند روی شغل و بازدهی کاری آن ها نیز موثر باشد. به این مفهوم که غذاهای مصرفی شما رابطه مستقیم با میزان ابتکار و کارائی‌تان در محل کار دارد.
تقریبا همه می دانیم که سیستم هضم و گوارش غذا از انرژی بدن برای انجام وظایف خود بهره می گیرد. بدن به صورت کلی انرژی بالایی دارد. به همین خاطر، اگر قصد دارید تا از ذهن و جسم خود بهترین خروجی را دریافت کنید، باید در سبک غذاخوردن خود نیز تجدید نظر کنید.
پرخوری و مصرف مواد غذایی نادرست می توانند موجب ضعیف شدن قوه خلاقه شما بشوند. اما باید بدانید که رابطه این دو مورد بسیار عمیق تر از آن‌چیزی است که تاکنون بیان کرده ایم.
کربوهیدرات ها، قاتل خلاقیت هستند
بدون شک کربوهیدرات برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، بسیار لازم و ضروریست و هیچ شکی در این امر نیست. اما باید این را نیز مدنظر داشت که لازم هم نیست که کربوهیدرات در همه وعده های غذایی خود بگنجانید. مخصوصا در مورد روزهای کاری، مصرف بیش از حد آن می تواند موجب از بین بردن خلاقیت و کارکرد خوب مغز بشود.
این ماده بیشتر در نان ها و غذاهای شیرین یافت می شود و با میزان قندخون ارتباط مستقیم دارد و می تواند موجب از بین رفتن انرژی های ذخیره شده بشود. غذاهایی که کربوهیدرات بالایی دارند، سبب می گردند که بدن انسولین زیادی تولید کند و از طرفی هم ترشح هورمون های خواب همانند سروتونین و تریپتوفان را در مغز افزایش می دهند.
در واقع باید گفت که اخیرا کشف شده که مقدار اضافی سروتونین بدن، در دل و روده جمع می شوند. به همین خاطر است که تغذیه با انرژی بدن رابطه مستقیم دارد.
مقاله مرتبط: رژیم غذایی کم کربوهیدرات
کمبود قند خون = ضعف در کنترل رفتار
بسیاری از ما ممکن است ندانیم که خودکنترلی تا چه اندازه به خلاقیت و ایده‌پردازی ربط دارد. توانایی تمرکز کردن روی یک کار، به طور مستقیم به اراده فرد مربوط است.
در همین راستا، پیرو تحقیقاتی که اخیرا صورت پذیرفته مشخص شده که توانایی مقاومت کردن در برابر وسوسه ها و خواسته های درونی و انجام کارهای درست و ضروری به جای اتلاف وقت بسیار بیشتر از تصور به میزان گلوکز خون بستگی دارد.
«نرخ گلوکز» تعریف دیگری برای «قند خون» به شمار می رود. تقریبا همه تجربه افت قند خون در نتیجه کمبود غذا یا گرسنگی را تجربه کرده ایم و به خوبی می دانیم که چه تاثیر بدی می تواند روی احساسات و حالت های روحی‌مان داشته باشد.
در واقع، در تحقیقاتی که به‌تازگی در نشریه «بازبینی شخصیت و روانشناسی» منتشر شده، نوشته شده: «گلوکز همه انرژی لازم برای تقریبا همه فعالیت های مغز را مهیا می کند، و این احتمال وجود دارد که خودکنترلی، به عنوان یک روند پرهزینه در زمینه فعالیت های مغز، به طور ویژه به گلوکز وابسته باشد.»
به زبان ساده تر باید گفت، کاهش میزان قند خون سبب کاهش نیروی اراده و به دنبال آن، موجب کاهش توانایی فرد برای باقی ماندن روی یک کار می شود. در نتیجه، اگر قندخون کم باشد، کارایی فرد نیز کاهش خواهد یافت.
رژیم غذایی همچنین روی چرخه خواب تاثیر مستقیم دارند
بدن انسان توسط «ریتم های شبانه روزی» اداره می شود. این الگوها به ما دیکته می کنند که چه زمانی خسته می شویم، به خواب نیاز داریم و یا چه زمانی پرانرژی هستیم.
باید بدانید که مسائل گوناگونی می تواند این ریتم را بر هم بزند. یکی از ساده ترین آن ها زمانی است که شما به نیمه دیگر کره زمین سفر می کنید و به دلیل برعکس بودن منطقه زمانی، چرخه طبیعی خواب بدنتان به هم می ریزد. اما جالب است که یکی از عوامل اصلی این بی‌نظمی، رژیم غذایی ماست. سبک غذاخوردن تاثیر مستقیم روی چرخه خواب دارد و باعث می شود تا وقتی که واقعا دوست ندارید، احساس خستگی کنید.
وقتی به مقوله اولویت های بدن می رسیم، غذاخوردن در درجه بالاتر از خواب قرار می گیرد. به همین خاطر است که رژیم غذایی روی ریتم شبانه روزی بدن تاثیر مستقیم دارد.
بدن انسان یک ساعت درونی دارد و هر چه قدر برای همراستایی با آن به واسطه رژیم غذایی بیشتر تلاش کنید، به همان اندازه بیشتر می توانید از نیروی درونی خود برای انجام بهتر امور بهره بگیرید.
در این رابطه کارشناسان تاکید دارند که از خوردن غذا هنگام غروب پرهیز کنید زیرا موجب ارسال سیگنال های دستور کار به بدن می شود. همچنین میزان مصرف غذاهای چرب را به‌ویژه وقتی فشار فکری زیادی دارید، کاهش دهید. در آخر هم توصیه می کنند که صبحانه کامل و مقوی میل کنید و سعی داشته باشید که دیگر وعده های غذایی تان سبک تر و کم‌حجم تر از صبحانه باشد.
در آخر نیز یادآوری کنیم که رژیم غذایی روی کارکرد مغز، فعالیت بدن و میزان خلاقیت و ابتکار اشخاص تاثیر مستقیم دارد. اگر عمده مواد غذایی مصرفی شما را غذاهای چرب، شیرین و پرکالری تشکیل می دهد، باید در اسرع وقت برای تغییر این رژیم غذایی ناسالم اقدام کنید.
هر چه بیشتر به سمت مصرف موادغذایی سالم که کمترین کربوهیدرات و چربی را دارند، پیش بروید، خلاقیت بیشتر و خواب باکیفیت تری را تجربه خواهید کرد.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

نقش وراثت در ابتلا به میگرن

رئیس اولین کنگره بین المللی سردرد با اشاره به اینکه۳۰ تا۸۰ درصد افراد سردردهای تنشی را در زندگی خود تجربه می‌کنند، گفت: بدخوابی، استرسهای محیطی، خستگی و آلودگی هوا سردردها را تشدید می‌کنند.

به گزارش ایلنا، منصوره تقا در افتتاحیه پنجمین کنگره سردرد و اولین کنگره بین المللی سردرد و درد اظهارداشت: این کنگره از امروز ۱۹ تا ۲۱ مهرماه سالجاری با موضوعات مختلف و مرتبط با سردرد با حضور صاحبنظران و اساتید داخلی و خارجی این حوزه در حال برگزاری است

وی در مورد سردردهای شایع گفت: سردردهای شایع، دو نوع تنشی و میگرنی است که در همه کشورها این شیوع مشابه بوده و به طور کلی ۳۰ تا ۸۰ درصد افراد سردردهای تنشی را در زندگی خود تجربه می‌کنند و این سردرد شدت آن معمولا بسیار شدید نیست ولی سردردهای میگرنی معمولا شدید هستند و ۱۱ تا ۱۴ درصد شیوع جهانی دارد.

رئیس پنجمین کنگره سردرد در مورد میگرن گفت: علت قطعی میگرن هنوز مشخص نیست ولی فرضیه‌ها در مورد علت آن زیاد است و در جدیدترین مطالعات مشخص شده در میگرن تغییرات میانجی های شیمیایی در مغز وجود دارد لذا در درمان‌های جدید به این مسئله توجه شده است.

تقا تاکید کرد: بی‌خوابی، پرخوابی، گرسنگی، پرخوری، هوای آلوده، مواد افزودنی، استفاده از پنیر چرب و کاکائو، بوی غذای سرخ کرده، عطر تند، استرس جزو عوامل محرک میگرن به شمار می‌روند.

وی با بیان اینکه وراثت در بروز میگرن می تواند نقش داشته باشد، گفت: در نوع میگرن شایع حتی تا ۸۰ درصد وراثت در بروز میگرن نقش دارد ولی در افراد خانواده ممکن است در فردی میگرن خفیف و در دیگری شدید باشد.

رئیس پنجمین کنگره سردرد در اتباط با درمان سردرد گفت: میگرن به دو دسته کلی مزمن و دوره‌ای تقسیم بندی می‌شود که در نوع دوره‌ای افرادذبه طور گاه به گاه سردرد دارند که از چند ساعت تا ۳ روز ممکن است طول بکشد ولی در نوع مزمن فرد ۱۵ روز یا بیشتر از روزهای ماه درگیر سردرد است و بسیاری از این بیماران به دلیل طولانی بودن زمان سردرد اقدام به مصرف مسکن زیاد کرده و این موضوع عوارض زیادی را برای آنان به همراه دارد و همچنین نوعی سردرد وابسته به داروی مسکن را نیز ایجاد می کند. سردرد میگرنی مزمن کیفیت زندگی را کاهش می دهد.

تقا عنوان کرد: درمان میگرن به دو صورت درمان حمله سردرد و درمان پیشگیری است. در درمان پیشگیری فرد روزانه دارو مصرف می‌کند که دفعات و شدت سردردش کاهش یابد. همچنین باید توجه داشت که درمان پیشگیری روزانه در سردردهای میگرنی که ۸ روز یا بیشتر در ماه وجود دارند توصیه می شوند.

وی خاطرنشان کرد: درمان پیشگیری انواع مختلف دارد و بر حسب شدت بیماری، جنسیت و سن، چاقی، لاغری و شرایط روحی فرد توسط پزشک انتخاب می‌شود. همچنین در درمان پیشگیری حداقل مصرف منظم به مدت دو ماه نیاز است که متوجه شویم دارو موثر بوده است یا نه، پس بیماران نباید انتظار درمان سریع داشته باشند.

گفتنی است؛ پنجمین کنگره سردرد و اولین کنگره بین المللی سردرد و درد تا ۲۱ مهرماه سالجاری در هتل پارسیان استقلال سالن دریای نور با حضور مهمانانی از کشورهای آمریکا، آلمان ، دانمارک، سوئد در حال برگزاری است.


منبع: عصرایران

با این غذاها فشار خون را کاهش دهید

فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی افزایش خطر سکته مغزی، حملات قلبی، نارسایی قلبی، آنوریسم آئورت، بیماری شریانی محیطی و بیماری مزمن کلیه است. با این حال تغییرات ساده غذایی می تواند در کنار داروهای تجویز شده به کنترل فشار خون کمک کند.

فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی افزایش خطر سکته مغزی، حملات قلبی، نارسایی قلبی، آنوریسم آئورت، بیماری شریانی محیطی و بیماری مزمن کلیه است. با این حال تغییرات ساده غذایی می تواند در کنار داروهای تجویز شده به کنترل فشار خون کمک کند.

فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی افزایش خطر سکته مغزی، حملات قلبی، نارسایی قلبی، آنوریسم آئورت، بیماری شریانی محیطی و بیماری مزمن کلیه است. با این حال تغییرات ساده غذایی می تواند در کنار داروهای تجویز شده به کنترل فشار خون کمک کند.

۱- منیزیم

منیزیم برای شل شدن عضلات بعد از انقباض نیاز است و می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند. منیزیم را از سبزیجاتی بگیرید که برگ های سبز و تیره دارند مانند اسفناج، کلم بروکسل، برگ چغندر و از غلات کاملی مانند برنج قهوه ای، آجیل ها و دانه هایی مانند کاشو ( بادام هندی ) خام، کنجد و تخم کدو دریافت کنید.

– انار

انار خواص بسیاری برای سلامت قلبی عروقی مان دارد. برای دریافت بیشترین بهره، دانه های انار را روی ماست طبیعی و معمولی بریزید و مقداری هم بذر کتان خرد شده اضافه کنید. با نوشیدن روزانه یک لیوان کوچک آب انار نیز می توانید کمک شایانی به کنترل فشار خون خود کنید.

۳- آنتی اکسیدان و ویتامین C

میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C عبارتند از هویج، مارچوبه، کلم بروکلی، جوانه گندم، کلم بروکسل، کاکائو، کلم، گوجه فرنگی، زغال اخته، کیوی و کلم. اگر از جوانه های خوشتان نمی آید در روغن زیتون تفتشان دهید و در ۱۰ دقیقه پایانی پختن به آن سرکه بالزامیک اضافه کنید تا طعمی بسیار عالی به خود بگیرد.

۴- سیر خام

اگر در خطر فشار بالای خون هستید ارزشش را دارد که دهانتان بوی بد بگیرد. سیر حاوی آلیسین است، یک آنتی بیوتیک طبیعی که با بهبود فشار خون در ارتباط است. سیر باید خام و فراوان باشد بنابراین می توانید آن را روغن زیتون و آب لیمو اضافه کنید و به عنوان سس سالاد به کار ببرید و یا می توانید همین ترکیب را در انتهای پخت برخی غذاها به آنها اضافه کنید.

۵- چغندر

چغندرد حاوی نیترات است که از که از واژینوز ( انقباض عروق خونی ) حمایت می کند و در نتیجه به کاهش فشار خون منجر می شود. آب چغندر، به همراه هویج، سیب و زنجبیل را بگیرید و از آن داخل سالاد استفاده کنید.

۶- ماهی چرب

ماهی های چرب مانند قزل آلا، سالمون وحشی، ساردین و ماهی خال مخالی حاوی اسید چرب های ضد التهابی هستند که به عنوان کلسترول های خوب نیز شناخته می شوند. سعی کنید هفته ای دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید.

۷- فیبر

فیبر دریافتی خود را افزایش دهید. در غذاهای خود مانند سالاد از بذر کتان خرد شده استفاده کنید به عنوان میان وعده آجیل های خام، هویج و یا قطعات کرفس میل کنید. تمام کربوهیدرات ها را به غلات کاملی مانند برنج قهوه ای نان و پاستا سبوس دار تغییر دهید. به سوپ خود سبزیجات اضافه کنید و در کنار ساندویچ خود به جای خوردن چیپس سبزیجات و سالاد ها را بخورید.

نویسنده: مری کاتر

منبع: دکتر کرمانی


منبع: عصرایران

چرا اجسام صاف و بدون عمق را به صورت برجسته مشاهده می کنیم

تشخیص برآمدگیها : چرا به جای اینکه اجسام را صاف و بدون عمق ببینیم، آنها را به صورت برجسته مشاهده می کنیم؟ یکی از دلایل این امر وجود فاصله بین دو چشم است که این امکان را به وجود می آورد تا یک جسم را از دو زاویه مختلف ببینیم. ترکیب این دو تصویر که به مقدار بسیار کمی با یکدیگر تفاوت دارند، در مغز بر پایه اصل استروسکوپ منجر به مشاهده اجسام به صورت برجسته می شود
برجستگی اجسام زمانی که لکه زرد به خوبی تحت تأثیر تصویری که به طور صحیح در این منطقه تطبیق داده شده قرار گیرد، بهتر قابل درک است.
البته در این میان باید به موضوع تخیل نیز توجه داشت. مغز که به تشخیص برجستگیها با دید دوچشم عادت دارد، حتی هنگامی که یکی از دو چشم بسته شود نیز می تواند وضعیت اولیه را ایجاد نماید، زیرا این مغز است که برجستگیهای سومین بعد را با تصویر دو بعدی به آن اضافه می کند و همچنین رنگ را تشخیص می دهد.
امروزه اعتقاد بر این است که احساس درک فاصله حاصل اجتماع عواملی از قبیل نور، رنگ، و حرکتهای عضله های ساختمان چشم می باشد.
تداوم تأثیرات نوری: هنگامی که شبکیه چشم به وسیله یک شعاع نورانی تحریک می شود، اثر این تحریک به سرعت از بین نمی رود و مدت بسیار کوتاهی پس از توقف آن نیز ادامه می یابد (به مدت و شدت تحریک بستگی دارد). این مدت (ادامه تأثیر پس از توقف تحریک) حدود  ثانیه می باشد. پس می توان چنین نتیجه گیری کرد که تحریکات مقطعی که به صورت متناوب و در فاصله های زمانی بسیار کوتاه انجام می گیرند اثری شبیه به تحریکات یکنواخت و مداوم دارند (اصل سینماتوگراف)
چرا اجسام صاف و بدون عمق را به صورت برجسته مشاهده می کنیم
منبع: مه شو

علل ناراحتیها و بیماریهای چشمی

جستجوی این علتها به ما اجازه می دهد تا روشهایی را که برای حفظ سلامتی چشمهایتان مورد نیاز است، بشناسیم و قابلیت و استعداد بینایی خود و همچنین احتمالاً سلامتی ساختمان این عضو را دوباره به دست آوریم.
بیماریهای چشمی نتیجه تغییرات بیمارگونه ای است که در ساختمان دستگاه بینایی به وجود می آید و این تغییرات بیمار گونه خود از بی نظمیهای عملی نتیجه می شود، که نه تنها در چشمها، بلکه در سایر قسمتهای بدن ایجاد می گردد. یک بینایی ناقص، اغلب از عواقب چنین تحولاتی است البته در این میان امکان دارد که علت آن، کار بیش از حد چشم و یا علتهای منحصراً کاربردی نیز باشد.
از میان ناراحتیها و بیماریهای چشمی می توان دو وضعیت زیر را نام برد:

ناراحتیهای تطابق چشم یا عیوب انکساری از قبیل نزدیک بینی، دوربینی، هیپرمتروپی و آستیگماتیسم.
«بیماریهای چشمی» نظیر : آب مروارید، آب سبز، ورم عنبیه، ورم عصب بینایی و غیره، و ضمائمی مانند ورم پلک و …
هنگامی که اشکالی در بینایی به وجود می آید، امکان حضور بیماری های زیاد دیگری نیز هست و حتی در بعضی مواقع این ناراحتیها و اشکالات باعث نابینایی نیز می شود

به عنوان مثال اگر قرنیه چشم مبتلا شده باشد«درمان» آن به تنهایی کار بیهوده ای است. و یا فرضاً تنها سعی در از بین بردن فشارداخلی مایعات چشم کوشش بی ثمری است. و یا اگر تصور کنیم که در بیماری آب مروارید تنها زجاجیه چشم بیمار است و سعی در درمان همان قسمت کنیم، کار بیفایده ای انجام داده ایم.
طب و بهداشت طبی غالباً بیماریها را به صورت موضعی درمان می کند و عوامل بیماری زا مانند تحریکات ایجاد شده به وسیله یک عامل بیماری زا (از قبیل اسید، میکروب و ..) را موضعی می پندارد. در این میان عواملی نظیر کار پیش از حد چشم، تحریکات خارجی چشمها به وسیله گازها یا مواد شیمیایی یا دود سیگار و یا سایر عوامل فیزیکی نیز باید مد نظر قرار گیرند، زیرا در اکثر موارد اهمیت آنها در بیماریهای چشمی در درجه دوم قرار دارد.
نکته ای که بیشترین اهمیت را در رابطه با بیماریهای چشمی و ناراحتیهای بینایی دارا است، وضع سلامت عمومی بدن است. معمولاً با یک بررسی دقیق و منظمی به راحتی می توان دریافت که بیمار قبلاً به بیماریهای اعضای دیگری غیر از چشمها (کبد، روده ها، کلیه، عروق، قلب و .. ) مبتلا نشده و یا در مرحله شروع ابتلا بوده است.
علل ناراحتیها و بیماریهای چشمی
منبع: مه شو

چشم با روان انسان چه ارتباطی دارد؟

هرچیزی که برای روان انسان مناسب است برای بینایی نیز مناسب می باشد.
چرا کسانی که برای اولین بار از یک شهر بازدید می کنند، نسبت به کسانی در آن شهر ساکن هستند، متوجه نکات بیشتری می شوند و چیزهای بیشتری را می بینند؟ زیرا روح و روان آنها در آرامش به سر برده و بنابراین چشم آنها «تازه» است و چون روان آنها هشیار می باشد به هرچیزی که برخورد می کنند به آن توجه می نمایند.
سلامتی چشمها همیشه با آرامش روانی همراه است، در حالی که فرضاً افرادی که همیشه سعی و تلاش می کنند تا صداها را بهتر بشنوند، غالباً قوه بینایی شان نیز دچار اشکال است.
هنگام خواندن یک کتاب جالب چشمهای شخص کمتر خسته می شود تا اینکه در عین مطالعه سعی در حل مشکلات نیز بشود و کمتر کسی در حین مطالعه علاقمند به این کار است.
همچنین در مورد کودکانی که آنها را از والدین شان جدا کرده اند، مشاهده شده است که براثر اضطرابی که به کودک دست می دهد، او دچار نزدیک بینی می شود.
چشم با روان انسان چه ارتباطی دارد؟
منبع: مه شو

چشمها آینه های سلامتی

بیهوده نیست که چشمها را آینه های سلامتی می نامند. در اینجا به طور مختصر به چند مورد درباره اینکه از طریق آزمایش چشمها می توان به وضعیت سلامتی پی برد، اشاره می کنیم.
الف) چشم طبیعی (امتروپ): تطابق روی یک جسم دور، عدسی کشیده تر می شود.
ب) چشم طبیعی (امتروپ): تطابق روی یک جسم نزدیک، عدسی گردتر می شود.
ج) کره چشم به حالت کشیده در آمده : تطابق روی اجسام نزدیک راحت تر است.
د) کره چشم به حالت کشیده در آمده : تطابق روی اجسام دور مشکل است.
ه) کره چشم طبیعی است اما عدسی خیلی قطور است: تطابق روی اجسام دور مشکل است.
و) کره چشم فشرده شده : تطابق روی اجسام دور راحت تر است.
ز) کره چشم فشرده شده : تطابق روی اجسام نزدیک مشکل است.
ح) کره چشم طبیعی است، اما عدسی خیلی تخت است : تطابق روی اجسام نزدیک خوب نیست.
موارد ج، د، و، ه دلیل بر نزدیک بینی و موارد و، ز، و ح نشانه دوربینی چشم شخص می باشد.
الف) آزمایش به وسیله دستگاه افتالموسکوپ
به دلیل نبودن امکان بررسی شریانهای قلب، متخصصان امر، عروق ظریفی که ته کره چشم را پوشانده اند مورد مطالعه قرار می دهند. آنها برای این کار از دستگاه افتالموسکوپ که یک سیستم بزرگ کننده به وسیله عدسی همراه با یک مرکز نوری است، استفاده می نمایند.
شبکیه، دارای شبکه ای غنی از مویرگها است که آن را با صفحه ای مقایسه می کنند که در جسوانی و سلامتی درخشان و روشن بوده و در صورت پیری و بیماری تیره و تار می باشد. روی این صفحه تمام عناصری که در بدن ذخیره شده اند، مشخص می شود. ضمناً اگر عرق شبکیه سخت و کلفت شده باشند، همین حالت را برای شریانهای قلب نیز می توان تصور کرد.
گاهی اوقات، عروق موجود در شبکیه اطلاعات خاصی را با خود به همراه دارد. مثلاً در صورت وجود تصلب شرایین، آنها دارای انعکاسی مسی رنگ می شوند و وجود فشار خون بالا آنها را انباشته از آلودگیها می سازد. از این عروق می توان اطلاعات بسیاری درباره وضعیت شریانها به دست آورد و از این راه به میزان پیری یا بیماری افراد پی برد.
ب) آزمایش چشم خارجی
علاوه بر اطلاعاتی که می توان از آزمایش عنبیه به دست آورد  چند مورد دیگر را که به راحتی قابل درک است برایتان شرح می دهیم:

چشم یک فرد سالم، روشن و درخشان است. سفیدی چشم کامل و خالص و مردمک آن به مقدار معتدل باز است، حرکات کره چشم به نرمی و راحتی انجام می شود و مژه ها به صورت طبیعی باز و بسته می شوند.
اگر سفیدی چشم زرد شده باشد، این مسئله نشاندهنده ناراحتی کبدی است.
اگر سفیدی چشمها کمی آبی رنگ شده باشد، احتمال وجود ناراحتی در جریان گردش خون و همچنین ناراحتی قلبی می رود. البته این آبی بودن در کودکان طبیعی است، ولی معمولاً سفیدی آن تیرگی سفیدی چشم بزرگسالان نیست.
اگر سفیدی چشمها کمی به رنگ سبز در آمده باشد، احتمال وجود ناراحتی معدی- روده ای وجود دارد.
اگر سفیدی چشمها به رنگ سبز مایل به آبی در آید، نشانگر آن است که نارسایی تنفسی وجود دارد (به گفته تامسون، نشانه کمبود مصرف سبزیجات خام نیز می باشد)
وجود لکه های کلسترول در چشمها و روی پلکها حاکی از ابتلا به کلسترولمی می باشد.
چشمهای سبز و شفاف (سبزی در سفیدی چشم) : نشانه ای از ناراحتی کلیوی و مسمومیت است

چشمها آینه های سلامتی
منبع: مه شو

آماده سازی پوست و روش ماسک گذاری

پیش از گذاشتن ماسک، پوست را با گیاهانی که خاصیت پاکسازی دارند بخور دهید. رازیانه و زیرفون برای این کار بسیار مناسب هستند.گزنه سفید و هاماملیس نیز گیاهان مفید و موثری هستند که به سرعت گردش خون می افزایند. نعناع صحرایی و عرق بهار نارنج نیز به پوست شادابی و لطافت می بخشند.
اگر پوست چربی دارید از بومادران استفاده کنید. اگر پوستتان در اثر آفتاب شدید آسیب دیده است از رازیانه یا خطمی و یا کافور کمک بگیرید.
دانه به و دانه کتان نرم کننده پوت هستند. دانه ها را ابتدا در آب داغ بریزید و پس از سرد شدن، ماسک مورد نظر را به آن اضافه کنید و روی پوست بگذارید تا خشک شود. پس از خشک شدن، ماسک به شکل ورق از پوست برداشته می شود. آنگاه می توانید پوست را با آب نیمگرم بشویید.
روش ماسک گذاری
پیش از گذاشتن ماسک، پوست را پاک کنید. برای پاکسازی عمیق پوست از بخور گیاهی استفاده کنید. به این شکل که مقداری از گیاه مورد نظر را به آب جوشان اضافه کنید و پوست را به مدت چند دقیقه روی بخار آن نگه دارید. سپس به آرامی ماسک را روی پوست بگذارید. به پشت بخوابید و پاهایتان را طوری قرار دهید که بالاتر از بدن قرار گیرد. پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پوست را با آب نیمگرم بشویید توجه داشته باشید که کنار موها و گوشها کاملا تمیز شود.
دزر این هنگام منافذ پوست باز شده است. برای تنگتر کردن آنها باید از موادی که تنگ کننده منافذ پوست است استفاده شود. اگر هیچ نوع ماده قابضی در دسترس نیست، می توانید از آب سرد استفاده کنید و پوست را با آب سرد بشویید.
نکته ای که تذکرش ضروری است، اینکه ماسک را هربار به اندازه مصرف درست کنید، زیرا اگر برای دفعه بعد بگذارید خراب می شود. اگر ماسک را بیش از اندازه درست کرده اید، می توانید مقدار اضافی آن را روی پوست بدن بگذارید، زیرا ماسکهای پوست صورت برای پوست بدن هم مفید هستند.
نکته مهم دیگر اینکه هرگز ماسک را زیر چشم و یا روی پلک چشم نزنید و اطراف چشم را از بالای ابرو تا زیر چشم به صورت دو دایره خالی از ماسک رها کنید.
آماده سازی پوست و روش ماسک گذاری
 
منبع: مه شو

فواید نوشیدن آبلیمو و عسل

مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز معده، سوزش معده و یبوست، برای بسیاری از مردم مشکلات مزمنی هستند که می توانند زندگی روزمره شان را دگرگون کنند. یکی از ساده ترین راه های بهبود این مشکلات گوارشی، نوشیدن روزانه ی آبلیمو و عسل است. لیمو سرشار از پکتین است که برای روده مانند صابون عمل می کند، عمل دفع را آسان تر می کند، سموم بدن را تخلیه می کند و کل فرایند گوارش را بهبود می بخشد.

عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی جادویی، بیشتر اصرار مادربزرگ خود را برای مصرف نوشیدنی لیمو و عسل درک کنیم.آبلیمو و عسل

به احتمال زیاد شما هم مانند اکثر مردم مایل هستید بیشتر از خودتان مراقبت کنید، اما زمان کافی ندارید. با احتساب ساعات کاری، رفت وآمدهای وقت گیر، کارهای منزل و مراقبت از فرزندان، مراقبت از خودتان معمولا در اولویت آخر قرار می گیرد. خبر خوب این است که با وجود همه ی اینها، راه های سریع و آسانی برای بهبود سلامتی تان وجود دارد، حتی اگر زمان زیادی نداشته باشید.

نوشیدن منظم آبلیمو و عسل فواید زیر را برایتان به دنبال دارد:

برای پوست بسیار مفید است
می خواهید پوستی شفاف داشته باشید؟ نوشیدن آبلیمو و عسل یکی از بهترین راه های طبیعی موجود برای داشتن پوستی شفاف، بدون استفاده از لوازم آرایشی است. لیمو ویتامین C مورد نیاز را برای تولید کلاژن فراهم می کند، کلاژن نوعی بافت پیوندی مهم است که به استحکام و جوان ماندن پوست کمک می کند. بسیاری از ترکیبات موجود در عسل نیز به شادابی پوست کمک می کنند. در نتیجه شما پوستی سالم، جوان و شفاف خواهید داشت

به گوارش کمک می کند
مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز معده، سوزش معده و یبوست، برای بسیاری از مردم مشکلات مزمنی هستند که می توانند زندگی روزمره شان را دگرگون کنند. یکی از ساده ترین راه های بهبود این مشکلات گوارشی، نوشیدن روزانه ی آبلیمو و عسل است. لیمو سرشار از پکتین است که برای روده مانند صابون عمل می کند، عمل دفع را آسان تر می کند، سموم بدن را تخلیه می کند و کل فرایند گوارش را بهبود می بخشد.

سلامت قلب تان را افزایش می دهد
بیماری های قلبی همواره افرادی را در سراسر دنیا به سوی مرگ می کشاند و تهدیدی بزرگ برای سلامتی انسان محسوب می شود. اما آبلیمو و عسل می تواند احتمال بروز این بیماری های خطرناک را کاهش دهد. آبلیمو و عسل هر دو سرشار از پتاسیم هستند. مشاهده شده پتاسیم، فشارخون را که از عوامل مهم حملات قلبی است، کاهش می دهد. همچنین خواص آنتی اکسیدان و ضدالتهاب این نوشیدنی، از قلب در برابر التهاب های عضلانی و دیگر فشارها محافظت می کند.

به کاهش وزن کمک می کند
رهایی از اضافه وزن سخت است. اگر دنبال روش های طبیعی کاهش وزن هستید، این نوشیدنی می تواند برای تان بهترین گزینه باشد. آب و فیبر موجود در لیمو، اشتهای شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی، از حجم غذای مصرفی تان بکاهید. همچنین اسیدسیتریک موجود در لیمو، در چرخه ی زیستی نقش مهمی ایفا می کند و بازده ی فرایند تبدیل غذا به انرژی را افزایش می دهد.

احتمال وقوع بیماری های مزمن را کاهش می دهد
در سال های اخیر روی رابطه ی بین اسیدیته ی بدن و رشد بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی، دیابت، مشکلات مفصلی و حتی بعضی سرطان ها، آزمایش های بسیاری انجام شده است. لیمو، pH بدن را افزایش می دهد و محیط آن را قلیایی می کند. لیمو با وجود اسیدی بودنش، حاوی مواد معدنی فراوانی است که اسیدیته ی بدن را خنثی می کنند.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
کمبود خواب، استرس و رژیم غذایی بد، سیستم ایمنی بدن را مختل می کند و ضعف سیستم ایمنی با بروز انواع سرماخوردگی و آنفولانزا خودش را نشان می دهد.

خبر خوب این است که با نوشیدن آبلیمو و عسل می توانید آسیب های وارده را ترمیم کنید. ویتامین C لیمو و مواد معدنیِ عسل، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کرده و مبارزه با باکتری ها، ویروس ها و دیگر میکروب هایی را که موجب بیماری می شوند، آسان تر می کند. همچنین عسل شامل ضدمیکروب های طبیعی است که سلامتی شما را حفظ می کند.

احتمال بروز عفونت های ادرار را کاهش می دهد
عفونت ادرار دردناک است و در صورت پیشرفت می تواند بسیار خطرناک باشد. به خصوص برای زنان، عفونت ادرار می تواند مزمن شود و در صورت بدشانسی، برای رهایی از این عفونت لازم است آنتی بیوتیک های فراوان مصرف شود. مصرف منظم آبلیمو و عسل، برای این مشکل یک راه حل طبیعی است. عسل حاوی ضدباکتری های طبیعی است و آبلیمو با افزایش اسیدیته ی ادرار، امکان رشد باکتری ها را در محیط ادرار کاهش می دهد.

بدن را سم زدایی می کند
هوایی که در آن نفس می کشیم، نوشیدنی هایی که می نوشیم و غذاهایی که میخوریم، ما را در معرض مواد شیمیایی و سوم گوناگونی قرار می دهند. گرچه بدن مان طبعا از ما در برابر این تهدیدها محافظت می کند، بد نیست ما هم با راهکارهای طبیعی این حفاظ را تقویت کنیم. آبلیمو و عسل در این راه به ما کمک می کند. لیمو عملکرد سم زدایی کبد را افزایش می دهد؛ عسل نیز، همانطور که گفته شد، یک ضدمیکروب و ضدعفونی کننده ی طبیعی است.

چگونه در منزل آبلیمو و عسل تهیه کنیم؟
یکی از بهترین ویژگی های آبلیمو و عسل این است که راحت درست می شود. کافی است نصف لیمو را آب گرفته و همراه با یک قاشق چایی خوری عسل، به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید؛ هم بزنید و بنوشید. اگر آن را صبح و قبل از صبحانه بنوشید بیشترین تأثیر را دارد.کارهای بسیاری هستند که حتی با وجود مشغله های فراوان، می توانید در مدت زمان کوتاهی، برای بهبود سلامتی تان انجام دهید. یکی از آنها، نوشیدن منظم آبلیمو و عسل است، که فواید گفته شده را برای تان به دنبال دارد.

منبع: پارس نیوز


منبع: عصرایران

۷ درمان طبیعی برای بهبود تبخال

آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی برای تحریک بازسازی سلولی در مناطقی که تحت تاثیر زخم تبخال هستند، ایده آل است. مصرف گوجه فرنگی سرعت رشد میکروارگانیسم ها را کاهش می دهد. کمی از رنده شده گوجه فرنگی را برای ۳۰ دقیقه روی تبخال قرار دهید و این کار را روزی دو بار تکرار کنید.

زخم های سرد ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس بیشتر به صورت تاول روی لب ها و لبه های بیرونی دهان خود را نشان می دهند.

به نقل ازsteptohealth این زخم ها که با نام تبخال شناخته می شوند، با احساس سوزش و خارش در منطقه آسیب دیده خود را نشان می دهند. گاهی اوقات تب و آلرژی نیز به علائم افزوده می شود. خوشبخانه تبخال یک عارضه جدی نیست و معمولا بعد از چند روز از بین می رود. بهترین کار این است که علائم آن را در اسرع وقت درمان کنید چون خشک شدن ناحیه تاول زده، خطر انتقال ویروس تبخال را به دیگران کاهش می دهد.

برای درمان سریع تبخال، ۷ پیشنهاد ساده و سالم را امتحان کنید

شیر سرد: شیر دارای ماده ای به نام لیزین است که پس از جذب توسط پوست، ویروسی که سبب ایجاد تبخال می شود را مهار می کند. از طرفی دمای سرد شیر نیز دردهای تبخال را کم خواهد کرد. پنبه را در شیر زده و کاملا چندین بار در روز روی زخم بزنید. می توانید از همان لحظه که احساس کردید زخم ها تشکیل شده اند، از این مرهم استفاده کنید.

گوجه فرنگی: آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی برای تحریک بازسازی سلولی در مناطقی که تحت تاثیر زخم تبخال هستند، ایده آل است. مصرف گوجه فرنگی سرعت رشد میکروارگانیسم ها را کاهش می دهد. کمی از رنده شده گوجه فرنگی را برای ۳۰ دقیقه روی تبخال قرار دهید و این کار را روزی دو بار تکرار کنید.

ماست طبیعی: اسید لاکتیک ماست طبیعی ماده ای است که مانع رشد زخم های سرد می شود. همچنین علائمی نظیر خارش و سوزش ناشی از تبخال را کم کرده و سبب تضعیف عفونت ناشی از آن می شود.

شیرین بیان: نشان داده شده که عناصر و ترکیبات موجود در شیرین بیان زمان بهبودی تبخال را سرعت می بخشد. به طور منظم شیرین بیان بخورید و یا مکمل های شیرین بیان مصرف کنید. می توانید کمی از پودر مکمل شیرین بیان را به صورت خمیر در آورده و چندین بار در روز به طور مستقیم روی محل زخم ضربه ای استفاده کنید.

عصاره دانه گریپ فروت: دانه گریپ فروت خواص ضد ویروسی دارد و می تواند منجر به کاهش فعالیت منفی ویروس تبخال شود. این عصاره دارای ویتامین سی است که به تعمیر پوست آسیب دیده کمک می کند و مانع ایجاد میکروارگانیسم ها می شود. کافیست دوقطره از عصاره این دانه را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید و این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

یخ: عملکرد یخ به این شکل است که محیطی نامناسب برای رشد ویروس تبخال ایجاد کرده و همچنین دردهای ناشی از تبخال را به خوبی کاهش می دهد. بهتر است از کیسه یخ استفاده کنید تا اینکه خود یخ را مستقیما به کار ببرید. درمان با یخ را روزی سه بار و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام دهید.

نمک دریایی: خاصیت آنتی سپتیک و ضد ویروسی دارد و به درمان سریع عفونت لب منجر می شود. مصرف نمک دریایی مانع گسترس ویروس تبخال می شود. کمی از نمک دریایی را روی موضع تبخال قرار دهید. یادتان باشد که بلورهای نمک باید روی تبخال بچسبند. نمک را پس از ۱۰ دقیقه بشویید.

منبع: آوای سلامت


منبع: عصرایران

چگونه با افسرده برخورد کنیم؟

نظراتی که هیچ وقت نباید به افسرده ها بگوییم!

اگر یک فرد افسرده را میشناسید که نیاز به صحبت کردن دارد بهتر است با برخی از جملات اشتباه در زمان صحبت با افراد افسرده آشنا شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ درست است که گهگاهی دلتان می خواهد به دوستتان کمک کنید و او را از افسردگی نجات دهید. اما نکته مهم این است که چه می گویید و حرف های شما چه نتیجه ای برای او به دنبال دارد. در اینجا برای شما چند جمله که ممکن است یک فرد افسرده را دچار اوضاع وخیم تری بکند آورده ام.
چرا ورزش نمی کنی؟ تمرین می تواند تو را از افسردگی نجات دهد.
دلیل مخرب بودن نظر: افسردگی نوعی بیماری درونی و ذاتی است. پیشنهاد ورزش و یا پیاده روی به افراد افسرده این نکته را به او می رساند که او تا کنون هیچ تلاشی برای مقابله با نشانه های افسردگی نکرده است. در واقع بیماری افسردگی ارتباطی به مسائل جسمی ندارد.
شاید به مسافرت احتیاج داری؟
دلیل مخرب بودن نظر: مسافرت راه درستی برای مقابله با افسردگی نیست. چون حس افسردگی حتی در طی سفر نیز همراهش خواهد بود و ممکن است او از اینکه حتی با سفر هم خوشحال نمی شود احساس بدتری داشته باشد.
درکت می کنم چون من هم بعد از آن واقعه ناراحت کننده که در زندگی ام داشتم خیلی افسرده شده بودم.
دلیل مخرب بودن نظر: ناراحتی و افسردگی دو مقوله کاملا مجزا بوده و هیچ ارتباطی به هم ندارند. پس فردی که به خاطر یک حادثه غم انگیز غمگین است را نمی توان گفت افسرده شده است.
تو خودت اینطور فکر می کنی
دلیل مخرب بودن نظر: این نظر شما باعث می شود که فرد افسرده فکر کند که در واقع خودش دارد مشکل خودش را کنترل می کند. به این معنی که اگر متفاوت فکر می کرد الان احساسش نیز متفاوت بود. پس درمورد ناراحتی های جسمی که در اثر افسردگی ایجاد شده ند چه میتوان گفت؟ آیا آن هارا هم کنترل میکند؟
اما به نظر خوشحال می آیی
دلیل مخرب بودن نظر: همه شما بهترین و شادترین ژشت را هنگام عکس گرفتن با دوستانتان در نظر می گیرید. افسرده ها هم همینطور هستند. به ظاهر شاد بودن کار خیلی آسانی است. ظاهر شاد هیچ کسی به این معنا نیسنت که هیچ مشکل درونی ندارد.
مشکلت را به من بگو شاید بتونم کمکی بکنم
دلیل مخرب ودن نظر: این جمله معمولا منظور خوبی را می رساند اما مطمئنا نتیجه خوبی نخواهد داشت. زبان و عمل شما همیشه باید یکی باشد. وقتی به دوستتان می گویید که به او کمک خواهید کرد حتما باید این کار را بکنید در غیر این صورت با تنجام ندادن وعده تان افسردگی او را دوچندان خواهید کرد.
اگر هیچ مشکلی نداری پس چرا ناراحتی؟
دلیل مخرب بودن نظر: این جمله شما فرد افسرده را عصبی می کند. حتی باعث نگرانی او نیز می شوید. در واقع افسردگی از یکسری وقایع نشات می گیرد که قدرت درک شما را کمی پایین می برد.
لبخند بزن و خوشحال باش
دلیل مخرب بودن نظر: این جمله شما نشان می دهد که دید کاملا اشتباهی به افسردگی دارید. مثل این می ماند که به یک انسان لنگ بگویید که چرا سعی نمی کنی راه بروی. افسردگی یک انتخاب نیست، اگر اینطور بود هیچوقت بیمارانی که از افسردگی رنج می برند این را انتخاب نمی کردند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : افسردگی, بدونیم


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

علائم افسردگی مزمن

چگونه با افسردگی مزمن برخورد کنیم؟

افسردگی بیماری ای متداول است که مدت زمان ابتلا به آن در شرایط مختلف، بین افراد متفاوت است. در صورتی که شما کمی افسرده باشید، با علائمی همچون ناراحتی، کج خلقی، خشم و خستگی برای هفته ها درگیر هستید. این دست از افسردگی ها بر روی کیفیت زندگی شما تاثیر بسیاری گذاشته و روند طبیعی آن را مختل می کنند.
به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ در برخی از موارد افسردگی بسیار شدیدتر است و با علائمی همچون فکر کردن بیش از حد به مرگ و یا خودکشی همراه است. در واقع این دست از افسردگی می تواند زندگی شما را به کامل فلج کند و شما خودتان را از دیگران دور نگه میدارید و معمولا به سختی از رختخواب و یا خانه خارج می شوید.
علائم افسردگی مزمن
از علائم اصلی افسردگی می توان به موارد زیر اشاره کرد
مصرف بیش از حد مواد مخدر و الکل
بی خوابی و یا خواب بیش از حد
کج خلقی
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا به آنها علاقه مند بودید
نا امیدی
فکر کردن مداوم راجع به اینکه اتفاق بدی در راه است
فکر کردن راجع به مرگ و یا خودکشی و یا تلاش برای انجام آن
توهم و هذیان گویی
شاید با خودتان فکر کنید که افسردگی شما غیر قابل درمان است، اما بهتر است با یک روانشناس متخصص صحبت کنید و از او راه حل بخواهید. حتی برای موارد خیلی شدید افسردگی هم راه حل وجود دارد.
عوامل خطر برای خودکشی
تمامی افرادی که در معرض عوامل خطر قرار می گیرند خودکشی نمی کنند. علاوه بر افسردگی شدید و دیگر بیماری های روانی، عوامل خطر برای دست زدن به خودکشی می تواند موارد زیر باشد:
– سو سابقه مصرف مواد
– سابقه دست زدن به خودکشی
– سابقه خودکشی در خانواده
– سابقه خانواده در بیماری های روانی و یا سو مصرف مواد
– وجود اسلحه در خانه
– محبوس بودن
– قرار گرفتن در معرض رفتار متمایل به خودکشی در دیگر افراد
فکر کردن به خودکشی: وضعیت اورژانسی
برای افرادی که به افسردگی مزمن مبتلا هستند، خودکشی یک تهدید اصلی محسوب می شود. بر طبق آمار اعلام شده سالانه بیش از ۳۰ هزار نفر در آمریکا دست به خودکشی می زنند و به احتمال زیاد عدد واقعی خودکشی از این عدد بیشتر است. بین افرادی که افسردگی مزمن آنها درمان نشده است، ۱۵ درصد آنها دست به خودکشی میزنند.
اما نشانه های فکر کردن به خودکشی و یا تصمیم به آن چیست؟
– صحبت کردن راجع به مردن و یا کشتن خودتان
– جستجو راجع به راه های کشتن خود. به عنوان مثال جستجو در اینترنت برای یافتن سم یا داروهای خطرناک
– صحبت کردن راجع به ناامیدی و یا عدم یافت دلیل کافی برای زندگی کردن
– حرف زدن در مورد یک درد و ناراحتی لاعلاج که فرد افسرده گمان می کند گرفتارش شده
– تصورات و صحبت هایی با درون مایه سربار بودن برای دیگران
– افزایش استفاده از مواد مخدر و یا الکل
– داشتن رفتار مضطرب و آشفته
– خوابیدن بیشتر و یا کمتر از میزان عادی
– احساس منزوی بودن
– نشان دادن خشم و یا صحبت کردن راجع به انتقام
– نوسانات خلقی شدید
کمک بگیرید
به خاطر داشته باشید که اقدام به خودکشی تصمیمی است که تنها در یک لحظه گرفته می شود. اگر فکر می کنید درگیر این بیماری و حس هستید، اسلحه، داروها و هر چیز دیگری را که فکر می کنید با آن به خودتان صدمه میزنید را از دسترس دور کنید. با دور نگه داشتن ابزار خودکشی، شما وقت را برای خودتان می خرید و شاید بتوانید در این زمان از فکر خودکشی بیرون بیایید و شاید هم بر ناراحتی خود غلبه کنید.
از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید و یا به دنبال راه درمانی برای رهایی از اعتیاد به آنها باشید. مصرف آنها می تواند افسردگی شما را شدیدتر کنند و فکر خودکشی را در شما تقویت کنند. تحقیقات نشان می دهد که بین ۳۳ تا ۶۹ درصد افرادی که به خودکشی دست زده اند، قبل از خودکشی الکل مصرف کرده اند.
در صورتی که خودتان، دوستان یا یکی از اعضای خانواده علائم فوق را دیده اید، بهتر است مراجعه سریع به پزشک، روانپزشک و یا روانشناس را در اولویت های کاری تان قرار دهید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : افسردگی, سالم زی, علائم بیماری


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

روش های خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

نوشیدن دمنوش‌ها در فصل‌های پاییز و زمستان بسیار مفید است و نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف دارند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، سیستم ایمنی در دفاع از بدن در مقابل عوامل بیماری‌زا نقش بسیار مهمی دارد، اما گاهی این سیستم ضعیف می‌شود و زمینه را برای بروز بیماری‌ها فراهم می‌کند همچنین محیط زندگی ما به طور کامل عاری از عوامل بیماری‌زا نیست بنابراین هر چه قدر هم که تلاش کنیم باز در معرض آلودگی و میکروب‌ها قرار داریم. در این مطلب نوشیدنی‌هایی را معرفی می‌کنیم که مصرف آن‌ها تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

مواد لازم برای تهیه معجون ویتامین C

انار، یک عدد
پرتقال، یک عدد
لیموترش، نصف عدد
آناناس، ۱۲۰ گرم
انگور، ۲۵۰ گرم
یخ، نصف لیوان

میوه‌ها را به خوبی بشویید؛ در صورت نیاز پوست میوه‌ها را بگیرید و هسته یا دانه آن‌ها را خارج کنید. سپس انار را دانه کنید و همه میوه‌ها را داخل مخلوط کن بریزید تا کاملاً یکدست شوند. یخ خرد شده را به آن اضافه و میل کنید.

خواص نوشیدنی هویج و کدوتنبل

کدو تنبل یا همان کدو حلوایی و هویج ۲ ماده غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها هستند که مصرف آن‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از پیری زودرس کمک شایانی می‌کند.

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی هویج و کدوتنبل

کدوتنبل، یک برش بزرگ
هویج، یک عدد

هویج و کدوحلوایی را به خوبی بشویید و پوست بگیرید. سپس آن‌ها را با کمی آب داخل مخلوط‌کن بریزید. می‌توانید روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را استفاده کنید.

 نوشیدنی‌هایی که زره بدن در برابر حمله ویروس‌ها هستند/قوی‌ترین بمب‌های خانگی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن/نوشیدنی‌هایی که بدن را در مقابل بیماری‌ها واکسینه می‌کند

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی مرکباتی پاییزی

پرتقال، سه عدد
نارنگی، سه عدد
لیموترش، یک عدد
عسل، یک قاشق غذاخوری

روش تهیه نوشیدنی مرکباتی پاییزی

آب مرکبات را بگیرید سپس عسل را به مخلوط آب مرکبات اضافه و میل کنید.
مواد لازم برای تهیه دمنوش زنجبیل و لیموترش

آب داغ ۲۵۰ میلی لیتر (یک لیوان)
عسل ۲۵ گرم (یک قاشق غذاخوری)
آب لیموترش، یک قاشق چایخوری
زنجبیل آسیاب شده، نصف قاشق چای‌خوری
دارچین، یک و نیم قاشق چای‌خوری
روش تهیه دمنوش زنجبیل و لیموترش

زنجبیل و دارچین را در یک لیوان آب جوش بریزید و آن را هم بزنید؛ آب لیمو ترش و عسل را نیز اضافه کنید. اجازه دهید که به مدت ۵ دقیقه بماند، سپس این نوشیدنی را میل کنید.

هشدار: مبتلایان به فشار خون بالا باید پیش از مصرف این دمنوش با پزشک خود مشورت و در مصرف آن اعتدال را رعایت کنند.

نوشیدنی‌هایی که زره بدن در برابر حمله ویروس‌ها هستند/قوی‌ترین بمب‌های خانگی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن/نوشیدنی‌هایی که بدن را در مقابل بیماری‌ها واکسینه می‌کند

خواص دمنوش رزماری

رزماری سرشار از ویتامین C است. این ویتامین در گل‌ها و برگ‌های آن وجود دارد. این گیاه معطر برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است، اما مبتلایان به پرفشاری خون، صرع یا گاستریت (ورم معده) باید از استفاده آن خودداری کنند.

مواد لازم برای تهیه دمنوش رزماری

برگ خشک رزماری، یک قاشق غذاخوری
آب جوش، یک لیوان
روش تهیه دمنوش رزماری

برگ‌های رزماری را در آب داغ بریزید و به مدت ۵ دقیقه آن‌ها را بجوشانید سپس زیر شعله را خاموش کنید و اجازه دهید که به مدت ۱۰ دقیقه بماند. دمنوش را صاف کنید و روزانه ۲ تا سه فنجان از آن بنوشید.

نوشیدنی‌هایی که زره بدن در برابر حمله ویروس‌ها هستند/قوی‌ترین بمب‌های خانگی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن/نوشیدنی‌هایی که بدن را در مقابل بیماری‌ها واکسینه می‌کند

مواد لازم برای تهیه دمنوش آویشن

آویشن، یک قاشق غذاخوری
آب، یک لیوان

روش تهیه دمنوش آویشن

یک لیوان آب گرم بر روی آویشن بریزید و اجازه دهید که به مدت سه تا چهار دقیقه بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش و ۱۰ دقیقه صبر کنید.

نوشیدنی‌هایی که زره بدن در برابر حمله ویروس‌ها هستند/قوی‌ترین بمب‌های خانگی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن/نوشیدنی‌هایی که بدن را در مقابل بیماری‌ها واکسینه می‌کند


منبع: عصرایران

خاک بازی برای کودک مفید است یا مضر؟

نگران نباشید؛ خاک پاک است و پاک‌کننده! تماس دست و بدن کودک با خاک موجب آرامش و فروتنی او می‌‌شود و در ضمن، یک فعالیت بدنی نشاط‌آور را برای کودک و مادر فراهم می‌آورد, گاهی نیز کودک شلوار خود (به‌خصوص منطقه زانو) را پاره می‌کند و آن منطقه زخم می‌شود، این امر جدیت و صبر کودک را افزایش می‌دهد.

محسن ناصری درباره فواید آشنایی کودکان با ۴ عنصر آب, خاک, آتش و هوا اظهار کرد: برای آشنایی کودکان با خاک بهتر است مادر و فرزند با دو عدد بیلچه یا ترجیحاً وسیلۀ مشابه دست‌ساز (به‌منظور افزایش روحیه نوآوری در کودک) خاک باغچه خانه، پارک، کوچه، باغ یا بیابان را با یکدیگر جمع‌آوری کنند و کوپه خاکی به‌ارتفاع ۳۰سانتی‌متر و طول و عرض حدود ۵۰ سانتی‌متر درست کنند.

وی افزود: نگران نباشید؛ خاک پاک است و پاک‌کننده! تماس دست و بدن کودک با خاک موجب آرامش و فروتنی او می‌‌شود و در ضمن، یک فعالیت بدنی نشاط‌آور را برای کودک و مادر فراهم می‌آورد, گاهی نیز کودک شلوار خود (به‌خصوص منطقه زانو) را پاره می‌کند و آن منطقه زخم می‌شود، این امر جدیت و صبر کودک را افزایش می‌دهد.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: خاک یکی از ارکان اصلی بدن انسان و تمامی موجودات است و انسان را با مبدأ هستی خود آشنا می‌کند, تمرینات بعد با سلیقه مادر است، می‌توان نوآوری را چاشنی فعالیت کرد مثلاً می‌توان خاک را در گلدان ریخت و در آن کمی نعنا کاشت و به کودک درس سازندگی طبیعی داد؛ لذت این کار وقتی بیشتر می‌شود که نعنای پرورش‌یافته توسط کودک شما کنار نان و پنیر قرار بگیرد و کام خانواده را شیرین کند.

آشنایی با آب

ناصری خاطرنشان کرد: برای آشنایی با آب در جلسات بعد، پس از تشکیل تل و کوپه خاکی که در تمرین قبلی گفته شد، مادر و فرزند سر تپه خاکی را گود کنند و با لیوان یا سطل کوچکی آرام آرام آب در گودال سر خاک بریزند تا کاملاً گودال پر شود و خاک‌ها خیس بخورند, بهتر است بین تپّه خاک و جایگاه آب مقداری فاصله باشد تا فعالیت لازم برای تهیه و جست‌جوی آب صورت پذیرد, در تمرینات بعد می‌توان آب‌بازی دو نفره انجام داد و مادر و فرزند همدیگر را خیس کنند! در مراحل بعد می‌توان از گل حاصله برای پرتاب گل از زانو به پایین و با گلوله‌های کوچک استفاده کرد, آب مایه حیات است و آموزش چگونگی برخورد با آب و انعطاف‌پذیری و مهربانی آن، درس‌های متعدد برای کودک در بر خواهد داشت.

آشنایی با هوا

وی ابراز کرد: برای آشنایی با هوا درخت متوسطی برای بالا رفتن کودک در نظر گرفته شود و مادر به کودک کمک کند تا از آن بالا رود و قدرت عضلانی عضلات دست و پا و عضلات محوری ستون فقرات خود را بهبود بخشد, آرام آرام، کودک توانایی کامل را در این رابطه کسب خواهد کرد و می‌تواند از سرشاخه‌ها میوه بچیند و با پرندگان و تخم پرندگان بیشتر آشنا شود البته کودک گاهی دست و پا و سر و صورت خود را نیز زخمی می‌کند که نباید مادر را نگران کند؛ این تمرین، قدرت بدنی و شجاعت و عزم و ارادۀ فرزند را بالا می‌برد و سکوی پرش او در سال‌های بعد عمر خواهد بود, تمرینات دیگر این حیطه، تاب‌سواری و سواری گرفتن از حیوانات است, پرورش حیواناتی مانند جوجه، پرندگان، بره و بزغاله و غذا دادن و تیمار آنها، در پرورش بدنی و ذهنی کودک بسیار مؤثر است, بسیاری از بزرگان جهان آفرینش، چوپان و پرورش‌دهنده و تیمارکننده حیوانات بوده‌اند.

آشنایی با آتش

این متخصص طب سنتی یادآور شد: برای آشنایی با آتش در یک فضای باز مانند حیاط خانه، در گوشه باغچه، یک منقل یا یک ظرف فلزی بگذارید یا در گوشه باغ یا باغچه‌ای همراه فرزندتان مقداری چوب فراهم آورید و آنها را به‌طریق مناسب بچینید و طریقه آتش زدن و نکات لازم برای استفاده صحیح از آتش و کنترل آن را به کودک یاد دهید، شعله‌های آتش، شور و شوق بی‌نظیری در قلب کودک ایجاد می‌کند و او را آمادۀ انجام حرکت‌های سریع و مؤثر می‌گرداند, آتش میل به صعود دارد و پختگی و سوختن و احتیاط را تعلیم می‌دهد,گاهی می‌توان با آتش چای درست کرد و گاهی سیب‌زمینی آتشی که بسیار خوشمزه است و به این ترتیب می‌توانید دمی از دستپخت فرزندتان و نوآوری و صبر او لذت ببرید.

منبع : تسنیم


منبع: عصرایران

چگونه ۵ کیلو وزن کم کنیم؟ ترفندهای ظاهری

راههای لاغرتر دیده شدن؛

به گزارش آلامتو به نقل از آی بانو؛ شما ممکن است ظاهر خود را با پوشیدن لباس هایی که شما را چاق نشان میدهد خراب کنید در اینجا طبق گفته برترین دیزاینرها به شما میگوییم که چطور با استفاده از رنگ و تناسب و چند حقه جالب لاغرتر و زیباتر به نظر برسید.
شلوار دم پا گشاد

شلوار جینتان باید در جاهای مناسب به پاهایتان بچسبد ، شلوار دم پا گشاد باعث میشود ظاهرتان لاغر و بلند به نظر برسد . یک تاپ بلندهم بپوشید تا قدتان را بلندتر نشان دهد.
لباس های کشیده

از لباس های سبک و شل عمودی استفاده کنید ، با یک ژاکت یا مانتو شل و افتاده بلند ، روسری و گردنبند ، بدنی کشیده و طویل میسازید که قسمتهای ناهماهنگ بدنتان را پنهان می کند.
ساختار لباس

لباس هایی با برش های مناسب با تمرکز دید بصری روی قسمت میانی بدن می تواند برخی عیوب را پنهان کند .شکل لباس باید به صورت ساعت شنی باشد ،در بالا چسبیده به بدن و بعد در پایین کمی گشاد شود.
اگر شما در مورد بازوهایتان کمی خجالت میکشید میتوانید با پوشیدن یک ژاکت کش باف، آنها را بپوشانید.
برجسته کردن کمر
یک تونیک بزرگ سفید رنگ ممکن است با هدف ما متضاد باشد اما این میتواند شما را بسیار شگفت زده کند و ایده بسیار خوبیست .
کمرتان را با یک کمربند باریک نمایان کنید و با پوشیدن کفش پاشنه بلند از زمین فاصله گرفته و قد بلند تر شوید.
شلوار تیره بلند

کفش و شلوارهای تیره شما را قدبلند و لاغر نشان میدهد . مارتین میگوید : اگر پایین تنه شما پر است، برای بالاتنه خود از رنگ سفید استفاده کنید .

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : آی بانو, روشهای لاغری آسان, شیک پوشی


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

کره چشم از چه اجزایی تشکیل شده است

چشم مانند سایر اعضای حسی، از سه قسمت تشکیل شده است :

یک دستگاه دریافت کننده علائم حسی (چشم)
یک عصب که تحریکات وارد برعضو دریافت کننده تحریکات خارجی (چشم) را انتقال می دهد.

یک منطقه از مغز که این تحریکات را پس از دریافت، آنها را تجزیه و تحلیل می کند و در زمینه فکر و عمل (درک) به کار می برد (قشر مغز مخصوص حس بینایی)
کره چشم
کره چشم عضو محیطی دستگاه بینایی است که دارای دو سیستم می باشد : ۱- بصری (برای متمرکز نمودن نور)، ۲- شیمیایی (برای فعل و انفعالات نوری).
این عضو به شکل کروی و کمی متمایل به سمت جلو است و مشابه اتاق تاریکی می باشد که نور از عضو دیافراگم (عنبیه) به داخل آن نفوذ می کند. این اتاق تاریک از سه غشا (پرده) به نامهای صلبیه، مشیمیه، و شبکیه تشکیل شده است.

صلبیه غشایی محافظ است (پوسته خارجی ای که حالت فیبری داشته و رنگ آن سفید است). انحنای آن در قسمت جلو تغییر یافته و در نتیجه به صورت قرنیه و در قسمت جلویی کره چشم، در دنباله صلبیه به شکل شیشه ساعت در می آید. قرنیه لیز و شفاف و شیشه مانند است که پوشش خارجی آن براثر بیماریهای مختلف متورم می شود و یا ازبین می رود. خود قرنیه نیز می تواند باعث بیماری شود، که در آن صورت در محل ترمیم، زخم به وجود آمده و به کوری منجر خواهد شد. هنگامی که قرنیه تیره شود، پزشک برای برداشتن آن به عمل جراحی متو.سل می شود و به جای آن قطعه ای از یک قرنیه را که از چشمی عادی به دست آمده باشد، قرار می دهد (پیوند قرنیه) .
مشیمیه غشایی است که در زیر صلبیه قرار دارد. این غشا سرشار از عروق بوده و دارای ماده ای سیاه رنگ است، که چشم را تغذیه می کند (مایع زجاجیه دائماً به وسیله مشیمیه و شبکیه که مواد مورد نیاز را به آن می رسانند تغذیه می شود) این غشادر قسمت جلو به جسم مژگانی تبدیل می گردد که دارای بدنه ای مژه دار و عضله تطابق دهنده عدسی است. در قسمت جلوتر، مشیمیه پیرامون جسم مژگانی مانند یک پرده دور زده و عنبیه را که در وسط آن سوراخ گردی به نام مردمک قرار دارد تشکیل می دهد. دهانه عنبیه متغیر بوده و تغییرات آن به وسیله دو گروه عضله تخت با حرکات غیرارادی کنترل می شود. یک گروه از آنها باعث انقباض مردمک و گروه دیگر موجب انبساط آن می گردند. این تغییرات دیافراگم اجازه می دهد که مقدار نورکافی برای دیدن وارد چشم شود و از نورزدگی چشم نیز جلوگیری گردد.
شبکیه سومین غشا است که پرده ای حساس می باشد و اشعه نورانی را دریافت می کند. شکبیه را می توان یک ایستگاه قبل از مغز در داخل چشم تصور نمود و به مقدار بسیار کمی به مشیمیه چسبیده که می تواند از آن جدا شود. این غشا در داخل تبدیل به غشای نازک دیگری می شودکه از لایه های متراکم کروی زلالیه تشکیل شده است. این پرده از گسترده شدن عصب بینایی به وجود می آید. سلولهای حسی که می توانند نور را احساس کنند، مخروطی شکل یا استوانه ای می باشند که در محل خروج از چشم به وسیله فیبرهای تشکیل دهنده خود عصب بینایی را به وجود می آورند. این عصب از قسمت پشتی حدقه عبور می کند. ضمناً امکان پارگی آن نیز وجود دارد.
عصب بینایی در این قسمت به وسیله پرده مغز پیچیده شده و وارد جمجمه می گردد (در اینجا در صورت وجود غده یاورم، پرده مغز تحت فشار قرار می گیرد). در جمجمه این عصب با عصب بینایی دیگر، تشکیل عصب کیاسما را داده و به مغز منتقل می شوند و مسیر آنها به قسمت پشتی مغز منتهی می گردد(مرکزدید).این ماده از مواد پروتئینی همراه با ویتامین A، کارتنویید و مواد قهوه ای رنگ تشکیل شده است و از تجزیه آن جریان الکتریکی در سیستم عصبی به وجود می آید. مواد حساس به نوری که در سلولهای مخروطی شکل وجود دارند به طور بسیار ناقص و ابتدایی شناخته شده اند.دو منطقه از شبکیه دارای خواص زیر می باشد :
بنابراین چشم برای تشخیص تاریکی و یا روشنایی زحمتی به خود نمی دهد ولی قادر است که علاوه بر دیدن، رنگ اجسام را نیز تجزیه و و تحلیل نماید. شبکیه از سلولهای مختلفی که به نور و تاریکی و همچنین رنگها حساس هستند، تشکیل شده است.
نور با تجزیه نمودن یک ماده فتوشیمیایی که در سلولهای استوانه ای وجود دارد، باعث واکنش در آنها می شود.
نقطه کور، منطقه سفیدی است که ۵ر۱ میلیمتر قطر داشته و درست در نقطه ای که عصب بینایی به شبکیه متصل شده و گسترش می یابد، قرار دارد. این قسمت سلولهای حسی نیست و هیچ نقشی در بینایی ایفا نمی کند.
یک سطح محدود از شبکیه (فرورفتگی با قطر حدود ۲ میلیمتر به نام لکه زرد) و به ویژه مرکز آن تنها نقطه ای است که قادر است جزئیات را تشخیص دهد. بنابراین چشم باید قابل تغییر و هدایت باشد، به صورتی که اجزای مختلف جسم، هریک به نوبه خود برای دید واضح روی این سطح حساس تطبیق داده شوند. لکه زرد فقط دارای سلولهای مخروطی است و حساسیت شبکیه هرچه از این لکه دور می شود، به تدریج کاهش می یابد.
بنابراین ما می توانیم بخشهای زیر را تشخیص دهیم؛
دید مرکزی، که واضح است و بر اثر تطابق تصویر روی لکه زرد حاصل می شود.
دید کناری، که گنگ است و از تابش اشعه نورانی به اطراف لکه زرد به وجود می آید و تصویر آن غیر از تصویری است که روی لکه زرد ایجاد می شود.

کره چشم از چه اجزایی تشکیل شده است
منبع: مه شو

پوست چیست و چه عواملی به آن آسیب می زند

پوست مکانیزم پیچیده ای دارد، زیرا از تعداد بیشماری سلول زنده و مرده، رگ، پی، غده های چربی و عرقی تشکیل شده است. سلولهای پوشت همیشه در حال تغییر هستند و زمانی که عمرشان به پایان برسد، یه سطح پوست می ایند و سلولهای تازه دیگری جایگزین آنها می شوند. پوست، خواب و آرام ندارد و کارش شبانه روزیست. اما این عضو پرکار که لحظه ای دست از تلاش نمی کشد بسیار حساس و آسیب پذیر ایت و اگر در شرایط نامناسبی قرار گیرد خیلی زود بیمار و رنجور می شود.
دشمنان پوست: پیری، آلودگی، برنامه نادرست غذایی، کار زیاد و استراحت کم، شب زنده داری و غم و غصه هستند. دوستان پوست : پاکیزگی، غذاهای پرویتامین و پروتئین و آب رسان هستند. پس برای آنکه پوست سالمی داشته باشیم باید همیشه آن را تمیز نگه داریم و به اندازه کافی آب و غذا در اختیارش بگذاریم تا همیشه رطوبتش متعادل بماند.
پوست از نظر ضخامت متفاوت است. در پاره ای نقاط نازکتر و در نتیجه حساستر و در بعضی نقاط دیگر ضخمیتر و مقاومتر است. حساسترین نقاط پوست در اطراف چشمها قرار دارد. در همین جاها، ردپای زمان را به شکل چین و چروک می بینم و به سن و سال دیگران پی می بریم. ضخیمترین قسمتهای پوست هم در پاشنه پاها قرار دارد. همانطور که می بینیم سخت و مقاوم است.
نکته جالبی که باید به آن اشاره کرد، ارتباط مستقیم سر و پوست صورت است. کسانی که موهای ناسالمی دارند و از چربی یا شوره سر رنج می برند، به یقین با مشکلاتی در مورد پوست صورت هم روبه رو هستند. این گروه، اغلب، جوشهایی در پیشانی و روی بینی دارند.
پوست چیست و  چه عواملی به آن آسیب می زند
 
منبع: مه شو

بنیانگذار تلگرام راز موفقیتش را فاش کرد

پاول دوروف صاحب تلگرام و شبکه اجتماعی وکانتکته در آستانه ۳۳امین سالروز تولد خود هفت رمز موفقیتش را برای جوانان فاش کرد.

به گزارش ایسنا از ودوموستی، وی گفت: سالهاست هفت عامل مسموم کننده زندگی را کنار گذاشته‌ام و به موفقیت‌های زیادی رسیده‌ام.

دوروف افزود: خوردن گوشت حیوانات، قرص و محصولات دارویی، نیکوتین و تمامی اشکال مواد مخدر، قهوه و چای سیاه و سبز، هر نوع نوشابه و انرژی زا، فست فود، تلویزیون و برنامه‌های وابسته به آن را در زندگی کنار گذاشته ام و در آینده جزئیات دقیق آنرا برای علاقه مندان شرح خواهم داد.

این جوان روس موفق در عرصه فن‌آوری تصریح کرد: جوانان گاهی اوقات نیاز به زندگی سالم را احساس می‌کنند اما تحت فشار جامعه قرار می گیرند، زیرا به آنها گفته می شود :« به غیر از این شکل زندگی غیر ممکن است » و یا رفتار آنها به عنوان «بی احترامی برای دیگران » در نظر گرفته می شود. با این حال هر غیر ممکنی، ممکن است، اگر شما فکر می کنید کارتان صحیح است رفتارهای محیط اطراف خود را نادیده بگیرید.

دوروف تاکید کرد: جامعه ای که سنت‌هایش را بر پایه مسمویت خود ساخته است هیچ آینده ای ندارد.

به عقیده وی می توان زندگی و دنیای جدید خودمان را برپایه ارزش‌های والای خلقت، توسعه و کار سخت بنا نهاد.


منبع: عصرایران