عملکرد ضعیف ریه ها در نوجوانان و کسب ویتامین D

تحقیقات دانشمندان دانشگاه هاروارد، حاکی از آن است که دریافت کم ویتامین D در نوجوانان منجر به عملکرد ضعیف ریه ها می شود. مطالعات دانشمندان روی ۲۱۱۲نوجوان ۱۶ تا ۱۹ ساله نشان می دهد، ۳۵ درصد نوجوانانی که روزانه کم تر از میزان توصیه شده ویتامین D مصرف می کنند بیش تر در معرض خطر بیماری های ریوی قرار می گیرند و در این رابطه هیچ تفاوتی میان دختران و پسران وجود ندارد.
ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان و دندان ها دارد، زیرا به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. به گفته دانشمندان، اگرچه، قرار گرفتن در نور خورشید باعث ساخته شدن ویتامین D در بدن می شودف اما باید مواد حاوی این ویتامین مثل لبنیات، زرده تخم مرغ و ماهی هم مورد مصرف گیرد.
موز، سبزیجات و پیشگیری از سرطان کلیه
نتایج مطالعه بر روی ۶۱ هزار سوئدی نشان داده است که، مصرف یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه جات، از ابتلا به سرطان هایی مثل سرطان کلیه پیشگیری می کند. براساس این مطالعه، احتمال ابتلا به سرطان کلیه در زنانی که ۴ تا ۶ بار در هفته موز می خورند تقریباً ۵۰ درصد کم تر از افراد دیگر است. مصرف منظم سبزیجاتی نظیر هویج و لیمو با کاهش معادل ۵۰ تا ۶۵ درصد با خطر ابتلا به این سرطان همراه بوده است. سالانه حدود ۱۹۰ هزار مورد سرطان کلیه در سراسر جهان تشخیص داده می شود، که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و غنی از سبزیجات و میوه جات می توان این رقم را به طور قابل توجهی کاهش داد.
پیشگیری از سکته با گوجه فرنگی
براساس تحقیقات دانشمندان دانشگاه کینگ لندن، گوجه فرنگی می تواند از حملات قلبی و سکته جلوگیری کند. دانشمندان در یک کار آزمایی بالینی در ۲۲۰ داوطلبی که گوجه فرنگی مصرف می کردند دریافتند، درون کوجه فرنگی ماده ای وجود دارد که چسبندگی پلاکت ها را تا ۷۰ درصد کاهش می دهد و باعث می شود پلاکت ها به راحتی در جریان خون حرکت کنند. این ماده از چسبندگی خون و در نیتجه تشکیل لخته که می تواند منجر به انسداد شریان و ورید شود، جلوگیری کند. گوجه فرنگی بدون داشتن اثرات جانبی داروها- مانند مشکلات معده- می تواند به رقیق شدن خون کمک کند.
منبع: مه شو

چاقی، خطر سرطان تخمدان را افزایش می دهد

نتایج تحقیقات محققان دانشگاه پیترزبورگ پنسیلوارنیا حاکی از آن است که اضافه وزن زنان در جوانی یا در سنین بالاتر موجب افزایش احتمال ابتلای آنان به سرطان تخمدان می شود. این محققان بامطالعه بر روی ۲۱۱۰ فرد سالم و مبتلا به سرطان تخمدان دریافتند که احتمال ابتلا به سرطان تخمدان در زنانی که در سن ۱۸ سالگی و بالاتر از آن چاق بودند، نسبت به زنان لاغرتر، افزایش می یابد.
این دانشمندان هم چنین دریافتند، احتمال ابتلا به سرطان تخمدان در زنانی که زایمان نکرده اند و دارای اضافه وزن نیز هستند نسبت به زنان لاغر ۵/۲ برابر بیش تر است. افزایش چربی بدن در زنان میزان استروژن و هورمون جنسی مردانه را بالا می برد که این افزایش موجب وسعت تومور تخمدان می شود.
آب انار و سرطان پروستات
مطالعات دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد، نوشیدن روزانه ۲۳۰ گرم آب میوه، مخصوصاً آب انار، می تواند پیشرفت سرطان پروستات را کاهش دهد. این محققان با کنترل سرعت، عود مجدد و پیشرفت سرطان دریافتند، بیمارانی که آب انار می نوشند ۵۴ طول می کشد تا مجدداً بیماری عود کند. در حالی که در بیمارانی که فقط جراحی می شوند و یا تحت هورمون درمانی یا شیمی درمانی قرار می گیرند سرعت بازگشت بیماری ۱۵ ماه است.
با توجه به گفته این دانشمندان در توصیه به مصرف آب انار می توان سرعت بازگشت را به تاخیر انداخت و از نیاز به سایر درمان ها و اثرات جانبی آن ها کاست. به نظر این محققان آب انار حاوی مواد شیمیایی است که تخریب سلولی را کاهش داده و سلول های سرطانی را می کشد و به مردان کمک می کند تا بیش تر زنده بمانند.

منبع: مه شو

پدر و مادر و فرزندان دانش آموز

همراهی والدین هدایت تحصیلی مطالعه درس محیط مدرسه سال تحصیلی

برخورد منطقی و عاطفی با کودک در زمان های حساس و شکست فرزند در مقاطع مختلف مانند کسب نمره بد در مدرسه باعث می شود فرزند ما با اتکا به اعتماد والدین و تلاش بیشتر به موفقیت تحصیلی برسد و خطاهای گذشته خود را جبران کند.
هیچ اشکالی ندارد در طول سال، گاهی به بچه هایتان اجازه دهید مدرسه نروند؛ مثلاً یک بار صبحی که خیلی خسته اند و یک بار هم زمانی که امتحان کلاسی دارند و درس شان را نخوانده اند. باور کنید آسیب اضطرابی که متحمل می شوند، بیشتر از نرفتن شان به مدرسه است؛ البته که قرار نیست این پیشنهاد به یک رویه دائمی تبدیل شود.

با آغاز سال تحصیلی، بی مناسبت نیست بدون هیچ مقدمه ای، چند پیشنهاد را با پدر و مادرها در میان بگذاریم:

۱ – بهترین راه برای درس خوان و مهم تر از آن، کتاب خوان شدن فرزندان تان این است که خودتان هم کتاب بخوانید.

همه مطالعات روانشناسی و حتی تجربیات فردی نشان می دهند که کودکان بیشتر از رفتارهای شما الگوبرداری می کنند تا از حرف ها و امر و نهی های شما.

حتی اگر اهل مطالعه نیستید، می توانید کتابی را در دست بگیرید و تظاهر به مطالعه کنید. این کار به ویژه برای کودکان پیش دبستانی بسیار اثرگذار است.

۲ – از باورهای قدیمی دست بکشید. زمانی تمام خوشبختی فرزندان در این تعریف می شد که حتما به دانشگاه بروند و سپس با مدرکی که می گیرند، در یک جای خوب استخدام شوند.

اما امروز این الگو دیگر جواب نمی دهد. اولاً دانشگاه رفتن بسیار آسان تر از قبل شده و ثانیاً دانشگاه تضمین کننده آینده نیست.

بسیاری از افراد موفق در ایران و جهان، یا دانشگاه نرفته اند، یا دانشگاه را رها کرده اند یا در شغلی غیرمرتبط با رشته تحصیلی شان فعالیت کرده اند.

در آینده نیز اهمیت دانشگاه باز هم کمتر خواهد شد؛ بسیار کمتر از آنی فکرش را بکنید. استخدام ها و کارآفرینی ها، نه بر پایه مدرک تحصیلی که بر اساس مهارت های فردی خواهد بود کما این که هم اکنون نیز در بخش خصوصی، چنین روندی وجود دارد

با این الگوی فکری، دیگر به بچه هایتان برای کسب نمرات بالا فشار نیاورید؛ آینده بچه هایتان الزاماً از میان نمره های بالا نمی گذرد. بگذارید آنها در حد توان خود درس بخوانند و نمره بگیرند. در عوض آنها را با زندگی واقعی و مهارت های کاربردی بیشتر آشنا کنید.

۳ – به جای فشار بر روی بچه ها برای کسب نمرات بهتر، آنها را به کوشش بیشتر تشویق کنید: “پسرم! دخترم! همین اندازه که می بینم تلاش می کنی برایم ارزشمند است. تو تلاشت را بکن، بعد از آن دیگر مهم نیست چه نمره ای می گیری.”

فرزند شما نباید احساس کند دوشت داشته شدنش، تابعی از نمراتی است که در مدرسه می گیرد.

۴ – اگر فرزندتان در امتحانی مثلاً ۱۲ (یا حتی نمره کمتر)گرفت، این ادبیات پیشنهاد می شود:

خب! تو در ۱۲ بخش عملکرد خوبی داشتی؛ آفرین. آن ۸ نمره ای که نگرفتی، دارند با تو حرف می زنند که نقطه ضعف کارت کجاست. بهتر است، روی این بخش ها بیشتر کار کنی؛ چه خوب شد که ۱۲ گرفتی و فهمیدیم گیر کار کجاست؟ من هم در دوران دانش آموزی گاهی نمرات پایین می گرفتم؛ اشکالی ندارد.

همراهی والدین هدایت تحصیلی مطالعه درس محیط مدرسه سال تحصیلی

۵ – بچه ها را هرگز و هرگز و هرگز با دیگران مقایسه نکنید. این کار تزریق سم در روح آنهاست.

بچه ها را با خودشان مقایسه کنید: “تو نسبت به قبل، تلاش کمتری داشتی، یا بیشتر تلاش کردی.”

۶ – هیچ اشکالی ندارد در طول سال، گاهی به بچه هایتان اجازه دهید مدرسه نروند؛ مثلاً یک بار صبحی که خیلی خسته اند و یک بار هم زمانی که امتحان کلاسی دارند و درس شان را نخوانده اند. باور کنید آسیب اضطرابی که متحمل می شوند، بیشتر از نرفتن شان به مدرسه است؛ البته که قرار نیست این پیشنهاد به یک رویه دائمی تبدیل شود. نکته مهم این است که آنها باید با شما احساس راختی کنند، حتی در نرفتن به مدرسه.

۷ – در انجمن اولیا و مربیان مصوب کنید که از معلمان، به ویژه در مقطع ابتدایی خواسته شود تا حد امکان از دادن تکلیف شب خودداری کنند یا به حداقل بسنده کنند. همچنین برای روزهای تعطیل تکلیف ندهند. کودکان در ساعات غیر مدرسه، باید بیشتر بازی کنند یا به ارتباطات خانوادگی و اجتماعی بپردازند تا تکرار آنچه در مدرسه آموخته اند.

۸ – کیف بچه ها را تا حد امکان سبک کنید. حتی اگر لازم باشد، کتاب های قطور را به دو یا سه قسمت تقسیم و جدا جدا سیمی کنید. به ستون فقرات بچه ها رحم کنید.

۹ – بچه ها به ویژه در فصل های مدرسه، بیشتر تحت فشار هستند؛ بنابر این به همدلی و همراهی والدین نیاز بیشتری دارند تا استرس های مدرسه را تخلیه کنند. برایشان وقت بگذارید، حرف بزنید، شوخی کنید و گاهی با هم بیرون بروید. بچه ها باید بدانند که شما پناهگاه شان هستید.

۱۰ – و مهم از همه: کودکی و نوجوانی، شادترین دوران زندگی هر انسان است که دیگر تکرار نمی شود؛ هر کاری که می کنید، ملاک تان این باشد که شادی کودکی و نوجوانی را تباه نکنید. این سخن، به معنای ولنگاری تربیتی نیست؛ اتفاقاً تأکید بر تربیت اصولی کودکان و نوجوانان است زیرا تربیتی که شادی را از دوران کودکی و نوجوانی بزداید، اساساً تربیت نیست، بلکه نابودی امروز و فردای آنهاست.

منبع/نصف جهان


منبع: دکتر سلام

سکته قلبی با لیزر پیش بینی کنید

ماهیچه قلب سکته قلبی جراحی قلب تپش قلب ابزارک لیزری

هر سال تعداد زیادی از مردم جهان به دلیل بیماری های قلبی و سکته قلبی جان خود را از دست می دهند به همین دلیل محققان با مطالعه روش های مختلف در فکر پیش بینی زمان سکته قلبی در بدن انسان می باشند.
محققان دانشگاه هاروارد موفق به ساخت اولین ابزارک لیزری مورد استفاده در جراحی قلب باز شدند که زمان احتمالی توقف تپش قلب را به جراحان اعلام می‌کند.

به گزارش ایسنا و به نقل ساینس نیوز، دقت پیش‌بینی ابزارک لیزری تا حدی زیاد و قابل اعتماد است که محققان را بر آن داشته تا نمونه قابل استفاده در جراحی قلب باز انسانی را طراحی کنند.

توانایی تشخیص بالای این دستگاه به کمک اشعه لیزر و تابش به سلول‌های ماهیچه قلب مربوط می‌شود. در واقع تابش لیزر نشان می‌دهد که آیا ماهیچه‌های حیاتی قلب اکسیژن کافی دریافت می‌کنند یا خیر.

مهمترین ویژگی ابزارک لیزری مورد استفاده در جراحی قلب باز توانایی پیش‌بینی وضعیت تپش قلب تا ۱۰ دقیقه آینده است. در واقع این دقت بالا ناشی از سنجش پیوسته ماهیچه‌ قلب و بررسی غلظت اکسیژن موجود در رشته‌های عضلانی خودکار قلب است.

تشخیص کمبود اکسیژن ماهیچه قلب هنگام جراحی قلب باز در موفقیت‌آمیز بودن جراحی بسیار اهمیت دارد، چرا که در صورت فقدان اکسیژن سلول‌های قلبی در وهله اول از انرژی اندک موجود در میتوکندری برای بقا استفاده می‌کنند و در صورت نرسیدن اکسیژن در کوتاه‌مدت آسیب می‌بینند و در درازمدت می‌میرند.

فرایند تشخیص میزان اکسیژن موجود در بافت قلب به کمک سوزن تابش لیزر در تماس با جدار قلب انجام می‌شود، سپس با بررسی رزونانس عبور نور از ماهیچه و به کمک یک الگوریتم تشخیص رایانه‌ای میزان اکسیژن محلول در ماهیچه قلب تشخیص داده می‌شود.

ایسنا

#ابزارک لیزری#تپش قلب#جراحی قلب#سکته قلبی#ماهیچه قلب

ارسال شده در ۲۱ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع قلب و عروق


منبع: دکتر سلام

موی سر و عوامل آسیب زننده به آن

مو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است. قسمتی از آن که دیده می شود، از سلولهای مرده به وجود آمده است و قسمت دیگر ریشه و پیاز مو نام دارد که سلولهای زنده و فعالی را دار است.
ماده سازنده مو، کراتین نامیده می شود که از تجزیه آن زغال، ئیدروژن، اکسیژن، گوگرد و ازت به دست می آید.
هر تار مو دارای پیازی است که پیوسته با رگهای خونی در تماس است و ضمن همین تماس، مواد مغذی را جذب می کند و سلولهای مو را می سازد. سلولهای نو جایگزین سلولهای کهنه می شوند و آنان را به خارج از پوست می رانند و سلولهای رانده شده با تغییراتی که می یابند، به مو تبدیل می شوند.
به طور متوسط، یک انسان بالغ در حدود ۱۰۰۰۰۰ تار مو بر روی سر دارد و هر تارمو بین دو تا ده سال عمر می کند و رشد آن به طور معمول ۳۳/۰ میلیمتر در روز و یا ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر در سال است. ممکن است روزانه ۲۰ تا ۱۰۰ تارمو بریزد. این ارقام در نژادها، جنسیتها و سنین مختلف یکسان نیست. مقدار مو و میزان رشد آن در سنین مختلف، متفاوت است. نژاد و جنسیت نیز در مقدار مو و رشد آن تأثیر دارد.
توارث، نوع غذا، میزان رطوبت، پروتئین و چربی از نکات اساسی است که در سلامت مو نقش حیاتی دارد. بنابراین اگر پدر و مادر یا پدربزرگ و مادربزرگتان از موهای انبوه و سالمی برخوردارند، دلیلی ندارد که شما از آن بی بهره باشید و اگر چنین نیست و موهای ناسالمی دارید، باید انگیزه آن را جستجو کنید. این انگیزه می تواند تغذیه ناسالم باشد، اما مهمتر از آن زندگی ماشینی است. بر طبق آمار تعداد تار مو رابطه مستقیمی با میزان تمدن و پیشرفت صنعتی هر ملتی دارد، به این شکل که هر قدر میزان پیشرفت صنعتی بیشتر باشد، میزان ریزش مو و کاهش تعداد تار مو بیشتر می شود، تا آنجا که در کشورهای صنعتی بسیار پیشرفته میانگین تار موی افراد بالغ به حدود ۷۰ هزار می رسد.
ناراحتیهای عصبی، نگرانی، دلواپسی، اندوه، کم خوابی و یا بدخوابی نیز سلامت موها را به خطر می اندازد و رشد آنها را متوقف می کند. در این هنگام، موها افزون بر توقف رشد، دچار ریزش نیز می شوند.
بنابراین اگر می خواهید موهای سالمی داشته باشید، خوب غذا بخورید و غم و غصه نخورید!
افزون بر دوری از اندوه و نگرانی، خرودن شیرینی، نوشابه های گازدار، قند و شکر را به حداقل برسانید.
بروسهای نایلونی را کنار بگذارید، زیرا اینگونه بروسها سبب موخوره می شوند. به جای بروسهای نایلونی، از نوع مویی آن استفاده کنید.
آنتی بیوتیکها اثر بدی روی موها دارند. اگر ناگزیر از خوردن اینگونه داروها هستید، روزی یک فنجان ماست در برنامه غذاییتان بگنجانید تا به این وسیله باکتریهای مفید به بدن برسند و آنتی بیوتیکها نتوانند به پوست و مو زیانی برسانند.
موی سر و عوامل آسیب زننده به آن
منبع: مه شو

دوستان موهایتان را بشناسید

تغذیه موها
موهای شما به هر رنگ و از هرجنس که باشد نیاز به تغذیه و مراقبت دارد. یک برنامه درست غذایی که به اندازه کافی ویتامینهای گروه B و نیز A و C و همینطور کلسیم و اهن و مس و ید و داشته باشد سبب می شود که موها در وضع سالم و متعادلی بمانند و با مشکلی روبرو نشوند.
از املاحی که در سالم سازی و رشد موها موثر است، ید از اهمیت بیشتری برخوردار است و کمبود آن بیش از دیگران آسیب می رساند.
ید، افزون بر ارزشی که برای غده تیروئید دارد، در گردش خون سر نیز نقش اساسی دارد و اگر به اندازه لازم به بدن نرسد، موها کدر، مرده و دچار ریزش می شوند.
بیماریهای اثر فوری روی پوست و مو و ناخن و دندان دارند. به محض اینکه احساس بیماری کنید، آثار آن را به شکل بارزی در پوست، مو، ناخن و دندانهایتان خواهید یافت. در این هنگام پوست شادابیش را از دست می دهد، موها دچار ریزش می شود، ناخنها می شکند و دندانها فاسد می شود. دلیل بروز این عوارض، تغذیه بد، و نرسیدن مواد غذایی لازم و کافی به بدن است، زیرا به هنگام بیماری کار تغذیه به خوبی انجام نمی شود و بدن نمی تواند مواد خوب و لازم را جذب کند.
دوستان موهایتان را بشناسید
میوه ها، سبزیها تازه و خام، ماهی تازه جگر، روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان و روغن ذرت از غذاهای بسیار مفیدی هستند که به رشد و سلامت موها کمک می کنند.
ورزش و ماساژ سر
بهترین راه برای سرعت بخشیدن به گردش خون سر، انجام یکی از تمرینهای یوگاست.
در این تمرین، بدن بلند می شود و بالای سر قرار می گیرد، در نتیجه خون در پوست سر جریان سریعتری پیدا می کند.
اما این تمرین چندان آسان نیست و نیاز به نرمش بدن و آماده سازی دارد.
تمرین بسیار ساده و در عین حال موثر برای تسریع گردش خون در پوست سر این است که به پشت بخوابید و روی شانه ها و آرنجها تکیه کنید و سر روی زمین قرار گیرد. هنگام انجام این تمرین پاها را راست نگهدارید و زانوها را خم نکنید.
ماساژ سر نیز در افزایش سرعت جریان خون نقش مهمی دارد. برای این کار، از هر فرصتی می توانید استفاده کنید.
حرکات ماساژ را به این شکل انجام دهید:
با انگشتان دو دست، سر را ماساژ دهید به شکلی که انگشتان به وطر دورانی حرکت داده شود تا زمانیکه حس کنید سرتان گرم شده است و خون در زیر پوست جریان دارد.
این حرکت را در همه نقاط پوست سر انجام دهید تا به این ترتیب خون در تمام قسمتهای سر به جریان بیفتد.
استفاده از برسهای مناسب هم برای سرعت بخشیدن به گردش خون موثر است. برای این کار برس را از جهات مختلف روی پوست سر بکشید تا خون را در زیر پوست به جریان بیندازد.
دوستان موهایتان را بشناسید
منبع: مه شو

انواع روش های تقویت موی سر

برای تمیز کردن موها، از شامپوی مناسب با جنس موهایتان استفاده کنید. می توانید به این شامپو بر حسب نوع موها مقداری مواد تقویت کنننده گیاهی یا حیوانی بیفزایید.
اگر موهای خشک و تغذیه نشده ای دارید، از روغن نارگیل و یا زرده تخم مرغ استفاده کنید و به کمک این مواد، به موها مواد غذایی لازم را برسانید.
اگر موهایتان چرب است از سفیده تخم مرغ استفاده کنید و به کمک آن چربی اضافی پوست را بگیرید و مواد غذایی لازم را در اختیارش بگذارید.
اگر می خواهید موهای روشن و خوشرنگی داشته باشید، از گل بابونه یا عصاره آن استفاده کنید.
اگر موهایتان تیره است، از اکلیل کوهی برای جلوه بیشترش کمک بگیرید.
تقویت کننده ها
اگر موهای خوب و سالمی ندارید، باید از مواد تقویت کننده مو استفاده کنید.
برای بهره گیری از این مواد، ابتدا موها را با شامپو بشویید و سپس به مدت ۱۵ دقیقه تا چند ساعت تقویت کننده مو را روی سر قرار دهید و بعد موها را بشویید.
برای تقویت موها، می توانید از روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام و یا روغن ذرت استفاده کنید. به این ترتیب که ابتدا روغن مورد نظر را گرم کنید پشت سر و موها را با آن چرب کنید، سپس ا یک ورقه کاغذ روغنی موها را بپوشانید و روی آن کلاه نایلونی بگذارید و سرانجام با حوله ضخیمی سر را بپوشانید.
استفاده از پروتئین
تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد و پروتئین یکی از مواد لازم برای رشد و سلامت موهاست.
برای پروتئین رسانی به موها از از این فرمول استفاده کنید:
۳ قاشق غذاخوری لانولین، ۳ قاشق غذاخوری روغن کرچک، یک چهارم فنجان ورغن زیتون، یک قاشق غذاخوری صابون مایع، ۴ قاشق غذاخوری گلیسیرین، ۲ قاشق سوپخوری زرده تخم مرغ، یک چهارم فنجان آب، یک قاشق سوپخوری سرکه انگور، دو عدد تخم مرغ.
لانولین و روغن کرچک و روغن زیتون را مخلوط کنید و در ظرفی روی بخار آب به مدت ۵ دقیقه حرارت دهید. بعد صابون مایع و گلیسیرین و آب را کاملا مخلوط کنید تا غلیظ شود. سپس زرده تخم مرغ زده شده و سرکه را به آن بیفزایید. همه مواد را کاملاً مخلوط کنید و در یخچال بگذارید. روز بعد، تخم مرغها را به آن اضافه کنید و مواد به دست آمده را روی سر بگذارید و به آرامی ماساژ دهید. پس از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بشویید.
پروتئین گیری
برای پروتئین گیری، از این شیوه نیز می توانید استفاده کنید:
یک یا دو عدد تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری روغن کرچک یا روغن ذرت یا روغن زیتون، یک قاشق غذاخوری گلیسیرین، یک قاشق چایخوری سرکه انگور.
این مواد را مخلوط کنید و پس از شامپو زدن سر، به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی سر بگذارید و بعد بشویید.
انواع روش های تقویت موی سر
منبع: مه شو

هیپرلیدروز یا تعرق شدید و نحوه درمان آن

بهتر از خوشبو بودن، بد نبودن است! اگر بدن بویی داشته باشید، با هیچ نوع عطر، حتی گرانبهاترین آنها نمی توانید بوی بد را از بدن بگیرید و با مصرف عطر، بدتر نیز خواهد شد. زیرا بوی عرق بدن با بوی عطر درهم می آمیزد و بوی ناخوشایندتری می سازد.
برای آنکه همیشه خوشبو باشید، هر روز حمام کنید. زیرا زمانی که بدن کثیف باشد، عرق بد بو می شود.
افزون برآن، از سبزی به مقدار بیشتری استفاده کنید. زیرا کلروفیل سبزیها، باکتریهایی را که بوی بد بدن را به وجود می آورند از بین می برد. در نتیجه، اگر سبزی به مقداری بیشتری مصرف کنید و از مصرف گوشت کم کنید، بدنتان بدبو نخواهد بود. به ویژه در فصل گرما و زمانی که بدن در حال فعالیت است، مقدار عرق بیشتر می شود. بنابراین حمام روزانه و مصرف بیشتر سبزی لازم است. در این زمان، افزون بر مصرف کلروفیل، ویتامین B هم موثر است. قارچ و بادام زمینی به دلیل داشتن ویتامین B می توانند در رفع مشکل کمک موثری باشند.
گوشت در بدبو کردن بدن عامل بسیار مهمی است. اگر می خواهید بدن بد بویی نداشته باشید از مصرف گوشت بکاهید و به جای آن سبزی و میوه را در برنامه غذاییتان بگنجانید.
عرق به مقدار زیاد
عرق ریزی شدید را به زبان علمی هیپرئیدروز می گویند. این عارضه ممکن است در تمام بدن و یا در بخشهای خاصی از بدن ایجاد شود. علت تعریق زیاد ممکن است بیماریهای گوناگون مانند دیابت قندی یا سل و … یا بیماری عصبی مانند اضطراب و هیجان باشد. گاهی هم به دلیل مصرف داروهایی مانند آسپیرین و یا در اثر گرما، بر شدت تعریق افزوده می شود.
عرق ربزی زیاد، به ویژه در ناحیه دست و پا سبب ناراحتی و گاه شرمندگی می شود و آرامش را سلب می کند. افزون بر این، باعث می شود که پوست دست و پا به تدریج ضخیمتر شود و تغییر رنگ دهد. ناخنها هم در نوع شدید آن ممکن است تغییر شکل دهد.
در نوجوانان، تعریق شدید به ویژه در کف دستها، در غالب موارد به دلیل هیجان و اضطراب است.
عرق به مقدار زیاد
عرق ریزی شدید را به زبان علمی هیپرئیدروز می گویند. این عارضه ممکن است در تمام بدن و یا در بخشهای خاصی از بدن ایجاد شود. علت تعریق زیاد ممکن است بیماریهای گوناگون مانند دیابت قندی یا سل و … یا بیماری عصبی مانند اضطراب و هیجان باشد. گاهی هم به دلیل مصرف داروهایی مانند آسپیرین و یا در اثر گرما، بر شدت تعریق افزوده می شود.
عرق ربزی زیاد، به ویژه در ناحیه دست و پا سبب ناراحتی و گاه شرمندگی می شود و آرامش را سلب می کند. افزون بر این، باعث می شود که پوست دست و پا به تدریج ضخیمتر شود و تغییر رنگ دهد. ناخنها هم در نوع شدید آن ممکن است تغییر شکل دهد.
در نوجوانان، تعریق شدید به ویژه در کف دستها، در غالب موارد به دلیل هیجان و اضطراب است.
درمان هیپرلیدروز
برای درمان، پزشک ابتدا علت هیپرئیدروز را جستجو می کند و بعد راه حلهایی ارائه می دهد.اگر تعریق زیاد به دلیل بیماری باشد، با بهبود بیماری، از شدت آن کاسته خواهد شد و به حد طبیعی خواهد رسید .در مواردی که علت بروز عرق شدید، حالتهای عصبی و هیجانی باشد، نیز پزشک داروهایی تجویز خواهد کرد. اما آنچه به طور کلی در تمام موارد باید رعایت شود، نکات زیر است :

پوشیدن جورابهای نخی تمیز و تعویض روزانه آنها؛
شستشوی روزانه پاها در صورت لزوم دو تا سه بار در روز ؛
تعویض روزانه لباسهای زیر و استفاده از زیر لباسهای نخی؛
کوتاه کردن موهای زیر بغل ؛
دوش گرفتن روزانه برای درمان عرق پا، از پودری حاوی ۲% اسیدسالیسیلیک در پودر تالک پودر برویک استفاده کنید. به این ترتیب که پس از شستن و خشک کردن پا، مقداری پودر روی پا و داخل جوراب بپاشید.شبها، پیش از رفتن به رختخواب پاهایتان را بشویید تا پودر روی آن باقی نماند.
مهمتر از همه اینکه هرروز جورابهایتان را عوض کنید و بشویید. استحمام روزانه ضروری است و برای نتیجه گیری بهتر، دست کم روزی دو یا سه بار پاهایتان را بشویید و پس از خشک کردن پودر بزنید.
در کنار رعایت این نکات بهداشتی که تأثیر فراوانی در سلامت و تمیزی بدن دارد، از لوسیونی حاوی ۳% اسیدتانیک و سولفات روی یا اسید سالیسیلیک در ادوکلن می توانید استفاده کنید.

برای درمان، پزشک ابتدا علت هیپرئیدروز را جستجو می کند و بعد راه حلهایی ارائه می دهد.اگر تعریق زیاد به دلیل بیماری باشد، با بهبود بیماری، از شدت آن کاسته خواهد شد و به حد طبیعی خواهد رسید .در مواردی که علت بروز عرق شدید، حالتهای عصبی و هیجانی باشد، نیز پزشک داروهایی تجویز خواهد کرد. اما آنچه به طور کلی در تمام موارد باید رعایت شود، نکات زیر است :

پوشیدن جورابهای نخی تمیز و تعویض روزانه آنها؛
شستشوی روزانه پاها در صورت لزوم دو تا سه بار در روز ؛
تعویض روزانه لباسهای زیر و استفاده از زیر لباسهای نخی؛
کوتاه کردن موهای زیر بغل ؛
دوش گرفتن روزانه برای درمان عرق پا، از پودری حاوی ۲% اسیدسالیسیلیک در پودر تالک پودر برویک استفاده کنید. به این ترتیب که پس از شستن و خشک کردن پا، مقداری پودر روی پا و داخل جوراب بپاشید.شبها، پیش از رفتن به رختخواب پاهایتان را بشویید تا پودر روی آن باقی نماند.
مهمتر از همه اینکه هرروز جورابهایتان را عوض کنید و بشویید. استحمام روزانه ضروری است و برای نتیجه گیری بهتر، دست کم روزی دو یا سه بار پاهایتان را بشویید و پس از خشک کردن پودر بزنید.
در کنار رعایت این نکات بهداشتی که تأثیر فراوانی در سلامت و تمیزی بدن دارد، از لوسیونی حاوی ۳% اسیدتانیک و سولفات روی یا اسید سالیسیلیک در ادوکلن می توانید استفاده کنید.

منبع: مه شو

فواید استفاده منظم از سونا برای مبتلایان به آسم

مبتلایان به آسم فواید سونا فواید استفاده از سونا سونای بخار سونا بیماری آسم ابتلا به آسم
استفاده از سونا برای مبتلایان به آسم بسیار مفید است. کسانی که به این بیماری دچار هستند بهتر است هفته ای دوبار حمام سونا بگیرند تا بتوانند از بروز عفونت های ریوی مزمن در بدنشان پیشگیری کنند. همچنین سونا در پیشگیری از زوال عقل، کاهش فشار خون و پیشگیری از امراض قلبی و عروقی مفید می باشد.

استفاده منظم از سونا در طول هفته احتمال ابتلا به ذات‌الریه و عفونت‌های ریوی را افزایش می‌دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که عرق کردن به واسطه استفاده دو بار در هفته از سونا می‌تواند خطرات بالقوه مرگبار همچون «پنومونی»(عفونت ریه) را کاهش دهد.

افرادی که به طور منظم در جلسات هفته‌گی سونا شرکت کرده بودند، تقریبا ۳۰ درصد کمتر از دیگران به بیماری‌های تهدیدکننده زندگی مبتلا شدند.

طبق این گزارش، تجربه استفاده چهار بار در هفته یا بیشتر از سونا این خطر را تا ۴۰ درصد یا بیشتر هم کاهش می‌دهد.

مبتلایان به آسم فواید سونا فواید استفاده از سونا سونای بخار سونا بیماری آسم ابتلا به آسم

سونا همچنین شانس ابتلا به آسم و سایر بیماری‌های مربوط به قفسه سینه را کاهش می‌دهد.

یافته‌های منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی اروپا اخیرا در یک سری مطالعات جدید نشان می‌دهد که سونا می‌تواند سلامت مردان و زنان را تقویت کند.

یکی دیگر از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که استفاده از سونا می‌تواند فشار خون پایین و خطر بیماری‌های قلبی را هم کاهش دهند.

این در حالی است که سال گذشته دانشمندان دریافتند که استفاده منظم از جلسات سونای بخار می‌تواند حتی احتمال ابتلا به زوال عقل را نیز کاهش دهد.

محققان دانشگاه بریستول و دانشگاه فنلاند شرقی با مطالعه روی ۱۹۳۵ مرد بین ۴۲ تا ۶۱ ساله به مدت نیم قرن به این نتیجه رسیدند که استفاده منظم از سونا حملات شدید آسم، پنومونی ناشی از عفونت‌های قفسه سینه و عوارض ناشی از اختلال مزمن انسدادی ریه یا COPD را تا حدود زیادی کاهش می‌دهد.

اگرچه این مطالعه تنها بر روی مردان بود اما احتمالا این مزایا در زنان نیز وجود دارد.

«پنومونی»(Pneumonia) ششمین علت مرگ در انگلیس است و تقریبا ۲۹۰۰۰ نفر در سال به این دلیل جان خود را از دست می‌دهند.

تسنیم

#ابتلا به آسم#بیماری آسم#سونا#سونای بخار#فواید استفاده از سونا#فواید سونا#مبتلایان به آسم

ارسال شده در ۲۱ مهر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها


منبع: دکتر سلام

از بین رفتن عضله ورزشکاران با عادات تغذیه ای نادرست

ورزش کاهش وزن کالری سوزی عضله سازی عادت غذایی عادات ورزشی چربی سوزی تقویت عضله ها تغذیه ورزشکاران تغذیه نادرست

اگر جزو افراد ورزشکار هستید و می خواهید در عضله سازی بدنتان نتیجه خوبی به دست بیاورید پیشنهاد می کنیم از برخی عادات نادرست تغذیه ای دوری کنید. برنامه غذایی افراد ورزشکار از اهمیت زیادی برای چربی سوزی و عضله سازی آن ها برخوردار است. اشتباهات تغذیه ای می توانند روند چربی سوزی شما را متوقف کرده و باعث از بین رفتن عضله هایتان شوند.

حتما با روتین کاهش وزن آشنا هستید: کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید.

دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزاندن چربی و عضله بوده است. از آنجا که عضله کالری بیشتری از چربی می سوزاند کاهش بافت عضلانی به معنای کند شدن سرعت سوخت و ساز بدن است بنابراین پایین آوردن وزن برایتان دشوار خواهد شد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آنها عضله سوزی را به حداقل برسانید. اگر می خواهید ماشین کالری سوزی بدنتان همیشه در بهترین حالت خود کار کند از انجام این شش عادت پرهیز کنید.

۱- بیش از حد کالری کم می کنید

دریافت کالری کمتر از مقداری که بدنتان برای سوخت و ساز پایه ( حداقل انرژی که بدن در حالت استراحت و برای چیزهایی مانند تنفس و زنده نگه داشتن ارگان ها نیاز دارد ) به آن نیاز دارد، بدن را به حالت قحطی می برد جایی که برای تامین انرژی چربی و عضله با هم سوزانده می شوند. هدف اصلی بدن زنده نگه داشتن شما است، بنابراین می خواهد مطمئن شود برای عملکردهای پایه ای به اندازه کافی انرژی در اختیار دارید.

وقتی به اندازه کافی کالری دریافت نکنید، بدن انرژی مورد نیاز خود را از کربوهیدرات های ذخیره شده، چربی های ذخیره شده و پروتئین موجود در عضلات دریافت می کند. اینکه دقیقا باید چه مقدار کالری برای از بین نرفتن عضلات استفاده کنید بستگی به وزنتان دارد اما هیچکس نباید هرگز برنامه ای کمتر از ۱۰۰۰ کالری را اجرا کند.

راه حل: برای به حداکثر رساندن چربی سوزی و به حداقل رساندن عضله سوزی، توصیه می شود از برنامه کنونی خود برای کاهش وزن تنها ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کم کنید و نیمی از این مقدار کالری کسر شده از برنامه غذایی و نیم دیگر از ورزشی که می کنید باشد.

ورزش کاهش وزن کالری سوزی عضله سازی عادت غذایی عادات ورزشی چربی سوزی تقویت عضله ها تغذیه ورزشکاران تغذیه نادرست

۲- به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی کنید

کاهش وزن تنها به مقدار غذایی که می خورید نیست، بلکه آنچه می خورید نیز اهمیت دارد. در تحقیقی که سال ۲۰۱۶ انجام گرفت محققان دریافتند گروهی که یک برنامه غذایی کم کالری را با مقدار پروتئین مناسب به کار گرفته بودند از دیگر گروهی که به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی کردند ۲۷ درصد چربی بیشتری سوزاندند و همچنین هشت برابر بافت عضلانی بیشتری اضافه کردند. دلیلش این است که پروتئین کامل موجود در غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت مرغ، لبنیات و گوشت قرمز تمام ۹ آمینو اسیدی که بدن برای ساخت و حفظ عضلات می خواهد را در خود دارند. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنید بدان معنی است که مصالح کافی برای حفظ و ساخت عضله را در اختیار بدنتان قرار نداده اید، بنابراین قادر نخواهید بود به درستی عضله سازی کنید.

راه حل: برای کسانی که رژیم می گیرند ۱٫۶ گرم پروتئین در ازای هر کیلوگرم از وزن بدن توصیه می شود. این یعنی اگر برای مثال وزنتان ۵۴ کیلوگرم است باید در روز ۸۰ تا ۹۰ گرم پروتئین دریافت کنید – حدود یک سوم کالری دریافتی در روز.

۳- از وزنه استفاده نمی کنید

برای تثبیت عضلات بدنتان به فشار نیاز دارد. وقتی عضلات خود را تحریک نمی کنید، بدنتان هم به ساخت عضله نمی پردازد. اگر برنامه ای با کالری بسیار پایین دارید و ورزش های قدرتی هم انجام نمی دهید، مسلما عضله ای اضافه نخواهید کرد و مقداری را نیز خواهید سوزاند. یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ نشان داد وقتی افراد چاق رژیم می گیرند آنهایی که تمرینات قدرتی انجام می دهند به اندازه کسانی که ورزش قدرتی انجام نمی دهند وزن کم می کنند و البته مقداری به بافت عضلانی خود نیز اضافه می کنند ( در صورتی که برای دیگران چنین نیست ) بافت عضلانی برای کاهش وزن در طولانی مدت و تثبیت آن اهمیت بسیاری دارد. در تحقیق گسترده ای که دانشگاه هاروارد طی ۱۲ سال روی حدود ۱۰٫۵۰۰ فرد انجام داد مشخص شد افرادی که از وزنه برای ورزش کردن استفاده می کنند تقریبا دو برابر بیشتر از کسانی که فقط ورزش هوازی انجام می دهند چربی های شکمی می سوزانند.

راه حل: برای اینکه عضلات بدن را تحریک کنید باید هر هفته دو تا سه مرتبه ورزش های هوازی با شدت بالا انجام بدهید. بهتر است این ورزش ها شامل کل بدن شوند مانند اسکوات، لانگز و شنا. تا جایی که توان دارید وزنه به کار ببرید.

ورزش کاهش وزن کالری سوزی عضله سازی عادت غذایی عادات ورزشی چربی سوزی تقویت عضله ها تغذیه ورزشکاران تغذیه نادرست

۴- بعد از ورزش چیزی نمی خورید

سوخت رسانی به بدن بعد از ورزش به همان اندازه وزنه زدن اهمیت دارد. اگر بعد از ورزش چیزی نخورید، احتمال اینکه بدنتان نتواند ریکاوری کند بالا می رود. و اگر عضلاتی که در طول ورزش آسیب دیده اند دوباره بهبود پیدا نکنند از دستشان می دهید. هرچه غذا نخوردن بعد از ورزش بیشتر طول بکشد مقدار تاثیر گذاری روی ترمیم عضلات نیز کمتر می شود.

راه حل: اگر با شدت متوسط به مدت ۴۵ دقیقه ورزش کنید، باید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بعد از آن حدود ۲۰ گرم پروتئین با کیفیت استفاده کنید، مانند شیک های پروتئین یا ماست یونانی.

۵- بیش از حد ورزش هوازی انجام می دهید

فکر می کنید روزانه یک ساعت عرق ریختن با ورزش های هوازی از بهترین راه های سوزاندن کالری و چربی ها است درست است؟ خیر، بر خلاف ورزش های قدرتی که فیبرهای تمام عضلات را درگیر می کند، ورزش های هوازی اینگونه نیستند و موجب ساخت عضله نمی شوند. در واقع بیش از حد ورزش هوازی انجام دادن می تواند موجب سوزاندن عضله شود. با اینکه بدن برای یک ورزش هوازی با شدت متوسط مانند یک ساعت پیاده روی بیشتر از ذخایر چربی استفاده می کند اگر از برنامه ای کم کالری استفاده کنید چنین ورزشی می تواند عضلات را نیز وارد چرخه سوزانده شدن کند.

راه حل: برای پیشگیری از سوزانده شدن عضله، برنامه ریزی کنید تا ورزش های هوازی با شدت پایین را سه تا چهار روز در هفته انجام دهید. در یک تا دو مرتبه از این ورزش ها نیز به مدت چهار دقیقه شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. این کار به سیستم بدن شوک وارد می کند و مزایای فراوانی برای سلامتتان به همراه دارد از جمله محافظت از عضلات.

۶- به اندازه کافی نمی خوابید

برای اینکه بتوانید به خوبی وزن کم کنید، بدن به استراحت نیاز دارد. اگر نخوابید هورمون هایتان نمی توانند عملکرد مناسبی داشته باشند. سطح کلسترول بالا خواهد رفت که احتمال ذخیره شدن کربوهیدرات ها به شکل چربی را افزایش می دهد. به علاوه چون بدن خسته است نمی توانید به خوبی ورزش کنید. این یعنی نمی توانید به خوبی عضله سازی کنید و حتی ممکن است به مرور زمان آنها را از دست بدهید.

راه حل: هرگز از خوابتان کم نگذارید. طوری برنامه ریزی کنید تا هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید.

نویسنده: کولین دی بلفوندز

منابع:

سایت دکتر کرمانی


منبع: دکتر سلام

چگونه گردن و شانه زیبا داشته باشیم

چانه و گردن پیش از دیگر قسمتهای پوست فرم اصلیشان را از دست می دهند و چین می خورند، به این دلیل که پوست این قسمتها بسیار حساس است و خیلی زود دچار چین و چروک می شود.
همانطور که می دانید عامل سلامت پوست، تغذیه درست است. پروتئین و ویتامینها نقش سازنده ای دارند و در سلامت و شادابی پوست بسیار موثرند، به ویژه ویتامین E که برای پوست حیاتی است و کمبودش مشکلات و عوارض فراوانی ایجاد می کند.
ویتامین  Eرا از غذاهایی مانند شیر، کره، تخم مرغ، جگر و بعضی میوه ها و سبزیها به ویژه سیب، جو، سبوس برنج و گندم می توان گرفت.
برای سالم سازی پوست و فرار از چین و چروک به ویژه در ناحیه چانه و گردن که آسیب پذیرتر است، غذاهایی مصرف کنید که به اندازه کافی مواد مورد نیاز بدن را تأمین کند.
ورزش گردن
یکی از عوامل مهم زیبایی گردن، نحوه درست نگهداشتن گردن، هنگام نشستن، راه رفتن، ایستادن و خوابیدن است.
عامل دیگر، ورزش گردن است که می تواند در زیبایی آن بسیار موثر باشد. تمرینهای ورزشی گردن را باید هر روز انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید.
برای ورزش دادن گردن، این تمرینها را انجام دهید :

گردن را به شکل دورانی در جهت عقربه ساعت و عکس آن گردش دهید. این حرکت راسه بار تکرار کنید.
تا آنجا که ممکن است گردن را به جلو و عقب خم کنید.این حرکت را سه بار انجام دهید.
گردن را تا جایی که ممکن است به طرف چپ و بعد راست متمایل کنید. این حرکت را سه بار تکرار کنید.

ارنجها را روی میز تکیه دهید و دستها را پشت گردن بگذارید و به آرامی سر را به جلو خم کنید و به طرف قفسه سینه ببرید و دم برآورید. بعد سر را جلو بیاورید و نفس بکشید. سپس به آرامی سر را به پهلوی راست متمایل کنید و دم برآورید. پس از آن سر را به جلو بیاورید و نفس بکشید و بعد سر را به طرف چپ متمایل کنید و دم برآورید. در پایان سر را به عقب ببرید و نفس بکشید و بعد به حال اول باز گردید.
راست نگهداشتن سر
بهترین تمرین برای راست نگهداشتن سر، همان تمرین قدیمی راه رفتن و حمل کتاب بر روی سر است. این تمرین به شما کمک می کند که در همه حال سر را راست نگه دارید و گردن را در حال طبیعی خود قرار دهید.
این تمرین را در اتاق انجام دهید و روزی چند دقیقه در حالی که کتابی بر سر گذاشته اید طول و عرض اتاق را بپیمایید. بعد می توانید در همین حال از اتاق بیرون بروید و در خانه این تمرین را انجام دهید. پس از مدتی عادت خواهید کرد همیشه گردن را راست نگهدارید و سر را کمی جلو بیاورید. به این شکل گردن بهترین وضعیت را دارد و شکل طبیعی خود را از دست نمی دهد.
این عمل نه تنها از نظر زیبایی پوست و به دور ماندن از چین و چروک زودرس موثر است، بلکه در سالم ماندن نظم مهره های گردن و ساختمانی درونی آنهم تأثیر فراوانی دارد.
اگر شبها، بالش زیر سر نگذارید به زیبایی گردن کمک کرده اید، زیرا در آنصورت پوست گردن در بهترین شکل قرار گرفت.
چگونه گردن و شانه زیبا داشته باشیم
منبع: مه شو

چگونه پوستی زیبا داشته باشیم

نور شدید خورشید، پوست را خشک و در نتیجه پرچین و چروک می کند، به ویژه از ۳۵ سالگی، پوست خیلی آسیب پذیر می شود و چند ساعت قرار گرفتن زیر نور شدید آفتاب، سبب می شود که خیلی زود دچار چین و چروک شود.
اگر می خواهید پوست برنزه خوشرنگی داشته باشید، به برنامه غذاییتان توجه بیشتری بکنید. ویتامینهای گروه B و ویتامین C سبب می شود که نور آفتاب روی پوست اثر بهتری داشته باشد و پوست خوشرنگ شود.
بنابراین مواد غذایی حاوی ویتامینهای B و C را فراموش نکنید و در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.
زمان قرار گیری زیر نور آفتاب نیز بسیار مهم است، زیرا از ابتدا نباید به مدت طولانی زیر آفتاب قرار گیرید. باید از چند دقیقه در روز آغاز کنید و به تدریج بر میزان آن بیفزایید.
روغن کنجد افزون بر خاصیت لطافت بخشی، در خوشرنگ شدن پوست هم موثر است. در صورتیکه می خواهید پوست نسوزد و خوشرنگ شود از این روغن استفاده کنید.
آب خیار و گلیسیرین
آب خیار محافظ خوب پوست است و آن را از زیانهای آفتاب دور نگه می دارد.
برای استفاده از خیار، آب یک عدد خیار درشت را با نصف قاشق چایخوری گلیسیرین و نصف قاشق چایخوری گلاب نخلوط کنید و به پوست بدن بزنید.
درمان آفتاب سوختگی
برای درمان آفتاب سوختگی می توانید از شیوه های زیر استفاده کنید:

مغز خیار را به شکل ورقه ورقه روی قسمتهای افتاب سوخته پوست بگذارید.
مغز خیار تازه را پس از حلفه حلقه کردن مدتی در شیر قرار دهید و بعد روی قسمتهایی آفتاب سوخته بگذارید.
سیب زمینی خام را به شکل ورقه ورقه یا رنده شده یا آب آن برای درمان آفتاب سوختگی به کار برید.
روغن ماهی روی پوستهای آفتاب سوخته اثر بسیار خوبی دارد. در این موارد می توانید از مقداری روغن ماهی استفاده کنید و قسمتهای افتاب سوخته پوست را با آن چرب کنید.
مقدار کمی بیکربنات سدیم را در نصف فنجان شیرحل کنید و روی قسمتهای افتاب سوخته بگذارید.
سفیده تخم مرغ و عسل و هاماملیس در درمان افتاب سوختگی موثرند. سفیده یک تخم مرغ را بزنید و با یک قاشق چایخوری عسل و نصف قاشق چایخوری هاماملیس مخلوط کنید و روی پوست بگذارید. پس از خشک شدن بشویید.
مخلوط روغن زیتون و گلیسیرین و هاماملیس نیز به پوستهای افتاب سوخته بهبود می بخشد. یک قاشق غذاخوری از هریک را در ظرفی بریزید و کاملاً مخلوط کنید و پوست را با آن چرب کنید.
به مقدار مساوی سرکه سیب و روغن زیتون را مخلوط کنیدو پوست را با آن چرب کنید.

روشن کننده پوست
ماست، لیموترش، سفیده تخم مرغ، شیر با لیموترش، سیب زمینی، انگور و اب بسیاری از گلهای گیاهان، سفیده کننده هستند؛ اما پوست را خشک می کنند و به همین دلیل برای پوستهای چرب مناسب هستند.
جوشانده گل بنفشه و رازیانه در روشن کردن رنگ پوست موثر است. بهتر است مقداری ماست آب گرفته به آن اضافه کنید تا به راحتی روی پوست قرار گیرد.
سفیده تخم مرغ و آب لیموترش
ماسک سفیده تخم مرغ و آب لیموترش در روشن کردن رنگ پوست اثر فراوانی دارد و افزون بر روشن کردن رنگ پوست، به آن لطافت می بخشد.
برای استفاده از این ماسک، به مقدار مساوی سفیده تخم مرغ و آب لیموترش را مخلوط کنید و کمی حرارت دهید تا غلیظتر شود. سپس ماسک را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست بگذارید و بعد با آب نیمگرم بشویید.
از این ماسک برای از بین بردن لکه های آفتاب سوختگی نیز می توانید استفاده کنید.
شیر و لیموترش
نصف فنجان شیر، یک حلقه لیموترش
لیموترش را در شیر بیندازید و پس از چند دقیقه شیر را به پوست بزنید و بگذارید خشک شود.
از لیموترشی که درون شیر مانده است برای کمرنگ کردن لک صورت می توانید استفاده کنید.
چگونه پوستی زیبا داشته باشیم
منبع: مه شو

مقابله با یک سرطان خطرناک مردانه

نشانه های سرطان پروستات مقابله با سرطان پروستات علائم سرطان پروستات سرطان مثانه سرطان متاستاتیک سرطان پروستات پیشگیری از سرطان پروستات

مردان بالای ۵۰ سال باید نسبت به علائم و نشانه های سرطان پروستات بیشتر دقت کنند و آگاهی خود را نسبت به این عارضه خطرناک و مرگبار افزایش دهند. متاسفانه یکی از شایع ترین بیماری های مردانه سرطان پروستات است که با انجام آزمایش و کنترل به وسیله سونوگرافی قابل پیشگیری و درمان خواهد بود.

متخصص کلینیکال آنکولوژی گفت: اصولا تمام افرادی که تا ۵ سال از ابتلا به بیماری سرطان پروستات، بیماری‌شان تشخیص داده می‌شود می‌توانند به حیات خود ادامه دهند.

فرشید اربابی، متخصص کلینیکال آنکولوژی در خصوص نکاتی که شانس بهبود افراد مبتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد اظهار داشت: بسیاری از تومورهای پروستات یا به آهستگی رشد کرده و یا اصلا رشد نمی‌کنند، در این صورت آنقدر زیان‌بار نیستند که نیازی به درمان داشته باشد. مردان زیادی با این نوع از تومورها سال‌ها بدون هیچ مشکلی به زندگی خود ادامه می‌دهند و مرگ آنها اغلب در اثر مسئله ای غیر از سرطان‌شان اتفاق می‌افتد.

وی افزود: هنگامی‌که سرطان پخش شده‌ باشد (سرطان متاستاتیک)، درمان آن بسیار مشکل‌تر می‌شود. درصد پایینی از سرطان‌های پروستات می‌توانند به سرعت به نقاط دیگر بدن منتقل شوند. در این صورت، تنها ۲۸ درصد مردان، ۵ سال پس از تشخیص بیماری‌شان قادر به ادامه حیات هستند. اما خبر خوش این است که معمولا پزشکان اکثر سرطان‌های پروستات را در مراحل اولیه و پیش از گسترش آنها، متوقف می‌کنند.

اربابی در خصوص روش‌های درمان سرطان پروستات توضیح داد: آزمایش خونی به نام «PSA» یکی از روش های درمانی است، که مربوط به پروتئینی است که در اغلب مردان مبتلا به سرطان پروستات بالاتر است.

نشانه های سرطان پروستات مقابله با سرطان پروستات علائم سرطان پروستات سرطان مثانه سرطان متاستاتیک سرطان پروستات پیشگیری از سرطان پروستات

وی گفت: سطح «PSA» می‌تواند به دلایلی غیر از سرطان پروستات نیز بیشتر شود، بنابراین برخی از متخصصان می‌گویند مردانی که در معرض خطر بیشتر این بیماری قرار ندارند، نبایستی مورد این آزمایش قرار گیرند.

این متخصص کلینیکال آنکولوژی در مورد اینکه آیا بیماران به انجام آزمایش دارند یا خیر گفت: بهتر است این افراد با پزشک خود مشورت کنند. در صورتی که متوجه هر نوع مشکلی مانند اختلال در ادرار، یا وجود خون در ادرار شدید، بهتر است پزشک از این اختلال مطلع شود به دلیل اینکه این‌ علایم می‌تواند نشانه‌های سرطان یا مشکلات دیگری در پروستات باشند.

وی در پایان گفت: اصولا تمام افرادی که تا ۵ سال از ابتلا به بیماری سرطان پروستات بیماری‌شان تشخیص داده می‌شود می‌توانند ۱۰۰٪ به حیات خود ادامه دهند.

خبرگزاری فارس

#پیشگیری از سرطان پروستات#سرطان پروستات#سرطان متاستاتیک#سرطان مثانه#علائم سرطان پروستات#مقابله با سرطان پروستات#نشانه های سرطان پروستات

ارسال شده در ۲۰ مهر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت مردان


منبع: دکتر سلام

آشنایی با ویژگی های انواع پیاز

ویژگی های درمانی پیاز خواص درمانی پیاز خواص پیاز پیاز مرغوب پیاز قرمز پیاز سفید پیاز زرد پیاز انواع پیاز

قبل از خرید پیاز بهتر است با انواع آن و ویژگی های هریک آشنایی پیدا کنید تا بتوانید در انتخاب پیاز مرغوب موفق شوید. پیاز برای درمان سرماخوردگی، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش عفونت ویروسی و باکتریایی موثر است. برای رفع سوزش چشم و بوی بد دهان ناشی از پیاز راهنمایی هایی ویژه ای داریم با ما همراه باشید.

طب نوین و سنتی درباره پیاز نکات معتبر و موثق بسیاری مطرح کرده است که برای افزایش آگاهی به مهم‌ترین آن اشاره می‌کنیم.
بهترین پیاز، انواع سفید و آبدار آن است.

پیاز طبع گرم و خشکی دارد و هرچه تند و تیزی آن بیشتر و شکل آن کشیده‌تر باشد، گرمی و خشکی بیشتری در بدن ایجاد می‌کند.

گرمی و خشکی پیاز با پختن آن کاهش و به اعتدال نزدیک می‌شود.

پیاز گرد سفید از پیاز قرمز کشیده مزاج معتدل‌تری دارد و هنگام پوست کندن و خرد کردن، کمتر باعث سوزش چشم می‌شود.

هر چه سر پیاز باریک‌تر و سایز آن کوچک‌تر باشد،‌ میزان نیترات موجود در آن کمتر است.

کسانی که در هوای گرم، دچار سردرد می‌شوند، از مصرف پیاز‌های قرمز کشیده و حتی بوییدن آن خودداری کنند.

گرم مزاجان در صورت مصرف پیاز، باید از انواع سفید و گرد و شیرین آن استفاده کنند یا ترشی آن را بخورند تا دچار عوارضش نشوند.

پیاز در افرادی که سو مزاج گرم دارند،‌ سبب بروز سردرد می‌شود، بخصوص اگر پیاز خام و تازه باشد.

مصرف پیاز پخته با سرکه برای تقویت هاضمه مناسب است.

پیاز خام، خواص دارویی و پیاز پخته خاصیت غذایی بیشتری دارد.

ویژگی های درمانی پیاز خواص درمانی پیاز خواص پیاز پیاز مرغوب پیاز قرمز پیاز سفید پیاز زرد پیاز انواع پیاز

افرادی که دچار غلظت خون هستند، در مصرف پیاز پخته زیاده‌روی نکنند. البته پیازهای سفید خام و شیرین این زیان را ندارند.

حکمای طب سنتی بر این عقیده اند که پیاز سرخ شده افزایش‌دهنده منی و میل جنسی است و مصرف آن برای مردان مجرد نفی شده است.

برخی افراد با این تصور که پیاز کاهنده قند و چربی خون است، از آن به عنوان یک داروی درمانی استفاده می‌کنند. لازم است بدانید این موضوع هنوز به اثبات نرسیده و به پژوهش بیشتری نیازمند است.

اثراتی از خاصیت تقویت‌کنندگی سیستم ایمنی با پیاز مشاهده شده که می‌تواند سبب کاهش عفونت ویروسی و باکتریایی بخصوص در فصل زمستان شود.

ـ مصرف پیاز هنگام سرماخوردگی بخصوص به شکل پخته موثرتر است.

خوردن پیاز بخصوص در سفر می‌تواند مشکلات ناشی از آلودگی آب‌ها را از بین ببرد.

استفاده از پیاز خام در افراد مبتلا به سینوزیت، آلرژی، میگرن، سرگیجه و اختلال حافظه منع شده است، زیرا سبب تشدید بیماری می‌شود.

در اثر خرد کردن و نگهداری پیاز در مجاورت هوا از ویتامین C آن کاسته می‌شود.

پیاز به واسطه ترکیبات گوگردی ضدعفونی‌کننده قوی است و پوست کنده آن بسرعت می‌تواند میکروب‌های محیطی را بگیرد و منبع‌آلودگی شود. در نتیجه، پس از پوست گیری و خرد کردن پیاز باید بلافاصله آن را مصرف کرد.

پیاز خام قابلیت نگهداری در فریزر را ندارد و در اثر نگهداری پیاز سرخ شده در فریزر از خواص و کیفیت تغذیه‌ای آن کاسته می‌شود.

برای آن که هنگام خرد کردن پیاز دچار ریزش اشک نشوید، بهتر است پیش از پوست کندن، آن را در یخچال قرار دهید یا آن را در ظرف آب پوست‌گیری کنید.

باقلا، مغز گردو، گشنیز و سرکه می‌تواند بوی بد دهان ناشی از خوردن پیاز را کاهش دهد، ضمن این که حرارت، انجماد و خشک کردن از خاصیت اشک‌آوری و بوی بد پیاز می‌کاهد.

منبع: جام جم آنلاین


منبع: دکتر سلام

عواملی که سبب تضعیف بینایی می شوند

الف) تغذیه
موادی که نیروی حیاتی در آنها نیست، نظیر مواد صنعتی، موادی که از طریق شیمیایی کنسرو می شود و مواد مسموم شده، مطمناً عناصری را که بدن به انها نیاز دارد. تأمین نمی کند (خصوصاً موادی از قبیل عناصر معدنی، ویتامینها و … ) مصرف بیش از حد مواد خوراکی، محیطی اسیدی ایجاد می نماید که باعث تضعیف ذخیره انرژی عصبی می گردد، مصرف بیش از حد پروتئین و چربی حیوانی (کره، پنیر، تخم مرغ و …)، استفاده دائم از چربیها و روغنهای پخته شده، مصرف بیش از حد مواد نشاسته ای (نان، سیب زمینی، غلات و … ) بدترین عواقب را برای سلامتی انسان دارند. در این شرایط آرتریتیسم، راشیتیسم(نرمی استخوان)، تصلب شرایین، ناراحتیهای کلیوی، کبدی، جهاز هاضمه و همچنین بی نظمی و بهم ریختگی که برای مدتی به شکل پنهانی ایجاد شده و سپس به صورت تخریب ارگانیکی در بدن ظاهر می گردد، به وجود می آیند و بینایی چشم نیز در این حالت تضعیف می شود. البته امروزه بسیاری از افراد به داشتن عینک عادت کرده اند و دیگر کسی به این موارد توجه نمی کند و این در حالی است که دیدچشم باید فقط با بالا رفتن سن، و آن هم به میزان بسیار کمی ضعیف شود.
بعضی از ناراحتیهای بینایی به شکل واضح و روشن براثر کمبود یک رشته مواد خصوصاً ویتامین A هستند. در صورتی که ممکن است بیماراین ویتامینها را حتی به مقدار کافی نیز مصرف کند اما همه آنها در جریان هضم از بین رفته و یا به مقدار کمی جذب شده اند. در اکثر اوقات استفاده از ویتامینهای مکمل یک راه حل اساسی نیست، چه رسد به اینکه ویتامینها خود نیز سنتتیک (مصنوعی) باشند.
ب) مراقبتهای بهداشتی در زندگی
ضعف و سستی اعصاب و تجمع سموم در بدن تنها در رابطه با کیفیت بد تغذیه به وجود می آید.

زیاده روی : کارفکری و تغذیه بیش از حد لزوم، زیاده روی در روابط جنسی، کارجسمانی بیش از حد، استفاده بیش از حد تابش نور خورشید، حمام خیلی گرم و یا خیلی سرد و طولانی، همراه بسیار گرم یا بسیار سرد و غیره.
کمبود ها: کمبود استراحت و خواب، کمبود هوا، نور، آفتاب، تمرینات و غیره
محرکها: مصرف محرکها به صورت عادتهای عمومی در آمده است و باعث اسرافی زیان بار می شود. مصرف دخانیات، الکل، چای، قهوه، شکلات، کاکائو، نمک، چاشنیها، داروها، و انجام اعمالی که به آنها «شفادهنده» گفته می شود، همه اینها باعث ضعف و سستی اعصاب می گردد.
احساسات: ترس، اضطراب، نگرانیف خشم، نفرت، تمایلات، حسادت عدم موفقیت و غیره و همچنین احساسات بیش از حدی که اصطلاحاً «سازنده» گفته می شود، شادی بیش از حد، تحریکات شدید درونی و غیره باعث عصبی شدن می شود.نکته ای درباره دخانیات: اصولاً دخانیات برای چشم بسیار مضر است و ناراحتیهای بسیاری از این دسته حتی در میان کسانی که کم سیگار می کشند نیز دیده شده است. در ارتباط با کوررنگی تعداد بیماران در میان مردان سیگاری بیش از زنان می باشد. کوررنگی اساساً به دلیل نبود و یا بدکار کردن بعضی از سلولهای شبکیه چشم است و البته عدم تشخیص رنگها می تواند به دلیل وضعیت بد سلامتی، استفاده از داروها و عادتهای بدی از قبیل استعمال دخانیات، نوشیدن الکل، استفاده از مواد مخدر و غیره نیز پیش آید. از سوی دیگر دود سیگار قسمت بیرونی چشم را تحریک می نماید که این امر جدا از مسئله تأثیر مواد سمی (نیکوتین و گودرنها) است، که در دهان و ریه باقی مانده و پس از وارد شدن در خون مضرات آنها آشکار می گردد.اگر از چشم به صورت غلط استفاده شود یا موادی از قبیل کار بیش از حد، نارسایی در پلک زدن، استفاده از عینک، استفاده از داروهای موضعی (آتروپین، کورتیزون، ضد عفونی کننده ها و غیره) عمل جراحی، دود و گاز و بخار مواد شیمیایی و سمی، تابش بعضی اشعه ها و غیره باعث ناراحتیهای چشم می شود.تذکر درباره خطرهای نامرئی : چشم تنها بخشی از اشعه نورانی را که در محدوده قرمز تیره تا سبز قراردارند، تشخیص می دهد ولی تشعشعاتی که بالاتر و یا پایینتر از این محدوده هستند، یعنی ماورای بنفش و یا مادون قرمز، برایش مفهوم نیستند. این تشعشعات نامرئی برای چشم مضر بوده و متاسفانه اکثر منابع انرژی نورانی مقدار زیادی از این اشعه ها را پخش می کند.اشعه ماورای بنفش به وسیله چشم و یا عضو حساس دیگری به سرعت قابل احساس نمی باشد، اما اثر آن پس از مدت طولانی مانند سوختگی پوست قابل رویت است. دریافت اخطار در رابطه با آن مدتی به طول می انجامد ولی در بعضی موارد اگر اشعه ماورای بنفش بسیار قوی باشد، می تواند به سرعت به چشم آسیب برساند (مانند تشعشع ماورای بنفش به وسیله قوس الکتریکی یا ناراحتی مداوم به علت قرار داشتن در معرض آفتاب تند در ارتفاعات، دریا، یا صحرا به مدت طولانی و غیره) در این شرایط استفاده از عینکهای آفتابی و تیره به صورت موقت مناسب است.

ج) عوامل موضعی

این عوامل باعث کاهش مقدار انرژی عصبی مورد نیاز می شوند و عصبی شدن نیز به نوبه خود امکان مسمومیت خونی را به وجود می آورد که خود عامل ایجاد بیماری می باشد.

عواملی که سبب تضعیف بینایی می شوند
منبع: مه شو

آیا عینک برای چشم ها مضر هستند؟

چشم طبیعی (امتروپ) خود عمل تطابق را انجام می دهد. ولی جدای نواقص موروثی (که در برخی موارد اصلاح آنها غیر ممکن است) هر نوع ناراحتی در تطابق دارای علل کاملاً مشخصی است. ما در اینجا تکرار می کنیم که بهترین راه حل، تصحیح علتهای عامل این ناراحتیها می باشد ولی روش طبی معمول که عبارت از سرپوش گذاشتن و تسکین بیماریها می باشد، باعث شده است تا به جای اینکه به عوامل به وجود آورنده این مشکلات پرداخته شود، تنها از عدسیهای تصحیح کننده دید (عینکها) استفاده شود.
عینک به دلایل زیر مضر می باشد:

فقط باعث بهبود به صورت موقت می شود.
به هیچ وجه به علل اصلی این ناراحتیها نمی پردازد و عدم تعادل فشار و کار عضله های داخلی و خارجی چشمها، تغییراتی که در ترکیب و حجم مواد مایع چشم به وجود آمده، ناراحتیهای عدسی، شبکیه چشم، عصب بینایی و وضع ملتحمه و اعضای مربوط به چشم را تصحیح نمی کند و از گسترش ورم یا هر ناراحتی دیگری به یک قسمت دیگر بدن جلوگیری نمی کند.
باعث می شود که علتهای اصلی فراموش شده و روشهای درمانی طبی و جراحیهای مضر اعمال شود.
این عینکها هرگز به صورت ایده آل بر چشم منطبق نمی شوند و عضله ها که خود از قبل خسته هستند، ناچار می شوند خود را با عینک منطبق کنند و در نتیجه استفاده از آنها باعث می شود که بهم خوردگی شکل کره چشم و ساختمان آن تشدید شود. همچنین آنها آلت خراب کردن شکل چشم نیز هستند.
به خاطر محدود شدن میدان دید به لبه های عینک، چشم تحرک خود را از دست می دهد. شخص استفاده کننده برای جبران این کمبود حرکت عضله های بیرونی، سر را حرکت می دهد و چون این عضله ها در چشم بی حرکت باقی می مانند کارایی خود را نیز از دست می دهند.
توانایی طبیعی تطابق کاهش می یابد. عضله های درونی و بیرونی دیگر به صورت طبیعی کار نمی کنند و چون فعالیتی ندارند، به شدت تضعیف می شوند.
و اما عدسیهای داخل چشمی: علاوه بر تمام معایبی که برای عینکهای معمولی ذکر کردیم، آنها عیوب بیشتری را نیز دارا هستند. مثلاً احتمال زخمی کردن آن قسمت از سطح چشم که با عدسی در تماس است و جلوگیری از شستشوی قرنیه به وسیله اشک که نقش محافظ را نیز به عهده دارند.
شلتون در این مورد می گوید: «عدسی طبیعی ایده آل و قابل تنطیم است و برعکس عینک مصنوعی، تجربی، ثابت و سخت می باشد»
آیا عینک برای چشم ها مضر هستند؟

منبع: مه شو

آیا باید عینکها را شکست؟

عینک همواره به عنوان یک مانع که باعث ایجاد مشکلات رو به افزایش در سرراه عمل تطابق می شود، شناخته شده است.
تطابق چشمها به نور و تاریکی و رنگها برای سلامتی شبکیه چشم ضروری است. در صورت استفاده از عینکهای رنگی این عمل به صورت ناقص انجام می گیرد که یکی از عوامل جدا شدن شبکیه از چشم نیز همین مسئله است.
عینکهای رنگی از اثر تحریک کننده اشعه نورانی جلوگیری می کند و حتی عینکهای غیر رنگی نیز در موارد خاص این کار را انجام می دهد.

آیا باید عینکها را شکست ؟از هنگام شروع درمان طبیعی بهتر است هر زمانی که امکان دارد عینک را کنار بگذاریم، در این صورت زودتر نتیجه می گیریم.در اینجا ما دو راه حل مناسب به کسانی که نمی توانند یکباره عینک را کنار بگذارند، پیشنهاد می کنیم :
در عین حال در همه موارد امکان کنار گذاشتن عینک بدون تغییر و تحول وجود ندارد و گاهی اوقات استفاده از آن اجباری است (مثلاً در کارهای بسیار دقیق یا رانندگی در شب و غیره)
هنگامی که یک فرد عینکی واقعا می فهمد که عینک چه نقش مضری دارد و به او فقط درمان موقت می دهد، می خواهد عینک خود را همان جا خرد کند. ولی آیا می توان بدون هیچ تغییر و تحولی این کار را انجام داد ؟ و در آن صورت توقع ما زیاد نخواهد بود ؟

عینک خود را نگاه دارید، اما به تدریج نمره شیشه های آن را ضعیف و ضعیفتر نمایید، تا زمانی که دیگر به راحتی بتوانید آن را کنار بگذارید.
سعی کنید هر روز به مدت بیشتری از عینک دوری نمایید.در هرحال هیچگاه در حین تمرین از عینک استفاده نکنید و اما در رابطه با عینکهای رنگی، تنها باید در بعضی موارد مانند مواقعی که نور خورشید از روی آب یا برف یا شن منعکس می شود و با اینکه خورشید از روبرو می تابد، برای رانندگی و غیره از آن استفاده نمود. بعضی از متخصصان بهداشتی عینکهای رنگی را به صورت استثنایی در ارتباط با برخی از ناراحتیها مانند ورم عصب بینایی توصیه می کنند. و البته در همین حالت نیز نباید آن را به عنوان یک اصل ثابت مورد استفاده قرار داد. و در آن صورت نیز باید از کیفیت شیشه آن مطمئن بود که بدون انحراف و کمی فرورفته باشد.
نتیجه هرچه که باشد (هردو چشم می توانند خود را با یکدیگر تنظیم نمایند) چشم تدریجاً به آن عادت می کند. اغلب نتیجه این کار پس از چند هفته تعجب آور است. برای اینکه باور کنید، کافی است در آن هنگام عینکی را که ابتدا از آن استفاده می کرده اید، بزنید. در آن صورت خواهید دید که بسیار قوی است.

آیا باید عینکها را شکست؟
منبع: مه شو

روش تهیه انواع ماسک های زیبایی

ماسک عسل
عسل اثر رطوبت دهی فراوانی دارد. به همین دلیل برای پوستهای خشک و کم رطوبت بسیار مفید است. عسل افزون رطوبت بخشی، نرم کننده نیز هست و برای لطافت بخشیدن به پوستهای خشن می توان از آن بهره گرفت. عسل، به تنهایی یا همراه با مواد دیگر می تواند ماسک خوب و موثری باشد. یک قاشق غذا خوری عسل را می توانید به هر نوع ماسکی بیفزایید و به نتیجه بهتری برسید.
اگر پوست چرب یا معمولی دارید از سفیده تخم مرغ زده شده یا مخلوط سفیده یک تخم مرغ و یک چهارم قاشق آب لیموترش و یک قاشق چایخوری عسل می توانید ماسک خوبی بسازید. اگر پوست خشکی دارید زرده یک تخم مرغ و چند قطره سرکه سیب و چند قطره روغن بادام و یک قاشق عسل توصیه می شود.
ماسکهای رطوبت دهنده
مرطوب کننده برای هر نوع پوستی پرفایده هستند، به ویژه زمانی که نور آفتاب شدید است، یا باد می وزد و یا هوا خشک است، پوست بیشتر رطوبتش را از دست می دهد و باید به کمک مواد رطوبت دهنده، کمبود رطوبتش را جبران کرد.
یکی از مواد رطوبت بخش ویتامین E است. گلیسیرین، عسل و آب هلو هم مرطوب کننده های خوبی هستند. روغن بادام، روغن زیتون و روغن ذرت نیز مفید و موثرند.
روغنهای گیاهی و ویتامینها در پوست نفوذ می کنند و افزون بر اینکه تازگی و شادابی و نرمی پوست را سبب می شوند، از بروز چین و چروک جلوگیری می کنند.
ویتامینهای A و E  مهمترین عامل سلامت و زیبایی پوست هستند و در کرم  زیر از آنها به نحو موثری استفاده شده است.
برای تهیه این کرم مواد زیرا را تهیه کنید :
دو قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین، دو قاشق غذاخوری روغن کنجد، یک قاشق خوری روغن جوانه گندم، دو کپسول (۵۰۰۰۰ واحدی) ویتامین A ، دو کپسول (۴۰۰ واحدی) ویتامین E.
این مواد را مخلوط کنید. کپسولها را بشکنید و در روغنها بریزید و خوب تکان دهید و هر بار، پیش از استفاده، به آن مقداری عسل یا تخم مرغ یا شیر اضافه کنید.
ماسک بهار
پس از فصل سرما یا گذراندن یک دوره بیماری و یا تب شدید، پوست رطوبت و شادابیش را از دست داده است. برای بازاریابی تر و تازگی پوست، می توانید از این ماسک استفاده کنید:
ابتدا مقداری روغن بادام شیرین به صورت و گردن بمالید؛ بعد چند قطره آب گرم به صورت بپاشید و مقداری آب لیمو ترش تازه روی آن بزنید. یک دقیقه صبرکنید و پس از آن، با انگشت اشاره و انگشت میانی، پوست را به شکل دورانی ماساژ دهید. پس از چند دقیقه پوست را ابتدا با آب نیمگرم و سپس با آب سرد بشویید و خشک کنید.
انبه هندی
دم کرده انبه هندی، سلولهای مرده پوست را از بین می برد و به بافت پوششی لطافت می بخشد. انبه هندی بسیار قوی است. پس از بخور دادن پوست با آن، صورت را با آب نیمگرم بشویید. پس از آن از خیار رنده شده یا آب سرد استفاده کنید.
ماسک پیش از مهمانی
خانمها به دلیل اهمیتی که به سلامت و زیبایی پوست صورت خود می دهند، در مورد خانمهای دیگر هم توجه و کنجکاوی خاصی دارند، به ویژه در مهمانیها، همه سعی دارند پوست پرجلوه تری داشته باشند و خانمهایی دیگر را تحت تأثیر قرار دهند. به همین دلیل از لوازم آرایش استفاده می کنند، در حالیکه پوست بد با به کارگیری مقادیری کرم پودر و پودر بهتر نمی شود و اگر تا حدی بهبود یابد موقتی است. بنابراین له جای یک ترمیم موقتی، باید به فکر چاره اساسی بود تا بدون استفاده از لوازم آرایش، پوست شاداب و سالم جلوه کند.
قرنهاست که میوه و سبزی موثرترین مواد شاداب کننده پوست شناخته شده اند و به عنوان ماسک به کار می روند. می گویند شوهران روم باستان هرگز چهره واقعی همسرانشان را نمی دیده اند، زیرا روزها ماسک زیبایی به چهره داشته اند و شبها ماسک آرایش! خوشبختانه امروزه ماسک تمام وقت و چند ساعته متداول نیست و خانمها بیشتر از هفته ای یک بار، آنهم به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چهره خود را با ماسک نمی پوشانند. بعضی از خانمها هم فقط مواقعی که می خواهند به مهمانی بروند به فکر استفاده از ماسک می افتند.
برای گروه دوم ماسک مناسب، ماسک سفیده تخم مرغ است سفیده یک عدد تخم مرغ را باید خوب بزنند و به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارند و بعد با آب نیمگرم بشویند.
صمع درختان هم اثر نیکوبی روی پوست دارد. برای بهره گیری از آن، باید مقداری صمع درخت را آب کنید و کمی لانولین به آن بیفزایید و به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید و بعد با آب نیمگرم بشویید.
مخلوط جو دوسر و شیر و عسل هم ماسک مناسبی است. از روغن بادام و عسل هم ماسک خوبی درست می شود که جوانی و شادابی به پوست می بخشد.
اگر صورتتان پف کرده است، با دم کرده بابونه قسمتهای پف کرده پوست را کمپرس کنید و یا از بابونه و سفیده تخم مرغ ماسکی بسازید و به مدت ۵ دقیقه روی پوست بگذارید و بعد با آب نیمگرم بشویید.
ماسک برای پوست حساس
یک قاشق غذاخوری آرد و یک قاشق غذاخوری ماست را مخلوط کنید و به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید. بعد با حوله مرطوب در آب نیمگرم به آرامی پوست را تمیز کنید. برای تنگ کردن منافذ پوست از خیار رنده شده یا گلاب استفاده کنید.
توجه : به محض اینکه پوست در اثر گذاشتن هر نوع ماسکی دچار سوزش یا خارش شد، بلافاصله باید ماسک را با آب سرد شست.
روش تهیه انواع ماسک های زیبایی
منبع: مه شو

انواع ماسک های جلوگیری از چین و چروک پوست

هیچ نوع ماسکی به تنهایی نمی تواند سلامت و شادابی پوست را حفظ کند. برای داشتن پوست سالم و خوب باید برنامه غذایی درست و حساب شده ای داشت، در آنصورت ماسک هم روی پوست اثر خوبی خواهد گذاشت.
رازایانه، کافور، خطمی و پنیرک از مفیدترین گیاهان در دسترس هستند. این گیاهان می توانند در سلامت پوست و شادابی آن نقش مهمی داشته باشند. خطمی و پنیرک خاصیت نرم کنندگی دارند و از جوشاندن این گیاهان در آب، شیره سفیدی به دست می آید. نوع دیگر استفاده از این دو گیاه این است که ۲۵ گرم از ریشه آنها در در آب سرد به مدت نیمساعت قرار دهید، بعد ریشه ها را خرد کنید و بگذارید چند ساعت بماند. ماده به دست آمده را از صافی رد کنید و آب آن را روی پوست بزنید و پس از چند دقیقه بشویید.
کرم ضدچین و چروک ملکه ویکتوریا
ملکه ویکتوریا که در تاریخ به نام یکی از مقتدرترین ملکه های تاریخ انگلستان، و شاید جهان، شهرت یافته است، ظاهراً در کنار این شغل خطیر و پر مسئولیت از پرداختن به خود نیز غافل نبوده و تا آخر عمر سلامت پوست و موهایش را حفظ کرده است.
پس از مرگش فاش شده است که او هرشب از نوعی کرم استفاده می کرده که خودش آن را می ساخته است. فرمول این کرم به شرح زیر است :
۵۰ گرم آب پیاز، ۲۵ گرم شیره سوسن سفید، ۵۰ گرم عسل، ۲۵ گرم موم سفید خالص.
این مواد را کمی حرارت دهید تا موم آب شود و با مواد دیگر مخلوط شود، بعد بگذارید سرد شود و شبها پیش از خواب قشر نازکی از آن را روی پوست بگذارید. یک ساعت بعد، چربی اضافی پوست را بگیرید و صبح روز بعد صورت را بشویید.
روغن ماهی و روغن کرچک
روغن کرچک و روغن ماهی برای مبارزه با چین و چروک بهترین سلاح هستند . پیش از استفاده از این دو، ابتدا پوست را به مدت پنج دقیقه با آب معمولی یا آب و مقداری گیاه خشک بخور دهید، بعد با روغن ماهی یا کرچک به مقدار زیاد پوست را چرب کنید. بگذارید یک تا دو ساعت بماند تا روغن جذب شود. بعد اضافی چربی پوست را به آرامی با دستمال کاغذی بگیرید.
عسل
عسل و سفیده تخم مرغ ماسک خوبی است. یک قاشق مرباخوری عسل خالص را با سفیده یک تخم مرغ زده شده مخلوط کنید و به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید، بعد با آب نیمگرم بشویید. این ماسک «لوکوس بورژیا» نام دارد حتما شنیده اید که لوکوس بورژیا یکی از زیبایان مشهور تاریخ بوده و گفته می شود که همیشه از این ماسک استفاده می کرده است.
دوست صمیمی چین و چروک !
نور شدید آفتاب دشمن شماره یک پوست خشک و دوست صمیمی چین و چروک است، به ویژه از سی و پنج سالگی به بعد که پوست آمادگی بیشتری برای پیدا کردن چین و چروک دارد. بنابراین تا آنجا که ممکن است باید پوست را از اشعه آفتاب دور نگهداشت.
ماسک ضد چین و چروک دوشس آلبا
دوشس آلبا که در تابلوهای «گویا» جاودانی شده از زیبایی چشمگیری برخوردار بوده است. این خانم از ماسکی استفاده می کرده است که برای پوستهای چرب و معمولی یکی از بهترین ماسکهای مناسب و کوثر است. این ماسک افزون بر لطافت بخشیدن به پوست، از بروز چین و چروک هم جلوگیری می کندو به نسوج استحکام می بخشد.
ماسک دوشس آلبا به این شکل تهیه می شود :
۴ عدد سفیده تخم مرغ، ۱۵ گرم پودر زاج سفید، ۵/۷ گرم روغن بادام شیرین، مقداری گلاب.
سفیده های تخم مرغ را خوئب بزنید و با گلاب کمی حرارت دهید، بعد روغن بادام و زاج سفید را به آن بیفزایید و مخلوط کنید.
انواع ماسک های جلوگیری از چین و چروک پوست
منبع: مه شو

چگونه از چین و چروک های اطراف چشم رهایی یابیم

برای رهایی از چین و چروک اطراف چشم، هر با مداد پس از شستن دست و صورت، دو تکه پنبه یا پارچه نخی تمیز را با آب سرد مرطوب کنید و به مدت ده دقیقه روی چشمها بگذارید. بعد، به مدت ده روز مقداری کرم ضد چروک زیر چشم را به آرامی و با ضربه های پیایی زیر چشم بزنید و از گوشه خارجی چشم به طرف گوشه داخلی چشم با انگشت اشاره ماساژ دهید.
کوشش کنید انگشت را درست روی خطوط چینها بگذارید و حرکت دهید.
کرم زیر چشم
موثرترین کرم زیر چشم را می توانید به این شکل تهیه کنید : ۲۵۰ گرم لانولین خالص، یک شیشه کوچک روغن بادام شیرین.
لانولین را در ظرفی بریزید و روی بخار آب حرارت دهید، بعد روغن بادام را به آن بیفزاید. می توانید مقدار روغن بادام را کمتر یا بیشتر کنید، اما مخلوط آنها نباید زیاد رقیق باشد.
این کرم بسیار تقویت کننده است و افزون بر زیر چشم برای تقویت پوست صورت و گردن نیز می توان از آن بهره گرفت.
به جای روغن بادام، می توانید از روغن کرچک و یا روغن زیتون هم استفاده کنید.
سیب زمینی یکی از راههای رهایی از چین و چروک زیر چشم، استفاده از دو ورقه سیب زمینی خام است. به این شکل که دو ورقه سیب زمینی خام را در تکه پارچه موسلین یا گاز تمیز بگذارید و به مدت ۱۵ دقیقه روی چشمهای بسته قرار دهید و این به شرطی است که احساس سوزش و ناراحتی نکنید، زیرا ممکن است به آن آلرژی داشته باشید. در این صورت ورقه های سیب زمینی را فوری بردارید و محل سوزش را با اب سرد بشویید.
چگونه از چین و چروک های اطراف چشم رهایی یابیم
منبع: مه شو