ژیمناستیک چشمها برای پیشگیری از جدا شدن شبکیه

برای پیشگیری از جدا شدن شبکیه : تمرینهای تاریکی روشنایی ، از عینکهای رنگی استفاده نکنید، انجام تطابق در فواصل مختلف روی اجسامی با رنگهای متفاوت در نورهای مختلف ، پالمینگ، بالانس زدن، مژه زدن، حرکات منحنی . در اینجا اهمیت اساسی تمرین نور آفتاب را (اول با پلکهای بسته و سپس با چشمان باز) متذکر می شویم.
پس از دوباره چسبیدن : در مراحل اولیه فقط به پشت دراز کشیده و پلکها را بدون فشاردادن ببندید. در ادامه هنگامی که شبکیه حالت طبیعی خود را بازیافت در بالای چشمان بسته، یک لامپ ۱۰۰ تا ۲۰۰ واتی را در فاصله ۲۰ تا ۴۰ سانتیمتری صورت در بالای چشمها حرکت دهید (رنگ سفید، آبی یا سبز)
به مدت ۵ ثانیه چراغ را روشن کنید و پس از آن به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه خاموش کنید و این کار را به مدت چند دقیقه، چندین بار در روز انجام دهید (بیمار باید به حالت دراز کشیده به پشت باقی بماند) پس از چند روز بیمار می تواند کمی چشمان خود را ضمن مژه زدن باز کند. به تدریج شدت نور منقطع به وسیله تاریکی را بیشتر کنید (این موضوع همیشه برای سلامتی و فعالیت شبکیه مفید می باشد). این کار را تامرزخستگی ادامه ندهید. پس از چند بار انجام آن، بیمار باید احساس آرامش و شادابی کند.
هنگامی که بیمار قادر به بلند شدن بود، می تواند با احتیاط تمرینهایی را که قبلاً توضیح دادیم برای جلوگیری از جدا شدن دوباره شبکیه به کار ببرد. از هرگونه حرکت تند و ناگهانی سریا ضربه زدن به این قسمت از بدن خودداری کنید.
تذکر : هنگامی که عمل جراحی آب مروارید کاملاً ضروری می شود، در این حالت خطر کنده شدن شبکیه به دلیل از دست دادن ماده سیال به وجود می آید. برای جلوگیری از این اتفاق می توان از تمرینهای تاریکی – روشنایی حداقل از یک ماه قبل از عمل جراحی استفاده کرد ولی شخص ضمناً باید روش روزه را به مدت چند روز و در ادامه اش رژیم سم زدایی از بدن را انجام دهد.
منبع: مه شو

بیماری شب کوری چگونه بوجود می آید ؟

دید بد شبانگاهی و سپیده دم را که به علات اختلال در تطبیق شبکیه به نورو تاریکی به وجود می آید، شب کوری می نامند. علت دیگر این بیماری نارسایی در ترمیم و بازسازی رنگ شبکیه می باشد. این نقیضه اکثراً باعث ایجاد شب کوری می شود. البته در بعضی موارد که بسیار نادر است این ناراحتی به کشل موروثی می باشد.
علتهای آن : هر چیزی که پایه و اساس سلامتی عمومی بدن را به هم زده و سلامتی چشم را از بین ببرد، از قبیل زیاده رویها، خستگی، شوکهای احساسی، تغذیه ناصحیح، مصرف مخدرها، داروها، الکل، دخانیات، چاشنیها، نشستن در یک جا، کار کردن در تاریکی یا روشنایی شدید و غیره می توانند علت ایجاد آن باشند.
نیمه بینی (همیانوپسی)
ناپدید شدن نیمه راست یا چپ میدان دید دو چشم را همیانوپسی یا نیمه بینی می گویند.
این بیماری می تواند به صورت دائمی (در صورت از بین رفتن مراکز عصبی) یا موقتی (در رابطه با میگرن که به آن افتالمیک گفته می شود) باشد.
باید توجه داشت که امکان دارد این بیماری توسط فلجی که به علت نرمی یا خونریزی مغز، فشارغده ای در مغز و غیره به وجود آمده است، ایجاد گردد.
شکل ۲۰ نشان می دهد که چگونه قطع ارتباط با مرکز راست یا چپ می تواند باعث از دست دادن دید سمت راست یا چپ جسم دیده شده گردد.
درمان : جستجو برای یافتن علتهای آن ضروری است. هدف این درمانها تثبیت ناراحتی (جلوگیری از پیشرفت آن) و یا در صورت امکان عقب نشاندن آن است. در این رابطه می توان از روزه، تغذیه بسیار سالم قلیایی، تمرینهای فیزیکی بسیار سبک و پالمینگ نام برد. از خسته شدن چشمها جلوگیری کنید. تمرینهای حافظه و تخیل نیز مهم می باشند.
تشخیص این بیماری بسیار مشکل است و نظرات یک پزشک بهداشت- درمانی ضروری می باشد.
منبع: مه شو

بیماری های ناشی از پرخوری

اگر درد ناشی از پرخوری بر اثر غذاهای غلیظ باشد (سنگین) مفاصل و کلیه به درد می آیند و شکم پُر است به بیماری ربو، برونشیت، نفس تنگی، نقرس و سخت شدن طحال و کبد و بیماری های بلغمی و سودایی مبتلا می شود. اما اگر پرخوری بیش از حد و عوارضش بر اثر خوراک های لطیق باشد، بیماری های روی آور، عبارتند از : تب های گرم و شدید و پلید و ورم های آزاردهنده و ناپسندیده
در فصل زمستان نباید غذاهای کم تغذیه ای مانند دانه ها و بقولات خورد. غذای زمستانی باید تغذیه دهنده تر از حیوانت و واجد ارزش غذایی بیش تری باشد. غذاهای تابستانی باید برعکس غذاهای زمستانی باشد.
هرگز نباید آن قدر غذا خورد که جایی در معده نباشد و باید قبل از سیر شدن و باقی ماندن اشتهاست دست از طعام کشید. این باقیمانده اشتها بعداز ساعتی خود به خود از بین می رود.
در مسئله خوراک همواره باید به مقداری عادت کرد و پا از آن فراتر ننهاد. بدترین خوراک ها آن است که برمعده سنگینی کند و بدترین نوشابه ها ان است که بیش از حد اعتدال باشد و در معده بالا آید. کسی که امروز بیش از اندازه خورده است باید فردا خود را گرسنه نگه دارد، بسیار بخوابد و خوابگاهش گرم و سرد نباشد و هوای معتدل داشته باشد. اگر خوابش نبُرد و نتوانست زیاد بخوابد، زیاد پیاده روی کند، نرم راه برود، از راه رفتن باز نایستد و پی در پی برود و استراحت نکند و کمی هم نوشیدنی خالص بخورد.
کسی که طالب تندرستی است، چه غذایش اشتباهی باشد و چه نباشد، نباید قبل از پیدا کردن اشتها و پیش از تهی شدن معده و روده های بالایی (منظور روده باریک) از غذای قبلی، غذا بخورد.
زیان بخش ترین نوع غذاخوردن آن است که قبل از هضم و پخته شدن غذای قبلی، غذای دیگری بر آن وارد شود بدترین کارها انباشتن شکم و پرخوری است، به ویژه اگر غذا از نوع ناپسند باشد.
منبع: مه شو

آیا برای هضم غذا ورزش بعد از غذا خوردن ضروری است ؟

گاهی اتفاق می افتد که غذایی تناول شده و مشکلاتی به بار آورده است و برای چاره جویی قبل از آن که به کلی هضم شود غذاهای رطوبت دهنده ساده ای را برآن وارد می کنیم غذای دوم که دارو به شمار می آید. کیموس غذای تناول شده را، خوب، می سازد. در چنین حالتی برای رهایی از آن نیازی به ورزش نداریم.
کسی که بعد از خوردن غذای غلیظ، که نامناسب برای تن است، بخواهد آنرا سریعاً با غذای تیز و تند مزه هضم کند، عکس حالت اولی را می بیند. و برای مصون ماندن از آسیب نیاز به ورزش دارد.
به اندازه زمانی که غذا در معده می ماند بعداز خوردن غذا حرکات سبک لازم است به ویژه برای کسی که بخواهد بعداز غذا بخوابد. روی آورده های روانی بسیار سخت و حرکات بدنی بسیار دشوار مانع هضم هستند.
اگر در خوراک اشتباهی روی داد و مقداری از غذاهای داروئی تناول شد، باید در هضم و پخته شدن آن کوشش به عمل آورد و به هیچ وجه قبل از هضم ان نباید چیزی متضاد آن را فروداد. مثلا کسی که خوراک سرد مانند خیار چنبر، خیار و کدو می خورد، باید ضد آن مثلاً سیر و تره نیز تناول کند یا اگر غذایش گرم مزاج بود باید غذایی سردی مانند : خیار و خرفه بخورد.
باید بدانی : کسی که در مواقع ارزانی، غذا، به سیر شدن عادت کرده است اگر در موقع کمبود غذا، گرسنگی بکشد برایش بسیار ناگوار است. هم چنین کسی که به علت کمبود غذا به کم خوردن و گرسنگی عادت دارد، اگر در موقع ارزانی و دسترسی غذا، پُر خوری کند وضعش از حالت اولی هم بدتر است، ما مردانی را دیدیم که در قحط سالی دسترسی به خوراک نداشتند و وقتی بعداً غذا زیاد شد شکم را پُر کردند و مردند (به نکته زیر توجه کنید) تنور شکم تافتن، بیش از اندازه، در تمام حالات کشنده است و فرقی نمی کند که آکندن شکم با خوراک یا نوشیدنی باشد اشخاص زیادی شکم را به افراط انباشته و خفه شده، و در گذشته اند.
منبع: مه شو

مقدار غذای مناسب برای هر فرد

مقدار غذا برقیاس عادت و نیرومندی خورنده غذا می باشد.
۱- شخص تندرست باید آن قدر بخورد که احساس سنگینی نکند و اندام های سرازیری اش کشیده نشوند.
۲- باد نکند و شکمش به قرقر نیفتد.
۳- غذا از پایین به بالا نیاید و دلش به هم نخورد.
۴- به اشتهای سگی دچار نشود.
۵- اشتهایش بند نیاید.
۶- کند ذهن نگردد.
۷- به بی خوابی دچار نشود.
۸- هر غذایی که طمعش دیر احساس شد، بد است و هر قدر دیر چش تر باشد، بدتر است.
۹- اگر بر اثر غذا نبض به درشتی بزند و نفس کوتاه بیرون آید باید دانست که غذا از حد اعتدال پا فراتر نهاده است. زیرا اگر معده بیش تر از حالت لازم انباشته شود مزاحم حجاب حاجز می شود و در نتیجه نفس کوتاه و پی در پی می آید. بر اثر این بی نظمی تنفس، نیاز قلب به نبض بیش تر می شود و از آن جا نبض درشت می زند و نیرو کاهش می یابد.
۱۰- اگر گرمی بدن کسی براثر شدت یابد نباید غذای مورد نیاز خود را یکباره فرو دهد بلکه کم کم و به تدریج غذا بخوردف تا اگر شکم پر از خوراک شد عوارضی مانند تب لرز و بعد از آن تب گرمی مانند روزانه ناشی از خوراک گرم در او ایجاد نشود.
۱۱- کسی که نمی تواند غذای مورد احتیاج خود را در یک وعده هضم کند، باید دفعات غذا خوردن را افزایش و مقدار غذا را کاهش دهد.
غذای اشخاص سودائی مزاج : باید بسیار نم بخش و کم تر گرمی زا باشد.
غذای اشخاص صفراوی مزاج : باید نم بخش و خنک کننده باشد.
غذای اشخاص دموی مزاج : نیازمند خوراک های سرد و کم تغذیه می باشند.
غذای اشخاص بلغمی مزاج : باید خوراکشان اندک، گرم و لطیف باشد.
منبع: مه شو

نکاتی که باید هنگام مصرف هر نوعی از مواد غذایی به آنها توجه کنید

برای پس و پیش افتادن و درجه بندی خوراک ها دستوراتی هست که هرکس بهداشت را رعایت می کند باید آن ها را به کار بندد :
کسی که غذای سخت و دیر هضم می خورد، نباید به دنبال آن غذای زود هضم و رقیق بخورد، زیرا این غذای رقیق دنباله رو، بیش از غذای قبلی خود هضم می شود. غذای دیر هضم بالا نشین می شود و راه داخل شدن بر آن بسته می شود و متعفن می گردد و تباه می شود و هرچه با او بیامیزد به تباهی می گراید، مگر در حالتی که بعداً ذکر خواهیم کرد.
هم چنین شایسته نیست که وقتی انسان ابتدا خوراک لغزنده ای می خورد که زود هضم می شود بلافاصله غذای نیرومند و سختی را با آن همرا سازد. هم چنین خوردن غذای سخت و سنگین پس از تناول غذای چرب و روغنی شایسته نیست، زیرا غذای سخت با آن در معده می لغزد و نصیب خود را از هضم دریافت نمی کند. شایسته نیست که غذاهایی مانند ماهی و غذای مشابه ان را بعد از ورزش خسته کننده تناول کنیم، زیرا این غذا تباه می شود و خلط ها را تباه می گرداند.
افرادی که معده ضعیف دارند به نحوی که نمی توانند غذا را به مدت طولانی در معده نگاه دارند تا هضم شود، لازم است قبل از خوردن غذا مختصری مواد قابض ملایم بخورند.
از کیفیت و وضع معده همواره باید مراقبت کرد. معده برخی اشخاص غذای لطیف و زود هضم را تباه می گرداند و غذای سخت و دیر هضم را هضم می کند. چنین کسانی را اشخاص دارای معده آتشین می نامند. در عده دیگری وضع معده درست برعکس حالت معده آتشین است.
خو گرفتن به نوع غذا نیز اهمیت دارد. هم چنین هر سرزمینی ویژگی هایی از طبایع و مزاج ها را دارد که خارج از دستور مقیاس تعیین شده است. این نکته را نباید فراموش کرد که باید بررسی هایی درباره سنجش ها، پرژوهش ها و آزمایش ها بکنی و آن ها را مقیاس قرار دهی.
منبع: مه شو

آیا میزان مفید یا مضر بودن مواد غذایی برای همه یکسان است ؟

شاید غذایی که به آن عادت شده است و تا اندازه ای زیان هایی هم در بردارد بیش تر از غذای نشناخته مفید باشد. برای هر جسمی و هر مزاجی غذای ویژه ای ملایم است و اگر آن را تغییر دهیم معده دچار زیان می گردد. برخی از خوراک های خوب و مطلوب برای بعضی از مردم مناسب نیست و باید از آن دوری جویند.
کسانی که از غذاهای نامطلوب لذت می برند، نباید خود را فریب دهند، زیرا این غذاها به مرور ایام، خلط های ناپسند و بیمار کننده و کشنده می گردند. کسی که در بدنش خلط های بد وجود داشته باشد، رواست که غذاهای خوب زیاد بخورد، به ویژه اگر چنین کسی بر اثر ناتوانی نتواند حالت اسهال را تحمل کند. کسی که بدنش متخلخل (نامتراکم)، (کسی که عضلات بدنش شل و نرم) است و به زودی تحلیل می رود، باید غذاهای تر و زود هضم بخورد، با این که تن های متخلخل تحمل غذاهای غلیظ و مختلف را بیشتر دارند و از آسیب عواملی درونی مصون هستند و غالباً از عوامل خارجی زیان می بینند.
کسی که زیاد گوشت می خورد و در آسایش می زید باید خود را به رگ زدن (حجامت) عادت دهد. اگر مزاج چنین شخصی سردی گراست باید مواد گوارش دهنده (جوارشنات) و انواع هلیله ها را استعمال کند. برای چنین کسی هر چه معده و روده ها و رگ های نزدیک به آن ها را پالایش می دهد مطلوب است. گردهم آمدن غذاهای گوناگون در معده بسیار بد است، به ویژه اگر مدت غذا خوردن طولانی باشد و غذایی که در تعقیب غذای اول می آید قبل از شروع به هضم آن به معده برسد، در این صورت غذاها از حیث هضم هماهنگ نخواهند بود.
این نکته را باید دانست که بهترین نوع غذای مطلوب غذایی است که شخص از آن بسیار لذت می برد، لذت بخشی خوراک به این معنی است که معده آن را به خوبی در برگرفته است و نیروی گیرنده آن را به خوبی پذیرفته است. لیکن غذای لذیذ، در شرایطی خوب است که اندام های اصلی، همه سالم و نیکو مزاج باشند، و گرنه لذت بردن دلیل برخوبی نمی شود. مثلاً اگر مزاج ها همه بر وفق مراد نباشند و یا مزاج اندام ها مخالف هم باشند و کبد با معده اختلاف مزاجی غیرطبیعی داشته باشد، لذت بخشی خوراک، مقیاس خوبی آن نیست. گذشته از این، غذایی که بسیار لذت بخش باشد وقتی به مقدار زیاد تناول شود، زیان آور خواهد بود.
منبع: مه شو

دستور العمل وعده های غذایی

بهترین دستور درباره طعام سیرکننده آن است که روز اول یکبار و روز دیگر دو بار در صبحانه و شام تناول شود. باید احتیاط را نیز مراعات نمود، مثلاً اگر کسی که عادت داشته است روزی ۲ بار غذا تناول نماید به این دستور عمل کند لاغر می شود و از نیرویش کاسته می شود، اگر ضعف هضم داشته باشد باید روزی دو بار غذا بخورد ولی در هر نوبت، غذای خود را کم تر نماید. کسی که عادت دارد هر روز یکبار غذا بخورد و خواستار تغییر عادت می باشد و بخواهد روزی ۲ بار غذا مصرف کند، ناتوانی، تنبلی و سستی بدوروی می آورد. اگر غذای ناهارش در او باقی ماند در موقع شب توان را از دست می دهد و شام را بدون اشتها می خورد، در نتیجه آروغ ترش، بدنفسی، دل به هم خوردگی، دهن تلخی و لینت شکم به وی روی می دهد.
زیرا چیزی را برای معده آورده است که این اندام به آن خو نگرفته است و عوارض همان خواهند بود که از عدم هضم غذا روی می آورند. ممکن است به چنین کسی ترس و بی تابی روی آورد، دهانه معده اش به درد آید. در معده اش سوزش پیدا شود و چنان پندارد که روده ها و احشایش پا در هوا هستند، زیرا معده تهی است و برخود بند آمده است و ترنجیده است. ممکن است ادرار و مدفوعش سوزنده باشند و شاید بر اثر ریزش زهره به معده، چنان چه مزاجش بیش تر صفرایی باشد، در پهلوهای خود احساس سردی کند و چنین است حال کسی که معده اش و نه بدنش بیش تر صفرایی باشد. چنین کسی خوابش به هم می خورد و در رختخواب پهلو به پهلو می شود.
بدنی که در معده اش صفرای زیاد، گرد آید، نایز به خوردن جدایی انداز دارد و باید قبل از آن که خود را شست وشو دهد به سرعت غذایی بخورد. (افرادی که مبتلا به بالا آوردن پس از زدن صفرا در معده هستند باید دفعات تناول غذا را بیش تر از حد معمول نمایندف و خوردن غذا را به تأخیر نیندازند. آن ها باید مقداری غذا قبل از ورود به حمام بخورند)
منبع: مه شو

آیا نوشیدن آب هنگام و بعد از غذا برای سلامتی مضر است ؟

نوشیدن آب در موقع غذا خوردن و به دنبال کردن غذا با آب زیان آور ترین کارهاست، زیرا آب خود سریع الهضم است و به آسانی فرو می رود و طعام را قبل از آن که از راه طبیعی هضم شود با خود به معده می برد و در نتیجه سبب تعفن و بند آمدن ها و گاهی موجب گری می گردد. (مشروب خوردن پس از غذا بسیار زیان آور است زیرا الکل آن به سرعت هضم می شود و به سرعت جذب می گردد، بدین ترتیب جذب مقداری از غذای هضم شده را تسریع می کند و در نتیجه انسداد وگندیدگی به وجود می آید.)
شیرینی ها چون به مذاق خوش آیند هستند و طبیعت قبل از هضم آن ها را به خود می کشد، بسا که زود موجب بندآمدگی ها می شوند و بندآمدگی ها به نوبه خود سبب بسیاری از بیماری ها می گردند که یکی از آن ها بیماری استسقاء است (شیرینی ها قبل از آن که به طور کامل هضم شوند جذب می گردند و در نتیجه انسدادهایی به وجود می آورند و این انسدادها خود باعث بسیاری از بیماری ها از جمله مرض استسقاء می شوند) غلظت هوا و آب، به ویژه در فصل تابستان سبب تباهی خوراک می گردد.
زلال ترین آب برای مزاج های معتدلی آبی است که به طور طبیعی به حد اعتدال سرد باشد و یا به وسیله یخ و به طور غیرمستقیم به ویژه اگر یخ بد و ناپاکیزه باشد سرد شده باشد. حتی اکر یخ پاک و خوب باشد صلاح نیست که آن را در داخل نوشیدنی بیاندازند، زیرا آن چه بر اثر آب شدن یخ حاصل می شود برای پی ها، اندام های تنفسی و درون بدن به طور عمومی زیان بخش است و به جز اندام های بسیارخون دار «خونگرم» اندام های دیگر یخ را تحمل نمی کنند. اگر زیان آب یخ به سرعت آشکار نشود، به مرور زمان و در ایام پیری کنش زیان آور خود را نشان خواهد داد.
بدان که خوردن آب در حالات ناشتا، ورزش در موقع استحمام به ویژه اگر شکم خالی باشد، در تشنگی کاذب شب هنگام، و در هنگام پرکاری مزاج، برای هضم زیان دارد.
سیراب شدن بسیار بد است و اگر ناگزیر از نوشیدن زیاد آب باشیم. لااقل باید هوای سرد را در میان برکشید و آب را مدتی در دهان گرداند، اگر اشتیاق به آب با این عمل نیز کم نشد، لااقل باید آن را از سبوی گردن باریک و تنگ گلو، باریک سر کشید.
منبع: مه شو

وعده های غذایی و حرکات ورزشی

کس که می خواهد قبل از شروع به ورزش چیزی بخورد بهتر است نان خالی تناول کند، آن قدر که پیش از آغاز ورزش شروع به هضم کند. حرکت قبل از غذا خوردن باید تند و وقوی و حرکت بعداز غذا نرم و آهسته صورت گیرد. حرکت نباید آن چنان باشد که اشتهای تباه برانگیزد. برای اصلاح اشتهای تباه که میل به تندمزگی و نفرت از شیرینی و چربی دارد، بهترین راه، قی کردن به وسیله موادی مانند سکنجبین و ترب پس از خوردن ماهی است.
تغذیه افراد چاق
شخص فربه اندام نباید و قتی که تازه ار گرمابه آمده است غذا بخورد، بلکه بعداز خروج از حمام و پیش از غذا سبکی بکند و بهتر است که بیش تر از یک وعده غذا نخورد.غذایی را پیش از هضم غذای اولی تناول نکند، و برخوراک به هیچ وجه، حرکات تند انجام ندهد، تا این که غذا قبل از هضم فرونرود و یا بدون هضم فرونلغزد و یا مزاجش بر اثر خضخضه (حرکت غذا) تباه نگردد. در موقع صرف غذا نباید آب زیاد بنوشد- زیرا آب بین طعام و جرم معده جدایی می اندازد و آن را خاموش می کند. بلکه بهتر آن است که آب نخورد تا خوراک به معده وارد شود. علامت ورود طعام به معده آن است که قسمت بالایی شکم سبک می گردد. اگر بسیار تشنه بود کمی آب سرد برمکد و از آن تجاوز نکند. هر قدر اب سردتر باشد بیش تر رفع تشنگی می کند. این مقدار آب مکیده معده را انبساط و انقباض می بخشد. به طور کلی نوشیدن آب به شرطی که در وسط غذا نباشد و به اندازه که برای خوراک مفید باشد رواست.
تغذیه و مصرف آب براساس مزاج
کسانی که سرد مزاج و ترمزاج هستند بهتر است بعد از مصرف غذا، تشنگی را تحمل کنند و بخوابند.
لیکن تشنه ماندن بعد از غذا و خوابیدن بعد از طعام برای گرم شدگان صفرا دار خوب نیست. (تشنه خوابیدن برای افراد صفراوی مزاج و افراد گرسنه زیان آور است). کسانی که بیماری صفراوی دارند اگر به مدت زیاد گرسنه بمانند زهره به معده راه می یابد و هر غذایی را که بعداً خورده می شود به تباهی می کشاند، و در این صورت در حالت خواب و بیداری آن چه بر سر تباه مزاجان می آید برآن ها روی می دهد و شاید هم اشتها به غذا از بین برود. در این حالت باید آن قدر آب بخورد که طعام را به طرف پایین براند و مزاج خود را با غذای خفیف مانند آلو، که مزاج را تغییر نمی دهد نرم کند و یا شیر خشت بخورد و بعد از این که اشتهایش بازگشت غذا میل نماید.
کسانی که مرطوب اندام و مرطوب بدن هستند و رطوبت بدن شان طبیعی و به آسانی قابل گذاختن است نمی توانند مانند خشک بدن ها تحمل گرسنگی داشته باشند. مگر آن که بدن شان از رطوبت های غیر طبیعی و غیر آن چه در گوهر اندام ها دارند پر شده باشدو آن رطوبت های وارده «خوب» باشند و شایستگی داشته باشند که طبیعت آن ها را به غذای صحیح تبدیل کند و نیروی غذایی به آن ها بدهد.
کسانی که درون گرم و نیرومند دارند، اکثراً بعد از خوردن غذای غلیظ، غذا به بادهایی تبدیل می شود که معده و اطراف آن را کشیدگی می دهد و بیماری هایی که از کشیدگی معده و اطراف ان انتظار می رود روی می آورند.
منبع: مه شو

افزایش انرژی مثبت برای رفع کسالت و خواب آلودگی

افزایش انرژی مثبت برای رفع کسالت و خواب آلودگی

اگر می خواهید کسالت و خواب آلودگی را از خود دور کنید بهتر است در امور روزمره خود تغییر و تحولات اساسی اعمال کنید. تنوع ایجاد کردن در زندگی آن را از روزمرگی خارج میکند و باعث افزایش انرژی مثبت و کاهش بی حوصلگی شما می شود. ورزش و گوش دادن به موسیقی،شستن صورت با آب سرد، گشت و گذار در فضای سبز،  پوشیدن البسه جدید و مصرف نوشیدنی های حاوی ویتامین سی کمک زیادی به شما در این زمینه خواهد کرد.

پژوهش‌های جدید دانشمندان راهکارهایی برای جلوگیری از کسالت و افزایش نشاط در فعالیت های روزمره را کشف کرده است.

ترفند‌های طبیعی برای رفع کسالت روزمره؛ کارشناسان درجدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند فعالیت بخش خاصی از مغز به نام احساس خوب می‌تواند سبب لذت بردن از کارها، اتفاقات، غذاخوردن، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی و مواردی ازاین دست شود.

این بخش از مغز زمانی که به انجام کار‌های جدی، چون مطالعه یا گوش دادن به سخنرانی می‌پردازید سبب احساس خستگی و خواب آلودگی در شما می‌شود و استراحت و خواب به میزان کافی نیز سبب نمی‌شود درزمانی که حوصله تان سر می‌رود احساس خواب آلودگی نکنید.

پژوهشگران به افراد توصیه می‌کنند دراین زمان قهوه بنوشند، زیرا براساس پژوهش‌ها کافئین سبب توقف ارسال پیام خواب آلودگی از سوی مغز به اعضای بدن پس از بروزاحساس بی حوصلگی می‌شود در واقع نوشیدن قهوه همچنین سبب افزایش تمرکز، بالارفتن فشارخون و ضربان قلب و برطرف شدن خواب آلودگی درافراد می‌شود.

این یافته‌ها حاصل پژوهش دانشمندان دانشگاه تسوکوبای ژاپن برروی داوطلبان درخصوص رابطه بی حوصلگی و خواب آلودگی است و بر این اساس بخشی از مغز به نام هسته اکیومبنز (nucleus accumbens) نقش موثری در فعالیت مرکز پاداش دهی مغز دارد که سبب تولید و آزاد شدن ماده شیمیایی دوپامین می‌شود.

ترشح دوپامین در بدن سبب احساس لذت در افراد در زمان انجام کارهایی، چون نوشیدن و غذاخوردن، شادی، ازدواج، فرزند آوری، کسب موفقیت و احساس خوشبختی می‌شود.

افزایش انرژی مثبت برای رفع کسالت و خواب آلودگی

زمانی که فرد دارای انگیزه نیست یا حتی با ناراحتی و افسردگی مواجه است تولید دوپامین درمغز کاهش می‌یابد که در نهایت سبب احساس خواب آلودگی و کاهش تمرکز می‌شود.

کارشناسان اثر کافئین بر مسدود کردن ارتباط سیگنال‌های بی خوابی و بی حوصلگی را در مغز موش‌های آزمایشگاهی بررسی کرده و به افراد توصیه می‌کنند دراین زمان به میزان مجاز و استاندارد آب بنوشند و امیدوار بوده از این یافته برای درمان بی خوابی درافراد استفاده کنند.

تا زمان نهایی شدن روش مبارزه با بی حوصلگی و خواب آلودگی، در زمانی که نیاز به تمرکز بالا دارید، اما دچار بی انگیزگی و خواب آلودگی هستید می‌توانید قهوه یا آب بنوشید، از میوه‌های حاوی ویتامین C. یا آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید و شکلات تلخ مصرف کنید تا میزان گیرایی شما افزایش یابد.

قدم زدن، شستشوی صورت با آب سرد، صحبت کردن با اطرافیان، پوشیدن البسه راحت و سبک و جویدن آدامس نیز می‌تواند به افزایش قدرت تمرکز در شما کمک کند.

نتایج این پژوهش در نشریه ارتباط‌های طبیعت (Nature Communications) به چاپ رسیده است.

منبع:باشگاه خبرنگاران


منبع: دکتر سلام

کاهش درد معده در منزل

کاهش درد معده در منزل

اگر به صورت ناگهانی دچار درد معده شدید بهتر است قبل از مصرف داروهای شیمیایی به سراغ محصولات طبیعی و خانگی بروید. زنجبیل، بابونه، نعنا و پونه، سرکه سیب و عسل از بهترین محصولات گیاهی موثر برای درمان معده درد به شمار می روند. گرما درمانی نیز تاحدودی درد معده را تسکین میدهد.

معده درد یکی از بیماری‌های شایع است که در بیشتر موارد به دلیل مسمومیت‌های غذایی و سوء تغذیه رخ می‌دهد، در این موارد استفاده از برخی روش‌های خانگی تا قبل از مراجعه به مراکز درمانی می‌تواند مفید باشد.

پرخوری بیش از حد، مسمومیت غذایی، آنفلوآنزای معده و یا اسپاسم می‌تواند فرد را دچار معده درد کند.

اگر در زمان تعطیلات یا شب هنگام دچار معده درد شدید تا قبل از رسیدن به پزشک می‌توانید از راهکار‌های خانگی زیر استفاده کنید.

مصرف زنجبیل

از دوران قدیم و در طب باستانی بسیاری از کشور‌ها مصرف زنجیل برای درمان معده درد و رفع حالت تهوع رواج داشته است؛ زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است و جویدن یا مصرف آن به همراه چای یا خوراکی سبب آرام شدن اعصاب معده می‌شود.

کاهش درد معده در منزل

چای بابونه

یک فنجان چای بابونه برای درمان معده درد بسیار موثر است و مانند یک داروی ضد التهاب اسید معده را آرام و اسپاسم آن را بر طرف می‌کند؛ بابونه همچنین سبب آرام سازی ماهیچه‌های شکمی می‌شود که دربرخی اوقات با درد معده اشتباه گرفته می‌شوند.

رژیم غذایی BRAT برای نوزادان

دل درد یک مشکل شایع بین نوزادان است که به دلیل ضعف قدرت دستگاه گوارش، مصرف شیر و یا حساسیت به این ماده غذایی ایجاد می‌شود. به همین دلیل کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند از مواد غذایی شامل موز، برنج، سیب زمینی و نان در غذای اصلی کودک استفاده کنند. این مواد غذایی سبب آرام شدن اعصاب معده و مانع از بروز دل درد و گریه در نوزاد می‌شود.

نعنا و پونه

این ۲ سبزی معطر و خوش عطر نیز برای سلامت معده بسیار مفید بوده و مصرف آنها به تنهایی یا همراه با چای می‌تواند سبب تسکین معده درد شود.

 کاهش درد معده در منزل

مخلوط سرکه سیب و عسل

این ترکیب جادویی نیز مانند آبی بر روی آتش می‌تواند معده درد را تسکین دهد. برای درمان دل درد می‌توانید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به تنهایی بنوشید، اما برای رقیق کردن سرکه سیب می‌توانید آن را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل و با یک فنجان کوچک آب ترکیب کرده به تدریج بنوشید. با چند بار مصرف ترکیب سرکه و عسل دل درد شما برطرف می‌شود.

گرما درمانی

در زمان دل درد و مشکلات معده گرم نگه داشتن این عضو می‌تواند بسیار مفید باشد. می‌توانید برروی معده پتو برقی یا کیسه آب گرم قرار دهید. این کار سبب آرام سازی عضله‌ها و تسکین معده درد می‌شود.

در برخی مواقع دل درد به دلیل بروز بیماری هایی همچون کرون، آلرژی غذایی، شبه وبا، سرطان معده، رفلاکس اسید معده به مری و مواردی از این دست است که باید فرد به مراکز درمانی مراجعه کند.

برای جلوگیری از بروز دل درد، به اندازه خوردن مواد غذایی، اجتناب از مصرف غذا‌های پرچرب و شور به ویژه در وعده شام، تهیه خوراک از مراکز معتبر و بهداشتی، شستن دست‌ها قبل از خوردن مواد غذایی، ضدعفونی کردن میوه و سبزی، انجام معاینه‌های پزشکی منظم توصیه می‌شود.

باشگاه خبرنگاران جوان


منبع: دکتر سلام

تشویق کودکان به غذاخوردن

وقتی فرزندتان از غذاخوردن امتناع می ورزد عصبانی نشوید و سعی کنید راه و روش های موثر در افزایش اشتهای آن ها را امتحان کنید. تنوع غذایی و استفاده از مواد غذایی سالم و تازه تاثیرات فراوانی در این زمینه خواهند گذاشت. برخی راهنمایی های خوراکی را برای کودکان ۵-۱۰ سال در ادامه این بخش در اختیارتان قرار خواهیم داد.

بیش از نیمی از کودکان، غذاهای بسته‌بندی شده به مدرسه می برند – این میزان برابر است با ۵ میلیارد وعده ناهار در سال. اگر به این میزان، تعداد بالای کارمندان و کارگران که از این گونه غذاها استفادهمی کنند را نیز اضافه کنیم، به روشنی به مشارکت ظرف های غذا در زندگی روزمره خودپی می بریم. در این میان، بسیاری از غذاهای آماده استفاده می کنند. این غذاها که در نگاه اول بسیار سهل الوصول به نظر می رسند، دارای میزان بالایی از چربی، چربی‌های اشباع شده، نمک، و شکر می باشند.

به نقل  از بی بی سی، سعی کنید که انتخاب‌های گوناگونی داشته باشید، انتخاب‌هایی که شامل غذاهای تازه و خوشمزه، پروتئین‌دار، سبزیجات، میوه‌جات و فیبر بوده و در عین حال چربی، نمک، و شکر کمی داشته باشند. ناهار بخش مهمی از یک روز کودک در مدرسه محسوب می شود و بهتر است که حداقل یک سوم از نیازهای روزانه کودک شما را فراهم کند – بدون آن کودکان تلاش می کنند تا تمرکز خود را بر روی بعدازظهر خلاصه کنند. گزینه‌های مغذی متعددی را در وعده ناهار کودک خود بگنجانید تا روز مفیدی در مدرسه داشته باشد.

برخورداری از انتخاب های متنوع غذایی

از کودک خود کمک بخواهید تا در برنامه ریزی و آماده کردن ظرف های غذایی، شما را یاری کند – کودکان غذاهایی را که خود در انتخاب و درست کردنشان نقش داشته اند، بیشتر دوست دارند.

کودکان زمانی که انتخاب‌های کمتری داشته باشند، خوشحال تر هستند. چنانچه کودک شما هر روز فقط یک یا دو چیز را به عنوان غذای مورد علاقه‌اش انتخاب می کند، اصلا عجیب نیست – به مرور گزینه های بیشتری به او معرفی کنید اما در این راه صبور باشید.

اگر از خوردن دانه های غلات، مانند نان های سبوس‌دار، خودداری می‌کنند، نگران نباشید – برای بعضی از کودکان کم سن و سال، غذاهای فیبردار بسیار سنگین تلقی می شوند و معده کوچک آنها ممکن است که اذیت شود. به جای آن، با انتخاب لوبیا و پوره کردن آن و اضافه کردن آن به سالاد یا ساندویچ، فیبر لازم برای آنها را تامین کنید. زمانیکه کودک شما یک مقدار بزرگتر شد، انواع دیگری از برنج، پاستا، و نان قهوه ای را به او معرفی کنید.

با پدر و مادر های دیگر صحبت کنید و از مدلی که آنها برای تشویق کودکان خود به خوردن غذاهای سلامت استفاده کرده اند، به عنوان نمونه ای برای خود استفاده کنید.

از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید – این کار باعث می شود که کودکان شما فکر کنند که غذاهای چرب و شکر دار، گزینه های بهتری نسبت به غذاهای سالمی که دربردارنده میوه و لبنیات هستند، می باشند.

کودک من به چه میزان نیاز دارد؟

آسان‌ترین راه برای اینکه مطمئن شوید که کودک شما به مقدار لازم غذا می خورد و دارای یک رژیم غذایی مناسب است، مقایسه اطلاعات غذایی درج شده بر روی برچسب غذاها با شاخص های غذایی مرجع است. بسیاری از کارخانه ها با درج این شاخص ها بر روی تولیدات خود، سعی دارند تا به شما نشان دهند که کودک شما به چه میزان از مواد غذایی در روز نیازمند است.

شاخص های غذایی مرجع، میزان انرژی (کیلوکالری)، چربی، چربی های اشباع شده، کربوهیدرات، پروتئین، شکر، و نمک مجاز برای مصرف کودکان و بزرگسالان را نشان می دهند، اما به یاد داشته باشید که تمام افراد از لحاظ قد و وزن و میزان فعالیت های روزانه با یکدیگر یکی نیستند، پس این شاخص ها تنها یک معیار به شمار می روند. ذکر این نکته نیز ضروری است که شاخص های چربی، چربی اشباع شده، شکر، و نمک بازگو کننده بیشترین مقدار هستند.

راهنمای روزانه برای کودکان ۵ تا ۱۰ ساله

انرژِی

۱۸۰۰ کیلو کالری

پروتئین

۲۴ گرم

کربوهیدرات

۲۲۰ گرم

شکر

۸۵ گرم

چربی

۷۰ گرم

چربی اشباع شده

۲۰ گرم

فیبر

۱۵ گرم

نمک

۴ گرم

کودکان به چه چیزهایی و چه مقدار نیاز دارند؟ (۵ تا ۱۰ ساله)

نوشیدنی ها:

آب یا شیر، بهترین گزینه هستند ( ۱۰۰ تا ۱۷۵ میلی لیتر)

لبنیات ( که شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند):

ماست (۵۰ تا ۱۰۰ گرم)

پنیر سفت مانند پنیر چدار، تقریبا ۱۵ تا ۲۰ گرم

پنیر نرم، تقریبا ۲۰ تا ۲۵ گرم

یک لیوان شیر، تقریبا ۱۵۰ تا ۱۷۵ میلی لیتر

کلسیم:

کلسیم ماده ای ضروری برای استخوان سازی است. شیر، پنیر، ماست، سبزیجات، و برخی ماهی ها مانند سالمون و ساردین منابع خوبی برای کلسیم به شمار می روند.

پروتئین ( که به همراه لبنیات، شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند):

پروتئین ماده‌ای مهم برای رشد کودک شماست. همچنین باعث می‌شود که کودکان شما دیرتر گرسنه شوند. مرغ بدون پوست و گوشت کم چرب، ماهی روغنی، تخم مرغ، انواع لوبیا مانند لوبیا قرمز، عدس، و نخود زرد انتخا‌ب های خوبی در این زمینه هستند. مقدار مناسب برای کودک شما به اندازه کف دستش است.

میوه سبزیجات:

یک میوه و یک سبزی یا سالاد در وعده‌های ناهار بگنجانید. معمولا یک سیب کوچک یا موز، ۴ تا ۶ باریکه هویج یا ۳ تا ۴ گوجه فرنگی گیلاسی. تفاوتی ندارد که آنها تازه، یخ زده، خشک شده، کنسروی یا به صورت آبمیوه باشند به هر شکلی مفید هستند. اما به یاد داشته باشید که برای کاهش خطر پوسیدگی دندان، بهترین حالت برای مصرف آبمیوه و میوه های خشک به همراه غذا است، پس سعی کنید که آنها را به صورت وعده های جداگانه یا عصرانه به کودکان خود ندهید. آبمیوه و اسموتی را در طول روز به ۱۵۰ میلی لیتر محدود کنید.

کربوهیدرات های نشاسته ای:

مانند نان، نودل، پاستا، برنج، یا سیب زمینی. این ها برای تولید انرژی مهم هستند و بهتر است که یک سوم از وعده ناهار همراه کودک شما در مدرسه را شامل شوند . در این زمینه می توانید انواع مختلفی از غلات را داخل ساندویچ قرار دهید یا از چیزهایی که حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند استفاده کنید مانند نان سفید.

سالم تر خرید کنید – به چه چیزهایی بر روی برچسب می بایست که توجه کنید

هنگامیکه به سراغ غذاهای آماده و بسته بندی شده می روید، برچسب آنها را بخوانید. این یک کار ضروری جهت انجام انتخاب های خوب است.

در جدول زیر می توانید اطلاعات مورد نیاز در زمینه خرید غذاهای بسته بندی شده را مطالعه کنید:

در هر ۱۰۰ گرم

تشویق کودکان به غذاخوردن

چه چیزی زیاد است

چه چیزی کم است

چربی

بیش از ۱۷.۵ گرم

۳ گرم یا کمتر

چربی اشباع شده

بیش از ۵ گرم

۱.۵ گرم یا کمتر

شکر

بیش از ۲۲.۵ گرم

۵ گرم یا کمتر

نمک

بیش از ۱.۵ گرم

۰.۳ گرم یا کمتر

در جدول زیر می‌توانید اطلاعات مورد نیاز در زمینه خرید نوشیدنی‌ها را مطالعه کنید:

در هر ۱۰۰ میلی لیتر

چه چیزی زیاد است

چه چیزی کم است

چربی

بیش از ۸.۷۵ گرم

۱.۵ گرم یا کمتر

چربی اشباع شده

بیش از ۲.۵ گرم

۰.۷۵ گرم یا کمتر

شکر

بیش از ۱۱.۲۵ گرم

۲.۵ گرم یا کمتر

نمک

بیش از ۰.۷۵ گرم

۰.۳ گرم یا کمتر

بیشتر نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر زیادی شکر هستند، از این رو است که انتخاب یک نوشیدنی سالم کار سختی است. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به این وبسایت سر بزنید.

ایده هایی برای تشویق کودکان به غذا خوردن

با مخلوط کردن میوه‌ها با یکدیگر، آنها را جذاب تر کنید. یک سیب، انبه سفت، هلو، و آلو را به صورت باریک باریک (چوب کبریتی) ببرید، چند بلوبری ( زغال اخته آبی) به آن اضافه کنید، و به همراه کمی آبلیمو آنها را با یکدیگر مخلوط کنید. در نهایت آنرا در یک ظرف زیبا و کوچک سرو کنید.

قبل از گذاشتن انواع توت‌ها، تکه های موز، یا انگور در ظرف های غذا، آنها را منجمد کنید. آنها تا زمان ناهار آب می شوند ولی این کار باعث می شود که ظرف های غذا خنک بمانند.

به کودکان خود به جای ساندویچ، یک ظرف کوچک از بروکلی شفاف، هویج خام، فلفل قرمز یا تکه های خیار بدهید.

بر روی پوست موز یا بر روی تخم مرغ جوشیده شده، یک صورت بکشید یا یک چیزی (مانند اسم کودک خود) را بنویسید.

فرادید


منبع: دکتر سلام

آمادگی های لازم برای پا گذاشتن به مهد کودک

آمادگی های لازم برای پا گذاشتن به مهد کودک

مناسب ترین سنی که کودک آماده وارد شدن به محیط های اجتماعی مانند مهدکودک می شود چه سنی است؟ روانشناسان و کارشناسان در این باره چه نظری دارند؟ سنی که کودک به استقلال می رسد و می تواند به تنهایی و جدای از والدین حضور در محیط جدیدی را تجربه کند چند سالگی است؟ مریم دادجو کارشناس مسئول کودکان به همه این سوالات در ادامه این مطلب پاسخ داده است.

کارشناس مسئول کودکان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان‌ شمالی گفت: سن مناسب شروع مهد کودک بین دو تا سه سالگی است.

مریم دادجو با اشاره به اینکه تا پیش از دو سالگی هیچ محبتی جای محبت مادر را نمی‌گیرد، اظهارکرد: رفتن کودکان بعد از دو سالگی به مهد مشکلات کمتری برای کودکان ایجاد می‌کند، بخصوص کودک از سه سالگی به بعد نیاز دارد که روند استقلال و اجتماعی شدن را آغاز کند.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی استان خراسان شمالی؛وی عنوان کرد: مهد کودک مکان مناسبی برای طی این مرحله از مراحل رشد و اجتماعی شدن کودک است و برای اینکه کودک آماده رفتن به مهد کودک باشد نیاز است که از قبل به او برای شکل گیری استقلال نسبی اش کمک کرد.

آمادگی های لازم برای پا گذاشتن به مهد کودک

دادجو افزود: برای رفتن به مهد، کودکان باید مهارت های عملکرد مستقل از جمله تنهایی خوابیدن ، غذا خوردن را تا حدود سه سالگی کسب کنند، اجازه دهید کودک با همراهی شما با محیط بیرون اخت شود.

وی تاکید کرد: قبل از ورود به مهد کودک باید کودکان را با محیط آن آشنا کنید و برایش توضیح دهید که در آنجا می تواند بازی کند ،کارهای تازه یاد بگیرد و اطمینان دهید که حتما بعد از یک ساعت مشخص به دنبال او خواهید آمد.

به گفته وی هرگز برای بردن کودک از مهد به خانه دیر نکنید تا کودک احساس عدم اطمینان و ناامنی نکند و حتما خودتان دنبال او بروید.

ایسنا


#بردن کودک به مهد#رفتن به مهدکودک#سن مهدکودک#فرستادن اطفال به مهدکودک#مهدکودک#ورود به مهدکودک

ارسال شده در ۲۵ مهر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی


منبع: دکتر سلام

روش هایی برای حفظ سلامت روان در محیط کار

ورود به محیط کاری جدید و مدیریت کارهای روزانه و پیشرفت شغلی همواره مورد توجه افراد قرار می گیرد و مردم سعی دارند با بهترین فعالیت مورد توجه و تشویق دیگران قرار گیرند.در این مقاله به روش های مقابله با استرس در محیط کاری بیشتر اشنا می شویم.
اگر در محیط کاری ناسالمی هستید یا در موقعیتی قرار دارید که نمی‌توانید پیشرفت کنید شاید بهترین انتخابتان پیدا کردن شغل دیگری است. یکی از راههای مقابله با استرس مدیریت زمان است.
با توجه به مدت زمانی که به کارمان اختصاص می‌دهیم، داشتن محل کار سالم و رضایتمندانه‌ برای جلوگیری از به خطر افتادن سلامت جسمی و روانی‌مان اهمیت زیادی دارد. اگر شما به هر دلیلی به این نتیجه رسیدید که نمی‌توانید شغل خود را عوض کنید می‌توانید روی راههایی که موجب ارتقاء و پیشرفت در استعدادهای فعلی شما می‌شود تمرکز کنید.

اگر در محیط کاری ناسالمی هستید یا در موقعیتی قرار دارید که نمی‌توانید پیشرفت کنید شاید بهترین انتخابتان پیدا کردن شغل دیگری است. یکی از راههای مقابله با استرس مدیریت زمان است. همچنین برای رهایی از استرس در برنامه روزانه خود زمانی را برای اقدامات سالمی مانند: ورزش، پیاده -روی، موسیقی، دوش آب گرم، تمرینات تنفس عمیق ، معاشرت‌های اجتماعی و استفاده از تعطیلات و مرخصی ها اختصاص دهید. عدم انطباق شغل با توانائی‌های فرد، از موارد مهم در مورد افزایش استرس و در نتیجه ایجاد اختلالات روانی مثل اضطراب هستند .رضایتمندی شغلی عبارت است از یک حالت هیجانی مثبت که نظر شخصی کارکنان را در مورد کار خود یا جو حاکم در محیط کار منعکس می سازد. به همین دلیل توصیه می شود مدیران در دوره های مشخص و به طور منظم جلساتی با هدف بررسی مشکلات کارکنان و شنیدن حرفهای آنها برگزار کنند.
یکی از معیارهای سلامت روان داشتن احساس و روحیه با نشاط در محیط کار است که در نهایت باعث رضایت کلی از زندگی و کار می‌شود. همدلی کردن، قضاوت نکردن، سرزنش نکردن و پیش داوری نکردن از موضوعاتی است که در سلامت روان کارکنان می‌توانند موثر باشند.
کارکنان می‌توانند از طریق استراحت منظم ، دنبال کردن تمرینات ورزشی، فعالیت‌های جسمی، تحرک بدنی و رژیم غذایی سالم سلامت خود را حفظ کنند. آنها زمانی می‌توانند به بالاترین موفقیت دست یابند که نقش¬ها و مسئولیت¬های روشنی داشته باشند و برای ایفای آنها به خوبی تدارک و تجهیز شده باشند. یکی از عوامل فشار روانی و اضطراب در محیط کار افزایش شیفت های کاری است. استرس شغلی یکی از عوامل اساسی در کاهش بهره‌وری سازمان‌ها و ایجاد عوارض جسمی و روانی در کارکنان است. در محیط منظم، زمان صرف جستجوهای غیر ضروری نمی‌شود؛ به این ترتیب تسلط شما در محیط کار بیشتر شده و کنترل محیط را به دست می‌گیرید.
مهم‌ترین عواملی که به احساس رضایتمندی شخصی کمک می‌¬کند کسب مهارت خودآگاهی است. نقاط ضعف و قوت و ارزش‌های خود را بشناسید و بیشتر از ظرفیت خود برنامه ریزی نکنید. توصیه می‌شود افراد شاغل روزانه نیم ساعت و سه روز در هفته به ورزش مورد علاقه خود بپردازند. همچنین لازم است متناسب با ساعات کاری نظم ثابتی را در برنامه غذایی خود ایجاد کنند. توجه به فعالیت جمعی، گروهی و پرهیز از فردگرایی در محیط‌های کار باعث افزایش احساس دلبستگی و حمایت روانی در افراد گروه می شود. مهم است که کارفرمایان، خودشان در مورد مسائل سلامت روان آموزش بگیرند تا برای پاسخ دادن به نیازهای کارمندان آمادگی داشته باشند. کیفیت روابط افراد شاغل با همکاران، عوامل تعیین کننده مهمی در خصوص رضایت از شغل و محیط کاری است.

منبع/شفا آنلاین


#استرس#پیدا کردن شغل#فشار کار#محیط کار#مهارت خودآگاهی


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۲۵ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع روانشناسی


منبع: دکتر سلام

چگونه مانع از عفونت چشم ها شویم؟

قرمزی چشم

حتما برای شما هم پیش آمده است که در چشم تان گرد و خاک رفته باشد که این مسئله بسیار آزار دهنده می باشد به قدری که دوست دارید هرچه سریع تر از دست آن راحت شوید. در این مقاله از دکتر سلام علائم عفونت چشم را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

حال تصور کنید چشم دچار عفونت شود و علائم ناخوشایند ناشی از آن، تا زمان درمان همراه آدم باقی بماند، واقعا تصورش هم سخت است. عفونت چشم، در بسیاری از موارد می‌تواند قابل پیشگیری باشد. «دکتر محمدرضا فرتوک‌زاده» چشم پزشک، فوق تخصص پیوند قرنیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با ما نکاتی مهم و کاربردی درباره پیشگیری از عفونت چشم را مطرح کرده است.

علائم عفونت

چشم مانند سایر قسمت‌های بدن می‌تواند دچار عفونت شود، ولی به این نوع عفونت، باید بیش از پیش توجه داشت چون می‌تواند مشکلاتی جدی را برای بینایی به وجود بیاورد. قرمزی، ورم و خارش از مهم‌ترین علائم ابتلا به عفونت چشم می‌تواند باشد. علاوه بر این، احتمال خروج ترشحاتی از چشم نیز وجود دارد. به‌طور کلی این ترشحات، هنگام صبح زیاد می‌شود که این مساله می‌تواند باعث چسبیدن پلک‌ها به یکدیگر شود به همین دلیل چشم آن دسته از افرادی که به عارضه عفونت مبتلا هستند، معمولا به سختی باز می‌شود. البته در برخی افراد، مقدار ترشحات به‌قدری کم است که باعث چسبندگی پلک نخواهد شد. ریزش اشک، یکی دیگر از علائم ابتلا به عفونت چشم می‌تواند باشد. همچنین احساس کوبیده شدن و وجود جسم خارجی در چشم نیز در افراد مبتلا به عفونت چشم وجود دارد. آن دسته از افرادی که به نقص ایمنی یا دیابت مبتلا هستند، بیش از سایر افراد می‌توانند دچار عفونت چشم شوند. به‌دلیل احتمال عفونت چشم، این دسته از افراد باید حتما معاینات دوره‌ای چشم را جدی بگیرند و در صورت ابتلا به عفونت، سریعا به چشم‌پزشک مراجعه کنند.

درمان را از یاد نبر

زمانی که چشم دچار مشکل شود، باید بلافاصله به پزشک متخصص چشم مراجعه کرد و اهمیت این مساله در زمان ابتلا به عفونت چشم چند برابر می‌شود. چنانچه در زمان عفونت چشم درمان صورت نگیرد، احتمال نابینایی برای فرد وجود دارد.

به‌طور کلی برای درمان عفونت، قطره آنتی‌بیوتیک تجویز می‌شود و مصرف این قطره باید حتما زیر نظر متخصص چشم باشد و خود درمانی در شرایطی که چشم به عفونت مبتلاست، به هیچ عنوان کار درستی محسوب نمی‌شود.

علاوه بر این، فردی که چشمش مبتلا به عفونت می‌شود باید حتما چشم خود را با شامپوی بچه و آب گرم شست‌وشو بدهد. انجام چنین کاری قبل از ریختن قطره چشم می‌تواند به کاهش ترشحات کمک کند. عفونت‌های ساده چشم، معمولا بین ۳ تا ۵ روز طول می‌کشد تا درمان شود البته گاهی درمان تا سه هفته نیز به طول می‌انجامد. اما نباید بدون هماهنگی با پزشک درمان را قطع کرد که پیامدهای منفی بیشتری دارد.

خوددرمانی ممنوع

برای درمان عفونت، قطره آنتی‌بیوتیک تجویز می‌شود و مصرف این قطره چشم، باید حتما زیر نظر متخصص چشم باشد و خود درمانی در شرایطی که چشم به عفونت مبتلاست، به هیچ عنوان کار درستی محسوب نمی‌شود.

خطر در کمین دیابتی‌ها

آن دسته از افرادی که به نقص ایمنی یا دیابت مبتلا هستند، بیش از سایر افراد می‌توانند دچار عفونت چشم شوند. به‌دلیل احتمال عفونت چشم، این دسته از افراد باید حتما معاینات دوره‌ای چشم را جدی بگیرند.

قرمزی چشم

جوشکارها بدانند

ابتلا به عفونت چشم تنها به ورود گرد و غبار به چشم خلاصه نمی‌شود و عوامل دیگری نیز می‌تواند در این مساله نقش داشته باشد. برای مثال، کار با دستگاه جوش (جوشکاری) نیز می‌تواند باعث ابتلا به عفونت چشم شود. این دسته از افراد به دلیل نگاه کردن طولانی مدت به نور شدید، دچار خراش در سطح چشم می‌شوند و همین خراش، راه ورود انواع میکروب به چشم را تسهیل می‌کند. این دسته از افراد باید از ابزار محافظتی چشم در حین کار استفاده کنند و در صورت بروز هر گونه علائم عفونت، برای بررسی به چشم پزشک مراجعه کنند.

چشم‌ها و گرد و غبار هوا

هنگامی که گرد و غبار ایجاد می‌شود، باید حتما چشم‌ها را تا جای ممکن بست؛ چون ذرات معلق گرد و خاک موجود در هوا می‌تواند وارد چشم شده و ایجاد عفونت کنند. چنانچه این ذرات معلق وارد چشم شوند، برای کاهش ابتلا به عفونت باید در وهله اول چشم‌ها را با آب گرم و شامپوی بچه، شست. انجام این کار باید به مدت یک دقیقه باشد تا جسم خارجی از چشم بیرون بیاید. اگر بعد از شست و شو، احساس جسم خارجی یا کوبیده شدن در چشم وجود داشته باشد، در چنین شرایطی، معاینه توسط متخصص چشم باید حتما انجام شود.

زیبایی به قیمت بینایی!

امروزه برخی برای زیباتر شدن دست به هر کاری می‌زنند که این مساله در بسیاری از موارد می‌تواند سلامت افراد را تهدید کند. یکی از دلایل ابتلا به عفونت چشم، لنزها محسوب می‌شوند که به طور کلی خانم‌ها بیش از آقایان به استفاده از آن تمایل نشان می‌دهند.

شاید برخی افراد تصور کنند که با رعایت اصول بهداشتی می‌توان مانع از ابتلا به عفونت چشم دراثر استفاده از لنز شد، ولی واقعیت این است که با وجود رعایت بهداشت نیز باز هم احتمال ابتلا به عفونت چشم وجود دارد، چون لنز می‌تواند باعث بروز خراش روی سطح چشم شود. علاوه بر این، لنز به‌دلیل کاهش اکسیژن‌رسانی به چشم می‌تواند عفونت ایجاد کند. گاهی ذرات ریز روی لنز باقی می‌مانند که این ذرات شانس ابتلا به عفونت چشم را افزایش می‌دهند.

زمانی که در چشم حالت قرمزی به وجود می‌آید، شانس ابتلا به عفونت بیشتر و بیشتر خواهد شد. استفاده از لنز توصیه نمی‌شود و در صورت استفاده نباید به مدت طولانی در چشم قرار بگیرد. علاوه بر لنز، لوازم آرایشی نیز می‌توانند در ابتلا به عفونت چشم نقش داشته باشند. اگر تاریخ انقضای لوازم آرایشی مخصوص چشم گذشته باشد و استفاده شود، شانس ابتلا به عفونت بالا خواهد رفت. خانم‌ها باید به این مساله توجه کنند که لوازم و وسایل آرایشی را نباید به‌صورت مشترک استفاده کنند چون در چشم هر فرد میکروب‌های مفید خاصی (فلور طبیعی) وجود دارد که در صورت ورود به چشم فرد دیگر می‌تواند موجب ابتلا به عفونت چشم شود به همین دلیل افراد نباید لوازم شخصی خود بویژه لوازم آرایشی مخصوص چشم را به‌صورت مشترک استفاده کنند.

منبع: جام جم


منبع: دکتر سلام

فواید استفاده از پمپ های انسولین برای کودکان دیابتی

دیابت

محققان دانشگاه کمبریج بر اساس تحقیقاتی که انجام داده اند، متوجه شده اند که استفاده از پمپ های انسولین نسبت به تزریق انسولین خیلی بهتر به کنترل قند خون کودکان کمک می کند و همینطور عوارض کمتری هم در پی خواهد داشت.

دیابت نوع ۱ یک بیماری مادام العمر است که وقتی لوزالمعده انسولین کم تولید کرده یا اصلا انسولین تولید نکند، ایجاد می شود.

افراد مبتلا به این بیماری، معمولا میزان قند خون شان را در طول روز اندازه گیری کرده و برای کنترل آن، انسولین تزریق می کنند. در غیراینصورت در معرض عوارضی نظیر بیماری قلبی و آسیب به کلیه ها قرار دارند.

محققان دانشگاه کمبریج داده های ۱۴,۴۶۰ بیمار دیابتی زیر ۲۰ سال را که پمپ انسولین و ۱۶,۴۶۰ بیماری که انسولین تزریقی استفاده می کردند را مورد بررسی قرار دادند.

محققان دریافتند بیمارانی که از پمپ انسولین استفاده می کردند کمتر در معرض ابتلا به قند خون پایین بسیار خطرناک یا تجمع اسیدهای خطرناک در خون بودند.

دکتر رومن هوورکا، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این مطالعه نشان می دهد چقدر درمان پمپی انسولین در کودکان پرفایده است.»

به گفته وی، «پمپ انسولین به بیماران جوان کمک می کند تا بهتر قند خون شان را کنترل کنند. استفاده از پمپ انسولین بسیار اسان تر از تزریق است، از اینرو دریافت انسولین به طور پیوسته در روز اتفاق می افتد.»

منبع: مهر


#تاثیر پمپ های انسولین در کنترل قند خون#تاثیر پمپ های انسولین در کودکان دیابتی#فواید پمپ های انسولین

ارسال شده در ۲۵ مهر ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع دیابت


منبع: دکتر سلام

مزایای خوردن شکلات برای سلامت

طعم، بو و بافت شکلات باعث تحریک مناطق احساس خوب در مغز می شود. شکلات همچنین حاوی تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که باعث تحریک تولید سروتنین، ضد افسردگی طبیعی مغز می شود. محققان تاثیر شکلات را با احساسی که زمان عاشق شدن داریم یکسان می دانند.

تحقیقات نشان داده شکلات حاوی شاخص احساس خوب است و البته این به لطف میکسی از مواد شیمیایی بهبود دهنده خلق و خو از جمله کافئین، تئوباریم، تیروزین و تریپتوفان و طعم خوبی که دارد است. بسیار مهم است از شکلات تلخی استفاده کنید که مقدار کاکائو آن بالا باشد، چنین شکلاتی چربی کمتر و آنتی اکسیدان بیشتری نیز دارد.

آیا می دانستید مقادیر کمی از شکلات تلخ می تواند سلامتتان را تقویت کند؟ از بهبود خلق و خو تا کمک به بهبود یافتن سرفه می توانید روی این غذای خوشمزه حساب کنید.

در ادامه می خواهیم پنج میزت خوردن شکلات برای سلامت را بیان کنیم.

۱- می تواند حالتان را خوب کند

طعم، بو و بافت شکلات باعث تحریک مناطق احساس خوب در مغز می شود. شکلات همچنین حاوی تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که باعث تحریک تولید سروتنین، ضد افسردگی طبیعی مغز می شود. محققان تاثیر شکلات را با احساسی که زمان عاشق شدن داریم یکسان می دانند.

۲- کمک به سلامت قلب

خوردن شکلات می تواند فشار خون را پایین بیاورد، خون را رقیق کند ( احتمال بروز سکته مغزی کاهش می یابد ) و تاثیر ضد التهابی دارد. دلیل چنین تاثیری مقدار بالای فلاونوئیدها درون شکلات است. همچنین به نظر می رسد فلاونوئیدها باعث تحریک بدن به تولید بیشتر نیتریک اسید که به انبساط و شل شدن عضلات کمک می کند می شود. چنین تاثیری باعث کاهش فشار خون می شود.

۳- محافظت از شریان ها

فلاونوئیدهای موجود در شکلات همچنین به جلوگیری از اکسیداسیون شدن LDL ( کلسترول بد ) کمک می کنند که در نهایت فشار از روی شریان ها برداشته می شود. فلاونوئیدها حاوی بیش از ۵۰ درصد از چربی اشباعی غیر معمول به نام اسید استریک هستند. این چربی اشباع نه تنها مقدار کلسترول بد را افزایش نمی دهد بلکه به بالا رفتن سطح کلسترول خوب کمک می کند.

۴- سرفه را آرام می کند

همچنین شکلات حاوی ماده شیمیایی است به نام تئوبرومین که نشان داده با تاثیر روی عصب واگ سرفه کردن را مهار می کند. این عصب پیام را از سیستم عصبی مرکزی به مغز ارسال می کند.

۵- مفید برای مغز

ماده شیمیایی به نام اپی کاتچین – در کاکائو و چای سبز یافت می شود – می تواند از مغز در برابر شکل گیری پروتئین های چسبنده یا پلاک آمیلوئیدها که موجب بیماری آلزایمر می شوند محافظت کند.

همه ما می دانیم که خوردن زیاد غذاهای سرشار از قند و چربی می تواند منجر به چاقی و دیگر مشکلات سلامتی شود اما خبر خوب برای کسانی که عاشق شکلات هستند این است که مصرف شکلات در مقادیر کم می تواند برای سلامتشان مفید باشد. بنابراین اگر هوس شکلات کردید احساس گناه نکنید و مقداری از آن را میل کنید. تا زمانی که شکلات جزئی از یک برنامه غذایی متعادل و سالم باشد استفاده اش نه تنها مشکلی ندارد بلکه برایتان خوب نیز هست.

چه نوع شکلاتی بهتر است؟

به طور کلی شکلات هرچه تیره تر باشد ( شکلاتی بخرید که درصد کاکائو آن بالای ۷۰ درصد باشد ) مقدار فلاونوئیدهایش نیز بیشتر است. فلاونوئیدها را می توانید در غذاهایی مانند بروکلی، پیاز، میوه و چای پیدا کنید و می تواند از بدن در برابر برخی از انواع سرطان و بیماری های قلبی محافظت کند.

شکلات تلخ و تیره بالاترین مقدار فلاونوئیدها را دارد، شکلات مخلوط با شیر مقدار کمی فلاونوئید دارد و شکلات های سفید هیچ فلاونوئیدی در خود ندارند.

آیا شکلات می تواند یک میان وعده خوب باشد؟

شاید تعجب کنید که شکلات در دسته بندی غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین قرار می گیرد. این یعنی یک قطعه کوچک شکلات می تواند یک میان وعده مناسب باشد و قند خون را به صورت ناگهانی افزایش ندهد. دلیل اینکه قند خون با خوردن شکلات بالا نمی رود وجود چربی است که جذب قند را کند می کند.

کافئین موجود در شکلات نیز نشان داده می تواند به صورت موقت تمرکز و انرژی را افزایش دهد.

قبل از اینکه به سراغ اولین شکلات سر راهتان بروید این را به ذهن بسپرید که شکلات تنها در صورتی باعث افزایش وزن نمی شود که به مقدار متعادل و در کنار یک برنامه غذایی سالم استفاده شود.

منبع: دکتر کرمانی


منبع: عصرایران

همه چیز درباره انسولین در سه دقیقه (+فیلم)

سریالی دیگر از عوامل «عاشقانه» استقلال شفری بودن را تمرین کرد شکایت دادستانی مادرید از مدافع رئال ترکیب الهلال برابر پرسپولیس مشخص شد مورد جالب بارسا-المپیاکوس برای والورده تاکیدات قرآن بر حب میان خداوند و انسان بازگشت قائدی مشروط به اجازه شفر ترکیب الهلال مشخص شد جهانگیری فردا به ترکیه سفر می کند کاهش ۳۶ کیلومتری مساحت دریاچه ارومیه در ۲ هفته گذشته

خانم نماینده؛ هر چه بگندد نمکش می‌زنند …  (۴۸ نظر)

آقای قرائتی! عذرخواهی کنید لطفا و حداقل دل جویی…  (۴۷ نظر)

ترامپ بلای جان یا برگ برنده روحانی  (۳۲ نظر)

اگر برجام نداشتیم چه داشتیم؟  (۲۷ نظر)

چه کردیم با سرزمین خود، با این خاک…  (۲۲ نظر)

مرگ کودک ۳ ساله بعد از تجاوز ناپدری / بازداشت مادر و ناپدری (+عکس)  (۱۷ نظر)

این گورستان باستانی برای شیطان پرستان نیست! / آتش سوزی متعصبانه در یک اثر ملی (+فیلم)  (۱۲ نظر)

اعتراض عجیب روحانی معروف به بیمه زائران اربعین و «کاسبی دولت» و چند نکته!  (۱۲ نظر)


منبع: عصرایران

ترشح آب سبز از چشم نشانه چیست؟

تعریف : عبارت است از فشاربیش از حد و دائمی به چشمها.
علائم آن : این حالت ممکن است هفته ها یا ماهها با درد در داخل کره چشم، به ویژه صبحها ادامه یابد. یکی از علائم اولیه آن پیدایش هاله یا حلقه های رنگی در شب دور اجسامی که با شخص فاصله دارند می باشد. در این حالت معمولاً عنبیه به طرف جلو می آید. درد مداومی در پیشانی، شقیقه ها، گونه ها یا سایر مناطق نزدیک بینی ایجاد می شود. با دست زدن به کره چشمف سخت شدن آن احساس می شود و مردمک حالت سبز رنگی پیدا می کند. دید به تدریج از میان می رود و اگر چشم درمان نشود، این حالت به کوری می انجامد.
شناخت آن : سختی کره چشم، درد و ضعف دید از نتایج حضور مایعات به مقدار زیاد در چشم است که آن نیز به علت ترشح بیش از حد و یا به دلیل مسدود شدن شستشوی چشم می باشد. اگرچه از کار زیاد چشم و کمبود نور به عنوان دلایل پیدایش این بیماری نام برده می شود ولی علت این بیماری عمیقتر از این مسائل است و ریشه در اجتماع سموم در بدن دارد. عوامل انباشته شدن مایعات در چشم همان دلایلی هستند که هنگامی که این حالت در سایر اعضا و بافتهای بدن به وجود می آید حضور دارند. این عوامل عبارتنداز : زیاده روی در مصرف مایعات (نوشابه های مخمر، چای، قهوه، الکل) و مواد تولید کننده اسید (قندها، نشاسته، پروتیدها)، نشستن در یک جا، فشار عصبی و شوکهای احساسی. این بیماری غالباً نزد کسانی که فشار خون دارند، مبتلایان به سیفلیس، دیابت و افرادی که دچار ناراحتیهای آندوکرین هستند مشاهده شده است. فشار بیش از حد از تغذیه مناسب چشم جلوگیری می کند و تنها از طریق گردش مایعات تغدیه کننده این عمل به شکل مناسب انجام می گیرد.
در اینجا باز متذکر می شویم که خطرهای مصرف دارو، مواد نشئه آور، محرکها، آرام بخشها، دخانیات، الکل و غیره را باید همواره در نظر داشت.
پیش آگهی : در مراحل اولیه خوب است در صورتی که روشهای طبیعی- درمانی به خوبی انجام گیرد، به راحتی و با سرعت فشار شدید موجود در چشم را کاهش می دهد. در غیر این صورت فشار دائم روی شبکیه باعث تضعیف دید چشم و کوری می شود.
درمان : علم پزشکی برای کاهش فشار از دارو یا عمل جراحی برای برداشتن مقداری از مایعات درون چشم استفاده می کند که این راهها فقط باعث تسکین موقت می شوند.
در مواردی که بیماری بسیار پیشرفته باشد، امیدی به درمان واقعی نیست. اما در مرحله های اولیه حالت بیماری قاعدتاً باید با استفاده از روشهای بهداشت درمانی سریع بهبود یابد. دکتر شلتون در این باره می نویسد : «تنها عامل موفقیت ما در معالجه این بیماری آن بود که قبل از مراجعه بیمار به ما روی چشم وی عمل جراحی انجام شده و بیماریش از موارد پیشرفته بود»
در شرایط فشار بالا و آب سبز هیچ چیز بیشتر از روزه اثر سریع و محسوس ندارد. دکتر شلتون در این مورد می نویسد : «ما شاهد بیمارانی بودیم که تقریباً کور شده بودند اما در عرض چند هفته دید عاری خود را باز یافتند. روزه نه تنها به دفع سریع مواد سمی جمع شده در بدن کمک می کند، بلکه اجازه می دهد تا مایع اضافه موجود در کره چشم به طور کامل جذب شود.»
استراحت و یک بهداشت عمومی صحیح باید باید روز همراه باشد. پس از این دوره باید برای اطمینان از سلامتی کامل شخص یک رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیها باشد به مدت طولانی دنبال شود.
کسانی که نمی توانند روزه طولانی بگیرند می توانند از دوره های کوتاه روزه که شامل سه روز باشد به طور متناوب (و در فواصل آنها رژیم دفع سموم) تا زمان از بین رفتن ناراحتی استفاده کنند. حتی در مواردی که امیدی به بهبود نیست، این برنامه ذکر شده را برای جلوگیری از ناراحتیها و آسیبهایی که ممکن است در آینده پیش آیند، باید به کار برد. در اینجا بازهم مضر بودن نوشابه های الکلی، قهوه، چای، محرکها، داروها، آرام بخشها، استفاده بیش از حد از مواد نشاسته ای، قندها، پروتیدها و چربیهای حیوانی را متذکر می شویم.
بهداشت عمومی : از نشستن در یک جا خودداری کنید. تمرینهای تنفسی حمام هوا ، و حمام آفتاب  را با احتیاط و مراقبت انجام دهید. از حمامهای ملایم و کوتاه مدت استفاده کنید و یاد بگیرید چگونه اعصابی آرام داشته باشید از مسائلی که شما را دچار عدم تعادل احساسی می کند دوری کنید. شستشوی صبحگاهی با آب سرد نیز بسیار مفید می باشد (با این کار جریان خون در سر تشدید می شود)
ترشح آب سبز از چشم نشانه چیست؟
منبع: مه شو