بایگانی دسته ی : سلامت

مزایای استفاده از شیر مادر چیست؟
شیر مادر
شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است زیرا حاوی تمام چیزهایی است که نوزاد در ماه اول تولد به آنها نیاز دارد. اما همانند هر مهارت جدیدی، شیر دادن از طریق پستان نیز نیازمند یادگیری است و شما ممکن است آنرا سخت تر از آن چیزی که قبلاً انتظار داشته اید بدانید وقتی شما شیر دادن از طریق پستان را آغاز کردید از این کار دست نکشید و پشیمان نشوید زیرا این روش شیر دادن هم برای نوزاد شما و هم برای خود شما مفید است و از این کار لذت خواهید برد.
بطور ایده آل، شما باید بعد از زایمان و هرچه زودتر نوزاد خود را بر روی پستانتان قرار دهید. مکیدن نوزاد باعث شروع واکنش می شود که منجر به آزاد شدن هورمونهایی می گردد که برای تولید شیر در پستان و بیرون آمدن آن از پستان ضروری است.
بلافاصله پس از تولد و برای چند روز اول، پستانها تولید ماده ای بنام کلستروم یا آغوز می کنند این ماده حاوی مقادیر زیاد پروتئین مملو از آنتی بادی (پادتن) می باشد. به دنبال این ماده شیر بیرون خواهد آمد. در این هنگام پستانها به نظر سنگین و ناراحت کننده خواهند بود، اما بعد از مدتی این حالت از بین خواهد رفت.
در هربار که شما شیر می دهید، مواد تشکیل دهنده شیر در ابتدا و انتهای شیر دادن تفاوت می کنند. در ابتدا شیر حاوی مقدار زیادی آب است تا تشنگی نوزاد را برطرف کند. سپس به دنبال آن شیر دارای مقدار زیادی کالری می شود تا گرسنگی کودک را برطرف کرده و به رشد او کمک کند. برای اینکه مطمئن شوید که نوزادتان این قسمت دوم شیر را خورده است، باید اجازه دهید که تا زمانی که می خواهد از یک پستانتان شیر بخورد. اگر شما در هنگامی که نوزاد هنوز در حال شیر خوردن است، او را به پستان دیگر منتقل کنید، باعث می شوید که فقط او از قسمت اول شیر که دارای مقادیر زیادی آب است استفاده کند و قسمت دوم آن، که حاوی کالری است را نتواند بخورد.
پس همیشه اجازه دهید که در هر بار کودک از یک پستان شیر بخورد و دفعه بعد از پستان دیگرتان استفاده نماید.
پستانهای شما در پاسخ به مکیدن نوزادتان، تولید شیر می کند، پس هرچه بیشتر نوزادتان تقاضای شیر کند، تولید شیر شما هم افزایش می یابد. بنابراین اگر اجازه دهید که نوزادتان هرچه می خواهد شیر بخورد، پستانهای شما هم به اندازه کافی شیر تولید خواهند کرد.
منبع: مه شو

آیا شیر دوشیدن برای کودکمان کار درستی است؟
بهترین وضعیت شیر دادن
یکی از مهمترین عوامل موفقیت در شیر دادن از طریق پستان ، پیدا کردن بهترین وضعیت قرار گیری در هنگام شیر دادن می باشد. بلافاصله پس از زایمان یعنی هنگامی که شما هنوز درد و سوزش دارید، ممکن است که نشستن روی یک صندلی کوتاه که چندین بالش در آن قرار داده شده برایتان راحت تر از نشستن در تختخواب باشد. برای راحتی بیشتر می توانید زیر پایتان چیزی قرار دهید تا زانوهایتان بالاتر قرار گیرد و یک بالش هم روی دامن خود قرار دهید تا نوزادتان به سمت بالاتر بیاید.
نوزادتان را طوری نگهدارید که بدن او با پستان شما در یک خط مستقیم قرار گرفته شده باشد و او مجبور نباشد که برای شیر خوردن سر خود را بچرخاندو شما باید صاف نشسته و کمی به سمت جلو خم شوید. تا نوک پستانتان وارد دهان نوزاد گردد. مطمئن شوید که پستانتان کاملاً در دهان او قرار گرفته است، بطوریکه قسمت عمده حاشیه تیره رنگ دور نوک پستان در دهان او واقع شده باشد. ممکن است به شما گفته شده باشد که مراقب باشید که بینی نوزادتان به پستانتان فشار وارد نکند تا نفس کشیدن او دچار مشکل نشود. گرچه اگر وضعیت قرار گیری نوزاد بطور مناسبی باشد، او قادر خواهد بود که به راحتی نفس بکشد.
هیچ الگوی مشخصی برای ساعات شیردهی وجود ندارد. بعضی از نوزادتان هر دو ساعت یک بار طلب شیر می کنند و بعضی دیگر هر ۴ ساعت یا هر ۶ ساعت یکبار شیر می خورند. کودک شما در هنگام گرسنگی به شما خواهد فهماند که شیر می خواهد و پستان شما هم با توجه به میزان تقاضای او، شیر خواهد ساخت.
مزایای شیر مادر

شیر مادر حاوی تمام مواد غذایی است که نوزاد به آنها احتیاج دارد. این شیر همیشه در دسترسی است و حرارت آن مناسب بوده و نیز مجانی هم می باشد.
هضم شیر مادر برای نوزاد راحت تر است، بنابراین کمتر احتمال دارد که دچار شکم درد یا یبوست شود.
شیر مادر حاوی آنتی بادیها (پادتن ها) می باشد که در محافظت نوزاد در مقابل ابتلاء به بیماری های عفونی نقش مهمی دارد.
نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می شوند احتمالاً کمتری دارد که دچار حساسیت و آلرژی شوند.
شیر دادن شما باعث می گردد که بدنتان سریعتر به حالت اولیه قبل از حاملگی برگردد.

شیر دوشیدن
با دوشیدن شیرتان می توانید در هنگام نبودنتان در منزل به دیگران اجازه دهید که با شیر شما نوزادتان را تغذیه نمایند. شما می توانید با دستهایتان و یا با یک شیردوش شیرتان را بدوشید. بهترین موقع برای شیر دوشیدن هنگامی است که شیر شما زیاد است و آن هم در هنگام صبح یا در هنگام شب وقتی که نوزادتان شیرش را خورده می باشد. شیرتان را در یک ظرف تمیز و استریل بریزید و در یخچال قرار دهید، در این صورت تا ۴۸ ساعت می توانید از این شیر استفاده نمایید.
همچنین می توان از شیر یخ زده به مدت ۶ ماه استفاده نمود. وسایل شیر دوشیدن هم باید تمیز و استریل نگهداشته شوند.
منبع: مه شو

مواد غذایی سالم موادی هستند که حاوی فیبرها ترکیبات آنتی‌اکسیدان، رنگ‌های مفید بوده که در همین راستا همه سبزیجات و میوه‌جات جزو مواد غذایی سالم و مفید برای بدن محسوب می‌شوند.

منبع: عصرایران

ویژگی کودکان در ۱۱ ماهگی چیست؟
اکثر کودکان در سن حدود یازده ماهگی اولین کلمات خود را بیان می کنند با این حال بعضی از آنها زودتر و در سن ۹ ماهگی و بعضی دیرتر و بعد از یکسالگی این کار را می کنند. این برای شما عجیب خواهد بود که نوزادی که حتی نمی توانست لبخند بزند اکنون بعد از جند ماه می تواند حرف بزند برای این اولین کلمات، زمان زیادی برای یادگیری صرف می شود و شما باید صبر و حوصله داشته باشید که کلمات جدیدی به او یاد بدهید. گاهی اوقات برای هر کلمه جدید یک ماه وقت باید صرف کرد.
تا حدود ۱۵ ماهگی کودک معمولاً ۱۰ کلمه می تواند بیان کند.
شما می توانید با نشان دادن چیزهایی که کودکتان به آنها علاقه دارد، اسمشان را به او یاد بدهید. او اکنون چیزهایی را که می خواهد با دست اشاره می کند زیرا فهمیده است که این کار یک راه خوب ارتباطی برای بیان مطالبش به شما است. وقتی می خواهید چیزی را که کودک می خواهد به او بدهید، اسم آن را هم برایش بگویید. مثلاً کودک شما سیب را با دست نشان می دهد، شما سیب را برداشته و به او می دهید و می گویید تو سیب می خواهی با انجام این کار شما به او یک کلمه جدید می آموزید. البته با یک بار گفتن، کودک شما این کلمات را به خاطر نخواهد سپرد، اما به تدریج و با تکرار آنها، او این کلمات را یاد خواهد گرفت.
نگران نباشید اگر شما تنها کسی هستید که اولین کلمات کودک خود را می فهمید، معمولا افراد غیر از خانواده نمی تواند اولین کلمات کودک را بفهمند. حدود دو تا سه سال طول خواهد کشید که کودک بتواند حرف خود را به افراد غیرقابل و غریبه بفهماند. اهمیت دارد که سعی در تصحیح تلفظ کلمات کودک نکنید. این کار به اعتماد او صدمه زده و ممکن است از بیان کلمات جدید نگران شود. با این حال اگر کلمه ای را غلط تلفظ می کند شما هم نباید آن کلمه را به همان صورت غلط برای او بیان کنید و بخندی. با این کار او تلفظ صحیح کلمه را یاد نخواهد گرفت و در سنین بالاتر هم آن کلمه را همانگونه تلفظ خواهد کرد.
تحرک
در این سن کودک شما ممکن است شروع به بلند شدن و ایستادن بدون گرفتن چیزی کند و سپس با گرفتن وسایل اطراف شروع به برداشتن چند قدم کند. با دیدن این صحنه ها، برای خرید کفش برای او عجله نکنید. کودک هنوز نیازی به کفش ندارد و در واقع برای برای پاهای او فعلاً کفش مناسب نیست. یک کودک وقتی نیاز به کفش خواهد داشت که بتواند با اطمینان راه رفته و در بیرون از خانه برای محافظت از پاها یش به آن احتیاج داشته باشد.
راه رفتن یک موضوعی است که با آزمایش و خطا یاد گرفته می شود. شما واقعاً نمی توانید در این کار به او کمک کنید، فقط می توانید محلی که او می خواهد راه برود را آماده کرده و وسایل اضافی را از جلویش بردارید تا در هنگام زمین خوردن، آسیبی به او نرسد.
منبع: مه شو

ویژگی کودکان در ۱۲ ماهگی چگونه است؟
دوازده ماهگی
کودک شما اکنون یکساله شده است تمام مهارتهایی که او در این چند ماه یاد گرفته است در حال تکمیل شدن هستند.
شما هم مربی و هم مراقب او هستید و حالا تغییرات خیلی سریعتر خواهند شد. اگر کودک شما تا حالا شروع به راه رفتن نکرده است تا پایان یکسالگی باید این کار را بکند. در این سن او احتمالاً قادر است که خودش بلند شده و بایستد و با گرفتن اشیاء اطرافش راه برود. همچنین او می تواند از حالت خوابیده به نشسته در آید و زمان نسبتاً طولانی را بنشیند.
گرفتن اشیاء با انگشتان را به خوبی یاد گرفته و می تواند با استفاده از انگشت نشانه و شست اجسام کوچک را بگیرد. او از انداختن و پرت کردن اسباب بازی هایش لذت می برد. اگر یک اسباب بازی غل خورده و به خارج از میدان بینایی اش برود، به دنبال آن خواهد گشت. او از هر دو دستش برای گرفتن اسباب بازی استفاده می کند اما احتمالاً از یک دستش بیشتر از دست دیگرش بهره می جوید. وقتی می خواهد چیزی را به شما نشان دهد این کار را با انگشت اشاره اش انجام می دهد. او کنجکاو بوده و می خواهد همه چیز را کشف کند، به همین دلیل به همه جا سر می کشد. بنابراین برای پیشگیری از ایجاد حادثه شما باید کاملاً مراقب او باشد و وسایل خطرناک را از جلوی او خارج کنید.
وقتی کودک خود را بیرون می برید او با دقت به افراد، حیوانات و ماشینها نگاه می کند. او افراد آشنا را می تواند از فاصله ۶ متری تشخیص دهد و با خوشحالی برایشان دست تکان می دهد و صداهایی از خود در آورد. اگر اسمش را صدا کنید پاسخ خواهد داد و همچنین می تواند سایر کلملت و نیز اسم بقیه اعضاء خانواده را بفهمد. او دستورات ساده ای مثل این را بده به مامان را می فهمد و حتی ممکن است این دستورات را اجرا نماید.
عادات غذایی
کودک شما می تواند در سر سفره غذا همراه با سایر اعضاء خانواده نشسته و همان غذاهایی که بقیه می خورند را البته بصورت له شده بخورد. خوردن غذاهایی که ادویه یا سس به آنها زده شده، هنوز برای او زود است. بنابراین قبل از اینکه به غذا ادویه یا سس بزنید، مقداری از آن را برای کودکتان بردارید.او از خوردن غذا با انگشتانش لذت می برد، اما برای اینکه می خواهد از بقیه تقلید کرده باشد، یک قاشق برداشته و سعی می کند که با آن غذا بخورد. این کار برای او سخت است، بنابراین بعد از مدتی خسته شده و دوباره با انگشتانش شروع به خوردن غذا می کند.
او می تواند از ظرف مخصوص آبخوری کودکان به تنهایی آب بیاشامد و حتی می تواند با کمک شما از یک لیوان معمولی هم آب بخورد، اما این کار را به تنهایی نمی تواند انجام دهد. اگر شما می خواهید کودکتان را از شیر بگیرید (چه در شیر مادر و چه شیر خشک) و به او شیر پاستوریزه بدهید باید این کار را بعد از یکسالگی او انجام دهید.
منبع: مه شو

گوجه یک منبع خوراکی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی است. همچنین منبع غنی از ماده‌ای موسوم به لیکوپن است که از پوست در برابر تشعشعات UV حفاظت می‌کند و برای مقابله با مشکلات پروستات نیز مفید است. ذخیره ویتامین A. موجود در گوجه فرنگی تاثیر ترکیبات سرطان‌زا را کاهش داده و برای حفاظت در برابر سرطان ریه مفید است. گوجه فرنگی همچنین با پیشگیری از یبوست و اسهال، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد.

منبع: عصرایران

کودک شما در سه ماهگی قادر خواهد بود که :

وقتی شما را می ببیند، لبخند زده و صداهایی در می آورد.
سرش را کنترل کند.
با لیسیدن لبهایش، گرسنگی و هنگام غذا را اعلام کند.
از نگاه کردن به اجسام متحرک رنگی که در بالای تختش آویزان می کنید لذت ببرد.
با دستهایش بازی کند
یک اسباب بازی را به مدت چند ثانیه با دست نگه دارد.

کودک شما در این سن شروع به کنترل حرکات سر می کند همچنانکه گردن او قوی تر می گردد قادر خواهد بود که سرش را به اطراف بچرخاند و به چیزهای مختلف نگاه کند.
کودک شروع به شناخت بدن خود می کند و ساعتها سرگرم بازی و حرکت با انگشتانش می شود. او انگشتانش را می تواند باز و بسته نماید و ممکن است حتی برای چند ثانیه بتواند یک اسباب بازی را در دستش نگه دارد. وقتی او را بر زمین می گذاریم، مشاهده خواهید کرد که خیلی دست ها و پاهایش را تکان می دهد.
وقتی کودک بر روی شکم خوابانده می شود، می تواند چند ثانیه سرش را بالا نگه دارد.
اولین لبخندهای کودک، حرکاتی رفلکسی هستند، اما بعد از مدتی او یاد خواهد گرفت. که در پاسخ به لبخند شما، او هم لبخند بزند. در هر بار او حدود ۴ یا ۵ بار لبخند می زند، سپس مدتی حدود نیم دقیقه مکث کرده و دوباره شروع به لبخند زدن می کند.
کودک شما همچنین به صبحتهای توجه می کند. او با حرکات لبها و زبانش و در آوردن صداهای مخصوصی پاسخ شما را خواهد داد. بعلاوه او با حرکت دادن تمام بدنش به شما پاسخ داده و احساساتش را از طریق بروز می دهد. وقتی او عصبانی، ناراحت یا تنها است، با گریه کردن از شما کمک می خواهد.
منبع: مه شو

تاثیر صدا بر آرامش و عصبانیت انسان
وقتی با قوه ی تخیل خود، به روزگاران بسیار دور و به ماقبل تاریخ می اندیشیم، دورانی را تصور می نماییم، که آرامش و سکوت مطلق، دنیایی را که امروزه اینهمه و لوله در آن افتاده، و زندگی ساکنانش را با دلهره و اضطراب به جهنمی بدل ساخته است، فراگرفته بود. به گفته برناموریس پارکر مولف فرهنگنامه جوانان :
چقدر دنیا در آن زمان آرام بود. هیچ پرنده ای نمی خواند، هیچ سگی پارس نمی کرد، و هیچکس سخن نمی گفت، علت آن بود، که درآن روزها اصلاً پرنده و سگ و انسان وجود نداشت، تنها نوع جانورانی که در آن زمان زندگی می کردند، ساده ترین جانوران بودند.
نخستین صدا، که در جهان انعکاس صوتی یافته، شاید صدای جانورانی بوده است، که برای فراخواندن جفتشان، صدا را به کار برده اند.
احتمال می دهیم، که نخستین ارتعاش صوتی، در انعکاس با جهان خارج بدینگونه آغاز گشته باشد، انسانها نیز در مسیر حرکت تکاملی خود بود که از صدا، به عنوان موثرترین وسیله ی ارتباطی، ترقی و پیشرفت استفاده نمودند، و چنین شد، که زبان که به مفهوم دقیق تر و گویاتر صدا می باشد، مهمترین عامل پیدایش تمدن بشری گردید.
صداهای بسیاری که امروزه پیرامون انسان را فراگرفته، و ناراحتی ها و ناهنجاریهای فراوان برای وی سایر جانداران فراهم آورده است، سوغاتی خود آدمی، یا به عبارت دیگر زاده ی تمدنی است، که بشر در جهت پیشبرد آرزوهای دور و دراز خود، که به بلندای قامت تاریخ امتداد دارد، به آن دست یافته است.
روزگاری، کودکان سوار بر اسب چوبین، در کوچه و پس کوچه های خاک آلود محلات شهرهای قرون وسطایی، شاید در آرزوی آن بودند، که اسب چوبینشان به نیروی سحر و جادو، به پرواز درآید، و آنان را از دیگرکودکان همبازی خود فراتر و بالاتر برد. امروز، این آرزوهای رویایی و بسیاری از آرزوها و تخیلات دیگر بشر، در زمره ی ابتدایی ترین امکانات دست یافتنی انسان درآمده است، لیکن به همراه خود، همزادی آورده است، که تحملش سخت دلازار، ناهنجار، کسالت آور و ملال خیز می باشد و گاهی نیز بیماری زا، و آن صدا است.
بشر، که در آغوش طبیعت رشد و نمو کرده است، و آموخته های خود را مدیون آنست، و داده های طبیعت زمینه ی پرورش فکری و جسمی اش را فراهم آورده است، هر صدایی که همساز و هماهنگ با طبیعت باشد، برایش دلنواز، روح بخش ، و جان فزا بوده، و حتی به تقلید آن پرداخته، و آن را مونس تنهایی خود ساخته است.
نغمه های دلپذیر پرندگان خوش الحان، الهام بخش پیدایی موسیقی و آوازهای موزون و هارمونیک بوده است. ترنم ترانه ها، سرایش شعرها جملگی از داده های طبیعت است، که شنیدنش آدمی را هیجان زده و مسرور و روحش را تلطیف، احساسش را رقیق، عواطفش را تحریک و مالا سلامتی اش را تضمین می نماید.
لیکن هر صدایی که با نغمات روح پرور طبیعت ناهماهنگ، و یا به عبارت دیگر گوش خراش و آزاد دهنده باشد، وی را کسل، افسرده و گاهی نیز سرسام آور است و شخص را به عصبیت می کشاند.
بحث ما، مربوط به چنین صداهای ناهنجار ی است، که پابپای گسترش زندگی ماشینیزم، انسان را احاطه نموده،  جزو عوامل آزار دهنده ی وی شده است.
منبع: مه شو