بایگانی دسته ی : ورزش

برخی حقایق درباره ورزش و آمادگی جسمانی وجود دارند که ورزشکاران از آن‌ها بی‌اطلاع هستند. دانستن این نکات می‌تواند به آنها کمک کند تا از تاثیر ورزش بیشتر بهره‌مند شوند.

به‌ گزارش ‌ایسنا، توجه به ۹ توصیه ورزشی زیر می‌تواند به سلامت ورزشکاران و بازدهی بیشتر تمرینات آنها کمک کند:

۱. با پای برهنه ورزش کنید:

اگر کفش نپوشید جریان خون بهتری را تجربه خواهید کرد. این کار باعث قدرتمند شدن استخوان‌ها نیز می‌شود. پیاده‌روی با پای برهنه فوایدی از جمله: سلامت پوست قدرت، سلامت انگشتان پا و کمتر شدن بوی بد پا را به همراه دارد.

۲. برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید:

عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و صرفاً به معنای افزایش کالری سوزی نیست بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب است.

۳. برای افزایش آمادگی جسمانی فریاد بزنید:

استفاده از ذهن و صدا می‌تواند توانایی فیزیکی را افزایش دهد. ورزشکاران به هنگام پریدن، وزنه زدن یا ضربه زدن فریاد بزنند. این کار هم اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و هم تونایی فیزیکی را افزایش می‌دهد. این کار احساس خستگی را نیز کمتر می‌کند.

۴. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید:

برای این که چربی بسوزانید می توانید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید. برای این کار یک ‌دقیقه فعالیت شدید انجام دهید و چند ثانیه استراحت کنید. به مدت ۲۰ ‌دقیقه این روند را تکرار کنید.

۵. با دیگران همره شوید تا انگیزه و تمرکز را افزایش دهید:

بهتر است به صورت گروهی ورزش کنید تا انگیزه شما افزایش یابد. بر روی اهداف ورزش خود تمرکز کنید.
 
۶. خودتان را با افراد معروف مقایسه نکنید:

آن چه که درباره برنامه ورزشی افراد معروف می خوانید را کاملا باور نکنید. آنها حداقل چهار تا شش روز در هفته‌ تمرینات سختی دارند و غذای بسیار سالم می خورند. دریافت کالری آنها بسیار کم است. آنها تنها دو بار در هفته‌ پلاتس یا یوگا انجام نمی‌دهند. زمانی که خود را با این افراد مقایسه کنید انگیزه خود را از دست می‌دهید.

 ۷. کیفیت مهم است نه کمیت:

یک متخصص ورزشی در این باره می‌گوید : اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد. آن چه که انجام می‌دهید مهم است. اگر بدانید در ۲۰ ‌دقیقه ورزش بر روی عضلات پا دقیقا دید چه حرکتی را با چه شدتی انجام دهید به نتیجه‌ می‌رسید.

 ۸. غذا مهم‌تر از ورزش:

برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت‌ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید.

 ۹. بهترین زمان را انتخاب کنید:

بهتر است ورزش هوازی را صبح‌ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است این نوع ورزش‌ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می‌شود و بدن از چربی‌های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می‌کند.

منبع: alef.ir

ستاره بایرن به دلیل مصدومیت به مدت ۸ هفته دور از میادین خواهد بود.

به گزارش تسنیم، فرانک ریبری، ستاره فرانسوی بایرن‌مونیخ به دلیل مصدومیت ۸ هفته دور از میادین خواهد بود.

 مصدومیت او در بازی اخیر بایرن رقم خورد و پزشکان باشگاه پس از انجام آزمایشات و معاینات لازم تشخیص دادند  باید ۸ هفته استراحت کند.

به این ترتیب، ریبری علاوه بر بازی‌های آتی بوندس‌لیگا هر ۲ بازی رفت و برگشت یک‌هشتم‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا مقابل آرسنال را  هم از دست خواهد داد.


 

منبع: alef.ir

سرمربی تیم ملی پس از هفته ها غیبت با تیپی متفاوت در فدراسیون فوتبال حاضر شد.
 

کارلوس کی روش سرمربی تیم ملی فوتبال ایران پس از حاشیه های زیادی که در هفته های گذشته پیرامون حضور یا عدم حضور او در ایران منتشر شد، در فدراسیون فوتبال حضور یافت.
 
 

 

منبع: alef.ir

سرمربی تیم فوتبال فجرسپاسی شیراز از سمت خود استعفا کرد.

به گزارش تسنیم، غلامحسین پیروانی پس از تساوی بدون گل تیمش مقابل اکسین البرز از سرمربیگری این تیم استعفا کرد.

او به صورت شفاهی این موضوع را اعلام کرده است.

منبع: alef.ir

به گزارش ایسنا، کارلوس کی‌روش پس از جلسه‌اش با رییس فدراسیون فوتبال در پاسخ به سوالی درباره این جلسه‌ اظهار کرد: بنده در موقعیتی نیستم که درباره جزئیات این جلسه صحبت کنم و می‌توانید این موضوع را از آقای تاج به عنوان رییس فدراسیون فوتبال بپرسید.

او درباره شایعه کنار گذاشتن دستیاران ایرانی‌اش اظهار کرد: این موضوع تنها یک گمانه‌زنی است و صحت ندارد اما می‌توانم بگویم برنامه‌های آماده‌سازی ما در چرخه درست و طبق روال پیش نمی‌رود و چون امکانات لازم برای آماده‌سازی را در اختیار نداریم، به تعدادی از آن‌ها نیاز نداریم. من در موقعیتی نیستم که بخواهم تصمیم‌گیری کنم و این رییس فدراسیون است که باید تصمیمات لازم را اتخاذ کند. چیزی که در اولویت است، برنامه‌ریزی بر اساس قوانین فیفا و رقابت‌های لیگ قهرمانان آسیاست و ما نمی‌خواهیم خللی به این برنامه‌ها وارد شود و برای بازی با قطر چهار روز تمرین خواهیم داشت.

سرمربی تیم ملی فوتبال با بیان اینکه پس از اردوی دوبی دیگر مصاحبه‌ای انجام نداده است، گفت: اگر مصاحبه‌ای کرده بودم، از طرف فدراسیون هشدار دریافت می‌کردم.

کی‌روش در ادامه با بیان اینکه سه برنامه پیشنهادی در جهت آماده‌سازی تیم ملی ارائه داده بود، اظهار کرد: هیچ کدام از این برنامه‌ها عملی نشد. در هر مرحله‌ای که خواستیم این برنامه‌ها را اجرایی کنیم مشکلاتی جلوی راه ما قرار گرفت. ما به این نتیجه رسیدیم که باید از قوانین فیفا تبعیت کنیم. اگر در ادامه کار مشکلی پیش بیاید من نمی‌توانم پاسخگو باشم و کسانی در این امر متخصص هستند باید جوابگو باشند.

او با تاکید بر اینکه اگر قرار است قوانین فیفا و AFC اجرایی شود، باید برای تیم‌هایی که در لیگ قهرمانان آسیا حضور دارند هم اجرا شود، گفت: باید قوانین به طور یکسان برای همه اجرا شود تا بقیه تیم‌های حاضر در لیگ برتر معترض نشوند.

سرمربی تیم ملی فوتبال ایران در پاسخ به این سوال که آیا مشکل او هنوز صحبت‌های برانکو است یا نه، خاطرنشان کرد: من آرزوی موفقیت برای پرسپولیس و تمامی نمایندگان فوتبال ایران در لیگ  قهرمانان آسیا می‌کنم و امیدوارم روند خوبی را در این مسابقه‌ها داشته باشند. باید همه برای موفقیت تیم ملی کمک کنیم. برانکو قبلا عنوان کرد که بازیکنان پرسپولیس در اردوی تیم ملی چاق می‌شوند. ما هم آن‌ها را در اختیار باشگاه قرار دادیم تا بتوانند آمادگی بازیکنان‌شان را حفظ کنند. البته تمامی صحبت‌های من در مورد تیم ملی است و نه شخص برانکو  ایوانکوویچ.

وی افزود: من سه برنامه پیشنهادی فدراسیون فوتبال و سازمان لیگ ارائه کردم و انجام نشد. با این حال اکنون برقراری آرامش و ثبات مهم‌ترین مسئله است. اکنون تمام برنامه‌های ما به مخاطره افتاده است.

کی‌روش خاطرنشان کرد: در دسامبر ۲۰۱۶ تیم ایران یک سال را بدون باخت به پایان رساند و ۴ سال به عنوان بهترین تیم در صدر رده‌بندی تیم‌های آسیایی در فیفا قرار داشت. این نکته‌ای بود که برایمان اهمیت داشت. خوشحال بودیم که باعث شادی و طراوت بین هواداران و مردم ایران شدیم اما در ژانویه ۲۰۱۷ هرج و مرج ایجاد شد و رسانه‌ها نگران شدند اما سوال اینجاست چه کسی مسئول این شرایط است؟ البته نباید من به این سوال پاسخ بدهم. فوتبال ایران به آرامش، ثبات و هماهنگی نیاز دارد و تیم ملی نیازمند یک حمایت همه جانبه برای بازی با قطر و چین است. بعد از این همه فشار و ضرباتی که به تیم ملی وارد شده، این صلح و آرامش تنها با رفتن من ایجاد می‌شود.

منبع: alef.ir

وزیر ورزش و جوانان گفت: وزارت امورخارجه مصلحت بداند از حضور کشتی‌گیران آمریکایی در ایران استقبال می‌کنیم.
به گزارش فارس، مسعود سلطانی‌فر در حاشیه مسابقات کارکنان دولت در مورد حضور در این رقابت‌ها عنوان کرد: در هر صورت باور همه ما این است که اگر فعالیت‌های بدنی بیشتر باشد کارایی در موضوعات مختلف از جمله بهداشتی و درمانی و سلامت مؤثر خواهد بود. باید از ظرفیت‌ها استفاده کنیم و مردم بیشتر ورزش کنند. باید بتوانیم ورزش دانشجویی، کارمندان و محلات را رونق دهیم و با سرمایه‌گذاری بیشتر و هماهنگ کردن همه دستگاه‌ها به اهداف خود در اقتصاد مقاومتی که مدنظر  رهبر معظم انقلاب است، برسیم.

وی ادامه داد: ورزش خیلی می‌تواند در جامعه نشاط ایجاد کند و راندمان کار را بالا ببرد. کارمندان ساعت‌های خوب زندگی خود را در ادارات سپری می‌کنند. اگر بتوانند روزی یک ساعت ورزش کنند به سلامت آنها کمک زیادی می‌کند. طبیعتا بخشی از اقشار جامعه در مسابقات مختلف برون مرزی از جمله نظامیان جهان، سیزم و دانشجویان شرکت می‌کند و اگر شرایطی فراهم گردد کارکنان هم بتوانند مسابقه برون مرزی داشته باشند، خوب است.

سلطانی‌فر در مورد اینکه آیا نیاز است که بخشنامه‌هایی در مورد ورزش همگانی صادر شود، گفت: بخشنامه‌ها صادر شده است و اگر احساس کنیم که نیاز به تاکید و بررسی بیشتر داشته باشند این کار را انجام می‌دهیم.

وی در مورد حمایت از ورزش بانوان و اینکه در فوتسال و فوتبال بانوان حواشی زیادی وجود دارد، عنوان کرد: فکر می‌کنم بسیاری از مشکلات که مانع کار است با صبر و حوصله و تدبیر قابل حل کردن است. با توجه به رویکرد دولت و رئیس‌جمهور ما به بخش بانوان نگاه جدی داریم و خوشبختانه کمتر از سه ماه پیگیری ما در مورد حضور بسکتبال بانوان با پوشش اسلامی به نتیجه رسید. در همین موضوع به ما می‌گفتند اقدام نکنید چون فدراسیون جهانی بسکتبال بعید است موافقت کند اما من فکر کردم اگر شخصا مکاتبه کنم بهتر است.

وزیر ورزش و جوانان در مورد حضور داورزنی در وزارت ورزش و اینکه برای والیبال چه تصمیمی خواهید گرفت، گفت:‌ او موقتا سرپرست فدراسیون والیبال هم هستند و باید در اسرع وقت تکلیف این فدراسیون را هم مشخص کنند.

سلطانی‌فر در مورد حمایت‌ها از دو تیم سرخابی پایتخت گفت: قانونا نمی‌توانیم به این تیم‌ها کمک کنیم اما اسپانسرها کمک خوبی می‌کنند.

وی با اشاره به وضعیت برخی فدراسیون‌ها مانند ژیمناستیک گفت: مسائل و مشکلات حقوقی که با فدراسیون جهانی داریم در حال حل کردن هستیم و اگر تائیدیه را بگیریم حتما انتخابات این فدراسیون و تیراندازی و والیبال را هم برگزار می‌کنیم.

وزیر ورزش و جوانان در مورد اینکه فدراسیون آسیایی نامه‌ای در مورد برکناری هاشمی زده است،‌گفت: نامه‌ای در این خصوص ندیدم.

سلطانی‌فر در مورد وضعیت حضور آمریکایی‌ها در مسابقات کشتی در ایران عنوان کرد: صدور ویزا در اختیار وزارت خارجه است و اگر مصلحت بداند ما هم استقبال می‌کنیم، بیایند.

وی در پایان در مورد اینکه در آغاز کارتان در وزارت ورزش تغییرات زیادی صورت گرفته است، عنوان کرد: یادم نمی‌آید تغییرات زیادی داشته باشیم.
 

منبع: alef.ir

کمیته المپیک آمریکا اعلام کرد که با دولت آمریکا به منظور تضمین حضور ورزشکاران کشورهای خارجی در مسابقات بین المللی در آمریکا همکاری می کند.

به گزارش رویترز، کمیته المپیک آمریکا اعلام کرد که امیدوار است فرمان اجرایی دونالد ترامپ رئیس جمهوری آمریکا ارزش‌هایی را که جنبش المپیک و این کشور بر آن بنا شده اند، به رسمیت بشناسد.

کمیته المپیک آمریکا اعلام کرد دولت آمریکا به آنها گفته است که ممنوعیت سفر شهروندان هفت کشور مسلمان به آمریکا نباید بر روی ورزشکارانی که برای شرکت در رویدادهای بین المللی به آمریکا سفر می کنند، تاثیر بگذارد.

سران کمیته المپیک آمریکا اعلام کردند که دولت آمریکا به آنان گفته برای تضمین حضور ورزشکاران خارجی در رقابت های بین المللی آمریکا اقدام می کند.

لری پروبست رئیس کمیته المپیک آمریکا و اسکات بلکمون مدیر اجرایی این کمیته گفتند که در باره تاثیر این فرمان بر ورزشکاران و مسئولان ورزشی که برای مسابقات به آمریکا می روند، از ما سوال شده است.

به گفته پروبست و بلکمون؛‌‌ دولت آمریکا امروز (سه شنبه) به منظور تضمین حضور ورزشکاران و مسئولان ورزشی همه کشورها در مسابقات ورزشی بین المللی در آمریکا همکاری می کند.
دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا در فرمان اجرایی خود سفر شهروندان هفت کشور مسلمان ایران، عراق، سوریه، لیبی، سومالی، سودان و یمن را به آمریکا ممنوع کرد.

پروست و بلکمون گفتند: جنبش المپیک بر اصول تنوع و شمولیت، فرصت بنا نهاده شده است. ما ارزش ها را ارج می نهیم و اذعان داریم که تامین امنیت و سلامت برای یک کشور وظیفه دشواری است.

فدراسیون کشتی آمریکا روز دوشنبه اعلام کرد که در نظر دارد یک تیم را برای شرکت در جام جهانی ماه آینده به کرمانشاه اعزام کند.
 

منبع: alef.ir

sرمربی تیم ملی فوتبال ایران می‌گوید نمی‌تواند درباره جلسه‌اش با رییس فدراسیون فوتبال صحبت کند.

به گزارش ایسنا، کارلوس کی‌روش پس از جلسه‌اش با رییس فدراسیون فوتبال در پاسخ به سوالی درباره این جلسه‌ اظهار کرد: بنده در موقعیتی نیستم که درباره جزئیات این جلسه صحبت کنم و می‌توانید این موضوع را از آقای تاج به عنوان رییس فدراسیون فوتبال بپرسید.

او درباره شایعه کنار گذاشتن دستیاران ایرانی‌اش اظهار کرد: این موضوع تنها یک گمانه‌زنی است و صحت ندارد اما می‌توانم بگویم برنامه‌های آماده‌سازی ما در چرخه درست و طبق روال پیش نمی‌رود و چون امکانات لازم برای آماده‌سازی را در اختیار نداریم، به تعدادی از آن‌ها نیاز نداریم. من در موقعیتی نیستم که بخواهم تصمیم‌گیری کنم و این رییس فدراسیون است که باید تصمیمات لازم را اتخاذ کند. چیزی که در اولویت است، برنامه‌ریزی بر اساس قوانین فیفا و رقابت‌های لیگ قهرمانان آسیاست و ما نمی‌خواهیم خللی به این برنامه‌ها وارد شود و برای بازی با قطر چهار روز تمرین خواهیم داشت.

منبع: alef.ir

در حالی که از چندی پیش شایعه حضور کورانی به عنوان ستاره سابق تیم ملی آلمان در پرسپولیس شنیده می‌شد، این بازیکن آن را تایید کرد.

به گزارش ایلنا، کوین کورانی، مهاجم سابق تیم ملی آلمان که سابقه حضور در تیم‌های اشتوتگارت، شالکه ۰۴، هافنهایم و دینامو مسکو را در کارنامه دارد، چندی پیش به مسوولان پرسپولیس معرفی شد تا آنها برای جذب این مهاجم ۳۴ ساله اقدام کنند. با این حال برانکو ایوانکوویچ اعلام کرده که این مهاجم گلزن سابق تیم ملی آلمان اکنون در وضعیت بدنی مناسبی برای کمک به سرخپوشان قرار ندارد و بر این اساس نیازی به جذب او نمی‌بیند.

کورانی البته در واکنش به پیشنهاد پرسپولیس گفت: بله، آنها پیشنهاد دادند و می‌دانم آنها بهترین تیم آسیا از نظر تماشاگر و هوادار هستند، با این حال با کمال احترام آن را رد کردم و اشتیاقی برای بازی در آسیا ندارم.

منبع: alef.ir

علی کریمی کامنت جالبی در یکی از صفحات اینستاگرام نوشته است.
به گزارش خبرآنلاین؛ صفحه رسمی اینستاگرام علی دایی با چیزی نزدیک به ١ میلیون و ٢٠٠ هزار دنبال کننده یکی از محبوب ترین صفحات بین اسطوره های فوتبال کشور بود. البته بعد از علی کریمی که با ١ میلیون و ٩٠٠ هزار نفر در این رقابت جلوتر از دایی بود. اما دیروز و به شکلی غیرمنتظره، تعداد فالوئرهای صفحه دایی به ٢ میلیون نفر رسید و این اتفاق عجیب بود.
پس از این اتفاق علی کریمی که این روزها در فضای مجازی برای همه کری می خواند، زیر یکی از پست های پرسپولیسی ها در اینستاگرام نوشت: «آقا اگه ما بخوایم ۸ میلیون فالوئر بخریم چند درمیاد؟ ارزون حساب کنید مشتری بشیم!»
این احتمال وجود دارد که کریمی این کنایه را به علی دایی زده باشد که ناگهان تعداد فالوئرهایش رشدی قابل توجه کرده است.

منبع: alef.ir