بایگانی دسته ی : روانشناسی

«اینکه بقیه درمورد من چه فکر می‌کنند، اصلاً به من مربوط نیست.» — واینه دایر (Wayne Dyer)

بعضی وقت‌ها برای اینکه چرا لایق بهترین‌ها نیستیم، بهانه می‌آوریم.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ می‌گوییم رابطه‌مان با همسرمان به اندازه کافی خوب است و بقیه آدم‌ها روابط به مراتب بدتری دارند. سعی نمی‌کنیم برای رسیدن به آرزوهایمان دستمان را دراز کنیم چون باعث می‌شود احساس خودخواهی کنیم.

آیا دیگر زمانش نرسیده که به ترس اجازه ندهید به زندگی‌تان حکمرانی کند؟ که دیگر دست از بهانه آوردن بردارید که چرا اوضاع زندگی‌تان بهتر از این نیست؟

ترس کلمه زشتی است. ما را از خوشبختی واقعی دور نگه می‌دارد زیرا از ریسک کردن ما جلوگیری می‌کند. ما از هر چیزی که کمی دردناک باشد دوری می‌کنیم حتی اگر ماندن در وضعیت کنونی به مراتب دردناک‌تر باشد.

جوان‌تر که بودم از اینکه خودم باشم واهمه داشتم. برای اینکه مورد پذیرش دیگران قرار بگیرم مدام با آنها موافقت می‌کردم.

می‌خواستم خودم هم خودم را دوست داشته باشم اما هیچوقت نمی‌گذاشتم که دیگران خود واقعی‌ام را ببینند.

یاد گرفتم که اگر خود واقعی‌تان را نشان دهید، همه خوششان نخواهد آمد و این هیچ اشکالی ندارد. کسانیکه ارزش وقت شما را داشته باشند، شما را برای آنچه که هستید تحسین می‌کنند. و خواهید توانست روابطی عمیق‌تر و معنادارتر بسازید.

نمی‌توانستم برای خودم فکر کنم، در تصمیم‌گیری‌هایم مطمئن نبودم و اجازه می‌دادم دیگران با توجه به اعتقادات خودشان برای من تصمیم بگیرند. حس یک قایق اسباب‌بازی را داشتم که آن را در اقیانوس اینطرف و آنطرف می‌فرستادند.

در دبیرستان به ما یاد نمی‌دهند که روابط سالم چه شکلی هستند و چه چیزهایی قابل قبول است و چه چیزهایی نیست. ما برای رفتارهای دیگران بهانه می‌آوریم، حتی اگر برایمان دردناک باشد. امید داریم که تغییر کنند و فکر می‌کنیم می‌توانیم آنها را انسان‌های بهتری تبدیل کنیم.

من در اولین رابطه‌ام، خودم را به طور کل برای طرفم تغییر دادم. ناامیدانه می‌خواستم کسی دوستم داشته باشد، به همین دلیل از دختری لجوج و سرسخت به دختری رام و مهربان تبدیل شدم. اما در درونم احساس خلاء می‌کردم چون داشتم نقش بازی می‌کردم.

در عمق وجودم از طرد شدن می‌ترسیدم. با خودم استدلال می‌کردم که او هم تغییر خواهد کرد و شاید من بتوانم کمکش کنم که آدم بهتری باشد. اما هیچ‌چیز تغییر نکرد. حتی بدتر شد.

به او اجازه دادم روی من کنترل داشته باشد و در آخر به فردی افسرده و پر از ترس تبدیل شدم.

قرار نیست عشق ترسناک باشد. عشق یعنی پذیرفتن یک فرد، به همراه اشتباهاتش و همه چیزهای دیگر. اما باید توام با احترام متقابل هم باشد. عشق یعنی بدون اینکه قصد تغییر کسی را داشته باشید، برای آنچه که هست تحسینش کنید. عشق یعنی اراده.

دانشگاه که بودم در دوران عقد باردار شدم اما پیش از به دنیا آمدن فرزندم جدا شدم و تعداد زیادی از دوستانم که من را بخاطر این مسئله قضاوت می‌کردند را از دست دادم. اما حالا که به عقب نگاه می‌کنم، می‌فهمم که این تجربه دوستانی که واقعاً دوستم نبودند را از کنارم دور کرد.

از طرف دیگر، دوستان واقعی‌ام، برای بچه‌ام جشن سیسمونی گرفتند و بدون هیچ قید و شرطی دوستم داشتند. این درست همان کاری است که آدمها وقتی شما را همانطور که هستید قبول می‌کنند و دوست دارند، انجام می‌دهند.

به کمک والدینم دانشگاه را تمام کردم و الان مشغول گذراندن دوران فوق‌لیسانس هستم.

خیلی‌ها تصور می‌کردند که دانشگاه را ترک خواهم کرد اما من به خودم ایمان داشتم. برای اولین بار به خودم احساس اعتماد کردم، چه دیگران دوستم داشته باشند و چه نداشته باشند.

همینطور که به زن قوی‌تری تبدیل می‌شدم، فهمیدم که اینی که هستم فوق‌العاده است و هیچکس قرار نیست من را جور دیگری متقاعد کند یا تغییرم دهد. تصمیم گرفتم دیگر به این فکر نکنم که بتوانم انسان‌ها را به آدم‌های بهتری تبدیل کنم.

سعی می‌کردم همه چیز را قدم به قدم جلو ببرم چون وقتی که به زندگی‌ام از بالا نگاه می‌کردم به نظر ترسناک می‌رسید. می‌دانستم که یک روز وقتی زمانش برسد، با کسی آشنا می‌شوم که من را بخاطر همان چیزی که هستم دوست خواهد داشت و من هم او را بخاطر همان چیزی که بود.

داشتن یک بچه به من کمک کرد بتوانم قدر زمان حال و زیبایی‌های اطرافم را بدانم. این بچه هیچوقت نگران گذشته و ‌آینده نبود، هیچوقت نگران این نبود که دیگران درموردش چه فکر می‌کنند.

خیلی ساده دور تا دور اتاق نشیمن می‌رقصد، با اسباب‌بازی‌هایش بازی می‌کند و بدون نگرانی و استرس می‌خندد. از دیدن گل‌ها و نور خورشید لذت می‌برد. نگاه کردن به او به من یادآور می‌شود که دوست دارم چطور زندگی کنم.

زمان حال تنها چیزی است که داریم و شایسته این هستیم که از آن لذت ببریم.

نگران بودن خسته‌کننده است. جسم و فکرتان را فرسوده می‌کند. و در آخر، هیچ کاری جلو نخواهد رفت.

پس چرا باید اینکار را بکنیم؟ چون فکر می‌کنیم اگر نگران باشیم، قدمی مثبت برخواهیم داشت. فکر می‌کنیم اینکار شرایط را تغییر خواهد داد، درصورتیکه در واقعیت اینطور نیست.

یک روز در دوران بارداری در مغازه‌ای بودم. احساس می‌کردن پیرزنی به من بد نگاه می‌کند. به انگشت بدون حلقه دستم خیره شده بود. مطمئن بودم که چه فکر می‌کند.

احتمالاً در فکرش می‌گفت، «به این دختر حامله بدون شوهر نگاه کن. اون یک گناهکاره و جامعه رو به انحراف میکشونه.» متوجه شدم که شدیداً عصبی شده‌ام و دلم می‌خواهد زودتر از آن جا بیرون بروم. وقتی می‌خواستم از در بیرون بروم، متوجه شدم که شیرم را در فروشگاه جا گذاشته‌ام.

آنجا بود که فهمیدم چقدر مسخره است. اصلاً اگر آن پیرزن قضاوتم می‌کرد چه می‌شد؟ چرا باید اجازه می‌دادم کسی دیگر اعصابم را خراب کند؟

الان می‌فهمم که باید فقط به استقبال خوبی‌ها بروم و دست از فکر کردن درمورد تصورات دیگران درمورد خودم بردارم. باید بفهمم که به اندازه کافی خوب هستم.

همه ما به اندازه کافی خوب هستیم و لایق بهترین‌هاییم. فقط باید به آن ایمان داشته باشیم.

منبع: آلامتو

آیا آرزو می کردید که می توانستید سریع‌تر یاد بگیرید؟ بهترین راه برای تقویت یادگیری چیست؟

به گزارش آلامتو به نقل از پروشات؛ شما چه درحال یادگیری انگلیسی یا یک ساز جدید و یا یک ورزش جدید باشید درهمه این موارد ما می توانیم از مزایای یادگیری سریع بهره مند شویم. اما مشکل اینجاست که تنها در طول روز وقت بیشتری داریم.  نکته کلیدی در یادگیری سریع تنها اختصاص ساعات بیشتر به مطالعه نیست بلکه  به حداکثر رساندن راندمان در زمانی است که صرف یادگیری می کنیم.

مقایسه سطل و آب

بیایید فرض کنیم شما یک سطل را از آب پر می کنید. هیچ گونه مشکلی در گنجاندن آب در بیشترین حجم سطل وجود ندارد تازمانی که آب شروع به سر ریز کردن از لبه سطل می نماید.

اما به واقع، مغز ما این گونه عمل نمی کند. در واقع، بیشتر حجم اطلاعاتی که وارد مغز ما می شود در نهایت به بیرون تراوش می کند. به جتای اینکه به حافظه خود به مثابه یک سطل بنگریم که هر چیز را در خود نگه می دارد باید آن را  همان گونه پذیرفت که عمل می کند: یک محفظه تراوش کننده.

در حالی که ممکن است مقایسه سطل تراوش کننده مانند یک مفهوم منفی به نظر برسد ولی این کاملا طبیعی است. بجز در مواقعیکه  شما با یک حافظه تصویرگر به دنیا آمده باشید، ذهن ما به گونه ای تعبیه نشده است که همه وقایع، اطلاعات و یا تجاربی که ما در طول زندگی خود داشته ایم را به خاطر بیاورد.

چگونه ۹۰% آموخته های خود را به یاد بیاوریم؟

در توسعه هرم آموزش در دهه ۱۹۶۰ که عمدتا به موسسه NTL در Bethel نسبت داده شده، چگونگی یادگیری انسان قید شده است.

همان گونه که پژوهش ها نشان می دهد، انسان ها این موارد را به یاد می آورند:

• ۵% از آموخته های انسان از طریق آن چیزی است که از کنفرانس ها یاد می گیرد (مثل: کنفرانس های دانشگاهی و کالج)
• ۱۰% از آموخته های انسان از طریق آن چیزی است که از مطالعه و خواندن یاد می گیرد (مثل: کتابها و مقالات)
• ۲۰% از آموخته های انسان از طریق آن چیزی است که از طریق رسانه های سمعی – بصری یاد می گیرد (مثل: ویدیو ها و اپلیکیشن ها)
• ۳۰% از آموخته های انسان مربوط به زمانی است که تظاهرات و اجتماعات را می بیند
• ۵۰% از آموخته های انسان مربوط به زمانی است که در یک مباحثه گروهی شرکت می کند
• ۷۵% از آموخته های انسان مربوط به زمانی است که به تمرین آموخته هایش می پردازد
• ۹۰% از آموخته های انسان مربوط به زمانی است که آموخته هایش را بلافاصله به کار می بندد. (یا آن را به دیگران آموزش می دهد)

با این حال چگونه بسیاری از ما یاد می گیریم؟

کتاب ها، سخنرانی های کلاس های درس ، فیلم ها – روش های یادگیری غیر تعاملی هستند که منجر می شوند که بین ۸۰-۹۵٪ از اطلاعات از یک گوش شنیده شده و از گوش دیگر به در رفته و فراموش شوند. نکته در اینجاست که به جای مجبور کردن ذهنمان برای به یادآوردن اطلاعات با روش های “منفعل” ما باید زمان، انرژی و منابع خود را در روش های “مشارکتی” متمرکز کنیم که ثابت شده است که نتایج موثر تر را در زمان کمتری ارائه می نمایند.

این بدان معناست که:

اگر می خواهید یاد بگیرید که چطور به یک زبان بیگانه صحبت کنید، باید بر روی صحبت کردن با افراد بومی زبان متمرکز شوید و بازخورد فوری به دست آورید (به جای برنامه های تلفن همراه)

اگر می خواهید که به تناسب اندام برسید، باید با یک مربی بدن ساز خصوصی تمرین کنید (به جای تماشای ویدیوهای آموزشی یوتیوب)

اگر می خواهید نواختن یک ساز جدید را یاد بگیرید، در هر منطقه ای از شهر خود که ساکنید یک معلم موسیقی بگیرید.

در نهایت به این مورد می رسیم….

زمان یا پول؟

تاکنون چند بار شنیده اید که شخصی بگوید، “من برای انجام دادن فلان کار وقت ندارم…”

من قطعا در این مورد به شخصه مقصرم چرا که به کرات بهانه کمبود وقت در زندگی ام را آورده ام.

اما زمان بزرگترین میزان است. مهم نیست ما چه کسی هستیم، و در کجای جهان قرار داریم، یا چقدر برای رسیدن به بهره وری تلاش می کنیم. ما فقط ۲۴ ساعت زمان در طول شبانه روز داریم. هر یک دقیقه ارزشمند است و چنانچه از دست برود هرگز قابل برگشت نیست حتی با پول.

“شما ممکن است تاخیر داشته باشید ولی زمان هرگز تاخیر ندارد” بنجامین فرانکلین

بنابراین اگر همه ما تنها ۲۴ ساعت زمان در طول شبانه روز داریم، چگونه می توانیم موفقیت میلیونر های جوان را که با هیچ شروع کرده اند را توجیه کنیم یا شخصی که دانشجوی تمام وقت است و سطح مبتدی تا پیشرفته زبان اسپانیایی را تنها در سه ماه و نیم طی می کند؟ آنها آموخته اند که چگونه برای افزایش بهره وری هم تلاش کنند نه اینکه تنها برای بهره وری تلاش کنند.

بیایید فرض کنیم شخص الف یک ساعت صرف یادگیری یک زبان می کند و ۹۰ درصد آموخته هایش را به خاطر می سپارد و شخص ب نه ساعت صرف بادگیری یک زبان می کند و ۱۰ درصد آموخته هایش را به خاطر می سپارد. یک مقایسه ساده کافی است. شخص ب نه برابر شخص الف زمان صرف می کند صرفا برای به خاطر سپردن همان مقدار از اطلاعات (A: 1 * 0.9 = B: 9 * 0.1).

با وجود اینکه ارقام می تواند مورد بحث قرار گیرد کلیت ماجرا روشن است. راه حل، داشتن وقت بیشتر برای دستیابی به اهداف کوچک نیست، مثل دیدن ۵ دقیقه ویدیو آموزشی از یوتیوب به جای ۱۵ دقیقه، بلکه رفتن به سمت دستیابی به اهداف بزرگتر است، مانند انتخاب کارامد ترین شیوه از ابتدا. یا به طور مداوم شیوه ها را با هم جایگزین کردن، زمانی که سرمایه گذاری در یک راه حل اختصاصی می تواند ماه ها بلکه سالها بدون هیچ بحث و جدلی مشکلات را از بین ببرد و مهمتر باعث صرفه جویی در زمان شود.

این امر که محدودیت زمانی ما بیشتر شده باعث شده که ما به دنبال راه حل هایی باشیم که تلاش بیشتری داشته باشیم و هر امر دیگر را کنار بگذاریم. توانایی محفوظ داشتن دانش بیشتر در یک سن و سال برای دسترسی نامحدود به اطلاعات و حواس پرتی های پی در پی یک مهارت ارزشمند برای رسیدن هر چه سریعتر  به هر هدفی است که در پیش داریم.

با یادگیری اینکه چگونه هر روزه حجم اطلاعاتی بیشتری را به خاطر بیاوریم میتوانیم زمان کمتری را صرف بازآموزی آموخته های پیشین کنیم و بر روی ازدیاد معلومات جدید تمرکز نماییم. همه ما با کمبود وقت مواجه هستیم و امروز شما از فردایتان جوان تر هستید. حال سوال این است که: شما چگونه این زمان را به بهترین نحو سپری خواهید کرد؟

منبع: آلامتو

«شاد بودن به این معنی نیست که همه چیز در ایدآل‌ترین حالت ممکن باشد. به این معنی است که تصمیم گرفته‌اید فراتر از نقص‌های زندگی را ببینید.»

بااینکه بارانی تن نکرده بودم و چتر هم نداشتم، در یک صبح بارانی هفته گذشته حدود ۱۵ دقیقه به حرف‌هایش گوش دادم.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ این پسر با پیراهن جلو دکمه‌دار رنگی که تن کرده بود و کلاه خنده‌داری هم که روی سرش گذاشته بود، روز فوق‌العاده‌ای برای من ساخت. او در کافه‌ای کار می‌کرد که من قهوه‌ام را از آنجا می‌گیرم. او همیشه به نظر شاد می‌رسد.

اوایل فکر می‌کردم که یک لبخند نمایشی روی صورتش است و سعی می‌کند از شرایط سختش بهترین را بسازد. مطمئناً نمی‌توانست «واقعاً» از کار کردن در چنین جایی اینقدر لذت ببرد.

بعد فهمیدم که مهمترین چیز را درمورد او نفهمیده بودم: او «واقعاً» از کارش لذت می‌برد، به همین خاطر شاد به نظر می‌رسید.

شاید هر کسی دوست داشته باشد که مثل او باشد.

زندگی من همیشه آنطور که دوست دارم پیش نمی‌رود. خیلی روزها را به تنهایی در اتاق نشیمنم به نوشتن می‌گذرانم درحالیکه می‌توانستم در یک دفترکار ساحلی کنار دوستانم کار کنم. ماشینم یک تویوتا قدیمی است و واقعاً ترجیح می‌دهم ماشینی داشته باشم که حداقل شیشه‌هایش دستی بالا و پایین نشود و ضبطش به جای نوار کاست، CD پخش کند.

اما اگر پول بیشتری داشتم، محل‌کارم جای دیگری بود یا ماشینی با مدل بالاتر سوار می‌شدم، زندگی‌ام آنقدرها فرق نمی‌کرد. فقط بسته‌بندی آنهاست که فرق می‌کند، هدیه داخلش یکی است.

احساسی که نسبت به خودم دارم، اینکه چقدر علاقه‌مند به آشنایی با آدم‌ها و تجربیات جدید هستم، چند وقت یکبار پیش می‌آید که بی‌دلیل لبخند بزنم، هیچکدام به موقعیت زندگی‌ام بستگی ندارند. آن پسر پیراهن‌رنگی این را خیلی خوب می‌داند. حدسم این است که این ۷ دلیل که برایتان می‌نویسم را هم خیلی خوب می‌داند:

۱. لذت بردن از زمان حال عادتی است که نیاز به تمرین دارد.

اگر برای شاد بودن همیشه نگاهتان به سمت فردا باشد، این احتمال وجود دارد که وقتی به چیزی که می‌خواستید رسیدید، باز همین دیدگاه را داشته باشید. همانطور که عجیب به نظر می‌رسد، توانایی تشخیص و قدردانی از چیزی که جلو رویتان است هیچ ارتباطی با چیزهایی که اکنون صاحب آنها هستید، ندارد. بیشتر به ارزیابی شما از چیزهای خوبی که در هر لحظه در زندگی‌تان است بستگی دارد.

خواستن چیزهایی که دارید را تمرین کنید و وقتی چیزی که می‌خواهید را به دست آورید، شیرینی بیشتری احساس خواهید کرد. به اطرافتان نگاه کنید – چه چیزهایی می‌بینید که می‌توانید از آنها لذت ببرید؟

۲. پیدا کردن دلیل برای شاد بودن در لحظه‌، به نفع آینده‌تان است.

دکتر داچر کلتنر، استاد دانشگاه کالیفرنیا، ادعا می‌کند که می‌تواند آینده هر فرد را با قضاوت درمورد قدرت لبخند آنها پیش‌بینی کند. این محقق بر روی عکس‌های سالانه ۱۱۱ دانشجوی زن که بین سال‌های ۱۹۵۸ و ۱۹۶۰ گرفته شده بود تحقیق کرد.

نتایج این تحقیق نشان داد که زنانی که احساسات مثبت‌تری را در این عکس‌ها نشان داده بودند، از نظر ذهنی متمرکزتر بوده، ازدواج‌های موفق‌تری داشته و از سلامت بهتری برخوردار شده‌اند.

در این مقاله تحقیقی می‌خوانیم:

«باتوجه به اینکه احساسات مثبت فکر را باز می‌کند، احساسات منفی آن را باریک کرده و جلو پیشرفت را می‌گیرد… یافته‌های دکتر کلتنر و همکارانش ازجمله اولین تحقیقاتی است که نشان می‌دهد تفاوت در میزان ابراز احساسات افراد می‌تواند در طول زندگی‌شان ثابت بوده و گویای موفقیت فردی و اجتماعی آنها باشد.»

مقاله مرتبط: چگونه یک زندگی شاد داشته باشیم؟

۳. شاد بودن می‌تواند سلامتتان را ارتقا دهد و سلامتی چیزی است که فرصت‌های بسیاری را در زندگی سر راهتان قرار می‌دهد.

سلامتی همان چیزی است که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند تا زمانی که به خطر می‌افتد.

دکتر کریستوفر پیترسون، استاد دانشگاه میشیگان، که بیش از بیست سال درمورد ارتباط خوش‌بینی و سلامتی تحقیق کرده است، نشان می‌دهد که افراد خوش‌بین و مثبت‌اندیش سیستم ایمنی قوی‌تری نسبت به افراد منفی‌گرا دارند. این می‌تواند بخاطر میل به مراقبت کردن بیشتر از خودشان باشد.

همین الان تصمیم بگیرید که شاد باشید و مطمئن باشید با این تصمیم روزهای بیشتری برای شاد بودن و لذت بردن از سلامتی‌تان خواهید داشت.

۴. شادی مداوم و طولانی‌مدت به توانایی شما برای توجه به جزئیات بستگی دارد؛ از همین الان می‌توانید این توانایی‌تان را به کار بگیرید.

حتی وقتی همه چیزهایی که می‌خواهید را به دست بیاورید، باز دستخوش بالا و پایین‌های زندگی خواهید شد. اگر یاد نگیرید از خوشی‌های کوچک لذت ببرید، سلامت شما وابسته به وضعیت زندگی‌تان خواهد شد. آنوقت هر زمان که اتفاق ناخوشایندی برایتان بیفتد، شدیداً احساس ناخوشنودی خواهید کرد.

به چیزهایی فکر کنید که شما را سرشار از لذت می‌کنند – وقت گذراندن با حیوان خانگی‌تان، گوش دادن به صدای باران، دویدن در ساحل و … همین الان روی این کارها متمرکز شوید و بگذارید همین خوشی‌های کوچک روزتان را روشن و درخشان کنند. به این روش، با وجود تغییراتی که در زندگی‌تان پیش می‌آیند، انواع و اقسام لذت‌های کوچک و ساده‌ای خواهید داشت که کمکتان می‌کنند شادتر باشید.

۵. هر روز فرصتی تازه است که بهتر از دیروز باشد؛ این کار اعتمادبه‌نفس شما و در نتیجه شادی‌تان را بالا می‌برد.

من همه زندگی‌ام درگیر این بودم که کامل و ایدآل باشم. اگر در چیزی نمی‌توانستم بهترین باشم، شب خوابم نمی‌برد. اما عالی بودن هیچوقت به اندازه خیال آن برایم احساس لذت نداشت چون همیشه جایی برای بهتر شدن وجود داشت. همیشه ناراضی بودم و از خودم دلسرد و ناامید می‌شدم.

الان به مسائل بعنوان فرصت‌هایی برای بهتر شدن از یک روز به روز بعد نگاه می‌کنم. همیشه راضی شدن از هدف‌های کوچک و قابل‌دسترس‌تر خیلی راحت‌تر است.

با تمرکز بر پیشرفت‌ها یا هدف‌های کوچک، خودتان را به تدریج به سمت هدف‌های بزرگترتان می‌کشانید.

۶. همین الان می‌توانید همان کسی باشید که می‌خواهید، هیچ ارتباطی هم با موقعیتتان ندارد.

ممکن است تصور کنید برای اینکه کسی باشید که همیشه می‌خواسته‌اید، زندگی‌تان باید تغییر بزرگی کند. مثلاً اینکه تا وقتی پول زیادی نداشته باشید نمی‌توانید آدم بخشنده‌ای شوید. یا اینکه تا وقتی خانه‌تان را نفروشید نمی‌توانید به فردی ماجراجو تبدیل شوید. واقعیت این است که در هر مقطعی از زمان دقیقاً می‌توانید همه اینها باشید.

پولی برای بخشش ندارید؟ با محبتتان بخشندگی کنید. همین که به حرف‌ها و مشکلات دوستان گوش کنید تا برایتان درد‌ودل کنند، بخشندگی کرده‌اید. خانه‌تان به فروش نمی‌رود و این باعث شده در یکجا بمانید؟ با امتحان کردن چیزهای جدید و آشنا شدن با آدم‌های جدید در زندگی روزمره‌تان ماجرا ایجاد کنید.

نمی‌دانید کی لحظه‌هایتان تمام می‌شود، پس از خودتان بپرسید، «چطور می‌توانم آدمی باشم که در همین لحظه می‌خواهم باشم؟»

۷. پیدا کردن لذت و خوشی در زمان حال، حتی اگر بسیار سخت به نظر برسد، در زندگی‌ دیگران هم تاثیر مثبت خواهد داشت.

بااینکه همه ما اهداف و رویاهای متفاوتی داریم، این یکی از مهمترین آنها برای بیشتر ما است: اینکه زندگی پرمفهوم و خوبی داشته باشیم که در زندگی دیگران نیز تغییری مثبت ایجاد کند.

شادی و خوشبختی یک تصمیم لحظه به لحظه است، تصمیمی که گرفتن آن برای خیلی‌ها سخت است. اگر این تصمیم را بگیرید، بقیه متوجه آن خواهند شد. با اینکار آنها را هم تشویق به گرفتن این تصمیم می‌کنید. همانطور که تحقیقی که در بالا به آن اشاره کردیم نشان می‌دهد، این انگیزه تاثیر بسیار مهمی بر سلامت و خوشبختی آنها در آینده خواهد داشت.

شاید این مقاله دلایل عادی که معمولاً برای شاد بودن می‌شنوید را عنوان نکرده باشد. برعکس بقیه مطالب با تشخیص و شمردن نعمت‌هایی که خداوند به شما داده نه شروع شده و نه تمام می‌شود. وارد روابط یا شانس خوبتان هم نشده است. که البته همه اینها هم دلایلی داشته است.

تصور من این نیست که خوشبختی به چیزهایی که دارید بستگی ندارد. داشته‌های ما آدمها به مرور زمان تغییر می‌کند؛ نعمت‌های زندگی‌تان هم همینطور! شادی و خوشبختی به تفسیر شما از چیزی که در لحظه روبرویتان است بستگی دارد. اینکه چقدر به سبک زندگی‌تان افتخار می‌کنید. اینکه چقدر به لذت بردن از لذت‌ها و خوشی‌های ساده زندگی تمایل داشته باشید، حتی اگر وضعیت زندگی‌تان، شرایط مطلوب و مساعدی نداشته باشد.

حتی اگر هیچوقت اینکار را نکرده‌اید، همین امروز تصمیم بگیرید که روی خوبی‌ها متمرکز شوید — هم خوبی‌های دنیا و هم خوبی‌های خودتان – تا بتوانید همین الان و در همین لحظه شاد باشید.

منبع: آلامتو

۵ توصیه برای داشتن یک زندگی شاد و جذاب

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : آی بانو, خوشبختی, شاد بودن

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس

مینار سفر :آژانس هواپیمایی در کرج

منبع: آلامتو

۱۰ نکته مهم قبل از شروع هر تجارتی

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : مردمان, چگونه

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس

مینار سفر :آژانس هواپیمایی در کرج

منبع: آلامتو

چگونه به امنیت مالی برسیم؟

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : اختصاصی, پولدار شدن, کسب درآمد در ایران

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس

مینار سفر :آژانس هواپیمایی در کرج

منبع: آلامتو

نشانه های تصمیم گیری اشتباه

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : زومیت

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس

مینار سفر :آژانس هواپیمایی در کرج

منبع: آلامتو

به گزارش آلامتو به نقل از روزچین؛ مجله‌ی اقتصادی فوربس (Forbes) در گزارشی پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان را در سال‌های ۲۰۱۵ – ۲۰۱۶ را اعلام کرد. مبنای محاسبه‌ی درآمد ورزشکاران در این گزارش بر اساس حقوق بازیکنان، شرکت در تبلیغات و جوایزی است که دریافت کرده‌اند. با روزچین همراه باشید تا ده نفر اول این لیست را بهتر بشناسیم.

در گزارش فوربس پیرامون پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان، بازیکنان فوتبال رتبه‌های نخست را به خود اختصاص داده‌اند. رونالدو و مسی بهترین بازیکنان دنیای فوتبال، عنوان پردرآمدترین ورزشکاران جهان را نیز به خود اختصاص دادند.

از سال ۲۰۰۰ فلوید می‌و‌در، بوکسور آمریکایی این عنوان را در اختیار داشت. اما رونالدو رکورد او را شکست و رتبه‌ی اول را به خود اختصاص داد. علت اصلی که به رونالدو کمک کرد تا در رتبه‌ی نخست این جدول قرار بگیرد، بازنشستگی فلوید می‌و‌در بود، وگرنه رونالدو برای کسب این رتبه بازهم باید منتظر می‌ماند.

۱. کریستیانو رونالدو

کریستیانو رونالدو (Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro) با درآمد ۸۸ میلیون دلار در رتبه‌ی نخست پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان در سال ۲۰۱۵ – ۲۰۱۶ قرار دارد. پدرش نام او را با الهام از نام رئیس جمهور آمریکا رونالد ویلسون ریگان انتخاب کرده است. رونالدو در پست مهاجم برای تیم ملی پرتغال و باشگاه رئال مادرید بازی می‌کند.

کریستیانو از ژوئن ۲۰۰۹ تا به امروز برای رئال مادرید بازی می‌کند. این بازیکن ۵۶ میلیون از ۸۸ میلیون دلار را مدیون حقوق خود از باشگاه رئال مادرید است. رونالدو با ۲۵ میلیون فالوور در شبکه‌های مجازی محبوب‌ترین ورزشکار جهان است.

۲. لیونل مسی

لیونل مسی (Lionel Andrés “Leo” Messi Cuccittini) فوتبالیست فوق حرفه‌ای تیم ملی آرژانتین و باشگاه بارسلونای اسپانیا در رتبه‌ی دوم پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان قرار دارد. مسی با ۸۱٫۴ میلیون دلار درآمد، این رتبه را کسب کرده است. آدیداس که حامی مالی اصلی این ورزشکار است با راه‌اندازی خط تولید کفش و لباس‌های ورزشی با نشانه مسی، توجه ویژه خود به این ستاره‌ی دنیای فوتبال را نشان داده است.

۳. لبرون ریمون جیمز

بسکتبالیست سرشناس آمریکایی و لیگ حرفه‌ای NBA با درآمد ۷۷٫۲ میلیون دلار در رتبه‌ی سوم این رده‌بندی قرار گرفته است. لبرون جیمز (Lebron Raymone James) در سال ۲۰۰۴ در ۱۹ سالگی به عنوان بهترین بازیکن جوان سال NBA انتخاب شد.

طبق نظرسنجی که شبکه‌ی ورزشی تفریحی ESPN آمریکا سه ماه یک‌بار انجام می‌دهد، لبرون توانست در سال ۲۰۱۵ سه بار به عنوان محبوبترین بازیکن NBA انتخاب شود. جیمز با کسب ۲۷۸۰۳ امتیاز تا ژانویه ۲۰۱۷ توانست نفر هشتم امتیاز‌آورترین بازیکن تاریخ NBA را به دست آورد.

۴. راجر فدرر

رتبه‌ی چهارم پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان در اختیار راجر فدرر (Roger Federer) تنیس باز سوئیسی قرار دارد. فدرر متولد اوت ۱۹۸۱ در بازل سوئیس است. فدرر با درآمد ۶۷٫۸ میلیون دلار در سال ۲۰۱۵، بعد از جیمز قرار گرفته است.

در حال حاضر فدرر در رتبه‌ی پنجم برترین تنیس بازان جهان قرار دارد. ولی به اعتقاد نویسندگان و مفسران تنیس، منتقدین ورزشی و بازیکنان گذشته و حال راجر فدرر بهترین بازیکن تاریخ تنیس جهان است. فدرر با شرکت‌های معروف آدیداس، نایکی، رولکس و مرسدس بنز قراردادهای طولانی مدتی دارد.

۵. کوین دورانت

بسکتبالیست مشهور آمریکایی که با درآمد ۵۶٫۲ میلیون دلار در رتبه‌ی ششم لیست پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان قرار گرفته است. بازیکنی که در تیم ملی مردان آمریکا و باشگاه گلدن استیت واریرز بازی می‌کند. کوین (Kevin Wayne Durant) جدی‌ترین و قوی‌ترین رقیب لبرون جیمز در بسکتبال محسوب می‌شود. مهمترین حامی مالی دورانت شرکت نایکی است. رقم قراردادی که دورانت با این کمپانی صاحب نام امریکایی دارد در سال ۲۰۱۴ افزایش پیدا کرد و به عدد قابل توجه ۳۰۰ میلیون دلار طی ده سال رسید.

۶. نواک جوکوویچ

تنیس‌باز حرفه‌ای و نفر شماره‌ی دو تنیس جهان متولد بلگراد صربستان است. این تنیسور با درآمد ۵۵٫۸ میلیون دلار توانست رتبه‌ی ششم پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان را به خود اختصاص دهد. جوکوویچ (Novak Djokovic) یکی از هفت بازیکنی است که توانسته هر چهار گراند اسلم را کسب کند.

جوکوویچ قهرمانی در ۱۲ گراند اسلم را در کارنامه‌ی خود دارد. این تنیس‌باز از هواداران پر و پا قرص تیم آ. ث میلان ایتالیاست. در ۲۰۱۵ جوکوویچ تنها بازیکنی بود که هر سال ۲۰ میلیون دلار جایزه می‌گرفت.

۷. کام نیوتن

کام نیوتن با نام کامل کامرون جررل نیوتن (Cameron Jerrell Newton)، متولد می ۱۹۸۹ جورجیای آمریکا است. این بازیکن فوتبال آمریکایی با درآمد ۵۳٫۱ میلیون دلاری در رتبه‌ی هفتم پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان قرار دارد. کام بازیکن فوتبال آمریکایی تیم کارولینای پانتیرز، لیگ فوتبال ملی NFL است. او در کالج فوتبال آوبور بازی می‌کرد. در فصل ۲۰۱۱ در NBL نخستین کسی بود که برای تیم کارولینای پانتیرز انتخاب شد.

۸. فیل میکلسون

فیل میکلسون (Phil Mickelson) گلف باز آمریکایی متولد ژوئن ۱۹۷۰ در سن دیاگوی کالیفرنیا است. با ۵۳ میلیون دلار درآمد هشتمین ورزشکار لیست مجله‌ی فوربس است. میکلسون به دلیل چپ دست بودن به “lefty” معروف است.

میکلسون آموزش گلف را از دوران کودکی شروع کرد. پدرش اولین مربی وی بود. مشکلی که میکلسون داشت، راست دست بودن پدر و چپ دست بودن خودش بود. جالب است بدانید این ورزشکار برای حل این مشکل، حرکات و ضربه‌زدن پدرش را از آینه دنبال می‌کرد.

۹. جردن الکساندر اسپیث

دومین گلف باز در لیست پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان جردن الکساندر اسپیث (Jordan Alexander Spieth) آمریکایی است با درآمد ۵۸٫۲ میلیون دلار در سال ۲۰۱۵ است. این ورزشکار در جولای ۱۹۹۳ در شهر دالاس تگزاس به دنیا آمد. اسپیث در رتبه‌بندی رسمی جهانی گلف رتبه نخست را در اختیار داشت. در آوریل ۲۰۱۶ مجله‌ی تایم، نام جردن اسپیث را در لیست ۱۰۰ شخصیت بانفوذ جهان قرار داد.

۱۰-کوبی برایانت

شماره ۱۰ مجله‌ی فوربس، کوبی برایانت (Kobe Bean Bryant) برجسته‌ترین بسکتبالیست آمریکا است. این بازیکن با درآمدی برابر با ۵۰ میلیون دلار، رتبه دهم پردرآمدترین ورزشکاران مرد جهان را دارد. به اعتقاد خیلی از منتقدین و کارشناسان بسکتبال کوبی برایانت حتی از مایکل جردن هم بهتر است.

از این بازیکن به عنوان یکی از بهترین‌های تاریخ بسکتبال و برترین ورزشکاران تاریخ اسم برده می‌شود. برایانت در آوریل ۲۰۱۶ از رقابت‌های بسکتبال خداحافظی کرد. این بسکتبالیست مشهور در طول دو دهه فعالیت ورزشی خود، توانست ۶۸۰ میلیون دلار درآمد کسب کند.

منبع: آلامتو

خودباوری تقریباً همان داشتن اعتمادبه‌نفس است اما من فکر می‌کنم خیلی از آن بیشتر است.

اعتماد‌به نفس چیست؟ اعتماد‌به‌نفس معمولاً با عزت‌نفس و اطمینان به خود مرتبط است. یعنی باور داشته باشید چیز بیشتری برای عرضه دارید و فردی ارزشمندید. قسمت عمده اعتماد‌به‌نفس با دستاوردها و موفقیت‌هایی که کسب می‌کنید و مقداری از آن هم با نظرات دیگران به دست می‌آید.

اعتمادبه‌نفس داشتن یعنی به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید از عهده هر موقعیتی که بر سر راهتان قرار می‌گیرد، بربیایید. این یعنی پیدا کردن آمادگی با کسب دانش و تجربه.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ خیلی وقت‌ها برای اینکه به چیزهایی که می‌خواهیم برسیم، تلاشی نمی‌کنیم. دلیل آن این است که باور نداریم که توانایی انجام آن را داریم یا اینکه انگیزه‌ای برای انجام آن نداریم. ممکن است بخاطر ترس از شکست باشد که معمولاً بخاطر اعتماد نداشتن به توانایی‌های خودمان ایجاد می‌شود. انگیزه نیاز به اعتماد‌به‌نفس دارد.

این حق ذاتی و انسانی شماست که بدانید ارزشمندید. توصیه‌های زیر می‌تواند در این زمینه کمکتان کند.

۱. داوطلب شوید.

هیچ چیز بیشتر از کمک کردن به دیگران و بهتر کردن زندگی آنها احساس بهتری به شما نمی‌دهد. احساس مفید بودن و دوست داشته شدن به شما احساس اعتماد و ارزش می‌دهد. چیزهای جدیدی درمورد خودتان یاد می‌گیرید: چیزهایی که در آن مهارت دارید و کارهایی که به شما اعتمادبه‌نفس می‌دهد.

مهربانی کردن با بالا بردن تولید سروتونین در بدنتان روحیه‌تان را تقویت می‌کند. در هر دو حالت به نفعتان است!

۲. لیست تهیه کنید.

لیستی از همه کارهایی که در طول زندگیتان توانسته‌اید در آن موفق شوید، تهیه کنید. بعد می‌توانید هر بار که موفقیت جدیدی به دست آوردید، آن را به این لیست اضافه کنید.

۳. اطرافتان را با کسانی پر کنید که حمایتتان می‌کنند.

اگر دور و برتان آدم‌های عیب‌جو زیاد باشد، حرف‌های آنها می‌تواند بر درک شما از خودتان تاثیر منفی بگذارد. تازمانیکه نتوانید مسائل زیر را قبول کنید، بهتر است این افراد را از زندگیتان بیرون کنید یا ارتباطتان را با آنها کم کنید.

– اینکه بدانید حرف‌های آنها فقط نظر شخصی خودشان است.

– اینکه بدانید نظرات آنها برابر با واقعیت نیستند.

– اینکه یاد بگیرید همه چیز را به خودتان نگیرید.

آدم‌هایی با ارزش‌ها و علایق شبیه به خودتان پیدا کنید که از شما حمایت کرده و برای پیشرفت تشویقتان کنند. وقتی اطرافتان را با افرادی اینچنینی پر کنید، اعتماد و اطمینان آنها به شما و اینکه می‌دانید همیشه پشتتان هستند، به شما انگیزه و اعتمادبه‌نفس خواهد داد.

۴. اگر هنوز به چیزی که می‌خواهید نرسیده‌اید، خودتان را بپذیرید.

برای اینکه خودتان را باور کنید، اول باید خودتان را بپذیرید. چطور می‌توانید به چیزی اعتماد کنید که به طور کامل قبولش ندارید؟ اگر خودتان را قبول نداشته باشید، یعنی قسمت هایی از خودتان را رد کرده یا حتی از آن نفرت دارید. در چنین شرایطی باور قلبی ایجاد نمی‌شود.

بعضی باور دارند که خیلی راحت می‌توانید تصمیم بگیرید که خودتان را بپذیرید، اگر شما هم می‌توانید اینکار را بکنید، خیلی عالی است. اما برای همه به این سادگی‌ها نیست.

وقتی بچه بودیم، قسمت عمده‌ای از اعتمادبه‌نفسمان از حرف‌هایی که دیگران درموردمان می‌زدند ناشی می‌شد. اما برای خیلی‌ها اینطور نیست. خیلی‌ وقت‌ها حتی وقتی بچه هستیم نمی‌توانیم حرف دیگران را درمورد خودمان قبول کنیم و به همین خاطر مجبور می‌شویم خودمان یاد بگیریم که چطور خودمان را باور کنیم.

۵. تمرکزتان را تغییر دهید.

روی چیزی که در زندگیتان کم یا اشتباه است تمرکز نکنید. درعوض، سعی کنید برای چیزهایی که دارید و همه قسمت‌های خوب زندگی‌تان شکرگزار باشید.

هربار که احساس می‌کنید به چیزی منفی فکر می‌کنید، آن را با یک چیز مثبت و چیزی که برای آن شکرگزارید جایگزین کرده و لبخند بزنید!

۶. وارد چالش شوید.

فرصت‌هایی ایجاد کنید که بتوانید به خودتان ثابت کنید بیشتر از آن چیزی هستید که باور دارید. کسی که الان باور دارید هستید، احتمالاً توسط دیگران تعریف شده و نظر آنها بوده است.

می‌توانید از کم شروع کنید؛ در یک کلاس جدید ثبت‌نام کنید یا در کارگاهی شرکت کنید که چیزی به شما آموزش می‌دهد که در آن ضعف داشتید.

چیز بزرگ‌تری می‌خواهید؟ یک چیز کاملاً جدید یاد بگیرید. به تنهایی به یک سفر بروید. یک کار یا تجارت جدید را شروع کنید. کاری انجام دهید که شما را می‌ترساند.

۷. به یادگیری و رشد ادامه دهید.

هرچه بیشتر بدانیم و درک کنیم، بهتر می‌توانیم با موقعیت‌های مختلف کنار بیاییم. این شامل یادگیری درمورد خودتان هم می‌شود: به دست آوردن خودآگاهی.

برای این منظور باید زیاد بخوانید، کلاس‌های مختلف بروید و در سمینارها و کارگاه‌های مختلف شرکت کنید. نوشتن خاطرات روزانه هم ابزارهایی عالی برای کشف خودتان است.

کشف کنید که شما چطور کار می‌کنید و آدمها به طور کل چطور کار می‌کنند. این دانشتان را بالا برده و می‌توانید از این دانش در موقعیت‌های مختلف زندگی استفاده کنید. با این کار تجربه کسب می‌کنید و تجربه نیز علم و خرد شما را بالا می‌برد. این علم و آگاهی هم اعتماد‌به‌نفستان را بالا می‌برد.

۸. هدف تعیین کنید.

هدف‌هایی کوچک، قابل دستیابی و کوتاه‌مدت برای خود تعیین کنید تا به خودتان ثابت کنید که می‌توانید به آنچه در ذهنتان است و برای آن تلاش می‌کنید، برسید.

۹. با توقعات خودتان زندگی کنید، نه توقعات دیگران.

خیلی اوقات، نداشتن اعتمادبه‌نفس از این واقعیت ناشی می‌شود که به دنبال اهداف دیگران برای خودمان هستیم، نه هدف‌های اصلی خودمان. این وظیفه شما نیست که انتظارات دیگران از خودتان را برآورده کنید. وظیفه شما این است که برای توقعات خودتان زندگی کنید، آرزوهای خودتان را دنبال کنید و از استعدادها، مهارت‌ها و نعمت‌هایی که دارید برای خدمت به دنیا استفاده کنید.

۱۰. از مقایسه کردن خودتان با دیگران دست بکشید.

ظاهر، موفقیت‌ها، داشته‌ها و همه چیزهای دیگر، برای خودتان است. شما همه ابزارهای لازم برای رسیدن به اهداف خودتان را دارید، نه اهداف دیگران.

برای باور کردن خودتان، بهترین‌ها را برایتان آرزو می‌کنیم. مطمئن باشید تلاش برای به دست آوردن این باور، بسیار ارزشمند است.

وقتی خودتان را باور داشته باشید، همه چیز ممکن می‌شود!

منبع: آلامتو

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ رزومه خوب نوشتن از جمله مهارت‌هایی است که به خصوص برای فارغ‌التحصیلان دانشگاهی پراهمیت به شمار می‌رود؛ با رزومه‌ی خوب می‌توان خود را به درستی تبلیغ و توجه مخاطبان را به خود جلب کرد. در ادامه به شش توصیه می‌پردازیم که با به کارگیری آن‌ها می‌توان رزومه‌ای تاثر‌گذارتر نوشت.

۱. بر تجربه‌های خود تمرکز کنید

تعداد زیادی از تازه فارغ‌التحصیلان دانشگاهی در پیدا کردن شفل مورد نظر خود دچار مشکل می‌شوند. دلیل این امر هم اصرار شرکت‌ها به استخدام افراد با تجربه است. از طرفی دیگر معمولا دانشجوها فاقد تجربه‌های لازم در زمینه‌ی کاری مورد نیاز هستند.

بنابراین برای اینکه رزومه‌ی بهتری داشته باشید بر مهارت‌های کسب شده از پروژه‌های مختلف غیرکاری مثل پروژه‌های دانشگاهی یا کارهای داوطلبانه تمرکز کنید. فقط دقت کنید که هر چیزی در رزومه‌ی می‌نویسید در راستای اهداف و  موقعیت کاری باشد.

۲. رزومه‌های مشابه برای موقعیت‌های متفاوت نفرستید

هر شرکتی مایل است رزومه‌هایی را بررسی کند که برای همان شرکت و همان موقعیت شغلی نوشته شده‌اند. به همین دلیل داشتن یه نمونه‌ی رزومه و تغییر آن بنا به کاری که دنبال آن هستید کار مفیدی به نظر می‌رسد.

۳. از مثال‌های عادی برای مهارت‌های حرفه‌ای خود استفاده کنید

سعی کنید در مورد اینکه مهارت‌های نوشته شده را چطور کسب کرده‌اید و چطور این مهارت به شما در کار کمک می‌کند، بیشتر توضیح دهید.

به عنوان مثال وقتی در رزومه‌ی خود می‌نویسید “رهبری تیم”، به طور کامل قید کنید که چه تیمی با چه ویژگی‌هایی را رهبری کرده‌اید. در مثالی دیگر می‌توان به مهارت‌های برنامه‌نویسی اشاره کرد، اگر مثلا پایتون بلد هستید در چه پروژه‌ای از این مهارت استفاده کرده‌اید.

۴. در مورد موفقیت‌های خود بیشتر توضیح دهید

شاید در یک مسابقه، کنفرانس یا آزمونی خاص شرکت و رتبه‌ی مهمی را کسب کرده باشید. برای اینکه مخاطب شما بیشتر در مورد نقش این موفقیت در زندگی کاری شما و توسعه‌ی مهارت‌ها اطلاعات بگیرد، باید در مورد آن بیشتر توضیح داد. اگر در مسابقه‌ای شرکت کرده‌اید، رتبه شما در میان چه تعداد شرکت‌کننده چند شده است؟

در نهایت نیز نکات مهم رزومه‌ی خود را در بالای صفحه قرار دهید تا سریع‌تر به چشم مخاطب بخورد.

۵. در مورد علائق شخصی خود بنویسید

شرکت‌ها تنها به دنبال مهارت‌های تخصصی شما نمی‌گردند. در این میان ویژگی‌های فرهنگی شما و ارزش‌های شرکت هم برای کارفرمایان اهمیت بالایی دارد. بنابراین با داشتن فرهنگی نزدیک می‌توان از بروز تنش‌های کاری در آینده جلوگیری کرد.

تنها به گفتن “کتاب خواندن یا فیلم دیدن را دوست دارم” قناعت نکنید و لیست کتاب‌ها، فیلم‌ها یا ورزش مورد علاقه‌ی خود را هم ذکر کنید.

۶. از نوشتن اطلاعات بی‌فایده پرهیز کنید

اینکه در دوران دانشگاه چه کلاس‌هایی را گذرانده‌ یا چه کارهایی را به عنوان کار حرفه‌ای انجام داده‌اید برای مصاحبه‌کننده و در جریان مصاحبه شغلی هیچ اهمیتی ندارد. به جای نوشتن اینچنین مواردی در نحوه‌ی تاثیرگذاری آن روی اهداف تیمی یا سازمانی تمرکز کنید؛ به این معنی که کار شما چطور باعث پیشرفت تیم شده است.

منبع: آلامتو