دو همسایه، تنها ساکنان «کوتان»

روزنامه شهروند – شادی خوشکار: چیزی از «شیخ عیسی» باقی نمانده، جز خانه‌ای خرابه و دیواری از مسجد و چشمه‌ای چند قدم آن‌سوتر که برایش سقفی ساخته‌اند. لاک‌پشت‌ها در این چشمه شنا می‌کنند. «شیخ عیسی» پنج‌سال است کوچه‌ای ندارد که صدای مردم در آن بپیچد. همه کوچ کرده‌اند، اما «کوتان» هنوز دو خانه دارد. قادر و لیلا با دو پسر، دو نوه و عروسشان، فریده یک‌سوی جاده و شیخ اسماعیل و مامز با سه پسر و یک دخترشان سوی دیگر زندگی می‌کنند و غیر از آنها کسی نیست.

از «شیخ عیسی» تا «کوتان» چند دقیقه با خودرو راه است. راهی با جاده خاکی و سنگلاخ که چاله‌ها نفس خودرو را می‌گیرند. در «کوتان» سگ‌های خانه‌ قادر کنار برکه‌ آب غازها و اردک‌ها هشیار نشسته‌اند و جلوی غریبه‌ها را می‌گیرند. قادر و خانواده‌اش هفت‌سال تنها ساکنان «کوتان»‌ بودند. «کوتان» روستایی است در سردشت آذربایجان غربی. سه، چهار ماه پیش مامز و شیخ اسماعیل هم با بچه‌هایشان از نقده آمدند و خانه و زمینی اجاره کردند. مامز میان حرف‌هایش می‌گوید، خسته است. لیلا زن قادر هم خسته است. قادر و شیخ اسماعیل با خود فکر می‌کنند که چند‌سال دیگر می‌توانند اینجا دوام بیاورند؟ شاخه‌های درخت حیاط سایه‌ انداخته‌اند روی تراکتور قدیمی و نوه‌های قادر، محمد و شارو هر کدام آرام زیر درختی تاب‌ می‌خورند.

دو همسایه، تنها ساکنان «کوتان»

صالح کاتوزی، کارشناس اداره برق منطقه می‌گوید روستاهای شیخ عیسی، میونه، شموله و بروه تخلیه و از فهرست فرمانداری و اداره برق حذف شده‌اند. این غیر از روستاهایی است که به دلیل آبگیری سدی که قرار است در سردشت روی رودخانه زاب بزنند، تخلیه شده‌اند، اما «کوتان» هنوز زنده است.

شیخ اسماعیل آمده میهمانی خانه قادر. قادر می‌گوید امسال دو تن و نیم جو برداشت کرده و گندم‌ها، معلوم است که باری ندارند: «قبلا کشاورزی می‌کردم. ٢٠ تن برداشت می‌کردم. امسال فوقش دو تن. زمستان باران زیاد بارید. یک ماه اول بهار هم بارید و هوا سرد بود. بعد هم که نبارید باز هوا سرد بود. تا هوا گرم نشه، زمین گرم نشه، گندم و جو رشد نمی‌کنه. برای همین وضع کشاورزی سردشت اصلا خوب نیست. نسبت به قبلا خوب نیست.» می‌پرسد با دو تن گندم می‌توانی خرج زن و بچه و زندگی را بدهی؟ ۵۴ساله است. دختر و پسرهایش ازدواج کرده‌اند و غیر از یکی بقیه رفته‌اند شهر. کولر کم‌جان در ظهر با صدا کار می‌کند. در ‌هال خانه‌اش که دری از آن باز می‌شود و پشت بام طویله بزها و گوسفندها، بالکن، رو به خانه شیخ اسماعیل دارد. حیاط را نشان می‌دهد و هفت، هشت گونی روی هم: «همه محصولی که برداشت کردم.»

اسماعیل مجبور است امیدوار باشد. می‌گوید چه کنیم؟ از کارگری در زمین‌های نخود و چغندر دست کشیده و اینجا زمین یکی از فامیل‌ها را اجاره کرده است، از برادر قادر: «اداره کشاورزی کمک نمی‌کند برای کود و آب و اینها.»

فریده چای و شکلات می‌آورد و زود می‌رود توی اتاق ته سالن. لیلا با قندان‌ها می‌آید و می‌نشیند، چند قدم دورتر از شوهرش. لیلا مال این زندگی نبود. سردشت بزرگ شده بود و نمی‌دانست چطور گاو و گوسفند نگه دارد و کشاورزی کند. بعد پدرشوهرش (عمویش) مرد و قادر دست لیلا و بچه‌ها را گرفت آمد «کوتان». آن زمان، خواهر بزرگ قادر هم شوهرش را ول کرده بود و با اولین دخترش در خانه پدر زندگی می‌کرد. قادر شد سرپرست همه. آن زمان پسرهای قادر یکی دیپلم گرفته بود و دوتای دیگر ترک تحصیل کرده بودند.

دخترشان هم که حالا ازدواج کرده و رفته ربط، تا پنجم درس خوانده بود که آمدند «کوتان». تنها تابلوی دیوار اتاق یادگار روزهایی است که دختر هنوز اینجا بود. برگ‌های گلدان لیلا رویش را پوشانده، روی زن خواننده ترکیه‌ای را. لیلا تا کلاس دوم درس خوانده، فارسی را می‌فهمد اما بریده‌بریده حرف می‌زند و جمله‌های کوتاه می‌سازد: «خوب نیست اینجا. حالم خوب نیست. تنهام. عروس ندارم، دختر ندارم.» نوه‌اش را نشان می‌دهد: «این بچه مادرش طلاق گرفت. خودم بزرگش کردم. سه‌ساله. دو‌سال سردشت زندگی کرد، یک‌سال اینجا. راضی نبود از روستا. پسرم می‌تونست بره شهر ولی گفت پدرم رو نمی‌تونم بگذارم… تنها. اعصابم ناراحت است. هشت‌ساله آمدم اینجا. هشت‌ساله دارم قرص می‌خورم. اینجا سخته. می‌گم برگردیم شهر ولی می‌گه نمی‌تونم زمین رو بی‌صاحب بگذارم. می‌گه اگر بتونم پول دربیارم، می‌رم شهر، اگر نتونم چرا اجاره‌نشین بشیم؟» زودزود نمی‌تواند شهر برود: «اینجا گاو و غاز و مرغ دارم. اگر برم شهر نمی‌تونم زیاد بمونم، باید برگردم به اینها برسم.»

بی طاقت می شویم از تنهایی

 صدای پارس سگ‌ها می‌آید. قادر می‌گوید خیلی مشکل است ولی مجبورم: «جنابعالی که توی تهران زندگی می‌کنی، روزی هزاران‌هزار نفر می‌بینی. با هزاران نفر حرف می‌زنی. ما دهنمون گندیده می‌شه، کسی نیست حرف بزنیم. چقدر دوام بیاریم؟ شاید یکی، دو‌سال دیگه. مجبوریم فرار کنیم.» تا نزدیک‌ترین روستا با خودرو پنج‌دقیقه راه است. آنها بیشترشان دامدارند. آنها که بز و گوسفند دارند وضعشان نسبتا بهتر است. مثل اهالی بیوران که هفت‌ماه در فصل‌های سرد اینجا بودند: «زمستان خوبه، برف کم می‌باره اینجا هزینه کاه و یونجه کمتر می‌شود. ۴۵ روز از بهار که گذشت برگشتند بیوران.»

فریده روی مبل کهنه‌ای که ملافه‌ای آن را پوشانده می‌نشیند و می‌گوید که یک‌سال است در سردشت خانه گرفته‌اند اما حالا که شوهرش سرباز است، بیشتر وقت‌ها در روستاست. ٣٢‌سال دارد و پسرش شارو، سه‌سال و نیمه است. پنج‌سال قبل که با پسردایی‌اش ازدواج کرد آمد «کوتان»: «آره والا، خیلی خسته می‌شیم، اینجا آدم زیاد نیست، بی‌طاقت می‌شیم. صبح تا شب کار می‌کنیم، زن‌ها کمتر کشاورزی می‌کنند، غذا درست می‌کنیم، اگر مهمون بیاد خوشحال می‌شیم، با مهمونا می‌شینیم، حرف می‌زنیم. شوهرم گفت اینجا کشاورزی‌مون زیاد نیست. نمی‌تونیم درآمد رو قسمت کنیم، هم پدرشوهرم هم ما. بریم اونجا کار دیگه‌ای کنیم. سربازی‌ام رو تموم کنم کاری بگیرم. اینجا خانه فامیل‌مون رو اجاره کردیم.»

لیلا تا حالا دست زیر چانه زده و نگاه کرده، می‌گوید: «یک خونه کوچیک اجاره کردن سیصد تومن.»

«دو‌میلیون هم پیش دادیم. یک آشپزخانه و یک اتاق سه در چهار.»

فریده می‌خواهد برود حیاط سری به پسربچه‌ها بزند. آفتاب داغ‌تر شده. می‌ایستد کنار در و زل می‌زند به پسرها. دعوایشان می‌کند که کاری به غازها نداشته باشند. تا کلاس پنجم درس خوانده، در روستای خودشان که با سردشت ١۵ کیلومتر فاصله داشت. مادرش که از دست پدر پناه آورد اینجا، زندگی برای فریده و خواهرهایش سخت‌تر شد. آنقدر سخت که یک روز یکی از خواهرها خودسوزی کرد: «مادرم ما رو ول کرد آمد اینجا. بعد دوباره برگشت پیش ما که ازدواج کنیم. با پدرم مشکل داشت. پدرم الان خوب شده ولی خیلی دعوا می‌کردند. پدربزرگم می‌گفت این پسره، یعنی پدرم خیلی خراب درآمده. پدرم نمی‌گذاشت بریم مدرسه و مهمونی و لباس خوشگل بپوشیم. باغ داشت. هر روز کار کشاورزی می‌کردیم، مثلا برایش چای درست می‌کردیم، همه را با کتری پرت می‌کرد و فحش‌مان می‌داد. ما ۶ خواهر و یک برادریم. نمی‌گذاشت ازدواج کنیم. بعد مادرم آمد پیش‌مان.»

شارو مادرش را صدا می‌کند و می‌خواهد نگاهش کند. فریده به کردی جوابش را می‌دهد و قربانش می‌رود. می‌گوید آره والا، اینجا خیلی زن‌ها را دعوا می‌کنند ولی الان زن‌ها طلاق می‌گیرند، قبلا خودکشی می‌کردند: «یک خواهر من هم خودش را سوزاند. زنده ماند. به خاطر پدرم . صبح بود می‌خواست غذا درست کنه همه مون روزه بودیم. پدرم می‌رفت و می‌آمد فحش می‌داد. خواهرم گفت بسه دیگه، می‌رم خودکشی می‌کنم. پدرم گفت برو، برو خودکشی کن. برو. نشست تو آشپزخانه خودش رو آتش زد. اول آتش خیلی کم بود. یک خواهر بزرگتر داشتم اما ما هم نمی‌دونستیم چه کار کنیم. آب توی بشکه بود. شیر رو باز کرده بودیم. می‌خواستیم تشت پر بشه تا روش آب بریزیم. همین‌جوری وایستاده بودیم. آتش اول خیلی کم بود، بعد بزرگ شد. ولی ما بلد نبودیم خاموش کنیم شاید ١١سالم بود. پدرم پتو آورد خاموش کرد.» خواهر فریده حالا ازدواج کرده و سه بچه دارد. در خودسوزی غیر از صورتش همه بدنش سوخت. دکترها می‌گویند کلیه‌هایش تنبل شده و عفونت دارد. فریده بعضی وقت‌ها به پدرش می‌گوید: خیلی ازت درد کشیدیم.

فریده می‌رود طرف تاب‌ها، با پسرش و پسر برادرشوهرش حرف می‌زند. بچه‌ها می‌گویند تاب را برایشان باز کند و ببرد بالا ببندد. فریده گره‌های محکم طناب را به سختی باز می‌کند.

همان که در کوه‌ها زندگی می‌کند

صدایش می‌کنند «شیخ ژِن» یعنی زنِ شیخ. اسمش مامِز است، به کردی یعنی آهو «همان که در کوه‌ها زندگی می‌کند.» از وقتی مامز آمده به کوتان، حال لیلا عوض شده. کمی که کار می‌کند، می‌رود خانه مامز تا دلش باز شود. می‌رود آن سوی جاده، صدایش می‌کند: «بیا شیخ ژن، بیا بشین، بسه آن‌قدر کار نکن. بیا صحبت کنیم.»

خانه‌شان یک طبقه است و در مقابل خانه بلند قادر به کلبه‌ای می‌ماند. در حیاط، بز و گوسفندی در حصار سیمی و آن سوتر، باغی که خیارهایش حالا رسیده اند. گوجه‌ها کال‌اند و کمی از بامیه‌ها را می‌چینند برای نهار امروز. آفتابگردان‌ها هنوز بزرگ نشده‌اند. در حیاط خانه با گونی و شاخه‌های خشک سایه‌بان درست کرده‌اند. پسر اسماعیل چند شاهین را جلد خانه کرده، دست می‌کشد به سرشان. ٢١ساله است و می‌خواهد زن بگیرد از اینجا برود، مادرش می‌گوید. اما خودش می‌گوید انشاءالله همین‌جا زندگی می‌کنم: «یک کاری می‌کنم دیگه، بچه هم داشته باشم، می‌فرستم جای دیگر مدرسه. اینجا هیچ مشکلی نداریم.» مدرسه نرفته اما مادرش که تا کلاس پنجم درس خوانده بود به او و خواهر و برادرش سواد یاد داد. می‌تواند بخواند و بنویسد و سواد قرآنی دارد. هیچ‌کدام از بچه‌ها مدرسه نرفته‌اند. در کوتان کشاورزی می‌کند، وقتی که نقده بودند هم روی زمین‌ها کارگری می‌کرد. می‌گوید اشکالی ندارد که تنهاییم. اینجوری خوب است: «اینجا آب و هوا بهتره و مردمش خوب‌ترند، مهمون‌نوازند. ١٠ ‌سال سردشت بودیم، بعد رفتیم نقده، ۶‌سال هم آنجا بودیم.»

بامیه‌های باغ مامز، حالا در دستان لیلاست. با فریده و مامز، در آشپزخانه لیلا نشسته‌اند و نهار درست می‌کنند. نفس کولر خانه، به آشپزخانه نمی‌رسد و بخار فضا را پر کرده. لیلا می‌گوید دیگر پیر و خسته شده آن‌قدر غذا درست کرده: «بچه‌هایم می‌گویند غذایت دیگر خوب نیست. آن‌قدر درست کردم آن‌قدر درست کردم، خسته شدم.» مامز می‌خندد و مرغ‌ها را تکه می‌کند. یکی از پسرهای مامز و دخترش ازدواج کرده‌اند. پسرش در نقده کارگری نخود و چغندر می‌کند و دخترش در مهاباد است، دامادش تاکسی‌تلفنی دارد. نقده آن‌قدر اجاره خانه و هزینه آب و برق و زندگی زیاد بود که آمدند کوتان. مامز هم خسته است، از کار زیاد، از کارگری و کشاورزی: «وقتی ازدواج کردیم، برای کار رفتیم عراق. آنجا کشاورزی می‌کردیم؛ اما کم بود، بچه‌ها کوچک بودند. من و شوهرم دیدیم نمی‌توانیم کار کنیم آمدیم سردشت. از آنجا هم رفتیم نقده.» وقتی از عراق برگشتند، بچه‌ها تا چند ‌سال شناسنامه نداشتند. می‌گوید فقیر بودیم، نتوانستیم بچه‌ها را مدرسه بفرستیم.

هنوز خانه‌اش سینک ظرفشویی ندارد، به فریده می‌گوید؛ خیلی سخت است. گفته دست دوم برایش بیاورند. اینجا خیلی گرم است. خلوت است، کسی را ندارد و کار زیاد است.

نزدیک آب اما تشنه

خانواده قادر بیمار که بشوند، باید بروند ربط، با اتومبیل‌های خودشان که پارک کرده‌اند؛ پراید و نیسان. پارکینگ به انباری راه دارد که پسر قادر در یکی از اتاق‌هایش کبوتر نگه می‌دارد. لیلا که در را باز می‌کند، بوی کبوترخانه پارکینگ را پر می‌کند: «شوهرم یک‌بار حالش بد شد؛ غش کرد. خوب شد پسرم اینجا بود.» فریده می‌گوید که وقتی کسی نباشد، باید زنگ بزنیم شهر، صبر کنیم تا فامیلی کسی بیاید: «جاده هم تا چند‌ سال قبل زمستان‌ها نمی‌شد رفت‌و‌آمد کرد. از بهار ماشین می‌آمد تا زمستان. دایی‌ام خرجش کرد، خوب شد. آن موقع با تراکتور رفت‌و‌آمد می‌کردیم. سه‌، چهار سال می‌شه درست کرده.» کاتوزی، کارشناس اداره برق سردشت می‌گوید که جاده‌های اینجا اکثرا خاکی هستند و در زمستان عبور و مرور سخت است، هنوز حتی شن‌ریزی هم نشده است. اما هنوز مهم‌ترین مشکل سرچشمه و آب است که باعث می‌شود اکثر روستاها جمعیت‌شان ‌سال‌به‌سال کمتر شود. مشکل دیگر معیشت این مردم است. درآمد روستاهای این‌چنینی از کشاورزی است و همه به شکل سنتی؛ یعنی زحمت زیاد محصول و درآمد کم. شاید حق‌الزحمه‌ای که برای زمین کشیدند درنیاورند. اکثرا قشر جوان متاسفانه دنبال کشاورزی نمی‌روند. خشکسالی باعث شده چشمه‌ها خشک شوند و کشاورزی از این ناحیه هم ضربه خورده است.

در طبقه بالا، فریده دارد آینه را دستمال می‌کشد. مردها رفته‌اند به بالکن، زمین‌های اطراف را نشان می‌دهند. از این سو تا آن سو گندم‌زار است، اسماعیل دست را سایه‌بان می‌کند از زور آفتاب که بر  طلایی‌ها می‌تابد. دورتر به فاصله ۶٠٠-۵٠٠ متری، درختی است که اسماعیل نشان می‌دهد و می‌گوید پشت آن روستای بروه بود. بروه ٢٠ خانوار جمعیت داشت به گفته کاتوزی ۶-۵  سال پیش تخلیه شده. اسماعیل می‌گوید: «روستا کنار رودخانه بود اما از بی‌آبی تخلیه شده. اگر یک تکه از زمین‌های اینجا نقده باشد، هر ‌سال سیصد، چهارصد‌میلیون تومان درآمد دارد چون آب دارد می‌شود چغندر و ذرت و کدو کاشت؛ ولی اینجا با این همه زمین باز هم صرفه نمی‌کند. روستا نباشد شهر به چه درد می‌خورد. اینجا نزدیک آب است اما از تشنگی می‌میرد. الان تراکتور این آقا را نگاه کن، داغون شده. کل زمین‌هایمان هم دیمی است.» اسماعیل می‌خواهد وام بگیرد اما چه کسی ضمانتش را می‌کند؟

قادر می‌گوید تازه زمین‌های اینجا خوب است، در بیتوش، روستایی نزدیک مرز، به زمین‌های شیب‌دار اجازه کشاورزی نمی‌دهند: «بخواهید شخم بزنید گِلش می‌ریزه پایین. سنگ‌چین می‌کنند و گلش را می‌ریزند روی سنگ. مزارع سردشت کار و کاسبی ندارد. اول که ما هم اومدیم آب نداشتیم.» باریکی انگشتش را نشان می‌دهد: «آب آن‌قدر بود. یک بشکه می‌گذاشتند آب پر شود. ٢٠‌میلیون خرج کردم تا چاه زدم. باز هم فایده ندارد. اگر من سالی ٣٠-٢٠ تن برداشت کنم، مجبورم بروم مرز، پسرم کشته بشه، برادرم کشته بشه. شما برادر خودت رو دوست نداری؟»

کاتوزی می‌گوید با حمایت دولت بخشی از مشکلات

 حل شدنی است: «می‌توانند کلاس آموزشی بگذارند بگویند که با ویژگی‌های آب و خاک و کود این منطقه، کاشت کدام محصول و درخت به صرفه‌تر است و با تسهیلات بانکی کمک کنند که سرمایه‌گذاری شود. اگر انگیزه برای زندگی باشد، می‌شود آب پیدا کرد. اگر سدی که ساخته شده با هدف رفاه مردم سردشت باشد می‌تواند مثبت باشد؛ اما اگر بخواهند آب رودخانه زاب را به مناطق دیگر منتقل کنند قضیه جداست. در روستاهای مرزی هم تخلیه ممکن است صورت بگیرد.»

اسماعیل به فکر نوه‌اش است که ‌سال دیگر باید برود مدرسه. نزدیک‌ترین روستایی که مدرسه دارد پارسال دو دانش‌آموز داشت. معلم مدرسه پسر خودش را به روستا آورد که در آن مدرسه درس بخواند و بتواند برای آن دو نفر کلاس تشکیل دهد. اما پسرهای اسماعیل و قادر می‌خواهند از کوتان بروند و شاید وقتی قادر و اسماعیل نباشند، کوتان هم از لیست فرمانداری خط بخورد.


منبع: برترینها

آقایان خوش تیپ، امسال چه رنگی می پوشند؟

برترین ها: شاید شنیده باشید که برای جذابیت ظاهر، باید لباس هایی با رنگ های متضاد یا مکمل به تن کرد، اما این تئوری برای سال ۲۰۱۷ جواب نمی دهد. شما تنها بر تن بابانوئل می توانید لباسی به رنگ سبز و قرمز ببینید. پس چه باید کرد تا ظاهری زیبا و جذاب داشته باشیم؟ 

 5 ترکیب رنگی فوق العاده لباس برای آقایان

ما از حرفه ای ترین کارشناسان خود در مورد رنگ لباس آقایان سوال کردیم و آنها در نهایت ۵ مدل ترکیب بندی زیبای لباس را به ما معرفی کردند که در این مطلب آنها را به شما معرفی می کنیم تا شما نیز با به کارگیری آن بیشتر از همیشه در جمع بدرخشید.

مشکی+ شتری

به حرف آنهایی که می گویند رنگ شتری رنگی کسل کننده است، توجهی نکنید. ما به شما ثابت می کنیم که این رنگ، اگر درست انتخاب شود، چگونه جذابیت شما را دو چندان خواهد کرد.

رنگ های روشن تر شتری را ساده تر از رنگ های تیره آن می توان به تن کرد، از این رو که به سادگی با رنگ های دیگر ست شده و خودش را به زیبایی هر چه تمام تر نشان می دهد.

بهترین رنگی که در کنار رنگ شتری می توان به تن کرد، مشکی است. شما می توانید مشکی را به عنوان رنگ زمینه به کار گیرید و با آوردن رنگ شتری به ظاهرتان تنوع و جذابیت دهید. به عنوان مثال کل تیپ تان را از بلوز گرفته تا شلوار و کفش را مشکی انتخاب کنید، سپس کتی به رنگ شتری روی آن بپوشید.

 5 ترکیب رنگی فوق العاده لباس برای آقایان

سورمه ای+ جیگری

اگر فکر می کنید که پوشیدن دو رنگ سورمه ای و جیگری ممکن است ظاهر شما را مسخره نشان دهد، اشتباه کرده اید. رنگ لوکس جیگری و رنگ شیک و سنگین سورمه ای، همدیگر را تکمیل می کنند. اما اگر نمی خواهید که ریسک کنید، بهتر است که تونالیته های تیره این دو رنگ را برای لباس هایتان انتخاب کنید. پیشنهاد کارشناسان ما به شما این است که رنگ سورمه ای را به عنوان رنگ زمینه، برای مثال برای کت و شلوار، به تن کنید، سپس رنگ جیگری را به آن بیافزایید.

 5 ترکیب رنگی فوق العاده لباس برای آقایان

قهوه ای+ سبز

رنگ های طبیعت مانند قهوه ای یا سبز، هیچگاه از مد نمی افتند. از آنجا که سال ۲۰۱۷ نیز رنگ سبز را به عنوان رنگ سال انتخاب کرده است، دیگر بهانه ای برای نپوشیدن این رنگ لباس ندارید. فرقی نمی کند که سبز را به عنوان رنگ زمینه انتخاب کنید یا قهوه ای را، در هر دو صورت  ظاهری جذاب خواهید داشت که چشم هر بیننده ای را به خود جلب می کند.

 5 ترکیب رنگی فوق العاده لباس برای آقایان

صورتی+ خاکستری

بهتر است این فکر که رنگ صورتی، رنگی دخترانه است را دور بریزید. به تازگی این رنگ برای آقایان نیز مد شده است اما در پوشیدن این رنگ باید کمی دقت به خرج دهید. از آنجا که این رنگ انرژی زیادی دارد، بهتر است که آن را به همراه رنگ های خنثی ای چون خاکستری به تن کنید. 

 5 ترکیب رنگی فوق العاده لباس برای آقایان

مشکی+ سفید

به قول مایکل جکسون، مهم نیست که سفید باشیم یا سیاه، اما اگر هر دو باشیم، بهتر است. دو رنگ سفید  و مشکی هیچگاه از مد نمی افتند. اگر چه شما می توانید سرتاسر مشکی یا حتی سفید به تن کنید اما ترکیب این دو رنگ، با ایجاد کنتراست قوی، جذابیت خاص دیگری دارد. حتی زیبایی آن زمانی که شما پاپیونی مشکی می بندید نیز بیشتر می شود. یکی از برترین های این رنگ نسبت به دیگر رنگ ها آن است که به هر تیپ و قیافه ای می آید. بنابراین اگر به دنبال تیپی کلاسیک و مینیمالیست هستید، ما این دو رنگ را به شما پیشنهاد می دهیم. 

5 ترکیب رنگی فوق العاده لباس برای آقایان 


منبع: برترینها

«جبران خسارت ایام بازداشت» در چه شرایطی امکان پذیر است؟

ممکن است برخی از متهمین و مظنونین به ارتکاب جرایم در مراحل مختلف رسیدگی قضایی اعم از دادسرا و دادگاه، بازداشت موقت شده اما پس از طی پایان رسیدگی قضایی به پرونده، بی‌گناه شناخته شوند.

 از جمله حقوق شهروندی و اجرای دادرسی منصفانه و عادلانه آن است که اگر شخصی تحت عنوان متهم یا مظنون به ارتکاب جرمی بازداشت و توقیف شده و پس از طی مراحل تحقیقات مقدماتی، قرار منع تعقیب یا قرار مجرمیت او صادر شود اما در مرحله دادرسی و محاکمه در دادگاه، بی‌گناهی وی اثبات شود و حتی پس از صدور حکم مجازات در دادگاه اولیه در مراحل مختلف تجدیدنظرخواهی اعم از عادی و فوق‌العاده مانند اعاده دادرسی، حکم برائت وی صادر شود، در جهت خسارت‌زدایی و رفع صدمات و لطمات روحی و روانی شخص اقدام شود.

این موضوع، منطبق بر قواعد اسلامی و فقهی همچون «قاعده لاضرر» و«قاعد ضمان» و«قاعده نفی عسر و حرج» و اصولی مانند «اصل انصاف» و قوانین موضوعه کشور نظیر «تبصره ۴ ذیل بند ج ماده ۱۸ قانون مربوط به مقررات امور پزشکی و دارویی و مواد خوردنی و آشامیدنی مصوب ۱۳۳۴» و «اصل ۱۷۱ قانون اساسی» و «قانون مسؤلیت مدنی مصوب ۱۳۳۹» است.

 «جبران خسارت ایام بازداشت» در چه شرایطی امکان پذیر است؟

در قانون آیین دادرسی کیفری جدید، نحوه جبران خسارت ایام بازداشت و امکان عملی و اجرایی آن را پیش‌بینی شده است،  مطابق ماده ۲۵۵ این قانون، «اشخاصی که در جریان تحقیقات مقدماتی و دادرسی به هر علت بازداشت می‌شوند و از سوی مراجع قضایی حکم برائت یا قرار منع تعقیب در مورد آنان صادر شود، می‌توانند با رعایت ماده ۱۴ این قانون، خسارت ایام بازداشت را از دولت مطالبه کنند.»

ماده ۱۴ قانون آیین دادرسی کیفری و دو تبصره آن هم به انواع خسارت‌ها و ضرر و زیان‌های وارده اختصاص دارد که مقرر می‌کند «شاکی می‌تواند جبران تمام ضرر و زیان‌های مادی و معنوی و منافع ممکن‌الحصول ناشی از جرم را مطالبه کند. بر اساس تبصره یک این ماده، زیان معنوی عبارت از صدمات روحی یا هتک حیثیت و اعتبار شخصی و خانوادگی یا اجتماعی است و دادگاه می‌تواند علاوه بر صدور حکم به جبران خسارت مالی به رفع زیان از طریق دیگر از قبیل الزام به عذرخواهی و درج حکم در جراید و امثال آن حکم کند. در تبصره ۲ این ماده نیز آمده است که منافع ممکن‌الحصول، تنها به مواردی اختصاص دارد که صدق اتلاف کند همچنین مقررات مرتبط به منافع ممکن‌الحصول و نیز پرداخت خسارت معنوی شامل جرایم موجب تعزیرات شرعی و دیه نمی‌شود.»

 ماده ۲۵۶ قانون آیین دادرسی کیفری، دایره شمول اشخاصی که می‌توانند مطالبه خسارت کنند را محدود کرده است و مقرر می‌دارد در مواردی که بازداشت شخص ناشی از خودداری در ارایه اسناد و مدارک بی‌گناهی خود باشد؛ شخص به منظور فراری دادن مرتکب جرم، خود را در مظان اتهام و بازداشت قرار داده باشد؛ شخص به هر جهتی به ناحق موجبات بازداشت خود را فراهم کرده و نیز اینکه شخص، همزمان به علت قانونی دیگر بازداشت باشد، شخص بازداشت‌شده مستحق جبران خسارت نخواهد بود.

طبق مواد ۲۵۷ و ۲۵۸ قانون آیین دادرسی کیفری، شخص بازداشت‌شده باید ظرف ۶ ماه از تاریخ ابلاغ رای قطعی حاکی از بی گناهی خود، درخواست جبران خسارت را به کمیسیون استانی متشکل از سه نفر از قضات دادگاه تجدیدنظر استان به انتخاب رییس قوه قضاییه تقدیم کند. در صورت رد درخواست، این شخص می‌تواند ظرف ۲۰ روز از تاریخ ابلاغ، اعتراض خود را به کمیسیون موضوع ماده ۲۵۸ این قانون اعلام کند. رسیدگی به اعتراض شخص بازداشت‌شده در کمیسیون ملی جبران خسارت، متشکل از رییس دیوان عالی کشور یا یکی از معاونان وی و دو نفر از قضات دیوان عالی کشور به انتخاب رییس قوه قضاییه به عمل می‌آید و این رای قطعی است.

جبران خسارت در مواد ۱۳ و ۱۶۳ قانون مجازات اسلامی مصوب سال ۱۳۹۲ نیز پیش‌بینی شده است، بر اساس ماده ۱۳ این قانون، «حکم به مجازات و اقدامات تامینی و تربیتی و اجرای آنها حسب مورد نباید از میزان و کیفیتی که در قانون یا حکم دادگاه مشخص شده است، تجاوز کند و هر گونه صدمه و خسارتی که از این جهت حاصل شود، در صورتی که از روی عمد یا تقصیر باشد، حسب مورد موجب مسئولیت کیفری و مدنی است و در غیر این صورت خسارت از بیت‌المال جبران می‌شود.»

 از طرفی مطابق ماده ۱۶۳ قانون فوق‌الذکر «اگر پس از اجرای حکم، دلیل اثبات‌کننده جرم باطل شود مانند آنکه در دادگاه مشخص شود که مجرم شخص دیگری بوده یا اینکه جرم رخ نداده است و متهم به علت اجرای حکم، دچار آسیب بدنی یا جانی یا خسارت مالی شده باشد، کسانی که ایراد یا خسارت مذکور مستند به آنان است، اعم از ادا کننده سوگند یا شاکی یا شاهد حسب مورد به قصاص یا دیه یا تعزیر مقرر در قانون و جبران خسارت مالی محکوم می‌شوند.»

 بدین ترتیب در صورتی که شاکی به طور مغرضانه اعلام جرم کرده باشد یا شاهد و اداءکننده سوگند به صورت کذب شهادت داده و سوگند خورده باشند، علاوه بر مجازات‌های مقرر باید از عهده خسارت مالی متهم بی‌گناه برآیند.

ماده ۲۶۰ قانون آیین دادرسی کیفری جدید نیز از جمله ابتکارات و نوآوری‌های قانونگذار است، در این ماده قانونی، صندوقی پیش‌بینی شده است که بودجه آن هر سال از محل بودجه کل کشور تامین و زیر نظر وزارت دادگستری اداره می‌شود و پرداخت خسارت به بازداشت‌شدگان بی‌گناه و اجرای تصمیمات کمیسیون‌های پیش‌گفته را بر عهده دارد.

نحوه جبران خسارت‌های مادی تا حدودی مشخص و معلوم است چرا که مطابق ماده ۵۲۹ قانون آیین دادرسی کیفری جدید و ماده ۲۷ قانون مجازات اسلامی مصوب سال ۱۳۹۲، هر روز حبس معادل ۳۰۰ هزار ریال تعیین شده است.

در مورد خسارت‌های معنوی که ضرورت ترمیم و رفع آن در ماده۱۴ آیین دادرسی کیفری سال ۱۳۹۲ و مواد یک و ۲ قانون مسئولیت مدنی مصوب سال ۱۳۳۹ مورد تاکید قرار گرفته، وضعیت تا حدودی متفاوت است زیرا صدمات و لطمات به روح، حیثیت و اعتبار شخصی و خانوادگی یا اجتماعی شخص وارد شده است که ارزیابی و برآورد آن، چندان سهل و آسان نخواهد بود و به همین دلیل، قانونگذار در تبصره یک ماده ۱۴ قانون آیین دادرسی کیفری، صدور حکم به پرداخت خسارت مالی و الزام به عذرخواهی و درج حکم در جراید را از امثال جبران خسارت معنوی ذکر کرده است.

 قید کلمه «امثال» حاکی از آن است که این طرق، جنبه تمثیلی داشته و از هر طریق دیگری که بتوان خسارت معنوی را جبران کرد، باید اقدام شود. درج حکم برائت یا قرار منع تعقیب در جراید به‌خصوص نشریات محلی تا حدود زیادی موجبات تشفی خاطر و تسلای متهم بی‌گناهی که در بازداشت بسر برده است را فراهم می‌کند.

هزینه انتشار چنیین آگهی به عهده مقصر است،  پرداخت وجه نیز در تبصره قانونی فوق، مورد توجه قانونگذار بوده که می‌توان از آن به عنوان غرامت یاد کرد. این موضوع صحیح است که صدمات روحی و روانی و جریحه‌دار کردن احساسات و عواطف دیگری را نمی‌توان با پرداخت پول برطرف کرد اما پرداخت غرامت با در نظر گرفتن ملاک‌های مختلفی مانند نوع، میزان و شدت خسارت، نقش زیان‌دیده، شخصیت اجتماعی و وضعیت اقتصادی طرفین، تا حدودی باعث تسکین خاطر قربانی و رفع تالمات روحی و روانی او می‌شود.

بازگرداندن وضعیت متهم بی‌گناه به قبل از زمان بازداشت، از جمله دیگر شیوه‌های جبران خسارت معنوی است،  اگر شخص، از پرسنل اداره یا واحد اقتصادی بوده، باید به محل کار خود بازگشته و ضمن اعاده حیثیت از وی، حقوق و مزایای ایام عدم حضور خود را به طور کامل دریافت کند.

منافع ممکن‌الحصول از جمله خسارت‌هایی است که متهم بی‌گناه می‌تواند طبق قانون مطالبه کند و در صورت وجود دو شرط می‌توان این نوع خسارت را مطالبه کرد.

منافع مورد نظر باید ممکن‌الحصول یا به عبارتی محقق‌الحصول باشد. بنابراین منافعی که محتمل‌الحصول بوده و به آینده تعلق داشته و به دست آوردن آن، محل شک و تردید باشد، از شمول این بحث خارج است همچنین منافع ممکن‌الحصول مورد نظر باید در مدت بازداشت شخص بی‌گناه از بین رفته و به عبارتی، تلف این منافع ناشی از جرم باشد.


منبع: برترینها

ویراژ طلاق در زندگی ایرانیان

هفته نامه صدا – مینا عینی فر: دختربچه موهای لختش را از جلوی چشمش کنار می زند تا توضیح بدهد که چرا دامن های گلدار را بیشتر از بقیه لباس هایش دوست دارد، تمام عرض هال خانه را طی می کند تا خودش را بیندازد توی آغوش پدربزرگ که روی مبل نشسته و صدایش می کند. هنوز توی آغوش پیرمرد جانشده که با صدای زنگ در خانه مثل فنر از جا در می رود و می دود تا پشت در ورودی خودش را پنهان کند و برای پدر که از سر کار برگشته عشوه بیاید، تمام روز را با پدربزرگ و مادربزرگ پیر و یک پرستار مسن سپری کرده و آمدن پدر را انتظار کشیده، او یکی از هزاران هزار فرزند طلاق است که روز به روز به تعدادشان افزوده می شود، بچه هایی که از نعمت داشتن خانه ای با حضور پدر و مادر در کنار یکدیگر محرومند و گاهی دست ترحم دیگران بر سر و رویشان کشیده می شود.

ویراژ طلاق در زندگی ایرانیان  (اسلایدشو) 
سرعت افزایش میزان طلاق در کشور طی دهه اخیر نگران کننده شده، در سال های ۱۳۸۵ تعداد طلاق های کشور ۹۴ هزار تا بوده که به ۱۶۳ هزار تا در سال ۱۳۹۴ رسیده، یعنی در یک بازه زمانی ۱۰ ساله میزان طلاق ۸ درصد رشد داشته است، آنچه اوضاع را کمی بغرنج تر می کند میزان ازدواج های رخ داده در همین سال هاست. در سال ۱۳۸۵ تعداد ازدواج ها ۷۷۸ هزار تا بوده که ۱۰ سال بعد و در سال ۱۳۹۴ تعداد ازدواج ها به ۶۸۵ هزار تا رسیده، یعنی حدود ۱۲ درصد کاهش داشته است. نتیجه نشان می دهد در حالی که ازدواج ۱۰ درصد کاهش داشته، طلاق ۸۰ درصد رشد داشته است.

صدای سوت خطر

نگاه های متفاوتی به طلاق در جامعه وجود دارد. گروهی از افراد با شنیدن خبر طلاق یکی از دوستان یا نزدیکان خود ناراحت می شوند اما افرادی که پروسه طلاق را از سر گذرانده اند نظرات متفاوتی دارند، یک زن مطلقه می گوید: «طلاق راه حل مناسبی برای زندگی هایی است که ادامه شان غیرممکن است، وقتی با همسرم به تفاهم نرسیدم چرا می بایست زندگی زناشویی ام را ادامه می دادم؟ شما فکر می کنید فقط به این دلیل که یک فرزند داشتم محکوم بودم که در جهنم زندگی کنم؟ اما من فکر می کنم هر کسی هر لحظه ای از زندگی به این نتیجه رسید که امکان بهبود شرایط وجود ندارد، باید به ازدواجش خاتمه بدهد، به هر حال قانون هم به من اجازه داده تا در صورتی که به بن بست رسیدم  راهی برای نجات داشته باشم، پس من حق دارم طلاق را انتخاب کنم و از تحمل بیهوده مشکلات خلاص شوم. خب نگران فرزندم نباشید او هم بزرگ می شود و می رود دنبال زندگی اش…»

او ۷ سال قبل طلاق گرفته و با وجود شرایط سختی که پشت سر گذاشته همچنان از تصمیمش راضی و خوشنود است اگرچه فرزند ۱۳ ساله اش هرگز به این پرسش که آیا از شرایط زندگی تک والدی راضی هست یا نه پاسخ نمی دهد و فقط لبخند می زند.

اما به همین راحتی هم نیست و هر طلاق برای فرد، خانواده و جامعه آسیب هایی در بر دارد. حسن موسوی چلک، رییس انجمن مددکاری کشور معتقد است که آسیب های اجتماعی به صورت زنجیره وار به یکدیگر متصلند و طلاق هم یکی از حلقه های این زنجیر است. او می گوید: «تمام حلقه های این زنجیره بر هم تاثیر می گذارند، گاهی ممکن است یک فرد پس از طلاق منزوی و معتاد شود و گاهی برعکس یک فرد به دلیل اعتیاد مجبور به طلاق شود، از همین رو ناچاریم همه مجموعه آسیب های اجتماعی را در کنار هم بررسی کنیم، اما آنچه مسلم است احتمال ارتکاب جرم فرزندان طلاق است. در حال حاضر اکثر نوجوانان بزهکار در مراکز کانون های اصلاح تربیت فرزند طلاق هستند، همین نشانه کافی است تا ما نگران رشد پرسرعت طلاق باشیم.»

اما او در پاسخ به اینکه آیا طلاق میان زوج های بدون فرزند آسیب زا است یا خیر؟ می گوید: «حتی اگر فرزندی هم وجود نداشته باشد نمی توان از تاثیرات مخربی که طلاق بر جامعه می گذارد چشم پوشی کرد چرا که علاوه بر از بین رفتن قبح طلاق افزایش سن ازدواج و کاهش مدت زمان زندگی مشترک می تواند جامعه را با مشکلات زیادی رو به رو کند.»

ویراژ طلاق در زندگی ایرانیان  (اسلایدشو) 

از نظر او کاهش مدت زمان زندگی مشترک هم یک مسئله نگران کننده است چرا که در ۱۵ هزار طلاق از میان طلاق های سال ۸۵  پس از کمتر از یک سال زندگی مشترک رخ داده و ۲۱ هزار طلاق نیز در سال ۹۴ همین سرنوشت را داشته اند. ۵ سال نخست زندگی را معمولا سال های بحرانی می دانند. بر این اساس ۵۲ هزار طلاق (بیشتر از نیمی از کل) در سال ۸۵ پس از مدت زمان کمتر از ۵ سال به وقوع پیوسته و در سال ۹۴ نیز ۷۷ هزار طلاق (کمتر از نصف از کل) در حالی ثبت شده که زوجین کمتر از ۵ سال زندگی مشترک داشته اند.

تحمیل هزینه های گزاف به سیستم قضایی و اجتماعی کشور هم به گفته موسوی چلک یکی از پیامدهای دردسرساز طلاق برای جامعه است و دولت ناچار است چندین برابر هزینه ای که باید صرف آموزش های منتهی به پیشگیری از طلاق شود، برای نظام قضایی کشور خرج کند تا متقاضیان طلاق بتوانند خواسته شان را به اجرا درآورند.

تابویی که به راه حل تبدیل شد

معاون امور زنان و خانواده ریاست جمهوری نسبت به تبدیل وضعیت طلاق از «تابو» به «راه حل» در جامعه نگران است.

شهیندخت مولاوردی با اشاره به تکالیف برنامه ششم توسعه می گوید که براساس آنچه در این برنامه برعهده دولت گذاشته شده باید در طول ۵ سال میزان طلاق در کشور ۲۵ درصد کاهش پیا کند و این میزان کاهش را هدفی سخت قلمداد می کند اما تاکید می کند که ای کار باید حتما انجام شود.

معاون امور زنان و خانواده رییس جمهور تاکید می کند که کنترل و کاهش طلاق نیازمند مشارکت دستگاه های اجرایی است و جز در صورت همکاری و هماهنگی میان دستگاهی میسر نخواهدشد.

آیا همه طلاق های کشور منطقی است

بحث بر سر منطقی بودن یا نبودن طلاق هایی که در کشور واقع می شود هم معمولا مطرح است، اینکه تا چه میزان می توان از وقو این طلاق ها جلوگیری  کرد؟ و در کجا می توان طلاق را به عنوان راه حل برای خاتمه دادن به یک زندگی مشترک تجویز کرد؟

گزارش های پراکنده ای وجود دارد که برخی مداخلات سبب کاهش میزان طللاق شده است؛ مثلا ارائه مشاوره به زوجین به عنوان یکی از راهکارهایی که می تواند به کاهش طلاق کمک کند همواره مورد توجه گروه زیادی از کارشناسان بوده،  فاطمه داداشیان مدیرعامل بنیاد باران که یک مرکز مداخله در بحران های اجتماعی را راه اندازی کرده می گوید: «نتایج حاصل از فعالیت این مرکز نشان می دهد که آگاهی رسانی به زوجین و ارائه مشاوره به آنان در زمینه کاهش طلاق موثر است.»

او معتقد است که استفاده از «خرد جمعی» برای حل آسیب های اجتماعی می تواند راه حل مناسبی باشد و تاکید می کند: «اگر کار مشاوره به شکل واقعی و با روش های سودمند انجام بشود می تواند به کنترل بحران های خاواده کمک کند، تاکید می کنم که اجرای پروژه های مشاوره به صورت فرمایشی و نمایشی هرگز این تاثیر را نخواهدداشت و البته نباید از نقش دستگاه های اجرایی هم غافل باشیم چرا که همکاری و هماهنگی این دستگاه ها می تواند در حل بخشی از مشکلات مربوط به مسئله طلاق کمک بزرگی باشد.»

ازدواج های محکوم به طلاق

نسبت ازدواج به طلاق در سال گذشته ۴٫۲ بوده، این در حالی است که در سال ۱۳۸۵ این عدد ۸٫۳ بوده بعنی طی یک بازه زمانی ۱۰ ساله این عدد دو برابر شده و در حال حاضر تقریبا از هر ۴ ازدواج یکی محکوم به طلاق است. کاهش میزان ازدواج های موفق به سرعت در حال پیشروی است و در ۹ ماهه امسال به ۳٫۹ رسیده، اگر این عدد با همین سرعت رو به رشد باشد زمان زیادی در اختیار مسئولان نیست تا برای کاهش طلاق چاره اندیشی کنند.

راحت ترین راه حل

مرد جوانی که پس از ۳ سال ازدواجش به طلاق انجامیده و فرزند هم ندارد معتقد است که بهترین راه را برای ادامه زندگی انتخاب کرده و با ارتکاب «فعل حلال» زندگی شخصی اشت را از مشکلات نجات داده او فرزند ندارد و توضیح می دهد: «فکر کردم اول یه مدتی زیر یک سقف زندگی کنیم و ببینیم اصلا می توانیم با هم کنار بیاییم یا نه که خب دیدیم که نشد.»

ویراژ طلاق در زندگی ایرانیان  (اسلایدشو) 
از نظر او دخترهای امروز «اهل زندگی» نیستند و ادامه زندگی با آنها ناممکن است اما تحمل رنج تنهایی هم برایش چندان آسان نیست و نمی تواند ناراحتی اش را از این موضوع کتمان کند. می گوید: «خب تنها ماندن هم خیلی سخت است، به هر حال انسان آفریده شده که همراه با همسر زندگی کند و اصلا این یک بخشی از تکامل اجتماعی بشر است ولی خب گاهی نمی شود از بروز اتفاق های بد در زندگی جلوگیری کرد.» این مرد جوان امیدوار است که به زودی زندگی بهتری تشکیل بدهد و همسری مناسب پیدا کند.

ازدواج دوم

وقوع ازدواج مجدد اگرچه پا به پای طلاق پیش نمی رود اما این روزها در جامعه رواج بیشتری پیدا کرده است، سازمان ثبت احوال کشور که واقعه های ازدواج و طلاق را ثبت می کند هنوز از ازدواج های مجدد آماری ارائه نداده اما مشاهدات جامعه نشان می دهد که ازدواج دوم در حال تثبیت جایگاهش به عنوان یک پدیده کاملا معمولی اجتماعی است.

جامعه در حال تغییر ایران این روزها با اشکال متفاوتی از زنگی های جدید زوج ها رو به روست که از آن بین ازدواج های مجدد هم تلاش می کنند تا جایگاهشان را در این تغییرات بیابند.

متولی نداریم

حمایت از خانواده و کنترل و کاهش طلاق وظیفه یک نهاد خاص دولتی نیست و مجموعه ای از ستگاه های دولتی باید برای این کار در کنار یکدیگر قرار بگیرند تا بتوانند به کنترل این معضل کمک کنند. سازمان بهزیستی از جمله سازمان های دولتی است که در این بخش به ایفای نقش می پردازد براساس آمارهای منتشرشده از ابتدای دولت یازدهم تاکنون ۲۶۷هزار متقاضی طلاق از خدمات این سازمان بهره مند شده اند. این خدمات شامل مشاوره و مداخلات روانی است که از سوی کارشناسان تحت نظارت سازمان بهزیستی به متقاضیان ارائه می شود.

حبیب الله مسعودی فرید معاون امور اجتماعی این سازمان نقش برنامه ششم توسعه در کنترل کاهش طلاق را موثر دانسته و می گوید براساس این قانون وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و وزارت آموزش و پرورش و قوه قضاییه مسئولیت هایی برای کاهش نرخ طلاق دارند و ملزم به ارائه گزارش در شورای عالی انقلاب فرهنگی هستند. او اظهار امیدواری می کند که با پیشروی قانون و تعیین تکلیف برای دستگاه های اجرایی کشور معضل طلاق با روش های بهتری مدیریت و کنترل شود.


منبع: برترینها

اینستاگرام، آن بخشِ خودشیفته تان را دوست دارد!

رسانه‌های اجتماعی در اصل به‌عنوانِ ابزارهایی برای ایجاد ارتباط با دیگران و بیرون از آمدن از تنهایی طراحی شده‌اند، اما در واقع، تجربۀ حضور در آن‌ها معمولاًحسی از تنهایی و انزوا به ما می‌دهد. شاید دلیل این تناقض، محدودیتِ این رسانه‌ها در بازنمایی کاملِ زندگی انسانی باشد. شبکه‌های اجتماعی ظرفیتی برای بیان غم‌ها، تردیدها و کاستی‌های ما ندارد و در مقابل، آن‌دسته از گرایش‌هایی را تقویت می‌کند که از اساس با همدلی در تضاد است.

 
همین چند عدد و رقم قادرند داستانی گویا از خودشیفتگی روایت کنند: روزانه بیش از هشتادمیلیون عکس روی اینستاگرام بارگذاری می‌شود، بیش از ۳.۵میلیارد لایک ردوبدل می‌گردد و حدود ۱.۴میلیارد نفر، معادل بیست‌درصد کل جمعیت جهان، جزئیاتی از زندگی‌شان را بر روی فیس‌بوک منتشر می‌کنند.

آیا این رسانه‌های اجتماعی بودند که گونه‌ای نسبتاً متواضع از جان‌داران را به مشتی خودشیفتۀ شهرت‌طلب تبدیل کردند یا ما ذاتاً همین‌قدر خودمحور بوده‌ایم؟

موارد تشخیص اختلال شخصیتی خودشیفتگی۱ در آمریکا طی ده سال گذشته رشد چشم‌گیری داشته است، رشدی که نرخش تنه به تنۀ نرخ رشد چاقی می‌زند.

پژوهش‌های متعددی ادعا می‌کنند که بین افزایش خودشیفتگی و فراگیری رسانه‌های اجتماعی رابطۀ مستقیمی یافته‌اند. پژوهشگرها رفتارهایی ازجمله تلاش در جذب فالوئرهای بیشتر، تمایل به درمیان‌گذاشتن چیزهایی از زندگی خود با فالوئرها و نیز تقید به ارائۀ تصویری مثبت در کلیۀ اوقات را به‌عنوان نمونه‌هایی از جلوه‌های خودشیفتگی در رسانه‌های اجتماعی برمی‌شمارند. به‌علاوه، پژوهشگرها رابطۀ مستقیمی بین تعداد دوستان فیس‌بوکیِ افراد با شدت ابتلای آن‌ها به دسته‌ای از خصلت‌های مخرب اجتماعی یافته‌اند، خصلت‌هایی که معمولاً مرتبط با خودشیفتگی قلمداد می‌شوند.

بااین‌حال، کیاران مک‌ماهون، روان‌شناس و رئیس مؤسسۀ سایبر سیکیوریتی۲، اعتقاد دارد که ارتباط بین خودشیفتگی و رسانه‌های اجتماعی آن‌قدرها هم سرراست و قطعی نیست.

مک‌ماهون می‌گوید: «دانشگاهیان معمولاً بر سر داده‌ها و شیوۀ سنجش آن‌ها بحث دارند. در کل، خودشیفتگیْ رشد یافته و استفاده از رسانه‌های اجتماعی نیز رشد داشته است. باوجوداین، همبستگی بین این دو چندان قطعی و روشن نیست.»

او می‌گوید: «محتمل است که آنچه در قالب رسانه‌های اجتماعی بازتاب می‌یابد رشد خودشیفتگی در بستر گسترده‌ترِ فرهنگی غرب باشد. رواج رسانه‌های اجتماعی در چنین حدی مستلزم این است که قبل‌ازآن خودشیفتگی ریشه دوانیده باشد.»

لوسی کلاید نیز به‌عنوان مشاور و روان‌درمانگر، اعتقاد دارد که تمایلات خودشیفتگی در همۀ افراد وجود دارد و اینکه امروزه این‌گونه خصلت‌ها بیشتر قابل‌لمس شده از آنجا ناشی می‌شود که رسانه‌های اجتماعیْ رایج و همه‌گیر شده‌اند.

کلاید می‌گوید: «به‌نظر من رسانه‌های اجتماعی مسبب اختلالات شخصیت نیستند، بلکه صرفاً امکان ظهور و تجلیِ آن‌ها را فراهم می‌کنند. اگر کسی خودشیفته باشد، می‌خواهد بازتاب‌های مثبتی از خود نشان دهد. او جهان را به‌دید آینه می‌نگرد و مرتباً به‌دنبال تصدیق‌شدن است. ازاین‌رو برای چنین فردی محتمل است که بخش اعظمی از زندگی خود را با حساسیتِ بسیار زیاد و بنا بر اقتضائات رسانه‌های اجتماعی گزینش و پالایش کند.»

جک پرایسِ سی‌وچهارساله ظرف ده سال اخیر توانسته بیش از شصت‌هزار فالوئر فیس‌بوک، اینستاگرام و توییتر از سراسر جهان برای خود دست‌وپا کند. او ده‌ها بار در روز به حساب‌هایش در رسانه‌های اجتماعی سر می‌زند و می‌گوید پروفایلش را با وسواس به‌روزرسانی می‌کند. او خودش را خودشیفته توصیف نمی‌کند، بلکه خود را فردی معرفی می‌کند که تکنولوژیِ موجود را در جهت رشد کسب‌وکار و هم‌گام‌ماندن با انتظارات [مشتریان] به کار گرفته است.

پرایس، که در اینجا نامش را تغییر داده‌ایم، می‌گوید: «گاهی پیش می‌آید که ساعت‌ها برای فکرکردن راجع‌به اینکه چه می‌خواهم منتشر کنم وقت می‌گذارم. فکر می‌کنم به اینکه فالوئرهایم چه محتوایی می‌خواهند و نیز به اینکه می‌خواهم چه تصوری از خودم برای فالوئرها بسازم. به زمانی که به‌این‌ترتیب صرف می‌شود به‌دید نوعی سرمایه‌گذاری پرسود نگاه می‌کنم، چراکه باعث می‌شود موفق و مشهور شوم و درآمد کسب کنم.»

او می‌گوید: «من غالباً لحظات زندگی را به‌مثابۀ «محتوای مناسبی» برای فالوئرهایم در شبکه‌های مجازی نگاه می‌کنم. این کار بسیار شبیه عکس‌گرفتن است. به‌اشتراک‌گذاری لحظات خوشی مهم‌تر است از تجربه‌شان در زندگی واقعی.»

در دهۀ ۱۹۶۰، خودشیفتگی به‌عنوان نوعی اختلال شخصیتی مورد توجه قرار گرفت و در سال ۱۹۸۰ معیارهای شاخص رسمی برای تشخیص این اختلال وضع شد. ویژگی‌ها و علائم اختلال شخصیتیِ خودشیفتگی شامل این موارد است: احساس نیاز شدید به تحسین‌شدن، خودمهم‌پنداریِ بیش‌ازحد و فقدان توان هم‌دلی با دیگران. براساس آنچه در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی۳ آمده، سایر معیارهای اختلال شخصیتی خودشیفتگی عبارت اند از: رؤیاپردازی دربارۀ موفقیت‌های نامحدود، میل بی‌حد به جلب‌توجه دیگران و درعین‌حال واکنش سرد به دیگران و نیز انتخاب دوستان براساس پرستیژ و موقعیت اجتماعی و فارغ از ارزش‌های شخصیتی. در مقام مشاهده‌گر، به‌سهولت می‌توان شیوۀ رفتار افراد در رسانه‌های اجتماعی را با ویژگی‌های خودشیفتگی تطبیق داد.

نسل هزاره به‌شکلی ویژه در معرض اثرات بالقوه سوء رسانه‌های اجتماعی هستند. جوانان در فاصلۀ ۱۷ تا ۲۱ سال، برای یافتن موقعیت خود در جامعه و کسب استقلال از مراقبان دوران کودکی، ضرورتاً دوره‌ای از خودشیفتگی را سپری می‌کنند. رسانه‌های اجتماعی می‌توانند تأثیراتِ گذار از این مرحلۀ رشد را برای آنان تاحد نامناسبی مضاعف کنند.

کلاید می‌گوید: «افراد در این گروه سنی به‌شدت تحت تأثیر همتایان خود هستند. چیزی که برای این گروه سنی اهمیت حیاتی دارد این است که دیگران با چه دیدی به آن‌ها می‌نگرند. بخش عظیمی از توجه فرد در امور زندگی صرف این می‌شود که بازخوردِ مثبتی از خود برای دیگران ایجاد کند. مثلاً برای گرفتن یک سلفیِ عالی دقت فراوانی به خرج داده می‌شود، چون این چیزها تا ابد در فضای آنلاین باقی می‌مانند. چنین امری فشار کم‌نظیری را بر فرد تحمیل می‌کند و او را در وضعیت روانیِ پرفشار و دردناکی گرفتار می‌سازد. این فشار از توان لازم برای تقویت خودشیفتگیِ ازپیش‌موجودِ فرد برخوردار است و ویژگی‌های خودشیفتگی هم تاحدی در همۀ ما وجود دارند.»

پژوهش‌هایی چند ادعا می‌کنند رسانه‌های اجتماعیْ اعتمادبه‌نفس ما را تقویت می‌کنند. مک‌ماهون بر آن است که رسانه‌های اجتماعی به افراد اجازه می‌دهد که درآمدن به قالب هویت‌های متفاوت را امتحان کنند و فضای امنی برای خود در جامعه بیابند. درعین‌حال او این مسئله را نیز تأیید می‌کند که رسانه‌های اجتماعی در مقطعی زمانی، که به‌خودی‌خود بغرنج است، فشار اضافه‌ای را ایجاد می‌نمایند و می‌توانند افراد را به زیاده‌روی در به‌اشتراک‌گذاری وادار کنند.

او می‌گوید: «اگر پروفایل شما ملال‌آور باشد، لایکی دریافت نخواهید کرد. ولی اگر از چیزی درمورد خودتان پرده‌برداری کنید یا مطلبی حساسیت‌برانگیز منتشر کنید، آن وقت است که لایک‌های بیشتری خواهید گرفت. افرادی که بیش از پنج‌هزار فالوئر دارند، مدام در این فکرند که برای دریافت واکنش، هر بار لازم است چه مطلبی منتشر کنند.»

ویلیام رابرتس از باکینگ‌همشایر از کاربران همیشگی رسانه‌های اجتماعی است. او به‌خوبی به محدودیت زاویۀ دیدِ واقعیت از دریچۀ شبکه‌های اجتماعی واقف است. این جوان نوزده‌ساله رسانه‌های اجتماعی را محلی برای خودنمایی افراد می‌داند و، برای محافظت از خود در قبال اثرات سوء این شبکه‌ها، استفاده‌اش از آن‌ها را فعالانه مدیریت می‌کند.

رابرتس می‌گوید: «تنها هدف کارکردی اینستاگرام تبلیغ و ترویج لحظات ویژۀ زندگیِ افراد است و آدم‌ها غالباً میهمانی‌ها، تفریحات و اوقاتی را که با دوستان سپری می‌کنند را سوژۀ خود قرار می‌دهند. پست‌های خودِ من به‌ندرت احساساتم در لحظات ناراحتی، افسردگی یا تنهایی را بازگو می‌کنند و همگی بازتاب‌دهندۀ جنبه‌های مثبت زندگی‌ام هستند.»

به‌نظر کلاید، اینکه افراد همۀ جنبه‌های شخصیت خود را در شبکه‌های اجتماعی به نمایش بگذارند تقریباً غیرممکن است و مسئله هم همین است.

او می‌گوید: «همۀ ما تلاش می‌کنیم آشفتگیِ تجربۀ زندگی بشر را پاک‌سازی کنیم. زندگی مدرن دشوار است. اگر ما در پی نفی آشفتگی خود برآییم، عملاً نخواهیم توانست با دیگران و آشفتگی‌هایشان ارتباط برقرار کنیم و این واقعاً تنهایی‌آور و منزوی‌کننده است.»

کلاید می‌گوید: «ما خود را به تکه‌های یک‌بایتی فروشکسته‌ایم. ما قطعاً پیچیده‌تر از آنیم که در یک سلفی یا ۱۴۰ کاراکترِ توئیتر بگنجیم. اگر باورمان شود که چیزی جز این‌ها نیستیم، پذیرفتن و تحمل پیچیدگی‌های خودمان و دیگران غیرممکن می‌شود. بسیار سخت خواهد شد که بتوانیم خود واقعی‌مان باشیم با همۀ کاستی‌هامان. رسانه‌های اجتماعی هم اینجا ما را تنها خواهند گذاشت.»

شاید به‌سختی بتوان راجع‌به ارتباط مستقیم خودشیفتگی در میان نسل هزاره با رسانه‌های اجتماعی حکم قطعی صادر کرد. اما به نظر می‌رسد رسانه‌های اجتماعیْ خودشیفتگیِ ازپیش‌موجودِ افراد را دامن زده و تقویت می‌کنند.

مک‌ماهون می‌گوید: «چیزی که ضروری است بر آن متمرکز شویم نگریستن به درون است، نه رفتار بیرونی‌مان. اینکه افراد در رسانه‌های اجتماعی به‌دنبال تأییدات بیرونی از سوی دیگران هستند دلیلی دارد. باید در پی جستن احوال آن چیزی برآییم که قلب‌های مردم از آن خالی شده است.»


منبع: برترینها

خوش استایل ترین ستاره های هفته (۵۰)

برترین ها: تعریف فرهنگ لغت از “استایل”، روش و شیوه انجام دادن یا نشان دادن چیزها است و به ویژگی های معرف یک فرد گفته می شود، همه چیز از نحوه حرف زدن، لباس پوشیدن، مدل مو، منش و رفتار و غیره. ولی اغلب اوقات عموماً در مورد ظاهر فرد کاربرد دارد. افراد کمی هستند که برای خودشان استایل دارند و معمولاً استایل شان باعث می شود که منحصر بفرد باشند، در حالیکه دیگران بیشتر دنبال چیزهایی هستند که در حال حاضر “مد” هستند.

در واقع “استایل” ترکیب شیوه لباس پوشیدن، نحوه حرف زدن، روش انجام کارها و حتی ارزش ها و انتخاب ها و سبک زندگی یک فرد است. ساده تر بگوییم، “استایل” نحوه ابراز کردن خود درونی به دنیای بیرون است. این شامل همه افکار، احساسات، علایق و ارزش ها می شود. “حس و درک فشن” به این معناست که فرد بداند چه چیزی با استایلش جور در می آید و آیا می تواند آخرین ترند های دنیای فشن را به خوبی روی ظاهرش و در استایلش بنشاند یا خیر و اگر این توانایی را داشته باشد می توان گفت آن فرد درک فشن دارد.

استایلیست های شخصی در حوزه ترندهای جدید دنیای فشن، استایل لباس پوشیدن، رنگ ها و میکاپ تخصص دارند و تعداد آنها در سراسر دنیا رو به افزایش است. اغلب ستاره ها و چهره های هالیوودی و غیرهالیوودی استایلیست شخصی خود را دارند که در برای حضور در مراسم مهم این صنعت، فرش قرمزها، و پارتی ها و غیره به آنها کمک می کنند تا خود را به بهترین وجه نشان دهند.

هالیوود ریپورتر امسال هم مثل سال های گذشته لیست برترین و بانفوذترین استایلیست های شخصی دنیا را منتشر کرد که کارلا ولچ (استایلیست روث نگا، سارا پلسون، کارلی کلاس، جاستین بیبر و …) رتبه اول این لیست را بدست آورد و رتبه های بعدی به ترتیب به پترا فلانری (استایلیست اما استون، ایمی آدامز، ریس ویثراسپون، زوئی سالدانا و اندرو گارفیلد)، کیت یانگ (استایلیست میشل ویلیامز، ناتالی پورتمن، مارگو رابی، سلنا گومز، داکوتا جانسون و سیه‌‌نا میلر) و … رسید که در مطلب دیگری لیست کامل رتبه بندی آنها را گردآوری خواهیم کرد.

خوش پوش ترین های هفته:

شارلیز ترون، با پیراهنی از لوئی ویتون، در کنفرانس مطبوعاتی فیلم سینمایی The Fate of the Furious در پکن، چین.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


کیت، دوشس کمبریج، با پیراهن آبی یخی کار شده ای از جنی پکهام در ضیافت شام سفیر انگلستان در روز اول تور سلطنتی در پاریس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


اسکارلت جوهانسون با پیراهن مونوکرومی از عزالدین آلایا در مراسم اکران فیلم سینمایی Ghost in the Shell در پاریس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


نیکول کیدمن با پیراهنی از مارکزا در مراسم Power Your Passion برگزار شده در ملبورن استرالیا.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


کلیر دینز با پیراهنی از ویکتوریا بکهام و کفش هایی از جیمی چو، مهمان برنامه الن دی‌جنرس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)

الیویا پالرمو با کت بلند و بوت بلند در مراسم اکران فیلم Their Finest در نیویورک سیتی.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


کیت، دوشس کمبریج، با پیراهنی از شنل در کنار همسرش ویلیام در روز دوم تور سلطنتی در پاریس.

خوش استایل ترین ستاره های هفته (50) 


امبر هرد در نشست «غرور و تعصب» برگزار شده در نیویورک سیتی.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


نائومی کمپل با پیراهنی از رالف اند روسو در مراسم AmfAR  در هنگ کنگ.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


آیرلند بالدوین در مراسم برگزار شده توسط دولچه و گابانا در بورلی هیلز.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)

 


ریس ویثراسپون با استایل خیابانی در لوس آنجلس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


فن بینگ بینگ با پیراهنی از الی صعب، برنده جایزه بهترین بازیگر زن برای فیلم I Am Not Madame Bovary در مراسم یازدهمین دوره جوایز فیلم آسیا در هنگ کنگ.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


ربه‌کا فرگوسن با کت و شلواری از روبرتو کاوالی در گفتگوی فیلم Life در Build Series نیویورک سیتی.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


اوان ریچل وود با کت و شلواری از روبرتو کاوالی و کیف کلاچی از موگلر در گفتگوی سریال Westworld در پنل PaleyFest لوس آنجلس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


جیمز مارزدن در گفتگوی سریال Westworld در پنل PaleyFest لوس آنجلس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


تندی نیوتن در گفتگوی سریال Westworld در پنل PaleyFest لوس آنجلس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


آنتونیو باندراس در جشنواره فیلم مالاگا ۲۰۱۷ در مالاگای اسپانیا.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


ژولیت بینوش با کت چرم و پیراهنی از حیدر اکرمن در مراسم اکران فیلم سینمایی Ghost In The Shell در سئول.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


اسکارلت جوهانسون با پیراهنی از عزالدین آلایا در مراسم اکران فیلم سینمایی Ghost In The Shell در سئول.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


بهترین های آرایش و استایل مو:

ونسا هاجنز در افتتاحیه Bubble Witch 3 Saga در نیویورک سیتی.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


جنا دوان-تیتوم مجری برنامه World of Dance

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


اسکارلت جوهانسون در مراسم اکران فیلم Ghost in the Shell در پاریس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


آدریانا لیما در مراسم انتشار شماره مارس مجله Ocean Drive

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


جما آرترتون در مراسم اکران فیلم Their Finest در نیویورک سیتی.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


فن بینگ بینگ در مراسم جوایز فیلم آسیا ۲۰۱۷

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


شارلیز ترون در کنفرانس مطبوعاتی فیلم The Fate of the Furious در پکن.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


کیت، دوشس کمبریج، در کالج سلطنتی متخصصین زنان و زایمان در لندن.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


اوان ریچل وود در گفتگوی سریال Westworld در پنل PaleyFest لوس آنجلس.

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (50)


تندی نیوتن در گفتگوی سریال Westworld در پنل PaleyFest لوس آنجلس.

خوش استایل ترین ستاره های هفته (50) 


منبع: برترینها

سال متفاوت، آدم متفاوت می‌خواهد

سالی که گذشت چطور گذشت؟ خوب گذشت یا بد؟ برای عده‌ای سالی که گذشت، سالی خوب و پر از اتفاقات شیرین و دلچسب بود.

سالی که با ازدواج، تولد نوزاد و موفقیت‌های جدید، کار جدید و پست و مقام بالاتر همراه بود. برای عده‌ای هم سالی پر از اتفاقات ناگوار مثل از دست دادن عزیزی و شکست و عدم موفقیت و خلاصه سالی که برای تمام شدن آن لحظه شماری می‌کردند.

 سال متفاوت آدم متفاوت می‌خواهد

همه در زمان تحویل سال نو وقتی به سالی که گذشت فکر و آن را در ذهن خود مرور می‌کنیم اگر واقع‌بین باشیم باید نقاط ضعف و قوت خود را در پیروزی یا شکست‌های یک سال گذشته بهتر از دیگران بدانیم. البته می‌گویم واقع‌بین، اما خیلی از ما ایرانی‌ها هیچ وقت نسبت به خود واقع‌بین نبوده و عینک واقع‌بینی را فقط برای قضاوت دیگران بر چشمانمان می‌گذاریم.

اگر در کارهایمان موفق و پیروز باشیم فقط خود را دلیل آن می‌دانیم و اصلاً برای لحظه‌ای به تمام عوامل و افرادی که شاید در این موفقیت سهم ناچیزی داشته باشند فکر نمی‌کنیم. اما اگر شکست خورده باشیم تمام مردم دنیا مقصران اصلی این شکست هستند و ما خود مبرا از هرگونه اشتباهیم. در حالی که شاید فقط درصد کمی از عوامل بیرونی غیر از خود ما مسببین این عدم موفقیت و شکست باشند. بیاییم در سال جدید آدم دیگری باشیم.

سال جدید، آدم جدید

آیا شما هم تمام کارهایی که قرار بود در سال گذشته انجام دهید ولی نتوانستید یا انجام دادید ولی با شکست مواجه شدید را در یک ورق مانند کارنامه سال گذشته برای خود می‌نویسید؟ اگر اینطور است کار خوبی می‌کنید. بهتر است یک کارنامه هم از رفتارهای میان‌فردی و روابط اجتماعی خود تهیه کنید و به خود نمره بدهید. همه دوست دارند در سال جدید آدم بهتری نسبت به سال گذشته باشند برای همین خود را مورد ارزیابی قرار می‌دهند. این ارزیابی اگر با عینک واقع‌بینی دیده شود قطعاً نتایج بهتری به دنبال خواهد داشت.

همه ما می‌خواهیم آزاد زندگی کنیم، شاد باشیم، عشق بورزیم و مسائل و مشکلاتمان را به‌راحتی برطرف کنیم. شاید این یکی از کم‌ترین و در عین حال ضروری‌ترین دعا‌ها و خواسته‌هایمان در سال جدید باشد و البته دستیابی به آن چندان دشوار نیست. تنها کافی است ساده‌ترین مسائل را به خاطر بیاوریم. کینه‌ورزی و خشم نسبت به دیگران را از خود دور کنیم. بدون شک داشتن افکار مثبت تأثیر بسیاری در تغییر احساس ما و نگرشمان نسبت به زندگی دارد. می‌توان گفت بهترین راه برای داشتن احساس خوب و رضایتمندی، مثبت‌اندیشی است. تمرین کنیم از ته دل بخندیم. با کمک به نیازمندان و ایجاد لحظات شاد برای خود و دیگران شادی بیاوریم. به شادی و خنده فکر کنیم و از خدای خود برای داشتن سلامتی و زندگی سالم شکرگزار باشیم. این تشکر از خدا به هر روشی احساس خوشایندی در ما ایجاد می‌کند.

سنگ بزرگ علامت نزدن است

اگر می‌خواهید تغییرات اساسی در سال جدید در خود ایجاد کنید و برنامه‌های بلند مدت و آنچنانی برای خود ترتیب بدهید و در واقع آدمی که در بیست و چند سال یا سی ساله گذشته بودید ولی دیگر نمی‌خواهید باشید، بدانید که این سنگ بزرگ نشانه خوبی نیست و بهتر است خیلی آهسته و با برنامه‌ریزی دقیق سال جدید را شروع کنید و از رؤیاپردازی دوری کنید. اگر دوست دارید در سال جدید به همه‌ آرزوهای خود برسید بهترین راه واقع‌بینی است. فردی موفق است که به توانایی‌ها و ضعف‌های خود واقف باشد و بر اساس آن اهدافی را برای خود مشخص کند. پس به جای خیال‌پردازی و باخبر کردن همه‌ از لیست‌ کارهایی که قرار است در سال جدید انجام دهید هدف‌های مهم و اساسی خود را مشخص و راه‌های رسیدن به آن را هموار کنید.

تا همین دیروز تا ریال آخر جیبتان را خرج می‌کردید و آینده اقتصادی‌تان را با چاشنی یک لبخند به باد می‌دادید؟ حالا می‌خواهید در سال جدید، به جز هزینه‌های ضروری برای هیچ چیز پول خرج نکنید و برای آرامش آینده، امروزتان را سخت، خیلی سخت بگذرانید؟ نمی‌خواهم بگویم کدام راه درست است. شرایط شما بیشتر از هر چیز می‌تواند در مورد درست یا نادرست بودن این رفتارها قضاوت کند، اما به شما توصیه می‌کنم که وقتی در مورد تغییر کردن تصمیم می‌گیرید، صفر و صدی تصمیم نگیرید. همیشه رعایت حد اعتدال، آسان‌تر، خوشایندتر و شدنی‌تر از انجام تصمیم‌هایی است که یا روی نقطه صفر قرار دارند یا در نهایت و روی نقطه صد.

تصمیم گرفته‌اید در سال جدید جبران اشتباهات سال گذشته را بکنید؟ این خیلی عالی است. مثلاً قرار است رابطه‌ خراب شده بین خود و همسرتان را ترمیم کنید. ترمیم و درست کردن رابطه‌ای که رو به تمام شدن و جدایی است چقدر برای شما هزینه دارد؟ در واقع می‌خواهیم بگوییم که برای جبران کردن اشتباهات خود واقع‌بین باشید و آیا هزینه‌هایی را که برای این جبران و شاد کردن زندگی خود می‌خواهید بپردازید شما را در ادامه راه دچار مشکل نمی‌کند؟ برای برگرداندن شرایط بد فعلی زندگی به شرایط خوب، شما باید چه باج‌هایی بدهید؟ چه چیزهایی را از دست بدهید که بعضی چیزها را به دست بیاورید؟ بله باید مثبت‌اندیش بود. باید افکار و انرژی مثبت داشته باشید ولی این با خیالبافی و امیدهای واهی فرق دارد. شرایط را به سمتی نبرید که زندگی در آینده برایتان سخت و دشوار باشد.

یادتان نرود که همیشه زمین خوردن و دوباره بلند شدن باعث رشد شما نمی‌شود؛ گاهی واقعاً جبران آسیب‌دیدگی ناشی از زمین خوردگی، آسان و حتی ممکن نیست. بنابراین سال جدید را با تصمیمات درست و با توجه به توانایی‌ها و اقتضائات زندگی خود برنامه‌ریزی کنید. خیال‌پردازی نکنید و با هیجان دیگران را از تصمیمات و برنامه‌های خود باخبر نکنید. قدم‌های خود را در سال جدید خیلی محکم و قوی و درعین حال با متانت و هوشیاری بردارید. برایتان در سال جدید آرزوی موفقیت می‌کنم.


منبع: برترینها

بایدها و نبایدهای افسردگی

اقدامات ساده‌ای وجود دارد که هرکسی می‌تواند برای بهتر شدن روحیه‌اش انجام دهد. لازم نیست تمام این کارها را انجام دهید، فقط مواردی که احساس می‌کنید حالتان را بهتر می‌کند. به‌مرورزمان که روحیه‌تان بهتر شد، می‌توانید تغییرات بزرگ‌تری در روال زندگی روزمره خود ایجاد کنید.

بایدها و نبایدهای افسردگی

فرادید| اقدامات ساده‌ای وجود دارد که هرکسی می‌تواند برای بهتر شدن روحیه‌اش آن‌ها را انجام دهد.

به گزارش فرادید، اقدامات ساده‌ای وجود دارد که هرکسی می‌تواند برای بهتر شدن روحیه‌اش انجام دهد. لازم نیست تمام این کارها را انجام دهید، فقط مواردی که احساس می‌کنید حالتان را بهتر می‌کند. به‌مرور زمان که روحیه‌تان بهتر شد، می‌توانید تغییرات بزرگ‌تری در روال زندگی روزمره خود ایجاد کنید. 

۱٫ وقت بیشتری با دوستان و بستگان دلسوز سپری کنید.

صحبت با دیگران درباره احساسات کمک می‌کند آن‌ها را راحت‌تر پردازش کنید و از حمایت و پشتیبانی دیگران برخوردار شوید. از درخواست کمک نترسید یا به خاطر کمک گرفتن از دیگران احساس گناه نکنید. اگر با دوستان و بستگانتان راحت نیستید و نمی‌توانید با آن‌ها صحبت کنید، با مراکز مشاوره و کمک‌رسانی تماس بگیرید. شاید اصلاً علاقه‌ای به صحبت درباره احساساتتان ندارید. حتی در این صورت، وقتتان را با افراد دلسوز و مهربان سپری کنید.

۲٫ لقمه بزرگ‌تر از دهانتان برندارید.

کارهای دشوار و بزرگ را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید و برای انجام کارها زمان و مهلت معقولانه تعیین کنید. سعی کنید سطح استرس خود را پایین آورید. خود را برای “دست روی دست گذاشتن” سرزنش نکنید: دارید به خودتان فرصت و زمان می‌دهید تا حالتان بهتر شود. فکر کنید دارید یک گام به عقب برمی‌دارید تا بتوانید بلندتر بپرید.

۳٫ زمان بیشتری را صرف انجام کارهای موردعلاقه‌تان کنید.

کتاب موردعلاقه دوران کودکی خود را بخوانید، به خرید و سینما بروید، غذای موردعلاقه خود را تهیه و از دوستان قدیمی‌تان دیدن کنید. هر کاری که شمارا از ذهن و افکار منفی‌تان دور کند، برای روحیه‌تان مفید خواهد بود.

بایدها و نبایدهای افسردگی

۴٫ از خانه بیرون بروید.

حتی به بهانه خرید یک پاکت شیر، از خانه بیرون بروید. روز روشن، هوای تازه و شلوغیِ زندگی روزمره بسیار مفید است. سعی کنید روزانه ۲۰ دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده‌روی سریع انجام دهید.

۵٫ با افکار منفی مبارزه کنید.

لیستی از تمام نکات مثبت درباره خود وزندگی‌تان تهیه کنید. این لیست را همیشه همراه خود داشته باشید و روزی چند بار بخوانید. هرچقدر هم حس بدی داشته باشید، یادتان باشد که ین حس همیشگی نیست و تداوم نخواهد داشت.

بایدها و نبایدهای افسردگی

۶٫ درباره پیشرفت خود واقع‌بین باشید. 

بهبود وضعیت روحی معمولاً تدریجی رخ می‌دهد و تغییری ناگهانی نیست. حتی ممکن است قبل از بهبود روحیه، ابتدا اندکی حالتان بدتر شود. زمانی که در مسیر درست قرار می‌گیرید، علاوه بر روزهای خوب، روزهای بد را هم تجربه خواهید کرد. اما بعدها می‌فهمید تحمل این روزهای بد ارزشش را داشت. خود را برای روزهای بد سرزنش نکنید و ناامید نشوید. 

۷٫ از تصمیم‌های تکانه‌ای مانند ترک شغل، طلاق یا خرج کردن میزان زیاد پول خودداری کنید.

در دوران درگیری با افسردگی، خطاهای فکری بر قدرت تصمیم‌گیری درستِ شما تأثیر می‌گذارند.

۸٫ تا می‌توانید بخوابید.

خواب شبِ خوب و حتی یک چرت زدن خوب، در خلق‌وخوی شما یک دنیا تفاوت ایجاد می‌کند. برای خواب بهتر و طولانی‌تر با پزشک خود مشورت و دراین‌باره مطالعه و تحقیق کنید.

بایدها و نبایدهای افسردگی

۹٫ با پزشک خانوادگی یا روان‌پزشک ملاقات کنید.

برای مشاوره و دریافت کمک به پزشک مراجعه کنید.

۱۰٫ مشخص کنید که در مواقع اضطراری با چه کسی تماس بگیرید.

زمانی که غرق افکار منفی می‌شوید یا افکار خودکشی به سرتان می‌زند، بهتر است باکسی تماس بگیرید. ممکن است مراکز پشتیبانی در دسترس نباشند. در این صورت بهتر است از قبل پشتیبانی برای خود تعیین کنید. این فرد می‌تواند دوست یا یکی از بستگان نزدیک باشد. همیشه شماره تلفن افراد موردنظر را موبایل یا کیف پولتان داشته باشید.

منبع: psychologytoday

ترجمه: وب‌سایت فرادید

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

درمان خانگی "محل سوختگی"

درمان خانگی

 
فرادید| اگر احیانا دستتان به چیزی خورده و یا قسمتی از بدنتان توسط شی‌ای دچار سوختگی سطحی شده است، احتمالا درد طاقت‌فرسایی را تحمل می‌کنید. در این گزارش قصد داریم ۷ روش درمان خانگی را به شما معرفی کنیم که می‌توانند در زمانی کوتاه دردتان را التیام بخشد.
 
زنجبیل برای سوختگی
به گزارش فرادید، اگر در آشپزخانه دچار سوختگی سطحی شدید، کمی زنجبیل مصرف کنید. ابتدا یک زنجبیل را برداشته و یک طرفش را ببُرید. سپس آن را روی محل زخم فشار دهید. برخی معتقدند که میزان اثرگذاری زنجبیل در التیام سوختگی حتی بیشتر از گیاه آلوئه است.
 

درمان خانگی  

چای
پژوهشگران دانشگاه UCLA دریافته‌اند که تانن موجود در چای می‌تواند در عرض ۵ دقیقه درد محل زخم را ساکت کند. برای این کار کافی است سوختگی سطحی را ابتدا شسته و تمیز کنید. سپس یک چای کیسه‌ای خیس و خنک را مستقیما روی محل سوختگی قرار دهید.
 
سوختگی دهان
اگر کودکتان تکه پیتزای داغ یا یک نوشیدنی داغ را میل کرده باشد، شما باید چه کار کنید؟ بهترین کار یک لیوان شیر است. نوشیدن شیر می‌تواند بهتر از نوشیدن یک لیوان آب خنک سقف دهان را التیام بخشد. دلیلش نیز وجود پروتئین داخل شیر است که یک لایه محافظتی را روی سوختگی ایجاد می‌کند. ولی در مجموع مراقب باشید که کودکتان چیز داغی نخورد!

 درمان خانگی

 
حمام جوش شیرین
اگر در خانه وان حمام دارید، می‌توانید یک یا دو فنجان جوش شیرین را به آب اضافه کنید. این کار باعث التیام پوست محل سوختگی می‌شود. البته این روش برای افرادی مناسب‌تر است که بخش بیشتری از بدنشان دچار سوختگی سطحی شده است. البته شما می‌توانید جوش شیرین و آب را ترکیب کرده و آن را روی محل سوختگی اعمال کنید.
 
نمکِ روی زخم!
اگر روی سوختگی تاول ایجاد شد، می‌توانید آن را به کمک کمپرس آب نمک درمان کنید. بدین منظور کافی ۲ قاشق غذاخوری نمک را با یک قاشق غذاخوری آب ترکیب کرده و محلول را بر روی یک پارچه خشک و تمیز منتقل کنید. سپس پارچه را به مدت یک ساعت بر روی محل سوختگی بسته و آن را محکم کنید. کسانی که آب اقیانوس با محل سوختگی‌شان برخورد کرده، به خوبی از سرعت درمان آب نمک خبر دارند.

 درمان خانگی
 
مکمل ویتامین E
اگر محل سوختگی در حال التیام است، بهتر است از مکمل ویتامین E استفاده کنید. برای این کار کافی است یک کپسول ویتامین E (همان‌هایی که برای رژیم غذایی استفاده می‌کنید) را باز کرده و محتویاتش را روی زخم بمالید.
 
درمان‌های طبیعی داخل آشپزخانه
اگر هیچ یک از موارد مورد نیاز فوق را در خانه ندارید، اصلا نگران نباشید! برخی از خوراک‌های عمده موجود در خانه نیز می‌توانند شما را از دست تورم ناشی از سوختگی نجات دهند: عسل، خیار، پوست موز، هویج رنده شده، سیب زمینی خام، ماست و توفو (پنیر سویا). این خوراکی‌ها می‌توانند به شما کمک کنند.
 
منبع: quick and dirty tips
ترجمه: وبسایت فرادید

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

سه عامل پیشگیری از سرطان

ایسنا نوشت: امروزه سرطان بعد از بیماری‌های قلبی ـ عروقی به عنوان مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر در کشورهای دنیا مطرح است و در دهه‌های آینده اولین عامل مرگ‌ومیر به ویژه در کشورهای در حال توسعه خواهد بود.

یک‌سوم از کل سرطان‌های دنیا با توجه به سه عامل حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و نکشیدن سیگار قابل پیشگیری است. ارتباط بروز سرطان با مصرف برخی مواد غذایی به عنوان عوامل پیشگیری کننده یا بازدارنده بیانگر نقش کلیدی تغذیه در ایجاد و یا پیشگیری از ایجاد سرطان هستند.

عوامل تغذیه‌ای که سبب پیشگیری از سرطان می‌شوند عبارتند از:

– آنتی اکسیدان‌ها: این مواد گروهی از ترکیبات در غذاها هستند که رادیکال‌های آزاد را در بدن از بین می‌برند یا مانع از شکل‌گیری آنها می‌شوند. رادیکال‌های آزاد عامل ایجاد سرطان هستند. گروهی از ترکیبات در مواد غذایی هستند که می‌توانند رادیکال‌های آزاد که عامل ایجاد سرطان و بسیاری از بیماری‌های دیگر است را در بدن از بین برده یا مانع از شکل‌گیری آنها شوند. مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های بدن، ویتامین‌های ‌A، E و C، کاروتنوئیدها، سلنیوم، روی منیزیم و لیکوپن هستند.

– برخی منابع غذایی غنی از ویتامین: C مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی و بروکلی است.

– منابع غذایی غنی از ویتامین: E ذرت، مغزها، زیتون، سبزی‌های برگ‌دار و سبز، روغن‌های گیاهی و سبوس گندم است.

– منابع غذایی کاروتنوئیدها (که پیش ساز ویتامین A هستند): هویج، میوه‌های نارنجی رنگ، کدو حلوایی، طالبی، سبزی‌های سبز تیره، کلم پیچ، اسفناج، ذرت، تخم مرغ، مرکبات، گوجه فرنگی، گریپ فروت و هندوانه جزو این گروه هستند.

– منابع غذایی سلنیوم: مغزهایی مانند گردو، بادام، فندق، پسته و …، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها از این نوع مواد هستند.

– میوه‌ها و سبزی‌ها: احتمال بروز برخی از سرطان‌ها در افرادی که روزانه میوه و سبزی مصرف می‌کنند کمتر است. برای پیشگیری از سرطان و سایر بیماری‌های مزمن روزانه حداقل پنج واحد از میوه‌ها و سبزی‌های متنوع مصرف کنید.

– فیبرهای غذایی: میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی فیبر هستند و افزایش مصرف فیبر با کاهش بروز بسیاری از سرطان‌ها ارتباط دارد.

– اسید فولیک: ارتباط بین مصرف منابع غذایی حاوی اسید فولیک مانند حبوبات،‌ اسفناج و مرکبات، با کاهش انواع سرطان‌ها ثابت شده است.

– ویتامین D و کلسیم: افزایش مصرف ویتامین D و کلسیم با کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها ارتباط دارد.

حال برخی عوامل تغذیه‌ای که احتمال بروز سرطان را افزایش می‌دهند، عبارتند از:

– چربی‌ها: غذاهای پرچرب و مواد غذایی سرخ شده، ابتلا به انواع سرطان را افزایش می‌دهد. اسیدهای چرب ترانس و اشباع که در کیک، کلوچه،‌ کراکر، غذاهای حیوانی، مارگارین، روغن سرخ شده، چیپس و …وجود دارند، خطرناک‌ترین چربی‌ها هستند. بنابراین سعی کنید چربی مورد نیاز خود را از مواد غذایی مانند بادام زمینی، ماهی، غذاهای دریایی، روغن کانولا، روغن‌های گیاهی مایع مانند روغن کنجد، مغزها و روغن زیتون تامین کنید.

– نمک: زیاده‌روی در مصرف نمک با افزایش احتمال بروز بعضی سرطان‌ها همراه است.

– مود غذایی آلوده به آفلاتوکسین: مصرف غلات، حبوبات و مغزهای آلوده به آفلاتوکسین یعنی سموم تولید شده از کپک در این مواد غذایی، موجب بروز سرطان می‌شود.

– گوشت: زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری‌شده با افزایش احتمال بروز سرطان ارتباط دارد.

– روش‌های نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی مانند پخت گوشت در حرارت بالا، فرآوری گوشت، دودی کردن، نمک سود کردن، اضافه کردن موادشیمیایی و نگهدارنده به گوشت که در تولید سوسیس، کالباس و هات داگ دیده می‌شود و کنسرو کردن گوشت، سبب تولید ترکیبات سرطان‌زا می‌شود.

و اما توصیه‌هایی برای پیشگیری از سرطان
برای پیشگیری از بروز سرطان غذاها را به شکل سالم تهیه، ‌نگهداری و مصرف کنید، غذاهای فاسد شدنی را در یخچال نگهداری کنید، غذای نیم‌سوخته و سوخته مانند کباب و جوجه کباب سوخته، نان سوخته، ته دیگ سوخته، پیاز داغ سوخته، سیب زمینی سرخ کرده سوخته و …را مصرف نکنید، از مصرف غذای پخته شده که مدت زیاد مانده باشد خودداری کنید، برای حفظ خواص ویتامین‌های موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها، آن را در یخچال نگهداری کنید، انواع گوشت را به طور کامل بپزید و روش‌های صحیح پخت مانند بخارپز، آب‌پز و پختن ملایم را جایگزین سرخ کردن عمیق، سوزاندن و پخت طولانی مدت کنید.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، همچنین سعی کنید که غذاهای کم چرب، کم شیرین و کم نمک میل کرده، از انواع لبنیات کم چرب و کم نمک استفاده کنید، مصرف غذاهای چرب به ویژه با منشا حیوانی را محدود کنید و از انواع غذاهای گیاهی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

چگونه با اعتیاد به دنیای مجازی مبارزه کنیم؟

نمی‌توانید گوشی موبایل خود را زمین بگذارید؟ همه می‌دانیم که اتلاف وقت در دنیای مجازی بیهوده است. بااین‌حال این مشکل رو به رشد است. با قطع اتصال به اینترنت، حتی برای مدتی کوتاه، می‌توانید عادات و سرگرمی‌های بهتری برای خود ایجاد کنید.

چگونه با اعتیاد به دنیای دیجیتال مبارزه کنیم؟

فرادید| نمی‌توانید گوشی موبایل خود را زمین بگذارید؟ همه
می‌دانیم که اتلاف وقت در دنیای مجازی بیهوده است. بااین‌حال این مشکل رو به رشد
است. با قطع اتصال به اینترنت، حتی برای مدتی کوتاه، می‌توانید عادات و سرگرمی‌های
بهتری برای خود ایجاد کنید.

به گزارش فرادید به نقل از بی‌بی‌سی، زمانی که
“دیوید اریکسون” خانه خود در “لانگ بیچ” (کالیفرنیا) را به
مقصد سواحل جنوبی پاناما ترک می‌کند، گوشی هوشمندش را نیز با اکراه در خانه می‌گذارد.

جایی که به آن سفر می‌کند اینترنت وایرلس ندارد
و قابلیت‌های گوشی هوشمند در آنجا به کار نمی‌آید. بنابراین نمی‌تواند ایمیل و پیام‌ها
در رسانه‌های اجتماعی را چک کند. حتی برای برقراری تماس تلفنی هم باید تا محل خاصی
در آن منطقه پیاده‌روی کند. اریکسون، بنیان‌گذار شرکت “کنفرانس تلفنی
دیجیتال” می‌گوید: “وقتی به آنجا می‌روم تلفنم به یک ساعت تبدیل می‌شود.”

در اولین روزِ یک تعطیلات چهار روزه، از عدم دسترسی
به اینترنت نگران و مضطرب است. مدام در منطقه به دنبال یافتن آنتن موبایل می‌گردد
و دوست دارد به هتلی در آن نزدیکی که اینترنت سرعت پایینی دارد، برود. در ابتدا
فاصله گرفتن از فضای مجازی برایش دشوار است: “حس می‌کنم آسمان دارد به زمین می‌آید؛
اضطراب جدایی از اینترنت دیوانه کننده است.”

چگونه با اعتیاد به دنیای دیجیتال مبارزه کنیم؟

بسیاری از ما می‌خواهیم زمان کمتری را صرف فضای
مجازی کنیم. اما زمانی که از گوشی‌های هوشمند فاصله می‌گیریم، نشانه‌های اضطراب در
خود حس می‌کنیم.

عصر اضطراب

می‌دانیم که اتلاف وقت در اینترنت کاری بیهوده
است. اما باز هم این مشکل روزبه‌روز بیشتر می‌شود. طبق مطالعه انجام‌شده توسط شرکت
“Deloitte” در سال ۲۰۱۶، مردم در هیچ
دوره‌ای تا به این حد به گوشی‌های موبایل خود معتاد نبودند. تعداد کاربران فعال فیس‌بوک
۱٫۸۶ میلیارد نفر است (تقریباً دو نفر از هر هفت نفر). ۲۴ درصدِ کاربران اینترنت
اکنون از توییتر و ۲۹ درصد از “Linkedin” استفاده می‌کنند. مهم‌تر آنکه فیس‌بوک گزارش کرد
کاربرانش روزانه ۵۰ دقیقه از وقت خود را در فیس‌بوک سپری می‌کنند.

“استفن هافمن” استاد روانشناسی
دانشگاه بوستون می‌گوید: “حتی وقتی که تصمیم می‌گیریم در ساعات کاری درگیر بحث‌های
فیس‌بوکی نشویم یا سر میز شام موبایل را کنار بگذاریم، ناخودآگاه دچار اضطراب و
نگرانی می‌شویم.”

این پدیده را “اضطراب دیجیتال” می‌نامند.
هافمن می‌گوید استفاده درازمدت از فضاهای مجازی و احساسات منفی در استفاده شخصی و
ناتوانی از کناره‌گیری از آن‌ها، می‌تواند حس افسردگی در افراد را تشدید کند.
افرادی که از عدم توانایی در کناره‌گیری از اینترنت ناراحت‌اند، درنهایت دچار
اضطراب و نگرانی می‌شوند.

چگونه با اعتیاد به دنیای دیجیتال مبارزه کنیم؟

هافمن می‌گوید برخی افراد از عدم دسترسی به
اینترنت مضطرب می‌شوند؛ زیرا حس می‌کنند باید همیشه مراقب خطرهای احتمالی در آینده
یا اخبار سیاسی باشند: “در عصر اضطراب به سر می‌بریم.”

مهم‌ترین دلایل

بسیاری از ما دوست داریم وقت کمتری را در اینترنت
بگذرانیم، اما زمانی که از گوشی‌های هوشمند خود دور می‌شویم احساس ناراحتی و
اضطراب می‌کنیم. به گزارش محققان آکادمی علوم مجارستان و دانشگاه “اوتوس
لوراند” در بوداپست، سه- چهارم از جوانانی که برای مدت کوتاهی از گوشی‌های
خود جدا شدند، رفتارهای ناآرام و مضطرب از خود نشان دادند. “کریستینا
کروک” نویسنده کتاب “لذت دور بودن” می‌گوید: “یکی از بهترین راه‌ها
برای مبارزه با اضطراب دیجیتال، تشریح دقیق دلایلی است که چرا می‌خواهید از دنیای
مجازی دور شوید.”

تمرکز بر دلایلی که طنین‌انداز اعتقادات شخصی
شما هستند، در اجتناب از فضای مجازی کمک خواهند کرد. برای مثال، می‌توانید به خود
یادآوری کنید که صرف زمان کمتر در اینترنت سبب می‌شود زمان بیشتری برای اعضای
خانواده و دوستانتان داشته باشید.

کروک می‌گوید تمرکز بر مزایایی که در آخر
نصیبتان خواهد شد، به کاهش ترس و دغدغه کمک می‌کند: “اگر دلیل یا انگیزه خوبی
نداشته باشید، حتی قوی‌ترین اراده هم در این مسیر شکست خواهد خورد.”

چگونه با اعتیاد به دنیای دیجیتال مبارزه کنیم؟

با خود روراست باشید و ببینید آیا از اتصال به
اینترنت سود می‌برید؟ پاسخ این سؤال به شما کمک می‌کند از فضای مجازی فاصله
بگیرید.

افراد به دلایل زیادی نمی‌خواهند اتصال خود با
اینترنت را قطع کنند. برخی می‌ترسند از حوادث جالب جا بمانند یا دعوت به یک مهمانی
را از دست دهند. برخی افراد نیز گرفتار می‌شوند زیرا شغلشان ایجاب می‌کند دائماً
آنلاین باشد. بهتر است درباره مزایای فاصله گرفتن از محیط‌های مجازی با خود روراست
باشید.

“کریس دوگان” مدیر اجرایی شرکت “Betterworks” در
کالیفرنیا می‌گوید در میان پروژه‌های کاری به فیس‌بوک سر می‌زد تا اندکی استراحت
کند. اما دیگر این‌گونه نیست. وی می‌گوید: “فیس‌بوک در ابتدا برایم یک
استراحت کوتاه بود. اما اکنون با کشمکش‌های موجود در دنیای سیاست، حس می‌کنم پریشان‌تر
و عصبانی‌تر می‌شوم.”

چگونه با اعتیاد به دنیای دیجیتال مبارزه کنیم؟

برخی افراد تمایلی به فاصله گرفتن از دنیای
مجازی ندارند.

ترک کنیم یا نکنیم؟

کنار گذاشتن تمام رسانه‌های اجتماعی سبب می‌شود
حس کنید از دنیا بی‌خبرید و این موضوع شمارا مضطرب می‌کند. بااین‌حال، دور شدن
کامل از اینترنت حتی برای دوره‌ای کوتاه، کمک می‌کند سرگرمی‌های جدیدی پیداکرده و
تصمیمات تکانه‌ای خود را کنترل کنید.

کروک دراین‌باره می‌گوید: “سم‌زدایی دیجیتالی
میزان اضطراب را کاهش می‌دهد. زیرا تمام گزینه‌های موجود را حذف می‌کند.” استفاده
از ابزارهایی که برای دور نگاه‌داشتن شما از اینترنت طراحی‌شده‌اند و یا پاک کردن
برخی از نرم‌افزارها از روی موبایل، در مدیریت استفاده از رسانه‌ها مؤثر است و
همزمان، اثرات اضطراب‌آور را کاهش می‌دهد. سخت‌ترین زمان برای کنار گذاشتن موبایل
در ساعات عصر است. بنابراین کروک هر شب ساعت ۸ گوشی خود را کنار می‌گذارد.

اما این تنها یک راه‌حل است. هافمن به افرادی که
تصمیم دارند استفاده از این رسانه‌ها را کاهش دهند، پیشنهاد می‌کند دلایل اصلیِ
استفاده از اینترنت را بررسی کنند و بفهمند چه چیزی برایشان اعتیادآور است. به‌این‌ترتیب
می‌توانند با موارد وسوسه‌برانگیز مبارزه کنند. این کار دشوار است. زیرا رسانه‌های
اجتماعی مردم را دورهم جمع و با تنهایی مبارزه می‌کند. اما افراد پس از مدتی حس می‌کنند
تعاملاتشان در این فضا بسیار مصنوعی است.

چگونه با اعتیاد به دنیای دیجیتال مبارزه کنیم؟

باید سعی کنید با خود مهربان باشید. به‌جای
سرزنش خود، بپذیرید که بسیاری از پلتفرم‌ها و اپلیکیشن ها طوری طراحی‌شده‌اند که
جذاب و اعتیادآور باشند. درنهایت باید به این باور رسید که مبارزه با این اعتیاد
دشوار است، اما غیرممکن نیست.

منبع: BBC

ترجمه: وب‌سایت فرادید

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

با "افسردگی نوجوانان" چه باید کرد؟

سخت‌ترین سؤالی که متخصصان اطفال همیشه در معاینات از نوجوانان می‌پرسند، راجع به افسردگی و خودکشی است.

نوجوانان افسرده‌اند یا دمدمی‌مزاج‌اند؟

فرادید| سخت‌ترین سؤالی که متخصصان اطفال همیشه
در معاینات از نوجوانان می‌پرسند، راجع به افسردگی و خودکشی است.

به گزارش فرادید به نقل از نیویورک‌تایمز، از
سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۴ شیوع افسردگی در میان نوجوانان ۱۲ تا ۱۷ سال به میزان قابل‌توجهی
افزایش یافت. گرایش به افسردگی میان دختران بیشتر از پسران بود. بعلاوه، نظرسنجی‌های
انجام‌شده از افراد ۱۸ تا ۲۵ ساله نیز افزایش قابل‌توجهی در شیوع افسردگی را نشان
داد. بنابراین به نظر می‌رسد افسردگی در میان افراد ۱۲ تا ۲۰ سال رو به افزایش
است.

دکتر “رامین مجتبایی” روان‌پزشک و
استاد مدرسه بهداشت عمومی بلومبرگ در دانشگاه جان هاپکینز گفت در فواصل سال‌های
۲۰۰۵ تا ۲۰۱۱ افسردگی افزایش قابل‌توجهی نداشت. اما از سال ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۳ روند
افزایش افسردگی آغاز شد.

چرا افسردگی افزایش یافت و چرا در میان دختران
بیشتر است؟ آیا نوجوانان بیشتر از دیگران از افسردگی رنج می‌برند یا فقط تمایل
بیشتری برای صحبت درباره آن دارند؟ به گفته دکتر مجتبایی در طول دو دهه اخیر،
نوجوانان نسبت به سایرین راحت‌تر درباره افسردگی صحبت می‌کردند، اما محققان این موضوع
را تنها دلیل شیوع افسردگی نمی‌دانند.

محققان عواملی مانند سوءمصرف مواد را بررسی کردند،
اما بازهم نتوانستند عامل این شیوع را مصرف مواد مخدر یا مشروبات الکلی بدانند. همچنین
عواملی مانند ساختار خانواده (حضور پدر و مادر، عدم حضور یکی از والدین، نداشتن
پدر و مادر) نیز در این پدیده نقشی نداشت.

خودکشی دومین علت اصلی مرگ در نوجوانان ۱۵ تا ۱۹
ساله است. اولین عامل مرگ حوادث و تصادف اعلام شد. اما برخلاف افسردگی، نرخ
خودکشیِ نوجوانان از سال‌های ۱۹۹۰ رو به کاهش بوده است. اما مراکز کنترل و پیشگیری
از بیماری‌ها در ماه نوامبر گذشته اعلام کرد میزان خودکشی کودکان ۱۰ تا ۱۴ سال، رو
به افزایش است و دارد با نرخ مرگ‌ومیر براثر حوادث و تصادف برابر می‌شود.

دکتر “بنجامین شین” رئیس بخش
روانشناسی کودکان و نوجوانان در بخش بهداشت و درمانِ دانشگاه “نورث شور”
می‌گوید: “زمانی که فرزند شما با مشکل روبرو باشد، دیگر آمار و ارقام معنایی
ندارند. آنچه اهمیت دارد کودک شما است. پس به نشانه‌های نگران‌کننده دقت
کنید.”

او گفت معمولاً والدین در مواجهه با این نشانه‌ها
از سوی فرزندانشان آن‌ها را نصیحت می‌کنند یا سعی دارند خودشان مشکل را حل کنند.
“والدین باید سعی کنند به حرف‌های فرزندانشان گوش دهند. باید حداقل در ۹۰
درصد مکالمه فقط شنونده باشند. در ده درصد باقیمانده نباید به کودکان راه‌حل
پیشنهاد دهند. بلکه بهتر است در حل مشکل به فرزندشان کمک کنند.” دکتر شین شدیداً
نگران تأثیر رسانه‌های الکترونیکی بر نوجوانان است.

دکتر مجتبایی اشاره کرد که این مطالعه به عواملی
مانند کودک‌آزاری، بی‌توجهی به کودکان و تأثیر صفحه‌نمایش و دستگاه‌های دیجیتال را
بررسی نکرده که برخی محققان آن‌ها را با بروز نشانه‌های افسردگی مرتبط می‌دانند.

دکتر شین گفت: “شواهدی وجود دارد که مزاحمت‌های
سایبری به افزایش افسردگی به‌ویژه میان دختران دامن می‌زند و حتی باعث افزایش
خودکشی میان آن‌ها می‌شود. در این زمینه بسیاری از والدین نمی‌دانند چگونه
فرزندانشان را هدایت کنند. اکثر والدین با رفتاری تکانه‌ای موبایل را از
فرزندانشان می‌گیرند که تنها شرایط را بدتر می‌کند.

دکتر شین می‌گوید: ” این رفتار والدین برای
نوجوانان آسیب‌زاتر از خود حادثه‌ی اصلی است. موبایل راه ارتباط نوجوانان با
دوستان، گروه‌های اجتماعی و گفتگو با سایرین است. اگر تلفن همراه از آن‌ها گرفته
شود، فرزندی بسیار تنها و منزوی خواهید داشت.”

دکتر مجتبایی گفت: “بسیاری از کودکان و
نوجوانان دچار مشکلات روانی هستند و والدین از این موضوع مطلع نمی‌شوند. درنتیجه
بیماری آن‌ها درمان‌نشده باقی می‌ماند.”

علائم افسردگی نوجوانان شامل تغییرات خلق‌وخوی،
غم و خشم مداوم و تغییرات در سطح عملکرد (مثلاً در مدرسه) است. همچنین دوری و کناره‌گیری
از دوستان و خانواده، عدم علاقه به فعالیت‌های گذشته و تغییر در الگوهای خواب و غذا
خوردن، کمبود انرژی، مشکل در تمرکز و احساس درد غیرقابل توضیح، از دیگر نشانه‌های
افسردگی در نوجوانان است.

تمام والدین باید تفاوت میان تغییرات
“عادی” در رفتار و خلق‌وخوی نوجوانان و این نشانه‌های خطرناک را بدانند.
والدین باید از خود بپرسند این نشانه‌ها تا چه حد شدید و متداوم است.

وی افزود: “دلیل تغییر رفتار آن‌ها ممکن
است افسردگی، مواد مخدر و یا فقط دشواری تکالیف مدرسه باشد. اولین قدم این است که
بنشینید و با فرزندتان صحبت کنید. گام بعدی می‌تواند صحبت با معلم‌ها یا مراجعه به
مشاور و روان‌پزشک باشد.”

بااینکه مصرف مواد مخدر را نمی‌توان عامل افزایش
شیوع افسردگی دانست، اما باید به خاطر داشت که مواد مخدر و افسردگی در نوجوانان،
همواره دست در دست هم بوده‌اند. یعنی در اکثر موارد گزارش‌شده، فرد افسرده از مواد
مخدر یا الکل استفاده کرده است.

البته شناسایی افسردگی مشکل را حل نمی‌کند.
درمان این بیماری حتی با خانواده‌های حمایت‌کننده نیز آسان نخواهد بود. طبق گزارش‌های
کلینیک A.A.P، “خطر خودکشی کاملاً
از بین نمی‌رود، تنها کاهش می‌یابد.”

این بیماری سفر طولانی و سختی برای نوجوانان و خانواده‌هایشان
خواهد بود. اما پیام مهم برای والدین و متخصصان اطفال این است: از کودکان و
نوجوانان سؤالات درست و مناسب بپرسید و آن‌ها را دائماً تحت نظر داشته باشید.

منبع: NYT

ترجمه: وب‌سایت فرادید

برچسب ها: ، ، ،


منبع: فرادید

تبعات مصرف بیش از اندازه قند

مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند.

به گزارش عصر ایران به نقل از “هلث”، خوراکی های شیرین از محبوبیت بالایی در جهان برخوردار هستند و هر فردی به راحتی می تواند برای خوردن آنها وسوسه شود. اما آیا می دانید پس از مصرف قند به واقع چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

مغز رنج می برد

فروکتوز، قندی طبیعی موجود در میوه است و به همراه گلوکز یکی از اجزا تشکیل دهنده شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) است و توانایی فعال کردن بخش پاداش مغز را دارد. اما مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داده اند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فروکتوز، به ویژه شربت ذرت، در بلند مدت می تواند شرایط را برای یادگیری و یادآوری دشوار سازد.

به مصرف مواد غذایی بیشتر تمایل دارید

با فعال شدن قسمت پاداش و اشتهای مغز، فروکتوز می تواند در احساس سیری تداخل ایجاد کند. بر همین اساس، خوردن تنها یک کلوچه ممکن است برای فرو نشاندن هوس غذایی شما کافی نباشد.

پوست سریع‌تر پیر می شود

مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. یک رژیم غذایی سرشار از قند می تواند به کاهش انعطاف پذیری پوست و شکل گیری چین و چروک های زودرس منجر شود. به جای مصرف شیرینی ها می توانید مصرف میوه ها را مد نظر قرار دهید. به گفته کارشناسان، مصرف دو تا چهار وعده منبع قند طبیعی در روز مشکل آفرین نخواهد بود.

قند اضافی در قالب چربی ذخیره می شود

کبد از ظرفیتی مشخص برای سوخت و ساز قند برخوردار است و از آن به برای تولید انرژی استفاده می کند و بر همین اساس، میزان اضافی قند در کبد به چربی تبدیل می شود. این شرایط خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.

سلول های بدن بهایی سنگین را می پردازند

فروکتوز روند اکسیداسیون معمول در سلول های ما را تسریع می کند. در همین راستا، امکان آسیب دیدن پروتئین ها، بافت ها و اندام ها وجود دارد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نارسایی کلیه، بیماری کبد، و آب مروارید افزایش می یابد.

در دام قلاب گرفتار می شوید

مصرف قند به ترشح دوپامین، انتقال دهنده عصبی که موجب می شود از چیزی خوشمان بیاید و هر چه بیشتر از آن بخواهیم، منجر می شود. همان گونه که نورون های گیرنده دوپامین بیش از حد تحریک می شوند، تعداد گیرنده ها برای تشکیل پیوند کاهش می یابد و از این رو، نیازمند دوپامین بیشتر برای کسب تجربه ای مشابه خواهید بود.

غذا خوردن به واسطه استرس موجب افزایش استرس می شود

شیرینی ها می توانند سطوح کورتیزول، یکی از هورمون های استرس، را در کوتاه مدت کاهش دهند، اما تداوم مصرف کربوهیدارت های پالایش شده قندی و خطر مقاومت به انسولین استرس بدن را از درون افزایش دهد. ورزش بهترین جایگزین برای مواد غذایی شیرین به منظور کاهش استرس است. ورزش احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند و سطوح کورتیزول را کاهش می دهد.

افزایش سریع انرژی و سپس افت آن

کربوهیدارت های پالایش شده مانند آنهایی که در پاستا و نان سفید وجود دارند، افزایش سریع گلوکز در جریان خون را موجب می شوند و از این رو، برای مدتی ممکن است افزایش انرژی خود را احساس کنید. اما با از بین رفتن این اثر کوتاه مدت ممکن است با مشکل بیشتری مواجه شوید. به جای کربوهیدارت های پالایش شده می توانید مصرف میان وعده های سرشار از پروتئین را بین وعده های غذایی اصلی خود مد نظر قرار دهید که از آن جمله می توان به ماست یونانی به همراه توت های تازه یا سبزیجات تازه و هوموس اشاره کرد. این قبیل خوراکی های به تثبیت قند خون و حفظ سطوح انرژی برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کنند.

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

تعداد کمی از ما نیازمند
دلیلی قانع کننده برای مصرف شکلات هستیم. عطر و طعم و توانایی بهبود خلق و خو،
شکلات را به یکی از محبوب‌ترین خوراکی های جهان مبدل کرده است.

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

به گزارش عصرایران
به نقل از “رودالز ارگانیک لایف”، شکلات تلخ در مقایسه با شکلات شیری از
فواید سلامت بیشتری بهره می برد و مصرف منظم آن می تواند به بهبود شرایط سلامت کلی
انسان کمک کند. برای بهره‌مندی از فواید سلامت شکلات تلخ مصرف نمونه هایی که دارای
۷۰ درصد یا بیشتر کاکائو هستند باید مد نظر قرار بگیرد. در ادامه با برخی از این
فواید بیشتر آشنا می شویم.

پوستی سالم‌تر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

مطالعات نشان داده اند که مصرف
شکلات سرشار از آنتی اکسیدان پوستی نرم‌تر که کمتر خشک می شود و مقاومت بیشتری در
برابر آفتاب سوختگی دارد را شکل می دهد. به عنوان مثال، مطالعه ای که در نشریه European
Journal of Nutrition
منتشر شد، نشان داد، مصرف مداوم کاکائو به مدت ۱۲ هفته از دست دادن رطوبت پوست را
به میزان ۲۵ درصد کاهش می دهد، که بهترین خبر برای افرادی با پوست خشک است.

از دیگر فواید مصرف شکلات
تلخ مواجهه کمتر با آفتاب سوختگی است. پژوهشگران بریتانیایی شرکت کنندگان حاضر در
مطالعه را به دو گروه تقسیم کرده و طی ۱۲ هفته به یک گروه شکلات تلخ و به گروه
دیگر شکلات شیری دادند. در پایان مطالعه گروهی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند،
افزایش دو برابری محافظت در برابر پرتوهای فرابنفش را تجربه کردند و گروه دیگر هیچ
سودی را شاهد نبودند.

کاکائو گردش خون به مویرگ
هایی که در لایه بالایی پوست قرار دارند را افزایش می دهد و رگ هایی که برای جذب
اکسیژن و مواد مغذی بهتر تجهیز شده اند از پوست در برابر کم آبی و آفتاب سوختگی هر
چه بهتر محافظت می کنند.

دندان هایی سالم‌تر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

قند موجود در آبنبات های
شکلاتی است که پوسیدگی دندان ها را موجب می شود، در شرایطی که کاکائو می تواند از
آنها محافظت کند. پوست دانه کاکائو حاوی ترکیبات ضد باکتری است که از شکل گیری
پلاک و بیوفیلم ها پیشگیری می کند.

کاهش هوس های غذایی و افزایش
وزن

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

کاکائو سرشار از فیبر و
پروتئین است. یک قالب شکلات تلخ استاندارد حاوی ۴ گرم فیبر و ۸ تا ۹ گرم پروتئین
است و یک قاشق غذاخوری از پودر کاکائو حاوی ۴ گرم و یک گرم از هر کدام است. اما
حقیقت جالب توجه دیگری درباره شکلات نیز وجود دارد: پژوهشگران هلندی طی مطالعه ای
دریافتند افرادی که تنها شکلات تلخ ۸۵ درصد را بو کرده بودند کاهش اشتهای خود به
نصف را گزارش کردند. بو کردن شکلات تلخ، تولید هورمونی ضد گرسنگی به نام گرلین را
تحریک می کند و اثر آن برای حدود یک ساعت باقی می ماند.

قلبی سالم‌تر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

شکلات اغلب به واسطه محتوای
کره کاکائو خود که سرشار از چربی اشباع است زیر سوال می رود. اما مشخص شده است
همانند دیگر اشکال چربی اشباع، مانند روغن نارگیل، کره کاکائو می تواند برای انسان
خوب باشد. یک سوم چربی موجود در کره کاکائو اسید استئاریک است، که کبد آن را به یک
چربی غیر اشباع تک پیوندی به نام اسید اولئیک تبدیل می کند. اسید اولئیک سطوح
کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و سطوح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد.

همچنین، ترکیبات ضد التهاب
موجود در کاکائو به مبارزه با التهاب عروقی مزمن کمک می کند، و انعطاف پذیری در رگ
های خونی را افزایش می دهد و بر همین اساس، فشار خون را کاهش می دهد و از تجمع
پلاکت ها و گرفتگی دیواره رگ ها جلوگیری می کند که تمامی این موارد در بهبود سلامت
قلب و پیشگیری از بیماری قلبی موثر هستند.

تمرکز بیشتر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

مطالعات انجام گرفته بر اساس
تصویربرداری MRI نشان داده اند که مصرف شکلات گردش خون به سمت مغز را بهبود می
بخشد که این شرایط می تواند توانایی شما برای تمرکز هر چه بهتر را افزایش دهد.

اضطراب کمتر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

استرس موجب تولید هر چه
بیشتر هورمون کورتیزول می شود که از عوارض جانبی آن می توان به تحریک تجمع چربی
شکمی یا احشایی، چربی که اطراف اندام ها شکل می گیرد و می تواند به افسردگی و
همچنین بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود، اشاره کرد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۹
انجام شد، نشان داد، افرادی که روزانه و به مدت دو هفته ۴۰ گرم شکلات مصرف می
کردند، در مقایسه با زمان آغاز مطالعه شاهد کاهش سطوح کورتیزول در بدن خود بودند.
مطالعه ای دیگر در سال ۲۰۱۰ که طی یک بازه زمانی ۳۰ روزه انجام شد نیز نشان داد سطوح
اضطراب در افرادی که روزانه کاکائو مصرف می کردند ۱۰ درصد کمتر بوده و آنها خود را
۱۰ درصد آرام‌تر از زمان آغاز مطالعه در نظر گرفتند.

ورزش موثرتر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

شکلات می تواند به تقویت
سطوح انرژی پیش از ورزش، افزایش نیرو در زمان جلسات تمرینی شدید، و کاهش درد پس از
انجام تمرینات ورزشی کمک کند. کاتچین ها و اپی‌کاتچین های کاکائو که دو نوع آنتی
اکسیدان محسوب می شوند، توانایی عضلات در جذب مواد مغذی تولیدکننده انرژی را
افزایش می دهند. ترکیبات ضد التهابی موجود در کاکائو نیز در کاهش ادراک درد موثر
هستند.

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

لنزهای چشمی زندگی را برای افراد زیادی آسان‌تر کرده‌اند. اما در استفاده از آن‌ها باید دقت کنید.

فرادید| لنزهای چشمی زندگی را برای افراد زیادی آسان‌تر کرده‌اند. اما در استفاده از آن‌ها باید دقت کنید. با توجه به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در سال ۲۰۱۵، تقریباً تمام ۴۱ میلیون نفری که در آمریکا از لنز استفاده می‌کنند، حداقل یکی از اشتباهاتی که ممکن است منجر به عفونت چشم شود را انجام می‌دهند. 

برخی از اشتباهات رایج در استفاده از لنز ازاین‌قرارند:

۱٫ استفاده از لنز برای مدت طولانی

در چشم نگاه‌داشتن لنز برای مدت طولانی، برای بینایی مضر است. ممکن است سبب ایجاد زخم دائمی یا حتی از دست دادن بینایی شود.

عدسی‌ها در بالای قرنیه چشم قرار می‌گیرند که رگ خونی ندارند که اکسیژن به آن‌ها برساند. اشک چشم این کار مهم را انجام می‌دهد. اما زمانی که لنز به چشم دارید، اشک به قرنیه نمی‌رسید. هرازگاهی لنز را از چشمتان خارج کنید تا اکسیژن به قرنیه‌ها برسد. 

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۲٫ خوابیدن با لنز

خوابیدن با لنز کار خطرناکی است. زیرا اکسیژن به قرنیه چشم نمی‌رسد که می‌تواند سبب خارش، تحریک و حتی عفونت چشم شود. معمولاً کسانی که با لنز می‌خوابند، نیمه‌شب با چشمانی خشک و تاریِ دید بیدار می‌شوند. 

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۳٫ استفاده از لنز در آب

از تماس لنز با آب (در استخر، وان حمام یا زیر دوش) اجتناب کنید. آب زمینه پرورش انواع باکتری‌ها و دیگر عوامل بیماری‌زا و مضر است که می‌توانند منجر به عفونت چشم شوند. حتی ممکن است سبب از دست دادن بینایی شود. 

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۴٫ استفاده از آب معمولی برای تمیز کردن عدسی‌ها

آب جاری در لوله‌ها استریل نیست و می‌تواند سبب چسبیدن باکتری‌ها و دیگر عوامل عفونت‌زا به لنز شود. آب معمولی حاوی نوعی آمیب است که سبب ایجاد “آکانتامبا کراتیت” می‌شود که یکی از شدیدترین عفونت‌های چشمی است. با عدم تماس آب با عدسی‌ها، از ملتهب یا زخمی شدن قرینه چشم جلوگیری کنید. 

لنزهای خود را با محلول‌های مناسب و توصیه‌شده توسط پزشک بشورید. سعی کنید همیشه یک قطره چشم سازگار با لنز یا بسته کوچکی از محلول شستشو را همراه خود داشته باشید.

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۵٫ استفاده از لنز پس از سپری شدن تاریخ انقضا

همه‌چیز ازجمله لنزهای چشمی تاریخ انقضا دارند. لنزهای کهنه و زیاد استفاده‌شده بهترین جا برای رشد باکتری‌ها هستند. با هر بار استفاده پروتئین و دیگر ترکیبات باقی‌مانده در لنز جمع می‌شوند. استفاده از چنین لنزهایی آزاردهنده است و منجر به عفونت می‌شود. 

هرگز سلام چشم خود را با استفاده بیشتر از عدسی‌ها به خطر نیندازید. با این کار در پول صرفه‌جویی نمی‌کنید، زیرا باید چند برابر خرج چشم‌پزشکی کنید.

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۶٫ دست زدن به عدسی‌ها با دست‌های ناپاک

افراد معمولاً فراموش می‌کنند قبل از استفاده از لنز دست‌هایشان را بشورند. برای جلوگیری از انتقال میکروب به چشم‌هایتان، ضروری است که دست‌هایتان را کامل بشورید.

همیشه دست‌هایتان را با آب گرم و صابون بشورید. همچنین، باید قبل از دست زدن به لنزها، دست‌هایتان را خوب خشک‌کنید.

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۷٫ استفاده از لنز زمانی که چشم‌هایتان درد می‌کند

اگر هر نوع علائمی مانند قرمزی، خارش، تورم و سوزش احساس کردید، فوراً عدسی‌ها را از چشم‌هایتان بیرون آورید. استفاده از لنز در این مواقع خطر عفونت را به همراه دارد. 

گاهی اوقات ممکن است سوزش با خارش به دلیل وجود جسمی خارجی در لنز باشد. در چنین مواقعی به‌سرعت لنز را از چشم خارج کرده و آن را بررسی کنید. اگر قسمتی از لنز در چشم شما باقی ماند، فوراً به چشم‌پزشک مراجعه کنید.

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۸٫ عدم مراقب و نگهداری صحیح عدسی‌ها

هم لنزها و هم جعبه نگهداری آن‌ها به مراقبت ویژه نیاز دارند. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات افرادی که از لنز استفاده می‌کنند این است که به دستورالعمل‌های نگهداری دقت نمی‌کنند. 

• عدسی‌ها را هر روز به شیوه‌های توصیه‌شده تمیز کنید. همیشه قبل از استفاده دست‌های خود را بشورید. پس از هر بار استفاده، حتماً محلول عدسی‌ها را تعویض کنید.

• ضدعفونی کردن جعبه نگهداری عدسی‌ها بسیار مهم است. آن را با محلول پیشنهادشده توسط چشم‌پزشک ضدعفونی کنید. قبل از استفاده مجدد، با حوله‌ای تمیز و بدون پرز آن را خشک‌کنید. 

• جعبه‌های نگهداری لنز باید حداقل هر سه ماه یک‌بار تعویض شوند. 

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۹٫ مخلوط کردن مایع لنز جدید و قدیمی

این‌یکی دیگر از اشتباهات رایج است. این کار باعث می‌شود محلول ضدعفونی‌کننده خاصیت خود را از دست دهد و احتمال عفونت چشم افزایش یابد. همیشه ابتدا مایع قبلی را خالی کرده و سپس ماده جدید را اضافه کنید. بهتر است ابتدا جعبه لنز را با محلول بشورید و خشک‌کنید تا از تجمع سلول‌های میکروارگانیسمی جلوگیری شود. 

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

۱۰٫ عدم انجام معاینات چشم

اگر از لنز یا عینک استفاده می‌کنید، باید به‌طور منظم معاینات چشمی را انجام دهید. همچنین در صورت هرگونه احساس ناراحتی در چشم، در اسرع وقت با چشم‌پزشک خود مشورت کنید. درمان در مراحل اولیه بروز مشکل، بسیار آسان‌تر است. 

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

ترجمه: وب‌سایت فرادید


منبع: فرادید

علت درد در قسمت‌های مختلف شکم

درد در قسمت پایین ناف می تواند نشانه ای از عفونت دستگاه ادراری یا بیماری التهابی روده باشد.

به گزارش عصرایان
به نقل از “تایم‌اوت پرو”، بسیاری از عملکردهای ضروری بدن انسان در
ناحیه شکم رخ می دهند و پایانه های عصبی متعددی نیز در این قسمت وجود دارند که به
معنای آن است اگر بتوانیم محل درد را دقیق مشخص کنیم، می توانیم تا حدود زیادی به
علت آن پی ببریم. در ادامه برخی نکات که به شناسایی علت درد در ناحیه شکم کمک می
کنند، ارائه شده اند.

علت درد در قسمت‌های مختلف شکم

چپ میانه

اگر در سمت چپ قسمت میانی
ناحیه شکم خود احساس درد می کنید، این می تواند نشانه ای از عفونت کلیه یا سنگ
کلیه باشد. افزون بر این، اگر درد با یبوست یا دفع ادرار دردناک همراه است باید به
سرعت به پزشک مراجعه کنید. اگر این گونه نیست درد می تواند با قسمت کمری ستون
فقرات مرتبط باشد.

مرکز میانه 

آپاندیسیت می تواند موجب درد
مبهم درست در بالای ناف شود، و همچنین ممکن است احساس تهوع و ناتوانی در خروج گاز
را تجربه کنید. از سوی دیگر، اگر استفراغ می کنید ممکن است با پانکراتیت (التهاب
لوزالمعده) مواجه باشید.

راست میانه

درد در سمت راست قسمت میانی شکم
می تواند نشانگر بیماری کلیوی یا یبوست باشد. با این وجود، این درد می تواند به
دیورتیکولیت، رشد زوائدی روی دیواره روده بزرگ، اشاره داشته باشد.

چپ پایین

اگر در سمت چپ قسمت پایینی
شکم خود احساس درد می کنید، این شرایط می تواند به واسطه مشکلات روده ای شکل گرفته
باشد. درباره بانوان، آنها گرفتگی های عضلانی قاعدگی را نیز در این ناحیه تجربه می
کنند.

مرکز پایین

درد در قسمت پایین ناف می
تواند نشانه ای از عفونت دستگاه ادراری یا بیماری التهابی روده باشد. درباره بانوان،
آنها ممکن است با یک بیماری مربوط به اندام های تناسلی مواجه باشند.

راست پایین

اگر در سمت راست قسمت پایینی
شکم خود درد احساس می کنید، این می تواند نشانه ای از فشردگی عضله باشد، اما اگر
اغلب با آن مواجه می شوید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. از سوی دیگر، اگر با دردی
تیز که با گذشت زمان وخیم‌تر می شود در این قسمت از شکم مواجه هستید احتمال
آپاندیسیت وجود دارد و بر همین اساس، باید نشانه های دیگر این شرایط بررسی شود.

چپ بالا

تجربه درد در سمت چپ قسمت
بالایی شکم می تواند با مشکلی در معده مرتبط باشد و همچنین می تواند نشان دهنده
اولسر یا مشکلاتی در لوزالمعده باشد. گرفتار شدن سنگ کیسه صفرا در مجرای صفراوی
نیز می تواند محرک دردی شدید در این ناحیه باشد که به سرعت وخیم‌تر می شود.

مرکز بالا 

بازگشت اسید معده به مری به
طور معمول درد در قسمت بالای شکم را موجب می شود. همچنین، این درد می تواند نشانه
ای از اولسر یا سنگ کیسه صفرا باشد.

راست بالا

زخم دوازدهه، زخمی که در
روده کوچک شکل می گیرد، می تواند درد در سمت راست قسمت بالایی شکم را موجب شود و
به طور معمول ترشح بیش از اندازه شیره معده را به همراه دارد.

در صورتی که درد در ناحیه
شکم به مدت چند روز ادامه یافت برای بررسی دلیل و کشف علت دقیق آن مراجعه به پزشک
را فراموش نکنید.

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

آیا گریه برای سلامتی خوب است؟

اغلب افراد گریه را راه خوبی برای کاهش و مقابله با استرس می‌دانند. آیا علم نیز این باور را تأیید می‌کند؟

 آیا گریه برای سلامتی خوب است؟

فرادید| اغلب افراد گریه را راه خوبی برای کاهش و مقابله با استرس می‌دانند. آیا علم نیز این باور را تأیید می‌کند؟

به گزارش فرادید به نقل از بی بی سی، تا همین اواخر، دانشمندان و اندیشمندان درباره گریه اختلافاتی جدی داشتند. در نمایشنامه هنری پنجم، شکسپیر می‌نویسد “گریستن از عمق سوگ می‌کاهد”. لمونی اسنیکت، نویسنده آمریکایی، نیز جایی نوشته که “اگر خیلی خیلی بدشانس نباشید، یک دل سیر گریه و زاری حال‌تان را بهتر می‌کند، حتی اگر شرایط و اوضاع‌تان عملاً یک ذره هم فرقی نکرده باشد”.

اما چارلز داروین، معتقد بود که تولید اشک عارضه‌ای بی‌فایده‌ و ناشی از نحوه کارکرد ماهیچه‌های دور چشم است. از نظر او، این ماهیچه‌ها باید هر از چند گاهی منقبض شوند تا خون در آن‌ها جمع نشود و ریزش اشک از چشم نیز چیزی نیست جز نتیجه ناخواسته همین فرایند فیزیولوژیک. (البته داروین به این نکته اشاره می‌کند که گریستن می‌تواند به نوزادان و کودکان کمک کند تا توجه پدر و مادرشان را جلب کنند.)

امروزه می‌دانیم که گریه، دست کم در بزرگسالان، واکنش فیزیولوژیک پیچیده‌ای است به نوعی تحریک عاطفی و احساسی. بااینکه اصلی‌ترین مشخصه گریه اشک ریختن است، تغییرات دیگری را نیز در حالت‌ چهره و الگوهای تنفسی در پی دارد؛ مثلاً، “هق‌هق” کلمه‌ای است که برای توصیف دم و بازدم‌های سریع هنگام گریه به کار می‌رود.

دلایل گریه عمدتاً در پرده ابهام است

بنابراین، از منظر علمی، گریستن با تولید اشک فرق دارد. اشک می‌تواند در واکنش به یک محرک شیمیایی تولید شود، مثل وقتی که بعد از خوردن غذای تند، به چشم‌های‌تان دست بزنید. حتی جنس خود اشک‌ها هم با هم فرق می‌کند. در سال ۱۹۸۱، ویلیام اچ فری، روانپزشک آمریکایی، به این نتیجه رسید اشکی که با دیدن فیلم‌های غم‌انگیز سرازیر شود از اشکی که محصول پیاز خرد کردن باشد پروتئین بیشتری دارد.

هر کسی که در عمرش نمایش خنده‌داری دیده باشد یا به وعده‌های داماد به عروس گوش داده باشد بخوبی می‌داند اشک‌هایی که از سر احساسات باشند فقط به غم و اندوه محدود نمی‌شود. همه ما با احساساتی که با گریه همراه می‌شوند آشنا هستیم، خواه احساس شادی باشد، خواه اندوه. ولی کمتر کسی می‌داند که اصلاً چرا بزرگسالان گریه می‌کنند. نظرات زیادی در این باره وجود دارد.

یک نظر این است که نوع گریه بزرگسالان، دست کم تا جایی که به ماهیت اجتماعی آن مربوط می‌شود، با نوزادان و خردسالان فرقی ندارد. به عبارت دیگر، شاید گریه فریادی باشد برای توجه؛ راهی باشد برای درخواست حمایت و کمک از جانب دوستان و آشنایان وقتی عمیقاً به آن نیاز داریم؛ شیوه‌ای باشد برای انتقال عواطف و احساسات درونی وقتی نمی‌توانیم به بهترین شکل آن‌ها را ابراز کنیم.

با اینکه این نظر بعضی از اشکال گریستن را توضیح می‌دهد، ولی بسیاری از محققان به این نتیجه رسیده اند که بزرگسالان اغلب زمانی گریه می‌کنند که کاملاً تنها هستند. فرضیه دیگر این است که گریه می‌تواند راهی برای “ارزیابی ثانویه” باشد، به این معنی که به فرد کمک می‌کند میزان بی‌قراری و پریشانی خود را دریابد و احساسات خود را درک کند و بشناسد.

 آیا گریه برای سلامتی خوب است؟

شاید گریه در تنهایی راهی برای درک احساسات‌مان باشد
نظریه بعدی بر اساس مفهوم تصفیه است، به این معنی که گریه راهی است برای رهایی از موقعیت‌های استرس‌زا. این ایده هم با سخن شکسپیر که به آن اشاره کردیم همخوانی دارد هم در کلمات اوید، شاعر رومی، منعکس شده است:

“گریستن رهایی است؛ اشک، سوگ و ماتم را آرام می‌کند و از میان بر می‌دارد”. ارسطو، فیلسوف یونانی، نیز معتقد بود که گریه “ذهن را پاک و تصفیه می‌کند”.

بنابر پژوهشی که یک روانشناس درباره مجلات و روزنامه‌های پرخواننده آمریکا در سال ۱۹۸۶ انجام داده بود، ۹۴ درصد مقالاتی که درباره گریه منتشر می‌شود این نظر را تأیید می‌کند که گریستن به کاهش تنش‌های روانی کمک می‌کند.

در سال ۲۰۰۸ پژوهشی درباره حدود ۴۳۰۰ جوان [در بازه سنی ۲۰ تا ۳۹] در ۳۰ کشور مختلف انجام شد، بیشتر، ولی نه همه، معتقد بودند که پس از گریه هم از نظر ذهنی هم از نظر جسمی احساس بهتری دارند. بعضی هم البته گفته بودند که هیچ تغییری احساس نمی‌کنند و بعضی دیگر هم حتی گفته بودند که پس از گریه احساس بدتری می‌کنند.

به نظر می‌آید که ریشه این تفاوت‌ها در درک فرد از شرایط اجتماعی نهفته است؛ مثلاً اگر فرد از گریه کردن جلوی بقیه خجالت بکشد، طبیعی است که وقتی تنها یا جلوی یکی از دوستان نزدیکش گریه کند احساس بهتری می‌کند. این تحقیق همچنین نشان می‌دهد که وقتی فرد تلاش کند گریه خود را سرکوب یا پنهان کند، احساس رهایی کمتری خواهد داشت.

بنابراین، مفهوم “یک گریه سیر” خالی از فایده هم نیست ولی برای آن که اثری داشته باشد فرد باید از حمایت اجتماعیِ لازم نیز برخوردار باشد. شاید بزرگسالان نیز درنهایت، به همان دلیلی گریه می‌کنند که کودکان: کمک گرفتن از دوستان و آشنایان.


منبع: فرادید

آیا مردها و زن‌ها تعریف یکسانی از خیانت دارند؟

فرادید| آیا مردها و زن‌ها تعریف یکسانی از خیانت دارند؟

به گزارش فرادید به نقل از  psychologytoday، مدت‌ها قبل از ظهور اینترنت، مردها و زن‌ها تقریباً بر سر تعریف خیانت اتفاق‌نظر داشتند. اگر با فردی غیر از همسرتان رابطه‌ی عاطفی یا جنسی برقرار کنید، سوگند وفاداری خود را شکسته‌اید و درنتیجه به همسرتان خیانت کرده‌اید. درگذشته تردیدی درباره این تعریف وجود نداشت.

تا اینکه وارد دنیای دیجیتال شدیم و مرز میان خیانت و وفاداری مبهم شد. امروزه زن‌ها و مردها نظرات بسیار متغایری نسبت به این موضوع دارند. به‌عنوان‌مثال معمولاً بر سر مسائل زیر و رابطه آن‌ها باخیانت اختلاف‌نظر وجود دارد:

•    تماشای فیلم‌های پورن به معنای خیانت است؟
•    خیال‌پردازی درباره فردی دیگر خیانت محسوب می‌شود؟
•    خوش‌وبش کردن با دوست دوران دبیرستانم در فیس‌بوک خیانت است؟
•    چت کردن با افراد دیگر در فضای مجازی خیانت است؟
•    آیا اشکالی دارد در فضای مجازی با افراد غریبه خوش‌وبش کنم؟
•    اگر عضو یکی از سایت‌های همسریابی باشم، خیانت محسوب می‌شود؟

لیست این سؤالات خاکستری و نامعلوم می‌تواند همین‌طور ادامه پیدا کند و افراد پاسخ‌های متفاوتی به هر یک از آن‌ها خواهند داشت. در عصر دیجیتال، افراد دیدگاه‌های مختلفی به مفهوم خیانت دارند: آنچه از دیدگاه شما خیانت است، ممکن است ازنظر همسرتان فعالیتی کاملاً بی‌ضرر باشد.

ونوس، مریخ و خیانت

در راستای این موضوع، اخیراً مطالعه‌ای انجام شد که تفاوت در جنسیت و شخصیت فردی افراد و تأثیر آن بر دیدگاه آن‌ها درباره خیانت را موردبررسی قرار داد. این تیم تحقیقاتی ۳۵۴ دانشجوی رشته روانشناسی را بررسی کرد که متشکل از زنان و مردان در سنین ۱۸ تا ۵۰ سال بود. از شرکت‌کنندگان سؤال شد آیا برخی از رفتارهای جنسی و عاطفی را به‌عنوان خیانت در نظر می‌گیرند یا خیر. همچنین، سؤال‌هایی پرسیده شد که بر سه خصیصه رفتاری تمرکز داشتند: صمیمیت و همدلی، ترس از صمیمیت، ترس از پاسخ منفی. این سه خصیصه این‌گونه تعریف می‌شوند:

•    صمیمیت و همدلی: تمایل فرد در ایجاد و حفظ روابطِ سازنده‌ی میان فردی.
•    ترس از صمیمیت: عدم تمایل فرد در به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار شخصی و عدم تمایل به تعهد.
•    ترس از پاسخ منفی: اضطراب و نگرانی فرد از شنیدن پاسخ منفی در عشق و تعهد بلندمدت.

معمولاً زن‌ها در صمیمیت و همدلی نمره بالاتری از مردها دارند؛ یعنی در حالت کلی از تعاملات میان فردی استقبال بیشتری می‌کنند. جنسیت در دو عامل دیگر تأثیری نداشت.

افرادی که امتیاز بیشتری در صمیمیت و همدلی داشتند، فعالیت‌های بیشتری را تحت عنوان خیانت دسته‌بندی کردند. افرادی که ترس از صمیمیت بالاتری داشتند، سناریوهای کمتری را به‌عنوان خیانت دسته‌بندی کردند. افراد دارای ترس از پاسخ منفی نیز درک قابل‌توجهی از خیانت نداشتند.

در حالت کلی، این تحقیق نشان داد زن‌ها حالات و سناریوهای بیشتری را به‌عنوان خیانت در نظر می‌گیرند، که اکثراً به دلیل ارزش بالایی است که برای صمیمت و همدلی قائل‌اند. ممکن است یک مرد عقیده داشته باشد نگاه کردن به تصاویر یا فیلم‌های پورن حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در هفته موضوع چندان مهمی نیست، اما همسرش دیدگاه کاملاً متفاوتی داشته باشد. به همین دلیل است که مردها اغلب همسرانشان را “غیرمنطقی” و دارای رفتارهای “واکنشی” می‌دانند.

ونوس، مریخ و خیانت

چگونه می‌توانیم در عصر مدرن تعریف کاملی از خیانت ارائه دهیم؟
کار سختی نیست. تعریفی که سال‌ها از خیانت داشته‌ام بدین ترتیب است: خیانت از بین رفتن اعتماد در اثر مخفی کردن رازهای عاطفی یا جنسی از همسرمان است. این تعریف را دوست دارم زیرا بر از بین رفتن اعتماد در اثر رازها و دروغ‌ها تأکید دارد. این تعریف تأکید دارد که تنها روابط جنسی یا عاطفی بر رابطه لطمه نمی‌زند، بلکه در اصل فریب و فاصله احساسیِ مداوم است که رابطه را نابود می‌کند.

طبق این تعریف، اگر درگیر هر نوع رابطه جنسی یا عاطفی شوید و آن را با دروغ سرپوشانی کنید، به همسرتان خیانت کرده‌اید. تمام.

در نظر داشته باشید: این تعریف بسته به نوع رابطه زن و شوهر، انعطاف‌پذیر است. همچنین، زوج‌ها را به گفتگو و اشتراک عقاید درباره رفتارهای غیرقابل‌قبول تشویق می‌کند. اگر زوج‌ها درباره مسائل جنسی و عاطفی آزادانه صحبت کنند، می‌توانند خود به تعریف مناسبی از وفاداری برسند.

به‌طورکلی، اسرار، دروغ و از بین رفتن اعتماد است که خیانت محسوب می‌شود. همان‌طور که دیدیم، افرادی که برای صمیمیت و همدلی ارزش بیشتری قائل‌اند، محدودیت و مرزهای بیشتری در رابطه خود تعیین می‌کنند. اما این بدان معنا نیست که رویکرد و درک شما از خیانت در روابط اشتباه است. هر فرد و هر رابطه‌ای با دیگری فرق دارد. بنابراین تعریف هر زوجی از خیانت نیز متفاوت خواهد بود.

منبع: psychologytoday
ترجمه: وب‌سایت فرادید


منبع: فرادید

شش ماده غذایی ضد پیری

رژیم غذایی می تواند در شکل
گیری آسیب رادیکال های آزاد که موجب تغییر در عملکرد سلول می شوند، التهاب و جمعیت
باکتری های روده نقش داشته باشد. رژیم غذایی بر طول تلومرها – پوشش های محافظ در
انتهای کروموزوم ها – نیز موثر است. این عوامل می توانند بر بیماری هایی مانند
دیابت نوع ۲، سکته مغزی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، اختلالات تنفسی، زوال
ادراکی، و عفونت تاثیرگذار باشند.

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “کانسیومر ریپورتس”، دانشمندان و کارشناسان بسیاری در تلاش
هستند تا زیست شناسی پیری را در راستای به تاخیر انداختن آغاز بیماری های مرتبط با
افزایش سن هدف قرار دهند و بر سال های سالم، فعال و مولد طول عمر انسان اضافه
کنند.

اگرچه دنبال کردن یک رژیم
غذایی سالم بسیار مهم است، پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند که استفاده از مواد
غذایی ضد پیری خاص ممکن است هرچه بیشتر شما را تقویت کنند. در ادامه با چند نمونه از
این دست بیشتر آشنا می شویم.

لوبیا

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

لوبیاها سرشار از پروتئین،
فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، و پلی فنول های گیاهی هستند که فواید محافظتی، به
ویژه برای قلب دارند. مطالعه ای که در نشریه American
Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف چهار وعده نصف فنجان لوبیا، نخود
فرنگی، عدس، یا توفو در هفته با کاهش ۱۴ درصدی خطر مرگ ناشی از ایسکمیک قلب
(هنگامی که شریان های قلب مسدود می شوند) مرتبط است. لوبیا منبع خوبی برای فیبر
محلول نیز است که به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید کمک می
کند.

فلفل تند

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

اگر مشکلی در تحمل مزه تند
فلفل نداشته باشید، این ماده غذایی خوبی برای قلب و دور کمر شما محسوب می شود.
مطالعه ای که در نشریه PLOS One منتشر شد، نشان داد، افرادی که به طور منظم فلفل های چیلی قرمز
تند مصرف می کردند ۱۳ درصد احتمال کمتری داشت مرگ به هر دلیلی را طی یک بازه زمانی
۱۹ ساله در مقایسه با افرادی که فلفل مصرف نمی کردند، تجربه کنند.

کپسایسین که عامل مزه تند
فلفل است، می تواند به بهبود جریان خون، تقویت سوخت و ساز، و محافظت در برابر باکتری
هایی که با التهاب و بیماری ها پیوند خورده اند، کمک کند.

التهاب از عوامل کلیدی در
بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید، بیماری قلبی، بیماری التهابی روده، دیابت نوع
۲، سرطان، و بسیاری موارد دیگر محسوب می شود. بسیاری از مواد غذایی گیاهی دارای
مواد شیمیایی گیاهی هستند که واکنش التهابی را در سطح سلولی کاهش می دهند.

افزون بر چیلی های سبز و
قرمز، انواع دیگر فلفل تند مانند کاین، هالاپینیو، و تاباسکو نیز حاوی سطوح بالایی
از کپسایسین هستند. فلفل های شیرین محتوای کپسایسین کمتری دارند.

مغزهای خوراکی

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

پژوهش های صورت گرفته نشان
داده اند که مغزهای خوراکی بسته های کوچکی از مواد مغذی و سالم هستند. به عنوان
مثال، طی مطالعه ای که در نشریه New England Journal of
Medicine منتشر
شد، تعداد ۱۲۰ هزار مرد و زن به مدت ۳۰ سال زیر نظر قرار گرفتند. شرکت کنندگانی که
روزانه حداقل یک اونس (۲۸ گرم) مغزهای خوراکی (حدود ۲۳ بادام، ۱۸ بادام هندی، ۱۲
ماکادمیا، یا ۱۴ نیمه گردو) مصرف می کردند با کاهش ۲۰ درصدی خطر مرگ در نتیجه
بیماری های مختلف – به ویژه سرطان، بیماری قلبی، و مشکلات تنفسی – طی مدت زمان
مطالعه مواجه بودند. حتی افرادی که دو تا چهار بار در هفته مغزهای خوراکی مصرف می
کردند، کاهش ۱۳ درصدی خطر مرگ را نشان دادند.

مغزهای خوراکی سرشار از چربی
غیر اشباع تک پیوندی هستند که به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کنند. همچنین، مطالعات
نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در مغزهای خوراکی ممکن است انعطاف پذیری
رگ های خونی را حفظ کنند (شریان های سخت نشانه ای از بیماری قلبی است) و استفاده
بدن از انسولین را بهبود ببخشند.

شکلات

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

مطالعه ای که با حضور ۲۱
هزار فرد بزرگسال انجام شد، نشان داد، افرادی که بیشترین میزان شکلات را در روز
مصرف کرده بودند کاهش ۲۵ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ۲۳ درصد احتمال کمتر
مواجهه با سکته مغزی طی دوره زمانی ۱۱ ساله مطالعه را تجربه کردند. فلاونوئیدهای
موجود در شکلات ممکن است عملکرد رگ های خونی را بهبود ببخشند که می تواند فشار خون
و لخته شدن خون را کاهش دهد. با این وجود، شکلات از کالری، قند و چربی اشباع بالا
برخوردار است. شکلات تلخ از میزان فلاونوئیدهای بیشتر و قند کمتر در مقایسه با
شکلات شیری سود می برد و از این رو، گزینه مفیدتری است.

غلات کامل (سبوس دار)

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

غلات کامل بر خلاف
کربوهیدارت های پالایش شده مانند نان سفید و برنج سفید، خطر ابتلا به سرطان، دیابت
نوع ۲، بیماری قلبی، چاقی، بیماری عفونی، و مشکلات تنفسی را کاهش می دهند. بررسی
۴۵ مطالعه نشان داد، افرادی که هفت وعده در روز غلات کامل مصرف می کردند، بسیار
احتمال کمتری داشت با این قبیل بیماری ها یا مرگ به هر دلیلی طی مدت مطالعه مواجه
شوند. حتی مصرف یک یا دو وعده در روز نیز ممکن است سودمند باشد.

هنگامی که موضوع مواد غذایی
ضد پیری مطرح می شود، غلات کامل در میان بهترین ها قرار دارند. آنها بسته های مواد
مغذی کامل هستند. غلات کامل حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین های خانواده B، فیبر و پلی فنول ها
هستند که این مواد به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کنند.

ماهی

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

ماهی های چرب از محتوای
بالای اسیدهای چرب امگا-۳ سود می برند که ممکن است به محافظت از قلب و مغز کمک کنند.
برخی پژوهش ها کاهش چشمگیر ۳۳ درصدی خطر مرگ ناشی از حمله قلبی ناگهانی را در
افرادی که دو وعده یا بیشتر در هفته ماهی چرب مصرف می کردند را نشان دادند.

این مواد غذایی می توانند به
قیمت کاهش عمر تمام شوند

در صورتی که مواد غذایی زیر
بخش قابل توجهی از وعده های غذایی شما را شکل می دهند، ممکن است در معرض خطر ابتلا
به بیماری قلبی، سرطان، و انواع دیگری از بیماری های جدی قرار داشته باشید. از
آنها پرهیز کنید یا مصرفشان را محدود سازید:

گوشت سوخته

مطالعات نشان داده اند که گوشت
گریل شده یا به خوبی پخته شده که لایه ای سوخته روی آن شکل گرفته است، ترکیباتی را
ایجاد می کنند که با خطر افزایش یافته ابتلا به سرطان های روده بزرگ، لوزالمعده،
معده، و احتمالا انواع دیگر سرطان پیوند خورده اند.

گوشت های فرآوری شده

اگرچه گوشت قرمز به طور کلی
با خطر افزایش یافته ابتلا به سرطان روده بزرگ پیوند خورده است، انواع گوشت های
فرآوری شده ممکن است شما را مستعد ابتلا به سرطان های مری، کلیه، معده، و پروستات
سازند.

کربوهیدارت های پالایش شده

رژیم های غذایی سرشار از
قندهای افزوده شده (آبنبات، برخی از غلات صبحانه، شیرینی، نوشابه های گازدار) و
کربوهیدارت هایی که بسیاری از مواد مغذی خود را از دست داده اند، مانند آرد سفید و
برنج سفید، ممکن است طول تلومرها را کوتاه سازند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲،
چاقی، بیماری قلبی، و سکته مغزی را به ویژه در افرادی که دارای اضافه وزن هستند،
افزایش دهند.

وعده های غذایی آماده

استفاده از محصولات غذایی
آماده ممکن است راحت و آسان باشد، اما آنها اغلب سرشار از سدیم هستند که با خطر
بیشتر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، و بیماری کلیوی پیوند خورده
است.

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

دستور پخت چند غذای پرطرفدار سال ۲۰۱۷

فرادید| دستور پخت چند غذای جدید و پرطرفدار در سال ۲۰۱۷

۱٫ اسپاگتی خامه و قارچ با سس سیر

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

مواد لازم:
•    ۲۲۷ گرم پاستا
•    ۴ قاشق غذاخوری کره
•    ۴۵۳ گرم قارچ تازه و خردشده
•    ۲ قاشق غذاخوری آرد (یا آرد گندم)
•    ۱ قاشق غذاخوری سبزی‌های خشک و معطر
•    ۱٫۵ فنجان شیر پرچرب
•    نمک و فلفل به میزان کافی
•    ۳ قاشق غذاخوری روغن‌زیتون
•    ¼  پیمانه آب، آبِ ‌گوشت، شیر یا خامه (به‌دلخواه)
•    ¼ پیمانه جعفری تازه

طرز تهیه:
پاستا: پاستا را طبق دستورالعمل درج‌شده بر روی بسته بپزید. آن را کنار بگذرید و برای اینکه به هم نچسبد، اندکی روغن بریزید.

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

قارچ: دو قاشق از کره را روی حرارت ملایم آب کنید. یک حبه سیر اضافه کرده و یک دقیقه سرخ‌کنید. قارچ‌ها را اضافه کرده و ۵ تا ۱۰ دقیقه تفت دهید تا نرم و طلایی شوند. از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید.

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

سس: دو قاشق کره باقی‌مانده را در ماهیتابه بریزید و با حرارت ملایم آب کنید. باقی‌مانده سیر را اضافه کنید و تفت دهید تا طلایی شود. آرد و سبزیجات معطر را اضافه کنید. نزدیک به یک دقیقه هم بزنید تا طعم آرد عوض شود. به‌آرامی شیر را اضافه کنید و مرتب هم بزنید. بگذارید مخلوط به‌آرامی بجوشد و غلیظ شود. سپس نمک و فلفل را اضافه کنید.

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

مخلوط کردن: پاستا، سس و قارچ‌ها را باهم مخلوط‌کنید. روغن‌زیتون و شیر یا خامه (به‌دلخواه) را به مخلوط اضافه کنید. درست قبل از سرو کردن غذا، جعفری تازه را روی غذا بریزید.

۲٫ فریتاتا با ژامبون و ذرت

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

مواد لازم:
•    ۸ عدد تخم‌مرغ بزرگ
•    ¼ فنجان (۶۰ میلی‌لیتر) شیر
•    ۱۴۰ گرم پنیر سوئیسی
•    نمک و فلفل تازه آسیاب شده
•    ۱ قاشق غذاخوری روغن‌زیتون
•    ۱۴۰ گرم ژامبون تکه شده
•    ۲۲۵ گرم ذرت
•    ۵ عدد پیازچه خردشده
•    یک عدد فلفل هالاپینو

طرز تهیه:
۱٫ فر را از قبل گرم کنید. در کاسه‌ای بزرگ شیر و تخم‌مرغ را آن‌قدر هم بزنید تا به‌خوبی باهم ترکیب شوند. نیمی از پنیر و نمک و فلفل را اضافه کنید و ترکیب را کنار بگذارید.
۲٫ در ظرفی مناسب فر، روغن ریخته و آن را داغ کنید. ژامبون را در روغن سرخ‌کنید تا قهوه‌ای شود، اما مراقب باشید خشک نشود. سپس همه ژامبون‌ها به‌جز یک قاشق غذاخوری آن را از ظرف بردارید.
۳٫ ذرت، پیازچه و فلفل هالاپینو را اضافه کنید و حدود ۴ دقیقه هم بزنید. با نمک و فلفل به ترکیب طعم دهید.
۴٫ پوره تخم‌مرغ را داخل تابه بریزید و حدود ۲ دقیقه بپزید و دائم آن را هم بزنید. باقی‌مانده‌ی پنیر، مخلوط ژامبون و چند برش از فلفل هالاپینو را روی آن بریزید.
۵٫ ظرف را به مدت چند دقیقه در فر قرار دهید تا سطح مواد کاملاً طلایی‌رنگ شوند. سپس تا غذا را داغ سرو کنید.

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

۳٫ سوپ لازانیا

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

مواد لازم (برای ۸ نفر):
•    ۲ قاشق غذاخوری روغن‌زیتون
•    ۶۸۰ گرم سوسیس ایتالیایی
•    ۳ فنجان پیاز خردشده
•    ۴ حبه سیر خردشده
•    ۲ قاشق غذاخوری پونه خشک
•    نصف قاشق غذاخوری فلفل قرمز خردشده
•    ۲ قاشق غذاخوری رب گوجه
•    ۸۰۰ گرم گوجه‌فرنگی خردشده
•    دو عدد برگ خشک برگبو
•    ۶ فنجان آب مرغ طعم دار
•    ۲۲۷ گرم لازانیا یا پاستای فوسیلی
•    نیم فنجان ریحان تازه و خردشده
•    نمک و فلفل به میزان لازم

مواد لازم برای ترکیب پنیری:
•    ۲۵۰ گرم پنیر ریکوتا
•    نیم فنجان پنیر پارمسان
•    ¼  قاشق چای‌خوری نمک
•    اندکی فلفل تازه
•    دو فنجان پنیر موتزارلا خردشده

طرز تهیه:
روغن‌زیتون را در قابلمه‌ای بزرگ بریزید و حرارت دهید. سپس سوسیس‌های خردشده را اضافه کنید و آن‌قدر تفت دهید تا طلایی شوند. سپس پیازها را اضافه کنید و حدود ۶ دقیقه سرخ‌کنید تا نرم شوند. سیر، پونه و تکه‌های فلفل قرمز را اضافه کنید و یک دقیقه بپزید. سپس رب را به مواد بیفزایید و خوب باهم مخلوط‌کنید. حدود ۳ تا ۴ دقیقه بپزید تا رب گوجه به رنگ قهوه‌ای تیره در بیاید.
اکنون گوجه‌فرنگی‌های خردشده، برگ خشک برگبو و آب مرغ را اضافه کنید. صبر کنید تا جوش بیاید و سپس شعله را کم کنید تا ۳۰ دقیقه آرام بپزد. لازانیا یا پاستای خام را به قابلمه بریزید تا نرم شود. درب قابلمه را نگذارید و غذا را برای مدت زیاد نجوشانید، زیرا پاستا آب سوپ را جذب می‌کند و خمیر می‌شود. درست قبل از سرو غذا، ریحان، نمک و فلفل را اضافه کنید.

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

برای تهیه ترکیب پنیری، در ظرف کوچکی پنیر ریکوتا، پارمسان و نمک و فلفل را باهم ترکیب کنید. هنگام سرو غذا، روی هر کاسه سوپ یک قاشق از ترکیب پنیری بریزید و روی آن اندکی پنیر موتزارلا اضافه کنید. یک قاشق از سوپ داغ را روی‌هم روی ترکیب پنیری بریزید.

۴٫ مرغ خامه‌ای با لیمو و سیر

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

مواد لازم:
•    ۴ عدد فیله مرغ
•    نمک و فلفل
•    ۱ فنجان آب مرغ
•    ۲ قاشق غذاخوری آب‌لیمو
•    ۱ قاشق غذاخوری سیر خردشده
•    ½  قاشق چای‌خوری دانه‌های فلفل قرمز
•    ۱ قاشق غذاخوری روغن‌زیتون
•    ۱/۳ فنجان موسیر یا پیاز قرمز خردشده
•    ۲ قاشق غذاخوری کره
•    ¼  فنجان خامه غلیظ
•    ۲ قاشق غذاخوری ریحان یا جعفری خردشده

طرز تهیه:
۱٫ فیله‌های مرغ را بکوبید تا ضخامتی حدود ۱٫۵ سانتی‌متر پیدا کنند. به هر دو طرف فیله‌ها نمک و فلفل بپاشید.
۲٫ در کاسه‌ای کوچک آب مرغ، آب‌لیمو، سیر و تکه‌های فلفل قرمز را مخلوط‌کنید.
۳٫ فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت گرم کنید.
۴٫ روغن‌زیتون را در تابه‌ای بزرگ و مناسب فر بریزید و روی دمای ملایم گرم کنید. فیله‌ها را اضافه کرده و هر دو طرف را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه سرخ‌کنید تا طلایی شوند. احتیاجی نیست مرغ‌ها کامل بپزند. آن‌ها را از تابه بردارید.
۵٫ شعله را در درجه متوسط قرار دهید و موسیر (یا پیاز) را به همراه آب مرغ درون تابه بریزید. مواد را خوب هم بزنید تا چیزی به ته ظرف نچسبد. اندکی شعله را بیشتر کنید تا سس غلیظ شود و حدود ۱/۳  فنجان از آن باقی بماند.
۶٫ زمانی که سس غلیظ شد، از روی حرارت بردارید و کره را اضافه کنید و آن‌قدر هم بزنید تا آب شود. سپس خامه غلیظ را اضافه کنید و هم بزنید. اکنون حدود ۳۰ ثانیه ظرف را روی حرارت بگذارید. اجازه ندهید بجوشد. باز هم از روی حرارت بردارید و فیله‌ها را داخل سس بیندازید. ظرف را به مدت ۵ الی ۸ دقیقه در فر قرار دهید تا مرغ کامل پخته شود. غذا را با ریحان و جعفری خردشده یا لیمو برش داده شده تزیین کنید.

چند دستور غذای جدید که باید امتحان کنید

ترجمه: وب‌سایت فرادید
منبع: فرادید