۱۵ عطر خنک زنانه، برای روزهای گرم تابستان

برترین ها: تابستان از راه رسیده و گرمای طاقت فرسای آن موجب بوی بد بدن می شود، بنابراین واجب است که به فکر راه حلی برای آن باشیم. حتما می دانید که هر فصلی عطر مخصوص به خود را دارد. به عنوان مثال اگر در زمستان از عطرهای گرم استفاده می کردید، حال زمان آن است که رایحه عطرتان را به خنک تغییر دهید.

 15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان

در این مطلب ما بهترین عطرهای زنانه فصل تابستان را به شما معرفی کرده ایم تا در صورت علاقه آنها را خریداری و تابستان خود را پر انرژی و جذاب تر از همیشه بگذرانید.

Derek Lam 10 Crosby

قیمت: ۹۵ دلار

اسانس: گل، مشک سفید

 

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان

Chloé

قیمت: ۱۰۵ دلار

اسانس: گل صد تومنی، رز، عسل، چوب سدر

 15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان

Jo Malone Peony & Blush Suede Cologne

قیمت: ۱۳۰ دلار

اسانس: گل صد تومنی، سیب سرخ، یاسمین، رز، چرم

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Chanel

قیمت: ۷۸ دلار

اسانس: مرکبات

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Atelier Cologne Clémentine California Cologne Absolue

قیمت: ۱۳۰ دلار

اسانس: ارس، پرتقال ماندارین، فلفل، چوب صندل، سرو

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Yves Saint Laurent Black Opium

قیمت: ۶۸ دلار

اسانس: قهوه، وانیل، بهار نارنج، گاردنیا

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Tom Ford Private Blend Cafe Rose

قیمت: ۲۲۵ دلار

اسانس: گل رز، صمغ درخت کاج، چوب صندل، نعناع هندی

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Commodity Rain

قیمت: ۱۰۵ دلار

اسانس: گل لوتوس، یاسمین، شاه‌پسند

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Kiehls

قیمت: ۴۲٫۵۰ دلار

اسانس: ترکیبی از گل ها و مرکبات، مشک سفید، نعناع هندی

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Escada Agua del Sol

قیمت: ۶۲ دلار

اسانس: مرکبات، پرتقال ماندارین، زردآلو، چوب صندل

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Hermes ’۲۴ Faubourg

قیمت: ۱۳۹ دلار

اسانس: ترکیبی از گل های سفید، وانیل، عنبر، چوب

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Maison Margiela Replica Fantasies Dancing On The Moon

قیمت: ۱۸۰ دلار

اسانس: گل آفتابگردان، یاسمین، پلومریا، زنبق، مشک

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Flowerbomb by Viktor & Rolf

قیمت: ۸۵ دلار

اسانس: گل یاسمین، رز، ارکید، نعناع هندی

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

 Chanel No 19 

قیمت: ۱۰۰ دلار

اسانس: یاسمین، رز، زنبق، چوب صندل، درخت کانانگا

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان 

Pinrose Lil’ Dipper

قیمت: ۶۵ دلار

اسانس: گل صد تومنی، چوب صندل، پرتقال ماندارین،

15 عطر خنک زنانه برای روزهای گرم تابستان


منبع: برترینها

آنچه باید درباره قرص های ضد بارداری بدانید

انتخاب روشی مناسب برای پیشگیری از بارداری می تواند کار سخت و گیج کننده ای باشد. انواع قرص ضد بارداری یکی از این گزینه هاست.

به گزارش وب‌سایت نبض ما، انتخاب روشی مناسب برای پیشگیری از بارداری می تواند کار سخت و گیج کننده ای باشد. انواع قرص ضد بارداری یکی از این گزینه هاست.
 
موثربودن شیوه ی کنترل بارداری با معیار «typical use» یعنی تاثیر مصرف معمول قرص ضد بارداری که گاها برخی دوزها فراموش می شوند سنجیده می شود. همه ی متدهای کنترل بارداری لزوما با وسیله، دارو و یا فرایندی نیستند.
 
دکتر سیمین ظفردوست، فلوشیب ناباروری و عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی ابن سینا،درباره روش طبیعی کنترل بارداری، به نبض ما می گوید: روش طبیعی پیشگیری از بارداری یا همان باروری آگاهانه، شامل زمانبندی فعالیت جنسی جهت پیشگیری از باردار شدن زن در زمانی که بیشترین احتمال باروری او وجود دارد، است.
 
اگر یک زوج بدانند که احتمال باروری زن چه زمانی ماکسیمم است، می‌ توانند از بارداری جلوگیری کنند. به عبارت دیگر، جهت استفاده از روش مبتنی بر آگاهی از باروری لازم است، سیکل های ماهانه خانم منظم و ۳۲-۲۶ روزه باشند.
 

آنچه باید درباره قرص های ضد بارداری بدانید

 
این متخصص ادامه می دهد:احتمال باروری یک زن طی یک رابطه ی جنسی محافظت نشده، طی پنج روز پیش از تخمک گذاری، روز تخمک گذاری و یک تا دو روز بعد از تخمک گذاری بیشترین است. متدهای مختلفی برای پیش بینی زمان تخمک گذاری وجود دارد. سنجش دمای پایه ی بدن و کنترل ترشحات رحمی راههایی برای تعیین زمان تخمک گذاری هستند.
 
روش تقویمی هم برای پیگیری این چرخه براساس تقویم مفید است. مراقب بهداشت شما می تواند به شما یاد بدهد که مطمئن ترین شیوه ی کاربرد این روش چگونه است.
 
این متخصص با اشاره به اینکه درصد اطمینان در این روش، ۷۶ درصد است، می گوید:بی هزینه بودن و عدم نیاز به دارو یا فرایند پزشکی امتیازی است که این روش دارد. از معایب این شیوه هم می‌ توان عدم محافظت در برابر بیماری های آمیزشی، نیاز به پیگیری دقیق سیکل ماهیانه و تخمک گذاری، محدودیت در زمان برقراری رابطه جنسی و پایین بودن درصد اطمینان را نام برد.
 
وی ادامه می دهد: قرص ضدباردرای هم، رایج ترین شیوه ی هورمونی پیشگیری از بارداری است که حاوی مقدار کمی استروژن و هورمون پروژستین هستند که نمی گذارند، تخمک آزاد شود.
 
فهم چگونگی اثر این قرص ها کمی گیج کننده است! این قرص ها اساسا از هورمون ساخته شده و هورمون هم ماده ی شیمیایی است که در بدن ما ساخته می شود. هورمون ها نحوه ی عملکرد بخش های گوناگون بدن را کنترل می کنند.
 
قرص های ضدباردرای حاوی مقدار کمی استروژن مردانه و هورمون پروژستین هستند که نمی گذارند تخمک ها تخمدان را ترک کنند، در نتیجه تخمکی برای پیوند با اسپرم وجود نخواهد داشت. قرص ضد بارداری ، ترشحات رحمی را غلیظ تر کرده و مانع جفت شده اسپرم با تخمک ها می شود.
 
عوارض جانبی قرص ضد بارداری
دکتر ظفردوست می گوید: بعضی از زنان دچار عوارض جانبی ناشی از مصرف این قرص ها می شوند، اما بدن شان معمولا می تواند به مرور زمان خودش را تطبیق بدهد.  عوارض جانبی رایج این قرص ها شامل خونریزی بین دو قاعدگی، حساس شدن سینه ها، تهوع و استفراغ و تغییر میل جنسی می شود.
 
به گزارش نبض ما، انواع قرص ضد بارداری به ندرت منجر به مشکلات خاصی می شوند، لخته شدن خون، افزایش پتاسیم خون، حمله ی قلبی، سکته ی مغزی، افزایش فشار خون، تومور کبدی، سنگ صفرا و زرد شدن پوست یا چشم از عوارضی هستند که بسیار نادرند.
 
انواع قرص ضد بارداری
دو نوع قرص ضد بارداری وجود دارد؛ قرص های ترکیبی و مینی پیل. قرص های ترکیبی حاوی استروژن و پروژسترون هستند و مینی پیل تنها حاوی پروژستین است. مقدار استروژن در قرص های ترکیبی متفاوت است. بسته به نوع قرص ترکیبی، ممکن است ۲۱ قرص فعال و ۷ قرص غیرفعال و یا ۲۴ قرص فعال و ۴ قرص غیرفعال وجود داشته باشد. قرص مینی پیل تنها یک فرمول دارد و همه ی قرص های موجود در بسته، فعال هستند.
 
به گفته دکتر ظفردوست، درصد اطمینان قرص ضدباردرای، ۹۱ درصد است. موثر بودن، کاهش مقدار خونریزی قاعدگی،کاهش دردهای قاعدگی و کم هزینه بودن و عدم اختلال در برقراری رابطه جنسی از امتیازات مصرف قرص ضد بارداری است. از معایب این روش هم می توان عدم محافظت دربرابر بیماری های آمیزشی، نیاز به ویزیت و تجویز پزشک، عوارض جانبی و لزوم مصرف روزانه را نام برد.
 
قرص ضد بارداری اورژانسی
دکتر ظفردوست در پاسخ به این پرسش که اگر بعد از رابطه ی جنسی نیاز به جلوگیری اورژانسی بود، باید از چه روشی استفاده کنیم؟ می گوید: اگر بعد از رابطه ی جنسی نیاز به جلوگیری اورژانسی پیدا کردید باید فورا اقدام کنید، این نوع قرص ضد بارداری اورژانسی می تواند هورمونی یا غیرهورمونی باشد که بعد از آمیزش بدون مراقبت یا مشکوک مصرف می شود. تمام انواع این قرص ها حاوی دوز بالایی از همان هورمونی هستند که در قرص های پیشگیری از بارداری وجود دارد و باید در عرض ۷۲ ساعت بعد از فعالیت جنسی مصرف شوند. اگر این قرص ها در عرض ۷۲ ساعت بعد از رابطه ی جنسی مراقبت نشده مصرف شوند، درصد اطمینان آنها، ۸۹ درصد است.
منبع: فرادید

رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟

جالب است بدانید افرادی که تحت رژیم کم کربوهیدارت هستند معمولا همان مقدار غذایی را می‌خورند که افراد تحت رژیم کم چربی می‌خورند، و یا شاید حتی نسبت به آنها کالری کمتری دریافت کنند، اما رژیم کم کربوهیدارت این ویژگی را دارد که اشتها را کنترل می‌کند.

آدم‌ها با هم فرق دارند و چیزی که برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری سودی نداشته باشد، اما رژیم کم کربوهیدرات برای بیشتر افراد مفید است.

به گزارش برترین ها، آدم‌ها با هم فرق دارند و چیزی که برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری سودی نداشته باشد، اما رژیم کم کربوهیدرات برای بیشتر افراد مفید است. در واقع چند عامل در تغذیه وجود دارد که ثابت شده رژیم‌هایی که مصرف کربوهیدرات در آنها محدود شده است، برای یک سری از افراد مفیدتر است:

  •  افراد چاق یا دارای اضافه وزن
  • افراد مبتلا به دیابت نوع دوم
  • و آنهایی که سندرم متابولیک دارند

 

رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟

 
در مورد اختلالاتی که گفته شد، دست کم ۲۱ آزمایش کنترل شده‌ی تصادفی انجام شده که نشان داده، بدون هیچ شک و تردیدی، رژیم‌های غذایی کم کربوهیدارت، نسبت به رژیم‌های غذایی کم چربی، نتایج بهتری دارند. در ادامه ۷ دلیل اینکه چرا باید رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید به شما می‌گوییم که همه‌ی آنها توسط مطالعات علمی ثابت شده‌اند:
 
۱. در رژیم کم کربوهیدرات، راحت‌تر می‌توانید محدودیت مصرف کالری را تحمل کنید
در رژیم‌های کم کربوهیدرات، افراد اجازه دارند بخورند تا سیر شوند، اما در رژیم‌های کم چربی لازم است حساب کالری‌ها را دقیق نگه داشته و مقدار وعده‌ها کنترل شوند. جالب است بدانید افرادی که تحت رژیم کم کربوهیدارت هستند معمولا همان مقدار غذایی را می‌خورند که افراد تحت رژیم کم چربی می‌خورند، و یا شاید حتی نسبت به آنها کالری کمتری دریافت کنند، اما رژیم کم کربوهیدارت این ویژگی را دارد که اشتها را کنترل می‌کند.

بنابراین رژیم کم کربوهیدرات به طور اتوماتیک باعث کاهش وزن می‌شود و نیازی نیست میزان وعده‌ها را کنترل کنید.
 
۲. رژیم کم کربوهیدارت کاهش وزن بیشتری دارد
محدودیت مصرف کربوهیدارت نسبت به رژیم‌های کم چربی که مصرف چربی در آنها بسیار محدود شده است، منجر به کاهش وزن یکنواخت بیشتری می‌شوند. در آزمایشات انجام شده مشخص شد، بخش عمده‌ی چربی سوزی در رژیم کم کربوهیدارت، در ناحیه‌ی شکم روی می‌دهد. یعنی چربی عمقی شکمی که ارتباط خیلی نزدیکی با دیابت، بیماری قلبی و ظاهر نامتناسب اندام دارد. بنابراین رژیم کم‌ کربوهیدارت در چربی سوزی ناحیه‌ی شکم بسیار موفق‌تر است.
 
۳. رژیم کم کربوهیدارت، تری گلیسرید را کاهش می‌دهد
میزان تری گلیسرید خون، یک ریسک فاکتور اصلی برای بیماری قلبی محسوب شده و ارتباط مستقیم با میزان کربوهیدارت‌های تصفیه شده در رژیم غذایی دارد. به همین دلیل، به نظر می‌رسد رژیم کم کربوهیدرات منجر به کاهش تری گلیسرید می‌شود در حالیکه رژیم کم چربی، تری گلیسرید را افزایش می‌دهد.
 

رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟

 
۴. رژیم کم کربوهیدرات، HDL را افزایش می‌دهد
میزان HDL یا همان کلسترول خوب خون، یک عامل مهم در پیشگیری از بیماری‌های قلبی است. HDL، کلسترول را از سطح بدن جمع کرده و به سمت کبد می‌برد تا دوباره از آن استفاده کرده یا دفع کند.

تاثیر مهم دیگر رژیم کم کربوهیدرات این است که می‌تواند سطح HDL را بالا ببرد، در حالیکه رژیم کم چربی، کمتر این کار را می‌کند یا حتی HDL را کاهش می‌دهد. نسبت تری گلیسرید به HDL، یک نشانگر بسیار معتبر برای مقاومت انسولینی، سندرم متابولیک و احتمال بیماری قلبی است. بنابراین رژیم کم کربوهیدارت برای قلب و سلامت عمومی شما بسیار بهتر از رژیم کم چربی است که همچنان خیلی‌ها اصرار به آن دارند!
 
۵. رژیم کم کربوهیدرات می‌‌تواند الگوهای مولکولی LDL را تبدیل کند
چگالی LDL یا همان کلسترول بد، یکی از ریسک فاکتورهایی است که ظاهرا در رژیم کم کربوهیدرات، بهبود چندانی پیدا نمی‌کند. البته تفاوت‌های زیادی در این زمینه وجود دارد، در برخی موارد، مثلا کلسترول LDL یک شخص، حتی ممکن است تحت رژیم کم کربوهیدارت، افزایش هم پیدا بکند.

اما تصویری که در این زمینه وجود دارد بسیار پیچیده‌تر از آنی است که بعضی‌ها فکر می‌کنند. LDL فقط یک فُرم ندارد؛ ما عمدتا هم مولکول‌های کوچک LDL  را داریم و هم مولکول‌های پُرچگال آن را که به راحتی اکسید شده و به دیواره‌ی رگها نفوذ می‌کنند.
 
بعد هم مولکول‌های بزرگ و پُرزدار LDL را داریم که کمی شبیه توپ‌های پنبه‌ای هستند و به رگها نفوذ نکرده و موجب بیماری قلبی نمی‌شوند. یک ریسک فاکتور مهم این است که آیا مولکول‌های LDL، عمدتا نوع کوچک و پُرچگال هستند (الگوی بد) یا نوع بزرگ و پُرزدار (الگوی خوب). ذرات کوچک و پُرچگال، بد هستند در حالیکه ذرات بزرگ و پُرزدار، خوبند.

در رژیم کم کربوهیدرات، الگوی بد به الگوی خوب مبدل می‌شود که بسیار جالب و شگفت انگیز است. بنابراین با وجود اینکه رژیم کم کربوهیدارت، منجر به کاهش واقعی در سطح LDL نمی‌شود،‌ اما می‌تواند الگوهای مولکولی آن را عوض کرده و به فرم خوب تبدیل کند.
 
۶. رژیم کم کربوهیدرات، کنترل گلیسمیک را بهتر می‌کند
گروهی از افراد که بیشترین سود را از رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات می‌برند، دیابتی‌ها هستند. افراد دیابتی، نمی‌توانند گلوکز را به خوبی سوخت و ساز کرده و از آن استفاده کنند، بنابراین میزان قند خون‌شان بالا می‌رود. کربوهیدرات هم در واقع همان گلوکز است و گلوکز زیادی هم خون را سمی می‌کند. بنابراین مصرف کمتر کربوهیدرات یعنی گلوکز کمتر در خون که به نفع دیابتی‌هاست؛ قند خون‌شان را پایین می‌آورد و نیاز کمتری به داروی انسولین خواهند داشت.
 

رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟

 
در بسیاری از موارد، رژیم کم کربوهیدرات حتی می‌تواند دیابت نوع دوم را درمان کند. برخی از پزشکان که به طور مداوم رژیم‌های کم کربوهیدارت را برای بیماران خود تجویز می‌کنند، می‌توانند در اولین روز رژیم، ۵۰ درصد از انسولین را کاهش دهند، و سپس در ادامه، بیماران می‌توانند مصرف دارو را به مرور کمتر و کمتر کرده و یا حتی قطع کنند و این اتفاقی است که شاید در عرض چند هفته یا چند ماه روی دهد. اگر دیابت دارید همیشه قبل از اعمال هر تغییری در رژیم غذایی‌تان، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
 
۷. پاینبدی به رژیم کم کربوهیدارت، راحت‌تر است
در رژیم غذایی کم کربوهیدارت، مصرف تمام گروه‌های غذایی محدود می‌شوند؛ چیزی که بیشتر افراد فکر می‌کنند غیرممکن است! اما مشاهدات نشان می‌دهد ادامه‌ی رژیم کم کربوهیدرات، راحت‌تر از پیگیری و ادامه‌ی رژیم کم چربی است.

یعنی بیشتر آنهایی که رژیم‌های غذایی کم‌ کربوهیدرات را در پیش می‌گیرند، در درازمدت به آن پایبند و وفادار می‌مانند که یکی از اصلی‌ترین دلایل آن، احساس سیری برای مدتی طولانی‌تر در ازای دریافت کالری کمتر است. بنابراین رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، جزو سالم‌ترین، موثرترین و راحت‌ترین رژیم‌های غذایی هستند که علاوه بر کاهش وزن، برای سلامت عمومی شما هم بسیار سودمندند.

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

تمیزکردن یخچال را جدی بگیرید

حفظ اصول بهداشت به‌خصوص در آشپزخانه اهمیت بسزایی در پیشگیری از بیماری‌ها دارد. در این‌باره «یخچال» بسیار مهم است زیرا بیشتر مواد غذایی در این فضا قرار دارند و وجود باکتری‌ها قطعا خطرناک خواهد بود. بعضی از رفتارهای روزمره مانند گذاشتن غذای گرم در یخچال، استفاده از ظروف نامناسب نگهداری غذا و… شاید پیش پاافتاده و بی‌اهمیت به نظر برسند اما تاثیرات منفی بر سلامت دارند. رعایت ۱۰ نکته ساده که در ادامه همین مطلب به آن اشاره کرده‌ایم نه‌تنها به حفظ عملکرد مطلوب یخچال کمک می‌کند بلکه موجب سلامت مواد غذایی و پیشگیری از بروز بیماری‌ها می‌شود.

 تمیزکردن یخچال را جدی بگیرید

باز و بسته شدن مکرر در

شاید چندان به نظر نیاید اما بیشتر افراد در طول روز بیش از ۱۰ بار در یخچال را باز می‌گذارند. این کار موجب خروج هوای سرد از یخچال می‌شود و موتور یخچال برای خنک کردن مجدد هوا باید مدت بیشتری کار کند که می‌تواند ۲۵درصد بیشتر از مصرف معقول یخچال در سال باشد. بنابراین سعی کنید مواد غذایی را مرتب در یخچال بچینید و از طرفی با یک بار باز کردن در هر آنچه لازم است را بردارید.

انتخاب درجه خیلی سرد

یکی از رایج‌ترین اشتباه‌ها در مورد استفاده از یخچال، انتخاب درجه خیلی سرد است، به‌طوری که بعضی از خوراکی‌ها حالت منجمد پیدا می‌کنند. سرمای زیاد نه‌تنها برای نگهداری مواد غذایی مناسب نیست، بلکه حتی می‌تواند با از بین بردن رطوبت، موجب فساد آنها شود. از طرفی، این کار فشار زیادی به موتور یخچال وارد کرده و انرژی زیادی مصرف می‌کند. توجه کنید، بهترین روش این است که چند ساعت درجه یخچال را روی یک عدد بگذارید تا متوجه شوید سرمای مطلوب چقدر است.

به‌هم ریختگی و انبوه مواد غذایی در یخچال

قراردادن حجم زیادی از مواد غذایی در یخچال مانع از عملکرد مطلوب آن می‌شود زیرا هوا برای خروج گرما به خوبی جریان پیدا نمی‌کند. بهتر است نیمی از فضای یخچال پر باشد و البته مواد غذایی نیز به شکل مساوی در طبقه‌ها چیده شوند. یادتان باشد کشوهای یخچال نیز به‌رغم اینکه فضای خوبی برای خوراکی‌ها به نظر می‌رسند و مشکل کمبود فضا را جبران می‌کنند، هوا به خوبی در آنها جریان ندارد.

چیدن مواد غذایی با بسته‌بندی

حتی اگر پس از خرید خیلی هم عجله دارید، چند دقیقه‌ای برای بازکردن بسته‌بندی مواد غذایی وقت بگذارید و آنها را نامناسب در یخچال نچینید. ضرورت این کار پیشگیری از آلوده شدن یخچال و خوراکی‌ها توسط میکروارگانیسم‌های موجود در کارتن‌ها و پوشش‌های پلاستیکی است. در این صورت جریان هوای سرد به مواد غذایی نیز بهتر انجام می‌شود.

ذخیره طولانی‌مدت مواد غذایی

نگهداری مواد غذایی در یخچال باعث کندی روند رشد و تکثیر میکروارگانیسم‌ها، کاهش ابتلا به مسمومیت‌های غذایی و حفظ کیفیت خوراکی‌ها می‌شود اما دلیل ذخیره انواع مواد غذایی به مدت خیلی طولانی نیست. به‌طور مثال، فراموش نکنید که خوراکی‌هایی مانند ژامبون را باید پس از بازکردن پوشش بسته‌بندی در ظروف مخصوص نگه داشت و به تاریخ انقضای آن توجه کرد.

نگهداری انواع خوراکی در طبقه‌های در یخچال

در یخچال برای نگهداری همه مواد غذایی مناسب نیست و معمولا برای تخم‌مرغ، سس و نوشیدنی‌ها تعبیه شده است. در واقع، هوای سرد به اندازه دیگر طبقه‌های یخچال در این قسمت جریان ندارد و می‌تواند موجب فساد گوشت یا سوسیس و کالباس شود.

انجماد گوشت پس از چند روز ماندن در یخچال

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که پس از خرید، گوشت را در یخچال بگذارید تا در فرصت مناسب بسته‌بندی و منجمد کنید اما فراموش کرده‌ باشید. این اشتباه یکی از بزرگ‌ترین اشتباه‌ها در مورد نگهداری مواد غذایی است. خوراکی‌هایی مانند گوشت باید بلافاصله منجمد شوند زیرا قرار دادن آنها به مدت ۳ تا ۴ روز در یخچال خطر رشد و تکثیر باکتری‌ها را افزایش می‌دهد.

بسته نشدن کامل در

گاهی در یخچال بدون اینکه به نظر برسد، ممکن است کمی باز باشد که معمولا به‌‌دلیل خراب یا کثیف بودن لاستیک در است. این نوار مانع از خروج هوای سرد و کاهش عملکرد کمپرسور یخچال می‌شود. در صورت وجود این مشکل، سرمای کافی برای حفظ مواد غذایی وجود ندارد و هوا به مایع تبدیل می‌شود که به شکل قطرات آب روی سطوح مختلف یخچال ظاهر شده و وارد مواد غذایی بدون درپوش می‌شود. برای اطمینان از بسته شدن کامل در یخچال کافی است یک برگ کاغذ را بین بدنه و در گذاشت و آن را بست. اگر کاغذ به راحتی بیرون بیاید نشان دهنده باز بودن در و ضرورت تعویض نوار است.

قرار دادن غذای گرم در یخچال

مسلما یخچال بهترین فضا برای نگهداری مواد غذایی است اما باید از قرار دادن غذای گرم در آن پرهیز کرد زیرا در این حالت هوای موجود در این فضا به مایع تبدیل می‌شود که دمای یخچال را بالا می‌برد و به دیگر مواد غذایی آسیب می‌زند. همچنین ممکن است این مایعات در یخچال جاری شوند و خوراکی‌های بدون درپوش را آلوده کنند. توصیه می‌شود غذا ۱ تا ۲ ساعت در محیط آشپزخانه بماند تا خنک شده و سپس در یخچال گذاشته شود. البته در صورت گرمای بیشتر از ۳۲ درجه سانتی‌گراد آشپزخانه نباید بیش از ۱ ساعت بیرون بماند زیرا ماندن چند ساعت غذا بیرون از یخچال زمینه رشد و تکثیر عوامل بیماری‌زا را تشدید می‌کند و زمینه‌ساز مسمومیت‌های غذایی می‌شود.

تمیز نکردن یخچال

گرچه تمیز کردن یخچال کمی وقت‌گیر و پردردسر است اما یک ضرورت برای حفظ سلامت محسوب می‌شود. البته ۱ یا ۲ بار در سال کافی نیست و باید حداقل یک بار در ماه یخچال را تمیز کرد. در صورت نگهداری مکرر گوشت در یخچال نیز این مساله اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. البته نظافت یخچال فقط به طبقه‌های آن خلاصه نمی‌‌شود و باید شبکه‌ها و کمپرسور پشت و سطح زیر آن را به کمک برس نرم یا جاروبرقی کاملا تمیز کرد زیرا جمع شدن گردوخاک، تار عنکبوت و… جریان هوا را دچار مشکل می‌کند و مانع از عملکرد مطلوب موتور یخچال می‌شود. یک راهکار ساده و موثر برای نظافت فضای داخل یخچال نیز شستشو با آب و صابون و سپس کشیدن اسفنج مرطوب آغشته به ۴ تا ۵ قطره آبلیمو روی سطوح مختلف است.


منبع: برترینها

نلسون ماندلا؛ نسخه منسوخ حقیقت

در دسامبر ۲۰۱۵ و در دومین سالروز درگذشت نلسون ماندلا، درست دو سال بعد از باشکوه‌ترین تشییع‌جنازه قرن حاضر که با حضور پرشور تقریبا همه رهبران برجسته جهانی در آفریقای جنوبی همراه بود، یک فرم آگاهی‌سنجی میان تعداد قابل توجهی از دانش‌آموزان دوره دبیرستان سه ایالت بزرگ ایالات متحده پخش شد که از آنان در مورد نلسون ماندلا سوالاتی می‌پرسید.

در این مطالعه از میان گزینه‌های پیشنهادشده در مورد هویت ماندلا گزینه‌ای که بیشترین رأی را آورده بود، «یک رهبر بودایی در تبت» بود. علت عمده این اشتباه را استفاده از فقط نام «ماندلا» به جای نام کامل «نلسون ماندلا» و البته شباهت بصری و آوایی «ماندلا» با «دالایی لاما» عنوان کردند.

اما نوآم چامسکی معتقد بود قضیه چیز دیگری است. چامسکی در یکی از تک‌نگاری‌های کوتاهش نوشت فکر نمی‌کند این یکی از نشانه‌های شکست سیستم آموزشی یا مطالعاتی در آمریکا باشد. او معتقد بود از قضا این یکی از نشانه‌های آن است که این سیستم در بعد ایدئولوژیک و منحرف (که از دید او رسالت اصلی سیستم آموزشی رسمی است) موفق عمل کرده است.

نسخه منسوخ حقیقت(اسلایدشو) 

«بله رسانه‌ها سال‌هاست تلاش کرده‌اند ماندلا را به رهبری صلح‌طلب تبدیل کنند که صرفا با نشستن در زندان، داد نزدن سر دیگران و اخم نکردن به کسانی که سیاهان را تحقیر می‌کردند، موجب تغییر نظام آپارتاید شده است. اگر همه جوانان آمریکا فکر می‌کنند او یک رهبر بودایی در تبت است که سال‌هاست در حال نگاه کردن دانه‌های برف است معلوم می‌شود این استحاله به‌درستی انجام شده است.»

گفت‌وگوهای پس از خاک‌سپاری

هیجان‌انگیزترین اتفاق برای خبرنگاران حاضر در تشییع جنازه ماندلا آن بود که بسیاری از رهبران و روسای جمهور جهان فراموش کرده بودند در آفریقای جنوبی، ماه دسامبر نه در زمستان، که در تابستان واقع شده است. بااین‌حال کسی نمی‌توانست تکذیب کند که تقریبا همه رجال سیاسی حاضر با برازنده‌ترین لباس‌های ممکن آن‌جا ایستاده بودند تا رهبر یکی از بزرگ‌ترین تحولات سیاسی قرن را به سمت آرامگاهش بدرقه کنند. خبرنگاری در یک توییت نوشته بود.

«احیانا اگر کسی قصد عملیات انتحاری داشته باشد، این محل مناسب است: بیش از ۲۰ کشور می‌توانند به یک دولت جدید و امیدوارکننده‌تر برسند.» این پرمخاطب‌ترین توییت مراسم تشییع نلسون ماندلا بود. گذشته از تعداد زیادی که معتقد بودند این شوخی با تروریسم اصلا پسندیده نیست، تعداد قابل توجهی از مخاطبان برای آن «انتحاری» فرضی گزینه‌هایی از جاهای مختلفی داشتند که می‌تواند خودش را منفجر کند تا بازده بیشتری در تعداد کشتگان رهبران جهان داشته باشد.

احتمالا جدی‌ترین توییت در حین مراسم توییتی از یک خبرنگار روس بود که می‌پرسید: «چند درصد از رهبران حاضر در این مراسم میراث‌دار کسانی نیستند که مدت‌ها در برابر جنبش ماندلا مقاومت کرده بودند؟» سوال بجا و درستی بود. درحقیقت بیشتر کشورهای بلوک راست آن زمان، در زمان مبارزات سیاسی ماندلا حاضر نشده بودند کنار او بایستند. ماندلا در این دوران خواسته یا ناخواسته جزئی از چپ جهانی محسوب می‌شد که می‌خواهد آفریقای جنوبی مترقی و آزاد را یک‌جا از بلوک غرب بگیرد و به بلوک شرق واگذار کند و به این خاطر کمتر کشور غربی حاضر بود از او و سیاهان آفریقا حمایت کند.

مسلما این کشورها رسما و علنا اعلام نمی‌کردند حامی تبعیض نژادی یا نظام آپارتاید در آفریقای جنوبی هستند یا اعتقادی درونی به برتری نژاد سفید دارند، اما در عمل در برابر هر تلاشی برای تغییر نظام سیاسی حاکم بر آفریقای جنوبی مقاومت می‌کردند.

کار به جایی رسید که در شرایطی که سازمان ملل برای رفع تبعیض نژادی حاکم در آفریقای جنوبی وارد عمل شد و حکم به تحریم این کشور داد، آمریکا و حامیانش (ازجمله پادشاه پهلوی در ایران) از حکم این سازمان سر باز زدند و با روابط گسترده اقتصادی با رژیم آپارتاید آن را سرپا و زنده نگه داشتند. (شاه ایران معمولا در سخنرانی‌های مردمی‌اش از رژیم آپارتاید انتقاد می‌کرد، ولی ترجیح می‌داد انتقاداتش را در رفتار با تصمیم‌های اساسی بلوک غرب دخالت ندهد.)

به‌هرحال پررنگ‌ترین حاشیه مراسم تشییع نلسون ماندلا نه شوخی با رهبران جهان بود (نیمی از توییت‌ها درباره روابط میان رهبران زن و مرد کشورهای مختلف بود) نه تنبهی جدی از گذشته. پررنگ‌ترین حاشیه مربوط به رابط ناشنوایان مراسم بود که از ابتدا تا انتهای سخنرانی‌ها با ژستی بسیار جدی سخنان رهبران جهان را برای ناشنوایان ترجمه کرد، اما در آخر معلوم شد حرکات او به الفبای ناشنوایان پاک بی‌ربط بوده است و او از آغاز تا پایان حرکاتی بی‌معنی را با ژستی کاملا جدی به نمایش گذاشته است.

نلسون ماندلا؛ نسخه منسوخ حقیقت 

برای بسیاری این دست‌مایه شوخی بود، اما اسلاوی ژیژک، متفکر اسلونیایی، در تک‌نگارش بر مراسم، آن رابط ناشنوایان را تنها کسی عنوان کرد که ذات مراسم را درست دریافته است. درحقیقت او تنها کسی بود که مسخرگی و بی‌محتوایی چنین مراسمی را دریافته بود و با حرکاتش این بی‌معنایی را برملا کرد.

افراد حاضر در آن مراسم باشکوه نه برای ادای احترام به ماندلایی که از دنیا رفته است، که برای محافظت از ماندلایی به مراسم آمده بودند که برای دنیا تصویر می‌کردند. آن‌ها آمده بودند که تا پای مزار هم از ماندلای دروغینی که ساخته‌اند، مواظبت کنند و به همه ثابت کنند که ماندلا همان چیزی است که آن‌ها وانمود می‌کنند. به همین خاطر بود که احتمالا آن رابط ناشنوایان بیش از همه حاضران مراسم به ماندلا نزدیک شده بود. او دریافته بود که این مراسم ربط چندانی به ماندلا ندارد و در آن ژست داغدار ماندلا بودن از خود آن مهم‌تر است. او هم فقط به ژست وفادار مانده بود؛ درست مثل همه رهبران حاضر.

یک جعبه روغن برای جلا دادن تفنگ پدری

«توسل ما به مبارزه مسلحانه در سال ۱۹۶۰ با تشکیل شاخه نظامی کنگره ملی آفریقا صرفا اقدامی دفاعی در برابر خشونت آپارتاید بود. عواملی که ایجاب‌کننده مبارزه مسلحانه بود، امروز هم‌چنان باقی است. ما چاره‌ای جز ادامه نداریم. امیدواریم به‌زودی شرایطی برای حل این مسائل از طریق مذاکره فراهم شود، تا دیگر نیازی به مبارزه مسلحانه نباشد.»

احتمالا برای بیشتر کسانی که ماندلا را یک راهب بودایی در تبت می‌دانستند یا لااقل گمان می‌کردند او با رفتاری شبیه راهبان بودایی تبت علیه آپارتاید مبارزه کرده است، دشوار باشد قبول کنند این قطعه‌ای مشهور از مشهورترین نطق نلسون ماندلا است.

درحقیقت امروزه بسیاری می‌دانند که ماندلا در سال ۱۹۶۱ رهبری شاخه نظامی کنگره ملی آفریقا (موسوم به نیزه ملت) را قبول کرد و به دنبال این اتفاق بود که تحت تعقیب پلیس آفریقای جنوبی قرار گرفت، دستگیر شد و در دادگاه حکم حبس ابد گرفت.

(نام اصلی او خولی‌ساسا در زبان محلی به معنی دردسرساز بود؛ یک تطابق کامل با واقعیت!) نطق معروف او که در آن خود را مردی معرفی می‌کند که با «سلطه سفیدها مخالف است» و البته «با سلطه سیاهان هم مخالف است» و امروزه به‌عنوان نطقی از یک مبارز سیاسی صلح‌طلب مورد ستایش قرار می‌گیرد، دقیقا در همان دوره‌ای ایراد شده است که پلیس آفریقای جنوبی او را به‌عنوان رهبر یک گروه تروریستی تعقیب می‌کرد و عمده کشورهای دنیای دموکراتیک آن زمان نیز گروه تحت امر او را به‌عنوان یک گروه تروریستی به رسمیت شناخته بودند و به دولت رژیم آپارتاید برای سرکوب آن کمک می‌کردند. به اعتراف یکی از کارکنان سابق سیا سرانجام این سازمان بود که محل اختفای ماندلا را به پلیس اطلاع داد و او را برای مدت نامعلومی راهی زندان کرد.

نسخه منسوخ حقیقت

در دفاعیه دادگاه، ماندلا تاریخچه کنگره ملی آفریقا و مبارزات صلح‌آمیز آن تا پیش از ورود به فاز نظامی را شرح داد و اعلام کرد که او و دوستانش چاره‌ای جز مبارزه مسلحانه نداشته‌اند و به این ترتیب با حکم حبس ابد به زندانی بازگشت که از او پیش‌تر به اتهام سامان‌دهی یک اعتصاب کارگری (مبارزه صلح‌آمیز) پذیرایی می‌کرد. در دهه ۸۰ او از درون زندان بار دیگر اعلام کرد که به مبارزه مسلحانه وفادار است و در سال ۱۹۸۵ با پیشنهاد آزادی مشروط به کنار گذاشتن و تقبیح مبارزه مسلحانه به‌شدت مخالفت کرد.

سرانجام وقتی در سال ۱۹۹۰ بعد از ۲۷ سال حبس از زندان آزاد شد، در اولین سخنرانی‌اش، که بخشی از آن را در ابتدای این بخش خواندیم، گفت که دلیلی برای کنار گذاشتن مبارزه مسلحانه نمی‌بیند، اما شخصا ترجیح می‌دهد با سفیدپوستان رفتاری دوستانه داشته باشد. بعد از آن‌که رژیم آپارتاید در آفریقای جنوبی برچیده شد و ماندلا به قدرت رسید، فرمان عفوی برای حاکمان آپارتاید صادر کرد؛ فرمانی که کمابیش جنبه تشریفاتی داشت، زیرا از پیش با وارد شدن به نظام حاکم آن را تلویحا پذیرفته بود.

به نظر کمی عجیب است که مردی با این زندگی‌نامه امروز نمادی از مبارزه صلح‌آمیز و بدون خشونت محسوب می‌شود. عجیب است که مدت کوتاه زندگی او پس از آن‌که به قول خودش با وجود اعتقاد کامل به ضرورت مبارزه مسلحانه آن را کنار گذاشت، سرپوشی می‌شود بر چند دهه‌ای که یک‌سره به‌خاطر مبارزه مسلحانه در زندان به سر برده بود.

نسخه منسوخ حقیقت(اسلایدشو) 

عجیب است که رسانه‌ها ترجیح می‌دهند او را به‌عنوان الگوی مبارزه بدون خشونت معرفی کنند و این جمله معروف او را در زمان ریاست جمهوری فراموش کنند که «برای آن‌که دیگران را وادار کنیم صدایمان را بشنوند، ابتدا باید صدایمان را بلند می‌کردیم و به شما می‌گویم یکی از بلندترین صداها را اسلحه دارد.» رسانه‌های جریان اصلی و رهبران حاضر در تشییع جنازه ماندلا همه تلاش می‌کنند بخش بزرگی از زندگی او را به نفع پاره کوچک و تحریف‌شده‌ای از آن مصادره کنند.

این ویژگی همیشگی آن‌هاست؛ آن‌ها تاریخ را از جایی که دوست دارند آغاز می‌کنند. زندگی ماندلا برای آنان از جایی آغاز می‌شود که او لبخند به لب داشت. صدای گلوله‌ای که پشت آن لبخند پنهان شده بود، جایی در سیمای جهانی ماندلا ندارد.

لبخندبه‌لب‌های جهان متحد شوید

«قهوه بدون کافئین، سیگار بدون نیکوتین، ماءالشعیر! شما واقعا عادت کردید بهترین بخش هر چیزی را حذف کنید. لابد قسمت بعدی‌اش هم مبارزه بدون اسلحه است.» این بیانیه اعتراضی وودی آلن به دنیایی است که در آن همه چیز معنایش را از دست داده است.

دنیای امروز سعی نمی‌کند چیزی را از مد بیندازد، فقط سعی می‌کند آن‌قدر استحاله‌اش کند تا از آن چیزی نماند. به‌هرحال نسخه این دنیا برای مبارزه لبخند زدن است. احتمالا همان‌طور که کسی با قهوه بدون کافئین، احساس برانگیختگی نمی‌کند، مبارزه با لبخند هم چیزی را در دنیا عوض نمی‌کند. اما به‌هرحال خالی از لطف هم نیست! فراموش نکنید ماندلا به‌خاطر لبخندهایش یک سال هم به زندان نرفت.


منبع: برترینها

همه آنچه که باید درباره "سوالات جنسی" کودکتان بدانید

سن کشف جنسیت به طور میانگین سه تا شش سالگی هست. در این بازه سنی کشف جنسیت یکی از مهیج‌ترین و زیبا‌ترین کار‌ها برای بچه هاست. کودک در این سن می‌خواهد همه چیز را درمورد اندام‌های بدنش بداند و به همین علت نسبت به قسمت‌های بدن خود و اطرافیانش کنجکاو می‌شود.

 همه آنچه که باید درباره

فرادید| «فرزند ۱۸ ماهه‌ام مدام با آلت جنسی‌اش بازی می‌کند، نمی‌دانم چطور مانع این کار شوم.» «دختر ۲ ساله‌ای دارم که هر روز از من و پدرش در مورد دستگاه تناسلی سوال می‌ کند و می‌خواهد بداند فرق مادر و پدر در چیست.»

شاید شما هم با فرزندتان دچار این مشکل باشید. نگران نباشید آشنایی با آلت تناسلی و کشف جنسیت امری طبیعی است که از ۱۸ ماهگی آغاز می‌شود، در ۵. ۲ تا ۳ سالگی به اوج خود می‌رسد و در ۶ تا ۷ سالگی تقریبا تمام می‌شود.

گرچه در سنین پایین این اتفاق صرفا از سر بازی و شیطنت می‌افتد و قطعا بچه هیچ نیتی از اینکار ندارد، اما گذر از این مرحله بسیار دشوار است و اگر به خوبی از پس آن برنیاییم ممکن هست صدمات جبران ناپذیری برای آینده بچه داشته باشد.

همه آنچه که باید درباره
 

 سن کشف جنسیت به طور میانگین سه تا شش سالگی است

شناخت جنسیت

سن کشف جنسیت به طور میانگین سه تا شش سالگی است. در این زمان کشف جنسیت یکی از مهیج‌ترین و زیبا‌ترین کار‌ها برای بچه هاست. کودک در این سن می‌خواهد همه چیز را درمورد اندام‌های بدنش بداند و به همین علت نسبت به قسمت‌های بدن خود و اطرافیانش کنجکاو می‌شود.

آن‌ها حتی به بدن عروسک‌ها با دقت نگاه می‌کنند و دنبال شباهتی بین خود و آن‌ها می‌گردند. کودکان ۳ تا ۵ ساله مدام در حال مقایسه خود با والدین یا خواهر و برادر بزرگ ترشان هستند، در این میان سوالاتی برایشان پیش می‌آید که اگر والدین آگاهی کافی نداشته باشند موجب تعجب یا احساس شرم و ناراحتی آن‌ها می‌شود.

در این موارد بهتر است بدون احساس خشم یا ناراحتی با اشتیاق کامل اطلاعات درست را در اختیار بچه‌ها بگذاریم. نکته مهم این هست که کوچک‌ترین خطایی از سمت ما در برخورد با مسائل جنسی می‌تواند در روحیات و شخصیت بچه تاثیرگذار باشد.

بعضی از نکاتی راکه می‌تواند در گذراندن این مرحله به ما کمک کند در این گزارش مطرح می‌کنیم. گاهی دانستن کوچک‌ترین نکته‌ در این موارد می‌تواند بسیار کارساز باشد.

همه آنچه که باید درباره
 

 به هیچ وجه نباید به جز پدر و مادر با کسی در این رابطه صحبت کند

توضیح اضافی ممنوع

بهتر است تا زمانی که کودک سوالی از شما نکرده بی‌جهت ذهنش را درگیر این مسائل نکنید. بچه‌ها خودشان در حوالی سه سالگی مشتاق دانستن این چیز‌ها هستند. پس صبر کنید آن‌ها خودشان از شما سوال کنند چون این موضوع نشان می‌دهد ذهن آن‌ها آمادگی پذیرش و تفکیک‌های جنسیتی را دارد.

خصوصی سازی موضوع

کودک باید بداند مسائل جنسی یک امر کاملا خصوصی و شخصی است و به هیچ وجه نباید به جز پدر و مادر با کسی در این رابطه صحبت کند. زمانی که فرزندتان در یک جمع ناگهان از شما سوالی می‌پرسد که کاملا جنسی است باید بدون هیچ گونه برخورد تندی به او یادآوری کنید که این مسئله کاملا شخصی است و بعد که تنها شدیم با هم در این مورد حرف می‌زنیم.

بیان واقعیت به زبان ساده

یادمان نرود ما با یک انسان ۳ تا ۴ ساله سر و کار داریم که دید و تصورش از جهان در یک دایره بسیار کوچک خلاصه شده است.بنابراین وقتی با او وارد چالش در خصوص یک موضوع مهم و تازه می‌شوید باید خود را به اندازه او کوچک کنید و برایش به زبان خودش توضیح دهید.

جزئیات ممنوع

در این شرایط از ورود به جزییات پرهیز کنید. وقتی جوابی می‌دهید باید منتظر واکنش بچه باشید. اگر حس کردید دچار پیچیدگی شده یا موضوع را به زمان دیگر موکول کنید یا از او بخواهید برای شما توضیح دهد، به این شکل می‌‌تواند بفهمید کجای سوال برایش ابهام دارد.

به این نکته دقت کنید که یک کودک ممکن است سوالی را بار‌ها از شما بپرسد که کاملا طبیعی است، جواب شما باید همیشه یکسان باشد در پایان جواب هم می‌ توانید او را تشویق کنید اگر سوال دیگری دارد بپرسد. یکی از درگیری‌های این سن نام بردن اعضای بدن به خصوص آلت تناسلی است. بچه‌ها در سنین پایین نیازی نیست نام علمی و رسمی اعضای بدن را بدانند‌‌ همان نام‌های بچه گانه برایشان کافیست، اما بهتر هست در سنین بالا‌تر اسم اعضا را درست بدانند و فقط از آن‌ها بخواهید در حضور دیگران تکرار نکنند.

 


عناوین مرتبط:

این‌ها بخشی از آگاهی‌های جنسی برای بچه هاست. بعد از آن سوالات شروع می‌شود و زمانی می‌رسد که شما می‌بینید هرروز ۲۰ بار به یک سوال مشخص پاسخ دادید. سوال‌های بچه‌ها معمولا در یک دایره خاصی می‌چرخد ولی پاسخ‌هایی که به آن‌ها داده می‌شود بسیار مهم است.

همه آنچه که باید درباره

بچه ها در سن ۵. ۲ تا ۵. ۳سالگی تصویرسازی‌های ذهنی زیادی دارند

چند مورد مشابه از سوالات جنسی را در اینجا می‌خوانیم:

«بچه چه جوری درست می‌شه/ من چه چوری رفتم تو شکمت/ من چه جوری از شکمت اومدم بیرون/ چرا تو و بابا در یک اتاق می‌خوابین…»

سوالات زیادی شبیه به این‌ها در ذهن بچه‌ها وجود دارد. از آنجایی که آن‌ها خیال پردازان ماهری هستند و در سن ۵. ۲ تا ۵. ۳ سالگی تصویرسازی‌های ذهنی زیادی دارند نوع پاسخگویی به این سوالات خیلی مهم است. اگر در پاسخ به این سوالات برخوردهای تند و شدیدی با بچه داشته باشید او احساس گناه خواهد کرد و درکش از این مسائل با ترس و نگرانی همراه می‌شود.

یکی دیگر از نشانه‌های کنجکاوی بچه‌ها نسبت به مسائل جنسی، تمایل به مشاهده آلت تناسلی جنس مخالف است، به خصوص در سنین ۵ تا ۶ سالگی این موضوع زیاد دیده می‌شود. مخفی کردن، سرکوب کردن، سرزنش و ایجاد ترس باعث می‌شود کودک شما فقط احساس گناه کند و در ذهنش این باور شکل بگیرد که اگر بعد‌ها اتفاق بدی برایش افتاد هرگز نباید آن را در منزل مطرح کند. برایش توضیح دهید آلت تناسلی یک بخش خصوصی از بدن هر شخصی است و دیگران نباید آن را ببینند. این رفتار به کودک می‌آموزد بدن خودش هم حریم شخصی دارد و نباید با کسی شریک شود.

در این مواقع اگر بچه خواهر یا برادر کوچک‌تر دارد که در سن نوزادی و بدون درک کافی است، می‌ توانید گاهی به بهانه تعویض پوشک از فرزند بزرگ‌تر بخواهید به شما کمک کند و در‌‌ همان حین برایش توضیح دهید که دختر و پسر در چه چیزهایی با هم متفاوتند. ولی پوشک بچه‌ای را که با جنسش آشنا شده و بالای یک سالگی هست هرگز در حضور هیچ فرد غریبه‌ای عوض نکنید. این موضوع باعث خجالت شدیدی در او می‌شود که نمی‌تواند به زبان بیاورد.

از دیگر کارهایی که ممکن است در این سن از بچه‌ها بینید بازی کردن با آلت تناسلی است. تحریک این ناحیه با دست یا مالیدن پا‌ها به همدیگر یک امر نسبتا شایع و طبیعی است. بهتر است شما در این مواقع بدون انگشت گذاشتن روی آن کار به نحوی ذهن کودک را منحرف کنید مثلا‌‌ همان لحظه برای کاری صدایش بزنید، به او غذا تعارف کنید، بازی جدیدی را برپا کنید و به هر شکلی که می‌توانید ذهن او را از این مسئله دور کنید. اگر از ۳ سالگی به بالا این رفتار قطع نشد یا اضافه شد باید با مشاور مشورت کرد.

همه آنچه که باید درباره
 

 کودک می‌آموزد بدن خودش هم حریم شخصی دارد

هویت جنسی

سن ۳ تا ۶ سالگی زمان شکل گیری هویت و شخصیت جنسی کودک است. در این سن کودک با رفتار صحیح پدر و مادر و الگوگیری درست از آن‌ها هویت زنانه یا مردانه خود را پیدا می‌کند.

 در این سن پسران تمایل به برقراری ارتباط حسی با مادر دارند و دختر‌ها با پدر، این تمایل تا حدودی بوی جنسی می‌دهد و طبق آن چیزی که فروید مطرح می‌کند عقده‌های ادیپ یا الکترا در همین دوران شکل می‌گیرد.

 پسر‌ها دوست دارند بدن مادر را ببینند و تماس‌های فیزیکی نزدیکی با او برقرار می‌ کنند، همچنین دختر‌ها در مورد پدرشان این حس را دارند. از طرف دیگر حسادت شدیدی به همجنس خود دارند. چون تصور می‌کنند پدر یا مادر را از آن‌ها می‌گیرد. برای اینکه کودک به درستی این مرحله را پشت سر بگذارد باید با والد همجنس خود همانندسازی کند.

برای این همانندسازی باید به این نکات دقت کنید:

والدین باید خیلی توجه کنند که کودک متوجه ارتباط جنسیشان نشود. از حدود سن ۲ تا ۵. ۲ سالگی به بعد والدین پوشیدن لباسهای خیلی باز در منزل را کمتر کنند و حمام بچه ترجیحا با والد همجنس باشد.


 عناوین مرتبط:

هرگز لبهای بچه را نبوسید. چون لب جزو اعضای خصوصی بدن بچه محسوب می‌شود و او باید این نکته را بداند. مدت زمانی که والد همجنس با بچه می‌گذراند و کارهای مطابق جنسیتشان انجام می‌دهند باید زیاد شود.

هرگز رفتارهایی راکه حس طردشدگی در کودک ایجاد می‌کند انجام ندهید فقط به شکلی زیرکانه او را به سمت همسرتان سوق دهید.

هویت جنسی،بحران کودکی 

 در این بازی بچه‌ها به بهانه معاینه کردن به اندام همدیگر دست می‌زنند

بازی‌های جنسی

یکی از آشنا‌ترین بازی‌های همۀ بچه‌ها در سنین ۳ تا ۷ سالگی دکتر بازی است. در این بازی بچه‌ها به بهانه معاینه کردن به اندام همدیگر دست می‌زنند و دنبال کشف بدن جنس مخالف هستند. در چنین مواقعی نباید با کودکمان برخورد ناخوشایندی کنیم چرا که حس سرخوردگی و ترس درخصوص مسائل جنسی در او نهادینه می‌شود. فقط باید بدانید این بازی‌ها امری طبیعی است و تنها باید برای آن حد و مرز مشخص کنید. یکی از راه‌های تعیین حد و مرز این هست که به فرزندتان یاد بدهید بعضی اندام‌ها کاملا خصوصی هستند و همیشه باید پوشیده بمانند و در حضور دیگران نباید آن‌ها را نشان داد.

اگر زمانی با این صحنه مواجه شدید که فرزندتان مشغول نشان دادن اندام جنسی خود به بچه‌ای دیگراست سریع فضایی را برایش ایجاد کنید که اینکار از ذهنش دور شود و لا به لای حرف‌ها به او یادآوری کنید که نباید کسی قسمت‌های خصوصی بدنش را ببیند. آن‌ها باید بدانند نه تنها در مورد این مسائل نباید با کسی حرف بزنند بلکه اگر بچه کوچک تری هم از آن‌ها سوالی پرسید نباید به او جواب بدهند و باید بگویند از پدر یا مادرت بپرس.

همه آنچه که باید درباره
 

 هویت جنسی در بچه‌ها از‌‌ سه سالگی شکل می‌گیرد

ای نکار یکی از روش‌هایی است که بچه یاد می‌گیرد با غریبه‌ها در این مورد اصلا حرف نزند. هویت جنسی در بچه‌ها از‌‌ سه سالگی شکل می‌گیرد. کودکان در این سن می‌توانند تشخیص دهند دخترند یا پسر. آن‌ها تدریجی با نقش خود به عنوان دختر یا پسر آشنا می‌ شوند و می‌توانند دوستان و بازی‌های مناسب سنشان را انتخاب کنند. اصولا پسر‌ها نسبت به دختر‌ها بازی‌های خشن‌تر و پرسر و صداتری را دوست دارند.

در این سن بهتر است پسر اطراف پدرش باشد و کارهای مردانه را یاد بگیرد. دختر با مادرش بماند و فعالیت‌ها و حرکاتش دخترانه شود. اما در خانواده تک والد یا زمانی که والد همجنس کمتر در منزل هست نقش والد جنس مخالف بسیار سخت می‌شود. در این شرایط والد جنس مخالف باید خیلی مراقب باشد که کودک با تقلید رفتار او هویت جنسی‌اش تغییر شکل پیدا نکند.

اگر کودکی در این سن مشکل هویت جنسی‌اش به بهترین شکل حل شود و فرق اندام خصوصی و غیرخصوصی را بداند و هرگز از پدر و مادرش نترسد، در آینده اگر به هر دلیلی درمورد مسائل جنسی دچار حادثه‌ای شد یا کسی آزارش داد هم می‌تواند از پس خودش بربیاید و هم از خانواده مخفی نمی‌کند. به طور کلی خانواده بهترین و تنها محرم بچه‌ها هستند و باید با برخوردهای صحیح این باور غلط راکه بچه با سوالات جنسی مرتکب کار وحشتناکی شده از ذهنش دور کنند. تنها در این صورت است که می‌توانند این مرحله سخت را به راحتی بگذرانند و بچه‌هایی با هویت جنسی سالم تحویل جامعه بدهند.


منبع: فرادید

۱۱ راز زیبایی که باید بدانید

تعدادی اصول ساده وجود دارد که همه به‌راحتی می‌توانند از آنها استفاده کنند و جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر برسند. اصول ساده‌ای که صنعت مُد دوست ندارد شما به آنها توجه کنید و به ارزش آنها پی ببرید.

۱۱ راز زیبایی که باید بدانید

آیا تا‌به‌حال به این فکر کرده‌اید که چرا افراد مشهور حتی با وجود سن
زیاد و مشکلات دیگر، باز هم جوان و زیبا به نظر می‌رسند؟ شاید به این
آدم‌ها غبطه می‌خوریم ولی این را هم می‌دانیم که پشت این زیبایی، یک لشکر
کارشناس زیبایی وجود دارد که به آنها کمک می‌کنند! 

به گزارش سایت چطور، آیا تا‌به‌حال به این فکر کرده‌اید که چرا افراد مشهور حتی با وجود سن زیاد و مشکلات دیگر، باز هم جوان و زیبا به نظر می‌رسند؟ شاید به این آدم‌ها غبطه می‌خوریم ولی این را هم می‌دانیم که پشت این زیبایی، یک لشکر کارشناس زیبایی وجود دارد که به آنها کمک می‌کنند!
 
اما با این حال، تعدادی اصول ساده وجود دارد که همه به‌راحتی می‌توانند از آنها استفاده کنند و جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر برسند. اصول ساده‌ای که صنعت مُد دوست ندارد شما به آنها توجه کنید و به ارزش آنها پی ببرید. در ادامه ۱۱ مورد از این اصول زیبایی را با هم مرور می‌کنیم.
 
۱. از ضدآفتاب غافل نشوید
بدون استفاده‌ی منظم از ضدآفتاب، هیچ‌وقت پوستی سالم و زیبا نخواهید داشت. مامی مک‌دونالد متخصص زیبایی، می‌گوید: «اگر از ضدآفتاب استفاده نشود، تمام تلاش‌های دیگر هم برای زیبایی پوست بی‌فایده خواهد بود.» متخصص زیبایی معروف، دکتر لنسر هم استفاده‌ی روزانه از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ را توصیه می‌کند.
 

۱۱ راز زیبایی که باید بدانید

۲. اگر پوست‌تان التهاب یا جوش دارد، آن را بیش از حد خشک نکنید
بیشتر کرم‌های ضدجوش حاوی بنزوئیل پروکساید هستند که موجب خشکی پوست می‌شوند، التهاب را تشدید می‌کنند و تولید چربی را افزایش می‌دهند. بنابراین با استفاده از این کرم‌ها نمی‌توانید از شر جوش‌ها خلاص شوید. دکتر هارولد لنسر برای حل این مشکل لایه برداری پوست با استفاده از اسید سالیسیلیک یا اسید لاکتیک و ماسک‌ خاک رس را پیشنهاد می‌کند.

۳. از گردن‌تان غافل نشوید
گردن یکی از قسمت‌هایی است که خیلی زود سن زنان را فاش می‌کند، بنابراین باید به‌خوبی از آن مراقبت کنید. پوست این ناحیه نازک است و به توجه و مراقبت زیادی نیاز دارد.

۴. یک قطعه یخ به پوست خود بمالید
دکتر آوا شمبن، متخصص بیماری‌های پوستی، توصیه می‌کند برای جلوگیری از کدر شدن پوست یک قطعه یخ را به‌مدت چند ثانیه روی آن بمالید. این ترفند ساده جریان خون را افزایش می‌دهد و باعث روشن شدن پوست می‌شود.

۵. از لوازم آرایش خود به‌خوبی مراقبت کنید
 

۱۱ راز زیبایی که باید بدانید

 
دکتر دبرا جالیمان توصیه می‌کند که به‌هیچ‌وجه لوازم بهداشتی و آرایشی خود را در جاهایی مثل حمام نگذارید، زیرا هوای گرم و مرطوب آن باعث می‌شود خیلی سریع‌تر منقضی شوند. کرم صورت و دیگر لوازم آرایشی را که زیاد از آنها استفاده نمی‌کنید، در یخچال نگه دارید.

۶. همه‌ی چیزهایی را که با پوست‌تان در تماس‌اند، کاملا تمیز نگه دارید
دکتر لنسر توصیه می‌کند که هیچ‌وقت با دست‌های کثیف پوست خود را لمس نکنید. اگر پوست خشک یا نرمالی دارید، حداقل هفته‌ای یک‌بار و اگر پوست چربی دارید هر سه روز یک‌بار روبالشی خود را عوض کنید. صفحه‌ی گوشی خود را هم به‌طور مرتب تمیز کنید.

۷. از پد صورت استفاده نکنید، مخصوصا اگر پوست‌تان مستعد آکنه است
کریستی کید، متخصص مراقبت از پوست توصیه می‌کند که اگر آکنه دارید هیچ‌وقت از وسایلی مانند برس و پد صورت استفاده نکنید، چون التهاب را تشدید می‌کنند. هر نوع پوستی باید با لطافت و بدون صابون شست‌وشو شود. برای کاهش و درمان التهاب می‌توانید از ترکیب آب و آسپرین روی جوش‌ها استفاده کنید.

۸. برای درمان پف زیر چشم‌ها از ماساژ صورت کمک بگیرید
اولی هنریکسن برای درمان پف چشم، ماساژ چشم را توصیه می‌کند. این کار باعث تحریک جریان لنفاوی می‌شود، پوست را نرم می‌کند و نهایتا حلقه‌ی زیر چشم‌ها را ناپدید می‌کند. به‌علاوه کار سختی نیست و خودتان هم می‌توانید در خانه چشمان‌تان را ماساژ بدهید.

۹. از دست‌های خود مراقبت کنید
دست‌ها هم مثل گردن نیاز به مراقبت دارند چون پوست ظریف و نازکی دارند. سعی کنید هنگام انجام کارهای خانه از دستکش استفاده کنید و همیشه دست‌هایتان را مرطوب نگه دارید. می‌توانید برای دست‌هایتان هم مثل صورت‌تان، از کرم ضد پیری استفاده کنید. ضد‌آفتاب را هم فراموش نکنید!

۱۰. پوست خود را مرتبا تمیز کنید
 

۱۱ راز زیبایی که باید بدانید

 
دیرا جالیمان اشاره می‌کند که هیچ‌وقت با آرایش به رختخواب نروید، چون منافذ پوست‌تان مسدود می‌شوند. توصیه‌ی خیلی ساده‌ای است ولی خیلی‌ها همین را هم نادیده می‌گیرند.

۱۱. قبل از رفتن به رختخواب، لباس زیر خود را دربیاورید
پزشکان توصیه می‌کنند که حتما قبل از خوابیدن لباس زیر خود را (به‌خصوص اگر تنگ یا فنردار است) دربیاورید، چون این‌گونه لباس‌ها گردش خون را کم می‌کنند و باعث ایجاد مشکلات بهداشتی، تحریک پوست، خارش و تیره شدن آن ناحیه از پوست می‌شوند.

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

زندگی و کار تنها زنِ شاغل در معدن «چهل کوره» سیستان و بلوچستان

ماهنامه زنان و زندگی – محمد باقرزاده: «معدن چهل کوره» و «مهلا ابرین»؛ اگرچه تا چهار سال پیش این دو نام هیچ گاه در کنار هم قرار نگرفته بودند اما اکنون بخشی از هویت هم را شکل می دهند و ساعت ها، روزها، هفته ها و ماه های زیادی را کنار هم می گذرانند. این دختر ۲۹ ساله نزدیک به چهار سال است که ساعت ۵:۴۵ صبح سوار پژو چهارصد و پنجی می شود که او را از خانه پدری اش در مرکز شهر زاهدان به سمت معدنی در ۱۲۰ کیلومتری این شهر شرقی می برد. ۵۱ کیلومتر که از جاده اصلی زاهدان – بم طی شود، مسیر فرعی و جاده خاکی به سمت «چهل کوره» و روستای «گراغه» آغاز می شود.

گراغه اگرچه مقصد نهایی نیست اما برخی کارکنان معدن در این روستا پیاده می شوند و عقربه های ساعت که ۷ را نشان دهد، ماشین هم به معدن رسیده و یک روز کاری دیگر آغاز می شود. حالا یک زن و ۲۵۰ مرد باید ۱۱ ساعت را در کنار هم و با کارهای مختلف سپری کنند تا سالانه ۳۰۰ هزار تن کانسنگ یا همان سنگ معدن استخراج شود.

ابرین اگرچه اولین زنی نیست که کار در معدن را تجربه می کند اما نخستین زنی است که معدن مس چهل کوره به خود دیده و او با پشتکارش راه را برای ورود دیگ رهم جنسانش هموار کرده است، به طوری که در این سال ها دو زن دیگ رهم ماه هایی را در این معدن مشغول به کار شدند و هر روز درخواست از طرف زنان سیستان و بلوچستانی برای فعالیت در کاری که پیش از این به مردان تعلق داشت افزایش می یابد.

گزارش از زندگی و کار تنها زنِ شاغل در معدن «چهل کوره» سیستان و بلوچستان

نمی توانستم بیکار بمانم

اما چه شد که یک فعال سابق دانشجویی دانشگاه سیستان و بلوچستان و فارغ التحصیل مهندسی صنایع سر از بیابانی در پهناورترین استان ایران در آورد و هر روز حدود سه ساعت از عمر خود را در مسیر رفت و برگشت طی می کند؟ «اسفند ۹۰ درسم تمام شد و اردیبهشت ماه مدرک مهر خورده ام دستم بود. به هر حال از ابتدای سال ۹۱ دچار بحران بیکاری شده بودم، زمانی که تازه متوجه شدم آمارهای بیکاری که اینجا و آنجا اعلام می شود، فقط عدد و رقم نیستند و من هم با گرفتن مدرکم به جمع بیکاران پیوسته ام.»

ابرین که به امید پیدا کردن کار، نزدیک به شش ماه مدارک خود را به هر شرکت و موسسه ای ایمیل کرده و همزمان به هر جایی که به ذهنش می رسید سر زده بود، در وصف آن روزها با طنزی در لحن و کلمات خود می گوید: «دوره سختی بود، ۳ ماه اول را منتظر بودم بیایند کشفم کنند، روی سرشان بگذارند و مدیریت بخش تولید یک کارخانه را به من تقدیم کنند. دیدم کسی دست به کار نشد. شروع کردم به گشتن و گشتن. کارخانه ها و کارگاه های تولیدی استان را تا جایی که در لیست اداره صنایع بود، گشتم. خبری نبود. رفتم سراغ کار حسابداری اما برخوردهایی را دیدم که توقعش را نداشتم؛ اینکه جنسیت من چیست برای شان مهمتر از این بود که دنبال کار می گشتم. در نهایت به صورت اتفاقی و در اواسط پاییز ۹۱ به این پروژه رسیدم.»

مطمئنی که می خواهی در معدن کار کنی؟

حالا واقعیت های زیر پوست شهر زاهدان، بیکاری، نگاه از پشت عینک جنسیت به زنان و … آرمان گرایی دوران دانشجویی را به تلاش و مبارزه برای تغییر شرایط تبدیل کرده بود اما ابرین برای توصیف کار خود از چنین کلماتی استفاده نمی کند و از این که شیوه زیست چهار سال گذشته خود را نوعی مبارزه بداند، اکراه دارد. او با خبر شده بود که معدن مس چهل کوره نیروی جدید استخدام می کند: «وقتی از این موضوع اطلاع پیدا کردم، سراغ مجری طرح رفتم که او هم مرا برای کار مناسب دانست ولی یک موضوع تازه را مطرح کرد: «باید پدرت منطقه و کارگاه را ببیند.»

گزارش از زندگی و کار تنها زنِ شاغل در معدن «چهل کوره» سیستان و بلوچستان

هر چند این برخورد برای من جالب نبود؛ چون دلیلی برایش پیدا نمی کردم، ولی توجیهی که برای خودم آوردم این بود که «خب قانون ما این طوره.» خلاصه اینکه با پدرم به دفتر زاهدان رفتیم. مجری طرح همه خطرات کار را گفت و گفت که آنجا معدن است و همه کارمندها مرد هستند و اینکه هر روز حدود سه ساعت باید در راه باشی و …

حرف های مجری طرح که تمام شد پدرم گفت خودش باید جواب بدهد و به من نگاه کرد: «می توانی در این شرایط کار کنی؟» منم گفتم که فکر نمی کنم مشکلی داشته باشم. بیکاری آنقدر سخت بود که واقعا انگیزه انجام هر کار سختی را داشتم. در مرحله بعد باید با پدرم معدن را می دیدیم، که دیدیم و قرار شد بعد از آموزش های اولیه کار در بخش کنترل پروژه را آغاز کنم.»

او در آخرین ماه از پاییز ۹۱، کارش را شروع کرد و در قدم اول، یک دوره آموزشی ۱۰ روزه را در دفتر تهران پشت سر گذاشت: «ده روز تهران بودم، روز اول با مدیر پروژه و همکارهای دفتر تهران آشنا شدم. یادم می آید مدیر پروژه از من پرسید که «مطمئنی می خواهی در معدن زاهدان کار کنی» و من هم گفتم چاره ای نیست.»

جدی، ساکت و سختکوش

پس از طی دوره آموزشی در تهران، کار بیش از ده ساعت در روز و شش روز در هفته آغاز می شود. کنترل پروژه معدن مس چهل کوره آن هم در استانی که به گفته وزیر کنونی کشور، در مرکز آن یعنی زاهدان، «بیش از ۲۰۰ هزار نفر با استانداردهای ۱۰۰ سال پیش» زندگی می کنند. اگرچه منظور وزیر از استانداردهای ۱۰۰ سال پیش، کیفیت مالی و امکانات زندگی بوده اما به نظر می رسد که فقرِ امکانات بر نوع نگاه مردم منطقه نسبت به حضور زنان در جامعه هم تاثیرگذار است و بی دلیل نیست که در استان های محروم ایران، مشارکت زنان در مسائل اجتماعی هم کمتر است.

ابرین در توصیف روزهای آغازین کار خود می گوید: «شرایط کمی مشکل بود و این موضوع مرا حساس کرده بود. شاید همکاران از نظر خودشان برخورد خیلی بدی نداشتند ولی زیاد اتفاق می افتاد که من از رفتارشان احساس خوبی نداشته باشم. سعی می کردم کمتر صحبت کنم و جدی باشم و صمیمیتی ایجاد نکنم. اینطور احساس امنیت بیشتری می کردم.»

حضور و کار یک زن در محیطی که پیش از این کاملا مردانه بوده و نزدیک به ۲۵۰ مرد در بخش های مختلف آن مشغول به کار هستند ممکن است ناخواسته برخی نگاه های غالب جامعه را آشکار کند: «روزهای اول تعدادی از همکاران می گفتند که دیگر خیلی برای غذا درست کردن نیاز به زودپز نیست و تا اندازه نگاه های اینچنینی وجود داشت و هنوز هم هست.

مثلا کارهای غیرتخصصی را بیشتر به من واگذار می کنند یا اینکه چون کارگاه خیلی کار اداری ندارد و فرد مشخصی برای آن استخدام نشده، این کارها باید مشترکا انجام بشود ولی معمولا به کسی که تازه کارتر است، تحمیل می شود. اوایل که تازه کار بودم، هر چند زورگویی بود ولی فکر می کردم ربطی به زن بودنم ندارد؛ ولی بعد از این که همکار جدید آمد متوجه شدم به واسطه زن بودن همچنان قرار است که من این کارها را انجام بدهم.»

اما کار زنان و مردان در کنار هم می تواند سختی ها و مشکلات دیگری را هم ایجاد کند که نه نگاه دو طرف به همدیگر بلکه شاید نگاه حاکم بر جامعه در ایجاد آن نقش داشته باشد: «زن بودنم محدودیت های دیگری را هم ایجاد می کرد که شاید کسی تقصیری نداشت ولی برای من سنگین بود. مثل موقعی که تعداد نفراتی که باید  در یک ماشین سواری سوار می شدیم زیاد می شد (رفت و آمد کارکنان با ماشین سواری (پژو) است) و ما مجبور می شدیم ۳ نفره در صندلی های عقب بنشینیم که در این وضعیت همه معذب بودیم.»

گزارش از زندگی و کار تنها زنِ شاغل در معدن «چهل کوره» سیستان و بلوچستان

مشکلات تمام نشدند اما تقریبا حل شدند

نزدیک به چهار سال از اولین روزی که مهلا ابرین کار خود را در بخش کنترل پروژه معدن مس شروع کرده می گذرد. او در تمام این روزها بازخوردهای مثبتی را از طرف خانواده و اطرافیانش گرفته است و محیط کار هم دیگر شرایط سال ۹۱ را برایش ندارد: «الان مسائل تقریبا حل شده و دغدغه زیادی ندارم. نمی گویم تمام شده اند ولی دیگر شرایط مثل قبل نیست، شاید به این دلیل که سرپرست جدید کارگاه در نظر من انسان محترمی است.»

معدن چهل کوره در حال آماده سازی است و هم زمان پروژه های دیگری هم توسط این تیم در منطقه گراغه در دست احداث است؛ پروژه های جاده مخابرات و برق. سال گذ شته دو خانم دیگر هم مدتی در این معدن مشغول به کار شدند و به نظر می آید این آمار در سال های آینده بیشتر هم خواهد شد.

فکر می کنم تابوها را شکسته است

اما حضور یک زن در جمع مردانه کارکنان معدن مس چهل کوره از دید همکاران چگونه دیده می شود؟ «سارو ابراهیمی» مهندس ۶۰ ساله و «سرپرست نظارت» این معدن است. او که در تهران بزرگ شده و مدتی است در این شهر روزگار می گذراند، درباره روزهای شروع به کار خود در این پروژه می گوید: «خانم ابرین زودتر از من در این پروژه مشغول به کار شد.

بیکاری آنقدر به او فشار آورده بود که مجبور به کار در معدن شد چون کار پیدا کردن در سیستان و بلوچستان واقعا سخت است. من روز اول که او را دیدم یک مقدار تعجب کردم اما مس چهل کوره پروژه بزرگی است و الان حضور او کاملا عادی است و کسی به جنسیتش توجه نمی کند. ما مستقیما با هم در ارتباط هستیم. ماهیت کار او دفتری است و همواره یکی دو نفر همراهش هستند و در محیط کار اصلا مشکلی ندارد.»

ابراهیمی که فردی باتجربه و در کار خود کارکشته است، درباره کیفیت کار و شیوه عملکرد تنها زن حاضر در این پروژه هم می گوید: «او در تیم نظارت است و تا الان هیچ مشکلی در ارتباط با همکاران و کارش نداشته است. خانم ابرین سنگین برخورد می کند و زیاد اهل شوخی نیست و در کارش جدیت به خرج می دهد.»

سرپرست نظارت این پروژه در پاسخ به این سوال که آیا این محیط پتانسیل استخدام زنان دیگری را هم دارد، می گوید: «کلا کار کنترل پروژه را زنان بهتر از مردان انجام می دهند و خانم ابرین نیز به کارش علاقه دارد و موفق هم هست. الان خانم های دیگری هم هستند که تقاضای کار در این پروژه را دارند. با حضور ابرین، تابوی کار زنان در این معدن شکسته شده و او با جسارت خودش توانسته این فضا را تغییر دهد و حتی زمینه را برای فعالیت و حضور دیگر زنان فراهم کند. من فکر می کنم این خانم توانسته تابوها را بشکند.»

گزارش از زندگی و کار تنها زنِ شاغل در معدن «چهل کوره» سیستان و بلوچستان

«شادی نجفی» هم نام زنی است که اوایل دهه ۸۰ مشهد را به مقصد دانشگاه سیستان و بلوچستان ترک کرد و چندی بعد در قامت یک فعال دانشجویی ظاهر شد تا دوستی اش با «مهلا ابرین» آغاز شود. او که فارغ التحصیل مهندسی عمران است، پس از پایان دوران تحصیل خود در زاهدان ماند و همزمان با آغاز زندگی متاهلی اش، کار در این شهر را تجربه کرد.

نجفی درباره روزهای آشنایی و شناخت خود از ابرین می گوید: «او در نگاه اول دختری کم حرف و جدی بود. وقتی که فهمیدم برای کار در معدن پذیرفته شده اصلا تعجب نکردم چون برای رسیدن به اهدافش آنقدر مصمم و مبارزه طلب هست که بتواند هر روز چنین مسافت طولانی را طی کند و در فضای خشن و سخت معدن دوام بیاورد.»

فعالیت ۱۹ زن در معادن سیستان و بلوچستان

مطابق آخرین آمار رسمی از کارکنان معادن ایران که سازمان آمار کشور در سال ۹۴ منتشر کرده است، ۹۱ هزار و ۸۶۹ نفر در معادن کار می کنند که یک هزار و ۳۱۸ نفر از این کارکنان را زن تشکیل می دهند.

در استان سیستان و بلوچستان با ۱۰۷ معدن فعال هم در مجموعه یک هزار و ۳۷۹ نفری کارکنان، ۱۹ زن حضور دارند. بررسی این اعداد نشان می دهد زنان معدن کار کل کشور ۱٫۳۹ درصد از کارکنان را تشکیل می دهند و این عدد در سیستان و بلوچستان ۱٫۳۷ است.

اما در کشورهای توسعه یافته وضعیت کار در معدن با ایران متفاوت است. مطابق گزارش یک سازمان غیرانتفاعی و فعال در زمینه حقوق زنان معدن کار در کشور کانادا به نام «زنان معدن»، در سال ۲۰۰۶ میلادی، زنان ۱۴ درصد از کارکنان معادن کانادا را تشکیل می دادند و این عدد اکنون تغییرات زیادی را به نفع فعالیت شغلی زنان داشته است. در سال های گذشته و در برخی کشورها هم قوانین به گونه ای تغییر یافت که زنان بتوانند از موقعیت های شغلی معادن، استفاده بیشتری ببرند.

در آفریقای جنوبی یعنی کشوری که معادن فراوانی دارد، شرکت های معدنی ملزم هستند که دست کم ۱۰ درصد از نیروهای کار خود را از بین زنان انتخاب کنند. اگرچه درصد حضور زنان در معادن سیستان و بلوچستان از میانگین کشوری کمتر است و در دیگر فضاهای کاری هم زنان این استان به نسبت دیگر نقاط کشور حضور کمتری دارند اما در سال های گذشته، نواهایی برای تغییر این شرایط از سوی زنان سرزمین نخل و آفتاب بلند شده است.

اردیبهشت ۹۳ «حمیرا ریگی» قبای فرمانداری شهرستان «قصرقند» را بر تن کرد تا در روزهای بعد هم «معصومه پرندوار» این مسئولیت را در شهرستان «هامون» بر عهده بگیرد و اکنون نه در انتصاب های مدیریتی که در دیگر فضاهای اجتماعی استان هم، زنان ساز حضور و مشارکت را کوک کرده اند.


منبع: برترینها

با کاهش میل جنسی، از رابطه زناشویی دلسرد نشوید

با کاهش میل جنسی، از رابطه زناشویی دلسرد نشوید
یکی از انگیزه‌ها و دلایلی که در همه جای جهان باعث ازدواج میان یک زن و مرد می‌شود، داشتن رابطه زناشویی سالم و منظم است چون در جوانی این رابطه بسیار هیجان‌انگیز و مفید است اما مشکل از جایی شروع می‌شود که پس از مدتی ارتباط زناشویی میان زن‌وشوهرها از بین می‌رود و این مساله گاهی زندگی مشترک را تا مرز طلاق نیز می‌برد.

به گزارش هفته نامه سلامت، یکی از انگیزه‌ها و دلایلی که در همه جای جهان باعث ازدواج میان یک زن و مرد می‌شود، داشتن رابطه زناشویی سالم و منظم است چون در جوانی این رابطه بسیار هیجان‌انگیز و مفید است اما مشکل از جایی شروع می‌شود که پس از مدتی ارتباط زناشویی میان زن‌وشوهرها از بین می‌رود و این مساله گاهی زندگی مشترک را تا مرز طلاق نیز می‌برد.
 
شاید در اطراف خود با افرادی روبرو شده باشید که از نداشتن ارتباط زناشویی با همسرشان به مدت طولانی سخن گفته باشند. با دکتر محمدرضا خدایی، روان‌پزشک و عضو هیات‌ علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی درباره علت قطع ارتباط زناشویی میان زن‌وشوهر‌ها گفت‌وگو کرده‌ایم.
 
چرا پس از مدتی ارتباط زناشویی بین زن‌وشوهرها از بین می‌رود؟
این مساله تنها یک علت ندارد، بلکه علت‌های مختلفی باعث بروز چنین رفتاری می‌شود. در وهله اول اینکه شاید ازدواج از ابتدا دچار مشکل بوده است. به این معنا که عشق حقیقی بین زن و شوهر وجود نداشته است. عامل دیگر اینکه زن یا مرد نتوانند به‌دلیل بیماری‌های جنسی ارتباط زناشویی رضایت‌بخشی برقرار کنند. البته گاهی هم به علت روابط خارج از رابطه زناشویی این مشکل پیش می‌آید، اما لزوما همیشه این مساله دال بر نداشتن رابطه زناشویی با همسر نیست.
 
ارتباط زناشویی موفق چگونه ایجاد می‌شود و چه تعریفی از آن دارید؟
ارتباط زناشویی موفق به این معناست که زن و شوهر احساس هیجان، صمیمیت، همدلی و تکامل داشته باشند و چه خوب است که هر کدام از آنها بتوانند درباره حس خود با یکدیگر صحبت کنند و از یکدیگر خجالت نکشند. در این صورت رابطه زیباتری بین زن‌وشوهر برقرار خواهد شد.
 
چه درمانی برای رفع کاهش میل جنسی پیشنهاد می‌کنید؟
اولین گام در درمان کاهش میل‌جنسی این است که ریشه آن را بشناسیم؛ اینکه آیا کاهش میل جنسی علتی درونی دارد یا اینکه ریشه مشکل را باید در سابقه روابط‌ زناشویی زن‌وشوهر جستجو کرد؟
 
روابط ‌زناشویی به لذت، احساس، اشتیاق و رهایی نیاز دارد. به‌هرحال باید این‌‌ زن‌وشوهر‌ها حتما تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرند تا مشکلشان برطرف شود.
 
آیا کسی که افسردگی دارد می‌تواند رابطه زناشویی سالمی داشته باشد؟
نه، به هیچ‌وجه. رابطه زناشویی همراه افسردگی شدید یکی از عوامل شایع ناتوانی جنسی در آقایان است. مردان در تمام سنین، حتی در نوجوانی، ممکن است هنگام دست و پنجه نرم کردن با این اختلال روانی، دچار کاهش توانایی جنسی شوند. البته باید به یاد داشته باشید که افسردگی شدید یک بیماری جسمی است، نه یک ضعف شخصیتی.
 
آیا داروهای ضدافسردگی در کاهش میل جنسی تاثیرگذار هستند؟
بله، تا حدودی می‌توان گفت میل جنسی را کم می‌کنند اما این موضوع دلیل نمی‌شود که افسردگی را درمان نکنیم.
 
معمولا از چه سنی میل جنسی در آقایان کم می‌شود؟
معمولا وقتی آقایان ۴۰سالگی را پشت‌سر می‌گذارند، از میزان هورمون تستوسترون بدنشان کاسته می‌شود. اگر این کاهش هورمونی به دفعات رخ دهد، با کم شدن میزان این هورمون قدرت لازم را برای انجام رابطه زناشویی از دست می‌دهند.
 
البته گاهی اوقات در بدن آقایان افت میزان این هورمون خیلی سریع رخ می‌دهد. این حالت را «اندروپاز» می‌نامند و با علائمی مانند از دست دادن انرژی، افسردگی و ناتوانی جنسی همراه است. البته کم شدن میزان هورمون تستوسترون، یک وضعیت خاص جسمی، اما قابل‌درمان است.
 
اگر مردی در ارتباط زناشویی مشکل داشته باشد، همسر او چه کمکی می‌تواند بکند؟
بهتر است در این شرایط همسرتان را تنها نگذارید و عقب‌نشینی نکنید، مثلا می‌توانید به همسرتان بگویید: «می‌دانی که دوستت دارم و برایم خیلی باارزش هستی و این احترام و ارزش صرفا در رابطه زناشویی خلاصه نمی‌شود…» سعی کنید از این موضوع برای همسرتان یک غول نسازید. نباید همسرتان را دلسرد کنید، به‌طوری که او فکر کند دیگر نمی‌تواند همسر ایده‌آلی برای شما باشد.
 
آیا استرس کاری در کاهش میل جنسی تاثیرگذار است؟
بله، نگرانی و استرس درباره مسائل کاری، باعث از بین رفتن میل جنسی می‌شود، مخصوصا اگر همسرتان مایل باشد بر اساس ارزش کاری که انجام می‌دهد، موفقیت مساوی به دست آورد. این حالت شدیدا در کاهش میل جنسی اثر می‌گذارد و به مرور رفتار جنسی را سرد می‌کند به همین دلیل باید فضای مناسب برای با هم بودن فراهم کنید.

سعی کنید در این مورد حتما با یکدیگر صحبت کنید. البته درست قبل از خواب زمان مناسبی نیست که بخواهید خودتان را درگیر گفت‌وگوی این‌چنینی بکنید و غرق در این مسائل شوید. در عوض حتما درباره مسائل کاری همسرتان و اینکه چه اتفاقاتی در زندگی کاری‌اش می‌افتد در یک زمان مناسب با هم صحبت کنید.

از او بپرسید: «آیا در این زمان‌های پراسترس می‌توانید کاری برایش انجام دهید تا به او آرامش دهید؟» ولی حتما او را متوجه کنید که مسائل کاری وی به روابط زناشویی‌تان لطمه وارد می‌کند.
 
آیا بچه‌دار شدن روی رابطه زناشویی همسران با یکدیگر تاثیر می‌گذارد؟
بله، این مساله هم موضوع ساده‌ای نیست. بسیاری از خانم‌ها وقتی بچه‌دار می‌شوند، آنقدر خود را سرگرم نوزادشان می‌کنند که کم‌کم نه‌تنها رابطه زناشویی‌شان کم می‌شود، بلکه به مرور از عشق‌شان به همسرشان هم کم می‌شود. به همین علت توصیه می‌کنم حتما سعی کنید در رفتارتان اعتدال داشته باشید و عشقتان را تنها به یک چیز و یک نفر معطوف نکنید.
 
داشتن رابطه زناشویی تا چه حد روی سلامت جسمی هم اثر دارد؟
برخی اورولوژیست‌ها به رابطه میان تعداد انزال و سرطان پروستات آقایان اعتقاد دارند. برای تولید مایع منی پروستات و کیسه منی موادی مانند روی، اسید سیتریک و پتاسیم را از خون می‌گیرند و آنها را تا ۶۰۰ برابر تغلیظ می‌کنند.

در این بین هر عامل سرطان‌زای موجود در خون نیز ممکن است همراه این مواد و به همین میزان در پروستات تغلیظ و انباشته شود. رابطه زناشویی و انزال مکرر می‌تواند از انباشته شدن عوامل سرطان‌زا درون غده پروستات جلوگیری کند. البته ثابت شده داشتن رابطه جنسی با چند شریک جنسی می‌تواند سرطان پروستات را در مردان تا ۴۰ درصد افزایش دهد.

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

پندهای نادرستی که به کودکان‌مان می‌دهیم

بعضی از بچه‌ها دوست دارند وقتی بزرگ شدند بسکتبالیست شوند، یا فضانورد و … . بسیاری از والدین معمولا به فرزندان خود می‌گویند که آنها می‌توانند وقتی بزرگ شدند هر چه که می‌خواهند بشوند.

به گزارش برترین ها، بعضی از بچه‌ها دوست دارند وقتی بزرگ شدند بسکتبالیست شوند، یا فضانورد و … . بسیاری از والدین معمولا به فرزندان خود می‌گویند که آنها می‌توانند وقتی بزرگ شدند هر چه که می‌خواهند بشوند.
 

گاهی آرزوهای بچه‌ها واقعا هیچ ایرادی ندارد ولی زمانی که مثلا فرزند ۱۴ ساله‌ی شما بدون داشتن هیچ برنامه‌ی پشتیبانی شده‌ای، ایده‌های تخیلی در سر دارد یا احتمال اینکه شما بتوانید از نظر مالی، شرایط دنبال کردن آرزوهایش را فراهم کنید تقریبا صفر است، با گفتن «تو می‌توانی هرچه که دوست داری بشوی»، مراحل شکست را برایش فراهم می‌کنید. به جای گفتن اینجور جملات می‌توانید سازگار با سن و فهم او، او را با واقعیت روبرو کنید.

پندهای نادرستی که به کودکان‌مان می‌دهیم 

 
توصیه‌هایی که به کودکان‌تان می‌کنید باید همراه با حقیقت و واقعیت باشد
اگر درست و به موقع فرزند خود را با واقعیت روبرو نکنید و او را با تخیلات خودش تنها بگذارید، احتمالا به جایی خواهید رسید که ببینید فرزند ۲۵ساله‌ی شما هنوز در کنار شما و در آپارتمان  شما زندگی می‌کند و یک پیتزا بَر است!
 
لطفا توصیه‌های بیخود یا مستبدانه به فرزندان خود نکنید که در دنیای واقعی وجود ندارند. نصیحت‌های خود را ارزیابی کنید: آیا واقع‌گرایانه است؟ در بلند مدت به نفع فرزندم است یا به ضررش؟ دست از استفاده از کلام مربوط به عهد دقیانوس بردارید! چون بیشتر مضر هستند تا مفید. بهتر است عقاید و گفتار قدیمی را به افکار، ایده‌ها و توصیه‌های دنیای واقعی امروز که واقعا کاربردی و مفید باشند تبدیل کنید. در ادامه برخی از توصیه‌ها را برای‌تان می‌گوییم که معمولا والدین هنوز از آنها استفاده می‌کنند، در حالیکه نادرست است. ضمنا پیشنهادهایی برای شما داریم.
 
۱. «لازم نیست از من تقلید کنی، کاری را که به تو می‌گویم انجام بده»
این یکی از بدترین توصیه‌هایی است که می‌توانید به فرزندتان ارائه بدهید. بچه‌ها در حقیقت، بیشتر از رفتارهای پدر و مادر الگو می‌گیرند تا از گفتارشان. اگر پدر و مادر الگوی رفتاری نارستی ارائه بدهند و سپس بگویند، ببین من چه می‌گویم و به رفتارم کاری نداشته باشد، کلمات‌شان کوچک‌ترین اثری نخواهد داشت.
 
اگر واقعا ضعفی در رفتار خود دارید بهتر است برطرف کنید، دیگر نیازی نیست با گفتار پند بدهید، بچه‌ها با نگاه کردن به شما، خودشان الگوهای درست را فرا خواهند گرفت. مثلا اگر به دخترتان می‌گویید نباید سر برادرش داد بزند، خودتان هم نباید این کار را بکنید، پس اول دست از عادت ِ داد کشیدن ِ خود بردارید تا بتوانید الگوی مناسبی باشید، بعد دیگر لازم نیست زحمت بیفایده‌ی پند و اندرز دادن را متحمل شوید. همانی باشید که دوست دارید فرزندتان باشد، شما بانفوذترین الگو در زندگی فرزندان‌تان هستید.
 
۲. «همه چیز درست خواهد شد»
واقعا پدر و مادرها از کجا مطمئن هستند که همه چیز درست خواهد شد؟! آنها که پیشگو نیستند، پس گاهی بهتر است از این عبارت استفاده نکنید، مخصوصا وقتی که فایده‌ای ندارد! اگر بهترین دوست فرزندتان به دلیل سرطان در حال از بین رفتن است، اینکه به فرزندتان بگویید، غصه نخور، همه چیز درست خواهد شد، هم غیرواقعی است و هم به او آسیب می‌زنید. فرزندتان عبارت ِ «همه چیز درست خواهد شد» را اینگونه تعبیر می‌کند که دوستش درمان خواهد شد و به زودی به مدرسه بازخواهد گشت.
 
به او امید واهی ندهید چون تبدیل به یک دروغگو خواهید شد. ضمنا با این امید دادن‌های بیخودی باعث می‌شوید توانایی فرزندتان برای پردازش شرایطی که پیش رو خواهد داشت، ضعیف شود. به جای اینکه خودتان را در نظرش دروغگو کنید، واقع‌گرا باشید و اجازه دهید کودک‌تان متناسب با سنش، واقعیت پیشامدی را که به زودی روی خواهد داد درک کند. همزمان این امکان را برایش فراهم کنید که همیشه امیدش را در زندگی حفظ کند. پس وقتی که احتمال بهتر شدن اوضاع واقعا وجود ندارد، فرزندتان را فریب ندهید.
 
۳. «پسرها گریه نمی‌کنند»
واقعا این جمله‌‌‌ی بی‌معنی از کجا آمده؟! وقتی پدر و مادری این جمله را به پسر خود می‌گویند، احساسات او را نادیده می‌گیرند و به او این پیام را می‌رسانند که آنها باید هیجانات و احساسات خود را سرکوب کنند و نهایتا جامعه‌ای خواهیم داشت پُر از مردانی با احساسات سرکوب شده.
 
خفه کردن احساسات و بروز ندادن آنها هم در بلند مدت به ضرر سلامتی است و هم به روابط آسیب می‌زند. به پسران خود اجازه دهید مردانی شوند که با افتخار احساسات خود را بروز می‌دهند، حتی گریه کردن.

پندهای نادرستی که به کودکان‌مان می‌دهیم 

۴. «نباید به دردت اهمیت بدهی»
این دروغ می‌تواند آسیب جسمی واقعی به فرزندان وارد کند. من سالها بود که می‌دویدم و مربی داشتم که عادت داشت بگوید: تو باید بر دردت غلبه کنی. من تنها یک نوجوان بودم و حرف‌های مربی‌ام را جدی می‌گرفتم. طی یک مسابقه آسیب دیدم اما با همین توصیه‌ی مربی، دردم را نادیده گرفتم و در پایان با هشت شکستگی ناشی از فشار بر استخوان، مجبور شدم از مسابقات فینال کناره‌گیری کنم، چون حالا دیگر واقعا آسیب دیده بودم. درد، راهی است که بدن علامت می‌دهد چیزی درست نیست.
 
قوی بودن و با انرژی بر درد فائق آمدن یک مسئله‌ی دیگری است، اما اینکه به فرزندتان بگویید دردی که دارد را تحمل کند، فقط باعث آسیب دیدنش خواهد شد، نه قوی‌شدنش. در عوض به او یاد بدهید نسبت به علامت‌های بدنش دقیق باشد. شما هم توجه کنید؛ آیا دردی که دارد صرفا احساس ناراحتی است یا درد ِ واقعی؟ به او یاد بدهید فرق بین درد واقعی و احساس ناراحتی بدون درد را تشخیص بدهد.
 
۵. «تو هرچه که بخواهی می‌توانی بشوی»
همانطور که در ابتدای مطلب گفته شد، دور نگه داشتن کودک از واقعیت و شاخ و بال دادن به آرزوهای دست نیافتنی او، به ضررش تمام خواهد شد. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که فرزندتان را برای رسیدن به خواسته‌های معقول و درستش، تشویق کنید و به او انگیزه بدهید. به عنوان پدر یا مادر باید به او کمک کنید از واقعیت جدا نشود تا بتواند اهداف بلندمدت برای زندگی‌اش داشته باشد؛ خواسته‌هایی که دست یافتنی باشند.
 
مراقب باشید آرزوهای او را سرکوب و لگدمال نکنید اما به او کمک کنید به اهداف واقعی و دست یافتنی فکر کند و مطمئن باشید با حمایت شما و در سایه‌ی این اهداف معقول، آروزهای غیرمنطقی‌اش ناخودآگاه کمرنگ و محو خواهند شد. کمک شما می‌تواند به این صورت باشد که گزینه‌های مختلف را به او نشان بدهید و اطلاعات کافی در اختیارش بگذارید تا خودش انتخاب کند. هدف و آروزیی که شانس رسیدن به آن، کمتر از یک درصد باشد، تخیلی و دست نیافتنی است.
 
۶. «هرجور که راحتی رفتار کن، خودت باش، ایرادی ندارد»
این توصیه‌ای است که کودکان را مخصوصا از نظر اجتماعی، آسیب پذیر می‌کند. گاهی رفتارها و کارهای بچه‌ها جوری است که از نظر اجتماع پذیرفته شده نیست یا ممکن است در جمع دوستانش، خوشایند نباشد.

مثلا اگر دختر شما عادت دارد، از دوستانش به تندی و با عصبانیت انتقاد کند و ایراد بگیرد، هر زمان که چیزی ناراحتش کند، اتفاق ناخوشانید در روابط او با دوستانش خواهد افتاد پس باید به او یاد بدهید ایراد خود را برطرف کند و بداند که همیشه هم خوب نیست آدم خودش باشد و هر جور که راحت است رفتار کند، گاهی نتیجه‌ی منفی خواهد گرفت.
 
دختر شما با بروز این عادت نادرست خود، حتما دوستانش را از دست خواهد داد. همه‌ی رفتارهای باطنی ما لزوما خوب نیستند. بعضی وقت‌ها لازم است یاد بگیریم رفتارهای بد خود را مدیریت و کنترل کنیم. دختر شما اگر همیشه و در هر جمعی، خود ِ خودش باشد و نسبت به هر چیزی که خوشش نیامد، فور واکنش تند نشان بدهد، با آزاری که به دیگران می‌دهد، دوستانش را از دست خواهد داد و با نوعی ناکامی در روابط اجتماعی‌اش روبرو خواهد شد که خشمش را مضاعف کرده و در یک چرخه‌ی معیوب گرفتار خواهد شد. او باید یاد بگیرید تا جایی این آزادی را دارد که خودش باشد که آزادی دیگران را مختل نکند، کار خلاف و غیراخلاقی انجام ندهد و به دیگران آسیبی نزند.
 
۷. «فقط به آینده فکر کن تا موفق شوی»
وقتی بچه‌ها را وادار می‌کنید فقط به آینده فکر کنند، به ضرر آنها عمل می‌کنید. بچه‌هایی که در دوران ابتدایی هستند نیازی ندارند در مورد آینده و دانشگاه فکر کنند. بسیاری از پدر و مادرها به بچه‌های محصل خود، خودسر دارو می‌دهند تنها به این دلیل که استرس دارند، چون مدام از کودکی به آنها گفته شده باید حواس‌شان به آینده باشد و به سختی درس بخوانند و از همین ابتدا برای دانشگاه خیز بردارند!
 
این بچه‌ها، در میانه‌‌ی راه تحصیل ممکن است از درس و مطالعه زده شوند و به طور کلی قید تحصیلات را بزنند. هرگز راههایی پیش پای فرزندان دانش آموز خود نگذارید که به آنها تنش و استرس وارد کند، تکنیک‌های ریلکسیشن و خودکنترلی را به او یاد بدهید تا هر وقت هم دچار اضطراب شد، خودش راه مهارش را بلد باشد. اجازه دهید در سنین بچگی، بچگی کند و از زمان حال خود لذت ببرد.
 
فردی که استرس ندارد، شادتر است و علم هم ثابت کرده کسی که شادتر است، موفق‌تر است. افراد شاد، در مواجهه با استرس‌ها زندگی، مجهزتر هستند. پس به فرزندتان اجازه بدهید با غرق شدن در زمان حال، از آن لذت ببرد و شاد باشد و با هل دادن او به سمت آینده، نگرانش نکنید.
 
۸. «اگر می‌خواهی در زندگی موفق باشی، فقط باید سخت کار کنی»
این توصیه‌ای است که بسیاری از والدین به دلایل ریشه‌ای دیگر که معمولا جنبه‌ی فردی دارد به اشتباه به فرزندان‌شان می‌کنند. اینکه کسی ۱۶ ساعت در روز کار می‌کند و کارش را خوب انجام می‌دهد لزوما به این معنی نیست که فرد موفقی است. افراد ممکن است به سختی کار کنند و تمام تلاش خود را بکنند اما هیچ فرصتی برای رشد و پیشرفت نداشته باشند. چیزی که مهم است هوشمندانه و هدفمند کار کردن است؛ کاری که فرصت‌های بیشتر برای موفقیت‌های بزرگ‌تر ایجاد کند، نه صرفا سخت کار کردن!
 
سخت کار کردن، خوب است اما باید همره با هوشمندی باشد. فرض کنید خانواده‌ای دو فرزند دارد، آنها بزرگ می‌شوند و یکی از آنها عقیده دارد سخت کار کردن، کلید موفقیت است و بنابراین در همان کار می‌ماند، ۱۶ در روز کار می‌کند و تنها می‌تواند هر چند سال یکبار، یک پیشرفت جزئی داشته باشد، چون مهارت خاصی کسب نکرده است.
 
اما فرزند دیگر عقیده به هوشمندانه کار کردن دارد و سعی می‌کند دوره‌هایی را بگذراند و مهارت‌های کاربردی کسب کند تا خودش را مجهز کند، او کاری را انتخاب می‌کند که مهارت‌هایش را به خوبی به کار بگیرد و در واقع در ازای سخت کار کردنش، جواب خوبی هم می‌گیرد و پیشرفت‌هایش مداوم است. هر دو نفر سخت کار کرده‌اند، اما دومی هوشمندانه‌تر عمل کرده و موفق‌تر است.
 
این تنها یک مثال بود. تمام کارهای و مشاغل نیاز به مهارت‌های خاص یا تحصیلات دانشگاهی ندارند، اما شما باید به فرزندتان کمک کنید ایده‌هایش را از موفقیت در کار مطلوبش پیدا کند، اینکه چه جور کاری با روحیه و خواسته‌هایش سازگارتر است و امکان پیشرفت دارد. به او کمک کنید بفهمد چه تصمیم‌هایی لازم است بگیرد تا حرکتش به سمت رسیدن به هدف، هوشمندانه باشد. روی یک خط مستقیم ماندن و تا آخرین نفس کارکردن، کلید موفقیت نیست.
 
هر توصیه‌ای که به فرزندتان می‌کنید باید حساب شده باشد
شاید شما هم با خواندن این مطلب به این نتیجه رسیده باشید که اشتباهاتی در نصیحت کردن فرزندان‌تان مرتکب می‌شوید. همه‌ی پدر و مادرها صلاح و خوشبختی فرزندان خود را می‌خواهند و در این شکی نیست، اما حالا می‌توانید ببینید که گاهی لازم است تغییراتی در کلام و نگرش خود ایجاد کنید.
 
بعد از اینکه فهمیدید کجای کارتان ایراد دارد، هر چه زودتر اقدام به اصلاح اشتباه کنید. برای حرف‌هایی که به بچه‌ها می‌زنید هدف داشته باشید و از قبل خود را آماده کنید که چه توصیه‌ی مفیدی قرار است به فرزندتان ارائه دهید که در بلند مدت به نفعش باشد. می‌توانید توصیه‌های مهم را یادداشت کنید تا فراموش‌شان نکنید و برای فکر کردن و پیدا کردن راه مناسب ارائه‌ی این توصیه‌ها و نصیحت‌ها، فرصت بیشتری داشته باشید.

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

درباب لنین، کیم کارداشیان و توالت‌هایی با روکش طلا

در ۱۹۲۱، ولادیمر لنین به پرولتاریا وعده داد که به محض تسلط کمونیسم بر دنیا، زمانی‌که طلا تمام ارزش‌هایش را از دست خواهد داد، برای همه توالت‌هایی از طلا می‌سازد. در ۲۰۱۳، کیم ‌کارداشیان توالتی‌ با روکش طلا در خانۀ خود نصب کرد که دست‌کم بیش از نیم میلیون دلار ارزش داشت. حرف لنین شنیده شد، هرچند نه الزاماً از سوی کسانی که منظور او بود. پول واقعاً چیست؟

  

 در ۱۹۲۱، در یک لحظۀ ناب شاعرانه، ولادیمر ایلیچ لنین به پرولتاریا وعده داد که به محض تسلط کمونیسم بر دنیا، زمانی‌که طلا تمام ارزش‌هایش را از دست خواهد داد، برای همه توالت‌هایی از طلا می‌سازد. این یک نماد دووجهی بود. از آن پس ناچیزترین مکان جامعۀ کمونیستی به اندازۀ کاخ‌های بورژوازی مجلل خواهد بود. اما بالاتر از همه، طبقۀ کارگر از مظهر حرص بشری رهایی خواهد یافت، ثروت نفرین‌شده‌ای که فروید پیوندهای آن با غریزۀ جنسی را نشان داده بود. وقتی سوسیالیسم کاپیتالیسم را بی‌اعتبار ساخت، از آن پیشی خواهد گرفت.

درباب لنین، کیم کارداشیان و توالت‌هایی با روکش طلا 
یک نکتۀ جالب: در ۲۰۱۳، کیم‌کارداشیان سلبریتی امریکایی و همسرش کانیه وست خوانندۀ رپ، توالت‌هایی با روکش طلا در خانۀ خود در لوس آنجلس نصب کردند که دست‌کم بیش از نیم میلیون دلار ارزش داشتند: ۵۵۰ هزار دلار. حرف لنین شنیده شد، هرچند نه الزاماً از سوی کسانی که منظور او بود.

پول از آن چیزهایی است که بدیهی به نظر می‌رسند، اما چنین نیستند. پول واقعاً از لوازم رایج زندگی است، خشن و خسته‌کننده. به نظر بدیهی می‌نماید، اما در نهایتِ روشنی نیز همچنان یک راز است. معادل فرانسوی پول (argent) بسیار مبهم است: به معنای نقره که سالیان متمادی جهت ضرب سکه استفاده می‌شد. تنها با کمک ضدش می‌توان از آن سخن گفت: پست است و شریف، خیال است و واقعیت. پول مردم را از هم جدا می‌سازد و به هم پیوند می‌دهد؛ وقتی زیاد است ما را می‌ترساند، و وقتی کم است ما را می‌ترساند. پول چیز خوبی است که کارهای بدی انجام می‌دهد، چیز بدی است که کارهای خوبی انجام می‌دهد.

به گفتۀ مؤرخان، تاریخ نخستین سکه‌ها به ۳۰۰۰ ق.م و به شهر اور برمی‌گردد که تصویر ایشتر، الهۀ باروری و مرگ، ثنویتی شگفت، بر آن‌ها حک می‌شد. پولْ پی‌جینِ۱ جهان‌شمول کاملی است که در همه‌جا قابل‌فهم است؛ همه، فارق از زبان و دینشان، می‌توانند از آن استفاده کنند؛ همه، در دل بیابان‌ها و دورترین جزایر، می‌توانند فوراً آن را تبدیل کنند.

در وهلۀ نخست، پول بر اعتماد دلالت دارد. در روم، نخستین سکه‌ها با صاحبانشان و اعتبار آن‌ها ارتباط داشت. امروزه، جدای از میزان طلا، ارزش پول‌ها با توجه به سلامت اقتصادی ملت‌هایی که تولیدشان می‌کنند، متفاوت است. پول‌ها سرشار از هاله‌ای از قداست هستند، زیرا مظهر یک قوم یا کل یک جامعه می‌باشند. پول در دو نوع داستان نقش اصلی را دارد: داستان ستمگرانی که بی‌پناهان را با ابزارهای اقتصادی سرکوب می‌کنند، و داستان مظلومانی که به لطف استقلال اقتصادی خود را آزاد ساختند.

در یک‌جا پول قدرتی است که برده می‌سازد، و در جایی دیگر نیرویی که آزاد می‌کند. همین ابهام آن است: وقتی پول محکوم می‌شود، می‌خواهیم از آن دفاع کنیم؛ وقتی از آن دفاع می‌شود، می‌خواهیم بدان حمله بریم. پول، مانند سکس، پُر از معنا است و باعث ظهور مترداف‌هایی بسیار می‌شود که هرگز ماهیتش را نشان نمی‌دهند: نان، کاهو، آب‌گوشت، جک، غنیمت، پول‌وپله، زخم‌ها، تصاویر رئیس‌جمهورهای مرده. و این به هر زبانی درست است.

پول صرفاً واحدی برای مبادله و معیاری برای ارزش نیست، بلکه بالاتر از همه فشارسنج آروزهای ماست. پول که سنجۀ تمام خواسته‌ها است، به خواستۀ مطلقی تبدیل شده‌است که همۀ خواسته‌های دیگر در آن تبلور می‌یابند. برخلاف این باور رایج که پول جهان را یک‌دست می‌سازد، رنگ بسیاری از آرزوهای خود را بر آن زده‌ایم.

رذایلی که ملازم پول هستند ـ حرص، حسادت، طمع ـ پیش از آن وجود دارند، اما به نظر می‌رسد که پول همۀ آن‌ها را تقویت می‌کند. عشق و نفرت‌هایی که پول ایجاد می‌کند نیز علائم بیماری هستند. نکتۀ جالب دربارۀ پول این است که در مقام یک مخلوق از چنگ خالق خود گریخته و بدو حمله برده‌است، مخلوقی خردمندانه که به ستمگری دیوانه تبدیل شده‌است.

 درباب لنین، کیم کارداشیان و توالت‌هایی با روکش طلا

همیشه سخن‌گفتن از پول سخن‌گفتن از خود فرد است. من طعم فقر را چشیده‌ام؛ پس از دوران دشوار جوانی، والدینم پیش از آنکه در قرض بغلتند، به سطحی از رفاه رسیدند. آن‌ها کم‌کم محاسبه‌گر شدند و تلخی از دست دادن جایگاه اجتماعی‌شان را دیدند. به‌هنگام مرگ، آن‌ها تقریباً تهی‌دست بودند. اما من، در دوران دانشجویی از فقری سرخوش به رفاهی ناپایدار رسیدم. برای مدتی مدید، نگران پول نبودم و یقین داشتم که همیشه بخت با من یار است، و حق تألیف نوشته‌هایم را نه دستمزد بلکه یک هدیه می‌دانستم.

پول تنها ارزشِ حقیقتاً گران‌بهای عالم را ارزانی می‌دهد: وفور بی‌پایان زمان. از این حیث، پول آزادی‌بخش است. وقتی پول نباشد، زندگی به اکنونی ابدی تقلیل می‌یابد که ما را به بند می‌کشد. همیشه بین شغلم و دلایل زیستن تمییز قائل شده‌ام. گاه این دو هم‌پوشانی داشته‌اند، اما این مسأله لزوم کسب درآمد را از دوشم برنمی‌دارد.

یاد آن دوران برایم نوستالژیک است: تا چهل‌پنجاه سالگی پول را بی‌اهمیت می‌دانستم. اگر اندکی پول می‌بود که هیچ، اگر هم نبود، با آن کنار می‌آمدم. نوعی لاقیدی عجیب به من اجازه داد تا مادامی‌که بتوانم جهان را کشف کنم، مشکلات مادی را بی‌اهمیت بدانم ، افق‌هایم را گسترده کنم و از ابتذال دوری کنم. جوانی دوران شادی بود که مدتی مدید به طول انجامید، زمانی‌که خط فاصل نه بین لازم و زیادی، بلکه بین لازم و ضروری بود. از ضروریات بود: جذابیت رازآلود کتاب، سفر به آسیا و هندوستان، مباحث پرهیجان، تعهدات سیاسی، رفاقت‌های مصرانه، تجارب نامتعارف، عشق‌های گوناگون، و مخصوصاً این فرصت که شوقم به نوشتن را عملی سازم.

مایلم فکر کنم که تنها با گذر عمر است که پول یک دغدغه می‌شود، با ترس از نداشتن پول کافی در جامعه‌ای که آن را محور خود ساخته‌است، با پایان سال‌های رمانتیک و جنگ سرد، به‌دنبال انقلاب محافظه‌کارانۀ تاچر و ریگان که فرهنگ غربی را وادار ساخت تا هوشیار شود و به مراسم‌های مادی‌گرایانه‌تر واقعیت عینی روی آورد. این تغییر رو به زوال است، زیرا یک بار دیگر شاهد برخورد خشن جهان‌بینی‌های مختلف هستیم. پیرشدن یعنی فرورفتن در نظم کاسب‌کارانه، در نظم حساب‌گرانه. همه‌چیز برایمان محدود می‌شود و شمار روزها نیز کمتر. زمان دیگر نه یک وفور، بلکه یک مؤاخذه است. البته، معتقدم که حتی امروزه نیز تجملِ زیاد به معنای خرید ماشین‌های زیبا، ساختمان‌های بزرگ یا خانه‌های تفریحی نیست، بلکه به معنای بسط زیست دانشجویی به حیات بزرگ‌سالی است.

زیست دانشجویی یعنی بدیهه‌سرایی روزانه، علاقه به پرسه‌زدن در خیابان‌ها، ساعت‌های طولانی در یک کافه، وارستگی مبالغه‌آمیز، بی‌تفاوت نسبت به القاب و دستمزدها، و خرت‌وپرت‌های نمادینی که مردم می‌خواهند با آن خود را آرایش کنند تا نشان سال‌های زودگذر را بزدایند. در مجموع، این کار بیهوده است، اما توهم لازمی است برای آغاز زندگی جدیدی در هر صبح. در چنین زیستی، اگر احساس سعادت می‌کنم، بدین خاطر است که آن سعادت را برای خود خلق کرده‌ام. من که وارث یک ثروت یا یک سرمایه‌دار نیستم، هرگز چنان ثروت‌مند نبوده‌ام که پول را فراموش کنم یا چنان فقیر نبوده‌ام که از آن چشم بپوشم.

درباب لنین، کیم کارداشیان و توالت‌هایی با روکش طلا 

بنابراین، پول پیمان به جست‌وجوی خرد است. این را باید به دو معنا فهمید: داشتن پول و نیز تأمل انتقادی درباب پول خردمندانه است. پول ما را وادار می‌سازد تا مدام بین خواسته‌ها، داشته‌ها و بدهی‌هایمان قضاوت کنیم. پول همه را، علی‌رغم میل باطنیشان، فیلسوف می‌کند: تفکر درست به معنای آموختن درست خرج‌کردن برای خود و برای دیگران نیز هست.

پول آشکارکننده است: خسیس‌ها و ولخرج‌ها، گدامنش‌ها و حسودها را نشان می‌دهد، همه از نحوۀ دست به جیب شدنشان معلوم می‌شوند. هیچ کس خیالش از پول راحت نیست. آن‌هایی که معتقدند از پول نفرت دارند، در باطن آن را عبادت می‌کنند. کسانی که عبادتش می‌کنند، بیش از حد بدان بها می‌دهند. کسانی که به تحقیر آن تظاهر می‌کنند، به خود دروغ می‌گویند.

یک خواستۀ مشکل‌آفرین، یک سرزنش ناممکن. مشکل همین است. اما اگر خرد شامل حمله به خود چیزهایی نمی‌شود که همگی آن‌ها را اوج نادانی می‌دانیم، پس خیر فلسفه چیست؟


منبع: برترینها

خوش استایل ترین ستاره های هفته (۵۸)

برترین ها: تعریف فرهنگ لغت از “استایل”، روش و شیوه انجام دادن یا نشان دادن چیزها است و به ویژگی های معرف یک فرد گفته می شود، همه چیز از نحوه حرف زدن، لباس پوشیدن، مدل مو، منش و رفتار و غیره. ولی اغلب اوقات عموماً در مورد ظاهر فرد کاربرد دارد. افراد کمی هستند که برای خودشان استایل دارند و معمولاً استایل شان باعث می شود که منحصر بفرد باشند، در حالیکه دیگران بیشتر دنبال چیزهایی هستند که در حال حاضر “مد” هستند.

در واقع “استایل” ترکیب شیوه لباس پوشیدن، نحوه حرف زدن، روش انجام کارها و حتی ارزش ها و انتخاب ها و سبک زندگی یک فرد است. ساده تر بگوییم، “استایل” نحوه ابراز کردن خود درونی به دنیای بیرون است. این شامل همه افکار، احساسات، علایق و ارزش ها می شود. “حس و درک فشن” به این معناست که فرد بداند چه چیزی با استایلش جور در می آید و آیا می تواند آخرین ترند های دنیای فشن را به خوبی روی ظاهرش و در استایلش بنشاند یا خیر و اگر این توانایی را داشته باشد می توان گفت آن فرد درک فشن دارد.

لتیسیا، ملکه اسپانیا، همراه با همسرش فلیپه، پادشاه اسپانیا، در بازدید از کاخ باکینگهام در لندن


لیو دی‌کاپریو و کیت وینسلت در جشن بنیاد لئوناردو دی‌کاپریو برگزار شده در سنت تروپز


مونیکا بلوچی با بلوز و دامنی از عزالدین آلایا و جواهرات کارتیه در ضیافت صلیب سرخ در موناکو


 

شارلیز ترون با پیراهنی از سن لوران در مراسم کامیک کان سن دیه‌گو ۲۰۱۷

خوش استایل ترین ستاره های هفته (58) 


سلین دیون با کت بلند و شلواری از ریم عکره در حال خروج از هتلش در پاریس

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کارا دِلِوین با کت و شلواری از بِربری در مراسم اکران فیلم Valerian در لندن

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


نینا دوبرو با بلوز و دامنی از امانوئل اونگارو در مراسم تبلیغاتی ریباک در نیویورک سیتی

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)

جیدا پینکت-اسمیت با کت بلندی از مزون ربیع کایروز در Siriusxm

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


جِیمی کینگ با شلوار مشکی و بلوز دانتلی از آلیس+الیویا در مراسم اکران فیلم The Last Tycoon در لس آنجلس

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


الیزابت اُلسن و آبری پلازا با پیراهن های مشابهی از مارک جیکوبز و کفش های سوفیا وبستر در مراسم اکران فیلم Ingrid Goes West در لس آنجلس

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


سوفی ترنر با کت و شلواری از راسیل در مراسم کامیک کان سن دیه‌گو ۲۰۱۷

خوش استایل ترین ستاره های هفته (58) 


گوئندولین کریستی در مراسم کامیک کان سن دیه‌گو ۲۰۱۷

خوش استایل ترین ستاره های هفته (58) 


سارا سامپایو در افتتاحیه عطر جدید الی صعب به نام Girl of Now در پاریس

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


برنیس بِژو در افتتاحیه کلکسیون جواهرات جدید شومه در پاریس

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


امیلی راتایکوفسکی با جامسوتی مشکی و کلاه قهوه ای در لندن

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


سیه‌نا میلر با پیراهنی از شنل در شب جشن مطبوعاتی Cat On A Hot Tin Roof در لندن

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


دیوید گندی در جشن Style et Luxe برگزار شده توسط کارتیه در فستیوال سرعت

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کیت بازوُرث با پیراهنی از بالمن در پارتی بالمن برگزار شده در لس آنجلس

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


هنری کاویل در مسابقات فینال پولو کاپ طلایی جگر-لوکولتر

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کیت بلانشت با کت و شلواری از مونسه در مراسم کامیک کان سن دیه‌گو ۲۰۱۷

خوش استایل ترین ستاره های هفته (58) 


کلارا پاژه در مراسم اکران فیلم Valerian در لندن

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


ریچارد مدن، ستاره سریال “بازی تاج و تخت” در شب جشن مطبوعاتی Cat On A Hot Tin Roof در لندن

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


لی‌لی کالینز با بلوزی از ریم عکره و دامنی از لا پرلا در مراسم تبلیغاتی فیلم The Last Tycoon

خوش استایل ترین ستاره های هفته (58) 


کیت دوشس کمبریج (با کت بلندی از کاترین واکر) و ویلیام دوک کمبریج در کنار آنگلا مرکل، صدر اعظم آلمان

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کیت دوشس کمبریج (با پیراهنی از امیلیا ویکستد) و ویلیام دوک کمبریج و فرزندانشان در بازدید از راه آهن برلین

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کیت دوشس کمبریج (با پیراهنی از مارکوس لوپفر و صندل های پرادا) و ویلیام در تالار کلرشنس بالهاوس در برلین

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کیت دوشس کمبریج (با پیراهنی از الکساندر مک‌کوئین) و ویلیام دوک کمبریج در یک گاردن پارتی در آلمان

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کیت دوشس کمبریج (با پیراهنی از جنی پکهام) و ویلیام دوک کمبریج، در مرکز پژوهش سرطان هایدلبرگ طی تور سلطنتی به آلمان

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کیت دوشس کمبریج (با کت و دامنی از الکساندر مک‌کوئین) و ویلیام در کنار آندری دودا و آگاتا کورنهازر-دودا، رئیس جمهور لهستان و همسرش

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


بهترین های آرایش و استایل مو:

جیرا برنز، یکی از مهمانان پارتی بالمن در لس آنجلس

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


شارلیز ترون در مراسم اکران فیلم Atomic Blonde در برلین

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کارا دلوین در مراسم اکران فیلم Valerian در لندن

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


ریانا در مراسم اکران فیلم Valerian در لندن

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


کیت دوشس کمبریج در تور سلطنتی به برلین

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


سارا سامپایو در افتتاحیه کلکسیون جدید ویکتوریاز سیکرت در نیویورک سیتی

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


سوفیا ورگارا در مراسم اکران فیلم The Emoji Movie در نیویورک سیتی

 خوش استایل ترین ستاره های هفته (58)


مونیکا بلوچی در ضیافت صلیب سرخ در موناکو

خوش استایل ترین ستاره های هفته (58) 


منبع: برترینها

کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

خیلی از ما بدون آنکه بدانیم، شغل‌مان را با خود به
خانه می‌آوریم. کار، استرس‌برانگیز است، اما وقتی که قرار است استراحت
کنیم، از لحظه‌ای که پا را از محل کارمان به بیرون می‌گذاریم تا صبح روز
بعد که دوباره به آن برمی‌گردیم، معمولا اجازه می‌دهیم استرس کاری همراه ما
وارد محیط خانه شود.

به گزارش برترین ها، خیلی از ما بدون آنکه
بدانیم، شغل‌مان را با خود به خانه می‌آوریم. کار، استرس‌برانگیز است، اما
وقتی که قرار است استراحت کنیم، از لحظه‌ای که پا را از محل کارمان به
بیرون می‌گذاریم تا صبح روز بعد که دوباره به آن برمی‌گردیم، معمولا اجازه
می‌دهیم استرس کاری همراه ما وارد محیط خانه شود.
 
دلایل زیادی
وجود دارد که چنین می‌کنیم، اما برای اینکه چرا باید آن را متوقف کنیم،
دلایل بسیار مهم‌تری وجود دارد. برای‌تان می‌گوییم چطور می‌توانید آگاهانه
استرس کاری‌تان را در محل کار خود جا گذاشته و بدون آن پا به محیط آرامشبخش
خانه بگذارید تا هم از میزان استرس‌ شما و سایر اعضای خانواده کم شود و هم
شادتر و راضی‌تر باشید.
 

کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

 
چطور کارمان را با خود به خانه می‌بریم؟
در
مسیر رگشت، به آن فکر می‌کنیم: مسیر محل کار به منزل می‌تواند زمانی برای
لذت بردن از شروع تایم استراحت باشد یا زمانی برای فکر کردن در مورد
استرس‌های روزی که پشت سر گذاشته‌ایم؛ مرور ذهنی اشکالات و مسائل ریز و
درشت و اندیشیدن به هر چیزی که در چالش‌های کاری روی دوش ما سنگینی
می‌کنند، این انتخاب خود ِ ماست. واقعیت این است که در بیشتر موارد افراد،
دومی را انتخاب می‌کنند در حالیکه اولی، یعنی لذت بردن از تمام شدن تایم
کاری، بسیار بسیار مفیدتر است.
 
مشکل اینجاست که اگر اجازه دهیم
استرس همراه ما باشد، می‌تواند بیشتر و بزرگ‌تر هم بشود. اگر این جملات
برای‌تان آشناست پس وقت آن است که از مسیر برگشتن به خانه‌تان جهت رها شدن
از استرس استفاده کنید.
 
در مورد مشکلات کاری‌مان با همسرمان حرف می‌زنیم
شکایت
از کار و مسائل مربوط به آن پیش همسرمان، یکی از مشغولیات افرادی است که
شغل‌های پراسترس دارند. شاید در لحظه‌ی اول خوب به نظر برسد اما به مرور
زمان اثرات مخربی خواهد گذاشت. هر چند سرکوب احساسات هم راه درستی نیست اما
اگر زمانی را که می‌توانیم در کنار عزیزان‌مان به خوشی سپری کنیم، با
پرداختن به تمام استرس‌ها و دغدغه‌های کاری، از دست خواهد رفت.
 
طبیعتا
هر چه زمان کمتری را به شکایت و آه و ناله کردن اختصاص دهیم، زمان بیشتری
برای پرداختن به چیزهایی خواهیم داشت که ما را شاد و راضی می‌کنند. خودتان
بررسی کنید و ببینید در هفته چقدر برای شکایت و انتقال استرس خود وقت
می‌گذارید و چقدر برای سایر کارها وقت باقی می‌ماند..
 
در مورد همکارانی که با آنها مشکل داریم زیاد فکر می‌کنیم
این
خیلی طبیعی است که در مواجهه با افرادی که ناراحت‌مان می‌کنند به دنبال
حمایت عاطفی از عزیزان خود باشیم. اما تمرکز و توجه بیش از حد به
استرس‌هایی که همکاران‌مان ایجاد می‌کنند یعنی بیش از حد وقت گذاشتن برای
همین آدم‌ها و در نتیجه محروم کردن خودمان و اعضای خانواده‌مان از اوقات
خوش و آرامشبخش ِ در کنارهم بودن. اگر شما هم جزو افرادی هستید که زیاد به
مسائل بین خود و همکارتان می‌پردازید و می‌بینید استرسی که او برای‌تان
ایجاد کرده، به محیط خانه‌تان هم رخنه کرده پس بهتر است برای توقف این
حالت، یک تصمیم کارآمد بگیرید.
 

کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

 
به جای ریلکس کردن، مدام نگران کارمان هستیم
اگر
در محل کار، با استرس‌های شدیدی روبرو هستید یا شغلی دارید که دردسرساز و
مسئله‌آفرین است، به سختی می‌توانید هنگام ترک محل کار، این بخش شلوغ را از
مغزتان دور کنید، ولی باید سعی کنید برای زمان تفکر خود، حد و مرزهایی
قائل شوید؛ نگران نباشید، این مشکلات جایی نمی‌روند! همین جا در محل کارتان
می‌مانند تا شما مجددا فردا سرکارتان برگردید و به آنها بپردازید!
 
خودمان را مغلوب فرض می‌کنیم
اگر
شما هم تمام این مسائل را دارید، اجازه ندهید این موضوع هم استرس‌های شما
را مضاعف کند. این نسبتا طبیعی است که وقتی در محل کارتان نیستید هم استرس
آن را داشته باشید، پس خودتان را سرزنش نکنید. در عوض به این دقت کنید که
چطور می‌توانید حد و حدود استرس‌تان را تعیین کرده و وقتی در محل کار حضور
ندارید، از زندگی‌تان لذت ببرید.
 
چطور استرس‌مان را در محل کار جا بگذاریم
قبل از ترک محل کار، کشتی استرس‌های‌تان را به لنگرگاه ببندید
یکی
از ابتدایی‌ترین و بهترین راههای جا گذاشتن استرس در محل کار، آماده شدن
قبل از ترک آنجاست. برای خودتان یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید
تهیه کنید تا وقتی برگشتید، بدانید چه باید بکنید و آشفته نشوید، این کار
قبل از ترک محل کار، این اطمینان و خاطرجمعی را به شما می‌دهد که تا فردا،
لازم نیست نگران چیزی باشید، چون وقتی وارد محل کارتان شوید دقیقا می‌دانید
چه باید بکنید.
 
اگر این احتمال وجود دارد که در مورد مسائل
حل‌نشده‌ی کاری‌تان بعد از ورود به خانه هم فکر بکنید و استرس بگیرید،
می‌توانید پیش‌دستی کنید و لیستی از راه‌حل‌های ممکن را قرار است تا خانه
با شما بیایند تهیه کرده و در دفتر کارتان بگذارید تا به خودتان یادآوری
کنید که به اندازه‌ی کافی روی‌شان فکر کرده‌اید و حالا دیگر وقت رها کردن و
استراحت کردن است. فردا که به محل کارتان برگردید، شرایط برای‌تان واضح‌تر
و بهتر خواهد بود.
 

کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

 
برای بعد از تایم کاری‌تان، برنامه داشته باشید
درست
مانند بچه‌ها که اگر ساعت خواب مشخص داشته باشند، بهتر و باکیفیت‌تر
می‌خوابند، شما هم اگر روتین مشخصی برای بعد از پایان کارتان داشته باشید،
خیلی بهتر می‌توانید بعد از یک روز سخت کاری، ذهن‌تان را استراحت دهید. حتی
این کار باعث می‌شود یک عادت ذهنی  برای ریلکسیشن روحی داشته و از استرس
رها شوید.
 
روتین شما می‌تواند شامل چیزهای ساده‌ای چون یک تنفس
عمیق و با تمرکز، هنگام خرج از محل کار باشد تا آگاهانه به خود یادآوری
کنید که اکنون هم از نظر جسمی محل کارتان را ترک می‌کنید و هم از نظر ذهنی.
یکی از خبره‌های مسائل زناشویی توصیه می‌کند، یک تنفس عمیق، تکان دادن
دست‌ها و پاها به عنوان رها کردن‌شان از استرس و کار و … و جا گذاشتن
تمام مسئولیت‌ها و استرس‌ها در پشت در، کمک زیادی در این زمینه می‌کند.
 
می‌توانید
اگر وقت دارید به یک تفریح کوچک مورد علاقه‌تان بپردازید یا اینکه یا یک
دوست یا همسرتان به یپاده‌روی بروید. ب هر حال این شما هستید که باید طبق
سلیقه و روحیه‌ی خودتان، راهی پیدا کنید، آن را تبدیل به یک عادت کرده و
ادامه دهید.
 
از مسیر برگشت به خانه و زمانی که برایش صرف می‌کنید لذت ببرید
چه
با اتومبیل خودتان به خانه برگردید، چه پیاده و چه با وسیله‌ی نقلیه‌ی
عمومی، اگر استرس‌های کارتان را در ذهن داشته باشید یا اجازه دهید ترافیک و
… روی شما اثر بگذراند، استرس‌تان بیشتر خواهد شد. اگر یک برنامه ریزی
خوب داشته باشید می‌توانید از این زمان هم بهره ببرید نه اینکه مانعی دیگر
برای خود بتراشید. یکی از راهها این است که به کتاب‌های صوتی گوش دهید، با
سوژه‌های تخیلی، طنز و یا هر چیز دیگری که فکر می‌کنید برای بهتر کردن
حال‌تان مفید است.
 
گوش دادن به موسیقی هم یک تکنیک متداول برای
کاهش استرس است. حتی می‌توانید هیچکدام از این کارها را نکنید و فقط با
چشم‌های بسته بنشینید و در ذهن‌تان داشته‌ها و نعمت‌های خود را بشمارید،
تمام آن چیزهایی را که می‌توانید بابت‌شان از خداوند سپاسگزار بوده و شاد
باشید.

با این کار
نه تنها زمان‌تان می‌گذرد بلکه می‌توانید به یک چهارچوب فکری مثبت‌تر دست
پیدا کنید و برای وارد شدن به خانه و دیدار با عزیزان‌تان آماده شوید.
مطمئن باشید تاثیر این رویکرد مثبت را آنها نیز به محض ورود شما خواهند
دید.
 

کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

 
وقتی به خانه رسیدیم چه بکنیم
 
برای خودتان یک محیط آرامش بخش ایجاد کنید
ما
ساعات غیرکاری زیادی را در خانه سپری می‌کنیم و به همین دلیل، باید محیط
خانه‌مان جوری باشد که استرس‌های‌مان را آرام کند نه اینکه با ایجاد استرس،
خسته‌ترمان کند. بهم‌ریختگی و بی‌نظمی، تاثیری واقعی و عمیق بر میزان
استرس دارد پس خیلی مهم است که تا حد ممکن خانه را منظم و به دور از آشفتگی
نگه داریم. یکی از موثرترین شیوه‌های همیشه مرتب نگه داشتن محیط منزل این
است که هر چیزی را بعد از استفاده، فورا سر جای خود بگذاریم. سایر تکنیک‌ها
را خودتان با توجه به شرایطی که دارید بهتر می‌توانید پیدا کنید. اولین
ویژگی یک خانه‌ی امن و آرام، نظم و ترتیب آن است.
 
با خودتان مهربان باشید
به
چیزهای کوچکی فکر کنید که می‌توانند لبخند به لب‌های شما بنشانند. این
شادی‌های کوچک که روانشناسان به آن «دلخوشی» می‌گویند می‌توانند به میزان
چشمگیری روحیه‌ی ما را تقویت کنند و از استرس ما بکاهند. این دلخوشی
می‌تواند یک فنجان چای باشد، یا تماشای یک برنامه‌ی کمدی مورد علاقه‌تان و
یا یک پیاده‌روی با یک دوست، یا یک دوش آب گرم و یا هر چیزی که کمی لذت به
شما بدهد. سعی کنید دلخوشی‌های متنوعی داشته باشید تا دلزده نشوید. شما
لایق این خوشی‌ها هستید.
 
تمرکز فکری را تمرین کنید
تحقیقات
علمی نشان داده آنهایی که به سطح ایده‌آلی از تفکر و خودشناسی رسیده‌اند
بهتر می‌توانند در لحظه متمرکز بمانند و حواس‌شان را از استرس‌ها و
اضطراب‌های گذشته پرت کنند. در نتیجه توانایی‌شان برای رها کردن استرس‌های
شغلی و لذت بردن از زمانی که در آن هستند بیشتر است و به راحتی با هر چیز
کوچکی، شاد می‌شوند.
 
تمرین‌های تمرکز را انجام دهید تا شما هم
بتوانید با تمرکز در زمان حال، شرایط مطلوب‌تری برای خود و خانواده‌تان
ایجاد کنید و مقاومت‌تان را هم در برابر تمام مسائل استرس برانگیز زندگی
افزایش دهید. یوگا و مدیتیشن نمونه‌های موثری از این دست تمرین‌ها هستند.
 
حامی پیدا کنید
اگر
نیاز دارید در مورد دغدغه‌های‌تان حرف بزنید خوب است یک فرد حامی که
بتواند در این شرایط پشتیبان شما باشد و به حرف‌های شما گوش بدهد و این
امکان را برای‌تان فراهم کند تا از استرس رها شوید، پیدا کنید. کسی که به
احساسات شما احترام بگذارد، به شما کمک کند تمرکز از دست رفته‌تان را به
دست آورید و خستگی‌ها و ناامیدی‌های شما را به خنده‌ها و امیدها تبدیل کند.


گاهی یک دوست واقعی می‌تواند تمام این کارها را بکند. اگر باز هم آنقدر
آشفته و ناآرام بودید که همراهی یک دوست هم کاری از پیش نبرد می‌توانید به
یک درمانگر یا روانشناس مراجعه کنید تا کمک‌تان کند استراتژی‌های غلبه بر
استرس را یاد گرفته و از این حالت رها شوید.
 
برای اوقات غیرکاری‌تان ارزش قائل شوید
در
پایان یکی از مفرح‌ترین و موثرترین راههای رها کردن استرس شغلی در محل کار
این است که روی ارزشمند کردن ساعات غیرکاری، واقعا متمرکز شده و به آن
توجه کنیم. یعنی تعادل کافی و مناسب را در زندگی داشته باشیم، زمانی برای
تفریح و سرگرمی مورد علاقه‌مان در نظر بگیریم و داشتن روابط سالم و انرژی
بخش را در برنامه بگنجانیم، عادات سالمی ایجاد کنیم که استرس را از ما دور
کرده و هدف‌هایی برای خود در نظر بگیریم که به ما هیجان و انگیزه بدهد و
برایش تلاش کنیم.


بعضی وقت‌ها هم شاید لازم باشد واقعا هیچ کاری نکنیم و فقط بنشینیم و از
زمان حال لذت ببریم، از هر آن چیزی که در لحظه روی می‌دهد، بله گاهی «هیچ
کاری نکردن» تمام ِ آن کاری است که باید انجام دهیم!

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

راه حل های خانگی برای از بین بردن بوی بد کفش (۲)

در قسمت دوم این مقاله به راه حل‌های خانگی از قبیل استفاده از چای سیاه کیسه‌ای، پودر بچه، شستشوی پاها، لایه خشک کننده و فریزری کردن کفش‌ها برای از بین بردن بوی بد کفش اشاره شده است.

چای سیاه کیسه ای و رفع بوی کفش

چای سیاه به طور کلی دارای ماده ای به نام تانین بوده که در از بین بردن باکتری ها و سم زدایی بسیار موثر است.

بنابراین، یک عدد چای کیسه ای را در آب در حال جوش بگذارید.

سپس، بعد از چند دقیقه، کیسه چای را از ظرف خارج کرده و بگذارید تا مایع به مدت ۵ دقیقه خنک شود.

در نهایت، ظرف حاوی مایع را به مدت ۱ ساعت یا بیشتر درون کفش قرار دهید تا بوی بد درون کفش برطرف شود.

راه حل های خانگی برای از بین بردن بوی بد کفش (2) 
شستشوی پاها

شستشوی پاها به طور مرتب، باعث می شود تا روند رشد و تکثیر باکتری ها کمتر شده و بوی نامطبوع کفش ها هم به خوبی بر طرف شود.

بنابراین، بعد از هر بار استفاده از کفش، پاهای خود را کاملا با آب و صابون بشویید.

در ضمن، هرگز پاهای مرطوب خود را در کفش نکنید زیرا، رطوبت بهشت باکتری ها بوده و تکثیر آن ها را سریع تر می کند.

لایه خشک کننده

اگر هر روز مجبورید برای مدت طولانی کفش بپوشید، احتمالا نگران بوی بد پاهای خود خواهید شد.

بخصوص اگر مجبور باشید که در یک مکان عمومی، کفش های خود را در  بیاورید.

برای رفع این نگرانی، حتما از یک ورقه ضد رطوبت در کفش هایتان استفاده نمایید. بدین منظور، ورقه ها را کف کفش قرار دهید.

در ضمن، این ورقه ها بسیار سبک می باشند و آنها را هرگز حس نخواهید کرد. درضمن پس از هربار استفاده آنها را تعویض نمایید.

پودر بچه و رفع بوی کفش

پودر بچه در موارد مختلفی به کار می رود که یکی از آنها مقابله با بوی بد کفش است. فراموش نکنید که این پودر به خوبی بوی بد مدفوع نوزادان را بر طرف می کند.

بنابراین می تواند در رفع رایحه نامطبوع کفش ها کاملا مفید باشد. بدین منظور، قبل از اینکه کفش هایتان را بپوشید، مقداری از پودر بچه روی پاهایتان بریزید.

اگر پاهایتان زیاد عرق می کند، گهگاهی، پاها را از کفش در آورده و مجددا مقداری پودر روی آنها بریزید، بدین ترتیب پاهای تان بوی بدی نخواهد داد.

فریزری کردن کفش ها

اگر همه کارهای گفته شده در بالا را انجام دادید ولی باز هم از شر بوی بد کفش تان رها نشدید، کفش ها را در یک پاکت و یا کیسه در بسته قرار داده و آن را در فریزر و دمای بسیار پایین قرار دهید.

این کار را هر شب تکرار کنید زیرا اکثر باکتری های موجود به ویژه آنهایی که در کفش ها قرار می گیرند، هرگز نمی توانند در دمای ها بسیار پایین زنده بمانند.

بنابراین، با فریزری کردن کفش ها می توانید به خوبی این بوی نامطبوع را بر طرف نمایید.

وقتی کفش ها را از فریزر درآوردید و بوی بد نمی داد، بگذارید تا یخ آن آب شود و سپس بپوشید.


منبع: برترینها

با کاهش میل جنسی، از رابطه زناشویی دلسرد نشوید

یکی از انگیزه‌ها و دلایلی که در همه جای جهان باعث ازدواج میان یک زن و مرد می‌شود، داشتن رابطه زناشویی سالم و منظم است چون در جوانی این رابطه بسیار هیجان‌انگیز و مفید است اما مشکل از جایی شروع می‌شود که پس از مدتی ارتباط زناشویی میان زن‌وشوهرها از بین می‌رود و این مساله گاهی زندگی مشترک را تا مرز طلاق نیز می‌برد.

شاید در اطراف خود با افرادی روبرو شده باشید که از نداشتن ارتباط زناشویی با همسرشان به مدت طولانی سخن گفته باشند. با دکتر محمدرضا خدایی، روان‌پزشک و عضو هیات‌ علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی درباره علت قطع ارتباط زناشویی میان زن‌وشوهر‌ها گفت‌وگو کرده‌ایم.

چرا پس از مدتی ارتباط زناشویی بین زن‌وشوهرها از بین می‌رود؟

این مساله تنها یک علت ندارد، بلکه علت‌های مختلفی باعث بروز چنین رفتاری می‌شود. در وهله اول اینکه شاید ازدواج از ابتدا دچار مشکل بوده است. به این معنا که عشق حقیقی بین زن و شوهر وجود نداشته است. عامل دیگر اینکه زن یا مرد نتوانند به‌دلیل بیماری‌های جنسی ارتباط زناشویی رضایت‌بخشی برقرار کنند. البته گاهی هم به علت روابط خارج از رابطه زناشویی این مشکل پیش می‌آید، اما لزوما همیشه این مساله دال بر نداشتن رابطه زناشویی با همسر نیست.

 سرد شوید اما دلسرد نشوید!

ارتباط زناشویی موفق چگونه ایجاد می‌شود و چه تعریفی از آن دارید؟

ارتباط زناشویی موفق به این معناست که زن و شوهر احساس هیجان، صمیمیت، همدلی و تکامل داشته باشند و چه خوب است که هر کدام از آنها بتوانند درباره حس خود با یکدیگر صحبت کنند و از یکدیگر خجالت نکشند. در این صورت رابطه زیباتری بین زن‌وشوهر برقرار خواهد شد.

چه درمانی برای رفع کاهش میل جنسی پیشنهاد می‌کنید؟

اولین گام در درمان کاهش میل‌جنسی این است که ریشه آن را بشناسیم؛ اینکه آیا کاهش میل جنسی علتی درونی دارد یا اینکه ریشه مشکل را باید در سابقه روابط‌ زناشویی زن‌وشوهر جستجو کرد؟

روابط ‌زناشویی به لذت، احساس، اشتیاق و رهایی نیاز دارد. به‌هرحال باید این‌‌ زن‌وشوهر‌ها حتما تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرند تا مشکلشان برطرف شود.

آیا کسی که افسردگی دارد می‌تواند رابطه زناشویی سالمی داشته باشد؟

نه، به هیچ‌وجه. رابطه زناشویی همراه افسردگی شدید یکی از عوامل شایع ناتوانی جنسی در آقایان است. مردان در تمام سنین، حتی در نوجوانی، ممکن است هنگام دست و پنجه نرم کردن با این اختلال روانی، دچار کاهش توانایی جنسی شوند. البته باید به یاد داشته باشید که افسردگی شدید یک بیماری جسمی است، نه یک ضعف شخصیتی.

آیا داروهای ضدافسردگی در کاهش میل جنسی تاثیرگذار هستند؟

بله، تا حدودی می‌توان گفت میل جنسی را کم می‌کنند اما این موضوع دلیل نمی‌شود که افسردگی را درمان نکنیم.

معمولا از چه سنی میل جنسی در آقایان کم می‌شود؟

معمولا وقتی آقایان ۴۰سالگی را پشت‌سر می‌گذارند، از میزان هورمون تستوسترون بدنشان کاسته می‌شود. اگر این کاهش هورمونی به دفعات رخ دهد، با کم شدن میزان این هورمون قدرت لازم را برای انجام رابطه زناشویی از دست می‌دهند.

البته گاهی اوقات در بدن آقایان افت میزان این هورمون خیلی سریع رخ می‌دهد. این حالت را «اندروپاز» می‌نامند و با علائمی مانند از دست دادن انرژی، افسردگی و ناتوانی جنسی همراه است. البته کم شدن میزان هورمون تستوسترون، یک وضعیت خاص جسمی، اما قابل‌درمان است.

اگر مردی در ارتباط زناشویی مشکل داشته باشد، همسر او چه کمکی می‌تواند بکند؟

بهتر است در این شرایط همسرتان را تنها نگذارید و عقب‌نشینی نکنید، مثلا می‌توانید به همسرتان بگویید: «می‌دانی که دوستت دارم و برایم خیلی باارزش هستی و این احترام و ارزش صرفا در رابطه زناشویی خلاصه نمی‌شود…» سعی کنید از این موضوع برای همسرتان یک غول نسازید. نباید همسرتان را دلسرد کنید، به‌طوری که او فکر کند دیگر نمی‌تواند همسر ایده‌آلی برای شما باشد.

آیا استرس کاری در کاهش میل جنسی تاثیرگذار است؟

بله، نگرانی و استرس درباره مسائل کاری، باعث از بین رفتن میل جنسی می‌شود، مخصوصا اگر همسرتان مایل باشد بر اساس ارزش کاری که انجام می‌دهد، موفقیت مساوی به دست آورد. این حالت شدیدا در کاهش میل جنسی اثر می‌گذارد و به مرور رفتار جنسی را سرد می‌کند به همین دلیل باید فضای مناسب برای با هم بودن فراهم کنید. سعی کنید در این مورد حتما با یکدیگر صحبت کنید. البته درست قبل از خواب زمان مناسبی نیست که بخواهید خودتان را درگیر گفت‌وگوی این‌چنینی بکنید و غرق در این مسائل شوید. در عوض حتما درباره مسائل کاری همسرتان و اینکه چه اتفاقاتی در زندگی کاری‌اش می‌افتد در یک زمان مناسب با هم صحبت کنید. از او بپرسید: «آیا در این زمان‌های پراسترس می‌توانید کاری برایش انجام دهید تا به او آرامش دهید؟» ولی حتما او را متوجه کنید که مسائل کاری وی به روابط زناشویی‌تان لطمه وارد می‌کند.

آیا بچه‌دار شدن روی رابطه زناشویی همسران با یکدیگر تاثیر می‌گذارد؟

بله، این مساله هم موضوع ساده‌ای نیست. بسیاری از خانم‌ها وقتی بچه‌دار می‌شوند، آنقدر خود را سرگرم نوزادشان می‌کنند که کم‌کم نه‌تنها رابطه زناشویی‌شان کم می‌شود، بلکه به مرور از عشق‌شان به همسرشان هم کم می‌شود. به همین علت توصیه می‌کنم حتما سعی کنید در رفتارتان اعتدال داشته باشید و عشقتان را تنها به یک چیز و یک نفر معطوف نکنید.

داشتن رابطه زناشویی تا چه حد روی سلامت جسمی هم اثر دارد؟

برخی اورولوژیست‌ها به رابطه میان تعداد انزال و سرطان پروستات آقایان اعتقاد دارند. برای تولید مایع منی پروستات و کیسه منی موادی مانند روی، اسید سیتریک و پتاسیم را از خون می‌گیرند و آنها را تا ۶۰۰ برابر تغلیظ می‌کنند. در این بین هر عامل سرطان‌زای موجود در خون نیز ممکن است همراه این مواد و به همین میزان در پروستات تغلیظ و انباشته شود. رابطه زناشویی و انزال مکرر می‌تواند از انباشته شدن عوامل سرطان‌زا درون غده پروستات جلوگیری کند. البته ثابت شده داشتن رابطه جنسی با چند شریک جنسی می‌تواند سرطان پروستات را در مردان تا ۴۰ درصد افزایش دهد.


منبع: برترینها

آموزش مدل‌های بافت مو به سبک تیغ ماهی

برترین ها – پردیس بختیاری: اگر هنوز یاد نگرفته اید که چگونه موهایتان را زیباتر سازید، حال زمانش است که دست به کار شوید. اگر چه همه ما دوست داریم که به مدل موهایمان تنوع دهیم و هر بار آنها را به شکلی جدید درست کنیم اما از این کار سر باز می زنیم زیرا تصورمان این است که بافتن آنها به تنهایی غیر ممکن می باشد.

اما اگر یک بار با ما همراه باشید، خواهید دید که این کار چقدر ساده است. آن وقت است که شما هم می توانید در هر میهمانی که دوست داشتید، خودتان موهایتان را زینت دهید. 

ویدیو: آموزش چند بافت مو به سبک تیغ ماهی 

در ادامه مطلب ویدیوهایی را برایتان آورده ایم تا با دیدن آنها شما نیز قادر به بافتن موهایتان به زیباترین شکل ممکن شوید و زیباتر از همیشه بدرخشید.

مدل تیغ ماهی از پشت سر

یکی از رایج ترین مدل های مو، مدل تیغ ماهی است. بافت این مدل از بالای سر آغاز می شود و تا انتهای مو ادامه می یابد. خوبی مدل تیغ ماهی آن است که شما می توانید برای هر موقعیتی آن را امتحان کنید. 

اگر چه این مدل برعکس ظاهرش، آنقدرها که شما هم فکر می کنید، سخت نیست اما ممکن است که بار اول کمی گیج شوید. در هر صورت با دنبال کردن ویدیوها پس از چند بار به خوبی از پس آن برخواهید آمد.

ویدیو: آموزش چند بافت مو به سبک تیغ ماهی 

تنها مشکلی که ممکن است با آن مواجه شوید، خستگی دست هایتان است. از آنجا که باید موهایتان را به تکه های کوچک تری تقسیم کنید، این مدل زمان زیادی می خواهد که ممکن است موجب خستگی دست هایتان شود. اما مطمئنا نتیجه آن ارزشمند خواهد بود.

 در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

ویدیو: آموزش چند بافت مو به سبک تیغ ماهی

مدل تیغ ماهی دم اسبی

اگر مدل تیغ ماهی از بالای سر برایتان سخت است، می توانید کارتان را راحت تر کنید و آن را از پهلو انجام دهید. برای این روش موهایتان را به شکل دم اسبی می بندید و تنها قسمت پایین موهایتان را می بافید. شما حتی می توانید این کار را در مقابل آینه نیز انجام دهید تا از درستی آن مطمئن شوید.

 در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

ویدیو: آموزش چند بافت مو به سبک تیغ ماهی 

مدل تیغ ماهی از پهلوی سر

زمانی که بافت تیغ ماهی را به خوبی یاد گرفتید، به سراغ مدل های دیگر روید. این مدل نیز یکی از مدل های زیبا و محبوب تیغ ماهی است که از بالای سر آغاز می شود. برای این منظور باید ابتدا موهایتان را به شکل فرق کج باز و سپس از قسمت حجیم تر موهایتان کار را آغاز کنید. از این رو که این مدل نیز در قسمت جلوی سرتان است و می توانید شیوه بافت آن را در آینه ببینید، ساده تر از مدل تیغ ماهی از پشت سر است.

 در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

ویدیو: آموزش چند بافت مو به سبک تیغ ماهی 

مدل تیغ ماهی برای موهای کوتاه

اگر موهای کوتاهی دارید، از این که نمی توانید این مدل را امتحان کنید، ناامید نشوید. مدل های تیغ ماهی زیادی وجود دارد که شما می توانید آن را برای موهای کوتاه تان نیز به کار گیرید. از آنجا که موهای شما بلند نیست، باید بافت را در قسمت بالای سرتان انجام دهید. شاید این کار در ظاهر به نظر سخت باشد اما پس از شروع کار خواهید دید که چقدر ساده و جذاب است.

 در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

ویدیو: آموزش چند بافت مو به سبک تیغ ماهی 

 

هنگام بافت موهایتان این نکات را نیز رعایت کنید:

• این مدل را یک روز پس از زمانی که به حمام رفته اید امتحان کنید زیرا در آن زمان پف و وز موهایتان از بین رفته و بهتر و مرتب تر می توانید آن را ببافید. اما اگر می خواهید آن را بلافاصله پس از حمام انجام دهید، بهتر است که از کرم های مو استفاده کنید و قبل از شروع کار مقداری از آن را به موهایتان بزنید.

 در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

ویدیو: آموزش چند بافت مو به سبک تیغ ماهی ناقص 

• زمانی که کار بافت موهایتان به اتمام رسید، موهایتان را با یک کش محکم ببندید تا باز نشود و بهم ریخته به نظر نرسد.


منبع: برترینها

چطور می شود یک فری لنسر شد؟

هفته نامه همشهری جوان – زهره ترابی: کار از راه دور تا ۲۰ سال پیش معنی نداشت. آدم ها یا توی خانه داشتند زندگی شان را می کردند یا سر کار عرق می ریختند. این که یکی بنشیند توی خانه، بالشش زیر سرش باشد و لپ تاپش هم توی بغلش و کار کند، قابل تصور نبود. حتی وقتی اینترنت دایال آپ به خانه ها آمد و جای تلفن ها را تنگ کرد هم کسی باورش نمی شد روزی برسد که به جز تلفن، بخش اعظم زندگی ما درگیر این تکنولوژی شود.

حالا خیلی ها به جای این که سر صبح از خانه بزنند بیرون و کرکره مغازه را بدهند بالا، همان توی رختخواب چشم شان را که باز کردند، لپ تاپ را روشن و روز کاری شان را آغاز می کنند. در این روزهای گرم تابستان که دانشگاه ها هم تعطیل شده و بیرون رفتن از خانه سخت است، می شود یک شغل بی دردسر دست و پا کرد که هم از خانه بیرون نرویم و هم درآمد داشته باشیم.

چطور می شود یک فری لنسر شد؟

فری لنسر یعنی چه؟

رویای گوشی بدون آلارم

اصطلاح فری لنسر از ادبیات وارد اقتصاد شد. در قرن هجدهم والتر اسکات در رمان «ایوانهو» اصطلاح فری لنسر را برای سربازهایی به کار برد که در جنگ های قرون وسطا مزدورانه و بدون تعهد به ارباب مشخصی می جنگیدند. بعدها این اصطلاح به اقتصاد آمد و با گسترش وب آن قدر از آن استقبال شد که حالا با مفهومی به نام Freelancer Economy یا اقتصاد فری لنسرها طرف هستیم. نمونه آشنایی که همه ما از فری لنسرها دیده ایم رانندگان نرم افزارهای اسنپ، tap30 و … است.

تجربه موفق این نرم افزارها نشان داد خیلی ها دل خوشی از کار کردن برای یک کارفرمای مشخص ندارند و ترجیح می دهند به شکل آزاد کار خودشان را انجام بدهند. این راننده ها با بیرون آمدن از آژانس و تبدیل شدن به راننده هایی که با نرم افزارها مشتری جذب می کنند، تبدیل به فری لنسر می شوند. در حالت کلی فری لنسر به کسی گفته می شود که فعالیت حرفه ای تخصصی خود را انجام می دهد اما به یک سازمان یا شرکت خاص متعهد نیست. در واقع پروژه های کاری خودش را از شرکت ها و افراد مختلف می گیرد و کارفرمایش در هر پروژه تغییر می کند.

در این مدل کار کردن چون کارفرمای ثابت وجود ندارد، محل کار مشخص و ساعت کاری هم معنی ندارد و هر کس می تواند ساعت کاری و محل کار خودش را انتخاب کند. مثال واضحش همان راننده های اسنپ، tap30 و نرم افزارهای مشابه هستند که هر زمان دل شان بخواهد، نرم افزارشان را فعال می کنند و مسافر می گیرند.

چه کسانی می توانند فری لنسر شوند؟

تقریبا همه!

فری لنسر بازه بسیار گسترده ای دارد اما مثال راننده های اپلیکیشن ها را فقط برای درک موضوع زدیم وگرنه آنچه به عنوان مفهوم فری لنسینگ در ایران جا افتاده و در این صفحه آن را توضیح می دهیم، کارهای غیر یدی است؛ یعنی کارهایی که بشود به صورت مجازی ارائه داد. با این حساب شغل هایی که نیاز به بده بستان فیزیکی دارند مثل تعمیر وسایل برقی، نقاشی ساختمان، آرایشگری و … در این تعریف نمی گنجند.

هر مهارتی که بشود آن را تبدیل به صفر و یک کرد و از طریق یک سایت به دست مخاطبش رساند، می توان با دورکاری انجام داد. از کارهایی که نیاز به استعداد خاصی ندارند مثل تایپ گرفته تا کارهای تخصصی تری مثل ترجمه و برنامه نویسی در این دسته قرار می گیرند. در مجموع برای کار با سایت ها اگر شما در ترجمه، تولید محتوا و نویسندگی، طراحی های گرافیکی مثل صفحه آرایی و طراحی کارت ویزیت، عکاسی، تولید انیمیشن، برنامه نویسی وب، طراحی قالب سایت، توسعه اپلیکیشن موبایل تخصص دارید، می توانید فری لنسر شوید.

چطور می شود یک فری لنسر شد؟

از کجا باید کار را شروع کرد؟

همه کاره

اگر یکی از این مهارت ها را دارید، کافی است در گوگل سرچ کنید «فری لنسر» تا با لیست بلندبالایی از سایت هایی مواجه شوید که به عنوان واسطه ای بین کارفرما و شما فعالیت می کنند. با ثبت نام در این سایت ها و پر کردن رزومه و مشخص کردن توانایی های تان منتظر پیشنهاد می مانید.

از آن طرف خیلی ها هستند که حوصله سر و کله زدن با شرکت های تخصصی و رفت و آمد را ندارند و برای انجام دادن پروژه های شان به این سایت ها مراجعه می کنند. وقتی یکی از این افراد پروژه ای را در سایت ثبت کرد که با توانمندی های شما همخوانی داشت، با هم وارد مذاکره می شوید و سر زمان و قیمت و چگونگی تحویل پروژه توافق می کنید.

سایت های واسطه هم البته بنگاه خیریه نیستند و هر کدام از آنها قوانین مخصوصی دارند که سودشان را تامین می کند. در نتیجه قبل از هر کاری اول قوانین چند سایت را بخوانید، یک ماشین حساب کنار دست تان بگذارید و حساب و کتاب کنید که در پایان، هم شما راضی باشید و هم کارفرما چون بعضی سایت ها قوانین عجیب و غریبی برای خودشان دارند که در ابتدا مهم به نظر نمی رسند اما کمی که کار کنید و پروژه بگیرید، می فهمید که دارد سرتان کلاه می رود. از سایت های معروف برون سپاری در ایران، پونیشا، شبکه مترجمان ایران، پارس کدرز، ورکفا، پارس فریلنسر، تایپ آنلاین، تایپایران، دورکار و پرشین فریلنسر را می شود معرفی کرد.

چقدر زمان بگذارید؟

تخم مرغ ها در چند سبد

فری لنسرها خیلی وقت ها به عنوان شغل دوم به این کار نگاه می کنند؛ یعنی یک شغل ثابت برای خودشان دست و پا می کنند و در کنار آن اگر پروژه ای هم رسید که شرایطش خوب بود می پذیرند. در نتیجه تمام تخم مرغ های شان را در یک سبد نمی گذارند و به روش های دیگری هم برای کسب درآمد فکر می کنند. هر چند بعد از مدتی کار کردن شاید به سطحی از تقاضا و تعداد سفارش برسید که تمام وقت تان پر شود و دیگر نیازی به شغل اول تان نداشته باشید.

در مجموع این که هر کس قبل از فری لنس شدن تجربه کار در محیط های رسمی و شرکتی را داشته باشد خوب است، چون کارهای فری لنسری در ایران بیشتر به صورت فردی انجام می شود، درک و تجربه کار گروهی این وسط فدا می شود.

چطور می شود یک فری لنسر شد؟

نکته هایی که قبل از شروع کار باید به آنها توجه کنید:

آقا داماد چه کاره هستن؟

کار کردن به این شکل و خارج شدن از آن قالب سنتی هر قدر که از دور سهل و جذاب به نظر برسد از نزدیک سخت و دشوار است. اینجا بخشی از سختی ها و فوت و فن هایی را که باید بدانید، لیست کرده ایم:

مقبولیت همگانی ندارد:

در حالی که به شکل سنتی هنوز خیلی از خانواده ها فکر می کنند شغل آبرومند و آینده دار، کارمند دولت یا یک سازمان بزرگ بودن است، فری لنسر شدن جرأت می خواهد چون آینده شغلی آن مبهم است و خیلی ها هنوز فری لنسر را معادل بیکار می دانند. بنابراین چه برای مقبول بودن در جامعه چه برای ازدواج باید سنگ های تان را با اطرافیان وابکنید.

باید مهارت مذاکره بلد باشید:

سختی کار همین جاست که شما باید کارفرما را متقاعد کنید که از بین همه فری لنسرهای آماده به کار، شما بهترین هستید. برای این کار شما باید پروفایل مناسبی برای خودتان دست و پا کنید. عکس واضح و رسمی برای خودتان بگذارید، مهارت های خودتان را به شکل واضح در پروفایل ذکر کنید. سوابق تحصیلی و کاری را هم فراموش نکنید. در همه این موارد هم باید اصل صداقت را رعایت کنید. این که در مهارت های تان تایپ و ترجمه و طراحی وب و صفحه آرایی را با هم ذکر کنید، حس خوبی به طرف مقابل نمی دهد.

سرتان کلاه نرود:

این که از ترس از دست دادن پروژه همیشه پایین ترین قیمت ها را پیشنهاد بدهید، درست نیست. همیشه با توجه به کاری که به شما پیشنهاد می شود، قیمتی را پیشنهاد بدهید که انجام کار برای شما صرفه اقتصادی داشته باشد و شما سود کنید. نکته ای که خیلی ها به آن توجه نمی کنند این است که یک کارفرمای حرفه ای که همیشه کارش را برون سپاری می کند، به کیفیت کار اهمیت می دهد و صرفا دنبال پایین ترین قیمت نیست. در نتیجه شما با ارائه یک کار حرفه ای با قیمت معقول آدمی حسابی رشته تان را به خودتان جذب می کنید و ناخودآگاه کلاس کاری مشتریان و پروژه ها را بالا می برید.


منبع: برترینها

کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: خیلی از ما بدون آنکه بدانیم، شغل‌مان را با خود به خانه می‌آوریم. کار، استرس‌برانگیز است، اما وقتی که قرار است استراحت کنیم، از لحظه‌ای که پا را از محل کارمان به بیرون می‌گذاریم تا صبح روز بعد که دوباره به آن برمی‌گردیم، معمولا اجازه می‌دهیم استرس کاری همراه ما وارد محیط خانه شود.

دلایل زیادی وجود دارد که چنین می‌کنیم، اما برای اینکه چرا باید آن را متوقف کنیم، دلایل بسیار مهم‌تری وجود دارد. برای‌تان می‌گوییم چطور می‌توانید آگاهانه استرس کاری‌تان را در محل کار خود جا گذاشته و بدون آن پا به محیط آرامشبخش خانه بگذارید تا هم از میزان استرس‌ شما و سایر اعضای خانواده کم شود و هم شادتر و راضی‌تر باشید.

 کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

چطور کارمان را با خود به خانه می‌بریم؟

در مسیر رگشت، به آن فکر می‌کنیم: مسیر محل کار به منزل می‌تواند زمانی برای لذت بردن از شروع تایم استراحت باشد یا زمانی برای فکر کردن در مورد استرس‌های روزی که پشت سر گذاشته‌ایم؛ مرور ذهنی اشکالات و مسائل ریز و درشت و اندیشیدن به هر چیزی که در چالش‌های کاری روی دوش ما سنگینی می‌کنند، این انتخاب خود ِ ماست. واقعیت این است که در بیشتر موارد افراد، دومی را انتخاب می‌کنند در حالیکه اولی، یعنی لذت بردن از تمام شدن تایم کاری، بسیار بسیار مفیدتر است.

مشکل اینجاست که اگر اجازه دهیم استرس همراه ما باشد، می‌تواند بیشتر و بزرگ‌تر هم بشود. اگر این جملات برای‌تان آشناست پس وقت آن است که از مسیر برگشتن به خانه‌تان جهت رها شدن از استرس استفاده کنید.

در مورد مشکلات کاری‌مان با همسرمان حرف می‌زنیم

شکایت از کار و مسائل مربوط به آن پیش همسرمان، یکی از مشغولیات افرادی است که شغل‌های پراسترس دارند. شاید در لحظه‌ی اول خوب به نظر برسد اما به مرور زمان اثرات مخربی خواهد گذاشت. هر چند سرکوب احساسات هم راه درستی نیست اما اگر زمانی را که می‌توانیم در کنار عزیزان‌مان به خوشی سپری کنیم، با پرداختن به تمام استرس‌ها و دغدغه‌های کاری، از دست خواهد رفت.

طبیعتا هر چه زمان کمتری را به شکایت و آه و ناله کردن اختصاص دهیم، زمان بیشتری برای پرداختن به چیزهایی خواهیم داشت که ما را شاد و راضی می‌کنند. خودتان بررسی کنید و ببینید در هفته چقدر برای شکایت و انتقال استرس خود وقت می‌گذارید و چقدر برای سایر کارها وقت باقی می‌ماند..

در مورد همکارانی که با آنها مشکل داریم زیاد فکر می‌کنیم

این خیلی طبیعی است که در مواجهه با افرادی که ناراحت‌مان می‌کنند به دنبال حمایت عاطفی از عزیزان خود باشیم. اما تمرکز و توجه بیش از حد به استرس‌هایی که همکاران‌مان ایجاد می‌کنند یعنی بیش از حد وقت گذاشتن برای همین آدم‌ها و در نتیجه محروم کردن خودمان و اعضای خانواده‌مان از اوقات خوش و آرامشبخش ِ در کنارهم بودن. اگر شما هم جزو افرادی هستید که زیاد به مسائل بین خود و همکارتان می‌پردازید و می‌بینید استرسی که او برای‌تان ایجاد کرده، به محیط خانه‌تان هم رخنه کرده پس بهتر است برای توقف این حالت، یک تصمیم کارآمد بگیرید.

 کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

به جای ریلکس کردن، مدام نگران کارمان هستیم

اگر در محل کار، با استرس‌های شدیدی روبرو هستید یا شغلی دارید که دردسرساز و مسئله‌آفرین است، به سختی می‌توانید هنگام ترک محل کار، این بخش شلوغ را از مغزتان دور کنید، ولی باید سعی کنید برای زمان تفکر خود، حد و مرزهایی قائل شوید؛ نگران نباشید، این مشکلات جایی نمی‌روند! همین جا در محل کارتان می‌مانند تا شما مجددا فردا سرکارتان برگردید و به آنها بپردازید!

خودمان را مغلوب فرض می‌کنیم

اگر شما هم تمام این مسائل را دارید، اجازه ندهید این موضوع هم استرس‌های شما را مضاعف کند. این نسبتا طبیعی است که وقتی در محل کارتان نیستید هم استرس آن را داشته باشید، پس خودتان را سرزنش نکنید. در عوض به این دقت کنید که چطور می‌توانید حد و حدود استرس‌تان را تعیین کرده و وقتی در محل کار حضور ندارید، از زندگی‌تان لذت ببرید.

چطور استرس‌مان را در محل کار جا بگذاریم

قبل از ترک محل کار، کشتی استرس‌های‌تان را به لنگرگاه ببندید

یکی از ابتدایی‌ترین و بهترین راههای جا گذاشتن استرس در محل کار، آماده شدن قبل از ترک آنجاست. برای خودتان یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید تا وقتی برگشتید، بدانید چه باید بکنید و آشفته نشوید، این کار قبل از ترک محل کار، این اطمینان و خاطرجمعی را به شما می‌دهد که تا فردا، لازم نیست نگران چیزی باشید، چون وقتی وارد محل کارتان شوید دقیقا می‌دانید چه باید بکنید.

اگر این احتمال وجود دارد که در مورد مسائل حل‌نشده‌ی کاری‌تان بعد از ورود به خانه هم فکر بکنید و استرس بگیرید، می‌توانید پیش‌دستی کنید و لیستی از راه‌حل‌های ممکن را قرار است تا خانه با شما بیایند تهیه کرده و در دفتر کارتان بگذارید تا به خودتان یادآوری کنید که به اندازه‌ی کافی روی‌شان فکر کرده‌اید و حالا دیگر وقت رها کردن و استراحت کردن است. فردا که به محل کارتان برگردید، شرایط برای‌تان واضح‌تر و بهتر خواهد بود.

 کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

برای بعد از تایم کاری‌تان، برنامه داشته باشید

درست مانند بچه‌ها که اگر ساعت خواب مشخص داشته باشند، بهتر و باکیفیت‌تر می‌خوابند، شما هم اگر روتین مشخصی برای بعد از پایان کارتان داشته باشید، خیلی بهتر می‌توانید بعد از یک روز سخت کاری، ذهن‌تان را استراحت دهید. حتی این کار باعث می‌شود یک عادت ذهنی  برای ریلکسیشن روحی داشته و از استرس رها شوید.

روتین شما می‌تواند شامل چیزهای ساده‌ای چون یک تنفس عمیق و با تمرکز، هنگام خرج از محل کار باشد تا آگاهانه به خود یادآوری کنید که اکنون هم از نظر جسمی محل کارتان را ترک می‌کنید و هم از نظر ذهنی. یکی از خبره‌های مسائل زناشویی توصیه می‌کند، یک تنفس عمیق، تکان دادن دست‌ها و پاها به عنوان رها کردن‌شان از استرس و کار و … و جا گذاشتن تمام مسئولیت‌ها و استرس‌ها در پشت در، کمک زیادی در این زمینه می‌کند.

می‌توانید اگر وقت دارید به یک تفریح کوچک مورد علاقه‌تان بپردازید یا اینکه یا یک دوست یا همسرتان به یپاده‌روی بروید. ب هر حال این شما هستید که باید طبق سلیقه و روحیه‌ی خودتان، راهی پیدا کنید، آن را تبدیل به یک عادت کرده و ادامه دهید.

از مسیر برگشت به خانه و زمانی که برایش صرف می‌کنید لذت ببرید

چه با اتومبیل خودتان به خانه برگردید، چه پیاده و چه با وسیله‌ی نقلیه‌ی عمومی، اگر استرس‌های کارتان را در ذهن داشته باشید یا اجازه دهید ترافیک و … روی شما اثر بگذراند، استرس‌تان بیشتر خواهد شد. اگر یک برنامه ریزی خوب داشته باشید می‌توانید از این زمان هم بهره ببرید نه اینکه مانعی دیگر برای خود بتراشید. یکی از راهها این است که به کتاب‌های صوتی گوش دهید، با سوژه‌های تخیلی، طنز و یا هر چیز دیگری که فکر می‌کنید برای بهتر کردن حال‌تان مفید است.

گوش دادن به موسیقی هم یک تکنیک متداول برای کاهش استرس است. حتی می‌توانید هیچکدام از این کارها را نکنید و فقط با چشم‌های بسته بنشینید و در ذهن‌تان داشته‌ها و نعمت‌های خود را بشمارید، تمام آن چیزهایی را که می‌توانید بابت‌شان از خداوند سپاسگزار بوده و شاد باشید. با این کار نه تنها زمان‌تان می‌گذرد بلکه می‌توانید به یک چهارچوب فکری مثبت‌تر دست پیدا کنید و برای وارد شدن به خانه و دیدار با عزیزان‌تان آماده شوید. مطمئن باشید تاثیر این رویکرد مثبت را آنها نیز به محض ورود شما خواهند دید.

 کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

وقتی به خانه رسیدیم چه بکنیم

برای خودتان یک محیط آرامش بخش ایجاد کنید

ما ساعات غیرکاری زیادی را در خانه سپری می‌کنیم و به همین دلیل، باید محیط خانه‌مان جوری باشد که استرس‌های‌مان را آرام کند نه اینکه با ایجاد استرس، خسته‌ترمان کند. بهم‌ریختگی و بی‌نظمی، تاثیری واقعی و عمیق بر میزان استرس دارد پس خیلی مهم است که تا حد ممکن خانه را منظم و به دور از آشفتگی نگه داریم. یکی از موثرترین شیوه‌های همیشه مرتب نگه داشتن محیط منزل این است که هر چیزی را بعد از استفاده، فورا سر جای خود بگذاریم. سایر تکنیک‌ها را خودتان با توجه به شرایطی که دارید بهتر می‌توانید پیدا کنید. اولین ویژگی یک خانه‌ی امن و آرام، نظم و ترتیب آن است.

با خودتان مهربان باشید

به چیزهای کوچکی فکر کنید که می‌توانند لبخند به لب‌های شما بنشانند. این شادی‌های کوچک که روانشناسان به آن «دلخوشی» می‌گویند می‌توانند به میزان چشمگیری روحیه‌ی ما را تقویت کنند و از استرس ما بکاهند. این دلخوشی می‌تواند یک فنجان چای باشد، یا تماشای یک برنامه‌ی کمدی مورد علاقه‌تان و یا یک پیاده‌روی با یک دوست، یا یک دوش آب گرم و یا هر چیزی که کمی لذت به شما بدهد. سعی کنید دلخوشی‌های متنوعی داشته باشید تا دلزده نشوید. شما لایق این خوشی‌ها هستید.

 کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

تمرکز فکری را تمرین کنید

تحقیقات علمی نشان داده آنهایی که به سطح ایده‌آلی از تفکر و خودشناسی رسیده‌اند بهتر می‌توانند در لحظه متمرکز بمانند و حواس‌شان را از استرس‌ها و اضطراب‌های گذشته پرت کنند. در نتیجه توانایی‌شان برای رها کردن استرس‌های شغلی و لذت بردن از زمانی که در آن هستند بیشتر است و به راحتی با هر چیز کوچکی، شاد می‌شوند.

تمرین‌های تمرکز را انجام دهید تا شما هم بتوانید با تمرکز در زمان حال، شرایط مطلوب‌تری برای خود و خانواده‌تان ایجاد کنید و مقاومت‌تان را هم در برابر تمام مسائل استرس برانگیز زندگی افزایش دهید. یوگا و مدیتیشن نمونه‌های موثری از این دست تمرین‌ها هستند.

حامی پیدا کنید

اگر نیاز دارید در مورد دغدغه‌های‌تان حرف بزنید خوب است یک فرد حامی که بتواند در این شرایط پشتیبان شما باشد و به حرف‌های شما گوش بدهد و این امکان را برای‌تان فراهم کند تا از استرس رها شوید، پیدا کنید. کسی که به احساسات شما احترام بگذارد، به شما کمک کند تمرکز از دست رفته‌تان را به دست آورید و خستگی‌ها و ناامیدی‌های شما را به خنده‌ها و امیدها تبدیل کند. گاهی یک دوست واقعی می‌تواند تمام این کارها را بکند. اگر باز هم آنقدر آشفته و ناآرام بودید که همراهی یک دوست هم کاری از پیش نبرد می‌توانید به یک درمانگر یا روانشناس مراجعه کنید تا کمک‌تان کند استراتژی‌های غلبه بر استرس را یاد گرفته و از این حالت رها شوید.

 کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟

برای اوقات غیرکاری‌تان ارزش قائل شوید

در پایان یکی از مفرح‌ترین و موثرترین راههای رها کردن استرس شغلی در محل کار این است که روی ارزشمند کردن ساعات غیرکاری، واقعا متمرکز شده و به آن توجه کنیم. یعنی تعادل کافی و مناسب را در زندگی داشته باشیم، زمانی برای تفریح و سرگرمی مورد علاقه‌مان در نظر بگیریم و داشتن روابط سالم و انرژی بخش را در برنامه بگنجانیم، عادات سالمی ایجاد کنیم که استرس را از ما دور کرده و هدف‌هایی برای خود در نظر بگیریم که به ما هیجان و انگیزه بدهد و برایش تلاش کنیم. بعضی وقت‌ها هم شاید لازم باشد واقعا هیچ کاری نکنیم و فقط بنشینیم و از زمان حال لذت ببریم، از هر آن چیزی که در لحظه روی می‌دهد، بله گاهی «هیچ کاری نکردن» تمام ِ آن کاری است که باید انجام دهیم!


منبع: برترینها

ده باور غلط درباره سلامتی

حتما شما هم بارها این جملات را شنیده اید: در روز ۸ لیوان آب بنوشید، خوردن تخم مرغ برای سلامتی مضر است‌، خوردن صبحانه باعث کاهش وزن می‌شود، شما باید هر روز مولتی ویتامین بخورید و دیگر جملاتی از این قبیل. در ادامه به اختصار به نادرستی هر یک از این ها می پردازیم.

فرادید| حتما شما هم بارها این جملات را شنیده اید: در روز ۸ لیوان آب بنوشید، خوردن تخم مرغ برای سلامتی مضر است‌، خوردن صبحانه باعث کاهش وزن می‌شود، شما باید هر روز مولتی ویتامین بخورید و دیگر جملاتی از این قبیل. در ادامه به اختصار به نادرستی هر یک از این ها می پردازیم.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

در روز ۸ لیوان آب بنوشید
به گزارش فرادید به نقل از وب ام دی، هیچ نیازی نیست که تعداد لیوان‌های آبی را که در روز نوشیده اید، بشمرید. تحقیقات نشان می‌دهند، میزان آبی که فرد به هنگام تشنگی با لذت می‌نوشد، برای سلامت او کافی هستند و آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. یک سری از مواد خوراکی، سرشار از آب هستند؛ برای نمونه می‌توان به سوپ ها، میوه جات، و سبزیجات اشاره کرد. همینطور نوشیدنی هایی مانند آبمیوه، چای، و قهوه نیز به تامین آب بدن شما کمک شایانی می‌کنند. البته مواری نیز هستند که نوشیدن آب بیشتری را نسبت به معمول می‌طلبند:
– زمانیکه ادرار شما تیره رنگ باشد.
– زمانیکه تعداد دفعات ادرار کردن شما در روز کم و نامنظم باشد.
– زمانیکه فعالیت ورزشی زیادی دارید.
– زمانیکه محیط زندگی شما بسیار گرم باشد.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

خوردن تخم مرغ برای سلامتی مضر است‌

ای عاشقان املت، شادی کنید. خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ، به هیچ عنوان به سلامت قلب یک فرد سالم آسیب نمی‌زند. درسته، حق با شماست؛ زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است، اما ضرر مقدار کلسترولی که در یک زرده تخم مرغ یافت می‌شود به مراتب کمتر از ضرر چربی هایی است که شما در غذاهای مختلف مصرف می‌کنید. از همه مهمتر، تخم مرغ حاوی مواد مغذی مانند امگا ۳ می‌باشد که به سلامت قلب شما کمک می‌کند.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

ضد عرق‌ها باعث سرطان سینه می‌شوند
نگران نباشید! برخی از محققان بر این عقیده هستند که مواد شیمیایی که در ضد عرق‌ها و دئودورانت‌ها وجود دارند، به مرور از راه زیر بغل وارد بدن شده و با نفوذ به بافت‌های سینه، منجر به ایجاد تومور می‌شوند. اما موسسه ملی سرطان می‌گوید که هیچ مدرکی مبنی بر ارتباط میان این محصولات و سرطان سینه پیدا نکرده است.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

احساس سرما باعث سرما خوردگی می‌شود
خیلی از مادربزرگ‌ها همیشه به ما می‌گفتند که اگر مدت زمان زیادی را در هوای سرد سپری کنیم، مریض می‌شویم، ولی در حقیقت اینطور نیست. یک مطالعه نشان می‌دهد که آن دسته از مردانی که ساعات زیادی را در هوای بسیار سرد – بالاتر از دمای انجماد – سپری کرده اند، از لحاظ جسمانی انسان‌های بسیار سالمی هستند. حضور دراز مدت آن‌ها در فضای باز و هوای سرد، باعث شده است که سیستم ایمنی بدن آن‌ها در مقابله با ویروس ها، قوی شود. در واقع، احتمال مریض شدن شما در فضای بسته بسیار بیشتر است، چرا که میکروب‌ها به آسانی در فضای بسته تردد می‌کنند.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

شما باید هر روز مولتی ویتامین بخورید
احتمالا شما هم شنیده اید که با خوردن مولتی ویتامین ها، می‌توانید مواد مغذی لازم را که در رژیم غذایی تان یافت نمی‌شوند، برای بدن خود تامین کنید. بسیاری از محققان با این باور مخالف هستند، هر چند اگر بر اساس نظر دکتر خود مولتی ویتامین مصرف می‌کنید، مشکلی نیست. ضمنا اگر باردار هستید، بایستی که فولیک اسید نیز مصرف کنید. چنانچه خارج از این دو گروه قرار دارید، بهترین راه برای تامین مواد مغذی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم شامل میوه جات، سبزیجات، غلات، دانه‌های روغنی، و روغن‌های سالم است.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

خوردن صبحانه باعث کاهش وزن می‌شود
برای برخی از مردم، خوردن صبحانه می‌تواند در روند کاهش وزن آن‌ها تاثیر داشته باشد، چرا که باعث می‌شود، شخص تا قبل از زمان ناهار کمتر گرسنه شود و میلی به خوردن خوراکی‌های مختلف نداشته باشد. اما این بدان معنا نیست که اگر صبحانه نخورید، چاق می‌شوید! بر اساس یک مطالعه که دانشگاه کرنل انجام داده است، افرادی که از صبحانه صرف نظر می‌کنند، در وعده‌های ناهار و شام خود نیز پر خوری نمی‌کنند و به طور متوسط در روز ۴۰۰ کالری کمتر می‌خوردند. خلاصه کلام اینکه: برای افراد سالم، نخوردن صبحانه می‌تواند در کاهش وزن آن‌ها موثر باشد.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

مخاط سبز رنگ بینی به معنای عفونت است
تحقیقات آزمایشگاهی نشان می‌دهند که مخاط سبز یا زرد رنگ بینی، می‌توانند نشانه برخی از عفونت‌های باکتریایی باشند، اما این یک نشانه قطعی نیست که شما را وادار به خوردن آنتی بیوتیک کند. به هنگام عفونت سینوس ها، رنگ مخاط بینی شما تغییری نمی‌کند و این در حالی است که یک سرما خوردگی ساده، مخاط بینی شما را سبز رنگ می‌کند. پس، قبل از مصرف هر گونه آنتی بیوتیکی با دکتر مشورت کنید.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

کودکان با خوردن شکر، پر جنب و جوش‌تر می‌شوند
به طور کلی شکر برای کودکان خوب نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهند که خوردن شیرینی جات باعث بیش فعالی، کتک کاری، و یا عدم تمرکز در کودکان نمی‌شوند. حال از آنجاییکه بسیاری از پدر‌ها و مادر‌ها به این باور غلط عقیده دارند، هر گونه عمل زشتی که از کودک خود سر می‌زند را ناشی از خوردن شکر و شیرینی جات می‌دانند.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

صندلی توالت فرنگی باعث انتقال بیماری می‌شود
اگر نمی‌توانید که صندلی توالت فرنگی (عمومی) را با دستمال یا هر چیز دیگری بپوشانید، نگران نباشید. در مقایسه با درب‌ها و دستگیره‌های درب‌های دستشویی و همینطور کف زمین دستشویی، صندلی‌های توالت فرنگی بسیار تمیز نیز هستند. باکتری‌ها و ویروس هایی نظیر اشریشیا کلی، نورو ویروس، و آنفلونزا به وفور بر روی درب ها، دستگیره ها، و کف زمین دستشویی‌های عمومی یافت می‌شوند. به هنگام مراجعه به دستشویی‌های عمومی، بهترین کار این است که به وسیله دستمال، دستگیره‌ها را بگیرید و حتما پس از آن دست‌های خود را با صابون یا یک مایع ضدعفونی کننده بشورید.

10 باور اشتباه در ارتباط با سلامت بدن

شکستن قولنج انگشتان، باعث التهاب مفاصل یا همان آرتریت می شود
شاید تصور کنید که صدای حاصل از شکستن قولنج انگشتان به خاطر ساییدگی استخوان‌ها و مفاصل است، ولی در حقیقت اینطور نیست. این صدا به خاطر وجود حباب‌های گازی است که در بین استخوان‌ها شکل گرفته اند. اگر شما از اینکار لذت می‌برید، پس ادامه دهید. مطالعات نشان می‌دهند که شکستن قولنج انگشتان، هیچ تاثیری بر بروز التهاب مفاصل یا آرتریت ندارد. البته در صورتیکه به هنگام این کار احساس درد می‌کنید، بهتر است که به دکتر مراجعه کنید.

برچسب ها: ، ، ،


منبع: فرادید

عطرهای بعد از حمامِ تابستانی، برای آقایان

ماهنامه دنیای زنان: آیا بوی آن را حس می کنید؟ بوی فصل تابستان را؟ زمان کمی به رسیدن این فصل و روزهای گرم و پر از عرق مانده است. اگر می خواهید از شر بوی بد ناشی از عرض رها شوید و در عین حال خوشبو باشید، پس از حمام، از عطرهای خوشبوی زیر استفاده کنید که میان عطرهای مردانه بهترین هستند.

هوگو باس (Hugo Boss)

 بهترین عطرهای تابستانی برای آقایان

این عطر رایحه سبز و ادویه ای دارد و متمایل به خنکی است. رایحه خوش این عطر، ترکیبی از مرکبات خوش طعم مانند گریپ فروت و همچنین عطر سیب است. بوی زنجبیل و میخک نیز از نت های بعدی این عطر می باشند. حدود ۸ ساعت دوام دارد و هرچه از زمان این عطر بگذرد، خوشبوتر می شود.


ایسی میاکی نویت دایسی (Issey Miyake Nuit d’Issey)

 بهترین عطرهای تابستانی برای آقایان

ایسی میاکی از زمان حضورش در بازار تاکنون بسیار مورد توجه مردها بوده است. رایحه این عطر تریکبی از مرکباتی چون ترنج و گریپ فروت در نت اولیه و در نت میانی چرم با ادویه جات، ترشی، فلفل سیاه، نت های جنگی و در نت نهایی نعنا هندی و دانه تونگاست. ماندگاری این عطر حداقل تا ۹ ساعت می باشد.


جوپ! وئو! (joop! Wow)

 بهترین عطرهای تابستانی برای آقایان

اولین چیزی که در این عطر توجهتان را جلب می کند، رنگ آن است. مایع عنبرطلایی آن بسیار زیبا به نظر می رسد. رایحه چوب و تا حدی طعم شیرین آن را بسیاری از مردم دوست دارند. البته رایحه دانه تونکا موجود در این عطر بسیار خوشایند است. تنها مشکلی که این عطر دارد، ماندگاری آن است. متاسفانه بیش از ۵ یا ۶ ساعت دوام ندارد. اما قیمت آن بسیار مناسب می باشد.


کالوین کلین (Calvin Klein)

 بهترین عطرهای تابستانی برای آقایان

کالوین کلین هر بار با رایحه ای بسیار خوش تر از قبل وارد بازار می شود. این عطر بسیار نرم و ملایم است و بیش از دو دهه است که تولید می شود. بوی تمیز و بسیار خوشایند آن که پایه ای از مرکبات دارد، توجه هر کس را به خود جلب می کند. نوع زنانه این عطر نیز وجود دارد. ماندگاری آن نسبتا خوب است و می توانید کل روز از رایحه آن لذت ببرید.


تام فورد (Tom Ford)

 بهترین عطرهای تابستانی برای آقایان

تام فورد، طراح مد، کارگردان، فیلمنامه نویس و استاد ساخت عطرهای بی نظیر، سازنده این عطر بسیار خوشبوست. عطر تام فورد در انواع مردانه و زنانه وجود دارد و این نوع مردانه تام فورد، ترکیبی از رایحه های پرتقال تلخ، لیموترش و یاسمن است و البته نتی از چوب صندل نیز در خود دارد. اگرچه یکی از گران ترین عطرهای موجود است اما دوام آن روی پوست نیز بسیار بالا و عطری مناسب فصل تابستان است.


جو مالون لندن (Jo Malone London)

 بهترین عطرهای تابستانی برای آقایان

رایحه خوشایند و البته تا حدی شیرین این عطر، همه را به سمت خود جذب می کند. نت اصلی این عطر، دانه تونکا و نوعی صمغ زرین معطر است. اثر کلی جو مالون لندن، فوق العاده است و نشانه ای از طعم شیرین و خامه ای دارد. دوام این عطر بسیار بالا و ۸ یا ۹ ساعت است. این عطر انتخابی عالی برای مردان (و البته زنان) است.


منبع: برترینها