راه های درست بحث کردن با همسر!

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: یک ازدواج موفق نیازمند کار و تلاش است و ناچارا جر و بحث‌هایی با همسرتان خواهید داشت. جر و بحث بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای است، اینکه چطور با همسرتان بحث کنید می‌تواند تعیین کند رابطه‌تان دوام خواهد داشت یا در دراز مدت به جدایی خواهد انجامید. درست بحث کردن به شما و همسرتان کمک می‌کند مشکلات‌تان را راحت‌تر حل کنید و به عنوان یک زوج، رشد کرده و کامل‌تر شوید.

برای گفتگوهای‌تان برنامه ریزی کنید

دکتر بتی فیلیپس، روانشناس بالینی و درمانگر در کتابش به نام «چطور هم بحث کنیم و هم رابطه‌مان را حفظ کنیم» می‌نویسد: شما باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید، زمانی که هر دوی شما وقت داشته باشید تا بنشینید و در خلوت خودتان، در مورد مسائل‌تان حرف بزنید.

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

قبل از اینکه پای بحث با همسرتان بنشینید، راه حل‌ها را بررسی کنید

 به این فکر کنید که دوست دارید چه اتفاقی بیفتد و تصمیم بگیرید چه نتیجه‌ای مطلوب شماست. به راه حل‌های گوناگون فکر کنید، ابتکار به خرج بدهید، جوانب را بررسی کنید و مشخص کنید کدام‌ راه حل، برای‌تان قابل قبول است.

خوب به حرف‌های همسرتان گوش دهید

وقتی همسرتان نظرش را می‌گوید، اجازه دهید کاملا حرفش را بزند و کلامش را قطع نکنید. واقعا و با تمام توجه به حرف‌هایش گوش بسپارید. خیلی از روانشاسان عقیده دارند، بسیاری از افراد واقعا به حرف‌های همسرشان گوش نمی‌دهند و درک نمی‌کنند او درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند.

بلکه بیشتر مشغول تدوین یک واکنش به حرف‌های همسرشان هستند. بعد از اینکه همسرتان احساسات و افکارش را کاملا بیان کرد و نگرانی‌ها و دل مشغولی‌هایش را برای‌تان روشن کرد، گفته‌های او را با کلمات خودتان خلاصه و بازگو کنید تا خودتان هم مطمئن شوید او چه منظوری دارد و چه گفته است.

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

افکار، احساسات و نیازهای‌تان را ابراز کنید

وقتی احساسات خود را بیان می‌کنید به جای اینکه جملات خود را با «تو» شروع کنید، آنها را با «من» آغاز کنید؛ یعنی در مورد احساسات خودتان حرف بزنید. معمولا جملاتی که با تو شروع می‌شوند ممکن است این احساس را به همسرتان بدهند که دارید او را سرزنش می‌کنید در حالیکه جملاتی که با من شروع می‌شوند، به همسرتان این امکان را می‌دهند که بفهمد و درک کند شما در مورد مشکل پیش آمده چه حسی دارید.

مثلا اگر دلگیر هستید چون احساس می‌کنید همسرتان به شما توجه ندارد، نگویید: تو هرگز به من توجه نمی‌کنی؛ این جمله سرزنش‌بار و اتهام آمیز است. در عوض بگویید: تو نسبت به خواسته‌های من واکنشی نشان نمی‌دهی و برای همین من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم. اگر با کلامت به من نشان بدهی حرف‌هایم را شنیده‌ای یا خواسته‌ام را درک کرده‌ای، از تو ممنون خواهم بود.

یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید.

مشکل را حل کنید

راه‌ حل‌های گوناگون را ارائه دهید و فکرهای‌تان را روی هم بریزید. سعی کنید ذهن‌تان را باز نگه دارید و به طور اتوماتیک نظرات و پیشنهادهای همسرتان را رد نکنید. هر کدام از شما ممکن است نیاز به مدارا و سازش داشته باشد تا بتوانید به یک راه ‌حل قابل قبول در مورد مسئله‌تان برسید.

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

راه ‌حل‌تان را ارزیابی کنید

با هم قرار دیگری بگذارید تا راه حل بکار گرفته شده را بسنجید و تاثیرات آن را ارزیابی کنید. اگر دیدید راه حل بکار گرفته شده، جواب نمی‌دهد و آنطوری که پیش بینی کرده بودید کارآمد نیست، در همین جلسه‌ی بررسی، راه دیگری پیدا کنید که ایردهای راه حل اول در آن برطرف شده باشد.

نکته

اگر احساسات و هیجانات‌تان حین جر و بحث، شدید شد و احساس کردید کنترل خوبی ندارید، بحث را متوقف کنید. بهتر است حداقل ۲۴ ساعت دیگر، جلسه‌ی دیگری برای ادامه‌ی بحث‌تان در نظر بگیرید. ضمنا زمان بحث را قبل از خواب یا قبل از رفتن به محل کار، نگذارید. این را هم فراموش نکنید که بد خطاب کردن، تهمت زدن و یا تهدید کردن باعث می‌شود فرد مقابل‌تان موضع دفاعی بگیرد و بحث‌تان بی‌نتیجه و حتی اختلاف برانگیزتر بشود.


منبع: برترینها

خون انسان ها، رنگین تر از یوزپلنگ ها نیست!

هفته نامه صدا: پروژه بین المللی حفاظت از یوزپلنگ آسیایی با همکاری نهادهای بین المللی نظیر سازمان ملل و سازمان حفاظت محیط زیست نزدیک به دو دهه است که تلاش می کند وضعیت یوزپلنگ ایرانی را بهبود بخشد، با دبیر این پروژه به گفت و گو نشستیم تا از اهمیت و وضعیت این کار اطلاعات بیشتری به دست آوریم.

حفظ تمام گونه های حیات وحش چه اهمیتی دارد؟

جواب این سوال خیلی سخت و پیچیده است. برداشت هایی که جامعه نسبت به این موضوع دارد برداشت های انسانی است و از رابطه حفظ حیات وحش با زندگی خودش می پرسد. پیدا کردن ارتباط مستقیم این موضوع کار خیلی آسانی نیست و شاید کار درست و دقیقی هم نباشد. در حقیقت ما یکی از گونه هایی هستیم که در کنار سایر گونه ها زندگی می کنیم. هر گونه در چرخه اکولوژیک نقش دارد، باز باید به این سوال پاسخ دهیم که رابطه این چرخه با زندگی ما چیست؟

 خون انسان ها، رنگین تر از یوزپلنگ ها نیست!

مثلا در چرخه اکولوژیک، یوزپلنگ یک سری وظایفی را بر عهده دارد و کارهایی در تقابل با گونه های دیگر انجام می دهد ولی مردم دنبال رابطه آن با خودشان هستند. برای همین پاسخ به این سوال کمی مشکل است. مگر اینکه این ذهنیت کنار گذاشته شود که همه چیز باید رابطه مستقیم با ما داشته باشد و این طور فکر کنیم که ما هم یک گونه هستیم که با بقیه گونه ها در کنار هم زندگی می کنیم و با هم در کنش و واکنش هستیم و خیلی از این موارد شناخته شده اما برخی نیز هنوز ناشناخته باقی مانده اند.

مثلا رابطه ما با گوسفند یا قوچ و میش مشخص شده که از گوشت و لبنیات آن استفاده می کنیم و احتمالا اگر نبود ناراحت می شدیم، این موضوع برای همه قابل درک است. ولی یوزپلنگ را نمی دانیم چه رابطه ای با ما دارد.

تمام گونه ها بعد از خلقت وظایفی برعهده دارند؛ این وظایف خیلی ظریف و به هم طنیده است، اگر لطمه ای به یکی از گونه ها بخورد به چرخه اکولوژیک لطمه وارد می شود. این چرخه تغییرات را تا حدودی تحمل می کند ولی وقتی مجموعه ای از انقراض زنجیرها اتفاق می افتد کل سیستم دچار اختلال می شود و در آن زمان است که انسان ها با پدیده وحشتناکی رو به رو می شوند. مثلا برای آینده بشریت دیگر ژن کافی برای توسعه محصولات دامی و کشاورزی وجود ندارد.

مثل کاری که ما در طول صدها سال انجام دادیم و الان می توانیم گندم بخوریم. این کار قبلا صورت گرفته، در گذشته انسان ها از گندم وحشی که در یک شاخه سه دانه گندم داشته استفاده می کردند و در آن زمان کفاف مردم را می داد ولی با افزایش جمعیت از تلفیق گونه های مختلف وحشی گندم، گندمی تولید شده که حالا ۶۰ بذر می دهد و این اتفاق در شرایطی افتاده که گندم های وحشی گونه های مختلفی داشتند که بشود تلفیق شان کرد.
این موضوع شناخته شده است ولی موضوعاتی هست که کمتر مورد توجه بوده و ممکن است به بعضی از ژن ها در آینده نیاز باشد.

استفاده دیگر مصرف دارویی برخی از این ژن هاست. مثلا چند سال پیش کشف شد که برای درمان مننژیت از سخت پوستی کیتونی که در جذر و مد سواحل زندگی می کند می توان استفاده کرد. آنها متوجه شدند که این سخت پوست در این درمان بسیار موثر است و زمانی این کشف انجام شد که هنوز این کیتون وجود دارد و اگر این کیتون وجود نداشت معلوم نبود تا چند صد سال دیگر دارویی می شد کشف کرد.

تا قبل از این کسی نمی دانست که ممکن است این کیتون در زندگی انسان نقشی داشته باشد ولی الان همه می دانند در روابط اکولوژیک تا حدی قابل تحمل است که مثلا یوزپلنگ نباشد، آهو نباشد یا گورخر نباشد یا چند گونه کوچک تر، ولی از یک حدی که عبور کند، این محیطی به محیطی مرده تبدیل می شود که بر زندگی همه اثر می گذارد که انسان ها نیز از این امر مستثنی نیستند. همه گونه ها مهم هستند و همگی رازی در خلقت دارند و بشر تا جایی که می تواند باید دنیا را همان گونه که تحویل گرفته، تحویل دهد.

جنبه دیگر این است که حضور گونه ها باعث سلامت دیگر گونه ها و سلامت اکوسیستم می شود و حضور گونه ها باعث وجود آمدن آرشیو و بانک ژن ها، که شاید بعدها مشخص شود که به کدام یک از آنها و برای چه موضوعی نیاز است. درحال حاضر نباید به این شکل نگاه کرد که اگر فلان گونه حذف شود در زندگی ما چه تاثیراتی دارد.

خون انسان ها، رنگین تر از یوزپلنگ ها نیست!

چه عواملی باعث شد یوزپلنگ آسیایی یا ایرانی تا این حد به انقراض نزدیک شود و اساسا حفظ یوز ایرانی در حالی که یوز آفریقایی وضعیت بهتری دارد چه اهمیتی دارد؟

به طور کلی از میلیون ها سال پیش تا امروز، همه گونه ها در طبیعت از یک زمانی آغاز شده اند، در یک دوره ای به اوج خود رسیده و بعد از یک بازه زمانی افول می کنند و سپس منقرض می شوند، یعنی اگر انسان هم نبود و ساخت جاده ها و شکار هم نبود، این روند طی می شد، ولی انسان این روند را بسیار سریع تر کرده است. اگر قرار بود مثلا یوزپلنگ تا یک میلیون سال دیگر زندگی کند در حال حاضر نگران هستیم که آیا تا ۴۰ سال دیگر زندگی می کند یا نه؟

این دوره ای است که انسان باعث به وجود آمدن آن شده است. در آسیا از دریای مدیترانه تا هندوستان یوز وجود داشته است. در دوران جدید انسان به ادوات و انرژی خیلی سوار می شود وقتی که ماشین آلات و اسلحه ها افزایش پیدا می کند وضع خراب تر می شود.

خیلی از گونه ها در این دوره منقرض یا به سمت انقراض حرکت کردند که یوزپلنگ هم از آن دسته است. برای همین در بخش عظیمی از آسیا و آفریقا این گونه از بین رفته است و گونه آسیایی تنها در بخش مرکزی ایران که دسترسی کمتری وجود داشته، باقیمانده است و در بخش هایی که از نظر حیات وحش غنی تر بوده به کلی این حیوان نابود شده است. این حیوان بیابان های مرکزی را به عنوان پناهگاهی برای خود دیده است و اگر اینگ گونه نبود این زیستگاه در این منطقه نیز از دست می رفت. اهمیت حفظ یوزپلنگ آسیایی با وجود وضعیت به نسبت بهتر گونه آفریقایی همان طور که در سوال قبلی اشاره کردم وجود بانک ژن قوی است و حفظ تنوع زیستی یا تنوع ژنتیکی است.

ما دنبال حفظ تنوع ژنتیکی هستیم و این تفاوت ها ضامن بقای چیزهای دیگر در آینده است. کشورهای پیشرفته تمام گونه هایی که در خاکشان زندگی می کنند را به عنوان ثروت ملی می دانند. مثلا استرالیا اجازه ورود و خروج گونه های حیوانی و گیاهی را نمی دهد به این دلیل که اگر بقیه کشورها سرمایه خود را از دست دادند و به آنها نیاز پیدا کنند. در کشور ما نیز سعی شده این اتفاق بیفتد و تلاش می شود که تنوع ژنتیکی موجود را حفظ کنیم.

فعالیت های پروژه حفاظت از یوزپلنگ آسیایی چه بوده و چه برنامه هایی را برای حفظ این گونه انجام داده است؟

بخشی از برنامه ها مقطعی و بخشی به صورت استراتژیک شده است. از سال ۲۰۰۱ که این پروژه آغاز شده مسئله اولیه ای که برای احیا در آن سال ها به نظر می سید موضوع کمبود طعمه ها در زیستگاهشان بود. در نتیجه نیروی حفاظتی اضافه شد و زیستگاه های یوز ارتقا سطح حفاظتی پیدا کرد و طعمه در منطقه افزایش پیدا کرد. بعد از مدتی وضعیت طعمه بهتر شد و مسائل جدیدی به وجود آمد. مثلا در نزدیکی بافق یا سمنان این حیوان در معرض دید مردم قرار گرفت ولی مردم با چوب و چماق بر سر این حیوان ریختند.

در این زمان به این نتیجه رسیدیم که باید مردم را آگاه کنیم که یوز برای آن ها خطری ندارد و با کمک سازمان ملل، انجمن هایی شکل گرفت و به مردم منطقه آموزش هایی جهت مواجهه با این حیوان داده شد. بعد متوجه شدیم دانش کافی برای شناسایی مشکلات وجودندارد و کارهای مطلاعاتی در دستور کار قرار گرفت.

در مرحله بعدی از مردم و جوامع محلی خواسته شد که نه تنها بعد از دیدن یوزپلنگ با او کاری نداشته باشند بلکه در حفاظت به ما کمک کنند یعنی درواقع منافع خود را حفظ یوزپلنگ در منطقه ببینند.

به طور کلی فعالیت های پروژه چند محور اصلی داشته است. ۱٫ حفاظت، ۲٫ آگاهسازی و آموزش مردم، ۳٫ پایش، مطالعه و مانیتورینگ زیستگاه های یوز، ۴٫ مشارکت مردم. در هر زمینه، ده ها فعالیت مستمر وجود دارد، از جمله موارد ذکر شده تا موضوع لباس تیم ملی.

خون انسان ها، رنگین تر از یوزپلنگ ها نیست!

فعالیت ها به چه صورت و با چه مکانیزمی انجام می گیرد؟

براساس اطلاعات موجود توسط کارشناسان و متخصصان برجسته داخلی و بین المللی در بازه های زمانی متفاوت برنامه ریزی هایی می شود. سال گذشته متوجه شدیم که با وجود تمام برنامه ریزی ها و فعالیت ها اثر چندانی بر روی جمعیت یوزپلنگ نگذاشته ایم و اگر اثرگذار بودیم عوامل جدیدی ایجاد شده که قابل مشاهده نیست. مثلا در گذشته در میاندشت این قدر یوز وجود نداشت که اصلا آن منطقه جز زیستگاه های منتخب قرار نگرفته بود.

بعدها متوجه شدیم که یوزپلنگ در این منطقه زادآوری می کند بنابراین آهو را در این منطقه چندین برابر افزایش دادیم و فکر می کردیم خدمت بزرگی کردیم و از منطقه حفاظت کردیم و وضعیت یوز را بهبود دادیم اما اتفاقی که افتاد این است که آن زیستگاه با توران در ارتباط نزدیک است و یوزها تصمیم به رفت و آمد بین دو زیستگاه گرفتند، این نقل مکان از جاده اصلی مشهد انجام شد و بارها دیدیم که این یوزها که با هزاران زحمت در زیستگاه حفظ کردیم مرتب با ماشین ها تصادف می کنند و موضوع جدید خطر جاده ها به وجود می آید. به طول کلی موضوع حفاظت ممارست و آزمون و خطاست.

در زمینه مهار شکار یوز و آسیب رساندن توسط مردم تا چه میزان موفق بودید؟

خوشبختانه در کشور ما موضوع شکار مستقیم بسیار کاهش داشته است. ولی در آفریقا هنوز به دلایل تجاری، ترس و… آمار قابل ملاحظه ای دارد.

شکار مردم به دلیل ترس جانی یا آسیب به دام ها و مزارع چطور بوده است؟

شکاری که به خاطر ترس بوده، کمی کاهش داشته ولی به طور مثال در منطقه توران ۱۸۶ آقل وجود دارد که به طور متوسط ۵۰۰ گوسفند و هر یک چندین سگ گله دارند. در این محیط دیگر جایی برای یوز باقی نمی ماند. این بحرانی است که نتوانسته ایم از آن رها شویم. اقتصاد کل این منطقه توسط دام تامین می شود. این کار سازمان محیط زیست با پروژه یوزپلنگ نیست و اگر بخواهیم زیستگاه یوزپلنگ، گورخر و دپگر پستانداران منطقه که در معرض خطر انقراض هستند را نجات دهیم حضور دام یک مانع برگ است.

زمانی صحبت از بیرون کردن دام می کردیم ولی به دلایل اقتصادی متوجه شدیم که نمی شود این کار را انجام داد و تصمیم گرفتیم که به آموزش چوپان ها و دامداران بپردازیم، سگ های گله را کم کنیم، حفاظت را در منطقه افزایش دهیم و در سه سال گذشته این کار روند رو به رشدی داشته است و تلاش شده که در مجموع این موضوع کنترل شود.

فنس کشی جاده هایی که در مسیر حرکتی یوز هستند به کجا رسیده است؟

ابتدا مطالعه انجام شد که در چه مناطقی بیشترین تلفات انجام می گیرد و تحقیقاتی درباره ایجاد روگذر یا زیرگذر انجام گرفت و بعد از آن برای تامین اعتبار با دولت مذاکراتی شد و بودجه مورد نیاز درخواست شد که بعد از کمی کش و قوس مبلغ مورد نیاز تامین و برای گرفتن پیمانکار اقدام شد. اجرای این فنس می بایست کیفیت مورد نیاز را داشته باشد که یا حوادث طبیعی از بین نرود و این موضوع در اختیار وزارت راه قرار گرفته است و امید است تا ۱۰- ۱۲ روز آینده پیمانکار انتخاب و این کار با استاندارد مورد نظر آغاز شود.

خون انسان ها، رنگین تر از یوزپلنگ ها نیست!

وضعیت یوزپلنگ ماده چگونه است؟ چندین بار اخباری درباره شرایط بد آنها شنیده شده است.

متاسفانه اخبار نگران کننده درست است. تعداد یوزپلنگ ها حدود ۵۰ فرد تخمین زده می شود که در ۱۰ منطقه حضور دارند اگر توزیع مساوی هم داشته باشیم می شود هر منطقه ۵ فرد. در مناطق جنوبی یعنی حوالی یزد چند سال است که یوز ماده گزارش نشده است با وجود این که شکار در آن منطقه بسیار کاهش پیدا کرده و غذای مناسب وجود دارد. در دعوت بین المللی از کارشناسان بازدیدی از مناطق انجام گرفت ولی نتیجه مشخصی نداشت و می گفتند جمعیت کوچک پنج نفره به راحتی می تواند نابود شود.

آخرین بار چند سال پیش در یزد یک ماده به همراه سه توله دیده شد و بعد از آن در سال های اخیر چند نر تنها در منطقه دیده شد که سه نر فرزندان همان ماده هستند که با بدشانسی چند فرزند ماده ای نداشته است و خودش هم احتمالا بر اثر یک اتفاق از بین رفته است و به همین سادگی در این منطقه ممکن است به کلی یوز نابود شود. البته تلاش می شود اسپرم نرهای منطقه ذخیره شود.

در این منطقه چه برنامه ای برای احیا دارید؟ یعنی در حوالی یزد، یوز منقرض می شود؟

با جمع آوری خرد جمعی، مستندی آماده کردیم و تلاش می کنیم این برنامه را عملیاتی کنیم، چیزهایی در این برنامه است که قبلا به آن فکر نمی کردیم و اگر کسی درباره آن صحبت می کرد ناراحت می شدیم، مثلا اینکه به فکر فنس کشی هستیم و نگذاشتیم یوزها از این منطقه خارج شوند و با ماده ای تقویت شود تا در این منطقه جمعیتی شکل بگیرد. این موضوع قبلا برای ما بسیار دشوار بود.

افتخار ما این بود که از یوز در طبیعت و آزادانه محافظت کنیم ولی امروز به این فکر می کنیم که اگر این اتفاق نیفتد به سادگی یکی بر اثر تصادف و یکی بر اثر مریضی و… کل جمعیت را از دست بدهیم. پس داریم به چیزهای جدیدی در برنامه اجرایی فکر می کنیم. یا مثلا در برنامه ای برای تقویت سایت تکثیر یوزپلنگ، برای ما این موضوع مانند مزاح بود که بچه ها را بعد از تکثیر در طبیعت رها کنیم. ولی امروز فکر می کنیم شاید تا آن زمان علم پیشرفت کند و راهی برای رهاسازی بچه ها در طبیعت پیدا شود.

تکثیر که هنوز در کشور ما تجربه نشده؟

شرایط و زمینه را فراهم کردیم.

کوشکی و دلبر؟

اقدام اولیه این بوده که جفتگیری طبیعی انجام شود و برای اینکار بزرگ ترین متخصصان دنیای وارد عمل شده اند و بعد از دو سال این کار موفقیت آمیز نبوده است.

 خون انسان ها، رنگین تر از یوزپلنگ ها نیست!

خبری منتشر شد که دلبر باردار شده.

بله ولیموفقیت آمیز نبود و یک سقط جنین داشت ولی اولین بارداری ماده در سن پایین بود و این موضوع غیرطبیعی نیست. در هر حال ما داریم وارد فاز جدیدی می شویم و در حال حاضر تصمیم داریم به صورت آزمایشگاهی این کار را انجام دهیم و برای مراحل مختلف متخصصینی در حال فعالیت هستند. امیدواریم بتوانیم این ها را به طبیعت برگردانیم و در مرحله اول می خواهیم حتما یک آپ داشته باشیم.

امکان زنده گیری و جا به جایی یوز وجود ندارد؟ یعنی با رعایت تناسب نر و ماده تعداد سایت ها کمتر شود.

از نظر تکاملی عقب ماندگی هایی به وجود می آید. مثلا شیر در گله جفتگیری می کند بدون هیچ مشکلی ولی الان همین دو یوز باید مدام از هم دور نگه داشته شوند که بعد از دیدن همدیگر احساس خواهر برادری نداشته باشند و پیچیدگی قضیه اینجاست. البته این موضوع منتفی نیست و اگر زادآوری طبیعی کمتر شود شاید به آن فکر کنیم.

مردم برای حفاظت چه نقشی می توانند داشته باشند؟

عمده نقش مردم با همراهی انجام می گیرد. مثلا برای بحث فنس کشی می شد فراخوانی داده شود و کارخانه های فنس کشی داوطلبانه این کار را برعهده می گرفتند و در خاطر مردم باقی می ماند که کدام کارخانه این کار را انجام داده است و یا گروه داوطلبان که در دنیا مرسوم است که به طور مثال در پارک ملی گلستان کارهایی از قبیل مراقبت ویژه در برابر آتش سوزی را می توانند بر عهده بگیرند؛ و در هر منطقه ای هر موضوعی که وجود دارد با مشارکت مردم بسیار بهتر قابل انجام است.

آیا لازم نیست فراخوانی از طرف سازمان های دولتی برای جلب مشارکت مردم صادر شود؟

باید گروه واسطی باشد مثل سازمان های مردم نهاد که به صورت متشکل بتوانند علاقه مندان را ساماندهی کنند و از طرفی با سازمان و نهاد دولتی ارتباط برقرار کنند و خودشان توانایی پیگیری و برگزاری کارها را داشته باشند.


منبع: برترینها

با آدم‌های بی‌ادب چطور رفتار کنیم؟

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: ما چه بخواهیم و چه نخواهیم با آدم‌های بی‌ادب برخورد داریم. ممکن است این بی‌ادب‌ها کاملا غریبه باشند، مثلا کسی که پشت سر شما در صف سینما ایستاده و یا متصدی امور بانکی. شاید هم مجبور باشید به طور مرتب با یک فرد بی‌ادب برخورد داشته باشید، مثلا  یک همکار یا کسی در اقوام.

در بسیاری از موارد، مورد بی‌ادبی و بی‌احترامی واقع شده باعث برانگیخته شدن خشم می‌شود. اما جواب بی‌ادبی را با بی‌ادبی دادن، واکنش درست و مفیدی نیست. وقتی شما با کسی روبرو می‌شوید که مرتکب بی‌ادبی در مورد شما می‌شود، می‌توانید با واکنشی مودبانه، دفاعی و جسورانه برخورد کنید تا بتوانید تا جایی که امکان دارد، پیامدهای منفی این بی‌ادبی را به حداقل برسانید.

با آدم‌های بی‌ادب چطور رفتار کنیم؟ 

حد و حدود تعیین کنید

هر چند کنترل رفتار دیگران برای شما مقدور نیست ولی می‌توانید حد و حدودی تعیین کنید که مشخص باشد دیگران باید با شما چه رفتاری داشته باشند. مثلا وقتی شما به عنوان فروشنده، مورد گله و شکایت مشتری قرار می‌گیرید و او سرتان فریاد می‌زند یا با بی‌ادبی خطاب‌تان می‌کند، شما باید گفتگو با او را همانجا تمام کنید.

تعیین حدود مشخص باعث می‌شود دیگران به شما احترام بگذارند. ضمنا این حد و مرزها دیگران را در شرایطی قرار می‌دهد که متوجه رفتار یا کلام بی‌ادبانه‌ی خود بشوند. شما به این طریق با مسئول قرار دادن فرد ِ بی‌ادب، تشویقش می‌کنید که رفتارش را تغییر دهد.

مشکل را پیدا کنید

رفتاری گستاخانه معمولا پوششی برای یک یا چند مشکل پنهان است. مثلا، اگر همسایه‌ی شما ناگهان رفتارش تغییر کرده و از ملاقات و تماس رودرو با شما اجتناب می‌کند، حتما دلیلی برای این کار وجود دارد. به جای فرضیه پردازی و غرق شدن در این سوال‌ها که چرا چنین شده، دست به اقدام بزنید، کافیست از او بپرسید مشکل چیست. مطمئن باشید با مکالمه‌ی مستقیم و ارتباط بدون واسطه، انگیزه‌ و دلیل بدرفتاری همسایه‌تان، برطرف خواهد شد.

از درگیری پرهیز کنید

شاید وسوسه شوید جواب رفتار ناخوشایند و بی‌ادبی را با واکنشی مشابه بدهید، اما این گونه نمی‌توانید از تنش کم کنید، بلکه احتمالا بیشتر هم می‌شود. جواب یک فرد بی‌ادب را دوستان بدهید، حتی می‌توانید لبخند بزنید، شاید با لبخند شما او وادار شود رفتارش را بررسی کند. ضمنا جواب بی‌ادبی را با مهربانی و ملاطفت دادن، قدرت شما را نشان می‌دهد. پس به جای شریک شدن در یک رفتار بد، با مهر و ادب، خاتمه‌اش دهید.

با آدم‌های بی‌ادب چطور رفتار کنیم؟ 

به خودتان نگیرید

این احتمال وجود دارد که دلیل رفتار ناپسند افراد با شما، هیچ ارتباطی با شخص شما نداشته باشد. رفتارهای ناخوشایند معمولا ریشه در یک درد یا ناراحتی دارند. ممکن است کسی تحت استرس‌ و فشارهای زیاد زندگی و عدم توانایی‌اش در کنترل موثر امور، دست به رفتارهای ناپسند بزند یا کلامش با تلخی و بی‌ادبی همراه شود. هر چند دلایل پنهان بی‌ادبی، توجیه کننده‌ نیستند اما می‌توانند روی نگاه و واکنش شما اثر بگذارند. درست است که مورد بی‌ادبی واقع شدن به هر صورت نامطلوب است، اما قبل از اینکه نگران شوید چه کاری ممکن است کرده باشید که چنین واکنشی در بر داشته یا اینکه دفاع عجولانه و تهاجمی از خود بکنید، زمینه و شرایط را بررسی کنید.


منبع: برترینها

دلایل علمی به نفع تنبلی

هر کسی که تیپ شخصیتی‌اش بیشتر به نوع L یا همان تنبلی (!) نزدیک است، باید بداند که ویژگی‌های بسیار خوبی دارد. به هر حال پذیرفتن این ویژگی‌ها از تغییر کردن که راحت‌تر است!

هر کسی که تیپ شخصیتی‌اش بیشتر به نوع L یا همان تنبلی (!) نزدیک است، باید بداند که ویژگی‌های بسیار خوبی دارد. به هر حال پذیرفتن این ویژگی‌ها از تغییر کردن که راحت‌تر است!

به گزارش برترین ها، چه کسی گفته که دنیا به شخصیت‌های تیپ A بیشتر نیاز دارد؟! هر کسی که تیپ شخصیتی‌اش بیشتر به نوع L یا همان تنبلی (!) نزدیک است، باید بداند که ویژگی‌های بسیار خوبی دارد. به هر حال پذیرفتن این ویژگی‌ها از تغییر کردن که راحت‌تر است!

 دلایل علمی به نفع تنبلی

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که جامعه‌ی امروز ما چقدر وسواس و نگرانی ابتکار و تولید و اراده را دارد؟ مثلا کلمه‌ی «productivity» یا همان ابتکار و تولید را در آمازون (amazon.com) جستجو کنید؛ نزدیک به ۸۵۰۰۰ نتیجه دریافت خواهید کرد، از کتاب گرفته تا انواع مکمل‌ها. اما کافیست کلمه‌ی «laziness» یا همان تنبلی را جستجو کنید؛ نتایجی که خواهید دید همگی مربوط به راهکارهایی هستند که غلبه بر تنبلی را به شما یاد می‌دهند.
 
چرا بابت «هیچ کاری نکردن» اینهمه جبهه گیری می‌شود؟ در مورد خلاقیت و کارآمدی و … مبالغه شده اما حالا باید درمورد تنبلی حرف بزنیم! در ادامه، چند دلیل به شما ارائه می‌دهیم تا متقاعد شوید که باید تنبلی را یک حُسن بدانید!
 
۱. تنبل‌ها واقعا پُربازده‌اند!
نقل قول معروفی است که می‌گوید: «من برای انجام یک کار سخت، یک آدم تنبل را انتخاب می‌کنم. چون کسی که تنبل است حتما راهی ساده برای انجام آن کار پیدا خواهد کرد.» این درست است؛ چرا با راهها و تلاش‌های غیرضروری، وقت را تلف کنیم؟ اگر کسی شما را متهم به تنبلی کرد فقط بگویید: «من مطمئنم که منظور تو این است که من بسیار کارآمد و لایقم!»

۲. چُرت زدن، کلید خلاقیت است!
نه تنها نیویورک تایمز ادعا کرده که خوابیدن، نشانه‌ی شان و اعتبار است، بلکه مطالعه‌ای که در دانشگاه میشیگان انجام شده هم دریافته که چُرت زدن در محل کار، می‌تواند قدرت تحمل و کارآمدی را بالا ببرد. آیا اعداد و ارقام روی برگه‌های دوروبرتان با وجود اینکه ساعت‌ها روی‌شان کار کرده‌اید، باز هم اعصاب‌تان را خُرد کرده‌اند؟ به جای اینکه عصبانی شوید، چُرت بزنید! اگر کمی بخوابید، هم از کلافگی و خستگی‌تان کم می‌شود و هم بعد از بیدار شدن، انرژی بیشتری برای حل مسئله خواهید داشت.

۳. بیشتر باهوش‌ها معمولا تنبل هستند!
این خبر را به گوش هر کسی که بابت تنبل بودن‌تان، هوش و زکاوت شما را زیر سوال برده است برسانید. طبق مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه‌ی Health Psychology منتشر شده، افرادی که در فعالیت‌های بدنی بیشتری شرکت می‌کنند، تمایل کمتری به وارد شدن به کارهایی که نیازمند تفکر است دارند. هر چند در مطالعه‌ی انجام شده، تفاوت بین دو گروه در روزهای تعطیل هفته، چندان قابل توجه نبود اما به نظر می‌رسد گذراندن روزهای تعطیل در استراحت و آرامش و به دور از فعالیت، برای قدرت مغز بسیار مفید است؛ که این هم خبر خوبی است برای آنهایی که دوست دارند در روزهای تعطیلی‌شان، به استراحت بپردازند!
 

 دلایل علمی به نفع تنبلی
۴. تنبل بودن یعنی واقع گرا بودن!
تنبلی افسردگی نیست و لزوما چیز بدی هم نیست. باور بکنید یا نه، تنبلی که می‌تواند یکی از علائم افسردگی باشد، یک مزیت است. مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده عده‌ای از افراد مبتلا به افسردگی را در شرایط کنترل شده‌ی آزمایشگاهی با یک سری مسائل روبرو کردند، این افراد برای مسائل حل نشدنی، کمترین زمان را صرف کرده بودند، یعنی خودشان را درگیر مسائلی که قابل حل شدن نبودند نکردند. توانایی رها کردن مسائلی که راه حلی برای‌شان نیست، مهارتی است که در زندگی یک موهبت به حساب می‌آید.

۵. تنبلی ابزاری رایگان برای آرامش خیال!
اجازه دهید ذهن‌تان در بیخیالی پرسه بزند! در مصاحبه‌ای که نشریه‌ی Independent با دکتر ایزابل موریو انجام داد، او گفته است: «تنبلی یک کُنش خیالی است. آنهایی که برچسب تنبل بودن روی‌شان است، فقط ممکن است با ایده‌ها و عقاید جامعه سازگار نباشند. جوامع گوناگون، طی دوره‌های مختلف، نگرش‌های متفاوتی نسبت به مقوله‌ی تنبلی دارند. تنبلی لزوما بد یا اشتباه نیست. در دوران روشنگری قرن هجدهم، آریستوکرات‌ها یا افرادی که از طبقه‌ی ممتاز بودند، به تنبلی خود افتخار می‌کردند و آن را نشان اعتبار می‌دانستند.»

۶. تنبلی یعنی اینکه به شما خوش می‌گذرد!
خیلی از افراد ترجیح می‌دهند شب‌های تعطیل‌شان را با لباس راحتی، روی کاناپه لم بدهند و برنامه‌ی مورد علاقه‌شان را تماشا کنند تا اینکه لباس و کفش ناراحت بپوشند و پول زیادی هم خرج کنند و در رستوران یا کنسرت و …، معذب بنشینند! اینکه در صبح یک روز تعطیل، آلارم ساعت‌تان خاموش باشد، لیستی از کارهایی که باید انجام دهید نداشته باشید و در حالیکه جدول حل می‌کنید، خوراکی دوست داشتنی‌تان را بخورید یعنی به شما خوش می‌گذرد!

 دلایل علمی به نفع تنبلی
۷. تنبلی یک جور مدیتیشن یا یوگای پنهان است!
تنبلی یعنی ساکت نشستن و کاری نکردن! بنابراین تنبل بودن مانند مدیتیشن کردن است! و همانطور که می‌دانید مدیتیشن فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. کاهش فشار خون، کاهش اضطراب، تسکین درد و بهبود کیفیت خواب چند نمونه از این فواید است. یوگا هم همینطور؛ شما تشویق می‌شوید که به بدن‌تان گوش دهید و سرعت حرکات‌تان بسیار آرام باشد. حتی اگر سرعت شما به اندازه‌ی یک حلزون باشد هم خوب است!

۸. یک کار انجام دادن بهتر از همزمان چند کار انجام دادن است
اینکه در یک زمان فقط یک کار انجام دهید به شما امکان تمرکز داشتن و عملکرد بهتر را می‌دهد ولی اگر سعی کنید همزمان چند کار را انجام دهید، کیفیت کارتان حتما پایین خواهد آمد. مطالعه‌ای دیافته که حتی یک حواس‌ پرت‌کن کوچک هم می‌تواند موجب اختلال در کار و افکار فرد شود. این بار اگر احساس کردید همه‌ی آن کارهایی که باید انجام‌شان دهید گیج و پریشان‌تان کرده، به جای اینکه غرق در کار شوید، به خودتان استراحت بدهید و کمی تنبل باشید. مطمئن باشید بدن و ذهن‌تان بابت این تنبلی به جا، ممنون‌تان خواهد بود.

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌ پردازی سعودی‌ها

ماهنامه همشهری خردنامه، ضمیمه پایداری: دیگر آن زمان گذشت که برای حمله به کشوری، لشکری عظیم راه
می انداختند و با اسب و شمشیر تصمیم به گسترش مرزها می گرفتند. حاکمان و
سیاستمداران امروز می دانند که دیگر فرصت و منابع مالی کافی برای چنین
کارهایی وجود ندارد. برای همین بیشتر جنگ ها مرزها را درنوردیده و فراتر از
حقیقت پا به عرصه مجازی گذاشته اند.

  نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

امروزه بودجه ای که
برای دیپلماسی عمومی و جنگ نرم در کشورهای مختلف در نظر گرفته می شود، کم
از هزینه سخت افزاری ندارد که نمونه بارز آن را می توانیم در عربستان سعودی
ببینیم. کشوری که چند سالی است دست در دست سردمداران آمریکا گذاشته و با
صرف هزینه زیاد و با استفاده انحصاری از شبکه های مجازی، اقدام به وارونه
نمایی و سیاسی کاری رسانه ای علیه سایر کشورها به خصوص جمهوری اسلامی ایران
می کند.

با روی کار آمدن محمد بن سلمان، فعالیت
های رسانه ای در عربستان نیز گسترده تر شده است و به همین منظور در اینجا
نگاهی داریم به فعالیت های رسانه ای در این کشور که در ادامه خواهیم دید.

روزنامه های مهم

 نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

الاقتصادیه

روزنامه ای که بیش از ۵۵ سال سابقه کار دارد و به زبان عربی منتشر می شود.

الشرق الأوسط

نام
یکی از روزنامه های مهم و پرخواننده در جهان عرب است. دفاتر اصلی این
روزنامه در لندن و جده قرار دارد و از سال ۱۹۷۸ منتشر می شود.

الحیاه

یکی
از روزنامه های پیشروی جریان پان عربیسم با شمارگان ۳۰۰ هزار نسخه است.
این روزنامه همچنین پرمخاطب ترین نشریه جامعه عرب زبان دور از وطن و
پایگاهی است برای روشنفکران لیبرالیست که می خواهند نظرات خود را با
مخاطبان گسترده تری در میان بگذارند.

مزدوران رسانه ای عربستان

ترکی الدخیل

 نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

روزنامه
نگار کهنه کار عربستان که از نزدیک ترین افراد رسانه ای به محمد بن سلمان،
ولیعهد جدید عربستان است. پیشرفت ترکی الدخیل با تصمیم رسمی مدیریت مجموعه
«ام بی سی» در اوایل سال ۲۰۱۵ و تنها یک هفته بعد از روی کار آمدن ملک
سلمان صورت گرفت. به این ترتیب وی به عنوان مدیر کل شبکه های العربیه و
الحدث عربستان انتخاب شد که تحت سلطه مالی و اداری خاندان حاکم قرار دارند.

سلمان الانصاری

 نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

مهندس
و طراح مواضع محمد بن سلمان است که مسئولیت ترویج آنها در رسانه های
آمریکایی را به عهده دارد. وی همواره در دیدارهای صورت گرفته بن سلمان با
شخصیت های تصمیم گیرنده در آمریکا همراه وی است. وی مجموعه ای از مناسبات
در داخل آمریکا دارد که باعث شده نویسنده تعدادی از مراکز مطالعاتی بزرگ
آمریکا باشد. علاوه بر این ویژگی ها، او هوادار مطلق بن سلمان است و به
دنبال رسیدن وی به تخت پادشاهی است.

ترکی بن عبدالله ناصر السدیری

 نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

روزنامه
نگار، نویسنده و سردبیر سابق اهل عربستان سعودی، در سال ۱۳۶۳ هجری در شهر
الفاط یکی از شهرهای منطقه ریاض به دنیا آمد. او در شهر ریاض تحصیل کرد و
از سال ۱۳۹۴ سردبیر روزنامه الریاض بود. او در تاریخ ۱۶ شوال سال ۱۴۳۶ (۱۰
تیر ۱۳۹۶) بعد از ۴۱ سال کار در این روزنامه از منصبش کناره گیری کرد.
عبدالله بن عبدالعزیز آل سعود یکی از پادشاهان گذشته عربستان سعودی به او
لقب شاه روزنامه نگاران داده بود.

  • ۱۳ میلیون نفر کاربر اینترنت
  • ۴۹٫۷ میزان نفوذ اینترنت
  • ۴ Mbps حداکثر سرعت اینترنت
  • ۹ میلیون نفر کاربران توئیتر

سایت های فیلتر شده

 نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

سایت رهبری KHAMENEI.IR

اگر
سفری به عربستان سعودی کنید و سایت HPPT://KHAMENEI.IR را جستجو کنید حتما
متوجه می شوید که فیلتر است و این دلیلی ندارد جز اینکه رهبران عربستان
سعودی می خواهند مانع از شنیده شدن صدای جمهوری اسلامی در این کشور شوند.

پایگاه حوزه WWW.HAWZAH.NET

یکی
از این سایت ها، «پایگاه حوزه» به نشانی http://www.hawzah.net است. این
پایگاه در قسمت معرفی اش نوشته: اولین پایگاه اینترنتی علمی و مذهبی شیعه
در ایران است.

سایت شیعه نیوز WWW.SHIA-NEWS.COM

سایت خبری شیعه نیوز به نشانی http:shia-news.com نیز از جمله سایت های فیلتر شده در عربستان سعودی است.

سایت عصر ایران WWW.ASRIRAN.COM

سایت
های عصر ایران، الوکاله الشیعیه للأنباء (مربوط به شیعیان بحرین) و وطن از
دیگر سایت هایی هستند که دولت عربستان سعودی آنها را فیلتر کرده است.

گروه ام بی سی

 نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

گروه
ام بی سی یا مرکز خبررسانی خاورمیانه، متعلق به یک سرمایه دار سعودی است
که اکنون هشت شبکه تلویزیونی از جمله تلویزیون خبری العربیه، MBC 2، MBC،
MBC 3، MBC 4 را تحت کنترل دارد. گروه چند رسانه ای «ام بی سی» که از سال
۱۹۹۱ در عربستان سعودی فعالیت خود را آغاز کرد، در سال ۲۰۰۲ دبی را به
عنوان مرکز جدید خود برگزید. مرکز این شبکه در اوایل دهه ۹۰ میلادی در لندن
قرار داشت.

شبکه العربیه

  نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

شبکه
تلویزیونی العربیه در منظومه رسانه های عربستان سعودی، یک شبکه خبری و بین
المللی است که در دوران جنگ سرد بین سعودی ها و قطری ها و در واکنش به نقش
گسترده شبکه تلویزیونی الجزیره قطر، توسط سعودی ها راه اندازی شد. نکته
مهم این است که شبکه العربیه در پروژه های مختلف غربی – صهیونیستی در منطقه
نقش ایفا می کند.

کمک به آمریکایی ها

طبق
برخی اسناد مرکز مطالعات و امور تبلیغاتی دفتر پادشاهی عربستان سعودی به
نمایندگی از ریاض قراردادی را با شرکت آمریکایی Podesta Group به امضا
رسانده که در نتیجه آن عربستان از ۲۰ آگوست تا ۳۰ سپتامبر ۲۰۱۶ مبلغی بالغ
بر ۲۰۰ هزار دلار آمریکا در ازای خدمات تبلیغاتی این شرکت به آن داده است.

 نگاهی به امکانات و تجهیزات دروغ‌پردازی سعودی‌ها

قرارداد
دیگری نیز بین شرکت وابسته به پادشاهی عربستان با شرکت BGR Group متخصص در
زمینه مناسبات دولتی در ۲۴ آگوست ۲۰۱۵ به امضا رسیده است. در نتیجه این
قرارداد، عربستان به شرکت مذکور مبلغ ۵۰۰ هزار دلار در ازای خدمات مربوط به
روابط عمومی، مدیریت خدمات رسانه های جمعی و برگزاری اجلاس های سایت های
اجتماعی پرداخت کرده است.

مرکز مطالعات و امور
تبلیغاتی دفتر پادشاهی عربستان با مدیریت مسعود القحطانی همچنین قراردادی
را با شرکت Podesta Group منعقد کرده است. این قرارداد در ابتدای ژانویه
۲۰۱۶ منعقد شده و بر اساس آن عربستان مبلغ ۱۴۰ هزار دلار در ماه به شرکت
مذکور تقدیم و در مقابل از خدمات روابط عمومی و رسانه ای شرکت استفاده می
کند.


منبع: برترینها

دلایل علمی به نفع تنبلی

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: چه کسی گفته که دنیا به شخصیت‌های تیپ A بیشتر نیاز دارد؟! هر کسی که تیپ شخصیتی‌اش بیشتر به نوع L یا همان تنبلی (!) نزدیک است، باید بداند که ویژگی‌های بسیار خوبی دارد. به هر حال پذیرفتن این ویژگی‌ها از تغییر کردن که راحت‌تر است!

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که جامعه‌ی امروز ما چقدر وسواس و نگرانی ابتکار و تولید و اراده را دارد؟ مثلا کلمه‌ی «productivity» یا همان ابتکار و تولید را در آمازون (amazon.com) جستجو کنید؛ نزدیک به ۸۵۰۰۰ نتیجه دریافت خواهید کرد، از کتاب گرفته تا انواع مکمل‌ها. اما کافیست کلمه‌ی «laziness» یا همان تنبلی را جستجو کنید؛ نتایجی که خواهید دید همگی مربوط به راهکارهایی هستند که غلبه بر تنبلی را به شما یاد می‌دهند.

چرا بابت «هیچ کاری نکردن» اینهمه جبهه گیری می‌شود؟ در مورد خلاقیت و کارآمدی و … مبالغه شده اما حالا باید درمورد تنبلی حرف بزنیم! در ادامه، چند دلیل به شما ارائه می‌دهیم تا متقاعد شوید که باید تنبلی را یک حُسن بدانید!

 دلایل علمی که می‌گویند باید به تنبلی‌تان افتخار کنید

۱. تنبل‌ها واقعا پُربازده‌اند!

نقل قول معروفی است که می‌گوید: «من برای انجام یک کار سخت، یک آدم تنبل را انتخاب می‌کنم. چون کسی که تنبل است حتما راهی ساده برای انجام آن کار پیدا خواهد کرد.» این درست است؛ چرا با راهها و تلاش‌های غیرضروری، وقت را تلف کنیم؟ اگر کسی شما را متهم به تنبلی کرد فقط بگویید: «من مطمئنم که منظور تو این است که من بسیار کارآمد و لایقم!»

۲. چُرت زدن، کلید خلاقیت است!

نه تنها نیویورک تایمز ادعا کرده که خوابیدن، نشانه‌ی شان و اعتبار است، بلکه مطالعه‌ای که در دانشگاه میشیگان انجام شده هم دریافته که چُرت زدن در محل کار، می‌تواند قدرت تحمل و کارآمدی را بالا ببرد. آیا اعداد و ارقام روی برگه‌های دوروبرتان با وجود اینکه ساعت‌ها روی‌شان کار کرده‌اید، باز هم اعصاب‌تان را خُرد کرده‌اند؟ به جای اینکه عصبانی شوید، چُرت بزنید! اگر کمی بخوابید، هم از کلافگی و خستگی‌تان کم می‌شود و هم بعد از بیدار شدن، انرژی بیشتری برای حل مسئله خواهید داشت.

۳. بیشتر باهوش‌ها معمولا تنبل هستند!

این خبر را به گوش هر کسی که بابت تنبل بودن‌تان، هوش و زکاوت شما را زیر سوال برده است برسانید. طبق مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه‌ی Health Psychology منتشر شده، افرادی که در فعالیت‌های بدنی بیشتری شرکت می‌کنند، تمایل کمتری به وارد شدن به کارهایی که نیازمند تفکر است دارند. هر چند در مطالعه‌ی انجام شده، تفاوت بین دو گروه در روزهای تعطیل هفته، چندان قابل توجه نبود اما به نظر می‌رسد گذراندن روزهای تعطیل در استراحت و آرامش و به دور از فعالیت، برای قدرت مغز بسیار مفید است؛ که این هم خبر خوبی است برای آنهایی که دوست دارند در روزهای تعطیلی‌شان، به استراحت بپردازند!

 دلایل علمی که می‌گویند باید به تنبلی‌تان افتخار کنید

۴. تنبل بودن یعنی واقع گرا بودن!

تنبلی افسردگی نیست و لزوما چیز بدی هم نیست. باور بکنید یا نه، تنبلی که می‌تواند یکی از علائم افسردگی باشد، یک مزیت است. مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده عده‌ای از افراد مبتلا به افسردگی را در شرایط کنترل شده‌ی آزمایشگاهی با یک سری مسائل روبرو کردند، این افراد برای مسائل حل نشدنی، کمترین زمان را صرف کرده بودند، یعنی خودشان را درگیر مسائلی که قابل حل شدن نبودند نکردند. توانایی رها کردن مسائلی که راه حلی برای‌شان نیست، مهارتی است که در زندگی یک موهبت به حساب می‌آید.

۵. تنبلی ابزاری رایگان برای آرامش خیال!

اجازه دهید ذهن‌تان در بیخیالی پرسه بزند! در مصاحبه‌ای که نشریه‌ی Independent با دکتر ایزابل موریو انجام داد، او گفته است: «تنبلی یک کُنش خیالی است. آنهایی که برچسب تنبل بودن روی‌شان است، فقط ممکن است با ایده‌ها و عقاید جامعه سازگار نباشند. جوامع گوناگون، طی دوره‌های مختلف، نگرش‌های متفاوتی نسبت به مقوله‌ی تنبلی دارند. تنبلی لزوما بد یا اشتباه نیست. در دوران روشنگری قرن هجدهم، آریستوکرات‌ها یا افرادی که از طبقه‌ی ممتاز بودند، به تنبلی خود افتخار می‌کردند و آن را نشان اعتبار می‌دانستند.»

۶. تنبلی یعنی اینکه به شما خوش می‌گذرد!

خیلی از افراد ترجیح می‌دهند شب‌های تعطیل‌شان را با لباس راحتی، روی کاناپه لم بدهند و برنامه‌ی مورد علاقه‌شان را تماشا کنند تا اینکه لباس و کفش ناراحت بپوشند و پول زیادی هم خرج کنند و در رستوران یا کنسرت و …، معذب بنشینند! اینکه در صبح یک روز تعطیل، آلارم ساعت‌تان خاموش باشد، لیستی از کارهایی که باید انجام دهید نداشته باشید و در حالیکه جدول حل می‌کنید، خوراکی دوست داشتنی‌تان را بخورید یعنی به شما خوش می‌گذرد!

۷. تنبلی یک جور مدیتیشن یا یوگای پنهان است!

تنبلی یعنی ساکت نشستن و کاری نکردن! بنابراین تنبل بودن مانند مدیتیشن کردن است! و همانطور که می‌دانید مدیتیشن فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. کاهش فشار خون، کاهش اضطراب، تسکین درد و بهبود کیفیت خواب چند نمونه از این فواید است. یوگا هم همینطور؛ شما تشویق می‌شوید که به بدن‌تان گوش دهید و سرعت حرکات‌تان بسیار آرام باشد. حتی اگر سرعت شما به اندازه‌ی یک حلزون باشد هم خوب است!

 دلایل علمی که می‌گویند باید به تنبلی‌تان افتخار کنید

۸. یک کار انجام دادن بهتر از همزمان چند کار انجام دادن است

اینکه در یک زمان فقط یک کار انجام دهید به شما امکان تمرکز داشتن و عملکرد بهتر را می‌دهد ولی اگر سعی کنید همزمان چند کار را انجام دهید، کیفیت کارتان حتما پایین خواهد آمد. مطالعه‌ای دیافته که حتی یک حواس‌ پرت‌کن کوچک هم می‌تواند موجب اختلال در کار و افکار فرد شود. این بار اگر احساس کردید همه‌ی آن کارهایی که باید انجام‌شان دهید گیج و پریشان‌تان کرده، به جای اینکه غرق در کار شوید، به خودتان استراحت بدهید و کمی تنبل باشید. مطمئن باشید بدن و ذهن‌تان بابت این تنبلی به جا، ممنون‌تان خواهد بود.


منبع: برترینها

آرایش چشم برای پلک های افتاده

برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: پلک های افتاده چشم ها را کوچک تر نشان می دهد و مطمئنا در این شرایط آرایش کردن نیز سخت است. در این مواقع شما باید دانش کافی برای آرایش چشم هایتان داشته باشید در غیر این صورت پلک های شما افتاده تر از قبل خود را نشان می دهد و از زیبایی صورت تان نیز می کاهد. 

اگر شما هم پلک هایی افتاده دارید، در این مطلب نکاتی را برای آرایش درست چشم هایتان به صورت تصویری به شما آموزش می دهیم تا زیباتر از قبل آرایش کنید.

بلیک لایولی

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

این ستاره مو بلوند به خوبی می داند که چگونه زیبایی اش را دو برابر کند. بلیک پلک های افتاده ای دارد به همین دلیل نباید از خط چشم های پر رنگ و سایه های براق استفاده کند.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

بهترین گزینه برای او این است که قسمت داخلی چشم هایش را سایه ای روشن بزند و قسمت انتهایی آن را با سایه ای کمی تیره تر آرایش کند. در این صورت چشم ها حالتی بازتر پیدا خواهند کرد.

جنیفر لارنس 

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

مدل چشم های جنیفر لارنس  به گونه ای است که باید با دقت زیادی آرایش کند. به عنوان مثال یکی از اشتباهات بزرگی که ممکن است مرتکب شود، تیره کردن پایین چشم و نادیده گرفتن خط چشم بالایی است.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

بهترین نوع آرایش برای این مدل چشم، سایه خاکستری و بژ برای پشت پلک هاست.

اما استون

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

چشم های اما استون کاملا فرم بادامی شکل دارد، به همین دلیل به شدت باید از زدن سایه های روشن و براق اطراف چشم هایش خودداری کند. این کار چشم های او را سنگین تر و افتاده تر نشان می دهد.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

بهترین کار کشیدن خط چشمی ساده برای بالای چشم و زدن سایه ای به رنگ طبیعی است.

رزمند پایک

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

این بازیگر انگلیسی چهره پیچیده ای دارد، به همین دلیل آرایش ساده جوابگوی آن نمی باشد. پلک های تخت، فضای زیادی را برای آرایش باز کرده اند. بنابراین بهتر است که به کمک آرایش بر زیبایی های صورت او بیافزاییم.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

خط چشم سیاه به همراه مژه هایی بلند و مشکی بهترین انتخاب برای این مدل چشم هاست. 

ریچل بیلسون

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

چشم های بزرگ قهوه ای با پلک های افتاده، نیاز به مهارت خاصی برای آرایش دارند. به عنوان مثال ابروهای خیلی باریک افتادگی پلک ها را بیشتر نشان می دهند.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

خط چشم سیاه در اطراف چشم، مژه های بلند و سایه چشم بژ یا به رنگی طبیعی بهترین انتخاب برای تاکید بر زیبایی این مدل چشم ها است.

تیلور سوئیفت

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

تیلور سوئیفت چشم های باریک و ریزی دارد و اینطور به نظر می رسد که پلک های او پشت چشمهایش پنهان شده اند. به همین دلیل او باید به شدت از آرایش غلیط و تیره چشم هایش خودداری کند.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

منطقی ترین گزینه این است که با آرایش به چشم ها فرمی سه بعدی دهد تا حالتی بازتر به خود بگیرند.

کمیلا بل

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

چشم های کمیلا بل گیرایی خاصی دارند، به شرط این که درست آرایش شوند. برای این که بر جذابیت چشم ها تاکید کنیم و از افتادگی پلک ها بکاهیم، نباید پشت پلک را بی رنگ رها کنیم. 

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

خودتان به تفاوت این تصاویر با تصاویر قبلی نگاه کنید. چقدر چهره او با زدن تنها سایه ای بر پلک ها و بلند کردن مژه ها، تغییر کرد!

لیان رایمز

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

بیایید صادق باشیم. آرایش چشم هایی مانند لیان رایمز بی نهایت دشوار است. چشم های باریک، پلک های افتاده، مهارت زیادی را می طلبد.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

این ستاره باید از سایه های تیره و براق و به همان نسبت خط چشم تیره خودداری کند. سایه هایی به رنگ های هلویی، بژ و صورتی در کنار مژه هایی بلند، زیبایی طبیعی او را دو چندان خواهد کرد.

جی جی حدید

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

جی جی حدید چهره ای کودکانه دارد. یکی از ضعف های صورت او پلک هایش است.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

به عنوان یک سوپرمدل او مجبور است که آرایش های مختلفی را امتحان کند. اما اگر دست خودش باشد، بهتر است که از سایه های خیلی روشن یا خیلی تیره خودداری کند زیرا تمرکز را روی پلک هایش بیشتر می کند.

کارلی کلاوس

آرایش چشم برای پلک های افتاده 

یکی از مشهورترین مدل های آمریکایی، کارلی کلاوس است که چشم هایی درشت اما پلک هایی افتاده دارد.

 آرایش چشم برای پلک های افتاده

چشم های اسموکی با رنگی گرم مانند قهوه ای، می تواند مشکل او را حل کند و تاکید را به جای پلک، بر چشم های درشت اش بگذارد.


منبع: برترینها

عینک خلاقانه‌ای که گوشواره می شود!

برترین ها: هیچ شکی نیست که همه ما از وسایلی چند منظوره لذت می بریم. به عنوان مثال شامپوهایی که حاوی نرم کننده نیز هستند یا پاک کننده های وسایل خانه و… اما آیا تا به حال عینک چند منظوره دیده اید؟

 عینک خلاقانه ای که گوشواره می شود

طراحان اخیرا عینکی را طراحی کرده اند که به عنوان گوشواره نیز می توان از آن استفاده کرد. هیجان انگیز است، نه؟!

 عینک خلاقانه ای که گوشواره می شود

طراحی این عینک به گونه ای است که زمانی که آن را به چشم تان می زنید، انتهای آن به پشت گوش تان می رسد و مانند گوشواره ای از گوش هایتان آویزان می شود. 

 عینک خلاقانه ای که گوشواره می شود

این عینک هم به عنوان عینک آفتابی و هم برای مطالعه طراحی شده است که با توجه به نیازتان می توانید آن را سفارش دهید.

قیمت این عینک خلاقانه ۲۶ دلار است.

عینک خلاقانه ای که گوشواره می شود
عینک خلاقانه ای که گوشواره می شود 


منبع: برترینها

باورهای اشتباه درباره زمانِ میوه خوردن

متاسفانه باورهای نادرست زیادی در مورد تغذیه و مسائل مربوط به آن در اینترنت و فضای مجازی وجود دارد، که یکی از متداول‌ترین سوژه‌های آن، بهترین زمان میوه خوردن است؛ اینکه چه زمانی باید میوه بخوریم، چه زمانی ابدا نباید میوه خورد و چیزهایی شبیه به این.

به گزارش برترین‌ها، در این مطلب، پنج باور اشتباه در مورد بهترین زمان میوه خوردن را برای‌تان می‌گوییم و نکات درست را در اختیارتان می‌گذاریم.

 
باور اشتباه ۱: همیشه با معده‌ی خالی میوه بخورید
این یکی از شایع‌ترین باروهای غلط در مورد زمان میوه خورد است. وبسایت‌ها و مجلات و …، این باور را شایع کرده‌اند و ظاهرا به یک سرآشپز در سنگاپور برمی‌گردد! این باور ادعا می‌کند خوردن میوه همراه با غذا، گوارش را کُند کرده و باعث می‌شود غذا در معده‌تان بماند و تخمیر یا فاسد شود.
 

 باورهای اشتباه درباره زمانِ میوه خوردن
این باور همچنین ادعا می‌کند خوردن میوه همراه با غذا موجب نفخ، احساس ناراحتی و یک سری علائم ناخوشایند دیگر در معده می‌شود. هر چند این درست است که فیبر موجود در میوه، خروج غذا از معده را به تعویق می‌اندازد اما بقیه‌ی ادعاها نادرست هستند. میوه باعث می‌شود معده‌، با سرعت کمتری تخلیه شود اما قطعا موجب باقی ماندن غذا نمی‌شود.

در مطالعه‌ای که روی افراد سالم انجام شد فیبر، زمانی را که معده نیاز داشت تا نیمی از محتویاتش را خالی کند از ۷۲ دقیقه به ۸۶ دقیقه رسانده بود. هر چند این تغییر سرعت، چشمگیر است اما آنقدر کافی نیست تا باعث شود غذا در معده فاسد یا خراب شود. ضمنا کُند کردن پروسه‌ی تخلیه‌ی معده، چیز خوبی است.
 
چون به سیر ماندن ِ طولانی‌تر کمک می‌کند، در نتیجه کالری کمتری مصرف خواهید کرد. حتی اگر میوه باعث شود غذا بیشتر از حد معمول در معده‌تان بماند، باز هم مشکلی ایجاد نمی‌کند چون معده جوری طراحی شده که از رشد باکتری‌هایی که موجب تخمیر یا فاسدن شدن غذا می‌شوند پیشگیری می‌کند. وقتی غذا به معده می‌رسد، با اسید معده ترکیب می‌شود که pH پایینی در حدود یک یا دو دارد.
 
محتویات معده آنقدر اسیدی می‌شوند که بیشتر میکروارگانیسم‌ها نمی‌توانند در آن شرایط رشد کنند. این قسمت از گوارش، برای کُشتن باکتری‌های موجود در غذا و پیشگیری از رشد میکروبی طراحی شده است. پس این ادعا که می‌گوید خوردن میوه همراه غذا باعث نفخ و اسهال و … می‌شود، کاملا نادرست است.

همچنین این باور که خوردن میوه با معده‌ی خالی می‌تواند طول عمر را افزایش بدهد، خستگی و ضعف و یا تیرگی پای چشم را برطرف کند، هیچ پشتوانه‌ی علمی ندارد.

باور اشتباه ۲: خوردن میوه قبل یا بعد از غذا، ارزش غذایی آن را کم می‌کند
به نظر می‌رسد این باور، ادامه‌ی همان باور اشتباه اول باشد. یعنی طبق این گفته، شما باید میوه را با معده‌ی خالی بخورید تا از تمام فواید آن بهره‌مند شوید، وگر نه ارزش‌‌های تغذیه‌ای میوه را از دست خواهید داد. بدن انسان طی تکامل، تحولاتی داشته است تا از لحاظ دریافت ارزش‌های غذایی، تا جایی که امکان دارد کارآمد شود.
 

 باورهای اشتباه درباره زمانِ میوه خوردن
وقتی شما غذایی می‌خورید، معده مانند یک انبار ذخیره عمل می‌کند و هر زمان، تنها مقدار کوچکی از آن غذا را وارد روده می‌کند تا روده بتواند به راحتی گوارشش کند. ضمنا روده‌ی کوچک برای جذب تمام مغذی‌ها تا آخرین حد ممکن، طراحی شده است.

طول روده‌ی کوچک، ۶ متر است و حدود ۳۲۰ مترمربع، سطح جاذب دارد. مطالعات نشان داده روده‌‌ها این توانایی را دارند که دوبرابر بیشتر از مواد مغذی که یک فرد عادی در طول روز مصرف می‌کند را هم جذب کنند. داشتن چنین قدرتی برای جذب یعنی جذب مواد مغذی میوه‌ها و سایر غذاها، برای سیستم گوارش شما کاری ندارد، و فرقی هم نمی‌کند شما میوه را با معده‌ی خالی خوده باشید یا همراه غذا و با معده‌ی پُر.

باور اشتباه ۳: اگر دیابت دارید باید میوه را ۱ تا ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا بخورید
این ایده می‌گوید که افراد دیابتی معمولا مشکلات گوارشی دارند و باید میوه را با فاصله از غذا بخورند تا به گوارش‌شان کمک کنند. متاسفانه این توصیه‌ی بدی است که می‌توان به یک فرد مبتلا به دیابت کرد. هیچ سند و مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد خوردن میوه جدای از غذا و با فاصله از آن، گوارش را بهبود می‌دهد. تنها تفاوتی که ممکن است ایجاد شود این است که قند موجود در میوه ممکن است سریع‌تر وارد جریان خون شود و این دقیقا همان چیزی است که فرد دیابتی باید از آن پرهیز کند.
 
پس فرد دیابتی به جای اینکه میوه را جداگانه مصرف کند، می‌تواند آن را همراه غذا و یا به عنوان اسنک همراه با منبعی از پروتئین، فیبر یا چربی بخورد.

چون پروتئین، فیبر و چربی می‌توانند باعث شوند معده، با سرعت کمتری غذا را وارد روده‌ی کوچک کند.
 

 باورهای اشتباه درباره زمانِ میوه خوردن
فایده‌ی این راهکار برای یک دیابتی این است که در یک زمان، مقدار قند کمتری جذب خونش می‌شود و در نتیجه به طور کلی، افزایش بسیار کمتری در قند خون او بوجود خواهد آمد. مثلا مطالعات نشان داده، تنها ۷.۵ گرم فیبر محلول، که در میوه‌ها وجود دارد، می‌تواند افزایش قند خون بعد از غذا را تا ۲۵ درصد کاهش بدهد.
 
اما این موضوع که بعضی از بیماران دیابتی، مشکلات گوارشی دارند صحیح است. رایج‌ترین مشکل گوارشی برای دیابتی‌ها، گاستروپارسیس است که وقتی معده کُندتر از حد معمول خالی می‌شود یا اصلا خالی نمی‌شود روی می‌دهد. هر چند تغییراتی در روش تغذیه می‌تواند به حل این مشکل کمک کند، اما خوردن میوه با معده‌ی خالی، قطعا یکی از این راهکارها نیست.

باور اشتباه ۴: بهترین زمان روز برای خوردن میوه، بعدازظهر است
پشت این ادعا هم، دلیل منطقی وجود ندارد و از نظر علمی هم ثابت نشده است. ادعا می‌شود که سرعت متابولیسم در بعدازظهر کم می‌شود و خوردن چیزهایی که قند زیاد دارند، مانند میوه‌ها، قند خون را بالا برده و در نتیجه سرعت متابولیسم را بالا می‌برد و در نتیجه برای سیستم گوارشی مفید است.
 
واقعیت این است که هر غذای حاوی کربوهیدرات، قند خون‌تان را موقتا افزایش خواهد داد چون گلوکز جذب خون می‌شود، و فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز باشد. نیازی نیست برای به کار انداختن و بیدار کردن سیستم  گوارش‌تان کار خاصی انجام دهید، چون این سیستم همیشه آماده است تا به محض اینکه غذایی با زبان‌تان تماس پیدا کرد، دست به کار شود، حالا هر زمانی از روز که باشد.

و نکته‌ی دیگر ایکه، هر چند خوردن یک غذای پُرکربوهیدرات می‌تواند به طور موقت باعث شود بدن شما از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده کند، اما این اتفاق تغییری در سرعت کلی متابولیسم‌تان ایجاد نمی‌کند. پس هیچ ایرادی ندارد صبح میوه بخورید و یا خودتان را مقید کنید که حتما بعدازظهر میوه بخورید. میوه را هر زمانی از روز که بخورید مفید است.

باور اشتباه ۵: نباید بعد از ۲ بعدازظهر میوه بخورید
این باور دقیقا برعکس باور شماره‌ی ۴ است! چون ادعا می‌کند نباید بعد از ساعت ۲ بعدازظهر میوه بخورید. به نظر می‌رسد این باور، بخشی از برنامه‌ی «رژیم ۱۷ روزه» باشد. تئوری این عقیده این است که میوه ( یا هر نوع کربوهیدرات) بعد از ۲ بعدازظهر قند خون را بالا می‌برد و بدن، زمان کافی برای تثبیت قند خون قبل از خواب را نخواهد داشت، در نتیجه منجر به افزایش وزن می‌شود. اما واقعیت این است که دلیلی ندارد نگران افزایش قند در بعدازظهر توسط میوه باشید.

همانطور که پیشتر گفته شد، هر غذای محتوی کربوهیدرات، قند خون را بالا خواهد برد چون گلوکز جذب خون می‌شود. اما شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد قند خون بعد از ساعت ۲ بعدازظهر یا هر زمان دیگری، بالا باقی خواهد ماند.

 باورهای اشتباه درباره زمانِ میوه خوردن
پذیرش کربوهیدرات بدن شما ممکن است در طول روز نوساناتی داشته باشد اما این تغییرات، جزئی بوده و روی نرخ کلی متابولیسم‌تان تاثیری ندارند. همچنین دلیلی ندارد فکر کنید خوردن میوه در بعدازظهر موجب افزایش وزن‌تان خواهد شد. وقتی به خواب می‌روید، بدن شما به راحتی از کالری سوزی به ذخیره‌ی آن به عنوان چربی  روی نمی‌آورد و سرعت متابولیسم شما با به خواب رفتن‌تان کاهش نمی‌یابد، بلکه همچنان کالری نسبتا زیادی می‌سوزانید تا بدن‌تان به عملکردش ادامه دهد.

عوامل زیادی تعیین می‌کنند که کالری‌ها برای انرژی سوخته شوند یا به عنوان چربی ذخیره شوند، اما اجتناب از خوردن میوه بعد از زمان خاصی از روز، یکی از این عوامل نیست.

اما شواهد علمی بسیار زیاد و گوناگونی وجود دارد که ثابت می‌کند آنهایی که در طول روز، میوه و سبزی زیادی مصرف می‌کنند، بسیار کمتر دچار افزایش وزن شده و کاهش وزن بهتری دارند. مثلا، مروری که بر ۱۷ مطالعه صورت گرفت دریافت افرادی که بیشترین مصرف میوه را دارند، ریسک چاقی در آنها ۱۷ درصد کمتر می‌شود.
 
در حوزه‌ی کاهش وزن، خوردن ِ میوه‌جات و سبزیجات فراوان، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. ضمنا، اگر از خوردن میوه در بعدازظهر و قبل از خواب اجتناب کنید، یک انتخاب بسیار خوب و سالم را به عنوان یک اسنک یا دسر از دست داده‌اید!

بالاخره بهترین زمان خوردن میوه چه وقت است؟
واقعیت این است که هر زمانی از روز، برای میوه خوردن عالیست. شواهدی قطعی وجود ندارد که بگوید شما باید بعدازظهر میوه بخورید یا همراه غذا. میوه‌ها، سالم، مغذی و مفید برای حفظ وزن ایده‌آل هستند که هر زمانی میل داشتید می‌توانید سراغ‌شان بروید.

اما چند مورد وجود دارد که زمان ِ خوردن میوه را می‌تواند مهم کند:

اگر می‌خواهید وزن کم کنید
به خاطر فیبری که در میوه وجود دارد، خوردن آن باعث احساس سیری‌تان در مدت طولانی‌تری خواهد شد. این باعث می‌شود کالری کمتری بخورید و به کاهش وزن‌تان کمک می‌کند. اما خوردن ِ میوه، همراه با غذا یا دقیقا قبل از غذا، می‌تواند این اثر را افزایش بدهد؛ یعنی موجب شود غذای کمتری که ممکن است پُرکالری هم باشد میل کنید.

اگر دیابت نوع دوم دارید
همانطور که گفته شد، خوردن میوه همراه با غذا می‌تواند برای بعضی از دیابتی‌ها، تفاوت‌هایی ایجاد کند. همراه کردن میوه با غذای پُرپروتئین، چربی و فیبر می‌تواند باعث شود قند ِ میوه، با سرعت کمتری وارد روده‌ی کوچک شود. در نتیجه در مقایسه با زمانی که میوه به تنهایی خورده می‌شود، قند خون افزایش کمتری داشته باشد.

اگر دیابت بارداری دارید
دیابت بارداری زمانی است که یک خانم باردار، در طول دوران بارداری دچارش می‌شود. برای این خانم‌ها، تغییرات هورمونی حین بارداری موجب عدم تحمل گلوکز می‌شود. درست مانند آنهایی که دیابت نوع دوم دارند، خوردن میوه همراه با غذا، روش خوبی برای این خانم‌ها می‌تواند باشد. اما اگر برای کنترل قند خون‌تان مشکل دارید، اجتناب از خوردن میوه در صبح می‌تواند سودمند باشد.


منبع: فرادید

انبه؛ آل پاچینوی دنیای میوه ها!

میوه ها هم مثل آدم ها هستند و محبوب و غیرمحبوب دارند؛ غیرمحبوب ها را می گذاریم کنار اما انبه سال ۲۰۱۲ عنوان محبوب ترین میوه سال دنیا را بالاتر از موز، سیب و پرتقال به دست آورد.

میوه ها هم مثل آدم ها هستند و محبوب و غیرمحبوب دارند؛ غیرمحبوب ها را می گذاریم کنار اما انبه سال ۲۰۱۲ عنوان محبوب ترین میوه سال دنیا را بالاتر از موز، سیب و پرتقال به دست آورد.

به گزارش هفته نامه همشهری جوان، میوه ها هم مثل آدم ها هستند و محبوب و غیرمحبوب دارند؛ غیرمحبوب ها را می گذاریم کنار اما انبه سال ۲۰۱۲ عنوان محبوب ترین میوه سال دنیا را بالاتر از موز، سیب و پرتقال به دست آورد. انبه یک جورهایی آل پاچینوی دنیای میوه هاست. هر نقشی را می توانید به این میوه زرد بسپارید؛ از تامین ویتامین های بدن و خواص درمانی بگیرید تا آبروداری جلوی مهمان های رودربایستی دار و درست کردن دسر، سس، غذا، سالاد و نان انبه.

بمب ویتامین!
تا چند سال پیش بعید بود بیشتر از سالی یکی دو بار شانس خوردن انبه را پیدا کنیم اما در چند سال گذشته، واردات انبه، آن را مهمان خانه های ما کرده است، انبه سرشار از بتاکربنات، ویتامین سی و ویتامین های گروه ب است. ویتامین ب برای کودکان ضروری است، چون هورمون های بدن را تعدیل می کند و باعث رشد طبیعی آن ها می شود. اگر مشکل کم خونی، فشار خون بالا، التهابات پوستی، کج خلقی و زودرنجی و افسردگی در خودتان حس می کنید، انبه مصرف کنید؛ خدا را چه دیدید، شاید کارگر افتاد و تن نازتان نیازمند طبیبان نشد.

 انبه؛ آل پاچینوی دنیای میوه ها!
سر و کله انبه از کجا پیدا شد؟!
کاشت انبه قدمتی چهارصد ساله در هندوستان دارد و از اواخر قرن ۱۶ میلادی به دیگر نقاط جهان هم رفت. جالب این که بذر انبه در همان سال ها به بندر گمبرون- بندرعباس فعلی- هم رسید و از حدود ۵۰۰ سال پیش این میوه در هرمزگان و حاشیه خلیج فارس کشت می شود. درخت انبه خیلی بیشتر از آن که فکرش را کنید قد می کشد و گاهی عمرش تا ۳۰۰ سال هم می رسد؛ این یعنی می شود در باغات انبه میناب قدم زد و درخت هایی پیدا کرد که زمان شاه عباس کاشته شده اند. با اینکه سطح زیادی از باغات سیستان و بلوچستان و هرمزگان زیر کشت این محصول رفته اند اما هنوز هم بیشترین انبه هایی که در بازار ایران وجود دارند، محصول کشور کنیا هستند و چند هزار کیلومتری راه آمده اند تا حال ما را خوب کنند.

اندر عجایب و شگفتی های این میوه گرمسیری
•    یک درخت انبه، گاهی می تواند تا ۳۰ متر رشد کند؛ به بلندی ستون های تخت جمشید
•    طرح بته جقه روی پارچه های قدیمی از میوه انبه الهام گرفته شده است.
•    افسانه های هندی می گویند راهب های بودایی همیشه زیر سایه درخت انبه مراقبه می کردند.
•    هیچ وقت گول ظاهر انبه را نخورید؛ رنگ قرمز حتما نشانه رسیده بودن آن نیست.
•    درخت انبه حتی می تواند تا ۳۰۰ سال عمر کند؛ به اندازه مجموع سلسله های افشاریه، قاجار و پهلوی.
•    هندی ها بزرگ ترین تولیدکننده انبه در دنیا هستند؛ با تولید ۱٫۴ میلیون تن انبه در سال.
•    انبه در هرمزگان ایران در هر هکتار حدود ۹۰ تن محصول می دهد، اما در سیستان و بلوچستان به خاطر رطوبت کمتر از هر هکتار ۱۷ تن انبه به دست می آید.
•    قدیمی ها به انبه «میوه عشق» هم می گویند؛ احتمالا به خاطر طبع گرمی است که دارد!

چقدر از خواص دارویی انبه می دانید؟!
سودمندترین محصولی که هندی ها در تاریخ کشورشان تولید و به بقیه دنیا صادر کرده اند، همین انبه است. اگر می پرسید چرا انبه پرخاصیت است؟! می توانیم یک فهرست بلندبالا برایتان ردیف کنیم. انبه با وجود طعم شیرین اش برای بیماران دیابتی مفید است و به کاهش قند خون کمک می کند. هر وقت دچار یبوست شدید، مصرف انبه توصیه می شود، چون حرکت روده ها را تنظیم می کند به بهبود حافظه تان کمک می کند، برای چشم خاصیت دارد، به آنزیم های دستگاه گوارش نظم می دهد و در درمان سینوزیت هم کاربرد دارد.

 انبه؛ آل پاچینوی دنیای میوه ها!
خودمان هم می دانیم که این روزها دست روی هر چیزی بگذارید، متخصصان امر، یک فهرست از فوایدش ردیف و درباره خاصیت هایش اغراق می کنند اما انبه حکایت دیگری دارد و جزء خواص دوست داشتنی ای است که از هر عیب و تهمتی بری است.

موز دوست انبه است!
می توانید با دو پیمانه بستنی وانیلی مقداری یخ خرد شده و یک موز و یک انبه به راحتی یک نوشیدنی با دو طعم بی نظیر و دوست داشتنی تهیه کنید که خیلی هم خوشرنگ و هیجان انگیز است و اگر مهمان داشته باشید، حتما فکر می کنند از هر انگشتتان یک هنر می ریزد! تازه اگر به همین ترکیب مقداری اسفناج هم اضافه کنید، حتما همه از شما طرز تهیه این اسموتی جذاب را می پرسند. اسفناج به خاطر طبع سرد همراه موز و انبه که طبعی گرم دارند، کمک می کند این اسموتی متعادل شود.

یک سالاد متفاوت و فرانسوی
سالاد، اصطلاحی فرانسوی است و معمولا بیشتر سالادها برای فرانسوی ها نوعی پیش غذا به حساب می آیند اما سالاد انبه و مرغ برای خودش غذای کاملی است و نیازی به هیچ غذای دیگری در کنارش ندارد. با دو تا انبه، دو تا سینه مرغ و خیار و گشنیز و پیاز و جعفری و البته اضافه کردن روغن زیتون و آبلیمو، می توانید برای چهار نفر یک غذای مقبول درست کنید؛ آن هم در ۱۰ دقیقه. اگر خیلی هم اهل این سوسول بازی ها نیستید و مثل یک آریایی غذایتان را با برنج کافی میل کنید، ایرادی ندارد! انبه فکر همه جا را کرده است. انبه پلو با میگو، از آن غذاهای هیجان انگیزی است که دستور پختش حتی در کتاب مستطاب آشپزی هم آمده. بد نیست آدم مزه های جدید را امتحان کند، همیشه که نباید قرمه سبزی خورد.

برش زدن انبه
باید اقرار کرد که برش زدن انبه به خاطر هسته بزرگ آن به نظر سخت است اما استرس نگیرید، همیشه راه حلی وجود دارد. در بازار کاترهای مخصوص برای برش زدن انبه وجود دارد که بدون دردسر می توانید انبه را از هسته جدا کنید. ساده ترین ابزار استفاده از لیوان است، از این ارزان تر؟

بن سای انبه
درختچه انبه شبیه به درختچه های بن سای است اما در هیچ مغازه گلفروشی ای نمی توانید یک درخت انبه بخرید. اگر می خواهید درخت انبه اهلی خودتان را داشته باشید، بعد از خوردن میوه هسته آن را در آب گرم قرار دهید. بعد هسته را بدون آن که به مغز آن آسیبی برسانید، باز کنید.

مغز انبه، شبیه لوبیا است. بعد از جدا کردن بذر، آن را در کیسه ای پلاستیکی بیندازید و چند قاشق آب هم داخل کیسه بریزید و درب پلاستیک را ببندید و جلوی نور آفتاب قرار دهید. بعد از دو هفته رطوبت داخل کیسه باعث می شود بذر جوانه بزند. حالا بذر جوانه زده تان را در گلدان بکارید و گلدان را جایی قرار دهید که نور غیرمستقیم آفتاب رویش بتابد. گلدان زینتی انبه آماده شده و کار دیگر جز هفته ای دو بار آبیاری ندارید.

معجزه لاغری
خوب است بدانید انبه آفریقایی خاصیت لاغری دارد و یکی از رژیم های امتحان پس داده برای چاق هاست. همین انبه هایی که در بازار ایران فروخته می شوند، انبه آفریقایی هستند. البته رژیم انبه، برخلاف نامش ارتباط چندانی با خود میوه انبه ندارد و از مغز هسته انبه قرصی تولید می شود که روی متابولیسم تاثیر می گذارد. بگذارید روراست باشیم، هیچ رژیمی با خوردن قرص و بدون زحمت و سختی به سرانجام نمی رسد. پس ورزش کنید!

 انبه؛ آل پاچینوی دنیای میوه ها!
چیپس انبه
این روزها استفاده از میوه های خشک عمومیت یافته است. می توانید با تکه های نازکی که از انبه می برید، چیپس انبه تهیه کنید. اگر هم میوه را به صورت نگینی خرد کنید، حبه های خشک شده انبه خواهیدداشت. یادتان نرود، اگر درگیر بوی بد دهان هستید یا مدام دچار عطش می شوید، چیپس انبه همراهتان داشته باشید. هم بودی بد دهان را رفع می کند و هم نمی گذارد احساس تشنگی کنید.

ترشی انبه انواع مختلفی دارد
ترشی انبه، یک مثنوی هفتاد من است و به تعداد راه های رسیدن به خدا، راه برای درست کردن ترشی انبه وجود دارد. ترشی انبه تند، ترشی انبه  کال، رسیده، چابهاری و… این ترشی از مخلفات مخصوص جنوب ایران است و بعد از تهیه مواد و درست کردن آن ها، طی دو روز آماده می شود. ترشی انبه چابهاری نسبت به ترشی انبه هرمزگانی مواد اضافه تری مثل سیر و گلپر دارد و طبیعتا طعم گس تری را حس می کنید. یادتان باشد تمام موادی که برای تهیه ترشی انبه نیاز دارید، جزء مواد گرم به حساب می آیند و ترشی انبه- برخلاف بیشتر ترشی ها که مزاج سردی دارند- ذات گرمی دارد یک بار ترشی انبه را با خوراک یا چلو ماهی امتحان کنید تا یکی دیگر از رازهای انبه بر شما کشف شود.

طرز تهیه ترشی انبه
مواد لازم: انبه درشت: دو عدد/ نمک: به میزان لازم/ تمبر هندی: یک بسته/ تخم آسیاب شده گشنیز: دو قاشق غذاخوری/ سرکه: یک پیمانه/ سیاه دانه: دو قاشق مرباخوری/ فلفل قرمز: یک قاشق چای خوری/ دارچین: یک قاشق چای خوری

 انبه؛ آل پاچینوی دنیای میوه ها!

انبه ها را شسته و هسته هایشان را جدا کنید. تمبر هندی را در سرکه حل و مخلوط را از صافی رد کنید. مخلوط سرکه و تمبر هندی را به همراه انبه ها در مخلوط کن بریزید بعد از مخلوط شدن فلفل، سیاه دانه، نمک و دارچین را به همراه تخم گشنیز آسیاب شده به مخلوط مواد ترشی انبه اضافه کنید و ترشی را درون بطری شیشه ای مناسبی بریزید.
 
در بطری را محکم ببندید و درون یخچال قرار دهید. درست است که این ترشی بلافاصله بعد از درست کردن قابل خوردن است ولی بهتر است که بعد از یک هفته از آن استفاده کنید تا ترشی به اصطلاح جا بیفتد.

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

رازهای لاغری در هند و ژاپن

بیشتر اوقات بی‌توجهی به اصول تغذیه درست و خوردن خوراکی‌های ناسالم زمینه‌ساز مشکل است؛ اصولی که در فرهنگ غذایی «هند» و «ژاپن» بسیار مورد توجه است و می‌تواند در برنامه غذایی همه ما گنجانده شود.

بیشتر اوقات بی‌توجهی به اصول تغذیه درست و خوردن خوراکی‌های ناسالم زمینه‌ساز مشکل است؛ اصولی که در فرهنگ غذایی «هند» و «ژاپن» بسیار مورد توجه است و می‌تواند در برنامه غذایی همه ما گنجانده شود.

به گزارش هفته نامه سلامت، حفظ تناسب اندام و کاهش وزن یکی از دغدغه‌های همیشگی افراد، به‌خصوص خانم‌هاست که گاهی به‌رغم تلاش‌های بسیار، چندان هم موفق نیستند.
 

 رازهای لاغری در هند و ژاپن

بیشتر اوقات بی‌توجهی به اصول تغذیه درست و خوردن خوراکی‌های ناسالم زمینه‌ساز این مشکل است؛ اصولی که در فرهنگ غذایی «هند» و «ژاپن» بسیار مورد توجه است و می‌تواند در برنامه غذایی همه ما گنجانده شود.
 
چرا ژاپنی‌ها لاغرند؟
آیا تا به حال شنیده‌اید که «آشپزی ژاپنی» رژیمی ایده‌آل برای کاهش وزن است؟ درواقع، تغذیه مردم این کشور بر پایه مصرف برنج، سبزیجات تازه، ماهی و نوشیدنی‌های گیاهی است که به‌راحتی می‌توان آنها را در برنامه روزانه گنجاند و تناسب اندام را حفظ کرد. آمارها نشان می‌دهد مردم ژاپن عمر طولانی دارند که راز آن علاوه بر آشپزی سالم به‌عنوان یک اصل مهم، عادات روزمره را نیز شامل می‌شود.
 
آنها به‌رغم اینکه جدیت بسیاری در کار دارند، همواره راهکارهایی برای استراحت، مدیتیشن، بهره‌مندی از طبیعت و عادات زندگی سالم را نیز رعایت می‌کنند. در کشور آفتاب تابان خیلی به‌ندرت ممکن است فرد چاقی ببینید، به‌طوری که تنها ۳درصد جمعیت بانوان این کشور اضافه‌وزن دارند.
 
نکات ۴ گانه ژاپنی
۱٫ نخستین نکته اینکه ژاپنی‌ها همیشه خوراکی‌های سالم و در سهم‌های کوچک غذا می‌خورند. درواقع، تغذیه آنها برمبنای کیفیت است، نه کمیت؛ به این معنا که نه غذای آماده می‌خورند، نه خوراکی را در مایکروویو گرم می‌کنند، نه آرد تصفیه‌شده، نه خوراکی‌های چرب و…. فقط مواد غذایی تازه و طبیعی مصرف می‌کنند.

 رازهای لاغری در هند و ژاپن
۲٫ جنبه حائزاهمیت دیگر شیوه غذا خوردن است. ژاپنی‌ها آرام و با لذت غذا می‌خورند. هر لقمه را بدون عجله کاملا می‌جوند و مزه می‌کنند و بیشترین لذت را از طعم آن می‌برند. هرگز با نفرت و دلسردی سراغ آشپزی و صرف غذا نمی‌روند و با تزئینات جالب غذاها جلوه بصری بی‌نظیری خلق می‌کنند. برای آنها سیر شدن چشم بسیار مهم‌تر از سیر شدن معده است.

۳٫ ژاپنی‌ها لبنیات مصرف نمی‌کنند و نان و گوشت نیز در برنامه آنها چندان جایی ندارد. مردم این کشور برنج، سبزیجات و ماهی را ترجیح می‌دهند. میوه‌های تازه هم در حد متوسط در رژیم غذایی‌شان گنجانده می‌شود.

۴٫ مهم‌ترین وعده غذایی برای ژاپنی‌ها صبحانه است و روز خود را با غذاهای بسیار متنوع شامل سبزیجات، برنج، سوپ و تخم‌مرغ آغاز می‌کنند و نوشیدنی حتمی آنها چای سبز است.

خوشمزه‌های رژیم ژاپنی؛ ایده‌آل برای کاهش وزن
– برنج: خوراکی اصلی است که البته برنج قهوه‌ای بر برنج سفید برتری دارد.

– خمیرها: انواع غذاهای تهیه‌شده از خمیرهای نازک (نودل) مانند سوبا، سومن، رامن و… بسیار مورد علاقه ژاپنی‌هاست که از ‌گونه‌های مختلف گندم تهیه شده، بسیار سالم هستند و تقریبا کربوهیدرات یا قند ندارند. بسیاری از این غذاها برای بیماران مبتلا به سلیاک توصیه می‌شوند.

– میوه‌ها: سیب قرمز فوجی، خرمالو و پرتقال ماندارین میوه‌های محبوب ژاپنی‌هاست.

– ماهی: ماهی ماکرو و آزاد محبوب‌ترین ماهی‌ها میان مردم این کشور هستند.

– سویا، ارزن، توفو (پنیر لوبیا) و…: سرشار از کلسیم و پروتئین و جایگزین لبنیات. همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست، کلسترول را کاهش می‌دهد و از دیابت پیشگیری می‌کند.

– چای سبز: نوشیدنی همیشگی ژاپنی‌هاست.

– سبزیجات:بادمجان، جوانه سویا، لوبیا قرمز، قارچ، کلم، زنجبیل، کدو مسما، سیب‌زمینی، جوانه بامبو، تربچه و جلبک دریایی.
 

 رازهای لاغری در هند و ژاپن
چرا هندی‌ها لاغرند؟
غذاهای هندی تحت‌تاثیر فرهنگ‌های مختلف دیگر کشورها مانند مغولستان، پرتغال و حتی انگلستان است، در نتیجه آشپزی متنوع و غنی محسوب می‌شود. آشپزی در این کشور به‌دلیل مصرف ادویه‌های مختلف و مصرف نکردن گوشت گاو به‌دلیل قداست آن در مذهب هندو شهرت خاصی دارد.
 
همچنین گفته می‌شود کسی که در هند متولد می‌شود، قدرت تشخیص مزه‌های بیشتری نسبت به مردم کشوری غربی دارد. لبنیات در تغذیه مردم این کشور جایی ندارد و معمولا کره حیوانی و ماست مایع پرطرفدار است.
 
از جمله خوراکی‌هایی که هرگز از غذاهای هندی حذف نمی‌شود باید به برنج، مرغ و گوشت بره اشاره کرد. غذاهای گیاهی فراوانی نیز در فرهنگ این کشور وجود دارد زیرا بسیاری از مردم معتقد به «دوری از خشونت» هستند و هیچ نوع گوشتی مصرف نمی‌کنند.

نکات ۷ گانه هندی
۱٫ مخلوط نکردن کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها

۲٫ انتخاب مواد غذایی سالم و مفید؛ کیفیت مهم‌تر از کمیت

۳٫ مصرف برنج قهوه‌ای و سبزیجات

۴٫ استفاده از میوه‌های تازه، به‌خصوص مرکبات

۵٫ توجه به ۳ وعده غذایی همراه با مقداری ماست بدون چربی یا یک میوه در صورت گرسنگی به‌عنوان میان‌وعده

۶٫ جویدن ۱۰۰ مرتبه‌ای هر لقمه برای هضم بهتر

۷٫ نوشیدن روزانه ۲ لیتر آب و چای سبز

بخور نخورهای رژیم هندی
ارتباط قوی بین نوع خوراکی‌های مصرفی در هند؛ این کشور یکی از بزرگ‌ترین و پرجمعیت‌ترین کشورهای دنیا با نوع طب جایگزین و کاهش وزن است. این اهمیت از آنجا ناشی می‌شود که هر خوراکی در آن واحد دارو است و احساس مقاومت و سلامت ایجاد می‌کند. همان‌طور که اشاره شد، غذاهای هندی حاوی مقدار زیادی ادویه (زیره، هل سبز، کاری و…) هستند که بدن را تحریک می‌کنند، دمای بدن را افزایش می‌دهند و به کاهش وزن کمک می‌کنند. به همین دلیل است که غذاهای هندی موجب سوخت‌وساز چربی می‌شوند.

در طب باستانی هند با توجه به وضعیت جسمانی افراد توصیه‌های متفاوت غذایی وجود دارد. توجه به این ویژگی‌ها موجب تامین نیاز غذایی، پیشگیری از بیماری و به‌خصوص کاهش وزن می‌شود.

• به افرادی با استخوان‌بندی درشت که احساس گرسنگی مداوم و هضم غذایی نامنظمی دارند، توصیه می‌شود غذاهایی «سنگین‌تر» مانند سوپ، غذاهای سس‌دار یا انواع خمیرها را با سس میل کنند.

• افرادی با استخوان‌بندی متوسط که از گرسنگی و تشنگی شدید رنج می‌برند، در صورت غذا نخوردن به‌موقع، احساس بدی پیدا می‌کنند و تمایل به پرخوری دارند. خوراکی‌های توصیه‌شده برای آنها سالادها و نوشیدنی‌های خنک است. آنها نباید غذاهای حاوی گوشت یا ماهی بخورند.

• افراد تنومند چاق که هضم غذایی کند و اشتهای متوسطی دارند باید از لبنیات، دسرها و چربی‌ها پرهیز کنند و مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات، به‌خصوص هویج، کدو مسما، کرفس، کلم و کاهو را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

• برگ‌های زردچوبه نیز برای آنها بسیار بااهمیت است. برگ‌های این گیاه بی‌نظیر، رنگ سبز تیره دارد و در تهیه سس‌ها و سالادهای خام و پخته مصرف می‌شود. این برگ‌ها به عملکرد مطلوب معده و روده‌ها کمک می‌کند و در حفظ تناسب اندام یا کاهش اضافه‌وزن موثر است. به علاوه، خواص دارویی نیز دارد و می‌تواند اسهال، اسهال خونی و دیابت را بهبود بخشد.

• گشنیز هم در رژیم هندی پرمصرف است. این گیاه معطر که هم‌خانواده جعفری و کرفس است، قدرت ادرارآوری بالایی دارد که در دفع مایعات، مواد سمی و چربی از طریق ادرار موثر است. در طب سنتی، از گشنیز برای
کاهش گاز معده، التهابات شکمی و تصفیه خون نیز استفاده می‌شود.

• دال هم میان هندی‌ها طرفداران فراوانی دارد. این غذای سنتی هند از نوعی نخود، عدس و لوبیا تهیه می‌شود. دال منبع غنی از پروتئین‌هاست، احساس سیری بسیار بالایی دارد و هضمش به کندی انجام می‌شود، در نتیجه احساس گرسنگی بین‌ وعده‌های غذایی کاهش می‌یابد. به علاوه در کنترل وزن نیز تاثیر دارد.

• چاشنی‌ها و سبزیجات میان هندی‌ها جایگاه ویژه‌ای دارند. مردم هند به‌دلیل گرمای محیط تمایل زیادی به مصرف خوراکی‌های تازه و سبزیجات دارند. ماست همراه با سبزیجات، میوه و ادویه، چات (سالاد سبزیجات خام با
لیمو و ادویه) و پاکوره (غذایی فوری از گلوله‌های آرد نخود همراه با سبزیجات) نمونه‌هایی از انتخاب خوب غذایی در تابستان، به‌خصوص در دوران رژیم لاغری هندی است.

• هندی‌ها برای نوشیدن روزانه ۲ لیتر آب، تامین رطوبت بدن و کاهش اشتها که معمولا به‌دلیل تشنگی است، علاوه بر آب دیگر نوشیدنی‌ها مانند چای معطر، ماست رقیق، لیموناد و آب نارگیل می‌نوشند.

برچسب ها: ، ، ، ،


منبع: فرادید

ماجرای فروش خانه ۱۰ میلیاردی پسر مظفرالدین شاه

روزنامه تماشاگران امروز – محمدرضا احمدی: سریال فروش خانه های تاریخی یک قسمت جدید دارد. خانه تاریخی ناصرالدین میرزا. اگرچه قسمت های قبلی این سریال معمولا پایان دلخواه سازندگان خود نداشته اند اما این بار سازمان بازنشستگی کشوری می گوید این خانه را به جای بدهی خود از دولت گرفته و امیدوار است بتواند با فروش آن بعد از بیش از ربع قرن بدهی خود را از دولت نقد کند.

همزمان با اعلام برگزاری مزایده برای فروش این ملک باارزش تاریخی و البته اعلام مبلغ پایه ۱۰ میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومانی، این سوال مطرح شد که آیا این خانه ارزش خریداری برای استفاده گردشگری را دارد یا مثل صدها خانه باارزش دیگر که فروخته و برای ساخت آپارتمان تخریب شدند، فروشش مقدمه تخریب آن خواهد بود. یا اینکه اصلا امکان دارد که فرآیند فروش آن به دلیل نگرانی تخریب، متوقف شود؟

ماجرای فروش خانه 10 میلیاردی پسر مظفرالدین شاه

عمارتی که فقط ۴۰ درصدش باقی مانده

خانه تاریخی ناصرالدین میرزا، پسر مظفرالدین شاه، در سال ۱۲۸۵ هجری قمری با مساحت چهار هزار و ۵۰۰ متر ساخته شد. این خانه چهار صفه، کلاه فرنگی و حوضی زیر گنبد دارد. از نظر معماری، این بنا به معماری کویری تعلق دارد و طراحی ان با سایر بناهای دوره قاجار متفاوت است. برخلاف رسم خانه های اعیانی آن دوره، این بنا حیاط مرکزی و زیرزمین ندارد. دو بخش شاه نشین (در جبهه شمالی) و خدمه نشین (در جبهه جنوبی) این بنا رو به روی هم قرار دارند و هیچ ساختمانی  آنها را به هم وصل نمی کند. سقف این بنا گنبدی شکل است و به تیمچه های کاشان شباهت دارد.

این خانه تا سال ۱۳۵۷ متعلق به نوادگان ناصرالدین میرزا بود و پس از انقلاب توسط دولت مصادره شد. در سال ۱۳۷۱ بابت رد دیون از دولت به صندوق بازنشستگی کشوری انتقال یافت و رد سال ۱۳۸۴ به عنوان یکی از آثار ملی ایران به ثبت رسید.

به گفته مدیر کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، «مذاکرات با سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری برای واگذاری این بنا تا سال ۱۳۸۷ به جایی نمی رسد اما در این سال صندوق بازنشستگی کشوری و سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری بر سر بازسازی و فروش بنا توافق کردند تا از این طریق صندوق بازنشستگی به پول خود برسد.»

همین دو ماه پیش، در فروردین امسال نیز کار مرمت و احیای این بنا با هزینه ای حدود هفت میلیارد تومان به پایان رسید. البته امروز تنها ۰۱۹ متر از فضای بیرونی و حدود ۸۷۰ متر زیربنا از این عمارت مجلل باقی مانده است.

در انتظار بازگشت پول

شنبه دهم تیرماه، صندوق بازنشستگی کشوری آگهی مزایده این بنا را منتشر کرد. آگهی ای که در آن قیمت پایه مزایده ۱۰ میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان اعلام شده بود. قیمتی که اگرچه کمی زیاد به نظر می رسد اما حامد شمس، مدیرکل روابط عمومی و امور بین الملل سازمان بازنشستگی می گوید این قیمت توسط کارشناس رشته ابنیه و آثار باستانی کانون کارشناسان رسمی دادگستری تهران برای این ملک تعیین شده است.

 ماجرای فروش خانه 10 میلیاردی پسر مظفرالدین شاه

با او که صحبت می کنیم تقریبا اطمینان دارد که این خانه تاریخی به فروش می رسد و قیمت را معقول توصیف می کند. طبق قانون ثبت ملی یک اثر برای مالکان آن محدودیت هایی نظیر از میان رفتن حقوق مالکانه، ممنوعیت مرمت یا فروش ملک بدون اطلاع و اجازه دولت ایجاد می کند ولی مخارج حفاظت از بناهای ثبت شده بر عهده دولت است. یعنی یا دولت باید همه آثار تاریخی را خود بخرد و حفاظت کند که ممکن نیست؛ یا باید برای مالکان آثار تاریخی امتیازاتی قائل شود ولی در عمل هیچ یک از این کارها صورت نمی گیرد.

به گفته شمس، مخارج مرمت خانه تاریخی ناصرالدین میرزا توسط سازمان میراث فرهنگی و صندوق بازنشستگی تامین شده است. او از گفتن میزان سهم پرداختی هر کدام از طرفین خودداری می کند اما می گوید پرداختی صندوق بازنشستگی بیش از پرداختی میراث فرهنگی بوده است.

خریدار این خانه چه کارهایی می تواند با آن انجام دهد؟

در حال حاضر طبق قانون تنها کاربری این بنا «گردشگری» است و به اعتقاد مسئولان صندوق بازنشستگی کشوری، درآمد گردشگری به میزانی است که خریداران حاضر به پرداخت بیش از ۱۰ میلیارد تومان برای خرید این ملک باشند. البته گویا نحوه بهره برداری از این بنا غیرقابل تغییر هم نیست. آن طور که محمدحسن طالبیان، معاون میراث فرهنگی سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری می گوید مالکیت و بهره برداری بناهای ثبت شده در فهرست آثار ملی در صورتی که با هماهنگی و مجوز سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری باشد می تواند تغییر کند.

به گفته او «در مورد این بنا نیز اگر قرار باشد بنا از طریق مزایده به فروش برسد، دریافت مجوز و هماهنگی با سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری در زمان معامله به قوت خود باقی است و باید این فرآیند قانونی اتفاق بیفتد و در صورتی که سازمان مجور لازم را صادر کرد، صندوق بازنشستگی می تواند بنا را واگذار کند.»

اگر این تغییر کاربری اتفاق بیفتد این خانه می تواند به هتل تبدیل شود که احتمالا در این صورت نگهداری از این بنا کمی مشکل خواهدشد. البته در کنار درآمد، احتمالا معافیت های این بنا هم برای خریدار مهم است.

طبق قانون، «کلیه ابنیه، اماکن و محوطه های تاریخی که در تصرف یا مالکیت سازمان میراث فرهنگی کشور می باشند و بناها و امکانی که در تصرف یا مالکیت اشخاص حقیقی یا حقوقی است و طبق قوانین مربوط در فهرست آثار ملی ایران به ثبت رسیده اند یا می رسند از پرداخت کلیه عوارض شهرداری معاف است.»

این ماده قانونی به این معنی است که حتی در صورت فروش این ملک به بخش خصوصی، به دلیل اینکه به ثبت ملی رسیده است، از پرداخت عوارض معاف است.

ماجرای فروش خانه 10 میلیاردی پسر مظفرالدین شاه

خریداران خانه های مشابه چه سرنوشتی داشتند؟

پیش از این در چند مورد خانه های تاریخی برای فروش گذاشته شدند. اما در نهایت به فروش نرفتند. برای مثال در تیرماه سال گذشته ستاد اجرایی امام خمینی (ره) قصد فروش خانه علاءالدوله منسوب به حاکم تهران را داشت که با ابراز نگرانی های گسترده نسبت به تخریب این بنا بعد از فروش آن، از فروش آن منصرف شد. همچنین خانه پیرنیا واقع در خیابان لاله زار نو تهران که فرمان مشروطیت در آن انشاء شده است نیز در سال ۹۲ به فروش گذاشته شد که به دلایلی مشابه از فروش آن صرفنظر شد.

اما اکنون از آنجا که سازمان بازنشستگی کشوری طی بیانیه ای اعلام کرده «ضمن ارج نهادن به دغدغه دوستداران میراث فرهنگی، اعلام می دارد همان طوری که تمامی مراحل مرمت و احیای این عمارت با نظارت کارشناسان میراث فرهنگی انجام شده است، مراحل فروش و انتقال این بنا نیز با نظارت این سازمان صورت می پذیرد تا این میراث تاریخی در قلب پایتخت، دستخوش سوءاستفاده قرار نگیرد.» گویا این صندوق عزمی راسخ برای فروش این بنای تاریخی را دارد. فروشی که درست یا غلط بودنش چند سال پس از معامله مشخص خواهدشد.

خانه های ۱۰ میلیاردی

اگر حتی توپ هم وضع مالی تان را تکان نمی دهد در تهران با ۱۰ میلیارد پول می توانید ویلایی ۳۴۰ متری در زعفرانیه بخرید که دارای سه اتاق و روف گاردن باشد. اگر آپارتمان می خواهید موردی سه خوابه و ۴۰۰ متری در منطقه ای که گران قیمت ترین فرعی سعادت آیاد توصیف شده موجود است؛ آپارتمانی که دارای دو مستر روم است، چشم اندازش رو به کوهستان و ارتفاع سقفش بیش از چهار متر است و روف گاردن و آسانسور اختصاصی دارد.

همان طور که احتمالا حدس می زنید استخر، سونا و جکوزی هم دارد اما شاید نتوانید تصور کنید که ورودی اش بسیار باشکوه است، شکوهی که شاید به نظر برخی بیشتر از شکوه ورودی خانه پسر مظفرالدین شاه باشد. همچنین می توانید خانه ای با امکانات مشابه مورد قبل اما ۲۹۵ متری را در خیابان فرشته که پنج اتاق دارد یا خانه ای ویلایی، کلنگی و ۶۰۰ متری در تهرانپارس بخرید.

دوست داران خرید خانه در اصفهان با پرداخت ۱۳ میلیارد تومان می توانند ویلایی ۳۴۰ متری و کلنگی را در منطقه لبنان این شهر بخرند. در مشهد نیز امکان خرید ویلایی ۶۰۰ متری در منطقه سجاد این شهر با چهار خواب به قیمت ۱۲ میلیارد تومان مهیاست. اما اگر در جنوب هستید می توانید با ۱۱ میلیارد تومان آپارتمانی ۱۰۶ متری و دوخوابه را در مدرن ترین برج جزیره کیش که دارای سونا، استخر و جکوزی است بخرید.


منبع: برترینها

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند

ما به دنبال آنیم که جدیدترین محصولات لوکس دنیای مد را به شما معرفی کنیم. از آنجا که رقابت میان برندهای مطرح جهان شدید است، هر کدام از آنها سعی دارند بهترین محصولات خود را در کمترین زمان ممکن وارد بازار کنند. البته این را هم اضافه کنیم که در این میان، برندهایی چون نایک و آدیداس حرف اول را می زنند.

برترین ها: ما به دنبال آنیم که جدیدترین محصولات لوکس دنیای مد را به شما معرفی کنیم. از آنجا که رقابت میان برندهای مطرح جهان شدید است، هر کدام از آنها سعی دارند بهترین محصولات خود را در کمترین زمان ممکن وارد بازار کنند. البته این را هم اضافه کنیم که در این میان، برندهایی چون نایک و آدیداس حرف اول را می زنند.

اگر می خواهید با جدیدترین و بهترین کتانی هایی که به بازار آمده یا در راهند آشنا شوید، به کلکسیونی که در اینجا برایتان آورده ایم، نگاهی بیاندازید.

Nike “Day to Night” 

 بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند

Nike Cortez Jewel 

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

Be True Nike

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

adidas “Pride’’

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

Nike Cortez “Long Beach”

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

Nike Cortez ‘’Compton’’

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

Nike Cortez “OG’’

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

Converse x Carhartt WIP

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

Titolo x Diadora Intrepid “Five Almonds’’

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

Air Jordan VII “Pure Platinum’’

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

adidas EQT Support ADV

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند 

Caliroots x Filling Pieces

بهترین کتانی هایی که به بازار آمده اند


منبع: برترینها

آموزش توالت رفتن به کودک

تمام والدین با آموزش توالت رفتن به کودک روبرو می شوند ولی این که چگونه به کودک شروع توالت رفتن را آموزش دهند مشخص نیست. آموزش توالت رفتن به کودک و انتخاب شیوه های توالت رفتن به آنها, بیشتر به نگرش های فرهنگی و اجتماعی پدران و مادران بستگی دارد.

امیرعلی منصوری| تمام والدین با آموزش توالت رفتن به کودک روبرو می شوند ولی این که چگونه به کودک شروع توالت رفتن را آموزش دهند مشخص نیست. آموزش توالت رفتن به کودک و انتخاب شیوه های توالت رفتن به آنها, بیشتر به نگرش های فرهنگی و اجتماعی پدران و مادران بستگی دارد.

 آموزش توالت رفتن به کودک
به گزارش ماهنامه کودک، یکی از تکالیف مهم رشدی در کودکان نگه داشتن ادرار و مدفوع وآموزش توالت رفتن است. معمولا مسائل دفعی کودکان یکی از دقدقه های مهم دوران کودکی و عمده ترین نگرانی والدین می باشد. والدین معمولا ً  برای توالت رفتن کودک نو پای خود از یک سالگی شروع به  آموزش توالت رفتن می کنند و این آموزش تا دو و نیم سالگی ادامه پیدا می کند. تلاش والدین برای آموزش این امر بستگی به عوامل مختلفی همچون هوش, پختگی اجتماعی کودک نوپا, فرهنگ,  تعاملات کودک و والدین و همچنین توانایی کودک در نگه داری مواد دفعی( مدفوع و ادرار) بستگی دارد.

طبق تحقیقات متعدد انجام شده در این راستا  اکثر کودکان بین دو تا سه سالگی , توالت رفتن را آموزش می بینند و تقریبا ً تمام آنها تا چهار سالگی توالت رفتن را آموزش دیده اند. کودکان کم کم توانایی نگه داشتن مدفوع و ادرار را فرا می گیرند. بعضی والدین در آموزش توالت رفتن سهل گیر و بعضی دیگر برعکس سخت گیر می باشند. کودکان دوست ندارند توالت روند, به همین دلیل قشقرق راه می اندازند, خود و والدین را ناراحت می کنند.

گاهی برای آنکه توالت نروند ادرار و مدفوع خود را نگه می دارند و رفتار های عجیب از خود نشان می دهند. کودکان با نرفتن به توالت می خواهند استقلال خود را به والدین نشان دهند. اسرار والدین به توالت رفتن برای کودک جالب است. والدین برای اینکه کودک به توالت بروند حاضرند هر کاری انجام دهند که این کار غلط است زیرا کودک از این کار سوء استفاده می کند و والد را تحت سلطه خود می گیرد.

کودکان نخست به کنترل مدفوع در شب و سپس در روز و بعد از آن به کنترل ادرار در روز و بعد در شب هنگام دست پیدا می کنند. گاهی هم در این کنترل یابی تغییراتی ایجاد شده و همزمان کنترل دفع را به دست می گیرند. دختر ها معمولا ً زود تر از پسر ها کنترل ادرار و مدفوع را یاد می گیرند.

کودکان از همان لحظه های نخست بعد از تولد , محتاج  تر و خشک کردن هستند. کودکان معمولا ً در پانزده ماهگی نشان می دهند که شلوار خود را خیس کرده اند و از والدین می خواهند تا لباس انها را عوض کند. کودکان معمولا ً در حدود سه سالگی خودشان به توالت می روند و این موضوع  رسش کودکان را نشان می دهد.

مادران برای آموزش توالت رفتن به کودکان خود ابتدا باید در طول روز پوشک را از کودک باز کنند مگر در هنگام خواب نیمروزی و یا خواب شب هنگام. استفاده از پوشک در طول روز کودک را گیج می کند و نمی گذارد که کودک عادت قدیمی خود یعنی دفع مدفوع در پوشک را فراموش و عادت جدید یعنی توالت رفتن را فرا گیرد. مادران باید در زمان آموزش توالت رفتن سعی کنند که لباس هایی تن کودکان خود کنند که راحت بتوانند آن را در آورده و به توالت روند. زمانی که کودک در طول روز موفق شود خود را خشک نگه دارد و گاهی در خواب نیم روزی یا شبانه خودش را خیس کند زمان حذف کامل پوشک فرا می رسد.

کودکان معمولا ً در برابر آموزش توالت رفتن مقاومت می کنند در این موارد بسته به سن کودک بهتر است آموزش را به تعویق بیندازیم. ظاهرا ً همه کودکانی که از توالت رفتن امتناع می کنند, توالت را با یک واقعه دردناک یا با فکر یا تجربه ای  تهدید آمیز  مثل ترس از افتادن در سوراخ توالت تداعی می شود. تا جایی که حاضر می شوند در پوشک بسته بندی شوند.

والدین باید با کودک خود به توالت بروند و ترس از تنهایی و افتادن در توالت( در هنگام نشستن سر توالت دستان کودک را بگیرید)  را برای او از بین ببرند و بعد از هر بار توالت رفتن کودک خود را تشویق کنند که توانسته این کار با با موفقیت انجان دهد.  روان شناسان معتقدند که اگر کودکان چند بار با موفقیت توالت بروند , ترس از توالت رفتن برایشان حل می شود.

رفتن مدفوع و ادرار کودک در لباس هایش در صورتی اختلال محسوب می شود و نیاز به درمان لازم را دارد که کودک حداقل چهار سال داشته باشد و هنوز نتواند مدفوع خود را نگه دارد و در صورتی که پنج سال داشته و نتواند ادرار خود را نگه داشته و در لباس خود این کار را انجام دهد.

توصیه پایانی به والدین عزیز و دلسوز,  از انتقاد و نتبیه کودک پرهیز نمایید و کودک را به تدریج به استفاده از توالت رفتن سوق دهید.

منابع:
سنجش و درمان مشکلات دوران کودکی, تالیف کارولین اس. شرودر و بتی ان. گوردون, ترجمه مهرداد فیروز بخت, نشر دانژه ۱۳۸۵

روان شناسی بالینی کودک, تالیف مارتین هربرت, ترجمه مهرداد فیروز بخت, نشر رسا ۱۳۸۷

روان شناسی مرضی کودک, تالیف فرح لطفی کاشانی و شهرام وزیری, نشر ارسباران ۱۳۸۷

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

روایت هایی از جلادان دهه‌ی ۶۰ ایران

همشهری خردنامه، ویژه نامه پایداری – سید محمد سادات اخوی: منافقین سرگذشتی خواندنی دارند، همچون پرده های یک فیلم جذاب می توان روز به روز زندگی آنان را به تصویر کشید. متدین هایی که با برداشت های انحرافی خود را در صف انقلاب جا می زنند اما پس از پیروزی انقلاب حاضر نمی شوند به قانون اساسی رأی دهند. اسلحه را هم تحویل نمی دهند.

  روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران
امام (ره) به آنها می گوید به صلاح شما، به صلاح ملت و به صلاح همه ماست که اسلحه را تحویل بدهید. حالا شاید بهتر مشخص شود که اگر در بهار ۶۰ اسلحه شان را تحویل داده بودند، به صلاح خودشان بود، تاریخ به نحو دیگری رقم می خورد، تاریخ سیاهی که ای کاش وجود نداشت. پیرو بحث های انحرافی اخیر در مورد اعدام های آن دهه و به تعبیر مقام معظم رهبری تغییر جایگاه جلاد و شهید و سوءبرداشت هایی که از این فرآیند می شود، ۱۵ روایت مستند و ذکر شده در منابع رسمی از مسیر تطور فکری و تشکیلاتی منافقین و جنایت هایی را که داشته اند بررسی کرده ایم.

۱٫ مثله کردن شریف واقفی

ماجرا از متن «انتقاد از خود» آغاز شد، متنی که لیلا زمردیان، زوج تشکیلاتی «شریف واقفی» در آن نوشت که مجید به علت مخالفت با انحرافات ایدئولوژیک سازمان، قابل تصفیه است. این گونه بود که لیلا شوهرش را به سازمان لو داد. لیلا شوهرش را به سر قرار با وحید افراخته می برد. وقتی مجید شریف واقفی، وحید را می بیند، طبق قرار قبلی لیلا – بی آن که از جریان ترور مطلع باشد – از آنجا دور می شود.

  روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران ---------- زود منتشر شود
خیابان ادیب (آب منگل سابق)، یک کوچه تنگ، تیر اول را «حسین سیاه کلا» از روبرو به صورت مجید می زند و تیر دوم را «وحید» از پشت سر می زند. جمعیت جیغ می زنند، اما وحید بر سر زنان فریاد می زند که ما پلیسیم و کسی که کشته شد، خرابکار است. جنازه را به کیلومتر ۱۸ جاده مسگرآباد می برند، شکم را می شکافند و بنزین داخل آن می ریزند. جنازه سوخته شده، مثله می شود و در نقاط مختلف گذاشته می شود.

این روایتی از یک تصفیه فیزیکی در سازمان است که اردیبهشت ۱۳۵۴ اتفاق افتاد. مجید شریف واقفی به علت مخالفت با مارکسیست شدن سازمان تصمیم به راه اندازی شاخه اسلامی سازمان مجاهدین گرفت. او که در آن زمان یکی از رهبران بلندپایه سازمان مجاهدین بود به طرز فجیعی به قتل رسید. این تصفیه ها و ترورها، سوزاندن ها و مثله کردن، اولین اقدامات منافقین نبود. دهه ۶۰ پر است از این اقدامات جلادگونه!

۲٫ ایده ترور آیت الله بهشتی

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

وحید افراخته که بعدها در ماجرای ترور مستشاران آمریکایی دستگیر شد، پرده از نقشه ترور آیت الله بهشتی قبل از انقلاب بر می دارد، به نحوی که کسی به سازمان شک نکند و ترور به گردن حکومت پهلوی بیفتد. وحید افراخته در متن اعترافات خود گفته است: «تقی شهرام گفته بود: باید بهشتی را از بین ببریم. ولی چون از نظر تبلیغاتی صلاح نیست این جریان رو شود، بهتر است از روش های خاصی بهره بگیریم، مثلا او را با خودرو زیر بگیریم.» آیت الله بهشتی به علت ارتباط با دانشجویان و جوانان و آموزش آنها و روشن کردن انحرافات فکری مارکسیست های جوان، جهت ترور انتخاب شده بود. هر چند که این ترور با چند سال تاخیر و در سال ۶۰ انجام شد.

۳٫ درگیری در دانشگاه

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

سال ۵۹ سال دعواهای سیاسی خطرناک منافقین با حکومت بود. محمدرضا سعادتی یکی از اعضای بلندپایه به اتهام جاسوسی برای شوروی و KGB محکوم شد. اردیبهشت ۵۹ پر بود از درگیری ها در دانشگاه های ایران. امام و متعاقب آن رئیس جمهور سه روز به همه گروه ها فرصت دادند که دانشگاه را ترک کنند. سازمان مجاهدین خلق به این خواسته تن داد اما طرفداران چریک های فدایی خلق و چند گروه مارکسیستی حاضر به ترک ساختمان دانشگاه نبودند. درگیری های این دسته از ساعت ۶:۳۰ صبح روز بعد ادامه داشت که حاصلش کشته شدن دو نفر و زخمی شدن ۷۰ دانشجو بود.

۴٫ لبنانیزه کردن ایران

سال ۵۸ سال انباشته شدن کینه های سازمان از انقلاب اسلامی بود. پس از آن که اسناد فساد مالی منافقین و فروش زمین های بنیاد مستضعفان به اثبات رسید، سازمان، حکومت نوپای ایران را تهدید کرد. در یکی از این تهدیدها آمده است: «چه باید کرد؟ یک عده می خواهند ایران را ترکیه کنند ولی ایران که ترکیه بشو نیست؛ لبنان خواهد شد و ما بگوییم که در یک تجربه لبنانی، نیروهای انقلابی [مجاهدین خلق] نیستند که بازنده خواهند بود.»

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

آن سال ها لبنان در آتش جنگ های داخلی می سوخت و این تهدید سازمان لبنانیزه کردن ایران بود. مسعود رجوی در ۱۰ بهمن ۵۸ در دانشگاه تهران سخنرانی کرد و گفت: «بگذارید تاکید کنم، وای به روزی که تصمیم بگیریم مشت را با مشت و گلوله را با گلوله پاسخ دهیم. آن وقت خودتان پشیمان خواهید شد.»

۵٫ برخورد خونین

روزهای پر التهاب سال ۵۹ با پیوند خوردن رجوی و بنی صدر همراه شده بود. بنی صدر درباره زندان ها و شکنجه سخنرانی می کرد و منافقین در نشریه مجاهد به آن آب و تاب می دادند. امام در پی این حوادث به آیت الله موسوی اردبیلی ماموریت بررسی وضعیت همه زندان ها را داد و گفت: «هیئت باید با قاطعیت از تمام زندان ها بازدید کرده و در صورت ثبوت شکنجه، شکنجه گر قصاص شود… ما انقلاب کردیم تا آنچه در زندان های شاه معدوم می گذشت، دیگر صورت نگیرد.»

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

پس از ماه ها بررسی این پرونده، شهید محمد منتظری اظهار کرد ادعاهای مجاهدین و بنی صدر صحت نداشته است. جنگ تحمیلی در این سال و بحران از دست رفتن خاک و ارزش های اسلامی همراه شده بود با فعالیت های مجاهدینی که کم کم عبارت منافقین به آنها اطلاق می شد. در این بحبوحه درگیری طرفداران منافقین در نقاط مختلف رخ می داد. درگیری در مدارس و تعطیلی برخی مدارس همانند مدرسه دخترانه خوارزمی، اغتشاش در سخنرانی هفتم اسفند (مهندس بازرگان، دکتر سحابی و دکتر یزدی) در استادیوم امجدیه، بحران بی وزیر بودن برخی وزارتخانه ها و … از جمله اتفاقاتی بود که بنی صدر و منافقین در روزهای آغازین جنگ برای کشور ساختند.

۱۴ اسفند ۵۹ تلاقی منافع مجاهدین و بنی صدر رخ داد. بنی صدر سخنرانی آتشین می کرد و مجاهدین آن موقع با سلاح سرد، در دانشگاه به جان نیروهای خط امامی و در خیابان های اطراف دانشگاه به جان پلیس و مردم افتادند. درگیری میلیشیای سازمان، فاصله بنی صدر با مردم نقطه عطفی در شناخت مردم از مجاهدین و بنی صدر بود.

۶٫ صلاح شما در تحویل سلاح است

سال ۶۰ سال مقدمه چینی برای جنگ داخلی است. سازمان پیکار – از انشعابات سازمان منافقین – بر جنگ داخلی تاکید می کند. سازمان نیز بیانیه می دهد که با جنگ داخلی به شیوه پیکار مخالف است. دادستانی کشور بیانیه ای ۱۰ ماده ای صادر می کنند که شاه بیت آن، تحویل اسلحه توسط گروه هاست. سازمان منافقین سر باز می زند. امام خمینی (ره) چند بار از گروه ها می خواهد که اسلحه ها را تحویل دهند اما سازمان منافقین می گفت ما صلاحیت در اختیار داشتن اسلحه را داریم. امام خطاب به آنها می فرماید: «صلاح شما و صلاح ملت و صلاح همه این است که اسلحه را زمین بگذارید و از این شیطنت ها دست بردارید و به آغوش ملت بازگردید.» این سازمان به امام می نویسد و می گوید: «تا وقتی راه های مسالمت آمیز ابراز عقیده و فعالیت های انقلابی مطلقا مسدود نشده، تلاش خواهیم کرد از عکس العمل های خشونت بار و قهرآمیز بپرهیزیم.»

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

آنها از امام درخواست دیدار کردند. امام در پاسخ به درخواست آنها آخرین اتمام حجت ها را می کند و می گوید: «شما اسلحه را زمین بگذارید، یک دیدار که هیچ، ده ها دیدار با شما خواهم داشت. اصلا من به دیدار شما می آیم.»

بنی صدر مدعی می شود که به بن بست رسیده ایم و وقت رفراندوم است. آیت الله خامنه ای و هاشمی رفسنجانی، موسوی اردبیلی و بهشتی با سخنان تبیین گرانه با این درخواست مخالفت می کنند. روزهای پر التهاب ۲۲ خرداد تا سوم تیر فرا می رسد. امام (ره)، بنی صدر و مجاهدین منافق شده را دعوت به توبه می کند. منافقین بیانیه می دهند و مردم را دعوت به قیام در برابر حفظ جان رئیس جمهور می کنند. منافقین نمایندگان مجلس را تهدید به انتقام گیری می کنند. عزت الله سحابی، بازرگان، ابراهیم یزدی، مجتهد شبستری و چند تن دیگر به جلسه طرح عدم کفایت رئیس جمهور نمی روند.

۷٫ اعلام جنگ رسمی علیه نظام

«بیانیه سیاسی نظامی شماره ۲۵» اعلام جنگ رسمی به جمهوری اسلامی در ۲۸ خرداد ۶۰ بود. ۳۰ خرداد نیروهای منافقین با هدایت «محمد ضابطی» در نقاط مختلف شهر، آغاز عملیات مسلحانه و به تعبیر خودشان، لبنانیزه کردن ایران را آغاز کردند. صدای آمریکا وقایع ۳۰ خرداد تهران را از زمان انقلاب اسلامی، بی سابقه توصیف می کند و می گوید دست کم ۳۰ نفر کشته و ۲۰۰ نفر مجروح شده اند. چهره های ملتهب، مغازه های تعطیل شده، اتوبوس های به آتش کشیده شده، دود لاستیک ها، چهره ای ملتهب از شهر ساخته. هواداران سازمان در کوچه و خیابان به افرادی که ظاهر حزب اللهی دارند، با چوب و سنگ و تیغ موکت بری و چاقو و … حمله می کنند. این اتفاقات در تهران، اصفهان، همدان، ارومیه، شیراز، اهواز، اراک، زاهدان، مسجد سلیمان، بندرعباس و چند شهر دیگر با سطح نازل تری اتفاق می افتد.

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران
مردم از همه جای شهر به نقاط درگیری می آیند و خودشان این جماعت را متفرق می کنند. گویا کار یکسره شده است و آشوب تهران خوابیده است. ۳۰ خرداد به تعبیر رجوی، آزمودن بود و در واقع ساعت صفر سازمان. جلسه عدم کفایت بنی صدر سه روز ادامه پیدا می کند و او با تصویب عدم کفایت از کار برکنار می شود. اکنون وقت انتقام منافقین و عملی کردن تهدیدات فرا می رسد.

۸٫ شروع کنید به زدن رأس آنها

تهدیدات عملی می شود. دوم تیر ماه ۶۰ اولین بمب در راه آهن قم منفجر می شود. هفت نفر کشته و ۵۰ نفر زخمی نتیجه اولین اقدام کینه جویانه پس از عزل بنی صدر است. سودابه سدیفی، مشاور بنی صدر درباره آن روزها می گوید: «پس از عزل، بنی صدر به رجوی پیام داد که باید شروع به زدن رأس آنها کرد. چاره دیگری نیست.»

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

از نظر سازمان باید پنج نفر خون شان ریخته شود تا جمهوری اسلامی فلج شود. آیت الله خامنه ای، هاشمی رفسنجانی، باهنر، رجایی و بهشتی، به زعم آنان مهدورالدم و شایسته مجازات اند! ششم تیر، مسجد اباذر؛ بمب در یک رادیو دستی، آیت الله خامنه ای و تروری که ناکام ماند و یک دست این مرد از کار افتاد. یکشنبه هفتم تیر، ساعت نه شب، دفتر حزب جمهوری اسلامی، آیت الله خامنه ای به علت جراحت در بیمارستان بستری است و در جلسه حزب حضور ندارد.بمب منفجر و ساختمان منهدم می شود.

آیت الله صانعی خبر انفجار را به بیت امام می رساند. ده ها نفر به خاک و خون کشیده می شوند. بهشتی می شود شهید بهشتی، به همراه چهار وزیر و ۲۷ نماینده مجلس و ده ها تن دیگر.

مسعود رجوی درباره این انفجار می گوید: «طنین انفجار در همه جای دنیا شنیده شد. از فردا رژیم (امام) خمینی دیگر مرده است.» رجوی معتقد است این انفجار سیلی یک سازمان جوان به صورت جمهوری اسلامی است و رژیم جمهوری اسلامی دیگر کمر راست نخواهد کرد. رجوی سرمست از به خاک و خون کشیدن مردم، باز هم می گوید: «مجاهدین در اولین ضربه شان جایی برای تثبیت رژیم نگذاشتند.»

۹٫ رجوی نخست وزیر!

سه شنبه ششم مرداد ۱۳۶۰، بنی صدر و مسعود رجوی به فرانسه می گریزند. هواپیمای بوئینگ ۷۰۷ به خلبانی سرهنگ معزی ربوده می شود و این دو نفر را به پاریس می برد. بنی صدر خود را رئیس جمهور ایران می داند و مسعود را نخست وزیر خود معرفی می کند. این دو شورای ملی مقاومت را تشکیل می دهند تا آلترناتیو حکومت جمهوری اسلامی شوند. می روند که خیلی زود جمهوری اسلامی سقوط کند و برگردند.

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران
آنچه از اولین تصاویر از بنی صدر در رسانه های جهان خودنمایی می کند، سبیل تراشیده اوست. بعدها که همسر رجوی در ایران کشته شد، بنی صدر دختر کوچکش – فیروزه – را به عقد رجوی در می آورد اما خیلی زود این دوستی رجوی و بنی صدر به هم می خورد و فیروزه هم از رجوی جدا می شود.

۱۰٫ قرار بود امام ترور بشود

قرار بود چمدان به داخل جلسه امام، نخست وزیر و رئیس جمهور آورده شود. کشمیری می گوید در این چمدان یادداشت هایی است که رئیس جمهور و نخست وزیر می خواهند به حضرت امام بدهند. حاج احمد خمینی مخالفت می کند. کشمیری به حالت قهر با همان چمدان بر می گردد. همان چمدان با همان محتویات در نخست وزیری گذاشته می شود و نتیجه اش می شود شهید شدن رجایی و باهنر. هشتم شهریور ۱۳۶۰، سه ماه پس از جنگ مسلحانه منافقین در خیابان های تهران، جلسه شورای امنیت، ساعت سه ظهر، جلسه با سوره والعصری که شهید رجایی می خواند آغاز می شود و چند لحظه بعد انفجار و سوختن… بهزاد نبوی می گوید چند نفری جراحت سطحی داشتند که بیرون آوردیم اما بقیه آنچنان سوخته بودند که قابل شناسایی نبودند. بالاخره شب به واسطه برخی نشانه ها فهمیدیم که دو پیکر از این شهدا مربوط به باهنر و رجایی است.

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

کشمیری عامل این جنایت شناخته شد. کشمیری به حدی قابل اطمینان بود که قرار بود نقشه حمله به رادیو مجاهد در بوکان را طراحی کند اما بعدها مشخص شد که برادرزنش، کاندیدای مجاهدین برای انتخابات مجلس اول بوده، همسرش – مینو دلنواز – توسط منافقین به خانه امن انتقال و سپس به ترکیه برده شده بود. او نفوذی منافقین در حکومت بود. بعدها بنی صدر در دیدار با ژنرال حبّوش عراقی، در سال ۱۳۷۸، می گوید انفجارهای تابستان ۶۰ همه به عهده آنها بوده است.

۱۱٫ فاز عملیات علیه ائمه جمعه

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

فاز عملیات علیه ائمه جمعه آغاز می شود و از شهریور ۶۰ تا ۶۱ ادامه پیدا می کند. اولین شهید، آیت الله مدنی امام جمعه تبریز است. آیت الله دستغیب امام جمعه شیراز در ۲۰ آذر ۶۰ ترور می شود. ستاد فرماندهی توسط موسی خیابانی اداره می شود.

۱۲٫ خنجر از پشت دیوانه های مسلح

منافقین برای نشان دادن عده و عَدّه تصمیم می گیرند که اول مهر مسلحانه به خیابان ها بیایند اما به علت همزمانی با بازگشایی مدارس و دانشگاه ها برنامه را به پنجم مهر منتقل می کنند. می خواستند در پنجم مهر، توانایی خفته سازمان را آزاد کنند و قیامی مثل ۲۲ بهمن ۵۷ راه بیندازند. به زعم خودشان فکر می کردند که مردم آماده قیام علیه حکومت اند. پنجم مهر ساعت ۱۰:۳۰ صبح از سه نقطه در تهران صدای شلیک هوایی شنیده می شود. آتش زدن اتوبوس، لاستیک و تیراندازی آغاز قیام مسلحانه است.

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

عده ای موتورسوار در شهر مانور می دهند، به سمت کسانی که چهره حزب اللهی داشتند تیراندازی می کنند. بانک ها، ساختمان ها و .. هدف تیراندازی بی هدف آنان است. اولین اتوبوسی که آتش می گیرد، اتوبوس بنز خط یک اتوبوسرانی با کوکتل مولوتف است. مردم عادی هراسان از اتوبوس پایین می ریزند. پشت بام سینماسیتی و دیگر ساختمان ها محل سنگرگیری منافقین می شود. دو دانشجو که از جامعه المصطفی بیرون می آیند مغازشان مورد هدف قرار می گیرد و می شوند شهید رجب بیگی و شهید رئیس زاده.

عملیات مسلحانه ۵ مهر دقیقا یک روز پس از پیروزی ایران در عملیات ثامن الائمه جهت شکست حصر آبادان است. مردم به آنها لقب «جانی»، «دیوانه مسلح» و «وحشی» می دهند. مسعود رجوی باز هم می گوید در حال آزمایشیم اما جواب آزمایش توده های مردمی منفی است. برخلاف ادعای رهبران فرانسه نشین، نه جمعیت میلیونی به حمایت برخاست و نه موفقیتی حاصل شد. ۱۶ منافق کشته و ۳۰ نفر از مردم شهید می شوند. بیش از ۱۵۰ زخمی هم نتیجه تجمع مسلحانه پنجم مهر است.

۱۳٫ سیاهه ای از جنایت

از مهر ۶۰ به بعد، تکیه بر ترور پاسداران کمیته، سپاه، دادستانی انقلاب و مردم عادی قرار می گیرد. تیراندازی های کور، بمب های ساعتی، پرتاب کوکتل مولوتف و نارنجک به داخل مغازه ها، خودروها و منازل افراد مذهبی اقدامات بعدی منافقین است. این آمار منتشره از جنایات منافقین در سال ۶۰ است.

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

۱۴٫ عملیات علیه حزب اللهی ها

مرداد ۶۱ آغاز عملیات مهندسی منافقین است. تحلیل این عملیات برای منافقین این گونه است: «جنگ ما با رژیم جنگ دو سازمان مهندسی است. هر کدام بیشتر شکنجه کند، برنده است.» نتیجه این عملیات می شود ربودن سه پاسدار معمولی در خیابان بهار تهران. حسین ابریشمچی و کتیرایی به خانه تیمی می آیند و شکنجه شروع می شود. با مشت دندان این این سه پاسدار شکسته می شود. با کابل به کف پا و دیگر نقاط بدن زده می شود. روی پاهای کابل زده آب داغ ریخته می شود. اتوی داغ به پشت کمر آنها می چسبانند. در نهایت با تزریق سیانور این سه پاسدار شهید می شوند.

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

طبق دادخواست اصدقی دادستان تهران، ۱۳ نفر در عملیات شکنجه و ۱۵ نفر در عملیات ربایش نقش داشتند. خسرو ریاحی نظری، متاهل، دارای دو فرزند و به جرم مشکوک بودن هدف بعدی است. ربایندگان با کارت کمیته ابتدا به سراغ هدف می روند و سپس آنها را به زور سوار ماشین کرده و می ربایند. عملیات مهندسی ادامه پیدا می کند و مردم عادی هدف این عملیات هستند.

فضای رعب در کشور فراگیر می شود. ریختن آب جوش، شلاق زدن، کندن مو، سوراخ کردن بدن با سیخ داغ، سلاخی کردن، آتش زدن بخشی از عملیات مهندسی است. شهید طالب طاهری یکی از شهیدانی است که تقریبا همه اقسام شکنجه بر او انجام می شود. عملیات مهندسی ادامه پیدا می کند. عباس عفت روش، متأهل، کفاش و به جرم حزب اللهی بودن همسرش هدف بعدی است.

۱۵٫ فرمان آخر

منافقین شقی تر از گذشته به کار ادامه می دهند. مسعود رجوی می گوید: «شب و روز در هر کجا، همه ما و همه مردم به هر ترتیب و به هر قیمت، باید این خط را پیش ببریم. سرانگشت های این رژیم را باید در این مرحله قطع کرد. تمرکز روی پاسداران ارتجاع، فرمول محول و راهگشای این مرحله است. بسیار خوب، هدف، جلوی شما دارد راه می رود…»

 روایت هایی از جلادان دهه 60 ایران

منافقین خط ترور و شکنجه خود را ادامه می دهند. سال ۶۵ به دیدار صدام می روند. این جزء معدود دفعات در تاریخ دنیاست که یک گروه اپوزیسیون با دشمن مسلح کشورش همزمان دست به اسلحه می برند. عملیات فروغ جاویدان ۶۷، پس از قطعنامه ۵۹۸ و افت روحیه رزمندگان، آخرین تلاش های منافقین برای کشور است. تنگه مرصاد قتلگاه آنها می شود. امام فرمان می دهد منافقین یا توبه کنند یا اعدام شوند. هشت سال ترور، جنگ خیابانی، عملیات مهندسی و جاسوسی برای صدام، عملیات نظامی و … یکجا باید تمام شود. امام فرمان آخر را می دهد.


منبع: برترینها

نگاه های جنسیتی به زنان در شرکت های بزرگ فناوری

هفته نامه صدا: زنان کمی در سیلیکون ولی از افشای جزییاتی که این ماه سوزان فاولر آشکار کرد شوکه شدند. فاولر مهندس نرم افزاری است که گزارش درباره فرهنگ جنسیت گرایی و رفتارهای غیراخلاقی منتشر کرد که به گفته او در طول دورانی که در شرکت حمل و نقل کار می کرد، با آن به مبارزه پرداخته بود.

برای بسیاری زا زنان در سیلیکون ولی، شرح داستان خانم فاولر از تجربه متاثرکننده ای حکایت می کند. داستان هایی مانند داستان او در سراسر صنعت فناوری وجود دارد. گاردین این هفته گزارش داد که یک کارمند خانم شرکت تسلا شکایتی علیه این شرکت خودروی الکتریکی با مضمونی که آن را «تعرض فراگیر» نامیده، تنظیم کرده است (تسلا در بیانیه ای اعلام کرد که این ادعاها اثبات نشده است). حتی در مواردی که سوءاستفاده به خوبی مستند است- مانند طرح شکایت ناموفق تعرض الن پاو علیه شرکت سرمایه گذاری.

«کاوفیلداند بایرز» متعلق به کلینر پرکینز- مردانی که مسئولند به ندرت مجازات می شوند و تصویر کلی به ندرت بهبود می یابد.

با این حال رسوایی اوبر متفاوت به نظر می رسد. این مورد مانند یک نقطه عطف به شمار می رود. برای مدافعان گوناگون جنسیتی در صنعت فناوری، ادعای خانم فاولر و اعتراضات عمومی که به آن دست زده اند، این امکان را فراهم می کند که شاید در آینده ای نزدیک اتفاق جدیدی رقم بخورد.

نگاه های جنسیتی به زنان در شرکت های بزرگ فناوری

سوزان فاولر 

چه اتفاقی ممکن است بیفتد؟

چیزی خلاقانه: این موضوع می تواند آغاز تلاشی عمیق، طولانی مدت و کامل برای بازسازی فرهنگی باشد که زنان را به زانو درآورده است- نه تنها در مورد اوبر، بلکه همچنین در سراسر تجارت فناوری.

فریدا کاپور کِلین، می گوید: «من هنوز امید و فرصت را برای اوبر می بینم». او شریک شرکت سرمایه گذاری «کاپور کاپیتال» و رییس «مرکز تاثیرات اجتماعی کاپور» است که در کنار همسر کارآفرینش میچ کاپور، سرمایه گذاران اوبر هستند. هفته گذشته، این زن و شوهر یک نامه سرگشاده شدیدا انتقادی منتشر کردند که شرکت را به بررسی آشکار فرهنگ خود مجبور می کرد. خانم کاپور کلین گفت که اوبر در صنعت فناوری به علت رفتار غیردوستانه نسبت به زنان شناخته شده است.

او گفت: «اوبر در مسیر مورد نظر خود بسیار پیش رفته است، حرفی که در بین مهندسان زنی که من با آنها صحبت کردم وجود دارد این است که اوبر مظهری از فرهنگ مردانه نویس (کنایه از کلیشه مرد بودن برنامه نویسان) است».

اما دقیقا به همین دلایل خانم کاپور کلین استدلال کرد که اگر اوبر تحقیقاتی صادقانه را در فرهنگ خود به انجام رساند و متعهد شود که به شیوه ای شفاف هر آنچه که موجب اشکال می شود را از نو بسازد، چنین رویکردی می تواند یک الگو برای این صنعت باشد.

آنها از من پرسیدند: «آیا در عرصه فناوری کسی این کار را انجام داده است؟» و من گفتم: «نه هنوز؛ و این به معنای یک فرصت برای اوبر است».

این ممکن است کمی خوش بینانه به نظر برسد. اما انگیزه های تجاری اوبر به خوش بینی محفوظ خانم کاپور کلین اعتباری می دهد. در حال حاضر، نام تجاری اوبر چندپاره شده است. این شرکت در معرض زنجیره ای طولانی از رسوایی ها و اختلافات ناشی از مبارزه تهاجمی علیه ناظران و رقبا قرار گرفته است. مشتریان در این باره تردیدی ندارند. حتی زمانی که اقدامات اوبر گمراهانه نیست افراد کمی در مقام دفاع از آن برآمده اند؛ مانند زمانی که این شرکت به اشتباه متهم به شکستن اعتصاب تاکسی های نیویورک در اعتراض به ممنوعیت مهاجرتی رییس جمهور ترامپ شد.

این موضوع برای اوبر که مدام در حال نزول است، یک موقعیت معقول به شمار می رود. برای مثال سال گذشته شرکت برای اجرای آزمایش یک خودروی خودران در سانفرانسیسکو ناظران ایالت کالیفرنیا را فراخواند. وقتی یکی از اتومبیل ها از چراغ قرمز عبور کرد، اوبر بیانیه ای منتشر کرد و تقصیر را به گردن خطای انسانی انداخت. همانطور که نیویورک تایمز هفته گذشته گزارش داد، این موضوع حقیقت نداشت. ماشین به صورت خودکار رانندگی می کرد و اوبر همه را فریب داد.

 نگاه های جنسیتی به زنان در شرکت های بزرگ فناوری

فریدا کاپور کِلین 

هر شرکتی با چنین فرهنگ بی ملاحظه و شهرت لکه داری، باید برای بازسازی برند خود کاری کند. اما اوبر برای این کار انگیزه های دیگری هم دارد.

برخلاف بسیاری از استارت آپ های پرتکاپویی که پیش از این راه اندازی شده اند- برای مثال به راحتی نمی شد بر آمازون و فیسبوک غلبه کرد- اوبر یک انحصار طبیعی نیست. این شرکت خدماتی ارائه می دهد که جایگزین های آماده دارد و در بسیاری از بازارهای عمده خود، دارای رقبایی با بودجه خوب است. رقبای آن، ظاهرا آشناترین برندهای خود را در مرکز استراتژی رقابتی خود قرار داده اند. همه آنها منتظرند اوبر شکست بخورد، و هر بار که اوبر راهی را پیدا می کند که اعتبارش را حتی بیش از پیش کاهش دهد، رقبا می توانند مشتریان، رانندگان و مهندسان آن را به مسیر دیگری هدایت کنند.

در نهایت، «عامل ترامپ» وجود دارد. از زمان انتخابات ریاست جمهوری، مردم در صنعت فناوری پیشرفت کرده اند. کارکنان و مشتریان آموخته اند در برابر شرکت هایی که به ارزش های آنها اهمیتی نمی دهند، به مقابله بپردازند و شرکت ها هم شروع به گوش دادن کرده اند.

کارن کاتلین، مهندس نرم افزار سابق که اکنون حامی زنان در صنعت فناوری است، گفت: «سیلیکون ولی چپ گرا از راه پیمایی زنان (اعتراضی جهانی که ژانویه ۲۰۱۷ انجام شد تا به دفاع از حقوق زنان در زمینه های مختلف بپردازد) استقبال کرده و به آگاهی بالایی نسبت به مسائلی که زنان به علت وجود مردان متعصب با آن رو به رو بوده اند، رسیده است. در حال حاضر همان انرژی که توسط رسانه های اجتماعی علیه رییس جمهور ترامپ شکل گرفته بود، علیه اوبر ترتیب داده شده، که در توییتر با هشتگ #deleteUber شناخته می شود.

اگر تمامی این عوامل را کنار یکدیگر بگذارید، با حقایقی ناخوشایند درباره درآمدهای کسب و کار اوبر مواجه می شوید. همانطور که بن تامپسون گرداننده وبلاگ «استراتکری» هفته گذشته خاطرنشان کرد، در حال حاضر اعتبار اوبر به خودی خود مانند یک بحران به نظر می رسد. نام تجاری آن به اندازه ای افول کرده که ممکن است برای اولین بار ببینید که چگونه دارایی عظیم حدودا هفتاد میلیارد دلاری این شرکت، شروع به تحلیل رفتن می کند.

به نظر می رسد تراویس کلانیک، مدیرعامل اوبر و دیگر افراد در این شرکت، شدت این تهدید را درک کنند. این شرکت سریعا اقدام به بررسی اتهامات خانم فاولر کرد. اریک اچ. هولدر جونیور، دادستان سابق و آریانا هافینگتون، کارآفرین رسانه ای که در هیئت مدیره اوبر حضور دارد، در میان کسانی بودند که مامور شدند تا دریابند که مشکل شرکت چیست.

آقای کلانیک هفته گذشته در جلسه ای احساسی با مهندسان زن، پشیمان به نظر می رسید و مصمم بود که این شرکت را اصلاح کند. او گفت: «افرادی در این اتاق هستند که تجربه های واقعا ناعادلانه ای داشته اند». طبق اسنادی که توسط «بازفید نیوز» به دست آمده است، «من می خواهم بی عدالتی را ریشه کن کنم؛ می خواهم افرادی که اینجا را به مکانی بد تبدیل می کنند، به نقد بکشم و این تعهد را به شما می دهم.»

 نگاه های جنسیتی به زنان در شرکت های بزرگ فناوری

همه اینها می تواند کارهای نمایشی باشد. برای بسیاری از افراد، اظهارات آقای کلانیک دیگر ارزشی ندارد. اما شما مجبور نیستید تنها به او اعتماد کنید. اگر اوبر در مورد بازسازی فرهنگش جدی باشد، می توانیم شاهد اقدامی واقعی باشیم.

خانم کاپور کلین دنبال چند مرحله است. او می خواهد تمام جزییات گزارش آقای هولدر درباره چیزهایی که در شرکت پیدا کرده را برای عموم شرح دهد. او می خواهد شاهد اجرای سیاست های جدید استخدام کارمندان در شرکت اوبر باشد؛ سیاست هایی که موجب تنوع بیشتر در نیروی کار این سازمان می شود. او می خواهد این شرکت راه های رسمی و غیررسمی بیشتری پیش پای کارمندان بگذارد تا مشکلات را به مدیریت گزارش دهند، از جمله اینکه- به منظور جلوگیری از تنبیه- اجازه دهد این کار را به صورت ناشناس انجام دهند. او همچنین می خواهد اوبر آموزش های بیشتری برای کارکنان و نظرسنجی های بهتری درخصوص محیط کار فراهم کند تا تصوری از مشکلات موجود به دست بیاورد.

سرانجام، خانم کاپور کلین گفت می تواند اقدامات خود آقای کلانیک را نیز مورد بررسی قرار دهد.

او گفت: «شما نیاز به تعهدات صریحی از بالا دارید. هنگامی که کسی کاری شنیع انجام می دهد، آیا شما بهترین منبع درآمد خود را آتش می زنید؟ این آزمونی است که به تصمیم گیری کمک می کند.»

سخنگوی اوبر از اظهارنظر درباره تحقیقات آقای هولدر، که البته هنوز در اول کار قرار دارد، خودداری کرد اما این را گفت که تمامی توصیه های خانم کاپور کلین در دست بررسی است. آقای کلانیک همچنین نشان داد که مایل به حذف متخلفان است. پس از گزارشی که نشان داد آمیت سینگال، معاون ارشد مهندسی جدید اوبر، کار قبلی خود در گوگل را با اتهام آزار و رفتارهای غیراخلاقی ترک کرده است، آقای کلانیک او را اخراج کرد و ظاهرا مایل است رفتار خود را تغییر دهد (آقای سینگال هرگونه تخلفی را رد کرده است).

روز سه شنبه، پس از آنکه بلومبرگ ویدئویی را منتشر کرد که نشان می داد آقای کلانیک در حال بحث با یک راننده اوبر بر سر قیمت های شرکت است، او در یک پیام عذرخواهی که به کارکنان خود فرستاد نوشت: «واضح است که این ویدئو منعکس کننده من است و نقدی که دریافت کرده ایم تذکر دقیقی است که من باید به عنوان یک رهبر اساس تغییر و رشد کنم. این اولین بار است که من مایلم اعتراف کنم که در این رهبری به کمک نیاز دارم و قصد دارم آن را دریافت کنم».

هر کاری که اوبر در هفته های آینده انجام دهد، تنها یک آغاز خواهدبود. افرادی که بری گوناگونی [جنسیتی] در صنعت فناوری مبارزه می کنند، به این نکته اشاره می کنند که این مشکل به سختی حل می شود؛ به سال ها اقدام محتاطانه و شرمنده کننده نیاز است تا اوبر و سایر شرکت ها نسبت به زنان مهربان تر شوند.

خانم کاپور کلین، با اشاره به داستانی که اخیرا درباره گروهی از برنامه نویسان در یک شرکت فناوری دیگر شنیده بود، گفت: «چنین چیزی عمیقا جا افتاده است. من درباره مهندسی شنیده ام که گفته کاری که او و دوستانش در محل کار برای سرگرمی انجام می دهند، این است که زنان متقاضی شغل را برمبنای اینکه می خواهند با کدام یک ازدواج کنند، کدام یک را بکشند و یک کار سوم، رتبه بندی کنند». کافی است بگوییم که مورد سوم، درباره احراز صلاحیت زنان برای شغل مورد نظر نبوده است.

 نگاه های جنسیتی به زنان در شرکت های بزرگ فناوری

آمیت سینگال

او گفت: «این تنها پس زمینه آنچه که ما با آن سر و کار داریم را به شما نشان می دهد. درست کردن این مشکل یک دوی ماراتن خواهدبود، نه یک دوی سرعت.»

فضای کار مسموم اپل

براساس گزارش ها فضای کاری در اپل بیش از حد جنسیتی است.

شرکت اپل در چند سال اخیر تلاش کرده تا تنوع جنسیتی و نژادی را در میان کارکنان خود افزایش دهد، اما حضور تنها ۳۲ درصدی زنان در این کمپانی نشان می دهد که تبعیض جنسیتی هنوز نیز در میان اهالی کوپرتینو رواج دارد. حال برخی گزارش ها از درون این شرکت نشان می دهد که این عدم تعادل به شیوه های نه چندان خوشایندی اثرات خود را نشان داده است.

وبسایت Mic مدعی است که اخیرا به چند ایمیل از تعدادی کارمندان زن در اپل دست یافته که ترسیم کننده تبعیض های جنسیتی و مواردی از آزار و اذیت در میان دیوارهای این کمپانی است. به شکلی که می توان اپل را یکی از جنسیتی ترین و مسموم ترین محیط ها برای کار زنان برشمرد. در یکی از ایمیل های مورد اشاره Mic، زنی مدعی شده که در واحد تمام مردانه او سایر همکاران همواره با شوخی های زننده و گاهی تهدیدآمیز او را آزار می دهند.

این مسئله باعث شده مهندس زن مذکور طی ایمیلی موضوع را با تیم کوک در میان بگذارد، اما پاسخی از طرف مدیرعامل دریافت نکرده است. یا در موردی دیگر، زنی مدعی شده در یک جلسه کاری و در شرایطی که او تنها زن حاضر در آنجا بوده، سایر مردان به تمسخر پرحرفی و نق زدن های زنان پرداخته اند و مدیر جلسه نیز اقدامی برای پایان دادن به آن انجام نداده است. ضمن این که از طرف رییس تیم به این زن توصیه شده که در حضور دیگران بیشتر لبخند بزند.

زن دیگری می گوید که از برقراری ارتباط با سایر همکارانش در هراس بوده است، چرا که احتمال آن می رفته گزارش های ناخوشایندی از چنین رفتارهایی به دست مدیران برسد. سرانجام نیز فردی برای بررسی شرایط کاری این مهندس خانم به او مراجعه و تایید کرده است که محیط کاری او بیش از حد خشن و نامناسب است. در چنین شرایطی به فرد مذکور پیشنهاد شده، یا با همین شرایط کنار بیاید، یا این که به تیم دیگری با پرداخت و مزایای کمتر نقل مکان کند. که او از سر ناچاری گزینه دوم را برگزیده است. این فرد در انتها جو حاکم بر اپل را «سفیدپوست و مردسالارانه، بیش از حد مسیحی، ضدزن و جنسیت گرایانه» توصیف کرده است.

 نگاه های جنسیتی به زنان در شرکت های بزرگ فناوری

کارمند زن مذکور در انتها تاکید می کند که به طور معمول خروج زنان یا رنگین پوستان از کمپانی با استقبال مدیران مواجه می شود و در این مورد هیچ مصاحبه ای برای بررسی علل خروج انجام نمی گیرد.

وبسایت Mic در ادامه گزارش خود می افزاید که این شرایط مسموم علاوه بر زنان و رنگین پوستان، گاهی درخصوص برخی مردان دیگر نیز وجود دارد، به خصوص آنهایی که ذاتا احساساتی باشند، یا صبر و شکیبایی آنها در مقابل فشارها و مشکلات کمتر از دیگران است.

می توان گفت در اپل با این قبیل کارکنان به مانند زن ها رفتار می شود. علاوه بر رفتارهای نامناسب، به نظر می رسد زنان در اپل از شانس کمی برای رسیدن به مقامات بالا برخوردار هستند. یکی دیگر از مهندسان زن اپل در ایمیل خود آورده که تقریبا هیچ زنی در اپل، هرگز به دو رتبه بالاتر از آن جایگاهی که در مصاحبه ورودی برایش تعیین شده، ارتقا پیدا نمی کند. او مدعیست که تا به حال دو بار چنین پستی در تیم کاری او خالی شده و او برای جایگزینی آنها اعلام آمادگی کرده است، اما هر بار یک مرد به این جایگاه رسیده. مهندس مذکور اعتراض خود را به دپارتمان حمایت از حقوق کارکنان شرکت و حتی شخص تیم کوک اعلام داشته، اما تاکنون هیچ پاسخی از طرف این دو نهاد به او داده نشده است.

یکی از سخنگویان اپل در خصوص این گونه گزارش ها به Mic گفته که شرکت متبوعش آنها را جدی گرفته و تک تک آنها را به طور کامل بررسی خواهدکرد، اما به دلیل حفظ حریم شخصی افراد از اظهارنظر درخصوص هر کدام از موارد مطروحه در گزارش مذکور خودداری کرد. اگر جو کاری اپل واقعا به شکلی باشد که در گزارش فوق آمده، به احتمال فراوان کمپانی کالیفرنیایی به زودی بیانیه ای رسمی را درخصوص آن منتشر خواهدکرد، گرچه نمی توان درخصوص تغییر شرایط آن چنان هم امیدوار بود.


منبع: برترینها

داندن شیری؛ پوسیدگی و درمان

هر نوزادی از بدو تولد در لثه‌های خود۱۲ دندان شیری را ذخیره کرده و با خودش به دنیا می‌آورد، که مرور به ۲۰ دندان می‌رسد. اینکه چه زمانی دندان‌ها شروع به رشد کنند متفاوت است، بعضی بچه‌ها خیلی زود از ۵یا ۶ ماهگی دندان در می‌آورند و بعضی کمی دیر‌تر.

فرادید| شاید شما هم دچار مشکل با دندان‌های شیری فرزندتان باشید. خیلی‌ها فکر می‌کنند دندان شیری چون قرار است به زودی بیافتد اهمیتی ندارد و با توجه به هزینه‌های بالای دندان پزشکی نیازی به ترمیم آن نیست. این تصور تا دو دهه پیش هم در خانواده‌ها رایج بود. اما حالا پزشکان توانستند خانواده‌ها را متقاعد کنند که دندان شیری نباید خراب و کشیده شود بلکه باید ترمیم شود و تا زمان طبیعی خود عمر کند.

پوسیدگی دندانهای شیری 

 هر نوزادی از بدو تولد در لثه‌های خود۱۲ دندان شیری را ذخیره کرده است

دندان‌های شیری

هر نوزادی از بدو تولد در لثه‌های خود۱۲ دندان شیری را ذخیره کرده و با خودش به دنیا می‌آورد، که مرور به ۲۰ دندان می‌رسد. اینکه چه زمانی دندان‌ها شروع به رشد کنند متفاوت است، بعضی بچه‌ها خیلی زود از ۵یا ۶ ماهگی دندان در می‌آورند و بعضی کمی دیر‌تر. این مسئله هیچ ربطی به میزان کلسیم بدن مادر یا کودک ندارد و فقط از الگوهای ارثی پیروی می‌کند. اما غیر از اهمیت این دندان‌ها برای غذا خوردن، ظاهر صورت و وضعیت صحبت کردن نیز از دیگر دلایلی است که باید تلاش کنید این دندان‌ها سالم بماند. دندان‌ها شیری جایی برای دندان دائمی هستند. اگر به درستی از آن‌ها مراقبت نشود برای دندان اصلی هم مشکل ایجاد می‌شود. این دندان‌ها حکم یک محافظ را دارند که باید جا و مکان دندان اصلی را تا زمان بیرون آمدن محافظت کند.دندان‌های آسیاب شیری معمولاً آخرین دندان‌هایی هستند که می‌افتند و در حالت عادی با دندان‌های دائمی تا زمان رسیدن فرد به سن حدود ۱۲ سالگی جایگزین نمی‌شوند.

پوسیدگی دندان شیری

دندان‌های شیری اگر خراب شوند و دکتر مجبور شود آن‌ها را بکشد برای رشد دندان‌های اصلی مشکل ایجاد می‌شود. اگر دندان‌های شیری قبل از آماده شدن دندان‌های دائمی برای در آمدن از بین بروند، دندان‌های کناری از محل خود حرکت کرده و به سمت فضای خالی منحرف می‌شوند. این مسئله می‌تواند مشکلات جدی برای رشد دندان‌های دائمی در این فضای خالی ایجاد کند. یک متخصص دندانپزشکی کودکان معتقد است تا یازده سالگی دندان شیری باید داخل دهان باشد و بهتر است تا جایی که امکان دارد، دندان کشیده نشود البته اگر لازم است دندان کشیده شود فضا را باید حفظ کنند تا دندان دائمی برای رشد فضا داشته باشد و نهفته نماند.

پوسیدگی دندانهای شیری 

 درمان این پوسیدگی‌ها هم برای بیمار و هم برای دندان پزشک یک معضل محسوب می‌گردد

دکتر ابوالفضل شفیعی دندان پزشک متخصص کودکان می‌گوید: یکی از مشکلات شایع در دندان پزشکی کودکان، پوسیدگی‌های زودرس دندان‌های شیری است. این مشکل که با نام علمی Early Childhood Caries نامیده می‌شود، با ایجاد پوسیدگی در دندان‌های شیری سبب تخریب ساختار و درد دندانی می‌گردد که تبعاتی چون مشکلات تغذیه و ظاهر نا‌زیبا را برای کودک در پی دارد. از آنجا که این مشکل در سنین خیلی پایین شروع می‌شود، درمان این پوسیدگی‌ها هم برای بیمار و هم برای دندان پزشک یک معضل محسوب می‌گردد. این در حالی است که تنها با رعایت نکاتی ساده می‌توان از بروز چنین مشکلی جلوگیری کرد. البته یادتان باشد چهار دندان پیشین شیری فک بالا، آسیاهای اول شیری هر دو فک و دندانهای نیش شیری فک پایین، معمولا دندانهایی هستند که به این پوسیدگی‌ها دچار می‌شوند. دندانهای درگیر، معمولا به صورت قرینه در دو سمت دهان کودک قرار دارند.

دلایل پوسیدگی دندان

در مورد این نوع پوسیدگی باورهای زیادی وجود دارد که البته همه آن‌ها درست نیست. برخی معتقدند دندانهای شیری در بچه‌هایی که شیشه شیر، پستانک یا شیر مادر را بعد از دو سالگی می‌خورند زود‌تر خراب می‌شوند. البته خوردن شیشه شیر و پستانک بعد از سن دو سالگی در تغییر شکل فک و دهان بچه بی‌تاثیر نیست اما اگر نوشیدن شیر با رعایت همه نکات بهداشتی باشد به طور مستقیم باعث پوسیدگی نمی‌شود.

بهتر است همیشه بعد از خوردن شیر به بچه آب بدهید و حتی دندان‌ها را با گاز مخصوص و مسواک انگشتی تمیز کنید. بعد از دو سالگی کم کم شیر شبانه را قطع کنید. کودک نباید با شیشه شیر حاوی شیر یا مایعات شیرین شده به خواب رود. خوردن قطره آهن هیچ دخالتی در پوسیدگی دندان ندارد فقط باعث تغییر رنگ دندان‌های جلو می‌شود که آن هم بعد از قطع کردن بازگشت رنگ دارد. از طرف دیگر بعضی‌ها می‌گویند اگر بچه زود‌تر دندان در بیاورد زود‌تر هم خراب می‌شود، این فکر کاملا اشتباه است. خراب شدن دندان ربطی به میزان عمر آن ندارد. ژل‌های بی‌حس کننده در زمان بیرون آمدن دندان‌ها برای کاهش درد خیلی موثر است و استفاده از آن به میزان ضروری و نه خیلی زیاد، تاثیری در خراب شدن دندان ندارد.

پوسیدگی دندانهای شیری 

خوردن وعده‌های پوسیدگی زا توسط کودک یکی دیگر از دلایل پوسیدگی دندان است

اما آنچه باعث این پوسیدگی می‌شود تمیز نکردن دهان کودک توسط والدین از زمان رویش اولین دندان‌های شیری است، خانواده‌ها فکر می‌کنند دندانهای تازه درآمده و کوچک نیازی به تمیزی ندارد در حالیکه نظافت دهان و دندان کودک باید از‌‌ همان زمان رویش دندان‌ها شروع شود. عدم مراجعه والدین به دندانپزشک برای معاینه کودک و کسب اطلاعات صحیح و انجام اقدامات پیشگیرانه از زمان رویش اولین دندان‌های شیری از دیگر دلایل این پوسیدگی است. مصرف زیاد میان وعده‌های پوسیدگی زا در طول روز توسط کودک یکی دیگر از دلایل پوسیدگی دندان است.سعی کنید بعد از وعدهٔ غذای اصلی شکلات یا شیرینی به بچه‌ها بدهید. اولا چون کودک غذا خورده، اشتهای کمتری برای خوردن شیرینی دارد. در ضمن چون در‌‌ همان زمانی که دندان‌ها در معرض مواد غذایی قرار می‌گیرند، در معرض شیرینی نیز قرار می‌ گیرند، آسیب کمتری متوجه دندان‌ها می‌‌شود. اگر کودکتان در وعده صبحانه آب میوه و نوشیدنی‌های اسیدی مثل پرتقال، گریپ فروت و سایر مرکبات را می‌خورد، بهتر است قبل از صبحانه مسواک بزند، زیرا مسواک زدن دندان‌ها بعد از خوردن غذا‌ها و نوشیدنی‌های اسیدی، باعث تخریب دندان‌ها می‌شود.

این عوامل، محیط مناسبی را برای فعالیت میکروب‌های پوسیدگی زا در دهان کودک فراهم می‌کنند که با تولید بعضی اسید‌ها، سبب پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند.

پوسیدگی دندانهای شیری 

 مسواک زدن دندان‌ها بعد از خوردن غذا‌ها و نوشیدنی‌های اسیدی، باعث تخریب دندان‌ها می‌شود

راه‌های پیشگیری از پوسیدگی زودرس

دکتر ابولفضل شفیعی معتقد است، پوسیدگی دندانی یک بیماری مسری است و میکروبهای ایجادکننده آن معمولا از دهان والدین (بویژه مادران) به نوزاد منتقل می‌شوند، بنابراین می‌گوید قبل از اقدام به بچه دار شدن به فکر سلامت دندانهای خود باشید و با مراجعه به دندانپزشک، دندانهای پوسیده خود را درمان کنید. با نظر دندانپزشک می‌توانید با مصرف برخی آدامس‌های بدون قند یا دهانشویه‌ها، بهداشت دهانی خود را بهبود بخشید.

نکته دیگر اینکه شش ماه بعد از رویش اولین دندان کودک، جهت معاینه و دریافت اطلاعات و مشاوره‌های بهداشتی مناسب، نوزاد خود را نزد دندانپزشک متخصص کودکان ببرید. بهتر است این مراجعه دیر‌تر از ۱۲ ماهگی کودک نباشد. دندانهای نوزادتان را از زمان رویش آن‌ها تا حدود ۵. ۱سالگی، شب‌ها قبل از خواب با استفاده از یک پارچه یا گاز استریل، تمیز کنید.

در دوره ۵. ۱ تا ۳ سالگی، دندانهای کودک را به کمک مسواکهای انگشتی یا دستی، بدون استفاده از خمیر دندان یا با استفاده از خمیر دندانهای فاقد فلوراید، شب‌ها قبل از خواب مسواک بزنید. البته بهتر است بدون خمیر دندان باشد چون بچه‌ها توانایی تف کردن و خالی کردن دهان را ندارند. سن ۳-۶ سالگی، دندانهای کودک را با مسواکهای دستی و خمیر دندانهای فلوراید دار مخصوص کودکان، روزی دو بار (یک بار بعد از صبحانه و یک بار قبل از خواب شب) مسواک بزنید.

پوسیدگی دندانهای شیری 

۳-۶ سالگی، دندانهای کودک را با مسواکهای دستی و خمیر دندانهای فلوراید دار  مسواک بزنید

از شیشه حاوی شیر، به عنوان پستانک جهت آرام کردن و کمک به خوابیدن کودک استفاده نکنید. اجازه ندهید کودک با بطری یا شیشه محتوی چیزی غیر از آب در دهانش به خواب برود. در صورتی که کودک عادت کرده در شب زیاد شیر بخورد، سعی کنید به تدریج تعداد دفعات شیرخوردن را کم کنید و بعد از هربار شیردهی به کودک آب بدهید تا اضافات شیر از روی دندانهای کودک پاک شود. تغذیه کودک از شیشه شیر را در حدود سن ۱۲-۱۴ ماهگی قطع کنید و او را به نوشیدن از فنجان یا لیوان تشویق کنید. اجازه ندهید کودک در طول روز، میان وعده‌های پوسیدگی زا مثل: انواع شیرینی، کلوچه، کیک، بیسکویت، پفک، چیپس وغیره بخورد. در صورت تمایل کودک به اینگونه خوراکی‌ها بهتر است آن‌ها را به طور یکجا وبعد از صرف وعده‌های غذایی اصلی به او داد. برنامه زمانی منظمی برای وعده‌های غذای اصلی کودک و میان وعده‌ها طرح ریزی کنید و تعداد میان وعده‌ها تا حد امکان کم کنید. کودک را تشویق کنید به جای خوراکیهای پوسیدگی زا، از خوراکی‌های مقوی و مفید مثل پنیر، ماست، میوه، سالاد و مغز‌ها (مثل پسته، بادام) در میان وعده‌ها استفاده کند.

روش‌های ترمیم

برای نگه داشتن دندان‌های شیری باید همه تلاشتان را به کار ببرید و مانع کشیدن آن‌ها شوید. کشیدن این دندان‌ها فقط در صورتی است که هیچ راهی برای ترمیم آن‌ها نباشد و خرابی به ریشه و عمق دندان و لثه رسیده باشد. بهتر است این دندان‌ها تا۱۱سالگی در دهان باشند. بعضی پوسیدگی‌ها در حدی است که خودتان می‌تواندی تشخیص دهید چون در سطح دندان تغییر رنگ دیده می‌شود و گاهی نیاز به ترمیم ندارد و ممکن است به معاینه دندان پزشک احتیاج باشد.

پوسیدگی دندانهای شیری 

باید افراد هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنند

بعضی پوسیدگی‌ها که از بین دندان‌ها ایجاد می‌شوند، ابتدا علائم ندارند تا وقتی که پیشرفت زیادی می‌کنند و دندان‌ها نسبت به مواد شیرینی یا سرما حساس می‌شوند. برای اینکه مشکل قبل از پیشرفت کردن، درمان شود باید افراد هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنند. دکتر مهدی عباسی می‌گوید: برای ترمیم دندان شیری، ناحیه‌ای را که دچار تخریب شده، تراش می‌دهیم و بعد با مواد ترمیمی، آن ناحیه را بازسازی می‌کنیم. انواع پرکننده‌ها نیز شامل کامپوزیت‌ها که مردم عادی، آن را به نام هم رنگ دندان می‌شناسند و مواد دیگر آمالگام که مردم آن را به رنگ نقره‌ای می‌شناسند. موارد دیگری هم هستند که کمتر از آن‌ها استفاده می‌شود که در قدیم از طلا استفاده می‌شد، این موارد برای سلامت عارضه‌ای ندارند.

برای پر کردن دندان هم روشهای مختلفی هست. بیهوشی کامل در بیمارستان، آرامبخشی با خواب مصنوعی و در صورتی که کودک سنش مناسب باشد و حداقل ۵سال داشته باشد با بی‌حسی موضعی این کار انجام می‌شود. ولی زیر ۵سالگی چون بچه‌ها همکاری و شجاعت لازم برای نشستن در دندان پزشکی را ندارند معمولا از روش خواب آوری استفاده می‌شود.

 پوسیدگی دندانهای شیری

 اگر پوسیدگی باعث تشکیل آبسه شود، ممکن است کشیدن دندان ضروری باشد

کشیدن دندان

هنگامی که دندان دچار آسیب دیدگی یا پوسیدگی شدید شده باشد، کشیدن دندان شیری ممکن است به عنوان بخشی از درمان لازم و ضروری باشد. اگر یکی از دندان‌های شیری به خاطر افتادن یا سایر موارد به استخوان فک فشار وارد کند، به خاطر اینکه این دندان می‌تواند به دندان دائمی زیر خود آسیب وارد کند، ممکن است نیاز به کشیدن آن وجود داشته باشد. گاهی اوقات یک آسیب می‌تواند باعث مرگ رگ‌های خونی و اعصاب دندان شود و به این ترتیب نیاز است که دندان کشیده شود. کشیدن دندان شیری علاوه بر این در صورتی ضروری است که پوسیدگی بسیار جدی باشد و امکان ترمیم دندان‌های شیری با روکش و یا پر کردن دندان وجود نداشته باشد. اگر پوسیدگی باعث تشکیل آبسه در انتهای ریشه و عفونت آن شود، ممکن است کشیدن دندان ضروری باشد. در هر حال لازم است که به هر قیمت از عفونی شدن دندان شیری جلوگیری شود، زیرا ایجاد این مشکل می‌تواند بسیار دردناک باشد و بر فرآیند رشد دندان‌های دائمی و همچنین طرح لبخند تاثیر منفی داشته باشد.


منبع: فرادید

سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان ۹۶ (۲)

اگر شما هم در ست کردن لباس هایتان مشکل دارید یا به دنبال ایده ای زیبا برای ظاهرتان می گردید، ما در اینجا کلکسیونی از زیباترین و به روزترین ست های تابستانه مخصوص خانم ها را برایتان آورده ایم تا در صورت علاقه از آنها ایده بگیرید و زیباتر از همیشه در جمع بدرخشید.

برترین ها: اغلب افراد در انتخاب لباسی که مناسب آنها باشد و چگونگی ست کردن شان دچار سردرگمی می شوند. ست کردن لباس می تواند تبدیل به یک معضل شود از آن جهت که در انتخاب لباس، نه تنها بحث زیبایی بلکه بحث راحتی نیز اهمیت می یابد.

به دلیل تنوع بالایی که لباس های فصل تابستان دارد، از لباس هایی با رنگ های شاد و متنوع گرفته تا طرح های گلدار و شلوغ، نحوه ست کردنشان کمی دشوار می شود.

اگر شما هم در ست کردن لباس هایتان مشکل دارید یا به دنبال ایده ای زیبا برای ظاهرتان می گردید، ما در اینجا کلکسیونی از زیباترین و به روزترین ست های تابستانه مخصوص خانم ها را برایتان آورده ایم تا در صورت علاقه از آنها ایده بگیرید و زیباتر از همیشه در جمع بدرخشید.

سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 
سِت های فوق العاده زیبا برای تابستان 96 (2) 


منبع: برترینها

رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟

برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: برخی ها برای طالع بینی به ستاره ها نگاه می کنند و برخی دیگر به فنجان قهوه یا کف دست، ما اما برای شخصیت شناسی رنگ ها را انتخاب کرده ایم.

رنگ ها معانی مختلفی را القا می کنند. هر ماه تولدی رنگ مخصوص به خود را دارد که شما می توانید به کمک آنها تا حدودی شخصیت و مفهوم رنگ متعلق به خود را بدانید. اگر دوست دارید که خصوصیات رنگ ماه تولدتان و به تبع خودتان را بدانید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

 رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟

ژانویه

رنگ: کاراملی

شخصیت: منطقی، با اراده، مرد عمل، واقع گرا

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که می خواهید در راهی که در پیش گرفته اید ثبات قدم داشته باشید یا این که احساس مسئولیت کنید.

مفهوم: مفهوم این رنگ اراده ای آهنین است. ین رنگ جسارت لازم را به شما می دهد تا با اراده قوی ای که دارید به آرزوهایتان رنگ واقعیت بپاشید.

رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟ 

فوریه

رنگ: بنفش

شخصیت: خلاق، رویاپرداز، الهام بخش

 چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که احساس گرفتاری می کنید، این رنگ به شما حس آزادی و رهایی می دهد.

مفهوم: این رنگ به شما کمک می کند تا روح بشریت را درک کنید و در نتیجه با دوستان و خانواده های خود ارتباط بیشتری برقرار کرده و از آنها کمک بگیرید.

 رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟


 

مارس

رنگ: سبز دریایی

شخصیت: همدل، دلسوز، احساساتی

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که می خواهید از چیزی الهام بگیرید، این رنگ می تواند به شما ایده های نابی را انتقال دهد.

مفهوم: این رنگ تخیل شما را بر می انگیزد اما نه در حدی که در این کار غرق شوید، بلکه به گونه ای که میان جهان خودآگاه و ناخودآگاه تان تعادل را رعایت کنید.

 رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟

آوریل

رنگ: قرمز

شخصیت: آتشین، پر انرژی، پرشور و شجاع

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ هر وقت خواستید که انرژی تان را افزایش دهید یا با ترس هایتان مقابله کنید.

مفهوم: این رنگ شور و اشتیاق شما را افزایش می دهد به طوری که در هر رقابتی پیروز خواهید شد.

 رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟

مه

رنگ: سبز

شخصیت: با ثابت، دارای شور و نشاط جوانی، موفق، خوشبخت 

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که می خواهید شور و نشاط درونی تان را به تعادل برسانید.

مفهوم: سبز رنگ زندگی است، به همین دلیل به کمک آن می توانید زخم هایتان را التیام بخشید. علاوه بر آن ثبات شخصیتی شما را نیز افزایش می دهد.

 رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟

ژوئن

رنگ: طلایی

شخصیت: الهام بخش، پر انرژی و مثبت اندیش

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که می خواهید با دیگران در ارتباط باشید یا که خاطره ای را به یاد آورید.

مفهوم: این رنگ که با نور و تابش در ارتباط است، سرشار از انرژی و فعالیت می باشد.

رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟ 

جولای

رنگ: صورتی چرک

شخصیت: یاری رسان، حساس و ظریف، پذیرنده

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که می خواهید احساسات خود یا دیگران را التیام دهید. این رنگ در مواقعی که می خواهید تغییری در روند زندگی خود ایجاد کنید نیز به کمک تان می آید.

مفهوم: این رنگ با فمنیستی در ارتباط است، به همین دلیل اگر می خواهید زنی را تحت تاثیر قرار دهید، این رنگ بهترین انتخاب است.

رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟ 

اوت

رنگ: نارنجی

شخصیت: اعتماد به نفس بالا، قوی و یاری رسان

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که شما احتیاج به کمی خوشی و خلاقیت دارید، این رنگ می تواند شما را از خشکی زندگی روزمره جدا و حالتان را به بهترین شکل ممکن دگرگون کند.

مفهوم: از آنجا که این رنگ با قدرت و بزرگی در ارتباط است، می تواند حس وفادار و بزرگی را به دیگران انتقال دهد.

رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟ 

سپتامبر

رنگ: آبی 

شخصیت: متفکر، عاقل، هنرمند

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که به دنبال آرامش در زندگی تان هستید و می خواهید به کارهایتان نظم دهید.

مفهوم: این رنگ الهی با زیبایی، خلوص و عقل در ارتباط است.

 رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟

اکتبر

رنگ: آبی نیلگون

شخصیت: آرام، متعادل، تسکین دهنده

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ وقتی به دنبال آرامش، صلح و تعادل هستید، این رنگ به کمک تان می آید.

مفهوم: این رنگ نه تنها جوهر صلح و آرامش است بلکه نمایانگر قدرت و اراده نیز می باشد.

 رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟


 

 نوامبر

رنگ: شرابی

شخصیت: صبور، با انگیزه، مشتاق و قوی

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که می خواهید تغییری به زندگی خود دهید و احتیاج به اراده و انگیزه بیشتری دارید یا زمانی که در رابطه عاطفی تان به مشکل برخورده اید.

 مفهوم: این رنگ سمبل صبوری و استقامت و القا کننده عشق، قدرت و عمق است.

 رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟

دسامبر

رنگ: سبز آبی

شخصیت: عاقل، روشنفکر، متفکر

چه زمانی از این رنگ استفاده کنید؟ زمانی که به مسافرت می روید، چیزی را جستجو می کنید یا که به دنبال ماجراجویی هایی رمزآلود هستید.

مفهوم: این رنگ نمایانگر عقل، حقیقت، خوش بینی و مراقبه است.

رنگ ماه تولد شما و مفهوم آن چیست؟ 


منبع: برترینها

گوشواره هایی که تابستان ۹۶ مد شده‌اند

در این مطلب جدیدترین مدل های زیبای گوشواره را که در تابستان ۹۶ مد شده اند، برایتان آورده ایم. این مدل گوشواره هایی که به تازگی مد شده اند، در طرح ها و رنگ های متنوع موجودند و شما می توانید آنها را با لباس های اسپورت و مجلسی خود به سادگی ست کنید.

برترین ها: اکسسوری ها تاثیر زیادی بر ظاهر ما می گذارند. به عنوان مثال شما می توانید با گذاشتن یک گوشواره زیبا، تمام نگاه ها را به سمت تان جذب کنید. اما چه کنیم که در این تابستان پیش رو جذاب تر و منحصر بفردتر از همیشه باشیم؟ اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارند با مد روز پیش روند، با ما همراه باشید.  

در این مطلب جدیدترین مدل های زیبای گوشواره را که در تابستان ۹۶ مد شده اند، برایتان آورده ایم. این مدل گوشواره هایی که به تازگی مد شده اند، در طرح ها و رنگ های متنوع موجودند و شما می توانید آنها را با لباس های اسپورت و مجلسی خود به سادگی ست کنید.

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۳ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۲ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۲۴ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۳ یورو


 

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۲۳ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۴۸ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۵۴ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۳ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۰ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۳ یورو


 

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۹۸ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۴۰ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۴۸ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۸ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۲ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۲۴ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند

۳۲ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۶۴ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۵۴ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۳ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۲ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۳ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۳ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۲۴ یورو

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۲ یورو


 

گوشواره های جذابی که در تابستان 96 مد شده اند 

۱۳ یورو


منبع: برترینها