چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
رهایی از چربی گردن؛
در همان حالی که خیلی ها به دنبال آب کردن چربی شکمی هستند برخی از افراد نیز با مشکل چربی زیاد دور گردن روبرو هستند و باید برای این مشکل به دنبال راهکار باشند.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای رهایی از چربی های گردن حتما نیاز نیست که به تیغ جراحی پناه ببرید. کمی درباره دلایل ایجاد چربی گردن و روش های پیشگیری از آن تحقیق کنید تا مجبور نباشید که تمام وقت و فکرتان را درگیر از بین بردن این چربی ها کنید. برای از بین بردن چربی های گردن یکسری ورزش و تمرین هست که می توانید آن ها را امتحان کنید.
کاهش وزن
کاهش وزن و چربی نباید به طور موضعی باشد. برای این که بخواهید بدن و اندام خوش فرمی داشته باشید باید چربی تمام بدن را آب کنید. البته از بین چربی به صورت موضعی هم امکان پذیر هست ولی نباید تمرکزتان را روی یک قسمت قرار دهید و قسمت های دیگر بدن مثل گردن را فراموش کنید.
برنامه غذایی ناسالم خودش دلیلی برای ایجاد این چربی هاست و ورزش نکردن هم باعث می شود این چربی شکل بگیرند و ثابت بمانند. برای شروع باید خیلی ملایم ورزش کنید و کم کم شدت آن را بالا ببرید. با این کار ضربان قلب بالاتر می رود و تحت کنترل رژیم در می آید. خوردن غذاهای چرب، پر نمک و پر قند توصیه نمی شود زیرا باعث تشکیل چربی گردن می شود. چربی کل بدن نباید بیشتر از ۱۴ تا ۲۴ درصد باشد. پس سعی کنید سالم غذا بخورید.
دو آهسته
نیم ساعت دو آهسته در روز می تواند حجم بدن را پایین بیاورد و چربی گردن را نیز کم کند. علاوه بر این ورزش های هوازی نیز می تواند علاوه بر تمام بدن چربی های گردن را نیز کم کند. اگر می خواهید چربی های تمام بدن را آب کنید باید با مربی خود در میان بگذارید. بنابراین چربی های بدن شروع به آب شدن می کنند و این در مورد چربی گردن نیز صدق می کند.
گرفتن گوش ها
برای کم کردن چربی گردن باید با دست راست گوش چپ را بگیرید و همینطور بالعکس با دست چپ گوش راست را بگیرید. هنگام انجام دادن این تمرین باید گوش شانه ها را لمس کند. این کار را برای هر طرف ۵ بار تکرار کنید. سپس در سه مرحله و در هر مرحله ۸ بار این کار را انجام دهید و همچنین برای قسمت دیگر همین کار را تکرار کنید. این کار را ۳ بار در روز انجام دهید تا از چربی های گردن خلاص شوید.
استفاده از پیشانی
دست را روی پیشانی قرار دهید و به سمت جلو خم کنید. در همین حالت پنج بار نفس بکشید. سپس کمی ریلکس شوید و دوباره همین حرکت را تکرار کنید. این ورزش را هر دو روز یک بار ۳ ست با ۸ تکرار انجام دهید.
نکته: اگر تصمیم دارید وزن کم کنید حتما با یک پزشک در ابتدا مشورت کنید. چون ممکن است مشکل یا بیماری خاصی داشته باشید که مانع از کاهش وزن شما شود. با یک آزمایش خون مشخص می شود که آیا چربی های سالم بدن تان کافی است یا خیر و آیا ورزش به تنهایی برای شما کافی است. سپس تمام این مسایل سلامتی را با مربی برای انتخاب نوع ورزش تان در میان بگذارید.
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
مطالب مشابه:
تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف
اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا
‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›
برچسب ها : بدونیم, چگونه, کاهش وزن
سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی
به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع
تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا
هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو
سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما
کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی
نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان
الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی
خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا
ارسال نظر
منبع: آلامتو
