با غذاهای مفید برای پوست، جریان خون را در آن افزایش دهید

ورزش جریان خون را در بدن افزایش می دهد گونه ها را گلگون کرده و همچنین رطوبت پوست را حفظ می کند، اکسیژن و مواد مغذی را به پوست می رساند و به سرعت سلول های مرده و سموم را از بدن خارج می کند، اما به هر حال نمی توانید دائماً برای اینکه خون در بدنتان جریان داشته باشد ورزشی کنید. دائماً روی زمین بخوابید و روزی ۲۰ بار دراز نشست بروید تا جریان خون باعث شود گونه های گلگون و پوستی درخشان داشته باشید. در زیر به چند مورد غذاهای مفید برای پوست اشاره می کنیم.
اسیدهای چرب امگا- ۳: اسیدهای چربی که در روغن ماهی یافت می شود با کاهش فشار خون، جلوگیری از لخته شدن خون و حفظ خاصیت کشسانی دیواره های رگهای خونی گردش خون را در بدن افزایش می دهد. در میان لیست نه مورد غذاهای زیبایی من میتوانید امگا- ۳ را از قزل آلا دریافت کنید، منابع دیگر ساردین، شاه ماهی، ماهی اسقومری و میگو است.
گردو: خوشبختانه گردو تأثیرات مثبتی روی جریان خون دارد، چرا که حاوی ال – آرجینین است که با تولید اکسید نیتریک رگهای خونی را باز می کند. مقاله ای در روزنامه «جریان خون» منتشر شد، که بر روی دو گروه از افراد آزمایشی انجام داده بودند. هر دو گروه کلسترول خونشان بالا بود. در رژیم غذایی گروه اول روغن زیتون اضافه شده بود و در رژیم غذایی گروه دوم ۳۲ درصد از روغن زیتون با گردو جایگزین شد. چهار ساعت بعد گروهی که در غذایشان گردو هم وجود داشت در مقایسه با گروهی که تنها روغن زیتون مصرف کرده بودند، رگهای خونی و عروقی اشان باز شده و جریان خون در آنها به مراتب سهل تر از گروه اول بود. این تحقیق نشان میدهد که گردو تأثیر مستقیم روی رگهای خونی دارد و کمک میکند تا آنها گشادتر شده و گردش خون در آنها بهتر جریان داشته باشد.
کاکائو: یک روش خوشمزه برای افزایش گردش خون در پوست نوشیدن کاکائو، شیر کاکائو یا خوردن شکلات تلخ که حاوی فلاوانلی غنی باشد، است. دانشمندان بر این عقیده اند که کاکائو جریان خون در پوست را افزایش داده و تراکم و رطوبت پوست را حفظ میکند. طبق تحقیقاتی که شرکت «مارسی»؛ تولیدکننده فراورده های کاکائویی؛ انجام داده به این نتیجه رسیده است که زنانی که به مدت ۱۲ هفته کاکائوی دارای فلاوانلی غنی را مصرف می کنند شرایط پوستی بهتری خواهند داشت، از جمله افزایش رطوبت پوستی و کاهش خشکی و زبری پوست. محققان بر این باورند که مصرف این ماده سبب می شود جریان خون در سطح پوست افزایش یابد. طبق تحقیقی که در مجله «تغذیه اروپایی» منتشر شده به تعدادی از افراد تنها یک وعده کاکائو داده شد. در عرضی یک ساعت جریان خون در پوستشان افزایش پیدا کرد. این مقاله نشان میدهد که مصرف به اندازه کاکائو جریان خون را در پوست و بافت های آن افزایش می دهد.
منبع: mahsho.com