سردرد ناشی از کار در زیر نور مهتابی

همانگونه که نور ناکافی موجب بروز سردرد ناشی از خستگی چشم ها شود. اگر نور مهتابی چشم یا سوسو بزند و هم ضعیف شده باشد، می تواند موجب سردرد شود. همچنین نور های خیر کننده فلاش مانند هم ممکن است باعث سردرد شوند.
نکاتی در خصوص بیوفیدبک
به نظر می رسد بعضی از اختلالات شایع پزشکی مانند سردرد، میگرن، افزایش فشار خون، حمله قلبی و سندرم روده تحریک پذیر با دستگاه عصبی خودکار مرتبط هستند. این دستگاه بسیاری از اعمالی بدن را به طور «خودکار» یعنی بدون اراده و هوشیاری فرد تنظیم می کند. آموزشی ارام سازی (relaxation) عمیقی و کنترلی هوشیارانه بر دستگاه عصبی خودکار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، دوبار در روز موجب بهبود بسیاری از بیماری ها می شود و به ویژه شواهد کافی درباره تأثیر آن بر میگرن وجود دارد.
تمرین منظم در تنظیم مهارت ها در منزل از طریق بیوفیدبک ممکن است احتمال بروز مشکلات بهداشتی بعدی (مثل بیماری های قلبی عروقی) را کاهش دهد.
بیوفیدبک عبارت است از استفاده از ابزارهای بسیار حساس و پیچیده الکترونیکی برای پایش (مانیتور) اعمال بدن نظیر تنفس، ضربان قلب، تعریق، دمای بدن و کشش عضلات، سینگال ها به وسیله حسگرهای بیوفیدبک جمع آوری و سپس بر روی یک صفحه نمایش داده می شوند یا به صدایی می شوند که بلافاصله در اختیار فرد قرار می گیرد. با آگاهی لحظه به لحظه از اطلاعاتی که پیش از این امکان حس کردن و توجه به آنها وجود نداشت فرد می تواند اعمال مورد نظر را تغییر دهد.
برای مثال با بیوفیدبک دمای نوک انگشت به وسیله حسگر الکترونیکی، فرد یاد می گیرد که دمای بدن خود را افزایش دهد و یا دریافت سیگنال بسیار حساس بیوفیدبک می تواند نشان دهد که عضلات در حالت کشیدگی و تنش هستند و نیاز به آرام سازی دارند.
بیوفیدبک، روشی دقیق است و نیاز به تمرین و ذهن آرام و متمرکز دارد و با آموزش آن، فرد می تواند دمای پوست خود را بالا ببرد، تنش عضلانی را کم کند و به الگوی تنفسی ریتمیک دست یابد.
منبع: mahsho.com