بایگانی ماه : مارس, 2020

اداره کل هواشناسی خوزستان اطلاعیه درخصوص ورود توده گردوغبار به استان از اواخر وقت امروز یکشنبه ۱۱ اسفندماه صادر کرد.در این اطلاعیه آمده است: بررسی تصاویر ماهواره‌ای گرد و غبار نشان‌دهنده حرکت توده آن با منشا کشورهای عراق و عربستان به سمت خوزستان است که از اواخر وقت امروز ابتدا در مناطق غرب و جنوب غرب و سپس مناطق جنوب و مرکزی خوزستان وارد، و باعث کاهش دید افقی و افزایش آلاینده گرد و غبار خواهد شد. ششم و هفتم اسفندماه امسال نیز تعداد زیادی از شهرهای خوزستان درگیر گرد و غبار بودند.
منبع: بهارنیوز

به گزارش مهر، جلال الدین میرزای رزاز، با تاکید به لزوم آگاهی سطح سرمی ویتامین D که نقش تعیین کننده ای برای تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D برای مقابله با ویروس کرونا گفت: با توجه به شرایط موجود جامعه و شروع ویروس کرونا بهتر است از سطوح سرمی کافی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار باشیم.وی خاطر نشان کرد: بنابراین اگر کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد پیشنهاد این است که ویتامین D دریافتی با مشا.ره متخصص تغذیه به صورت مکمل دریافت شود.این استاد دانشگاه پیشنهاد کرد: تامین ویتامین D کافی از طریق غذا واقعاً امکان پذیر نیست ویتامین D که به صورت سنتز پوستی در نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب ساخته می شود و منظور ما از آفتاب مستقیم آفتابی است که بیشتر در تابستان داریم و بدون ابر و شیشه به صورتی که حداقل ۵ % بدن در معرض آفتاب قرار بگیریم بنابراین خیلی از مواقع از طریق آفتاب مستقیم بخصوص در شهرهای صنعتی امکان تامین ویتامین D در بدن امکان پذیر نیست و ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد در روز از طریق غذا به طور کافی آن مقدار که می خواهیم تامین نمی شود بنابراین پیشنهاد این است که از طریق مکمل با مشورت مشاورین و متخصصین تغذیه جبران شود.وی در خصوص چگونگی دریافت ویتامین D برای کودکان افزود : ویتامین D به اشکال مختلف موجود است هم فرم پاستیل وهم مکمل های مانند مکمل های مولتی ویتامین مینرال یا مکمل های تک مینرالی یا تک ویتامینی مثل ویتامین D که لازم است هنگام مصرف به برچسب و دز آن هم توجه لازم مبذول گردد.میرزای رزاز تصریح کرد: مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه ویتامین D برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحدی به صورت مصرف روزانه تاثیر بیشتری نسبت به دریافت مگا دوزهای ۵۰ هزار واحدی در ماه دارد.
منبع: بهارنیوز

به گزارش ایرنا، این اقدام در استان هرمزگان به دستور رئیس‌کل دادگستری استان هرمزگان به‌منظور اتخاذ تمهیدات مناسب برای پیشگیری از بیماری کرونا ویروس در ندامتگاه‌ها گرفته شد.دادستان عمومی و انقلاب بندرعباس یکشنبه ۱۱ اسفند دراین‌باره گفت:‌ در پی تأکیدات ریاست کل دادگستری استان هرمزگان، توجه ویژه‌ای به حفظ سلامتی زندانیان در ندامتگاه‌های استان شده و وضعیت زندانیان به‌صورت شبانه‌روز کنترل می‌شود.مجتبی قهرمانی ادامه داد: در این راستا با اتخاذ تمهیدات مناسب، کمیته سلامت در تمامی زندان‌های استان تشکیل‌شده و اقدامات پیشگیرانه در رأس برنامه‌ها برای مقابله با ویروس کرونا است.وی افزود: با توجه به این‌که ویروس کرونا در برخی از استان‌های کشور موارد مثبتی داشته است، خیلی از زندانیان نگران خانواده‌های خود بودند که همراهی مقامات قضایی برای رفع این نگرانی را در پی داشته است.به گفته این مقام قضایی، در نخستین مرحله آن دسته از زندانیان که شرایط لازم را داشتند تا ۱۵ فروردین‌ماه به مرخصی اعزام شدند و سایر درخواست‌های مددجویان هم در حال بررسی است. قهرمانی اضافه کرد: در راستای امنیت خاطر خانواده‌ها نیاز بود زندانیان به محل سکونتشان منتقل شوند و به همین دلیل به‌محض دریافت بخشنامه رئیس قوه قضائیه و دستور ریاست کل دادگستری استان هرمزگان، اقدامات لازم اتخاذ و زمینه اعزام زندانیان به مرخصی فراهم شد.دادستان بندرعباس یادآور شد: مرخصی اعطایی به زندانیانی که قبلاً به مرخصی اعزام‌شده‌اند، زندانیان در حال مرخصی و زندانیان دارای اشتغال نیازی به ارائه درخواست مرخصی یا تمدید و مراجعه حضوری شخص زندانی و اعضای خانواده او ندارد و به‌صورت خودکار تمدیدشده است.
منبع: بهارنیوز

رعایت بهداشت در وسایل نقلیه و همینطور بهداشت شخصی سرنشینان یکی از مواردی است که می‌تواند در مقابله با همه‌گیر شدن این بیماری نقش موثری داشته باشاسنپ از اولین روزهای شیوع ویروس کرونا در ایران، حفظ سلامت کاربران مسافر و راننده را در دستور کار قرار داده است.اضافه شدن گزینه «عدم رعایت بهداشت» به اپلیکیشن اسنپ یکی از راهکارهایی است که در شرایط فعلی می‌تواند تاثیرگذار باشد. برقراری این راه ارتباطی با مسافران در روزهایی که باید بیش از پیش اصول بهداشتی را رعایت کنیم، کمک می‌کند تا با هشیاری و مراقبت همگانی از شیوع بیماری جلوگیری کنیم. چنانچه در طول سفر احساس کردید مواردی وجود دارد که می‌تواند سلامت شما را به خطر بیندازد با استفاده از این گزینه پشتیبانیاسنپ را در جریان دهید تا زنجیره مقابله با شیوع بیماری مستحکم باقی بماند.اسنپ طی هفته‌ گذشته برنامه جامعی برای مقابله با انتشار ویروس کرونا به واسطه حمل و نقل روزمره اجرا کرده است. در گام اول، اطلاع‌رسانی جامع به رانندگان و مسافرانی که از این تاکسی اینترنتی استفاده می‌کنند، ضروری‌ترین و ابتدایی‌ترین اقدام ممکن بود. در گام بعدی تلاش کردیم با توزیع لوازم بهداشتی بین رانندگان این ناوگان، ضروریات لازم برای رعایت موارد جدی‌تر ایمنی و بهداشتی در این روزها را در اختیار آن‌ها قرار دهیم.با توجه به افزایش نگرانی‌ عمومی در رابطه با انتشار ویروس و همینطور بالا بودن احتمال انتقال از فردی به فرد دیگر، خصوصا در فضای بسته خودرو، در نظر داریم در گام بعدی، با استریل کردن خودروی رانندگان فعال در اسنپ که این روزها در حال جابه‌جا کردن مسافران هستند، از نگرانی هر دو دسته کاربران بکاهیم.اضافه کردن گزینه «عدم رعایت اصول بهداشتی» مکمل این اقدامات است. در صورتی که احساس کردید دستورالعمل‌های بهداشتی ما در خودرویی که در حال سفر با آن هستید انجام نشده، حتما با استفاده از این گزینه پشتیبانی اسنپ را در جریان بگذارید تا با آموزش و همچنین ارائه امکانات لازم برای تامین سلامت و بهداشت فردی و بهداشت خودرو امکان گسترش هر چه بیشتر ویروس کرونا را کاهش دهیم.د.
منبع: بهارنیوز

به گزارش فارس، این روزها شاهد هستیم که خیلی افراد به دلیل اضطراب ناشی از گرفتن این ویروس در جامعه دست به رفتارهای عجیب و غریب تری می زنند که بیشتر آنها را به بیماری جسمی و روانی نزدیک می کند. از جمله حضور در بیمارستان ها برای تست کرونا، حضور زیاد در داروخانه ها برای انبار کردن ماسک، دست کش و سایر شوینده ها و ضد عفونی کننده ها و …در این گزارش قرار است درباره تنظیم هیجان راهکارهایی را ارائه دهیم. با توجه به اینکه مسئولان و کارشناسان این هفته جاری را پیک شیوع کرونا در کشور اعلام کرده اند نیاز است که موارد تنظیم هیجان را با هم مرور کنیم.
*تنظیم هیجان چیست
احساسی که انسان نسبت به اتفاقات گذشته و اتفاقات آینده خواهد داشت، حالت های هیجانی او را تشکیل می دهند. با توجه به اینکه فایل های هیجانی هر فرد در زندگی اش زیاد می باشد می بایست توجه داشته باشیم که چگونه این فایل ها را در ذهن دسته بندی کنیم تا تنظیمشان به هم نریزد مثل یک رایانه که همه فایل ها را در فولدرهای مختلف مرتب چیدمان می کند.خیلی وقت ها ما به جای واژه تنظیم هیجان از کلماتی چون تسلط بر خود، خویشتن داری، کنترل خود یا اراده نیز استفاده می کنیم.اراده در واقع اصل تنظیم هیجان است جذاب ترین ویژگی یک انسان قدرت اراده او است اما هر چه که در زمان جلوتر می رویم اراده در هیجان نقشش کمرنگ تر می شود چرا که علم نیز جزئی تر می شود. ما هر لحظه در حال هیجان هستیم و اینکه چطور با هیجاناتمان کنار بیایم ، اصل است.
*۳ ویژگی هیجان ها
هیجان ها دارای سه ویژگی بنیادین هستند. ۱- هیجان ها زمانی ظاهر می شوند که فرد در معرض شرایط یا موقعیت هایی قرار می گیرد که با اهداف وی مرتبط است بنابراین هر شرایطی ما را هیجانی نمی کند.۲-هیجان ها پدیده های چند بعدی را در بر می گیرند و تغییراتی در احساس های درونی ـ رفتار و فیزیولوژی ما ایجاد می کنند.
۳-تغییرات هیجانی کاملا غیر ارادی یا اجباری نیستند.بنابراین این ویژگی ها تعریفی که می توانیم از هیجان ارائه دهیم: تعدیل یا کم و زیاد کردن یا حفظ یک هیجان با توجه به اهداف خاص خود است.این روزها شاهد هیجان عجیب منفی بر علیه ویروس کرونا در کشورمان هستیم، مردم در فضاهای مجازی مدام در حال گشت و گذار درباره این ویروس هستند، اخبار مرتبط فیک را در حال انتقال به یکدیگر اند و همین ها رفتارهای هیجانی شان را زیاد می کند و خود عاملی برای ضعیف کردن سیستم ایمنی بدنشان می شوند روان شناسان در این ایام مدام در حال هشدار دادن دراین رابطه هستند که استرس و اضطراب، وسواس نامعقول و عدم تنظیم هیجان خود عامل ضعف دستگاه بدنی و دریافت بیماری است.چرا شاهد هستیم که خیلی از مردم در ایامی که برای عدم شیوع ویروس کرونا مدارس و دانشگاه ها و مراکز را تعطیل کرده اند به خرید، بازار یا حتی مسافرت می روند به طوریکه جاده های شمال ترافیک می شود؟ خود این امر نشانه عدم تنظیم هیجان مناسب در جامعه است.در یک جاهایی ما مجبور هستیم نسبت به هیجاناتمان افسار زده و آن را براساس اهدافمان پیش ببریم اما چرا می بییم که خیلی از مردم در ایامی که برای عدم شیوع ویروس کرونا مدارس و دانشگاه ها و مراکز را تعطیل کرده اند به خرید، بازار یا حتی مسافرت می روند به طوریکه جاده های شمال ترافیک می شود؟ خود این امر نشانه عدم تنظیم هیجان مناسب در جامعه است.
*خودآگاهی رمز تنظیم هیجان
اولین نکته ای که تمرین تنظیم هیجان باید به یاد داشته باشیم خودآگاهی است زمانی که ما خود آگاهی مان را در زمینه بیماری و ویروس کرونا با منابع صحیح بالا می بریم دیگر هیجاناتمان رفتارهای عجیب و غریب را رقم نمیزند. زمانی که ما بدون آگاهی از روند، پیشگیری، نحوه درمان و مسائل دیگر یک بیماری تصوراتی داریم ناخواسته نسبت به آن هیجان منفی پیدا میکنیم. البته منظور این نیست که نسبت به بیماری مثبت فکر کنیم و رعایت موارد مختلف را نداشته باشیم بلکه می بایست اطلاعاتمان را از منابع صحیح کسب کرده و در این زمینه معقول فکر کنیم.
*راهکارهای تنظیم هیجان
۱-قرار گرفتن در موقعیت ها و شرایط مناسب : اگر بخواهیم درباره کرونا مثال بزنیم باید بگوییم که مثلا قرار گرفتن در محیط های شلوغ و پرازدحام برای عدم دریافت این ویروس تأیید شده است حال ممکن است ما با بی اهمیتی به این موضوع هم سلامت جسم خود را از دست بدهیم و هم هیجانات منفی مان افزایش پیدا کند.۲-دستکاری شرایط: به معنای برگرداندن حواس از شرایط نامساعد است این به معنای فکر منفی ممنوع است.۳-تمرکز کردن: اینکه روی مسائل مختلف دیگر زندگی مان تمرکز کنیم تا اینکه بر ویروس کرونا کل روزهایمان را متمرکز باشیم. این روزها اگر در خانه هستیم بر مسائل دیگر زندگی کارهای عقب مانده، مطالعه، فیلم دیدن و … می توانیم تمرکز داشته باشیم.این نکته را باید تأکید کنیم که در مواقع بحرانی هیچگاه هیجان از بین نمی رود بلکه ما می توانیم آن را تعدیل کنیم هیجان ها برای زندگی ما لازم هستند از جمله غم و شادی.انسان هایی که تنظیم هیجان مناسب دارند خوب می دانند در مواقع بحرانی و موقعیت های بد و عجیب چطور رفتار کنند تنظیم هیجان را می توانیم به کودکانمان آموزش دهیم به جای اینکه در موقعیت های بحرانی ندانم کاری کنیم، درباره مسائل فکر و سپس تصمیم گیری کنیم.طی تحقیقی که والتر میشل با بچه ها انجام داده بود و در یک اتاق یکی یکی بچه ها را با خوراکی مارش مالو تنها گذاشت و به آنها مطرح کرد که اگر الان این را نخورید بعدا مارش مالوهای بیشتری دریافت می کنید، سی سال بعد مشخص شد آنهایی که توانستند خودکنترلی داشته باشند بعدها در موقعیت های اجتماعی ، کنترل تکانه هایشان بهتر بود و زندگی موفق تری داشتند.افرادی که در این ایام تنظیم هیجان مناسبی در جامعه داشتند به راحتی با مسائل کنار آمدند از لوازم بهداشتی هر کدام چند عدد تهیه کردند، یک نوع شوینده و ضد عفونی کننده تهیه کردند و در منازل یا مغازه هایشان آنها را احتکار نکردند!

طبق تحقیقات روان شناسان ۷۵ درصد بیماری ها به دلیل مشکل تنظیم هیجان ایجاد می شود خیلی از اختلالات از جمله اختلالات اضطرابی، خلقی، بیش فعالی، مصرف مواد و اختلال کنترل تکانه ای به دلیل عدم تنظیم هیجان است.افرادی که در این ایام تنظیم هیجان مناسبی در جامعه داشتند به راحتی با مسائل کنار آمدند از لوازم بهداشتی هر کدام چند عدد تهیه کردند، یک نوع شوینده و ضد عفونی کننده تهیه کردند و در منازل یا مغازههایشان آنها را احتکار نکردند!دیر یا زود واکسن بیماری کرونا در کشور و در دیگر کشورها کشف می شود و مشکل کویید ۱۹ نیز حل خواهد شد پس از آن باید خود را ارزیابی کنیم و بینیم در این شرایط سخت چطور رفتار کردیم و چگونه خود و اطرافیانمان را مدیریت کردیم.بهترین راهکارها برای هیجاناتمان این روزها استمرار در کار و تلاشمان در زندگی، با دقت و تمرکز لازم، مقاومت در برابر مشکلات، کنترل تکانه ها در برابر اخبار کذب و زرد، انسجام امور زندگی، دوری از شتاب و قضاوت سطحی و در نهایت توجه آگاهی با تمرکز است.نکته پایانی اینکه نباید جلوی هیجاناتمان را بگیریم، بلکه باید آنها را با روش هایی که مطرح شد، مدیریت کنیم.
منبع: بهارنیوز