بایگانی ماه : ژانویه, 2018

کنسرت‎های پساجشنواره‎ای (+جدول/سبک) هشدار؛ ویروس بیکاری در هتل‌ها نجات ۶۴ گردشگر خوزستانی گرفتار در برف مرگبارترین بیماری های دنیا تیپ متفاوت مهناز افشار در سریال «گلشیفته» (عکس) کنایه داریوش ارجمند به محمدرضا شریفی‌نیا؛ ایشان خیلی کارها می‌کنند که ربطی به سینما ندارد
  تعطیلی برخی مدارس در آذربایجان غربی وزیر خارجه روسیه: برجام هنوز نمرده است/ خروج آمریکا باعث پاشیدن توافق می شود دولت ترامپ در آستانه تعطیلی کاهش تعرفه اینترنت همراه اول برای پیام رسان های داخلی

منبع: عصرایران

اکثر مردم فکر می کنند برای انجام تمرینات ورزشی به زمان زیاد (حداقل یک ساعت) ، یک باشگاه ورزشی کامل با وسایل و ماشین هایی برای کاردیو نیاز دارند .
اگر تا کنون به دلیل نداشتن این امکانات از ورزش دور بوده اید ، باید به شما بگوییم برای داشتن اندامی متناسب به هیچ یک از اینها نیاز ندارید .
تمرینات ورزشی با وزن بدن برای حفظ تناسب اندام بسیار مفید هستند و از همه بهتر اینکه می توانید این تمرینات را به راحتی در منزل انجام دهید .
نکته ی کلیدی درباره ی استفاده از این تمرینات این است که زمان استراحت منظم و کوتاه باشد و تمرینات را با روش درست انجام دهید .
تمریناتی که در ادامه به شما معرفی می کنیم را همیشه به خاطر بسپارید و مطئن شوید همه ی آنها را با کیفیت و صحیح انجام می دهید .
اجازه دهید نگاهی به مهمترین تمرینات ورزشی با وزن بدن بیاندازیم :
اسکوات
اسکوات عضلات پا و باسن را فرم می دهد .
پاها را به اندازه ی عرض شانه باز کنید
بدن را به حالت نشسته نگه دارید ، انگار که روی یک صنلی نشسته اید .
پاشنه ها را محکم روی زمین حفظ کنید
کمر صاف و دست ها را کشیده به سمت جلو نگه دارید تا تعادل خود را حفظ کنید
حال دوباره به حالت ایستاده برگردید.
شنا
شنا روی ماهیچه های سینه و بازو کار می کند . این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی و بالا تنه نیز مناسب است .
به حالت پلانک بالا و با دست ها و پاهای بازتر از عرض شانه قرار بگیرید .
از عضلات مرکزی و پا استفاده کنید تا بالاتنه و پا در یک راستا قرار گیرند .
بازوها را خم کنید تا سینه به زمین نزدیک شود . سر را به پایین خم نکنید . عضلات گردن باید در حالت نرمال باشند .
به حالت پلانک اولیه باز گردید .
اگر حرکت شنا برای شما دشوار است ، می توانید برای آسانتر شدن حرکت زانوها را روی زمین قرار دهید .
لانگ برعکس
دست به کمر بایستید
یک قدم بزرگ با یکی از پاها به عقب بردارید. زانو را خم کنید ،پا را به سمت زمین ببرید و یک اینچ مانده به زمین متوقف کنید .
حال باید زانوی پای جلو در حالت نود درجه خم شده باشد .در غیر این صورت می توانید قدم خود را بزرگتر نماید تا زانوی جلو به میزان نود درجه خم شود.
حال پا را به زمین بگذارید وبعد به حالت اولیه بازگردید . سپس پاها را عوض کنید .
تمرین قدم رو درجا
برای آنکه کمی کاردیو به تمرینات خود بیافزایید ، قدم رو درجا بسیار مناسب است . البته این تمرین سبک بشمار می رود . برای حرکت شدیدتر ، می توانید دو در جا را امتحان کنید .
دست به کمر و پاها کنار هم بایستید
یکی از زانوها را تا مفصل ران بالا ببرید
حال ارتفاع پا را کاهش دهید و سپس پا عوض کنید .
ریتم ثابتی را برای خود حفظ کنید
تمرین کرانچ دوبل
کرانچ دوبل هم عضلات پایین شکم و هم بالای شکم را تحت تاثیر قرار می دهد و یک تمرین کامل برای عضلات شکمی محسوب می شود .
به پشت روی زمین دراز بکشید و دست ها را پشت سر قرار دهید .
پاها را از زمین بلند کنید و زانوها را خم کنید تا ساق پا هم سطح با زمین باشد .
حال سر را از زمین بلند کنید و سینه را به زانوها نزدیک نمایید .
حال به حالت اولیه برگردید و حرکت را تکرار نمایید . هشدار : برای نزیدک شدن به زانوها گردن را حرکت ندهید . فشار باید روی عضلات شکم باشد .
تمرین کوهنورد
تمرین کوهنورد یک کاردیو ضعیف است که بر عضلات مرکزی تمرکز دارد .
در موقعیت پلانک بالا قرار بگیرید . دست ها و پاها بیشتر از عرض شانه باز .
یکی از زانوها را به سمت سینه هدایت کنید ، عضلات شکم حالا باید تحت فشار باشد .
بدون توقف پا عوض کنید .
در طول انجام تمرین شانه و بازو ها را ثابت نگه دارید .
منبع: مه شو

آیا  کفش بر شخصیت انسان تاثیر می گذارد؟
دکتر «فرانس ریل» روانکار آلمانی می گوید: کفش پوششی است که روی انسان به مراتب بیشتر از پوشاک ها اعمال نفوذ می کند، کفش ظاهر انسان را تغییر می دهد، رفتار و حرکات انسان را عوض می کند، روی شخصیت اجتماعی انسان موثر واقع می شود و طرز برخوردهای او را رنگ آمیزی می کند. انسان در یک کفش کهنه و مستعمل احساس بیماری، پوچی، حقارت و هیچ بودن می کند، حال آنکه یک کفش شیک و زیبا، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و به انسان می قبولاند که برای خودش کسی هست.
صندل : صندل در عرف با پوش ها درست نقطه مقابل چکمه منظور می شود، زیرا به همان نسبتی که چکمه، احساس جنگ و نظامی گری و خشونت و اسلحه را در خاطر زنده می کند، صندل نوید آزادی، آسایش و راحتی می دهد و طوری است که انسان خیال می کند دارد پابرهنه راه می رود. نه تنگ است، نه فشار می دهد و نه صدای ترس آور دارد. به همین دلیل احساس آزادی بخشی است، که فلاسفه قدیم و راهبان دیرها و صومعه ها صندل را بر سایر کفش ها ترجیح می داداند و این بدعت از زمان ارسطو و افلاطون و سقراط به ودیعه گذاشته شد.
از سوی دیگر، صندل اولیم کفشی بود که به مفهوم کفش امروزی ساخته شد و مورد استفاده قرار گرفت. کفش با پاشنه های خیلی بلند برای خانم ها نوعی ابزار شکنجه تلقی می گردد. زیرا باعث خواهد شد تمام فشار و سنگینی بدن بر پنجهج ها تحمیل شود، بخشی از عضله ساق پا به نحوی غیرطبیعی کشیده و بخشی دیگر منقبض و جمع گردد و نتیجتاً بیماری واریس عارض شود. ستون فقرات نیز از نحوه غیر طبیعی قرار گرفتن بدن آسیب می بیند. به یک روایت کفش پاشنه بلند را «تیمور لنگ» مد نظر کرد. برای این روایت، تیمور برای آنکه لنگیدنش محسوس نباشد، همیشه به پاشنه چکمه پی لنگش مقداری چرم اضافی می گذاشت. ظاهراً این کار او کم کم کفش پاشنه بلند را رواج داد.
منبع: مه شو

نقش غذاها در حالات روحی و افکار
غذا، تأمین کننده انرژی برای بدن است. در علم فیزیک ثابت شده که هیچ حرکتی و کنشی نمی تواند بدون وجود انرژی انجام گیرد. بنابراین بخاطر آنکه قلب ما کار مکانیکی انجام می دهد، ریه ها باز و بسته می شود، دست و پای ما مرتب در حرکت است، مفاصل باز و بسته می شوند. کلیه ها مرتب ادرار ترشح می کنند پس کار مثبتی انجام می دهند.
انواع و اقسام غدد مترشحه داخلی مثل غده تیروئید در جلوی گردن غدد بزاقی در دهان غدد صنوبری و غده هیپوفیز در مغز، فوق کلیوی در قطب بالایی کلیه ها، غدد تناسلی در مرد و زن مثل پروستات بیضه ها، تخمدانها در تمام ساعات شب و روز به ترشح هورمونهای مختلف برای حفظ سلامتی بدن مشغول هستند. و یک لحظه استراحت ندارند. ما می شنویم، می بینیم، می خوریم، می دویم، لمس می کنیم، می چشیم، می بوئیم. در تمام این موارد کار مثبتی انجام می دهیم و انجام هیچ یک از این کارها بدون صرف انرژی امکان پذیر نیست. بعبارت دیگر می توان گفت که غذا خوردن فقط برای سیر کردن انسان نیست بلکه هدف از غذا خوردن رسانیدن انرژی لازم به بدن برای زنده ماندن و در دسترس قرار دادن انواع فلزات، شبه فلزات، ویتامینها و املاح برای بقایای سلولهای بدن است. اگر هدف از غذا خوردن فقط پر شدن معده یعنی سیر شدن بود. انسان با خیلی چیزهای ساده تر و ارزانتر می توانست معده خود را پر کند. بلکه هدف، گذاشتن تمام مواد و ترکیبات لازم برای ادامه حیات در اختیار بدن است آنها که صرفاً غذا را برای سیر شدن می خورند، از انواع و اقسام بیماریها رنج می برند و خودشان نمی دانند که منشاء اصلی بیماری آنها نقص و نارسایی غذا خوردن آنها است.
به قول دکتر ویلیام جکسون William Jackson غذا شناس معروف دانشگاه سیاتل بسیاری از مردم جهان هنر غذا خوردن را نمی شناسند و نمی دانند که بهترین هنر، هنر غذا خوردن است. اگر نمی توانیم خوب غذا بخوریم و مواد مورد نیاز بدن را در اختیار اعضاء و سلولهای بدن قرار دهیم چگونه از این سلولها و از اعضاء بدن خود انتظار کار درست و بدون عیب را داریم ؟ البته هستند گروه زیادی از مردم که خوب می دانند چه غذاهایی برای آنها مضر است و آنها از خوردن این غذاها رنجور می شوند ولی علت این ناسازگاری را نمی دانند. بعضی از آنها وقتی نزد پزشک می روند می گویند آقای دکتر خیار خورده ام سردی ام کرده و یا می گویند وقتی که خرما یا خرمالو می خورم گرمی ام می کند و تمام بدنم جوش می زند و یا بعضی ها به روشنی اظهار می دارند که وقتی فلان غذا را می خورند بدنشان دچار خارش می شود یا بدنشان کهیر می زند و یا از چشمانشان آب سرازیر می شود ولی متاسفانه گروه بسیاری زیادی از مردم از اثرات نامساعدی که بعضی از غذاها در بدن آنها ایجاد می کنند آگاهی ندارند و با وجود اینکه بیماری آنها صرفاً در اثر غذای نامناسب خوردن است ولی خودشان به این حقیقت آگاه نیستند و به دنبال علل دیگری می گردند. در حالی که اگر متوجه مشکل اصلی خود شوند و روش غذا خوردن و یا نوع غذای خود را اصلاح کنند بدون نیاز به استفاده از کوچکترین دارویی کسالتشان برطرف می شود و سلامتی خود را باز می یابند.
منبع: مه شو