تاثیر زلزله تهران بر بازار طلا و سکه/ بیت کوین ۱۷ هزار دلاری شد

با وجودزلزله شب گذشته تهران قیمت طلا و ارز امروز در بازار نوسان چندانی نداشت؛هرچند که در بازارهای جهانی با وجود تعطیلات سال نو میلادی شاهد نوسان در دو گروه کالایی نفت و طلا هستیم.

به گزارش خبرآنلاین،امروز هم در بازار جهانی قیمت نفت بالارفت و طلا رو به کاهش گذاشت.این دو کالای استراتژیک در بازار همواره طرفداران خاص خود را دارد.آنطور که اقتصاددانان می گویند،نوسان قیمتی طلا و نفت در جهت عکس هم حرکت می کند.

گزارش ها نشان می دهد که در حال حاضر قیمت نفت سبک به ۵۸٫۹ دلار در هر بشکه رسیده که نسبت به روز گذشته حدود یک دلار افزایش نشان می دهد.

اونس که دیروز تا یک هزار و ۲۶۸ دلار بالا رفته بود،با کاهش ۲ دهم درصدی مجددا روی نرخ یک هزار و ۲۶۴ ایستاد.این تغییر قیمتی نسبت به روزگذشته تقریبا یکسان است.

 تاثیر زلزله تهران بر بازار طلا و سکه/ بیت کوین 17 هزار دلاری شد

در بازار طلای تهران به دنبال نوسان قیمت اونس،مثقال طلا نسبت به روز گذشته کاهش داشت و به ۵۵۶ هزار و ۹۰۰ تومان رسید.یک گرم طلای ۱۸ عیار نیز با کاهش اندکی به ۱۲۸ هزار تومان رسید.

سکه تمام بهار آزادی هم از این نوسانات در امان نماند؛قیمت هرقطعه سکه بهار آزادی یک میلیون ۳۸۱ هزار تومان رسید که نسبت به نخستین ساعات معامله ۵ هزار تومان کاهش نشان می دهد اما نسبت به روز گذشته بدون تغییر است.
تاثیر زلزله تهران بر بازار طلا و سکه/ بیت کوین 17 هزار دلاری شد

دلار در بازارهمچنان ۴ هزار و ۱۸۶ تومان است و تنها یورو با یک صدم درصد به ۵ هزار و ۱۸ تومان رسیده است.

 تاثیر زلزله تهران بر بازار طلا و سکه/ بیت کوین 17 هزار دلاری شد

همچنین قیمت بیت کوین با یک خیز دیگر به ۱۷ هزار دلار رسید که نسبت به روز گذشته افزایشی نزدیک به ۳ هزار دلاری را تجربه می کند.


منبع: عصرایران

تکذیب تعطیلی مدارس تهران در روز شنبه

رئیس اداره حفاظت محیط زیست شهر تهران اخبار منتشر شده در فضای مجازی مبنی بر تعطیلی مدارس به دلیل آلودگی هوا در روز شنبه را کذب محض دانست.

محمدحسین بازگیر در گفت‌وگو با تسنیم درباره برخی اخبار منتشر شده به نقل از وی مبنی بر احتمال تعطیلی مدارس به دلیل آلودگی هوا در روز شنبه اظهار کرد: چنین اخباری کذب محض است و بنده در این رابطه اظهار نظر نکرده‌ام.

وی ادامه داد: کارگروه کاهش آلودگی هوای استان تهران که تمامی دستگاههای ذیربط در آن حضور دارند و ریاست آن با استاندار است، مسئول اصلی اعلام مصوبات اعم از تعطیلی مدارس و … است و ما به عنوان اداره حفاظت محیط زیست شهر تهران در این باره به هیچ وجه نظر نمی‌دهیم.

رئیس اداره حفاظت محیط زیست شهر تهران تصریح کرد: کارگروه کاهش آلودگی هوا هم فقط برای ۲۴ ساعت بعد تصمیم می‌گیرد یعنی اگر بخواهد موضوع تعطیلی مدارس مطرح باشد تمامی گزارشهای مربوطه دریافت می‌شود و تصمیم نهایی با رئیس کارگروه خواهد بود و هیچ کس برای دو روز بعد تصمیمی نمی‌گیرد.

به گفته بازگیر، یک کمیته هماهنگی و اجرای کاهش آلودگی هوا هم با ریاست فرماندار تهران و دستگاههای ذیربط همانند اداره حفاظت محیط زیست شهر تهران وجود دارد که این کمیته نیز برنامه‌های کارگروه و دستورات آن را نظارت و اجرا می‌کند.

وی ادامه داد: از جمله برنامه‌های این کمیته که در حال اجرا و بررسی است، شناسایی خودروهایی دیزل و بررسی آنها خواهد بود که این مهم نیز آغاز شده است؛ حدود ۹۰ هزار دستگاه خودروی دیزل در تهران وجود دارد که از جمله منابع آلودگی محسوب می‌شود.

بازگیر توضیح داد: این خودروها مربوط به سرویس ادارات، بعضاً شهرداری، حاملهای نخاله‌های ساختمانی و … است که باید معاینه فنی و استانداردها را داشته باشند.

وی اظهار کرد: یکی دیگر از منابع الاینده در تهران به موتورخانه‌ها و سیستمهای گرمایشی و سرمایشی ادارات دولتی و غیر دولتی است که این موتورخانه‌ها نیز باید معاینه فنی را دریافت کنند؛ در هر صورت اجرا و نظارت بخشی از این برنامه‌ها در کمیته ذکر شده و در تهران با ما است که امیدواریم شاهد بهبود روند آلودگی هوا باشیم.


منبع: عصرایران

هوای روز پنج شنبه تهران (عکس)

هوای روز پنج شنبه تهران (عکس) تکذیب تعطیلی مدارس تهران در روز شنبه برگزاری آزمون استخدامی وزارت بهداشت در یکم دی ماه لغو آزمون ورودی سازمان بازرسی کل کشور تهرانی‌ها در ۱۲ ساعت گذشته برابر با ۲۴ ساعت بنزین مصرف کردند کره‌جنوبی: کیم جونگ اون کلاهک‌های موشک‌های حاوی سیاه‌زخم آزمایش می‌کند شمار مبتلایان وبا در یمن به ۱ میلیون نفر رسید روسیه :‌ تحریم های گسترش یافته آمریکا را تلافی خواهیم کرد وزیر کشور: آمادگی کامل دستگاه های انتظامی، خدماتی و امدادی / مردم به شایعات توجه نکنند و اخبار را از رسانه های رسمی دریافت کنند اردوغان: آمریکا نمی‌تواند اراده مردم را با دلارهایش بخرد

روحانی و سربارهای بودجه؛ چو دانی و پردازی خطاست!  (۴۴ نظر)

زلزله ۵٫۲ ریشتری در تهران/ مردم به خیابان‌ها ریختند (+عکس)/ فوت ۲ خانم بر اثر اضطراب/ تهران، البرز و قم تعطیل شدند  (۲۴ نظر)

به جای اصول‌گرایان و اصلاح طلبان بنشانید درخت که هوا تازه شود  (۱۷ نظر)

سفرهای استانی زلزله/ لطفا دیگر غافلگیر نشویم  (۱۶ نظر)

چرا شب را بیرون از خانه ماندیم و هوای آلوده تنفس کردیم؟/ بی دخالت آمریکا و اسرائیل، می ترسیم و خفه می شویم/ «هوا» و «بنا»، معدل عملکرد ملی یک کشور است  (۱۳ نظر)

نقد «مزاح» محمود حجتی با یک کشاورز  (۱۰ نظر)

پیشنهاد عجیب حزب افراطی در دانمارک: مهاجران را با چتر نجات از هواپیما به بیرون پرت کنیم!(+عکس)  (۹ نظر)

مقایسه قیمت بنزین در ایران و دنیا/ عربستان هم قیمت را به لیتری ۱۸۰۰تومان رساند  (۸ نظر)


منبع: عصرایران

زلزله، سینماها را تعطیل نکرد

با وجود وقوع زمین لرزهِ شب گذشته در تهران، سالن‌های سینما، امروز میزبان علاقه‌مندان و مخاطبان هستند.

در پی وقوع زمین لرزه ۵.۲ ریشتری شب گذشته در تهران، سخنگوی انجمن سینماداران اعلام کرد، سالن‌های سینما، امروز پنجشنبه ۳۰ آذرماه باز هستند و به کار خود مانند روزهای دیگر ادامه می‌دهند.

زمین لرزه شب گذشته در تهران با این‌که باعث وحشت شهروندان شد، اما با گذشت زمان، شهر از ساعات اولیه امروز در حالت عادی به سر می‌برد.


منبع: عصرایران

احتمال ارسال پرونده یلدا به یونسکو ۲۰۱۹

تلاش‌های ایران در این خصوص ادامه دارد و باید تلاش شود تا این میراث مهم در ایران تقویت و حفظ شود.

یک پژوهشگر تهران قدیم می‌گوید: اصالت یلدا حفظ شده است، دورهمی‌ها در قالب انتقال تجربیات یکی از مهمترین جلوه‌های فرهنگِ ایرانی است.

به گزارش ایسنا، آئین «یادمان یلدا» پاسداشتِ میراث ناملموس بشری چهارشنبه ۲۹ آذر پیشکسوت با همکاری ایکوم ایران و شبکه انجمن‌های دوستی ایران با سایر کشورها در مجموعه فرهنگی تاریخی و نیاوران برگزار شد.

سیداحمد محیط ‌طباطبایی رئیس ایکوم ایران در این آئین از یلدا به‌عنوان نماد امید و روشنی یاد کرد و گفت: هر چیزی که قرار است به‌خوبی ختم شود به روز و روشنی ختم می‌شود، یلدا نمونه‌ای از این امید و آرزو است که به‌روشنی و روز ختم می‌شود و نوید روشنی و امید است.

او با تأکید بر حفظ سنت‌ها و آیین‌های یلدا اظهار کرد: شاید شکل گرامی‌داشت یلدا از نشستن دور کرسی و جمع شدن در خانه بزرگ‌ترهای فامیل به جمع شدن در رستوران‌ها و اماکن اجتماعی و عمومی تبدیل شده است، اما آنچه مهم است این است که اصالت یلدا حفظ شده و این میراث ناملموس و غنی ایرانی گرامی داشته می‌شود.

وی به آیین‌های یلدا اشاره کرد و افزود: جمع شدن افراد فامیل دور هم و انتقال تجربیات یکدیگر در قالب قصه‌گویی و بیان خاطرات و احترام به بزرگ‌ترها یکی از مهم‌ترین و زیباترین جلوه‌های فرهنگ و آیین‌های ایرانی است.

محیط‌طباطبایی با بیان این‌که میراث معنوی زیبا باید به‌شکل مناسبی حفظ شود و به نسل‌های بعدی به‌خوبی منتقل شود تا این آیین زیبا برقرار بماند.به سفره یلدا اشاره کرد و افزود: سفره در شب یلدا مفهومی خاص پیدا می‌کند و همه در این شب دور هم و سر یک سفره جمع می‌شویم و حرف‌ها و تجربیات خود را در قالب خاطرات و قصه‌هایی شنیدنی بیان می‌کنیم.

می‌توانیم یلدا را ۲۰۱۹ به یونسکو بفرستیم

محمدحسن طالبیان، معاون میراث‌فرهنگی سازمان میراث‌فرهنگی صنایع‌دستی و گردشگری نیز این ائین را یکی از کهن‌ترین مواریث ناملموس ایران دانست که در دل خود آیین‌ها و ارزش‌های فراوانی را جای داده است و گفت: شب یلدا رویدادی است که آیین‌های آن مانند دور هم جمع شدن خانواده‌ها و قرائت اشعار حافظ و احترام به بزرگ‌ترها، نمونه‌ای از رفتارهای زیبای جامعه ایرانی است که تداوم آن‌ها می‌تواند به استحکام بنیان خانواده‌ها و تقویت ارتباطات اجتماعی کمک کند.

او یلدا را میراث ناملموس و غنی ایرانی است که انتقال‌دهنده ارزش‌های فراوانی است و افزود: در گذشته نقش مهمی در بین خانواده‌ها داشته و این شب به‌شکلی بسیار ویژه گرامی داشته می‌شود و اکنون نیز باید یلدا را به‌خوبی پاس داشت.

وی با بیان این‌که در صورت تمایل و آمادگی کشورهای مختلف، ایران آماده ثبت جهانی پرونده یلدا به‌صورت مشترک است، گفت: یلدا یکی از سنت‌های ماندگار ایرانی است که کشورهای حوزه نوروز نیز این شب را گرامی می‌دارند. این میراث ناملموس در سال ۱۳۸۷ در ایران ثبت ملی شده است.

او همچنین با بیان این‌که این پرونده در سال ۲۰۱۵ از سوی ایران در سایت یونسکو قرار داده شده و فراخوان آن برای پیوستن کشورهای مختلف از جمله کشورهای حوزه نوروز اعلام شده است و آمادگی داریم که این پرونده را به‌ صورت مشترک در یونسکو به ثبت برسانیم.

طالبیان با بیان این‌که این پرونده می‌تواند در سال ۲۰۱۹ از سوی ایران و به‌صورت مشترک ثبت شود افزود: تا ۱۰ فروردین برای تکمیل و اعلام نهایی پرونده ایران برای ارائه به یونسکو فرصت داریم و اگر تا آن تاریخ کشورهای دیگری اعلام آمادگی کنند این پرونده می‌تواند به‌ صورت مشترک به یونسکو ارسال شود در غیر این‌صورت آمادگی داریم که پرونده «یلدا» یا پرونده «عود» را به‌ صورت ملی برای ثبت به یونسکو ارسال کنیم.

سید رحمت‌الله رئوف‌حنان، مدیر مجموعه فرهنگی‌تاریخی نیاوران نیز در این آئین، پاسداشت یلدا را پاسداشت فرهنگ اصیل ایرانی دانست و افزود: همه باید کمک کنیم تا این میراث ناملموس به‌ خوبی حفظ شود و پاسداشت یلدا می‌تواند به تقویت ارتباطات و استحکام روابط خانواده‌ها کمک کند.

او با اشاره به تلاش ایران برای ثبت جهانی پرونده یلدا در یونسکو افزود: تلاش‌های ایران در این خصوص ادامه دارد و باید تلاش شود تا این میراث مهم در ایران تقویت و حفظ شود.


منبع: عصرایران

نازنین زاغری مشمول شرایط آزادی زودهنگام از زندان است

«ریچارد راتکلیف» مدعی شد که نازنین زاغری مشمول شرایط آزادی زودهنگام از زندان است.

به گزارش ایلنا به نقل از روزنامه تلگراف، «ریچارد راتکلیف» همسر نازنین زاغری تبعه ایرانی- بریتانیایی که به دلایل امنیتی در ایران زندانی است، مدعی شد که همسرش واجد شرایط آزادی زودهنگام از زندان است.

«ریچارد راتکلیف» امروز -پنجشنبه- گفته که وکیل همسرش در رابطه با احتمال اینکه وی کریسمس خانه باشد، ابراز امیدواری کرده است.

این خبر پس از آن مطرح شد که «بوریس جانسون» وزیر خارجه بریتانیا در ماه جاری به ایران سفر کرد و در جریان این سفر، موضوع پرونده نازنین زاغری را مطرح کرد؛ هدف سفر جانسون تلاش برای جبران اظهارات گذشته‌اش بود که احتمال بیشتر شدن دوره محکومیت زاغری را افزایش می‌داد.

راتکلیف در گفت‌وگو با برنامه «صبح بخیر بریتانیا» گفت: «شب گذشته زاغری با وکیلش ملاقات کرد. وکیل نازنین نسبت به گذشته امیدوارتر است چراکه وضعیت پرونده او نشان می‌دهد نازنین دارای شرایط آزادی از زندان است.»

همسر نازنین زاغری اضافه کرد که هنوز این خبر به صورت رسمی اعلام نشده است.

نازنین زاغری، مدیر پروژه «بنیاد تامسون رویترز»، پس از دستگیری در ایران، به اتهام اقدام‌های امنیتی، به پنج سال زندان محکوم شد.

نازنین زاغری تبعه ایرانی – انگلیسی است که در تاریخ ۱۵ فروردین -سوم آوریل- سال گذشته در فرودگاه امام خمینی (ره) دستگیر و به کرمان منتقل شد.

محسنی اژه‌ای سخنگوی قوه قضاییه پس از بازداشت نازنین زاغری با بیان اینکه سیستم اطلاعاتی در حال پیگیری پروژه نفوذ است گفته بود که دلیل بازداشت زاغری مسائل امنیتی است و پرونده به تهران منتقل شده و در تهران بررسی می‌شود.


منبع: عصرایران

وزیر کشور: آمادگی کامل دستگاه های انتظامی، خدماتی و امدادی / مردم به شایعات توجه نکنند و اخبار را از رسانه های رسمی دریافت کنند

وزیر کشور با تاکید بر این که مردم اخبار رسمی را تنها از صدا و سیما و رسانه های رسمی کشور دریافت کنند، گفت: از زمان وقوع زلزله در شامگاه چهارشنبه تمامی مسئولان و دستگاه های انتظامی، خدماتی و امدادی در تهران و سایر استان ها که تحت تاثیر این حادثه بودند در آمادگی کامل بودند و اکنون این آمادگی در تمامی سطوح وجود دارد.

به گزارش ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی وزارت کشور، عبدالرضا رحمانی فضلی روز پنج شنبه به زلزله شب گذشته در تهران اشاره کرد و افزود: همچنین شب گذشته به مسئولان نسبت به افزایش آمادگی ها تأکید و دستورات لازم برای اتخاذ تدابیر مناسب انجام شد لذا در این زمینه جای هیچ نگرانی وجود ندارد و مردم آرامش خود را حفظ کنند.

وزیر کشور با تاکید بر همگرایی تمامی دستگاه ها برای خدمت به مردم خاطرنشان کرد: مردم به شایعات منتشره در فضای مجازی توجه نکنند و اخبار رسمی را تنها از صدا و سیما و رسانه های رسمی کشور دریافت کنند.

رحمانی فضلی از همکاری خوب و صبر و شکیبایی مردم استان های تهران، البرز، قزوین و قم در زلزله شب گذشته تقدیر کرد و گفت: امنیت کامل در تمامی این استان ها حکم فرما است و جای هیچ نگرانی نیست.

به گزارش ایرنا، زمین لرزه ای به بزرگی ۲/۵ ریشتر ساعت ۲۳:۲۷ دقیقه چهارشنبه شب تهران را لرزاند.

این زمین لرزه که در استان های گیلان، البرز، قم، مرکزی و قزوین احساس شد در عمق هفت کیلومتری زمین رخ داد.

کانون این زلزله در مرز استان تهران و البرز در ۳ کیلومتری ملارد تهران هفت کیلومتری مشکین دشت استان البرز و ۹ کیلومتری شهریار رخ داده است.

این زمین لرزه در طول ۵۰،۹۶ و عرض ۳۵،۶۹ به وقوع پیوسته است.

در پی این حادثه دو نفر از هموطنان فوت کرده و ۱۱۵ آسیب دیده اند.


منبع: عصرایران

ویترین مغازه‌ ها در کریسمس ۱۱۷ سال قبل (+عکس)

فردا – هر سال در کشورهای مسیحی فروشگاه‌ها ویترین‌های خود را به مناسبت میلاد حضرت مسیح و سال نو مسیحی تغییر می‌دهند. این رسم از حدود سال ۱۸۷۰ در نیویورک رواج یافت و در سال‌های نخست زرق و برق امروز را نداشت. در ادامه تصاویری از ویترین مغازه‌ها در کریسمس سال ۱۹۰۰ و ۱۹۱۰ میلادی در نیویورک را می‌بینید.


منبع: عصرایران

رونالدو به دنبال شکستن طلسم برابر بارسا

ورزش سه: کریستیانو رونالدو امید اول رئال مادرید در بازی روز شنبه مقابل بارسلونا خواهد بود.

فوق ستاره پرتغالی تاکنون ۳۲ بار برابر بارسلونا به میدان رفته است. سه بار با پیراهن یونایتد و ۲۹ بار نیز با پیراهن رئال مادرید. بیشتر از هر تیمی در دنیا این بارسا بوده که رونالدو مقابلش قرار گرفته و البته معمولا نیز نمایش های تحسین بر انگیزی برابر آبی اناری ها از خود ارائه داده است.

او با پیراهن رئال ۱۳ بار در برنابئو، یک بار در مستایا(فینال کوپا دل ری) و ۱۵ بار نیز در نوکمپ به میدان رفته و ۱۷ گل به بارسلونا زده است. ۵ گل در برنابئو، یک گل در مستایا و ۱۱ گل در ورزشگاه اختصاصی بارسا.

رونالدو به دنبال شکستن طلسم برابر بارسا

نکته جالب در مورد گل های رونالدو به بارسا اینجاست که او در زمین بارسا همواره موفق تر از برنابئو عمل کرده است.

عجیب اینکه در لالیگا او در برنابئو فقط سه گل به بارسلونا زده که هر سه از روی نقطه پنالتی بوده اند. به عبارتی فوق ستاره پرتغالی رئال در ال کلاسیکوهای خانگی لالیگا نتوانسته در جریان بازی به بارسا گل بزند.

طلسم عجیبی که رونالدو شنبه می تواند به آن پایان دهد؛ به خصوص اینکه او این روزها در اوج دوران آمادگی قرار دارد و به مسیر گلزنی بازگشته است.

لازم به ذکر است که دو گل دیگر رونالدو به بارسا در برنابئو، به بازی های کوپا دل ری و سوپرکاپ اسپانیا بر می گردد که هر دو در جریان بازی به ثمر رسیدند. مجموعا در ۱۳ ال کلاسیکویی که رونالدو در برنابئو به میدان رفته، رئال صاحب ۳ برد، سه تساوی و ۷ شکست شده است!


منبع: برترینها

مینی شعر (۲۶۷)

شعر، نشانه یک زندگی عالی و بشری است. مردم با خیال زندگی می‌کنند و بهترین چیزی که خیال را تحت تاثیر قرار می‌دهد شعر است، پس این واقعیت که نقش روزمره کننده را ایفا می‌کند و شعر، حقیقتی است که اگر نمی‌شود سراینده آن بود، می‌توان دست کم خواننده آن شد و از روزمرگی رهید.

برترین ها: شعر، نشانه یک
زندگی عالی و بشری است. مردم با خیال زندگی می کنند و بهترین چیزی که خیال
را تحت تاثیر قرار می دهد شعر است، پس این واقعیت که نقش روزمره کننده را
ایفا می کند و شعر، حقیقتی است که اگر نمی شود سراینده آن بود، می توان دست
کم خواننده آن شد و از روزمرگی رهید.

شعر در کوتاه ترین و موجزترین
و خوش آهنگ ترین و مناسب ترین همنشینی واژه هایی آشنا، ما را با معنایی
درگیر می کند که برای عقل، نامفهوم و موهوم و بیگانه است، اما برای دل و
جان، آشنا و حس شدنی است. شعر، میزبانی صادق است که قلب مخاطبان مستعد خود
را هدف قرار می دهد و آنان را به ساحت ناممکن ها و ناباوری ها فرا می خواند
تا خود ببینند و باور کنند که اگر ایمان و عشق باشد، هر ناممکنی ممکن می
شود.

در این سری مطالب سعی کرده‌ایم گزیده‌ای از اشعار را در قالب
ابیات زیبا و تاثیرگذار با تایپوگرافی های متفاوت، در اختیار شما قرار دهیم. باز هم مثل همیشه پذیرای
پیشنهادات و انتقادات شما همراهان همیشگی مجله اینترنتی برترین ها خواهیم
بود.

مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 
مینی شعر (267) 


منبع: برترنها

مفیدترین تمرینات ورزشی برای قلب و عروق

مفیدترین تمرینات ورزشی برای قلب و عروق

برخی تمرینات ورزشی مناسب برای قلب و عروق هستند. با استفاده از این تمرینات می توانید به سوزاندن چربی های اضافی بدنتان بپردازید و عارضه های قلبی و عروقی را از خود دور کنید. برخی اصول را در حین انجام این تمرینات باید در پیش بگیرید که درادامه دراختیارتان قرار خواهیم داد با ما همراه باشید.

تمرینات قلبی عروقی در ۳ فاز تعداد، شدت و مدت زمان انجام ورزش طراحی شده اند. این نوع تمرینات نیاز به یک دوره گرم کردن قبل از وارد شدن به فاز شدت و یک دوره سرد کردن بدن بعد از اتمام آخرین حرکت دارند.

این ورزش ها شدت ضربان قلب و سرعت تنفس را در سطوح متوسط تا شدید افزایش می دهد. ورزش های قلبی عروقی مربوط به فعالیت های ورزشی می شود که هدف نهایی آنها تقویت سیستم قلب و عروقی است.

تمرینات قلبی شایع عبارتند از پیاده روی سریع، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایق رانی و اسکی. در بدنسازی دستگاه های قلبی عروقی مانند تردمیل، اسکی فضایی، دوچرخه ثابت، دستگاه پله و … قابل استفاده هستند.

مفیدترین تمرینات ورزشی برای قلب و عروق

گرم کردن و حرکات کششی: به طور سنتی، مربی شما قبل از انجام هر گونه ورزش شدید به شما کشش های اولیه و تمریناتی برای گرم کردن بدن ارائه می دهد. گرم کردن ۵ تا ۱۰ دقیقه اول ورزش و با شدت کم، ماهیچه ها را برای انجام ورزش آماده می کند و به طور پیوسته و منظم ضربان قلب را افزایش می دهد. توصیه به شروع ورزش با حداکثر ۵۰ تا ۶۰ درصد افزایش ضربان قلب است. اغلب دستگاه ها برنامه هایی برای گرم کردن دارند که شما می تونید از آنها استفاده کنید. در غیر این صورت قبل از رفتن روی دستگاه، خودتان حرکاتی برای گرم شدن انجام دهید.

نوشیدن آب: فراموش نکنید که شما حرکاتی را در سالن انجام می دهید که برای وضعیت هوای آزاد در نظر گرفته شده اند. به طور منظم قبل، در حین و بعد از تمرین چند جرعه آب بنوشید.

خنک کردن بدن: بعد از این که تمرینات قلبی در محدوده هدف ضربان قلب انجام شد باید به اندازه ۵ تا ۱۰ دقیقه با شدت کمتر این حرکات را به منظور خنک کردن بدن انجام دهید. به طور سنتی شما می توانید با حرکات ملایم کششی تمرینات ورزشی خود را به اتمام برسانید.

هر چند وقت یکبار تمرینات قلبی عروقی انجام شود؟

کالج پزشکی ورزشی آمریکایی توصیه می کند که سه تا ۵ روز در هفته این ورزش ها باید انجام شوند. ورزش های شدید را به فاصله یک روز استراحت می توان انجام داد. در این میان پیاده روی، حرکات کششی یا یوگا برای ساخت و تعمیر عضلات مفید است.

مدت زمان انجام ورزش چقدر باشد؟

برای بهره مندی از مزایای قلبی عروقی، هدف انجام ۲۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش های قلبی در هر جلسه است. البته این میزان ورزش به غیر از زمان هایی است که شما صرف گرم کردن یا سرد کردن بدن خود می کنید.

مفیدترین تمرینات ورزشی برای قلب و عروق

شدت این ورزش ها چقدر باشد؟

هنگامی که شروع به اجرای یک برنامه تناسب اندام می کنید، بر روی شدت آن باید تمرکز داشته باشید. اگر تمرینات شما بیشتر روی پیاده روی متمرکز است، باید روی تعداد دقیقه های آن دقت داشته باشید. میزان پیاده روی شما طبق یک قانون کلی باید در هر هفته ۱۰ درصد افزایش داشته باشد.

رایج ترین اشتباهات

اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق را انـجام مـی دهـید، حـتـــما لازم است شایع ترین اشتباهات حین انجام این ورزش ها را بشناسید:

انجام این ورزش ها با شدت کم و به مدت طولانی: از آنجا که ضربان قلبتان به میزان کافی بالا نباشد، بدن نتیجه ای از این تمرینات نخواهد گرفت. ضربان قلب بالا بیشتر باعث سوزاندن چربی می شود. به طور مثال، شما در یک تمرین ورزشی با شدت کم در ۲۰ دقیقه، ۱۰۰ کالری می سوزانید در حالیکه در تمرینات ورزشی با شدت زیاد در ۱۰ دقیقه، ۱۶۰ کالری می سوزانید.

وارد نکردن قد و وزن دقیق خود را در دستگاه کاردیو: دستگاه نخواهد توانست خود را با اطلاعات مربوط به شما تنظیم کند و بنابراین پاسخ درستی هم نخواهد داد.

نوشیدن نوشابه های انرژی زا قبل از انجام تمرینات: با انجام این کار، سوزاندن کالری هایی که قبل استفاده کرده اید متوقف می شود. بیاد داشته باشید که نوشابه های انرژی زا برای ورزشکاران استقامت ساخته شده اند و با توجه به کالری بالایی که دارند، مطمئنا قند و چربی اضافی دارند.

انجام تمرینات ورزشی با شکم خالی: افراد زیادی دچار این تصور نادرست هستند که با این کار، به طور خودکار شروع به سوزاندن بافت های چربی می کنند. تحقیقات بسیاری نشان داده است که شما نباید به خود گرسنگی طولانی مدت بدهید اما خوب است که ۴۵ دقیقه تا یک ساعت قبل از شروع تمرینات چیزی نخورید.

تصور اینکه انجام این تمرینات ورزشی می تواند جبرانی برای عادات بد زندگی باشد: خوردن غذاهای ناسالم،الکلی و نداشتن خواب کافی از جمله عادات بدی هستند که بعضی حین انجام این تمرینات در نظر دارند. تغذیه متعادل، خواب کافی و ورزش مداوم برای داشتن اندامی مناسب و ایدآل و نگاه داشتن وزن دلخواه ضروری است و از جمع شدن چربی در بدن جلوگیری می کند.

منبع: آوای سلامت


منبع: دکتر سلام

۴ اصل مهم برای رسیدن به خوشبختی

رسیدن به خوشبختی آرزوی همه ما انسانهاست. در این بخش به ۴ اصل مهم و تاثیرگذار برای رسیدن به خوشبختی اشاره کرده ایم. قبل از انتخاب همسر نیز باید این نکات مهم را در نظر داشته باشید تا زندگی موفقی داشته باشید.

بسیاری از افرادی که در سن ازدواج قرار دارند تصور می کنند اولین پله در این راه عاشق شدن است. به تعبیری اول عاشق می شوند بعد ازدواج شکل می گیرد. اما صرف این امر برای یک ازدواج موفق کفایت نمی کند و یقینا پله های دیگری قبل از آن وجود دارد که اگر درست پیموده شود، راه رسیدن به پله عشق را آسان تر می کند.

آقا پسر و دختر خانمی که در فکر ازدواج هستید و در ذهن تان، بارها و بارها زندگی مشترکی مانند لیلی و مجنون ساخته اید باید بدانید که اولین و مهم ترین قدم برای خوشبختی در زندگی مشترک، انتخاب صحیح و اصولی همسر است. اینکه پسر، بتوانند ملکه خوبی ها را انتخاب کند و دختر هم بتوانند شاهزاده سوار بر اسب سفید را به عنوان همسر خود برگزیند، اگر در مرحله اول که همان خواستگاری و آشنایی ملکه و شاهزاده است درست صورت نگیرد چه بسا که بعد از مدت زمان کوتاهی دختر به جادوگر زشت و پسر به جلاد و زندانبان تبدیل شوند.

در ابتدای امر انتخاب همسر۴ میم بسیار مهم است. اگر این چهار رکن به موقع و درست انجام شود همانند دنباله میم مسیر صاف و مستقیمی را در پی خواهد داشت.

افراد در جلسات خواستگاری تا حدی که اسلام اجازه داده است باید مشخصات ظاهری و رفتاری طرف مقابل را ببینند و بپسندند.

میم اول: مشاهده

مشاهده یعنی این که برای انتخاب همسر خوب مشاهده کنید، ظاهر و قیافه طرف مقابل را بررسی کنید، شکل و حرکات، شیوه گفتار و رفتار ظاهری او را به عنوان شرط اول بپذیرید زیرا بارها دیده ام و شنیده ام که زن و شوهری جوان به مرکز مشاوره ای مراجعه کرده اند و به طور مثال شوهری بعد از چندین ماه زندگی مشترک گفته است: من زن قد بلند می خواستم و خانمم قدش کوتاه است یا اندازه بینی و فرم دندان های او مطابق سلیقه من نیست یا خانمی گفته است که شوهرم نمی تواند در جمع صحبت کند، خوب لباس نمی پوشد و از این قبیل نظرها، بنابراین افراد در جلسات خواستگاری تا حدی که اسلام اجازه داده است باید مشخصات ظاهری و رفتاری طرف مقابل را ببینند و بپسندند.

میم دوم: مصاحبه

مصاحبه یعنی این که ۲ نفر باید خوب با هم صحبت کنند و درباره نکات مثبت و منفی یکدیگر و مسائل مهمی که در تاریخچه زندگی هر کدام وجود دارد، از یکدیگر سوال کنند. بیماری های خاص، محل سکونت، آینده و این که می خواهند کار کنند یا شغل شان چه باشد، نحوه تربیت فرزندان و درباره مسائل دیگری که ممکن است پیش بیاید صحبت کنند و در چندین جلسه خواستگاری و با اطلاع و نظارت خانواده ها، دختر و پسر با هم دیدار و گفت و گو داشته باشند تا نسبت به هم شناخت بیشتری پیدا کنند.

میم سوم: مکاشفه

مکاشفه یعنی دختر یا پسر به قصد تحقیق و بررسی از زندگی اجتماعی طرف مقابل پرسش کنند از مدرسه، محل کار، محل سکونت، دانشگاه و … تا ببینند وجهه اجتماعی او چگونه است. برخوردش با مردم در اجتماع چطوری است مثلا فردی که با هیچ فردی ارتباط ندارد و دوست صمیمی هم ندارد شاید دچار بدبینی باشد یا اختلالات دیگر که بهتر است همان ابتدا با پرسیدن از افراد مختلف چهره اجتماعی او بهتر شناخته شود.

مسلم است؛ از خواستگار! اما این که چه چیزهایی را درباره خواستگار باید بدانید، نکته مهمی است که خیلی‌ها ساده از کنار آن می‌گذرند. با این توجیه که: شناخت کامل زیر یک سقف به دست می‌آید. اما واقعیت این است که بخش مهمی از شناخت مربوط به همین پرس و جوهاست. شما درباره این ویژگی‌ها باید از اطرافیان عروس خانم یا آقای داماد پرس و جو کنید: الف) خانواده، ب)رفتار فردی و اجتماعی، ج)دوستان، د) مسئولیت‌پذیری ه)رعایت حقوق دیگران، و)اعتقادات مذهبی، ز)توانایی‌های او.

بررسی خصوصیات خویشاوندان: برخی ویژگی ها و صفات مانند شرافت خانوادگی در یک فامیل و خانواده، گسترده و همگانی است . این معیار، راهنما و راهگشای خوبی در امر تحقیق است. می توان با بررسی ویژگی های خویشان به این نتیجه رسید که این صفت در فرد مورد نظر نیز وجود دارد یا نه.

تحقیق از آشنایان: بستگان شخص از روحیات، اخلاق و کردار او باخبرند. می توان درباره فرد مورد نظر از آنان تحقیق کرد. البته باید متوجه بود که خویشان، مصلحت اندیشی نکنند.

تحقیق از دوستان: دوستان نزدیک فرد ـ که مدتی با او در تماس و معاشرت و دوستی بوده اند ـ موارد خوبی برای تحقیق اند به این دلیل که دوستی محصول همرنگی و تفاهم است. معمولا ًافراد درستکار و صالح با افراد ناشایست و بی بندوبار و ولگرد طرح دوستی نمی ریزند. در واقع دوستان هر فردی تا حدی منعکس کننده روحیات او هستند.

تحقیق از محل کار یا تحصیل: این افراد ممکن است مطالبی درباره شخص مورد نظر بدانند که حتی خویشان و دوستان نزدیک او ندانند. این روش تحقیق از ۲ روش پیش بهتر است. از این طریق ما قادر به شناخت فرد در زمینه هایی هستیم مانند: نحوه برخورد او با ارباب رجوع، نحوه مراوده با همکاران، همکاری و سازش با دیگران و پایبندی به اعتقادات دینی.

تحقیق از همسایگان: با تحقیق در محل کار و تحصیل می توان به شناختی از فرد و روحیات او دست یافت، اما با تحقیق در محل زندگانی او، امکان شناخت خانواده وی نیز میسر می شود.

میم چهارم: مشاوره

باید پذیرفت که امروزه دیگر اهمیت مشورت کردن و مشاوره های قبل از ازدواج بر هیچ فردی پنهان نیست. علاوه بر مشورت با بزرگ ترها و استفاده از تجربه آن ها باید بدانید که در جلسات مشاوره بر اساس تخصص، تبحر و تجربه مشاور ۲ نفر با هم مقایسه می شوند تا مشخص شود میان شان تا چه حد و چه میزان سازگاری وجود دارد و تناسب زندگی این ۲ با هم چقدر است و بر همین اساس هر ۲ مورد سنجش مشاور قرار می گیرند و چون مشاور یک فرد بی طرف است می توان روی اظهار نظر او حساب کرد و تایید یا عدم تایید او را به حساب مخالفت های بی جای بعضی اطرافیان نگذاشت.

منابع: سایت تبیان


منبع: دکتر سلام

رسوایی جدید ایوانکا ترامپ و همسرش

پول‌نیوز – یک وکیل واشنگتنی ضد ایوانکا ترامپ و همسرش جارید کوشنر کرد و آن دو را به مخفی نگاه داشتن اطلاعات درباره بخشی از درآمدشان متهم کرد.

بر اساس اعلام روزنامه olitico این زوج، درباره درآمد خود از ۳۰ صندوق سرمایه گذاری و سهام هایشان، اطلاعاتی نداده اند.

بر اساس این شکایت، کوشنر به دلیل توافق سری پیشین از دادن اطلاعات خودداری کرده است که این وکیل آن را با قانون اخلاقیات در دولت ،در تضاد می بیند.

در کشور آمریکا در سال‌ ۱۹۷۸، قانونی‌ تحت‌عنوان‌ «قانون‌ اخلاقیات‌ در دولت‌» تصویب‌ شد که‌ مطابق‌ آن‌ کارکنان‌ ارشد فدرال‌ موظفند فرم‌هایی‌ را هر ساله‌ درباره وضعیت‌ مالی‌، عدم‌ استفاده‌ از موقعیت‌های‌ اداری‌ و عدم‌ دریافت‌ هدایا تکمیل‌ کنند.

هدف ازاین شکایت قضائی مجبور کردن این زوج به اصلاح اطلاعات درباره درآمد خود و بیان اطلاعات مربوط به اموالی است که از صندوق های سرمایه گذاری به دست می آورند.

کمی پیش نیز نیویورک تایمز اطلاعات کاخ سفید مبنی بر اینکه درآمد ایوانکا و همسرش ۷۴۰ میلیون دلار است را منتشر کرد.

کاخ سفید تاکید کرد علیرغم اینکه کوشنر پیش از به عهده گرفتن سمت کنونی خود در دولت، دفاتر خود را در بیش از ۲۰۰ شرکت مرتبط با فعالیت های ملکی خانوادگی اش رها کرده، اما هنوز از بیشتر این فعالیت ها سود می برد.

منبع: العالم


منبع: پول نیوز

خسارت بلایای طبیعی به اقتصاد جهان به ۳۰۶ میلیارد دلار رسید

مجموع ضرر اقتصاد جهانی از بلایای طبیعی و فجایعی که به دست انسان انجام گرفته در سال ۲۰۱۷ میلادی با ۶۳ درصد افزایش، ۳۰۶ میلیارد دلار برآورد می شود.

خسارت بلایای طبیعی به اقتصاد جهان به 306 میلیارد دلار رسیدپول‌نیوز – یکی از برزگ ترین شرکت های بیمه اتکایی جهان اعلام کرد: برآورد ها از میزان خسارات بلایای طبیعی در سال ۲۰۱۷ میلادی حاکی از رقم ۳۰۶ میلیارد دلار است.

شرکت بیمه اتکایی «سوئیس رد» در زوریخ اعلام کرد: مجموع ضرر اقتصاد جهانی از بلایای طبیعی و فجایعی که به دست انسان انجام گرفته در سال ۲۰۱۷ میلادی با ۶۳ درصد افزایش، ۳۰۶ میلیارد دلار برآورد می شود.

در این میان آمریکا کانون حوادث بلایای طبیعی جهان در سال ۲۰۱۷ میلادی بود و طوفان های سهمگینی مانند هاروی، ایرما و ماریا این کشور را در نوردرید و بعداز طوفان های سال ۲۰۱۵ میلادی این کشور، این طوفان ها بعنوان دومین طوفان های هزینه بر فصلی در ایالات متحده محسوب می شوند.

همچنین علیرغم افزایش هزینه مالی بالایای طبیعی در سال ۲۰۱۷ میلادی، هزینه ها در حوزه زندگی خانوارها روندی یکنواخت داشته است. شرکت بیمه اتکایی «سوئیس رد» اعلام کرد، بیش از ۱۱ هزار نفر در حوادث سال ۲۰۱۷ جان خود را از دست داده اند یا اینکه مفقود شدند، این رقم شبیه سال ۲۰۱۶ است.

برآوردهای اولیه در مورد میزان ضررهای بیمه ای از بلایای طبیعی و حوادث بوجود آمده به دست بشر در سرتاسر جهان تقریبا ۱۳۶ میلیارد دلار است که این رقم بسیار بالاتر از میانگین سالانه ۱۰ سال گذشته است؛ ضمن اینکه از سال ۱۹۷۰ میلادی به بعد، بلایای طبیعی سال ۲۰۱۷ میلادی بعنوان سومین خسارت بزرگ ناشی از بلایای طبیعی طی این چند سال محسوب می شود.

شرکت بیمه اتکایی «سوئیس رد» اعلام کرد: پرداخت ضررهای بیمه ای این شرکت به بلایای طبیعی در سال های اخیر به بیش از ۱۰۰ میلیارد دلار شده است.


منبع: پول نیوز

راهنمای سفر به کیف، اوکراین (+عکس)

پول‌نیوز -سفر به کشور اوکراین کار راحتی نیست. تعداد کمی از افراد انگلیسی صحبت می‌کنند، رفت و آمد به گوشه و کنار این کشور مشکل است. بنابراین، این کشور گردشگران زیادی ندارد اما قرار گرفتن در چالش‌های مختلف سفر، تجربه‌ای شگفت‌انگیز و جالب خواهد بود. از آنجایی که این کشور، گردشگران کمی دارد بنابراین بکرتر و منحصربه‌فردتر از سایر کشورهای اروپا است.

راهنمای سفر به کیف، اوکراین (+عکس)

اهالی این کشور بسیار مهمان‌نواز هستند و رفتاری دوستانه با گردشگران دارند. هزینه‌ی سفر به این کشور نسبت به بسیاری از کشورهای اروپایی کمتر است و در سفر به اوکراین و به خصوص پایتخت آن شهر زیبای کیف، به معنای واقعی کلمه سفر در تاریخ را تجربه خواهید کرد.

راهنمای سفر به کیف، اوکراین (+عکس)

وضعیت آب‌ و‌ هوا

کیف آب و هوای قاره‌ای مرطوب دارد. گرم‌ترین ماه سال در این شهر ماه‌های ژوئن، جولای و آگوست است. در این ماه‌ها دمای هوا بین ۱۳/۸ تا ۲۴/۸ درجه است. سردترین ماه‌های سال دسامبر، ژانویه و فوریه است. دمای هوا در این ماه‌ها بین منفی ۴/۶ تا منفی ۱/۱ درجه است.

راهنمای سفر به کیف، اوکراین (+عکس)

بهترین زمان برای سفر

کیف آب و هوای قاره‌ای مرطوب دارد که با تابستان‌های گرم و مرطوب و زمستان‌های سرد همراه است. بارش باران در تمام طول سال توزیع می‌شود اما بیشتر بین ماه‌های آوریل و جولای و ماه نوامبر اتفاق می‌افتد. از ابتدای نوامبر و تمام ماه مارس برف می‌بارد. به طور میانگین، ژانویه سردترین ماه سال است و بیشترین میزان بارش برف در این ماه اتفاق می‌افتد. گرم‌ترین ماه سال هم ماه جولای است. بیشترین بارندگی در ماه ژوئن اتفاق می‌افتد.

فصل شلوغ گردشگری در کیف، جولای و آگوست است؛ زمانی که گردشگران از سراسر دنیا به این شهر سفر می‌کنند. از ماه مه تا سپتامبر بهترین زمان برای سفر به کیف است. البته در نظر داشته باشید که در فصل زمستان هم فعالیت‌های تفریحی و ورزش‌های زمستانی زیادی برای گردشگران وجود دارد. در نتیجه اگر فصل سرد سال را دوست دارید و برای ورزش‌های زمستانی مشتاق هستید، فکر بدی نیست که در فصل خلوت گردشگری کیف یعنی از اکتبر تا آوریل به این شهر سفر کنید.

اگر از علاقه‌مندان به شرکت در جشنواره‌های مختلف باشید در کیف فرصت‌های زیادی برای لذت بردن از فستیوال‌ها دارید. از ماه مه تا اکتبر و ماه فوریه ماه برگزاری فستیوال‌های مختلف در شهر است. اگر در ماه مه و جولای به این شهر سفر کنید، فستیوال‌های مختلفی از جمله رقص محلی، تئاتر، اپرا، کنسرت پیانو، روز دوچرخه‌سواری و فستیوال بین‌المللی موسیقی اوکراین برگزار می‌شود.

هزینه‌های سفر
هزینه‌ی اماکن اقامتی

میانگین هزینه‌ی خوابگاه در هاستل‌های اوکراین بین ۱۶۰ تا ۲۱۰ گریونای اوکراین (۲۰ تا ۲۶ هزار تومان) است. اتاق‌های خصوصی در هاستل‌ها شبی ۵۰۰ گریونا (۶۲ هزار تومان) هزینه دارند. بیشتر هاستل‌ها ملحفه، حوله و وای فای رایگان دارند. برای اقامت در هتل‌های دوستاره باید شبی ۲۰۰ گریونا (۲۵ هزار تومان) بپردازید. البته این هزینه بسته به مکان هتل ممکن است بیشتر شود. با استفاده از سرویس Airbnb می‌توانید اتاق‌های اشتراکی برای کرایه کردن پیدا کنید. هزینه‌‌ی این اتاق‌های اشتراکی از شبی ۲۶۵ گریونا (۳۳ هزار تومان) شروع می‌شود و هزینه‌ی یک آپارتمان کامل در حدود ۵۲۵ گریونا (۶۶ هزار تومان) است.

هزینه‌ی غذا

غذا در اوکراین ارزان است. یک غذای کامل محلی را با ۸۵ گریونا (۱۰ هزار تومان) می‌توانید نوش جان کنید. غذاهای میان رده در یک رستوران شیک همراه با نوشیدنی ۳۱۵ گریونا (۴۰ هزار تومان) هزینه دارند. در فست فودهایی مثل مک دونالد می‌توانید با ۱۰۵ گریونا (۱۳ هزار تومان) غذا بخورید. اگر تصمیم دارید خودتان آشپزی کنید، بابت خرید مواد غذایی مورد نیاز برای یک هفته باید ۵۵۰ گریونا (۶۸ هزار تومان) بپردازید. این مواد شامل پاستا، سبزیجات، مرغ و سایر اقلام ضروری غذایی است.

هزینه‌ی حمل و نقل عمومی

سفر با قطار در اوکراین گرچه زمان‌بر است اما هزینه‌ی کمی دارد و قابل اطمینان است. با استفاده از قطارهای شبانه هم می‌توانید این سفرها طولانی را بهتر تحمل کنید و هم در هزینه‌ی اقامتگاه صرفه‌جویی کنید. اتوبوس‌های بین شهری هم برای فواصل کوتاه انتخاب خوبی هستند. البته از قطار گران‌تر هستند. مثلا سقر با قطار از کیف به Lviv، پنج ساعت طول می‌کشد و ۱۸۰ گریونا (۲۲ هزار تومان) هزینه دارد اما با اتوبوس هم از نظر قیمت و هم از نظر زمان سفر، دوبرار سفر با قطار است.

برای خرید بلیط همه‌ی وسایل حمل و نقل عمومی باید پاسپورت خود را نشان دهید. بلیط‌های تک سفره‌ی اتوبوس‌ها و متروی شهری ۲ گریونا (۲۵۰ تومان) است.
هزینه‌ی فعالیت‌های تفریحی

فعالیت‌های تفریحی هم مثل غذا در اوکراین بسیار ارزان تمام می‌شوند. بیتشتر این فعالیت‌ها بین ۱۰۵ تا ۲۱۵ گریونا (۱۳ هزار تا ۲۹ هزار تومان) هزینه دارند.

میانگین هزینه‌ی روزانه‌ی پیشنهادی: ۹۱۵ گریونا (۱۱۵ هزار تومان)

البته این هزینه در شرایطی است که در هاستل اقامت کنید، کمتر در رستوران غذا بخورید و بیشتر وعده‌های غذایی را خودتان بپزید و از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. در غیر این صورت هزینه‌ی سفر شما بسته به اقامتگاهی که انتخاب می‌کنید و تعداد دفعاتی که به رستوران می‌روید افزایش می‌یابد.

صرفه‌جویی در هزینه‌ها
در نواحی اطراف کیف سفر کنید

این کشور جاذبه‌های زیادی دارد و هرچه از کیف فاصله بگیرید، هزینه‌ی سفر شما کاهش می‌یابد. می‌توانید در نزدیکی کیف اقامت کنید و برای سفرهای کوتاه به شهر برنامه‌ بریزید.

غذای محلی بخورید

با خوردن غذاهای محلی در رستوران‌های کوچک محلی می‌توانید هزینه‌ی سفرتان را به مقدار قابل توجهی کاهش دهید. یک وعده غذای محلی در کیف ۸۵ گریونا قیمت دارد. غذاهای غیراوکراینی معمولا در رستوران‌های لوکس سرو می‌شوند و بسیار گران‌تر هستند.

از سرویس کوچ سرفینگ استفاده کنید

با استفاده از این روش، علاوه بر اینکه در هزینه‌های سفر صرفه‌جویی می‌کنید با اهالی شهر دوست می‌شوید و یک راهنمای محلی شما را برای ادامه‌ی سفرتان راهنمایی می‌کند.

قطارهای شبانه رزو کنید

در اوکراین با رزرو کردن این قطارها می‌توانید سفری ارزان ولی زمان‌بر داشته باشید و هم یک شب در هزینه‌ی اقامت خود صرفه‌جویی کنید.

از سرویس‌های اشتراک خودرو استفاده کنید

سرویس‌های اشتراک خودرو روشی برای حمل و نقل در شهر و ارزان‌تر از تاکسی هستند. در شهرهای مختلف اوکراین از جمله کیف می‌توانید از اوبر استفاده کنید و در هزینه‌های سفرتان صرفه‌جویی کنید.

یکی از محبوب‌ترین مقصدهای گردشگران در سفر به کیف، کوه‌های کارپات است. در این منطقه‌ی کوهستانی، مجموعه‌ی بی‌نظیری از جنگل‌ها، مراتع و دهکده‌های کوچک و بزرگ جذاب وجود دارد. در بهترین مسیرهای پیاده‌روی کوهستانی می‌توانید از مناظر طبیعی لذت ببرید و در دریاچه‌ها شنا کنید.

گشت و گذار در کیف

کیف، پایتخت اوکراین، شهری پرجنب و جوش و شلوغ است که نزدیک به سه میلیون نفر جمعیت دارد. هنر و معماری این شهر بسیار دیدنی و شگفت‌آور است. ترکیبی از خیابان‌های سنگ‌فرش، بناهای تاریخی به سبک باروک و ساختمان‌های قدیمی دوران شوروی را در کیف خواهید دید. شهر زیبایی که مقصدی عالی برای دوستداران تئاتر و اپرا است. در گوشه و کنار شهر، سنت و مدرنیته را در کنار هم خواهید دید. تضاد جالبی که بسیار دیدنی و جالب توجه است.

گشت و گذار در پارک‌های سرسبز کیف

کیف بدون شک یکی از سرسبزترین پایتخت‌های اروپایی است. در این شهر ده‌ها پارک سرسبز و بزرگ وجود دارد که فرصتی فوق‌العاده برای قدم زدن و لذت بردن از فضای سبز است. این پارک‌ها نه تنها در کنار رود باشکوه دنیپر (Dnieper River) قرار دارند بلکه در آنها ساختمان‌های قدیمی و آثار تاریخی هم وجود دارد. از میان این جاذبه‌های معماری می‌توان به کاخ Mariyinsky ، ساختمان آکادمی تئاتر عروسکی و پل عشاق اشاره کرد. این پل یکی از پاتوق‌های جوانان و تازه عروس و دامادها است.

خیابان Khreshchatyk را به سمت میدان اروپایی (European Square) ادامه دهید. از آنجا یک تپه‌ی کوچک را بالا بروید تا به ساختمان تئاتر عروسکی و کرانه‌های رود دنیپر برسید.

فاجعه‌ای که در نیروگاه هسته‌ای چرنوبیل اتفاق افتاد، بدترین رویداد هسته‌ای دنیا بود. پریپیات (Pripyat) نزدیک‌ترین شهر به راکتور، که فقط سه کیلومتر با آن فاصله داست، قبل از فاجعه دارای جمعیت ۴۹ هزار نفری بود. بیشتر آنها خانواده‌های کارکنان نیروگاه هسته‌ای بودند. اکنون کسی در این شهر زندگی نمی‌کند و متروکه شده است. شهر چرنوبیل در ۴ کیلومتری جنوب راکتور قرار داشت. سطح بالای تشعشعات اتمی باعث شد که بیش از ۱۰۰ هزار نفر از چرنوبیل و مناطق اطراف آن تخلیه شوند. این حادثه‌ی تلخ که در سال ۱۹۸۶ به وقع پیوست در تاریخ این ملت ثبت شد و تا مدت‌ها نتایج و عواقب آن اهالی اوکراین را آزار می‌داد. اگر نتوانستید به شهر چرنوبیل سفر کنید، در موزه‌ی ملی چرنوبیل در کیف می‌توانید در مورد این فاجعه بیشتر یاد بگیرید.

این موزه گرچه بسیار کوچک است و هزینه‌ی ورودی اندکی دارد، برای گردشگران بسیار دیدنی و جالب خواهد بود و در سفر به کیف، بازدید از آن را نباید از دست بدهید.

با استفاده از مترو می‌توانید خود را به این موزه برسانید. برای این کار در ایستگاه میدان Kontratova پیاده شوید و به سمت مسیر Khoryv پیاده‌روی کنید. ساعت کار این موزه از دوشنبه تا جمعه از ده صبح تا ۱۷ و ۴۵ دقیقه و پنجشنبه‌ها از ۱۰ صبح تا ۱۶ و ۴۵ دقیقه است. موزه روزهای یکشنبه تعطیل است.

موزه‌ی خیابان  موزه‌ای کوچک و در عین حال بسیار جالب است. در این موزه می‌توانید تاریخ شهر کیف را در قالب سرگذشت مشهورترین خیابان شهر یعنی Andriyivsky Descent دنبال کنید. این خیابان، یک خیابان سرازیری است که بخش بالایی شهر را به بخش تجاری شهر در کرانه‌های رود دنیپر متصل می‌کند. در این خیابان، جاذبه‌های تاریخی متعددی وجود دارد؛ یک کلیسای قرن هجدهمی به سبک باروک، خانه‌ی تاریخی Mikhail Bulgakov و قلعه‌ی ریچارد شیردل. یکی دیگر از دلایل جذابیت و شهرت این خیابان، بازارچه‌ی آن است. در این بازارچه گالری‌های هنری، فروشگاه‌های صنایع دستی و آثار هنرمندان محلی وجود دارد. می‌توانید در این بازارچه دور بزنید یا حتی در کلاس‌های آموزشی یکی از صنایع دستی اوکراینی شرکت کنید.

برای رسیدن به این خیابان باید در ایستگاه متروی میدان Kontraktova پیاده شوید و از آنجا مسیر خود را پیاده به سمت خیابان Andiyivsky Descent ادامه دهید.

اگر عاشق طبیعت هستید و دوست دارید اندکی هیجان و ماجراجویی هم به سفرتان اضافه کنید، به یکی از فضاهای سبز کیف سر بزنید. پارک جنگلی Golosiyivsky یک پارک فوق‌العاده است که در بخش مرکزی کیف واقع شده و دریاچه‌های متعددی دارد.

این پارک، چشم‌اندازهای طبیعی زیبا و هوایی پاک و مطبوع دارد. البته علاوه بر این پارک، فضاهای سبز زیادی در کیف وجود دارد که می‌توانید از آنها لذت ببرید. در این پارک‌ها یکی از فعالیت‌های تفریحی و ورزشی جذاب، دوچرخه‌سواری در مسیرهای دیدنی است. تورهای دوچرخه‌سواری زیادی در این شهر برای گردشگران در نظر گرفته شده است.

منبع:کجارو


منبع: پول نیوز

راهنمای سفر به صوفیه، بلغارستان (+عکس)

در صوفیه به راحتی می‌توانید غذا‌های ارزان و بیرون بر تهیه کنید. با پرداخت کم‌تر از ۲/۷ لوا می‌توانید یک تکه پیتزا، هات داگ یا ساندویچ تهیه کنید.

پول‌نیوز – بلغارستان کشوری است که سالانه گردشگران زیادی به آن سفر می‌کنند. صوفیه پایتخت این کشور، شهری بسیار زیبا و تاریخی است. با داشتن اطلاعاتی کافی در مورد این شهر به راحتی می‌توانید به همه‌ی مکان‌های دیدنی آن سر زده و با کم‌ترین هزینه در هتل‌ها اقامت کرده یا بهترین غذا‌ها را بخورید.با سفر به صوفیه، پایتخت بلغارستان و دیدن این شهر کاملا شگفت‌زده خواهید شد، چرا‌که اکثر گردشگران انتظار دارند با شهری ساکت و دلگیر رو‌به‌رو شوند، اما صوفیه شهری است با فرهنگ‌های مختلف که به سرعت به سمت امروزی شدن پیش می‌رود.

راهنمای سفر به صوفیه، بلغارستان (+عکس)

تاریخ باور نکردنی این شهر، غذای ارزان و مردم مهربان آن از جمله مواردی هستند که شما را به این شهر جذب می‌کنند. از تور‌های پیاده‌روی فوق‌العاده، کلیسا‌های تاریخی، موزه‌ها و حمام‌های آب معدنی گرفته تا کافه‌های امروزی و رستوران‌ها، همه و همه از جاذبه‌های شهر صوفیه محسوب می‌شوند. شهر صوفیه یک مقصد گردشگری بسیار عالی خواهد بود.

راهنمای سفر به صوفیه، بلغارستان (+عکس)

غذا

در صوفیه به راحتی می‌توانید غذا‌های ارزان و بیرون بر تهیه کنید. با پرداخت کم‌تر از ۲/۷ لوا می‌توانید یک تکه پیتزا، هات داگ یا ساندویچ تهیه کنید. همچنین در شیرینی‌فروشی‌ها می‌توانید غذا‌های سنتی مثل بانیستا و انواع شیرینی‌ها را تهیه کنید. این غذا‌‌ها معمولا به همراه نوشیدنی‌های مخصوص سرو می‌شوند. همچنین کیک‌های بزرگ و پهن که از پنیر، ژامبون، ژله یا شکلات پر شده، بسیار مورد علاقه‌ی اکثر افراد هستند. هزینه‌ی یک وعده غذای خوب و کامل به همراه نوشیدنی در رستوران بین ۱۳ تا ۲۷ لوا (۷/۵ تا ۱۵/۵ دلار) خواهد بود.

راهنمای سفر به صوفیه، بلغارستان (+عکس)

حمل و نقل

هزینه‌ی اجاره‌ی دوچرخه برای سه ساعت ۱۸ لوا (۱۰/۵ دلار) خواهد بود. در شهر صوفیه سیستم حمل و نقل عمومی کاملی متشکل از اتوبوس، واگن‌های برقی، تراموا و مترو وجود دارد. ساعات کار سیستم حمل و نقل عمومی از ۵ صبح تا ۱۲ شب است. هزینه‌ی بلیت یک طرفه ۱/۸ لوا (۱/۰۵ دلار) است. تاکسی‌ها تنها وسیله‌ی حمل و نقل موجود در شب هستند.

نکاتی برای کاهش هزینه‌ها
سوغات خود را در مترو بخرید

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بهترین سوغاتی‌ها را می‌توانید از مغازه‌های کوچک ایستگاه مترو تهیه کنید. همچنین در موزه‌ی مردم‌شناسی مغازه‌ کوچکی وجود دارد که همه نوع سوغات بلغارستان را دارد. میدان اکساندر نوسکی (Alexander Nevski) و درست رو‌به‌روی کلیسا مکان دیگری است که از آنجا می‌توانید انواع سوغات و وسایل آنتیک تهیه کنید.

در فصل زمستان به صوفیه سفر کنید

تابستان و از ماه ژوئن تا سپتامبر اوج سفر توریست‌ها به صوفیه است و هزینه‌ی هواپیما نیز مانند هزینه‌ی اقامت بسیار بالاست. فصل زمستان بهترین زمان برای سفر به صوفیه است، چرا‌که می‌توانید به دور از شلوغی و هیاهو از مناظر زیبا دیدن کنید و به اسکی بروید. همچنین از سفر به صوفیه در کریسمس خودداری کنید، چرا‌که توریست‌های زیادی در این زمان به این شهر سفر می‌کنند.

منبع:کجارو


منبع: پول نیوز

سونامی در ژاپن

فرادید| بیست و یکم دسامبر در تاریخ به روایت
تصویر

۱٫ ۱۸۹۸- کشف رادیوم

فیزیکدانان و شیمیدانان فرانسوی “پیر”
و “ماری کوری” حین مطالعه بر روی اورانینیت، اورانیوم را کشف کردند.

امروز در تاریخ

۲٫ ۱۹۳۷- نمایش “سفیدبرفی و هفت
کوتوله”

انیمیشن سفیدبرفی و هفت کوتوله از کمپانی دیزنی
برای نخستین بار در لس‌آنجلس به نمایش درآمد.

امروز در تاریخ

۳٫ ۱۹۴۵- درگذشت ژنرال آمریکایی

“جرج پتن” ژنرال ارتش آمریکا در شهر
هایدلبرگ آلمان دچار حادثه رانندگی شد و در سن ۶۰ سالگی درگذشت.

سونامی در ژاپن

۴٫ ۱۹۴۶- سونامی در ژاپن

زلزله‌ای در زیردریا سبب ایجاد سونامی عظیم در
هونشو، ژاپن شد. بیش از دو هزار نفر کشته و پانصد هزار نفر بی‌خانمان شدند.

سونامی در ژاپن

۵٫ ۱۹۵۸- ریاست جمهوری چارلز دوگول

رأی‌دهندگان فرانسه چارلز دوگول را به‌عنوان
اولین رئیس‌جمهور جمهوری پنجم انتخاب کردند.

امروز در تاریخ

۶٫ ۱۹۶۸- پرتاب آپولو ۸ به فضا

آپولو ۸ اولین فضاپیما با سرنشین انسان بود که
مدار زمین را ترک کرد، به دور ماه چرخید و به‌سلامت به زمین بازگشت.

امروز در تاریخ

۷٫ ۱۹۹۱- فروپاشی شوروی

در مرحله نهایی فروپاشی شوروی، ۱۱ جمهوری (از
۱۲) اعلام کردند که کشورهای مشرک المنافع تشکیل می‌دهند. چند روز بعد رهبر شوروی
“میخائیل گورباچف” اعلام کرد از سمت خود کناره‌گیری می‌کنند. بدین ترتیب
شوروی از میان رفت.

امروز در تاریخ

ترجمه: وب‌سایت فرادید

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

تهرانی‌ها در ۱۲ ساعت گذشته برابر با ۲۴ ساعت بنزین مصرف کردند

 سخنگوی شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده‌های نفتی با بیان این که مردم تهران از ساعت ۱۲ شب گذشته تا ۱۲ ظهر امروز برابر با ۲۴ ساعت بنزین مصرف کرده‌اند، در مورد میزان مصرف بنزین، گفت: طی ساعت ۱۲ شب گذشته تا ۱۲ ظهر امروز حدود ۱۵میلیون لیتر توسط مردم تهران بنزین مصرف شده است.

زیبا اسماعیلی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به زمین لرزه شب گذشته استان‌های تهران و البرز، با تاکید بر این‌که سوخت رسانی در استان‌های زلزله زده هیچ مشکلی ندارد، افزود: میانگین مصرف روزانه بنزین در تهران در شرایط عادی ۱۵ میلیون لیتر است، اما تهرانی‌ها طی ۱۲ ساعت برابر با یک روز کامل بنزین مصرف کرده‌اند.

وی در مورد میزان مصرف بنزین در استان البرز نیز توضیح داد: ساکنان استان البرز طی ۱۲ ساعت بیش از سه میلیون لیتر بنزین مصرف کرده‌اند.

اسماعیلی در مورد مناطقی که بیشترین میزان مصرف بنزین را داشته‌اند، گفت: شهرهای حومه تهران مانند رباط کریم و اسلامشهر و همچنین مناطق شمال غربی تهران بیشترین میزان مصرف بنزین را داشته‌اند. مصرف بنزین در رباط کریم و اسلامشهر سه میلیون لیتر و در شمال شرق تهران شش میلیون لیتر بوده است.

سخنگوی شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده‌های نفتی در پایان تاکید کرد: ذخایر بنزین در انبارهای سوخت به حد کافی موجود است و در تامین سوخت‌رسانی هیچ مشکلی وجود ندارد.


منبع: عصرایران

ایجاد شغل برای ۲۴ هزار نفر با وام های بانک صادرات

کارنامه ٨ ماهه تسهیلات حمایتی بانک صادرات ایران در استان گیلان با اعطای بالغ بر ۶٧٠٠ فقره تسهیلات به ارزش بیش از ۵ هزار میلیارد ریال به نتیجه رسید و طی آن شرایط اشتغال بیش از ٢۴ هزار نفر به طور مستقیم و غیرمستقیم فراهم شد.

به گزارش عصرایران به نقل از روابط عمومی بانک صادرات ایران، آمار عملکرد مدیریت شعب این بانک در استان گیلان طی ٨ ماه منتهی به پایان آبان ماه ٩۶ در بخش های مختلف اقتصاد مقاومتی ارائه شد که طی همین مدت پرداخت ۶٧٢٨ فقره تسهیلات بالغ بر ۵٠١١ میلیارد ریال زمینه اشتغال ۶٨۵۶ نفر را به طور مستقیم و ١٧هزار و ٩١٠ نفر را به طور غیر مستقیم ایجاد کرده است.

بنا براین گزارش، تسهیلات اعطا شده قرض الحسنه در این استان توسط بانک صادرات ایران به ۵٠۵١ فقره رسیده که سهم وام قرض الحسنه ازدواج از این میزان، تعداد۴۵۴٧ فقره بوده است. همچنین تعداد ١٧٠ فقره وام مشاغل خانگی به معرفی شدگان کمیته امداد حضرت امام خمینی(ره) و سازمان بهزیستی پرداخت شده است.

در همین زمان ٣۶٨ فقره تسهیلات مسکن اقشار ویژه به ارزش بیش از ٢١١ میلیارد ریال در اختیار خانواده های معظم شهدا، جانبازان و ایثارگران قرار گرفته است.

بنا براین گزارش، در طرح نوسازی و بهسازی مسکن و حمام روستاهای استان سر سبز گیلان نیز ٧٠٣ فقره تسهیلات به میزان بیش از ٨٧ میلیارد ریال تخصیص یافته است.

همچنین علاوه بر تخصیص یک فقره تسهیلات ٣٠ میلیارد ریالی از محل منابع صندوق توسعه ملی برای تقویت زیر ساخت های اقتصادی این استان، تعداد ۶٠۵ فقره تسهیلات بالغ بر ۴١٧٢ میلیارد ریال برای پایداری اشتغال، سرمایه در گردش و سرمایه ثابت بنگاه های کوچک و متوسط پرداخت شده است.

گفتنی است، مانده تسهیلات اعطایی (جاری و غیرجاری) بانک صادرات ایران تا پایان شهریور ماه سال جاری در استان گیلان از ١٧ هزار و ۴٨۴ میلیارد ریال فراتر رفته که قریب به ١٠ درصد تسهیلات اعطایی کل نظام بانکی در این استان به شمار می آید.


منبع: عصرایران

تغییر ساعت بازی پرسپولیس – فولاد و استقلال – نفت آبادان

 
مسئول مسابقات سازمان لیگ اعلام کرد: زمان دیدار دو تیم پرسپولیس و فولاد به دلیل مشکلات نور ورزشگاه غدیر اهواز تغییر کرد.

 سعید فتاحی در گفت وگو با سایت سازمان لیگ فوتبال ایران گفت: به دلیل مشکل سیستم روشنایی ورزشگاه غدیر اهواز ساعت بازی فولاد و پرسپولیس از هفته شانزدهم لیگ برتر تغییر کرده و این بازی روز یکشنبه ۳ دی ماه ۹۶ به جای ساعت ۱۷:۳۰ در ساعت ۱۴:۳۰ در اهواز آغاز خواهد شد.

وی ادامه داد: از سویی دیگر به دلیل احترام به هواداران فوتبال و برای اینکه بازی استقلال و صنعت نفت آبادان نیز به صورت زنده از تلویزیون پخش مستقیم شود بازی این دوتیم نیز روز یکشنبه ۳ دی ماه در ساعت ۱۶:۲۵ در ورزشگاه آزادی تهران آغاز می شود.


منبع: عصرایران