بایگانی سال : 2017

عارضه شاخی شدن پوست یا کراتوسیس پیلاریس Keratosis Pilaris یکی از بیماری‌های شایع پوستی است که عوارض زیبایی خاصی روی پوست به جا می‌گذارد. هرچند نام این بیماری عجیب و ترسناک به نظر می‌رسد ولی چیز خطرناکی نیست و منجر به ایجاد نقاط ریز و برجسته‌ای روی پوست بازو یا پاها می‌شود که اغلب با جوش اشتباه گرفته می‌شود. اما این عارض در واقع شاخی شدن پوست است که قابل درمان است و می‌توان برای همیشه آن را از بین برد. بسیاری از مردم به این عارضه دچار هستند که ممکن است از آن مطلع هم نباشند اما از نظر زیبایی پوست محدودیت‌هایی برایشان به وجود می‌آورد که می‌تواند آزار دهنده باشد. در این مقاله اختصاصی از مجله قرمز همه چیز را درباره عارضه شاخی شدن پوست و روش درمان آن بخوانید.
عارضه شاخی شدن پوست چیست؟
کراتوسیس پیلاریس عارضه‌ای است که به طور موضعی قسمت‌های خاصی از بدن مثل پوست بازوها، ران‌ها، زانوها و در مواردی گونه‌ها و نقاط دیگر بدن را به صورت نواحی محدود گرفتار می‌کند و به آن به اصطلاح “پوست مرغی شدن” هم می‌گویند. با این تعریف دقیق می‌توانید تصور کنید که این عارضه از نظر ظاهری چگونه است. کراتوسیس پیلاریس زمانی رخ می‌دهد که سلول‌های مرده سطح پوست و نوعی پروتئین در پوست به نام کراتین با هم ترکیب می‌شوند و فولیکول‌های مو را می‌بندند. در نتیجه یک نقطه ریز برجسته قرمز رنگ با سر سفید روی پوست پدید می‌آید که دردی ندارد و خطری هم ندارد و بسیاری از افراد در قسمت‌هایی از بدن خود این عارضه را دارند.
چرا به این عارضه مبتلا می‌شویم؟
کسانی که به عارضه شاخی شدن پوست مبتلا هستند می‌دانند که هرچند این عارضه بدون درد است اما مشکلات زیبایی جدی به دنبال دارد و محدودیت‌های زیادی برای فرد مبتلا به وجود می‌آورد طوری که حسرت پوشیدن بلوز آستین کوتاه یا شلوارک به دلشان می‌ماند و علاقمندند بدانند که چرا به این مشکل دچار هستند در حالی که دوستانشان پوستی صاف و مرمری دارند. بهت است بدانید که ژنتیک نقش مهمی در این قضیه دارد و به خصوص افرادی که پوست روشنی دارند بیشتر با این مشکل درگیر هستند. خبر بد این است که شاخی شدن پوست در دهه اول زندگی آغاز می‌شود و خبر خوب این است که در بیشتر افراد در میانه دهه سی خود به خود از بین می‌رود. بهتر است بدانید که کراتوسیس پیلاریس بسیاری مواقع با عوارض دیگر پوستی اشتباه گرفته می‌شود و باید دقت کنید که مطمئن شوید مشکل شما شاخی شدن پوست است و چیز دیگری نیست. اگر این عارضه را از دوران کودکی داشته‌اید که هیچ وقت درد و خارشی نداشته و در طول زمان و فصل‌ها تغییری نکرده است به طور قطع می‌توان گفت به کراتوسیس پیلاریس مبتلا هستید. اما قرمزی و برجستگی روی پوست که با فصل‌ها می‌آیند و می‌روند و خارش هم دارند آلرژی یا عوارض دیگری باشند که نیاز به درمان دارند.

روش درمان عارضه شاخی شدن پوست
سوال رایج در مورد عارضه شاخی شدن پوست این است که آیا درمانی برای آن وجود دارد؟ پاسخ مثبت است به شرطی که از محصولات مناسبی برای درمان استفاده کنید. کارهایی مثل لایه برداری منظم می‌تواند شدت عارضه را کاهش دهد البته به طور کامل آن را از بین نمی‌برد. روش مناسب برای از بین بردن برجستگی‌های ناشی از کراتوسیس پیلاریس این است که از ترکیب دو روش رایج برای لایه برداری استفاده کنید یعنی لایه برداری مکانیکی و لایه برداری شیمیایی را به صورت ترکیبی و همزمان انجام دهید مثلا ترکیب اسکراب مکانیکی و محصولات لایه بردار مثل گلیسولیک اسید. این روش می‌تواند خشک‌ترین و مقاوم‌ترین عارضه‌های پوستی را نرم کرده و از بین ببرد.
پس اگر قصد دارید با کراتوسیس پیلاریس خود مبارزه کنید دفعه بعدی که به حمام می روید از یک لیف زبر و یک شامپو بدن ملایم استفاده کنید و با حرکات دورانی روی محل مبتلا را به مدت دو دقیقه بسابید. پس از حمام یک سرم لایه بردار قوی که حاوی مقادیر بالای گلیسولیک اسید باشد روی پوست بزنید و با لوسیون مناسب بدن خود را مرطوب کنید. این فرآیند را در هر حمام تکرار کنید و به مرور زمان شاهد کمرنگ شدن و کوچک‌تر شدن برجستگی‌های روی پوست باشید. اگر این روش تغییری در شرایط پوست شما به وجود نیاورد به پزشک متخصص مراجعه کرده و روش بیو براسیون Bio Brasion را که نوعی درمان میکرودرم ابریژن است امتحان کنید.

چه چیزهایی می‌تواند کراتوسیس پیلاریس را بدتر کند؟
عواملی وجود دارند که ثابت شده است می‌توانند شاخی شدن پوست را بدتر و جدی‌تر کنند، این عوامل می‌توانند عادات غلط و رفتارهای نادرست با پوست باشند. محصولاتی که پوست را خشک می‌کنند، مثلا درمان‌های آکنه و موادی مثل سالیسیلیک اسید که اثر از بین برنده چربی‌ دارند و سلول‌های مرده زیادی را در سطح پوست پدید می‌آورند می‌توانند باعث شدیدتر شدن حالت پوست مرغی شوند. صابون‌های قالبی و پاک کننده‌هایی که ایجاد کف می‌کنند هم چنین اثری دارند و اگر به عارضه کراتوسیس پیلاریس مبتلا هستید بهتر است این روش‌ها را حداقل روی نواحی گرفتار به کار نبرید. این عارضه معمولا روی قسمت‌هایی از پوست رخ می‌دهد که تحت فشار هستند و انسداد روزنه‌های پوست در اثر فشار رخ می‌دهد پس تا حد ممکن سعی کنید روی قسمت‌های مختلف پوست فشار زیادی وارد نکنید تا این عارضه کاهش یابد.
این خبر خوب را همیشه به خاطر داشته باشید که با افزایش سن شاخی شدن پوست کاهش یافته و به تدریج از بین می‌رود. خبر بد را نیز فراموش نکنید که روشی وجود ندارد که به طور دائم و سریع این عارضه را از بین ببرد پس فریب تبلیغات رسانه‌ها را نخورید و بهتر است درمان لایه برداری را به روشی که گفته شد ادامه دهید و در مورد آن پشتکار و جدیت به خرج دهید تا نتیجه بگیرید. در غیر این صورت درمان‌های تهاجمی مکانیکی مثل میکرودرم ابریژن هم گزینه‌های مناسبی هستند که در مقابل پرداخت هزینه بالا مشکل شما را حل خواهند کرد.
منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم ترجمه مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

بعضی از گیاهان دارویی وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها، ناراحتی های اعصاب را بهبود بخشید. گیاهانی مانند گل بابونه، نعناع، ریشه سنبل الطیب، رازیانه و اسطوخودوس باعث آرامش اعصاب می شوند. در این مقاله از دکتر سلام گیاهان دارویی که باعث بهبود ناراحتی های اعصاب می شود را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

در متن پایین تعدادی از گیاهان دارویی مفید برای بهبود و رفع برخی ناراحتی های اعصاب را بیان می کنیم که تعدادی با هم و تعدادی به تنهایی استفاده می شوند.

این نکته ی خیلی مهم را باید متذکر شویم که بیان موارد استفاده ی این گیاهان دارویی، تنها بر اساس وظیفه اطلاع رسانی سایت می باشد و به هیچ عنوان به معنای تجویز یا تکذیب مورد درمانی ذکر شده نمی باشد.

آرامش اعصاب

۱- یک قسمت گل بابونه ، یک قسمت گیاه اسطو خودوس ، یک قسمت برگ نعناع ، دو قسمت ریشه سنبل الطیب ، سه قسمت میوه رازیانه و سه قسمت گل و برگ پاخری را بکوبید (منظور از قسمت، نسبت مواد به هم می باشد) و با هم مخلوط کنید.
یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان صبح و شب میل کنید.

۲- ریشه سنبل الطیب ، برگ نعناع و گیاه اسطوخودوس ( از هر کدام سه قسمت) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۳- ریشه سنبل الطیب، گل رازک، گیاه اسطوخودوس، گیاه فرنجمشک، گل بابونه و میوه انیسون ( از هر کدام یک قسمت) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۴- ۲۰ گرم بادرنجبویه و ۲۰ گرم علف چای و ۵ گرم رازک را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۵- ۲ تا ۴ گرم علف چای (هوفاریقون) را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۶- ۵ تا ۱۰ گرم گلبرگ شقایق را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۷- ۲ تا ۴ گرم گیاه ریحان را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۸- ۲ تا ۴ گرم گل بابونه را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۹- ۱ تا ۲ گرم برگ مریم گلی را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۱۰- ۲ تا ۴ گرم ریشه سنبل الطیب را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان میل کنید.

این گیاه دارویی برای رفع مشکلات عصبی زیر نیز مفید است :

هیستری ، هیجان ، ترس ، تشنج های عصبی ، سرگیجه های عصبی ، سرفه های عصبی، آسم و ترس شبانه کودکان.

رفع سردرد

۱- سنبل الطیب، اکلیل کوهی، بابونه و نعناع ( از هر کدام یک قسمت) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۲- ۳ گرم اسطوخودوس، ۳ گرم تخم گشنیز و ۵ دانه فلفل سیاه را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، نیم ساعت بعد از غذا میل کنید.

۳- ۱۰ گرم صمغ عربی، ۱۰ گرم تخم گشنیز و ۱۰ گرم تخم کدو را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت قبل از غذا میل کنید.

۴- برگ بادرنجبویه ، گل بهار نارنج، اسطوخودوس ، میوه نسترن و میوه رازیانه (از هر کدام ۱۰ گرم) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و گرم گرم میل کنید.

مقوی اعصاب

۱- ۲ تا ۵ گرم گیاه اسطوخودوس را بکوبید. سپس آن را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۲- ۲ تا ۴ گرم برگ نارنج را بکوبید. سپس آن را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

رفع بی خوابی

۱- ریشه سنبل الطیب، گیاه فرنجمشک، گیاه اسطوخودوس و گیاه پاخری ( از هر کدام یک قسمت) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۲- ۱۵ گرم بادرنجبویه ، ۱۰ گرم رازیانه، ۵ گرم بابونه، ۵ گرم نعناع ، ۵ گرم سنبل الطیب و ۵ گرم علف چای را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

رفع هیستری

۱- ۲ تا ۴ گرم برگ بادرنجبویه را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان ، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۲- ۱ تا ۲ گرم گیاه سداب را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان ، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۳- ۲/۰ تا ۵/۰ گرم کلاله زعفران را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید (همراه غذا نیز می توان مصرف نمود).

منبع: تیک

منبع: دکتر سلام

بی خوابی چه بلایی سرتان می آورد ؟

عوارض کمبود خواب خیلی بیشتر از کسل بودن در روز بعد است.
به گزارش آلامتو به نقل از آی بانو؛ آیا شما هم نسبت به خوابیدن بی توجه هستید ، تصور می کنید با این کار وقت زیادی هدر می دهید ؟ ما به شما میگوییم که بیخوابی چه تاثیری بر زندگی روزانه تان دارد و متقاعدتان میکنیم که زمان بیشتری را به خواب شب خود اختصاص دهید !
۸ مشکل جدی که با بیخوابی ایجاد می شود :
یک خواب شب خوب فقط این نیست که برروی زمین دراز بکشید و منتظر باشید که صبح شود تا به قرارهای فردای خود برسید. کارشناسان توصیه میکنند که ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابید. با کاهش زمان خوابتان ریسک ابتلا به آنفولانزا ، بیماریهای قلبی ، دیابت و اضافه وزن افزایش می یابد.
۱٫ اشتهایتان برای خوردن تنقلات زیاد میشود

کم خوابی بیش از حد هورمونهای تنظیم اشتهای شما را دچار اختلال میکند، میل به خوردن غذاهای با کربوهیدرات و چربی بالا بیشتر میشود و کالری بیشتری به بدنتان میرسد. کم خوابی شدید ،برای دوشب متوالی باعث افزایش هورمون گرلین و گرسنگی میشود و به مراتب هورمون لپتین کاهش دهنده اشتها را سرکوب میکند و با گذشت زمان، این قضیه منجر به افزایش وزن می شود.
در مطالعات انجام شده از دوقلوهای همسان، محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند، BMI کسانی که ۷ تا ۹ ساعت در شب میخوابند ۲۴٫۸ است ، تقریبا ۲ درجه کمتر از متوسط BMI کسانی که خیلی کمترازاین مقدارمیخوابند.
۲٫ شما به آهنربایی تبدیل می شویدکه میکروب و بیماری ها را به راحتی جذب میکند

طبق مطالعات افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب میخوابند ،۳ برابر بیشتر احتمال دارد که دچار سرماخوردگی شوند. تحقیقات دیگر نشان داد که کم خوابی بیش از حد در مردان سیستم ایمنی آنها را ضعیف میکند و این باعث میشود بیشتر در معرض آنفولانزا قرار بگیرند. این مردان در مقایسه با مردانی که خوب استراحت کردند ، فقط ۱۰ روز بعد از واکسیناسیون، آنتی بادی های مبارز با آنفولانزا را دارند ، علت آن هم این است که خواب کافی سیستم ایمنی بدن را قوی میکند و کم خوابی آن را مختل میکند.
۳٫ توانایی سوخت و ساز قند بدنتان را از دست میدهید

هر سلول در بدنتان برای فعالیت به قند نیاز دارد. محققان دانشگاه شیکاگو میگویند : بعداز ۶ روز بیخوابی، بدنتان در برابر انسولین مقاومت میکند ، انسولین هورمونیست که کمک می کند تا قند خون ، از خون به داخل سلولها منتقل شود. آزمایش دیگری نشان داد : کسانی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند و ادعا می کنند که خوابشان به طور طبیعی کوتاه است سوخت و ساز قندشان به درستی صورت نمیگیرد و این می تواند منجر به ابتلا به دیابت نوع ۲ شود.
۴٫ شما دچار طوفانی از استرس خواهید شد

مطالعاتی دردانشگاه شیکاگو نشان داد که اگر در شبها و عصرها، چشمها به اندازه کافی بسته نباشند سطح هورمون استرس کورتیزول افزایش پیدا میکند و این باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون ، قند خون ، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، و دیابت نوع ۲ میشود. گذشته ازاینکه در آینده مشکلاتی را برای سلامتیتان به وجود می آورد ، هوشیاری ناشی از کورتیزول در وقت نامناسبی به سراغتان می آید و روزتان خراب میشود.
۵٫ دچار خلق و خوی بد میشوید و تمرکزمغزتان کم میشود

پس از یک شب پر ازبی قراری و بیخوابی، سرعت واکنش شما کاهش می یابد، در این وضعیت رانندگی و بسیاری کارهای دیگر خطرناک خواهد بود. انسان های خسته معمولا خیلی خوشحال نیستند. دکتر جویس والسلبن میگوید : خواب و روحیه شما توسط مواد شیمیایی یکسانی در مغز تنظیم میشود ، این امر می تواند خطر ابتلا به افسردگی را بالا ببرد، و این احتمالا برای کسانی که در برابر بیماریها حساس هستند بیشتر است.
۶٫ مسن تر به نظر می رسید

شب بیداری موجب می شود پوستی خسته و چشمانی سیاه داشته باشید و این اصلا زیبا نیست. حتی بدتر از آن این است که ، سطح کورتیزول افزایش می یابد و ممکن است تولید کلاژن کند شود در نتیجه چین و چروک پوست زیاد میشود. از طرف دیگر، خواب باعث زیبایی شما میشود. ملوین السن، استاد بالینی پوست میگوید : تغییرات هورمونی ،جریان خون به پوست را تقویت میکند و درطول شب باعث روشن و درخشنده شدن پوست میشود. امابدانید ،حتی اگر شما در حال خواب واستراحت هستید، پوست شما سخت در حال کار و فعالیت میباشد. مطالعات نشان می دهد که تغییر سلولها در شب ۸ برابر سریعتر از تغییر آن در روز است ، با خواب شب چین و چروک ها کمتر میشوند. با خواب کافی زیبایی خود را چند برابر کنید.
۷٫ دچار دردهای مزمن میشوید
تعجب نکنید ! کم خوابی باعث میشود شما دچار دردهای مزمنی مانند مشکلات پشت یا ورم مفاصل شوید. طبق تحقیقات انجام شده استراحت نکردن می تواند باعث ایجاد یا تشدید دردهایتان شود و مشکل را پیچیده تر کند.
۸٫ خطر ابتلا به سرطان افزایش می یابد
ورزش به پیشگیری از سرطان کمک می کند، اما کم خوابی ممکن است ابتلا به این بیماری را زیاد کند و تاثیرمثبت ورزش کردن را از بین ببرد. طی تحقیقی که در دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، محققان حدود ۶۰۰۰ خانم هم سن و سال را بررسی کردند و متوجه شد کسانی که ۷ ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند، نسبت به ورزشکارانی که بیشتر از ۷ ساعت خوابیدند با احتمال ۵۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند.کمبود خواب باعث اختلالات هورمونی و متابولیک میشود و این خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد و فواید ورزش را از بین می برد.
شما به خواب کافی نیاز دارید!
آیا می خواهید سریعتر به خواب بروید ؟با رعایت ۴ مورد زیر سریعتر به این هدفتان میرسید :
هر شب زمان خواب خود را به تدریج ۱۵ دقیقه جلو بیاورید.
نور اتاقتان را حدود یک ساعت قبل از خواب کم کنید ،تا از آن زمان بدنتان خودرا برای خواب آماده کند ( قبل از آن مسواک بزنید، صورت خود را بشویید و به موسیقی آرامش بخش گوش دهید )
از تلویزیون و کامپیوتر دوری کنید.
قبل از خواب مدیتیشن کنید و یا چند حرکت نرمشی آرام و سبک انجام دهید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : آی بانو, خواب

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

تیک بان
بلیط هواپیما

بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر

منبع: آلامتو

در ابتدای یک رابطه، احتمالا شما و شریک زندگی شما، از کاستی های یکدیگر چشم پوشی کرده اید. حالا بعد از گذشت سالها در راه زندگی و رابطه متقابل، این چشم پوشی سخت ترو سخت تر خواهد شد. شاید استدلال های اولیه در حال تبدیل شدن به تکرار بوده یا تشدید شده اند، یا یکی از شرکای این رابطه، سکوت می کند. بنا به گفته دکتر کرک هوندا استاد مشاور و خانواده درمانی و میزبان روانشناسی پادکست در سیاتل، “درهر رابطه ای مقداری از این حالات طبیعی است”.
وی می گوید: روابط طولانی مدت از این بالا و پایین ها زیاد دارد؛ اما اگر این بالا و پایین ها در رابطه شما و شریک زندگیتان بیشتر از حد معمول است، ممکن است اگر بفهمید رابطه شما در حال تجزیه است، تعجب زده شوید. نشانه های زیر را بخوانید تا ببینید آیا برخی از آنها به نظرتان آشنا می آید؟ سپس متوجه خواهید شد چه باید بکنید تا رابطه شما دوباره به مسیر درست باز گردد:

۱- انتقاد مزمن

آیا شما اغلب از شیوه لباس پوشیدن شریک زندگی خود، حرکات وی، نحوه غذا خوردنش، صحبت کردن وی و یا حتی نحوه تنفس او انتقاد می کنید؟ این یک نشانه قوی است که رابطه شما در یک مارپیچ به سرعت به پایین می رود. دکتر جان گوتمن متخصص مشاور ازدواج و روابط فی مابین و پژوهشگر، عقیده دارد که «انتقاد» اولین عامل برای “چهار نعل به سوی پایین” در یک رابطه است؛ این یک نوع سبک از رابطه است که به احتمال زیاد به شکست می انجامد. دکتر گوتمن توضیح می دهد که “انتقاد” بسیار مضر تر و آسیب زننده تر از طرح یک شکایت به سادگی است؛ زیرا زمانی که از شریک رابطه خود انتقاد می کنید، درواقع به شخصیت او حمله می کنید. بنا به گفته دکتر هوندا، یک بار انتقاد کردن، به ارتباط شما پایان نمی دهد، اما اگر این انتقادها بارها و بارها تکرار شده و مزمن شود، احتمالا این ارتباط را پایان خواهد داد.

۲- در نظر گرفتن بدترین

زمانی که شریک زندگی شما دیر به منزل برمی گردد و فراموش می کند تا به شما تلفن بزند، آیا به طور خودکار فکر می کنید او دیگر شما را دوست ندارد؟ دکتر دورین میستر متخصص ازدواج و مشاوره درمانی خانواده می گوید: این نشانه ای از این است که ارتباط قطع شده است، که احتمالا در نهایت می تواند به معنی شکست باشد. دکتر میستر می گوید: مشکل این است که شما حقیقت را نمی دانید؛ شما رفتاری را تفسیر می کنید و می خواهید پاسخی بی فایده به این رفتار بدهید. زمانی که شریک رابطه شما به خانه بر می گردد، احتمالا رفتار سردی دارید، زیرا اعتقاد دارید که به شخصیت شما توهین شده است؛ ممکن است حقیقت فقط این باشد که وی در ترافیک گیر کرده است. در این مورد، آنچه را که فرض های شما به شما می گوید خوب می دانید، این می تواند قبل از اینکه شما را احمق نشان دهد، برای رابطه شما فاجعه ای به بار بیاورد.

۳- بحث ها معمولا منفی شروع می شوند

اغلب اظهاراتی مانند این جمله که «من خوشم نمیاد که همیشه دیر به منزل برمی گردی» یک علامت مطمئن برای این است که پایه های رابطه شما می لرزد. این نوع انتقاد، یک روش منفی برای شروع یک بحث است، بحثی که باید به یک استدلال ختم شود. دکتر هوندا می گوید: زمانی که شروع به یک بحث زمانگیر می کنید، اگر با یک روش منفی آن را شروع کنید، تقریبا همیشه منفی نیز خاتمه خواهد یافت. وی می افزاید: درهمان ۳۰ ثانیه اول گفتگو، می توان ریشه بسیاری از مشکلات در بین زوج ها را پیش بینی کرد. این که افراد چگونه یک مکالمه طولانی را شروع می کنند، می تواند احتمال پایداری ارتباط آنها را نیز پیش بینی کند. اگر به راه مبارزه آنها خوب نگاه کنید، مکالمه آنها با یک گفتگوی منفی شروع می شود، که نشان از این دارد که پایان رابطه آنها نیز نزدیک است.

۴- تحقیر کلامی مزمن

دکتر جان گوتمن یکی دیگر از متخصصین و مشاوران ازدواج و روابط بین آن، می گوید: تحقیر کلامی یکی دیگر از عوامل “چهار نعل به سوی پایین “، به سوی سراشیبی ارتباط است که نشان از این دارد که رابطه فی مابین، به طور جدی بیمار است. زمانی که زوج ها تحقیر می شوند، به یکدیگر بی احترامی می کنند، یکدیگر را مسخره می کنند، نام ها و القابی به یکدیگر نسبت می دهند، به طرز شرم آوری با هم صحبت می کنند و در هنگام درگیری به یکدیگر با خشم و غضب نگاه می کنند. اگر در رابطه شما این اتفاق می افتد یک پرچم قرمز در رابطه شما بالا رفته است. دکتر هوندا می گوید: نفرت، اغلب ریشه در رفتار های تحقیر آمیز دارد. این مسئله گاهی اوقات به علت آسیب های گذشته مانند خیانت است؛ گرچه ممکن است علتی قابل شناسایی نیز برای آن وجود نداشته باشد. دکتر هوندا می گوید: زمانی که با زوج ها صحبت می کنم، جالب است که این تحقیر ظاهر می شود؛ این فقط یک ناراحتی برای شخص دیگر است، یک علامت از این که این رابطه دوامی نخواهد داشت.

۵- شما دست از کارهای مورد علاقه خود کشیده اید

در اوایل رابطه، ممکن است شما برای گفتن یک صبح به خیر، احساس راحتی زیادی داشته باشید، با بچه ها سر و کله بزنید، یا کلاس یوگای مورد علاقه خود را بروید؛ اما اخیرا شما این کارها را متوقف کرده اید تا از شکایت یا حسادت شریک رابطه خود جلوگیری کنید. دکتر میستر می گوید: این امر به دلیل موضوعات کنترل و یا قدرت زیربنایی در رابطه است، که در صورت عدم کنترل، می توانند پیوند بین دو نفر را از بین ببرد. دکتر میستر اضافه می کند: در یک رابطه سالم هردو فرد در زندگی خود مشغول به کار بوده و در کنار یکدیگر شکوفا می شوند. اگر شما شروع به محدود کردن زندگی خود کنید، در نهایت به شکوفایی نخواهید رسید و رابطه شما نیز ثمری نخواهد داد.

۶- شما همیشه در حال دفاع از خود هستید

سومین عامل “چهار نعل به سمت پایین” بر طبق گفته دکتر گوتمان، یعنی «دفاع» می تواند ارتباط موثر را کاهش داده و در نهایت منجر به نابودی روابط شما گردد. زمانی که احساس می کنید همیشه باید از خود در برابر استدلال های همسر یا شریک زندگی خود دفاع کنید، یا اگر شریک زندگی شما همیشه در حال حمله به شما می باشد حتی اگر در انجا حضور نداشته باشید، پس در این مرحله قرار دارید.

دکتر هوندا دلایل این رفتار را شرح می دهد. حالت اول آن “عادت” است: برخی از افراد فقط حالت دفاعی دارند و نمی توانند بفهمند که در حالت دفاعی هستند. به این کار عادت کرده اند. حالت دوم آن “ناتوانی در ادای انتقاد” است. دکتر هوندا می گوید: بعضی افراد به حالت طبیعی، نسبت به انتقاد و رد شدن، حساس بوده و با خشم به آن واکنش نشان می دهند. در هر صورت، “دفاع”، یکی از دغدغه هاست و احتمالا نشانه پایان جاده رابطه می باشد.

۷- استدلال شما خارج از کنترل است

درگیری در هر رابطه ای طبیعی است؛ اما هنگامی که دعوا شروع می شود، به سرعت تشدید می شود و به سوی پلیدی می رود، مثل فریاد کشیدن، دادن لقب های زشت و سرزنش و شماتت؛ این ها همه نشانه ای از این است که روابط شما به خط پایان رسیده است. نویسندگانی مانند هاوارد مارکمن، اسکات استفنلی و سوزان بلومبرگ، در کتاب “مبارزه برای ازدواج شما” شدت گرفتن بحث را یکی از چهار دلیل خطرناک که می تواند پیش بینی کننده پایان رابطه باشد، معرفی می کنند. این نویسندگان می گویند: زوج هایی که با هم خوشحال هستند و احتمالا این راه را شروع نمی کنند، مستعد شدت یافتن بحث نبوده و به عنوان شرکایی قلمداد می شوند که بر روی زمین سنگلاخ راه نمی روند. اگر یک زوج سالم تجربه زیادی داشته باشند، می توانند این حالت را به سرعت کنترل کنند؛ اگر چنین نشد، مبارزه تا زمانی که رابطه به پایان برسد، ادامه خواهد یافت.

۸- شما بین خود دیوار کشیده اید

چهارمین عامل از “چهار نعل تاختن به سمت پایین”، بنا به گفته دکتر گوتمن، “دیوار سنگی” است. این اشاره به این دارد که یکی از شرکای رابطه، از رابطه نزدیک خودداری می کند، خود را از شریک دیگرش جدا می کند و راه هرگونه ارتباط نزدیک را بسته است. دکتر هوندا آن را «آرامش خصمانه» می نامد. زیرا اغلب شامل رفتار خاموش یا موافقت منفعلانه – مضطربانه با مخالفت است. زمانی که یک زوج با هم متحد می شوند تا اولین مبارزه خود را انجام دهند، آنها معمولا به سرعت یک دیوار سنگی نمی سازند. دیوار سنگی معمولا بعد از دعوا ها و مبارزات بسیار بسیار زیاد ساخته می شود. سپس زمانی که متوجه می شوید این دیوار ساخته شده است، عموما نشانه ای از این است که رابطه به زودی به پایان خواهد رسید.

۹- به یاد نمی آورید چطور به دام عشق افتادید

دکتر هوندا می گوید: زمانی که یک یا هر دو  زوجین نمی توانند به یاد بیاورند که چرا اولین بار عاشق یکدیگر شدند، این رابطه در معرض مشکلات جدی است. این نشانه ای است از اینکه ناسازگاری زیادی در رابطه ایجاد شده است که به معنای واقعی کلمه نیاز به “بازنویسی داستان ارتباط آنها” دارد. دکتر هوندا خاطر نشان می سازد که: زوج های سالم حتی بعد از ۳۰ یا ۴۰ سال هنوز می توانند به راحتی دلیل عاشق شدن خود را بیان کنند. اما زمانی که یک رابطه ناپایدار می شود، دلایل آن مثل: “لبخند او”، یا “روش او باعث شد تا من احساس خاصی نسبت به او پیدا کنم”، خاطرات دور افتاده ای برای فراموشی خواهند شد. بدون این پایه های اساسی، این رابطه احتمالا خراب می شود.

۱۰- آیا ما مردد هستیم؟

اگر یک یا چند مورد از این نشانه ها را در رابطه خود پیدا کردید، ممکن است وحشت زده بشوید. با این حال هیچ کدام از این نکات، حکم خودکار مرگ برای زندگی عاشقانه شما نیست. در تمام روابط درگیری وجود دارد. عامل تعیین کننده این است که افراد چگونه با درگیری رو به رو می شوند، و آیا می توانند آن را تغییر دهند؟ مسائل عادی می شوند و ما از والدین خود یاد می گیریم که چگونه با درگیری های خود مبارزه کنیم.

اگر والدین ما خوب مبارزه نکردند، پس ما هم ممکن است نتوانیم خوب مبارزه کنیم. اگر واقعا خواهان حفظ رابطه خود هستید، می توانید آن را نجات دهید. این کار نیاز به تمایل شما و البته کار زیاد و زمان زیاد دارد. برای این کار شما و شریک زندگی تان باید نحوه برخورد با مشکلات مشترک را فرا بگیرید، و از انجام کارهایی که رابطه عاطفی شما را متزلزل می کنند، دوری کنید. این می تواند یک تمرین ذهنی ساده باشد. توجه داشته باشید که وقتی رفتار بد یا واکنش بدی نسبت به شریک خود نشان می دهید، رفتارتان را متوقف کنید.

استفاده از ارتباط باز و شفاف و استفاده از اظهارات مثبت، یکی دیگر از راه هایی است که زوج ها می توانند از آن استفاده کنند. حتی اگر دیگر عاشق هم نیستید، هنوز هم می توانید کار های دیگری انجام دهید. اگر حس کردید عاشق یکدیگر نیستید، به معنی این نیست که هیچ شانسی وجود ندارد؛ بلکه به این معنی است که باید تلاش کنید تا دوباره عاشق یکدیگر شوید، و سعی در عاشق کردن شریک زندگی خود داشته باشید. قطعا می توان این کار را انجام داد و به واقع بخشی از هرگونه ارتباط مداوم است. اگر قادر به این کار نبودید، از متخصصان مشاور کمک بگیرید.

در این باره بیشتر بخوانید: ۱۲ باور غلط دخترها برای ازدواج با مرد مناسب

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با ذکر نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

منبع: دکتر سلام