پوتین اولویت ملی روسیه در قرن بیست و یکم را اعلام کرد

رئیس‌جمهور روسیه در نشست سران همکاری اقتصادی آسیا–اقیانوسیه اظهار کرد که توسعه خاور دور از اولویت‌های ملی روسیه در قرن بیست و یکم است.

به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری اسپوتنیک، ولادیمیر پوتین، رئیس‌جمهوری روسیه در بیست و پنجمین نشست سران همکاری‌های اقتصادی آسیا–اقیانوسیه در شهر دانانگ، در ویتنام، گفت: برای روسیه توسعه خاوردور یک اولویت ملی در قرن بیست و یکم است. ما درباره ایجاد مناطق رشد در منطقه، توسعه منابع طبیعی، حمایت از صنایع فناورانه، سرمایه گذاری‌ها در بخش منابع انسانی، در آموزش و بهداشت و در ایجاد مراکز تحقیقاتی کارآمد صحبت می‌کنیم.

به گفته وی روسیه نقاط دسترسی دریایی و هوایی در منطقه را فعالانه مدرن می‌کند و مسیرهای ریلی فراقاره‌ای را توسعه می‌دهد و خط لوله‌های گازی و نفتی جدید می‌سازد.

پوتین همچنین ابراز امیدواری کرد که شرکای روسیه در سازمان همکاری اقتصادی آسیا-اقیانوسیه در برنامه‌ها و پروژه‌های خاوردور این کشور فعالیت بیشتری داشته باشد.

شهر دانانگ ویتنام دهم و یازدهم نوامبر میزبان بیست و پنجمین نشست سران همکاری‌های اقتصادی آسیا-اقیانوسیه خواهد بود.


منبع: عصرایران

یادداشت توماس فریدمن در نیویورک تایمز: بن‌سلمان جویای نام بیش از آنکه یک «وهابی» یا قاری قرآن باشد یک مک‌اینزی است/ بزودی عربستان و کل منطقه در وضعیتی غیرقابل کنترل فرو خواهد رفت

نیویورک تایمز نوشت: حکومتی نو که ‘محمد بن سلمان’می خواهد بسازد؛ ‘عربستان سلمان’ است نه ‘عربستان سعودی’ و در آینده نزدیک نه تنها خودش را، که کل منطقه را در شرایطی غیرقابل کنترل فرو خواهد برد.

به گزارش ایرنا، ‘ توماس فریدمن’ کارشناس مسائل خاورمیانه و دیدگاه نویس روزنامه نیویورک تایمز در این نوشتار آورده است: این روزها کشور عربستان شاهد تحولی انقلاب گونه است.

برای آنکه درکی عمیقتر از این رویداد فوق العاده مهم داشته باشیم؛ ابتدا باید چشمانمان را به روی یک حقیقت سیاسی در مورد این پادشاهی باز کنیم.

عربستان چهار دهه است که در جریان یک تغییر فاحش سیاسی قرار گرفته است اما نیروی سیاسی مسلطی که موتور محرک این تغییرات بوده؛ نه اسلام گرایی بوده نه بنیادگرایی؛ نه لیبرالیسیم نه کاپیتالیسیم و نه حتی ‘داعشیسم’.

این نیرو، ‘آلزایمر’ است.

نویسنده ادامه می دهد: خوب حالا قضیه را بطور مبسوط بازمی کنیم. موضوع این است که پادشاه کنونی عربستان ۸۱ساله است. او جانشین پادشاهی شد که در ۹۰ سالگی از دنیا رفت که او هم خودش جانشین پادشاهی شده بود که در ۸۴ سالگی درگذشته بود. هیچ کدام از این پادشاهان بانی اصلاحات در کشور نبوده اند.

در جهانی که شتاب تغییر و تحولات در آن در تمامی ابعاد و حوزه ها از تکنولوژی گرفته تا آموزش و جهانی سازی به سرعت برق است؛ حالا در چنین دنیایی این پادشاهان سعودی که پشت سر هم می آیند و می روند؛ تفکرشان این بوده است که همین اصلاحات انجام گرفته در کشور که سرعتش حتی به زحمت به ۱۰ مایل در ساعت می رسد؛ برای کشور کافی است. تازه همین شتاب کند هم پولش را نفت تامین کرده است اما این سیاست دیگر کار نمی کند.

حدود ۷۰ درصد جمعیت عربستان را جوانان زیر ۳۰ سال تشکیل می دهند و ۲۵ درصد آنها بیکارند. ۲۰۰ هزار جوان سعودی هم در خارج از کشور مشغول تحصیل اند که حدود ۳۵ درصد آنها اعم از مرد و زن همه ساله به خانه باز می گردند البته با دستانی پر و کاملا مجرب و آموزش دیده و دارای مدارج عالی دانشگاهی که به دنبال یک کار مناسب می گردند. اینها غیر از مسجد و فروشگاه به دنبال سرگرمی دیگری نیستند.

این نظام البته نومیدانه نیازمند آن است که مشاغلی خارج از حوزه نفت ایجاد کند یعنی اینکه منبع درآمد کشور را از اتکاء به نفت خارج سازد. حکومت سعودی دیگر نمی تواند هرچه پس انداز دارد بخورد و مابقی را هم بدهد و ثبات برای کشورش بخرد.

همه اینها را تک تک برشمردیم تا به تحولات شجاعانه اما غیرمدبرانه ای که در این ایام در عربستان در حال وقوع است برسیم. این رویداد بزرگ؛ بازی قدرت ولیعهد جوان ۳۲ ساله عربستان ‘محمد بن سلمان’ پسر ‘ملک سلمان’ پادشاه عربستان است.

فرید من می افزاید: محمد که من (نگارنده مطلب) تاکنون دو بار با او مصاحبه داشته ام؛ یک جوان جویای نام و بسیار عجول است.

من اشتیاق وصف ناپذیر او برای ایجاد اصلاحات در کشور را کاملا به جا و منطقی می دانم و آگاهم که او از حمایت چشمگیر جوانان کشورش برخوردار است و اراده او برای ایجاد تغییرات رادیکال (بنیادین) در عربستان را هم قانع کننده می دانم.

یک نگرش در مورد او مشخص است: محمد بیش از آنکه یک ‘وهابی ‘ باشد یک ‘ مک اینزی’ McKinseyاست. او بیش از آنکه یک قاری قرآن با صدای بلند باشد؛ کورنر شمار اعداد است. (مک اینزی؛ یک شرکت مشاوره مدیریت جهانی است).

محمد اگر نباشد؛ نظام پادشاهی سعودی مجبور خواهد بود او را بیافریند. بالاخره کسی باید باشد تا این خانه را بتکاند. اما یک چیز هنوز روشن نیست؛ اینکه غرائز آنی این شاهزاده برای ایجاد اصلاحات در چه نقطه ای ختم می شود و این غریزه مستبدانه او برای قبضه کردن قدرت از کجا شروع شد؟

رئیس جمهور ‘ترامپ ‘ از این موج دستگیریهای شاهزادگان و سرمایه داران و میلیاردرهای صاحب تجارت و صاحبان رسانه های عربستان که به اتهام فساد بازداشت شده اند استقبال کرده و در توئیتش نوشته است : ‘ تمامی این اشخاص سالها بود که کشور را می دوشیدند’.

من واقعا به صحبتهای ترامپ خنده ام گرفت. ماجرای بازداشت شاهزادگان سعودی به جرم فساد؛ مانند این است که ما روزی بشنویم دونالد ترامپ هفت تن از وزرای کابینه را به جرم ‘دروغگویی’ اخراج کرده است.

البته مشخص است که این دو هیچ ربطی به هم ندارند.

ترامپ وقتی این توئیت را می نوشته کاملا این داستان را فراموش کرده است که ‘محمد’ وقتی سال گذشته در تعطیلات در جنوب فرانسه بسر می برد، یک فروند قایق فوق االعاده شیک و رویایی به قیمت۵۵۰ میلیون دلار از یک روسی خریداری کرد. آیا محمد پول این قایق را از قلک خودش پرداخت کرده بود؟ و یا پس اندازش بود که از دکه لیموناد فروشی اش در ریاض بدست آورده بود؟ و یا آن را از دولت سعودی گرفته بود؟

وقتی فردی در آن واحد دست به اصلاحاتی بنیادین در کشور می زند و با این کارش دشمنان زیادی برای خودش می خرد، باید در وهله اول دستان خودش از هر آلودگی ای کاملا پاک و مبرا باشد.

فرد باید آنقدر پاک و سالم باشد وقتی حرفی را می زند مردم آن را باور کنند و نگویند که حتما ریگی به کفش داری که داری این صحبت را می کنی.

تغییر ایجاد کردن مطلقا کار ساده ای نیست، یقینا دردآور است.

محمد برای آنکه سرعت تصمیم گیری در کشور را بالا ببرد، دارد قالب یک نظام حکومتی را به کلی زیر و رو می کند.

او دارد ترکیب خاندان آل سعود را از نو شکل می دهد و آن را از قالب یک ائتلاف خاندانی که تمام اعضاء آن در قدرت سهیم هستند و قدرت بطور سنتی میان هفت خانواده اصلی بطور منظم جابجا می شود و تصمیم گیریها هم در این خاندان به صورت اجماع است، خارج می سازد و آن را به حکومتی که فقط یک خانواده در راس آن قرار دارد، مبدل می سازد.

به همین دلیل این دیگر’عربستان سعودی’ نیست. این، ‘عربستان سلمان’ است.

در آخرین حلقه از زنجیره بگیر وببندها؛ محمد بن سلمان اساسا ‘ گارد جوان پیر’ را که ‘ گارد ملی عربستان ‘ است و فرزندان سایر خانواده های کلیدی خاندان سلطنتی هستند و رقبای اصلی محمد برای سلطنت و جانشینی پدرش هستند را هم دستگیر و آنها را هم از میدان به در کرد.

او ضمنا تمام صاحبان سه شبکه تلویزیون خصوصی نیمه مستقل عربستان شامل MBC , ART و Rotana را هم بازداشت کرد.

محمد با این اعمال مشروعیت رژیم سعودی را هم تغییر می دهد. او دارد به دوران ‘پسا ۱۹۷۹’ نظام سیاسی عربستان خاتمه می دهد.

در سال ۱۹۷۹، حادثه تصرف شهر مقدس ‘مکه ‘ بدست یک واعظ فوق بنیادگرای سعودی اتفاق افتاد که مدعی بود خاندان ‘آل سعود’ مسلمان واقعی نیستند.

به دنبال این حادثه خاندان حاکم سعودی هم برای آنکه مشروعیت خود را تثبیت کند؛ یک سیاست دینی بشدت سختی را بر کشور حاکم کرد و از همان هنگام اقدام به صدور قرائت اسلام ناب خود یعنی ‘وهابیت’ به بیرون از مرزهایش کرد. سعودی شروع کرد در اقصی نقاط جهان از لندن گرفته تا اندونزی مسجد و مدرسه علوم دینی ساخت.

این رویکرد عربستان برای جهان عرب و جهان اسلام یک فاجعه بود.

صدور تفکر وهابیت به سرتاسر جهان؛ مقدمه ظهور جنبش های جهادی نظیر’القاعده’ و’ داعش’ بود. این گروهها نضج گرفتند و در مقابل؛ توسعه و آموزش و به موازات آن ترقی و پیشرفت زنان در جهان عرب و اسلام بشدت تنزل کرد.

اینک شاهزاده ای درعربستان ظاهرشده و می گوید که قسم خورده است یک اسلام سعودی میانه رو را به جهانیان معرفی کند.

او گام نخست را در این آرمان والا؛ با محدود کردن اختیارات پلیس دینی و اعطای اجازه رانندگی به زنان برداشت. این حرکتی بسیار مهم بود.

اما به هر حال؛ کاری که محمد انجام می هد، واجد این ارزش بزرگ است که او به مردمش این فرصت را داد تا از این پس آنچه که از حکومت مطالبه می کنند دینداری اش نباشد بلکه مملکت داری اش باشد، چگونگی پاسداری اش از ‘قرآن’ نباشد بلکه عملکردش در راه رفع بیکاری؛ رشد اقتصادی؛ بهبود مسکن و بهداشت جامعه باشد.

محمد دارد وهابیت را از نظام دین حاکمیتی خارج می سازد و تلفیقی از ملی گرایی سکولار به شیوه سعودی را جایگزین آن می سازد. این تفکر سیاسی بشدت با هرآنچه که ایرانی و پارس و شیعه است؛ ضدیت دارد. محمد با یک چنین رویکردی دارد به نقطه ای خطرناک پیش می رود.

محمد بن سلمان؛ نخست وزیر سنی مذهب لبنان ‘ سعد حریری’ را روز شنبه به ریاض فراخواند و از او خواست فورا استعفا بدهد.

حکومت لبنان که یک موازنه قدرت نسبتا با ثبات است که میان سنی ها، مسیحی ها و شیعیان به طور مساوی تقسیم شده است؛ حالا با این تحولات اخیر بشدت به لرزه افتاده است.

محمد بن سلمان در حاشیه ‘خلیج (فارس)’ هم دست به تحرکاتی زد و کشورهای عرب این حوزه را وادار کرد که ‘قطر’ را طرد کنند به جرم اینکه بیش از حد به تهران نزدیک شده است.

محمد بن سلمان در همسایگی اش هم یمن را بشدت در هم کوبید. محمد بن سلمان دارد زیاده خواهی می کند و ظاهرا هیچ کس هم جلودارش نیست.

یکی از روزنامه نگاران قدیمی و کهنه کار عربستانی می گوید:’ این یارو؛ عربستان را از مرگ تدریجی نجات داد. اما در این مجاهدتش نیاز به آن دارد که پایگاه قدرتش را از اینکه هست پهناورتر کند. این بسیار ارزشمند است که او دارد اهل بیت سعود را پاکسازی می کند اما مشکل اینجاست که او در این تصمیم گیریهای سیاسی و اقتصادی اش هیچ کس دیگر را دخالت نمی دهد و مشورت نمی گیرد’.

به هرتقدیر؛ بجاست که نگران باشیم.

در این میان، بازیگرانی هم هستند از جمله امارات؛ ترامپ؛ جرد کوشنر و بنیامین نتانیاهو که دارند از پشت صحنه به ولیعهد عربستان فشار می آورند و او را تحریک می کنند به جنگی همزمان هم در داخل و هم در خارج از مرزهای کشور برود.

بزودی شاهد آن خواهیم بود که نه تنها عربستان بلکه کل منطقه در وضعیتی گرفتارشود که دیگر قابل کنترل نیست.

من به سهم خود واقعا نگرانم.


منبع: عصرایران

رییس پلیس راهور تهران: مدرکی درباره کورس گذاشتن ۲بازیکن فوتبال به دست نیامده / هرکس مدرکی دارد بدهد

رییس پلیس راهور تهران بزرگ درباره اخبار منتشر شده برای کورس گذاشتن ۲ بازیکن فوتبال در پایتخت گفت: ‌پلیس از زمان دریافت این خبر فیلم و عکس دوربین های کنترل سرعت و نظارتی را مورد بازبینی قرار داد اما تا کنون هیچ مدرکی دال بر تایید این خبر به دست نیامده است.

مهر نوشت: سردار محمد رضا مهماندار با اشاره به این که همه شهروندان در برابر قانون برابرند، افزود: حرکات مخاطره آمیز خط قرمز پلیس است و با هر راننده متخلف در این خصوص برابر قانون برخورد می شود.

وی افزود: شهروندان در صورتی که مستنداتی در این خصوص و یا موارد مشابه دارند می توانند مدارک خود را به پلیس راهور تهران ارائه کنند تا با متخلفان برخورد قانونی صورت گیرد.


منبع: عصرایران

ترافیک نیمه‌سنگین و پرحجم در مسیرهای برگشت زائران اربعین

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور آخرین وضعیت جوی و ترافیکی راه‌های کشور را تشریح کرد.

سرهنگ نادر رحمانی در گفت‌وگو با ایسنا، در مورد وضعیت ترافیکی محورهای مرزی ایران و عراق اظهار کرد: در محور مهران به ایلام‌ در محدوده صالح‌آباد شاهد ترافیک نیمه‌سنگین در مسیر بازگشت زائران اربعین هستیم.

وی افزود: این محور از ساعت ۱۶ روز گذشته از مهران به ایلام و صالح آباد یک طرفه شده و محور ملکشاهی به عنوان جایگزین برای مسیر رفت از ایلام به مهران قابل استفاده است.

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور در مورد وضعیت ترافیک سایر پایانه‌های مرزی نیز گفت:‌ محورهای چذابه به بستان و سوسنگرد دارای ترافیک پرحجم است. همچنین ترافیک در محور شلمچه به خرمشهر نیمه‌سنگین است.

سرهنگ رحمانی در ادامه عنوان کرد: محورهای سرابه به حمیل و از حمیل به اسلام آباد و در ادامه از اسلام‌آباد به ماهیدشت بار برگشت زوار به صورت پرحجم اما روان است.

وی در مورد وضعیت جوی محورهای کشور نیز گفت: در اغلب محورهای استان‌های آذربایجان شرقی، اردبیل، ‌ گیلان و مازندران بارش باران را شاهد هستیم. همچنین محورهای بستان آباد در آذربایجان شرقی و ماکو در استان آذربایجان غربی و محور اسالم به خلخال با مه‌گرفتگی همراه است.


منبع: عصرایران

یک کشته و ۱۰ مصدوم در انحراف اتوبوس زائران بازگشته از کربلا جاده اراک – تهران

انحراف یک دستگاه اتوبوس حامل زائران بازگشته از کربلا، در محور اراک-تهران یک کشته و ۱۰ مصدوم بر جای گذاشت.

مجتبی خالدی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به انحراف اتوبوس حامل زائران بازگشته از کربلا، گفت: ساعت ۵:۳۵ امروز (پنجشنبه)، یک دستگاه اتوبوس در محور اراک – تهران، بعد از شهرک جدید امیرکبیر منحرف شد که بلافاصله ۳ دستگاه آمبولانس به محل حادثه اعزام شدند.

سخنگوی سازمان اورژانس کشور اضافه کرد: متاسفانه در پی این حادثه یک نفر جان خود را از دست داد و ۱۰ نفر نیز مصدوم شدند. یک نفر از مصدومان در محل درمان شد و سیر مصدومان در بیمارستان بستری شدند.

به گفته وی، مصدومان این حادثه به بیمارستان ولیعصر (عج) اراک منتقل شدند و ۴ نفر آنها پس از دریافت خدمات درمانی، آماده ترخیص هستند.


منبع: عصرایران

درگیری ماموران پلیس با چوپانان در خراسان/ یک چوپان کشته شد

دادستان عمومی و انقلاب شهرستان فاروج از کشته شدن یک نفر چوپان در درگیری با مامورین انتظامی در این شهرستان خبر داد.

به گزارش پایگاه خبری پلیس، علی عباسی با اعلام این خبر اظهار کرد: در ساعت هفت و ۴۵ دقیقه روز چهارشنبه مامورین پاسگاه مایوان دراجرای دستور قضایی به روستای خسرویه در حال عزیمت بودند که در مسیر جاده خودروی مأمورین با یک گله گوسفند برخورد می‌کند.

عباسی افزود :در برخورد خودروی مأمورین تعداد ۲ راس گوسفند از گله تلف می‌شود. چون گله گوسفندان در مسیر جاده بوده، مامورین انتظامی خودرو را متوقف می کنند، بین مامورین و چوپان بحث به وجود می آید ودر این اثنا چند نفر از اهالی و مالکان گله در محل حاضر می‌شوند. با بررسی به عمل آمده مامورین جهت متفرق کردن افراد اقدام به تیراندازی هوایی می‌کنند.

وی گفت: چوپان و مالکان گوسفندان با مأمورین درگیر می‌شوند. در طی این درگیری و کشمکش یک تیر از اسلحه مأمورین شلیک و به پای یک نفر از چوپان ها اصابت می‌کند. مصدوم بلافاصله توسط اورژانس به بیمارستان شهرستان شیروان منتقل می‌شود. متاسفانه دراثر خونریزی شدید مصدوم در ساعت ۲۲ در بیمارستان فوت ‌کرد.

عباسی افزود: با توجه به این موضوع بلافاصله در این خصوص، پرونده قضایی، تشکیل و در دست بررسی است.

وی با بیان اینکه دو نفر از چوپانان و یک نفر از مامورین در بازداشت هستند، تصریح کرد: پرونده در حال حاضر نیازمند نظر کارشناسان سلاح و مهمات و تشخیص استفاده از قانون بکارگیری سلاح و تحقیقات بیشتر در این زمینه است. اطلاعات تکمیلی از این طریق به سمع و نظر شهروندان خواهد رسید.


منبع: عصرایران

۷ توصیه برای مدیریت اضطراب

اضطراب یک اختلال جدی است که باید تحت درمان قرار گیرد اما با ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی می‌توان آن را به شیوه‌ای مطلوب مدیریت کرد.

به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت روان همواره تاکید دارند که اندکی استرس برای پیش بردن زندگی لازم است و می‌تواند به شما انگیزه تلاش بدهد اما اگر این استرس، زیاد و طولانی مدت شود می‌تواند به اختلال اضطراب تبدیل شده و در نهایت انجام کارهای عادی و روزمره را برای فرد دشوار می‌سازد و زندگی عادی او را مختل می‌کند.

بسیاری از مردم اختلال اضطراب را دستکم می‌گیرند و اغلب به اشتباه تصور می‌کنند که با قدرت اراده می‌توان به سادگی بر علائم این اختلال غلبه کرد در حالیکه به هیچ وجه اینگونه نیست و در صورت ابتلا به آن باید به دنبال درمان تخصصی بود و در عین حال برای کنترل این اختلال تغییرات در سبک زندگی ضروری است.

به گزارش سایت اینترنتی “هلث ۲۴”، اگر شما هم روزانه احساس استرس می‌کنید سعی کنید برای مدیریت اضطراب خود از ترفندهای زیر کمک بگیرید:

۱. تحرک و فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید. ورزش منظم موجب آزادسازی و ترشح اندروفین‌ها در بدن می‌شود که ترکیبات شیمیایی طبیعی برای ایجاد احساس خوب هستند. حداقل در پنج روز از هفته روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

۲. خواب شبانه کافی داشته باشید.

۳. ذهن خود را پاکسازی کنید. برای این کار در ساعات بیداریِ طول روز، فواصل زمانی کوتاهی را برای جدا شدن از هر آنچه به شما استرس می‌دهد انتخاب کرده و این زمان‌های کوتاه مدیتیشن (مراقبه) کنید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. این دو کار بسیار برای پاکسازی ذهن مفیدند.

۴. رژیم غذایی سالم رکن اصلی آرامش و سلامت روان است. وعده‌های اصلی غذایی را از دست ندهید. همچنین مصرف کافئین را محدود کنید چرا که در تشدید اضطراب و حملات پانیک (حملات ترس و وحشت) نقش دارد.

۵. در صورت نیاز از پزشک و روان درمانگر کمک بگیرید. به خصوص اگر سابقه خانوادگی ابتلا به اضطراب و افسردگی دارید.

۶. احساسات خود را تحت نظر داشته باشید. از حال و هوای روزانه خود یادداشت بردارید و نسبت به علائم هشدار اختلال اضطراب گوش به زنگ باشید. علائم احتمالی این اختلال شامل نگرانی مداوم، پرهیز از حضور در موقعیت‌های اجتماعی، حملات پانیک و کابوس‌های شبانه هستند.

۷. بهترین درمان را برای خود بیابید. اگر اختلال اضطراب را در خود تشخیص دادید، دید مثبت‌تان را حفظ کنید. امروزه روش‌های درمانی مفید و بسیاری مانند “رفتار درمانی شناختی” برای حل این مشکل وجود دارند که می‌توانند الگوهای تفکری شما را تغییر دهند و البته بهترین اقدام در وهله اول پیدا کردن یک درمانگر است تا کار شما را راحت‌تر کند؛ فردی که در درمان اختلال اضطراب تجربه دارد.


منبع: عصرایران

ابراهیم اصغرزاده: اشغال سفارت آمریکا در آن مقطع با حمله به سفارت انگلیس یا عربستان در زمان حاضر فرق می‌کند/ به ظریف کفش پرتاب کردند، به ناطق نوری بطری آب؛ ولی برجام به نتیجه رسید

یک فعال سیاسی اصلاح طلب گفت: اشغال سفارتخانه آمریکا در تهران در ۱۳ آبان ماه سال ۱۳۵۸ توسط دانشجویان پیرو خط امام در همان مقطع زمانی حرکت عاقلانه و اثرگذار بود اما در موارد دیگر اشغال یک سفارتخانه، کار نادرست است.

به گزارش ایرنا، ابراهیم اصغرزاده چهارشنبه شب در جمع دانشجویان دانشگاه فردوسی مشهد افزود: اینکه فکر کنیم اگر سفارت آمریکا در ۱۳ آبان ماه ۱۳۵۸ توسط دانشجویان پیرو خط امام اشغال نمی شد، مملکت گلستان می شد، قابل بحث نیست زیرا حوادث تاریخی مختلف با علل گوناگون می توانست اتفاق بیافتد تا کشور را دچار آشوب کند.

وی اظهار کرد: اگر سفارت آمریکا به صورت مسالمت آمیز و طبیعی توسط دانشجویان اشغال نمی شد، در شرایط آن موقع کشور که تضادها زیاد بود، گروه دیگری می آمدند و با اسلحه آمریکایی ها را می کشتند یا یکی از آن کودتاها به ثمر می رسید و انقلاب دچار مشکل می شد.

وی با بیان اینکه نباید در مسائل تاریخی دچار توهم شویم، گفت: اشغال سفارت آمریکا دارای مضرات و منافعی بود، دانشجویان پیرو خط امام راحل ابهت آمریکا را شکستند و در آن شرایط که کسی جرات نمی کرد به سفارت آمریکا نگاه کند، آن را به اشغال خود درآوردند و باعث ایجاد وحدت ملی شدند.

اصغرزاده افزود: شعار و پیام اشغال سفارت آمریکا توسط دانشجویان پیرو خط امام به آمریکا این بود که شاه را از آمریکا اخراج کند یا به ایران برگرداند زیرا انتقال شاه به آمریکا توهینی برای ملت ایران به شمار می رفت اما شعار این دانشجویان نابودی آمریکا نبود.

وی اظهار کرد: یک حادثه تاریخی را باید در همان متن اصلی بررسی کرد، اشغال سفارت آمریکا برای مدت کوتاه فواید بسیار داشت زیرا در درازمدت انقلاب را محبوب کرد.

وی گفت: گروگان گیری و اشغال سفارتخانه یک کشور به هیچ وجه کار خوبی نیست اما این عمل در مقطعی به عنوان یک حرکت دانشجویی از سوی روشنفکران، نویسندگان و گروه های سیاسی در داخل و خارج کشور مورد حمایت قرار گرفت و همدلی ایجاد کرد.

اصغرزاده افزود: اشغال سفارت آمریکا در آن مقطع زمانی با کار کاریکاتوری یک عده که به سفارت انگلیس حمله کردند یا به سفارت عربستان حمله نمودند، فرق می کند و حمله به سفارتخانه های انگلیس و عربستان حماقت آمیز بود.

دیپلماسی کشور در دولت احمدی نژاد به خاک سیاه نشست

این فعال سیاسی اظهار کرد: زمانی که شوروی سابق از هم فروپاشید، آمریکا دشمن اصلی خود را در منطقه از دست داد و نمی دانست دشمنش چه گروهی است تا اینکه در ۱۱ سپتامبر به برج های دوقلو حمله شد و جامعه آمریکا دشمن اصلی خود را تروریسم که به جامعه داخلی کشورش حمله می کند، دانست.

وی گفت: در این شرایط که ایران می بایست با عقلانیت رفتار می کرد، آقای احمدی نژاد به عنوان رئیس جمهوری ایران در سازمان ملل متحد، بزرگترین جنایت علیه بشریت یعنی هولوکاست را زیر سوال برد و حمله به برج های دوقلو را یک دروغ و کار خود آمریکا دانست که این عمل وی باعث شد آمریکا ما را مسخره کند.

وی افزود: در اواخر دولت احمدی نژاد به خاطر سهل انگاری ها و اشتباهات او بدترین شکست دیپلماسی کشور رقم خورد و پرونده هسته ای ایران از یک سازمان انرژی هسته ای به شورای امنیت سازمان ملل متحد ارجاع داده شد که رئیس در آن شورا آمریکا بود.

اصغرزاده اظهار کرد: دولت احمدی نژاد دیپلماسی کشور را به خاک سیاه نشاند و در سیاست خارجی نیز اشتباهات مهلکی را مرتکب شد، ضمن اینکه در انقلاب اول و دوم فرهنگی خود نیز مشکلات بسیار بوجود آورد.

ایده مذاکره با آمریکا قبل از دولت روحانی محقق شد

این فعال سیاسی گفت: قبل از دولت آقای روحانی، گروهی به عمان رفتند و موضوع مذاکره با آمریکا را مطرح کردند، یعنی هسته اصلی مدیریت کشور در آن زمان به این نتیجه رسیده بود که باید مذاکره با آمریکا را شروع کند لذا مذاکره با آمریکا ربطی به آقای روحانی نداشت.

وی افزود: پس از روی کار آمدن آقای روحانی، تلاش دولت برای خروج ایران از انزوای بین المللی و بهبود شرایط آغاز شد و در آن شرایط آقای ظریف به آمریکا رفت و به او کفش پرتاب کردند، به آقای ناطق نوری در حرم مطهر رضوی بطری آب پرتاب نمودند به فرد دیگری در قم مهر پرتاب کردند، با این شرایط برجام با درایت مسئولان به سرانجام رسید و جلو تحریم ها و انزوای کشور گرفته شد.

اصغرزاده اظهار کرد: در آن شرایط که برجام به تصویب می رسید، وزیر خارجه ایران با وزیر خارجه آمریکا مدت ۲۲ ماه ملاقات داشتند و در این ملاقات ها حتی یکبار به موضوع اشغال سفارت آمریکا در سال ۵۸ اشاره نشد و حتی کنگره آمریکا در جریان بررسی مذاکره ایران با کشورش نیز به این موضوع نپرداخت.

وی گفت: در سال ۹۶ که آقای روحانی دوباره رئیس جمهوری شد، یکی از شعارهای مهم وی برداشتن تحریم های غیرهسته ای بود.

وی افزود: همیشه شرایط برای اینکه رابطه ایران با غرب بهبود یابد، وجود داشته است اما همیشه عده ای سعی کردند بنا به دلایلی آتش بیار این معرکه شوند و اسم کار خود را آمریکا ستیزی گذاشته و پرچم یک کشور را به نام ملت ایران آتش بزنند.

اصغرزاده ادامه داد: خوب نیست ایران با آن صبغه فرهنگی و انقلاب اسلامی خود در داخل ۲ قطبی شود یا جامعه ایرانی دچار دوشخصیتی گردد به طوری که یک شخصیت برای کسانی است که فکر می کنند، ذوب در حکومت هستند و باید با آمریکا بجنگند و آمریکا دشمن ابدی است و گروهی دیگر از جامعه عاشق آمریکا و شیفته آن شوند، این خیلی بد است که در یک کشور آنقدر دوپارگی وجود داشته باشد که عده ای باور نکنند که آمریکا دشمن است.

وی گفت: من نمی گویم که عاشق آمریکا شوید یا اینکه آمریکا هراسی را ترویج دهید، مسلما آمریکا بهشت نیست، ایرانی هایی که به آنجا رفتند در تبعید به سر می برند و در واقع همه اقلیت ها در کشورهای غربی در تبعید بسر می برند چون جامعه آنها را نمی پذیرد.

وی افزود: امام راحل در اوایل انقلاب فرمودند ‘مگر ما قرار است که تا ابد با آمریکا قطع ارتباط کنیم’. امام راحل اذعان داشتند که جمهوری در ایران به معنای داشتن آزادی برای همه ایرانیان است و حتی مارکسیست ها هم می توانند در کلاس ها تدریس کنند.

اصغرزاده اظهار کرد: قرار بود، انقلاب اسلامی محصول مشترکی باشد، درست است که روحانیت در راس آن بودند اما قرار نبود که روحانیت طبقه حاکم باشد، زیرا برای پیروزی این انقلاب، همه زحمت کشیدند و شعار آنان اخلاقی، انسانی، برقراری عدالت و اجرای قانون بود.

برگ برنده دولت آقای روحانی سیاست خارجی آن است

وی گفت: در این شرایط برخی قانون اساسی را تفسیر می کنند و می گویند یک زرتشتی نباید در شورای شهر یزد باشد، این خیلی حرف بدی است، قانون اساسی قانون مترقی این کشور است و تفسیر آن صحیح نیست و علاوه بر این هر شهروند ایرانی با هر دینی از حقوقی برخوردار است و همه با هم برابر هستند.

این فعال سیاسی اصلاح طلب افزود: برگ برنده دولت آقای روحانی، سیاست خارجی و دپلماسی آن است، رئیس جمهوری کشور سیاست خارجی را اداره می کند و رئیس شورای عالی امنیت ملی است و نیروی دیگر حق ندارد برای سیاست خارجی تعیین تکلیف کند.

وی اظهار کرد: آقای روحانی باید با شجاعت بایستد، زیرا رای به روحانی به معنای آمادگی ملت برای تعامل با دنیا بود و هیچ کس نمی تواند این پیام را زیر سوال ببرد.

اصغرزاده گفت: نباید نگران بود که تفکرات و اندیشه های مختلف در کشور وجود دارد، اگر بخواهیم تاریخ را دستکاری کنیم و با عینک ایدئولوژیک به مردم بگوییم که فقط یک جور ببینند و عمل کنند، سرمایه اجتماعی از بین می رود.


منبع: عصرایران

حضور معاون اول رییس‌جمهور در راهپیمایی اربعین (+عکس)

معاون اول رییس‌جمهور به خیل عظیم دوستداران سید و سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین (ع) پیوست و در راهپیمایی بزرگ اربعین حسینی شرکت کرد.

به گزارش ایسنا، اسحاق جهانگیری پس از ورود به نجف اشرف در میان زائرین پیاده کربلا حضور یافت و در بخشی از مسیر نجف به سمت کربلا، با عاشقان سیدالشهدا همراه شد.

حضور معاون اول رییس‌جمهور در راهپیمایی اربعین (+عکس)

معاون اول رییس جمهور در حاشیه پیاده روی اربعین از برخی موکب‌ها بازدید کرد و از روند خدمت رسانی به زائران بارگاه مقدس امام حسین (ع) مطلع شد.

جهانگیری همچنین با تعدادی زائران و دوستداران اهل بیت(ع) که در مسیر پیاده روی از نجف به کربلا بودند، در فضایی صمیمانه به گفت و گو پرداخت و با آنان در خصوص نحوه خدمات رسانی در پایانه های مرزی کشور و تامین امکانات مورد نیاز زائران صحبت کرد.

معاون اول رییس جمهور قرار است پس از راهپیمایی در بخشی از مسیر نجف به کربلا و بازدید از برخی موکب ها، مرقد نورانی و مطهر امام اول شیعیان حضرت امیرالمونین علی (ع) را نیز زیارت کند.


منبع: عصرایران

لوریس چکناواریان، ناخدای ۸۰ ساله‌ی صحنه

هفته نامه صدا – زینب مرتضایی فر: شرایط سخت، آدم ها را یا ضعیف می کند یا قوی. آنها هم که قوی می شوند باز در برابر یک دوراهی سخت دیگر قرار دارند. یا دیو می شوند یا فرشته. لوریس چکناواریان کودکی اش با خاطرات تلخ اطرافیانش گره خورده و تا همیشه تلخی های روزگار ارامنه گریخته از چنگال مرگ را به خاطر دارد، سرنوشت آنها را که به تلخی مرده اند و فرصت شیرین زندگی کردن را نیافته اند، اما این تلخی او را تلخ نکرده و از این مرد یک فرشته ساخته است.

لوریس چکناواریان که به تازگی هشتاد سالگی اش را پشت سر گذاشته در مهربانی، گذشت، بخشش و زلالی میان اهالی موسیقی زبانزد است و البته در کنار همه این موارد، آهنگساز و رهبر ارکستری تکرارنشدنی است. این گفت و گو گوشه ای از مواجهه ام با جهان شخصی این هنرمند بزرگ است و مطمئن هستم از خواندنش لذت خواهید برد. مواجهه ای که البته او در ابتدا چندان دوست نداشت رخ دهد اما در خلال مصاحبه پیش آمد و ما را با خود به مسیر دیگری برد.

لوریس چکناواریان، ناخدای 80 ساله‌ی صحنه

هشتاد ساله شدید. گذر روزها با آدم ها چه می کند؟ آیا شما هم مثل اغلب افراد پیری را دوست ندارید؟

مگر من پیر شده ام؟!

اگر به روایت شناسنامه های مان نگاه کنیم، مدام پیرتر می شویم. اما می توانیم دلمان را به جوانی بسپاریم و هرگز گذر زمان را احساس نکنیم.

می توانم بگویم با گذر زمان و سال ها یاد گرفتم بهتر و درست تر فکر کنم، دنیا را روشن تر ببینم و درک بهتری از همه چیز داشته باشم. هر چقدر سن آدم بالا برود دنیا را بهتر می بیند. روزها همه شان مثل هم هستند، سال ها هم همینطور. فقط با واریاسیون ها و رنگ های مختلف برایمان می گذرند.

رنگ آمیزی پیر شدن چگونه است؟

من نمی دانم.

یادم نبود شما هنوز پیر نشده اید.

به نظرم پیری باید چیز جالبی باشد. حتما پیر نشده ام که نمی توانم درباره اش حرف بزنم. من فکر می کنم آدمیزاد تا موقعی که کار می کند، پیر نمی شود. پیری برای کسانی است که کار اداری می کنند و بازنشسته می شوند. شاید پیری برای آنهاست که با زمان زندگی می کنند. کسانی که زندگی شان تقسیم بندی شده به این حس می رسند، زندگی من تقسیم بندی ندارد. مثل آب رودخانه می رود و نمی توانم بگویم دیروز اینطور بود و فردا آنطور می شود. زندگی را باید زندگی کرد و درباره اش هیچ نپرسید.

نمی شود آدم از خودش و زندگی سوال نپرسد. انگار سوال ها محاصره مان کرده اند.

می خواهید چه بپرسید و به چه جوابی برسید؟ هیچ کس جواب ندارد. هیچ احدی در این دنیا به پاسخ نرسیده. از همه خبر ندارم اما می دانم هنرمندان دنیا را می سازند و سیاستمداران خراب می کنند.

شما هنرمند هستید اما آنطور که شنیده ام شما بر سیاست کشور ارمنستان بسیار تاثیر گذاشته اید و تا آنجایی که می دانم در جریان استقلال ارمنستان از شوروی نقش پررنگی داشته اید. و البته در کنار اینها باید گفت خیلی شجاع بوده اید.

بله، همینطور است اما باید بگویم شجاع نبودم، دیوانه بودم. خدا دوستم داشت که زنده ماندم وگرنه شوروی ها با هیچ کس شوخی نداشتند و خیلی ها را کشتند. ولی نظر واقعی ام است که بعضی کارها را انگار خدا در نظر دارد که ما انجام بدهیم و در انجام دادنش هم خودش از ما حمایت می کند. یعنی برای آنها کشتن من آسان تر از کشتن حتی یک مگس بود. یک کارهایی در زندگی انجام می دهیم که انگار مامور شده ایم، سربازیم و حمایت الهی هم داریم.

هر کسی در این دنیا در طول زندگی اش برنامه های الهی دارد که ممکن است هر کسی هم نتواند تمام کارش را انجام بدهد. من برای کمک به مردم زلزله زده در ارمنستان رفته بودم اما اتفاقات جور دیگری رقم خورد و در مسائلی چون استقلال ارمنستان هم دخیل شدم. اینکه می گویم دخیل شدم به هیچ وجه سیاسی نیست. من آنجا هم با زبان موسیقی با مردم حرف زدم و در اجرایم از آنها خواستم این تصمیم را بگیرند و به استقلال ارمنستان رای بدهند. اوایل بعضی فکر می کردند عضو حزب خاصی هستم که بعد متوجه شدند اینطور نیست.

خلاصه که طی یک ماه چون مامور خدا بودم به اوج محبوبیت رسیدم و همه مردم دوستم داشتند. این اتفاق درحالی افتاد که فرهنگ ما با هم خیلی فرق داشت، من بخواهم و نخواهم فرهنگم ایرانی است. مردم ارمنستان هم هر چند در اصل ایرانی اند خب فرهنگشان با ما فرق هایی دارد و تا حدی روسی شده اند. اما نکته مهم اینکه هر اتفاقی هم افتاد موسیقی در آن دخیل بود. به شوخی می گفتند این تنها انقلابی بوده که با موسیقی انجام شده و از بینی حتی یک نفر هم خونی نیامده است.

لوریس چکناواریان، ناخدای 80 ساله‌ی صحنه

اجازه بدهید از موسیقی حرف بزنیم. نگاه شما به موسیقی چیست؟

موسیقی زبان خداست، یک پدیده الهی است و به خاطر همین هم در موسیقی کلاسیک شما نمی توانی نوازنده خوبی شوی مگر اینکه پانزده تا بیست سال آن ساز را خوب تمرین کرده باشی. موسیقی راه طولانی و کم درآمدی است. یعنی همان وقت را بگذاری کاسبی کنی یا دکتر و مهندس شوی درآمد خیلی بیشتری دارد.

این قاعده فقط در ایران وجود دارد یا در همه دنیا همینطور است؟

همه جای دنیا همینطور است. داستان این است که وقتی جنگ بین المللی دوم تمام شد آمریکایی ها به آلمان و اتریش کمک مالی دادند تا کشورشان را بازسازی کنند و کارخانه ها را راه بیندازند. بعد متوجه شدند که اتریشی ها و آلمانی ها سالن های موسیقی و اپرا را بازسازی کرده اند و ارکسترها را سرپا کرده اند. از آنجایی که آمریکایی ها آن موقع فرهنگ خاصی نداشتند، ناراحت شدند و گفتند ما کمک کردیم تا شما کارخانه هایتان را بسازید و مردم بروند سر کار، آن وقت شما دارید سالن های موسیقی را راه می اندازید.

جواب آلمانی ها و اتریشی ها این بود که اگر فرهنگ رشد نکند و کارگر قرار باشد، کنسرت نرود بهتر است که هیچ چیز رشد نکند چون بدون فرهنگ نمی توانیم هیچ چیزی را بسازیم. اول فرهنگ بعد هر چیز دیگری. در اتریش و آلمان هنوز مالیات فرهنگ وجود دارد. در حالی که اپرا و باله درآمد ندارد و مثل اینجا نیست که مدام می گویند ارکستر باید درآمد داشته باشد. درآمد اپرا در همه کشورها صفر و درآمد ارکسترها ده تا بیست درصد است. بقیه اش را دولت می پردازد. هیچ کس هم اعتراض نمی کند که چرا مالیات خرج فرهنگ می شود. چون می دانند مملکت با فرهنگش زنده است.

برای نابودی یک مملکت بمب زدن و جنگ راه انداختن فایده ای ندارد، شهرها بازسازی می شوند، ولی اگر فرهنگ از دست برود دیگر هیچ چیز باقی نمی ماند. ما در ایران اشتباه بزرگ دیگری هم داریم، می گوییم فرهنگ و هنر که اشتباه است. در کشورهای پیشرفته می گویند فرهنگ، هنر و موسیقی. ما موسیقی را جا گذاشته ایم، موسیقی دنیای دیگری است متفاوت از همه دنیاها.

چرا در ایران موسیقی آنطور که باید رشد نکرده است؟

درست می گویید، متاسفانه در ایران فرهنگ موسیقی مان آنطور که باید رشد نکرده و پیشرفت نداشته. از یک لحاظ باید به این نکته دقت کرد که در ایران ادبیات بسیار قوی بوده و شاعرهای خیلی قوی ای داشته ایم. مردم هم بیش از هر چیز به ادبیات وابسته شده اند. ولی چون موسیقی هم خیلی رواج پیدا نکرده ارتباط مردم با ادبیات پررنگ تر شده است.

از طرف دیگر باد گفت ما متاسفانه از موسیقی حمایت نکردیم و بیشتر رفتیم دنبال شعر. بعد دیدیم شعر خیلی زیباست ولی شعر هم بخواهد در قلب آدمی بنشیند با موسیقی باید بنشیند. ولی موسیقی خیلی ضعیف تر از شعری است که می خوانیم. هر آهنگی برای شعر می سازند باز شعر قوی تر از موسیقی است. اگر شعر را از موسیقی بردارند، موسیقی لخت می شود و نمی تواند به تنهایی قوت خود را حفظ کند.

شعرمان بین المللی شده اما شعر هم برای معرفی خودش از موسیقی بی نیاز نیست و وقتی کنار یک موسیقی خوب قرار بگیرد تاثیرش دوچندان می شود. با این حساب شعرمان هم لباس خوبی ندارد. می گویند دو دسته آدم در دنیا خیلی مهم هستند که می توانند آدم عاقل و دیوانه و آدمکش را یکسان نشان دهند. یکی وکلای دادگستری، یکی هم خیاط ها که همیشه می توانند با دوختن یک کت و شلوار خوب چهره یک آدم را عوض کنند. ما متاسفانه نتوانسته ایم برای شعرهایمان که این همه خاص و خوب هستند، لباس خوب بدوزیم و این اتفاق خوبی نیست.

ادبیات به تنهایی نمی تواند معرف ما باشد؟

برای معرفی ادبیات، باید ترجمه اش کنی و موقعی که ترجمه اش می کنی، ممکن است بسیاری از مفاهیم خاص درون فرهنگی اش بی معنی شود، چرا که در زبان همه چیز قابل ترجمه نیست. ولی موسیقی ترجمه نمی خواهد. اگر بخواهیم حافظ و فردوسی را به همه دنیا نشان دهیم با موسیقی قوی این اتفاق می افتد و خودش را نشان می دهد.

مثل اپرای رستم و سهراب از آثار خیلی ارزشمند شما.

این کار که متاسفانه اجرا نمی شود. ۲۵ سال از عمرم را گذاشتم و نوشتمش. خیلی سخت بود نوشتن اپرا در یک سنتی که موسیقی محدود بود. من نشستم و سبکی را به وجود آوردم که بتوانم این اپرا را پیاده کنم روی شعر فردوسی. چه از نظر هارمونی و چه رنگ آمیزی خیلی کار سختی بود، ولی هر جای دنیا که اجرا شد با استقبال خوبی مواجه شد و به این امیدوارم کرد که کار خوبی شده است.

اگر مملکت ما اپرا داشت و از این کار حمایت می کرد می توانست فردوسی را از طریق همین اپرا به دنیا نشان دهد. ار مسئولان ده هزار نسخه از داستان رستم و سهراب را در دنیا پخش کنند تاثیری را که اجرای اپرا دارد، نخواهدداشت. چون شعر تنهایی لخت است و درک زیبایی های شعری برای ما ایرانی ها که زیبایی های زبان فارسی را می شناسیم قابل درک است. درک ما از شعر فارسی را یک انگلیسی ندارد، چون ظرافت زبان را نمی شود ترجمه کرد، اما می توان با موسیقی نشانش داد.

لوریس چکناواریان، ناخدای 80 ساله‌ی صحنه

پس ما حسابی کمبود موسیقی داریم. این موضوع چه لطماتی می تواند داشته باشد؟

کمبود موسیقی در جامعه ما تاثیرات مخربی دارد که یک قرن آینده خودش را نشان می دهد. البته شاید هم این اتفاق به مرور زمان شکل دیگری بگیرد، چون میبینم موسیقی برای خانواده ها مهم شده و فرزندانشان را به کلاس های موسیقی می برند و برایشان ساز می خرند. این اتفاق خوبی است اما موسیقی باید به مدرسه ها برود و روی نسل های بعد تاثیر بگذارد. کسی که با موسیقی سر و کار داشته باشد، نمی تواند آدم جنایتکاری باشد. جنایت در موسیقی نیست.

موسیقی چگونه مردم یک جامعه را عوض می کند؟

مردم آلمان خشن بودند، نمی شد با آنها حرف زد، جوان که بودم به این کشور رفتم و دیدم که وقتی با همدیگر هم حرف می زدند دعوایشان می شد، این برخوردها در اخلاقشان بود. اما رواشناسانشان راه چاره را پیدا کردند و موسیقی را به مدارس بردند و روحیه ملتشان را عوض کردند. هنر همیشه به تغییر جامعه کمک می کند، چون پر از ظرافت است.

امروزه مردم آلمان خشونتی که در جوانی ام دیده بودم را ندارند، آن وقت ها انگلیسی بلد بودند اما جوابت را نمی دادند. دنیا را فقط آلمان می دیدند، اما الان دنیا را می بینند. چه چیزی کمک کرد که اینطور شد؟ چه چیزی کمک کرد ارمنستان بدون خونریزی از شوری جداش ود؟ موسیقی. یادتان باشد حرف می تواند دشمنی به وجود بیاورد اما موسیقی نه.

موسیقی زبان خداوند و علم است. ۹۹ درصد علم و یک درصد هنر که یا الهی است یا زمینی. همیشه فکر می کنم شعر، موسیقی، نقاشی و همه هنرها را خدا یک جایی قایم کرده و هر وقت کسی را دوست داشته باشد، از این گنجینه اش کمی به او می دهد.

و شما را هم دوست داشته و بخشی از گنجینه اش را در اختیارتان گذاشته است.

ما آنقدر کوچکیم که نمی توانیم خلق کنیم. قطره ای در اقیانوسیم. موسیقی، هنر و فرهنگی هدیه الهی است به مردم. من هم یک سربازی هستم، خدا من را آفریده تا این کار را انجام دهم و از خودم کاری کنم.

گفتید شعر ایرانی بین المللی است. شعرای ایرانی چه حرفی داشته اند که بین المللی شان کرده است؟

بزرگی شعرای ما این است که هرگز از من نگفته اند و همیشه از ما حرف زده اند. درست است که در ایران متولد شده اند اما مال همه دنیا هستند. «من» خطرناک ترین چیز در دنیاست. من بدی های زیادی را رقم زده است. کاش «ما» شود و سراغ خوبی ها برود.

خوبی چیست؟

خوبی خداست. چطور می شود خدا را توضیح داد!

هرچند قبل از مصاحبه به من گفتید دوست ندارید خیلی از جهان درونی تان حرف بزنیم»، راستش برایم سخت است با شما و درباره تولدتان حرف بزنم و به زیبایی جهان درونتان سرک نکشم. حالا در هشتاد سالگی اوج زندگی انسان را در چه می دانید؟

به اوج رسیدن زندگی روزی است که عریان شوی، نه به معنی بی لباس شدن، بلکه به این معنی که خودت شوی و آنقدر از خودت پر باشی که هیچ چیز را نبینی. می دانید، زندگی باید به نقطه سادگی برسد و وقتی به این نقطه رسید تازه شروع می شود. من هم هشتاد ساله شدم و در راه سادگی هستم. هنوز هم در راهم که به سادگی برسم. ماشین، تلویزیون و خیلی چیزهای دیگر را حذف کرده ام تا در مسیر سادگی باشم. انگار اوج وجود آدمی در یک اتم است، اتمی که باید به پختگی برسد و منفجر شود. وقتی این اتفاق بیفتد تازه دنیای واقعی را می بینی، در سادگی می شود در این دنیا سفر کرد، شاد بود، عشق ورزید و مهربانی کرد، فارغ از هر اسم و عنوان و اتفاقی خوش بود و مدام به خود یادآوری کرد که مهم ترین چیز در دنیا سادگی است.

لوریس چکناواریان، ناخدای 80 ساله‌ی صحنه

شما سعی کرده اید از اسم ها و عنوان ها فارغ شوید؟

من استاد دانشگاه هستم. دکتر و پرفسور هم هستم اما اجازه نمی دهم کسی در خطاب کردنم از این عنوان ها استفاده کند، این تیترها خیلی بد است و من را زا همسایه ام جدا می کند. دیگر مثل او نیستم. دیگر تنها شده ام، دورم دیواری کشیده شده که نمی گذارد با بقیه باشم. ما به آدم ها که نمی گوییم دکتر. با چند سال درس خواندن کسی دکتر نمی شود، به کاغذ آدم ها می گوییم دکتر نه سوادشان!

حافظ و فردوسی و بتهوون پروفسور نبودند. دکتر نبودند، دانشگاه هم نرفته بودند. ما مدام داریم فرمول پیدا می کنیم و خودمان را از دیگران جدا می کنیم. خانه و ماشین و مدرکمان را بالاتر می بریم و هی بیشتر و بیشتر در خودمان غرق می شویم. این اتفاق به همه افراد یک جامعه ضرر می زند و اغلب ما به جای اینکه جزئی از اقیانوس باشیم جزیره ای شده ایم. پولدارترین آدم عصر حافظ کی بوده؟ شاهزاده های نازپرورده آن دوران که بودند؟ کسی نمی داند اما همه می دانند حافظ که بوده. کسی که قطره ای از اقیانوس مانده، به هیچ جزیره ای پناه نبرده و خودش را از هیچ کس جدا نکرده است.

خیلی از اهالی موسیقی به خصوص نسل جوان مدام می گویند در ایران کسی درکشان نمی کند. برخی از آنها هم مهاجرت می کنند و به دیگر کشورها می روند. شما سال هاست در جایگاه و موقعیتی هستید که می توانید به هر کشوری که بخواهید مهاجرت کنید، اما در ایران مانده اید و حتی محله ای که در آن زندگی می کنید را تغییر نداده اید. چرا؟

با شنیدن سوال شما بلافاصله مثالی به ذهنم رسید. می گویند بعد از یک جنگ پسر پادشاه خسرو به روم فرار کرد. انسان توانایی بود و آنجا کارهای عجیب و غریبی انجام داد. امپراتور روم به او گفت چه کاری می خواهی برایت انجام دهم؟ گفت از هر کشوری که داری یک خاک بیاور و یک کبوتر. خلاصه خاک ها را می آورند و می گذارند.

پرنده ها را که هوا می کنند هر کدام می روند روی خاک خودشان می نشیند. امپراتور متوجه می شود شاهزاده ایرانی می خواهد به خاک خودش برگردد.

حالا حکایت پاسخ پرسش شما همین است، هر کسی خاک خودش را باید داشته باشد، این خاک آدم است و آدم بدون وطن بی هویت می شود. می دانید شهر بروجرد زادگاه من است. وقتی بعد از سال ها برای اولین بار رفتم بروجرد حس عجیبی داشتم و احساس می کردم در قلب وطنم هستم. آدم های معمولی هم وقتی مهاجرت می کنند، شاید زندگی شان از خیلی جهات بهتر شود، اما اگر پای حرفشان بنشینی می بینی دلشان می خواهد در وطنشان باشند. حالا به هنرمندان که برسیم بحث خیلی بیشتر فرق می کند.

سخت معتقدم اهالی فرهنگ و هنر باید کنار مردم خودشان باشند تا بتوانند اثر خلق کنند. هنرمند یک گل خوب است و این دست های مردم است که به آن فرم و شکل می دهد. خودت به تنهایی نمی توانی خودت را درست کنی. این است که اگر بخواهم در رشته خودم کار کنم و از خودم چیزی باقی بگذارم باید با مردم خودم و در خاک خودم باشم. زیاد سفر می روم و می آیم، اما نمی توانم جایی جز اینجا زندگی کنم.

جالب است دوست ندارید مهاجرت کنید. خانواده شما در کشتار ارامنه از ارمنستان به ایران مهاجرت کرده اند، اما شما با مهاجرت موافق نیستید.

نه، خانواده من به ایران مهاجرت نکرده اند. آنها به وطن خودشان برگشتند. چون ایرانی بودند. همه ارامنه ایرانی هستند و در پایه گذاری کشور ایران سهم داشته اند. زمان کورش ۲۸ کشور با هم جمع شدند و ایران را تشکیل دادند. درواقع ایران اسم ملت نیست، اسم سرزمین است. یک جغرافیای بزرگ فرهنگی است. هزاران سال در این جغرافیای غنی ملت های مختلف با دین های گوناگون کنار یکدیگر زندگی کردند و هر کس دین خودش را داشته است. هر چند بعد از ورود اسلام به ایران اغلب مردم مسلمان شدند، مسلمان بودن دلیل ایرانی بودن نیست.

همان طور که می بینیم در دنیا مسلمان های زیادی هستند که ایرانی نیستند. در ضمن هر چند اکنون مرزهای جغرافیایی دچار تغییرات زیادی شده، ارامنه در قلبشان ایرانی هستند و بسیاری از آنها در حال یادگیری زبان فارسی هستند. شاه عباس و فتحعلی شاه اشتباه کردند که ارمنستان غربی را دادند به ترکیه و ارمنستان شرقی را به روسیه و با این سیاست اشتباهشان باعث کشته شدن میلیون ها ارمنی شدند.

ارامنه هیچ وقت نخواسته بودند از ایران جدا شوند و جزوی از خاک کشور ترکیه شوند. بنابراین وقتی به ایران آمدند دوباره به وطنشان برگشته بودند. اصلا چرا به ایران برگشتند؟ چون حس وطن را به آن دارند. مادر من در ماجرای قتل عام ارامنه در یک گاری مخفی و به ایران آورده شده بود. در چنین شرایطی پدربزرگ به ایران می آید و می شود پزشک آیت الله بروجردی. یعنی به رغم تفاوت دین، این احساس امنیت را داشته اند. پدرم هم در شرایطی که عموهایش را در زندان های شوروی کشته بودند فرار می کند و به ایران می آید. می رود به بروجرد و عاشق مادرم می شود. تازه بماند که ازدواجشان هم ماجرا دارد.

لوریس چکناواریان، ناخدای 80 ساله‌ی صحنه

چه ماجرایی؟

پدربزرگم با ازدواجشان مخالفت می کند و هر دو فرار می کنند به تهران. خلاصه پدربزرگم مجبور می شود رضایت دهد.

با این همه فرار پیش آمده، تلخ و شیرین، شما از هیچ جا فرار نکردید. این اتفاقات تاثیری بر شما نداشته است؟

مگر می شود تاثیری نداشته باشد! من در خانواده های گریخته از آن روزگار سخت بزرگ شدم. ارامنه به ایران که آمدند هرچه از اروپا یادگرفته بودند را هم با خودشان آوردند. اولین سینما، تئاتر، ارکستر و اروپا را در ایران راه انداختند، اما همه داستان های تلخی داشتند. یکی شوهرش را از دست داده بود، یکی فرزند و دیگری زنش را.

داستان های تلخی که هرگز نمی توانستند فراموش کنند و مدام برای یکدیگر تعریف می کردند. کودک ام گره خورد با واگویی خاطره های تلخی که گه آرام و گاه با صدای بلند بزرگ ترها برای هم زمزمه می کردند. اگر الان هم بعد از آن همه سال بخواهم آن وقایع را تعریف کنم گریه ام می گیرد. این همه سرنوشت تلخ پیش آمد به خاطر حماقت و خیانت شاه عباس و فتحعلی شاه. می توانستند مقاومت و مبارزه کنند.

انگار بخش عظیم تاریخ دراختیار آدم های وحشتناک است.

همیشه دنیا از این اتفاق ها دارد. از هیتلر و استالین گرفته تا بسیاری دیگر. شوروی در جنگ جهانی دوم ۵۰ میلیون کشته داد که ۲۵ میلیون نفر در جنگ کشته شدند و ۲۵ میلیون را استالین خودش کشت، اما هیچ کس درباره این  جنایت حرف نمی زند. چرا؟ چون او برنده جنگ بوده. اگر هیتلر هم برنده شده بود هیچ کس درباره هلوکاست حرف نمی زد. الان بسیاری از کشورها از قتل عام ارامنه حرف نمی زنند چون عامل آن کشوری بانفوذ است و فقط کشورهایی که قدرت دارند می توانند جلویش بایستند و این واقعه را قبول کنند. کشورهای وابسته نمی توانند حرف بزنند.

شما از کودکی سرنوشت تلخی داشتید و خبر مرگ های زیادی را شنیده اید. خدا را شکر به هیچ وجه تلخ نشده اید. به مرگ چه نگاهی دارید؟

(سکوت طولانی می کند)… نمی دانم… هر شب فکر می کنم می میرم، اما صبح بیدار می شوم و صبح بخیر می گویم. می دانید به دنیا می آییم که بمیریم، می میریم که باز هم به دنیا بیاییم. کاری نمی شود کرد. فقط دعا می کنم وقت داشته باشم کارهایم را تمام کنم. ما نمی دانیم برای چه به دنیا آمدیم. مثلا فکر می کنیم من آمده ام آهنگساز باشم، دیگری مهندس باشد و یکی دیگر هم سیاستمدار. شاید این نیست. شاید من به دنیا آمدم یک نابینا را از سر خیابانی ببرم آن طرف و همه کارم همین باشد و بقیه اش را در این دنیا مفت خوری کنم.

معمای زندگی را هیچ کس نمی فهمد. مرگ هم چیز بدی نیست و بخشی از این معماست، اما مثل همه پدر و مادرها تنها دعایم این است خودم قبل بچه هایم بمیرم، اما چه می شود کرد با مرگ؟ هیچ… در روایت های اسلام هم درباره شباهت خواب و مرگ گفته شده است. ما هر شب می میریم و صبح زنده می شویم.  اگر بخواهیم از مردن بترسیم بناید بخوابیم. مرگ سوالی است که هیچ کس جوابش را ندارد. جوابش را فقط خداوند  دارد.

حالا اگر به آن دنیا بروید و ببینید ماموریت تان رد کردن همان نابنیا از خیابان بوده چه می کنید؟

(با خنده) خیلی خوشحال می شوم. چون نابیناهای زیادی را از بچگی تا امروز از خیابان رد کرده ام. هنوز هم اگر جایی نابینایی را ببینم که می خواهد از خیابان رد شود، همه تلاشم را می کنم که خودم را به او برسانم و از خیابان ردش کنم.

تا به حال سوالی بزرگ داشته اید که جوابش را پیدا نکرده باشید؟

وقتی زندگی یک معمای بزرگ است، ما در احاطه سوال های فراوان هستیم، که گفتم از آنها گذشته ام. اما من بیشتر درگیر این هستم که کارهای بزرگ و ماندگار برای فردا بنویسم و روی پایه درست و علمی کار کنم. من برای امروز تلاش نمی کنم. امروز می آید و می گذرد. آدم باید برای فردا زندگی کند. آدم هایی هستند که کارهای یکبار مصرف انجام می دهند و زندگی می کنند. اتفاقات زندگی خوبی هم دارند، اما هر انتخابی بهای خودش را دارد. نان امروز را بخوری خوب زندگی می کنی، کار مردم پسند می کنی و روزگارت می گذرد، اما آنها که برای فردا زندگی می کنند، امروزشان سخت می گذرد به امید فردا.

الان شاعرهای خیلی خوبی هستند که کسی شعر آنها را نمی خواند، اما ۵۰ سال آینده شاید در مقامی بالاتر از حفاظ هم قرار بگیرند. من تصمیم گرفتم نان فردا را بخورم، شما هم همین کار را بکنید. معماها را رها کنید، سوال ها را به روزگار بسپارید و به فکر نان فردا باشید.

لوریس چکناواریان، ناخدای 80 ساله‌ی صحنه

ماجرای عشق شیرین و فرهاد که شیرین یک شاهزاده ارمنی است و فرهاد و خسروپرویز را عاشق خود می کند، یکی از موضوعاتی است که به نظرم آمد می تواند مورد توجه شما باشد. چرا تا به حال اثری درباره آن ننوشته اید؟

خیلی دوست دارم بنویسم، اما یکی باید اسپانسر شود تا مخارج زندگی برسد، خیلی دمل می خواهد بنویسم شیرین و فرهاد، خسرو و شیرین… بی نظیر می شود.

به نظر شما از این عشق های پرسوز و گداز حالا هم هست؟

نه نیست به نظرم، اما آدم برای عشق های بچگی اش جان می دهد. بعد که بزرگ می شود…

شما هم در بچگی عاشق شدید؟

چرا نشدم. ۱۴ ساله بودم که عاشق شدم. عشق اول یک چیز آسمانی است. هیچ وقت از یاد آدم نمی رود. من می رفتم آن طرف خیابان می ایستادم نیم ساعت یک بار از پشت پنجره رد شود و نگاهی به بیرون بیندازد تا او را ببینم. برود مدرسه ۳۰ متر دورتر راه بروم و از این دست خاطره هایی که اغلب ما داریم. عشق های بعدی را ممکن است یادت برود، اما عشق اول نه. عشقی که اصولا هم به آن نمی رسی… البته من هنوز هم عاشق می شوم. عاشق نشوم نمی توانم کار کنم.

۶۶ سال از ۱۴ سالگی شما می گذرد. یعنی ۶۵ سال است همیشه عاشق بوده اید؟

همیشه عاشق بوده ام. حالا مگر من چند ساله هستم که این طوری حساب می کنید. (با خنده)

و مثل همان وقت ها عاشق می شوید؟

نه… عاشق بودنم مثل آن زمان بی نهایت عمیق نیست. الان که من عاشق می شوم سخت است، دیگر سنم رفته بالا و در شرایطی هستم که می توان عاشق شد بدون آن که طرف مقابل بداند. لزومی ندارد بداند… عشق به قلب آدم تعلق دارد، اما کسی هنوز راز عاشق شدن را فهمیده؟ نه! اما…

اما چه؟

همین که خدا عاشق است و انسان هم می تواند عاشق شود، همین که خدا معشوق است و انسان هم می تواند معشوق باشد، آن قدر زیباست که می تواند تسلای بزرگی برای تمام معماهای مرگ و زندگی و مصائب این جهان باشد.


منبع: برترینها

د‌‌وستی هنکل با مشتریانش چقد‌‌ر جد‌‌ی است؟

هنکل نامی آشنا د‌‌ر حوزه محصولات بهد‌‌اشتی و آرایشی محسوب می‌شود‌‌ و بسیاری از مرد‌‌م جهان با برند‌‌های متعد‌‌د‌‌ بهد‌‌اشتی آن آشنا هستند‌‌. پرسیل، پریل، چسب لاکتایت و پریت از جمله محصولات برجسته این شرکت آلمانی به شمار می‌روند‌‌؛ شرکتی که د‌‌ر سال ۱۸۷۶ تأسیس شد‌‌ه و هم‌اکنون د‌‌ر بیش از ۱۲۵کشور جهان محصولات خود‌‌ را عرضه می‌کند‌‌ …

پیشگام‌بود‌‌ن د‌‌ر ارائه برنامه‌های نوآورانه تبلیغاتی، تعیین خط‌مشی‌های بلند‌‌مد‌‌ت و همچنین انتخاب د‌‌رست روش‌های عرضه و فروش محصولات، از جمله راهکارهایی هستند‌‌ که برند‌‌ هنکل را مطابق شعار اصلی آن (‌برند‌‌ی به عنوان یک د‌‌وست‌)، د‌‌ر بین مخاطبان جهان تثبیت کرد‌‌ه‌اند‌‌.

 د‌‌وستی هنکل با مشتریانش چقد‌‌ر جد‌‌ی است؟
هنکل؛ مسیری رو به آیند‌‌ه

تعیین اهد‌‌اف و پیاد‌‌ه‌سازی استراتژی‌های بلند‌‌‌مد‌‌ت از جمله مهم‌ترین راهکارهای برند‌‌ هنکل به شمار می‌روند‌‌، به طوری که این شرکت د‌‌ر وب‌سایت اصلی خود‌‌، ساختن آیند‌‌ه و برنامه‌ریزی بلند‌‌‌مد‌‌ت را به عنوان مهم‌ترین استراتژی خود‌‌ مطرح می‌کند‌‌.

رسید‌‌ن به یک سود‌‌ پاید‌‌ار تا سال ۲۰۲۰ از جمله اهد‌‌اف اصلی این برند‌‌ محسوب می‌شود‌‌ و برای رسید‌‌ن به این مهم، تعیین ارزش‌های اصلی شرکت و برنامه‌ریزی هد‌‌فمند‌‌ را د‌‌ر د‌‌ستور کار خود‌‌ قرار د‌‌اد‌‌ه است. سه اصل مهم تمرکز بر مشتریان، نوآوری و استفاد‌‌ه از فضای د‌‌یجیتال به عنوان ارکان اصلی این برند‌‌ برای رسید‌‌ن به یک آیند‌‌ه روشن مطرح می‌شوند‌‌. هنکل برای رسید‌‌ن به اهد‌‌اف اصلی خود‌‌ که پاید‌‌اری و ماند‌‌گاری این نام تجاری است، به‌د‌‌رستی سه حلقه مهم مشتری، نوآوری و به‌روز‌بود‌‌ن را تشخیص د‌‌اد‌‌ه و با تمرکز بر موارد‌‌ فوق، برنامه‌های بازاریابی و تبلیغاتی خود‌‌ را پی می‌افکند‌‌، روشن است که د‌‌اشتن یک د‌‌ید‌‌ بلند‌‌‌مد‌‌ت د‌‌ر کنار برنامه‌ریزی د‌‌قیق و مطابق با اهد‌‌اف اصلی، می‌تواند‌‌ د‌‌ر موفقیت نهایی یک برند‌‌ تأثیر زیاد‌‌ی د‌‌اشته باشد‌‌ و برند‌‌ هنکل نیز با اهمیت د‌‌اد‌‌ن به این مسئله، آیند‌‌ه نام تجاری خود‌‌ را هد‌‌ایت می‌کند‌‌.

هنکل؛ پیشگام د‌‌ر نوآوری

هنکل از همان آغاز تأسیس، اقد‌‌امات نوآورانه‌ای را د‌‌ر برنامه‌های تبلیغاتی خود‌‌ به منصه ظهور می‌رساند‌‌، به طوری که می‌توان گفت برند‌‌ هنکل یکی از برند‌‌های پیشگام د‌‌ر زمینه ارائه طرح‌های تبلیغاتی نوآورانه بود‌‌. جالب است بد‌‌انید‌‌ د‌‌ر سال ۱۹۰۸ یکی از تبلیغات به‌یاد‌‌‌ماند‌‌نی و د‌‌ر عین حال خلاقانه هنکل که د‌‌ر نوع خود‌‌ یک بازاریابی نوآورانه محسوب می‌شد‌‌، حرکت گروه زیاد‌‌ی از مرد‌‌ان سفید‌‌‌پوش د‌‌ر خیابان‌ها و مراکز شلوغ بود‌‌، د‌‌ر حالی که هر یک چتر سفید‌‌ی د‌‌ر د‌‌ست د‌‌اشتند‌‌ و نام تجاری پرسیل روی چترهای مذکور د‌‌ید‌‌ه می‌شد‌‌.

این تبلیغ اقد‌‌امی جالب توجه و نوآورانه د‌‌ر فضای تبلیغاتی آن سال‌ها به شمار می‌رفت، طراحی و ارائه چنین کمپین‌هایی کم‌کم باعث شکل‌گیری یک شعار تبلیغاتی با نام «بانوی سفید‌‌» شد‌‌ که بر قد‌‌رت لکه‌بری و پاک‌کنند‌‌گی پود‌‌ر رختشویی پرسیل تأکید‌‌ د‌‌اشت. برند‌‌ هنکل که از همان آغاز اقد‌‌امات نوآورانه خود‌‌ را د‌‌ر ارائه طرح‌های بازاریابی د‌‌ر پیش گرفته بود‌‌، د‌‌ر سال‌های بعد‌‌ و ظهور رسانه‌های قد‌‌رتمند‌‌ی مانند‌‌ تلویزیون نیز از این رسانه‌ها بی‌بهره نبود‌‌ه و بسیاری از برنامه‌های بازاریابی خود‌‌ را مطابق با پیشرفت‌های فنی و تکنولوژی جهان ارائه می‌د‌‌اد‌‌، امروزه نیز یکی از مهم‌ترین اهد‌‌اف بلند‌‌‌مد‌‌ت این برند‌‌، استفاد‌‌ه از خد‌‌مات د‌‌یجیتال د‌‌ر راستای ارائه طرح‌های تبلیغاتی خود‌‌ است، لذا می‌توان گفت نام تجاری هنکل د‌‌ر کاربرد‌‌ مبتکرانه و به‌روز خد‌‌مات بازاریابی، یکی از برند‌‌های پیشگام محسوب می‌شود‌‌.

تمرکز بر تجارت الکترونیک

با توجه به گسترش نام تجاری هنکل د‌‌ر سطح جهان، شیوه‌های عرضه و فروش محصولات این برند‌‌ نیز باید‌‌ گسترش پید‌‌ا کنند‌‌، د‌‌ر همین راستا نیز راهکارها و استراتژی‌های جد‌‌ید‌‌ی د‌‌ر سیستم عرضه و فروش محصولات این برند‌‌ د‌‌ید‌‌ه می‌شود‌‌. به عنوان مثال، یکی از برنامه‌های بلند‌‌‌مد‌‌ت این برند‌‌ تا سال ۲۰۲۰ تمرکز بر تجارت الکترونیک است.

باید‌‌ گفت با پیشرفت فناوری د‌‌ر سطح جهان، امروزه بسیاری از مرد‌‌م از طریق رسانه‌های مجازی با برند‌‌های مختلفی آشنا می‌شوند‌‌ و د‌‌ر این میان هر چقد‌‌ر امکان د‌‌ستیابی آنها به یک برند‌‌ آسان‌تر باشد‌‌، مطمئنا برند‌‌ مذکور نیز شانس بیشتری برای ماند‌‌گاری و فروش محصولات خود‌‌ خواهد‌‌ د‌‌اشت، به همین د‌‌لیل نیز گسترش شبکه‌های عرضه محصولات هنکل و خصوصا فروش الکترونیک، از جمله اهد‌‌افی است که این نام تجاری با جد‌‌یت آن را د‌‌نبال کرد‌‌ه و سعی د‌‌ارد‌‌ محصولات خود‌‌ را به صورت الکترونیک، د‌‌ر بسیاری از نقاط جهان به فروش برساند‌‌. برای رسید‌‌ن به این منظور نیز سعی د‌‌ر به‌روز‌رسانی وب‌سایت‌ها و صفحات فروش مجازی خود‌‌ د‌‌اشته و خد‌‌مات ویژه‌ای را به بسیاری از مخاطبان جهانی خود‌‌ را د‌‌ر فضای الکترونیک، ارائه می‌د‌‌هد‌‌.

    د‌‌ر سال ۱۹۰۸ یکی از تبلیغات به‌یاد‌‌‌ماند‌‌نی و خلاقانه هنکل که د‌‌ر نوع خود‌‌ یک بازاریابی نوآورانه محسوب می‌شد‌‌، حرکت گروه زیاد‌‌ی از مرد‌‌ان سفید‌‌‌پوش د‌‌ر خیابان‌ها و مراکز شلوغ بود‌‌، د‌‌ر حالی که هر یک چتر سفید‌‌ی د‌‌ر د‌‌ست د‌‌اشتند‌‌ و نام تجاری پرسیل روی چترهای مذکور د‌‌ید‌‌ه می‌شد‌‌

هنکل د‌‌وست شماست

محصولات شویند‌‌ه هنکل با توجه به کیفیتی که د‌‌ر سال‌های گذشته د‌‌اشتند‌‌، به عنوان محصول قابل‌اعتماد‌‌ د‌‌ر میان مرد‌‌م جهان به شمار می‌روند‌‌ از این رو نیز یکی از شعارهای مهم تبلیغاتی این شرکت که د‌‌ر بسیاری از کمپین‌های تبلیغاتی آن د‌‌ید‌‌ه می‌شود‌‌، بر مبنای همین اعتماد‌‌ شکل گرفته است؛ شعاری که محتوای آن د‌‌وستی یک برند‌‌ با مشتریان است.

 هنکل یک د‌‌وست است؛ د‌‌وستی که شما را د‌‌ر از بین برد‌‌ن لکه‌ها و شست‌وشو کمک می‌کند‌‌ و سبک زند‌‌گی شما را به سوی آسان‌‌تر بود‌‌ن، راحتی و زیبایی سوق می‌د‌‌هد‌‌. با تکرار شعار فوق د‌‌ر تبلیغات گسترد‌‌ه برند‌‌ هنکل، امروزه این اند‌‌یشه که هنکل د‌‌وست مشتریان خود‌‌ است، د‌‌ر بین بسیاری از مصرف‌کنند‌‌گان این برند‌‌ نهاد‌‌ینه شد‌‌ه ‌و به د‌‌نبال آن، طیف گسترد‌‌ه‌ای از مشتریان وفاد‌‌ار را برای این نام تجاری رقم زد‌‌ه است؛ مشتریانی که د‌‌ر بین تنوع برند‌‌های شویند‌‌ه جهان، کماکان د‌‌وست خود‌‌، یعنی هنکل را برمی‌گزینند‌‌.

کیفیت، فراتر از مرزها

آنچه هنکل به آن افتخار می‌کند‌‌، کیفیت محصولات آن است که د‌‌ر بسیاری  از نقاط جهان عرضه می‌شوند‌‌.
کاربرد‌‌ مواد‌‌ اصلی سالم که کمترین میزان آلایند‌‌گی را د‌‌اشته و د‌‌ر عین حال یک شست‌وشوی بی‌نقص را رقم می‌زنند‌‌، از جمله خصوصیات اصلی محصولات این نام تجاری است؛ د‌‌ر واقع باید‌‌ گفت کیفیت محصولات این برند‌‌ به اند‌‌ازه‌ای است که یکی از شعارهای مهم این نام تجاری را شکل د‌‌اد‌‌ه است: کیفیت فراتر از مرزها حرکت می‌کند‌‌.

با این معنا که محصولات هنکل د‌‌ر مرز جغرافیایی خاصی نمی‌گنجند‌‌ و د‌‌ر بسیاری از کشورهای جهان طرفد‌‌ار د‌‌ارند‌‌ که این امر جد‌‌ا از برنامه‌ریزی‌های د‌‌قیق و هوشمند‌‌انه نام تجاری هنکل، بیشتر د‌‌ر گرو کیفیت محصولات آن است، چراکه ‌د‌‌ست‌اند‌‌رکاران این برند‌‌ به خوبی متوجه این نکته هستند‌‌ که تبلیغات نوآورانه و خلاق اگر با کیفیت یک محصول همراه نباشند‌‌، د‌‌ر نهایت به شکست‌ می‌انجامند‌‌.

سوپرمارکت‌ها، مراکز مهم فروش هنکل

 د‌‌وستی هنکل با مشتریانش چقد‌‌ر جد‌‌ی است؟

علاوه بر شیوه‌های فروش آنلاین و تجارت الکترونیک، خرد‌‌ه‌فروشی‌ها و د‌‌ر کنار آنها سوپرمارکت‌ها به عنوان مراکز اصلی فروش محصولات هنکل شناخته می‌شوند‌‌، د‌‌ر این میان با توجه به تولید‌‌ات این نام تجاری که بیشتر د‌‌ر حوزه محصولات مراقبت از خانه می‌گنجند‌‌، این برند‌‌ د‌‌ر بسیاری از بازارهای جهانی خود‌‌، سوپرمارکت‌ها را به عنوان یکی از مراکز اصلی عرضه محصولات خود‌‌ هد‌‌ف قرار د‌‌اد‌‌ه است.

از آنجایی که سوپرمارکت‌ها بسیاری از لوازم مورد‌‌ نیاز د‌‌ر منازل را عرضه می‌کنند‌‌، مراکز مناسبی برای فروش محصولات این برند‌‌ هستند‌‌، سه گروه عمد‌‌ه محصولات هنکل، یعنی شویند‌‌ه‌ها و محصولات بهد‌‌اشتی، محصولات آرایشی و تکنولوژی چسب، قابل عرضه د‌‌ر بسیاری از خرد‌‌ه‌فروشی‌ها و سوپرمارکت‌ها بود‌‌ه و نمایند‌‌گان فروش این برند‌‌، مراکز مذکور را به عنوان یکی از مهم‌ترین اماکن عرضه محصولات هنکل هد‌‌ف قرار د‌‌اد‌‌ه و بررسی می‌کنند‌‌.


منبع: برترینها

راهکارهایی برای کاهش اضطراب در محیط کار

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: اینکه به خودتان بگویید: آرام باش و اضطراب نداشته باش، در حالیکه احساس اضطراب و استرس می‌کنید، درست مثل این است که وقتی دچار بیخوابی شده‌اید به خودتان بگویید: بخواب! فایده‌ای ندارد، پس چه باید بکنید؟ در این مطلب نکاتی را به شما می‌گوییم که وقتی دچار اضطراب می‌شوید، بهتر است به خاطرتان بیاورید.

اگر آدم مضطربی هستید، پس این سناریو برای‌تان آشناست: سرکارتان هستید و احساس اضطراب می‌کنید.

چه نگران موضوع خاصی باشید، مثلا ضرب العجلی که رسیدنش نزدیک است، یا اینکه فقط احساس مبهمی از دلواپسی داشته باشید، احتمالا این چیزها را به خودتان می‌گویید: «تو باید کارَت را انجام بدهید، دست از نگرانی و اضطراب بردار، دلواپسی را ول کن و فقط روی کار تمرکز کن!»

 اگر اضطراب شغلی دارید، این نکات را به خاطر بسپارید

اگر هم اهل فاجعه سازی باشید که اغلب افراد مضطرب اینطور هستند، که دیگر محال است گفتن این چیزهای اثری داشته باشد. موضوع بعدی که نگرانش خواهید شد این است که اخراج شوید! پس نگران نگرانی‌تان خواهید شد! به زودی جوری می‌شود که انگار کنترل ذهن‌تان را از دست داده‌اید و حتی ممکن است خود را در معرض یک پانیک اتک یا حمله‌ی هراس ببینید!

مسئله‌ی بغرنج مضطرب شدن پس از مضطرب شدن می‌تواند اجتناب ناپذیر به نظر برسد، مخصوصا زمانی که چیزهایی که نسبت به آنها وسواس و اضطراب دارید، مربوط به شغل‌ و کارتان باشند. در چنین لحظات سخت و طاقت فرسایی، وسوسه‌ی شکستن این چرخه‌‌ی معیوب از طریق سرکوب کردن اضطراب و فریاد کشیدن سر خودتان که: دیگر بس است! می تواند بر شما غلبه کند.

اما دست کم حالا دیگر می دانید که هیچ فایده‌ای ندارد و در واقع حتی ممکن است شرایط را ده برابر بدتر کند. به جای این روش بیخود، راههای مهربانانه‌تر و ملایم‌تری برای گفتگو با خود وجود دارد که ذهن‌تان را سر و سامان بدهید و آرام کند.

۱. چیزی که احساس می‌کنید واقعی است

زمانی که برای اولین بار در محل کارم دچار حمله‌ی اضطرابی شدم، آنقدر صبر کردم تا از نظر جسمی هم حالم بد شود و سپس درخواست مرخصی کردم تا به خانه بروم. من اینطور فکر نمی‌کردم که علائم روحی به اندازه‌ی علائم جسمی و فیزیکی، ملموس و قابل درک و چشمگیر باشند و تنها علا‌ئم فیزیکی می توانستند به مشکل من اعتبار ببخشند و باعث شوند بابت اینکه به کمک نیاز داریم، کمتر احساس گناه و خجالت بکنم.

این طرز فکر که مشکلات روحی به اندازه‌ی مشکلات جسمی واقعی نیستند، بسیار رایج است.

اختلال اضطراب، یک بیماری جدی است؛ درست مانند اختلالات جسمی چون بیماری‌های قلبی و دیابت و …

ضمنا اختلال اضطراب، شایع‌ترین و فراگیرترین اختلال روحی در ایالات متحده آمریکاست. موسسه‌ی ملی سلامت گزارش می‌کند، از هر ۵ نفر، یک نفر دچار اختلال اضطراب است. وقتی دچار حمله‌ی اضطرابی شدم، نگرانی اصلی من این بود که رئیسم فکر می‌کند من قصد دارم از قبول مسئولیت‌های کاری‌ام فرار کنم. اگر شما هم چنین حسی دارید باید بدانید که تنها نیستید. مطالعه‌ای جدید در مورد استرس و اضطراب محل کار اعلام کرده است که ۳۸ درصد از افراد دچار اختلال اضطراب، به مدیران خود این موضوع را اطلاع نمی‌دهند زیرا می‌ترسند رئیس‌شان آن را به حساب بی‌علاقه بودن و ناتوانی در انجام کار و فعالیت بگذارد.

 اگر اضطراب شغلی دارید، این نکات را به خاطر بسپارید

وقتی در محل کارتان هستید، جایی که انتظار می‌رود به بهترین نحو کارتان را انجام دهید، اعتراف به حساس و آسیب پذیر بودن و دچار کُندی در انجام کار شدن می‌تواند بسیار دشوار باشد. اما حتما به یاد داشته باشید که اضطراب، واقعی است، درست مثل دردناک‌ترین میگرن‌ها یا یک معده‌ درد کلافه کننده. این را هم فراموش نکنید که باید از خودتان مراقبت کنید، باز هم درست مثل زمانی که دچار یک بیماری جسمی می‌شوید و با مراجعه به پزشک و مصرف دارو به خودتان رسیدگی می‌کنید.

۲. رئیس‌تان شما را اخراج نخواهد کرد

بخش اصلی ترس از بروز حمله‌ی اضطرابی در محل کار می‌تواند ترس از اخراج شدن باشد، اما این اتفاق نخواهد افتاد! ترس از ناتوانی از انجام کار و در نتیجه اخراج شدن، معمولا بخشی از مکانیسم فاجعه سازی است که از پیامدهای اضطراب است. اما اگر بدترین سناریوی شما، یعنی همان «اگر اینطور شود» به وقوع بپیوندند، قانون طرف شماست.

طبق قانون، اگر شما واجد شرایط برای شغلی باشید و ناتوانی جسمی یا روحی شما مانع انجام کاری شود که برای شغل و مسئولیتی که دارید «ضروری» نیست، رئیس‌ یا مدیر نمی‌تواند شما را اخراج کند یا از استخدام‌تان سر بازبزند.

۳. با اضطراب‌تان نجنگید، روی آن کار کنید

به گفته‌ی پروفسور هایِس، استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه نوادا که موسس یکی از جدیدترین و مبتکرانه‌ترین انواع رفتار درمانی شناختی به نام درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است، این روش درمانی با پذیرفتن و مشاهده‌ی بیطرفانه و بدون قضاوت افکار منفی شروع شده و بیمار، تدریجا به زمان حال آورده شده و به او کمک می‌شود زندگی معناداری داشته باشد. او توضیح می‌دهد، تلقی کردن اضطراب به عنوان دشمن‌تان، هیچ فایده‌ای ندارد. اگر شما احساسات خود را دشمن خود بدانید، پس سوابق شخصی‌تان را هم به عنوان دشمن خود خواهید دید. اگر احساس‌های فیزیکی‌تان دشمن شما باشند، پس بدن شما هم دشمن شماست و جنگیدن با اضطراب یعنی جنگیدن با خودتان.

این خودانکاری و اجتناب از خود همان چیزی است که در نهایت منجر به آسیب‌های روانی می‌شود. او توصیه می‌کند، به جای این رفتارها سعی کنید ترس و دلهره‌تان را به شیوه‌‌ای مهربانانه‌تر بپذیرید، و این بخش از خود را به خودتان نزدیک‌تر کنید و با احترام و ملایمت با او برخورد کنید.

 اگر اضطراب شغلی دارید، این نکات را به خاطر بسپارید

خوب است بدانید در بسیاری از مطالعات در طیف‌های گسترده، روش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا همان ACT، در درمان اضطراب موثر شناخته شده و کارآمد بودن آن ثابت شده است و در برخی از زمینه‌های سلامت روانی، حتی موثرتر از روش کلاسیک CBT (رفتار درمان شناختی) است.

۴. استرس را دوست خود کنید

در مورد استرس، مثبت فکر کنید. استرس آنقدرها هم که می‌گویند به ضررتان نیست، یا در واقع ما در مورد استرس معمولا تصور درستی نداریم. به جای اینکه استرس را دشمن خود بدانید، کاری کنید که به نفع‌تان عمل کند. استرس و اضطراب چیزی جز علامتی از نگرانی شما در مورد موضوعی نیستند و این نگرانی می‌تواند تبدیل به عاملی شود که به جای اینکه توانایی‌تان را محدود کند، عملکردتان را بهتر کند.

در مورد استرس، مثبت فکر کنید، به خودتان در آینه لبخند بزنید تا بابت استرسی که دارید افسرده نشوید. فکر می کنید این توصیه‌ها پشتوانه‌ی علمی ندارند؟ اشتباه می‌کنید. شواهد علمی بسیار محکمی وجود دارند که از مطالعات شهودی گسترده‌ و آزمایش‌های تصادفی گوناگون به دست آمده‌اند.

در مطالعه‌ای، یک پروسه‌ی سه مرحله‌ای ساده برای غلبه بر استرس و اضطراب در محل کار مورد آزمایش قرار گرفت و نتایج مثبتی گرفته شد. اولین قدم این است که در مواجهه با استرس، نسبت به آن اگاه شوید و به آن توجه کنید، مثلا اینکه چه اثری روی بدن‌تان دارد.

قدم دوم این است که با درک اینکه استرس شما، واکنش‌تان نسبت به چیزی است که درموردش نگران هستید، به آن خوشامد بگویید. آیا می‌توانید با انگیزه‌ی مثبتی که پشت استرس پنهان شده ارتباط برقرار کنید؟ چرا چنین است و چرا برای‌تان اهمیت دارد؟

قدم سوم هم این است که به جای اینکه انرژی‌تان را برای مدیریت استرس‌تان هدر بدهید، از انرژی که استرس به شما می‌دهد استفاده کنید. همین الان چه کاری می‌توانید انجام دهید که هدف‌ها و ارزش‌های‌تان را منعکس کند؟

 اگر اضطراب شغلی دارید، این نکات را به خاطر بسپارید

۵. چیزی را پیدا کنید که به شما حس خوب بدهد

ثابت شده که یوگا به میزان قابل توجهی می‌تواند از احساس اضطراب و استرس کم کند. ببینید چه چیزی به شما احساس خوشایند می‌دهد. بیشتر آنهایی که با اضطراب زندگی می‌کنند، کمال گرا هم هستند و دوست دارند به چیزهای بسیار بالا دست پیدا کنند و به طور کلی از خودشان انتظارهای زیادی دارند. وقتی شما اضطراب دارید، کمال گرا بودن‌تان آن را تشدید می‌کند، زیرا اگر عملکردتان بهترین نباشد از دست خودتان عصبانی خواهید شد و با خودتان خشن رفتار خواهید کرد.

اما این نکته ارزش یادآوری را دارد که هیچکسی کامل نیست و همه‌ی ما نیاز داریم از خودمان مراقبت کنیم نقطه ضعف‌های‌مان را هم دوست داشته باشیم. اینکه چیزی را پیدا کنید که حال‌تان را خوب کند، توصیه‌ای بسیار عالی است زیرا می‌تواند با لحنی ملایم‌تر و آرام‌تر، جانشین صدای خشن درون‌تان بشود. این را هم فراموش نکنید که تاثیر تکنیک‌های مختلف روی افراد متفاوت است و تنها این خود شما هستید که می‌توانید بهترین‌شان را برای خود پیدا کنید.


منبع: برترینها

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند

مجله همشهری دانستنیها: از سال ۱۹۷۹ (۱۳۵۸) تا امروز به غیر از شهر یزد، ۲۱ اثر فرهنگی، تاریخی و طبیعی ایران در فهرست میراث جهانی سازمان یونسکو ثبت شده اند. در ادامه به معرفی این آثار ثبت در میراث جهانی خواهیم پرداخت.

تخت جمشید؛ فارس

تخت ناتمام

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

در طول جغرافیایی ۵۳ درجه و ۵۴ دقیقه شرقی و عرض جغرافیایی ۲۹ درجه و ۵۶ دقیقه شمالی در استان فارس و در دشت مرودشت، در دامنه کوه رحمت، بنایی بی مانند روی صفه ای با تختگاهی دست ساز قرار دارد که بنابر قول سازندگان آن، «پارسه» نامیده می شده است. این بنا در طول سال ها نام های گوناگون داشته و امروز به نام «تخت جمشید» در تمام جهان معروف است.

در سال ۱۳۱۰، پروفسور «ارنست هرتسفلد» (Ernst Emil Herzfeld) از سوی «موسسه خاورشناسی دانشگاه شیکاگو» حفاری و اکتشاف رسمی و جدی در این سازه باستانی را آغاز کرد. این سازه، ابتدا در ۲۴ شهریور ۱۳۱۰ در فهرست آثار ملی ایران جای گرفت و سپس با گذشت چندین سال، در سال ۱۳۵۳ از سوی سازمان یونسکو در فهرست میراث جهانی قرار گرفت.

ساخت تخت جمشید حدود سال ۵۱ پیش از میلاد به دستور «داریوش بزرگ» هخامنشی آغاز شد و تا ۵۰ سال بعد از آن ادامه پیدا کرد. به این ترتیب که داریوش بزرگ و سپس «خشایارشا» و سپس «اردشیر اول» به ترتیب کار ساخت و تکمیل تخت جمشید را بر عهده داشتند. براساس یافته ها و شواهد، به نظر می آید کار ساخت تخت جمشید طی دوره های بعد هم ادامه داشته و درواقع هرگز به پایان نرسیده است.


مجموعه باغ های ایرانی فارس، مازندران، اصفهان، کرمان، یزد و خراسان

بهشت زمینی

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

«پردیس»، «بهشت»، «نگارستان»، «بستان»، «فردوس» و «مینو»، همه به مجموعه ای از گیاهان و آب نماها، جوی ها، کوشک و سرا و احتمالا حیوانات و پرندگان که در میان یک دیوار بلند قرار دارند و تداعی کننده فردوس آسمانی در زمین هستند، اطلاق می شود. ساختار ویژه و ممتاز و معماری باستانی و ریشه دار این باغ ها که به نام باغ های ایرانی معروف هستند، نشان دهنده اوج هنر و آشنایی مهندسان و معماران ایرانی با ریاضیات و هندسه و اصول زیبایی شناسی و نشان از هماهنگی و تلفیق و پیوند انسان با طبیعت است. مجموعه نه باغ ایرانی شامل باغ های پاسارگاد، ارم، چهلستون، فین، عباس آباد، شازده، دولت آباد، پهلوان پور و اکبریه به صورت یک جا در سال ۱۳۹۰ در فهرس میراث جهانی یونسکو به ثبت رسید.


برج گنبد قابوس، گلستان

به سوی آسمان

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

گنبد قابوس، در زمان سلطنت «شمس المعالی قابوس بن وشمگیر» از پادشاهان زیاری در شهر هیرکانی، گنبد کاووس فعلی، در سال ۳۷۵ هجری شمسی بنا شده است. سبک معماری این برج که بلندترین برج تمام آجری جهان است، سبک رازی است. بلندی این برج به همراه پی آن، ۷۲ متر و بلندی گنبد آن ۱۸ متر است. گنبد قابوس هم در سال ۱۳۹۱ در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شده است.


مسجد جامع اصفهان، اصفهان

شاخص معماری اسلامی

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

مسجد جامع اصفهان با ابعادی نزدیک به ۱۷۰ در ۱۴۰ متر در شمال شرقی اصفهان قرار دارد. قدمت این مسجد به پیش از اسلام بر می گردد و پیش از آن که تبدیل به مسجد شود، به صورت آتشکده مورد استفاده بوده است. احتمالا پس از ورود اسلام، مسجدی بر پایه همان آتشکده قدیمی متعلق به دوره ساسانیان بنا شده است که آن هم در طول تاریخ ویران شده و مسجد فعلی روی ویرانه های آن ساخته شده است.

معماران، این مسجد را بازتابی از هنر بیزانس و هنر کلاسیک در قالب بنای اسلامی می دانند. در این مسجد شخصیت های مهم و معروفی همچون «محمدباقر مجلسی» مدفون هستند. این بنا در سی و ششمین اجلاس یونسکو در سال ۱۳۹۱ در فهرست میراث جهانی ثبت شد.


مجموعه ارگ بم، کرمان

پس از زلزله

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

بزرگ ترین بنای خشتی جهان در مجاورت جاده قدیمی ابریشم در کنار شهر بم قرار دارد. ارگ بم، از روزگار اشکانیان و شاید هم دوران هخامنشی تا دوره قاجار قابل سکونت و مورد استفاده بود. این سازه بزرگ در سال ۱۳۸۲ در اثر زلزله خسارات فراوانی دید و به همین دلیل در فهرست میراث جهانی در خطر درآمد، اما بازسازی و توجه مردم و مسئولین و همکاری ۱۲ کشور خارجی باعث شد تا ضمن حفظ و مرمت آن، این اثر تاریخی، در سال ۱۳۹۲ از فهرست میراث در خطر بیرون بیاید.


تخت سلیمان، آذربایجان غربی

عبادت در دل طبیعت

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

در نزدیکی تکاب، مجموعه ای از سازه های باستانی قرار دارد که اطراف یک دریاچه طبیعی ساخته شده است. مورخان بر این باورند که این محل همان شهر «شیز» یا «گنزک» باستانی است که روزگاری مقر آتشکده بیار مهم «آذرگشسب» بوده است. تخت سلیمان از روزگار مادها محل استقرار اقوام مختلف بودهاست. این مجموعه بنا، در ۲۹ آذرماه ۱۳۱۶ در فهرست آثار ملی ایران و در سال ۱۳۸۲ در فهرست میراث فرهنگی جهانی یونسکو ثبت شد.


روستای میمند، کرمان

زندگی در دل سنگ ها

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

روستای سنگی و دست کند میمند با قدمتی چند هزار ساله، از جمله نخستین مراکز استقرار انسان در ایران است. در این روستا، ۴۰۶ خانه سنگی یا کیچه وجود دارد. زنده بودن فرهنگ باستانی و به خصوص زبان و نوع گویش اهالی و استفاده از واژه های پهلوی از مشخصات ویژه این منطقه است. روستای سنگی میمند با قدمتی نزدیک به ۱۳ هزار سال، در سال ۱۳۹۴ در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شد.


نیایشگاه (زیگورات) چغازنبیل، خوزستان

نیایشگاه طبقاتی

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

زیگورات چغازنبیل، اثری است بازمانده از دوران حکومت عیلامی ها با مرکزیت شهر باستانی شوش. این سازه عظیم که در چهل و پنج کیلومتری جنوب شهر باستانی و تاریخ شوش و سی و پنج کیلومتری شهر شوشتر قرار گرفته است، به دست «اونتاش گال»، پادشاه عیلام حدود ۱۲۵۰ پیش از میلاد به منظور ستایش رب النوع گال و اینشوشیناک- براساس متن کتیبه یافته شده در آن- ساخته شده است. بلندی سازه چغازنبیل در ابتدای ساخت آن ۵۲ متر و در پنج طبقه بوده است، اما ارتفاع آن امروز ۲۵ متر است و تنها دو طبقه از آن باقی مانده است. این سازه به شکل مربع و در ابعاد ۱۰۵ متر در ۱۰۵ متر است. بنای چغازنبیل پیش از آن که در فهرست میراث جهانی قرار بگیرد، در سال ۱۳۴۸ در فهرست آثار ملی ایران ثبت شده بود.


سنگ نبشته بیستون، کرمانشاه

فتح نامه جاویدان

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

در سی کیلومتری شرق کرمانشاه در ارتفاع صد متری بر سینه کوه صخره ای بیستون، یکی از مهم ترین اسناد دوره هخامنشی و مربوط به داریوش بزرگ نقش شده است. این کتیبه درواقع فتح نامه ای است که وقایع اولین سال های سلطنت داریوش و فتوحاتی را که در جریان سرکوب اغتشاشات و شورش های داخلی نصیب او شده، بازگو می کند.

داریوش در این کتیبه ضمن معرفی خود و اجدادش به شرح حوادثی که منجر به پادشاهی او شد، پرداخته و در ضمن حدود قلمرو و نام ایالات تابعه در ابتدای سلطنت و نام تمامی شورشیان و محل شورش و تارخ سرکوبی آنان را ذکر کرده است. متن فارسی باستان، در ۴۱۴ سط و در پنج ستون قرار دارد که زیر آن تصویر شاه و نه تن از مدعیان پادشاهی که اسیر شده اند، به تصویر کشیده شده است. متن عیلامی هم در ۵۹۳ سطر، در هشت ستون و متن بابلی در ۱۱۲ سطر و در دو طرف کوه منقوش شده است. این اثر منحصر به فرد که بیان کننده گوشه ای از تاریخ دوره داریوش بزرگ است، در ۱۵ دی ماه ۱۳۱۰ در فهرست آثار ملی ایران قرار رفت و در سال ۱۳۸۵ در سی امین نشست سازمان یونسکو، در فهرست میراث جهانی جای گرفت.


سازه های آبی شوشتر، خوزستان

مهندسی باستان

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

در سال ۱۳۸۸ مجموعه ای از بی نظیرترین سازه های مهندسی جهان که به نام آبشارها و آسیاب های آبی شوشتر معروف است و قدمتی چندهزار ساله دارد، در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شد. بخش های مختلف این مجموعه عبارتند از: بندمیزان، برج کلاه فرنگی، رودخانه دست کند گرگر، مجموعه آبشارها و آسیاب های آبی، بند برج عیار، نیایشگاه صائبین، بند ماهی بازان، قلعه سلاسل، کانال داریون، پل بند شادروان، بند خاک، پل بند لشکر، پل شاه علی و پل شرابدار.


مجموعه بازار تبریز، آذربایجان شرقی

بازار زندگی

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

بازار تبریز، با مساحتی حدود یک کیلومتر مربع بزگر ترین بازار سرپوشیده جهان است. قدمت این بازار به دوره زندیه بر می گردد، اما پیش از آن هم این مرکز به دلیل رفت و آمد اروپاییان و تجار و کاروانیان، مرکز مبادله کالا و تبادل فرهنگ و هنر بوده است. بازار تبریز نزدیک به ۵۵۰۰ باب حجره، ۳۵ سرا، ۲۵ تیمچه، ۳۰ مسجد، ۲۰ راسته، ۱۱ دالان، پنج باب حمام و ۱۲ مدرسه دارد. بازار تبریز در دوره های قاجار و پهلوی بارها مرمت و بازسازی شده است.این مرکز مبادلات و داد و ستد تاریخی ایران در سال ۱۳۸۹ در فهرست میراث فرهنگی یونسکو به ثبت رسید.


شهر تاریخی شوش، خوزستان

پایتخت باستانی

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

شهر تاریخی شوش، شهری با قدمتی کهن و یادگاری است از دوران عیلام و هخامنشی. این شهر پایتخت سیاسی هخامنشیان و مرکز برخورد دو تمدن ایرانی و میان رودان بوده است. این سایت ویژه باستانی که تحقیقات و مطالعات باستان شناسی همچنان در آندر جریان است، در سی و نهمین اجلاس کمیته میراث جهانی سازمان علمی، فرهنگی و تربیتی ملل متحد (یونسکو) در تیر ۱۳۹۴ با موافقت صد در صد اعضای آن به ثبت جهانی رسید.


شهر سوخته، سیستان و بلوچستان

شهری در سیستان

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

شهر سوخته، بقایای شهری باستانی است که در مسیر رودخانه هیرمند به دریاچه هامون بنا شده است. آثار به دست آمده در این محوطه باستانی، نشان دهنده وجود دانش پزشکی و کشاورزی و سیستم آبرسانی در این شهر بوده است. این سایت باستانی در سال ۱۳۹۳ در فهرست میراث جهانی یونسکو به ثبت رسید.


گنبد سلطانیه، زنجان

آرزوی برباد رفته

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

این بنا که به نام مقبره «سلطان محمد خدابنده» ملقب به «الجایتو» معروف است، از جمله سازه های معماری دوره اسلامی است که در دوره ایلخانان ساخته شده است. گنبد این بنا ارتفاعی نزدیک به ۴۸٫۵ و قطر دانه ۲۵٫۵ متر دارد. هدف اصلی الجایتو از ساخت این آرامگاه آن بود که پیکر حضرت علی (ع)، امام اول شیعیان را از نجف به این محل منتقل کند، اما چون از آوردن پیکر امام ناامید شد، تغییراتی در نقشه اولیه آن داد و وصیت کرد که پس از مرگش در سردابه آن دفن شود.

ساخت این آرامگاه، ۱۰ سال به طول انجامید و الجایتو تنها دو سال پس از اتمام بنای آن در اثر بیماری در سن سی و چهارسالگی درگذشت. گنبد سلطانیه در ۱۵ دی ماه ۱۳۱۰ در آثار ملی ایران ثبت شد و در سال ۱۳۸۴ در نشست بیست و نهم کمیته جهانی یونسکو در فهرست میراث جهانی درآمد.


کاخ گلستان، تهران

کاخ پایتخت

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

مجموعه کاخ گلستان واقع در میدان ارگ تهران از جمله بناهایی است که از زمان «شاه تهماسب اول» تا دوره پادشاهان قاجار و به ویژه در دوره «فتحعلی شاه» ساخته و پرداخته شده است. این مجموعه دارای کاخ ها و تالارها و عمارت هایی است که از نظر معماری و تزیینات در میان کاخ های دوره قاجار بی مانند هستند. آیینه کاری های این کاخ از جمله جاذبه های منحصر به فرد آن است. بخش های مختلف این مجموعه عبارتند از: عمارت شمس العماره، تالار سلام، تالار آیینه، ایوان، تخت مرمر، حوضخانه، کاخ ابیض، خلوت خانه کریم خانی، عمارت بادگیر، تالار عاج، تالار الماس، تالار برلیان و حوضخانه. لازم به ذکر است برخی از بناهای موجود در محدوده کاخ امروز دیگر وجود ندارند، مانند تکیه دولت و عمارت اندرونی و خوابگاه ناصرالدین شاه، تالار خاقان و عمارت صندوقخانه. این مجموعه در سال ۱۳۹۲ در سی و هفتمین اجلاس یونسکو در فهرست میراث جهانی قرار داده شد.


آرامگاه شیخ صفی الدین اردبیلی، اردبیل

آرامگاه قزلباشان

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

مجموعه بقعه «شیخ صفی الدین اردبیلی» و جد پادشاهان صفویه در سال ۷۳۵ هجری به دست فرزند او، «صدرالدین موسی»، بنا شد. در این بنا به غیر از مقبره شخی صفی، مقبره «شاه اسماعیل اول» و همسر او و جمعی از بزرگان قزلباش و صاحب منصبان صفویه هم قرار دارد. این مجموعه از لحاظ معماری و تزیینات در نوع خود منحصر به فرد است. بخش های مختلف این آرامگاه عبارتند از: چینی خانه، مسجد، جنت سرا، خانقاه، چله خانه، شهیدگاه، چراغ خانه، کتابخانه، نقاره خانه و… این بنا در سال ۱۳۸۹ در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شد.


میدان نقش جهان، اصفهان

میدان مستطیلی

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

میدان نقش جهان، در زمان صفویه به جای باغ بزرگی که در همین محل قرار داشت و نقش جهان نامیده می شد، ساخته شد. این میدان برخلاف نقشه بسیاری از میدان های جهان، به شکل مستطیل و دارای ابعادی به طول ۵۶۰ متر و عرض ۱۶۰ متر است. از ویژگی های این میدان، وجود ساختمان های بسیار مهم و بازاری دوطبقه در اطراف آن است. بناهای پیرامونی این میدان که هرکدام، مظهری از هنر و خلاقیت هنرمندان و مهندسان و صنعتگران ایرانی هستند، عبارتند از: بنای کاخ عالی قاپو، مسجد امام (شاه)، مسجد شیخ لطف الله و سردر قیصریه. میدان نقش جهان که در سال ۱۳۱۰ در فهرست آثار ملی ایران ثبت شده بود، در اردیبهشت ماه ۱۳۵۸ در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شد.


دشت لوت، خراسان جنوبی، کرمان، سیستان و بلوچستان

لوت پهناور

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

دشت لوت نخستین اثر طبیعی ایران است که در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شده است. دشت لوت که گاه به اشتباه آن را کویر خطاب می کنیم، دارای ویزگی هایی است که آن را از دیگر دشت های جهان جدا و متمایز می کند. مساحت این دشت حدود ۳۶ هزار کیلومتر مربع یا دو میلیون و ۳۰۰ هزار هکتار و مساحت حریم آن ۱۷ هزار کیلومتر مربع یا یک میلیون و ۷۰۰هزار هکتار است و وسعت آن از مساحت بعضی کشورهای جهان بیشتر است. این منطقه علاوه بر ویژگی های طبیعی دارای محوطه هایی باستانی با قدمتی بیش از پنج هزار سال است و از جمله این مناطق باید به ناحیه شهداد اشاره کرد. دشت لوت در ۲۷ تیرماه ۱۳۹۵ با رای تمامی اعضای کمیته میراث جهانی به عنوان اولین اثر طبیعی ایران در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شد.


کاریزهای ایران؛ خراسان رضوی، خراسان جنوبی، یزد، کرمان، مرکزی و اصفهان

آبرسانی زیرزمینی

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

مجموعه ۱۱ قنات یا کاریز با قدمتی نزدیک به دو هزار سال در ۲۵ تیرماه ۱۳۹۵ در چهلمین اجلاس یونسکو به عنوان بیستمین اثر جهاین ایرانی به ثبت رسید. این کاریزها عبارتند از: قصبه گناباد، بلده فردوس، زاچ حسن آباد، آسیاب آبی میرزانصرالله مهریز، جوپار کرمان، اکبرآباد و قاسم آباد بروات بم، مون اردستان، وزوان اصفهان، مزدآباد اصفهان و ابراهیم اصفهان.


مجموعه کلیساهای آذربایجان، آذربایجان شرقی و غربی

مسیحی های وطنی

آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند 

به دنبال تلاش های سازمان میراث فرهنگی و شورای خلیفه گری ارامنه، مجموعه ای از کلیساهای تاریخی ایران در سال ۱۳۸۷ به عنوان میراث جهانی به ثبت رسیدند. این کلیساها عبارتند از:

کلیساهای تادئوس مقدس: به دلیل دفن یکی از حواریون در سال ۶۶ میلادی در آن، ارزش بسیاری در میان پیروان حضرت مسیح (ع) دارد.

کلیسای سنت استپانوس: در نود و هفت کیلومتری کلیسای تادئوس در آذربایجان شرقی واقع شده است و به دلیل معماری و تزیینات تاریخی ارزش فراوان دارد.

کلیسای مریم مقدس: در روستای دره شام قرار دارد و قدمت آن نزدیک به ۴۰۰ سال است.

کلیسای آندره ورتی یا چوپان: در ساحل رودخانه ارس و در مجاورت یک گورستان تاریخی قرار دارد.

کلیسای مریم یا زورزور: در دوازده کیلومتری جنوب ماکو است.


مجموعه پاسارگاد، فارس

شهر هخامنشی

 آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند

مجموعه تاریخی پاسارگاد شامل آرامگاه کوروش کبیر، باغ پادشاهی، کاخ دروازه، کاخ بارعام، کاخ اختصاصی، آرامگاه کمبوجیه، محوطه مقدس و تنگه بلاغی در سال ۱۳۸۳ با صد در صد آرا در فهرست میراث فرهنگی جهانی یونسکو ثبت شد.این مجموعه، بازمانده ای تاریخی و بسیار مهم از دوران هخامنشی است که در محل استقرار اصلی قوم پاسارگاد از جمله اقوام آریایی، در مساحتی نزدیک به ۷۱۲۷ هکتار ساخته شده است.


منبع: برترینها

رژیم غذایی کم کالری برای چه کسانی متناسب است ؟

رژیم غذایی کم کالری برای چه کسانی متناسب است ؟
رژیم غذایی کم کالری به طور کلی وقتی بی خطر است که تحت نظر پزشکی برای افرادی با MRI بالاتر از ۳۰ انجام گیرد، MRI یک فرمول ریاضی است که از تقسیم وزن شخص به کیلوگرم به قد او به متر به توان دو به دست می آید، به طور مثال اگر وزن کسی ۶۰ کیلوگرم و قد او ۷۰/۱ متر باشد مجذور قد او ۸۹/۲ می شود که اگر ۶۰ را به این عدد تقسیم کنیم عدد ۷۶/۲۰ به دست می آید که این عدد همان MRI خواهد بود. برای زنان این عدد اگر بین ۱۵ تا ۲۰ باشد یعنی شخصی لاغر است و اگر بین ۲۰ تا ۲۵ باشد شخص طبیعی است. اگر بین ۲۶ تا ۳۲ باشد شخص چاق و اگر از ۳۳ بالاتر باشد شخص مبتلا به بیماری چاقی می باشد.
این رژیم شامل کودکان، نوجوانان، زنان باردار و یا بچه شیرده نمی شود. برای این افراد رژیم غذایی کم کالری مناسب نیست مگر این که قسمتی از یک برنامه ی درمانی باشد. برای افراد بالای ۵۰ سال هم این رژیم غذایی مناسب نیست. این رژیم برای کسانی که ناراحتی قلبی ، بیماری کبد ، کلیه یا سرطان دارند و یا کسانی که سکته کرده اند توصیه نمی شود.
رژیم لاغری با کالری بسیار پایین (VLCD) نوعی برنامه رژیم لاغری است که تحت نظر متخصص رعایت می‌شود و کالری آن ۸۰۰ یا کمتر است. در این رژیم کم کالری غذاهای معمولی با خوراکی‌هایی با کالری پایین مانند شیر بستنی‌های (شیک) کم کالری، سوپ، شکلات تخته‌ای و پوره تهیه شده با شیر جایگزین می‌شود.
رژیم با کالری بسیار کم معمولاً برای افراد بزرگسال چاق، با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از ۳۰ مناسب است، البته نباید این رژیم را به عنوان نخستین راهکار برای لاغری و کنترل چاقی در نظر گرفت. رژیم VLCD فقط باید تحت نظر متخصص به مدت ۱۲ هفته پیاپی یا به تناوب با رژیم کم کالری، برای مثال دو تا چهار روز در هفته، رعایت شود. اکثر افرادی که درصدد لاغر کردن هستند، نیازی به رعایت رژیم سخت لاغری با کالری بسیار پایین ندارند.
روزانه به طور متوسط چه مقدار کالری بگیریم؟
یک خانم برای حفظ وزن فعلی‌اش، باید روزی ۲۰۰۰ کالری جذب کند و اگر آن را به ۱۵۰۰ کالری برساند، می‌تواند هفته‌ای ۱ پوند (تقریبا نیم کیلوگرم) وزن کم کند. این ارقام برای یک آقا به ترتیب، ۲۵۰۰ و ۲۰۰۰ کالری است.
البته این بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن، قد، وزن، میزان فعالیت، سلامتی و… دارد.
کالری چیست؟
کالری واحد اندازه‌گیری انرژی است. میزان انرژی موجود در خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها با واحد کالری بیان می‌شود. برای کم کردن وزن، باید میزان کالری دریافتی شما کمتر از میزان کالری‌ای باشد که می‌سوزانید.
کالری‌شمارهای آنلاین
سایت‌هایی وجود دارند که مقدار کالری غذاها و نوشیدنی‌های مختلف را برای شما محاسبه می‌کنند. این سایت‌ها در غالب اپلیکیشن نیز وجود دارند.
توصیه می‌شود دست‌کم برای مدتی، از یک کالری‌شمار استفاده کنید تا مقدار مصرف اقلام مختلف مانند کالری، کربوهیدارت، چربی، فیبر، ویتامین و مواد معدنی را بدانید.
منبع: مه شو

مزایای رژیم غذایی کم کالری چیست؟

مزایای رژیم کم کالری
این رژیم به افرادی که دارای مرض چاقی شدید و یا متوسط هستند این امکان را می دهد که در هفته ۱۳۵۰ گرم تا ۲۲۵۰ از وزن بدن خود را کم کنند. یعنی یک بدن متوسط در طول ۱۲ هفته می تواند در حدود ۱۹ کیلو وزن کم کند. این چنین وزن کم کردنی می تواند وضعیت امراضی که علت آن چاقی است مانند قند خونف فشارخون بالا و کلسترول بالا را بهبود بخشد. ترکیب رژیم کم کالری با درمان رفتاری و ورزش می تواند روند کاهش وزن را افزایش دهد و باعث شود که دوباره چاق شدن را به تأخیر بیندازد.
رژیم غذایی کم کالری به اندازه ی رژیم های غذایی طولانی مدت و کم سرعت برای نگه داری وزن موثر نیست.
اثرات جانبی
تعداد زیادی از بیماران با رژیم غذایی کم کالری برای ۴ تا ۱۶ هفته برخی از عوارض جانبی را گزارش داده اند : فرسودگی ، یبوست ، حالت تهوع و اسهال .
اما این حالات در همان هفته های اول از بین می روند و به ندرت تا آخر برنامه باقی می مانند.
مهم ترین و متداول ترین عوارض جانبی که در رژیم کم کالری دیده می شود، تشکیل سنگ مجاری صفراوی می باشد. سنگ مجاری صفراوی که اغلب در بین افراد مبتلا به چاقی افزایش می یابد، و این در بین افرادی که به سرعت وزن کم می کنند (مخصوصاً زنان) بیش تر دیده می شود. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که کاهش سریع وزن توانایی کیسه ی صفرا را کم می کند.
علی رغم این که رژیم غذایی کم کالری یک روش موثر برای کاهش سریع وزن است، اما مفیدتر از رژیم های غذایی کند و طولانی مدت نیست. بنابراین افرادی که مبتلا به چاقی هستند باید تشویق شوند که از معالجات طولانی مدت استفاده کند که شامل تغییراتی اساسی و پایدار در روش زندگی آن ها در استفاده از غذاهای سالم تر، تمرینات بدنی موثر و یک نگاه اصلاح شده نسبت به غذاها می باشد، در غیر این صورت وزنی که که کاهش داده شده به میزان بیش تر بر می گردد.
مزایای رژیم غذایی کم کالری چیست؟
منبع: مه شو

مکمل های غذایی چه تاثیری در تناسب اندام دارند؟

مکمل های غذایی
مدتی است که استفاده از وعده های غذایی جایگزین ، یک امتیاز محسوب می شود. انواع و اقسام مکمل های غذایی در بازار دیده می شود اما نوعی خاص از آن با یک فرمول جدید تحولی ایجاد کرد.
این محصولات دارای پروتئین بالا ، چربی پایین ، منابع غذایی با کربوهیدرات متوسط و ویتامین و مواد معدنی غنی هستند. پروتئین در غذاهایی مانند گوشت و تخم مرغ یافت می شود. کربوهیدرات در غذاهایی مانند برنج، نان و ماکارونی وجود دارد. ویتامین ها بیش تر در میوه و سبزیجات یافت می شوند. این مواد غذایی طوری طراحی شده اند که بیش ترین مقدار مواد مغذی را در فرمولی ارایه می دهند که ذخایر چربی بدن را افزایش نمی دهند. در هر مرتبه استفاده از این پودرها ۲۵۰ کالری به بدن ارایه می شود که ۳۵ تا ۴۵ میلی گرم پروتئین، ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم کربوهیدرات، ۲ تا ۴ میلی گرم چربی و ۵۰ تا ۱۰۰ گرم ویتامین و مواد معدنی می باشد.
منبع پروتئین در این مکمل ها حاوی پنیر، کلسیم پنیر، پروتئین جدا شده ی شیر، سدیم شیر، پروتئین تخم مرغ که همگی از شیر و تخم مرغ گرفته می شود. منبع کربوهیدرات معمولاً ذرت با ساکارز می باشد. چربی به میزان کمی از روغن های هیدروژنه مانند نارگیل گرفته می شود.
در این نوع مکمل میزان قند ساده بسیار کم می باشد. چون این قندها به سرعت جذب جریان خون و باعث ترشح انسولین می شوند این ترشح بیش از حد انسولین باعث به وجود آمدن حالتی می شود که به طور مستقیم روی افزایش ذخیره چربی تأثیر دارد. در حقیقت محصولاتی که بر اساس قندهای ساده تهیه می شوند می توانند چاق کننده تر از غذاهای پرچرب باشند و برای داشتن یک بدن متناسب مناسب نیستند.
این محصولات پروتئین خود را با کیفیت بالا از تخم مرغ و لبنیات می گیرند تا چیزهای کم ارزش از لحاظ غذایی. به طور طبیعی پروتئین که در شیر و تخم مرغ است بیش تر جذب بدن می شوند، این اجازه می دهد که مقدار بیش تری پروتئین مورد استفاده قرار گیرد و این برای رشد بافت ها و ترمیم در ورزشکاران حرفه ای مهم است.
این مکمل ها بهترین چیز در کنار یک رژیم غذایی متعادل می باشند- نه به عنوان جانشینی برای غذاهای طبیعی این ها برخی از کمبودها که در وعده های غذایی وجود دارد را پر می کنند، اما به هیچ عنوان یک تغذیه محسوب نمی شوند. بنابراین استفاده بیش از حد از این مواد باعث اختلال در برنامه ی رژیم غذایی و همین طور باعث نارسایی در تغذیه ی اصلی می گردد. همراه کردن مکمل غذایی با غذای طبیعی بهترین روش برای برآورده کردن نیازهای غذایی شماست و از جذب بهینه ی غذا مطمئن می شوید.
در عمل بهتر است صبحانه ، نهار و شام مقوی مصرف کنید و به جای غذاهای بینابین از این مکمل ها استفاده کنید. مشخص است که یک رژیم غذایی مناسب شامل وعده های کوچک ولی پیایی (۵ یا ۶ مرتبه در روز) با فاصله ی ۲ تا ۳ ساعت می باشد. مصرف غذا بدین ترتیب سوخت و ساز را بهتر، قند خون را منظم، و جریان هورمونی گوناگون را تثبیت می کند و اجازه می دهد بدن شما به بهترین کیفیت ممکن عمل کند. به علاوه، این کار جلو گرسنگی را می گیرد و باعث می شود که وسوسه نشوید که به غذاهای کم کالری که دارای میزان بالایی چربی های اشباع شده و شکر هستند ناخنک بزنید. چون این مکمل ها راحت و آسان تهیه می شوند شما به راحتی می توانید در فاصله های منظم با کمترین تلاش از این مکمل ها استفاده کنید.
از طرف دیگر این پودرها به تنهایی عضلات شما را نمی سازند و آن ها را نیرومند نمی کنند. این یک تصور، متداول و غلط است که مکمل ها اثری مانند استروئیدها دارند که به طور معجزه آسایی بدن شما را از چاقی به تناسب می کشند.
مکمل های غذایی چه تاثیری در تناسب اندام دارند؟
منبع: مه شو

فواید استفاده از مکمل های غذایی

بهبود وضعیت عضلات تنها با تمرینات قدرتی حاصل می شود. هرچند مصرف کافیذ پروتئین رژیمی وقتی با یک رژیم اختصاصی و تمرین همراه شودبه روند عضله سازی کمک خواهد کرد. اما تنها با اضافه کردن مکمل غذایی به رژیم غذایی تان هیچ اثری روی بهتر شدن وضعیت عضلاتتان نخواهد داشت :
فواید مکمل های غذایی

آن ها در بسته هایی به صورت پودر قرار دارند و به راحتی می توانند مخلوط شوند و نوشیده شوند.
آن ها جلو گرسنگی را می گیرند و باعث می شوند تا برای ناخنک زدن به غذاهای کم کالری که دارای چربی و قند بالا هستند وسوسه نشویم.
کسانی که غذای مغزی کاملی نمی خورند می توانند مکمل ها را جایگزین غذاهای پرچرب کنند.
این مکمل ها منبعی از غذاهای خوب هستند که خیلی راحت و ارزان به دست شما می رسند و برای رژیم و برای رژیم غذایی شما مفیدند.استفاده ی بیش از حد از این مکمل ها می توانند در رژیم غذایی اختلال به وجود آورد مانند ایجاد نقصان در مواد مغذی و حیاتی. کلام آخر این که مکمل های غذایی نوشدارو نیستید، آن ها می توانند نقشی در برنامه ی غذایی شما داشته باشند.
مصرف بیش از حد پروتئین ممکن است باعث آسیب شود. به طور مثال ممکن است باعث کلیه درد مزمن و یا دیگر بیماری ها شود.

یک مطالعه کشوری در سال ۸۶ نشان داد که بیش از ۴۰ درصد از داروهای قاچاق، مربوط به مکمل‌ های غذایی است که به لحاظ پزشکی، مصرف و یا عدم‌ مصرف آنها ضرورتی ندارد.
علت اصلی تولید مکمل‌ها نیاز انسان‌هاست و بخش زیادی از مکمل ‌های غذایی و دارویی با هدف کمک به ارتقای سلامت افراد تهیه می ‌شود و از این نظر تولید این محصولات، خود ارزش بالایی دارد.
‌مکمل‌های غذایی خصوصا در مناطق محروم که سوء‌ تغذیه رواج دارد و هنگام وقوع بحران‌های طبیعی مثل زلزله و سیل که ممکن است مردم منطقه‌ای را برای مدتی در معرض خطر کمبودهای تغذیه ‌ای قرار دهد، بسیار حیاتی و ارزشمند است.
علاوه بر این، مکمل‌ها اگر درست مصرف شوند، می ‌توانند تا حد زیادی به توانمندی بهتر افراد در سال ‌های بعدی زندگی کمک کنند؛ برای مثال در بسیاری از کشورها، مصرف مکمل کلسیم همراه با ویتامین D به ‌صورت همگانی توصیه می ‌شود.
مکمل وقتی به کمک فرد می ‌آید که مواد غذایی نتواند کامل‌ کننده نیازهای سلولی انسان به ویتامین ‌ها یا املاح باشد. در حقیقت پزشکان، مکمل‌ های دارویی یا غذایی را با توجه به جنبه ‌های مختلف فرد، شامل وضعیت سلامت، رشد، ‌سن و عوامل دیگر تجویز می‌ کنند. به‌ دلیل این که مواد موجود در مکمل ‌ها، اغلب از ویتامین‌ها و املاحی هستند که معمولا در غذا وجود دارند.
مکمل‌های دارویی ، بخشی از مواد غذایی فشرده‌ هستند که تغذیه روزانه ما را کامل می ‌کنند.
هشدار
استفاده ی بیش از حد از این مکمل ها می توانند در رژیم غذایی اختلال به وجود آورد مانند ایجاد نقصان در مواد مغذی و حیاتی.
مصرف بیش از حد پروتئین ممکن است باعث آسیب شود. به طور مثال ممکن است باعث کلیه درد مزمن و یا دیگر بیماری ها شود.
کلام آخر این که مکمل های غذایی نوشدارو نیستید، آن ها می توانند نقشی در برنامه ی غذایی شما داشته باشند.
فواید استفاده از مکمل های غذایی
منبع: مه شو

چه گیاهانی کلسترول را کاهش می دهند؟

هرکسی ممکن است کلسترول خونش بالا باشد. همچنین هیچ علائمی هشدار دهنده ای ندارد. شما ممکن است تعجب کنید وقتی که متوجه شوید که کلسترول خون شما بالاست. بهترین راه برای پایین آوردن کلسترول، خورد غذاهایی است که کمتر چربی اشباع شده یا کلسترول دارند. فعالیت بدنی را باید بیش تر کرد و اگر اضافه وزن دارید وزنتان را کم کنید.
گیاهانی که کلسترول را پایین می آورند :

یونجه : یونجه به خاطر گلوکوزیدی که در دانه هایش دارد می تواند از جذب کلسترول جلوگیری کند و مانع شکل گیری پالاکت هایی که باعث تصلب شرایین می شود می گردد. این طور به نظر می رسد که مواد شیمیایی و فیبرهایی که در یونجه وجود دارد به کلسترول می چسبد و موجب می شود که در خون نماند و یا در رگ ته نشین نشود. وقتی نوع خوب کلسترول (HDL) به صورتساده موجود باشد قسمت اعظم از کلسترول مضر بدن را ترک می کند. یک تحقیق نشان داد که مصرف ۱۲۰ گرم یونجه در روز برای هشت هفته به طور متعادل کلسترول را پایین می آورد. هر چند از مصرف بیش تر از این مقدار باید خودداری کنید چون ممکن است به گلبول های قرمز زیان وارد آید.
فلفل دلمه ای : فلفل دلمه ای خاصیت تحریک کننده دارد و به روانی جریان خون کمک می کند. جریان کند و آهسته که باعث ایجاد سموم می شود سرعت می گیرد و خون در حالی که به همراه خود اکسیژن و مواد غذایی دارد به تمام سلول های بدن حرکت می کند. در مطالعات علمی، فلفل دلمه ای به عنوان پایین آورنده ی فشارخون و کلسترول شناخته شده است.
سیر: قرن هاست که از سیر برای مداوای بیماری های ویروسی استفاده می شود. مهم ترین و بی نظیرترین خصیصه ی آن وجود حجم بالایی گوگرد در ترکیب آن می باشد. سیر حداقل چهار برابر دیگر سبزیجات گوگردار مانند: پیاز، کلم و گل کلم دارای گوگرد می باشد. سیر کلسترول خون را در حد تعادل نگه می دارد. این کار با پایین آوردن کلسترول و بالا بردن HDL کلسترول مفید انجام می گیرد. سیر مانع لخته شدن خون نیز می شود و احتمال ایجاد پلاکت ها و لخته شدن خون در رگ های خونی که باعث بیماری های قلبی و سکته می شود را کم می کند. سیر به عنوان یکی از سبزیجات ضد تومر نیز شناخته شده است. دیگر گیاهانی که در کنترل کلسترول مفیدند عبارت اند از : زردچوبه، فلفل قرمز زعفران و آویشن

چه گیاهانی کلسترول را کاهش می دهند؟
منبع: مه شو

نقش مهم گرفروت در کاهش وزن

گرفروت و کاهش وزن
خوردن روزانه نیمی از یک گرفروت می تواند سرعت چربی سوزی را بالا ببرد که این امر موجب کاهش وزن خواهد شد پایین بودن کالری و سدیم و بالا بودن پتاسیم و آنزیم های چربی سوز در گرفروت در کاهش وزن بسیار مفید است. پایین بودن کالری یعنی این که شما می توانید هر چه قدر که می خواهید گرفروت بخورید بدون این که کالری زیادی مصرف کنید. جذب پایین سدیم کمک می کند که آب های اضافی که به خاطر خوردن غذاهای پرسدیم ایجاد شده اند دفع شوند و آنزیم های موجود در گرفروت کمک می کنند که سرعت چربی سوزی بیش تر شود.
در مطالعات آزمایشی ۱۲ هفته ای که توسط «دکتر کن فوجی یوکا» رهبری شد، وزن و سوخت و ساز بدن مانند ترشح انسولین صد زن و مرد که در یک کلنیک تحت رژیم گرفروت قرار گرفته بودند زیر نظر گرفته شد. به طور متوسط شرکت کنندگانی که با هر وعده ی غذایی نصف یک گرفروت را خورده بودن ۱۶۲۰ گرم وزن کم کرده بودند، در حالی که آن هایی که سه مرتبه در روز اب گرفروت خورده بودند ۱۴۸۵ گرم وزن کم کرده بودند. تحقیقات، یک ارتباط فیزیولوژی بین گرفروت و انسولین نشان می دهد. بر اساس این تحقیقات خواص شیمیایی موجود در گرفروت میزان انسولین را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود. هر چه قدر میزان انسولین بعد از وعده های غذایی کمتر باشد بدن بهتر می تواند از انرژی غذا استفاده کند و چربی کمتری در بدن ذخیره می شود.
دیگر سودی که از خوردن گرفروت حاصل می شود آب فراوان آن است ۹۰% گرفروت آب است. خوردن هر میوه ای که آب فراوان داشته باشد باعث می شود که آب بیش تری وارد بدن شود و تحقیقات نشان داده اند که زیاد شدن مصرف آب می تواند انرژی بیش تری بدهد و به بالا رفتن سوخت و ساز بدن کمک کند.
استفاده از گرفروت در حد تعادل به طور منظم هیچ ضرری ندارد. اما از دیگر میوه ها و سبزیجات نیز در برنامه ی غذایی خود استفاده کنید گرفروت چربی ندارند. کالری آن کم است و دارای ویتامین C می باشد.
نقش مهم گرفروت در کاهش وزن
منبع: مه شو

آیا رژیم گرفروت در لاغری موثر است؟

رژیم گرفروت و دارو
مصرف مقدار زیاد گرفروت می تواند تا حدودی خاصیت داروها را خنثی کند و موجب عوارض جانبی شود. گرفروت می تواند عملکرد آنزیم هایی که در روده قرار دارند و کارشان تجزیه ی غذاها و جذب بسیاری از داروهاست را دچار اشکال کند. وقتی عملکرد این آنزیم از بین می رود، باعث عوارض جانبی خطرناکی می شود. اگر شما دارو مصرف می کنید قبل از استفاده از رژیم گرفروت برای کاهش وزن با دکتر خود مشورت کنید.
گریپ‌فروت، میوه‌ای توپر، خوش‌طعم و مغذی است که اگرچه در تمام طول سال در بازار وجود دارد ولی فصل آن از دی ماه تا اردیبهشت است. گریپ فروت رسیده ترش و شیرین و کمی‌ تلخ است، طعمی‌که در سال‌‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است. آیا شما هم این طعم را امتحان کرده‌اید؟…
گریپ فروت منبع غنی ویتامین C و B1 می‌باشد. پوست گریپ‌فروت دارای مقدار زیادی پکتین است. مهم‌ترین ترکیبات شیمیایی گریپ‌فروت ناری گین، لیموئین، سسکی ترپین، آلدئید، ژرانیول و کادینین است.
ارزش تغذیه‌ای:
نصف گریپ‌فروت، افزون بر ۵۰ درصد مقدار مجاز خوراکی توصیه شده ویتامین Cرا در بردارد. همچنین ۳۲۵ گرم پتاسیم، ۲۵ میکروگرم فولات، ۴۰ میلی‌گرم کلسیم و یک میلی‌گرم آهن دارد. انواع سرخ و صورتی میوه یاد شده سرشار از بتاکاروتن است که بدن، آن را به ویتامین A تبدیل می‌سازد.
یک فنجان حاوی گریپ‌فروت شیرین نشده
(بدون شکر) به مقدار ۹۵ میلی‌گرم ویتامین C و بیش از ۱۵۰ درصد مقدار مجاز خوراکی توصیه شده (R DA) دارد.
گریپ فروت سرشار از پکتین (الیاف گیاهی حل شدنی)‌ است که به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند. گریپ‌فروت‌‌های سرخ وصورتی، سرشار از لیکوپن هستند. بررسی شش ساله دانشگاه‌‌هاروارد که توسط ۴۸۰۰۰ پزشک و سایر کارشناسان بهداشت صورت گرفت، حکایت از آن داشته است که مصرف هفته‌ای ۱۰ وعده مواد غذایی سرشار از لیکوپن، سبب کاهش ۵۰ درصدی سرطان پروستات می‌شود.
از دیگر مواد گیاهی موجود در گریپ فروت، می‌توان از اسیدفنولیک نام برد که مانع تشکیل نیتروزامین، مواد سرطان‌زا، بالیموندیدترپن و مونوترپن می‌شود. ماده مذکور موجب تولید آنزیم‌‌هایی می‌شود که در جلوگیری از پیدایش سرطان اثر دارند بیوفلاونوییدها مواد دیگری هستند که از عملکرد هورمون‌‌هایی که باعث رشد غده (تومور) می‌شود، جلوگیری می‌کنند.
گروهی از مبتلایان به ورم مفصل رماتیسمی، لوپوس و شماری دیگر از مبتلایان به اختلالات التهابی دریافته‌اند که گویی مصرف هر روزه گریپ‌فروت نشانه‌‌های مرضی‌شان را تقلیل می‌دهد. تصور می‌رود که مواد شیمیایی این میوه مانع از ایجاد پروستاگلاندین‌‌ها که عامل اصلی ایجاد التهاب هستند، می‌گردد.
۴ نکته گریپ‌فروتی:
۱ : چون گریپ‌فروت دارای کالری کمی ‌است نوشابه بسیار خوبی برای آنهایی است که می‌خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند. گریپ‌فروت کمتر از پرتقال قند دارد.
۲ : گریپ‌فروت داروی خواب است. اگر می‌خواهید خواب خوش و سنگین داشته باشید یک گریپ فروت و یا آب آن را قبل از رفتن به رخت‌خواب بخورید.
۳ : گریپ‌فروت ضد سرما خوردگی است و تب را پایین می‌آورد. در هنگام سرماخوردگی و تب آب گریپ‌فروت بنوشید. برخی از خوردن گریپ‌فروت بدون شکر، به خاطر عصاره تلخ و ترش آن خوششان نمی‌آید اما اگر آب پرتقال یا گریپ فروت را با هم مخلوط کنیم، نوشابه‌ای به وجود می‌آید که نیاز به شیرین کردن ندارد.
آیا رژیم گرفروت در لاغری موثر است؟
منبع: مه شو