برای موفق شدن، خانه تان را ساده سازی کنید

مجله پنجره خلاقیت – ترجمه شاید حسن پور: خانه تان باید یک پناهگاه باشد؛ جایی که آرامش داشته باشید، شاد باشید و آرام. ولی آیا وقتی خانه تان پر از وسایل است، می توانید چنین احساسی داشته باشید؟

محرک های بسیار زیادی که در میدان دید ما هستند، همزمان برای نمایش دادن خودشان به ما یا همان بازنمایی عصبی، با هم رقابت می کنند و اثر فعالیت های همدیگر را در سراسر قشر بینایی و به شکل متقابل، از بین می برند و این گونه، نوعی آشفتگی را در ظرفیت پردازش سیستم بینایی که بسیار هم محدود هست، به وجود می آورند.

درواقع، وقتی محیط اطراف تان به هم ریخته باشد، آشفتگی بصری باعث محدودشدن توانایی تمرکزتان می شود. آشفتگی در ضمن، توانایی مغزتان در پردازش اطلاعات را هم محدود می کند. آشفتگی، حواس تان را پرت می کند و در نتیجه شما نمی توانید اطلاعات را به خوبی حضور در یک محیط مرتب، منظم و بی سر و صدا پردازش کنید.

یک لحظه اتاقی را تصور کنید با اثاثیه ای مینیمال (حداقل گرا)، خالی از به هم ریختگی و خرت و پرت های به دردنخور. یعنی همان اتاق مرتب، منظم و مینیمال.

برای موفق شدن، خانه تان را ساده سازی کنید 

خودتان را ببینید که در این اتاق نشسته اید. به احساس تان توجه کنید.

حالا اتاقی را مجسم کنید پر از اثاث، مجله و کتاب های تلنبار شده روی میز که هرجایی را نگاه می کنید، پر است از آشفتگی و خرت و پرت.

با نشستن در این اتاق چه احساسی پیدا می کنید؟

به هم ریختگی ها تمرکزتان را می دزدند، باعث کلافگی تان می شوند، حواس تان را پرت و اعصاب تان را خرد می کنند. مغزتان آن چنان درگیر پردازش آن همه محرک می شود که نمی توانید از لحظه تان لذتی ببرید.

شاید نسبت به خیلی از وسایل خانه تان احساس خاصی داشته باشید. ولی ما دعوت تان می کنیم تا ذهنیت جدیدی در مورد آشفتگی فیزیکی به دست آورید و ببینید این به هم ریختگی چه تاثیری روی سلامت ذهنی تان می گذارد. ساماندهی منزل تان شاید چندین بار احتیاج به تکرار داشته باشد تاب توانید به راحتی با وسایل تان خداحافظی کنید. ولی اگر این فرایند را شروع کنید، از تاثیر مثبتی که روی انرژی و حالت ذهنی تان می گذارد، شگفت زده خواهیدشد.

استیو و بری در مورد چگونگی ساماندهی و پاکسازی منزل، در کتاب شان با عنوان «ده دقیقه ساماندهی: عادت ساده سازی منزل بدون استرس» نوشته اند. در این کتاب می توانید ایده هایی با جزییات در مورد ساماندهی و مرتب سازی تک تک اتاق های منزل تان پیدا کنید.

اگر هر روز زمان کمی را برای سر و سامان دادن به خانه تان بگذارید، می توانید خانه تان را در زمان کمتری نسبت به آن چه فکر می کنید و بدون احساس کلافگی ساماندهی کنید. فقط ده دقیقه در روز را بگذارید برای ساماندهی و پاکسازی به هم ریختگی ها تا بعد از چند هفته خانه منظمی داشته باشید.

در ادامه به فرایندی ده مرحله ای اشاره می کنیم که برای شروع، کمک تان خواهدکرد:

۱٫ جایی برای گردآوری وسایل تعیین کنید

به جایی احتیاج خواهیدداشت تا به صورت موقت، همه وسایلی را که می خواهید جای دیگری انبار کنید یا بیرون بریزید، در آن گردآوری کنید. اتاق یا فضایی در خانه تان پیدا کنید که بتوانید این چیزها را تا زمان سر و سامان دادن، در آن جا قرار دهید. شاید هم بخواهید در هر اتاق، یک جای جداگانه برای این وسایل تعیین کنید، نه یک جای کلی که همه چیز آن جا قرار بگیرد. این کار هم ایرادی ندارد. البته اگر برای تان مهم نباشد که کوهی از وسایل در گوشه اتاق تان قرار بگیرد.

۲٫ جعبه هایی برای این وسایل تدارک ببینید

باید جعبه هایی در اندازه های مختلف برای دسته بندی این وسایل تدارک ببینید؛ مثل جعبه وسایلی که می خواهید به خیریه ببخشید، به شخص دیگری بدهید، بفروشید یا انبار کنید. از کارتن های ارزان برای این هدف استفاده کنید. بعدها می توانید جعبه های ماندگارتری برای وسایلی تهیه کنید که می خواهید انبار کنید.

۳٫ یک تایمر، دفترچه و خودکار، دم دست داشته باشید.

به خاطر آن که می خواهید در بازه های زمانی ده دقیقه ای کارکنید، تایمری داشته باشید تا بدانید چه زمان باید کارتان را متوقف کنید. از کارهای زیادی که می توانید در ده دقیقه انجام دهید، شگفت زده خواهیدشد. در ضمن موقع ساماندهی و منظم کردن وسایل بهتر است دفترچه و خودکاری دم دست داشته باشید.

شاید بخواهید وسایل نظم دهنده ای که احتیاج دارید یا ایده هایی را که برای انبار کردن، بخشیدن یا فروختن دارید، بنویسید.

برای موفق شدن، خانه تان را ساده سازی کنید

۴٫ برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی برای ساماندهی ده دقیقه ای منزل به این معنی ست که دارید عادت جدیدی را در برنامه های روزانه تان می گنجانید. عادتی که شاید سخت باشد. به وجود آوردن عادت، مهارت های خاصی می خواهد تا بتوانید مطمئن شوید کوتاه نمی آیید. ساعت مشخصی را در روز برای عادت ساماندهی تان مشخص کنید. مطمئن شوید این عادت، دقیقا بعد از عادت دیگری ست که از قبل دارید؛ عادتی مثل نوشیدن قهوه صبحگاهی یا مسواک زدن. این سرنخ باعث می شود عادت ساماندهی تان را اجرا کنید. بعد از این که این عادت جدید را اجرا کردید، به خودتان پاداش بدهید.

۵٫ از جایی شروع کنید که بیش ترین زمان را در آن جا می گذرانید

اگر نمی دانید پروژه ساماندهی و منظم کردن را از کجا شروع کنید، پیشنهاد می کنیم از جایی شروع کنید که بیش ترین زمان را در آن جا می گذرانید. این مکان برای اغلب مردم، آشپزخانه، اتاق خواب یا پذیرایی ست. وقتی به اوضاع اتاقی که بیش ترین استفاده را از آن می کنید، سر و سامان دادی، حس رضایتی شگرف سراغ تان می آید و انرژی احساسی و آرامش ذهنی بیش تری خواهید داشت.

۶٫ سیستم کارتان را مشخص کنید

برای این که بتوانید کار روزانه تان را در ده دقیقه تمام کنید، تصمیم بگیرید کارها را از بالا به پایین و از چپ به راست انجام دهید. مثلا در آشپزخانه با ساماندهی و تمیز کردن قفسه های بالایی کابینت در سمت چپ آشپزخانه شروع کنید و بعد، بروید سراغ سمت راست.

همه چیز را از قفسه های سمت چپ بیرون بریزید، بعد، به سرعت هرچه را که می خواهید به درون قفسه ها برگردانید و مرتب کنید. قفسه را تمیز کنید و بعد، وسایلی را که می خواهید نگه دارید، دوباره درون آن قرار دهید. وسایل باقی مانده را در جعبه های مناسب قرار دهید تا بیرون بریزید، بفروشید، ببخشید تا جایی انبار کنید. همین کار را با کشوها هم انجام دهید: همه چیز را بیرون بریزید، آن هایی را که می خواهید نگه دارید، مرتب کنید، کشو را تمیز کنید، وسایل را درون آن بچینید و بقیه چیزها را در جعبه های مناسب بگذارید.

۷٫ از تردید و دودلی دوری کنید

یکی از دلایل سخت بودن ساماندهی برای مردم این است که نمی توانند تصمیم بگیرند چیزی را ببرون بریزند یا نه. هزار و یک دلیل برای این سردرگمی وجود دارد. ولی الان باید با شک و دودلی تان کنار بیایید تا بتوانید به خوبی همه چیز را ساماندهی کنید.

به همین خاطر است که توصیه می کنیم فقط چیزهایی را دوباره به فضای ساماندهی شده برگردانید که واقعا می خواهیدشان. از شر هر چیزی که مطمئنید نمی خواهید یا احتیاج ندارید، خلاص شوید. هرچیزی را که شک دارید یا بعضی وقت ها از آن استفاده می کنید، به جعبه های ذخیره سازی انتقال دهید. روی جعبه برچسب بزنید، مُهر و مومش کنید و بگذارید داخل انبار.

۸٫ سریع کار کنید

تا به حال متوجه شده اید که موقع تمیز و منظم کردن خانه، خیلی راحت حواس تان پرت می شود؟ چیزی بر می دارید، نگاهی به آن می اندازید، در موردش فکر می کنید و از خودتان می پرسید که باید با آن چه کار کنید. با سیستم ده دقیقه ای، نوعی حس فوریت برای خودتان به وجود می آورید.

سعی می کنید کاری را در مدت کوتاهی انجام دهید. به همین خاطر است که باید فقط چیزهایی را که می دانید به آن ها احتیاج دارید، سر جای شان برگردانید. بعدا می توانید در مورد بقیه وسایل شک برانگیز فکر کنید. بعد از یک مدت که آن وسایل جلوی چشم تان نباشند، متوجه خواهید شد که اصلا بهشان احتیاجی نداشتید.

۹٫ به خانواده تان بگویید

مطمئن شوید به آن هایی که با شما در یک خانه زندگی می کنند، خبر داده باشید که دارید این پروژه ساماندهی را اجرا می کنید. حتی می توانید از آن ها کمک و پشتیبانی بخواهید تا پروژه، سرعت بیش تری بگیرید. حداقل باید مطمئن شوید آن ها بعد از شما نمی روند فضاهای ساماندهی شده را به هم بریزند. اگر فرزندی دارید، خوب است او را هم در پروژه پاکسازی ده دقیقه ای همراه کنید. آن ها از کارکردن و مسابقه دادن با ساعت لذت می برند.

۱۰٫ از این فرایند لذت ببرید

حتی کوچک ترین موفقیت ها باعث به وجود آمدن حس رضایت و غرور می شوند. هر روز کار کوچکی انجام می دهید که به خانه ای ساده، مرتب و منظم ختم می شود. ولی عوض آن که این کارهای روزانه را فقط وسیله ای برای رسیدن به آن هدف بدانید، سعی کنید از این بازه زمانی ده دقیقه ای لذت ببرید. موسیقی پخش کنید و خوش بگذرانید. وقتی کاری را انجام دادید، به خودتان جایزه بدهید: یک فنجان چای، چند دقیقه مطالعه یا کمی پیاده روی.

«ماری کوندو»، نویسنده کتاب «دگرگونی زندگی با جادوی نظم» می گوید: «فضایی که در آن زندگی می کنیم، باید مناسب فردی باشد که داریم به آن تبدیل می شویم، نه کسی که در گذشته بودیم.»

اگر وابستگی شدیدی به گذشته دارید، چه از نظر فکری و چه از نظر به هم ریختگی های فیزیکی، دارید خودتان را آزار می دهید. رهایش کنید. وسایلی که انرژی تان را می گیرند، رها کنید. ذهن و زندگی روزمره تان را روی زمان حال متمرکز کنید تا به احساس آزادی و سبکباری برسید.


منبع: برترینها

معرفی لوسیون های پاک کننده پوست

لوسیون پاک کننده پوست
مواد اولیه :
۱ ق. غ. آرد جو                               ۱ ق. غ . پودر پوست لیمو ترش
۱ ق. غ. پودر بادام
طرز تهیه و مصرف :
تمامی مواد را باهم مخلوط نموده، در ظرفی ریخته برای مصرف ۱ قاشق مرباخوری آن را با قدری آب را با قدری آب مخلوط کرده بطور یکنواخت به پوست بمالید مراقبت زیر چشم باشید. بین ۲ تا ۳ دقیقه بوسیله حرکت ملایم دست پوست را ماساژ دهید. سپس صورت را با آب ولرم شسته و خشک نمائید. هفته ای دو بار می توانید از این ماسک مصرف کنید.
فواید : این مخلوط پاک کننده و روشن کننده پوست می باشد و برای هر پوستی مناسب است.
روغن بهترین گزینه است
موثرترین و مفید ترین گزینه برای صورت استفاده از روغن های مکمل است. ترکیب آنها علاوه بر مزیت های جانبی بهترین گزینه برای پاک کردن و تمیز کردن صورت شما خواهد بود. روغن زیتون و کرچک را به یک میزان با هم ترکیب کنید و آنرا به میزان کافی بروی صورت خود بمالید. پس از مدت کوتاهی پارچه نرمی را در آب کاملا” داغ گذاشته و روی صورت خود قرار دهید. پس از چند دقیقه می توانید همان پارچه را روی صورت کشیده و مشاهده کنید که علاوه بر پاک شدن کامل آرایش، شادابی زیادی در پوست خود ایجاد کرده اید.
۲- عسل معجزه می کند
عسل برای پوست های خشک معجزه می کند.آنرا با خامه یا شیر مخلوط کرده و روی صورت بمالید. و بلافاصله آنرا با آب گرم بشویید . آگر پوست شما چرب است بجای خامه و شیر از آبلیمو استفاده کنید تا اثر خوب آنرا ببینید.
۳- باز هم عسل
اینبار اثر عسل را با بادام و زرده تخم مرغ ببینید. یک قاشق چای خوری عسل با ۶ قاشق روغن بادام و یک زرده تخم مرغ را خوب با هم ترکیب کنید و روی صورت کامل بمالید. پس از خشک شدن آن روی صورت، آنرا با آب ولرم بشویید تا صورت شما بطور کامل پاک و شاداب شود. این روش برای هر نوع پوستی موثر است.
۴- آشپزخانه به کمک شما می آید
به آشپزخانه بروید و یک نصف استکان، آرد نخود را بایک نصف استکان شیر و یک قاشق چایخوری زرد چوبه مخلوط کنید. پس از ترکیب کامل آنها با هم ، روی صورت بمالید و پس از دو دقیقه بشویید. صورت خود را با ترکیبی عالی از مواد طبیعی، علاوه بر شست و شو تقویت هم کرده اید! زیرا زردچوبه پاک کننده جرم است و لکه ها و آکنه های صورت شما را بهبود خواهد داد.
۵- ترکیب بلغور جو و هلو
هلوی رسیده ای را کاملا” له کرده و آنرا با پودر بلغور و عسل کاملا” مخلوط کنید و سپس روی صورت بمالید و پس از چند دقیقه آنرا با آب بشویید. دقت کنید آب نباید گرم باشد، این ترکیب هم مانند مورد قبلی بهبود دهنده آکنه و لکه های صورت است.
۶- با جوش های سرسیاه خداحافظی کنید
اگر دوست دارید از شر جوش های سر سیاه راحت شوید، ترکیب پیشنهادی ما را امتحان کنید. مقداری عسل را با نمک مخلوط کرده و برای چند دقیقه روی بینی و اطراف آن به آرامی بمالید و سپس از آن با آب خنک بشویید.مراقب باشید که کاملا” تمیز شده باشد و باعث خشکی صورت نشود.
معرفی لوسیون های پاک کننده پوست
 
منبع: مه شو

انواع لوسیون های رفع کننده لک های آفتاب

لوسیون رفع کننده لک های آفتاب
قابل توجه :
لوسیون های ضد لک بعلت خاصیت سفید کنندگی پوست را خشک می کنند. از همین رو بهتر است بعد از مصرف لوسیون های ضد لک کرم های مرطوب کننده استفاده شود که با کمی دقت دستور آنها در همین کتاب داده شده است.
چون این لکه ها مقاوم هستند بهتر است که هر روز به مدت ۵ دقیقه ماسک ها با لوسیون های ضد لک روی صورت مانده و سپس با آب ولرم شسته و بعد از آن کرم های مرطوب کننده مصرف نمایند.
لوسیون لیمو رفع کننده لک آفتاب
مواد اولیه :
۱ق.چ. ترب رنده شده                        ۲ عدد لیموترش
طرز تهیه و مصرف :
آب لیمو را بر روی را برروی ترب رنده شده ریخته و در محل گرمی به مدت ۴۸ ساعت نگه دارید. سپس در ظرفی ریخته روزانه یکبار از این لوسیون به صورت مالیده ۵ دقیقه صبرکرده صورت را شسته سپس صورت را با کرم مرطوب کننده چرب کنید.
فواید : این کرم جهت رفع لکه های آفتاب مفید است.
لوسیون کاسنی رفع کننده لک آفتاب
مواد اولیه :
۳ ق. غ. روغن کرچک                        ۲ ق. غ. پودر برگ کاسنی
طرز تهیه و مصرف :
پودر کاسنی را در آب ریخته، روغن را به آن اضافه نموده بر روی حرارت ملایم مدت ۱۰ دقیقه بجوشد. سپس آن را از حرارت برداشته ۳ ساعت صبر کنید. مخلوط را صاف کرده در ظرفی بریزید. هر روز می توانید از این لوسیون استفاده نمائید ابتدا صورت را شسته، لوسیون را به صورت مالیده پس از ۱۰ دقیقه ان را بشوئید.
فواید : این لوسیون بر لکه های آفتابی پایدار و کک و مک اثر خیلی خوبی دارد. در صورت نبودن کاسنی می توانید از پودر گیاه شاطره استفاده نمود.
انواع لوسیون های رفع کننده لک های آفتاب
منبع: مه شو

طرز تهیه و مصرف لوسیون رفع کننده لک های آفتاب

لوسیون رفع کننده لک آفتاب
مواد اولیه :
۱ ق. غ. آردجو                                ۴ ق. غ. دوغ
طرز تهیه و مصرف :
آرد جو و دوغ را مخلوط نموده تا حالت خمیر نرم بگیرد اگر مخلوط سفت شده می توانید قدری دوغ بر آن اضافه نمائید تا حالت روانتری پیدا کند، خمیر را بصورت یکنواخت بر روی لکه ها بمالید و پس از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشوئید سپس کرم مرطوب کننده ای به صورت بمالید.
فواید : این کرم رفع کننده لک های آفتاب می باشد.
لوسیون رفع کننده لک
مواد اولیه :
۱ ق.غ. خرد شده گل و برگ آقطی                   ۱ ل. آب مقطر
۱ ق.غ. خرد شده جعفری
طرز تهیه و مصرف :
آقطی و جعفری را در ظرفی ریخته سپس آب را به آن اضافه نمائید، در صورت نبودن گل تازه آقطی و یا جعفری از خشک آنها می توانید استفاده نمائید. مدت ۴ ساعت صبر نموده آنرا صاف نمائید، در شیشه ای ریخته در یخچال نگهداری کنید روزانه ۲ بار آن را با پنبه به لکه ها بمالید. ۲۰ دقیقه صبرکرده پس از شستن صورت کرم مرطوب کننده ای مصرف کنید.
فواید : با مصرف این لوسیون لک های صورت زایل خواهد شد.
طرز تهیه و مصرف لوسیون رفع کننده لک های آفتاب
منبع: مه شو

ترامپ و دوترته دیدار کردند

به گزارش خبرگزاری رویترز، این دیدار میان دونالد ترامپ و رودریگو دوترته، روسای جمهوری آمریکا و فیلیپین، “کوتاه اما گرم و دوستانه” بود. هری روکو، سخنگوی رودریگو دوترته، رئیس جمهوری فیلیپین گفت: دوترته و دونالد ترامپ، جمهوری آمریکا در این نشست با یکدیگر به صورت رسمی و گرم دیدار و گفتگو داشتند. ترامپ نیز به دوترته گفت: فردا هم می‌بینمت.

روسای جمهور آمریکا و فیلیپین در دانانگ، ویتنام هستند تا در نشست اپک حضور شرکت کنند. ترامپ قرار است روز یکشنبه به مانیل برود تا در نشست کشورهای عضو مجمع کشورهای جنوب شرق آسیا موسوم به آ.سه.آن حضور داشته باشد. این آخرین روز سفر ۱۲ روزه ترامپ به کشورهای آسیایی محسوب می‌شود. رئیس جمهوری فیلیپین روز چهارشنبه گفته بود اگر ترامپ مسائل مربوط به حقوق بشر در فیلیپین را مطرح کند، با وی دیدار نخواهد داشت.

از زمان آغاز مقابله با قاچاقچیان مواد مخدر در فیلیپین بیش از ۳۹۰۰ تن به دستور دوترته و با انجام اقدامات سختگیرانه کشته شده‌اند. منتقدان می‌گویند این اعدام‌ها بدون هیچ مسئولیت پذیری صورت گرفته است و این در حالی است که پلیس فیلیپین این اتهامات را رد می‌کند. اما ترامپ در مه سال جدید میلادی دولت فیلیپین را به خاطر اقدام غیر قابل باور در مورد مشکل مواد مخدر مورد ستایش قرار داده بود. سونگ کیم، سفیر آمریکا در مانیل ماه گذشته میلادی گفته بود، حقوق بشر، اجرای قانون و روندهای مربوط به آن در گفتگویی میان روسای جمهوری آمریکا و فیلیپین مورد بررسی قرار می‌گیرد.
منبع: بهارنیوز

هجوم عناصر داعش به یک کشور جدید

به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری فرانسه، به گفته فرماندهی آمریکا در آفریقا، این فرقه که به “شیخ عبدالقادر مومن” وفادار است، هفته گذشته در نخستین عملیات آمریکا علیه داعش در شاخ آفریقا هدف حملات پهپادی آمریکا قرار گرفت.گروه ناظران سازمان ملل در سومالی اظهار کرد، این فرقه که تخمین زده می‌شود در سال ۲۰۱۶ “بیش از چند ده تن عضو نداشته باشد، رشد چشمگیری در قدرتش داشته” و اکنون می‌تواند “تا ۲۰۰ مبارز” داشته باشد.بر اساس این گزارش، تماس تلفنی ضبط شده مومن حاکی از آن بود که وی با عاملان داعش در یمن که به عنوان واسطه‌ای با رهبران ارشد داعش درعراق و سوریه فعالیت می‌کنند، در ارتباط بوده، “با این حال ماهیت دقیق این ارتباط مشخص نیست”.
 
اعضای سابق این فرقه که در ماه دسامبر آن را ترک کردند، گفته‌اند، گروه مومن منابع مالی و دستوراتش را از عراق و سوریه دریافت می‌کرد.این گروه، شهر “قندله” در منطقه “باری” پانتلند را در اکتبر سال ۲۰۱۶ تصرف کرد و پیش از آن که با گذشت دو ماه، نیروهای پانتلند، تحت حمایت مشاوران ارتش آمریکا آنان را از این منطقه بیرون کنند، قندله را به عنوان مقر “خلافت اسلامی” در سومالی معرفی کردند.در ماه فوریه، نیروهای مسلح داعش، به هتلی در “بوساسو” یورش برده و آن را تصرف کردند. این فرقه در ماه مه نیز نخستین حمله انتحاری خود را در ایست بازرسی پلیس در نزدیکی بوساسو انجام داد که کشته شدن پنج تن را در پی داشت.
 
ناظران سازمان ملل اظهار کردند: این گروه در نخستین حمله خود به یک هتل، نشانه‌هایی از رشد ظرفیت‌های تاکتیکی را از خود نشان داد.گزارش سازمان ملل نگرانی‌ها را درباره تبدیل منطقه باری به پناهگاه احتمالی مبارزان خارجی داعش همزمان با بیرون رانده شدن افراط‌گرایان از مواضع خود در سوریه و عراق، برمی‌انگیزد.گروه داعش در سومالی، نسبت به الشباب که هدفش تشکیل دولتی با قوانین اسلامی است، “درخواست‌ طبیعی‌تری” را به تروریست‌های خارجی ارائه می‌دهد.
 
الشباب گروه شبه‌نظامی اسلام‌گرای دیگری است که وابسته به القاعده، رقیب جهانی داعش فعالیت می‌کند.منطقه باری تعداد محدودی از شبه‌نظامیان خارجی از جمله “ابوفارس سودانی” را جذب کرده که به خاطر استخدام نیروهای خارجی برای الشباب در لیست ترور آمریکا قرار دارد.در حالی که این فرقه در حال گسترش است، به نظر می‌رسد مبارزانش دستمزد خیلی کمی دریافت می‌کنند و یا اصلا دستمزدی نمی‌گیرند.
 
مبارزان مجرد هیچ دستمزدی نمی‌گیرند و شبه‌نظامیان متاهل در ماه ۵۰ دلار دریافت می‌کنند که به ازای هر فرزند و بر اساس سن، ۱۰ تا ۲۰ دلار به این مبلغ اضافه می‌شود.این گزارش تخمین می‌زند که حقوق پرداختی این گروه، مبلغی بین ۳۰۰۰ تا ۹۰۰۰ دلار در ماه باشد. این امر به رهبران داعش اجازه می‌دهد تا “با مبلغ محدودی نیروهای خود را تامین کنند”.ناظران سازمان ملل اظهار کردند، احتمال دارد این فرقه با فرار شبه‌نظامیان به دلیل پرداخت‌های مالی اندک روبه‌رو شود. این مشکلی بود که بر الشباب نیز تاثیر گذاشت.
منبع: بهارنیوز

ایران در فهرست بزرگان نفت از قلم افتاد

به گزارش ایسنا، در گزارش شبکه سی ان بی سی در حالی به نام ایران اشاره نشده است که طبق آمار منابع ثانویه اوپک، تولید نفت ایران در سپتامبر ۳.۸۲۶ میلیون بشکه در روز بود. بر اساس این گزارش بزرگترین تولیدکنندگان نفت جهان عبارتند از:
روسیه
روسیه در دسامبر سال ۲۰۱۶ از عربستان به عنوان بزرگترین تولیدکننده نفت خام جهان پیشی گرفت. این تولیدکننده غیرعضو اوپک ۱۰.۳۴ میلیون بشکه در روز نفت تولید کرد که کاهش ملایمی نسبت به ماه پیش از آن داشت.اوپک با سایر صادرکنندگان بزرگ نفت به خصوص روسیه برای کاهش حدود ۱.۸ میلیون بشکه در روز از تولید تا مارس سال میلادی آینده توافق کرده است. هدف از این توافق، کاهش سطح ذخایر جهانی و حذف مازاد عرضه‌ای است که قیمت‌ها را در سه سال گذشته پایین نگه داشته‌اند.
عربستان سعودی
عربستان سعودی در اوت ۹.۹۵ میلیون بشکه در روز نفت تولید کرد که برای نخستین بار از ماه مه، پایین ۱۰ میلیون بشکه در روز بود. بزرگترین تولیدکننده عضو اوپک، بزرگترین سهم را در کاهش تولید نفت در میان اعضای اوپک به گردن گرفته است.
آمریکا
آمریکا در اوت ۹.۳۴ میلیون بشکه در روز نفت تولید کرد که سومین افزایش ماهانه متوالی بود.
محمد بارکیندو، دبیرکل اوپک اوایل اکتبر از تولیدکنندگان نفت شیل آمریکا خواست به حمایت از طرح کاهش عرضه جهانی نفت کمک کنند و هشدار داد این سازمان ممکن است برای متعادل کردن بازار نفت، تدابیر بی‌سابقه‌ای در پیش بگیرد.تولید شرکت‌های حفاری شیل آمریکای شمالی در آمریکا امسال حدود ۱۰ درصد رشد کرده است.
عراق
عراق که دومین تولیدکننده بزرگ عضو اوپک است، در اوت ۴.۳۸ میلیون بشکه در روز نفت تولید کرد که در مقایسه با ۴.۴ میلیون بشکه در روز در ژوییه کاهش داشت.
کانادا
کانادا در اوت ۳.۱۲ میلیون بشکه در روز نفت تولید کرد که نسبت به ماه پیش از آن اندکی کاهش داشت.
ونزوئلا
ونزوئلا در اوت ۲.۱ میلیون بشکه در روز نفت تولید کرد که نسبت به سطح تولید ماه پیش از آن، اندکی کاهش داشت.اولوخیو دل پینو، وزیر نفت ونزوئلا اوایل اکتبر گفته بود ائتلاف اوپک و غیراوپک تلاش می‌کنند کشورهای تولیدکننده نفت بیشتری به توافق کاهش تولید ملحق شوند تا تلاش‌ها برای تعادل بازار مورد پشتیبانی بیشتری قرار گیرد.
در توافق کنونی که تا مارس سال ۲۰۱۸ اجرا می‌شود، اوپک و ۱۰ کشور خارج از این سازمان متعهد شده‌اند حدود ۱.۸ میلیون بشکه در روز از میزان عرضه به بازار را کاهش دهند.
نیجریه
تولید نفت نیجریه در اوت حدود ۱.۹۹ میلیون بشکه در روز بود. بزرگترین تولیدکننده آفریقا اعلام کرده به محض اینکه تولیدش بالای این سطح تثبیت شود، محدودیت تولید را مورد بررسی قرار خواهد داد. اوپک نیجریه و لیبی را که به دلیل ناآرامی‌های داخلی با کاهش چشمگیر سطح تولید روبرو شدند، از شرکت در توافق کاهش تولید معاف کرده است.
مکزیک
مکزیک در اوت ۱.۹۴ میلیون بشکه در روز نفت تولید کرد که سومین کاهش ماهانه متوالی بود.
در آستانه برنامه اوپک برای تمدید توافق کاهش تولید تا پایان سال ۲۰۱۸، معاون وزیر انرژی مکزیک اعلام کرد این کشور هنوز از سوی سازمان مورد مشورت قرار نگرفته است.
تولیدکنندگان متعدد خارج از اوپک شامل مکزیک از اوپک در تلاش برای کاهش سطح ذخایر جهانی نفت حمایت کرده‌اند.
آنگولا
آنگولا که عضو اوپک و دومین تولیدکننده بزرگ آفریقاست، ۱.۶۸ میلیون بشکه در روز در اوت نفت تولید کرد که سومین افزایش ماهانه متوالی تولید این کشور بود.
نروژ
تولید نفت نروژ در اوت به ۱.۵۷ میلیون بشکه در روز بالغ شد که در مقایسه با ۱.۶۲ میلیون بشکه در روز در ژوییه کاهش داشت.
منبع: بهارنیوز

لزوم زایش دوباره در ۲۰سالگی اصلاحات

آرمان امیری
 «بن‌بست»، «انسداد»، «ناامیدی» ؛ این‌ها کلیدواژه‌هایی هستند که این روزها در مجامع داخی و گپ و گفت‌های سیاسی تکرار می‌شوند، هرچند بعید است به تنهایی قادر به انتقال کامل حس عمومی نسبت به فضای سیاسی کشور باشند. پرسش‌های زیادی می‌توان طرح کرد تا شاید علل این وضعیت و دغدغه فعالین مشخص شود. می‌توان از انحراف آشکار دولت نسبت به وعده‌های انتخاباتی‌اش پرسید؛ از تداوم رکود فراگیر اقتصادی، تحریم‌ها، خطرات بین‌المللی و البته سایه شوم جنگ. ما اما پرسش‌هایی کلان‌تر را‌ترجیح می‌دهیم: آیا اصلاحات به بن‌بست رسیده؟ آیا وضعیت سیاسی امروز ما نسبت به ۲۰ سال پیش (خرداد ۷۶) بهبود یافته؟
 اگر پاسخ منفی است، آیا می‌توان همچنان به همان روال گذشته از تداوم اصلاح‌طلبی دفاع کرد؟ این پرسش‌ها می‌توانستند به سادگی به بحث گذاشته شوند، اگر مورد عجیب پرونده «سپنتا نیک‌نام» پیش نیامده بود. توضیحات بیشتر را به آینده موکول خواهیم کرد؛ فعلا به همین میزان اکتفا می‌کنیم که تصمیم شورای نگهبان در پرونده سپنتا نیک‌نام، نه تنها تاریخچه اصلاحات، که حتی تاریخ نظام را نیز ورق زد و وارد مرحله جدیدی کرد. با این همه و با فاصله گرفتن از وقایع روزمره اما ریشه‌یابی و آسیب‌شناسی جریان اصلاح‌طلبی در دوران فعلی مورد توجه است و در این ارتباط ذکر برخی پیشنهادات می‌تواند در ادامه مسیر اصلاحات راهگشا باشد.
در این راه، آنچه در گام نخست نگرانی‌هایی در پی‌خواهد داشت، سوءتفاهم‌های ناشی از نقد اصلاح‌طلبی است. یک احتمال جدی وجود دارد و آن اینکه، هرگونه نقادی بنیادین جریان اصلاحات، در خطر سوءتفاهم چرخش به سمت انقلابی‌گری قرار دارد.
۱ – تقابل با انقلاب: ما نخستین سنگ‌بنای هرگونه کنش خود را در نفی انقلابی‌گری می‌دانیم. در اینجا، انقلاب نمی‌تواند در معنای تغییر قوانین (از جمله قانون اساسی) یا تغییر ساختارها و نهادهای حکومت معنا شود. ساختارها همواره در دست تغییر هستند و حتی رهبر نظام از امکان تغییر سیستم حکومتی به نخست‌وزیری سخن می‌گوید. پس تقابل اصلاح‌طلبی با انقلابی‌گری، نه در ضرورت حفظ چهارچوب‌های موجود، بلکه در شکل و شیوه عمل معنا می‌یابد. انقلاب، تحولی انفجاری بر پایه کنش‌های خشن در راستای ویرانی بنیادین ساختارهاست. در مقابل، اصلاح‌طلبی بر کنشی مستمر، گام به گام، سازنده و متداوم تاکید دارد. هدف انقلابی‌گری متلاشی ساختن کلیت ساختار و هدف اصلاح‌طلبی ایجاد تغییراتی در جزییات برای حفظ و‌ترمیم کلیت ساختار است.
۲ – در نفی جنگ و خشونت: مرام اصلاح‌طلبی، یک دستگاه فکری و عملی فراگیر است. مرزهای آن را نمی‌توان در کنش سیاست داخلی محدود کرد؛ بلکه در سیاست جهانی و حتی فراتر از سیاست، در شیوه زیست فردی نیز قابل تعمیم خواهد بود. بدین‌ترتیب، هیچ اصلاح‌طلبی نمی‌تواند برای تغییرات درونی کشور خود نسخه پرهیز از خشونت و یا انقلابی‌گری تجویز کند، اما در معادلات جهانی به حمایت از شیوه‌های خشن بپردازد. «دموکراسی برای ایران و صلح برای جهان» شاید شعاری راهبردی در توصیف این وضعیت باشد.
۳ – قداست انسان، آزادی و عدالت: اولویت و محوریت اندیشه و البته عمل ما، همواره حول محور قداست انسان، وجود و حیات‌اش، و البته شأن و کرامت‌اش خواهد بود. زیستی صلح‌آمیز در مسیر گسترش رفاه و آرامش، با تاکید بر سه عنصر «آزادی» (به عنوان گوهره والای تمایز انسانی) ، «دموکراسی» (به عنوان نماد و تبلور اجتماعی این گوهره) و البته «عدالت» ، (به عنوان ضرورتی غیرقابل اجتناب) ، سنگ بنای جامعه آرمانی ما را تشکیل می‌دهند. ما هرگز گمان نمی‌کنیم که باید در جدال کاذب و انحرافی میان «آزادی» و «عدالت» ، یکی را به پای دیگری قربانی کنیم. از نگاه ما، هیچ یک از این دو بدون دیگری محقق نخواهند شد. هرگونه تبعیض، بی‌شک غیرعادلانه و البته در تضاد با آزادی‌های انسانی است.
۴ – ایران برای همه ایرانیان: در نهایت آنکه، در تکمیل آرمان عدالت و آزادی برای تک‌تک شهروندان ایرانی، ایران سرزمین تمامی ایرانیان است و هیچ حکومتی شایسته این سرزمین نیست، مگر دولتی که پیشرفت و منافع ملی را در پیشرفت و مصلحت فردی تک‌تک شهروندان‌اش جستجو کند و با هیچ قانون تبعیض‌آمیزی میان یکپارچگی ملی ایرانیان مرزی کاذب ایجاد نکند. ضمن احترام به کرامت و برابری انسان‌ها فارغ از تمامی مرزبندی‌های سیاسی و جغرافیایی و با آرزوی صلح برای تمام جهانیان، اولویت دغدغه‌های خود را در درون مرزهای ایران‌زمین و منافع ملی ایرانیان جستجو ‌کنیم.
منبع: بهارنیوز

به نام اصلاح‌طلبان به‌کام فرصت‌طلبان!

روزنامه بهار: پیرو گزارش پیشین روزنامه «بهار» با نام «هنوز هم در بر همان پاشنه می‌چرخد» در شماره ۳۱۲ مورخ ۱۶ آبان و طرح انتقادها از عملکردها و مدیریت فراکسیون امید، در رویدادی جدید ظاهرا فکر انحلال فراکسیون بی‌خاصیت موسوم به «امید» در بین محافل اصلاح‌طلب رنگ جدی‌تر به خود گرفته است و یک نماینده ادوار مجلس، به صراحت از آقای عارف خواسته است هر چه سریع‌تر، این فراکسیون که صدمات جدی به اصلاح‌طلبان زده را منحل و به جای آن «فراکسیون اصلاح‌طلبان» را تشکیل بدهد.
هر چه از روزهای ابتدایی آغاز به کار مجلس دهم می‌گذرد انتقادات نسبت به فراکسیون امید بیشتر از گذشته افزایش می‌یابد. این انتقادات که در ابتدا در بیرون از مجلس بیشتر شنیده می‌شد حالا دیگر از سوی برخی نمایندگان اصلاح طلب مجلس که عضو این فراکسیون هستند هم مطرح می‌شود. با نگاهی به عملکرد فراکسیون امید شاهد آن هستیم که نمایندگانی که با ادعای اصلاح طلبی وارد مجلس شده و بر کرسی‌های سبز پارلمان تکیه زده‌اند نسبت به آنچه از اهداف جریان اصلاح طلبی می‌شناسیم بسیار عقب هستند و حتی در برخی موارد شاهد آن هستیم که بر خلاف آن مسیری که پیش از انتخابات وعده تحقق آن را به مردم داده‌اند حرکت می‌کنند.

برای بسیاری این پرسش به وجود آمده است که این فراکسیون مدعی اصلاح طلبی در این نزدیک به دو سال و نیم که از شروع به کار مجلس دهم می‌گذرد چه اقدام مفیدی که در راستای خواسته‌های مردم باشد را به سرانجامی رسانده است؟ آیا ما در این مدت شاهد ارائه یک طرح از سوی فراکسیون امید که منطبق بر اهداف اصلاح طلبانه باشد بوده‌ایم که گرهی را از زندگی مردم بگشاید؟ آیا این فراکسیون مدعی اصلاح طلبی که با همین ادعا هم رای مردم را از آن خود کرده است توانسته با استفاده از ابزارهای نظارتی در اختیار مجلس در راستای پاسخگو کردن دولت و سایر نهادهای قدرت قدمی بردارد؟ آیا نمایندگان فراکسیون امید به جز بیان انتقاداتی در فضای مجازی و گفتگوهای رسانه‌ای اقدامی را جهت تحقق اهداف اصلاح طلبانه‌ای که مردم به امید اجرایی شدن آن‌ها به «لیست امید» رای دادند به مرحله اجرا رسانده اند؟

با نگاهی به آنچه از عملکرد فراکسیون امید مشاهده می‌شود پاسخ هایی که می‌توان برای این پرسش‌ها یافت ناامید کننده خواهد بود و به نظر می‌رسد راهی جز انحلال فراکسیون امید پیش روی نمایندگان اصلاح طلب مجلس وجود ندارد. در همین ارتباط ناصر قوامی، نماینده پیشین مجلس و فعال سیاسی اصلاح طلب در گفتگویی می‌گوید: «نام هایی مثل امید و اعتدال با اتمام دولت روحانی فراموش می‌شود همان طور که نام‌های مورد نظر احمدی نژاد برای دولت اش فراموش شد. به نظر من بهترین راه این است که آقای عارف فراکسیون امید را منحل کرده و یک فراکسیون اصلاح طلبان تشکیل دهند. در این صورت مشخص می‌شود که چه کسانی به اصلاح طلبان وفادار هستند»

بخشی از این انتقادات به بی عملی فراکسیون امید به نوع مدیریت آن بازمی گردد. به عنوان نمونه شاهد آن بودیم که در موضوع رای اعتماد به وزرای پیشنهادی کابینه دوازدهم بیشتر از آن که در نوع رای دادن نمایندگانی که عضو فراکسیون امید هستند  نگاه فراکسیونی حاکم باشد هر کس بنا بر تشخیص خود عمل می‌کرد و به نوعی کارویژه فراکسیون زیر سوال رفته بود. در ریشه یابی علت انفعال قابل توجه فراکسیون امید شاید لازم است کمی هم به عقب‌تر بازگردیم؛ مثلا به اندکی پیش از انتخابات مجلس. آن هنگام که شورای نگهبان مطابق معمول تعداد زیادی از چهره‌های ارشد جریان اصلاحات را از گردونه رقابت حذف کرد و اصلاح طلبان در پیش روی خود چاره‌ای جز همراهی با اصولگرایان در برخی از شهرها و معرفی چهره هایی ناشناس که بیشتر از آن که به واقع اصلاح طلب باشند مدعی اصلاح طلبی بودند نداشتند.

همین امر سبب آن شد که امروز در مجلس با نمایندگانی روبرو باشیم که با وجود آنکه تکیه زدن امروزشان بر کرسی قدرت را به معنای واقعی کلمه تنها و تنها مدیون بزرگان جریان اصلاحات هستند از امضای یک بیانیه غیرالزام آور در اعتراض به محدودیت هایی که علیه این بزرگان ایجاد می‌شود هم ابا دارند. با دقت در عملکرد اعضای فراکسیون امید می‌توان چنین نمایندگانی را نیز در این فراکسیون مشاهده کرد. نمایندگانی که فراکسیون امید را تبدیل به فراکسیون «فرصت طلبی» کرده اند. در چنین شرایطی شاید همان راه حل مطرح شده در این روزها که به نوعی تعطیلی فراکسیون امید است راه حلی معقولی باشد. از قدیم گفته‌اند که «یکی مرد جنگی به از صدهزار» ، حکایت فراکسیون اصلاح طلبان یادآور همین ضرب المثل است. آنان لشگری حدود صد و ده نفره را با نام فراکسیون امید گردهم جمع کرده‌اند اما در زمان‌های حساس و در عمل اثری از این فراکسیون که نام اصلاح طلبی را یدک می‌کشد دیده نمی‌شود.

با انحلال فراکسیون امید و ایجاد فراکسیونی جدید که افرادی که به واقع اصلاح طلب باشند اعضای آن باشند می‌توان امیدوار بود که با هماهنگی بیشتر از گذشته شاهد اثرات ملموس‌تر نمایندگان اصلاح طلب مجلس باشیم. این موضوع از آن جهت اهمیتی دو چندان می‌یابد که زمان زیادی تا انتخابات مجلس یازدهم باقی نمانده است و به طور طبیعی مردم برای آن که اعلام موافقت خود با یک جریان سیاسی را «تَکرار» کنند باید کارنامه‌ای درخشان را از آن جریان پیش روی خود ببینند. تا به اینجا آنچه از فراکسیون امید به جای مانده است کارنامه‌ای با نمره قبولی هم نبوده است (چه برسد به کارنامه‌ای درخشان و مورد قبول مردم) از همین رو لازم است که تا بیشتر از این دیر نشده است اصلاح طلبان واقعی حاضر در مجلس مسیر خود را از آنان که برای فرصت طلبی سیاسی در فراکسیون امید حضور دارند جدا کرده و فراکسیون اصلاح طلبان را (حتی اگر تعداد اعضای آن کمتر از فراکسیون امید باشد) تشکیل دهند تا برای گلایه‌های مردم از عدم تحقق مطالباتشان پاسخی قانع کننده داشته باشند.
منبع: بهارنیوز

بادمجان؛ مقصر آن روحانی نیست

محمد توکلی
ویدئویی از یک برنامه مذهبی تلویزیونی در فضای مجازی منتشر شده است که در آن یک روحانی که ظاهرا در جایگاه کارشناس مذهبی برنامه است با استناد به روایتی ( که با ریشه یابی آن می‌توان فهمید که چندان هم معتبر نیست) سخنانی شاذ در خصوص اقرار به ولایت توسط «بادمجان» مطرح می‌کند. این سخنان که به طور طبیعی بازتاب هایی منفی را در جامعه ایجاد کرده است بار دیگر این پرسش را پیش روی ما قرار می‌دهد که برنامه‌سازی مذهبی در صداوسیما به کدام سمت و سو در حرکت است؟ آیا مسئولان این رسانه اساسا تعریف درستی از این نوع برنامه‌سازی دارند؟
با نگاهی به نمونه‌هایی از این شکل از برنامه‌ها می‌توان به این نتیجه رسید که مسئولان صداوسیما و برنامه سازان رادیو و تلویزیون در اغلب موارد برنامه مذهبی را با منبر اشتباه گرفته‌اند و تصورشان آن است که برنامه تلویزیونی و یا رادیویی که قرار است به نام برنامه مذهبی به مخاطبی که عموم جامعه هستند عرضه شود تفاوتی با منبری که شاید صد تا هزار نفر مخاطب آن باشند تفاوتی نمی‌کند. همین مسئله سبب آن می‌شود که هر چند وقت یکبار شاهد چنین اتفاقات ناخوشایندی باشیم.
این امکان وجود دارد که یک چهره مذهبی از لحاظ سطح سواد و آگاهی‌های مرتبط با دین و مذهب در جایگاه رفیعی قرار داشته باشد اما آیا این ویژگی برای حضور در یک برنامه مذهبی کافی است؟
چه بسیارند افرادی از بزرگان حوزه که به دلیل عدم شناخت رسانه و یا عدم تمایل به قرار گرفتن در چارچوب‌های متدوال برای حضور در برنامه‌های صداوسیما خودشان حضور در چنین برنامه هایی را نمی‌پذیرند، آیا می‌توانیم بگوییم که این عدم حضور آنان در صداوسیما (که به درک صحیح‌شان از تفاوت منبر و برنامه تلویزیونی بازمی گردد) نشانگر آن است که سطح سواد دینی پایین‌تری نسبت به روحانیون تلویزیونی دارند؟
به نظر می‌آید که سازندگان برنامه‌های مذهبی به یک نکته بدیهی توجه کافی نشان نمی‌دهند و آن نکته این است که برای دعوت از روحانیون برای حضور در چنین برنامه هایی می‌بایست علاوه بر دقت در سطح آگاهی‌های مذهبی از میزان درک اقتضائات رسانه و جامعه امروز از سوی آن روحانی نیز اطمینان حاصل کنند.
اگر چنین اتفاقاتی به طور استثناء رخ می‌داد شاید می‌شد از کنار آن به سادگی عبور کرد اما هنگامی که شاهد تکرار آن هستیم می‌توانیم به این نتیجه برسیم که آقایان برنامه ساز صداوسیما به دلایل گوناگون از جمله بی‌اهمیت تلقی کردن خواست و سلیقه مخاطب با الفبای برنامه‌سازی مذهبی نیز بیگانه اند.
 سخن آخر آنکه هنگامی که بخش بزرگی از روحانیت به دلیل برخوردهای جناحی و سیاسی صداوسیمایی که به نام «رسانه ملی» شناخته می‌شود از این رسانه حذف شده‌اند طبیعی است شاهد حضور افرادی باشیم که نه شرایط جامعه را می‌شناسند، نه مقتضیات رسانه را درک می‌کنند و نه نسبت به معارف دینی شناخت کافی ( در حد آنکه روایتی غیرمعتبر و بحث برانگیز را بشناسند ) ندارند.
منبع: بهارنیوز

بررسی تاثیرات رژیم غذایی بر کنترل و درمان دیابت

دیابت یکی از شایع ترین انواع اختلالاتی است که افراد بسیاری از آن رنج می برند. این بیماری به دو سته دیابت شیرین نوع یک و نوع دو تقسیم بندی می شود، البته نوعی دیگر از دیابت هم به عنوان دیابت نوع سه به تازگی کشف شده است؛ در ادامه قصد داریم تا به بررسی تاثیرات رژیم غذایی بر کنترل و حتی درمان این اختلال بپردازیم. با دکتر سلام همراه باشید.

در بررسی‌های محققان دانشگاه ییل مشخص شد رژیم‌های غذایی که کالری آنها بسیار پایین است، می‌توانند به راحتی دیابت نوع ۲ را درمان کنند.

محققان در طول سالیان متمادی اعلام کرده‌اند که دیابت نوع ۲ را می‌توان با رعایت رژیم‌های غذایی تحت کنترل درآورد ولی حال محققان دانشگاه “ییل”(Yale) در بررسی‌های خود متوجه شدند که با استفاده از رژیم‌های غذایی می‌توان اثرات این بیماری را معکوس کرده و حتی آن را درمان کرد.

مدتی است که محققان و پزشکان نسبت به فراگیر شدن بیماری دیابت نوع دو در سراسر جهان هشدار می‌دهند و تعداد مبتلایان را تا چند صد میلیون نفر برآورد می‌کنند.

بر اساس تخمین‌های اعلام شده تا سال ۲۰۵۰ ازهر سه آمریکایی یک نفر به دیابت نوع دو مبتلاست و ساده‌ترین راه کنترل آن رعایت رژیم غذایی است.

حال محققان دانشگاه ییل در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیده‌اند در صورتی که فرد مبتلا به این بیماری به مدت دو ماه در روز بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری دریافت کند، می‌تواند به طور کامل درمان شود.

این تحقیقات در مراحل ابتدایی خود به سر می‌برد و محققان جزئیات آن را اعلام نکرده‌اند؛ اما تست‌های حیوانی که در این تحقیق انجام شده‌اند کاملا رضایت‌بخش بوده‌اند.

محققان دانشگاه ییل موفق شده‌اند در این تحقیقات سه مکانیسم اثرگذار بر کاهش میزان قند خون را شناسایی کنند.

آنها با تمرکز بر فرایندهای متابولیسمی کبد، متوجه شدند این رژیم می‌تواند تبدیل لاکتات، گلیکوژن و آمینواسید به گلوکز و به عبارت ساده‌تر تولید قند را کاهش دهد.

این فرایند چربی کبد را نیز کاهش داده و پاسخ کبد به انسولین را نیز بهبود داده است.

“جرالد شولمن”(Gerald Shulman)، محقق ارشد این تحقیق گفت: در صورتی که تست انسانی نیز با موفقیت انجام شود، می‌توان داروهای بسیار موثری برای مقابله با این بیماری فراگیر تولید کرد.

دیابت شیرین نوع ۲ ( Diabetes mellitus type 2) که سابق بر این آن را دیابت شیرین غیروابسته به انسولین (NIDDM) یا دیابت بزرگسالان می‌نامیدند، نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود. این مسئله در تقابل با دیابت شیرین نوع ۱ است که در آن به دلیل تخریب سلول‌های جزیره‌ای در لوزالمعده با کمبود مطلق انسولین مواجه هستیم.

نشانه‌های کلاسیک این بیماری عبارتند از احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط. ۹۰ درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع ۲ دچار هستند و ۱۰ درصد دیگر به ترتیب به دیابت شیرین نوع ۱ و دیابت بارداری مبتلا هستند. گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع ۲ در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در شروع بیماری می‌توان با افزایش ورزش و اصلاح رژیم غذایی دیابت نوع ۲ را کنترل کرد. اگر سطح گلوکز خون با این روش‌ها به اندازه کافی پایین نیامد، ممکن است مصرف داروهایی مانند متفورمین یا انسولین لازم باشد. معمولاً باید به طور مرتب سطح قند خون کسانی که انسولین مصرف می‌کنند، کنترل شود.

نرخ ابتلا به دیابت به طرز قابل توجهی در ۵۰ سال اخیر به موازات چاقی افزایش یافته است. تا سال ۲۰۱۰ تقریباً حدود ۲۸۵ میلیون نفر مبتلا به این بیماری بودند و این درحالیست که تعداد آنها در سال ۱۹۸۵ حدود ۳۰ میلیون نفر بوده است. عوارض ناشی از قند خون بالا می‌تواند شامل بیماری قلبی، سکته‌ها، رتینوپاتی دیابتی که بر بینایی اثر می‌گذارد، نارسایی کلیوی که در آن فرد ممکن است نیاز به دیالیز داشته باشد و گردش ضعیف خون در دست و پا که ممکن است منجر به قطع عضو شود.

منبع: بیتوته


منبع: دکتر سلام

پوتین و ترامپ در ویتنام (+عکس)

اجلاس همکاری های اقتصادی آسیا- اقیانوس آرام (اپک) در ویتنام روز شنبه آغاز بکار کرد. رئیس جمهور ویتنام به عنوان کشور میزبان، نخستین سخنران این اجلاس است

منبع: ایرنا

برچسب ها: ، ،


منبع: پول نیوز

اولین مردی که تراکتور راند

نوامبر امسال صد و سی و سومین سالروز تولد هری فرگوسن، مخترع تراکتور است. هری جورج هری فرگوسن یک مهندس و مخترع بریتانیایی زاده ایرلند بود که به‌خاطر نقشش در پیشرفت تراکتورهای مدرن کشاورزی و همچنین ساخت اولین ماشین چهارچرخ فرمول یک به اسم فرگوسن پی۹۹ شناخته‌شده است.

نوامبر امسال صد و سی و سومین سالروز تولد هری فرگوسن، مخترع تراکتور است. هری جورج هری فرگوسن یک مهندس و مخترع بریتانیایی زاده ایرلند بود که به‌خاطر نقشش در پیشرفت تراکتورهای مدرن کشاورزی و همچنین ساخت اولین ماشین چهارچرخ فرمول یک به اسم فرگوسن پی۹۹ شناخته‌شده است. او همچنین اولین ایرلندی بود که هواپیمای خودش را ساخت و با آن پرواز کرد. امروز نام او بر سر در شرکت مسی فرگوسن، شرکت صنایع سنگین آمریکایی، به چشم می‌خورد.

تحول در شخم

هری فرگوسن استعداد مکانیکی‌اش را خیلی زود و از کودکی بروز داد. او به ساختن هواپیما علاقه‌مند شد. هواپیمای خودش را طراحی کرد و ساخت و در ۳۱ دسامبر ۱۹۰۹ برای اولین‌بار با آن پرواز کرد. طی جنگ‌جهانی اول هری فرگوسن یک کارگاه مکانیکی به نام خودش باز کرد و نمایندگی شرکت تراکتورسازی آمریکایی اُورتایم را بر عهده گرفت. شکی نیست که این تازه آغاز ماجرای هری با تراکتورها است. در سال ۱۹۱۹ او توسط هیات کشاورزی ایرلند استخدام شد تا راندمان استفاده از تراکتورهای کشاورزی که در آن کشور استفاده می‌شد و تولید مواد غذایی را بهبود ببخشد.

او به این نتیجه رسید که اصلی‌ترین مشکل موجود در آن زمان طراحی و ساخت پیچیده تراکتورها بود که بسیار خام، ابتدایی و سنگین بود. فرگوسن تصمیم گرفت تراکتوری طراحی کند که از تمام محصولات آن زمان به مراتب بهتر باشد. او نخستین دستگاه گاوآهن مکانیکی را ساخت و آن را روی ماشین‌ فورد مدل تی نصب کرد.

این گاوآهن از دو خیش خم‌شده تشکیل شده و به عقب تراکتور نصب شده بود که فنرها را متوازن می‌کرد تا راننده بتواند با استفاده از اهرم کنار صندلی‌اش آن را به آسانی بلند کند و فرود بیاورد. اما اواخر ۱۹۱۷ که این گاوآهن راه‌اندازی شد، شرکت خودروسازی فورد-موتور تولید فوردسون-اف را آغاز کرد که این امر بازاری را که ممکن بود برای این تراکتور به‌وجود بیاید، به کل از بین برد. فرگوسن پس از فروختن سهام نسخه اصلی گاوآهن، طراحی فوردسون-اف را آغاز کرد.

جدا شدن از زمین و بالا رفتن تراکتور زمانی که گاوآهن به یک مانع برمی‌خورد، از مشکلات اصلی فوردسون-اف بود. ایده فرگوسن برای حل این مشکل یک اتصال دوتایی متشکل از دو رابط موازی برای ایجاد یک چیدمان نیمه ثابت بین تراکتور و گاوآهن بود. این رابط‌ها طوری طراحی شده بودند که گاوآهن را تا عمق جایی که کار می‌کردند پایین بکشند. با قرار دادن وزن گاوآهن و نیروهای درگیر در شخم‌زنی روی تراکتور، نیروی کشش بهتری به‌دست آمد.

چند شرکت به طرح فرگوسن ابراز علاقه کردند؛ ازجمله آلیس چالمرز، راشتون، رنسامز و شرکت خودروسازی روور. مثبت‌ترین مذاکرات با شرکت موریس موتور انجام گرفت که با ساخت یک تراکتور با استفاده از سیستم هیدرولیک فرگوسن موافقت کرد اما در لحظه آخر به‌دلیل رکود اقتصادی اواخر دهه ۲۰ و ۳۰ به‌هم خورد. درنتیجه فرگوسن ساخت تراکتور خودش را شروع کرد و در ۱۹۳۳ آن را در کارگاهش در بلفاست سر هم کرد. بسیاری از اجزای سازنده آن خریداری شده بودند، ازجمله موتور هرکول و گیربکس دیوید براون.

تراکتور با اتصال سه‌تایی فرگوسن کامل شد. سیستم کنترل بارگیری فرگوسن که در تراکتور جدید استفاده شده بود، هنگام استفاده از ابزارهایی که مخصوص این تراکتور طراحی شده بودند، نیروی کشش مضاعفی به آن می‌بخشید. ساخت دستگاه به پایان رسید. نمونه اولیه به چهار جزء تقسیم می‌شد: موتور، محفظه کلاچ، گیربکس و محور عقب که در کنار همدیگر قرار گرفته بودند. کلاچ یک تک‌‌صفحه بود و یک گیربکس ثابت سه‌سرعته نیرو را به محور عقب مورب مارپیچی انتقال می‌داد. ترمزهای مستقلی هم برای کمک به دورزدن نصب شده بودند و تراکتور روی چرخ‌هایی سوار شده بود که شبیه اولین مدل‌های فوردسون بود. این تراکتور با بنزین و نفت سفید کار می‌کرد.

با استفاده از نمونه اولیه که بسیار شبیه فوردسون بود، فرگوسن تصمیم به تولید این تراکتور گرفت. دیوید براون از هادرسفیلد بعضی از اجزای موردنیاز این تراکتور را تهیه کرد و بعد از مذاکراتی که صورت گرفت، با شرکت جدید تراکتور دیوید براون به توافق رسید. رنگ تراکتور به‌رغم میل فرگوسن و به تشویق بقیه کارکنان از مشکی به خاکستری تغییر کرد. نمایش این مدل تراکتور توسط هری فرگوسن و در خانه هنری فورد راه را برای توافقات بعدی هموار کرد. توافقی که بر اساس آن فورد باید تراکتورها را می‌ساخت و فرگوسن از طریق تشکیلات فروش خودش آنها را می‌فروخت.

تیم طراحی فورد به همراه تیم طراحی فرگوسن با استفاده از مزیت پیشرفت‌های روزبه‌روز در مهندسی خودرو، تراکتور مدرن فورد-فرگوسن مدل ۹N را ساخت. برای سرعت بخشیدن به تولید، از اجزای استاندارد استفاده می‌شد و به غیر از سیستم هیدرولیک فرگوسن، این تراکتور به‌خاطر استفاده‌ از موتور مدل مرکوری و اجزای دیگر که با بقیه محصولات هم‌دوره فورد یکی بود، نسبتش با فورد را کاملا نشان می‌داد. ظاهر آن هم بسیار هم‌سو با مدل‌های آن زمان فورد بود. پیوند هیدرولیک، فرگوسن اصل بود اما با تلفیق یکسری اجزای عمدتا استاندارد مربوط به خودرو که در ماشین‌ها و کامیون‌های فورد استفاده می‌شد. محور جلوی میله‌ای زاییده افکار تیم طراحی فرگوسن بود.

سرآخر ۹N به بریتانیا رسید. کمبودهای زمان جنگ باعث تولید یک مدل سودمند با چرخ‌های فولادی و بدون استفاده از باطری‌های الکتریکی شد. ادزل فورد، بزرگ‌ترین پسر هنری فورد که در طراحی ۹N هم دست داشت، در سال ۱۹۴۳ از دنیا رفت. در ۱۹۴۵ هنری فورد دوم رئیس امپراتوری فورد شد. نگرش و رفتار او نسبت به تولید تراکتوری که از سوی تشکیلات دیگری فروخته می‌شد خصمانه بود. هنری فورد دوم متوجه شد که فهم تجاری نادرست پدربزرگش باعث ایجاد چنین مشکلی شده است؛ توافقی که شاید نوشتنش ساده باشد، بعدها می‌تواند مشکلات زیادی به بار بیاورد. بنابراین توافق فروش میان فورد و فرگوسن در ۱۹۴۷ به پایان رسید. رابطه میان فورد و فرگوسن خراب‌تر شد و تا سال ۱۹۴۸ فورد تراکتورهای خودش را می‌ساخت. ۸N که نسخه پیشرفته ۹N بود با رنگی جدید و از طریق تشکیلات فروش خودشان فروخته می‌شد.

تحول در شخم 

تراکتور جدید فورد یک جعبه دنده چهارسرعته داشت با هیدرولیک پیشرفته‌تر که از کنترل بارگیری فرگوسن بهتر بود. در آن زمان TE-۲۰ در انگلیس در حال ساخت بود. تراکتوری که از نظر طراحی بسیار مشابه ۸N بود. فروش آزمایشی در ۲۹ مارس ۱۹۵۱ آغاز شد. درنتیجه معرفی ۸N فورد، ادعای خسارت و زیان ناشی از فسخ قرارداد با تشکیلات فرگوسن و استفاده غیرمجاز از سیستم فرگوسن که دارای حق انحصاری بود، از تراکتور جدید فورد بالغ‌بر ۲۴۰ میلیون دلار شد. پس از فرآیند طولانی و پرهزینه، فرگوسن با مبلغ ۹ میلیون و ۲۵۰ هزار دلار موافقت کرد. مبلغی که تنها استفاده غیرمجاز از سیستم هیدرولیک فرگوسن را پوشش می‌داد، در نتیجه خسارت ناشی از فسخ قرارداد به‌دلیل موفقیت سریع تراکتور TE-۲۰ نادیده گرفته شد.

پس از به شکست انجامیدن توافق معروف، هری فرگوسن به‌دنبال شرکتی برای تولید تراکتورهایی با طراحی خودش بود و صنعت خودرو هم در آن زمان و پس از اتمام قراردادهای دوران جنگ به دنبال پروژه‌های دیگری بود. هری یک کار مناسب در بنر لین در شهر کاونتری پیدا کرد. با محدودیت‌های دولت در تهیه مواد خام، فرگوسن سعی کرد با نزدیک شدن به دولت آن زمان درخواستش مبنی بر خرید مواد لازم برای ساخت تراکتور را مطرح کند اما در ژوئیه ۱۹۴۷ همه در پی ساخت یک موتور جدید برای ماشین‌های خانوادگی پس از جنگ بودند. هری فرگوسن فکر کرد می‌تواند چیزی را که در ذهن دارد طراحی کند، اما برای شروع به کار محصول، موتور آن باید از جای دیگری تهیه می‌شد. این تراکتور نسخه پیشرفته مدل ۹N با چهار گیربکس و یک موتور با دریچه سرباز بود.

مطمئنا سیستم فرگوسن ایرادهایی داشت که یکی از آنها نیاز به یک اپراتور بود که از ابزارهای مناسب در تراکتور استفاده کند تا به حد نهایی کارآیی خود برسد. اشکال دوم این بود که تراکتور با بنزین کار می‌کرد. در ۱۹۴۶ بنزین هنوز سهمیه‌بندی می‌شد. بنابراین نیاز به یک موتور با ضریب فشردگی پایین‌تر و بخارساز مناسب بود. هنگامی که مدل TVO تولید شد هیچ مدل بدون اکتانی برای صادرات وجود نداشت. موتور بنزین با محور توان‌دهی به ۲۸ اسب بخار پیشرفت کرد.

فرگوسن تمایلی به افزایش توان تولید تراکتور نداشت. مشکل اینجا بود که مدل TVO با محور توان‌دهی تنها به ۲۶ اسب بخار می‌رسید و مشخص شد که با استفاده از موتوری با حفره بزرگ‌تر، نیرو می‌تواند افزایش پیدا کند. با رقابت شرکت‌های تولید تراکتور به نصب موتورهای دیزلی در محصولاتشان، همه خواستار نسخه دیزلی TE-۲۰ بودند. از آنجا که هری خودش طرفدار موتورهای دیزلی نبود، کمی زمان برد تا او راضی به ساخت تراکتور دیزلی شد. همه تصور می‌کردند که TE-۲۰ تا همیشه ادامه خواهد داشت، اما این مدل حالا دیگر در دنیای غرب با مدل‌های جدیدتر جایگزین شده است.


منبع: فرادید

درخواست مهتاب کرامتی و فاطمه معتمد آریا از مردم (فیلم)

تحقیر ملانیا ترامپ مقابل یک ستاره موسیقی (+فیلم) پلیس: ثبت تخلفات موتورسیکلت سواران تهرانی توسط دوربین‌ها حکم همدستان بابک زنجانی/ استرداد بنز S۵۰۰ و یک میلیارد هدیه عروسی تیزر تئاتر “گم و گور” با بازی امیر جعفری و الناز شاکردوست (فیلم) افتتاح رستورانی در کانادا که سرآشپزهای آن HIV مثبت هستند نفس کشیدن در این شهر معادل ۴۴ نخ سیگار است (+فیلم) وضعیت کابل‌های برق در کربلا و سامرا (عکس) واشنگتن‌پست: حریری در عربستان بازداشت است جاده مهران-ایلام از امروز دو طرفه می‌شود وقوع گرد و غبار در تهران و ۵ استان دیگر

۱۲ راز توسعه ژاپن، کره جنوبی و مالزی/ آیا ایران هم در مسیر توسعه است؟  (۳۲ نظر)

عربستان و استراتژی «لات بازی»  (۲۳ نظر)

رییس کمیته امداد : از ۲۵ میلیارد صدقه در ماه به هر نفر ۵ هزار تومان می‌رسد  (۱۰ نظر)

سفر به قاره سیاه؛ سرزمینی زیبا و ناشناخته  (۶ نظر)

سپاه: سقوط یک فروند هواپیما در فارس/ خلبان جان باخت (+عکس)  (۱ نظر)

نذری علی دایی و محمدرضا گلزار در روز اربعین (عکس)  (۱ نظر)

روش های سازمان سیا برای جاسوس و جذب دانشمندان اتمی ایران  (۱ نظر)

امام جمعه تهران خطاب به ولیعهد عربستان: دست از حرف های بچه گانه بردارید وگرنه سیلی‌ای خواهید خورد که نتوانید از جایتان بلند شوید  (۱ نظر)


منبع: عصرایران

تیزر تئاتر "گم و گور" با بازی امیر جعفری و الناز شاکردوست (فیلم)

تحقیر ملانیا ترامپ مقابل یک ستاره موسیقی (+فیلم) پلیس: ثبت تخلفات موتورسیکلت سواران تهرانی توسط دوربین‌ها حکم همدستان بابک زنجانی/ استرداد بنز S۵۰۰ و یک میلیارد هدیه عروسی تیزر تئاتر “گم و گور” با بازی امیر جعفری و الناز شاکردوست (فیلم) افتتاح رستورانی در کانادا که سرآشپزهای آن HIV مثبت هستند نفس کشیدن در این شهر معادل ۴۴ نخ سیگار است (+فیلم) وضعیت کابل‌های برق در کربلا و سامرا (عکس) واشنگتن‌پست: حریری در عربستان بازداشت است جاده مهران-ایلام از امروز دو طرفه می‌شود وقوع گرد و غبار در تهران و ۵ استان دیگر

۱۲ راز توسعه ژاپن، کره جنوبی و مالزی/ آیا ایران هم در مسیر توسعه است؟  (۳۲ نظر)

عربستان و استراتژی «لات بازی»  (۲۳ نظر)

رییس کمیته امداد : از ۲۵ میلیارد صدقه در ماه به هر نفر ۵ هزار تومان می‌رسد  (۱۰ نظر)

سفر به قاره سیاه؛ سرزمینی زیبا و ناشناخته  (۶ نظر)

سپاه: سقوط یک فروند هواپیما در فارس/ خلبان جان باخت (+عکس)  (۱ نظر)

نذری علی دایی و محمدرضا گلزار در روز اربعین (عکس)  (۱ نظر)

روش های سازمان سیا برای جاسوس و جذب دانشمندان اتمی ایران  (۱ نظر)

امام جمعه تهران خطاب به ولیعهد عربستان: دست از حرف های بچه گانه بردارید وگرنه سیلی‌ای خواهید خورد که نتوانید از جایتان بلند شوید  (۱ نظر)


منبع: عصرایران

سناریوی عجیب مرد بساز بفروش برای سرقت از زنان (+عکس)

کاراگاهان پایگاه دوم پلیس آگاهی سارقی را بازداشت کردند که با نیت کمک به افراد نیازمند و با ترفندی خاص اقدام به سرقت طلاهای زنان می‌کرد.

به گزارش مهر، در تاریخ ۲۸ مردادماه خانمی با مراجعه به کلانتری ۱۳۴ شهرک قدس به مأمورین اعلام کرد که آقایی حدودا ۴۰ ساله باحیله و ترفند، در پوشش فردی خیر که قصد کمک رساندن به افراد نیازمند جامعه را دارد اعتماد وی را جلب و اقدام به سرقت طلاهای او کرده است.

با تشکیل پرونده مقدماتی با موضوع سرقت به شیوه بدل اندازی و به دستور دادیار شعبه دوم دادسرای ناحیه ۳۴ تهران ، پرونده جهت رسیدگی در اختیار پایگاه دوم پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار گرفت.

سناریوی عجیب مرد بساز بفروش برای سرقت از زنان (+عکس)

مالباخته پس از حضور در پلیس آگاهی تهران بزرگ در اظهاراتش به کارآگاهان گفت: ساعت ۱۳:۳۰ آقایی حدودا ۴۰ ساله سوار بر ماشین، به من نزدیک شد؛ این شخص مدعی شد که قصد دادن خِیرات را دارد و مدعی گرفتن حاجت خود شد؛ این شخص در ادامه گفت: خودتان کسی را نمی شناسید؟ زمانیکه به او پاسخ دادم که افرادی نیازمند را در همسایگی می شناسم، بسته ای پول به من نشان داد و از من خواهش کرد تا آن را به افراد نیازمند برسانم؛ در ادامه، بسته پول را در کیسه پلاستیکی مشکی که داخل آن مقداری البسه قرار داشت، گذاشته و آنرا تحویل من داد؛ در همین زمان، این شخص با طرح این موضوع که قصد خرید طلا برای همسرش را دارد از من پرسید: به نظرشماچه طلایی برای همسرم خریداری کنم؟ و به این بهانه از من خواهش کرد تا طلا های همراهم را برای بازدید در اختیارش قرار دهم . این شخص پس از دیدن طلاها ، آنها را داخل کیسه پلاستیکی گذاشت؛ در کیسه را محکم کرد و آن را به من تحویل داد؛ تأکید کرد که طلاهایم را بهمراه بسته پول که مدعی بود مبلغ آن سه میلیون تومان است، داخل کیسه گذاشته و پس از خداحافظی، با ماشین دورشد؛ حتی در زمان دور شدن از من خواهش کرد تا در زمان نماز او را نیز دعا کنم؛پس از رفتن وی،کیسه پلاستیک مشکی را جهت برداشتن بسته پول و طلاجاتم باز کردم اما نه خبری از بسته ی پول بود و نه از طلاهایم؛ تنها چند البسه کهنه در داخل کیسه پلاستیکی بود که انتهای آن نیز سوراخ شده بود.

همزمان با آغاز رسیدگی به پرونده، وقوع سرقت های مشابه دیگر در مناطق غرب و شمال غرب تهران بویژه در محدوده شهرک قدس وپونک به پایگاه دوم پلیس آگاهی تهران بزرگ اعلام شد؛ در تمامی این سرقت شخصی خیرنما در پوشش کمک به افراد نیازمند اقدام به فریب زنان و در ادامه سرقت طلاجات آنها به شیوه بدل اندازی کرده بود که با بررسی اظهارات مالباختگان، کارآگاهان اطمینان پیدا کردند که تمامی این سرقت ها توسط یک نفر و با استفاده از خودروهای مختلف انجام شده است.

با شناسایی دقیق محل دهها سرقت و انجام تحقیقات میدانی و با بهره گیری از دوربین های مداربسته مراکز تجاری و ، سرانجام کارآگاهان موفق به شناسایی یک دستگاه خودرو سواری پژو ۲۰۶ سفید رنگ شدند.

با شناسایی مالک خودرو در شهرستان سمنان ، نیابت قصایی اخذ و کارآگاهان پایگاه دوم پلیس آگاهی به این شهرستان اعزام شدند؛ یک خانم جوان حدودا ۲۵ ساله به عنوان مالک خودرو،در اظهاراتش به کاراگاهان گفت: چندی پیش با شخصی به نام غلامرضا آشنا شده و پس از مدت کوتاهی تصمیم به ازدواج گرفتیم؛طی این مدت نیز ماشین من در اختیار وی قرار داشت و به تازگی ماشین را از او تحویل گرفتم.

با شناسایی تصویر غلامرضا ۴۲ ساله از سوی دهها مالباخته،کارآگاهان پایگاه دوم پلیس آگاهی درادامه اقدامات پلیسی موفق به یک دستگاه پژو ۴۰۵ سفیدرنگ متعلق به یک خانم جوان دیگری شدند که خودرو وی دراختیار غلامرضا قرار داشت.

این خانم جوان در شهرستان شهرری شناسایی و تحقیقات از وی در خصوص غلامرضا انجام شد؛ وی در اظهاراتش ضمن معرفی غلامرضا به عنوان همسر سابقش مدعی شد که اطلاعی از غلامرضا نداشته و به تازگی از او متارکه کرده است.

سرانجام با انجام اقدامات ویژه پلیسی،مخفیگاه غلامرضا در منطقه جنت آباد-میدان چهارباغ شناسایی و ۱۶ آبانماه ،در حالیکه به همراه همسرش ( مالک خودرو پژو ۴۰۵ سفید رنگ ) در خانه حضور داشت، دستگیر و به پایگاه دوم پلیس آگاهی تهران بزرگ منتقل شد.

غلامرضا در همان تحقیقات اولیه صراحتا به دهها فقره سرقت از زنان سالخورده در مناطق مختلف شهر تهران با استفاده از انواع خودروهای سواری متعلق به دوستان و اطرافیانش اعتراف کرد و در خصوص انگیزه اش از این سرقت ها گفت: من نیازی به پول سرقت ها ندارم و در زمینه ساخت و ساز ساختمان در شهرستان فعالیت می کنم؛چندی پیش و از طریق یکی از دوستانم که چندین بار به اتهام سرقت [ از زنان ] دستگیر شده و به تازگی از زندان آزاد شده بود ، آموزش این نوع از سرقت را فرا گرفتم؛ ابتدا برای تفریح چند سرقت انجام دادم اما در ادامه به این کار عادت پیدا کرده بودم و پول حاضر از فروش طلاهای مسروقه را نیز در ساخت و ساز هزینه می کردم.

سرهنگ کارآگاه سعدالله گزافی رئیس پایگاه دوم پلیس آگاهی تهران بزرگ، با اعلام این خبر گفت: با اعتراف صریح متهم به ده‌ها فقره سرقت در مناطق مختلف تهران و شناسایی دهها مالباخته، قرار قانونی از سوی دادیار محترم پرونده صادر و متهم جهت انجام تحقیقات تکمیلی در اختیار پایگاه دوم پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار گرفته است؛ لذا از کلیه شکات و مالباختگانی که بدین شیوه و شگرد مورد سرقت و کلاهبرداری قرار گرفتند دعوت می شود تا برای شناسایی متهم و پیگیری شکایات خود به نشانی پایگاه دوم پلیس آگاهی تهران بزرگ در جنت آباد شمالی-خیابان کبیری طامه مراجعه کنند.


منبع: عصرایران

روحانی: ناامید کردن مردم هدف آمریکاست، هوشیار باشید/ مردم سرمایه خود را به بانک‌ها و مؤسسات مورد اعتماد بسپارند

جلسه روسای قوای مجریه، مقننه و قضاییه روز شنبه به میزبانی قوه قضاییه برگزار شد.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری، حجت الاسلام حسن روحانی رییس جمهور، آیت‌الله صادق آملی لاریجانی رییس قوه قضاییه و علی لاریجانی رییس مجلس شورای اسلامی در این نشست درباره مهم‌ترین مسائل کشور و منطقه با هم گفتگو و تبادل نظر کردند.

رییس جمهور در پایان این جلسه و در جمع خبرنگاران درباره اهداف برگزاری جلسه سران سه قوه اظهارداشت: بسیاری از مسایل در دستگاه اجرایی، یا قضایی و یا مقننه مورد بررسی قرار می‌گیرند که بهم مرتبط هستند و چنانچه به طور طبیعی و عادی مورد رسیدگی قرار بگیرند، چه بسا نیازمند زمان بسیار طولانی است و این به نفع کشور نیست. لذا در جلسه روسای قوا چنین مسایل مهمی مورد بحث و بررسی قرار گرفته و تصمیماتی اتخاذ می‌شود که سرعت عمل را بیشتر کند.

روحانی خاطرنشان کرد: بعضی از تصمیماتی که در سایر جلسات از جمله جلسه شورای عالی فضای مجازی نیز اتخاذ می‌شوند، نیاز است که در جلسات سران قوا در خصوص عملیاتی و اجرایی شدن آن تصمیم‌گیری شود که جزء مباحث امروز نیز بود.

رییس جمهور با بیان اینکه در جلسه امروز “امیدواری مردم کشورمان نسبت به آینده کشور، شرایط اقتصادی، سیاسی و فرهنگی” مورد تأکید قرار گرفت، گفت: همه رسانه‌ها از جمله رسانه ملی، گردانندگان فضای مجازی و تریبون‌های مختلف، باید متوجه این نکته مهم باشند که تصمیم و هدف قدرت‌های بزرگ بویژه آمریکا و آنچه در منطقه شاهدیم نسبت به ایران، نهایتاً برای این است که مردم را به آینده ناامید و کم‌امید کرده و در فعالیت‌ها و سرمایه‌گذاری‌ها دچار تردید کنند؛ لذا همه باید هوشیار باشند که در زمین دشمن بازی نکرده و در این دام نیافتند.

روحانی، بررسی موضوع مالباختگان موسسات اعتباری را یکی دیگر از جلسات سران سه قوه برشمرد و گفت: در این خصوص اولاً اینکه پیش از این مجوز چنین مؤسساتی را دستگاه‌های مختلف می‌دادند، لذا اگر از این به بعد، این مؤسسات صرفاً از بانک مرکزی مجوز بگیرند و کاملاً مراقبت و نظارت شود، بخش بزرگی از مشکلات حل و فصل خواهد شد.

رییس جمهور اضافه کرد: در برخی از موارد هم مؤسساتی دچار مشکلاتی شده و مردم گرفتار شدند، از این‌رو تصمیم بر این شد که نمایندگان روسای سه قوه این مسأله را پیگیری کنند تا هر چه سریع‌تر حل و فصل شود.

روحانی گفت: اگر مؤسسات دچار مشکلاتی شدند، ضمن اینکه وظیفه داریم مشکلات مردم را برطرف کنیم؛ ‌از طرف دیگر بانک مرکزی هم محذوراتی دارد و نمی‌توان گفت که از پول بانک مرکزی برای حل این مشکلات استفاده کند. البته برای این مسایل می‌توان اعتباراتی در نظر گرفت، ضمن اینکه در این زمینه سه قوه باید با یکدیگر همکاری داشته باشند.

رییس جمهور اظهارداشت: گشایش‌هایی از جلسه قبلی سران سه قوه در این خصوص ایجاد شده و گام‌های خوبی برداشته شده است و ان‌شاء‌الله در این گام‌ها تسریع خواهد شد. برای آینده نیز باید برنامه‌ریزی‌های لازم انجام شود و مردم هم مراقبت کنند و سرمایه خود را به بانک‌ها و مؤسساتی که کاملاً معروف و مورد اعتماد هستند، بسپارند و در خصوص مؤسساتی که به ارایه سودهای بالا تشویق می‌کنند، تردید داشته باشند.

روحانی با اشاره به اینکه بحث و بررسی در مورد مسایل منطقه‌ای از دیگر مباحث جلسه امروز بود، اظهار داشت: مردم منطقه موفقیت‌های بسیار بزرگی به دست آوردند این در حالی است که در خرداد سال ۹۳، ‌شاهد بودیم که تروریست‌ها در عراق جولان داده و داعش شهر بزرگ موصل را تصرف کرد. این خطر برای کل عراق از جمله بغداد نیز متصور بود و در سوریه نیز همین شرایط جریان داشت، اما امروز مردم عراق، سوریه و لبنان با پشتیبانی ارتش‌های خود و حمایت‌های کشورهای دوست و بویژه جمهوری اسلامی ایران توانستند تقریباً از این مشکلات رهایی یابند و مسأله تروریسم در حال پایان یافتن است و دیگر شهری در اختیار داعش و تروریست‌ها نیست و در آینده نزدیک بساط اینها جمع خواهد شد.

رییس جمهور گفت: از سوی دیگر به دنبال تجزیه‌طلبی و بر هم زدن مرزهای جغرافیایی در منطقه برآمدند که در این مسیر هم ناموفق بودند. لذا امروز شاهد موفقیت‌های بزرگی در سطح منطقه هستیم و با این موفقیت‌ها طبیعی است که آمریکا و رژیم صهیونیستی و اذناب آن ناراحت و عصبانی باشند.

روحانی اضافه کرد: در مسأله یمن سال‌هاست که مردم فقیر این کشور را بمباران می‌کنند و بیماری وبا شیوع پیدا کرده و مردم در قحطی و گرسنگی بسر می‌برند و فضای دریا و هوا را برای کمک به مردم این کشور بسته‌اند و این غیرقابل تحمل است.

رییس شورای عالی امنیت ملی تصریح کرد: شرایط امروز منطقه نشان می‌دهد که توطئه‌هایی که وجود داشت، نقش بر آب شده، لذا دنبال نقشه‌ها و توطئه‌های دیگری در منطقه هستند و مردم لازم است که در این زمینه هوشیار باشند و مسئولین هم توجه و برنامه‌ریزی‌های لازم را انجام دهند.

رییس جمهور تأکید کرد: آنچه برای ثبات و امنیت منطقه لازم باشد و هماهنگی‌های ضروری در این زمینه را در جلسه سران قوا مورد بحث و بررسی قرار می‌دهیم.

روحانی در پایان با قدردانی از حضور مردم بزرگوار ایران در راهپیمایی عظیم و جهانی اربعین حسینی(ع)، اظهار داشت: راهپیمایی اربعین بزرگترین اجتماع جهانی است که در طول چند روز در عراق انجام می‌شود. از مردم بزرگوار ایران بخاطر عشق به اهل بیت(ع) و فداکاری در مسیر امام حسین(ع) قدردانی و از مردم و دولت عراق نیز بخاطر میزبانی از زائران ابا عبدالله(ع) سپاسگزاری می کنیم.

رییس جمهور همچنین با قدردانی از تلاش تمامی نهادها و دستگاه‌های عمومی، دولتی و مردمی بخاطر خدمتگزاری به زائران حسینی ابراز امیدواری کرد عشق مردم نسبت به اهل بیت(ع) پایدار بوده و همواره بتوان از سرمایه‌های معنوی بزرگی که از خاندان رسالت نشأت گرفته بهره‌مند گردید.


منبع: عصرایران

حکم همدستان بابک زنجانی/ استرداد بنز S۵۰۰ و یک میلیارد هدیه عروسی

شعبه ۲۸ دادگاه انقلاب اسلامی تهران به ریاست قاضی مقیسه، همدستان بابک زنجانی را علاوه بر تحمل ۲۰ سال حبس به استرداد اموال از جمله یک دستگاه بنز S۵۰۰ و یک میلیارد تومان هدیه عروسی دریافت شده، محکوم کرد.

به گزارش تسنیم، مهدی شمس زاده و حمید فلاح هروی دو همدست بابک زنجانی هستند که پیشتر با حکم قاضی صلواتی رییس شعبه ۱۵ دادگاه انقلاب، به همراه زنجانی به اعدام محکوم شدند اما دیوان عالی کشور، حکم اعدام این دو نفر را نقض کرد.

پرونده برای رسیدگی در شعبه هم عرض در اختیار شعبه ۲۸ دادگاه انقلاب به ریاست قاضی مقیسه قرار گرفت و نهایتاً پس از برگزاری ۱۵ جلسه دادگاه، متهمان به ۲۰ سال حبس و رد اموال محکوم شدند.

بنابر اطلاعات بدست آمده، فلاح هروی متهم ردیف سوم پرونده در بحث رد اموال، به استرداد یک دستگاه بنز S500، یک میلیارد تومان هدیه عروسی اعطا شده از سوی زنجانی و دو میلیون دلار پاداش تعلق یافته بابت بانک F.I.I.B مالزی در حق دولت محکوم شده است.

طبق حکم دادگاه، همچنین دو متهم پرونده به همراه بابک زنجانی، متضامناً مسئول پرداخت ۶۵ میلیون دلار وجهی هستند که زنجانی از بانک مسکن دریافت کرده بود.

در حکم شعبه ۲۸ دادگاه انقلاب، برای شمس‌زاده متهم ردیف دوم، به غیر از پنج درصد سهام شرکت هواپیمایی اونر ایر، رد مال خاصی در نظر گرفته نشده که آن هم پیشتر توسط متهم طی وکالت‌نامه‌ای، مسترد شده بود.


منبع: عصرایران

رستورانی که در آن غذایتان را نمی بینید ‏(+عکس)

لست سکند – آیا حاضرید وارد رستورانی شوید که سراسر تاریک است ؟ در این رستوران شاید حتی نتوانید غذایتان را به درستی ببینید.

در نزدیکی پایتخت اکوادور ، یک زوج جوان تصمیم گرفتند تا چنین رستورانی راه اندازی کنند ، جایی که تجربه غذا خوردن در آن متفاوت تر از سایر رستوران ها باشد : غذاخوردن در تاریکی ! هرچند این تجربه برای همه خوشایند نخواهد بود بخصوص افرادی که ترس از تاریکی یا فضای بسته دارند.

La Cueva de Rafa, یا غار رافا ، ایده فردی به نام رافائل است که پیش از آن یک رستوران ایتالیایی در سوییس داشت. او پس از بازگشت به شهر کیتو تصمیم می گیرد یک غار بسازد و پس از ساخت آن این ایده به ذهنش می رسد که درون این غار یک رستوران راه اندازی کند. افرادی که در این رستوران تاریک کار می کنند نابینا هستند و غذاهایی که سرو می کنند نیز در تاریکی مطلق سرو می گردد.

رستوران غار رافا در حال حاضر تنها رستوران تاریک در آمریکای لاتین است ، رافائل در این باره می گوید برای ساخت چنین جایی از کودکیش الهام گرفته است ، در گذشته او مدت زمات زیادی را در غارهای مختلف سپری می کرد و بودن در تاریکی و کشف آن را بسیار دوست داشته است. این رستوران نیز با هدف ایجاد شغل برای نابینایان راه اندازی شده است که علاوه بر آن تجربه ای جدید و متفاوت برای رستوران گردها به شمار می رود.

مشتریان این رستوران ابتدا وارد یک تونل باریک و با نور بسیار کم می شوند ، سپس یکی از پیشخدمت ها که نابینا هستند از آنها می خواهد تا با قرار دادن دست روی شانه شان به دنبالشان بروند و سپس آنها را تا میز هدایت می کند. حرکت کردن در تاریکی برای بسیاری از افراد دشوار خواهد بود به همین دلیل نابیناها خیلی راحت تر می توانند آنها را در این تاریکی هدایت کنند.

غذاخوردن در تاریکی شاید تجربه خیلی عجیبی به نظر نرسد چرا که چشم به مرور زمان به این تاریکی عادت می کند ولی حتی برای برخی پیدا پیدا کردن غذا در ظرف کار دشواری خواهد بود ! حتی برخی از افراد این تاریکی را نمی توانند تحمل کنند و خیلی سریع رستوران را ترک می کنند.

آیا شما حاضرید غذاخوردن در چنین رستورانی را امتحان کنید ؟


منبع: عصرایران

بزرگترین مانع موفقیت شما چیست؟

وقتی که بحث موفقیت و رسیدن به اهداف پیش بیاید، برنامه ریزی و مدیریت زمان بیشتر از هرچیزی خودنمایی خواهد کرد. انجام دادن کارهایی که شما را از اهداف‌تان دور می‌کند باید متوقف شده و بیشترین تمرکز را بر روی فعالیت‌های مفید و سازنده داشته باشید.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ اگر می‌خواهید موفقیت بیشتری به دست آورید، دو راه پیش رو دارید که یکی از آن‌ها بدست آوردن زمان بیشتر در طول روز است و دیگری حذف فعالیت‌های وقت‌گیری است که در طول روز انجام می‌دهید. مشکل اما اینجاست که بیشتر این فعالیت‌های غیرمفید خیلی زود تبدیل به عادتی در زندگی ما می‌شوند و ما بدون اینکه حتی متوجه باشیم در حال انجام آن‌ها هستیم و بدون هیچ فکری شاید هر روز مرتب آن‌ها را انجام می‌دهیم. زمانی که شما آن کار‌های غیر مفید را از زندگی خود ریشه کن کنید و جای آن را با همان ۲۰ درصد از فعالیت‌هایی که می‌توانند شما را بیش از این به موفقیت برسانند بپردازید قطعا چیزی شبیه به معجزه را تجربه خواهید کرد و شاید دیگر پیش خود نگویید که ۲۴ ساعت برای یک روز وقت بسیار کمی است.

ممکن است هنوز هم متوجه این عادت‌ها نشده باشید یا به غیر مفید بودن آن‌ها ایمان نیاورده باشید، پس در ادامه همچنان با ما همراه باشید تا ۷ مورد از مهم‌ترین آن‌ها را با هم بررسی کنیم.

office d8f6f

۷. چک کردن دائم ایمیل‌ها

در سال ۲۰۱۳ حدود ۳۲ درصد از کارمندانی که در ایالات متحده آمریکا مشغول به انجام کار خود بوده‌اند اعلام کرده‌اند که به ایمیل‌ها فقط پس از گذشت ۱۵ دقیقه از زمان دریافت آن‌ها، پاسخ داده‌اند. به این مقدار ۲۳ درصد از کارمندان دیگر این کشور را اضافه کنید که صرفا پس از ۳۰ دقیقا ایمیل‌های دریافتی را پاسخ گفته‌اند. سوال، واقعا هر چه سریع‌تر پاسخ دهیم، بهتر است؟ چک کردن دائم ایمیل‌ها می‌تواند مدت زمان زیادی ارزش زیادی نیز دارد را از ما بگیرد اما این روند را می‌توان کنترل کرد.

اگر بخواهید عادت جدید و بهتری برای چک کردن ایمیل‌ها برای خود بسازید، می‌توانید اطلاعیه دهنده‌های دستگاه‌های مختلف مثل لپ‌تاپ، گوشی یا تبلت خود را به شکلی تنظیم کنید که در زمان کار روی پروژه‌های مهم به صورت دائم وقت شما را با ارسال نوتیفیکیشن از ایمیل جدید نگیرند. همچنین می‌توانید کلاینت‌های ایمیل خود را به شکلی تنظیم کنید که در طول روز تنها ۲ یا حداکثر ۳ بار در روز چک کنند. به این شکل و با عادت جدید حسابی برای خود وقت خریده‌اید.

۶. عالی خواستن همه چیز

انجام دادن کار‌ها به سبکی که کوچکترین نقصی در آنها وجود نداشته باشد به جرات خواسته همه است. اما عادت به اینکه همه چیز را فقط عالی بخواهیم بعد از مدتی علاوه بر اینکه آزار دهنده می‌شود می‌تواند زمانی زیادی از شما بگیرید، چرا که مجبورتان می‌کند برای اینکه یک وظیفه را به حد عالی برسانید صبر، زحمت و وقت بسیار بیشتری صرف کنید.

در نظر گرفتن مقدار زیادی از زمان برای پرفکت کردن یک وظیفه تنها به عقب انداختن قدم‌های بعدی است که باید مرتب و با نظم خاص خود برداشته شوند. از همین الان این عادت را از بین ببرید و به جای آن تلاش کنید وظیفه خود را درجه خوب و کافی برسانید و بعد به سمت جلو حرکت کنید و هیچگاه در یک مرحله توقف کامل نکنید.

۵. چند وظیفگی

خیلی‌ها فکر می‌کنند زمانی که در حال انجام چندوظیفه با هم هستند بهره‌وری بسیار بالاتری دارند در حالی که چندوظیفگی فقط می‌تواند این حس را برای شما شبیه سازی کند و در حقیقت بهره‌وری شما را پایین‌تر بیاورد. مغز شما در یک زمان مشخص تنها می‌تواند روی یک وظیفه تمرکز کند و حداکثر بهره‌وری خود را نشان دهد. بنابراین تغییر دائم تمرکز مغز بین دو یا چند وظیفه باعث می‌شود روی هیچ کدام از وظایف تمرکزی که لازم است وجود نداشته باشد.

اگر فکر می‌کنید جزو آن دسته افرادی هستید که فکر می‌کنید چندوظیفگی یا همان مولتی‌تسکینگ را می‌دانید، بهتر است دست از این کار بردارید و متوجه شوید که در حال صدمه زدن به عملکرد خود هستید و وقت خود را هدر می‌دهید. به جای چنین کاری بر روی یک وظیفه تمرکز لازم را بگذارید، در یک مدت زمان مشخص آن را انجام دهید و سپس با خیال آسوده به سمت وظیفه بعدی بروید.

۴. حواس ‌پرتی‌های دائمی

آیا در محیطی کار می‌کنید که عوامل زیادی می‌توانند باعث حواس پرتی شوند؟ یکی از مطالعاتی که به تازگی منتشر شده، نشان می‌دهد که حواس کارمندان هر ۱۱ دقیقه کاملا پرت می‌شود. با این حواسی که نمی‌تواند تمرکز بالای خود را حتی پس از ۱۱ دقیقه هم نگه‌ دارد، تعجبی ندارد که هیچ کاری با آن شکل مطلوب انجام نشود. درباره عادت‌هایی فکر کنید که هر روز با انجام آن‌ها همکاران خود را دعوت می‌کنید تا حواس شما را پرت کنند، از ارسال یک پیام کوتاه سریع برای چک کردن ایمیل‌ها، در حالی که سعی دارید به صورت کامل روی موضوع دیگری خود تمرکز کنید.

کم‌کردن عادت‌ها و رفتار‌هایی که باعث حواس‌ پرتی می‌شوند کمک می‌کند تا روی موضوعاتی که قصد تمرکز و انجام آن‌ها را دارید، همچنان متمرکز بمانید. سعی کنید روی تقویم کاری خود مشخص کنید که زمان‌های کاری باید حتما «مشغول» باشید. اگر در مخصوصی برای محل کار خود دارید آن را ببندید، گوشی خود را روی حالت سکوت قرار دهید و به دیگران هم خیلی واضح بگویید که در زمان مناسب دیگری با آن‌ها صحبت خواهید کرد.

shutterstock 245186950 620x413 a4d8f

۳. نامنظم بودن

کار کردن در محیطی که نظمی در آن وجود ندارد و همه چیز در جایی افتاده که در مواقع لزوم دسترسی سریعی به آن وجود ندارد می‌تواند وقت زیادی از شما را هدر دهد. نمونه این نامنظمی‌ها را می‌توان نامنظم بودن برگه‌های مورد نیاز و مهم، پرسیدن دائم اطلاعات کلیدی و مهم و همچنین فراموش کردن انجام وظایف تا لحظات آخر همگی مثال‌هایی هستند که با کمی نظم می‌توان از اتفاق افتادن آن‌ها حسابی پیش‌گیری کرد.

۲. انجام همه کار‌ها با هم

بسیاری از افراد حتی با دانستن اینکه در آن کار بهترین نیستند و می‌توانند آن وظیفه را به شخصی بسپارند که در آن زمینه تخصص دارد، اصرار می‌کنند که همه کار‌ها را باید خودشان به سرانجام برسانند. این عادت می‌تواند وقت زیادی که به راحتی می‌تواند صرف کار‌های مهم شود را از شما بگیرد، به جای آن کاری که می‌دانید در آن بهترین نیستید را به شخصی دیگری در تیم خود یا دستیار بسپارید و خودتان روی مسولیت‌های مهم‌تری که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کنید. حتی سعی کنید تسک‌هایی ریزی که شخص دیگری می‌تواند انجام دهد را به دیگران بسپارید و روی کار‌های مهم تمرکز کنید یا اینکه آن‌ کار‌های ریز را در وقت آزاد خود انجام دهید.

۱. «نه» نگفتن

موارد زیادی در زمان کار پیش می‌آیند که قصد دارند لحظات، دقایق یا حتی ساعاتی از زمان مهم شما را صرف خود کنند تا به کار‌هایی مشغول شوید که از بهره‌وری شما می‌کاهد و زمان تمام شدن پروژه شما را با تاخیر مواجه می‌کند. یکی از عادات بدی که می‌تواند زمان زیادی از شما بگیرد همیشه بله گفتن یا هیچوقت نه نگفتن است، سعی کنید خیلی راحت و با دلایل قانع کننده به خود یا شخص دیگری که از شما انجام کاری نامرتبط به پروژه‌ای که در حال کار روی آن‌ هستید «نه» بگویید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح


منبع: آلامتو