عضو جبهه پایداری: ناطق نوری نمی‌تواند محور اصول‌گرایان باشد/ اصول‌گرایان او را قبول ندارند

ناطق نوری صحنه را برای جوان‌ترها خالی کند.

محمد جواد ابطحی عضوجبهه پایداری در مورد  احتمال بازگشت ناطق نوری به جامعه اصولگرایی گفت:  ناطق نوری و مانند آقای ناطق نوری یعنی مشایخ و پیشکسوتان از هر دوجناح باید صحنه را برای جوان‌ترها خالی کنند.

عضو کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس در گفت‌وگو با عصر ایران ادامه داد: زمانی به آقای بادامچیان در حزب موتلفه این را گفتم که با این روش نمی توانید موتلفه را ادامه دهید. عین شوروی که تعدادی بازنشسته و کهنسال که از آنها گورباچف بوجود آمد.

نماینده مردم خمینی‌شهر در خانه ملت خاطر نشان کرد: اگر آقایان بخواهند موقعیت شان را حفظ کنند باید میدان را به جوانان بدهند البته آقای ناطق نوری نیز میلی  برای حضور در صحنه ندارد و البته خودش می‌داند در جامعه اصولگرایی با توجه به موضع گیری‌های که قبلا داشته و دارد نمی تواند محوری برای جذب همه اصولگرایان باشد .

ابطحی افزود: ممکن است  ناطق بتواند بعضی ازاصولگرایان همانند آقای باهنر وجامعه اسلامی مهندسین را جذب کند ولی همه طیف‌های اصولگرایی نظر مساعدی در مورد وی ندارند. آباداگران، پایداری و جامعه زینب اصلا نظر موافقی نسبت به وی ندارند.

وی تصریح کرد: متعادل های اصولگرا نیز وی را قبول ندارند یعنی ناطق نوری  در سنی نیست که بتواند این مسئولیت را قبول کند و شان وی این است که راهنمایی و ارشاد کند. زمان  برای وارد گود شدن وی گذشته است و دیرشده است .


منبع: عصرایران

ریسک مبادله کالاهای دست دوم

ماهنامه معیشت – محمدرضا فرهادی پور: از آنجا که فروشنده نسبت به خریدار درباره کالایی که می خواهد مبادله کند اطلاعات بیشتری دارد، ممکن است مشکل انتخاب بروز کند. به عبارت دیگر، در این وضعیت خریدار ممکن است بعد از معامله متوجه شود که کالای مورد نظر کیفیتی را که انتظار داشته ندارد. این مشکل در خرید کالاهای دست دوم مانند لپ تاپ و ماشین رایج است.

فروشندگان کالاهایی مانند موبایل دست دوم یا خودرو دست دوم از عیوب پنهان مال خود اطلاع کامل دارند و خریدار از آن عیوب بی اطلاع است؛ به عبارتی اطلاعاتی نامتقارن است. احتمالا همیشه مالکان کالاهای معیوب در مقایسه با کالاهای سالم اقدام به فروش آن ها می کنند و همین جاست که نگرانی در دل خریدار رخنه می کند.

 ریسک مبادله کالاهای دست دوم

در نتیجه این امر، بسیاری از افراد از خرید کالاهای دست دوم اجتناب می کنند. این مشکل کالاهای دست دوم نشان می دهد که چرا همیشه یک کالای دست دوم که فقط از حالت آکبند خارج شده است، ارزان تر از کالاهای دست دوم اجتناب می کنند. این مشکل کالاهای دست دوم نشان می دهد که چرا همیشه یک کالای دست دوم که فقط از حالت آکبند خارج شده است، ارزان تر از کالای نو مشابه است. معمولا فرض ذهنی خریدار این است که فروشنده می خواهد از شر این کالای در حد نو راحت شود؛ چرا که فروشنده اطلاعاتی از کالا و مشکل آن دارد که پنهان است.

اما این انتخاب های زیان بار در حوزه های بیمه های اجتماعی نیز وجود دارد. همیشه خریداران یا متقاضیان بیمه در مقایسه با شرکت های بیمه اطلاعات بیشتری از وضعیت سلامت یا مال مورد بیمه دارند مثلا اگر خریداری دنبال بیمه درمانی باشد، فرض بر این است که شاید او بیماری جدی دارد و از این رو متقاضی خدمات درمانی و بیمه درمان است. وقتی قیمت بیمه زیاد باشد، اگر متقاضی شرایط عادی و متعال داشته باشد، به راحتی تن به خرید بیمه با قیمت هنگفت نمی دهد و اگر اقدام به خرید بیمه با حق بیمه زیاد کرد، احتمالا مشکلی دارد.

اگر بیمه گر این شخص را بیمه کند، به احتمال زیاد ریسک بیشتری را پذیرفته است.

وجود اطلاعات نامتقارن بین خریدار و فروشنده باعث می شود بازار کارایی خودش را از دست بدهد. در بازار فرض بر این است که دست نامرئی آدم اسمیت معجزه می کند و بهترین معاملات را شکل می دهد. مشکل کالاهای دست دوم بد باعث می شود کالاهای دست دوم خوب از بازار خارج شوند. وقتی افراد نمی توانند قبل از خرید درباره کیفیت کالا و خدمات قضاوت کنند، این شک در دلشان هست که کالاهایی که گیرشان می آید، کیفیت پایینی دارند و بنجل هستند و در نتیجه کالاهای خوب و باکیفیت را از بازار خارج می کنند.

نظام بانکی هم با مشکل انتخاب بد مواجه است. مشتریان دنبال دریافت اعتبار از بانک ها و موسسات مالی هستند و میزان ریسک اعتباری آن ها برای بانک متفاوت است. اگر مشتریان به دو دسته کلی با ریسک بالا و ریسک پایین تقسیم شوند، بی شک ارائه خدمات مالی از جانب بانک به مشتریان با ریسک بالا هزینه بیشتری دارد؛ زیرا مثلا احتمال نکول وام از جانب آن ها بسیار بالاست.

وقتی هم مثلا نظام بانکی تصمیم می گیرد وام بدهد، مشتریان با ریسک بالا بیش از حد تناسب سهم خود در کل جمعیت به دریافت وام تمایل دارند و همین خصوصیت پنهان سبب می شود بانک انتخاب خوبی نداشته باشد. به عبارت دیگر، مشکل کژگزینی رخ می دهد.

کژمنشی از جانب صاحبان کالای دست دوم که عیوب پنهان آن ها را می دانند، از جانب متقاضیان بیمه که وضعیت سلامت خود را بهتر می داند و از جانب متقاضی وامی که وضعیت اعتبار و وثیقه اش را خوب تر می داند، باعث کژگزینی از جناب خریدار کالای دست دوم و شرکت بیمه و بانک می شود.

اطلاعات نامتقارن اما درخصوص کالاهای نو نیز صادق است. امروزه هنگام خرید کالاهای نو نیز با طیفی از کالاهای باکیفیت متمایز مواجه می شویم که تشخیص تفاوت آن ها آسان نیست، اما همه ظاهر یکسانی دارند. مشکل اطلاعات نامتقارن باعث حضور کالاهای با کیفیت پایین در بازار می شود و وقتی حمایت از مصرف کنندگان ضعیف باشد، وجود چنین کالاهایی در بازار بیشتر می شود.

در ایران این مشکل بسیار جدی است؛ لوازم خانگی فروش بد لوازم خانگی ساز خوب را از بازار خارج می کنند و اگر هم یک لوازم خانگی فروش خوب کیفیت کالایش را بهبود بخشد، فروشنده کالای بد نیز منتفع می شود. هر جا پای انتخاب در میان است کژرفتاری ناشی از کژمنشی می تواند منجر به کارگزینی شود.

اطلاعات نامتقارن مخاطره اخلاقی ایجاد می کند و مخاطره اخلاقی (کژمنشی) وسوسه پنهان سازی را تقویت می کند. این موضوع آن قدر مهم است که دستمایه کار و خمیرمایه برخی از مهم ترین حوزه های تحقیقات اقتصادی شده و برای اقتصاددانانی که در این حوزه کار کرده اند یک نوبل به ارمغان آورده است. جوزف استیگلیتز و جورج آکرلوف و مایکل پنس این اقتصاددانان بوده اند.


منبع: برترینها

ای‌وان – Avon، هنوز فروش خانه‌ به‌ خانه را کنار نگذاشته!

برند ای‌وان (Avon‌) نامی شناخته‌شده در بین تولیدکنندگان محصولات بهداشتی و آرایشی محسوب می‌شود که با داشتن ۶.۵میلیون نماینده، دومین شرکت بزرگ فروش مستقیم در جهان به شمار می‌رود، به طوری که در سال ۲۰۱۳ فروش سالیانه این شرکت به مبلغی معادل ۱۰.۵میلیارد دلار رسیده بود …

بنیانگذار این برند، یعنی دیوید مک‌کونل یک فروشنده سیار کتاب در نیویورک بود که تصمیم گرفت فروش عطر را جایگزین کتاب کند و شاید در آن زمان فکر نمی‌کرد که این فروش سیار و خانه به خانه عطر، روزی بتواند بازارهای جهان را به تسخیر خود در بیاورد. این کمپانی که در آغاز نام شرکت عطر کالیفرنیا را برای خود برگزیده بود، در سال ۱۹۳۲عنوان Avon را به عنوان نام تجاری اصلی خود برگزید.

 ای‌وان، هنوز فروش خانه‌به‌خانه را کنار نگذاشته!
موفقیت در عرصه بازاریابی بین‌المللی

از جمله راهکارهای خاصی که برند ای‌وان در زمینه فروش محصولات خود به کار گرفته است، توسعه فروش در بخش بین‌المللی است، به طوری که بسیاری از بازارهای فروش این برند در خارج از مرزهای ایالات متحده آمریکا هستند.

توسعه محصولات این برند در سایر کشورهای جهان، نشان‌دهنده اتخاذ روش‌های بازاریابی است که مطابق با مناطق مذکور ارائه شده‌اند، به این معنا که گروه‌های بازاریابی همکار با برند ای‌وان، مطالعه و شناخت فرهنگی و اجتماعی دیگر جوامع را در دستور کار خود قرار داده و با معرفی برند ای‌وان به عنوان یک برند قابل اعتماد در زمینه محصولات بهداشتی و آرایشی، بازارهای بین‌المللی قابل توجهی را برای این نام تجاری رقم زدند؛ به طوری که این برند در حال حاضر در بیش از ۱۰۰کشور جهان محصولات خود را به فروش می‌رساند. برزیل و چین از جمله بازارهای مهم این برند هستند. همچنین لازم به ذکر است که ۸۸درصد از درآمد ۱۰میلیاردی این شرکت در سال ۲۰۱۳ نیز از بازارهای خارجی تأمین شده بود که این ارقام نشان‌دهنده موفقیت این نام تجاری در بازاریابی بین‌المللی است.

فروش مستقیم، راهکاری ماندگار برای برند ای‌وان

شیوه فروش خانه به خانه که از بدو راه‌اندازی این برند توسط بنیانگذار آن، اجرا می‌شد، کماکان به عنوان یکی از شیوه‌های فروش این شرکت به فعالیت خود ادامه می‌دهد. این روش تبلیغاتی که با عنوان door-to-door شناخته می‌شود، یادگاری است از فروشندگان دوره‌گردی که در قرن هجدهم محصولات خود را به درب منازل برده و به فروش می‌رساندند؛ این روش که با نام فروش فرد به فرد نیز شناخته می‌شود، به عنوان یکی از راهکارهای بازاریابی برند ای‌وان، توسط برخی از کارکنان آن، به کار گرفته می‌شود؛ البته این کارکنان به درب منازل افراد نمی‌روند، بلکه این افراد بیشتر زنان و بعضا مردانی هستند که در مراکز آموزش بازاریابی و فروش این شرکت، تعلیم دیده و در فروشگاه‌های مراکز فروش رسمی برند ای‌وان، به شیوه فرد به فرد محصولات این برند را معرفی کرده و مشتریان خاص و وفاداری را برای برند مذکور به ارمغان می‌آورند.

برند ای‌وان: حامی زنان

انجام فعالیت‌های انسان‌دوستانه و راه‌اندازی بنیادهای اجتماعی و فرهنگی از جمله خصایص برجسته‌ای است که در عین حال که باعث ترویج اهداف بشردوستانه می‌شوند، نام تجاری مورد نظر را نیز در بین اذهان عمومی با مفاهیم مثبت و قابل توجهی همراه می‌کنند. ای‌وان نیز در همین راستا اقدام به راه‌اندازی بنیادی موسوم به بنیاد ای‌وان کرده که با هدف حمایت از زنان در سراسر جهان، شکل گرفته است. این بنیاد از طریق کمک‌های مالی به زنان نیازمند سراسر جهان و همچنین اعطای بورس تحصیلی و خدمات انسان‌دوستانه خود، به عنوان یکی از مراکز قابل توجه در راستای حمایت از زنان شناخته می‌شود. همانگونه که ذکر شد، اقدامانی از این دست، وجهه فرهنگی و اجتماعی شاخصی را برای یک برند ایجاد می‌کنند که در نهایت باعث توجه بیشتر مخاطبان به برند مذکور و در نهایت اعتماد و احترام آنها نسبت به آن برند خواهد شد.

جالب است بدانید از دیگر اقدامات بشردوستانه برند ای‌وان، برگزاری پیاده‌روی‌های جمعی بوده است که در راستای حمایت از بیماران سرطانی شکل گرفته‌اند. درآمد حاصل از این اقدامات خیریه نیز به بنیادهای

حمایت از بیماران سرطانی اهدا می‌شد. به عنوان مثال، در سال ۲۰۰۳، این مؤسسه خیریه توانست با شرکت ۱۸۰هزار نفر در این پیاده‌روی، چیزی بیش از ۴۷۰میلیون دلار را در صندوق حمایت خود ذخیره کند.

پیگیری مخاطبان در رسانه‌های اجتماعی

شبکه‌های اجتماعی و رسانه‌های مجازی ابزاری کارآمد برای برندهای مختلف محسوب می‌شوند تا فعالیت‌های بازاریابی خود را آسان‌تر و در عین حال کم‌هزینه‌تر به انجام برسانند، ضمن اینکه اگر از ابزارهای مذکور به درستی استفاده کنند، نتایج قابل توجهی را نیز دریافت خواهند کرد. پیگیری بازخورد مخاطبان یکی از روش‌های کارآمد بازاریابی برای بهبود روند برندسازی است که خصوصا در رسانه‌های اجتماعی نتایج قابل توجهی را در پی خواهد داشت.

بر همین اساس برند ای‌وان، تنها حضور فعال در رسانه‌های مجازی را در دستور کار خود قرار نداده است، بلکه با تحلیل و بررسی بازخوردی که از سوی مخاطبان خود دریافت کرده است، به بازبینی و بهبود روش‌های بازاریابی مجازی خود می‌پردازد. به عنوان مثال، این برند در بررسی خود به این نتیجه رسیده ‌که میزان لایک‌ها و شکلک‌های قلب‌مانندی که از طرف مخاطبان خود دریافت می‌کند، در روز ولنتاین بیشتر بوده که این امر نشان‌دهنده موفقیت این برند در ارائه محصولات خود در این مناسبت خاص است.

توانمند‌سازی زنان

از جمله کمپین‌های قابل توجهی که برند ای‌وان در ادامه تولید محصولات آرایشی و بهداشتی خود راه‌اندازی کرده‌، کمپینی است موسوم به «زیبایی برای هدف». این کمپین که مخاطب اصلی آن زنان هستند، تنها به آنها به عنوان مصرف‌کنندگان محصولات ای‌وان نگاه نمی‌کند، بلکه با مشارکت‌دادن زنان در فعالیت‌های بازاریابی و فروش خود، فرصتی را در اختیار آنها قرار می‌دهد که بتوانند با کسب درآمد مناسب، جایگاه بهتری را در اجتماع پیدا کنند.

این کمپین که در راستای اهداف بشردوستانه بنیاد ای‌وان، راه‌اندازی شده است، یک شبکه پشتیبانی وسیع را در قبال زنان تشکیل می‌دهد که در عین حال که محصولات خود را تبلیغ می‌کند، نیروهای جدیدتری را به استخدام خود در آورده و همچنین زنان زیادی را نیز در چرخه اقتصادی خود سهیم می‌کند. در واقع یکی از راهکارهای اساسی و قابل توجهی که برند ای‌وان در زمینه تبلیغ و عرضه محصولات خود پی گرفته، استفاده بیشتر از کارکنان زن است، چراکه مخاطب بیشتر محصولات این برند زنان هستند و در نتیجه فروشندگان زن، می‌توانند ارتباطات قوی‌تری را با مشتریان برقرار کنند.

سلامت در کنار زیبایی

در کنار اهداف قابل توجهی که این شرکت در راستای توانمند‌سازی زنان دارد، یکی دیگر از راهکارهای جدید و قابل توجهی که در سال‌های اخیر در چشم‌انداز اصلی این برند قرار گرفته، بحث سلامت است، به این معنا که برند ای‌وان در زمینه تولید محصولات آرایشی و بهداشتی خود، به سلامت مصرف‌کنندگان توجه ویژه‌ای نشان داده و به مخاطبان خود، ارائه محصولاتی را که بیشترین سازگاری را با سلامت آنها داشته باشند، نوید می‌دهد.

از آنجایی که محصولات آرایشی ارتباط مستقیمی با پوست مصرف‌کنندگان خود دارند، ارائه تولیداتی که به میزان قابل توجهی به سلامت مخاطبان خود اهمیت دهند، مطمئنا تأثیر زیادی را در بالا رفتن روند مصرف خواهند داشت. برند ای‌وان نیز بر همین اساس، ارتقای کیفیت محصولات خود در راستای بهداشت و سلامت را در دستور کار خود قرار داده است.


منبع: برترینها

به زیباترین آبشارهای دنیا سفر کنید

مناظر زیادی در طبیعت برای سفر و بازدید در روزهای تعطیل وجود دارد و اکنون از میان این شگفتی های طبیعت می خواهیم زیباترین آبشارهای دنیا را معرفی کنیم. اگر می خواهید برای تعطیلات خود سنگ تمام بگذارید این لیست زیباترین آبشارهای دنیا از کالیفرنیا گرفته تا زیمبابوه را به لیست مکان های دیدنی در سفرهای آینده قرار دهید.

آبشار سلیالاندفوس، ایسلند

 زیباترین آبشارهای دنیا
ایسلند با زیباترین مناظر طبیعت و چشم انداز افسانه ای اش بسیار زیبا و سحرآمیز به نظر می رسد. آبشار سلیالاندفوس که در جنوب ایسلند واقع شده منظره ای نفس گیر دارد و راه رفتن در پشت آبشار از واجباتی است که بازدیدکننده های آبشار انجام می دهند. فقط برای رفتن به این آبشار، بارانی فراموشتان نشود.


آبشار ویکتوریا، زامبیا و زیمبابوه

 زیباترین آبشارهای دنیا
آبشار ویکتوریا بزرگ ترین آبشار دنیا در رودخانه زامبزی است که صدای آن از فاصله ۴۰ کیلومتری شنیده می شود. این آبشار که نام آن در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شده است را می توان از نزدیک از طریق پل هایی که در نزدیکی آن تعبیه شده است بازدید کرد و در هتل های نزدیک آن اقامت کرد. پارک های ملی زیبایی در اطراف این رودخانه وجود دارد.


آبشار پلیتویک، کرواسی

 زیباترین آبشارهای دنیا
پلیتویک یکی از مشهورترین جازبه های کرواسی است. پارک ملی رودخانه پلیتویک دربردارنده مجموعه ای از چند آبشار زیباست. بهترین زمان برای بازدید از این آبشار تابستان است اما زمستان آن جا هم بی نظیر است زمانی که آبشارها یخ زده و تبدیل به مجسمه های یخی می شوند.


آبشار نیاگارا، نیویورک

 زیباترین آبشارهای دنیا
هیچ لیستی بدون این جاذبه مشهور طبیعت کامل نمی شود. ۳ آبشار نیاگارا در مرز بین آمریکا و کانادا قرار دارد.


آبشار ایگواسو، برزیل

 زیباترین آبشارهای دنیا
آبشار ایگواسو در جنگل های آتلانتیک بین برزیل و آرژانتین قرار دارد. ریزش قوی آب ها مه و بخار شدیدی ایجاد می کند اما مانع دید شما از توکان ها و میمون های این منطقه نمی شود.


آبشار یوسیمیتی، کالیفرنیا

 زیباترین آبشارهای دنیا

یوسیمیتی بلندترین آبشار کالیفرنیا در قلب پارک ملی قرار دارد و طبیعت اطراف آن بی نظیر است. این آبشار زیبا را هم می توان از پایین نظاره کرد و هم کمی بالاتر پیاده روی کرد. برای تماشای این منظره باید یک روز کامل در نظر بگیرید


منبع: برترینها

خواص برخی از مواد غذایی طبیعی

حال بعضی از خواص مواد غذایی طبیعی را از نظر شما می گذرانیم.
سیب زمینی یکی از نمونه های های کامل غذای طبیعی است که بواسطه داشتن مواد غذایی کامل مورد احترام همگان است. طبیعی ترین راه تهیه سیب زمینی پختن آن بطور ساده همراه با پوستش می باشد. یک سیب زمینی بزرگ از لحاظ حجم غذائی اشتها را مستغنی می کند و فقط ۱۴۵ کالری دارد. (کالری آن کمتر از دو ورقه نان سفید نازک) با اینحال دارای ۲۰ میلی گرم ویتامین ث و میزان چربی آن در تجزیه ناچیز گزارش شده است.
حال اگر بجای سیب زمینی پخته سیب زمینی سرخ کرده بخورید؟ ۲۰ عدد سیب زمینی سرخ شده به بلندی ۵ سانتیمتر بجای ۱۴۵ کالری ۲۱۴ کالری و به میزان ۴۷ درصد چربی بیشتر می خورید، و بجای ۳۰ میلی گرم ویتامین ث فقط ۱۶ میلی گرم یعنی ۴۷ درصد کمتر ویتامین نصیب شما می شود.
حال اگر بجای سیب زمینی سرخ کرده شما از چیپس سیب زمینی استفاده کنید اولاً ناچار به حدی بخورید تا جای سیب زمینی پخته و یا سرخ کرده را بگیرد و در صورتیکه ۲۰ عدد چیپس بخورید شما ۲۲۸ کالری یعنی درصد بیشتر چربی خورده اید و میزان ویتامین ث آن فقط ۶ میلی گرم است.
موز مقصر و یک عامل اساسی برای افزایش وزن نیست. این میوه، چربی ندارد و اگر به مقدار زیاد خورده نشود، چاق کننده نیست. پس چرا بعضی از افراد معتقدند که موز چاق کننده است؟
علت این هست که موز حاوی مقدار زیادی قند هست که در بدن به گلوکز تبدیل می شود و برای انجام فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار می گیرد. اگر قند اضاقی که وارد بدن می شود، مورد استفاده قرار نگیرد، به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. به همین دلیل هم اگر فعالیت بدنی نداریم، نباید در مصرف موز زیاده روی کنیم. اما این بدین معنی نیست که باید موز رو با همه خواص فوق العاده ای که بر روی سلامتی دارد، از برنامه غذایی خود حذف کنیم.
ما می توانیم به جای استفاده از میان وعده های ناسالم و چاق کننده، از موز که خواص بیشماری برای سلامتی دارد و برای هضم نیز بسیار مناسب است، استفاده کنیم.
برای اینکه از این میوه حداکثر استفاده رو ببریم، می توانیم از اون، قبل از انجام ورزش استفاده کنیم تا انرژی مورد نیاز برای ورزش رو تأمین کند.
یکی از بهترین زمان ها برای مصرف موز ، وعده صبحانه هست. می توانیم تکه های موز رو به غلات صبحانه یا جو دو سر اضافه کنیم و یا حتی شیر موز درست کنیم. البته نباید برای صبحانه فقط و فقط از موز استفاده کنیم چون موز، بعضی از مواد مغذی مثل پروتئین رو به قدر کافی ندارد. پس نمی تواند پروتئین و بعضی از مواد مورد نیاز که باید در وعده صبحانه وجود داشته باشند رو به تنهایی فراهم کند.
این موضوع که چند موز در روز می توان خورد، از فردی به فرد دیگر متفاوت هست. بعضی از افراد می توانند مصرف مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی رو تحمل کنند در حالی که بعضی دیگر از افراد نمی توانند. بیشتر متخصصین توصیه می کنند که روزانه یک تا حداکثر دو موز مصرف شود و مصرف چهار عدد موز در روز، زیاده روی محسوب می شود.
راستی، موز به دلیل داشتن تریپتوفان، باعث می شود که خلق و خوی بهتری داشته باشیم و احساس شادی بیشتری کنیم.
پس در کل، اگر رژیم کاهش وزن داریم، لازم نیست که موز رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنیم. فقط باید مقدار مصرف خودمون رو کنترل کنیم و زیاده روی نکنیم و همچنین باید از موز در وعده صبحانه، قبل از انجام ورزش و یا در قالب میان وعده سالم، استفاده کنیم.
خواص برخی از مواد غذایی طبیعی
منبع: مه شو

مضرات برخی از غذاهای غیر طبیعی

اکنون به مضرات دیگر غذاهای غیر طبیعی می پردازیم.
این پایان داستان نیست! اولاً غذاهای آماده در خلاء کنسرو نمی شوند، حالا از جنبه دیگر به قضیه نگاه کنیم. وقتیکه سیب زمینی پخته را به عنوان غذای اصلی خود انتخاب کردید، بخود می گوئید چه نوشابه ای بعد از آن دلچسب است ؟ خوردن سیب زمینی پخته مخصوصاً شما را تشنه نمی کند، زیرا ۷۵ درصد آن دقیقاً آب است، اما سیب زمینی سرخ کرده دارای ۴۵ درصد آب و چیپس فقط ۲ درصد آب دارد. مهمتر آنکه سیب زمینی سرخ کرده و چیپس هر دو پر از نمک می باشند، و در حد کافی شما را تشنه می کنند. و بعد از خوردن سیب زمینی سرخ کرده و چیپس چه نوشابه ای می تواند عطش شما را فرونشاند ؟ آب؟ نه خیلی زیاد. بعد از آن شما بیشتر مایلید با سودا و یا کوکا تشنگی خود را رفع کنید که در حد کافی شکر دارد و همراه با چربی های اینگونه غذاها کالری زیاد به بدن خود می رسانید.
برای آنکه منصف باشیم، فرض کنید سیب زمینی آب پز را همراه با قالب کوچک کره بخوریم. اما حتی باکره حداکثر کالری که نصیب شما می شود ۱۸۰ کالری است، و مجموعه چربی که خورده اید کمتر از نیمی از سیب زمینی سرخ کرده خواهد بود، و شاید کمتر از  چربی چیپس می باشد.
میوه تازه نیز در مقابل میوه کنسرو و کمپوت شده مثال خوبی است.تأثیر کالری های متفاوت آن : اگر شما یک هلوی تازه با طعم و شیرینی مخصوص طبیعی آن بخورید فقط ۶۰ کالری دارد، ولی یک هلوی کنسرو شده که همراه با شیرینی زیاد تهیه شده دارای ۱۲۶ کالری است، یعنی کالری آن صد در صد بیشتر است.
آیا شما گیلاس شیرین و تازه را دوست دارید ؟یک فنجان پر از آن فقط ۹۰ کالری دارد، اما همان مقدار از کمپوت گیلاس دارای ۲۱۰کالری می باشد .
نمودار غذاها و میوه های طبیعی فوق نمونه کوچکی از صدها غذای طبیعی و غیر طبیعی است که به نظر شما رسانیدیم، که در کل غذاهای طبیعی سالم و دست نخورده، دارای کالری کم و ویتامین های زیاد است. در حالیکه غذاهای کنسرو شده و آماده دارای دهها عیب و ایراد دارد که برای سلامتی و مخصوصاً شما که وزن اضافی دارید مضر است.
مضرات برخی از غذاهای غیر طبیعی
منبع: مه شو

چگونه فیبرو الیاف غذاهای طبیعی با چربیها می جنگند ؟

چگونه فیبرو الیاف غذاهای طبیعی با چربیها می جنگند ؟
اکثر ما می دانیم که غذاهای طبیعی که همراه با مقداری زیادی فیبر یا الیاف گیاهی است برای خوردن نیاز به وقت بیشتری دارد تا شکم ما را پر کند. اما چقدر شگفت انگیز است که بدانیم همراه بودن الیاف گیاهی در غذا میزان کالری وسیعی را که شما باید از آن جذب کنید کم می کند. این حقیقت مسلم در یک مطالعه علمی بوسیله دپارتمان اداره کشاورزی و دانشگاه مری لند در سال ۱۹۸۷ در ایالات متحده آمریکا کشف شده است.
در این تحقیق ۱۲ مرد بالغ روی تغذیه همراه با الیاف کم و همزمان ۱۲ مرد دیگر روی تغذیه همراه با الیاف زیاد به مدت به ۲۶ روز قرار داده شدند. اگر چه گزارشی در رابطه با وزن این دو گروه نداشتند اما تجزیه و تحلیل این دو گروه نشان داد که تغذیه همراه با مواد فیبری زیاد در تغذیه ۸/۴ درصد کالری کمتری جذب کردند، در حالیکه نوع غذای آنها از لحاظ کمی و کیفی یکسان بوده است.
بعضی ممکن است اعتراض کنند که این مقایسه عادلانه نیست، زیرا یک برنامه غذایی با فیبر کم ممکن است غیر طبیعی بوده باشد، ولی من فکر نمی کنم که همه آن مواد غذایی غیر طبیعی بوده. مثلاً یک صبحانه با مواد فیبری کم شامل : آب گریپ فروت، برنج طبخ شده، شیر، یک عدد تخم مرغ، نان توست با کره، ژله، قهوه با شکر و مقدار کمی سر شیر همراه است. و یک نهار با مواد فیبری کم شامل : یک عدد ساندویج تون ماهی با مایونز با یک عدد نان سفید با یک لیوان آب سیب همراه است و یک شام با همین کیفیت شامل : آب سبزیجات، گوشت گاو، چرخ کرده با ماکارونی و نان سفید همراه با یک لیوان آب انگور که برای من شام بسیار عالی است.
یک برنامه غذایی همراه با فیبر زیاد شامل : مقداری سبزیجات تازه ، گریپ فروت، برنج طبخ شده، تعدادی خرما، دو تکه نان سبوس دار، مقداری پوپ کرن، مقداری آناناس، مقداری اسفناج پخته، هویج، کلم و گیلاس.
مسئول تحقیقات این برنامه ها پروفسور جون ال. کلسوی و همکارانش مواد فیبری را در برنامه غذایی کم و زیاد نمودند تا تأثیر آنرا در جذب کالری مواد غذایی بدانند. نتیجه این تحقیقات همانگونه بود که پیش بینی نموده بودند و اعلام کردند که «مقدار متعادل از میوه و سبزیجات تازه در برنامه غذایی در کسر جذب کالری آن تأثیر می گذارد»
منبع: مه شو

چگونه ماست طبیعی با چربیها می جنگد؟

ماست : نوع ماستی که در سرزمین ما تهیه می شود، انواع و اقسام دارد مثلاً : روی برچسب این بسته ۲۵۰ گرمی نوشته محتوی ۱۵۰ کالری است هریک از بسته ها همراه با توت فرنگی ، گیلاس و مقداری شکر تهیه شده و بین ۱۸۰ تا ۲۰۰ کالری دارد. اخیراً به یک نوع ماستی دسترسی پیدا کرده ام که ساده است و دارای هیچگونه مواد شیرینی و غیر طبیعی نیست.
مهم آنکه هر قاشق چای خوری شکر دارای ۱۵ کالری است، حال معلوم نیست چقدر شکر به بسته ۲۵۰ گرمی ماست اضافه شده که تا این حد شیرین شده است.
ماست ساده یکی از غذاهای طبیعی و خوب است، بشرط آنکه ماده دیگری غیر از شیر در آن بکار نرفته باشد. اگر شما در منزل ماست ساده تهیه کنید. در هر لیوان آن  ۱۵۰ کالری دارد ولی آنچه در کارخانه تهیه می شود، فقط ۱۵۰ کالری شکر به آن اضافه کرده اند.
شاید بعضی ها ماست تازه را دوست ندارند، چون بنظرشان بی مزه است، بله خود هم در ابتداء همینطور فکر می کردم، ولی وقتی به مضرات شکر و مواد غیر طبیعی آن فکر کردم از خوردن آن صرف نظر نمودم. اکنون پس از مدتی ذائقه ام آنرا بخوبی می پذیرد و بدان عادت کرده ام، بله : این یکی از عادات غلط من بوده که توانستم آنرا تغییر دهم، و اکنون ماست تجاری و شیرین برای من مرض آور شده است.
اکنون گاهی برای نهار خود از یک ظرف ماست، مقداری سبزی تازه ، نان توست و میوه نظیر : موز و سیب استفاده می کنم و از آن لذت می برم و مطمئن هستم که مواد پروتئینی کامل، مقداری زیادی ویتامین، مواد معدنی و مواد فیبری به مصرف بدن خود رسانیده ام و در کمال سلامت بسر می برم.
 ۵ خاصیت فوق العاده ماست:
۱- پیشگیری از پوکی استخوان (استئوپروز)
۲- کاهش خطر فشار خون بالا
۳- بهبود سیستم گوارش از قبیل:

عدم تحمل لاکتوز
یبوست
سرطان روده
عفونت پیلوری معده

۴- کاهش عفونت دستگاه تناسلی در زنان
۵- ایجاد احساس سیری و کاهش وزن بدن
در این مطلب به بررسی کالری ماست می پردازیم:

میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم ماست کیسه ای ۱۵۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۵۲ دقیقه و ۵۶ ثانیه

میزان کالری به ازای هر ۱ لیوان ماست کم چرب ۱۱۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۳۸ دقیقه و ۴۹ ثانیه

میزان کالری به ازای هر ۱ لیوان ماست پر چرب ۱۵۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۵۲ دقیقه و ۵۶ ثانیه
چگونه ماست طبیعی با چربیها می جنگد؟
منبع: مه شو

آیا گوشت یک غذای طبیعی است ؟

آیا گوشت یک غذای طبیعی است ؟
راستی به غیر از یک تکه گوشت آبدار چه چیز می تواند طبیعی تر از آن باشد؟ گوشت دارای پروتئین زیاد، ویتامین ب و آهن می باشد. همه می گویند گوشت یکی از بهترین غذاهائی است که در دست می باشد که هر روز آنرا می خوریم. یکی از غذاهای پر گوشت و آماده که خیلی هم معروفیت دارد همبرگر است. اگر وارد یکی از رستورانهای درجه یک شوید در سر لوحه غذاها استیک، کباب، کباب بره و از این قبیل به شما پیشنهاد می شود. در منزل خانواده های متوسط گوشت را بر هر غذای دیگری ترجیح می دهند و برای خانواده های ثروتمند و مرفه نیز استیک، شیشلیک و کباب بره بیشتر مورد توجه است. آلمانی ها سوسیس و یونانیها کباب بره و اکثر مردم عاشق اینگونه غذاها هستند.
درباره گوشت باید مطالبی گفته شود، مخصوصاً گوشت گاو که بعضی آنرا غیر عادی و عده ای آنرا و عده ای آنرا اصلی می دانند. اگر شما به رستوران «غذاهای طبیعی» بروید و در خواست استیک نمائید، آنها چنان به شما خیره می شوند، انگار که دیوانه هستید! وقتی شما که در صدد کم کردن وزن خود هستید . بدنبال غذاهای طبیعی میگردیدف آیا لازم است مصرف گوشت را از برنامه خود حذف کنید؟ مردمی که نگران قلبشان هستند و یا اسید اوریک خونشان بالا است، گوشت قرمز نمی خورند. دوندگان دو ماراتن بخاطر ازدیاد کلسترول خونشان و عوارض آن مسافت زیادی را می دوند و اکثراً از خوردن گوشت قرمز خودداری می کنند. اکثر ورزشکاران میدانند که خوردن گوشت قرمز آنها را سست می کند. گیاه خواران خوردن گوشت را گناه و آنرا غیر طبیعی می دانند. امروزه بواسطه آنکه اکثر دامها را با خورانیدن هورمونها چاق می شوند، گوشت آنها را از لحاظ شیمیایی آلوده و غیر طبیعی می دانند و باید به عنوان یک غذای غیر طبیعی از خوردن آن اجتناب نمود.
اما تمام این اطلاعات به این سوال که آیا گوشت از لحاظ کلی یک غذای طبیعی است یا نه جواب گفته ؟و آیا گوشت گاو می تواند اساس غذای طبیعی انسان باشد؟ پاسخ مناسبی داده نشده و از کلیه این مطالب آنچه باید در برنامه غذایی کم کنندگان وزن قرار گیرد اشاره ای نشده است.
برای آنکه هر ابهامی را درباره موضوع گوشت رفع کنیم، ناچاریم که اساساً گوشت را به دو نوع حیوانات اهلی و وحشی بشناسیم و از نظر ما اگر تفاوتی بین آنها بخواهیم به حساب بیاوریم وجود چربی آنهاست.
منبع: مه شو

بهترین گوشت برای مصرف روزانه، چه گوشتی است؟

از نظر ما بهترین گوشت طبیعی گوشت جانورانی است که در طبیعت پرورش می یابند نظیر ماهیها. از زمانی نوح تاکنون تغذیه و سبک زندگی مخلوقان اقیانوس تغییر چندانی ننموده، اما صرفنظر از تاریخ، حقیقتاً تمام ماهیها دارای چربی فوق العاده کمی هستند برای مثال : میگو و اسکوئید (نوعی ماهی) کمتر از ۱ درصد چربی دارند. خرچنگ در حدود ۳ درصد و ماهی تون در حدود ۴ درصد روغن ماهی دارند. ماهیهای پرورشی دارای چربی کمتری هستند. رویهمرفته وقتی آمار انواع ماهیها را از نظر چربی بررسی کنیم.، به جز موارد استثنایی حداکثر کمتر از ۵ درصد چربی دارند. و در صورتیکه بخواهید نان ساندویچی را با کمی کره چرب کنید و همراه با ماهی بخورید بیش از ۵ درصد روغن نخواهید خورد.
البته بررسی دقیق چربی حیوانات بسیار مشکل است، ولی تا حدی که اطلاع یافته ام با طرز تغذیه هورمونی که اکثر حیوانات اهلی دارند بیش از  تا  گوشت آنها محتوی چربی است.
جوجه نسبت به گوشت گاو بطور قابل ملاحظه ای چربی کمتری دارد و گوشت پرندگان جنگلی نیز به مراتب دارای چربی کمتری است. گوشت خرگوش جنگلی و اهلی هم فرق چندانی ندارد و حدود ۸ درصد چربی دارد.
برای علاقمندان به کم کردن وزن ، مطلب مهم چربیها است که فشرده ترین نوع کالریها را در بردارند. صرفنظر از همه این تعاریف من نمی خواهم پیشنهاد کنم که شما گوشت نخورید، ولی اگر تمایل به خوردن گوشت پیدا کردید، در انتخاب نوع آن دقت کنید، و با تفکر بیشتر با آن برخورد نمائید. اگر تصمیم به خوردن گوشت گاو پیدا کردید، تمام چربیهای آنرا دور بریزید، زیرا هر ۳۰ گرم چربی ۲۵۰ کالری دارد و از گوشتهای پخته شده نیز با کارد و چنگال تمام چربیهای آنرا بگیرید و به این ترتیب در هفته می توانید ۵۰۰ الی ۱۵۰۰ کالری از خود دور کنید. با خواندن «راهنمائی برای خریداران گوشت» بر اطلاعات خود بیشتر بیفزایید و تصمیم بگیرید.
خانواده گروه گوشت ها را علاوه بر خود گوشت، تخم مرغ و انواع حبوبات تشکیل می دهد لذا نیازی نیست که در هر وعده غذایی گوشت مصرف کنیم. خوشبختانه در آشپزی سنتی کشورمان از انواع حبوبات از جمله عدس، ماش، لپه و لوبیا بهره گرفته می شود. گفتنی است از همه این موارد که منابع مختلف پروتئینی به شمار می روند، در مجموع با هم چیزی حدود ۹۰گرم را در طول روز احتیاج داریم بنابراین باید در استفاده از آنها تناسب برقرار کنیم. در واقع یک انسان بالغ روزانه دو تا سه واحد گروه گوشت لازم دارد که هر واحد آن حدود ۴۵ گرم گوشت است.
وی با اشاره به اینکه گوشت ماکیان همچون مرغ، بوقلمون و اردک، شامل دو نوع گوشت سفید و قرمز می شود، افزود: بطور مثال گوشت قسمت سینه مرغ، گوشت سفید و گوشت ران آن قرمز به شمار می رود که از چربی بیشتری برخوردار است. بنابراین به افرادی که از رژیم کم کالری تغذیه می کنند، توصیه می شود علاوه بر اینکه، باید گوشت قرمز کمتری مصرف کنند از گوشت سفید مرغ در واقع همان سینه مرغ بیشتر استفاده نمایند. گوشت بوقلمون نیز بطور کلی یکی از بهترین انواع گوشت ها محسوب می شود، البته مقدار گوشت قرمز در آن نسبت به مرغ بیشتر است و چربی بیشتری دارد اما در مقایسه با گوشت قرمز چربی آن کمتر است.
این دکترای تخصصی علوم تغذیه در پایان یادآور شد: توجه داشته باشید، گوشت دام هایی که در طبیعت چریده و بزرگ شده اند، در مقایسه با حیواناتی که در قفس یا دامداری ها پرورش یافته و داروهای دامی و آنتی بیوتیک به آنها تزریق شده است، به علت تحرک بیشتر و استرس کمتر، از کیفیت بالاتری برخوردار است.
بهترین گوشت برای مصرف روزانه، چه گوشتی است؟
منبع: مه شو

غذاهای طبیعی را بیشتر بشناسید و بد استفاده نکنید

غذاهای طبیعی را بیشتر بشناسید و بد استفاده نکنید.
وقتی کسی بخواهد در برنامه غذائی از غذاهای طبیعی استفاده کند باید غذاهای غیرطبیعی نظیر نان سفید، شکر سفید، سودا، کوکا، کیک، مواد قندی و چربی را از غذای خود حذف کند و بجای آنها بیشتر از نان سبوس دار، آب میوه، بادام، فندق، گردو ، آلو و زردآلوی خشک شده، خرما، کشمش، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، پسته، شکر سرخ، مخصوصاً سبزیجات، کلم، میوه ها از هر نوع و آب میوه جات در حد متعادل نماید. اگرچه من مخالف میوه های خشک شده نیستم و آنها را بهداشتی میدانم، بشرط آنکه با مواد شیمیایی خشک نشود و نمک در حداقل بدان اضافه گردد.
نکته جالب توجه آنکه بد استفاده کردن از مواد طبیعی فوق بجای آنکه شما را لاغر کند و یا حداقل وزن شما را کنترل نماید، بعد از چندی متوجه می شوید که اضافه وزن پیدا کرده اید!
حال ابتداء نظری به میزان کالری های مواد طبیعی بیفکنید تا بیشتر آنها را بشناسید.
تعداد ۴ عدد آلوی خشک شده                                           معادل ۸۰ کالری دارد.
تعداد ۴ عدد انجیر خشک شده                                          معادل ۱۶۰ کالری دارد.
تعداد ۴ عدد خرما خشک شده                                           معادل ۸۰ کالری دارد.
تعداد ۱۰ عدد گردو خشک شده                                         معادل ۲۶۴ کالری دارد.
مقدار یک فنجان زردآلو خشک شده                                     معادل ۱۷۰کالری دارد.
مقدار یک مشت تخمه آفتابگردان                                        معادل ۸۰ کالری دارد.
مقدار یک ورقه آناناس                                                    معادل ۱۸۰ کالری دارد.
آجیل ها علاوه بر میزان کالری ، دارای مقدار زیادی روغن هستند و نباید در خوردن آن اسراف نمود. در موقعیکه جلو تلویزیون می نشینید و کاسه ای پر از آجیل میل می کنید، به جدول توجه داشته باشید که چقدر کالری به غذای روزانه اضافه کرده اید. توصیه من آنست که سعی کنید از آجیل های بدون نمک استفاده کنید، زیرا علاوه بر مضرات آن نمک شما را بیشتر تشنه می کند و اشتها را تحریک می کند. راستی امشب در مقابل تلویزیون با خوردن تنفلات چند کالری به غذای روزانه خود اضافه کردید؟ و آیا بعد از خوردن سه وعده غذای کامل روزانه نیازی به آنهمه کالری ناخواسته داشتید ؟
منبع: مه شو

آماده دادن تضمین به حریری هستیم

به گزارش سایت النشره، نبیه‌ بری، رئیس پارلمان لبنان در برابر کسانی که با آنها دیدار داشت، تصریح کرد، اگر سعد حریری از استعفا برگردد که ما بحران بزرگی را پشت سر گذاشته‌ایم و آماده اعطای تضمین‌هایی به او در زمینه “خویشتن‌داری” هستیم، اما در صورتی که تصمیم بگیرد، استعفا کند، ما مقابل تنگنای بزرگی خواهیم بود.

رئیس پارلمان لبنان ادامه داد، مصری‌ها و فرانسوی‌ها به میانجی‌گری ادامه می‌دهند و روشن است که آنها نقش مثبتی ایفا می‌کنند و تاثیر زیادی داشته است. مصر نقش اصلی ایفا کرد و ما به آن تکیه کرده‌ایم.

بری ابراز خرسندی کرد که اطلاعاتی که به دستش رسیده حاکی است حریری طی سه روز اخیر همکاری روشنی داشته و فضای آن این گونه بوده که او آماده حل و فصل مشکل و بازگشت از استعفا در مقابل دادن تضمین‌هاست. این در حالی است که سید حسن نصرالله دبیرکل حزب الله لبنان نیز در سخنرانی‌ اخیرش انعطاف زیادی نشان داد.

رئیس پارلمان لبنان با اشاره به پیام‌های ملک سلمان، پادشاه عربستان و محمد بن سلمان ولیعهد این کشور و دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا به میشل عون، رئیس‌جمهوری لبنان به مناسبت روز استقلال این کشور گفت: این نامه‌ها در راستای پاکسازی فضای روابط از سم موجود بود.
منبع: بهارنیوز

برخورد با مسائل لبنان نیازمند عقلانیت

به گزارش خبرگزاری رویترز، میشل عون، رئیس‌جمهوری لبنان در جریان سخنرانی خود به مناسبت فرا رسیدن روز استقلال کشورش، گفت: پیام من به برادران عرب این است: برخورد با مسائل لبنان مستلزم به‌کارگیری عقلانیت و خردورزی است و هر راهکار جایگزینی لبنان را به سمت آتش خواهد کشاند. رئیس‌جمهوری لبنان اعلام کرد: اسرائیل مدام حاکمیت لبنان را اعم از زمینی، دریایی و هوایی نقض و ما را به جنگ‎های جدید تهدید می‌کند.

وی افزود: مردم لبنان با وحدت خود، سختی‌های زیادی را پشت سر گذاشته‌اند و باید آن را حفظ کنند. بر دور ماندن لبنان از تنش‌ها و درگیری‌های خارجی تأکید می‌کنم زیرا ما برای استقلال کشور بهای بسیاری پرداختیم. رئیس‌جمهوری لبنان تأکید کرد: بازگشت نخست‌وزیر به کشور، مساله کرامت وطن است.

وی تصریح کرد: هر کس که به فکر خدمت به لبنان است، در راه تحکیم وحدت این کشور که سوپاپ اطمینان آن است، گام برمی‌دارد. میشل عون با اشاره به این نکته که اسرائیل علی‌رغم عقب‌نشینی از لبنان، به جنگ‌های ویرانگر خود ادامه می‌دهد، اظهار کرد: اسرائیل همواره حاکمیت لبنان را تهدید می‌کند.
منبع: بهارنیوز

صدور گواهینامه بدون کارت پایان خدمت

سردار تقی مهری گفت: برابر ابلاغیه ستادکل نیروهای مسلح و به استناد ماده ۵۴ قانون بیمه اجباری خسارات واردشده به شخص ثالث در اثر حوادث ناشی از وسایل نقلیه از امروز اول آذر صدور گواهینامه رانندگی اعم از خودرو و موتورسیکلت بدون‌کارت پایان خدمت یا معافیت آغاز می شود.

وی افزود: بر این اساس افراد متقاضی ذکور بالای ۱۸ سال می توانند از امروز برای دریافت گواهینامه رانندگی به آموزشگاه های مجاز مراجعه کنند. رئیس پلیس راهور ناجا خاطرنشان کرد: در این خصوص به  آموزشگاههای رانندگی در سراسر کشور ابلاغ شده است تا نسبت به ثبت نام متقاضیان بدون نیاز به دریافت کارت پایان خدمت یا معافیت سربازی و پس از طی مراحل لازم اقدام کنند. وی یادآور شد: شهروندان در صورت بروز هرگونه مشکلی در این زمینه می توانند با شماره تلفن ۱۲۰ پلیس راهور ناجا تماس بگیرند.
منبع: بهارنیوز

اقبال بی‌سابقه کاربران به صفحه دایی

به نوشته روزنامه خبرورزشی، در جام جهانی‌ ۲۰۰۶ حضور علی دایی در تیم ملی ایران به دلیل حساسیت‌هایی که در آن تاریخ وجود داشت با مخالفت‌هایی همراه می‌شد و منتقدان گاهی وقت‌ها او را نشانه می‌گرفتند. با این همه اقتدار دایی، سابقه او در بوندس‌لیگا، حضور همیشگی به‌موقعش در تمرینات و گل‌هایی که به ثمر می‌رساند، حکومت او را در تیم ملی تجدید می‌کرد. دایی در سال‌هایی که در تیم ملی قدرت گرفت، به ویژه پس از ۱۹۹۸ فرانسه تا ۲۰۰۶ حاکم مطلق بود و همه مربیان داخلی و خارجی چه به اجبار، چه به اختیار با او همکاری می‌کنند اما ۲۰۰۶ سال نحس دایی در فوتبال بود.
 

وقایع جام جهانی‌ آلمان و ایجاد چنددستگی در تیم ملی، دایی را در اقلیت قرار داده بود و او دیگر اتوریته سابق را نداشت. برانکو سرمربی وقت تیم ملی ایران هم وجاهت سابق را نداشت و کار آن‌قدر بیخ پیدا کرد که دایی در جام جهانی‌ نیمکت‌نشین شد. اتفاقی بی‌سابقه در تمام سال‌هایی که دایی فوتبال بازی می‌کرد. او به ندرت طعم نیمکت‌نشینی را چشیده است… اتفاقات تلخ در جام جهانی‌ ۲۰۰۶ برای دایی به شدت گران تمام شد. فضای مجازی در آن روزگار وسعت امروز را نداشت. گوشی‌ها هنوز هوشمند نشده بودند و اینترنت در کشور گسترش نیافته بود اما شوخی‌های پیامکی در گوشی‌های همراه باعث شد تا دایی در فضای مجازی سال ۲۰۰۶، تحقیر شود.

آن روز هیچ‌کس تصور این محبوبیت امروزی را از دایی نداشت و خیلی‌ها با خود گفتند کار ستاره تمام است. او دیگر حتی در آسمان فوتبال چشمک هم نمی‌زند. دایی در سال‌هایی که قاعدتاً باید از فوتبال محو می‌شد اما در عالم مربیگری دوباره مصر شد. او باز هم همان علی دایی زمین فوتبال شد که با سماجت تمرین می‌کرد و گل می‌زد. در مربیگری قصد نداریم کارنامه علی دایی را مرور کنیم. طبعاً قهرمانی در جام‌حذفی پاسخگوی نیازها و بلندپروازی‌های دایی نیست. قهرمانی با سایپا هم کمی قدیمی است و شاید دایی دوست دارد در یک تاریخ جدیدتر و به‌روز‌تر با یک تیم که شاید نامش پرسپولیس باشد جشن قهرمانی بگیرد اما او امروز مرد اول فضای مجازی و حقیقی است.

آنهایی که دایی را در جام جهانی‌ ۲۰۰۶ در پیامک‌های آنچنانی خجالت می‌دادند، حالا به دلیل استمرار در همراهی با مردم، کمک به زلزله‌زدگان و حضور به‌موقع در منطقه دایی را تحسین می‌کنند. دایی به چهره‌های محبوب تبدیل شده که لایک‌خورش ملس است و همه او را دوست دارند. دوست داشتن دایی دیگر کار ساده‌ای شده اما او برای رسیدن به این نقطه و این درجه از محبوبیت خیلی تلاش کرد. اول از همه اینکه همیشه در کنار مردم باقی ماند‌‌؛ این بار چهره او را در ایستادن بالای سر کمک‌های مردمی در کرمانشاه دیدیم‌‌؛ او آنجا هم مردم را فراموش نکرد…
منبع: بهارنیوز

فرد لعنت شده می‌تواند کاندید شود؟!

گروه سیاسی- رسانه‌ها: روزنامه قانون نوشت: فراز و فرودهای عالم سیاست در ایران گاه چنان سریع و عجیب است که ناظران وعموم مردم را هم به شگفتی وا می دارد. شاید جدیدترین سیر سریع عرش تا فرش را در مورد اسحاق جهانگیری بتوان مشاهده کرد. آقای جهانگیری در هشت ماه گذشته از سال ۹۶، از گزینه محتمل ریاست جمهوری در سال ۱۴۰۰ تا موضع ضعیف گوشه رینگ کنونی را تجربه می کند.

 

وزیر صنایع و معادن دولت اصلاحات که با حلقه کرمانی های نزدیک به هاشمی فقید و کارگزاران هم ‌ارتباطات محکمی دارد و از تصمیم‌سازان این جریانات محسوب می‌شود از معدود اصلاح طلبان و غیر اصولگرایانی بود که در طوفان‌های مهیب سال ۸۸ کمترین گردی به او ننشست و توانست در آن روزگار مهیب حیات سیاسی خود را تداوم و تضمین کند. البته جهانگیری هرگز در زمره تئوری پردازان جریان اصلاحات چون حجاریان و عبدی یا چهره های کاریزماتیکی چون نبوی نبوده وبیشتر، مدیری ارشد بدون جهت‌گیری‌های حاد سیاسی بود.

 

اما طوفان های سال ۸۸ که بسیاری فعالان سیاسی اصلاح‌طلب را با خود برد، در اصل مدیران تکنوکراتی چون جهانگیری را وارد عرصه جدیدی از عمر سیاسی – اجرایی خود کرد. پس از پیروزی ائتلاف روحانی و اصلاح‌طلبان در انتخابات ریاست جمهوری سال ۹۲ جهانگیری به عنوان نماد این همکاری موفقیت آمیز پست معاون اولی حسن روحانی را برعهده گرفت تا هم نمادی از بازگشت اصلاح طلبان به مدیریت ارشد کشور و هم سهمی درخور، از کابینه روحانی باشد.

 

حال باید دید چگونه جهانگیری که به نوعی پل ارتباطی اصلاح طلبان با بدنه قدرت خوانده می‌شد این گونه مورد عتاب وحید حقانیان قرار می گیرد؟ آیا به‌راستی کسی که مورد لعنت قرار می‌گیرد در زمره اصلاح طلبان معتمد نظام قرار می گیرد؟ و دیگر آیا رویای ریاست جمهوری ۱۴۰۰ که در بهار سال ۹۶ برای آقای جهانگیری جوانه زد به زمستان نرسیده و در پاییز ۹۶ به خزان پژمردگی رسیده است؟

 

باید دید آینده سیاسی آقای جهانگیری به کدام سو می رود؟ آیا به سبب نقش کمرنگ در دولت و فشار و انتقادات دوستان اصلاح طلبش برای بریدن از خوب و بد دولت روحانی به جهت حضور مستقل در انتخابات مجلس و ریاست جمهوری فارغ از برعهده گرفتن کاستی های دولت مستقر، استعفا داده و از دولت خارج خواهد شد یا به سیاق گذشته، مدیریت بی حاشیه و خنثی از نظر سیاسی را ادامه خواهد داد و عمر سیاسی را با معاونت اولی رییس جمهور به پایان خواهد برد؟ هر چه باشد این روزها، روزهای محاق اسحاق است ولی سیاست ایرانی نشان داده فراز و فرودها بسیار سریع است! پس باید منتظر ماند و سرنوشت سیاسی یکی از آخرین اصلاح طلبان کارگزار را به نظاره نشست.
منبع: بهارنیوز

داعش محصول عدم توسعه سیاسی

گروه سیاسی- رسانه‌ها: صادق زیباکلام در یادداشتی در روزنامه آرمان نوشت: داعش از نظر نظامی شکست خورد و مناطقی را که طی چند سال گذشته به اشغال خود درآورد، به جبر نظامی باز پس داد.

چندین و چند نیروی عمل کننده در کنار ارتش عراق و حشد الشعبی توانستند داعش را شکست دهند اما آنچه که کمتر در ایران مورد توجه قرار می‌گیرد چنین است که داعش تنها محصول توطئه غرب نبود، بلکه محصول فقدان توسعه اجتماعی و سیاسی و همچنین وجود رژیم‌های استبدادی و دیکتاتوری در منطقه خاورمیانه هم بوده است.

 

بنابراین مادام که اصلاحات سیاسی صورت نپذیرد، اپوزیسیون همچون آتش زیر خاکستر باقی می‌مانند. راه حل مبارزه بلندمدت با داعش، رادیکالیسم و تحجر بنیادگرایانه آنان، اصلاحات سیاسی و انجام فرآیند دموکراتیزاسیون در منطقه است. اگر به فهرست‌های مربوط به داوطلبان داعش دقت شود، این نتیجه حاصل خواهد شد که بیشتر علاقه‌مندان عضویت در داعش از سرزمین‌هایی با حداقل توسعه سیاسی هستند که به عراق و شام سفر کردند. یمن، عربستان، قفقاز، چچن، لیبی، افغانستان و پاکستان بیشترین داوطلبان عضویت در داعش را دارند اما از کشورهایی مانند هند، مالزی و ترکیه داوطلبی برای عضویت در این گروهک وجود نداشته است که دلیلش را باید در فقدان توسعه سیاسی این جوامع یافت.

 

اگر در مکانی، توسعه سیاسی مبتنی بر انتخابات آزاد وجود داشته باشد، آن منطقه هرگز برای رشد و نمو داعش مناسب نیست. طبیعی است در سرزمین‌هایی که آزادی‌های مدنی وجود ندارد و قانون حاکم مطلق نیست، اپوزیسیون در اشکال مختلف ظهور و بروز خواهد داشت. البته درباره افرادی که برای عضویت در داعش داوطلب شده‌اند باید ۲ گروه را از یکدیگر تفکیک کرد. چرا که جامعه‌شناسی و روانشناسی اجتماعی این ۲ گروه با یکدیگر متفاوت است.

 

نخستین گروه را افرادی تشکیل می‌دهند که از کشورهای اسلامی عازم منطقه شده‌اند و گروه دوم افرادی هستند که از پدر و مادر مسلمان در غرب متولد شده‌، آنجا بزرگ شده و تحصیل کرده‌اند. این گروه تفاوت‌های زیادی با افرادی دارد که از چچن، لیبی، یمن و عربستان به سوریه و عراق آمده‌اند. اروپایی‌های مسلمان نیز با علل متفاوتی به داعش می‌پیوندد. در این زمینه بررسی‌های زیادی صورت گرفته است. احساس تبعیضی که نسبت به مسلمانان وجود دارد، باعث می‌شود از احساس تعلق نسبت به کشوری که در آن متولد شده‌اند، تهی باشند. احساس پوچی نسبت به آنچه که فرهنگ و تمدن غرب نامیده می‌شود، به سرعت در این افراد ظهور و بروز پیدا می‌کند. البته این موارد را نباید بسیار بزرگ کرد.

 

برای مثال در کشوری نظیر فرانسه ۵تا ۷ میلیون نفر مسلمان وجود دارد اما حتی یک درصد این افراد به داعش نپیوسته‌اند. برای انفجار مترو و سالن اپرا در پاریس، مارسی و نیس نیازی به ۵۰ هزار نفر نیست بلکه با ۲ نفر و حمله انتحاری آنها می‌توان فاجعه آفرید. این کشورها سعی کرده‌اند زمینه اجتماعی این اتفاق را نیز مورد مطالعه قرار دهند تا مشخص شود زمینه‌های محبوبیت داعش در میان جوانان مسلمان غربی چیست؟ آنچه‌ این موضوع را پیچیده‌تر می‌کند پیوستن تازه مسلمان‌های انگلیسی، هلندی، بلژیکی و فرانسوی به داعش است! اعداد جالبی که سردار قاسم سلیمانی در نامه خود به مقام معظم هبری نگاشتند هم قابل تامل است؛ مانند ۵۰۰ میلیارد دلار خسارت و ۶ هزار نفر عامل انتحاری!

 

باید اذعان داشت اگر یک دهم بهایی که در کشورهای خاورمیانه برای موضوعات نظامی پرداخت می‌شود، صرف مسائل اجتماعی، بهداشتی، فرهنگی و آموزشی می‌شد، نتایج شگفت انگیزتری رخ می‌داد. اگر از سوی صدام، هزینه جنگ تحمیلی به‌ ایران و مردم عراق تحمیل نمی‌شد و این هزینه در امور بهداشتی و آموزشی عراق سرمایه‌گذاری می‌شد، داعش عرصه و مجال بروز چندانی نمی‌یافت.

 

از سوی دیگر هزینه‌های سنگین تسلیحاتی عربستان سعودی اگر خرج آموزش و پرورش و بهداشت می‌شد، آثار آن به شدت بر کاهش بنیادگرایی در آن منطقه اثرگذار بود. تا زمانی که علل و ریشه‌های بنیادگرایی در منطقه وجود دارد، داعش‌های دیگری در راه خواهند بود و باید با حل ریشه‌های این مشکل با تکیه بر توسعه سیاسی و اجتماعی و افزایش عدالت اقتصادی، از شکل‌گیری جنبش‌های افراطی بنیادگرا، جلوگیری کرد که تحقق این امر نیازمند هوشیاری حکام منطقه‌ای است و آنها باید برمبنای قانون و عدالت رفتار کنند.
منبع: بهارنیوز

آموزش تصویری: طرز تهیه مرغ سبز

برترین‌ها – ترجمه از الهام مظفری: مرغ سبز یک غذای ساده است که در آن مرغ با سس پستو طعم دار شده و با یک تکه ذغال پخته می‌شود تا طعم دودی بگیرد.

طرز تهیه مرغ سبز 

مواد لازم برای ۴ نفر:

  • یک پیمانه ماست
  • یک دسته جعفری
  • نصف دسته نعناع تازه
  • ۵ عدد فلفل سبز
  • ۷۵۰ گرم مرغ خرد شده
  • ۱ قاشق غذاخوری خمیر سیر زنجبیل
  • نمک به مقدار کافی
  • زردچوبه به مقدار کافی
  • نیم پیمانه روغن گیاهی
طرز تهیه مرغ سبز 

طرز تهیه:

برای تهیه ماریناد، ماست، جعفری، نعناع، فلفل سبز و خمیر سیر زنجبیل را مخلوط کنید.

طرز تهیه مرغ سبز 

در یک کاسه بزرگ مرغ و مارینادی که تهیه کردید را با هم مخلوط کنید.

طرز تهیه مرغ سبز 

مقداری نمک و زردچوبه به مخلوط خود اضافه کنید و بعد از این که خوب ترکیب کردید اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند.

طرز تهیه مرغ سبز

روغن را در یک ماهیتابه داغ کرده و مرغتان را به آن اضافه کرده و بپزید.

طرز تهیه مرغ سبز 

تا زمانی که مرغ نرم شود و روغن بیندازد آن را بپزید.

طرز تهیه مرغ سبز 

برای دودی کردن مرغ یک قطعه زغال را روی آتش قرار دهید و بگذارید ۱۰ دقیقه بسوزد.

طرز تهیه مرغ سبز 

یک قطعه فویل را وسط ماهیتابه بگذارید.

طرز تهیه مرغ سبز 

با یک انبر ذغال را روی فویل بیندازید.

طرز تهیه مرغ سبز 

مقدار کمی روغن روی زغال بریزید.

طرز تهیه مرغ سبز 

در ماهیتابه را گذاشته و اجازه دهید ۱۰ دقیقه مرغ دود زغال را جذب کند.

طرز تهیه مرغ سبز 
مرغ را با نان یا برنج میل کنید.


خمیر سیر زنجبیل:

خمیر سیر زنجبیل یکی از مواد اولیه مهم در بسیاری از غذا‌ها به ویژه غذاهای آسیای جنوبی است. به جای اینکه برای هر غذا سیر و زنجیبل را خرد کنید، آن را به شکل خمیر درمی آورید تا مستقیما در غذا استفاده کنید.‌ می‌توانید قبل از اینکه از آن استفاده کنید کمی حرارت دهید تا طعم و بوی آن آزاد شود.

موادلازم:

  • یک پیمانه زنجبیل خرد شده
  • ۲۰ حبه سیر
  • نصف قاشق چایخوری نمک
  • نصف قاشق غذاخوری روغن گیاهی (آفتابگردان، کانولا، ذرت)
  • ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سفید (اختیاری)
  • ۱ قاشق چایخوری زردچوبه (اختیاری)

طرز تهیه:

زنجبیل را بشویید و خشک کنید. کوچکترین رطوبتی عمر خمیرتان را کم می‌کند. اگر زنجبیل شما پوست قهوه‌ای دارد آن را بگیرید در غیر این صورت زنجبیل تازه را می‌توانید با پوست نازکش استفاده کنید. سپس با چاقوی تیز و خشک آن را کاملا خرد کنید. زنجبیل جوان تندی کمتری دارد بنابراین می‌توانید مقدار بیشتری از آن استفاده کنید.

طرز تهیه مرغ سبز 

تازه‌ترین سیری که پیدا می‌کنید را انتخاب کنید و جوانه‌های سبز آن را کاملا بگیرید. پوست سیر‌ها را بگیرید. برای این کار می‌توانید میخک آن‌ها را جدا کنید و سپس در یک کاسه بزرگ فلزی بریزید. کاسه فلزی دیگری با همان اندازه روی کاسه اول گذاشته و محکم تکان دهید تا مطمئن شوید پوست آن‌ها کنده شده است.

طرز تهیه مرغ سبز 

زنجبیل، سیر و نمک را در یک مخلوط کن یا خردکن بریزید و خوب ترکیب کنید.

طرز تهیه مرغ سبز 

روغن را به مخلوط نهایی اضافه کنید. روغنی انتخاب کنید که بوی زیادی ندارد.

طرز تهیه مرغ سبز 

خمیر را در یک ظرف شیشه‌ای خشک و تمیز بریزید و در سردترین قسمت یخچال قرار دهید. اگر در شیشه را محکم ببندید دو سه هفته می‌توانید از آن استفاده کنید. اما در هر صورت اگر بیش از سه روز نگه داشتید حتما قبل از مصرف حداقل ۱۰ دقیقه حرارت دهید تا در صورت وجود، سموم خطرناک آن کاملا از بین برود. سطح بالای خمیر ممکن است قهوه‌ای شود. این نشانه واکنش با اکسیژن است و خطری ندارد و فاسد نشده مگر اینکه زیر آن هم قهوه‌ای شده باشد. برای برداشتن خمیر حتما از قاشق خشک و تمیز استفاده کنید.

 طرز تهیه مرغ سبز

نکته:

می‌توانید به جای روغن از سرکه سفید استفاده کنید که رنگ خمیرتان را سبز آبی می‌کند. زردچوبه هم علاوه بر زرد کردن خمیر به دلیل خواص آنتی باکتریال، ماندگاری آن را افزایش می‌دهد.


منبع: برترینها

آسیب‌های امواج موبایل

یک عضو هیئت علمی دانشگاه علم و صنعت با اشاره به آسیب‌های امواج الکترومغناطیسی بر مغز و گوش افراد، دردهای مزمن، سرشدگی پا و حتی مشکلات روانی را از جمله این آسیب‌ها برشمرد.

احمد چلداوی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به آسیب های امواج الکترومغناطیسی ساطع شده از گوشی‌ موبایل برروی مغز و گوش کاربران در حین برقراری تماس تلفنی اظهار کرد: این امواج می‌توانند تاثیرات منفی‌ و آسیب‌زایی بر مغز و گوش کاربران بگذارند. گوشی های موبایل در حالت برقراری تماس و حتی غیر از آن در موقعیت نزدیکی به بدن افراد هم به دلیل موقعیت‌یابی مدام و ارتباط با شبکه اصلی کماکان تاثیرات مضری بر عملکرد مغز و حتی گوش کاربران می گذارد.

وی با تقسیم این تاثیرات به دو دسته کلی تاثیرات حرارتی و غیرحرارتی منفی بر افراد اظهار کرد: تاثیرات حرارتی همان طوری که از نام آن پیداست می‌تواند باعث افزایش دمای مغز و سر انسان شود، اما مساله جدی‌تر تاثیرات غیرحرارتی این امواج است که می تواند باعث ایجاد رشته‌ای از اختلالات و بیماری‌ها از جمله تهوع، سرگیجه، خارش و حتی مشکلات روانی در افراد شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه علم و صنعت با بیان این که هنوز بسیاری از آسیب‌های این امواج بر روی انسان‌ها ناشناخته مانده است؛ اضافه کرد: یکی دیگر از تبعات منفی امواج الکترومغناطیسی از طریق گذاشتن گوشی‌های تلفن همراه در جیب شلوار به وجود می آید که در مواردی باعث سرشدگی پا در برخی افراد شده است. همچنین برخی سردردهای مزمن که به خاطر گذاشتن گوشی بالای سر در موقع خوابیدن به وجود آمده است.

چلداوی با اظهار این که بخشی از آسیب‌های امواج الکترومغناطیسی با فرهنگ‌ سازی قابل حل است، بیان کرد: می‌توان با کاهش مدت زمان بخشی از تماس های غیرضروری و یا برقراری برخی تماس ها با تلفن ثابت و یا استفاده از هندزفری و یا حتی استفاده از سیستم پیامکی یا مجازی به جای تماس تلفنی از آسیب‌های بسیار جدی در این حوزه جلوگیری کرد.

وی با بیان این که برخی کاورهایی برای جلوگیری از برخورد این امواج با مغز و گوش انسان در کشور و در دانشگاه علم و صنعت طراحی شده است، اظهار کرد: این کاورها از ۸۰ تا ۹۰ درصد از آسیب‌های امواج الکترومغناطیسی به مغز و گوش انسان جلوگیری می‌کند به این صورت که جلوی برخورد امواج مضری که در انتقال صوت به گوش دخالت ندارند جلوگیری می کند.

چلدوای در پایان اظهار کرد: میزان اثرگذاری و نوع تاثیر امواج الکترومغناطیسی گوشی‌ تلفن همراه بر افراد بسیار متفاوت است، ‌اما نگرانی عمده ما این است که این امواج در بلندمدت حتی باعث اثرات ژنتیکی و در نهایت تغییرات ژنتیکی در نسل بشر شود.


منبع: عصرایران

سلامت پوست با ۵ روش

پوست بزرگترین عضو بدن است ودر زمان سلامتی لایه‌های پوست از بدن حفاظت می‌کند اما در برخی مواقع توانایی پوست به عنوان مانعی موثر در برابر عوامل بیماری‌زا مختل می‌شود.

به گزارش ایسنا، روش‌های موثری وجود دارد که با آنها می‌توان سلامت پوست را حفظ کرده و نقش حفاظتی آن را بهبود بخشید.

پوست کارکردهای بسیاری دارد و مهم‌ترین نقش آن حفظ بدن در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها، آلودگی‌ها و مواد شیمیایی است که در محل کار و خانه با آنها روبرو هستیم.

پوست دمای بدن را تنظیم کرده و از دست رفتن رطوبت را کنترل می‌کند. فاکتورهای بسیاری روی پوست تاثیر می‌گذارند. ژنتیک، بالا رفتن سن، هورمون‌ها و بیماری‌هایی همچون دیابت فاکتورهای داخلی هستند که روی پوست اثر دارند اما برخی از آنها قابل کنترل نیستند. با این حال فاکتورهای بیرونی نیز روی این عضو تاثیر دارند که می‌توان آنها را کنترل کرد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، از جمله نکات کلیدی که در سلامت پوست موثرند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

رژیم غذایی سالم: نوع خوراکی مصرفی همچون محصولات آرایشی-بهداشتی مورد استفاده برای پوست حائز اهمیت است. رژیم غذایی می‌تواند سلامت پوست را از درون بدن حفظ کند. از جمله خوراکی‌هایی که سلامت پوست را بهبود می‌دهند می‌توان به انبه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، کاکائو، چای سبز، چای سفید، کلم برگ و امگا ۳ اشاره کرد.

همچنین مطالعه انجام شده روی موش‌ها نشان می‌دهد که کاهش مصرف کالری روند فرسودگی سلولی را کند می‌کند و می‌توان در آینده آزمایش‌هایی را روی نمونه انسانی در این خصوص انجام داد. علاوه بر این، خودداری از مصرف مواد الکلی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های پوست را کاهش دهد.

مقابله با استرس: متخصصان به وجود ارتباط بین سطح استرس و مشکلات پوستی پی برده‌اند. مطالعه انجام گرفته روی تعدادی دانشجو نشان داد افرادی که سطح بالایی از استرس را تجربه کرده‌اند بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات پوستی شوند.

حفظ رطوبت پوست: مرطوب کننده‌های پوست رطوبت سلول‌های پوست را در لایه‌های بیرونی حفظ می‌کنند.

خودداری از مصرف سیگار: استعمال سیگار رگ‌های خونی موجود در لایه‌های خارجی پوست را تنگ‌تر می‌کند. با کاهش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست تامین نمی‌شود.

خواب کافی: داشتن خواب کافی باعث می‌شود لکه‌های سیاه دور چشم از بین برود و سلامت پوست حفظ شود. به گفته کارشناسان، افراد بزرگسال باید روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت را به خواب اختصاص دهند.


منبع: عصرایران