طرز تهیه سبزیجات کره ای و گواکامل در کوتاهترین زمان

طرز تهیه سبزیجات کره ای و گواکامل در کوتاهترین زمان
گواکامل (Guacamole)      ۵ دقیقه
-آووکادو                                ۱ عدد
-جعفری خرد شده تازه                 قاشق غذاخوری
-زیره                                       قاشق چای خوری
-آویشن خشک                           قاشق چای خوری
–آب لیموی تازه                       ۱ قاشق چای خوری
طرز تهیه:
آووکادو را نصف کنید. هسته آن بیرون بیاورید و گوشت را از پوست میوه جدا کنید. هسته آن را نگه دارید. در کاسه ای با چنگال آن را له کنید و با جعفری و لیمو مخلوط کنید. اگر گواکامل فورا نمی خواهید استفاده کنید هسته آووکادو را در کاسه بیندازید، مانع تغییر رنگ آووکادو می شود. می توانید روی آن را بپوشانید و در یخچال نگه داری کنید. این مخلوط را می تواند به عنوان سس برای ساق کرفس و چیپس ذرت و یا دیگر سبزیجات تازه و خام استفاده کرد. برای ۱ یا ۲ نفر کافی است.
سبزیجات کره ای          ۲۵ دقیقه
-گل کلم متوسط خرد شده         ۱ عدد
-کلم قرمز خرد شده                     عدد
-هویج متوسط خرد شده             ۶ عدد
-کدو تنبل خرد شده                   ۲ عدد
-ماکارونی چینی (bok choy)        ۲ پیمانه
طرز تهیه:
گل کلم و کلم قرمز و هویج و کدو تنبل را در ظرف بخارپز سبزیجات می ریزیم. درش را می بندیم و ۱۰ دقیقه می جوشانیم تا سبزیجات نرم شوند بوک چوی را در لحظات آخر پخت سبزیجات به آن اضافه کنید تا با هم مخلوط شوند. سپس سس را درست کنیم.
سس کره ای
-کره                  ۲ قاشق غذاخوری
-سیر خرد شده      ۱ حبه
-نان تست بیات      ۴ تکه
طرز تهیه:
در ماهی تابه ای بزرگ کره را آب می کنیم، سیر را به کره اضافه کرده و سرخ می کنیم تا مزه کره عوض شود. در مخلوط کن نان ها را به طور یکنواخت خرد کنید و خرده های نان را با کره سیردار خوب مخلوط کنید تا کره کاملا به خرد نان ها رود.
غذا را تکمیل کنید
فر را روی درجه ۵۰۰ از قبل گرم کنید. در کاسه ای بزرگ سبزیجات پخته با آن مخلوط کنید. سبزیجات را در ظرفی مخصوص فر ریخته و روی آن را با سس کره ای می پوشانیم. دو قاشق کره را ذره ذره کرده و روی آن پخش می کنیم و ۵ دقیقه در فر می گذاریم. هر آنچه اضافه آمد در سوپ ها قابل استفاده است. این غذا برای ۴ نفر کافی است.
منبع: مه شو

تدارک برای مراسم تدفین روزنامه‌های خصوصی

گروه سیاسی: مدیر مسؤول روزنامه «بهار» با اشاره به گران شدن تعرفه کاغذ و سخت شدن شرایط برای روزنامه‌های بخش خصوصی، اظهار کرد: باید آماده برگزاری مراسم تدفین برای مطبوعات بخش خصوصی باشیم.
منصور قنواتی در گفت‌وگو با ایسنا درباره افزایش تعرفه کاغذ اظهار کرد: بارها گفته‌ام که روزنامه‌های بخش خصوصی به‌ویژه در حوزه سیاسی عملاً در مقابل مافیای مطبوعات دولتی و حکومتی تسلیم هستند. شرایط فعلی و گران شدن تعرفه کاغذ آنها را آماده مراسم تدفین روزنامه‌های خصوصی کرده است. تا امروز اگر از حضور مطبوعات خصوصی در عرصه رقابتی راه رفتن بر لبه تیغ تعبیر می‌شد، با گران شدن کاغذ در شرایط اورژانسی قرار گرفتند و دیگر باید مسؤولان محترم دولت تدبیر به فکر مراسم تدفین روزنامه‌های خصوصی باشند.
او ادامه داد: می‌توان گفت که عملکرد دولت آقای روحانی عملاً باعث نابودی تفکر اصلاح‌طلبی در ایران شد و من به عنوان یک رسانه‌ای که سال‌ها در زمینه سیاست قلم‌ زده‌ام، فکر می‌کنم عملکرد دولت آقای روحانی در حوزه‌های اقتصادی، اجتماعی و فرهنگ باعث رویگردانی مردم از صندوق‌های رای خواهد شد.
قنواتی درباره آینده روزنامه «بهار»، گفت: بعد از توقیف یک‌ساله روزنامه در سال ۹۴، توانستیم از اول دی ماه سال ۹۵ مجدداً منتشر شویم و در چند روز آینده به یک سالگی روزنامه خواهیم رسید؛ البته این اولین یک‌سالگی روزنامه «بهار» در بیست و چند سال فعالیت است. در واقع می‌توان گفت این اولین سالی است که روزنامه توقیف نشده است. اما الان شرایط به گونه‌ای شده است که دیگر نیازی به توقیف نیست و روزنامه‌های خصوصی خواسته یا ناخواسته تعطیل می‌شوند.
مدیرمسؤول روزنامه «بهار» با بیان اینکه دیگر هیچ دورنمای مشخصی برای انتشار روزنامه وجود ندارد، خاطرنشان کرد: البته گفتن این حرف‌ها فایده‌ای ندارد، چون هیچ گوش شنوایی نیست. آقایان بازار را رها کرده‌اند و هیچ‌گونه نظارتی به شرایط چاپ و نشر وجود ندارد. کجای دنیا در عرض یک ماه نرخ کاغذ ۱۲۰ درصد افزایش نرخ پیدا کند؟ وقتی هم که وارد راهروهای آسیب‌شناسی موضوع می‌شویم، دست‌های پنهان عجیب و غریبی نمایان می‌شوند. برخی از دوستان با علم به اینکه قرار است تعرفه کاغد برداشته شود، چندین هزار تن کاغذ را انبار کرده‌اند و مثلاً تلاش می‌کنند تا رعایت حال روزنامه‌های خصوصی را بکنند و کاغذی که یک ماه پیش ۲۲۰۰ تومان بود را به قیمت ۴ هزار تومان می‌فروشند.
او اظهار کرد: هم‌اکنون که تمام مسؤولان تلاش می‌کنند واقعیت را به‌ گونه دیگری جلوه بدهند، ما مطبوعاتی‌ها مانده‌ایم با انبوهی از مشکلات نابسامان. امیدواریم بتوانیم حداقل به پایان سال خودمان را برسانیم؛ چراکه سال دیگر را اصلا نمی‌توان با این شرایط پیش‌بینی کرد.
این فعال رسانه‌ای با بیان اینکه «باید این واقعیت را بپذیریم که الان دیگر فضای اصلی رسانه در اختیار روزنامه‌ها نیست»، افزود: متاسفانه در ایران روزنامه‌ها حتی دیگر مرجع هم به حساب نمی‌آیند. ولی نمی‌توان گفت که بعد از اینکه روزنامه‌های خصوصی تعطیل شدند عرصه در اختیار روزنامه‌های دولتی قرار خواهد گرفت. چراکه در همین شرایط هم رقابت نابرابری میان روزنامه‌های خصوصی  و دولتی وجود دارد و تا زمانی که این نابرابری وجود دارد نباید انتظار روزنامه‌های پویا را داشته باشیم. البته طبیعتا میدان‌داری روزنامه‌های دولتی در آینده بیشتر خواهد شد.
قنواتی یکی از مشکلات اصلی جامعه مطبوعاتی ایران را نشر الکترونیک برشمرد و خاطرنشان کرد: در همه جای دنیا رسانه‌های مکتوب نسخه آنلاین خودشان را عرضه می‌کنند و مخاطبان ماهانه برای دریافت نسخه اینترنتی روزنامه مورد نظرشان یک آبونمان ماهانه پرداخت می‌کنند؛ این درحالی است که در ایران به دلیل نبود فرهنگ کپی رایت هیچ معیار و نظارتی در این زمینه وجود ندارد. از طرفی هم طبق قانون مطبوعات وقتی روزنامه‌ای چاپ نشود، عملاً دیگر روزنامه محسوب نمی‌شود.
مدیر مسؤول روزنامه «بهار» یادآور شد: متاسفانه در این مدت هیچ یک از مسؤولان مرتبط در وزارت ارشاد حالی از مدیران روزنامه‌های خصوصی هم نپرسیدند. اگر دوست دارند روزنامه‌های بخش خصوصی وجود داشته باشد باید حمایت اساسی بکنند؛ اگر هم نه که به همان روزنامه‌های دولتی خودشان اکتفا کنند. روزنامه‌هایی که به گفته شهردار جدید ۸۰ درصد بازگشتی دارند و این خیلی حرف بزرگی است که روزنامه‌هایی که با کیفیت بالا و قیمت پایین عرضه می‌شوند۸۰ درصد بازگشتی دارند و ما با ۱۲ صفحه روزنامه‌ سیاه و سفید با آنها رقابت می‌کنیم!

اظهارات مدیر مسوول هفت صبح

مدیر مسوول روزنامه «هفت صبح» با اشاره به دلایل گرانی کاغذ در کشور گفت: وضعیت نبود کاغذ در کشور به دلیل خرید بی‌رویه کاغذ توسط روزنامه‌های دولتی و نهادهای عمومی است.
آرش خوشخو در گفت‌وگو با ایسنا به دلایل گرانی کاغذ اشاره کرد و گفت: برخی می‌گویند به دلیل اینکه بزرگترین کارخانه کاغذسازی چین تعطیل شده، چین تمام کاغذهای روسی را پیش خرید کرده و این مساله باعث افزایش قیمت شده است. همچنین سال جدید چینی در حال شروع شدن است و  آن‌ها هم مانند ایران مصرف کاغذشان برای چاپ سالنامه، کارت پستال و … زیاد است؛ بنابراین بر قیمت جهانی کاغذ تاثیر ترسناکی گذاشته است.
او با اشاره به نقش روزنامه‌های دولتی در گران شدن کاغذ اظهار کرد: متاسفانه ما با رقبای بزرگی در بخش دولتی روبه‌رو هستیم که به جای اینکه کمک‌کننده کسب و کار باشند، خار مغیلانند. برخی روزنامه‌های دولتی به خیال خود دوراندیشی کرده‌ و با شروع زمزمه‌های گرانی کاغذ، بیشتر کاغذ موجود در بازار را خریدند و انبار کردند. در کشور ما بخش دولتی بزرگترین رقیب و دشمن بخش خصوصی است و این امر یک واقعیت است. و البته دوستانی که در دولت هستند هم نمی‌توانند خود را نجات دهند.
خوشخو ادامه داد: بخش بزرگی از مساله گران شدن و کمبود کاغذ، به شیوه غلط مدیران خرید برخی روزنامه‌های دولتی برمی‌گردد. آن‌ها زمانی که فهمیدند کاغذ گران می‌شود، شروع به خرید انبوه کردند که با قدرت مالی خوب آن‌ها همخوانی دارد. قدرت مالی خوب را در بخش مسکن هم دیده بودیم که بانک‌ها چه بلایی سر بازار مسکن آوردند. آن‌ها نیز با قدرت مالی خوب و دوراندیشی که داشتند موجب شدند وضعیت مسکن در رکود باورنکردنی فرو برود.
سردبیر روزنامه هفت صبح در ادامه مطلب بالا گفت: در حال حاضر بخش دولتی در حوزه کاغذ هم همان کارها را انجام می‌دهد و ما با کمبود شدید کاغذ در بازار روبه‌رو هستیم. به نظرم همه مدیران دولتی هم که با ادعا می‌گویند ما می‌خواهیم به بخش خصوصی کمک کنیم و دولت را سبک کنیم، در عمل همان فرمول قدیمی را تکرار می‌کنند. آقای نجفی در بدو ورود گفتند که ما می‌خواهیم بخش مطبوعات روزنامه همشهری را کوچکتر کنیم، اما بعد از اینکه شهردار شدند، طبق معمول همه‌ی مدیران خسته، کوتاه آمدند. زمانی که می‌گویم روزنامه دولتی در واقع همه روزنامه‌های بخش دولتی که از بودجه عمومی استفاده می‌کنند، مانند روزنامه ایران، همشهری، جوان، کیهان، فرهیختگان، شهروند و … مد نظر من است. این روزنامه‌ها همه به دلیل قدرت مالی و بودجه‌ای که دارند، کاغذ  خریدند و وضع کاغذ را به این شکل کرده‌اند. در واقع وضعیت فعلی کاغذ به دلیل خرید بی‌رویه آن توسط روزنامه‌های دولتی و نهادهای عمومی است.
او با اشاره به تاثیر گرانی کاغذ بر روزنامه‌های بخش خصوصی، اظهار کرد: زمانی که کاغذ گران شود، قاعدتا روزنامه‌های بخش خصوصی دچار تزلزل می‌شوند و روزنامه‌های کم‌بنیه‌تر از دور خارج خواهند شد. همچنین روزنامه‌های قوی‌تر هم مجبور می‌شوند تعداد صفحات خود را کاهش دهند. برای مثال ما روزنامه هفت صبح را پنج روز در هفته در ۲۴ صفحه منتشر می‌کردیم که به ۱۶ صفحه کاهش داده‌ایم البته قطع خود را بزرگتر کرده‌ایم چون کاغذ قدیمی‌مان در بازار نبود. در حال حاضر برخی از روزنامه‌های مهم بخش خصوصی به خاطر کمبود کاغذ توزیع شهرستان خود را قطع کردند و با تیراژ تهران به حیات خود ادامه می‌دهند. افزایش قیمت بحران بزرگی است که امیدوارم تمام شود و پایان آن هم مبتنی بر این است که دولت، نهادهای عمومی، شهرداری، سپاه و همه نهادهایی که با بودجه عمومی به تولید نشریه می‌پردازند یک بار تصمیم بگیرند مشکل را حل کنند؛ البته می‌دانم با این مدیران خسته و ترسو این اتفاق نمی‌افتد.
آرش خوشخو به کارخانه‌های تولید کاغذ داخل کشور اشاره و اظهار کرد: کیفیت کاغذهای تولید داخل ما بسیار ضعیف است. مسوولان هم می‌دانند و تاکید دارند برای کمک به تولید ملی، کاغذهای بی‌کیفیت ما را استفاده کنید که این توجیه بدی است. به نظرم به جای اینکه به روزنامه‌ها فشار بیاورند که کاغذهای بی‌کیفیت را بخرند، سعی کنند تا کیفیت کاغذ بهتر شود؛ بنابراین مشکل تولید کاغذ در ایران بسیار شدید است و تولید داخلی ما کیفیت بد و مراحل تولید گران دارد و هیچ روزنامه و نهادی که با کاغذ سر و کار دارد برایش به‌صرفه نیست و با هیچ منطق و عقلی هم سازگار نیست که از چنین کاغذی استفاده کند.
منبع: بهارنیوز

دلایل بروز پادرد

مشکلاتی از قبیل دردپا  و التهاب عضلات پا ناشی از عواملی است که با سبک زندگی و عادت های روزانه ما ارتباط مستقیمی دارد، استفاده از کفش های پاشنه بلند و به اصطلاح مد یکی از عوامل اصلی بروز دردپا در افراد است. وقتی صحبت از پادرد می شود، مشکلاتی همچون پینه پا، التهاب عضلات پا و یا ایستادن های طولانی مقصر شمرده می شوند. اما چند دلیل دیگر وجود دارد که به پاهای شما آسیب می رسانند و خیلی به چشم نمی آیند.

کفشی با همان سایز قبلی می خرید

اگر اخیرا سایز پای خود را اندازه نگرفته اید، به احتمال زیاد طبق عادت، سایز اشتباهی را برای کفش هایتان انتخاب می کنید. سایز پا می تواند در اثر افزایش سن یا بارداری افزایش یابد، بنابراین اندازه بودن سایز کفش همیشه اهمیت زیادی دارد.

اگر می خواهید کفشی بخرید که هر روز بپوشید، از یک فرد ماهر بخواهید سایز پایتان را اندازه بگیرد و اگر کفش قبلی تان، پاهای شما را می زند (تنگ شده است)، وقت آن رسیده که کنارش بگذارید.

صبح ها به خرید کفش می روید

نه تنها پاهای شما در طول سال رشد می کنند، بلکه در طول روز نیز تغییر اندازه می دهند، به عنوان مثال زمانی که عصر می خواهید از محل کارتان به خانه برگردید ممکن است کفش تان پای شما را بزند، در حالیکه صبح موقع بیرون آمدن از خانه، اندازه پایتان بوده است.

لذا سعی کنید در پایان روز، زمانی که پای شما بیشتر باد کرده است، کفش بخرید. موقع خرید کفش هم حتما هر دو لنگه کفش را بپوشید و کمی راه بروید تا ببینید در آنها راحت هستید یا نه. در حالت ایستاده باید یک سانتی متر بین انگشتان پا و جلوی کفش تان فاصله باشد و باید بتوانید انگشت سبابه خود را بین پاشنه خود و پشت کفش وارد کنید.

شما به مد اعتقاد بیشتری دارید تا به کارایی کفش

اساسا کفش های پاشنه بلند به پاها آسیب می رسانند، اما کفش های تخت مثل کفش های عروسکی نیز مناسب نیستند. کفش باید حداقل ۲ سانتیمتر پاشنه داشته باشد. اگر بخش جلویی کفش تنگ باشد، می تواند مشکلاتی ایجاد کند، لذا از خرید کفش های نوک تیز اجتناب کنید.

اضافه وزن پیدا کرده اید

چاقی می تواند فشار اضافی بر روی پاهای شما وارد کند. هنگام راه رفتن ۲ تا ۳ برابر و هنگام دویدن ۵ برابر وزن بدن به پاها فشار وارد می شود. بنابراین در حالی که چند کیلو وزن اضافی ممکن است تفاوت زیادی در سایز لباس های شما ایجاد نکند، اما تا حد زیادی بر روی سلامت پاهایتان تاثیر می گذارد.

به کمر، زانو و یا عضله ران تان آسیبی وارد کرده اید

اگر نمی توانید راه بروید و در حال استراحت و مراقبت از آسیبی هستید که راه رفتن تان را دردناک می کند، حتما پاهایتان ضعیف و سست می شوند. بدن شما به طور طبیعی از منطقه آسیب دیده محافظت می کند. اما اگر شما درد ناگهانی بدون دلیل و یا درد کمر زیادی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

برای هر نوع فعالیتی تنها از یک نوع کفش ورزشی استفاده می کنید

کفش فوتبال، کفش پیاده روی و کفش مربوط به فعالیت های تناسب اندام، متفاوت هستند. ممکن است فکر کنید شما می توانید با یک کفش ورزشی خوب، همه این ورزش ها را به راحتی انجام دهید، اما انواع مختلف تمرینات ورزشی به کفش های متفاوتی نیاز دارند.

کفش مربوط به تمرینات بدنی، سبک وزن است، با حداکثر انعطاف پذیری و برای حرکت خطی طراحی شده است. کفش پیاده روی اغلب دارای بند چرم رویی است که آنها را با دوام تر و کمی سنگین تر می کند.

برای ورزش های تناسب اندام، کفش های سبک تر را برای بلند کردن وزنه پیشنهاد می کنند.همچنین برای ورزش های پرتحرک تر مانند تنیس یا بسکتبال باید کفش های سنگین تر را انتخاب کنید.

در باشگاه، فشار زیادی را متحمل شده اید

اگر به تازگی تمرینات ورزشی با شدت زیاد را انجام داده اید، آسیب فشاری (آسیب ناشی از نیروی تکراری) ممکن است موجب درد پای شما شود. آسیب های فشاری پا معمولا آسیب بیش از حدی است. اگر پاهایتان با هر بار تمرین بیشتر صدمه دید و یا دچار تورم پا شدید، با پزشک صحبت کنید.

پابرهنه راه می روید

وقتی راه می رویم، ابتدا پاشنه پا را روی زمین می گذاریم، به همین دلیل برای جذب این فشار نیاز به کفش مناسبی داریم، مخصوصا وقتی که ما روی سطح سفتی مثل خیابان راه می رویم. کفش همچنین از مفاصل پا حمایت می کند و به آنها اجازه می دهد در حالت روان و خنثی حرکت کنند.

زیاد پابرهنه راه رفتن و یا پوشیدن کفش هایی که تخت یا انعطاف پذیر هستند، فشار بیشتری را روی پاهای شما وارد می کند و خطر آسیب دیدن آن را افزایش می دهد.

به قوس کف پایتان اهمیت نمی دهید

قوس کف پای شما با افزایش سن صاف می شود، بنابراین اگر برای مدت ها از یک نوع کفش استفاده کرده اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که در نوع آن ها تجدید نظر کنید (درد پاشنه پا نشان می دهد نیاز به حمایت بیشتری از قوس کف پا دارید). متخصصان پا در ارزیابی نوع قوس پایتان و راه رفتن می توانند به شما کمک کنند.

آب و املاح بدن تان کم شده است

از دست رفتن آب بدن و یا کاهش میزان پتاسیم، سدیم، کلسیم یا منیزیم در خون می تواند باعث گرفتگی عضلات و در نتیجه درد پا شود. پس به مصرف آب کافی و تغذیه خود اهمیت دهید.

هشدار

شما وقت زیادی را روی پاهای خود می گذرانید، به همین دلیل یک درد ناگهانی پا می تواند بعدا به یک مشکل جدی تبدیل شود، در صورتی که به آن اهمیت ندهید. اگر به تازگی پاهای شما دچار مشکلی شده اند، به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را دریابید و متوجه شوید چه اقداماتی برای کاهش درد لازم است.

منبع:تبیان


منبع: دکتر سلام

روش هایی برای بیدار شدن از خواب صبحگاهی

بیدار شدن از خواب به خصوص صبح ها یکی از سخت ترین و عذاب آورترین کارهای روزمره ماست.در این مقاله به بررسی روش هایی برای راحت تر بیدار شدن از خواب صبح و افزایش نشاط صبحگاهی خواهیم پرداخت.

همه‌ی ما ضرب‌المثل سحرخیز باش تا کامروا باشی را شنیده‌ایم؛ اما آیا می‌دانستید با انجام یک سری کارهای ساده می‌توان سحرخیز بودن را به یک عادت تبدیل کرد؟

قدم اول: در سمت چپ تخت بخوابید

ظاهرا قضیه‌ی بلند شدن از دنده‌ی چپ صحت ندارد و خوابیدن در سمت چپ تخت کمک می‌کند که هنگام برخواستن تا ۱۰ درصد احساس بهتری داشته باشید.

قدم دوم: لباس زرد بپوشید

زرد رنگ زندگی و شادی است و زمانی که زرد پوشیده باشید کمتر احساس بدخلقی خواهید داشت. همچنین بسیار مهم است که صبح زود و بعد از برخواستن از خواب چشم انسان چه رنگی را اول از همه می‌بیند. بنابراین انتخاب پرده یا ملحفه‌ی زرد، ایده‌ی خوبی به شمار می‌رود.

قدم سوم: آهنگ مورد علاقه را برای زنگ ساعت انتخاب کنید

همه‌ی ما در زندگی با یک سری آهنگ‌ها خاطره داریم و از گوش دادنشان سیر نمی‌شویم. یکی از این آهنگ‌های مورد علاقه را برای زنگ ساعت انتخاب کنید تا صبح‌ها با شنیدن آن احساس بهتری داشته باشید. گوش دادن به آهنگ مورد علاقه پیش از فکر کردن مشکلات و سختی‌های زندگی کمک می‌کند که روز خود را با انرژی آغاز کنید. نگران نباشید؛ انجام این کار باعث نمی‌شود که برای همیشه از آن آهنگ متنفر شوید.

قدم چهارم: ورزش کنید

احتمالا تا به حال زیاد شنیده‌اید که باید روز خود را با ورزش آغاز کنید. تنها پنج دقیقه ورزش صبحگاهی باعث افزایش میزان اندورفین بدن می‌شود و احساس خوب را افزایش می‌دهد. از اندورفین معمولا تحت عنوان هورمون شادی یاد می‌شود؛ زیرا خلق و خوی خوش را افزایش می‌دهد. اگر بتوانید یک نفر را قانع کنید که ورزش صبحگاهی را با یکدیگر انجام دهید، میزان ترشح این هورمون در بدن شما افزایش پیدا خواهد کرد.

قدم پنجم: روی سر قرار بگیرید

شاید کمی غیرطبیعی به نظر برسد و ایستادن روی سر بعد از بیدار شدن از خواب، آخرین کاری باشد که به ذهنتان برسد؛ اما انجام این کار میزان گردش خون، مواد مغذی و اکسیژن مغز را افزایش می‌دهد. البته ناگفته نماند که انجام این کار نیازمند تمرین است و وضعیت دست‌ها و پاها باید طوری باشد که کمترین فشار به سر وارد شود. انجام این کار نوعی ورزش محسوب می‌شود و سایر عضلات بدن را نیز درگیر می‌کند. بعد از خبره شدن در این حرکت ورزشی روزانه دو دقیقه این کار را انجام دهید.

قدم ششم: دوش آب سر بگیرید

شاید کمی وحشتناک به نظر برسد و حتی فکر کردن به این کار سخت باشد. واقعیت این است که شما برای سحرخیز شدن به انرژی و قدرت مغزی احتیاج خواهید داشت و دوش آب سرد دقیقا همین کار را انجام می‌دهد. جالب است بدانید که اگر اضافه وزن دارید، دوش آب سرد میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را نیز افزایش می‌دهد. برای بهبود تخلیه‌ی لنفاوی، کافی است بین دمای سرد و گرم تغییر حالت بدهید تا میزان گردش خون بدن بهبود پیدا کند. هر صبح سه دقیقه برای دوش گرفتن زمان بگذارید و تأثیر فوق‌العاده‌ی آن را مشاهده کنید.
قدم هفتم: صبحانه (خوردن غذاهای کم‌کالری)

هر روز صبح حداقل پنج دقیقه از زمان خود را به خوردن صبحانه اختصاص دهید. خوردن صبحانه‌ی کم‌کالری به میزان قابل توجهی از کاهش انرژی جلوگیری می‌کند. معمولا اوتمیل‌ مغذی و انتخاب خوبی برای صبحانه است؛ اما اگر به آن علاقه ندارید ،می‌توانید از مواد غذایی جایگزین استفاده کنید.

اگر دوست دارید صبح خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید، انجام دادن این هفت مرحله تنها ۱۵ دقیقه از وقت روزانه‌ی شما را می‌گیرد و کمک می‌کند به یک فرد سحرخیز تبدیل شوید.

منبع/زومیت


منبع: دکتر سلام

درخشش دانش آموزان ایرانی در مسابقات جهانی ریاضیات با حمایت بانک گردشگری

دانش آموزان ایرانی که با حمایت بانک گردشگری در مسابقات جهانی ریاضیات آسان( Easy Maths) شرکت کرده بودند، پنج مدال رنگارنگ در رده های سنی مختلف کسب کردند.

به گزارش عصرایران به نقل از روابط عمومی بانک گردشگری، مسابقات جهانی ریاضیات آسان سال ۲۰۱۷ با حضور بیش از ۷۰۰ دانش آموز از کشورهای اروپایی، افریقایی و آسیایی از جمله انگلستان، دانمارک، هند، الجزایر و… در تاریخ سوم دسامبر (۱۲ آذر) در شهر دهلی نو برگزار شد و تیم ۱۱ نفره اعزامی از دانش آموزان ایرانی که شامل نفرات برتر مسابقات کشوری امسال بودند، با حمایت بانک گردشگری و با عاملیت موسسه تتا به این مسابقات اعزام و موفق به کسب یک مدال طلا توسط آتنا جعفری، دو مدال نقره توسط محمد متین انصاری و سهند مرادی و دو مدال برنز توسط محمد پارسا و غزاله اسکندری شدند.

این رقابتها هر سال با حضور دانش آموزان منتخب از پایه تحصیلی پنجم ابتدایی تا یازدهم متوسطه در کشور هند برگزار می شود.

درخشش دانش آموزان ایرانی در مسابقات جهانی ریاضیات با حمایت بانک گردشگری

«رضا الماسی»، مدیرعامل موسسه تتا ضمن ارزیابی مثبت از مشارکت مجموعه آموزش و پرورش و مدارس کشور و تشکر از همکاری بانک گردشگری به عنوان حامی انحصاری تیم اعزامی به مسابقات جهانی، این رقابتها را فرصتی برای هم افزایی علمی و تشویق دانش آموزان و شناخت و معرفی استعدادهای برتر کشور خواند و ابراز امیدواری کرد تا روند آموزش مهارت ورزی به جای افزایش محفوظات، بیش از گذشته در آموزش و پرورش کشور، مورد توجه قرار گیرد.

شایان ذکر است، ریاضیات آسان متدی مهارتی و پیشرفته برای افزایش سرعت محاسبات ریاضی در چهار عمل اصلی به علاوه توان و جذر است که سبب افزایش تمرکز و خلاقیت ذهن، بهبود سطح هوشیاری و فعالیت مغز و از همه مهمتر بالا رفتن اعتماد به نفس می گردد. در سالهای اخیر تعداد رو به رشدی از موسسات آموزشی و مدارس ممتاز در جهان به آموزش این رشته مهارتی پرداخته اند.


منبع: عصرایران

سیف: امروز در بازار پولی ایران، موسسه غیرمجاز نداریم

۹۸ درصد سپرده گذاران موسسه های غیرمجاز را تعیین تکلیف کردیم و برای آن ۲ درصد نیز تا حد ممکن پرداخت هایی انجام می شود.

 رییس کل بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران تصریح کرد: با برچیده شدن موسسه های غیرمجاز، فضای نظام پولی شفاف شده است و باید منابع بانک ها به سمت تولید و اشتغال هدایت و از فعالیت مخرب پرهیز شود.

به گزارش ایرنا، «ولی الله سیف» شامگاه دوشنبه در آیین دهمین سالگرد تاسیس بانک قرض الحسنه مهر ایران یادآوری کرد: ۲۵ درصد فعالیت های بانکی در موسسه هایی بود که هیچ نظارتی بر آنها وجود نداشت اما امروز دیگر موسسه مالی غیرمجاز نداریم.

وی افزود: با دستور رهبر انقلاب و تمهید سران سه قوه، ۹۸ درصد سپرده گذاران موسسه های غیرمجاز را تعیین تکلیف کردیم و برای آن ۲ درصد نیز تا حد ممکن پرداخت هایی انجام می شود.

«بانک مرکزی و قوه قضاییه حداکثر تلاش خود را برای شناسایی اموال این موسسه های غیرمجاز و جلوگیری از حیف و میل این دارایی ها و ارزش گذاری درست آنها به کار می برند تا حقوق مردم حفظ شود».

به گفته وی، بانک مرکزی در تلاش است از فعالیت های سفته بازی پرهیز شود.


منبع: عصرایران

برانکو: من و کی‌روش دیدگاه خاص خود را داریم

سرمربی پرسپولیس در ادامه درباره صحبتهای کی روش مبنی بر عدم آمادگی بدنی بازیکنان ایرانی گفت: من الان نمیدانم باید چه نظری بدهم. هرکداممان دیدگاه خاص خودمان را داریم. یک ماه فرصت وجود دارد تا بازیکنان به آمادگی لازم برای تقابل با اسپانیا و پرتغال برسند.

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس می گوید استقلال مطمئنا به رتبه های بالای جدول خواهد رسید.
به گزارش “ورزش سه”، برانکو ایوانکوویچ سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس بعد از کسب سه امتیاز دیدار با نفت آبادان با حضور در نشست خبری درباره این دیدار گفت: ابتدا قهرمانی نیم فصل را تبریک می گویم. از بازی تیمم خیلی راضی و خوشحال هستم. ما قبل از بازی، این دیدار را سخت‌ترین بازی نیم فصل منهای داربی میدانستیم.

او افزود: ما یک بازی خوب به نمایش گذاشتیم و تاکتیک منظمی داشتیم. ما بردهای پیاپی‌مان را ادامه دادیم. همینطور از هوادارانمان تشکر می‌کنم که در این هوای سرد به ورزشگاه آمدند. مهمترین مسئله این است که ما به دنبال فوتبال بازی کردن هستیم و فوتبال خوبی در نیم فصل به نمایش گذاشتیم. ما توانستیم از حریفانمان فاصله بگیریم. ما لیاقت تمام این موفقیت ها را داشتیم.

سرمربی پرسپولیس در پاسخ به این سوال که چه تیم هایی را مدعی قهرمانی می‌داند، گفت: استقلال تیم خوبی دارد و مربی بسیار با تجربه و باکیفیتی را در اختیار دارد. ۱۰۰ درصد به بالای جدول می‌رسند البته کدام رده، پیش بینی اش سخت است. نتایج اخیرش نشان می‌دهد که جایگاه الانش حق این تیم نیست و باید بالاتر قرار بگیرد. سپاهان، استقلال، تراکتور و ذوب آهن می‌توانند در رده های بالای جدول قرار گیرند. این تیم‌ها در نیم فصل دوم خودشان را پیدا می‌کنند و نتایج خوبی می‌گیرند.

برانکو درباره وضعیت نوراللهی در این تیم گفت: او با ما تمرین می‌کند ولی هنوز مسئله سربازی اش مشخص نشده و هنوز مشخص نیست که چه زمانی به ما میپیوندد.

او درباره تمدید قراردادش با پرسپولیس گفت: من این را بارها گفتم. الان در مرحله توافق و مذاکره هستیم و وظایف فی مابین را بررسی میکنیم. مهمترین مسئله این است که لذت میبریم و نتایج خوبی کسب میکنیم.

سرمربی پرسپولیس در ادامه درباره صحبتهای کی روش مبنی بر عدم آمادگی بدنی بازیکنان ایرانی گفت: من الان نمیدانم باید چه نظری بدهم. هرکداممان دیدگاه خاص خودمان را داریم. یک ماه فرصت وجود دارد تا بازیکنان به آمادگی لازم برای تقابل با اسپانیا و پرتغال برسند.

برانکو درباره وضعیت عالیشاه گفت: من در جریان وضعیت عالیشاه نیستم. درمورد نوراللهی به من گفتند که ۶ ماه پیش سربازی اش به پایان رسیده است.


منبع: عصرایران

نفت آبادان با سوشا مکانی به توافق رسید

مسئولان باشگاه نفت آبادان با سوشا مکانی به توافق رسیدند.

به گزارش ایسنا، مسئولان نفت آبادان پس از مذاکره با سوشا مکانی با او برای نیم‌فصل دوم لیگ برتر کشور به توافق رسیدند.

مکانی امشب با کاروان نفت راهی آبادان می‌شود تا از فردا(سه‌شنبه) در تمرینات این تیم شرکت کند.

احتمالا قرارداد سوشا مکانی فردا (سه‌شنبه، ۲۱ آذر) در محل این باشگاه منعقد می‌شود.


منبع: عصرایران

همنشینی تار و کمانچه در اهواز

منتخبی از نوازندگان پروژه‌های «چند شب تار» و «چند شب کمانچه»، روزهای پنجشنبه و جمعه ٢٣ و ٢۴ آذر در اهواز به اجرای برنامه می‌پردازند.

به گزارش خبرآنلاین، منتخبی از نوازندگان پروژه‌های «چند شب تار» و «چند شب کمانچه» در قالب پروژه «چند شب تار و کمانچه» بعد از برپایی این پروژه در شهرستان رشت، روزهای پنجشنبه و جمعه ٢٣ و ٢۴ آذر در تالار «آفتاب» شهر اهواز به اجرای برنامه می‌پردازند.

پویان بیگلر، طینوش بهرامی، حامد فکوری، بهزاد رواقی، سامر حبیبی، حسام اینانلو، رضا پرویززاده و شروین مهاجر به عنوان منتخب نوازندگان پروژه‌های «چند شب تار» و «چند شب کمانچه» در این دو شب به اجرای برنامه خواهند پرداخت.

تا کنون سه دوره از مجموعه کنسرت‌های «چند شب» با نام‌های «چند شب تار»، «چند شب کمانچه » و «چند شب گیتار» از سوی موسسه فرهنگی هنری نغمه حصار در تالار رودکی تهران، میزبان علاقه‌مندان موسیقی ایرانی بوده است، این در حالی است که حین اجرای این پروژه در شهرستان‌ها، چهارمین پروژه چند شب با عنوان «چند شب عود» از بیست و ششم تا بیست و هشتم آذر در تهران برگزار می‌شود.


منبع: عصرایران

نمایش «ائو» در آسیاتیکا رم

هجدهمین جشنواره فیلم‌های آسیایی رم از ٢۶ تا ٢٩ آذر برابر با ١٧ تا ٢٠ دسامبر در کشور ایتالیا برگزار خواهد شد.

فیلم سینمایی «ائو» به کارگردانی و تهیه‌کنندگی اصغر یوسفی‌نژاد به‌عنوان فیلم افتتاحیه هجدهمین جشنواره فیلم‌های آسیایی رم موسوم به آسیاتیکا، به نمایش درخواهد آمد.

به گزارش ایسکانیوز، «ائو» (خانه) که این روزها در گروه سینمایی هنروتجربه در حال اکران است، پس از نمایش در دو جشنواره فیلم توکیو (ژاپن) و جشنواره شب‌های سیاه تالین(استونی)، به‌عنوان فیلم افتتاحیه هجدهمین جشنواره فیلم‌های آسیایی رم موسوم به آسیاتیکا به نمایش درخواهد آمد و کارگردان از طریق ارتباط اینترنتی پیام خود را برای مخاطبان جشنواره ارسال خواهد کرد.

در خلاصه داستان این فیلم آمده است: «سایه که به‌خاطر ازدواج، از شش سال پیش ارتباطش را با خانواده‌ قطع کرده است، زمانی به خانه برمی‌گردد که طبق وصیت پدرش مأموران جسد او را به اتاق تشریح دانشگاه منتقل می‌‌کنند. اما سایه نمی‌تواند با این وصیت نامتعارف کنار بیاید».

محدثه حیرت، رامین ریاضی، غلامرضا باقری، صدیقه دریانی، نرجس دل‌آرام، پریناز پاشازاده، سیروس مصطفی، اکبر شریعت، میثم ولی‌خانی، فریبا سهرابی، وحیده نویدی، رضا محمودی، حامد غفارپور، حسام کاظمی بازیگران فیلم «ائو» (خانه) هستند.

هجدهمین جشنواره فیلم‌های آسیایی رم از ٢۶ تا ٢٩ آذر برابر با ١٧ تا ٢٠ دسامبر در کشور ایتالیا برگزار خواهد شد.


منبع: عصرایران

طرز تهیه سالاد سیب زمینی در ۳۵ دقیقه

طرز تهیه سالاد سیب زمینی در ۳۵ دقیقه
سالاد سیب زمینی عاشقان         ۳۵ دقیقه
-سیب زمینی کوچک                    ۶ عدد
-کره                                         ۲ قاشق غذاخوری
-نمک دریا                                      قاشق چای خوری
-پودر فلفل قرمز شیرین                     قاشق چای خوری
-گل براکلی با ساقه ۴ سانتی             ۲ پیمانه
-کاهو خرد شده                            ۴ پیمانه
-اسفناج خرد شده                         ۲ پیمانه
-جوانه آلفا آلفا                       ۱ پیمانه
-کلم قرمز ریز خرد شده           ۱ پیمانه
طرز تهیه:
سیب زمینی ها را پوست نکنده در ظرف بخارپز سبزیجات قرار می دهیم و برای ۲۰ دقیقه می جوشانیم تا نرم و پخته شود. در این مدت براکلی ها و سس را آماده می کنیم. وقتی سیب زمینی ها پخت از آتش دورش کنید. پوست کندن یا نکندن سیب زمینی ها بسته به میل خودتان است.
کره را در آبگردانی کوچک آب می کنیم و روی سیب زمینی ها می ریزیم و خوب به هم می زنیم. نمک و پودر فلفل قرمز را به آن اضافه می کنیم. جوجه سرخ کن را از قبل روشن می کنیم تا گرم شود. سیب زمینی ها را در نزدیک ترین طبقه به آن به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار می دهیم. در مدتی که سیب زمینی ها سرخ می شوند براکلی ها را ۵ تا ۷ دقیقه بخارپز می کنیم به طوری که ترد و به رنگ سبز روشن تبدیل شوند. از روی آتش برداشته و می گذاریم سرد شوند.
اسفناج و کاهو را در کاسه ای بزرگ بریزید و به آن جوانه آلفا آلفا را اضافه کنید سپس کلم قرمز را به آن بیفزایید و وقتی خوب به هم زدید براکلی ها را به آن بیفزایید.
-سیر                              ۱ حبه درشت
–آب لیموی تازه                 ۲ قاشق غذاخوری
-نمک دریا (دلخواه)                 تا    قاشق چای خوری
–روغن زیتون                        پیمانه
-آویشن خشک                        قاشق چای خوری
-پونه خشک                            قاشق چای خوری
-مایونز                               ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
–فلفل سیاه
طرز تهیه:
پوست سیر را بکنید و اگر مایلید که سس بو و مزه سیر دهد آن را له کنید، در غیر این صورت سیر را به دو نیم کنید. سپس آب لیمو و نمک و روغن زیتون و سبزی های خشک را به سیر اضافه کنید. سپس مایونز را در آن بریزید و با چنگال آن قدر بزنید تا به شکل خامه شود روی سالاد بریزید و خوب مخلوط کنید.
سالاد را تکمیل کنید
سیب زمینی ها را از فر درآورید و به سالاد بیفزایید سپس به آن فلفل بزنید و خوب مخلوط کنید. این سالاد برای ۲ نفر کافی است.
منبع: مه شو

چگونه سوپ نخود فرنگی درست کنیم؟

چگونه سوپ نخود فرنگی درست کنیم؟
سوپ نخود فرنگی           ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه
-کره                              ۲ قاشق غذاخوری
–روغن آفتابگردان              ۱ قاشق غذاخوری
-هویج خرد شده                ۱ پیمانه
-کرفس خرد شده              ۱ پیمانه
-پیاز                               ۱ پیمانه
-سیر درشت                   ۱ حبه
-کلم خرد شده                ۲ پیمانه
-آب                             ۱۰ پیمانه
–نخود فرنگی                  ۲ پیمانه
-ریحان خشک                ۱ قاشق چای خوری
-پونه خشک                   ۱ قاشق چای خوری
-مرزنجوش خشک            ۱ قاشق چای خوری
-آویشن خشک                ۱ قاشق چای خوری
-ترخون خشک                   قاشق چای خوری
-تخم کرفس                     قاشق چای خوری
-گشنیز خشک                 قاشق چای خوری
–نمک دریا و فلفل              قاشق چای خوری
–جعفری تازه خرد شده     ۴ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
در قابلمه ای بزرگ کره و روغن را با هم داغ کنید. سپس هویج و کرفس و پیاز و سیر و کلم را در آن تفت دهید و برای چند دقیقه مرتب به هم بزنید. آب را در آن ریخته و سپس نخود فرنگی و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و بگذارید جوش آید. درش را ببندید و روی شعله متوسط یک ساعت بپزید. در این مدت مرتب سوپ را به هم بزنید. دست آخر جعفری تازه را به آن بیفزایید و نمک و فلفل را اندازه کنید. این سوپ به آسانی یخ می زند و اضافی آن با دیگر غذاها به راحتی مورد استفاده قرار می گیرد. برای ۸ نفر کافی است.
منبع: مه شو

با طرز تهیه خوراک لومن با سبزیجات بیشتر آشنا شوید

با طرز تهیه خوراک لومن با سبزیجات بیشتر آشنا شوید
خوراک لومن با سبزیجات         ۲۵ دقیقه
–روغن آفتابگردان (۱)                ۱ قاشق غذاخوری
-سیر خرد شده                   ۱ قاشق چای خوری
-زنجبیل (دلخواه)                    قاشق چای خوری
-کلم خرد شده                   ۲ پیمانه
-پیاز خرد شده (طولی)          ۱ پیمانه
-کدو حلقه شده                   ۲ پیمانه
–نخود سبز                         ۱ پیمانه
-براکلی یا مارچوبه خرد شده    ۲ پیمانه
-روغن آفتابگردان (۲)           ۳ قاشق غذاخوری
–ماکارونی پخته شده سرد      ۴ پیمانه (ماکارونی کوچک به اشکال مختلف)
طرز تهیه:
اگر از براکلی استفاده می کنید آن را ۴ دقیقه بپزید. برای آماده کردن سبزیجات اول ماهی تابه را برای چند دقیقه خوب گرم کنید. ۱ قاشق روغن آفتابگردان (۱) را آرام در ماهی تابه ریخته و سعی کنید بیشتر به کناره ها بریزید. سپس سیر و زنجبیل را اضافه کنید و فورا سبزیجات را در ماهی تابه بریزید. آنها را خوب در روغن سرخ کنید. اگر لازم دیدید ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری آب به آن بیفزایید تا سبزیجات زودتر از خامی درایند. آنها را فقط چند دقیقه سرخ کنید و سپس در سینی بزرگی بریزید. ماهی تابه را بشویید و دوباره روی شعله متوسط قرار دهید.
سس را تهیه کنیم
–تمبر هندی              ۱ قاشق غذاخوری
-آب لیموی تازه          ۱ قاشق چای خوری
-روغن کنجد             ۱ قاشق غذاخوری
–سس باربکیو (Hein)   ۲ قاشق غذاخوری
-عسل                       ۱ قاشق چای خوری
-پودر کاری                     قاشق چای خوری
در کاسه ای کوچک تمام این مواد را مخلوط کنید و خوب به هم بزنید و کنار بگذارید.
غذا را کامل کنید.
در ماهی تابه داغ دوباره ۳ قاشق غذاخوری روغن (۲) را گرم می کنیم. ماکارونی ها و سبزیجات سرخ شده را با هم در آن می ریزیم تا گرم شود. سس را به آن اضافه می کنیم و خوب مخلوط می کنیم و در سینی بر می گردانیم. این غذا برای ۲ نفر کافی است.
منبع: مه شو

طرز تهیه ذرت دسته دار در ۷ دقیقه

طرز تهیه ذرت دسته دار  در ۷ دقیقه
–ذرت                            ۴ عدد
-کره
–نمک دریا
طرز تهیه:
همیشه ذرت را با پوست در یخچال نگهدارید. بهتر و طولانی تر و تازه تر می ماند. در قابلمه ای آب را جوش بیاورید. ذرت ها را پوست بکنید و بعد فقط ۵ دقیقه در آب جوش بیندازید. سپس در ظرفی گذاشته و کره و نمک را به آن بمالید. برای ۲ تا ۴ نفر کافی است. اگر کمی دقت کرده باشید، متوجه میشید که جایگاه های فروش ذرت مکزیکی کم کم داره به راه می افته و پیاده رو ها پر از عطر ذرت و پنیر میشن. دوست دارانش هم کم نیستن. حالا میخوام بهتون پیشنهاد کنم که یک بار ذرت مکزیکی خونگی رو امتحان کنید، اونوقته که دیگه سراغ ذرت مکزیکی های بیرون نمیرید و ترجیح میدید، توی خونه درستش کنید. در این مطلب طرز تهیه ذرت مکزیکی خونگی رو قرار میدم که هم خیلی آسونه، هم به صرفه اس و هم خوشمزه تر از ذرت مکزیکی های بیرونی.
مواد لازم برای تهیه ذرت مکزیکی

ذرت کنسرو شده (یک عدد) یا بخارپز شده ۵۰۰ گرم
کالباس ۳۰۰ گرم
چیپس خلالی یک لیوان
پنیر پیتزا ۱۰۰ گرم
سس مایونز ۴ قاشق غذا خوری
قارچ ۲۰۰ گرم
پودر خردل کمی
پودر آویشن کمی
فلفل سیاه
ذرت یا بلال

ذرت رو میتونید هم از کنسرو های آماده بیرون استفاده کنید و هم میتونید بلال رو دون بگیرید و با مقدار کمی آب و نمک حدود نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه کاملا بپزه. بسته به نوع بلال زمان پختش متفاوته و باید تست کنیم که پخته یا نه. نمک رو هم در همون اول اضافه نکنید، چون ممکنه باعث افزایش زمان پختش بشه. بهتره بعد از یه ربع اضافه بشه. در همین مرحله پودر خردل و آویشن رو هم اضافه میکنیم. اضافه کردن این ادویه ها هم به مزاج شما بستگی داره. پیشنهاد من اینه که خیلی کم استفاده کنید تا عطر قالبش نشه.
طرز تهیه ذرت مکزیکی
قارچ رو به شکل ورقه های نازک خرد کنید و در مقدار خیلی کمی روغن تفت بدید. قارچ رو به مقداری که به مزاجتون خوش میاد بپزید به طور کلی به اندازه پنج دقیقه تفت برای قارچ کافیه. ولی اگر جزو اونایی هستید که از قارچ های نیم پز و آبدار خوشتون نمیاد، میتونید بیشتر بذارید تا به اندازه دلخواهتون پخته بشه. پودر خردل و آویشن رو هم در این مرحله اضافه میکنیم.
کالباس ها رو به شکل نگینی خرد میکنیم و به همراه ذرت پخته شده یا کنسرو(بدون آب) و پنیر پیتزا و سس رو به قارچ های در حال تفت اضافه میکنیم و مواد رو کاملا با هم مخلوط میکنیم. مقدار سس رو هم میتونید کم یا زیاد کنید. ولی این نکته هم مهمه که تمام مواد با سس مخلوط شده باشه.
حرارت رو روی ملایم ترین حالت ممکن قرار میدیم و در قابلمه رو میگذاریم تا حدود ده دقیقه بپزه و پنیر خودش رو کاملا باز کنه. در آخر هم موقع سرو چیپس های خلال شده رو بهش اضافه میکنیم. چیپس ها رو زودتر اضافه نکنید که نرم نشه.
منبع: مه شو

اخلاق در محاق

مرجان یگانه پرست- روزنامه بهار
نمایش «یک زندگی بهتر» به کارگردانی شهاب حسین‌پور که سابقه نمایش‌های  موفقی را در کارنامه خود دارد، فضایی متفاوت دارد که تلفیقی از فضایی سورئال و بازی هایی رئال و سینمایی است. این نمایش در تماشاخانه پالیز روی صحنه رفته و برگرفته از داستانی واقعی است. با کارگردان این اثر درباره طراحی نمایش، پدیده مخاطبان جدید در حوزه تئاتر و کمرنگ شدن ارزش‌ها گفت‌وگو کرده ایم که در  ادامه می خوانید.
***
 بازخورد مخاطبان به نمایش «یک زندگی بهتر» چگونه است؟ آیا از واکنش‌های مردمی رضایت دارید؟
این نمایش مورد علاقه مخاطبان بوده و برای شخص من هم این تجربه متفاوتی بود زیرا در اجرای صحنه کاملا سورئال و در مقابل بازی‌ها را کاملا رئال و سینمایی طراحی کرده‌ام و مخاطبان هم به خوبی با این سبک ارتباط می‌گیرند و راضی از سالن تئاتر بیرون می‌روند. این در حالی است که تئاتر به سمت و سویی رفته است که با وجود مخاطبان فرهنگی، شرایط ایجاد شده مخاطبان جدیدی به سمت تئاتر آورده است که برای ملاقات و پیدا کردن سلبریتی‌ها در سالن‌های تئاتر می آیند و دنبال تئاتر خوب دیدن نیستند.
 به بحث مخاطبان جدید تئاتر برمی‌گردیم اما مایلم درباره چند وجهی بودن داستان نمایش توضیح بدهید چون داستان نمایش حول محور یک خانواده است که دچار یک چالش و بهره برداری از یک موقعیت خاص با اشاره به بحث جنگ تحمیلی می شوند. شما به عنوان کارگردان روی کدام تم تکیه داشتید؟
دغدغه من این بود که اثرات جنگ حتی مدت‌ها بعد از اتمام تا چه اندازه می تواند مخرب باشد و خانواده‌ها را متاثر کند. نمایش ما روی بحث جنگ به طور خاص تکیه ندارد ولی یک جنبه اجتماعی آن را که اثرات عمیقی در بنیان یک خانواده و رویکردهای اجتماعی می گذارد را به اجرا در می آورد. این نمایش نقدی است بر رفتار یک خانواده متاثر از جنگ تحمیلی که بحث شرافت انسانی و مهاجرت و مسائلی از این دست را مطرح می کند.
 در طی سال‌های اخیر داستان‌های مختلفی درباره جنگ و آسیب‌های اجتماعی پس از آن ساخته شده است. ظاهرا اثرات پس از جنگ تمامی ندارند.
به نظرم جنگ اصلی بعد از اتمام جنگ شروع می شود. وقتی دردهای ناشی از آن زبان باز می کنند و خود را نشان می دهند. نمایش ما بدون هیچ گونه شعارزدگی، یک قصه ساده اما دردناک را مطرح می کنیم که تراژدی است اما رگه‌های گروتسک هم دارد. خنده‌های تلخ در این نمایش وجود دارد. نمایش «یک زندگی بهتر» یک قصه ساده درباره یک خانواده است که دچار بحران مالی شده است و از سر ناچاری تصمیم می گیرند که از جایگاهی که پدر در جبهه‌های نبرد داشته است، سواستفاده کنند. در این راستا پدر را به کاری که دوست ندارد، مجبور می کنند. در نهایت این تصمیم نابخردانه شرایط اسفناکی را برای خانواده ایجاد می کند.
 قبول دارید که در زمانه ای زیست می کنیم که ارزش‌های اخلاقی و انسانی رو به افول هستند و نمایش شما به خوبی این ضعف اخلاقی را نمایش می دهد.
ارزش هایی وجود دارند که به راحتی روی آنها پا می گذاریم. می توانیم به انسان‌ها و به ارزش‌ها توجه کنیم. در این اثر، جنگ عاملی اصلی چالش نیست اما به سابقه حضور پدر خانواده در جبهه‌های جنگ اشاره دارد و در شرایط پیش آمده، ارزش‌های اخلاقی نادیده گرفته می شود.
 متاسفانه ضعف اخلاقی در جامعه ایرانی رو به افزایش است و این روند برای هویت اجتماعی ما خطرناک خواهد بود.
نه اینکه ارزش‌ها از بین رفته باشند بلکه اولویت خود را از دست داده‌اند و ارزش‌های بنیادین انسانی کمرنگک شده و ارزش‌های درجه دو و سه در اولویت قرار گرفته است. این ضعف اخلاقی در خانواده ها، در مشاغل و صنوف مختلف رخ داده و شاهد آن هستیم. این وضعیت را هر جور که رصد کنیم و به این جمع بندی برسیم که از ماست که برماست اما کلیت امر به مسئولین و مدیران فرهنگی برمی‌گردد. آنها در این سال‌ها برنامه ریزی فرهنگی برای نسل‌های جدید نکرده‌اند و پیامد آن هم پدید آمدن ضعف اخلاقی است.
 آیانمایش «یک زندگی بهتر» با عریان کردن واقعیت امر تلنگری بر مخاطب می‌زند؟
تلاش مان این بوده که این اتفاق بیفتد. سابقه تئاتری من بیشتر در زمینه آثار کمدی و گروتسک بوده است و اولین بار است که اثری تراژدی روی صحنه برده‌ام در آثارم نهادینه بحث انتقاد و اعتراض وجود داشته است البته نه اعتراض به عنوان تخریب که اعتراض به عنوان عاملی برای آگاهی. در این نمایش هم علاقه‌مند بودم واکنش‌های مردمی را ببینم و باید بگویم که این نمایش پر از خنده‌های تلخ است و تماشاگر در طی اجرا در حال خنده است اما در پایان فکرش درگیر ماجرا می شود. گاهی شاهد بوده‌ام در پایان اجراها، چندین نفر در حال گریه شدید هستند چون متوجه می شوند که به یک اتفاق اسفناک خندیده اند. من نه معلم هستم و نه در جایگاه یک نصیحت کننده، تنها به عنوان یک راوی مایلم تلنگری به مخاطب بزنم که ما باید حواس مان به اخلاقیات باشد چون برای به دست آوردن منافع مان از موارد مهمی می گذریم.
 چقدر این نمایش در طی اجرا شکل گرفت؟ چه چیزهایی به آن اضافه شد و چه تغییراتی داشت؟ چقدر از واقعیت وام گرفته است؟
متن اصلی توسط هاشمی نژاد، نویسنده نمایش و با همکاری محمد امیریار احمدی دراماتورژ چندین نسخه بازنویسی شد و این نمایش با اجرایی که در جشنواره تئاتر فجر داشتم، نود درصد تغییر داشته است. جمع بازیگران تغییر کرد، متن و طراحی‌ها تغییر کرد و به دلیل اینکه می خواستم بازی‌های ناتورالیستی را با دنیایی متفاوت از واقعیت و کاملا سورئال تلفیق کنم، در نتیجه به بازیگران فضا دادم تا اجراها غریزی و حسی صورت بگیرند. فکر اصلی را با گروه به اشتراک گذاشتم و توسط همه عوامل این نمایش شکل گرفت و در تمرین‌ها جان گرفت. در واقع به شیوه ای کارگاهی پیش رفتیم.
 شما از معدود کارگردان هایی هستید که به عوامل خود فضا می دهد تا خلاقانه‌تر عمل کند.
من کارگردانی را این طوری یاد گرفتم و جواب هم گرفتم. نمایش «بیوه‌های غمگین…» با گلاب آدینه برگزیده شد. همچنین نمایش «طپانچه خانم» و «سرآشپز پیشنهاد می کند» هم برگزیده شدند. منتخب شدن این آثار به دلیل خرد من تنها ایجاد نشده بلکه به دلیل پرورش و همکاری همه‌جانبه ایده من با همکارانم بوده است. همیشه یک تیم به طور خلاقانه روی ایده کار کرده‌ایم و تجربه هم نشان داده چند فکر بهتر از یک فکر عمل می کند.
 هدف تان از تلفیق فضای سورئال با بازی ناتورالیستی چه بود؟ دنبال چه تاثیری روی تماشاگر و برآیند کلی اثر بودید؟
تئاتر برای من عین به عین واقعیت نیست و این طور پذیرفته‌ام که تئاتر مابه ازایی از واقعیت است. برای همین دوست ندارم تماشاگر شاهد یک اجرای نزدیک به واقعیت و عین به عین آن باشد. قصدم ایجاد یک جهان ویژه جهت گفتن محتوای مورد نظرم بوده است و مایل بودم تماشاگر در فضایی طراحی شده این محتوا را تجربه کند و از سالن بیرون برود. همه نمایش‌های من، دنیاهای عجیب و غریبی دارند که از دل نمایشنامه بیرون کشیده شده‌اند و به عنوان کارگردان سعی کرده‌ام منحصر به فرد عمل کنم، چه در فرم و اجرا، چه در لباس و گریم و همه موارد. وقتی با متن که برگرفته از داستانی واقعی بود مواجه شدم، به این فکر افتادم که مگر می شود خانواده ای با پدرش چنین رفتاری کند؟ در نهایت تصمیم گرفتم که این واقعیت را در فضای واقعی نشان ندهم و از جهان دیگری این آدم‌ها و داستان شان را معرفی کنم.
 به بحث مخاطبان جدید تئاتر برگردیم. کسانی که برای دیدن سلبریتی‌ها به تئاتر می‌آیند اما به نظرم خیلی به تئاتر و سینما منتهی نمی‌شود و شاهد بروز این پدیده حتی در مراحل کمک رسانی به زلزله‌زدگان کرمانشاه هم بودیم. خوب یا بد، فضای جامعه به این سمت رفته است. به نظرتان این روند ناشی از چیست و چه آسیب‌ها و چه راهکارهایی دارد؟
بهتر است که من درباره فضای کار خودم یعنی تئاتر نظر بدهم چون جامعه شناس نیستم که نظر کلی بدهم. در زمینه تئاتر، سالن‌ها افزایش پیدا کرده‌اند و این افزایش به تئاتر کمک کرده است اما این سوال ایجاد می شود که این سالن‌ها استاندارد هستند؟ آیا صاحبان این سالن‌ها حمایت کافی می شوند تا به هنرمندان هجمه وارد نکنند؟ آیا من در یک سالن خصوصی احساس آرامش دارم و اگر احساس امنیت شغلی نداشته باشم، می توانم بی‌دغدغه و آرام، یک اثر خلاقه و موثر تولید کنم؟ آیا مدیران ما برنامه ریزی فرهنگی دارند؟ آیا مدیران ما برای این همه سالن هایی که در تهران در حال ظهور هستند (که جای خوشحالی هم دارد زیرا هنوز برای جمعیت موجود با کمبود سالن مواجه هستیم) تلاشی برای تربیت مخاطب فرهنگی هم انجام داده اند؟ آیا تماشاگر ما می‌داند که از تئاتر یا سینما یا گالری‌های هنری چه چیزی می خواهد؟ سرگرمی در اولویت است اما آیا اولویت‌های دیگر برای مخاطب و توجه به این نیاز ضروری مشخص شده است؟ من هر روز بدون استثنا با کامنت هایی روبه‌رو می‌شوم که درخواست‌شان این است مهمان شب اجرا از قبل معرفی شود. من هم تک تک پاسخ می دهم که خود تئاتر در اولویت است و نه مهمانان.
 پس دوباره همان بحث کمرنگ شدن ارزش‌ها و جایگاه‌ها مطرح می شود. این طور نیست؟
بله. این اتفاق در جامعه باب شده است و مردم برای دیدن چهره‌های شناخته به دیدن تئاترها و آثار هنری می روند. من حاضرم هر شب سالن خالی باشد ولی این کار را نکنم و اگر کسی به سالن می آید، برای دیدن نمایش بیاید و از آن کیف کند و نه کیف دیدن سلبریتی‌ها. از نظر شخص من حضور سلبریتی‌ها در نمایش‌ها اشکال ندارد و حتی بسیار هم عالی است ولی اگر دلیل انتخاب آنها در آن نقش یا اثر، ایجاد کیفیت آن باشد و نه پر کردن سالن به واسطه آنها. از همه مخاطبان و علاقه مندان تئاتر دعوت می کنم برای دیدن این نمایش و یقین دارم که از دیدن آن هیجان‌زده خواهند شد.
منبع: بهارنیوز

یارانه نقدی ۹۷ چگونه پرداخت می‌شود؟

محمدباقر نوبخت امروز در نشست خبری به منظور تشریح لایحه بودجه سال ۹۷ کل کشور در سازمان برنامه و بودجه کشور با اشاره به اینکه بودجه تعدادی از دستگاه‌ها امسال مبتنی بر عملکرد تعیین شده است، اظهار داشت: با توجه به محدودیت اعتبار تملک دارایی‌های سرمایه‌ای از منابع مالی، بانکی و بخش خصوصی استفاده خواهیم کرد، مدلی که در جهان تجربه شده و به صورت خصوصی، عمومی و شراکتی پذیرفته شده است. در حال حاضر ۶۶ هزار پروژه استانی و ۶ هزار طرح ملی را به ۳ گروه تقسیم کردیم.وی ادامه داد: گروه اول قابل واگذاری بوده که کارهای آن انجام شده است، گروه دوم مشارکت با بخش خصوصی و گروه سوم را نمی‌توان واگذار کرد و یا مشارکت داد، بنابراین دولت باید آنها را تمام کند.
 
درآمدهای بودجه ۹۷ بالغ بر ۱۹۳ هزار میلیارد تومان
رئیس سازمان برنامه و بودجه با اشاره به اینکه بودجه کل کشور ۱۱۹۴ هزار میلیارد تومان است، گفت: منابع عمومی بودجه ۳۶۸ هزار میلیارد تومان بوده و درآمدهای اختصاصی نیز ۵۳ هزار میلیارد تومان است.  معاون رئیس جمهور به تعریف بودجه شفاف پرداخت و گفت: در این تعریف باید منابع، برآورد مصارف و چگونگی نیل به اهداف شفاف و روشن باشد.نوبخت با بیان اینکه طبق نظام GFS و استانداردهای بین‌المللی پذیرفته شده درآمدها در لایحه بودجه ۹۷ مبلغ ۱۹۳ هزار و ۴۰۰ میلیارد تومان است، بیان کرد: این رقم نسبت به مصوب سال جاری ۱۱٫۱ درصد رشد دارد که مربوط به بخش‌های مالیات، گمرک و سایر است. رقم خالص مالیات ۱۰۵ هزار میلیارد تومان بوده که نسبت به مصوب قانون امسال ۶٫۷ درصد رشد نشان می‌دهد.
 
 ۴۰ هزار میلیارد تومان درآمد معاف از مالیات در کشور وجود دارد
نوبخت با طرح این سوال که آیا می‌توانیم مالیات بیشتری داشته باشیم، ضمن تائید این موضوع عنوان کرد: نه اینکه فشار بیشتری به مؤدیان فعلی بیاوریم، اما کسانی هستند که مالیات نمی‌دهند. اکنون ۴۰ هزار میلیارد تومان از محل کسانی که می‌شناسیم و درآمد دارند، اما طبق قانون معارف هستند، می‌توان درآمد داشت. همچنین لایه پنهان و غیرشفافی وجود دارد که درآمد داشته و فعالیت می‌کنند، اما مالیات نمی‌دهند یا مالیات آنها بایسته نیست، ضمن اینکه باید بازبینی نسبت به گروه‌های معاف از مالیات نگاهمان به بخش کدر اقتصاد معطوف شود.  وی یادآور شد: چند سال است بودجه خاصی به سازمان مالیاتی داده می‌شود، تا براساس شرایط روز و نرم‌افزارهای جدید اقدام کنیم.نوبخت در مورد درآمدهای گمرکی گفت: این درآمدها امسال ۱۷ هزار و ۳۰۰ میلیارد تومان بوده که در لایحه به ۲۳ هزار میلیارد تومان افزایش یافت.
 
باید ۳۲ هزار میلیارد تومان پول اوراق بپردازیم
به گفته رئیس سازمان برنامه و بودجه، درآمدها ناکافی است و بیشتر از این باید حقوق بدهیم، این غیر از طرح‌های عمرانی و اوراقی است که سال‌های قبل منتشر کردیم، سال آینده نزدیک به ۳۲ هزار میلیارد تومان پول اوراقی که منتشر شده را باید بپردازیم.
 
پرداخت یارانه فقط به افراد تحت پوشش نهادهای حمایتی و نیازمندان
نوبخت با اشاره به موضوع یارانه نقدی در سال آینده گفت: یارانه را باید به کسانی که نیازمند هستند، بدهیم و یا استحقاق آن را دارند. دو روش برای این موضوع وجود دارد، اول آنکه حساب ۸۰ میلیون نفر سرکشی کنیم و همین دعواهای کنونی پیش می‌آید که نهایتاً ۳ تا ۴ میلیون حذف شدند. روش دوم اینکه پول را به کسانی که می‌شناسیم و تحت پوشش هستند، بدهیم که برخی سازمان‌های حمایتی و برخی را بیمه‌های تأمین اجتماعی و یا شاید گروهی از مردم باشند که جزو هیچ‌کدام نیستند که پس از اعلام و بررسی آنها یارانه‌شان پرداخت می‌شود. سال ۹۷ به کسانی که می‌شناسیم و نمی‌شناسیم و بعداً اعلام می‌کنند و آنهایی که تحت پوشش‌ نهادها هستند،‌ یارانه پرداخت می‌کنیم.وی تأکید کرد: دیگر نیازی به مأموریت سازمان هدفمندی نیست و به صندوق رفاه اجتماعی تبدیل خواهد شد و وزارت کار می‌تواند مسئولیت آن را برعهده بگیرد.
 
 ۴۵۰۰ میلیارد تومان درآمد از محل فروش پروژه های عمرانی
رئیس سازمان برنامه و بودجه با اشاره به دارایی‌های سرمایه‌ای دولت در لایحه بودجه سال ۹۷ گفت: بخشی از این دارایی‌، اموال و ساختمان است که برای فروش آن ۱۵۰۰ میلیارد تومان درآمد در نظر گرفته‌ایم و همچنین ۴۵۰۰ میلیارد تومان هم برای فروش پروژه‌های عمرانی پیش‌بینی کرده‌ایم.  وی افزود: برای فروش نفت و فرآورده‌های نفتی ۱۰۱ هزار میلیارد تومان درنظر گرفته‌ایم که به این ترتیب مجموع درآمد دولت از محل فروش دارایی‌های سرمایه‌ای ۱۰۶ هزار و ۵۰۰ میلیارد تومان خواهد بود که این رقم نسبت به عدد ۱۱۹ هزار میلیارد تومان درآمد دارایی‌های سرمایه‌ای در قانون بودجه سال ۹۶ به میزان ۱۰٫۴ درصد کاهش نشان می‌دهد. 


 ۶۱۰۰ میلیارد تومان درآمد فروش سهام کارخانجات دولتی
 نوبخت با بیان اینکه این درآمدهای مذکور جواب هزینه‌های کشور را نمی‌دهد، گفت: به همین دلیل حدود ۶۱۰۰ میلیارد تومان درآمد برای فروش سهام کارخانجات دولتی و همچنین فروش اوراق و اسناد مالی به مبلغ ۳۸ هزار میلیارد تومان پیش‌بینی کرده‌ایم. برای اینکه اعتبار دولت محفوظ بماند، یک نامه به خزانه‌داری کل ارسال و اعلام کرده‌ایم که به محض رسیدن موعود سررسید اوراق مالی، خزانه‌داری پول آن را بپردازد، به همین دلیل خزانه‌داری برای این موضوع هر دو هفته یک گزارش به سازمان برنامه و بودجه می‌دهد. وی ادامه داد: بنابراین برای سال آینده ۴۷ هزار و ۷۰۰ میلیارد تومان از محل و اگذاری دارایی‌های مالی درآمد پیش‌بینی کرده‌ایم که ۶ هزار و ۱۰۰ میلیارد تومان برای فروش سهام شرکت‌های دولتی و بیش از ۳۸ هزار میلیارد تومان برای فروش اوراق مالی درنظر گرفته‌ایم.  
 
کل درآمدهای دولت در سال آینده ۳۴۷ هزار میلیارد تومان
 رئیس سازمان برنامه و بودجه اظهار داشت: در این چارچوب جمع درآمدهای دولت برای سال آینده ۳۴۷ هزار میلیارد تومان می‌شود، اما در کنار این درآمدها در لایحه بودجه به مجلس پیشهاد کرده‌ایم که برای برخی اولویت‌های برنامه ششم مانند آب، محیط‌زیست، فاضلاب و پسماند، توسعه مکران و توسعه حمل و نقل ریلی اعتبارات خاصی از محل منابع صندوق توسعه ملی اختصاص یابد، البته برای حوزه امنیتی و دفاعی هم این پیشنهاد را داده‌ایم و مجموع منابعی که در این قالب از صندوق توسعه ملی دریافت می‌شود حدود ۲۰ هزار میلیارد تومان است.  
 
۱۸۰۰ میلیارد تومان از زیرساخت‌های کرمانشاه در زلزله تخریب شد
نوبخت با اشاره به خسارت‌های وارده به استان کرمانشاه در زلزله اخیر گفت: این را هم توجه داشته باشیم که ۱۸۰۰ میلیارد تومان از زیرساخت‌های ایجاد شده توسط دولت در گذشته ایجاد شده بود تخریب شده و نیازمند بازسازی است و همچنین باید توجه داشته باشیم ریزگردها در استان خوزستان باید رسیدگی و مشکلات آن برطرف شود، بنابراین نیازمند استفاده از این منابع برای تحقق اهداف برنامه ششم توسعه هستیم.به گفته وی، اگر تورم ۹ درصدی را درنظر بگیریم، در سقف درآمدی ۳۸۶ هزار میلیارد تومان، رشد بودجه ۹۷ نسبت به بودجه سال جاری صفر خواهد بود و اگر سهم صندوق توسعه ملی را کم کنیم، با توجه به تورم ۹ درصد، بودجه ۱۰ درصد هم کاهش یافته است.  رئیس سازمان برنامه و بودجه با بیان اینکه آیا سیاست اشتغال‌زایی در سطح ۹۵۰ هزار نفر در هر سال و سیاست کاهش فقر مطلق و عدالت اجتماعی جزو اهداف برنامه ششم توسعه نیست؟ گفت: بر همین اساس معتقدیم اگر از این منابع استفاده شود، می‌توانیم به اهداف فقرزدایی و اشتغال دست یابیم.  وی اضافه کرد: ما در لایحه بودجه سال ۹۷ دو برنامه فقرزدایی و اشتغال فراگیر را درنظر گرفته‌ایم، به همین دلیل باید انتظار داشته باشیم که بودجه ۹۷ ویژگی‌هایی داشته باشد که بودجه سال جاری نداشته است.
 
بیشترین سهم بودجه متعلق به بخش رفاهی است
رئیس سازمان برنامه و بودجه در پاسخ به سؤالی مبنی براینکه دولت در بودجه سال آینده هزینه‌های مربوط به مردم را کاهش داده اما هزینه برخی نهادهای فرهنگی و نظامی را رشد داده است، گفت: این جمله اصلاً درست نیست چرا که بیش از ۹۰ هزار میلیارد تومان از کل منابع بودجه صرف رفاه اجتماعی، ۵۷ هزار میلیارد تومان صرف آموزش و پژوهش، ۵۱ هزار میلیارد تومان دفاعی و امنیتی و ۲۵ هزار و ۳۰۰ میلیارد تومان صرف امور سلامت می‌شود، پس بیشترین سهم در بودجه جاری کشور را حوزه رفاه اجتماعی دارد.  
 
ریالی از منابع هدفمندی صرف هزینه‌های جاری و عمرانی نمی‌شود
نوبخت در خصوص حذف یارانه برخی افراد گفت: ما به جای اینکه به همه افراد ۴۵۵۰۰ تومان بدهیم به افراد نیازمندتر پول بیشتری خواهیم داد پس پول پرداختی به مردم و کل جامعه کم نمی‌شود بلکه تخصیص آن بهینه می‌شود. از طرف دیگر هیچ ریالی از منابع هدفمندی یارانه صرف هزینه‌های جاری و عمرانی دولت نمی‌شود.
 
جامعه هدف افراد حذف شده از یارانه نقدی هنوز مشخص نیست
وی در پاسخ به این سؤال که آیا تعداد افراد حذف شده از یارانه نقدی ۲۰ میلیون یا ۳۰ میلیون نفر است، گفت: هیچ کدام از این اعداد درست نیست و هنوز جامعه هدف به طور دقیق مشخص نشده است. بنابراین نمی‌توان در حال حاضر اعلام کرد چه تعداد از شمول دریافت یارانه نقدی حذف خواهند شد.
 
فعلاً برنامه افزایش قیمت حامل‌‌های انرژی در سال جاری قطعی نیست
رئیس سازمان برنامه و بودجه درباره احتمال افزایش قیمت حامل‌های انرژی در ماه‌های پایانی سال جاری گفت: این خبر هم در فضای مجازی دیده‌ام اما این موضوع که دولت هم‌اکنون برنامه مشخصی برای افزایش حامل‌های انرژی در سال جاری داشته باشد درست نیست هرچند که دولت مجوز قانونی افزایش سقف درآمد حاصل از اصلاح قیمت‌ حامل‌های انرژی تا سقف ۴۸ هزار میلیارد تومان را دارد اما بنده اعلام می‌کنم که فعلاً برنامه افزایش قیمت حامل‌‌های انرژی در سال جاری قطعی نیست. در ادامه جلسه خبرنگار فارس پرسید براساس تبصره ۱۸ لایحه بودجه سال آینده دولت از محل مابه‌التفاوت قیمت حامل‌های انرژی در سال ۹۷ با قیمت این حامل‌ها در ابتدای سال ۹۶ درآمد کسب کند. با توجه به اینکه قید ابتدای سال ۹۶ درج شده است این احتمال ایجاد می‌شود که دولت برنامه‌ای برای افزایش قیمت‌ حامل‌های انرژی تا پایان سال جاری دارد آیا این احتمال درست نیست نوبخت پاسخ داد: بنده شفاف و صریح اعلام می‌کنم که دولت و سازمان برنامه و بودجه این مسئولیت را برای خود قائل است که هر حکمی را می‌خواهیم از مجلس دریافت کنیم ظرفیت قانونی فراخ داشته باشد تا ما بتوانیم از ظرفیت آن استفاده کنیم. بنابراین بودجه و قوانین برنامه به گونه‌ای نوشته و به مجلس پیشنهاد داده می‌‌شود که ظرفیت استفاده از قانون برای دولت وجود داشته باشد.
 
می‌خواهیم منابع حاصل از اصلاح قیمت‌های انرژی را به مردم برگردانیم
رئیس سازمان برنامه و بودجه همچنین در پاسخ به این سؤال خبرنگار فارس که برخی معتقدند با توجه به افزایش‌های در نظر گرفته شده برای قیمت حامل‌های انرژی، بودجه سال آینده بودجه گرانی است، گفت: این مسئله را باید توجه داشته باشیم که همواره این سؤال مطرح است که چرا یارانه به ثروتمندان پرداخت می‌شویم، بنابراین ما به دنبال این هستیم که یارانه به نیازمندان پرداخت شود و بنده تأکید می‌کنم هیچ فرد نیازمندی در سال ۹۷ نخواهد بود که یارانه آن قطع شود.وی ادامه داد: در خصوص گرانی نکته اینجا است که یک زمان در بودجه دنبال ارقامی می‌گردیم که منابع دولت از محل تغییر آن افزایش یابد اما ما در لایحه بودجه ۹۷ می‌خواهیم منابع حاصل از اصلاح قیمت‌ها را به خود جامعه برگردانیم چرا که برای ما خیلی تلخ است که ببینیم برخی خانوارها تعدادی از فرزندانشان بیکار است.نوبخت تصریح کرد: هدف برنامه ششم توسعه ایجاد ۹۵۰ هزار اشتغال خالص در سال است و دولت تمرکز خود را به این بخش معطوف کرده است و تأکید می‌کنم که هیچ ریالی از منابع حاصل از اصلاح قیمت‌ها صرف هزینه‌های جاری و عمرانی دولت نمی‌شود.
 
پول در صندوق توسعه ملی بماند بهتر است یا صرف پروژه‌های عمرانی شود؟
وی همچنین در پاسخ به سؤال دیگر خبرنگار فارس که با توجه به درخواست برداشت ۲۰ هزار میلیارد تومان (۵.۸ میلیارد دلار) از صندوق توسعه ملی سهم این صندوق از کل درآمدهای نفتی سال آینده چقدر خواهد بود، اظهار داشت: منابع نفتی حاصل ضرب ۲ میلیون و ۴۱۰ هزار بشکه در ۵۵ دلار و به تعداد ۳۳۶ روز است که مجموع آن رقمی بالغ بر ۵۰ میلیارد دلار می‌شود.رئیس سازمان برنامه و بودجه ادامه داد: ۱۴.۵ درصد از این رقم سهم شرکت ملی نفت است  و ۳۲ درصد دیگر را بانک مرکزی به حساب صندوق توسعه ملی واریز می‌کند که با این اقدام رقم واریزی به صندوق توسعه ملی ۵۰ میلیارد دلار می‌شود. درخواست دولت از مجلس رقمی بالغ بر ۲۰ هزار میلیارد تومان است که در اولویت‌های مشخص شده صرف شود.  
 
نوبخت گفت:‌ ۱۲ هزار میلیارد تومان از این رقم صرف اولویت‌های کشور از جمله ریزگردها می‌شود. من سؤال می‌کنم آیا این پول در صندوق توسعه ملی بماند فایده بیشتری دارد یا اینکه صرف حل مشکل ریزگردها و انجام پروژه‌های زیستی و عمرانی شود.وی تأکید کرد: حدود ۱۰ میلیارد دلار با همه این ورود به صندوق توسعه ملی واریز خواهد شد و البته از مجلس این خواهش را داریم که هر کجا تشخیص دهد از منابع کم کند و هر کجا تشخیص می‌دهد اضافه می‌کند.
منبع: بهارنیوز

۵ مرحله بخش بندی فهرست مشترکان ایمیل مارکتینگ

مبارکا باشد! بالاخره به هر زحمتی که بود توانستید فهرست بزرگی از مخاطبان هدف خود تهیه کنید. اما حالا چه باید کرد؟ اگر به دنبال جلب توجه کاربرانی هستید که اینباکس شان میدان رقابت کسب و کارهای مختلف است، بعید است که ارسال انبوه ایمیل با محتوای عام بتواند کاری را از پیش ببرد. اما چگونه می توانید مشتریان را با مخاطب قرار دادن آنها به صورت انفرادی درگیر کنید؟ البته که به کمک تهیه و توسعه یک استراتژی صحیح و منطقی برای بخش بندی مشترکان فهرست ایمیل مارکتینگ تان!

بخش بندی یا Segmentation ایمیل یکی از بهترین روشها برای ایجاد رابطه با مخاطب و افزایش نرخ تبدیل است. از این طریق می توانید به کمک محتوای شخصی سازی شده و مرتبط با مخاطب هدف به شکل هوشمندانه تری با وی تعامل داشته باشید. اگرچه که شاید داده های برنامه ایمیل مارکتینگ شما و روشهای متنوعی که برای بخش بندی می توانید از آنها استفاده کنید گیج کننده و طاقت فرسا باشد، اما توجه و پیروی از مراحل زیر می تواند به ساده سازی این فرآیند کمک کند:

  1. محور اطلاعات را مشخص کنید

اولین مرحله برنامه ریزی برای بخش بندی فهرست مشترکان تان این است که ببینید که کدام ترکیب از اطلاعات درباره مشتریان شما می تواند تاثیر بیشتری روی رفتار خرید آنها داشته باشد. شما می توانید مواردی مانند ویژگی های جمعیتی (سن، جنسیت، درآمد)، میزان فعالیت (ایمیل های شما را پیوسته باز می کنند، غیرفعال هستند یا به تازگی اشتراک خود را فعال کرده اند)، و رفتار (اخیرا خرید کرده، سبد خرید خود را رها کرده، پس از مشاهده محصول آن نسبت به خرید آن اقدام نکرده اند) را مد نظر قرار بدهید و بررسی کنید که کدام اعمال و ویژگیهای مشتری می توانند رفتار وی را بهتر پیش بینی کنند.

  1. چه اطلاعاتی را در اختیار دارید و هنوز نیازمند چه اطلاعاتی هستید

پس از شناسایی داده هایی که بیشترین اهمیت را دارند، باید ببینید که کدام بخش از اطلاعات مورد نیاز را در اختیار دارید و کدام بخش ها هنوز حلقه مفقوده به شمار می روند. برای پیداکردن این حلقه های مفقوده چند گزینه در پیش رو دارید. شما می توانید:

  • استنباط کنید: برخی اطلاعات را بر اساس رفتار مشتری می توان استنباط کرد. به عنوان مثال، اگر یک کاربر مرتباً روی سوهان ناخن کلیک می کند و ۹۷ درصد خریداران سوهان ناخن خانم هستند، می توان اینطور برداشت کرد که این کاربر مونث است.
  • بپرسید: شما می توانید با ارسال یک پیام برای کاربر به همراه یک فراخوان به عمل خاص برای بروزرسانی تنظیمات یا شرکت در یک نظرسنجی، مستقیماً اطلاعات مورد نیاز را از مشترکان خود دریافت کنید. به منظور تشویق کاربران به انجام عمل مورد نظر می توانید از یک مشوق مانند یک کد تخفیف ۱۰ درصدی استفاده کنید.
  • برونسپاری: شما می توانید به شخص یا شرکت ثالثی رجوع کنید و کسب اطلاعات مورد نیاز را به آنها بسپارید تا تصویر کامل تری را از مخاطبان تان در اختیار شما قرار بدهند.

  1. شخصیت یا پرسونا (persona) تعریف کنید

پس از آنکه اطلاعات لازم را به دست آوردید وقت آن فرا می رسد تا برای گروه های مختلف مخاطبان خود شخصیت یا پرسونا درست کنید. این کار به شما کمک می کند تا درک بهتری از گروه های مختلف مخاطبان خود به دست بیاورید و شخصی سازی های دقیق تری را انجام بدهید. پرسوناها بسته به کسب و کار و حوزه فعالیت آن متفاوت هستند، بنابراین روی اطلاعاتی تمرکز کنید که برای برند شما اهمیت دارد. با خلق و توسعه پرسونا بهتر می توانید مشتریان را با محتوا، پیام و زمان بندی مناسبی که به مذاق شان خوش می آید هدف قرار دهید.

  1. تولید محتوا

پس از تأیید گروه های مورد نظر، مرحله بعدی تولید محتوای مناسب برای هر یک از آن گروه ها است. اگر بخش بندی خود را به نحو احسن انجام بدهید، اما محتوای خاصی که متناسب با هر گروه باشد را در اختیار نداشته باشید، تلاش های شما به ثمر نخواهد نشست.

  1. امتحان و مرور کنید

و بالاخره لازم است که به طور پیوسته روی نتایج کار نظارت داشته باشید و مرتباً امتحان و آزمایش کنید. تعیین پرسونا و تولید محتوایی که به دل پرسوناهای مختلف می نشیند غالباً به آزمون و خطا نیاز دارد. استراتژی های محتوایی خلاقانه مختلف را به بوته آزمون بگذارید. با سنجش نتایج از همان ابتدا قادر خواهید بود که روی شاخص ها نظارت داشته باشید و روند کار را پیگیری کنید. به علاوه باید به این نکته نیز توجه داشت باشید که بخش بندی ایمیل کار مداومی است که تا وقتی که از ایمیل مارکتینگ کمک می گیرید و مخصوصاً همینطور که اطلاعات بیشتری راجع به مخاطب خود کسب می کنید باید انجام شود.

با طی کردن این مراحل ساده و بخش بندی مشترکان فهرست ایمیل مارکتینگ خود می توانید شاهد تاثیرات بسیار مثبتی بر کمپین ایمیل مارکتینگ خود باشید. به خاطر داشته باشید که بخش بندی باید بخشی از استراتژی همه افرادی باشد که به دنبال بهره برداری از قدرت ایمیل مارکتینگ هستند و با در نظر گرفتن پتانسیلی که بخش بندی فراهم می کند، هیچ چیز غیرممکن نیست!

email marketingآموزش ایمیل مارکتینگآموزش بازاریابی ایمیلی


منبع: گویا آی‌تی

سندرم کوتارد یا خودمرده پنداری علل نشانه ها تشخیص و درمان

سندرم کوتارد یا سندرم کورپس ( سندرم مرده متحرک ) یک اختلال روانی است که در آن بیماران توهم هایی را تجربه می کنند که آنها مرده اند، وجود ندارند،فسادپذیر هستند و یا ارگان های حیاتی خود را از دست داده اند ! سندرم مرده متحرک یا سندرم خودمرده پنداری یک اختلال عصبی غیر رایج است که در آن بیماران توهم ها یا باورهای غلطی را قبول می کنند که آنها مرده اند.در برخی موارد آنها حتی می توانند بوی گوشت پوسیده را استشمام کنند.این وضعیت را به سادگی می توان با نظریه ” انکار زندگی ” توجیه کرد.این علائم گاهی می تواند با احساس گناه ، اضطراب و منفی همراه باشد.به علاوه برخی بیماران ممکن است توهمات جاودانگی داشته باشند !

سندرم کوتارد,سندرم خودمرده پنداری,سندرم مرده متحرک

سندرم کوتارد یا خودمرده پنداری در ابتدا توسط جول کوتارد در سال ۱۸۸۰ با عنوان ” هذیان های منفی ” توصیف شد.مطالعات نشان داده است که این بیماری در افراد مسن تر که دارای افسردگی نیز هستند،شایع تر می باشد؛همچنین ممکن است در بیماران مبتلا به اختلالاتی نظیر اسکیزوفرنی، اختلالات دوقطبی، آسیب مغزی، آتروفی مغزی، اختلالات تشنج، افسردگی، تومور مغزی، سکته مغزی، میگرن و در بیماران مبتلا به اختلالات توهمی رخ دهد . لازم به ذکر است این سندرم بر روی زنان تاثیر گذار تر از مردان است.

اگرچه علت دقیق آن مشخص نشده است اما آسیب در ناحیه پیشانی و قسمت جلویی و اطراف آن در نیمکره راست مغز با این بیماری مرتبط است. برخی بیمارانی که از ” سندرم مرده متحرک ” رنج می برند،از گرسنگی مرده اند زیرا آنها خودشان را از غذا محروم کرده و فکر می کردند قبلاً مرده اند. این بیماران همچنین تمایل به خودکشی و آسیب رساندن به خودشان را دارند.

وضعیت بیمار بر اساس علائم اولیه مشخص می شود.آزمایشات نیز برای تشخیص بیماری های مرتبط و یا رد آن ها مورد استفاده قرار می گیرند.درمان سندرم کوتارد در حال حاضر با داروهای ضد افسردگی ،داروهای ضد روان پریشی و داروهای تثبیت کننده خلق و خو انجام می شود .طبق گزارشات، درمان با ضربه الکترونیکی تشنج آور موثر تر از استفاده از دارو به تنهایی است.

سندرم کوتارد,سندرم خودمرده پنداری,سندرم مرده متحرک

علل و فاکتورهای خطرساز سندرم کوتارد

سندرم کوتارد به دلیل آسیب در پیشانی و نیمکره راست مغز اتفاق می افتد اما علت دقیق ایجاد آن هنوز مشخص نیست،با این حال مطالعات نشان می دهد بخاطر آسیب به این بخش ها این سندرم ایجاد می شود.

عوامل خطرساز مرتبط با سندرم کوتارد ( سندرم مرده متحرک ) :

همانطور که گفته شد،در افراد مسن که اختلالات افسردگی نیز دارند رایج تر است.

با سایر اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، اختلالات دوقطبی و زوال عقل همراه است.

با سایر شرایطی که بر روی مغز تاثیر می گذارند مانند آتروفی مغزی، تومورهای مغزی، اختلالات تشنج، آسیب مغزی، میگرن، بیماری پارکینسون و سکته مغزی.

همچنین این سندرم می تواند در اثر واکنش نامطلوب یک دارو ایجاد شود . آسیکلوویر و سایر داروهای ضد ویروس که در بیماران مبتلا به نارسایی کلیه استفاده می شود.

نشانه ها و علائم سندرم خودمرده پنداری یا کوتارد

سندرم کوتارد,سندرم خودمرده پنداری,سندرم مرده متحرک

افراد مبتلا به سندرم کوتارد ، باور دارند که مرده اند.بیماران مبتلا به سندرم مرده متحرک در مراحل ابتدایی احساس اضطراب مبهمی دارند.این بدان معنی است که آنها اعتقاد دارند مرده اند ، وجود خارجی ندارند و فسادپذیر هستند ( حتی می توانند گوشت پوسیده ببویند ) یا فکر می کنند اندام های حیاتی خود را از دست داده اند؛در مقابل ، برخی دیگر از بیماران فکر می کنند واقعا جاودانه هستند !

ویژگی های علمی شامل افسردگی، احساس گناه، منفی بودن و عدم حساسیت به درد است.بیماران همچنین ممکن است معتقد باشند که فلج هستند و یا توهمات سمعی و بویایی دارند. 

افراد مبتلا به این اختلال نمی توانند چهره خود را تشخیص دهند و هیچ علاقه ای به زندگی اجتماعی و یا لذت را نشان نمی دهند.آنها همیشه پارانوئید یا به عیارت دیگر بدگمان هستند.آنها به خودکشی تمایل دارند و یا به خود آسیب می رسانند.آنها حس واقعی هستی را از دست می دهند و دیدگاه جهان را تحریف می کنند.

یامادا یک طبقه بندی برای سندرم کوتارد پیشنهاد داد و بر اساس علائم ، آن را به سه مرحله تقسیم کرد : مرحله رویش ، مرحله شکوفایی و مرحله مزمن.

مرحله رویش : در این مرحله،بیمار ویژگی های خاصی از حالت افسردگی نشان می دهد،نگرانی شدید از ناخوشی و ترس بیش از حد از بیماری را دارد .

مرحله شکوفایی : در این مرحله، بیمار ویژگی های واقعی سندرم را نشان می دهد،یعنی توهم مردن یا جاودانه بودن؛ این مرحله با اضطراب و نگرانی همراه است.

مرحله مزمن : در این مرحله،فرد افسردگی شدید را به علت اختلالات عاطفی یا پارانویا نشان می دهد.

تشخیص سندرم کوتارد ( مرده متحرک )

سندرم کوتارد بر اساس تاریخچه و علائم بیمار تشخیص داده می شود.تست ها برای حذف سایر شرایط و همچنین تشخیص بیماری های مرتبط استفاده می شود.این آزمایشها عبارتند از:

آزمایش خون

سی تی اسکن

ام آر آی

اس پی ای سی تی ( مقطع‌نگاری رایانه‌ای تک‌فوتونی )

نوار مغز

درمان سندرم خودمرده پنداری

سندرم کوتارد,سندرم خودمرده پنداری,سندرم مرده متحرک

این سندرم با داروهای ترکیبی و درمان الکترونیکی ، درمان می شود.درمان سندرم کوتارد شامل موارد زیر است :

شناسایی و درمان عوامل خطرساز ؛ عوامل خطر برای سندرم کوتارد باید شناسایی و درمان شوند.

ضد افسردگی ، ضد روان پریشی و تثبیت کننده خلق ؛ این داروها برای درمان سندرم کوتارد استفاده می شوند همانطور که برای سایر سندرم هایی که از طریق اختلالات روانی ایجاد می شوند ، نظیر : سندرم کاپگراس ، سندرم استندال و سندرم فرگولی . بر اساس شرایط ، بیمار باید یا به صورت تک دارو و یا با داروی ترکیبی درمان شود . داروهای تثبیت کننده خلق برای بیماران دوقطبی تاثیرگذار تر است.

درمان الکترونیکی ؛ در بسیاری از موارد ثابت شده است که ترکیبی از درمان الکترونیکی ( ECT ) با داروها برای درمان یا کنترل بیماری در مقایسه با استفاده از داروها به تنهایی ، موثرتر است . ای سی تی شامل شامل قرار دادن الکترود در سر بیمار و ایجاد ضربه های کوچک است.

برخی از بیماران با درمان به موقع بهبود می یابند و برخی دیگر بخاطر شدت گرسنگی می میرند.برخی بیماران نیز تمایل به خودکشی دارند که باید از آنان مراقبت به عمل آورد.

حقایقی جالب درباره سندرم کوتارد ( خودمرده پنداری )

برخی از موارد جالبی که درمورد این سندرم گزارش شده است را در زیر بخوانید :

یک زن ۵۳ ساله فیلیپینی شکایت کرد که مُرده است،پس از اینکه او را به بیمارستان بردند؛درخواست کرد که او را به سردخانه و در کنار سایر مردگان ببرند. پس از پرسش چند سوال،او با نگرانی ابراز کرد که بهیاران سعی داشتند خانه او را بسوزانند.او همچنین از نا امیدی،انرژی کم،کاهش اشتها و اضطراب بیش از حد شکایت داشت.جالب است بدانید که وضعیت او به درمان با دارو پاسخ داد.

یک بیمار که پس از یک دوره بستری از ادینبورگ به آفریقای جنوبی برده شده بود که پس از مرگ او را به جهنم برده اند.او معتقد بود بخاطر سپتیسمی ، ایدز یا مصرف بیش از حد مواد مخدر مرده است.همچنین او معتقد بود روح مادرش با او همراه بوده است.


منبع: دکتر سلام

۵ دلیل خواب رفتن دست و پا و ایجاد پارستزی و درمان آن

آیا این رویداد رایج است ؟

این احساس معمولا بدون درد است اما می تواند قابل توجه باشد.این مورمور شدن یا بی حسی شبیه به زمانی است که شما به اندامی که خواب رفته است ، ضربه می زنید و ” حس خنده داری ” به شما دست می دهد.هنگامی که این اتفاق برای دست یا اندام های دیگر بدن شما رخ می دهد،اغلب گفته می شود که اندام شما ” خواب رفته است ” . این اتفاق می تواند در هر زمان از شبانه روز رخ دهد ، روز یا شب فرقی نمی کند .

خواب رفتن دست و پا,خوابیدن اندام های بدن,خواب رفتن اندام های بدن

این مسئله غیر رایجی نیست؛اکثر مردم آن را در یک زمان تجربه می کنند.گاهی اوقات این احساس ممکن است در یک بازه زمانی غیر منتظره و یا در کنار علائم و نشانه های دیگر رخ دهد.اگر چنین چیزی برایتان رخ می دهد ، باید با دکتر خود مشورت کنید چراکه این احساس ممکن است مربوط به مسئله پزشکی نگران کننده ای باشد.

در مورد اینکه چرا این اتفاق رخ می دهد و چه کاری می توانید برای رفع آن انجام دهید،بیشتر بدانید.

این احساس سوزن سوزن شدن ” پارستزی ” نامیده می شود.اغلب اوقات ، علت ساده است . اگر بر روی دست خود خوابیده باشید یا بر روی آن فشار وارد کرده باشید ، ممکن است دست یا اندام های بدن شما به خواب بروند زیرا مانع از گردش خون صحیح در اعصاب اندام شما می شود . در معدود دفعات نیز ممکن است به یکی از رشته های عصبی به صورت مستقیم فشار وارد شود. رشته های عصبی نیز به دلیل عدم گردش خون ، با احساس سوزن سوزن شدن زودگذر واکنش نشان می دهند . اگر با این احساس از خواب بیدار شوید ، سعی کنید این فشار را تسکین دهید و با ماساژ اندام خواب رفته ، گردش خون را مجدداً در آن ناحیه فعال کنید . در این صورت دست شما ” از خواب بیدار می شود ” و سوزش آن متوقف خواهد شد .

پارستزی مزمن ممکن است نشانه ای از یک مسئله پزشکی مهم باشد . وضعیت های موجود ممکن است شامل موارد زیر باشد:

کمبود ویتامین B

انواع مختلفی از ویتامین ب وجود دارد و همه ی آنها به حفظ سلامت سلولها کمک می کنند و شما را با انرژی نگه می دارند . گرچه بسیاری از افراد با رژیم غذایی خود ، ویتامین B را به دست می آورند اما برخی افراد نیز ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند تا مقدار ویتامین ب روزانه را از طریق آن به بدن خود برسانند . اگر ویتامین B به مقدار کافی به دست نیاورید ، ممکن است دچار پارستزی شوید ، افراد زیر بیشتر از دیگران مستعد پارستزی هستند :

  • افراد مسن
  • گیاه خواران
  • افراد الکلی
  • افراد با کم خونی بیش از حد

احتباس مایعات

خواب رفتن دست و پا,خوابیدن اندام های بدن,خواب رفتن اندام های بدن

احتباس مایعات در بدن می تواند ناشی از چندین مورد باشد ، از جمله مصرف زیاد نمک و نوسان هورمون در طول دوره قاعدگی . این باعث می شود که تورم در سراسر بدن اتفاق بیفتد یا در بعضی قسمت های بدن رخ دهد. گاهی اوقات این تورم می تواند گردش خون را مختل کرده و باعث احساس سوزش در ناحیه خواب رفته شود.

سندرم تونل کارپ

اگر دست تان احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن می کند ، ممکن است بخاطر سندرم تونل کارپ یا نشانگان مجرای مچ دستی باشد . این اتفاق وقتی می افتد که عصب میانی فشرده یا بیش از حد از آن کار کشیده شود . تکرار همان حرکات، مانند تایپ کردن بر روی یک صفحه کلید یا کار با ماشین آلات، می تواند باعث ایجاد آن شود.

نوروپاتی محیطی ( نوریت محیطی )

اگر دیابت دارید و به طور منظم پارستزی را تجربه می کنید ، ممکن است ناشی از یک آسیب عصبی باشد. این آسیب نوروپاتی محیطی نامیده می شود و ناشی از افزایش قند خون است.

سایر شرایط

شرایطی که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد، از قبیل سختاک چندگانه و سکته مغزی نیز می توانند باعث ایجاد پارستزی شوند . تومور ها به ویژه آنانی که در مغز یا ستون فقرات قرار دارند ، نیز ممکن است باعث ایجاد آن شوند .

چه زمانی باید با پزشک مشورت کنیم ؟

اگر خواب رفتن دست و پا یا اندام های بدن بیش از یک دوره زمانی کوتاه ادامه یابد و یا باعث ایجاد درد و ناراحتی شدید شود ، باید با پزشک خود مشورت کنید . اگر علائم دیگری از پارستزی دارید نیز با پزشک خود صحبت کنید ، این علائم ممکن است ناشی از یک بیماری جدی تر باشد.پارستزی که همراه با هر یک از علائم زیر رخ دهد، نیازمند توجه فوری پزشکی است :

ضعف عضلانی

درد شدید

ضعف بینایی یا از دست دادن بینایی

مشکل در صحبت کردن

سرگیجه مفرط

خواب رفتن دست و پا,خوابیدن اندام های بدن,خواب رفتن اندام های بدن

اگر پارستزی شما موقت است ، احتمالاً نیازی به درمان نباشد . قرار گرفتن در شرایطی که فشار های عصبی خود را تخلیه کنید ، ممکن است برای رفع سوزش و مور مور شدن اندام هایتان کافی باشد .

داروهای ضد درد ( OTC ) یا کمپرس سرد نیز می توانند برای از بین بردن هرگونه درد موقت یا دائم ناشی از پارستزی مورد استفاده قرار گیرند .

اگر احساس سوزن سوزن شدن و سوزش را به طور منظم تجربه می کنید ، ممکن است نشانه ای از یک بیماری اساسی باشد . پزشک شما برای تشخیص علت پارستزی تان با شما کار خواهد کرد و یک پلن درمانی برایتان آماده می کند . بطور مثال در صورتی که پزشک شما متوجه شود ، شما سندرم تونل کارپ دارید ، ممکن است از مچ بند خاصی برای مچ دست و یا تمرین ورزشی برای آرام کردن رشته عصبی مچ دست ، توصیه کند . در موارد شدیدتر ، عکس های کورتیزونی یا جراحی ممکن است مورد نیاز باشد .

سخن پایانی

اغلب اوقات این احساس مور مور شدن و سوزش به خودی خود از بین می رود اما در صورتی که این وضعیت پایدار باشد ، مواردی نظیر : زمان اتفاق افتادن ، مدت زمانی که طول می کشد و اینکه آیا علائم دیگری همراه خود دارد یا خیر نیز می تواند به پزشک شما کمک کند تا تشخیص دهد که عصب آسیب دیده است یا علت دیگری پشت این علائم وجود دارد .


منبع: دکتر سلام

آخرین وضعیت ساخت فیلم «کوروش»

مسعود جعفری جوزانی در پایان سخنانش تأکید کرد: علی‌رغم ناملایمات و شرایط نامطلوب، کار تولید فیلم سینمایی «کوروش بزرگ» را کُند اما بی‌توقف پیش می‌برد.

مسعود جعفری جوزانی گفت: علی‌رغم ناملایمات، کار تولید فیلم سینمایی «کوروش بزرگ» کُند اما بی‌توقف پیش می‌رود.

به گزارش ایسنا، این کارگردان سینما در مراسم بزرگداشت روز جهانی حقوق بشر در تهران گفت: انسان مقید به فرهنگ است و کوروش بزرگ پایه‌گذار فرهنگ بالنده ایرانی است. علیرغم ناملایمات و شرایط نامطلوب، کار تولید فیلم سینمایی «کوروش بزرگ»؛ کُند اما بی‌توقف پیش می‌رود.

مسعود جعفری جوزانی که چندین سال درباره کوروش تحقیق کرده و در پی ساخت فیلم سینمایی به نام «کوروش بزرگ» است، یکی از سخنرانان مراسم بزرگداشت روز جهانی حقوق بشر بود که روز گذشته یکشنبه ۱۹ آذر ماه جاری در محل کانون وکلای دادگستری
مرکز برگزار شد، وی در آغاز با ابراز تأسف از اینکه پس از گذشت شصت و نه سال از عمر اعلامیه جهانی حقوق بشر در سرتاسر دنیا حتی نمی‌توان از یک کشور نام برد که در آن این حقوق رعایت شده باشد؛ گفت: حداقل نیاز انسان آن است که بتواند در پناه قانونی عادلانه، احساس امنیت کند. قانونی که نه فقط در نوشته و کتاب، بلکه در عرصه رفتار و کردار جامعه، افراد را علی‌رغم، رنگ پوست، نژاد، مذهب، ملیت و جنسیت برابر بداند. قانونی که به دارا و ندار امکان برابر آموزش و کسب دانش بدهد تا هر کس بتواند در آرامش تلاش کند و به نسبت استعداد خود به سعادت و خرسندی برسد.

جوزانی از قانون عادلانه‌ای که به انسان آزادی بیان اندیشه و امکان برابردر عرصه کسب دانش بدهد به عنوان تنها وسیله همدلی و پیشرفت ملت‌ها نام برد، سپس به اهمیت پاکدستی و امانت داری مسئولین حکومت‌ها پرداخت و با اشاره به حکایت پیل بچگان از دفتر سوم مثنوی معنوی مولانا گفت: کسانی که برای مدتی کوتاه، بیت‌المال را در ید اختیار دارند همان مسافرانی هستند که در حکایت پیل بچگان مولانا به جنگل رسیده‌اند. آنها می‌توانند از میوه‌ها استفاده کنند، اما باید از هلاک کردن و خوردن پیل بچگان که همان بیت‌المال است برحذر باشند. چرا که اگر دست به این جنایت نابخشودنی بزنند، مادر پیل بچگان، که در واقع همان ملت است، صدها فرسنگ از پی آنها خواهد رفت و تقاص خون فرزند خود را خواهد گرفت. این مادر، این ملت، این وطن، این پیل به ظاهر آرام، هنگامی که بو ببرد فرزندش را خورده‌اند، چنان غضب می‌کند که آتش و دود از خرطومش برخواهد خاست و اختلاس گران را زیر پا له خواهد کرد. اگر پیلی با این قدرت و عظمت پشت حضرت موسی نمی‌ایستاد، او چگونه می‌توانست با یک عصای چوبین حکومت فرعون را زیر و زبر کند؟

 جوزانی سپس با اشاره به اینکه دوازده سال از عمر خود را در راه پژوهش و ساخت فیلم سینمایی «کوروش بزرگ» صرف کرده است، افزود: در اهمیت شخصیت کوروش بزرگ که در همه کتاب‌های مقدس ادیان ابراهیمی از او به نیکی یاد شده، همین بس که در جنگی سپاهیان او زنی به نام «پانته‌آ» از اهالی شوش که به گفته مورخین زیباترین زن زمان بوده به اسارت می‌گیرند و قصد دارند او را به کوروش هدیه کنند. وقتی آراسپ، که از کودکی در کنار کوروش بزرگ شده، وصف پانته‌آ و قصد سپاه را به او می‌گوید و کوروش پی می‌برد که پانته‌آ همسری دارد، غضب می‌کند و آراسپ را وا می‌دارد که همراه گروهی تا بازگشت همسرش «ابراتس» از او پاسداری کند. جالب است بدانید که ابراتس، همسر پانته‌آ، به پاس جوانمردی کوروش بزرگ وفادارترین سردار او شد و در جنگ بزرگ در مصر کشته شد.

سازنده فیلم «شیر سنگی» پس از برشمردن خصیصه‌های انسانی خردگرایانه و جوانمردی کوروش اظهار داشت: ما ایرانیان، کوروش را «پدر» و یونانیان اورا «قانونگذار» می‌دانند. افلاطون درباره او می‌گوید: «هنگام پادشاه»کوروش ایرانیان آزادی داشتند و آزاد بودند از این روی، سرور و فرمانروای سرزمین‌های بسیاری شدند … اگر در بین آنها فرزانه خردمندی بود، چنان می‌کردند که همه بتوانند از اندرزهای او بهره ببرند. چرا که در میان آنان محبت بود و همه مردم با هم حس خویشاوندی داشتند، این بود که پیشرفت کردند و بزرگ شدند.»

نویسنده و کارگردان مجموعه تلویزیونی «در چشم باد»، با اشاره به اینکه انسان مقید به فرهنگ است و کوروش بزرگ پایه‌گذار فرهنگ بالنده ایرانی است، اعلامیه جهانی حقوق بشر را با منشور کوروش بزرگ مقایسه کرد که حداقل در هفت بند مشترک بودند، از جمله:
۱ـ من برده‌داری را برانداختم و به بدبختی آنان پایان دادم.
۲ـ فرمان دادم که همه مردم در پرستش خدای خود آزاد باشند و آنان را نیازارند.
۳ـ فرمان دادم هیچکس مال اهالی شهر را نگیرد و او را از هستی ساقط نکند و ….

کار تولید فیلم سینمایی «کوروش بزرگ» کُند اما بی‌توقف پیش می‌رود

مسعود جعفری جوزانی کارگردان سینما و تلویزیون در پایان سخنانش تأکید کرد: علی‌رغم ناملایمات و شرایط نامطلوب، کار تولید فیلم سینمایی «کوروش بزرگ» را کُند اما بی‌توقف پیش می‌برد.

در پایان مراسم بزرگداشت روز جهانی حقوق بشر که با همت کمیسیون حقوق بشر کانون وکلای دادگستری مرکز برگزار شد؛ به مناسب تولد مسعود جعفری جوزانی کیک تولدی فراهم شده بود که این فیلمنامه نویس و کارگردان سینمای ایران آن را فوت کرد و لوح تقدیر کانون وکلای دادگستری مرکز؛ توسط بهمن کشاورز وکیل پایه یک دادگستری و عضو این کانون، به جعفری جوزانی اهدا شد.

تکنوازی تار رضا مازندرانی در این مراسم نیز که دکتر میرجلال‌الدین کزازی استاد دانشگاه، نویسنده،شاهنامه‌پژوه و پژوهشگر به ایراد سخنرانی پرداخت؛ هارون یشایایی تهیه‌کننده سینما، حسین هدایتی سرمایه‌دار و مدیر ورزشی، فتح‌اله جعفری جوزانی بازیگر و تهیه‌کننده سینما، سحر جعفری جوزانی بازیگر سینما و تلویزیون،حسین نجف‌زاده خوشنویس و اقتصاددان، محمد ابراهیمیان نمایشنامه نویس و منتقد تئاتر، حسین دلیر کارگردان، علی روئین‌تن کارگردان سینما، مقصود جباری تهیه کننده سینما، سمیه نجومی بازیگر سینما، مهناز محمدی مستندساز و تعدادی از وکلای پایه یک کشور حضور داشتند؛ رضا مازندرانی نوازنده تار به تکنوازی پرداخت و قطعاتی از موسیقی سنتی ایران را با ساز خود اجرا کرد.


منبع: عصرایران