بایگانی ماه : نوامبر, 2017

داشتن خوابی آرام را با تکرار این جملات قبل از خوابیدن میسر کنید. فکر کنید پلک های خود را بسته اید و خوابی دلچسب می روید و صبح با انرژی بالا بیدار می شوید. با روحیه ای باز و قدرت بدنی بالا به کارهای روزانه ی خود می پردازید. با دکتر سلام همراه باشید تا با این جملات بیشتر آشنا شوید.

برای داشتن خواب شبانه‌ی خوب با جملات این نوشته همراه شوید. اگر این موضوع را بپذیریم که ذهنِ ناخودآگاه انسان حرف‌ها و افکار او را به‌عنوان واقعیت می‌پذیرد، پس تغییر فکرهای منفی به فکرهایی مثبت می‌تواند در همه‌ی جنبه‌های زندگی به سود فرد باشد. تکرار جملات تاکیدی مثبت قبل از خواب، این افکار مثبت را در ضمیر ناخودآگاه شما ته‌نشین می‌کند و افکار منفی را از بین می‌برد.

باورهای نادرستی که مسبب احساساتی مانند جداافتادگی، شرم و استرس هستند در پرتوی حقیقت رنگ می‌بازند: همه چیز سامان خواهد گرفت، عشق تمام آن‌چیزی است که اهمیت دارد، تمام آنچه حقیقت دارد و زندگی یک معجزه‌ است. شما می‌توانید از جملات تاکیدی مثبت قبل از خواب برای شکل دادن به مسیر تازه‌ای در مغزتان استفاده کنید، راه افکار و الگوهای قدیمی ذهن را سد کنید و مغزتان را با فکرهای تازه‌ای برنامه‌ریزی کنید که در خدمت بهروزی شما و البته خواب خوب شبانهتان باشند.

جمله‌ی تاکیدی‌ای را انتخاب کنید که بیشتر از همه شما را جذب می‌کند و درست قبل از اینکه به خواب بروید، ۱۰ بار تکرارش کنید. می‌توانید فقط به تکرار جمله‌ی برجسته شده در تیتر بسنده کنید یا خودتان جمله‌/کلمه‌ای را که بیشتر با آن ارتباط برقرار می‌کنید از متن توضیحات انتخاب کنید. جملات تاکیدی کوتاه مناسب‌ترند.

می‌توانید از جملات تاکیدی ما استفاده کنید یا اینکه جمله‌ی خودتان را بسازید، جملات این نوشته قرار است برایتان الهام‌بخش باشند، آنها را دستورالعملی برای اجرا در نظر نگیرید. جمله‌ی تاکیدی را با طمانینه تکرار کنید. ممکن است فشردن آرام و تک‌به‌تک انگشتان دست‌ها به شما کمک کند تا تکرار ۱۰تایی را راحت‌تر دنبال کنید.

معنای عبارت تاکیدی را در ذهنتان مجسم کنید، بگذارید آن احساس در درون شما متجلی شود، تصور کنید بدن و ضمیر ناخودآگاهتان این عبارت را به خود جذب می‌کند. حتما عبارت تاکیدی انتخابیتان را بیشتر از یک شب تکرار کنید، جملات تاکیدی مثبت (مانند عادات خوب دیگر) برای اینکه نتیجه‌بخش باشند نیاز به تکرار و استمرار دارند. با جذب هر فکرِ مثبتِ تازه از یک فکر منفی رها خواهید شد. با هر تکرار آرامش‌بخش، عشق و لذت را تشویق می‌کنید و ترس و تردید را بیرون می‌فرستید.

۱. من امروز رها هستم

من از ترس، نگرانی، خشم و ملامت آزادم. نگرانی‌ها و استرس‌ها را رها کرده‌ام. بار سنگین امروز و سنگینیِ روی شانه‌هایم را بر زمین می‌گذارم. آنچه منفی است فرومی‌گذارم و آنچه را که مثبت است نگه می‌دارم. وقتی به خواب بروم دوباره آزاد خواهم بود تا لذت و آرامش را ببینم.

۲. من به تمامی می‌بخشم

آنچه باید رخ می‌داد رخ داده است و من برای تغییر آن الزام یا توانی ندارم. پس اتفاقات گذشته را رها می‌کنم و اجازه می‌دهم زندگی آن‌گونه باشد که رخ داده است. من آدم‌ها را می‌بخشم، من موقعیت مربوط به این پیشامد ناخوشایند را می‌بخشم و خودم را می‌بخشم. من به زندگی اطمینان دارم و در امان هستم.

۳. من اجازه دارم به خواب بروم

امشب به خودم اجازه می‌دهم که چشمانم را ببندم و فردا سرحال بیدار بشوم. من آزادم که به آغوش خوابِ شبانه‌ای خوب فرو بروم. بدن، ذهن و روان من سزاوار این استراحت‌اند.

۴. من هم‌اکنون قدم به خوابی عمیق و آرام می‌گذارم

اتاق خواب من مکان آرامش و آرمیدگی است. وقتی به اتاق خواب پا می‌گذارم و شب‌هنگام که به سوی بالینم روانه می‌شوم، درگیری‌های فکریِ روزی که گذرانده‌ام کمتر و کمتر می‌شوند. بار مسئولیت بر دوشم سبک می‌شود و خواب از راه می‌رسد.

۵. من سپاسگزارم

من سپاسگزار این زندگی هستم. من بابت آدم‌هایی که معلم من بوده‌اند سپاسگزارم. من بابت درس‌هایی که زندگی به من ارزانی داشته سپاسگزارم. من برای عشقی که می‌گیرم، می‌بخشم و می‌پراکنم سپاسگزارم. من برای روشنایی روز سپاسگزارم. من برای تاریکی شب که در آرامش آن می‌آسایم سپاسگزارم.

۶. من رویاهایم را با آغوش باز می‌پذیرم

همچنان که شب رو به تاریکی می‌خرامد، نگرانی‌های من رنگ می‌بازد. من با علم بر اینکه هر چه در توان داشته‌ام را برای امروز انجام داده‌ام با آرامش به خواب می‌روم. من رویاهای خویش را با کمال میل می‌پذیرم، چرا که فردا با روشنایی و قدرتی نو آغاز خواهد شد.

۷. باشد که خوابی آرام داشته باشم

به این امید باشد که انشالله خوابی آرام داشته باشم. باشد که رویاهایم سرشار از عشق باشند. باشد که روح من بر فرصت‌های نامحدود شادمانی در زندگی‌ام، چشم بگشاید.

۸. من با آغوش باز پذیرای یک خواب با کیفیت هستم

من در‍ِ خانه‌ام را با خوشامدگویی بر آرامش می‌گشایم. من نور را به قلبم دعوت می‌کنم. عشق، شادمانی و آسایش در روح من منزل کرده‌اند. روح من خشنود و ذهن من در سکون است. من به سکون و آرمیدگی وارد می‌شوم. غوطه‌ور در سپاسگزاری، به خواب خوب شبانه‌ام خوشامد می‌گویم.

۹. من آرامش را انتخاب می‌کنم

در عوض، من آرامش را انتخاب می‌کنم. من چشمانم را می‌بندم و انتخاب می‌کنم ورای آنچه چشمان فیزیکی من قادر به دیدن آن است، با چشمانی نو ببینم. اولویت من آرامش است. آرامش با من آغاز می‌شود و در روح من برقرار است.

۱۰. من در هماهنگی با جهان هستم

من تپش قلبم را با ضرب‌آهنگ طبیعت هماهنگ می‌کنم. من با شب و خوابی که با آن همراهی می‌کند هماهنگ هستم. فارغ از هر جداافتادگی، حالا تنها ضربانی واحد است که به آرامی‌ می‌تپد، در کمال آرامش.
حالا به این سوالات فکر کنید: قصد دارید کدام یک از این جملات تاکیدی مثبت قبل از خواب را امتحان کنید؟چه چیزی به شما کمک می‌کند حتی بعد از یک روز دراز و پراسترس خوابی آرام داشته باشید؟ کدام باورهای منفی را نگه داشته‌اید که مایل‌اید آنها را رها کنید؟می‌خواهید چه باورهای مثبتی را جایگزین آنها کنید؟

لطفا جملات مثبت تاکیدی خودتان، افکار مثبت و روش‌های بهبود خوابتان را با ما در کامنت‌ها به اشتراک بگذارید. همچنین می‌توانید این جملات را با عزیزانی در میان بگذارید که سزاوار خواب خوب شبانه‌اند. همیشه روزتان را با افکار مثبت به آخر برسانید، زیرا مهم نیست چه روز سختی را پشت سر گذاشته‌ایم، فردا فرصتی تازه است برای ساختن یک روز بهتر.

آفتاب یزد

منبع: دکتر سلام

کانتور کردن یکی از روش‌ها و ترفندهای محبوب آرایشی این روزها است که میان چهره‌ها و ستاره‌های سینما و مد نیز طرفداران زیادی پیدا کرده است. کانتور Contour همان طور که از نامش پیداست یک ترفند برای شکل دادن و فرم دادن به چهره با آرایش است که از خطای دید کمک می‌گیرد و باعث می‌شود چهره در قسمت‌هایی باریک‌تر و کوچک‌تر و در قسمت‌هایی بزرگ‌تر دیده شود. شاید تصور کنید کانتور کردن نوعی گریم حرفه‌ای است و فقط آرایشگران متخصص می‌توانند آن را انجام دهند اما شما نیز می‌توانید خودتان کانتور کنید و این کار را به زیباترین شکل طوری انجام دهید که ظاهر چهره و آرایش شما طبیعی و حرفه ای به نظر برسد. در این مقاله درباره کانتور کردن و تکنیک‌های آن مطالبی را بیان خواهیم کرد.
کانتور چیست؟
برخلاف تصور خیلی‌ها کیم کارداشیان مخترع کانتور نبوده است و این روش از مدت‌ها قبل در گریم استفاده می‌شده است اما چند سالی است که کانتور به یکی از مراحل آرایش حرفه‌ای تبدیل شده و بسیاری افراد حتی به صورت روزمره از آن استفاده می‌کنند. البته لازم است بدانید که کانتور می‌تواند ملایم هم باشد و لزومی ندارد این ترفند را با آرایش غلیظ همراه کنید، همان طور که در مقالات قبلی روش انجام آن را با برنزه کننده آموزش دادیم. در هر صورت لازمه انجام هر کاری آشنایی و تسلط بر شیوه صحیح انجام آن است و کانتور نیز مانند هر کار دیگری اصول و قواعد خود را دارد و اگر آن را به نحو احسن انجام دهید می‌توانید گونه‌های برجسته‌تر، بینی باریک‌تر و پیشانی و چانه خوش فرم‌تری داشته باشید.

شاید تماشای ویدئوهای آموزشی کانتور لذت بخش باشد و شما تصور کنید این کار را فراگرفته‌اید اما وقتی نوبت به عمل می‌رسد می‌بینید کار از آن‌چه که به نظر می‌رسید سخت‌تر است چون اصول و ترفندهایی وجود دارد که در ویدئوها نمی‌توان نشان داد و همین مساله باعث می‌شود که فکر کنید این کار برای شما غیرممکن است و یا حتما باید آرایشگر آن را انجام دهد در حالی که این ویدئوها با دادن اطلاعات زیاد بیشتر کمراه کننده هستند تا راهنما. پس تماشای کلیپ‌ها را فراموش کنید و مطالب علمی و دقیق را درباره روش کانتور کردن از زبان کارشناسان زیبایی در مجله قرمز بخوانید. شما باید این نکته را مد نظر داشته باشید که کانتوری زیبا و طبیعی است که هدف آن تاکید روی زیبایی‌های چهره باشد نه ساختن چهره‌ای جدید. این کار باید گام به گام و با حوصله انجام شود و به همین دلیل کانتور نمی‌تواند بخشی از آرایش سریع صبحگاهی شما باشد.
انتخاب ابزار کانتور
اولین گام برای یک کانتور زیبا و طبیعی انتخاب لوازم کانتور است. محصولاتی که برای کانتور به کار می‌برید باید رنگ و بافت مناسب داشته باشند. مواد کانتور معمولا از دو رنگ تشکیل شده است، رنگ تیره یا برنزه کننده و رنگ روشن یا هایلایت کننده. اگر پوست روشن و متوسط دارید سراغ رنگ‌هایی بروید که ترکیبی از قهوه‌ای و خاکستری هستند و حالت نارنجی ندارند. برای پوست‌های تیره‌تر می‌توان از رنگ‌های گرم استفاده کرد. در هر صورت قانون اصلی در این مورد این است که رنگ تیره باید دو درجه از پوست شما تیره‌تر باشد و نه بیشتر یا کمتر. هایلایت هم باید یک یا دور درجه روشن‌تر باشد و ته رنگ مناسبی داشته باشد (نخودی یا مرواریدی برای پوست روشن و متوسط و کرم برای پوست تیره). ابزار کانتور به دو شکل پودری و فشرده یا مایع موجود است، انواع پودری معمولا کمرنگ‌تر هستند و اگر آرایشی پررنگ و مجلسی‌تر می‌خواهید سراغ انواع مایع بروید. گام بعدی انتخاب ابزار کانتور است که بسته به سلیقه و سبک آرایش شما و نوع ماده‌ای که انتخاب کرده‌اید (مایع یا پودری) می‌توانید از اسفنج‌های آرایشی یا برس مخصوص کانتور استفاده کنید. پودرها بهتر است با برس زده شوند در حالی که برای نوع مایع اسفنجی که خیس شده مناسب‌تر است. در مورد برنزه کننده هرگز از انواع براق و اکلیلی استفاده نکنید چون اثر معکوس خواهد داشت اما هایلایت کننده می‌تواند اکلیلی و براق باشد.

روش کانتور کردن
ممکن است بخواهید کل صورت خود را با کانتور کردن شکل بدهید اما این کار توصیه نمی‌شود. مقدار کم کانتور در محل مناسب می‌تواند تاثیری چشمگیر در چهره شما داشته باشد و بهتر است تنها روی پیشانی، گونه‌ها، بینی و خطوط فک تمرکز کنید تا ظاهر کانتور طبیعی جلوه کند. ابتدا از گونه‌ها شروع کنید، رنگ برنزه را بردارید و دقیقا از میانه گوش شروع کنید و به سمت گوشه دهان حرکت کنید و آن را با ابزار مورد نظر روی قسمت فرورفته زیر استخوان گونه بزنید و در میانه راه به تدریج متوقف شوید. این خطوط که پایه اصلی کانتور شما را شکل می‌دهند می‌توانند پررنگ باشند چون بعدا قرار است آن را محو کنید. حال سراغ اطراف پیشانی بروید و خطوط تیره دور آن بکشید تا شکلی گرد در وسط آن ایجاد شود (اگر پیشانی شما کوتاه و گرد است این مرحله را انجام ندهید). سپس دو خط نرم موازی در دو طرف استخوان بینی بکشید و در آخر زیر و اطراف چانه را تیره کنید. لازم نیست مقدار زیادی پودر یا مایع روی صورت خود استفاده کنید چون شما قرار است زیبایی چهره را به نمایش بگذارید و نه کرم‌ها و مواد آرایشی را. پس از این که فرم دلخواه خود را ایجاد کردید اسفنج آرایشی را خیس کنید و یا یک برس تمیز بردارید و برنزه کننده‌ها را در جهتی که زده‌اید محو کنید (دقت کنید که آن را روی همه صورت نمالید).

حال نوبت به استفاده از روشن کننده یا هایلایت می‌رسد. با برس و اسفنج تمیز مقداری از هایلایت کننده را بردارید و بالا و پایین قسمتی در گونه که برنزه کننده زده بودید بزنید. کمی هم در مرکز پیشانی از هایلایت کننده استفاده کنید و یک خط باریک هم در وسط و روی تیغه بینی بکشید. سپس مقداری هم روی وسط چانه بزنید و همزمان با این کار محو کردن را هم انجام دهید. در آخر لازم است کمی رژگونه هم رو برجستگی گونه‌ها بمالید و محو کنید، در این مرحله کار کانتور کردن شما به پایان رسیده است اما برای تکمیل کار لازم است کرم پودر با پوشش کم یا پودر مات کننده آرایش استفاده کنید تا ظاهر آرایش شما یکدست و طبیعی شود. یک برس تمیز و پرمو بردارید و به پودر یا کرم پودر با پوشش کم آغشته کرده و روی همه قسمت‌های صورت بکشید. این کار دوام آرایش شما را نیز افزایش می‌دهد. در این مرحله آرایش صورت شما به پایان رسیده است و با آرایش چشم و لب‌ و ابروها آرایش حرفه‌ای و طبیعی شما کامل خواهد شد.
منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم ترجمه مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

شما چه اخلاقی دارید؟ آیا اخلاق شما ارتباطی به بیماری شما دارد؟ افرادی که انرژی منفی بیشتری به اطراف خود میفرستند، بیشتر به بیماری دچار می شوند. زیرا کائنات هم انرژی منفی برای شما میفرستند. در این مقاله از دکتر سلام به بررسی رابطه اخلاق و بیماری هایی که میتواند در کمین شما باشد می پردازیم.

 بیشتر به سرطان مبتلا می‌شوند یا آن‌هایی که به‌طور دائم دنبال هیجان هستند؟ چه خطراتی افراد ریسک‌پذیر یا اهل معاشرت را تهدید می‌کند؟ این مطلب به شما می‌گوید هر نوع شخصیت و کاراکتری در خطر ابتلا به کدام بیماری‌هاست.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله ایده آل: یعنی ممکن است شخصیت آدم باعث مرگش شود؟ یا باعث شود شما بیشتر ا ز بقیه عمر کنید؟ ممکن است بخری از بیماری‌ها، ناشی از شخصیت و کاراکتر شما باشد. خیلی از روانشناس‌ها می‌گویند: «هر چیزی به هر چیزی ربط دارد…، اگر عصبانی باشید و به جهان پیرامون خود انرژی منفی بدهید، جهان هم انرژی منفی به شما می‌دهد و شما را بیمار می‌کند.» دکتر میشلمیر، فوق تخصص روانشناسی شخصیت از دانشگاه هاروارد و عضو تیم تحقیق این دانشگاه می‌گوید: «می‌توان از روی برخی خصوصیات اخلاقی روحی که به آن‌ها کاراکتر و شخصیت می‌گوییم تا حدودی حدس زد که فرد مستعد ابتلا به برخی بیماری‌هاست.»

ریسک‌پذیرها بیشتر ایدز می‌گیرند

شخصیت‌های غریزی

افراد دارای شخصیت A با ویژگی‌های رفتاری مثل حس رقابت، جاه‌طلبی و احساس شور و هیجان و اضطرار شناخته می‌شوند. آن‌ها بیشتر ریسک می‌کنند و خیلی اوقات بدون تفکر لازم کاری را انجام می‌دهند. البته برخی افرادی که شخصیت آن‌ها A نیست هم ممکن است رفتارهای غریزی و افراطی داشته باشند. به هر حال این خصوصیت باعث می‌شود که آن‌ها بیشتر در معرض خطرات ناشی از سوانح یا ابتلا به بیماری‌هایی مثل ایدز باشند. رابین بلاماریک، متخصص روانپزشکی در بادا می‌گوید: «این گروه افرادی هستند که هر اتفاقی بیفتد، فکر می‌کنند، آهان، این اتفاق باحالی است. در حالی که یک فرد منطقی می‌گوید، باید در این مورد بیشتر فکر کنم، به همین دلیل است که مثلا میزان اعتیاد به مواد مخدر در این گروه بیشتر است.»

چه آدم‌هایی قلب و معده بهتری دارند؟

شخصیت‌های آرام

افرادی که می‌توان آن‌ها را گروه شخصیتی B دانست، می‌توانند استرس‌ها را مهار کنند و آرامش خود را حتی در زمان‌های سخت حفظ کنند. این ویژگی شخصیتی باعث می‌شود، کیفیت زندگی این افراد بهتر از بقیه باشد و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در آن‌ها کاهش یابد. در ضمن یادتان باشد که استرس کمتر به معنای قدرت بیشتر سیستم ایمنی فرد هم هست. دکتر میلر می‌گوید: «دانستن آرامش و توانایی کنترل استرس می‌تواند باعث افزایش طول عمر و بهبود عملکرد قلب و دستگاه گوارش شما شود… اگر آدم آرامی باشید در یک کلام زندگی بهتری خواهید داشت.»

ناامیدی بیماری می‌آورد.

شخصیت‌های مشتاق به خوشحال کردن دیگران

«خوشحال‌کننده همه» عنوانی است که به افرادی با تیپ شخصیت C گفته می‌شود. این افراد قانونگرا، منضبط، خنثی و همراه هستند و دلشان می‌خواهد دیگران همیشه از آن‌ها راضی باشند. خب، این خاصیت به آن معناست که این افراد بیماران خوبی هستند. یعنی تمام دستورات پزشک معالج خود را اجرا می‌کنند و قرص‌های خود را با دوز کافی راس ساعت مقرر می‌خورند. اما مسئله این است که آن‌ها به شدت تقدیرگرا هستند و برای همین ممکن است با هر بیماری احساس ناامیدی و پوچی کنند و به سلامت و بهداشت خود بی‌توجه شوند. دکتر بلاماریچ در این مورد می‌گوید: «این گروه ممکن است با هر مشکل کوچکی امید خود را از دست بدهد و فقط به دیگران متکی شوند…، حتی برخی از آن‌ها ممکن است، کاملا خود را رها کنند و بگویند دیگر هیچ‌کاری از دست من برنمی‌آید و من به زودی می‌میرم و این‌گونه خودشان باعث شوند که سیستم ایمنی‌شان و کلا وضعیت بدن‌شان ضعیف‌تر شود.»

ایمنی بیشتر با دوستان بیشتر

شخصیت‌های اهل معاشرت

تحقیقات نشان داده، افرادی که سهل‌گیر هستند و به شدت تحت تاثیر ارتباطات قرار می‌گیرند و ارتباطات اجتماعی گسترده‌ای دارند. از فوائد این نوع شخصیت این است که خود سود می‌برند. یک تحقیق ۲۵ ساله روی ۱۴۸ نفر که توسط مجله پزشکی پلاس مدیسین انجام شد، نشان داد، میزان رسیدن به سن بالای ۶۵ سال در افرادی که دوستان نزدیک زیادی داشتند، ۵۰ درصد بیشتر از کسانی بود که دوستان نزدیک متعددی نداشتند و به اصطلاح منزوی بودند. نتایج یک تحقیق ۹ ساله که در مجله «دورنمای روانشناسی» به چاپ رسیده نشان می‌دهد، داشتن ارتباط اجتماعی و حمایت اجتماعی باعث می‌شود افراد بتوانند مهارت‌های کنار آمدن با مشکلات را بهتر بیاموزند و رفتار و زندگی سالم‌تری داشته باشند، در نتیجه از لحاظ روحی و جسمی سالم‌تر هستند. ارتباط داشتن با دیگران باعث می‌شود استرس کمتر و سیستم ایمنی فرد قوی‌تر شود. برای همین اگر می‌خواهید سالم‌تر باشید، دوستان زیادی پیدا کنید. دکتر میسون، از مرکز طب اورژانس بالتیمور می‌گوید: «حداقل فایده داشتن دوستان متعدد این است که آن‌ها مراقبت سلامتی شما هستند. در ضمن وقتی که دوست شما برای معاینه می‌رود، به شما یادآوری می‌کند که باید مراقب مسئله مشابه باشید.»

نیمه خالی لیوان از عمرت می‌کاهد

افراد مضطرب و بدبین

تیپ D شخصیتی را می‌توان شخصیت‌های مضطرب و بدبین دانست که از صحبت کردن در مورد خود و مشکلات خود در اجتماع می‌ترسند. مطالعات نشان می‌دهد، افراد تیپ D برابر بیشتر از افراد خوش‌بین و آرام در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. جالب است که تحقیقات ۱۰ ساله محققان مرکز روانشناسی ملی کانادا هم نشان داده است که افراد با شخصیت D بیشتر در خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به خوردن (پرخوری عصبی و بی‌اشتهایی عصبی) و گرایش به سمت سوءاستفاده از مواد مخدر هستند. دکتر میلر می‌گوید: «این افراد بیشتر در خطر ابتلا به افسردگی و بیماری‌های اضطرابی هستند؛ برای همین بیشتر هم ممکن است به سمت رفتارهایی که فکر کنند حال‌شان را بهتر می‌کند، حرکت کنند. همه این‌ها باعث می‌شود که این گروه وضعیت سلامت نامناسبی داشته باشند.»

فرار از سرطان با یک نیمه لیوان

خوش‌بین‌ها

مطالعاتی که در نشریه تحقیقات اپیدمولوژی بهداشت روان آمریکا به چاپ رسیده، مدعی است که خوش‌بینی به شدت روی وضعیت سلامت روح و روان تاثیر می‌گذارد. نتایج مطالعات ۲ دهه‌ای روی بیش از ۵۰۰ مرد میانسال نشان داد که میزان مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی- عروقی در افراد خوش‌بین ۴۰ درصد کمتر از افراد بدبین است. دکتر وین استوکا، از مرکز تحقیقات پزشکی تورنتو می‌گوید: «مشخص است که آدم‌های خوش‌بین، کیفیت زندگی بهتری دارند و طبیعی است که کمتر دچار استرس شده و در نتیجه کمتر به مشکلات قلبی دچار شوند و بیشتر عمر کنند، اما مسئله عجیب این است که برخی مطالعات محدود نشان داده، افراد خوش‌بین کمتر دچار سرطان می‌شوند و مشکلات و بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های مفصلی و استخوانی هم در آن‌ها شیوع کمتری دارند. این مسئله‌ای است که باید تحقیقات بیشتری روی آن انجام شود.» دکتر میلر هم می‌گوید: «افراد خوش‌بین به‌طور معمول توانایی کنار آمدن با وضعیت‌های سخت را دارند. در حقیقت اگر مشکلی برای ۲ نفر پیش بیاید، آن‌که خوش‌بین‌تر است، راحت‌تر با استرس و اضطراب ناشی از آن کنار می‌آید و یک بیماری کمتر وضعیت بدنی و روحی او را تضعیف می‌کند.» اما از سوی دیگر خوش‌بینی مفرط هم می‌تواند خطرناک باشد. در واقع انتهای مرز خوش‌بینی، قرار گرفتن در دنیای فانتزی ذهنی و خیالی است. چنین افرادی فکر می‌کنند، هیچ‌گاه هیچ خطری تهدیدشان نمی‌کند و از هر مشکلی مصون هستند. این‌گونه افراد که می‌توان آن‌ها را خوش‌بین‌های افراطی دانست، به‌طور معمول از واقعیت دور هستند. مهم‌ترین مثال در مورد این گروه، کسانی هستند که با خوش‌بینی سیگار می‌کشند. آن‌ها احساس می‌کنند، سیگار کشیدن خطری برای‌شان ندارد و هیچ‌وقت سرطان ریه نخواهند گرفت برای همین سیگار را ترک نمی‌کنند «وقتی خطری متوجه ما نیست چرا باید سیگار کشیدن را کنار بگذاریم؟»

اگر همیشه حمله می‌کنید: زودتر خواهید مرد

شخصیت تهاجمی

یکی از زیرشاخه‌های گروه شخصیت A (افراد بی‌صبر و تحمل) افرادی هستند که شخصیت متخاصم دارند. این گروه افراد بیشتر از سایرین غذا می‌خورند و سیگار می‌کشند و کمتر ورزش می‌کنند، در نتیجه بیشتر در خطر ابتلا به مشکلات قلبی- عروقی هستند. دکتر ردفورد ویلیامز، مدیر مرکز رفتار درمانی دانشگاه پزشکی یورک و نویسنده کتاب «عصبانیت شما را می‌کشد»، می‌گوید: «افرادی که شخصیت تهاجمی و تخاصمی دارند به‌طور متوسط چاق‌تر از سایر افراد هستند و میزان فشار خون و چربی خون آن‌ها هم بیشتر از دیگران است…، مطالعات ما نشان داده است، میزان اختلالات ریتم قلب آریتمی در این گروه بیشتر از سایرین است و میزان مرگ و میر آن‌ها قبل از رسیدن به ۵۰ سالگی هم بیشتر از بقیه است.» پزشکان معتقدند که بسیاری از این مسائل و مشکلات به خاطر افزایش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) و نیز افزایش روند التهاب در دیواره عروق قلب است. در نهایت همه این اتفاق‌ها به این می‌انجامد که احتمال بروز سکته قلبی و مشکلات قلبی در این گروه بیشتر از بقیه است، البته این نکته را در نظر داشته باشید که هیچ نوع کاراکتر شخصیتی در انسان‌ها ثابت نیست و انسان‌ها می‌توانند با اراده شخصی یا تحت آموزش قرار گرفتن، از خطراتی که در کمین آن‌هاست دور بمانند. دکتر ویلیامز می‌گوید: «افراد دارای شخصیت A که در کلاس‌های گروه درمانی و مشاوره حضور پیدا کرده‌اند نسبت به افرادی با همین شخصیت که در این کلاس‌ها حضور پیدا کرده‌اند نسبت به افرادی با همین شخصیت که در این کلاس‌ها شرکت نکرده‌اند، کمتر در معرض خطر بوده‌اند.» مهم‌ترین نکته این است که این گروه یاد بگیرند چگونه ارتباط مناسب با دیگران برقرار کنند و چگونه خشم و عصبانیت و سایر احساسات منفی خود را کنترل کنند…، من پیشنهاد می‌دهم هر وقت عصبانی شدید از خودتان این ۴ سوال را بپرسید: آیا واقعا این موضوع مهم است؟ آیا میزان خشم من متناسب با موضوع است؟ آیا می‌توانیم این اتفاق را به اتفاقی مثبت تبدیل کنم؟ آیا رفتار من ارزشش را دارد؟» روانشناسان به افراد دارای این نوع خصوصیات رفتاری می‌گویند از مدیتیشن، تکنیک‌های تنفس عمیق و یوگا هم استفاده کنند.

آن‌هایی که بیشتر از همه عمر می‌کنند

افراد خوددرمانگر

این گروه از افراد را نمی‌توان یک تیپ شخصیتی دانست، در واقع این اصطلاح، واژه‌ای است که دکتر هاوارد فریدمن، پروفسور مشهور روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیا به گروهی از افراد که صفات شاخص آن‌ها «آرام، قابل اعتماد، مشتاق دانستن، مفید، همراه و آگاه» بود، اطلاق کرد. دکتر فریدمن می‌گوید: «این افراد همیشه از لحاظ احساسی و عاطفی وضعیت متعادلی دارند. روابط اجتماعی آن‌ها گسترده است و عموما سطح تحصیلات بالایی داشته و نسبت به مسائل آگاه‌تر هستند.» دکتر فریدمن می‌افزاید: «واکنش‌های مثبت و آگاهانه باعث می‌شود که در مقابل استرس‌ها بالانس هورمونی وجود داشته باشد و بدن در وضعیت ناشی از ترشح یک‌باره و شدید هورمون‌های استرس قرار نگیرد…، در ضمن افرادی که خوددرمانگر هستند، رفتار و شیوه زندگی سالم‌تری دارند. آن‌ها معمولا از رژیم‌های غذایی مناسب استفاده می‌کنند، به‌طور منظم ورزش می‌کنند و فعالیت مناسبی دارند، کمتر احتمال دارد به سبب سیگار کشیدن یا سوءاستفاده از مواد مخدر بروند… در ضمن این افراد اطلاعات خوبی در مورد بیماری‌ها دارند و به محض دیدن علائم یک بیماری یا داشتن نشانه‌های بیماری به پزشک مناسب مراجعه می‌کنند و در نتیجه بیماری‌های آن‌ها زودتر کشف می‌شود و آن‌ها طول عمر بیشتری نسبت به سایر افراد دارند.»

بولتن نیوز

منبع: دکتر سلام