بایگانی ماه : نوامبر, 2017

مطالعات اخیر در کالیفرنیا نشان داده است انجام ورزش یوگا می‌تواند عوارض شیمیایی درمانی و پرتو درمانی در بیماران مبتلا به سرطان ریه را کاهش دهد.

به گزارش ایسنا و به نقل از Science daily ، بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان ریه مفید است.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست. پیش از این نیز مطالعات مختلف نشان داده است که بیماران سرطانی می‌توانند ورزش کنند و از فواید آن بهره مند شوند. افرادی که از بیماران سرطانی مراقبت می‌کنند نیز می‌توانند با انجام یوگا اضطراب و اختلالات خواب خود را کاهش دهند.

بیماران سرطان ریه معمولا نشانه‌های بیشتری از خود نشان می‌دهند و یوگا نیز شدت زیادی ندارد و می‌تواند به آنها کمک کند.

یوگا شامل ورزش‌های تنفسی می‌شود و به همین دلیل برای افرادی که مشکل ریه دارند مناسب‌تر است.

منبع: عصرایران

با سرد شدن هوا بیماری سرماخوردگی به یکی از شایع ترین بیماری ها تبدیل می شود. برای بهبود علائم سرماخوردگی و پیشگیری از آن راهکارهای بسیاری وجود دارد. ما در این مطلب قصد داریم شما را با تاثیر میوه انار بر سرماخوردگی و فواید این میوه لذیذ آشنا نماییم.

​آیا انار برای سرماخوردگی مضر است

ویتامین C موجود در اناربرای درمان کم خونی و فقرآهن و همچنین جلوگیری از سرماخوردگی تاثیرگذار است. ارشناسان تغذیه براین عقیده اند که درانار ویتامینی وجود دارد که درپیشگیری ازکم خونی و فقرآهن افراد ،پیشگیری ازابتلا به سرماخوردگی ،پیشگیری ازآلزایمر، وکاهش فشارخون و…. بسیارمؤثراست . وهمچنین پتاسیم موجود دراین میوه باعث پیشگیری ازبیماری قلبی وعروقی می شود وازپوکی استخوان زنان در بعد از یائسگی جلوگیری می کند .

شاخص ترین ویتامین های موجود در انارویتامین های گروه Bهستند

که درواکنش ها ی شیمیایی بدن نقش بسیار مهمی دارند و ویتامین B1 ازاین گروه که درجلوگیری ازبیماری های عصبی بسیارحائزاهمیت است ووجود پلی فنولیک ، اسید الاژیک ،وآنتی هیستامین (رنگدانه های موجود درانار )باعث جلوگیری ازسرطان سینه درزنان وپروستات درمردان می شود .

دارای آنتی اکسیدان بسیاربالایی است وازاین رو به سیستم دفاعی بدن نیز کمک می کند وخوردن آن با هسته درافرادی که ناراحتی گوارشی ندارند توصیه می شود .

انار پخته برای سرماخوردگی

با پختن انارآنتی بیوتیک خیلی قوی بوجود می آید که هر نوع عفونت ناشی از سرما خوردگی مانند گلو درد ، گوش درد ،وعفونت های ریه ها و…… را ترمیم و درمان می کند طرزپخت وتهیه این آنتی بیوتیک به این ترتیب است که یک عدد اناررا روی شعله پخش کن با حرارت خیلی کم قرار بدهید تا آهسته آهسته توی خودش به مدت ۲۰ دقیقه بجوشد وپخته شود فقط دقت کنید که نسوزد برای همین گاهی آن را بچرخانید پس ازپخته شدن پرده ها ورگه های داخلش را هم با دونه های پخته شده میل کنید فراموش نکنید که شب قبل ازخواب باید میل شود وبعدازآن چیزی خورده نشود درصورت عفونت های شدید بهتراست ۳ شب این کاررا تکرارکنید.

فواید انار

انار برای گلو درد

درمورد فوایداین میوه بهشتی بزرگان ومحققان بسیارصحبت کرده اند که دراینجا به چندین مورد آن می پردازیم .اول خاصیت آنتی اکسیدانی (ضد سرطانی ) اناراست که قبلا هم به آن اشاره کردیم آنتی اکسیدان انار۳ برابرچای سبزاست وهمانطورکه می دانید وظیفه آنتی اکسیدان ها حفاظت از بدن دربرابر استرس ها ، وآلودگی های شیمیایی ،ومقابله با انواع سرطان ها می باشد .دوم اینکه انارجلوی مسدود شدن رگ ها ودرنتیجه بیماری قبلی را می گیرد به این صورت که ازاکسیده شدن LDL (چربی بد خون )جلوگیری می کند .ومانع ازچسبیدن پلاکت های خونی به هم ولخته شدن خون می گرددیعنی چربی خون ودرنتیجه فشارخون راکاهش می دهد .

سوم اینکه اناربه زیبایی پوست کمک کرده وازسرطان پوست جلوگیری می کند (مقابله با رادیکال های آزاد که به دیواره پوست برخورد می کنند وآنها راتخریب می کنند )

چهارم اینکه انار جزء میوه های ادرارآوراست وکلیه را فعال کرده وبی نظمی واختلال درآن راکاهش می دهد .

پنجم اینکه اناربیماری های عفونی رااز بدن دورمی کند وآب این میوه دررفع تشنگی موثر است ودردرمان تب وگلودرد بسیار سودمند است .

ششمین فایده انار این است که هسته آن ازپیرشدن پوست محافظت می کند ومصرف منظم آن باعث می شود که انسان حدود ۵ سال جوان تر به نظربیاید .

هفتمین فایده براثرمخلوط آن با عسل بوجود می آید وخوردن آن برای گوش درد مفید است برای قوی شدن چشم وبهبود بینایی وسالم ماندن دندان وحتی لثه هم سودمند است وخوردن آب انارصدای گرفته راهم درمان می کند .

فایده هشتم ونهم مختص به زنان باردارویائسه می باشد . مصرف روزانه نصف لیوان آب انار برای زنان باردار، ازآسیب های مغزی وزایمان زودرس جلوگیری می کند وهمچنین باعث کاهش استرس وتشویش درزنان یائسه مشود مورد آخراین است که اناردرکاهش وزن هم می تواند مؤثرباشد چون درهضم غذا وانجام فعالیت های گوارشی نیزکمک کننده می باشد .

سایر اطلاعات به صورت پراکنده درمورد انار:

-آب اناردارای قند مانن وماده دیگری به نام مانتین است که باعث تصفیه خون می گردد .

-خوردن انارباعث کمک به کبد می شود وچون وظیفه کبد دفع سموم بدن می باشد مصرف انار باعث تقویت آن می شود .

-مصرف آن باعث درمان اسهال هم می گردد . خستگی جسمی وعصبی راهم رفع می کند .

-مصرف انار شیرین ، شادابی وطراوت صورت رابه دنبال دارد ورنگ چهره رابازمی کند وباعث رفع لک های پوستی می گردد. ومی توان آن رابا گلپر هم ترکیب واستفاده نمود .

-مصرف آن باعث ازبین رفتن انگل های دستگاه گوارش وبیماری های عفونی می گردد .

-خوردن انار شیرین برای کسانی که یرقان دارند مفیداست وزمان خوردن آن یک ساعت قبل یا بعد ازغذا می باشد .

-انار شیرین در کاهش خارش های بدن مؤثراست .

-مصرف انارترش هم برای کسانی که زخم های دهان ودندان ویا آفت دارند هم بی تأثیر نیست به این ترتیب که روزانه انارترش راچندین مرتبه دردهان نگه داشته ومزمزه کنید وسپس بیرون بریزید.

شکر و نشاسته راباهم ترکیب کنید وبه آب انارشیرین بیافزایید معجونی که بوجود می آید رابنوشید خوردن این معجون درد سینه وسرفه شما رارفع خواهد کرد .باتوجه به این که این میوه غنی ازویتامین می باشد وبه علت داشتن آهن وعناصر مفید دیگر دیرهضم است البته ناگفته نماند که خوردن دانه های انار به مراتب ازخوردن آب اناربهتراست وفایده بیشتری دارد وبهترین زمان مصرف آن صبح وقبل ازصبحانه است .

منبع: تابناک

منبع: دکتر سلام

روش‌های مختلفی برای تقویت مو و افزایش رشد مو وجود دارد، توجه به تغذیه و استفاده از مکمل‌ها یا داروها، روغن گیاهی برای مو و تقویت کننده‌های شیمیایی و روش‌های دیگری که شاید خیلی قابل اطمینان نباشند اما روش‌های طبیعی و استفاده از مواد طبیعی همیشه طرفداران خود را دارد چون طبیعت همواهر دوست انسان بوده و مواد به دست آمده از آن عارضه‌ای برای بدن ندارد. در این میان روغن‌های گیاهی و طبیعی جزو موثرترین و بهترین روش‌های درمانی هستند که باعث افزایش رشد مو و تقویت و ضخیم شدن آن می‌شوند.  اما کدام روغن‌ها چنین تاثیری  دارند و چطور باید استفاده شوند؟ در این مقاله چند روغن گیاهی برای مو به شما معرفی می‌کنیم و در انتها یک روش برای شستشوی مو که باعث خوش حالت شدن و زیبایی آن می‌شود بیان می کنیم.
روغن نارگیل
روغن نارگیل هزاران سال است که برای تقویت مو مورد استفاده قرار می گیرد. قدرت نفوذ این روغن گیاهی در ساقه مو بسیار بیشتر از روغن‌های دیگر است، این روغن پس از نفوذ داخل ساقه مو باقی می‌ماند و به راحتی از بین نمی‌رود و رطوبت مورد نیاز آن را تامین می‌کند. لوریک اسید موجود در روغن نارگیل بهترین درمان برای کاهش پروتئین موجود در ساقه مو است. برای استفاده از روغن نارگیل روی مو اول از نوع ارگانیک آن انتخاب کنید و سپس آن را روی موهای کثیف خود (ترجیحا نزدیک ریشه مو و کف سر نباشد) بمالید و یک شب به همین حالت باقی بگذارید و روز بعد با شامپو بشویید و از موهای نرم و ابریشمی خود لذت ببرید. البته روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است و ممکن است استفاده از آن مشکل باشد به همین دلیل سعی کنید با حرارت دستان خود آن را نرم کنید سپس روی موها بزنید.
روغن رزماری
روغن رزماری سرشار از ویتامین ب، اهن و کلسیم است و به همین دلیل کمک می کند مواد زائد و سموم جذب شده روی ساقه مو (ناشی از رنگ مو و مواد شیمیایی و سایر آلودگی‌ها) که باعث ضعیف شدن و نازک شدن موها شده‌اند از بین بروند. این روغن را از داروخانه‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کنید و مستقیم روی ساقه مو بمالید و پس از چند ساعت اثر آن را مشاهده کنید.
روغن آرگان یک روغن گیاهی برای مو
حتما روی بسته خیلی از شامپوها نام روغن آرگان را دیده‌اید. اما این روغن چیست؟ آرگان نوعی درخت است که در شمال آفریقا می‌روید و روغن میوه‌ آن کارکرد دارویی و خوراکی دارد. این روغن گیاهی برای مو بسیار مفید است چون سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان‌ها است که رطوبت و زیبایی مو را به آن بازمی‌گرداند و می‌توانید آن را روی نوک موها بمالید تا موخوره را به کلی از بین ببرد و یا به عنوان سرم حفاظت کننده در مقابل حرارت استفاده کنید و سپس سشوار بکشید.
روغن کاستر
این روغن از موثرترین روغن‌ها برای افزایش رشد مو است که در داروخانه‌ها یافت می‌شود. روغن کاستر سرشار از آنتی اکسیدان و امگا۶  و امگا ۹ و ویتامین E  است که از ضعیف شدن موها جلوگیری می‌کند. این روغن گیاهی برای مو اثر ضدقارچی هم دارد و از عفونت‌های کف سر، شوره و فولیکولیت هم جلوگیری می‌کند. این روغن را روی ساقه مو و کف سر بمالید و ماساژ دهید و اثر آن را مشاهده کنید.

روغن آووکادو
این میوه خوشمزه حاوی روغنی مفید است که در سلامتی و زیبایی پوست و مو هم بسیار موثر است چون حاوی اسیدهای چرب، پروئتین، اسیدآمینه و ویتامین‌های A, D, E و B6 است که در حفظ رطوبت و سلامت مو و رشد بیشتر آن نقش مهمی ایفا می‌کنند. مصرف خوراکی آووکادو هم مانند استفاده موضعی از روغن آن در تقویت مو موثر است.
روغن جوجوبا یک روغن گیاهی برای مو و پوست
جوجوبا نوعی بوته صحرایی است که در آریزونا، کالیفرنیا و مکزیک می‌روید و روغنی که از دانه آن به دست می‌آید روغن جوجوبا نام دارد. این روغن شباهت ساختاری و شیمیایی زیادی با روغن طبیعی پوست و روغنی که در کف سر تولید می‌شود دارد و کاملا جذب ساقه مو می‌شود و رطوبت و چربی‌های مورد نیاز آن را تامین می‌کند.
روغن هسته زردآلو
اگر هسته زردآلود را بشکنید به مغزی شبیه به بادام می‌رسید که حاوی روغن طبیعی مفیدی است. این روغن اگر روی موی خیس استفاده شود مواد مغذی مورد نیاز ساقه مو را به آن می‌رساند و باعث نرم شدن و زیبایی بیشتر مو می‌شود. همچنین ماساژ کف سر با این روغن طبیعی برای مو باعث افزایش جریان خون و تقویت مو نیز می‌شود.
چرا باید قبل از شامپو از نرم کننده استفاده کنیم؟
خانم‌هایی که موهای نازک و کم دارند همیشه از بی حالتی موها و الکتریسیته ساکن در موها که باعث چسبیدن آن به کف سر می‌شود شاکی هستند اما این افراد با یک ترفند ساده و بی‌دردسر می‌توانند زیبایی و حجم را به موهای خود بازگردانند و موهایی خوش حالت و پرپشت داشته باشند، این ترفند در روش شستن موها است. شستن موها یکی از کارهای روتینی است که با برای بهداشت و زیبایی انجام می‌دهیم و در کنار آن نیز از محصولات دیگری مثل ماسک مو، نرم کننده و حالت دهنده‌های مختلف بهره می‌بریم. اما اگر می‌خواهید تغییری در موهای خود ایجاد کنید باید روش معمول شستشو و نگهداری از موها را نیز فراموش کنید و در آن تغییر ایجاد کنید. این تغییر با استفاده از نرم کننده قبل از شامپو ممکن می‌شود.

اگر شما موهای نازک و نرمی داشته باشید معمولا از مقدار کمی نرم کننده استفاده می‌کنید و آن را روی ریشه موها هم نمی‌زنید که البته روش درستی است. اما در این حالت موها خشک و زبر می‌شوند و روز اول پس از شستشو در پوست سر خود احساس خشکی خواهید داشت. دانشمندان اخیرا دریافته‌اند اگر فرآیند شستن موها را برعکس کنید و اول نرم کننده و سپس شامپو استفاده کنید موهایی نرم و تمیز و قابل کنترل خواهید داشت، این ترفند برای خانم‌هایی که موهای نازک دارند بسیار مفید است و باعث تغییری چشمگیر در حجم و حالت موها می‌شود. نرم کننده‌ها یک لایه محافظ روی مو باقی می گذارند که باعث سنگینی مو می‌شود و اگر پس از آن از شامپو استفاده کنید شامپو این لایه را از بین می‌برد و موها علاوه بر این که نرم و تمیز می‌شوند دیگر سنگین نخواهند شد و شما موهایی زیباتر و خوش‌حالت‌تر خواهید داشت. می‌توانید همین امروز این روش را امتحان کنید و نتیجه آن را ببینید.
منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم ترجمه مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

یکی از معضلات اصلی که در دهه های اخیر اکثر افراد جامعه با آن درگیر بوده اند، دیابت ملیتوس می باشد. دیابت ملیتوس به نوعی از اختلالات متابولیکی گفته می شود که باعث ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین می شود. در این مقاله از دکتر سلام تاثیرات ورزش کردن بر درمان دیابت را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

یکی از چالش های مهم بهداشتی که در دهه های اخیر مشکلات و بار اقتصادی فراوانی را به جامعه تحمیل کرده، دیابت ملیتوس می باشد. ابتدا لازم است بدانیم، دیابت ملیتوس به گروهی از اختلالات متابولیکی اطلاق می گردد که به علت ناتوانی بدن در تولید و یا مصرف انسولین ایجاد می شود و سندرمی است که به دنبال عدم تعادل بین نیاز به انسولین و تامین آن به وجود می آید.

اما شایع ترین انواع دیابت، وابسته به انسولین (نوعI) و دیابت غیر وابسته به انسولین (نوعII) می باشد که در این میان، دیابت نوع II امروزه در جهان با سرعت فزاینده و هشدار دهنده ای در حال گسترش می باشد. طبق اطلاعات منتشر شده از سوی WHO (سازمان بهداشت جهانی)، دیابت جزء بیمارهای مزمن بسیار پر اهمیت شناخته شده و سومین علت شایع مرگ میر ناشی از بیمارها را تشکیل می دهد.

بر اساس پیش بینی IDF (فدراسیون بین المللی دیابت)، تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع II در خاورمیانه در سال ۲۰۲۵ با افزایش چشمگیری به ۴۰ میلیون نفر می رسد. متاسفانه، نکته قابل تامل اینجاست که در کشور عزیزمان نیز بیش از سه میلیون نفر مبتلا به دیابت هستند که این رقم، هر ۱۵ سال یکبار، سه برابر می شود.

IDF، تعداد بیماران دیابتی در ایران را تا سال ۲۰۳۰ میلادی، بیش از شش میلیون نفر تخمین زده است که این ارقام و اعداد یک هشدار بسیار جدی در حوزه سلامت می باشد. عوامل محیطی و ژنتیکی مانند کم تحرکی، نوع رژیم غذایی، تاریخچه فامیلی، مقاومت انسولین و اختلال کارکرد سلول های بتا، چاقی مفرط، سبک زندگی نامناسب، کاهش فعالیت بدنی در ایجاد این بیماری به اصطلاح اپیدمی خاموش دخالت دارند.

با توجه به فراگیری روز افزون دیابت نوع II و مشکلات بیشماری همچون، چربی خون بالا، خطر گرفتگی مویرگ ها شامل رتینوپاتی و نفروپاتی، بیماری گرفتگی رگ های بزرگ شامل سکته قلبی و مغزی، فربگی، فشار خون بالا، اختلالات عصبی گوناگون (خودکار و محیطی)، ایسکمی خاموش و غیره، برای مبتلایان به همراه دارد؛ وجود یک راه حل مطمئن و کاربردی ضروری به نظر می رسد. سبک زندگی افراد یکی از مهم ترین عواملی است که با تعدیل آن می توان برآیند مراقبتی را در این بیماران بهبود بخشید و از سوی دیگر، فعالیت ورزشی یکی از مهم ترین اجزای سبک زندگی انسان بوده که می تواند کمک شایانی به افراد دیابتی کند.

شماری از پژوهشگران بر این باورند که، فعالیت های جسمانی بصورت منظم و مداوم، نقش کلیدی در مدیریت دیابت نوع II، خصوصا کنترل گلایسمی و اصلاح عوامل خطر قلبی- عروقی و افزایش حساسیت به انسولین، کاهش چربی بدن و فشار خون دارد. همچنین، باعث کاهش معنی دار هموگلوبین گلیکوزیله و قند خون، کاهش هیپر لپیدمی و عوامل خطرزای بیماری قلبی می شود.

در سال های اخیر، بررسی های اپیدمیولوژی متعددی در مورد ارتباط میان دیابت و ورزش انجام گرفته است. در این بررسی ها مشاهده شد که افزایش برداشت گلوکز توسط عضلات در طی ورزش، باعث تسهیل عملکرد انسولین می شود. ورزش با تاثیر خود بر مقاومت انسولین، بهبود کنترل قند خون و کنترل چاقی در پیشگیری از بیمارهای قلبی و وقوع دیابت نوع II بسیار مثمرثمر است. ورزش یکی از عوامل اصلی و اثرگذار در کنترل قند خون افراد دیابتی نوع II می باشد و یکی از بهترین ابزارهای درمانی مفید و کارآمد به شمار می آید.

اما لازم و ضروری می باشد در مورد فعالیت ورزشی سه مشخصه مهم( هدفمند بودن، تکرار شونده بودن و برنامه ریزی شده) را باید در نظر بگیریم. هدفمند بودن ورزش، یعنی برقراری و ایجاد یک ذهنیت که قصد ورزش کردن را داریم(حرکتی هدفمند). اما در مورد تکرار شونده بودن ورزش، باید اظهار داشت به هر حرکتی که به طور منظم تکرار نشود، فعالیت ورزشی نمی گوییم. فعالیت ورزشی، بصورت منظم و حرکات به شکل اصولی اجرا می شود و عامل مهم برنامه ریزی در ورزش، بدین معنی است که شخص برای حرکات ورزشی باید برنامه ای زمانبندی شده را اجرا کند. پس باید، بین کارهای روزمره و ورزش منظم در ذهنمان تمیز قائل شویم.

انتخاب نوع ورزش منوط به آمادگی فرد است. اما نکته قابل اعتنا در این میان، تاثیر دو مولفه مهم و اثربخش در افراد دیابتی “مدت و شدت” ورزش است. معمولا برای افراد دیابتی که تصمیم به ورزش دارند، ورزش های سبک و هوازی، شروع خوبی است. نیک امید می رود، شاهد آن روزی باشیم که افراد دیابتی با ورزش کردن به درمان مریضی و بیماری که بپردازند.

منبع: خزر آنلاین

منبع: دکتر سلام