راهنمای تندخوانی

اکثر مردم بر این باورند که تندخوانی یک مهارت دشوار است. اما حقیقت این است که با مجموعه‌ای از تمرین‌های مناسب می‌توان این مهارت را کسب کرد.

فرادید| آیا آرزو دارید کتاب‌ها را سریع و آسان
تمام کنید؟

اکثر مردم بر این باورند که تندخوانی یک مهارت
دشوار است. اما حقیقت این است که با مجموعه‌ای از تمرین‌های مناسب می‌توان این
مهارت را کسب کرد. مهم‌ترین نکته این است که با افزایش سرعت میزان
درک مطلب کاهش نیابد، در این صورت می‌توانید اطلاعات مفید را با سرعت بالاتری
دریافت کنید.

دو ابزار مهم در تندخوانی وجود دارد: چشم‌ها و ذهن. چشمانتان کلمات را می‌بیند و مغزتان جملات را پردازش می‌کند. باید به
عملکردها چشم‌ها در حین مطالعه توجه کنید. چشم‌ها از راست به چپ حرکت می‌کنند که
بسیار ساده به نظر می‌رسد. اما اکثر افراد نمی‌دانند که می‌توانند چشم‌هایشان را
به حرکت سریع‌تر عادت دهند.

۱٫ بدون “بیان ذهنی” بخوانید

این سخت‌ترین و عجیب‌ترین عادتی است که باید آن
را از بین ببرید. اکثر ما هنگام مطالعه صدای کلمات را در ذهنمان تکرار می‌کنیم.
کلمات را با صدای بلند نمی‌گوییم، اما ذهن ما کلمات را صحبت می‌کند. بیان کلمات زمان می‌برد. اما هنگام مطالعه نیازی
به ادای کلمات نیست. کافی است آن‌ها را جذب کنیم. متأسفانه این عادت آن‌قدر عمیق
در ناخودآگاه ما تعبیه‌شده که رهایی از آن غیرممکن به نظر می‌رسد. یک ترفند این
است که به هر کلمه از این متن یک‌لحظه در سکوت کامل نگاه کنید. کم‌کم عادت جدید
شروع به شکل‌گیری می‌کند. تنها چیزی که باید بر آن تمرکز کنید دنبال کردن کلمات
بدون تمایل به شنیدن صدای آن‌ها در ذهنتان است. پس از چند صد کلمه تمرین حس می‌کنید
بزرگ‌ترین مانع میان شما و تندخوانی رو به محو شدن است.

چگونه سریع‌تر بخوانیم؟

۲٫ سطح فعلی خود را تعیین کنید

یکی از عوامل مهم، توانایی تشخیص پیشرفتتان در
تندخوانی است. قبل از اینکه بتوانید پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید، به یک سطح
پایه نیاز دارید تا به‌صورت دوره‌ای سرعت خواندنتان را با آن مقایسه کنید. برای ارزیابی خود می‌توانید از Readingsoft.com استفاده کنید. اما زمانی که یک برنامه می‌گوید شما چه
میزان کلمه در دقیقه می‌خوانید، تطبیق آن با سطح پایه اندکی دشوار می‌شود. بهتر
است بدانید برای خواندن یک صفحه به چقدر زمان نیاز است. خواندن یک صفحه برای افراد
معمولی بین ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. اما یک خواننده حرفه‌ای تنها به ۲ یا ۳
دقیقه نیاز دارد.

چگونه سریع‌تر بخوانیم؟ /آماده انتشار

۳٫ از نشانگر یا انگشت اشاره استفاده کنید

استفاده از انگشت اشاره تنها برای کودکان استفاده
می‌شود. اما استفاده از این ترفند برای بزرگ‌سالان هم مفید است. هدف اصلی آن
خواندن با سرعتی یکنواخت است. نباید انگشتتان را متوقف یا سرعتش را کم کنید. باید
با روندی یکنواخت از ابتدای خط به انتهای آن برود.

چگونه سریع‌تر بخوانیم؟

۴٫ بر کنترل تمرکز کنید

هنگام مطالعه می‌بینید که برخی از بخش‌های کتاب
بسیار آسان خوانده می‌شوند و برخی قسمت‌های خاص آن‌قدر اطلاعات مفیدی دارند که نمی‌تواند
سریع از آن‌ها گذشت. این کاملاً طبیعی است. برای عبور از قسمت‌های آسان به سخت و
حفظ سرعت همیشگی، تنها به کنترل ذهنی نیاز دارید.

چگونه سریع‌تر بخوانیم؟

۵٫ چشم‌هایتان را به کمترین میزان حرکت عادت
دهید

یکی از ساده‌ترین مراحل این است که میزان حرکت چشم‌هایتان
را تشخیص دهید. در افراد معمولی چشم‌ها به‌صورت یکنواخت در یک خط مستقیم حرکت نمی‌کنند
و مدام نیاز دارند به عقب بازگردند. اگر به حرکت چشم‌هایتان توجه کنید، متوجه می‌شوید
چه جاهایی به عقب بازمی‌گردید و چه زمان روی کلمات مکث می‌کنید. اگر از این مانع
عبور کنید، زمان زیادی در خواندن یک کتاب صرفه‌جویی می‌شود. می‌توانید از این
ویدئوهای تمرین چشم برای تندخوانی استفاده کنید.

چگونه سریع‌تر بخوانیم؟

۶٫ از کلمات کوچک و بی‌اهمیت گذر کنید

برای رسیدن به مهارت تندخوانی، باید درک کنید که
ارزش تمام کلمات برابر نیستند. کلمات کوچک و مبهم زیادی وجود دارند که به شما کمک
نکرده و تلاش برای خواندن آن‌ها بیهوده است. عبور از کلماتی چون “و”،
“به”، “از” … سی ثانیه از وقتی‌که در هر صفحه می‌گذارید کم می‌کند
و درمجموع در پایان کتاب یک ساعت و نیم وقت اضافه‌دارید که می‌توانید به کتاب جدید
اختصاص دهید. به‌مرورزمان ذهنتان می‌آموزد به‌طور خودکار از این کلمات عبور کند.

چگونه سریع‌تر بخوانیم؟

۷٫ از نرم‌افزارها کمک بگیرید

بهترین ابزارها برای تمرین تندخوانی اپلیکیشن
های رایجی هستند که یادگیری مهارت را آسان می‌کنند. تنوع این برنامه‌ها زیاد است. “Accelerator”، “Spreeder”، “Spritz App” و “Readme!” چند نمونه از این
اپلیکیشن ها هستند.

چگونه سریع‌تر بخوانیم؟

۸٫ مرور اجمالی و خواندن سطحی را تمرین کنید

تا این مرحله مهارت‌های اصلی برای تندخوانی را می‌دانید.
اما دانستن به‌تنهایی فایده‌ای ندارد. برای کسب این مهارت، به تمرین نیاز دارید. رسیدن
به نقطه دلخواه و مطلوب زمان می‌برد، پس بهتر است آرام باشید و از پیشرفت تدریجی
خود لذت ببرید.

۹٫ به تمرین ادامه دهید و زمان خود را ثبت کنید

اگر تا این مرحله رسیدید، پس هر چه لازم است را
در اختیار دارید. در این مرحله باید مدام زمانی که برای خواندن یک صفحه صرف می‌کنید
را ثبت کرده و به تمرین تکنیک‌های بالا ادامه دهید.

چگونه سریع‌تر بخوانیم؟

ترجمه: وب‌سایت فرادید

برچسب ها: ، ، ، ،


منبع: فرادید

سلامت روان در محل کار

در سراسر جهان، بیش از ۳۰۰ میلیون نفر مبتلا به افسردگی هستند که علت اصلی ناتوانی می باشد، و در میان این افراد، تعداد زیادی از آنها همزمان دارای نشانه هایی از اضطراب بوده و از آن رنچ می برند. در مطالعه ای که اخیرا چاپ شده است، “WHO” برآورد می کند که افسردگی و اختلالات اضطرابی هر ساله در اقتصاد جهانی به میزان ۱ تریلیون دلار برای بهره وری از دست رفته، هزینه دارد.

بیکاری، یک عامل خطر شناخته شده برای مشکلات سلامت روان است، در حالیکه بازنشسته شدن یا گرفتن کار نقش محافظتی دارد. یک محیط کاری منفی ممکن است منجر به مشکلات جسمی و روانی، استفاده مضراز مواد یا الکل، غیبت از محل کارو بهره وری از دست رفته شود. مکان هایی که باعث ترویج و گسترش سلامت روان شده و از افرادی که دارای اختلالات روحی هستند ،حمایت می کنند، احتمال بیشتری برای کاهش غیبت از محل کار دارند، باعث افزایش بهره وری شده و از دستاوردهای اقتصادی مرتبط بهره مند می شوند.

۱- عوامل خطر مرتبط با کار برای سلامتی

در محیط کاری ممکن است عوامل خطر زیادی برای سلامت روانی وجود داشته باشد. اکثر خطرات، مربوط به تعاملات میان نوع کار، محیط سازمانی و مدیریتی، مهارت ها و شایستگی های کارکنان و حمایت های موجود برای کارکنان درحین انجام کار آنها است. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است مهارت هایی را برای تکمیل وظایف داشته باشد، اما ممکن است منابع لازم برای انجام آنچه مورد نیاز است، نداشته و یا ممکن است اقدامات حمایتی مدیریتی یا سازمانی را نداشته باشد. خطرات بهداشت روانی شامل موارد زیر است:

– سیاست های بهداشت و ایمنی نا مناسب؛
– شیوه های ارتباطات و مدیریت ضعیف؛
– مشارکت محدود در تصمیم گیری و یا کنترل کم در مورد یک منطقه از کار؛
– سطح پایین پشتیبانی از کارکنان؛
– ساعت های کاری غیر قابل انعطاف؛
– وظایف یا اهداف سازمانی نامشخص.

همچنین ممکن است عوامل خطر مربوط به محتوای شغلی باشد، مانند وظایف نامناسب برای یک فرد مناسب و صلاحیت دار، یا یک حجم کاری بالا و بدون وقفه. بعضی از مشاغل ممکن است خطرات شخصی بیشتری نسبت به دیگر کار ها داشته باشد؛ (مثلا افراد و کارگرانی که معمولا اولین پاسخ دهنده به کار های بشردوستانه هستند) که می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد و باعث ایجاد نشانه های اختلالات روانی شود یا منجر به استفاده مضر از الکل یا داروهای روانگردان شود.

عامل خطر در شرایطی که کمبود انسجام تیمی یا حمایت اجتماعی وجود دارد، ممکن است افزایش یابد. آزار و اذیت روانشناختی (که به عنوان “mobbing” شناخته می شود) معمولا علل استرس مربوط به کار را از طریق کارگران گزارش می دهد و خطراتی را برای سلامت کارگران ایجاد می کند.

آنها با مشکلات روحی و جسمی مرتبط هستند. این عواقب سلامت می تواند برای کارفرمایان، از لحاظ کاهش بهره وری و افزایش گردش کارکنان، هزینه داشته باشد. این عوامل همچنین می تواند تاثیر منفی بر تعاملات خانوادگی و اجتماعی داشته باشد.

۲- ایجاد یک محیط کار سالم

یک عنصر مهم در دستیابی به یک محیط کار سالم، توسعه قوانین، استراتژی ها و سیاست های دولتی است که توسط دایره اتحادیه اروپا اخیرا در این زمینه بر روی آن کار شده است. محیط کار سالم را می توان به عنوان محیطی شرح داد که کارکنان و مدیران به طور فعال در محیط کاری، با حمایت و حفظ سلامت، ایمنی و رفاه همه کارکنان، به کار خود ادامه می دهند. یک راهنمایی اخیر از مجمع اقتصادی جهانی نشان می دهد که مداخلات باید یک رویکرد سه جانبه داشته باشند:

– حفاظت از سلامت روان، از طریق کاهش عوامل خطر مرتبط با کار.
– ارتقاء سلامت روان، از طریق ایجاد جنبه های مثبت کار و نیروی کار کارمندان.
– ذکر مشکلات بهداشت روانی بدون توجه به علت.

این راهنما مراحلی را که سازمانها می توانند برای ایجاد یک محل کار سالم، ازآن بهره بگیرند، مشخص کرده است،از جمله:

– آگاهی از پیرامون محیط کاری و نحوه سازگاری آن با ترویج سلامت روانی بهتر برای کارکنان مختلف.
– یادگیری از انگیزه رهبران سازمانی و کارکنانی که اقداماتی انجام داده اند.
– عدم نوآوری چرخ ها به وسیله آگاهی از آنچه شرکت های دیگر انجام داده اند، چون در این صورت دیگر نوآوری نیست.
– درک فرصت ها و نیاز های فردی کارکنان، در کمک به توسعه بهتر سیاست هایی برای سلامت روان در محل کار.
– آگاهی از منابع پشتیبانی و مکان هایی که مردم می توانند در آنجا کمکی پیدا کنند.

مداخلات و شیوه های خوبی که محافظت و ترویج سلامت روان در محل کار را شامل می شود عبارتند از:

– پیاده سازی و اجرای سیاست ها و شیوه های بهداشت و ایمنی، از جمله شناسایی پریشانی، استفاده مضر از مواد روانگردان و بیماری و ارائه منابع برای مدیریت آنها؛

– اطلاع رسانی به کارمندان تحت این عنوان که “پشتیبانی در دسترس است”؛
– مشارکت کارکنان در تصمیم گیری، انتقال احساس کنترل و مشارکت؛ شیوه های سازمانی که از تعادل کار و زندگی سالم حمایت می کنند؛
– برنامه های توسعه حرفه ای کارکنان؛
– تشخیص ودرنظر گرفتن سهم پاداش کارکنان.

مداخلات بهداشت روان باید به عنوان بخشی از یک استراتژی بهداشت و سلامت یکپارچه انجام شود که شامل پیشگیری، شناسایی زودرس، حمایت و توانبخشی است. خدمات بهداشت حرفه ای و کارشناسی، ممکن است از سازمان ها ی دخیل در اجرای این مداخلات، تا جایی که در دسترس هستند حمایت کنند، اما حتی اگر آنها نیز نبودند، ممکن است تعدادی تغییر ایجاد شود که می تواند سلامت روان را محافظت و ارتقاء دهد. کلید موفقیت این است که این حمایت شامل همه ذی نفعان و کارکنان در همه سطوح باشد؛ هنگام ارائه حمایت، ارتقا وپشتیبانی از مداخلات و هنگام نظارت بر اثربخشی آن.

۳- حمایت از افراد مبتلا به اختلالات روان در کار

سازمانها مسئولیت حمایت از افراد مبتلا به اختلالات روانی را در ادامه یا بازگشت به کار دارند. تحقیقات نشان می دهد که بیکاری، به ویژه بیکاری بلند مدت، می تواند تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد. بسیاری از ابتکارات ذکر شده در بالا ممکن است به افرادی که دارای اختلالات روحی هستند کمک کند.

به طور مشخص، ساعت های کاری انعطاف پذیر، طراحی مجدد شغل، رفع دینامیک منفی کار، و ارتباط حمایتی و محرمانه با مدیریت می تواند به افرادی که دارای اختلالات روانی هستند، برای ادامه یا بازگشت به کار، کمک کند. نشان داده شده است که دسترسی به درمان های مبتنی بر شواهد، برای افسردگی و سایر اختلالات روانی سودمند است. به دلیل نشانه های مرتبط با اختلالات روانی، کارفرمایان باید اطمینان حاصل کنند که کارمندان، احساس پشتیبانی و توانایی برای درخواست پشتیبانی در زمینه ادامه یا بازگشت به کار را داشته و منابع لازم  برای انجام کار آنها را فراهم کنند.

در این باره بیشتر بخوانید: برای حفظ سلامت روانی در محل کار، بهترین راه پیشگیری است

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری باذکر نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است


منبع: دکتر سلام

آزار جنسی تازه در شرکت فناوری آمریکایی

شرکت یادشده که ۲۵۰ کارمند دارد در سال ۱۹۹۶ تاسیس شده و یکی از دهها شرکت فناوری آمریکایی است که کارکنانش به علت آزار جنسی دست به شکایت می زنند.

آزار جنسی تازه در شرکت فناوری آمریکاییپول‌نیوز – شرکت آمریکایی آی جی ان که خدمات بازی های ویدئویی و محصولات سرگرم کننده عرضه می کند، از عذرخواهی از یکی از کارمندان زن خود به علت مزاحمت جنسی برای وی خبر داده است.
شرکت یادشده که ۲۵۰ کارمند دارد در سال ۱۹۹۶ تاسیس شده و یکی از دهها شرکت فناوری آمریکایی است که کارکنانش به علت آزار جنسی دست به شکایت می زنند.

وینسنت اینگنیتو از کارکنان این شرکت به آزار جنسی یک کارمند زن دیگر متهم شده است. این زن می گوید وی بارها برایش مزاحمت جنسی ایجاد کرده و وی قصد دارد کار در آی جی ان را به همین علت متوقف کند.

افشاگری این زن باعث شده تا تعداد دیگری از کارمندان آی جی ان هم از ادامه فعالیت در این شرکت دست بکشند. آنها می گویند تا زمانی که آی جی ان بابت این مشکل عذرخواهی نکرده و با عاملان این حوادث برخورد نکند، در آی جی ان فعالیت نمی کنند.

در نتیجه این تهدیدها، گروه مدیریت آی جی ان با صدور اطلاعیه ای از کالی پلاگ و دیگر کارکنان زن از همین بابت عذرخواهی کرد و وعده داد که این موضوع را پیگیری خواهد کرد.


منبع: پول نیوز

وضعیت قرمز روستاهای زلزله‌زده

در پی وقوع زلزله یکشنبه‌ شب گذشته در مرزهای غربی کشور، با اقداماتی که از ساعات اولیه بامداد دیروز در تأسیسات آبرسانی و گازرسانی و شبکه‌های برق بخش‌های مختلف استان انجام شد، تأسیسات بخشی‌هایی از این استان به ‌طور کامل در مدار بهره‌برداری هستند و بر اساس اعلام دولتمردان بخش عمده‌ای از مشکلات شهرهای زلزله‌زده تا پایان امروز حل می‌شود. هر چند که مشکل شهرهای زلزله‌زده به‌سرعت در حال حل‌شدن است، اما به اذعان دولتمردان روستاهای زلزله‌زده از شرایط چندان مساعدی برخوردار نیستند. جعفرزاده در زمان تنظیم این گزارش (ساعت ۵ بعدازظهر دیروز) در این‌باره می‌گوید: حل مشکل شبکه‌های برق و فاضلاب به‌سرعت در حال انجام است و پیش‌بینی می‌شود تا پایان امشب ٨٠‌درصد مشکلات حل شود. او در ادامه به مشکلات روستاهای زلزله‌زده اشاره کرد و ادامه داد: در حال حاضر مهمترین مشکل ما خدمات‌رسانی به روستاهایی است که به صورت پراکنده در این مناطق قرار دارند و به دلیل وضع نامساعد راه‌ها امکان خدمات‌دهی به آنها بسیار سخت است.

در پی وقوع زلزله یکشنبه‌ شب گذشته در مرزهای غربی کشور، با اقداماتی که از ساعات اولیه بامداد دیروز در تأسیسات آبرسانی و گازرسانی و شبکه‌های برق بخش‌های مختلف استان انجام شد، تأسیسات بخشی‌هایی از این استان به ‌طور کامل در مدار بهره‌برداری هستند و بر اساس اعلام دولتمردان بخش عمده‌ای از مشکلات شهرهای زلزله‌زده تا پایان امروز حل می‌شود. هر چند که مشکل شهرهای زلزله‌زده به‌سرعت در حال حل‌شدن است، اما به اذعان دولتمردان روستاهای زلزله‌زده از شرایط چندان مساعدی برخوردار نیستند. جعفرزاده در زمان تنظیم این گزارش (ساعت ۵ بعدازظهر دیروز) در این‌باره می‌گوید: حل مشکل شبکه‌های برق و فاضلاب به‌سرعت در حال انجام است و پیش‌بینی می‌شود تا پایان امشب ٨٠‌درصد مشکلات حل شود. او در ادامه به مشکلات روستاهای زلزله‌زده اشاره کرد و ادامه داد: در حال حاضر مهمترین مشکل ما خدمات‌رسانی به روستاهایی است که به صورت پراکنده در این مناطق قرار دارند و به دلیل وضع نامساعد راه‌ها امکان خدمات‌دهی به آنها بسیار سخت است.

وضعیت قرمز روستاهای زلزله‌زده 

شرکت‌های بیمه پرداخت خسارت به زلزله‌زدگان را سرعت دهند

هر چند که بر اساس اعلام دولتمردان هنوز برآورد دقیقی از میزان خسارت وارد‌شده صورت نگرفته است اما دیروز عبدالناصر همتی، رئیس‌کل بیمه مرکزی دستور داد که شرکت‌های بیمه پرداخت خسارت به زلزله‌زدگان را سرعت دهند.او البته این را هم گفت که بر اساس آمارها و بررسی‌های اولیه متاسفانه میزان خرید پوشش بیمه‌ای مربوط به زلزله خیلی زیاد نیست و بخش زیادی از اماکن مسکونی پوشش زلزله ندارند و این امر ضرورت تسریع در راه‌اندازی صندوق بیمه حوادث طبیعی را گوشزد می‌کند. در هر حال صنعت بیمه کشور وظیفه خود می‌داند که حداکثر مساعدت ممکن را با هموطنان عزیز در این شرایط سخت داشته باشد.

حل مشکل آبرسانی در مناطق زلزله‌زده

مشکل شبکه آبرسانی قصرشیرین تا یک ساعت آینده حل خواهد شد و مردم کرمانشاه امشب حتما از آب شرب لوله‌کشی بهره‌مند خواهند شد. با توجه به اقدامات انجام‌شده پیش‌بینی می‌شود که شبکه آبرسانی در پل ‌ذهاب هم تا فردا به مدار بازگردد. میثم جعفرزاده، مدیر پدافند غیر عامل وزارت نیرو با بیان این‌که هم‌اکنون تیم‌های مستقر در شهرهای زلزله‌زده مشغول بررسی کیفیت آب شرب شبکه‌های آبرسانی از طریق آزمایشگاه‌های سیار هستند، به مردم اطمینان داد که تا زمانی که مشکل کدورت آب حل نشود و امکان آلودگی آب‌ها وجود داشته باشد، هیچ شبکه‌ای به مدار بازنمی‌گردد و آب این شهرها از طریق تانکر و بطری‌های آب معدنی تأمین می‌شود.

جعفرزاده با اشاره به توزیع ١٠٠‌هزار بطری آب در میان زلزله‌زدگان شهرهای سرپل ذهاب و قصر شیرین، اظهار داشت: در شهر گیلانغرب نیز میزان کدورت چشمه سراب به‌ عنوان تأمین‌کننده آب منطقه افزایش یافته است و به همین دلیل تا رسیدن کیفیت آب چشمه به وضع مناسب ٢٠٠‌هزار بطری آب نیز در میان زلزله‌زدگان این منطقه توزیع خواهد شد.مدیرکل مدیریت بحران و پدافند غیرعامل وزارت نیرو در خصوص تأمین برق مناطق زلزله‌زده نیز اظهار داشت: تأسیسات برق‌رسانی سر پل ذهاب به دلیل نزدیکی به کانون زلزله، آسیب فراوانی دیده است و از ٢ شب گذشته رسیدگی به مشکل قطع برق در این منطقه در دستور کار وزارت نیرو قرار دارد؛ با وجود این تا کنون ٨٠‌درصد مشکل شبکه برق این منطقه حل شده است.

گاز خانوارها بعد از انجام نشت‌یابی وصل می‌شود

سرمای هوا در دو روز گذشته شاید برخی از خانوارهای زلزله‌زده را به این فکر بیندازد که به صورت خودسرانه شبکه‌های گازی خود را وصل کنند. اقدامی که سخنگوی شرکت ملی گاز نسبت به تبعات آن هشدار داده و می‌گوید که مشکل شبکه‌های گازرسانی در این شهرها تقریبا حل شده و گاز ۴٠‌هزار مشترکی که بعد از زلزله کرمانشاه قطع شده بوده، بعد از نشت‌یابی در حال وصل‌شدن است. او همچنین ادامه داد: مردم در چنین شرایطی به هیچ عنوان نباید رگلاتورها را دستکاری کنند؛ در غیر این صورت سیستم ایمنی گاز منازل آنها از کار می‌افتد.

باغات خسارت چندانی ندیدند

هر چند که تخمین زده می‌شود روستاییان بیشترین آسیب را از اتفاقات رخ داده دیده باشند، اما آن‌گونه که روابط‌ عمومی وزارت کشاورزی می‌گوید خسارت چندانی به باغات و محصولات کشاورزی وارد نشده است. او هر چند برآورد میزان دقیق خسارت در این فاصله کوتاه را غیر ممکن می‌داند، اما توضیح می‌دهد: در حال حاضر هیچ محصولی روی درخت‌ها نیست که زلزله اخیر بتواند به آنها آسیب بزند و بیشترین خسارات روستاییان مربوط به دامداری‌ها و تلفات دام‌های آنهاست.

مشترک مورد نظر در دسترس نیست
قطعا اگر بعد از وقوع زلزله سعی کرده باشید که با دوستان و آشنایان خود در این شهر تماس بگیرید با مشکل آنتن‌دهی بد موبایل‌ها مواجه شده‌اید؛ مشکلی که به گفته مدیرکل ارتباطات کرمانشاه مربوط به قطعی برق در این استان است. شهریار بهنیا، مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان کرمانشاه با بیان این‌که صدمه خاصی به زیرساخت‌های این استان وارد نشده است، گفت: در حال حاضر در شهرهای استان کرمانشاه هیچ مشکل ارتباطی خاصی وجود ندارد اما متاسفانه به دلیل قطعی برق و اتمام ذخیره باتری‌ها، سایت‌های زیرساخت ارایه خدمات ارتباطی در حال خاموش‌شدن هستند و همین مسأله وضع ارتباطی برخی نقاط استان‌ها به‌خصوص مناطق اصلی زلزله استان را با مشکلاتی روبه‌رو کرده است که با وجود انتقال مولدها و ژنراتورهای برق این مشکل به‌زودی رفع می‌شود.

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

اشتباهات زلزله ورزقان را تکرار نکنیم

حسام‌الدین نراقی رئیس هیأت‌مدیره انجمن امداد ایرانیان یکی از کسانی است که تجربه حضور در زلزله ورزقان در استان آذربایجان‌شرقی را داشته و می‌توان از تجربیات و آموخته‌هایش درخصوص کمک به زلزله‌زدگان درس گرفت. او معتقد است که در بحران‌های طبیعی که جان مردم به خطر افتاده، نباید احساساتی تصمیم گرفت و وارد عمل شد. این‌روزها که خبر زلزله شدید از گله کرمانشاه، مردم کشور را از این حادثه متأثر کرده و تعداد زیادی از هموطنان‌مان روزهای سختی را پشت‌سر می‌گذارند، با حسام‌الدین نراقی همکلام شدیم تا شاید همین گفت‌وگو راهی باشد برای مرور تجربه اشتباهات گذشته زلزله ورزقان.

حسام‌الدین نراقی رئیس هیأت‌مدیره انجمن امداد ایرانیان یکی از کسانی است که تجربه حضور در زلزله ورزقان در استان آذربایجان‌شرقی را داشته و می‌توان از تجربیات و آموخته‌هایش درخصوص کمک به زلزله‌زدگان درس گرفت. او معتقد است که در بحران‌های طبیعی که جان مردم به خطر افتاده، نباید احساساتی تصمیم گرفت و وارد عمل شد. این‌روزها که خبر زلزله شدید از گله کرمانشاه، مردم کشور را از این حادثه متأثر کرده و تعداد زیادی از هموطنان‌مان روزهای سختی را پشت‌سر می‌گذارند، با حسام‌الدین نراقی همکلام شدیم تا شاید همین گفت‌وگو راهی باشد برای مرور تجربه اشتباهات گذشته زلزله ورزقان.

اشتباهات زلزله ورزقان را تکرار نکنیم 

  زلزله ۷/۳ ریشتری از گله کرمانشاه ابعاد وسیعی داشت و وحشت زیادی را برای ساکنان غرب کشور و حتی بسیاری از شهرهای مرکزی ایران مانند قم، تبریز و تهران ایجاد کرد. شما سطح این زلزله را چگونه ارزیابی می‌کنید؟

حادثه زلزله دیشب به خودی خود بزرگ و تأثرآمیز بود اما متاسفانه بعد از این حادثه عوامل مختلفی باعث شد تا حادثه‌ای که در سطح استانی رخ داد، تبدیل به یک بحران ملی شود. یکی از این عوامل که بر ابعاد این حادثه دامن زد و مردم شهرها و روستاهای مختلف کشور را به وحشت انداخت، اخبار و شایعات فضای مجازی بود. درست است که عمق فاجعه در این منطقه زیاد است و حتی برای زیرآوارماندن یک‌نفر از ساکنان مناطق زلزله‌زده باید ناراحت شد اما به این تألم نباید باعث شود تا هیزم بیشتری در آتش بیندازیم.

متاسفانه سطح این حادثه در استان کرمانشاه به دلیل ساخت‌وسازهای ناایمن و شدت بالا و عمق کم زمین‌لرزه باعث ایجاد خسارت‌های جانی و مالی در این منطقه شد. هر چند که باید به این نکته اشاره کرد که به دلیل پیش‌لرزه‌ها به‌خصوص پیش‌لرزه ۴,۵ریشتری که قبل از زمین‌لرزه اصلی رخ داده بود، باعث شد که ساکنان این مناطق حواسشان جمع باشد و عاملی شد که تعداد کشته‌ها و زخمی‌های این زمین‌لرزه به نسبت شدت و وسعت آن کمتر باشد.

  شما یکی از کسانی هستید که تجربه حضور در مناطق زلزله‌زده ورزقان و ارسباران را دارید. از لحاظ تجربه‌هایی که در آن شرایط به دست آوردید؛ فکر می‌کنید که سازمان‌های متولی مانند هلال‌احمر، مدیریت بحران و اورژانس و غیره چه اولویت‌هایی را باید در امدادرسانی به آسیب‌دیدگان در نظر داشته باشند؟

متاسفانه سال‌هاست که جای خالی آموزش و پیشگیری در حوادث احساس می‌شود. نکته مهم این است که در چند ‌سال اخیر این اتفاق از طرف سازمان‌های متولی کمرنگ بوده و حالا در این شرایط تنها باید به مقابله با این بحران تمرکز داشت. بنابراین الان تنها باید این وضع را مدیریت کنیم. الان هرکسی نباید خودسرانه وارد عمل شود و سازمان‌های مسئول باید با هماهنگی با یکدیگر هم امدادرسانی را انجام دهند و هم برای جلوگیری از شایعات و التیام حساسیت‌های مردم کشور نسبت به ابعاد این حادثه به‌طور مستقیم از وضع این مناطق زلزله‌زده گزارش دهند.

  آیا در شرایط کنونی حرکت‌های خودجوش مردمی می‌تواند به امدادرسانی در مناطق و مردم زلزله‌زده کمک کند؟

خیر. به هیچ عنوان در این زمینه نباید احساسی تصمیم گرفت. بنابراین مردم باید از کارهای احساسی و هیجانی خودداری کنند. ابعاد زلزله در استان کرمانشاه وسیع است و مردم زلزله‌زده تا مدت‌ها نیازمند کمک خواهند بود، بنابراین بهتر است به این فکر کنیم که بعد از این حادثه و امدادرسانی‌ها چه کاری می‌توانیم برای زلزله‌زدگان انجام دهیم. مثلا به این فکر کنیم که تا چند روز یا هفته دیگر موج سرما به این منطقه وارد خواهد شد، بنابراین آن‌موقع چه کار می‌توانیم برای مردم زلزله‌زده انجام دهیم؟ چه امکاناتی لازم دارند؟ نباید مثل زلزله ورزقان اقلامی به مناطق فرستاده شود که مورد نیاز نیست یا آن‌قدر زیاد است که غیرقابل استفاده می‌ماند و بعضا حتی دور ریخته می‌شود.

  شما به هرج‌ومرج در کمک‌های مردمی زلزله ورزقان اشاره کردید چه اتفاقی در آن‌جا افتاد که تأکید دارید باید از اشتباهات و تجربیات آن در این حادثه درس بگیریم؟

در زلزله ورزقان افراد زیادی با نیت کمک‌کردن از تهران یا شهرهای دیگر به این منطقه بار فرستادند اما متاسفانه برخی از این کالاها به اندازه قیمت خودشان هزینه حمل‌ونقل‌شان شد! از طرف دیگر برخی از افراد بدون اطلاع و آمادگی از شرایط این مناطق به آن‌جا آمدند و به دلیل نداشتن اطلاعات و تجهیزات بعضا باعث اختلال در امدادرسانی نیز می‌شدند یا مثلا قضیه اهدای خون. اهدای خون باید در طول‌ سال و به‌طور مستمر انجام شود تا بانک خون بتواند آن را ساماندهی کند، اما متاسفانه مردم وقتی حادثه‌ای رخ می‌دهد، به سمت پایگاه‌های انتقال خون هجوم می‌برند. این اتفاق نیز در زلزله ورزقان افتاد و کار به جایی رسید که حتی بعضی از خون‌ها بدون استفاده ماند و دور ریخته شد، چراکه خون باید آزمایش شود و بعد از مدتی وارد چرخه درمانی گردد.

خون دوره زمانی و عمر دارد و نمی‌توان چندین‌سال خون را نگهداری کرد. بنابراین مردم باید به این موضوع نیز توجه کنند و اگر در پایگاه‌های انتقال خون متوجه شوند که ظرفیت تکمیل‌ شده، فکر نکنند که مسئولان کارشکنی می‌کنند. با این حال، باید گفت؛ این موضوع نیاز به فرهنگ‌سازی در طول‌ سال دارد و نمی‌توان یک‌شبه جلوی موج جمعیت داوطلب اهدای خون را گرفت! به همین خاطر است که می‌گویم باید از اشتباهات زلزله ورزقان درس بگیریم.

  با این تجربه پیشنهاد شما درخصوص کمک‌های مردمی به مناطق زلزله‌زده و زلزله‌زدگان چیست؟

ابتدا باید نیازها و کمبودهای زلزله‌زدگان در مناطق مختلف ارزیابی و شناسایی شود. از طرف دیگر، تأمین و تهیه اقلام کمکی باید متمرکز انجام شود. کسانی که قصد کمک‌کردن دارند، باید به شعبه‌های هلال‌احمر بروند و ثبت‌نام کنند تا در زمان حادثه سازماندهی شوند.  شاید حس بارز انسان‌دوستی در ایرانی‌ها یکی از دلایل اصلی واکنش‌های احساسی است. مردم همه استان‌ها و شهرها و روستاهای کشور تحت‌تأثیر این حادثه قرار گرفته‌اند. همین هم شده که معمولا در چنین حوادثی مردم به صورت داوطلبانه وارد عمل می‌شوند.

این احساس همدردی و انسان‌دوستی شایسته توجه و قدردانی است، اما باید این را بدانیم که در ساعت‌های اولیه پس از حادثه و بحران، سازمان‌های متولی فرصتی برای برنامه‌ریزی و ساماندهی داوطلبان ندارند. بنابراین مردم باید ضمن اعتماد به مسئولان و امدادگران باعث ایجاد هرج‌و‌مرج و اختلال در امدادرسانی نشوند. دوم این‌که الان فرصت خوبی است تا مردم به فکر آموزش و پیشگیری بیفتند. مثلا از همین لحظه فکر کنند که اگر زلزله در منطقه آنها رخ داد، آیا راهکارهای نجات را می‌دانند؟ مردم باید نیازهای خود را در مواقع چنین بحران‌هایی شناسایی کنند و برای بروز احتمالی حادثه‌ای آمادگی لازم را داشته باشند. با همه اینها، برخی اوقات نیز افراد سودجو نیز گاهی در این شرایط شماره‌حساب می‌دهند و دست به کلاهبرداری می‌زنند. بنابراین مردم باید هوشیارانه و با کمک و هماهنگی سازمان‌های مسئول مثل جمعیت هلال‌احمر کمک‌های مردمی خود را به مناطق زلزله‌زده ارسال کنند.

  به ‌نظر شما از زلزله ورزقان و ارسباران چه تجربه‌هایی وجود دارد که می‌توان از آنها درس گرفت؟

مسأله‌ای که وجود دارد، این است که نباید هرج‌ومرج ایجاد کنیم. مردم نباید به صورت خودسرانه وارد عمل شوند. در روزهای اول به‌طور قطع جمعیت هلال‌احمر نیروهای امدادی و ذخیره‌شده‌ای را ساماندهی کرده و برای امدادرسانی به مناطق زلزله‌زده اعزام می‌کند و بنابراین الان اگر گروه‌های مردمی برای کمک به این مناطق بروند، قطعا کار اشتباهی است.

یادم است که در زلزله ورزقان هرکسی خودش ستاد شده بود و هر مسئولی خبررسانی و اطلاع‌رسانی می‌کرد. این موضوع باعث اختلال در انتشار اخبار شده بود. بنابراین سازمان‌های متولی باید سیستم اطلاع‌رسانی‌شان را فعال کنند تا افراد مختلف برای خود ستادهای خبری تشکیل ندهند. مسأله دیگری که در ورزقان وجود داشت، به خاطر وسعت روستاها و پراکندگی آنها، جمع‌آوری اطلاعات و سازماندهی خبرها مشکل بود و به همین خاطر اخبار غیرواقعی و متناقص منتشر می‌شد. الان هم در کرمانشاه همین مشکل وجود دارد؛ یعنی روستاهای حادثه‌دیده از یکدیگر دور و پراکنده هستند و احتمال وقوع دوباره این موضوع وجود دارد. بنابراین مرکز فرماندهی عملیات استان باید برای پوشش خبرهای واقعی فعال باشد.

  نقش رسانه‌های رسمی در پوشش اخبار و حواشی مناطق زلزله‌زده چیست؟

به‌طور قطع رسانه‌های رسمی نقش مهمی در انتشار اخبار درست به مردم را برعهده دارند. نباید به افراد اخلالگر و خبرنگاران غیررسمی به‌خصوص در فضای مجازی فرصت مانور و انتشار شایعاتی که باعث ایجاد وحشت در مردم می‌شود را داد. بنابراین رسانه‌ها و نهادهای رسمی باید به سرعت به اطلاع‌رسانی اخبار درست و مستند بپردازند تا در دل مردم بی‌اعتمادی ایجاد نشود، چراکه اگر بین مردم و اخبار رسمی و واقعی فاصله بیفتد، بی‌اعتمادی ایجاد خواهد شد و درنهایت باعث می‌شود که هم بازار شایعات داغ ‌شود و هم برخی از مردم برای این‌که خود از نزدیک در جریان ماجرا قرار بگیرند، خودشان را به محل حادثه می‌رسانند که هر دوی این موضوعات باعث ایجاد هرج‌ومرج و اختلال در امدادرسانی به زلزله‌زدگان خواهد شد.

  در شرایط فعلی بهترین کاری که مردم مناطق مختلف کشور می‌توانند برای همدردی و کمک به هموطنان زلزله‌زده‌شان انجام دهند، چیست؟ و درنهایت چطور می‌توان از این حادثه درس گرفت؟
اول کنترل روانی خودمان و اطرافیان‌مان نکته بسیار مهمی است. نکته دوم، عدم انتشار اخبار و شایعات از منابع غیرموثق و این‌که ما خودمان بحران‌ساز نباشیم. آخرین نکته هم درخصوص درس‌گرفتن از زلزله این است که نباید یادمان برود. مثل حادثه پلاسکو که در همان روزهای اول همه مردم به خودشان افتادند و برخی‌ها به فکر ایمنی و مغازه‌ها و پیشگیری از آتش‌سوزی افتادند اما درنهایت آتش این فاجعه هم خیلی زود سرد شد. یاد بگیریم، بخواهیم آموزش ببینیم، پیشگیری کنیم تا بار دیگر بلایای طبیعی این‌قدر سرزده به کشور سر نزند.


منبع: فرادید

پیام تسلیت امیر قطر به روحانی

«تمیم بن حمد آل ثانی» امیر قطر در پیامی به حسن روحانی رئیس جمهوری اسلامی ایران قربانیان حادثه زمین لرزه غرب کشورمان را به دولت و ملت ایران تسلیت گفت.

به گزارش ایرنا، تمیم بن حمد در این پیام ضمن ابراز همدردی با خانواده بازمانندگان زلزله، برای حادثه دیدگان این حادثه، شفای عاجل مسالت کرد.
به گزارش ایرنا از مرکز لرزه نگاری کشوری، زمین لرزه ای به بزرگی ۷٫۳ دهم ریشتر در ساعت ۲۱ و ۴۸ دقیقه و ۱۶ ثانیه شامگاه یکشنبه استان های غربی کشورمان را لرزاند.

این زمین لرزه در پنج کیلومتری ازگله، ۲۵ کیلومتری تازه آباد، ۳۷ کیلومتری باینگان، ۱۱۲ کیلومتری سنندج و ۱۲۲ کیلومتری کرمانشاه روی داده است.


منبع: عصرایران

حمله جنگنده های سعودی به فرودگاههای یمن/ خسارت به فرودگاه ها و چند هواپیما

خبرگزاری رسمی ‘سبا نت’ یمن روز سه شنبه از صنعا گزارش داد که نیروهای ائتلاف عربی به سرکردگی عربستان فرودگاه یمن در صنعا و الحدیده را بمباران کردند.

این گزارش ایرنا به نقل از برخی مقامات یمنی اعلام کرد که در حمله این ائتلاف عربی تحت حمایت آمریکا به فرودگاه صنعا، باند اصلی این فرودگاه و برج مراقبت آن کاملا آسیب دید.

این گزارش همچنین از حمله جنگنده های این ائتلاف به فرودگاه الحدیده خبر داد و نوشت: بر اثر این حمله تعدادی از هواپیما و باند پرواز آسیب دیدند تا امداد رسانی به مردم یمن تا اطلاع ثانوی غیرممکن شود.

این گزارش بدون اشاره به تلفات جانی این دو جنایت سعودی ها افزود: در این حمله سه فروند هواپیمای یمنی دچار آسیب دیدگی جدی شد.

شبکه تلویزیون العالم نیز با تایید این خبر، در گفت و گو با عبدالله الحوثی معاون وزیر دادگستری یمن اعلام کرد: وقتی که هواپیمای ایرانی خواست که با نادیده گرفتن اخطارها در فرودگاه صنعا فرود بیاید، جنگنده های سعودی متعرض شدند و باند هواپیما را هدف قرار دادند تا از ورود کمک های انسانی جلوگیری کنند و این نشان می دهد که آل سعود دشمن انسانیت هستند.

ناظران معتقدند که حمله به فرودگاه صنعا و الحدیده نقض قطعنامه سازمان ملل متحد و تفاهم های پیشین است که اجازه ورود کمک های بشردوستانه و نیز شهروندان یمنی را که خواهان بازگشت به کشورشان هستند، داده بود.

محمد یاسین فعال سیاسی یمنی نیز در گفت و گو با شبکه خبری العالم اظهار داشت: هدف از حمله به هواپیماهای مسافری در یمن، تکمیل حلقه های زنجیره تجاوز سعودی ها و محاصره دریایی، زمینی و هوایی است که به منظور شکستن اراده ملت یمن صورت گرفت. آنها می خواهند یمن را عرصه یک فاجعه انسانی محض کنند.
رسانه های محلی یمن از آغاز عملیات تعمیر باند فرودگاه این دو شهر خبر دادند تا در روند جابجایی مسافران و به ویژه امدادرسانی بین المللی به مردم یمن تاخیری زیادی صورت نگیرد.


منبع: عصرایران

اعزام ۱۴ اکیپ آبفا استان اصفهان به منطقه زلزله زده

اعزام 14 اکیپ آبفا استان اصفهان به منطقه زلزله زدهمدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان اصفهان گفت: شرکت آبفا استان اصفهان ۱۴ اکیپ عملیاتی و تعمیرات به همراه تمامی تجهیزات و اتصالات مربوطه به منظور اصلاح خطوط انتقال، شبکه های توزیع و انشعابات آب به منطقه زلزله زده غرب کشور اعزام نمود.

به گزارش عصرایران به نقل از آبفای استان اصفهان، مهندس هاشم امینی اعلام کرد: با توجه به اهمیت موضوع مدیر بهره برداری از تأسیسات تأمین و توزیع آب  و مدیرکنترل کیفی شرکت آب و فاضلاب استان اصفهان به دلیل تسریع در اجرای عملیات تعمیرات و احتمال گل آلود شدن آب شرب غرب کشور به همراه مواد ضد عفونی کننده به مقدار لازم شامل پلی الکترولیت و پرکلرین جهت رفع کدورت و سالم سازی آب شرب به این منطقه اعزام گردید.

مدیرعامل شرکت آبفا استان اصفهان گفت: علاوه بر اعزام اکیپ های عملیاتی که با همراهی متخصصین و مهندسین اصلاح شبکه آب و خطوط انتقال و انشعابات می باشد اکیپ هایی هم جهت پشتیبانی به این منطقه اعزام شد .

مهندس امینی اعلام کرد: اولین اکیپ های عملیاتی شرکت شامل ۴ دستگاه تانکر آبرسانی و تعمیرات در روز دوشنبه مورخ ۲۲/۸/۹۶ اعزام گردید و امروز سه شنبه نیز مجدد ۱۰ اکیپ دیگر با تجهیزات کامل شرکت آبفا استان اصفهان به منطقه زلزله زده غرب کشور اعزام گردید و اگر در روزهای آتی نیز نیاز به کمک رسانی بیشتر جهت رفع خسارت به تأسیسات شبکه آب و خطوط انتقال آب باشد آمادگی اعزام نیرو و تجهیزات بیشتر فراهم شده است .

اعزام 14 اکیپ آبفا استان اصفهان به منطقه زلزله زده
اعزام 14 اکیپ آبفا استان اصفهان به منطقه زلزله زده


منبع: عصرایران

مهلک‌ترین بدافزارها و حملات سایبری تا سال ۲۰۱۷

به نقل از وب سایت tech republic، طبق گزارش‌های منتشر شده، آمار حملات سایبری و هک در سال ۲۰۱۷ به اوج خود رسیده است و برآوردها نیز حاکی از آن است که رکورد حملات سایبری در سال آینده میلادی ۲۰۱۸ شکسته خواهد شد.

بدافزارها، باج ‌افزارها و حملات DDOS از جمله تهدیدهای امنیتی بودند که از سال ۲۰۱۶ کاربران فضای مجازی را در معرض خطر حملات سایبری قرار داده اند و موجب لو رفتن اطلاعات شخصی و محرمانه آنها شده است.

همانطور که در اخبار گذشته اشاره شده است، سالانه شرکت‌ها و سازمان‌های دولتی و خصوصی بزرگی در سراسر جهان متحمل خسارات و آسیب‌های جبران ناپذیری می‌شوند که از جمله مهم ترین آنها می توان به حمله سایبری به شرکت مالی اکوئیفاکس در آمریکا، سازمان بهداشت و سلامت در انگلستان، وزارت های دفاع و امور خارجه بسیاری از کشورها، شرکت حسابرسی دیلویت (Deloitte) در آمریکا اشاره کرد.

بنابراین می توان گفت خطر حملات سایبری در کمین تمامی افراد، کاربران و شرکت های کوچک و بزرگ در جهان است و دیگر نمی توان ادعا کرد که کسی از گزند و خطرات حملات سایبری در امان است.

در این گزارش به بررسی ۱۰ بدافزاری که در حملات سایبری اخیر متهم ردیف اول به شمار می روند، خواهیم پرداخت:

۱. نوت پتیا (NotPetya)

باج افزار نوت پتیا که به عنوان یک نسخه به‌روزرسانی شده نرم افزار مالیاتی در اوکراین آغاز بکار کرد، تا بحال هزاران هزار رایانه را در صدها کشور مورد تهاجم قرار داده است. این باج افزار که نوعی دیگر از بدافزار پتیا (Petya) است، تاکنون به زیر ساخت های بسیاری در کشورهایی همچون اوکراین، روسیه، انگلستان و تعدادی دیگر از کشورهای جهان حمله کرده است.

از بزرگترین قربانیان این حمله سایبری می توان به شرکت‌هایی عظیمی نظیر روس نفت بعنوان بزرگترین تولیدکننده نفت روسیه، مائرسک بعنوان یکی از غول‌های کشتیرانی اتریش، شرکت Wpp بعنوان یکی از بزرگترین شرکت‌های تبلیغاتی انگلیسی، بانک های روسی و اوکراینی، فرودگاه بین‌المللی اوکراین و بسیاری از شرکت‌های آلمانی و فرانسوی اشاره کرد.

۲. واناکرای (WannaCry)

به طور قطع می توان گفت که باج افزار و بدافزار واناکرای از مهلک ترین حملات سایبری در طول تاریخ کشورهای جهان به شمار می رود. بعنوان مثال، باج افزار مذکور توانست بخش های سلامت و بهداشت و خدمات بیمارستان های انگلستان را برای چندین روز از کار بیندازد و عمل های جراحی بسیاری از شهروندان را مختل کرده و یا به تعویق بیندازد.

همچنین سرورها و زیرساخت های موسسات و شرکت های عظیمی را در جهان با مشکلات عدیده ای مواجه کند. از جمله قربانیان دیگر این حمله سایبری می توان از فدکس، دویچه بان، وزارت کشور، وزارت بحران و شرکت مخابراتی مگافون روسیه و همچنین بزرگترین شرکت مخابراتی تلفنی اسپانیا به نام تلفنیکا نام برد.

طبق گزارش های منتشر شده، بد افزار واناکرای حدود ۲۰۰ هزار رایانه و سیستم را در بیش از ۱۵۰ کشور در جهان مورد حمله قرار داده و اطلاعات خصوصی و محرمانه آنها را به سرقت برده و یا از آنها سوءاستفاده کرده است.

مشاور امور حقوقی شرکت مایکروسافت نیز پیشتر اعلام کرده بود که در حملات سایبری موسوم به باج افزار واناکرای، ردپای هکرهای کره شمالی دیده می شود. باج افزار واناکرای WannaCry  با استفاده از حفره های امنیتی که در ویندوز وجود دارد، فایل های کاربران را رمزگذاری کرده و برای جلوگیری از حذف داده ها، ۳۰۰ دلار به صورت بیت کوین طلب می کند.

۳. لاکی (Locky)

بر اساس گزارش های منتشر شده از سوی موسسه Proofpoint، بدافزار لاکی در فهرست خطرناک ترین بدافزارها در حملات سایبری، در جایگاه سوم قرار گرفته است.

بد افزار لاکی در سال گذشته میلادی ۲۰۱۶ جز پر کاربردترین بدافزارهایی بود که مقصر شماره نخست حملات سایبری در این سال به شمار می رفت. این بدافزار، انواع مختلفی به نام های  Diabloو  Lukitusدارد که آنها نیز هر کدام به نوبه خود خطرات و تهدیدات بسیاری را برای مراکز و سازمان های مختلف ایجاد کرده بودند.

۴. کرایسیس (CrySis)

این بدافزار در کشورهایی نظیر نیوزلند و استرالیا بیشترین آمار حملا سایبری را به نام خود ثبت کرده است و در فهرست مهلک ترین بدافزارها در جهان، در رتبه چهارم جدول جای گرفته است.

۵. نِموکُد (Nemucod)

بدافزار نموکد از سال ۲۰۱۵ میلادی تاکنون فعالیت خود را در زمینه سرقت اطلاعات در فضای سایبری آغاز کرد. نموکد نخست در قالب یک ایمیل فیشینگ، به رایانه های بسیاری از کاربران در جهان حمله کرده و اطلاعات محرمانه ذخیره شده آنها را به سرقت برد.

۶. جاف (Jaff)

باج افزار جاف که در ماه مه سال جاری میلادی ۲۰۱۷ آغاز بکار کرد، شباهت بسیاری به باج افزار لاکی (Locky) دارد و از طریق ارسال ایمیل های اسپم به رایانه های قربانیان در سراسر جهان حمله کرده و به ازای بازگرداندن اطلاعات آنها پول الکترونیکی بیت کوین با مبالغ هنگفتی درخواست می کرده است.

۷. اسپورا (Spora)

باج افزار اسپورا (Spora) نیز در فهرست خطرناک ترین حملات سایبری، در جایگاه هفتم جای گرفته است و از طریق ارسال پیام برای به‌روزرسانی مرورگر گوگل کروم، به رایانه های کاربران حمله می کرده و اطلاعات و پول های آنها را به سرقت می برده است.

۸. کربر (Cerber)

این بدافزار از سایر باج افزارها به عنوان یک پلتفرم برای اخاذی پول و سرقت اطلاعات سوءاستفاده می کرده است و بدین ترتیب پول بسیاری را به جیب می زده است.

۹. کریپتومیکس (Cryptomix)

بر اساس گزارش های منتشر شده، باج افزار کریپتومیکس یکی از باج افزارهای معدودی است که برای اخاذی و انتقال وجه دارای درگاه اینترنتی مخصوص خود نیست و قربانیان در قبال دریافت و احیای اطلاعات و فایلهای رایانه خود، برای ارسال پول الکترونیکی یا بیت کوین باید تا زمانی که مجرمان سایبری دستورات انتقال وجه را برایشان با ایمیل بفرستند، صبر کنند.

۱۰. جیگسا (Jigsaw)

باج افزار جیگسا که برای نخستین بار در سال ۲۰۱۶ رصد شد، به صورت یک تصویر آلوده داخل ایمیل های اسپم به کاربران ارسال می شود و در صورتی که قربانیان روی آن کلیک کنند، باج افزار مذکور فعال شده و تمامی فایل ها و اطلاعات ذخیره شده در رایانه را رمزنگاری می کند. پس از آن پیغامی به کاربران ارسال می شود و از آنها در قبال بازگرداندن و احیای اطلاعات شان، ۱۵۰ دلار درخواست می کند.


منبع: پول نیوز

ربات چهارپا که به اندازه سگ‌های واقعی توانمند است (+ عکس)

پول‌نیوز – شرکت بوستون دینامیک موفق به تولید رباتی چهارپا شده که از توانایی های فراوانی به اندازه سگ های عادی برخوردار است.

ربات یادشده که اسپات مینی نام دارد اولین بار در ژوئن سال ۲۰۱۶ عرضه شد و شرکت سازنده با به روزکردن این ربات امکانات تازه حرکتی و پرشی را به آن اضافه کرده است.

 ربات چهارپا که به اندازه سگ‌های واقعی توانمند است (+ عکس)

این ربات از قابلیت های نظارتی و گشت زنی فراوانی برخوردار است و برای کمک به دیگران و انجام عملیات امداد و نجات هم قابل استفاده است. اسکلت بندی این ربات هم بسیار منعطف اعلام شده است.

شرکت سازنده می گوید این ربات را در آینده نزدیک روانه بازار می کند.هر چند هنوز قیمت آن اعلام نشده است.


منبع: پول نیوز

تصاویر/ دستگیری ۱۱۰ سارق و انهدام ۲۸ باند سرقت در تهران

رئیس پلیس پایتخت از دستگیری ۱۱۰ سارق، انهدام ۲۸ باند سرقت و دستگیری ۱۵ متهم فراری طی ۴۸ ساعت گذشته خبر داد.

رئیس پلیس پایتخت از دستگیری ۱۱۰ سارق، انهدام ۲۸ باند سرقت و دستگیری ۱۵ متهم فراری طی ۴۸ ساعت گذشته خبر داد.

سردار حسین رحیمی در حاشیه بازدید از طرح دستگیری سارقان پایتخت گفت: در راستای طرح های ضربتی سرقت‌های به عنف، خشن و زورگیری، ماموران پلیس آگاهی تهران بزرگ طی ۴۸ ساعت گذشته ۲۸ باند سرقت که سرقت های مهم را انجام می دادند را منهدم کردند.

وی افزود: در این عملیات بیش از ۱۱۰ سارق دستگیر شدند که متاسفانه ۶۵ درصد دستگیر شدگان تکرار جرم داشتند.

سردار رحیمی افزود: در این عملیات همچنین پنج باند قاچاق کالا منهدم شد که ارزش کالاهای کشف شده بالای هفت میلیارد تومان است.

وی همچنین به دستگیری ۱۵ تن از متهمان فراری اشاره کرد و افزود: این طرح با قدرت ادامه دارد.

رییس پلیس پایتخت با تاکید بر این که طرح های ضربتی پلیس به طور مستمر ادامه دارد گفت: اجازه نمی دهیم تهران محل امنی برای مجرمان باشد.

وی با اشاره به سرقت منازل افزود: بیشترین سرقت منزل در پایتخت مربوط به مناطق شمالی تهران است.

عکاس: مرضیه سلیمانی/ ایرنا، مهر/ مجید حق‌دوست 

برچسب ها: ، ، ،


منبع: فرادید

طرز تهیه شامپو مناسب برای تقویت مو سر

شامپو تقویت کننده مو
مواد اولیه :
۴ ق.غ. برگ مورد                            ۴ق.غ.برگ بید
۴ ل. آب جوش                               ۶ ق. غ. صابون رنده شده
۲ ق. غ. سرکه سیب (انگور)                 ۲ ق. غ. روغن زیتون
۴ ق. غ. برگ غان (برگ مو)                 ۱ ق. م. کتیرا
طرز تهیه و مصرف :
برگ های مورد، بو و بید را قدری خرد نموده در آب ریخته بر روی حرارت ملایم به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید سپس آن را برداشته پس از ۲ ساعت آن را صاف نموده صابون و روغن و کتیرا را داخل محلول ریخته مجدداً آن را ۵ دقیقه حرارت دهید و در همین حال آن را هم بزنید تا صابون حل شود از حرارت برداشته در ظرفی ریخته یک روز صبر کنید. همیشه قبل از استفاده مخلوط را هم بزنید. برای اینکه نتیجه بهتری حاصل شود، در حمام موها را ابتدا با آب ولرم بشوئید و این شامپو را به موهایتان و کف سر خوب ماساژ دهید (چنگ بزنید). ده دقیقه صبر کنیدف موها را با آب بشوئید سپس سرکه را در یک لیوان آب حل نموده به موها و کف سر ماساژ دهید سپس سر را خشک نمائید.
فواید : برگ غان و مُورد موها را محکم می کند در حالی که برگ بید رشد موها را سرعت می بخشد. کتیرا و روغن زیتون به موها حالت می بخشد و ترکیب این مواد باهم شامپو طبیعی را حاصل می کند که برای هر گونه مو (چرب و خشک) مناسب است. این شامپو از موخوره شدن موها جلوگیری می کند و رشد موها و مقاومت آن ها بهتر می نماید. چنانچه بخواهید این شامپو را ویتامین نمائید، می توانید به آن یک عدد زرده تخم مرغ اضافه نمائید. اکثراً تصور می شود کف زیاد برای یک شامپو ضروری است. این طبیعتاً احساس قابل قبولی است، اما کف درجه ای برای قیاس تمیزی نمی باشد ولی کف می تواند پاک کننده مناسبی باشد در هر صورت کف برای تمام شامپوها ضروری نمی باشد.
استفاده از این شامپو برای کسانی که دارای پوست و چشمانی حساس در مقابل کف صابون هستند مفید می باشد زیرا موادگیاهی این شامپو از حساسیت صابون می کاهد.
طرز تهیه شامپو مناسب برای تقویت مو سر
منبع: مه شو

شامپو مناسب برای موهای بلوند و موهای تیره

شامپو برای موهای بلوند
مواد اولیه :
۲ ق.چ. استوخودوس                         ۲ عدد لیموترش
۲ عدد زرده تخم مرغ
طرز تهیه و مصرف :
ابتدا استوخودوس را با مقداری آب دم کرده صاف نموده و آب لیموها را نیز بگیرید ۳ قاشق مرباخوری از آب استوخودوس همراه آب لیمو و زرده تخم مرغ را خوب مخلوط کرده هم بزنید و این شامپو را به موها و کف سر بمالید. موها را شسته و دو مرتبه شامپو را به سر بزنید و این بار مدت ۱۰تا ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس سر را با آب گرم بشوئید.
فواید : تمیز کننده مو  و تقویت کننده مو
شامپو برای موهای تیره
مواد اولیه :
۲ ق. غ. سرکه                       ۲ ق. چ. گلاب
۲ عدد زرده تخم مرغ
طرز تهیه و مصرف :
تمام مواد را مخلوط نموده، خوب هم بزنید. برای مصرف آن را به مو و کف سر بمالید . این عمل را دوبار تکرار کنید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید مجدداً موها را خوب بشوئید.
فواید : براق کننده مو  و تقویت کننده مو .
شامپو مناسب برای موهای بلوند و موهای تیره
منبع: مه شو

طرز تهیه کرم روشن و لطیف کننده پوست گردن

کرم روشن کننده پوست گردن
مواد اولیه :
۲ ق.غ. لانولین                                ۱ ق.چ. روغن هلو
۲ ق.غ. روغن بادام تلخ                       ۲ ق.چ. سرکه (سیب یا انگور)
طرز تهیه و مصرف :
لانولین را بر روی حرارت بخار آب ذوب کرده، روغن ها را بدان بیفزائید. از حرارت برداشته سپس سرکه (سیب یا انگور) را به مخلوط افزوده چند دقیقه هم بزنید تا مخلوط سرد شود. سپس در ظرفی ریخته نام کرم را بر روی آن بنویسید. شب ها از این کرم به گردن مالیده یک ساعت بعد با آب ولرم بشوئید.
فواید: با مصرف این کرم تیرگی پوست گردن رفع شده و پوست لطیف می شود.
کرم لطیف کننده پوست گردن
مواد اولیه :
۲ ق .غ. عسل                       ۲ ق.غ. روغن زیتون
۲ عدد زرده تخم مرغ
طرز تهیه و مصرف :
مواد بالا را باهم مخلوط کرده و هم بزنید تا یکنواخت شود، در ظرفی ریخته در یخچال نگهداری کنید، ۲۴ ساعت صبر کرده برای مصرف کرم را ملایم به پوست گردن بمالید یک ساعت بعد آن را با پنبه پاک کنید. این عمل را هرشب انجام دهید.
فواید : با مصرف این کرم پوست گردن نرم و لطیف خواهد شد.
طرز تهیه کرم روشن و لطیف کننده پوست گردن
منبع: مه شو

چگونه کرم مناسب برای پوست گردن بسازیم؟

کرم پوست گردن
مواد اولیه :
۲ ق. غ. کره کاکائو                           ۱ ق.غ. روغن زیتون
۱ عدد زرده تخم مرغ
طرز تهیه و مصرف :
کره کاکائو را در حرارت ملایم بخار آب ذوب نموده از حرارت برداشته و روغن زیتون را داخل نمائید. مخلوط را هم بزنید تا سرد شود، پس از سرد شدن زرده تخم مرغ را به مخلوط اضافه نموده در یخچال نگهداری کنید. در صورت در دسترس نبودن کره کاکائو می توانید به مقدار یک قاشق چایخوری پودر کاکائو استفاده نمائید. قابل ذکر است چون زرده تخم مرغ را نمی توان مدت زیادی نگهداری نمود پس بهتر است به اندازه مصرف برای چندین مرتبه تهیه نمود، یعنی می توان مقدار مواد اولیه را به نسبت مساوی کم کرد. برای مصرف روزانه یکبار از این کرم به گردن مالیده نیم ساعت صبرکرده سپس با آب ولرم بشوئید.
فواید : این کرم روشن کننده و نرم کننده پوست می باشد.
تهیه لوسیون مخصوص دست و صورت در منزل چند مزیت دارد:
– از لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه است.
– بسیاری از افراد پس از استفاده از برخی لوسیون ها و کرم ها، نسبت به مواد شیمیایی، رنگ، بو و مواد نگهدارنده آنها دچار حساسیت پوستی می شوند. ولی نسبت به مواد طبیعی این حساسیت را ندارند.
  لوسیون موم
 مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذاخوری موم
۶۰ گرم روغن زیتون
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل
 طرز تهیه:
– یک قاشق غذاخوری موم را درون ظرفی ریخته و آن را بر روی بخار آبی که از کتری خارج می شود، قرار دهید تا موم ذوب شود.
 – ۶۰ گرم روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به مومی که ذوب شده است، اضافه کنید.
 – تمام مواد را روی حرارت بخار آب با یکدیگر مخلوط کنید. این کار را تا زمانی که موم کاملا با روغن ها ترکیب شود، ادامه دهید.
 – این مخلوط را از روی حرارت بردارید. سپس با یک قاشق مواد را به هم بزنید تا فرم قوام یافته ای ایجاد شود.
 – سپس دو قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کنید و مخلوط را به هم بزنید.
 – اجازه دهید تا مخلوط سرد شود. هنگام سرد شدن مخلوط ، هر ۵ دقیقه یک بار، با همزن مواد را به هم بزنید.
 – ترکیب ایجاد شده را در شیشه درب دار نگهداری کنید.
 تذکر : اگر می خواهید لوسیون سفت تری داشته باشید، می توانید از موم بیشتری برای این کار استفاده کنید.
چگونه کرم مناسب برای پوست گردن بسازیم؟
منبع: مه شو

چطور در فصل سرما از زیبایی و طراوت پوست خود محافظت کنیم ؟

سرمای هوا خیلی برای پوست خوشایند نیست . هوای سرد و کاهش رطوبت موجود در آن منجر به خشکی پوست می شود و بدون مراقبت های سریع ، خشکی پوست به ترک و حتی خونریزی منجر خواهد شد . البته ناگفته نماند که گرمای خانه ها در فصل سرما نیز درست مانند دوش آب گرم و شوینده های مختلف ، خود عاملی برای از بین رفتن رطوبت پوست محسوب می گردد.
قطعا استفاده از کرم های مرطوب کننده از هیچی بهتر است ، اما پوست شما در این شرایط به مراقبت های بیشتری برای حفظ جوانی و شادابی خود نیاز دارد . برای آنکه در پاییز و زمستان پوست خود را از خارش ، قرمزی و حساسیت دور نگه دارید ، به این نکات توجه کنید.
استفاده از آب ولرم
دوش و حمام آب داغ همیشه احساس خوبی در فصل سرما به شما می بخشد ، اما سعی کنید برای شست و شوی دست و صورت به طور کلی به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید. تا چربی طبیعی پوست را از بین نبرید.
استفاده از مرطوب کننده ها
نه تنها در این فصل پوست شما به رطوبت بیشتری نیاز دارد ، بلکه باید کرم های مرطوب کننده را بلافاصله بعد از شست و شو به دست و صورت خود بزنید . بعد از شست و شو و وقتی پوست هنوز کمی رطوبت دارد از مرطوب کننده استفاده کنید. این کار رطوبت را درون پوست زندانی می کند . پس مرطوب کننده ی خود را همیشه دم دست ، حتی روی میز کار ، نگه دارید.
نوع درستی از مرطوب کننده را انتخاب کنید
در مواد تشکیل دهنده ی بسیاری از برندهای معروف مرطوب کننده ، پترولیوم بکار رفته است که در واقع در دراز مدت پوست را بیشترخشک می کند. پس از مرطوب کننده های حاوی مواد طبیعی و مغذی برای پوست استفاده کنید. انتخاب مرطوب کننده هایی با پایه ی روغن های مفید بهتر از آب است . زیرا بیشتر به حفظ رطوبت در پوست کمک می کنند. روغن اسطوخدوس ، جوجوبا و بابونه بهترین گزینه ها هستند.
محافظت
به پوشیدن شال و دستکش عادت کنید. همچنین در فصل سرما استفاده از کرم ضد آفتاب اهمیت بسیار زیادی دارد. آفتاب زمستان بسیار مخرب تر از آفتاب تابستان است . پس به نواحی پوست که بیشتر در معرض تابش نور خورشید هستند توجه ویژه نمایید.
افزایش رطوبت هوا
استفاده از سیستم گرمایشی در خانه رطوبت هوا را کاهش می دهد. پس بهتر است از یک دستگاه بخور در خانه ، خصوصا اتاق خواب ، برای تنظیم رطوبت هوا استفاده کنید.
نوشیدنی ها
در فصل سرما تمایل به نوشیدن آب کم شده و مردم بیشتر به سراغ نوشیدنی های گرم مثل قهوه و چای می روند . اما فراموش نکنید پوست شما از درون هم به رطوبت نیاز دارد . کمی آب گرم با لیمو بهترین نتیجه را خواهد داشت.
نواحی حساس تر پوست
برخی از نقاط پوست مثل دست ها ، آرنج و زانو زودتر از دیگر نواحی رطوبت خود را از دست می دهند. به این نواحی کرم مرطوب کننده بزنید و با دستکش و شلوار بپوشانید تا مرطوب کننده اثر بهتری داشته باشد.
لایه برداری
ما گاهی از بین بردن پوست های مرده را فراموش می کنیم. خصوصا پوست دستها . از آنجایی که مرطوب کننده نمی تواند به تنهایی روی سلول های مرده ی پوست اثر بگذارد ، یک روش مناسب برای لایه برداری انتخاب کنید و پوست صورت ، دست ها و همچننین لب ها را با آن لایه برداری نمایید. بعد از لایه برداری مرطوب کننده را فراموش نکنید.
مواد غذایی
مصرف مواد غذایی حاوی آب به حفظ رطوبت در پوست کمک می کنند. هندوانه ، طالبی ، سیب ، پرتقال ، کیوی و سبزیجات آبدار مثل کرفس ، گوجه فرنگی ، خیار ، کدو و هویج را فراموش نکنید. از مصرف میزان کافی ویتامین C و زینک مطمئن شوید. روغن ماهی و منابع حاوی امگا۳ مثل بذر کتان برای داشتن پوستی زیبا و سالم ضروری هستند.
مواد شوینده
پا کننده ها و شوینده ها ممکن است موجب خشکی دو چندان پوست شوند. از محصولاتی استفاده کنید که مواد تشکیل دهنده ی آنها حاوی مرطوب کننده باشد . بعد از شست و شوی پوست هم یک تونر مناسب استفاده نمایید .
منبع: مه شو

رهبری: شریک غم مردم کرمانشاه هستیم

حضرت آیت الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی امشب (سه‌شنبه) در جلسه‌ای با حضور رؤسای قوای سه‌گانه و تنی چند از مسئولان کشور با ابراز تأسف عمیق از حادثه بسیار تلخ زلزله کرمانشاه و با تقدیر از حضور مسئولان در مناطق زلزله‌زده و همدردی با مردم تأکید کردند: این همدردی‌ها باید در عرصه عمل و کمک به مردم با قوت ادامه پیدا کند تا از مشکلات و رنج مردم بکاهد. حضرت آیت الله خامنه‌ای با اشاره به داغدار شدن مردم کرمانشاه در این حادثه تاکید کردند: ما در این غم با مردم دلاور و مرزبانان دلیر استان کرمانشاه شریک هستیم.

 



رهبر انقلاب اسلامی افزودند: مصیبت و فقدان عزیزان تلخ و سخت است اما امیدواریم خداوند متعال سکینه و آرامش خود را بر دلهای خانواده‌های داغدار نازل، و چشمان آنان را به لطف و رحمت خود روشن کند. ایشان، جاری‌شدن خون محبت و همیاری در رگهای جامعه اسلامی را از تأثیرات اینگونه حوادث دانستند و گفتند: این حوادث همه را به حضور در صحنه‌های همیاری وارد می‌کند و امیدواریم در اثر این محبت و برادری، برکات الهی شامل حال مردم دلاورِ سرزمین پهلوان‌پرور کرمانشاه و همه ملت ایران شود.



حضرت آیت الله خامنه‌ای، حادثه تلخ اخیر را آزمایشی الهی و میدانی برای ادای وظیفه مسئولان برشمردند و افزودند: در این دو روز مسئولان از جمله رئیس‌جمهور محترم با حضور در میان مردم مصیبت‌زده با آنان همدردی کردند و امیدواریم این همدردی‌ها در عرصه عمل و کمک به مردم نیز با قوت ادامه یابد و از مشکلات و درد و رنج مردم با توجه به هوای سرد و در پیش‌بودن فصل دشوار سرما بکاهد.



در این جلسه، آقای روحانی رئیس‌جمهور نیز با اشاره به تلاش همه دستگاهها در عملیات امداد و نجات و رسیدگی به حال مجروحان و بازماندگان حادثه، گفت: این حادثه برای ما یک امتحان و آزمایش است و از همه دستگاههایی که تلاش کرده و می‌کنند از جمله نیروهای مسلح که بسیار خوب وارد عمل شدند، تشکر می‌کنم.
منبع: بهارنیوز

قطعنامه علیه وضع حقوق بشر در ایران

به گزارش خبرگزاری فارس، مجمع عمومی سازمان ملل متحد روز سه‌شنبه قطعنامه‌ای را که در کمیته سوم این مجمع به رأی گذاشته شد را به تصویب رساند. این قطعنامه با ۸۳ رأی موافق، ۳۰ رأی مخالف و ۶۸ رأی ممتنع به تصویب رسید. جمهوری اسلامی ایران همواره ادعاهای کشورهای غربی در زمینه نقض حقوق بشر را رد و مخالفت خود را با هر گونه بهره‌برداری ابزاری و سیاسی از موضوع حقوق بشر اعلام کرده است.
 
منبع: بهارنیوز

راهکارهای جالب برای چربی سوزی

وزن ایده آل لاغری کاهش وزن راه رفتن کم شدن وزن چربی سوزی تناسب اندام

برای کاهش وزن و لاغری لازم نیست همیشه از رژیم های غذایی سخت پیروی کنید. می توانید برای خرید محصولات سالم و تازه کمی پیاده روی کرده و با این کار به کالری سوزی بپردازید. کیفیت خواب خود را افزایش دهید آب بیشتری بنوشید و از مصرف شکر و نمک پرهیز کنید. برخی توصیه های ویژه و جالب برای کاهش وزن را درادامه در اختیارتان قرار خواهیم داد.

مهم‌ترین راهکارهایی که همین حالا می‌توانید برای سلامت بیشتر و حال خوش‌تر خود انجام دهید و کمی لاغرتر هم شوید، به این ترتیب هستند:

۱. هنگام خرید باهوش باشید تحقیقات نشان می‌دهد اگر یک دقیقه وقت بگذارید و فکر کنید چه چیزهایی را در سبد خرید خود قرار می‌دهید، بیشتر میوه و سبزی می‌خرید و این خود به خود کالری شما را ذخیره می‌کند.

وزن ایده آل لاغری کاهش وزن راه رفتن کم شدن وزن چربی سوزی تناسب اندام

۲. هر روز صبح مراقبه کنید نیازی نیست هر روز صبح مانند راهبه‌ها ذهن خود را خالی کنید، فقط در یک موقعیت بسیار راحت بنشینید، چشمان‌تان را ببندید و اجازه دهید افکارتان سرازیر شوند. تحقیقات نشان می‌دهد این عمل موجب می‌شود احساسات بهتر و آرامش بیشتری داشته باشید، تمرکزتان بیشتر شود و سرحال‌تر باشید. نیازی نیست حتما مدت طولانی این کار را انجام دهید، برای بعضی‌ها کافی است ۵ دقیقه زمان بگذارند؛ در واقع این کار زمان مشخص و ایده‌آلی ندارد و برای هر کس به اندازه خود شخص است؛ فقط سعی کنید اولین کاری که وقتی بیدار می‌شوید انجام می‌دهید، همین باشد

۳. یک بالش جدید انتخاب کنید حتما می‌دانید خواب آرام در شب چقدر برای سلامتی مهم است. اصولا مردم برای داشتن خواب راحت در شب حالت­های مختلف را امتحان می‌کنند، ولی نمی‌دانند بالش‌ها بعد از یک سال معمولا کمک و پشتیبانی خود را از دست می‌دهند و این خواب ناآرام می‌تواند به خاطر بالش افراد باشد. در ضمن خود تشک هم بهتر است هر هفت سال یک بار عوض شود تا راحتی و کمک خود را از دست ندهد.

وزن ایده آل لاغری کاهش وزن راه رفتن کم شدن وزن چربی سوزی تناسب اندام

۴. باپنجه­‌های پاهای خود ضربه بزنید شوخی نیست! با ضربه زدن پنجه‌ها سلامت خود را بالا ببرید. حتما در رابطه با «بیماری‌های نشستن» چیزهایی شنیده‌اید و می‌دانید روزهایی که تمام مدت پشت میز هستیم چقدر برای سلامتی ما بد است. در یک آزمایش از خانم‌ها و آقایان با سلامت کامل، خواستند یک پای خود را ثابت نگه دارند و با پای دیگر ضربه بزنند. بعد از سه ساعت، جریان خون را در هر دو پا بررسی کردند و دیدند پایی که تکان خورده فعالیت عروقی بسیار بهتری داشته است. در نتیجه کمی حرکت، در طول روزهایی که ساعت زیادی می‌نشینیم، بسیار مفید و موثر است.

۵. چراغ‌ها را روشن کنید، تحقیقات اخیر می‌گوید کسانی که در روشنایی غذای خود را میل می‌کنند، نسبت به کسانی که در نور کم غذا می‌خورند، ۳۹ درصد کالری بیشتری ذخیره می‌کنند و حتی غذاهای سالم‌تری انتخاب می‌کنند. فضاهای روشن باعث می‌شود با تمرکز بیشتری غذا بخوریم و حواس‌مان بیشتر جمع باشد. برای مثال کسانی که زیر نور شمع غذا می‌خورند، حدود ۳۷۳ کالری کمتر مصرف می‌کنند. به همین راحتی!

وزن ایده آل لاغری کاهش وزن راه رفتن کم شدن وزن چربی سوزی تناسب اندام

۶. طرح یک باغچه را بکشید و آن را بکارید. پرورش سبزی و میوه برای خودتان، نه تنها بیشتر باعث می‌شود از این قبیل خوراکی‌ها بخورید، چرا که خودتان وقت گذاشته‌اید و از آنها مراقبت کرده‌اید و خیلی دسترسی آسانی برای رسیدن به آنها دارید و کافی است در را باز کنید و یک میوه یا سبزی بچینید، بلکه یک نوع پیش گیرنده است. مطالعات نشان داده دست‌های آلوده به گل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و استرسی را کاهش می‌دهند و بازه توجه و روشنی ذهن را بالا می‌برند و انسان را خوشحال‌تر می‌کنند. در ضمن همین که به فضای بیرون از خانه نگاهی می‌اندازید، خودش کمک بزرگی به ذهن و بدن است.

۷. عادت شکر را کنار بگذارید. بیشتر مردم وقتی می‌خواهند این عادت را کنار بگذارند، نوشیدنی‌های شیرین یا دسر را کامل حذف می‌کنند. این کار بیشتر شبیه به تنبیه است و در طولانی مدت جواب نمی‌دهد. ولی اگر شکر را از غذاها و خوراکی‌هایی که شکر خیلی هم تاثیری در آنها ندارد حذف کنید، خیلی راحت مقدار زیادی شکر را از زندگی خود کنار گذاشته‌اید. خیلی زود، شاید طی یک یا دو هفته متوجه می‌شوید از تمام شکری که مصرف می‌کرده‌اید، بی‌نیاز هستید و حتی احساس بهتری به خوراکی‌های کم شیرین دارید. شاید حتی دیگر میلی به نوشابه و دسر شیرین هم نداشته باشید.

سلامتیسم


منبع: دکتر سلام

افزایش ۳۰ درصدی حافظه با تحریک مغز

محققان به تازگی دست به کشف عظیمی زده اند و متوجه شده اند که از طریق کاشت مغزی، می توان حافظه انسان را بهبود داد. طی سال های اخیر، تحقیقات نشان داده که «پروتزهای حافظه» می توانند موجب بهبود حافظه جوندگان و شامپانزه ها شود و کارایی آنها را در فعالیت های شناختی افزایش دهد. حالا محققان برای اولین بار تکنیکی را کشف کرده اند که با تقلید از فرآیندهایی که به صورت طبیعی در مغز اتفاق می افتند، می تواند حافظه انسان را هم بهبود دهد.

گویا آی تی – نتایج این تحقیقات که در جلسه جامعه عصب شناسی واشنگتن ارائه شد، نشان می دهد تحریک بخشی از مغز که مسئولیت یادگیری و حفظ اطلاعات را برعهده دارد، می تواند کارایی فعالیت های مربوط به حافظه را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

محققان برای کشف این مهم، با ۲۰ داوطلب همکاری کردند و هیپوکامپ مغز آنها را با الکترودهایی هدف قرار دادند. ابتدا از سوژه ها خواسته شد تا در تمرینات ذهنی خاصی شرکت کنند و سپس تصویری مقابل چشمان هر یک قرار گرفت که باید ۷۵ ثانیه بعد، از میان چندین تصویر، همان تصویر را شناسایی کردند. پس از این، محققان یافته های عصبی خود را مدل سازی و بخشی از مغز که هنگام این عمل فعال می شد را شناسایی کردند.

با اتمام این بخش از آزمایشات، محققان براساس مدل خود، با شوک های مایکرو-الکترونیکی به تحریک ذهن سوژه پرداختند. بعد از این فرآیند بود که در نهایت مشخص شد این تکنیک می تواند عملکرد حافظه را تا ۳۰ درصد ارتقا دهد. اگرچه متدهای مشابه قبلی روی پستان داران موفقیت آمیز بوده اند، اما محققان می گویند این نخستین باری است که چنین موفقیتی با مغز انسان به دست آمده است.


منبع: گویا آی‌تی