بایگانی ماه : اکتبر, 2017

بهترین تمرین برای چشم، تمرین گربه است! این تمرین را همیشه می توانید انجام دهید، اما موثرترین زمان انجام آن، صبح زود است.
برای انجام این تمرین، روی شکم بخوابید و سر را به پهلو قرار دهید، دستهایتان را در پهلوها بگذارید، سپس به آرامی در دست مانند گربه- چشمهایتان را باز کنید و به طور دورانی حرکت دهید تا به سقف برسید. بعد سر را به پهلوی دیگر برگردانید و همین کار را تکرار کنید.
تمرین دیگر : ابتدا چشمها را به سقف بدوزید، سپس چشمها را حرکت دهید و به زمین نگاه کنید. هنگام انجام این تمرین سر را تکان ندهید و فقط چشمها را به حرکت در آورید. این تمرین را ده بار تکرار کنید.
پس از چند لحظه استراحت تمرین بعدی را انجام دهید. به این شکل که به گوشه راست اتاق خیره شوید و سپس به تدریج چشمها را به گوشه چپ اتاق حرکت دهید. هنگام انجام این تمرین، سر را ثابت نگه دارید و فقط چشمها را حرکت دهید. این تمرین را ده بار تکرار کنید.
پس از چند لحظه استراحت به تمرین بعدی بپزدازید، به این شکل که ابتدا چشمها را از راست به چپ و سپس از چپ به راست حرکت دهید، دست مانند جرکت عقربه ساعت، این تمرین را پنج بار تکرار کنید.
پس از چند لحظه استراحت تمرین آخر را انجام دهید، به این ترتیب که کف دستها را روی چشمها قرار دهید و چند لحظه نگه دارید تا چشمها در تاریکی بمانند و گرمی دستها را حس کنند. سپس دستها را بردارید. این تمرین را با دستهای کاملاً تمیز چند بار انجام دهید.
ابروها و مژه ها
برس زدن ابروها و مژه ها در رشد آنها تأثیردارد. اگر می خواهید مژه ها و ابروهای برپشتی داشته باشید، با یک برس کوچک تمیز، روزی چند بار مژه ها و ابروهایتان را برس بزنید.
اگر موی مژه و ابروی شما کم پشت و کوتاه است، برای تقویت آنها از روغن کرچک و یا روغن نارگیل استفاده کنید. به این ترتیب که هر شب مژه ها و ابروهایتان را با مقدار کمی روغن کرچک و یا روغن نارگیل چرب کنید.
لانولین، روغن کاکائو، روغن بادام، روغن زیتون و وازلین نیز در رشد ابروها و مژه ها تأثیر دارد، اما اثر روغن کرچک و روغن نارگیل بیشتر است.
برای تقویت ابروها می توانید یک قاشق چایخوری سفیده و زرده تخم مرغ را خوب بزنید و به مدت ۵ دقیقه روی ریشه موهای ابرو بگذارید، سپس با آب نیمگرم بشویید و برس بزنید.
منبع: مه شو

دستهایتان را نمی توانید پنهان کنید! دست تنها جزئی از جسم است که پوشانده نمی شود. بدن را لباس می پوشاند و پاها را کفش. حتی چهره را هم می توان با پوششی از آرایش پوشاند، اما دستها- جز در مواقعی که دستکش به دست دارید- پوششی ندارند، پس باید به آنها توجه بیشتری داشت.
پوست دست بسیار حساس و آسیب پذیر است و در اثر انجام کار زیاد زیبایی و لطافتش را از دست می دهد و پرچین و چروک می شود، به طوریکه اغلب می بینیم بسیاری از زنان با چهره های جوان، دستهای پیر و خشنی دارند.
برای محافظت از دستها به هنگام انجام کارهای خانه باید از دستکش استفاده کرد. دستکش لاستیکی افزون بر پوست دستها، ناخنها را هم سالم و تمیز نگه می دارد.
شکل و اندازه دست تغییر پذیر نیست. اگر دستهای شما کوتاه و چاق یا باریک و کشیده و یا درشت یا ریز است، چاره ندارید جز اینکه آن را به همان شکلی که هست بپذیرید، اما به کمک کرمها و با لوسیونهای خاص پوست دست، می توانند نرمی و لطافت بیشتری به آن ببخشید.
اگر هربار پس از شستن دستها، از کرم یا لوسیون دست استفاده کنید و ناخنها را مرتب و تمیز نگه دارید، دستهای لطیف و زیبایی خواهید یافت.
برای لطافت بخشیدن به دستها از گلیسیرین و گلاب به نسبت مساوی می توانید استفاده کنید.
لانولین خالص نیز در لطافت بخشیدن به پوست بسیار موثر است. از این ماده هم برای نرم کردن پوست دستها می توانید کمک بگیرید.
برای نرم و سفید کردن دستها از عسل و آب لیموترش استفاده کنید. مقداری عسل و آب لیموترش را مخلوط کنید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دستها را با آن بپوشانید. سپس با آب نیمگرم بشویید.
از آب پرتقال و عسل هم می توانید ماسک خوبی برای دستهای خشن و تیره درست کنید. این ماسکها را پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بشویید و اثر خوب آن را ببینید.
می توانید از کره کاکائو هم برای لطافت بخشیدن به پوست بهره بگیرید، زیرا کره کاکائو نرم کننده پوست است و اگر دستها را با آن ماساژ دهید، به نتیجه خوبی می رسید.
عسل و روغن بادام نیز ماسک خوبی برای دستهاست. مقداری عسل و روغن بادام را مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست بگذارید و بعد با آب نیمگرم بشویید.
راه دیگر لطیف کردن پوست دستها، استفاده از بلغور جو دوسر است. یک فنجان بلغور جو دوسر را در ۵/۶ پیمانه آب به مدت یکساعت بجوشانید و از آب آن برای حمام گرفتن دستها هرصبح و هرشب استفاده کنید.
منبع: مه شو

گلیسیرین و گلاب
گلیسیرین و گلاب از قدیم مورد استفاده بوده است برای آمیختن این دو، ۴ قاشق غذاخوری گلیسیرین را با نصف فنجان گلاب دریک ظرف بریزید و برای غلیظتر شدن آن دو قاشق سوپخوری گلیسیرین را حرارت دهید و دو قاشق غذاخوری آرد ذرت و نصف فنجان گلاب به آن بیفزایید تا به شکل کرم در آید.
شیوه دیگر استفاده از گلیسیرین : گلیسیرین و گلاب را با کمی آب لیموترش با کمی سرکه و یک چهارم قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید.
جو دو سر
جو دو سر از دیگر مواردی است که برای نرم و لطیف کردن پوستهای خشن و یا سرخ به کار می رود.
آرد جو دو سر را با کمی آب به شکل خمیر در آورید و به مدت ۲۰ دقیقه روی دستها بگذارید.
بسیاری از خانمهای انگلیسی از آرد جو دو سر با آب و چند قطره تنتور ساده بنژوان و یک قاشق چایخوری شیره بادام برای سفید و لطیف کردن پوست دستهایشان مصرف می کنند.
کره کاکائو
کره کاکائو نرم کننده پوست است. برای بهره گیری از آن می توانید به مقداری مساوی روغن بادام شیرین و کره کاکائو و موم سفید را در ظرفی بریزید و حرارت دهید.
پس از ذوب شدن، بگذارید سرد شود و سپس در ظرفی غیر فلزی و تیره بریزید.
این کرم بسیار خوب و موثر است و برای چرب کردن دستها پس از شستشو می توانید از آن استفاده کنید.
سیب زمینی- لیموترش
سیب زمینی در لکه زدایی بسیار موثر است. اگر دست و پا ناختان لک شده است، می توانید از یک ورقه سیب زمینی خام برای از بین بردن لک لستفاده کنید. برای مثال لکه زردی که بر اثر سیگار کشیدن روی انگشتها باقی مانده است به وسیله یک ورقه سیب زمینی که بر روی آن قرار دهید از بین می رود. برای این کار، یک ورقه سیب زمینی را به مدت ده دقیقه روی لک بگذارید و بعد بشویید.
لیموترش نیز لک بر خوبی است. برای استفاده از آن، یک ورقه لیموترش را به مدت ۵ دقیقه روی محل لک بگذارید. و کمی ماساژ دهید، سپس بشویید.
اگر می خواهید دستهای زیبایی داشته باشید….
• هنگام انجام کارهای خانه از دستکش لاستیکی استفاده کنید.
• دستهایتان را همیشه با کرم چرب کنید.
• برای کار کردن با مواد شیمیایی مانند پودرهای رختشویی یا مایعهای ظرفشویی، از دستکش استفاده کنید.
• ناخنها را به شکل مدور سوهان بزنید و هرگز آنها را نوک تیز نکنید
• هرگز از ناخن مصنوعی استفاده نکنید.
• زیر و اطراف ناخنها را با پرس تمیز کنید و در صورت سفید و تمیز نبودن با نصف یک عدد لیموترش، تیرگی را از آن بگیرید.
منبع: مه شو

بدون ویتامین D استخوانهای سالمی نخواهید داشت. بدون ویتامین A چشمهایتان سالم نخواهند ماند. بدون ویتامین A و E و B و C از پوست خوب و سالمی برخوردار نخواهید بود…
ویتامینها در رشد و سلامت بدن نقش اساسی دارند و کمبود هر یک از آنها، بیماریها و عوارض گوناگونی به وجود می آورد.
واژه «ویتامین» به معنی «آمین حیاتی» است و نخستین بار پزشکی به نام «فونک» این واژه را به کار گرفت.
او پس از مدتها بررسی و آزمایش، سرانجام در سال ۱۹۱۱ ماده متبلوری از پوست برنج جدا کرد و نامش را ویتامین گذاشت و از این ماده در درمان بربری بهره گرفت.
پیش از فونک، یک پزشک هلندی در سال ۱۸۸۹ طی مطالعاتی دریافت مرغهایی که با برنج پوست کنده تغذیه می شوند گرفتار نوعی فلج مشابه فلجی که زندانیان در زندان جاوه دچار بودند، می شوند. این مسأله، او را بر آن داشت که به مطالعه و بررسی بیشتری بپردازد.
سرانجام به این نتیجه رسید که مصرف برنج پوست دار از بروز فلج جلوگیری می کند.
از آن پس، بررسی و آزمایش مواد غذایی را آغاز کرد و با رژیمهای گوناگون غذایی جا به جا کردن مواد غذایی در برنامه تغذیه روزانه- به ارزش غذایی مواد پی برد.
این آزمایشها را پزشکان دیگر نیز دنبال کردند و برآیند آزمایشها این بود که همه موجودات نیاز یکسان به ویتامین ندارند، به طوریکه ممکن است نوعی ویتامین برای موجودی لازم و برای دیگری غیرضروری باشد. برای مثال، بعضی مواد برای انسان خاصیت ویتامینی ندارند، اما برای موجودات تک یاخته عامل لازم به حساب می آیند.
نکته دیگری که کشف شد این بود که بعضی از ویتامینها به وسیله میکروبهای مفید روده ساخته می شوند. بنابراین اگر بدن با کمبود این نوع ویتامینها روبرو باشد، به دلیل نرسیدن ویتامین به بدن نیست بلکه به این دلیل اسن که شرایط مساعد برای رشد میکروبها در روده وجود ندارد. یکی از مهمترین و موثرترین راههای توقف رشد و از بین رفتن میکروبهای بی آزار روده، استفاده از آنتی بیوتیکهاست. به همین دلیل توصیه می شود. که جز در موارد ضروری، آنهم تحت نظر پزشک، از این نوع داروها استفاده نشود و در صورت استفاده، ویتامینهای لازم، به موقع و به اندازه در اختیار بدن قرار گیرد تا کمبودها جبران شود و عوارضی به وجود نیارورد.
ویتامینها همیشه مورد نیاز بدن هستند، اما در بعضی موارد از جمله زمان آبستنی، خونریزی و نقاهت باید بر مصرف آنها افزود، زیرا بدن بیش از پیش به آنها نیاز دارد.
بیشتر ویتامینها در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار اضافی آنها از راه ادرار دفع می شود. بنابراین مصرف روزانه این مواد ضروری است.
منبع: مه شو

ویتامین B_3 :
این ویتامین در جگر، قلوه، گوشت، جوانه گندم، برنج و مخمر آبجو وجود دارد.
کمبود این ویتامین، بیماری پلاگر را سبب می شود و کافی نبودن میزان مصرف ویتامین B_3 عوارضی از جمله کم خونی و ضعف عمومی را به وجود دارد.
مصرف زیاد ذرت، اشعه شدید آفتاب، عفونت، الکلیسم، عمل جراحی، رشد و نمو، آبستنی و نخوردن گوشت به حد کافی، کمبود ویتامین B_3 را سبب می شود.
بدن به طور معمول روزانه بین ۱۰ تا ۲۰ میلی گرم ویتامین B_3 باید دریافت کند. مقدار آن بستگی به سن، میزان کالری دریافتی و نوع کار و فعالیت دارد.
ویتامین B_6 :
کمبود این ویتامین بسیار نادرست است و فقط در شیر خوارانی که با شیر مصنوعی فاقد ویتامین B_6 تغذیه می شوند، دیده می شود. عارضه این کمبود حملات تشنجی عمومی است که باید تحت نظر پزشک مداوا شود.
مقدار نیاز بدن به این ویتامین حدود ۲ تا ۳ میلی گرم در روز است و از آنجا که در بسیاری از مواد غذایی به فراوانی بافت می شود، تأمین این مقدار به آسانی صورت می گیرد
ویتامین B_6 برای درمان بیماریهای عصبی، پوستی، گوارشی و خونی به کار می رود. افزون بر اینها، در مورد مشکلات پوستی نیز این ویتامین حلال بسیار موثری است و برای درمان آکنه (جوش صورت)، زخم گوشه لب، اگزما، در کودکان و بسیاری موارد دیگر به کار می رود و در این صورت باید به میزان مصرف روزانه افزوده شود.
ویتامین B_6 در جگر و مخمر آبجو به مقدار زیاد و در سبزیها و شیر به مقدار کمتری وجود دارد.
ویتامین B_12 :
این ویتامین به مقدار زیاد در گوشت و جگر و شیر و پنیر و زرده تخم مرغ موجود است.
کمبود این ویتامین کم خونی را سبب می شود و مقدار نیاز روزانه بدن به این ویتامین یک میکروگرم است. این ویتامین باید روز به روز مصرف می شود، زیرا میزان اضافی مصرف روزانه آن دفع می شود و در بدن ذخیره نمی شود.
ویتامین B_12 در سلامت و زیبایی پوست تأثیر فراوانی دارد و باید به میزان کافی به بدن برسد.
منبع: مه شو

مو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است. قسمتی از آن که دیده می شود، از سلولهای مرده به وجود آمده است و قسمت دیگر ریشه و پیاز مو نام دارد که سلولهای زنده و فعالی را دار است.
ماده سازنده مو، کراتین نامیده می شود که از تجزیه آن زغال، ئیدروژن، اکسیژن، گوگرد و ازت به دست می آید.
هر تار مو دارای پیازی است که پیوسته با رگهای خونی در تماس است و ضمن همین تماس، مواد مغذی را جذب می کند و سلولهای مو را می سازد. سلولهای نو جایگزین سلولهای کهنه می شوند و آنان را به خارج از پوست می رانند و سلولهای رانده شده با تغییراتی که می یابند، به مو تبدیل می شوند.
به طور متوسط، یک انسان بالغ در حدود ۱۰۰۰۰۰ تار مو بر روی سر دارد و هر تارمو بین دو تا ده سال عمر می کند و رشد آن به طور معمول ۳۳/۰ میلیمتر در روز و یا ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر در سال است. ممکن است روزانه ۲۰ تا ۱۰۰ تارمو بریزد. این ارقام در نژادها، جنسیتها و سنین مختلف یکسان نیست. مقدار مو و میزان رشد آن در سنین مختلف، متفاوت است. نژاد و جنسیت نیز در مقدار مو و رشد آن تأثیر دارد.
توارث، نوع غذا، میزان رطوبت، پروتئین و چربی از نکات اساسی است که در سلامت مو نقش حیاتی دارد. بنابراین اگر پدر و مادر یا پدربزرگ و مادربزرگتان از موهای انبوه و سالمی برخوردارند، دلیلی ندارد که شما از آن بی بهره باشید و اگر چنین نیست و موهای ناسالمی دارید، باید انگیزه آن را جستجو کنید. این انگیزه می تواند تغذیه ناسالم باشد، اما مهمتر از آن زندگی ماشینی است. بر طبق آمار تعداد تار مو رابطه مستقیمی با میزان تمدن و پیشرفت صنعتی هر ملتی دارد، به این شکل که هر قدر میزان پیشرفت صنعتی بیشتر باشد، میزان ریزش مو و کاهش تعداد تار مو بیشتر می شود، تا آنجا که در کشورهای صنعتی بسیار پیشرفته میانگین تار موی افراد بالغ به حدود ۷۰ هزار می رسد.
ناراحتیهای عصبی، نگرانی، دلواپسی، اندوه، کم خوابی و یا بدخوابی نیز سلامت موها را به خطر می اندازد و رشد آنها را متوقف می کند. در این هنگام، موها افزون بر توقف رشد، دچار ریزش نیز می شوند.
بنابراین اگر می خواهید موهای سالمی داشته باشید، خوب غذا بخورید و غم و غصه نخورید!
افزون بر دوری از اندوه و نگرانی، خرودن شیرینی، نوشابه های گازدار، قند و شکر را به حداقل برسانید.
بروسهای نایلونی را کنار بگذارید، زیرا اینگونه بروسها سبب موخوره می شوند. به جای بروسهای نایلونی، از نوع مویی آن استفاده کنید.
آنتی بیوتیکها اثر بدی روی موها دارند. اگر ناگزیر از خوردن اینگونه داروها هستید، روزی یک فنجان ماست در برنامه غذاییتان بگنجانید تا به این وسیله باکتریهای مفید به بدن برسند و آنتی بیوتیکها نتوانند به پوست و مو زیانی برسانند.
منبع: مه شو

بهترین راه برای سرعت بخشیدن به گردش خون سر، انجام یکی از تمرینهای یوگاست.
در این تمرین، بدن بلند می شود و بالای سر قرار می گیرد، در نتیجه خون در پوست سر جریان سریعتری پیدا می کند.
اما این تمرین چندان آسان نیست و نیاز به نرمش بدن و آماده سازی دارد.
تمرین بسیار ساده و در عین حال موثر برای تسریع گردش خون در پوست سر این است که به پشت بخوابید و روی شانه ها و آرنجها تکیه کنید و سر روی زمین قرار گیرد. هنگام انجام این تمرین پاها را راست نگهدارید و زانوها را خم نکنید.
ماساژ سر نیز در افزایش سرعت جریان خون نقش مهمی دارد. برای این کار، از هر فرصتی می توانید استفاده کنید.
حرکات ماساژ را به این شکل انجام دهید:
با انگشتان دو دست، سر را ماساژ دهید به شکلی که انگشتان به وطر دورانی حرکت داده شود تا زمانیکه حس کنید سرتان گرم شده است و خون در زیر پوست جریان دارد.
این حرکت را در همه نقاط پوست سر انجام دهید تا به این ترتیب خون در تمام قسمتهای سر به جریان بیفتد.
استفاده از برسهای مناسب هم برای سرعت بخشیدن به گردش خون موثر است. برای این کار برس را از جهات مختلف روی پوست سر بکشید تا خون را در زیر پوست به جریان بیندازد.
شستن موها
برای تمیز کردن موها، از شامپوی مناسب با جنس موهایتان استفاده کنید. می توانید به این شامپو بر حسب نوع موها مقداری مواد تقویت کنننده گیاهی یا حیوانی بیفزایید.
اگر موهای خشک و تغذیه نشده ای دارید، از روغن نارگیل و یا زرده تخم مرغ استفاده کنید و به کمک این مواد، به موها مواد غذایی لازم را برسانید.
اگر موهایتان چرب است از سفیده تخم مرغ استفاده کنید و به کمک آن چربی اضافی پوست را بگیرید و مواد غذایی لازم را در اختیارش بگذارید.
اگر می خواهید موهای روشن و خوشرنگی داشته باشید، از گل بابونه یا عصاره آن استفاده کنید.
اگر موهایتان تیره است، از اکلیل کوهی برای جلوه بیشترش کمک بگیرید.
منبع: مه شو

اگر احساس می کنید که موهایتان لطافت و انعطاف ندارد و زنده و براق نیست باید رژیم غذاییتان را تا حدودی تغییر دهید. در برنامه غذایی تازه ای که تدارک می بینید، غذاهایی که دارای ویتامینهای گروه B هستند بیشتر بگنجانید تا موها زنده شوند و جلوه و جلای بیشتری داشته باشند.
برای شستن موهای خشک باید از یک شامپوی گیاهی بهره بگیرید و بیش از هفته ای یکبار موهایتان را نشویید. پس از شامپو کردن موها، برای تقویت سر از یک زرده تخم مرغ استفاده کنید. زرده تخم مرغ را به شامپویی که با آن سر را می شویید نیز می توانید اضافه کنید. در این صورت زرده تخم مرغ با شامپو مخلوط می شود و پس از آبکشی بوی ان باقی نمی ماند.
یکی از بهترین راههای تقویت موها این است که دو عدد زرده تخم مرغ و نصف ورقه زلاتین ساده را در یک چهارم لیوان آب جوش حل کنید و به مدت نیمساعت روی سر بگذارید و بعد بشویید.
روغن کرچک و روغن نارگیل به تقویت و سالم سازی اینگونه موها کمک می کند. برای استفاده از این روغنها، بهتر است شب سر را با روغن چرب کنید و صبح با شامپو بشویید. این کار را دو بار در هفته می توانید انجام دهید.
اگر نمی خواهید شبها با موهای چرب بخوابید، چند ساعت پیش از حمام، موها را با روغن کرچک یا روغن نارگیل چرب کنید و بعد با حوله مرطوب و گرم آن را بپوشانید و بعد بشویید.
یکی دیگر از راههای تقویت و زیبا سازی موهای خشک و مرده این است که پوست سر را با روغن زیتون گرم ماساژ دهید و بعد به مدت یک تا دو ساعت با حوله مرطوب و گرم بپوشانید و سپس بشویید.
منبع: مه شو

اکلیل کوهی
اکلیل کوهی یکی از بهترین گیاهانی است که در ماساژ دادن سر و آبکشی و شامپو کردن موها به کار می رود.
دو قاشق سوپخوری اکلیل کوهی را به یک پیمانه آب جوش اضافه کنید؛ پس از چند ساعت از صافی بگذرانید؛ آن را با شامپوی انتخابی خود مخلوط کنید و سر را با آن بشویید و یا محلول به دست آمده را به آب آبکشی سربیفزایید و پس از شامپو، موها را با آن آبکشی کنید.
اکلیل کوهی برای موهای قهوه ای تیره و سیاه بسیار مناسب است و شفافیت و سلامت مو را سبب می شود.
ژلاتین
ژلاتین طبیعی برای فرم دادن به موها مفید است به ویژه برای حالت دادن به موهای نرم و نازک می توان از آن کمک گرفت، زیرا به موها ضخامت بیشتری می دهد.
برای استفاده از ژلاتین، یک ورقه ژلاتین را در آب جوش حل کنید و سپس با یک عدد تخم مرغ مخلوط کنید و همراه با شامپو برای شستن موها به کار برید.
از ژلاتین، هنگام آبکشی موها هم می توانید استفاده کنید. این کار سبب می شود که موها برپشت تر نمایانده شود.
اگر موهای روشن دارید از آب لیموترش و اگر موهای قرمز با خرمایی دارید از آب توت فرنگی یا گیلاس و اگر موهای قهوه ای و سیاه دارید از سرکه استفاده کنید. این مواد را با آب و ژلاتین مخلوط کنید و هنگام آبکشی از آن استفاده کنید. با این کار افزون بر درخشندگی، موها پرپشت تر و خوش حالت تر خواهد شد.
لیموترش، دوام دهنده فرم موها
بسیاری از خانمها، برای حفظ فرم موهایشان از آب لیموترش استفاده می کنند به این شکل که هنگام پیچیدن موها از مقدار کمی آب لیمو ترش و آب استفاده می کنند. درست است که آب لیموترش سبب می شود موها دیرتر خشک شود، اما این حسن را دارد که به فرم موها دوام بیشتری می بخشد. خاصیت دیگر آب لیموترش این است که بر درخشش موها می افزاید.
منبع: مه شو