بایگانی ماه : اکتبر, 2017

کف دست ماساژ گیرنده را با دست چپ خود بالا ببرید. دست راست خود را مشت کنید و کف دست ماساژ گیرنده را ماساژ دهید. بدون آنکه به طرف انگشتها بروید، کف دست را با حرکات دایره وار فشار دهید.
در همان محل کف دست کار کنید و پشت دست را با انگشتها و کف دست را با شست بگیرید، محکم فشار دهید و با حرکات دورانی، منطقه را ماساژ دهید. این کار را تا برآمدگی کف دست، به طرف مچ ادامه دهید، اما مچ را ماساژ ندهید.
بعد انگشت کوچک دست چپ خود را بین انگشت اول و دوم او و انگشتهای چهارم و وسط دست چپ خود را بین انگشت اشاره و شست او و وانگشت اشاره دست چپ خود را در طرف دیگر شست او قرار دهید. در همان زمان انگشت کوچک دست راست خود را بین انگشت اشاره و چهارم او و انگشت چهارم دست راست خود را بین انگشت چهارم و انگشت کوچک بگذارید و انگشت وسط و اشاره خود را در طرف دیگر انگشت کوچک قرار دهید. متوجه شدید؟ اکنون تا انجا که می توانید انگشتها را به عقب برگردانید، اما زیاد زورورزی نکنید و انگشتهای بنده خدا را نشکنید! اکنون در همان حال که انگشتها به عقب خم شده اند، روی کف دست، با سر شست کار کنید. محکم فشار دهید و با صبر و حوصله همه قسمتهای کف دست را ماساژ دهید.
اکنون روی پشت دست کار کنید. با سرنوشت پشت دست ماساژ گیرنده تا مچ او را ماساژ دهید. به تمام استخوانهای نازکی که زیر شست خود حس می کنید، توجه داشته باشید.
این حرکت ابتدا قدری مشکل به نظر می رسد، کف دست او را با دو دست بگیرید. وسط دست را برآمدگی دستهای خود فشار دهید و در همان حال زیر دست را با انگشتهای خود ماساژ دهید. اکنون به کف وروی دست فشار محسوسی وارد کنید. بعد بسیار آهسته برآمدگی کف دستهای خود را از وسط دست به طرف کناره ای دست او پیش ببرید. این حرکت را سه بار تکرار کنید.
منبع: مه شو

و اما زانو! حرکت زانو بسیار ساده است. شستها را به طور ضربدر روی خط پایین زانو بگذارید. بعد با شست دست چپ اطراف زانو را دور بزنید و به طرف راست بیاییدو یک دور کامل بچرخید. شیاری در زیر زانو حس می کنید. در این محل فشار کمی وارد کنید. اکنون با شست چپ همین کار را تکرار کنید و مطابق عملیات اصلی را روی زانو انجام دهید. دو شست را جدا از هم روی زانو بگذارید.
اول آنها را به یک طرف زانو در حرکت آورید و بعد در بالا ضربدر کنید و خلاف جهتی که شروع کرده اید، شستها را از دو طرف پایین بیاورید. در پایین خط زانو دوباره آنها را در کنار هم بیاورید و دایره بزنید سه یا چهار بار با شستها دایره بزنید بدون آنکه شستهای خود را از روی زانو بردارید. بعد آهسته شروع به ضربه زدن کنید و با نوک انگشتهای هر دو دست این کار را انجام دهید. بعد حرکت را با یک مالش ملایم هردو دست پیرامون زانو تمام کنید.
زانوی ماساژ گیرنده را خم کنید، کف دستهایتان را پایین زانوی او بگذارید، به طوریکه انگشتهایتان به طرف خارج باشد. اکنون دستها را به طرف جلو و عقب حرکت دهید.
دست چپ را به طرف جلو و دست راست را به طرف عقب به حرکت در آورید و همزمان دستها را به طرف ران، پیش ببرید. همانطور تا باسن ادامه دهید و بعد با همان سرعت به طرف زانو برگردید. این حرکت را دوبار تکرار کنید.
در اینجا می توانید تمام حرکات انجام شده را بر روی پای دیگر انجام دهید و بعد بقیه ماساژ پا را ادامه دهید و یا یک را به طور کامل ماساژ دهید و پس از آن روی پای دیگر کار کنید.
منبع: مه شو

این قسمت را با حرکت اصلی آغاز می کنیم. این حرکات تقریباً شبیه حرکاتی است که در قسمت جلو پا به کار بردیم. دو دست را در پشت پای دوست خود بگذارید و به همان ترتیب که قبلا دست را به طرف بالا می آوردید، اکنون هم دستها را بالا بیاورید و پیش از رسیدن به باسن آنها را از هم جدا کنید. هر یک را در طرفی از پا ببرید. بعد دستها را با همان سرعت به طرف قوزک پا برگردانید، سه بار یا بیشتر این حرکت را تکرار کنید.
پشت پا را تا زانو ماساژ دهید. هر دو دست را در خلاف جهت یکدیگر حرکت دهید و از مچ پا تا زیر زانو پیش بروید.
مچ پا را بگیرید، به طوریکه شستها روی مچ پا و انگشتها به طرف میز باشد و شستها در جهت مخالف یکدیگر قرار گیرند. اکنون دستها را به طرف بالا سر دهید و در ضمن حرکت، فشار آرامی وارد آورید. درست هنگامی که به زانو رسیدید، متوقف شوید. در این قسمت کوچکترین فشاری وارد نکنید. بعد دستها را به طرف پایین سر دهید. سه بار بالا و پایین بروید، بعد قسمت بالای زانو تا ران به همان شکل ماساژ دهید. این کار را سه بار تکرار کنید.
اکنون با کمک برآمدگی سر شستها، ماهیچه ساق پا را ماساژ دهید. این حرکات را در تمام سطح پشت پا انجام دهید.
با انگشتها به آرامی پشت پا را ماساژ دهید. در این منطقه انگشتها باید آرام حرکت کنند و دایره های کوچکی بسازند
قسمت بالای زانو را از قسمت داخلی ران شروع کنید، به طوریکه کف دستها در ارتباط با پا و سر انگشتها به طرف میز باشد، به آرامی فشار وارد کنید. حرکت باید آرام و یکنواخت باشد و به طرف بالا پیش برود تا سرانجام به آخر ران برسد. بعد به طرف زانو برگردید. این حرکت را دوبار تکرار کنید.
انگشتهای دست خود را مطابق شکل ۸۴ کمی خم کنید و با هر دو دست به همین حالت پشت ران را ماساژ دهید. برای این حرکت فقط از سر انگشتها باید استفاده کنید و کار را با سرعت و فشار انجام دهید و بعد پایان پا بیایید.
بکوشید هر دو طرف را همزمان و یکنواخت ماساژ دهید. برای این کار از بالا به پایین دستها را به حرکت در آورید و نباید حرکت را در جهت مخالف انجام دهید. وقتی یکبار این حرکت را از ران تا قوزک انجام دادید، بار دیگر دستها را در جای اول قرار دهید و این عمل را تکرار کنید.
کار را با بلند و خم کردن پا به طرف باسن تمام می کنیم. چند بار به آرامی پا را بالا می بریم، به طوریکه کف پا به طرف باسن قرار گیرد. بعد پارا روی میز می گذاریم.
منبع: مه شو

اگر ماساژ دهنده و ماساژ گیرنده ندارید، خود باید هر دو نقش را اجرا کنید! به این شکل که ماساژ دهنده خود باشید. درست است که کار چندانی آسانی نخواهد بود و به دلیل در دسترس نبودن خیلی از نقاط بدن و نیز نداشتن نیروی کافی، ماساژ به طور کامل و موثر انجام نخواهد شد، اما هنگام خستگی یا احساس کرخی می تواند به سرحالی و بیداری بدن کمک کند. از محاسن دیگر خود ماساژ دادن این است که می توانید در اناتومی هم به پیشرفتهای قابل توجهی برسید(!) و جای استخوانها و ماهیچه ها و اثر فشار کم و زیاد بر هریک را تجربه کنید.
بهترین تکنیک برای کسانی که خود را ماساژ می دهند، مشت و مال دادن و فشردن است. فشار کم با انگشتان و ضریب گرفتن روی بدن خیلی موثر است. استفاده از روغن الزامی نیست و در واقع بی فایده است. بیشتر حرکات ماساژ قابل اجرا نیست، چون نیروی کافی وجود ندارد.
برای این کار قاعده و قانون خاصی وجود ندارد و بیشتر تجربی است، اما توجه به چند نکته ضروری است:

صورت و پوست سر : ماساژ صورت و سر را نشسته پا خوابیده می توانید انجام دهید، اما برای ماساژ صورت نشستن و برای ماساژ پوست سر خوابیدن اثر بهتری دارد.
در ماساژ صورت از همه انگشتها کمک بگیرید و تا حد امکان از دستورهایی که در مورد ماساژ صورت داده شده است استفاده کنید. برای ماساژ پوست سر دراز بکشید و مطابق شکل ۹۹ با انگشتها ناحیه پیشانی و سر را ماساژ دهید.
گردن و قسمت بالای پشت: مطابق شکل ۱۰۰، به پشت بخوابید. با تمام نیروف با انگشتان به دو طرف مهره های پشت فشار آورید. ماساژ را از نقطه یی که در دسترشان است آغاز کنید و هر بار با فشاری که وارد می کنید، انگشتها را کمی تکان دهید و در جای دیگر پشت همین کار را انجام دهید. کم کم به طرف شانه ها پیش بروید. پس در این قسمت، ماساژ از ستون فقرات آغاز می شود و به طرف شانه ها ادامه می یابد.
در حرکت بعدی روی صندلی بنشیند، سر خود را به طرف جلو خم و شل کنید، بعد مطابق شکل ۱۰۱ درست زیر کاسه سر را با انگشتهایتان فشار دهید، پس از آن سر خود را راست کنید، یک بازو و یک شانه را تا حد امکان شل کنید و با دست دیگر بالای شانه را محکم فشار دهید. انگشتهایتان را همانطور که فشار می دهید به حرکت در آورید. به آرامی تمام قسمت شانه را ماساژ دهید. از شانه کار را آغاز کنید و به طرف ستون فقرات تا جایی که دستتان می رسد، پیش بروید..
منبع: مه شو

ایزنبرگ (Eisenberg) یکی از اندیشمندان برجسته در حوزه آموزش پزشکی امروز در آمریکا می گوید که: شخص وقتی بیمار می شود که پیش دکتر می رود. این شخص به سختی دوباره به حالت عادی برمی گردد. با این حال باید را نیز در نظر داشت که حالت طبیعی مفهومی انتزاعی است و مانند زیبایی، بسته به نگاه بیننده است.
برای پزشکی که این روزها می خواهد چیزی غیر طبیعی (در بیمار) کشف کند، تعدادی آزمایش های زیستی، شیمیایی و الکترونیکی وجود دارد و بعضی از آن ها طوری ردیف شده اند تا سر از حدود «غیرطبیعی» در آورند. این وضع مرا به یاد همان چیزی می اندازد که زمانی مارک تواین مشاهده کرده بود «برای آدمی که دلش می خواهد چکش بزند، خیلی چیزها عین میخ هایی هستند که باید چکش بخورند.»
اگر به منحنی های گوسی جمعیت بیمار و غیر بیمار نگاه کنیم. این منحنی ها به هم می رسند و از هم کی گذرند. کسانی که به شکلی منافع شان در کار است همواره می توانند ادعا کنند که برای شمار فراوانی از افرادکه در محدوده ای میان نقطه های B و C روی محور افقی قرار می گیرند اقدام های پیشگیرانه موثری وجود دارد.
به این گروه توصیه می شود که انواع روش های غربال گری (آزمایش های سرند) را انجام دهند.
این روش ها، بساطی برای پول درآوردن است. به علاوه، به کمک آن ها مقداری پول نیز در کسب و کارهای تجاری گوناگون به جریان می افتد، مانند :
فروش صنایع مواد غذایی و بهداشتی، دستگاه های ورزشی، صنایع دارویی (انواع ویتامین ها و مواد معدنی) و صنایع وابسته به آن ها.
داروهایی که به ادعا پزشکان فشارخون های فرعی را پایین می آورند و یا کاهش دهنده کلسترول می باشند، حکایت دیگری است که شرکت های دارویی به همراه پزشکان حرفه ای ساز کرده اند تا چنان پولی عاید صنایع داروسازی آمریکا کنند که از کل بودجه سالانه کشورهایی مانند هند بیش تر باشد. بررسی ها نشان داده که تقریباً ۰۰۰/۰۰۰/۱۵ آمریکایی همه ساله تحت درمان های غیر ضروری برای فشار خون خفیف قرار می گیرند که هزینه درمان آن ها به ۳/۲ بیلیون دلار می رسد! حدود ۰۰۰/۵۷۵ نفر به دلیل دردهای قفسه سینه در واحدهای مراقبت قلبی تحت درمان قرار می گیرند، در حالی که بعد معلوم می شود ناراحتی آن ها ناشی از دردهای عضلانی جزیی بوده، اما تا معلوم شدن مشکل آن ها، هزینه مراقبت های درمانی شان نیز سر به ۵/۴ بیلیون دلار می زند.
منبع: مه شو

صنعت تازه ای که پزشکان با برنامه های کاهش کلسترول و تغییر رژیم غذایی سروکار دارند، چنان جهشی یافته که وارد فعالیت های اقتصادی عظیم شده است.
الیوت کورد، استاد دانشگاه و متخصص بزرگ قلب در آمریکا، نکات زیر را، هم به مردم و هم به اعضای جامعه پزشکان توصیه می کند: «کلسترول خون فقط زمانی باید کنترل شود که نشانه های بالینی مهمی دیده شود. دست اندرکاران پزشکی باید به مردم بگویند از مصرف دخانیات خودداری کنند و از برنامه ای مناسب برای کنترل فشار خون پیروی کنند. باید رژیم غذایی مختلطی که کالری و چربی های اشباع شده آن کم باشد همراه با کمی ورزش توصیه شود. این مبارزه حیرت آور با کلسترول که در حال حاضر باب است، نه تنها نتیجه قطعی ندارد، بلکه هزینه گزافی دارد»
اگر حوادث را کنار بگذاریم، هر فردی در زمانی از پیش تعیین شده می میرد. دانش پزشکی و تکنولوژی امروز قادر نیست طول عمر فرد را حتی به اندازه یک دقیقه بیش تر کند، گویی این پیشرفت ها توانسته اند امید زندگی انسان را به طور چشمگیری افزایش دهند.
ما باید شرایطی فراهم کنیم تا تمام انسان ها در طول زندگی شان سلامت و شاد بمانند و این هدفمان باشد.
این هدف را وقتی می توان تحقق بخشید که میانه روی را در تمام حوزه ها رعایت کنیم. بیماری ها و ناتوانی ها نتیجه چندین عامل گوناگون اند: ۱- وراثت ۲- عوامل اجتماعی ۳- دگرگونی های محیط زیست ۴- زیمنه های قومی و نژادی ۵- وضعیت اقتصادی ۶- آزادی سیاسی و بیش از همه شانس.
برخی از ما با وجود آن که در معرض سختی های مختلفی هستیم، عمر طولانی می کنیم، زیرا بیماری را به ارث برده ایم که سندروم طول عمر نام داردکه فقط ژنتیکی است بگذارید مجدداً تاکید کنم که پزشکی امروز فقط به عوامل خطر زا نگاه کرده و همواره کوشیده است تا با توسل به روش های «جستجوی پیشگیرانه» و تغییر سبک زندگی، این عوامل را تغییر دهد. این طرح ها منافع زیادی برای حرفه پزشکی و صنایع و فعالیت های پشتیبان آن دارد. این طرح ها، همه را وا می دارند تا مرتب خود را به معاینات پزشکی بسپارند. معاینات اشرافی در فرهنگ «پزشکی پنج ستاره» به شکل یک روش جاری در آمده است.
منبع: مه شو

پیشگیری از سرطان خون با چای سبز
براساس نتایج تحقیقات دانشمندان دانشگاه مایوکلینیک، بخشی از گیاه چای سبز موسوم به اپیکالوکتکین گالیت، برای افرادی که مبتلا به سرطان مزمن خون هستند مفید است. تحقیقات این دانشمندان نشان می دهد، بیماران بعد از شروع مصرف چای سبز بهبودی قابل توجهی در وضعیت خود احساس می کنند. محققان آمریکایی گفته اند که اثر درمانی این نوع چای این است که سلول های سرطانی را از بین می برد. این محققان هنوز مقدار مصرف این ماده را برای درمان سرطان خون مشخص نکرده اند.
دیابت و غذاهای چرب
براساس تحقیقات دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، افراد چاق ۸۰ بار بیش از سایرین به بیماری دیابت مبتلا می شوند. این دانشمندان معتقدند: غذاهای چرب باعث سرکوب آنزیمی می شوند که موجب ترشح انسولین می گردد. در واقع آنزیم گلیلوزیل ترانسفر از پانکراس باعث کنترل قند خون می شود. یافته های این دانشمندان نشان می دهد، شیوع دیابت نوع ۲ شاید ناشی از نقص این آنزیم باشد. افرادی که ژن ناقص این آنزیم را داشته باشند، ممکن است به دیابت نوع ۲ مبتلا شوند.
اکنه (جوش) و مصرف بیش از حد شیر
براساس نتایج تحقیقات دانشمندان آمریکایی، مصرف زیاد شیر موجب بروز جوش های پوستی در سنین نوجوانی می شود. این دانشمندان معتقدند مقداری بالای ید موجود در شیر موجب بروز آکنه با جوش صورت در نوجوانان است. هم چنین هورمون ها و مولکول های فعال زیستی موجود در شیر نیز در پیدایش این جوش ها موثر می باشد.
مصرف زیاد ویتامین ها و بروز سرطان پروستات
محققان در آمریکا هشدار دادند که مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد، مطالعه درباره نزدیک به ۳۰۰ هزار نفر از مردان نشان داد که مصرف مولتی ویتامین ها، بیش از هفت نوبت در هفته، خطر بروز سرطان پروستات را افزایش می دهد.
منبع: مه شو

قارچ و پیشگیری از سرطان
یافته های محققان پن استیت پنسیلوانیا حاکی از آن است که قارچ ها حاوی منابع سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. قارچ های سفید نسبت به سیب زمینی، فلفل سبز، کدو حلوایی، کدو، هویچ و لوبیا سبز مقدار آنتی اکسیدان بیش تری دارند. لذا مصرف قارچ ها و سبزیجات موجب می شود انواع زیادی از آنتی اکسیدان ها به بدن برسد و در نتیجه از ایجاد بسیاری از سرطان ها جلوگیری شود.
تخم مرغ از بیماری های قلبی و سرطان پیشگیری می کند
یافته های محققان دانشگاه سوری انگلستان نشان دهنده فواید مصرف تخم مرغ بر سلامت قلب است. این دانشمندان با مطالعه در مورد مصرف کنندگان تخم مرغ دریافتند که مصرف روزانه یک یا تعداد بیش تری تخم مرغ موجب عدم ابتلا این اشخاص به بیماری های قلبی و عروقی می شود. به اعتقاد این دانشمندان ویتامین E موجود در تخم مرغ این اشخاص را از ابتلا به بیماری های قلبی و بعضی از سرطان ها، مانند سرطان پستان، مصون می دارد.
پیشگیری از سوزش سردل
تحقیقات انجمن پزشکان آمریکا حاکی است تغییر شیوه زندگی می تواند در کاهش سوزش سردل کمک کننده باشد. این پزشکان می گویند : خوردن غذای کم در هر وعده غذایی باعث کاهش فشار در قسمت پائین لوله مری می شود و از بازگشت غذا جلوگیری می کند. کاهش مصرف غذاهایی مثل : فلفل، سیر، پیاز، گوجه فرنگی، غذاهای پرادویه، مرکبات، کافئین، نیکوتین، آزاد کردن کمربند و نپوشیدن لباس های تنگ در کاهش این بیماری موثر است. عدم دراز کشیدن بعد از غذا حداقل به مدت ۳ ساعت، ترک سیگار و کنترل وزن، خوابیدن به پهلوی چپ، می تواند سوزش سردل را به حداقل برساند.
منبع: مه شو