خوراک های خطر آفرین برای کسانی که از علائم پیش از عادت ماهانه رنج می برند

۱- شکر، کافئین، چای و سیگار. زنانی با علائم پیش از عادت ماهانه غالباً دچار کمبود قند خون هستند، بنابراین ثبات میزان قند خون مهم است.
۲- گوشت های قرمز: اینها پر از چربی ای هستند که کارایی کبد را در سوخت و ساز هورمون ها و فسفات ها که کلسیم بدن را مصرف می کند، کاهش می دهد.
۳- خوراکی ها و نوشیدنی های سرد : این ها می توانند با کاهش گردش خون در به وجود آوردن دل پیچه سهیم باشند.
چرا زنان باید نیاز به شیرینیجات را در خود کنترل کنند ؟
۱- شکرها، مولد غیر غذایی غیر مقوی هستند.
۲- آن ها ذخایر ویتامین و مواد معدنی ، به ویژه ویتامین های C ، B و مواد معدنی کلسیم، منیزیوم و کرومیوم، را تخلیه می کنند.
۳- موجب نوسانات و عدم توازن هورمونی می شوند و مشکلات عادت ماهانه را تشدید می سازند.
۴- میزان قند خون را بالا می برند.
۵- فشار شدیدی را بر غدد درون ریز (فوق کلیوی، لوزالمعده) وارد می کنند.
۶- جلوی جذب کلسیم را می گیرند و بنابراین می توانند در به وجود آمدن پوکی استخوان سهیم باشند.
۷- با چاقی مفرط، ناراحتی های سوء هاضمه، پوسیدگی دندان، دیابت، افزایش میزان کلسترول و تری گلیسرید و عفونت های ناحیه ادراری مرتبط هستند.
۸- خطر ابتلاء به سرطان سینه را افزایش می دهد.
۹- باعث سردرد میگرنی شده و آن را تشدید می کند.
۱۰- مصرف قند و شکر زیاد اسید معده را بالا می برد که باعث دفع کلسیم از استخوان ها می شود.
منبع: مه شو

درمان درد قاعدگی (اولیه)

اگرچه درد قاعدگی اولیه یک حالت طبیعی است ولی خوشبختانه می توان با بکار بستن تمهیدات زیر در اکثر موارد درد را برطرف نمود و یا بسیار کاهش داد.
نکته :
۱- مصرف مواد غذایی که حاوی قند و یا شکر به مقدار زیاد هستند (نظیر شیرینی، کیک، حلوا، خرما، مربا و …) را کاهش دهید و در صورت امکان از مصرف آن ها خودداری نمایید.
۲- مصرف چربی های حیوانی و گوشت قرمز را کاهش داده و در مقابل بیش تر از چربی های گیاهی و گوشت سفید (خصوصاً ماهی) استفاده کنید.
۳- مصرف نوشابه و مایعات کافئین دار (نظیر قهوه) و شکلات را کم کنید و از مصرف نوشابه های الکلی و استعمال دخانیات پرهیز کنید.
۴- از مصرف سبزیجات و میوه های تازه غافل نشوید.
۵- در هر وعده غذایی، غذای کمتری بخورید و در مقابل دفعات آن را افزایش دهید.
۶- در زمان درد استفاده از عرق نعناع و یا آویشن (نصف تا یک لیوان در روز) مفید می باشد.
۷- در نیمه دوم سیکل قاعدگی بیش تر از پنیر، شیر، ماست شیرین یا کشک، سبزیجات (خصوصاً اسفناج) میوه های تازه و آجیل را کمی بیش تر استفاده کنید.
توجه : اگر نفخ دارید ولی یبوست ندارید، بهتر است مصرف سبزیجات و غذاهای ایجاد کننده نفخ را کاهش دهید و یا این که قبل از مصرف آن ها را بپزید.
برای تخفیف و تسکین درد قاعدگی، از میان میوه ها سیب و آناناس تأثیر بیش تری دارند (ولی نباید از سایر میوه ها غافل شوید)
۸- از خواب زیاد یا کم خوابی بپرهیزید.
۹- در دوران خونریزی فعالیت بدنی خود را متوقف نکنید فقط کمی آن را تخفیف دهید.
۱۰- در صورت امکان در زمان درد روزانه ۲ تا ۳ بار، هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زیر دوش اب گرم بروید. (استفاده از وان برای این منظور بسیار خوب است)
منبع: مه شو

آیا روغن پامچال در درمان اختلالات قاعدگی موثر است ؟

روغن پامچال : این گیاه در طب باستان ناشناخته است. در قرن ۱۲ میلادی شهرت یافت و آن را گیاه فلج نام نهادند پس از یک دوره فراموشی، در قرن بیستم وقتی خاصیت ادرار آوری و به خصوص خاصیت تقویت صدری اش کشف شد، محبوبیت خود را باز یافت. از دانه های این گیاه روغنی به دست می آید که در پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. مواد شیمیایی و مغذی موجود در گیاه، دارای روغن اسید گاما لینولینک، و اسید لینولئیک می باشد. این گیاه به تولید استروژن طبیعی کمک می کند.
از روغن دانه گیاه پامچال جهت کم کردن وزن و پایین آوردن فشار خون استفاده می شود. در گرما زدگی و ورم مفاصل، مسائل قاعدگی بانوان مخصوصاً در زیادی خونریزی و کرامپ و سختی بافت ها و بیماری ها پوستی، گُرگرفتگی و بسیاری ناآرامی های دیگرکارآیی دارد روغن گل پامچال سرشار از اسید لینولئیک یکی از اسیدهای چرب ضروری بدن و اساس پروستا گلاندین ها است. پروستا گلاندین ها، گروه متنوعی از مواد که از نظر زیستی ساختاری مانند اسیدهای چرب اشباع نشده دارند و در بافت های بدن به وفور دیده می شوند. مواد شبه هورمونی پروستاگلاندین بر سندروم پیش از عادت ماهانه تأثیر می گذارد. پروستاگلاندین انواع مختلفی دارد : Pgel-1 Pgf2a -2
Pgf2a آلفا، موجب انقباضات دوره عادت ماهانه می شود. در حالی که pge 1 پروستاگلاندینی است که احتمالاً در پدید آمدن این سندروم نقش بازی می کند.
مصرف کپسول روغن پامچال موجب تأمین و افزایش اسید لینولئیک بدن می شود به این ترتیب پروستاگلاندین pge 1 افزایش می یابد و موجب کاهش فشار خون، پائین آوردن کلسترول، جلوگیری نمودن از لخته شدن خون، و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها می شود.
به واسطه وجود اسیدگامالینولئیک در روغن پامچال می توانید در جهت تنظیم تعادل نمک و آب، در بدن از آن بهره ببرید.
مصرف روغن پامچال در بهبود سندروم پیش از عادت ماهانه کمک می کند زیرا احتمال می دهند دریافت این روغن توسط بدن، بر نشانه هایی که ناشی از فعالیت هورمون پرولاکتین است. تأثیر گذار باشد. روغن پامچال دارایی اثر مدر و ضد التهابی بر روی بدن بوده، و برای بهبود درد و توده های پستان، می تواند به عنوان یک درمان کننده طبیعی مورد استفاده قرار گیرد. به این گیاه، نیز گل مغربی می گویند.
منبع: مه شو

ویتامین E (توکوفرول) چه فوایدی برای زنان دارد ؟

این ویتامین، ویتامین تکثیر و بارور شدن است. هم چنین ویتامین زندگی طولانی و جوانی دراز مدت نیز نامیده می شود. ویتامین E از انباشته شدن فضولات سمی در بدن نیز جلوگیری می کند و در پیشگیری از بروز سرطان و بیماری قلبی عروقی از اهمیتی به سزابر برخوردار است. این ویتامین گردش خون را بهبود می بخشد. و برای ترمیم بافت ها، درمان تنش پیش از قاعدگی و بیماری فیبروسیستیک سینه ضروری می باشد. این ویتامین از نابود شدن سایز ویتامین های محلول در چربی به وسیله اکسیژن، جلوگیری می کند.
خانم هایی که روزانه ۴۰۰ واحد یا بیش تر، و برای مدت دو یا سه ماه ویتامین E مصرف می کنند. در وضع فیبروکیستی پستان هایشان بهبود حاصل می شود. زنان یائسه یا زنانی که نزدیک به دوره یائسگی هستند با خوردن ویتامین E در تغییرات ناشی از یائسگی آرامش می یابند. این ویتامین مانع اکسیداسیون مواد چربی دار، مانند اسیدهای چربی دار اصلی، غده هیپوفیز، غده فوق کلیوی و هورمون ها جنسی می شود. زن برای افزایش تعادل هورمونی خود، باید روزانه ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد ویتامین E مصرف نماید.
کمبود ویتامین E باعث: آسیب رسیدن به گلبول های قرمز خون و تخریب عصب ها می شود. علائم کمبود این ویتامین شامل : مشکلات دوران قاعدگی، اختلال عصبی، و کوتاه شدن عمر گلبول های قرمز خون، سقط جنین خود به خود، و استحاله رحمی می باشد. کم شدن میزان ویتامین E در بدن با بروز سرطان روده و سینه در ارتباط است.
منابع طبیعی ویتامین E : سبزی های برگ دار، سبز تیره، حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل، بلغور ذرت، تخم مرغ، شیر، بلغور جو، جگر، دل، قلوه، سویا، گندم، یونجه، گزنه، جودو سر، گردو، فندق، بادام، روغن زیتون، جعفری، کرفس، لوبیا سبز، کلم، سیب، کاهو، هویج، مو، قارچ، گریپ فروت، پرتقال، گوجه فرنگی، کلم قرمز.
نکته :
۱- بدن برای حفظ میزان صحیح ویتامین E در خون به عنصر روی نیاز دارد.
۲- اگر می خواهید ویتامین E و مکمل های آهن را باهم مصرف کنید، هر کدام را در مواقع مختلفی از روز مصرف نمایید. انواع آهن غیرآلی (مانند فروسولفات) ویتامین E را از بین می برد.
۳- افرادی که داروهای ضد انعقاد (گاهی به آن ها داروهای رقیق کننده خون یا داروهای قلبی نیز می گویند) مصرف می کنند نباید از مکمل های ویتامین E استفاده کنند. چرا که می تواند خطرناک باشد.
۴- افرادی که داروهای ضد تشنج، کاهش دهنده کلسترول، سل، زخم معده یا آنتی بیوتیک نئومایسین مصرف می کنند، باید در مورد افزایش مقدار ویتامین E مصرفی با پزشک خود صحبت کنند.
۵- اگر دیابت، روماتیسم یا ناراحتی های قلبی و فعالیت زیاد غدد تیروئید داشته باشید نباید در مصرف این ویتامین زیاده روی کنید.
۶- اگر فشار خون بالا دارید با مقدار کمی از ویتامین E شروع به معالجه نمایید.
منبع: مه شو

بارزانی: کردها دوست و یاوری ندارند، جز کوه‌هایشان

مسعود بارزانی پس از کناره‌گیری از ریاست اقلیم کردستان گفت: هدف از برگزاری همه‌پرسی استقلال، حل مسالمت‌آمیز مشکلاتمان بود.
به گزارش ایسنا، مسعود بارزانی در نطق تلویزیونی خود اظهار کرد: هدف از برگزاری همه‌پرسی استقلال اقلیم کردستان عراق، حل مسالمت‌آمیز مشکلاتمان بود.
وی در ادامه خاطرنشان کرد: دولت بغداد برگزاری همه‌پرسی را بهانه‌ای برای حمله به کردستان قرار داد. حتی اگر همه‌پرسی برگزار نمی‌شد، دولت عراق به کرکوک حمله می‌کرد. پیشمرگ‌ها برای جلوگیری از خونریزی و درگیری از کرکوک عقب‌نشینی کردند.
به گزارش العالم، بارزانی با بیان این که شرایط فعلی موقت است و تا مدت زمان طولانی استمرار نخواهد داشت، تصریح کرد: برای بازگشت قانون اساسی بسیار کوشیدیم اما بی‌فایده بود. هیچ کس در کنار ما ایستادگی نکرد؛ جز کوه‌هایمان. می‌دانستیم دعوت به جدایی بهایی دارد اما با خیانت بزرگی مواجه شدیم. آنچه در کرکوک اتفاق افتاد، یک خیانت بزرگ بود.
وی گفت: از آن چه اتفاق افتاد، متأسفیم اما مجبور به آن شدیم. رقبایی که بدون جنگ شهر کرکوک را به نیروهای عراقی تسلیم کردند، مرتکب خیانت بزرگی شدند.

⭕️چکیده سخنان مسعود بارزانی

?هر چه در توان داشتیم برای عراق انجام دادیم
?از سال ۲۰۱۴ برای رفراندوم استقلال اقدام کرده ایم
?مردمی آزادی‌خواه و صلح‌دوست خواستار حق خود شدند و مقصر قلمداد شدند
?همه جریان‌های سیاسی موافق همه پرسی استقلال بودند.
?جنگ داعش بر ما تحمیل شد و ما بر داعش پیروز شدیم
?بار دیگر عراق به حاکمیت یک طیف بازگشت
?رفراندوم را بهانه ای برای حمله به کردستان کردند
?عراق اعتقادی به حقوق مردم کردستان و فدرالیسم ندارد
?پیشمرگ نقش اساسی در آزادسازی موصل داشت و اگر نیروی پیشمرگ نبود موصل آزاد نمی شد
?۱۶ اکتبر در کرکوک خیانتی صورت گرفت و اگر خیانت ۱۶ اکتبر نبود هم اکنون در وضعیت و شرایط دیگری بودیم
?تحت عنوان تجمیع نیرو برای آزادسازی حویجه به کرکوک حمله کردند.
?در کرکوک خنجر زهرآلود بر پشت پیشمرگ ها و شهیدان زدند
?انتظار نداشتیم شاهد چنین خیانت بزرگی در کرکوک باشیم. آنچه در کرکوک رخ داد، شکافی بزرگ ایجاد کرد.
?آنچه در کرکوک اتفاق افتاد، خنجری زهرآلود بر پیکر کردستان و پیشمرگه بود.
?تصور می‌کردیم عراق پس از سال ۲۰۰۳ به کشوری دموکراتیک تبدیل شده است.
?کردها دوست و یاوری ندارند، جز کوه‌هایشان.
?پیشمرگه برای جلوگیری از خونریزی و درگیری از کرکوک عقب‌نشینی کرد.
?حتی اگر همه‌پرسی برگزار نمی‌شد، دولت عراق به کرکوک حمله می‌کرد.
 
منبع: بهارنیوز

کم پول خرج کنید و لپ تاپ خوب بخرید

پول‌نیوز – خرید لپ تاپ ارزان قیمت، ولی دارای کارآیی‌های لازم چالشی است که غلبه بر آن مستلزم کسب اطلاعات دقیق از ویژگی‌های سخت افزاری و نرم افزاری این نوع تولیدات است.

در ادامه تعدادی از این لپ تاپ ها را که می توانند نیازهای روزانه کاربران را تامین کنند و امکانات قابل قبولی دارند، معرفی می کنیم.

Asus Zenbook UX330UA

 کم پول خرج کنید و لپ تاپ خوب بخرید

لپ تاپی سریع، سبک و دارای کارآیی است که مجهز به ۲۵۶ گیگابایت حافظه داخلی است و حتی برای اجرای برخی بازی های ویدئویی نیز قابل استفاده است. این لپ تاپ ۷۰۰ دلار قیمت دارد. دقت تصویری این لپ تاپ ۱۳ اینچی ۱۰۸۰ پیکسل است و باتری ۵۴ واتی آن برای ۵ ساعت و نیم استفاده کافی است. البته این لپ تاپ پردازنده متوسطی دارد.

Acer Chromebook 15

 کم پول خرج کنید و لپ تاپ خوب بخرید

لپ تاپی حدودا ۳۵۰ دلاری است که انجام امور اولیه که از یک رایانه شخصی انتظار می رود را ممکن می سازد. این لپ تاپ مجهز به پردازنده دوهسته ای Celeron 3205U، سیستم عامل کروم با دقت تصویری ۱۰۸۰ پیکسل ، پردازنده سریع چهارهسته ای اینتل، ۲ گیگابایت رم، ۱۶گیگابایت حافظه داخلی گزینه ای مناسب است.

Dell Inspiron 15

 کم پول خرج کنید و لپ تاپ خوب بخرید

این لپ تاپ هم اگر چه ۹۵۰ دلار قیمت دارد، اما اجرای بازی های ویدئویی سنگین و پیچیده را بر روی رایانه کاربران ممکن می کند. پردازنده چهارهسته ای Core i5 اینتل، ۸ گیگابایت رم، کارت گرافیک GTX 1050Ti از جمله دیگر امکانات این لپ تاپ است. نمایشگر این لپ تاپ ۴K و با دقت ۱۰۸۰ پیکسل است.

Dell XPS 13

کم پول خرج کنید و لپ تاپ خوب بخرید 

لپ تاپ ارزان قیمتی برای استفاده در محیط های کاری است. قیمت ساده ترین مدل این لپ تاپ ۸۰۰ دلار است و عمر باتری مناسب، وزن کم، پردازنده سریع و کیفیت ساخت بالا از جمله ویژگی های لپ تاپ یادشده است. پردازنده نسل هشتم Core i7 اینتل هم این لپ تاپ را به گزینه ای مناسب برای خرید افراد حرفه ای و به خصوص کسانی که زیاد مسافرت می روند، مبدل کرده است.


منبع: پول نیوز

سامسونگ گوشی‌های قدیمی را به‌روز می‌کند

سامسونگ گوشی‌های قدیمی را به‌روز می‌کندپول‌نیوز – سامسونگ در اقدامی جدید با انتشار به‌روزرسانی سیستم عامل برای گوشی و تبلت‌های قدیمی خود، به آنها روحی دوباره می بخشد.
شرکت کره‌ای سامسونگ قصد دارد با انتشار به‌روزرسانی برای گوشی‌ها و تبلت هایی که چند سال پیش تولید و به بازار عرضه شده بودند، به تبدیل شدن آنها به زباله های الکترونیکی و بی مصرف در خانه جلوگیری به عمل بیاورد.

بسیاری از افراد هرسال یکبار گوشی و یا تبلت خود را به منظور به روز کردن آن تعویض می کنند و گوشی‌ها یا تبلت‌های قدیمی خود را در خانه برای استفاده در روز مبادا نگهداری می کنند. همین مساله باعث می شود در خانه بسیاری از کاربران و شهروندان، گوشی و تبلت هایی یافت شود که با عدم انتشار و دریافت به‌روزرسانی، از جریان تکنولوژی جا مانده و عقب افتاده اند.

سامسونگ نام این ابتکار عمل خود را برنامه ” upcycling” گذاشته است بدین معنا که محصولات قبلی و قدیمی کاربران را با به‌روزرسانی کردن سیستم عامل آنها، به نوعی بازیافت و قابل استفاده کند.

به عنوان مثال، سامسونگ بسیاری از گوشی‌های مدل گلکسی اس ۵ که مدتها بود برای سیستم عامل آن به‌روزرسانی منتشر نمی شد، روح و جانی دوباره داد و به لطف نصب و دریافت نسخه جدید سیستم عامل اندروید، آن را دوباره به عرصه کارکرد کشاند.


منبع: پول نیوز

شهادت مامور ناجا در درگیری با اشرار

عصر امروز هفتم آبان جاری مأمور نیروی انتظامی خراسان‌جنوبی در درگیری با اشرار به شهادت رسید.

به گزارش ایسنا و به نقل از پایگاه خبری پلیس خراسان‌جنوبی، عصر امروز در درگیری اشرار مسلح با مأموران نیروی انتظامی در کویر شهرستان خوسف، یکی از کارکنان به درجه رفیع شهادت نائل شد و دو تن دیگر مجروح شدند.


منبع: عصرایران

تیراندازی در محوطه پارلمان کردستان عراق

خبرنگار اسکای نیوز از شنیده شدن صدای شلیک گلوله در محوطه پارلمان اقلیم کردستان خبر داد.

به گزارش ایسنا، اسکای نیوز گزارش داد که صدای شلیک گلوله در محوطه پارلمان اقلیم کردستان شنیده شده است.

منابع خبری گزارش دادند که نیروهای امنیتی اقلیم کردستان تلاش حامیان مسعود بارزانی، رئیس اقلیم کردستان برای یورش به پارلمان را دفع کردند.


منبع: عصرایران

انتخاب رئیس شورای هماهنگی جبهه اصلاحات

حسین کمالی، دبیرکل حزب اسلامی کار رئیس دوره‌ای شورای هماهنگی جبهه اصلاحات شد.

به گزارش ایسنا، محمد نیشابوری خبر داد: حسین کمالی به جای سید هادی خامنه‌ای رئیس دوره‌ای شورای هماهنگی جبهه اصلاحات شد.

وی در باره چرایی این تصمیم گفت: بر اساس مصوبات شورای هماهنگی جلسات باید توسط دبیر کل یکی از احزاب اداره شود. این دوره نوبت ریاست سید هادی خامنه‌ای بود که به دلیل مشغله ایشان ریاست به کمالی رسید.

امشب اولین جلسه دور جدید این شورا به ریاست کمالی برگزار شد.


منبع: عصرایران

وزیر صنعت: قطعا ایران ناقض برجام نخواهد بود

وزیر صنعت معدن و تجارت کشورمان گفت: برجام آینده خوبی خواهد داشت و ما به هیچ عنوان ناقض آن نخواهیم بود.

به گزارش ایسنا، محمد شریعتمداری، وزیر صنعت معدن و تجارت کشورمان در نودو چهارمین سالگرد روز جمهوریت در ترکیه که در سفارت این کشور در تهران با حضور سفرای کشورهای مختلف برگزار شد، گفت که متشرکات دینی و قومی ایران و ترکیه را بیش از گذشته به هم پیوند می‌زند.

وی ادامه داد: در تاریخ دو ملت ایران و ترکیه در کنار هم بوده‌اند، روابط سیاسی صنعتی و اجتماعی دو ملت خصوصا در سال‌های اخیر روند رو به رشدی را طی کرده و اراده رهبران دو کشور بر توسعه روابط است.

شریعتمداری اظهار امیدواری کرد که در کنار روابط سیاسی، روابط اجتماعی و اقتصادی تهران و آنکارا هم توسعه باید.

وزیر صنعت و معدن کشورمان در حاشیه این مراسم و در جمع خبرنگاران در واکنش به اظهارات ترامپ، تاکید کرد: ترامپ اروپایی‌ها را از توسعه روابط با ایران ترسانده است. قطعا ایران ناقض برجام نخواهد بود.

 شریعتمداری در ادامه از چشم انداز سرمایه گذاری ۳۰ میلیارد دلاری بین ترکیه و تهران خبر داد و گفت: بدون نفت حدود ۶ میلیارد دلار و با احتساب نفت ۱۲٫۷ میلیارد دلار روابط اقتصادی داشته‌ایم که نسبت به سال قبل میلادی روند افزایشی داشته است اما با این حال همچنان با هدف ۳۰ میلیارد دلار فاصله دارد و برای تحقق این هدف مذاکرات تعرفه ترجیحی بین دو کشور را ادامه می‌دهیم و علاوه بر کالاهایی که در گذشته وجود داشت ۶۰ کالای دیگر به لیست کالاهای ترجیحی بعد از اتمام مذاکرات اضافه خواهد شد که زمینه‌های همکاری را بیش از این خواهد کرد.
وی در پاسخ به سوال دیگری در واکنش به سخنان ترامپ به رقبای اروپایی در زمینه برجام مبنی بر اینکه “اروپایی ها نگران برجام نباشند و به تجارت خود با ایران ادامه دهند”، تصریح کرد: ترامپ نه تنها اروپا بلکه کشورهای دیگر دنیا را از توسعه روابط با ایران ترسانده است و از کاری که ترامپ کرده است هم هیچگونه نگرانی نداریم. ایران کشوری با ثبات دارای و روابط دیرینه با تمام کشورهای دنیا است .

شریعتمداری ادامه داد:به لطف الهی در یک مذاکرات کاملا برابر و برد_برد با شرکای تجاری خود در اروپا و حضور آمریکا توانستیم به توافق ارزشمند برجام دست یابیم که توافق پابرجایی است.

وی تاکید کرد: ما به هیچ وجه ناقض برجام نیستیم و در چارچوب توافقنامه امضا شده توسعه همکاری ها را با تمام کشور ها به ویژه کشورهای دوست و همسایه خواهیم داشت ، ترکیه در دوران تحریم هم بهترین شریک تجاری ایران بود.

وزیر صنعت معدن و تجارت کشورمان در خصوص آینده برجام خاطرنشان کرد: برجام حتما آینده خوبی خواهد داشت.


منبع: عصرایران

خانم‌ها! این سه چیز را هرگز به همسرتان نگویید

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: هیچکس از همسرتان به شما نزدیک‌تر نیست، اما به این معنی هم نیست که شما باید همه چیز را کاملا به او بگویید. چیزهایی وجود دارند که بهتر است مثل یک راز نزد خودتان باقی بمانند، به خاطر همسرتان و به خاطر زندگی مشترک‌تان! خیلی مهم است که با همسرتان روراست باشید اما اگر پای افشای راز پیش همسرتان به میان آمد، لطفا این سه راز را فاش نکنید.

۱. احساسات واقعی‌تان در مورد نامزد سابق‌تان

البته شکی نیست که همسرتان باید یک سری از واقعیت‌های کلی را در مورد کسانی که قبلا در زندگی‌تان حضور داشته‌اند بداند، اسم نامزد سابق‌تان، چند وقت با او بوده‌اید و چیزهایی مثل این. اما وارد جزئیات احساسی نشوید! مثلا نگویید «رابطه‌ی ما با هم آنقدر لذت بخش و جالب بود…» یا «او در رفتارهای رمانتیک، حرف نداشت!».

 خانم‌ها! این سه چیز را هرگز به همسرتان نگویید

چرا نه؟

به دلایل گوناگون! اول از همه، آن هیولای کوچک حسادت حتما وارد بازی خواهد شد و بر خلاف چیزی که بعضی‌ها فکر می‌کنند، احساسات حسادت، نفعی به زندگی مشترک‌تان نمی‌رساند، و حتی ممکن است همسرتان را خجالت زده کنید و باعث رنجش او شوید. روابط گذشته‌ی شما باید در همان گذشته باقی بمانند.

۲. افزایش وزن همسرتان

برای خیلی از زوج‌ها، واقعیت خنده دار افزایش وزن بعد از ازدواج، قابل قبول نیست. اما اگر به سایز شلوار همسرتان یکی یا دوتا اضافه شد، لازم نیست به او بگویید دل‌تان می‌خواست این اضافه وزن را نداشت.

چرا نه؟

گاهی، خانم‌ها فراموش می‌کنند که تصوری که یک نفر از بدن خود دارد تنها مختص خانم‌ها نیست و چیزی است که می‌تواند آقایان را هم اذیت کند. تصور کنید اگر خود شما دچار اضافه وزن شوید و همسرتان این موضوع را به روی شما بیاورد، چه احساسی پیدا خواهید کرد.

البته ما دوست داریم همسرمان سالم باشد. اگر دیدید توجه همسرتان به وضعیت سلامت‌اش کم شده می‌توانید تشویقش کنید یک سری از عادت‌های جدید را وارد زندگی‌اش کند و خودتان هم با رضایت همراهی‌اش کنید.

۳. چیزهای کوچکی که او انجام می‌دهد و شما را دلخور می‌کند

اگر همسرتان کاری می‌کند که برای‌تان جالب نیست، از خودتان صادقانه بپرسید آیا واقعا خیلی مهم است. چیزهایی مثل برعکس گذاشتن دستمال توالت یا روشن گذاشتن چراغ‌های خانه به دلیل فراموشی، واقعا اهمیت ندارند. اگر می‌توانید یک نفس عمیق بکشید و موضوع را رها کنید، این کار را بکنید. اگر هم برای‌تان مهم است و نمی‌توانید بیخیال از آن رد شوید، دوستانه و با مهربانی به همسرتان بگویید که آزرده می‌شوید.

چرا نه؟

چیزهای کوچکی که مهم نیستند ارزش این را ندارند که با همسرتان وارد بحث شوید و اوقات هر دوی‌تان تلخ شود. همیشه عشق را به رودرروی هم قرار گرفتن ترجیح بدهید. این طور تصور کنید که همسرتان هم بابت هر چیز کوچک و بی‌ارزشی مدام سرتان غُر بزند و بحث کنید. چه حسی خواهید داشت؟

اگر انتخاب‌ها و تصمیم‌های‌تان هوشمندانه باشند، زندگی مشترک‌تان خیلی شاداب‌تر خواهد بود. پس با همسرتان روراست باشید و در همه چیز او را سهیم کنید، اما این سه مورد را پیش خودتان نگه دارید!


منبع: برترینها

موفقیت «پازل‌بند» خواست خدا بود

«پازل‌بند» در ذهن مخاطب موسیقی پاپ، بیشتر با تنظیم‌ها و ملودی‌هایی که برای دیگران ساخته بود، شناخته می‌شد. اما همان‌طور که پیش‌بینی می‌شد، آنها در همان جایگاه نماندند و خودشان وارد فضای خواندن ترانه‌هایشان شدند. انتشار آلبوم «قایق کاغذی» شروعی بود برای حضور رسمی این گروه در بازار موسیقی. چند کنسرت آنها با استقبال روبه‌رو و بازی جدی شد.

این گفتگو به این فرایند و این یک سال و نیم نگاهی متفاوت و ریز داشته با یک سوال ویژه: در دوره‌ای که موسیقی پاپ در ایران تاریخ مصرفی کمتر از یک سال دارد، چطور می‌شود شرایط ماندگاری را تجربه کرد و عمر هنری یک هنرمند را بیشتر و بیشتر کرد؟ اعضای پازل بند (علی رهبری، آرین بهاری) و محمد ناصری (مدیر اجرایی شرکت آوازی نو) جواب‌های متفاوتی به این موضوعات داده‌اند…

 

  موفقیت «پازل‌بند» خواست خدا بود

 

 از کنسرت تهران و استقبال خوب از «پازل‌بند» شد شروع کنیم که چندین بار هم تمدید شد. کمی درمورد این کنسرت و اتفاقات بصری و نوری و پرفورمنس این کنسرت بگوئید. این اتفاقات و برنامه‌ریزی‌ها برای کنسرت‌هایتان از کجا و چطور شروع می‌شود؟ اگر بخواهید مقایسه کنید نسبت به کنسرت‌های قبلی، از آن راضی بودید؟

آرین: ما کنسرت تابستانی‌مان ۶ مرداد بود که به میزبانی نمایشگاه و در دو سانس شروع شد و هدف ما به گونه‌ای بود که مردم دوست داشته باشند و از اجرا استقبال کنند. می‌خواستیم از پرفورمنس گرفته تا اجرا و نور و تصویر و همه چیز به گونه‌ای باشد که این دو سانس به چهار سانس تبدیل شود. آنقدر استقبال شد که فکر می‌کنم یک ماه بعد دوباره اجرا را تمدید کردیم و خداروشکر مردم دوست داشتند و از دو سانس شروع کردیم و به چهار سانس ختم شد.
 
 نظر علی درمورد کنسرت تهران و فضای باز برج میلاد چیست؟

علی: ما می‌خواستیم یک تفاوتی با کنسرت قبلی‌مان ایجاد کنیم و یک شوک باشد. من خودم هم خیلی کنسرت فضای باز را دوست دارم و احساس می‌کنم جمع و جورتر و صمیمی‌تر و باحال تر هست. حس خوبی به آن کنسرت داشتم. البته می‌دانم که بعد از این دیگر نمی‌شود آن جا اجرا بگذاریم.
 
 باید ببینیم مردم چه حسی داشتند و فضای باز یا بسته را دوست دارند. نظر مردم هم مهم است.

علی: کلاً اجرا در فضای باز از لحاظ وکال، پرفورمنس، اجرا، صدابرداری و هماهنگ‌کردن مردم سخت‌تر است. وقتی اسم اجرای فضای باز می‌آید من یاد ارومیه می‌افتم. فکر می‌کنم ظهر بود که من به تهیه‌کننده گفتم که در اینجا حداقل ۷۰ نیروی حراست باید بگذاریم چون احتمال ازدحام وجود دارد. ما که فقط ۴-۵ سکوریتی می‌دیدیم ولی می‌گفتند ۱۰-۱۵ نفر بودند. من گفتم که می‌دانم جمعیت به داخل می‌آیند و از کنترل خارج می‌شود.

 ناصری: بلیت‌فروشی برای ۱۳۰۰ نفر انجام شد ولی چون برنامه یک سانس بود و تمدید هم نشد، نزدیک به ۲۰۰۰ نفر آمده بودند.

در جریان هستید که در ارومیه به دلیل عدم استقبال از بلیت‌فروشی، سه کنسرت قبل از شما لغو شده بود؟ و در آن شرایط از کنسرت پازل آن استقبال شد؟ این نکته مهمی است و به نظرم نشان‌دهنده این است که نسل جدید موسیقی پاپ خیلی زود توانسته خودش را بالا بکشد و در رقابت با نسل‌های قبلی که سال‌های زیادی در این حوزه حکم‌فرمایی می‌کردند خودش را نشان بدهد. نظرتان در این باره چیست؟

علی: اولاً این اتفاق طبیعی است و ممکن است اگر ما هم ۶ ماه بعد در آن جا کنسرت بگذاریم همین اتفاق هم برای ما بیفتد. به نظرم در موسیقی پاپ خیلی باید حواسمان جمع باشد. خیلی‌ها هم هستند که حواسشان هست ولی بعداً مردم قبولشان نمی‌کنند.

یا اینکه یک بار از آن‌ها استقبال شده و مردم دوست دارند دفعه بعدی به کنسرت آرتیست دیگری بروند ولی نکته مهم این است که هدف ما از روز اول این بود که مثلاً ما یک سری از آهنگ‌ها را تولید می‌کردیم و می‌ساختیم و اطرافیان که بعضاً مغز بیزینسی خوبی هم داشتند نسبت به آن آهنگ‌ها دو دل بودند. ولی حرف من این بود که نباید فکر ما فقط داخل تهران باشد و  باید به فکر شهرستان‌ها هم باشیم. هم من و هم آرین خیلی به این بخش فکر می‌کردیم و به نظرمان واقعاً بخش مهمی هم هست.

خیلی از آهنگ‌هایی که در آلبوم قایق کاغذی بود را  مثلاً در اصفهان خیلی گوش می‌دهند. آهنگ‌هایی است که ما در کنسرت‌هایمان نمی‌خوانیم. شب در سوپری می‌رویم و خرید کنیم آن آهنگ را می‌شنیدیم و در ماشین و تاکسی‌ها آن آهنگ‌ها را می‌شنیدم. مسأله مهم از نظر من این است که شاید دیدگاه مردم شهرستان با مردم تهران که به کنسرت می‌روند متفاوت باشد ولی در عین حال وجوه مشترکی هم با هم دارند که باید آن را پیدا کرد. آرتیست باید بیاید و نقطه مشترک خودش را با مردمی که به کنسرت می‌روند؛ چه در شهرستان و چه در تهران پیدا کند.
 
 بیش از یک سال از انتشار آلبوم قایق کاغذی می‌گذرد و الان بهتر می‌توانید درمورد فضای مخاطب و بازار موسیقی اظهارنظر کنید. این روزها می‌بینیم موسیقی پاپ تاریخ مصرف کوتاهی پیدا کرده و خواننده‌ها در کمتر از چند ماه اوج می‌گیرند و بلافاصله هم سقوط می‌کنند. شما برای ماندگاری چه فکری کرده‌اید؟

علی: اول اینکه من درمورد آلبوم قایق کاغذی باید نکته‌ای را بگویم. این آلبوم قرار بود یک سال قبل از آن تایمی که پخش شد به بازار بیاید. ولی ما به دوره اول ممنوع الکاری خود رسیدیم که فکر می‌کنم ۶-۷ ماه بود و بعد از آن پروسه، داستان‌هایی برای پخش داشتیم و سنگ‌هایی جلوی پایمان بود که من ناامید شده بودم. زمانی هم که پخش شد من کاملا به یاد دارم زمانی بود که موسیقی درحال تغییر و پوست عوض کردن بود. من و آرین خودمان را آماده کرده بودیم و بعضی قطعات مثل «نگم برات» را تولید کرده بودیم که حتی نمی‌توانستیم در آلبوم بگذاریم.

این قطعات را آماده داشتیم تا بلافاصله بعد از اینکه آلبوم منتشر شد به سراغ بخش جدیدی از موسیقی برویم که به آن وارد شده بود. چون به یکباره سبک قبلی کاملاً عوض شد. این موضوع کمی برای من خوشحال‌کننده بود. چون هوش موسیقایی مردم بیشتر شده بود و الان اگر کاری میکس و مستر خوبی نداشته باشد و اصطلاحاً دیستورت است یا آکوردی در آن اشتباه گرفته شده باشد مردم کاملاً می‌فهمند و این موضوع خیلی خوشحال‌کننده است.

بحث دیگر این است که وقتی می‌گویند موسیقی مصرفی شده باید بگویم که از اول و همان دهه ۴۰ این اتفاق بود چون سرعت رسیدن موسیقی به مردم خیلی آرام بود. اگر می‌خواستید قطعه‌ای را به گوش مردم برسانید ابتدا نوار کاست بود و بعداً تبدیل به سی‌دی شد و در این روند مقوله اخذ مجوز و پخش هم وجود داشت. یا مثلاً بعضی خواننده‌ها به دلیل ارتباط یا هرچیز دیگری می‌توانستند در صدا و سیما کاری را بخوانند و این باعث می‌شد کار به گوش مردم برسد. این خیلی فاصله زیادی بین تولید یک کار و پخش آن بود.

 آرین: آن زمان اگر یک کاری تولید می‌شد باید می‌دیدیم که یک سال دیگر چه جوابی می‌دهد ولی اکنون اگر کاری می‌دهی باید ببینی که هفته بعد این کار جواب می‌دهد یا نه.

 علی: اکنون با فضاهای مجازی و اینستاگرام شما کار را همان لحظه می‌توانی به گوش مردم برسانی.

این اتفاق خوب است یا خطرناک ؟

علی:از یک لحاظ تا مدتی خوب است. بارها شده که ما می‌خواستیم یک ویدئوی اینستاگرامی تولید کنیم و افرادی که دوست داشتند اسپانسر شوند به ما پیشنهادهای خوبی برای تهیه پروموشن‌های یک دقیقه‌ای یا ویدئو کلیپ‌های آنچنانی می‌دادند که یک دقیقه به یک دقیقه از کارهای جدیدی که تولید می‌کنید در اینستاگرام بگذارید. اولین چیزی که من می‌گفتم این بود که مردم دوست دارند در اینستاگرام زندگی شخصی آرتیست و لایف استایل او را ببینند و چیزی که در جامعه ما خلاء بوده است. لایف استایلی که ببینند کجا کارش را ضبط می‌کند یا چگونه سوار ماشین می‌شود یا در لحظات معمولی موهایش چگونه است یا فضای خانه‌اش به چه صورت است. این‌ها چیزهایی هستند که خیلی برای مردم جالب بود و اینستاگرام و تلگرام به یکباره آمدند و ۸۰ درصد زمان مردم را پر کردند. همین امر باعث شد سرعت رسیدن موسیقی به دست مردم به یک صدم ثانیه برسد. در اینجا بعضی پارامترها مهم است.

 مثلاً یک نفر که به تازگی کاری را تولید کرده و پیج اینستاگرام قوی ندارد اگر بخواهد کار را منتشر کند و در اینستاگرامش بگذارد شاید دیده نشود ولی اگر کار خوبی باشد با تبلیغات اندک به سرعت بین مردم جای می‌گیرد.

  اینکه می‌گویید موسیقی یک فاصله‌ای می‌گیرد و آرتیست‌ها ۶-۷ ماه بالا هستند و سپس سقوط می‌کنند طبیعی است و مترادف با همین کم شدن فاصله تولید کار تا رسیدن به دست مخاطب است. فاصله رسیدن تولیداتت به دست مردم خیلی کم شده است. در گذشته تا محصول جدیدی می‌آمد و مردم می‌شنیدند که خوب است زمان زیادی طول می‌کشید ولی امروزه مردم به سرعت کارهای جدید را می‌شنوند و می‌گویند فلان کار هم خوب است.

 آرین: الان در تلگرام مردم خیلی سریع کارها را گوش می‌دهند و خوب نباشد به سراغ کار بعدی می‌روند.

 علی: دیشب یکی از دوستانم که اهل موسیقی است به من گفت بین این همه خواننده، پسری هست که کارش را دانلود کردم و گوش دادم و خوشم آمد. او از «فرزاد فرخ»، آرتیست جدید شرکت آوازی‌نو، نام برد. مردم ما باهوش شده‌اند و فرق کار خوب با بد را می‌فهمند. در قسمت اصلی سوال شما و اینکه بعد از آن باید چه کار کنیم باید بگویم که موسیقی چند مرحله است. یک مرحله احساس است. خیلی از خواننده‌ها بودند که احساس خیلی خوبی دارند و می‌آیند و به خاطر احساس و صدای خوبی که دارند و ملودی‌های خوبی که می‌توانند بسازند کارشان در یک برهه زمانی به خوبی می‌گیرد. از یک جایی به بعد برای آرتیست چیزهای دیگری مهم است. اینکه من چگونه لباس بپوشم، سبک موسیقی‌ام این پتانسیل را دارد که پیشرفت کند یا نه. مثلاً آرین قبلاً کارهای هاوس را خیلی خوب تولید می‌کرد و بعد سبک دیپ هاوس مد شد و اینگونه نبود که بگوییم سبک دیپ هاوس مد شده و ۴ نفر دیپ‌هاوس غیر اورجینال زده‌اند. برخی افراد که نام نمی‌برند در این بخش کار می‌کردند و من گفتم کار آرین سخت است. به او گفتم با توجه به اینکه تو آرین بهاری، تنظیم‌کننده پازل‌بند هستی که برند شده و مردم هم در حوزه تنظیم آن را می‌شناسند باید کاری را انجام بدهی که آنها نکرده‌اند و بهتر از آنها هم باشی.

بعد از آهنگ «نگم برات» گفتم دقیقاً همین را می‌خواستم.  وقتی تری‌بال مد است و مردم آن را قبول می‌کنند و دوستش دارند و نمی‌خواهند دقیقاً همان را بشنوند، می‌خواهند فضای جدیدتری را بشنوند. از یک جایی به بعد افکار و نوع برنامه‌ریزی و شناخت بازار و انجام دادن آن کار مهم می‌شود. بعضی اوقات در تنظیم ایده‌هایی می‌دهی ولی نمی‌توان آن را اجرا کرد و این خیلی مهم است.

علی لهراسبی همیشه می‌گفت هر وقت می‌خواهی بدانی موسیقی پاپ در چه فضایی است، به بام تهران برو و به موسیقی ماشین‌ها دقت کن. چون قشر مرفه به دنبال چیزهای جدید و لاکچری هستند.

علی:بله قشر مرفه به دنبال موسیقی‌های جدید هستند و البته خیلی زود هم فراموش می‌کنند و این طبیعی است که آن‌ها بلافاصله و سریعاً به دنبال مد باشند.
 
اولین باری که در ذهن مردم اسم «پازل‌بند» نقش بست، کاری بود که با محسن یگانه انجام دادید. چند سالی از آن زمان گذشته. چه‌قدر برای جایگاه امروزتان تلاش و برنامه‌ریزی کردید و تا چه حد به اهداف‌تان رسیدید؟

علی:از شهریور ماه ۱۳۹۰ که پازل‌بند تشکیل شد اولین گروه موسیقی پاپ در ایران بود که فقط یک خواننده داشت. از همان موقع که من اسم شناسنامه‌ای خودم را کنار گذاشتم و اسم پازل‌بند را به عنوان یک آرتیست دنبال کردم، همه اطرافیانم گفتند که خودم را بدبخت کرده‌ام. همه می‌گفتند کار اشتباهی کرده‌ام و من می‌گفتم که چهار سال بعد می‌فهمید که تصمیم من اشتباه نبوده است. حالا این چهار سال، پنج سال شده است.
 
یعنی می‌گفتند که کار گروهی نتیجه نمی‌دهد؟

آرین: هنوز هم می‌گویند.

 علی: از یک جایی به بعد به خودشان هم ثابت شد. مردم ایران یک چیز بین‌المللی را دنبال می‌کنند که در همه جای دنیا مرسوم است. در همه جای دنیا چیزی به نام به‌روز شدن وجود دارد و همه دوست دارند پیشرفت کنند. مردمی هم که در ایران موسیقی پاپ گوش می‌دهند دوست دارند پیشرفت کنند. اولین چیزی که برای من مهم است این بود که وقتی یک خواننده می‌خواهد کاری را پخش کند باید از لحاظ اِلِمان‌های موسیقی حداقل استانداردها را داشته باشد و حداقل آن یک میکس مناسب، آکوردهای مناسب است.

بله حس درست است و من خودم همیشه می‌گویم اولین چیزی که مهم است احساس موسیقی مخصوصاً شرقی است. همیشه به نظر من یک آرتیست باید استانداردها را رعایت کند و این دقیقاً همان جمله‌ای است که گفتم از یک جایی به بعد چیزهای دیگری مهم می‌شود. بعضی از آرتیست‌ها از این قضیه غافل هستند و فکر می‌کنند الان که اینگونه است ۴ ماه بعد هم به همین صورت است.

قبلاً می‌گفتیم یک آرتیست یک کار هیت تولید می‌کرد و دو سال با آن کنسرت برگزار می‌کرد ولی امروزه مثلا آهنگ «جاده» را پخش کردیم و من خودم خیلی مواقع آن را می‌شنیدم و هیت شده بود. ولی الان به فکر این هستم که دیگر آن را در کنسرت نخوانیم و حذف کنیم و کار جدیدی را جایگزین آن کنیم. برای کنسرت ۱۰ دی به خاطر دارم که تا گفتم «جاده» مردم خودشان می‌خواندند و من کاملاً خواندن را رها کرده بودم. یا آهنگ «اصلا دلم خواست» هم به همین صورت بود و من اصلاً نمی‌خواندم و مردم خودشان می‌خواندند. تا به کنسرت مردادماه ما رسید و دیدم که بله، قضیه به کلی فرق کرده است. یعنی دقیقاً همین است و بعد از محرم و صفر هم باید کاری تولید شود که جدید باشد.

 آرین: ما بعضی مواقع ۱۵ تا ۲۰ قطعه تولید می‌کنیم که ۷-۸ بار تنظیم می‌شود تا یک کار از داخل آن دربیاید.

 علی: در آخرین روزی که آهنگ «کار دادی دستم» را می‌خواستیم پخش کنیم من خودم به آقای ناصری گفتم شاید بخش‌هایی از آن در حد «دلارام» نگیرد. در یک جاهایی خیلی خوب بود مثلاً ملودی خوبی داشت.

وقتی یک اثر توسط پازل‌بند تولید می‌شود، تا زمان انتشار چه مکانیسمی را طی می‌کند و چه‌قدر زمان می‌برد؟

آرین:ده پانزده دقیقه برای تنظیم! (خنده). اول از همه هدف کار مهم است که چه سبکی را باید نسبت به حال حاضر بازار تولید کنیم. یعنی چه سبکی را مردم دوست دارند و گوش می‌دهند.
 
یعنی یک تیم فکری دارید؟

آرین: صددرصد. ما اتاق فکر داریم. هم در شرکت و هم بین خودمان و هم دوستانمان. اول باید ببینیم نسبت به سبکی که در بازار است چه کار جدیدی را می‌توانیم ارائه دهیم که یک سر و گردن از کارهای بازار بالاتر باشد و چیزی باشد که شنونده را جذب کند. از ترانه و ملودی کار شروع می‌شود. روی ایده‌ها و موضوعات با علی و آقای ناصری و مهندس اردستانی و بچه‌هایی که در گروهمان هستند فکر می‌کنیم که چه سوژه جدیدی هست که ترانه‌اش را بنویسیم.

من و علی کلمه‌هایی که در ذهنمان  داریم را  می‌نویسیم و اگر ترانه‌سرایی در کنارمان باشد همفکری می‌کنیم و کار را با ملودی پیش می‌بریم تا به نقطه‌ای برسیم که روی کار اتودی بزنیم و ببینیم چه سبکی از آن در می‌آید. اگر هدف کار از اول مشخص باشد معلوم می‌شود که از نظر تنظیم چه سبکی را باید برای آن تولید کنیم. در اتاق فکر خودمان گوش می‌دهیم و از بیرون هم نظرسنجی می‌کنیم و کار رابرای تعدادی می‌فرستیم که گوش کنند و نظرهایشان را اعمال می‌کنیم. خیلی از قطعاتمان مثل «کار دادی دستم» را فکر می‌کنم ۵-۶ ورژن تنظیم کردیم.

 آرین: مثلاً شما ۱۰ گزینه دارید و باید ببینید که کدام گزینه بهتر است تا آن را پخش کنید و بیشتر جواب بگیرید. کار ما به گونه‌ای نیست که یک گزینه داشته باشیم و دست‌مان بسته باشد و بگوییم باید همین را پخش کنیم.

 علی: کلاً ما آدم‌های آزمون و خطا هستیم. یعنی در هر کاری تا جایی که بتوانیم ریسک را به حداقل می‌رسانیم. پیرو سوالی که پرسیدی باید بگویم آرتیست‌ها چند دسته هستند. یک دسته از آن‌ها به یک باره اتفاقی می‌افتد که بالا می‌آیند. یک دسته از آرتیست‌ها ذره ذره و به مرور زمان با اتاق فکر مناسب و با تفکر مناسب می‌آیند و به جایگاهی که دوست دارند می‌رسند. من همیشه از اتفاق‌های عجله‌ای بدم می‌آید. یک زمانی تنظیم‌های احساسی مد بود و من می‌توانستم خودم ملودی‌های احساسی کار کنم ولی این کار را به تنهایی نکردم. در نهایت باید بگویم هرچقدر در موسیقی صبوری در کنار فکر و آنالیز جامعه باشد موفقیت بیشتری به دست می‌آید. از طرفی آرتیست باید صدای خودش را بشناسد. صدای علی رهبری، آرتیست پازل‌بند، صدای خاصی نیست. مثلا صدای محسن چاوشی، شهرام شکوهی، بنیامین بهادری، رضا صادقی خاص است. ولی صدای علی رهبری و خیلی خواننده‌های دیگر که اتفاقاً خواننده‌های خوبی هم هستند خاص نیست.

محمد ناصری: معمولا برای هر تراک آرین یک آلبوم تنظیم می‌کند! آرین: مثلا شما ۱۰ گزینه دارید و باید ببینید که کدام گزینه بهتر است تا آن را پخش کنید و بیشتر جواب بگیرید. کار ما به گونه‌ای نیست که یک گزینه داشته باشیم و دستمان بسته باشد و بگوییم باید همین را پخش کنیم.

 موفقیت «پازل‌بند» خواست خدا بود

من فکر می‌کنم پکیج پازل است که باعث شده مخاطب از آن استقبال کند.

علی: بله. صددرصد. کار گروهی این نتیجه را داده است.
 
خودتان فکر می‌کردید قطعه «دلارام» با این حجم از استقبال مواجه شود؟ من فکر می‌کنم خودتان تصمیم‌گیرنده نهایی همکاری با حمید هیراد بودید. چه‌قدر سیاست‌های شرکت و چه‌قدر استراتژی خود گروه پازل در این همکاری تأثیر داشت؟

علی: همکاری با حمید هیراد پیشنهاد خود من بود. حمید یک سال تمام با شرکت قرارداد بسته بود ولی کاری از او تولید نمی‌شد و فقط درحال آنالیز بود تا به قطعه بی تاب رسید که من و آرین این تصمیم را با هم گرفتیم. اولاً اینکه حمید در بچه‌های موسیقی یکی از کمیاب‌ها است و شاید اصلاً کسی اینگونه نیست.

از لحاظ رفتاری هم من مثل این آدم را ندیده‌ام و حتی در صفحه اینستاگرام خودم هم کارهای حمید را می‌گذارم و به شخصه او را دوست دارم. او بسیار خوش قلب واقعی است و ادا نیست و همین روی ترانه‌هایی که می‌گوید و کلامش تاثیر گذاشته است و مردم ما آن را می‌گیرند. ما از ابتدا که پایه پازل‌بند را چیدیم و در مصاحبه‌های قبلی هم گفته‌ام که ممکن است ۶ ماه بعد با آرتیست جدیدی دوباره بیاییم.

آرتیستی که نه فقط درحد فیت باشد و آرتیستی که شاید دو سال با پازل‌بند باشد. ما با حمید فیت دادیم و راجع به اینکه آیا خودمان فکر می‌کردیم این اتفاق رخ دهد باید بگویم هم خود حمید و هم ما با توجه به تست‌هایی که کرده بودیم و در اتاق فکر همفکری می‌کردیم می‌دانستیم که برای این آهنگ اتفاقات خوبی پیش می‌آید. یکی از دلایل آن هم به خاطر کلامش بود.
 
سوال بعدی من از آرین است. نسل جدید تنظیم‌کننده‌ها و آهنگسازها وارد مارکت موسیقی ایران شده و نبض مخاطب را در دست گرفته‌اند و پیش می‌روند. چهره‌هایی مثل مسعود جهانی، حامد برادران، گروه پازل و دیگران. نظرت در مورد این نسل چیست؟

آرین: خیلی از آدم‌ها هستند که الان درحال کار کردن هستند و کارهای جدید تولید می‌کنند. آدم‌هایی که می‌خواهند نبض بازار را در دستشان بگیرند ولی همینطور که گفتی اتاق فکر ندارند و فکر نمی‌کنند که باید چه سبکی را تولید کنند و چگونه نبض بازار را در دست بگیرند. مسعود جهانی و حامد برادران واقعاً فکر می‌کنند و روی کارهایشان مدیریت دارند که روی چه سبک‌هایی و چه ترانه و ملودی و صدا و میکسی در بازار کار کنند که جواب بدهد. این آدم‌ها واقعاً در بازار موفق هستند و من به آن‌ها تبریک می‌گویم.
 
 علی کدام یک از چهره‌های بازار موسیقی را رقیب گروه پازل می‌بینی. آیا آرتیست یا صدا یا خواننده یا موزیکی بوده که همیشه آن‌ها را رصد کنی؟

علی: به‌هرحال همه بچه‌هایی که در سبک شرقی می‌خوانند رقیب ما هستند. بعضی از آن‌ها صدای خیلی خوبی دارند و بعضی از آنها علاوه بر صدا و استعداد خواننده پروداکشن خوبی دارند و بعضی از آنها پکیج و مجموعه خیلی خوبی دارند. کسی که موفق می‌شود حتما یک دلیلی دارد. اصلاً فرض کنیم کسی به یکباره کاری را زده و پخش شده، ولی حتماً یک احساسی بوده که به دل مردم نشسته است. مثالی راجع به ماکان بند می‌زنم.

ما با خیلی از موزیسین‌ها در ارتباط هستیم که خیلی تکنیکال به موضوع نگاه می‌کنند و همه هم دوست دارند خواننده بشوند. اولین واکنش این دوستان، جبهه گرفتن نسبت به موفقیت کار ماکان بند بود. بعد از آن داستانی پیش آمد که گفتند این کار کاور بوده و بعد هم به همه ثابت شد که کار کاور نبوده و تاریخ ریلیز کار کاملاً مشخص بود. منظور من فقط ماکان نیست و هرکس دیگری را هم می‌توانم مثال بزنم. هرکسی که موفق شده حتما داستانی داشته و فکری پشت آن بوده است.

من به خاطر دارم که از یک سال و نیم پیش شرکت آوازی نو با ماکان قراداد بسته بود و از آن موقع هم یاشار خسروی و هم امیرمیلاد نیکزاد و مهندس اردستانی آنالیز می‌کردند که بچه‌ها چه کاری را تولید کنند تا بتواند موفق شوند و اینکه به یکباره بیاید و کارشان بگیرد نبوده است. نسبت به آن فکر شده بود و به نظر من هرکسی که این اتفاق برایش رخ دهد قاعدتاً فکر و اندیشه‌ای پشت آن بوده است. من اسم نمی‌برم ولی چند وقت پیش مصاحبه‌ای از یکی از بچه‌ها دیدم که اکثر بچه‌های خواننده را به شدت زیر سوال برده بود. مثال می‌زنم.

من خودم با حامد همایون دوست هستم و ایشان خواننده خوبی هستند. من خودم خواننده هستم و اگر کسی بیاید و بگوید حامد بد می‌خواند یا روی نت نمی‌خواند قبول نمی‌کنم. حامد به شدت خوب می‌خواند و در کنسرت‌هایش هم خوب است. او یک موج به وجود آورده و بلاخره محتوای کارش به گونه‌ای بوده که به دل مردم نشسته است.

چند وقت پیش او را در فرودگاه دیدیم و کلی بگو و بخند داشتیم. به آرین گفتم اولاً اینکه انتهای موسیقی پاپ چه چیزی دارد که خواننده‌ای این جرات را به خودش بدهد که بیاید و خدای نکرده برای کسی قیافه بگیرد یا از موضع قدرت صحبت کند. ایشان آرتیستی هستند که بالاخره از همه بیشتر می‌فروشند و همه هم این را می‌دانیم و منکرش نیستیم ولی انگار نه انگار. گویا دو برادر هستیم و کلی بگو و بخند داشتیم. واقعا بچه خوب و دوست داشتنی است و آن جا هم به او تبریک گفتم و به او گفتم که هم قلب مهربانی داری و به نظرم لیاقت جایگاه حال حاضرت را داری.
 
 اگر بخواهیم از همین زاویه از همکاری‌تان با محسن یگانه حرف بزنیم چه جمله‌ای می‌گویی؟

علی: ما با محسن یگانه خیلی دوست بودیم و بیشتر در کار تنظیم با محسن همکاری کردیم و فکر می‌کنم از ریمیکس «نباشی» بود که برایش زدیم و از آن‌جا شروع شد.
 
 شما زدید یا مهران زد؟

آرین: در واقع مهران زده بود.

 آن موضوع داستانی شد اصلاً.

علی: مهم نیست. ما همیشه تیمی کار کرده‌ایم و به یاد دارم که ما یک استودیوی ۴۰-۵۰ متری در سازمان برنامه شمالی داشتیم که آن زمان آلبوم «حباب» محسن در حال تولید بود. ما در پروداکشن کل آلبوم بودیم و در جریان موضوع قرار داشتیم و با هم همکاری می‌کردیم. چند ماه در استودیوی ما بودیم و ۶ ماه هم در استودیوی خود محسن رفتیم. ما آن موقع از پروداکشن‌های خودمان خیلی عقب افتادیم و اصلاً نمی‌توانستیم تولید کنیم.
 
روابط کنونی‌تان چگونه است؟

علی: خیلی خوب است.

 آرین: بیشتر رابطه دوستی داریم تا کاری. محسن از آدم‌هایی است که در دوره سختی وارد موسیقی شد و واقعاً هم سختی و زجر زیادی تحمل کرده و خودش را ثابت کرده است. کمتر آرتیستی داشتیم که سه آلبوم پشت سر هم بدهد و در همه آنها کار مگاهیت داشته باشد.

 آرین: «بهت قول میدم» هم که دیگر فوق‌العاده بود.

بله برگشت خوبی داشت. در تمام این سال‌ها، تنهایی‌های تو با چه موسیقی‌هایی پر می‌شده و تحت تأثیر چه کسانی بوده‌ای؟

علی: من کار همه آرتیست‌ها را گوش می‌دهم. ولی آرتیست مورد علاقه من داخلی نبوده است. من همه را دوست دارم و کسانی را که موفق شده‌اند آنالیز کرده‌ام که چرا موفق شده‌اند. در همه آن‌ها یک وجه مشترک وجود دارد و اینکه آن‌ها درون خود را شناخته‌اند و توانسته اند وجه مشترک خودشان و مخاطب هایشان را بشناسند. آن‌هایی که خیلی باهوش بودند دنباله آن را گرفته‌اند و توانسته‌اند زمان بیشتری بمانند. اینکه بگویم کدامشان قهرمان من بوده‌اند و دوست داشتم را واقعا نمی‌دانم.
 
 آلبومی بوده که آن را دوست داشته باشید؟ چه از لحاظ موسیقی و محتوا و شعر و چه ترانه و از همه مهمتر استراتژی و جریان فکری که در آن آلبوم بوده، روی تو تاثیر گذاشته باشد و به گونه‌ای به آن نگاه کنی که یک پکیج کامل است؟

علی: تاکنون به این موضوع فکر نکرده‌ام.

 آرین: یک آلبوم بوده که من خیلی دوستش داشتم و با آن ارتباط زیادی برقرار کردم. آلبوم محسن چاوشی که کوشان حداد برایش تنظیم کرده بود را خیلی دوست داشتم.

جالب شد. درمورد محسن چاوشی هم صحبت کنیم. نظرت در مورد کارها و استراتژی محسن چیست؟

آرین: استراتژی محسن برای خود من خیلی جالب است. او یکی دو آلبوم با کلام عامیانه داشت که در جامعه واقعاً گرفت و به یک‌باره کلام را عوض کرد و کلاسیک‌خوان شد.

 علی: و جالب اینجا است که باز هم گرفت.

 آرین: اولین بار با فیلم سنتوری کارش گرفت که من خیلی دوست داشتم و به حدی سیاست و استراتژی محسن چاوشی برای کار خوب است که به نظر من هرکاری بکند می‌گیرد و این همه سال در مارکت و بازار موسیقی هست و این امر بی دلیل نیست.

 علی: من خیلی دوست داشتم کار محسن چاوشی را انجام دهم و مثل او بخوانم ولی صدایم پتانسیل و قابلیت آن را نداشته و واقعا صدای خاصی هم دارد. همچنین به چیزهایی که خیلی در صدای محسن چاوشی دقت می‌کنم روز به روز قوی‌تر هم می‌شود. بعد از قطعه «کجایی» که خیلی کار موفقی بود یک اثر دیگر هم از محسن پخش شد و من دیدم که چقدر وکال بهتری دارد و کاملا مشخص است که این آدم برای کارش ارزش قائل است و این خیلی ارزشمند است.

آرین هم همینگونه است و برای کارش وقت می‌گذارد. من و آرین شاید ۲۴ ساعت شبانه روز با هم باشیم و خیلی کم بتوانیم به خانه سر بزنیم ولی آرین همیشه ۸۰ الی ۹۰ درصد وقتش را پای کار می‌گذارد. او همیشه می‌بیند که امروز چه سبکی آمده، موسیقی گوش می‌دهد و موسیقی را آنالیز می‌کند. روی ساز زدنش کار می‌کند. من هم همیشه سعی می‌کنم موسیقی گوش بدهم و آنالیز کنم. به استراتژی‌ها فکر می‌کنم و سعی می‌کنم سازهای جدید یاد بگیرم. الان ۴-۵ ماه است که به گیتار علاقه پیدا کرده‌ام و اتفاقاً در کنسرت جدید هم این ساز را زدم. نکته‌ای که در موسیقی پاپ خیلی مهم است این است که همانگونه که از اسمش پیداست موسیقی پاپ، موسیقی مردمی است.

از دیدگاه من یک آرتیست باید در نظر بگیرد که برای مردم کار می‌کند و این مردم هستند که باید تصمیم بگیرند انتهای قضیه چه می‌شود. بعضی اوقات من توهم‌هایی در بعضی خواننده‌ها و آرتیست‌ها می‌بینم. همیشه حدس‌هایی که درمورد بعضی آرتیست‌ها زده‌ام و اتفاقاتی افتاده که حس کردم طرف در توهم است اولین حرفی که به آرین زده ام این است که او تمام می‌شود. به خاطر اینکه به جایی رسیده که فکر می‌کند نهایت همه چیز است و این در صورتی است که انتهایی وجود ندارد.

 آرین: مثال دقیق آن آقای چاوشی است که هرروز به جلو می‌رود و هیچ انتهایی ندارد.

 علی: اسم این موسیقی روی آن است و مردمی بوده و همین مردم مثل ما هستند که فقط خدا به من استعدادی داده که می‌توانیم بخوانیم و برای آهنگسازی تمرین کرده‌ایم.

 موفقیت «پازل‌بند» خواست خدا بود

برای سوال درمورد ۵ سال آینده حرف بزنیم. ۵ سال دیگر پازل کجا است؟ با توجه به موج زودگذر محبوبیت آرتیست‌ها در ایران، پازل می‌تواند خودش را حفظ کند؟

علی: به نظر من با تفکر و استراتژی مناسب این کار شدنی است و قطعاً این اتفاق می‌افتد. شاید آرتیست جدیدی که ما بخواهیم با او همکاری کنیم و شنونده‌ها و طرفداران پازل صدایش را بشنوند در ابتدا شوکه شوند ولی ما خیلی روی آن فکر می‌کنیم. همه چیز دو حالت دارد. یک اسم شناسنامه‌ای و دیگری برند «پازل‌بند». نه من و نه آرین هیچوقت از ابتدا به دنبال اسم شناسنامه‌ای نبودیم و برند پازل‌بند ۵ سال آینده می‌تواند با استراتژی مناسب باقی بماند. همه جای دنیا به همین گونه است.

 آرین: اول از همه خواست خدا است و بعد هدف و اینکه هرسال و هر ماه چه هدف و سیاست و استراتژی به کار ببریم که باقی بمانیم. اگر خواست خدا باشد، هستیم و اگر خواست خدا نباشد، نیستیم.

گروه پازل، تنظیم و ملودی، و کاریزمای گروه که از بیرون به خوبی نمایان است باعث این موفقیت شده است. من چند سوال هم از آقای ناصری بپرسم. شرکت «آوازی نو» در دوره یک ساله‌ای که گذرانده، با سرعت جلو آمده و دست روی ۳-۴ نفر گذاشت که همه آن ها با هم پرزنت و معرفی شدند و گل کردند. این استراتژی و انتخاب‌ها بر اساس چه معیاری است؟ پازل بند، حمید هیراد، ماکان بند و جدیدا هم فرزاد فرخ.

ناصری: اول از همه باید بگویم همه چیز از اول تا آخر به خواست خداست. اگر یک آرتیست رشد می‌کند و به یک جایی می‌رسد که مورد استقبال جامعه قرار می‌گیرد به نظر من از آن بالا خدا نگاه می‌کند و به نظرم قسمت و تقدیر آن شخص است. خیلی خوب است که ما وجهه دیگر این قضیه را ببینیم.

یعنی اگر کسی رشد کرده، نباید بگوییم که من این کار را کرده‌ام که فلانی رشد کرده و هرکسی بگوید که من این کار را کرده‌ام که فلان شخص را بالا کشیده‌ام. این درست است که عوامل مختلف باعث رشد یک آدم می‌شود ولی به نظر من باید نگاه کنیم که بالاخره یک آدم در تقدیرش است و خدا خواسته که عوامل مختلف باعث رشد یک نفر بشود. در وهله دوم باید بگویم ما بر اساس یک سری تجربیات و اتاق فکری که داریم از مردم و بازار کارشناسی می‌کنیم و کاری می‌کنیم که مورد استقبال قرار بگیرد.
 

درمورد برنامه‌های بلندمدت ریزتر بشویم. درمورد برنامه‌های بلندمدت برای پازل، حمید هیراد، ماکان بند چه ایده‌هایی دارید و چه برنامه ریزی‌هایی کرده‌اید و آیا همه آن‌ها در جشنواره هستند یا نه؟

ناصری: من یک توضیحی درمورد شرکت «آوازی نو» بدهم. آوازی نو به تهیه کنندگی و مدیریت آقای اردستانی است و ایشان پیشکسوت و استاد ما هستند. آوازی نو یک اتاق فکر و کارگروه است که من هم یکی از اعضای این موسسه هستم. برنامه ریزی ما برای خواننده‌ها و آرتیست‌های مختلف، متفاوت است. یعنی برنامه‌هایی که برای پازل بند وجود دارد، به اینگونه نیست که دقیقا بگوییم همین برنامه‌ها برای آقای هیراد یا ماکان بند هم وجود دارد.
 
من احساس می کنم مخاطب شناسی شما فرق دارد. مثلا برای حمید هیراد یک قشر مخاطب خاصی را در نظر می‌گیرید.

ناصری: دقیقا همینگونه است. چون ژانر موسیقی آن‌ها فرق دارد. موسیقی که پازل تولید می‌کند یک سن مخاطبی دارد و موسیقی حمید هیراد مخاطب دیگری دارد. یا موسیقی که ماکان بند ارائه می‌کند طرفدارانی در استایل دیگری دارد. ما خودمان به این قضیه نگاه می‌کنیم و سعی کرده‌ایم آرتیست‌های مختلف در ژانرهای مختلفی باشند که بتوانیم حداکثر سلیقه را بدست بیاوریم. آدم‌ها سلیقه مختلفی دارند و مثلا بعضی‌ها موسیقی سنگین‌تری را دوست دارند و بعضی‌ها موسیقی تین ایج پسند را دوست دارند.
 
این تعدد آرتیست ها به کیفیت و محتوای کارتان ضربه نمی‌زند؟ یا فکر می‌کنید بهتر است؟

ناصری: اگر ما صرفا می‌خواستیم به این فکر کنیم که تعدد آرتیست داشته باشیم روال کارمان به گونه دیگری بود. در ماه حداقل ۴۰-۵۰ آرتیست به شرکت ما مراجعه می‌کنند که خیلی تمایل دارند با آوازی نو کار کنند و همکاری داشته باشیم. ما همه کارهایشان را می‌گیریم و گوش می‌کنیم.

خیلی از آن‌ها را می‌بینیم که با چارچوب و سیاست کاری ما همخوانی ندارد. سعی می‌کنیم خودمان با کسانی کار کنیم که از قبل فکر کرده‌ایم برای آن جا آدمی می‌خواهیم. هیچوقت به گونه‌ای نبوده که ما بگوییم به کار یک نفر گوش کرده‌ایم و حالا که کارش خوب بوده بیاید و جذب موسسه شود. ما از ابتدا فکر می‌کنیم که دنبال همچنین صدایی می‌گردیم که در قالب مورد نظرمان باشد و بعد براساس آن کسی را که مناسب باشد جذب می کنیم.

 برای کنسرت ها برنامه ریزی کرده اید. تا آخر سال اتفاق جدیدی به جز گروه پازل قرار است بیفتد؟

ناصری: انشالله اجرای پازل بعد از محرم و صفر دوباره شروع می‌شود و از آذرماه تا عید اجرای تهران و شهرستان ها را داریم. برای ماکان بند هم به همین صورت است و کنسرت‌های تهران و شهرستان ها را دارند. برای آقای هیراد هم تصمیمی برای اجرا نگرفته‌ایم و درمورد آن فکر می‌کنیم که انشالله در یک زمان مناسبی اجراهای ایشان را شروع کنیم.


منبع: برترینها

گفت و گو با عباس صفاری، درباره مجموعه شعر «مثل جوهر در آب»

هفته نامه کرگدن – پیام حیدر قزوینی: گفت و گو با عباس صفاری درباره مجموعه شعر «مثل جوهر در آب» که مجموعه شعرهای او را در فاصله سال های ۸۶ تا ۹۲ دربر گرفته و نشر مروارید آن را منتشر کرده است.

نگاهی به تاریخ مجموعه شعرهای منتشر شده عباس صفاری نشان می دهد که او هر چهار، پنج سال یک بار مجموعه شعری منتشر کرده و برخلاف بسیاری دیگر از شاعران امروز اصراری برای این که هر سال دفتر شعری از او منتشر شود ندارند. «مثل جوهر در آب» آخری کتاب شعر صفاری است که شعرهای سال های ۱۳۹۲- ۱۳۸۶ او را در برگرفته و سال ۹۳ نشر مروارید منتشر کرده است.

ویژگی های کلی شعر صفاری را می توان در شعرهای این مجموعه هم دید، اما زبان او در این شعرها گرایش بیشتری به زبان محاوره پیدا کرده است. با عباس صفاری درباره کتاب «مثل جوهر در آب» و ویژگی های مختلف شعرهایش گفت و گو کرده ایم.

 گفت و گو با عباس صفاری، درباره مجموعه شعر «مثل جوهر در آب»

صفاری در جایی از این گفت و گو درباره شعر روایی می گوید: «گذشته از شعر کلاسیک خودمان بخش عظیمی از اشعار مدرن غرب روایی است. از آلن پو و والت ویتمن بگیرید تا آلن گینزبرگح و چازلر بوکوفسکی که روایت جایگاه برجسته ای در اشعارشان دارد. متاسفانه شعر مدرن ما هنوز آن گونه که لازم است به اهمیت و کاربرد استعاره در شعر پی نبرده است. آنچه یک متن روایی را تبدیل به شعر می کند، استعاره است.

از تشبیه و تصویر و نماد جناس و دیگر اسباب و ادوات شعر در متون داستانی نیز استفاده می شود و به کار گرفتن آنها امکان دارد ظاهر شاعرانه ای به متن بدهد اما لزوما متن روایی را تبدیل به شعر نمی کند. روایت اگر مانند «زمستان» اخوان و «اسب وحشی» منوچهر آتشی استعاره ای را در خود پنهان کرده باشد، شعر است و در غیر این صورت داستان و حکایت منظوم.»

میان مجموعه شعرهایی که از شما منتشر شده فاصله ای چندساله وجود دارد، آیا این موضوع به این دلیل است که اصولا شاعر پرکاری نیستید، یا با وسواس شعرهایتان را به دست چاپ می سپارید؟

حدس دوم شما به واقعیت نزدیک تر است. من طی بیست و پنج سال گذشته هر چهار، پنج سال یک مجموعه منتشر کرده ام. دلیل کم کاری نیست. میوزها که به سراغم بیایند دست خالی برشان نمی گردانم؛ اما آنچه منتشر می شود گزیده ای از آن اشعار است، نه تمامی آن ها. این فواصل ظاهرا طولانی دلایل دیگری نیز دارد که حجم  کتاب یکی از آن هاست.

درواقع این کتاب های لاغر نود، صد صفحه ای که در قفسه کتاب گم می شوند چندان باب میل من نیستند. برای ناشرها نیز خیلی مقرون به صرفه نیست، چرا که خرج جلد و صحافی و دوندگی های مربوط به آن ها فرقی با یک کتاب دویست یا پانصد صفحه ای ندارد. به همین جهت صبر می کنم تا تعداد اشعار یک مجموعه به حد دلخواهم برسد.

در تجربه شخصی تان چقدر به الهام شاعرانه اعتقاد دارید؟

در فرهنگ غربی از دیرباز شعر را اهدایی میوزها و خدایان می دانسته اند. در شرق نیز شعر و تاملات شاعرانه حاصل نظرکردگی بوده است که تقریبا همان معنی را می دهد. گمان نمی کنم هیچ  کدام پایه علمی درستی داشته باشد. الهام نیز مانند شعر تعریف ناپذیر است؛ اما هرچه هست سرچشمه اش باید در ناخودآگاه هنرمند باشد.

من در اکثر اوقات قلم را که بر می دارم دقیقا نمی دانم چه خواهم نوشت. امیدم به تداعی هاست که در مرحله ای از این سفر بی نقشه جرقه بزند. و حسی را بیدار کند. شاید الهام آن جرقه تعریف ناپذیر باشد. به بیش از آن اعتقادی ندارم.

بعد از این که شعری را نوشتید چقدر در آن تغییر ایجاد می کنید؟ یعنی بعد از این که یک بار شعری را نوشتید آن را تمام شده تلقی می کنید یا بازنویسی های زیادی در آن به وجود می آورید؟

به استثنای اشعار کوتاه و هایکووار، درفت اولیه را هیچ وقت کار کامل و آماده چاپ محسوب نمی کنم. باید بگذارم بیات شود و حتی از یادم برود. چنین فاصله ای را لازم می دانم. حک و اصلاح شعر زمانی نتیجه مطلوب می دهد که حتی المقدور شاعر با آن بیگانه شده باشد و مانند خواننده عادی با آن رو به رو شود. نمی دانم شاعرانی که حافظه خوبی دارند و هرچه می نویسند از یادشان نمی رود، چگونه کار می کنند.

من از زمانی که در دهه هشتاد میلادی نسخه دستنویس «سرزمین هرز» و حک و اصلاح قصابی وار آن را دیدم رابطه بی رحمانه ای با شعر خودم پیدا کرده و ابایی ندارم که از یک شعر بیست خطی چهارده سطرش را حذف کنم.

گفت و گو با عباس صفاری، درباره مجموعه شعر «مثل جوهر در آب»

چقدر پیش آمده که برای یافتن  مناسب ترین کلمه در سطری از شعر مدت ها با آن کلنجار رفته باشید؟

زیاد. گاهی در تب نوشتن از کلمه ای استفاده می کنید که احتمال دارد بهترین انتخاب نباشد، اما نمی خواهید پروسه نوشتن را به جست و جوی واژه مناسب تر متوقف کنید. پس از اتمام کارتان آن کلنجار شروع می شود. کلنجاری که احتمال دارد در خواب نیز دست از سرتان برندارد. گاهی نتیجه کار رضایت بخش است و گاهی نیز منجر به یک وسواس آزاردهنده می شود و کلمه مناسب تری از آنچه نوشته اید اصلا وجود ندارد، مگر این که جمله را از بنیان تغییر بدهید.

در میان اشعار شما می توان شعرهای بلند هم دید، اما غالب شعرهایتان شعرهایی کوتاهند. به خصوص در مجموعه «مثل جوهر در آب» شعرهایی دیده می شود که به نظر میر سد قصد داشته اید بیشتری معنی را در کم ترین حجم کلمات قرار دهید. این ایجاز در کلام چقدر در شعر شما آگاهانه است و آیا آگاهانه به سمت شعر بلند نمی روید؟

شعر در یک موقعیت و فضای شهودی شکل می گیرد و به ثمر می رسد. چنین فضایی غالبا پایدار نیست و بازسازی آن نیز به ویژه در اشعار غیرروایی دشوار و گاهی غیرممکن است. به همین جهت و حتی المقدور من سعی می کنم در همان نشست اولیه شعر را به پایان ببرم. اشعار بلند من نیز مانند «هبوط» (حکایت ما) و «اورال می میرد» حاصل یک جلسه است. نکته دیگر همان طور که اشاره کردید ایجاز و پرهیز از پرحرفی است. پرحرفی می تواند یک شعر فرضا شش سطری خوب را به بیراهه کشانده و از بین ببرد.

شعر روایی در ادبیات کلاسیک ما سابقه زیادی دارد و در شعر معاصر ما نیز روایت نقش پررنگی داشته است؛ اما گاهی روایت در شعر برخی شاعران غالب شده تا جایی که می توان آن را منظوم کردن یک قصه دانست. مثلا برخی معتقدند که بعضی شعرهای اخوان این گونه اند. به نظرتان روایت تا کجا می تواند به شعر راه یابد؟

گذشته از شعر کلاسیک خودمان بخش عظیمی از اشعار مدرن غرب روایی است. از آلن پو ووالت ویتمن بگیرید تا آلن گینزبگر و چارلز بوکوفسکی که روایت جایگاه برجسته ای در اشعارشان دارد. متاسفانه شعر مدرن ما هنوز آن گونه که لازم است به اهمیت و کاربرد استعاره در شعر پی نبرده است. آنچه یک متن روایی را تبدیل به شعر می کند استعاره است. از تشبیه و تصویر و نماد جناس و دیگر اسباب و ادوات شعر در متون داستانی نیز استفاده می شود و به کارگرفتن آن ها امکان دارد ظاهر شاعرانه ای به متن بدهد اما لزوما متن روایی را تبدیل به شعر نمی کند.

روایت اگر مانند «زمستان» اخوان و «اسب وحشی» منوچهر آتشی استعاره ای را در خود پنهان کرده باشد شعر است و در غیر این صورت داستان و حکایت منظوم

در مجموعه «مثل جوهر در آب» شعرهایی دیده می شود که در آن ها از زبان محاوره استفاده کرده اید و اتفاقا این ها جزو شعرهای خوب این مجموعه هم هستند. البته زبان محاوره را می توان در مجموعه شعرهای دیگران هم دید اما به نظر می رسد در «مثل جوهر در آب» زبان محاوره بیشتر به کار رفته است.

مثلا در شعر «فصل هاری علف» که از شعرهای قابل توجه این دفتر است آمده: «به کوکب های قشنگم سفارش کرده ام/ با علف جماعت/ کل کل نکنند/ و از سر راهشان کنار بروند/ علف آن قدر بی چشم و روست/ که آب گل های همین باغچه را می خورد/ اما بعید نیست مثل لشکری مزدور/ یقه زبیایشان را/ بی هوا بگیرد/ و درجا پرپرشان کند…». آیا موافقید که در «مثل جوهر در آب» از زبان محاوره بیشتر استفاده کرده اید؟ به نظرتان براساس چه معیاری می توان زبان محاوره را وارد شعر کرد؟

به گمان من از کلیه امکانات زبان محاوره هنوز استفاده نشده است. یک شاعر مثلا روی لحن محاوره تمرکز کرده است و دیگری تکیه کلام ها و اصطلاحات رایج در محاوره را به کار گرفته. سعی من بر این بوده است که از تمامی امکانات آن استفاده کنم. در مجموعه «مثل جوهر در آب» نیز همین هدف را دنبال کرده ام. اگر شما حس می کنید این مجموعه نسبت به کارهای قبلی به لحن و زبان محاوره نزدیک تر شده است به احتمال ناشی از سابقه و تمرکز طولانی بر ویژگی های متنوع آن باشد. استفاده از کلماتی که بیشتر در گویش روزمره و محاوره به کار می رفته، هنگامی که وارد شعر می شود، الزاماتی ایجاد می کند که نمی توان آن ها را نادیده گرفت.

به فرض وقتی ترکیب هایی مانند کل کل، بی هوا و درجا را وارد شعر کردید، مجموعه آن ها در را به روی واژه های فخیم و ادیبانه می بندد. به گمانم مضمون و زاویه نگاه باید معیار اصلی استفاده از زبان محاوره باشد. یعنی محتوا باید تجانس و هماهنگی با زبان محاوره داشته باشد. از این جنبه به نظر فرق چندانی با دیگر نحله ها ندارد. همان طور که محتوای رباعی را نمی توان وارد غزل کرد و محتوای غزل را وارد قصیده.

در برخی از شعرهای «مثل جوهر در آب» می توان صدای نوعی اندوه و حسرت پنهان را شنید؛ مثلا در شعر «پلاک رنگ پریده» که به محمدعلی سپانلو هم تقدیم شده، این اندوه یا حتی شاید نوعی ناامیدی نمایان است: «کوچه بی تردید، همان کوچه است/ اما جز این پلاک و کالبد پوک/ هیچ نشانی از خانه پدری/ در سرتاسر آن نیست/ کالبدی آن قدر خالی از خود/ که شک دارم/ پشت پرده های بیدزده اش/ که سی و اندی سال/ زاد و ولد گربه های محل را/ از چشم نامحرم/ پنهان کرده اند/ نامه ای از من هرگز/ باز شده باشد.» آیا این اندوه ناشی از غربت و دورافتادگی از زادگاهتان است؟

در این که «غم غربت» به مفهوم Alienation آن، جایگاه انکارناپذیری در اشعار من دارد، تردیدی نیست؛ اما این غم ناشی از دورافتادگی از زادگاه نیست. من اگر ایران را ترک نکرده بودم نیز احتمالا با همین معضل با شدت و ضعف های مختلف دست به گریبان بودم. نمی خواهم بگویم من در امریکا راحت و راضی هستم و دارم با دُمم گردو می شکنم. به هیچ وجه این طور نیست.

من نیز مانند اکثر ایرانیان دلم برای کشورم تنگ می شود و پس از چهل و پنج سال اقامت در غرب خودم را با نپذیرفتن تابعیت امریکا دلداری می دهم؛ اما با عمده کردن این دلتنگی در عصر و زمانه ای که هواپیما تو را بیست و چهار ساعته به وطنت باز می گرداند، میانه ای ندارم.

 گفت و گو با عباس صفاری، درباره مجموعه شعر «مثل جوهر در آب»

تاریخ بشر تاریخ جا به جایی ها و مهاجرت هاست. این طور برایتان بگویم که در دورافتادگی فیزیکی و دلتنگی های ناشی از آن مصالح خوبی برای شعر پیدا نمی کنم. چه می توانم در این ارتباط بگویم که شاعران به هجرت رفته سبک هندی نگفته باشند.

اما در مورد شعری که مثال آورده اید موضوع فرق می کند. ربطی به دلتنگی ندارد. بیشتر بهت و حیرت توأم با خشم است تا دلتنگی. حیرت از دگردیسی شهری که بی رحمانه و نابخردانه دارد گذشته خودش را نابود و نفی می کند. شعری دارم در مجموعه «خنده در برف» که پس از سی سال به خیابانی در لندن بازگشته ام که روزگاری محل سکونتم بوده است. (خیابان همان خیابان است و نوشخانه همان نوشخانه) حتی یک آجر جا به جا نشده است.

من اما این بار غریبه ام و در نکته مقابل آن شعر مورد نظر شماست، کوچه یا خیابانی در تهران که من آن جا غریبه نیستم، ولی کوچه به شدت غریبه می نماید و من در به در به دنبال یک خانه می گردم که به چشم آشنا بیاید و شاید خاطره ای را بیدار کند.

حالا که اشاره ای هم به سپانلو شد و با توجه به این که شما با محمدعلی سپانلو دوستی دیرینه ای داشتید و با شعر او به خوبی آشنا هستید، بد نیست نظرتان را درباره شعر او هم بپرسیم. در بررسی شعر سپانلو «شاعر شهر بودن» به عنوان یک کلیشه آن قدر تکرار شده است که دیگر ویژگی های مهم شعر او در سایه مانده اند. به نظرتان شعر سپانلو چه نقاط نامکشوفی دارد که تاکنون کمتر به آن توجه شده است؟

با شما موافقم. متاسفانه اشعار تهرانی او نیز در حد لازم خوانده و بررسی نشده است. من به این نکات در یادداشتی که به مناسبت درگذشتش نوشتم مفصل اشاره کرده ام و نمی خواهم تکرار کنم؛ اما به طرز خوش بینانه ای امیدوارم که در آینده این کمبودها جبران شود.

سپانلو به گمانم از معدود شاعران غیررمانتیک نسل خود و نسل قبل از خودش بود. آیرونی جالبی است که آخرین شعر بلند او «افسانه شاعر گمنام» که فقط به نیمی از آن اجازه انتشار دادند یکی از زبیاترین، سوررئال ترین و نامتعارف ترین اشعار عاشقانه ای است که در تاریخ شعر مدرن ما سروده شده است.

به اندوه نهفته در شعر «پلاک رنگ پریده» اشاره شد؛ اما جدا از این شعر، به طور کلی به نظر می رسد شما در شعرهایتان غم و اندوه را در کنار نوعی طنز قرار داده اید تا شعر تسلیم اندوه نشود. این ویژگی برخلاف شعر بسیاری از شاعران امروز است که در شعرشان غم و اندوه زیادی دیده می شود.

به گمانم خواندن یک متن اندوهگین می تواند کسالت آور باشد و حوصله خواننده مدرن را سر ببرد. اگر این حالت شامل فرضا غزل کلاسیک نمی شود، به این دلیل است که غزل فرم نسبتا کوتاهی است و استفاده از وزن عروضی و ضرب آهنگ ردیف و قافیه، ملودی وار جلوی کسل شدن خواننده رامی گیرد.

استفاده از طنز در شعر اندوهناک و غیرعروضی شاید جایگزینی باشد برای فقدان موسیقی برآمده از عروض و ردیف و قافیه؛ اما نقش مهم تر آن ایجاد توازن است میان عقل و عاطفه. سر و کار اندوه با نفسانیات است و سر و کار طنز با عقلانیات. در چنین فضایی گمان نمی کنم طنز از شدت اندوه می کاهد. طنز ترمزی است در یک مسیر غمزده که سبب می شود بایستی و از زاویه دیگری به اطرافت بنگری.

آیا موافقید که یکی از ویژگی های کلی شعر شما علاقه تان به توصیف موقعیت های روزمره و نوعی آشنایی زدایی از آن موقعیت هاست؟ یعنی حتی عشق، دلتنگی، اندوه، شادی و… در شعر شما نه به صورت مستقیم بلکه به واسطه توصیف یک موقعیت بیان می شود.

در ارتباط با آشنایی زدایی احتمالا شما که از بیرون به آن نگاه می کنید بهتر می بینید؛ اما استفاده از موقعیت های روزمره و جزییات مربوط به آن بی تردید با هدف رسیدن به موقعیتی فرای آن هاست. جزییات زندگی روزمره برای من سکوی پرتاب است. پرش هایی که هر بار سمت و سوی متفاوتی را در پیش می گیرند. به همین جهت به ندرت شعری نوشته ام که یکسره عاشقانه، سیاسی، فلسفی یا اجتماعی تلقی شود. در صورتی که از چاشنی تمامی آن ها در شعرم استفاده کرده ام.

چقدر به وزن نیمایی یا موسیقی کلام اهمیت می دهید و به نظرتان تفاوت شعر منثور با نثر چیست؟

من شعر بی وزن را چه انگلیسی باشد و چه فارسی نمی پسندم. معتقدم نوعی از موسیقی لازمه شعر است. لازم نیست حتما عروضی یا نیمایی باشد. در حدی که شعر را هارمونیزه کند کافی است. توجه به موسیقی کلام نیز امر مهمی است. ترکیب های «بی شک» و «بی تردید» هر دو یک معنی را می رساند، اما موسیقی حاکم بر جمله است که به شما می گوید از کدام یک استفاده کنید.

آیا دفتر شعری آماده انتشار دارید؟ این روزها مشغول انجام چه کاری هستید؟

گذشته از ترجمه اشعار تمدن های باستانی مشرق زمین که گاهی دفتری از آن ها را منتشر می کنم، مجموعه شعر متفاوتی دارم که شامل صد و یک شعر است و هر شعر شامل دو اپیزود. همین قدر می توانم بگویم نمونه اش را پیش از این نداشته ایم. اطلاعات بیشتر اما بماند برای پس از انتشار.


منبع: برترینها

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (۵۶۸)

برترین ها – امیررضا شاهین نیا: سلامی دوباره خدمت همه شما عزیزان و همراهان مجله اینترنتی برترین ها. مثل
همیشه با گزیده ای از فعالیت چهره ها در شبکه های اجتماعی در روزهای
گذشته
در خدمتتان هستیم. ممنون از اینکه امروز هم همراه ما هستید.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

این سلفی سارا منجزی از مد شدن عینک های شش ضلعی پس از عینک های دایره و مربعی خبر میدهد.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

علیرضا جهانبخش با این عکس برای خانواده عزیزش ابراز دلتنگی کرد.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

سلفی پر عشوه بهاره رهنما در کنار همسر عزیزش که هنوز برق رضایت در چشمانش دیده میشود.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

ممنون از احسان کرمی که با این پست باعث شد پس از مدت ها از عارف لرستانی عزیز یادی بشود. هنوز بار کلمه “مرحوم” پیش از نام عارف بسیار سنگین و غیر قابل هضم است. روحش شاد و یادش گرامی.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

اشکان دژاگه که این روز ها در ایران حضور دارد، این استوری را در کنار مادربزرگ عزیزش به اشتراک گذاشته است.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

فرزاد فرزین برای پیگیری مطالبات اش از سریال “عاشقانه” به دیدار کارگردان این سریال رفته بود که این عکس را در کنار هم گرفتند.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

علیرضا جان بیش از خستگی، لاغر شدن زیادی ات به چشم می آید. راه کریستین بیل را در پیش گرفته ای یا اینکه خبر دیگری است؟!

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

 آنقدر که مهدی سلطانی از جوانی هایش عکس دارد، امیر تتلو در اینستاگرامش پست ندارد.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

عکس زیبای مجید یاسر در کنار پدر عزیزش. آرزوی سلامتی داریم برای همه پدر های نازنین.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

آنا نعمتی برای اینکه نشان دهد درگیر های و هوی سینما نیست و دوری اش از سینما را توجیه کند، به تماشای فیلم های گمنام و هنری گروه هنر و تجربه میرود.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

حامد بهداد در پردیس کوروش، در اکران عمومی فیلم “خانه دختر” ساخته پر سر و صدای شهرام شاه حسینی.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

امیر جدیدی هم با تیپ همیشگی اش به تماشای این فیلم در کنار مردم رفت.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

قابی ماندگار از جشن تولد ۷۷ سالگی استاد آیدین آغداشلو با حضور استاد مسعو کیمیایی، ایرج خان طهماسب و سایر عزیزان هنرمند. استاد کیمیایی طوری ژست گرفته که باید به ایشان یادآوری کنیم تولد او نیست و تولد آقای آغداشلو است.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

امیر حسین آرمان در حال بازسازی محل کارش است و این عکس را از روند تکمیل آنجا به اشتراک گذاشته تا ما هم در جریان کار باشیم.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

عکس عالی نیما فلاح و سحر ولدبیگی با لباس های زیبای جنوبی و دو فسقلیِ بانمک.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

تنها نکته ای که تا این لحظه میتوان درباره پسر بنیامین گفت این است که او هم مانند پدر و خواهرش، بور است!

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

عکس جالب عوامل سریال “عقیق” ساخته بهرنگ توفیقی که همانند سایر کار های این کارگردان توانسته توجه بخش قابل توجهی از مخاطبین تلویزیون را به خود جلب کند. البته این کار فقط با فیلمنامه های خاص سعید نعمت الله ممکن بوده است.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

الهه خانم اینطوری خیال میکنند خوشت آمده و بعدی را محکم تر میزنند.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

سلفی احسان کرمی در کنار برادران عزیزش آرین و کامیار. شیوه نامگذاری در خانواده کرمی مقید به هیچ اصول و الگوریتمی نیست و کاملاً رندوم بوده است.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

بانو فاطمه معتمد آریا در اکران خصوصی فیلم “شنل” به کارگردانی حسین کندری که روز گذشته در سینما آزادی برگزار شده بود.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

عیادت بانو پوری بنایی ستاره بیتکرار سینمای ایران از استاد جمشید مشایخی هم بازی و همکار دیرینه خود که این روز ها متاسفانه گرفتار تخت بیمارستان و محتاج دعاهای مردم است. برای استاد مشایخی عزیز آرزوی سلامتی داریم.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

 الناز شاکردوست این روز ها در حال تمرین برای یک تئاتر است. نمایش “گم و گور” به کارگردانی امیر مهندسیان که به زودی به اجرا در خواهد آمد.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

گربه بازی گلاره عباسی در دفتر کار بزرگمهر حسینپور که اخیراً یک گربه در آن جا زایمان کرده و با عکس های توله های آن، اینستاگرام را زخم کرده است.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

بهاره کیان افشار و خاطره اسدی در پشت صحنه کار جدید عزیزان به نام “عطر تلخ”، در کنار سایر همکاران.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

بهنام بانی که محرم و صفر فرصتی برای استراحت وی ایجاد کرده است، در حاشیه حضورش در یک جشن خیریه.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

چرا انقدر این حمید جبلی خوب و دوست داشتنی است؟ کسی پاسخی برای این سوال همگانی دارد؟

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

نگین معتضدی و پژمان بازغی در یک پروژه جدید با هم همکار شده اند که این سلفی مربوط به پشت صحنه آن است. الحمدلله هیچکس هم شرحی از جزئیات فیلم و یا سریالشان نمیدهد تا خدایی نکرده اسپویل نشوند!

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

 عکس دسته جمعی عوامل نمایش “اپراتور نسل چهارم” در کنار پیمان قاسمخانی جنتلمن که به تماشای این نمایش آمده بود.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

پست واضح علی کریمی به مناسبت ۷ آبان که اذهان عمومی به روز جهانی کوروش کبیر معروف است. در محبوب بودن و اسطوره بودن علی کریمی شکی نیست، فقط ای کاش پیش از پست کردن هر چیزی کمی در مورد آن تحقیق و از صحت محتوای آن مطمئن میشد. علی جان جمله آمده در عکس که به کوروش نسبت دادی، جمله ای معروف و متعلق به ویلیام شکسپیر است. جمله نوشته شده در کپشن هم که باز آن را به کوروش نسبت دادی، از نامه ۳۱ نهج البلاغه خطاب به امام حسن (ع) کپی شده است. خواهش میکنم قبل از پست کردن، کمی تحقیق کن.

پ.ن: جمله موثق و منبع داری متعلق به کوروش کبیر وجود ندارد و قریب به اتفاق جملاتی که در شبکه های اجتماعی از زبان کوروش کبیر میبینید، فیک هستند.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

 سلفی جالب و لش کرده ی هومن سیدی در کنار رضا عطارانِ بی کلاه، همراه با قلب های محمدرضا گلزار در زیر تصویر.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

پانته آ بهرام هم خسته بود و تصمیم گرفت از این سلفی ها بگیرد.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

 مجید صالحی این سلفی قدیمی را دوباره بالا آورد تا یاداوری کند که روزی همگی دور هم جمع خواهیم شد، پس دنیا خیلی ارزش غصه خوردن ندارد. روح مرتضی پاشایی نازنین هم قرین رحمت باشد.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

محمدرضا گلزار روی صندلی لاکچری اش روز خوبی را رای شما آرزومند است.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 

 بهنام صفوی با این سلفیِ ناقص از یک موزیک جدید خبر داد تا مطلب بی سوژه امروز با عکسی از این خواننده دوست داشتنی به پایان برسد. تا فردا، یا حق.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (568) 
 


مثل همیشه منتظر نکات پیشنهادی و انتقاداتتان هستیم. چه از طریق گذاشتن نظرات زیر همین مطلب چه از طریق ایمیل info@bartarinha.ir. برای ارتباط با نویسنده مطالب هم می‌توانید با حساب کاربری amirrezashahinnia در اینستاگرام ارتباط برقرار کنید.

با سپاس از همراهی تان 


منبع: برترینها

زمان اعلام نتایج نهایی تکمیل ظرفیت ارشد

به گزارش ایسنا، حسین توکلی با اعلام این مطلب اظهار کرد: بر اساس برنامه زمانی فهرست اسامی پذیرفته شدگان نهایی رشته های متمرکز و معرفی شدگان چند برابر ظرفیت رشته های مصاحبه دار و دارای شرایط خاص در مرحله تکمیل ظرفیت آزمون کارشناسی ارشد سال ۹۶ در روز چهارشنبه ۱۰ آبان ماه ۹۶ بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی  منتشر می‌شود.وی در پایان خاطرنشان کرد: کلیه پذیرفته شدگان رشته‌های متمرکز و معرفی شدگان چند برابر ظرفیت رشته‌های مصاحبه دار و دارای شرایط خاص باید برای اطلاع از نحوه ثبت نام در دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی و یا زمان مراجعه برای مصاحبه به مفاد اطلاعیه ای که همراه با اسامی آنان بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار می گیرد، اقدام کنند.
منبع: بهارنیوز

خودکشی دانشجوی دانشگاه بهشتی

به گزارش میزان، پس از این اقدام، با حضور عوامل اورژانس مرگ دانشجوی پسر دانشگاه شهید بهشتی تایید شد.حسن صدوق رئیس دانشگاه شهید بهشتی این خبر را تایید کرد و گفت: موضوع مذکور در حال بررسی است. وی افزود: هنوز از هویت این دانشجو اطلاعاتی در دست نیست.
منبع: بهارنیوز

محاسبه کالری دریافتی روزانه برای کاهش وزن

محاسبه کالری دریافتی روزانه برای کاهش وزن

اگر تصمیم به کالری سوزی و کاهش وزن دارید باید به افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کنید و کالری دریافتی خود را کنترل نمایید. برخی عادات غذایی سالم را باید جایگزین عادات غذایی ناسالم خود کنید. برای محاسبه کالری مصرفی روزانه راهنمایی های ویژه ای داریم که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.

ما می دانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سوال “چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزنم باید چقدر باشد؟” به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد.

اگر بخواهید کاهش وزن داشته باشید میزان کالری مصرفی روزانه شما به سایز، سن و سطح فعالیت شما بستگی دارد، ولی کاهش وزن به عواملی بیش از کم کردن کالری نیاز دارد—شما باید خوراکی های مغذی را انتخاب کنید که گرسنگی تان را رفع کرده و عادات غذایی و مقدار کالری مصرفی تان را حفظ کند.

۱٫ محاسبه میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزن

ما می دانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سوال “چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه ام باید چقدر باشد؟” به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد. قسمت اول معادله تعیین *میزان متابولیسم یا سوخت و ساز پایه (BMR) است که خود میزان کالری ای که در شبانه روز در حالی که کاری به جز استراحت انجام نداده باشید را نشان می دهد. هنگامی که این عدد را بدست آورید می توانید با استفاده از *معادله هریس بندیکت Harris Benedict Equation سطح فعالیت تان را به این مقدار اضافه کرده و میزان کالری ای که باید در طول روز مصرف کنید را بدست آورید.

*میزان سوخت‌وساز پایه Basal metabolic rate (BMR): میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام‌های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی، انقباض ماهیچه‌ها. میزان سوخت‌وساز پایه شامل ۶۰ تا ۷۵ درصد از کل انرژی روزانه فرد می‌شود.نرخ سوخت‌وساز پایه تقریباً نزدیک به میزان سوخت و ساز بدن در حال استراحت (RMR) است.

* معادله هریس بندیکت Harris Benedict Equation: این یک روش برای برآورد میزان متابولیسم یا سوخت و ساز پایه(BMR) و نیاز روزانه کیلوکالری فرد است. باید مقدار BMR تخمین زده شده فرد در میزان سطح فعالیتش ضرب شود. و این عدد میزان کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی بدن است.

در واقع بی ام آر BMR میزان کالری مورد نیاز برای کسی است که در حال استراحت است و فعالیتی ندارد و هریس بندیکت میزان کالری مورد نیاز کسی است که (با یک میزان فعالیت مشخص) می خواهد وزن کم کند. پس از طریق ۲ لینک ذیل به راحتی کالری مورد نیاز خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید.

محاسبه میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزن:

محاسبه کالری دریافتی روزانه برای کاهش وزن

۲٫ برای کاهش وزن کالری مصرفی روزانه خود را تنظیم کنید

زمانی که BMR و میزان کالری ای که در سطح فعالیتی که دارید می سوزانید را داشته باشید، می توانید با کم کردن میزان کالری دریافتی و افزایش میزان فعالیت روزانه تان، افسار از دست دادن وزن تان را به دست بگیرید. طبق برآورد دفتر پیشگیری از بیماری ها و ارتقاء سلامت The Office of Disease Prevention and Health Promotion، زنان روزانه به ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری و مردان به ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری نیازمندند. به گفته ملیسا ماجومدار Melissa Majumdar، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ” زمانی که سعی در کاهش وزن دارید زنان نباید کمتر از ۱۲۰۰ کالری و مردان کمتر از ۱۵۰۰ کالری بدون نظارت پزشکی مصرف نمایند، و کسری کالری شما نسبت به قبل نباید بیشتر از ۵۰۰ باشد.” بسیاری از مردم فکر نمی کنند که کالری مصرفی شان خیلی پایین آمده ولی در واقع همین طور است.” ربکا اسکریچفیلد Rebecca Scritchfield، نویسنده کتاب Body Kindness می افزاید، ” اگر کالری مصرفی تان را بیش از حد کاهش دهید بدن به حالت گرسنگی رفته و باعث می شود که ولع خوردن بیشتری داشه باشید که منجر به ایجاد اضطراب و پرخوری می شود.”

۳٫ برای کاهش وزن پیگیر چیزهایی که می خورید باشید

در ابتدا مهم است که دفتر وقایع روزانه داشته باشید تا صادقانه هرآنچه را که می خورید با میزان کالری آن یادداشت کنید. در واقع با داشتن این دفتر شما می توانید به عادات غذایی خود پی ببرید، مانند: زمان گرسنگی تان، تاثیر مواد غذایی در سیر نگه داشتن تان و…به عنوان مثال، کسی که هر روز حدود ۳ بعداز ظهر میان وعده می خورد ممکن است متوجه شود که این کار را فقط از روی عادت یا بی کاری انجام می دهد. داشتن یک گزارش روزانه از خوراکی هایی که می خورید همچنین می تواند عادات ناسالم غذایی شما را آشکار کند مثل مصرف کالری بیش از حد در یک وعده غذایی خاص. ” اپلیکیشن های موبایل مثل LoseIt and MyFitnessPal می توانند مقدار کالری ای که مصرف می کنید را به شما نشان دهند زیرا مقدار کالری انواع خوراکی های مختلف ( حتی غذاهای رستوران ) را می توانند تعیین کنند، می توانید با این اپلیکشن بارکد روی بسته بندی ها را اسکن کنید، دستور های غذایی خود را به اپلیکیشن اضافه کنید و حتی آن را با ردیاب تناسب اندام خود هماهنگ نمایید ولی استفاده از آن احتمالا کار سختی است. به گفته اسکریچفیلد Scritchfield، ” مدت زمانی محدود برای ردیابی کالری مصرفی تان تعیین کنید – حدود ۳ روز – تا الگوی مصرف روزانه تان را بدست آورید.” اگر دیدید که صبح ها کم می خورید، سعی کنید مقدار صبحانه تان را افزایش دهید تا جلوی پرخوری شام تان را بگیرید. و همیشه از خودتان بپرسید، آیا این روش به من کمک می کند؟ اگر شمارش کالری ها باعث افزایش استرس تان می شود، پس این روش به دردتان نمی خورد.

محاسبه کالری دریافتی روزانه برای کاهش وزن

۴٫ برای کاهش وزن سطح فعالیت خود را ارزیابی کنید

به گفته دروچا، ” اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، دنبال کردن میزان کالری مصرفی تان ضروری است. دانستن سطح فعالیت روزانه هم می تواند چشمان تان را باز کند. “اغلب آمریکایی ها روزانه حدود ۹ ساعت نشسته اند که حتی بیشتر از زمانی است که در خواب به سر می برند.” ردیاب های تناسب اندام (وسیله ای شبیه ساعت) Fitness trackers و گام شمارهای (وسیله ای شبیه کورنومتر که به کمر می بندند) Pedometer ساده می توانند به شما کمک کنند تعداد قدم هایی که بر می دارید را محاسبه کنید و همین طور نرخ ضربان قلب تان را زیر نظر داشته باشید. اضافه کردن ورزش های قلبی عروقی (ورزش هایی که ضربان قلب را بالا می برند) و تمرین با وزنه هم اهمیت داردند چون کالری سوزی را افزایش داده و نرخ متابولیسم را هم بالا می برند که به کاهش وزن کمک می کنند. به گفته انجل پلانلز Angel Planells، سخنگوی آکادمی مواد مغذی و رژیم غذایی، با این حال افزایش فعالیت لزوما به معنای باشگاه رفتن نیست. بعضی افراد ورزش را به عنوان کاری سنگین می بینند، اگر مشکل شما در این است می توانید یک فعالیت سرگرم کننده پیدا کنید – مثلا گردش به همراه خانواده یا قدم زدن در پارک.”

۵٫ برای کاهش وزن، وزن رویایی خود را فراموش کنید و منطقی فکر کنید

به گفته پلانلز، وزن رویایی خود را فراموش کنید، بهتر است اهداف کوچک تر و واقع گرایانه تر داشته باشید. ” بهترین و منطقی ترین هدف برای کاهش وزن، کاهش ۱۰ درصد وزن بدنتان است – اگر وزنتان ۲۰۰ پوند است باید ۲۰ پوند آن را کم کنید.” وقتی که هدفمان وزن رویایی مان باشد، یعنی برگشت به وزن دوران دبیرستان مان، در واقع خودمان را برای شکست آماده کرده ایم. ” اگر بخواهیم یک کاهش وزن پایدار و ماندگار داشته باشیم باید به آن مانند دوی ماراتن نگاه کنیم نه یک دوی سرعتی – ممکن است ۳ ماه تا ۱ سال طول بکشد تا ۱۰ درصد وزنتان را کاهش دهید. ” بعد از دستیابی به کاهش ۱۰ درصد از وزن تان، حالا می توانید دوباره وزن تان را ارزیابی کنید و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید وزن بیشتری کم کنید و هدف جدیدی برای خودتان تعریف نمایید یا خیر؟. به گفته دروچا، ” فقط باید هدفی انتخاب کنید که هوشمندانه باشد ( دقیق، قابل اندازه گیری، در دسترس/انعطاف پذیر، واقع بینانه، قابل پیگیری/قابل زمان بندی). تعیین مجدد هدف در حین فرایند کاهش وزن به شما اجازه برآورد پیشرفت می دهد. دستیابی به نتیجه دلخواه شما زمانبر است و به وزن شما هنگام شروع و توده عضلانی شما بستگی دارد، بنابراین برخی افراد یک هفته ای نتیجه می گیرند و بعضی افراد ممکن است ماه ها طول بکشد و نتیجه ای نگیرند. از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید، فعالیت فیزیکی تان را به صورت منظم انجام دهید و صبور باشید!”

۶٫ برای کاهش وزن زیر نظر یک رژیم شناس dietitian یا یک متخصص تغذیه کار کنید

در حالی که بعضی افراد به تنهایی قادر به کاهش وزن هستند ولی هستند افرادی که برای کاهش وزن مشکل دارند و به حمایت بیشتری نیاز دارند. به گفته دروچا، “یک متخصص تغذیه می تواند در تعیین میزان کالری ای که برای هدف کاهش وزن تان نیاز دارید کمک کرده و به شما در مورد مواد مغذی موجود در گروه هایی غذایی آموزش دهد. افرادی که دچار بیماری های مزمن هستند و یا برای مورد خاصی رژیم می گیرند، می توانند از کمک، آموزش و بینش یک متخصص تغذیه در زمینه نحوه عملکرد زیستی biology، پاتوفیزیولوژی pathophysiology و شیمی بدن استفاده کنند.” یک متخصص تغذیه می تواند به صورت جامع شما را تحت نظر گرفته و شما را در جهت سلامت و بهبود دراز مدت یاری دهد. اگر سابقه ای از نوسانات وزن دارید که با بیماری های قلبی در ارتباط است، یک متخصص تغذیه می تواند شما را در یک مسیر درست قرار داده و تغییراتی که باید دنبال کنید را به شما آموزش دهد.

*پاتوفیزیولوژی pathophysiology: به کاراندام‌شناسی حالت‌های نابهنجار به‌ویژه به بررسی تغییر عملکردهایی که همراه با یک نشانگان یا بیماری رخ می‌دهند، پاتوفیزیولوژی گفته می‌شود.

۷٫ برای کاهش وزن صبحانه را جدی بگیرید

ثابت شده است که خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند، ولی برخی افراد اشتهای خوردن صبحانه را ندارند. با این حال نخوردن صبحانه اغلب باعث می شود در طول روز بدون فکر و با خوردن هله هوله و پرخوری در وعده ناهار و شام بخواهیم کالری صبحانه را جبران کنیم. به گفته دروچا، ” خوردن صبحانه باعث شروع جهشی متابولیسم بدن می شود که به سوزاندن چربی کمک میکند. ” هدف خوردن ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری در صبح است که می تواد شامل کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم برای قلب باشد.” خوردن صبحانه باعث بهبود متابولیسم می شود ضمن این که خوردن صبحانه باعث می شود صبح سیر شده و تمرکز بهتری داشته باشید. ” با این حال خوردن قهوه و شیرینی ساده ترین صبحانه ای است که می توانید بخورید در حالی که بدنتان به پروتئین و فیبر در وعده صبحانه نیاز دارد مثل خوردن تخم مرغ به همراه سبزیجات یا نصف نان شیرینی با کره بادام. برای افرادی که خوردن صبحانه طعم دار تری را می پسندند، اسکریچفیلد پیشنهاد می دهد نصف آووکادو را به همراه ماهی تن و روغن زیتون مخلوط نمایند. ” یک صبحانه سریع و ساده و خوشمزه و در عین حال غذایی که مدت زمان زیادی بعد از مصرف شما را سیر نگه می دارد.”

محاسبه کالری دریافتی روزانه برای کاهش وزن

۸٫ برای کاهش وزن یک ناهار انرژی زا برای خودتان آماده کنید

به گفته ماجومدار، “اگر بعد از صرف ناهار بی حال و خسته می شوید ممکن است غذای کافی نخورده باشید یا این که یک جزء گمشده در ناهارتان باشد. شاید صبحانه ای که خورده اید کافی نبوده یا ناهارتان متعادل نیست – کربوهیدرات بیش از حد یا ناکافی. ما فراموش کرده ایم که کالری مقیاسی است برای انرژی. به گفته دروچا ” درست مثل صبحانه، وعده ناهار باید بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری داشته باشد. برخی از بهترین خوراکی ها برای ناهار و پر انرژی ماندن عبارتند: از سالادی از اسفناج، کلم کیل kale، کینوآ quinoa، نخود، خیار، لبو، گوجه فرنگی و تکه های از ماهی سالمون یا مرغ گریل شده. برای کاهش وزن بهتر است که ناهار را خودتان تهیه کنید.

۹٫ برای کاهش وزن میان وعده ای سیر کننده انتخاب کنید

میان وعده ها بخشی مهم از کالری مصرفی روزانه شما را تشکیل می دهند که به جلوگیری از پرخوری به شما کمک می کنند. به گفته دروچا، “ولی مراقب باشید –میان وعده های سالم نباید بیشتر از ۲۰۰ کالری شوند.” از خوراکی های قند دار و کربوهیدراتی و آماده اجتناب کنید و به جای آن ها از آجیل، میوه یا پروتئین استفاده نمایید. ” برخی از میان وعده های مورد علاقه من شامل نخود برشته roasted chickpeas، یک تخم مرغ آب پز و یک تکه پنیر با یک برش سیب یا یک ساندویچ خانگی انرژی زاست. ”

۱۰٫ برای کاهش وزن برای شام از گوشت بدون چربی و سبزیجات استفاده کنید

شام می تواند فریبنده ترین وعده غذایی برای شمارش کالری های روزانه تان باشد، به خصوص اگر در خوردن زیاده روی کنید. به گفته دروچا، مقدار کالری مصرفی در وعده شام برای کمک به بهبود متابولیسم نباید بیشتر از ۳۰۰ تا ۶۰۰ باشد. با این حال پیروی از این رژیم به صورت هر روز کار ساده ای نیست، پخت و پز در خانه، تهیه کردن غذا و حتی آشپزی گروهی می تواند به شما کمک کند تا راحت تر در مسیرتان بمانید. ” شام باید متعادل باشد، مخلوطی از تکه کوچکی از گوشت بدون چربی، مرغ یا ماهی، یک سرو سبزیجات و سرو غلات کامل. به گفته ماجومدار، ” ابتدا سبزیجات و پروتئین بخورید و در انتها کربوهیدرات مصرف کنید – با این روش کمتر غذا خواهید خورد.” ( اگر شام را خارج از منزل می خورید، این وعده غذایی را به ۲ تا ۳ سرو تقسیم کنید. ) مصرف نوشیدنی های شیرین با اضافه کردن صدها کالری به رژیم غذایی شما جلوی کاهش وزن و سوزاندن کالری در بدن را می گیرد بنابراین بهتر است مصرف این گونه نوشیدنی ها را محدود کنید. مصرف دسر هایی که مواد مغذی و مواد معدنی و مقدار کمی کالری دارند هم اشکالی ندارد. می توانید از دستور تهیه دسرهایی مثل موس شکلاتی آووکادو avocado chocolate mousse یا سالاد میوه به همراه کینوآ یا ماست quinoa fruit salad or yogurt استفاده نمایید.

سایت سیمرغ


منبع: دکتر سلام

مراقبت های لازم در سفر زمستانی

مراقبت های لازم در سفر زمستانی

سفر در روزهای سرد سال نیازمند مراقبت های ویژه ای است. کسانی که تمایل دارند در فصل پاییز و زمستان به مسافرت بروند باید برخی مراقبت های ویژه را در این فصول در پیش بگیرند. پوشیدن لباس گرم، استفاده از کیسه خواب، گرم نگه داشتن بدن، خشک نگه داشتن لباس خواب و بسیاری موارد دیگر از اهمیت زیادی برای سفرهای زمستانی برخوردارند.

توجه داشته باشید که چادر مسافرتی‌تان را در مسیر رودخانه و یا حاشیه آن، بر پا نکنید. شاید در طول شب با بارش شدید باران آب طغیان کند و بدون آنکه شما متوجه شوید، در مسیر سیل قرار بگیرید. توجه داشته باشید، برپا کردن چادر در یک جان پناه طبیعی، مثل لای تخته سنگ‌ها و یا غارهای کوچک می‌تواند بهترین مکان برای برپایی چادر باشد.

با فرا رسیدن روزهای سرد سال پیاده‌روی و سفر به مناطق کوهستانی و جنگلی می‌تواند با خطرات زیادی همراه باشد، چرا که با سرد شدن آب و هوا شما ممکن است، در طول سفر سرمازده شوید و همین سرمازدگی در یک منطقه دور از آبادی می‌تواند سلامتی‌تان را تهدید کند. سالانه صدها نفر بر اثر سرمازدگی و یا سقوط بهمن جان خود را در سراسر جهان از دست می‌دهند. شاید بتوان گفت بیشترین آمار مرگ و میر در روزهای خیلی سرد سال که معمولا با برف و کولاک همراه است، به خاطر سرمازدگی باشد. اما چنین مشکلاتی نباید مانع طبیعت‌گردی شما در روزهای برفی شود. شما می‌توانید با استفاده از برخی وسایل و امکانات سفر در روزهای سرد، تجربه دل‌نشنی را برای خود در دل طبیعت رقم بزنید.

مهم‌ترین مسئله در سفر به طبیعت، حفظ سلامتی است. چرا که ما برای بالا بردن روحیه و سلامتی خود سفر می‌کنیم، تا بتوانیم روزمرگی‌های زندگی را بهتر و راحت‌تر تحمل کنیم. بی‌شک تمام جانداران، از گیاهان گرفته تا حیوانات خود را برای روزهای سرد سال آماده می‌کنند. از آنجایی که ما انسان‌ها موجودات بسیار ضعیفی هستیم، بیش از پیش باید خود را برای رویارویی با چنین شرایطی آماده کنیم. در ادامه این مطلب شما را با نکاتی مهم و حیاتی آشنا می‌کنیم که هر طبیعت گردی باید در روزهای سرد سال آن‌ها را در نظر داشته باشد تا دچار مشکلات جدی نشوند.

۱. رطوبت بزرگترین دشمن گرما است

سوالی که اینجا پیش می‌آید، این است که گرم شدن ما چگونه صورت می‌گیرد؟ ما می‌دانیم که لباس‌ها به همراه حرارت بدن عامل اصلی گرم شدن ما هستند. لباس‌ها با محبوس کردن هوا در درون خود، باعث گرم شدن ما می‌شوند. این درست همان کاری است که پرندگان در روزهای سرد سال انجام می‌دهند. پرندگان با محبوس کردن هوا زیر پرهای خود باعث گرم شدن‌ خود می‌شوند. از آنجایی که هوا رسانای خوبی نیست، همین امر سبب می‌شود، یک لایه هوا بین پوست و پر پرنده از ورود سرما به داخل پوست و از خروج گرما از روی پوست جلوگیری کند. این درست همان کاری است که ما با پوشیدن لباس‌های پشمی و کلفت انجام می‌دهیم. این ایده تا زمانی کارایی دارد که بدن‌مان خیس نشده باشد. چرا که رطوبت در روزهای سرد سال می‌تواند مشکلات بسیار زیادی تولید کند. پس پوشیدن لباس مخصوص روزهای سرد، می‌تواند ما را از سرمازدگی حفظ کند.

مراقبت های لازم در سفر زمستانی

۲. پوشیدن سه لایه لباس

وقتی قصد گردش در مناطق بکر و سرد را دارید، باید سه لایه لباس بپوشید. لایه اول می‌تواند عرق بدنتان را به خودش جذب کند، لایه دوم باعث می‌شود تا عرق بدنتان خشک شود و لایه سوم شما را از گزند باد، باران و حتی برف حفظ می‌کند و همچنین اجازه نمی‌دهد تا بدن‌تان خیس شود. لازم به ذکر است که لایه سوم لباس‌تان ترجیحا باید ضد آب باشد. چنین سیستمی می‌تواند بدنتان را در مقابل آب هوای بسیار سرد حفظ کند. البته اگر قصد دوچرخه سواری دارید، می‌توانید پس از نیم ساعت رکاب زدن لایه رویی را از خود جدا کنید تا بدنتان دو هوا نشود. البته اگر با رکاب زدن بدنتان بیش از حد گرم نشد، نیازی نیست لایه آخر لباس را از تن‌تان جدا کنید. شاید دانستن این نکات زیاد جدی گرفته نشود، اما رعایت نکردن چنین مسائلی می‌تواند جان‌تان را در دل طبیعت به خطر بیاندازد.

۳. مهم بودن جنس لباس‌هایی که می پوشید

سعی کنید به هیچ عنوان از لباس‌های تمام پنبه‌ای استفاده نکنید، چرا که این نوع مواد خاصیت بالایی در جذب رطوبت دارند، اما مواد مصنوعی خاصیت جذب رطوبت بالایی ندارند و به راحتی و خیلی زود خشک می‌شوند و همین امر باعث می‌شود تا گرمای بدنتان حفظ شود.

۴. سوخت برای بدن به همراه داشته باشید

بدن ما برای حرکت نیاز به سوخت دارد. گرچه سوخت ما با وسایل موتوری متفاوت است، اما غذا نیز مانند سوخت وسایل موتوری، انرژی لازم را برای حرکت کردن فراهم می‌کند. سعی کنید در طول سفر به اندازه کافی نوشیدنی و مواد غذایی به همراه داشته باشید. به همراه داشتن دانه‌های مغذی بسیار مفید است، چرا که این گونه مواد حجم کمی دارند اما می‌توانند انرژی زیادی را در اختیارتان قرار دهند. شما نباید به این فکر باشد که چون فصل سرما است، پس آب کافی نیز در طبیعت پیدا می‌شود. لازم به ذکر است که برخی از آب‌ها در دل طبیعت به انواع باکتری‌های خطرناک آلوده هستند که می‌توانند سیستم گوارشی شما را تحت تاثیر قرار دهند.

۵. گرم کردن بدن و سپس خوابیدن

اگر شما تمام روز را در طبعیت دوچرخه سواری و یا پیاده روی کنید، بی‌شک نیاز به خواب خواهید داشت. اگر قبل از خواب بدنتان گرم نباشد سعی کنید با چند حرکت ورزشی بدنتان را پیش از رفتن به درون کیسه خواب گرم کنید. ترجیحا در هنگام خواب با کلاه و یا روسری سرتان را بپوشانید، چرا که یک سر لخت در هنگام خواب می‌تواند باعث هدر رفتن گرمای زیادی از بدنتان شود. استفاده از یک چادر مسافرتی در چنین شرایطی بسیار واجب است، چرا که می‌تواند بدنتان را از باد و باران حفظ کند. توجه داشته باشید که چادر مسافرتی‌تان را در مسیر رودخانه و یا حاشیه آن، بر پا نکنید. شاید در طول شب با بارش شدید باران آب طغیان کند و بدون آنکه شما متوجه شوید، در مسیر سیل قرار بگیرید. توجه داشته باشید، برپا کردن چادر در یک جان پناه طبیعی، مثل لای تخته سنگ‌ها و یا غارهای کوچک می‌تواند بهترین مکان برای برپایی چادر باشد.

مراقبت های لازم در سفر زمستانی

۶. لباس خواب خود را خشک نگه دارید

دقت داشته باشید قبل از رفتن به کیسه خواب لباس‌های‌تان خشک باشد، چرا که رطوبت لباس‌ها می‌توانند باعث سرد شدن‌تان شده و همین منجر به سرمازدگی شود. در روزهای سرد، رطوبت با گرما همراه نیست، بلکه رطوبت با سرمای آزار دهنده همراه است. سعی کنید به صورتی لباس بپوشید که در هنگام خواب عرق نکنید، این کار با دو هوا کردن بدن‌تان می‌تواند به ضررتان تمام شود.

۷. لباس‌هایتان را در کنار کیسه خواب خود قرار دهید

قرار دادن لباس‌های اضافی کنار کیسه خواب می‌تواند عایق خوبی برای سرما به وجود آورد. این خود روشی است، که شما را از باد و سرمای زیاد در امان نگه داشته و بدن‌تان در مکان گرم‌تری قرار می‌گیرد. اگر لباس‌های رویی شما نم دارند، می‌توانید آن‌ها را به سقف چادر خود آویزان کنید تا نم‌شان را تا صبح از دست بدهند.

۸. از روزنامه‌ یا حوله‌های کاغذی استفاده کنید

شما می‌توانید از روزنامه‌ها برای عایق بندی کیسه هوای خود بهره ببرید، همچنین از این روزنامه‌ها می‌توانید،برای برطرف کردن نم روی کیسه هوا و یا چادر خود را نیز استفاده کنید. البته استفاده از حوله‌های کاغذی یک بار مصرف هم می‌تواند به کارتان بیاید، چون این گونه مواد خاصیت جذب رطوبت بالایی دارند.

مراقبت های لازم در سفر زمستانی

۹. استفاده مناسب از اجاق سفر

شما با اجاق گاز مخصوص سفر نه تنها می‌توانید باعث گرم کردن محیط چادر شوید، بلکه با نوری که تولید می‌کند، فضای درونی چادرتان روشن و قابل دیدن می‌شود. به هیچ عنوان وقتی قصد خوابیدن دارید، اجاق سفر را روشن نگذارید. این کار بسیار خطرناک است، چون احتمال دارد، در طول شب ناخواسته با آن برخورد داشته باشید و همین امر باعث آتش سوزی شود. شما با استفاده از این چراغ‌ها می‌توانید نوشیدنی‌های داغ همچون چای و یا قهوه درست کنید و میل کنید. همان طور که می‌دانید نوشیدن یک لیوان چای داغ در یک شب سرد می‌تواند، بسیار دل‌چسب و روشی برای گرم کردن بدن باشد. در ضمن وجود این چراغ در چادر می‌تواند رطوبت لباس‌هایتان را نیز به راحتی بگیرد.

۱۰. مزیت موهای بلند در سفرهای زمستانی

اگر شما دارای موهای پر پشت و بلندی هستید، این یک مزیت مهم برای شما است، چرا که وجود موهای بلند سرتان را از گزند سرما حفظ می‌کند. موها مثل عایق عمل می‌کنند، در صورت نداشتن موهای بلند استفاده از یک کلاه نیز جایگزین مناسبی است. «یکی از مزایای بسیار عالی سفر در روزهای سرد سال، لذت بردن از مناظر بسیار زیبا و خلوت محیط اطراف است. البته مزیت دیگر سفر در در این فصل، نبود پشه و دیگر حشرات مزاحم است.

تذکر: در روزهای سرد سال قبل از سفر به مناطق ناشناس حتما از وضعیت محیط زیست آن منطقه جویا شوید، چرا که در برخی مناطق، حیوانات وحشی و بسیار خطرناکی وجود دارد که می‌توانند با توجه به کمبود غذا در فصول سرد سال، برای شما خطرناک باشد. سعی کنید ترجیحا از اداره محیط زیست منطقه و یا شهر، درباره گونه‌های جانوری موجود در مکانی که قرار است، سفر کنید، اطلاعات کافی دریافت کنید، البته در حد امکان در چنین سفرها و گردش‌هایی، یک یا چند هم سفر همراه خود داشته باشید، چنین کاری امنیت سفرتان را نیز بالا می‌برد»

منبع: پایگاه خبری فردا


منبع: دکتر سلام

پایان روند استقلال کاتالونیا

روزنامه ال پاییس در بخش اندیشه های این نشریه در مورد اعمال قانون ۱۵۵ قانون اساسی‌ توسط دولت اسپانیا در کاتالونیا نوشت که احیای این قانون به روند استقلال کاتالونیا پایان و به یک جامعه خسته، نفس تازه ای می‌ بخشد.

به گزارش ایرنا، ال پائیس ادامه داد: کاتالونیا دیروز (شنبه) را پس از چندین هفته تنش های لبریز شده که به تصویب اعلام استقلال روز جمعه در پارلمان کاتالونیا و تصویب طرح دولت مادرید در سنا برای بازگرداندن مشروعیت قانون اساسی‌ در واکنش به این اعلام استقلال منجر شد، با آرامش قابل توجهی‌ گذراند.

این روزنامه اسپانیایی افزود : دولت از یک سو، اجرای اقدامات بر اساس ماده ۱۵۵ قانون اساسی ‌را آغاز کرد و از سوی دیگر، رفتار عادی مسئولین امنیتی و نظم عمومی‌ کاتالونیا که برکناری خود را پذیرفته و از جانشینان خود خواسته اند که آن را در سلسله مراتب فرماندهی انتقال دهند، قابل ملاحظه است.

این رسانه اسپانیایی تصریح کرد: روان بودن و تسهیل مرحله جایگزینی «جوسپ لوییس تراپرو» فرمانده ارشد پلیس ایالتی‌ کاتالونیا و شروع به کار فرد شماره دوی این نیرو به عنوان فرمانده ارشد جدید پلیس، سردرگمی بزرگی‌ را از بین برد. از بین بردن هرگونه شک و تردید در مورد نقش پلیس ایالت کاتالونیا در هفته های پیش رو، برای تضمین اعاده نظم قانون اساسی‌ و برگزاری انتخابات ایالتی‌ ۲۱ دسامبر (۳۰ آذر ماه) با رعایت کامل اصول امنیتی، حقوقی و آزادی، بسیار حیاتی‌ بود.

این نشریه نوشت: اما این امر در حال حاضر در مورد شبکه سه تلویزیون کاتالونیا درست نیست که دیگر نهاد حیاتی‌ برای بازگرداندن اوضاع به حال عادی است. این شبکه، روز گذشته (شنبه) بدون هیچ توضیحی به پخش پیام «کارلس پوجدمونت» رئیس معزول دولت محلی کاتالونیا پرداخت. پوجدمونت در این پیام تظاهر می‌ کرد که از برکناری خود خبر ندارد و با قرار گرفتن در پشت نمادهای سازمانی همیشگی‌، به طور ساختگی وانمود کرد که هنوز قدرت را در ایالت کاتالونیا در اختیار دارد.

به نوشت ال پاییس، این واقعیت به ما یادآوری می‌ کند که رسانه های دولتی کاتالونیا که به دلیل خط مشی‌ شان در خدمت به روند استقلال طلبی به شدت به زیر سوال رفته ا‌ند، نمی‌ توانند هیچ شک و تردیدی در مورد حرفه خود برای ارائه اطلاعات دقیق و با کیفیت به جامعه کاتالان باقی‌ بگذارند.

این روزنامه ادامه داد: در هر صورت باید ابهامات پیام روز شنبه کارلس پوجدمونت را روشن کرد و نباید هیچ شک و تردیدی چه برای پوجدمونت و چه برای دیگران باقی بماند که وی به همراه دولتش در راستای ماده ۱۵۵ قانون اساسی‌ عزل و اختیارات او و دولتش به دولت مرکزی اسپانیا واگذار شده است.

به عقیده این روزنامه، وضوح این نکته، نه تنها برای پایان دادن به ادراک تاسف باری که تا این لحظه در مورد وجود مشروعیت ها و قوانین متناقض وجود داشت، باید مطلق باشد، بلکه باید در رابطه با تصمیم گیری در مورد آینده خود پوجدمونت، عامل تعیین کننده باشد.

رسانه مذکور تصریح نمود: مهم ترین نکته روز گذشته این است که خیابان ها و زندگی‌ شهروندان در وضعیت عادی قرار داشتند که برای جامعه ای که در طول سال ها عمدتا به دلیل استقلال طلبی، دو قطبی شده است، موضوع بی اهمیتی نیست.

این نشریه اضافه نمود: صدمات وارده به خاطر این تفرقه، روز گذشته جای خود را به افق همزیستی‌ در صلح و بدون آسیب داد. ماده ۱۵۵ قانون اساسی‌ به رغم لفاظی های جدایی طلبان، تعدی به جامعه کاتالان نیست، بلکه تسکینی در مقابل روندی است که از نظر سیاسی، اقتصادی و مدنی مسموم می باشد و علاوه بر ترس و وحشت، باعث خستگی‌ و نفرت شده است.

ال پاییس نوشت: تاثیر اعلام استقلال روز جمعه در داخل و خارج از کاتالونیا، نشان می‌ دهد که استقلال طلبی، آنقدر روش ها را تحت فشار قرار داد، واقعیت ها را پیچیده ساخت، شهروندان را با بی قانونی های خود تحت فشار قرار داد، مسیرها را تغییر داد و موجب اختلافات داخلی‌ شد که به بی‌ اعتباری کامل رسید.

به عقیده ال پائیس، استقلال طلبی با روش های وحشتناک و تقلبی و با عزم قاطع اجتماع و دولت مرکزی، خود را در مقابل همه شکست داد.
این نشریه ادامه داد: آنچه که اکنون در پیش می‌ ماند، تلاش برای حرکت دادن این شکست به سمت بهبود وضعیت عادی سیاسی، اقتصادی و مدنی است که همه را وادار به بالاترین سطح همکاری ها برای دستیابی به جو آرامش، احترام و همزیستی‌ برای برگزاری انتخابات ۲۱ دسامبر خواهد کرد.

به گزارش ایرنا، کاتالونیا بخشی خودمختار با هفت میلیون و ۵۲۳هزار نفر جمعیت در شمال شرقی اسپانیاست که خواستار استقلال از دولت مرکزی می باشد و به لحاظ مالی، بانکی و امور بندری، مهم ترین بخش خودمختار اسپانیا به‌شمار می‌رود که نزدیک به ۲۰ درصد تولید ناخالص ملی اسپانیا در آن صورت می گیرد.

جدایی‌خواهان کاتالونیا معتقدند، جدایی این ایالت از دولت مرکزی به سود آن خواهد بود چرا که ۲۷ درصد صادرات اسپانیا از این منطقه است و مقصد ۲۵ درصد گردشگران اسپانیا نیز کاتالونیا می باشد.

ایالت کاتالونیا در روز یکم اکتبر (۹ مهر ماه) همه پرسی‌ برگزار کرد که بر اساس قانون اساسی اسپانیا غیرقانونی اعلام شده و دادگاه قانون اساسی اسپانیا در هفتم سپتامبر این همه پرسی را معلق کرد، ولی حکومت کاتالونیا اعلام کرد حکم دادگاه برای کاتالونیا معتبر نیست. در همه پرسی مذکور ۹۰ درصد رای دهندگان به استقلال این ایالت رای مثبت دادند.

در جریان این همه پرسی‌ غیر قانونی، درگیری هایی‌ بین نیروهای امنیتی که مانع از برگزاری رای گیری شدند و رای دهندگانی که اصرار بر انداختن رای خود به صندوق ها داشتند، صورت گرفت که صدها مجروح بر جا گذاشت.

بروز این چالش، باعث شده که کشورهای مختلف از جمله جمهوری اسلامی ایران، نسبت به آن موضع گیری کرده و مخالفت خود با این جدایی را ابراز دارند.

«بهرام قاسمی» سخنگوی وزارت امور خارجه کشورمان در خصوص برخی تحرکات و ناآرامی ها در ایالت کاتالونیای اسپانیا گفت: ایران در چارچوب مواضع اصولی خود به یک اسپانیای متحد، یکپارچه و دمکراتیک معتقد است و خواستار حفظ ثبات، آرامش، همبستگی ملی و احترام به موازین قانون اساسی اسپانیاست.

قاسمی اضافه کرد: جمهوری اسلامی ایران لزوم تمکین به حاکمیت قانون و اجتناب از خشونت و تقابل و پیگیری مطالبات از طریق قانونی،مسالمت آمیز، و گفتگو را مورد تاکید قرار می دهد و بر این باور است که منافع همه مردم اسپانیا، ثبات سیاسی و رشد اقتصادی آن کشور، از طریق یکپارچگی و هم افزایی ملی، بیشتر و بهتر تامین می شود.


منبع: عصرایران