وعده های غذایی و حرکات ورزشی

کس که می خواهد قبل از شروع به ورزش چیزی بخورد بهتر است نان خالی تناول کند، آن قدر که پیش از آغاز ورزش شروع به هضم کند. حرکت قبل از غذا خوردن باید تند و وقوی و حرکت بعداز غذا نرم و آهسته صورت گیرد. حرکت نباید آن چنان باشد که اشتهای تباه برانگیزد. برای اصلاح اشتهای تباه که میل به تندمزگی و نفرت از شیرینی و چربی دارد، بهترین راه، قی کردن به وسیله موادی مانند سکنجبین و ترب پس از خوردن ماهی است.
تغذیه افراد چاق
شخص فربه اندام نباید و قتی که تازه ار گرمابه آمده است غذا بخورد، بلکه بعداز خروج از حمام و پیش از غذا سبکی بکند و بهتر است که بیش تر از یک وعده غذا نخورد.غذایی را پیش از هضم غذای اولی تناول نکند، و برخوراک به هیچ وجه، حرکات تند انجام ندهد، تا این که غذا قبل از هضم فرونرود و یا بدون هضم فرونلغزد و یا مزاجش بر اثر خضخضه (حرکت غذا) تباه نگردد. در موقع صرف غذا نباید آب زیاد بنوشد- زیرا آب بین طعام و جرم معده جدایی می اندازد و آن را خاموش می کند. بلکه بهتر آن است که آب نخورد تا خوراک به معده وارد شود. علامت ورود طعام به معده آن است که قسمت بالایی شکم سبک می گردد. اگر بسیار تشنه بود کمی آب سرد برمکد و از آن تجاوز نکند. هر قدر اب سردتر باشد بیش تر رفع تشنگی می کند. این مقدار آب مکیده معده را انبساط و انقباض می بخشد. به طور کلی نوشیدن آب به شرطی که در وسط غذا نباشد و به اندازه که برای خوراک مفید باشد رواست.
تغذیه و مصرف آب براساس مزاج
کسانی که سرد مزاج و ترمزاج هستند بهتر است بعد از مصرف غذا، تشنگی را تحمل کنند و بخوابند.
لیکن تشنه ماندن بعد از غذا و خوابیدن بعد از طعام برای گرم شدگان صفرا دار خوب نیست. (تشنه خوابیدن برای افراد صفراوی مزاج و افراد گرسنه زیان آور است). کسانی که بیماری صفراوی دارند اگر به مدت زیاد گرسنه بمانند زهره به معده راه می یابد و هر غذایی را که بعداً خورده می شود به تباهی می کشاند، و در این صورت در حالت خواب و بیداری آن چه بر سر تباه مزاجان می آید برآن ها روی می دهد و شاید هم اشتها به غذا از بین برود. در این حالت باید آن قدر آب بخورد که طعام را به طرف پایین براند و مزاج خود را با غذای خفیف مانند آلو، که مزاج را تغییر نمی دهد نرم کند و یا شیر خشت بخورد و بعد از این که اشتهایش بازگشت غذا میل نماید.
کسانی که مرطوب اندام و مرطوب بدن هستند و رطوبت بدن شان طبیعی و به آسانی قابل گذاختن است نمی توانند مانند خشک بدن ها تحمل گرسنگی داشته باشند. مگر آن که بدن شان از رطوبت های غیر طبیعی و غیر آن چه در گوهر اندام ها دارند پر شده باشدو آن رطوبت های وارده «خوب» باشند و شایستگی داشته باشند که طبیعت آن ها را به غذای صحیح تبدیل کند و نیروی غذایی به آن ها بدهد.
کسانی که درون گرم و نیرومند دارند، اکثراً بعد از خوردن غذای غلیظ، غذا به بادهایی تبدیل می شود که معده و اطراف آن را کشیدگی می دهد و بیماری هایی که از کشیدگی معده و اطراف ان انتظار می رود روی می آورند.
منبع: مه شو

افزایش انرژی مثبت برای رفع کسالت و خواب آلودگی

افزایش انرژی مثبت برای رفع کسالت و خواب آلودگی

اگر می خواهید کسالت و خواب آلودگی را از خود دور کنید بهتر است در امور روزمره خود تغییر و تحولات اساسی اعمال کنید. تنوع ایجاد کردن در زندگی آن را از روزمرگی خارج میکند و باعث افزایش انرژی مثبت و کاهش بی حوصلگی شما می شود. ورزش و گوش دادن به موسیقی،شستن صورت با آب سرد، گشت و گذار در فضای سبز،  پوشیدن البسه جدید و مصرف نوشیدنی های حاوی ویتامین سی کمک زیادی به شما در این زمینه خواهد کرد.

پژوهش‌های جدید دانشمندان راهکارهایی برای جلوگیری از کسالت و افزایش نشاط در فعالیت های روزمره را کشف کرده است.

ترفند‌های طبیعی برای رفع کسالت روزمره؛ کارشناسان درجدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند فعالیت بخش خاصی از مغز به نام احساس خوب می‌تواند سبب لذت بردن از کارها، اتفاقات، غذاخوردن، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی و مواردی ازاین دست شود.

این بخش از مغز زمانی که به انجام کار‌های جدی، چون مطالعه یا گوش دادن به سخنرانی می‌پردازید سبب احساس خستگی و خواب آلودگی در شما می‌شود و استراحت و خواب به میزان کافی نیز سبب نمی‌شود درزمانی که حوصله تان سر می‌رود احساس خواب آلودگی نکنید.

پژوهشگران به افراد توصیه می‌کنند دراین زمان قهوه بنوشند، زیرا براساس پژوهش‌ها کافئین سبب توقف ارسال پیام خواب آلودگی از سوی مغز به اعضای بدن پس از بروزاحساس بی حوصلگی می‌شود در واقع نوشیدن قهوه همچنین سبب افزایش تمرکز، بالارفتن فشارخون و ضربان قلب و برطرف شدن خواب آلودگی درافراد می‌شود.

این یافته‌ها حاصل پژوهش دانشمندان دانشگاه تسوکوبای ژاپن برروی داوطلبان درخصوص رابطه بی حوصلگی و خواب آلودگی است و بر این اساس بخشی از مغز به نام هسته اکیومبنز (nucleus accumbens) نقش موثری در فعالیت مرکز پاداش دهی مغز دارد که سبب تولید و آزاد شدن ماده شیمیایی دوپامین می‌شود.

ترشح دوپامین در بدن سبب احساس لذت در افراد در زمان انجام کارهایی، چون نوشیدن و غذاخوردن، شادی، ازدواج، فرزند آوری، کسب موفقیت و احساس خوشبختی می‌شود.

افزایش انرژی مثبت برای رفع کسالت و خواب آلودگی

زمانی که فرد دارای انگیزه نیست یا حتی با ناراحتی و افسردگی مواجه است تولید دوپامین درمغز کاهش می‌یابد که در نهایت سبب احساس خواب آلودگی و کاهش تمرکز می‌شود.

کارشناسان اثر کافئین بر مسدود کردن ارتباط سیگنال‌های بی خوابی و بی حوصلگی را در مغز موش‌های آزمایشگاهی بررسی کرده و به افراد توصیه می‌کنند دراین زمان به میزان مجاز و استاندارد آب بنوشند و امیدوار بوده از این یافته برای درمان بی خوابی درافراد استفاده کنند.

تا زمان نهایی شدن روش مبارزه با بی حوصلگی و خواب آلودگی، در زمانی که نیاز به تمرکز بالا دارید، اما دچار بی انگیزگی و خواب آلودگی هستید می‌توانید قهوه یا آب بنوشید، از میوه‌های حاوی ویتامین C. یا آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید و شکلات تلخ مصرف کنید تا میزان گیرایی شما افزایش یابد.

قدم زدن، شستشوی صورت با آب سرد، صحبت کردن با اطرافیان، پوشیدن البسه راحت و سبک و جویدن آدامس نیز می‌تواند به افزایش قدرت تمرکز در شما کمک کند.

نتایج این پژوهش در نشریه ارتباط‌های طبیعت (Nature Communications) به چاپ رسیده است.

منبع:باشگاه خبرنگاران


منبع: دکتر سلام

کاهش درد معده در منزل

کاهش درد معده در منزل

اگر به صورت ناگهانی دچار درد معده شدید بهتر است قبل از مصرف داروهای شیمیایی به سراغ محصولات طبیعی و خانگی بروید. زنجبیل، بابونه، نعنا و پونه، سرکه سیب و عسل از بهترین محصولات گیاهی موثر برای درمان معده درد به شمار می روند. گرما درمانی نیز تاحدودی درد معده را تسکین میدهد.

معده درد یکی از بیماری‌های شایع است که در بیشتر موارد به دلیل مسمومیت‌های غذایی و سوء تغذیه رخ می‌دهد، در این موارد استفاده از برخی روش‌های خانگی تا قبل از مراجعه به مراکز درمانی می‌تواند مفید باشد.

پرخوری بیش از حد، مسمومیت غذایی، آنفلوآنزای معده و یا اسپاسم می‌تواند فرد را دچار معده درد کند.

اگر در زمان تعطیلات یا شب هنگام دچار معده درد شدید تا قبل از رسیدن به پزشک می‌توانید از راهکار‌های خانگی زیر استفاده کنید.

مصرف زنجبیل

از دوران قدیم و در طب باستانی بسیاری از کشور‌ها مصرف زنجیل برای درمان معده درد و رفع حالت تهوع رواج داشته است؛ زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است و جویدن یا مصرف آن به همراه چای یا خوراکی سبب آرام شدن اعصاب معده می‌شود.

کاهش درد معده در منزل

چای بابونه

یک فنجان چای بابونه برای درمان معده درد بسیار موثر است و مانند یک داروی ضد التهاب اسید معده را آرام و اسپاسم آن را بر طرف می‌کند؛ بابونه همچنین سبب آرام سازی ماهیچه‌های شکمی می‌شود که دربرخی اوقات با درد معده اشتباه گرفته می‌شوند.

رژیم غذایی BRAT برای نوزادان

دل درد یک مشکل شایع بین نوزادان است که به دلیل ضعف قدرت دستگاه گوارش، مصرف شیر و یا حساسیت به این ماده غذایی ایجاد می‌شود. به همین دلیل کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند از مواد غذایی شامل موز، برنج، سیب زمینی و نان در غذای اصلی کودک استفاده کنند. این مواد غذایی سبب آرام شدن اعصاب معده و مانع از بروز دل درد و گریه در نوزاد می‌شود.

نعنا و پونه

این ۲ سبزی معطر و خوش عطر نیز برای سلامت معده بسیار مفید بوده و مصرف آنها به تنهایی یا همراه با چای می‌تواند سبب تسکین معده درد شود.

 کاهش درد معده در منزل

مخلوط سرکه سیب و عسل

این ترکیب جادویی نیز مانند آبی بر روی آتش می‌تواند معده درد را تسکین دهد. برای درمان دل درد می‌توانید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به تنهایی بنوشید، اما برای رقیق کردن سرکه سیب می‌توانید آن را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل و با یک فنجان کوچک آب ترکیب کرده به تدریج بنوشید. با چند بار مصرف ترکیب سرکه و عسل دل درد شما برطرف می‌شود.

گرما درمانی

در زمان دل درد و مشکلات معده گرم نگه داشتن این عضو می‌تواند بسیار مفید باشد. می‌توانید برروی معده پتو برقی یا کیسه آب گرم قرار دهید. این کار سبب آرام سازی عضله‌ها و تسکین معده درد می‌شود.

در برخی مواقع دل درد به دلیل بروز بیماری هایی همچون کرون، آلرژی غذایی، شبه وبا، سرطان معده، رفلاکس اسید معده به مری و مواردی از این دست است که باید فرد به مراکز درمانی مراجعه کند.

برای جلوگیری از بروز دل درد، به اندازه خوردن مواد غذایی، اجتناب از مصرف غذا‌های پرچرب و شور به ویژه در وعده شام، تهیه خوراک از مراکز معتبر و بهداشتی، شستن دست‌ها قبل از خوردن مواد غذایی، ضدعفونی کردن میوه و سبزی، انجام معاینه‌های پزشکی منظم توصیه می‌شود.

باشگاه خبرنگاران جوان


منبع: دکتر سلام

میوه‌هایی که از پیری زودرس جلوگیری می‌کنند

هیچ‌انسانی راه فراری از پیری ندارد. اما آنچه در سال‌های پیش از پیری انجام می‌دهید می‌تواند اثر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما در این دوران داشته باشد. رژیم‌غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است.

 میوه‌هایی که از پیری زودرس جلوگیری می‌کنند

هیچ‌انسانی راه فراری از پیری ندارد. اما آنچه در سال‌های پیش از پیری انجام می‌دهید می‌تواند اثر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما در این دوران داشته باشد.رژیم‌غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه‌های اصلی ارتقا سلامت محسوب می‌شود و می‌تواند از پیری زودرس جلوگیری کند. در ادامه با برخی از بهترین میوه‌ها برای مقابله با پیری بیشتر آشنا می‌شوید.

سیب
سیب‌های سالم و ترد در کاهش التهاب بدن بسیار موثر عمل می‌کنند و به‌طور طبیعی از یک حالت آنتی‌اکسیدانی بهره می‌برند. محتوای ویتامین C آنها تشکیل بافت پوست جدید را تشویق می‌کند، که در درمان درماتیت و دیگر اختلالات پوستی ضروری است. با توجه به مقادیر بالای الاستین و کلاژن، سیب‌ها اثر شگفت‌انگیزی روی پوست شما دارند.

توت ‌فرنگی
یک فنجان از این ابرمیوه حاوی منابع قابل توجهی از ویتامین C به همراه آنتی‌اکسیدان‌هاست، که می‌تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک کند. توت‌فرنگی شامل اسید ال-اسکوربیک (قوی‌ترین شکل ویتامین C) است، که برای سلامت سیستم‌ایمنی و پوست حیاتی است. ویتامین C به کاهش تولید ملانین که موجب شکل‌گیری لکه‌های تیره روی صورت می‌شود، کمک می‌کند.

انگورقرمز
انگورقرمز میوه‌ای آبدار و خوشمزه است و همچنین از محتوای بالای رزوراترول، یک آنتی‌اکسیدان قوی که از پیری زودرس سلول‌ها جلوگیری کرده و در به حداقل رساندن خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها نقش دارد، سود می‌برد. پلی‌فنول‌های موجود در انگورقرمز نیز به کندکردن روند پیری کمک می‌کنند.
 
پاپایا
میوه پاپایا به واسطه مزه خوشایند و محتوای غنی موادمغذی گیاهی، ویتامین‌ها و موادمعدنی خود در میان میوه‌های گرمسیری شناخته شده است. پاپایای تازه و رسیده یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C است که اثر مثبتی روی ظاهر پوست دارد. همچنین، این میوه منبع عالی برای ویتامین A است، که به بازسازی بافت‌های جدید برای تغذیه پوست و سالم نگه داشتن آن تا حد امکان کمک می‌کند. مواد مغذی در پاپایا نشان داده‌اند که از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و درخشش آن را حفظ می‌کنند.

انار
انار که دیر زمانی است به‌عنوان یک میوه ویک گیاه پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد، ریشه در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری دارد. پالپ اسیدی و قرمز رنگ انار در سالادها و دسرها و همچنین به عنوان یک نوشیدنی خنک‌کننده مورد استفاده قرار می‌گیرد. دانه‌های این ابرماده غذایی دارای عوامل ضد التهابی و ویتامین C هستند که برای بازسازی سلولی و تشکیل کلاژن فوق‌العاده مفید هستند.

آووکادو
آووکادو حاوی اسیدهای چرب مرطوب‌کننده طبیعی و آنتی‌اکسیدان‌هاست، که بهترین دوست پوست محسوب می‌شوند. آووکادو به‌واسطه محتوای غنی ویتامین E، که یک آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود، ممکن است به پیشگیری از پیری زودرس پوست در نتیجه آلودگی محیطی و پرتوهای فرابنفش خورشید کمک کند. محتوای ویتامین C این میوه عمر پوست را افزایش می‌دهد، التهاب را کاهش داده و به‌طور طبیعی پوست را آبرسانی می‌کند.

آناناس
اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) موجود در آناناس کلاژن سازی را تحریک کرده و روند پیری را کند می‌سازند. این اسیدهای طبیعی لایه بالایی سلول‌های مرده پوست را از بین برده و پدیدارشدن خطوط و چین‌وچروک‌ها، به‌طور مشخص در اطراف چشم‌ها، را کاهش می‌دهند. ویتامین C و برومولین موجود در آناناس به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از پرتوهای‌فرابنفش و به‌حداقل رساندن خطر خشکی پوست کمک می‌کنند. افزون بر این، آناناس حاوی ویتامین B2 (ریبوفلاوین) است که به پیشگیری و درمان مشکلات پوستی، مانند اگزما و درماتیت، کمک می‌کند.

موز
موز به واسطه محتوای بالای پتاسیم خود مشهور است، که یک ماده‌معدنی کلیدی برای حفظ عملکرد درست سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها در بدن انسان محسوب می‌شود. کمبود پتاسیم به از دست رفتن آب سلول‌های پوست منجر شود، که یکی از دلایل شایع خشکی و چروک‌خوردگی پوست محسوب می‌شود. به‌همراه محتوای غنی مواد‌مغذی ضروری، موز حاوی ویتامین B6 است که به تغذیه پوست کمک می‌کند و در مبارزه با خشکی و لکه‌های پوستی نقش دارد.

هندوانه
هندوانه به‌واسطه مزه خوب خود و چربی پایین پرورش داده می‌شود و همچنین، به عنوان یک میوه با تراکم بالای موادمغذی در نظر گرفته می‌شود. با توجه به محتوای ۹۰‌درصدی آب، هندوانه محافظت و آبرسانی به بدن را به‌خوبی انجام می‌دهد که در شکل‌گیری پوستی نرم‌تر و لطیف‌تر نقش دارد. کاروتنوئیدهای موجود در این میوه به‌عنوان آنتی‌اکسیدان در بدن عمل کرده، و از بافت و سلول‌های پوست در برابر سموم محیطی و بیماری محافظت می‌کنند. هندوانه یکی از بهترین گزینه‌ها به منظور احیای شادابی و فرو نشاندن تشنگی برای پیشگیری از کم‌آبی بدن طی ماه‌های گرم تابستان است.

منبع: روزنامه آرمان امروز 

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

رییس روس اتم به ایران سفر می کند

رییس شرکت روس اتم گفت: برای شرکت در مراسم اغاز ساخت نیروگاه های جدید اتمی به ایران سفر می کنم.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ لیخاچوف، رییس شرکت روس اتم در دیدار با کمالوندی معاون امور بین الملل، حقوقی و مجلس سازمان انرژی اتمی کشورمان افزود: به زودی برای شرکت در مراسم آغاز ساخت نیروگاه های جدید اتمی ایران، به بوشهر سفر می کنم.


منبع: عصرایران

بحرین هواپیمای اف ۱۶ از آمریکا می خرد

بحرین اعلام کرد که قراردادی به ارزش ۳ میلیارد و ۸۰۰ میلیون دلار با آمریکا برای خرید ۱۶ فروند هواپیمای پیشرفته «اف ۱۶» امضا کرده است.

به گزارش ایرنا، سرلشکر شیخ حمد آل خلیفه امروز از امضای این قرارداد با شرکت آمریکایی «لاکیهید مارتین» خبر داد.

وی افزود که این هواپیماها در توسعه نیروی هوایی بحرین نقش خواهد داشت.

منامه در حال حاضر میزبان نمایشگاه و همایش بین المللی دفاع ۲۰۱۷ است که تا فردا (چهارشنبه) ادامه خواهد یافت. در این همایش ۱۸۰ شرکت و کارخانه بین المللی حضور دارند و پیشرفته ترین تولیدات و فناوری ها و سامانه پدافند هوایی خود را به نمایش گذاشته اند.

بحرین از سال ۲۰۱۱ تاکنون با بحران نارضایتی های عمومی ناشی از سیاست های ظالمانه رژیم آل خلیفه مواجه است. رژیم بحرین به هیچ وجه اعتراض های مردم این کشور را بر نمی تابد و در سال های اخیر به کمک مزدوران منطقه ای و بین المللی که از آنها با نام دوست یاد می کند، اعتراض های مردمی در این کشور را سرکوب کرده است.


منبع: عصرایران

زمان واریز یارانه مهرماه

زمان واریز هشتادمین مرحله یارانه نقدی مربوط به مهرماه به حساب سرپرستان خانوارها ساعت ۲۴ چهارشنبه (بیست و ششم مهرماه) است.

به گزارش ایرنا، رییس سازمان برنامه و بودجه چهارم مهرماه امسال گفت: پرداخت یارانه ها در سال ۱۳۹۷ هدفمند می شود.

محمدباقر نوبخت افزود: منابع حاصل از هدفمندی یارانه ها از ۲مرجع تهیه می شود؛ یکی از محل افزایش قیمت ها و دیگری کمک های خزانه عمومی است که به صورت نقدی و غیرنقدی بین خانواده ها تقسیم می شود.

وی افزود: این میزان پارسال ۴۸۰ هزار میلیارد ریال بود که حدود ۳۲۰ هزار میلیارد ریال آن سهم سازمان هدفمندی یارانه ها می شد و بقیه آن یعنی نزدیک به ۱۲۰-۱۰۰ هزار میلیارد ریال آن از خزانه برداشته شد.


منبع: عصرایران

ورود روزانه ۱٫۵ میلیون نفر به تهران/ تراکم جمعیتی به حد هشدار رسید

رئیس سازمان برنامه و بودجه تهران گفت که تراکم جمعیتی در استان تهران به حد هشدار رسیده است و این تهدیدی برای پایتخت به حساب می‌آید.

به گزارش ایسنا، ترکی رئیس سازمان برنامه و بودجه تهران در نشست مجمع امید تهران که عصر امروز در کمیسیون تلفیق مجلس شورای اسلامی برگزار شد، گفت: در حال حاضر تهدیدات بسیاری برای شهر تهران وجود دارد که از آن جمله بحث جمعیتی و مهاجرتی است که به این شهر انجام می‌شود، براساس آمار نفوس و مسکن از سال ۹۰ تا ۹۵ نزدیک یک میلیون و ۲۵۰ هزار نفر به جمعیت تهران اضافه شده است.

وی اظهار داشت: در حال حاضر در قوانین کشور هیچ قانونی برای کاهش مهاجرت به استان تهران وجود ندارد یعنی خلاء قانون بازدارنده در این زمینه داریم و در حال حاضر هر فرد و خانواده‌ای از استان دیگر اراده کند می‌تواند در پایتخت ساکن شود.

رئیس سازمان برنامه و بودجه تهران تصریح کرد: تراکم جمعیتی در استان تهران به حد هشدار رسیده است و این خودش تهدیدی برای تهران است.

ترکی با اشاره به سهم تهران از بودجه کشور گفت: ضریب بازگشت بودجه به استان‌ها ۱۹ درصد است که این ضریب برای استان تهران دو درصد است و این خودش جای تأمل دارد.

وی بیان کرد: از جمله مشکلات اصلی استان تهران با توجه به ازدحام جمعیت بحث تامین آب شرب است که مصرف ما حدود دو و نیم برابر دنیاست، در حال حاضر آب شرب تهران از ۵ سد تامین می‌شود که اگر این سدها فروکش کند ۵۰ درصد آب شرب مردم در معرض تهدید قرار می‌گیرند و باید راهکار جدی در این زمینه اندیشیده شود.

رئیس سازمان برنامه و بودجه تهران گفت: روزانه نزدیک به یک و نیم میلیون نفر وارد شهر تهران می‌شوند و همه اینها برای شغل وارد تهران می‌شوند که حمل و نقل این تعداد مهاجر از شهرهای پیرامونی به تهران مشکلاتی را برای این کلانشهر می‌آفریند.

ترکی با اشاره به شهرهای پیرامونی تهران همچون شهرستان پردیس گفت: قرار است ۵۰۰ هزار نفر در شهرستان پردیس اسکان داده شوند که اسکان این تعداد افراد بدون برنامه‌ریزی در آینده مشکلات جدی‌ای را متوجه تهران خواهد کرد.

وی در بخش پیشنهادات خود برای حل مشکلات شهر تهران گفت: ما در بخش جمعیت قانونی را لازم داریم که بحث حریم پایتخت حفظ شود گرچه باید به بحث‌های محیط زیست و توسعه نیز در این زمینه توجه شود.


منبع: عصرایران

سوت های کشنده داور عمانی به نفع الهلال علیه پرسپولیس

در دقیقه ۳۰ بازی و در حالی که مهاجم الهلال بیرون از محوطه جریمه با انصاری برخورد کرد داور نقطه پنالتی را نشان داد اتفاقی که رویاهای پرسپولیس را نابود کرد.پرسپولیسی ها پیش از این اعتراضی زیادی به انتخاب داور عرب زبان برای بازی برگشت کرده بودند که AFC به آن توجهی نکرده و داور عمانی احمد ابوبکر برای بازی انتخاب شده بود.

بازیکنان پرسپولیس به دنبال این بودند که در بازی برگشت نتیجه ای نزدیک به نتیجه رفت بگیرند و حتی شاید صعود کنند اما داورعمانی با اشتباه بزرگ خود ترمز پرسپولیس را کشید.

به گزارش عصرایران ، در دقیقه ۳۰ بازی و در حالی که مهاجم الهلال بیرون از محوطه جریمه با انصاری برخورد کرد داور نقطه پنالتی را نشان داد اتفاقی که رویاهای پرسپولیس را نابود کرد.

قرمزهای تهران در دقیقه ۱۷ به گل رسیده بودند و اامید داشتند گل های بیشتری بزنند اما اشتباه عجیب داور کار را تمام کرد و سرعت پرسپولیس را نابود کرد.

 این داور دقیقه ۳۵ هم یک پنالتی را روی امیری داخل محوطه جریمه الهلال نادیده گرفت تا نقش اول بازی برای ناکام کردن پرسپولیس باشد. 

پرسپولیسی ها پیش از این اعتراضی زیادی به انتخاب داور با ملیت عرب برای بازی برگشت کرده بودند که AFC به آن توجهی نکرده و داور عمانی احمد ابوبکر برای بازی انتخاب شده بود.


منبع: عصرایران

پرسپولیس ۲ – ۲ داور عمانی / الهلال به فینال صعود کرد

این تساوی در حالی به دست آمد که داور عمانی در این بازی نقشی بسیار عمده داشت. او ابتدا به اشتباه ضربه ای پنالتی برای الهلال اعلام کرد و بازی را در نیمه اول به تساوی کشاند وپس از آن یک بار در نیمه اول و یک بار در نیمه دوم از اعلام پنالتی برای پرسپولیس سرباز زد. 

پرسپولیس ازصعود به فینال لیگ قهرمانان آسیا بازماند. 

به گزارش عصرایران ، شاگردان برانکو که در دیدار رفت با نتیجه ۴-۰ مقابل الهلال شکست خورده بوند در بازی برگشت ۲-۲ متوقف شدند و از صعود به فینال باز ماندند. 

این تساوی در حالی به دست آمد که داور عمانی در این بازی نقشی بسیار عمده داشت. او ابتدا به اشتباه ضربه ای پنالتی برای الهلال اعلام کرد و بازی را در نیمه اول به تساوی کشاند وپس از آن یک بار در نیمه اول و یک بار در نیمه دوم از اعلام پنالتی برای پرسپولیس سرباز زد. 

پرسپولیس که برای جبران شکست۴ گله دور رفت باید با شرایطی هجومی مقابل الهلال قرار می‌گرفت به خوبی در دقایق ابتدایی توانست این شرایط را ایجاد کند.
آنها روی فشار همه جانبه موقعیت‌های خوبی در ۲۰ دقیقه ابتدایی شکل دادند و توپ و میدان را در اختیار داشتند تا در نهایت با ارسال دیدنی وحید امیری و ضربه سر تمام کننده گادوین منشا گل اول را به ثمر برسانند. منشا که امید اول پرسپولیس محسوب می‌شد دقایقی بعد فرصت خوبی برای گلزنی داشت که این‌بار ضربه سرش با اختلاف کمی راهی اوت شد. در شرایطی که پرسپولیس برای ثبت گل‌های بعدی خود به آب و آتش می‌زد، تصمیمات اشتباه داوری آغاز شد؛ ابتدا تکل صحیح محمد انصاری ضمن اعلام خطا برای الهلال یک کارت زرد نصیب مدافع چپ سرخپوشان کرد و در ادامه نیز در دقایقی بعد نیز شارژ این بازیکن پشت محوطه جریمه با تصمیمی جنجالی و یک طرفه با اعلام پنالتی همراه شد تا ضربه خریبین شرایط را کاملا به ضرر پرسپولیس کند.

در نیمه دوم تلاش پرسپولیس ادامه داشت و حتی توانست به یک گل هم برسد اما دقایقی پس از آن که به گل رسید صحنه ای مشکوک به پنالتی دوباره در محوطه جریمه الهلال رخ داد و داور دوباره رای به ادامه بازی دادو ثانیه هایی بعد پرسپولیس گل تساوی را دریافت کرد.

پرسپولیس با نتیجه ۲-۲ مقابل الهلال متوقف شدو با این نتیجه نتوانست به فینال لیگ قهرمانان آسیا صعود کند. 


منبع: عصرایران

ناگفته‌هایی پیش از آنکه ساعت خانه بایستد/ ۲۰ سال زندگی مشترک با بنان از زبان پری‌دخت آور (+فیلم)

وقتی پرسید تو چرا من را مثل بقیه تشویق نمی‌کنی؟ پاسخی شنید که بیشتر از هزار تشویق می‌ارزید.

عصر ایران – سحر طاعتی – آن‌ها ۲۰ سال با هم زندگی کردند و یک روز زمستانی، ساعت یک ربع به ۷ شب، چشم‌های بنان برای همیشه بسته شد. پری‌دخت آور، وقتی نخستین‌بار در سال ۱۳۴۴ بنان را دید، عاشق او شد. خودش می‌گوید زندگی با هنرمندان سخت است و او این راه سخت را عاشقانه کنار بنان زیست.

در این گزارش، پری‌دخت آور، خاطراتی با بنان را مرور می‌کند. لابلای حرف‌هایش هنوز هم حال و هوای عشق وجود دارد.


منبع: عصرایران

واژگونی خودروی دانش آموزان در اردبیل/ مصدومیت ۷ نفر

خودروی حامل دانش آموزان روستایی واژگون و منجر به مصدوم شدن دانش آموزان شد.

به گزارش ایسنا، در حادثه رانندگی عصر امروز حوالی روستای ارباب کندی مشگین شهر سواری آردی از مسیر منحرف و واژگون شد و تمام سرنشینان این حادثه مصدوم شدند.

در این حادثه هفت سرنشین سواری آردی به شدت مجروح شدند که سه نفر از مصدومان حادثه توسط بالگرد فوریت های پزشکی استان اردبیل و چهار نفر دیگر نیز از طریق آمبولانس به مراکز درمانی اردبیل و مشگین شهر اعزام شدند.

این دانش آموزان روستایی هنگام بازگشت از روستای محل تحصیل به روستای محل سکونت خود دچار حادثه شدند.

سرگرد محمد طریقی، فرمانده پلیس راه اردبیل مغان علت این حادثه را تخطی راننده سواری آردی از سرعت مجاز و ناتوانی وی در کنترل وسیله نقلیه اعلام کرد.


منبع: عصرایران

تصادف در جاده استان یزد/ ۹ مصدوم و ۲ فوتی

سخنگوی سازمان اورژانس کشور از مصدومیت ۹ نفر و فوت ۲ نفر در یک سانحه تصادف خبر داد.

محسن ربی‌زاده در گفت‌وگو با ایلنا، درباره جزییات این حادثه گفت: در ساعت ۱۷:۲۱ یک دستگاه پژو ۴۰۵ با یک دستگاه پراید در محور مهریز – مروست (استان یزد) روبروی پمپ بنزین تنگ‌چنار تصادف می‌کنند.

وی با بیان اینکه چهار دستگاه آمبولانس به محل حادثه اعزام شده‌اند، اظهار داشت: در این حادثه ۹ نفر مصدوم شده و دو نفر فوت شدند.


منبع: عصرایران

کاشت بذرِ بی‌مبالاتی؛ برداشت خرمنِ ناکامی

آی اسپورت – تورج عاطف: هر زمینی محصول خودش را به حاصل می‌رساند. باید باور کنیم تفاوت پرسپولیس و الهلال دقیقا ربط به بذری دارد که در آنها کاشته شده است. پرسپولیس در زمین‌اش بی‌مبالاتی کاشت. تیمی که میزبان نبود. شاید گفته شود تیم‌های عربستانی هم میزبان نبودند اما عربستانی در همه کشورهای عربی میزبان بودند آنها پدرخوانده امارات و عمان هستند. ابوظبی دست به سینه برای عربستانی‌ها بود همان گونه که عمان نیز این گونه بود. عمان هم چون ابوظبی همه امکانات را به عربستانی‌ها داد. از جمله کادوی زیبائی به نام داوری که شاهکار بود.

این کادوی آخری هم بی‌مبالاتی بود که نمی‌خواهیم بفهمیم داور عرب همیشه برای ما بدترین است.

ما بی‌مبالات بودیم که الهلال می‌تواند بهترین بازیکنان را بخرد اما ما مهدی طارمی را خریده‌ایم. که این بلا را در این شرایط بر سر تیم و حیثیت فوتبال ما می‌آورد و تازه از خیر بودن آن سخن می‌گوید.

ما بی‌مبالات بودیم که همه کار ما شده است جریمه و مجازات و در حساس‌ترین شرایط بازی‌هایمان نمی‌توانیم جانشینی برای کاپیتان تیم خودمان پیدا کنیم اما الهلالی‌ها کارشان خرید بهترین‌ها است.

ما بی‌مبالاتیم که اجازه می‌دهیم خیلی راحت بازیکنان ما که حکایت قلیان کشیدن‌هایش نقل مجلس است هنگام تعویض آن گونه عمل می‌کند. خرامان از زمین بیرون می‌اید و سگرمه‌هایش هم در هم باشد و به روی خودش نمی‌آورد که از وقتی رفیق در پی خیرش رفته یک بازی درست و حسابی برای تیم انجام نداده است.

ما بذر بی‌مبالاتی می‌کاریم که تعویض‌های ما اینقدر دیر است و بازیکنی چون نعمتی را در دقایق آخر به زمین می‌آوریم و هیچ‌کس نمی‌داند که چرا باید این روند تعویض‌های پر اشکال ادامه یابد

ما بی‌مبالاتیم که کشور عربستان همه کار برای نماینده کشورش انجام می‌دهد و ما هنوز در گیر قوانین پر پیچ و خم نظام وظیفه هستیم که بازیکن در خارج بازیکن ما است اما در خاک خودش جز اتباع بیگانه!

ما بی‌مبالاتیم که گزارشگر بازی در مورد صعود مقتدرانه تیم ملی ما پتکی می‌سازد که بر سر نیروهای داخلی بزند اما نمی‌گوید که تیم ملی جایگاه بهترین‌ها است و تیم ملی ما بدون ستاره‌های خارج از کشور ما نظیر آزمون و میلاد محمدی و پور علی گنجی و جهانبخش و دژاگه. شاید اوضاع صعودش خیلی هم آسان نبود.

ما بذر بی‌مبالاتی می‌کاریم و نمی‌دانیم محصول این بذر ناکامی است و بس.


منبع: برترینها

محققان رکورد کوتاه ترین پالس نوری را شکستند

یک پالس از لیزر پرتوی ایکس به مدت ۵۳ آتو ثانیه به عنوان کوتاه ترین پالس نوری در تاریخ نورشناسی تبدیل شده است و رکورد پیشین را با اختلاف ۱۴ آتو ثانیه شکسته است.
صرف نظر از جالب بودن این موضوع، پالس نوری ثبت شده کاربردی فراتر از لاف زدن درباره ی یک کشف جدید دارد. این پیشرفت می تواند در تحقیقاتی که به اندازه گیری موقعیت و رفتار ذرات در محدوده ی اتم ها و مولکول ها نیاز دارند بسیار موثر باشد، و به این ترتیب درها را برای فناوری های جدید باز کند.

گویا آی تی – محدودیت های موجود در مورد پالس های نوریِ بسیار سریع، از زمان توسعه ی لیزرها در دهه ی ۱۹۶۰ به مرور بیشتر و بیشتر شده است.
ما از دوره ی پالس های چند میلی ثانیه ای فاصله ی زیادی گرفته ایم و اکنون این مدت برای پالس ها به چند آتو ثانیه ( معادل 〖۱۰〗^(-۱۸) ثانیه) رسیده است.
رکورد قبلی از کوتاه ترین پالس را محققانی از دانشگاه فلوریدای مرکزی به مدت ۶۷ آتو ثانیه در سال ۲۰۱۲ به ثبت رسانده اند، با این تفاوت که در آن زمان از پالس های نوری فرابنفش استفاده شده است.
اما در این آزمایش جدید پژوهشگران توانسته اند طول موج و پالس را کوتاه تر کنند، و به درخشش بسیار کوتاهی از نور در بخش پر انرژی تر طیف یعنی پرتوی ایکس برسند.
برای اینکه میزان کوتاه بودن زمان این پالس را به خوبی درک کنید، باید گفت که یک پالس نوری در عرض یک ثانیه می تواند ۵/۷ بار دور زمین را طی کند. اما در ۵۳ آتو ثانیه، تصور کنید که نور تنها می تواند فاصله ای در حدود یک هزارم عرض یک تار موی انسان را طی کند.
تفکیک و شکافت نور به این پالس های بسیار کوتاه کاربردهای فیزیکی متعددی دارد.
ژنگو چانگ یکی از محققان این پروژه می گوید:” این پرتوهای ایکس با مقیاس آتو ثانیه را می توان برای مثال در ثبت ویدئوهای حرکت آهسته از الکترون ها و اتم ها در مولکول های فیزیکی در سلول های زنده، یا بهبود کارایی پانل های خورشیدی با درک بهتر فرآیند فوتوسنتز به کار برد.”
در مقیاس اتمی، اندازه گیری برخی مشخصات با مرتبط کردن آن ها با واحدهای معمول بسیار ساده تر می شود.

واحد زمان در مقیاس اتم، واحدی به اندازه ی ۲۴ آتو ثانیه است، بنابراین در اختیار داشتن پالس هایی که نزدیک به این واحد باشد می تواند به بهبود رزولوشن کمک کند، چرا که یک دوربین سریعتر به ما اجازه خواهد داد که رویدادهای بسیار سریع مانند ترکیدن بادکنک ها یا حرکت گلوله ها را ثبت کنیم.
رکوردهای قبلی با استفاده از فرآیندهایی به ثبت رسیده بود که انرژی موجود در پالس را در حدود ۱۰۰ الکترون ولت محدود می کرد.
بنابراین محققان از این فرآیند برای افزایش میزان انرژی در محدوده پالس نوری استفاده کردند و در عین حال مدت کل تابش را نسبتا کوتاه نگاه داشتند.
پالس های بسیارکوتاه در میان بخش های پر انرژی تر طیف نور نظیر پرتو ایکس- یعنی انرژی بیش از ۱۲۴ الکترون ولت – مزیت ویژه ای برای ما دارند.
الکترون ها تنها در صورتی که مقادیر (یا واحدهای) مشخصی از انرژی (کوانتا) را دریافت کنند می توانند از مدارهای خود حول هسته جهش پیدا کرده و برانگیخته شوند.
یکی از روش هایی که فیزیکدانان از آن برای توصیف انرژی ویژه ای که الکترون ها را در جای خود نگاه می دارد استفاده می کنند، آزمایشی هایی است که با استفاده از پرتو ایکس انجام می شود.

روش علامت گذاری پرتو ایکس مدارهای الکترونی را توسط حروف و اعداد نام گذاری می کند. در این نامگذاری اولین مدار K1 نام دارد و مدارهای به ترتیب، L1، L2، L3 و…. نام داده می شوند.
رسیدن به تراز K در کربن دستاوردی است که به محققان اجازه می دهد الکترون های نزدیک به هسته ی اتم کربن را هدف قرار داده و اثر پینبال را در برخورد الکترون ها به اطراف ببینند.
چانگ می گوید:” انرژی فوتون پالس های پرتوی ایکس در مقیاس های آتو ثانیه دو برابر بیشتر از منابع نوری پیشین (در مقیاس آتو ثانیه) است و به تراز K کربن (یعنی ۲۸۴ الکترون ولت) رسیده است، که بررسی و کنترل مشخصات دینامیکی الکترون مانند فرآیندهای اوژه را ممکن می سازد.”
نور در انرژی هایی در حد تراز K به محققان اجازه می دهد تا پالس ها را از چیزی که پنجره ی آبی نامیده می شود ارسال کنند – پنجره ی آبی به بخشی از طیف نور گفته می شود که در آن آب در برابر پرتوهای ایکس کم انرژی نامرئی است.
ریچ هموند از اداره ی تحقیقات ارتش آمریکا، که مسئول تأمین هزینه های پروژه بوده است می گوید:”این شرایط فضا را برای آزمایش های جدید و متنوع بسیاری آماده می کند، و با درک بهتر ماده نسبت به هر زمان دیگری، مرزهای علم فیزیک را گسترش می دهد.”
پیشرفت در فناوری به معنای آن است که حتی جزئی ترین فرآیندهای اتمی باید در نظر گرفته شوند؛ درک این که الکترون ها در یک اتم ِنسبتا پیچیده مانند کربن چگونه رفتار می کنند راه را برای استفاده هرچه بیشتر از علم الکترونیک باز کرده و مبانی کوانتومی در علم زیست شناسی را آشکار می کند.


منبع: گویا آی‌تی

خوش شانسی در فروشندگی: چگونه در فروش شانس بیاوریم؟

شاید به خاطر آن تصوری که به وسیله فیلم ها و کتاب ها از شانس در ذهن تان ایجاد شده، اعتقاد پیدا کرده باشید که شانس آوردن کاملاً اتفاقی است و شانس آوردن یک اتفاق نادر است. با این حال، حقیقت این است که برای اینکه شانس بیاورید و در قرعه کشی برنده شوید، در ابتدا باید در قرعه کشی شرکت کنید!

به بیان دیگر، اعمال و رفتار ما به شدت روی احتمال شانس آوردن مان تاثیر می گذارند. با این وجود، معمولاً باز هم خوش شانسی را به یک قدرت نامرئی ربط می دهیم که هیچ کنترلی روی آن نداریم.

شاید به نظر برسد که شانس یک مفهوم ساختگی است و چه بسا مدیران فروش برای حذف آن از معادله فروش تا می توانند تلاش کنند، اما اگر ما در این مطلب از بخش آموزش فروش راه هایی را برای اینکه همیشه خوش شانس باشید ارائه کنیم چطور؟

مفهوم «شانس سازی» بر این ایده استوار است که رویدادهای غیرمنتظره به این دلیل روی می دهند که رفتارهای هدفمند و راهبردی با فرصت در هم می آمیزند. در واقع، آیا شانس چیزی به جز تلاقی آمادگی با فرصت است؟

حال، برای اینکه همیشه در کار فروشندگی خوش شانس باشید باید چکار کنید؟ با کمک چهار مورد زیر می توانید کاری کنید که ابر و باد و مه و خورشید و فلک دست در دست هم بدهند تا کار شما به نحو احسن پیش برود.

  1. نگرش و طرز فکر خود را تغییر بدهید

باور به اینکه روی هیچ چیزی هیچ کنترلی ندارید می تواند به شدت دلسردکننده باشد. به هر حال اگر سرنوشت مقدر کرده که هیچ چیز به نفع شما تمام نشود، چه جایی برای تلاش وجود خواهد داشت؟

این باورها را دور بریزید!

البته نمی توانید خودتان را گول بزنید و تصور کنید که همه چیز تحت سیطره کنترل شما قرار دارد، زیرا متاسفانه چنین اتفاقی هیچ گاه نخواهد افتاد. شما نمی توانید به زور متوسل شوید، آن هم مخصوصاً در فروش که نتیجه آن به شدت به رابطه ها و اراده و آزادی دیگران وابسته است. با این حال، بدون شک از آن چیزی که تصور می کنید روی نتیجه هر فرآیندی کنترل بیشتری دارید.

گفتگوهای درونی خود را تغییر بدهید و این حقیقت را بپذیرید که اگر تلاش کنید، هر چیزی احتمالاً و غالباً حتماً مطابق با میل شما پیش خواهد رفت.

  1. خوب و مهربان باشید

شاید شما هم باور داشته باشید که کسی برای خوبی و مهربانی تره هم خورد نمی کند، اما اجازه بدهید که به این مقوله از زاویه فروش نگاهی بیندازیم.

درست است که گاهی آنهایی که تهاجمی تر عمل می کنند زودتر به چارچوب ورودی می رسند، اما خیلی زود به مشتری بالقوه نشان می دهند که چیزی که مهم است او نیست و در نتیجه مشتری را از خود می رانند.

اگر فروشنده ای باشید که گوش نمی کند و با لودر از روی هر سوال یا اعتراضی رد می شود، بدون شک به موفقیتی که رویای آن را در سر می پرورانید دست پیدا نخواهید کرد.

شانس موفقیت فروشندگانی که مهربان، فکور، با ملاحظه و یار و یاور مصرف کننده هستند، مخصوصاً آنهایی که طرز فکرشان با طرز فکر بازاریاب های درونگرا تشابه دارد، در بلندمدت به مراتب بیشتر است.

مهربانی و ظرافت تنها راه مطمئن برای پیش افتادن از بقیه است. خدمت کردن به مشتریان احتمالی به عنوان یک مشاور و محرم باعث تقویت رابطه شما خواهد شد و برای هر دوی شما سودمند خواهد بود.

مهر ورزیدن ایجاد رابطه های مستحکم و سالم با دیگران را تضمین می کند و این به نوبه خود احتمال شانس آوردن شما را بیشتر خواهد کرد.

  1. پشتکار داشته باشید

چیزی که در ابتدا به آن اشاره کردیم را به خاطر بیاورید؛ برای اینکه در قرعه کشی برنده شوید باید در قرعه کشی شرکت کنید. انجام دادن کاری که به عنوان یک فروشنده باید انجام بدهید فقط شانس به سرانجام رساندن فروش را افزایش می دهد.

شما نمی توانید یک گوشه بنشینید، استراحت کنید و منتظر بمانید که معاملات به سرانجام برسند. اگر ایمیل های تعامل برانگیز ننویسید، برای تماس های پیگیری برنامه ریزی نکنید و ارزشی که ارائه می کنید را به شکل موثری نشان ندهید، شانس خوش شانسی خود را کاهش می دهید.

پشتکار داشته باشید و به انجام کارهایی که شما را به دستیابی به اهداف فروش نزدیک تر می کنند ادامه بدهید. اطمینان پیدا کنید که تحقیقات لازم را انجام می دهید تا از این طریق بتوانید پیشنهاد خود را به نحوی ارائه کنید که مزایای آن برای مصرف کننده به وضوح مشخص باشد و به مذاق وی خوش بیاید. تلاش کنید تا در هر تعاملی که با مشتری بالقوه دارید نافع و به اصطلاح «ارزش آفرین» باشید.

اگر سرسختانه و با پشتکار فراوان به انجام این دست از کارها ادامه بدهید و استراتژی های خود را به طور مستمر جرح و تعدیل کنید، شانس به شما روی خواهد آورد.

  1. هوشیار و فرصت طلب باشید

بهتر است که هیچ وقت تبدیل به آن دست آدمهایی نشوید که فقط به دنبال منفعت خودشان هستند. در عوض، چشمان خود را برای پیدا کردن فرصت های بالقوه کاملاً باز نگه دارید.

گاهی فرآیند فروش از یک موقعیت غیرمنتظره آغاز می شود. شاید ناگهان از جانب یکی از مشتریان سابق به یک مشتری بالقوه معرفی شوید یا اینکه کسی که با وی همکاری می کنید پروژه جدیدی را راه بیندازد و بخواهد که خرید خود را از شما انجام بدهد.

تحت هر شرایطی، برای بهره برداری از فرصت هایی که پیش می آیند هوشیار باشید. شانس به ذهن های آماده علاقمند است.

شما به عنوان یک فروشنده باید در تک تک مراحل چرخه فروش کاملاً آماده باشید؛ چه در شرایطی که به تازگی کار روی یک فرصت را آغاز کرده اید و چه در هنگامی که برای قطعی کردن معامله آماده می شوید. همیشه آماده باشید، حتی برای موارد غیرمنتظره ای مانند یک اعتراض پیش بینی نشده در انتهای چرخه فروش.

آمادگی در همه شرایط برای بهره برداری از شانس تضمین خواهد کرد که از هر چه که در توان دارید برای استفاده از موقعیت هایی که برای همه پیش می آیند استفاده می کنید.

حرف آخر

هر چه بیشتر تلاش کنید، بیشتر خوش شانس خواهید بود. با این حال به جای آنکه سخت تر کار کنید، هوشمندانه تر کار کنید. اکنون می دانید که با تغییر نگرش، مهرورزی، پشتکار و حفظ هوشیاری می توانید احتمالات را تا حد چشمگیری به نفع خودتان تغییر بدهید. بنابراین فردا را با یک چشم انداز تازه آغاز کنید.


منبع: گویا آی‌تی

تشویق کودکان به غذاخوردن

وقتی فرزندتان از غذاخوردن امتناع می ورزد عصبانی نشوید و سعی کنید راه و روش های موثر در افزایش اشتهای آن ها را امتحان کنید. تنوع غذایی و استفاده از مواد غذایی سالم و تازه تاثیرات فراوانی در این زمینه خواهند گذاشت. برخی راهنمایی های خوراکی را برای کودکان ۵-۱۰ سال در ادامه این بخش در اختیارتان قرار خواهیم داد.

بیش از نیمی از کودکان، غذاهای بسته‌بندی شده به مدرسه می برند – این میزان برابر است با ۵ میلیارد وعده ناهار در سال. اگر به این میزان، تعداد بالای کارمندان و کارگران که از این گونه غذاها استفادهمی کنند را نیز اضافه کنیم، به روشنی به مشارکت ظرف های غذا در زندگی روزمره خودپی می بریم. در این میان، بسیاری از غذاهای آماده استفاده می کنند. این غذاها که در نگاه اول بسیار سهل الوصول به نظر می رسند، دارای میزان بالایی از چربی، چربی‌های اشباع شده، نمک، و شکر می باشند.

به نقل  از بی بی سی، سعی کنید که انتخاب‌های گوناگونی داشته باشید، انتخاب‌هایی که شامل غذاهای تازه و خوشمزه، پروتئین‌دار، سبزیجات، میوه‌جات و فیبر بوده و در عین حال چربی، نمک، و شکر کمی داشته باشند. ناهار بخش مهمی از یک روز کودک در مدرسه محسوب می شود و بهتر است که حداقل یک سوم از نیازهای روزانه کودک شما را فراهم کند – بدون آن کودکان تلاش می کنند تا تمرکز خود را بر روی بعدازظهر خلاصه کنند. گزینه‌های مغذی متعددی را در وعده ناهار کودک خود بگنجانید تا روز مفیدی در مدرسه داشته باشد.

برخورداری از انتخاب های متنوع غذایی

از کودک خود کمک بخواهید تا در برنامه ریزی و آماده کردن ظرف های غذایی، شما را یاری کند – کودکان غذاهایی را که خود در انتخاب و درست کردنشان نقش داشته اند، بیشتر دوست دارند.

کودکان زمانی که انتخاب‌های کمتری داشته باشند، خوشحال تر هستند. چنانچه کودک شما هر روز فقط یک یا دو چیز را به عنوان غذای مورد علاقه‌اش انتخاب می کند، اصلا عجیب نیست – به مرور گزینه های بیشتری به او معرفی کنید اما در این راه صبور باشید.

اگر از خوردن دانه های غلات، مانند نان های سبوس‌دار، خودداری می‌کنند، نگران نباشید – برای بعضی از کودکان کم سن و سال، غذاهای فیبردار بسیار سنگین تلقی می شوند و معده کوچک آنها ممکن است که اذیت شود. به جای آن، با انتخاب لوبیا و پوره کردن آن و اضافه کردن آن به سالاد یا ساندویچ، فیبر لازم برای آنها را تامین کنید. زمانیکه کودک شما یک مقدار بزرگتر شد، انواع دیگری از برنج، پاستا، و نان قهوه ای را به او معرفی کنید.

با پدر و مادر های دیگر صحبت کنید و از مدلی که آنها برای تشویق کودکان خود به خوردن غذاهای سلامت استفاده کرده اند، به عنوان نمونه ای برای خود استفاده کنید.

از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید – این کار باعث می شود که کودکان شما فکر کنند که غذاهای چرب و شکر دار، گزینه های بهتری نسبت به غذاهای سالمی که دربردارنده میوه و لبنیات هستند، می باشند.

کودک من به چه میزان نیاز دارد؟

آسان‌ترین راه برای اینکه مطمئن شوید که کودک شما به مقدار لازم غذا می خورد و دارای یک رژیم غذایی مناسب است، مقایسه اطلاعات غذایی درج شده بر روی برچسب غذاها با شاخص های غذایی مرجع است. بسیاری از کارخانه ها با درج این شاخص ها بر روی تولیدات خود، سعی دارند تا به شما نشان دهند که کودک شما به چه میزان از مواد غذایی در روز نیازمند است.

شاخص های غذایی مرجع، میزان انرژی (کیلوکالری)، چربی، چربی های اشباع شده، کربوهیدرات، پروتئین، شکر، و نمک مجاز برای مصرف کودکان و بزرگسالان را نشان می دهند، اما به یاد داشته باشید که تمام افراد از لحاظ قد و وزن و میزان فعالیت های روزانه با یکدیگر یکی نیستند، پس این شاخص ها تنها یک معیار به شمار می روند. ذکر این نکته نیز ضروری است که شاخص های چربی، چربی اشباع شده، شکر، و نمک بازگو کننده بیشترین مقدار هستند.

راهنمای روزانه برای کودکان ۵ تا ۱۰ ساله

انرژِی

۱۸۰۰ کیلو کالری

پروتئین

۲۴ گرم

کربوهیدرات

۲۲۰ گرم

شکر

۸۵ گرم

چربی

۷۰ گرم

چربی اشباع شده

۲۰ گرم

فیبر

۱۵ گرم

نمک

۴ گرم

کودکان به چه چیزهایی و چه مقدار نیاز دارند؟ (۵ تا ۱۰ ساله)

نوشیدنی ها:

آب یا شیر، بهترین گزینه هستند ( ۱۰۰ تا ۱۷۵ میلی لیتر)

لبنیات ( که شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند):

ماست (۵۰ تا ۱۰۰ گرم)

پنیر سفت مانند پنیر چدار، تقریبا ۱۵ تا ۲۰ گرم

پنیر نرم، تقریبا ۲۰ تا ۲۵ گرم

یک لیوان شیر، تقریبا ۱۵۰ تا ۱۷۵ میلی لیتر

کلسیم:

کلسیم ماده ای ضروری برای استخوان سازی است. شیر، پنیر، ماست، سبزیجات، و برخی ماهی ها مانند سالمون و ساردین منابع خوبی برای کلسیم به شمار می روند.

پروتئین ( که به همراه لبنیات، شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند):

پروتئین ماده‌ای مهم برای رشد کودک شماست. همچنین باعث می‌شود که کودکان شما دیرتر گرسنه شوند. مرغ بدون پوست و گوشت کم چرب، ماهی روغنی، تخم مرغ، انواع لوبیا مانند لوبیا قرمز، عدس، و نخود زرد انتخا‌ب های خوبی در این زمینه هستند. مقدار مناسب برای کودک شما به اندازه کف دستش است.

میوه سبزیجات:

یک میوه و یک سبزی یا سالاد در وعده‌های ناهار بگنجانید. معمولا یک سیب کوچک یا موز، ۴ تا ۶ باریکه هویج یا ۳ تا ۴ گوجه فرنگی گیلاسی. تفاوتی ندارد که آنها تازه، یخ زده، خشک شده، کنسروی یا به صورت آبمیوه باشند به هر شکلی مفید هستند. اما به یاد داشته باشید که برای کاهش خطر پوسیدگی دندان، بهترین حالت برای مصرف آبمیوه و میوه های خشک به همراه غذا است، پس سعی کنید که آنها را به صورت وعده های جداگانه یا عصرانه به کودکان خود ندهید. آبمیوه و اسموتی را در طول روز به ۱۵۰ میلی لیتر محدود کنید.

کربوهیدرات های نشاسته ای:

مانند نان، نودل، پاستا، برنج، یا سیب زمینی. این ها برای تولید انرژی مهم هستند و بهتر است که یک سوم از وعده ناهار همراه کودک شما در مدرسه را شامل شوند . در این زمینه می توانید انواع مختلفی از غلات را داخل ساندویچ قرار دهید یا از چیزهایی که حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند استفاده کنید مانند نان سفید.

سالم تر خرید کنید – به چه چیزهایی بر روی برچسب می بایست که توجه کنید

هنگامیکه به سراغ غذاهای آماده و بسته بندی شده می روید، برچسب آنها را بخوانید. این یک کار ضروری جهت انجام انتخاب های خوب است.

در جدول زیر می توانید اطلاعات مورد نیاز در زمینه خرید غذاهای بسته بندی شده را مطالعه کنید:

در هر ۱۰۰ گرم

تشویق کودکان به غذاخوردن

چه چیزی زیاد است

چه چیزی کم است

چربی

بیش از ۱۷.۵ گرم

۳ گرم یا کمتر

چربی اشباع شده

بیش از ۵ گرم

۱.۵ گرم یا کمتر

شکر

بیش از ۲۲.۵ گرم

۵ گرم یا کمتر

نمک

بیش از ۱.۵ گرم

۰.۳ گرم یا کمتر

در جدول زیر می‌توانید اطلاعات مورد نیاز در زمینه خرید نوشیدنی‌ها را مطالعه کنید:

در هر ۱۰۰ میلی لیتر

چه چیزی زیاد است

چه چیزی کم است

چربی

بیش از ۸.۷۵ گرم

۱.۵ گرم یا کمتر

چربی اشباع شده

بیش از ۲.۵ گرم

۰.۷۵ گرم یا کمتر

شکر

بیش از ۱۱.۲۵ گرم

۲.۵ گرم یا کمتر

نمک

بیش از ۰.۷۵ گرم

۰.۳ گرم یا کمتر

بیشتر نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر زیادی شکر هستند، از این رو است که انتخاب یک نوشیدنی سالم کار سختی است. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به این وبسایت سر بزنید.

ایده هایی برای تشویق کودکان به غذا خوردن

با مخلوط کردن میوه‌ها با یکدیگر، آنها را جذاب تر کنید. یک سیب، انبه سفت، هلو، و آلو را به صورت باریک باریک (چوب کبریتی) ببرید، چند بلوبری ( زغال اخته آبی) به آن اضافه کنید، و به همراه کمی آبلیمو آنها را با یکدیگر مخلوط کنید. در نهایت آنرا در یک ظرف زیبا و کوچک سرو کنید.

قبل از گذاشتن انواع توت‌ها، تکه های موز، یا انگور در ظرف های غذا، آنها را منجمد کنید. آنها تا زمان ناهار آب می شوند ولی این کار باعث می شود که ظرف های غذا خنک بمانند.

به کودکان خود به جای ساندویچ، یک ظرف کوچک از بروکلی شفاف، هویج خام، فلفل قرمز یا تکه های خیار بدهید.

بر روی پوست موز یا بر روی تخم مرغ جوشیده شده، یک صورت بکشید یا یک چیزی (مانند اسم کودک خود) را بنویسید.

فرادید


منبع: دکتر سلام

آمادگی های لازم برای پا گذاشتن به مهد کودک

آمادگی های لازم برای پا گذاشتن به مهد کودک

مناسب ترین سنی که کودک آماده وارد شدن به محیط های اجتماعی مانند مهدکودک می شود چه سنی است؟ روانشناسان و کارشناسان در این باره چه نظری دارند؟ سنی که کودک به استقلال می رسد و می تواند به تنهایی و جدای از والدین حضور در محیط جدیدی را تجربه کند چند سالگی است؟ مریم دادجو کارشناس مسئول کودکان به همه این سوالات در ادامه این مطلب پاسخ داده است.

کارشناس مسئول کودکان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان‌ شمالی گفت: سن مناسب شروع مهد کودک بین دو تا سه سالگی است.

مریم دادجو با اشاره به اینکه تا پیش از دو سالگی هیچ محبتی جای محبت مادر را نمی‌گیرد، اظهارکرد: رفتن کودکان بعد از دو سالگی به مهد مشکلات کمتری برای کودکان ایجاد می‌کند، بخصوص کودک از سه سالگی به بعد نیاز دارد که روند استقلال و اجتماعی شدن را آغاز کند.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی استان خراسان شمالی؛وی عنوان کرد: مهد کودک مکان مناسبی برای طی این مرحله از مراحل رشد و اجتماعی شدن کودک است و برای اینکه کودک آماده رفتن به مهد کودک باشد نیاز است که از قبل به او برای شکل گیری استقلال نسبی اش کمک کرد.

آمادگی های لازم برای پا گذاشتن به مهد کودک

دادجو افزود: برای رفتن به مهد، کودکان باید مهارت های عملکرد مستقل از جمله تنهایی خوابیدن ، غذا خوردن را تا حدود سه سالگی کسب کنند، اجازه دهید کودک با همراهی شما با محیط بیرون اخت شود.

وی تاکید کرد: قبل از ورود به مهد کودک باید کودکان را با محیط آن آشنا کنید و برایش توضیح دهید که در آنجا می تواند بازی کند ،کارهای تازه یاد بگیرد و اطمینان دهید که حتما بعد از یک ساعت مشخص به دنبال او خواهید آمد.

به گفته وی هرگز برای بردن کودک از مهد به خانه دیر نکنید تا کودک احساس عدم اطمینان و ناامنی نکند و حتما خودتان دنبال او بروید.

ایسنا


#بردن کودک به مهد#رفتن به مهدکودک#سن مهدکودک#فرستادن اطفال به مهدکودک#مهدکودک#ورود به مهدکودک

ارسال شده در ۲۵ مهر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی


منبع: دکتر سلام

رؤیای شگفت‌انگیز ۵G به واقعیت نزدیکتر شد

یک سال پس از این که کوالکوم اولین مودم ۵G خود یعنی Snapdragon X50 را معرفی کرد، این شرکت یک نسل جدید تلفن همراه را تولید می‌کند.

کوالکوم امروز اعلام کرد که اولین شبکه اتصال داده ۵G را با استفاده از X50 ساخته است که با استفاده از طیف موج میلیمتری ۲۸ گیگاهرتز توانستند به سرعت‌های گیگابیت دستیابی پیدا کنند.

علاوه بر این، این شرکت همچنین نخستین طراحی مرجع گوشی هوشمند ۵G خود را معرفی کرد که به تولیدکنندگان تلفن همراه کمک می‌کند تا کار خود را برای ساخت گوشی‌های جدید از همین سال جاری آغاز کنند.

در حالی که اخبار شبکه ۵G هیجان انگیز به نظر می‌رسد، فناوری جدید کوالکوم نشانه‌ای است که رؤیای کاربران برای استفاده از شبکه ۵G در حال پیوستن به واقعیت است.

کوالکوم همچنین یک آنتن موج میلیمتری کوچک را که اندازه نیکل است و به طور چشمگیری کوچکتر از طرح‌های رقابتی است، توسعه داده است.

کوالکوم سال گذشته ادعا کرد X50 می‌تواند سرعت را تا ۵ گیگابیت بر ثانیه تجربه کند، اما این سرعت‌ها بسیار دور است از آنچه ما در ابتدا برای استفاده از ۵G در نظر می‌گیریم.

طبق گفته‌های کوالکوم، مشخصات ۵G می‌تواند بسیار زودتر از آنچه فکر می‌کنیم،  حاصل شود. اولین نسخه به احتمال زیاد در ماه دسامبر به پایان خواهد رسید و این شرکت انتظار دارد که گوشی‌های ۵G در نیمه اول سال ۲۰۱۹ به کاربران برسد.

طرح کوالکوم به عنوان اولین طرح مرجع دستگاه ۵G، نخستین سند اثبات این است که تراشه X50 می‌تواند در داخل یک گوشی هوشمند جا بگیرد.

با این حال، خیلی زود راجع به ظاهر این طرح قضاوت نکنید، زیرا طرح‌های مرجع معمولا خیلی زیبا نیستند. آنها بیشتر برای دریافتن شرکت‌های دیگر از چگونگی استفاده از فناوری جدید هستند.

نسل پنجم شبکه تلفن همراه (۵G)، استانداردهای پیشنهادی برای نسل جدید ارتباطات سیار است که پس از نسل چهارم شبکه تلفن همراه فعلی ارائه می‌شود.

برنامه‌ریزی آن بر افزایش سرعت اتصال اینترنت از سمت اپراتورها به میزان ۲۰ گیگابیت، به همراه افزایش ظرفیت بیشتر نسبت به نسل چهارم هدف‌گذاری شده است که اجازه می‌دهد حداقل یک میلیون کاربر بیشتر با ارتباطات باندپهن سیار در هر واحد سطح شبکه در هر کیلومتر مربع به شبکه متصل باشند.

هر کاربر باید در شلوغ‌ترین حالت حداقل ۱۰۰ مگابیت بر ثانیه را تجربه کند که این در استاندارد نسل چهارم قید نشده است.

کاهش مصرف انرژی هم معیاری است که در این نسل به آن توجه شده است و دستگاه‌های فرستنده و گیرنده اپراتورها باید در ساعات کم مصرف به حالت صرفه جویی انرژی وارد شده و به سرعت فعال شوند. این معیار هم در نسل چهارم قید نشده بود.

در نتیجه، امکان ارتباط به صورت رسانه جاری در ساعات زیادی را از طریق تلفن همراه برای افراد فراهم می‌کند. همچنین، هدف عملیاتی دیگر آن بهبود پشتیبانی از ارتباطات ماشین به ماشین، یعنی اینترنت اشیا، با هزینه کمتر، مصرف باتری کمتر و تاخیر کمتر از نسل چهارم است.

در اوایل سال ۲۰۱۲، اتحادیه بین‌المللی مخابرات (ITU) تحت نظر سازمان ملل برنامه‌ای را برای توسعه تیم ارتباطات بین‌المللی موبایلی (IMT) برای افق ۲۰۲۰ و فرای آن (IMT-2020) آغاز کرد. در نتیجه رسما یک مسابقه جهانی برای تعیین نسل پنجم شبکه موبایل شروع شد.


منبع: پول نیوز

جریمه ۱۴ هزار دلاری تلگرام در روسیه

جریمه 14 هزار دلاری تلگرام در روسیهپول‌نیوز – روسیه به علت عدم همکاری تلگرام در جهت افشای اطلاعات تعدادی از کاربران این برنامه گپ که مظنون به فعالیت های تروریستی هستند، جریمه‌‌ای ۱۴ هزار دلاری برای تلگرام در نظر گرفته است.
دادگاهی در روسیه روز دوشنبه حکمی صادر کرده به موجب آن برنامه پیام رسان تلگرام به علت عدم همکاری با سرویس اطلاعاتی این کشور و عدم افشای کلیدهای رمزگذاری که مطالعه پیام های کاربران را ممکن کند، باید جریمه نقدی پرداخت کند.

برنامه گپ تلگرام و در برخی کشورهای دیگر جهان از جمله ایران به طور گسترده برای تبادل پیام های متنی، عکس و ویدئو به کار می رود و از زمان راه اندازی در سال ۲۰۱۳ تا به حال بیش از ۱۰۰ میلیون کاربر را جذب خود کرده است.

پاول دوروف موسس روسی تلگرام که در خارج از این کشور زندگی می کند، در شهریور ماه هم از تلاش اف بی آی برای دسترسی به اطلاعات خصوصی کاربران  این برنامه خبر داده بود. پس از آنکه دوروف از افشای کلیدهای رمز خصوصی تلگرام برای اف بی آی خودداری کرد، پلیس آمریکا هم شکایتی از وی را تقدیم دادگاه کرد.

روسیه پیش از این هم مدیر تلگرام را تهدید کرده بود در صورت عدم همکاری، دسترسی به این برنامه در کشور روسیه را ممنوع خواهد کرد.

پاول دوروف درخواست روس ها از خود را مانند درخواست آمریکایی ها غیرقانونی توصیف کرده و از وکلای علاقمند خواسته او را یاری کنند تا در برابر این درخواست جریمه تقاضای فرجام خواهی کند.

موسس تلگرام باید تا ده دروز آینده در برابر این حکم تقاضای فرجام خواهی کند و در صورت شکست در دادگاه باید کدهای رمزگذاری تلگرام را برای سرویس اطلاعاتی روسیه افشا کند و در غیراین صورت برنامه یادشده احتمالا در این کشور بلوکه خواهد شد.


منبع: پول نیوز