سقوط بالگرد ارتش در ارومیه / یک شهید و ۲ زخمی
یک فروند بالگرد ارتش در ارومیه سقوط کرد.
در این حادثه یک نفر شهید و دو نفر دیگر مجروح شدند.
منبع: عصرایران
یک فروند بالگرد ارتش در ارومیه سقوط کرد.
در این حادثه یک نفر شهید و دو نفر دیگر مجروح شدند.
منبع: عصرایران
برترین ها – آناترا قهرمان بزرگ مکزیک است که بالارفتن عمودی از دیوار و درخت است. رافائل کاراوو، سگش آناترا را یک سال و نیم آموزش داد تا اینکه اخیرا توانست رکورد مکزیک را بشکند.
او آناترا را دو ساعت در روز و پنج روز در هفته در خانه اش آموزش میداد. این سگ ورزشکار در المپیک سگها شرکت میکند که پیت بولها سرعت، قدرت و چابکی خود را به نمایش میگذارند. هم چنین در پرش ارتفاع، سگها رقابت میکنند تا ببینند چه کسی میتواند از میله بالاتری آویزان شوند، روی تردمیل سریعتر بدود و سورتمههای سنگین تری بکشد.
آناترا اولین سگی است که توانست در صعود عمودی به ارتفاع چهار متر بپرد. آناترا یک سگ بسیار وفادار، مطیع و باهوش است و صاحبش امیدوار است در آیندهای نزدیک بتواند رکورد خودش را هم نه تنها در صعود عمودی بلکه در رشتههای دیگر بشکند.
منبع: عصرایران
برترین ها – مهندس طراح و بیوتکنولوژیست «جولیان ملکیوری» اخیرا یک طراحی روشنایی هوشمندانه ارائه داده که هم زیبا و هم سازگار با محیط زیست است.
«لوستر زنده» او که هم اتاق را روشن میکند و هم هوای آن را تصفیه میکند در فستیوال طراحی لندن نمایش داده شد. این اثر سبز از ۷۰ برگ شیشهای تشکیل شده که با جلبک سبز پر شده اند و کربن دی اکسید را جذب و اکسیژن را آزاد میکنند. فیلترهای مایع شفاف از طریق نور تابش گرمی ارائه میدهند.
درحالی که طرحهای سبز اغلب در سبکهای فوق مدرن و خطوط راست ظاهر میشوند، لوستر جولیان ثابت میکند که مفاهیم سازگار با محیط زیست میتوانند در سبکهای مختلف ارائه شوند. این لوستر مدولار است به این معنی که برگهای بسته به ضرورت میتوانند در کنار هم قرار بگیرند. همچنین این طرح هم در فضای داخلی و هم در فضای خارجی کاربرد دارد.
جولیان با استفاده از قانون ساده فتوسنتز سعی میکند لوازم خانگی را برای محیط زیست کاربردی کند و به خاطر همین تلاشها جایزه استعدادهای درحال ظهور را در هفته طراحی لندن برد.
منبع: عصرایران
وبسایت نود: استقلال در اولین دیدار پس از کناره گیری علیرضا منصوریان از سرمربیگری این تیم، در مصاف با سپیدرود رشت پیروز شد و حالا مهم ترین مأموریت این باشگاه انتخاب سرمربی است.
در حالیکه هفته نهم لیگ برتر حدود دو هفته دیگر برگزار می شود، استقلال کماکان بدون مربی است و تلاش های مسئولان باشگاه برای انتخاب سرمربی تیم همچنان ادامه دارد. پیش بینی این مسئله نمی تواند کار دشواری باشد که سرمربی بعدی استقلال، داخلی یا خارجی، از یک جهت کار آسان و بدون دردسری پیش رو خواهد داشت.
علیرضا منصوریان در لیگ هفدهم را به لحاظ آماری می توان با فاصله ضعیف ترین مربی تاریخ لیگ برتر استقلال دانست. منصوریان در مدت زمان حضورش بر روی نیمکت استقلال، برخی نتایج را برای استقلال رقم زد که حدنصاب بدترین و ضعیف ترین را با اختلاف در سابقه خود ثبت کرد. نتایج و رکوردهای منفی که منصوریان در استقلال به یادگار گذاشت، از این جهت کار مربی بعدی را آسان می کند که با کسب حداقل نتایج هم می تواند آمار بهتری نسبت به دوران مربیگری منصوریان داشته باشد. حتی برخی از آمارهای ضعیف استقلال برای اولین بار رقم خواهند خورد. به عنوان مثال، در بازی روز گذشته استقلال برابر سپیدرود، آبی پوشان به چند رکورد در لیگ هفدهم دست یافتند؛ اولین گل استقلال در نیمه دوم، اولین بازی که استقلال بیش از یک گل زده داشت، برای اولین بار در دو بازی متوالی آبی پوشان گلزنی کردند، اولین بازی که یک مهاجم استقلال گلزنی کرد، و …
از اینرو، مربی بعدی استقلال می تواند با کسب نتایج خیلی معمولی، رکوردهای زیادی در لیگ هفدهم را به نام خود ثبت کند، و البته این اتفاق را بیشتر مرهون کادر فنی قبلی بداند نه مهارت های فنی خودش!
منبع: برترینها
ورزش سه: نتایج ضعیف بایرن در این فصل و شرایط نه چندان خوب آنها در بوندس لیگا و چمپیونزلیگ و از همه مهمتر، آینده نه چندان خوبی که مدیران باشگاه برای تیمشان با آنچلوتی متصور میشوند، اصلی ترین عاملی بوده که آنچلوتی تا مرز اخراج پیش برود. شکست شب گذشته بایرن مقابل پاری سن ژرمن، انتقادات از سرمربی ایتالیایی را به اوج رساند و حالا نشریه بیلد از احتمال اخراج آنچلوتی خبر داد.
سرمربی ایتالیایی شب گذشته در جریان شکست ۳-۰ مقابل پاری سن ژرمن، مت هوملس، روبن و ریبری را روی نیمکت قرار داد و این موضوع بازتاب زیادی در رسانه ها و نشریات آلمانی داشته و گفته میشود که اختلافاتی بین بازیکنان و مربی نیز پیش آمده است.
با این حال باشگاه امروز جلسه بحران تشکیل خواهد داد و در رابطه با اخراج یا عدم اخراج سرمربی ایتالیایی بحث و بررسی خواهد شد. اولی هوینس، رئیس باشگاه، علاقه ای به ادامه همکاری با آنچلوتی ندارد؛ ولی تا به حال، رومینیگه حامی سرمربی ایتالیایی بوده است.
در حال حاضر نشریات آلمانی از سانیول و توخل به عنوان گزینه های جانشینی کارلو آنچلوتی یاد کرده اند و باید دید نتیجه جلسه امروز باشگاه چه خواهد بود و آینده بایرن در این فصل به کجا خواهد رسید.
منبع: برترینها
بعضی دانشگاه ها فقط علم به دانشجویانش نمی آموزد بلکه برای آن ها مکانی زیبا برای آموزش نیز فراهم می کنند. در این لیست با زیباترین دانشگاه های دنیا از کتابخانه های قدیمی گرفته تا باغ های پر گل و گیاهی که مکان های میراث جهانی یونسکو هستند آشنا شوید.
دانشگاه کمبریج، انگلیس
دانشگاه ملی مستقل مکزیک، مکزیکوسیتی، مکزیک
دانشگاه کویمبرا، پرتغال
دانشگاه آکسفورد، آکسفورد، انگلیس
دانشگاه ییل، نیوهیون، ایالت کنتیکت
دانشگاه دولتی لومونوسوف، مسکو
دانشگاه سنت اندروز، اسکاتلند
دنشگاه استنفورد، کالیفرنیا
دانشگاه کاتولیک لوون، بلژیک
دانشگاه سالامانکا، اسپانیا
دانشگاه ویرجینیا
دانشگاه هلسینکی، فنلاند
دانشگاه تسینگوا، چین
دانشگاه تسینگوا در باغ سلطنتی پادشاه Dynasty ساخته شده است و هنوز هم دارای فضاهای سنتی چینی است مثل مرداب های پوشیده از شکوفه ها و ساختمان های تاریخی.
منبع: برترینها
پاییز امسال هم نم نم و با آرامش تمام به سراغمان آمد و کم کم رنگ های خیره کننده و جادویی خود را به رخ خواهد کشید؛ رنگ های قرمز، زرد، قهوه ای و نارنجی که در طبیعت دلربایی می کنند و آرامش عجیبی را به وجودمان تزریق می نماید.
با اینهمه لذت و زیبایی، همه ما وسوسه خواهیم شد که این رنگ های پاییزی را وارد فضای خانه و دکوراسیون منزل خود نماییم و انرژی و شور و حال فصل پاییز را همراه زندگی روزمره خود کنیم. در این مطلب همراه ما باشید تا با هم سری به دکوراسیون پاییزه بزنیم و وسایلی را انتخاب نماییم که می توانیم در دکوراسیون پاییزی منزل خود وارد کنیم.
استفاده از رنگ های گرم برای دیوار در دکوراسیون منزل
در کنار رنگ آمیزی دیوار با رنگ های گرم می توانید بعضی المان های دکوراسیون منزل خود مثل گلدان، کوسن و … را نیز با این رنگ هماهنگ کرده و در دکوراسیون پاییزی منزل خود نوعی تناسب ایجاد نمایید.
استفاده از مبلمانی با رنگ های پاییزی در دکوراسیون منزل
به این تصویر نگاه کنید و به دکوراسیون منزل آن دقت نمایید. وجود رنگ های گرم در این دکوراسیون به خوبی قابل مشاهده هستند، اما نکته ای که این دکوراسیون منزل را بااهمیت نموده است هماهنگی بین رنگ کوسن ها با میز جلومبلی است. هر دوی این وسایل قهوه رنگ بوده و به خوبی حال و هوای پاییزی را وارد دکوراسیون نشیمن این تصویر نموده است.
استفاده از آثار هنری در دکوراسیون پاییزی
استفاده از درِ قرمز در دکوراسیون پاییزه
بدون شک با نگاه به این تصویر حس و حال بودن در یک جنگل پاییزی در ذهنتان تداعی خواهد شد، پس وقت را تلف نکنید و به سراغ استفاده از در قرمز رنگ در دکوراسیون منزل خود بروید.
فرش قرمز در دکوراسیون پاییزی
رنگ های قرمز و زردی که زمین جنگل را پوشانده لذت عجیبی دارد، پس آستین ها را بالا بزنید و این حس و حال را با آوردن یک فرش قرمز و یا نارنجی به دکوراسیون منزل خود نیز وارد کنید! از زیبایی های پاییز غافل نشوید…
منبع: برترینها
گفتن نه به درخواست هایی که فکر میکنید به صلاح شما نیست میتواند جزء بهترین مهارت های زندگی شما باشد اما چرا در گفتن نه اینقدر ضعیف عمل میکنید؟
به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ کمک کردن به دیگران خوب است. اما به این شرط که به کارها و برنامه های خود، پیش و بیش از کمک به دیگران توجه داشته باشید. تصور کنید که از شما درخواست می شود به حل یک مشکل کمک کنید. ممکن است مشکل مذکور در مدت زمانی کوتاه رفع شود؛ اما در اغلب اوقات چنین درخواست هایی دو تا سه ساعت و حتی تمام روز شما را اشغال می کنند. در چنین وضعیتی شما به ناگاه متوجه می شوید که بسیاری از امور روزانه تان عقب افتاده اند، در حالی که تنها با یک «نه» ساده می توانستید کمک به حل مشکل را حداقل به زمانی دیگر موکول کنید.
برای بسیاری از افراد، «نه!» گفتن، امری سخت و حتی غیرممکن بوده و هست. ناتوانی افراد در پاسخ منفی به درخواست های سایرین، دلایل زیادی دارد. برخی می خواهند با پاسخ مثبت، خود را فردی مهربان و دوستی وفادار جلوه دهند. رودربایستی در روابط فردی، فامیلی و اجتماعی نیز دلیلی دیگر بر این ناتوانی است.
به علاوه، در جامعه و خصوصاً فرهنگ ایرانی، بسیاری از افراد، «نه» شنیدن را نوعی بی احترامی و کم توجهی به خود به حساب می آورند. این در حالی است که توانایی یک فرد در پاسخ منفی به درخواست های خاصی که سایرین از وی دارند، در واقع یک قابلیت مهم و اساسی است.
در این مطلب به مهمترین علل ناتوانی افراد در «نه» گفتن می پردازیم و سپس راه های انجام آن را نیز بررسی می کنیم.
باید سعی کنید «نه» گفتن را یاد بگیرید. در واقع باید بتوانید درک درستی از موقعیت و شرایط داشته باشید تا موفق به کسب این ‘مهارت’ مهم شوید.
ادامه این مطلب برای کسانی است که در شرایط وصف شده قرار گرفته و از «نه» گفتن باز مانده اند. اگر چنین هستید، در مرحله اول باید سعی کنید به خود بقبولانید که «نه» گفتن نشانه بی ادبی یا طفره روی از کمک به سایرین نیست. «نه» گفتن به معنی از دست رفتن آینده و روابط هم نیست.
تمام این تصورات، زاییده ذهن ما و تاثیر فرهنگ عامه و غالب بر ماست.
در واقع «نه» گفتن، احترام به زمان و ارزش دادن به خود شما است. شما باید بتوانید اولویت ها را در کنار هم گذاشته و نیاز های خود را بسنجید. و پس از آن، نسبت به نوع پاسخ دهی به درخواست افراد مختلف، عکس العمل صحیح نشان دهید.
قبل از هر چیز، باید بپذیرید که «نه» گفتن حق شماست. اگر بتوانید «نه» گفتن را در شرایط صحیح تمرین کرده و انجام دهید، در مدتی کوتاه متوجه می شوید که به آن بدی که فکر می کنید هم نیست. بقیه کم کم شما را درک می کنند و مقاومت نشان نمی دهند. نگرانی از «نه» شنیدن ِ افراد از طرف ما، در واقع فقط یک نگرانی بی مورد و فرضی است.
اما اگر مطمئن نیستید که چگونه باید «نه» گفتن را انجام دهید، این هفت راه حل ساده برای شما هستند. توجه داشته باشید که هر یک از این متد ها را باید در شرایط خاص خودشان امتحان کنید.
اگر شما گرفتار انجام اموری خاص باشید، مطمئناً توانایی قبول درخواست یا پیشنهاد دیگری را ندارید. پس اگر وضعیت خود را برای کسانی که درخواستی با شما مطرح می کنند، شرح دهید، مطمئناً شرایط شما را درک خواهند کرد. در این صورت در آینده نیز قبل از اطمینان از وضعیت کاری شما، درخواست بی جایی نخواهند داشت.
حتماً بارها پیش آمده که کسی به صورت ناگهانی از شما درخواستی می کند و یا پیشنهادی برای شما دارد. مثلاً در زمانی که شما در جلسه ای مهم بوده و یا مشغول انجام کاری خاص هستید. «نه» گفتن در چنین موقعیت هایی بسیار ساده تر از سایر اوقات است. شما به راحتی با مقرر کردن زمانی دیگر، می توانید به دوست خود بفهمانید: الان «نه»!
البته همین که وقت دیگری را پیشنهاد می دهید، خود را متمایل به کمک نشان داده اید و این مساله حسی خوب را در طرف مقابل ایجاد خواهد کرد.
در برخی مواقع پیشنهادات و درخواست هایی با شما مطرح می شود که ممکن است مجبور شوید به دلایل مختلف از «نه» گفتن طفره روید. اما یکی از بهترین متدها این است که در کنار تمایل نشان دادن در کمک به فرد متقاضی، با جمله ای شبیه جمله فوق، دلیل موجهی برای عدم پذیرش درخواستش بیاورید. برای مثال، ممکن است از شما به عنوان یک وبلاگ نویس درخواست شود که کاری انجام دهید. در چنین وضعیتی چنانچه نمی توانید پیشنهاد را قبول کنید، بهتر است علاوه بر نشان دادن تمایل تان، سایر امور یا پروژه های کاری را مانع قبول درخواست برشمرید. در این صورت ‘«نه» گفتن’ را با موفقیت انجام داده اید.
گاهی، «نه» جواب قطعی شما به یک درخواست خاص نیست. اگر شما علاقمند به انجام یک کار یا قبول یک پیشنهاد هستید، شاید لازم باشد قبل از آن به وضعیت کارها و وظایف فعلی خود نگاهی بیاندازید. همچنین شاید برای فکر کردن در خصوص آن پیشنهاد خاص و بررسی جوانب مختلف آن، به زمان کافی نیاز داشته باشید. پس صادق باشید و به جای «بله» یا «نه» گفتن های فوری، مقدار مشخصی زمان (یک روز/یک هفته/…) برای فکر کردن، از طرف مقابل بخواهید.
اگر شخصی سعی دارد پیشنهاد یا درخواستی را با شما مطرح کند که از نگاه شما چندان جذاب نیست، به جای «نه» گفتن، وی را در قالب جمله فوق، از شرایط موجود مطلع کنید. در این صورت بحث و تبادل نظر های بیشتری صورت می گیرد تا به توافق نهایی برسید. نکته مهم در این متد این است که بتوانید به وی بفهمانید که به دنبال چیز دیگری هستید. در این صورت او را متوجه اشتباهش کرده اید بدون اینکه بی احترامی کرده یا به درخواستش بدون توجه «نه» گفته باشید.
فرد مقابل این رفتار شما را محترمانه و هوشمندانه می بیند و در آینده نیز روی شما حساب ویژه ای باز می کند.
اگر از شما کمکی خواسته می شود یا شغلی به شما پیشنهاد می شود که -از لحاظ فنی- نمی توانید یا -بخاطر درگیری های شغلی یا شخصی- امکان کمک رسانی را در خود نمی بینید، می توانید فرد بهتری را پیشنهاد دهید. البته توجه داشته باشید که فردی که پیشنهاد می دهید را هم به دردسر نیاندازید!
در این صورت با یک تیر چند نشان زده اید. هم بسیار محترمانه «نه» گفته اید، هم ممکن است از طریق شما شغل مناسبی برای فردی که پیشنهاد داده اید، ایجاد شود.
اما ساده ترین و مشخص ترین راه برای عدم قبول یک درخواست یا پیشنهاد، این است که به صورت مستقیم به درخواست دهنده بگویید: «نه»!
اگر هیچکدام از شرایط فوق برای «نه» گفتن ایجاد نشده، «نه» گفتن به صورت مستقیم بهترین و صادقانه ترین راه ممکن است. مطمئن باشید که از عکس العمل محترمانه طرف مقابل در قبول «نه» از طرف خودتان، شگفت زده خواهید شد.
به یاد داشته باشید که یادگیری ‘«نه» گفتن’، خود یک هنر است. اما توجه داشته باشید که این هنر همیشه نیازهای شما را برآورده نمی کند. گاهی اوقات قبول برخی درخواست ها، مسئولیت ها و پیشنهادات می تواند بیشتر از هر وقت دیگری به نفع شما باشد. پس با دقت و با در نظر گرفتن جوانب پاسخگوی درخواست های افراد باشید.
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندانها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
منبع: آلامتو
پدیدهایی موسوم به روزهی متناوب معمولا در زمره محبوبترین گرایشات در زمینهی سلامتی و تندرستی است.
این پدیده شامل چرخهایی متناوب از روزهداری و خوردن است.
به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ بسیاری از مطالعات دال بر آن است که روزهی متناوب منجر به کاهش وزن، بهبود عملکرد سوخت و ساز، پیشگیری از برخی از بیماریها و احتمالا طول عمر بیشتر میشود.
در این مقاله به توصیف روزهی متناوب و اهمیت آن پرداخته میشود.
روزهی متناوب چیست؟
روزهی متناوب، الگوی خوردن با وقفهایی در خوردن و روزهداریست.
در این نوع روزه بحثی دربارهی نوع مواد غذایی که میتوان خورد، به میان نمیآید بلکه موضوع دربارهی زمان خوردن مواد غذاییست.
انواع مختلفی از روزههای متناوب وجود دارد، که روز یا هفته را بین خوردن و یا روزهداری تقسیم میکند.
اکثر مردم به طور معمول، شب هنگام که در خواب به سر میبرند، روزه هستند. روزهی متناوب بر همین منوال، یعی ادامهی روزهداری شبهنگام است، اما کمی طولانیتر.
بدین منظور میتوان از وعدهی صبحانه صرف نظر نمود، اولین وعدهی غذایی را در نیمروز میل نمود و آخرین وعده را ساعت ۸ شب صرف کرد.
بدین ترتیب اصطلاحا ۱۶ ساعت از روز را روزه بوده و دریچهی خوردن خود را به ۸ ساعت محدود نمودهاید. این نمونه از روزهی متناوب در زمره محبوبترین نمونههای روزهداری جای دارد و به روش ۱۶/۸ موسوم میباشد.
علیالرغم آنچه تصور میکنید، پیروی از روزهی متناوب حقیقتا آسان است. به گزارش اکثر افرادی که روزهداری متناوب را تجربه نمودهاید، در طول مدت روزهداری نه تنها احساس بهتری داشتهاند، بلکه از انرژی بالاتری نیز برخوردار بودهاند.
احساس گرسنگی معمولا مسئلهی چندان حادی نیست، گرچه در ابتدا کمی مشکلساز میشود اما به مرور بدن به نخوردن عادت میکند.
در طول روزهداری خوردن هیچ مادهی غذایی جایز نیست اما نوشیدن آب، قهوه، چای و دیگر نوشیدنیهای غیر الکلی بلا مانع است.
در برخی از انواع روزهی متناوب، خوردن مقدار کمی غذای کم کالری در طول مدت روزهداری مجاز است.
همچنین مصرف مکملها در طول روزهداری اغلب بلا مانع است زیرا فاقد کالری هستند.
چرا روزه بگیریم؟
در واقع هزاران سال است که بشر روزه میگیرد.
گاهی روزهداری به دلیل عدم وجود هر گونه مواد غذاییِ در دسترس، به بشر تحمیل میشد.
در موارد دیگر نیز به دلایل مذهبی افراد روزه میگیرند. در مذاهب مختلف از جمله اسلام، مسیحیت و بودائیسم احکامی مبنی بر روزهداری وجود دارد.
بشر و دیگر حیوانات نیز اغلب در مواقع بیماری به روزهی متناوب روی میآورند.
آنچه مسلم است، روزهداری ابدا برخلاف طبیعت بشر نیست، بدن ما کاملا از عهدهی نخوردن در فواصل زمانی بر میآید و از تجهیزات لازم جهت کنترل و چیرگی بر حس گرسنگی برخوردار است.
هنگامی که چیزی نمیخوریم تمام فرایندهای بدن دستخوش تغییر میشود تا در مواقع گرسنگی شدید و قحطی غذا بر سختیها فائق شود. فائق شدن بر گرسنگی و قحطی به کمک فرایندهای اصلاحی از سوی هورمونها، ژنها و سلولهای مهم صورت میپذیرد.
در حین روزهداری، علاوه بر اینکه شاخص قند خون و میزان ترشح انسولین تا حد قابل توجهی کاهش مییابد، موجب افزایش ترشح هورمون رشد در انسان میشود.
برخی افراد به روزهی متناوب روی میآورند تا وزن خود را کاهش دهند، زیرا این روزه روشی ساده و البته موثر در محدود نمودن کالریهای مصرفی و سوزاندن چربیهاست.
برخی دیگر نیز از فواید این روزه در جهت افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش عوامل خطرزا و بهبود سلامت بهره میجویند.
شواهدی دال بر اینکه روزهی متناوب موجب افزایش طول عمر میگردد، وجود دارد. مطالعات انجام شده بر روی جانوران نشان میدهد که روزهداری متناوب هم در افزایش طول عمر و هم در کاهش جذب کالری موثر است .
برخی مطالعات نیز حاکی از آن است که روزهی متناوب از ابتلا به برخی بیماریها از جمله بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، سرطان، آلزایمر و دیگر بیماریها جلوگیری میکند.
برخی افراد نیز به سهولت روزهی متناوب علاقمندند.
روزهی متناوب علاوه بر اینکه زندگی را برایتان آسان میکند، وضع سلامتتان را نیز بهبود میبخشد. از آنجایی که وعدههای کمتری میل میکنید، برنامه ریزی کمتری برای طبخ غذا کرده و زندگی راحتتری خواهید داشت.
وعدههای کمتر منهای آمادهسازی و تمیزکاری مساویست با صرفهجویی در زمان. آن هم به مقدار زیاد.
انواع روزه متناوب
روزهی متناوب در چندین سال اخیر بسیار رواج یافته و انواع بسیار متنوعی از آن به چشم میخورد.
در اینجا به رایجترین شیوهها اشاره میکنیم:
شیوهی ۱۶/۸: روزهداری به مدت ۱۶ساعت در روز، به عنوان مثال، فقط بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب میتوان غذا خورد.
خوردن، روزه، خوردن: یکبار یا دوبار در هفته، بین شام امشب تا شام روز بعد هیچچیز خورده نشود.
رژیم ۵:۲: دو روز در هفته فقط بین ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری غذا میل شود.
و انواع دیگری از این روزه نیز وجود دارد.
من به شخصه از طرفداران روزهی متناوب هستم، زیرا به اعتقاده من پیروی از آن بسیار ساده و سهل است.
در واقع، این روزها بیش از پیش در تلاشم تا از مواد غذایی طبیعی استفاده کنم. معمولا تا صبح چندان احساس گرسنه نمیکنم پس مجبور نمیشوم تا ساعت ۱ بعدازظهر غذا بخورم.
بنابراین آخرین وعدهی غذایی را بین ساعت ۶ تا ۹ شب میخورم و در نتیجه بین ۱۶ تا ۱۹ ساعت در روز، روزه هستم.
مادامی که غذاهای سالم مصرف میکنید، دریچهی غذایی خود را محدود میکنید و هر از گاهی روز میگیرید، میتوانید از مزایای فوقالعاده شگفتانگیز آنها بهرهمند شوید.
روزهی متناوب علاوه بر کاهش چربیها و بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن، زندگی را نیز برایتان سادهتر مینماید.
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندانها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
منبع: آلامتو
۱۱ غذا با کالری پایین برای رژیم لاغری
برای شروع یک رژیم لاغری مناسب باید با بهترین خوراکیهای سالم آشنا شوید تا بتوانید از آنها در رژیم خود استفاده کنید. در این مقاله قصد داریم بهترین خوراکیهای کم کالری را معرفی کنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ ما در بدونیم به دنبال راه های سالم و طبیعی برای داشتن سلامت بیشتر هستیم. یکی از این راه ها شامل خوردن غذاهای سالم می باشد. پس با ما همراه شوید.
راه های سالمی برای سوزاندن چربی وجود دارند که نیازی به باشگاه هم نخواهند داشت. بدین منظور ۱۱ غذای بدون کالری که تاثیرات شگفت انگیزی در سوزاندن چربی دارند در ادامه مطلب معرفی می کنم.
بلوبری
بلوبری منبع کاتچین (گونه ای آنتی اکسیدان) است. کاتچین ژن های چربی سوز در سلول های چربی شکم را فعال می کند و منجر به کوچک شدن شکم می شود. اگر دائما کاتچین مصرف کنید ۷۷ درصد سوزاندن چربی شکم را افزایش می دهید. بلوبری کالری بسیار کمی دارد و در عین حال بسیار مغذی است. مواد معدنی موجود در بلوبری مثل ویتامین C و منیزیم نقش بسیار مهمی در روند سوخت و ساز چربی بدن دارند.
چای سبز در سوزاندن چربی به بدن کمک می کند. ۳ روش چربی سوزی چای سبز به این صورت هستند: بالا بردن متابولیسم و اکسیده کردن چربی، جلوگیری از تشکیل تری گلیسیرید، بالا بردن دفع سلول های چربی. هنگام مصرف چای سبز از طبیعی بودن و کیفیت آن اطمینان حاصل کنید زیرا چای سبز طبیعی در بردارنده مقدار زیادی ECGC (اپی گالو کاتچین گالات) می باشد که ماده ای است زیست فعال و تاثیرات سوخت و ساز زیادی در بدن انسان دارد.
گریپ فروت
گریپ فروت در افراد چاق باعث چربی سوزی می شود. مصرف نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی منجر به کاهش وزن می شود. گریپ فروت سرشار از فیبر است و فیبر زیاد هم باعث کاهش وزن می شود. پلی فنول های موجود در گریپ فروت تاثیر لیپولیتیک در سوزاندن سلول های چربی دارند. یکی دیگر از مواد گریپ فروت پکتین می باشد که باعث از بین بردن کلسترول در شریان ها می شود.
آووکادو منبع چربی های اشباع نشده. آووکادو به روش های مختلفی باعث سوزاندن چربی می شود. در تحقیقی کسانی که به مدت یک هفته روزانه یک عدد آووکادو مصرف می کردند سطح LDL (چربی بد) در بدن آن ها کاهش و سطح HDL (چربی خوب) افزایش یافت. آووکادو میوه ای بسیار مغذی است. ½ آن شامل ۴/۵ گرم فیبر همراه با مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. ۷۰% این میوه را آب تشکیل می دهد. آب و فیبر دو عامل بسیار مهم در چربی سوزی هستند و خوردن آن به مدت طولانی ایجاد حس سیری می کند.
بادام
درست است که بادام کالری زیادی دارد اما در کاهش وزن نیز موثر است. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و خوردن مقدار کمی از آن در روز در کوچک شدن شکم موثر است.
کنجد
دانه های کنجد منبع آنتی اکسیدان هایی به نام سسامین و لیگنانس هستند. لیگنانس ها دیواره این گیاه را تشکیل می دهند. این ماده با افزایش سطح آنزیم های کبد که به از بین بردن سلول های چربی بدن کمک می کنند، وزن بدن را سالم نگه می دارند. سسامین موجود در کنجد ذخایر چربی و سطح لیپید خون را کاهش می دهند. کنجد سرشار از کلسیم و منیزیم است که در سوخت و ساز چربی بدن بسیار موثر هستند.
فلفل قرمز
فلفل قرمز تاثیرات حرارتی روی بدن دارد و می تواند با بالا بردن متابولیسم بدن ذخایر چربی را از بین ببرد. در آزمایشی جوانانی که وزن نرمال داشتند با مصرف نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز در طول ۴ ساعت ۱۰ کالری بیشتر از کسانی که فلفل مصرف نکردند سوزاندند. فلفل قرمز اشتها را کم می کند.
سیب
سیب منبع فیبر و پکتین می باشد که مقدار سلول های چربی راکاهش می دهد. پلی فنول موجود در سیب سوخت و ساز چربی را تنظیم می کند
سالمون
ماهی سالمون نیز به سوزاندن کالری و چربی کمک می کند. سالمون سرشار از اومگا۳ می باشد که می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. سالمون همچنین منبع مواد معدنی و ویتامین هایی است که روند سوخت و ساز بدن را حمایت می کنند.
کافئین
کافئین محرکی است که در قهوه، چای و کاکائو یافت می شود. مصرف کافئین چگالش اسیدهای چرب آزاد در رگ های خونی راافزایش می دهد.سوخت و ساز بدن را تقویت می کند و باعث سوزاندن چربی و در نهایت کم کردن وزن می شود.
بلغور جو دوسر
بلغور جو سرشار از فیبر است (حلال و غیرحلال). فیبر حلال باعث حذف و عدم جذب چربی می شود. غذاهای پر فیبر سطح قند خون را نیز کاهش می دهند.
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندانها
مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:
تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف
اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا
‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›
برچسب ها : بدونیم, رژیم لاغری, کالری, کاهش وزن
سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا
فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما
لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری
رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )
تیک بان
بلیط هواپیما
تبلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما
ارسال نظر
منبع: آلامتو
به گزارش سینما سینما،فیلم «فراری» به کارگردانی علیرضا داودنژاد در سی و پنجمین جشنواره فجر به نمایش در آمد و با استقبال مخاطبان مواجه شد، اما بعد از گذشت شش ماه خبری از اکران عمومی این فیلم نیست، غلامرضا فرجی سخنگوی شورای صنفی نمایش، تاکید کرد هیچ درخواستی برای اکران «فراری» ثبت نشده است.جهانگیر کوثری تهیه کننده فیلم «فراری» درباره اینکه آیا اقدامی برای اکران ساخته داودنژاد صورت گرفته است یا نه، گفت:« من از این موضوع چندان دقیق اطلاع ندارم زیرا پخش کننده فیلم «فراری» موسسه هدایت فیلم هست و دوستان باید درباره فیلم تصمیم بگیرند و اقدام کنند.»او ادامه داد: «از شواهد اینگونه برمیآید فیلم ما در نیمه دوم مهر ماه یا بعد از عاشورای حسینی اکران شود. البته اگر اتفاق خاصی صورت نگیرد. من هم تا همین حد اطلاع دارم. امیدوارم به زودی این فیلم به زودی اکران شود.»
«فراری» حضوری موفق در جشنواره فجر داشت و سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد برای بازی در این فیلم به محسن تنابنده تعلق گرفت. همچنین سیمرغ بلورین جایزه ویژه هیات داوران نیز از آن داودنژاد شد. کامبوزیا پرتوی نیز سیمرغ بلورین بهترین فیلمنامه را برای نویسندگی دریافت کرد. پرویز آبنار هم جایزه بهترین صدابرداری را از جشنواره سی و پنجم دریافت کرد.محسن تنابنده، ترلان پروانه، سیامک صفری، محمدرضا داودنژاد، سیما تیرانداز و رضا داودنژاد بازیگران این فیلم هستند.فیلم درباره دختری است که از شهرستان به تهران میآید و تلاش میکند تا با خودروی «فِراری» هشت میلیاردی، عکس یادگاری بگیرد و درگیر ماجراهایی میشود.
منبع: بهارنیوز
گروه حوادث_رسانه ها: روزنامه شهروند نوشت:دختر بچه ٨ ساله اهل هفتکل استان خوزستان که برای بازی با دوستانش از خانه خارج شده بود به طرز مرموزی ناپدید شد.جسد این دختربچه پس از ۴ ساعت عملیات پلیسی در یک خانه مخروبه پیدا شد. هنوز مشخص نیست که ملیکا با چه انگیزهای قربانی یک جنایت شده است؛ اما تحقیقات در این رابطه همچنان ادامه دارد.شامگاه سهشنبه، ۴مهرماه امسال دختر بچه ٨ سالهای به نام ملیکا لطفی که به خاطر جدایی پدر و مادرش در خانه پدربزرگ مادریاش زندگی میکرد، برای بازی با دوستانش از خانه خارج شد و در منطقه هوره شهرستان هفتکل استان خوزستان سرگرم بازی شد.
خانواده دختربچه با تاریکشدن هوا و بازنگشتن ملیکا به خانه وارد کوچه شدند و همه جای محله را جستوجو کردند اما خبری از دختر ٨ ساله نبود. زمانی که خانوادهاش به سراغ دوستان وی رفتند، مشخص شد که او آخرینبار سرگرم بازی در کوچه دیده شده است؛ اما هیچکس از او خبری نداشت. با توجه به ناپدیدشدن ملیکا و بیاطلاعی از وی، خانوادهاش از ماموران پلیس درخواست کمک کردند و بدین ترتیب تیمی از ماموران پلیس آگاهی برای تحقیقات ویژه وارد عمل شدند.کارآگاهان در نخستین اقدام پلیسی تجسسهای خود را در محل زندگی این دختربچه آغاز کردند و تیمهای ویژهای برای پیداکردن ملیکا در شهرستان هفتکل تشکیل شد تا اینکه ساعت ٢٣:۴۵ سهشنبه تیمی از ماموران پلیس آگاهی با صحنه تلخی روبهرو شدند. کارآگاهان در تجسسهای ویژه خود به خانه مخروبه قدیمی در فاصله ١٠٠متری خانه پدربزرگ ملیکا رسیدند و زمانی که به این ساختمان رفتند، در یک اتاق ۶ متری دستهای دختربچهای را که از خاک بیرون بود، دیدند.
تیم پلیسی در این مرحله با کنارزدن خاک کف اتاق ۶ متری جسد ملیکا را پیدا کردند و همین کافی بود تا ماجرای پیداشدن جسد دختربچه ٨ ساله به تیمهای جنایی و دادستان هفتکل مخابره شود. بازپرس پرونده در این مرحله ابتدا دستور انتقال جسد ملیکا را به پزشکی قانونی صادر کرد تا علت مرگ وی مشخص شود.در عین حال حجتالاسلام مرعشی، دادستان شهرستان هفتکل درباره این پرونده گفت: «ماموران پلیس از همان لحظات ابتدایی برای پیداکردن دختر بچه ٨ ساله وارد عمل شدند و در آخرین ساعت پایانی سهشنبه جسد دفنشده ملیکا لطفی در یک خانه مخروبه قدیمی پیدا شد. در بررسیهای ابتدایی علت مرگ ملیکا خفگی اعلام شده است و هیچگونه آثاری از تجاوز وجود ندارد؛ اما برای اطمینان بیشتر جسد به پزشکی قانونی منتقل شده تا با اقدامات فنی و نمونهبرداری نظریه کامل و دقیق متخصصان پزشکی قانونی اعلام شود.»
اسحاق مرادی، فرماندار هفتکل نیز در اینباره گفت: «پدرومادر ملیکا طلاق گرفتهاند و این کودک در خانه پدربزرگ مادریاش زندگی میکرد که در یک جنایت معمایی به کام مرگ فرو رفته است. در حال حاضر نمیتوانیم بگوییم که به این دختربچه تجاوز شده است یا خیر و باید منتظر نظریه نهایی پزشکی قانونی باشیم. با هماهنگی فرمانده انتظامی شهرستان، دادگستری و دادستان هفتکل و پزشک قانونی جسد تشخیص هویت و به سردخانه اعزام شد. تحقیقات از پدر و مادر این دختر آغاز شده و تیمی از ماموران نیز در صحنه جرم اقدامات فنی خود را آغاز کردهاند تا به سرنخی از عامل این جنایت برسند.»
منبع: بهارنیوز
به گزارش مهر، طبق گزارش این محققان کشور جمهوری چک، ناسالم ترن کشور جهان است و بعد از آن به ترتیب کشورهای روسیه، اسلووانی، بلاروس، اسلوواکی و مجارستان قرار دارند.در مجموع مشخص شد کشورهای شرق اروپا ناسالم ترین منطقه جهان هستند.سالم ترین کشور جهان طبق سه معیار فوق، کشور افغانستان معرفی شد. طبق یافته های سازمان بهداشت جهانی، کشور افغانستان دارای دومین کشور با نرخ پایین چاقی است و تنها ۲.۷ درصد جمعیت آن دارای شاخص توده بدنی بیش از ۳۰ هستند. بعلاوه مردم آن تنها ۸۳ نخ سیگار در سال می کشند و به دلیل ممنوعیت مصرف الکل، حداقل الکل در این کشور مصرف می شود.بعد از افغانستان، کشورهای گینه، نیجر، نپال و جمهوری کنگو قرار دارند.
منبع: بهارنیوز
به گزارش “ورزش سه”، پاری سن ژرمن با درخشش مثلث نیمار-کاوانی-امباپه توانست ۳-۰ بایرن مونیخ را شکست دهد و نتیجه ای عجیب رقم بزند. زوج نیمار – کاوانی به خاطر درگیری قبلی برای زدن ضربه پنالتی زیر تیغ انتقادات بودند؛ ولی به نظر آنها توانسته اند مشکلات را کنار گذاشته و همکاری خوبی با هم داشتند تا پیروزی ۳-۰ مقابل شاگردان کارلو آنچلوتی رقم بزنند.
در دیگر بازی مهم شب گذشته منچستریونایتد در روسیه به مصاف زسکا مسکو رفت و موفق شد ۴-۱ حریفش را شکست دهد. همچنین چلسی نیز در واندا متروپولیتانو مهمان اتلتیکو بود و آنها نیز موفق به شکست حریف شدند و اولین باخت اتلتیکو در اولین بازی اروپایی اش در این ورزشگاه را رقم زدند. در زیر به بررسی ۱۰ نکته از دیدارهای مهم شب گذشته پرداخته ایم.
۱- یونایتد قدرت تطبیق پذیری اش را به رخ کشید
بار دیگر مورینیو توانایی فوق العاده اش برای هماهنگ کردن تیمش در تقابل با رقبای مختلف را نشان داد. او با سیستم ۳-۴-۳ تیمش را به میدان فرستاد و از ابتدای بازی کنترل کامل توپ و میدان را در اختیار داشت. این ترکیب، اشلی یانگ و دیلی بلیند را به عنوان بال چپ و راست در دو سمت خط میانی قرار داد که وظایف دفاعی کمتری نسبت به وظایف هجومی داشتند و فشار زیادی به زسکا میآوردند. ۶۸ درصد مالکیت توپ در بین دو نیمه نشان دهنده دیکته بازی یونایتد به حریف است.
۲- کونته در مدیریت بازی باهوش است
چلسی در تقابل با اتلتیکو، کاملا برتر از حریف بود و این برتری را به حریف غلبه کرده بود. دیگو سیمئونه تیمش را با ترکیب ۲-۴-۴ به زمین فرستاد؛ ولی در نهایت سیستم را به ۳-۳-۴ تغییر داد. این باعث شد که آنجل کورئال و یانیک کاراسکو به گوشه ها حرکت کنند تا در پشت دفاع چلسی قرار بگیرند و به سائول و کوکه اجازه داد تلاش کنند هازارد را که خطر مهمی مقابل دروازه اتلتیکو محسوب میشود، متوقف کنند.
۳- کوتینیو به اوج برگشته است
خیلی از هواداران لیورپول منتظر بودند که کوتینیو پس از ناکامی در انتقال به بارسا، واکنشی به این انتقال نشان دهد، آیا او به اوج برمیگردد یا سقوط میکند. در دو بازی اخیر، مطمئنا نشانه هایی از بازگشت او به اوج به چشم میخورد. ستاره برزیلی مقابل لستر خوب کار کرد و گلزنی کرد و گل دومش را نیز در مسکو به ثمر رساند، هر چند که بازی با تساوی ۱-۱ به پایان رسید.
۴- ادامه درخشش هری کین، این بار در چمپیونزلیگ
هری کین، نیز در این هفته موفق شد اولین هت تریک اروپایی خود را به ثبت برساند و تعداد گلهایش در چمپیونزلیگ را به عدد ۴ برساند. تنها بازیکن انگلیسی که توانسته به چنین دستاوردی برسد، استیون جرارد بود و به نظر هری کین به اندازه جرارد برای تیمش مهم است.
۵- حضور فرناندینیو برای خط میانی سیتی الزامی است
فرناندینیو، ستاره خط میانی سیتی است که با وجود عملکرد عالی، توجهات زیادی را به خود جلب نکرده است. او این کیفیت را دارد که در سطحی بالاتر از آنچه هست بازی کند؛ ولی در پست هافبک دفاعی بازی کرد تا دی بروین و سیلوا بتوانند به درخشش خود ادامه دهند. او بار دیگر وظایفش را به خوبی انجام داد و به خوبی از دفاع تیمش محافظت کرد. چندین تکل مهم رفت و مانع حرکت رقبا در یک سوم دفاعی سیتی شد. او فوق العاده کار کرد و به بازیکنان با استعداد خط حمله سیتی فضای درخشش لازم را داد و همین باعث پیروزی سیتی شد.
۶- اینیستا در ترکیب بارسا گم شده است.
ارنستو والورده در تابستان، جدایی نیمار به مقصد پاریس را بدون اینکه کاری از دستش بر بیاید تماشا کرد و عثمان دمبله، جانشین نیمار نیز جایی در ترکیب اصلی او ندارد. اقدام اخیر سرمربی بارسا برای جبران غیبت دمبله؟ استفاده از ترکیبی عجیب و باز. همین باعث شد که اینیستا به گوشه ترین نقطه زمین برود و نتواند مهاجمان تیمش را تغذیه کند. نتیجه این شد که یکی از بهترین هافبکهای نسل خودش، کاملا از بازی محو شده بود و نمیتوانست تاثیری در زمین داشته باشد.
۷- رونالدو و درخشش در بازی چهارصدم
هشت سال و چهارصد بازی برای رونالدو پس از حضور در رئال. حالا او به جایگاهی رسیده که بعید است کسی بتواند نزدیکش شود. برای رونالدو رکوردشکنی چیزی طبیعی و عادی شده؛ ولی رسیدن به ۴۰۰ بازی و ۴۱۱ گل، آماری باورنکردنی است. رونالدو حالا تقریبا ۱۰۰ گل بیشتر از رائول به ثمر رسانده است! اسطوره ای که این مقدار گل را در ۷۴۱ بازی به ثمر رسانده بود.
۸- مثلث پاری سن ژرمن ارزش اش را به رخ کشید.
نیمار، کاوانی و امباپه نشان دادند که این فصل اهداف بزرگی در چمپیونزلیگ در سر دارند. تنها پس از ۹۰ ثانیه از شروع بازی، آلوس گل اول تیمش که توسط نیمار پایه گذاری شد را به ثمر رساند، سپس کاوانی گل دوم را به زیبایی زد و گل سوم نیز روی حرکت فوق العاده امباپه و پاس او برای نیمار وارد دروازه باواریایی ها شد.
۹- بایرن و تاکتیکهای اشتباه
کارلو آنچلوتی، سرمربی بایرن، آرین روبن و فرانک ریبری را از ابتدا روی نیمکت قرارداد و حالا با سوالات بسیاری از سوی خبرنگاران منتقدش روبرو خواهد شد. باواریایی ها شب گذشته تاثیرگذاری مهم خود را در زمین از دست داده بودند؛ ولی مهاجمان این تیم میتوانستند روی ضد حملات نتیجه ی بهتری رقم بزنند. نیمار، کاوانی و امباپه طوری درخشیدند که انگار کاری از دست بایرنی ها بر نمیآمد. پس از گل زودهنگام آلوس، قهرمان آلمان دیگر نتوانست به بازی برگردد و تماما بازی توسط پاریسی ها کنترل شد.
۱۰- بازگشت سلتیک به روند پیروزی
شاگردان برندن راجرز در دیدار هفته قبلشان در چمپیونزلیگ مقابل پاری سن ژرمن، ۵-۰ تحقیر شده بودند. قهرمان اسکاتلند پس از دو هفته از آن شکست، توانست اولین پیروزی اروپایی اش در رقابت های امسال را کسب کند. بدون شک آنها با استرس فراوان به بلژیک سفر کردند؛ ولی توانستند ۳-۰ اندرلخت را شکست دهند و قدرت خود را به رخ بکشند.
منبع: بهارنیوز
خستگی، شمایل پرسپولیس را تغییر داده بود
بازی های فشرده ماه اخیر حسابی پرسپولیسی ها را خسته کرده بود و این خستگی کاملا در ساق های بازیکنان مشهود بود. هرچند تغییر آب و هوا هم به ضرر پرسپولیس بود؛ اما به نظر من خستگی مهم ترین عاملی بود که در این دیدار آثار خود را کاملا نشان داد. حتی بازیکنانی مانند علیپور و امیری که دوندگی از خصوصیات بارز آنهاست نیز در این دیدار نتوانستند در حد انتظار ظاهر شوند و به همین دلیل یک پرسپولیس دیگر را در این دیدار دیدیم.
پیش از این طعم بازگشت به رقابت ها را چشیدیم
زمانی که برای پرسپولیس بازی می کردم یک بار دچار شرایطی اینچنینی شدیم. با تیم استانکو بازی رفت برابر آلیمای قزاقستان را با نتیجه سه بر صفر به حریف واگذار کردیم و حداقل سه گل هم نخوردیم. اگر قرار بود امیدوار نباشیم باید به راحتی از آن بازی ها کنار می رفتیم؛ اما ناامید نشدیم و در دیدار برگشت انتقام بازی رفت را گرفتیم و توانستیم با ۵ گل حریف را از پیش رو برداریم.
این ناکامی باید به سرعت جبران شود
البته این را هم باید گفت پرسپولیس این روزها وضعیت ویژه تری نسبت به قبل دارد. مسائل مربوط به طارمی و قرارداد او، حاشیه هایی ایجاد کرده که تاکنون به ضرر تیم بوده است. بهرحال اگر بخواهیم منطقی باشیم باید قبول کنیم شرایط سختی برابر پرسپولیس است؛ اما این تیم باید برای بازی بعدی تمام تلاش خود را به کار ببندد تا بتواند سرپا شود. ما با تیم اشتروم گراتس اتریش هم از رئال مادرید شش گل خوردیم؛ اما در بازی بعدی توانستیم جبران کنیم. اگر در آن دیدار موفق به جبران نمی شدیم روند ناکامی های مان ادامه دار می شد و به همین دلیل پرسپولیس نیز باید فورا در بازی بعدی این نتیجه را جبران کند تا بتواند به روند همیشگی خود ادامه دهد.
برانکو تهدید را تبدیل به فرصت می کند
در دو سه سال اخیر پرسپولیس را آنقدر خوب دیدیم که باورمان نمی شود در دیدار برابر الهلال بد بود. البته برانکو مربی باهوشی است. او خوب می داند باید در شرایط حساس چه کند و مطمئن هستم در دیدار برگشت برابر الهلال می تواند تهدید را تبدیل به فرصت کند.
نباید به یکی دو بازیکن خاص خرده گرفت
معتقدم هوادارانی که پس از این شکست ها برخوردشان تغییر می کند، هوادار واقعی نیستند. بازیکنان در حد خودشان تلاش کردند تا بتوانند به پیروزی برسند؛ اما وقتی تیمی شکست می خورد همه بازیکنان در شکست مقصر هستند نه تنها یک یا دو بازیکن. نباید بعد از این بازی ها شکست را به گردن یکی یا دو بازیکن بیندازیم. به هرحال فوتبال همین است و نمی توان به یک تعداد بازیکن خاص خرده گرفت.
این اتفاق نکته منفی کارنامه طاهری است
من همیشه حرف حق را زده ام. باید قبول کنیم در اتفاق مربوط به طارمی همه سهل انگاری کردند و باید پیش از این به آن رسیدگی می شد. به هرحال هر مدیری هم ممکن است نکات منفی در کارنامه اش داشته باشد و با توجه به کارهای مثبت و بزرگی که طاهری به انجام رسانده این موضوع نیز نکته منفی کارنامه اوست. اکنون باید به هواداران توضیح دهند. به گونه ای که باید گفته شود که هواداران قانع شوند. اما این کاملا مهم است که اکنون باید همه هواداران پشت تیم باشند. این تیم در دو سال اخیر آنقدر همه ما را خوشحال کرد که باید در این روزها دست از حمایت تیم نکشیم.
خارج از خانه هم پرسپولیس می تواند پیروز شود
متاسفانه میزبانی را در اختیار نداریم. اگر این بازی در ورزشگاه آزادی برگزار می شد آن وقت می دیدیم که الهلالی ها حرفی برای گفتن ندارند. واقعا متاسفم که اوضاعی به وجود آمد که نتوانیم در خانه خودمان برابر حریف قرار بگیریم. البته پرسپولیس اگر بخواهد می تواند دور از خانه هم از پس حریفش بربیاید. همانطور که در بازی برابر الاهلی هم توانست در دو بازی خارج از خانه از پس حریف بر بیاید.
دو سه نفر از پشت به پرسپولیس خنجر زدند
نکته تاسف برانگیز این ایام هماهنگی رقبا و ناهماهنگی ماست. متاسفانه دو سه نفری که ادعا می کنند ایرانی هستند و طرفدار پرسپولیس، دائم زیرآب تیم را زدند. پیش از این هم پیشکسوتان دلسوز باشگاه تذکر داده بودند که این گونه نفرات کنار تیم نباشند. نفراتی که همه اخبار پرسپولیس را به ریزه اسپور منتقل می کردند و در نهایت به این تیم از پشت خنجر زدند. در طرف مقابل حریف مان را ببینید، همه باشگاه های اماراتی و همه نفرات نزدیک به الهلال دست به دست هم دادند و شروع کردند به حمایت از تیم و این موضوع هم یکی از دلایل موفقیت الهلالی ها بود.
منبع: بهارنیوز
کمتر از ۲۴ ساعت پس از پیروزی تیم نفت برابر سپاهان اخبار و حواشی عجیبی پیرامون این باشگاه و علی کریمی سرمربی این تیم به وجود آمد. حمیدرضا جهانیان مدیرعامل باشگاه نفت امروز و درحالی که تیم با علی کریمی در حال تمرین بود اعلام کرد با استعفای علی کریمی موافقت کرده است. کریمی اما در تمرین بعد از شنیدن این خبر اعلام کرد که استعفایی نداده است. در میان این اخبار خبری نیز منتشر شد که براساس آن اعلام شده بود کریمی قصد دارد از مالک باشگاه نفت شکایت کند.
وحید ملکی وکیل علی کریمی در گفت و گو با “ورزش سه” گفت:« امروز خبری از جانب من در یکی از خبرگزاری های منتشر شد که گفته ام قصد داریم شکایت کنیم. من هیچ صحبتی با این سایت نداشتم و آن ها براساس شنیده ها این خبر را منتشر کردند. به همین دلیل تصمیم گرفتیم که موضوع را درست و به طور کامل بگوییم.» وکیل سرمربی تیم نفت در ادامه با شرح ماجرای پرونده گفت:« من امروز جلسه ای با موکلم( علی کریمی) در تهرانسر و بعد از تمرین این تیم داشتم و سایت ها و شبکه های مختلف اینترنتی را پیگیری کردیم و متوجه شدیم آقای جهانیان پیامکی را با عنوان استعفای موکلم منتشر کرده است. ماجرا اما از این قرار است که آقای کریمی پیامک هایی را برای آقای جهانیان در رابطه با مشکلات مالی و وعده هایی که ایشان داده بودند صحبت کرده و عنوان کرده بودند که چرا ایشان به تعهدات مالی و قول هایی که در راستای فراهم کردن امکانات داده بودند، عمل نکرده است. آقای کریمی این پیامک ها را پشت سرهم برای آقای جهانیان ارسال کرده است؛ اما ایشان این پیام های خصوصی را با حذف برخی بخش ها در فضای مجازی منتشر کرده است.»
او ادامه داد:« این موضوع برای ما مهم است و به همین خاطر می خواهیم بر اساس قانون جرایم رایانه ای علیه آقای جهانیان اقدام کیفری کنیم؛ به این دلیل که پیامک های خصوصی رد و بدل شده میان موکل من و خودشان را در فضای مجازی نشر عمومی کرده است و این در حالی است که ایشان فقط بخشی از پیامک های آقای کریمی را منتشر کرده و پیام های دیگر را پاک یا سانسور کرده است. درواقع آن پیام منتشره از لا به لای پیام های موکل من انتخاب و در فضای مجازی منتشر شده است.»
وکیل علی کریمی همچنین گفت:« انتشار پیام های شخصی در فضای مجازی جرم است و براساس قانون جرایم رایانه ای به طور ویژه در دادسرای جرایم رایانه ای بررسی می شود. با توجه به سو سابقه ای که آقای جهانیان دارند احتمال می دهم دستگاه قضا سریعتر نیز به این پرونده رسیدگی کند.» او با اشاره به عدم استعفای علی کریمی از تیم نفت گفت:« علی کریمی با قاطعیت کارش را در نفت ادامه می دهد؛ چرا که بر اساس قوانین استعفا باید کتبی باشد و به امضای مستعفی رسیده و ثبت شود؛ اما در ماجرای این پرونده هیچگونه کناره گیری وجود نداشته و این حرف هایی که امروز زده می شود پیام های شخصی و به عنوان حرف های عادی میان دو نفر بوده است؛ اما همانطور که گفتم آقای جهانیان تنها قسمتی از این پیام ها را منتشر کرده است.»
ملکی افزود: «بر اساس مواد ۱۶ و ۱۷ قانون جرایم رایانه ای میزان مجازات برای چنین جرمی از ۹۱ روز تا دوسال زندان است. همچنین طبق قانون کیفری شخصی که به عنوان متهم به دادسرا می رود در صورت وجود ادله علیه او- مثل پرونده ما- حتما باید کفیل و ضامن به همراه داشته باشد و آقای جهانیان هم باید این کار را انجام داده و برای کفالت و ضمانت آمادگی داشته باشند.» وکیل علی کریمی در انتها گفت:« درباره این پرونده و با توجه به شرایط موجود و این که پیامک های خصوصی موکل من با حذف و جرح و تعدیل در فضای عمومی منتشر شده هیچگونه عذری ازسوی جهانیان پذیرفته نخواهد شد.» براساس اعلام وحید ملکی، سرمربی نفت تهران طی روزهای دوشنبه و سه شنبه از جهانیان مالک نفت شکایت خواهد کرد.
منبع: بهارنیوز
این ATRها در ادامه طرح خرید ۲۰ فروندی هما از کمپانی ATR است که با این دو فروند هواپیما تاکنون ۶ فروند هواپیما از این قرارداد وارد ناوگان هوایی کشور شده است. هما در قالب قراردادهایی قصد دارد ۲۰۰ فروند هواپیما شامل ۱۰۰ فروند ایرباس، ۸۰ فروند بوئینگ و ۲۰ فروند ATR خریداری و وارد ناوگان خود کند.
از محل این قراردادها تاکنون ۳ فروند ایرباس و ۶ فروند ATR وارد ناوگان هما شده است. هواپیمای Atr برای مسیرهای کوتاه بکار گرفته می شود و ظرفیت آن بین ۷۰ تا ۸۰ نفر است.
منبع: بهارنیوز
براساس این گزارش، گروه صنعتی خودروسازی رنو در این مدت ۹۹ هزار و ۶۱۷ دستگاه خودرو به ایران فروخته است.سهم رنو از بازار ایران در این مدت ۸ ماه نسبت به مشابه سال گذشته از ۳٫۵ درصد به ۱۰ درصد افزایش یافته است. میزان فروش این شرکت در ماه آگوست ۱۴ هزار و ۵۱۹ دستگاه خودرو بوده که در مقایسه با ماه جولای ۲۰۱۷،به میزان ۱۳ درصد کاهش داشته است. میزان فروش رنو در ماه جولای ۱۶ هزار و ۷۳۳ دستگاه بود، اما در مجموع میزان فروش رنو نسبت به اگوست ۲۰۱۶ رشد ۲۷ درصدی داشته است.در آگوست ۲۰۱۷ سهم رنو از بازار ایران ۹٫۷ درصد بود که در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته افزایش ۰٫۲ درصدی داشته است.میزان فروش شرکت رنو در فاصله ژانویه تا آگوست ۲٫۴۳ میلیون دستگاه خودرو بوده که نسبت به مدت مشابه سال ۲۰۱۶، ۱۰٫۷ درصد رشد داشته است.کل فروش رنو در جهان در ماه آگوست ۲۵۹ هزار و ۵۴۷ دستگاه بوده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۱۱٫۷ درصد افزایش داشته است.میزان فروش رنو در ایران در سال ۲۰۱۶، ۱۱۰٫۷ درصد رشد داشت که سهم این گروه خودروسازی را از بازار به ۸٫۴ درصد رساند.گروه خودروسازی رنو گفته است نقش بازار ایران به حدی بوده که فروش رنو در مدت یک سال دو برابر شد. مزیت بازار ایران بیشتر در خرید برندهای تندر و ساندرو بود.براساس آمارهای شرکت رنو سال گذشته، این شرکت ۱۰۸ هزار و ۵۳۶ دستگاه خودرو به ایران فروخت.
منبع: بهارنیوز
به گزارش ایسنا، براساس تازهترین گزارش بانک مرکزی از تحولات بازار مسکن در شهر تهران، در شهریورماه امسال متوسط قیمت یک مترمربع زیربنای واحد مسکونی معامله شده از طریق بنگاههای معاملات ملکی حدود چهار میلیون و ۷۶۰ هزار تومان بوده است. این رقم نسبت به مرداد ماه ۱.۹ درصد و در مقایسه با شهریورماه سال گذشته تا ۹.۷ درصد افزایش دارد.بیشترین رشد متوسط قیمت در شهریورماه به منطقه پنج با ۱۲.۵ درصد و کمترین میزان رشد به منطقه ۲۲ با ۰.۴ درصد اختصاص دارد. همچنین در میان مناطق ۲۲ گانه تهران بیشترین متوسط قیمت یک مترمربع زیربنای واحد مسکونی حدود ۱۰ میلیون تومان در منطقه یک با رشد ۱۰.۳ درصدی و کمترین آن با دو میلیون و ۲۸۰ هزار تومان با رشد ۷.۸ درصدی در منطقه ۱۸ است.
اما تحولات بازار معاملات مسکن در شهریورماه از این حکایت دارد که تعداد معاملات به ۱۵ هزار و ۵۴۵ واحد رسیده که در مقایسه با ماه مشابه سال قبل ۹.۲ درصد افزایش دارد.بررسی توزیع تعداد واحدهای مسکونی ومعامله شده به تفکیک عمر بنا نشان میدهد که واحدهای تا پنج سال ساخت با سهم ۴۷.۵ درصد بیشترین سهم از واحدهای مسکونی معامله شده را به خود اختصاص دادهاند.در مجموع در نیمه نخست امسال تعداد معاملات آپارتمانهای مسکونی تهران به ۸۵ هزار واحد رسیده که نسبت به شش ماهه اول سال ۱۳۹۵، ۲.۸ درصد افزایش دارد. در همین دوره زمانی متوسط قیمت یک مترمربع واحد مسکونی حدود چهار میلیون و ۵۸۰ هزار تومان با رشد ۶.۲ درصدی بوده است.تحولات اجاره بهای مسکن در شهریورماه نیز حاکی از آن است که شاخص کرایه مسکن اجاری در شهر تهران ۸.۶ درصد و در کل مناطق شهری ۷.۶ درصد نسبت به شهریورماه سال گذشته افزایش دارد.
عملکرد معاملات مسکن در تهران
منبع: بهارنیوز
گروه سیاسی: صادق زیباکلام، در یادداشتی با عنوان «همهپرسی در اقلیم کردستان و دشنام پراکنی سایت الف» نوشت: من در مصاحبهای با تلویزیونی در کردستان عراق روز قبل از همهپرسی، حق تعیین سرنوشت را جزء اساسیترین حقوق دمکراتیک ملتها دانستم. درعینحال زمان برگزاری آن را مناسب ندانستم. سایت الف در یادداشتی به قلم آقای اکبر نبوی هرچه از دهانش برمیامده را نثار من کرده که چرا از حق تعیین سرنوشت کردهای عراق دفاع کردهام.
سالها قبل از آنکه مسوولین سایت الف متولد شوند حزب مارکسیست توده یک شیوهی سیاسی نوینی را در رویارویی با مخالفینش در ایران پایهگذاری نمود. اگر کسی به باورهای حزب انتقادی میکرد، تودهایها به جای پرداختن به آن انتقاد، سعی میکردند شخصیت منتقد را تخطئه نمایند. به جای آنکه به سخنش یا نظرش بپردازند، او را متهم میکردند به مزدوری آمریکا، نوکری انگلیس، حقوقبگیر شرکت نفت، فراماسونری و… میراث حزب توده به مجاهدین خلق رسید. در دوران انقلاب، سازمان، مخالفینش را متهم میکرد به ارتجاع، در خط اسلام آمریکایی بودن، گرفتار افکار خردهبورژوازی بودن، تجدیدنظرطلبی، عافیت اندیشی، سازشکاری، چماقداری و مزدوری رژیم و… بدون آنکه به انتقاداتش بپردازد. آن میراث امروز به تندروها رسیده. هرکس که جرئت کند کلامی خلاف آنها بگوید یا بیندیشد زشتترین، غیراخلاقیترین و زنندهترین توهینها را نثارش میکنند.
جالب است بهعنوان یک رسانه اصولگرا، مخاطب از سایت الف انتظار اخلاق، ادب و فضیلت اسلامی دارد؛ اما آنچه در عمل میبیند ادبیات استالینیستی حزب توده است. آنچه در عمل به جای اخلاق و کرامت اسلامی از یک سایت مدعی اصولگرایی ملاحظه میکند، هتاکی، بیادبی و زبان توهین و بیعفتی هست که یادآور ادبیات مجاهدین خلق مسعود رجوی است. حزب توده و مجاهدین خلق چون خود را انقلابی میپنداشتند به خودشان حق میدادند که ناشایستترین الفاظ و عبارات را نسبت به مخالفین و منتقدینشان بکار برند. سایت الف و بسیاری از تندروها هم چون خود را ضدآمریکایی، خط امامی، ولایت مدار و انقلابی تصور میکنند به خودشان حق میدهند تا رکیکترین و ناشایستترین الفاظ و عبارات را علیه هرکس که مخالفشان هست یا در خط فکری آنان قرار نمیگیرد به کاربرند.
انسان واقعاً به فکر میرود که گردانندگان سایت الف کجا تربیتشدهاند که اینقدر هتاک هستند و مثل آب خوردن به دیگران توهین میکنند. هیچ حدومرزی، هیچ ملاحظهای، هیچ پروایی و ذرهای عفت کلام برایشان مطرح نیست. واقعاً چه آرمانهایی داشتیم و به کجا امروز رسیدهایم.
منبع: بهارنیوز