راههای بهبود سئوی سایت

نکاتی که در ارتباط با بهبود سئوی سایت باید بدانید


بهبود سئوی سایتimprove site SEO

آشنایی با سئو و مهارت های مرتبط به آن در آینده ای نزدیک برای هر بازاریابی جزء مهارت های ابتدایی و ضروری خواهد بود.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ بهبود سئوی سایت یا همان بهینه‌سازی موتورهای جستجو یکی از مهمترین موضوع‌هایی است که کسب و کارهای عصر مدرن با آن دست به گریبانند. زیرا انتخاب کلیدواژه‌های مناسب و تولید محتوای بهینه که بتواند رتبه‌ی سایت را در موتورهای جستجو بهبود بخشد یکی از اصول اساسی در عصر بازاریابی مدرن است. از سوی دیگر نیز با توجه به تغییر الگوریتم‌های موتورهای جستجو انطباق محتوای سایت با قوانین جدید اندکی دشوارتر می‌شود. بنابراین وجود این نوسان در موتورهای جستجو رتبه‌ی سایت‌ها را به طور مستقیم تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این مطلب سعی کرده‌ایم مهمترین نکاتی که در ارتباط با بهبود سئوی سایت باید مورد توجه قرار گیرد را گردآوری کنیم.

۱. مشتقات کمتری از کلیدواژه‌ها را هدف‌گیری کنید

بهبود سئوی سایت از طریق انتخاب کلمات کلیدی هدفمند در سال‌های گذشته دچار تحولات بسیاری شده است. با توجه به این‌که انتخاب کلمات کلیدی مناسب رابطه مستقیمی با رتبه سایت دارد. بنابراین معمولا انتخاب کلیدواژه دغدغه اصلی بیشتر صاحبان کسب و کار است. جالب است بدانید که الگوریتم‌های جدید موتورهای جستجو تمام مشتقات، مترادف و جمع کلمات را تشخیص می‌دهد. بنابراین به عنوان یک مدیر سایت حرفه‌ای بهتر است مشتقات کمتری از کلیدواژه‌ها را در هدف سایت خود قرار دهید.

۲. به اصول پایبند باشید

الگوریتم‌های موتور جستجوی گوگل اکنون به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بر اساس کلمات جستجو شده توسط کاربران آن‌ها را به سایت‌های مرتبط هدایت می‌کنند. بنابراین سعی کنید بر روی هدف اصلی خود از طراحی سایت تمرکز کنید. همچنین با توجه به این‌که مخاطبان امروزی به دنبال عکس‌های با کیفیت و فیلم‌های کوتاه هستند. سعی کنید محتوای سایت خود را با شناسایی مخاطبان خود دقیقا مطابق میل آن‌ها تهیه کنید. تولید محتوای جذاب سبب جذب مخاطب شده و با بهبود سئوی سایت رتبه سایت شما را نیز بهبود خواهد بخشید.

۳. موتور جستجوی گوگل را الگوی خود قرار دهید

می‌توان گفت استانداردهای موتور جستجوی گوگل بهترین معیار برای سنجش کارایی محتوای سایت‌ها هستند. زیرا با وجود این که تمام به‌روز رسانی‌های الگوریتم‌ها را در بر می‌گیرند زود به زود دچار تغییر نمی‌شود. بنابراین می‌تواند معیار مناسبی برای کمک به بهبود سئوی سایت شما باشد. نکته مهم دیگری که در ارتباط با سئوی سایت باید مد نظر قرار گیرد توجه به نسخه‌ی موبایلی سایت‌ها است. زیرا امروزه بهبود نسخه موبایلی سایت‌ها تاثیر به سزایی در بهبود سئو و رتبه سایت‌ها دارد.

۴. تمرکز بر بهبود تجربه کاربری سایت‌ها

امروزه الگوریتم‌های موتورهای جستجو با بهره‌گیری از یادگیری ماشین بسیار دقیق شده‌اند. بنابراین توجه به نکات ریزی مانند سرعت لود شدن سایت و ایجاد تجربه‌ی کاربری مناسب برای سایت‌ها نیز در کنار انتخاب کلمه کلیدی مناسب می‌تواند سبب بهبود سئوی سایت شود. بنابراین با بهبود تجربه‌ی کاربری و تمرکز بر روی کلمات کلیدی مناسب می‌توان سایت‌ها را به حالت ایده‌آلی رساند.

۵. هدف خود را مشخص کنید

اگر به عنوان یک برند قصد دارید که سایت شما با نام و محصولات برند شما در گوگل شناخته شود لازم نیست که بر روی کلمات کلیدی مختلف مانور دهید. بلکه کافیست به کمک چند کلیدواژه محدود بر روی اهداف برند خود تمرکز کنید. این کار باعث می‌شود برند شما مطابق با اهدافتان در گوگل بالا آید.

۶. بهبود سرعت سایت

توجه داشته باشید که وقتی کاربری پس از جستجوی کلمه‌ی کلیدی مورد نظر خود در موتور جستجو وارد سایت شما می‌شود کار الگوریتم‌های جستجو به پایان می‌رسد. اکنون نوبت شما است که با بهبود سرعت سایت خود سبب جلب رضایت مشتری شده و با ارائه اطلاعات مفید و محتوای جذاب زمان حضور در سایت مخاطب را افزایش دهید. زیرا افزایش زمان حضور در سایت به ازای هر کاربر سبب بهبود سئوی سایت می‌شود.

۷. لینک‌دهنده‌های با کیفیت

در گذشته تعداد لینک‌هایی که هر سایت از سایت‌های دیگر دریافت می‌کرد سبب بهبود سئوی آن می‌شد. اما در ورژن جدید الگوریتم‌های موتورهای جستجو دریافت بک لینک‌ از سایت‌های قوی که محتوای با کیفیتی ارائه می‌دهند سئوی سایت مرجع را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین امروزه مدیران سایت‌ها حساسیت زیادی به بک‌لینک‌های سایت خود نشان می‌دهند تا به کمک آن‌ها بتوانند به بهبود سئوی سایت خود سرعت بیشتری بدهند.

مقاله مرتبط: چگونه بک لینک بگیریم؟

۸. مهاجرت از تولید محتوا به ایجاد کتابخانه محتوایی

در حقیقت در گذشته سرعت تولید محتوا سبب بهبود سئوی سایت می‌شد. از این‌رو بسیاری از سایت‌ها سعی می کردند ترافیک محتوایی خود را به حداکثر برسانند. اما امروزه با تغییر الگوریتم‌های موتورهای جستجو تمرکز کاربران و موتورهای جستجو به سمت محتوای باکیفیت و چندرسانه‌ای که سبب ایجاد ارزش افزوده برای کاربران می‌شود جلب شده است. بنابراین برای موفقیت در عصر حاضر و بهبود سئوی سایت بهتر است بر روی نوع محتوا تمرکز کنیم نه حجم محتوایی که روزانه در آن منتشر می‌شود.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : آی بازاریابی, سئو

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

ارسال نظر


منبع: آلامتو

مصرف حشیش و این تاثیرات مخرب بر مغز انسان!

مصرف حشیش عوارض مصرف حشیش علائم مصرف حشیش حشیش و مغز حشیش تاثیرات حشیش بر مغز

حشیش یک ماده مخدر صنعتی است که مصرف آن سالانه جان افراد بسیاری را می گیرد. حشیش از جمله توهم زا ترین انواع مواد مخدر است که به همین علت نیز آسیب آن بر مغز انسان بسیار مخرب خواهد بود. بطور کلی میزان تاثیر مواد مخدر صنعتی چندین برابر سایر مواد مصرفی است. در ادامه شما را با آثار مخرب این ماده مخدر آشنا خواهیم کرد.

تحقیقات پیشین نشان می‌داد که قدرت بالای حشیش می‌تواند خطر روان‌پریشی را افزایش دهد؛ اختلالیی که باعث بروز تغییراتی در ساختار مغز می‌شود.

تحقیقات پیشین نشان می‌داد که قدرت بالای حشیش می‌تواند خطر روان‌پریشی را افزایش دهد؛ اختلالیی که باعث بروز تغییراتی در ساختار مغز می‌شود. در حال حاضر در تحقیقی مشخص شده که مصرف زیاد این ماده می‌تواند بر بخش مهمی از مغز آسیب وارد کند که باعث ارتباط بین نیمکره‌ی چپ و راست می‌شود.

در ایالات متحده، حشیش یکی از شایع‌ترین مواد غیرقانونی است. ماده‌ی اسکانک نوع قویتری از حشیش است، در واقع بوی قوی‌تری داشته و میزان ترکیبات فعال آن هم بیشتر است. تحقیقات زیادی درباره‌ی مصرف حشیش اسکانک و بالا رفتن خطر روان‌ پریشی شواهد زیادی را ثابت کرده‌اند. در تحقیق دیگری ثابت شده که مصرف اسکانک باعث پنج برابر شدن خطر روان‌پریشی می‌شود.

در همین ارتباط، محققان ۵۴ فردی را که در سطح اولیه‌ی روان‌پریشی بودند با ۴۳ فرد سالم مقایسه کردند و در این تحقیق از پرسشنامه‌ی تجربه‌ی حشیش هم استفاده کرده که به آنها کمک می‌کرد درباره‌ی مصرف حشیش در این بیماران، عوامل محرک آن و سایر داروهای برانگیزاننده‌ی واکنش آنها اطلاعاتی به دست بیاورند.

از هر شرکت‌کننده یک آزمایش MRI هم گرفته شد تا بررسی‌ها دقیق‌تر و کامل‌تر باشد. از طرفی این تیم تحقیقاتی «جسم پنبه‌ای» مغز آنها را هم آزمایش کردند – ساختاری با ماده‌ای سفید که نیمکره‌ی چپ و راست مغز را به هم مربوط می‌کند و باعث ارتباط بین دو نیمکره می‌شود. این تیم پی برد که این ناحیه از مغز حاوی گیرنده‌های زیاد حشیش است.

آنها به این نتیجه رسیدند شرکت‌کنندگانی که سابقه‌ی مصرف اسکانک با دُز بالا داشتند ضریب پخش متوسط (MD) این ماده در جسم پنبه‌ای آنها – نشانه‌ای از آسیب به ماده‌ی سفیدـ نسبت به افرادی که دز کمی مصرف کرده و نیز افرادی که گاه گداری از این ماده مصرف می‌کردند بالاتر گزارش شد. نکته‌ی جالب این است که این ارتباط هم در افراد روان‌پریش و هم در افرادی که این مشکل را نداشتند دیده شد

منبع: فرتاک


#تاثیرات حشیش بر مغز#حشیش#حشیش و مغز#علائم مصرف حشیش#عوارض مصرف حشیش#مصرف حشیش

ارسال شده در ۲۱ شهریور ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع مواد مخدر


منبع: دکتر سلام

استفاده از چای سبز را ترجیح می دهید یا چای سیاه؟

مضرات چای سبز مضرات چای فواید مصرف چای سیاه خواص چای سبز چای و دیابت چای سبز و دیابت تغذیه و دیابت

چای یکی از مفید ترین و البته محبوب ترین نوشیدنی های دنیاست. چای انواع مختلفی دارد اما معروف ترین آنها چای سیاه و چای سبز هستند. استفاده هر کدام از این نوشیدنی داری فواید و مضرات مربوط خود است. در ادامه مطلب به بررسی این که مصرف کدام یک فایده بیشتری را برای سلامت شما خواهد داشت خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

مهریار خسروشاهى، در ارتباط با ضرورت آموزش والدینی که کودک مبتلا به دیابت دارند، گفت: بیشتر کودکان به ۲ تا ۳ بار تزریق روزانه انسولین نیاز دارند که در زمان‌های معین در هر روز انجام می‎شود. در ادامه این مطلب را به نقل از فارس بخوانید.

تفاوت خواص چای سبز و سیاه

متخصص دیابت اضافه کرد: باید بدانید که رژیم غذایی مناسب و منظم در کنار تزریق انسولین برای کنترل بیماری کودک اهمیت زیادی دارد تا مانع افت قندخون (هیپوگلیسمی) شود. همچنین کودک دیابتی در طول روز باید علاوه بر وعده‌های غذایی اصلی، حداقل سه نوبت نیز از مواد غذایی مناسب به عنوان وعده‌های فرعی (در مجموع حداقل ۶ وعده غذا در روز) استفاده کند. خسروشاهى ادامه داد: در وعده‌های غذایی فرعی باید حتماً مواد نشاسته‌ای گنجانده شود. تغذیه قبل از خواب کودک مهم است، زیرا از افت قند در طول شب جلوگیری می‌کند. متخصص دیابت اضافه کرد: رژیم غذایی مناسب شامل مواد نشاسته‌ای مثل نان، سیب زمینی، برنج، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ و گوشت است. چربی غذا باید کم و بیشتر از نوع نباتی باشد و از غذاهای پرفیبر استفاده گردد.

تفاوت خواص چای سبز و سیاه

مجید حاجی فرجی متخصص تغذیه، در خصوص تفاوت استفاده از چای سبز و چای سیاه گفت: در واقع چای سیاه همان چای سبزی است که فراوری‌هایی بر روی آن انجام شده است. وی گفت: در تحقیقاتی که در مراکز پژوهشی بر روی چای سیاه و سبز انجام شده است از لحاظ آنتی اکسیدان‌ها هیچ تفاوتی میان چای سبز و سیاه وجود ندارد.

مضرات چای سبز مضرات چای فواید مصرف چای سیاه خواص چای سبز چای و دیابت چای سبز و دیابت تغذیه و دیابت

وی گفت: مصرف بیش از حد چای سیاه پررنگ به دلیل داشتن کافئین و تانن ممکن است باعث بروز برخی از بیماری‌های گوارشی شود. همچنین مصرف بیش از حد چای سیاه پررنگ می‌تواند احتمال بروز سرطان را افزایش دهد لذا توصیه می‌شود افراد در طول روز چای کمرنگ استفاده کنند.

ماده غذایی که کودکان را ایمن می‌کند

زهرا شریعتی متخصص زنان اظهار داشت: شیر مادر تنها غذای کامل نوزاد تا ۶ ماهگی بوده و هیچ‌گونه جایگزینی برای آن نیست. وی با اشاره به اینکه از ۶ ماهگی علاوه بر شیر مادر غذای کمکی نیز به لیست تغذیه نوزاد اضافه می‌شود، افزود: از نظر علمی و پزشکی ثابت شده که شیر مادر فواید زیادی برای نوزاد دارد و امروزه همه پزشکان این موضوع را به مادران متذکر شده و توصیه می‌کنم هیچ شیری را جایگزین شیر خود برای نوزاد نکنند. این متخصص زنان اضافه کرد: شیر مادر دارای آنتی‌بادی بوده و نوزاد را مقابل بیماری‌های گوارشی، حساسیت‌ها و مشکلات تنفسی ایمن می‌کند. شریعتی خاطرنشان کرد: کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌کنند در مقابل بیماری‌های عفونی مقاوم هستند و این کودکان نسبت به سایر کودکانی که با شیر مادر تغذیه نشده‌اند کمتر به عنوان سرطان خون مبتلا می‌شوند.

منبع: راهنمای سفر من


#تغذیه و دیابت#چای سبز و دیابت#چای و دیابت#خواص چای سبز#فواید مصرف چای سیاه#مضرات چای#مضرات چای سبز

ارسال شده در ۲۱ شهریور ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع تغذیه


منبع: دکتر سلام

AFC: همه نگاه‌ها به طارمی خواهد بود

برانکو ایوانکوویچ سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس امروز در یک برنامه تلویزیونی با بیان اینکه به دنبال شاد کردن ۸۰ میلیون ایرانی در بازی فردا برابر الاهلی عربستان است گفت: شرایطمان در دبی بسیار خوب است، تمام تلاشمان را می‌کنیم تا در بازی با الاهلی موفق شویم. او ادامه داد: متاسفانه هوا با ما یاری نمی‌کند، چون اینجا رطوبت بسیار بالایی دارد، اما این شرایط نمی‌تواند برای ما مشکل ساز شود و با تمام خوشبینی به ابوظبی خواهیم رفت.

برانکو درباره شرایط فنی تیم پرسپولیس برای صعود به مرحله بعد و اینکه ۳ بازیکن ۳ اخطاره دارد اظهار کرد: شرایط تیم در دبی بسیار عالی است و تمام تلاشمان را برای یک بازی خوب مقابل الاهلی انجام خواهیم داد. ما برای پیروزی وارد میدان می‌شویم و فقط یک هدف داریم ، آن هم پیروزی است. بازی ساده‌ای نخواهد بود با تیمی بازی می‌کنیم که ۸ ملی پوش عربستان را در اختیار دارد و همینطور بازیکن خطرناکی، چون عمرالسومه که در بازی رفت خیلی اذیتمان کرده، اما ما هم تیم کوچکی نیستیم و در مقابل آن‌ها قهرمان ایران حضور دارد و تمام تلاشمان را می‌کنیم تا صعود کنیم.

سرمربی تیم پرسپولیس افزود: درباره کارت زرد‌ها هم هیچ حسابگری نخواهیم کرد و با تمام انرژی کار را شروع می‌کنیم. بازی به بازی پیش می‌رویم وبازیکن ذخیره زیادی داریم که در هر زمان می‌توانیم از آن‌ها استفاده کنیم.
برانکو درمورد ترکیب پرسپولیس مقابل الاهلی گفت: ما ترکیب خودمان را داریم و البته دوست داریم متفاوت هم باشیم. مهمترین مسئله این است که همه بازیکن‌ها در سلامت هستند به جز سید جلال حسینی که مصدوم است. اکنون بازیکن‌ها در وضعیت بهتری نسبت به بازی رفت قرار دارند. در تمرین آخرهم شرایط بازیکنان را بررسی می‌کنیم تا متوجه شویم که در چه وضعیتی هستند و بر اساس آن تصمیم نهایی را برای ترکیب می‌گیرم.

او بیان کرد: قطعا سید جلال حسینی در بازی فردا غایب خواهد بود و طبق برنامه شخصی تمرین می‌کند. سرمربی پرسپولیس درباره استفاده از شجاع خلیل زاده و محمد انصاری در خط دفاع گفت: از شما تشکر می‌کنم که کمک می‌کنید و ترکیب تیم را مشخص می‌کنید. برانکو درباره برنامه ریزی برای صعود با توجه به شرایط بازی‌های رفت تصریح کرد: ما کامل به این قضیه واقف هستیم و انتظار دارم بازیکنانم شوق و انرژی صعود خودشان را نشان دهند تا با پیروی در این بازی دل ۸۰ میلیون ایرانی را شاد کنیم.

AFC: همه نگاه‌ها به طارمی خواهد بود
سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا در آستانه دیدار برگشت تیم‌های الاهلی و پرسپولیس در یک چهارم ن‌هایی لیگ قهرمانان آسیا، با انتشار گزارشی به استقبال این مسابقه رفت.

سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا در آستانه دیدار روز سه شنبه تیم های الاهلی و پرسپولیس در یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا، در گزارشی کوتاه به تحلیل شرایط دو تیم پرداخت. سایت ای اف سی می نویسد: تیم های الاهلی و پرسپولیس روز سه شنبه در بازی برگشت یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا در ورزشگاه محمد بن زاید به میدان می روند ، دو تیم ماه گذشته در دیدار رفت، تساوی جذاب ۲-۲ را رقم زدند.

 الاهلی
الاهلی پس از اینکه دو گل برتری در بازی رفت را از دست داد، به دنبال آن خواهد بود که واکنش مثبتی از خود نشان دهد زیرا آنها قصد دارند برای اولین بار پس از سال ۲۰۱۲ به نیمه نهایی بازگردند، آن سال آنها به فینال راه یافتند و در نهایت با شکست مقابل اولسان هیوندای کره به عنوان نایب قهرمانی دست یافتند. تیم شهر جده سال جاری در فرم و شرایط خوبی بوده است، این تیم از گروهی که تیم های العین، ذوب آهن و بنیادکار در آن حضور داشتند به مرحله بعد صعود کرد و سپس هم نام خود از امارات متحده عربی (الاهلی) را در مرحله یک هشتم نهایی حذف کرد.

 به نظر می رسد تیم «سرگئی ربروف» با در اختیار داشتن عمر السومه، که به تازگی سوریه را به مرحله پلی آف مسابقات انتخابی جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه رسانده، و بازیکن جدیدش لئوناردو دسوزای برزیلی که هر دو در بازی رفت مقابل پرسپولیس گلزنی کردند، یک بار دیگر به خوبی برای مبارزه جهت کسب قهرمانی در قاره آسیا تجهیز شده است. از سوی دیگر، « کلاودیمر » یکی دیگر از بازیکنان برزیلی است که پس از دو فصل بازی در باشگاه بروژ بلژیک، به الاهلی پیوسته است، ضمن این که کاپیتان تیسیر الجاسم پس از کمک به تیم ملی عربستان سعودی برای اولین صعودش به جام جهانی فوتبال پس از سال ۲۰۰۶، به ترکیب الاهلی بازخواهد گشت.

پرسپولیس
پرسپولیس که برای اولین بار به مرحله یک چهارم نهایی در لیگ قهرمانان آسیا رسیده است در بهترین وضعیت خود در این رقابت ها به سر می برد و شواهدی از بازی رفت این مرحله نشان می دهد که آنها قصد ندارند دست از جنگیدن و مبارزه بردارند. در حالی که پرسپولیس تا ۲۰ دقیقه پایانی با دو گل از حریف عقب بود، شجاع خلیل زاده و بازیکن تعویضی این تیم یعنی گودوین منشا گلزنی کردند و بازی را به تساوی ۲-۲ کشاندند و یک بازی برگشت جذاب را در ابوظبی رقم زدند.

همه چشم ها به مهدی طارمی مهاجم پرسپولیس خواهد بود ، که در گروه D شش گل به ثمر رساند، در این گروه پرسپولیس بعد از الهلال دوم شد و بالاتر از الریان و الوحده قرار گرفت و پس از آن در جمع ۱۶ تیم مرحله یک هشتم نهایی ۱۶ سال گذشته لخویا را شکست داد. مهاجم تیم ملی ایران پس از مرحله گروهی نتوانسته گلزنی کند ، اما ورود منشا نیجریه ای و حضور علی علیپور و وحید امیری به نوعی از بار مسئولیت این مهاجم برجسته کاسته شده است.


منبع: بهارنیوز

طرز تهیه ماهی با سبزیجات تابستانی

ماهی یکی از غذاهای بسیار مفید است که باید در برنامه غذایی گنجانده شود. پروتئین و کلسیم بالایی دارد و با خوردنش مطمئن خواهید بود که به این زودی ها گرسنه نخواهید شد.

اما امروز در کنار ماهی سبزیجات نیز داریم، تابستان با سرعت هرچه تمام تر رو به پایان می رود و باید از فرصت باقی مانده استفاده کنیم تا نهایت بهره از سبزیجات این فصل از سال را ببریم. سبزیجات علاوه بر مواد مغذی فراوانی که در خود دارند سرشار از فیبر هم هستند.

فیبر به کند شدن انتقال قند به جریان خون کمک می کند بنابراین به صورت ناگهانی شاهد افزایش و کاهش قند خون نخواهید بود. چنین غذاهایی مخصوصا برای افرادی که دیابت و مشکلات متابولیک دارند مناسب است.

مواد لازم:

  • ۴ عدد ذرت بدون پوست
  • اسپری پخت یا مقداری روغن
  • سه فنجان گوجه فرنگی گیلاسی
  • دو قاشق غذا خوری روغن کانولا
  • ۱۱۳ گرم موسیر، پوست کنده و از وسط دو نیم شده باشد
  • یک قاشق چای خوری نمک
  • سه چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • چهار عدد فیله هالیبوت، بدون پوست
  • دو قاشق چای خوری سرکه بالزامیک
  • دو قاشق غذا خوری ریحان تازه خرد شده ( اختیاری )

 ماهی به همراه سبزیجات تابستانی
 
روش پخت:

۱٫گریل را تا دمای متوسط گرم کنید ( ۳۵۰ تا ۴۰۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۶ تا ۲۰۴ درجه سانتی گراد )

۲٫ذرت ها را با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کنید. یک فنجان گوجه فرنگی، یک قاشق غذا خوری روغن و موسیرها را در یک کاسه قرار دهید. محتویات کاسه را هم بزنید تا همه مواد آغشته شوند. مخلوط گوجه فرنگی را داخل سبز گریل قرار دهید. ذرت را داخل گریل قرار دهید.

۳٫به مدت ۶ دقیقه یا تا زمانی که خوب پخت، اجازه دهید بپزد. مرتب ذرت ها را بچرخانید. میکس گوجه فرنگی را داخل گریل بگذارید. به مدت چهار دقیقه یا تا زمانی که پوست گوجه ها قهوه ای روشن شد بپزید. دانه های ذرت را از آن جدا کنید و چوب ذرت را دور بیندازید. موسیر ها را خوب خرد کنید و کنار بگذارید.

۴٫گوجه های گریل شده، یک قاشق غذا خوری روغن باقی مانده، یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل را داخل مخلوط کن قرار دهید و تا زمانی که خوب نرم شوند مخلوطشان کنید.

۵٫فیله ها را با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کنید، یک دوم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل رویشان بریزید. فیله ها را به گریل اضافه کنید. به مدت ۳ دقیقه یا هرچقدر دوست داشتید بپزد هر طرف را بپزید. سپس از گریل بیرون بیاورید و گرم نگهشان دارید.

۶٫دو فنجان گوجه فرنگی باقی مانده را از وسط دو نیم کنید. ذرت، موسیر، گوجه فرنگی های تازه، دو قاشق غذا خوری پوره میکس گوجه فرنگی، یک چهارم قاشق چای خوری نمک باقی مانده و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل باقی مانده را داخل یک کاسه قرار دهید. چهار بشقاب بیاورید و در هرکدام از آنها یک فنجان میکس ذرت قرار دهید. روی هر کدام یک فیله، یک قاشق غذا خوری پوره میکس گوجه فرنگی و یک دوم قاشق چای خوری سرکه بالزامیک قرار دهید. اگر دوست داشتید رویش ریحان بگذارید.


منبع: برترینها

صبحانه در برخی از کشورهای جهان

مجله سرآشپز: هر کشوری، آداب و رسوم مخصوص خود را  دارد و یکی از اصلی ترین موارد تشکیل دهنده فرهنگ هر کشور، غذاهای آن است. در اکثر کشورهای جهان صبحانه از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. در این مطلب قصد داریم شما خوانندگان عزیز را با غذای صبحگاهی برخی از کشورهای جهان آشنا کنیم.

۱٫ صبحانه کامل انگلیسی

شامل لوبیا، سوسیس، بیکن (گوشت ورقه شده)، تخم مرغ، قارچ، گوجه، پودینگ سیب زمینی و در صورت تمایل پودینگ سیاه و نان تست است. این صبحانه با چای، قهوه یا آب پرتقال سرو می شود.

 صبحانه در برخی از کشورهای جهان


۲٫ صبحانه کوبایی

نقش اصلی این صبحانه را نان تست منحصر به فرد کوبایی برعهده دارد. این نان را برش زده و مقداری کره روی آن می مالند. هنگام صبحانه، آن را در قهوه زده و می خوردند. قهوه شیرین و شیر مخلوط به همراه مقداری نمک، نوشیدنی این صبحانه را تشکیل می دهد.

 صبحانه در برخی از کشورهای جهان


۳٫ صبحانه سریع اسپانیایی

نان مخصوص اسپانیایی را در سیر تازه و گوجه فرنگی غلتانده، سپس مقداری روغن زیتون و نمک روی آن می پاشند و با ژامبون یا سوسیس مصرف می کنند.

 صبحانه در برخی از کشورهای جهان


۴٫ صبحانه مراکشی

اجزای تشکیل دهنده این صبحانه، نان های گوناگونی است که با ترشی، مربا، پنیر و کره صرف می شوند. این نان ها در اندازه های بزرگ تهیه می شوند.

 صبحانه در برخی از کشورهای جهان


۵٫ صبحانه سالم هاوایی

علاوه بر میوه های خوش رنگ و آبدار، شیرینی های حلقه ای که بسیار خوش مزه و انرژی زا هستند در هاوایی طرفداران بسیار زیادی دارند.

 صبحانه در برخی از کشورهای جهان

۶٫ صبحانه سوئدی

مهم ترین بخش این صبحانه، پنکیک سوئدی است. این پنکیک شباهت زیادی به کرپ دارد و دو سمت خمیر آن در روغن سرخ می شود. این پنکیک با میوه های شیرین یا مربا سرو می شود.

 صبحانه در برخی از کشورهای جهان


۷٫ صبحانه پرتغالی

مقدار زیادی قهوه و نان مخصوص پرشده از سبزیجات و مواد مغذی، صبحانه پرتغالی را تشکیل می دهد.

 صبحانه در برخی از کشورهای جهان


۸٫ صبحانه برزیلی

انتخابی از گوشت های لذیذ، انواع پنیر و نان یک صبحانه معمولی در این کشور است.                           

صبحانه در برخی از کشورهای جهان


منبع: برترینها

درمان های خوراکی برای از بین بردن نفخ معده

نفخ غذاهای نفاخ علل ایجاد  نفخ شکم عادت های بد غذایی درمان نفخ پیشگیری از  نفخ

اگر معده ای نفاخ دارید پیشنهاد می کنیم با برخی تغییرات در سبک تغذیه ای خود این عارضه را درمان کنید. با مصرف فیبر، نوشیدن آب ، خوب جویدن غذا، فعالیت و تحرک و مصرف ماست می توانید مانع ایجاد نفخ در شکمتان شوید. کاهش وزن نیز کمک زیادی به شما در رفع این عارضه خواهد کرد.

با دانستن اینکه چه غذاهایی باعث نفخ می‌شوند و با رعایت چند نکته می‌توانیم وضعیت گوارشمان را بهتر کرده و از عوارض ناخواسته‌ای چون نفخ و یبوست و … پیشگیری کنیم.

بیشتر فیبر مصرف کنید

اگر برای صبحانه و اسنک، میوه و غلات سبوس‌دار بخورید و میزان سبزیجات خام و پخته‌ی مصرفی‌تان را بالا ببرید، به طور طبیعی مصرف فیبر روزانه‌تان را افزایش خواهید داد و در نتیجه فیبر بیشتری در سیستم گوارشتان دارید که باعث می‌شود اگر برای شام غذای سرخ شده خوردید، این غذا برای مدت طولانی در معده و روده‌تان نماند و باعث نفخ نشود. خوردن فیبر کافی به شما در کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی‌تان کمک می‌کند و ضمناً دفع راحت‌تری خواهید داشت.

غذا را خوب بجوید

خیلی‌ها فراموش می‌کنند که سیستم گوارش از همان زمانی که غذا را در دهان می‌گذارند کارش را شروع می‌کند. دندان‌ها غذا را به تکه‌های کوچک‌تر تبدیل می‌کنند و بزاق دهان، شروع کننده‌ی فرایند تجزیه است. اگر غذا را به‌خوبی نجوید و تکه‌های بزرگ را ببلعید، بقیه‌ی سیستم گوارشتان مجبور است بیشتر فعالیت کند تا غذا را به حد مطلوبی برای هضم برساند و در نتیجه زمان بیشتری طول خواهد کشید.

حرکت کنید

تحرک بدنی و ورزش، روده‌ها را تحریک می‌کند تا ضایعات راحت‌تر در بدن جابجا شوند. برای حفظ عملکرد مناسب گوارش، ورزش منظم یک ضرورت است. اگر غذایی سنگین خوردید، ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس حرکت کنید، می‌توانید به پیاده‌روی بروید یا چند حرکت یوگا را انجام دهید. با تحرک می‌توانید از نفخ ناشی از پرخوری جلوگیری کنید.

بیشتر آب بنوشید

بدن شما به آب فراوانی نیاز دارد تا سیستم گوارشتان را روان نگه دارد. آن‌هایی که به نوشابه و قهوه عادت دارند باید بدانند این نوشیدنی‌ها معمولاً بدن را کم آب می‌کنند و می‌توانند گوارش را به تأخیر بیندازند. در عوض، همیشه یک بطری پر از آب در دسترس داشته باشید و به جای قهوه‌ی زیاد، سراغ دمنوش‌های گیاهی بروید تا غذا در سیستم گوارشتان راحت‌تر جابجا شده و بدنتان دچار عوارض جانبی بدهضمی نشود.

نفخ غذاهای نفاخ علل ایجاد  نفخ شکم عادت های بد غذایی درمان نفخ پیشگیری از  نفخ

غذاهای چرب، کمتر بخورید

برای سالم نگه ‌داشتن گوارش، مصرف غذاهای پرچرب را به حداقل برسانید چون این جور غذاها به میزان چشمگیری، پروسه‌ی هضم را کُند کرده و موجب یبوست می‌شوند. بنابراین یادتان باشد غذاهای سرخ شده را ندرتاً مصرف کنید و البته در حد متعادل. ضمناً گوشت‌های چرب هم می‌توانند سیستم گوارش را بند بیاورند و باعث نفخ و گاز شوند.

هر روز پروبیوتیک بخورید

برای اینکه به گوارشتان فوایدی برسانید، پروبیوتیک‌ها را وارد تغذیه‌ی روزانه‌ی خود بکنید. پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های مفیدی هستند که روده‌ها را سرحال و سالم نگه می‌دارند و باعث می‌شوند روده‌ها عملکرد خوبی داشته باشند.

ماست

پروبیوتیک‌ها به صورت انواع مکمل‌ها در دسترس هستند، اما طبق معمول، منابع طبیعی الویت دارند؛ ماست پروبیوتیک، کفیر، سوپ میسو و قارچ کومبوجا نمونه‌های خوبی هستند.

سایت تبیان


منبع: دکتر سلام

بررسی علل و روش های درمان حساسیت فصلی

درمان حساسیت فصلی درمان حساسیت حساسیت فصلی حساسیت آلرژی

کم کم به پایان فصل تابستان نزدیک می شویم و پائیز فصل رنگ ها در انتظار ماست. هر فصل از سال از ویژگی های مختلفی برخوردار است؛ از جمله ویژگی های پائیز نیز می توان سرماخوردگی و انوع آلرژی ها و حساسیت های فصلی اشاره کرد! اما در این مطلب شما را با روش هایی برای درمان آلرژی های فصلی آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

راه های درمان حساسیت فصلی : آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف است .یکی از مسائلی که برخی از مردم با آن در فصل بهار، مواجه می شوند، آلرژی فصل بهار است. این آلرژی ناشی از استنشاق گرده های گیاهی ناشی از گرده افشانی گیاهان است. به عبارت بهتر آلرژی فصلی واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن به موادی است که به ظاهر، مضر نبوده و بی ضرر هستند، اما بدن نسبت به آنها واکنش های شدیدی نشان می دهد. این آلرژی یکی از شایع ترین انواع آلرژی هاست.آلرژی

عوامل بروز الرژی فصلی

عوامل بروز آلرژی

علت اصلی حساسیت های فصلی به ویژه در فصل بهار گرده افشانی گیاهان می باشد..»
حساسیت به گرده گیاهان درفصول مختلف سال نیز متفاوت است « گرده افشانی درختان دربهار، علفها وو چمنها در تابستان و درختچه ها وعلفهای هرزدرفصل پاییزموجب بروزحساسیتهای فصلی می شود».

« مبتلایان به حساسیت فصلی با شروع گرده افشانی گل ها و گیاهان علائم خود را نشان می دهند. درر این حالت، نگهداری گلدان های کوچک در فضای منزل، پر پرندگان خانگی و نگهداری حیواناتی مانند جوجه اردک، گربه، سگ و غیره، بیماری را شدت می دهد».
« حساسیت فصلی فقط مخصوص فصل بهار نیست، بلکه در تابستان و پاییز با خوردن بعضی از میوه هاا نظیر هندوانه، خربزه، انگور، گوجه فرنگی و توت فرنگی ممکن است آلرژی ظاهر شود. گرده های گل ها و درختان وقتی وارد ریه می شوند، ممکن است منجر به بیماری آسم شوند که در این حالت بیمار باید تحت نظر پزشک مداوا شود».

درمان حساسیت

درمان حساسیت فصلی درمان حساسیت حساسیت فصلی حساسیت آلرژی

نشانه های حساسیت فصلی

« نشانه ها و عوارض حساسیتهای فصلی شامل ،آبریزش بینی، ریزش اشک، سرفه وعطسه ازجمله علا ئم آلرژی است که به علت مصرف داروها ، مواد شیمیایی وحتی شرایط فیزیکی خاص ایجاد می شود».
حساسیت فصلی درچشم موجب ورم ملتهبه بهاره، در دستگاه تنفسی فوقانی باعث گرفتگی، خارشش وآب ریزش بینی و دردستگاه تحتانی تنفسی موجب سرفه، خس ،تنگی نفس می شود».

مقابله با آلرژی فصلی

گنجاندن مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها مثل میوه ها، سبزیجات و چربی امگا ۳ به رژیم غذایی تا حد زیادی به بهبود حساسیت کمک میکند .
با افزایش مصرف موادغذایی ضد التهابی مثل روغن ماهی و میوه و سبزی از علائم التهابی آلرژی فصلی به میزان قابل توجهی بکاهید.
برای کاهش التهاب در بدن از مواد حاوی کاروتنوئید مثل اسفناج و سیب زمینی شیرین بیشتر مصرف کنید. حتما اسیدهای چرب امگا ۳ در فهرست غذایی روزانه خود بگنجانید.

مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید.

خوراکی هایی مثل قند و لبنیات را که به آنها حساسیت دارید، شناسایی کرده و تا حد امکان از مصرف آنهاا پرهیز کنید.
حتما روزانه ۳۰۰ دقیقه ورزش کنید.

راهکارهای کاهش علائم آلرژی های فصلی

سینوس های خود را روزانه شست و شو دهید. بهترین شیوه برای پاک کردن سینوس ها شست و شوی مجاری بینی با محلول آب نمک است. با انجام همین اقدام ساده یک یا دو بار در روز می توانید به میزان زیاد و یا حتی به طور کامل علائم آلرژی فصلی را برطرف کنید.
در روزهای خشکی که باد می وزد حتی الامکان در منزل یا سایر فضاهای بسته بمانید و از رفتن به فضایی باز خودداری کنید. برای افرادی که آلرژی فصلی دارند بهترین زمان برای خارج شدن از منزل پس از یک بارندگی خوب است چون باران گرده های موجود در هوا را می شوید.
در فصل آلرژی پنجره ها را ببندید و دستگاه تهویه را روشن کنید. – در فضای خیلی مرطوب با استفاده ازز دستگاه رطوبت زدا هوا را خشک نگه دارید چون رطوبت زیاد باعث رشد هاگ ها و قارچ ها می شود و آلرژی را تشدید می کند.
به جای فرش و قالی از کف پوش استفاده کنید.
قالی ها محل تجمع گرد وغبار و گرده ها و سایرعوامل آلرژی زا هستند.

منبع: راهنمای سفر من


منبع: دکتر سلام

کریمور؛ پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس) / یک برند ۷۱ ساله

براساس اطلاعات ارائه شده، سابقه فعالیت های کریمور به سال ۱۹۴۶ میلادی باز می گردد. در آن زمان چالرز و مری پارونس به همراه گریس دیویس خط تولید خورجین های دست دوز کتان مخصوص دوچرخه را راه اندازی کردند.

پول
نیوز؛ مازیاردانیالی- در
صنعت کفش و پوشاک ورزشی نام های بزرگی مانند نایکی، ریباک، آدیداس، آندرآرمور، جک
ولف اسکین، کلمبیا، سالومون و بسیاری کمپانی های مطرح دیگر حضور دارند که به
احتمال زیاد مشتری محصولات آنها بوده اید. این کسب و کار عظیم با گردش مالی سرسام
آور خود همواره بازار باثباتی داشته و حوزه ای است که کمتر گرفتار چالش های رایج
در تجارت می شود که شاید بتوان علت را وجود تقاضای دائمی از طرف مصرف کننده دانست.

کنار این کمپانی های بزرگ و مطرح که ابتدای متن به برخی از
آنها اشاره شد، برندهایی نیز وجود دارند با شهرت کمتر اما کیفیت بالا  تضمین شده که شاید نام برخی از آنها را تا کنون
نشنیده باشیم. همانطور که عنوان شد محدودیت دامنه فعالیت این گروه از برندها
هیچگاه دلیلی بر پایین بودن کیفیت محصولات تولیدی آنها نییست و براحتی قابلیت
رقابت با نام های بزرگ را نیز دارند.

“کریمور” یکی از بهترین نمونه ها برای بحث امروز
ما خواهد بود. این برند، با اصالت انگلیسی طی دوران فعالیت خود به تولید انواع
پوشاک ورزشی و بویژه کفش پرداخته است.  براساس اطلاعات ارائه شده، سابقه فعالیت های
کریمور به سال ۱۹۴۶ میلادی باز می گردد. در آن زمان چالرز و مری پارونس به همراه
گریس دیویس خط تولید خورجین های دست دوز کتان مخصوص دوچرخه را راه اندازی کردند و
این سرآغازی برای کریمور امروزی بود تا انواع پوشاک  و تجهیزات جانبی را روی خط تولید خود داشته
باشد.  در دهه ۷۰ میلادی کوله پشتی های
مخصوص کوهنوری کریمور محبوبیت زیادی میان حرفه ایی ها این رشته بدست آورد و شرایط
مالی کمپانی مسیر رو به رشدی را پیش گرفت. در اوایل دهه ۸۰ کفش های مخصوص کوهنوردی
مقاوم و در عین حال بسیار سبک نیز به 
محصولات این برند افزوده شد.

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

با پیشرفت این کسب و کار انگلیسی به تدریج گروه محصولات نیز
گسترده تر شده و هم اکنون انواع کوله پشتی، کفش پیاده روی، طبیعت گردی، کیسه خواب،
تجهیزات آشپزی در طبیعت، چادر، چکمه های برفی، تجهیزات کمپینگ، کفش های رانینگ و
سایر تجهیزات ماجراجویی در فضای باز را می توانید با برند کریمور در بازار بیابید.

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

پس از پوشاک حرفه ایی ماجراجویی در طبیعت، یکی از تولیدات
شاخص کریمور کفش های رانینگ خانواده تمپو هستند. این کفش دارای طراحی پنجره ای
هستند. در قسمت رویه از پارچه و چرم مصنوعی استفاده می شود که با پدها و توری هایی
برای تنفس بهتر پا تکمیل می شود و برای کفی نیز فوم نرم انتخاب شده است. زیره کفش
از پلاستیک نرم با مقاومت بالا در برابر سایش تولید می شود و دارای برجستگی های
مناسب برای دویدن راحت تر است. پدهای نرم دور مچ پا نیز بر راحتی خانواده تمپو
افزوده است.

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)

کریمور؛پوشاک با فرمول انگلیسی! (+عکس)


منبع: پول نیوز

هاوانا؛ شهر عاشقان هنر (+عکس) / ظاهری نئوکلاسیک؛ باطنی کمونیست

در هر مکانی از کوبا که قدم می‌گذارید، چه در بازارهای آن، چه در پیاده‌روهای آن و چه در بوتیک‌ها و گالری‌های شخصی، می‌توانید عشق مردم این کشور به هنر را ببینید.

پول‌نیوز – بیایید به اتفاق هم ببینیم که چطور عشق به زندگی مردم کوبا، خود را در آثار هنری بصری این شهر بازتاب نموده است.در هر مکانی از کوبا که قدم می‌گذارید، چه در بازارهای آن، چه در پیاده‌روهای آن و چه در بوتیک‌ها و گالری‌های شخصی، می‌توانید عشق مردم این کشور به هنر را ببینید.

هاوانا؛ شهر عاشقان هنر (+عکس)

در ادامه مقاله گلچینی از زیباترین و بهترین نمونه‌های هنری شهر هاوانا را به شما معرفی می‌کنیم که هم هنر امروزی را در خود جای داده و هم هنر سنتی خودش را حفظ کرده‌ است.

هاوانا؛ شهر عاشقان هنر (+عکس)

اگرچه سبک ساختمان‌های شهر هاوانا حال و هوایی نئوکلاسیک دارند، اما به محض اینکه در خیابان‌های آن قدم می‌زنید، دیدن آثار و مجسمه‌های امروزی حسابی شما را سرگرم خود خواهد کرد. بسیاری از آن‌ها بخشی از آثار هنری نمایشگاه بینال هستند که منتخب شده‌اند. این نمایشگاه برای اولین بار در سال۱۹۸۴ میلادی برگزار شد و امروزه تبدیل به مکانی برای به نمایش گذاشتن آثار هنرمندان در هر گوشه و کنار شهر شده است.

هاوانا؛ شهر عاشقان هنر (+عکس)

این نمایشگاه برخلاف اسمش که به معنای «دو سالانه» است، هر ۳ سال یکبار برگزار می‌شود و نقشی حیاتی برای هنرمندان این شهری پیدا کرده است. نمایشگاه بعدی بینال در سال ۲۰۱۸ برگزار خواهد شد.

این موزه ملی در واقع متشکل از دو ساختمان جدا از یکدیگر است که یکی از آن‌ها تمرکزش بر روی هنرهای بین‌المللی است و دیگری انحصارا بر هنرهای کوبایی متمرکز شده است. هر دو ساختمان از این موزه ملی هم فوق‌العاده هستند و هم نباید آن‌ها را از دست داد. در واقع بسیاری از مردم جهان اعتقاد دارند که ساختمان «آرته کوبانو» که منحصرا مخصوص هنرهای کوبایی است، بهترین و نفیس‌ترین آثار کوبایی را در خود جای داده است.

منبع:کجارو


منبع: پول نیوز

علائم غیرمنتظره یائسگی

زنانی که در دوران پیش از یائسگی یا دوران یائسگی قرار دارند، ممکن است مشکلاتی مانند تکرر ادرار یا ضعف مثانه را تجربه کنند.

زنانی که در دوران پیش از یائسگی یا دوران یائسگی قرار دارند، ممکن است مشکلاتی مانند تکرر ادرار یا ضعف مثانه را تجربه کنند.

همه زنان با توجه به شرایط جسمانی و روانی خودشان درنهایت یائسگی را تجربه می‌کنند، اما بسیاری از آنان برای علائم یائسگی و احساسات متغیری که از آن نشات می‌گیرند، آمادگی ندارند. دکتر لوئیز نیوسون (متخصص زنان که به‌طور اختصاصی در زمینه یائسگی فعالیت و تحقیق می‌کند)، می‌گوید که متاسفانه اطلاعات دقیق و جامعی در دسترس زنان نیستند که نکات لازم درباره یائسگی را به آنان آموزش بدهند.

امروزه علائمی به‌واسطه تغییرات در سطح هورمون‌ها به‌وجود می‌آیند که در گذشته مطرح نبودند، اما در دوره مدرن باید جدی گرفته شوند. این متخصص قصد دارد که ما را با همین علائم غیرمنتظره و کمتر شناخته‌شده یائسگی آشنا کند.

علائم غیرمنتظره یائسگی

اختلال اضطرابی و افسردگی

دکتر نیوسون می‌گوید که اختلال اضطرابی و افسردگی، دو مورد از مهم‌ترین علائم یائسگی هستند که منجر به مشکلات مختلفی می‌شوند، اما بیشتر زنان به این علائم توجهی ندارند.

به‌گفته این متخصص، احساس افسردگی (در کنار عزت‌نفس پایین، اضطراب و حملات هراس یا پانیک) از علائم بسیار شایع یائسگی هستند، اما متاسفانه داروهای ضدافسردگی اشتباها برای بعضی از این زنان تجویز می‌شوند. علاوه بر این، بسیاری از این زنان از اتفاقات روزمره و عادی هراس دارند.

اختلال اضطرابی و افسردگی، علائم ناتوان‌کننده‌ای هستند و حتی بر زندگی خانوادگی و وضعیت شغلی هم تاثیر منفی می‌گذارند.

تحریک‌پذیری عصبی

آیا فکر می‌کنید که یائسگی درنهایت شما را از شرّ سندرم پیش از قاعدگی (PMS) رها می‌کند؟! متاسفانه دکتر نیوسون می‌گوید که لزوما این‌طور نیست. بنابراین، نوسانات خلقی در دوران یائسگی اصلا غیرعادی نیست و می‌تواند اثرات قابل توجهی برای روابط زنان در زندگی مشترک داشته باشد.

خستگی

این‌که خواب در دوران پیش از یائسگی و دوران یائسگی واقعا سخت می‌شود، اصلا اتفاق عجیب و غیرمنتظره‌ای نیست. تعریق شبانه نیز یکی از همین اتفاقات رایج است. با این‌حال، حتی زنانی که دو علامت شایع ذکرشده را تجربه نمی‌کنند،‌ در دوران یائسگی معمولا بیش از حد خسته می‌شوند و زندگی خودشان را خسته‌کننده احساس می‌کنند.

دکتر نیوسون می‌گوید که اگر زنان بدون چرت‌های ظهرگاهی و عصرگاهی قادر به گذران روز نباشند، احتمالا به کمک نیاز دارند.

این متخصص می‌گوید: «بسیاری از زنان فکر می‌کنند که دلیل خستگی‌شان، فقط استرس‌های ناشی از شغل یا مشکلات فرزندان‌شان هستند. خود من هم چنین تصوری داشته‌ام. با این‌حال، این زنان نمی‌دانند که مساله به یائسگی مرتبط است، نه به مسائل پیرامونی دیگر».

درد مفصلی

پایین آمدن سطح استروژن در بدن زنان، به شیوه‌های مختلفی بر مفصل‌های آنان تاثیر منفی می‌گذارد و حتی می‌تواند حرکت‌های عادی را برای آنان سخت و دردناک کند. با این‌حال، بسیاری از زنان، این مشکل را که از تخلیه هورمون‌های لازم نشات می‌گیرد، با آرتریت اشتباه می‌گیرند. دردهای مفصلی، تمایل زنان به ورزش کردن را هم کاهش می‌دهند و همین روند در درازمدت باعث تشدید این دردها می‌شود.

تکرر ادرار

زنانی که در دوران پیش از یائسگی یا دوران یائسگی قرار دارند، ممکن است مشکلاتی مانند تکرر ادرار یا ضعف مثانه را تجربه کنند. دکتر نیوسون می‌گوید که کاهش سطح استروژن در بدن این زنان، بر لگن و مثانه آنان نیز تاثیر منفی می‌گذارد و چنین مشکلاتی را به‌وجود می‌آورد.

به‌گفته این متخصص، «اغلب زنان این مشکل را به اطلاع پزشک نمی‌رسانند یا حتی با دوستان هم‌سن خودشان هم در میان نمی‌گذارند، چون خجالت‌زدگی مانع از بیان این اتفاق می‌شود». با این‌حال، اگر تکرر ادرار واقعا شما را آزار می‌دهد، بهتر است که نزد یک پزشک متخصص بروید و از او کمک بگیرید. 

منبع: وب‌سایت سلامتیسم

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

میوه‌هایی که شما را جذاب‌تر می‌کنند!

هر کس علاقمند به سلامت و زیبایی خوب است. اما یک شرط وجود دارد، اگر می خواهید سالم و زیبا باشید، باید نسبت روزانه میوه و سبزیجات خود را مصرف کنید.

هر کس علاقمند به سلامت و زیبایی خوب است. اما یک شرط وجود دارد، اگر می خواهید سالم و زیبا باشید، باید نسبت روزانه میوه و سبزیجات خود را مصرف کنید.

به دست آوردن سلامت و زیبایی به شما انگیزه می دهد تا میزان لازم غذای سالم و مغذی روزانه خود را مصرف کنید. مواد مغذی موجود در بعضی از میوه ها و سبزیجات برای مو، پوست، ناخن و وزن نیز مفید است. خوردن انواع میوه ها و سبزیجات سالم باعث جذابیت بیشتر شما می شود.

میوه‌هایی که شما را جذاب‌تر می‌کنند!

در ادامه به ۱۰ مورد از میوه ها و سبزیجاتی که به جذابیت شما کمک می کند اشاره می کنیم:

اسفناج

اسفناج یک پک کامل غذایی است. اسفناج شامل تقریبا تمام مواد مغذی و ویتامین هایی است که می تواند به شما کمک کند تا خودتان را زیبا کنید. اسفناج غنی از ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب امگا ۳ است. این ها برای پوست شما و همچنین برای مو بسیار مفید است. اسفناج حاوی لوتئین است که در حفظ سلامت چشمها و درخشندگی آن بسیار مفید است.

انگور

این میوه غنی از ویتامین C، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان های موجود در انگور به بهبود گردش خون کمک می کند و همچنین باعث رشد موهایی سالم و خوشایند می شود. انگور در تقویت متابولیسم کمک می کند. این باعث می شود پوست جوان، تازه و درخشان باشد. اگر روغن انگور را بر روی صورتتان مالش دهید، پوست را نرم و لطیف می کند و پف زیر چشم را کاهش داده و زخم را تسکین می دهد.

توت فرنگی

این میوه برای خواص سفید کنندگی اش معروف شده است. توت فرنگی حاوی پلتورا است که مواد مغذی پوست را تقویت می کنند. توت فرنگی دارای عصاره روشن کننده است که در روشن کردن پوست و دندان کمک می کند. استفاده از آب آن برای پوست می تواند چربی را کاهش داده، آکنه و پف چشم را کم کند.

گریپ فروت

باریک شدن و از دست دادن وزن نیز باعث زیبایی شما می شود. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید، گریپ فروت یکی از بهترین مواد غذایی برای مصرف است. این میوه کم کالری شروعی برای متابولیسم بدن و سوختن چربی هاست. همچنین دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان است.

موز

موز غنی از پتاسیم، آهن، ویتامین B6، B12 و E است. درمانی برای خشکی چشم است. پوست را نرم و موها را براق می کند. اگر می خواهید آکنه یا لک هایتان را درمان کنید، از موز له شده و یا پوست موز استفاده کنید. همچنین پوست و مو شما را تغذیه می کند و علائم پیری را نیز حذف می کند.

هویج

هویج برای پوست شما بسیار مفید است. هویج سرشار از کاروتنوئید است. کاروتنوئید یک رنگدانه است که در بسیاری از دیگر میوه های زرد و نارنجی از جمله انبه، کتانوپا و پاپایا یافت می شود. این رنگدانه به شما کمک می کند تا پوست را از اشعه های مضر خورشید محافظت کنید. هویج می تواند پوست را از اشعه های UV محافظت کند و باعث شود پوست شما سالم به نظر یرسد. هویج همچنین در پیشگیری از شوره سر و ریزش مو نیز بسیار مفید است.

انار

انار غنی از ویتامین C است. به جلوگیری از چروکیدگی و خشکی در پوست های پیر کمک می کند. انار همچنین به حفظ کشش پوست، افزایش استحکام و کاهش رشد چروک ها نیز کمک می کنند.

بلوبری

این میوه غنی از ویتامین C است. آنها حاوی ویتامین E و قلع آروبا هستند. این دو نوع از ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کنند که با هم کار می کنند تا روشنی و حتی تیرگی پوست را بهبود ببخشند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی غنی از ویتامین C و ویتامین A است که برای پوست بسیار مفید است. این غذای فوق العاده، منبع خوبی از مواد مغذی سالم است که باعث می شود رادیکال های مضر آزاد که توسط نور ماوراء بنفش ایجاد می شوند را خنثی می کند. بنابراین پوست از آسیب های خورشید محافظت می شود.

چغندر قند

چغندر دارای مزایایی برای زیبایی است. چغندر شامل آهن، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که باعث افزایش مواد مغذی پوست و مو می شوند. مصرف منظم آن باعث کاهش میزان آکنه های چرب شده و باعث می شود پوست شما درخشان شود. همچنین از ریزش مو و چین و چروک جلوگیری می کند. اگر چغندر را به صورت خود بمالید، باعث از بین رفتن لک ها و نقاط تیره می شود و اینچنین به روشن شدن پوست شما کمک می کند.

منبع: وب‌سایت نبض ما


منبع: فرادید

تکذیب خودکشی دو جوان در چالش «نهنگ آبی»

رییس اورژانس اجتماعی کشور، انتشار کلیپ‌هایی مبنی بر خودکشی دو جوان ایرانی بدلیل بازی در چالش «نهنگ آبی» را تکذیب کرد و گفت: تا به حال هیچ مورد خودکشی از طریق بازی مذکور در ایران رخ نداده است؛ هرکسی می‌تواند کلیپ‌های مختلف خودکشی را که دلایلی جز این بازی دارند را به دست آورده و با نگارش زیرنویسی به‌ روی آن علت را شرکت در چالش نهنگ آبی عنوان کند، اما این ادعاها کاملا بی‌پایه و اساس است.

تکذیب خودکشی دو جوان در چالش «نهنگ آبی»

رییس اورژانس اجتماعی کشور، انتشار کلیپ‌هایی مبنی بر خودکشی دو جوان ایرانی بدلیل بازی در چالش «نهنگ آبی» را تکذیب کرد و گفت: تا به حال هیچ مورد خودکشی از طریق بازی مذکور در ایران رخ نداده است؛ هرکسی می‌تواند کلیپ‌های مختلف خودکشی را که دلایلی جز این بازی دارند را به دست آورده و با نگارش زیرنویسی به‌ روی آن علت را شرکت در چالش نهنگ آبی عنوان کند، اما این ادعاها کاملا بی‌پایه و اساس است.

به گزارش ایسنا، حسین اسدبیگی درخصوص چالش نهنگ آبی و انتشار اخباری مبنی بر خودکشی دو جوان ایرانی بدلیل شرکت در این بازی، ضمن تکذیب این اخبار گفت: با وجود آنکه در گروه‌ها و کانال‌های فضای مجازی ادعا شده است که در ایران هم جوانانی به واسطه شرکت در یک بازی کامپیوتری دست به خودکشی زده‌اند اما این شایعات را کاملا بی‌اساس می‌دانیم.

وی در ادامه با بیان اینکه اقدام به خودکشی در افراد پیچیده‌تر از آن است که از طریق بازی به آن دست بزنند، ضمن تاکید بر آنکه هیچ‌گونه خودکشی در ایران از طریق بازی مذکور تا این لحظه رخ نداده است، گفت: در دنیا نیز تعداد افرادی که از طریق این بازی اقدام به خودکشی کرده‌اند در مقایسه با حدود یک میلیون نفری که هر ساله از طریق خودکشی فوت می‌کنند، بسیار ناچیز و کمتر از ۳۰ نفر گزارش شده است در حالی که معتقدم انتشار اخبار و کلیپ‌های مربوط به این بازی بیشتر  باعث گرایش نوجوانان و جوانان به آن خواهد شد.

رییس اورژانس اجتماعی کشور تاکید کرد: از تمامی کاربران اینترنت، می‌خواهیم که با انتشار اخبار کلیپ‌های مربوط به این بازی به تبلیغات غیرمستقیم آن دامن نزنند. زیرا در فضای مجازی به راحتی نمی‌توان اطلاع‌رسانی را مدیریت کرده و سره را از ناسره تشخیص داد.

اسدبیگی در ادامه با بیان اینکه هرگونه اطلاعات درخصوص اینگونه موارد را باید از مبادی رسمی پیگیری کرد گفت: بهتر است در فضای مجازی به جای دست به دست کردن اخبار بی پایه و اساس روش‌های پیگیری از خودکشی را منتشر کنیم. از جمله آنکه به افراد آموزش دهیم چنانچه با افرادی مواجه شدند که دارای علائم خودکشی بوده و به صورت مستقیم و غیرمستقیم اظهاراتی مبنی بر تمایلات خودکشی دارد، وی را به متخصصان از جمله مددکاران، روانشناسان و روانپزشکان ارجاع دهند.

۷۵ درصد موارد خودکشی ارجاعی به اورژانس اجتماعی، زن بوده‌اند

وی در ادامه با بیان آنکه خطوط ۱۲۳ (اورژانس اجتماعی)  و ۱۴۸۰ (صدای مشاور سازمان بهزیستی کشور) در این زمینه آماده ارائه مشاوره به تمامی افراد است، گفت: در سال ۹۵ حدد ۵۲۲۵ نفر در مورد خودکشی توسط اورژانس اجتماعی پذیرش شدند که از این تعداد ۲۳۲۲ نفر با خط تلفنی ۱۲۳ تماس گرفته، ۲۰۱۷ نفر از خدمات سیار اورژانس اجتماعی بهره‌مند شدند و ۸۸۶ نفر نیز در مراکز مداخله با این بحران پذیرش شدند.

رییس اورژانس اجتماعی کشور همچنین عنوان کرد: از تعداد ۵۲۲۵ نفری که طی سال ۹۵ در سراسر کشور در موارد خودکشی توسط اورژانس اجتماعی پذیرش شده‌اند، ۷۵ درصد زن و ۲۵ درصد مرد بوده‌اند.

اسدبیگی با استناد بر آمارهای سازمان پزشکی قانونی گفت: در سال گذشته ۴۰۴۵ ـ نفر ـ فوت مشکوک به خودکشی در کشور صورت گرفته است.

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

حواشی دادگاه رسیدگی به قتل بنیتا

ماموری که به عنوان مطلع در دادگاه حضور داشت در اواسط دفاعیات خود حالش بد شد و غش کرد.

حواشی دادگاه رسیدگی به قتل بنیتا

ماموری که به عنوان مطلع در دادگاه حضور داشت در اواسط دفاعیات خود حالش بد شد و غش کرد.

به گزارش مهر، در نخستین جلسه رسیدگی به اتهامات متهمان پرونده قتل بنیتا نماینده دادستان، معاون حقوقی فرماندهی استان تهران، نمایندگانی از نیروی انتظامی پاکدشت و کارآگاهان حضور داشتند.

در اواسط جلسه رئیس کلانتری خاتون آباد (از توابع پاکدشت) به عنوان مطلع و با درخواست قاضی پرونده در جایگاه حضور یافت.

وی درخصوص اقدامات انجام شده از سوی کلانتری منطقه گفت: محلی که ماشین در آن پیدا شده یکی از خیابان های کم‌جرم منطقه بوده است.

وی افزود معمولا ما بر اساس جغرافیای جرم واحدهای گشت خود را فعال می کنیم.

این سروان نیروی انتظامی توضیح داد: من حتی نمی‌دانستم سارق چه کسی است و متهم ردیف اول را اکنون و برای بار اول در دادگاه می بینم. با توجه به اینکه خیابان مورد نظر از جمله خیابانهای کم‌جرم‌خیز بوده واحدهای گشت ما در آنجا کمتر تردد داشتند.

این مامور می‌خواست مابقی اقدامات کلانتری مربوطه را ارائه دهد که ناگهان غش کرد و روی زمین افتاد.

غش کردن این مامور نیروی انتظامی که به عنوان مطلع در دادگاه حضور داشت تنها حاشیه جلسه نبود. مادربزرگ بنیتا هم پس از حضور متهم ردیف اول در جایگاه و با دیدن وی حالش بد شد و با حالتی بسیار بد به بیرون از جلسه انتقال داده شد تا به بیمارستان اعزام شود.

اگرچه خانواده بنیتا در طول قرائت کیفرخواست و همچنین دفاعیات متهم با اشک و ناله به حرف‌های آنها گوش می‌دادند اما در لحظه‌ای که وکیل مدافع خانواده بنیتا پس از حضور در جایگاه شیشه شیر و شیرخشک بنیتا را به حضار دادگاه و رئیس دادگاه نشان داد علاوه بر خانواده بنیتا و بستگانش بسیاری از حضار نیز با مادر بنیتای هشت ماهه همدردی کردند.

کوشا وکیل مدافع خانواده مقتول با در دست داشتن شیشه شیر بنیتا خطاب به متهمان گفت: شما می توانستید فقط چند قطره آب یا کمی شیر از ساک بچه بیرون آورده و به وی بدهید تا تلف نشود.

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

مرگ «سیمبان» هرمزگانی بر اثر برق گرفتگی

رئیس اداره برق شهرستان جاسک هرمزگان گفت: یکی از سیم بانان بخش تعمیرات این شرکت به دلیل شوک الکتریکی و سقوط از تیر برق جان خود را از دست داد.

به گزارش ایرنا؛ محمود انصاری روز دوشنبه ضمن تسلیت این حادثه به خبرنگاران بیان داشت: چهار روز پیش ابراهیم نوتراش سیم بان ۴۰ ساله قسمت تعمیرات بخش لیردف در روستای سدیچ به علت شوک الکتریکی و سقوط از تیرق برق دچار حادثه شد .

وی بیان داشت: پس از این حادثه، وی بلافاصله توسط نیروهای اورژانس به بیمارستان شهید محمدی بندرعباس اعزام شد ، اما با وجود تلاش پزشکان ، به دلیل شدت جراحت های وارده صبح امروز جان خود را از دست داد.

شهرستان جاسک در ۳۰۰ کیلومتری شرق بندرعباس مرکز استان هرمزگان واقع شده است. 


منبع: عصرایران

قابلیت جدید آیفون X هنگام شارژ بی‌سیم

طبق گزارش‌های منتشر شده، گوشی هوشمند آیفون ایکس اپل زمانی که بصورت بی سیم شارژ می شود، به کاربر یک انیمیشن سه ‌بعدی نمایش خواهد داد.

به گزارش ایسنا، به نقل از  وب‌سایت  idownloadblog، بر اساس گزارش‌ها و خبرهای منتشر شده می دانیم که گوشی جدید آیفون اولد OLED که قرار است بزودی توسط اپل رونمایی شود، به قابلیت شارژ بی‌سیم مجهز خواهد بود و حالا معلوم شده است که این گوشی هوشمند جدید هنگام اتصال به شارژر بی‌سیم خود، یک انیمیشن سه ‌بعدی ( ۳D) را به نمایش خواهد گذاشت.

یک توسعه‌ دهنده برزیلی به نام گویهرمر رمبو با بررسی نسخه‌ گلدن مستر آی ‌اواس ۱۱، کشف و سپس اعلام کرده است که گوشی هوشمند جدید آیفون علاوه‌ بر پشتیبانی از قابلیت شارژ بی‌سیم، در صورتی که این قابلیت فعال باشد، یک انیمیشن سه ‌بعدی به کاربر نمایش می دهد.

چیزی که هنوز مشخص نشده است آن است که آیا گوشی های آیفون ۸ و آیفون ۸ پلاس هم که همزمان با آیفون ایکس قرار است توسط اپل در رویدادی بزودی رونمایی و معرفی شوند هم از قابلیت شارژ بی سیم و نمایش انیمیشن سه بعدی بهره گیری می کنند یا خیر؟

بر اساس گزارش هایی که پیشتر منتشر شده بود تمامی مدل های آیفون در سال ۲۰۱۷ از قابلیت شارژ بی سیم پشتیبانی خواهند کرد. البته بعنوان مثال یکی از این گزارش ها که از جانب KGI بود، در ماه فوریه منتشر شده و پس از آن نیز چندین بار اخبار متناقضی به گوش رسیده است.


منبع: عصرایران

برانکو: پُر از خوش‌بینی و امید هستیم

ورزش سه: برانکو ایوانکوویچ، سرمربی پرسپولیس در گفت‌وگوی تصویری با برنامه نود درباره بازی این تیم برابر الاهلی عربستان اظهار کرد: قبل از هر چیز باید بگویم اصلا خسته نیستم؛ می‌دانم همه پُر از خوشبینی و امید هستیم و افتخار بزرگی است که در این مسابقه بزرگ حضور داریم.

وی در مورد آمادگی بازیکنان پرسپولیس گفت: مسئله مهم سلامتی همه بازیکنان است و فقط متاسفانه سید جلال حسینی مصدومیت مختصری دارد که نمی‌تواند بازی کند ولی به غیر از او، همه بازیکنان برای حضور در ترکیب رقابت می‌کنند.

سرمربی پرسپولیس در مورد فضای شاد تمرینات روزهای اخیر ابراز کرد: مهم‌ترین مسئله به وجود آمدن همین گونه فضا است؛ بازیکنان در زمین تعیین کننده هستند و باید آماده باشند؛ ورزش و فوتبال بازی جوانان است که اگر در آن شادی، شوق و نشاط نباشد، سخت می‌توانیم انتظار پیروزی داشته باشیم.

برانکو با بیان اینکه افتخار است در چنین مسابقاتی شرکت می‌کنیم، عنوان کرد: لیگ قهرمانان آسیا بازی‌هایی است که به خاطر آنها تلاش و کار می‌کنیم و می‌دانیم ۸۰ میلیون ایرانی ما را نگاه می‌کنند و با آن به شادی می‌رسند؛ هیجان ما به اوج می‌رسد و اصلا نمی‌توانیم تصور کنیم بازیکنان تمام توان را نگذارند؛ اگر بجنگید شاید امکان باخت باشد ولی اگر نجنگید از لحظه اول محکوم به شکست هستیم.

او تاکید کرد: انتظار دارم بازیکنان تمام توان خود را در زمین بگذارند چون در اینگونه مسابقه از ۱۱ بازیکن، ۹ نفر باید با تمام کار کنند.

سرمربی پرسپولیس در خصوص آنالیزشان از تیم الاهلی عربستان اظهار کرد: الاهلی ۸ بازیکن ملی‌پوش دارد و علاوه بر آن سوما در تیم ملی سوریه است که در بازی رفت به ما و تیم ملی ایران گل زد؛ یک بازیکن یونانی هم دارند و باید بدانیم چه اندازه قدرتمند هستند؛ نسبت به بازی رفت، مطمئن هستیم کاپیتان آنها بازی می‌کند چون در دو مسابقه اخیر برای تیم ملی عربستان به میدان رفت و مدافع چپ آنها نیز حضور خواهد داشت.

برانکو تصریح کرد: مسئله دیگر این است که عربستان بعد از صعود به جام جهانی روحیه مضاعفی دارد ولی با وجود این مسائل، ما فقط به دنبال پیروزی هستیم.

او درباره تاثیر گل دقایق ابتدایی که در بازی رفت خوردند، گفت: جزئیاتی در بخش اول مسابقه ما وجود داشت اما نکته مهم انگیزه و روحیه‌ای بود که بازیکنان ما نشان دادند و بعد از باخت ۲ بر صفر اعتماد به نفس داشتند و برگشتند و این بزرگترین و بالاترین کیفیت بازیکنان ما محسوب می‌شود.

سرمربی پرسپولیس اضافه کرد: بازیکنان ما نه تنها برای باشگاه، بلکه برای کشورشان بازی می‌کنند و می‌دانیم مسابقات ما برابر تیم‌های عرب و به ویژه عربستان چه اندازه اهمیت دارد؛ مطمئن هستم بازیکنان با تمام توان کار می‌کنند تا افتخار ایرانی بودن خود را نشان دهند و با بهترین نتیجه ممکن از زمین بیرون بیایند.

برانکو ادامه داد: مسئله مهم این است که شانس زیادی برای صعود به نیمه نهایی داریم؛ وقتی با الهلال، الریان و الوحده بازی می‌کردیم گفتم در گروه سختی قرار گرفتیم که حالا دو تیم از گروه D به این مراحل از لیگ قهرمانان رسیده‌اند؛ از نتایج امروز هم می‌توانیم بفهمیم الهلال چه تیم قدرتمندی است که العین را حذف کرد؛ 

او در پایان اظهار کرد: حتما برابر الاهلی به پیروزی می‌رسیم.


منبع: برترینها

سِیری در «عرفانِ سهراب»

ماهنامه ایران فردا – فیض شریفی*: سپهری نظام فکری و فلسفی نوین و مشخصی داشت. او به همین دلیل و دلایلی که خواهدآمد در میان شاعران هم دوره خود هویت یافت. سهراب با فلسفه نگاه تازه خود مبلّغ نوعی عرفان مدرن بود که با عرفان مولانایی تفاوت ماهوی بسیاری دارد. عرفان او نوعی و لونی از عرفان چینی، هندی و ژاپنی را در خود می گوارد.

عرفان بی رنگ و بوی سابق، رنگ و لعابی از مرید و مراد بازی، ضداستدلالی، جبرگرایانه و در نهایت زن ستیزانه دارد که سپهری با هیچ کدام از این ها سر سازگاری ندارد. او با نگاه نوین خویش کرد و غبار را از چهره سنت پاک می کند. نگاه او نگاه پذیرش است و صلح با هستی.

او هیچ دخالتی در هستی نمی کند نه به خاطر این که این جبر را پذیرفته باشد؛ به خاطر آن که با دیدن طبیعت به شادی مضاعفی دست می یابد. استغنای سپهری عمیق تر و اصیل تر از استغنای عرفان سنتی است. استغنای عرفانی ما با نوعی اعتراض هم پوش و همراه می شود:

 سیری در «عرفانِ سهراب»

گرچه گردآلود فقرم شرم باد از همتم/ گر به آب چشمه خورشید دامن تر کنم.

سهراب اما در کنج عزلت نمی نشیند. او عاشق طبیعت است. به هر چیزی که بر روی زمین است، عشق می روزد. او خود را تسلیم عاشقی کرده که همه چیزش خوب و زیباست. (اگر در دیده مجنون نشینی به غیر از خوبی لیلی نبینی) لیلی سپهری عرشی نیست. او زیر باران با این معشوق عشق بازی می کند و حتی خدای آسمانی را از عرش به فرش می آورد:

و خدایی که در این نزدیکی ست/ لای این شب بوها/ پای آن کاج بلند…

سهراب معشوق خویش را با طبیعت و به نور پیوند می زند و از خاطره شخصی خویش با معشوق می گوید:

برای ما، یک شب/ سجود سبز محبت را/ چنان صریح ادا کرد/ که ما به عاطفه سطح خاک دست کشیدیم… و رفت تا لب هیچ/ و پشت حوصله نورها دراز کشید/ و هیچ فکر نکرد/ که ما میان پریشانی تلفظ درها/ برای خوردن یک سیب/ چقدر تنها ماندیم…

شاعر چنین عشقی را برای همه تقسیم می کند. او طبیعت را چنان که هست می پذیرد. گل شبدر و لاله قرمز، پروانه و مگس، کرکس و قناری، همه زیبا هستند. او وقتی تب دارد به مهتاب بد نمی گوید. او نمی خواهد به راز گل سرخ پی ببرد. می خواهد در افسون گل سرخ شناور باشد. قبله شاعر گل سرخ عشق است. جانماز او چشمه و مهرش نور و دشت سجاده اوست. به قول مولانا: به عشق روی تو من رو به قبله آوردم/ وگرنه من ز نماز و ز قبله بیزارم!

مقصود او از کعبه و بت خانه و مسجد و کنشت یکی ست:

 
قرآن بالای سرم/ بالش من انجیل/ و بستر من تورات/ و زیر پوشم اوستا…

سهراب بر چنین بالش و بالینی می آرامد. کار او این است که میان گل نیلوفر عرفان یا به تعبیر او عشق پی آواز حقیقت بود. او پشت هیچستان یا مدینه فاضله خویش که به اندازه دنیا وسعت دارد. همه را دعوت کرده است. خودش می گوید: اینها فکر نمی کنند که درباره آنچه که نیست و من مایلم باشد، صحبت می کنم. (کتاب مرغ مهاجر ص ۱۰۰)

 سیری در «عرفانِ سهراب»

عرفان او مونس، دوست داشتنی، امروزی و جذاب است. او خودش را آسمانی نمی داند. پشت سرش مریدان هو نمی گویند و هورا نمی کشند و برای خود جایگاه عرشی قائل نیست. او در جنگ و تاریکی مانده ولی از صلح و نور حرف زده، گرسنگی را دیده از گل حرف زده. مشاهده او دور از نگاه و عادات و دانش موروثیست. من با نگاه شاملو موافق نیستم که درباره سپهری گفت: سر آدم های بی گناهی را لب جوب می برند و من دو قدم پایین تر بایستم و توصیه کنم که «آب را گل نکنید» (درباره هنر و اندیشه چ سوم ۷۳ ص ۴۰۳)
چه طور شاعری که می گوید:

علفی را بکنم خواهم مرد/ از بریدن سر آدم ها زنده می ماند.

سهراب سپهری از طبیعت درس می گیرد و به آدمی پند:

خوشا به حال گیاهان که عاشق نورند/ و دست منبسط نور روی شانه آن هاست…

میان آدمیان همیشه فاصله ای هست و وصل ممکن نیست ولی میان گیاهان و گل ها وحدت و دوستی امکان پذیر است. از نگاه ذن پذیر سپهری، انسان هم عرض همه پدیده های هستی است. بنابراین انسانی که با طبیعت هم زیستی مسالمت آمیزی دارد جذب طبیعت می شود و خودش را مداخله گر در هستی نمی بیند و هماهنگ با طبیعت است اما در اندیشه های سامی همه چیز را خدا خلق کرده و آدمی اشرف مخلوقات است. به همین دلیل است که سپهری آخرین کتابش را ما هیچ ما نگاه نامید. عشق به پدیده ها و شور نشور او به صلح میان اضداد و به طبیعت بی انتهاست. آب، شقایق، و گل سرخ در نگاه او نماد عشق و جذبه هستی ست:

زندگی خالی نیست/ مهربانی هست، سیب هست، ایمان هست/ آری/ تا شقایق هست زندگی باید کرد/ در دل من چیزی ست، مثل یک بیشه نور، مثل خواب دم صبح/ و نان بی تابم که دلم می خواهد/ بدوم تا ته دشت/ بروم تا سر کوه/ دورها آوایی است/ که مرا می خواند.
همه اشیاء، افراد و عناصر طبیعت در سروده های سپهری در صلح و سازش زندگی می کنند و این شاعر کودک و صمیمی سهم همه را می دهد:

هر کلاغی را کاجی خواهم داد مار را خواهم گفت: چه شکوهی دارد غوک…

یا آنجا که می گوید: من سپوری دیدم که به یک پوسته خربزه می برد نماز…

این خوش بینی از عرفان شرقی او مایه م یگیرد. آن قدر با طبیعت کیپ و مچ شده است که حتی صدای رویش را می شنود:

خوب می دانم که ریواس کجا می روید…

 سیری در «عرفانِ سهراب»

او دل خوشی از اصطکاک فلزات و عصر تکنولوژی ندارد و نگران مظاهر تمدن امروزی است. می خواهد با دسته سنجاقک ها به صف کارگر لوله کشی حمله ور شود و با لشکر پروانه ها به برنامه دفع آفات پاتک بزند. این کودک در این تصور است که از کاج بلندی بالا برود و از لانه نور جوجه بردارد و از آن جوجه بپرسد خانه دوست کجاست. این تاسیان یا نوستالوژی کودکانه و اساطیری در رگرگه های اشعار شاعر خون حیات جاری می کند. ولی شاعر می داند که با این ابزارها نمی تواند از پس این جهان مدرن و خشن برآید. او می خواهد بشر امروزی مثل دیروز زندگی کند و مردم سر ستیز و دشمنی با هم نداشته باشند. به همین دلیل است که می گوید:

من ندیدم دو صنوبر را با هم دشمن…

او می خواهد احساس خود را با گیاه گره بزند و نبض گیاه را بگیرد. اما در عصر معراج ماشینی و هبوط گلابی کاری از دستش بر نمی آید. به همین دلیل است که دچار حزن مضاعف می شود. در عین این یاس ملون کوتاه نمی آید. می رود توی طبیعت بکری که خبری از انسان نیست:

در چراگاه نصیحت گاوی دیدم سیر/ اشتری دیدم بارش سبد خالی پند و امثال…

این پیشنهاد به تنهایی کارساز نیست. طبیعت بدون انسان به تقریب غیرممکن است. بنابراین برای نجات بشریت از جنگ و خونریزی و این جهان آکل و ماکول عاشقانه نگریستن به زمین را مطرح می کند:

هیچ کس زاغچه ای را سر یک مزرعه جدی نگرفت…

یا:

دچار باید بود/ وگرنه زمزمه حیرت میان دو حرف/ حرام خواهدشد…

در نقاشی های سهراب سپهری حضور آدمی به تقریب خالی ست. او درخت را فدای آدمی نمی کند:

من ندیدم نارون سایه خود را بفروشد به زمین… من های انسانی و عرفانی شاعر با سبزه و با دار و درخت و رود و موج و سایه برگ پیوند می خورد. او تلاش می کند که فاصله ها را بردارد و حال و آینده را به گذشته وصل کند و وحدت در عین کثرت ایجاد کند و به یگانه انگاری راه یابد:

و غم، اشاره محوی به رد وحدت اشیاست…

در سروده های سهراب همه اشیاه جان می یابند تا یکی شوند. باد ذهن دارد. گیاهان هوش دارند. چنار به فکر فرو می رود و خلاصه داستان از این قرار است: باید به وحدتی اندام وار دست یابیم. عشق بورزیم و دشمنی را کنار بگذاریم و:

 سیری در «عرفانِ سهراب»

روزی… انسان/ در تنبلی لطیف یک مرتع/ با فلسفه های لاجوردی خوش بود/ در سمت پرنده فکر می کرد/ با نبض درخت، نبض او می زد/ مغلوب، شرایط شقایق بود…

اکنون که به هیچ وجه انسان امروز نمی تواند شرایط شقایق را بپذیرد و نمی تواند و نمی خواهد تا شقایق را بپذیرد و نمی تواند و نمی خواهد تا شقایق باشد زندگی کند، آدمی در راس السرطان افتاده و از دست هیچ کس کاری ساخته نیست چون تمامی مکتب ها به مسلخ رفته اند؛ آدمی می تواند در این زمانه با سروده ها سهراب بر دردها و رنج های خویش کرد آرامش بپاشد و اگر از شعر و از واژه کار ویژه برآید، همین است.

* فیض شریفی نویسنده شاعر و منتقد ادبی. نویسنده مجموعه نقد «شعر زمان» در انتشارات نگاه


منبع: برترینها

خواندنی ها با برترین ها (۱۳۲)

برترین ها – محمودرضا حائری: در این شماره از خواندنی ها با زندگی و زمانه «علی اصغر حکمت»، نمایشنامه ی مشهور هنریک ایبسن «اردک وحشی» رمانی طنز از ادبیات انگلیس و… آشنا شوید.

حکایت حکمت (زندگی و زمانه علی اصغر حکمت شیرازی)

  • رضا مختاری اصفهانی
  • نشر نی
  • چاپ اول: ۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (132)
حکایت حکمت حکایت یک نسل است، نسلی که از انقلاب مشروطه تا انقلاب ۵۷ را تجربه کرد. حوادثی که در این دوره ۷۵ ساله طی شد فراز و نشیت بسیار داشت، فراز و نشیبی که با جنگ، اشغال کشور، هرج و مرج، کودتا، دیکتاتوری، فضای باز سیاسی، نوسازی فرهنگی و اجتماعی و… همراه بود. این اتفاقات هراز چندی نخبگان ایرانی را به بازنگری مشروطه واداشت. گویی در هر برهه ای تجربه ای نو لازم بود.

بعضی از این تجربه ها پرداخته می شد بسیار بود، چنان که آزادی احزاب سیاسی و مطبوعات هزینه نوسازی فرهنگی و اجتماعی شد. همین تجربه ها و هزینه ها بود که نسل برآمده از مشروطه یا فعال در این دوره را پخته ساخت این نسل چون به پختگی رسید، کشتیبان را سیاستی دیگر شد و اینان را به گوشه ی انزوا راند…

انقلاب ۵۷ اما تکمیل کننده ی ناکامی این نسل بود، نسلی که در پایان عمر خود با انقلابی مواجه شد که تمامی میراث مشروطه را به عنوان مرده ریگ سلطنت تقبیح و مذمت می کرد و مردان آن روزگار را بدون سنجش نیک و بد اعمال شان به باد دشنام می گرفت. شاید اگر علی اصغر حکمت هم در طلیعه انقلاب در غروب زندگانی نبود، سرکارش به دادگاه انقلاب و قضات انقلابی می افتاد.


روزنامه خاطرات یک آدم ناقابل

  • جرج و ویدون گروسمیت
  • ترجمه ی شهلا طهماسبی
  • نشرنو
  • چاپ اول:۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (132)

آقای پوتر آدم «ناقابل» حساسی است که می کوشد اصالتش با مراوده های بی حاصل با امثال نقاش های ساختمان و شاگرد مغازه ها، مستخدم ها و دکان دار ها و خلاصه آدم هایی که همه چیز را به دل می گیرند، خدشه دار نشود همه فکر و ذکرش هم این است که جوک های خوب تعریف کند. و چون به هر قیمت و هر بدبختی دلش می خواهد تحولیش بگیرند، رفته تو کله اش «تنها چیزی که مرد را می سازد، نوشتن یادداشت روزانه یا روزنامه خاطرات است.

اولین و پپنز خاطرات روزانه نوشتند که برای خودشان کسی شدند.» شخصیت آقای پوتر در عهدی شکل می گیرد که کارمندها با قلم پر می نوشتند و روی چهارپایه بلند می نشستند و سلسله مراتب اجتماعی به شدت رعایت می شد. اما تغییرات اجتماعی در شرف وقوع است، کارمندهای دون پایه شرکت نه برای کارمندهای قدیم، مثل پوتر احترام قائل می شوند،…

روزنامه خاطرات یک آدم ناقابل، بلافاصله پس از انتشار مورد توجه واقع شد و محبوبیتش کماکان پابرجاست و قطعاً آقای پوتر آخرین کسی است که به جاودانگی یادداشت های خود می خندد.

در سال ۱۹۶۴، بی بی سی از آن یک فیلم کوتاه ۴۰ دقیقه ای به سکب فیلم های صامت باستر کیتون و چارلی چاپلین با صدای یک روایتگر تهیه کرد و در سال ۱۹۷۹ و ۲۰۰۷ از آن سریال تلویزیونی ساخت.


علم و ایدئولوژی

  • لویی آلتوسر
  • ترجمه ی مجید مددی
  • انتشارات نیلوفر
  • چاپ اول: ۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (132)

به گفته آلتوسر با کشف «قاره تاریخ» علم تاریخ پدید آمد که چون بر علم دیگری فلسفه خود را بنیان می نهد، بنابراین، می توان «ماتریالیسم تاریخی» را علم تاریخ و «ماتریالیسم دیالکتیک» را فلسفه مارکسیستی دانست که توضیح دهنده و تبیین کننده علم تاریخ است که در مجموعه جهان بینی مارکسیستی را پدید می آورند.

آلتوسر با بیان این که آثار دوره جوانی مارکس دارای ارزش علمی نیست، نمی تواند به عنوان نظریه ی لمی مارکسیستی به مثابه سلاحی در خدمت «عمل درست سیاسی» برای تغییر قرار گیرد، چرا که، «تنها نظریه علمی مارکسیستی» است که می تواند عمل دولت سیاسی را تضمین  کند و آلتوسر برای نشان دادن «نظریه علمی مارکسیستی» اقدام به دوره بندی آثار مارکش کرد و با این عمل نشان داد که تنها آثار دوره بلوغ و پختگی مارکس دارای ارزش علمی و سلاح برنده و کارایی در مبارزه طبقه کارگر برای براندازی نظام سرمایه داری است وی آثار مارکس را بدین گونه: نوشته های اولیه، دوره گسست، دوره گذار و بالاخره دوره بلوغ طبقه بندی کرد. خواننده در این کتاب می تواند همه این مطالب و تحولات فکری مارکس را دنبال کند.


اردک وحشی (نمایشنامه)

  • هنریک ایبسن
  • ترجمه ی منوچهر انور
  • نشر کارنامه
  • چاپ اول: ۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (132)

اردک وحشی را ایبسن وقتی نوشت که در مقام درام نویس اعتقاداتش عمیقاً در حال تحول بود. حرف ایبسن، از آن به بعد، حکایت از این داشت که راهیابی های کلی اجتماعی را کنار گذاشته و رسیده به اینجا که اگر اجتماع بناست، در واقع تکانی بخورد و به خود بیاید، آدم ها باید تک تک تکان بخورند و به خود بیایند و قدر خود را جدا جدا بشناسند کاری که در اصل اگر شدنی باشد نسل ها طول خواهد کشید.

در اردک وحشی ایبسن با دیگر، با نگاهی تازه، در خودش به تماشا رفته، در ظلمات همچنان چراغ می گرداند و دنبال خصایص پنهان آدم ها می گردد، اما دیگر در پی توضیح یافته هایش نیست و اصراری به ثبت «واقعیت» ندارد. سربسته سراغ قضایا می رود، اشاره می کند، کنایه می زند. در اردک وحشی، بسیاری نکته های اساسی، واقعیت شان احراز نمی شود.


فلسفه فیزیک (فضا و زمان)

  • تیم مادلین
  • ترجمه ی رعنا سلیمی
  • انتشارات ققنوس
  • چاپ اول: ۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (132)

فلسفه و فیزیک هر دو می‌خواهند به درکی روشن از جهانی برسند که هر آینه در آن زندگی می‌کنیم. پرسش از ماهیت بنیادی واقعیت‌های فیزیکی، هم‌زمان، پرسشی فلسفی و فیزیکی است. فیزیک به بررسی سرگذشت جهان فیزیکی در فضا و زمان (یا فضا – زمان) می‌نشیند، اما خود فضا و زمان وجودهایی مبهم‌اند که بر حواس نیز پدیدار نمی‌شوند؛ آن‌ها نه هیچ رنگی دارند و نه هیچ طعم، صدا، بو یا شکلی عینی، بلکه ظاهرا ساختاری هندسی دارند.

کتاب پیش رو، در پی واکاوی ماهیت این ساختار، نخست نظریه نسبیت را به مثابه نظریه‌ای در باب هندسه فضا و زمان بررسی می‌کند و در گام بعد به سراغ نسبیت خاص و نسبیت عام می‌رود.

«مجله اینترنتی
برترین ها» از تمامی ناشران، نویسندگان، مترجمان، منتقدان و علاقه مندان به
حوزه نشر و کتاب دعوت می نماید مطالب خود را در حوزه معرفی و یا نقد و
بررسی کتاب به آدرس زیر ارسال نمایند:

Bartarinha.editorial@gmail.com

همچنین
برای ارتباط و هماهنگی های لازم می توانید با شماره ۲۳۰۵۱۴۹۲ تماس بگیرید.
منتظر پیشنهادات و انتقادات سازنده شما عزیزان می باشیم.


منبع: برترینها

فرش قرمز ونیز برای نماینده ایران

گروه فرهنگی:فیلم ناپدید شده به کارگردانی علی عسگری به عنوان نماینده ایران به بخش افق های هفتاد و چهارمین جشنواره فیلم ونیز راه پیدا کرده . علی عسگری که پیش از این نیز با فیلم کوتاه «بچه» در بخش مسابقه فیلم های کوتاه جشنواره ونیز حضور داشته است، حالا با اولین فیلم بلندش ضمن رقابت برای جوایز بخش مسابقه افق ها، همچنین کاندیدای جایزه بهترین فیلم اول قدیمی ترین جشنواره جهان نیز هست.
 





























منبع: بهارنیوز