درمان افسردگی با تنفس عمیق

مزایای تنفس عمیق فواید تنفس عمیق تنفس عمیق اهمیت تنفس عمیق

اگر می خواهید علائم افسردگی را کاهش دهید پیشنهاد می کنیم با روش های درمانی جانبی در این زمینه آشنا شوید. تنفس عمیق مزایای درمانی فوق العاده ای برای کاهش افسردگی دربردارد و می تواند اضطراب شما را کاهش دهد.

باور بر این است که تنفس عمیق پیام هایی را به مغز ارسال می کند تا ضربان قلب را کند سازد، گوارش را بهبود ببخشد و احساس آرامش و تندرستی را افزایش دهد، از این رو ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، را کاهش می دهد.
به گزارش بلاغ، اگر به شما بگویم می توانید با تنفس عمیق شرایط سلامت خود را دگرگون سازید، چه واکنشی خواهید داشت؟ احتمالا با خود فکر می کنید که بیش از اندازه اغراق آمیز است، اما در حقیقت این گونه نیست. پژوهش های روزافزون نشان می دهند که تنفس عمیق می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کند، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، هورمون های مغز را تحت تاثیر قرار دهد، آسیب به ماده ژنتیکی انسان را متوقف کند، و حتی آهنگ پیری را کند سازد.

بدن پس از یک نفس عمیق!

به نقل از “کر۲″، بیشتر مردم تنفسی کم عمق دارند. زندگی سریع و بسیار استرس‌زای ما موجب می شود تا معمولا نفس خود را به طور ناخودآگاه نگه داریم. اما با تلاش های آگانه برای تنفس عمیق‌تر، ما می توانیم سلامت خود را دستخوش تغییر کنیم. این روشی ساده، رایگان و سریع است. چه چیزی بهتر از این می تواند باشد؟
باور بر این است که تنفس عمیق پیام هایی را به مغز ارسال می کند تا ضربان قلب را کند سازد، گوارش را بهبود ببخشد و احساس آرامش و تندرستی را افزایش دهد، از این رو ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، را کاهش می دهد. اختلالاتی مانند اضطراب و افسردگی می توانند به تدریج وخیم‌تر شوند، در نتیجه، کاهش ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، برای موفقیت در درمان این شرایط حیاتی است. خوشبختانه، یک نفس عمیق ممکن است تمام آنچه باشد که نیاز دارید!
در مطالعه ای که در دانشگاه بوستون انجام شد، دکتر کریس استریتر، پژوهشگر و استادیار روانشناسی و نورولوژی، اثرات مثبت تنفس عمیق را روی افرادی که اختلال افسردگی ماژور در آنها تشخیص داده شده بود، مشاهده کرد. پس از یک دوره ۱۲ هفته ای که با انجام تمرینات روزانه یوگا و تنفس عمیق سپری شد، دکتر استریتر دریافت که شرکت کنندگان کاهش چشمگیر علائم افسردگی را تجربه کرده اند.
وی همچنین متوجه شد که هورمونی مغزی به نام گابا (GABA) به طور قابل توجهی افزایش یافته است. گاما آمینو بوتیریک اسید که به اختصار گابا شناخته می شود، هورمونی طبیعی است که از اثرات آرامش بخش و ضد اضطراب سود می برد. اگرچه این مطالعه ای در مقیاس کوچک بوده است، اما به گفته دکتر استریتر، نتایج کسب شده به اندازه اثرات داروهای ضد افسردگی چشمگیر هستند، که ضرورت انجام پژوهش های بیشتر درباره اصلاحات رفتاری، مانند تنفس عمیق، برای درمان افسردگی را نشان می دهد.
مطالعه ای دیگر که در نشریه International Journal of Geriatric Psychiatry منتشر شد، نشان داد که تمرین تنفس عمیق به صورت منظم، همانند انجام این کار در زمان مدیتیشن، اثرات چشمگیری بر سلامت روانی، شناختی و تلومراز دارد. تلومرها میانگیرهایی در انتهای ماده ژنتیکی انسان هستند که به محافظت و سازماندهی DNA کمک می کنند. به دلیل این که آنها یک نوع پوشش در انتهای کروموزوم های ما ایجاد می کنند، در کند کردن آهنگ پیری از طریق محافظت از ژن ها در برابر آسیبی که به واسطه افزایش سن رخ می دهد، نقش دارند. اما استرس، رادیکال های آزاد و عوامل دیگر می توانند پایانه های رشته های DNA (تلومرها) را تهی سازند که DNA را از شغل ضروری تکرار خود باز می دارد و این شرایط موجب پیری زودرس می شود. اما این مطالعه جدید نشان می دهد که تنفس عمیق به صورت منظم می تواند به خنثی کردن اثرات پیری و حفظ تلومرهای بلند و سالم کمک کند.
مطالعه ای دیگر که در نشریه پزشکی BMC Complementary and Alternative Medicine منتشر شده است نشان می دهد که تنفس عمیق اثری چشمگیر بر سه ترکیب شیمیایی در بدن انسان دارد که به نام سیتوکین ها شناخته می شوند. این سیتوکین ها با درد و التهاب پیوند خورده اند، اما تنفس عمیق سطوح این ترکیبات را کاهش می دهد، که پتانسیل شفابخشی و ضد درد بودن را برای افرادی که از اختلالات درد رنج می برند ارائه می کند.
انواع مختلفی از تمرینات تنفس عمیق وجود دارند، از جمله شمارش هنگام انجام عمل دم و بازدم، و انجام شش شمارش هنگام دم و بازدم با توقفی کوتاه بین آنها. ابتدا طی سه شماره عمل دم را انجام دهید، توقفی کوتاه داشته، سپس عمل بازدم را طی سه شماره انجام دهید و این کار را تکرار کنید. در شرایطی که اختصاص زمان برای انجام این تمرین به صورت روزانه، از ۱۰ دقیقه تا یک ساعت، مفید است، تنفس عمیق در طول روز نیز مفید محسوب می شود.
شما می توانید لحظاتی را که به شما انجام تنفس عمیق را یادآوری می کنند، مانند هنگام توقف پشت چراغ قرمز یا گرفتار شدن در ترافیک، حضور در اتوبوس، طی مشاهده آگهی های تبلیغاتی تلویزیون، و غیره را مشخص سازید. از این طریق به طور منظم به شما یادآوری می شود که باید در طول روز تنفس عمیق داشته باشید، که فواید سلامت بسیاری را به همراه دارد.

بلاغ نیوز


#اهمیت تنفس عمیق#تنفس عمیق#فواید تنفس عمیق#مزایای تنفس عمیق


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۲۲ شهریور ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی


منبع: دکتر سلام

عادات سالم برای درمان بی ارادگی

شکست دادن بی‌ارادگی رفع بی‌ارادگی تقویت روحیه تقویت اراده بی‌ارادگی افزایش اراده اعتماد به نفس اراده

برای تقویت اراده و فرار از بی ارادگی می توانید از روش های مختلفی در این زمینه کمک بگیرید. بالابردن اراده با غلبه بر برخی عادات نادرست میسر خواهد بود سعی کنید با ترس های خود مقابله کنید و با آن ها رودررو شوید. برخی عادات سالم به شما در این زمینه کمک خواهند کرد.

وسوسه‌ی خوردن شیرینی، سرک کشیدن به گوشی، خرید، وب‌گردی و بسیاری کارهای دیگر رهایتان نمی‌کند؟ اگر چنین است، پس به اراده‌ی بیشتری احتیاج دارید. اراده چیزی است که همه‌ی ما از آن برخورداریم، اما کمیّت اراده‌ی هریک از ما با دیگری متفاوت است. اراده جوهره‌ی خویشتنداری است و خویشتنداری برای مقاومت در برابر وسوسه‌ها و رسیدن به اهداف ضروری است. به گفته‌ی روی بامایستر، روان‌شناس مشهور، «اراده یک منبع محدود است». اما خبر خوب این است که تقویت اراده آن‌قدر که ما فکر می‌کنیم سخت نیست. در این مقاله، شش راه ساده‌ را برای بالا بردن اراده و غلبه بر بی‌ارادگی معرفی می‌کنیم که به‌واسطه‌ی آنها می‌توانید خویشتنداری خودتان را تقویت کنید و با این ترفندهای آسان، در مقابل وسوسه‌ها مقاومت کنید و شاخ بی‌ارادگی خود را بشکنید. لحظه‌ای به نقش اراده در زندگی‌ روزمره‌تان فکر کنید. مثلا از لحظه‌ای که ساعت زنگ‌دار به صدا در می‌آید، فقط با اراده‌ی محض است که با وجود گرگ‌ومیش بودن هوا می‌توانید از رختخوابِ گرم دل بکنید و بیدار شوید. شما وقتی چند دقیقه معطل می‌شوید تا تاکسی از راه برسد، کلی حرص می‌خورید، پس دیگر تکلیف آن لحظاتی که خود را از خرید کفش هفتصدهزار تومانی منصرف کردید یا سر ناهار به سیب‌زمینی‌های سرخ‌شده لب نزدید مشخص است. تعجبی ندارد که ساعت شش بعدازظهر اگر همسرتان فراموش کند سر راه شیر بخرد، جنگ جهانی سوم به‌‌ پا کنید. زندگی ما پر از وسوسه‌هایی است که خویشتنداری و اراده‌ی ما را تضعیف می‌کنند، اما تحقیقاتِ بسیار، گواه این است که می‌توانیم بدون از دست دادن خونسردی‌، روزها را پشت سر بگذاریم و این کار آن‌طور که فکر می‌کنید، سخت نیست. نخست، باید تشخیص بدهید که انجام هر کاری که تمایلی به آن نداریم مثلا سرکوب کردن خشمتان از مادرشوهر، مبارزه با وسوسه‌ی انجام کاری که نباید انجام بدهید، تمام کردن یک کار وقتی دلتان می‌خواهد آن را کنار بگذارید و … منبع اراده‌ی شما را تضعیف می‌کند. اما راه چاره چیست؟ به گفته‌ی دکتر روی بامایستِر (Roy Baumeister)، رئیس بخش روان‌شناسی اجتماعی در دانشگاه ایالتی فلوریدا، اراده مانند ماهیچه عمل می‌کند. اگر بیش از حد از آن استفاده کنید، خسته می‌شود، اما می‌توانید برای کارایی بیشتر، استرس کمتر و شادتر بودن، آن را تقویت کنید. شما برای بالا نگه داشتن اراده‌تان، فقط به چند عادت سالم احتیاج دارید.

۱. در خط حمله بازی کنید

زمانی که بامایستر در آلمان، کارگران را تحت نظر گرفت، از این یافته متعجب شد که افراد هر روز بین ۳ تا ۴ ساعت در برابر تمایلاتشان مقاومت می‌کردند. رایج‌ترین این تمایلات، میل به خوردن، خوابیدن و استراحت بین کار بود. اما یافته‌ی دیگر بامایستر نشان داد افرادی که خویشتنداری قوی‌تری داشتند، زمان کمتری را صرف مقاومت در برابر تمایلاتشان می‌کردند. در آغاز، این یافته‌ها برای دکتر بامایستر گیج‌کننده بود. اگر خویشتنداری برای مقاومت در برابر تمایلات است، پس چرا کسانی که خویشتنداری بیشتری دارند، کمتر از آن استفاده می‌کنند؟ پاسخ خیلی زود برملا شد: آنها طوری به زندگی‌شان نظم می‌دهند که از موقعیت‌های مشکل‌ساز دور بمانند. اینها کسانی هستند که ماشینشان را پیش از خراب شدن، به مکانیک می‌سپارند، برای تمام کردن یک پروژه به خودشان زمان کافی می‌دهند و می‌توانند جلوی شکمشان را بگیرند. آنها به‌جای خط دفاع در خط حمله بازی می‌کنند، به این معنا که خودشان را آماده می‌کنند تا شانس واقع‌گرایانه‌ای برای موفقیت داشته باشند.

۲. از آرامش قبل از طوفان استفاده کنید

شما نمی‌توانید استرس‌های ناگهانی زندگی را کنترل یا حتی پیش‌بینی کنید، اما می‌توانید از لحظات توام با آرامش برای کنار آمدن با کارهای سخت، استفاده کنید. بهتر است ترک سیگار و صحبت کردن درباره‌ی فلان مسئله‌ی بحث‌برانگیز با همسرتان را در اوقاتی که آرامش دارید، انجام بدهید. بنابراین اگر شغل جدیدی را آغاز کرده‌اید، همزمان اقدام به ترکِ یکباره‌ی سیگار نکنید. اگر زندگی زناشویی‌تان دچار بحران شده است، همزمان سعی نکنید وزنتان را کم کنید و هر زمان که احساس می‌کنید گرفتار دوره‌ی استرس‌زایی شده‌اید، مثلا زمان پرداخت قسط‌هایتان نزدیک است یا مهلت انجام یک کار مهم در حال تمام شدن است، از خودتان بپرسید: «من امروز، این بعد از ظهر و هفته‌ی آینده، از اراده‌ام چگونه استفاده خواهم کرد؟»

۳. تعلل نکنید

تعلل ورزیدن در انجام کارها، تقریبا یک گناه جهانی است و ۹۵ درصد انسان‌ها اعتراف می‌کنند که حداقل گاهی‌اوقات مرتکب آن می‌شوند، البته ما هیچ ایده‌ای نداریم که آن پنج درصد باقی‌مانده چه کسانی هستند یا چه کسی را گول می‌زنند. روان‌شناسان، گناهِ تعلل ورزیدن را به گردنِ وسواسِ بی‌عیب‌ونقص انجام دادن کارها می‌اندازند. بی‌عیب‌ونقص انجام دادن کارها به‌ نظر عادت خوبی است، اما دکتر بامایستر و دکتر دیان تایس (Dianne Tice) دریافتند که به احتمال زیاد، پشت این عادتِ به‌ظاهر خوب، تکانشگری وجود دارد. زمانی که تعلل‌ورزها نگران یا کسل هستند، تسلیم این میل می‌شوند که روحیه‌شان را با انجام کار دیگری بهتر کنند. اما آنها خودشان را گول می‌زنند، چون درنهایت، مهلت انجام کاری که از آن طفره می‌روند به آخر می‌رسد و آنها خیلی بیشتر از کسانی است که طبق یک برنامه‌ی زمانی عمل می‌کنند از استرس ناشی از نقصان اراده رنج می‌برند.

شکست دادن بی‌ارادگی رفع بی‌ارادگی تقویت روحیه تقویت اراده بی‌ارادگی افزایش اراده اعتماد به نفس اراده

۴. همیشه اصول را به یاد داشته باشید

همزمان که در جهت هدفی کار می‌کنید، شاید وسوسه شوید به کارهای دیگر مثلا وعده‌های غذایی منظم و خواب خوب شب اعتنا نکنید. شما نمی‌توانید با گرسنگی و بی‌خوابی، بر بی‌ارادگی غلبه کنید و به سختکوشی‌تان ادامه بدهید. بنابراین، بار دیگری که احساس کردید نیروی اراده‌تان می‌خواهد بدون وقفه بتازد، یک مشت بادام یا یک سیب بخورید و به یاد بیاورید که وقتی صحبت از اراده می‌شود، استراحت هم به اندازه‌ی تغذیه مهم است.

۵. سوابق اراده‌تان را روی کاغذ ثبت کنید

نگه داشتنِ ردِ پیشرفت، برای متمرکز ماندن روی هر برنامه‌ای، حیاتی است، به‌ویژه در اوقاتی که دچار تردید و سستی می‌شوید، می‌توانید با نگاه کردن به سابقه‌ی اراده‌تان، به‌جای اینکه کارتان را به‌عنوانِ «عملِ محکوم به شکست» کنار بگذارید، روحیه‌تان را تقویت کنید و بی‌ارادگی را کنار بگذارید. اگر کرداری از کم شدن تدریجی وزنتان در شش ماه گذشته تهیه کرده باشید، در آن صورت، بالا رفتن چند کیلو وزن در این هفته، ناامیدتان نخواهد کرد.

۶. به خودتان پاداش بدهید

مشوق‌ها برای غلبه بر بی‌ارادگی معجزه می‌کنند. اِستِر دایسون (Esther Dyson) یک روزنامه‌نگار و کسی که روزانه به‌طور منظم شنا می‌کند از یافتن انگیزه‌ی درست برای استفاده‌ی منظم از نخ دندان پس از سال‌ها تنبلی در این کار می‌گوید: «اگر از نخ دندان استفاده کنم، به خودم اجازه می‌دهم روز بعد پنج دقیقه بیشتر شنا کنم.» این گفته‌ی چهار سال پیش اوست و از آن زمان تاکنون، او هر شب از نخ دندان استفاده کرده است. همه باید از مشوق دلخواهشان برای انگیزه پیدا کردن و شکست دادن بی‌ارادگی استفاده کنند. مشوّق شما چیست؟

روزنامه آفتاب یزد


منبع: دکتر سلام

"گالری ساعت" پول نیوز!

اینجا مکانی است که از معروف ترین برندها تا آنهایی که ممکن است کمتر نامشان را شنیده باشید، حضور دارند و البته مهمترین ویژگی این آرشیو، بروزرسانی مرتب آن توسط پول نیوز است.

پول
نیوز- اگر از علاقه مندان به
صنعت ساعت هستید و از آشنایی با برندهای مطرح این حوزه لذت می برید؛ پول نیوز
آرشیویی کم نظیر در فضای رسانه داخلی را برایتان فراهم کرده که تنها با یک کلیک می
توانید به ماجراجویی در دنیای زمان دقیق ها بپردازید. اینجا مکانی است که از معروف
ترین برندها تا آنهایی که ممکن است کمتر نامشان را شنیده باشید، حضور دارند و
البته مهمترین ویژگی این آرشیو، بروزرسانی مرتب آن توسط پول نیوز است. از سوی دیگر
شاید مطالعه اطلاعات این آرشیو شاید در انتخاب ساعت موردنظرتان مفید باشد.

آئروواچ

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

 اومگا، تگ هویر، پاتک فیلیپ، تیسوت، موادو، گروبل فورسی، اولیس ناردین و … همگی به نوعی با این شهر در کشور سوئیس مرتبط هستند و از این رو نمی توان هیچ نقطه ای از جهان را سراغ گرفت که بدین اندازه در دنیای زمان سنج ها دارای اعتبار و ارزش باشد.

کورونوسوئیس

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

برندهای مختلفی وجود دارند که به رغم اصالت غیر سوئیسی خود با راه اندازی یا خریداری یک خط تولید در کشور سوئیس تلاش کرده اند تا همان اعتباری که در ابتدای متن بدان اشاره شد را همراه خود داشته باشند. 

فستینا

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

فستینا بیش از آنکه برای تولید انواع ساعت های لوکس مطرح باشد یک گروه تولیدی موفق به شمار می رود. 

بدات اند کو

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

اینجا خبری از کرونوهای پر زرق و برق، توربیلون هایی که از صفحه نمایش بیرون زده اند! و یا کابینت هایی از فلزات فضایی! نیست بلکه همه چیز ساده و لوکس تقدیم مشتریان می شود.

اندره موشه

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

در روزگاری که تکنولوژی حرف اول را می زند و همه چیز در نهایت فناوری تولید می شود محصولات آندره موشه با سبک خاص خود می تواند برترین انتخاب افرادی باشد که دنبال یک ساعت خاص و متفاوت هستند.

دنیل ولینگتون

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

اصل طراحی محصولات ولینگتون بر کمینه گرایی یا مینیمالیسم قرار دارد. قطعا هنگامی که ساعت دنیل ولینگتون در برابر شما قرار داشته باشد بی اختیار زیبایی و ظرافت های آن را تحسین می کنید.

وستوک یوروپ

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

برای امروز با یک برند لوکس از قسمت شرقی قاره اروپا آشنا می شویم که در طراحی و کیفیت ساخت برای محصولاتش سنگ تمام گذاشته و هر بیننده ای را مجذوب خود می کند.

برینگ

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

ویتوس برینگ دریانورد دانمارکی  که در خدمت دربار روسیه تزاری بود  آلاسکا را کشف کرد (۱۷۲۸ میلادی) و با این رویداد نام خود را وارد تاریخ کرد. 

ارنشا

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

آثار نفیسی از این صنعت گر بریتانیایی در موزه های مطرح کشورش و همچنین گالری های مطرح بین المللی وجود دارد که هر بیننده ای را به تحسین وا می دارد. 

فلیک فلک

ویترین برند (آخرین به‌روزرسانی)

اگر سواچ را برندی بدانیم که در بکارگیری رنگ و طرح در صنعت ساعت ساختارشکنی کرده؛ آنوقت فلیک فلک را باید نقطه اوج  ارتباط میان رویاها و خیال های رنگی کودکان و یک زمانسنج بدانیم.

ویکروی

 ساعت ها با لایه ای از طلای ۱۸۸ عیار و یا رادیوم پوشش داده شده اند و به خوبی با هر پارچه ی لباسی  همخوانی دارند. 

پینیون

سادگی ظاهری محصولات پینیون برای مشتری بسیار گران تمام می شود! و برخلاف تصور اولیه محصولات این برند در رده ساعت های لوکس طبقه بندی می شوند.

گراهام

قطعا استفاده از یک برند انگلیسی خاص با تضمینی از مهندسی سوئیسی می تواند برای هر کسی جذاب باشد.

جگوار

ویترینی از برترین برندهای جهانی (اختصاصی پول‌نیوز)

هنگامی که محصولات جگوار را روی دست خود دارید، در واقع شما یک آقا یا خانم شیک پوش با یک ساعت لوکس هستید که ساختار استایل شما را با قیمتی معقول کامل کرده است.

امگا

ویترین برند

با توجه به مهندسی بسیار پیشرفته، “اُمگا” همواره یکی از برندهای مطرح در دنیای ساعت های سوئیسی و مکمل پوشش مردان و زنان مطرح بوده است.

آی دبلیو سی

ویترین برند

نکته قابل توجه در رابطه آی دبلیو سی آن است که برند مذکور تنها تولیدکننده بزرگ سوئیسی است که در شرق این کشور حضور دارد و این در شرایطی است که اکثر تولیدکنندگان بزرگ ساعت سوئیس در غرب این کشور حضور دارند.

لیندوردلین

ویترین برند

لیند وردلین با آغاز همکاری دو دوست قدیمی شکل گرفت و اتفاقا نام برند نیز تلفیقی جالب از نام و نام خانوادگی موسسان آن است.

آر اس دبلیو

ویترین برند

این برند مترادف با سنت و نوآوری به شمار می رود. از یک کارگاه شخصی و کوچک تا مبدل شدن به یک برند تراز اول بین المللی؛ یکی از برندهای این شرکت آر اس دبلیو است.

راجر دوبویی

ویترین برند

راجر دوبویی برندی بسیار لوکس در دنیای ساعت و جواهرات محسوب می شود که اولین بار توسط کارلوس دیاس و راجر دوبویی بنا نهاده شد.

اودمار پی گی

ویترین برند

سابقه شکل گیری اودمار پی گی به  سال ۱۸۷۵ و همکاری لوئیز اودمار و ادوارد پی گی باز می گردد. لوگوی برند نیز ترکیبی از نام این دو مهندس چیره دست است. 

گروبل فورسی

ویترین برند

گروبل فورسی تولید کننده ساعت های لوکس از مهد تکنولوژی ساعت؛ شهر لشو دوفوند (سوئیس) فعالیت خود را آغاز کرده است. این برند از سال ۲۰۰۴ توسط استفان فورسی و رابرت گروبل بنا نهاده شده است.

ولبری

ویترین برند

یکی از برندهای نوپا که طی سالیان اخیر عملکردی مطلوب در حوزه ساعت و ارائه محصولات لوکس داشته “ولبرِی” نام دارد.

ریچارد میل

ویترین برند

 طراحی خاص و جذابیت محصولات ریچارد میل در جذب افراد سرشناسی چون ناتلی پورتمن هنرپیشه هالیود، سباستین لوب راننده رالی فرانسوی، میشل یئو بازیگر رزمی کار هالیودی و یوهان بلیک قهرمان دو سرعت جامائیکایی نیز موفق بوده است.

بامبرگ

ویترین برند

بامبرگ عضو جدید خانواده تولیدکنندگان ساعت در کشور سوئیس است. این شرکت مفهوم جدید از صنعت ریخته گری در تولید قاب فلزی ساعت های خود را به نمایش گذاشته است.

جیکاب اند کو

ویترین برند

شهر نیویورک محل استقرار دفتر مرکزی برند لوکس جیکاب اند کو است. برندی که در سال ۱۹۸۶توسط یک طراح برجسته جواهرات به نام جیکاب آرابو بنا نهاده شد و تا به امروز حضوری موفق در دنیای ساعت و جواهرات داشته است.

لوئی موینه

ویترین برند

بزرگان دنیای ساعت لوئی موینه را مخترع کورنوگراف می دانند. کورنوگراف همان وظیفه ای را که تایمر در ساعت های دیجیتال برعهده دارد، در حالت عقربه ای برایتان انجام می دهد.

کریستوف کلارت

ویترین برند

علاقه زیاد کریستوف سرانجام موجب شد تا در سال ۱۹۷۸به عضویت یکی از مدارس ساعت سازی ژنو(سوئیس) پذیرفته شود. وی همزمان با کسب آموزه ها در سوئیس ارتباط خود با کارگاه ساعت سازی خانوادگی در لیون را نیز حفظ می کرد.

زنیت

ویترین برند

افسانه زنیت با یک جوان ۲۲ ساله از شهر لو لوکل سوئیس آغاز شد. گئورگ فاوره یاکوت سرشار از ایده های نوین و شور جوانی بود.

موریس لاکروی

ویترین برند

دهه ۹۰ زمانی بود که ارائه چند محصول لوکس و خلاقانه از لاکروی و استقبال بازار موجب ادامه خطوط تولید محصولات مذکور شده و نوار موفقیت های این برند تدوام یافت. 

اترنا

ویترین برند

با آغاز ۱۹۰۰ میلادی و سال های آغازین این دوران، اترنا نیز دور جدید از تحول را تجربه می کرد زیرا این کسب و کار که تا آن زمان نام چندان مشخصی نداشت از سال ۱۹۰۵ برند “اترنا” را برای محصولات خود برگزید و در سال ۱۹۰۸ پتنت اولین ساعت مچی زنگ دار را به نام خود ثبت کرد.

استورم

ویترین برند

استورم نامی است که در دنیای مد و فشن حضور فعال دارد و همزمان برای مبارزه جدی با بزرگان وارد دنیای ساعت نیز شده است. 

بیولوا

ویترین برند

 در سال ۲۰۰۸ گروه مشهور سیتی زن کمپانی بیولوا را در معامله به ارزرش ۲۵۰ میلیون دلار تحت مالکیت خود درآورد و بدین ترتیب به بزرگترین گروه ساعت سازی جهان تبدیل شد.

پارمیجیانی فلوریه

ویترین برند

این برند لوکس در سال ۲۰۰۶ ساعتی استثنایی را برای کمپانی خودروسازی بوگاتی با نام بوگاتی ۳۷۰ تولید کرد که در ساخت آن الگوی ویژه ای از سوپر اسپرت ویرون مورد توجه قرار داشته است.

بل اند راس

ویترین برند

بل اند راس برندی است که در گروه تازه واردها قرار دارد اما مسیر موفقیت را با سرعتی فراتر از حد انتظار طی کرده است.

یونگ هانس

ویترین برند

آنچه در این میان جلب توجه می کند زبان خاص طراحی ساعت های یونگ هانس است که همانند سایر محصولات آلمانی نمادی از قدرت طراحی صنعتگران این کشور به شمار می رود.

اُریس

ویترین برند

افسانه “اُریس” از سال ۱۹۰۴ توسط پل کاتین و جرج کریستین در بازل لاندشافت سوئیس آغاز شد. موسسان اُریس مردانی بسیار باشهامت و ماجراجو بودند آنها برای اهداف بزرگی پا به میدان گذاشته و با جدیت مسیر را طی می کردند.

آتلانتیک

ویترین برند

آتلانتیک یکی از همین برندهای مطرح محسوب می شود که از سال ۱۸۸۸ فعالیت خود را در بتلاخ(نزدیکی شهر گرانشان در سوئیس) آغاز کرده است.

لوئیس ارارد

ویترین برند

سابقه این برند خاص به سال ۱۹۳۱ میلادی باز می گردد. زمانی که لشو دو فوند در سوئیس میزبان یکی از نابغه های دنیای ساعت شد.

دو موریه

ویترین برند

بله، دام دافنه دو موریه رمان‌نویس و نمایشنامه‌نویس معروف انگلیسی است که بیشتر شهرتش را مدیون رمان ربه‌کا (۱۹۳۸) است. همچنین داستان کوتاه او به نام پرندگان نیز معروف است. بعدها این دو کتاب توسط آلفرد هیچکاک به فیلم تبدیل شدند.

نوموس

ویترین برند

دفتر مرکزی نوموس در گلسهوته(ایالت زاکسن) آلمان قرار دارد. این مجموعه زمینه اشتغال بیش از ۲۰۰ نفر را فراهم کرده است.

مایستر زینگر 

ویترین برند

یکی از مهمترین تفاوت های برند مایستر زینگر استفاده از تکنولوژی تک عقربه ای یا یک دست در برخی از محصولات است.

داماسکو

ویترین برند

داماسکو یکی از برندهای جوان صنعت ساعت آلمان است که در سال ۱۹۹۴ توسط کنراد داماسکو به ثبت رسیده است.

اشتووا

ویترین برند

اشتووا در سال ۱۹۲۷ میلادی توسط والتر اشتورز در هورنبرگ آلمان بنا آغاز بکار کرد. در سال ۱۹۳۵ کمپانی به یک ساختمان اجازه ای در فورتسهایم نقل مکان کرد. 

یو تی اس مونشن

ویترین برند

یو تی اس مونشن، برندی است که ۱۰۰ درصد تولید آلمان بوده و کلیه فرایند تولید آن از طراحی گرفته تا تولید کابینت و موتور توسط صنعتگران آلمانی دنبال می شود.  

زین

ویترین برند

آنچه تحت عنوان برند زین روانه بازار می شود، محصولاتی بسیار با کیفیت هستند که در طراحی آنها حس ماجراجویی در آسمان و دریا کاملا وجود دارد.

موله گلسهوته

ویترین برند

موله گلسهوته توسط هانس- یورگن موله در سال ۱۹۹۴ بنا نهاده شد. اجداد موله سابقه طولانی در ساخت ابزارهای مختلف اندازه گیری داشته اند. 

 ای.لانگ اند زونه

ویترین برند

در محصولات لانگ از بهترین مواد اولیه و تخصصی ترین آلیاژها و برترین مهندسی موتور استفاده شده است. توربیلون های بی نقص لانگ برای ساعت ها عاشقان دنیای ساعت را محو خود می کند!

کورم

ویترین برند

این برند در زمینه طراحی موتور نیز صاحب سبک خاص خود است. استفاده از موتورهای خطی در برخی از محصولات کورم نظر بسیاری از کارشناسان را به سوی خود جلب کرده است.

بریژیت

ویترین برند

 آبراهام لوییز بریژیت برای ده سال زیرنظر برترین استادکاران صنعت ساعت آموزش دید و در بهترین سطح ممکن مهارت های ساخت ابزارهای دقیق را فراگرفت.

بریل

ویترین برند

این برند کار خود را از سال ۱۹۳۹ در میلان آغاز کرد. در سال ۱۹۴۲ اولین ساعت مچی با برند بریل تولید شد. پس از آن توجه ویژه ای به تولید ساعت های زنگ دار داشت. 

برمونت

ویترین برند

برمونت همکاری نزدیکی با کمپانی های مطرح در صنایع نظامی داشته تا مدل های نظامی خود را برای آنها تولید کند. از مهمترین شرکای برمونت در همکاری مذکور می توان به بوئینگ و  نورثروپ گرومن اشاره کرد.

۸۸ رو د رون

ویترین برند

 استفاده از مواد اولیه کمیاب و مرغوب مانند آلیاژهای فلزی خاص، شیشه های معدنی و انواع جواهرات و چرم در ساخت محصولات رو د رون جز قوانین اولیه تولید به شمار می روند.

لیپ

ویترین برند

هم اکنون بسیاری از ستاره ها از محصولات لیپ استفاده می کنند که از جمله می توان به اشتون کوچر، آن هاتاوی، اسکارلت جوهانسن و … اشاره کرد.

یما

ویترین برند

در سال ۱۹۸۸ گروه بزرگ ساعت سازی سیکو ژاپن طی یک معامله گروه ساعت سازی یما را به زیرمجموعه های خود اضافه کرد اما پس طی یک دوران تقریبا طولانی مجددا فرانسوی ها کنترل یما را بدست گرفتند.

دوکسا

ویترین برند

“دوکسا اس. ای.” در سال ۱۸۸۹ در کشور سوئیس به ثبت رسید و فعالیت خود را رسما آغاز کرد. این برند سوئیسی با محصولات خود در رده ساعت های تخصصی غواصی به شهرت رسید.

ایبل

ویترین برند

افسانه ایبل از سال ۱۹۱۱ آغاز شد یعنی دقیقا زمانی که اوژن بلوم و آلیس لِویی تلاش مشترکی را برای ارائه محصولاتی خاص پیش گرفتند. نام این برند نیز ترکیبی از حروف ابتدایی نام و فامیل این دو فرد است. 

بال

ویترین برند

 در سال ۱۸۹۱ نیز برخورد دو قطار به دلیل عدم بکارگیری زمان یکسان میان دو شهر موجب مرگ چندین شهروند شد. اینجا بود که کمپانی بال برای حل مشکلات موجود به تدریج به یک برند در دنیای ساعت مبدل شد.

 دو موناکو

ویترین برند

سابقه تاسیس دو موناکو به سال ۲۰۰۹ میلادی باز می گردد؛ زمانیکه همکاری و رویاهای ۳ دوست منتج به ارائه گرند توربیلون ایکس پی به عنوان اولین ساعت با این برند شد. 

الیزه

ویترین برند

در سال ۱۹۲۱ اولین محصول برند الیزه روانه بازار شد. ساعتی زنانه در قابی از طلا و نگین های باارزشی که برای تزئین آن به کار رفته بود. 

انونیمو فیرنزه

ویترین برند

 با آنکه این برند در دنیای ساعت نوپا به شمار می رود اما آنچه را که تا کنون تولید کرده می توان محصولاتی بسیار با کیفیت و دارای طراحی قدرتمند دانست.

کرونوس

ویترین برند

یکی از برندهای خوش ساخت اسپانیایی “کرونوس” نام دارد. کالرلوس وندرل در سال ۱۹۳۰ برای اولین بار این نام را وارد دنیای ساعت کرد. 

شیکور

ویترین برند

شیکور از جمله برندهایی است که تاکید ویژه ای بر عبارت “ساخت لهستان” دارد. تمامی مراحل تولید محصولات شیکور در لهستان دنبال می شود.

تیسوت

ویترین برند

تیسوت در سال ۱۸۵۳ نخستین ساعت جیبی تولید انبوه و نخستین ساعت جیبی با قابلیت نمایش دو منطقه زمانی را تولید کرد. 

رولکس

ویترین برند

رولکس به واسطه کیفیت بالا، منحصر به فرد بودن و البته قیمت بالای محصولات خود نامی شناخته شده در میان ساعت‌های مچی لوکس سوئیسی است. ساعت‌های رولکس به نوعی نماد ثروت، شهرت و موفقیت هستند.

سیکو

ویترین برند

در سال ۱۹۲۴، برند سیکو که در زبان ژاپنی به معنی “موفقیت” و یا “نفیس” است به طور رسمی معرفی شد و پس از گذشت ۴۳ سال از زمان آغاز فعالیت‌های هاتوری، نخستین ساعت مچی سیکو تولید شد.

کارتیه

ویترین برند

“لوئی فرانسوا کارتیه” اولین ساعت مچی مردانه را در سال ۱۹۰۴ زمانی که آن را برای دوست و مشتری برزیلی خود “آلبرتو سانتوس دومون” طراحی می کرد، ساخت.


منبع: پول نیوز

اعدام شماری از نیروهای سوریه توسط داعش

پول‌نیوز –  منابع سوری از اعدام شماری از افراد وابسته به نیروهای سوریه دموکراتیک در حومه دیرالزور به دست داعش خبر داد.

 منابع وابسته به گروههای مسلح اعلام کردند که داعش تعدادی از افراد وابسته به نیروهای سوریه دموکراتیک که در جریان درگیری های میان طرفین در حومه شمال شرقی دیرالزور اسیر کرده بود، اعدام کرده است.

این منابع از آویزان کردن اجساد این افراد در ورودی شمالی دیرالزور و روستای خشام در حومه شرقی دیرالزور خبر دادند.

از سوی دیگر منابع سوری به بازداشت شماری از داعشی ها در دیرالزور از سوی ارتش سوریه اشاره کردند.

خبر دیگر اینکه منابع سوری از انفجار یک انبار مهمات گروههای مسلح در منطقه الصناعه در شرق شهر ادلب خبر دادند.


منبع: پول نیوز

وزارت خارجه: ادعاهای رژیم صهیونیستی درباره ارتباط ایران با انفجار آرژانتین کذب است

سخنگوی وزارت امور خارجه ادعاهای تکراری و سخیف نخست رژیم صهیونیستی در خصوص انفجارهای سالیان گذشته در پایتخت آرژانتین را رد کرد.

به گزارش عصرایران به نقل از کانال اطلاع رسانی وزارت خارجه، بهرام قاسمی اظهار کرد: جمهوری اسلامی ایران ضمن محکوم کردن انفجارهای سال‌های گذشته در بوینس آیرس، اتهامات وارده به اتباع ایرانی در این ارتباط را رد کرده و آن را بخشی از توطئه رژیم صهیونیستی علیه جمهوری اسلامی ایران و مافیای قدرت در آرژانتین که تلاش دارند عاملین واقعی این اقدام را از مجازات رهایی بخشند، ارزیابی می‌کند.

این دیپلمات ایران همچنین ضمن محکوم کردن ادعاهای بی اساس و سخیف نخست وزیر رژیم صهیونیستی در خصوص انفجارهای بوینس آیرس  و مرتبط کردن آن به جمهوری اسلامی ایران، تاکید کرد: افکار عمومی جهانی را نسبت به جنایات روزافزون رژیم اشغالگر قدس در نقض حقوق بشر در سرزمین‌های اشغالی فلسطین جلب می‌کنیم و از مجامع جهانی خواستار اقدام قاطع در جهت توقف کشتار افراد بیگناه در فلسطین اشغالی، نقض حاکمیت ملی لبنان و سوریه و تجاوز مکرر به کشورهای اسلامی و عربی، حمایت از جریان تروریسم دولتی توسط سران این رژیم کودک‌کش هستیم.


منبع: عصرایران

آموزش فروش: ۵ ویژگی دوست داشتنی فروشندگان حرفه ای و مدرن

این مطلب از سلسله مقالات آموزش فروش، نوشته آقای جان بونینی (John Bonini) است. آقای بونینی یک مدیر بازاریابی باسابقه و نویسنده ای است که در حوزه بازاریابی و فروش تبحر و تجربه دارد.

چند ماه قبل، بالاخره یک ماشین جدید خریدم. این بدترین تجربه عمرم بود. البته شاید هم کمی زیاده روی کرده باشم، چرا که بیرون آمدن از نمایشگاه ماشین با یک خودروی جدید خارق العاده است، اما می توانم به شما اطمینان بدهم که فرآیند خرید ماشین عذاب آور بود. هیچ کس به حرف من گوش نمی کرد، به من دروغ گفته شد، آن هم چند بار! کاملاً درگیر یک «جوجه بازی» شده بودم (توضیحش را از اینجا بخوانید) که باعث شد از یک نمایشگاه بیرون بزنم، درحالیکه همینطور که به سمت یک نمایشگاه دیگر می رفتم، فروشنده مرتب با من تماس می گرفت.

آموزش فروش

آموزش فروش

خوشبختانه، اینطور نیست که همه نسبت به تحولی که در روش خرید و مصرف مردم ایجاد شده بی توجه باشند. بسیاری از کسب و کارها از روشهایی استفاده می کنند که مشتری را در اولویت قرار می دهد، چرا که باید پذیرفت که کنترل رابطه در دست مشتری است.

مشتری تحقیقات خود را انجام داده، نقد و نظرات مختلف را خوانده و ویژگیها و مشخصات فنّی را می داند. تنها چیزی که به آن نیاز دارد کمک شما است. در چنین شرایطی، فروشندگان حرفه ای و مدرن اینطور هستند:

یک فروشنده حرفه ای، دو گوش شنوا دارد

فروشنده اولین نمایشگاه ماشین اصرار می کرد که از لیزینگ استفاده کنم. گویا این بیشتر به نفع آنها است، اما من به وضوح این را نپذیرفتم.

«مطمئنی؟»

البته که مطمئن بودم، اما جناب فروشنده دو بار دیگر هم پیشنهاد خود را مطرح کرد. همانطور که حدس زدید، این نمایشگاهی بود که در نهایت از آن بیرون زدم. اگر فروشنده حرف من را می شنید، چه بسا ماشینم را از او می خریدم.

یک فروشنده حرفه ای و مدرن به این درک رسیده که فرمان در دست مشتری است. مشتری همه اطلاعات لازم را دارد و به دنبال منطقی ترین راهکاری است که از بقیه راهکارها با نیازش متناسب تر باشد. نکته مهم درباره نیاز این است که تا وقتی که گوش نکنید، نمی توانید کاملاً آن را درک کنید.

فقط در اینصورت است که فروشنده می تواند یک راهکار ارزنده را به مشتری ارائه کند.

فروشندگان حرفه ای و مجرب، اطلاعات زمینه ای لازم را در اختیار دارند

تکنولوژی این امکان را برای فروشندگان فراهم کرده تا به همان اندازه که مشتری درباره محصول یا خدمات آنها اطلاعات دارد، آنها هم درباره مشتری اطلاعات کسب کنند.

فارغ از اینکه از این وضعیت خوشتان می آید یا نه، این یک تحول مثبت در رابطه بین مشتری و فروشنده ایجاد می کند. این یعنی وقت کمتری برای متقاعدکردن من برای لیزینگ هدر می رود، در حالیکه مشخصاً ترجیح می دهم که همه چیز را نقداً بخرم. اگر فروشنده از قبل این را در مورد من می دانست، احتمالاً گفتگوی سازنده تری داشتیم.

فروشندگان حرفه ای از اطلاعاتی که درباره مشتری دارند به منظور ارائه راهکاری استفاده می کنند که به احتمال قریب به یقین به مذاق وی خوش می آید. آنها می دانند که از چه صفحاتی و چند بار بازدید کرده اید. آنها می دانند که چطور وبسایت شان را پیدا کرده اید و کدام آیتم محتوایی شما را به آنجا کشانده است.

از همه مهم تر، این فروشندگان مدرن از این اطلاعات برای فراهم کردن تجربه ای استفاده می کنند که متناسب با علایق و نیازهای شما است.

فروشندگان حرفه ای و مردن، صادق و روراست هستند

فروشندگان حرفه ای، نیاز به قرارداد را حذف می کنند. البته منظورم این نیست که همه چیز و از جمله سیاست های شرکت را کنار می گذارند؛ بلکه آنقدر صادقانه همه چیز را با شما در میان می گذارند که هنگامی که نوبت به نشستن پشت میز معامله می رسد غافلگیر نخواهید شد.

به عنوان مثال، در همان روز خرید خودرو، بین قیمت برچسب روی ماشین و فاکتور سفارش یک اختلاف ۴۰۰۰ دلاری وجود داشت. در نتیجه، هنگامی که داشتم نمایشگاه را ترک می کردم، فروشنده سه بار مذبوحانه تلاش کرد تا مرا برگردانَد. چرا از همان اول صادقانه بهترین پیشنهادش را ارائه نکرد؟

اما فروشنده بعدی همین کار را انجام داد و من هم ماشین را از او خریدم.

فروشنده های حرفه ای، صادق هستند. این صداقت اگر هیچ دلیل دیگری نداشته باشد، حداقل به این علت است که یک فروشنده حرفه ای می داند که امروزه مشتریان در هنگام خرید، اطلاعات کافی و وافی را در اختیار دارند. این یعنی هیچ بعید نیست که مشتری به همان اندازه فروشنده یا حتی بیشتر از او نسبت به محصول اطلاعات داشته باشد.

این هم دوباره به کمک به مشتری برای پیداکردن راهکار بر می گردد. یک فروشنده مدرن می داند که اطلاعات مورد نظر مشتری در پلتفرم های مختلف وجود دارد. بنابراین، کاری که می کند این است که خیلی سریع به سراغ آشکار کردن ارزش محصول خود برای مشتری می رود.

یک فروشنده حرفه ای و مجرب همیشه در دسترس است

فروش دیگر یک جاده یک طرفه نیست و درست مثل کار و تجارت، به شدت رابطه محور شده است. بخشی از این به دلیل اهمیت روزافزون رسانه های اجتماعی در موفقیت کسب و کارها است. اگر می خواهید خود را به گونه ای نشان بدهید که ارزش صرف کردن وقت را داشته باشید، باید رابطه ایجاد کنید.

فروشندگان حرفه ای و مدرن در شبکه های اجتماعی حضور فعال دارند؛ نه فقط برای نظارت بر رفتار مشتریان به منظور کسب اطلاعات، بلکه برای اینکه در صورت وجود هرگونه سوال، فوراً در دسترس باشند و تعامل مورد نیاز را برقرار کنند.

فروشندگان مدرن و حرفه ای، «میانگرا» هستند

یک فروشنده مدرن، یک ترکیب بی نظیر از برونگرایی و درونگرایی است. فروشندگان حرفه ای برای فروش سماجت نمی کنند، بلکه با شما همکاری می کنند تا راهکاری را پیدا کنید که با توجه به نیازها و چالش های منحصر به فردتان برای شما متناسب باشد.

در واقع، این تنها گزینه است. هر کسی که در دنیای مملو از اطلاعات ما به رقابت می پردازد، باید خیرخواهی را سرلوحه کار خود قرار بدهد.

فروشنده مدرن

فروشنده مدرن

نظر شما چیست؟ به نظر شما یک فروشنده حرفه ای و البته مدرن چه ویژگیهای دیگری هم باید داشته باشد. لطفاً نظرات و ایده های خود درباره مقالات آموزش فروش گویا آی تی را با ما در میان بگذارید.


منبع: گویا آی‌تی

هک چند ثانیه‌ای گوشی و تبلت با سوءاستفاده از بلوتوث

هک چند ثانیه‌ای گوشی و تبلت با سوءاستفاده از بلوتوثپول نیوز – شرکت Armis security می‌گوید برخی گوشی‌ها و لپ تاپ‌ها به علت وجود یک آسیب پذیری در استاندارد بلوتوث در برابر حملات هکری آسیب‌پذیر هستند.
آسیب پذیری یادشده BlueBorne نام گرفته و موجب می شود تا بدون اتصال دو وسیله از طریق بلوتوث بتوان به آنها نفوذ کرد یا بر رویشان بدافزار نصب نمود.

این روش نفوذ به خصوص گوشی های اندرویدی و همین طور سیستم عامل مایکروسافت را در معرض خطر قرار می دهد. گوگل و مایکروسافت برای حل مشکل یادشده وصله هایی عرضه کرده اند. وصله گوگل مربوط به سیستم عامل های ۷ و ۶ اندروید است. البته اپل و سیستم عامل iOS 10  آن در معرض خطر نیستند. اما نسخه ۹٫۳٫۵ به قبل سیستم عامل یادشده هم از این طریق قابل آلوده شدن هستند.

نکته جالب این است که از این روش می توان برای آلوده کردن سیستم عامل لینوکس هم استفاده کرد. البته اطلاع رسانی در این زمینه دیرتر از اطلاع رسانی در مورد دیگر سیستم عامل ها صورت گرفته است. بنابراین برخی مدل های ساعت هوشمند، تلویزیون های هوشمند و غیره هم به این شیوه می توانند مورد حمله قرار بگیرند.

باتوجه به اتکای این روش حمله به استاندارد بلوتوث، ابزار الکترونیکی که در فاصله چندمتری منبع حمله باشند و قابلیت بلوتوث آنها فعال باشد در معرض خطر هستند. با استفاده از این روش تنها چند ثانیه زمان برای سرقت اطلاعات گوشی و لپ تاپ هدف لازم است.


منبع: پول نیوز

بنیانگذار واتس اپ این شرکت را ترک کرد

بنیانگذار واتس اپ این شرکت را ترک کردپول نیوز – برایان اکتون یکی از موسسان شرکت واتس اپ که سرانجام توسط فیس بوک خریداری شد، این مجموعه را ترک می کند تا یک بنیاد جدید تاسیس کند.
وی با ارسال پستی در فیس بوک این موضوع را تایید کرده است. وی هشت سال از عمر خود را در واتس اپ سپری کرده که در سال ۲۰۱۴ توسط فیس بوک با پرداخت ۱۹ میلیارد دلار در قالب پول نقد و سهام خریداری شد.

وی که فارغ التحصیل دانشگاه استنفورد است با همکاری یک مهاجر اوکراینی به نام جان کوم در سال ۲۰۰۹ واتس اپ را تاسیس کرد. این دو نفر قبل از راه اندازی واتس اپ در یاهو همکاری می کردند.

وظیفه اصلی اکتون انجام امور مهندسی داخلی واتس اپ بود. منابع مطلع می گویند اصرار وی موجب شد تا واتس اپ تصمیم بگیرد تمامی پیام های رد و بدل شده توسط کاربران برنامه گپ واتس اپ را رمزگذاری کند. فعلا قرار نیست کارمند جدیدی ایفای وظایف وی را بر عهده بگیرد.

وی که ۴۵ ساله است در مورد برنامه های جدید خود توضیح دقیقی نداده، اما شرکت جدیدی که وی تاسیس می کند در حوزه فناوری و مخابرات فعال خواهد بود. ثروت خالص اکتون ۶٫۵ میلیارد دلار برآورده شده است.


منبع: پول نیوز

حقایق ناگفته درباره تزریق ژل به لب

تزریق ژل به لب در همه سنین وجود دارد و به نظر نمی رسد که به این زودی ها تمام شود. این روش سرپائی توسط جراح پلاستیک انجام می شود و در حال متداول شدن است اما این گفته به این معنی نیست که انجام تزریق لب بدون خطر است.

تزریق ژل به لب در همه سنین وجود دارد و به نظر نمی رسد که به این زودی ها تمام شود. این روش سرپائی توسط جراح پلاستیک انجام می شود و در حال متداول شدن است اما این گفته به این معنی نیست که انجام تزریق لب بدون خطر است.

افراد معروفی مانند کارداشیان یا سلفی های ثابت گرفته شده در اینستاگرام به دلیل تزریق ژل به لب مورد سرزنش قرار می گیرند. اما تزریق ژل به لب در همه سنین وجود دارد و به نظر نمی رسد که به این زودی ها تمام شود.

این روش سرپائی توسط جراح پلاستیک انجام می شود و در حال متداول شدن است اما این گفته به این معنی نیست که انجام تزریق لب بدون خطر است. خطراتی در محدوده کبودی موقت تا مرگ دائمی بافت لب و موارد بسیار زیاد دیگری برای تزریق لب وجود دارد. قبل از اینکه تصمیم بگیرید که لب هایتان را جمع و برجسته کنید مطمئن شوید که همه حقایق را در مورد انجام این کار می دانید.

تزریق لب می تواند باعث آسیب به بافت لب شود
وقتی که یک ماده خارجی به بدن تان تزریق می کنید، خطری وجود دارد. تزریق به لب هایتان می تواند حتی باعث آسیب و مرگ بافت آن شود. دکتر وینی موسی، مدیر موسس و مدیر زیبایی پزشکی پارافایر می گوید: «بزرگترین خطری که برای هر نوع تزریق فیلر یا مواد پر کننده وجود دارد، نکروز یا بافت مردگی است.
 

 حقايق ناگفته درباره تزريق ژل به لب
به این معنی که فیلر به رگ خونی تزریق می شود و باعث مرگ بافت می شود». این یک عارضه بسیار نادر است اما می تواند اتفاق افتد. در نتیجه، موضوع یافتن یک فرد بسیار متخصص و واجد شرایط برای انجام این درمان بسیار اهمیت دارد.

اگر آماده انجام اولین تزریق برای لب تان هستید مطمئن شوید که یک پزشک مجرب پیدا می کنید و در مورد همه اثرات جانبی احتمالی آن از او بپرسید.

بسیاری از اثرات جانبی تزریق لب موقتی هستند
متاسفانه اکثر اثرات جانبی ممکن برای تزریقات لب، خفیف و موقتی هستند. دکتر موسی توضیح داد که: «خطرات متداول دیگر عبارت است از کبودی، تورم و خستگی، اما این عوارض، موقتی هستند و معمولا فقط به مدت چند روز طول می کشند». بعد از انجام تزریق، به خاطر داشته باشید که نمی توانید تصویری واضح از نتیجه تزریق تان تا چند روز بعد از تزریق داشته باشید.

نتیجه تزریق بین شش تا نه ماه ماندگار است
این گفته می تواند ناامید کننده باشد، اما من تصور می کردم که تزریق لب یک روش دائمی باشد. با این حال، در حقیقت، نتیجه این تزریقات کمتر از یک سال ماندگاری دارد. دکتر موسی می گوید: «بیشتر فیلرها و پر کننده های لب حدود شش تا نه ماه ماندگاری دارد و علت آن حرکت مکرر لب ها می باشد. فیلرهای جدیدی وجود دارد که می تواند تا یک سال دوام آورد.» از پزشک تان در مورد گزینه ها و مدت دوام آن سوال کنید. زیرا ما هر روز از لب هایمان برای صحبت کردن، غذا خوردن و نوشیدن استفاده می کنیم و اکثر فیلرها دائمی نیستند.

این تزریقات فقط برای گرفتن سلفی هایی با لب های پر نمی باشند
قبل از اینکه تحقیقات خود در مورد تزریق لب را انجام دهم؛ تصور می کردم که تزریقات لب همیشه برای افزایش اعتماد به نفس من است. با این حال، آموختم که این تزریقات فراتر از ظاهر لب برجسته پیش می رود. این تزریقات می تواند شکل لب های من را اصلاح کند.

دکتر موسی در این مورد اینطور می گوید: «من تزریق لب را برای داوطلبین مناسب بعد از مشاوره توصیه می کنم. تزریق لب فقط برای افزایش حجم لب به منظور ظاهر زیبا نمی باشد، بلکه به اصلاح یا تغییر شکل لب کمک می کند و ساختار کلی چهره را متعادل تر می کند.»

لب های اردکی نشان می دهد که ایرادی در لب وجود دارد
شما این موضوع را در مورد بسیاری از شخصیت های معروف و مشهور نمی دانید، اما لب های اردکی در واقع لب هایی هستند که اتفاقی اینگونه شده اند. هیچ تزریق لبی به معنی ایجاد لبی با شکل لب اردکی نمی باشد. لب های اردکی نتیجه قرارگیری اشتباه فیلرها هستند.

جراح پلاستیک دیگری در این باره اینطور می گوید: «خطرات این تزریق شامل تزریق بیش از حد، کبودی، تزریق نامتعادل و فیلر ناملایم چسبندگی فیلر می باشد. همچنین، تزریق در محدوده اشتباه لب می تواند باعث ایجاد لب اردکی به جای ایجاد لب زیبا شود. تزریق داخل عضلانی می تواند باعث مشکلاتی در جریان خون در محدوده خاصی از لب گردد.»

گزینه های غیر تهاجمی کمی برای این کار وجود دارد
پس اگر علاقه مند به داشتن لب پرتر باشید، اگر نخواهید که با پزشک و اثرات جانبی آن برخورد کنید چه کاری باید انجام دهید؟ ایده های جایگزینی برای انجام این کار وجود دارد که باید اول آنها را امتحان کنید. استن کواک، بنیان گذار موسسه لیزر و و پوست کواک می گوید: «گزینه های کمتر تهاجمی شامل توجه به محل قرارگیری خط لب و رژ لب، استفاده از مرطوب کننده های لب مانند موم ها و اسیدهای هیالورونیک موضعی و حتی برخی از برجسته کننده های بحث انگیز لب که  باعث ایجاد اثر ساکشن و برجسته کردن لب ها می شوند می تواند مصرف شود.»

دکتر هیرمند با این موضوع موافق بود که برخی از این گزینه ها امتحان شود. او توضیح داد که «برجسته کننده های لب، خط لب، و رژ لب، از گزینه های کمتر تهاجمی هستند.»

درمان های موضعی دیگر می تواند در واقع لب های ما را برای ایجاد کلاژن بیشتر تحریک کند. دکتر موسی توضیح داد که: «یک گزینه کمتر تهاجمی، استعمال کرم موضعی یا لوسیون در لب برای تحریک تولید کلاژن است. اما این روند برجسته سازی، آهسته پیش می رود.»

می توانید یک واکنش آلرژیک داشته باشید
همانند هر روش پزشکی، می توانید یک واکنش آلرژی یا حساسیت زا برای تزریقات لب را تجربه کنید. این کار نادر است اما می تواند به عنوان گزینه ای مد نظر قرار گیرد.

 حقايق ناگفته درباره تزريق ژل به لب
دکتر کواک در مورد آلرژی می گوید: «بیشتر اثرات جانبی جدی می تواند رخ دهد که عبارت است از کبودی طولانی مدت یا تورم، ایجاد توده و رگ در محل تزریق، عفونت، عدم تقارن لب ها، واکنش حساسیت زا به محصولاتی که باعث افزایش خارش یا تورم لب می شوند و حتی زخم شدن و خراش در لب». قبل از انجام هر گونه روشی، با پزشک تان در مورد واکنش های جدی بیشتر و اینکه چه درمانی باعث آلرژی می شود، صحبت کنید.

به تزریق لب به عنوان راهکاری برای افزایش اعتماد به نفس حساب نکنید
در اینجا نکته مهمی وجود دارد که همه ما آن را نادیده گرفته ایم. هر جراحی پلاستیکی یا هر روشی باید فقط برای افزایش زیبایی طبیعی شما به کار رود نه برای تغییر ظاهرتان یا افزایش اعتماد به نفس تان.

دکتر کواک توصیه می کند: «بیشتر مردم می توانند فیلر لب دریافت کنند. اما این پر کننده ها برای هر کسی مناسب نمی باشد. باید به طور جدی فیلر لب را به عنوان ماده ای در نظر بگیرید که باعث تغییر کمی در ظاهرتان می شود و نباید این روش درمانی را انجام دهید مگر اینکه بخواهید تا چنین تغییری را در خود ایجاد کنید. یک فیلر لب باید برای خودتان انجام شود نه برای شاد کردن فرد دیگر یا ایجاد چهره ایده آل تر. فیلر می تواند لب ها و زیبایی شما را افزایش دهد اما در پایان، شما همان فردی هستید که بودید.» برجسته سازی لب را برای زیباتر شدن یا جذاب تر شدن انجام ندهید. این کار باعث تغییر کمی در شما می شود و اگر می خواهید این کار را انجام دهید می توانید اقدام کنید اما به یاد داشته باشید که در وهله اول باید عاشق خود باشید.

فیلرهای دائم می تواند باعث ایجاد مشکلات دائمی شوند
متاسفانه، بیشتر اثرات جانبی احتمالی تزریقات لب می تواند معکوس شود. جراح پلاستیکی به نام مارک مانی در این مورد می گوید: «متداول ترین عیب تزریقات لب، پر کردن بیش از حد است. این امر باعث ایجاد ظاهری مصنوعی می شودکه فقط تعداد معدودی از افراد این را می خواهند. فیلرهای اسید هیالورونیک از قبیل Juvederm  و  Restylaneمی تواند با آنزیمی به نام هیالورونیداز حل شوند، بنابراین این مشکل یک مشکل دائمی نمی باشد.»

علاوه بر فیلرهای استانداردی که شش تا نه ماه دوام می آورد، گزینه های دائمی دیگری هم وجود دارد. با این حال، این گزینه های دائمی می تواند باعث اثرات جانبی جدی شود. دکتر مانی هشدار می دهد که «فیلرهای دائمی مانند سیلیکون می تواند باعث از بین بردن دائمی لب ها شود و اغلب باعث از بین بردن لب ها می شود. حتی اگر مقدار مناسب و صحیحی از سیلیکون تزریق شود، بدن باز هم به التهاب آن پاسخ می دهد که این امر می تواند لب ها را برای همیشه از بین ببرد. عفونت هم خطر دیگری است اما خیلی کم اتفاق می افتد.»

همیشه به جراح پلاستیکی که دارای مجوز است مراجعه کنید
با اینکه خطر اثرات جانبی کم است، اما این خطرات امکان پذیر است. به همین علت است که مراجعه به یک جراح پلاستیک دارای مجوز و مجرب اهمیت دارد. زمانیکه نوبت صورتتان می رسد، نمی خواهید که به بخش ترخیص کلینیک بروید.

یک جراح پلاستیک به نام جاشوا دی. زاکرمن می گوید: «بیشتر خطرات شامل این مورد است که اکثر بیماران از نتیجه تزریق کننده لب شان راضی و خوشحال نیستند، پس ویزیت تزریق کننده مجرب، مانند گرفتن وقت ویزیت از یک جراح پلاستیک معتبر دارای اهمیت زیادی است. هر نتیجه به وجود آمده از تزریق مانند ایجاد توده یا غده یا ناهمواری احتمالا باعث نارضایتی بیمار می شود. یک یا دو روز بعد از درمان؛ کبودی ممکن است بوجود آید اما بعد این کبودی کم می شود.

خطر بسیار کمی وجود دارد که بیمار به فیلر اسید هیالورونیک حساسیت پیدا کند که در صورت ایجاد حساسیت، پزشک معتبر قادر به اقدامات درمانی برای حذف فیلر است. ایجاد این آلرژی احتمالی، علت اصلی تاکید برای ویزیت یک جراح دارای مجوز یا متخصص پوست برای درمان است. در حالی که تزریق لب شبیه یک روش ساده به نظر می رسد، اما شما در حال تزریق ماده ای به بدن تان هستید و این موضوع آن را مهم می کند. برای انجام این کار به سوی پزشکی روید که به او اعتماد دارید.

محصولات غیر قانونی خارجی وجود دارد که باید از آنها اجتناب و دوری کنید
دلیل دیگری که باید برای تزریق لب نزد یک جراح پلاستیک دارای مجوز بروید این است که آنها از ترکیباتی با بالاترین کیفیت استفاده خواهند کرد. ماده فیلری که استفاده می کنید اهمیت دارد، پس با پزشک تان در مورد بهترین ماده ای که برای شما و لب تان مناسب است صحبت کنید.

متخصص پوست تایید شده و دارای مجوزی به نام جنیفر تی. هالی می گوید: «فقط محصولات تایید شده سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) که حاوی اسید هیالورونیک هستند باید به لبها تزریق شوند. استفاده از هر محصول دیگری دارای خطر بالای ابتلا به غده های برجسته برگشت ناپذیر است. اگر اسید هیالورونیک به لب ها تزریق شود، می تواند با آنزیم هیالورونیداز کم شود در صورتی که محصول زیادی تزریق شود یا در صورتی که غده برآمده ای تشکیل شود.»

این تفکر مضحک است که فکر کنید هر پزشکی با تزریق فیلری که توسط FDA تایید نشده است در مورد لب تان ریسک نمی کند اما این اتفاق می افتد. دکتر هالی هشدار می دهد: «هشیار باشید که محصولات بازار سیاهی وجود دارد که به طور غیر قانونی با عوارض ناخوشایندی مورد استفاده قرار می گیرد. یک نسخه با شماره سری ساخت و تاریخ انقضا را درخواست کنید و به یک مطب معتبر مراجعه کنید. سعی نکنید تا معامله با صورت تان را امتحان کنید.»

دو روزاستراحت کنید
زمانی که اولین جلسه تزریق لب را رزرو کردید، آن را برای روز جمعه برنامه ریزی کنید یا چند روز را تعطیل کنید و استراحت کنید. در غیر این صورت، تا زمان خوابیدن ورم، ظاهر نشوید و استراحت کنید.

الکس روهر می گوید: «تزریقات در مرکزی با استفاده از بی حس کننده موضعی قبل از درمان انجام می شود. تورم جزئی معمولاً رخ می دهد اما معمولاَ این مشکل در ظرف دو تا سه روز رفع می شود. در صورتی که برای اولین بار تزریق را انجام می دهید، برنامه خود را برای تاریخی تنظیم کنید که یک یا دو روز تعطیل باشد.»

در ابتدا به سلامت دهان خود توجه کنید
قبل از جدی شدن در مورد انجام تزریقات لب، مطمئن شوید که دهان شما به اندازه کافی سالم است. قبل از گذاشتن قرار برای انجام تزریق لب، لحظه ای به مشکلاتی که با لب ها یا دندان هایتان داشته اید توجه کنید.
مدیر دپارتمان تحقیقات بالینی و زیبایی پوست شناسی بیمارستان کوه سینا به نام جاشوا زایچنر می گوید: «اگر سابقه تب خال دارید، باید از داروهای ضد ویروسی استفاده کنید تا مطمئن شوید که بعد از تزریق، تب خال نمی زنید. ممکن است تورم و کبودی را بعد از تزریق تجربه کنید. تورم معمولا بعد از یک یا دو روز بهبود می یابد. اگر کبودی ایجاد شد، رفع آن دو هفته طول می کشد.
 
با این حال رژ لب های مات اغلب می تواند همه کبودی ها را بپوشاند. من انجام هیچ اقدام دندانپزشکی برای این دو هفته بعد از تزریق لب را توصیه نمی کنم.» اگر در مورد سلامت و بهداشت دهانتان دغدغه و نگرانی دارید، در مورد آنها با پزشک تان هنگام مشاوره صحبت کنید.

اهمیت سن
با پیرتر شدن، پوست ما هم پیر می شود پس ضروری است که پزشک ما، در زمان برنامه ریزی برای تزریق، این موضوع سن را مد نظر قرار دهد. دکتر زایچنر توضیح می دهد: «در درمان لب ها چند نکته باید مورد توجه قرار گیرد که شامل  توجه به دهان، مرز لب ها و حجم خود لب است. بسیاری از بیماران جوان تر به دنبال افزایش حجم لب هستند. در حالیکه ساختار لب و مرز لب شان به خوبی مشخص است. در زنان مسن تر بافت لب اغلب به گونه ای است که مرز لب از بین رفته و نامشخص است و بسیاری از زنان شکایت می کنند که رژ لب از لب به پوست شان سرازیر می شود.»

در مورد دلایل خاص تان برای درخواست تزریق لب با پزشک تان صحبت کنید. این موضوع زمانی کمک کننده است که در حال برنامه ریزی برای این موضوع هستید که از چه فیلری و به چه مقداری استفاده کنید.

تزریق لب را در رسانه اجتماعی مورد سرزنش قرار دهید
این یک فکر ترسناک است. افزایش گرفتن سلفی در رسانه های اجتماعی، باعث افزایش تقاضا برای جراحی پلاستیک شده است. «افراد در حال حاضر چهره خود را بارها و بارها می بینند. با هر بار نگاه کردن به خودشان در زمان های مختلف روز و در زوایای مختلف، و در شبکه های اجتماعی و نورپردازی های مختلف، افراد می بینند که برای جهان خارج، چه شکل و قیافه ای دارند.» رئیس آکادمی جراحی پلاستیک و بازسازی صورت آمریکا به سبک زندگی فکس نیوز این جمله را گفت.

دکتر فداک افزود که: «بیماران به مطب می آیند و می گویند که زمانی متوجه ظاهر و قیافه بینی خود شدند که در پست های رسانه های اجتماعی، از زاویه خاصی به بینی آنها نگاه شد و نظراتی در پست ها در مورد بینی آنها داده شد.» او همچنین اشاره کرد که دوربین های گوشی همراه ما می تواند چهره واقعی ما را تغییر دهد، پس هیچگاه در مورد انجام جراحی پلاستیک برای بهتر به نظر رسیدن تصویر اینستاگرام تان تصمیم گیری نکنید.

این تزریقات برای همه مناسب نمی‌باشد
در حالی که تزریقات لب نسبتا ایمن هستند و خطر کم اثرات جانبی دارند،؛ برای هر کسی مناسب نیستند. دکتر مانی هشدار می دهد: «فیلرهای لب برای هر کسی مناسب نیستند. برای افرادی که لب بسیار باریک دارند می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند اما هر چه تزریق بیشتر لب را انجام دهید؛ یکنواختی لب ها بیشتر غیر طبیعی می شود. زمانی که فردی دارای لب های کاملا پر است، اما نیاز به کمی شکل دادن لب دارد، تزریق مقدار کمی فیلر می تواند ظاهر او را عالی کند.»

در مورد سابقه پزشکی خود، نگرانی ها و امیدها برای انجام تزریق با پزشک تان صحبت کنید. همیشه قبل از تزریق تحقیق کنید و سریع اقدام به انجام این کار بدون مطمئن بودن در مورد تصمیمات نکنید. این ها لب های شما است، پس به بهترین ها اعتماد کنید.

منبع برترین‌ها

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

بعد از ازدواج، بدن شما چه تغییراتی می کند؟

ازدواج یکی از مهمترین بخش های زندگی است که نه تنها از نظر روحی بلکه از نظر فیزیکی نیز بر ما تاثیر می گذارد. بنابراین زمانی که شما به شریک زندگی تان جواب «بله» می دهید، باید منتظر تغییراتی باشید که در ادامه مطلب به آنها اشاره کرده ایم.

ازدواج یکی از مهمترین بخش های زندگی است که نه تنها از نظر روحی بلکه از نظر فیزیکی نیز بر ما تاثیر می گذارد. بنابراین زمانی که شما به شریک زندگی تان جواب «بله» می دهید، باید منتظر تغییراتی باشید که در ادامه مطلب به آنها اشاره کرده ایم.

 
استرس شما کمتر می شود
حتما شما قبل از ازدواج استرس های زیادی را تجربه کرده اید، از برنامه ریزی های عروسی گرفته تا سر و کله زدن با دیگران در مورد چگونگی برگزاری مراسم و… اما همین که زندگی مشترک تان را آغاز می کنید، همه چیز به آرامش می رسد. تحقیقات ثابت کرده افراد متاهل کمتر از مجردها استرس دارند.
 

 بعد از ازدواج، بدن شما چه تغییراتی می کند؟

بعد از ازدواج دیگر شما نگران انتخاب نیمه گمشده تان نیستید، اولویت های زندگی تان تغییر می کند و بسیاری از ترس ها و نگرانی هایتان پایان می یابد که نتیجه آن کاهش سطح استرس تان است.
 
زندگی سالم تری دارید
ازدواج، حتی بدون آن که خودتان بفهمید، شما را به سمت یک زندگی سالم تر پیش می برد. به عنوان مثال همسرتان شما را متقاعد می کند که در زمان بیماری هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید، غذاهای سالم تری مصرف کنید، سیگار را کنار بگذارید یا این که ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید. در واقع ازدواج از شما فرد سالم تری می سازد. به بیان دیگر، حال که زندگی شما وابسته به فرد دیگری است، شما آن را جدی تر می گیرید و به سلامت فیزیکی تان اهمیت بیشتری می دهید.
 

 بعد از ازدواج، بدن شما چه تغییراتی می کند؟

اضافه وزن پیدا می کنید
درست است که شما زندگی سالم تری خواهید داشت، اما اگر فعالیت بدنی تان کم باشد، باید با وزن ایده آل تان خداحافظی کنید.
از آنجا که شما در زندگی مشترک، استرس کمتری دارید و خیال تان راحت تر می شود، ممکن است که خیلی خودتان را تحت فشار نگذارید یا به عنوان مثال به دلیل مسئولیت های زیادی که به عهده تان است، از باشگاه رفتن خودداری کنید. اما اگر تناسب اندام برایتان اهمیت دارد، برای فعالیت های بدنی تان نیز زمان بگذارید.
 
فرم بدن تان تغییر می کند
یکی دیگر از دلایلی که موجب اضافه وزن شما پس ازدواج می شود، تغییر فرم بدن تان، به خصوص برای آقایان، است. تحقیقی نشان داده که آقایان زمانی که وارد زندگی مشترک می شوند، سطح تستسترون شان کاهش می یابد که همین امر تغییراتی را در ماهیچه ها و چربی بدن ایجاد می کند.
 
از آنجا که تستسترون مسبب ساخت ماهیچه هاست، با مقدار کمتر آن ماهیچه های بدن شما آب شده و کالری کمتری خواهید سوزاند. به علاوه چربی بیشتری نیز در ناحیه دور شکم شما ذخیره می شود که نتیجه آن تغییر فرم بدن تان است.
 
تصمیمات زندگی تان تغییر می کند
زمانی که شما زندگی مشترک تان را با فرد دیگری آغاز می کنید، همه چیز زندگی تان تغییر می کند. شاید در دوران مجردی چیز دیگری فکر می کردید اما حال تمام تصمیمات تان بر پایه فرد دیگری می چرخد. در واقع «من» تبدیل به «ما» می شود و شما دیگر خودتان را نه یک فرد مستقل، بلکه عضوی از یک تیم می بینید که این تغییرات بر ذهن شما نیز تاثیر می گذارد.
 

 بعد از ازدواج، بدن شما چه تغییراتی می کند؟

عمری بلندتر خواهید داشت
از آنجا که با شروع زندگی مشترک، سبک زندگی تان نیز تغییر می کند و به سمت سالم تر شدن پیش می رود، مطمئنا بر طول عمرتان نیز موثر خواهد بود.
 

 بعد از ازدواج، بدن شما چه تغییراتی می کند؟

از آنجا که سلامت شما برای همسرتان با اهمیت است، او شما را تشویق می کند تا غذاهای سالم تری بخورید، ورزش کنید و هر از چند گاهی نزد پزشک بروید. جدا از این سبک زندگی، همین که شما می بینید شریک زندگی ای مورد اعتماد دارید، نه تنها بر جسم، بلکه بر روحیه تان نیز تاثیر مثبتی می گذارد که به تبع به زندگی ای بلندتر و شادتر می انجامد.
 
بیماری همسرتان روی شما هم تاثیر می گذارد
درست است که شما به سلامت خود و شریک زندگی تان اهمیت می دهید اما زمانی که او بیمار شود، چه می کنید؟ آیا بیماری او روی شما هم تاثیر خواهد گذاشت؟ تحقیقات نشان می دهد زمانی که یکی از زوجین دچار بیماری بلند مدت می شود، احتمال این که شریک زندگی او نیز چه از نظر روحی و چه فیزیکی بیمار شود، زیاد است.
 

 بعد از ازدواج، بدن شما چه تغییراتی می کند؟

کمتر ورزش می کنید
اگر چه اکثر تحقیقات نشان داد که پس از ازدواج فعالیت بدنی افراد بیشتر می شود اما این موضوع همیشه صادق نیست. زمانی که شما ازدواج می کنید، مسئولیت های زندگی تان افزایش می یابد، بنابراین وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارید. یا زمانی که بچه دار می شوید، باید تمام زندگی تان را وقف او کنید که تمام آنها منجر به کاهش فعالیت بدنی می شود. اما اگر می خواهید زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید، برای سلامت خود وقت بگذارید.

منبع: برترین ها

برچسب ها: ،


منبع: فرادید

حمله انتحاری در کابل با ۳ کشته و ۶ زخمی

حمله ای انتحاری در کابل پایتخت افغانستان که در نزدیکی ورزشگاه بازی کریکت این شهر رخ داد باعث کشته شدن حداقل ۳ نفر و زخمی شدن ۶ نفر شد.

به گزارش ایرنا، این انفجار عصر امروز چهارشنبه در محل ایست بازرسی ورودی این ورزشگاه که در نزدیکی جاده میوند در جنوب شرقی کابل قرار داد اتفاق افتاد.

انفجار هنگامی رخ داد که دو تیم محلی در حال بازی بودند و به گفته شاهدان عینی فرد انتحاری قصد ورود به میدان بازی را داشت که پس از شناسایی از سوی نیروهای پلیس هدف قرار گرفت و از پای در آمد .

بر اساس این گزارش در این اقدام تروریستی ۳ نفر کشته شدند که دو تن از آنها پلیس بودند و ۶ نفر از شهروندان نیز زخمی شدند.

در حال حاضر بازی در این ورزشگاه ادامه دارد ولی نیروهای امنیتی و انتظامی پیرامون محل را بسته و امکان دسترسی به داخل محدوده را نمی دهند .

به گفته مسئولان امنیتی وضعیت محل عادی است و بعد از اتمام بازی و پراکنده شدن تماشاگران دسترسی به ورزشگاه به حالت اول باز خواهد گشت.


منبع: عصرایران

۶ کشته در تصادف جاده قم ـ اراک

متأسفانه براثر برخورد یک دستگاه سواری با کامیون در محور قم ـ اراک ۶ نفر از هموطنان جان خود را از دست دادند.

به گزارش تسنیم، مهدی فراهانی معاون مرکز فوریت‌های پزشکی استان قم در این زمینه اظهار داشت:  این حادثه دقایقی در محور قم ـ اراک حوالی دو راهی آشتیان رخ داد.

وی افزود: در این حادثه یک دستگاه خودرو سواری با یک دستگاه کامیون برخورد کرد که متأسفانه هر ۶ نفر در دم فوت کردند.

فراهانی ابراز کرد: آمبولانس اورژانس ۱۱۵ قم سریعاً خود را به محل حادثه رساند اما به دلیل شدت ضربه وارده، هر پنج نفر در دم فوت کرده بودند.


منبع: عصرایران

وزارت خارجه: ادعا‌ها در خصوص جزایر ایرانی را شدیدا محکوم می کنیم

سخنگوی وزارت امور خارجه نسبت به بیانیه پایانی اجلاس وزرای خارجه اتحادیه عرب واکنش نشان داد.

به گزارش عصرایران به نقل از کانال اطلاع رسانی وزارت خارجه؛ بهرام‌ قاسمی بیانیه پایانی یکصد و چهل و ششمین اجلاس وزرای خارجه اتحادیه عرب در قاهره و اظهارات نمایندگان امارات و کویت پیرامون جزایر ایرانی ابوموسی،  تنب بزرگ و تنب کوچک را مردود خواند و اینگونه موضع گیری‌ها را ناشی از اغراض سیاسی و عدم درک واقعیت های تاریخی دانست.

قاسمی همچنین با رد اتهام‌های بی اساس نماینده کویت به کشورمان در این نشست افزود: به نظر می‌رسد تکرار این گونه اتهام‌های نخ نما با توجه به فضای تنش آلود نشست روز گذشته اتحادیه عرب، بیشتر برای انحراف اذهان عمومی از واقعیت‌های موجود باشد.

سخنگوی وزارت امورخارجه کشورمان تصریح کرد: بیانیه صادره مصداق بارز دخالت در امور داخلی دیگر کشورها است و ما ضمن تاکید بر اقدامات قانونی و مشروع در قلمرو سرزمینی خود، طرح اینگونه ادعا‌ها در خصوص جزایر ایرانی را شدیدا محکوم و مفاد آن را کاملا رد می‌کنیم.

وی افزود: این گونه موضع گیری‌های نسنجیده موجب بروز شکاف‌های هرچه بیشتر در میان کشورهای منطقه و تاخیر در همکاری‌های هدفمند منطقه ای خواهد شد و تاثیر دیگری نداشته و نخواهد داشت.

قاسمی تاکید کرد: سیاست اصولی جمهوری اسلامی ایران در قبال کشورهای حوزه خلیج فارس، رعایت حُسن همجواری، احترام متقابل و عدم مداخله در امور داخلی دیگر کشورها و توجه به واقعیت‌های تاریخی و حقوقی و شرایط حساس کنونی منطقه است.


منبع: عصرایران

وزارت خارجه: ادعاهای اسرائیل درباره ارتباط ایران با انفجار آرژانتین کذب است

سخنگوی وزارت امور خارجه ادعاهای تکراری و سخیف نخست وزیر اسرائیل در خصوص انفجارهای سالیان گذشته در پایتخت آرژانتین را رد کرد.

به گزارش عصرایران به نقل از کانال اطلاع رسانی وزارت خارجه، بهرام قاسمی اظهار کرد: جمهوری اسلامی ایران ضمن محکوم کردن انفجارهای سال‌های گذشته در بوینس آیرس، اتهامات وارده به اتباع ایرانی در این ارتباط را رد کرده و آن را بخشی از توطئه رژیم صهیونیستی علیه جمهوری اسلامی ایران و مافیای قدرت در آرژانتین که تلاش دارند عاملین واقعی این اقدام را از مجازات رهایی بخشند، ارزیابی می‌کند.

این دیپلمات ایران همچنین ضمن محکوم کردن ادعاهای بی اساس و سخیف نخست وزیر رژیم صهیونیستی در خصوص انفجارهای بوینس آیرس  و مرتبط کردن آن به جمهوری اسلامی ایران، تاکید کرد: افکار عمومی جهانی را نسبت به جنایات روزافزون رژیم اشغالگر قدس در نقض حقوق بشر در سرزمین‌های اشغالی فلسطین جلب می‌کنیم و از مجامع جهانی خواستار اقدام قاطع در جهت توقف کشتار افراد بیگناه در فلسطین اشغالی، نقض حاکمیت ملی لبنان و سوریه و تجاوز مکرر به کشورهای اسلامی و عربی، حمایت از جریان تروریسم دولتی توسط سران این رژیم کودک‌کش هستیم.


منبع: عصرایران

مسیر مشترک انقلاب، اصلاحات و اقوام

سجاد نیکنام
اقوام همیشه سرافراز ایران در تمامی برهه‌های حساس و تاریخی کشور، نقشی تعیین کننده در پیشبرد آرمان‌های انقلاب اسلامی و اندیشه اصلاحات داشته و به نوعی می‌توان آنها را ستون‌های اصلی انقلاب و جریان اصلاح طلبی در ایران دانست اما همکاری مشترک اصلاح طلبان و اقوام ایرانی در ادوار مختلف و بخصوص در انتخابات اخیر، متاسفانه بهانه‌ای برای بخشی از جریان مخالف اصلاحات و بدخواهان این سرزمین کهن فراهم نموده تا این وحدت تحول خواه را مورد هجمه آشکار و پنهان خویش قرار دهند.

برخی از طیف‌های تندروی اصول گرایی پیش از انتخابات اخیر نیز به این نتیجه رسیده بودند که برای تصدی پست‌های انتخابی کشور، باید و باید اقوام را در مقابل اصلاح طلبان و دولت مورد حمایت آنها قرار دهند و برای رسیدن به این هدف نیز با تمام توان به صحنه آمدند ولی هرگز به نتیجه مطلوب نرسیدند. شواهد نیز نشان می‌دهد که این جریانات تندروی اصول گرایی پس از انتخابات نیز همچنان پیگیر تاکتیک رویارویی اقوام با اصلاح طلبان و دولت حسن روحانی می‌باشند که اوج گیری آن را می‌توان به وضوح در طول پروسه انتخاب کابینه و امروز در انتخاب استانداران مشاهده کرد؛ تحرکی که شاید به ظاهر در مخالفت با اصلاح طلبان باشد، ولی در بلندمدت می‌تواند منافع ملی را با خطرهایی جبران ناپذیر روبرو سازد.

در سوی دیگر بدخواهان برون مرزی این سرزمین یکپارچه، اتحاد اصلاح طلبان و اقوام ایرانی را مانعی جدی در برابر آمال خطرناک خود می‌بینند؛ وحدتی که در سایه آرمان‌های مشترک و تحول خواهانه این دو گروه برای پیشرفت و اعتلای وجب به وجب خاک ایران حاصل شده و هرگز مطلوب دشمنان یکپارچگی این سرزمین نبوده و نخواهد بود. شرایط حساس منطقه نیز گواهی بر این مساله شده تا امروز رسانه‌های بیگانه به صورت علنی با تزریق توهم اصلاح ناپذیر بودن وضعیت موجود، اقوام ایرانی را از پیگیری مطالبات خود در بطن انقلاب اسلامی و جریان اصلاحات و در کنار دولت تدبیر و امید مایوس ساخته و بحران‌های متعدد منطقه‌ای را به درون مرزهای ایران آرام و امن منتقل نمایند.

در این راستا باید با نگاهی ریزبینانه به پاسخ مهم رهبری به نامه مولوی عبدالحمید به عنوان یک نمونه قابل استناد در روزهای اخیر نگریست که متاسفانه آنگونه که باید به آن پرداخته نشد؛ رهبر معظم انقلاب صریحاً در پاسخ خویش بیان می‌دارند که “همه ارکان جمهوری اسلامی موظفند بر اساس معارف دینی و قانون اساسی هیچ‌گونه تبعیض و نابرابری بین ایرانیان از هر قوم و نژاد و مذهبی روا ندارند. ما هم به جد معتقدیم همه باید با هم در کنار هم و در صنوف فشرده و واحدی به سربلندی و عزت ایران اسلامی بیندیشند و در راه آن تلاش کنند و اجازه ندهند دشمنان این مرز و بوم و خناسان وابسته به این و آن در این صف واحد تفرقه افکنده و کارشکنی کنند.”

توصیه هایی ارزشمند که همواره باید مورد توجه جدی جریان‌های سیاسی مختلف، دولت تدبیر و امید، مجلس شورای اسلامی، اقوام عزتمند ایرانی و رسانه‌های دلسوز قرار گیرد تا ضمن پایبندی به اصول مصرح قانون اساسی، همگان در راستای اعتلای ایران و تامین منافع ملی و تحکیم وحدت و یکپارچگی کشور گام بردارند. از این رو امروز ضروری است که با حساسیت بیش از پیش به موضوع تغییرات احتمالی استانداران نگریسته شود تا مبادا برخی انتصابات یا واکنش‌ها و موضع گیری‌ها، موجبات آزردگی برخی از اقوام ایرانی را فراهم نموده و ناخواسته همگان در مسیر اهداف شوم دشمنان این مرز و بوم گامی حتی کوچک بردارند.


منبع: بهارنیوز

امکان تعقیب قضایی والدین «بنیتا»!

به گزارش فارس، پدر و مادر دختر بچه هشت ماهه امروز در پایان جلسه دوم رسیدگی به اتهامات عاملان قتل فرزندشان اظهاراتی درخصوص نحوه ابلاغ قرار منع تعقیب متهم ردیف دوم پرونده داشتند. قاضی شهریاری، سرپرست دادسرای امور جنایی تهران گفت: برخلاف اظهار نظر پدر و مادر بنیتا مبنی بر بی خبری از منع تعقیب متهم ردیف دوم این موضوع به آنها ابلاغ شده است. وی با اشاره به این مطلب که اظهارات انها فاقد ارزش قضایی است، گفت: این خانواده در فضایی احساسی و تحت تأثیر القائات دیگران به دروغ گفته‌اند که این موضوع به آنها ابلاغ نشده است.
 


شهریاری افزود: این در حالی است که دست خطی از پدر و مادر بنیتا در پرونده وجود دارد که به خط خود نوشته‌‌اند نسبت به قرار منع تعقیب متهم ردیف دوم از اتهام قتل اعتراضی ندارند. سرپرست دادسرای امور جنایی تهران تصریح کرد: برخلاف آنکه این افراد ادعا کرده‌اند من از آنها امضایی گرفته‌ام و برگه های منع تعقیب را من به آنها داده‌ام باید بگویم که آخرین دیدار من با مادر و پدر متهم در تاریخ ۱۲ مرداد بوده در حالی که قرار منع تعقیب ۱۴ مرداد صادر شده است.

وی افزود: فارغ از این که ابلاغ چنین احکامی به شاکی از وظایف نماینده دادستان یا سرپرست مجتمع نبوده است باید بگویم که بازپرس پرونده این موضوع را به آنها ابلاغ کرده و از آنها دست خط گرفته است. نماینده دادستان تهران گفت: به خانواده «بنیتا» توصیه می‌کنیم که چنین جنجال آفرینی‌ها و هیاهوها کمکی به آنها نمی‌کند و باید بدانند که چنین اظهاراتی می‌تواند موجب آن شود که آنها تعقیب قضایی شوند.


منبع: بهارنیوز

۱۰نامزد نهایی جایزه پای طلایی۲۰۱۷

گروه ورزشی: اسامی ۱۰ فوتبالیستی که کاندیدای کسب عنوان جایزه «پای طلایی» در سال ۲۰۱۷ هستند، اعلام شد.
به گزارش “ورزش سه”، اسامی ۱۰ فوتبالیست نهایی که نامزد کسب عنوان «پای طلایی» در سال ۲۰۱۷، جایزه‌ای که به فوتبالیست‌های شاغل بالای ۲۸ سال تعلق می‌گیرد، اعلام شد که بر این اساس سرخیو راموس و کریستیانو رونالدو از رئال مادرید، مانوئل نویر و آرین روبن از بایرن مونیخ، ایکر کاسیاس از پورتو، لیونل مسی و لوئیس سوارس از بارسلونا، تیاگو سیلوا از پاری‌سن ژرمن، یحیی توره از منچسترسیتی و آندره‌آ پیرلو از نیویورک‌سیتی برای کسب این عنوان با یکدیگر رقابت خواهند کرد.
 

 این جایزه از سال ۲۰۰۳ به بهترین بازیکنان بالای ۲۸ سال اهدا می‌شود که در سال ۲۰۰۳ روبرتو باجو، در سال ۲۰۰۴ پاول ندود، در سال ۲۰۰۵ آندری شوچنکو، در سال ۲۰۰۶ رونالدو، در سال ۲۰۰۷ دل‌پیرو، در سال ۲۰۰۸ روبرتو کارلوس، در سال ۲۰۰۹ رونالدینیو، در سال ۲۰۱۰ فرانچسکو توتی، در سال ۲۰۱۱ رایان گیگز، در سال ۲۰۱۲ زلاتان ابراهیموویچ، در سال ۲۰۱۳ دیدیه دروگبا و در سال ۲۰۱۴ آندرس اینیستا، در سال ۲۰۱۵ ساموئل اتوئو و در سال ۲۰۱۶ جان‌لوئیجی بوفون این عنوان را از آن خود کرده‌اند.


منبع: بهارنیوز

بررسی علل اصلی شایع شدن سکته قلبی در آقایان

مصرف الکل و سکته علل بروز سکته قلبی سکته قلبی درمان سکته قلبی

امروزه مرگ در اثر سکته از جمله شایع ترین علل مرگ به ویژه در مردان به شمار می آید. سکته قلبی سالانه هزاران نفر را به کام مرگ می کشد. آمار ها نشان می دهند که درصد ابتلای مردان به سکته قلبی بسیار بیشتر از زنان است. در ادامه به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

یک متخصص قلب و عروق گفت: سکته قلبی با علائم تعریق شدید، درد قفسه سینه، کاهش سطحح هوشیاری، غش و … است، این علائم می‌تواند موجب عوارض دیگری مانند آسیب‌های جسمی شود.

مریم مهرپویا در‌ آستانه برگزاری نوزدهمین کنگره بین المللی تازه‌های قلب و عروق درمورد سکته قلبی،، اظهار داشت: سکته قلبی عارضه‌ای است که به دنبال بسته شدن کامل رگ‌های قلب ایجاد می‌شود، البته این افراد عمدتاً دارای سابقه گرفتگی عروق هستند.

وی افزود: سکته قلبی با علائم تعریق شدید، درد قفسه سینه، کاهش سطح هوشیاری، غش و … است، این علائم می‌تواند موجب عوارض دیگری مانند آسیب‌های جسمی شود زیرا به عنوان مثال وقتی فرد غش می‌کند ممکن است بر اثر شدت ضربه دچار شکستگی در سایر اندام‌ها نیز شود.

این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه سکته قلبی در مردان شایع‌تر از زنان است، یادآور شد: افزایش و کاهش قند خون و فشار خون، استعمال سیگار، افزایش چربی خون، عدم کنترل برخی بیماری‌ها مانند دیابت موجب بروز سکته قلبی در افراد می‌شود.

مصرف الکل و سکته علل بروز سکته قلبی سکته قلبی درمان سکته قلبی

این فلوشیپ اینترونشنال کاردیولوژی با تاکید براینکه اگر افراد مبتلا به سکته قلبی به موقع به پزشک مراجعه کنند تحت درمان قرار می‌گیرند، عنوان کرد: اگر فرد مبتلا به سکته قلبی در مدت کم‌تر از ۲ ساعت به مرکز درمانی انتقال یابد با مداخلات درمانی می‌تـوان عوارض ناشی را سکته قلبی را به حداقل رساند.

مهرپویا یادآور شد: به افرادی که سابقه ابتلا به سکته قلبی دارند توصیه می‌شود از فاکتورهای خطر از جمله استعمال دخانیات،‌ مواد الکلی، آلاینده‌های هوا و … به شدت خودداری کنند.

نوزدهمین کنگره بین المللی تازه های قلب و عروق به همت انجمن آترواسکلروز ایران از ۲۱ تا ۲۴ شهریور ۹۶ در مرکز همایش‌های بین المللی برج میلاد برگزار می‌شود.

منبع: آفتاب


#درمان سکته قلبی#سکته قلبی#علل بروز سکته قلبی#مصرف الکل و سکته

ارسال شده در ۲۲ شهریور ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع سلامت مردان


منبع: دکتر سلام

غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین

وزن گیری جنین رژیم غذایی در دوران حاملگی تغذیه در دوران حاملگی تغذیه در دوران بارداری تغذیه افزایش وزن جنین

شاید دوران بارداری را بتوان شیرین و همچنین یکی از سخت ترین دوران در زندگی هر مادری برشمرد. در دوران بارداری تغذیه و رژیم غذایی مادر از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا می بایست هم نیاز های بدن مادر را مرتفع سازد و هم نیاز های غذایی جنین را تامین کند. در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

بروکلی و سبزیجات تیره و سبز برای وزن گیری جنین

کلم بروکلی و سبزیجات سبز تیره، مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی است که زنان باردار نیاز دارند. این مواد حاوی امل فیبر، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین A، کلسیم، آهن، فولات و پتاسیم هستند. علاوه بر این، کلم بروکلی و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان هستند. آنها همچنین شامل ترکیبات گیاهی هستند که به سیستم ایمنی و هضم کمک می کنند. با توجه به مقدار فیبر بالا، این سبزیجات همچنین ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کنند. یبوست یک مشکل بسیار رایج در زنان باردار است.

مصرف سبزیجات سبز نیز سبب کاهش خطر ابتلا به وزن کم هنگام تولد می شود. بروکلی و سبزیجات مواد مغذی هستند که زنان باردار نیاز دارند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند کهه ممکن است به جلوگیری یا درمان یبوست کمک کنند.

گوشت بدون چربی و وزن گیری جنین

گوشت گاو، گوشت خوک و مرغ منبع خوبی از پروتئین با کیفیت هستند. علاوه بر این، گوشت گاو و گوشت خوک دارای آهن، کولین و دیگر ویتامین های B هستند – که در طولل حاملگی لازم است. آهن یک ماده معدنی ضروری است که توسط گلبول قرمز به عنوان بخشی از هموگلوبین مورد استفاده قرارر می گیرد. آهن برای انتقال اکسیژن به تمام سلولهای بدن مهم است. زنان باردار نیاز به آهن بیشتری دارند، زیرا حجم خون آنها افزایش می یابد.

سطح پایین آهن در اوایل و میانه حاملگی ممکن است کم خونی کمبود آهن را ایجاد کند که خطر زایمانن زودرس و وزن کم هنگام تولد را دو برابر می کند. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال یا فلفل ممکن است باعث افزایش جذب آهن از وعده هایی غذایی شود.
گوشت بدون چربی یک منبع خوب پروتئین با کیفیت است. گوشت گاو و گوشت خوک نیز غنی از آهن،، کولین و ویتامین B هستند که همه آنها مواد مغذی مهم در دوران بارداری هستند.

وزن گیری جنین رژیم غذایی در دوران حاملگی تغذیه در دوران حاملگی تغذیه در دوران بارداری تغذیه افزایش وزن جنین

روغن جگر ماهی و وزن گیری جنین

روغن جگر ماهی از جگر چرب ماهی، به ویژه جگر ساخته شده است. این روغن بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و EPA و DHA می باشد، که برای رشد مغز و چشم ضروریی است). روغن جگر ماهی نیز غنی از ویتامین D است که بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.. این ماده برای کسانی که به طور منظم غذاهای دریایی و یا مکمل با امگا ۳ و یا ویتامین D مصرف نمی کنند بسیار مفید است.

مصرف کم ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به پره اکلامپسی ارتباط دارد. این عارضه بالقوه خطرناک با فشارر خون بالا، تورم دست و پا و پروتئین در ادرار مشخص می شود. مصرف کربوهیدرات کبدی در دوران بارداری اولیه با افزایش وزن هنگام تولد و کاهش خطر ابتلا به بیماری درر نوزاد ارتباط دارد. یک قاشق غذاخوری از روغن جگر ماهی بیشتر مقدار مصرف روزانه امگا ۳، ویتامین D و ویتامین A راا فراهم می کند.

با این حال، توصیه نمی شود که بیش از یک وعده (یک قاشق غذا خوری) در روز مصرف کنید، زیرا ویتامینن A از پیش ساخته شده می تواند برای جنین خطرناک باشد. سطح بالای امگا ۳ همچنین ممکن است اثرات خونریزی داشته باشد.

توت ها و وزن گیری جنین

توت ها با آب، کربوهیدرات های سالم، ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی بسته بندی می شوند. آنها به طور کلی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند که به بدن کمک می کند آهن را جذب کند. ویتامین C همچنین برای سلامت پوست و عملکرد ایمنی بدن اهمیت دارد.
توت ها نسبتا مقدار کمی گلیسمی دارند، بنابراین نباید موجب افزایش شدید قند خون شود. توت ها یک میان وعده خوب هستند زیرا حاوی آب و فیبر هستند. آنها عطر و طعم و تغذیه زیادی را عرضهه می کنند، اما مقدار کمی کالری دارند.

غلات کامل و وزن گیری جنین

خوردن غلات کامل ممکن است به تامین نیازهای کالری مصرفی در بارداری، بخصوص در سه ماهه دوم و سوم، کمک کند. در مقایسه با دانه های تصفیه شده، دانه های کامل با فیبر، ویتامین ها و ترکیبات گیاهی بسته بندی میی شوند. جو و کوینو همچنین حاوی مقدار مناسبی از پروتئین است که در دوران بارداری مهم است. علاوه بر این، غلات کامل غنی از ویتامین B، فیبر و منیزیم هستند. همه اینها اغلب در رژیم های غذاییی زنان باردار وجود دارد.

وزن گیری جنین رژیم غذایی در دوران حاملگی تغذیه در دوران حاملگی تغذیه در دوران بارداری تغذیه افزایش وزن جنین

آووکادو و وزن گیری جنین

آووکادو یک میوه غیر معمول است زیرا حاوی بسیاری از اسید های چرب غیر اشباع است. آنها همچنین دارای فیبر بالا، ویتامین B (به خصوص فولات)، ویتامین K، پتاسیم، مس، ویتامین E و ویتامینن C هستند. به دلیل محتوای بالای چربی های سالم، فولات و پتاسیم، آووکادو انتخاب خوبی برای زنان باردار است. چربی های سالم کمک می کنند پوست، مغز و بافت جنین را بسازند، و فولات ممکن است به جلوگیری ازز نقص لوله عصبی کمک کند. پتاسیم ممکن است به کاهش گرفتگی پا کمک کند. آووکادو در واقع حاوی پتاسیم بیشتر از موز است.

میوه خشک شده و وزن گیری جنین

میوه خشک معمولا دارای کالری، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. یک قطعه از میوه های خشک حاوی همان مقدار مواد مغذی به عنوان میوه تازه، فقط بدون آب و در فرمم بسیار کوچکتر است. آلو غنی از فیبر، پتاسیم، ویتامین K و سوربیتول است. آنها مسهل های طبیعی هستند و ممکن است درر کاهش یبوست مفید باشند.

وزن گیری جنین رژیم غذایی در دوران حاملگی تغذیه در دوران حاملگی تغذیه در دوران بارداری تغذیه افزایش وزن جنین

خرما ترکیبات فیبر، پتاسیم و آهن است. مصرف روزانه منظم در سه ماهه سوم ممکن است به تسکینن دهانه رحم کمک کند. با این حال، میوه های خشک شامل مقدار زیادی قند طبیعی است. از انواع شیرینی که حاوی قند استت اجتناب کنید. گرچه میوه های خشک ممکن است به افزایش کالری و مصرف مواد مغذی کمک کنند، اما معمولا بیش ازز یک وعده توصیه نمی شوند.

آب و وزن گیری جنین

در طول بارداری، حجم خون تا ۱٫۵ لیتر افزایش می یابد. بنابراین، مراقب کم آبی بدن باشید. جنین معمولا نیاز به همه چیز دارد، اما اگر مصرف آب کم باشد، ممکن است دچار خشکی شود. علائم کم آبی عبارتند از سردرد، اضطراب، خستگی، خلق و خوی بد و کاهش حافظه
علاوه بر این، افزایش مصرف آب می تواند به کاهش یبوست و کاهش خطر ابتلا به عفونت های دستگاهه ادراری، که در دوران بارداری رایج است کمک کند.

دستورالعمل های عمومی توصیه می کنند حدود ۲ لیتر آب در روز مصرف کنید. باید هر روز ۱-۲ لیتر آب بنوشید. به خاطر داشته باشید آب را از غذاهای دیگر و نوشیدنی هایی مانندد میوه، سبزیجات، قهوه و چای نیز دریافت می کنید. به عنوان یک قاعده کلی، همیشه باید هنگام تشنگی آب بنوشید و تا زمانی که تشنگی خود را رفع نکردهه اید از نوشیدن دست برندارید.

منبع: اوما


منبع: دکتر سلام

جزو این گروه‌ها هستید،نمک بیشتری مصرف کنید!

پول نیوز – ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصیه می‌شویم و از عوارض مصرف زیاد نمک
مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامت آگاهی داریم اما
مصرف کمتر نمک، همیشه برای سلامت مفید نیست.

مصرف بسیار کم نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر می‌شود.

مطالعه‌ای
که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم
سدیم مصرف می‌کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.

مصرف
نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد
کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد.
تحقیق سال ۲۰۱۵ نشان داد، ۲۳۰۰ میلی گرم در روز می‌تواند نقطه شروع مطمئنی
برای همه افراد باشد.

با وجود توصیه‌ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفی‌تان با پزشک مشورت کنید:

ورزشکار حرفه‌ای هستید

ورزشکاران
معمولا آب زیادی می‌نوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست
می‌دهند. این شرایط می‌تواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند
سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به
برهم خوردن تعادل الکترولیت‌ها و بیماری‌های شدیدی منجر می‌شود.

زیاد عرق می‌کنید

اگر
به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق می‌کنید یا به طور کلی
عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.

رژیم غذایی بسیار سالمی دارید

اگر
جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر
از ۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می‌کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند برای تعیین
دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن‌هایی که میزان مصرف را کنترل می‌کنند
استفاده کنید.

از نفخ زیاد می‌ترسید

اگر
از کسانی هستید که به دلیل توجه زیاد به تناسب اندام از نفخ هراس دارید و
آب مقطر مصرف می‌کنید، احتمالا دریافتی نمک‌تان نزدیک به صفر است. بهتر است
بدانید هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ایجاد نفخ منجر می‌شود، اما
نفخ مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی و تعریق از بدن دفع می‌شود.

داروهای دیورتیک مصرف می‌کنید

این
داروها باعث از دست رفتن سدیم بدن می‌شوند. کسانی که از این داروها مصرف
می‌کنند، بهتر است مصرف سدیم را کاهش ندهند. میزان توصیه شده مصرف سدیم
برای این افراد روزانه‌ ۲۳۰۰ میلی‌گرم است.

منبع: جام جم


منبع: پول نیوز