آگوست 2017 – برگه 385 – ایران سایت

نکاتی برای برای ورزش کردن در تابستان

ترکیب هوای گرم و رطوبت بالا ورزش کردن در فصل تابستان را دشوار می‌کند اما نمی‌تواند خطرناک باشد.

به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه می‌کنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:

حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش می‌یابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید می‌شود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.

کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن می‌شود خودداری کنند.

پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما می‌توان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباس‌هایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباس‌هایی که پارچه آن‌ها آب را به خود جذب می‌کند و موجب گزش بدن با عرق می‌شود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور می‌دهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.

انتخاب ورزش‌هایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزش‌هایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیط‌های باشگاهی توصیه می‌شود. هرچند اگر ترجیح می‌دهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایین‌تر است این کار را انجام دهید.

منبع: عصرایران

دستگیری سارقانی که از یک دختر به عنوان طعمه استفاده کردند

ایران نوشت: چندی پیش مرد میانسالی به پلیس مراجعه کردو از سرنشینان یک دستگاه پژو شکایت کرد.

اوگفت: «حدود سه ساعت قبل در کنار خیابان منتظر تاکسی ایستاده بودم که خودروی پژو یشمی رنگی مقابل پایم نگه داشت. ماشین سه سرنشین داشت که فکر کردم دو نفر دیگر مسافر هستند. هنوز چند لحظه‌ای از حرکت‌مان نگذشته بود که ناگهان مرد جوانی که روی صندلی عقب نشسته بود با تهدید مرا به زیر صندلی برد.

همان موقع سرنشین جلویی برای اینکه نتوانم تکان بخورم صندلی جلو را به سمت عقب کشید. به طوری که من بین صندلی و کف ماشین گرفتار شده بودم. بعد از آن مرد جوان دست و پای مرا با بست پلاستیکی بست و درجست‌و‌جوی جیب‌هایم کارت عابر بانکم را پیدا کرد. آنها رمز عابر بانکم را خواستند اما وقتی مقاومت کردم مرا طوری کتک زدند که دندان‌هایم شکست.

به ناچار رمز عابر بانک را به آنها گفتم و چون مبلغ دلخواه آنها نبود مرا و ادار کردند با خانواده‌ام تماس بگیرم و از آنها بخواهم هرچه سریع‌ترپول به حسابم واریزکنند که به ناچار قبول کردم. ساعتی بعد هم وقتی مطمئن شدند موجودی کارتم ۲۰ میلیون تومان شده به یک صرافی رفته و با کارتم سکه خریدند. بعد از آن مرا دست و پا بسته در کنار بزرگراهی در شمال تهران رها کردند و من به کمک راننده ای عبوری نجات یافتم.

به‌دنبال این شکایت، تحقیقات کارآگاهان اداره پنجم پلیس آگاهی پایتخت با دستور بازپرس ایزد موسی از دادسرای ویژه مبارزه با سرقت آغاز شد. در ادامه تحقیقات، کارآگاهان با پرونده‌های مشابه دیگری روبه‌رو شدند. سرانجام با ردیابی‌های تخصصی، اعضای این باند که سه مرد جوان بودند شناسایی و دستگیر شدند.

متهمان زمانی که در مقابل بازپرس شعبه پنجم دادسرای ویژه مبارزه با سرقت قرار گرفتند به ۷ سرقت اعتراف کردند. یکی از متهمان به بازپرس ایرد موسی گفت: مدتی قبل در قهوه خانه با مرد جوانی آشنا شدم. او به من پیشنهاد سرقت به این شیوه و شگرد را داد و در سه سرقت هم با ما همراه شد تا شیوه و شگردها را یادمان بدهد. بعد از آن من و دو همدستم نقشه‌های سرقت را اجرا می‌کردیم.

در دو سرقت، دختر جوانی که مدتی قبل با او آشنا شده بودم با ما همراه بود.بدنبال اعترافات مرد جوان و همدستانش، دختر جوان نیز بازداشت شد و به همدستی در دو سرقت با متهمان اعتراف کرد. اما درعین حال مدعی شد به خاطر تهدید وترس، تن به این کار داده است.

با اظهارات متهمان، بازپرس دستور تحقیقات تخصصی ازمتهمان را صادر کرد.

تهدیدهای سریالی

فتانه، دختردانشجوی ۱۸ ساله در گفت‌و‌گو با خبرنگار”ایران» ازنحوه آشنایی‌اش با یکی از متهمان و حضورش در این سرقت‌ها گفت.

با کیارش، چطور آشنا شدی؟

بچه محلمان بود. حدود سه سال قبل باهم آشنا شدیم اما بعد از دو سال، دوستی‌مان تمام شد.

می دانستی که سارق است؟

اوایل نه، اما بعد از مدتی با خبر شدم که چکاره است

و به دوستی ات ادامه دادی؟

باورکنید می‌ترسیدیم.چون که تهدیدم می‌کرد که اگر با او دوست نباشم همه چیز را به خانواده‌ام می‌گوید. حتی برای اثبات این حرفش چندین بار شیشه‌های خانه ما را شکست. الان هم می‌ترسم او بعد از آزادی به سراغم بیاید.

در چند سرقت با آنها همراه بودی؟

دو تا، اما شیوه‌های سرقت‌ها متفاوت بود. در سرقت اول کنار خیابان ایستادم و سوار بر خودروی گران قیمتی شدم. راننده به بهانه اینکه می‌خواهد از داخل خانه‌اش وسیله‌ای بردارد از من خواست تا در پارکینگ خانه‌اش منتظر بمانم. به محض اینکه داخل پارکینگ شدیم کیارش و دوستانش به او حمله کردند و وسایل با ارزش را به سرقت بردند. در سرقت بعدی، من تحت عنوان مسافر سوار برپژو ۲۰۶ بودم که آنها مسافری را سوار کردند و به همان شیوه خودشان سرقت کردند.

منبع: عصرایران

۱۰ میوه برتر برای مقابله با پیری

رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه های اصلی ارتقا سلامت محسوب می شود و می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند.

اگرچه برای بسیاری از ما چشم
اندازی ناخوشایند است، اما هیچ انسانی راه فراری از پیری ندارد. اما آنچه در سال
های پیش از پیری انجام می دهید می تواند اثر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما در این
دوران داشته باشد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “هلثی فود ویژن”، رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر
شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه های اصلی ارتقا
سلامت محسوب می شود و می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند. در ادامه با برخی از
بهترین میوه ها برای مقابله با پیری بیشتر آشنا می شویم.

۱٫ سیب