اعتراض به‌روایت عجیب از جنایت‌کهریزک

گروه سیاسی: سایت اصول‌گرای تابناک نزدیک به محسن رضایی در نقدی نوشت: در هشتمین سالگرد رویداد شوم رقم خورده در بازداشتگاه کهریزک که منجر به جان باختن سه جوان و وارد آمدن لطمات جبران ناپذیری به چند ده تن دیگر و ملت ایران شد، روایتی درباره کهریزک و بازداشت شدگانش منتشر شد که در آن راوی نهایت تلاشش را برای گل و بلبل نشان دادن اوضاع به انجام رسانده!
راوی این روایت پر اشکال و غلط، فردی ا‌ست که خود را رئیس بازرسی پلیس پیشین پایتخت معرفی کرده و در گفت‌وگو با ایلنا، ادعاهایی درباره حوادث شوم بازداشتگاه کهریزک پس از ۱۸ تیر ۸۸ مطرح می‌کند که حتی با آرای صادره از سوی محاکم قضایی برای پرونده همخوانی ندارد و گاه در ضدیت با آنهاست.

از جمله این ادعاها که بازداشت شدگان در جایی مجزا از اراذل و اوباشی که در کهریزک نگهداری می‌شدند، بازداشت شدند؛ در سلول هایی که به گفته فودازی، «نو» بودند و تنها اشکالشان این بود که جمعیت زیادی در آنها جای داده شده بود؛ جمعیت بزرگی که در ادامه سخنان راوی، پی می‌بریم حسن بزرگی برای بازداشت شدگان به همراه داشته! اما فودازی کیست و ارتباط وی با کهریزک چه بوده و چه نقشی در این پرونده داشته است؟ اینها پرسش هایی است که در ساعات گذشته، بسیاری از خود پرسیده‌اند و دست کم برای خانواده جان باختگان کهریزک و دیگر افراد درگیر در این پرونده، بی پاسخ است. از این روی که هیچ جای پرونده کهریزک، چه رسیدگی مفصل پرونده در دادگاه نظامی ـ که به صدور احکام سنگین منجر شد ـ و چه در محاکمه دیگر متهمان پرونده در دادسرای کیفری استان تهران، نامی از این فرد به چشم نمی‌خورد.

این در حالی است که خود فودازی در گفت‌وگو با ایلنا، تأکید کرده که از مهرماه سال ۸۸ به سمت بازرسی پلیس تهران منصوب شده، در حالی که حوادث شوم بازداشتگاه کهریزک در تیرماه آن سال رقم خورده و به قدری این فاجعه بر همه مسئولان گران آمده که به سرعت به آن واکنش نشان داده و رسیدگی به جرایم رقم خورده در کهریزک را در دستور کار قرار دادند. رسیدگی قاطعی که موجب بازداشت برخی از مأموران انتظامی و افسران مرتبط با پرونده شد و بعد به محاکمه ایشان در دادگاه گره خورد؛ اما حالا فودازی مدعی است همه بیگناه بوده‌اند و با پیگیری های وی تبرئه شده‌اند!

ادعاهای بی حساب و کتابی که در فرازی از گفت‌وگوی این فرد با ایلنا، به اوج می‌رسد تا وی دلیل مرگ محسن روح ‌الامینی، محمد کامرانی و امیرجوادی‌فر، سه تن از بازداشت شدگان آن بازداشتگاه مخوف را، «سرماخوردگی» و «مننژیت» ذکر کند؛ ادعایی که حتی سعید مرتضوی، قاضی و دادستان وقت هم بعد از عزل و محاکمه آن را مطرح نمی‌کند اما فردی که چندین ماه پس از فاجعه سمت گرفته، مدعی آن است! البته این ادعاهای عجیب و غریب اینجا تمام نمی‌شود و فودازی که خود را در کسوت ناجی مأموران بی گناه بازداشت شده پس از فاجعه کهریزک معرفی کرده، در پاسخ به پرسشی در خصوص علت مرگ رامین پوراندرجانی، پزشک وظیفه بازداشتگاه کهریزک می‌گوید: «متأسفانه آن پزشک وظیفه بر اثر ترسی که داشت و به او به اشتباه گفته بودند، تو مقصری دچار جنون آنی شده و با خوردن قرص خودکشی کرد.»

گویی قرار است حکایت دردناک کهریزک را پس از آن همه فراز و فرود و رنج هایی که به عموم تحمیل کرد، از نو بنویسند؛ آن هم با این رویکرد که همه چیز گل و بلبل بوده و اگر خطایی رخ داده، ترساندن پزشک با گزارش اشتباه به وی و عدم دسترسی به قرص سرماخوردگی بوده و بس! کاریکاتوری موهن از واقعیتی که قلب رهبر انقلاب را به درد آورد و به تعبیر ایشان، «جنایت» بود.
روایتی که در آن، بازداشت شدگان، پیش از دستگیری توسط مأموران انتظامی (نقل به مضمون) محکوم شده و کتک خورده بودند و پس از بازداشت، «کسی به ایشان دست هم نزد»؛ روایتی که در آن راوی قاضی پرونده را به محلی در بازداشتگاه می‌برد که یکی از بازداشت شدگان گفته بود «من را در کهریزک [در جایی مشخص] تا گردن در زمین چال کرده‌اند» و با دانشش از وضعیت زمین، ثابت می‌کند آن محل مورد اشاره، «از زمستان تا به حال بیل نخورده است»!

روایتی مخدوش که وقتی راوی پست گرفته، «همه مسئولان قبلی بازداشت بودند» به بطن آن ورود کرده و آن گونه که مدعی است، در نتیجه پیگیری های وی و بیان این جملات «به رئیس دادگاه گفتم، افسران نیروی انتظامی کاره‌ای نبودند و کهریزک استاندارد‌های لازم را نداشت و تنها یک سوله است. من پرونده تمام این مسئولان را پیگیری کردم تا آزاد شوند»، به آزادی تمامی مسئولان انتظامی منجر می‌شود تا از مرور اخبار واقعی در این باره شوک زده شویم؛ اخباری که ثابت می‌کند برخی از محکومان، محکوم به قصاص نفس شدند. بماند که غیرقانونی بودن بازداشتگاه کهریزک و مشکلات فراوانی که در آن وجود داشت و پیش از وقایع ۱۸ تیر ۸۸ نیز به گرفته شدن جان چندین تن از بازداشت شدگان منجر شده بود؛ واقعیاتی متقن و غیر قابل کتمان، البته جز برای سردار فودازی هستند.

اینجاست که باید پرسید هدف این راوی از طرح چنین ادعاهای دور از باوری چیست و چرا هشت سال پس از آن جنایت و در حالی که کهریزک به دستور رهبر انقلاب تعطیل شده، پرونده در ابعاد کامل بررسی و حتی دادستان، قاضی و بازپرس پرونده محاکمه و محکوم شده‌اند، روایتی این چنین مغلوط از آن منتشر می‌شود؟ به راستی چرا سردار فودازی در هشت سال گذشته و به ویژه در خلال برگزاری دادگاه های پرونده این اظهارات را مطرح نکرد و دلیل شکستن سکوت طولانی مدت وی در سالگرد آن جنایت شوم چه بوده است؟!

خطر قرار گرفتن امثال فودازی در مسئولیت بازرسی آنجا رخ می نماید که هشت سال پس از فاجعه کهریزک و وجود ده ها هزار برگه سند در محاکم قضایی و حتی پذیرش مسئولیت و عذر خواهی دیر هنگام دادستان معزول تهران و فرمانده نیروی انتظامی وقت، هنوز این به اصطلاح چشم بینای وقت نیروی انتظامی اصرار بر تصویر سناریوهای نخ نما شده ای چون مننژیت دارد که صد البته باعث تأسف است، چون هر چه بگندد نمکش می‌زنند وای به روزی که بگندد نمک! امید است که دیگر امثال ایشان در مسئولیت های این چنینی قرار نگیرند تا شاهد تکرار فجایعی مثل کهریزک نباشیم


منبع: بهارنیوز

اسپیرال سبزیجات؛ پیش غذایی که دلتان نمی‌آید آن را بخورید

دلتان می خواهد یک پیش غذا یا میان وعده سالم و زیبا داشته باشید که از نگاه کردن به آن لذت ببرید و دلتان نیاید آن را بخورید؟ در این مطلب طرز تهیه اسپیرال سبزیجات را به شما آموزش داده ایم که همه را به هیجان می اندازد.

مجله سرآشپز: دلتان می خواهد یک پیش غذا یا میان وعده سالم و زیبا داشته باشید که از نگاه کردن به آن لذت ببرید و دلتان نیاید آن را بخورید؟ در این مطلب طرز تهیه اسپیرال سبزیجات را به شما آموزش داده ایم که همه را به هیجان می اندازد.

مواد مورد نیاز:

  • کدو سبز: ۲ عدد
  • هویج: ۲ عدد
  • پنیر خامه ای گیاهی: یک دوم پیمانه
  • روغن زیتون: ۲ قاشق سوپ خوری
  • کره گیاهی: ۲۰ گرم
  • نمک و فلفل: به میزان لازم
  • نان تست: ۱۲ عدد

 اسپیرال سبزیجات
روش پخت:

۱٫ نان را روی سطح صافی قرار داده و به وسیله گوشت کوب روی آن بکوبید تا تخت و ضخیم شود. سپس با کاتر گرد به قطر ۷ سانتی متر روی آن برش بزنید. (تمام نان ها را به همین ترتیب آماده کنید.)

۲٫ روی هر دایره از نان تست به وسیله کاردکی به صورت نازک، پنیر خامه ای بمالید.

۳٫ قالب های مافین را با مقداری کره گیاهی چرب کرده و نان آغشته به پنیر خامه ای را از سمتی که پنیری نباشد، داخل غالب قرار داده و با دست داخل قالب حالت دهید.

۴٫ هویج پوست کنده و کدوی با پوست را به صورت نوارهای نازک برش بزنید.

۵٫ یک نوار هویچ را روی سطح صافی قرار داده و یک نوار کدو را در انتهای نوار هویج و روی تقریبا ۲ سانتی متر از برش خمیر قرار دهید و از سمت هویج شروع به رول کنید. (این کار را تکرار کنید تا مواد تمام شود.

۶٫ داخل هر نان یک رول سبزیجات داخل قالب مافین قرار داده و روی آن را به وسیله قاشقی مقداری روغن زیتون، نمک و فلفل بپاشید.

۷٫ قالب را در طبقه وسط فر از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم شده به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید تا بپزد.


منبع: برترینها

ماینوکسیدیل و رویش موی جدید با استفاده از آن

نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل

ماینوکسیدیل که نام تجاری آن Theroxidil است، برای درمان طاسی سر بسیار مورد استفاده قرار گرفته است. ای دارو که باعث گشاد شدن رگ های خونی در محیط مورد استفاده می گردد، باعث تغذیه بهتر فولیکول های مو شده و امکان رویش مجدد موهای ریخته شده مهیا می کند. درمان با ماینوکسیدیل، در همه ی افراد به یک صورت نیست و نمیتوان نتیجه ی ثابتی برای همه ی افراد داد.

تاثیر ماینوکسیدیل 

تحقیقات کلینیکی انجام شده بر روی اثربخشی این دارو نشان دهنده تاثیر درمانی حدود ۴۸% آن برای رفع طاسی با الگوی مردانه است که رشد متوسط تا متراکم مو را در نواحی تحت درمان به همراه دارد. نتایج حاصل از این بررسی‌ها همچنین نشان دهنده رشد موی محدود در نتیجه مصرف این دارو در بین ۳۶% افراد است.

این شرایط در حالی است که ۱۶% افراد بهبود مشخص در شرایط رویش موی خود در نتیجه مصرف این دارو مشاهده نکرده‌اند. لازم به ذکر است یافته‌های به دست آمده درباره اثربخشی این دارو در بین زنان مشابه مردان می‌باشد. در هر دوی زنان و مردان، رشد مجدد مو معمولاً فقط زمانی آغاز می‌شود که بیمار حداقل به مدت ۴ ماه به صورت منظم از این دارو استفاده کند.

به هر حال، اولین نشانه‌ های ناشی از تاثیرگذاری این دارو تقریباً با گذشت ۹۰ روز از شروع مصرف دارو مشاهده خواهد شد. در این زمان فرد متوجه می‌شود میزان ریزش موی وی به‌طور قابل توجه کمتر از زمان شروع درمان می‌باشد.

رویش موی جدید با استفاده از ماینوکسیدیل 

هنگامی که رشد مجدد مو شروع شود، اولین موهای رشد کرده در محل تحت درمان ممکن است نرم بوده و به سختی قابل رویت باشند. برای برخی بیماران، این شرایط می‌تواند نشان دهنده اثربخشی درمان باشد. این شرایط در حالی است که برای سایر افراد، ممکن است رشد مجدد مو با رنگ و ضخامت مشابه سایر موها بر روی سر آغاز شود.

ماینوکسیدیل دوره فاز رشد فعال مو (Anagen) را افزایش داده و باعث بزرگ شدن موهای نازک شده(موهای مینیاتوری) میشود.بعنی موها بلندتر و کلفت تر میشوند. مکانیسم دقیق اثربخشی ماینوکسیدیل معلوم نیست.

نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل   نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل

درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل

داروی ضد ریزش موی ماینوکسیدیل در ابتدا برای درمان ریزش مو با الگوی مردانه یا آندروژنیک مورد استفاده قرار میگرفته اما امروزه برای سایر الگوهای ریزش نیز استفاده می شود. ماینوکسیدیل دوره فاز رشد فعال مو(Anagen) را افزایش داده و باعث ضخیم شدن موهای نازک شده یعنی موها بلندتر و کلفت تر میشوند.

درمان ریزش موی صورت و ریش با ماینوکسیدیل

این دارو می‌تواند دارای اثربخشی مناسب برای رفع ریزش موی منطقه‌ای ریش و سبیل باشد ماینوکسیدیل برای نواحی که پیاز مو در آنجا فعال باشد تاثیر گذار خواهد بود برای آقایان در رویش مجدد ریش بسیار موثر است که بهتر است میزان ۲% مورد استفاده قرار گیرد. باید توجه داشت در صورتی که در ناحیه ای پیاز مو به صورت کامل از بین رفته باشد دارو تاثیر گذار نخواهد بود.

عوارض داروی ماینوکسیدیل

ماینوکسیدیل حاوی ۵% پروپیلن گلیکول (یک ماده شیمیایی غیرفعال در محلول ماینوکسیدیل) است، در برخی موارد از عوارض این ماده این است که در بیماران موجب حساسیت و خارش، خشکی پوست، پوسته ریزی، خارش وقرمزی پوست می شود که میتوانند از داروی فاقد پروپیلن گلیکول استفاده کنند.

برای افرادی که از داروهای کورتیزون، وازلین، یا ترتینوئین استفاده می کنند توصیه شده قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنند زیرا ممکن است بدن مقدار زیادی از دارو را جذب کند در این صورت امکان بروز عوارض بیشتر خواهد بود.

سایر عوارض نادر

* ورم دست‌ ها، پاها یا صورت

* درد در ناحیه سینه

* افزایش سریع وزن

* سردرد

* ضربان قلب نامنظم یا سریع

* کاهش میل جنسی

* فشار خون بسیار پایین

نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل   نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل   نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل

درمان ریزش موی صورت و ریش با استفاده از ماینوکسیدیل

میتوان با داروی ماینوکسیدیل ریزش ریش و مو را درمان کرد. تاثیر این دارو بر درمان قطعی ریزش سبیل و ریش هم به اثبات رسیده است. لازم به ذکر است که این دارو فقط برای رویش مجدد مو در نواحی از بدن، اثرگذار است که واقعا پیاز مو وجود داشته باشد. اگر در نواحی از بدن که پیاز مو آسیب دیده است، استفاده از ماینوکسیدیل هیچ تاثیری نخواهد داشت و بهترین پیشنهاد برای این افراد استفاده از روش کاشت موی ریش و سبیل خواهد بود.

تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل

ریزش مو به دنبال مصرف ماینوکسیدیل معمولا دو تا هشت هفته پس از مصرف ایجاد می شود و با ادامه مصرف ماینوکسیدیل خودبخودخوب میشود.

مصرف ماینوکسیدیل در بارداری و شیردهی 

بررسی های متعدد در حیوانات نشان از آسیب به جنین و ترشح شدن ماینوکسیدیل در شیر دارد. بنابراین مصرف ماینوکسیدیل در بارداری و شیردهی ممنوع است. در مورد آقایان درصورتی که همسرشان باردار است میتوانند به مصرف ماینوکسیدیل ادامه بدهند ولی توصیه میشود مصرف فیناستراید را قطع کنند.

 مصرف ماینوکسیدیل و کاهش میل جنسی یا اختلال نعوظ 

تاکنون مقالات علمی به این نتیجه نرسیده اند که ماینوکسیدیل بتواند عوارض جنسی بدهد. به همین دلیل معتقد هستند که معمولا علت دیگری باعث این اختلالات است. مهمترین آن مصرف همزمان فیناستراید است. از جمله سایر علل میتوان به داروهای خوراکی،افسردگی، اختلالات خواب و استرس اشاره کرد.

استفاده از ماینوکسیدیل بعد از کاشت مو 

بله. اغلب متخصصین پوست بعد از کاشت مو داروهای رشد موی موضعی مثل ماینوکسیدیل استفاده میکنند. این داروها آسیبی به موهای کاشته شده نمیزنند بلکه باعث تحریک رشد آنها هم میشوند.

 نحوه نگهداری ماینوکسیدیل 

۱- محلول را در ظرف خود نگاه داشته درب آن را محکم ببندید و دور از دسترس اطفال نگاه دارید

۲- آن را در دمای اتاق دور از نور و رطوبت و حرارت نگاه دارید (در حمام نگهداری نکنید)

۳- از نگهداری و استفاده از محصولات تاریخ گذشته خودداری کنید

افرادی که نباید محلول ماینوکسیدیل  را استفاده نمایند:

۱- زنان باردار

۲- افراد زیر ۱۸ سال و بالای ۶۵ سال

۳- افرادی که بیماری‌ هایی دارند که باعث ایجاد زخم در پوست میگردد

نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل   نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل   نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل   نحوه نگهداری ماینوکسیدیل مصرف ماینوکسیدیل در شیردهی ماینوکسیدیل درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل درمان ریزش ریش و سبیل تشدید ریزش مو با مصرف ماینوکسیدیل تاثیر ماینوکسیدیل

تفاوت فوم ماینوکسیدیل و محلول ماینوکسیدیل

فوم ماینوکسیدیل، مناسب افرادی است که دچار طاسی می باشند و یا موهای خود را با تیغ می تراشند، این افراد وقتی از محلول ماینوکسیدیل استفاده کنند از آنجا که بصورت مایع بوده ممکن است بروی سر آن ها سر خورده و وارد قسمت پیشانی و صورت  شود و برعکس کسانی که موهای معمولی و یا بلندی دارند اگر از فوم ماینوکسیدیل استفاده کنند بیشتر آن بجای جذب در پوست سر به تارهای مو مالیده می شود، از این رو محلول ماینوکسیدیل برای آن ها مناسب تر  است.

مراقبت در زمان استفاده از ماینوکسیدیل

۱- در تمامی ویزیت ها در وقت مقرر به متخصص پوستتان مراجعه کنید.

۲- ماینوکسیدیل صرفا جهت استعمال خارجی است از مواجهه آن با مژه، ابرو، بینی یا مصرف خوراکی آن جدا خوداری نمایید.

۳- از استفاده از پانسمان و بانداژ و سایر کرم ها و لوسیون ها همراه ماینوکسیدیل خودداری نمایید.

۴- از توصیه و پیشنهاد داروهای تجویز شده به دیگران خودداری نمایید.

۵- لیستی از داروهای مصرفی و مکمل ها ی مصرفی تان تهیه و نگاه دارید.

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

مقاله های مرتبط:


حساسیت به ماینوکسیدیل و درمان آن

علت افزایش ریزش مو با مصرف داروی لوسیون ماینوکسیدیل

عوارض ماینوکسیدیل | کاهش‌ توانایی‌جنسی‌


منبع: دکتر سلام

هفته شانزدهم بارداری و مراقبت های لازم

وارد شدن به هفته شانزدهم بارداری به شما این نوید را می دهد که کم کم می توانید حرکات جنین خود را در داخل رحم احساس کنید. برای بسیاری از مادران این احساس بی نظیرترین و هیجان انگیزترین لحظه در عمرشان است. فرزند شما در داخل رحم شروع به حرکت کردن می کند و حتی گاهی به رحم شما ضربه می زند. در این مقاله با مراقبت ها و توصیه های هفته شانزدهم بارداری آشنا خواهیم شد.

با طولی به اندازه ۱۱ سانتی متر و وزنی حدود ۱۱۰ گرم کودک شما به اندازه یک گلابی بزرگ شده است. با این حال در سه هفته آینده او به سرعت رشد خواهد کرد. وزن او دو برابر شده و چند سانتی متر به طول او اضافه خواهد شد. اکنون اعضای قسمت پایینی بدن او بیشتر رشد کرده اند. سر او صافتر قرار گرفته است و چشمهای او در جلوی صورتش جای دارند. گوشهای او هم در نزدیکی محل نهایی شان قرار دارند.

برخی از اندامهای بدن او که کامل تر هستند (از جمله سیستم گردش خون و مجاری ادراری) مشغول فعالیت می باشند. قلب او روزانه در حدود ۲۵ لیتر خون را پمپ می کند و کل خون او چندین بار در تمام بدن او می چرخد. در اواخر دوران حاملگی این مقدار به حدود ۱۹۰ لیتر افزایش می یابد. پوست سر او نیز در حال شکل گیری است. هر چند موهای او هنوز هم قابل تشخیص نیستند. چشم های او با اینکه بسته هستند به آرامی حرکت می کنند و حتی رشد ناخنهای انگشتان پای او آغاز شده است.

هفته شانزدهم بارداری و تغییرات در بدن مادر

در این هفته حرکات اولیه کودک ممکن است توسط شما حس شود. این حرکات تحت عنوان کوئیکینگ خوانده می شود. به دنبال این حرکات، حالاتی را مانند قلقلک، لرزش و حساسیت در منطقه شکمی خود حس می کنید. به علت فعالیت غده سازنده شیر در سینه ها و افزایش جریان خون، ورید های پستان قابل رویت می شوند. شکم شما به نظر می رسد بیش از حد گرد شده و بیرون زده است. دلیل این حالت آن است که زهدان یا رحم شما هزار برابر حالت معمولی خود رشد کرده است و این رشد تا تولد کودک تان ادامه خواهد داشت. باید انتظار داشته باشید تا هنگام زایمان، روزی حدود ۴۵۰ گرم به وزن شما اضافه شود.

با آغاز هفته شانزدهم بارداری، هنگامی که شما به عنوان یک مادر حامله در مقابل آینه می ایستید، نمی توانید در ظاهر بدن خودتان برآمدگی شکم را انکار نمایید. هم چنین، در این دوران بزرگ شدن اندازه سینه های مادر باردار نیز از دید چشم ها مخفی نمی ماند. لازم است بدانید که در حال حاضر غدد شیری سینه های شما شروع به کار نموده و ترشحات شیری در حال تولید است که علاوه بر افزایش جریان خون، وجود آن ها هم باعث می شود تا رگ های سینه برجسته تر به نظر آیند.

ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری   ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری

علائم هفته شانزدهم بارداری:

۱- افزایش وزن مادر و جنین

در طول دوران بارداری تقریبا همه مادران ممکن است از دیدن شکل بدن خود در مقابل آینه احساس ناراحتی کنند، چون بدنشان روز به روز به جمع آوری گرم به گرم وزن اضافی مشغول است. اگر شما به عنوان یک مادر باردار تغذیه درستی داشته باشید و مصرف مواد غذایی ناسالم را به حداقل برسانید و تا آنجا که می توانید از مواد غذایی غنی شده و مواد مغذی استفاده کنید، می-تواند باعث حفظ سلامت خود شما و رشد مناسب فرزندتان شده و همچنین، می تواند تا پایان این دوره جلوی افزایش وزنتان را بگیرد.

۲- ضعیف شدن سیستم ایمنی

شما به عنوان یک مادر باردار با داشتن سیستم ایمنی ضعیف تر، ممکن است به راحتی به بیماری هایی مانند سرفه، سرماخوردگی و یا حتی تب مبتلا شوید. می توان ادعا کرد که به وجود آمدن این شرایط در هر مادر بارداری، کاملا طبیعی است. فراموش نکنید که مبتلا شدن مادر باردار به برخی از عفونت ها مثل تبخال تناسلی، سرخجه یا آبله مرغان می تواند برای جنین در حال رشد او بسیار خطرناک باشد. پس، باید به عنوان یک مادر باردار با دقت مراقب سلامتی خود و فرزندتان باشید.

۳- سردرد:

سردرد در دوران بارداری کاملا مرسوم است. در حالیکه هنوز دلایل واقعی سردرد در بارداری مشخص نیست ولی به احتمال بالا با نوسانات در هورمون ها و تغییرات در گردش خون در ارتباط می باشد. یکی از مرسوم ترین انواع سردرد در دوران بارداری سردرد تنشی است. سردرد تنشی شبیه دردی مبهم و ثابت در هر دو طرف سر یا پشت گردن احساس می شود.

 ورزش مناسب در هفته شانزدهم بارداری 

ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری   ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری   ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری

سعی کنید صاف بایستید. زیرا بزرگ شدن رحم و سینه‌ها و جلو افتادن مرکر ثقل بدن، باعث فشار آمدن به قوس کمر شما می شود. نگه داشتن حالت مناسب بدن بسیار مهم است، خصوصاً زمانی ‌که در حال ورزش هستید.

تشخیص ناهنجاری های جنین در سه ماهه دوم بارداری:

معمولا آزمون MMS و MSAFP برای زنان باردار در سه ماهه دوم دوران بارداری، به منظور اندازه گیری میزان تولید آلفا فتوپروتئین توسط جنین توصیه می شود. اگر سطح ترشح آلفا فتوپروتئین غیر طبیعی باشد، امکان مبتلا شدن جنین به سندرم داون و یا نقص لوله های عصبی مانند اسپینابیفیدا وجود دارد.
توجه: مادران باردار باید به یاد داشته باشند که بروز این علائم به تنهایی، نشانه ای برای تایید بیماری در جنینشان نیست. در چنین مواردی، برای اطمینان بیشتر، انجام آزمایشاتی مانند اولتراسوند و آمنیوسنتز توسط دکتر معالج پیش بینی می شود.

آزمایش بسیار مهم آمنیوسنتز :

آزمایش آمنیوسنتز یکی از آزمون های بسیار مهم دوران بارداری به شمار می رود، که معمولا برای اثبات اختلالات نشان داده شده در جنین در هر دو آزمایش MMS یا MSAFP انجام می شود. آمنیوسنتز یا نمونه برداری از پرزهای جفتی (CVS)، می تواند تعیین کننده وجود اختلالات ژنتیکی و یا اختلال کروموزومی، مانند سندرم داون در جنین داخل رحم مادر باشد. به عنوان یک مادر باردار، لازم است بدانید که این آزمون معمولا بین هفته های ۱۶ الی ۲۰ دوران بارداری انجام می شود.
هر چند انجام آزمون آمنیوسنتز برای هر مادر بارداری اختیاری است، اما انجام آن در مواردی که شما و فرزندتان در معرض خطر ابتلا به مشکلات کروموزومی و ژنتیکی هستید، بسیار مهم خواهد بود، زیرا با بروز کوچک ترین خطری در این گونه مادران، احتمال سقط جنین وجود دارد.

زمان نیاز مادر باردار به آزمون آمنیوسنتز

انجام آزمون آمنیوسنتز در طول هفته شانزدهم بارداری، به دلایل زیر به مادران باردار توصیه می شود:

• برای اندازه گیری رشد کامل ریه های جنین: تا تعیین شود که آیا جنین به دلایل وجود مشکلات ریوی، باید از اوایل دوران بارداری تحت نظر پزشک باشد.

• تشخیص دادن و یا رد کردن وجود هر نوع عفونت داخل رحمی در مادر باردار.

• بررسی حساسیت خونی (این را می توان با سونوگرافی داپلر هم انجام داد).

• تقریبا برای تشخیص تمام اختلالات کروموزومی، از جمله سندرم داون، تریزومی ۱۳، تریزومی ۱۸ و ناهنجاری های کروموزومی و جنسیتی مانند سندرم ترنر و سندرم کلاین فلتر (به یاد داشته باشید که انجام آزمون آمنیوسنتز با بیش از ۹۹ درصد دقت، تمام این ناهنجاری ها را در جنین شما تشخیص خواهد داد.)

• همچنین، انجام آزمون آمنیوسنتز وجود یکصد اختلال احتمالی در جنین مانند فیبروز کیستیک، بیماری سلول های داسی شکل و بیماری تای ساکس را با دقت شناسایی خواهد کرد.

• به منظور تعیین وجود نقص در لوله های عصبی مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی هم این آزمون انجام می شود.
متاسفانه، آزمون آمنیوسنتز نمی تواند نقائص ساختاری در جنین مانند ناهنجاری های قلب و یا وجود شکاف لب یا کام را با دقت تشخیص دهد. نقص ساختاری در بدن جنین را می توان با انجام سونوگرافی که به طور معمول برای هر زن بارداری قبل از قرار گرفتن تحت آزمایش آمینوسنتز انجام می شود، تشخیص داد.

هفته شانزدهم بارداری و تغذیه مناسب برای مادر و جنین

۱٫ آیا نگران افزایش وزن خود هستید؟ باید بدانید که تمام مادران با این مشکل دست به گریبان هستند. باید به این موضوع توجه کنید که به خود و فرزندتان  تغذیه مناسب برسانید. پس خیلی هم به فکر اضافه وزن خود نباشید.

۲٫ در این هفته از بارداری، آهن نقش بسیار مهمی در تولید سلول‌های قرمز خونی بدن شما دارد. به علاوه، آهن یکی از اصلی ‌ترین مواد مغذی مورد نیاز است که به جلوگیری از عوارض هم برای مادر و هم برای کودک کمک می‌کند. بدون آهن کافی، شما دچار کمبود خون می‌شوید که می‌تواند خستگی و بیماری‌های دیگر را برای شما به همراه داشته باشد

هشدارها در هفته شانزدهم بارداری

ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری   ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری   ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری   ورزش در هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری علائم بارداری در هفته شانزدهم سه ماهه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری

۱٫ برای تسکین سردردهایتان از خوردن آسپیرین و بروفن جداً خودداری کنید. زیرا باعث اختلال در رشد و پرورش کودک می شود. بهترین مسکن استامینوفن است.

۲٫ علائم فشار خون ناشی از حاملگی را بشناسید:

  • تورم ناگهانی به ویژه در صورت و دست ها
  • تورم ساق ها که پس از۱۲ساعت از بین نمیرود
  • افزایش فشار خون
  • پروتئین در ادرار
  • افزایش وزن بیشتر از ۲٫ ۵ کیلوگرم درهفته بدون دلیل
  • اختلالات بینایی مثل دوبینی، تاری دید
  • سردرد های شدید و ناگهانی و مداوم

هفته شانزدهم بارداری و نکاتی برای پدرها 

هنگامی که همسرتان خبر می دهد می تواند حرکت جنین در رحم را متوجه شود، احساس خوشحالی خواهید کرد. متاسفانه شما باید مدتی طولانی صبر کنید تا بتوانید این حس را درک کنید. در این زمان باید با صحبت کردن با جنین، او را با صدای خود آشنا کنید.


هرگونه استفاده با نام دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد.


دوران بارداری از هفته اول تا سوم

هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم

هفته پنجم بارداری و مراقبت های لازم

هفته ششم بارداری و مراقبت های لازم

هفته هفتم بارداری و مراقبت های لازم


منبع: دکتر سلام

تصاویر/ صحنه‌های تکاندهنده از نبرد موصل

این گزارش حاوی عکس های ناراحت کننده است.

فرادید| عراقی ها روزجمعه موصل مرکز استان نینوا را آزاد کردند، شهری که ژوئن ۲۰۱۴ درحمله برق آسای داعش به همراه بخش وسیعی از ۵ استان شمالی وغربی و شرقی عراق سقوط کرد.

به گزارش فرادید، بیرون راندن داعشی‌ها از موصل پس از حدود سه سال هزاران کشته و زخمی و ده‌ها هزار آواره و حجم وسیعی ویرانی و آوار برجای گذاشت. در پی آزادسازی شهر موصل، عفو بین‌الملل خواهان تشکیل کمیته‌ای مستقل برای تحقیقات درباره جنایاتی شد که در طول جنگ انجام شده است.

لین معلوف، مدیر پژوهش‌های خاورمیانه در سازمان عفو بین‌الملل در بیانیه‌ای اظهار داشت: قساوت‌هایی که مردم در موصل شاهد آن بودند و تحقیر حیات بشری از سوی همه طرف‌های درگیر نباید بدون مجازات بماند. باید فورا کمیته‌ای مستقل جهت آغاز تحقیقات درباره تمامی مواردی که مدارک آن موجود است و دلالت بر نقض قوانین بین‌المللی دارد، تشکیل شده و نتایج تحقیقات منتشر شود. 

عفو بین‌الملل تاکید کرد، با توجه به نتایج پژوهش‌هایی که انجام داده و گزارش شاهدان عینی داعش بارها قوانین بین‌المللی را نقض کرده و مرتکب جنایات جنگی به خصوص در حق غیرنظامیان شده و از آنها به عنوان سپرهای انسانی استفاده کرده است، این گروه تروریستی دست به قتل صدها تن بدون محاکمه زده است.

این سازمان بین المللی اما تصریح کرده است اینکه داعش از غیرنظامیان در موصل به عنوان سپر انسانی برای خود استفاده کرد،‌ از مسئولیت قانونی نیروهای وابسته به دولت عراق برای حفظ جان غیرنظامیان نمی‌کاهد. گزارش تصویری زیر گوشه ای از صحنه های تکاندهنده و دلخراشی است که در طول نبرد برای آزاد سازی موصل به وقوع پیوسته است.

مادر آواره موصلی پس از فرار از مناطق تحت اشغال داعش از پشت حصار دستان دخترش که در کمپ آوارگان به سر می برد را می بوسد.

مادر آواره موصلی پس از فرار از مناطق تحت اشغال داعش از پشت حصار دستان دخترش که در کمپ آوارگان به سر می برد را می بوسد.

مادر و فرزندانش پس از آغاز عملیات علیه داعش در القیاره از خانه و زندگی خود آواره شده‌اند.

مادر و فرزندانش پس از آغاز عملیات علیه داعش در القیاره از خانه و زندگی خود آواره شده‌اند.

زن کرد عراقی در روستای

زن کرد عراقی در روستای “کرملیس” در حالیکه با موبایل صحبت می کند از مقابل یک اسکلت بسته شده به دیوار عبور می کند.

جسد سوخته شبه نظامی داعشی رهاشده در کوچه های موصل

جسد سوخته شبه نظامی داعشی رهاشده در کوچه های موصل

انتقال جسد یک شبه نظامی داعشی برای دفن در نزدیکی

انتقال جسد یک شبه نظامی داعشی برای دفن در نزدیکی “کرامه” در جنوب موصل

کودکان در کنار سرباز عراقی و جسد تکه تکه شده شبه نظامی داعشی در روستای

کودکان در کنار سرباز عراقی و جسد تکه تکه شده شبه نظامی داعشی در روستای “البرید” در موصل

مردم جنگ زده موصل در شرق این شهر برای دریافت کمک های صلیب سرخ جمع شده اند.

مردم جنگ زده موصل در شرق این شهر برای دریافت کمک های صلیب سرخ جمع شده اند.

مردم آواره موصل با پای پیاده خود را به مناطق تحت کنترل ارتش در غرب این شهر رسانده اند.

مردم آواره موصل با پای پیاده خود را به مناطق تحت کنترل ارتش در غرب این شهر رسانده اند.

سرباز عراقی در عملیات پاکسازی غرب موصل به یکی از مقرهای داعش در این نقطه رسیده است.

سرباز عراقی در عملیات پاکسازی غرب موصل به یکی از مقرهای داعش در این نقطه رسیده است.

خانواده عراقی با پای پیاده توانسته اند از موصل فرار کرده و خود را به مناطق تحت کنترل ارتش در غرب این شهر برسانند.

خانواده عراقی با پای پیاده توانسته اند از موصل فرار کرده و خود را به مناطق تحت کنترل ارتش در غرب این شهر برسانند.

پیرزن 90 ساله عراقی پس از آنکه به سختی خود را به نیروهای عراقی در غرب موصل رساند خسته و بی رمق در آغوش یکی از بستگانش قرار گرفته است.

پیرزن ۹۰ ساله عراقی پس از آنکه به سختی خود را به نیروهای عراقی در غرب موصل رساند خسته و بی رمق در آغوش یکی از بستگانش قرار گرفته است.

جسد ماده شیر باغ وحش موصل در گودالی رها شده است؛ شیر گرسنه دیگر در قفس بی آب و غذا مانده است.

جسد ماده شیر باغ وحش موصل در گودالی رها شده است؛ شیر گرسنه دیگر در قفس بی آب و غذا مانده است.

زنان آواره عراقی در غرب موصل از نیروهای صلیب سرخ طلب غذا می کنند.

زنان آواره عراقی در غرب موصل از نیروهای صلیب سرخ طلب غذا می کنند.

دو کودک 11 و 12 ساله گریان و سراسیمه از صحنه نبرد در موصل فرار کرده‌اند؛ آنها خانواده خود را در جنگ از دست داده اند.

دو کودک ۱۱ و ۱۲ ساله گریان و سراسیمه از صحنه نبرد در موصل فرار کرده‌اند؛ آنها خانواده خود را در جنگ از دست داده اند.

مرد جنگ زده در موصل کودکش را در آغوش گرفته و خود را به نیروهای عراقی در غرب موصل می رساند.

مرد جنگ زده در موصل کودکش را در آغوش گرفته و خود را به نیروهای عراقی در غرب موصل می رساند.

نیروهای ارتش در القیاره یک فرد مظنون به ارتباط با داعش را دستگیر کرده‌اند.

نیروهای ارتش در القیاره یک فرد مظنون به ارتباط با داعش را دستگیر کرده‌اند.

شماری از مردم در شرق موصل پس از حملات هوایی سراسیمه خود را به مناطق امن می رسانند.

شماری از مردم در شرق موصل پس از حملات هوایی سراسیمه خود را به مناطق امن می رسانند.

نیروهای ارتش عراق چند فرد احتمالا داعشی را باداشت و سوار خودرو می کنند.

نیروهای ارتش عراق چند فرد احتمالا داعشی را باداشت و سوار خودرو می کنند.

صحنه نبرد در غرب موصل و جسد داعشی کشته شده در وسط خیابان

صحنه نبرد در غرب موصل و جسد داعشی کشته شده در وسط خیابان

جوان عراقی در کنار پیکر زخمی یکی از اعضای خانواده اش بر روی خودروی ارتش به مناطق تحت کنترل ارتش در بخش موصل قدیم منتقل می شود.

جوان عراقی در کنار پیکر زخمی یکی از اعضای خانواده اش بر روی خودروی ارتش به مناطق تحت کنترل ارتش در بخش موصل قدیم منتقل می شود.

کودک عراقی در کنار جسد یکی از اعضای خانواده اش که توسط تک تیراندازهای داعش هدف گلوله قرار گرفت زاری می کند.

کودک عراقی در کنار جسد یکی از اعضای خانواده اش که توسط تک تیراندازهای داعش هدف گلوله قرار گرفت زاری می کند.

جسد عامل انتحاری که خود را در نزدیکی نیروهای عراقی در جنوب غربی موصل منفجر کرد.

جسد عامل انتحاری که خود را در نزدیکی نیروهای عراقی در جنوب غربی موصل منفجر کرد.

جسد کودک عراقی که در بمباران مناطق غربی موصل کشته شده است.

جسد کودک عراقی که در بمباران مناطق غربی موصل کشته شده است.

نیروهای عراقی از کنار اجساد شبه نظامیان داعشی در محله موصل قدیم عبور می کنند.

نیروهای عراقی از کنار اجساد شبه نظامیان داعشی در محله موصل قدیم عبور می کنند.

سرباز عراقی با فاصله سعی می کند مرد جنگ زده فراری از دست داعش در موصل را تفتیش کند.

سرباز عراقی با فاصله سعی می کند مرد جنگ زده فراری از دست داعش در موصل را تفتیش کند.

خانواده های قربانیان حملات هوایی در موصل اجساد آنها را تشییع می کنند.

خانواده های قربانیان حملات هوایی در موصل اجساد آنها را تشییع می کنند.

مرد عراقی بر بالای جسد فرزندش که در بمباران هوایی کشته شده عزاداری می کند.

مرد عراقی بر بالای جسد فرزندش که در بمباران هوایی کشته شده عزاداری می کند.

خانواده های قربانیان حملات هوایی در موصل اجساد آنها را برای خاکسپاری می برند.

خانواده های قربانیان حملات هوایی در موصل اجساد آنها را برای خاکسپاری می برند.

کودکان گرسنه عراقی در صف دریافت غذا در کمپ آوارگان در

کودکان گرسنه عراقی در صف دریافت غذا در کمپ آوارگان در “حمام العلیل”

تصویری از موزه تخریب و غارت شده به دست داعش در موصل

تصویری از موزه تخریب و غارت شده به دست داعش در موصل

سرباز ارتش عراق دختری که در جریان عملیات آزادسازی موصل مجروح شده را به جای امن می برد.

سرباز ارتش عراق دختری که در جریان عملیات آزادسازی موصل مجروح شده را به جای امن می برد.

سرباز عراقی و جسد رها شده شبه نظامی داعش در خیابان های موصل

سرباز عراقی و جسد رها شده شبه نظامی داعش در خیابان های موصل

سرباز ارتش عراق در حال غذا دادن به زن آواره عراقی در موصل

سرباز ارتش عراق در حال غذا دادن به زن آواره عراقی در موصل

مرد عراقی در کنار جسد یکی از اعضا خانواده اش که در نبرد آزادسازی موصل توسط داعش کشته شده است.

مرد عراقی در کنار جسد یکی از اعضا خانواده اش که در نبرد آزادسازی موصل توسط داعش کشته شده است.

مرد عراقی که همسر و دخترش به دست داعش کشته شده اند حکم اعدامی که تروریست ها برای پسرش صادر کردند را به عکاس نشان می دهد.

مرد عراقی که همسر و دخترش به دست داعش کشته شده اند حکم اعدامی که تروریست ها برای پسرش صادر کردند را به عکاس نشان می دهد.

زن آواره عراقی با گربه اش از مناطق تحت کنترل داعش در روستای

زن آواره عراقی با گربه اش از مناطق تحت کنترل داعش در روستای “شقولی” فرار کرده است.

مرد و پدرش در حال گریه زاری پس از از دست دادن فرزند 15 ساله در نبرد با داعش

مرد و پدرش در حال گریه زاری پس از از دست دادن فرزند ۱۵ ساله در نبرد با داعش

زنان گرسنه و جنگ زده در انتظار رسیدن کمک های سازمان های بین المللی به موصل

زنان گرسنه و جنگ زده در انتظار رسیدن کمک های سازمان های بین المللی به موصل

شبیه سازی صحنه کشتار در بازی بچه های آواره عراقی در کمپ آوارگان

شبیه سازی صحنه کشتار در بازی بچه های آواره عراقی در کمپ آوارگان “دبگا”

برچسب ها: ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،


منبع: فرادید

جنگ رئیس‌جمهور آمریکا با یک بانک

۱۸۵ سال پیش در چنین روزی، آندرو جکسون، هفتمین رئیس‌جمهور آمریکا طرحی را که دوباره به دومین بانک ایالات‌متحده امتیاز فعالیت می‌داد، وتو کرد.

جنگ رئیس‌جمهور آمریکا با یک بانک

 دومین بانک ایالات‌متحده واقع در فیلادلفیا، دومین بانک ملی همیلتونی بود
که در طول حکم ۲۰ ساله‌اش از فوریه ۱۸۱۶ تا ژانویه ۱۸۳۶ با تایید دولت
فدرال مجاز شناخته شد.
 
به گزارش دنیای اقتصاد، ۱۸۵ سال پیش در چنین روزی، آندرو جکسون، هفتمین رئیس‌جمهور آمریکا طرحی را که دوباره به دومین بانک ایالات‌متحده امتیاز فعالیت می‌داد، وتو کرد. دومین بانک ایالات‌متحده واقع در فیلادلفیا، دومین بانک ملی همیلتونی بود که در طول حکم ۲۰ ساله‌اش از فوریه ۱۸۱۶ تا ژانویه ۱۸۳۶ با تایید دولت فدرال مجاز شناخته شد.

اسم رسمی این بانک «رئیس‌جمهور، مدیران و شرکت بانک ایالات‌متحده» بود. یک شرکت خصوصی با وظایف عمومی که تمام معاملات مالی دولت ایالات‌متحده را برعهده داشت و مسوول پاسخگویی به کنگره و خزانه‌داری آمریکا بود. ۲۰ درصد از سرمایه آن متعلق به دولت فدرال، بزرگ‌ترین سهامدار بانک بود و چهار هزار سرمایه‌گذار خصوصی، ازجمله هزار اروپایی، ۸۰ درصد سهام آن را در اختیار داشتند. بخش عمده سهام در دست چندصد آمریکایی ثروتمند بود.
 
در آن زمان، این موسسه بزرگ‌ترین شرکت سهامی مالی جهان محسوب می‌شد. اداره اعتبار عمومی صادرشده ازسوی موسسات بانکی خصوصی از طریق مالیاتی که به وزارت خزانه‌داری پرداخت می‌شد و همچنین ایجاد پول رایج ملی صحیح و باثبات از وظایف اصلی بانک بود. به تقلید از اولین بانک الکساندر همیلتون، دومین بانک ازسوی رئیس‌جمهور جیمز مدیسون در ۱۸۱۶ تاسیس شد.

در ژانویه ۱۸۱۷ کار خود را در شعبه اصلی در فیلادلفیا آغاز کرد و تا سال ۱۸۳۲ اداره ۲۵ شعبه در سراسر کشور را به عهده گرفت. تلاش برای تمدید مجوز بانک، آن را در مرکز انتخابات عمومی سال ۱۸۳۲ قرار داد که در آن نیکلاس بیدل، رئیس بانک مرکزی و جمهوری‌خواهان طرفدار بانک مرکزی به رهبری هنری کلی با «پول سخت» دولت اندرو جکسون و تمایل بانکداری شرقی به «جنگ بانکی» مواجه شدند. عدم تمدید مجوز، دومین بانک ایالات‌متحده را در سال ۱۸۳۶ به یک شرکت خصوصی تبدیل کرد و در ۱۸۴۱ به انحلال رساند.
 
قیام سیستم بانکی ملی
با وجود حمایت رئیس‌جمهور جیمز مدیسون و وزیر خزانه‌داری‌اش، آلبرت گالاتین، مخالفان اولین بانک ایالات‌متحده، تمدید مجوز را با تنها یک رای در مجلس و مجلس سنا در سال ۱۸۱۱ شکست دادند.

اپوزیسیون از چند جبهه وارد شدند؛ ازجمله حامیان حقوق ایالات که مخالف اصول قدرت‌های ضمنی بودند، منافع بانکداری خصوصی که مخالف عواقب نظارتی بانک ایالات‌متحده بود و تاجران بزرگ نظیر جیکوب آستر که با مدیران بانک اختلاف‌نظر داشتند.

استدلال‌های علمی در راستای احیای نظام مالی ملی و همچنین پیشرفت‌های داخلی و تعرفه‌های حفاظتی، با توجه و مراقبت امنیت ملی در طول جنگ سال ۱۸۱۲ و پیامدهای آن شکل گرفت که ضرورت وجود سیستم بانکداری ملی را نشان می‌داد. ریشه‌های قیام بانک مرکزی ایالات‌متحده اساسا در تحول آمریکا از یک اقتصاد ارضی ساده به چیزی بود که داشت صنعت و اقصاد را به هم وابسته می‌کرد.
 
سرزمین‌های غربی پهناور برای توافق سفید همراه با توسعه سریع، قدرت بالا و اعتبار مالی باز می‌شدند. برنامه‌ریزی اقتصادی در سطح فدرال برای ملی‌گرایان جمهوری‌خواه برای ترویج گسترش و تشویق به سرمایه‌گذاری خصوصی ضروری پنداشته می‌شد. در سال ۱۸۱۵، جیمز مونرو، وزیر امور خارجه، رئیس‌جمهور جیمز مدیسون را از این واقعیت مطلع کرد که یک بانک ملی، بخش تجاری جامعه را به میزان بسیار بیشتری به دولت متصل می‌کند و آنها را به عملیات خود جذب می‌کند و این هدف بزرگ و اساسی سیستم آنها است.

حمایت از این نظام ملی مالی با اقتصاد پس از جنگ رشد پیدا کرد و شکوفا شد. توجه سرمایه‌گذاران شرقی و ملی‌گرایان جمهوری‌خواه جنوبی و غربی که به‌دنبال جمهوری‌خواه کردن سیاست‌های بانک همیلتونی بودند به یک نقطه جلب شد و استفاده از همیلتونی‌ها به معنای پایان کار جفرسونی‌‌ها بود.
 
جنگ بانکی جکسون
با روی کار آمدن اندرو جکسون به‌عنوان هفتمین رئیس‌جمهوری ایالات‌متحده در ۱۸۲۹، به نظر می‌رسید بانک ملی پایه محکمی داشته باشد. دادگاه عالی ایالات‌متحده قانونی بودن بانکداری تحت مک‌کالک و مریلند را تایید کرد، پرونده‌ای در سال ۱۸۱۹ که دنیل وبستر ۱۰ سال قبل با موفقیت به پایان برده بود.

وزارت خزانه‌داری خدمات مفیدی را که ارائه می‌کرد به رسمیت شناخت و پول رایج آمریکا سالم و باثبات بود. در کل احساس عمومی نسبت به بانک مرکزی مثبت بود. زمانی که جکسون در مارس ۱۸۲۹ وارد کاخ سفید شد، انهدام بانک در برنامه‌ریزی اصلاحاتش نبود. مدیریت جدید او تلاش‌های معمولی برای جذب بانک به‌عنوان یک موسسه طرفدار حزب دموکرات انجام داد اما بیدل ناسازگار بود. مخالفت اصولی جکسون با بانک ایالات‌متحده و تردید او به مشروطیتش، در را برای بی‌نتیجه گذاشتن تمدید مجوز در صورت پیروزی‌اش در دور دوم باز گذاشت.
 
دومین بانک ایالات‌متحده تا سال ۱۸۲۹ شهرت خوبی به‌دست آورد. بی‌اعتمادی مردم به بانک کاهش پیدا کرد. تصمیمات دیوان عالی کشور، مشروعیت آن را تایید کرد و کشور در حال تجربه رفاه عمومی بود. جکسونی‌ها مجبور بودند بپذیرند که اعتبار بانک در نزد عموم بالاست.

طی سال ۱۸۲۹، جکسون و مشاور نزدیکش، ویلیام لوییس با مدیران بانک ازجمله بیدل روابط دوستانه‌ای پیدا کردند و جکسون به تجارت با شعبه نشویل در ایالت تنسی ادامه داد. در ماه اکتبر، دستیاران نزدیک جکسون به‌خصوص وزیر امور خارجه‌اش، مارتین ون‌بورن از ایالت نیویورک، در حال توسعه برنامه‌هایشان برای پایان دادن به کار بانک بودند بدون آنکه هیچ جایگزینی برای عملکرد مالی آن داشته باشند. نیکلاس بیدل به دقت به دنبال گزینه‌هایی برای پیروزی بر رئیس‌جمهور برای حمایت از تمدید مجوزش بود. او در نوامبر ۱۸۲۹ با پیشنهاد کاهش بدهی‌های ملی به ویلیام لوییس نزدیک شد.
 
جکسون از این پیشنهاد بیدل استقبال کرد و به او وعده داد در کنفرانس سالانه‌اش در کنگره این برنامه را مطرح خواهد کرد، با این وجود تاکید کرد که شخصا همچنان نسبت به مشروعیت بانک تردید دارد. او در دسامبر ۱۸۲۹ طرح بیدل را در کنگره مطرح کرد و رئیس‌جمهور به کنگره توصیه کرد که اقدامات لازم را برای مشخص کردن اینکه آیا بانک سزاوار تمدید مجوز است، به عمل آورد. او بانک را در فراهم آوردن پول رایج ملی پایدار ناموفق توصیف کرد و فاقد مشروعیت قانونی دانست.

هر دو مجلس کنگره با تحقیقات کمیته‌ها و گزارش‌های مبنی بر پیشینه تاریخی قانون اساسی بانک و نقش موثر آن در ارائه پول واحد به این اتهامات پاسخ قطعی دادند. آنها تایید کردند که قانون اساسی ایالات‌متحده نه تنها اجازه کار چنین موسسات مالی را می‌دهد، بلکه به آنها نیاز هم دارد. اما جکسون این یافته‌‌ها را رد کرد و این بانک را یک موسسه فاسد و خطرناک برای آزادی‌ آمریکا توصیف کرد.
 
پس از آن هیچ سیاست مشخصی نسبت به بانک ازسوی کاخ سفید صورت نگرفت. اعضای کابینه رسمی جکسون مخالف حمله آشکار به بانک بودند. وزارت خزانه‌داری رابطه عادی‌اش با بیدل را ادامه می‌داد. بیدل مرتب از در دوستی با جکسون و کابینه‌اش در می‌آمد تا بتواند مجوز تمدید بانک را به دست آورد اما موفق نمی‌شد.

جکسون و نیروهای ضدبانک همچنان بر محکومیت بانک پافشاری می‌کردند و کمپین تمدید مجوز ازسوی جمهوری‌خواهان طرفدار بانک ملی زیرنظر هنری کلی را تحریک می‌کردند. اعضای حزب جمهوری‌خواه در دسامبر ۱۸۳۱ گرد هم آمدند و سناتور هنری کلی، یکی از مخالفان جکسون را در انتخابات عمومی ۱۸۲۴، به‌عنوان نامزد ریاست‌جمهوری معرفی کردند.

استراتژی این کمپین مبارزه با جکسون در مورد تمدید مجوز بانک بود. به این منظور هنری کلی مقدمه لایحه تمدید مجدد را در مجلس نمایندگان و مجلس سنا طراحی کرد. کلی هرگونه اصلاحیه‌ای را که جکسون به لایحه وارد کرده بود، رد کرد تا او را تحریک به وتو کند و امیدوار بود که وتو باعث شکست جکسون شود. هنری کلی و سناتور دنیل وبستر از ماساچوست به آمریکایی‌ها هشدار دادند که اگر جکسون مجددا انتخاب شود، بانک را از بین می‌برد.
 
از طرفی خیالشان جمع بود که بانک مرکزی به قدر کافی در میان رای‌دهندگان محبوبیت دارد که حمله به بانک توسط جکسون به پای سوءاستفاده‌ او از قدرت اجرایی‌اش نوشته شود. رهبری جمهوری‌خواهان ملی خود را به این دلیل با بانک همسو کرد که آن را یک سکوی مناسب برای شکست جکسون می‌دید.

اولتیماتوم سیاسی هنری کلی به جکسون با حمایت مالی و سیاسی بیدل جرقه جنگ بانکی را زد و سرنوشت دومین بانک ایالات‌متحده را در مرکز انتخابات ریاست‌جمهوری ۱۸۳۲ قرار داد. جکسون اساس سیاستش را بر وتو کردن تمدید مجوز گذاشت، انتخابات را به راحتی برد و وتو وارد دانسته شد. جکسون با برداشتن سپرده‌های فدرال، بانک را از لحاظ فشار مالی و سیاسی نابود کرد و در سال ۱۸۳۳ سود سهام فدرال با دستور اجرایی به بانک‌های خصوصی منتقل شد و این پایان نقش نظارتی دومین بانک ایالات‌متحده بود. به لحاظ سیاسی پیام وتو، یک مانیفست سیاسی درخشان بود که خواستار پایان یافتن قدرت در بخش مالی و تقسیم مساوی فرصت تحت حمایت شاخه اجرایی بود.
 
جکسون زمینه‌های ضدبانکی‌اش را با به جان هم انداختن «جمهوری مطلق» آرمانی و «مردم واقعی» بافضیلت، کوشا و آزاد با یک موسسه مالی قدرتمند که از قرار معلوم ثروتش از تبعیض سیاسی و مالی فاسد تامین می‌شد، فراهم کرد.

برای آنهایی که باور داشتند قدرت و ثروت باید مرتبط باشند، این پیام نگران‌کننده بود. دنیل وبستر، جکسون را به ترویج جنگ طبقاتی متهم کرد. بیدل به امید نجات بانک از سرنگونی، بحران مالی کوتاه‌مدتی به راه انداخت که در ابتدا تقصیر را به گردن قانون اجرایی جکسون می‌انداخت.

در ۱۸۳۴ واکنش عمومی منفی به تاکتیک بیدل گسترش پیدا کرد، نگرانی‌ها به پایان رسید و تلاش برای تمدید مجوز متوقف شد. از زمان بسته شدن بانک در ۱۸۴۱، عمارت آن کارکردهای متفاوتی داشته و امروز بخشی از پارک ملی تاریخی فیلادلفیاست.


منبع: فرادید

راه‌ حل‌ هایی برای مرتب کردن آشپزخانه

زمانی که بعد از یک روز پرمشغله به خانه باز می‌گردیم، هیچ چیز بهتر از مرتب و منظم بودن آن، خستگی را از تن بیرون نمی‌کند. نظم و ترتیب در هر مکان و فضایی، حس آرامش و زیبایی آن را چند برابر می‌گرداند. انجام این کار در آشپزخانه که قلب هر خانه‌ای نیز به حساب می‌آید، علاوه بر اینکه کار در این فضا را آسان می‌کند در مرتب بودن کل خانه نیز تاثیر زیادی دارد. در این مطلب همراه من باشید تا روش‌های نظم‌دهی را با هم بررسی کنیم.

 راه‌حل‌هايي براي مرتب‌سازي آشپزخانهآشپزخانه‌ات را نظم بده!

کابینت

کابینت، یکی از اساسی‌ترین وسایل موجود در آشپزخانه است. هرچه تعداد کابینت‌ها بیشتر باشد، آشپزخانه نظم بیشتری خواهد داشت؛ به این شرط که به‌درستی از آنها استفاده شود. اگر آشپزخانه شما کوچک است و فضای کافی برای قرار دادن لوازم آشپزخانه ندارید،  دراین صورت  اهمیت کابینت‌ها بیشتر می‌‌‌‌شود. در این حالت کابینت‌هایی که محل ذخیره انواع وسایل؛ اعم از وسایل آشپزخانه یا بسته‌های خوراکی و طبقه‌های مختلفی دارند، بسیار کاربردی هستند، چراکه می‌توان در یک فضای کوچک وسایل مختلفی را طبقه‌بندی کرد تا در عین حال فضای زیادی از آشپزخانه نیز به هدر نرود.

 راه‌حل‌هايي براي مرتب‌سازي آشپزخانهآشپزخانه‌ات را نظم بده!

طبقه و شلف

اگر در آشپزخانه دیوار خالی دارید، بهترین کار نصب طبقه یا شلف بر روی آن است. می‌توانید برای نظم دادن به وسایل، آنها را بر روی شلف یا طبقه قرار دهید. هم‌چنین می‌توانید بر روی آنها از اکسسوری‌های مختلف برای دکور کردن و زیباسازی آشپزخانه استفاده کنید. با این کار،  هم از فضا استفاده بهینه کرده‌اید و هم آشپزخانه را مرتب‌تر جلوه خواهید داد.

 راه‌حل‌هايي براي مرتب‌سازي آشپزخانهآشپزخانه‌ات را نظم بده!

استفاده از سبد و ظروف نگهداری

معمولا کشوها از قسمت‌های شلوغ آشپزخانه به حساب می‌آیند. به هم‌ریختگی آنها باعث می‌شود نتوانیم وسایل موردنیاز خود را به‌راحتی پیدا کنیم و سردرگم می‌شویم، پس بهتر است وسایل مختلف درون کشوها را دسته بندی کرده و درآنها  قرار دهیم. هم‌چنین گاهی اوقات وسایل آشپزخانه به حدی زیاد هستند که طبقات آشپزخانه فضای کافی برای قرار گیری آنها را ندارد؛ بنابراین سبدها و  وسایل نگهداری راه‌حل مناسبی برای این مشکل هستند. وسایل مختلف در آشپزخانه را طبقه‌بندی کنید: مواد خوراکی، مواد شوینده، وسایل نظافت و غیره. آنها را در سبدهای مختلف و در طبقات قرار دهید. هم‌چنین می‌توانید از این وسایل برای نگهداری برنج، ماکارونی، حبوبات، میوه‌ها و غیره نیز استفاده کنید.

 راه‌حل‌هايي براي مرتب‌سازي آشپزخانهآشپزخانه‌ات را نظم بده!

مرتب کردن زیر سینک

یکی‌دیگر از قسمت‌هایی که معمولا شلوغ و به هم‌ریخته است زیر سینک ظرفشویی است. مواد شوینده، وسایل پخت و پز، سبدها و … از مواردی هستند که در زیر سینک قرار می‌گیرند. برای جلوگیری از به هم‌ریختگی در این قسمت می‌توان از سبدهای چند طبقه استفاده کرد. هم‌چنین می‌توان طبقات کوچکی را در پشت درب نصب کرد تا وسایل کوچک‌تر در آن جای گیرند. علاوه بر آن پیشنهاد ما این است که از خلاقیت خود استفاده کرده و با نصب لوله، تخته و یا گیره در پشت درب کابینت،  درب‌های قابلمه و یا وسایل دیگری را در آن قرار دهید تا برای وسایل بزرگ‌تر، فضای بیشتری در کابینت باشد.

 راه‌حل‌هايي براي مرتب‌سازي آشپزخانهآشپزخانه‌ات را نظم بده!

نگهداری سایر وسایل

آشپزخانه همیشه محل نگهداری وسایل زیادی است؛ وسایل کوچک و بزرگی که اغلب اوقات به آنها نیاز است و  امکان دارد منظم نگه‌داشتنشان سخت به نظر برسد، ولی نگران نباشید. راه‌حل‌های مختلفی وجود دارند که این مشکل را برطرف می‌کنند. نصب آویز در زیر کابینت آشپزخانه و یا تهیه وسیله‌ای برای آویزان کردن آنها،  ایده بسیار خوبی است. ظروف پخت و پز، انواع ماگ‌ها و جاروهای دسته‌بلند از وسایلی هستند که امکان آویزان شدن  در فضاهای مختلف آشپزخانه را  دارند.

 راه‌حل‌هايي براي مرتب‌سازي آشپزخانهآشپزخانه‌ات را نظم بده!
برای تهیه مجله منزل می توانید به صورت حضوری از کیوسک های روزنامه فروشی سراسر کشور و برای خرید نسخه الکترونیک از وب سایت  اقدام نمائید.

ضمنا برای اشتراک نسخه چاپی مجله منزل روی تصویر زیر کلیک کنید:


منبع: برترینها

کمبود آهن و بیماری کم خونی در کودکان و راه درمان آن

یک بیماری شایع در کودک و نقش مهم تغذیه در درمان آن

اگر میخواهید از سلامت فرزند خود مطمئن شوید سعی کنید تغذیه اصولی را در اولویت قرار دهید تا فرزندتان از تامین مواد ضروری مشکلی نداشته باشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از نی نی سایت؛ کم نیستند بچه‌هایی که کم‌خونی دارند و پدر و مادر‌ها متوجه بیماری‌شان نمی‌شوند و یا وقتی به بیماری فرزندشان پی بردند، طوری نگران می‌شوند که انگار کم‌خونی او علاج‌ناپذیر است! به همین دلیل ما از دکتر عطیه قره‌باغی،‌ پزشک عمومی، درباره علائم کم‌خونی و پیشگیری و درمان آن پرسیدیم.
دکتر قره‌باغی، درباره علائم و زمینه‌های بروز کم‌خونی در کودکان می‌گوید: «خوردن خاک، مُهر نماز، ناخن‌ها و خوردن یخ می‌تواند از نشانه‌های ابتلا به کم‌خونی در کودکان باشد. همچنین کودکان مبتلا به این بیماری ممکن است دچار رنگ‌پریدگی، سرگیجه و افت فشار خون باشند و در موارد خفیف‌تر کم‌خونی، آزمایش خون می تواند نشان‌دهنده این بیماری‌باشد. کم‌خونی به دو نوع ژنتیکی و فقر آهن تقسیم می‌شود که عوامل ژنتیکی باعث کم‌خونی ژنتیکی (تالاسمی) و تغذیه و برخی عفونت‌های قارچی باعث کم‌خونی ناشی از فقر آهن می‌شوند. کم‌خونی معمول در جامعه، ناشی از فقر آهن است.»
دکتر قره‌باغی با اشاره به اینکه شیرخواران و کودکان با توجه به شرایط زندگی در هر سنی ممکن است به کم‌خونی مبتلا شوند، می‌گوید: «ممکن است حتی جنین در شکم مادر به کم‌خونی مبتلا باشد و این بیماری باعث وزن کم نوزاد، تپش قلب، مرگ جنین و زایمان زود هنگام مادر می‌شود. بنابر‌این مادران قبل از بارداری باید از نظر زمینه‌های ژنتیکی،‌ تغذیه و کمبود فولات بررسی شوند.»ابتلا به کم‌خونی در کودکانی که در وضعیت اقتصادی خوب زندگی می‌کنند کم است و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که وضعیت اقتصادی مناسب با کاهش شیوع این بیماری ارتباط مستقیم دارد. به همین دلیل
در خانواده‌هایی که درآمد مناسب دارند، میزان شیوع کم‌خونی کمتر گزارش شده است. چون فراهم کردن مواد غذایی سرشار از آهن که در منابع حیوانی یافت می‌شود و قابلیت جذب بیشتری دارد، تنها زمانی امکان‌پذیر است که درآمد خانواده کافی باشد.
دکتر قره‌باغی با بیان اینکه کمبود آهن باعث کاهش تمرکز فکری، اختلال در یادگیری و پایین آوردن کارایی جسمی می‌شود، می‌گوید: «دانش‌آموزانی که در سال‌های اول مدرسه افت تحصیلی و اختلالات یادگیری دارند، ممکن است این مشکلاتشان ناشی از کمبود ذخیره آهن باشد. دلیل بسیاری از مشکلات ذهنی و رفتار‌های کودکان هم به این بیماری نسبت داده شده است. حتی بعضی از کودکان مبتلا به کم‌خونی هم ممکن است دچار اختلالات بینایی و شنوایی غیر‌قابل برگشت شوند.»
مقاله مرتبط: کمبود آهن و راه های رفع آن
هنگامی که کودکان مبتلا به کم‌خونی، علائم بالینی شدیدی داشته باشند و عدد هموگلوبین آنها به کمتر از ۷ برسد، به مرحله حاد این بیماری وارد شده‌اند. البته این عدد در موارد مختلف و بسته به شرایط بیمار متفاوت است به طوری که در مراحل شدید این بیماری، لازم است به کودک خون تزریق شود.
آموزش درست به خانواده‌ها برای داشتن تغذیه درست ضروری است بنابر‌این هرم غذایی به عنوان روشی ساده و آسان به کودکان و خانواده‌ها پیشنهاد می‌شود. به همین دلیل دکتر قره‌باغی توضیح می‌دهد: « غربالگری کودکان مبتلا به کم‌خونی ناشی از فقر آهن، در همان ابتدای ورود به مدارس ابتدایی از جمله برنامه‌های بهداشتی مفید در کنترل و پیشگیری از عوارض این بیماری است.»
کمبود مصرف منابع آهن دلیل اصلی ابتلا به کم‌خونی در کودکان است. به همین دلیل عادت‌های غذایی غذایی مانند رژیم های گیاهخواری و دریافت ناکافی منابع حیوانی در شیوع کم خونی ناشی از فقر آهن موثر است. از سوی دیگر روش‌های بهبود وضعیت تغذیه، روشی بسیار خوب برای کنترل و پیشگیری از کمبود ریزمغذی‌ها به ویژه کمبود آهن است. بنابر‌این در صورتی که کم‌خونی ناشی از فقر آهن، به‌موقع تشخیص داده شود، با اصلاح وضعیت تغذیه و تجویز مکمل آهن،‌این مشکل قابل درمان و پیشگیری است.
این پزشک عمومی درباره درمان این بیماری توضیح می‌دهد: « برای درمان کم‌خونی ناشی از فقر آهن معمولا قطره آهن تجویز می‌شود و متناسب با سن و شرایط جسمی‌شان،‌به آنها رژیم غذایی مناسب داده می‌شود. کودکان شیرخوار باید از سن ۴ تا ۵ ماهگی قطره آهن مصرف کنند و نوزادانی که نارس به دنیا می‌آیند وقتی وزنشان به دو برابر زمان تولد رسید، باید از قطره آهن استفاده کنند و مانند نوزادان دیگر تا ۲ سالگی به مصرف این قطره ادامه دهند.»

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : آهن, نی نی سایت


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی


مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

ارسال نظر


منبع: آلامتو

کنار آمدن با هراس های خاص

برای غلبه کردن بر هراس های خاص باید دو هدف را دنبال کنید. نخست این که هر وقت به چیزی که از ان می ترسید رسیدید، اضطراب تان را مهار کنید. سپس رفتار اجتناب را کنار بگذارید. روش اصلی برای غلبه کردن بر ترس این است که ضمن اداره کردن اضطراب به کمک مهارت های مربوطه، عمداً با ترس خود مواجهه شوید. مراحل خود درمانی به شرح زیر هستند :
۱- سنجش مشکل.
۲- تنظیم برنامه خود درمانی.
۳- تعلیم علل هراس های خاص به خود و فهمیدن این که رفتار اجتناب چطور این علل را تقویت می کند.
۴- آموختن مهارت های کنار آمدن، به ویژه آرمیدگی و بازنگری.
۵- مواجهه تدریجی با شی یا وضعیت ترسناک، با استفاده از مهارت های کنار آمدن.
۶- کنار آمدن با هر گونه باور اصلی خودناکام کن که زمینه ساز ترس های افراطی می شوند.
۱- سنجش ترس ها
مشکل را مشخص کنید
دقیقاً از چه چیزی می ترسید ؟ آیا مشکلات همزمان دیگری، مثل افسردگی یا مشکل اضطرابی دیگری دارید ؟ آیا مواد دارو که اضطراب تا را تشدید کنند و در برنامه خود درمانی شما مشکل ایجاد کنند، مصرف می کنید ؟
عوامل تاریخی
آیا در خانواده شما کسی سابقه اضطراب، خصوصاً هراس داشته است ؟ چند وقت است این ترس را دارید ‌؟ چه موقع شروع شد ؟ چکاننده های اولیه ترس شما چه بودند ؟ آیا قبلاً درمان شده اید ؟ اگر شده اید، چقدر مفید بوده است ؟
نشانه های ثانویه
قبل از شروع درما هراس، نشانه های ثانویهای را که نیاز به رسیدگی دارند، بررسی کنید. خودتان را به خاطر ترس تان تحقیر می کنید ؟ آیا به دنبال تحقیر کردن خودتان، افسرده می شوید ؟ آیا ترس شدید شما از ناراحتی باعث می شود دنبال غلبه برترس تان نباشید ؟ آیا برای کم کردن اضطراب تان به مواد رو می آورید ؟
خطوط پایه را مشخص کنید
۲ تا ۴ هفته دفتر یادداشتی همراه خود داشته باشید و مواقعی را که هراس تان بر زندگی روزانه شما تاثیر می گذارد در آن ثبت کنید. هروقت به خاطر مواجهه یا فکر کردن به شی یا وضعیت ترسناک، مضطرب شدید آن را در دفتر یادداشت بنویسید. در این دفتر، موارد زیر را یادداشت کنید :
* کجا بودید و چه اتفاقی درحال وقوع بود.
* (براساس یک مقیاس ۱۰ درجه ای) چقدر اضطراب داشتید.
* نوع رفتار – به ویژه اجتناب کردن.
* افکارتان.
اگر همواره با موفقیت از شی یا وضعیت ترسناک اجتناب می کنید، یک راست به سراغ مرحله بعد بروید.
منبع: مه شو

باورهای اصلی مرتبط با هراس های خاص

باورهای اصلی
باورهای اصلی زیر، برخی از مبانی عادات فکری مرتبط با اشیاء یا وضعیت های ترسناک هستند :
* «ناراحتی شدید غیر قابل تحل است و باید از اشیاء یا وضعیت های چکاننده ناراحتی اجتناب کنم.»
* «به هیچ وجه نباید خودم را در معرض خطر فیزیکی قرار بدهم چون خطر فیزیکی غیر قابل تحمل است.»
* «باید امنیت خودم را حفظ کنم و همیشه از خطرات اجتناب کنم.»
* «اگر شدیداً مضطرب شوم و کنترل خود را از دست بدهم، معلوم می شود که ضعیف / روان رنجور / مستاصل … هستم.»
* «همیشه باید هیجانات و رفتارم را کنترل کنم.»
* بهترین راه کنار آمدن با خطر یا ناراحتی شدید این است که از برخی اشیاء یا فرصت ها اجتناب کنیم.»
این نوع باورهای اصلی، در تفکر شما سوگیری ایجاد می کنند. در نتیجه اطلاعات مبهم را تهدید تفسیر خواهید کرد و در مورد احتمال وقوع آن تهدید، اغراق خواهید کرد. همچنین این باورها باعث می شوند این تجربه را «وحشتناک» یا «غیر قابل تحمل» در نظر بگیرید.
جمع بندی
شما مثل سایر انسان ها از خطرات واقعی و ذهنی می ترسید. اما بر خلاف برخی از انسان ها ممکن است به شدت مضطرب شوید – شرایطی که می تواند ترس شما را تشدید کند. یادگیری های مستقیم با غیر مستقیم در برخی از مراحل زندگی باعث می شوند ترس های بسیار شدیدی در شما ایجاد شود.
شما این ترس ها را با (۱) فاجعه سازی از ناراحتی ناشی از این ترس ها و (۲) اجباری کردن اجتناب از آنها، تقویت کرده اید. در نتیجه برای دور نگهداشتن خطر یا ناراحتی، رفتار اجتناب را انجام می دهید؛ ولی تناقض اینجا است که اجتناب، این باور شما را که آن چیز یا وضعیت، خطرناک و غیر قابل تحمل است، تقویت می کند. این دور باطل که در تمام اضطراب های مشکل ساز وجود دارد، ترس شما را تقویت می کند. دور باطل مورد نظر به این شرح است که :
مضطرب ی شوید؛ نظام هشدار دهنده شما شروع به کار می کند؛ از آن چیز یا وضعیت اجتناب می کنید و (موقتا) آرام می شوید؛ این «ثابت می کند» که واقعاً در معرض خطر بوده اید و عقل حکم می کند که دفعه بعد نیز از آن اجتناب کنید.
منبع: مه شو

علت هراس های خاص چیست ؟

زمینه
هراس نیز مثل سایر اضطراب های مشکل ساز به زمینه ای که چند جز دارد، شروع می شود. اجزای این زمینه عبارتند از :
* وراثت. انسان ه ای امروز فرزندان انسان هایی هستند که توانسته اند تهدیدهای محیطی را به سرعت تشخیص داده و دربرابر آنها واکنش نشان بدهید تهدیدهایی مثل تهدید حشرات و خزندگان سمی، حیوانات وحشی، خفگی، سقوط، به دام افتادن یا له شدن و موارد مشابه. آنها احتیاط در برابر چنین خطراتی را به ارث برده اند.
* انگیختگی زیاد. انگیختگی زیاد، اضطراب را بیش از حد می کند و باعث می شود مغز در مورد شی یا وضعیت خطرناک اغراق کند.
* یادگیری های اولیه. اگر زیست شناسی و شخصیت شما مستعد هراس باشد، تجربه مستقیم (برای مثال، گاز سگ)، تجربه غیر مستقیم (مشاهده گاز گرفته شدن یک نفر توسط سگ)، تجربه غیر مستقیم (مشاهده گاز گرفته شدن یک نفر توسط سگ) یا یادگیری نیابتی (خواندن یا شنیدن ماجرای شخصی که توسط سگ گاز گرفته شده است) می توانند باعث شوند هراس را یاد بگیرید.
به هر حال هراس های خاص نیز مثل سایر مشکلات اضطرابی به کمک افکار و باورهایی که ناراحتی و خود انگاره در آنها دخیل هستند حفظ می شوند :
* اضطراب ناراحتی، یکی از عوامل کلیدی هراس ها است. اگر از شی یا وضعیت ترسناک، فاجعه می سازید احتمالاً معتقدید «باید» از آن اجتناب کنید. ممکن است از خطر فیزیکی آن یا از ناراحتی ناشی از مواجهه با آن بترسید یا از هر دو. دور باطل مربوطه معمولاً به این شکل است : «این افتضاح است، پس باید از آن اجتناب کنم و چون باید از آن اجتناب کنم، نمی توانم مواجهه با آن را تحمل کنم. خود این ثابت می کند افتضاح است، پس باید از آن اجتناب کنم – والی آخر.
* اضطراب خود انگاره می تواند مشکل را تشدید کند. گاهی اوقات نگران هستید که مبادا دیگران متوجه ترس شما شوند و شما را قضاوت کنند؛ یا نگران هستید که اگر درباره خودتان احساس بدی داشته باشید، واکنشی نشان بدهید که نشانگر «ضعف» یا «جنون» باشد.
منبع: مه شو

هراس های خاص را بشناسید

سگ، بلندی، پرواز، عنکبوت، طوفان، سرنگ – وجه اشتراک این موارد چه هستند ؟ وجه اشتراکی ندارند جز این که اشیا یا تجربه های یاد شده، در برخی از آدم ها ترس شدیدی پدید می آورند. آیا از برخی چیزها و وضعیت ها می ترسید و از آنها به شدت اجتناب می کنید ؟ آیا وقتی در آن وضعیت قرار می گیرید، فوراً مضطرب و و حشتزده می شوید و سعی می کنید از آن وضعیت خارج شوید ؟ آیا ناراحتی و اجتناب مزاحم زندگی تان می شود ‌؟ اگر می شود احتمالا دچار هراس خاص (specific phobia) هستید.
هر چه شخص به عامل چکاننده ترس خود نزدیکتر شده و امکان فرار از آن برای او کمتر شود، حال او بدتر می شود. اما وقتی به آن وضعیت فکر نکند یا در معرض آن قرار نگیرد، مضطرب نمی شود بسیار از این آدم ها فقط از عامل چکاننده هراس، حذر می کنند. آنها معمولاً می دانند ترس شان نامعقول و افراطی است ولی نمی توانند جلوی خود را بگیرند.
هراس ها پنج نوع هستند :
۱- وضعیتی؛ مثل هراس از مسافرت هوایی با فضاهایی بسته.
۲- محیط طبیعی؛ مثل هراس از طوفان.
۳- خون – تطریق – جراحت
۴- حیوانات؛ مثل هراس از عنکبوت، سگ، مار
۵- وضعیت هایی که می توانند باعث بیماری، خفگی یا حالت تهوع شوند.
هراس ها شایع هستند. حدوداً ۱۰ درصد از مردم با هراس ها مشکل دارند، هر چند تمام هراس های مردم تشخیص داده نمی شوند؛ برای مثال برخی از نیوزیلندی ها ممکن است ندانند از ما می ترسند چون احتمال آن خیلی کم است که جز در خارج از باغ وحش یا به صورت یا به صورت خشک شده با مار مواجه شوند.یک نفر می تواند چند هراس داشته باشد. هراس از حیوانات و هراس از تاریکی معمولاً در دوران کودکی شروع می شوند. ترس از خون و جراحت نیز در نوجوانی شروع می شود و ترس از رانندگی، فضاهای بسته، مسافرت هوایی و بلندی در ۴۰- ۳۰ سالگی. هراس های دوران کودکی معمولاً در دوران بزرگسالی از بین می روند. اما هراس هایی که در مقاطع بعدی پیش می آیند، دوام بیشتری دارند. اکثر هراس ها آن قدر شدید نیستند که نیازمند درمان باشند چون معمولاً از اشیاء یا وضعیت های چکاننده آنها اجتناب می کنیم.
منبع: مه شو

ترس ها و باورهای اصلی مرتبط با اضطراب اجتماعی

وقتی مواجهه تاثیری خود را شروع کرد و متوجه شدید بهتر از قبل می توانید با وضعیت های اجتماعی کنار بیایید، وقت بیشتری روی باورهایی که زیربنای اضطراب تان هستند، بگذارید : ببینید «خودتان» را چطور درجه بندی می کنید؛ چگونه باور کرده اید که نظر دیگران، فلان نکته را در مورد شما ثابت می کند؛ در زمینه عملکرد کامل و بی نقص، چه توقعاتی را به خودتان تحمیل کرده اید؛ نیازتان به تایید را بررسی کنید و غیره. قبلاً در مورد بعضی از این مشکلات، مثلاً مشکلات خود انگاره، صحبت کردم. حالا برخی از مشکلات زیر بنایی را بررسی خواهم کرد.
کنار آمدن با ترس های اجتماعی خاص
در اینجا در مورد مشکلات متداول تر مرتبط با اضطراب اجتماعی که در آنها باورهای اصلی مربوط به ناراحتی و خود انگاره وجود دارند، توصیه هایی خواهیم کرد.
* ترس از حمله وحشتزدگی. حملات وحشتزدگی می توانند اضطراب اجتماعی شما را تقویت کنند.
* ترس از عصبانیت دیگران. اگر نگران از دست دادن کنترل خود هنگام رو به رو شدن با یک آدم عصبانی هستید :
* وسوسه دفاع یا حمله متقابل را در خودتان مهار کنید.
* به جای آن که به خودتان بگویید «حق ندارد» عصبانی شود یا «نباید عصبانی» شود، عصبانیت طرف مقابل را بپذیرید.
* فراموش نکنید که خود طرف مقابل عصبانیتش را ایجاد می کند (هر چند در صورت لزوم می توانید به نقش داشتن خودتان در عصبانیت او نیز اعتراف کنید.)
* یادتان باشد عصبانی شدن دیگری، چیزی را در مورد شخصیت شما ثابت نمی کند.
* به خودتان تذکر بدهید که جلب تایید دیگری مطلوب است ولی ضروری نیست.
اگر می خواهید به یک آدم عصبانی، واکنش مناسبی نشان بدهید :
* به او گوش بدهید.
* اگر اشتباه کردید، به آن اعتراف کنید و معذرت بخواهید.
* در صورت لزوم حل مسئله را ا جرا کنید.
همچنین می توانید در کنار آمدن با عصبانیت دیگران از تجسم عقلانی – هیجانی استفاده کنید.
* ترس از تایید نشدن. برای غلبه برترس تان از نظ مردم، این طرز فکر را که «نیازمند تایید هستید و تایید نشدن «افتضاح» یا «غیر قابل تحمل» است، زیرا سوال ببرید. شرم ستیزی و خطر کردن (فصل دوازدهم) نیز برای رویارویی با ترس از تایید نشدن مفید هستند.
منبع: مه شو

افزودن مواجهه با اضطراب اجتماعی

* مواجهه باید تکرار شود – البته به صورت کوتاه و مکرر. تا حد امکان سعی کنید تکالیف را روزانه انجام بدهید تا اضطراب تان به حداقل برسد.
* مواجهه از طریق تجسم شما را برای مواجهه واقعی آماده می کند. این نوع مواجهه می تواند به صورت نقش بازی کردن انجام شود؛ برای مثال، یکی از دوستان تان ناظری می شود که شما را تایید نمی کند و شما فنون بازنگری را در مورد او تمرین می کنید.
* لازم است قبل از مواجهه، باورهای خود ناکام کن را مشخص کنید و کنار بگذارید. بسیاری از کسانی که اضطراب اجتماعی دارند در حالی خودشان را مجبور می کنند وارد وضعیت های ترسناک شوند که هنوز طرز فکر منفی سابق خود را دارند. در نتیجه سودی نمی برند و مضطرب تر می شوند. این گروه از ا نسان ها حتی تعاملات اجتماعی موفق خود را منفی تفسیر می کنند برای مثال قضیه را این طور تفسیر می کنند که توقعات بیشتر می شود. این راه حل تضمین می کند که تمرین مواجهه را با طرز فکر جدیدی انجام دهید؛ یعنی با این توقع که عملکرد اجتماعی کاملی داشته باشید در می افتید، فاجعه زدایی می کنید و طرد شدن و اشتباهات خود را می پذیرید.
* با آماده شدن برای برخی مواجهات می توانید اعتماد خود به توانایی های تان را بیفزایید. به عنوان مثال، قبل از آن که گفتگو را شروع کنید، فهرست کوتاهی از مطالب روزنامه تهیه کنید.
* به جای تمرکز به نتایج ترسناک، روی زمان حال تمرکز کنید.
* یادتان باشد هدف از مواجهه این است که برای افزودن تحمل خود در برابر نشانه های اضطراب، نشانه های اضطراب را عمداً در خودتان ایجاد کنید. روش های غیر مفید طفره رفتن از مواجهه با اضطراب، مثل مصرف الکل یا پرت کردن حواس را کنار بگذارید.
منبع: مه شو

مواجهه تدریجی با اضطراب اجتماعی

هدف از مواجهه این است که تحمل اضطراب بالا برود و با مواجهه مکرر و مهارت های کنار آمدن، ترس خود از وضعیت هایی ترسناک را کم کنید. راهبردها و فنون مواجهه در اضطراب اجتماعی شبیه راهبردها و فنون عبارتند از :
حساسیت زدایی واقعی ، اساسی ترین روش مواجهه است. در این روش عملاً وارد آن دسته از وضعیت های اجتماعی می شوید که قبلا از حضور در آنها اجتناب می کرده‌اید.
* شرم ستیزی به شما کمک می کند با انجام دادن تعمدی اعمالی که تا حدودی مورد تایید دیگران نیستند، با ترس تان از نظر دیگران راجع به شما کنار بیایید. برای مثال اگر تصور می کنید درست تلفظ نکردن نام دیگران فاجعه است، عمدا نام یک نفر را اشتباه تلفظ کنید. در تمرین های دیگر در زمینه شرم می توانید در اماکن عمومی با لباس های «نامناسب» حاضر شوید، با موی نامناسب و ژولیده بیرون بروید، با اعضای گروه مخالفت کنید و تمرین هایی شبیه این.
* خطر کردن (فصل دوازدهم) به شما می فهماند خطر کردن در حد معقول به فاجعه اجتماعی ختم نمی شود.
* پیشگیری از پاسخ (فصل دوازدهم) که شامل حذر کردن از روش های بی فایده اجتناب از ناراحتی، مثل مشروب خوردن یا مصرف داروهای آرم بخش قبل از قرار گرفتن در وضعیت های اجتماعی یا پرت کردن حواس درحین آن است (آن هم زمانی که لازم است روی وضعیت تمرکز کنید.)
چند نمونه مواجهه
در اینجا چند نمونه از تکالیف مواجهه با ترس های اجتماعی را می نویسم :
* تماس گرفتن با یک مرکز تلفنی اطلاع رسانی
* گپ کوتاه با فروشنده هنگام جنس خریدن.
* نگاه کردن و لبخند زدن به مردم
* تحسین یک نفر.
* جوک گفتن برای یک عده.
* دعوت کردن یک نفر به رقص.
* قرار گذاشتن با جنس مخالف.
* غذا خوردن در حضور دیگران
* پرسیدن این موضوع ازیک نفر که مثلا چقدر کار، بولینگ، فلان فیلم و غیره را دوست دارد.
* ثبت نام در یک کلاس شبانه، عضویت در باشگاه یا تشکیل دادن یک تیم ورزشی.
منبع: مه شو

آموختن مهارت های کنار آمدن برای از بین بردن اضطراب اجتماعی

آرمیدگی
اگر مثل بسیاری از آدم ها باشید، عضلات تان در وضعیت های اجتماعی سخت می شود. در این حالت، آموختن راه و رسم شل کردن عضلات، شروع خوبی است. در روش آرمیدگی آموزی سه مرحله ای یاد می گیرد عضلات تان را فوراً شل کنید، حتی وقتی دیگران حضور دارند.
تنفس
اگر احساس وحشتزدگی می کنید یا احساس می کنید نفس تان بند آمده است، از فن کنترل تنفس استفاده کنید.
بازنگری
احتمالاً قبلی از این سعی کرده اید که در وضعیت های اجتماعی قرار بگیرید. اما وقتی هنوز باورهای نامعقول قبلی را دارید. این کار بی فایده است و اضطراب تان را بیشتر می کند. در نتیجه بهتر است قبل از مواجهه، طرز فکرهای جدیدی در خودتان ایجاد کنید.
خطاهای استنباطی خودرا اصلاح کنید تفسیرهای نادرست احتمالی در مورد وقایع را رفع کنید؛ برای مثال این طرز فکر را که دیگران اضطراب شما را خواهند دید و برداشت بدی در مورد شما خواهند کرد کنار بگذارید. راهبردهایی شبیه راهبردهای زیر به شما کمک خواهند کرد.
* زیر سوال بردن. سوالات عملی، تجربی و منطقی بپرسید برای مثال بپرسید :
* «اگر عجولانه قضاوت کنم که دیگری فکر کند عاجز و ناتوان هستم، چه تاثیری بر من خواهد گذاشت؟» (عملی)
* «طبق چه شواهدی فکر می کنم در مورد من چنین نظری دارد ؟» (تجربی)
* «چطور می توانم نتیجه بگیرم چون ۱۰ دقیقه با من حرف زدند، پس فکر می کنند ناتوان و عاجز هستم ؟» (منطقی)
* اصطلاح تخمین ها با اصلاح تخمین می توانید در مورد احتمال وقوع اتفاقات اجتماعی بد اغراق نکنید.
* آزمایش های رفتاری. با ورود به وضعیت هایی که از آن ها می ترسید، پیش بینی های خود را بیازمایید. با اشتباه حرف زدن در گروه، این استنباط را که «اگر اشتباه حرف بزنم، گروه مرا طرد خواهد کرد» بیازمایید.
محوریت زدایی. با دیدن دنیا از دریچه چشم دیگران، با این باور خود که محور توجهات هستید، بجنگید. دفعه بعد که در یک وضعیت اجتماعی قرار گرفتید، بینید چقدر روی خودتان تمرکز کرده اید؛ سپس احتمال بدهید که دیگران هم روی خودشان متمرکز هستند.
خطاهای ارزیابی خود را اصلاح کنید.
ارزیابی به دنبال استنباط می آید؛ برای مثال اگر استنباط کنید طرد خواهید شد، آنگاه این اتفاق را «افتضاح» و «غیر قابل تحمل» ارزیابی می کنید. سپس این ارزیابی، حالات هیجانی نامطلوبی ایجاد می کد و به رفتار خود ناکام کن منتهی ی شود. باورهای توام با ارزیابی نیز به باورهای اصلی اشاره دارند. بنابراین جا دارد بخش عمده خود درمانی را به کار روی این سطح از تفکر اختصاص بدهید. در قسمت زیر توصیه هایی در این رابطه کرده ام ولی ابتدا به دو نوع ناراحتی که می توانند ناشی از ارزیابی غلط باشند، نگاهی می اندازیم.
منبع: مه شو

تعلیم دادن به خود و تنظیم برنامه خود درمانی برای اضطراب اجتماعی

تعلیم دادن به خود
نگاه منفی درباره نظر دیگران راجع به شما، چطور اضطراب اجتماعی را حفظ می کند. خصوصاً مطمئن شوید فهمیده اید که رفتار اجتناب چطور مشکل را طولانی می کند. در ضمن عناوین فرعی مرتبط با ترس های خاص در صفحات قبل را بخوانید. قسمت های مربوط به ترس های خود را بخوانید و ببینید آن فکرها چقدر در شما جا افتاده اند.
تنظیم برنامه خود درمانی
میزان انگیزش خود را بررسی کنید
چقدر دوست دارید بر ترس های تان غلبه کنید ؟ چقدر امادگی دارید مواجهه انجام بدهید ؟ چند راه برای افزایش انگیزش تان وجود دارد :
* محاسبه سودها. فواید و ضررهای تغییر نکردن و فواید و ضررهای کوتاه مدت تغییر کردن را بررسی کنید.
* آینده نگری . آینده ای را تجسم کنید که از ناراحتی کوتاه مدت ناشی از تغییر اجتناب کرده اید و مضطرب مانده اید و آینده را تجسم کنید که (۲) ناراحتی ناشی از تغییر را به جان خریده اید و بر اضطراب تان غلبه کرده اید.
اهداف تان را مشخص کنید
کدام جنبه احساس و رفتارتان را می خواهید عوض کنید ؟ جواب مشخص بدهید و اهداف تان را طوری مشخص کنید که بتوانید پیشرفت تان را اندازه بگیرید. برای مثال این هدف که «بتوانم در کنار دیگران غذا بخورم»، هدف مبهمی است. در عوض می توانید بگویید «بتوانم هر روز در رستوران با همکارانم ناهار بخورم.»
راهبردها و فنون خود را مشخص کنید
برای آشنا شدن با پر مصرف ترین راهبردها و فنون کنار آمدن با اضطراب اجتماعی، به مراحل ۴ و ۵ مراجعه کنید.
منبع: مه شو

سنجش مشکل برای از بین بردن اضطراب اجتماعی

برای آن که طرح خود درمانی شما مناسب باشد باید بدانید چه مشکلی دارید.
پیشینه مشکل خود را بررسی کنید
آیا در خانواده شما کسی مشکلات هیجانی، مثلا اضطراب اجتماعی، دارد؟ کمرویی شما چگونه نمایان شد و چه تاثیری بر روابط شما با همسالان، همکلاسی ها، همکاران، دوستان صمیمی و خلاصه دیگران گذاشته است ؟
در رسیدگی به مسائل اجتماعی چه مشکلاتی داشته اید ؟ آیا تجارب دردناکی داشته اید ؟ آیا اجتناب هم داشته اید ؟
در کدام مقطع فهمیدید مشکل دارید ؟ آیا قبلاً درمان شده اید ؟ اگر شده اید، چطور بوده است ؟
آیا مشکلات هیجانی ثانویه دارید ؟
آیا خودتان را به خاطر اضطراب اجتماعی خویش تحقیر می کنید ؟ آیا از غلبه کردن بر این مشکل تان ناامید شده اید ؟ دو نکته ای که در سطر بعد می گویم، یکدیگر را تقویت می کنند : اگر خودتان را آدم «ضعیفی» بدانید، بعید می دانید بتوانید تغییر قابل توجهی ایجاد کنید.
چطور عمل می کنید ؟
نقاط قوت و ضعف تان در تعاملات اجتماعی چه هستند ؟ از کدام وضعیت های اجتماعی اجتناب می کنید ؟ برای اجتناب از آنها چه رفتارهایی انجام می دهید؛ برای مثال آیا الکل و مواد مصرف می کنید ؟
طرز فکرهای معمول خود را بیابید
آیا باورهای کمال گرایانه دارید ؟ آیا توقع دارید در وضعیت های اجتماعی، خوب و شایسته عمل کنید ؟ آیا کل «وجودتان» را درجه بندی می کنید ؟ آیا وقتی شما را تایید نمی کند، افتضاح سازی می کنید ؟
یادداشت برداری کنید
یک راه برای این که افکار، رفتارها و مشکلات تان را مشخص کنید، تهیه دفتر یادداشت ABC (فصل هفتم) است. در این دفتر، ABC وضعیت های اجتماعی مضطرب کننده را یادداشت کنید :
* A (رویدادهایی که ماشه اضطراب تان را می چکانند).
* B (افکارتان قبل از آن رویداد، هنگام وقوع رویداد و پس از آن).
* C (احساس تان، اجتناب های تان و میزان تمرکزتان روی خودتان).
منبع: مه شو

آیا برای بررسی آکنه ام باید آزمایش خون بدهم؟

آکنه یک بیماری پوستی است. به طور کلی برای افراد دچار آکنه معمولا آزمایش خون داده نمی شود ، مگر اینکه پزشک به بعضی ناراحتی های مربوط به عدم تعادل هورمونی مشکوک باشد. در این موارد ممکن است ترشح آندروژن از غدد فوق کلیوی (آدرنال) یا تخمدان بیش از میزان عادی باشد. در این صورت آزمایش خون شامل اندازه گیری آندروژن های انتخابی خون است که این غدد ترشح کرده اند.
توجه به این نکته مهم است که اکثر افراد دچار آکنه لزوما دچار ناهنجاری های مهم هورمونی نیستند. این موضوع بدین معنی نیست که هورمون ها تاثیری بر آکنه ندارند ، بلکه به این معنی است که بدن بیش از حد نرمال هورمون تولید نمی کند. ممکن است در سطح غدد مولد چربی حساسیتی بیش از حد به مقدار نرمال هورمون هایی که در خون است وجود داشته باشد. درمان های هورمونی و غیر هورمونی که تولید سبوم را کاهش می دهند ، هر دو در درمان آکنه بسیار مفید شناخته شده اند.
دلیل اینکه درمان های هورمونی حتی به رغم نتیجه نرمال آزمایش خون ممکن است برای زنان انتخابی مناسب باشد ، آکنه ای است که به درمان های متداول موضعی و خوراکی پاسخ نمی دهد یا پاسخ آن ناچیز است ، یا آکنه ای است که به سرعت پس از توقف مصرف آنتی بیوتیک خوراکی عود می کند. درمان های هورمونی معمولا فقط برای زنان انجام می شود چون این هورمون ها اثرهای زنانه کننده ناپذیرفتنی بر مردان دارند.
منبع: مه شو

صورت را چند وقت یک بار باید شست؟

تمیز نگه داشتن صورت بدون شستشو یا ساییدن بیش از حد بسیار مهم است. صورت یا هر پوستی که بیش از حد شسته شود ، آسان تر تحریک می شود و ممکن است سرخ شود یا حتی ترک بردارد. نتیجه گاهی درماتیت التهابی شبیه آکنه است. در این هنگام اگر داروهای درمان آکنه برای پوست مصرف شود ، بثور عملا بدتر می شود و چرخه ای منفی آغاز می شود که به درمان های آکنه پاسخ نمی دهد یا تشدید می شود. در چنین مواردی راه حل شتسشوی کمتر – یعنی نه بیشتر از یکی دوبار در روز و استفاده از پاک کننده های ملایم و فاقد مواد فعال در سطح و سپس یک مرطوب کننده مخصوص صورت است.
نگرش شما به شتسشو باید به میزان فعالیت بدنی ، چرب یا خشک بودن پوست و مدت زمانی که می خواهید به آن بپردازید بستگی داشته باشد. به طور کلی شستشوی شب مهم تر از شستشوی صبح است. محصولاتی که استفاده می کنید بر حسب فصل تغییر می کند. محصولات مرطوب کننده ملایم تر و گهگاه لایه برداری برای ماه های زمستان مناسب ترند ، در حالی که پاک کننده های خشک کننده تر و کف کننده و لایه برداری بیشتر برای فصل گرم تر و مرطوب تر تابستان مناسب تر است.
پاک کننده ها برای منظورهای مختلف ساخته می شوند. برخی پاک کننده ها فقط برای پاک کردن پوست از سبوم انباشته شده در پوست و مواد آرایشی و کثافت روزانه هستند ، در حالی که پاک کننده های دیگری که قوی ترند برای لایه برداری مرده بالایی پوست استفاده می شوند و گروهی از پاک کننده ها دارویی اند و برای درمان آکنه در هنگام تمیز کردن صورت استفاده می شوند.
پاک کننده های گوناگونی در دسترس اند ؛ از کف شستشو که پوست را بیشتر خشک می کند و بالقوه تحریک کننده تر است ، تا شیر پاک کن های بدون کف که کمترین تحریک کنندگی را دارند اما معمولا کف نمی کنند. بعضی پاک کننده ها ریزدانه هایی به اندازه ها و غلظت های گوناگون دارند که ضمن پاک کردن پوست آن را لایه برداری نیز می کنند و گروهی از پاک کننده ها به شکل دستمال های بسته بندی شده اند که ممکن است پیش از استفاده به افزودن آب نیاز داشته باشند یا نداشته باشند. این دستمال های پاک کننده برای افرادی که سفر می کنند بسیار عالی است. پاک کننده های دارویی معمولا غلظت های گوناگونی از BP یا سالیسیلیک اسید یا آلفا – هیدروکسی اسید دارند یا دارای مواد نوع سولفا هستند.
به طور کلی شتسشوی صورت در شب هنگام مهم تر از شستشوی صبح است. همچنین ، پاک کننده های لایه بردار برای تمام انواع پوست مفیدند مگر برای پوست های فوق العاده حساس. در هر حال من معمولا توصیه می کنم این پاک کننده های لایه بردار ، برحسب سایر محصولات مورد استفاده و حساسیت پوست فرد ، فقط هفته ای یک یا دو بار یا کمتر استفاده شوند. برای بعضی افراد تنها درمانی که برای آکنه لازم است در پاک کننده یافت می شود.
برای کسانی که پوستشان با محصولات موضعی دارای پایه BP به آسانی تحریک می شود ، یک پاک کننده دارای BP بهترین راه درمان آکنه است. این نوع پاک کننده فقط چند دقیقه روی صورت می ماند و بعد با آب شسته می شود و بلافاصله یک مرطوب کننده به پوست زده می شود ، بنابراین احتمال تحریک پوست بسیار اندک است ؛ البته BP حتی وقتی مدتی چنین کوتاه روی پوست می ماند هنوز برای کاهش مقدار باکتری های روی پوست موثر است و در نتیجه با حداقل تحریک کنندگی به درمان آکنه کمک می کند.
بیماران دچار آکنه در تلاش برای کاهش چربی پوست خود ، به بیش از حد شستن آن گرایش دارند. هیچ مدرک علمی تایید نمی کند که عدم شستشو با آکنه ارتباط دارد یا شستشوی مکرر آکنه را بهبود می بخشد. این را می دانیم که پاک کردن و ساییدن شدید پوست می تواند فاز التهابی آکنه را تشدید کند. شستشوی عادی بر مخزن چربی های فولیکول که محل پیدایش مسئله است تاثیری ندارد. دیگر اینکه ، صابون های ضد باکتری دارای موادی مانند تری کلوسان و کلر هگزیدین بر P . acnes اثر ندارند. علاوه بر این ، چنین صابون هایی تحریک کننده پوست هستند.
بنابراین دلایل ، در آکنه صابون های ضدباکتری تجویز نمی شود. مایع شستشوی بنزیل پروکسید (BP) که P . acnes را سرکوب می کند و حتی می کشد (حتی وقتی به شکل پاک کننده استفاده شود) یک استثناست ؛ البته پاک کردن بیش از حد ، حتی با BP ، پوست را تحریک می کند و باید از آن بپرهیزید.
منبع: مه شو