جریمه ۹۹ دلاری برای عبور با گوشی از خیابان‌های هاوایی

جریمه 99 دلاری برای عبور با گوشی از خیابان‌های هاواییپول‌نیوز – شورای شهر هونولولو در هاوایی آمریکا این هفته قانونی را به تصویب رسانده که به موجب آن عابران پیاده ای که از خیابان عبور می‌کنند، حق استفاده از گوشی تلفن همراه را ندارند.
هر فردی که در این شهر قانون یاد شده را نقض کند باید تا حداکثر ۹۹ دلار جریمه پرداخت کند.

یکی از نمایندگان شورای شهر هونولولو که پیشنهاددهنده قانون یاد شده برای تصویب بوده، می گوید: ایده این کار پس از آن به ذهن وی رسید که برخی نوجوانان در مورد امنیت و حفظ سلامت هم سن و سالانشان در حین عبور از خیابان های شهر اظهار نگرانی کردند، زیرا آنها بی توجه به عبور پرسرعت ماشین ها سرگرم گفتگو با گوشی یا ارسال پیام در اینترنت و … بوده اند.

به گفته وی چنین اقداماتی حواس عابران پیاده را پرت کرده و باعث می شود آنها در زمان عبور از خیابان ها به هیچ وجه تمرکز نداشته باشند. نتیجه این امر افزایش احتمال تصادف آنها با اتومبیل ها و ضرب و جرح و چه بسا مرگ این افراد است.

این قانون با موافقت ۷ نماینده شورای شهر و مخالفت ۲ نماینده به تصویب رسید و پس از امضای شهردار شهر هونولولو اجرایی خواهد شد.


منبع: پول نیوز

مجله ای برای ماشین بازها!

ماجراجویی خودرویی خود را با تیونینگ خاص ترین های پول نیوز دنبال کنید. پیستون پاور آرشیویی از جذاب ترین تغییراتی است که روی خودروها اعمال شده است.

اینجا هیچ محدودیتی برای تغییرات وجود ندارد؛ مکانی که یک خودروی ۱۰۰ اسب بخاری با شخصی سازی های حرفه ایی به ۱۲۰۰ اسب بخار هم نزدیک می شود، اینجا هیجان و غرش سیلندرها حرف اول را می زند. ماجراجویی خودرویی خود را با تیونینگ خاص ترین های پول نیوز دنبال کنید. “پیستون پاور” آرشیویی از جذاب ترین تغییراتی است که تا کنون روی خودروها اعمال شده است. 

فاب دیزاین و فرزند عضلانی مرسدس!

پیستون پاور؛ تیونینگ با پول نیوز

اس ال اس به عنوان یکی از برترین خودروهای اسپرت جهان در همان حالت استاندارد کارخانه ای نیز آنقدر جذابیت دارد که شاید نیازی به تغییرات احساس نشود…


اس آر آوتو به عنوان بزرگترین فعال حوزه تیونینگ خودرو در کانادا بالغ بر ۱۵ سال ارتباط و همکاری نزدیک با برترین تیونرهای جهان و تامیین کنندگان قطعات دارد.


شاهکاری با حضور ماستنگ! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

هنوز هم یک ماستنگ کلاسیک را به تازه ترین خلاقیت های کمپانی فورد ترجیح می دهیم و این دقیقا همان حسی است که تیونرهای برجسته نیز در آن شریک هستند.


۵ سال کار برای خلق یک شاهکار خودرویی! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

انتخاب نوع خودرو در این پروژه خود نمایانگر تصمیم توسعه دهندگان آن برای ارائه یک محصول کمیاب و یا بهتر بگوئیم “تک” در دنیای تیونینگ است چرا که انتخاب یک پونتیاک، کامارو، باراکودا یا هر عضلانی دیگر؛ هر چقدر هم که نتیجه کار کم نظیر باشد نمی تواند برچسب تک بودن را با خود حمل کند.

 


دارت۵۶؛ تیری به سوی هدف! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

پروژه روی یک داج دارت ۱۹۵۶ اجرا شده است. اولین چیزی که اینجا نظر ما را به خود جلب می کند رنگ سبز بسیار با کیفیت خودرو است. این طیف زیبا از میان کد رنگ های کمپانی مطرح ب آ اس اف آلمان انتخاب شده است.

 


سوپر بلو؛ سریعترین اسب آبی رنگ(+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

به رغم اینکه نسل های امروزی ماستنگ خودروهای بسیار زیبا و خوش قیمتی هستند اما صادقانه باید گفت هیچ چیز جای یک ماستنگ دهه ۶۰ را نمی گیرد. خودرویی که بازسازی و توسعه قابلیت های آن به یکی از افتخارات موسسات تیونینگ تبدیل شده است.

 


پروژه ای برای آر اس ۱۹۷۰ (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

کاماروهای ۱۹۷۰ را با کدهای آر اس مخفف رالی اسپرت، اس اس مخفف سوپر اسپرت یا زد ۲۸ می شناسیم. در این بین آر اس محبوب ترین نسخه ارائه شده محسوب می شود که برای امروز نیز ما به بررسی یک پروژه شخصی سازی روی آر اس خواهیم پرداخت.

 


یک دهه هفتادی در جنگ جهانی زامبی ها! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

قطعا امروز بحث سینمایی و نشست نقد فیلم نداریم بلکه با پروژه تیونینگ خودرویی سروکار داریم که توسعه دهندگان آن نام “جنگ جهانی زد” را برایش انتخاب کرده اند!


سی ۲؛ زیبای سرخ (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

انتخاب رنگ قرمز برای چنین خودرویی کاملا مناسب به نظر می رسد رنگی که حس سرعت و قدرت را به مخاطب منتقل می کند و این با داشته های سی ۲ کاملا مطابقت دارد.

 


پروژه ای با ریویرا ۶۴ (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

ریویرا مدل ۱۹۶۴ امروز ما که بالغ بر ۵۰ هزار دلار قیمت گذاری شده است یک بازسازی کامل را پشت سر گذاشته است. کل شاسی خودرو به آهن تبدیل شده و پس از بازسازی تمام قسمت ها مجددا روی آن اضافه شده است.

 


کابوس نیمه شب خیابان ها! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

جایی که بزرگانی مانند تویوتا، نیسان، سوبارو، مزدا فعالیت می کنند می تواند مکانی برای ماجراجویی های خودرویی تیونرها باشد. یکی از تولیدات هیروشیمایی کابوس نیمه شب خیابان ها شده است.

 


“اسکت پک” تداوم ماجراجویی های چارجر (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

طراحان این خودروها طی دهه های مختلف آنچنان در نبرد با زمان موفق بوده و حتی پیش افتاده اند که هنوز یک ماستنگ دهه ۷۰ می تواند از همه خودروها در خیابان جذاب تر باشد و این جادوی طراحی در صنعت خودروی آمریکا محسوب می شود.

 


تیونینگ تک ستاره با کد آلفا (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

تمامی تلاش های آلفا- ان تیونر آلمانی فقط و فقط برای یک منظور دنبال شده و آن اسب بخار بیشتر است که در پروژه حاضر نیز مجموع خروجی به ۴۵۰ اسب رسیده؛ از این رو با توجه به کاهش وزن محسوس می توان معادله را موفق ارزیابی کرد.

 


کامی کازه؛ طوفان الهی! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

امروز از جنگنده های منفجره خبری نیست اما با یک جنگنده خیابانی سرو کار داریم که عنوان “کامی کازه” برای پروژه تیونینگ آن انتخاب شده است.

 


متفاوت ترین شورولت ۵۶! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

مکانی که خلاقیت ها دقیقا نزدیک به آن چیزی که در ذهن شما وجود دارد شکل واقعی به خود می گیرند و اینها همگی از ویژگی هایی است که تیونینگ در اختیارمان قرار می دهد.

 


سی ال اس زیبا تر و جذاب تر از همیشه (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

تیونر امروز ما ترجیح داده تا از یک سی ال اسی قدیمی اما به اعتقاد خیلی ها جذاب ترین پلتفرم سی ال اس برای پروژه تیونینگ خود استفاده کند.

 


کرایسلر ۳۰۰ سی با “اُ.سی تی” (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

این سدان فول سایز پرچمدار تولیدات لوکس کرایسلر شد تا سندی بر موفقیت طراحی رالف جیلز(طراح این خودرو در سال ۲۰۰۱) باشد. کراسیلر ۳۰۰ اولین سدان بزرگ خودروی موتور جلو-محور عقب کرایسلر از سال ۱۹۸۱ تا کنون محسوب می شود.

 


تیونینگ یک نسل اولی! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

تلاش شده تا پلتفرم اصلی بدون کمترین تغییراتی حفظ شود تا روح اصیل یک کاماروی ۶۹ را با خود همراه داشته باشد. با انتخاب رنگ خاکستری به عنوان تم اصلی احتیاج به یک مکمل احساس می شود تا سردی ذات این رنگ را جبران کند.

 


جنون سرعت! (بخش دوم)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

توانایی های موتوری و در نهایت سرعت همیشه فاکتوری مثبت برای محصول ارائه شده به بازار ارزیابی شده و خواهد شد. برای امروز و در بخش دوم جنون سرعت، تعدادی دیگر از هیولاهای خیابانی را به شما معرفی کنیم که رانندگی با آنها حس حکمرانی در خیابان را به شما منتقل خواهد کرد. با پول نیوز همراه باشید.

 


“سِما” با کره‌ای‌ها! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

اینجا جایی است که عاشقان تیونینگ جادوگری های خود را به نمایش می گذارند و در هر سالن صدای غرش موتورهای چند صد و چند هزار اسب بخاری حاضران را به اوج هیجان می رساند.

 


جذاب ترین خودروها با توربوشارژر کارخانه ای (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

طی زمان توربوشارژرها در ساختار پیشرفت های زیادی داشته و امروز بطور کلی شامل کمپرسوری هایی می شوند که با افزایش توان مکش هوای ورودی موتور موجب احتراق و توربولنس بهتر سوخت می شوند.

 


شوالیه سیاه پوش منصوری (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

مانند بسیار از پروژه های قبلی منصوری، این بار هم رنگ مشکی برای پروژه انتخاب شده است. رنگی که می تواند بهترین مکمل برای قطعات فیبرکربنی مورد علاقه منصوری باشد که همواره در تیونینگ های بدنه خود از آن استفاده می کند.

 


هرست؛ نسخه تولید محدود ماستنگ ۲۰۱۷ (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

بدنه به رنگ سفید با عسلی براق برای بخش اعظم درپوش موتور، سقف و بال عقب ترکیب شده است. هر چند این انتخاب می توانست به شکل بهتری نیز انجام گیرد…

سوپر اسپرت‌های فراموش نشدنی! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

در دنیای خودرو همه چیز سلیقه‌ای است و ممکن است ماشین رویاهای شما بدترین انتخاب برای فرد دیگری باشد اما درهرحال محصولاتی هستند که همواره در جذب مخاطب موفق‌ترین عملکرد را دارند.

 


۹ سوپر اسپرت ژاپنی از دهه طلایی ۹۰ (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

خودروهای ژاپنی به کیفیت بالای ساخت و سواری ایمن مشهور هستند. علاقه مندان دنیای تیونینگ علاقه خاصی به صنعت خودروسازی ژاپن و سوپر اسپرت های سامورایی خاص دهه ۹۰ دارند تا جائیکه این دهه را دوران طلایی تولیدات اسپرت صنعت خودروی ژاپن نام نهاده اند.

 


برترین خودروها برای تیونینگ خیابانی (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

این خودروها به عقیده کارشناسان ظرفیت بسیار بالایی برای اعمال تغییرات موتوری و افزایش خروجی اسب بخار دارند. البته بدان جهت که تغییرات مذکور چینش استاندارد درونی موتور را کمتر از حالت کارخانه ای دور می کند.

 


پیشنهاد حرفه ایی ها برای تیونینگ (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

اینجا دنیایی است که یک خودروی ۲۰۰ اسب بخاری تا ۱۰۰۰ اسب بالاتر تقویت می شود و صدای غرش موتورها اوج هیجان را برای مخاطب فراهم می کند.

 


هاچ بک داغ پژو!(+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

همه چیز در طراحی این محصول مورد توجه قرار داشته است. در قسمت جلویی پژو مقداری از آن چراغ های کلاسیک فاصله گرفته و ظاهری تهاجمی تر بدان داده است.

 


مرسدس بنز G کلاس AMG با تیونینگ جی-پاور(+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

مدل نمادین G کلاس AMG پس از رفتن زیر تیغ جراحی جی-پاور بهبود چشمگیر عملکرد خود را شاهد بوده است.

 


گردهمایی تغییرشکل یافته ها در کلرادو (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

گردهمایی “FFF” یکی از با سابقه ترین این رویدادهاست که (بطور خاص به انواع وانت، اس یو وی و تراک های سبک اختصاص دارد) برای ۱۹ سال مکانی جهت ارائه محصولات غافلگیر کننده بوده است.


کیت قدرت جدید تک‌آرت برای پورشه ۹۱۱ (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

با بکارگیری کیت ارائه شده از سوی تک‌آرت هر دو مدل پورشه ۶۰ اسب بخار نیروی بیشتر را دریافت می کنند که قدرت پیشرانه کررا S را از ۴۲۰ اسب بخار به ۴۸۰ اسب بخار و در مدل توربو S از ۵۸۰۰ اسب بخار به ۶۴۰ اسب بخار رسانده است.

 


آرزوی دوست داشتنی فاب دیزاین! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

رینگ‌های جدید ۲۰ اینچی و سیستم تعلیق اسپرت SLR در ارتقا هندلینگ دیزایر نقش پررنگی داشته‌اند. استفاده از چرم در 

.قسمت‌های مختلف داخلی نخستین نکته‌ای است که جلب توجه کرده و بر زیبایی‌های این خودرو افزوده‌اند

 


رویای اسب بخار!(بخش دوم)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

خودروهایی با توان موتور بالاتر از ۱۰۰۰ اسب بخار در نوع خود بی نظیر هستند و حتی کمپانی های تولیدکننده خودرو را نیز بعضا به تحسین وا می دارند. هر چند رانندگی با محصولات این گاراژها در خیابان ها می تواند با حوادث بسیاری همراه باشد.

 


رویای اسب بخار!(بخش نخست)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

امروزه اولین موردی که پس از نمای ظاهری خودرو و شاید پیش از آن! نظر علاقه مندان را به خود جلب می کند توانایی قلب تپنده آن خودرو در تولید اسب بخار بیشتر است.

 


برگ برنده آلمانی در رقابت با “اسب بخار”(+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

همواره خودروهای آمریکایی را به توان و قدرت بالا می شناسیم اما پس از سپری شدن دهه ۶۰ و ۷۰ میلادی عملا مصرف بالای سوخت، مهندسی موتور آمریکایی را در برابر ژرمن ها به عقب راند.

 


منصوری کربونادو؛ الماس سیاه (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

منصوری کربونادو در بخش فنی نیز دستخوش تغییرات گسترده‌ای شده که از آن جمله می توان به استفاده از دو توربوشارژر و تعویض پیستون‌ها، شاتون‌ها، میل لنگ و سرسیلندر اشاره کرد.

 


بهترین تیونینگ خیابانی۲۰۱۴(+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

امروز یک میهمان ویژه خواهیم داشت؛ خودرویی که به انتخاب اکثر گاراژهای تیونینگ مطرح جهان عنوان برترین تیونینگ خیابانی سال ۲۰۱۴ را به خود اختصاص داده است؛ یک شورولت نوا مدل ۱۹۶۷ که سال ها بدون استفاده در یک گاراژ خانگی نگهداری شده است.

 


گودزیلا حجیم تر می شود!(+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

جی تی آر موردنظر ما یک جراحی سخت را پیش رو دارد. در گاراژ تمامی قطعات بدنه جدا می شوند و رنگ مادر از خودرو طی مراحل مختلف حذف می شود. تمامی این اقدامات برای تغییر رنگ جی تی آر به خاکستری فلزی متالیک است. رنگی که در پایان کار شما را به یاد رنگ سرد بدنه اسلحه خواهد انداخت.

 


اسبی با ارزش طلا(+عکس)

 پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

نام این مدل از کمپانی فورد، قدمت و اعتباری برابر با ماجراجویی های صنعت خودرو دارد و این بیانی اغراق آمیز نیست. هنوز هم عاشقان دنیای خودرو آن مدل های محبوب دهه ۶۰ و ۷۰ را به یاد دارند و مدل های بازسازی شده آن دوران همچنان دل ماشین بازها را با خود همراه می کند.

 


تیونینگ تنها به کاهش ارتفاع خودرو و یا استفاده از چند رینگ آلومنیومی معمولی خلاصه نمی شود. این حوزه بسیار وسیع تر و تخصصی تر از این برداشت بسیار ابتدایی است.

 


پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

تیونینگ تنها به کاهش ارتفاع خودرو و یا استفاده از چند رینگ آلومنیومی معمولی خلاصه نمی شود و این حوزه بسیار وسیع تر و تخصصی تر از این برداشت بسیار ابتدایی است.هم اکنون مراکز تخصصی تیونینگ در آمریکا دارای شهرتی بین المللی هستند.

 


تیونینگ به سبک “وی آی پی”(+عکس)

 پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

در قسمت پشتی خودرو جذاب ترین بخش اگزوزهای طلایی رنگ با اندازه های نامتعارف است. با مشاهده آن‌ها اولین چیزی که ذهن مخاطب را درگیر می کند؛ آتش و سرعت بی نهایت است. بخش اگزوز کاملا اختصاصی برای این خودرو طراحی و با ترکیبی ویژه ای از رنگ مقاوم در برابر حرارت پوشانده شده است.

 


پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

تولیدکنندگان خودرو که از استقبال و کشش بازار نسبت به خودروهای سریع و پرقدرت آگاه هستند همواره کوشیده اند تا آن حس سواری سوپر اسپرت را در محصولات با حجم موتور کمتر نیز ارائه دهند.

 


 یک آمریکایی خاص در آلمان! (+عکس)

 پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

اخیرا مرکز تیونینگ گیجر آلمان هنرمندی خود را در ایجاد تغییرات بر یک آمریکایی خاص به نمایش گذاشته است. با انتخاب یک شورولت کوروت سی۷ استینگ ری عملیات گیجر آغاز می شود.


 مرسدس SLS AMG با چاشنی سوپرشارژر GT! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

افزون بر این، اگزوزهای دوبل از جنس فولاد ضد زنگ و رینگ‌های آلیاژی سیاه ۲۰ اینچی در جلو و ۲۱ اینچی در عقب که با تایرهای میشلین “پایلوت سوپر اسپرت” احاطه شده‌اند، زیبایی ظاهری این خودرو را تکمیل می کنند.

 


خفاش سیاه در خیابان! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

افزون بر ظاهر کاملا منحصر به فرد وایزمن MF5، عملکرد و حس رانندگی آن نیز شما را تحت تاثیر قرار می دهد. 

 


نگین خوش‌تراش شورلت! (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

تا زمان عرضه نسل جدید کامارو رقبای آمریکایی آن مانند دوج و فورد دوران خوبی را پشت سر گداشته و با ارائه مدل های جدید چلنجر و موستانگ از غیبت این خودرو محبوب نهایت استفاده را کردند. 

 


بلند پروازی به سبک RTR-X (+عکس)

پیستون پاور(آخرین بروز رسانی)

پشت هر تغییر صورت گرفته بر روی این خودرو داستانی نهفته است. 


منبع: پول نیوز

اعدام خانواده رومانوف

فرادید| ۱۷ جولای در تاریخ به روایت تصویر

۱٫ ۱۸۲۱- واگذاری فلوریدا به ایالات متحده

اسپانیا، فلوریدا را به آمریکا واگذار کرد.
اسپانیا در سال ۱۸۱۹فلوریدا را از آمریکا خریده بود.

امروز در تاریخ

۲٫ ۱۹۱۸- اعدام خانواده رومانوف

تزار روسیه “نیکلای دوم” و خانواده‌اش
به دست بلشویکها اعدام شدند.

امروز در تاریخ

۳٫ ۱۹۴۴- فاجعه بندر شیکاگو

در انفجار کشتی حامل مهمات نظامی در بندر
شیکاگو، ۳۲۰ نفر کشته شدند که دو-سوم آن‌ها سیاه‌پوست بودند.

امروز در تاریخ

۴٫ ۱۹۴۵- آغاز کنفرانس پوتسدام

وینستون چرچیل، هری ترومن و جوزف استالین برای تصمیم‌گیری
درباره آینده آلمان شکست‌خورده، در شهر “پوتسدام” دیدار کردند.

امروز در تاریخ

۵٫ ۱۹۵۵- افتتاح “دیزنی لند”

پارک تفریحی دیزنی لند در ایالت کالیفرنیا
افتتاح شد.

امروز در تاریخ

۶٫ ۱۹۷۴- انفجار در برج لندن

بر اثر انفجاری در برج لندن، یک نفر کشته و ۴۱
نفر زخمی شدند.

امروز در تاریخ

۷٫ ۱۹۷۵- روبرویی فضاپیمای روسیه و آمریکا

فضاپیمای “Apollo 18” آمریکا و “Soyuz 19” شوروی از کنار هم عبور کردند. این اولین برخورد
فضاپیماهای دو کشور در مدار بود.

امروز در تاریخ

ترجمه: وبسایت فرادید

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

فرمانداری قزوین: تیراندازی سرباز ارتباطی با مسائل سیاسی و تروریستی ندارد/ پزشکان: ضارب فوت کرد/ علت حادثه در دست بررسی است

فرماندار آبیک گفت: علت حادثه تیراندازی یک سرباز به هم خدمتی های خود در پادگان ارتش در این شهرستان در دست بررسی است اما در تحقیقات اولیه مشخص شده که این اتفاق با مسائل امنیتی، سیاسی و تروریستی بی ارتباط است.

علی رحمانی دوشنبه شب در گفت و گو با ایرنا افزود: پس از بررسی های اولیه مشخص شده، این اتفاق یک حادثه بوده و ربطی به مسائل امنیتی، سیاسی یا تروریستی نداشته است.

وی اظهار کرد: دلیل اقدام این سرباز در دست بررسی می باشد و احتمال اینکه ضارب این حادثه دارای مشکلات روحی و روانی بوده باشد، دور از ذهن نیست.

فرماندار آبیک همچنین گفت: ضارب این حادثه که پس از این اقدام خود دست به خود زنی زد، براساس اعلام پزشکان، ساعتی قبل فوت شد.

این مسئول افزود: مصدومان این حادثه پس از انتقال به بیمارستان های آبیک، برای ادامه مداوا به مراکز درمانی قزوین منتقل شده اند.

فرماندار آبیک گفت: مردم باید اخبار دقیق مربوط به این گونه حوادث را از مبادی رسمی دریافت کنند و به شایعات توجه نداشته باشند.

عصر امروز یکی از سربازان وظیفه پادگان ارتش در آبیک اقدام به تیراندازی به هم خدمتی های خود کرد و در این حادثه سه تن کشته و ۶ تن نیز زخمی شدند.


منبع: عصرایران

تشرف همسر مریم میرزاخانی به اسلام

بنا به تایید حجت‌الاسلام حسین مدرسی‌طباطبائی، شوهر مریم میرزاخانی، به اسلام تشرف یافته بود.

به گزارش خبرگزاری بین‌المللی قرآن(ایکنا)، حجت‌الاسلام و المسلمین رسول جعفریان مطلبی به نقل از حجت‌الاسلام و المسلمین حسین مدرسی‌طباطبائی، استاد دانشگاه پرینستون گفت همسر مریم میرزاخانی، مدتی پیش از ازدواج با او به اسلام گرویده بود.

حجت‌الاسلام مدرسی طباطبائی در بخشی از ایمیلی که به حجت‌الاسلام جعفریان فرستاده، نوشته است:

سلام علیکم – همسر ایشان مدتی پیش از ازدواج به اسلام گرویده بود. در دوره‌ای که پوست داک دانشگاه پرینستون بود، روزی به دفتر من آمد و سؤالاتی در باب اسلام داشت. به روال همه موارد مشابه، دو مجموعه پر حجم از درس‌های پیشین خود در عقائد و حقوق اسلام به او دادم و از او خواستم به دقت و منتقدانه بخواند و انتقادات و نظرات خود را، از ساده‌ترین تا خشن‌ترین و سهمگین‌ترین، صادقانه با من در میان بگذارد. چنین کرد و مدتی عصرها ساعت چهار و نیم که درسم تمام می‌شد به دفتر من می‌آمد و صحبت می‌داشتیم. از بهترین و مهذب‌ترین دانشمندان جوانی بود که در طول سی و پنج سال خدمت در این دانشگاه دیده‌ام. عاقبت به قائد توفیق و نورانیت پیامبر اکرم به اسلام تشرف یافت. شهادت اسلام او را خود به خط و امضاء خویش نوشتم. مفتخرم که زمینه‎‌ساز ازدواج او با مریم بودم.

گفتنی است یان وندراک، اهل جمهوری چک، همسر مریم میرزاخانی، پیشتر پژوهشگر علوم کامپیوتر نظری مرکز تحقیقات آی‌بی‌ام بوده و هم اکنون دانشیار ریاضی دانشگاه استنفورد است.


منبع: عصرایران

مجوز انتشار ۸۰ رسانه مکتوب و الکترونیک صادر شد

مجوز انتشار 80 رسانه مکتوب و الکترونیک صادر شد

دبیر هیات نظارت بر مطبوعات از صدور مجوز انتشار‌ ۸۰ رسانه مکتوب و الکترونیک در جلسه امروز این هیات خبر داد.

به گزارش عصرایران به نقل از معاونت امور مطبوعاتی و اطلاع رسانی، سید علاالدین ظهوریان، دبیر هیأت نظارت بر مطبوعات گفت: در جلسه مورخ ۲۶تیر ۹۶ ضمن طرح موضوعات نظارتی در حوزه رسانه های مکتوب و الکترونیک٬ شماری از تقاضاهای صدور مجوز نشریات مورد بررسی قرار گرفت که طی آن با صدور مجوز برای ۸۰ رسانه موافقت و با درخواست صدور مجوز ۷ رسانه مخالفت شد.

وی افزود: در این جلسه همچنین با تغییر وضعیت ۵۸ رسانه و تغییر صاحب امتیازی و تغییر مدیرمسئولی ۱۵ رسانه موافقت شد.


منبع: عصرایران

کودکان و زنان باردار از ضد آفتاب‌های فیزیکی استفاده کنند

با استفاده از وسایل کمکی مانند کلاه‌های نقاب دار، عینک آفتابی، لباس پوشیده، دستکش‌های نخی و پیاده روی در سایه نیز می‌توان از قرار گرفتن در آفتاب در امان ماند.

عضو هیئت علمی گروه بیماری‌های پوست دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: در مکان‌هایی مانند کنار دریا و کوهستان که تابش آفتاب مستقیم و شدیدتر است، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب باید هر دو تا چهار ساعت یکبار تکرار شوند.

به گزارش ایسنا، شهلا انشاییه اظهار کرد: بهتر است افراد بویژه کودکان در زمان‌های اوج تابش آفتاب یعنی ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرند و در  پیک نیک، کنار دریا یا کوهستان از کلاه‌های نقاب‌دار و کرم‌های ضد آفتاب استفاده شود.

این متخصص پوست و مو با بیان اینکه ضد آفتاب‌ها از تیرگی پوست، ایجاد کک و مک و لکه‌های پوستی جلوگیری می‌کنند، اضافه کرد: استفاده از ضد آفتاب‌ها در افرادی که پوست روشن دارند، ضروری است و در کودکان باید از کرم‌های فیزیکی استفاده شود.

انشاییه تصریح کرد: ضد آفتاب‌های فیزیکی کرم‌هایی هستند که نور را منعکس می‌کنند نه جذب و اگر از ضد آفتاب برای کودکان استفاده می‌شود، حتما باید ضد آفتاب فیزیکی باشد. علاوه بر کودکان، زنان باردار نیز باید از ضد آفتاب‌های فیزیکی استفاده کنند.

وی اضافه کرد: ضد آفتاب‌های شیمیایی نور را جذب و در خود نگه می‌دارند و این امر برای زنان باردار و کودکان مضر است و حتی سایر افراد نیز بهتر است از نوع فیزیکی کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنند. بسیاری از ضد آفتاب‌ها مخلوطی از نوع فیزیکی و شیمیایی‌ هستند.

این متخصص پوست افزود: با استفاده از وسایل کمکی مانند کلاه‌های نقاب دار، عینک آفتابی، لباس پوشیده، دستکش‌های نخی و پیاده روی در سایه نیز می‌توان از قرار گرفتن در آفتاب در امان ماند.

انشاییه ادامه داد: آفتاب سوختگی، کک و مک، قرمزی و پیری زود رس پوست از اثرات تابش شدید نور آفتاب است. بیماری‌هایی مانند لوپوس به آفتاب حساس هستند و مبتلایان به این بیماری باید نسبت به استفاده از کرم‌های ضد آفتاب حساس‌تر باشند.

وی با بیان اینکه کرم‌های ضد آفتاب باید شب‌ها از روی پوست شسته شود، خاطرنشان کرد: در مکان‌هایی مانند کنار دریا و کوهستان که تابش آفتاب مستقیم و شدیدتر است کرم های ضد آفتاب باید هر دو تا چهار ساعت تکرار شوند.


منبع: عصرایران

آشنایی با ۸ بیماری‌ پوستی

بیماری‌های پوستی از جمله شایع‌ترین بیماری‌ها در جهان است که حتی می‌تواند سبب مرگ انسان شود، پوست نقشی بسیار مهم برای مراقبت و سلامت انسان دارد از این رو باید کوچکترین مشکلات پوستی مورد توجه قرارگیرد.

به گزارش  میزان، بیماری‌های پوستی می‌توانند بسیار خطرناک باشند، این بیماری‌ها حالت مسری یا غیر مسری دارند و به همین دلیل باید افراد به طور مرتب تحت مشاوره و کنترل متخصص برای بررسی وضعیت پوست خود قرار داشته باشند، بویژه اگر سابقه بیماری پوستی در خود یا اطرافیان واعضای خانواده خود را دارند.

سرطان‌های پوستی را بشناسید

سرطان های شایع ملانوما و کارسینوم از جمله مرگبارترین بیماری‌های پوستی هستند که می‌توانند در صورت تاخیر در شناسایی و درمان بیماری با سرایت به سایر قسمت‌های بدن موجب مرگ بیمار شوند.

عوامل دخیل در بروز آکنه و جوش صورت

انواع آکنه و جوش صورت به دلایل مختلفی از جمله مشکلات هورمونی، رژیم نامناسب غذایی، قرارگیری در مکان‌های آلوده، استرس و مشکلاتی از این دست به وجود می‌آید. آکنه‌ها معمولاً پس از دوران بلوغ به وجود می‌آیند، اما می‌توانند حالت مزمن نیز داشته باشند و تا سال‌ها فرد را درگیر کنند. آکنه علاوه بر درد می‌تواند بر اعتماد به نفس فرد تاثیر بگذارد به همین دلیل رسیدگی و درمان فوری آن ضروری است.

اگزمای پوستی، بیماری شایع در نوزادان

این بیماری نیز در دسته واکنش‌های آلرژیکی پوست قرار می‌گیرد و منشاء بیرونی دارد. اگزما می‌تواند بسیار شدید باشد و فرد به مراقبت‌های درمانی دائمی نیازداشته باشد. این بیماری در نوزدان بسیار شایع است و معمولاً به خاطر البسه، حسایت‌های پوستی و خوردن برخی مواد غذایی آلرژی زا ایجاد می‌شود.

پسوریازیس سیستم ایمنی بدن را درگیر می کند

پسوریازیس دردسته بیماری‌های خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به سلول‌های پوستی حمله می‌کند و سبب ایجاد لکه‌های پوستی قرمز و دردناک بر سطح پوست می‌شود. پسوریازیس می‌تواند بر چهره و بدن فرد اثر منفی بگذارد و ارتباط آن با برخی بیماری‌های مزمن اعضای بدن تایید شده است.

قارچ‌های پوستی با دارو بهبود می یابند

قارچ‌های پوستی می‌توانند به دلیل در معرض قرار گرفتن پوست با مواد آلوده و یا دارای قارچ ایجاد شوند، برخی از بیماری‌های پوستی حالت واگیر دارند. خوشبختانه بسیاری از بیماری‌های پوستی با استفاده از دارو، انجام آزمایش و مراقبت‌های درمانی بهبود پیدا می‌کنند.

وقتی آبله مرغان تبدیل به زونا می شود

بیماری آبله مرغان نیز منشاء ویروسی دارد و جوش‌های آب دار بر روی بدن ایجاد و فرد دچار تب و احساس خارش شدید می‌شود. این بیماری پس ازگذشت یک الی دوهفته در صورت انجام دقیق مراقبت‌های درمانی بهبود پیدا می‌کند. در کودکان معمولاً این بیماری شدید نیست، اما در سالمندان و افراد بزرگسال می‌تواند با تحت تاثیر قراردادن سیستم عصبی بدن آن‌ها به یک بیماری جدی و خطرناک به نام زونا تبدیل شود.

برص درمان قطعی ندارد

بیماری برص نیز از سالیان دور وجود داشته و در دسته بیماری‌های خود ایمنی است، دراین بیماری سیستم ایمنی بدن با حمله به سلول‌های رنگدانه‌ای پوست باعث از بین رفتن رنگ آن‌ها می‌شود. افراد مبتلا به این بیماری رنگ پوست خود را به تدریج از دست می‌دهند. متاسفانه برای این بیماری درمان قطعی وجود ندارد، اما برخی دارو‌ها می‌تواند از رشد بیماری و از دست رفتن رنگدانه‌های پوستی تا حد زیادی جلوگیری کند.

آفتاب سوختگی را در تابستان جدی بگیرید!

آفتاب سوختگی یک عارضه شایع بویژه در فصول گرم سال است، افرادی که بدون استفاده از کرم ضد آفتاب، کلاه و لباس مناسب مدت زمان زیادی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند امکان دارد با مشکلاتی، چون قرمزی، التهاب، خارش، سوزش، زخم و تاول‌های پوستی مواجه شوند که نشان دهنده آفتاب سوختگی است.

درمان آفتاب سوختگی با انواع دارو‌ها و کرم‌ها انجام می‌شود، اما نیاز به ممارست دارد، افرادی که دائماً دچار آفتاب سوختگی می‌شوند امکان دارد در آینده مبتلا به سرطان پوست شوند.


منبع: عصرایران

ترکی، پیشنهاد کامرانی‌فر را رد کرد

خبرگزاری فارس: محسن ترکی داور بین‌المللی که چندین مرتبه به عنوان برترین داور فصل فوتبال ایران انتخاب شده بود فصل گذشته از دنیای داوری خداحافظی کرد. در این فصل حسن کامرانی فر رئیس دپارتمان داوری به او پیشنهاد حضور در کلاس داوران را به عنوان مدرس داد که ترکی این پیشنهاد را نپذیرفت.

این داور بین‌المللی سابق فوتبال ایران حتی پیشنهاد شرکت در کلاس‌های فوتورو که برای تدریس داوری در آسیا برگزار می‌شود را هم نپذیرفت.

ترکی از شرایط حاکم بر داوری فوتبال ایران گلایه‌مند است و به همین دلیل ترجیح داده که مدتی از دنیای فوتبال و داوری دور باشد.


منبع: برترینها

۲۲ گوهر ایرانی در فهرست یونسکو (۱)

“شهر تاریخی یزد” در حالی در فهرست میراث جهانی یونسکو به ثبت رسید که پیش از این ۲۱ اثر فرهنگی و طبیعی از ایران در میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده بودند.

 
 فهرست میراث جهانی یونسکو در ایران شامل ۲۱ مکان است که در میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده‌اند. درخشان‌ترین سال برای ثبت آثار ارزشمند ایرانی در یونسکو به سال ۱۹۷۹ بازمی‌گردد که سه اثر چغازنبیل، میدان امام اصفهان و تخت جمشید ازسوی یونسکو مورد توجه ویژه قرار گرفتند.

در ذیل نگاهی به ۲۱ اثر ارزشمند ایران که پیشتر در فهرست میراث فرهنگی یونسکو ثبت شده‌اند می‌اندازیم:

۱- چغازنبیل

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان خوزستان

تاریخ ثبت: ۱۹۷۹ – شماره ثبت: ۱۱۳

چغازنبیل نیایشگاهی باستانی‌ است که در زمان عیلامی‌ها و در حدود ۱۲۵۰ پیش از میلاد ساخته شده‌است. چغازنبیل بخش به‌ جامانده از شهر “دوراونتش” است.

۲- تخت جمشید

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان فارس

تاریخ ثبت: ۱۹۷۹ – شماره ثبت: ۱۱۴

تخت جمشید یا پارسه که در شهرستان مرودشت در شمال استان فارس قرار دارد، نام یکی از شهرهای باستانی ایران است. در این شهر باستانی، مجموعه کاخ‌هایی به نام تخت جمشید وجود دارد که در دوران زمامداری داریوش بزرگ، خشایارشاه و اردشیر اول بنا شده‌اند.


۳- میدان نقش جهان

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان اصفهان

تاریخ ثبت: ۱۹۷۹ – شماره ثبت: ۱۱۵

میدان نقش جهان میدان بزرگ مستطیل شکل در شهر اصفهان است که بوسیله بناهایی از دوره صفوی محصور شده‌ است. میدان نقش جهان به شکل امروزین در دوره سلطنت شاه عباس صفوی پایه‌گذاری شد. بناهای تاریخی موجود در میدان نقش جهان شامل عالی‌قاپو، مسجد امام(ره)، مسجد شیخ لطف‌الله و سردر قیصریه است.


۴- تخت سلیمان

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان آذربایجان غربی

تاریخ ثبت: ۲۰۰۳ – شماره ثبت: ۱۰۷۷

تخت سلیمان نام محوطه تاریخی بزرگی در نزدیکی تکاب و روستای تخت سلیمان در استان آذربایجان غربی است. مجموعه بناهای تاریخی در تخت سلیمان در اطراف دریاچه‌ای طبیعی ساخته شده‌ است. آثار بناهای دوره‌های اشکانیان و ساسانی و ایلخانان در این محل یافت شده‌ است. مهم‌ترین آثار بجا مانده آن آتشکده و تالارهای دوره ساسانی است.


۵- بم و فضای فرهنگی آن

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان کرمان

تاریخ ثبت: ۲۰۰۴ – شماره ثبت: ۱۲۰۸

ارگ بم در گوشه شمال شرقی و چسبیده به شهر بم در استان کرمان و در مجاورت جاده ابریشم قرار دارد و بنا به روایات متعدد، مربوط به دوران اشکانی و یا هخامنشی است. تا اواخر دوره قاجار، ارگ بم همچنان مسکونی بوده‌ است. این بنای مشهور تاریخی در زمین‌لرزه بم به شدت ۶.۶ ریشتر که در ساعت ۵:۲۶ بامداد ۵ دی ۱۳۸۲ شهر بم را لرزاند، ویران شد.


۶- پاسارگاد

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان فارس

تاریخ ثبت: ۲۰۰۴ – شماره ثبت: ۱۱۰۶

مجموعه میراث جهانی پاسارگاد مجموعه‌ای از آثار باستانی برجای‌مانده از دوران هخامنشیان است که در شهرستان پاسارگاد در استان فارس واقع شده‌ است. این مجموعه دربرگیرنده سازه‌هایی چون آرامگاه کوروش بزرگ، باغ سلطنتی پاسارگاد، کاخ دروازه، پل، کاخ بارعام، کاخ اختصاصی، دو کوشک، آب‌نماهای باغ شاهی، آرامگاه کمبوجیه، استحکامات دفاعی تل تخت، کاروانسرای مظفری، محوطه مقدس و تنگه بلاغی است.


۷- گنبد سلطانیه

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان زنجان

تاریخ ثبت: ۲۰۰۵ – شماره ثبت: ۱۱۸۸

گنبد سلطانیه مقبره محمد خدابنده الجایتو است که در ۱۳۰۲ تا ۱۳۱۲ در شهر سلطانیه (پایتخت ایلخانیان) ساخته شد و از آثار مهم معماری ایرانی و اسلامی به شمار می‌رود. این بنا از حیث معماری و تزیین و بزرگی در دنیا مشهور است. رنگ گنبد آبی است. بر روی این اضلاع گنبد بلندی قرار گرفته که ارتفاع آن را ۱۲۰ گز نوشته‌اند.


۸- سنگ‌ نوشته بیستون

گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو 

استان کرمانشاه

تاریخ ثبت: ۲۰۰۶ – شماره ثبت: ۱۲۲۲

سنگ‌نوشته بیستون بزرگترین سنگ‌ نوشته جهان، نخستین متن شناخته شده ایرانی و از آثار دودمان هخامنشیان (۵۲۰ پیش از میلاد) واقع در شهرستان هرسین در ۳۰ کیلومتری شهر کرمانشاه بر دامنه کوه بیستون است. سنگ‌نبشته بیستون یکی از مهمترین و مشهورترین سندهای تاریخ جهان و مهم‌ترین متن تاریخی در زمان هخامنشیان است که شرح پیروزی داریوش بزرگ را بر گوماته مغ و به بند کشیدن یاغیان را نشان می‌دهد.


۹- مجموعه کلیساهای آذربایجان‌

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان‌های آذربایجان شرقی و آذربایجان غربی

تاریخ ثبت: ۲۰۰۸ – شماره ثبت: ۱۲۶۲

کلیساهای آذربایجان عبارتند از قره کلیسا، کلیسای استفانوس مقدس، کلیسای مریم‌مقدس دره‌شام، کلیسای چوپان و کلیسای زور زور


۱۰- سازه‌های آبی شوشتر

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان خوزستان

تاریخ ثبت: ۲۰۰۹ – شماره ثبت: ۱۳۱۵

سازه‌های آبی شوشتر در دوران ساسانیان، جهت بهره‌گیری از نیروی آب به‌عنوان محرک آسیاب‌های صنعتی ساخته شده‌است. در این مجموعه بزرگ، ساختمان آسیاب‌ها، آبشارها، کانال‌ها و تونل‌های عظیم هدایت آب و سیکا که محلی جهت استراحت و تفریح است قابل توجه و جالب هستند. در سفرنامه مادام ژان دیولافوآ باستان‌شناس نامدار فرانسوی از این محوطه به عنوان بزرگ‌ترین مجموعه صنعتی پیش از انقلاب صنعتی یاد شده‌ است.

۱۱- مجموعه تاریخی بازار تبریز

 گوهرهای ایرانی در فهرست یونسکو

استان آذربایجان شرقی

تاریخ ثبت: ۲۰۱۰ – شماره ثبت: ۱۳۴۶

بازار تبریز بزرگ‌ترین و از مهم‌ترین بازارهای سرپوشیده در سطح ایران و قاره آسیا به‌شمار می‌رود. این بازار با مساحتی حدود یک کیلومتر مربع، بزرگ‌ترین بازار سرپوشیده جهان است. این بازار از بازارچه‌ها، تیمچه‌ها، سراها و کاروانسراهای متعددی تشکیل یافته‌است.

ادامه دارد…


منبع: برترینها

چگونه یک وبینار موفق برگزار کنیم؟

webinar شروع وبینار

گاهی اوقات برگزاری یک سمینار معمولی هرچقدر هم مهم باشد به دلیل محدودیت های زمانی و مکانی قابل انجام نیست و مشکلات خاصی پیش می آید اما به لطف تکنولوژی و امکان راه اندازی سریع وبینار این موضوع دیگر مشکل ساز نخواهد بود.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ در زمان‌های گذشته که تکنولوژی تا این اندازه پیشرفت نکرده بود، کنفرانس‌ همیشه به‌صورت حضوری و توسط فرد ارائه‌دهنده انجام می‌شد. این افراد برای برگزاری کنفرانس در شهرهای مختلف باید به آن نقطه سفر می‌کردند و صحبت‌های خود را در سالن‌های مخصوص برای حاضران ارائه می‌دادند. امروزه هم روال کار تقریبا به همین صورت است؛ نویسندگان، سخنرانان حرفه‌ای و مشاوران به شهرهای مختلف سفر می‌کنند و صحبت‌های خود را برای شنوندگان ارائه می‌دهند. درواقع دکترها، وکلا، حسابداران، مشاوران سرمایه‌گذاری و دیگر متخصصان به گروه‌های مختلف کسب‌و‌کار می‌روند و سمینار و کلاس‌های مقدماتی برگزار می‌کنند. اما حالا شرایط را برعکس در نظر بگیرید و به این فکر کنید که اگر گروه‌های مختلف کسب‌و‌کار برای شرکت در سخنرانی نزد شما حضور پیدا کنند، آنگاه چه اتفاقی خواهد افتاد؟

کنفرانس‌ی که با روش قدیمی برگزار می‌شود، همیشه تأثیرگذار است و طرفداران خودش را دارد. همچنین این نوع کنفرانس‌ نتیجه‌ی بهتری در افزایش مشتری‌ و میزان فروش محصولات خواهد داشت. با این حال زمانی که صحبت از سفر کردن به سراسر نقاط کشور یا جهان به میان می‌آید، ۲ موضوع اساسی یعنی پول و زمان باید در نظر گرفته شوند. همچنین افراد زیادی وجود دارند که هیچ علاقه‌ای به شرکت کردن در این سمینار حضوری ندارند و هیچ موقع در آن‌ها شرکت نمی‌کنند؛ اما گزینه‌ی خوبی برای توسعه‌ی کسب‌و‌کار شما به شمار می‌روند.

در چنین شرایطی رسانه‌های آنلاین ارزش واقعی خودشان را نشان می‌دهند. اگر شما ارائه‌ای داشته‌اید که در کنفرانس‌های حضوری موفق بوده است؛ در صورت تبدیل شدن به وبینار هم به‌احتمال ۹۹ درصد موفق خواهد بود. وبینار مخفف عبارت «web-based seminar» است و به ارائه‌ی یک سخنرانی در فضای وب گفته می‌شود. شما در یک وبینار می‌توانید ارائه‌ی خود را ضبط ‌کنید و در هر زمانی که خواستید مثلا زمانی که در حال استراحت یا سفر کردن هستید، آن را برای مخاطبان پخش ‌کنید. ۶ گامی که در ادامه‌ی این مقاله‌ی زومیت به آن‌ها پرداخته شده است، به شما کمک می‌کنند که یک وبینار حرفه‌ای بسازید.

webinar وبینار موفق

۱. ترافیک

همان‌طور که یک کنفرانس حضوری نیاز به دعوت کردن مخاطبان دارد، شما برای حضور مردم در وبینار نیز باید به آن‌ها انگیزه‌ی حضور دهید و به‌نوعی آن‌ها را دعوت کنید. ایمیل، شبکه‌های اجتماعی، مجله‌های تبلیغاتی، رادیو، تلویزیون و راه‌های بسیار زیادی وجود دارند که از طریق آن‌ها می‌توانید مردم را به شرکت کردن در وبینار دعوت کنید و از آن‌ها بخواهید که برای شما تبلیغ کنند.

۲. ثبت‌نام

معمولا خیلی کم پیش می‌آید که وبینار به‌صورت مستقیم و بدون ثبت‌ نام قبلی برای تعداد زیادی از مخاطبان پخش شود. همان‌طور که مردم برای شرکت کردن در کنفرانس‌های حضوری و کلاس‌ها باید از قبل ثبت‌نام کنند، بهتر است که وبینارها هم سیستم ثبت‌ نام طراحی کنند تا فرد برگزارکننده لیستی از مخاطبان خود داشته باشد. یک فرم ثبت‌ نام خوب دارای عنوان مناسب، تصویر برگزارکننده‌ی وبینار و خلاصه‌ای از محتوای مورد بحث است. شما همچنین می‌توانید در فرم ثبت‌ نام یک تایمر بگذارید و زمان باقیمانده برای مهلت ثبت‌ نام را در آن نشان دهید.

webinar برگزاری وبینار موفق

زمانی که بین ثبت‌ نام وبینار و تاریخ برگزاری آن فاصله‌ی زیادی باشد، از شور و اشتیاق مخاطبان برای شرکت در وبینار کاسته می‌شود. در چنین شرایطی شما باید به‌طور پیوسته با ارسال پیغام و ایمیل با مخاطبان خود در ارتباط باشید و تا زمان برگزاری وبینار به آن‌ها انگیزه دهید. ثبت‌نام کردن مخاطبان و اعلام آمادگی‌شان برای شرکت در یک وبینار، تنها آغاز ماجرا است. خبر خوب این است که شما هر چقدر وبینارهای بیشتری برگزار کنید، تعداد مخاطبانتان بیشتر می‌شوند و درنتیجه این ارتباطات در آینده به‌صورت خودکار انجام حواهند شد.

۴. ارائه

این گام راحت‌ترین مرحله برای ساختن یک وبینار است. شما به ۲ روش می‌توانید وبینار خود را به مخاطبان ارائه دهید. اولین روش این است که از قبل ویدئوی مرتبط را ضبط و در زمان موعود، آن را برای دیگران پخش کنید. روش دوم این است که می‌توانید ارائه‌ی خود را به‌صورت زنده و از طریق پخش وب‌سایت انجام دهید.

یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های میان وبینار و کنفرانس‌های حضوری این است که شما نمی‌توانید در پایان جلسه از شرکت‌کنندگان بخواهید برای خریدن محصول یا خدماتی که ارائه می‌دهید فرم پر کنند. اما در عوض در پایان وبینار می‌توانید از شرکت‌کنندگان بخواهید که روی آدرس وب‌سایت مورد نظر شما کلیک کنند تا هم اطلاعات تماس خود را یادداشت کنند و هم محصول مورد نظرشان را خریداری کنند. شما می‌توانید افرادی را که اطلاعات تماس خود را وارد کرده‌اند اما خریدی انجام نداده‌اند، شناسایی و از طریق راه‌های دیگر با آن‌ها ارتباط برقرار کنید.

webinar راه اندازی وبینار

۵. پیگیری

وبینار شما لیستی از افراد مختلف با اهداف متفاوت به شما خواهد داد و به مرکزی برای پیگیری فعالیت‌های بازاریابی تبدیل خواهد شد. این افراد عبارتند از:

  • کسانی که محصولات و خدمات شما را خریداری می‌کند یا همه‌ی فعالیت مورد نظر شما را انجام می‌دهند
  • کسانی که در وبینار شرکت کرده‌اند اما علاقه‌ای به خرید کردن ندارند
  • کسانی که در وبینار شرکت کرده‌اند اما اطلاعات تماس خود را وارد نکرده‌اند
  • کسانی که برای شرکت در وبینار ثبت‌نام کردند اما در زمان کنفرانس حضور نداشتند

شما همچنین می‌توانید شرکت‌کنندگان وبینار خود را در شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک شناسایی و درخواست خود را در آنجا نیز برایشان ارسال کنید.

۶. تأییدیه

مهم نیست هدف شما از برگزاری وبینار این باشد که بخواهید محصولات خود را تبلیغ کنید یا فقط برند خود را به مردم شناسایی کنید؛ مهم این است که باید در همه‌ی مراحل برای آن‌ها یک ایمیل تأییدیه یا سفارش خرید ارسال کنید و مراحل بعدی کار را توضیح دهید. گاهی ‌اوقات ایمیل‌ها محصولات مرتبط با خریدی را که کاربر به‌تازگی انجام داده است، به او معرفی می‌کنند؛ بنابراین ایمیل‌ها بیشتر جنبه‌ی اطلاع‌رسانی دارند. به‌عنوان مثال اگر کاربر محصول فیزیکی خریداری کرده است، زمان تحویل را به او از طریق ایمیل اعلام کنید. یا اگر با شما قرار مشاوره گذاشته است، ساعت و روز این ملاقات را به او اطلاع دهید. ارسال یک فایل آموزشی یا ویدئویی در رابطه با خدماتی که خریداری کرده‌اند نیز پیشنهاد خوبی است.

پس می‌توان این‌طور نتیجه‌گیری کرد که وبینارها علاوه بر صرفه‌جویی در زمان و هزینه‌های شما، می‌توانند مخاطبان بیشتری نسبت به ظرفیت یک سالن اجتماعات برای شما جذب کنند. همچنین اطلاعات به‌دست‌آمده از افراد شرکت‌کننده در وبینار بسیار باارزش هستند و با استفاده‌ی درست از آن‌ها، می‌توان فروش محصولات و تعداد مشتری‌های وفادار را افزایش داد.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها


منبع: آلامتو

راهبردها و مراحل درمان اضطراب

در فرضیات اصلی خود چطور تجدید نظر کنید ؟ با راهبردهای زیر :
* مهارت های کنار آمدن مناسب به ویژه مهارت بازنگری و آرامیدگی. با این مهارت ها می توانید نشانه ها را کم کنید و به توان کنار آمدن خود اعتماد کرده و خودتان را آماده مواجهه کنید.
* مواجهه. در مواجهه با اضطراب پس از ضربه از اطلاعاتی جدیدی که جهان بینی متضاد با ضربه را تغییر می دهندف استفاده می کنید. این مواجهه به دو صورت اجرا می شود : تجسمی و واقعی.
* کنار گذاشتن باورهای خودناکام کن درباره دنیا. باورهایی که مضمون امن بودن و عادل بودن دیا را دارند و زمینه را برای تحقیر کردن خود یا ناراحتی فراهم می کنند، بررسی کنید. برای این کار می توانید از فنون شناختی، هیجانی و تجسمی استفاده کنید.
راهبردهای دیگر عبارتنداز :
* توجه کردن به هر گونه مشکل مرتبط با امنیت.
* پیوستن به نظام های حمایتی موجود.
* مدیریت خواب، مدیریت عصبانیت، حل مسئله، مشاوره در زمینه رابطه، دارو.
مراحل اصلی خود درمانی عبارتند از :
۱- سنجش اضطراب
۲- تعلیم دادن به خود درباره اضطراب پس از ضربه
۳- طراحی برنامه خود درمانی.
۴- کسب مهارت های لازم برای کنار آمدن.
۵- مواجهه
۶- تغییر دادن باورهای خودناکام کن.
۱- سنجش اضطراب
مشکل تان را مشخص کده و خط پایه را رسم کنید
کار را با فهرست کردن نشانه ها شروع کنید. شما می توانید نشانه ها را به صورت زیر طبقه بندی کنید.
* فکرهاف تصورات و خواب ها مزاحمی که ناخواسته و ناخوشایند هستند.
* اضطرابی که شما را به یاد رویداد دردناک و تلخ می اندازد.
* نشانه های بدنی، مثل گرفتگی عضلات، وحشتزدگی، بی خوابی، تحریک پذیری، از جا پریدن، تمرکز حواس نداشتن.
* رفتار اجتناب، مثل کرخی، گوشه گیری، به یاد نیاوردن نکات مهم زندگی،دوری گزیدن از وضعیت ها یا امکان هایی که شما را به یاد رویداد تلخ و دردناک می اندازند.
* وضعیت هایی که از آنها اجتناب می کنید.
به کمک اطلاعات پایه می توانید سیر پیشرفت تان را اندازه بگیرید. بهترین راه برای جمع آوری اطلاعات پایه این است که در دفتر یادداشت تان، موارد زیر را ثبت کنید :
* نشانه ها یا تجارب تان شامل محتوای خیالات و تصورات.
* چکاننده ها
* افکارتان
* میزان اضطراب تان در طول روز
مشکلات مربوطه را مشخص کنید
* اگر افسردگی شدید دارید، باید قبل از درمان اضطراب، افسردگی خود را درمان کنید. در این زمینه با یک متخصص مشورت کنید.
* آیا مشکل سوء مصف مواد دارید ؟ اگر پاسخ شما مثبت است، قبل از درمان اضطراب تان، به این مشکل رسیدگی کنید. فشارهای خود درمانی می ت واند سوء مصرف شما را تشدید کند و اگر در حالت عادی نباشید، مواجهه فایده ای ندارد.
* آیا سابقه جرح خود دارید ؟ ناراحتی ناشی از درمان می تواند جرح خود را تشدید کند. در این رابطه، تحمل ناراحتی خود را بیشتر کنید و قبل از مواجهه، این رفتار را کنار بگذارید.
* اضطراب پس از ضربه چه تاثیری بر روابط شما گذاشته است ؟
سابقه مشکل تان را بررسی کنید
* وضعیت سلامت روان شما قبل از وقوع ضربه چه طور بوده است ؟
* آیا قبل از آن هم ضربه خورده بودید ؟
مشکلات هیجانی ثانویه را مشخص کنید
ببینید آیا به خاطر مشکل تان دچار مشکل شده اید. برای مثال، ببینید آیا چنین باورهایی دارید :
* «من هرگز بر این مشکل غلبه نمی کنم» یا «دارم دیوانه می شوم.»
* «دیگران به آن بهتر رسیدگی می کنند – من باید این طور به آن رسیدگی کنم» یا «من باید به احساساتم رسیدگی کنم».
* «من آدم ضعیف / احمق / ناامیدی هستم چون نمی توانم به آن رسیدگی کنم».
* «نمی توانم فکرهای مزاحم / تکراری و خواب های بد خودم را تحمل کنم».
پس از تشخیص این فکرها از فنون بازنگری، مثلاً از خود تحلیلی عقلانی استفاده کنید.
منبع: مه شو

مطالعه در مورد اضطراب پس از ضربه

قسمت های نخست این فصل را بخوانید مطالب این قسمت به شما کمک ی کنند علت و نحوه ادامه یافتن اضطراب پس از ضربه را بفهمید. با فهمیدن این موارد، توصیه های بعدی خود درمانی مفهوم می شود. مطمئن شوید فن سه راه حل و علت مفید بودن یکی از آنها را فهمیده اید.
تنظیم برنامه خوددرمانی
اهداف خود درمانی و راه های رسیدن به اهداف را مشخص کنید.
هدف کلی شما کم کردن اضطراب و رفتار اجتناب است اما در این راه مشکل هم دارید. بعضی از کسانی که اضطراب پس از ضربه دارند، دوست دارند اضطراب شان را نگه دارند چون این اضطراب انگیزه ای برای رفتار اجتناب می شود؛ رفتار اجتناب چیزی است که به گمان آنها جلوی تکرار رویداد تلخ و ضربه را می گیرد. اگر این گونه فکر می کنید باید خودتان را متقاعد کنید که در بلند مدت تغییر به نفع شما است. در این مورد بهتر است از فن محاسبه سودها استفاده کنید.
به مشکلات هیجانی ثانویه خود رسیدگی کنید
اگر تصور می کنید امید چندانی برای بهتر شدن حال شما نیست یا چون نشانه های اضطرابی دارید آدم «بی فایده ای» هستید، غلبه بر مشکل سخت می شود. بنابراین ابتدا به این مشکلات رسیدگی کنید. برایرفع ناامیدی خودتان از فن آینده نگری استفاده کنید.
مهارتهای کنار آمدن
فنون مدیریت اضطراب به شما کمک می کند بر نشانه ها مسلط شده و مهیای مواجهه شوید.
آرمیدگی آموزی
اگر جلوی گرفتگی عضلات را بگیریم، این چرخه که بدن دچار گفتگی عضلات شود و آن را خطر تفسیر کند، قطع می شود. اگر گرفتگی عضلات جزیی از نشانه های شما است از آرمیدگی آموزی استفاده کنید.
بازنگری
در جریان آرمیدگی آموزی، فنون کنار آمدن با تفکر خود ناکام کن را که واکنش های اضطرابی شما را تغذیه می کند، یاد بگیرید :
* با دفتر یادداشت ABC شروع کنید. به کمک دو فن خود تحلیلی عقلانی به عنوان رویکرد کلی و ثبت روزانه افکار به عنوان رویکرد جایگزین، فکرها را زیر سوال ببرید و کنار بگذارید.
* به کمک چارچوب بندی مجدد، به جای استفاده از برچسب «غیر قابل تحمل» از بر چسب «ناراحت کننده» استفاده کنید.
* باورهای قبلی و جدید خود را روی کارت های عقلانی بنویسید تا هر وقت نشانه ها نمایان شدند از ان ها استفاده کنید و آماده مواجهه به آنها باشید.
* از فن خود آموزی استفاده کنید. در این فن، مفاهیم مرتبط با خودیاری را برای خودتان تکرار می کنید؛ برای مثال به خودتان می گویید پای ان بمان – «نابرده رنج گنج میسر نمی شود»، «اضطراب ناخوشایند است ولی مرگبار نیست» و «اگر چه اضطراب را دوست ندارم ولی می توانم آن را تحمل کنم». این جملات را روی کارت های کوچکی بنویسید و هنگام مواجهه، آنها را در جیب تان نگهدارید تا درموقع ضرورت آنها را سریعاً بخوانید. تصدیق ها و تاییدهای سطحی و غیر واقع بینانه را کنار بگذارید. سعی کنید جملات تان واقع بینانه و باور کردنی باشند.
منبع: مه شو

مواجهه با اضطراب پس از ضربه

از مواجهه تجسمی شروع کنید
مواجهه تجسمی عبارت است از به یاد آوردن تعمدی، تدریجی و کنترل شده رویدادهای تلخ و ناگوار. همین طور که از مهارت بازنگری و کنار آمدن استفاده می کنید، اضطراب تان به تدریج کم می شود.
مواجهه تدریجی به چند شکل اتفاق می افتد :
* نوشتن. رویداد تلخ و ناگوار و احساسات، هیجانات و افکارتان در زمان وقوع رویداد را بنویسید. توضیحات تان را هر روز بخوانید تا اضطراب خود را کم کنید. همچنین می توانید آن را برای نفر دیگری مثل یک دوست یا یکی از اعضای امین خانواده خود بخوانید.
* حرف زدن. رویداد را برای دوست یا عضو خانواده تان شرح بدهید و حرف های تان را روی کاست ضبط کنید. هر روز به این نوار گوش بدهید تا اضطراب تان کم شود. همچنین می توانید کاست را در تنهایی پر کنید و آن را برای دوست یا اعضای خانواده خود پخش کنید. اگر طرف مقابل اولین بار است که ماجرای شما را می شنود ممکن است مضطرب شوید. در چنین شرایطی راه دوم بهتر است. راه دیگر این است که از ضبط صوت صرف نظر کنید و ماجرای خود را هر روز به نفر کمکی بگویید یا از کمکی صرف نظر کنید و ماجرای خود را روی کاست ضبط کنید و در تنهایی به آن گوش بدهید.
رویکرد مناسب را انتخاب کرد و آن را در چارچوب مراحل زیر اجرا کنید.
آماده مواجهه شوید
بدانید که وقتی رویداد دردناک یا ضربه را به یاد می آورید، اضطراب تان موقتا بیشتر می شود ولی آن را تحمل کنید تا کم شود. بدانید در کدام مقطع هستید و این مقطع چطور می تواند به شما کمک کند.
مطمئن شوید مهارت های کنار آمدن را کسب کرده اید. وقتی آماده بودید، در مورد سطح هدف اضطراب تصمیم بگیرید.
منبع: مه شو

چطور مواجهه با اضطراب پس از ضربه را اجرا کنید

مواجهه به صورت تدریجی و به شرح زیر اجرا می شود :
۱- ابتدا در مورد تاثیرات ضربه به طرز فکرتان راجع به خودتان، دیگران و دنیا بنویسید یا حرف بزنید. برای اداره کردن اضطراب تان از فنون آرمیدگی، کنترل تنفس و بازنگری استفاده کنید. توضیحات تان را دوباره بخوانید یا به نوار پر شده گوش بدهید تا اضطراب تان را قابل تحمل کنید.
۲- وقتی آماده شدید به سطح بعد بروید. درباره خود رویداد توضیحاتی بدهید. در توضیحات تان این موارد را جا بدهید : (الف) چه اتفاقی افتاد و (ب) افکار و هیجانات تان در زمان اتفاق توضیحات را بنویسید یا آن را روی کاست ضبط کنید توضیحات را دوباره بخوانید یا گوش بدهید تا اضطراب تان قابل تحمل شود.
۳- میزان جزئیات را در توضیحات تان به تدریج بیشتر کنید و بالاخره افکار و احساسات فعلی خود را در توضیحات تان لحاظ کنید.
در تمام سطوح مواجهه :
* به کمک روش های کنار آمدن، مطالب را هر روز بخوانید یا بشنوید.
* اجازه بدهید تمام هیجانات در شما ایجاد شوند – هیجانات تان را سرکوب نکنید. با مهارت های کنار آمدن، اضطراب تان را اداره کنید. اگر اضطراب تان بیش از حد شد، به سطح قبلی مواجهه برگردید کار را آن ادامه بدهید تا به تدریج از آن مرحله بگذرید.
* با تفکر خود ناکام کن خویش مبارزه کنید (توضیحات بیشتر را در قسمت زیر بخوانید).
* (۱) نشانه های اضطرابی دیگر، (۲) مشکلات مرتبط با بیان ماجرا (مثلاً اجتناب ها) و (۳) طرز فکرهای اضطراب آور را ثبت کنید. به کمک بازنگری، آرمیدگی و سایر مهارت های کنار آمدن، با این مشکلات کنار بیایید.
* از هر فرصتی استفاده کنید و خود را به خاطر افکار و هیجانات مفید تان تشویق کنید.
سرعت را با وضعیت تان هماهنگ کنید
شاید اولین بار باشد که داستان تان را بازگو می کنید. ممکن است نخواهید ماجرا را به طور کامل و صریحاً بیان کنید این کار را به تدریج انجام بدهید و جزئیات را کم کم شرح بدهید. کاری نکنید که مواجهه طاقت فرسا شود.
در مواقع مقتضی می توانید چند مرحله را در یک یا دو جلسه و یا یک مرحله را در چند جلسه اجرا کنید.
کار روی باورهای اصلی را به تدریج شروه کنید
درجریان مواجهه به تدریج بر باورهای اصلی خود که اساس اضطراب تان هستند، واقف می شوید. همین طور که این باورها رو می شوند، آنها را کنار بگذارید. در این بین بیشتر مراقب افکارتان درباره موارد زیر باشید :
* مسئولیت تان در قبال آن چه اتفاق افتاد.
* چه آدمی هستید.
* امیدتان به بهبود.
* برداشت تان از آسیب پذیری خودتان.
* نقض شدن مفروضات تان توسط رویداد دردناک و تلخ.
* نظرتان در مورد نشانه ها برای مثال، نظرتان در مورد فکرهای مزاحم، تجدید خاطرات، خواب های بد و غیره. در این میان به هر گونه افتضاح سازی از نشانه ها و بایدهاو تحقیر کردن خودتان بیشتر توجه کرده و آنها یادداشت کنید.
سراغ مواجهه واقعی بروید.
در صورت آمادگی، سراغ مواجهه واقعی بروید. برای توضیح بیشتر به فصل دوازدهم مراجعه کنید. موارد دیگری که باید به آن ها بپردازید، عبارتند از:
* وضعیت هایی که هم اکنون از آن ها اجتناب می کنید.
* ترس از دیگران راجع به خودتان. از فن شرم ستیز یاستفاده کنید.
* محدودیت های پیش آمده در زندگی تان. از فن خطر کردن استفاده کنید.
منبع: مه شو

راهبردهایی در مواجهه با اضطراب پس از ضربه

افزایش خودگردانی. علاوه بر روش های فوق، با روش های زیر می توانید حس خود گردانی را در خودتان بیشتر کنید :
* با فن توقف فکر جلوی خاطرات مزاحم و افکار وسواسی را پس از خود تحلیلی عمیق می گیرید.
* اگر مشکل خواب دارید، آموزش مدیریت خواب را اجرا کنید.
* اگر عصبانیت، عامل مزاحم می باشد، آموزش مدیریت خواب را اجرا کنید.
* چنانچه مجبور هستید مشکلی را حل کنید، به فن حل مسئله مراجعه کنید.
* در مورد هیجانات ناخوشایند می توانید از خود تحلیلی عقلانی استفاده کنید.
* کمک گرفتن. گاهی اوقات برای کنار آمدن با اضطراب می توانید از خانواده، دوستان یا گروه ها کمک بگیرید. این روش وقتی موثرتر است که از دیگران انتظارات واقع بینانه داشته باشید. در صورت لزوم می توانید برای رفع ترس تان از انتقادات یا ایرادات دیگران از فنون بازنگری استفاده کنید.
* اگر اضطراب پس از ضربه رابطه تان لطمه زده است از مشاور کمک بگیرید.
* مصرف دارو. داروها ضد افسردگی به ویژه به کسانی که نشانه های افسردگی دارند، کمک می کنند. ولی به طور کلی مثل سایر اختلالات اضطرابی،
برای اضطراب پس از ضربه نیز بنزودیازپین ها (Benzodiazpines) مفید هستند. البته این داروها گهگاه رفتار اجتناب را که باعث تشدید اضطراب پس از ضربه می شود، بیشتر می کنند؛ در نتیجه تسکین حاصل، موقتی خواهد بود.
کنار آمدن با مشکلات خاص و باورهای خودناکام کن
با پیشرفت مواجهه، روی باورهای اصلی خویش کار کنید تا به تدریج محور درمان شوند. به باورهای خود در رابطه با امنیت دنیا، آسیب پذیر نبودن و و خود انگاره منفی رسیدگی کنید. روی مفروضاتی که ضربه و رویداد ناگوار انها را نقض کرده اند تمرکز کنید.
درگیر این بحث که ضربه یا رویداد ناگوار چقدر بد بوده است، نشوید. برای مثال، این فکر که «اتفاق افتضاحی بود» نمی گذارد علت اصلی درد و رنج تان را بیابید. بهتر است افکار پشت ناراحتی فعلی خود را بیایید؛ برای مثال این باور را که «تحمل تجدید خاطرات را ندارم» بررسی کنید. همچنین باورهای اصلی خودتان قبل از وقوع رویداد تلخ و ناگوارف برای مثال «دنیا باید سراس امنیت و آسایش باشد» را کنار بگذارید.
منبع: مه شو

باورهای مربوط به امنیت دنیا

آیا معتقدید دنیا باید سرای امنیت و آسایش باشد ؟ ضربه ها و تجارب دردناک می توانند این باور را نقض کنند و باعث شوند تصور کنید خودتان مقصر بوده اید. برای آن که چنین حالتی پیش نیاید، ابتدا بپذیرید این باور که دنیا باید سرای امنیت باشد، غیر واقعی بینانه است. سپس نگاه تان به دنیا را واقع بینانه کنید و بپذیرید که دنیا خطراتی دارد و امنیت کامل ممکن نیست ولی می توانید با رعایت یک رشته نکات احتیاطی، خطرات را کم کنید.
با فن محاسبه سودها ، عاقلانه بودن این باور را که دنیا باید سرای امنیت باشد، بررسی کنید. همچنین به کمک فن معیار دو گانه از خودتان بپرسید : «یا عزیزانم را هم ترغیب می کنم چنین باوری داشته باشند ؟»
آسیب پذیری
مردم پس از ضربه خوردن فوراً به اشتباه خودشان را آسیب پذیری فرض می کنند (و به جای آن که بگویند «این دفعه ضربه خوردم» می گویند «نباید چنین ضربه ای می خوردم»). طرز فکر اول باعث می شود همه را آسیب پذیر ببینند (و به خودشان بگویند «هر کسی ممکن است ضربه بخورد»).
سرزنش کردن خود و قابلیت
آسیب پذیری و سرزنش کردن خود با این برداشت که چقدر قابلیت دارم و چقدر می توانم امنیت خودم را حفظ کنم، رابطه نزدیکی دارد. از ضربه خوردن، خود را ضعیف، ناتوان، درمانده، عاجز و حتی مشکل دارد می بینید. این تلقی ها به باورهای اصلی شما، مثلاً این باور که «خلایق هر چه لایق»، بر می گردند. ابتدا ببینید چه چیزی را سرزنش می کنید. آیا رفتارتان را سرزنش می کنید (برای مثال می گویید «چون آدم ترسو بی فکر یا … هستم چنین اتفاقی برای من افتاد») ؟ شاید هم کل شخصیت تان را سرزنش می کنید (برای مثال می گویید «چون آدم بدی هستم، این اتفاق افتاد») ؟
اگر رفتار یا صفت تان را سرزنش می کنید از خودتان شواهد بخواهید. اگر رفتارتان علت اصلی یا نسبی وقوع اتفاق ناگوار یا ضربه است، سه راه دارید. نخست این که مسئولیت اعمال تان را بپذیرید. دوم این که خودتان را علی رغم اعمال تان بپذیرید. سوم این که ببینید برای کم کردن احتمال تکرار شدن ضربه یا رویداد ناگوار چه کار می توانید انجام بدهید.
اگر شک دارید که می توانید امنیت خود را حفظ کنید، اشکالات و نقائص تان را بیابید و رفع کنید. ممکن است برای این کار به برخی مهارت ها نیاز داشته باشید.
منبع: مه شو

ضربه در نتیجه ی اعتماد به دیگران

اگر از آدم های مورد اعتمادتان ضربه خورده اید احتمالاً این باور که «مردم قابل اعتماد هستند» را کنار خواهید گذاشت و به خودتان خواهید گفت «هیچ کس قابل اعتماد نیست». در این موارد بهتر است دیدگاه واقعی بینانه تری اتخاذ کنید و بگویید «به بعضی از آدم ها زیاد نمی توانم اعتماد کنم، به بعضی از آدم ها تا حدودی می توانم اعتماد کنم و به بعضی از آدم ها می توانم خیلی اعتماد کنم».
آیا بیش از حد به مردم اعتماد می کنید ؟ در این مورد که چقدر به دیگران اعتماد کنید با دیگران مشورت کنید. می ت وانید از مشاور کمک بگیرید یا با آدم هایی مشورت کنید که نگاه عاقلانه ای به مسئله اعتماد دارند.
معناجویی و توقع انصاف و نظم
اگر بفهمید رویداد دردناک یا ضربه چرا رخ داده است، کمتر ناراحت خواهید شد چون روشن موضوع به شما کمک خواهد کرد. البته باید مراقب برخی نکات باشید. این سوال که «چرا چنین اتفاقی برای من افتاد؟» احتمالا شما را درگیر احساسات بدی می کند چون در واقع یک گزارش است – مبنی بر این که «نباید چنین اتفاقی برایم می افتاد» و پاسخی ندارد. در این مورد، مشکل این است که توقع دارید دنیا عادل و منصف باشد. برای رفع این مشکل چند اقدام می توانید انجام بدهید.
ابتدا آنها را زیر سوال ببرید. برای مثال به جای آن که بگویید «چرا من ؟» از خودتان بپرسید «چرا من نه ؟»
سپس واقعیت را بپذیرید. واقعیت پذیری دو مرحله دارد. مرحله اول این است که به واقعه اعتراف کنید و بگویید ممکن است دوباره رخ بدهد، هر چند امیدوار هستید تکرار نشود و حداکثر سعی خود را می کنید تا احتمال وقوع آن به حداقل برسد. دوم این که نباید ها را به ترجیح می دهم تبدیل کنید. بد نیست مطالب مبحث واقعیت پذیری را مرور کنید.
منبع: مه شو

آیا مشکل عصبانیت دارید ؟

عصبانیت
آیا مشکل عصبانیت دارید ؟ شاید از خودتان عصبانی هستید که چرا جلوی ضربه یا رویداد ناگوار را نگرفته اید یا چرا فلان رفتار را انجام داده اید و چرا با آن این طور «کنار آمده اید». همچنین ممکن است از این عصبانی باشید که چرا زنده مانده اید (احساس گناه بازماندگان). از طرف دیگر ممکن است از دیگران عصبانی باشید که چرا شما را درک نکرده یا از شما حمایت نمی کنند. شاید هم از مسببان واقعه، مثلاً از خدا یا «دنیا» عصبانی هستید.
عصبانیت همیشه مشکل ساز نیست – عصبانیت می تواند پاسخ درست و مناسبی در برابر وضعیت باشد. با این حال اگر بیش از حد عصبانی باشید و نتوانید اعمال سازنده انجام بدهید، نشانه های آزارنده ای در شما پدید می آید و نمی توانید با ضربه کنار بیایید.
نکته : عصبانیت شما مفید است یا مخرب ؟ برای جواب دادن به این سوال از فن محاسبه سودها استفاده کنید. توقعات تامین کننده سوخت عصبانیت را زیر سوال ببرید. فراموش نکنید که بایدها شما را ناراحت می کنند و بس – آنها به ندرت اوضاع را بهتر می کنند.
مهم تر از همه این که روحیه پذیرش خودتان، رفتارتان، دیگران، رفتارشان، دنیا و اتفاقا را در خودتان تقویت کنید. منظور من این نیست که اتفاقات را دربست بپذیرید یا از تغییر دادن پیامدها دست بکشید بلکه منظورم این است که خود خوری نکنید.
تحمل نکردن نشانه های اضطراب
همان طور که گفتم اضطراب پس از ضربه، تحت تاثیر نشانه هایش تداوم می یابد. اگر از افکار مزاحم یا خواب های بد خود بترسید، روی آنها متمرکز می شوید و به اضطراب تان جان دوباره می بخشید. راه حل این است که از تجدید خاطرات، کابوس ها و سایر نشانه های ناخوشایند فاجعه نسازید. فنونی که در این مسیر به شما کمک خواهند کرد، مقیاس فاجعه (فصل نهم) چارچوب بندی مجددو تجسم عقلانی – هیجانی (فصل نهم) هستند.
از نشانه های فعلی خودتان فاجعه نسازید. به جای آن که نشانه های تان را «وحشتناک» و «غیر قابل تحمل» بدانید، آنها را «نا خواشایند» و «آزارنده» بدانید.
منبع: مه شو

چرا دچار اضطراب سلامتی می شویم ؟

اضطراب سلامتی
دلواپس سلامت خود بودن، چیز خوبی است. این دلواپسی به شما انگیزه می دهد مراقب رژیم غذایی خودتان باشید، مرتبا ورزش کنید و وقتی حدس می زنید مشکل دارید، به دکتر مراجعه کنید.
اما متاسفانه این دلواپسی گهگاه شدت می یابد و مخرب می شود. شخص ممکن است برخی از نشانه ها را در نظر بگیرد و نتیجه بگیرد که به شدت بیمار است. سپس دنبال معاینه برود. چنین شخصی روز به روز بیشتر متقاعد می شود که بیمار است هر چند شواهد پزشکی و سایر شواهد، خلاف این را نشان می دهند. او اعمال و خصوصیات عادی بدن خود را علامت بیماری می داند. آن گاه اوضاع را فاجعه باز ارزیابی می کند. نتیجه نهایی هم اضطراب، رفتار اجتناب، اطمینان خواهی وسواس گون و معاینه مکرر بدن است.
زیر نظر گرفتن بدن و اطمینان خواهی به صورت مراجعه مکر به پزشکان، متخصصان و دست اندرکاران امور بهداشتی و اطمینان خاطر کسب کردن از اعضای خانواده و دوستان بروز می کند. متاسفانه چون بر چنین شخصی اضطراب حاکم شده است، اطمینان خاطرها او را آرام نمی کنند. اضطراب را بیشتر شده و ناامید می شود. در نتیجه دنبال اطمینان خاطر بیشتر می گردد – و این جریان همین طور ادامه می یابد. چنین آدمی مصداق این ضرب المثل لاتین است که : «یک عمر مثل بیماران زندگی می کند تا روزی بیمار نشود.»
رفتار اجتناب می تواند به صورت دوری گزیدن از دوستان مریض یا ورزش نکردن باشد که خودش «نشانه» ایجاد می کند. چنین شخصی در مورد عوامل بیرونی اضطراب ندارد بلکه طوری رفتار می کند که گویی در درون اشکال دارد.
چرا دچار اضطراب سلامتی می شویم ؟
اضطراب سلامتی مثل سایر اضطراب های مشکل ساز، محصول یک دور باطل است. علائم و نشانه های بی خطر را نشانگر بیماری در نظر می گیرید. نشانه های اضطراب، ترس شما را دامن می زنند و شما به شکل وسواس گون دنبال نشانه های بیشتر می گردید. به این ترتیب اضطراب تان بیشتر می شود و این افزایش اضطراب باعث می شود در مورد اعمال و خصوصیات طبیعی بدن تان دچار سوء تفاهم شوید. این فرآیند همین طور که در نمودار زیر می بینید، ادامه می یابد.
رفتار متخصصان هم می تواند تاثیر مشابهی داشته باشد. وقتی پزشک برای مطمئن شدن از شما آزمایش می گیرد، این اقدام او را نشانه بیمار بودن خود می دانید. هر اطمینان خاطری هم که بدهدف شما را موقتاً آرام کرده و ترغیب می کند بیشتر دنبال اطمینان خاطر بگردید.
تشخیص ها و درمان های نادرست هم اعتقاد به بیمار بودن را تقویت می کنند. کسانی که اضطراب سلامتی دارند معمولاً با تشخیص هایی مثل «مسمومیت» یا «به هم ریختگی مزاج» که تشخیص های مبهمی هستند و سو ظن تشخیص را تقویت می کنند مواجه می شوند. در ضمن برخی از پزشکان با این که می دانند بیمار مشکلی ندارد ولی برای «روز مبادا» به او دارو می دهند – بیمار نیز تجویز دارو را نشانه این می داند که پزشک تصور می کند مشکل دارد.
رفتار اجتناب، خودش را تداوم می بخشد. وقتی اضطراب شما به وضعیت های مرتبط با بیماری (مثلاً به جراحی، بیمارستان، و بیماران و اطلاعات پزشکی) پیوند می خورد، از حضور در این وضعیت ها دوری می جوبید. آرامش ناشی از اجتناب، این باور شما را «که بهتر است از چنین وضعیت هایی اجتناب کنم» تقویت می کنند.
منبع: مه شو