خادم ملت ایران به زودی افشاگری می‌کند!

بسم الله الرحمن الرحیم
 «اللّهمّ عجّل لولیّک الفرج والعافیه والنّصر واجعلنا من خیر انصاره و اعوانه والمستشهدین بین یدیه»
 ملت عزیز و بزرگوار ایران
 سلام و درود خدا بر شما و همه مومنان و موحدان و آزادی خواهان و عدالت طلبان
 متاسفانه و در شرایطی که کشور با تهدیدات فراوان خارجی و داخلی مواجه است و مردم تحت شدید ترین فشارهای اقتصادی و سیاسی و تبلیغاتی قرار دارند ، برخی به دنبال اجرای سناریویی ناجوانمردانه علیه جمعی از خادمان شما در دولت های نهم و دهم هستند. ضمن تکذیب قاطع این ادعاها ، اعلام میدارد که اینجانب اصرار داشته و دارم که مانند ۱۲ سال گذشته به خاطر مصالح کشور در برابر این رفتارهای ضداخلاقی و ضد مردمی به سکوت خود ادامه دهم لیکن امروز احساس وظیفه می کنم تا پشت پرده این نقشه شوم و این اقدامات زشت را برملا نمایم. اما از آنجا که طی سالهای اخیر شکایت ما از افترا و اتهام زنندگان تاکنون رسیدگی نشده است، به ناچار باید این مسائل را با شما در میان بگذارم. به لطف خداوند و به زودی شرح کاملی از اصل ماجرا و توطئه های غیر اخلاقی طراحی شده را با شما در میان خواهم گذاشت. از خداوند متعال سلامتی و عزت ملت را تحت عنایات حضرت ولی عصر(عج) مسئلت دارم. خادم ملت ایران- محمود احمدی نژاد


منبع: بهارنیوز

مدیران موفق بر کمک به تیم‌ تمرکز می‌کنند نه خشنودی روسا

مدیران موفق بر کمک به تیم‌ تمرکز می‌کنند نه خشنودی روسا

نکته جالب برای اکثر مدیران تازه منصوب‌شده این است که مهارت‌ها و
ویژگی‌هایی که موجب ترفیع آنها شده است، بسیار متفاوت از آنهایی است که
به‌عنوان یک رهبر به آنها کمک خواهد کرد. قطعا متعجب خواهید شد اگر بدانید
چه تعداد مدیر در شرکت‌هایی که به سرعت در حال رشد هستند، پیش از اینکه به
قدرت برسند، تجربیات و آموزش مدیریتی داشته‌اند. 

به گزارش دنیای اقتصاد، زمانی که اولین بار مدیر شدم- یک ترفیع غیرمنتظره خیلی زود پس از کسب یک شغل جدید- از اینکه نسبت به همتایانم ترفیع یافته بودم، احساس ناخوشایندی داشتم.

هنوز تیم من در میانه یک پروژه پیچیده بود که تازه شروع شده بود؛ بنابراین می‌خواستم با کنترل اوضاع رئیسم را تحت‌تاثیر قرار دهم. تصورم این بود که باید همه مشکلات را خودم تحمل کنم. ساعات طولانی‌تری کار می‌کردم و خودم را موظف به انجام وظایفی می‌کردم که می‌ترسیدم از همتایان سابقم آنها را درخواست کنم. اما خیلی زود دچار ناامیدی شدم. آیا همکارانم به نوعی منتظر –یا بدتر از آن- خواهان شکست من بودند؟با توجه به آنچه که گذشت، اغلب در مورد گرفتن ترفیع شرمنده بودم و در روزهای اول هیچ نشانه‌ای از رهبری واقعی از خودم نشان نمی‌دادم. در مورد اینکه افراد مختلف، به‌خصوص رئیسم، در من چه می‌بینند نگران بودم؛ اما اینکه آنها «باید» چه چیزی در من ببینند، من را به اندازه کافی درگیر نکرده بود. خوشبختانه من به سرعت پیشرفت کردم.
 
نکته جالب برای اکثر مدیران تازه منصوب‌شده این است که مهارت‌ها و ویژگی‌هایی که موجب ترفیع آنها شده است، بسیار متفاوت از آنهایی است که به‌عنوان یک رهبر به آنها کمک خواهد کرد. قطعا متعجب خواهید شد اگر بدانید چه تعداد مدیر در شرکت‌هایی که به سرعت در حال رشد هستند، پیش از اینکه به قدرت برسند، تجربیات و آموزش مدیریتی داشته‌اند.

فرانسیس فری استاد دانشگاه هاروارد که اخیرا از سوی اوبر برای کمک به رهبری شرکت و شایعات آزار جنسی آن استخدام شده است اشاره می‌کند که نتیجه‌گیری سریع ممکن است این باشد که این شرکت حمل‌و‌نقل مدیران بدی دارد؛ اما در واقعیت، او معتقد است که این مدیران راهنمایی مورد نیاز را دریافت نکرده‌اند. او می‌گوید «به نظر می‌رسد آموزش رهبری سازمانی را به مدیرانمان نداده باشیم. بنابراین مدیران برای موفقیت آماده نشده‌اند.»
 
باب ساتون، استاد دانشگاه استنفورد و نویسنده کتاب «رئیس خوب، رئیس بد» می‌گوید چالش‌هایی که مدیران جدید با آنها روبه‌رو هستند، بسیار زیاد است: «توجه شما با تغییر سلسله‌مراتب تغییر خواهد کرد.»

این اتفاق حتی در طبیعت نیز می‌افتد: یک بابون (نوعی میمون) هر سی ثانیه یا بیشتر به دنبال نر برتر است تا از او تقلید کند. ما وقتی ترفیع می‌یابیم، نیز کار مشابهی می‌کنیم. دائما به دنبال این هستیم که اطمینان یابیم رئیس‌مان ما را می‌بیند و تایید می‌کند که به این معناست که به افرادی که اکنون هدایتشان می‌کنیم، توجه کمتری مبذول می‌داریم. و همتایان سابق ما، بیشتر از گذشته ما را نظاره می‌کنند.

حالت و سیمای ما چه چیزی را پیشنهاد می‌دهد؟ آیا از پشت میزمان بیشتر بلند می‌شویم؟ وقت‌مان را صرف چه چیزهایی می‌کنیم؟ آیا نسبت به آنچه باید باشیم کمتر یا بیشتر دوستانه رفتار می‌کنیم؟ در سلسله‌مراتب جدید چه کسی داخل آن و چه کسی خارج آن است؟ ساتون توضیح می‌دهد که این «عدم تقارن توجه» برای اکثر مدیران جدید مشکل‌ساز است. ممکن است آنقدر مشتاق این باشید که به مافوق‌تان ثابت کنید ترفیع (یا استخدام) شما درست بوده است که ندانسته از افرادی که به شما گزارش می‌دهند، غفلت بورزید. بنابراین، برای مواجهه با این مساله چه باید بکنید؟
 
لیندا هیل استاد دانشگاه هاروارد می‌گوید «داشتن افرادی که به شما گزارش می‌دهند، در حالی که از بسیار نزدیک شما را می‌بینند آسان نیست.» اما هیچ چیز مهم‌تر از توجه به آنها نیست. نیاز دارید تیم جدیدتان با ارائه بهترین عملکرد و اعتماد به شما برای هدایت آنها، در کنار شما باشد. به گفته هیل وقتی شما و زیردستان‌تان نقشتان را دوباره تنظیم می‌کنید، آنها به دنبال سه چیز خاص در شما خواهند بود.
 
• احتمالا دلیل ترفیع شما این است که در شغل قبلی‌تان خوب ظاهر شده‌اید، اما شما به‌عنوان یک مدیر، شایسته این منصب هستید؟
 
• آیا می‌خواهید که به‌عنوان یک رهبر سازمانی جدید کارهای درستی را انجام دهید؟
 
• آیا شبکه درست، احترام و توانایی برای انجام امور دارید؟
 
هیل می‌گوید «افراد از نشانه‌های شفاهی و غیرشفاهی شما شواهد را جمع‌آوری خواهند کرد. باید نه تنها به آنچه انجام می‌دهید، بلکه به چگونگی انجام آن نیز توجه کنید.» کلماتی که استفاده می‌کنید، مهم است. توصیه سوتون این است که برخی از آنها به سادگی طرزفکر شما را تغییر می‌دهند: آیا شما هم‌پیمان آنها هستید؟ آیا از این نگران هستید که فقط شما نیستید که می‌درخشید؟ آیا در چگونگی تصمیم‌گیری منصف هستید؟
 
اعضای تیم‌تان به هر حرکت شما نگاه می‌کنند تا نشانه‌هایی بیابند که چه نوع رئیسی خواهید بود و اینکه آیا قابلیت ‌اعتماد، شخصیت و تاثیر موفق شدن را دارید یا خیر. من با عدم‌شناخت از اینکه رفتارم تا چه حد انعکاس می‌یابد، روزهای اولیه مدیریت اشتباهاتی داشتم. به‌عنوان مثال با تلاش برای ماندن در راس شغل جدیدم، اغلب در اواخر شب یا آخر هفته‌ها ایمیل می‌فرستادم یا به آنها پاسخ می‌دادم.

این کار با دانستن اینکه Inbox خود را خوانده‌ام، من را آرام می‌کرد تا اینکه یکی از زیردستان شجاعم چشمان من را به روی حقیقت باز کرد؛ من واقعا نمی‌دانستم که به‌طور ناخواسته به تیمم این پیغام را داده بودم که از آنها انتظار تعهد ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته به ایمیل‌ها را دارم و نیت من این نبود، شروع به زمان‌بندی ایمیل‌ها کردم تا طی ساعات اداری آنها را ارسال کنم.

زمانی که در نهایت به‌جای یک مدیر جدید عصبی بر تبدیل شدن به یک رهبر سازمانی واقعی تمرکز کردم، از همکارانم پرسیدم که چگونه می‌توانیم به بهترین شکل کارها را انجام دهیم. به نظرم این کار به آنها این علامت را داد که من به نظر و تخصص آنها اهمیت می‌دهم و تک رو نیستم.

سال بعد از آن ما جایزه صنعت برتر را بردیم؛ دستاوردی که موجب شد به‌عنوان تیم بیشتر با یکدیگر متحد شویم.تنها چون پیش از ترفیع یافتن یک تولیدکننده فوق‌العاده بوده‌اید، دلیلی بر آن نیست که به‌طور خودکار یک رئیس فوق‌العاده نیز باشید.

باید چیزهای بسیار زیادی بیاموزید و از مدیر خودتان کمک و راهنمایی بخواهید. هیل می‌گوید « احتمالا به‌عنوان یک مدیر جدید خود را درگیر مسائل بسیار زیادی احساس می‌کنید.» «باید اطمینان یابید که از نظر احساسی نیز از خودتان مراقبت می‌کنید؛ آنگاه می‌توانید برای سایر افراد در دسترس باشید و به آنها کمک کنید.»

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

طنز؛ «استقبال» یا «پیشواز»؟

حسن غلامعلی‌فرد در نوشت:

دهخدا در حال نوشتن روی تخته‌سیاه بود که فهمید چند نفر پشت سرش ایستاده بودند. هنگامی که برگشت احمدی‌نژاد و مشایی را دید که با چند گلدان شمعدانی که با طناب به هم پیوند زده بودند پشت دهخدا و نزدیکِ در ایستاده بودند. دهخدا گردِ گچ را از سر آستین کتش تکاند و گفت: «برای چی بی‌اجازه اومدین پای تخته؟» مشایی با غرور گفت: «ما سر خودیم» احمدی‌نژاد از این سخن مشایی نیرو گرفت و گفت: «اجازه ما دست خودمونه» دهخدا نفسی عمیق کشید و گفت: «چرا اومدین پای تخته؟» احمدی‌نژاد گفت: «آی یارُم میاد، دلدارُم میاد» مشایی با دلی شکسته به احمدی‌نژاد نگاه کرد، احمدی‌نژاد به مشایی چشمک زد و گفت: «کلاغ دم سیاه قار قارو سر کن، مسافرم میاد شهرو..‌‌.» دهخدا با کلافگی حرف احمدی‌نژاد را برید و گفت: «بسه دیگه.

پرسیدم چرا اومدین پای تخته؟» مشایی پاسخ داد: «ما برای استقبال از مهاتما گاندی زمانه، مالکوم ایکس دوران، نلسون ماندلای امروزی و شاه‌ماهی کلاس یعنی بقایی اینجا گرد هم آمده‌ایم» دهخدا پوف کرد و گفت: «بهتره به جای استقبال بگی پیشواز، بعد هم اینکه مگه بقایی کجا بوده؟» رحیمی از ته کلاس گفت: «رفته بود آبخوری تا آب خنک بخوره» احمدی‌نژاد گفت: «این دسته‌گل رو هم براش ساختیم تا بهش بگیم چقدر مَرده» دهخدا رو کرد به احمدی‌نژاد و گفت: «یعنی توی همین دو دقیقه که بقایی رفته آبخوری شما دسته‌گل ساختین؟» جهانگیری با اخم گفت: «شمعدونیای لب پنجره رو برداشتن با طناب بند رختای بابای مدرسه بستن‌شون به هم» دهخدا با خشم پرسید: «از بابای مدرسه اجازه گرفتین؟»

مشایی پوزخند زد و گفت: «همچین طناب طناب میکنه انگار دکله، ما سهم‌مون رو از مدرسه برداشتیم، تازه شمعدونیا رو هم با گلدونش برداشتیم تا مدافعان حقوق شمعدانی‌ها اعتراض نکنن»، ابتکار گفت: «یعنی زمین‌خواری تو روز روشن». تا دهخدا خواست حرفی بزند بقایی در کلاس را باز کرد. احمدی‌نژاد با خوشحالی جیغ کشید و دسته گلی که ساخته بود را دور گردن او انداخت. بقایی زیر سنگینی گلدان‌ها کمرش خم شد اما به روی خودش نیاورد و همان‌طور که با آستینش دهانش را پاک می‌کرد گفت: «اگه احمدی‌نژاد بگه بمیر من هیچی نمی‌گم، فقط می‌پرسم چطور؟» مطهری پوزخند زد و زیر لب گفت: «مگه چطورش مهمه؟» مشایی با هیجان گفت: «ببین چقدر آدم اومدن استقبالت!»

دهخدا با کلافگی گفت: «به جای استقبال بگو پیشواز، بعد هنگامی که گفتی این همه آدم همین خودتون دو نفر رو گفتی؟» بقایی به مشایی گفت: «توی آبخوری کلی ازتون تعریف کردم، چندتا هوادار هم براتون پیدا کردم، باید یه برنامه بذاریم دفعه بعد همه با هم بریم آبخوری» مرتضوی گفت: «بچه‌های دم آبخوری خیلی با مرامن» رحیمی گفت: «به سلامتی سه کَس، آبخور و دکل‌خور و لولو و بر و بَکس» دهخدا لب ورچید و گفت: «اینا که از سه نفر بیشتر شدن» رحیمی گفت: «خواستم قافیه جور بشه» بقایی همان‌طور که زیر سنگینی گلدان‌ها عرق می‌ریخت از احمدی‌نژاد پرسید: «برای دسته گل که پول ندادی؟» احمدی‌نژاد گفت: «نه خیالت راحت» سپس یکدیگر را در آغوش گرفتند و بوسیدند و کلاس در هاله‌ای از آغوش و بوسه و یکسری سخنان غیرقابل پخش فرو رفت!


منبع: برترینها

با رژیم غذایی کتوژنیک چقدر آشنایی دارید؟

لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک

رژیم‌ غذایی کتوژنیک یکی از رژیم‌های محبوب این روزها است که بسیار مورد توجه قرار گرفته‌ است و جزو برنامه‌های غذایی با محتوی کربوهیدرات بسیار کم است که بدن شما را تبدیل به یک کوره چربی‌سوزی می‌کند. این رژیم مثل سایر رژیم‌های محدود‌کننده کربوهیدرات از جمله اتکینز عمل می‌کند و مهم‌ترین تفاوت آن را می‌توان محدود بودن مقدار پروتئین قابل مصرف در رژیم کتوژنیک دانست. رژیم کتوژنیک فواید بالقوه فراوانی برای کاهش وزن، بهبود سلامتی و عملکرد بدن دارد، هر چند می‌تواند عوارضی هم داشته باشد. در این مطلب از دکتر سلام شما را بیشتر با این رژیم موثر و ویژگی‌های آن آشنا می‌کنیم.

این رژیم چطور کار می‌کند؟

عبارت کتو در نام رژیم کتوژنیک به این دلیل است که این برنامه غذایی با فرآیندی به نام کتوزیس باعث تولید منبع سوخت جایگزین قند در بدن می‌شود که کتون نام دارد. کتون‌ها در صورت مصرف بسیار کم کربوهیدرات (کمتر از ۵۰ گرم در روز) و مقدار متعادل پروتئین (پروتئین اضافی می‌تواند در بدن تبدیل به قند خون شود) در بدن تولید می‌شوند. این سوخت جایگزین در کبد و از چربی تولید می‌شود و می‌تواند انرژی کل بدن از جمله مغز را تامین کند. مغز ارگان پرمصرفی است و در طول روز نیاز مداومی به تامین انرژی دارد، اما نمی‌تواند به صورت مستقیم از چربی تغذیه کند. تنها سوخت‌های قابل استفاده برای مغز گلوکز و کتون‌ها هستند. در یک رژیم کتوژنیک بدن شما منبع اصلی سوخت خود را تغییر می‌دهد و تقریبا به صورت کامل از چربی انرژی خود را تامین می‌کند. سطح انسولین بسیار کاهش یافته و میزان چربی‌سوزی به صورت قابل ملاحظه‌ای افزایش پیدا می‌کند. دسترسی به منابع چربی ذخیره‌ شده راحت‌تر شده و سوزاندن آن‌ها هم با سرعت بیشتری انجام می‌شود. مسلما این موضوع برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار مطلوب است، اما این رژیم غذایی مزایای دیگری هم دارد که از جمله می‌توان به احساس گرسنگی کمتر و انرژی بیشتر در طول روز اشاره کرد. هر چند سریع‌ترین روش برای تسریع تولید کتون‌ها در بدن گرسنگی کشیدن است، اما مسلما این روش کارساز نیست و نمی‌توان به عنوان یک راه‌حل سالم برای کاهش وزن به آن نگاه کرد. اما رژیم غذایی کتوژنیک را می‌توانید برای همیشه حفظ کنید و بدون گرسنگی کشیدن برای مدت طولانی هم به همین نتایج برسید.

چه کسانی نباید این رژیم را انتخاب کنند؟

این رژیم برای اکثر مردم مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما افراد دارای مشکلات زیر بهتر است سراغ این رژیم نیایند یا حداقل با پزشک یا متخصص تغذیه خود درباره آن مشورت کنند:

– افراد دارای بیماری دیابت (بخصوص دیابت نوع ۱)

– افرادی که از فشار خون رنج می‌برند.

– مادرانی که درحال شیردادن به فرزندان خود هستند.

لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک

فواید این رژیم چیست؟

مزایای گرفتن این رژیم مثل سایر برنامه‌های غذایی با کربوهیدرات بسیار محدود هستند، هر چند به دلیل کنترل‌ شده بودن مصرف پروتئین در این رژیم احتمالا شاهد تشدید این مزایا خواهید بود. محدود بودن پروتئین مصرفی نه تنها تولید کتون‌ها در بدن را افزایش می‌دهد، بلکه باعث کاهش سطح انسولین (هورمون ذخیره‌ساز چربی در بدن) هم می‌شود.

۱) کاهش وزن

– مسلما تبدیل چربی به منبع اصلی سوخت بدن مزایای بسیاری برای کاهش اضافه‌ وزن فرد خواهد داشت. همان‌طور که اشاره کردیم در این رژیم چربی‌سوزی به صورت قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌یابد و در عین حال ترشح انسولین که باعث ذخیره‌ شدن چربی در بدن می‌شود کاهش می‌یابد. به این صورت شرایط ایده‌آل برای سوزاندن چربی‌ها بدون ایجاد احساس ضعف و گرسنگی در فرد ایجاد می‌شود. ده‌ها پژوهش سطح‌ بالای پزشکی نشان داده‌اند که رژیم‌های کم کربوهیدرات و کتوژنیک در مقایسه با سایر برنامه‌های غذایی بیشترین تاثیر را در کاهش وزن شرکت‌کنندگان داشته‌اند.

۲) مقابله با دیابت نوع ۲

– رژیم غذایی کتوژنیک نه‌ تنها باعث لاغری می‌شود، بلکه بهترین روش برای معکوس‌کردن روند پیشروی بیماری خطرناک دیابت نوع ۲ هم به‌شمار می‌رود. دلیل این امر هم کاهش طبیعی سطح قند خون و حذف اثر منفی انسولین بالای خون در این بیماران است.

۳) بهبود تمرکز ذهنی

– همان‌طور که گفتیم مغز به غیر از قند تنها از کتون‌ها تغذیه می‌کند و قرار گرفتن بدن در شرایط کتوزیس باعث تامین پیوسته نیاز مغز به انرژی می‌شود. به‌ علاوه در این رژیم خبری از جهش‌های قند خون نیست و معمولا به همین دلیل کسانی که این رژیم را رعایت می‌کنند احساس تمرکز بیشتر و عملکرد ذهنی بهتر دارند. در واقع بسیاری از افراد از این رژیم برای بهبود عملکرد ذهنی خود، و نه کاهش وزن، استفاده می‌کنند. البته جالب است بدانید که که مصرف کربوهیدرات زیاد برای عملکرد خوب مغز ضروری است، اما تنها در صورتی که مغز به کتون‌ها دسترسی نداشته باشد. بعد از گذشت چند روز از شروع این رژیم و تنظیم شدن بدن با شرایط رژیم کتوژنیک، بدن و مغز می‌توانند بدون مشکل از این منبع سوختی جدید استفاده کنند. هرچند ممکن است در طول این دوران سازگاری بدن با شرایط جدید با مشکل در تمرکز، تحریک‌پذیری اعصاب و سردرد مواجه شوند.

لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک

۴) بهبود استقامت فیزیکی

– دنبال کردن برنامه غذایی کتوژنیک می‌تواند استقامت فیزیکی شما را به صورت قابل توجهی افزایش دهد. دلیل این امر هم دسترسی دائمی بدن به ذخایر چربی به عنوان منبع اصلی سوخت است. ذخیره قند بدن در شرایط فعالیت فیزیکی شدید تنها چندساعت دوام می‌آورد، اما ذخایر چربی شما می‌توانند به راحتی چند روز تا حتی چند ماه دوام آورده و انرژی مورد نیاز شما را تامین کنند. وقتی منبع سوخت اصلی بدن شما مثل اکثر افراد کربوهیدرات‌ها باشند، نمی‌توانید به راحتی از ذخایر چربی خود استفاده کنید و مغزتان هم نمی‌تواند از آن‌ها انرژی بگیرد. در نتیجه باید همیشه قبل، حین و بعد از ورزش ذخایر قندی خود را با خوردن کربوهیدرات‌ها تجدید کنید. در یک رژیم کتوژنیک این مساله حل می‌شود و به دلیل دسترسی بدن به ذخایر چربی به عنوان منبع سوخت می‌توانید برای مدت بیشتری فعالیت کنید بدون آن‌که احساس گرسنگی کنید. البته برای استفاده از مزایای این رژیم و دچار نشدن به افت کارایی باید به دو نکته توجه داشته‌ باشید:

نمک و مایعات بدن را به اندازه کافی تامین کنید.

به مدت ۲ هفته باید به بدن خود زمان بدهید تا با سیستم جدید چربی‌سوزی انطباق پیدا کند.

۵) درمان صرع

– شاید تعجب کنید اما رژیم کتوژنیک از دیرباز (حدود دهه ۱۹۲۰ میلادی) به عنوان درمانی سنتی برای صرع به کار می‌رفته و معمولا برای کودکانی که به صرع غیر قابل‌ کنترل با دارو دچار بودند تجویز می‌شود. البته جدیدا از این رژیم برای درمان بزرگسالان مبتلا به صرع هم استفاده شده که نتایج بسیار خوبی هم داشته است. معمولا گرفتن رژیم کتوژنیک باعث بهبود شرایط بیماری صرع و کاهش نیاز به استفاده از داروها می‌شود. حتی رعایت این رژیم می‌تواند در درازمدت باعث عدم نیاز به مصرف دارو هم بشود، که با توجه به آثار جانبی معمولا منفی داروهای ضدصرع می‌تواند بسیار مثبت باشد.

در این رژیم چه چیزهایی می‌توانیم بخوریم؟

– مهم‌ترین نکته برای ایجاد شرایط کتوزیس و چربی‌سوزی پایدار، عدم مصرف کربوهیدرات تا حد ممکن است. در این رژیم باید خالص کربوهیدرات ورودی بدن خود را به زیر ۵۰ گرم در روز برسانید، هر چند مقدار ایده‌آل آن کمتر از ۲۰ گرم در روز است. هرچقدر مقدار کربوهیدرات مصرفی شما کمتر باشد، تاثیر این رژیم هم بیشتر خواهد بود.

– یعنی باید به طول کامل از غذاهای شیرین حاوی قند و غذاهای سرشار از نشاسته از جمله نان، پاستا، برنج و سیب‌زمینی و تمام فرآورده‌های آن‌ها دوری کنید. در واقع باید از همان اصولی پیروی کنید که در رژیم‌های کم‌کربوهیدرات دیگر مثل رژیم اتکینز وجود دارند و به خاطر داشته‌ باشید که در این رژیم باید چربی بیشتر مصرف شود نه پروتئین. اگر بخواهیم یک راهنمای کلی تعریف کنیم، باید برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کنید که ۱۰% انرژی خود را از کربوهیدرات، ۱۵ تا ۲۵ درصد از آن را از پروتئین و ۷۰% یا بیشتر را از چربی‌های تامین کنید.

لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک

چطور باید به شرایط کتوزیس برسیم؟

روش‌های بسیاری برای افزایش سطح کتوزیس بدن وجود دارند که در ادامه به برخی از مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم؛

۱) کربوهیدرات‌ها را محدودتر کنید

– مصرف کربوهیدرات را به روزانه حداکثر ۲۰ گرم کاهش دهید. البته این محدودیت درباره فیبر وجود ندارد و حتی می‌توان گفت مصرف آن به نفع شما خواهد بود.

۲) پروتئین را محدود کنید

– مصرف پروتئین باید همراه با میانه‌روی باشد. در صورت امکان مصرف پروتئین را به کمتر از ۱ گرم در روز به ازای هر کیلوگرم وزن برسانید. بنابراین اگر مثلا ۷۰ کیلوگرم وزن دارید، بهتر است مصرف پروتئین شما حدود روزانه ۷۰ گرم باشد. حتی کاهش بیشتر پروتئین مصرفی و مثلا مصرف ۱ گرم پروتئین به ازای وزن ایده‌آل، بخصوص در طول شب، می‌تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد. به طور کلی مهم‌ترین اشتباهی که افراد را از رسیدن به شرایط کتوزیس و چربی‌سوزی پایدار باز می‌دارد مصرف بیش از حد پروتئین است.

۳) چربی کافی مصرف کنید

– تفاوت بسیاری بین گرسنگی کشیدن و رژیم کتوژنیک وجود دارد، هرچند هردو باعث کتوزیس می‌شوند. رژیم کتوژنیک را می‌توانید به صورت پایدار ادامه دهید، اما گرسنگی را نه. در این رژیم باید مصرف خوراکی‌های حاوی چربی را به حدی برسانید که احساس سیری کنید.

۴) وقتی گرسنه نیستید تنقلات و میان‌وعده نخورید

– تنقلات اضافی باعث کند‌شدن سرعت کاهش وزن و فرآیند کتوزیس در بدن می‌شود.

لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری رژیم کم کربوهیدرات رژیم کتوژنیک تناسب اندام بیماری صرع اصول رژیم کتوژنیک

هر گونه کپی برداری با ذکر نام و لینک دهی دکتر سلام مجاز است.

مطالب مرتبط: رژیم ها مراقب کمبود کربوهیدرات باشید

نمونه رژیم غذایی کتوژنیک

رژیم کتوژنیک برای چه بیماری هایی توصیه شده است


منبع: دکتر سلام

روند افزایشی قیمت نفت جهانی ادامه دارد

بهای معاملات آتی نفت برنت با ۳۰ سنت یا ۰.۶ درصد افزایش، به ۵۲.۸۲ دلار در هر بشکه رسید.

پول‌نیوز – نفت روز دوشنبه تحت تاثیر کاهش ذخایر نفت خام آمریکا و تهدید تحریم‌ها علیه ونزوئلا به بالاترین قیمت در دو ماه گذشته سقوط کرد.

بهای معاملات آتی نفت برنت با ۳۰ سنت یا ۰.۶ درصد افزایش، به ۵۲.۸۲ دلار در هر بشکه رسید.

نفت وست تگزاس اینترمدیت آمریکا با ۱۶ سنت یا ۰.۳ درصد افزایش، در ۴۹.۸۷ دلار در هر بشکه معامله شد. هر دو قیمت پایه در مسیر ثبت ششمین افزایش روزانه متوالی هستند.

قیمت‌ها از زمان آخرین نشست اعضای کلیدی اوپک و سایر تولیدکنندگان خارج از این سازمان شامل روسیه که برای ارزیابی تدابیر احتمالی برای محدود کردن بیشتر عرضه صورت گرفت، حدود ۱۰ درصد افزایش پیدا کرده‌اند.

به گفته جفری هالی، تحلیلگر شرکت کارگزاری معاملات آتی OANDA، ذخایر نفت آمریکا کاهش چشمگیری را نشان می‌دهند در حالی که به نظر می‌رسد و از سوی دیگر عربستان سعودی قصد دارد نقش خود به عنوان بزرگترین تولیدکننده جهان را ایفا کند در حالی که تهدید تحریم‌های واشنگتن علیه ونزوئلا نیز مطمئنا برای قیمت‌های نفت حمایت کننده خواهند بود.

بر اساس گزارش رویترز، آمریکا در حال بررسی وضع تحریم‌ها علیه بخش نفت ونزوئلا در واکنش به انتخابات روز یکشنبه این کشور برای تشکیل یک نهاد عالی به منظور بازنویسی قانون اساسی است.

اما معامله گران می‌گویند بزرگ ترین عامل حمایت کننده از قیمت‌ها در حال حاضر کاهش ذخایر نفت خام آمریکا بوده است. تولید نفت آمریکا پس از رشد بیش از ۱۰ درصدی از اواسط سال ۲۰۱۶، در هفته منتهی به ۲۱ ژوییه به میزان ۰.۲ درصد کاهش یافت و به ۹.۴۱ میلیون بشکه در روز رسید. ذخایر نفت آمریکا نسبت به رکورد بالای ثبت شده در مارس به میزان ۱۰ درصد کاهش یافته و به ۴۸۳.۴ میلیون بشکه رسیده است. روند حفاری برای تولید جدید آمریکا نیز آهسته شده و در ماه ژوییه تنها ۱۰ دکل جدید اضافه شد که کمترین میزان از ماه مه سال ۲۰۱۶ به این طرف بوده است.


منبع: پول نیوز

بانک مرکزی اروپا برای حفظ یورو، ۱٫۲ تریلیون یورو خرج کرد

برای نجات یورو هر کاری را انجام خواهد داد و اکنون بر اساس تحقیقات انجام گرفته از سوی «دویچه بانک» آلمان، ترازنامه بانک مرکزی اروپا نشان می دهد.

پول‌نیوز – «دویچه بانک» آلمان اعلام کرد: بانک مرکزی اروپا برای حفظ یورو در ۵ سال اخیر، ۱.۲ تریلیون دلار هزینه کرده است.

۵ سال پیش زمانی که «ماریو دارگی» به عنوان رئیس بانک مرکزی اروپا منصوب شد، گفت: برای نجات یورو هر کاری را انجام خواهد داد و اکنون بر اساس تحقیقات انجام گرفته از سوی «دویچه بانک» آلمان، ترازنامه بانک مرکزی اروپا نشان می دهد که تقریبا یک تریلیون ۲۰۰ میلیارد دلار معادل یک تریلیون و ۴۰۰ میلیارد دلار، طی ۵ سال اخیر برای حفظ ارزش یورو هزینه شده است.  

این در حالی است که کارشناسان اقتصادی در «دویچه بانک» بر این باور هستند که تولید ناخالص داخلی منطقه یورو، از سال ۲۰۱۲ میلادی به بعد، به تقریبا ۱.۲ تریلیون یورو افزایش یافته است.

همچنین بررسی ها انجام گرفته شده حاکی از آن دارد که ظرف مدت ۵ سال گذشته، ترازنامه فدارل رزرو آمریکا هم به حدود ۱.۲ تریلیون یورو سیر صعودی دست پیدا کرده است.

بر همین اساس تحلیلگران «دویچه بانک» اعلام کردند: ارزش سهام شرکت های «فیس بوک»،  «آمازون»،  «نتفلیکس» و «آلفابت»  در ۵ سال گذشته، به حدود ۱.۲ تریلیون دلار ارتقاء پیدا کرده است.  

بر پایه این گزارش، سیاست های محرکی اعمال شده از سوی بانک مرکزی اروپا به منظور نجات یورو به نوعی بازتاب یکسانی را در سیستم های مالی مختلف جهان از خود به نمایش گذاشته است.


منبع: پول نیوز

یکشنبه تلخ خانواده مشهدی

خواهر و برادر بزرگتر این دو دختربچه نیز در خانه بودند و پدر ملیکا هم منتظر بازگشتن فرزندانش بود اما پس از دقایقی متینا وارد حیاط خانه شد. پدر در انتظار رسیدن دخترش ملیکا بود اما هر چه منتظر ماند خبری از ملیکا نشد.

یکشنبه تلخ خانواده مشهدی

با گفتن اسم ملیکا بغض می‌کند و اشک‌هایش سرازیر می‌شود. محمدعلی احمدی ٧ روزی است که دختر یک و نیم ساله‌اش را ندیده؛ ساعت ٢ ظهر یکشنبه نخستین روز مردادماه ‌سال‌جاری آخرین روزی بود که این مرد جوان دخترش را دید.

به گزارش شهروند، از آن روز به بعد دختربچه ناپدید شد و هیچ سرنخی از او به‌دست نیامد. آن روز این مرد که کارگر شهرداری است سوار بر موتور به سمت خانه‌اش در خیابان رسالت ٩١ مشهد رفت.

زمانی که در خانه را باز کرد با دو دخترش که سرگرم بازی با جوجه‌های رنگی در حیاط خانه بودند روبه‌رو شد. در همین لحظه بود که ملیکا یک و نیم ساله و خواهرش متینا ۵ساله به دنبال جوجه‌ها به سمت در خانه دویدند.

خواهر و برادر بزرگتر این دو دختربچه نیز در خانه بودند و پدر ملیکا هم منتظر بازگشتن فرزندانش بود اما پس از دقایقی متینا وارد حیاط خانه شد. پدر در انتظار رسیدن دخترش ملیکا بود اما هر چه منتظر ماند خبری از ملیکا نشد.

تا این‌که متینا به پدرش گفت که ملیکا را یک زن و مرد پراید سوار با خود بردند. همین کافی بود تا این مرد به سرعت به خیابان برود. هرچه جست‌وجو کرد بی‌فایده بود تا این‌که ماجرای ربوده شدن ملیکا را به ماموران پلیس گزارش کرد.

خیلی زود تیمی از ماموران پلیس آگاهی مشهد برای ردیابی این کودک ربوده شده وارد عمل شدند ولی هنوز هیچ سرنخی از زوج جوان و ملیکا به دست نیامده است. پدر ملیکا با انتشار تصاویر دخترش در فضای مجازی از مردم خواست تا کسانی‌که اطلاعی از سرنوشت ملیکا دارند آن را به پلیس یا در تماس با خودش گزارش دهند.

پدر ملیکا که یک هفته از ربوده شدن دختربچه‌اش می‌گذرد با انتشار عکس‌های دختربچه‌اش در فضای مجازی امید دارد که انتظار به سر رسد و زوج جوانی که دخترش را با خود برده‌اند او را به خانه بازگردانند.

مادر ملیکا روز حادثه کجا بود؟
داخل خانه بود.

چطور متوجه ربوده شدن ملیکا شدی؟
وقتی ملیکا و خواهرش به دنبال جوجه‌های رنگی به بیرون از خانه رفتند منتظر بازگشت آنها بودیم که پس از دقایقی متینا به خانه بازگشت و از ماجرای ربوده شدن خواهرش خبر داد.

دزدان ملیکا را چطور ربوده‌اند؟

متینا که آنها را دیده بود به من گفت که یک زن به سراغ ملیکا رفته و پس از به آغوش گرفتن ملیکا، سوار بر خودروی پراید سفید رنگی که یک مرد جوان راننده آن بود شده و به سرعت فرار کردند.

در این مدت زوج جوان با شما تماس گرفته‌اند؟
نه، نمی‌دانم آنها چه انگیزه‌ای دارند ولی ماجرای گروگانگیری نیست و امید داریم که دخترم به خانه بازگردد.

چه مدت است که تصاویر ملیکا را در فضای مجازی پخش کردی؟
پس از چند روز وقتی دیدم هیچ سرنخی از دزدان به دست نیامده تصمیم گرفتم عکس ملیکا را در فضای مجازی پخش کنم تا شاید کسی با دیدن تصویر دخترم بتواند به ما کمک کند.

تحقیقات پلیس به کجا رسید؟
من همان روز موضوع را به پلیس اطلاع دادم. ساعت سه ظهر بود، تا این‌که درنهایت ساعت ١١ شب تحقیقات آغاز شد. پلیس آگاهی مشهد از آن ساعت تحقیقات فنی خود را آغاز کرد و همه دوربین‌های مداربسته نزدیک به محل را مورد بررسی قرار داد اما هنوز سرنخی به دست نیاوردند و تحقیقاتشان ادامه دارد.

مادر ملیکا در چه حالی است؟
شرایط سختی در خانه‌مان حاکم است. مادر ملیکا در وضع سختی قرار دارد و همگی چشم به در خانه هستیم تا کسی خبر خوشی بیاورد. از زمانی که شماره تلفن و عکس ملیکا را در فضای مجازی پخش کردیم با هر زنگ موبایلم منتظر خبری از دخترم هستم. همه امید داریم که دخترم به خانه باز می‌گردد.

در این مدت که به دنبال دخترت هستی سرکار می‌روی؟
از همان روز که دخترم ربوده شد و همه همکارانم متوجه ماجرا شدند دلداری‌های زیادی به من دادند. حتی معاون شهردار مشهد نیز پیگیر ماجرا است و اعلام کرده تیم‌هایی در سطح شهر به دنبال سرنخی از دخترم هستند.

برچسب ها: ، ، ، ،


منبع: فرادید

تصاویر/ آتش‌زدن پلیس در اعتراضات ونزوئلا

در همین رابطه منابع خبری تصاویری از خشونت های روز یکشنبه منتشر کردند؛ این تصاویر خشونت بی سابقه میان نیروهای پلیس و معترضان را نشان می دهد. بنا به تصاویر ارسال شده در این درگیری ها یکی از نیروهای پلیس ونزوئلا پس از پرتاب بمب دست ساز از سوی مخالفان دولت، آتش می‌گیرد. گفته می شود دست کم چهار مأمور بر اثر انفجار بمب دست ساز، مجروح شده‌اند.

فرادید| درگیری‌های مرگبار میان معترضان ونزوئلایی و پلیس در روز انتخابات جنجالی این کشور آمریکای لاتین، ۱۵ کشته برجای گذاشت و با درخواست رهبران اپوزیسیون برای برگزاری اعتراضات گسترده در ظهر امروز (دوشنبه)، احتمال می‌رود دامنه خشونت‌ها گسترش یابد.

به گزارش فرادید، مخالفان «نیکلاس مادورو» رئیس‌جمهوری ونزوئلا می‌گویند خشونت‌هایی که در جریان انتخابات پیشنهادی دولت برای ایجاد تغییرات قانون اساسی رخ داد، دست‌کم ۱۵ کشته برجای گذاشته‌ است.

«انرکیه کاپریلس» از رهبران و چهره‌های سرشناش مخالف مادورو نیز روز گذشته تأیید کرد که ۱۵نفر در جریان خشونت‌های ساعت‌های گذشته جان خود را از دست داده‌اند. دادستانی کل، اما شمار قربانیان را هشت نفر و روزنامه «ال‌ناسیونال» این شمار را ۱۳ نفر اعلام کرده است. یک رهبر مخالف جوان کشور و یک نامزد هوادار دولت نیز در میان کشته‌شدگان هستند. 

در همین رابطه منابع خبری تصاویری از خشونت های روز یکشنبه منتشر کردند؛ این تصاویر خشونت بی سابقه میان نیروهای پلیس و معترضان را نشان می دهد. بنا به تصاویر ارسال شده در این درگیری ها یکی از نیروهای پلیس ونزوئلا پس از پرتاب بمب دست ساز از سوی مخالفان دولت، آتش می‌گیرد. گفته می شود دست کم چهار مأمور بر اثر انفجار بمب دست ساز، مجروح شده‌اند.  

برچسب ها: ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،


منبع: فرادید

اعدام شیخ فضل‌الله نوری

نهم مردادماه سال ۱۲۸۸ ه. ش شیخ فضل‌الله نوری، روحانی سرشناس دوره مشروطه به اتهام همکاری با محمد علی‌شاه در سرکوب مشروطه‌خواهان با حکم دادگاه در میدان توپخانه تهران اعدام شد.

اعدام شیخ فضل‌الله نوری

به گزارش دنیای اقتصاد، نهم مردادماه سال ۱۲۸۸ ه. ش شیخ فضل‌الله نوری، روحانی سرشناس دوره مشروطه به اتهام همکاری با محمد علی‌شاه در سرکوب مشروطه‌خواهان با حکم دادگاه در میدان توپخانه تهران اعدام شد.

شیخ فضل‌الله در آغاز جنبش مشروطه از مخالفان سیدمحمد طباطبایی و عبدالله بهبهانی و از متحدان میرزای‌شیرازی بزرگ، میرزاحسن آشتیانی، حسین محدث‌نوری، سیدمحمدکاظم طباطبایی یزدی و عین‌الدوله نخست‌وزیر مقتدر مظفرالدین‌شاه بود اما پس از مدتی به مشروطه‌خواهان پیوست و در مهاجرت به قم با آنها همراهی کرد، اما پس از مدتی به مخالفت با مشروطه برخاست. پس از فتح تهران، شیخ‌فضل‌الله نوری بازداشت شد.

حکم اعدام او را شیخ ابراهیم زنجانی صادر کرد. خانواده‌اش جسد او را در منزلش دفن کردند اما بعد از ۶ ماه نبش‌قبر و جسدش به قم منتقل و دفن شد.
 
مهدی ملک‌زاده که مخالف سرسخت شیخ بود در شرح بازداشت و اعدام او می‌نویسد: «شیخ از زمانی که حبس شد تا موقعی که اعدام گشت، تمام ساعات را با بردباری و خونسردی و متانت گذراند و ضعف‌نفس از خود نشان نداد و راه عجز و ناله و توسل به این و آن را در پیش نگرفت و شخصیت خود را حفظ کرد… برق تفنگ و سرنیزه‌ها در زیر آفتاب گرم تابستان چشم را خیره می‌کرد.

محکوم، فاصله میان محبس و محل اعدام را با خونسردی و متانت پیمود و با کبر سن و پیری، ضعف و ناتوانی از خود نشان نداد و در دقایق آخر عمر، ثبات و استقامت خود را به ظهور رسانید.»  به گفته مهدی بامداد، به دستور هیات‌مدیره‌ای (سکرت فراماسون‌های شاخه فرانسه) که پس از انحلال مجلس عالی تشکیل شد، شیخ‌فضل‌الله نوری به دار آویخته شد.
 
مهدی بامداد در دایره‌المعارف «شرح حال رجال ایران» اعدام شیخ را از منظری دیگر تقبیح می‌کند و می‌نویسد: «قضات دادگاه و هیات‌مدیره کار خوبی نکردند که مجتهد جامع‌الشرایطی مانند حاج شیخ‌فضل‌الله نوری را به دار آویختند، چون راه را برای کشتن دیگران باز کردند و سه سال بعد در روز عاشورا حاج میرزا علی‌آقای ثقه‌الاسلام را بی‌هیچ گناهی دار زدند و او را شهید کردند.»

ادوارد براون در کتاب «تاریخ انقلاب ایران» چنین تحلیلی دارد: «او از نظر سیاسی محکوم به مرگ نشد بلکه چون[متهم بود] که فتوای قتل‌های شاه عبدالعظیم را صادر کرده و حکم کشتار به مهر او رسیده و به‌دست دادگاه و شیخ‌ابراهیم زنجانی افتاد، عصر روز ۳۱ ژوئیه در میدان توپخانه و در حضور جمعیتی انبوه به دار آویخته شد.»

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

یک انتخابات ۱۴ کشته! (فیلم)

سرقت مسلحانه از بانک تجارت در قزوین یک مجروح به جای گذاشت جریمه عابرهای گوشی به دست در اولین شهر آمریکایی! فروش اقساطی هیوندای سوناتا، توسان و سانتافه توسط کرمان خودرو (+جدول و جزئیات) اسنپ: سفر بین شهری نداریم که بتوان از آن شکایت کرد دستگیری سارق مسلح بانک تجارت در قزوین (عکس) قرارگاه ثارالله؛ مسئول امنیت روز تحلیف روحانی/ کشف و خنثی‌سازی بیش از ۱۰۰ تیم تروریستی شعارهایی برای رای زنان یا باور زنان/ کابینه سراسر مردانه نمی خواهیم یک انتخابات ۱۴ کشته! (فیلم) اطلاعیه برگزاری انتخابات نمایندگان دبیرکل احزاب در کمیسیون ماده ۱۰ قانون فعالیت احزاب قتل خریدار سکه های قدیمی در قم

دوگانگی فرهنگ رسمی و عمومی: از موسیقی داخل ماشین ها تا لباس پوشیدن مردم  (۷۳ نظر)

ضرب و شتم خونین مامور راهنمایی و رانندگی توسط یک نماینده مجلس  (۵۲ نظر)

آقای روحانی نگذارید احمدی‌نژاد تکرار شود  (۳۰ نظر)

آقای صالحی! در این یک فقره حق با احمدی نژاد بود  (۲۵ نظر)

افراد جدید و جابجایی های کابینه دوازدهم  (۲۱ نظر)

اعتراض “زیست محیطی” مردم دشتستان به ساخت پتروشیمی یعنی بلوغ  (۲۰ نظر)

۵ کاندیدای شهرداری تهران، “کارنامه و برنامه” خود را علنی کنند/ شورای شهر منتخب تیر خلاص به اصلاحات نزند  (۱۸ نظر)

عراقچی: در زمین ترامپ بازی نمی کنیم/ خودزنی نمی کنیم/ تا وقتی که برجام منافع ایران را تامین می کند از آن خارج نمی شویم/ تصمیم گیری درباره برجام فراتر از هیات نظارت است  (۱۴ نظر)


منبع: عصرایران

جریمه عابرهای گوشی به دست در اولین شهر آمریکایی!

جریمه عابرهای گوشی به دست در اولین شهر آمریکایی!طبق یک طرح جدید در شهر بزرگ “هونولولو”، مرکز ایالت اوهایوی آمریکا عابران پیاده گوشی به دست اگر در حین عبور از خیابان از گوشی‌ همراه خود استفاده کنند، جریمه می‌شوند.

به گزارش ایسنا، هونولولو اولین شهر بزرگِ آمریکاست که عابران پیاده را از نگاه کردن به گوشی همراه، پیام دادن یا استفاده از دیگر وسایل الکترونیکی در حین عبور از خیابان منع می‌کند.

این اقدام با هدف کاهش حوادث، جراحات و مرگ و میر ناشی از حواس پرتی هنگام عبور از خیابان انجام گرفته است.

افرادی که برای بار اول از این قانون سرپیچی کنند و هنگام عبور از خیابان به وسایل الکترونیکی همچون لپ‌تاپ و دوربین‌های دیجیتال نگاه کنند با جریمه ۱۵ تا ۳۵ دلاری روبه‌رو می‌شوند. هرچند تماس‌های ضروری با مراکز امدادی شامل این ممنوعیت نمی‌شوند.

طبق این قانون که از ماه اکتبر اجرایی می‌شود هیچ عابر پیاده‌ای نباید هنگام عبور از خیابان و اتوبان با وسایل الکترونیک و تلفن همراه خود کار کنند.

همچنین افرادی که برای بار دوم از این قانون سرپیچی کنند ۹۹ دلار جریمه می‌شوند.

به گزارش شبکه خبری بی بی‌سی، طبق بررسی انجام گرفته در آمریکا در فاصله سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۱ حوادث مربوط به بی‌دقتی عابران پیاده که شامل استفاده از تلفن همراه هم می‌شود به وقوع ۱۱ هزار و ۱۰۰ مورد جراحت منجر شده است.


منبع: عصرایران

توقف فروش رنو تلیسمان در ایران

رنو تلیسمان ۲۰۱۷ که با پیش پرداخت دو مرحله ای ۷۵ و ۲۰ میلیون تومانی و زمان تحویل ۶۰ روزه ثبت نام می شد، از سود مشارکت ۱۶ درصد و سود انصراف ۱۴ درصد برخوردار بود.

رنوتلیسمان که جدیدترین سدان خانوادگی کمپانی رنو و محصول انقلابی این خودروساز بزرگ اروپائی در زمینه تکنولوژی و طراحی است، از مهر ماه سال گذشته همزمان با بازارهای جهانی در ایران توسط نگین خودرو عرضه شد. این خودرو که با قیمت ۱۹۳ میلیون تومان بفروش میرسید، از روز گذشته  ۸ مرداد ماه ۹۶ عرضه آن متوقف شد.

به گزارش عصر ایران رنو تلیسمان ۲۰۱۷ که با پیش پرداخت دو مرحله ای ۷۵ و ۲۰ میلیون تومانی و زمان تحویل ۶۰ روزه ثبت نام می شد، از سود مشارکت ۱۶ درصد و سود انصراف ۱۴ درصد برخوردار بود.
این خودرو که با استقبال چشمگیر مشتریان و علاقمندان به خودروهای سدان کلاس  Dدر کشور روبرو شد، خودرویی با توانایی های رقابتی بسیار همچون بیشترین قدرت موتور، بیشترین شتاب و کمترین میزان مصرف سوخت و امکانات و اپشن های بسیار قابل توجه است که در رقابت با خودروهایی همچون کیا اپتیما، هیوندای سوناتا و تویوتا کمری از آنها پیشی می گیرد.

علاقمندان به خرید این خودرو می توانند با مراجعه به سایت رسمی شرکت نگین خودرو به نشانی www.neginkhodro.com و ثبت نام در سیستم رزرو خرید خودروی رنو تلیسمان در نوبت فروش این خودرو قرار گیرند.


منبع: عصرایران

فروش اقساطی هیوندای سوناتا، توسان و سانتافه توسط کرمان خودرو (+جدول و جزئیات)

در این طرح سوناتا با قیمت نهایی ۱۹۳ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان با پیش پرداخت ۹۷ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان و زمان تحویل یک ماهه عرضه می شود.

کرمان موتور نماینده رسمی هیوندای در ایران به مناسبت میلاد امام رضا (ع) ۳ خودروی سوناتا، توسان و سانتافه را با شرایط ویژه صورت اقساطی عرضه می کند.

به گزارش عصر ایران در این شرایط توسان با قیمت نهایی ۱۹۲ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان با پیش پرداخت ۱۰۸ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان و زمان تحویل یک ماهه به فروش می رسد.

فروش اقساطی هیوندای سوناتا، توسان و سانتافه توسط کرمان خودرو (+جدول و جزئیات)

کرمان موتور سانتافه را با قیمت نهایی ۲۳۹ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان با پیش پرداخت ۱۱۸ میلیون و ۴۵۰ هزار تومان و ۱۲ قسط ۹٫۹۹۰٫۰۰۰ تومانی، سود تاخیر ۲٫۵ درصد و زمان تحویل یک ماهه عرضه می کند.

همچنین در این طرح سوناتا با قیمت نهایی ۱۹۳ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان با پیش پرداخت ۹۷ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان و زمان تحویل یک ماهه عرضه می شود.

متقاضیان برای کسب اطلاعات بیشتر می توانند به سایت کرمان موتور به آدرسhttp://www.kermanmotor.ir  مراجعه کنند

برای دیدن سایز واقعی عکس بر روی آن کلیک نماید

برای دیدن سایز واقعی عکس بر روی آن کلیک نماید

برای دیدن سایز واقعی عکس بر روی آن کلیک نماید

برای دیدن سایز واقعی عکس بر روی آن کلیک نماید

برای دیدن سایز واقعی عکس بر روی آن کلیک نماید

برای دیدن سایز واقعی عکس بر روی آن کلیک نماید


منبع: عصرایران

مهدی طارمی مرد سال فوتبال ایران در فصل گذشته (فیلم)

سرقت مسلحانه از بانک تجارت در قزوین یک مجروح به جای گذاشت جریمه عابرهای گوشی به دست در اولین شهر آمریکایی! فروش اقساطی هیوندای سوناتا، توسان و سانتافه توسط کرمان خودرو (+جدول و جزئیات) اسنپ: سفر بین شهری نداریم که بتوان از آن شکایت کرد دستگیری سارق مسلح بانک تجارت در قزوین (عکس) قرارگاه ثارالله؛ مسئول امنیت روز تحلیف روحانی/ کشف و خنثی‌سازی بیش از ۱۰۰ تیم تروریستی شعارهایی برای رای زنان یا باور زنان/ کابینه سراسر مردانه نمی خواهیم یک انتخابات ۱۴ کشته! (فیلم) اطلاعیه برگزاری انتخابات نمایندگان دبیرکل احزاب در کمیسیون ماده ۱۰ قانون فعالیت احزاب قتل خریدار سکه های قدیمی در قم

دوگانگی فرهنگ رسمی و عمومی: از موسیقی داخل ماشین ها تا لباس پوشیدن مردم  (۷۳ نظر)

ضرب و شتم خونین مامور راهنمایی و رانندگی توسط یک نماینده مجلس  (۵۲ نظر)

آقای روحانی نگذارید احمدی‌نژاد تکرار شود  (۳۰ نظر)

آقای صالحی! در این یک فقره حق با احمدی نژاد بود  (۲۵ نظر)

افراد جدید و جابجایی های کابینه دوازدهم  (۲۱ نظر)

اعتراض “زیست محیطی” مردم دشتستان به ساخت پتروشیمی یعنی بلوغ  (۲۰ نظر)

۵ کاندیدای شهرداری تهران، “کارنامه و برنامه” خود را علنی کنند/ شورای شهر منتخب تیر خلاص به اصلاحات نزند  (۱۸ نظر)

عراقچی: در زمین ترامپ بازی نمی کنیم/ خودزنی نمی کنیم/ تا وقتی که برجام منافع ایران را تامین می کند از آن خارج نمی شویم/ تصمیم گیری درباره برجام فراتر از هیات نظارت است  (۱۴ نظر)


منبع: عصرایران

طارمی مرد سال فوتبال ایران/ پشت پرده لباس متفاوت آقای گل

آقای گل لیگ برتر درباره تفاوت لباسش با سایر بازیکنان عنوان کرد: به دلیل اینکه لباس های در نظر گرفته شده از طرف سازمان لیگ اندازه ام نبود بالاجبار لباس متفاوتی به تن کردم.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، مهدی طارمی پس از انتخاب شدنش به عنوان برترین مرد سال فوتبال ایران اظهار داشت:اول از همه جا دارد از تمامی مربیان و کسانی که به من رای دادند تشکر کنم که من را به عنوان برترین مرد سال فوتبال ایران انتخاب کردند.در این یک سال خیلی چیزها از سید جلال حسینی چه در تیم ملی و باشگاه پرسپولیس  یاد گرفتم.به هر حال او در این ۲ سال اخیر به عنوان سه بازیکن برتر لیگ ایران انتخاب شده بود و دوست داشتم باز هم سید جلال باشد.

او ادامه داد:به نظر من طبیعی بود که تمام جوایز به تیم پرسپولیس تعلق بگیرد.چون در این هفت سال اخیر هیچ تیمی نبوده که بتواند در سه هفته مانده به پایان لیگ قهرمان شود،از طرفی توانستیم در لیگ قهرمانان آسیا به مرحله یک چهارم نهایی صعود کنیم و مطمئن باشید جزء تیم های مدعی قهرمانی در این جام هم محسوب می شویم.معتقدم در این ۲ سال اخیر خیلی خوب کار کردیم و نه تنها حق من بلکه تمامی بازیکنان،مربیان و مدیریت باشگاه بوده که به این جوایز دست پیدا کنند.

مهاجم تیم پرسپولیس درباره اینکه مشکلش با مسئولان این تیم حل شد یا خیر،گفت: اگر درباره مراسم سوالی دارید در خدمت شما هستم.

برترین مرد سال فوتبال ایران در مورد بهترین خاطره فوتبالی اش در این چند سال اخیر بیان کرد: صعود به جام جهانی همراه با تیم ملی و قهرمانی با پرسپولیس در لیگ برتر جزء بهترین خاطرات فوتبالی من محسوب می شوند.به طور مثال سال اولی که به پرسپولیس آمدم در خواب مشاهده می کردم که آیا در آخر فصل می توانیم جامی را کسب کنیم یا خیر! که خوشبختانه این خواب من به واقعیت پیوست.در ضمن بازی در جام جهانی آرزوی هر بازیکنی است که بتواند در آنجا توانایی هایش را بروز دهد و من هم از این قاعده مستثنی نیستم و خیلی دوست دارم در جام جهانی برای تیم ملی کشورم بازی کنم.

آقای گل لیگ برتر درباره تفاوت لباسش با سایر بازیکنان عنوان کرد: به دلیل اینکه لباس های در نظر گرفته شده از طرف سازمان لیگ اندازه ام نبود بالاجبار لباس متفاوتی به تن کردم.البته کت و شلوار مشکی رنگی هم که پوشیده بودم آنقدرها هم اندازه ام نبود.

او در ادامه درباره یکی از رسانه ها اعلام کرده شما بالاتر از زلاتان و داوید ویا به عنوان پنجاه و یکمین مهاجم برتر دنیا انتخاب شدید چه نظری در این مورد دارید،گفت:برای اولین بار است که چنین چیزی را می شنوم ،واقعا از شنیدن این خبر شوکه شدم ولی در کل باید بگویم در صورتی که این موضوع صحت داشته باشد  این اتفاق خیلی می تواند برای من خوب باشد.

طارمی درباره اینکه دوست دارید امسال چند گل با منشا برای پرسپولیس به ثمر برسانید،گفت:فورواردهای خوبی در تیم ما وجود دارند مانند علی علیپور یا وحید امیری. 

با اینکه وحید امیری در سال گذشته در پست غیر تخصصی خودش بازی می کرد اما توانست برای تیممان مفید باشد.خیلی خوب است که منشا به تیم ما اضافه شده، این مهاجم در فصل گذشته هم می توانست آقای گل لیگ شود که بنا به دلایلی این اتفاق رخ نداد و امیدوارم هر چه منشا زودتر بتواند در پرسپولیس خودش را پیدا کند تا هم در لیگ و مسابقات آسیایی کمک حال تیم ما باشد. 


منبع: عصرایران

رصد ماه‌ گرفتگی شامگاه ۱۶ مرداد از ایران

شامگاه روز ۱۶مردادماه زمین شاهد پدیده ماه‌گرفتگی خواهد بود که این گرفت در ساعت ۲۱ از ایران قابل مشاهده است.

مهندس مسعود عتیقی، مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به ماه گرفتگی روز ۱۶ مرداد ماه گفت: این ماه گرفتگی از نوع خورشید جزئی است که در شبانگاه روز ۱۶ مرداد ماه رخ می‌دهد.

وی این ماه گرفتگی را متعلق به ساروس (دوره) ۱۹۱ دانست و اظهار کرد: این گرفت شصت و دومین گرفت از ۸۳ گرفت این ساروس است.

عتیقی با تاکید بر اینکه این ماه گرفتگی بسیار جزئی است و تنها بخش کوچکی از ماه در درون سایه زمین قرار می‌گیرد، یادآور شد: هنگامی که ماه میان زمین و خورشید قرار می‌گیرد، خسوف یا ماه گرفتگی ایجاد می‌شود.

مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران ادامه داد: تقریبا هر دوره از ماه یا خورشید گرفتگی ۱۸ سال و ۱۱ روز و ۸ ساعت است، هر چند که در سال بین ۲ تا ۳ خور گرفت (خورشید گرفتگی) و صفر تا ۳ ماه گرفتگی رخ می‌دهد که این امر به دوره‌های مختلف تعلق دارد.

عتیقی، آغاز ماه گرفتگی شبانگاه ۱۶ مرداد را در ساعت ۱۷ و ۲۲ دقیقه و ۵۵ ثانیه به وقت جهانی دانست و اظهار کرد: با اضافه کردن ۴ ساعت و ۳۰ دقیقه به این زمان، وقت محلی آغاز گرفت در ایران مشخص می‌شود.

به گفته وی، بر این اساس زمان آغاز ماه گرفتگی در ایران در ساعت ۲۱ و ۵۲ دقیقه و ۵۵ ثانیه خواهد بود.

مهندس عتیقی ادامه داد: ماه در ساعت ۱۹ و ۱۸ دقیقه و ۱۰ ثانیه به وقت جهانی از نیمسایه زمین خارج می‌شود.

وی در پایان خاطرنشان کرد: اضافه زمان رصد این پدیده نجومی به جز در آمریکا از ۴ قاره کره زمین قابل مشاهده خواهد بود.


منبع: عصرایران

اسکورت مهران مدیری در مشهد و هوادارانش (فیلم)

سرقت مسلحانه از بانک تجارت در قزوین یک مجروح به جای گذاشت جریمه عابرهای گوشی به دست در اولین شهر آمریکایی! فروش اقساطی هیوندای سوناتا، توسان و سانتافه توسط کرمان خودرو (+جدول و جزئیات) اسنپ: سفر بین شهری نداریم که بتوان از آن شکایت کرد دستگیری سارق مسلح بانک تجارت در قزوین (عکس) قرارگاه ثارالله؛ مسئول امنیت روز تحلیف روحانی/ کشف و خنثی‌سازی بیش از ۱۰۰ تیم تروریستی شعارهایی برای رای زنان یا باور زنان/ کابینه سراسر مردانه نمی خواهیم یک انتخابات ۱۴ کشته! (فیلم) اطلاعیه برگزاری انتخابات نمایندگان دبیرکل احزاب در کمیسیون ماده ۱۰ قانون فعالیت احزاب قتل خریدار سکه های قدیمی در قم

دوگانگی فرهنگ رسمی و عمومی: از موسیقی داخل ماشین ها تا لباس پوشیدن مردم  (۷۳ نظر)

ضرب و شتم خونین مامور راهنمایی و رانندگی توسط یک نماینده مجلس  (۵۲ نظر)

آقای روحانی نگذارید احمدی‌نژاد تکرار شود  (۳۰ نظر)

آقای صالحی! در این یک فقره حق با احمدی نژاد بود  (۲۵ نظر)

افراد جدید و جابجایی های کابینه دوازدهم  (۲۱ نظر)

اعتراض “زیست محیطی” مردم دشتستان به ساخت پتروشیمی یعنی بلوغ  (۲۰ نظر)

۵ کاندیدای شهرداری تهران، “کارنامه و برنامه” خود را علنی کنند/ شورای شهر منتخب تیر خلاص به اصلاحات نزند  (۱۸ نظر)

عراقچی: در زمین ترامپ بازی نمی کنیم/ خودزنی نمی کنیم/ تا وقتی که برجام منافع ایران را تامین می کند از آن خارج نمی شویم/ تصمیم گیری درباره برجام فراتر از هیات نظارت است  (۱۴ نظر)


منبع: عصرایران

فواید لغو کنسرت برای سلامتی! (طنز)

«عشق کنسرت به لغو شدن آن است؛ اگر نه همه دنیا کنسرت برگزار می‌شود و کسی لذت واقعی آن را نمی‌برد. لذت واقعی زمانی به دست می‌آید که شما بلیت بخرید و به سالن کنسرت بروید اما در آنجا پلمب شده باشد.»

روزنامه ایران نوشت: «کنسرت شهرام و حافظ ناظری در قوچان بنا به‌ دلایلی لغو شد که این دلایل اساساً مهم نیستند. عشق کنسرت به لغو شدن آن است؛ اگر نه همه دنیا کنسرت برگزار می‌شود و کسی لذت واقعی آن را نمی‌برد. لذت واقعی زمانی به دست می‌آید که شما بلیت بخرید و به سالن کنسرت بروید اما در آنجا پلمب شده باشد. شهرام ناظری هم به دلیل خستگی و فشار زیاد در بیمارستان بستری شد و این نشان می‌دهد که لغو کنسرت به کمک ایشان آمده است. 

اگر با این حال و خستگی و فشار روی صحنه می‌رفتند، می‌دانید ممکن بود چه فاجعه‌ای رخ بدهد؟ اما با لغو این کنسرت ایشان مجبور شدند که به فکر سلامتی خود باشند. در این میان یکی از مسئولان مربوطه اعلام کرده: «دلیل لغو این کنسرت، عدم امکانات کافی سالن برگزاری کنسرت بود که در‌ شأن هنرمند بزرگ ایران نبود.»ببینید ما در کشورمان چیزی که بعد از نفت و گاز و آدم کارشناس زیاد داریم، آدم شوخ‌طبع و با نمک است. 

بر این اساس یعنی ما اول مجوز کنسرت می‌دهیم، بعد سالن آن را انتخاب می‌کنیم، بعد از خواننده دعوت به عمل می‌آوریم، بلیت می‌فروشیم و نیم‌ساعت مانده به آغاز کنسرت و در حالی که مردم توی صف هستند، یادمان می‌افتد که سالن فوق کیفیت لازم را نداشته و در‌ شأن هنرمند ما نیست و آن را پلمب می‌کنیم. باور کنید اگر ملا نصرالدین هم مسئول برگزاری این کنسرت بود، چنین پاسخی به لغو آن نمی‌داد.

البته نباید از این موضوع غافل شویم که استادان تنها به خواننده‌های سنتی چنین لطفی ندارند و خواننده‌های صنعتی هم از لغو کنسرت مصون نیستند. به همین دلیل (و در واقع به هیچ دلیلی!) کنسرت یکی از خوانندگان پاپ کشورمان در یکی دیگر از شهرهای کشور در شرایطی لغو شد که خود خواننده از لغو کنسرت بی‌خبر بود و وقتی به سالن رسید هر چقدر زنگ زد، کسی در را به روی او باز نکرد و در نهایت اسپری زد و روی دیوار نوشت: «آمدیم، نبودید، رفتیم!» در نتیجه شما مو می‌بینید و عزیزان پیچش مو، شما کنسرت می‌بینید و استادان سلامتی هنرمندان را!»


منبع: عصرایران

سرقت مسلحانه از بانک تجارت در قزوین یک مجروح به جای گذاشت

پش از ظهر امروز سرقت مسلحانه در شعبه یکی از بانک‌های قزوین باعث مجروح شدن یکی از کارمندان بانک شد.

به گزارش ایسنا، پیش از ظهر  امروز دوشنبه یک فرد مسلح وارد بانک تجارت شعبه خیابان نواب قزوین شد و قصد سرقت از بانک را داشت.

سارق با شلیک دو گلوله قصد سرقت از بانک را داشت که پس از این حادثه رئیس بانک به‌سرعت از بانک خارج شده و درب شعبه را به روی سارق قفل می‌کند و سارق در بانک گرفتار می‌شود.

به گفته شاهدان ماجرا در این حادثه بر اثر تیراندازی سارق مسلح، یکی از کارمندان بانک از ناحیه کتف مجروح شده و با حضور مأموران پلیس فرد یادشده دستگیر می‌شود.


منبع: عصرایران

۱۰ دقیقه‌ی آخر یک روز کاری را چطور به پایان برسانیم؟

مجله پنجره خلاقیت – ترجمه شادی حسن پور: آیا تا به حال پیش آمده که دقایق پایانی روز کاری تان را باعجله، صرف به پایان رساندن وظایفتان کنید؟ آن ده دقیقه های پایان کار را با چند تغییر کوچک به دقایقی کارآمد تبدیل کنید.

۱٫ به روزرسانی برنامه هایی که باید انجامشان دهید.

از ده دقیقه پایانی روز کاری تان برای برنامه ریزی کارهای روز بعد استفاده کنید و مطمئن شوید کارهایی که برای روز جاری در برنامه نوشته بودید، همگی انجام شده اند و با فهرستی خالی به سراغ روز بعدی می روید.

پیشنهاد: از ابزاری مانند اپلیکیشن Todoist برای ساماندهی ایده ها، کارها و اهداف روزمره تان استفاده کنید.

10 دقیقه آخر روزهای کاری را چطور به پایان برسانیم؟

۲٫ ملاقات های غیرضروری را به روز بعد موکول کنید.

جلساتی که در ساعات پایان روز برگزار می شوند، کارایی زیادی ندارند زیرا سطح انرژی همه افراد پایین آمده است.

پیشنهاد: جلسه را به روز بعد و به ساعتی مناسب تر موکول کنید و این طور توضیح دهید که دوست دارید با انرژی تمام و کمال سر این جلسه حضور داشته باشید.

۳٫ به خوبی خداحافظی کنید.

خداحافظی دوستانه با همکارانتان باعث بهبود روابط بینابین شده و همچنین نشان می دهد شما دارید محل کار را ترک می کنید (و دیگر وقتی برای انجام کار دیگری ندارید).

پیشنهاد: اگر همکارانتان سخت مشغول انجام دادن کاری هستند و روی آن متمرکز شده اند، فقط با آنهایی که در نزدیکی تان هستند، به آرامی خداحافظی کنید.

۴٫ میزتان را مرتب و منظم کنید.

۵۰ درصد از وقت باارزش ما صرف کارهای کم اهمیتی مانند پیدا کردن نوشته ها و یادداشت ها می شود. داشتن یک میز کار منظم به شما کمک می کند تا فکری شفاف و اولویت بندی مشخصی برای روزتان داشته باشید.

پیشنهاد: فقط نوشت افزاری را روی میز قرار دهید که هر روز از آن استفاده می کنید و بقیه را به جای دیگری منتقل کنید.

10 دقیقه آخر روزهای کاری را چطور به پایان برسانیم؟

۵٫ حساب ای میل کاری تان را در گوشی همراه ببندید.

در هنگام ترک کار باید به طور کامل از محیط کاری جدا شوید تا مغزتان بتواند استراحت کند و انرژی خود را بازیابد.

پیشنهاد: نوتیفیکیشن های ای میل را در گوشی همراه خاموش کنید. می توانید از برنامه های پاسخ خودکار استفاده کرده و پیامی مانند «روز بعد و در ساعات کاری با شما تماس خواهم گرفت» برای فرستندگان ای میل ارسال کنید.

۶٫ به روزی که گذرانده اید فکر کنید.

نوشتن دستاوردهایتان می تواند باعث ایجاد شادی در درازمدت شود. اگر در ده دقیقه پایانی روز کاری تان به روزی که گذشت فکر کنید، باعث می شود در ادامه روز فکر بازتری داشته باشید و دیگر به مسائل کاری نیندیشید.

پیشنهاد: از خودتان دو سوال بپرسید: بزرگ ترین دستاورد امروز چه چیزی است؟ فردا چه کاری را به شکل متفاوتی انجام خواهیدداد؟

۷٫ به ذهنتان استراحت دهید.

با نوشتن هر آنچه در ذهنتان می گذرد یا چیزهایی که باید به خاطر داشته باشید، آشفتگی های ذهنی تان را کاهش دهید.

پیشنهاد: برگه ای کاغذ بردارید و هرچه را در ذهن دارید فهرست وار یادداشت کنید. سپس آن مسائل را به فهرست برنامه هایی که باید انجام دهید اضافه کنید.


منبع: برترینها