سند ۲۰۳۰ هرگز ابلاغ نشده است

به گزارش فارس، سازمان سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی طی بیانیه‌ای اعلام کرد: در ماه های اخیر برخی از اخبار پیرامون تضعیف ارزش های اسلامی و انقلابی در کتاب های درسی و برنامه  آموزشی، در فضای مجازی و رسانه ای و برخی از سخنرانی ها و اظهار نظرها منتشر شده است، و به بهانه سند ۲۰۳۰ یونسکو نیز این فضا را تشدید کرده اند. لذا برای روشن شدن موضوع و رفع نگرانی های احتمالی توضیحات ذیل را به استحضار ملّت شریف ایران می رسانیم.

۱ـ نظر به اهمیت و جایگاه برنامه های درسی و تربیتی، این سازمان راهبردهای کلان خود را بر اساس سیاست های کلی نظام و اسناد بالادستی همانند سند تحول بنیادین آموزش و پرورش، نقشه جامع علمی، سیاست های مهندسی فرهنگی و برنامه های توسعه پنج ساله اجتماعی، سیاسی، فرهنگی مصوب مجلس شورای اسلامی تنظیم می کند و نظرات و سلیقه های گروهی و یا شخصی در تولید و تدوین برنامه ها امکان مداخله نمی یابند.

۲ـ توجه به ارزش های اسلامی، ملّی و انقلابی از اهم دغدغه‌های سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی و کارشناسان و مؤلفان کتاب های درسی است. روند عملکرد سازمان در پرداختن به ارزش ها در عرصه کتاب های درسی حاکی از توجه جدّی و روبه رشد به این امر است. نشانه این توجه پایبندی به ارزش هایی همانند «دفاع مقدس»، «فرهنگ ایثار و شهادت»، «امام(ره) و رهبری و ولایت فقیه»، «بیداری اسلامی، انسجام ملّی و اتحاد اسلامی، استکبار ستیزی»، «امامت و غدیر و انتظار»، «نماز و فرایض دینی»، «فرهنگ و تمدن ایران و اسلام» و بسیاری از مباحث دیگر در کتاب های درسی و مجلات آموزشی است و در یک مقایسه کمی می‌توان اذعان کرد که پرداختن به ارزش های هویت ساز و اخلاقی ارتقاء بخش امنیت و اقتدار ملی در کتب و سایر تولیدات سازمان تا کنون هرگز از چنین وسعتی برخوردار نبوده است، مضافاً اینکه کیفیت طرح این ارزش ها نیز بسیار بهبود یافته است.

۳ـ به صراحت اعلام می دارد که سند ۲۰۳۰ هرگز به سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی برای اجرا ابلاغ نشده است و برنامه ریزی های درسی و آموزشی بر اساس برنامه پنج ساله خود سازمان مبتنی بر سند تحول بنیادین و منطبق با سند برنامه درسی ملّی از گذشته که هیچ نسبتی با سند ۲۰۳۰ ندارد انجام شده است.

۴ـ خبرهایی که درباره برخی تغییرات و یا حذف  و جابجایی مطالب در کتاب های درسی منتشر شده است برخی به طور کلّی خلاف واقع بوده و برخی دیگر گزارش ناقص و یا ناروا از واقعیت است که ذیلا بدان اشاره خواهد شد.

یادآور می شود در گستره وسیع پرداختن به ارزش ها و یا سایر موضوعات در کتاب های درسی، گاهی ممکن است به اقتضای کار و با توجه به جداول توزیع محتوا و نیازهای جدید، نحوه پرداختن به یک موضوع تغییر کند و یا دستخوش تغییر احسن شوند، آنچه مهم است اینکه حفظ خط اصلی و سیاست کلّی و ارتقای سطح کیفی و کمی مطالب ارزشی پیوسته به صورت منسجم و ساختارمند بوده و تمامی تلاش ها در جهت تحقق همین امر مبذول می گردد:

در ذیل به نمونه هایی از شایعات و خبرها اشاره می شود.

الف: شایعه حذف فرهنگ شهادت و ایثار و درس شهید فهمیده از کتاب های درسی:

نام و داستان شهید فهمیده از کتاب های درسی حذف نشده است و در کتاب های درسی فارسی پایه سوم ابتدایی، هدیه آسمانی پایه ششم ابتدایی و کتاب جدیدالتألیف پایه هفتم از شهید فهمیده به روش های متنوع یاد شده است. تغییر عنوان درسی در کتاب هدیه آسمانی پایه ششم که به دلیلی موجّهی انجام گرفته است مایه اشتباه یا بهانه برخی از افراد شده است. در حالی که درس قبلی همان هدف، محتوا و رویکرد امّا با توسعه بیشتر در فعالیت ها و افزایش تصویر و متن ارائه شده است و جمله معروف امام رحمه الله علیه و بسیج دانش آموزی و روز شهادت شیهد محمدحسین فهمیده، کتاب مطالعات اجتماعی به پایه هفتم منتقل شده است.

ب: حذف فلسطین از کتاب های درسی

این خبر نیز نادرست است. موضوع جهان اسلام با تأکید اصلی بر مسئله فلسطین و پیشینه تاریخی آن تا زمان حاضر به صورت مبسوط برای اولین بار از سال تحصیلی ۱۳۹۴ در کتاب درسی مطالعات اجتماعی هشتم آورده شده است.

ج: جرح و تعدیل در کتاب درسی مطالعات اجتماعی پایه نهم ۹۶ـ۹۵ نسبت به سال تحصیلی ۹۵ـ ۹۴ یادآور می شود.

به طور کلی اولین چاپ کتاب درسی از جمله کتاب مطالعات اجتماعی چاپ ۱۳۹۴، آزمایشی تلقی می شود و پس از اجرای یکسال، با انجام پژوهش و دریافت بازخورد از معلمان و دبیرخانه کشوری، اصلاحاتی بر روی محتوای کتاب ها اِعمال می گردد.

در این کتاب نیز پس از اخذ گزارش از گروه های آموزشی استان‌ها، اصلاح برخی متون و ضرورت تعدیل حجم محتوای کتاب به منظور تناسب بیشتر با ساعات آموزشی در نظر گرفته شده و ظرفیت و توان دانش آموزان این پایه تحصیلی و همچنین فرصت زمانی بیشتر برای آموزش عمیق و پایدار مطالب، در دستور کار قرار گرفت. شورای بازنگری مرکب از متخصصان و مؤلفان و معلمان و نماینده دبیرخانه کشوری در محورهای مربوط به جرح و تعدیل و کاهش حجم موارد زیر را ذکر کردند:

جرح و تعدیل و کاهش حجم در هر سه بخش کتاب جغرافیا، تاریخ و مدنی انجام گیرد. (متأسفانه منتقدان در گزارش خود جرح و تعدیل سایر بخش ها را ندیده و جرح و تعدیل محتوا فقط در بخش تاریخ کتاب و آن هم بخش های خاص را مدنظر قرار داده اند.)

جرح و تعدیل مطالبی که لازم است دانش آموزان در دوره دوم متوسطه (دبیرستان) بخوانند یا هم اکنون نیز در این دوره تدریس می شود.

جرح و تعدیل مطالبی که در پایه های قبل یا سایر کتاب های همین دوره و پایه مطرح شده و جنبه تکراری دارد و حجم آن انجام آزمون را برای دانش آموزان مشکل می کند.

جرح و تعدیل مطالبی که در کادرهای بیشتر بدانیم و برای مطالعه درج شده و حجم زیاد آن سفید خوانی کتاب را تحت الشعاع قرار داده و موجب می شود دانش آموزان از نظر بصری خسته شوند و قادر به مطالعه نباشند.

کاستن از مطالبی که مستقیماً در مفاهیم اصلی کتاب نقشی ندارند.

متأسفانه برخی از منتقدان، آن دسته از مطالب و محتوای ارزشی و انقلابی را که به کتاب جدید اضافه شده، ندیده اند. برای مثال اینکه پس از کودتای ۲۸ مرداد، حکومت پهلوی قانون ملی شدن صنعت نفت را نادیده گرفت و فروش نفت را به شرکت های انگلیسی و آمریکایی واگذار کرد (ص ۹۷ چاپ جدید ۱۳۹۵) نمونه ای از اضافه شدن مطالب انقلابی است. همچنین تصاویر رزمندگان اسلام در جبهه های جنگ و همکاری زنان در پشت جبهه و یا تصویر تشییع پیکر حضرت امام(ره) که جمعیت انبوه میلیونی را نشان می دهد اضافه شده است و این در حالی است که در کتاب قبلی تصویر، چنین عظمتی را نشان نمی داده، در این کتاب علاوه بر درج تصویر حضرت امام خمینی(ره) ۷ مورد در متن، تصویر مقام معظم رهبری حضرت آیت الله خامنه ای ۴ مورد در متن، توصیه های مقام معظم رهبری درباره رابطه دولت و ملت و اقتصاد مقاومتی، بحث پیرامون ولایت فقیه، وظایف و اختیارات رهبری، تصویر شهید مطهری، شهید مدرس، شهید شیخ فضل الله نوری، شهید بهشتی، شهید باهنر، مرحوم میرزای شیرازی و مرحوم شیخ بهایی مطالبی در ذیل آنها همگی حکایت از ارزش گذاری و تجلیل از شخصیت های انقلابی و روحانیت معظم دارد که متأسفانه نادیده گرفته شده است.

پیامدهای منفی فضاسازی خلاف واقع رسانه ای

گرچه عده ای از روی مثبت اندیشی، ایجاد این جوّ و فضاسازی رسانه ای را نشانه ای از حساسیت جامعه به حفظ ارزش های انقلابی و دفاع مقدس دانسته و شاید حتی به قصد خیر به آن دامن زدند ولی آنچه مسلّم است، آنان به این نکته ظریف و مهم توجه نکرده‌اند که ایجاد چنین فضای نگران کننده با حجم وسیعی از مطالب نادرست و خلاف واقع منجر به تشویش افکار عمومی و ایجاد دل نگرانی در دوستداران انقلاب اسلامی و خانواده ها خواهد شد و از سوی دیگر کسانی که به تعبیر مقام معظم رهبری از خارج به دنبال بی اعتبارسازی و از چشم انداختن نظام تعلیم و تربیت رسمی هستند، فرصت این را می‌یابند تا با القای یأس و ناامیدی نسبت به کار آمدی نظام ایجاد تردید کرده و سطح اعتماد مردم و خانواده ها را به آموزش و پرورش کاهش دهند.

بدیهی است این سازمان مدّعی عدم اشکال و یا نقص احتمالی در کتاب های درسی نیست و همیشه از نقدهای سازنده استقبال کرده و از نظرات منتقدان به ویژه معلمان گرانقدر در اجرای آزمایشی در اولین سال ارائه درس، بهره می‌گیرد. امیدوار است منتقدان محترم اعم از صاحب نظران، رسانه ها با عنایت به حساسیت موضوع و زمان، در فضایی منطقی بدون هیجان های زودگذر سیاسی و جناحی با نقد و ارائه نظرات سازنده دستگاه تعلیم و تربیت را یاری رسانند.


منبع: بهارنیوز

تضعیف روحانی به نفع کیست؟

محمدآزاد جلالی زاده

الف» باورعامه ایرانیان بر این است که سیاست حوزه ای از زندگی بشری است که «کثیف»، «پلشت»، «بی پدر ومادر» و لایق هر آنچه است که نام و نشانی از مذموم بودن دارد، امّا در نگاهی واقع بینانه چون «سیاست» امری است که مستقیماً با قدرت و منافع سروکار دارد، «مذاکرات پس یا پیش پرده»، «لابی گری»، «بده بستان»، «نداشتن دوست یا دشمن همیشگی» و در یک کلام «نسبیّت» زمانی و مکانی از عناصر بنیادین آن است و لازمه سیاست ورزی آن است که سیاسیون با استفاده ی درست، به موقع و به ضرورت از این مؤلفه ها بار خویش به منزل رسانند.

ب»بدیهی است که در عرصه سیاست ورزی ایران، نیروهای رسمی بازیگر در عرصه بازی سیاست این مُلک–که در این نوشتار به خاطر پیشبرد بحث آنها را به دو دسته کلی «تحول گرایان واصول گرایان» تقسیم بندی می کنم– هر یک تحلیلی از وضع وشرایط موجود داشته باشند و از ظن خویش یار حرکت و کنش و واکنشی شوند، فی المثل دسته ای پیشرفت ایران را در پیاده کردن درهای باز به روی جهان خارج بدانند و گروهی با این تز سرموافقت نداشته باشند، دسته ای اعتماد بیشتری به غرب داشته و گروهی در این باور که غربی ها به دنبال ایجاد تغییر در ایران هستند و یا بعضی برجام را در عاقبت فرجام نیکی برای این سرزمین بدانند و عده ای برجام را بی انجام بشمارند و بازی غربیها، همه این دسته بندی ها و کنش و واکنش ها و اختلاف نظرها طبیعی و بدیهی است.

ج» ایران کنونی؛ جزیره ثباتی در منطقه ی پرآشوب خاورمیانه ست و این پدیده خود محصول عوامل بیشماری است از ارکان اسلامیت نظام گرفته تا مؤلفه ها و میروهای جمهوریت نظام، از صندوق های رأی تا کنشگری نیروهای نظامی و امنیتی و دست یازی به این پدیده آسان صورت نگرفته است، برای ادامه پاسداشت این امر، توجه به یک نکته بسیار ضرورت دارد و آن مساله عبارت است از تفکیک بین هسته سخت منافع ملی و امنیتی کلی ایران که نسبیت برنمی تابند و عناصر سیال پیرامون این هسته و نیز اولویت دادن و پاسداری از هسته سخت در هر شرایطی حتی با وجود اختلاف نظرهای اساسی در موارد سیال، تز طرف نیروهای تحول خواه و اصولگرا.

د» لابی گری و بده بستان و موافقت و مخالفت و کنشگری هایی از این دست از طرف نیروهای سیاسی و اجتماعی مادامی به این ملک ضربه وارد نمی کند که اساس و حرمت اسلامیت و جمهوریت نظم مستقر سیاسی به جد پاس داشته شود و رهبری و رییس جمهوری به عنوان نماد و نشان این دو مؤلفه، در هر شرایطی بر صدر نشینند و قدر بینند و درهیچ صورتی تضعیف آنها و یا ایجاد و دامنه دادن به اختلاف نظرها بین آنها و مسائلی از این دست، در دستور کار نیروها قرار نگیرد، چرا که این موضوع رابطه ای کاملاً دیالکتیکی با پاسداشت امنیت ملی و هسته ی سخت و بنیادین نظم مستقر دارد.

ه» حمله و تدارکات و نیروبندی و از این قبیل کارها بر ضد نماد ها و نشان های اسلامیت و جمهوریت، تنها و تنها باعث آسیب به کلیت این جزیره ثبات خواهد شد و لاغیر، و ادامه ی این روند نه تنها برای نیروهای بازیگر داخلی که حتی برای نیروهای تحول خواه و اصلاح طلب خارج نشین که در پی کنشگری مسالمت آمیز در چهارچوب این قانون اساسی و نظم مستقر هستند، سمی مهلک است و در صورت لجاجت و پافشاری بر این موضوع، مسیر به سمت آنارشیسم سیاسی و اجتماعی رهنمون خواهد شد و ادامه این پروسه نادرست، تنها جریانی که بی کمترین هزینه ای همه دستاوردها را درو خواهد کرد، «اپوزیسیون برانداز» خواهد بود.

و» هتاکی علیه رییس جمهور۲۴میلیونی و شبیه سازی ناروای بنی صدری گونه و فرافکنی این موضوع به ایشان و مداحی تهاجمی علیه ایشان و دستاوردهایشان، شاید در نظر عده ای از کنشگران مخالف دولت، زیرمجموعه بازی سیاسی و فشار بر رییس جمهور و گشودن مسیر لابیگری با تیم دولت برای نفوذ به ساختار مدیریتی دولت دوازدهم و امری بدیهی و عادی تلقی گردد و به عنوان رقابت سیاسی بین تحول خواهها و اصولگرایان در درون نظام تعبیر گردد، اما با نگاهی کلان تر به موضوع و مداقه ای بیشینه در پیرامون این قبیل کارها، سود نهایی این گونه اقدامات و پروسه تضعیف «رییس جمهور روحانی» نه به جیب مخالفان دولت،که مستقیماً به حساب سپرده اپوزیسیون برانداز واریز خواهد شد.

ز» یادمان نرود که در تاریخ سیاسی معاصر، آنگاه که رییس جمهور دوران اصلاحات در دیداری تاریخی به فرانسه رفت و با «شیراک» به گفتگو نشست و یا به سازمان ملل شتافت و از گفتگوی مابین تمدن ها گفت و چهره ی ایران را بیش از پیش حرمت جهانی و بین المللی داد و ایرانیان را به جایگاه اصلی خویش بازگرداند، این نه تحول گرایان و اصولگرایان و اپوزیسیون معتقد به کنشگری سیاسی مسالمت آمیز، که «اپوزیسیون برانداز» بود که بیرون این مکان ها ایستاده بودند و نه تنها خواستار نابودی خاتمی، بلکه در پی واژگونی جمهوری اسلامی بودند.
 


منبع: بهارنیوز

هشدار آمریکا درباه حمله شیمیایی در سوریه

نیکی هیلی نماینده آمریکا در سازمان ملل در حساب توییتری خود نوشت:‌ مسوولیت هرگونه انجام حمله شیمیایی جدید توسط رژیم اسد به عهده ایران و روسیه خواهد بود.

پیش‌تر نیز یک حمله شیمیایی در سوریه انجام شد که آمریکا و کشورهای غربی آن را به رژیم اسد و سوریه ربط دادند، در حالی که هیچ‌گونه مدرکی در این‌باره منتشر نشد و مقامات روسی و سوریی نیز این اتهامات را کذب خواندند. اظهارات نیکی هیلی در حالی مطرح می‌شود که کاخ سفید مدعی شده است برخی شواهد نشان‌دهنده احتمال انجام حمله جدید شیمیایی در سوریه است.

کاخ سفید در بیانیه‌ای ادعا کرد از آماده شدن احتمالی دولت سوریه برای انجام یک حمله شیمیایی با خبر شده است. کاخ سفید در این بیانیه گفته است: «ایالات متحده تدارکات احتمالی رژیم اسد برای انجام یک حمله شیمیایی دیگر که احتمالا به کشتار دسته‌جمعی غیرنظامیان از جمله کودکان بی‌گناه منجر خواهد شد را شناسایی کرده است.»

این بیانیه ادعا کرده که فعالیت‌های یاد شده مشابه تدارکاتی هستند که دولت سوریه قبل از حمله شیمیایی ۴ آوریل ۲۰۱۷ آنها را انجام داده است. اشاره کاخ سفید به یک حمله شیمیایی در منطقه «خان شیخون»، در استان ادلب سوریه است که بر اثر آن ده‌ها نفر کشته شدند.


منبع: بهارنیوز

طنز؛ بیانیه دانشمندان درباره برخی شعارهای خود جوش!

 علی زراندوز در نوشت:

ایرانی‌ها همچنان در فهرست عصبانی‌ترین مردم جهان قرار دارند. رییس موسسه نظر سنجی گالوپ در حضور خبرنگاران این خبر را اعلام کرد و وقتی خبرنگاران از ایشان درخواست کردند منابع آماری‌اش برای این ادعا را به آن‌ها نشان دهد، نامبرده ۴۷ آمارگیر این موسسه را در محل نشست خبری حاضر کرد که همگی دست و پا شکسته و ویلچرنشین شده بودند. یکی از آمارگیرها نیز به دلیل وخامت حال، در سی‌سی‌یو بستری بود! ایشان با نشان دادن این افراد گفت: «این‌ها همکاران بنده هستن که به ایران سفر کرده بودن تا در این رابطه از مردم سوال‌هایی رو بپرسن تا جامعه آماری و سوال‌هامون دقیق باشه… ولی خب، ملاحظه می‌کنین دیگر! به جز تن و بدن داغون خودشون، نتونستن چیز دیگه‌ای از اونجا بیاورن!»

دکتر قالیباف در یک ورک شاپ حاضر شد تا بخشی از کوله‌بار تجارت مدیریتی خود را به جوانان منتقل کند. به گزارش خبرنگار ما، دکتر قالیباف در ابتدای این ورک‌شاپ از همه چهار درصدی‌ها خواست تا کلاس آموزشی وی را ترک کنند. ولی زمانی که مدیر ورک‌شاپ در گوش ایشان گفت فقط همان چهار درصدی‌ها توان پرداخت شهریه ورک‌شاپ شما را داشتند؛ بحث را عوض کرد و گفت: «مدیریت از نظر بنده در حالت کلی به سه دسته تقسیم میشه. مدیریت دوطبقه‌ای، مدیریت سوراخ کردنی و مدیریت مرتفع‌سازی… شما اصلا مهم نیست در چه زمینه‌ای مدیر هستین… هر وقت دیدین در بخشی از سیستم زیر دست‌تون شلوغی، تراکم و ترافیک وجود داره، سریع اون قسمت‌رو دو طبقه کنین! هر جا هم دیدین انسداد وجود داره و کارها جلو نمیره، سریع در آن بخش یک سوراخِ تونل‌مانند ایجاد کنین.

بحث مرتفع‌سازی هم برای زمانی جواب میده که شما می‌بینین مثلا در یک‌بخش از سازمان زیر نظرتون جای یک مدیر تعبیه شده ولی شما قول مدیریت اونجا رو به ۲۳ نفر دادین… اینجا است که باید مرتفع سازی کنین طوری‌که در یک فضای سه*چهار متر همه این ۲۳ تا مدیر جا بشن و مدیریت کنن!» در پایان این ورک‌شاپ، یکی از جوانان حاضر از دکتر قالیباف پرسید: «ببخشید استاد! درباره روش مدیریتی زل زدن به دوربین، چیزی یادمون نمی‌دین؟» و دکتر قالیباف گفت: «شرمنده دیگه… اون فوت کوزه‌گری است که نزد استاد باید محفوظ بماند و فقط به اهلش سپرده می‌شود!»

دانشمندان علم همجوشی هسته‌ای (فیوژن) اعلام کردند پس از چهل‌سال بررسی حادثه شعار دادن، علیه رییس‌جمهور وقت که به گفته عده‌ای به صورت خودجوش بوده، توانسته‌اند به مفاهیم بنیادی عظیمی در علم خودجوشی و همجوشی دست پیدا کنند. آن‌ها در بیانیه‌ای که در این رابطه منتشر کردند، اعلام نمودند: «ما با برخی از این افراد گفت‌و‌گو کردیم تا به حقایقی درباره زوایای پنهان علم خودجوشی پی‌ببریم . آن‌ها اعلام کردند سر ساعت، دقیقه و ثانیه مشخصی ناگهان ته دل همه‌شان قلقلک آمده و جوشش خاصی را در ناحیه چسبیده به طحال‌شان احساس کردند.

این جوشش بر خلاف سایر جوشش‌ها یک جوشش سر زبان‌دار بوده و به آن‌ها گفته، باید علیه رییس‌جمهور منتخب مردم شعار بدهند وگرنه این جوشش‌ها از نواحی داخلی بدن، به ناحیه صورت این افراد منتقل می‌شود تا بازدن جوش‌های درشت و قرمز، نتوانند تا ۶ ماه در هیچ مهمانی و عروسی‌ای حاضر شوند! یکی از این افراد به محققان ما گفت: من هفته دیگه‌اش عروسی خواهر زنم بود… شما جای من بودی حاضر نمی‌شدی چهار تا شعار کشککی بدی ولی با صورت پر از جوش تو عروسی خواهر زنت حاضر نشی؟!» در پایان این بیانیه دانشمندان اعلام کردند مشغول بررسی رابطه این خودجوشی با بالا رفتن نقطه‌جوش بعضی‌ها از نتایج برخی انتخابات هستند!


منبع: برترینها

بررسی انواع آرام بخش های وریدی

نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش

بطور کلی دارو هایی را که اثر رخوت آور و همچنین خواب آلودگی، بی حالی و یا بی هوشی دارند را آرام بخش می نامند. دارو های آرام بخش به منظور های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرند؛ از استفاده های متفاوت برای درمان استرس و بیماری های روانی گرفته تا تسکین درد بیماری های جسمی و یا بی هوشی در عمل های جراحی؛ در این مطلب قصد معرفی برخی از مهم ترین آرام بخش های وریدی را داریم. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

دارو های آرام بخش انواع متفاوتی دارند که با توجه به نیاز بیمار توسط پزشک معالج تجویز می شوند؛ این دارو ها در دز های مختلفی وجود دارند که دز های کم اثر کوتاه مدت و کمتری دارد و در دز های بالا تاثیر این دارو ها بیشتر است. اما باید توجه داشت که در صورت استفاده نادرست از دز های بالا خطر بروز کما و همچنین مرگ وجود دارد. همچنین بروز اعتیاد در اثر مصرف این دارو ها از عوارض جدی آنها به شمار می آید.

نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش

استفاده از پروپوفول

پروپوفول شایعترین داروی تجویزی  جهت القاء  بیهوشی می باشد. بعلاوه در حین نگهداری بیهوشی استفاده می شود و یک انتخاب شایع برای آرامبخشی در اتاق عمل و در واحد مراقبت ویژه (ICU) است. به دلیل مناسب بودن این محلول برای رشد باکتری ها باید مراقب عفونی شدن دارو بود و روشهای استریل را به دقت در نظر گرفت

فارماکوکنیتیک

پروپوفل در کبد متابولیزه می شود. البته ریه ها نیز نقش مهمی در متابولیسم خارج کبدی دارو دارند. به دلیل پاکسازی بالای پروپوفل بیداری (ریکاوری) از آن سریعتر بوده و نسبت به تیوپنتال گیجی و خماری پس از آن بوجود می آید. بیداری معمولا۸-۱۰  دقیقه بعد از القاء با پروپوفول اتفاق می افتد.

فارماکودینامیک

مکانیسم فرضی عملکرد پروپوفل از طریق تقویت جریان کلرید توسط کمپلکس گیرنده نوع Aگاماآمینوبوتیریک اسید (GABA A) می باشد.

سیستم اعصاب مرکزی

در سیستم اعصاب مرکزی(CNS) پروپوفول به عنوان خواب آور عمل کرده و هیچگونه اثر ضد دردی ندارد. این دارو جریان خون مغز- میزان متابولیسم مغزی اکسیژن (CMR O2)را کاهش می دهد و باعث کاهش ICP می شود. فشار داخل چشمی نیز کاهش می یابد.

سیستم قلبی- عروقی

در مقایسه با سایر داروهای القاء بیهوشی  پروپوفل بیشترین کاهش فشار خون را ایجاد می کند این افت فشار خون در مواردی که حجم داخل عروقی کاهش یافته (خونریزی ها و…) بیماران مسن و تزریق سریع دارو شدیدتر است.

اثرات سیستم تنفسی

پروپوفل تضعیف کننده قوی تنفسی(دپرسان) بوده و باعث آپنه می شود.

موارد استفاده

۱- القاء بیهوشی- نگهداری بیهوشی

جهت القاء بیهوشی با دوز ۱-۲ mg/kg استفاده می شود که در صورت استفاده قبلی از بنزودیازپین ها و مخدرها دوز مورد نیاز کاهش می یابد. دادن دوز القاء جلوی تغییرات شدید همودینامیک را می گیرد.

۲- میتوان از پروپوفل در ترکیب با هوشبرتبخیری N2O و مخدرها استفاده نمود. آرام بخشی نیز به طور رایجی با انفوزیون پروپوفل ۲۵-۷۵µ/kg/min به دست می آید.

چون پروپوفل اثر تضعیف کننده تنفسی دارد تنها توسط افراد ماهر در اداره را ه هوایی باید مورد استفاده قرار گیرد.

نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش

استفاده از باربیتورات ها

قبل از ارائه پروپوفل باربیتورات ها( تیوپنتال و متوهگزیتال) شایعترین داروهای مورد استفاده برای القاء بودند. محلول درست کرده تیوپنتال و متوهگزیتال قلیایی۱۰بوده که باعث می شود مانع از رشد باکتری ها گردیده و طول عمر دارو افزایش پیدا می کند.

فارماکوکنیتیک

باربیتورات ها(بجز فنوباربیتال)تحت متابولیسم کبدی قرار می گیرند و متابولیت هایشان از طریق ادرار دفع می شوند .

متوهگزیتال سریعتراز تیوپنتال متابولیزه شده و بنابراین نیمه عمر کوتاهتری دارد.

فارماکودینامیک

مکانیسم اثر باربیتورات ها احتمالا از طریق تشدید واسطه های عصبی مهاری و نیز مهار هدایت های تحریکی است.

اثرات روی سیستم قلبی- عروقی

تجویز باربیتورات ها منجر به کاهش متوسط در فشار خون می گردد. (به میزان کمتر از پروپوفل). این افت فشار به دلیل گشاد شدن عروق محیطی است.

اثر بر روی سیستم تنفسی

باربیتورات ها تضعیف کننده تنفس می باشند. معمولا تیو پنتال و متو هگزیتال با دوز القاء منجر به آپنه می شوند.

با تیو پنتال رفلکسهای راه هوایی و سرفه شدید نیست. (در حد پروپوفل نیست)

تزریق زیر جلدی : تحریک شدید موضعی – به همین دلیل بهتر است از غلظت های پایین تر مثل مثل تیوپنتال %۲٫۵استفاده کنیم.

گاهی آزاد سازی هیستامین با تزریق باربیتورات ها دیده می شود اما  واکنش آلرژیک شدید نادر است.

القاء بیهوشی: تزریق تیوپنتال (۳-۵mg / kg) طی کمتر از  ۳۰ثانیه بیهوشی(عدم هوشیاری) را ایجاد می کند.

محافظت عصبی

نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش

استفاده از بنزودیازپین ها (BNZ)

ازجمله این داروها می توان به دیازپام- میدازولام- لورازپام اشاره نمود.

فارماکوکنیتیک

این داروها حلالیت بالایی در چربی داشته به سرعت وارد CNS می شوند و اثر آنها سریع است. متابولیسم این داروها در کبد صورت می گیرد.

فارماکودینامیک

بنزودیازپین ها از طریق گیرنده های GABA اثر کرده باغث تحریک پذیری می گردند. به دلیل همین موضوع در گذشته نام این گیرنده ها را گیرنده های بنزودیازپینی گذاشته بودند.

تمایل میدازولام به گیرنده های مذکور دوبرابر دیازپام بوده که این موضوع با (Potency) قدرت دارو متناسب است.

دستگاه قلبی- عروقی

میدازولام وقتی جهت القاء بیهوشی بکار می رود نسبت به دیازپام کاهش بیشتری را در فشار خون ایجاد می کنند که این اتفاق در بیماران هیپوولمیک شدیدتر است.

اثرات سیستم تنفسی

بنزودیازپینها تضعیف اندکی در تهویه ایجاد می کنند.

موارد مصرف

  •  دارو درمانی پیش از عمل
  • آرامبخشی
  • القاء بیهوشی
  • قطع تشنج

اگر تاخیر بیدارشدن بیمار به دلیل BNZ باشد ممکن است اثر BNZ را با فلومازنیل  (۸-۱۵µ/kg) برطرف نمود. میدازولام به میزان(۱-۲mg) وریدی برای پره مدیکاسیون و آرامبخشی حین بیهوشی مفید است میدازولام در مقایسه با دیازپام شروع اثر سریعتر- فراموشی شدیدترو آرامبخشی پس از عمل کمتری ایجاد می کند. می توان بیهوشی را با تجویز میدازولام القاء نمود که البته به ندرت به کار می رود. که اشکال آن تاخیر در بیدار شدن بیمار از بیهوشی است.

استفاده از کتامین 

ازمشتقات فن سیکلیدین است و به علت ایجاد بی دردی با بقیه هوشبرهای داخل وریدی متفاوت است. به دلیل اثرات روانی ناخوشایند استفاده از کتامین کاهش یافته هر چند بی دردی حاصل از آن همراه با سرکوب تنفسی اندکش مطلوب است.

فارماکوکنیتیک

حلالیت کتامین در چربی بالاست که باعث اثر سریع آن می شود. متابولیسم آن کبدی است.

فارماکودینامیک

اگربه تنهایی تجویز شود اثر فراموش دهنده آن همانند BNZ ها کامل نیست یا اینکه بیشتر رفلکس های راه هوایی باقی می مانند اما نباید تصور کرد که بیمار قادر به محافظت از راه هوایی خود است. اغلب چشم های بیمار باز است. مردمک نیمه گشاده بوده و نیستاگموس وجود دارد و ترشح بزاق و اشک افزایش می یابد.

اثزات قلبی- عروقی

کتامین فشار خون را افزایش می دهد وضربان قلب و برون ده قلب را از طریق تحریک سمپاتیک افزایش می دهد این اثرات تحریک قلبی همیشه مفید نیست. اما در بیماران بدحال که دچار کاهش فشار خون هستند می تواند مفید باشد.

اثرات سیستم تنفسی

به نظر نمی رسد که کتامین دپرسیون تنفسی قابل توجهی ایجاد کند. اما ممکن است با تجویز سریع دوز بالای کتامین برای القاء بیهوشی  هیپوونتیلاسیون و گهگاه آپنه بروز کند.

اثر بیدردی- تحریک سیستم عصبی سمپاتیک- گشاد کننده برونش- تضعیف تنفسی اندک

راه های متنوع تجویز: وریدی- عضلانی- خوراکی- اپیدورال- مقعدی

القاء بیهوشی

برای القائ بیهوشی کتامین با دوز ۱-۲mg / kg(وریدی) یا ۸-۵mg/kg (عضلانی) استفاده می شود.

بی دردی

نمی توان از دوز پایین کتامین(۰٫۲-۰٫۸mg / kg) برای ایجاد بی دردی حین بیحسی ناحیه ای استفاده نمود.

نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش

برخی از دارو های آرام بخش عمل اختصاصی دارند! به این معنی که استفاده از آنها برای موارد خاصی صورت می پذیرد به همین سبب لازم است تا اطلاعاتی را در این زمینه داشته باشید. در این قسمت برخی از این دارو ها را معرفی خواهیم کرد.

آرام بخش های مفید برای دل درد و معده درد

۱-هیوسین

طریقه تزریق:عضلانی(IM) و وریدی(IV)

این دارو برای دل درد از جمله دیس منوره یا درد قاعدگی استفاده می شود.عوارض این دارو خشکی دهان، تاری دید و دو بینی است.

۲- دی سیکلومین

طریقه ی تزریق:فقط IM

۳- سایمتیدین:

طریقه تزریق: IM  و IV. اما هیچگاه به صورت مستقیم وریدی نمیزنیم و آن را به صورت انفوزین (داخل سرمی) به بیمار تزریق می کنیم.

۴- رانیتیدین:

طریقه تزریق: IM و IV. اما تزریق وریدی آن ممکن است باعث تاکی کاردی ا همان افزایش ضربان قلب شود.

آرام بخش های مفید برای تهوع و سرگیجه

۱-   متوکلوپرامید یا پلازین

طریقه تزریق: IM  و IV

عوارض: ممکن است بیمار دچار بی قراری چرخش چشم به سقف، لرزش شدید، سفتی اندام و گردن شود.اگر بیماری دچار این حالت شد با تزریق دیازپام یا بی پیریدین عوارض جانبی دارو از بین می رود.

B6-2

طریقه تزریق: IM  و IV

۳-پرومتازین

عوارض احتمالی: افت فشار خون و خواب آلودگی

۴- اوندانسترون(Ondansetro)

طریقه تزریق:  IV داخل رگ یا سرم

آرام بخش ها و کورتن های  ضد حساسیت

۱-دگزامتازون

طریقه تزریق: تزریق عضلانی و تزریق وریدی.اما وریدی مستقیم داخل رگ نمیزینیم چون گر گرفتگی شدیدی می دهد به خاطر همین این دارو را انفوزیون می کنیم.

۲-بتامتازون

این دارو دو نوع شیری و معمولی دارد. که معمولی آن به صورت عضلانی و وریدی و شیری آن به صورت عضلانی تزریق می شود.

۳ -هیدروکورتیزون:

طریقه تزریق: عضلانی و وریدی

۴- کلورفنیرامین(Chlorpheniramin)

طریقه تزریق: تزریق عضلانی

۵- کلماستین

طریقه تزریق: عضلانی

۶- متیل پردنیزولون

طریقه تزریق:عضلانی

این داروها برای نیش حشرات مثل زنبور، هزارپا، عقرب هم استفاده می شود.

نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش نحوه استفاده کتامین نحوه استفاده ترامادول نحوه استفاده از پروپوفول مسکن عوارض استفاده از دارو های آرام بخش داروی بی هوشی داروی آرام بخش دارو های وریدی آرام بخش

مسکن ها

۱- دهیدرواورگوتامین: این دارو برای میگرن و سردرد استفاده می شود و به صورت عضلانی تزریق می شود.

۲-دیکلوفناک:تزریق به صورت عضلانی

۳-دگزامتازون: تزریق به صورت عضلانی

۴- ترامادول: تزریق به صورت عضلانی

۵- رباکسین یا متوکاربامول: این دارو برای گرفتگی عضلانی، کمردرد و اسپاسم عضلانی استفاده می شود.

۶- بتامتازون: تزریق به صورت وریدی و عضلانی

۷- دیازپام : این دارو آرام بخش است و فقط به صورت عضلانی تزریق می شود چون در تزریق وریدی آن احتمال آپنه وجود دارد.

لازم به ذکر است که مصرف هیچگونه مسکنی بدون تجویز پزشک معالج مجاز نیست. حتی در برخی کشور های جهان مصرف بدون مجوز و نسخه پزشک این دارو ها جرم محسوب می شود و شامل جزای کیفری خواهد شد.

در این باره بیشتر بخوانید: از خواص آرام بخشی این گل بهره بگیرید

تدوین و گردآوری: حسن جوانبخت

هرگونه استفاده با درج نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است


منبع: دکتر سلام

معرفی قوی ترین آرام بخش های خوراکی

مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش

غذا ها تاثیرات بسیار زیادی را در روند سلامت شما به عهده دارند. هر ماده غذایی که شما مورد مصرف قرار می دهید تاثیرات متفاوتی را بر عملکرد بدن شما دارد. از جمله خواص برخی مواد غذایی می توان به خاصیت آرام بخش بودن اشاره کرد. استفاده از این مواد غذایی بسیار مفید بوده و مانند دارو های آرام بخش عوارضی را در پی نخواهند داشت. به همین سبب به معرفی برخی از مفید ترین این مواد خوراکی اشاره خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

برخی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور می‌کند، دردهایتان را تسکین می‌دهد و مانند آرام بخش عمل می‌کنند . واقعیت این است که مواد غذایی تأثیر زیادی روی سلامت و آرامش تک ‌تک ما دارد. برای همین توصیه می‌کنیم از این به بعد زمانی که یک درد ناگهانی به سراغ تان می‌آید بی‌ خیال مسکن و آرام‌ بخش شوید و یک فنجان چای، یک عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. با ما باشید تا با ۸ ماده‌ غذایی ضد درد و آرام ‌بخش آشنایتان کنیم.

استفاده از مغز های خوراکی

کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می‌شود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم هستند، لذا مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و دل‌آشوب مفید می‌باشد.

دلیل عمده آوردن آن در اینجا، وجود مقدار معتنابهی از منیزیم است، ماده‌ای که تاثیر آرام‌بخش بر ماهیچه‌ها دارد. آرام بودن ماهیچه‌ها نقش اصلی را در تنظیم خواب ایفا می‌کند. پیش از خواب یک مشت بادام یا یک قاشق غذاخوری کره بادام صرف کنید و ببینید چقدر در بخواب رفتن و در خواب نگاهداشتن شما موثر است.

مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش

قارچ، ماهی تن و ماهی سالمون نیز حاوی مقادیر مناسبی از سلنیوم هستند. با این وجود، مصرف مغزها را فراموش نکنید.

مصرف لبنیات

شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید شیر اثر آرام‌بخش دارد. فقط کافی است شب‌هایی را به یاد آورید که مادرتان شیشه شیر گرمی را در دهان‌تان می‌گذاشت. شیر از آنجایی که حاوی تریپتوفان می‌باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می‌شود.سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می‌شود. اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید.

استفاده از  میوه ها و سبزیجات

همان‌طور که می‌دانید کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بی‌حوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب می‌شود، اما با مصرف کلم بروکلی می‌توانید مقدار مناسبی از پتاسیم لازم را دریافت کنید. به علاوه، بروکلی سرشار از بتاکاروتن و ویتامین‌های C و E می‌باشد که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد، لذا مصرف آن در چند وعده طی هفته توصیه می‌گردد. منابع دیگر پتاسیم شامل آووکادو، موز، کلم پیچ، کلم بروکسل، کدوحلوایی، گوجه‌فرنگی و بادمجان هستند.

دستور تهیه یک معجون آرام بخش

مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش

مواد لازم :

– گیلاس ۵ ‏تا ۶ ‏عدد

– مموز یک عدد متوسط

– شیرگرم یک پیمانه

– عسل یک ق چ

– جوز هندی یک چهارم ق چ

– دانه کتان یک ق چ

‏- بادام ۴ ‏عدد

‏- پودر کاکائو یک دوم ق چ

روش تهیه :

* کسانی که نمی توانند شیر بخورند می توانند از آب گیلاس یا چای بابونه و سنبل الطیب استفاده کنند

* اگر می خواهید سکته نکنید بهتر است آووکادو بخورید

* آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان است که با انواع بیماری ها مقابله می کند

آرامش را وارد خودتان کنید

از دمنوش ها غافل نشوید!

دمنوش ها انواع مختلفی دارند که هرکدام به منظور مختلفی مورد استفاده قرار می گیرند. خاصیت آرام بخشی یکی از مهم ترین خواص برخی دمنوش های گیاهی است. البته این خاصیت در برخی دمنوش ها بیشتر از سایر موارد است. که در این زمینه می توان از چای سبز و همچنین چای کوهی نام برد. که در ادامه دستور تهیه این دمنوش ها قرار داده شده است.

یک قاشق مرباخوری پر از چای کوهی را در یک لیوان آب جوش ریخته و با قاشق خوب به هم بزنید. آن گاه روی آن را با یک نعلبکی بپوشانید و بگذارید مدت ۲۰ دقیقه بماند تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و با شکر سرخ میل کنید. این چای، یک نوشیدنی خوش رنگ، خوش مزه و دل چسب است که در شب های سرد پاییزی و زمستان، پس از یک روز کار و تلاش با ایجاد آرامش و رفع خستگی، انرژی از دست رفته را به شما باز می گرداند.

چای سبز
اسید آمینه موجود در چای سبز، تئانین نام دارد، که به کاهش استرس کمک می‌کند و از آنجا که خاصیت آرام بخشی دارد می تواند حالت تنش، افسردگی وو هیجان را از بین ببرد. از آنجائیکه کافئین موجود در چای سبز جلوی خواب را می‌گیرد، پس سعی کنید نوع کافئین زدا شده آن را مصرف کنید.

کراکر پنیری

تردک (کراکر)، مانند بیسکویت معمولاً تُرد و نازک است. معمولا آن را همراه با محصولات غذایی دیگر نظیر ورقه‌های پنیر، ورقه‌های گوشت، کره، کره بادام زمینی، مربا و غیره مصرف می‌کنند. پروتئین موجود در پنیر از آسید آمینه تریپتوفان برخوردار است. هیدرات کربن موجود در تردک باعث می‌شود که تریپتوفان سریع‌تر عمل کند و به خواب رفتن فرد زودتر انجام گیرد. پنیر چدار Cheddar cheeseنوعی پنیر سفت، صاف و زرد یا نارنجی رنگ است که از شیر گاو تهیه می‌شود. پنیر چدار بیش از حتی گوشت بوقلمون تریپتوفان دارد.

 هوموس را فراموش نکنید

ماده اصلی هوموس، یعنی لپه، نه تنها سرشار از تریپتوفان، بلکه به میزان زیادی از ویتامین ب-۶ و اسید فولیک نیز برخوردار است. اسید فولیک بر سیکل خواب بویژه در سالمندان تاثیر مثبت می‌گذارد، و ویتامین ب-۶ ساعت بیولوژیکی را تنظیم می‌کند. مصرف کمی هوموس همراه با قطعه‌ای ‌نان پیش از خواب تاثیر معجزه‌آسایی دارد.

شکلات سیاه یک آرام بخش قوی

نتایج پژوهش ‌های محققان انگلیسی نشان می‌دهد که شکلات سیاه نشاط‌ آور است و در برخی از افراد باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. باید بدانید که تأثیر این شکلات تقریباً طولانی مدت است.

مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش

شکلات و کاکائو حاوی کافئین هستند برای همین هم مغز را تحریک می‌کند. برای همین هم ذهن شما را آرام کرده و خلق و خوی تان را بهتر می‌کنند.

کافئین

محققان انگلیسی ۴۸ داوطلب را مورد بررسی قرار دادند. به گروهی از شرکت‌ کننده‌ ها کافئین و به گروه دیگر پلاسبو دادند. سپس از آن‌ها خواستند که به چند تست و امتحان جواب بدهند. بررسی ‌ها نشان داد که کافئین توانایی و قابلیت ذهنی داوطلب ‌هایی که کافئین دریافت کرده بودند را افزایش می‌دهد.

محققان مشاهده کردند که کافئین اثرات متفاوتی روی افراد دارد و برای همین برخی معتاد این نوشیدنی می‌شوند و برای برخی دیگر چندان خوشایند نیست. علاوه بر این محققان معتقدند که برای خلاص شدن از سردرد هیچ نوشیدنی مانند یک فنجان قهوه موثر نیست. می‌پرسید چرا؟ اول به خاطر اینکه کافئین موجود در قهوه به تنگ شدن رگ‌ های خونی کمک می‌کند. دوم به این دلیل که کافئین مانند مسکن‌ هایی مانند آسپرین عمل می‌کند.

مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش مصرف لبنیات و درمان استرس مصرف بادام و رفع استرس مسکن دمنوش آرام بخش درمان استرس خوراکی های آرام بخش خواص آرام بخش چای کوهی خواص آرام بخش چای سبز از بین بردن استرس آرام بخش

برخی افراد عادت کرده اند تا بلافاصله بعد از احساس کوچک ترین دردی رو به مصرف مسکن ها و دارو های آرام بخش می آورند؛ اما جدا تز عوارضی که این دارو ها بر سایر اعضای بدن دارند می توان به ایجاد اعتیاد در فرد مصرف کننده نیز اشاره کرد. به همین سبب بسیار توصیه می شود که به جای استفاده از دارو های شیمیایی خود را به مصرف مسکن های طبیعی عادت دهید.

در این باره بیشتر بخوانید: هر آنچه لازم است درباره د‌‌اروهای آرام بخش و خواب آور بدانیم

تدوین و گردآوری: حسن جوانبخت

هرگونه استفاده با درج نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است


منبع: دکتر سلام

القاعده گروگان سوئدی را بعد از ۶ سال آزاد کرد

پول‌نیوز –  دولت سوئد اعلام کرد، گروه القاعده یکی از اتباع این کشور که را در سال ۲۰۱۱ در مالی گروگان گرفته بود، آزاد کرد.

 دولت سوئد می‌گوید «یوهان گوستافسون»، که گروه القاعده او را در سال ۲۰۱۱ در مالی گروگان گرفت، آزاد شده است.

«مارگو والستروم» وزیر خارجه سوئد گفت: «با خوشحالی زیاد اعلام می‌کنم که یوهان گوستافسون آزاد شده است.»

او در بیانیه‌ای نوشت که گوستافسون( ۴۲ ساله)، دوشنبه با پروازی از آفریقا راهی سوئد شد.

«القاعده در مغرب اسلامی» گوستافسون را همراه دو نفر دیگر ربوده بود اما یکی از آنها در سال ۲۰۱۵ طی یورشی آزاد شد.

والستروم گفت که گوستافسون «در وضعیت روحی خوبی» به‌سر می‌برد.

او گفت که آزادی این گروگان به لطف «تلاش‌های گسترده» و همکاری میان وزارت خارجه سوئد، پلیس و «مقام‌های خارجی» ممکن شد.

طبق این گزارش، گوستافسون، «استفان مکگان» از آفریقای جنوبی و «اسیاک ریکه» از هلند همزمان گروگان گرفته شدند.

ریکه در آوریل ۲۰۱۵ در عملیات نیروهای ویژه فرانسوی در شمال مالی نجات یافت. آن عملیات با هدف دیگری انجام می‌شد و ریکه به طور تصادفی پیدا شد.

ارتش فرانسه نیرویی را در ژانویه ۲۰۱۳ در مالی مستقر کرد که بعد از به گروگان گرفته شدن چند شهروند غربی به دست «القاعده در مغرب اسلامی» بود.

«سرگی لازاروویچ» دیگر گروگان فرانسوی در دسامبر ۲۰۱۵ در جریان یک مبادله زندانی آزاد شده بود.


منبع: پول نیوز

حمله جنگنده‌های اسرائیل به غزه

پول‌نیوز – جنگنده‌های رژیم صهیونیستی صبح امروز(سه شنبه) پایگاه‌های مقاومت فلسطین در نوار غزه را بمباران کردند.

این حملات دو پایگاه گردان‌های عزالدین قسام، شاخه نظامی جنبش حماس در شمال غزه را هدف گیری کردند که این حملات تلفات جانی به دنبال نداشت.

شبکه الجزیره گزارش داد این حملات ساعاتی پس از اعلام حمله‌ای از نوار غزه به صحرای نقب صورت گرفت که رژیم صهیونیستی مدعی آن است.

فوزی برهوم، سخنگوی جنبش حماس اعلام کرد ادعای ارتش اسرائیل درباره حمله موشکی از غزه ودر پی آن حمله به پایگاه‌های مقاومت فلسطین بازی خطرناک اسرائیل است.

وی همچنین به رژیم صهیونیستی درباره ادامه این وضع و بمباران یا تجاوز به مردم فلسطین هشدار داد و گفت اسرائیل باید متحمل همه تبعات حماقت‌ها و سیاست‌های حساب نشده‌اش شود.

پیشتر روزنامه هاآرتص در گزارشی نوشت بنیامین نتانیاهو، نخست وزیر رژیم صهیونیتسی به دنبال ورود به جنگی جدید علیه حماس است.


منبع: پول نیوز

مقاله‌ای درباره روابط ترامپ با روسیه، کار دست ۳ نویسنده سی‌ان‌ان داد

سه تن از کارکنان شبکه تلویزیونی سی ان ان که روی مقاله ای درباره تحقیقات مجلس سنای آمریکا درباره روابط احتمالی تیم دونالد ترامپ، رئیس جمهور ایالات متحده با صندوق سرمایه گذاری های مستقیم روسیه کار می کردند، از این شبکه تلویزیونی بیرون رفتند.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از فاکس نیوز، لکس هاریس، ویراستار ارشد بخش مربوطه در سی ان ان، توماس فرانک، نویسنده مقاله و همچنین اریک لیخبلات، ویراستارمقاله درخواست استعفا نوشته اند.

اریک لیخبلات قبلا به خاطر کار در روزنامه نیویورک تایمز جایزه پولیتزر گرفته بود.

پیشتر اطلاع حاصل شده بود که سی ان ان مقررات انتشار مطالب درباره روسیه را شدیدتر و سخت گیرانه تر کرده است.

سی ان ان ۲۴ ژوئن مقاله ی را که در آن گفته می شد سنای آمریکا تصمیم گرفته تحقیقات درباره دیدار کیریل دمیترییف، رئیس صندوق سرمایه گذاری های مستقیم روسیه با اسکاراموچی ، سرمایه دار آمریکایی را آغاز کند، از سایت خود حذف کرد.


منبع: عصرایران

تظاهرات علیه "سرکوب وحشیانه" تظاهرکنندگان در ونزوئلا / وعده رئیس جمهور برای محاکمه سخت مخالفان

تظاهرکنندگان در اعتراض به کشته شدن ۲ جوان تظاهرکننده توسط نیروهای ارتش ونزوئلا روبروی پادگان‌ها و پایگاه های نظامی در سراسر ونزوئلا تظاهرات کردند این اقدام باعث شد تا دولت برخی رهبران تظاهرکنندگان را به کودتا متهم کند.

مخالفان دولت ونزوئلا در اعتراض به “سرکوب وحشیانه” تظاهرکنندگان به تظاهرات خود ادامه دادند و رئیس جمهور ونزوئلا نیز اعلام کرد که مخالفان را به سختی محاکمه خواهد کرد.

به گزارش عصرایران به نقل از خبرگزاری فرانسه، مردم ونزوئلا در اعتراض به سیاست‌های “نیکلاس مادورو” رئیس جمهور ونزوئلا از تقریبا ۳ ماه پیش تظاهرات می‌کنند. این اعتراضات بارها به خشونت کشیده شده و تعدادی نیز کشته و مجروح شده‌اند.

کاهش قیمت نفت بر اقتصاد ونزوئلا تاثیر منفی داشته است.

مردم ونزوئلا برای تهیه نیازهای روزانه خود با مشکلات عدیده‌ای روبرو هستند و برای خرید کالاهای اساسی باید در صف‌های طولانی بایستند. این کشور هم اکنون با کمبود شدید کالاهای اساسی روبه رو است.

مردم ونزوئلا نسبت به شرایط اقتصادی، معیشتی و همچنین سیاسی این کشور معترض هستند و دست به تظاهرات می‌زنند.

تظاهرکنندگان دولت را به “سرکوب وحشیانه” تظاهرکنندگان متهم می‌کنند و بر ادامه تظاهرات اعتراض‌آمیز تاکید دارند.

مادورو نیز که بارها تظاهرکنندگان را به ارتباط با آمریکا و مزدوری برای غرب متهم کرده بود، این بار اعلام کرد برای مخالفینی که در بازداشت هستند محاکمه سختی برگزار خواهد کرد.

نیکلاس مادورو رئیس جمهور چپ گرا و سوسیالیست ونزوئلا

تظاهرات علیه

وی می‌گوید مخالفان برای کودتا علیه وی تلاش و آمریکا را به اقدام نظامی علیه ونزوئلا تشویق کردند.

تظاهرکنندگان در اعتراض به کشته شدن ۲ جوان تظاهرکننده توسط نیروهای ارتش ونزوئلا روبروی پادگان‌ها و پایگاه های نظامی در سراسر ونزوئلا تظاهرات کردند این اقدام باعث شد تا دولت برخی رهبران تظاهرکنندگان را به کودتا متهم کند.

پارلمان ونزوئلا نیز در دست مخالفان دولت است. پیش از این “خولیو بورخس” رئیس پارلمان ونزوئلا از اتحادیه اروپا خواسته بود تا تحریم‌های جدیدی را علیه دولت نیکلاس مادور وضع کند.

مادورو در واکنش به اعتراضات نمایندگان پارلمان خواستار برگزاری انتخابات زودهنگام و انتخاب پارلمان جدید با اختیارات اصلاح و بازنویسی قانون اساسی شده بود. رئیس پارلمان نیز این درخواست وی را به “کودتا” تشبیه کرده بود و از مردم خواسته بود تا علیه وی تظاهرات کنند.

سازمان کشورهای آمریکایی نیز که عضویت ونزوئلا را به حالت تعلیق در آورده بود از مادورو خواسته است که استعفا کند.


منبع: عصرایران

کوشکی: مظلوم نمایی منافقین کار امنیتی‌های دهه۶٠بود/اعدام کنندگان مجاهدین، بعدها نظام را محاکمه کردند

عضو هیئت علمی دانشگاه تهران گفت: بخش زیادی از مظلوم نمایی سازمان منافقین در داخل کشور توسط رسانه‌هایی انجام شد که مدیرانشان امنیتی‌ترین افراد این مملکت بودند.

مهر نوشت: اهم سخنان محمدصادق کوشکی را در ادامه بخوانید:

*سازمان مجاهدین پس از اعلام مارکسیست شدن رسمی در سال ۵۴، در سال ۵۵ نیز شاهد چند انشعاب بود؛ اصل سازمان، مارکسیست و به عنوان سازمان مجاهدین مارکسیست -لنینیست با محوریت «تقی شهرام» مشهور شده بود؛ این ها از سال ۵۵ به این نتیجه رسیدند که مبارزه مسلحانه علیه رژیم شاه اشتباه است و باید به جای آن، کار تئوریک انجام بدهیم چراکه از دیدگاه مارکسیستی، زمان انقلاب در ایران فرا نرسیده بود. یک دسته هم گروه «پیکار در راه آزادی طبقه کارگر» را ایجاد کردند. 

بخش دیگری از سازمان با عنوان مذهبی باقی ماندند که این ها فعالیت هایی داشتند و مدام ضربه می خوردند. شاخه دیگری از سازمان هم با عنوان «میثمی ها» وجود داشتند که گرایش های ملی مذهبی داشتند؛ البته عددی نبودند. بخش دیگر سازمان، آن هایی بودند که از سال ۵۰ در زندان به سر می بردند؛ افراد وقتی وارد سازمان می شدند، شبکه موجود در زندان مجددا این ها را عضوگیری می کرد.

*زمانی که مردم در دی و بهمن ۵۷ مشغول مبارزه با حکومت پهلوی بودند، سازمان مجاهدین مشغول بستن بار خود بودنداین ها(رجوی، خیابانی، اشرف ربیعی و…) در دی ماه سال ۵۷ از زندان آزاد شدند؛ از همان دی ماه شروع به عضوگیری در کشور کردند. حتی اسناد و مدارک ادارات مختلف از جمله ارتش را سرقت می کردند. برخی از این اسناد را به جاهای مختلف از جمله به روس ها فروختند و با برخی دیگر از این اسناد هم باج خواهی کردند.

*سازمان تبلیغ بسیاری می کرد که ما یک گروه اسلامی هستیم که مبارزات زیادی با شاه کرده ایم و شهید داده ایم. البته سازمان، شهید دزدی هم زیاد انجام می داد! مثلا یک گروهی به نام «ابوذر نهاوند» زیر نظر مرحوم آیت الله ربانی شیرازی وجود داشت که کاملا در مسیر ولایت بود؛ بچه های به شدت مخلص عضو این گروه بودند. سازمان تمام شهدای این گروه را به نام خود می زد!

*امام دو مرتبه با صراحت تمام در سال های ۵۰ و ۵۱ درباره سازمان نظر منفی خود را اعلام کردند. امام دو دلیل آوردند؛ اول اینکه روش سازمان مبنی بر مشی مسلحانه را غلط می دانستند. امام می گفتند که مسیر انقلاب، فکری و فرهنگی است؛ ما با اسلحه حکومت را به دست می آوریم اما حق حکومت کردن را به دست نمی آوریم.

* امام در مقطعی پس از پیروزی انقلاب در قالب پیام های عمومی به طور غیرمستقیم به اعضای این سازمان پیام می دهند که شما بیایید جزیی از ملت باشید و خودتان را از مردم جدا نکنید. بعد از خروج مسلحانه سازمان حتی امام اسم می آورد. سازمان در سال ۶۰ پیش از ورود به فاز مسلحانه، نامه ای به امام با این مضمون ارسال کرد که «اماما ما برای تجدید بیعت می خواهیم به طور مسلحانه به نزد شما در جماران بیاییم اما به ما اجازه نمی دهند. سازمان در حقیقت می خواست نشان بدهد که ما به شکل مسلحانه با امام بیعت کرده ایم و حالا دیگر چه کسی جرات دارد سلاح ما را بگیرد!؟ در آن زمان امام جواب می دهند که شما اسلحه خود را تحویل بدهید، من به دیدار شما می آیم.

*سازمان حتی گرایش های ملی را نیز رقیب خود می دانست. سازمان می گفت هم می خواهیم امثال بازرگان را کنار بزنیم و هم روحانیت و شاگردان امام را. آن ها می گفتند انقلاب نه برای خمینی است و نه برای کراواتی ها؛ انقلاب برای ماست!

*سازمان در ماجرای لانه جاسوسی، پرچم مبارزه با امپریالیست که مدعی آن بود را از دست داد؛ این ها همواره در حال پمپاژ این مساله بود که «بهشتی» رابط ارتجاع با آمریکاست. سازمان در ماجرای تسخیر لانه بسیار آچمز شد؛ به همین دلیل شروع به تخریب این حرکت کرد؛ این ها تلاش کردند تا اینگونه وانمود کنند که این حرکت متعلق به خط امامی ها نیست که البته موفق هم نشدند. مدام می گفتند، اسناد بهشتی که در لانه هست را منتشر کنید! حتی افرادی را به داخل لانه نفوذ دادند که اسنادی را سرقت کنند که البته موفق هم شدند. 

* بازرگان حتی مبارزه مسلحانه علیه شاه را هم قبول نداشت چه برسد به جمهوری اسلامی. آقای بازرگان می دانست که سازمان مجاهدین ادامه خط فکری خودش هستند. حتی اشاره می کند که این ها بچه های من هستند. بازرگان به صراحت این را گفت؛ منتهی رجوی آدم قابل تحملی نبود؛ یک بچه سی ساله بود که هیچ کسی را قبول نداشت. خودش را از بازرگان و طالقانی و بقیه بالاتر می دانست؛ به زبان نمی آورد اما در بسیاری مواقع هم به زبان می آورد؛ این مساله از دید بازرگان و یزدی مخفی نبود؛ این ها نمی خواستند به یک بچه قاعده شکن باج بدهند. 

* چون سازمان میان اسلام و مارکسیسم تفاوتی قائل نبود، آیت الله طالقانی، آیت الله مهدوی کنی و محی الدین انواری و ۵، ۶ مجتهد دیگر، رای به ارتداد سازمان دادند.

*سازمان مجاهدین، هزار برابر  بیشتر از داعش به ما آسیب وارد کرده استاز آن طرف می بینیم که سازمان مجاهدین، ۱۰۰ درصد ایرانی هستند و خود را شیعه می دانند و به ندرت نیروی سُنی دارند؛ با امکانات این مملکت و با اسلحه ای که از ارتش و پلیس این مملکت دزدیدند، ۱۲ هزار نفر از مردم ما را کشتند؛ از سال ۶۴ تا ۶۷ در جنگ تحمیلی با ارتش عراق همکاری کردند؛ از سال ۶۷ تا ۸۲ نیز در قالب ارتش آزادی بخش، بازوی حمایتی صدام بودند. مجاهدین همچنین از سال ۵۸ تا همین امروز علیه ملت ایران جاسوسی می کنند؛ عوامل سازمان هنوز هم در قالب تخلیه تلفنی علیه جمهوری اسلامی جاسوسی می کنند. اگر ما این دو گروه(داعش و سازمان مجاهدین) را در یک کفه بگذاریم، کدام یک بیشتر به ما آسیب وارد کرده اند؟

*مجاهدین شروع به مظلوم نمایی کردند و گفتند که جمهوری اسلامی در مرداد ۶۷، ۱۰۰ هزار نفر آدم را کشته است. جمهوری اسلامی هم چیزی نمی گفت و سکوت می کرد؛ مخاطب نسل سوم هم در فضای مجازی و ماهواره می دید و می شنید؛ در نتیجه می گفت حتما درست است. همین شد که برخی چهره ها در ایام انتخابات ۹۶ آمدند و صحبت هایی را درباره منافقین مطرح کردند.

* بخش زیادی از مظلوم نمایی سازمان توسط رسانه هایی انجام شد که مدیرانشان امنیتی ترین افراد این مملکت بودند. مظلوم نمایی منافقین توسط کسانی انجام شد که یک زمان افتخار می کردند، ما در زندان به اعضای سازمان «دستمال قپونی» می زدیم.

*کسانی که بیشترین حکم اعدام یا درخواست اعدام را برای مجاهدین دادند و خود مجاهدین در نشریاتشان از آن ها با عنوان «جلاد» یاد می کردند، بعدها آمدند و ژست گرفتند و نظام را محاکمه کردند که چرا نظام سهم این ها را نداده و چرا روحانیت، انحصارگرایی کرده است؛ اسم این ها هم هست اما خب نمی شود نام برد.  برخی از این ها کسانی بودند که می خواستند دست پیش بگیرند که پس نیفتند. برخی چهره ها که امروز در یک جناح خاص حضور دارند، آن زمان در قالب دادستانی آنقدر نسبت به مجاهدین خشن رفتار می کردند که اگر به یکی از این مجاهدین می گفتند تو را می خواهیم به نزد فلانی ببریم، وحشت می کرد. به هر حال دوم خرداد شده بود و می خواستند ژست دموکراسی بگیرند!

*امنیتی های دهه شصت، سازمان مجاهدین را مظلوم نما کردند ما نسلی داشتیم که بدنه وزارت اطلاعات و نیروهای امنیتی را می ساختند؛ این ها بعدها تبدیل به ایدوئولوگ های دوم خرداد شدند. این ها در روزنامه هاشان ندای «وا مظلومای» مجاهدین خلق را سر می دادند. همان زمان شخصی به نام «حسین باقرزاده» از چهره های شاخص منافقین در نشریاتی مثل «نشاط»، «طوس»، «خرداد» و…شروع به قلم زدن کرد. این آدم کسی بود که رسما علیه حکومت دینی و نظام جمهوری اسلامی و حتی خود دین مطلب می نوشت. در خانواده این آدم، چندین نفر تروریست عضو منافقین حضور داشتند؛ البته افراد دیگری هم در خانواده باقرزاده بودند که بعدها توبه کردند.


منبع: عصرایران

حداد عادل: برخی حرکات، آتش به اختیاری را زیر سوال نبرد

نایب رئیس جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی تاکید کرد: برخی حرکت‌ها نباید آتش به اختیاری را زیر سوال ببرد.

به گزارش ایرنا، غلامعلی حداد عادل در صفحه توئیتر خود نوشت: جوانان انقلابی با رعایت دقیق شرایط رهبر انقلاب به وظیفه خود به ویژه در عرصه فرهنگ عمل خواهند کرد.

رهبر معظم انقلاب اسلامی در خطبه های نماز عید فطر، با تاکید بر اینکه ‘آتش به اختیار’ به معنای کار فرهنگی خودجوش و تمیز است، اظهار کردند: آتش به اختیار به معنای بی قانونی، فحاشی و طلبکار کردن مدعیان پوچ اندیش و مدیون کردن جریان انقلابی کشور نیست.

حداد عادل: برخی حرکات، آتش به اختیاری را زیر سوال نبرد


منبع: عصرایران

زهیوی: پا پس نمی‌کشم

خبرگزاری تسنیم: مهاجم جدید تیم فوتبال فولاد خوزستان از انتخاب این تیم راضی است و برای رسیدن به تیم ملی انگیزه زیادی دارد.

مهدی رحیم‌زهیوی در مورد شرایط فعلی فولاد خوزستان و اردوی این تیم در زنجان گفت: در حال برگزاری یک اردوی خیلی خوب هستیم و هوای زنجان هم خوب است. ما زیر نظر آقای جمالی بدنسازی بسیار خوبی را انجام می‌دهیم. او واقعاً در کارش حرفه‌ای است. ما هر روز سه جلسه پرفشار تمرین می‌کنیم و امیدوارم مزد این تمرینات را در لیگ برتر بگیریم.

وی در پاسخ به این سؤال که فولاد دنبال چه جایگاهی در لیگ برتر خواهد بود، اظهار داشت: تمام سعی ما این است که در نیمه بالای جدول باشیم، ولی مطمئناً منتظر شروع بازی‌ها هستیم تا پتانسیل تیم خودمان را ببینیم. ما حتماً می‌خواهیم برای کسب سهمیه آسیا بجنگیم. با این حال هنوز چیزی قابل پیش‌بینی نیست.

زهیوی درخصوص پیوستن به فولاد خوزستان و اینکه برخی تصور نمی‌کردند او چنین انتخابی انجام دهد، خاطر نشان کرد: خیلی‌ها فکر نمی‌کردند فولاد را انتخاب کنم، ولی من از این انتخاب راضی هستم. شاید هر بازیکنی جای من بود به فولاد نمی‌آمد، چون پیشنهادهایی داشتم که از لحاظ مالی خیلی بهتر از فولاد بود. شاید در تیم دیگر می‌توانستم بیشتر خودم را نشان دهم، ولی به‌خاطر مردم خوزستان و کار کردن با پورموسوی تصمیم گرفتم به فولاد بیایم.

مهاجم جدید تیم فوتبال فولاد خوزستان در خاتمه تصریح کرد: من امسال باید بیشتر تلاش کنم، چون هدفم رفتن به جام جهانی است. من در استقلال خوزستان به تیم ملی دعوت شدم و حتی لژیونر هم شدم. باید امسال هم تلاشم را بیشتر کنم تا بتوانم به تیم ملی دعوت شوم. من هرگز پا پس نمی‌کشم و حرف‌های زیادی برای گفتن خواهم داشت.


منبع: برترینها

لباس فضانوردی چیست؟

لباس فضایی چیزی فراتر از یک دست لباس است که فضانوردان به هنگام راهپیمایی فضایی برتن می‌کنند. یک لباس فضانوردی کاملا مجهز در واقع یک سفینه‌ی فضانوردی تک نفره است.
 لباس فضانوردی چیست؟
 اسم رسمی که در شاتل فضایی و ایستگاه فضایی بین‌المللی برای لباس فضانوردی استفاده می‌شود Extravehicular Mobility Unit یا EMU است. “Extravehicular” به معنای خارج از وسیله‌ی نقلیه یا سفینه‌ی فضایی و “Mobility” به معنای امکان تحرک فضانورد در لباس فضانوردی است. لباس فضانوردی از فضانورد در برابر خطرات فضای خارج حفاظت می‌کند.

چرا فضانوردان به لباس فضانوردی نیاز دارند؟

لباس فضانوردی به طریق مختلفی به فضانوردان کمک می‌کند. فضانوردان در حال راهپیمایی فضایی با طیف وسیعی از دماها مواجه می‌شوند. دما در مدار زمین می‌تواند به میزان منفی ۱۲۱ درجه‌ی سانتی گراد کاهش یابد. در تابش خورشید نیز می‌تواند به میزان ۱۲۱ درجه سانتی گراد افزایش یابد. یک لباس فضانوردی، فضانوردان را از این دماهای شدید حفظ می‌کند.

لباس فضانوردی همچنین اکسیژن تنفسی فضانوردان را وقتی در فضا هستند را فراهم می‌کند. لباس فضانوردی دارای آب برای نوشیدن در حین راهپیمایی فضایی است و فضانوردان را در برابر ضربه‌های ناشی از ذرات کوچک غبار فضایی حفظ می‌کند. غبار فضایی ممکن است خیلی خطرناک به نظر نیاید اما وقتی یک ذره‌ی بسیار کوچک سریعتر از گلوله حرکت کند می‌تواند سبب ایجاد صدمه شود. همچنین لباس فضانوردی، فضانوردان را از تابش‌ها در فضا حفظ می‌کند و حتی دارای ماسک برای حفاظت از چشم فضانوردان از نور خورشید می‌باشد.

قسمت‌های مختلف یک لباس فضانوردی چیست؟

لباس فضانوردی شامل قطعات مختلفی است. قسمت نیم تنه‌ی بالایی سینه‌ی فضانورد را می‌پوشاند. قطعات بازو، بازوها را پوشانده و به دستکش‌ها وصل می‌شود. کلاه EMU به منظور حفاظت از سر فضانورد طراحی شده‌اند که در عین حال امکان دید تا جایی ممکن را برای فضانورد فراهم می‌کند. قطعات پایین تنه‌ی لباس پاها و ساق را می‌پوشاند. قسمت‌های منعطف لباس از لایه‌های مختلفی از مواد ساخته شده است. لایه‌ها عملکرد‌های مختلفی از حفظ اکسیژن در لباس فضانوردی تا حفاظت در برابر صدمات غبار فضا را به عهده دارند.

 لباس فضانوردی چیست؟
فضانوردان در زیر لباس فضانوردی یک لباس خنک کننده و تهویه‌ می‌پوشند. لوله‌ها داخل تکه‌های چسبان و تنگ لباس که تمام بدن به غیر از سر، دست‌‌ها و پاها را می‌پوشانند قرار گرفته‌اند. آب در داخل این لوله‌ها جریان پیدا می‌کند تا بدن فضانورد را در طول راهپیمایی فضایی خنک نگه دارد.

در پشت لباس فضانوردی یک کوله‌پشتی به نام زیرسیستم نیازهای اولیه‌ی حیات وجود دارد. این کوله پشتی شامل اکسیژن است که فضانوردان در طول راهپیمایی فضایی از آن تنفس می‌کنند. همچنین کربن دی اکسید تولید شده توسط بازدم فضانوردان را از بین می‌برد. کوله پشتی همچنین شامل یک تانک آب است که آب سرد جریان یافته در لباس فضانوردان را در خود جای داده است. به پشت لباس فضانوردی یک دستگاه به نام کمک‌های اولیه‌ی ساده شده برای فعالییت‌های خارج از سفینه یا به طور مخفف SAFER وصل شده است. SAFER چندین رانشگر جت کوچک دارد. اگر یک فضانورد از ایستگاه فضایی جدا شود می‌تواند از SAFER استفاده کند تا با پرواز به ایستگاه برگردد.

فضانوردان چه لباس‌های فضانوردی دیگری را پوشیده‌اند؟

اولین لباس فضانوردی ناسا برای برنامه‌ی مرکوری طراحی شد. ماموریت مرکوری اولین ماموریتی بود که ناسا فضانوردان را به فضا فرستاد. این لباس‌های ساده بر اساس لباس‌های فشار که توسط خلبانان نیروی دریایی استفاده می‌شد ساخته شد. فضانوردان در آن زمان راهپیمایی فضایی نداشتند و لباس‌های فضایی مرکوری فقط داخل سفینه‌ی فضایی پوشیده می‌شد.

اولین لباس فضانوردی مناسب برای راهپیمایی ناسا در طول برنامه‌ی ژمینا ساخته شد. این لباس‌‌ها که برای ژمینا طراحی شده بودن بسیار پیشرفته تر از لباس‌های طراحی شده برای مرکوری بودند. اما لباس‌های ژمینا بسیار ساده‌تر از لباس‌های فضانوردی امروزی بود. این لباس‌ها هیچکدام دارای سیستم پشتیبانی از حیات نبودند. به جای آن با طنابی به نام ناف به سیستم  از حیات سفینه وصل بود.

لباس فضانوردی چیست؟

لباس‌های فضانوردی طراحی شده برای ماموریت آپولو لازم بود تا قابلیت‌هایی داشته باشد که لباس‌های فضانوردی اولیه نداشتند. این لباس‌های فضانوردی می‌بایست فضانوردان را حین راه رفتن بر روی ماه حفاظت کنند. لباس‌های فضانوردی آپولو برخلاف لباس‌های فضانوردی دیگردارای چکمه‌هایی ساخته شده برای راه رفتن بر روی سطح سنگی ماه بود. همچنین لباس فضانوردی آپولو دارای سیستم پشتیبانی حیات مشابه با زیرسیستم قابل حمل پشتیبانی از حیات لباس‌های فضانوردی کنونی بود.

داشتن سیستم پشتیبانی از حیات در لباس فضانوردی، فضانوردان را قادر ساخت تا به اکتشاف در مناطقی دورتر از سفینه بپردازند. لباس‌های فضانوردی مشابه با لباس فضانوردی طراحی شده در ماموریت آپولو در پایگاه فضایی ‌‌‌Skylab استفاده می‌شد. لباس‌های اسکای لب مشابه با لباس‌ ژمینا با یک ناف به سیستم پشتیبانی از حیات سفینه‌ی فضایی متصل بودند.

لباس فضانوردی چیست؟

امروزه چه لباس های فضانوردی مورد استفاده قرار می گیرند؟

امروزه فضانوردان ناساُ، علاوه بر EMU از لباس های دیگری نیز استفاده می کنند. سرنشین پیشرفته(Advanced Crew) نام لباس نارنجی رنگی است که فضانوردان در هنگام پرتاب و همچنین فرود آمدن شاتل فضایی به تن می‌کنند. این لباس نمی‌تواند رد طول راهپیمایی فضایی مورد استفاده قرار گیرد. گاهی اوقات نیز، فضانوردان ناسا یک نوع لباس فضانوردی روسی به نام اورلان(Orlan) را می‌پوشند. این لباس در واقع نسخه‌ی روسی شده‌ی EMU است و برای راهپیمایی فضایی مورد استفاده قرار میگیرد. لباس فضانوردی روسی دیگر سوکول(Sokol) است. همانند سرنشین پیشرفته این لباس نیز فقط برای استفاده در داخل فضاپیما طراحی شده است و در فضاپیمای سایوز(Soyuz) روسی مورد استفاده قرار می‌گیرد.


منبع: برترنها

رابطه ورزش و خواب

اگر می‌خواهید خواب شبانه‌تان را بهتر کنید ، حرکت کنید !

به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پست ؛ مدتهاست که گفته می‌شود ، ورزش ، ارتباط عمیقی با خواب درست و مناسب دارد ، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد وقتی پای بالا بردن کیفیت خواب‌تان در میان باشد ، تمام مدل‌های فعالیت فیزیکی ، نقش یکسانی دارند . فعالیت‌هایی مانند دویدن ، دوچرخه سواری ، وزنه برداری ، یوگا و حتی باغبانی ، به داشتن عادات خواب بهتر کمک می‌کنند و در مقایسه با نداشتن هیچ گونه فعالیتی ، بهترهستند . با این‌حال ، انواع دیگر تحرک‌های بدنی ، مانند نگهداری از کودک و انجام کارهای خانه ، تاثیر نامطلوب روی عادات خواب دارند . البته ممکن است دلیلش وجود این حقیقت باشد که والدین احتمالا بیشتر درگیر این فعالیت‌ها شده و علت خواب بدشان چیزهای دیگری باشد ، اما محققان ارتباطی در این زمینه مشاهده نکردند .
پژوهشگران ، اطلاعات جمع آوری شده پیشین در مورد خواب و فعالیت بدنی که مربوط به بیشتر از ۴۰۰۰۰۰ بزرگسال می‌شد را بررسی کردند ، از این افراد درباره مقدار زمانی که صرف فعالیت‌های گوناگون بدنی می‌کنند و میزان خواب معمول‌شان در ۲۴ ساعت ، در عرض یک ماه گذشته ، تحقیق و پرس و جو شده بود . یافته‌ها نشان داد هرنوع تحرک بدنی ، به جز بچه داری و کارهای خانه ، تاثیر زیادی روی کیفیت خواب کافی دارد . حتی فعالیت‌های سبکی چون پیاده روی و باغبانی هم کافی است تا تفاوتی در کیفیت خواب ایجاد کند . در این بررسی ها ، آنهایی که فعالیت‌هایی انجام می‌دادند ، بهتر می‌توانستند به خواب ۷ تا ۸ ساعته برسند .
برای محققان ، باعث شگفتی بود که یک پیاده روی ساده کافی بود تا عادت خواب را بهبود دهد . با این وجود ، اگر فعالیت‌های بدنی هدفمند باشند ؛ مانند یوگا ، دو و باغبانی ، تاثرشان نیز قوی‌تر خواهد بود . اگر تحرک بدنی‌تان را بیشتر کرده اید و هنوز تغییری در خواب‌تان ایجاد نشده ، ادامه دهید . مطالعات نشان داده رژیم ورزشی ممکن است تاثیر فوری نداشته باشد ، اما اگر در یک دوره چند ماهه به فعالیت‌تان ادامه دهید ، نتایج بسیار خوبی را در کیفیت و مدت خواب‌تان مشاهده خواهید کرد .

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : خواب, هافینگتن پست


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی


مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

ارسال نظر


منبع: آلامتو

چگونه دریافت ویتامین D را افزایش دهیم؟

ویتامین D از آن دسته ویتامین هایی است که به سادگی جذب می شود اما در کمال تعجب تعداد زیادی از مردم از کمبود آن رنج می برند.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ گاهی زندگی آنقدر پر مشغله می شود که یادمان می رود قدردان معجزات بدن شویم. حقیقت این است که به خاطر بیوشیمی فوق العاده ای که داریم، ۶۰٫۰۰۰ مایل رگ خونی و ۲۵ میلیون سلول جدیدی که بدنمان در هر ثانیه تولید می کند زنده هستیم.
شگفت انگیز تر اینکه میلیون ها میلیون سلول متنوع در بدن ما از همان کربن، نیتروژن و اکسیژنی تشکیل شده که بیلیون ها سال پیش در ستارگان نورانی می درخشیدند به عبارت دیگر: ما در واقع از گرد ستاره ها تشکیل شده ایم و در حالی که تمام این میلیون ها میلیون سلول، هدف خاص خود را دارند اما در یک چیز مشترکند: برای رشد به ویتامین D نیاز دارند.
خواص ویتامین D برای سلامت بدن
ویتامین D را با نام ویتامین نور خورشید می شناسند چون نمی توانیم مقدار زیادی از آن را به واسطه غذاها دریافت کنیم. به جایش بدن شگفت انگیزمان این ویتامین را از خورشید که یکی از بزرگ ترین ستارهای آسمان است تولید می کند. بدن با استفاده از کلسترول، نور خورشید را جذب و نور خورشید را تبدیل به نوعی از ویتامین D می کند که بدن می تواند مورد استفاده قرار دهد. ویتامین D محلول در چربی است و در واقع بیشتر شبیه هورمون است تا ویتامین که مسیرهای بسیاری را در بدن تنظیم می کند. ویتامین D ( در کنار هورمون های تیروئید ) تنها هورمون هایی هستند که سلول ها نیاز دارند. به همین دلیل این دو ( ویتامین D و هورمون تیروئید ) را پادشاه و ملکه تمام هورمون ها می دانند.
می خواهید بدانید چقدر ویتامین نور خورشید مهم است؟ در ادامه به شما خواهیم گفت.
۱٫ ضد افسردگی
یکی از دلایل اصلی افسردگی زمستانی، کاهش میزان نور خورشید در طول ماه های سرد سال است. سطح پایین ویتامین D با افزایش ۱۴ درصدی میزان افسردگی و ۵۰ درصد افزایش نرخ خودکشی در ارتباط است. حالا می توانید ببینید که ویتامین چقدر با اهمیت است.
۲٫ کاهش دهنده آسم
تحقیقات نشان داده افزایش دریافت ویتامین D در مادرهای باردار، خطر ابتلای کودکشان به آسم را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد. دیگر تحقیقات نشان داده ویتامین D تاثیر محافظت کننده روی عفونت های تنفسی فوقانی دارد.
۳٫ متعادل کننده خود ایمنی
ویتامین D بخش جدا نشدنی از تعادل بخشی سیستم ایمنی بدنتان است. بنابراین جای تعجب نیست که کمبود ویتامین D با بیماری های خود ایمنی نظیر ام اس، پارکینسون، دیابت نوع ۱، اختلالات التهابی روده و مشکل خود ایمنی تیروئید ( مانند بیماری هاشیموتو و آرتریت روماتوئید ) در ارتباط باشد. در مقابل، سطح مطلوب این ویتامین با بهبود علائم برابر است.
۴٫ تقویت کننده استخوان
بسیاری از افراد همین حالا هم این را می دانند اما همچنان ارزش اشاره کردن دارد. ویتامین از شکسته شدن استخوان ها پیشگیری می کند و قدرت سیستم اسکلتی بدن را افزایش می دهد.
۵٫ تقویت کننده مغز
در مورد مغز ویتامین Dنقشی حیاتی دارد. سطح پایین ویتامین D برابر با کاهش قدرت حافظه و همچنین افزایش مشکلات مغزی نظیر آلزایمر است.
۶٫ مقابله کننده با سرطان
افرادی که سطح مطلوب ویتامین D دارند، کمتر در خطر سرطان هایی مانند سرطان سینه، پروستات، روده، تخمدان و پانکراس قرار دارند. این ویتامین همچنین می تواند سلول های سرطانی را تا ۵۰ درصد بکشد و از رشدشان جلوگیری کند.
۷٫ تقویت کننده باروری
داشتن سطح سالم ویتامین D نشان داده که عضو جدا نشدنی از ساخت اسپرمی سالم است و همچنین نرخ زایمانی سالم را افزایش می دهد.
۸٫ محافظت کننده قلب
سطح پایین ویتامین D و کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، با افزایش وقوع حملات قلبی و سکته مغزی در ارتباط است.
۹٫ کاهش دهنده التهاب
التهاب بین بسیاری از بیماری های مزمن شایع است. و ویتامین D قابلیتی خاص دارد که مشکلات التهابی را به روش های گوناگون از بین می برد.
۱۰٫ تقویت کننده سوخت و ساز
در یک تحقیق گروهی بعد از اینکه ۱۲ هفته از مکمل ویتامین D استفاده کردند شاهد کاهش ۷ درصد از وزن بدنشان بودند. سطح پایین ویتامین D همچنین با مشکل سندروم متابولیک در ارتباط است. سندروم متابولیک یکی از دلایل اصلی ابتلا به دیابت نوع ۲ است.
۱۱٫ تقویت عملکرد فیزیکی
استفاده از این ویتامین مهم به عنوان مکمل نشان داده که می تواند قدرت عضله را افزایش دهد و به عملکرد فیزیکی کمک کند. ویتامین همچنین نشان داده می تواند تعادل را افزایش دهد. در برخی تحقیقات همچنین ثابت کرده می تواند تا ۲۰ درصد از زمین خوردن( به علت ضعف عضلانی ) پیشگیری کند.
۱۲٫ بهبود دهنده خواب
خواب کافی برای اینکه به بهترین حس و ظاهر خود برسید بسیار مهم است. دریافت میزان سالمی از ویتامین D می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند.
بسیار خب، حالا که متوجه شدیم ویتامین D فوق العاده مهم است، چه کاری می توانیم انجام دهیم؟!
۱٫ سطح ویتامین D خود را آزمایش کنید.
ما در پزشکی کاربردی می خواهیم به سطحی بهینه دست پیدا کنیم. سطح بهینه ویتامین D بسته به شخص موردنظر، بین ۶۰ تا ۸۰ است.
۲٫ کمی نور خورشید دریافت کنید.
مدتی را بیرون و زیر نور خورشید سپری کنید. حدود ۲۰ تا ۶۰ دقیقه ( بستگی به این دارد که کجا زندگی می کنید و رنگ پوستتان چیست ) زمان مناسبی است تا سطح ویتامین D خود را تقویت کنید.
۳٫ بهینه سازی ویتامین D خود با غذاها
روغن کبد ماهی کاد: یک قاشق چای خوری: ۴۴۰ IU ( بیش از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه )
ساردین: ۸۵ گرم: ۱۶۴ IU ( 41 درصد از نیاز روزانه )
سالمون: ۸۵ گرم: ۴۰۰ IU ( 100 درصد نیاز روزانه )
ماهی خال مخالی: ۸۵ گرم: ۴۰۰ IU ( 100 درصد نیاز روزانه )
ماهی تن: ۸۵ گرم: ۲۲۸ IU ( 57 درصد نیاز روزانه )
شیر: یک لیوان: ۹۸ IU ( 24 درصد نیاز روزانه )
خاویار: ۲۸ گرم: ۳۳ IU ( 8 درصد نیاز روزانه
تخم مرغ های ارگانیک: یک عدد بزرگ: ۴۱ IU ( 10 درصد نیاز روزانه )
قارچ: یک فنجان: ۲ IU ( 1 درصد نیاز روزانه )
۴٫ از مکمل استفاده کنید.
از آنجا که دریافت ویتامین D از راه غذا بسیار سخت است – و بسیاری از ما زمان زیادی بیرون نمی رویم – گاهی استفاده از مکمل ها ضروری است. بر اساس اینکه سطح ویتامین D شما چقدر است معمولا توصیه می شود از مکمل های ۲۰۰۰ و ۶۰۰۰ IU به صورت روزانه استفاده کنید. از آنجا که ویتامین D ویتامینی محلول در چربی است، قطره و یا کپسول هایی را توصیه می کنم که حاوی روغن نارگیل هستند.
هر دو تا سه ماه، میزان ویتامین D خود را چک کنید تا مطمئن شوید سطح ویتامین D بالا نرفته باشد چون در این صورت نیز خوب نیست. همانطور که مقدار زیاد هر چیز دیگری در بدن خوب نیست.
۵٫ از همکاری دیگر ویتامین ها کمک بگیرید.
وقتی ویتامین D خود را به جایی که باید رساندید بهتر است دیگر ویتامین های محلول در آب را نیز اضافه کنید: A، E و K2. این ویتامین ها در نوع خود بسیار مهم هستند و به متعادل کردن ویتامین D کمک می کنند. جذب آن را ساده تر می کنند و از بالا رفتن بیش از حد سطحش پیشگیری می کنند. این ویتامین ها را نیز می توانید از راه مکمل ها دریافت کنید اما من توصیه می کنم آنها را از طریق غذا جذب بدن کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

رئیس جمهور برزیل به فساد متهم شد

به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری فرانسه، میشل تامر، رئیس جمهور برزیل در این پرونده به دریافت پول از رئیس یک شرکت بزرگ بسته بندی گوشت متهم شده که نام آن در یک رسوایی فساد مطرح است.دادستان برزیل این اتهامات علیه تامر را به یک قاضی دیوان عالی اعلام کرده و اکنون وی باید در مورد امکان ارجاع پرونده به مجلس عوام تصمیم بگیرد. مجلس عوام برزیل نیز پس از آن در مورد استیضاح احتمالی تامر تصمیم خواهد گرفت.تامر هرگونه تخلف را رد کرده و قول داده بی‌گناهی خود را ثابت کند.

او از زمان رسیدن به قدرت پس از برکناری دیلما روسف، رئیس جمهور قبلی با استیضاح، با چندین مورد اتهام روبرو شده اما این اولین بار است که رسما توسط یک مقام قضایی متهم می‌شود.پیشتر یک فایل صوتی منتشر شده بود که در آن تامر ظاهرا پرداخت حق السکوت به یک سیاستمدار زندانی را مورد حمایت قرار می‌دهد.در این فایل او ظاهرا با “جوئسلی باتیستا”، رئیس شرکت جی.بی.اس بحث می‌کند.پیش بینی می‌شود او در هفته‌های آینده با اتهامات بیشتری مواجه شود.نظرسنجی‌ها نیز نشان می‌دهد که مردم برزیل به شدت از عملکرد او ناراضی هستند اما حزب راست میانه او توانسته به عنوان بخشی از ائتلاف حاکم قدرت بگیرد.احزاب مخالف خواستار انتخابات فوری و استیضاح او هستند.


منبع: بهارنیوز

روایت فداکاری یک «پیشمرگ مسلمان کُرد»

نیروهای کومله ضامن یک نارنجک آمریکایی را کشیده و آن را داخل مشت پسر بچه قرار داده و به او گفته بودند: «بدون اینکه دستت را باز کنی این را به آن مرد که پارچه قرمزی به سرش بسته است تحویل بده.»

به گزارش ایسنا، عبدالله رستمی یکی از اعضای  سازمان پیشمرگان مسلمان کُرد است. یکی از همرزمانش در رابطه با او روایت کرده است: عبدالله را از سال‌های قبل از پیروزی انقلاب اسلامی می‌شناختم. او گچ کار بود و در محله چهار باغ سنندج سکونت داشت. چند سالی می‌شد که ازدواج کرده بود و صاحب چند فرزند پسر و دختر بود. بعد از پیروزی انقلاب به عضویت کمیته انقلاب اسلامی سنندج درآمد و بعد از اینکه شهر سنندج به اشغال نیروهای ضد انقلاب در آمد، به اتفاق مهاجران سنندجی به کرمانشاه مهاجرت کرد. در طول مدتی که در کرمانشاه حضور داشتیم با شهید عبدالله رستمی که «کاک عبه» لقب گرفته بود اُخت گرفته بودیم و به او علاقه‌مند شده بودیم.

عبدالله به اتفاق برادرش شهید شکرالله رستمی که بعدها به یک باره ناپدید شد به کرمانشاه مهاجرت کرده بودند. این دو برادر عزیز جزو بهترین نیروهای سازمان پیشمرگان مسلمان کرد محسوب می‌شدند. چهره زیبای عبدالله اُبهت و بزرگی خاصی به او داده بود و قلبی رئوف و مهربان داشت و در نهایت هم به خاطر همین قلب مهربانش به شهادت رسید.

روایت شهادت

پس از اینکه شهر کامیاران را پاکسازی کردیم، وارد شهر سنندج شدیم. چند روزی می‌شد که در شهر سنندج با نیروهای ضدانقلاب درگیر بودیم. روز ۱۲ اردیبهشت ماه سال ۱۳۵۹ بود که بعداز پاکسازی «تپه الله اکبر» به طرف سه راه عباس آباد حرکت کردیم و یک آن متوجه حضور یک پیرمرد و دو پسر بچه کوچک که ظاهراً نوه‌هایش بودند در وسط مهلکه شدیم.

نیروهای کومله ضامن یک نارنجک آمریکایی را کشیده و آن را داخل مشت پسر بچه قرار داده و به او گفته بودند: «بدون اینکه دستت را باز کنی این را به آن مرد که پارچه قرمزی به سرش بسته است تحویل بده.»

پسر بچه در حالی که به طرف عبدالله حرکت می‌کرد با صدای بلند فریاد می‌زد: «این امانتی متعلق به شماست؟» پیرمرد هم که به آرامی اشک می‌ریخت پشت سر نوه‌اش حرکت می‌کرد. مرحوم رحیم احمدی و احمد جعفری  که می‌دانستند این یک دام است که نیروهای ضد انقلاب پهن کرده‌اند به شهید عبدالله رستمی گفتند: «جلو نرو، ممکن است نیروهای ضد انقلاب ضامت نارنجک را کشیده باشند، در این صورت حتماً کشته خواهی شد.»

لحظه سرنوشت‌ساز

وقتی پسر بچه کمی نزدیک‌تر آمد، متوجه شدیم که ضامن نارنجک کشیده شده است و اگر پسر بچه نارنجک را رها کند، حتماً منفجر خواهد شد و هر کس هم که در نزدیکی پسر بچه باشد به همراه پسر بچه تکه تکه خواهد شد. تمام نیروهای سازمان به عبدالله می‌گفتند: «اگر جلو بروی حتماً کشته خواهی شد.» ولی او تصمیمش را گرفته بود و می‌گفت: «آن پسر بچه نمی‌تواند از شر آن نارنجک لعنتی راحت شود و حتماً نارنجک بدن او را تکه تکه خواهد کرد. شاید بتوانم سریع نارنجک را از دست کودک بگیرم و به نقطه دوری پرتاب کنم.»

در حالیکه کمتر کسی احتمال می‌داد «کاک عبه» بتواند نارنجک را قبل از انفجار از خودش و پسر بچه دور کند؛ او  پیش رفت و دستان کوچک پسر بچه مظلوم را گرفت. عبدالله و پسر بچه در وسط معرکه ایستاده بودند و نیروهای سازمان پیشمرگان مسلمان کُرد در این طرف میدان مبارزه و نیروهای ضد انقلاب در آن طرف میدان نظاره‌گر صحنه بودند.

لحظات به سرعت سپری می‌شد و ما منتظر بودیم که او بعد از گرفتن نارنجک سریع آن را به نقطه دوری پرتاب کند، ولی همین که پسر بچه نارنجک را در میان دستان‌شان رها کرد، صدای مهیبی منطقه را پر کرد.

خباثت نیروهای ضد انقلاب

عبدالله رستمی به همراه طفل معصوم به طرز مظلومانه‌ای به شهادت رسیدند. تکه‌های بدن شهید رستمی و آن طفل معصوم به اطراف پرتاب شدند. پیکر مطهر این دو شهید عزیز تکه تکه شده بود و قابل شناسایی نبود. پیرمرد بیچاره با فاصله کمی از جنازه نوه‌اش روی زمین نشسته بود و به آرامی گریه می‌کرد و با دستان پینه بسته‌اش اشک‌هایش را که بر روی محاسن سپیدش جاری بود پاک می‌کرد.

نیروهای ضد انقلاب با به خطر انداختن جان یک کودک معصوم قصد انتقام از یکی از نیروهای سازمان پیشمرگان مسلمان کُرد را داشتند؛ ولی نیروی سازمان پیشمرگان مسلمان کرد  یعنی شهید عبدالله رستمی با اینکه می‌دانست احتمال انفجار نارنجک بسیار زیاد است، به عشق نجات جان کودک از جان خودش گذشت.

لحظات آخری که شهید عبدالله رستمی به کودک معصوم نزدیک می‌شد، همه به او می‌گفتیم: «جلو نرو، آن نارنجک حتماً منفجر خواهد شد.» ولی شهید رستمی می گفت: «آن طفل معصوم که گناهی نکرده است، هم اکنون پدر و مادر این طفل منتظر فرزندشان هستند که به خانه برگردد، شاید بتوانم جان کودک را نجات دهم».


منبع: الف

امروز هیچ محدودیت ترافیکی در محورهای مواصلاتی کشور وجود ندارد

به گزارش ایسنا، رییس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور ناجا اعلام کرد: برابر آخرین گزارش‌های دریافتی درحال حاضر مداخلات جوی در سطح محورهای مواصلاتی مشاهده نمی شود. امروز در باندجنوب به شمال محور هراز (محدوده پلور تا گزنک) شاهد ترافیک نیمه سنگین هستیم و در طول محور، ترافیک پرحجم و روان است.

وی ادامه داد: محور تهران-قم نیز ترافیک پرحجم اما روان دارد.

وی خاطرنشان افزود: سایر محورهای مواصلاتی کشور نیز از جوی آرام و ترافیکی روان برخوردار می باشند. همچنین هیچ محدودیتی امروز در محورهای مواصلاتی کشور اعمال نشده است


منبع: الف