طنز؛ من چی بپوشم؟

محمدامین فرشادمهر در نوشت:

یکی از مسائلی که ما نسبت بهش حالتی کاملا غیرمنفعلانه داریم، مساله ورود به هرچیز و هر…، نه همون هرچیزه. مثلا نشستیم تو خونه یا پشت میز کار، هی می‌بینیم دلمون بهونه می‌گیره. اولش سر و ته قضیه رو با چیپس و ترشک و چای و بیسکوییت بند میاریم ولی می‌بینیم فایده نداره. کانال‌های تلویزیون رو بالا و پایین می‌کنیم، می‌بینیم فایده نداره. خلاصه با کلی فکر و استفاده از دو دقیقه سرانه مطالعه‌مون و چرخ توی اینترنت می‌فهمیم که «ورود» خونمون کم شده. یعنی چی؟ یعنی اینکه در زندگی و محیط اطرافمون چیزهایی با یک قواعد مشخص وجود داره و این روال مشخص و منظم برای شادابی پوست ما بده و ناگزیر باید بهشون ورود پیدا کنیم. یکی از این ورودها، ورود به بحث پوششه. شما یه نگاه به مقوله پوشش خبری در کشورمون و رویکردی که بهش داریم بیندازید کاملا منظورم از نوع ورود به بحث پوشش رو متوجه می‌شید.

مثلا اخیرا باخبر شدیم در دانشگاه زاهدان به بحث لباس پرسنل بیمارستان از جمله پرستاران ورود پیدا کردن و از طرح جدیدی رونمایی کردن. داستان احتمالا این‌جوری بوده که متخصصین امر یه گوشه نشسته بودن، یهو یکیشون گفته اصلا چرا لباس پرستارها سفید باشه؟ بیایید به این مساله ورود کنیم. بقیه هم زدن رو دستشون و گفتن عه چطور به فکر خودمون نرسید؟! یه سری‌شون هم حسودی کردن که اون نفر اول حتما آدم باهوش‌تریه که این فکر بدیع به ذهنش رسیده. خلاصه شروع کردن به صورت رندوم رنگ‌ها و طرح‌های مختلف رو تست کردن.

یعنی از این به بعد اگه خدای ناکرده گذرتون به بیمارستان بیفته، ممکنه پزشک کشیک با کت و شلوار پلوخوریش بیاد جلوتون. چون به هرحال درستش هم همینه که خودمون رو اسیر یک‌سری قوانین و عادت‌های قدیمی مثل لباس فرم سفید توی بیمارستان نکنیم. مثلا ساتن صورتی چشه؟ یا گوشه لباس فرم و لباس کار یه تیکه ملیله‌دوزی شده باشه، سر آستینش هم آستر کرمی کار بشه چه اشکالی داره؟ حالا اگه خون و مخاط روی رنگ‌های دیگه، مثل لباس سفیدهای موجود، مشخص نیست و احتمال انتقال آلودگی و بیماری وجود داره، دیگه از کم‌کاپاسیتی بودن ویروس‌هاست.

اصلا بنده پیشنهاد می‌دم متخصصین و صاحب‌نظران با همین فرمون به بقیه لباس‌های کار و فرم، ورود پیدا کنن. مثلا به نظرم خیلی بهتره که به جای لباس‌های سفید و مبتذل فضانوردی که هم سنگینه و هم آدم رو چاق نشون می‌ده و هم چون کمربند نداره ممکنه داخل جو به دلیل وجود جاذبه از کمرمون بیفته، یه کفش ورنی‌تر و تمیز بپوشیم، با یه شلوار مشکی و جوراب سفید و پیراهن یقه دلبری. این‌جوری حداقل دو تا آدم فضایی حسابی هم آدم رو دیدن آبروریزی نمی‌شه!


منبع: برترنها

آرامش خواب در اتاق‌ خوابی به سبک کلاسیک

مجله منزل – حدیث حقیقت: همیشه سبک چیدمان اتاق‌خواب برایم اهمیت زیادی داشته و انتخاب و تصمیم‌گیری سخت بود. برای تغییر دکوراسیون اتاق‌خواب تقریبا تمام پاساژها و مغازه‌ها را دیده بودم و سرویس‌های خواب را در اتاقم می‌چیدم و تجسم می‌کردم. ازآنجایی‌که همیشه به سبک کلاسیک درزمینه های مختلف علاقه داشتم، متوجه شدم این سبک، سبک مناسبی نیز برای چیدمان اتاق‌خواب است. تلفیق چوب، چرم و رنگ‌های گرم کاملا مطابق باسلیقه‌ام بود و مرا راضی می‌کرد. نظم و سادگی این نوع چیدمان به همراه هارمونی بین آثار کلاسیک برایم بسیار جذاب بود.

 تعادل، زيبايي و هماهنگي به سبك كلاسيكآرامش خواب در اتاق‌خوابی ایده آل

سرویس خواب

خواب راحت و به‌اندازه، لازمه سلامتی هر فردی و برای سیستم ایمنی بدن بسیار پراهمیت است. انتخاب تخت خواب مناسب و راحت در این مورد نقش بسیار مهمی دارد، پس در انتخاب آن باید دقت بسیاری داشت و از آن غافل نشد. تخت خواب چوبی منبت‌کاری شده با پوشش چرم و یا پارچه مخمل برای کسانی که طرفدار سبک کلاسیک هستند، انتخاب بسیار هوشمندانه‌ای است. میز توالت و کمدهای کنار تخت نیز باید کاملا با تخت خواب هماهنگ باشند تا زیبایی اتاق چشمگیرتر شود.

 تعادل، زيبايي و هماهنگي به سبك كلاسيكآرامش خواب در اتاق‌خوابی ایده آل
  • حدود قیمت: ۱,۵۰۰,۰۰۰ تا ۱۰,۰۰۰,۰۰۰ تومان
  • حدود قیمت روتختی و کاور: ۲۰۰,۰۰۰ تا ۶۰۰,۰۰۰ تومان

تشک و کالای خواب

 علاوه بر تخت خواب راحت و مناسب، تشک راحت و استاندارد هم از موارد مهم و لازم برای اتاق‌خواب است. ارتفاع، نوع پارچه، مواد داخل تشک، استحکام و مقاومت از نشانه‌های مرغوبیت یک تشک هستند. هم‌چنین بررسی تاثیر آن بر سلامت جسمانی از نکات مهم در انتخاب تشک به‌حساب می‌آید. روتختی و کاور تخت از مواردی هستند که در زیبایی اتاق‌خواب نقش بسزایی دارند. برای یک اتاق‌خواب کلاسیک در انتخاب رنگ و پارچه دقت بسیاری داشته باشید.

  • حدود قیمت تشک: ۲۰۰,۰۰۰ تا ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان

فرش

وجود فرش در هر فضایی آن را گرم‌تر و آرام‌تر می‌کند. حال که صحبت از اتاق‌خوابی گرم و آرامش‌بخش است، باید بدانیم که قرار دادن یک فرش زیبا و مناسب با سبک کلاسیک اتاق‌خواب، آن را جذاب‌تر و زیباتر خواهد کرد. پس فرشی انتخاب کنید که با رنگ، بافت و سبک وسایل هماهنگی داشته باشد. هم چنین بنا بر سلیقه خود می‌توانید فرش‌های کوچک و یا بزرگ را برای قرار دادن در اتاق انتخاب کنید. فرش‌های مناسب برای این سبک از دکوراسیون معمولا طرح و نقش‌های فشرده و الهام گرفته از طبیعت دارند.

 تعادل، زيبايي و هماهنگي به سبك كلاسيكآرامش خواب در اتاق‌خوابی ایده آل
  • حدود قیمت فرش و گلیم: ۵,۰۰۰,۰۰۰ تا ۵۰,۰۰۰,۰۰۰ تومان

پرده

پرده یکی از عناصر مهم در خانه است و تاثیر بسیار زیادی بر روی سبک چیدمان و زیبایی آن دارد. پرده اتاق‌خواب هم از این قاعده پیروی می‌کند؛ بنابراین در انتخاب پرده یک اتاق‌خواب کلاسیک بسیار ریزبینانه عمل کنید تا فضای اتاق در کنار سایر وسایل به فضایی کلاسیک و شیک تبدیل شود. پرده‌ها با سبک کلاسیک پرنقش‌ونگارند و با والان های خاص خود معنا پیدا می‌کنند. چوب‌پرده و یراق‌آلات مورداستفاده در این نوع پرده‌ها نیز بهتر است تابع این نقش و نگارها باشند. پارچه‌های مخمل و ساتن براق می‌توانند گزینه‌های خوبی برای این سبک دکوراسیون به‌حساب آیند.

 تعادل، زيبايي و هماهنگي به سبك كلاسيكآرامش خواب در اتاق‌خوابی ایده آل
  • حدود قیمت پرده متری: ۳۲,۰۰۰ تا ۱۳۶,۰۰۰ تومان

روشنایی

بی‌شک نوردهی و روشنایی یکی از عناصر مهم در هر فضایی اعم از داخلی و خارجی به‌حساب می‌آید. روشنایی مناسب در اتاق‌خواب تاثیر زیادی بر روی خواب راحت و آرام دارد. ممکن است بخواهید روشنایی اتاق کم باشد و یا اتاق نورانی را دوست داشته باشید. این نکته را نیز در نظر بگیرید که  امکان دارد اتاق‌خواب علاوه بر فضایی برای استراحت، برای کارهای دیگری نیز قابل‌استفاده باشد، پس در انتخاب روشنایی این نوع اتاق نیز دقت کافی داشته باشید. چراغ‌ها، دیوارکوب‌ها و انواع دیگر وسایل روشنایی در سبک کلاسیک معمولا به رنگ طلایی و نقره‌ای هستند و اجزا و بدنه آنها باظرافت و دقت خاصی تزئین شده است. این چراغ‌ها به‌صورت جفت استفاده‌شده و در چیدمان اتاق به شکل  قرینه قابل‌مشاهده هستند.

 تعادل، زيبايي و هماهنگي به سبك كلاسيكآرامش خواب در اتاق‌خوابی ایده آل
  • حدود قیمت لوستر: ۳۰۰,۰۰۰ تا ۲۰,۰۰۰,۰۰۰ تومان
 تعادل، زيبايي و هماهنگي به سبك كلاسيكآرامش خواب در اتاق‌خوابی ایده آل

وسایل دکوری

وجود وسایل دکوری در هر فضایی در خانه به آن انرژی و زیبایی افزوده و چیدمان آن را تکمیل می‌کنند، پس نباید از آنها حتی در اتاق‌خواب نیز غافل شد. دکوراتیوهایی هماهنگ با سبک کلاسیک اتاق‌خواب تاثیر زیادی بر زیباتر شدن آن خواهند داشت. شما می‌توانید بنا بر سلیقه خود از انواع کوچک و یا بزرگ برای چیدمان اتاق‌خواب استفاده کنید. وسایل دکوری کلاسیک اصولاً از جنس چینی، نقره و شیشه هستند و در آنها طرح‌هایی از نقوش موجود در طبیعت به چشم می‌خورد که مانند وسایل روشنایی به‌صورت جفت و قرینه استفاده  می شوند.

 تعادل، زيبايي و هماهنگي به سبك كلاسيكآرامش خواب در اتاق‌خوابی ایده آل

  • حدود قیمت وسایل دکوری: ۹۰,۰۰۰ تا ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان 
 تعادل، زيبايي و هماهنگي به سبك كلاسيكآرامش خواب در اتاق‌خوابی ایده آل
 برای تهیه مجله منزل می توانید به صورت حضوری از کیوسک های روزنامه فروشی سراسر کشور و برای خرید نسخه الکترونیک از وب سایت taaghche.ir اقدام نمائید.

ضمنا برای اشتراک نسخه چاپی مجله منزل روی تصویر زیر کلیک کنید:

 روانشناسی به سبک دکوراسیون


منبع: برترینها

ویتامین B9 چیست و در چه غذاهایی وجود دارد؟

اگر به دنبال یه تغذیه سالم هستید بهتر است در رژیم غذایی‌تان به صورت جدی به فکر تامین میزان مورد نیاز ویتامین b9 باشید.
ویتامین B9 که بیشتر تحت عنوان فولات یا فولیک اسید شناخته می‌شود در گستره‌ی بسیاری از مواد غذایی مثل سبزیجات سبز برگدار، غلات، گوشت و میوه یافت می‌شود.
به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ فولات در زمره‌ یکی از ۸ ویتامینی است که برای شکل‌دهی به سلول‌های قرمز و سفید خون در مغز استخوان، تبدیل کربوهیدرات به انرژی و تولید DNA و RNA لازم است.

جذب فولات کافی در طول دوره‌ی رشد سریع مانند دوران بارداری، نوزادی و بزرگسالی بسیار حائز اهمیت است.
از ویژگی‌های مرکز علمی MNT ، جمع‌آوری مقالات درباره فواید سلامت ویتامین‌های معروف و مواد معدنی است. این مقالات نگاهی عمیق به جذب فولات مورد نیاز و توصیه شده، فواید آن بر سلامت، خوراکی‌های سرشار از فولات و تمام خطرات بالقوه‌ی آن بر سلامت می‌اندازد.
میزان توصیه شده ویتامین B9
مقدار مجاز توصیه شده (RDA) برای افراد ۱۴ سال به بالا ۴۰۰ میکروگرم در روز است.
فولات یا اسید فولیک در گستره‌ی وسیعی از موادغذایی مانند سبزیجات سبز برگدار، غلات،گوشت و میوه یافت می‌شوند.
به زنان باردار توصیه می‌شود مصرف فولات را به ۶۰۰ میکروگرم در روز افزایش دهند تا مانع از آسیب به شبکه‌ی لوله‌ی عصبی در جنین شود.
از عمده دلایل کمبود فولات رژیم غذایی نامناسب، اعتیاد به الکل، نیاز‌های مربوط به رشد و اختلالات روده‌ای می‌باشد که منجر به عدم جذب فولات می‌گردد.
گرچه مکمل‌های فولات موجود می‌باشند اما همیشه بهتر است که ویتامین‌ها یا مواد معدنی را از طریق مواد غذایی جذب کنیم. مصرف هیچ ماده‌ی غذایی به تنهایی قادر به تامین ویتامین یا مواد معدنی مورد نظر بدن ما نیستند، بلکه عملکرد آنها در کنار یکدیگر شکل می‌گیرد.
زمان بارها و بارها ثابت نموده که مصرف مکملی خاص و منحصر به فرد قادر به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامت نخواهد بود.
ابتدا بر جذب فولات مورد نیاز روزانه از طریق مواد غذایی تمرکز کنید سپس از مکمل‌ها به عنوان یک پشتیبان استفاده کنید.
فواید ویتامین B9 برای سلامت
کاهش خطر نقص‌های مادرزادی
جذب فولیک اسید کافی در بین زنان باردار به جهت حفظ نوزاد آنها در مقابل سقط غیرعمدی جنین و نقص لوله‌ی عصبی ضروریست. همچنین تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که وضعیت فولات یک پدر قبل از لقاح نیز ممکن است مهم باشد. در تحقیقی که در دانشگاه McGill صورت پذیرفت, کمبود فولات والدین در موش‌ها تا ۳۰درصد منجر به افزایش اختلالات مادرزادی نسبت به فرزندانی که والدینشان با کمبود فولات مواجه نبودند، می‌شد.
کاهش خطر ابتلا به افسردگی
فولات با جلوگیری از افزایش تشکیل هموسیستین در بدن که مانع از انتقال خون و سایر مواد مغذی به مغز شود، کمک شایانی به ما می‌کند. افزایش هموسیستین در ترشح هورمون سروتنین، که پدید آورنده‌ی حس خوب در بدن، دوپامین و نوراپی‌نفرین که نه تنها برای بهبود خلق و خوی بلکه برای تنظیم خواب و اشتها می‌شوند، اختلالاتی ایجاد می‌کند.
حفظ سلامت قلب
همچنین افزایش میزان هموسیستین یکی از علائم بیماری تصلب شرائین قلب است. افرادی که هموسیستین آنها از سطح نرمال بالاتر است، ۱.۷ برابر بیشتر دچار بیماری‌های قلبی و ۲.۵ برابر بیشتر دچار حملات قلبی می‌شوند.
پیشگیری از سرطان
اثبات شده که جذب فولات اندک، سبب افزایش سرطان سینه در زنان می‌شود. همچنین نشان داده شده که جذب کافی فولات از غذاهای مصرفی به مقابله با سرطان روده بزرگ، معده، لوزالمعده و سرطان‌های مربوط به گردن کمک می‌کند. اگرچه مکانیسم حفاظت معمولا نا‌مشخص است، اما محققان بر این باورند که تاثیرات فولات با نقشش در تولید DNA و RNA و پیشگیری از جهش‌های ناخواسته مرتبط است. اما شواهدی دال بر اینکه مکمل‌ها نیز تاثیرات مشابه ضدسرطانی دارند، در دست نیست.
منابع غنی از ویتامین B9

دسترسی زیستی به فولات (توانایی بدن در جذب، استفاده و حفظ) در خوراکی‌ها به طرز قابل توجهی متغییر و محاسبه آن امریست مشکل. ۱۵۰ نوع مختلف فولات وجود دارد که بین ۵۰ تا ۹۰٪ آن در فرایند پخت، نگهداری یا عمل‌آوری از دست می‌رود. برترین منبع فولات سبزیجات سبز، بنشن و جگر هستند. همچنین فولات به برخی از غذاهای آماده‌ی تهیه شده از غلات برای صبحانه و سایر غذاهای تقویتی افزوده می‌شود.
مارچوبه وعدس حاوی مقادیر فراوانی فولات هستند و در زمر‌ه‌ی غذاهای سرشار از فلات به شمار می‌روند .
مارچوبه، پخته شده ، ۱ فنجان: ۲۴۳ میکروگرم
جگر گاو، پخته، ۹۵ گرم: ۲۱۵ میکروگرم
لوبیا چشم بلبلی پخته، یک دوم فنجان: ۱۷۹ میکروگرم
عدس پخته، ۱ فنجان: ۱۶۸ میکروگرم
لوبیا سفید پخته، یک دوم فنجان :۱۳۲ میکروگرم
اسفناج پخته، یک دوم فنجان: ۱۳۱ میکروگرم
کاهو، خرد شده، ۱ فنجان:۵۹ میکروگرم
آواکادو خام, یک دوم فنجان: ۵۹ میکروگرم
زرده تخم مرغ ، ۱ و ۲۷میکروگرم
موز ، ۱ و ۲۴ میکروگرم
قارچ ، کبابی شده، ا فنجان:۲۳ میکروگرم
مضرات مصرف زیاد ویتامین B9
هیچ تاثیر معکوسی از جذب بالای فولات خوراکی گزارش نشده است. اما سطح بالای جذب اسید فولیک در سیاهرگ یا رگ ممکن است باعث حمله ناگهانی شود.
قبل از شروع مصرف مکمل فولات با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید خللی در داروی در حال مصرف شما به وجود نمی‌آورد. مصرف طولانی مدت مکمل فولات ممکن است متضمن خطرات احتمالی بر سلامتی یا منجر به کمبود۱۲ B شود.
پیروی از یک رژیم غذایی کامل یا یک برنامه غذایی همه جانبه در پیشگیری از بیماری‌ها و رسیدن به سلامتی مطلوب از اهمیت ویژه‌ی برخوردار است.
به جای تمرکز بر غذایی خاص و البته مغذی به عنوان کلید سلامت، بهتر است که از یک رژیم غذایی متنوع پیروی کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

میزان مواد غذایی مورد نیاز روزانه بدن

مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت انسان؛

بیشتر مردم مواد غذایی مورد نیازشان را دریافت نمی کنند. شاید به این دلیل باشد که آنها نمی دانند دقیقا چه چیزی باید مصرف کنند. اگر بتوانید مواد غذایی مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین کنید گام بزرگی برای سلامتی خود برداشته اید .
به گزارش آلامتو به نقل از آی بانو؛ زمانی که هرم غذایی قدیمی با یک بشقاب غذایی چهار بخشی جایگزین شد، قرار بود که درک توصیه های غذایی آسانتر شود. اما مطالعات منتشر شده در USDA نشان می دهد که دوسال بعد از آن ، بیشتر مردم هنوز دستورالعمل های آنرا هضم نکرده بودند. اعمال تغییر به وقت زیادی نیاز ندارد اما ما می خواهیم روند آنرا تسریع کنیم.
در ادامه می بینید که به چه گروه های غذایی نیاز دارید و هر وعده غذایی برابر چند فنجان و یا چند گرم می باشد. یعنی زمانی که مقدار غذا ممکن است دقیقا با یک گرم یا یک فنجان واقعی برابر نباشد، وقتی که به مصرف روزانه غذا اضافه گردد به اندازه یک گرم و یا یک فنجان حساب می شود.
پروتئین مورد نیاز بدن در روز
طبق آمار USDA مردم بطور میانگین ۳۰% بیشتر از مقدار تعیین شده غذا میخورند. زنان باید هر روز در حدود ۱۴۰ گرم گوشت بدون چربی ، ماهی یا پروتئین های گیاهی مصرف کنند. حالا می دانیم که شما باید حداکثر ۱۰۰ گرم گوشت قرمز در یک هفته بخورید ( ممکن است در آینده یاد بگیریم که چطور گوشت قرمز را کم دردسر تر تهیه کنیم اما فعلا پیشنهاد می کنیم که خودتان را کنترل کنید)- پس گوشت را فراموش نکنید.
۳۰ گرم پروتئین را چگونه محاسبه کنیم؟
۱ فیله استیک کوچک = ۱۰۰ گرم
۱ همبرگر کوچک = ۸۵ گرم
۱ نصفه سینه مرغ = ۸۵ گرم
۴ برش بوقلمون =۱۰۰ گرم
۱ قوطی ماهی تن = ۱۰۰ گرم
۱ استیک ماهی آزاد = ۸۵ گرم
۱ قزل آلای کوچک = ۸۵ گرم
۱ تخم مرغ= ۳۰ گرم
۱/۴ فنجان حبوبات پخته ، عدس و نخود= ۳۰ گرم
۱ فنجان نخود, عدس یا سوپ لوبیا = ۶۰ گرم
۱ برگر سویا یا لوبیا = ۶۰ گرم
۲ قاشق غذاخوری هوموس= ۳۰ گرم
۳ عدد کوکوی فلافل = ۸۵ گرم
۱۲ عدد بادام= ۱۵ گرم
۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره بادام = ۳۰ گرم
در روز چقدر میوه ها بخوریم؟
طبق دستورالعمل های USDA زنان باید روزانه ۲ فنجان میوه مصرف کنند. ما نیز معتقدیم که ۴ فنجان در روز مقدار بهینه تری است. در سراسر کشور،۳۸% مردم حداقل ۲ فنجان میوه را مصرف می کنند.
یک فنجان میوه را چگونه محاسبه کنیم؟
۱ ظرف غذای سبک میوه ای=نصف فنجان
۱ عدد موز بزرگ = ۱ فنجان
۱ عدد سیب کوچک= ۱ فنجان
۳۲ حبه انگور بی دانه = ۱ فنجان
۱ عدد گریپ فروت متوسط= ۱ فنجان
۱ عدد پرتقال بزرگ= ۱ فنجان
۸ عدد توت فرنگی درشت= ۱ فنجان
۱ مشت کشمش= نصف فنجان
۱ عدد گلابی متوسط= ۱ فنجان
میزان سبزیجات روزانه برای سلامتی
طبق بررسی ها هر روز باید ۲٫۵ فنجان سبزی مصرف کرد: به نظر ما مصرف ۵ فنجان بهتر است. آیا فکر میکنید که حداقل ۲٫۵ فنجان سبزی مصرف می کنیم؟ نه اینطور نیست. بطور متوسط ۱٫۶ فنجان روزانه توسط هر فرد مصرف می شود. اگرچه در مقایسه با میوه ها آمار سبزیجات بهتر است اما هنوز هم جای کار دارد.
یک فنجان سبزی را چگونه محاسبه کنیم؟
۱ فنجان اسفناج، کلم پیچ پخته = ۱ فنجان
۲ فنجان کاهو خام = ۱ فنجان ( هر فنجان سبزی خام برابر است با نصف فنجان سبزی پخته)
۲ عدد هویج متوسط = ۱ فنجان
۱ فنجان گل کلم بروکلی= ۱ فنجان
یک عدد فلفل دلمه بزرگ= ۱ فنجان
یک عدد گوجه فرنگی بزرگ = ۱ فنجان
۱ عدد ذرت کوچک = نصف فنجان
۱ عدد سیب زمینی پخته متوسط = ۱ فنجان
۲ عدد ساقه کرفس بزرگ = ۱ فنجان
۱ فنجان لوبیا سبز پخته شده = ۱ فنجان
۱ عدد سیب زمینی شیرین پخته شده= ۱ فنجان
مقدار غلات روزانه مورد نیاز بدن
هیجان زده نشوید ، طبق آمارهای USDA در مصرف غلات زیاده روی نیز می کنیم، روزانه نزدیک به ۱۸۰ گرم از غلات کامل نیاز دارید.
چگونه یک اونس ( ۳۰ گرم) غلات را برآورد کنیم؟
۱ تکه نان = ۱ اونس
۱ فنجان حبوبات= ۱ اونس
۱ نان باگل = ۴ اونس
۱ تکه نان متوسط ذرت = ۲ اونس
۷ نان بیسکویت نمکدار= ۱ اونس
۱ بسته بلغور جو دوسر فوری= ۱ اونس
۱ عدد مافین= ۳ اونس
۳ عدد پنکیک = ۳ اونس
۱ بسته ذرت بو داده = ۴ اونس
۱ فنجان برنج پخته شده= ۲ اونس
۱ فنجان پاستا= ۲ اونس
۱ نان ترتیلای بزرگ= ۴ اونس
لبنیات مورد نیاز بدن
با ۳ فنجان در روز لبنیاتی که سفارش شده موافقیم. فواید لبنیات در سالهای اخیر زیر سوال رفته و بسیاری از مردم بدلیل مشکلات گوارشی مصرف آنرا ترک می کنند. اگر عادت به خوردن لبنیات دارید ، نوع کم چرب آن توصیه می شود . سعی کنید لبنیات بدون چربی و بدون قند باشد و به آن کمی شیر سویا ، بادام و گردو اضافه کنید.
یک فنجان لبنیات را چگونه محاسبه کنیم؟
۱ فنجان شیر سویا غنی شده از کلسیم = ۱ فنجان
۲ عدد ماست کوچک = ۱ فنجان
۱ فنجان شیر = ۱ فنجان
۲ تکه پنیر چدار، موتزارلا ، سوییسی یا پارمزان = ۱ فنجان
۱/۳ فنجان پنیر بدون چربی خرد شده = ۱ فنجان
۱ فنجان ماست یخ زده بدون چربی و بدون قند = ۱ فنجان

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : آی بانو, رژیم غذایی


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

دعای روز هجدهم ماه مبارک رمضان

ماه مبارک رمضان فرصتی است تا از برکت سفره الهی بهره‌مند شویم، برکتی که بندگان هر روزه می‌توانند با خواندن ادعیه‌ مناسب هر روز بهره ببرند.

به همین مناسبت، همراه با شما در سی روز از ماه مبارک رمضان، ادعیه روز هیجدهم را می‌خوانیم.
بسم الله الرحمن الرحیم
اَللّـهُمَّ نَبِّهْنى فیهِ لِبَرَکاتِ اَسْحارِهِ وَنَوِّرْ فیهِ قَلْبى بِضیآءِ اَنْوارِهِ وَخُذْ بِکُلِّ اَعْضآئى اِلى اتِّباعِ اثارِهِ بِنُورِکَ یا مُنَوِّرَ قُلـُوبِ الْعارِفینَ
خداوندا مرا در این روز برای برکات سحرها بیدار ومتنبه ساز ودلم را به روشنی انوار سحر منوّر گردان و تمام اعضاء وجوارهم را برای آثار وبرکات این روز مسخّر فرما به حق نور جمال خود ای روشنی بخش دلها عارفان .
 


منبع: الف

آخرین فرصت استفاده از سهمیه ۵ درصدی کارشناسی ارشد

مشاور عالی سازمان سنجش گفت: امروز (سه‌شنبه ۲۳ خرداد) آخرین مهلت اعلام علاقه‌مندی برای استفاده از سهمیه ۵ درصدی ایثارگران در آزمون کارشناسی ارشد ۹۶ است.

حسین توکلی در گفت‌وگو با تسنیم با اشاره به اجرای اجرای ماده ۹۰ قانون برنامه پنج‌ساله ششم توسعه و ایجاد و اعمال سهمیه ۵ درصدی ایثارگران در آزمون کارشناسی ارشد ۹۶ اظهار کرد: این سهمیه ۵ درصدی برای جانبازان با جانبازی کمتر از ۲۵ درصد، همسر و فرزندان آنان و همچنین همسر و فرزندان رزمندگان با حداقل ۶ ماه مدت حضور داوطلبانه در جبهه اعمال می‌شود.

وی افزود: به منظور مساعدت با داوطلبانی که تا کنون موفق به اعلام علاقمندی برای استفاده از این سهمیه نشده‌‌اند، مقرر شد که این مهلت تا روز سه‌شنبه ۲۳ خرداد ۹۶ تمدید شود.داوطلبان واجد شرایط درصورت تمایل برای استفاده از این سهمیه می‌توانند تا پایان امروز (سه‌شنبه) به پایگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش به نشانی www.sanjesh.org مراجعه و نسبت به اعلام علاقه‌مندی و تکمیل فرم مربوط اقدام کنند.

مشاور عالی سازمان سنجش گفت: اعمال سهمیه برای این دسته از داوطلبان پس از بررسی و تائید از سوی ارگان ذیربط صورت خواهد پذیرفت.


منبع: الف

سلاح رسانه‌ای و روانی داعش

از آنجا که از سال ۱۳۷۷ هرگز جلوی تلویزیون و رادیو ننشسته‌ام، دقیقا از هنگامه آغاز رشد و پرورش گروهک داعش آگاهی ندارم اما خوب به‌خاطر دارم که بعدها دانستم نزدیک به یک‌سال‌ونیم از آغاز بنیانگذاری این گروهک می‌گذشت که من از طریق یکی از مراجعان کلینیک که دچار هراس و کابوس فراوان از تماشای ویدئوهای جنایتکارانه این گروه شده بود، با نام و کنش‌های آنان آشنا شدم.همان هنگام از مراجع خود پرسیدم که چرا به تماشای چنین ویدئوهای دهشتباری می‌نشیند. پاسخش فراگیرشدن کنجکاوی همگانی در رابطه با سر بریدن آدمیان بود!
از او پرسیدم مگر تماشای سر بریدن آدمیان چه لذتی دارد؟

پاسخ داد: هیجانی شبیه فیلم‌های ژانر وحشت دارد اما در مقیاس واقعی‌تر!
مسلما داعش برای آفرینش ژانر واقعی سینمای وحشت سر نمی‌برید تا عطش دوستداران این ژانر را به‌گونه‌ای واقع‌بینانه‌تر سیراب سازد.

ویدئوهای جنایتکارانه و دهشتبار داعش از سر بریدن، با برق کشتن و زنده در قفس سوزاندن آدمیان به واقع «سلاح رسانه‌ای و روانی» داعش بوده که از همه تسلیحات جنگی آنان دوربردتر و فراگیرتر بوده است.آنان که در سراسر گیتی، ازجمله مرز پر گزندمان، ناآگاهانه و هیجان‌مدارانه به انتشار تکانشی ویدئوهای جنایت‌های ددمنشانه و دیوصفتانه داعش در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی پرداختند، جز فراگیر ساختن سایه وحشت و کابوس مرگ و جسور و هیجانی ساختن برخی افراد ناراضی و فریب‌خورده در پیوستن به این اهریمن عربی شیطانی چه سودی به میهن و هم‌میهنان‌مان رساندند؟!

گام نخست در نابودی داعش، تحریم همگانی انتشار ویدئوهای ددمنشانه و دیوصفتانه آن یعنی دوربردترین و کارسازترین سلاح رسانه‌ای و روانی داعش است.با تحریم انتشار ویدئوهای نفرت‌انگیز و غیرانسانی داعش، اندازه و قد و قواره این گروهک اهریمنی در اذهان ایرانیان و جهانیان سراسر گیتی کوچک و کوچک‌تر می‌شود و توانایی هراس‌انگیزی و کابوس‌آفرینی آن رو به کاهش چشمگیر می‌گذارد.

چرا که بیشتر ترس و هراس آدمیان بیش از آنکه در جهان بیرون باشد، در دنیای درون ذهنی آنان است و مهار و افسار ترس و هراس درون ذهنی، احساس خودبسندگی و استواری و پایداری بر خویشتن را به آنان بازمی‌گرداند. ویدئوهای داعش را به اشتراک نگذاشتن دقیقا همان خلع سلاح رسانه‌ای و روانی داعش و دست خالی رها کردن آنان است. شاید القاعده در راستای سیاست‌های آمریکا، انگلستان، اروپا و اسرائیل تا چنددهه باقی بماند اما دنیا برای داعش تیره و تار و ناماندگار شده است. باید پذیرفت که داعش طاعونی رفتنی است!
منبع: همهشری، روانپزشک و روان درمانگر خانواده


منبع: الف

۴٠ روز پس از حادثه معدن زمستان یورت آزادشهر؛ نه از مستمری خبری هست نه دیه

دانه‌های عرق روی صورت «ابراهیم» تاول شده بود و «اعظم»، اشک می‌ریزد و بچه جیغ می‌کشد و پدرش را می‌خواهد.

شرق: سنگینی دستگاه پیکور امان «محمود» را بریده بود و تمامش نگاه شده بود به سیاهی معدن و هم‌ولایتی‌هایش که یکی، یکی نقش زمین می‌شدند و «انسیه» خودش را می‌خورد و می‌زند که کاش بیشتر به شوهرش اصرار کرده بود معدن نرود.

نفس‌های «مهدی» آن ته معدن، به شماره افتاده بود و مرگ را به چشم می‌دید، اما پاهایش از زور خستگی و بی‌هوایی، سنگ شده بود و «رقیه» دلش برای جوانی شوهرش می‌سوزد، برای استخوان‌دردها و سرفه‌های شبانه. برای چهل روزی که شوهر شب‌ها به خانه نمی‌آید تا پیراهن سیاهش را دربیاورد، حوله بگیرد دستش و چرک سیاه صورت را پاک کند و زن غر بزند. «رقیه» مثل ۴٣ زن دیگر، سیزدهم اردیبهشت، روز ریزش و انفجار معدن زمستان یورت آزادشهر گلستان را قاب گرفته و آویخته به دلش به سرش به مغزش؛ سیزدهم اردیبهشت را با همه سنگینی زغال‌ها و دستگاه‌های هوارسان و ماشین‌های بزرگش.

نم اشک، هنوز بعد از ۴٠ روز، گوشه چشم‌ها نشسته، گوشه چشم همسران و مادران و خواهران و…، هنوز که نه، همیشه یک جای دلشان تنگ است برای مردان معدن.

روستای وطن، هشت رفته و برنگشته دارد. ۵ نفرشان در خاک «وطن» آرام گرفته‌اند و سه نفر، در روستاهای اطراف. «وطن» روستای سبز آخر جاده پیچ در پیچ کوهستانی، تا یک هفته بعد از سیزدهم اردیبهشت، داغ سختی داشت، هنوز هم دارد.

یکی، دو شب بعد از حادثه بود که دری به تخته خورد، مدیر معدن یک‌شبه پولدار شد و هفت، هشت‌میلیون تومان به حساب مردها ریخت؛ مرده و زنده. زنان، آنها که داغی نداشتند، النگوهای طلا خریدند، لباس بچه‌ها را نو کردند، گچ خریدند برای سفیدکاری دیوارهای نیمه‌کاره و آنها که داغدارند، نگاه شدند و حسرت.

آخر همین هفته که بیاید، شب‌هنگام، صدای شیون پنج زن بلند می‌شود، صدایی خیلی بلندتر از ۴٠ روزی که گذشت. آنها قرار است آخر همین هفته مراسم چهلم بگیرند. چهل روزی که برایشان سخت گذشت: «هیچ‌کس نیامد دنبال پول‌های عقب‌افتاده ما. شوهرم نزدیک ٢٠‌میلیون تومان از معدن طلب دارد، از خود شرکت معدن هم کسی نیامد سراغی از ما بگیرد، حتی یک آگهی ترحیم برای ما نزدند. فقط یک روز قبل از ماه رمضان استاندار و وزیر کار آمدند. وعده مسکن دادند. استاندار گفت که بدهی‌ها را می‌دهند.» «اعظم» تمام ۶ روزی که بعد از سیزدهم اردیبهشت برایش در انتظار گذشت تا خبر شوهرش را بیاورند، سفره صلوات گرفته بود: «وزیر کار که آمد گفت خودتان انتخاب کنید، یا مسکن مهر یا ۵٠‌میلیون تومان پول. مسکن مهر در روستای‌ هزار تپه منطقه امنی نیست. ما همان ۵٠‌میلیون تومان را قبول کردیم، اما مگر می‌شود با ۵٠‌میلیون تومان خانه خرید؟» وزیر کار، قول این خانه‌ها را به ۴٣ خانواده معدنکاران داده: «هنوز پولی به ما نداده‌اند. نگفتند هم کِی قرار است پول بدهند.» اینها درد دل‌های «اعظم» است. او می‌گوید در این مدت کمک‌های دیگری هم به آنها شده: «چند شب بعد از حادثه، نزدیک به هشت‌میلیون تومان به حساب شوهرم واریز کردند، ظاهرا به حساب همه کارگران معدن این پول را ریخته بودند، هم مرده و هم زنده، درحالی‌که قبلش مدیر معدن می‌گفت پول ندارد و ماه‌ها حقوق عقب‌افتاده کارگران را نداده بود.» خانواده قربانیان در این مدت یک چک هفت‌میلیون تومانی هم گرفتند: «یک روز آمدند فرم‌هایی به ما دادند و چکی دادند دستمان. رویش نوشته شده بود هشت‌میلیون تومان. وقتی رفتیم آن را نقد کنیم، هفت‌میلیون تومان بود، اما همه جا گفتند چک‌ها هشت‌میلیون تومانی بوده.» «ابراهیم»، همسر اعظم، ٢٠‌میلیون از معدن طلب دارد و حالا نه اعظم و نه هیچ یک از اعضای خانواده‌اش نمی‌دانند این پول را چطور زنده کنند: «ما اصلا نمی‌دانیم باید به کجا برویم. تکلیف حقوق معوقه و مطالبات شوهرم چه می‌شود. مدیر معدن را نمی‌شود پیدا کرد.» تن بی‌جان ابراهیم را هجدهم اردیبهشت‌ماه از ته معدن بیرون آوردند: «گفتند دچار خفگی شده.» و آن شب چه شبی بود برای «مهدی» و «کوثر» بچه‌های اعظم و ابراهیم که تا صبح، چشم‌هایشان می‌بارید.  هنوز وعده مسئولان از خاطر «اعظم» نرفته. وعده آنها که می‌گفتند این معدنکاران کشته شده، شهید هستند: «اصلا بنیاد شهید شهادت این معدنکاران را قبول نکرده. استاندار هم که آمده بود جوابی به ما نداد.» آنها حالا پیگیر پرونده‌شان در دادگاه هستند، یک آقای وکیلی آمده و از آنها وکالت گرفته: «برادر همسر این وکیل، از قربانیان حادثه است. آمد به ما گفت به من وکالت دهید به‌طور رایگان، پیگیر کارهای پرونده می‌شوم. ما هم وکالت دادیم.»


حالا نزدیک به ١٧ خانواده به آقای وکیل وکالت داده‌اند. تعدادشان بیش از اینها بود اما از ترس پرداخت حق‌الوکاله، انصراف دادند. پرونده حالا در مرحله بدوی است و باید منتظر گزارش بازرسی و کارشناسی ماند. بازپرسی دادسرای آزادشهر، پیگیر پرونده است.

با ٩۴٠‌ هزار تومان می‌شود زندگی کرد؟
«اعظم گنجی وطن» زن «آقا محمود» رنگ به صورت ندارد. بس که اشک می‌ریزد و غصه می‌خورد و نمی‌داند جواب بچه‌های بی‌تاب پدر را چه دهد: «آمدند به ما فرم دادند و اسم‌مان را نوشتند برای مستمری. گفتند مستمری ما می‌شود ٩۴٠ هزار تومان. حالا شما بگو با ٩۴٠ ‌هزار تومان می‌شود زندگی کرد؟ بچه‌های من مدرسه می‌روند. دو ‌سال دیگر باید بچه‌ام را بفرستم شهر. این خرج مدرسه را می‌دهد؟ حالا این به کنار. خانه را چه کنم؟ مستاجرم. پولش را کی می‌خواهد بدهد؟» «اعظم» تمام آن ۶  روز را گریه نکرد، زار زد. می‌دانست چنین روزی انتظارش را می‌کشد. «محمود» ٣٧ سالش بود که رفت و ۶ روز طول کشید تا جسدش را بیرون کشیدند: «محمود از‌ سال ٨٢ در معدن کار می‌کرد، همین معدن زمستان یورت آزاد شهر. اما خانم، سرجمع ١٠‌سال هم بیمه ندارد، خیلی در حق‌شان نامردی کردند. من حتی نمی‌دانم بدهی معدن به شوهرم چقدر است، نه عیدی داده‌اند نه سنوات. پارسال سه روز جلوی فرمانداری نشستیم تا تکلیف حقوقشان معلوم شود. ١١ ماه بود که حقوق نداده بودند.» آن روز که وزیر کار به روستای وطن آمد، «اعظم» هم بود: «ما مسکن مهر را قبول نکردیم، اما پولی هم به ما ندادند، کنارش یک چک ١٠‌میلیون تومانی، یکی هم ۵‌میلیون و یکی هم ٧‌میلیون تومانی دادند. روی هم می‌شود بیست و دو‌میلیون تومان. اما همه جا گفتند ٢۴‌میلیون داده‌اند. قرار بود برای کفن‌و‌دفن هم یک‌میلیون بدهند که ٩٠٠‌هزار تومان دادند. شما اینها را از ۴٣ خانواده کم کنید، ببینید چقدر می‌شود.» این پول‌ها را گذاشته کنار بزند به زخمی‌از زندگی. زندگی که بدون محمود با دو بچه قد و نیم قد ادامه دارد اما تلخ و کِش‌دار: «زنان روستا با پول معدن رفته‌اند النگو خریده‌اند. برای بچه‌هایشان لباس نو خریده‌اند. ما ناراحت نمی‌شویم، اما ۴٣ نفر باید می‌رفتند تا حق و حقوق این کارگران را می‌دادند؟ این حادثه به نفع همه شد. حالا می‌گویند همه کارگران را می‌خواهند به معدن دیگری منتقل کنند؛ چون یورت ایمن نیست.» او می‌گوید این ماه هنوز، مستمری را نداده‌اند: «حالا جدای از این مستمری، شرکت معدن هم به ما بدهکار است، نزدیک ١٢، ١۵‌میلیون تومان.» آنها دو مراسم چهلم دارند، یکی ۴٠ روز بعد از حادثه و آن یکی ۴٠ روز بعد از دفن: «از امام جمعه‌مان سوال کردیم. گفتند دو تا مراسم بگیرید. آخر هفته مراسم دوممان است.» اعظم ٣٢ساله است، یک هفته از عروسی‌اش نگذشته بود که محمود راه آزادشهر را گرفت و شد کارگر معدن.  او هم پیگیر دیه همسرش است: «گفتند دیه هرکدام‌شان ٢١٠‌میلیون تومان است. اما هنوز به ما چیزی ندادند.»

نه از مستمری خبری هست نه دیه
خبر «علی مسعودی» را دو روز بعد از حادثه آوردند آزادشهر و جیغ‌های «انسیه» بود که اوج گرفت؛ نزدیک به ۴٠ روز پیش: «هنوز به ما نه دیه داده‌اند و نه مستمری.» انسیه و علی اهل روستای نرگس چالند و زندگی‌شان را در آزادشهر شروع کردند: «به ما زنگ زدند گفتند مسکن مهر می‌خواهید یا پول؟ ما گفتیم پول. آخر این‌جا در آزادشهر مستاجریم.» انسیه می‌گوید، سه نفر از قربانیان معدن زمستان یورت، اهل روستای نرگس چال بودند: «هنوز هیچ خبری نشده، چند وقت پیش رفتیم دادگاه پیگیر پرونده‌شان. حالا قرار است به ما خبر بدهند.» علی را یک‌ سال از معدن اخراج کرده بودند، از تیر ‌سال ٩۵ اما دوباره همان جا مشغول به کار شد: «نیروها را تعدیل که کردند، علی اخراج شد، دوباره بهش زنگ زدند که بیا کار کن. او در آن یک‌ سال راننده تاکسی بود، می‌گفت پولش کم است، بروم معدن. هر چه گفتم نرو، گفت نمی‌صرفد.»


به ما می‌گویند حق و حقوقتان را می‌گیریم
درد «رقیه» هنوز تازه است. همسرش «مهدی سوسرایی» جزو گروه دومی‌بود که از معدن خارج شد، همان سیزده نفر دوم: «صبح روز ششم به ما گفتند جنازه پیدا شده، آن روز شیفتش بود.» دو پسر دارد، یکی هشت ساله و دیگری دو ساله. از اهالی سوسرا هستند: «از کارهای معدن سر در نمی‌آورم، نمی‌دانم چقدر از بدهی‌اش مانده.»


منبع: الف

انتقال دو هفته تعطیلات تابستان به زمستان/ آخر هفته‌ها دو روز تعطیل

معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری از تلاش برای انتقال دو هفته از تعطیلات ایام تابستان به فصل زمستان خبر داد و گفت: ما موافقت سازمانی را برای تایید دو روز تعطیلی در آخر هفته‌ها را اعلام کردیم.

زهرا احمدی‌پور در گفت‌وگو با تسنیم، درباره انتقال بخشی از تعطیلات تابستان به زمستان و سروسامان گرفتن تعطیلات در راستای فراهم شدن امکان سفر برای خانواده‌ها اظهار داشت: در این‌باره طرحی در مجلس برای ساماندهی تعطیلات وجود دارد که در صورت تصویب، با همکاری وزارت آموزش و پرورش، دو هفته از تعطیلات ایام تابستان به فصل زمستان منتقل می‌شود.

رئیس سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری در ادامه توضیح داد: به هر حال شرایط اقلیمی کشور ما متفاوت است، و متعاقباً سیستم آموزشی کشور نیز با توجه به شرایط اقلیمی تعریف می‌شود، بنابراین باید با تنظیم بازار گردشگری بتوانیم به نحو بهتری از ظرفیت‌ها و پتانسیل گردشگری کشورمان جهت افزایش سفر مردم در ایام متعدد سال استفاده کنیم.

وی با تشریح اهمیت انتقال دو هفته از تعطیلات تابستان به زمستان افزود: در فصل زمستان با توجه به آلودگی بیشتر هوا، علی الخصوص در کلان شهرها، می‌توان با این تعطیلات، فرصتی برای خانواده‌ها در جهت رفتن آنها به سفر و خارج شدن از شهرها فراهم کرد.

احمدی‌پور درباره سرنوشت  دو روز تعطیلی در آخر هفته‌ها نیز گفت: سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری با این دو روز تعطیلی موافق است، زیرا خانواده‌ها با یک روز تعطیلی آخر هفته نمی‌توانند به طور مناسب برای سفرهای کوتاه برنامه ریزی کنند ولی با دو روز تعطیلی حداقل می‌توانند به اطراف شهر و سکونت خود سفر کنند و این دو روز تعطیلی بر گردشگری داخلی تاثیر خوبی خواهد گذاشت.

معاون رئیس جمهور با تشریح بیشتردو روز تعطیلی در آخر هفته‌ تصریح کرد: اصلا هم مهم نیست که این یک روز تعطیلی بیشتر، روز پنجشنبه باشد یا روز شنبه؛ ولی معتقدیم با این یک روز تعطیلی بیشتر، در زمینه گردشگری اقامتی از جمله بوم گردی شاهد تاثیرات مثبتی خواهیم بود و حداقل مردم طی این دو روز تعطیلات می‌توانند به سفرهایی با طول مسیر ۶۰ کیلومتر بروند.

احمدی‌پور درباره کاهش تعطیلات نوروزی نیز خاطرنشان کرد: هیچ تصمیمی برای کاهش تعطیلات نوروز نداریم، بلکه تمام تلاش برای افزایش تعطیلات در فصل زمستان است تا با انتقال دو هفته تعطیلات از تابستان، این امر صورت پذیرد، کما اینکه وزارت آموزش و پرورش نیز فقط با انتقال دو هفته تعطیلات به زمستان موافق است.


منبع: الف

تشکیل پرونده کودک آزاری در مراکز نگهداری کودکان اوتیسم

ایسنا نوشت: معاون امور اجتماعی و پیشگیری از جرم دادسرای مرکز خراسان رضوی گفت: بر اساس تعدادی شکایت وارد شده از طرف برخی از والدین کودکان اوتیسم، پرونده این کودک آزاری در دادسرا تشکیل شده است.

قاضی محمد بخشی محبی اظهار کرد: به علت شکایت تعدادی از والدین مبنی بر کودک آزاری کودکان اوتیسم، از بهزیستی استان خواسته شد تا در این خصوص تحقیق و بررسی انجام شود که بر همین اساس جلسه ای با حضور نمایندگان بهزیستی و علوم پزشکی تشکیل شد.

وی افزود: در این جلسه که معاونان بهزیستی استان و کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی و تعدادی از خانواده‌های کودکان اوتیسم و شاهدین کودک آزاری حضور داشتند پرونده کیفری تشکیل و به بازپرسی ارجاع شد.

بخشی محبی خاطرنشان کرد: در این پرونده دو متهم به کودک آزاری مورد شکایت قرار گرفتند که این دو متهم در مراکز مختلف نگهداری کودکان اوتیسم فعالیت می کردند.

معاون امور اجتماعی و پیشگیری از جرم دادسرای مرکز خراسان رضوی با بیان اینکه تشکیل این جلسه تنها رسیدگی به این شکایات نیست، گفت: اصل موضوع ساماندهی مشکلات کودکان اوتیسم بود و اینکه چون این کودکان از لحاظ روحی دارای مشکلاتی هستند باید بیشتر مورد توجه قرار گیرند و تمام کودکان در شرایط مطلوب قرار داشته باشند.

وی اضافه کرد: متاسفانه در شکایات وارد شده چند مورد آسیب و شکستگی بدن گزارش شده است.

بخشی محبی یادآور شد: خانواده این بیماران باید ضمن توجه ویژه به نوع و نحوه درمان این کودکان از مراکز مجاز تحت نظارت دانشگاه علوم پزشکی و بهزیستی استفاده کنند و چنانچه در این راستا شکایتی دارند تا پایان هفته جاری به معاونت اجتماعی و پیشگیری از جرم دادسرای مشهد مراجعه کنند.


منبع: الف

۵ قابلیت جدید دوربین آیفون در آی‌اواس ۱۱

باشگاه خبرنگاران جوان؛ شرکت اپل طبق رسم هر ساله خود، امسال هم کنفرانس WWDC 2017 را برگزار کرد. شرکت اپل در کنفرانس های WWDC به معرفی جدید ترین دستاورد های خود می پردازد.



 

مهم ترین بخش های کنفرانس WWDC 2017 شرکت اپل، معرفی آی او اس ۱۱، سیستم عامل جدید بود. البته در این کنفرانس به تمام ویژگی های آن پرداخته نشد.

 

یکی از آن برنامه هایی که در آس او اس ۱۱ تغییرات بسیاری کرده، نرم افزار دوربین است. در زیر به پنج ویژگی جدید آن اشاره می کنیم.

 



 افکت های تصاویر زنده (Live Photo)



 شرکت اپل در نسخه جید سیستم عامل خود چندین افکت به بخش لایو فتو اضافه کرده است که با استفاده از آن می توانید جلوه خاصی به تصاویر خود ببخشید.

 

 

 



قابلیت جدید فشرده سازی فیلم و عکس



 بسیاری از کاربران، حجم بالای فیلم و عکس ها در آیفون را یک مشکل بزرگ می دانند به همین خاطر اپل در آی او اس ۱۱ قابلیتی اضافه کرده است که به وسیله آن می توانید با حفظ کیفیت تصاویر، حجم آن ها را کاهش دهید. در این قابلیت، عکس‌ها و فیلم‌ها به جای فرمت JPEG/H.256 با فرمت جدید HEIF/HEVC ذخیره می شوند.
 


 

 



اضافه شدن علامت های جدید برای ثبت دقیق تر تصاویر 



زمانی که بخواهید به صورتی افقی عکس بگیرید دو علامت + به رنگ های سفید و زرد در صفحه ظاهر می شود که به وسیله آن ها می توانید تصاویر عمودی را به صورت دقیق ثبت کنید. قابلیت جدید این امکان را به کاربران می دهد تا متوجه شوند دوربین را صاف گرفته اند یا خیر. زمانی که هر دو علامت + روی یکدیگر قرار بگیرد بدین معنا است گوشی با سطح عمودی کاملا موازی است.

 

 



 اضافه شدن فیلتر های جدید برای عکاسی



در این نسخه چندین فیلتر جدید به دوربین اضافه شده است که کاربران قبل از ثبت تصویر می توانند به صورت  زنده آن ها را مشاهده کنند.

 

 



 اضافه شدن بارکد اسکنر



 از دیگر قابلیت های اضافه شده به آی او اس ۱۱، اسکن کد های QR است. با نصب آ او اس یازده از دیگر از نرم افزار های بارکد خوان بی نیاز می شوید و خود دوربین گوشی این امکان را به شما می دهد.

 

 


منبع: الف

دانلود ۳٫۰٫۹۴ Quality Camera؛ دوربین با کیفیت

باشگاه خبرنگاران جوان؛ نرم افزار Quality Camera یکی از بهترین برنامه ها در زمینه عکاسی است و می تواند تصاویر شما را با کیفیتی بالا ثبت کند. یکی از ویژگی های این نرم افزار این است که می توانید در هر شرایطی با سوت زدن عکس بگیرید. با استفاده از این نرم افزار می توانید به صورت همزمان از ۴ فیلتر برای عکاسی استفاده کنید و تصاویر باکیفیتی به ثبت برسانید. نرم افزار Quality Camera در گوگل پلی نمره عالی ۴٫۰ از ۵٫۰ را دریافت کرده است.

ویژگی های نرم افزار Quality Camera :

    ثبت تصاویر با کیفیت تنها با سوت زدن از راه دور
    وجود فیلتر های مختلف برای تنظیم عناصر مختلف در تصویر
    افکت های گوناگون و زنده با توانایی قرار دادن چهار افکت در هر تصویر
    تایمر شمارش معکوس برای ثبت با تاخیر تصاویر
    قابلیت بی نظیر فوکوس خودکار برای افزایش هرچه بیشتر کیفیت عکس های ثبت شده
    نور دهی دسته و حالت های مختلف صحنه برای خلق آثاری هنری
    ثبت فیلم با کیفیت بالای اچ دی

 
برای دریافت اندروید اینجا را کلیک کنید


منبع: الف

بهترین راه جلوگیری از سوءاستفاده مجازی

به گزارش ایسنا، شبکه‌های اجتماعی مملو از کاربرانی است که با هویت‌های جعلی و برای مقاصد خاص مثل کلاهبرداری، اشاعه مسائل ضداخلاقی و سایر اقدامات غیرقانونی نسبت به ارتباط‌گیری با کاربران اقدام می‌کنند. برای جلوگیری از سوءاستفاده‌های این‌چنینی، باید نکات امنیتی را خصوصا در فضاهای مجازی و آنلاین رعایت کرد.

باید توجه داشته باشید رمز دوم حساب‌های بانکی خود را در اختیار هیچ‌کس قرار ندهید زیرا با این کار راه را برای کلاهبرداران جهت استفاده از حسابتان هموار می‌کنید. بنابراین همان‌طور که پلیس فتا نیز هشدار می‌شود به پیامک‌هایی نظیر «برنده شدن در قرعه‌کشی» که خواستار اطلاعات بانکی شما مانند رمز دوم یا حضور پشت عابر بانک هستند، اعتماد نکنید.

همچنین در صورت فروش و واگذاری تلفن‌های همراه خود حتما اطلاعات شخصی داخل آنها را با روش‌های فنی و مطمئن پاک کنید. اگر نگران این هستید که اطلاعات شخصی و مهم شما که در داخل گوشی همراهتان قرار دارد در اختیار افراد دیگر قرار خواهد گرفت، باید بدانید در این موارد پاک کردن ساده محتویات گوشی قطعاً مؤثر نخواهد بود و این محتویات بعدها به راحتی قابل بازگردانی هستند.

بر اساس اطلاعات سایت پلیس فتا، در مورد گوشی‌های اندرویدی در قسمت تنظیمات گزینه‌ای وجود دارد که به وسیله آن کاربر می‌تواند گوشی خود را به حالت تنظیمات کارخانه بازگرداند و به‌اصطلاح Reset Factory کند. البته ابزارهای مختلفی برای پاکسازی اطلاعات شخصی درون ابزارهای همراه وجود دارد و با چند راه‌حل ساده دردسر می‌توان امنیت اطلاعات شخصی را بالا برد.

یکی از این کارها، رمزگذاری فایل‌های گوشی است. بدین ترتیب می‌توانید قبل از اینکه کاملاً اقدام به پاک‌سازی گوشی خود کنید، اطلاعات موجود در گوشی خود را رمزگذاری کنید. این کار باعث می‌شود حتی اگر پاکسازی کامل گوشی نیز تمام اطلاعات را حذف نکند، دسترسی به اطلاعت رمزگذاری شده تنها توسط رمز عبور امکان‌پذیر باشد.  برای این کار به قسمت تنظیمات گوشی بروید و سپس گزینه Security و آنگاه گزینه Encrypt phone را انتخاب کنید.

پس از آن می‌توانید اطلاعات گوشی را پاک کنید. البته پیش از آن یک نسخه پشتیبان (بک‌آپ) از اطلاعات خود تهیه کنید. برای پاکسازی کلی اطلاعات نیز وارد منوی تنظیمات گوشی شوید و در گزینه Backup & Reset را انتخاب کنید. سپس روی گزینه Factory Data Reset کلیک کنید تا فرایند پاک‌سازی و برگرداندن تنظیمات گوشی به حالت کارخانه انجام شود.


منبع: الف

پرداخت ۱۰۰میلیون دلاری مایکروسافت به رژیم صهیونیستی

به گزارش خبرگزاری فارس، اولین بار دو هفته قبل اخباری در این زمینه در رسانه ها منتشر شد. اما مایکروسافت آن را دیروز تایید کرد.

شرکت Hexadite محصولی به نام AIRS (Automated Incident Response Solution) ابداع کرده که قابل اتصال به دیگر سیستم های کشف و شناسایی امنیتی است و از هوش مصنوعی برای بررسی تهدیدها و کاهش آنها استفاده می کند.

مشتریان عمده این شرکت صهیونیستی موسساتی هستند که در زمینه ارائه خدمات اینترنت اشیا فعالیت می کنند. برخی از شرکت های یادشده عبارتند از Telit  و  Nuance.

ادعا شده که نرم افزار تولیدی این شرکت مدت زمان لازم برای واکنش مناسب به یک تهدید امنیتی را تا ۹۵ درصد کاهش می دهد. اگر چه مقر اصلی این شرکت در بوستون واقع است، اما بازوی تحقیقایت آن در سرزمین های اشغالی قرار دارد و تا به حال ۱۰٫۵ میلیون دلار سرمایه گذاری جمع آوری کرده است.

این شرکت قصد دارد با دریافت بودجه های تحقیقاتی بیشتر دامنه فعالیت های خود را توسعه دهد و تحقیقات بیشتری را در انگلیس، سرزمین های اشغالی و … انجام دهد.


منبع: الف

توضیحات رگولاتوری در مورد تغییر قیمت پیامک

جهانگیر اسدی در گفتگو با خبرنگار مهر، درخصوص تغییر قیمت پیام کوتاه تلفن همراه و کاهش یک تومانی نرخ این سرویس، که امروز از سوی سازمان حمایت از مصرف کنندگان اعلام شد، توضیح داد.

وی گفت: مطابق با ابلاغیه قانون بودجه سال ۹۴ مقرر شده بود که مبلغ مازاد ۱۰ ریال به ازای هر پیامک از مشترکان موبایل اخذ و به عنوان درآمد عمومی به خزانه دولت واریز شود. براین اساس قیمت پیامک تلفن همراه یک تومان افزایش یافت. در سال ۹۵ نیز با وجودی که این حکم در تبصره های قانون بودجه نیامده بود اما در جداول مربوط به منابع درآمدی دولت، ذکر شده بود، قیمت پیامک مانند سال ۹۴ محاسبه شد.

اسدی ادامه داد: برهمین اساس اپراتورهای تلفن همراه اخذ مبلغ مازاد ‌۱۰ ‌ریال ‌بابت ‌ارسال ‌هر پیامک‌ را در سال ‌۹۵ نیز ادامه ‌داده ‌و از مشترکان‌ دریافت می‌کردند. اما با توجه به پیگیری های صورت گرفته از سوی رگولاتوری و به استناد مکاتبات انجام شده با مراجع نظارتی، مقرر شد این رقم در سال ۹۶ از مشترکان دریافت نشود.

سخنگوی رگولاتوری خاطرنشان کرد: از این رو، طبق ابلاغیه سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی به اپراتورهای موبایل که رونوشت این ابلاغیه نیز به سازمان حمایت از مصرف کنندگان ارائه شده است، اپراتورها از اول خردادماه، نرخ پیامک را مانند قبل از سال ۹۴ محاسبه خواهند کرد.

وی گفت: محاسبه نرخ پیامک تاکنون مطابق با قانون بودجه صورت می گرفته و این هزینه مازاد نزد خزانه‌داری کل‌کشور واریز می شد اما به دلیل مغایرت در تفسیر این قانون، رگولاتوری این موضوع را پیگیری کرد.

اسدی در پاسخ به این سوال که آیا اضافه دریافت این مبالغ از مشترکان قابل استرداد است، افزود: رگولاتوری باید این موضوع را از مراجع ذیربط بررسی و پیگیری کرده و برای آن راهکار قانونی بیاندیشد. در صورتی که مطابق با قوانین، تشخیص داده شود که این مبالغ باید به حساب مشترکان مسترد شود، اقدامات لازم به عمل خواهد آمد.

مطابق با قانون بودجه سال ۹۴ مقرر شده بود قیمت هر پیامک، یک تومان افزایش و درآمد حاصله از آن که حدود ۴۰۰ میلیون تومان پیش‌بینی می شد به خزانه داری کل کشور واریز شود.

مقرر شد این درآمد برای مصارف جمعیت هلال‌احمر جمهوری اسلامی ایران، کمیته امداد امام‌خمینی (ره)، سازمان بهزیستی کشور، بیمه تأمین اجتماعی بسیجیان معسر، سازمان بیمه سلامت ایران، دانشگاه پیام‌نور، سازمان پزشکی قانونی و سازمان انتقال خون ایران هزینه شود.

تا پیش از این نرخ پیام کوتاه موبایل مطابق بندهای زیر از سوی اپراتورها محاسبه می شد:

همراه اول: ارسال پیامک با سیم کارت دائمی: فارسی ۹۹ ریال و لاتین ۲۳۲ ریال/ ارسال پیامک با سیم کارت اعتباری: فارسی ۱۱۶ ریال و لاتین ۲۷۶ ریال

ایرانسل: ارسال پیامک با سیم کارت دائمی: فارسی ۱۱۰ ریال و لاتین ۱۷۰ ریال/ ارسال پیامک با سیم کارت اعتباری: فارسی ۱۱۰ ریال و لاتین ۱۷۰ ریال

رایتل: ارسال پیامک با سیم کارت دائمی: فارسی ۹۹ ریال و لاتین ۲۳۰ ریال/ ارسال پیامک با سیم کارت اعتباری: فارسی ۹۹ ریال و لاتین ۲۳۰ ریال

تالیا: ارسال پیامک با سیم کارت اعتباری: فارسی ۱۷۰ ریال و لاتین ۱۷۰ ریال

با توجه به ابلاغ رگولاتوری، هزینه هر پیامک از این پس باید یک تومان ارزان تر از رقم های اعلام شده، محاسبه شود


منبع: الف

۴۴۶۰۰۰۰۰۰۰۰ تومان پاداش ایران برای حضور در جام جهانی

تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران مبلغ قابل توجهی از فیفا به خاطر صعود به جام جهانی دریافت خواهد کرد.

به‌ گزارش ‌ایسنا، تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران موفق شد برای پنجمین بار جواز حضور در جام جهانی را به دست بیاورد. طبق سنوات گذشته این بار نیز فیفا به تیم‌هایی که به جام جهانی صعود کنند پاداش‌هایی را پرداخت خواهد کرد.

پاداش تیم‌ها برای جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه نسبت به جام جهانی گذشته در برزیل افزایش یافته است.

به ‌این‌ ترتیب طبق اعلام کمیته‌ اقتصادی فیفا، تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران به دلیل صعود به جام جهانی ۱۰ میلیون دلار پاداش دریافت خواهد کرد که البته این رقم از هزینه آماده‌سازی جدا است.

بر این اساس هر تیمی نیز برای حضور در جام جهانی دو میلیون دلار برای آماده‌سازی خود دریافت خواهد کرد و البته حق بیمه و پرداختی به باشگاه‌هایی که بازیکنانشان در جام جهانی دارند نیز از این مبلغ جداست. با تجمیع این دو رقم، پاداش صعود ایران با احتساب دلار ۳۷۲۰ تومان به ۴۴ میلیارد و ۶۰۰ میلیون تومان می‌رسد.

همچنین تیم قهرمان جام جهانی روسیه ۵۰ میلیون دلار دریافت خواهد کرد. این‌ در حالی است که آلمان، قهرمان جام جهانی برزیل ۳۵ میلیون دلار پاداش دریافت کرد.


منبع: الف