کواکبیان: وکیل‌الدوله نخواهم بود و در صورت کوتاهی فریاد خواهم کشید

نماینده مجلس گفت: وکیل الدوله نخواهم بود و دولت را نقد و مطالبات مردم را پیگیری خواهم کرد و در صورت کوتاهی در کار اولین نفر در مجلس فریاد خواهم کشید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، مصطفی کواکبیان همزمان با سومین شب جمعه ماه مبارک رمضان و دومین شب قدر و شب شهادت حضرت علی(ع) در جمع سوگواران علوی در حسینیه ارسبارانی‌های مقیم تهران در مورد اهمیت لیالی قدر و شاخصه‌های مردم سالاری در سیره علوی گفت: روایتی است از امام صادق (ع) که می‌فرماید قدر همه انسانها در شب نوزدهم ماه مبارک رمضان تعیین می‌شود و در شب بیست و یکم تصویب می‌شود.
 
وی با بیان اینکه یکی از افتخارات نظام ما این است که جمهوری اسلامی‌را مستقر کرد، اظهارداشت: یعنی علاوه بر پایه اسلامیت نظام،جمهوریت نظام هم مطرح است و این مردم در چهار هفته قبل تجلی جمهوریت نظام را با حضور خود در پای صندوق‌های رای نشان دادند و این مدال افتخاری است که امام راحل به مردم هدیه داده است.
 
کواکبیان تصریح کرد: دیگر لازم نیست به مردم بگوییم حضورشان در پای صندوق‌های رای  تکلیف شرعی است، بلکه خود مردم دیگر جمهوریت نظام را درک کردند و لذا تا پاسی از شب صف‌های رای دهندگان پشت حوزه‌های رای گیری برقرار بود و دشمنان ما از همین مسئله ناراحتند.
 
وی افزود: همین امروز سنای امریکا یک بار دیگر خباثت خود را نشان دادند و تحریم‌هایی را بر ضد جمهوری اسلامی‌تصویب کردند که قطعا برضد برجام است.
 
کواکبیان با تاکید بر اینکه تحریم‌های جدید ضد برجام است، گفت: چرا انها این کار را می‌کنند‌، چون می‌گویند در این منطقه یک نظامی‌است که بر اساس امارت و سلطنت و خلافت و حکومت موروثی‌ برقرار نشده، بلکه بر اساس رای مردم شکل گرفته است و لذا حرفی برای گفتن دارد.
 
دبیرکل حزب مردمسالاری تصریح کرد: در دیدار سفیر انگلیس به وی گفتم که ما حاضریم که درس دموکراسی را به کشورهای منطقه و جهان بیاموزیم.
 
کواکبیان اضافه کرد: درست است که قانون انتخابات  ما مشکل دارد و بنده هم که نامزد بودم بارها از دوستان شورای نگهبان خواستم  تعریف و شاخص‌های رجل سیاسی را تبیین کنند و به مردم اعلام کنند.با این حال رقابتی ترین انتخابات را داشتیم که بالای ۷۳ درصد از مردم آمدند پای صندوق‌های رای و مردم به دکتر روحانی رای دادند و به ایشان اعتماد کردند.
 
کواکبیان با اشاره به اهمیت مردم در حکومت گفت: مردم باید در عرصه حضور داشته باشند. بنابراین در یک نظام مردم‌سالار هم برای انتخاب حاکم و هم برای نظارت بر حاکم و هم برای عزل حاکم مردم باید تصمیم گیر باشند.
 
وی با بیان اینکه در مورد نظارت مردم در نهج البلاغه نکات فراوانی است، تاکید کرد: حضرت به مردم میفرماید که شما من را نصیحت کنید. مردم باید مطالبه گر باشند‌، ساکت نباشند و بیایند راحت حرف خودشان را بزنند‌.
 
کواکبیان با اشاره به اینکه آزادی یکی از پایه‌های مردم سالاری در هر حکومتی است، بیان داشت: آزادی بیان، آزادی مظبوعات، آزادی اجتماعات و همه این آزادی‌های سیاسی و اجتماعی را حضرت حق مردم می‌دانستند.
 
کواکبیان با بیان اینکه اگر داعش جنایت کار این گونه به فکرضربه زدن به جمهوری اسلامی‌است با نظام مردم سالاری مشکل دارد و یک نظام خلافت را برای خود ترسیم می‌کنند به همین دلیل است، گفت: داعشی‌ها نه شیعه هستند و نه سنی. اصلا انسان نیستند و بویی از انسانیت نبردند آنها می‌خواهند از شما مردم انتقام بگیرند که چرا اصلا رای می‌دهید .چرا که انتخابات را برنمی‌تابند.
این نماینده مجلس با بیان اینکه ما در خانه ملت و شما مردم باید رصد کنید، اظهارداشت: مسئله اشتغال، بیکاری جوانان از نکاتی است که هم رهبری تاکید می‌کنند و هم رئیس جمهور محترم تاکید دارند و همه ما باید دست به دست هم بدهیم که این مسئله حل بشود. ما امروزه با جوانان بیکار دیپلم و پایین تر مواجه نیستیم بلکه مراجعین دفتر ما همه جوانان لیسانس، فوق لیسانس و بالاترهستند که باید برای آنان فکری کنیم و همه در این زمینه مسئولیم.
 
کواکبیان تصریح کرد: مجلس، دولت و دستگاه قضایی،همه باید پای کار باشند اگر ما بخواهیم چوب لای چرخ بگداریم خوب کارها به خوبی پیش نخواهد رفت .این که باید وحدت و انسجام و همبستگی داخلی داشته باشیم تا کارها به خوبی پیش برود در آن شکی نیست که مشکلات فراوانی است در بخش‌های مختلف باید برای آن فکری بکنیم.
 
این نماینده مجلس با تصریح این مسأله که باید در داخل انسجام خودمان را حفظ کنیم، گفت: سریک مسائل جزئی بهانه جویی نکنیم‌. بنده در همین ایام انتخابات به ۱۲ استان ۸ دانشگاه و ۴۲ شهر برای تبلیغات انتخابات برای سخنرانی سفر کردم و از نزدیک با مشکلات مردم روبرو بودم اما دوستان به شما عرض می‌کنم بنده به هیچ عنون وکیل الدوله نخواهم بود. بنده از همین دولت هم نقد خواهم کرد و مطالبات مردم را پیگیری خواهم کرد و اگر کوتاهی شود اولین نفر خواهم بود که در مجلس فریاد خواهم کشید اما راه این نیست که الکی چوب لای چرخ بگذاریم.
 
کواکبیان خاطرنشان کرد: هر کسی فکر می‌کند بیت‌المال، مال بیتش است و به آن چنگ بزند و ظلم کند،حضرت علی می‌فرماید یکی از پیمان‌هایی که خداوند از ما گرفته این است که ساکت ننشینیم‌. فریاد‌مان بلند شود و البته جناحی و خطی به این مسئله نگاه نکنیم .


منبع: الف

کیهان: کاش فقط برجام نقض شده بود!

روز پنج‌شنبه نمایندگان مجلس سنای آمریکا، با ۹۸ رأی موافق و تنها ۲ رأی مخالف «طرح جامع تحریم ایران و روسیه» را تصویب کردند. گفته شده، این طرح برای تصویب تنها به ۵۰ رای موافق نیاز داشت! اگرچه ترامپ سه ماه فرصت دارد تا درباره اجرای آن تصمیم‌گیری کند اما هم اکنون می‌توان تصمیم ترامپ را پیش‌بینی کرد! «برنی سندرز» و «راند پال»، دو سناتوری بودند که به این طرح رأی مخالف دادند.

این قانون از یک سو اشخاص و شرکت‌های مرتبط با برنامه موشکی ایران را در معرض تحریم قرار می‌دهد و از سوی دیگر، به دونالد ترامپ، این اختیار را می‌دهد تا این بار به بهانه «حمایت از تروریسم» و «نقض حقوق بشر»، تحریم‌های جدیدی را علیه ایران وضع کند! به عبارتی از این پس رئیس‌جمهور آمریکا این اختیار را دارد که، افراد و نهادهایی را که با برنامه‌های موشکی ایران ارتباط دارند یا با گروه‌هایی که با داعش و تروریست‌های تکفیری و رژیم صهیونیستی می‌جنگند (‌حزب‌الله لبنان و مقاومت منطقه) همکاری می‌کنند، مشمول این تحریم‌ها کند.

  این طرح که با عنوان «مقابله با اقدامات بی‌ثبات‌کننده ایران» به تصویب سنا رسیده، برای تبدیل شدن به قانون باید در مجلس نمایندگان هم تصویب شود. تصویب این طرح یعنی نقض صریح و موردی بندهای ۲۶، ۲۸ و ۲۹ برجام و در نهایت نیز نقض کل برجام چرا که با این طرح عملا شرط جدیدی به توافق اضافه شده است. آمریکا در برجام متعهد شده بود تحریم‌هایی را که تعلیق کرده «تحت عناوین دیگر» بازنگرداند. اما با این طرح، نه تنها همه آن تحریم‌ها بازمی‌گردد بلکه تحریم‌های تازه و بی‌سابقه‌ای نیز به آن اضافه می‌شود. در یک کلام می‌توان گفت، این طرح به رئیس‌جمهور آمریکا این اجازه را داده تا به تعهداتش در برجام عمل نکند و حتی وارد مواردی از تحریم‌ها علیه کشورمان شود که تاکنون یا نتوانسته یا جرات ورود به آن را نداشته است! که در ادامه به این مورد و فتنه‌های اقتصادی و غیر اقتصادی حاصل از آن خواهیم پرداخت.

اکنون می‌توان با قاطعیت گفت از برجام، فقط یک نام باقی مانده و این توافق رسما از حیّز انتفاع ساقط شده است. البته نقض صریح روح و جسم برجام، گوشه بسیار کوچک حاصل از این طرح است و این تازه شروع ماجراست. بخوانید:

طرح «مقابله با اقدامات بی‌ثبات‌کننده ایران» دارای سه محور کلی است: «تحریم‌های موشک بالستیک»، «تحریم‌های جدید تروریسم» که آمریکایی‌ها برای اولین بار با این بهانه سپاه پاسداران انقلاب اسلامی را هدف  تحریم‌های سخت قرار داده‌اند (آمریکا در سال ۲۰۰۷ میلادی تنها نیروی قدس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی را تحریم کرده بود) و در نهایت، «تحریم تسلیحاتی» که تمام افراد و نهادهایی را که در فروش، تامین و انتقال برخی تجهیزات جنگی مثل‌تانک و هواپیماهای جنگی، کشتی و … به کشورمان نقش دارند مورد هدف قرار داده و اموال و دارایی‌هایشان را مصادره  کرده و… تحریم یک نهاد قانونی به نام سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران که بی‌سابقه است شاید، مهمترین بخش از این طرح تحریمی تصویب شده در سنا باشد که می‌بایست به تصویب مجلس نمایندگان آمریکا هم برسد.

بر‌خلاف تصور عمومی، طرح جامع تحریم‌های ایران، صرفا فعالیت‌های اقتصادی را دربرنمی‌گیرد و دایره‌ای به مراتب گسترده‌تر را دربر می‌گیرد. طوری که برخی حتی از این طرح با عنوان«مادر تحریم‌ها» نام برده‌اند. یعنی صرفا کشورها، اشخاص، شرکت‌ها و نهاد‌هایی را که وارد فعالیت‌های اقتصادی با تحریم شدگان می‌شوند را هدف قرار نمی‌دهد، کافی است آن کشور، شخص، شرکت یا نهاد، با آن سازمان یا نهاد تحریم شده ارتباط عادی کاری و اداری داشته باشد تا باز هم، مشمول فشارهای تحریمی آمریکا و متحدانش قرار گیرد!

حال با توجه به تحریم نهاد «سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران« چه اتفاقی خواهد افتاد؟ واکنش دولت آقای روحانی به این تحریم‌ها چگونه خواهد بود؟ اصولا چرا با وجود حیاتی بودن برجام برای غرب، آمریکایی‌ها بدون «هیچ نگرانی خاصی» آن را نقض کردند؟ «خاص» از آن جهت که برخی مقامات حال حاضر غربی پیش از این بارها تاکید کرده و هنوز هم می‌کنند که، به هر قیمت ممکن باید این توافق حفظ شود، چرا که به تعبیر اوباما، برجام یکی از بزرگترین پیروزی‌های غرب در حوزه سیاست خارجی بوده است، برجامی که بدون شلیک یک گلوله، توانست برنامه هسته‌ای ایران را متوقف کند! آمریکا چرا با این وجود، به راحتی طرح را تصویب و برجام را پاره کرد؟

شاید عده‌ای علت نقض صریح برجام را در شخصیت خاص دونالد ترامپ و همفکرهای او در کنگره جست و جو کنند. مثلا بگویند، در دوره اوباما اگر بودیم، سنای آمریکا چنین خبطی را نمی‌کرد. احتمالا چنین تحلیلی را جریان‌های نزدیک به دولت در کشورمان دنبال و با تلاش برای نزدیک شدن به اروپا، این مفهوم را علنی‌تر دنبال خواهند کرد. اما با توجه به اظهارات «رکس تیلرسون» که تنها چند ساعت قبل از تصویب طرح جامع از سوی سنا ایراد شده می‌توان گفت، این تحریم‌ها کاری است شبیه به آنچه هیلاری کلینتون، وزیر خارجه باراک اوباما با عنوان«تحریم‌های فلج‌کننده» دنبال می‌کرد! دولت اوباما می‌گفت با این تحریم‌ها به دنبال تغییر رفتار ایران-بخوانید تغییر نظام- هستیم؛ تیلرسون با دفاع از تصویب این طرح گفته: «از نظر من این تحریم‌ها کار خوبی است… ما از عناصر داخلی در ایران که بتوانند به ما در تغییر قدرت کمک کنند پشتیبانی می‌کنیم. همان‌طور که می‌دانیم چنین عناصری در داخل ایران هستند.»(!)

 آمریکایی‌ها پریروز و در دوران ترامپ همان کاری را کرده‌اند که چند سال پیش در دوران کلینتون کرده بودند! «مادر تحریم‌ها» تکرار همان پروسه «تحریم‌های فلج‌کننده» است.

اما به نظر می‌رسد، لااقل بخشی از علت این جسارت آمریکایی‌ها را باید در داخل جست و جو کنیم. پیش از این هم غربی‌ها با اعمال تحریم‌های متعدد برجام را – نه به این صراحت- نقض کرده و واکنش درخوری را از سوی مسئولین دولتی کشورمان مشاهده نکرده بودند. بنابر این چرا نباید دوباره آن را نقض کنند؟!

وقتی اعلام می‌کنیم، آمریکا روح و جسم برجام را نقض کرده و در اعتراض، موارد نقض شده را مکتوب کرده و به اروپایی‌ها می‌رسانیم، اما در مقابل این نقض برجام‌ها، کوچکترین تشری به آنها نمی‌زنیم و تمام اعتراض ما خلاصه می‌شود به زدن چند ایمیل و نوشتن چند نامه، یعنی به غربی‌ها ناخواسته پیام داده‌ایم، هیچ برنامه جدی برای مقابله با بدعهدی‌ها و جسارت‌هایتان نداریم و می‌توانید ما را با خیال راحت تحریم کنید. وقتی در چنین شرایط خطیری، تمام دغدغه دولت به جای پریدن به آمریکا می‌شود پریدن به منتقدان، حاشیه ساختن با واژه صلح  توییتر بازی، پخش شدن یا نشدن فلان آهنگ، حضور بانوان در ورزشگاه‌ها و… یعنی، غربی‌ها! تحریممان کنید، چرا که واکنش موثری در قبال نقض برجام از سوی ما نخواهید دید!

شاید تغییر اولویت‌ها و حاشیه‌سازی‌های دیروز که بخش زیادی از عمر دولت و وقت مردم را گرفت، به دلیل آگاهی دولت از شرایط امروز بوده باشد. ان‌شاء‌الله که اشتباه کرده باشیم اما، به نظر هم نمی‌رسد واکنش قاطع و عملی از سوی دولت در این باره مشاهده کنیم. دولت با تعطیلی بیشتر حوزه‌ها، ۴ سال عمر خود را صرف «دیگِ برجامی» کرد که از آن «آبی گرم نشده» است. لذا، شاید چاره‌ای ندارد جز ادامه کج دار و مریز این راه ولو با چند کشور اروپایی و یا حتی به تنهایی؛ اگر چه جز یک نام خشک و خالی از «برجام» و «لغو تحریم‌ها» باقی نمانده باشد.

دولت اگر نخواهد اهرم تحریم را از دست دشمن بگیرد، از این پس به شدت بر ادامه حاشیه سازی‌ها نیاز خواهد داشت، حاشیه‌هایی که می‌تواند هزینه‌هایی به مراتب، سنگین‌تر از مذاکرات اتمی و برجام بر کشور و مردم تحمیل کند! ادامه چنین وضعیتی «خسارت محض است» و حتی می‌تواند، مشکلات را در کشور پیچیده‌تر کرده و از حوزه اقتصادی به سایر حوزه‌ها بکشاند. چگونه؟

اواخر اردیبهشت ماه سال ۹۵ بود که رویترز به نقل از «ریاض سلامه»، رئیس‌ بانک مرکزی لبنان نوشت، مجبوریم به تحریم‌های آمریکا علیه جنبش حزب‌الله لبنان عمل کنیم چراکه عدم اجرای این قانون به معنی انزوای سیستم بانکی لبنان از جهان خواهد بود(!) در بیانیه رئیس‌بانک مرکزی لبنان آمده بود: «قانون صادر شده در آمریکا، باید در سطح جهان و لبنان اجرایی شود. بخشنامه شماره ۱۳۷ صادر شده از سوی بانک مرکزی لبنان در سال ۲۰۱۶ یک الزام حقوقی و قانونی لبنانی است… اگر قانون آمریکایی اجرا نشود نمی‌تواند ثبات مبادلات و تسهیلات بانکی در لبنان را تضمین کرد… بانک‌هایی که قصد دارند حساب فرد یا سازمانی را ببندند باید توجیهی را برای این تصمیم خود ارائه کنند. هر بانکی می‌تواند با افراد حزب‌الله لبنان ارتباط مالی داشته باشد اما در این صورت باید ارتباط خود را با بانک‌های جهانی قطع کنند.»

وی در نهایت از همه بانک‌های لبنانی خواست به قانون تحریم‌های آمریکا علیه حزب‌الله لبنان متعهد باشند.
بر اساس فرمول تحریمی آمریکا در لبنان، هر گونه حمایت مالی از حزب‌الله لبنان ممنوع است. این قانون تحریم آمریکایی باعث نزاع بی‌سابقه‌ای میان حزب‌الله لبنان و بانک مرکزی این کشور شد که هنوز هم ادامه دارد. آمریکا با طرح تحریم حزب‌الله لبنان، به نوعی تحریم جنبش‌های مخالف خود در لبنان را به دولت لبنان سپرد! و تلاش کرد با این حربه، این کشور را به نوعی دچار «خود تحریمی» و «نزاع داخلی» کند. به نظر می‌رسد، آمریکایی‌ها این بار به دنبال اجرای این فرمول در ایران هستند و فقط به جای «حزب‌الله لبنان»، نام سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران را در آن فرمول گذاشته‌اند. انتظار آن است که رئیس‌جمهور کشورمان به این فتنه کثیف آمریکایی پاسخ دندان‌شکنی بدهند.

 


منبع: الف

آرایشی با تم مسی را تجربه کنید

رژلب مسی رژگونه مسی و برنزه چشمانی جذاب با سایه مسی آرایش کردن با رنگ مسی آرایش تم مسی

بیشتر جوانان امروزی به آرایش های روشن و جیغ علاقه دارند. یکی از تم های آرایشی جذاب و پرطرفدار تم مسی است. در این مطلب به بررسی آرایشی با تم مسی می پردازیم. با دکتر سلام همراه ما باشید و این آرایش جذاب.

صورت مسی!

رنگ‌های طلایی و نقره‌ای در آرایش صورت طرفداران زیادی دارد. بیشتر اوقات ربطی به فصل سال هم ندارد. این رنگ‌ها درخشندگی خیره‌کننده‌ای به چهره می‌بخشند. اما برخلاف زیبایی منحصربه‌فردشان نمی‌توان همیشه و همه‌جا از این نوع آرایش استفاده کرد. همچنین، اگر بخواهید آرایشی تک داشته باشید، باید قید این دو رنگ را بزنید. اما فلز دیگری وجود دارد که رنگ آن می‌تواند منبع الهام شما در آرایش باشد، چراکه در کنار خوش‌رنگی، درخشندگی خاصی دارد. رنگ گرم مس را می‌توان به‌راحتی برروی همه اجزای صورت استفاده کرد و غیرعادی هم به نظر نرسید. درضمن، نیازی نیست نگران هم‌خوانی آن با رنگ چشم‌هایتان باشید. جلای مس هر رنگ چشمی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.

**

چشمان براق

برای رسیدن به سایه چشم مسی، دو راه پیش‌رو دارید. اولین راه کاملا واضح است: از سایه مسی استفاده کنید. اما اگر در پالت سایه‌های شما رنگ مسی از قلم افتاده، می‌توانید از ترکیب چند رنگ به این سایه دست یابید. با استفاده از یک فرچه مناسب و کرکی، کمی از سایه هلویی‌رنگ به چروک پشت چشم بزنید. سپس با همان فرچه کمی رنگ قهوه‌ای تیره به چروک چشم و V بیرونی بزنید. حواستان باشد که خط پررنگی به جا نگذارید. همه این سایه‌ها باید محو شوند. حالا نوبت شعله‌های آتش است. کمی از پودر سایه آتشین را با پد مخصوص سایه به رنگ‌های قبلی اضافه کنید. البته سایه نارنجی روشن هم همین کار را می‌کند. یادتان باشد، در این نوع آرایش هر سایه‌ای به پلک‌ها زدید، باید مقدار کمی از آن را هم به خط مژه پایینی بکشید. در حالت اول، همان رنگ مسی و در حالت دوم که ترکیبی بود، رنگ قهوه‌ای تیره. برای اینکه درخشش مس را به آرایش‌تان اضافه کنید، کمی روشن‌کننده را به‌ آرامی به گوشه داخلی چشم و همچنین روی استخوان ابرو بزنید.

رژلب مسی رژگونه مسی و برنزه چشمانی جذاب با سایه مسی آرایش کردن با رنگ مسی آرایش تم مسی   رژلب مسی رژگونه مسی و برنزه چشمانی جذاب با سایه مسی آرایش کردن با رنگ مسی آرایش تم مسی

پیشنهادی برای روزهای ابری…

بعد از زدن سایه مسی‌رنگ، آرایش چشم‌ها را با مداد مشکی تکمیل کنید. خط آب پایین و بالای چشم را به با مداد مشکی کرده و بعد ریمل بزنید. اگر جزو افرادی هستید که چشمان آبی یا سبز دارند، این انتخاب می‌تواند برایتان بهترین باشد. گرچه سایه مسی با چشمان قهوه‌ای و فندقی هم هارمونی و هماهنگی جذابی ایجاد می‌کند. خوب است این نکته را هم در نظر داشته باشید که در روزهای گرفته‌ای که ابر آسمان را پوشانده، این آرایش شادابی و درخشش را به چهره‌تان برمی‌گرداند.

گونه‌هایی به رنگ مس!

اول با اسفنج یا پد پنکیک، کمی زیرساز مایع مسی تیره یا پنکیک برنز با ته‌رنگ هلویی را به صورت‌تان بزنید. سپس با استفاده از یک فرچه زاویه‌دار مخصوص رژگونه و رژگونه برنزه یا پودر برنزه براق، خطی عمیق روی گونه خود بکشید و آن را تا بالای استخوان گونه ادامه داده و سپس محو کنید. جالب است بدانید، گاهی می‌توان از سایه‌های پودری به جای رژگونه استفاده کرد. اگر دوست ندارید از رنگ برنز برای داشتن یک آرایش مسی کامل کمک بگیرید، به سراغ پالت سایه‌ها بروید. سایه مسی را انتخاب کرده و با فرچه رژگونه، استخوان گونه را مسی کنید. برای جلوه‌دادن به رژگونه بهتر است از پد اسفنجی مرطوب‌شده استفاده کنید.

رژلب مسی رژگونه مسی و برنزه چشمانی جذاب با سایه مسی آرایش کردن با رنگ مسی آرایش تم مسی   رژلب مسی رژگونه مسی و برنزه چشمانی جذاب با سایه مسی آرایش کردن با رنگ مسی آرایش تم مسی   رژلب مسی رژگونه مسی و برنزه چشمانی جذاب با سایه مسی آرایش کردن با رنگ مسی آرایش تم مسی

لب‌هایی فلزی!

زمان رژهای قهوه‌ای و تیره مدت‌هاست که سر آمده و شما هم حق دارید اگر نخواهید آرایش‌تان شبیه خانم‌های دهه ۹۰ میلادی باشد. اما اگر هنوز هم قصد دارید یک آرایش تک‌رنگ داشته باشید، می‌توانید روی طیف‌های روشن‌تر حساب باز کنید. رژهای مسی براقی می‌توانید در بازار پیدا کنید که با کمک یک خط لب هماهنگ، شما را به خواسته‌تان می‌رساند. البته اگر رژ مسی هم به نظرتان تیره آمد، این راه را امتحان کنید. با استفاده از یک مداد خط لب کم‌رنگ مات، خط لب کشیده و روی لب را هم پر کنید. سپس روی آن برق لب رنگ‌دار و براق بزنید. حالا کمی روشن‌کننده به برآمدگی لب‌ها اضافه کنید تا لب‌ها شکل اصلی خود را پیدا کنند. یک فن کوزه‌گری دیگر هم وجود دارد. می‌توانید با همان سایه چشمی که مصرف کردید، برق لب هم بزنید.

ایده آل

آشنایی با کاربرد ۱۲ فرچه آرایشی

خطاهای آرایشی چطور باعث خستگی چهره می‌شود

اشتباهات آرایشی که باعث پیرتر نشان دادن شما می شوند

وازلین چه کاربردی در آرایش و زیبایی پوست و مو دارد؟


#آرایش تم مسی#آرایش کردن با رنگ مسی#چشمانی جذاب با سایه مسی#رژگونه مسی و برنزه#رژلب مسی

ارسال شده در ۲۷ خرداد ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع زیبایی, پوست, مو


منبع: دکتر سلام

ازدواج "ملک حسین" و "لیزا هلابی"

فرادید| پانزده ژوئن در تاریخ به روایت تصویر

۱٫ ۱۷۵۲- بنجامین فرانکلین و آزمایش بادبادک

بنجامین فرانکلین و پسرش با هوا کردن یک بادبادک
در هوای طوفانی، قصد داشتند رابطه میان رعدوبرق و الکتریسیته را آزمایش کنند.

امروز در تاریخ

۲٫ ۱۷۷۵- “جورج واشنگتن” فرمانده کل قوا

دومین کنگره قاره‌ای به‌اتفاق آراء جورج واشنگتن
را به‌عنوان فرمانده کل قوا انتخاب کردند.

امروز در تاریخ

۳٫ ۱۸۴۴- ثبت اختراع “چارلز گودیر”

“چارلز
گودیر” برای فرآیند تقویت لاستیک توسط حرارت، حق ثبت اختراع را کسب کرد.

امروز در تاریخ

۴٫ ۱۸۴۹- درگذشت “جیمز پولک”

جیمز پولک، یازدهمین رئیس‌جمهور ایالات‌متحده در
نشویل، تنسی درگذشت.

امروز در تاریخ

۵٫ فارغ‌التحصیلی اولین سیاه‌پوست از آکادمی نظامی آمریکا

“هنری
او فلیپر” اولین سیاه‌پوستی بود که از آکادمی نظامی در “وست پوین” فارغ‌التحصیل
شد.

امروز در تاریخ

۶٫ ۱۹۱۹- اولین پرواز فرا اقیانوسی بدون توقف

کاپیتان “جان آلاک” و ستوان
“آرتوز دبلیو بروان” برای موفقیت در اولین پرواز بدون توقف بر فراز
اقیانوس اطلس، ۵۰ هزار دلار جایزه دریافت کردند.

امروز در تاریخ

۷٫ ۱۹۴۴- حمله نیروهای آمریکا به “سایپن”

در جریان جنگ جهانی دوم، نیروهای آمریکا حمله به
سایپن را آغاز کردند.

امروز در تاریخ

۸٫ ۱۹۷۷- اولین انتخابات آزاد در اسپانیا

پس از چهل سال، اولین انتخابات آزاد در اسپانیا
برگزار شد.

امروز در تاریخ

۹٫ ۱۹۷۸- ازدواج “ملک حسین” و “لیزا هلابی”

“ملک
حسین” از اردن با “لیزا هلابی” ۲۶ ساله از آمریکا ازدواج کرد. لیزا
که چهارمین همسر او بود، پس از ازدواج لقب “ملکه نور” را گرفت.

امروز در تاریخ

ترجمه: وب‌سایت فرادید

برچسب ها: ، ،


منبع: فرادید

چگونه برنامه ای برای لاغری انتخاب کنیم

چگونه برنامه ای برای لاغری انتخاب کنیم.
بعضی از مردم سر خود وزن کم می کنند در حالی که عده دیگر علاقه مند به داشتن برنامه هستند اگر مایل هستید به دسته برنامه دارها بپیوندید قبل از پیوستن و ثبت نام در برنامه چند سوال برای پرسیدن هست.
آیا برنامه لاغری به من کمک می کند که در چگونگی خوردن و ورزش کردن تغییر به وجود آورم؟
برنامه باید به شما بیاموزد که چگونه به طور همیشگی در خوردن و ورزش کردن تغییر ایجاد کنید.مانند توقف فعالیت ورزشی که موجب بازگشت وزن اضافی می شود.
آیا کسانی که قرار است در این رابطه با من کار کنند مانند متخصص تغذیه،متخصص رژیم،دکتر روانشناس و متخصص ورزشی هستند؟
متخصص کار آمد می تواند به شما کمک کند وزنتان را به طور سالم و موفقیت آمیز کم کنید باید توسط یک پزشک بدنتان ارزیابی شود و اگر مشکل جسمی دارید با او در میان بگذارید برنامه ریزی برای خوردن دارو و کم کردن بیش از ۸ تا ۱۰ کیلو گرم وزن را تحت نظر او انجام دهید اگر برنامه کنترل وزن شما نیاز به رژیم کالری بسیار کم دارد ( ماده ای به صورت مایع که از یک تا ۴ ماه جانشین غذا می شود) باید حتما توسط پزشک مورد آزمایش قرار بگیرید و مرتبا ویزیت شوید.
آیا برنامه به من آموزش می دهد که با فشار عصبی ناشی از رژیم که ممکن است مرا به عادات قبلی برگرداند چگونه سرکنم.
برنامه باید برای شما یک استراژی بلند مدت برای پیشگیری و سازش با مشکلات کم کردن وزن در آینده در نظر بگیرد این استراژی شامل تنظیم یک برنامه تقویت کننده و انجام فعالیت های ورزشی روزمره می باشد.
چگونه به اندازه معقول بخوریم تا سیر شویم؟
خیلی آسان است که با چشم هایتان بخورید و قضاوت بر این که چقدر سهم شماست را کنار بگذارید و وزن اضافه برای خود نسازید به ویژه وقتی بیرون از خانه غذا نی خورید زیرا سهمی که در بشقاب شما می گذارند بسیار زیاد است بیست سال پیش یک بشقاب ماکارونی دو فنجان بود که ۲۸۰ واحد کالری داشت امروزه آن را ۴ فنجان کرده اند و ۵۶۰ واحد کالری دارد تا معقول و مناسب به نظر آید وقتی بیرون از خانه غذا نی خورید غذاهایی را که اندازه کوچک تری دارند انتخاب کنید غذای اصلی را با دوست همسر یا فرزند خود قسمت کنید بخشی از غذا را به خانه ببرید البته بلافاصلخ در یخچال یا فریزر بگذارید.
توضیحات مربوط به مواد موجود در غذا را بخوانید و توجه کنید از نظر رستوران چه اندازه غذا سهم یک نفر است تا سیر شود؟ چقدر کالری چند گرم چربی و مواد دیگر در غذا وجود دارد؟
در انتخاب اندازه و میزان غذاهای پر کالری مانند شیرینی جات،نوشیدنی ها و دیگرمواد شیرین،سیب زمینی سرخ شده، روغن ها و موادی که خوراکی ها را با آن ها تزیین می کنند و یا به خوراکی ها اضافه می کنند بسیار دقیق باشید.
منبع: مه شو

ترامپ: ایران خشونت پراکنی می‌کند

گروه بین الملل: رئیس‌جمهور آمریکا در جمع خبرنگاران اعلام کرد که توافق دولت سابق این کشور با کوبا را لغو می‌کند.




 


 


«دونالد ترامپ»، در جمع خبرنگاران اعلام کرد که توافق دولت سابق این کشور با کوبا را لغو می‌کند. وی گفت: «بنابراین، من فوراً توافق کاملاً یکجانبه دولت قبلی با کوبا لغو شود.» رئیس‌جمهور آمریکا گفت که امروز در حال اعلام سیاست‌های جدید این کشور علیه کوبا، مطابق وعده‌هایش در دوران انتخاب ریاست‌جمهوری است.

ترامپ گفت که تحریم‌ها علیه کوبا را تا زمان آزادی زندانیان سیاسی لغو نمی‌کند و همچنین اجرای تحریم‌ها را علیه این کشور ادامه می‌دهد. رئیس‌جمهور آمریکا تصریح کرد که خواستار رسیدن به توافقی با کوبا است که برای مردم این کشور و ایالات متحده آمریکا بهتر باشد. وی در بخش دیگری از اظهاراتش به موضوع ایران پرداخت و گفت: «آنها (دولت قبلی) با دولتی توافق کردند که دائماً در منطقه خشونت و بی‌ثباتی می‌پراکند و در ازای این توافق هیچ چیز به دست نیاوردند.» ترامپ اضافه کرد: «آنها (ایرانی‌ها) به سختی برای همه چیز تلاش کردند، اما ما به اندازه کافی سخت تلاش نکردیم. اما اکنون دیگر آن روزها به سر آمده‌اند. حالا ما کارت‌ها را در دست داریم.»  رئیس‌جمهور آمریکا در پایان این سخنرانی، توافق دولت قبلی آمریکا با کوبا را لغو کرد.


منبع: بهارنیوز

داعش کارت ورود به بهشت توزیع می‌کند

گروه بین‌الملل: داعش بین عناصر خود «کارت ورود به بهشت» توزیع کرد.



 


 


یک منبع امنیتی در استان نینوا روز جمعه اعلام کرد: گروه تروریستی داعش نماز و خطبه های جمعه را در عموم مساجد منطقه تلعفر لغو و به عناصر خود برگه ای موسوم به «کارت ورود به بهشت» اعطا کرد. این منبع در گفتگو با سومریه نیوز گفت: تروریست های داعش دلیل لغو نماز جمعه در منطقه تلعفر را مشخص نکرده اند. این منبع افزود: داعش بین عناصر خود برگه کوچکی توزیع کرده و ورود بهشت و دستیابی به حوری بهشتی را به عناصر خود در صورت کشته شدن در درگیری های نظامی وعده داده است.


منبع: بهارنیوز

پوتین رسما از استالین دفاع کرد!

به گزارش ایرنا، ولادیمیر پوتین این اظهارات را در مصاحبه برای فیلم مستندی که با اولیور استون کارگردان آمریکایی انجام داده، اعلام کرده که در رسانه های امروز (جمعه) روسیه بازتاب گسترده ای یافته است. دشمنان روسیه از سیاهنمایی استالین برای ضربه زدن به روسیه استفاده می کنند. پوتین با بیان اینکه وی شخصیت پیچیده ای داشت، اظهار کرد: اکثریت مردم از جمله والدین من استالین را تمجید می کردند و او محصول عصر خود بود.

رئیس جمهوری روسیه افزود: هر چقدر امکان دارد می توان استالین را سیاه نشان داد، اما از طرف دیگر خدمات بزرگی در شکست آلمان نازی داشته که باید به آن اشاره کرد. پوتین گفت: زیاده روی در سیاهنمایی استالین، یکی از راههای حمله به اتحاد شوروی سابق و روسیه است و می خواهند نشان دهند که لکه ننگ استالینیسم هنوز هست، در حالیکه کشور ما کامل تغییر کرده است. رئیس جمهوری روسیه همچنین تصریح کرد: اما نباید وقایع وحشتناک دوره استالین مربوط به اردوگاههای کار اجباری و نابودی میلیون ها نفر از هموطنان را به فراموشی سپرد.

وی در پایان نیز به شخصیت هایی در غرب از جمله ناپلئون بناپارت امپراطور فرانسه و اولیور کرامول انگلیسی اشاره کرد که با وجود مشارکت در کشتارهای گسترده از سوی بسیاری تمجید می شوند. ژوزف ویسارینویچ جوگاشویلی که دسامبر ۱۸۷۸ در گرجستان امپراتوری روسیه به دنیا آمد، پس از مرگ ولادیمیر ایلیچ اولیانوف لنین بنیانگذار اتحاد جماهیر شوروی، توانست در مبارزه قدرت لئون تروتسکی را شکست دهد و سال ۱۹۲۲ به مقام دبیرکلی حزب کمونیست برسد.

بسیاری حکومت استالین را به برخورداری از «کیش شخصیت پرستی» و بهره گرفتن از شیوه‌های مخفی حذف مخالفین متهم می کنند و از سوی دیگر نیز گروهی جانشین لنین را معمار تبدیل شوروی از جامعه و اقتصاد سنتی عقب مانده به یکی از قدرت های برتر اقتصادی و صنعتی دنیا می شناسند. بسیاری از برنامه های فراگیر مربوط به رفاه اجتماعی مانند برخورداری همگان از مسکن و درمان رایگان، امکان تحصیلات عالی، تضمین شغل و بنیادگذاری دانشگاههای بزرگ از جمله دستاوردهای اجرای چندین برنامه توسعه در حدود ۳۰ سال دوران مسئولیت رهبر وقت شوروی شناخته می شود.

اما نیکیتا خروشچف جانشین استالین در کنگره معروف حزب کمونیست شوروی که سال ۱۹۵۶ برگزار شد با محکوم کردن عملکرد دوران حکومت استالین روند مشهور «استالین زدایی» را آغاز کرد. مطابق نتایج آخرین نظرسنجی بنیاد افکار عمومی روسیه که در ماه می انتشار یافت، ۵۰ درصد روس ها با سطوح مختلف ارزیابی، عملکرد استالین در مقام رهبر شوروی را به ویژه در دوره جنگ دوم جهانی و پیروزی در این نبرد که به جنگ کبیر میهنی شهرت یافته است، مثبت ارزیابی می کنند.


منبع: بهارنیوز

کی‌روش: به‌عنوان توریست به روسیه نمی‌رویم

سرمربی ایران در گفت‌وگو با ساکرنت تاکید کرد ایران به عنوان توریست به جام جهانی نخواهد رفت.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از ساکرنت، تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران موفق شده است برای پنجمین‌بار جواز حضور در جام جهانی را به دست بیاورد.

کارلوس کی‌روش چند روز بعد از این صعود تاریخی در گفت‌وگو ساکرنت، گفت‌: جو ورزشگاه در شب بازی با ازبکستان فوق‌العاده‌ عالی بود. ما تلاش کردیم تا فقط به جام جهانی فکر نکنیم. ما فقط می‌خواستیم تا روی بازی با ازبکستان تمرکز کنیم و بازی را ببریم و سه امتیاز این بازی را کسب کنیم. شکی نبود که تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران بهترین تیم زمین بود و فقط ما می‌خواستیم که پیروز این مسابقه شویم.

سرمربی تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران در ادامه‌ ‌اضافه کرد: صادقانه باید این را بگویم که دو رقابت در آسیا وجود دارد. یکی بحث آماری است و دیگری بازی‌های بین تیم‌ها. از نظر آماری نشان داده شده است که تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران تیم اول آسیا است و شکی در این باره نیست. ما هنوز شکست نخورده‌ایم و دروازه‌مان باز نشده است، ولی در مجموع از سطح بین‌المللی عقب هستیم. من معتقدم که کره و ژاپن یک قدم از ما جلوتر هستند. آن‌ها تجربیات بیش‌تری در فوتبال دارند و به همین خاطر به استانداردهای روز اروپا نزدیک‌تر هستند. این فاصله چیزی است که ما باید در مراحل آماده‌سازی آن را کم کنیم. آمادگی اصل هم برای تیم‌ ‌ملی است. یک سال پیش‌روی ما تا جام جهانی است. ما در گذشته برای برپایی اردوهای تمرینی و بازی‌های دوستانه مشکل داشتیم و با حسرت تیم‌های آسیایی که با تیم‌های بزرگ بازی می‌کردند را می‌دیدیم. با این حال ما برای صعود مصمم بودیم و به هدف‌مان نیز رسیدیم. توضیح ما برای دنیا سخت است، چون خیلی سخت به دنبال بازی دوستانه و اردوهای تمرینی هستیم.

سرمربی تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران در ادامه‌ صحبت‌هایش، اظهار کرد: برای صعود از گروه‌مان در جام جهانی به حمایت مالی خوبی نیاز داریم تا بتوانیم بازی‌های دوستانه‌ای را برگزار کنیم. اگر ما این حمایت‌ها را نداشته باشیم در جا زده‌ایم و این چیزی نیست که هواداران ایرانی آن را انتظار دارند. در حال‌ حاضر زمانی است که تیم‌ ‌ملی فوتبال برای مردم ایران همه کار را انجام دهد. مردم علاقه زیادی به فوتبال دارند. ما در پرتغال همین کار را انجام داده‌ایم. در آن جا وقت را نمی‌گذاریم تا بازیکن خوب تربیت ‌بدنی کنیم. این چیزی است که ایران کم دارد یعنی یک برنامه جامع با ساختار و حمایت‌های افراد.

کارلوس کی‌روش هم‌چنین ادامه‌ داد: ما در ایران تیمی ساختیم که ۲۶ بازیکن آماده دارد و حتی بیش از این‌ها. من سه دروازه‌بان خوب دارم، سه مدافع خوب هم در اختیار دارم و همین طور بگیرید تا پایان. در جام جهانی بعدی بازی به بازی می‌توانم به بازیکنانم استراحت بدهم تا آن‌ها را سر حال داشته باشم. ما بازیکنان خیلی خوبی در تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران داریم. من هیچ وقت در طول زندگی‌ام ندیده‌ام که بازیکنان این قدر برای تیم فداکاری کنند.

سرمربی تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران در پایان گفت‌: هدف و آرزوی من این است که به دور حذفی جام جهانی روسیه برسیم و برای این منظور نیز تلاش خواهیم کرد. به هیچ وجه نباید از حضور در مرحله گروهی راضی باشیم. باید جاه طلب باشیم و بزرگ فکر کنیم. ما به عنوان توریست به روسیه گام نخواهیم گذاشت.


منبع: الف

تایید جدایی رونالدو از رئال مادرید توسط مدیربرنامه‌هایش

مدیربرنامه‌های ستاره فوتبال دنیا جدایی موکلش از قهرمان اروپا را تایید کرد.

 به گزارش تسنیم، در پی انتشار اخباری گسترده مبنی بر جدایی کریس رونالدو، ستاره پرتغالی از رئال مادرید به خاطر افشای فرار مالیاتی گسترده، خورخه مندس، مدیربرنامه‌های مشهور این بازیکن، عزم موکلش برای ترک تیم قهرمان اروپا را مورد تایید قرار داد.

مندس در این باره گفت: به نظر در این پرونده با رونالدو مانند یک مجرم برخورد شد. او استحقاق چنین برخوردی را ندارد چون بار رئال را به دوش می‌کشد و باید مورد احترام ویژه‌ای باشد؛ آنچه در حال حاضر اصلا دیده نمی‌شود. بله، او به ترک رئال مادرید فکر می‌کند چون مانند من تصور یک بی‌احترامی بزرگ را دارد.


منبع: الف

بازداشت ٢ مدیر کانال‌های تلگرامی به دلیل فعالیت‌های مجرمانه

دادستان اردبیل از بازداشت دو مدیر کانال تلگرامی خبر داد.

ناصر عتباتی در گفت و گو با خبرنگار گروه حقوقی و قضایی خبرگزاری میزان از بازداشت دو مدیر کانال تلگرامی خبر داد.

وی تصریح کرد: این افراد به لحاظ فعالیت های مجرمانه دستگیر و بازداشت شدند.
 
دادستان اردبیل ادامه داد: داده کاوی انجام شده بر روی ابزارها و تجهیزات سایبری دو متهم دستگیر شده توسط سازمان اطلاعات سپاه که با دستور قاطع دادستانی انجام شد، حکایت از اقدامات هدفمند مشارالیهم در راستای تخریب و سیاه نمایی علیه ارکان ارزشی نظام به ویژه شورای نگهبان، قوه قضائیه و سپاه دارد.

عتباتی خاطرنشان کرد: پرونده در مرحله تکمیل تحقیقات قرار دارد.


منبع: الف

بررسی تحریم‌های جدید ایران در آمریکا طی هفته‌های آتی

مجلس نمایندگان آمریکا قرار است در هفته‌های آینده بررسی طرح مصوب سنا درباره تحریم‌های جدید ایران را آغاز کند.

به گزارش ایسنا، به نقل از پایگاه خبری هیل، مجلس نمایندگان آمریکا اعلام کرد، بررسی طرح مصوب سنا درباره اعمال تحریم‌های جدید علیه ایران را طی هفته‌های آینده آغاز خواهد کرد.

با این وجود، احتمال دارد رأی‌گیری نهایی درخصوص این طرح به پس از تعطیلات تابستانی کنگره موکول شود.

 روز پنج شنبه سنای آمریکا طرح تحریم‌های جدید علیه ایران و روسیه و تدوین و منسجم کردن تحریم‌های کنونی ضد این دو کشور را با ۹۸ رأی موافق تصویب کرد. برنی سندرز و رند پال به این طرح رأی مخالف دادند.


منبع: الف

یاوه‌گویی جدید الجبیر علیه ایران: از انفجار سفارتخانه‌ها دست بردارید!

وزیر امور خارجه عربستان در جدیدترین گزافه‌گویی خود به ایران و قطر حمله کرد.

به گزارش ایسنا، به نقل از شبکه تلویزیونی العربیه، عادل الجبیر، وزیر خارجه عربستان سعودی مدعی شد، مطالبات برای توقف حمایت قطر از تروریسم جهانی است و منحصر به شورای همکاری خلیج فارس نیست.

وزیر خارجه عربستان با تکرار ادعای واهی خود درباره حمایت ایران از تروریسم، اظهار کرد: ایران با استفاده از سپاه پاسداران، تروریسم را در منطقه گسترش می‏‌دهد.

وی ادعا کرد: اگر ایران می‎خواهد کشور محترمی باشد، باید دست از حمایت از تروریسم و انفجار سفارتخانه‌ها و انتشار طایفه‌گری دست بردارد!

الجبیر جمعه شب طی سخنانی اظهار داشت، ریاض در حال تهیه لیستی از شکایت‎ها درباره قطر است که به زودی اعلام خواهد شد.

وزیر خارجه عربستان با بیان این که قطر باید به درخواست‌های مربوط به حمایت از تروریسم پاسخ دهد، گفت: این درخواست‌ها جهانی است و فقط مربوط به شورای همکاری خلیج فارس نمی‌شود.


منبع: الف

داعش بین عناصر خود «کارت ورود به بهشت» توزیع کرد

یک منبع امنیتی در استان نینوا روز جمعه اعلام کرد: گروه تروریستی داعش نماز و خطبه های جمعه را در عموم مساجد منطقه تلعفر لغو و به عناصر خود برگه ای موسوم به «کارت ورود به بهشت» اعطا کرد.

به گزارش شفقنا، این منبع در گفتگو با سومریه نیوز گفت: تروریست های داعش دلیل لغو نماز جمعه در منطقه تلعفر را مشخص نکرده اند.

این منبع افزود: داعش بین عناصر خود برگه کوچکی توزیع کرده و ورود بهشت و دستیابی به حوری بهشتی را به عناصر خود در صورت کشته شدن در درگیری های نظامی وعده داده است.


منبع: الف

عکس/ روسیه تصاویر محل مرگ احتمالی سرکرده داعش را منتشر کرد

ایرنا نوشت: وزارت دفاع روسیه عکس مرکز فرماندهی بمباران شده داعش و محل مرگ احتمالی ابوبکر البغدادی سرکرده این گروه تروریستی را در شهر رقه سوریه منتشر کرد.

وزارت دفاع روسیه روز جمعه در تصویری که منتشر کرد، مقر فرماندهی داعش در جنوب شهر رقه پیش و پس از بمباران توسط بمب افکن های روسی را در اختیار رسانه ها قرار داد.
خبرگزاری اسپوتنیک به نقل از وزارت دفاع روسیه در مورد بمباران مقر داعش نوشته است: در این حادثه شمار زیادی از مقام های ارشد و فرماندهان رده های مختلف داعش کشته شده اند و موضوع هلاکت البغدادی بررسی می شود.

دیمیتری پسکوف سخنگوی کاخ کرملین نیز امروز گفت که موضوع بمباران مقر داعش و کشته شدن احتمالی البغدادی به ولادیمیر پوتین رئیس جمهوری روسیه گزارش شده است و به دقت این وضعیت را پیگیری می کند.

وزارت دفاع روسیه امروز اعلام کرده بود که اقدام های لازم را برای روشن شدن احتمال هلاکت ابوبکر البغدادی سرکرده داعش در جریان بمباران هواپیماهای روسی انجام می دهد.



در بیانیه این وزارت خانه که انتشار یافت،گفته شد: براساس اطلاعات دریافتی، محل بمباران شده توسط بمب افکن های روسی نزدیک شهر رقه در سوریه محل نشست مقام های ارشد داعش بوده است.

روزنامه کامرسانت به نقل از این بیانیه نوشت: بر اثر این بمباران که (هفت خرداد) در جنوب رقه انجام شد، مقام های ارشد داعش از جمله ۳۴ مقام، ۳۰ فرمانده رده های مختلف و ۳۰۰ تروریست کشته شده اند.

بنا به اطلاعات انتشار یافته، ابوالحاجی مصری فرمانده منطقه رقه، ابراهیم النایف فرمانده السحنه، و سلیمان الشیخ رئیس بخش امنیت داعش جزو کشته شدگان هستند.

وزارت دفاع روسیه در پایان نوشته است: موضوع احتمال حضور البغدادی در نشست هدف بمباران بمب افکن های روسی و هلاکت وی بررسی می شود.
 


منبع: الف

رونالدو: دیگر به مادرید بر نمی‌گردم

به گزارش “ورزش سه”، امروز اخبار زیادی در مورد نارضایتی رونالدو و احتمال جدایی او از جمع کهکشانی ها به علت بروز مشکلات مالیاتی برای وی در اسپانیا منتشر شد و دقایقی پیش نشریه مارکا مدعی شد که او در این رابطه تصمیم خود را نهایی کرده است.
 
 بعد از انتشار این خبر، رسانه های مختلف فوتبال دنیا گمانه زنی های خود را درباره آینده این بازیکن آغاز کردند و با توجه به اعلام خورخه مندس و وجود پیشنهادهایی از لیگ برتر، فرانسه و چین، احتمال جدایی رونالدو از لوس بلانکوس تقویت شده است. رونالدو به هم تیمی های خود گفته است: “من رئال مادید را ترک خواهم کرد. در این رابطه تصمیم خود را گرفته ام و تغییری در تصمیم من وجود نخواهد داشت.”  چند روز پیش اخباری در مورد فرار مالیاتی رونالدو در سالهای ابتدایی دهه اخیر منتشر شد و همین موضوع باعث شده تا رونالدو بیش از همیشه تحت فشار قرار گرفته و تصمیم او برای جدایی از مادرید رنگ و بویی جدی تر به خود بگیرد.

در همین حال، امروز خبر شوکه کننده برای هواداران رئال مادرید در رسانه های معتبر فوتبال دنیا منتشر شد و بر طبق آن، کریستیانو رونالدو بهترین گلزن تاریخ این باشگاه تصمیم دارد در تابستان پیش رو مادرید را به مقصد دیگری ترک کند.  به نظر می رسد رونالدو از مشکلات مالیاتی اخیر خود در اسپانیا به ستوه آمده و اخبار روزهای اخیر مبنی بر فرار مالیاتی او باعث شد تا CR7 به طور جدی فکر جدایی از کهکشانی ها را در سر خود بپروراند.
 

 اما طبیعتا مهم ترین موضوع در این میان، مقصد احتمالی این بازیکن خواهد بود. رونالدو قرارداد خود را در ماه نوامبر سال گذشته تا سال ۲۰۲۱ تمدید کرد و نکته جالب، وجود بند آزاد سازی ۱ میلیارد دلاری برای خرید این بازیکنن در قرارداد جدید او با رئال مادرید است. ابن مبلغ بدان معناست که اگر تیمی قصد داشته باشد رونالدو را به خدمت بگیرد، باید حدودا ۱۰ برابر رقمی که شیاطین سرخ تابستان گذشته برای جذب پوگبا دادند را پرداخت کند که تقریبا اتفاقی غیرقابل انجام به نظر می رسد.
 
در همین ساعات کوتاهی که از انتشار این خبر گذشته است، رسانه ها گمانه زنی ها را برای مقصد احتمالی آینده رونالدو آغاز کرده اند اما با توجه به این رقم سرسام آور، بعید است باشگاهی توان پرداخت این عدد را برای جذب رونالدو داشته باشد.
 

 
نباید فراموش کرد علیرغم روند فوق العاده کریستیانو در ماه های اخیر و نقش مهم او در موفقیت های بزرگ لوس بلانکوس، این بازیکن ۳۲ ساله شده و بعید است سالهای درازی قادر به ادامه این روند درخشان باشد. به همین دلیل، قطعا در صورت جدایی رونالدو، باشگاه مورد نظر مبلغی بسیار پایین تر از این را برای جذب او پرداخت خواهد کرد.


منبع: بهارنیوز

جوانان کشتی فرنگی ایران بر بام آسیا

گروه ورزشی: تیم ملی کشتی فرنگی جوانان با کسب ۵ مدال طلا و ۲ مدال نقره قهرمان رقابت های آسیایی ۲۰۱۷ در شهر تایچونگ کشور چین تایپه شد.



مسابقات روز دوم و پایانی رقابت های کشتی فرنگی جوانان قهرمانی آسیا از صبح امروزدر تایچونگ چین تایپه (تایوان) برگزار شد و درپایان تیم ایران با کسب ۵ مدال طلا و دونقره و ۷۱ امتیاز عنوان قهرمانی را ب خود اختصاص داد.

 

نتایج کشتی گیران کشورمان در روز دوم این رقابت ها به شرح زیر است:

در وزن ۵۰ کیلوگرم پویا دادمرز پس از استراحت در دور اول در دور دوم با نتیجه ۸ بر صفر وون دونگ هیوک از کره جنوبی را شکست داد. وی در دور بعد و در مرحله نیمه نهایی نیز جسوربک اورتیبیکوف از ازبکستان را با نتیجه ۷ بر ۳ شکست داد و راهی دیدار فینال شد. دادمرز در دیدار پایانی به مصاف آلپامیس داستانبک از قزاقستان رفت و با شکست حریف قزاق طلایی شد.

 

در وزن ۱۲۰ کیلوگرم امیرمحمد حاجی پور در کشتی نخست یو هائو دای از چین تایپه را با نتیجه ۹ بر صفر مغلوب کرد. وی در دور دوم رومان کیم از قرقیزستان را ۷ بر صفر شکست داد و راهی مرحله نیمه نهایی شد. 

حاجی پور در این مرحله نیز با نتیجه ۸ بر صفر از سد کیسانگ کیم از کره جنوبی گذشت و به دیدار پایانی راه یافت. حریف وی در دیدار فینال ساتیش از هند بود که وی را نیز شکست داد.

 

در روز نخست این مسابقات تیم ایران توسط محمد جواد رضایی، امین کاویانی نژاد و مهدی بالی در اوزان ۵۵، ۶۶ و ۸۴ کیلوگرم صاحب مدال طلا و کرامت عبدولی و امیرمحمد نوروزی در اوزان ۶۰ و ۹۶ کیلوگرم صاحب مدال نقره شد.

محمد شربی نیازی در وزن ۷۴ کیلوگرم نیز با شکست مقابل حریفان هشتم شد.


منبع: بهارنیوز

افراطی‌گری ربطی به اسلام ندارد

آیت الله محمود امجد در مراسم احیاء شب بیست و یکم ماه مبارک رمضان  با بیان اینکه عمامه علامت دین نیست افزود: چه عمامه به سرها که به دین و جامعه خیانت کردند. عمامه نه اصول دین و نه فروع دین است؛ یک پارچه است و بر سر من گذاشته اند که در راه دین قدم بگذارم و  خدمت کنم. مثل آن علمایی باشم که زحمات فراوانی کشیدند تا اسلام به دست ما برسد. شهید اول و شهید ثانی هرچه داشتند در راه اسلام دادند و ذره ای از  اسلام استفاده نکردند.
وی ادامه داد: مردم که  عمامه بر سر من می بینند از من تقوا و درستی می خواهند. پس عمامه ملاک نیست. عمامه دلیل نیست که هر سخن بی مبنایی که زده شد، باید پذیرفته شود.افراد بسیار دانشمندی  بوده اند که عمامه نگذاشته اند. مرحوم سید مهدی الهی قمشه ای  در ریاضیات، فقه، فلسفه و همه رشته  ها ید طولایی داشت ولی عمامه نداشت.
آیت الله امجد در عین حال تأکید کرد که برخی قضایا عقلانی است، از جمله تقلید  که در واقع رجوع عالم (عالم به جهل خود) به عالم است. بدون علم به این که من نمی دانم و او می داند؛ تقلید نداریم. کسی حق ندارد به غیر علم، تبعیت کند. تبعیت از شخص نیست. مرجع تقلید هم در غیر تخصص خود باید به عالم رجوع کند. از علم است؛ به دنبال علم رفتن است. حتی اگر پیامبر خدا (ص)  بر اساس بیّنه حکم  دهد مالی  متعلق به بنده است در حالی که خودم علم دارم آن مال متعلق به من نیست؛ مگر می توانم در آن مال تصرف نمایم؟!  
این استاد اخلاق  با پرداختن به فرازهایی از وصیت نامه امیرالمؤمنین(ع) گفت: این  قرآن بر سر گرفتن نماد است؛ یعنی باید در سراسر زندگی من قرآن حاکم شود. 
 وی افزود: خداوند هدیه ای بهتر از نماز برای بشر نداشت که برای او بفرستد. در تمام قرآن برای نماز اقیموا داریم. حتی یک جا اقراء نداریم. یعنی نماز خواندنی نیست …عمود است و عمود را باید درست کرد و نگاه داشت…نماز طواف است. در طواف، شما گرد خانه می گردید و در نماز گرد صاحب خانه. نماز اکسیر غم زداست. اما همانطور که از حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها به ما رسیده است؛ هدف اصلی نماز تنزیه از  کبر است. پاک شدن از کثافات و نجاسات منیت؛ واقعیت این است که ما مستیم و نمی فهمیم. مست غرور، مست علم، مست مقام، مست قدرت…یک الله اکبر نگفته ایم… الله اکبر یعنی فقط خدا بزرگ است…
وی خاطر نشان کرد: یکی از کلمات دعای جوشن کبیر «یا رفیق» است. ما با خدا قهریم…واقعیت این است که هرچه خدا گفت انجام دهید، ندادیم و هر چه گفت انجام دهید، نکردیم. حیف است آدم در این عالم بیاید و بی معرفت برود… امشب فرصتی است که برگردیم و با خدا آشتی کنیم. خداوند سه درِ بزرگ توبه، دعا و توسل را گذاشته است. هرکس، هر چه باشد و در هر کجا که باشد می تواند از این سه در وارد شود و برگردد… به محراب و منبر هم نیست، فقط اخلاص می خواهد. اگر آدم تمام گناهان عالم را کرده باشد وقتی برگردد، خدا او را می بخشد. اگر همه عبادات عالم را هم کرده باشی و غرور داشته باشی، فایده ندارد. بهترین شأن و  آخرین مقام بندگی است. عبودیت است و نه عبادت؛ عبادت را شیطان هم کرد. ان شاء الله خداوند به ما توجه کند که برگردیم و الهی شویم.
این استاد اخلاق با تأکید بر اینکه دروغ، تهمت و افراطی گری ربطی به اسلام ندارد؛ اظهار داشت: به اسلام و روش اهل بیت (علیهم السلام) و علماء برگردیم. پیشتر، جوان به مسجد می رفت و شهید چمران می شد؛  الآن جوان من آخوند را می بیند و از دین بر می گردد. البته ای جوان! تو عقل داری. همان گونه که  وقتی به بازار می روی جنس فاسد نمی خری، باید توجه داشته باشی که من اگر فاسدم، ربطی به اسلام  ندارد./


منبع: بهارنیوز

اصلاح‌طلبان بیشتر از دیگران به نظام رأی داده‌اند

آیت‌الله موسوی خوئینی‌ها در کانال تلگرامی خود به پرسش‌های یکی از مخاطبان درباره جریان اصلاحات پاسخ داده که متن سوال و جواب‌های ایشان به این شرح است:
بسم الله الرحمن الرحیم
یکی از خوانندگان محترم مطالب و سؤال‌های زیر را برای من فرستاده‌اند:
«چرا همۀ اطرافیان اصلاح‌طلبان همیشه در فکر عبور از نظام هستند؟ چرا سروش، شبستری، طباطبایی، آقاجری و کدیور خود رابه اصلاح‌طلبان نزدیک می‌دانند؟ چرا بیشتر طرفداران اصلاح‌طلبان از قشری هستند که تقیدات مذهبی کمتری دارند؟ چرا دشمنانی مثل اسرائیل و آمریکا بیشتر به حکومت اصلاح‌طلبان در ایران علاقه دارند؟ (اصلاح‌طلبان بزرگ‌ترین سرمایۀ اسرائیل در ایران هستند؟) چرا اکثریت مراجع و علمای بزرگ کشور با اصلاح‌طلبان نیستند؟ چرا خواننده‌ها و بازیگرها و اپوزیسیون خارج از کشور و سازمان بهائیت و… از اصلاح‌طلبان حمایت می‌کنند؟ چرا وقتی یک اصلاح‌طلب رأی می‌آورد، یک عده می‌آیند و در خیابان می‌رقصند و […] می‌خورند؟ اگر یک بینندۀ بی‌طرف و منصف به این صحنه و گروه‌بندی نگاه کند، باید به این نتیجه برسد که مطلوب امام زمان (عج) و امام خمینی (ره) همین است که اصلاح‌طلبان می‌خواهند؟ شما من را اقناع بفرمایید.»
و این خوانندۀ محترم در آخر از من خواسته‌اند، بیش از آنکه به جواب و جدل بپردازم، کمی فکر کنم.
ایشان هشت سؤال پرسیده‌اند و من سعی می‌کنم به آن‌ها پاسخ دهم. معنی پاسخ‌گفتن‌های من این نیست که تمام آنچه را که گفته‌اند رد می‌کنم، بلکه من، با همراهی ایشان، این سؤال‌ها را به صحنۀ واقعیت می‌برم و در آنجا به داوری می‌گذارم.
ایشان گفته‌اند «همۀ اطرافیان اصلاح‌طلبان همیشه در فکر عبور از نظام هستند». من از انتخابات ریاست‌جمهوری شروع می‌کنم که بیش از ۴۱ میلیون نفر پای صندوق‌های رأی آمدند و مقام معظم رهبری گفتند که من از تَک‌تَک آنان تشکر می‌کنم و این رأی‌ها را رأی به نظام دانستند. اصلاح‌طلبان هم در میان همان ۴۱ میلیون نفر بودند، پس نه‌تنها از نظام عبور نکرده‌اند، بلکه آن را تأیید کرده‌اند و، با توجه به تعداد آرای نامزد پیروزشان، نتیجه می‌گیریم که اصلاح‌طلبان بیشتر از دیگران به نظام رأی داده‌اند.
این خوانندۀ محترم از اشخاصی نام برده‌اند و سؤال کرده‌اند «چرا این افراد خود را به اصلاح‌طلبان نزدیک می‌دانند؟» من چندی پیش در پاسخ یکی از خوانندگان محترم عرض کردم که اصلاح‌طلبان یک حزب نیستند، بلکه اصلاح‌طلبی یک جریان فکری-‌سیاسی است که طیف وسیعی را در بر می‌گیرد و چه‌بسا آخر طیف با اول طیف بسیار متفاوت باشد. اصلاح‌طلبی تعریف واحدی ندارد تا همۀ افراد با آن تعریف سنجیده شوند. در میان اصول‌گرایان نیز همین اختلاف وجود دارد: برخی آرای مردم را حق‌الناس می‌دانند و به حراست از آن پایبندند؛ عده‌ای هم معتقدند و نوشته‌اند و گفته‌اند که مردم حقی ندارند تا بخواهند آن را، از راه رأی دادن، به حاکمان واگذار کنند. این عده مردم را در حد اولاد صغار می‌دانند که پدر و جدّ پدری قیمِ قهری آنان‌اند و آنان حق چون و چرا در تصمیماتِ ولیّ قهری خود ندارند. و حتی در میان اصول‌گرایان کسانی هستند که از جمهوری اسلامی عبور کرده‌اند و به خلافت اسلامی معتقدند و گویا از اول هم اعتقاد به جمهوری نداشته‌اند و چه‌بسا این جماعت خود را اصول‌گراتر از همۀ اصول‌گرایان می‌دانند، زیرا معتقدند نظریۀ آنان به اصول تعالیم اسلام نزدیک‌تر است!
 
این خوانندۀ محترم گفته‌اند: «چرا بیشتر طرفداران اصلاح‌طلبان از قشری هستند که تقیدات مذهبی کمتری دارند؟» از ایشان سؤال می‌کنم آیا کسی از اطرافیان جناب آقای خاتمی و از دولت ایشان و مربوطان به دولتشان، به اتهام یا به جرم فساد مالی، به زندان رفته است؟ ولی از وابستگان و مربوطان به دولتی که اصول‌گرایان تمام‌قد پشت او ایستاده بودند چند نفر یا در زندان‌اند یا بازداشت شده‌اند و یا پروندۀ آنان در حال تکمیل است ؟ کدام دولت بود که در پایان کارش ۱۶میلیارد تومان از بیت‌المال به حسابی غیردولتی (گفته می‌شود به حساب شخص بوده است) واریز شده بود؛ دولت اصلاح‌طلب یا اصول‌گرا؟ (البته پس از آنکه برملا شد و سروصدای آن درآمد، این مبلغ به خزانۀ دولت بازگردانده شد). می‌دانید که در منطق امامان معصوم علیهم‌السلام نشانۀ تقیدات مذهبی کثرت نماز و روزه نیست، بلکه امانت‌داری به‌ویژه در بیت‌المال است.
من هم مانند شما طرفدار حجابم و به ترویج نماز و روزه در میان جامعه اعتقاد دارم -و البته با تحمیل آن به مردم مخالف هستم- ولی آنچه مُلک و ملت را بر باد می‌دهد نه بی‌حجابی یا نماز نخواندن و روزه‌خواری بعضی از افراد، که ناراستی با بندگان خدا و تحقیر آنان است. آنچه به کشور و به ایمان مردم به نظام آسیب می‌زند حیف و میل‌های بیت‌المال است که یک قلم آن ۲۷هزار میلیارد تومان بود، که به فرمودۀ مولا امیرالمؤمنین علیه‌السلام  «یَخضِمونَ مالَ الله خَضمَ الإبِلِ نِبتَهَ الرَبیع» (مال خدا را با ولع خوردند، آنچنان که اُشتران گیاه بهاری را). من به تمام خواهران و برادران، به‌ویژه هواداران اصلاحات، توصیه می‌کنم که هرچه بیشتر به شریعت محمدی (ص) و شعائر و آداب و اخلاق دینی و مذهبی مقید و پایبند باشند، که نه‌تنها برای آخرتشان که برای دنیایشان هم خوب است.
ادامه پاسخها را انشاالله فردا به عرض میرسانم


منبع: بهارنیوز

بیماری نارسایی آدرنال

دکتر محمدرضا مهاجری تهرانی؛ فوق تخصص غدد

فکر کردن به این مساله که احتمالا بسیاری از ما به خستگی آدرنال دچار هستیم، آزار دهنده است. اگر فکر می‌کنید که بیشتر این علائم را دارید، بلافاصله به سمت داروخانه‌ها روان نشوید، بلکه با ایجاد تغییراتی در زندگی‌تان سطح انرژی خود را افزایش دهید؛

 علائم خستگی آدرنال

در  تشخیص این بیماری، معمولا فرد دچار چند مورد از علائم زیر می‌شود. برخی از این علائم می‌‌توانند در اثر برخی شرایط هورمونی و متابولیکی نیز به وجود می‌آیند، بنابراین بهترین کار این است که موضوع را با پزشک‌تان در میان بگذارید:

– خستگی استخوان‌ها

–  هایپوگلایسمیک

– دردهای فیزیکی

– کاهش میل جنسی

– خشکی پوست و پوسته پوسته شدن آن

– خشکی موها

– میل بیشتر به مصرف شکر، نمک و برخی محرک‌های دیگر

– فشارخون پایین

– احساس سستی و سرگیجه

– عدم توانایی برای تحمل سرما و کاهش دما

– بهبود حس و حال معمولا بعدازظهرها

 از خوردن غذاهای شیرین، پر نشاسته و خشک پرهیز کنید

غذاهای پرنشاسته، خشک و شیرین، مثل نان، پاستا، سیب‌زمینی باعث افزایش سریع قندخون شده و بسیار سریع هم سوخت‌وساز می‌شوند و به ناگاه قندخون افزایش می‌یابد. کبد، پانکراس و آدرنال‌ها مجبور می‌شوند.

بیشتر از حالت معمول فعالیت کنند و برای آنکه میزان قندخون را به وضعیت قبل برگردانند، کورتیزول بیشتری را ذخیره می‌کنند در چنین مواقعی بهترین کار استفاده از غذاهایی است که دیرتر و کندتر مورد سوخت‌وساز قرار می‌گیرند؛ مثل پروتئین‌های سالم، غلات، سبزیجات غیر نشاسته‌ای، بروکلی و اسفناج و میوه‌های کم گلایسمیک مثل توت‌ها و گلابی.

هایپوگلایسمیك مصرف کافئین علائم خستگی آدرنال بیماری آدرنال آدرنال چیست   هایپوگلایسمیك مصرف کافئین علائم خستگی آدرنال بیماری آدرنال آدرنال چیست

 مصرف کافئین را محدود کنید

درست همانند قند، بدن در چنین مواقعی به کافئین نیز واکنش نشان می‌دهد، قهوه، چای کافئین‌دار، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث تحریک بیش از حد غدد آدرنال می‌شوند و خواب شبانه را بر هم می‌زنند. بر هم خوردن خواب طبیعی نیز باعث تحلیل رفتن انرژی بدن می‌شود و توانایی سیستم دفاعی به شدت کاهش می‌یابد.

استراحت کافی داشته باشید

بیشتر افرادی که از خستگی آدرنال رنج می‌برند، به هنگام خواب دچار مشکل می‌شوند. آنها سخت به خواب می‌روند و زود هم از خواب می‌پرند. زیرا در بدن‌شان مواد شیمیایی در حالت متعادل نیست و یا اینکه استرس‌های فراوان‌شان باعث این مساله می‌شود شما می‌توانید در طول چند روز، کیفیت خواب خود را بهبود بخشید؛ مثلا قبل از رفتن به رختخواب یک دوش آب گرم بگیرید.

در ضمن سعی کنید هوای اتاق خواب را طوری تنظیم کنید که در طول شب احساس گرما نکنید؛ زیرا دمای پایین‌تر باعث تحریک بیشتر تولید هورمون‌های خواب می‌شود. علاوه بر این نکات، اتاق خواب خود را به اندازه کافی تاریک کنید، یا اینکه از ماسک چشم استفاده نمایید.

تا تولید ملاتونین ادامه داشته باشد، تلفن، کامپیوتر و تلویزیون را با نزدیک شدن به زمان خواب خاموش کنید تا میزان اشعه‌‌های EMF که باعث تحریک مغز می‌شوند، محدود گردند.

 جسم شما خبر از درون‌تان می‌دهد

باور چینی‌ها بر این است که عواطف و احساسات در فیزیولوژی ما ریشه دارند. با تمرین مدیتیشن و یوگا و نفس‌گیری صحیح، سعی کنید به جسم و ذهن آرامی برسید.

هایپوگلایسمیك مصرف کافئین علائم خستگی آدرنال بیماری آدرنال آدرنال چیست   هایپوگلایسمیك مصرف کافئین علائم خستگی آدرنال بیماری آدرنال آدرنال چیست   هایپوگلایسمیك مصرف کافئین علائم خستگی آدرنال بیماری آدرنال آدرنال چیست

 مولتی ‌ویتامین‌های مناسب مصرف کنید

برای سلامت غدد آدرنال، انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی مثل ویتامین C و B کمپلکس لازم است. دقت داشته باشید که از مولتی‌ویتامین‌هایی با کیفیت بالا استفاده کنید. در ضمن علاوه بر مکمل‌های ویتامین C و B کمپلکس از مکمل‌های منیزیم و کلسیم نیز استفاده کنید.

 ساعت بدن‌تان را تنظیم کنید

غدد آدرنال وابسته به زمان‌‌بندی مشخص ملاتونین به میزان مناسب ترشح می‌کنند و ملاتونین هورمون مخصوص خواب است. در ضمن همین مساله در مورد ترشح هورمون‌های سروتونین و کورتیزول برای بیدار شدن از خواب نیز تکرار می‌شود. سعی کنید هر روز صبح در یک زمان معین از خواب بیدار شوید و صبحانه بخورید.

ساعت ۱۱ صبح یک صبحانه کامل‌تر میل کنید و بین ساعات ۳-۲ یک غذای میان وعده نیز داشته باشید. شب‌ها شام سبکی بخورید و زمان آن را به تعویق نیندازید. از ساعت ۸ شب به بعد ورزش نکنید. شب‌ها نیز در یک زمان مشخص به رختخواب بروید. به این ترتیب بدن طوری تربیت می‌شود که نیاز به استفاده از ساعت زنگدار برای بیدار شدن نیست.

 از گیاهان شفابخش بهره بگیرید

آداپتوجن‌ها نام دسته‌ای از گیاهان است که به ما کمک می‌کنند با خستگی مقابله کنیم و با استرس‌ها سازگاری بیشتری داشته باشیم. از مهم‌ترین انواع آداپتوجن‌ها (adaptogen) جنسنیگ آسیایی است استفاده از این گیاهان در این مواقع تأثیر مثبتی روی شما خواهد داشت.

با استراتژی ورزش کنید

بهترین ورزش‌ها برای این منظور پیاده‌روی کردن است اگر ورزش‌های سنگین انجام می‌دهید، بهتر است از این به بعد در برنامه ورزشی خود کمی تغییر ایجاد کرده و سبک‌تر و راحت‌تر ورزش کنید. اگر پیش از این ورزش نمی‌کردید، بهتر است از این به بعد به طور جدی به پیاده‌روی  و دویدن (به‌طور آرام) فکر کنید.

ابتدا با دویدن به مدت ۱ دقیقه شروع کنید و بعد سرعت خود را کمی کاهش دهید و ۴-۳ دقیقه به این صورت راه بروید و دوباره ۱ دقیقه تندتر راه بروید. این کار را ۳۰ دقیقه انجام دهید و هرگاه احساس خستگی کردید، دیگر ادامه ندهید.

زندگی آنلاین


منبع: دکتر سلام