ترفندهایی برای بهتر و بیشتر خوابیدن

خوابیدن، به‌ ویژه خواب شبانه، یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین‌ کننده سلامت شماست. بدن ما برای ترمیم بافت‌های آسیب‌ دیده، بازیابی انرژی از دست‌ رفته و حفظ سلامت روانی و قدرت سیستم ایمنی خود نیاز به خواب دارد. صدمات ناشی از کم‌خوابی می‌تواند ناگهانی باشد (مثل تصادف خودرو در اثر خواب‌ آلودگی) یا به‌ مرور زمان اثر خود را بر کیفیت زندگی شما نشان دهد. یکی از نتایج طولانی‌ مدت کمبود خواب، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن است. استراحت ناکافی می‌تواند بر سلامت فکر، قدرت واکنش، کارکردن، یادگیری و سازگاری شما با دیگران تاثیرگذار باشد. بی‌خوابی یا کمبود خواب میان ساکنان شهرهای بزرگ بسیار رایج است و برای خیلی از ما پیش آمده که پس از یک‌ روز پرتلاش نتوانستیم به‌ راحتی بخوابیم. چاره چیست؟

اگر دچار بیماری یا شرایط پزشکی خاصی نیستید، به احتمال بسیار زیاد، دلیل کم‌خوابی شما استرس‌ها و فشارهای عصبی است که در زندگی با آن‌ها رو به‌ رو هستید. واقعیت این است که درمان دقیق و مشخصی برای این موضوع وجود ندارد و خود شما باید قلق بدن‌تان را برای خوابیدن، پیدا کنید اما متخصصان روش‌ هایی برای بهتر و بیشتر خوابیدن به شما پیشنهاد می‌کنند. این روش‌ها می‌توانند برای شما هم کارساز باشند. در این مطلب از دکتر سلام بعضی از این روش‌ها را با هم می‌خوانیم.

در این باره بیشتر بخوانید: مزایای خوب خوابیدن را می دانید؟

۱) برنامه منظم پیش از خواب داشته باشید

– فعالیت‌های آرامش‌ بخش پیش از خواب مانند دوش‌ گرفتن با آب‌ گرم، خواندن کتاب‌های داستانی یا گوش دادن به موسیقی‌های ملایم می‌توانند به مغز شما علامت بدهند وقت خوابیدن است.

۲) از مواد محرک دوری کنید

– کافئین، تئین و نیکوتینی که در قهوه، چای و سیگار هست، به‌ ویژه اگر در ساعت‌های انتهای شب مصرف شوند، می‌توانند خواب شما را مختل کنند. داستان غذاها متفاوت است؛ اگر احساس گرسنگی می‌کنید، می‌توانید با خوردن یک‌ لقمه سبک، راحت‌تر بخوابید.

۳) اتاقخواب خود را برای یک خواب راحت آماده کنید

– این مسئله بسیار مهمی است که خیلی‌ها آن را نادیده می‌گیرند. اتاق‌ خواب شما باید تاریک، ساکت، نسبتا خنک و راحت باشد. حتما برای خرید تشک و بالش‌های راحت و البته مناسب، وقت کافی بگذارید. در اتاق‌خواب از پرده‌های ضخیم‌تر استفاده کرده و در صورت وجود صدا یا نور زیاد از گوشی یا چشم‌بند استفاده کنید.

۴) ورزش خوب است ولی نه قبل خواب

– فعالیت منظم فیزیکی در طول هفته، به‌ شکل حداقل ۳۰ دقیقه تمرین سبک روزانه، می‌تواند کیفیت خواب شما را بسیار بالا ببرد البته زمان این تمرین‌ها هم بسیار مهم است. بهترین زمان برای ورزش روزانه صبح زود یا بعدازظهر است؛ تمرین و فعالیت شدید در ساعت‌های پایانی روز می‌تواند روند خواب شما را به‌ کلی مختل کند.

۵) حرص‌ و جوش ممنوع

– برای بیشتر کسانی که از مشکلات خواب رنج می‌برند، استرس‌ و فشارهای روانی مهم‌ترین عامل بی‌خوابی محسوب می‌شوند. هر چند مقابله با استرس، مقوله بسیار پیچیده‌ای است و نیاز به درمان تخصصی دارد اما روش‌های ساده‌ای مثل تنفس عمیق ریتم‌دار، تمرین‌های شل کردن عضلات و تصویر سازی مثبت ذهن می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند. یک تمرین دیگر نوشتن مسائل مهم در یک دفتر یادداشت است تا فکر فراموش‌کردن برنامه‌های مهم فردا، ذهن شما را درگیر نکند.

۶) اگر خواب‌تان نمیبرد، از تخت‌خواب بیرون بیایید

– اگر ۲۰ دقیقه یا بیشتر پس از تلاش برای خوابیدن، هنوز بیدار بودید، بهتر است از جای‌تان بیرون بیایید. بهترین کار انجام‌ دادن کاری آرامش‌ بخش است تا زمانی که دوباره احساس خستگی و خواب‌ آلودگی کنید. بهتر است این فعالیت اضافی، کاری باشد که دست‌ها و ذهن شما را همزمان درگیر کند. مثلا درست‌ کردن پازل یا رنگ‌ کردن کتاب‌های رنگ‌آمیزی می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند.

۷) برای بیدارشدن‌تان برنامه منظم داشته باشید

– یکی از اصول داشتن خواب سالم، رفتن به تخت‌ خواب و بیدار شدن در ساعت مشخصی از روز است. نکته مهم، حفظ این روند حتی در تعطیلات و روزهای بیکاری است. اگر به اندازه کافی استراحت کرده باشید، باید بدون مشکل خاصی و نیاز به تنظیم چندین زنگ هشدار از خواب بیدار شوید.

۸) اتاق خواب، فقط برای خوابیدن

– شاید داشتن یک تلویزیون بزرگ یا بردن لپ‌تاپ به تخت‌ خواب فکر جالب و سرگرم‌کننده‌ای به نظر برسد، اما واقعیت این است که نور صفحه نمایش این دستگاه‌ها می‌تواند باعث اختلال در سیکل طبیعی خوابیدن شما شود. تحقیقات نشان داده است نور آبی این صفحه‌های نمایش باعث کاهش هورمون ملاتونین در بدن می‌شود؛ این هورمون مسئول تنظیم ساعت بیولوژیک است. همچنین اگر از تخت خود برای کارهایی غیر از خوابیدن هم استفاده کنید یعنی اگر تخت‌ خواب‌تان فقط محلی برای استراحت شما نباشد، به احتمال زیاد سخت‌تر به خواب خواهید رفت. خودتان را عادت بدهید که در تخت‌خواب‌تان فقط استراحت کنید.

مطلب مرتبط: آیا قرص های ملاتونین، واقعا بی ضرر هستند؟

۹) چرت عصرگاهی را دریابید

– یک استراحت کوتاه در میانه روز می‌تواند تقریبا به اندازه استراحت شبانه شما را شارژ کند. زمان این چرت کوتاه بسیار مهم است زیرا اگر در بازه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باشد، می‌تواند به افزایش هوشیاری و کارایی شما در ادامه روز کمک کند. خوابیدن بیشتر از یک‌ ساعت در وسط روز می‌تواند خستگی شما را در ببرد اما به احتمال زیاد خواب شبانه شما را مختل می‌کند.

۱۰) ساعت را از جلوی چشم‌تان دور کنید

– شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در تخت‌خواب غلت می‌زنید و در همان حالت به ساعت کنار تخت و دقیقه‌هایی که در حال گذر هستند، نگاه می‌کنید. در این صورت به خودتان لطفی کنید و ساعت را از معرض دیدتان خارج کنید. کنترل‌ کردن مداوم زمان باعث افزایش استرس می‌شود و خوابیدن را سخت‌تر می‌کند..

۱۱) جوراب بپوشید

– بله، درست خواندید؛ حرارت مناسب در دست و پا یکی از عواملی است که می‌تواند به شما کمک کند، بهتر بخوابید. پوشیدن جوراب هنگام خواب، به‌ ویژه در فصل سرما، می‌تواند باعث افزایش جریان خون در پا شده و دمای هسته مرکزی بدن شما کم می‌شود. این کار باعث تاثیرگذاری بیشتر ملاتونین که هورمون طبیعی بدن برای خوابیدن است، می‌شود و مسلما به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید.

منبع: دکتر سلام


منبع: دکتر سلام

چه بخوریم تا وزنمان پایین بماند

خوراکی­ های زیادی هستند که می­ توانند وزن ما را کاهش دهند. اکنون که در آستانه فصل تابستان هستیم و دغدغه کم‌کردن وزن و البته ثابت نگه‌ داشتن آن برای همه افراد به‌ ویژه بانوان وجود دارد، بد نیست که گزارشی درباره خوراکی­ هایی که باید آن­ ها را بخوریم تا وزن‌ مان کم شود و البته گاهی هم ثابت بماند، داشته باشیم.

چه جور گوشتی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– ساندویچ­ های کوچک درست کنیم و درون آن را با پروتئین ­های سالم و بدون سس پر کنید.

– از پروتئین ­های کم‌ کالری برای وعده شام و نهارتان استفاده کنید. پروتئین­ هایی نظیر تخم‌مرغ، ماهی آب‌ پز و البته فیله مرغ آب‌ پز جزو خوراکی­ هایی هستند که می ­توان آن­ها را زیاد استفاده کرد. البته به شرطی که نمک، ادویه و سس مایونز طعم‌ دهنده غذا در آن نباشند.

لینک مرتبط: چرا هر چه رژیم می‌گیرم لاغر نمی‌شوم؟

چه جور سبزی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– سالاد را پیش از غذا استفاده کنید، این کار باعث می­ شود که زودتر سیر شوید!

– تا می ­توانید فیبر­های خوراکی استفاده کنید، این فیبرها می­ توانند تا حد زیادی شما را سیر نگه‌ دارند و فضا­های خالی معده شما را پر کنند! کاهو بخورید! متخصصان تغذیه معتقدند که کاهو یکی از مهم­ترین منابع دارای فیبر است.

چه جور میوه ­ای بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– شام امشب سالاد میوه­ های فصل، بدون شکر و خامه اضافه!

– اگر می­ خواهید وزن‌ تان متعادل بماند، باید کالری ورودی به بدن‌تان را در یک حد ثابت نگه‌ دارید! خب این کار شدنی نیست، اما می ­توان به‌ جای آن میزان کالری مصرف‌ شده در هر وعده غذایی‌ مان را کم کنیم. میوه ­ها جزو منابع کم‌ کالری هستند. شاید بد نباشد برای یک‌ بار شب­ ها به‌ جای شام از سالاد میوه استفاده کنیم. میوه­ ها اغلب کم‌ کالری هستند، اما خب در عوض قند زیادی دارند! توجه به میزان قند موجود در میوه­ ها هم مفید است.

چه جور برنجی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– باور کنید برنج آبکش و بدون روغن زیاد هم ما را سیر نگه‌ می ­دارد.

– برنج را نمی­ توانیم از لیست خوراکی­ های موجود در سفره ایرانی خط بزنیم! قصد هم نداریم که چنین توصیه ­ای کنیم! مهم­ترین راهکار برای استفاده از برنج و کم‌ کردن میزان عذاب وجدان بعد از خوردن آن، این است که برنج را با حجم مختصر و دفعات بیشتر بخوریم.

در این باره بیشتر بخوانید: همه آن چه باید درباره رژیم مشهور اتکینز بدانید

چه جور شیرینی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– شیرینی­ های خود را کم‌ شیرین درست کنید و از خامه داخل آن استفاده نکنید! در خوردن شیرینی­ افراط به خرج ندهید.

– شیرینی قاتل لاغری است و حجم زیاد کالری موجود در خامه که ماده تشکیل‌ دهنده بیشتر شیرینی­ هاست، خاصیت چاق‌ کنندگی دارد! خودتان را تا حد ممکن از شر شیرینی ­های خامه­ ای دور نگه‌ دارید!

چه جور فست‌ فودی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟ هفته ­ای چند بار فست‌ فود نخورید!

– فست‌فودها سرشار از کلسترول هستند، روغن موجود در غذاهای حاضری زیاد است. روغن مترادف است با کلسترول و کلسترول هم برابر است با چربی خون، فشار خون و … پس اگر نگران چاق‌شدن‌ تان نیستید، لااقل به فکر سلامت بدن‌تان باشید!

چه جور نانی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– سعی کنید که نان سبوس‌دار را فقط در هنگام صبحانه بخورید!

– برخی غذاها به‌ تنهایی هم می­ توانند طعم لذیذ و منحصر به‌ فردی داشته باشند، خوردن غذاها در کنار نان می ­تواند ورم معده ایجاد کند. تا حد امکان غذاهای‌تان در وعده نهار و صبحانه را بدون نان بخورید!

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: دکتر سلام


منبع: دکتر سلام

«باندونگ»، شهر آتشفشان های اندونزی (+عکس)

گردش در بازارهای رنگارنگ و ارزان قیمت شهر اگر برای‌تان هیجان‌انگیز نیست، باید سری به کوه‌های اطراف و چشمه‌های آبگرم طبیعی بزنید تا آدرنالین خون‌تان افزایش یابد.

پول‌نیوز -باندونگ با معماری خیره کننده، فرهنگ کافه‌نشینی پرشور و چشم‌انداز زیبای کوه‌های پارایانگون که شهر را احاطه کرده، شهر بی‌نظیری در اندونزی است. باندونگ زمانی به‌عنوان پاریس جاوا شهرت داشت؛ شهری که تمام زیبایی‌ها و شگفتی‌های اندونزی را یکباره در خود جای داده است.

«باندونگ»، شهر آتشفشان های اندونزی (+عکس)

 بهترین گالری‌های اندونزی به‌ویژه گالری‌های صنایع‌دستی و هنری در این شهر جمع شده‌اند و اگر کمی اهل ماجراجویی در خوردن باشید، می‌توانید غذاهای عجیب و غریبی در چرخ دستی فروشنده‌های خیابانی آن بیابید.

«باندونگ»، شهر آتشفشان های اندونزی (+عکس)

گردش در بازارهای رنگارنگ و ارزان قیمت شهر اگر برای‌تان هیجان‌انگیز نیست، باید سری به کوه‌های اطراف و چشمه‌های آبگرم طبیعی بزنید تا آدرنالین خون‌تان افزایش یابد. باندونگ سومین شهر پهناور اندونزی است که حدود هشت میلیون نفر جمعیت دارد. موقعیت جغرافیایی شهر که ۷۵۰ متر بالاتر از دریا واقع شده موجب شده که آب و هوای شهر در اکثر فصل‌های سال مساعد باشد.

«باندونگ»، شهر آتشفشان های اندونزی (+عکس)

 شاید یکی از دلایل علاقه شدید هلندی‌ها به استعمار این سرزمین همین آب و هوای خنک آن بوده باشد. از دوران استعماری میراث ارزشمندی هم به جای مانده که در معماری و خیابان‌های شهر قابل تشخیص است.

ویلا ایزولا(Villa Isola) با چشمه‌ها و باغ‌های خیره‌کننده و گدونگ مردکا محل برگزاری نخستین کنفرانس آفریقا- آسیا، تنها دو نمونه درخشان از این نوع معماری است.

 باندونگ با مراکز فرهنگی متعدد، هنرمندان و روشنفکران آگاه و کافه‌هایی که بحث‌های فرهنگی در آن داغ است، برای کسانی که به‌دنبال کشف فرهنگ‌های نوین هستند، جذابیت دارد. اگر به خرید علاقه دارید و از غذاهای جدید استقبال می‌کنید، اگر به‌دنبال کشف قله‌های آتشفشانی هستید ‌ یا حتی اگر چشمه‌های آب‌گرم و کشتزارهای چای برای‌تان جذابیت دارد باید به باندونگ سفر کنید.

چگونه برویم؟
اندونزی پیش از این یکی از کشورهایی بود که قبل از سفر نیاز به ویزا نداشت وایرانی‌ها می‌توانستند در فرودگاه‌های آن تقاضای ویزا کنند‌ اما این قانون تغییرکرده واکنون صدور ویزا در فرودگاه‌های اندونزی متوقف شده ‌است. بنابراین شما باید برای درخواست ویزای اندونزی به سفارتخانه ‌این کشور واقع درخیابان قائم مقام فراهانی مراجعه کنید و این مدارک را همراه خود داشته ‌باشید: اصل گذرنامه با دستکم هفت ماه اعتبار از زمان پرواز، دو قطعه عکس رنگی زمینه سفید جدید، گواهی اشتغال به کار و پرینت حساب بانکی هردو به زبان انگلیسی، کپی شناسنامه و کارت ملی. هزینه صدور ویزای گردشگری اندونزی ۷۵ دلار است. برای سفر به باندونگ می‌توانید از خطوط هوایی امارات، بحرین، ایرفلوت روسیه و اطلس جت ترکیه استفاده کنید.

تقویم سفر
بهترین زمان برای بازدید از باندونگ فصل خشک است که از تیر ماه آغاز می‌شود و در شهریور پایان می‌یابد. در این ماه‌ها احتمال کمتری برای بارش‌های سنگین وجود دارد. بنابراین می‌توانید به آسانی از جاذبه‌های طبیعی اطراف شهر دیدن کنید. در فصل خشک دمای هوا عموما حدود ۲۳ درجه است. به‌طور کلی آب و هوای باندونگ موسمی گرمسیری است‌؛ یعنی تابستان‌های گرم و مرطوب و زمستان‌های خنک و دلپذیری دارد. با توجه به اینکه باندونگ در نزدیکی خط استوا و در یک مکان مرتفعی واقع شده تنوع آب و هوایی چندانی ندارد. بنابراین شما می‌توانید با خیال راحت در تابستان این شهر را به‌عنوان مقصد گردشگری خود انتخاب کنید.

امان از مینی‌بوس‌ها!
گردش در باندونگ تاحدودی پیچیده و خسته کننده است، خصوصا برای تازه واردها. هیچ سامانه حمل و نقل سریعی مانند مترو یا تراموا در این شهر وجود ندارد و مردم محلی برای تردد در شهر غالبا از مینی‌بوس‌های عمومی کوچک که به آنگ‌کوت(angkot) شهرت دارند، استفاده می‌کنند. آنگ‌کوت در لغت به معنای حمل و نقل شهری است که بسیار شلوغ و در واقع برای گردشگران غیر قابل استفاده است. هیچ نقشه‌ای برای مشخص کردن مسیر این مینی‌بوس‌ها وجود ندارد و نکته عجیب‌تر اینکه مردم محلی تمام مسیرها را به ذهن‌شان سپرده‌اند. بنابراین اگر می‌خواهید از این وسیله برای گردش در شهر استفاده کنید بهتر است از راهنمای تور خود و یا مسئول هتل در مورد مسیرها سوال کنید.

با این وصف، اگر از خیر سوار شدن به مینی بوس‌های محلی گذشتید تاکسی بهترین وسیله برای گردش در شهر است. اکثر تاکسی‌های شهر از تاکسی متر استفاده می‌کنند، اما اگر راننده تاکسی متر را روشن نکرد می‌توانید به آسانی از ماشین پیاده شوید و سراغ تاکسی دیگری بروید. در باندونگ با توجه به کوچکی خیابان‌ها و کمبود فضا کمتر می‌توان تاکسی در خیابان پیدا کرد و شما باید تلفنی تاکسی خود را سفارش دهید که راه امن‌تری هم به شمار می‌رود.

جشنواره موسیقی رمضان
اندونزی پرجمعیت‌ترین کشور اسلامی است؛ یعنی ۹۰ درصد مردم آن مسلمان هستند.بنابراین تجربه ماه مهمانی خدا در این کشور می‌تواند یکی از تجربیات جذاب و به یادماندنی سفرتان باشد. بسیاری از مردم شهرهای اطراف به واسطه هوای دلپذیر باندونگ رمضان را در این شهر سپری می‌کنند که این به معنای گران شدن هتل‌ها است. آغاز رمضان را در این شهر می‌توانید از شنیدن صدای طبل‌ها از مساجد بفهمید . در طول این ماه انواع جشنواره‌ها برای بزرگداشت ماه خدا برگزار می‌شود.‌ «ابهم» ‌که شیرینی معروف رمضان در اندونزی است، در باندونگ هم طرفداران بسیاری دارد.

جشنواره جوان مسلمان یکی دیگر از جشنواره‌های محبوب شهر است که با حضور جوانان روزه‌دار برگزار می‌شود. جشنواره پوشاک و مد رمضان هم یکی دیگر از رویدادهای معروف شهر در روزهای رمضان محسوب می‌شود. تخفیف‌های استثنایی دراین ماه در اکثر فروشگاه‌های باندونگ وجود دارد که با عید فطر به اوج خود می‌رسد. ۱۰ روز پایانی ماه رمضان را مردم باندونگ به همراه سایر شهرهای اندونزی به شب زنده‌داری و دعاخوانی می‌گذرانند. جشنواره موسیقی صدای رمضان هم که با شعرها و موسیقی دینی همراه است در باندونگ با حضور پر شور جوانان برگزار می‌شود.

بهترین مکان اقامت
در باندونگ شما می‌توانید در هتل‌های بین‌المللی با استانداردهای مناسب اقامت کنید و اگر اهل ماجراجویی و سفر ارزان هستید انواع هتل آپارتمان‌ها و هاستل‌ها در دسترس شما هستند.

گزینه مناسب
هتل دیلی هوم(Daily Home) یکی از بهترین گزینه‌ها برای اقامت در باندونگ است؛ هتل آپارتمانی که دارای استخری در فضای باز است و چشم‌انداز زیبایی به کوه‌های ویلا ایزولا که در دو کیلومتری هتل واقع شده دارد. در این هتل اینترنت پر سرعت رایگان در دسترس مسافران است و هر اتاق مجهز به آشپزخانه، یخچال و حمام خصوصی است. برای یک شب اقامت در این هتل باید ۱۱۵ دلار بپردازید.

محبوب
هتل اینترکنتیننتال(InterContinental) باندونگ با استخر زیبا، فضای سبز دلنشین و مرکز تندرستی یکی از گزینه‌های محبوب اقامت در شهر محسوب می‌شود. در این هتل اینترنت رایگان در دسترس مسافران است و در مرکز تناسب اندام آن می‌توانید تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اتاق‌‌های این هتل به شکل رنگارنگی تزئین شده و مجهز به دستگاه تهویه هوا و تلویزیون صفحه تخت هستند. برای یک شب اقامت در این هتل باید ۱۰۶دلار بپردازید.

در دسترس
هتل ایندا پارایانگان(EndahParahyangan) تنها ۱۰دقیقه با ماشین از فرودگاه فاصله دارد و دارای کافی‌شاپی است که ۲۴ساعته به مهمانان خدمت‌رسانی می‌کند. در این هتل امکان دسترسی به اینترنت و پارکینگ رایگان برای مهمانان فراهم است. اتاق‌های هتل با کف چوبی و موکت تزئین شده و مجهز به تلویزیون و دستگاه تصفیه هواست. برای اقامت در این هتل باید شبی ۴۰ دلار بپردازید.

باندونگ مدرن
در هتل یوکوتل(Yokotel) یک لابی مدرن آماده خوشامدگویی به مهمانانی است که دوست دارند باندونگ زیبا و مدرن را تجربه کنند. اتاق‌های هتل گرچه بزرگ نیستند‌ اما به زیبایی تزئین شده‌اند و تمیز هستند. دستگاه چای‌ساز در تمام اتاق‌ها قرار گرفته و علاوه بر این، دسترسی به مناطق دیدنی شهر بسیار آسان است. برای اقامت در این هتل باید شبی ۲۵ دلار بپردازید.

هر چه می‌خواهید توت فرنگی بچینید!
برایان کو: باندونگ که با کوه‌های آتشفشانی احاطه شده به واسطه طبیعت زیبا و محیط اروپایی‌اش برای گردشگران آسیایی جذابیت ویژه‌ای دارد. شهری که مملو است از رستوران‌های زیبا، هتل‌های لوکس و کافه‌های دوست داشتنی. آب و هوای دلپذیر باندونگ باعث می‌شود فراموش کنید که در آسیای جنوب شرقی قرار دارید. دریاچه‌ها و کوه‌های منطقه در جغرافیای باندونگ تحولات بسیاری به وجود آورده‌اند.

خیابان جین شاید اولین مکان گردشگری باشد که باید به آن سری بزنید؛ خیابانی که می‌توانید در آن انواع لباس‌های محلی و روز دنیا را با بهترین قیمت پیدا کنید. در این خیابان می‌توانید لباس‌های مورد نیاز خود را در طول سفرتان تهیه کنید؛ لباس‌های رنگارنگ با جنس عالی و قیمت مناسب. اگر اهل لباس‌های مدرن هستید، بهتر است سری هم به پاساژهای اطراف این خیابان بزنید. به هر حال خرید کردن یکی از لذت‌های سفر به باندونگ است.

دهانه سفید مقصد دوم شماست؛ دهانه زیبای آتشفشان که اطراف آن دریاچه‌ای وجود دارد. در این مکان فکر بردن دستان خود را ‌به داخل آب از سرتان بیرون کنید؛زیرا املاح و مواد آب به قدری زیاد است که می‌تواند موجب آسیب رساندن به بدن شما شود. بعد از این نوبت سر زدن به مزرعه توت فرنگی است که با ماشین پنج دقیقه از دهانه سفید راه است.

 با ورودی معادل پنج دلار می‌توانید هر چقدر خواستید توت‌فرنگی بچینید و از گردش در مزرعه لذت ببرید. اسب سواری و قدم زدن در جنگل‌های اطراف شهر را هم نباید از دست بدهید. سفر به باندونگ برای کسانی که عاشق خرید، طبیعت و غذا هستند فرصت مناسبی فراهم می‌کند تا تمام این لذت‌ها را یک‌جا تجربه کنند.

کافه‌نشینی
هنگامی که در اندونزی صحبت از غذا می‌شود، همه یادی از باندونگ می‌کنند؛ شهری که برای غذا‌دوستان بهشت به حساب می‌آید. آب و هوای دلپذیر این منطقه موجب شده که مواد اولیه تازه و با طراوت در غذاها به کار رود. همچنین ظرافت آشپزی محلی غذاهای این سرزمین را متفاوت کرده است. در باندونگ رستوران‌ها هم پیشرفت حیرت‌انگیزی داشته‌اند. فرهنگ کافه‌نشینی امروز در باندونگ ‌ رایج است .بنابراین اگر دوست دارید از آداب و رسوم زندگی روزمره مردم سر در بیاورید بهتر است به رستوران‌ها و کافه‌ها بروید و با آنها هم لقمه شوید.

اگر به دنبال یک رستوران با محیط هنری هستید پیشنهاد ما لانگ وانگی(lawangwangi) است که در حقیقت یک گالری هنری است که فضای خلاقانه‌ای برای سرو غذاهایش انتخاب کرده ‌. تراس این رستوران مشرف به یکی از زیباترین نماهای شهر است و شما می‌توانید در یک محیط آرام، از تپه مشرف به دره طعم لذیذ غذاهای محلی را بچشید. چایخانه اوزا (Oza Tea House) مکانی است که در آن چای کیسه‌ای تصویری دور از ذهن است. در اینجا برگ‌های تازه چای که از سراسر اندونزی جمع می‌شوند، شما را با طعم تازه‌ای از چای آشنا می‌کنند. اگر به دنبال طعم مشهور سوپ گاو اندونزی هستید بهتر است سری به داپور دهاپاتی(DapurDahapati) بزنید. رستورانی که در یک خانه هلندی کلاسیک واقع شده و سوپ مشهور محلی را با سس غلیظ خوشمزه‌ای سرو می‌کند.

۷۲ ساعت در سومین شهر پهناور اندونزی
در باندونگ شما با جاذبه‌های هیجان انگیز بسیاری روبه‌رو هستید؛ از سایت‌های تاریخی گرفته تا نقاط فرهنگی و طبیعت بکر محلی. گرچه بسیاری از فهرست‌های گردشگری بر نقاط خارج شهر تمرکز دارند، اما خود باندونگ هم دیدنی‌های بسیاری دارد که نباید از آنها غافل شد. بنابراین در سفرتان به باندونگ به فهرستی از جاذبه‌های گردشگری نیاز خواهید داشت تا بتوانید بهترین استفاده را از زمان خود ببرید. در ادامه تلاش شده تا فهرستی جامع از تمام دیدنی‌های باندونگ معرفی شود تا شما بتوانید از سفرتان بیشتر لذت ببرید.

روز اول
طبیعت گردی
طبیعت شگفت انگیز باندونگ شما را با جلوه دیگری از جهان آشنا خواهد کرد. بازدید از دهانه‌های آتشفشانی و دریاچه‌های حیرت انگیز این شهر را از دست ندهید.

دهانه سفید
دهانه آتشفشانی که به یک دریاچه زیبا منتهی می‌شود یکی از جاذبه‌های طبیعی اصلی باندونگ است. کاوا پوتیه(kawahputih) که به دهانه سفید هم شهرت دارد در حدود ۵۰کیلومتری جنوب باندونگ واقع شده است. پیشینه فعالیت این آتشفشان به حدود سال ۱۶۰۰برمی‌گردد. وجود دریاچه در اطراف دهانه نشان‌دهنده سامانه آتشفشانی نسبتا پایدار در این منطقه است. جنگل‌های انبوه پیرامون دریاچه برای پیاده روی و تماشای حیوانات و پرندگان مختلف مناسب است.

آتشفشانی فعال
تانگوبان پاراهو(tangkubanperahu) تنها دهانه در اندونزی است که امکان رانندگی تا لبه آن وجود دارد. این آتشفشان فعال یکی از شگفت آورترین چشم‌اندازهای طبیعت را پیش چشمان‌تان قرار می‌دهد. شکل دهانه بر اثر تغییرات زمین شناسی به یک قایق معلق شبیه است. گازهای گوگرد اطراف دهانه آتشفشان آزار‌دهنده نیست و شما می‌توانید به آسانی اطراف آن قدم بزنید. آتشفشان در این منطقه موجب تغییرات بسیاری شده که وجود زمین‌های حاصلخیز یکی از آنهاست. اگر دوست دارید از هوای دلپذیر لذت ببرید و چشم‌اندازی آتشفشانی را از نزدیک ببینید، نباید این نقطه را از دست بدهید.

دریاچه عشق
دریاچه پاتنگان(patengan) دریک نقطه توریستی درجنوب باندونگ واقع شده است. این دریاچه درارتفاع هزارو۶۰۰متری بالاترازسطح دریاقرارداردوچشم‌اندازشگفت انگیزی رادربرابرچشمان تان قرارمی‌دهد. داستان‌های اسطوره‌ای نیزدرمورداین دریاچه درفرهنگ عامه مردم وجوددارد. بومی‌ها معتقدند که بازدیدکنندگان این دریاچه عشق‌ جاودانی را تجربه خواهند کرد واگرزوجی باهم ازاین دریاچه بازدیدکنند عشق برای همیشه دردل‌های آنهازنده خواهدماند.

روز دوم
ماجراجویی
باندونگ با مراکز تفریحی برای ماجراجویان جذابیت‌های بسیاری دارد. از خرید در خیابان مشهور شهر گرفته تا رفتن به پارک‌های تفریحی می‌تواند ماجراجویی شما را تحریک کند.

شهربازی
شهر بازی باندونگ یکی از بزرگ‌ترین شهربازی‌های دنیاست که از نقاط تفریحی مناسب برای کودکان و بزرگسالان محسوب می‌شود. این شهربازی با بیش از ۲۰وسیله تفریحی یک استودیو را هم در خود جای داده است. در این استودیو می‌توانید انواع شخصیت‌های کارتونی و ستاره‌های محبوب هالیوودی را بیابید؛ از مجسمه مرلین مونرو گرفته تا دیگر هنرمندان در این مکان وجود دارد.

روستای فیل
پارک تفریحی روستای فیل یکی ازمکان‌هایی است که برای سرگرمی مردم شهروتوریست‌هاساخته‌شده‌است. دراین پارک می‌توانید انواع واقسام تفریحات از سوارکاری و قایق‌سواری گرفته تا رانندگی با ‌ماشین‌های بوگی و‌ای تی وی(ATV) راتجربه کنید. پارک آبی این مجموعه نیز برای تمامی رده‌های سنی جذابیت دارد.

پاریس جاوا
خیابان براگا(Braga) که در زبان محلی به‌معنای خیابان کوچک است، یکی از اصلی‌ترین نقاط تفریحی شهر به شمار می‌رود. این خیابان که در مرکز شهر واقع شده در دهه ۱۹۲۰شهرت یافت. براگا در حقیقت یک محیط کاملا اروپایی دارد و یکی از دلایلی است که به باندونگ، پاریس جاوا می‌گویند. در کافه‌های این خیابان می‌توانید قهوه‌ای سفارش دهید و یا در فروشگاه‌های آن گشتی بزنید.

روز سوم
موزه گردی
اگر به فرهنگ و تاریخ علاقه دارید باندونگ موزه‌های بسیاری در خود دارد که بازدید از آنها برای‌تان جذاب خواهد بود.

موزه زمین شناسی
موزه زمین شناسی باندونگ به‌عنوان یکی از نمونه‌های میراث ملی اندونزی شناخته می‌شود که در آن مجموعه‌های ارزشمندی از سنگواره‌ها، سنگ‌ها و مواد معدنی نگهداری می‌شوند. این مجموعه‌ها از آزمایشگاه‌ها و نقاط مختلف خاک اندونزی جمع‌آوری شده و در این موزه حفاظت می‌شوند. اگر به اطلاعاتی در مورد زمین شناسی، سنگواره‌های پیش از تاریخ، شهاب سنگی با ۱۵۶کیلوگرم و جمجمه‌های فسیلی علاقه دارید باید سری به این موزه بزنید.

موزه کنفرانس آسیایی آفریقایی
محل برگزاری نخستین کنفرانس تاریخی آسیایی- آفریقایی امروز تبدیل به یک موزه شده است.در این کنفرانس که در سال ۱۹۵۵برگزار شد و یکی از نقاط عطف در تاریخ جهان به شمار می‌رود، ۲۹کشور آسیایی و آفریقایی برای گسترش صلح در زمان جنگ سرد در کنار یکدیگر قرار گرفتند.

موزه ساز سنتی
درسائونگ آنگ کلانگ(saungangklungudjo) گروهی ازکودکان بالباس‌های سنتی دریک خط ازبازدیدکنندگان درسالنی ازبامبوی سبز استقبال‌می‌کنند. خانه آنگ کلانگ یک مرکزفرهنگی است که ازساز‌ سنتی اندونزی رونمایی می‌کند. این ساز ازبامبو ساخته‌شده وبخشی ازفرهنگ روستایی این خطه را معرفی می‌کند. وقتی ساز را به‌طورمرتب تکان دهید صدای زیبایی ازآن به گوش می‌رسد. این مرکزدرسال ۱۹۶۶به‌منظورحفاظت ازاین ساز بومی ساخته‌شد. دراین مکان یک مرکزصنایع‌دستی بامبو وکارگاهی از کالاهای ساخته‌شده بااین گیاه وجود دارد.

منبع:جهان نما


منبع: پول نیوز

ماسوله ای ناشناخته در کردستان (+عکس)

پول‌نیوز -روستای تنگی سر در دهستان گاورود قرار دارد و از جنوب به باغات روستای نیر، از شمال به باغات و مراتع روستا بیساران و از غرب به باغات و مرتع روستاهای شیان و محراب و از شرق به مراتع روستاهای گواز و سریز محدود می شود و ۸۰ کیلومتری شهرستان سنندج، دهستان گاورود، قرار دارد.

منبع:کارناوال


منبع: پول نیوز

تصاویر/ سال ۱۳۱۶نمایشگاه گربه‌ایرانی در شیکاگو

شاید بتوان گفت گربه ایرانی محبوب‌ترین گربه خانگی در اروپا و امریکاست و دهه‌هاست به عنوان یک حیوان خانگی لوکس در جهان شناخته می شود.

فرادید| شاید بتوان گفت گربه ایرانی محبوب‌ترین گربه خانگی در اروپا و امریکاست و دهه‌هاست به عنوان یک حیوان خانگی لوکس در جهان شناخته می شود.

به گزارش مجله تاریخ فرادید، گربه ایرانی که با نام “گربه پرشین” در جهان شناخته می‌شود  بنا به برخی روایت ها در اواخر قرن ۱۶ میلادی توجه اروپائیان را به خود جلب کرده است؛ آنگونه که “پیترو دلاواله” جهانگرد ایتالیایی در سفرنامه خود نوشته نجیب زادگان ایتالیایی برای نخستین بار مجذوب زیبایی گربه های ایرانی می شوند و شماری از آنها را با خود به اروپا می‌برند. 

در آن زمان گربه های پرشین دارای خزهای نرم ، درخشان و خاکستری رنگ بودند. اما با گذشت زمان و تغییرات ژنتیکی این نژاد، در رنگ های مختلف از جمله رنگ های به صورت دورنگه دیده می‌شوند.

با این حال یکی از مهمترین دلایل شهرت گربه پرشین در جهان به زمانی باز می گردد که ملکه ویکتوریا به این گربه زیبا و آرام علاقمند شد و ی نمونه خاکستری آن را به دربار آورد. این اتفاق باعث شد به یکباره گربه پرشین مورد توجه نجیب زادگان اروپایی قرار گیرد و به یک حیوان خانگی لوکس تبدیل شود؛ رنگ خاکستری آن هم بین خاندان سلطنتی و متول بریتانیا محبوبیت دو چندان یافت. 

از اوایل قرن گذشته میلادی همزمان با اروپا در امریکا نیز گربه پرشین به عنوان نژاد اصیل و محبوب جای خود را در خانه‌ها باز کرد. این گربه گرچه در دهه های اخیر و به مرور زمان با تغییرات ژنتیکی در قالب شکل ظاهری رو برو شده ولی هنوز محبوب‌ترین نزاد گربه در امریکا به شمار می‌رود. عکس های زیر مربوط به یک نمایشگاه فروش گربه پرشین در شیکاگوی امریکا در سال ۱۳۱۶ شمسی است. آنگونه عکس ها نشان می دهد گربه های پرشین در قفس های آهنی برای بازدیدکنندگان به نمایش گذاشته شده‌اند اما جزئیات بیشتر درباره فروشنده، قیمت و محل پرورش آنها در دست نیست.

برچسب ها: ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،


منبع: فرادید

آیا «صعود به مرحله حذفی جام جهانی» هدف فوتبال ایران است؟

هدف فوتبال اگر توسعه پایدار باشد و تیم ملی به سیستمی برسد که مدام زایش داشته باشد ایران به آن چیزی که باید رسیده والا که فقط با هدف نتیجه گرایی و صعود به مرحله حذفی جام جهانی به سرنوشت تیم ملی والیبال دچارخواهد شد.

عصرایران ؛ مهدی شادمانی – یک هفته پس از صعود ایران به جام جهانی همه جا صحبت از اولین صعود به مرحله حذفی جام جهانی است. صعودی که مردم انتظارش می کشند کی روش هدف گذاری اش کرده و رییس جمهور به عنوان فرد اول اجرایی ایران قول همه گونه حمایت را داده است. حالا فوتبال ایران خواه ناخواه به تابستان ۲۰۱۸ و رویای روسی صعود به یک هشتم نهایی فکر می کند و هدف فوتبال ایران همان جا شده است.

اما آیا این هدف خوبی است؟ و اصولا این هدف چطور به دست می آید؟ برای رسیدن به این جواب بد نیست یک بازگشت به عقب با تیم ملی والیبال داشته باشیم. تیمی که یکبار تا استانه المپیک رفت  و یکباربه المپیک رسید. مسیر رسیدن به هدف والیبال کاملا مشخص بود.  مربی درجه یک ، بازی ‌های دوستانه با تیم های صاحب نام و کیفیت خودباوری بازیکنان. 

البته ما در والیبال و فوتبال و مدل آماده سازی و امکانات لازم تفاوت هایی زیادی داریم و مضاف به آن در والیبال بازیکنانی در کلاس یک جهانی داشتیم که فعلا در فوتبال نداریم.ضمن اینکه در والیبال جز ۱۲ تیم برتر دنیا قطعا هستیم اما در فوتبال نه . با این همه در اشل هایی می شود این دو ورزش را در ایران با هم مقایسه کرد. 

یعنی اگر هر دو را ورزش قهرمانی در نظر بگیریم فوتبال ایران برای رسیدن به هدف ،به چندین و چند بازی تدارکاتی نیاز دارد که برای بازیکنان برند تیم ملی  جابیافتد و خودشان را باور کنند. در اصل ما برای صعود به مرحله حذفی نیاز به کسب توانایی برای شکست دادن یک تیم آفریقایی و یک تیم لول دوم آمریکای جنوبی یا  اروپایی داریم. 

البته گروه بندی ایران در مسابقات ۲۰۱۴ به نسبت برای صعود آسان بود اما ما از پس نیجریه و بوسنی برنیامدیم و حالا باید این کار را بکنیم. یعنی از شانس های دو بازی نوددقیقه ای به نفع خودمان استفاده کنیم تا به مرحله بعد برسیم. این برنامه ریزی برای صعود نه اینکه خوب نباشد اما فقط به برندسازی منجرمی شود. یعنی همین چیزی که برای والیبال رخ داد هر مرحله صعود ایران در جام جهانی نام تیم ملی را بزرگ تر می کند اما آورده دیگری ندارد.

کما اینکه اینروزها در والیبال هم با همان مشکل مواجه هستیم. ایران به برند بزرگی در والیبال جهان تبدیل شده اما تنها  تیمی است که بابازیکنان اصلی به مسابقات رفته و نتیجه نمی گیرد. این نشان می دهد فرایند برند سازی برای والیبال از خودش مهمتر شده وما به چنین روزی افتاده ایم.

در فوتبال هم پیش از حضور درجام جهانی اگر هدف گذاری ها درست و درمان انجام نشود  رکورد شکنی بر پیشرفت اولویت پیدا می کند و ۴سال دیگر دودش به چشم همین فوتبال می رود.

مسیر فوتبال ایران به لطف کی روش تاامروز مسیر درستی بوده . اونسل فوتبالی را عوض کرده و در طول ۶ سال فنی و غیر فنی روی نام هایی چون  مجیدی رحمتی  نکونام تیموریان حیدری و علی کریمی خط کشیده و قبل از اعلام خداحافظی خود بازیکنان کنارشان گذاشته. 

با این مربی می شودبه رویای صعود به مرحله بعد هم فکر کرد همان طور که با ولاسکو می شد. چون این مربیان  فرایند محوری و سازمان یافتگی را خوب بلدند   وحتی اگر بگویند هدف شان صعود است شما می بینید که نسل سازی را هم همزمان انجام داده اند .

اما برای سازمان ورزش ایرانی این هدف خود سم است. همان سمی که به جان والیبال افتاده اگر قرار است امروز رییس جمهور برای بازی های دوستانه کاری بکند و خرجی بکند خوب است اما سازمان فوتبال ایران اول برای هر رده سنی ملی اش شامل نونهالان نوجوانان جوانان امید وبزرگسالان به یک زمین چمن خوب نیاز دارد که می شود ۵ زمین در حالی که امروز از یک زمین سالم به غیر از زمین شماره یک آزادی که مخصوص مسابقه است هم بی بهره ایم

هدف فوتبال ایران باید حضور در سقف فوتبال آسیا باشد که امروز بعد از شش سال به ان رسیده ایم هدف بعدی مان هم باید حفظ این جایگاه باشد که باز از فوتبال پایه و استعدادهایمان می اید. حضور در رده های بالای جام جهانی لذت بخش و هیجان انگیز است اما هدف خوب رسیدن به اینجایی است که رسیده ایم و البته حفظ ان.

هدف فوتبال اگر توسعه پایدار باشد و تیم ملی به سیستمی برسد که مدام زایش داشته باشد ایران به آن چیزی که باید رسیده والا که فقط با هدف نتیجه گرایی و صعود به مرحله حذفی جام جهانی به سرنوشت والیبال دچارخواهد شد.


منبع: عصرایران

تیم ملی ؛ ویژه مستر کی روش

یم ملی ایران تحت هدایت کی روش حالا مدت هاست که از فوتبال آسیا خودش را جدا کرده. یک نگاه به جدول دو گروه مسابقات مقدماتی جام جهانی بیاندازید شرایط مشخص تر می شود. ایران با ۲۰ امتیاز صعود کرده. اما کره و ازبکستان با ۱۳و۱۲ امتیاز منتظر بازی های بعدی اند. در گروه دیگر همه ژاپن ۱۷ امتیاز دارد و عربستان و استرالیا ۱۶ امتیاز و هنوز معلوم نیست که کدام به جام جهانی می رسند. این شرایط را ایران در کنار بازیکنانش مدیون یک مرد برنده است. یک مرد برنده عصبانی که این روزها و این تیم خوب را برایمان ساخته است.

لابه لای بازی آرژانتین و تک به تک دژاگه و رخو وقتی عادل فردوسی پور می گفت:« چقدرخوبیم ما» حتما باورش نمی شد که دقیقا سه سال بعد تیم ملی ایران به جایی برسد که نمایش اش مقابل آرژانتین هیچ باشد. 

به گزارش عصرایران تیم ملی ایران برابر غولهای فوتبال جهان نمایشی خیره کننده داشت همان تیمی که در چند هفته بعد به فینال جام جهانی رسید و یک برصفر به آلمان باخت. دقیقا همین روزها بود . ۳۱خرداد ۱۳۹۳٫ تیم ملی ایران با سرمربیگری کی روش در روزآخر به جام جهانی رسیده بود و در دیدار اول یک امتیاز از نیجریه به دست آورده بود. تیمی که مقابل آرژانتین در دفاع و ضدحمله عالی بود و اگر اشتباه داور صربستانی نبود شاید حتی فینالیست را هم شکست داده بود. از آن روزهای اوج فوتبال ایران ، همان روزهای افتخاریک توپ از پای مسی گوشه دروازه ایران نشست تا امروز حالا فوتبال ایران جایش را پیدا کرده. تیمی شده بی رقیب در آسیا که به عنوان تیم دوم پس ازبرزیل به جام جهانی رسیده.تیمی که شاید بدنباشد با هم مرور کنیم چرا اینقدرخوب است. یک مقایسه ساده از سه سال قبل تا امروز . 

سپرفولادی

مهمترین مشخصه تیم ملی سپرفولادی است که کی روش مقابل دروازه تیم ملی ساخته است. سپری باورنکردنی که در طول سه سال اخیر به تکامل رسیده است. تیم ملی ایران پس از جام جهانی تا امروز ۲۹ بازی رسمی و غیررسمی انجام داده و در جریان این بازی ها فقط ۱۴ بار دروازه اش بازشده است. این آمار در شرایطی است که ایران نزدیک به نیمی از این گلهارا در بازی مقابل عراق که ۱۲۰ دقیقه بود وایران ده نفره بوده دریافت کرده و بازی دوستانه با تیم ملی سوئد. این سپر آهنی البته در روزهای اول شامل بازی کاملا دفاعی ایران بود. یک بازی دست بسته که حالا در پایان ۳ سال تکامل پیدا کرده است. ایران در ۸ بازی مقدماتی جام جهانی هیچ گلی دریافت نکرده و این در حالی است که در هر بازی فقط یک شوت به دروازه ایران شده است. یعنی این سپر اینقدر کامل شده که اجازه شوت زدن هم به حریف نمی دهد. اما آمار عالی است. ۸ بازی ۶ پیروزی و ۲ تساوی.۲پیروزی مقابل ازبکستان ۲ پیروزی قطر یک پیروزی مقابل کره جنوبی و یک پیروزی مقابل چین.هر بازی یک گل زده بدون گل خورده مختصرو مفید. 

بنزین سبز وبلند

جام جهانی را یادتان هست؟ ایران یک مدافع داشت به نام بیت آشور که از آمریکا قرض گرفته بود یک دژاگه که از آلمان همراه داشت و یک قوچان نژاد که آن راهم از فوتبال اروپا بیرون کشیده بود. ایران یکی از تیم های پر سن و سال حاضر در مسابقات که بازیکنانش ایرانی اما عاریه ای بودند . حالا تیم ملی ایران هم دژاگه را دارد و هم قوچان نژاد اما هر دو روی نیمکت می نشینند . به جایش کارلوس کی روش در هر خط بازیکنان جوان را جایگزین کرده. از محمدی و پورعلگنجی در دفاع بگیر تا عزت اللهی و کریمی در میانه و طارمی و آزمون و جهانبخش در خط حمله. این وسط این نیروی جوان انگار اصلاح نژادی هم شده اند. کی روش اصرار زیادی دارد که از بازیکنانی با قدهای بلند تر در زمین استفاده کند. تیم ملی ایران در بازی با ازبکستان با معدل سنی ۲۵ سال به زمین رفت و معدل قد ۱۸۷ .بازیکنانی که همه از این فوتبال به اروپا راه پیدا کرده اند. بازیکنانی که در فوتبال ایران رشد کرده اند وحالا بزرگتر هم می شوند. 

شکست ناپذیر

تیم ملی فوتبال ایران حالا یک برند شده. یک برند دست نیافتی در فوتبال آسیا. ۳ سال است تیم ملی ایران در بالای رنکینگ فیفا در آسیاست و بعید است که تا جام جهانی هم از این رتبه پایین بیاید. این آمار همه و همه به خاطر بازی های درخشانی که در مسابقات رسمی در اسیا به انجام رسیده. تیم ملی ایران آخرین بار در مقدماتی جام جهانی ۲۰۱۴ در تهران به ازبکستان شکست خورده و از آن روز تا امروز هیچ شکستی در جریان ۹۰ دقیقه بازی در بازی های رسمی نخورده است. ایران یک بار در جام ملت های آسیا به عراق باخته که آن در ضربات پنالتی بوده. یعنی ۴ سال است هیچ تیمی در اسیا ایران را شکست نداده و جالب است بدانید ایران در این مدت با ژاپن، کره جنوبی و ازبکستان هم بازی کرده . برند تیم ملی ایران حالا اینقدر بزرگ شده که سایت ازبکستانی پس از پیروزی ۲-۰ ایران در آزادی بنویسد:« این ورزشگاه قلتگاه همه رقبای ایران است چون ایران در آزادی فقط پیروز می شود»

ترکیب اصلی ات را پیدا کن

ترکیب اصلی تیم ملی ایران را بنویسید.این کار را هیچ کس نمی تواند انجام دهد. کارلوس کی روش سرمربی تیم ملی ایران از نیمه های مرحله دوم مقدماتی جام جهانی دست به تغییرات گسترده در ترکیب تیم ملی ایران زده و جالب است بدانید که ایران یک سال و نیم است که هیچ بازی ای را شبیه به بازی دیگر نبوده است. کی روش در این مسابقات از ۲۲ بازیکن در ترکیب اصلی استفاده کرده است. این آمار عجیب و غریب از تیم ملی ایران یک تیم مرموز ساخته . تیمی غیرقابل پیش بینی و انالیز. حالا جالب است بدانیدکه ایران در این بازیها از ۴یا ۵ تاکتیک متفاوت هم استفاده کرده است. یعنی نه تنها بازیکنان متغیر که سیستم متغیر. ایران به خوبی بلد است دفاع کند ، حمله کند، ضدحمله بزند یا توپ را روی زمین بچرخاند. این کیفیتی است که کی روش باتغییرات درساختار به تیم ملی هدیه داده . 

مرد برنده

شاید می شد اولین آیتم همه تغییرات همین آقای سرمربی باشد.یک مردهمیشه برنده. مردی که در همه ۶ سال حضورش با ضرب و زور ،داد وفریاد ،جنجال و هوچیگری خودش و تیم ملی را بالا کشیده است.تیم ملی ایران تحت هدایت کی روش حالا مدت هاست که از فوتبال آسیا خودش را جدا کرده. یک نگاه به جدول دو گروه مسابقات مقدماتی جام جهانی بیاندازید شرایط مشخص تر می شود. ایران با ۲۰ امتیاز صعود کرده. اما کره و ازبکستان با ۱۳و۱۲ امتیاز منتظر بازی های بعدی اند. در گروه دیگر همه ژاپن ۱۷ امتیاز دارد و عربستان و استرالیا ۱۶ امتیاز و هنوز معلوم نیست که کدام به جام جهانی می رسند. این شرایط را ایران در کنار بازیکنانش مدیون یک مرد برنده است. یک مرد برنده عصبانی که این روزها و این تیم خوب را برایمان ساخته است. 


منبع: عصرایران

نخستین کنسرت شاهنامه خوانی ایران

شهرام ناظری و فرزندش حافظ ناظری، نخستین کنسرت شاهنامه خوانی ایران را در پروژه “آواز پارسی” در راستای حفظ و حراست از زبان پارسی، به دور از الحان عربى، برگزار خواهند کرد.

به گزارش عصرایران، شهرام ناظری که تصمیم دارد برای اولین بار این کنسرت را برگزار کند در این خصوص گفته است: فرهنگ موسیقی سنتی چندان شاهنامه‌ را نمی‌طلبد و باید به ادبیات فارسی اشراف کامل داشت تا بدانی غزل، مثنوی و اشعار فردوسی را چگونه بخوانی!

در همین زمینه حافظ ناظری نیز افزود: پروژه ی آواز پارسی، قدمی است در راستای حفظ و حراست از زبان و لحن پارسی، به دور از الحان عربی. این اولین اجرای شاهنامه فردوسی با موسیقی ملّی ایران است.

همانطور که می دانید، اجرای شاهنامه فردوسی در موسیقی ایرانی، برای نخستین بار توسط من و استاد شهرام ناظری، از سال ٢٠٠٧، در معتبرترین سالن های جهان آغاز شد و بازتاب خبری آن در بزرگ ترین رسانه های جهان منعکس شد. دلیل مورد استفاده قرار نگرفتن اشعار فردوسی این بوده است که کمتر کسی می‌تواند اشعار شاهنامه را همراه موسیقی بخواند زیرا اجرای اشعار حماسی فردوسی بسیار متفاوت تر از اجرای اشعار سایر شاعران بزرگ است.  

گفتنی است، کنسرت شاهنامه خوانی “آواز پارسی» ناظری ها از مردادماه در کشورمان آغاز خواهد شد و قرار است اتفاقات منحصر به فرد و تفاوت های بسیاری در نوع اجرا، دکور، صحنه و موسیقی برای عرضه به مخاطبان در نظر گرفته شود.


منبع: عصرایران

روایتی نو از شاهنامه در کاخ سعدآباد/ "کنسرت نمایش" با صدای همایون شجریان روی صحنه می‎رود

پروژه‌ی مولتی مدیای «سى» بر اساس دو داستان «زال و رودابه» و «رستم و اسفندیار» از شاهنامه‌ی فردوسی کاری از «همایون شجریان» و «سهراب پورناظری» از پانزدهم مرداد ماه در مجموعه‌ی کاخ سعدآباد روی صحنه می‌رود.

به گزارش خبرنگار عصرایران، به همین مناسبت نشست خبری این رویداد شب گذشته (شامگاه ۲۸ خردادماه) با حضور عوامل آن و اهالی رسانه برگزار شد. در این نشست همایون شجریان (خواننده)، سهراب پورناظری (آهنگساز)، اصغر دشتی (کارگردان)، امیرحسین ماحوزی (دراماتورژ) و مهدی پاکدل، سحر دولتشاهی و امیر جدیدی به عنوان بازیگران پروژه حضور داشتند.

نغمه ثمینی، نویسنده این اثر در این نشست با بیان اینکه این دومین اقتباس او از شاهنامه در سال های اخیر است، افزود: این اثر یک بازخوانی آزاد از قصه ای است که در شاهنامه با آن مواجه هستیم.

او در ادامه با بیان اینکه این کار نه کنسرت است و نه تئاتر بلکه جایی است که این دو به یکدیگر متصل می‌شوند و یک اثر واحد می شوند، افزود: در این اثر سحر دولتشاهی در نقش رودابه، امیر جدیدی در نقش زال، و مهدی پاکدل در نقش رستم ایفای نقش خواهند کرد و دیگر بازیگران نیز بزودی معرفی می شوند.

همایون شجریان نیز در این نشست با بیان اینکه هدف از این اجرا این است که نسل های مختلف بتوانند با آن ارتباط برقرار کنند، تصریح کرد: به دلیل آنکه این اثر در فضای باز باید اجرا شود با همکاری سازمان میراث فرهنگی کاخ سعدآباد را انتخاب کردیم.

این خواننده افزود: در این اثر اشعاری از شاعران مختلف خوانده می شود و فقط قرار نیست از شعرهای شاهنامه استفاده شود.

سهراب پورناظری، آهنگساز پروژه «سی» نیز با اشاره به اینکه از گذشته به اجرای یک پروژه ملی مانند شاهنامه فکر می کرده است، بیان کرد: به همین منظور نشستی با حمید نعمت‌الله، کارگردان داشتیم که او تمام افکار ما را بهم ریخت و ایده ای داد مبنی بر اینکه فیلمی ۳۰ دقیقه‌ای ساخته شود و دریچه ای جدیدی را به روی ما باز کرد اما به دلیل گرفتاری نعمت الله در فیلم سینمایی جدیدش نتوانستیم در این پروژه از او به عنوان کارگردان سینما استفاده کنیم و او به عنوان مشاور پروژه در کنار ما حضور دارد.

وی با بیان اینکه این اثر تلفیقی از موسیقی، نمایش و ویدئو مپینگ است، افزود: موسیقی این اثر شامل موسیقی نواحی، سنتی و معاصر ایرانی به همراه موسیقی کلاسیک غربی است و در آن سازهایی مانند تنبور، سنتور، عود، دوتار، چنگ، بالابان، سه‌تار، تار، سازهای کوبه‌ای و ارکستر غربی وجود دارد.

در بخش پایانی این نشست پرسش و پاسخ با حضور عوامل  و خبرنگاران برگزار شد.

عکس: کاوه کرمی


منبع: عصرایران

تصادف ۴۰۵ با تریلی باعث مرگ ۵ نفر شد

شب گذشته در اثر برخورد یک دستگاه تریلی با پژو ۴۰۵، ۵ نفر فوت کردند.

مجتبی خالدی در گفت‌وگو با ایسنا، در مورد حادثه شب گذشته استان کرمان گفت: ساعت ۲۲:۲۵ شب گذشته، در محور کهنوج – فاریاب یک دستگاه پژو ۴۰۵ و یک دستگاه تریلی با هم برخورد کردند که این حادثه چند مصدوم و فوتی به جا گذاشت.

سخنگوی اورژانس کشور اضافه کرد:پس از اعلام حادثه، دو دستگاه آمبولانس به محل اعزام شد. ۵ نفر از سرنشینان به دلیل شدت جراحات فوت کردند و ۳ نفر مصدوم شدند که توسط آمبولانس به بیمارستان منتقل شدند.


منبع: عصرایران

پهپاد امدادی با قابلیت ۵ روز پرواز مداوم

مهندسان دانشگاه MIT پهپادی ساختند که می‌تواند پنج روز بدون توقف پرواز کند.

به گزارش ایسنا و به نقل از پایگاه یونیورسیتی هرالد، مهندسان دانشگاه MIT یک بار دیگر استعداد خود را در ابداع و خلاقیت و توانایی اختراع و همچنین احساس مسئولیت در مقابل مسایل جامعه جهانی، به رخ همگان کشیدند.

پهپاد جدید به منظور استفاده در حوادث غیرمترقبه و فاجعه‌آمیز طراحی شده است و می‌تواند پنج شبانه روز بدون توقف به پروازش ادامه دهد.

این پهپاد بیش از هفت متر وسعت و ۶۸ کیلوگرم وزن دارد و می‌تواند تا ارتفاع ۴۵۷۰ متری اوج بگیرد و همچنین تا ۹ کیلوگرم تجهیزات را همراه با خود حمل نماید. این پهپاد از یک موتور گازوییلی با قدرت پنج اسب بخار بهره می‌برد.

گروه تحقیقاتی در پاسخ به اینکه به چه دلیل به جای منبع تغذیه انرژی خورشیدی از موتور دیزلی از استفاده کرده‌اند گفتند، از این گونه پهپادها در زمستان نمی‌توان استفاده کرد و همچنین در مکان‌هایی که از خط استوا (که طول مدت روز کمتر از شب و نور خورشید ضعیف است) دور است دچار مشکل خواهد شد. ضمن اینکه پهپاد برای تغذیه از انرژی خورشیدی نیاز به تعبیه باتری‌های زیادی دارد و موجب سنگینی و اختلال در عملکرد آن خواهد شد.

شایان ذکر است این پهپاد به سفارش و حمایت نیروی هوایی آمریکا ساخته شده است. به گفته گروه تحقیقاتی، نیروی هوایی آمریکا از آنان خواسته بود تا پهپادی با توانایی پرواز طولانی مدت و تغذیه از انرژی خورشید بسازند ولی همانطور که گفته شد استفاده از انرژی خورشیدی با اهداف این پروژه سازگاری نداشت و موجب شد تا از موتور دیزلی استفاده شود.

این پهپاد عملیات‌های نجات را تسهیل می‌کند و توانایی به کارگیری در حوادث غیرمترقبه نظیر آتش‌سوزی و سیل و همچنین زیر نظر داشتن طبیعت و جنگل‌ها را دارد.


منبع: عصرایران

سالانه چند ایرانی در اثر مسواک نزدن می‌میرند؟

دانشمندان علوم پزشکی جمهوری اسلامی ایران، در تازه‌ترین مطالعه خود دریافتند: بهداشت ضعیف دهان و دندان و مسواک نزدن، با بیماری های قلبی عروقی، سرطان‌ها و کاهش طول عمر در ارتباط است و افراد دارای دندان از دست رفته، خالی، فاسد، و پر شده، نسبت به افرادی که دندان‌های کمتری از دست داده‌اند، بیشتر در معرض مرگ‌ومیر به علل خاص هستند.

به گزارش دیده‌بان علم ایران تعدادی از مطالعات پیشین ارتباط میان بهداشت دهان و دندان و مرگ و میر به علل خاص را نشان داده‌‌اند، اما این مطالعات عمدتا در کشورهای پردرآمد انجام شده‌اند.

دانشمندان دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز در تازه‌ترین تحقیق خود تحت عنوان

 Oral heals and mortality in the GOLESTAN Cohort Study که در نشریه معتبر بین‌المللی  International Journal of Epidemiology (نشریه انجمن بین المللی اپیدمیولوژی) منتشر شده،‌ به بررسی ارتباط میان بهداشت دهان و دندان و بروز بیماری‌ها و مرگ و میر به علل خاص در کشور پرداختند.

در این مطالعه که به سرپرستی دکتر رضا ملک‌زاده، استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران و پراستنادترین دانشمند علوم پزشکی ایران در بستر مطالعه کوهورت – بزرگترین مطالعه آینده‌نگر خاورمیانه که از سال ۸۳ تا کنون، بیش از ۵۰ هزار ایرانی ۴۰ تا ۷۵ سال را با هدف بررسی عوامل خطر سرطانها و سایر بیماریهای مزمن در شمال شرق ایران (استان گلستان) مورد بررسی و پیگیری قرار داده است – تعداد دفعات مسواک زدن ، استفاده از دندان مصنوعی و پروتز دندان ، بر اساس خوداظهاری شرکت‌کنندگان و نیز وضعیت سلامت دندان آنها شامل دندان‌های از دست رفته، فاسد، خالی و پر شده، توسط پزشکان آموزش دیده مورد بررسی قرار گرفتند.

محققان در ادامه، شرکت‌کنندگان در مطالعه شامل ۴۲٫۴ درصد مرد و ۵۷٫۶ درصد زن را که با هدف بررسی وضعیت بهداشت دهان و دندان مورد بررسی بودند، به مدت ۹ سال مورد پیگیری قرار دادند.

از آن جا که تعداد مرگ و میرهای کلی گزارش شده طی مدت بررسی ( ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۴) نزدیک به ۴ هزار نفر ( سه هزار و ۸۲۰ نفر) بود،‌ نتایج بررسی‌ها نشان داد از این بین، یکهزار و ۹۸۱ نفر بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی، ۸۳۹ نفر بر اثر سرطان‌ها و ۲۱۷ نفر نیز بر اثر حوادث و جراحات فوت کردند.

پزشکان ایرانی در این تحقیق، پس از سالها پیگیری بهداشت دهان مطالعه‌شوندگان،‌ «ارتباط مرگ و میرهای رخ داده در جمعیت مورد مطالعه با بهداشت دهان و دندان افراد فوت شده» را به دقت مورد کنکاش و بررسی قرار دادند.

نتایج بررسی‌ها بسیار تامل‌برانگیز بود: افزایش نرخ مرگ و میر کلی در شرکت‌کنندگانی که بیشترین دندان از دست رفته را در مقایسه با افراد دارای حداقل دندان از دست رفته، داشتند.

مسواک زدن در کاهش خطر بیماری‌ها و مرگ به علل خاص بسیار موثر است

طبق بررسی و نتایج این تحقیق، مسواک زدن به هر شکل – اعم از یک بار ، دو بار یا بیشتر از دو بار در روز – خطر مرگ به علل خاص از جمله بیماری قلبی، عروقی، سرطان،‌ دیابت، انسداد مزمن ریوی و … را کاهش می‌دهد ؛ چرا که نتایج نشان داد بین مرگ و میر و وضعیت بهداشت دهان و دندان افراد ارتباط وجود دارد و بهداشت ضعیف دهان و دندان و مسواک نزدن، شانس ابتلا به این بیماری‌ها را تا  بیش از ۴۰ درصد افزایش می‌دهد.

از دیگر نتایج جالب توجه این مطالعه دانشمندان کشور آن است که حتی، وضعیت بهداشت دهان و دندان افرادی که بر اثر خودکشی و یا تصادفات فوت کرده بودند نیز با سایرین تفاوت داشت. بدان معنا که افراد دارای افسردگی که گاه منجر به خودکشی آنها شده است و نیز افرادی که در تصادفات صدمه دیده و فوت شده‌اند، بهداشت دهان و دندان ضعیف‌تری نسبت به سایرین داشته‌اند. این نتیجه که صرفا ارتباط وضعیت بهداشت دهان و دندان را با افسردگی در این مطالعه اپیدمیولوژی حاضر آشکار کرده است، می‌تواند به دلیل این احتمال باشد که افراد دارای افسردگی، کمتر از سایرین، بهداشت دهان و دندان را رعایت می‌کنند و در افراد خودکشی کرده، وضعیت بهداشت دهان و دندان به مراتب بسیار ضعیف‌تر بوده است.

همان طور که این تحقیق اشاره کرده است، مطالعات پیشین درباره تاثیر بهداشت دهان و دندان در بروز بیماری‌ها عمدتا در کشورهای پردرآمد انجام شده است. به عنوان نمونه از مجموع ۱۵ مطالعه انجام شده در این زمینه، ۱۲ مطالعه، وجود ارتباط بین دندان‌های از دست رفته و بروز بیماری‌ها و مرگ‌ومیر به علل خاص را به اثبات رسانده‌اند اما نتایج مطالعه حاضر که در بستر مطالعه کوهورت بزرگ استان گلستان انجام شده، از آن جا که می‌تواند نتایج مشابهی را برای کشورهایی با درآمد کمتر و بهداشت دهان و دندان ضعیف‌تر ارائه کند، حائز اهمیت جهانی است و از این نظر مطالعه دانشمندان علوم پزشکی تهران، می‌تواند منحصر به فرد باشد.

وضعیت بهداشت دهان و دندان در دنیا

به گزارش خبرنگار دیده‌بان علم ایران، بهداشت ضعیف دهان و دندان و بیماری‌های لثه از بیماری‌های شایع در دنیاست. در ایالات متحده شیوع بیماری پریودنتال (بیماری پیرادندانی یا بیماری بافت‌های نگهدارنده دندان‌ها شامل لثه، الیاف اتصال دهنده دندان به استخوان و بافت استخوانی اطراف دندان. اگر بهداشت دهان و دندان به درستی رعایت نشود با ایجاد پلاک دندانی و ترشح سموم از میکروب‌های آن بافتهای مجاور تحت تأثیر قرار می‌گیرند. اگر مشکلی در هر یک از اجزا، نگهدارنده دندان در استخوان ایجاد شود فرد دچار بیماری پریودنتال شده است) در میان بزرگسالان ۴۶ درصد است.

طبق آماری که دبیر شورای عالی سلامت دهان و دندان اعلام کرده است ایرانی‌ها حدود ۲۰۰ میلیون دندان پوسیده دارند.

سعید عسکری گفته است: پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه شیوع بالایی در جهان و در کشور ما دارد.

وی اظهار داشته است که حتی شیوع پوسیدگی دندان در جهان در مقایسه با میگرن و آسم بیشتر است و بر اساس آخرین پیمایش‌های انجام شده در میان افراد ۳۵ تا ۴۴ سال ،  به طور متوسط حدود ۳ دندان پرشده و ۶ دندان کشیده شده و ۴ دندان پوسیده وجود دارد. همچنین آمار دندان‌های پوسیده در میان کودکان ایران، صعودی بوده است که این مساله هزینه‌های زیادی را برای درمان نیاز دارد.
چرا دندان‌های خراب باعث بیماری و مرگ و میر می‌شوند؟

دهان ما محل زندگی هزاران گونه مختلف باکتریایی است، تعداد محدودی از این گونه‌ها در بروز التهاب و عفونت نقش داشته و موجب بروز پوسیدگی دندان می‌شوند. بنابراین به گفته محققان، مسواک نزدن و بهداشت دهان و دندان ضعیف، از عوامل ایجاد تغییر در میکروبیوم دهان است و سبب بروز شرایط از دست رفتن دندان می‌شود. از دست رفتن دندان نیز سطح باکتری در حفره دهان را افزایش می‌دهد و تجمع باکتریایی خطر ابتلا به بیماری‌ها را محتمل‌تر می‌کند.

بهداشت ضعیف دهان و دندان و این همه بیماری؟!

بیماری‌های لثه با تشکیل پلاک‌ها روی دندان به واسطه مسواک نزدن شروع می‌شوند. این پلاک‌ها لایه چسبنده‌ای هستند که از غذا و باکتری تشکیل شده و می‌توانند باعث خونریزی لثه‌، تورم و ایجاد بیماری در آن شوند.

همچنین محققان ثابت کرده‌اند که بهداشت دهان و دندان، بطور قابل توجهی می‌تواند تشکیل پروتئین‌های «سی‌ری‌اکتیور» و «فیبرینوژن» را کاهش دهد؛ چراکه بالا رفتن میزان این پروتئین‌ها در خون احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را به‌ شدت افزایش می‌دهد. به گفته محققان احتمالا باکتری‌های موجود در این پلاک‌های دندانی می‌توانند به راحتی وارد جریان خون شده و بعد از وارد شدن به اعضای حیاتی بدن انسان در آنها ایجاد عفونت کنند. همچنین این باکتری‌ها توانایی مسدود کردن جریان خون در رگ‌های قلبی را دارند که در موارد شدید خطر ایست قلبی را در افراد مسن افزایش می‌دهند. یک فرد سالم باید ۳۲ دندان در دهانش داشته باشد و تحقیقات نشان داده است اشخاصی که کمتر از ۲۱ دندان در دهان خود دارند شانس ابتلای آنها به حمله قلبی، ۶۵ درصد بیشتر است. تحقیقات محققان دانشگاه نیویورک روی ۹ هزار زن بالغ نشان داده است احتمال ابتلا به حمله قلبی در زنانی که دچار بیماری‌های لثه هستند تا دوبرابر نسبت به دیگران بیشتر است.

تاثیر بهداشت دهان و دندان ضعیف در ابتلا به دیابت و سرطان‌ها

مسواک‌نزدن همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان‌ها را در انسان بیشتر کند. به‌طور کلی افرادی که به بهداشت دندان و لثه‌های خود توجه نشان می‌دهند با احتمال ۱۴ درصد کمتر به سرطان دچار می‌شوند.  در بعضی موارد، ارتباط بین بیماری‌های لثه و سرطان بسیار بیشتر است. برای مثال یک فرد با دندان‌های خراب و لثه‌های متورم با احتمال ۴۹ درصد بیشتر از دیگران ممکن است به سرطان کلیه دچار شود. احتمال ابتلای این شخص به سرطان‌های لوزالمعده و خون هم به‌ترتیب ۵۴ و ۳۰ درصد نسبت به سایرین بیشتر است.

دیدگاه برخی متخصصان بر این است که تورم و بیماری‌های مزمن لثه می‌تواند منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن انسان شده و سلول‌های او را در برابر تومورهای سرطانی آسیب‌پذیر کند. بعضی دیگر از محققان هم معتقدند، باکتری‌های موجود در پلاک‌های دندانی به‌طور مستقیم می‌تواند منجر به تولید بافت‌های سرطانی در اعضای حیاتی بدن شوند.

بروز انسداد مزمن ریوی با مسواک نزدن

به گزارش دیده‌بان علم ایران، دانشمندان در آخرین تحقیقات خود متوجه ارتباط قدرتمندی بین بهداشت دهان و ابتلا به بیماری انسداد ریوی مزمن یا COPD شده‌اند. در این بیماری که چهارمین عامل مرگ و میر در ایالات‌متحده به شمار می‌آید عملکرد سیستم تنفسی به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند و ریه‌ها به مرور زمان تخریب می‌شوند.

محققان معتقدند، باکتری‌های موجود در دهان می‌توانند وارد ریه شده و هر چند وقت یک بار باعث بروز عفونت در این قسمت بسیار حساس بدن شوند. متاسفانه این باکتری‌ها می‌توانند به سرعت تقسیم شده و بخش زیادی از ریه‌ها را فرا بگیرند، به همین دلیل افرادی که دچار بیماری‌های ریوی و تنفسی هستند باید بیشتر از دندان‌های خود محافظت کنند.

آمارها نشان می‌دهد، میزان ابتلا به بیماری‌های لثه در افرادی که دیابت دارند تا سه برابر بیشتر است. براساس تحقیقات انجام شده توسط موسسه ملی بیماری‌های کلیه و دیابت ایالات‌متحده، هر قدر وضعیت بهداشت دهان و دندان در یک فرد بدتر باشد، احتمال ابتلای او به دیابت و مرگ و میر بر اثر این بیماری‌ افزایش پیدا می‌کند. البته این ارتباط دو طرفه است، یعنی دیابت هم می‌تواند روی سلامت لثه‌ها تاثیر منفی گذاشته و سرعت خراب شدن دندان‌ها را افزایش دهد.

پوکی استخوان در کمین آنها که مسواک نمی‌زنند

از سویی دیگر در افرادی که مسواک نمی‌زنند به‌تدریج استخوان‌های دندان که در ریشه آن قرار گرفته‌اند تحلیل رفته و از بین می‌روند. این عامل باعث از بین رفتن بافت نرم لثه در اطراف دندان شده و در نهایت باعث تخریب کامل دندان می‌شود. این وضعیت در بعضی از مبتلایان به بیماری لثه می‌تواند نشان‌دهنده ابتلای آنها به بیماری پوکی استخوان باشد. در افراد مبتلا به این بیماری تراکم استخوانی به‌تدریج کاهش پیدا کرده و استخوان‌ها به‌تدریج ضعیف می‌شوند. این موضوع به خصوص در میان زنان بالای ۵۰ سال اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. بعد از رسیدن به سن یائسگی، تراکم بافت استخوانی در زنان کاهش می‌یابد که یکی از دلایل اصلی آن ایجاد تغییرات هورمونی در بدن است. دانشمندان معتقدند، زنانی که زیاد به دندانپزشک مراجعه می‌کنند، حتما باید یک بار آزمایش تراکم استخوان را هم انجام دهند تا از ‌ابتلا نداشتن خود به پوکی استخوان اطمینان پیدا کنند.

 «مسواک نزدن» و زوال عقل !

بهداشت نامطلوب دهان و دندانها در عین حال پیامدهای مضر و مخربی نیز برای مغز دارد. عدم رعایت بهداشت مناسب دندانها با تنگ شدن و انسداد سرخرگ‌ها در مغز مرتبط است. وقتی سرخرگها و عروق مغز به دلیل وجود باکتری‌ها مسدود می‌شوند، این فرایند نیز به نوبه خود موجب تضعیف حافظه و افزایش خطر زوال عقل می‌شود

تحقیقات محققان همچنین نشان داده است زنانی که به بیماری لثه مبتلا هستند دو برابر بیشتر با مشکلات دوران بارداری مواجه می‌شوند که از جمله این مشکلات تولد نوزاد زیر وزن و زودرس است. باکتری‌های لثه در واقع موجب بروز این قبیل مشکلات در زنان باردار می‌شوند. یک مطالعه جدید نشان داده است که بیماریهای دندانی و لثه‌ای و بهداشت نامناسب دهان و دندان زمان باردار شدن را در زنان به تاخیر می‌اندازد و امکان باردار شدن را دشوار می‌سازد.


منبع: عصرایران

خطر شیوع نارسایی کلیه در ایران

تازه‌ترین یافته‌های حاصل از بزرگترین مطالعه کوهورت خاورمیانه که توسط تیمی از دانشمندان ایرانی در حال اجراست، حاکیست زنگ خطر شیوع بی‌صدای کم‌کاری کلیه در کشور به صدا درآمده و ایران به شدت نیازمند اطلاع‌رسانی وسیع به مردم در این زمینه است.

به گزارش دیده‌بان علم ایران، جمعی از دانشمندان علوم پزشکی ایران به سرپرستی دکتر رضا ملک‌زاده، استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران، عضو فرهنگستان علوم پزشکی و مجری مطالعه بزرگ کوهورت گلستان – بزرگترین مطالعه آینده‌نگر خاورمیانه که از سال ۸۳ تا کنون، بیش از ۵۰ هزار ایرانی را با هدف بررسی عوامل خطر سرطانها و سایر بیماریهای مزمن در شمال شرق ایران  مورد بررسی و پیگیری قرار داده است – در مطالعه اخیر خود بر روی ۱۱ هزار شرکت‌کننده بالای ۴۰ سال شامل ۴۳ درصد مرد و ۵۷ درصد زن، دریافتند: حدود ۲۴درصد افراد، دچار کم کاری کلیه هستند و در ۴ درصد این افراد، کم کاری کلیه بسیار شدید است و به دیالیز نیاز دارند.

دکتر  رضا ملک‌زاده، مجری مطالعه  prevalence and determinants of chronic kidney disease in northeast of iran : Result of the Golestan Cohort study در گفت‌و‌گو با دیده‌بان علم ایران درباره یافته‌های این پژوهش که در مجله معتبر PLOS ONE منتشر شده است، گفت: بروز بیماری‌های مزمن کلیه، به عنوان یکی از عوامل مرگ و میر در دنیا به شدت رو به افزایش است. شروع تخریب کلیه می‌تواند بدون علامت باشد و متاسفانه با توجه به ظهور دیرهنگام  علائم بیماری مزمن کلیوی ، اغلب بیماران در مراحل پیشرفته به پزشک مراجعه می‌کنند.

دانشمند پراستناد علوم پزشکی ایران افزود: بررسی‌های ما در مطالعه یاد شده بر روی ۱۱ هزار نفر ، نشان داد شیوع کم کاری کلیه در زنان، بسیار بیشتر از مردان است و بر اساس نتایج حاصله، شیوع کم‌کاری کلیه با بالا رفتن سن، افزایش پیدا می‌کند. همچنین شیوع این بیماری در بین شهرنشینان و افراد کم سواد، بیشتر است.

لزوم رستاخیز اطلاع‌رسانی درباره شیوع کم‌کاری کلیه در ایران

استاد برجسته دانشگاه علوم پزشکی تهران، آمار شیوع کم کاری کلیه در ایران را نسبت به کشورهای توسعه‌یافته بیشتر دانست و با هشدار درباره ادامه این روند، توضیحی نیز درباره علل شیوع این بیماری ارائه کرد و گفت: یافته‌های مطالعه کوهورت گلستان درباره میزان آگاهی مردم از سه بیماری دیابت، فشار خون و کلیوی نیز نشان داده است که سطح آگاهی جمعیت مورد مطالعه، درباره دو بیماری دیابت و فشار خون بسیار بالاتر از بیماری کلیوی است و آموزش‌های طولانی مدت در مورد دیابت و فشار خون، تا حدود زیادی، تاثیرات خود را از جنبه‌های پیشگیری و درمان گذاشته و در مورد بیماری کلیوی بسیار نیازمند آموزش و اطلاع‌رسانی هستیم.

افزایش ۳۰ درصدی شانس افراد چاق در ابتلا به کم‌کاری کلیه

به گفته دکتر ملک‌زاده، چاقی از عوامل خطر شناخته شده کم کاری کلیه، طبق این بررسی است و نتایج مطالعه آنها نشان داده است که چاقی به تنهایی خطر کم‌کاری کلیه را تا بیش از ۳۰ درصد افزایش می‌دهد و البته خطر آن در مردان به میزان چشمگیری بیشتر از زنان است.

وی با بیان این که چاقی جمعیت ایران به مرز ۲۰ درصد رسیده است  و متاسفانه حدود ۸۰ درصد ایرانی‌ها تحرک کافی ندارند، کم تحرکی مردم را یکی از مشکلات جدی بهداشتی در ایران دانست و گفت: نزدیک به ۷۰ درصد ایرانی‌ها چاق و یا دارای اضافه وزن هستند.

فشار خون،‌ عامل افزایش ۵۰ درصدی احتمال ابتلا به کم‌کاری کلیه

دکتر ملک‌زاده در ادامه، پرفشاری خون را  از عوامل مهم خطری دانست که احتمال ابتلا به کم کاری کلیه را به طور متوسط تا بیش از ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

وی با یادآوری این که نیمی از ایرانیان در سن ۵۵ سالگی دچار فشار خون هستند ، این نکته مهم را مورد تاکید قرار داد که هرچه متوسط فشارخون و وزن با سرعت بیشتری افزایش پیدا کند، خطر کم‌کاری کلیه‌ها نیز افزایش می‌یابد. بنابراین اگر افراد، قادر به کاهش فشارخون و وزن نیستند ، دست کم می‌توانند مانع افزایش فشار خون و وزن شده و از خطر کم‌کاری کلیوی بکاهند.

شمار مبتلایان به فشار خون در ایران به مرز ۱۰ میلیون نفر رسیده است

مجری مطالعه بزرگ کوهورت گلستان در ادامه، با اشاره به نتایج بزرگترین مطالعه جهان در زمینه فشار خون که با همکاری سازمان بهداشت جهانی و صدها پژوهشگر جهان و ایران در امپریال کالج لندن در انگلستان انجام شده و وی نیز در این مطالعه، همکاری داشته است، گفت: نتایج این مطالعه نشان داد تعداد مبتلایان فشار خون بالا در دنیا به یک میلیارد و ۱۳۰ میلیون نفر رسیده و شمار مبتلایان طی ۴۰ سال گذشته بیش از دو برابر شده است؛ در این بین تعداد ایرانیان مبتلا به فشار خون در سال ۲۰۱۵ نیز به مرز ۱۰ میلیون نفر ( ۹ میلیون و ۷۰۰ هزار نفر ،‌بیش از ۵ میلیون و ۲۰۰ هزار نفر مرد و بیش از ۴ میلیون و ۵۰۰ هزار نفر زن) رسید و این درحالیست که تعداد افراد مبتلا به فشار خون در ایران در سال ۱۹۷۵، ۴ میلیون نفر (۲ میلیون و ۱۰۰ هزار مرد و یک میلیون و ۹۰۰ هزار زن) بوده است.

وی در عین حال، این نکته را نیز مورد تاکید قرار داد که نظام بهداشت و سلامت ایران، در زمینه کنترل فشارخون موفق عمل کرده است و سیاست‌هایی که تاکنون در این زمینه به اجرا درآمده، صحیح بوده‌اند؛ چرا که سطح آگاهی مردم نسبت به عوامل و عوارض فشار خون به شدت بالا رفته و  شیوع فشار خون در ایران از اکثر کشورهای همسایه و خاورمیانه پایین‌تر است.

نقش ۵۰ درصدی دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی در شانس ابتلا به کم‌کاری کلیه

دکتر بهروز برومند، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، فوق تخصص بیماری‌های کلیه و از همکاران اصلی مطالعه حاضر نیز در گفت‌و‌گو با دیده‌بان علم گفت: بر اساس بررسی‌های انجام شده در این مطالعه ، سابقه دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی، خطر کم کاری کلیه را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

به گفته عضو انجمن جهانی نفرولوژی، پایین بودن چربی‌های مفید خون هم، شانس کم کاری کلیه را تا ۳۶ درصد افزایش می‌دهد.

پیشگام دانش بیماری‌های کلیه و نفرولوژی ایران، به شمار افراد مبتلا به دیابت در کشور اشاره کرد و گفت: ۱۰ درصد افراد در کشور، مبتلا به دیابت و ۲۵ درصد در مرحله پیش دیابت هستند که این هشداری جدی برای نظام سلامت در کشور است.

بروز بیماری‌های کلیوی در استان‌های مختلف

دکتر برومند، در ادامه با اشاره به مطالعات انجام شده در ایران گفت: بروز بیماری‌های کلیوی در استانهای مختلف بین ۶ تا ۱۵ درصد است و بررسی ساکنان استان گلستان در مطالعه کوهورت نیز نشان می‌دهد میزان بروز بیماری کلیوی ۴٫۶ درصد است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: افراد بالای ۵۰ سال در این مطالعه، بیماری متوسط تا پیشرفته کلیه (مراحل ۳ تا ۵) دارند.

افزایش ۲۴ درصدی خطر کم‌کاری کلیه با مصرف تریاک

دکتر نوبخت حقیقی، فوق تخصص بیماری‌های کلیه، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و از همکاران اصلی مطالعه prevalence and determinants of chronic kidney disease in northeast of iran : Result of the Golestan Cohort study نیز در گفت‌و‌گو با دیده‌بان علم به یکی دیگر از یافته‌های تازه و مهم در مطالعه خود و همکارانش در نمونه‌های مورد بررسی اشاره کرد و گفت: نتایج این بررسی‌ها حاکیست مصرف تریاک با افزایش خطر کم کاری کلیه ارتباط دارد؛ به طوری که، مصرف مرتب تریاک، خطر کم کاری کلیه را تا ۲۴ درصد افزایش می‌دهد.

این یافته در مطالعه دکتر ملک‌زاده، دکتر برومند ، دکتر نوبخت حقیقی و همکارانشان در حالی هشداردهنده است که ایران نخستین کشور جهان در مصرف تریاک ، تحت تاثیر باورهای غلط است و استان گلستان نقطه داغ مصرف تریاک در ایران به شمار می‌رود.

یک غربالگری ساده برای جلوگیری از خطر مرگ

دکتر نوبخت حقیقی، عضو فرهنگستان علوم پزشکی با هشدار نسبت به شیوع کم‌کاری بی‌صدا و بدون علامت کلیه در ایران و نیز خطر شیوع نسبتا بالای این بیماری در منطقه گلستان، بر آگاه کردن مردم ، پزشکان و کارکنان سلامت نسبت به این خطر ، انجام تست‌های غربالگری ساده و کم‌هزینه مانند آزمایش ادرار و اندازه‌گیری کراتنین و همچنین لزوم سیاستگذاری موثر برای تشخیص و درمان بموقع و جلوگیری از پیشرفت بیماری و پیشگیری از عوارض آن تاکید کرد.

به گزارش دیده‌بان علم شیوع بالای بیماری نارسایی کلیه در کشور درحالی به مرز هشدار رسیده است که بیش از  ۴۶ هزار بیمار نارسایی پیشرفته کلیه در کشور وجود دارد و طبق آمار، سالانه بین ۳ تا ۵ هزار نفر به تعداد بیماران کلیوی اضافه می‌شود و به این ترتیب افزایش دو برابری تعداد بیماران در کشور طی ۵ سال آینده قطعی است.

نکته مهم و تاسف‌برانگیز: بیش از ۹۰ درصد مبتلایان از بیماری خود خبر ندارند

درحالیکه از هر یک میلیون ایرانی، ۷۵ نفر دچار نارسایی کلیه است و تنها در سال گذشته، ۵ هزار نفر به جمع ۲۴ هزار بیمار دیالیزی افزوده شده است، متاسفانه، بیش از ۹۰ درصد مبتلایان از بیماری خود خبر ندارند و در صورت مراجعه زودهنگام به پزشک و انجام غربالگری دوره‌ای می‌توانستد از وجود بیماری خود آگاه شوند و درمان بموقع را قبل از نارسایی پیشرفته آغاز کنند.
به گفته پژوهشگران حاضر در مطالعه یاد شده، نارسایی‌های کلیه ممکن است در ابتدا تهدید‌کننده نباشد اما خطر بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش داده و در نهایت افراد را با خطر مرگ مواجه می‌کند.

عواملی که تصفیه‌خانه بدن را تعطیل می‌کنند

کلیه‌ها، نقش تصفیه‌خانه‌ را در بدن دارند و ماموریت آنها در حفظ سلامت و ادامه حیات انسان بسیار مهم است. اما عواملی که کلیه‌ها را با این ماموریت مهم در بدن، با خطر بعضا مرگبار مواجه می‌کنند، شامل عوامل مادرزادی، دیابت، فشار خون بالا، پایین بودن چربی‌خون مفید، چاقی و اضافه وزن، عفونت‌های کلیه، انسداد ادراری، مصرف مداوم قرص‌های مسکن، مصرف تریاک و … هستند که در صورت تشخیص ندادن بموقع بیماری و درمان نکردن آن در مراحل اولیه، به تدریج پیشروی کرده و موجب تخریب نهایی کلیه می‌شوند.

چراغ نارسایی کلیه با این علائم روشن می‌شود

نارسایی کلیه معمولا با علائمی همراه است: پف کردن و تورم اطراف چشم، احساس خستگی بیش از حد معمول، کم‌خونی، وجود ادرار در خون، وقفه تنفسی در خواب، خشکی و احساس خارش در پوست، احساس دفع ادرار در فواصل نزدیک به هم و تکرر ادرار بویژه در شب‌ها، دفع ادرار کف‌آلود و وجود حباب‌های فراوان در ادرار، تورم قوزک پا و نیز دست و پا و بخش‌هایی از بدن، کاهش اشتها، انقباض عضلانی، کاهش تمرکز و …. از جمله این علائم هستند.

 مبتلایان بیماری‌های قلبی و عروقی، از تحمل رنج دیالیز تا گرفتاری در بن‌بست‌های دشوار

نارسایی کلیه بویژه از نوع پیشرفته آن که نیاز به دیالیز را افزایش می‌دهد هزینه‌های مادی و غیرمادی باورنکردنی به بیماران مبتلا بویژه افراد مسن تحمیل می‌کند. بیماری نارسایی کلیه از یک طرف خطر بیماری‌های قلبی و عروقی و نیز سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد و  افراد مبتلا علاوه بر رنج نارسایی کلیه، باید درد و سختی ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را نیز توامان تحمل کنند و این درحالیست که چنانچه این دو بیماری (نارسایی کلیوی و قلبی و عروقی) همزمان در فردی پدیدار شود، تحمل دیالیز برای فردی که از این دو بیماری در رنج است ،‌ زایدالوصف خواهد بود و انجام دیالیز را با مشکلات بسیاری برای فرد مبتلا به بیماری قلبی و عروقی همراه خواهد کرد. این درحالیست که همه ما می‌توانیم با چکاپ ساده دوره‌ای، مانع از بروز یا تشدید این بیماری پرخطر شویم.

هزینه‌های سرسام‌آور دیالیز

علاوه بر رنج‌های ناشی از بیماری نارسایی کلیوی بویژه در افراد نیازمند دیالیز، باید به بار مالی این بیماری برای دولت و افراد مبتلا اشاره کرد. طبق آمار، هزینه هر نوبت دیالیز شخص مبتلا حدود ۵۰۰ هزار تومان و معادل ۷۲ میلیون تومان در سال است. با محاسبه جمعیت هزاران نفری بیماران دیالیزی در کشور می‌توان بار سنگین این بیماری بر اقتصاد سلامت کشور را با یک حساب سرانگشتی بخوبی پیش‌بینی کرد.


منبع: عصرایران

موشک‌های وحدت آفرین

وحدت داخلی همچون حمله موشکی سپاه به داعش زمینه اقتدار جمهوری اسلامی را فراهم می‌کند.

عصر ایران؛ بعد از حمله تروریستی تهران، سپاه با حمله موشکی به مقرّ فرماندهی و مراکز تجمع و پشتیبانی
تروریست های تکفیری در دیرالزور سوریه پاسخ کوبنده‌ای به این گروه تروریستی داد.

حمله موشکی سپاه به داعش
به مثابه سیلی بود که به صورت داعش نشست. سیلی که با واکنش‌های فراوانی در سطح
جهان روبرو بود. بسیاری از رسانه‌های دنیا این حمله موشکی سپاه را نشان از قدرت
ایران دانستند.

حمله موشکی سپاه به داعش
جدا از سیلی که بر صورت داعش نشست یک پیام مهم دیگری نیز داشت. تمام جریان‌های
سیاسی داخل ایران اعم از اصلاح طلب و اصول‌گرا از این حمله حمایت کردند و آن را
نشان از اقتدار ایران دانستند.

سال‌ها بود که جریان‌های
سیاسی ایران بر سر یک موضوع به وحدت کلام نمی‌رسیدند اما حالا بر سر این حمله
موشکی، سیاسی‌های ایران یک نظر دارند. امروز تمام ایران نشان داد که از تصمیمات
نظام در برابر گروه‌های تروریستی به ویژه داعش حمایت می‌کند.

موشک‌های وحدت آفرین

به طور مثال محسن هاشمی به عنوان نفر اول فهرست
اصلاح طلبان در شورای شهر در مورد این حمله می‌گوید:« حمله موشکی سپاه ستودنی است. این حرکت هم از نظر
افکارعمومی و هم از نظر مقابله با دشمن خارجی
و تروریست‌های داعشی باید انجام می‌شد. دنیا منتظر یک حرکت غافلگیرانه از طرف ایران بود و هیچ کسی
فکر نمی‌کرد به این سرعت مقر اینها شناسایی شود و ایران بتواند با تکنولوژی برتر از
خاک خودش و عبور از فضای کشورهای دیگر هدف خودش را با درایت کامل و بدون هیچ هزینه
انسانی مورد اصابت قرار دهد.»

از آن سو نقوی حسینی از
شناخته شده ترین نمایندگان مخالفان دولت در مجلس نیز در مورد این حمله موشکی می‌گوید:« کشورهای حامی تروریسم بدانند که جمهوری اسلامی ایران
اقتداری دارد که می‌تواند امنیت خودش را در هر منطقه‌ای تأمین کند، اگرچه این گوشه
کوچکی از اقتدار نظامی و موشکی جمهوری اسلامی ایران بود و این اولین سیلی‌ بود که به
گوش اینها زده شد و همه باید پیام آن را درک کنند.»

وحت کلمه در ایران یکی از
سوغات‌های این موشک‌ها برای جمهوری اسلامی بوده است. امید است این وحدت تنها مختص
این حمله نباشد و جریان‌های سیاسی در مسائل دیگر به ویژه مسائل ملی به یک نقطه نظر
مشترک برسند.

وحدت داخلی همچون این
موشک‌ها زمینه اقتدار جمهوری اسلامی را فراهم می‌کند.


منبع: عصرایران

نقش "بزهای درختی" در زندگی بومیان مراکش (+عکس)

بزها مهارت فوق العاده ای در بالا رفتن از بلندیها به خصوص صخره های پر شیب و تند دارند تا غذا به دست بیاورند. در کشور مغرب هم بزها برای پیدا کردن یک نوع غذای کمیاب در این منطقه خشک و بی آب و علف مجبورند از درخت بالا بروند.

تنه ی درخت آرگان خارآگین است. با این وجود بزها به راحتی از آن بالا می روند. درخت ارگان در منطقه شبه بیابانی ‘سوس’ در جنوب غرب مغرب و منطقه ی ‘تندوف’ در الجزایر و در سواحل غربی دریای مدیترانه می روید.

به گزارش تابناک با تو، در جنوب غرب کشور مغرب، بزها روی درخت ها می روند، شبیه میوه هایی به نظر می رسند که روی درختها رشد کرده اند، هر طرف که چشم بگردانید آنها را خواهید.

بزها مهارت فوق العاده ای در بالا رفتن از بلندیها به خصوص صخره های پر شیب و تند دارند تا غذا به دست بیاورند. در کشور مغرب هم بزها برای پیدا کردن یک نوع غذای کمیاب در این منطقه خشک و بی آب و علف مجبورند از درخت بالا بروند.

بزهای این منطقه در ماه ژوئن و جولای از میوه ی درخت “آرگان” میخورند، این درختها هر کدام ۸ تا ۱۰ متر طول و بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ سال قدمت دارند.

میوه ی آن منبع غنی روغن است و نقش مهمی در اقتصاد قبایل أمازیغی ایفا می کند.

بزها در تولید روغن به مردم این منطقه کمک می کنند. بومیان امازیغ اجازه می دهند تا بزها میوه ی این درختها را پس از این که رسیده شدند، بخورند و وقتی میوه از دستگاه گوارش بزها بدون هیچ آسیبی عبور کرد، فضولات بزها را جمع می کنند و از آن روغن استخراج می نمایند.

روغن استخراج شده را در مواد آرایشی و زیبایی مورد استفاده قرار می دهند و حتی در غذا می ریزند.

البته به تازگی این مردم به روش های جدید و مدرن برای تولید روغن روی آورده اند؛ زیرا روغن هایی که بزها تولید می کنند اغلب بوی ناخوشایندی دارند.

در دو دهه ی گذشته روغن آرگان یکی از گرانترین روغن های دنیا بوده است و هر لیتر آن ۳۰۰ دلار در آمریکا و اروپا به فروش می رسد.

در سال های اخیر بومی ها برای کسب سود بیشتر تعداد بزهای این منطقه را افزایش داده اند، تا جایی که احتمال می رود محیط زیست این منطقه دچار آسیب جدی بشود و درختان آن از بین بروند.


منبع: عصرایران

رنگارنگ‌ترین آپارتمانی که تا به حال دیده اید (+عکس)

آمینا موکولو یک زندگی رنگارنگ، حداقل در آپارتمان خود دارد. تصاویر آپارتمان رنگین کمانی او طوفانی در اینترنت به راه انداخته است.

دیوارهای بنفش روشن، کابینت‌های رنگارنگ، دیوار گل گلی، مایکروفر هلو کیتی و پرندگان کاغذی رنگارنگ که از سقف آویزان هستند، حتی موها، لباس‌ها و آرایش او نیز رنگارنگ هستند.

به عقیده او جایی که زندگی می‌کنیم انعکاسی از درون و شخصیت ماست. همان طور که در تصاویر زیر می‌بینید او سعی دارد فضایی سرگرم کننده، شاد و الهام بخش ایجاد کند و موفق بوده است.


منبع: عصرایران

حسین پاینده: «نقد» به‌معنای انتقاد نیست

: حسین پاینده با بیان اینکه نمی‌توان با مطالعه یک کتاب منتقد ادبی شد، گفت: هنوز به مرحله‌ای نرسیده‌ایم که بگویم عده بسیار زیادی منتقد ادبی حرفه‌ای تربیت کرده‌ایم و تحویل جامعه داده‌ایم.

کتاب «اصول و مبانی تحلیل متون ادبی» نوشته سلینا کوش به تازگی با ترجمه دکتر حسین پاینده از سوی نشر مروارید منتشر شده است. کوش در این کتاب سعی کرده در قالب یک منبع عمومی برای علاقه‌مندان به ادبیات درباره نقد و تحلیل ادبی صحبت کرده و عنوان کند که چطور می‌توان میان نقد و تحلیل ادبی صحیح و مبتنی‌بر قواعد معین و اظهار نظرهای ذوقی در ادبیات تمیز قائل شد.

به بهانه انتشار این کتاب با حسین پاینده مترجم کتاب و «استاد نظریه و نقد ادبی دانشگاه علامه طباطبائی» به گفتگو نشستیم که در ادامه از نگاه شما می‌گذرد:

«نقد» به‌معنای انتقاد نیست

 مطلع شدم که کتاب «اصول و مبانی تحلیل متون ادبی» با فاصله چند ماه پس از انتشار به خواست شما و توسط ناشر از آمریکا تهیه و برای ترجمه در اختیار شما قرار گرفت. این اتفاق به معنی اهمیت کتاب و نیز نویسنده آن و اطلاع شما از انتشار آن بوده است. بفرمایید که سلینا کوش و مباحث کتابش از کجا و چرا برای شما حائز اهمیت شد و حس کردید لازم است این اثر به زبان فارسی ترجمه شود؟

من به طور طبیعی باید انتشار منابع جدید در حوزه کار خودم (نظریه و نقد ادبی) را رصد کنم تا هم از تحولات جدید در این رشته مطلع بمانم و هم این‌که برای مقاصد آموزشی و پژوهشی از منابع روزآمد استفاده کنم. کتاب سلینا کوش جزو جدیدترین کتاب‌هایی بود که ناشر معتبری همچون انتشارات راتلج آن را در حوزه مطالعات نقادانه ادبی در سال ۲۰۱۶ منتشر کرد.

 بعد از خواندن کتاب به این نتیجه رسیدم که محتوای آن، به طور خاص روش‌شناسی پیشنهادی مؤلف، حتماً می‌تواند راهنمای خوبی برای دانشجویان و عموم علاقه‌مندان مطالعات ادبی در کشور ما باشد. وقتی به کار تدریس اشتغال داشته باشید، مستقیماً از نیازهای و کمبودهای حوزه‌ کار خودتان آگاه می‌شوید. سر و کار داشتن من با دانشجویانی که فوق‌العاده به نقد ادبی علاقه دارند و می‌خواهند پایان‌نامه‌شان را در حوزه نقد بنویسند اما راه‌وروش‌های نقد را به درستی بلد نیستند، باعث می‌شود که من از هر طریق که برایم مقدور باشد بکوشم نیازهای آن‌ها را برطرف کنم.

کمبود منابع علمی در حوزه‌ نظریه و نقد ادبی یک مسئله‌ جدی است و حل نشدن آن برای خود من هم که با همین دانشجویان سروکار دارم مشکل به وجود می‌آورد. به غیر از دانشجویان، بسیاری از مخاطبانم در جلسه‌های نقد فیلم و ادبیات یا جلسه‌های سخنرانی در موضوعات نقد، اغلب از من درباره‌ شیوه‌ تحلیل متون ادبی پرسش می‌کنند. مثلاً می‌پرسند «از کجا می‌توان فهمید صحنه یا توصیفی در یک رمان دلالتمند است و باید آن را بررسی کرد؟»، یا «معنای ثانوی شعر را چگونه می‌توان تبیین کرد؟». کتاب سلینا کوش می‌تواند بخش زیادی از این قبیل پرسش‌ها را پاسخ دهد؛ پس باید ترجمه می‌شد و در اختیار کسانی که به آن نیاز داشتند قرار می‌گرفت.

 در معرفی کوتاه پشت جلد آمده است که این کتاب برای کسب دانش پایه‌ای درباره روش‌های نظام‌مند تحلیل متون ادبی است. آیا می‌توان انتظار داشت که با مطالعه‌ این کتاب و آنچه در آن عنوان شده، هر فرد علاقه‌مند به ادبیات بتوانند به عنوان یک منتقد و صاحب تحلیل به بررسی متون ادبی بپردازد؟ به عبارت دیگر بفرمایید مخاطب جوان این کتاب که احتمالاً در زمره‌ منتقدان جوان نیز محسوب می‌شود، جز این اثر چه چیزی برای نقد لازم خواهد داشت؟

هیچ‌کسی نمی‌تواند با خواندن صرفاً یک منبع درباره‌ تحلیل متون ادبی، خود را از مطالعه‌ سایر منابع نقد بی‌نیاز ببیند. این کتاب می‌تواند نیازهای اساسی در زمینه‌ درک تحلیلیِ ادبیات را برطرف کند، یعنی به خواننده‌اش کمک می‌کند تا امر بیان‌نشده ولی القاشده در متون ادبی را تشخیص دهد و دلالت‌هایش را بحث کند؛ اما برای کسب شناخت بیشتر از رویکردهای نقد ادبی حتماً لازم است که به منابعی که به طور خاص این یا آن رویکرد یا مجموعه‌ای از نظریه‌های نقادانه را معرفی می‌کنند مراجعه شود.

در خصوص پایه‌ای بودن مباحث این کتاب باید بگویم که بله، همین‌طور است. اما چه حاصل از کتاب‌هایی که به مباحث پیچیده‌ نظریه و نقد ادبی معاصر می‌پردازند بی آن‌که مطالب‌شان برای طیف وسیع مخاطبان این حوزه در ایران سودمند و حتی قابل فهم باشد؟ بارها برخورده‌ام به دانشجویانی که برخی از کتاب‌های ترجمه‌شده درباره نقد ادبی را با علاقه خوانده‌اند ولی بعد به من گفته‌اند که از آن کتاب‌ها سر در نیاورده‌اند و یا نمی‌دانند که مطالب نوشته‌شده در آن کتاب‌ها را چگونه به طور عملی در نقد آثار ادبی و هنری به کار ببرند. خواندن کتاب «اصول و مبانی تحلیل متون ادبی» می‌تواند زمینه‌ ایجاد کند برای مطالعه‌ منابع دیگر درباره‌ نظریه‌های جدید.

 من در کتاب مشاهده کردم که چهار شیوه و رده برای نقد ادبی مورد توجه قرار گرفته است. آیا به واقع غیر از این چهار شیوه، روش‌های نظام‌مند علمی دیگری برای نقد ادبی نداریم؟

شیوه‌ها یا رویکردهای نقد بسیار بیش از چهار فقره هستند. نویسنده‌ این کتاب نظریه‌های متنوع نقد را ذیل چهار عنوان دسته‌بندی کرده است و ویژگی‌های هر دسته را به تفصیل برشمرده و توضیح داده است. تقسیم‌بندی او بر مبنای مشترکاتی بوده که در این نظریه‌ها دیده است. برای مثال، او نشانه‌شناسی، واسازی (نظریه دریدا)، ساختارگرایی و انسان‌شناسی ساختاری را کلاً تحت عنوان «نظریه‌های مربوط به زبان و بازنمایی» معرفی کرده است. یا روانکاوی، مطالعات قومی، نظریه‌های نژاد و نظریه پسااستعماری را در زمره «نظریه‌های مربوط به هویت و نَفْس» طبقه‌بندی کرده است.

«نقد» به‌معنای انتقاد نیست

 جناب پاینده با این پاسخ و البته مرور مقدمه شما بر کتاب حس کردم که شما تعریف مشخصی از یک منتقد دارید و همین مسئله باعث شده بسیاری از منتقدان و نقدهای آن‌ها را این روزها فاقد اعتبار بدانید. درباره تعریف و نگاه خودتان به نقد بفرمایید.

من هیچ تعریف شخصی‌ای از نقد ادبی ندارم. در قلمرو مباحث علمی، نمی‌توان نظر شخصی و غیرمستند داشت. دانش در هر زمینه‌ای متشکل از مجموعه‌ای از مفاهیم و روش‌شناسی‌های نظریه‌پردازی‌شده است. پس من نمی‌توانم بنابر نگاه یا دیدگاه شخصی خودم منتقد یا نقدی را به قول شما فاقد اعتبار (یا معتبر) بدانم. منتقد ادبی و پژوهشگر مطالعات نقادانه ادبی کسی است که با استناد به نظریه‌های علوم انسانی می‌کوشد معانی متکثر و ناپیدای متون را به روشی نظام‌مند تبیین کند.

اگر کسی این کار را نکند و نظرات شخصی خودش را به عنوان نقد ادبی مطرح کند، کاری غیرعلمی کرده است که ضمناً هیچ حُسن یا مزیتی بر نظرات شخصیِ دیگران ندارد. نقد ادبی را در دانشگاه تدریس می‌کنیم تا کسانی که در این کار تخصص می‌گیرند وارد این عرصه شوند و بتوانند از راه تحلیل تولیدات فکری و هنری، جنبه‌های ناپیدایی از حیات اجتماعی ما را بکاوند و به حل معضلات فرهنگی یاری برسانند. کسانی که اعلام خوش آمدن یا بد آمدن‌شان از این یا آن اثر ادبی را «نقد ادبی» می‌نامند، از این تحول ناخرسندند و احساس خطر می‌کنند.

 به گمانم این اندیشه که پزشکان کار طبابت را با روش‌های نظام‌مند و علمی انجام می‌دهند و رمّالان واقعاً دانش تشخیص و درمان بیماری‌ها را ندارند، در جامعه‌ ما کمابیش در حال جا افتادن است. با این حال، حتی امروز عده زیادی رمّال و دعانویس و غیره همچنان مدعی درمان بیمارها هستند و مراجعان پُرتعدادی هم دارند.

اگر در حوزه‌ای که به سلامت‌مان مربوط می‌شود هنوز با چنین وضعی روبه‌رو هستیم، چطور می‌توان انتظار داشت که در حوزه‌ نقد ادبی حساسیت یا آگاهی ما بیش از یا بهتر از این باشد. به گمانم هنوز فاصله‌ زیادی داریم با زمانی که دریابیم نقد ادبی نوعی تخصص در علوم انسانی است و هر کسی که نظرات ذوقی و شخصی خودش درباره آثار ادبی و فیلم‌های سینمایی و غیره را بدون هیچ دلیلی و بدون استناد به هیچ مفهوم یا روش‌شناسی نقادانه‌ای به دیگران اعلام می‌کند منتقد ادبی نیست.

در مقدمه‌ قابل توجه شما بر کتاب دیدم که از نبود نظام نقد ادبی علمی در ایران گله‌مند بودید. نویسنده کتاب هم در فصل‌های مختلف به بررسی رابطه‌ میان تحلیل و نظریه ادبی پرداخته است. به باور شما علت وجود ساختار غیرعلمی نقد در میان منتقدان و روزنامه‌نویسان ایرانی در چیست و اصرار آن‌ها بر شیوه به ظاهر غلط‌شان از چه چیز ناشی می‌شود؟

لازم است که موضوع را کمی دقیق‌تر بیان کنیم. در این کتاب هم آمده است که در روزنامه‌ها و نشریات راجع به آثار ادبی نوشته‌هایی منتشر می‌شود، اما نام درستی که باید به آن نوشته‌ها اطلاق کرد «مقاله مرور و معرفی» یا review است، نه نقد ادبی. در ایران، ریویو را با نقد ادبی مترادف تصور کرده‌اند. بنابر همین تصور نادرست، وقتی روزنامه‌نگاران درباره‌ کتاب‌های جدید مطلبی می‌نویسند، آن نوشته را «نقد» ‌ می‌نامند و حتی خودشان را در مقام نویسنده آن مطلب «منتقد» معرفی می‌کنند.

هنگامی که آن نوشته را می‌خوانیم، درمی‌یابیم که بخش زیادی از آن را اطلاعات تشکیل می‌دهد: اطلاعات زندگینامه‌ای درباره مؤلف، کارهای قبلی‌اش، اقبالی که به آن کارها شده یا نشده، حال‌وهوای کلی داستان‌ها یا شعرهایش و از این قبیل. به غیر از اطلاعات، همچنین به مقدار زیادی ارزش‌داوریِ کاملاً دلبخواهانه برمی‌خوریم. قضاوت‌های نویسندگان این نوشته‌ها درباره توانایی مؤلف یا شاعر، اساساً غیراستدلالی و برای ستودن شخص مؤلف یا خیلی مواقع بی‌ارزش نشان دادن کارهای اوست. این قبیل نوشته‌ها نقد ادبی نیستند چون به جای تبیین معانی تلویحی متن از راه قرائت تنگاتنگ بخش‌هایی از آن، به موضوعات نامربوطِ دیگری که گفتم می‌پردازند.

این‌جا یک مشکل زبانی هم دردسرساز شده است. همان‌طور که «ریویو» (مقاله مرور و معرفی کتاب‌های تازه‌انتشاریافته) را اشتباهاً «نقد» تصور کرده‌ایم، «انتقاد» را هم اشتباهاً با «نقد» مترادف پنداشته‌ایم و لذا تصور می‌کنیم کسی که نقاط ضعف یک اثر ادبی را فهرست کند منتقد ادبی است، در حالی که همچون همه اصطلاحات تخصصی، در مطالعات ادبی «نقد» معنای خاص خود را دارد و به معنای برشمردن ایرادها یا عیب‌های آثار ادبی نیست.

اشاره کردید که بسیاری از روزنامه‌نویسان اصرار دارند شیوه به قول شما غلط و غیرعلمی‌شان را ادامه دهند. به نظر من، با گسترش شالوده‌های علمی علوم انسانی در دانشگاه‌ها، آرام‌آرام نسل جدیدی از دانش‌آموختگان رشته‌های ادبیات و مطالعات فرهنگی وارد عرصه مطبوعات خواهند شد و آن‌گاه دیگر هر کسی نمی‌تواند دلبخواهانه خودش را منتقد ادبی بنامد. تخصص قطعاً جایگاه هر کس را معلوم خواهد کرد. حتی همین الان هم اولین نشانه‌های بارز از این فرایندِ ناگزیر را می‌توانیم ببینیم.

«نقد» به‌معنای انتقاد نیست

 در بخشی از کتاب با تعبیر «منتقد عامّه‌پسند» مواجه شدم. شما این تعبیر را می‌پسندید و می‌پذیرید؟ اساساً با چنین اطلاقی برای منتقد موافقید؟ از نگاه شما منتقد عامّه‌پسند دقیقا چه ویژگی مشخصی دارد؟

عبارت «منتقد عامّه‌پسند» در کل این کتاب یک بار به کار رفته و آن هم در آخرین فصل کتاب است، یعنی جایی که نویسنده فرق بین ریویو و نقد را توضیح می‌دهد. او در شش فصل قبلی به تفصیل در این باره صحبت کرده است که تحلیل متون ادبی چیست و چگونه انجام می‌شود و در فصل آخر می‌خواهد تمایز بگذارد بین آن کار نظام‌مندی که در فصل‌های پیشین توضیح داده و کاری که در برنامه‌های پُربیننده تلویزیونی یا مطبوعات انجام می‌شود.

در این فصل، بخشی با عنوان «شیوه منتقد عامّه‌پسند برای نوشتن درباره‌ ادبیات در جهان ما» وجود دارد که خود به سه قسمت فرعی تقسیم می‌شود. در این بخش‌های فرعی، نویسنده مشخصات ریویو را شرح داده و ویژگی‌های نویسندگان این نوع نوشتار را هم برشمرده است.

جناب پاینده بسیاری از نویسندگان و حتی نویسندگان نوقلم عنوان می‌کنند که خود را مبرا از نقد می‌بینند و رسالت آن‌ها تنها بیان و ترسیم جهان از زاویه دید خودشان است. با این دیدگاه چقدر موافقید؟

این سخن درخور مناقشه است. مقصود از «ترسیم جهان از زاویه دید خود چیست»؟ البته هر هنرمند یا شاعر و نویسنده‌ای تصویری خودویژه از جهان ارائه می‌دهد، اما نمی‌تواند مانع از بررسی آن تصویر توسط متخصصان این حوزه (نقد) شود. چنان‌که رولان بارت هم اشاره کرده، اثر ادبی بعد از انتشار مانند جنینی است که بعد از تولد، بند نافش قطع می‌شود و از آن به بعد حیات مستقل خود را دارد. خوانندگان و پژوهشگران ادبیات محق‌اند که درباره آثار ادبی و این‌که این آثار چه معانی‌ای را به ذهن خواننده متبادر می‌کنند، تحلیل‌های خودشان را ارائه دهند. اما باید اضافه کنم که سخن شما به نقل از نویسندگان نادرست نیست و بسیاری از آن‌ها از این‌که آثارشان نقد شود استقبال نمی‌کنند. علت این عدم تمایل را باید در فضای غیرحرفه‌ای و ناراحت‌کننده‌ نقد جست‌وجو کنید.

 وقتی مطلبی که در جامعه ما تحت عنوان نقد منتشر می‌شود، حاوی توهین به شخص نویسنده باشد، البته نویسنده ناراحت می‌شود و نمی‌خواهد اثرش نقد شود. همچنان که پیشتر اشاره کردم، مطالب غیرعلمی و شبه‌نقد، صرفاً نظراتی شخصی و ذوقی هستند. در این قبیل نوشته‌ها بی هیچ دلیل متقنی ممکن است یک اثر ادبی بی‌ارزش شمرده شود.

محفل‌بازیِ نویسندگان این قبیل مطالب ایجاب می‌کند که از کتاب‌های دوستان خودشان به نحو اغراق‌آمیزی تعریف‌وتمجید کنند و آثار کسانی را که جزو محفل آن‌ها نیستند بی‌دلیل مورد انتقادهای توهین‌آلود قرار دهند. این فضای غیرعلمی و شخصی باعث شده است که بسیاری از نویسندگان آثار ادبی نسبت به نقد ادبی بدگمان باشند. وقتی شما چند سال مطالعه و پژوهش کنید و با زحمت و مرارت رمان تأمل‌انگیز و صناعتمندی بنویسید که حکم کاویدن زوایای پنهان حیات اجتماعی ما را دارد، به طور طبیعی انتظار دارید که اهل ادب به کار شما توجه کنند؛ اما اگر به خاطر این‌که عضو هیچ باندی نیستید در مطبوعات کارتان بی‌ارزش شمرده شود و به شخص خودتان بدوبیراه بگویند، طبیعتاً تصور بدی راجع به نقد پیدا می‌کنید.

 نگاهی هم به نظام دانشگاهی تربیت منتقد در جامعه دانشگاهی ایران داشته باشیم. به زعم شما این سیستم منتقد علمی می‌سازد؟ اگر می‌سازد چرا منتقدان ژورنالیست گوی سبقت را از آن‌ها ربوده‌اند؟

توجه داشته باشید که مباحث علمی و آکادمیک نقد ادبی در فرایند معرفی شدن در نظام دانشگاهی ما هستند و هنوز به مرحله‌ای نرسیده‌ایم که بتوانیم بگویم عده بسیار زیادی منتقد ادبی حرفه‌ای تربیت کرده‌ایم و تحویل جامعه داده‌ایم.

 کارهای ارزشمندی صورت گرفته و نشانه‌هایی از این‌که موجی از دانش‌آموختگان رشته‌های مرتبط با نقد ادبی وارد عرصه نقد خواهند شد مشهود است. وقتی از «عرصه نقد» صحبت می‌کنم، فقط مطبوعات مکتوب را در نظر ندارم؛ رسانه‌ها را هم در نظر دارم، اعم از رسانه‌های همگانی مانند رادیو و تلویزیون و همچنین رسانه‌های دیجیتالی در فضای مجازی. علاوه بر آن، به مراکز فرهنگی مانند فرهنگسراها نیز نظر دارم. کم‌کم داریم به جایی می‌رسیم که تولیدکنندگان برنامه‌های ادبی در رادیو و تلویزیون برای تدارک مطالب برنامه‌های‌شان از پژوهشگران کارشناس استفاده می‌کنند که در پایان‌نامه‌های فوق‌لیسانس‌شان در این حوزه‌ها کار کرده‌اند. یا در فرهنگسراها جلسات رمان‌خوانی و شعرخوانی را با کمک مدرسانی برگزار می‌کنند که صاحب تألیف در زمینه کار خودشان هستند.

فضای مجازی هم عرصه فوق‌العاده پُرمخاطب و پویایی از فعالیت‌های نقادانه درباره ادبیات و هنر است. در چنین وضعیتی و با این همه فعالیت در زمینه نقد، مخاطبان ما آرام‌آرام سطح توقع‌شان ارتقا پیدا می‌کند و هر حرف بی‌اساس و غیرعلمی و ذوقی‌ای را نقد محسوب نخواهند کرد. یقین مطلق دارم روزی خواهد آمد که وقتی ژورنالیست جوانی می‌خواهد در سرویس ادبی این روزنامه و آن خبرگزاری، یا این سایت و آن مجله استخدام شود، دبیر سرویس از او می‌خواهد که نمونه نقدهایی را که قبلاً نوشته یا منتشر کرده است به عنوان بخشی از رزومه‌اش با خود به مصاحبه استخدام بیاورد. حتماً به نقطه‌ای خواهیم رسید که هر کسی نمی‌تواند ادعای داشتن تخصص در نقد کند. نظام دانشگاهی ما هم دارد به سمت‌وسویی می‌رود که همین چشم‌انداز را ترسیم می‌کند. رشته‌هایی مانند نظریه و نقد ادبی در شرف تشکیل هستند و دور نیست روزی که نخستین فارغ‌التحصیلان‌شان وارد کار در این حوزه شوند. به اعتقاد من، همچنین انتشار کتاب‌هایی مانند «اصول و مبانی تحلیل متون ادبی» کمکی است به رسیدن به این هدف.


منبع: برترینها

خواندنی ها با برترین ها (۱۲۸)

برترین ها – محمودرضا حائری: در این شماره از خواندنی ها با نامه ابراهیم گلستان به سیمین دانشور، اثری درباره حماقت ترامپ، رمانی جدیدی از ادبیات فرانسه و… آشنا شوید.

نامه به سیمین

  • ابراهیم گلستان
  • انتشارات بازتاب نگار
  • چاپ اول:۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (128)

در مقدمه کتاب به قلم عباس میلانی آمده است: چند سال پیش، در دیداری با ابراهیم گلستان، سخن از آفت ساده‌انگاران پرمدعای گاه بی‌پروایی به میان آمد که نیم قرنی بر ذهن و زبان نسلی از ایرانیان نفوذ زیانبار داشته‌اند. از فردید و شریعتی و طبری سخن به میان آمد و طبعا پس از چندی، بحث به آل احمد هم کشید. گلستان از سابقه دوستی و آشنایی بیست و چندساله‌اش با آل احمد می‌گفت. از سیمین دانشور می‌گفت و از سجایای اخلاقی ستودنی‌اش…

به تأسف پرسیدم: «چرا این‌ها را نمی‌نویسد؟» می‌دانستم بختک این دسته ساده‌انگاران پرمدعا فضا را برای فکر آزاد در ایران تنگ کرده است. دریافته بودم مهم‌ترین خصم فکر آزاد و آزادی‌خواه، وعده‌های کاذب و جذاب دلالان ایدئولوژی‌های گونه‌گونی است که پیچیدگی‌های جهان را ساده می‌کنند و به نوید یقینی سست‌بنیاد، ریشه‌های شک‌ و کنجکاوی را، که دو شرط اول تفکرند، برمی‌کنند…

آن شب پرسشم را تازه تمام کرده بودم که او از جا برخاست، به طرف یکی از میزهای کارش رفت و از کشویی، که امروز می‌دانم پر از دست‌نویس‌های چاپ‌نشده آثارش است، متنی بیرون کشید و به دستم داد. به تواضع گفت: «بعضی از این حرف‌ها را اینجا نوشته‌ام.»
صدوچند صفحه ای بود. دست‌خط گلستان بود، مخاطبش سیمین دانشور و پاسخی بود به نامه‌ای از او…


بی شعورها (نظریه ای درباره دونالد ترامپ)

  • آرون جیمز
  • ترجمه ی مریم احمدی
  • نشر تیسا
  • چاپ اول:۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (128)

در میان گونه‌های موجود در اکوسیستم بیشعوری، ترامپ دقیقاً به کدام گونه تعلق دارد؟ چرا ظاهر ترامپ تا این حد فریبنده است؟ چرا این مرد موطلایی و عاشق طلا، دوست‌داشتنی به نظر می‌رسد؟ اصلاً، چرا ترامپ این‌قدر باعث بی‌ثباتی می‌شود؟ چرا ما در برابر او احساس حیرت، گیجی و سردرگمی می‌کنیم و در هاله‌ای از آشفتگی به او می‌نگریم؟ او دمکراسی را با چه خطراتی مواجه می‌کند؟ همه ما قبول داریم که ترامپ، نمونه «حب نفس» یا «میل به‌رسمیت‌شناسی خود توسط دیگران» است.

او عاشق جلب توجه و ارتقای جایگاه خود در چشم دیگران است، و به طور خستگی‌ناپذیری درحال اثبات این مدعاست که از همه بزرگ‌تر و بهتر است و بر خود تسلط بیشتری دارد. ترامپ، به ‌رغم ضعف‌هایش، برای کسانی که به سیستم سیاسی موجود بی‌اعتمادند، همچون کورسوی امیدی برای تغییر وضع موجود است. در این سیستم فاسد، برنده شدن یک بیشعور در رقابت قدرت، پرسشی را پدید می‌‌آورد: «آیا ممکن است یک بیشعور تمام‌عیار، چنین لطف بزرگی در حق ما انجام دهد و با فساد مبارزه کند؟» «لودگی» شیوه خاص بیشعوری ترامپ است.

این شیوه نشان‌دهنده علت موفقیت اوست، اما از طرفی نشان‌دهنده انحطاط تدریجی و تبدیل شدن او به قدرتی است که از خشونت پشتیبانی می‌کند. آیا ترامپ می‌داند خودبزرگ‌بینی‌اش او را به کجا می‌کشاند؟ احتمالاً نمی‌داند، و بی‌توجهی چنین افرادی به رفتارشان، در حالی‌ که تلاش می‌کنند به بالاترین مقام کشورشان و حتی جهان برسند، ما را با نگرانی همه‌جانبه‌ای درباره آینده‌مان مواجه می‌کند.


هایدریش مغز هیملر است

  • لوران بینه
  • ترجمه ی سیامند زندی
  • نشر قطره
  • چاپ اول: ۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (128)

بهترین کتاب سال به انتخاب فایننشال تایمز برگزیده‌ی نویسندگان نیویورک تایمز نامزد نهایی جایزه‌ی انجمن ملی منتقدان کتاب امریکا هایدریش مغز هیملر است، اولین رمان لورانبینه، با موفقیت چشم‌گیر در فرانسه و سراسر دنیا مواجه شد.

این رمان ماجرای ترور راینهارد هایدریش،از برجسته‌ترین چهره‌های رایش سوم،را روایت می‌کند،عملیاتی که جنبش مقاومت چک آن را با کمک انگلستان برنامه‌ریزی کرده بود. تمام ماجراها واقعی‌اند،اما نگاه ظریف و خلاقانه ‌یلورانبینه و بازآفرینی‌های او چنان هنرمندانه است که خواننده را از ابتدا تا انتهای کتاب کنجکاو و مشتاق نگه می‌دارد.


کاناپه چی

  • پوریا عالمی
  • انتشارات مروارید
  • چاپ اول: ۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (128)

من تنها کاناپه چی دنیا هستم که مثل فروید قصه ی آدم هایی را که روی کاناپه ام دراز کشیده اند برای شما تعریف می کنم.

«کاناپه ی پوریا عالمی که در چند سال اخیر به آن وفادار مانده سبکی چندضلعی است که نویسنده تنها یکی از این ضلع هاست. آن ها که به اقتضای سوژه ی پوریا عالمی روی کاناپه ی او می نشینند خود راوی داستان خویش هستند. لکنت بیانی، تناقض های گفتاری و ابهام گویی های ناخودآگاه یا عمدی و بالاخره نتیجه گیری های نقیض باورهای سوژه های پوریا عالمی از مجموع گفت وگوهای این سبک، هجو سرشاری تولید می کند که فقط در این سبک ممکن می شود.

پوریا عالمی برای تنوع بخشی به این سبک خود، گاهی خود در مقام پرسش کننده ظاهر می شود و با پرسش های پارادوکسیکال سوژه ی خود را به خطاگویی سوق می دهد و با تمجیدهایی که پرسش کننده از اظهارات سراسر غلط سوژه به عمل می آورد، سوژه ی پوریا عالمی به وجد می آید و مکنونات قلبی خود را روی کاناپه می ریزد!

این اوج توانایی یک طنزنویس است. دیگر بیش از این نباید از برجستگی های طنز پوریا عالمی سخن گفت. باید به مخاطبان این مجموعه اجازه داد دیگر ویژگی ها را کشف کرده و از آن لذت ببرند.» (ماشاالله شمس الواعظین)


پدر خوانده

  • ماریو پوزو
  • ترجمه ی منیژه اذکایی
  • انتشارات نیلوفر
  • چاپ اول: ۹۶
 خواندنی ها با برترین ها (128)

از سال ۱۹۶۹ تا امروز رمان پدرخوانده در کانون علاقه رمان‌خوانان جهان بوده است. سبک مردانه و پرخون این کتاب به ‌راستی خواندنی است. آفریننده اثر، ماریو پوزو، با خلق شخصیت دون ویتو کورلئونه به جاودانگی رسید. دون کورلئونه، رئیس یکی از بزرگ‌ترین باندهای مافیاست. اما شگفت آن‌که، دون را به‌ رغم تمام دلایلی که در محکوم ساختن او و اعمالش در دست داریم، دوست می‌داریم. هنر پوزو همین است: آفریدن چیزی زیبا از امری مخوف. پدرخوانده روایتی است عمیقا اسطوره‌ای از مناسبات سطحی گانگستری. دون کورلئونه آمیزه شگفتی است از خیر و شر. او آشتی‌بخش این دو نیروی ناسازگار است.

«مجله اینترنتی
برترین ها» از تمامی ناشران، نویسندگان، مترجمان، منتقدان و علاقه مندان به
حوزه نشر و کتاب دعوت می نماید مطالب خود را در حوزه معرفی و یا نقد و
بررسی کتاب به آدرس زیر ارسال نمایند:

Bartarinha.editorial@gmail.com

همچنین
برای ارتباط و هماهنگی های لازم می توانید با شماره ۲۳۰۵۱۴۹۲ تماس بگیرید.
منتظر پیشنهادات و انتقادات سازنده شما عزیزان می باشیم.


منبع: برترینها

روزانه چند عدد موز بخوریم؟ خواص خوردن ۲ موز در روز

روزانه ۲ عدد موز چه فوایدی برای بدن دارد

یکی از سوالاتی که برای طرفداران موز پیش می آید میزان مصرف روزانه آن است چراکه ممکن است در صورت مصرف زیاد موز بدن دچار مشکلاتی جزئی شود.پیشنهاد ما به شما روزانه ۲ عدد موز متوسط است.
به گزارش الامتو و به نقل از بدونیم؛ غذای سالم همیشه خوشمزه نیست اما در مورد میوه موز این مسئله صدق نمی کند. این میوه هم خوشمزه است و هم فواید زیادی برای بدن دارد. دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند.
موز فشار خون به حالت نرمال برمی گردد
موز فشار خون بالا را کم می کند زیرا دربردارنده حدود ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است.
موز به کاهش وزن کمک می کند
موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشتها را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید بیشتر آن می کند. ذخیره چربی در بدن بستگی به حضور انسولین دارد.
موز خطر کم خونی کاهش می یابد
کم خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و تنگی نفس می شود. این ها نتیجه کاهش سلول خونی قرمز و کاهش سطح هموگلوبین در بدن است. موز سرشار از آهن است که تولید سلول های خونی قرمز را ترغیب می کند. به علاوه این میوه شامل ویتامین B6 است که سطح گلوکز خون را بازیابی می کند و به بیماران کم خون کمک می کند.
موز دستگاه گوارش تقویت می شود
موز زود هضم می شود و باعث التهاب دستگاه گوارشی نمی شود. نشاسته مقاوم موجود در موز هضم نمی شود و در روده بزرگ به عنوان واسطه غذایی برای باکتری های سالم باقی می ماند. کسانی که مشکل ورم معده یا سوزش معده دارند می توانند موز بخورند. این میوه مواد معدنی از دست رفته در کسانی که اسهال دارند را بازمی گرداند.
مقاله مرتبط: برای تقویت دستگاه گوارش چه بخوریم؟
موز سطح استرس کاهش پیدا می کند
موز روحیه را تقویت می کند. این میوه حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان ماده ای است که بدن برای دریافت سروتونین (هورمون شادی) نیاز دارد. به طور میانگین هر عدد موز حاوی ۲۷ میلی گرم منیزیم است. این ماده معدنی مسئول روحیه خوب و خواب سالم است.
موز مشکل کمبود ویتامین رفع می شود
موز سرشار از ویتامین B6 است. هر عدد موز حاوی ۲۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز بدن است و به بدن کمک می کند انسولین، هموگلوبین و آمینو اسدهایی تولید کند که برای تولید سلول های سالم نیاز است. تصور همه ما این است که پرتقال و توت فرنگی بیشترین مقدار ویتامین C را دارند اما موز دربردارنده ۱۵ درصد از ویتامین مورد نیاز روزانه بدن است. ویتامین C آنتی اکسیدان مهمی است که رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کند، همچنین شریان های خونی را سالم نگه می دارد و کلاژن تولید می کند.
موز سطح انرژی بدن افزایش می یابد
پتاسیم موجود در موز عضلات بدن را از گرفتگی حفظ می کند و کربوهیدرات آن انرژی لازم برای یک ورزش سنگین را فراهم می کند.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : بدونیم, خواص میوه, موز

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

آمادگی قبل از دویدن با حذف اشتباهات رایج

‏۵ مورد از بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید

برای اینکه یک برنامه دویدن مفید و پایدار داشته باشید باید سعی کنید از برخی اشتباهات رایج قبل از دویدن فاصله بگیرید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی می‌دانید که باید قبل از دویدن، خود را گرم کنید اما سوال اینجاست که بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید چیست؟ در این مسیر بایدها و نبایدهایی وجود دارد که باید رعایت کنید. بله اجتناب از انجام برخی از کارها قبل از دویدن به افراد کمک می‌کند تمرین ورزشی مناسب و راحتی داشته باشند. در طولانی مدت این موضوع به شما کمک می‌کند اطمینان حاصل کنید که در آینده دونده موفقی خواهید بود. در این مقاله قصد داریم ۵ مورد از کارهایی را بیان کنیم که نباید قبل از دویدن انجام دهید. پس همراه ما باشید تا با هم این نکات را مرور کنیم.
کشش استاتیک انجام می‌دهید:
بیشتر افراد در دوران ابتدایی یا پیش دبستانیِ خود روش‌های گرم کردن قبل از ورزش را یاد گرفته اند. امرزه بیشتر این تکنیک ها و روش ها قدیمی شده اند. تحقیقات اخیر نشان داده است که کشش استاتیک بهترین گزینه برای دوندگان نیست. در حقیقت، یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است که کشش استاتیک قبل از دویدن به شروع کندتر و نیاز به تلاش بیشتر می‌انجامد. سایر مطالعات نشان داده اند که حتی یک کشش ساده استاتیک می‌تواند توانایی شما برای دویدن طبیعی را کاهش دهد.
در مقابل، گرم کردن پویا بیشتر از هر چیز دیگری قادر است عضلات شما را برای دویدن آماده سازد. کشش استاتیک برای ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باعث کشیده شدن عضلات می‌شود اما اگر به صورت طولانی انجام شود قادر است بر روی سیگنال هایی که بین مغز و عضلات رد و بدل می‌شود تاثیر بگذارد. همین امر باعث ایجاد یک واکنش محاظفتی می‌شود که از کشیده شدن مناسب عضلات جلوگیری می‌نماید. بنابراین، عضلات قادر نخواهند بود به طور مناسب کار کنند. این واکنش، قدرت و نیروی عضلات را کاهش می‌دهد. گرم کردن پویا به حرکت عضلات از طریق طیف وسیعی از حرکت‌ها اطلاق می شود که می‌تواند حرکات دویدن را شبیه سازی نماید. این موضوع همانند روغنکاری مفاصل قبل از دویدن است. پس حرکات پویا را بیشتر از حرکات استاتیک مدنظر داشته باشید.
مواد غذایی بسیار زیادی می خورید:
این موضوع به نظر واضح می‌رسد اما تکرار آن در این مقاله خالی از لطف نخواهد بود. زمانی که قصد دارید بدوید، از خوردن وعده‌های غذایی بسیار بزرگ اجتناب نمایید. همه ما در مورد مقدار کربوهیدرات مصرفی و اهمیت آن برای دوندگان موضوعاتی را شنیده ایم اما یک بشقاب بزرگ از اسپاگتی و کوفته های گوشتی احساس خوبی در شکم شما ایجاد نمی‌کند. بهتر است برای به دست اوردن بهترین نتایج؛ مقدار مواد مغذی و زمانی که آن را دریافت می‌کنید را برنامه ریزی نمایید. فرایند هضم و گوارش زمانی که می‌دوید کندتر می‌شود و قادر نیست همانند قبل به کار خود ادامه دهد. جریان طبیعی خون به سیستم گوارش، به هنگام انجام تمرینات ورزشی منحرف می‌شود. بنابراین، اگر وعده غذایی می‌خورید به خصوص اگر این وعده غذایی بزرگ و پرحجم باشد،سیستم گوارش قادر نخواهد بود ان را به طور طبیعی پردازش کند و در اختیار بدن بگذارد. اگر تصمیم گرفته اید بدوید، اولین کاری که باید به هنگام صبح انجام دهید این است که اصلا چیزی نخورید. دویدن با شکم خالی برای کمتر از یک ساعت بسیار ساده خواهد بود. با اینحال اگر قصد دارید در ساعت‌های بعدی روز بدوید، توجه کردن به مواد غذایی که مصرف می‌کنید بسیار مهم خواهد بود. بعد از خوردن نهار یا شام اجازه دهید حداقل یک ساعت بگذرد و سپس به سراغ دویدن بروید. خوردن وعده های غذایی کوچک تر یا میان وعده مختصر در طول روز یک استراتژی خوب برای تامین مواد مغذی بدن و نگه داشتن قند خون در سطح پایدار است. اگر قصد دارید بدوید تا جایی که می‌توانید مواد غذایی خود را ساده انتخاب نمایید. به عنوان مثال می‌توانید از پروتئین بدون چربی یا محتوای کربوهیدرات متوسط استفاده کنید. این غذاها بهتر از سایر مواد خواهند بود زیرا به راحتی هضم می‌شوند. از خوردن مواد غذایی سرخ شده و غذاهای پرچرب و شکردار خودداری نمایید. خوردن فیبر بسیار زیاد نیز باعث ایجاد مشکل می‌شود. برای دویدن‌های طولانی مدت در صبح آخر هفته، بهتر است صبح زود از خواب بیدار شوید و قبل از دویدن ۳۰ الی ۶۰ دقیقه به سیستم گوارش خود زمان بدهید. یک وعده غذایی کوچک و قابل هضم قبل از دویدن می‌تواند انرژی مورد نیاز شما را تامین نماید.به خاطر داشته باشید که سیستم گوارش هر فردی با فرد دیگر متفاوت است بنابراین سعی کنید غذاها را به دقت مورد بررسی قرار دهید و ببینید بهترین گزینه برای شما چیست.
مقاله مرتبط: قبل از دویدن چه بخوریم؟
سطح آب بدن شما زیاد یا کم است:
هر دوی این موارد اصلا برای بدن شما خوب نیست. قبل از ترک منزل یک بطری بزرگ آب را سر نکشید. این موضوع نمی‌تواند آب مورد نیاز بدن شما را تامین کند و به هنگام دویدن حس بسیار بدی ایجاد خواهد کرد. حتی کمبود آب نیز می‌تواند مشکلات زیادی برای بدن ایجاد کند. بیشتر دوندگانی که برای سال‌های طولانی می دوند و این کمبود آب را مدنظر قرار نمی‌دهند با مشکلات و خطرات جدی روبرو خواهند شد. نوشیدن مقدار متعادلی از آب در طول روز بهترین روش برای تامین آب بدن است. از خوردن نوشیدنی‌های انرژی زا یا کافئین دار خودداری نمایید زیرا کافئین باعث افزایش ضربان قلب شما می‌شود. نوشیدنی‌های حاوی قند و شکر فراوان نیز می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و همین امر انرژی موقتی برای بدن فراهم خواهد کرد. با این وجود زمانی که سطح قند خون افت می‌کند انرژی خود را از دست خواهید داد. به خاطر داشته باشید که مصرف شکر فراوان و برخی از شیرین کننده‌های مصنوعی باعث ایجاد ناراحتی در شکم می‌شود. به همین خاطر تا جایی که می‌توانید باید از خوردن چنین موادی اجتناب کنید. خوب حالا سوال اینجاست که چه مقدار آب یا نوشیدنی برای اینکار مناسب است؟ این موضوع بر اساس اندازه، سطح فعالیت، آب و هوا، نرخ عرق کردن متفاوت است اما یک قانون کلی در این زمینه وجود دارد و آن هم این است که باید دو لیتر در روز آب مصرف شود. به رنگ ادرار خود به عنوان نشانه ای از سطح آب در بدن توجه کنید. این موضوع می‌تواند به تشخیص موقعیتی که در آن قرار دارید به شما کمک کند. اگر رنگ ادرار زرد تیره است بهتر است آب بیشتری بنوشید. اگر کاملا شفاف است، آب خود را کمتر کنید. رنگ زرد بسیار روشن بهترین مورد است.
از دستشویی استفاده نمی‌کنید:
اگر بتوانید زمان دفع ادرار و دویدن خود را با هم هماهنگ سازید بسیار عالی خواهد شد. اگر صبح زود به دویدن می روید بهتر است قبل از دویدن از نوشیدن قهوه خودداری نمایید زیرا کافئین موجود در آن می‌تواند دفع ادرار را بیشتر کند. برای اینکه بتوانید این موضوع را برطرف نمایید ۳۰ دقیقه قبل از دویدن از خوردن مایعات خودداری کنید. همیشه قبل از انجام تمرینات ورزشی دفع ادرار داشته باشید. اگر مشکلات مثانه‌ای دارید یا نمی‌توانید خود را کنترل کنید، بهتر است برنامه دویدن خود را در مکان‌هایی اجرا کنید که دارای دستشویی‌های عمومی است. باید به همراه خود دستمال کاغذی نیز به همراه داشته باشید. اگر فکر می‌کنید دفع ادرار یا اجابت مزاج شما را اذیت می کند بهتر است به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. اگر مشکل شما ادامه داشت حتما با یک پزشک مشورت کنید. در برخی از افراد موادی همچون محصولات لبنی، محصولات تهیه شده از گندم، گلوتن، کافئین، شکر و شیرین کننده‌های مصنوعی ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی گردد.
به بدن خود گوش نمی‌دهید:
از انجام بیش از حد تمرینات ورزشی همچون دویدن خودداری کنید. به عنوان یک دونده تازه کار باید به بدن خود گوش دهید. اگر احساس درد یا خستگی در بدن خود دارید بهتر است به خود استراحت بدهید. بسته به سن و سابقه سلامتی، بهتر است از افراد متخصص در این زمینه کمک بگیرید و از تمرینات مناسب بهره‌مند شوید. تناسب اندام و دویدن یک تعهد طولانی مدت است. زمانی را برای اینکار اختصاص دهید و در مورد کارهایی که برای بدن شما مناسب است خوب فکر کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : تمرینات ورزشی, دویدن, مجله سلامت

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو