به دنبال روابط مستحکم با عراق هستیم

گروه سیاسی: حجت الاسلام حسن روحانی روز سه شنبه در دیدار «حیدر العبادی» نخست وزیر ‌عراق، مبارزه با تروریسم و ایجاد امنیت در منطقه را در گرو همکاری، هماهنگی و مشارکت همه کشورها ‌دانست و اظهارداشت: جمهوری اسلامی ایران که پیروزی بر تروریست ها و امنیت ملت عراق را موفقیت و ‌امنیت خود می داند، پیوسته در کنار ملت عراق بوده و خواهد بود. ‌



رییس جمهور تشدید اقدامات تروریستی و فعالیت های تروریست ها در منطقه را بخشی از نقشه شوم صهیونیست ‌ها ذکر کرد و گفت: مبارزه با تروریسم نباید باعث کمرنگ شدن و به فراموشی سپردن مساله قدس و خطر ‌رژیم صهیونیستی در منطقه شود. ‌ روحانی در ادامه با بیان اینکه هیچ مانعی در مسیر توسعه و تعمیق همکاری های ایران و عراق وجود ‌ندارد، گفت: تهران به دنبال روابطی مستحکم و همه جانبه با بغداد است و بی تردید تقویت و تحکیم روابط ‌دو کشور خواست دو ملت ایران و عراق و در مسیر منافع مشترک است. رییس جمهور با اشاره به اشتراکات عمیق تاریخی و مذهبی مردم ایران و عراق، خواهان تسهیل در رفت و ‌آمد مردم دو کشور و حل برخی مشکلات در موضوع روادید شد و اظهار داشت: ایجاد تسهیلات و حل مشکل روادید، ‌تاثیر مهمی در روند تقویت توریسم، رفت و آمد ها و توسعه همکاری های تجاری، علمی، فرهنگی و زیارتی دو کشور ‌برجای می گذارد. ‌

روحانی در ادامه به ظرفیت های گسترده دوکشور برای توسعه همکاری های اقتصادی و تجاری اشاره ‌کرد و با تاکید بر اجرای سریع تر توافقات و رفع موانع توسعه این همکاری ها از جمله در حوزه بانکی، ‌گفت: در میان دو دولت و دو ملت اراده و علاقه لازم برای تقویت این روابط وجود دارد و باید تلاش ها بر ‌رفع موانع در این عرصه متمرکز شود. ‌رییس جمهور در بخش دیگری از سخنان خود به مساله ضرورت تسریع در لایروبی اروند ‌رود در چارچوب توافقات موجود دو کشور اشاره کرد و اظهارداشت: این مساله ضمن تسهیل حمل و نقل دریایی میان دو ‌کشور، باعث رونق و توسعه بیش از پیش بنادر بصره، خرمشهر و آبادان خواهد شد. ‌

روحانی در ادامه بر ضرورت حفظ تمامیت ارضی کشورها در منطقه و عدم هرگونه تغییر جغرافیایی در مرزها ‌تاکید کرد و گفت: تغییرات جغرافیایی و تجزیه، غیرقابل قبول و به نفع هیچ کشوری در منطقه نیست و ‌جمهوری اسلامی ایران از عراق یکپارچه و متحد حمایت می کند و بی تردید هر حرکتی که وحدت و ‌یکپارچگی عراق را تضعیف کند به نفع هیچ کس و مورد قبول نخواهد بود. ‌ حیدر العبادی نخست وزیر عراق نیز در این دیدار تاکید کرد که عراق مصمم است روابط خود را در همه ‌زمینه ها با جمهوری اسلامی ایران گسترش دهد.

نخست وزیر عراق با بیان اینکه وزیران و اعضای هیات عالیرتبه همراه وی در مدت حضورشان در تهران با ‌همتایان خود درباره طیف وسیعی از موضوعات مورد علاقه در حوزه های مختلف و با هدف توسعه و ‌تعمیق همکاری های مشترک گفت وگو کرده اند، اظهارداشت: دولت عراق خواهان افزایش همکاری ها با ‌ایران و بویژه ارتقاء سطح همکاری های تجاری است. ‌ وی همچنین تقویت همکاری همه کشورهای منطقه و بویژه تهران و بغداد در مبارزه با تروریسم را ‌ضروری خواند و تاکید کرد: تروریست های داعش هیچ حد و مرزی نمی شناسند و همه کشورها باید در ‌مبارزه با این تهدید مشترک، مشارکت و همکاری کنند. ‌

نخست وزیر عراق نیز بر ضرورت تقویت خطوط حمل و نقل دریایی میان دو کشور و لایروبی خطوط ‌آبی اروند رود تاکید کرد و آن را به نفع توسعه بنادر دو کشور برشمرد. ‌ وی همچنین تاکید کرد که دولت عراق همه تلاش خود را برای افزایش تسهیلات و حل مشکل روادید بکار ‌می گیرد. ‌ العبادی همچنین بریکپارچکی عراق تاکید و هر حرکتی را در خلاف این مسیر، غیرقانونی و غیرقابل قبول دانست.


منبع: بهارنیوز

طنز؛ برداشت‌های گوناگون از یک روایت در جهان

شهرام شهید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی در نوشت:

روایت: مردی شخصی را ﺑﺮ ﺧﺮى ﺳﻮار دﯾﺪ و ﮔﻔﺖ: ﻣﺮا ﻧﯿﺰ ﺑﺮ ﺧﺮ ﺧﻮد ﺑﻨﺸﺎن! ﭼﻮن ﻧﺸﺴﺖ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﺗﻮ، ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! ﭼﻮن اﻧﺪﮐﻰ رﻓﺘﻨﺪ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﻣﺎ ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! آن شخص ﮔﻔﺖ: ﻓﺮود آى! ﭘﯿﺶ از آن ﮐﻪ ﮔﻮﯾﻰ: ﺧﺮ من ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! و ﻣﻦ آزﻣﻨﺪﺗﺮ از ﺗﻮ ﻧﺪﯾﺪم.

اسحاق جهانگیری: مردی دید رقیبش پیروز انتخابات شده، گفت مرا هم بر خر مراد بنشان. ﭼﻮن ﻧﺸﺴﺖ ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﺗﻮ، ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! ﭼﻮن اﻧﺪﮐﻰ رﻓﺘﻨﺪ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﻣﺎ ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! پیروز انتخابات ﮔﻔﺖ: ﻓﺮود آى! ﭘﯿﺶ از آن ﮐﻪ ﮔﻮﯾﻰ: ﺧﺮم ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! و ﻣﻦ آزﻣﻨﺪﺗﺮ از ﺗﻮ ﻧﺪﯾﺪم.

پادشاه قطر: مردی شخصی را بر خری سوار دید و ﮔﻔﺖ: ﻣﺮا ﻧﯿﺰ ﺑﺮ ﺧﺮ ﺧﻮد ﺑﻨﺸﺎن! ﭼﻮن ﻧﺸﺴﺖ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﺗﻮ، ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! ﭼﻮن اﻧﺪﮐﻰ رﻓﺘﻨﺪ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﻣﺎ ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! آن شخص ﮔﻔﺖ: تو پادشاه عربستان نیستی که فکر می‌کنی باید همه چیز را صاحب شوی؟

CNN: مردی ترامپ را بر خری سوار دید و گفت: مرا نیز بر خر خود بنشان. ﭼﻮن ﻧﺸﺴﺖ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﺗﻮ، ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! ﭼﻮن اﻧﺪﮐﻰ رﻓﺘﻨﺪ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﻣﺎ ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! ترامپ گفت: پیاده شو. من خودم با همین کلک صاحب این خر شدم.

رئیس‌جمهوری اوکراین: مردی شخصی را ﺑﺮ ﺧﺮى ﺳﻮار دﯾﺪ و ﮔﻔﺖ: ﻣﺮا ﻧﯿﺰ ﺑﺮ ﺧﺮ ﺧﻮد ﺑﻨﺸﺎن! ﭼﻮن ﻧﺸﺴﺖ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﺗﻮ، ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! ﭼﻮن اﻧﺪﮐﻰ رﻓﺘﻨﺪ، ﮔﻔﺖ: ﺧﺮ ﻣﺎ ﭼﻪ زرﻧﮓ و ﺷﺎد اﺳﺖ! کمی دیگر رفتند، گفت خر من چه زرنگ و شاد است. زود از خرم پیاده شو. این‌طوری بود که روسیه کریمه را از اوکراین گرفت.

خبرگزاری کره‌شمالی: شخصی مردی را ﺑﺮ ﺧﺮى ﺳﻮار دﯾﺪ و ﮔﻔﺖ: ﻣﺮا ﻧﯿﺰ ﺑﺮ ﺧﺮ فرمانروای کره ﺑﻨﺸﺎن! مرد گفت بنشین اما این خر جزو اموال دولت نیست و خر من است. از مرد جای خر در کره استفاده کردند و سال‌هاست بار می‌برد.

یک صنعتگر چینی: مردی شخصی را ﺑﺮ ﺧﺮى ﺳﻮار دﯾﺪ و ﮔﻔﺖ: ﻣﺮا ﻧﯿﺰ ﺑﺮ ﺧﺮ ﺧﻮد ﺑﻨﺸﺎن! گفت نمی‌شود. دارم خر را صادر می‌کنم ایران. مرد گفت بنده خدا، اول پوستش را بکن و صادر کن بعد خودش را که در این دو منفعت است. آن شخص به وجد آمد و مرد را در آغوش گرفت و سپس پوست هر دو را کند و گوشت‌شان را چرخ کرد و همه را با هم صادر کرد. برای همین ایرانی‌ها در تلگرام می‌گویند گوشت چرخ‌کرده نخوریم.

روزنامه لوموند: مردی شخصی را ﺑﺮ ﺧﺮى ﺳﻮار دﯾﺪ و ﮔﻔﺖ: ﻣﺮا ﻧﯿﺰ ﺑﺮ ﺧﺮ ﺧﻮد ﺑﻨﺸﺎن! گفت: نمی‌نشانم. مرد گفت: باید بنشانی. چون از لفظ باید استفاده کرد تمام کارکنان حمل‌ونقل عمومی سه روز اعتصاب کردند و هیچ جنبنده‌ای کسی را جابه‌جا نکرد.

یک مخالف دولت ونزوئلا: مردی شخصی را ﺑﺮ ﺧﺮى ﺳﻮار دﯾﺪ و ﮔﻔﺖ: ﻣﺮا ﻧﯿﺰ ﺑﺮ ﺧﺮ ﺧﻮد ﺑﻨﺸﺎن! آن شخص گفت خرم مریض است و توان ندارد. مرد گفت: من مادورو هستم. ٣٧ ساعت در باب لزوم به اشتراک گذاشتن امکانات برای رفاه عمومی سخنرانی کرد و سرانجام صاحب خر را به جرم جاسوسی برای آمریکا به زندان انداخت.


منبع: برترینها

چه کنیم تا هک نشویم؟

پول‌نیوز – با توجه به ضرورت ارتقای آگاهی عمومی افراد جامعه در
استفاده از فضای مجازی و همچنین آموزش سازمان ها و اقشار مختلف در راستای
رعایت ایمنی لازم در شبکه ها، پلیس فتای استان یزد هفت روش مقابله با هک را
در اختیار مردم قرار داده است.

هک‌ کردن دستگاه‌ها
و لوازم ارتباطی خیلی‌آسانتر از آن چیزی است که فکرش را می‌کنید. متأسفانه
عدم آگاهی از قوانین و مقررات فعالیت در فضای مجازی و عدم رعایت ایمنی
لازم از جمله مهمترین عوامل این سوء استفاده های اخلاقی، ‌ اجتماعی و
اقتصادی بوده است.

گروهی‌ از افراد و شرکت‌ها بر اساس آخرین اطلاعات
به دست آمده از پلیس فتا در یک سال گذشته قربانی حملات هکرها شدند.
اقداماتی نظیر «هوشیاری در مقابل وای فای عمومی»، «خاموشی شبکه»، «خاموش
کردن وای فای»، «استفاده از وی پی ان»، «مراقبت از گذرواژه‌ها»، «اطمینان
از قفل» و «عدم استفاده از اپلیکیشن‌هایی که ممکن است خطرناک باشند» از
جمله راهکارهای موثر در راستای بیمه شدن در برابر آسیب‌های شبکه ای است.

هوشیاری در مقابل وای فای عمومی

راه‌های
آسانی برای جلوگیری از افشای اطلاعات از طریق وای فای عمومی وجود دارد،
صحت و درستی آن ‌را بررسی و چک کنید. طراحی یک شبکه وای‌فای قلابی که خیلی
شبیه شبکه وای فای اصلی است برای هکرها کار مشکلی نیست. قبل از پذیرش و
دریافت هرشبکه وای‌فای بهترین راه برای اطمینان از اصل و یا قلابی بودن آن
این‌است که از یک کارمند شرکت خدمات ارائه دهنده اینترنتی سوال کنید.

خاموشی شبکه   

بعد
از اتمام استفاده از اینترنت وای فای، تمام خدمات مورد استفاده را قطع
کنید و سپس از دستگاه خود بخواهید تا شبکه مورد نظر را از حافظه پاک کند تا
نتواند به صورت خودکار به آن متصل شود.

وای فای خود را خاموش کنید

زمانی
که از وای‌فای استفاده نمی‌کنید از خاموش بودن آن اطمینان حاصل کنید. این
کار از اتصال دستگاه شما به هرگونه شبکه سخت افزاری آن‌هم بصورت خودکار و
بدون اطلاع شما جلوگیری می‌کند.

استفاده از وی پی ان

وی‌پی‌ان‌ها
به‌ عنوان یک واسطه میان دستگاه شما و سرور ارائه دهنده خدمات اینترنتی
عمل می‌کند، و تمام فعالیت‌های شمارا از طریق حلقه‌ کوچک اینترنتی خود که
رمزگذاری شده است مسیریابی  و از ورود متجاوزین برای افشای اطلاعات جلوگیری
می‌کند چه از طریق موبایل باشد و چه از طریق رایانه و تبلت.

مراقبت از گذرواژه‌ها

تغییر
همه‌ گذرواژه‌ها به صورت مرتب و استفاده نکردن از گذرواژه‌های تکراری در
چندین دستگاه از اقدامات خوب و مناسبی به شمار می‌رود. همچنین خدماتی وجود
دارد که از تایید برنامه دوفاکتوری حمایت می‌کند و به شما اجازه می‌دهد دو
سطح از محافظت گذرواژه‌ای را بر روی سرویس‌هایی همچون جیمیل، تویتر و فیس
بوک اضافه کنید.

اطمینان از قفل

هیچکس هنگام خروج از منزل
درب ورودی را باز نمی گذارد، پس چرا شما شبکه آن لاین خود را بصورت باز رها
می‌کنید؟ اگر یک شبکه‌ای امن باشد نماد قفل سبز رنگی در کنار درگاه نشان
داده خواهد داشت که نام دیگر آن HTTPS است و کار رمزنگاری داده‌های عبوری
از دستگاه شما به سرور اینترنت را انجام می‌دهد. این بدین معناست که هر
هکری نمی‌تواند به اطلاعات شخصی شما دست پیدا کند.

اپلیکیشن‌ها ممکن است خطرناک باشند

همیشه
مجوز نصب اپلیکیشن‌ها را قبل از نصب و راه‌اندازی بررسی و مطالعه کنید و
مطمئن شوید که سراغ اطلاعات غیرضروری و حاشیه‌ای نمی‌روند. بعنوان مثال یک
اپلیکیشن ترسیم نباید به سراغ لیست افراد مخاطب و یا اطلاعات شبکه‌ای شما
برود.


منبع: پول نیوز

کولر قابل حمل با قابلیت پخش موسیقی از راه رسید (+عکس)

این کولر که Zero Breeze نام دارد نه تنها شما را خنک می کند، بلکه قادر به روشن کردن محیط اطراف بوده و با استفاده از بلوتوث می تواند موسیقی پخش کند.

پول‌نیوز – با گرم شدن شدید هوا، نیاز به استفاده از لوازم خنک کننده روز به روز در حال افزایش است و یک شرکت نوپا در سان فرانسیسکو به همین علت یک کولر قابل حمل جذاب تولید کرده است.

 

کولر قابل حمل با قابلیت پخش موسیقی از راه رسید (+عکس)

به نقل از نیواطلس، این کولر که Zero Breeze  نام دارد نه تنها شما را خنک می کند، بلکه قادر به روشن کردن محیط اطراف بوده و با استفاده از بلوتوث می تواند موسیقی پخش کند. تامین برق دیگر محصولات الکترونیکی اطراف هم از جمله دیگر قابلیت های این کولر است.

کولر یاد شده مجهز به باتری های قابل شارژ است و پس از شارژ کامل تا ۵ ساعت قابل استفاده است. در کولر قابل حمل مذکور از فناوری خاصی برای ایجاد سرما موسوم به فناوری تبرید فشرده دوار استفاده شده است. این فناوری از جمله فناوری های دوستدار محیط زیست است که به لایه ازن هم آسیب نمی رساند.

کولر یاد شده بعد از روشن شدن می تواند محیطی به وسعت ۴.۶ متر مربع را در اطراف خود روشن کند و در فضای باز نیز به سادگی افرادی که در اطرافش نشسته اند را خنک می کند. با استفاده از این کولر در محیط های بسته می توان دمای محیط را تا ۷ درجه سانتیگراد کاهش داد.

باتری ۴۰ هزار میلی آمپری این کولر برای ۵ ساعت استفاده با سرعت پایین و سه ساعت و نیم استفاده با سرعت بالا قابل استفاده است. ابعاد این کولر ۴۶.۴ در ۱۶.۲ در ۹.۶ سانتیمتر و وزن آن ۴ کیلوگرم است و به راحتی قابل حمل و نقل است. بلندگوی بلوتوث، پورت های شارژ یو اس بی ۵ ولت و چراغ ال ای دی از جمله دیگر امکانات این بلندگوی قابل حمل است.

قرار است تولید انبوه این کولر قابل حمل در آینده نزدیک آغاز شود. قیمت این محصول برابر با ۳۴۹ دلار اعلام شده است.


منبع: پول نیوز

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

تلاش می شود تا با ایجاد و توسعه زیرساخت ها و زمینه های سرمایه گذاری ایمن نسبت به افزایش ارزش بازار املاک اقدام کرد و حاصل این تلاش یعنی پویایی بازار مسکن به عنوان یکی از ملاک های شکوفایی اقتصادی هر شهر و استان مدنظر قرار دارد.

پول نیوز،
مازیاردانیالی-  اقتصاد چین ارزش
بالایی در پیشرفت مطالعات اقتصادی و الگو برداری های تخصصی داشته است. مدل توسعه و
رقابت پذیری بالای این اقتصاد همواره لایه های جذابی برای پژوهش و اطلاع رسانی با
خود همراه دارد. یکی از مهمترین ویژگیی های اقتصاد چینی، وضعیتی است که در استان
های این کشور حاکم است. در کشور چین آمار و تحلیل های اقتصادی بصورت کشوری ارائه
نمی شود بلکه بیشتر تکیه بر توانمندی های استانی (و حتی در مقیاس شهری) و آماری
است که هر استان در گزارش های فصلی برای خود ثبت می کند. به عبارت دیگر توانمندی
اقتصادی اژدهای زرد از کنار هم قرار گرفتن شکوفایی اقتصادی استان های مختلف این
کشور شکل گرفته و در این میان اداره کنندگان هر منطقه تلاش می کنند تا شهر و استان
خود را در گزارش های ارائه شده سربلندتر و سهیم تر معرفی کنند. این حالت موجب به
شکل گیری رقابت جالب و البته سازنده ای میان استان های مختلف بویژه مناطقی که
دارای توانمندی های بیشتر اقتصادی هستند، شده است و در نهایت تمامی این تلاش ها
چین را به جایگاه کنونی در اقتصاد جهانی رسانده است.

با توجه به سرعت بالای پیشرفت و توسعه در چین یکی از بخش
های مهم که تاکید خاصی روی آن وجود دارد بخش املاک و مستغلات است که ارزش آن در هر
منطقه مستقیما تحت اثر وضعیت اقتصادی آن ناحیه و میزان شکوفایی سرمایه ها در آن
قراردارد. از این رو تلاش می شود تا با ایجاد وتوسعه زیرساخت ها و زمینه های
سرمایه گذاری ایمن نسبت به افزایش ارزش بازار املاک اقدام کرد و حاصل این تلاش
یعنی پویایی بازار مسکن به عنوان یکی از ملاک های شکوفایی اقتصادی هر شهر و  استان مدنظر قرار دارد.

اخیرا موسسه مطالعاتی چاینا ایندکس آکادمی که یکی از مراکز
خصوصی فعال در زمینه مطالعات بازار املاک در چین(دفتر مرکزی آن در هنگ کنگ قرار
دارد) است گزارشی را منتشر کرده که در آن جذاب ترین شهرهای  کشور چین برای سرمایه گذاری و توسعه بازار
املاک لیست شده اند که در ادامه مطلب امروز بدان می پردازیم. در این گزارش
توانمندی بازار املاک ۲۹۷ شهر مورد مطالعه قرار گرفته است.(اطلاعات تکمیلی شهرها از
ویکیپدیا گردآوری شده است)

در رتبه دهم، شهر چونگ کینگ قرار دارد. شهری است در غرب
کشور چین. این شهر یکی از چهار شهر بزرگ چین است. جمعیت آن با حومه بیش از سی و یک
میلیون نفر است که با این حساب پرجمعیت‌ترین منطقه شهری در بین کلانشهرهای چین
است. این شهر از مراکز عمده صنعتی و بازرگانی جنوب غرب چین بوده و مرکز ایالت ۳۱
میلیون نفری به همین نام است.بزرگترین سرویس بهداشتی جهان در این شهر قرار دارد.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

در رتبه نهم شهر ووهان(استان هوبئی) قرار دارد.
این شهر ششمین شهر پرجمعیت چین است. جمعیت آن با حومه بیش
از ۱۳ میلیون نفر است.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

چنگدو(استان سیچوآن) در رده هشتم قرار می گیرد.
این شهر در جنوب غربی چین جای دارد و یکی از مهمترین
مرکزهای اقتصادی، ترابری و ارتباطی این کشور است.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

رتبه هفتم در اختیار نانجینگ(استان جیانگسو) قرار دارد.
این شهر در منطقه اقتصادی دلتای رود یانگ تسه بنا شده‌است و
همیشه یکی از مهم‌ترین شهرهای چین بوده است. جدا از این که در طول شش سلسله پایتخت
چین بوده‌است در ضمن در طول تاریخ به عنوان یکی از مراکز ملی تحصیلات، تحقیق،
ترابری و گردشگری بوده‌است.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

در رتبه ششم جدول شهر هانگژو(استان ژجیانگ) قرار دارد. هانگژو شهری توریستی است و جاذبه‌های طبیعی
فراونی برای گردشگران دارد. معروفترین گردشگاه طبیعی آن دریاچه
غربیاست که
در مرکز این شهر قرار گرفته است.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

میانه جدول رده بندی در اختیار  گوانگژو(استان گوانگ دونگ) است.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

تانجین در رده چهارم قرار دارد. این شهر بزرگ،
یکی از شهرهای مستقل چین است که با سرعت چشمگیری در مسیر توسعه و شکوفایی پیش می
رود.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

شنزن به عنوان یکی از شهرهای مهم چین همواره مدنظر قرار
داشته است. شنژن
یکی از مناطق آزاد تجاری موفق در چین و از اهمیت بازرگانی زیادی برخوردار است.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

قطعا از  ابتدای
مطلب منتظر نام پکن بوده ایم و اکنون در رتبه دوم به این شهر مهم رسیده ایم.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)

رتبه اول در اختیار شانگ های قرار دارد.
این شهر یکی از مهم‌ترین بنادر چین به
حساب می‌آید.شانگهای شهر غول آسا و لبریز از جمعیت. رابط میان چین و دنیای خارج.
به شهر جنگل آسمانخراشها معروف است. شهر کارگری با ۲۵ دانشگاه و موسسه دانشگاهی.

رده بندی شهرهای چین با جذاب ترین بازار ملک (+عکس)


منبع: پول نیوز

۱۰ مکان تاریخی که پیش از نابودی باید آنها را دید (+عکس)

این روزها به جز تپه‌هایی از خانه‌ها خشتی ویران شده و تلی از جلگه‌ سرسبز عصر بین‌النهرین، چیزی از شهر باشکوه و پر زرق و برق بابل باقی نمانده است.

پول‌نیوز -۱۰ مکان تاریخی که پیش از نابودی باید آنها را دید مجموعه : مکان های تاریخی جهان۱۰ مکان تاریخی که پیش از نابودی باید آنها را دید.

مدت‌ها است که کارشناسان ما را از خطراتی جدی در خصوص یادگارهای به جای مانده از تمدن‌های باستان آگاه کرده‌اند در حالی این صدای بلند به تازگی به گوشمان خورده است. این نگرانی که سال‌ها دغدغه اصلی آنها بوده، نابودی و ناپدید شدن آهسته بسیاری از مناطق طبیعی و فرهنگی جهان است که آنها را میراث جهانی می‌خوانیم.

در این گزارش مجموعه‌ای از مناطقی مورد بررسی قرار گرفته اند، که به عقیده برخی نیاز به عیادت آخر دارند زیرا امیدی به ماندگاری آنها نیست.

۱ – بابل، عراق:
این روزها به جز تپه‌هایی از خانه‌ها خشتی ویران شده و تلی از جلگه‌ سرسبز عصر بین‌النهرین، چیزی از شهر باشکوه و پر زرق و برق بابل باقی نمانده است. از یک‌سو، این شهر که یکی از شهرهای نامیده شده در انجیل به شمار رفته و از اهمیت ویژه‌ای نزد مسیحیان برخوردار است، طعمه آتش‌های افروخته از جنگ شده و از سوی دیگر توسعه‌های معماری و اقتصادی از هرطرف به آن حمله‌ور شده است. برای تماشای این شهر درنگ نکنید، زیرا تضمینی برای بقای آن در دهه‌های آتی وجود ندارد.

۲ – فنوی پارک، آمریکا :
فنوی پارک، که تقریباً در هیچ کجای اروپا شناخته شده نیست،‌ استادیوم یا خانه خصوصی تیم بیس بال بوستون رد ساکس است. این استادیوم که در سال ۱۹۱۲ تأسیس شده قدیمی‌ترین استادیوم بیس‌بال آمریکا نیز محسوب می‌شود. اگر چه مقامات این استادیوم یکی دوبار تصمیم بر تغییر این استادیوم به ورزشگاهی مدرن‌تر کردند اما طرفداران همیشه مانع از عملی شدن این تصمیم شدند. هنوز هم صندلی‌های چوبی و اسکوربورد دست‌نویس آن پابرجا بوده و تاکنون جایگاهی در طرح‌های بازسازی آن نداشته‌اند. بهتر است پیش از آنکه این استادیوم به ورزشگاهی کسل‌کننده تبدیل شود سری به آن زد.

۳ – شهر ممنوعه (گوگونگ)، چین :
این مجموعه وسیع در مرکز شهر پکن قرار دارد و بیش از ۵۰۰ سال قدمت دارد. سالانه بیش از هفت میلیون نفر از این شهر دیدن می‌کنند که اکثر آن‌ها را چینی‌های مشتاق به تاریخ باستان و هویت ملی خود تشکیل می‌دهند. با این وجود، دولت چین که علاقه‌ زیادی به شناخت ملت این کشور به تاریخ خود دارد، سرمایه کافی برای بازسازی کامل آن در اختیار ندارد. از اینرو هربار بخشی از مجموعه تعطیل شده و مورد مرمت و بازسازی قرار می‌گیرد.

۴ – رودخانه کوتنای، آمریکا :
این رودخانه که از شاخه‌ای فرعی به رودخانه کلمبیا می‌ریزد، از بریتیش کلمبیا سرچشمه گرفته و به مونتانا و آیداهاو سرازیر می شود. این روزها ساخته شدن چندین سد در نقاط مختلف رودخانه خسارات زیادی به مرداب‌ها و تالاب‌های رودخانه در منطقه آیادهو که توقفگاه اصلی پرندگان مهاجری همچون غازهای وحشی بوده، وارد کرده است.

علاوه بر سدها، توسعه‌های کشاورزی نیز خسارت‌بار بوده‌اند. از نکات مثبت به وجود آمده طی سال‌های اخیر تغییرات جزیی است که با همکاری سازمان حراست از طبیعت و شرکت‌های محلی و نیروهای مردمی در خصوص حفاظت از تالاب‌ها صورت گرفته است.

۵ – خیابان سبز کوچک، انگلستان :
“کوچک” شاید یگانه نام برجسته‌ای باشد که می‌توان برای این خیابان لندنی در نظر گرفت. خیابانی که در یکسوی آن هشت خانه و در ضلع دیگر آن یک خانه قرن هجدهم قرار دارد. این خیابان که زیر آتش دو جنگ جهانی بدون تغییر و سالم ماند،‌اینروزها گرفتار تصمیم‌های ناعاقلانه مقامات محلی شده است. پر واضح است که شهر لندن نیز همچون بسیاری دیگر از شهرهای جهان مصون از انبوه‌سازانی نیست که هر سانتی‌متر مکعب آزاد از فضای شهر را فدای پارکینگ‌ها و فروشگاه‌های خود می‌کنند، با این وجود، علت اصلی تخریب این خیابان ساخت و سازها نیست، بلکه تحمل حرکت روزانه ماشین آلاتی سنگین است که هر روزه از خیابانی با عرض ۵/۲ متری آن عبور می‌کنند.

۶ – جزیره لردهو، استرالیا :
این جزیره کوچک که در ۶۰۰ کیلومتری شرق استرالیا قرار دارد جنگل‌های گرمسیری زیرخط استوا است که گونه‌های خاص و نادری از حیوانات و پرندگان در آن زندگی می‌کردند. زیرا با ورود انسان به این منطقه در سال ۱۷۸۸ بیش از نیمی از گونه‌های ثبت شده پرندگان آن از بین رفت. علاوه بر آن شکارهای بی‌رویه، بیماری و وارد کردن حیوانات شکارچی به جزیره نیز عامل دیگری برای انقراض پوشش جانوری جزیره لردهو شده است.
این روزها ۳۵۰ سکنه جزیره تلاش زیادی برای تمیز نگاه داشتن آن می‌کنند. حال، تهدید عمده این جزیره را آلودگی‌های نفتی و شیمیایی دریا و هوای آن تشکیل می‌دهد.

۷ – منطقه حفاظتی سلطنتی میکوآکان، مکزیک :
پروانه‌های ملکه به آب و هوای سرد، مرطوب و آلوده بسیار حساسند، به همین خاطر این موجودات به توقفگاهی مطمئن و پایدار در طول مهاجرت طولانیشان از زمستان‌های سرد کانادا به آب و هوای گرم مکزیک، نیاز دارند. میکوآکان، یکی از دلپذیرترین مناطق مورد علاقه آن‌ها است که این روزها اندک‌اندک رو به ویرانی است. مخصوصاً توسط مکزیکی‌های فقیری که یا از چوب درختان برای گرم کردن خود استفاده می‌کنند و یا برای فروش به قطع کردن آن‌ها روی می‌آورند.

۸ – تاج‌محل، هند :
تاج‌محل یکی از پرجاذبه‌ترین مناطق گردشگری هند است. سالانه دو تا چهار میلیون نفر از این بنا بازدید می‌کنند که ۲۰۰ هزار نفرشان را گردشگران خارجی تشکیل می‌دهد. آلودگی هوا باعث شده هیچ وسیله نقلیه دودزایی مجوز عبور و مرور در محوطه این منطقه را نداشته و گردشگران با پای پیاده و یا به وسیله اتوبوس‌های برقی از آن دیدن می‌کنند. با این وجود، تنفس، عرق و تماس گردشگران به چیزهای که دست زدن به آن‌ها ممنوع شده، خساراتی بر بدنه ساختمان بنا وارد کرده و از اینرو برای حفاظت از کاخ و مرمت آن، از شمار بازدید‌کنندگان کاسته شده است.

۹ – جزایر گالاپاگوس، اکوادور :
گالاپاگوس شبه‌ جزیره‌ای واقع در اقیانوس آرام و نزدیک کشور آکوادور است. چارلز داروین زیست‌شناس معروف استرالیایی، در این منطقه اولین نظریه‌های تکامل خود را ارائه کرد. اگر چه تماشای این بهشت گرمسیری جاذبه‌ای شیرین برای گردشگران شده،‌ اما برای پوشش گیاهی و جانوری آن چیزی جز خسارت و نابودی نداشته است.

این جزیره نیز همچون همنوع استرالیایی خود هم از افزایش جمعیت ساکن رنج دیده و هم تمام حیوانات بومی آن طعمه شکارچیان وارداتی از مناطق دیگر شده‌اند.

۱۰ – اهرام گیزا، مصر :
شاید اهرام گیزا از معدود بناهایی باشند که شهرتی جهانی دارند. بناهایی که بسیاری آن‌ها را دیده‌اند و به همان میزان از‌ آن شنیده‌اند. رشد جمعیت زائده‌ای جدی برای این بناها نیز می‌باشد.
گردشگران بی‌شمار، بی‌ثباتی،‌ رشد بی‌رویه جمعیت در شهر قاهره، افزایش آلودگی هوا در کنار ده‌ها تن آشغال و هجمه انسان‌های فقیری که برای به دست آوردن اندکی پول به سرقت از بناها و فروش آن‌ها روی می‌آورند،‌ چهره‌ای متفاوت به جذابیت‌ اهرام داده است. تمام این موارد رفته‌رفته تبدیل به نابودی اهرام خواهند شد. پس باید هر چه زودتر به دیدار آن‌ها رفت پیش از ‌آنکه کاملاً ناپدید شوند.

منبع:تکناز


منبع: پول نیوز

کشوری که بهشت جهانگردان است (+عکس)

ماههای کنونی و پیش رو ،بهترین زمان سفر به این سرزمین هستند تا در هوایی مطبوع از آبهای کریستالی ،جنگلهای انبوه ،دریاچه های جادویی و جاده های بی انتها لذت ببرید.

پول‌نیوز – کشور سوئد به دلایل مختلف می تواند بهشت جهانگردان باشد که شاید مهم ترین آن داشتن فضاهای باز و چشم اندازهای بسیار زیباست.ماههای کنونی و پیش رو ،بهترین زمان سفر به این سرزمین هستند تا در هوایی مطبوع از آبهای کریستالی ،جنگلهای انبوه ،دریاچه های جادویی و جاده های بی انتها لذت ببرید.

کشوری که بهشت جهانگردان است (+عکس)

۱٫قصر “Drottningholm” جای گرفته در فهرست جهانی یونسکو ، در ۱۱ کیلومتری غرب استکهلم قرار دارد و مربوط به قرن ۱۷ است.

۲٫موزه “واسا” موزه دریایی استکهلم است و سالانه میلیون ها نفر بازدیدکننده دارد.

کشوری که بهشت جهانگردان است (+عکس)

۳٫استکهلم را “ونیز شمال” می نامند زیرا آب همه جا وجود دارد و ۳۰ هزار جزیره و اقامت در خانه های زرد و قرمز تابستانی سفر را دل انگیز تر می کند.

کشوری که بهشت جهانگردان است (+عکس)

۴٫شهر سیگتونا نخستین شهر بناشده در سوئد محسوب می شود که معماری های قدیمی شهر حاکی از تاریخ آن است.

کشوری که بهشت جهانگردان است (+عکس)

۵٫شهر ویزبه نیز دارای ویرانه های به جامانده تاریخی در کنار خانه هایی امروزی به سبک اسکاندیناوی است.

کشوری که بهشت جهانگردان است (+عکس)

۶٫”Kiruna” شمالی ترین شهر سوئد که خورشید نیمه شب از اواسط ماه می تا اواسط جولای قابل مشاهده است.

۷٫قلعه “لاند” در سوئد در سال ۱۰۸۰ ساخته شده و یکی از پربازدیدترین مکانهای این کشور است.

منبع:توریسم آنلاین


منبع: پول نیوز

آلمان: تشکیل ارتش اروپا ضروری است

کمیسیونر دفاعی در پارلمان آلمان بار دیگر خواستار تشکیل ارتش مشترک اتحادیه اروپا شد. در همین حال نگرانی‌هایی درباره اعتبار ائتلاف ناتو و بهم ریختگی و تکه تکه شدن ساختارهای دفاع ملی وجود دارد.

به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری راشا تودی، هانس پیتر بارتلز، کمیسیونر پارلمانی آلمان در امور نیروهای مسلح از ارتش‌های ۲۸ کشور عضو خواست تا یک نیروی مسلح واحد تشکیل دهند.

او گفت: ما اکنون بهم ریخته و به لحاظ فنی تکه تکه هستیم و ساختارهای مشابه غیر ضروری داریم. ما دیگر نمی‌خواهیم در مسیر انفرادی حرکت کنیم. نه در آلمان،‌ نه در هلند، نه در جمهوری چک و نه در ایتالیا. در نهایت یک ارتش اروپایی خواهیم داشت.    

از حدود سال ۲۰۱۳ آلمان بر تلاش‌هایی در راستای همبستگی نزدیکتر امور دفاعی اتحادیه اروپا نظارت می‌کند و طبق آن قصد دارد تا نیروها و قابلیت‌ها را با سایر کشورهای اروپایی سهیم شود. دو تیپ هلند تاکنون به شاخه نیروهای واکنش سریع ارتش آلمان ملحق شدند و همچنین قرار است نیروهای جمهوری چک و رومانی هم اقدام مشابهی انجام دهند.

 اتحادیه اروپا نیز ماه مارس گشایش “مقر نظامی مشترک” را اعلام کرد. با این وجود، مرکز فوق کمتر از ۳۰ کارمند دارد و ماموریت آن تنها شامل آموزش در مالی، سومالی و جمهوری آفریقای مرکزی می‌شود.

فدریکا موگرینی، رئیس سیاست خارجی اتحادیه اروپا گفته است، این مقر نظامی مشترک یک “ارتش اروپایی” نیست و ناتو همچنان سازمان دفاعی و امنیتی اروپا باقی خواهد ماند.


منبع: عصرایران

کشته شدن سالانه ۱۳۰۰ کودک در آمریکا به ضرب گلوله

این مطالعه که روز دوشنبه در نشریه طب اطفال منتشر شد همچنین دریافت که ۶ درصد این مرگ ها ناشی از شلیک تصادفی است.

براساس یک مطالعه دولتی در آمریکا سالانه حدود ۱۳۰۰ کودک زیر ۱۷ ساله در اثر جراحات مرتبط با تیراندازی در این کشور کشته می‌شوند.

به گزارش بی بی سی، کارشناسان مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا (CDC) همچنین دریافته‌اند که هر سال حدود ۵۸۰۰ کودک هم در اثر اصابت گلوله به شدت زخمی می شوند.

۸۲ درصد کودکان کشته شده پسر هستند و احتمال مرگ کودکان سیاهپوست در اثر شلیک گلوله ۱۰ برابر بقیه گروه‌ها است. همچنین بیش از نیمی از این آمار مربوط به قتل است و ۳۸ درصد آنها خودکشی تشخیص داده شده است.

این مطالعه که روز دوشنبه در نشریه طب اطفال منتشر شد همچنین دریافت که ۶ درصد این مرگ ها ناشی از شلیک تصادفی است.

در واقع بیش از ۹۰ درصد کلیه کودکان ۱۴ ساله به بالایی که در کشورهای پردرآمد به ضرب گلوله کشته شدند در آمریکا بودند
“کاترین فالر” که این مطالعه را هدایت کرده است گفت: جراحات ناشی از سلاح گرم از عوامل اصلی مرگ کودکان زیر ۱۷ ساله در آمریکاست.

وی به خبرگزاری رویترز گفت: هر روز حدود ۱۹ کودک در اثر زخم گلوله می‌میرند یا در بخش اورژانس تحت مداوا قرار می گیرند.

کارشناسان این مرکز همچنین دریافتند که آمار خودکشی با سلاح گرم از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۵ حدود ۶۰ درصد افزایش یافته است.

این مطالعه نشان داد که احتمال خودکشی در شرایط همراه با استرس یا مشکلات در روابط با دوستان یا اعضای خانواده بیش از شرایط دیگر است.

در این بررسی آمار خودکشی با سلاح گرم در کودکان سفیدپوست و بومیان آمریکا چهار تا پنج برابر دیگر گروه‌ها بود. همچنین مرگ تصادفی بیشتر در میان کودکانی اتفاق افتاد که با سلاح بازی می کردند.

به گزارش بی‌بی‌سی، این مطالعه درحالی منتشر می شود که روز یکشنبه گزارش شد یک کودک چهار ساله در پنسیلوانیا به صورت خود شلیک کرده و کشته شده است. پلیس هنوز هیچ کس را در ارتباط با مرگ این کودک متهم نکرده است.

کارشناسان در این مطالعه اشاره کردند که در سایر کشورهای توسعه یافته کودکان به ندرت در اثر شلیک گلوله زخمی یا کشته می شوند.

در واقع بیش از ۹۰ درصد کلیه کودکان ۱۴ ساله به بالایی که در کشورهای پردرآمد به ضرب گلوله کشته شدند در آمریکا بودند.


منبع: عصرایران

۱۵ میلیارد دلار آماده ورود به وزارت نیرو

قائم‌مقام وزیر نیرو در امور بین‌الملل گفت: بر اساس مذاکرات صورت گرفته ۱۵ میلیارد دلار قرارداد با بخش خصوصی در دست انعقاد است.

علیرضا دائمی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان اینکه در دولت یازدهم تمایل کشورهای خارجی برای سرمایه‌گذاری در بخش آب و برق بسیار افزایش یافته اظهار کرد: بخشی از مذاکرات صورت گرفته با کشورهای خارجی در حال انجام است و باید گفت که از تمام کشورهای دنیا برای سرمایه‌گذاری در این دو بخش تمایل وجود دارد.

وی ادامه داد: به طور مثال تاکنون از کشورهای آلمان، اتریش، ژاپن، کره، چین، کشورهای آسیای جنوب شرقی و سایر کشورها برای سرمایه‌گذاری در صنعت آب و برق ایران ملاقات صورت گرفته است.

قائم‌مقام وزیر نیرو در امور بین‌الملل ضمن تاکید بر ضرورت واقعی شدن قیمت‌های آب و برق عنوان کرد: یکی از مهم‌ترین مسائل جذب سرمایه‌گذاری خارجی و حتی داخلی بحث قیمت‌ها است. چرا که سرمایه‌گذار باید اطمینان کافی از سرمایه‌گذاری خود داشته باشد.

دائمی با بیان اینکه اگر دولت می‌خواهد یارانه‌ای را در قالب آب و برق ارائه دهد باید به گونه‌ای باشد که سرمایه‌گذار اطمینان کافی از کسب منابع خود را داشته باشد و باید قاطعانه گفت که تنها در این صورت که سرمایه‌گذار تصمیم به آوردن سرمایه خود به ایران می‌کند.

وی با بیان اینکه در تمام مباحث آب و برق امکان سرمایه‌گذاری داخلی و خارجی در ایران وجود دارد تاکید کرد: لازمه این مسئله این است که قیمت‌های آب و برق منطقی شود و باید به این مسئله نیز توجه کرد که واقعی شدن قیمت‌ها منافع کل کشور را در بر دارد.


منبع: عصرایران

خواب خوب با کاهش بهتر وزن همراه است

به گفته محققان، در کنار کاهش مصرف کالری و افزودن ورزش، خواب کافی نقش مهمی در مقابله با اضافه وزن دارد.

به گزارش مهر، مطالعات نشان می دهد کمبود خواب و بیخوابی موجب افزایش ترشح هورمونی می شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری و انتقال پیام سیری به مغز می شود.

از اینرو افراد خواب آلود در مقایسه با کسانی که خوب استراحت کرده اند بیشتر احساس گرسنگی می کنند و تمایل به مصرف غذاهای آسان تر نظیر غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات دارند.

اکثر افراد بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.

به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد.


منبع: عصرایران

فوت یک نفر در شیراز بر اثر تب کنگو

 رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز: فردی که از کوار به شیراز منتقل شد و مبتلا به تب کریمه کنگو بود فوت شد.

به گزارش فارس؛ علوم پزشکی شیراز اعلام کرد: دو نفر دیگر مبتلا به تب کریمه کنگو که در بیمارستان سعدی بستری بودند پس از طی مراحل درمان ترخیص شدند.

هرساله ۱۰ – ۱۵ نفر مشکوک به تب کریمه کنگو هستند.

در حال حاضر تمام بیمارستان‌های فارس آماده پذیرش بیماران مشکوک و مبتلا به تب کریمه کنگو هستند تا نیازمند نباشند.


منبع: عصرایران

۲ کشته در تصادف کامیون و کامیونت در آزاد راه کرج- قزوین

مدیر راهداری اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده ای البرز اعلام کرد: تصادف ۲ خودرو در آزاد راه کرج – قزوین ۲ نفر کشته و هفت نفر مصدوم برجای گذاشت.

به گزارش ایرنا، عباس صفری افزود: این حادثه ساعت ۴:۳۵ بامداد امروز بین ۲ دستگاه خودرو کامیون و کامیونت درخط جنوبی آزاد راه کرج- قزوین و درمحدوده شهرستان ساوجبلاغ رخ داد.
 
وی ادامه داد: مصدومان این حادثه توسط امداد گران به مراکز درمانی استان البرز انتقال یافتند.
 
صفری خاطر نشان کرد: علت حادثه توسط کارشناسان پلیس راه استان البرز در دست بررسی قرار گرفت.
 
ماهانه براثر تصادف درراه های استان البرز حدود ۸۰ نفر مصدوم و تعدادی جان خود را از دست می دهند.


منبع: عصرایران

چه کنیم تا هک نشویم؟

با توجه به ضرورت ارتقای آگاهی عمومی افراد جامعه در استفاده از فضای مجازی و همچنین آموزش سازمان ها و اقشار مختلف در راستای رعایت ایمنی لازم در شبکه ها، پلیس فتای استان یزد هفت روش مقابله با هک را در اختیار مردم قرار داده است.

به گزارش ایسنا، هک‌ کردن دستگاه‌ها و لوازم ارتباطی خیلی‌آسانتر از آن چیزی است که فکرش را می‌کنید. متأسفانه عدم آگاهی از قوانین و مقررات فعالیت در فضای مجازی و عدم رعایت ایمنی لازم از جمله مهمترین عوامل این سوء استفاده های اخلاقی، ‌ اجتماعی و اقتصادی بوده است.

گروهی‌ از افراد و شرکت‌ها بر اساس آخرین اطلاعات به دست آمده از پلیس فتا در یک سال گذشته قربانی حملات هکرها شدند. اقداماتی نظیر «هوشیاری در مقابل وای فای عمومی»، «خاموشی شبکه»، «خاموش کردن وای فای»، «استفاده از وی پی ان»، «مراقبت از گذرواژه‌ها»، «اطمینان از قفل» و «عدم استفاده از اپلیکیشن‌هایی که ممکن است خطرناک باشند» از جمله راهکارهای موثر در راستای بیمه شدن در برابر آسیب‌های شبکه ای است.

هوشیاری در مقابل وای فای عمومی

راه‌های آسانی برای جلوگیری از افشای اطلاعات از طریق وای فای عمومی وجود دارد، صحت و درستی آن ‌را بررسی و چک کنید. طراحی یک شبکه وای‌فای قلابی که خیلی شبیه شبکه وای فای اصلی است برای هکرها کار مشکلی نیست. قبل از پذیرش و دریافت هرشبکه وای‌فای بهترین راه برای اطمینان از اصل و یا قلابی بودن آن این‌است که از یک کارمند شرکت خدمات ارائه دهنده اینترنتی سوال کنید.

خاموشی شبکه   

بعد از اتمام استفاده از اینترنت وای فای، تمام خدمات مورد استفاده را قطع کنید و سپس از دستگاه خود بخواهید تا شبکه مورد نظر را از حافظه پاک کند تا نتواند به صورت خودکار به آن متصل شود.

وای فای خود را خاموش کنید

زمانی که از وای‌فای استفاده نمی‌کنید از خاموش بودن آن اطمینان حاصل کنید. این کار از اتصال دستگاه شما به هرگونه شبکه سخت افزاری آن‌هم بصورت خودکار و بدون اطلاع شما جلوگیری می‌کند.

استفاده از وی پی ان

وی‌پی‌ان‌ها به‌ عنوان یک واسطه میان دستگاه شما و سرور ارائه دهنده خدمات اینترنتی عمل می‌کند، و تمام فعالیت‌های شمارا از طریق حلقه‌ کوچک اینترنتی خود که رمزگذاری شده است مسیریابی  و از ورود متجاوزین برای افشای اطلاعات جلوگیری می‌کند چه از طریق موبایل باشد و چه از طریق رایانه و تبلت.

مراقبت از گذرواژه‌ها

تغییر همه‌ گذرواژه‌ها به صورت مرتب و استفاده نکردن از گذرواژه‌های تکراری در چندین دستگاه از اقدامات خوب و مناسبی به شمار می‌رود. همچنین خدماتی وجود دارد که از تایید برنامه دوفاکتوری حمایت می‌کند و به شما اجازه می‌دهد دو سطح از محافظت گذرواژه‌ای را بر روی سرویس‌هایی همچون جیمیل، تویتر و فیس بوک اضافه کنید.

اطمینان از قفل

هیچکس هنگام خروج از منزل درب ورودی را باز نمی گذارد، پس چرا شما شبکه آن لاین خود را بصورت باز رها می‌کنید؟ اگر یک شبکه‌ای امن باشد نماد قفل سبز رنگی در کنار درگاه نشان داده خواهد داشت که نام دیگر آن HTTPS است و کار رمزنگاری داده‌های عبوری از دستگاه شما به سرور اینترنت را انجام می‌دهد. این بدین معناست که هر هکری نمی‌تواند به اطلاعات شخصی شما دست پیدا کند.

اپلیکیشن‌ها ممکن است خطرناک باشند

همیشه مجوز نصب اپلیکیشن‌ها را قبل از نصب و راه‌اندازی بررسی و مطالعه کنید و مطمئن شوید که سراغ اطلاعات غیرضروری و حاشیه‌ای نمی‌روند. بعنوان مثال یک اپلیکیشن ترسیم نباید به سراغ لیست افراد مخاطب و یا اطلاعات شبکه‌ای شما برود.


منبع: عصرایران

پایان سفر ظریف به شمال آفریقا

وزیر خارجه کشورمان تونس را به مقصد تهران ترک کرد.

به گزارش ایسنا محمد جواد ظریف صبح روز یکشنبه عازم شمال آفریقا شد.

وی در این سفر به سه کشور الجزایر موریتانی و تونس رفت و با وزیران خارجه سه کشور، روسای جمهور تونس و موریتانی و نخست وزیر الجزایر دیدار کرد.

حضور در ضیافت افطار وزرا ی خارجه الجزایر و تونس از دیگر برنامه های ظریف در این سفر بود.

تعمیق و گسترش روابط دو جانبه، موضوع تحولات منطقه و بین الملل از جمله محورهای گفت وگوی ظریف با مقامات این کشورها بود.


منبع: عصرایران

کمبود ویتامین b12 در بدن چه عوارضی دارد؟

کمبود ویتامینی که زندگیم را نابود کرد

تغذیه سالم به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک میکند اما حتی اگر فکر میکنید بهترین تغذیه را دارید باید همیشه مراقب برخی از کمبودها باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ طی چند سال گذشته یک درس بسیار مهم گرفتم: کمبود ویتامین B12 را به هیچ وجه نباید شوخی گرفت. این کمبود پنهان سالیان سال بدنم را تحت تاثیر خود قرار داد و اذیت کرد. ویتامین های B12 انواع مختلفی دارند بنابراین علائم این کمبود نیز متفاوت است.
نشانه های کمبود ویتامین B12 چیست؟
اینها چند مورد از نشانه های شایع این کمبود هستند:
بی حسی، مور مور شدن
ضعف
عدم تعادل یا راه رفتن غیر طبیعی
مشکلات روانی
خستگی
تنگی نفس
علاوه بر تمام این موارد که تنها بخشی از علائم است، کمبود ویتامین B12 می تواند باعث فلج شدن و حتی مرگ افراد شود. این را می دانستم که کمبود ویتامین B12 به خاطر جهش ژنتیکی که ردوکتاز متیلن نام دارد در خانواده ام ارثی است.
کمبود ویتامین B12 مادرزادی دارید؟
کمبود ویتامین من مادرزادی بود و تا ۳۴ سالگی همینطور آسیب ناشی از آن پیشرفت کرد. دیگر نمی توانم درست راه بروم و علتش هم ممکن است فرآیندی به نام فونیکولار مایلز باشد و البته این مورد در ترکیب با دیگر علائم به سراغم آمد. مجبورم که بیشتر در خانه بمانم و هفته ای یکبار برای دیدن پزشک، خرید یا مراجعه به داروخانه بیرون بروم این یعنی کمبود B12 زندگی را از من دزدیده.
هنوز امیدوارم بتوانم کاملا ریکاوری کنم، اما بعد از گذراندن ۱۳ ماه در ریکاوری شانس زیاد با من یار نبوده. خیلی خنده دار است، همه اش به خاطر یک کمبود ویتامین که می تواند برای هرکسی اتفاق بیفتد. کمبود ویتامین B12 که من داشتم مادر زادی بود و به خاطر جهش ژنتیکی اما افراد بسیار بسیار زیادی هستند حتی کسانی که برنامه غذایی سالم و کاملی دارد که ممکن است دچار کمبود شوند. روش هایی که ممکن است دچار کمبود شوید:
کم خونی خطرناک بر اثر خود ایمنی
جراحی بای پس معده
سندرم سوء جذب
بیماری کرون
بیماری سلیاک
رشد بیش از حد باکتری ها
سوء تغذیه، اختلال در خوردن
اگر فکر می کنید کمبود ویتامین B12 دارید این آزمایش ها را انجام دهید
اگر در خطر کمبود قرار دارید و یا اگر لیست علائمی که گفته شد برایتان آشنا بود باید سطح ویتامین B12 خود را مورد آزمایش قرار دهید. تست های سرمی گمراه کننده هستند چون خونی که گرفته می شود ممکن است دارای B12 باشد که هنوز جذب نشده. مطمئن شوید که به خوبی سطح متیل مالونیک اسید و هموسیستئین خود را چک کنید، وقتی سطح B12 بدن پایین باشد این دو افزایش پیدا می کنند.
همچنین خواهش می کنم این کار را به دیگران نیز توصیه کنید مخصوصا کسانی که به دنبال علت علائم خود هستند و یا کسانی که علائم دارند. بدون درمان ممکن بود تا الان به صورت دائم فلج شده باشم و بعد از آن نیز طی چند سال می مردم.
اگر می توانید به کسی کمک کنید تشخیص دهد از کمبود ویتامین B12 رنج می برد، ارزش اشاره کردن را دارد. من خیلی ناراحتم که آسیب کمبود ویتامین B12 تا این سن توانست در بدنم پیشرفت کند. شاید فکر کنید مشکل کمبود ویتامین خیلی ابتدایی باشد اما متاسفانه به علت اطلاع نداشتن افراد این مشکل در حال اپیدمی شدن است. این اطلاعات می تواند افراد زیادی را نجات دهد بنابراین خواهش می کنم آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید. من در این سال ها چهار یا پنج مرتبه قربانی تشخیص اشتباه شدم. دوست ندارم دیگران هم مسیری را که من رفتم بروند. سلامتتان در دستان خودتان است این را همیشه به یاد داشته باشید. با آگاهی از این مسائل می توانید در زمان و پول خود کلی صرفه جویی کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : دکتر کرمانی, ویتامین, ویتامین B

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

پروتئین وی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟

برای اینکه عضله بسازیم، چه زمانی از پروتئین وی استفاده کنیم؟

برای بدنسازی بهتر استفاده از مکمل های پروتئینی ضروری است و پروتئین وی نیز یکی از آنهاست.
به گزارش آلامتو و به نقل فیتامین؛ در مورد مصرف پروتئین وی، بهتر است برای نتایج بهتر، آن را در زمان مناسب استفاده کنید.
اگر فرد با انگیزه ای که به تازه گی ورزش وزنه برداری را آغاز کرده به دنبال یک مکمل پروتئینی است، زمان استفاده از این مکمل برای نهایت بهره وری بسیار سر در گم کننده است.
بگذارید از خودم مثال بزنم.
زمانی که اولین بار ورزش وزنه برداری را شروع کردم، سال ۱۹۸۶، اولین مکمل پروتئینی ای که مصرف کردم Beverly International بود. مشخصا این پروتئین وی نبود بلکه نوع ضعیفی از پروتئین سویا که با پروتئین شیر مخلوط شده بود.
اولین کسی خواهم بود که می گوید این پودرهای پروتئینی مانند سیمان با هم ترکیب شده بودند و کمی مزه بهتری داشتند.
با این وجود نمی دانستم چه زمانی این مکمل پروتئینی را مصرف کنم. اساسا این پودر پروتئینی را هر دو روز یکبار مصرف می کردم. این طریقه مصرف کاملا دور ریختن پول بدون هیچ فایده ای بود. اول از همه، پروتئینی که دریافت می کردم ناسازگار بود یعنی اصلا منجر به عضله سازی نمی شود.
دوم، هر دو روز یکبار اصلا نمی توانست پروتئین دریافتی را تحت تاثیر قرار بدهد.
آن روزها ابزارهای اطلاعاتی چندان قوی نبودند، نه یاهو یا سایت نه کانال…
پودر پروتئین یک مکمل فوق العاده است چون حاوی خواص عضله ساز زیادی است که یک ویژگی دارد که سایر منابع پروتئینی ندارند. و آن میزان هضم آن است. برای مثال پروتئین وی ایزوله (خالص ترین فرم پروتئین وی)، یکی از منابع پروتئینی است که سریعترین عملکرد را دارد. زمانی که هضم شد این پروتئین سریعا در سیستم قرار می گیرد. هم چنین این پروتئین سریعترین عملکرد را دارد. پروتئین وی ایزوله غنی از زنجیره شاخه آمینو اسیدهاست (لوسین، ایزولوسین، و والین).
این آمینواسیدها بسیار مهم هستند چون مانع افت پروتئین عضله در طول تمرین می شود و به نظر می رسد گلیکوژن عضلات را ذخیره می کند. به عبارت دیگر، پروتئین وی ایزوله حاوی خواص عضله سازی است که اکثر بدنسازان دنبال آن می گردند. درک این نکته بسیار مهم است.
مقاله مشابه: همه چیز درباره پروتئین وی
بازهم به سوال اولیه برگردیم: بهترین زمان مصرف پروتئین وی کی است؟
بر اساس تجربیات شخصی و تحقیقاتی که انجام داده ام با این سه زمان می توانید قدرت پودر پروتئین را به حداکثر برسانید.
صبح ها زمانی که از خواب بیدار می شوید
۴۰ دقیقه قبل از تمرین
سریعا بعد از تمرین
صبح ها زمانی که از خواب بیدار می شوید: بدن خود را آماده رشد کنید
به یاد داشته باشید زمانی که از خواب بیدار می شوید بدنتان در حالت گرسنگی است. دراین حالت بدنتان به دنبال مواد غذایی می گردد، و از این مواد غذایی برای شروع مکانیسم های درونی و ساخت و ساز استفاده می کند. بدنتان ضعیف است و پروتئین می خواهد. هرچقدر زودتر به بدنتان پروتئین برسانید بهتر است.
شخصا، من پروتئین وی ایزوله را با مقداری ماست و آب پرتغال ترکیب می کنم. صبح ها یکی از مهم ترین زمان های مصرف پروتئین وی است.
حدودا ۴۵ دقیقه بعد از اینکه شیک پروتئین وی را مصرف کردید، باید یک صبحانه کامل و عضله ساز بخورید. با این کار، توانایی بدن در استفاده مفید و کارآمد از پروتئین را افزایش می دهید. باور کنید که اگر بتوانید این نکته کوچک را دنبال کنید، به زودی می توانید نتایج قابل توجهی بدست آورید.
۴۰ دقیقه قبل از تمرین: تغییرات فوق العاده در تمرین
اگر تمرینات نسبتا شدیدی دارید، به اسیدهای چرب و پروتئین های با کیفیت نیاز خواهید داشت. هرچقدر شاخه اسیدهای زنجیره ای بیشتری در سیستم داشته باشید، بهتر است.
توصیه می کنم، نوشیدنی پروتئین وی ایزوله را با کمی کربوهیدرات ترکیب کنید تا بتوانید تمرینات را فوق العاده شارژ کنید.
سریعا بعد از ورزش: راز واقعی ساختن عضلات بزرگ
در این مورد اشتباه نکنید، این بهترین زمان دریافت نوشیدنی پروتئینی اسید چرب است. اگر مجبور شدید در روز فقط یکبار نوشیدنی پروتئینی بخورید، بعد از تمرین زمان آن است. صادقانه می گویم، اگر فورا بعد از تمرین یک نوشیدنی پروتئین/کربوهیدرات مصرف کنید، فورا نتایج را بهتر می کنید.
چرا کربوهیدرات و پروتئین؟ بعد از یک تمرین شدید، بدنتان نیاز شدیدی به کربوهیدرات و پروتئین دارد. هرچه زودتر بتوانید این مواد را به بدن برسانید، بدن زودتر می تواند فرایند ریکاوری را آغاز کند. این نکته بسیار بسیار مهم است.
نمونه یک نوشیدنی پروتئینی که می توانید فورا بعد ا ز تمرین استفاده کنید:
½ لیوان ماست کم چرب
۱ قاشق پودر پروتئینی وی- ۳۰ گرم پروتئین
۱ قاشق عسل یا دکستروز
۱و ½ لیوان شیر کم چرب
یک لیوان آب پرتغال
۵ گرم کراتین مونوهیدرات (دلخواه)
۵ گرم گلوتامین (دلخواه)تمام مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید. در صورت دلخواه می توانید چندین تکه یخ در آن بریزید. می توانید این مواد را بر اساس نیازهای تغذیه خود تغییر دهید. اکنون، هم چون صبحانه باید حدود یک ساعت بعد از آن یک وعده غذای عضله ساز بخورید.
اگر برنامه ذکر شده در بالا را آدامه دهید، ۱۰۰% مطمئن هستم که سریعا پیشرفت می کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : بدنسازی, عضله سازی, فیتامین, پروتئین

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

اولین و مهمترین گام ها برای کاهش وزن

هر کسی تا به حال سعی کرده وزن کم کند و موفق شده می داند که این کار واقعا یک نوع مبارزه است نکاتی چند برای موفقیت بیشتر شما در پایین آورده شده است.
برای سلامت بودن بخورید.
انواع مختلف خوراکی هایی را که کم کالری و دارای مواد حبوبات و شیر کم چربی،همین طور ماهی،گوشت مرغ یا انواع غلات. غذاهایی را بخورید که کم چربی و کم شکر باشند. مقدار غذایی که در بشقاب می کشید باید معقول باشد.
مراقب میزان کالری باشید.
برای کم کردن وزن باید حدود ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری را از رژیم روزانه فعلی خود حذف کنید عموما خانم هایی که وزنی خدوو ۸۵_۸۲ کیلوگرم دارند باید حدود ۱۲۰۰_۱۰۰۰ واحد کالری برای کم کردن وزن در روز بسوزانند بیشتر خانم هایی که ۸۵ کیلوگرم به بالا هستند یا آن هایی که مرتبا ورزش می کنند برای کمک کردن وزن باید روزانه بین ۱۶۰۰_۱۲۰۰ واحد کالری بسوزانند برای انتخاب غذاهایی که کم چرب یا کم کالری هستند.
از خوردن شیر غافل نشوید.
برای کم خوردن کالری و چربی،لبنیات را از رژیم غذابب خود حذف نکنید لبنیات سرشار از کلسیم و مواد غذایب هستند و از پوکی استخوان جلوگیری می کننند محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی را انتخاب کنید که دارای مقداری از کلسیم و مواد موجود در شیر چربی نگرفته هستند این کار را به تدریج انجام دهید اگر عادت به نوشیدن شیر پرچرب دارید اول آن را با شیر ۲%چربی بعو با شیر ۱%چربی عوض کنید و سپی شیر بدون چربی بنوشید.
حرکت داشته باشید.
ورزش کلید موفقیت برای کم کردن وزن در طولانی مدت است و به شما کمک می کند که کالری بسوزانید ورزش چربی های اضافی دور کمر را بر می دارد و اشتهای شما را کنترل می کند همین طور وضعیت عضلات را طوری نگه می دارد که مناسب برای انجام دیگر فعالیت های ورزشی باشند. آرام شروع کنبد و به تدریج به ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی در روز برسانید بهتر آن است که هر روز هفته ورزش کنید.
رژیم ضربتی را فراموش کنید.
رژیم های ضربتی مثل رژیم “خوردن فقط پروتئین”یا خوردن “فقط کربوهیدرات” نتیجه بخش نیستند ممکن است خیلی وسوسه کننده باشند اما بیشتر رژیم های غذایی که بسیار سریع وزن را پایین می اورند معمولا از نظر مواد غذایی بسیار ضعیف هستند و عوارض جانبی دارند بخصوص رژیم هایی که در آن کمتر از ۸۰۰۰ واحد کالری در روز خورده می شود اگر چه این رژیم ها فورا وزن را پایین می آورند ولی بیشتر کم شدن وزن در نتیجه کمبود آب در بدن است به محض این که رژیم را متوقف کنید وزنتان زیاد می شودو بدن به صورت اولیه در می آید.
داروها را بشناسید.
اگر اضافه وزن و یا اضافه وزن به اضافه عوامل خطر و بیماری های مربوط دارید ممکن است پزشک دارویی برای کم شدن چند کیلو گرم از وزن به شما توصیه کند اگر رژیم غذایی کم کالری گرفته اید ورزش کرده اید و به مدت شش ماه تغییرات عادتی در زندگی تان به وجود آورده اید و برای کم کردن وزن هیچ نتیجه ای نگرفته اید فقط آن وقت مجازید از داروی لاغری استفاده کنید زیرا داروهای لاغر کننده عوارض جانبی دارند وقبل از مصرف هر کدام باید منافع و مضار آن ها را بشناسید این داروها باید در کنار رژیم غذایی کم کالری و فعالیت جسمانی مرتب خورده شوند نه به عنوان جانشینی برا تغییرات.
کمک بگیرید.
به افراد خانواده و دوستانتان بگویید که رژیم غذایی دارید و بپرسید که آن ها چگونه می توانند به شما کمک کنند.قرار گرفتن در یک گروه می تواند کمک خوبی برای انجام تغییرات و دنبال کردن رژیم غذایی باشد.
منبع: مه شو

خوراکی های مختصر و سالم بین وعده های اصلی

خیلی از خوداکی ها مانند بسیاری از انواع شیرینی ها،بیسکویت ها و چیپس ها، پر از چربی اشباع شده، چربی trans ،کلسترول،
سدیم و کالری هستند.البته ایت به این معنا نیست که در فاصله بین دو غذا هیچ چیز نخورید.
لیست خوراکی های زیر را در دسترس بگذارید به خاطر داشته باشید که مثلا خیلی از آن هایی که چربی اشباع شده کمتر دارند ممکن است کالری بیشتر داشته باشند بنابراین مواظب باشید که‌چقدر می خورید بخصوص وقتی می خواهید وزنتان زیاد نشود در زیر خوارکی های سالم تر و کم چربی تر که می توانید بین دو غذا بخورید آنده است.
آب میوه خالص
شیر کم چربی یا بدون چربی
ماست کم چربی و یا بدون چربی،شربت
شیرینی ها،بیسکوییت های کم چربی
انواع بیسکوییت یا شیرینی که با آرد برنج یا آرد گندم سیاه و بدون نمک یا با سدیم کم دریت شده اند.
بیسکوییت و شیرینی های خانگی که با چربی اشباع شده،کلسترول چربی trans و نمک کمتر درست شده اند.
آب نبات و ژله
میوه های تازه یا خشک شده یا کنسرو شده در آب خود میوه
سبزی جاتی مثل کرفس با سس بی چربی
ذرت بو داده بدون کره و نمک یا کم نمک
وقتی نمی توانید غذا درست کنید
خواص غذایی روی جعبه غذای آماده را بخوانید و سعی کنید از آن که کلسترول یا چربی اشباع شده کمتری دارد استفاده کنید سعی کنید که در سفره سبزی جات،میوه و غلات باشند یا آن ها را در کنار غذای اصلی اضافه کنید.
غذاهایی را بخرید که دارای کمترین میزان چربی اشباع شده کلسترول چربی های trans چربی های هیدروژنه ( روغن های جامد) باشند چربی های trans یا اسیدهای چرب trans وقتی شکل می گیرند که روغن های نباتی را به صورت جامد در می آورند تا از آن ها مارگارین یا روغن خوراک پزی درست کنند این فرایند را هیدروژنه کردن می نامند غذاهایی که دارای چربی های trans هستند کلسترول را افزایش می دهند روی جعبه غذای آماده را بخوانید غذاهایی که روغن هیدروژنه دارند یا مقداری روغن هیدروژنه در آن ها به کار رفته مصرف نکنید هم چنین به خاطر داشته باشید حتی اگر غذایی بدون کلسترول و بدون چربی و بسیار خوب تهیه شده باشد ممکن است دارای کالری زیادی هم باشد.
غذا خوردن در رستوران
با کمی برنامه ریزی می توانید بیرون از خانه نیز غذای سالم بخورید در اینجا چند نکته را یادآکری می کنیم.
شما مشتری هستید. بگویید چه غذایی می خواهید خیلی از رستوران ها آن طور که شما بخواهید غذا را برایتات آماده می کنند در هر صورت با پرسیدن چیزی را از دست نمی دهید.
کم سفارش بدهید. برای کاهش اندازه غذا می توانید مثلا پیش غذا را به عنوان غذای اصلی سفارش دهید.
بپرسید. تامل نکنید و بپرسید که رستوران غذا را چگونه تهیه می کند و آیا موادی را که جانشین مواد اصلی غذا شوند را به کار می برد یا نه بپرسید!
منبع: مه شو

انتخاب سالمی غذایی داشته باشید

صبحانه: میوه تازه، لیوان کوچک آب میوه، شیر و ماست بدون چربی یا کم چربی نان های درست شده از گندم پوست دار و املت درست شده از سفیده تخم مرغ.
نوشیدنی: آب با مقداری آب لیمو ترش،آب میوه رقیق شده، چای سرد، آب گوجه فرنگی با نمک بسیار کم.
نان: بیشتر نان هایی که خمیر ترش دارند از نطر کالری و چربی پایین هستند البته اگر با آن ها کره مارگارین یا روغن زیتون مصرف نکنید.
پیش غذاها: غذاهای دریایی که با بخار پخته شده اند، میوه تازه ، سوپ غلات، سالاد همراه با سس کم چربی
غذای اصلی: مرغ بدون پوست، ماهی، غذای تهیه شده از سبزی جات، ماکارونی با سس قرمز، سبزی جات با کمی کره یا مارگارین و نمک بسیار کم.
سالادها: کاهو تازه، اسفناج و دیگر سبزیجات دارای برگ های سبز و تازه، نخود و لوبیا از سفارش سالادهایی که دارای مرغ، تخم مرغ، پنیر و تکه نان های سرخ شده در روغن هستند خود داری کنید سس انتخابی شما بهتر ایت از سس هاب کم کالری، کم چربی یا بدون چربی، آب لیمو یا سرکه باشد.
دسرها: میوه تازه، ماست کم چربی، شربت( شیرینی آن را در نظر بگیرید.) اگر قهوه یا چای می نوشید از شیر کم چربی یا بدون چربی به جای خامه استفاده کنید.
شناخت چربی مورد نیاز بدن شما به میزان سوخت روزانه کالری شما بستگی دارد اگر کلسترول بالا یا بیماری قلبی ندارید چربی اشباع شده در غذای مصرفی شما باید کمتر از ۱۰% کالری روزانه شما بوده و چربی مصرفی نباید بیش از ۳۰% باشد.بر چسب محصول مصرفی را بخوانید و دریابید که عدد چربی در گرم چیست؟خم چربی اشباع شده و هم کل چربی در هر بار مصرف.
آیا می توانید شیر کم چربی یا بدون چربی را به جای شیر چرب یا خامه سرو کنند؟
چه نوع روغنی برای تهیه غذا به کار برده اند) غذایی را انتخاب کنید که از روغن اشباع شده در پخت آن استفاده نشده باشد یا با روغن هایی مثل روغنcanola (گیاهی با گل های زرد)، آفتاب گردان،ذرت و روغن زیتون درست شده باشد.
چربی دور گوشت یا مرغ را جدا کنید.
کره، آب غلیظ گوشت و سس را در ته بشقاب باقی بگذارید یا آن را در ظرف دیگری بریزید.
سس سالاد را در کنار ظرف بریزید.
غذاهایی را انتخاب کنید که به روش کم چربی درست شده باشند. غذاهایی را سفارش دهید که کباب،پخته،برشته،آب پز یا بسیار کم در روغن سرخ شده باشند.
خوردن غذاهای دارای کالری زیاد چربی و چربی اشباع شده را محدود کنید.
مراقب کلماتی مانند در روغن زیاد سرخ شده،ترد و برشته شده،با خامه فروان،آش گوشت و آرد و خمیر زیاد،که در توصیف غذاها می آید باشید و خوردن آن ها را محدود کنید.
منبع: مه شو