با برخی روغن های طبیعی زیبایی را تجربه کنید

 اگر قرار است امسال کاری برای کمک به اقتصاد خانواده انجام دهید می‌توانید کمی از هزینه‌های شخصی خود کم کنید و با روش‌های ساده‌تر زیبایی طبیعی چهره‌تان را ماندگار کنید.

این روزها که هزینه سر زدن به سالن‌های زیبایی برای ترمیم و طراحی انواع ابرو برای خانم‌ها گران تمام می‌شود، بد نیست ترمیم و پرپشت کردن ابروهای طبیعی خود را با کمترین هزینه به روغن‌های تقویتی بسپارید و به نتایجی به مراتب بهتر و کم عوارض‌تر برسید.

روغن بادام

شاید فراوان از ویژگی‌های مثبت این روغن معجزه گر در سلامت موها و ابروها شنیده باشید اما بیایید این بار برای جبران قسمت‌های ریخته‌شده ابروها و درمان کم پشتی آن روزی دو‌مرتبه به طور مرتب از این روغن روی ابروهای خود ماساژ دهید و تاثیرات ویژه آن را به چشم مشاهده کنید.این روغن حاوی میزان قابل توجهی ویتامین‌های A,B و E است که رشد موها را به طرز چشمگیری تقویت می‌کند.

روغن نارگیل

این روغن که در ترکیبات محصولات زیبایی از آن استفاده ویژه‌ای می‌شود هم یکی از بهترین روغن‌ها برای تقویت ابروهای شما و تضمین زیبایی آن خواهد بود؛ یعنی مغذی‌ترین روغن که به تنهایی می‌تواند تقویت‌کننده خوبی برای موهای ابروی شما باشد. پس هر روز با پنبه مقدار کمی از این روغن را به ابروها بزنید و منتظر اتفاق‌های خوبی باشید.

وازلین

متوقف کردن ریزش ابروها را به این محصول واگذار کنید. بویژه اگر جنس پوست شما خشک است و برای تقویت آن به محصولی مرطوب‌کننده نیاز دارید. ماساژ دادن ابروها با وازلین به‌عنوان یک مرطوب‌کننده قوی از ریزش ابروها و سست شدن ریشه آن جلوگیری می‌کند.

روغن زیتون

از آنجا که روغن زیتون کاربرد فراوانی در سلامت پوست و مو دارد هر روز یک قطره روغن زیتون را به ابروها بمالید و ماساژ دهید و یک ساعت بعد بشویید. این روغن یا ویتامین A وE رشد ابروهای شما را تقویت و از ریزش آن جلوگیری می‌کند.

ژل آلوئه‌ورا

همه معجزه‌های طبیعت با خواصی که دارند می‌توانند سلامت و طراوت ظاهری شما را ماندگار کنند. برای مثال استفاده از آلوئه‌‌ورا یکی از آنهاست؛ ماده‌ای غیرچرب که با آبرسانی فوق‌العاده ابروهای شما را تقویت و رشد آنها را تسریع می‌کند. پس برای اثر بخشی بیشتر ژل طبیعی آلوئه‌ورا یا محلول آن را شب‌ها پیش از خواب روی نقاط خالی ابروهای خود بزنید و صبح آن را بشویید.


منبع: دکتر سلام

ورود خط آهن به ۵ استان ایران

 معاون فنی و زیربنایی راه‌ آهن جمهوری اسلامی ایران گفت: استان های کرمانشاه، همدان، قزوین، گیلان و آذربایجان غربی طی سال جاری به شبکه ریلی کشور متصل می شوند. 
 
به گزارش ایرنا، مازیار یزدانی روز جمعه در مراسم آغاز عملیات اجرایی کمربند ریلی شادمهر – سالار در تربت حیدریه افزود: این اقدام در راستای تحقق سند چشم انداز ۲۰ ساله انجام می شود.

وی اظهار کرد: بر این اساس باید ۳۰ درصد حمل و نقل بار در کشور توسط خطوط ریلی انجام شود که در این راستا هر سال شاهد افزایش طول ریل گذاری خواهیم بود.

وی گفت: پیش بینی می شود امسال ۶۲ میلیون تن بار توسط راه آهن حمل شود.

یزدانی افزود: از دیگر برنامه ها برای تحقق سند چشم انداز، ۲ خطه کردن مسیرها و اصلاح واریانت ها (تغییر مسیر نقشه یا اصلاح مسیر) است که در این ارتباط اجرای پروژه در ۲ هزار کیلومتر با تخصیص ۴۳ هزار میلیارد ریال تعریف و آغاز شده و ۸۰۰ کیلومتر آن امسال به پایان می رسد.

مدیرکل راه آهن شرق کشور نیز در این مراسم گفت: پروژه کمربند ریلی شادمهر – سالار با هدف کاهش مسیر با هزینه هزار و ۲۰۰ میلیارد ریال طی یک سال توسط راه آهن جمهوری اسلامی ایران و سرمایه گذاری سه شرکت خصوصی اجرا می شود.

محمد ابراهیم اقبالی با بیان اینکه بخش اعظم این پروژه در تربت حیدریه قرار دارد، افزود: شهرستان های مه ولات، خواف و رشتخوار نیز در این مسیر واقع شده اند.

وی اظهار کرد: با اجرای پروژه مزبور مسیر ۱۰۰ کیلومتری تربت حیدریه به خواف ۳۰ کیلومتر کوتاهتر خواهد شد.

وی طول خط آهن شرق کشور را هزار کیلومتر عنوان کرد و گفت: بزرگترین ناحیه راه آهن جمهوری اسلامی ایران با مرکزیت شهر طبس است که در سال ۸۴ افتتاح شده و هم اکنون در بین ۱۹ ناحیه راه آهن کشور رتبه سوم بارگیری را دارد.

نماینده مردم تربت حیدریه، زاوه و مه ولات در مجلس شورای اسلامی نیز در این مراسم خواستار تقویت نگاه دولت به منطقه شرق کشور شد و گفت: ۲ بانده شدن مسیر ریلی تربت حیدریه به خواف در دست اجراست و مجلس شورای اسلامی نیز اتصال این منطقه به راه آهن چابهار را با جدیت پیگیری می کند.

سعید باستانی افزود: با توجه به اهمیت حمل و نقل بار در منطقه شرق کشور، اتصال راه آهن چابهار به استان های خراسان جنوبی و خراسان رضوی ضروری است.

معاون استاندار خراسان رضوی و فرماندار ویژه تربت حیدریه نیز گفت: هر چند به دلیل محدودیت منابع مالی برخی ماموریت های دولت یازدهم کاهش یافته اما در حوزه عمرانی نه تنها توقفی در اجرای پروژه ها صورت نگرفته بلکه پروژه های جدید نیز تعریف شده است.

احمدعلی موهبتی افزود: این امر نشان دهنده نگاه عدالت خواهانه دولت می باشد که توجه خود را به نقاط کمتر برخوردار معطوف کرده است.

مرکز شهرستان ۲۵۰ هزار نفری تربت حیدریه در ۱۵۰ کیلومتری جنوب غربی مشهد قرار دارد.


منبع: عصرایران

نشست مقامات خوزستان و بصره درباره اروند و بین النهرین

 مدیرکل حفاظت محیط زیست خوزستان گفت: مشکلات رودخانه اروند رود و تالاب های بین النهرین در نشست مشترک مسئولان محیط زیست خوزستان و بصره عراق بررسی می شود.
 
احمدرضا لاهیجان زاده جمعه در گفت وگو با ایرنا اظهار کرد: در پی تفاهم نامه ای که میان خوزستان و استان بصره منعقد شده، نشستی روز پنجشنبه در شلمچه برگزار و بندهای این تفاهم نامه بررسی شده که از جمله آنها مسائل محیط زیستی مشترک بین این دو استان بود.

وی افزود: مقرر شد برای پیگیری خواسته های زیست محیطی دو طرف جلسه ای با حضور مسئولان محیط زیست خوزستان و بصره تشکیل شود که زمان و مکان (اهواز یا بصره) این نشست در جلسه مشترک هفته آینده استاندار خوزستان با استاندار بصره تعیین می شود.

لاهیجان زاده خواسته مسئولان محیط زیست استان بصره را حفظ کیفیت اروندرود عنوان کرد و افزود: جلوگیری از ورود زهاب و فاضلاب به این رودخانه و جلوگیری از آلودگی آن، در این نشست از سوی مسئولان بصره مطرح شد که قرار است در نشست مشترک بیشتر مورد بررسی قرار گیرد.

وی اضافه کرد: ما برای تشکیل یک گروه کارشناسی مشترک به منظور پایش و نمونه برداری اروندرود اعلام آمادگی کردیم که مورد استقبال مسئولان بصره نیز قرار گرفت.

لاهیجان زاده یکی از خواسته های محیط زیست را جلوگیری از صید در بخش عراقی اروندرود در زمان اعلام ممنوعیت صید در خوزستان دانست و اظهار کرد: در فصل ممنوعیت صید و تخم ریزی ماهیان (نیمه اسفند تا نیمه اردیبهشت) که در آب های خوزستان ممنوعیت صید اعلام می شود، صیادان عراقی صید خود را انجام می دهند که این مساله به ذخایر ماهیان آسیب وارد می کند، که در این نشست مسئولان بصره عنوان کردند که به ماموران نظامی خود اعلام کرده اند که ممنوعیت صید را در نظر بگیرند و این مساله را پیگیری خواهند کرد.

وی با اشاره به نقش خشک شدن تالاب های عراق در وقوع پدیده ریزگردها در خوزستان، تامین حقابه تالاب های بین النهرین در شمال بصره (هور مرکزی و هورالحمار) را از خواسته های خوزستان که در این نشست مطرح شده، عنوان کرد.

به گفته وی، تصاویر ماهواره ای نشان می دهد که پس ازخشک شدن تالاب های بین النهرین توسط صدام، این تالاب ها به یکی از کانون های اصلی گرد و غبار در منطقه تبدیل شده اند و از همان زمان پدیده گرد و غبار در خوزستان نیز آغاز شده است.

مدیرکل حفاظت محیط زیست خوزستان افزود: مسئولان بصره اعلام کردند که برای آبگیری این تالاب ها برنامه دارند اما محدودیت های ایجاد شده و سدسازی های ترکیه، آبگیری این تالاب ها را دشوار کرده است.

وی همچنین با بیان اینکه دود ناشی از میادین نفتی مجنون در عراق تحت تاثیر باد غالب (غرب به شرق) خوزستان را تحت تاثیر قرار می دهد، گفت: یکی دیگر از خواسته های ما برنامه ریزی برای مشعل های این میادین نفتی است که قرار شد در جلسه آینده درباره آنها بحث شود.
بر اساس این گزارش، اروندرود و تالاب هورالعظیم دو منبع آبی مشترک ایران و عراق هستند.

تالاب های بین النهرین شامل هورالعظیم، هور مرکزی و هورالحمار هستند که هورالعظیم بین ایران و راق مشترک است. دولت سابق عراق بخش زیادی از این تالاب ها را خشک کرد به طوری که در سال ۲۰۰۲ برنامه محیط زیست سازمان ملل خشک شدن تالاب های بین النهرین را یکی از دو فاجعه زیست محیطی قرن نامید و به کشورهای ایران و عراق نسبت به تبعات آن هشدار داد.

بخش ایرانی هورالعظیم نیز دستخوش تخریب های زیادی شده است. کاهش شدید حقابه با ساخت سد کرخه، جاده سازی به ویژه در زمان جنگ تحمیلی ف و استخراج نفت بیشترین ضربه را به این تالاب وارد کرده است. با وقوع سیلاب در رودخانه کرخه (منبع تغذیه کننده بخش ایرانی هورالعظیم) از پارسال آبگیری این تالاب شروع شده و محیط زیست اعلام کرده اکنون حدود ۷۷ درصد تالاب آبگیری شده است.

هورالعظیم یکی از کانون های اصلی ریزگرد معرفی شده است.


منبع: عصرایران

ارسال پیامک برای تایید صلاحیت‌شدگان انتخابات شورای شهر تهران

 رئیس کمیته اطلاع رسانی ستاد انتخابات شهرستان تهران از ارسال پیامک برای تایید صلاحیت‌شدگان پنجمین دوره انتخابات شورای اسلامی شهر تهران، ری و تجریش از ساعت ۲۴ امشب (جمعه) خبر داد.

علی جنگروی در گفت‌وگو با ایسنا،  در این باره اظهار کرد: از ساعت ۲۴ امروز جمعه برای کاندیداهای پنجمین دوره انتخابات شورای اسلامی شهر تهران، ری و تجریش که صلاحیت آن‌ها مورد تایید قرار گرفته است، پیامک ارسال خواهد شد و تایید صلاحیت آن‌ها به افراد اطلاع‌رسانی می‌شود.

وی افزود: افرادی که برای این دوره از انتخابات شوراها، صلاحیت آن‌ها رد شده است نیز از صبح فردا از طریق پست، عدم تایید صلاحیت آن‌ها به کاندیداها اطلاع‌رسانی خواهد شد.


منبع: عصرایران

ارسال پیامک برای تایید صلاحیت‌شدگان انتخابات شورای شهر تهران، ری و تجریش

رئیس کمیته اطلاع رسانی ستاد انتخابات شهرستان تهران از ارسال پیامک برای تایید صلاحیت‌شدگان پنجمین دوره انتخابات شورای اسلامی شهر تهران، ری و تجریش از ساعت ۲۴ امشب (جمعه) خبر داد.

علی جنگروی در گفت‌وگو با ایسنا،  در این باره اظهار کرد: از ساعت ۲۴ امروز جمعه برای کاندیداهای پنجمین دوره انتخابات شورای اسلامی شهر تهران، ری و تجریش که صلاحیت آن‌ها مورد تایید قرار گرفته است، پیامک ارسال خواهد شد و تایید صلاحیت آن‌ها به افراد اطلاع‌رسانی می‌شود.

وی افزود: افرادی که برای این دوره از انتخابات شوراها، صلاحیت آن‌ها رد شده است نیز از صبح فردا از طریق پست، عدم تایید صلاحیت آن‌ها به کاندیداها اطلاع‌رسانی خواهد شد.


منبع: عصرایران

عضو شورای عالی اصلاح طلبان: شهرداری تهران در همه ادوار گذشته زامبی وار در حال از بین بردن شهر بوده است/ شفافیت در نظام مالیه شهرداری؛ پیش شرط توسعه شهری/ داشتن درآمد پایدار، بزرگترین معضل شهرداری/ تغییرات گسترده در کابینه آینده روحانی

سیدحسن الحسینی، عضو شورای عالی اصلاح طلبان، در اجتماع بزرگ فرهنگیان منطقه ۱۸ آموزش و پرورش:

سیدحسن الحسینی، عضو شورای عالی اصلاح طلبان، در اجتماع بزرگ فرهنگیان منطقه ۱۸ آموزش و پرورش:

شهرداری تهران در همه ادوار گذشته زامبی وار در حال از بین بردن شهر بوده است/ شفافیت در نظام مالیه شهرداری؛ پیش شرط توسعه شهری/ داشتن درآمد پایدار، بزرگترین معضل شهرداری/ تغییرات گسترده در کابینه آینده روحانی

عضو شورای مرکزی انجمن اسلامی معلمان گفت: شفافیت در نظام مالی شهرداری یکی از ابرچالش‌های مدیریتی شهر تهران است، تا زمانی که این معضل حل نشود توسعه شهری تهران امکان پذیر نیست.

وی با بیان اینکه شهر تهران یکی از ۳۰ شهر بزرگ دنیا به لحاظ جمعیتی است و گذار به جهانشهری را تجربه می‌کند، این تبدیل را دارای الزاماتی دانست و گفت: شهر تهران می‌بایست به لحاظ مدیریتی تغییراتی را مطابق با فرمول جهانی پشت سر بگذارد. دیپلماسی شهر باید با یک جهانشهر تطابق پیدا کند، تردد فرودگاهی تهران باید به روز شود و زیرساخت‌های حمل و نقل عمومی به عنوان شریانهای حیاتی شهر نیازمند متحول شدن است. 

در شرایط کنونی تهران ۸۰ چالش دارد که در برنامه تفصیلی به آنها اشاره شده است و تا زمانی که این چالش‌ها مرتفع نشود، گذار به یک شهر توسعه یافته محقق نمی‌شود. در میان این چالش ها موضوع چالش مالی دارای اهمیت ویژه‌ای است. نظام مالی شهر تهران دارای تناقض‌های بسیاری است که پشت این تناقض ها منافع بزرگ مالی و غول رعب آور فساد خوابیده است. این موضوع زمینه‌ساز از بین رفتن اعتماد شهروندان شده در حالی که پیش شرط توسعه شهرها، نظام مالی شفاف است.

الحسینی با بیان اینکه بخش هزینه‌های شهری دارای سه بخش است، اظهار داشت: هزینه‌های ضروری اولین بخش را شامل می‌شود، که همه شهرها با آن مواجه هستند و مدیریت شهری می‌بایست از محل درآمد خود در این بخش هزینه کند. این بخش می‌تواند موضوعاتی همانند پروژه‌های عمرانی، زیباسازی، جمع‌آوری پسماند باشد. ویژگی این بخش اجتناب ناپذیر بودن این هزینه هاست. وی ادامه داد: بخش دیگری از هزینه های سربار است که باید نسبت مناسبی از کل هزینه ها باشد. این هزینه باید کمتر از ۷ درصد باشد اما در تهران حدود ۲۰ درصد است. این یعنی ما تهران را بسیار گران مدیریت می کنیم. این یعنی مدیریت شهری ما ناکارآمد است. 

شهرداری تهران به دلیل افزایش شدید و غیرعادی تعداد پرسنل از ۱۸ هزار نفر به ۶۰ هزار نفر با مساله پرداخت حقوق مواجه است و این مساله منجر شده شهرداری حتی مجبور به فروش املاک برای پرداخت حقوق باشد!! و این یعنی شهرداری به شکل زامبی درآمده و در حال خوردن و از بین شهر تهران است.

مشاور عالی شهردار سابق تهران گفت: در حال حاضر تراکم جمعیت در تهران به ازای هر کیلومتر مربع ۱۵۵۰ نفر است و این رقم حتی از شهرهای نیویورک و شانگهای بیشتر است. در حال حاضر آمار رشد جمعیت نشان می دهد در مرکز تهران نرخ رشد جمعیت ۵درصدی و در حاشیه هم نرخ ۷٫۴درصدی داریم و این وضعیت هشداری برای پیش رفتن شهر تهران به سمت یک بحران بزرگ دیگر است. 

مشاور عالی سابق شهرداری تهران درآمد را بخش دیگری از نظام مالی دانست و خاطرنشان کرد: معضل شهرهای دنیا دسترسی به درآمد پایدار است وی ادامه داد: ۳۰ تا ۳۵ درصد درآمد شهرداری تهران درآمد ثابت است و سایر درآمدهای این بخش از محل شهرفروشی بدست می آید. که این موضوع هم به نوبه خود باعث شده شهر تهران از حالت طبیعی خارج شود، مسیر جریان هوا به واسطه برج های بلند مختل شود و آلودگی هوا در پایتخت در اکثر روزهای سال ماندگار شده است. 

عضو شورای عالی اصلاح طلبان اعلام کرد: در خصوص مدیریت شهری تنها راه حل اصلاح قانون شهری و تشکیل شورای شهری مقتدر با یک دیوان محاسبات شهری است تا بتواند بر عملکرد شهرداری در وهله اول نظارت داشته و جلوی انحراف را بگیرد. هنوز شورا چنین ابزاری را در اختیار ندارد. 

عضو شورای عالی سیاست گذاری اصلاح طلبان در بخش دیگری از صحبت خود با اشاره به انتخابات ریاست جمهوری گفت: حسن روحانی قطعا رای می آورد و رقبا امکان شکست دادن او را ندارند. وی با اشاره به دیدار چند ماه پیش خود و جمعی از اصلاح طلبان با جهانگیری و روحانی گفت ایجاد تغییر ۵۰ درصدی در کابینه حتمی خواهد بود. 


منبع: عصرایران

گواردیولا: نارضایتی مالکان سیتی را درک می کنم

ورزش سه: پپ گواردیولا، سرمربی منچسترسیتی، اعلام کرد نارضایتی احتمالی مالکان این باشگاه از عملکرد تیم در رقابت های مختلف را درک می کند.​​​​​​​

 سیتی در حال حاضر با ۱۱ امتیاز اختلاف نسبت به چلسی صدرنشین، در رتبه چهارم جدول لیگ برتر قرار دارد؛ ضمن اینکه در رقابت های چمپیونزلیگ، در مرحله یک هشتم نهایی با شکست برابر موناکو، از دور رقابت ها کنار رفتند.

اما آنها در جام حذفی به نیمه نهایی رسیده اند و باید فردا مقابل آرسنال به میدان بروند. هرچند گواردیولا تایید کرد که شیخ منصور، مالک باشگاه، احتمال انتظار بیشتری از تیمش داشت.

او به خبرنگاران گفت:” فکر نمی کنم آنها راضی باشند. انتظارات باشگاه تا جای ممکن بالاست و همه انتظار دارند که همه جام ها را ببریم اما ما نتوانستیم این کار را بکنیم.

گواردیولا: نارضایتی مالکان سیتی را درک می کنم

اگر آنها راضی نباشند، کاملا درک می کنم. ما می توانستیم از نظر نتیجه و حتی از نظر نحوه بازی بهتر کار کنیم و زیرا می خواستیم تا پایان فصل در کورس قهرمانی لیگ و چمپیونزلیگ باشیم.

علی رغم اینکه من از عملکردمان راضی هستم اما هنوز کافی نیست. مالکان باشگاه باید تصمیم بگیرند. آنها روسای من هستند. رئیس و مالک باشگاه باید تصمیم بگیرند که چه می خواهند.

اما اگر هر چند روز یک بار بخواهید این سوال را از من بپرسید، من با صداقت به شما جواب خواهم داد زیرا آدم صادقی هستم. اگر خوب بازی نکنیم، می گویم خوب نبودیم.

من فصل خوبی داشتم و خیلی راضی هستم. از بودن در اینجا خیلی راضی ام. من در تمام طول فصل، با همه فراز و نشیب ها راضی بودم.”


منبع: برترینها

خبر آزادی حسین هدایتی از زندان تکذیب شد

وبسایت نود: در حالیکه ساعاتی پیش خبر آمده بود که حسین هدایتی ملقب به عابربانک فوتبال ایران، به قید وثیقه از زندان آزاد شده است اما این خبر تکذیب شده است.

خبرگزاری ایلنا (خبرگزاری کار ایران) ساعاتی پیش خبر داد که حسین هدایتی به قید وثیقه از زندان آزاد شده است اما دقایقی پیش این خبرگزاری، در تکذیبه ای از عدم آزادی او از زندان خبر داد.

ایلنا در این باره نوشته است:« ساعاتى پیش خبرى منتشر کردیم در خصوص آزادى هوادار متمول پرسپولیس که از طریق یکى از دوستان نزدیک او به خبرنگار ما رسیده بود اما یکی از نزدیکان او با اعلام این موضوع که این مساله هنوز محقق نشده اینطور توضیح داد: در خصوص خبرى مبنى بر آزادى حسین هدایتى این مساله هنوز محقق نشده و البته ذکر این نکته ضرورى است که اقدامات لازم براى تسریع این مساله در حال انجام است. خبر آزادى وى که از سوى دیگر دوستان او منتشر شده بود هم بر همین اساس بود و آنها با پیگیرى هاى این خبر به نوعى به پیشواز آن رفته بود که باعث بروز این اتفاق و اشتباه خبرى شد.

ایلنا در پایان خبرش نوشته است:« بر این اساس ضمن عذرخواهى از مخاطبان عزیز در انتشار خبر اشتباه به زودى اخبار تکمیلى را در این خصوص اعلام مى داریم.»


منبع: برترینها

بهانه های رایج در باشگاه بدنسازی

۶ بهانه ای که مربی بدنسازیتان از شنیدن آنها خسته شده

اگر قرار است تمریناتتان را رها کنید سعی کنید روراست باشید و بدون بهانه گیری حرفتان را بزنید در این مقاله ۶ بهانه رایج افراد تنبل برای فرار از تمرین را بررسی میکنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما یک هفته طولانی داشتید کارتان زیاد بوده، نتوانستید بچه هایتان را در تمام هفته از خانه بیرون ببرید، با افراد فامیل نیز جر و بحث کرده اید. با تمام این اوصاف احتمالا نمی توان از شما انتظار داشت که برای تمرین شخصی یا یوگا وقت بگذارید. بنظرتان آشناست؟ بله، مربی تناسب اندام شما تمام این بهانه ها را قبلا شنیده است.
در واقع مربی شما هر بهانه ای که فکرش را بکنید، در مورد از دست دادن یک کلاس یا جلسه تمرینی از شاگردانش شنیده است سگ، لباس باشگاهم را خورد بهانه بسیار متداولی است و آنها بسیار شک برانگیز هستند. در اینجا ۶ مورد از متداول ترین بهانه هایی که مربیان تناسب اندام می گویند از شنیدنشان خسته شده اند را بیان می کنیم.
من وقت کافی ندارم
پت دیویدسون، مدیر روش شناسی تمرینی در باشگاه Peak Performance در شهر نیویورک، بهانه کمبود وقت را زیاد از شاگردانش می شنود و فکر می کند که همه چیز به الویتهای شما بر می گردد. او گفت «همه ما یک سلسله مراتب از چیزهایی که در زندگی مان مهم هستند، ایجاد می کنیم و برای کسانی که دائماً همان بهانه ها را در مورد وقت نداشتن برای ورزش کردن می آورند، روشن است که عوامل دیگری غیر از ورزش در لیست الویت های آن شخص، جایگاه بالاتری دارند. اما شما فقط یک بدن در زندگی دارید و نمی توانید آن را مانند ماشین تان عوض کنید.»
حوصله ندارم دوباره دوش بگیرم
جسیکا متیوز، کارشناس سلامت و تناسب اندام، این بهانه را اغلب از شاگردان خانم می شنود. اگرچه او درک می کند که آنها از کجا می آیند اما فکر می کند که این، یک روش آسان برای اجتناب از این مشکل است. او گفت:من می دانم که دوش گرفتن می تواند گاهی اوقات دشوار باشد اما تعجب می کنم وقتی یکی از شاگردانم می گوید که چون حوصله دوباره دوش گرفتن را نداشته، ورزش نکرده است. اگر ایده دوش گرفتن های متعدد در یک روز، یک عامل بازدارنده بزرگ برای فرد است، من اغلب توصیه می کنم که یکی از این دو کار را انجام دهید «در اول صبح ورزش کنید تا بتوانید قبل از آنکه بقیه روزتان شروع شود، عرق کنید و دوش بگیرید یا در اواخر شب ورزش کنید تا بتوانید مدت کوتاهی قبل از خواب، دوش بگیرید.»
برت هوبل مربی مشهور، چنین بهانه های مشابهی را شنیده است «از جمله یک بهانه واقعا دراماتیک. من همیشه شاگردی را به یاد می آورم که با آرایش کامل مو و صورت به باشگاه آمد و در وسط جلسه، دست از تمرین کشید. هنگامیکه از او پرسیدم موضوع چیست، او گفت: شما می خواهید عرقم را در بیاورید و موهایم را خراب کنید!» پس از آن، او درسش را گرفت «حالا وقتی خانمی با موی سشوار کشیده وارد می شود، از او می پرسم آیا آماده است موهایش را در پشت سرش ببنند و تمرین را شروع کند!»
من به استراحت نیاز داشتم
استراحت بجای تمرین؟ این، بهانه رایجی است اما چندان خوب نیست. تریسی میشل، مربی تناسب اندام می گوید «یکی از شاگردانم به من گفت که دلیلش برای تمرین نکردن، این بود که مادر شوهرش به شهرشان آمده بود و او شب قبل، حسابی خسته شده است. من به او توصیه کردم دفعه بعدی که چنین مهمانی دارد، باید ساکش را زودتر ببندد، سر تمرینش بیاید تا برای سر و کله زدن با او در تمام روز، آمادگی بیشتری داشته باشد.»
من به اندازه کافی منعطف نیستم
النا پروئر، مربی یوگا دائما این بهانه را می شنود «من برای انجام یوگا ، به اندازه کافی انعطاف پذیر نیستم» او می گوید «ما به کلاس یوگا می آییم تا انعطاف پذیر شویم، الویت هایمان را تغییر دهیم و تکنیک هایمان برای بدن و حرکت را توسعه دهیم.» بطور مشابه، تارا استایلز، بنیانگذار Strala Yoga گفت مردم به او می گویند نمی توانند به یوگا بروند، چون نمی توانند انگشتان پاهایشان را لمس کنند. او می گوید: «زانوهایتان را خم کنید» جالب ترین جمله ای است که وقتی کسی اعلام می کند نمی تواند انگشتان پایش را لمس کند، می توانید به او بگویید.
این کار در واقع برای نرم کردن زانوهایتان در هنگامیکه در یک کلاس یا یک روال تمرینی در خانه حرکت می کنید، موثر است. زانوهای روان، در بدن فضا ایجاد می کنند و به آرام کردن ذهن نیز کمک می کنند. آنها برای بهبود دامنه حرکتی سالم نیز عالی هستند.
من، ژن های بدی دارم
ژن های بد؟ ناتالی جیل، مربی تناسب اندام، این بهانه را قبلا شنیده است. او می گوید «بنظر می رسد همیشه بهانه ای در مورد ژنتیک وجود دارد. شما همیشه می توانید نسبت به جایی که در آن قرار دارید، پیشرفت کنید و به یک نسخه بهتر از خودتان تبدیل شوید، البته این کار ممکن است برای برخی راحت تر باشد و برای بقیه، زمان بیشتری طول بکشد. می تواند برای بعضی افراد، بیشتر چالش برانگیز باشد و برای بقیه، کمتر.»
من نمی دانستم چگونه آن را انجام دهم
پس مربی تان به شما طرز انجام چند تمرین را نشان داد اما شما فراموش کردید چطور آنها را انجام دهید! به گفته بن گرینفیلد، مربی تناسب اندام، شما تنها کسی نیستید که دچار این مشکل می شود. گرینفیلد می گوید «می خواهم رازی را به شما بگویم: دومین موتور بزرگ جستجو در جهان یوتیوب با جزئیات زیاد به شما نشان می دهد که دقیقا چگونه هر تمرین موجود روی کره زمین را انجام دهید.
ببینید و یاد بگیرید. مسلما برخی هک ها وجود دارند که بعضی تمرینات را بطور نادرست نشان می دهد اما من تخمین می زنم حدود ۸۰ درصد از سوالاتی که شخصا در مورد چگونگی انجام دادن درست تمرین دریافت می کنم، می توانند با یک جستجوی ساده در یوتیوب برطرف شوند.»

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بدنسازی, مجله تناسب اندام


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

تفاوت آرتروز با روماتیسم و آرتریت

کلمه ” روماتیسم ” در بسیاری از نقاط دنیا، از جمله در کشور ما برای شرح دردهای مختلف استخوانی، مفاصل و ساختمانهای اطراف مفاصل توسط مردم بکار می رود. ریشه این کلمه، لغت یونانی “روما” می باشد. معنی روما، جریان یافتن است. یونانی های قدیم علت درد و ورم مفاصل را جریان یافتن مایعات مرضی از مغز به مفاصل می پنداشتند. در هر حال با آنکه این نظریه کاملا غلط است، ولی اصطلاح روماتیسم از قرن شانزدهم توسط یک پزشک فرانسوی وارد علم پزشکی شد و تاکنون نیز باقی مانده است.
امروزه علم طب، حدود ۲۰۰ بیماری مختلف را شناسایی و نامگذاری کرده که در همه آنها ممکن است درد در مفاصل یا اطراف مفاصل ( تاندونها، بورس ها، عضلات و استخوان ها) وجود داشته باشد که همه این ناراحتی ها تحت عنوان بیماری های روماتیسمی قرار می گیرند.
کلمه آرتریت به معنای التهاب یا ورم مفاصل می باشد. این کلمه در بعضی کشورها توسط مردم عامی به جای روماتیسم به کار می رود. ولی از نظر پزشکی، فقط در مواردی بکار می رود که در یک یا چند مفصل التهاب وجود داشته باشد. به عنوان مثال در بیماری آرتریت روماتوئید، تب روماتیسمی و نقرس، التهاب در مفاصل وجود دارد.
در آرتروز با آنکه ممکن است گاهی التهاب در مفاصل بوجود آید ولی اشکال اولیه التهاب مفصل نیست و از این نظر با بیماری های آرتریت دهنده کاملا متفاوت است.
منبع: مه شو

همه چیز درباره اکستنشن مژه و روش انجام آن

اکستنشن مژه از جدیدترین ترفندهای زیبایی است که اخیرا خانم‌ها آن را برای پرپشت کردن مژه‌های خود به طور دائم یا نیمه دانم به کار می‌برند. این روش باعث می‌شود مژه‌ها متراکم‌تر شود و نیاز به استفاده مکرر و روزمره از انواع لوازم آرایشی مخصوص چشم مثل ریمل و خط چشم و سایه کاهش یابد و بدون آرایش هم بتوانید زیبا باشید چون داشتن مژه‌های پرپشت و بلند نقش مهمی در زیبایی چشم دارد و به تنهایی بیشتر نیازها را برطرف می‌کند. اما اکستشن مژه چگونه انجام می‌گیرد؟ آیا شما هم به آن نیاز دارید؟ برای انجام اکستنشن مژه چه باید کرد و چه نکاتی را باید درمورد آن رعایت کرد؟ پاسخ همه این سوالات را در این مقاله اختصاصی از مجله قرمز بخوانید.
اکستنشن مژه چیست؟
اگر در زمینه کارهای زیبایی مثل اکستنشن مو و مژه و تتو و کارهایی از این قبیل مبتدی هستید حتما پیش از هرگونه اقدام برای این کارها نیاز به اطلاعات کافی و مشورت با افراد حرفه‌ای در این کار نیاز دارید. بر اساس اطلاعاتی که سول لی متخصص زیبایی در نیویورک در اختیار ما قرار داد برای اکستنشن مژه در هر چشم تا هفتاد و پنج عدد مژه مصنوعی مجزا برای پلک بالا استفاده می‌شود که این مقدار بسته به تعداد مژه‌های طبیعی شما متفاوت است. این مژه‌ها با چسب‌هایی که در پزشکی کاربرد دارند به پایه مژه‌های طبیعی چسبانده می‌شود و قبل از انجام کار روی پوست مژه تست می‌شود تا ایجاد حساسیت نکند. جنس مژه‌ها ترکیبی از ابریشم و الیاف مصنوعی است که سبک است و روی پلک‌ها سنگینی نمی‌کند. در مرحله اول تعداد ده تا پانزده عدد مژه مصنوعی به پلک چسبانده می‌شود تا مشخص شود چشم‌ها چه واکنشی به آن دارند و پس از آن که واکنشی مشاهده نشد و حالت چشم طبیعی حس شد بقیه کار انجام می‌شود. چسب مورد استفاده در این کار چسب ضدآب است و مشکلی برای شستشوی صورت و چشم به وجود نخواهد آمد اما نباید چشم‌ها را در معرض جریان مستقیم و تند آب (مثل دوش) قرار دهید. اکستنشن مژه دو تا سه هفته دوام دارد و پس از آن باید ترمیم شود.
روش انجام کار
توجه داشته باشید که این کار حتما باید توسط متخصص زیبایی و در سالن‌های بهداشتی و معتبر انجام گیرد در غیر این صورت احتمال عفونت و آسیب به چشم وجود دارد. در این روش همان طور که در تصویر می‌بینید یک پوشش بین دو پلک قرار می‌گیرد تا چیزی به پلک پایین نچسبد. سپس آرایشگر با دقت یک جراح، مژه‌ها را چسب زده و به ساقه مژه‌های طبیعی شما می‌چسباند. پس از خشک شدن چسب، شما می‌توانید چشمان خود را باز کنید. اگر احساس سنگینی در مژه‌ها داشته باشید یعنی این کار به درستی انجام نشده است. اگر کار اکستنشن مژه به طور حرفه‌ای انجام شده باشد کسی متوجه این تغییر در شما نخواهد شد و تنها چشمان شما زیباتر و جذاب‌تر شده و نیازی به آرایش چشم نخواهید داشت.

نکاتی برای اکستنشن مژه

قبل از انجام اکستنشن درباره جنس آن تصمیم بگیرید. انواع ابریشمی براق‌تر هستند و زیباتر به نظر می‌رسند درحالی که انواع طبیعی سبک‌تر هستند اما اگر برای اولین بار می‌خواهید این کار را انجام دهید انواع مصنوعی توصیه می‌شود چون ایجاد آلرژی نمی‌کند.
طول مژه‌ها مصنوعی از ۸ تا ۱۴ میلیمتر متغیر است و میزان فر بودن آن‌ها نیز با کد خاصی مشخص می‌شود. در مورد انتخاب مناسب‌ترین نوع با تکنسین زیبایی مشورت کنید.
انجام این پروسه نیم ساعت تا یک ساعت طول می‌کشد و هیچ درد یا ناراحتی ای ایجاد نمی‌کند و در این زمان می‌توانید بخوابید و یا به موزیک گوش دهید.
۲۴ تا ۴۸ ساعت اول بسیار حیاتی است. در این مدت باید از حمام داغ، بخور صورت، سونا و شنا کردن و هرگونه رطوبت رسانی شدید به پوست بپرهیزید چون این کار باعث خراب شدن اکستنشن مژه‌ها خواهد شد.
پس از اکستنشن کردن مژه‌ها باید استفاده از لوازم آرایشی چشم را به حداقل برسانید تا اکستنشن شما بیشترین دوام را داشته باشد. ریمل زدن به خصوص ریمل ضدآب را کنار بگذارید و هرگز از فرمژه استفاده نکنید چون فرمژه ریشه مژه‌ها را خراب خواهد کرد.
اگر لازم است از خط چشم یا سایه استفاده کنید انواع بدون چربی آن را به کار ببرید و حتما آرایش خود را با پاک کننده‌های بدون چربی پاک کنید. هنگام پاک کردن آرایش دستمال را به سمت بالا و ابروها پاک کنید نه به سمت پایین.
با برس‌های یکبارمصرف و تمیز ریمل و یا شانه مخصوص مژه هر روز مژه‌ها را شانه کنید و تمیز و مرتب نگه دارید تا گرد و خاک و آلودگی روی آن جمع نشود.
اگر شب‌ها به پهلو می‌خوابید به جای چشمان، صورت خود را روی بالش قرار دهید تا مژه‌های شما تحت فشار قرار نگیرد و آسیب نبیند.

منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم متخصص مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

انصارى بازى با الهلال را از دست داد

مدافع ملى پوش پرسپولیس به دلیل مصدومیت قادر به همراهى این تیم در جدال برابر الهلال عربستان نخواهد بود.

به گزارش “ورزش سه”، مصائب برانکو و پرسپولیسى ها در جدال برابر الهلال دوچندان شد. در حالى که این تیم براى جدال حساس خود مقابل نماینده عربستان با غیبت سیدجلال حسینى از نظر دفاعى شرایط سختى را متصور بود، مصدومیت محمد انصارى و عدم حضور دومین عنصر قلب دفاعى مشکلات این تیم را دو برابر کرد، خصوصا اینکه آنها روى نیمکت بازیکنى براى جانشینى او در این پست ندارند.

محمد انصارى در اواخر دیدار برابر پدیده مشهد دچار مصدومیت شد و از سوى برانکو تعویض شد. در حالى که به نظر مى رسید این بازیکن مشکلى براى همراهى سرخپوشان نداشته باشد و موفق شود زیر نظر کادرپزشکى و با تمرینات اختصاصى خود را به این جدال حساس برساند، او نتوانست تست هاى مربوط به بازگشت به تمرینات اصلى را موفق پشت سر بگذارد تا در فاصله کمتر از ٧٢ ساعت به این جدال حضورش برابر الهلال منتفى شود.

اکنون با غیبت این بازیکن و محرومیت سیدجلال حسینى سرخپوشان با معضل بزرگى برابر الهلال روبرو خواهند بود و تنها حسین ماهینى، محسن ربیع خواه، صادق محرمى، حامد آقایى و آرام طبع را در لیست خود به عنوان مدافع در خدمت دارند.

برانکو قصد داشت با توجه به محرومیت سیدجلال از ماهینى در قلب دفاعى در کنار انصارى سود ببرد و از ربیع خواه به عنوان مدافع چپ استفاده کند اما اکنون شرایط براى او سخت تر شده است.

فرشاد و شهاب مدافع مى شوند؟
این خلا باعث خواهد شد برانکو احتمالا از زوج ماهینى و ربیع خواه در قلب دفاعى تیمش استفاده کند و صادق محرمى در سمت راست و فرشاد احمدزاده در سمت چپ حاضر شود. احمدزاده در دیدار رفت دو تیم نیز در سمت چپ دفاعى حضور یافته بود.

شهاب کرمى نیز دیگر بازیکنى است که قادر به حضور در فاز دفاعى و در کنار ماهینى خواهد بود و این مساله البته با توجه به خصوصیات او که هافبک دفاعى محسوب مى شود مى تواند جدى ترین گزینه برانکو محسوب شود تا او ربیع خواه را روانه سمت چپ کند و با باقى ماندن احمدزاده در میانه میدان قدرت تهاجمى تیمش را حفظ کند.

باید دید برانکو تا روز بازى در نهایت چه تصمیمى در این خصوص خواهد گرفت.


منبع: الف

سکسکه های طولانی مدت با کدام بیماری ها مرتبط هستند

سکسکه رویدادی است که تقریبا همه ی ما حداقل یکبار آن را تجربه کرده ایم. زمانی که دیافراگم و دیگر اندام های تنفسی با اسپاسم ناگهانی غیر ارادی رو به رو شوند، سکسکه رخ می دهد. عموما سکسکه ها در حالت عادی پس از مدت کوتاهی از بین می روند اما سکسکه های طولانی مدت با مسائل جدی سلامت ممکن است در ارتباط باشند:

ابتلا به ریفلاکس معده: نشانه های ثبت شده از بیماری ریفلاکس معده عبارتند از سوزش سر دل، دهان تلخ مزه، تهوع. جالب است که سکسکه می تواند یکی از علائم ابتلا به بیماری ریفلاکس معده باشد. اگر سکسکه ادامه دار بود، باید با پزشک تان برای چک کردن ریفلاکس معده تماس بگیرید چون عدم درمان آن می تواند مخل شیوه زندگی باشد و سلامت معده و مری آسیب بزند.استرس زیاد: افرادی که دچار استرس(Stress) های عصبی هستند، بیشتر از سایرین دچار عارضه سکسکه موقت و کوتاه مدت می شوند. از عوامل موثر دیگر در بروز سکسکه های موقت، می توان از هیجانات عاطفی، تشویش و اضطراب نام برد.

ابتلا به سرطان: سکسکه می تواند با حضور برخی از سرطان(Cancer) ها از جمله سرطان معده یا لنف ارتباط داشته باشد. سکسکه ای که بیش از ۳۰ روز ادامه داشته باشد و نسبت به درمان مقاوم شود، با سرطان های مذکور مرتبط است. البته به گفته کارشناسان به ندرت می توان سکسکه را به انواع خاصی از سرطان ارتباط داد. سکسکه ها معمولا خود به خود بهبود می یابند اما اگر زمان آنها طولانی شد نیاز به درمان توسط پزشک پیدا می کنند.

پنومونی: سکسکه طولانی مدت می تواند نشانه ای از ابتلا به ذات الریه(Pneumonia) باشد. سکسکه در کنار علائمی مانند درد قفسه سینه، لرز، تب شدید، و شاید تنگی نفس، نیاز به پیگیری از نظر ابتلا به ذات الریه دارد. پزشک احتمالا عکس قفسه سینه را برای تعیین ابتلا به این بیماری تجویز خواهد کرد.

بیماری التهابی سیستم عصبی مرکزی: سکسکه های طولانی مدت همراه با از دست دادن بینایی، حالت تهوع و استفراغ را می تواند به بیماری های سیستم عصبی مرکزی مانند ام اس ربط داد. در صورت ابتلابه سکسکه مزمن (بیش از ۴۸ ساعت) با پزشک مشورت کنید و به او بگویید که چه مدت است و هر چند وقت یک بار است که سکسکه می کنید. پزشک شما را معاینه خواهد کرد و به منظور مشخص کردن علت سکسکه مزمن ممکن است نمونه های خونی و ادراری بگیرد و درخواست انجام‏CT‏اسکن و‏MRI‏کند.

بخشی از علائم سکته مغزی اولیه: محققان دانشگاه ایالتی اوهایو اعلام کرده اند که هنوز برخی نمی دانند سکسکه می تواند از نشانه های سکته مغزی(stroke) باشد. سکسکه همراه با درد قفسه سینه، تهوع، گیجی، ضعف عمومی به عنوان برخی از علائم سکته مغزی منحصر به فرد است که اغلب زنان ممکن است تجربه کنند.

داشتن یک حمله قلبی: سکسکه طولانی مدت که به طور ناگهانی آغاز می شود، یکی از نشانه های حمله قلبی(heart attack) است، حتی اگر با علائم دیگری مانند عرق کردن، ضعف، درد قفسه سینه و … همراه نباشد. با این حال مانند سرطان، به ندرت می توان سکسکه را به حمله قلبی مربوط دانست.

نارسایی عملکرد کلیه: اگر مبتلا به نارسایی کلیه باشید و سکسکه های مکرر را نیز تجربه کنید، این یعنی وضعیت کلیه ها رو به وخامت بیشتر است. سکسکه همراه با نشانه هایی مانند درد استخوان، بوی غیر طبیعی تنفس، منقبض شدن عضلات و … نشان دهنده ابتلای کلیه به مشکلات جدی سلامت است.


منبع: دکتر سلام

۱۰ نوشیدنی برای آب کردن چربی های اضافه شکم

مطمئن باشید نوشیدنی‌هایی که ما با شما به اشتراک خواهیم گذاشت با تمام نوشیدنی‌های چربی‌سوز دیگری که تا به‌ حال دیده یا درباره‌ی آنها شنیده‌اید متفاوت است. نوشیدنی‌هایی که در ادامه دستور تهیه‌ی آنها را به شما خواهیم گفت کاملا متعادل هستند و طبع سرد یا گرم را دچار مشکل نمی‌کنند. البته باید بگویم این دستورالعمل‌ها، شیوه‌ی پایه‌ی تهیه‌ی این نوشیدنی‌ها هستند و دست شما کاملا باز است تا طبق ذائقه و سلیقه‌ی خود موادی را به آنها اضافه یا از آنها کم کنید. مثلا می‌توانید کمی شکر به آنها اضافه کنید، البته خیلی کم! یا خوراکی را که با ذائقه‌تان هماهنگ نیست از نوشیدنی‌تان حذف کنید تا باب طبع‌تان شود.

۱. نوشیدنی چربی‌سوز خیار

این نوشیدنی گوارا شامل مواد زیر است:

  • ۱ عدد خیار؛
  • یک دسته‌ی کوچک جعفری؛
  • ۱ عدد لیمو؛
  • ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه‌ی رنده شده (اگر زنجبیل تازه در دسترس‌تان نبود می‌توانید از مقداری پودر آن هم استفاده کنید)؛
  • ۱ قاشق غذاخوری آب آلوئه‌ورا (صبرزرد)؛
  • نصف لیوان آب.

تمام این مواد را با هم مخلوط کنید (می‌توانید آنها را در مخلوط‌کن بریزید و خوب میکس کنید). این نوشیدنی را می‌توانید به مدت یک ماه هر شب قبل از خواب میل کنید. بعد از یک ماه اگر فکر کردید که بهتر است مصرف آن را ادامه بدهید، می‌توانید با یک هفته وقفه، خوردن آن را برای یک دوره‌ی یک‌ ماهه‌ی دیگر شروع کنید.

۲. نوشیدنی خیار تازه و لیمو ترش

اسم این نوشیدنی را گذاشته‌ام نوشیدنی طراوت‌بخش. موادی که در آن به‌کار رفته است عبارتند از:

  • ۱ عدد لیمو ترش؛
  • ۲ عدد خیار؛
  • ۱ عدد پرتقال بزرگ؛
  • مقداری عسل و نعنا (اگر طعم آنها را دوست ندارید می‌توانید از آنها استفاده نکنید)؛
  • حدود ۱ لیتر آب (در صورت تمایل می‌توانید از آب‌ گازدار استفاده کنید)؛

یکی از خیارها را رنده کنید و در مخلوط‌کن بریزید، آب پرتقال و لیموترش را به آن اضافه کنید و با آب و عسل خوب مخلوط کنید. خیار دیگر را حلقه حلقه کنید و به همراه تمام مواد دیگر در یک پارچ یا لیوان بزرگ بریزید. اگر طعم تند و تروتازه‌ای مثل نعناع را با این ترکیبات می‌پسندید، مخلوط‌تان را با برگ‌های نعنا به‌عنوان چاشنی تزئین و میل کنید.

۳. نوشیدنی گلابی و مریم‌گلی

برای نوشیدنی خوش طعم مریم‌گلی و گلابی باید این مواد را در اختیار داشته باشید:

  • ۱۰ عدد برگ تازه‌ی مریم‌گلی؛
  • ۱ عدد لیموترش؛
  • ۲۵۰ میلی‌لیتر آب گلابی (می‌توانید آب گلابی تازه را خودتان در منزل بگیرید. اگر از آب میوه‌های صنعتی استفاده کنید، مراقب باشید زیاد شیرین نباشد)؛
  • ۲۵۰ میلی‌لیتر آب (اگر دوست دارید آب‌گازدار اضافه کنید)؛
  • ۱عدد گلابی؛
  • کمی یخ.

لیموها را حلقه‌ حلقه و گلابی را نگینی خرد کنید و در یک پارچ بریزید و کنار بگذارید. مریم‌گلی‌ها را ریز کنید یا در میکسر خرد کنید تا به‌صورت خمیر در بیاید. یخ‌ها را در مخلوط‌کن بریزید و خرد کنید. آب گلابی و نعنا را هم اضافه و مخلوط کنید. سپس مخلوط‌تان را به لیموها و گلابی‌های خرد شده اضافه کرده، میل کنید و لذت ببرید.

۴. نوشیدنی گریپ‌فروت و دارچین

این ‌هم یکی دیگر از نوشیدنی‌های محبوب من است که از این مواد تشکیل شده است:

  • ۵۰۰ میلی‌لیتر (نیم لیتر) آب گریپ‌فروت (می‌توانید از آب یک گریپ‌فروت تازه‌‌ استفاده کنید یا آب گریپ‌فروت صنعتی بدون شکر بخرید)؛
  • ۵۰۰ میلی‌لیتر آب گازدار؛
  • ۱ لیوان آب؛
  • ۲ عدد چوب دارچین؛
  • مقدار خیلی کمی تخم رازیانه؛
  • برگ نعناع؛
  • مقداری یخ؛
  • کمی شکر.

آب، دارچین و شکر را در ظرفی مخلوط کنید و ۵ تا ۱۰ دقیقه روی حرارت بگذارید تا شکر کاملا حل شود و ترکیب به‌صورت شربت دربیاید. شربت را کنار بگذارید تا سرد شود. آب میوه، نعنا و رازیانه را به آن اضافه کنید و در پارچی به همراه یخ با هم مخلوط کنید. نوشیدنی شما آماده است. نوش جان!

۵. نوشیدنی انرژی‌بخش لیمو

لیمو ترش به خاطر در دسترس بودن، طعم و مزه‌ی بی‌نظیر و خاصیت‌های زیادی که دارد در تهیه‌ی اکثر نوشیدنی‌های انرژی‌بخش مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته باید بدانید لیمو میزان قابل توجهی قند دارد و آن را در نظر بگیرید. حالا ببینیم در این نوشیدنی خوش طعم چه خوراکی‌های دیگری وجود دارد:

  • ۵ عدد لیمو؛
  • ۱ لیتر آب (توصیه می‌کنم برای هیجان‌انگیزتر شدن نوشیدنی‌تان از آب گازدار استفاده کنید)؛
  • یخ؛
  • کمی نعنا.

لیمو به تنهایی آن‌قدر جذاب است که احتیاج به همراهی خوراکی خاص دیگری ندارد. آب ۴ عدد از لیموها را بگیرید و یکی را حلقه حلقه کنید و کنار بگذارید، آب لیموها را با آب مخلوط کنید و همراه با یخ، نعنا و لیموهای حلقه شده میل کنید.

۶. نوشیدنی تند هندی

همان‌طور که می‌بینید هرچه پیش می‌رویم دستورالعمل‌هایی که در این نوشته به شما تقدیم می‌شود جذاب‌تر و انرژی‌بخش‌تر می‌شوند. این نوشیدنی تند هندی هم یکی از همین نوشیدنی‌های گواراست که شامل مواد زیر است:

  • ۴ عدد لیمو؛
  • کمی زنجبیل (مقدار زنجبیل به خاطر طعم خاص و تند و تیز آن بستگی به ذائقه‌ی شما و علاقه‌تان دارد)؛
  • نعناع؛
  • ۱ لیتر آب (می‌توانید از آب‌ گازدار استفاده کنید)؛
  • یخ؛
  • مقداری شکر.

آب لیموها را بگیرید و با نصف لیوان آب و شکر روی شعله بگذارید تا شکر حل شود و یک شربت رقیق به‌دست بیاید. زنجبیل را رنده کرده و به شربت اضافه کنید. وقتی محلول‌ جوش آمد، آن را از روی شعله بردارید و بگذارید تا خنک شود. سپس آن را با آب و یخ مخلوط کرده و با نعناع و برش‌های لیمو سرو کنید.

۷. نوشیدنی سیب

برای درست کردن این نوشیدنی خوشمزه و مفید به این مواد نیاز داریم:

  • ۱ لیتر آب سیب (بهتر است از آب سیب طبیعی استفاده کنید)؛
  • نعناع؛
  • ۱۰۰میلی‌لیتر آب لیمو؛
  • ۱ عدد لیمو؛
  • یخ.

ابتدا لیموها را حلقه حلقه کنید. سپس آب لیمو و آب سیب را با هم مخلوط کنید و برش‌های لیمو، نعنا و یخ را به آب میوه‌ اضافه کنید و از نوشیدن این معجون گوارا لذت ببرید. می‌توانید این نوشیدنی را همراه با برش‌های سیب بخورید. نوشیدنی رژیمیِ چربی‌سوز، خوشمزه‌تر و ساده‌تر از این می‌خواهید؟!

۸. نوشیدنی گیاهی

موادی که برای تهیه‌ی این نوشیدنی خوش طعم و پرطرفدار نیاز داریم عبارتند از:

  • ۱ لیتر آب؛
  • مقدار کمی شکر (می‌توانید اصلا از شکر استفاده نکنید)؛
  • ۳ عدد خیار؛
  • ۱ عدد فلفل سبز بزرگ (می‌توانید از رنگ‌های مختلف فلفل استفاده کنید)؛
  • ۴ عدد لیمو ترش؛
  • نعناع.

فلفل‌ و ۲ عدد خیار را خرد کنید، روی آنها شکر بپاشید و بگذارید یک ساعت بماند. سپس کمی آنها را بپزید. یک خیار و لیمو را حلقه حلقه کنید و کنار بگذارید. آب بقیه‌ی لیموها را هم بگیرید. فلفل، خیار و آب لیمو را در یک پارچ با آب و نعناع مخلوط کرده و با یخ، لیمو و خیار حلقه حلقه شده میل کنید.

۹. نوشیدنی آناناس

این نوشیدنی‌ هم مثل نوشیدنی سیب بسیار ساده است و مواد مورد نیاز آن تقریبا همیشه و در دسترس همه وجود دارد:

  • ۱ لیتر آب؛
  • ۱ عدد لیمو؛
  • ۱ عدد کمپوت آناناس (می‌توانید از آناناس تازه و آب آن هم استفاده کنید)؛
  • کمی نعناع؛
  • کمی شکر.

آب را در یک ظرف روی شعله‌ی گاز قرار بدهید تا جوش بیاید. سپس شکر را به آب‌ جوش اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود. آبِ لیموها را بگیرید و به آب اضافه کنید. سپس آب را از روی شعله بردارید و بگذارید خنک شود. بعد آب آناناس را به آن اضافه کنید. برش های آناناس را هم به مخلوط‌‌تان اضافه کنید و در یخچال قرار دهید تا سرد شود. نوشیدنی جذاب‌تان آماده‌ است!

۱۰. نوشیدنی توت‌فرنگی و سبزی‌های تازه

بی‌شک این نوشیدنی خوشمزه هم طرفداران زیادی خواهد داشت. برای درست کردن این نوشیدنی انرژی‌بخش و چربی‌سوز به این مواد نیاز داریم:

  • ۱ عدد لیمو؛
  • نعناع یا هر سبزی دیگری که طعم آن را دوست دارید؛
  • مقداری توت‌فرنگی؛
  • ۱ لیتر آب؛
  • یخ.

آب لیموها را بگیرید و کنار بگذارید. سبزی‌‌ها و توت‌فرنگی را خرد کنید و در آب داغ بخوابانید تا طعم و عطر آنها بیرون بیاید. میوه‌ها و سبزی‌ها را از آب جدا کنید و بگذارید آب خوب خنک شود. آب خنک شده را با آب لیمو مخلوط کرده و با یخ و هر چاشنی دیگری که دوست دارید میل کنید.


منبع: دکتر سلام

محمد هاشمی: به حکم قانون گردن می‌نهم/ با تمام توان از حسن روحانی حمایت می‌کنم

 محمد هاشمی در بیانیه‌ای با اشاره به عدم احراز صلاحیتش از سوی شورای نگهبان تاکید کرد که به حکم قانون گردن می‌نهد و با تمام توان از حسن روحانی حمایت خوهاد کرد.

به گزارش ایسنا، متن این بیانیه‌ را در زیر می‌خوانید:

بسم الله الرحمن الرحیم

ملت شریف و بزرگوار ایران
سلام علیکم

از روزی که در حوزه علمیه قم با اندیشه های امام راحل آشنا شدم، به این باور دینی رسیدم که آنچه انسانها را در دنیای فرا صنعتی امروز به سعادت دنیوی واخروی می رساند، مکتب ناب اسلام و مذهب انسان سازاهل بیت (ع) است که اجتهاد را به عنوان شرط خاتمیت دین وترویج تعالیم ائمه معصوم در زمان غیبت کبری برای فعالیت های سیاسی، اجتماعی، فرهنگی وحتی اقتصادی لحاظ میکند.

بعدها که برای ادامه تحصیلات آکادمیک به غرب وبه ویژه آمریکا رفتم و با مکاتب متعدد آشنا شدم، به یقین قلبی رسیدم که آنچه امام عزیز می فرمود، راه نجات ملتهای ستمدیده، به خصوص ملت شریف ایران از استبداد واستعمار است که تمدنی دیر پا را با فرهنگ غنی اسلامی و ایرانی به عنوان پشتوانه خویش دارند.

در پاریس به محضرشان مشرف شدم و افتخار داشتم که همراه آن معمار کبیر در پرواز تاریخی به ایران بیایم تا دست در دست یکایک مردم برای سربلندی ایران بکوشیم و خدای بزرگ را شاهد میگیرم که در طول ۳۹ سال گذشته، در عمل به آیه ” لیس للانسان الا ما سعی”هر چه در توان فکری و مدیریتی داشتم، در سنگرهای مختلف اجرایی مانند:معاون نخست وزیر وسرپرست وزارت امور خارجه، معاون وزیر کشاورزی، قائم مقام وزارت امور خارجه، ریاست صدا وسیما، معاون اجرایی رییس جمهور، عضویت در مجمع تشخیص مصلحت نظام وریاست دفتر رییس مجمع تشخیص مصلحت نظام کوشیدم تا اعتدال محمدی وعلوی، در جامعه ایرانی محور امور باشد.

پس از ارتحال منادی اعتدال در سال پیش ویکی از “زبرالحدیدهای”قیام امام راحل و امین ایشان در سالهای بعد از پیروزی، تثبیت وتداوم انقلاب اسلامی بود، یعنی مرحوم مغفور حضرت آیت الله هاشمی رفسنجانی، براساس وصایا ونصایح جمعی وفردی آن عزیز، برای انتخابات دوازدهمین دوره ریاست جمهوری نام نویسی کردم تا به همراه دیگر نامزدهایی که اندیشه های آن عزیز سفر کرده و امام عزیز را پیگیری مینمایند، از برگشت کشور به شرایط اسف بار گذشته جلوگیری نمایم.

شما مردم عزیز را گواه میگیرم که هدفم جز تعالی کشور وانقلاب اسلامی نبوده ونیست و آنچه را که این روزها به عنوان تایید صلاحیتها اعلام شد:

اولاً؛ به حکم قانون گردن مینهم وشکایتی ندارم.
ثانیاً؛ دادخواهی را به دادخواه اعظم در “یوم تبلی السرائر” می برم.
ثالثاً؛ از همه کسانی که از روز ثبت نام، قلمی وقدمی برای ترویج اعتدال اسلامی تلاش کردند و با من همراه بودند، شکر و قدردانی می نمایم.
رابعاً؛ با تمام توان از نامزدی حجت الاسلام والمسلمین دکتر حسن روحانی، حمایت می نمایم که تداوم آن برای پیشرفت کشور آرزوی دینی، ملی وسیاسی آیت الله هاشمی رفسنجانی بود.

وعده ما، جمعه ۲۹ اردیبهشت ۹۶ پای صندوق های رٲی تا ان‌شاءالله حماسه ای دیگر خلق شود که مکمل حماسه های خرداد ۹۲ و اسفند ۹۴ باشد.

محمد هاشمی


منبع: عصرایران

وزیر اطلاعات: سال ۹۵ بیش از ۳۰ برنامه بمب‌گذاری کشف و خنثی شد/ فقط ۵ مورد را اطلاع رسانی کردیم

وزیر اطلاعات گفت: در سال ۹۵ بیش از ۳۰ برنامه بمب‌گذاری توسط سربازان گمنام امام زمان(عج) کشف و خنثی شده است.

به گزارش ایسنا، سیدمحمود علوی در پانزدهمین مراسم سالگرد درگذشت عزت‌الله دامادی -نماینده فقید مردم ساری در مجلس- که در امامزاده یحیی ساری برگزار شد، گفت:  هرچند باید حس جاودانگی را یکی از خصوصیات انسان‌ها دانست اما مرگ مرگ آفریده شده است و انسان را از زندگی دنیایی به سرای آخرت جابه‌جا می‌کند.

علوی تصریح کرد: اگر ملتی از مرگ بهراسد در دام  زورگویان و ذلت خواهد افتاد اما ملتی که مرگ را مساوی با تولدی دیگر می دانند در برابر تهدیدها آمادگی مرگی بنام شهادت را می یابند.
 
وزیر اطلاعات در ادامه با اشاره به ناامنی در کشورهای مختلف، گفت: امروز امنیت پایدار در کشور وجود دارد. در ایران اسلامی همه توطئه دشمنان در تور اطلاعاتی سربازان گمنان قرار گرفت و در سال ۹۵ بیش از ۳۰ برنامه بمب‌گذاری توسط سربازان گمنام امام زمان(عج) کشف و خنثی شده است که فقط در باره پنج مورد به مردم اطلاع‌رسانی کردیم.
 


منبع: عصرایران

نحوه نگهداری از لباس

همواره در کمد لباس را ببندید. برخی از پارچه ها زمانی که در برابر نور خورشید قرار می گیرند رنگ خود را از دست می دهند و یا برق می افتند.
لباس ها را ، مگر در زمانی که واقعاً لازم باشد نشویید. هر زمان که به شستشوی لباسی می پردازید مقداری از عمر آن کاسته اید.
لباس ها را در کیسه های پلاستیکی نگه داری نکنید. پارچه ها نیز باید نفس بکشند.
همواره لباس ها را مرتب آویزان کنید. زیپ را بالا بکشید، تکمه ها را بیندازید و غیره.
اگر قرار نیست لباس را به این زودی بپوشید بهتر است داخل مچ لباس را با دستمال کاغذی پر کنید.
جیر و چرم
چرم تازه را نرم کنید
برخی از لباس های چرمی نو به ویژه آنهایی که از چرم های ارزان تر تهیه شده اند باید نرم شوند. لوازم و لباس های چرمی خود را با جلادهنده ی مبل نرم کنید. این کار به ویژه برای شلوارهای چرمی بسیار اهمیت دارد زیرا چرم تازه بسیار مستعد ترک ترک شدن است.
عمر جیر را زیاد کنید.
رگه های شوره را با سرکه پاک کنید.
اجازه دهید جیر خیس، خشک شود و سپس پرزهای آن را با کشیدن برس مخصوص حیوانات بالا بکشید.
در هزینه ها صرفه جویی کنید
با خرید یک اتوی مناسب دیگر لازم نیست بابت خشکشویی پولی بپردازید. سعی کنید از انواعی خریداری کنید که دارای سطح تفلون باشند. این اتوها لباس را براق یا خشک نمی کنند.
بافتنی ها
قبل از شستن لباس های بافتنی آنها را به تو برگردانید. اگر لباستان گلوله گلوله شده است این گلوله ها را با کمک سنگ پا یا نوار چسب از روی لباس بکنید. هیچ وقتی لباس بافتنی را از سرشانه ها آویزان نکنید آنها را تا کنید و یا روی میله ی افقی چوب لباسی آویزان نمایید.
مراقبت از لباس شنا
پس از شنا، لباس شنا را با آب سرد آبکشی کنید. لباس شنا را با شستشو دهنده های قوی نشویید. شستشو دهنده های عادی می توانند به الیاف این نوع لباس صدمه بزنند.
هیچ گاه لباس شنا را با ماشین لباسشویی نشوییدو. این نحوه ی شستشو می تواند لباس شنایتان را از شکل بیندازد. اگر هنگام پوشیدن لباس شنا از کرم ها با روغن های ضد آفتاب استفاده کرده اید لباس شنای خود را با شامپو بشویید. اجازه دهید لباس شنا به طور طبیعی خشک شود و هیچ گاه آن را با خشک کن، خشک نکنید همواره به خاطر داشته باشید لباس شنای خود را قبل از قرار دادن در کمد کاملاً خشک نمایید.
مراقبت از کلاه
کلاه های قدیمی از روی سماور در حال جوش قرار دهید تا بخار آب برآمدگی های روی آن را بر طرف کند. هنگامی که کلاه را در کمد می گذارید داخل ان را با روزنامه پرکنید. اگر می خواهید کلاه کمی بزرگ تر شود از روزنامه ی بیشتری استفاده کنید.
لوازم تکمیلی
قلم موهای آرایش خود را با فرو بردن در الکل پاک کنید. شیشه های عینک آفتابی را با فیلتر قهوه پاک کنید. به طور منظم مداد چشم و مداد لب را تیز کنید لوازم آرایشی را از نور خورشید دور نگه دارید نور خورشید موجب تجزیه ی مواد نگه دارنده ی موجود در لوازم آرایشی می شود.
منبع: مه شو

چگونه جواهرات خود را پاک کنیم؟

مقداری پاک کننده ی دارای امونیاک را با یک پیمانه آب بجوشانید و طلا، نقره و پلاتین را در آن خیس کنید. دو قرص شوینده ی دندان مصنوعی را در یک پیمانه آب بسیار داغ حل کنید این مایع برای شستشو و خیساندن اغلب جواهر، حتی جواهر بدلی، به مدت ده دقیقه مناسب است.
برای پاک کردن جرم های جواهر باید ابتدا آنها را مدتی در مایع شستشو دهنده خیساند. مدت خیساندن طلا و نقره حدود سی دقیقه است. پس از گذشت این مدت جواهر را با یک مسواک کهنه ی کوچک شستشو دهید. پس آبکشی کنید و با پارچه ی نرمی خشک کنید.
توجه کنید : در مصرف شستشو دهنده های شیمیایی برای پاک کردن جواهر بسیار دقت کنید اغلب این مواد می توانند به گوهرهای نرم چون مرجان، مروارید و عقیق آسیب برسانند.
روی مروایدها لایه ی نازک از لاک بی رنگ بزنید تا بر مقاومت و درخشندگی آنها بیفزایید.
از تغییر رنگ جواهر بدلی جلوگیری کنید.
یک لایه ی نازک از لاک بی رنگ روی جواهر بدلی خود بزنید.
منبع: مه شو

در مصاحبه کاری چه پوششی داشته باشیم بهتر است؟

ظاهر شما در محیط کار بر آن چه دیگران از شما برداشت می کنند، توجه و احترامی که کسب می کنید و بالا رفتن تان از نردبان ترقی اهمیت زیادی دارد. آن چه که می پوشید به اطرافیان تان این پیام را خواهد داد که می توانند شما را یک عضو مهم و کلیدی در کار بدانند و یا بر عکس در این جا قوانینی خواهید آموخت که می توانید با کمک آنها به بهترین نتایج برسید :
زمانی که می خواهید استخدام شوید :
زمانی که می خواهید در جایی کار بگیرید باید به ظاهر خود توجه بیشتری داشته باشید. تاثیر اولین نگاه، ماندگارترین اثر است کافرماهای زیادی را دیده ام که معتقدند آن چه در نگاه اول دیده اند نظر آنها را کامل تغییر داده است. بدون این که حتی به حرف های کاندید مورد نظر خود گوش کنند.
با لباسی به رنگ طبیعی هیچ وقت دست و پای خود را گم نخواهید کرد. لباسی را انتخاب کنید که با آن بیش از سایر لباس ها احساس راحتی می کنید.
شلوار یا دامن اما اگر دامن می پوشید مراقب باشید که دامنتان خیلی کوتاه نباشد و اگر شلوار را انتخاب می کنید شلواری بپوشید که خیلی تنگ نباشد.
یک پیراهن نیز انتخاب خوبی است اما بهتر است یک ژاکت هماهنگ با آن نیز بپوشید. پیراهنی را انتخاب کنید که به شما احساس راحتی و آرامش بدهد.
کیف و کفش هماهنگ با لباستان را انتخاب کنید و دقت کنید از رنگ های اصلی استفاده نمایید.
جواهر خود را ساده و کوچک انتخاب کنید. جواهر بزرگ نه تنها موجب حواس پرتی می شود بلکه خیلی هم صدا می کند.
به جزییات توجه کنید. مدیر شرکتی را به خاطر دارم که می گفت هیچ وقت نمی تواند به کسانی که ناخن های مرتبی ندارند اعتماد کند.
آرایش موهایتان بسیار مهم است. موها نباید خیلی شلوغ به نظر رسند. اگر موهایتان بلند است آن را در پشت یا بالایی سر جمع کنید. اگر موهایتان فر یا خیلی حجیم است آنها را با ژل یا اسپری به طرف پایین مرتب کنید.
به آرایش چهره تان دقت کنید. مطمئن شوید رنگ هایی که به کار برده اید مناسب و هماهنگ هشستند. از رنگ های تند به ویژه ارغوانی برای سایه ی چشم استفاده نکنید.
منبع: مه شو