بایگانی ماه : مارس, 2017

راه‌هایی برای افزایش کارایی ورزش وجود دارند که بعضی از آنها عجیب و غیر معمول هستند. با این حال موثر بودن آنها از سوی متخصصان ورزش تایید شده است.

به‌ گزارش ‌ایسنا، پنج روش برای افزایش کارایی ورزش که ممکن است عجیب به نظر برسند و با تصور عموم مخالف باشند عبارتند از:

۱. دست‌ها را خنک نگه دارید:

اگر می خواهید زمان انجام ورزش را افزایش دهید می توانید دست‌ها را خنک نگه دارید.

مطالعات انجام شده در دانشگاه استنفورد نشان داده است که افرادی دکه دست‌های خود را خنک نگه می دارند و ورزش می‌کنند مدت زمان بیشتری می‌توانند ورزش کنند. با خنک شدن دست‌ها سرعت افزایش دمای داخلی بدن کندتر می‌شود و افراد می توانند راحت‌تر ورزش کنند.

۲. بدون کفش ورزش کنید:

یکی از کارهایی که به نظر می‌رسد کارایی ورزش را افزایش می‌دهد ورزش کردن با پای برهنه است. چند سال است که مطالعاتی درباره ورزش کردن با پای برهنه انجام شده و تحقیقات نشان داده است که این روش برای افرادی  که آسیب پذیر هستند مناسب است. اگر با پای برهنه ورزش کنید جریان خون در بدن راحت‌تر انجام می‌شود و بدن در وضعیت درست‌تری قرار می‌گیرد.

ورزش با پای برهنه از دست رفتن انرژی بدن را تا چهار درصد کاهش می‌دهد. بنابراین افراد می‌توانند مدت طولانی مدت طولانی تری ورزش کنند.

۳. قهوه بنوشید:

تحقیقات در دانشگاه نبراسکا نشان داده است که خوردن کافئین قبل از تمرین به سوزاندن چربی‌های بدن کمک می‌کند.  ضمنا خوردن قهوه درد در عضلات را کاهش می‌دهد.

۳. در حین ورزش جمله‌های مثبت را بلند تکرار کنید:

گفتن جمله‌های انرژی بخش می‌تواند کارایی ورزشی شما را افزایش دهد. هنگام ورزش جمله‌های مانند می‌توانم و قوی هستم را با صدای بلند فریاد بزنید. این کار نگرش ذهنی  شما درباره کاری که انجام می دهید را به سرعت تغییر می‌دهد و کارایی شما را بیشتر می‌کند.

۴. شیر کاکائو بخورید:

شیر کاکائو پیش از سالم ترین نوشیدنی‌ها است و به ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه ایندیانا نشان داده است که ورزشکاران که بعد از ورزش شیر کاکائو می خورند به اندازه دیگران خسته نمی‌شوند و می‌توانند بیشتر به ورزش کردن ادامه‌ دهد. از آن جایی که شیر کاکائو پروتئین دارد به ریکاوری  کمک می‌کنند. این نوشیدنی حاوی کلسیم و آنتی اکسیدان نیز هست. می توانید شیر کاکائو را خودتان با شیر تازه و شکلات تلخ درست کنید که موثرتر است.

منبع: الف

عضو هیات مدیره باشگاه استقلال گفت:رحمتی و حیدری بیش از ۶۰ درصد از مطالبات این فصل خود را گرفته‌اند و از عوامل تعطیلی تمرین استقلال بودند.

به گزارش فارس، حسن زمانی در گفت‌وگو با رادیو ورزش در خصوص اتفاقاتی که طی یکی دو روز اخیر رخ داده و در نهایت منجر به تعطیلی تمرین استقلال شده است، گفت:‌تمام مواردی که طی روزهای گذشته گفته‌ام مستند است و همین مستندات در هیأت مدیره باشگاه وجود دارد. هیچ یک از بازیکنان استقلال تا این لحظه کمتر از ۵۰ درصد نگرفته‌اند که برخی از عوامل باعث تعطیلی تیم شدند و جالب است که همین عوامل بیش از ۶۰ درصد مطالبات خود را دریافت کرده‌اند.

گزارشگر رادیو ورزش خطاب به زمانی گفت: هواداران استقلال که با برنامه ما تماس می‌گیرند می‌خواهند بدانند کدام بازیکنان بیش از ۶۰ درصد گرفته و عامل تعطیلی تمرین شده‌اند که زمانی گفت مهدی رحمتی و خسرو حیدری ۶۰ درصد مطالبات این فصل را دریافت کردند و متاسفانه از بزرگان تیم که حرمت لباس استقلال را نگه نداشتند انتظار داشتیم این کار را انجام ندهند.

وی افزود: متاسفانه این رویه از عمان تا به اینجا ادامه پیدا کرد و در تهران عملی شد ولی هواداران استقلال باید بدانند این تیم تیم بزرگی است و برخی افراد فقط به دنبال منافع شخصی‌شان هستند. شک نکنید هیأت مدیره باشگاه با این موضوع برخورد خواهد کرد و ما نباید همه مسائل را امنیتی کنیم. استقلال روی دور برد افتاده بود و  این درست نیست که یکی دو بازیکن بزرگ تیم بخواهند از جوانی جوانان سوءاستفاده کنند.

زمانی در خصوص اینکه خیلی‌ها به مصاحبه‌های متعدد او انتقاد می‌کنند، گفت:‌من حاضرم یک سال حرف نزنم ولی دوستان حرمت لباس استقلال را نگه دارند. من به مظلومیت استقلال پی بردم چون ما هم پول دادیم و هم ناز کشیدیم و هم حالا بدهکار شدیم.

وی در پاسخ به این سؤال که قرار است کی جلسه هیأت مدیره تشکیل شود، گفت: جلسه هیأت مدیره هفته آینده که جلسه پایانی سال خواهد بود برگزار خواهد شد و مطمئن باشید با عوامل این اتفاق برخورد خواهد شد. من از کادر فنی استقلال گله دارم و یادم می‌آید طی چند سال گذشته قرار بود بازیکنان اعتصاب کرده و تمرین را تعطیل کنند اما مربی وقت با قاطعیت پای کار ایستاد و اعلام کرد هر کسی نمی‌خواهد تمرین کند بهتر است از استقلال برود.

عضو هیأت مدیره استقلال در خصوص اظهارات روز گذشته علیرضا منصوریان مبنی بر اینکه بازیکنان فقط ۴۰ درصد گرفته‌اند و او به همه مسائل مالی بازیکنان اشراف دارد، گفت: این حرف اصلا درست نیست. گله ما از کادر فنی این است که چرا اجازه داد بازیکنان تمرین نکنند. کادر فنی باید لخت می‌شد و به زمین می‌رفت و عذر هر بازیکنی که تمرین نمی‌کرد می‌خواست.

وی در پایان در پاسخ به این سؤال که آیا کادر فنی مطالباتش را گرفته است، گفت: آنها هم مطالبات خود را به صورت قانونی گرفته‌اند ولی الان رقم دقیقش را نمی‌دانم.
 

منبع: الف

رحمانی نسبت به هتاکی‌های برخی هواداران استقلال واکنش نشان داد.

به گزارش ایلنا، بختیار رحمانی، بازیکن پیشین استقلال که در نیم‌فصل از این تیم جدا شد، نسبت به توهین‌ها و تهمت‌هایی که از سوی برخی از هواداران استقلال نسبت به او روا می‌شود موضع گرفت.

بختیار رحمانی در صفحه‌‌ی اینستاگرام خود نوشت:

جواب بعضیا رو فقط باید با لبخند داد. کاش خیلی چیزا گفتنی بود. من اگر می‌خواستم درباره کادر فنی استقلال حرف بزنم همون موقع که رفتم خیلی حرف می‌زدم. اون موقع یه حرفایی زده شد درست نبود خودشون هم فهمیدن تیم رو پاک‌سازی بکنیمو از این حرفای مسخره که می‌زدن. رو راست باشید دروغ نگیم بهم من به خاطر شرایطی که تیم داشت اون موقع چیزی نگفتم و از تیم جدا شدم با این که خیلی ناراحت بودم از خیلی‌ها. ولی حرف نزدم من فقط یه چیز میگم اونم این که بعضیا خودشون رو زدن به نفهمی کسانی که هواداران واقعی استقلال هستن میدونن من چقدر حرف خوردم چقدر اضاف خدمت به ما زدن و از چه پولایی گذشتم ولی متاسفانه بعضیا وجدان ندارن. هنوز هم نمی‌خوام چیزی بگم. هرچی هم به بنده و خانوادم کسی توهین کرده لیاقت خودشونو خانوادشونه یه سری بدبختاهم بودن بعد از رفتنم واسم این همه حاشیه درست کردن و سر یه لبخندی که نمی‌فهمن سر چی بود هزارتا حرف در آوردن و این چیزا خجالت داره آیا شماهای که حرف میزنید میدونید چه کسانی پشت اون دوربینها بودن و چند نفر بودن و چی گفتن. خب شک ندارم که نمیدونید و فقط آدمای بی وجدان از روی یه عکس حرف در میارن غافل از این که بفهمید شاید کسی چیزی گفته شاید اتفاقی افتاده پشت اون دوربینها ولی؟ گذاشتم شمارو هم ببینم که به قول خودتون خوبید و با فرهنگ هستید. 

عکس بگیرم از دایرکتم بعضیا خجالت می‌کشن که می‌گن ما هوادار هستیم هرچند نمیشه گفت همشون استقلالی هستن؟؟ ولی نکنید درست نیست وقتی از چیزی خبر ندارید اینقدر رفتار زشتو زننده از خودتون به جا نزارید. قرار باشه با یه رفتن و اومدن آدم این همه حرف بخوره خب چرا بیاد. برگردید به سالهای قبل و ببینید که بازیکناتون تو چه شراطی تیم رو ول کردن و بارهاو بارها این کارو کردن. شماها از چی خبر دارید رضایت منو دادن چون می‌خواستن بازیکن بیارن تو لیست وگرنه به هیچ وجه نمیدادن دلم خیلی پره بهتره چیزی نگم دیگه ولی اینو بدونید زندگی بالا پاین داره هیچ میزی تا آخر واس کسی نمی‌مونه و این فوتبال هم برو بیا زیاد داره. الحمدالله دائما و ابدا.

منبع: الف

عضو هیات مدیره باشگاه استقلال گفت: رحمتی و حیدری که تاکنون بیش از ۶۰ درصد از مطالبات این فصل خود را گرفته‌اند از عوامل تعطیلی تمرین استقلال هستند.

حسن زمانی در گفت‌وگو با رادیو ورزش در خصوص اتفاقاتی که طی یکی دو روز اخیر رخ داده و در نهایت منجر به تعطیلی تمرین استقلال شده است، گفت:‌ تمام مواردی که طی روزهای گذشته گفته‌ام مستند است و همین مستندات در هیأت مدیره باشگاه وجود دارد. هیچ یک از بازیکنان استقلال تا این لحظه کمتر از ۵۰ درصد نگرفته‌اند که برخی از عوامل باعث تعطیلی تیم شدند و جالب است که همین عوامل بیش از ۶۰ درصد مطالبات خود را دریافت کرده‌اند.

گزارشگر رادیو ورزش خطاب به زمانی گفت: هواداران استقلال که با برنامه ما تماس می‌گیرند می‌خواهند بدانند کدام بازیکنان بیش از ۶۰ درصد گرفته و عامل تعطیلی تمرین شده‌اند که زمانی گفت: مهدی رحمتی و خسرو حیدری ۶۰ درصد مطالبات این فصل را دریافت کردند و متاسفانه از بزرگان تیم که حرمت لباس استقلال را نگه نداشتند انتظار داشتیم این کار را انجام ندهند.
او ادامه داد: متاسفانه این رویه از عمان تا به اینجا ادامه پیدا کرد و در تهران عملی شد ولی هواداران استقلال باید بدانند این تیم تیم بزرگی است و برخی افراد فقط به دنبال منافع شخصی‌شان هستند. شک نکنید هیأت مدیره باشگاه با این موضوع برخورد خواهد کرد و ما نباید همه مسائل را امنیتی کنیم. استقلال روی دور برد افتاده بود و این درست نیست که یکی دو بازیکن بزرگ تیم بخواهند از جوانی جوانان سوءاستفاده کنند.

زمانی در خصوص اینکه خیلی‌ها به مصاحبه‌های متعدد او انتقاد می‌کنند، گفت:‌ من حاضرم یک سال حرف نزنم ولی دوستان حرمت لباس استقلال را نگه دارند. من به مظلومیت استقلال پی بردم چون ما هم پول دادیم و هم ناز کشیدیم و هم حالا بدهکار شدیم.
او در پاسخ به این سؤال که قرار است کی جلسه هیأت مدیره تشکیل شود، گفت: جلسه هیأت مدیره هفته آینده که جلسه پایانی سال خواهد بود برگزار خواهد شد و مطمئن باشید با عوامل این اتفاق برخورد خواهد شد. من از کادر فنی استقلال گله دارم و یادم می‌آید طی چند سال گذشته قرار بود بازیکنان اعتصاب کرده و تمرین را تعطیل کنند اما مربی وقت با قاطعیت پای کار ایستاد و اعلام کرد هر کسی نمی‌خواهد تمرین کند بهتر است از استقلال برود.

عضو هیأت مدیره استقلال در خصوص اظهارات روز گذشته علیرضا منصوریان مبنی بر اینکه بازیکنان فقط ۴۰ درصد گرفته‌اند و او به همه مسائل مالی بازیکنان اشراف دارد، گفت: این حرف اصلا درست نیست. گله ما از کادر فنی این است که چرا اجازه داد بازیکنان تمرین نکنند. کادر فنی باید لخت می‌شد و به زمین می‌رفت و عذر هر بازیکنی که تمرین نمی‌کرد می‌خواست.
او در پایان در پاسخ به این سؤال که آیا کادر فنی مطالباتش را گرفته است، گفت: آنها هم مطالبات خود را به صورت قانونی گرفته‌اند ولی الان رقم دقیقش را نمی‌دانم.

منبع: الف