بررسی مشکلات خواب در زنان و مردان

می خواهیم به بررسی عوامل تاثیرگذار بر چرخه خواب در زنان و مردان بپردازیم میزان خواب زنان چه تفاوتی با خوابیدن مردان دارد شیوه خواب زنان  و مردان در طول روز چگونه است مردان بیشتر می خوابند یا زنان ؟مشکلات خواب در زنان بیشتر است یا در مردان ؟

بنابر اعلام بنیاد ملی خواب ایالات متحده، احتمال اینکه زنان چند روز در هفته از بی‌خوابی و خواب‌آلودگی روزانه شکایت کنند، بیشتر از مردان است.

تفاوت‌های جنسیتی خواب در زنان و مردان

برخی زنان مشکل خواب ماندن دارند و مطالعه جدیدی این مسئله را کمی روشن ساخته است.به نقل از WebMD، بنابر تحقیق جدید، ساعت درونی یا شبانه‌روزی زنان سریع‌تر از مردان حرکت می‌کند.به گفته مؤلف راهبر مطالعه، دکتر دائن بویوین، استاد روان‌پزشکی در داشگاه مک‌گیلمانتریل: «انگار زنان در یک منطقه زمانی درونی متفاوت عمل می‌کنند. زنان در زمان زیست‌شناختی دیرتری می‌روند که بخوابند، زیرا ساعت درونی آنها به عقب کشیده شده است.»

مطالعه نشان داد که شیوه خواب زنان در طول ۲۴ ساعت شبانه‌روز هم از مردان پیشی می‌گیرد.به گفته بیونی این دو یافته توضیح می‌دهند که چرا چرخه خواب-بیداری زنان حدود دو ساعت پیش از مردان روی می‌دهد.بنابر اعلام بنیاد ملی خواب ایالات متحده، احتمال اینکه زنان چند روز در هفته از بی‌خوابی و خواب‌آلودگی روزانه شکایت کنند، بیشتر از مردان است.

آنچه این مطالعه جدید را بی‌همتا می‌سازد آنست که محققان حساب فازهای چرخه قاعدگی زنان و استفاده آنها از قرص‌های ضد بارداری را هم کردند. به گفته مؤلفان مطالعه، تفاوت‌های گزارش شده در مورد خواب به تغییرات هورمونی که می‌توانند بر خواب اثرگذار باشند، ربطی نداشت.

مانیکا مالامپالی، نایب‌رئیس امور علمی در جامعه تحقیق سلامت زنان واشنگتن، گفت: «اگرچه این مطالعه کوچک است، قطعاً به دانش ما در مورد تفاوت‌های جنسیتی خواب در زمینه ریتم شبانه‌روزی می‌افزاید.»

منبع:salamaneh.com


منبع: دکتر سلام

تاثیرات منفی نوشیدن چای داغ بر بدن

اگر علاقه مند به نوشیدن چای داغ هستید بهتر است از این کار صرف نظر کنید و عادت خود را تغییر دهید مصرف این نوشیدی به صورت داغ می تواند عوارض جبران ناپذیری برای سلامتی مری و سیستم گوارشی ما دربر داشته باشد یکی از عوامل سرطان مری نوشیدن چای داغ به شمار می رود .

معاون وزیر بهداشت گفت: استفاده از چای داغ، آمار مبتلایان به سرطان مری را افزایش می دهد.

، همایش سرطان مری با حضور دانشجویان، رزیدنت ها، متخصصان و اساتید برجسته کشور و شهرستان بابل با محوریت بررسی راه های شناخت و درمان این بیماری با حضور معاون تحقیقات و فناوری اطلاعات وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی برگزار شد.

رضا ملک زاده معاون وزارت بهداشت در این همایش با بیان اینکه سرطان مری از جمله بیماری های شایع در کشورهای در حال توسعه است، اظهار کرد: در سال، ۳۳۵هزار نفر به خاطر ابتلا به سرطان مری در جهان جان خود را از دست می دهند که ۹۰درصد از این میزان سهم کشورهای ضعیف و در حال توسعه است.

وی با اشاره بر اینکه این نوع از سرطان بیشتر در میان مردان دیده می شود، خاطرنشان کرد: تنها در ایران و چین در جهان، زنان سهم بیشتری از مردان درباره ابتلا به این بیماری دارند.

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت با ابراز نگرانی از افزایش آمار سرطان مری در شمال کشور، تصریح کرد: در دهه ۷۰میلادی در دانشکده بهداشت دانشگاه تهران، مطالعاتی انجام و آماری گزارش شد که شیوع سرطان مری در استان گلستان در بین مردان ۱۶۵ و در زنان ۱۹۵نفر در صدهزار نفر بوده است که این آمار نگران کننده بود.

ملک زاده با بیان اینکه در گلستان نیز از غرب به شرق استان این میزان تفاوت دارد، افزود: پزشکان با بررسی های بیشتر متوجه شدند که از غرب به شرق، آمار ابتلا به سرطان مری کاهش پیدا می کند.

وی همچنین افزایش سرطان کلون روده بزرگ و پایین آمدن سرطان مری نسبت به دهه های قبل را نشان از تغییر سبک زندگی دانست و گفت: در کشور آمریکا از سال ۱۹۳۰ به بعد سرطان بدون هیچ برنامه ریزی کاهش پیدا کرد که بعدها با تحقیقات انجام شده متوجه شدند با اضافه شدن یخچال،  رشد آمار سرطان با کاهش روبه رو بوده است.

معاون تحقیقات و فناوری اطلاعات وزارت بهداشت با اشاره به اینکه استفاده از چای داغ در میان مردم گلستان فراوان است و این امر از عوامل اصلی شیوع سرطان مری به حساب می‌آید، خاطرنشان کرد: در گذشته استفاده از چای داغ در میان مردم گلستان مرسوم بوده که این امر یکی از دلایل ابتلا به سرطان است همچنین هر غذای داغ دیگری نیز این احتمال را افزایش می‌دهد.

ملک زاده از عوامل ایجاد سرطان مری به نداشتن یخچال، استفاده نکردن از غذای مناسب، آب بهداشتی و استفاده از غذاهای داغ اشاره و تصریح کرد: استفاده از مواد مخدر مانند تریاک می تواند خطر ابتلا به بیماری سرطان مری را تا دو برابر افزایش دهد.

وی افزود: نداشتن بهداشت دهان و دندان و استفاده از آب انبار نیز از عوامل مهم ایجاد این بیماری است.

ملک زاده با اشاره به اینکه چای با گرمای بیش از ۷۰ درجه می تواند بافت مری را با مشکلات فراوان رو به رو کند، گفت: مردم با تغییر رژیم غذایی خود و نخوردن نوشیدنی های داغ می توانند در جلوگیری از ایجاد این بیماری نقش موثری داشته باشند.

در پایان این مراسم با حضور معاون وزیر و به مناسبت هفته منابع طبیعی، نهال نارنج در حیاط بیمارستان روحانی کاشته شد.

منبع: ایسنا


منبع: دکتر سلام

سد رودخانه ی شهرچای در ارومیه (عکس)

سد شهر چای در ۱۲ کیلومتری غرب شهر ارومیه احداث گردیده، در سالهای اخیر و بعد از احداث سد این منطقه به یک منطقه گردشگری جهت علاقمندان به طبیعت و ماهیگیری تبدیل گردیده است.

عکس: مبینا محمدی

برچسب ها: ، ، ،


منبع: پول نیوز

«نهنگ آبی» به جان نوجوانان روسیه افتاد

چالش «نهنگ‌ آبی» نوجوانان روسیه را تشویق به از بین بردن خود می‌کند؛ از نوامبر سال ۲۰۱۵ تا آوریل سال ۲۰۱۶ میلادی، ۱۳۰ مورد اقدام به خودکشی در ارتباط با بازی «نهنگ آبی» ثبت شده است.

به گزارش تسنیم؛ خودکشیهای ناشی از یک چالش اینترنتی موسوم به «نهنگ آبی» (the Blue Whale Challenge) در کشور روسیه پلیس را وادار به تحقیق در این رابطه کرده است؛ چالشی که از نوجوانان می‌خواهد تا به زندگی خود پایان دهند.

بر اساس گزارش یورونیوز، گروهی که این چالش اینترنتی را مدیریت می‌کنند به مدت ۵۰ روز از مخاطبان که اغلب نوجوانان هستند، می‌خواهند تا روزانه کاری را که از آنها خواسته شده را انجام دهند و در پایان، عکسی از تکلیف خود را بفرستند تا بتوانند وارد مرحله بعد شوند؛ مرحله نخست این چالش، کشیدن یک «نهنگ آبی» روی دست است.

خودزنی، حک شکل و شماره با چاقو بر ساعد، تماشای فیلم‌های وحشت‌آور، حاضر شدن در اماکن، سازه‌ها و بلندیهای خطرناک برای گرفتن عکس سلفی و بیدار شدن در ساعات نامعمول بخشهایی از این چالش است که هر روز و رفته‌رفته سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود و در پایان پنجاهمین روز از نوجوانی که «بازی» را شروع کرده، خواسته می‌شود تا خودکشی کند.

حادثه‌ای که در آن نوجوانی خود را به زیر قطار انداخت یا دختری ۱۵ ساله به نام «یولیا کونستانینوا» (Yulia Konstantinova) که خود را از پشت‌بام ساختمانی ۱۴ طبقه به پایین انداخت، به گروه گرداننده بازی «نهنگ آبی» نسبت داده می‌شود.

پلیس در همین ارتباط دو نوجوان را بازداشت کرده که گمان می‌رود از صحنه خودکشی «یولیا» فیلم‌برداری می‌کردند؛ در این رابطه روزنامه «نووایا گزتا» می‌نویسد که از نوامبر سال ۲۰۱۵ تا آوریل سال ۲۰۱۶ میلادی ۱۳۰ مورد اقدام به خودکشی در ارتباط با بازی «نهنگ آبی» ثبت کرده است.

پلیس روسیه هم در این خصوص تحقیق می‌کند؛ گمان می‌رود که حداقل ۱۳۰ مورد اقدام به خودکشی در ارتباط با بازی نهنگ آبی بوده است.

سال گذشته، پلیس روسیه جوانی ۲۱ ساله به نام «فیلیپ بودیکین»(Philipp Budeikin) را دستگیر کرد که گمان می‌رود سردسته گروهی بوده که از طریق اینترنت نوجوانان و جوانان را به خودکشی ترغیب می‌کرده‌اند.

یکی از شبکه‌های اجتماعی و اینترنتی که این گروهها در آن فعال هستند، «وی‌کی» نام دارد؛ «وی‌کی» مخفف «وی‌کنتاکته» (VKontakte) شبکه اجتماعی روسی است که به فیس‌بوک شبیه است و کاربران بسیاری از جمله در روسیه، اوکراین و مولدوای و قزاقستان دارد.

شایان ذکر است که این چالش اینترنتی اخیراً در فرانسه هم رایج شده است.


منبع: عصرایران

نقش زائران ایرانی در کاهش بیکاری در عراق

نخست وزیر عراق در مصاحبه‌ای با اشاره به نقش مثبت و سازنده ایران در عراق گفت که بیکاری در برخی استان‌های عراق به دلیل سفر میلیون‌ها زائر ایرانی، تقریبا به صفر رسیده است.

به گزارش تسنیم به نقل از خبرگزاری رویترز، “حیدر العبادی” نخست وزیر عراق در مصاحبه اختصاصی شبکه تلویزیونی الحره  که در حاشیه نشست سران اتحادیه عرب در اردن انجام شده است ، به دیدگاه بغداد در قبال رخدادهای منطقه اشاره کرد.

نخست وزیر عراق با اشاره به تعاملات تجاری این کشور با جمهوری اسلامی ایران گفت سالانه میلیونها زائر ایرانی به اماکن مقدسه در عراق می آیند به همین سبب در برخی از استانهای  عراق بیکاری تقریباً به صفر رسیده است.

وی در ادامه تاکید کرد :« عراق دیدگاه مشخصی دارد ، رویکرد عراق واقع بینانه است و این رویکرد برگرفته از مشکلات در زمینه مبارزه با تروریسم و تندروی در منطقه است. منازعه منطقه ای در جریان است که این منازعه منطقه ای موجب فجایعی شده است که یکی از این فجایع به وجود آمدن داعش است.

العبادی افزود: البته هر اندازه که کشوری بزرگ یا مؤثر باشد مسائل دیگری در جهان دارد که به آن مشغول هستند و ما باید خودمان به وضعیت خودمان رسیدگی کنیم. این یک مسئله راهبردی به شمار نمی آید بلکه یک مسئله ابتدایی در رابطه با منافع است.

نخست وزیر عراق در پاسخ به این پرسش که برخی معتقدند عراق بخشی از محور ایران و به طور مشخص در بحران سوریه و آنچه که گسترش شیعیان در منطقه توصیف می کنند به شمار می رود ، عراق درحال حاضر در کجا قرار دارد، گفت: ما رد می کنیم که عراق در چارچوب سیاستهای محوربندی ها  قرار دارد . عراق قربانی این منازعات است. در این منازعه منطقه ای ، ترکیه نیز حضور دارد و کشورهایی هستند که به اندازه ای مشخص در این منازعه دخالت دارند . ما در این منازعه از منافع خود و منافع همه دفاع می کنیم. ایران دارای نقش و نفوذ است و این کشور نیز مهم به شمار می رود. کشورهای عربی نیز حضور دارند و کشورهای مهمی به شمار می روند. چگونه می توانیم در امور منطقه به تفاهمی برسیم که منافع همه ما را محقق کند ، تا اینکه به منازعه به تندروی منجر شود.

وی در پاسخ به این سوال که عربستان سعودی گفته است عراق به ایران ضمیمه شده و یا سیاستهای آن بازتابی از سیاستهای ایران است آیا همه این نگرانی ها از بین رفته است، گفت:  تصور می کنم دیدگاه جدیدی درباره عراق به وجود آمده است .با این پیروزیهای بزرگ ، آنها به این نتیجه رسیده اند که عراق استقلال بیشتری دارد و همچنین سیاست جدید عراق در جهت در نظر گرفتن منافع خود عراق و نه درجهت در نظر گرفتن منافع کشورها وجود دارد. تصور می کنم این تحول بزرگی است.   

وی در جواب به این پرسش که  در دیدارهای خود با سران عرب از عبارت راه حل سیاسی که همه طرفهای مردم عراق را شامل شود در چارچوب دولتی یکپارچه و متحد سخن گفتید ، هدف شما از مطرح کردن این مسئله چیست، گفت: این چیزی نیست که تنها در این دیدارها مطرح کرده باشم بلکه مسئله ای است که آن را محقق کرده ایم. چرا که دولت ، نماینده همه مردم عراق است و نیروهای مسلح ما به یک نیروی ملی تبدیل شده است. همه عراقیها به آن به چشم یک نیروی ملی نگاه می‌کنند که به هیچ جریانی وابسته نیست و این یک موفقیت برای عراق است. در نهایت بر اساس قانون اساسی و ساختار سیاسی ، دولت هدایت اجرایی را برعهده دارد و علاوه بر این ما به تکفیک قوا اعتقاد داریم.

همچنین العبادی  در پاسخ به این سئوال که آیا سنی ها در عراق به حاشیه رانده شده اند،گفت : تصور می کنم پس از قدرت گرفتن داعش ، این داعش بود که سنی ها را بیش از پیش به حاشیه راند و آنها را به کشتن داد نه دولت عراق. دولت عراق نقش نجات دهنده را بازی می کند. منظورم از سنی ها ، شهروندان درجه یک همانند دیگر عراقیها هستند. ما شهروند درجه دو نداریم همه مردم عراق شهروند درجه یک هستند از جمله کردها ، عربها ، شیعه و سنی ، ترکمان ، مسیحی ، ایزدی و همه گروههای تشکیل دهنده جامعه عراق شهروند درجه یک هستند.

در این مصاحبه العبادی تصریح کرد: ایران یک کشور همسایه است و ما بیشترین مرز را با ایران داریم ، ما به برادران سعودی و آمریکاییها و همه طرفها این را گفته ایم که ما تنها کشور عربی هستیم که با ایران مرز مشترک داریم و بیشترین مرز ما در عراق با ایران است ، سراسر مرز شرقی ما با ایران است. بیشتر جمعیت ما در شرق عراق است چرا که در غرب این کشور ، صحرای بزرگی قرار دارد.  

وی با اشاره به نقش سازنده ایران تاکید کرد: ما با ایران تعاملات تجاری داریم و میلیونها زائر ایرانی سالانه به اماکن مقدسه در عراق می آیند و به همین خاطر در برخی از استانها بیکاری تقریبا به صفر رسیده است.   

العبادی در پاسخ به اینکه آیا عراق در بحران سوریه همپیمان نظام سوریه است ، گفت :« بله ، نظام سوریه همسایه ما و یک دولت همسایه است ، منافع مردم سوریه برای ما مهم است و رویکرد ما اجازه نمی دهد در سرنوشت نظامی که مردم سوریه خواستار آن هستند دخالت کنیم. مردم سوریه آن را می خواهند.    

 وی ادامه داد  :« مطمئنا ما از راه حل سیاسی در سوریه حمایت می کنیم و باید راه حل سیاسی وجود داشته باشد.»

العبادی در انتها اعلام کرد : در حال حاضر مجموع آوارگانی که به مناطق خود بازگردانده شده اند به یک میلیون و ششصد هزار نفر رسیده است و این یک موفقیت برای عراق است.

برنامه ما بازگرداندن ثبات به این مناطق و بازسازی زیربناهای اساسی آن شامل مدارس ، بیمارستانها ، آب و برق است تا مردم را به بازگشت به مناطق خود تشویق کند. مسئله دیگر آشتی بین جوامع است. ما در این راستا تلاش می کنیم و الحمدلله همه آنها در کنار ما با داعش مبارزه می کنند.


منبع: عصرایران

نشست زمین در حاشیه دریاچه کیو خرم آباد

دیشب در ضلع غربی دریاچه کیو بخشی از خیابان و بلوار حاشیه دریاچه کیو فرو نشست.
 
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، آریایی مدیرکل مدیریت بحران لرستان علت این حادثه را فرسودگی کانال هدایت آبهای سطحی اعلام کرد و گفت: نیروهای شهرداری برای رفع این مشکل در تلاش هستند.

به علت این حادثه تردد از مسیر جنوب به شمال دریاچه از طرف میدان شهردار ساکی به طرف بلوار جام جم و کوی جهادگران تا اطلاع بعدی ممنوع است .

گفتنی است  تردد در اطراف دریاچه از طریق میدان نیلوفر ٬ میدان ۲۲ بهمن ٬ بلوار جام جم امکان پذیر است.


منبع: عصرایران

سریال های نوروزی امشب پخش نمی شوند

سریال های نوروزی به دلیل ایام شهادت امام هادی (ع) امشب (جمعه) پخش نمی شوند.

به گزارش صدا و سیما، سریال های نوروزی شبکه های یک، دو، سه و برنامه دورهمی از شبکه نسیم امشب به دلیل ایام عزاداری امام هادی (ع) پخش نمی شوند و از فردا ۱۲ فروردین ماه، پخش آنها ادامه می یابد.

سریال «علی البدل» به کارگردانی سیروس مقدم با نقش آفرینی مهدی هاشمی، مهدی فخیم زاده، محسن تنابنده، احمد مهران فر از شبکه یک، سریال «مرز خوشبختی» به کارگردانی حسین سهیلی زاده با بازی پوریا پورسرخ، امیر حسین آرمان و مهدی سلوکی با فضایی طنز و کمدی شبکه دو و همچنین سریال «دیوار به دیوار» ساخته سامان مقدم با حضور فرهاد آییش، ویشکا آسایش، گوهر خیراندیش شبکه سه پخش نخواهند شد.

همچنین مجموعه «دورهمی» که با اجرای مهران مدیری از شبکه نسیم روی آنتن می رود نیز امشب پخش نمی شود.


منبع: عصرایران

پاسخ محسن هاشمی به سخنان شهردار تهران

فرزند آیت‌الله هاشمی رفسنجانی با انتشار جوابیه‌ای خطاب به محمدباقر قالیباف، نسبت به سخنان وی در زمینه پروژه متروی تهران واکنش نشان داد.

به گزارش ایسنا، متن کامل جوابیه محسن هاشمی به محمدباقر قالیباف، شهردار تهران به شرح زیر است:

«بسمه تعالی
جناب آقای دکتر قالیباف
شهردار محترم تهران
با سلام و تبریک سال نو

احتراماً نظر به آنکه سخنانی منتسب به جنابعالی در رسانه‌ها منتشر شده است که تلقی افکار عمومی آن است که بخشی از سخنان مذکور متوجه اینجانب می‌باشد، موارد ذیل جهت استحضار به عرض می‌رسد:

۱-  همانگونه که بارها در مصاحبه‌ها و سخنان خود تأکید کرده‌ام، اقدامات صورت گرفته در طول دوره مدیریت جناب‌عالی در شهرداری تهران در حوزه ساخت شبکه مترو، مستوجب تقدیر است و اظهاراتی از سوی اینجانب که سخنان شما پاسخ به آن تلقی می‌شود، اساسا وجود نداشته است. البته به صورت کلی اینگونه تقابل‌ها و دوقطبی‌ها را نیز چه از جانب شما و چه از جانب هر فرد دیگری به زیان جامعه می‌دانم.

۲-  پروژه مترو تهران، یکی از دستاوردهای قابل افتخار جمهوری اسلامی است که آیت‌الله هاشمی‌رفسنجانی در اوج دفاع مقدس و سخت‌ترین شرایط کشور آن را فعال کردند و سپس در طول ۳۰ سال گذشته و در دولت‌های مختلف پیشرفت داشته است. از سال ۱۳۸۰ نیز که شرکت مترو از دولت به شهرداری منتقل شد، مسئولیت این پروژه برعهده شهرداران این دوره بوده است.
بنابراین دولت‌های دفاع مقدس، سازندگی و اصلاحات در پیشبرد پروژه مترو تهران نقش برجسته‌ای داشتند و پس از آن شهرداران تهران طی ۱۵ سال اخیر از جمله آقایان ملک‌مدنی، احمدی‌نژاد و جنابعالی در تکمیل و بهره‌برداری از مترو زحماتی را متقبل شده‌اید و به دلیل آنکه شما بیشترین زمان تصدی تاریخ شهرداری تهران را با ۱۲ سال به‌عهده داشتید، طبعاً پیشرفت بیشتری در دوره جنابعالی در پروژه مترو تهران حاصل شده است که قابل تقدیر می‌باشد اما این پیشرفت نباید به گونه‌ای تلقی شود که زحمات سایر شهرداران و دولت‌ها نادیده گرفته شود.

۳-  بنده در طول حضور ۱۸ ساله در هیئت مدیره و مدیرعاملی مترو تهران، یک سوم این زمان را در دوره شهرداری جنابعالی سپری کرده‌ام و طی این مدت نیز همانند قبل از آن دستاوردهای چشمگیری در توسعه مترو ایجاد شد و مهم‌تر از همه زیرساخت‌های توسعه پایدار مترو به شکلی بنیان گذاشته شد که این روند با طراحی خطوط، خرید تجهیزات و راه‌اندازی دستگاه‌های حفار (TBM) و برطرف‌کردن موانع ریشه‌ای توسعه مترو موجب گردید تا این فرایند در پنج سال سپری شده پس از جدایی اینجانب نیز ادامه یابد.

۴-  لذا همانگونه که بارها در مصاحبه‌ها و جلسات و گفت‌وگوهای مختلف تأکیدکرده‌ام از تلاش‌های جنابعالی جهت توسعه مترو در دوره همکاری خود و پس از آن قدردانی می‌کنم و از دولت و مجلس نیز می‌خواهم بیشترین حمایت را از پروژه مترو چه در دوران مسئولیت جنابعالی و چه در صورت انتخاب شهردار جدیدی برای تهران به عمل آورند. چراکه مترو را ضروری‌ترین و بهترین پاسخ برای معضلات ریشه‌ای تهران به خصوص ترافیک و آلودگی هوا و برجسته‌ترین مصداق و نماد اقتصاد مقاومتی و بسترساز تولید و اشتغال ملی می‌دانم.

توفیقات جنابعالی از درگاه الهی خواستارم. »


منبع: عصرایران

چگونه عادات بد را ترک کنیم؟

هرکسی برای رسیدن به اهداف و موفقیت در زندگی باید قدرت تغییر عادت بد خود را داشته باشد.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ ترک کردن عادات بد مانند ورزش نکردن، سیگار کشیدن، جویدن ناخن‌ها و غیبت کردن هرچقدر سخت باشد، اما امکان‌پذیر است. شما با مقداری نیروی اراده، حمایت شدن از طرف آدم‌هایی که در زندگی‌تان هستند و برنامه‌ریزی واقع‌بینانه قادر خواهید بود به هر چیزی که می‌خواهید برسید. تحقیقات نشان می‌دهند که بین دو تا هشت ماه زمان لازم است تا عادات جدید در زندگی شما شکل بگیرند. این موضوع نشان می‌دهد که انجام این کار زمان‌بر است و عادت‌ها نمی‌توانند طی یک شب ایجاد یا ترک شوند. فرآیند تغییر کردن باید با نقشه و عمل‌ کردن همراه باشد.

مقاله مرتبط: بهترین عادات برای رسیدن به موفقیت

قبل از اینکه نکات ساده و تأثیرگذار برای کنار گذاشتن عادات بد را به شما معرفی کنیم، لازم است در مورد پیشینه و علت به وجود آمدن عادت بد خود اطلاعاتی کسب کنید. برای این منظور سؤال‌های زیر را از خودتان بپرسید:

  • این عادت از چه زمانی شروع شد؟
  • چه مدت است که این عادت بد همراه شما است؟
  • آیا با احساسات یا عواطف درگیر است؟
  • افرادی که دوستشان دارید چگونه این عادت بد شما را درک می‌کنند؟
  • چرا می‌خواهید آن را ترک کنید؟

پاسخ دادن به این سؤال‌ها به شما کمک می‌کند قبل از اینکه شروع به ترک عادات بد خود کنید، بتوانید درک روشنی از شرایط خود داشته باشید. سادگی و قدرت این ۱۰ نکته به شما در شکست دادن عادت‌های بد و مزاحم کمک بسیاری خواهد کرد.

عادات بد روزانه

۱. به تعویق انداختن را متوقف کنید

۲۰ درصد مردم به‌طور مزمن کارهای خود را به تعویق می‌اندازند. آن‌ها این کار را انجام می‌دهند، زیرا با کنترل شخصی خود مشکل دارند و نمی‌توانند به‌درستی آینده خود را پیش‌بینی کنند. آن‌ها فکر می‌کنند بعدا شرایط مناسب‌تری برای انجام دادن کارهایشان فراهم می‌شود. شما می‌توانید کنار گذاشتن عادات بد خود را از فردا یا هفته دیگر شروع کنید یا اینکه تمام بهانه‌ها را کنار بگذارید و از همین لحظه این کار را آغاز کنید.

۲. کار را پیچیده نکنید

تلاش نکنید که در آن واحد بیش از یک عادت را ترک کنید. از مقدار کم و عادت‌هایی که ترک کردن آن‌ها ساده‌تر است شروع کنید. صرف‌نظر از اینکه چه هدف بزرگی دارید، یک لیست از اهداف کوچک‌تر و آسان‌تر برای خود تهیه کنید و هر دفعه سراغ یکی از موارد لیست بروید. بعد از اینکه یکی از عادات لیست را به‌طور کامل ترک کردید، سراغ مورد بعدی بروید. بعد از مدتی مشاهده خواهید کرد که دیگر هیچ موردی در لیست شما باقی نمانده است.

۳. از حمایت دیگران بهره‌مند شوید

هر زمان که تصمیم به ترک عادتی گرفتید، با آدم‌هایی که در زندگی‌تان حضور دارند در مورد آن صحبت کنید. اخبار خوب خود را از طریق شبکه‌های اجتماعی یا هر راهی که می‌شناسید با دیگران به اشتراک بگذارید. زیرا این کار شما را مسئولیت‌پذیرتر و موفقیت شما را بیشتر می‌کند. شما خود را نسبت به اهدافتان متعهد می‌دانید و می‌توانید در روزهای سخت از حمایت دوستانتان بهره‌مند شوید. مهم نیست عادت شما چقدر کوچک باشد؛ حمایت جمعی یک ابزار کلیدی برای از بین بردن عادات بد است. دریافت کردن حمایت از افراد دیگر به شما احساس ارزشمند بودن می‌دهد و به موفقیت شما کمک می‌کند.

ترک عادت های بد

۴. یادآوری کننده‌های روزانه تنظیم کنید

گاهی اوقات فراموشی باعث می‌شود تمام زحمات شما از بین برود. یک رفتار، زمانی تبدیل به عادت می‌شود که در حافظه ناخودآگاه شما قرار بگیرد و تبدیل به رفتار روزانه شود. درواقع ما ۵۰ درصد کارهای روزانه خود را بر اساس عادت انجام می‌دهیم. در منزل خود یادداشت‌های کوچک بگذارید. روی موبایل خود از ابزارهای یادآور استفاده کنید یا از اپلیکیشن‌هایی استفاده کنید که شما را در مسیر درست قرار می‌دهند و هدف از تلاش‌هایتان را به شما یادآوری می‌کنند.

۵. محرک‌های خود را بشناسید

برای اینکه بتوانید یک عادت را بشکنید، باید ببینید چه چیزی شما را به سمت آن سوق می‌دهد. برای اینکه به موفقیت برسید، در مرحله اول باید با خودتان روراست باشید و سپس محرک‌ها را از زندگی خود بیرون ببرید. گاهی اوقات از بین بردن محرک‌ها ممکن نیست. به‌عنوان مثال زمانی که بخواهید جویدن ناخن‌ را متوقف کنید، نمی‌توانید به‌طور کلی ناخن‌های خود را از بین ببرید؛ اما می‌توانید دستکش دستتان کنید یا در عوض آدامس بجوید. بهترین راه برای ترک و پایان دادن به یک عادت بد این است که آن را با یک کار خوب جایگزین کنید.

۶. تجسم کنید

خودتان را در حال انجام دادن عادت بد مجسم کنید و سپس تصور کنید که به این عادت بد پایان داده‌اید. نسخه پیشرفت کرده خودتان را تصور کنید، نسخه‌ای که هیچ عادت تضعیف‌کننده‌ای ندارد. تصور کنید که رها شدن از یک احساس تا چه حد می‌تواند به شما احساس آزادی دهد. تصور کردن موفقیت مانند این است که به خودتان نشان دهید تمام این کارها ممکن است.

راه ترک عادات مضر

۷. درد برگشت را تصور کنید

گاهی اوقات ممکن است زمانی که پیروزی و موفقیت خود را تصور می‌کنید، درد و عذاب برگشتن به یک عادت را نیز تصور کنید. مثلا با خودتان بگویید اگر موفق نشوم چه پیامدهایی برایم خواهد داشت؟ آیا برای سلامتی‌ام خطر دارد؟ آیا کسانی که دوستشان دارم از من ناامید می‌شوند؟ تصور این درد ممکن است زمانی که ادامه مسیر به نظرتان غیرممکن می‌شود، به شما انگیزه‌ای بیشتری بدهد.

۸. خودتان را تأیید کنید

تأیید شدن یک وسیله قدرتمند برای کنار گذاشتن عادات بد است. به خودتان بگویید که شما قادر به تغییر کردن هستید و ارزش تغییر کردن دارید و فوق‌العاده هستید. حتی زمانی که احساس می‌کنید خوش‌بین نیستید، هر چیزی که نیاز دارید در آن لحظه بشنوید، به خودتان بگویید. این چیزها را بلند بگویید، آن‌ها را بنویسید و به دیوار آویزان کنید. اگر می‌خواهید بیشتر ورزش کنید، به خودتان بگویید که پر از انرژی و قوی هستید. اگر قصد دارید غیبت کردن را کنار بگذارید به خودتان بگویید که شما قابل اعتماد هستید و می‌توانید راز نگه‌دار باشید. کلمات قدرتمند هستند. آن‌قدر به خودتان بگویید تا باورتان شود.

۹. مدیتیشن کنید

مدیتیشن قدرت زیادی دارد. شکست دادن عادت‌ها یک فرآیند سخت است و باید قدرت تغییر را عمیقا در خودتان پیدا کنید. هیچ تمرینی بهتر از مدیتیشن نمی‌تواند شما را در این راه یاری کند. اگر تازه‌کار هستید آرام شروع کنید. به یک مکان خلوت بروید و ذهن خود را خالی کنید. روی نفس کشیدن تمرکز کنید و سعی کنید افکار خود را آرام کنید. خالی کردن ذهن از افکار درهم‌ و ‌برهم به شما کمک می‌کندبتوانید عادات بد را کنار بگذارید و به موفقیت برسید.

مدیتیشن برای ترک عادات بد

۱۰. کمال‌گرا نباشید

اگر در طول مسیر کمی دچار لغزش شدید، به خودتان سخت نگیرید و با پشتکار به سمت هدف خود حرکت کنید. اما اگر اشتباه کردید، اجازه ندهید کل پیشرفتتان از بین برود. دوباره به مسیر بازگردید و در نظر داشته باشید که هیچ‌کس کامل نیست.

جمع‌بندی

همان‌طور که قبلا هم شنیده‌اید، انسان‌ها بنده‌ی عادات خود هستند؛ اما این موضوع نباید باعث شود شما زندانی عادات خود شوید. خودتان را بشناسید و بدانید که قادر به انجام خیلی از کارها هستید. از نکات گفته‌شده استفاده کنید و عادات بد خود را کنار بگذارید، فراموش نکنید که قدرت در درون خود شما است.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها


منبع: آلامتو

متقاضیان بیمه اختیاری چه شرایطی باید داشته باشند؟

حداکثر شرط سنی برای پذیرش تقاضای ادامه بیمه به طور اختیاری ۵٠ سال تمام برای مردان و زنان است و چنانچه سن متقاضی بیش از سن مورد اشاره باشد، پذیرش درخواست وی منوط به دارابودن سابقه پرداخت حق بیمه قبلی معادل مدت‌ مازاد سنی است.

به گزارش خبرآنلاین، روابط عمومی سازمان تامین اجتماعی توضیحاتی در مورد بیمه اختیاری دارد. افرادی که از ردیف بیمه‌شدگان تأمین اجتماعی خارج شده یا بشوند، با دارابودن حداقل ٣٠ روز سابقه پرداخت حق بیمه می‌توانند بیمه خود را به صورت اختیاری ادامه دهند.

 بنابر اعلام سازمان تأمین اجتماعی، حداکثر شرط سنی برای پذیرش تقاضای ادامه بیمه به طور اختیاری ۵٠ سال تمام برای مردان و زنان است و چنانچه سن متقاضی بیش از سن مورد اشاره باشد، پذیرش درخواست وی منوط به دارابودن سابقه پرداخت حق بیمه قبلی معادل مدت‌ مازاد سنی است.

کسانی که دارای ١٠ سال سابقه پرداخت حق بیمه قابل قبول نزد سازمان تامین اجتماعی باشند، می‌توانند بدون رعایت شرط سنی تقاضای بیمه اختیاری کنند.

میزان دستمزد مبنای پرداخت حق بیمه متقاضیان ادامه بیمه به طور اختیاری برای افرادی که بیش از ١٠ سال سابقه پرداخت حق بیمه دارند، معادل با میانگین آخرین ٣۶٠ روز قبل از تقاضای ادامه بیمه به طور اختیاری است، مشروط بر اینکه مبلغ مذکور از حداقل دستمزد مصوب شورایعالی کار در زمان تقاضا کمتر نباشد و برای کسانی که کمتر از ١٠ سال سابقه پرداخت حق بیمه دارند به انتخاب متقاضی بین حداقل و حداکثر دستمزد تعیین می‌شود.

همچنین مبنای پرداخت حق بیمه هر سال به میزان درصدی که طبق مصوبات شورای عالی کار به سطوح دستمزد شاغلان اضافه می‌شود، افزایش می‌یابد.

مستمری بازنشستگی، بازماندگان و از کارافتادگی در صورت احراز شرایط قانونی به بیمه‌شدگان اختیاری تعلق می‌گیرد و در صورت بیماری و بارداری، مشمولان می‌توانند از خدمات درمانی واحدهای درمانی ملکی و طرف قرارداد سازمان برخوردار شوند.

این گروه از بیمه‌شدگان مشمول دریافت غرامت دستمزد ایام بیماری و بارداری، کمک ازدواج، بیمه بیکاری و… نبوده، لیکن پرداخت هزینه های وسایل کمک پزشکی(پروتز و اروتز) و کمک هزینه کفن و دفن به بیمه‌شدگان اختیاری بلامانع است.

متقاضیان می‌توانند با مراجعه به شعبه محل سکونت خود در صورت احراز شرایط مقرر نسبت به ارائه تقاضا، انعقاد قرارداد و پرداخت حق بیمه اقدام کنند و با رعایت ضوابط مربوطه از تعهدات قانونی شامل بازنشستگی، ازکارافتادگی، فوت و خدمات درمانی سازمان بهره‌مند شوند.

متقاضیان ادامه بیمه به صورت اختیاری قبل از انعقاد قرارداد توسط سازمان تأمین اجتماعی مورد معاینه پزشکی قرار می‌گیرند و در صورتی که فردی طبق گواهی پزشک سازمان تأمین اجتماعی از کارافتاده شناخته شود، نمی‌تواند از حمایت مربوط به از کارافتادگی برخوردار شود. همچنین چنانچه متقاضی در بدو قرارداد به بیماری یا عارضه خاصی مبتلا باشد، نمی‌تواند بر اساس بیماری یا عارضه مذکور از مستمری از کار افتادگی استفاده کند.


منبع: الف

خودکشی مردی ۳۷ ساله در بابل

سخنگوی اورژانس بابل، از خودکشی مردی ۳۷ ساله در امیرکلای بابل خبر داد.

مهدی غلامنیا روشن در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: امروز جمعه تاریخ ۱۱ فروردین‌ماه، در ساعت ۸ و ۳۸ دقیقه صبح طی ‌تماس خانواده‌ای مبنی بر خودکشی مرد ۳۷ ساله در امیرکلا بابل گزارش شد.

وی افزود: پس از دریافت این گزارش بلافاصله مرکز دیسپج اورژانس ۱۱۵ بابل تکنسین‌های پایگاه امیرکلا را به محل حادثه اعزام کرد.

غلامنیا روشن با بیان اینکه تکنسین‌های اورژانس ۱۱۵ در مدت زمان هشت دقیقه در صحنه حادثه حاضر شدند، تصریح کرد: مرد ۳۷ با شلینگ آب خود را در اتاق شخصی حلق آویز کرد و تکنسین‌های اورژانس ۱۱۵ بلافاصله عملیات احیا را آغاز کردند ‌ اما متاسفانه تلاش‌های تکنسین‌های اورژانس ثمری نداشت و با این حال وی به بیمارستان شهید یحی‌نژاد منتقل کردند که متاسفانه تلاش‌های کادر درمانی هم ثمری نداشت.


منبع: الف

آماده‌باش پلیس راهور برای سیزده‌بدر

پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ در روز سیزده‌بدر آماده باش است.

به گزارش ایسنا، پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ اعلام کرد که در روز سیزده بدر تمامی عوامل پلیس راهور در آماده باش صددرصدی بوده و به شکل گشت‌های خودرویی و موتوری و همچنین حضور نیروهای خود در سطح معابر پایتخت نسبت به روانسازی ترافیک اقدام خواهد کرد.

بر این اساس تردد تمامی خودروهای باربری سنگین از ساعت پنج صبح تا ساعت ۲۴ روز سیزدهم فروردین در تمامی معابر و بزرگراه‌های تهران ممنوع است. همچنین در این روز ماموران پلیس راهور اجازه حمل مسافر با وانت و کامیون را به رانندگان این وسایل نقلیه نخواهند داد و بر اساس قانون از ادامه حرکت چنین خودروهایی جلوگیری خواهد شد.

توقف در محل غیرمجاز، توقف دوبل و هرنوع توقفی که سبب اخلال در عبور مرور شود نیز جزو اولویت‌های اصلی پلیس در روز سیزده بدر خواهد بود و نسبت به اعمال قانون و جابجایی این خودروها به وسیله جرثقیل اقدام خواهد شد.

رانندگان موتورسیکلت‌ها نیز باید توجه داشته باشند که حمل سرنشین اضافی و همچنین بار به وسیله موتورسیکلت ممنوع بوده و در صورت رویت ماموران پلیس راهنمایی و رانندگی با آنان برخورد خواهد شد، همچنین تخلفات موتورسیکلت سواران نیز  در محورهای منتهی به لواسانات، امامزاده داوود و … رصد خواهد شد.

مرکز اطلاع رسانی پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ از شهروندان نیز خواست که مراقب فرزندان خود بوده و از اسکان درحاشیه بزگرراه‌ها و میانه راه‌ها پرهیز کنند. همچنین رانندگان نیز توجه داشته باشند که با توجه به رفت و آمد عابران پیاده در اطراف تفرجگاه ها مراقب این افراد باشند و با سرعت مطمئنه رانندگی کنند.


منبع: الف

روز طبیعت هوای استان تهران بارانی است

اداره کل هواشناسی استان تهران برای روز طبیعت بارش پراکنده باران و احتمال رخداد تگرگ را در سطح استان پیش بینی کرد.

به گزارش روز جمعه ایرنا از اداره کل هواشناسی استان تهران، بر اساس بررسی و تحلیل آخرین داده ها و نقشه های پیش یابی هواشناسی، با نزدیک شدن سامانه بارشی از بعدازظهر امروز در سطح استان، بتدریج افزایش وزش باد و از اوایل شب گاهی بارش باران و در ارتفاعات بارش باران و برف پیش بینی می شود.

بر اساس این گزارش در روزهای شنبه و یکشنبه با نفوذ جریانات شمالی تقویت بارش، وضعیت جوی استان نیمه ابری تا ابری در بعضی ساعات بارش باران و وزش باد گاهی رعد و برق و وزش باد شدید و در ارتفاعات بارش باران و برف و مه آلود خواهد بود.

همچنین در روزهای شنبه و یکشنبه در برخی مناطق استان احتمال رخداد تگرگ نیز وجود دارد.

کمینه و بیشینه دمای شهر تهران در روز جمعه (۱۳ و ۲۲)، شنبه (۱۲ و ۲۰) و یکشنبه مصادف با روز طبیعت (۶ و ۱۸) پیش بینی می شود.

اداره کل هواشناسی استان تهران اعلام کرد: ایستگاه های فیروزکوه با منفی ۱ و ورامین با ۲۳ درجه بالای صفر به ترتیب سردترین و گرمترین مناطق استان در ۲۴ ساعت گذشته بودند.

براساس هشدار اداره کل هواشناسی استان تهران، با توجه به تداوم بارندگی انتظار آب گرفتگی معابر عمومی در سطح استان وجود دارد و همچنین با توجه به لغزندگی و مه آلود بودن جاده های کوهستانی، توصیه می شود رانندگان تمهیدات لازم را برای مسافرتی ایمن اتخاذ کنند.


منبع: الف

عکس سلفی یک جوان را به کشتن داد

عکس سلفی روی واگن‌های قطار در راه آهن جلفا مرگ جوانی را رقم زد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ وحید شادی‌نیا مسئول روابط اورژانس استان آذربایجان‌شرقی گفت: عصر امروز یک پسر جوان که قصد داشت روی واگن قطار در ایستگاه راه آهن جلفا عکس سلفی بگیرد، به علت برخورد با کابل برق فشار قوی دچار سوختگی شدید شد و جان خود را از دست داد.
 
وی ادامه داد: این جوان در روی واگن‌های قطار در راه‌آهن جلفا به‌علت برق فشار قوی هنگام گرفتن عکس برخورد و جان باخت.
 
وی افزود: این حادثه عصر امروز ساعت ۱۶:۳۰ اتفاق افتاد و اورژانس جلفا سریعا عازم محل شد.
 
شادی‌نیا اضافه کرد: با وجود رسیدن آمبولانس در سریع‌ترین زمان ممکن جوان ۲۶ساله به‌علت شدت مصدومیت و سوختگی در دم جان باخته بود.
 
گفته می شود این گردشگر تهرانی بود.


منبع: الف

چه کسانی می‌توانند از طریق تلگرام تماس تلفنی برقرار کنند؟

تلگرام، تماس تلفنی را بر اساس شبکه هوش مصنوعی برای کاربران اروپای غربی راه‌اندازی کرد.

به گزارش خبرآنلاین، در تازه‌ترین نسخه به‌روز شده تلگرام روی اندروید و آی او اس، قابلیت تماس تلفنی ایجادشده و فعلاً کاربران اروپای غربی می‌توانند از این ویژگی استفاده کنند.

بر این اساس کاربران اروپای غربی می‌توانند تماس تلفنی باکیفیتی را (crystal clear) به‌صورت رمزگذاری شده نقطه‌به‌نقطه انجام دهند. (با مقایسه ۴ اموجی روی خط تلفن می‌توان فهمید تماس موردنظر امن است)

مدیران تلگرام می‌گویند در مقایسه با رقبا، کیفیت تماس صوتی تلگرام روی یک خط اینترنتی مشابه، بهتر است. البته کاربران قادرند کیفیت تماس تلفنی را کم‌وزیاد کنند تا هزینه اینترنت‌شان را مدیریت کنند.

همچنین کاربر می‌تواند جلوی تماس تلفنی از سوی کاربری که نمی‌خواهد را بگیرد و یا ورودی تماس تلفنی روی خط خود را به‌طور کامل ببندد.

مدیران این اپلیکیشن قول داده‌اند تا به‌زودی امکان تماس تلفنی را برای سایر کاربران جهان باز کنند.

بالا بردن کیفیت ویدئوها هنگام اشتراک‌گذاری، اجرای خودکار ویدئوها با فرمت mp4، رفع باگ و افزودن تم؛ از دیگر ویژگی‌های افزوده‌شده به اپلیکیشن تلگرام است.


منبع: الف

صعود پیکان به رتبه پنجم در روز تساوی نفت و سیاه‌جامگان

به گزارش ایسنا، در نخستین دیدار از هفته ۲۵ لیگ برتر فوتبال ایران، تیم‌های پیکان و ماشین‌سازی تبریز از ساعت ۱۷ در وزرشگاه شهدای قدس به مصاف هم رفتند که در پایان شاگردان مجید جلالی موفق شدند سه بر یک تیم قعر جدولی ماشین سازی تبریز را شکست بدهند و به رتبه چهارم جدول صعود کنند.

گل‌های پیکان را در این دیدار گادوین منشا در دقیقه ۱۵ و ۹۰ و سیامک نعمتی در دقیقه ۵۰ وارد دروازه سبزپوشان تبریزی کرد. تک گل شاگردان فرهاد کاظمی را نیز امین قاسمی‌نژاد در دقیقه ۶۳ از روی نقطه پنالتی به ثمر رساند.

پیکان با این پیروزی ۳۵ امتیازی شد و به مکان پنجم جدول رده‌بندی صعود کرد. ماشین سازی نیز ۱۶ امتیازی باقی ماند و یک قدم دیگر به سقوط به لیگ آزادگان نزدیک‌ شد.

در دیگر دیدار امروز تیم‌های فوتبال نفت تهران و سیاه‌جامگان مشهد در وزرشگاه تختی به مصاف هم رفتند که در پایان دو تیم به تساوی یک بر یک رضایت دادند.

ابتدا گوران یرکوویچ در دقیقه ۲۵ شاگردان میثاقیان را پیش انداخت اما در نیمه دوم محمد قاضی در دقیقه ۵۵ بازی را به تساوی کشاند.

همچنین اکبر صادقی در دقیقه ۶۳ با کارت قرمز داور از زمین مسابقه اخراج شد تا اولین اخراجی سال ۹۶ لقب بگیرد.

شاگردان دایی با این یک امتیاز  ۳۴ امتیازی شدند و به رتبه ششم سقوط کردند.

همچنین سیاه‌جامگان نیز با ۲۰ امتیاز در رتبه ۱۵ باقی ماند.


منبع: الف

ماجرای عکس یادگاری فردوسی‌پور با دختران فوتبالیست چه بود؟

عادل فردوسی‌پور در جمع بانوان ملی‌پوش فوتبال کشورمان حاضر شد، البته خیلی اتفاقی!

به گزارش خبرآنلاین؛ مجری برنامه نود که همیشه سعی کرده هوای ورزش بانوان را در برنامه اش داشته باشد، در جمع بانوان ملی پوش فوتبال کشورمان حاضر شد و این عکس یادگاری را با آنها گرفت. عادل که هر پنجشنبه به همراه دیگر اعضای تیم قلم ورزش به زمین شماره ۳ کمپ تیم های ملی می روند و تمرین می کنند. او در مسیر برگشت از تمرین به دخترانی رسیده بود که در آسیا چهارم شده بودند و برای شان مراسمی گرفته بودند.



 تیم ملی فوتبال بانوان کشورمان به منظور حضور در مرحله مقدماتی جام ملتهای ۲۰۱۷ – آسیا به ویتنام خواهد رفت. مرحله مقدماتی رقابتهای جام ملتهای آسیا در گروه D از ۱۴ تا ۲۲ فروردین ماه ۹۶ آغاز خواهد شد و تیم ملی فوتبال کشورمان برای حضور در مسابقات امشب (۱۰ فروردین ماه ۹۶) از ساعت ۲۳:۳۰ تهران را به مقصد هانوی ترک خواهد کرد.


منبع: الف

دایی: با اشتباه داور ۱۰ نفره شدیم

سرمربی تیم نفت تهران اعتقاد دارد تیمش با اشتباه داور مسابقه با سیاه جامگان ۱۰ نفره شده است.

به گزارش “ورزش‌سه”، علی دایی بعد از تساوی تیمش مقابل سیاه جامگان در نشست خبری اظهار داشت: داوری این مسابقه خیلی خوب نبود. در یک صحنه داور باید برای ما کرنر می‌گرفت که چنین تصمیمی نگرفت. همان توپ برگشت و بازیکن ما خطا کرد و از زمین اخراج شد. این اخراج کاملاً درست بود اما اگر داور آن کرنر را می‌گرفت، بازیکن ما اخراج نمی‌شد. متأسفانه با اشتباه داور ۱۰ نفره شدیم.

وی ادامه داد: نفت پنج موقعیت مسلم گلزنی داشت و می‌توانستیم برنده این مسابقه شویم. در این مسابقه بهتر از سیاه‌جامگان بودیم و موقعیت‌های بیشتری نیز خلق کردیم. تیم حریف از یک موقعیت نصفه و نیمه خود استفاده کرد و به جز آن گل، توپی در چارچوب دروازه ما نزد.

دایی در پایان افزود: فوتبال همین است و اگر گل نزنی، گل می‌خوری. با اینکه ۱۰ نفره بودیم، بازیکنان نفت بازی خوبی به نمایش گذاشتند که به آنها خسته نباشید می‌گویم.


منبع: الف