روسیه و ترکیه در باره قتل سربازان ترک تحقیق می کنند

دیمیتری پسکوف سخنگوی رئیس جمهوری روسیه اعلام کرد که این کشور و ترکیه در باره یک عملیات بمباران در شهر الباب سوریه که به مرگ سه نظامی ترکیه ای منجر شد، تحقیق مشترک انجام می دهند.

به گزارش ایرنا، پسکوف روز پنجشنبه در بیانیه ای که در روزنامه روسی راسیسکایا گازتا انتشار یافت، با اشاره به گفت وگوی تلفنی ولادیمیر پوتین رئیس جمهوری روسیه و رجب طیب اردوغان همتای ترکیه ای وی گفت: پوتین کشته شدن سربازان ترک در جریان بمباران مواضع آنها را در شهر الباب به اردوغان تسلیت گفت.
براساس گزارش های انتشار یافته، هواپیماهای روسی امروز در بمباران مواضع داعش در شهر الباب، یک ساختمان محل استقرار نیروهای ارتش ترکیه را اشتباه هدف گرفتند و بمباران کردند که بر اثر آن سه سرباز کشته و ۱۱ نفر دیگر مجروح شدند.
روسیه و ترکیه یک توافق همکاری برای انجام عملیات مشترک هوایی ضدتروریستی در سوریه امضا کرده اند که براساس آن مواضع تروریست ها را بمباران می کنند.


منبع: alef.ir

ترامپ فرمان اجرایی امنیت داخلی آمریکا را امضا کرد

دونالد ترامپ رئیس جمهور منتخب آمریکا پنجشنبه شب سه فرمان اجرایی را با هدف ‘ بازگرداندن امنیت به جامعه آمریکا’ رسما امضا کرد.

به گزارش ایرنا به نقل از رویترز، ترامپ در مراسم تحلیف ‘جف سشنز’ دادستان کل آمریکا، سه فرمان اجرایی ‘ کاهش جرایم علیه کارمندان بخش اجرای قانون( شامل کلیه نیروهای امنیت داخلی و خارجی)’ ، ‘ مقابله با اقدامات گروهای مخرب (اجتماعی) و ‘ سوداگران مواد مخدر’ را امضا کرد.
بر اساس این گزارش، وزارتخانه های دادگستری و امنیت داخلی آمریکا موظف خواهند بود بر اساس محتوای این سه فرمان، مبارزه با جرایم سازمان یافته و توقف خشونت علیه نیروهای امنیتی را در دستور کار خود قرار دهند.
رئیس جمهوری آمریکا در این مراسم گفت: در این زمان های پرخطر، نیازمند یک دادستان کل با اراده هستیم.
بر اساس آمارهای رسمی ‘خشونت مسلحانه’ تنها در دو روز نخست از سال نو میلادی، ۱۸۷ مورد تیراندازی در سراسر آمریکا گزارش شده که این حوادث، منجر به قتل ۵۵ نفر و زخمی شدن ۱۲۲ نفر شده است.


منبع: alef.ir

با پرخاصیت‌ترین میوه جهان آشنا شوید

به گزارش ایران خبر، میوه انبه دارای خواص درمانی شگفت انگیزی است که کاهش وزن، پاکسازی پوست، پایین آوردن قند خون، مبارزه با ابتلا به سرطان و کمک به هضم مواد غذایی و کمک به عملکرد دستگاه گوارش تنها بخشی از فواید آن محسوب می‌شود.
 

این میوه دارای مقادیر بالایی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که از جمله آن می‌توان به ویتامین A ،C ،B6، مس، منیزیم و پتاسیم که اشاره کرد که هر کدام به نوبه خود ضامن سلامت انسان هستند.

 

مهمترین خواص انبه به شرح زیر است:

 

مبارزه با سرطان

آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین، isoquercitrin، آستراگالین، فیستین، اسید گالیک موجود در انبه، بدن را در برابر سرطان هایی چون روده بزرگ، پستان، سرطان خون و پروستات ایمن می‌سازد.

 

کنترل سطح کلسترول خون در وضعیت مساعد

انبه دارای سطح بالایی از ویتامین C، پکتین و فیبر است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. این میوه خوش طعم منبع غنی از پتاسیم بوده که برای تقسیمات سلولی و تنظیم مایعات بدن مفید است.

 

همچنین مصرف انبه برای کنترل ضربان قلب و تنظیم فشار خون بدن می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

 

پاک کننده و روشن کننده پوست 

مصرف انبه و قرار دادن قطعات آن بر روی پوست به افراد کمک می کند تا منافذ پوستی بسته شود و باعث طراوت و زیبایی صورت می شود.

 

انبه قابل استفاده بر روی هرنوع پوستی است. این میوه منافذ مسدود را باز کرده و مانع ایجاد آکنه می شود.

کافی است یک انبه را به قطعات نازک برش و  آنها را بر روی صورت خود به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار دهید و سپس صورت خود را بشویید تا اثر شگفت انگیز این میوه را بر پوست خود مشاهده کنید.

 

با انبه کاهش وزن را تجربه کنید

انبه دارای مقدار زیادی از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که احساس سیری را به افراد منتقل کرده و برای کنترل اشتها بی‌نظیر است.

 

همچنین این میوه به دلیل دارا بودن فیبر کارکرد گوارشی بدن را افزایش داده که سبب سوزاندن کالری‌های اضافی و کمک به کاهش وزن می شود.

 

جلوگیری از ابتلا به دیابت با مصرف انبه

علاوه بر خود میوه انبه پوست آن نیز برای سلامت بدن بسیار مفید است. افراد مبتلا به دیابت فقط با جوشاندن شش برگ انبه در آب جوش و قرار دادن آن در یک ظرف در طول شب و نوشیدن جوشانده صاف شده آن در صبح می توانند به تنظیم سطح انسولین خون خود کمک کنند.


منبع: irankhabar.ir

۲ کارگر زیر آوار حادثه مترو قم باقی مانده اند

به گزارش ایران خبر، بهرامی، درباره آخرین وضعیت آواربرداری در حادثه متروی قم، گفت: طبق آخرین و دقیق‌ترین آمار بر طبق حضور و غیابی که از کارگران کردند،‌ در حال حاضر دو کارگر در زیر آوار هستند که عملیات جستجو و آواربرداری برای یافتن آنها ادامه دارد. البته یک نفر هم از زیر آوار نجات یافته است.

وی افزود: حجم آوار بسیار سنگین است و هفت متر دیگر خاک وجود دارد که همکاران آتش نشانی و شهرداری در حال آواربرداری هستند.

بهرامی با بیان اینکه چهار قلاده سگ زنده یاب و چهار دستگاه زنده یاب نیز در محل آماده‌اند، گفت: بنابراین هر چند دقیقه که آواربرداری انجام می‌شود، سگ‌ها و دستگاه‌های زنده یاب برای یافتن محبوسین زیر آوار وارد عملیات می‌شوند. به هرحال آتش‌نشانی و شهرداری مشغول کارند و با این حجم آوار نمی‌دانیم دقیقا چه زمانی عملیات تمام می‌شود.

وی همچنین گفت: امکانات استان جوابگوی این حادثه است و نیازی به اعزام نیروهای پشتیبان از سایر استان‌های معین وجود ندارد.


منبع: irankhabar.ir

اهدای جوایز به منتخبین جشنواره فیلم فجر

به گزارش ایران خبر، حدود ساعت ۶ و ۱۵ دقیقه درهای سالن برج میلاد باز شد و اجازه ورود به مهمانان داده شد.

محمد جواد ظریف، سید رضا صالحی امیری، منوچهر شاهسواری، حبیب ایل بیگی، علیرضا تابش، غلامرضا موسوی، حجت الله ایوبی از حاضران در سالن هستند.

دکور مراسم با المان‌های خانه‌های سنتی، گلدان‌های شمعدانی به سبک فیلم‌های علی حاتمی طراحی شده است.

مجری این مراسم احسان کرمی است.

 

محمد حیدری در مراسم اختتامیه جشنواره فیلم فجر یادداشتی را به شرح زیر قرائت کرد:

خوشحالیم در سینمای ایران دعوا بر سر انتخاب و داوری است. اینجا جدل فرهنگی است بر عکس جدل های سیاسی دنیا. جدل های فرهنگی ذات انقلاب ماست. خوشحال هستیم که سینمای ما به مفاهیم شریف انقلاب می پردازد و سینمای ایران دست مردم را می فشارد. سینمای ایران برای فاصله ها پل می‌شود و هنرمندان سینما بر زخم‌ها بوسه می‌شوند و این افتخار ماست که خادم سینمای ایران هستیم. این سینما مهم ترین و مشکل ترین هنر بعد از انقلاب ماست. ببایید مهربان‌تر باشیم و افتخار کنیم که تولید آرمان‌هایمان برای مردم عزیزمان است. سرمایه مردمی‌مان را پاس بداریم و فاصله هایمان را بی فاصله کنیم. 

 

 کرمی در بخش بعدی گفت: پاکت هایی که به دست من می رسند را تاکنون نخوانده ام و نمی دانم که سیمرغ ها بر شانه چه کسانی می نشیند. خودم هم هیجان دارم.

 

اولین بخش اهدای جوایز جشنواره آغاز شد. اهدای جایزه بهترین فیلم کوتاه جشنواره فیلم فجر دوره ۳۵

سیمرغ بلورین فیلم کوتاه به کاوه مظاهری برای فیلم روتوش رسید.

 ۱۹:۴۵ مظاهری برنده سیمرغ نمادین فجر ۳۵ در بخش فیلم کوتاه گفت: از انجمن فیلم کوتاه و انجمن سینما جوان تشکر می کنم و از پویان شادمانفر و سونیا سنجری تدوینگر و بازیگر فیلمم تشکر می کنم. سیمرغم را به شش فیلمی تقدیم می کنم که در این شش سال می‌توانستند، صاحب سیمرغ شوند.

۱۹:۵۰ اعلام برگزیدگان بخش دوم؛ فیلم مستند جشنواره فجر ۳۵

در این بخش؛ سیمرغ بهترین دستاورد فنی و هنری در بخش مستند به سید وحید حسینی برای فعالیت پژوهشی در فیلم بزم رزم رسید.

 

سیمرغ بهترین دستاورد فنی و هنری در بخش مستند به سید وحید حسینی برای فعالیت پژوهشی در فیلم بزم رزم رسید.

در بخش بهترین کارگردانی فیلم مستند، سیمرغ بلورین بر شانه های یاسر خیر برای مستند آهستگی نشست.

در بخش بهترین فیلم مستند جشنواره هم جایزه به کارگردان متهمین دایره بیستم، حسام اسلامی رسید.

۲۰:۰۸ سیمرغ بلورین بهترین عکس جشنواره فجر به امیرحسین شجاعی برای «رگ خواب» اهدا شد.

۲۰:۱۱ سیمرغ بلورین بهترین چهره پردازی جشنواره فجر به ایمان امیدواری برای فیلم “زیر سقف دودی” اهدا شد. او بدون هیچ سخنی جایزه را دریافت و صحنه را ترک کرد.

۲۰:۱۳ سیمرغ بلورین بهترین جلوه های بصری جشنواره فجر به محمد قاسمی برای “ویلایی ها” اهدا شد. قاسمی در این بخش گفت: برای دریافت این جایزه زحمت زیادی کشیدم و از همه تشکر می کنم.

۲۰:۱۵ سیمرغ بلورین بهترین جلوه های ویژه میدانی جشنواره فجر به آرش آقابیک برای فیلم “خفه گی”، “رگ خواب” اهدا شد. آقابیک در مراسم حضور نداشت و یکی از اقوام این هنرمند، جایزه اش را دریافت کرد.

۲۰:۱۸ در بخش بهترین طراحی صحنه و لباس سیمرغ بلورین به بهزاد جعفری طادی برای فیلم ماجرا نیمروز رسید. بهزاد جعفری طادی جایزه اش را به همه عوامل ماجرای نیمروز هدیه داد.

 

۲۰:۲۲ پرویز آبنار برای فیلم «فراری» سیمرغ بلورین بهترین صدابرداری را دریافت کرد و با حضور روی صحنه گفت: امشب جایی دعوت بودم که برای احترام به سینما خواستم، اینجا باشم، امشب مراسم ازدواج مانیا دختر اصغر شاهوردی است و من خوشحالم که این خبر خوب را اینجا اعلام می‌کنم.


۲۰:۲۸ سیمرغ بلورین بهترین بازیگر مکمل مرد جشنواره فجر به نوید محمدزاده برای فیلم “بدون تاریخ بدون امضا” اهدا شد.

 

نوید محمدزاده که سیمرغ بلورین بهترین بازیگر مکمل مرد را دریافت کرد، در میان تشویق بسیار حضار روی صحنه رفت و اظهار کرد: سال گذشته حرفی نزدم، اما امسال می‌گویم، خیلی خوشحالم امسال این جایزه را گرفتم. اتفاقی افتاد که بعد از اعلام نامزدها شیطنت کردند و اسامی را منتشر کردند، این کار قشنگ نیست، هیئت داوری اینجا هستند که از بزرگان سینما هستند، به آن‌ها باید احترام بگذاریم. سال بعد اگر من نامزد نشوم، باز هم باید احترام بگذارم. من حالا حالاها هستم و دوست دارم روی این صحنه بیایم و این جایزه بسیار ارزشمند است و یادمان باشد که دیوار این خانه از طلاست. 


۲۰:۳۲ سیمرغ بلورین بهترین بازیگر مکمل زن جشنواره فجر به ثریا قاسمی برای فیلم “ویلایی ها” اهدا شد. قاسمی در سالن حضور نداشت.

۲۰:۳۵ سیمرغ بلورین بهترین موسیقی جشنواره فجر به کریستف رضایی برای فیلم “نگار” اهدا شد.

 
۲۰:۵۰ سیمرغ بلورین بازیگر نقش اول مرد تعلق گرفت به محسن تنابنده برای فراری.

محسن تنابنده سیمرغ بلورین بهترین بازیگر مرد برای بازی در فیلم «فراری» را دریافت کرد و گفت: می‌خواستم حرف بزنم، اما نوید محمدزاده همه حرف‌ها را گفت. از همه تشکر می‌کنم، مخصوصا از آقای داودنژاد و آقای کوثری که اجازه دادند در این فیلم بازی کنم.

۲۰:۵۳  در بخش بهترین بازیگر زن نقش اول نامه‌ای قرائت شد که هیئت داوران بازی همه زنان بازیگر را تحسین کردند و از همین رو دو سیمرغ بلورین برای زنان در نظر گرفتند.

سیمرغ بلورین بازیگر نقش اول زن تعلق گرفت به : مریلا زارعی برای زیر سقف دودی و لیلا حاتمی برای رگ خواب .

 

سیمرغ بلورین بهترین فیلمنامه تعلق گرفت به  کامبوزیا پرتوی برای فراری – پرتوی در مراسم حضور نداشت.

 

علیرضا داودنژاد سیمرغ بلورین بهترین کارگردان جشنواره را برای فیلم فراری از آن خود کرد.
 


علیرضا داودنژاد با حضور روی صحنه گفت: سوالی وجود دارد درباره اینکه چرا رسانه ملی درباره جشنواره و شور و حالی که در این مدت درباره سینما وجود دارد، به جای مشوق بودن و حمایت کردن، با کارهای خودشان بدنامی به وجود می‌آورند، یک جواب هست و اینکه وقتی رسانه ملی فیلم‌های ما را نمی‌خرد، تبلیغ نمی‌کند و نمی‌بینید، چرا انتظار دارید برنامه‌ای بسازد که قرار باشد از سینما حمایت کند؟


وی ادامه داد: وقتی رسانه ملی سینما را نمی‌بیند، قطعا برنامه‌ای پر از توهین و تحقیر می‌سازد، من امیدوارم این نگاه خصمانه و پر از کینه رسانه ملی نسبت به سینما پایان پیدا کند. 

 

 سیمرغ بلورین بهترین کارگردانی تعلق گرفت به  وحید جلیلوند برای «بدون تاریخ ،بدون امضاء»

 
وحید جلیلوند برای فیلم «بدون تاریخ ،بدون امضاء» سیمرغ بلورین بهترین کارگردانی را دریافت کرد و با حضور روی صحنه گفت: من مانند سایرین حرف‌های تلخی داشتم؛ رسانه ملی، برنامه هفت و آقای افخمی، تلاش کردید که ما با یکدیگر قهر کنیم، ما همدیگر را دوست داریم، یکدیگر را در آغوش می‌کشیم و به پیشکسوت‌هایمان احترام می‌گذاریم. ما همدیگر را دوست داریم اما شما سعی کردید میان ما فاصله بیندازید.


منبع: irankhabar.ir

چگونه در مواقع خاص نه بگوییم؟(۱۹)

در این بخش از سایت مه شو، تعدادی از مثال های که به احتمال زیاد شما هم در نه گفتن به آنان دچار مواجه شده اید را آورده ایم و راه حل آن ها را هم بیان کرده ایم.
باید بیایی به پدرت کمک کنی.
اینجا چه اتفاقی افتاده است: والدینتان فکر می کنند شما هنوز همان بچه دوازده سالهای هستید که می توانند بگویند چه باید بکنید و شما هم حتماً همان کار را انجام خواهید داد.
پاسخ: «خیلی دوست دارم به پدر کمک کنم، اما کاری که از من خواسته اید را قادر نیستم انجام دهم».
هشدار: مواظب باشید دوباره به دوران یک پیتسبر و یا دختر حرف گوش کن بر نگردید. تا جائیکه می توانید مثمرثمر باشید اما از قبل مطمئن شوید که انجام آن کار صدمه ای به برنامه های شما نمیزند. با این روش والدین خود را هم آزرده نخواهید کرد.
«آیا برای معاینه سالانه ات وقت گرفتی؟ می خواهی من با دکترت تماس بگیرم؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: آیا دقت کردهاید تا به حالی چند بار پدر یا مادر تان چنین سؤالی از شما پرسیده اند؟ آیا آنها هنوز هم مراقب سلامتی شما هستند؟ آیا آنها هنوز نفهمیده اند که شما دیگر بزرگ شده اید و میتوانید از خود مواظبت کنید؟ قبل از اینکه والدینتان به دکتر تلفن بزنند، خودتان این کار را بکنید.
پاسخ: «نه، متشکرم. خودم تماس می گیرم».
هشدار: انجام بعضی از کارها به پدر و مادر تان میگوید که آنقدر بزرگ شده اید که دیگر نیازی به مراقبت آنها نداشته باشید.
«اگر پسر بود، «مکس» اسم مناسبی است و اگر هم دختر بود «مادلین» اسم قشنگی است»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: والدینتان قصد دارند با این کار بفهمند که شما چه اسمی را برای کودکتان انتخاب کرده اید و در کنار آن آنچه را که خود ترجیح میدهند را هم به اطلاعتان برسانند. بسیاری از پدر و مادربزرگها دوست دارند خودشان بچه هایتان را نام گذاری کنند.
پاسخ: «نه، فکر نمی کنم».
هشدار: وقتی خود و همسرتان برای کودکتان نامی تعیین کردید به خانواده خود و همسرتان اطلاع دهید که در این زمینه نیازی به کمک ندارید و وقتی که بچه به دنیا آمد نام انتخابی خود را به آنها خواهید گفت.
«امیدوارم برای عید به خانه برگردی».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: وفاداری شما در حال آزمایش است. خانواده و تعطیلات یک قاعده کلی است که نادیده گرفتن آن منجر به خدشه دار کردن احساسات می شود. مهم نیست که تا چه حد فکر می کنید وفادار بوده و تا چه حد به برنامهریزی هایی که برای تعطیلات می شود اهمیت می دهید، در هر صورت با نیامدن خود آنها را نامید خواهید کرد.
پاسخ: «نه، امسال قصد داریم نزد خانواده همسرم برویم. میدانم که برنامه هر ساله امان را دارم تغییر می دهم اما جشن گرفتن عید هر سال با شما اندکی غیرعادلانه است. سال بعد پیش شما خواهیم بود».
هشدار: افراد، به خصوص پدر و مادرها خیلی سخت تغییرات را میپذیرند. نمی توانید همیشه تمام اعضای خانواده را خوشحالی و راضی نگه دارید. دست از تلاش بیهوده بر دارید.
کنار آمدن با خانواده همسر
یک رابطه خوب با خانواده همسر و راضی و خوشنود نگه داشتن خانواده خودتان به طور همزمان احتیاج به اراده قوی و توانائی یک سخنگوی خوب بودن دارد. خانواده همسر ممکن است نگرشی متفاوت، روشهای بیگانه و انتظارات زیادتری از شما داشته باشند. به محض اینکه وارد صحنه شدید توجه انها به پسر و دخترشان بیش از پیش شده و تازه زمان آن رسیده است که شما موانعی را پیش روی خود ببینید دیدن چنین مشکلاتی باعث میشود زندگی برایتان سخت شود به خصوص اگر به خانواده همسرتان اجازه دخالت دهید. در این شرایط کلمه «نه» می تواند ابزار بسیار مفیدی باشد.
منبع: mahsho.com

پیکر ۲ کارگر حادثه متروی قم پیدا شدند

معاون مرکز فوریت های پزشکی استان قم گفت:با تلاش نیروهای امدادی پیکر یکی از کارگرهای مفقود شده در حادثه تونل دقایقی قبل خارج شد.

به گزارش ایسنا، مهدی فراهانی با اشاره به حادثه تونل مترو قم افزود:طبق احتمالات قبلی هر دو فرد به نام های حسین حکم آبادی متخصص برق و سید احمد صبوری کارگر کارگاه حفر تونل مترو قم جان خود را از دست دادند.

وی ادامه داد:امروز در حدود ۶ مصدوم به بیمارستان اعزام شدند که یکی از آنها کارگری بود که زیر آوار مانده بود.

فراهانی یادآور شد: این حادثه امروز صبح ساعت ۱۱:۱۰ دقیقه به اورژانس قم اعلام شد و در ظرف کمتر از سه دقیقه عوامل اورژانس خود را به محل حادثه رساندند و همچنان در کنار نیروهای امدادی در تلاش هستیم. آتش نشانان یکی از گروههای فعالی بودند که در قسمت پایین تونل در حال آواربرداری هستند و دیگر نیروها نیز هر کدام به نوعی در حال فعالیت در جهت بیرون آوردن فرد سوم از زیر آوار بودند.


منبع: alef.ir

تشدید شرایط زمستانی در هفته آینده

ریزش برف همراه با هوای سرد در حالی از روز پنجشنبه بر منطقه اردبیل حاکم شده است که تازه ترین الگوهای هواشناسی از تشدید شرایط زمستانی در طول هفته آینده در این منطقه حکایت دارند.

به گزارش ایرنا با نفوذ هوای سرد و مرطوب خزری از شامگاه دیروز (چهارشنبه) به اردبیل و به تدریج تقویت و گسترش دامنه آن بارش برف خفیف از قبل از ظهر امروز در منطقه آغاز و رفته و رفته بر میزان ناپایداری ها افزوده شده است.
بارش برف خفیف و گاهی بطور نسبی شدید که باتوجه به نقشه های هواشناسی اغلب فقط به اردبیل و نیز شرق این استان محدود می شود تا پایان شنبه پیش رو ادامه می یابد.
از نخستین ساعات سحرگاه یکشنبه بر میزان بارش ها در اردبیل افزوده شده و ریزش برف تا اوایل چهارشنبه هفته آینده ادامه می یابد که اوج و شدت آن برای روز دوشنبه و به خصوص قبل از ظهر این روز و نیز بعداز ظهر سه شنبه انتظار می رود. 
از روز چهارشنبه هفته آینده تا روزهای پایانی چله کوچک همچنان آسمان در اردبیل و نیمه شرق این استان ابری و گاهی با ریزش خفیف برف خواهد بود. 
اداره کل هواشناسی اردبیل نیز در پیش بینی هفتگی از بارش برف به شکل پراکنده طی امشب و فردا (جمعه) و نیز تشدید بارش ها از اوایل هفته آینده در بعضی نقاط این استان خبر داده است. 
به باور پیشینیان اردبیل واپسین روزهای چله کوچک یعنی دهه پایانی بهمن ماه اغلب بسیار سرد و پربرف می باشد.


منبع: alef.ir

دانلود instagram؛ نسخه ۱۰٫۸

 باشگاه خبرنگاران جوان؛ اینستاگرام نرم افزاری محبوب و بی نظیر برای گوشی های با سیستم عامل هوشمند است که می توانید با آن عکس‌هایی با جلوه‌هایی زیبا ایجاد کنید و آنها را با دیگر کاربران شبکه اینستاگرام به اشتراک بگذارید. همچنین قادر خواهید بود هر روز عکس‌های ارسالی دیگر کاربران را تماشا کنید و لذت ببرید.

با نرم افزار اینستاگرام می توانید جلوه قدیمی یا Sepia و عجیب و غریب مانند Earlybird ،Hudson یا Sutro را روی عکس هایتان اعمال و با یک دکمه عکستان را شبیه به عکس‌های دهه ۵۰ کنید. یکی از جالب ترین جلوه های اینستاگرام ایجاد محوری در اطراف کادر عکس می باشد که می‌تواند فوکوس بیشتری را روی سوژه میان تصویر ایجاد کرده و عکس را زیباتر کند.

برخی از ویژگی های اپلیکیشن Instagram:

    امکان اشتراک گذاری تصاویر خود و یا دوستان
    لایک کردن عکس های شما توسط دیگران
    اعمال جلوه های عالی و شگفت انگیز بر روی عکس‌ها
    قابلیت ویرایش تصاویر و فیلم ها با استفاده از فیلترهای سفارشی
    قابلیت بهبود تصاویر با استفاده از تنظیم نور، کنتراست، سایه و …
    جستجو و یافتن افراد و اکانت آنها در سایت ایسنتاگرام
    قابلیت به اشتراک گذاری سریع فیلم و تصویر در فیس بوک، توئیتر و دیگر شبکه های اجتماعی
    برقراری ارتباط با کاربران اینستاگرام در سراسر جهان
    قابلیت ارسال فیلم و عکس به صورت امن در حالت مستقیم برای دوستان
    ساخت گروه های خصوصی با دوستان
    قابلیت سوئیچ کردن بین اکانت های مختلف
    ارسال عکس و فیلم یکبار مصرف برای دوستان
    ارسال تصاویر زنده

تغییرات نسخه ی ۱۰٫۸ :

    ویرایش تصاویر و ویدئوها با فیلترهای رایگان
    ده ابزار مختلف نظیر روشنایی و … برای بهبود تصاویر
    امکان به اشتراک گذاری سریع در شبکه های اجتماعی دیگر
    اتصال به اینستاگرام جهانی برای ذخیره تصاویر و ویدئوها
    امکان ارسال تصاویر و ویدئوهای خصوصی برای دوستان
    بهینه سازی های مختلف و رفع مشکلات برنامه

 
برای دریافت اندروید اینجا را کلیک کنید

برای دریافت آی او اس اینجا را کلیک کنید


منبع: alef.ir

تصمیم منصوریان برای دربی پایتخت

تا روز دربی خبرنگاران و تماشاگران اجازه حضور در تمرینات استقلال را نخواهند داشت.

به گزارش خبرآنلاین؛ با تصمیم علیرضا منصوریان تمرینات استقلال در روزهای جمعه و شنبه پشت درهای بسته برگزار خواهد شد.

 استقلالی ها که روز چهارشنبه موفق به شکست دادند السد شدند و توانستند به مرحله گروهی لیگ قهرمانان صعود کنند اعلام کرده اند که برای دربی هیچ کس حتی خبرنگاران حق تماشای تمرینات را ندارند و تا روز دربی تمرین های این تیم پشت درهای بسته انجام خواهد شد.

دیدار تیم های استقلال و پرسپولیس روز یکشنبه ساعت ۱۵ در ورزشگاه آزادی برگزار خواهد شد.


منبع: alef.ir

تداوم تلفات نظامیان ترکیه در «الباب» با ۵ کشته

شبکه الجزیره از کشته شدن ۵ نظامی دیگر ترکیه در شمال سوریه خبر داد.

به گزارش فارس، رسانه‌های محلی اعلام کردند که در ضدحمله گروه «داعش» به نظامیان ترکیه در نزدیکی شهر «الباب» واقع در شمال سوریه، ۵ سرباز ترک کشته شدند.

از چند روز پیش درگیری‌ها میان نظامیان ترکیه و تروریست‌های ارتش آزاد تحت حمایتشان با گروه داعش در «الباب»، درپی آغاز دور جدید عملیات برای تصرف مناطق شرقی شدت گرفته است.

روز گذشته (چهارشنبه) نیز ترکیه با ۴ کشته و ۱۳ زخمی متحمل تلفات سنگین در جنگ با داعش شد.

تا کنون بیش از ۶۵ نیروی ویژه ارتش ترکیه در عملیات تجاوزکارانه «سپر فرات» در شمال خاک سوریه کشته شده‌اند.

رسانه‌های ترکیه پیشتر گزارش داده بودند تروریست‌های ارتش آزاد با حمایت نظامیان آنکارا پس از درگیری‌های شدید با «داعش»، وارد مرکز بخش شرقی شهر «الباب» در شمال سوریه شدند.

دولت «رجب طیب اردوغان» رئیس جمهور ترکیه سوم شهریور سال جاری دستور داد تا عملیات نظامی تجاوزکارانه‌ای با نام سپر فرات در شمال سوریه و با هدف ادعایی پاکسازی داعش از مرز ترکیه (هدف اصلی بیرون راندن شبه‌نظامیان کُرد از مناطق غربی رودخانه فرات) آغاز شود.

تا کنون حدود ۲۰۰۰ کیلومتر مربع از مناطق شمال سوریه به اشغال ترکیه و تروریست‌های تحت حمایتش درآمده است و این کشور عملیات سپر فرات را برای ایجاد یک منطقه حائل ۵هزار کیلومتر مربعی ادامه خواهد داد. اردوغان چندی پیش تصریح کرده بود هدف از لشگرکشی ترکیه به سوریه، ساقط کردن دولت «بشار اسد» رئیس جمهور قانونی این کشور است.


منبع: alef.ir

'ترزا می': دستور ضد مهاجرتی آمریکا اشتباه است

ترزا می نخست وزیر انگلیس روز پنجشنبه پس از گفت وگو با ‘پائولو جنتیلونی’ همتای ایتالیایی اش در لندن، بار دیگر تصریح کرد فرمان ضد مهاجرتی دونالد ترامپ رئیس جمهوری آمریکا اشتباه است و انگلیس چنین سیاستی را اتخاذ نخواهد کرد.

 به گزارش ایرنا، تراز می در جریان کنفرانس مشترک خبری با ‘پائولو جنتیلونی’ در داونینگ استریت گفت: ما فکر می کنم که این سیاست ( فرمان ضدمهاجرتی ترامپ ) اشتباه و تفرقه افکنانه است و سیاستی نیست که انگلیس آن را اتخاذ کند.
‘ترزا می ‘ و بوریس جانسون وزیر خارجه انگلیس پیش از این نیز سیاست های ضدمهاجرتی دونالد ترامپ رییس جمهوری آمریکا را ‘اشتباه و تفرقه انگیز توصیف کرده بودند. 
نخست وزیر ایتالیا نیز در این نشست خبری اظهار داشت: از تجارت آزاد حمایت می کنیم و به نقشی که می توانیم در جهان داشته باشیم آگاهیم، هرگز نمی پذیریم خود را در حصار قرار دهیم.


منبع: alef.ir

ره‌گیری جنگنده‌های انگلیسی توسط هواپیماهای روسیه

وزارت دفاع انگلیس روز پنجشنبه تایید کرد که جت‌های جنگنده این کشور، دو هواپیمای نظامی بمب افکن روسیه را در نزدیکی حریم هوایی انگلیس مورد ره‌گیری قرار دادند.
به گزارش ایرنا، وزارت دفاع انگلیس گفت که این دو هواپیمای نظامی روس که از نوع توپولف ‘بلک جک تی یو -۱۶۰’ بودند، اگرچه وارد فضای حاکمیتی این کشور نشدند، اما آنها در نقطه‌ای پرواز می‌کردند که بسیار نزدیک به حریم هوایی ( فضای حاکمیتی ) این کشور، شناخته می‌شود.
شبکه اسکای نیوز به نقل از منابع وزارت دفاع انگلس گزارش داد که این هواپیماهای نظامی روس که قابلیت حمل بمب های هسته ای را دارند از شمال ایرلند به سمت غرب ایرلند در پرواز بوده اند.
وزارت دفاع انگلیس گفت که جت‌های جنگنده تایفون این کشور از پایگاه هوایی ‘لوسی ماوث’ در شمال شرق اسکاتلند و پایگاه هوایی ‘کونینگزبای’ در شرق انگلیس اقدام به ره‌گیری دو فروند هواپیمای روسی، کردند.
تحلیل گران انگلیسی افزایش فعالیت‌های نیروی هوایی روسیه در نزدیکی حریم هوایی کشورهای عضو ناتو از جمله انگلیس را نشانه ‘نمایش قدرت’ از سوی مسکو می‌دانند. 
این تحلیل گران بر این باورند که دولت روسیه در حال اجرای یک ‘بازی’ با کشورهای اروپایی از جمله انگلیس این در خصوص است. 
به گفته آنها، هواپیماهای روسی وارد حریم حاکمیت انگلیس نمی‌شوند اما وارد منطقه‌ای می‌شود که لندن خودش در آن ذیحق می‌داند.


منبع: alef.ir

ولادیمیر پوتین از ترکیه عذرخواهی کرد

ولادیمیر پوتین، رئیس جمهور روسیه، از ترکیه به خاطر کشته شدن سه سرباز این کشور در جریان حمله هوایی تصادفی یک جنگنده روسی عذرخواهی کرده است.

به گزارش بی بی سی فارسی، این سربازان به همراه نیروهای مسلح مخالف دولت سوریه در عملیاتی برای تصرف شهر الباب شرکت داشتند.

لازم به یادآوری است که شهر الباب در کنترل داعش است.

شرکت نیروهای ترکیه بخشی از عملیات گسترده‌تراین کشور برای خارج کردن داعش و نیروهای کرد از مرزهای جنوبی ترکیه است.


منبع: alef.ir

کاخ سفید فهرست مظنونان تروریستی را منتشر کرد

پایگاه خبری ‘دهیل’ گزارش داد:کاخ سفید چهارشنبه شب برای مقابله با منتقدان فرمان اجرایی دونالد ترامپ برای ممنوعیت ورود اتباع هفت کشور به آمریکا، فهرستی از ۲۴ مظنون تروریستی وارد شده به آمریکا از هفت کشور مشمول ممنوعیت مسافرتی را منتشر کرد.

به گزارش ایرنا، فاکس نیوز نیز گزارش داده است که این افراد همگی به اتهام تروریستی دستگیر شده و بیشتر آنها محکوم شده اند. در این گزارش اسامی این افراد مشخص نشده است. 
انتشار این فهرست در حالی است که دادگاه تجدیدنظر فدرال آمریکا در ‘سان فرانسیسکو’ در حال بررسی استدلال ها در مورد فرمان اجرایی ممنوعیت مسافرتی دولت ترامپ است. یک قاضی فدرال در شهر سیاتل روز جمعه گذشته دستور تعلیق اجرای فرمان اجرایی ترامپ را صادر کرد و دولت بلافاصله درخواست تجدیدنظر در این حکم را داد. 


منبع: alef.ir

فریاد الله‌اکبر در آسمان ایران طنین‌انداز شد

هم اکنون فریاد الله‌اکبر به مناسبت سی و هشتمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران در آسمان ایران طنین‌انداز شد.


منبع: alef.ir

پاسخ دندان شکن مسکو به طرح ضدایرانی ترامپ

یک مقام روسیه در واکنش به طرح کاخ سفید برای تفرقه‌افکنی در روابط مسکو و تهران گفت که با توجه به روابط اقتصادی و تجاری دو کشور چنین طرح‌هایی عملی نخواهند بود.
به گزارش فارس، رئیس شورای تجاری ایران و روسیه روز پنجشنبه به گزارش‌هایی درباره طرح واشنگتن برای ایجاد اختلاف بین تهران و مسکو واکنش نشان داد.
پیش از این روزنامه وال‌استریت‌ژورنال مدعی شد دولت دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا در حال بررسی راهکارهایی برای ایجاد تفرقه بین روسیه و ایران است.
«ولادیمیر اوبیدانوف» رئیس شورای تجاری ایران و روسیه در مصاحبه با ایتارتاس روز پنجشنبه گفت که منافع مشترک باعث مستحکم شدن روابط دوجانبه بین ایران و روسیه شده است و هیچ بازیگر خارجی نمی‌تواند در توسعه آن مانع ایجاد کند.
اوبیدانوف گفت: «با توجه به رشد تجارت و روابط اقتصادی بین روسیه و ایران در حیطه‌های مختلف اعم از نفت و گاز، حمل و نقل ریلی، و بخش‌های انرژی و مهندسی چنین طرح‌هایی کارساز نخواهند بود.»


منبع: alef.ir

اختتامیه سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر آغاز شد

به گزارش ایران خبر، حدود ساعت ۶ و ۱۵ دقیقه درهای سالن برج میلاد باز شد و اجازه ورود به مهمانان داده شد.

محمد جواد ظریف، سید رضا صالحی امیری، منوچهر شاهسواری، حبیب ایل بیگی، علیرضا تابش، غلامرضا موسوی، حجت الله ایوبی از حاضران در سالن هستند.
 


 


 

دکور مراسم با المان‌های خانه‌های سنتی، گلدان‌های شمعدانی به سبک فیلم‌های علی حاتمی طراحی شده است.

مجری این مراسم احسان کرمی است.

 

محمد حیدری در مراسم اختتامیه جشنواره فیلم فجر یادداشتی را به شرح زیر قرائت کرد:

خوشحالیم در سینمای ایران دعوا بر سر انتخاب و داوری است. اینجا جدل فرهنگی است بر عکس جدل های سیاسی دنیا. جدل های فرهنگی ذات انقلاب ماست. خوشحال هستیم که سینمای ما به مفاهیم شریف انقلاب می پردازد و سینمای ایران دست مردم را می فشارد. سینمای ایران برای فاصله ها پل می‌شود و هنرمندان سینما بر زخم‌ها بوسه می‌شوند و این افتخار ماست که خادم سینمای ایران هستیم. این سینما مهم ترین و مشکل ترین هنر بعد از انقلاب ماست. ببایید مهربان‌تر باشیم و افتخار کنیم که تولید آرمان‌هایمان برای مردم عزیزمان است. سرمایه مردمی‌مان را پاس بداریم و فاصله هایمان را بی فاصله کنیم. 

 

 کرمی در بخش بعدی گفت: پاکت هایی که به دست من می رسند را تاکنون نخوانده ام و نمی دانم که سیمرغ ها بر شانه چه کسانی می نشیند. خودم هم هیجان دارد.

 
اولین بخش اهدای جوایز جشنواره آغاز شد. اهدای جایزه بهترین فیلم کوتاه جشنواره فیلم فجر دوره ۳۵

سیمرغ بلورین فیلم کوتاه به کاوه مظاهری برای فیلم روتوش رسید.


منبع: irankhabar.ir

پول خود را عاقلانه خرج کنید

هر کسی که گفته پول نمی تواند خوبشختی را بخرد بطور حتم نمی دانسته که برای خرید کجا باید برود.
من میدانم که ژن خرید وجود دارد زیرا من یکی را از مادرم به ارث بردم. خرید تنها سرگرمی بود که او به طور مرتب انجام می داد. وقتی نوبت به خرید می رسید او میتوانست بیشتر از هر کسی این کار را انجام دهد و مثل مادرم، من هم خرید می کنم تا استرسی خود را تسکین دهم، زمان برنامه ریزی نشده بین قرار ملاقات هایم را پر کنم، یک ناراحتی عاطفی را تسکین دهم و یا موفقیتی را جشن بگیرم… به نظر من در واقع هیچ وقت بدی برای خرید وجود ندارد. با وجود این خرید بدون هدف یک مانع بسیار بزرگ جهت رسیدن به اهداف مالی است. به این حقایق توجه بفرمایید: در سال ۲۰۰۰ ایالات متحده تنها کشوری بود که درصد بالایی از خرید کنندههای آن زن بودند – ۶۰ درصد .
* زنان مجرد بیشتر از مردان، درصد زیادتری از درآمد خود را خرج می کنند – این در حالی است که مردان بیشتر پول در میآورند. براساس نظرسنجی در مورد مخارج در ایالات متحده درآمد متوسط یک مرد مجرد ۲۸۵۰۰ دلار است و خرج متوسط سالیانه او ۲۳۷۰۰ دلار است. یک زن مجرد معمولی درآمد سالیانه اش ۲۰۸۰۰ دلار است و خرج متوسط سالیانه او ۲۰۶۰۰ دلار است.
* زنان به احتمال زیاد بیشتر از مردان:
۱- چیزهایی را که میدانند نیاز ندارند میخرند؛
۲- از خرید کردن بعنوان نوعی جشن گرفتن استفاده می کنند؛
۳- اقلام برنامهریزی نشده میخرند و؛
۴- اقلامی را اغلب به دفعات میخرند.
عادت های خرج کردن زنان بیشتر از عادت های مردان در زندگی ایجاد اغتشاش می کند.
و چه چیزی وجود این تفاوتها را در خرج کردن توضیح میدهد؟ جی مک دونالد میگوید: «از بدو تولد زنان و مردان جهت بررسی و خرج کردن پول بطور بسیار متفاوت رشد مییابند. رفتار ما عمدتا بر اساس انچه که از والدین هم جنسی خود الگوبرداری کرده ایم است.» اگرچه مکدونالد اذعان می کند که الگوهای پولی متغیر هستند اما هنوز این درست است که زنان پول را بعنوان یک وسیله برای ایجاد یک سبک زندگی می بینند و در مورد چیزهایی پول خرج می کنند که زندگی را روز به روز تقویت می کند. مردان پول را بعنوان وسیله ای برای تسخیر و جمع کردن ارزشی میدانند. آنها خرج نمی کنند، سرمایه گذاری می کنند. کنترل خرج کردن شما درست به اندازه کنترل عادت های غذایی شما است. شما باید بخورید پسی به این معنی نیست که شما میتوانید بطور کاملی از خوردن دست بکشید یا غذا را نادیده بگیرید. آن همیشه مقابل شماست پس اگر میخواهید خوردن خود را کنترل کنید باید قدرت اراده را تمرین کنید. غذا باعث رشد و تغذیه شما می شود پس به خودی خود خوردن چیز بدی نیست. مشابه این برای خرج کردن صدق می کند. چیزهایی وجود دارند که شما بطور قانونی نیاز دارید بخرید اما گاهی اوقات هم چیزهایی را می خواهید که نیاز ندارید اما دوست دارید بخرید بنابراین در اینجا مسئله قدرت اراده است. خرج کردن چیز بدی نیست. اینکه شما چطور خرج کنید مهم است. رژیم غذایی یا قدرت اراده به تنهایی به شما کمک نمی کند وزنی را که می خواهید کم کنید همینطور یک بودجه به تنهایی شما را پولدار نخواهد کرد. این فصل را بعنوان یک مقدمه برای یک روش کاملاً جدید جهت اینکه چطور پول خود را خرج کنید در نظر بگیرید. شناخت و تشخیصی اشتباهاتی که شما با توجه به خرج کردن انجام می دهید اولین قدم به سمت کنترل آن است. این کار پرهیز کاملی از پول خرج کردن نیست بلکه خرج کردنی هدفمند و عاقلانه است.
منبع: mahsho.com

توصیه های مهم تغذیه ای برای سلامتی افراد سالمندان

در افراد مسن مصرف روزانه ۸ لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از بروز یبوست و کم آبی بدن توصیه می شود، زیرا افراد مسن علی رغم نیاز واقعی به مایعات کمتر احساسی تشنگی می کنند و به همین دلیل بیشتر مستعد کم آبی بدن و ابتلا به یبوست هستند.
نیاز غذایی افراد مسن به انرژی کمتر از سایر گروههای سنی است زیرا افراد مسن فعالیت بدنی کمتر و در نتیجه نیاز کمتری به غذا برای ثابت نگه داشتن وزنشان دارند. برای محدود کردن دریافت انرژی، توصیه می شود مصرف غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی را بیشتر کنند و مصرف مواد شیرین و چربی ها را نیز کاهش دهند. از آنجا که در سالمندان نیاز به انرژی کاهش مییابد، پروتئین مورد نیاز بدن باید از منابع کم کالری و با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، فرآوردههای لبنی بدون چربی یا کم چربی تأمین شود.
مصرف چربیها باید در رژیم غذایی سالمندان محدود شود. با افزایشی سن مقدار توده چربی بدن سالمندان افزایش مییابد و در نتیجه احتمالی چاقی و خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی – عروقی افزایش پیدا می کند.
بنابراین کاهش مصرف چربی می تواند به پیشگیری از چاقی، عقب انداختن بروز سرطان، سختی دیواره عروق و سایر بیماری های مزمن کمک کند.
برای کاهش مصرف چربی علاوه بر توصیههای تغذیه ای در بخشی گروه های غذایی باید به موارد زیر توجه شود:
مصرف ماهی به علت داشتن چربی مفید امگا۳، سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. توصیه می شود حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف شود و برای بهبود طعم ماهی میتوان سبزیهای معطر و آبلیمو به آن اضافه کرد.
مصرف زرده تخم مرغ محدود شود، زیرا حاوی مقادیر زیادی کلسترولی است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی حدود ۲۱۰ میلی گرم کلسترول است. بهتر است بیشتر از ۴ الی ۵ تخم مرغ در هفته چه به تنهایی و چه داخلی کوکو و سایر غذاها مصرف نشود و چنانچه سطح چربی خون بالا است یا فرد مبتلا به فشار خون بالا یا چاقی است باید حداکثر ۳ عدد تخم مرغ در هفته مصرف نماید.
سبزی ها و میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر و ویتامین های آنتی اکسیدان و مقدار کمی چربی و فاقد کلسترولی هستند و از بروز بیماریهای قلبی پیشگیری می کنند.
در سالاد به جای سی های چرب، از کمی روغن زیتون با آبلیمو یا سرکه و سبزی های معطر استفاده شود. همچنین می توان ماست را جایگزین سس مایونز در سالاد کرد.
مصرف غذاهای سرخ کرده کاهش یابد و ترجیحاً غذا به صورت آب پز، بخارپز، کباب شده یا تنوری تهیه شود. در صورت لزوم، از روغن مایع مخصوصی سرخ کردنی به جای روغن های جامد و مایع معمولی استفاده شود.
به جای روغن های جامد، کره، مارگارین و چربیهای حیوانی از روغن های مایع مثلی روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن ذرت استفاده شود.
جذب کلسیم و ویتامین D بدن با افزایش سن کاهش مییابد که خود اثر مخربی بر سلامت استخوان ها دارد و سبب افزایش احتمال شکستگی های استخوانی می شود. بنابراین با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و تأمین ویتامین D (استفاده از نور آفتاب) افزایش مییابد. قرار گرفتن به مدت طولانیتر در معرض نور مستقیم خورشید و مصرف جگر و روغن کبد ماهی برای تأمین  ویتامین D توصیه می شود. بر این اساسی توصیه میشود زنان بالای ۵۰ سالی که تحت درمان با استروژن نیستند و همچنین همه بزرگسالان بالای ۶۵ سال ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم در روز مکمل دارویی کلسیم مصرف کنند.
شیر و لبنیات از منابع غنی کلسیم هستند. در برخی افراد، به ویژه سالمندان به علت ایجاد ناراحتی معده ناشی از مصرف شیرتازه، مصرف سایر غذاهای غنی از کلسیم از جمله ماست و پنیر به عنوان جایگزین شیر توصیه میشود. همچنین شیر بدون لاکتوز که اخیراً در کشور تولید شده است، برای مصرف افرادی که دستگاه گوارشی آنها قادر به تحمل شیر معمولی نیست توصیه می شود.
با افزایش سن توانایی جذب ویتامین و B بدن حتی در افرادی که عملکرد عصبی طبیعی دارند کاهش مییابد. گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ از منابع ویتامین و B هستند.
کم خونی فقر آهن در سالمندان نسبت به افراد دیگر شیوع کمتری دارد اما در افرادی که غذاهای کم انرژی مصرف می کنند شایع است.
نیاز مردان و زنان سالمند به آهن یکسان است و میزان توصیه شده روزانه به طور متوسط ۷ میلی گرم است.
زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی های برگ سبز تیره مانند جعفری، برگ چغندر، گشنیز و بخشی های تیره برگ از منابع آهن هستند.
جگر، گوشت، حبوبات و غلات و مغزها(پسته، بادام، گردو، فندق) از منابع غذایی حاوی روی به شمار می آیند. برخی از علایم کمبود روی شبیه علایمی است که به طور طبیعی همزمان با سالمندی بروز می کند (مانند کاهش حس چشایی و التهاب پوست).
منبع: mahsho.com