بایگانی ماه : فوریه, 2017

اگر همه روش های لاغری را امتحان کرده اید و به نتیجه نرسیده اید با ادامه این مقاله همراه شوید تا یکی از ساده ترین روش های لاغری را یاد بگیرید.
به گزارش آلامتو و به نقل بازده؛ دلایل زیادی برای اضافه وزن وجود دارد. این امر به نوعی عدم امنیت برای ما تبدیل شده است، و حتی گاهی با وجود آن‌که از کالری‌های‌مان کم می‌کنیم نمی‌توانیم از پس کاهش چند کیلوی آخر بر بیاییم. الان که پاییز از راه رسیده است، اغلب کنترل یک رژیم سالم و حفظ یک برنامه‌ی ورزشی روزانه دشوارتر است. اسموتی‌ها و نوشیدنی‌های زیادی جود دارد که ادعا می‌کنند در کاهش چند کیلو به شما کمک می‌کنند. کار دشواری است که تشخیص دهید کدام یک مفید است و کدام یک مفید نیست. پس برای کاهش زمان جست‌وجوی شما، تمام آزمون و خطاها را انجام دادم. در ادامه‌ی این نوشتار برخی از نوشیدنی‌هایی را فهرست کرده‌ام که می‌توانند سوخت‌وسازتان را بالا ببرند و به شما یاد بدهند چگونه به صورت روزانه وزن کم کنید. کاهش وزن باید لذتبخش باشد و در مورد نوشیدنی‌هایتان نیز همین‌طور است.
۱. چای سبز

۳۰ گرم آب را به نقطه‌ی جوش برسانید
دو کیسه چای سبز را به مدت ۳-۵ دقیقه در آن غوطه‌ور سازید
برای مزه‌دار کردن آن از نعناع، لیمو و عسل استفاده کنید

این یک نوشیدنی است که می‌توانید سرد یا گرم بنوشید. اگر آن را سرد می‌نوشید، پیشنهاد می‌کنم در تکه‌های یخ نعناع بگذارید. من دوست دارم این نوشیدنی را صبح قبل از هر چیز دیگری بنوشم زیرا سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و شیوه‌ی سالمی برای آغاز روز است.
مقاله مرتبط: طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز قوی
۲. اسموتی شکلات تلخ

۱ انبه را پوست بکنید و هسته‌اش را خارج کنید
۱ فنجان بلوبری یخ‌زده
۳ فنجان اسفناج کوچک
۱ قاشق غذاخوری دانه‌های چیا که ۵ دقیقه در آب خیس خورده‌اند
۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
۳۰ گرم شیر بادام خانگی
۱ قاشق چایخوری عسل، شیره‌ی آگاو یا افرا (درصورت تمایل به افزودن شیرینی اختیاری است)

۱. با اضافه کردن مایعات به مخلوط‌کن شروع کنید
۲. میوه‌ی نرم را اضافه کنید
۳. در پایان، سبزی‌ها را اضافه کنید
۴. با قدرت بالا به مدت ۳۰ ثانیه مخلوط کنید تا وقتی که اسموتی حالت کرمی به خود ‌بگیرد
این اسموتی را به عنوان جایگزینی برای صبحانه پیشنهاد می‌کنم.
۳. اسموتی انرژی‌زا

۲ پیمانه نیم لیتری آناناس
۲ پیمانه نیم لیتری هندوانه
دو پیمانه لیتر آب نارگیل
۱ دسته اسفناج
۱-۲ فنجان بلوبری
۲ سیب سبز

تمام مواد را در مخلوط‌کن با هم ترکیب کنید. می‌توانید اسموتی اضافه را فریز کنید که بعدا بنوشید.
مقاله مرتبط: ۵ نوشیدنی برای کوچک کردن شکم
۴. قهوه‌ی تلخ
نوشیدن قهوه‌ی تلخ می‌تواند سوخت‌وسازتان را تا ۱۰ درصد تسریع کند. این کافئین است که با تسریع عملکردهای جسمانی سوخت‌وساز را تقویت می‌کند. نوشیدن قهوه‌ی تلخ را به عنوان اولین چیز در صبح، یا درست پیش از ورزش پیشنهاد می‌کنم. برای طعم دار کردن قهوه بدون کالری اضافه می‌توانید یک یا دو سرانگشت دارچین به آن بیفزایید.
۵. اسموتی سبز انبه

۱ موز یخ‌زده
۱ فنجان تکه‌های انبه‌ی یخ‌زده
۱ فنجان اسفناج
نصف یک آووکادوی متوسط
۱ فنجان شیر بادام
کمی عصاره‌ی وانیل

تمام مواد را در مخلوط‌کن ترکیب کنید و از آن لذت ببرید!
۶. نوشیدنی لاغری اندام زیبا در لباس شنا

۱ فنجان آب گریپ‌فروت، پرتقال، یا آناناس
۲ قاشق چایخوری سرکه‌ی سیب
۱ قاشق چایخوری عسل

تمام این مواد را ترکیب کرده و پیش از هر وعده بنوشید. این ترکیب به سرعت سلول‌های چربی را تجزیه می‌کند.
۷. اسموتی اسفناج و آووکادو

۱ آووکادوی بدون هسته
۱ فنجان اسفناج تازه
۱ موز بزرگ رسیده
۱ قاشق چایخوری کره‌ی بادام زمینی طبیعی
۱ فنجان شیر
یک مشت قطعات یخ

تمام مواد را در مخلوط‌کن ترکیب کرده و نوش جان کنید!
۸. اسموتی نوتلا، نارگیل و دانه چیا

۱ فنجان شیر بادام
۱/۶ فنجان دانه‌های چیا
۱/۸ فنجان نارگیل رنده شده
۱ قاشق غذاخوری نوتلا
۱/۴ قاشق غذاخوری وانیل
یک مشت تمشک
۱ موز
یخ

۱. نوتلا را بیرون از یخچال بگذارید تا به دمای اتاق برسد
۲. نوتلا، شیر بادام، دانه‌های چیا، و وانیل را ترکیب کنید
۳. مواد را در یک ظرف در بسته یا شیشه‌ی مربا به شدت تکان دهید
۴. برای حداقل ۴ ساعت آن‌ها را در یخچال بگذارید
۵. نارگیل را اضافه کنید
۶. با استفاده از مخلوط‌کن مواد بالا را همراه با تمشک، موز و یخ ترکیب کنید
مخلوط کنید و لذت ببرید!
چگونه به راحتی وزن کم کنیم
اسموتی‌ها، آب‌ها و چای‌های سم‌زدای بسیاری وجود دارند که می‌توانید بنوشید و به کاهش وزن‌تان کمک کنند. این هشت نوشیدنی هرگونه روند کاهش وزنی را راه‌اندازی می‌کنند یا کمک می‌کنند ان چند کیلوی سرسخت آخر را کم کنید. آن‌چه اهمیت دارد ان است که به خاطر داشته باشید کاهش وزن یک مسابقه نیست، یک ماجراجویی است. اگر نتایج دلخواه را بلافاصله مشاهده نکردید، باید یادتان باشد که ناامید نشوید.هر کدام از دستورهای تهیه‌ی بالایک یا دو عنصر تسریع‌کنده‌ی سوخت‌وساز دارند. همراه با یک رژیم متعادل و ورزش روزانه، و این نوشیدنی‌ها هیچ مشکلی در کاهش آن چند کیلو نخواهید داشت.
The post بهترین نوشیدنی های چربی سوز برای آب کردن شکم appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

شوره از آن دسته مشکلاتی است که میتواند تمام برنامه ریزی های شما را خراب کند پس باید به فکر یک درمان برای آن باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پوست سر خارش دار و پوسته های سفید شوره روی شانه های شما می توانند شرم آور و ناراحت کننده باشند. در اینجا می گوییم که چگونه با آن مقابله کنید. ممکن است ندانید اما بدن شما با قارچ (مخمر) پوشیده شده است. بله، قارچ! قارچ بعنوان بخشی از میکروبیوم ما باکتریها و قارچهای طبیعی که بشکل همزیستی با ما زندگی می کنند روی پوست همه افراد زندگی می کند. این قارچ در برخی افراد، NBD است. در بقیه، سیستم ایمنی آنها خشمگین شده و سعی می کند با آن مبارزه کند که به التهاب منجر می شود. یعنی: یک پوست سر خارش دار و پوسته های سفید.
برخی افراد در تمام طول سال از شوره سر رنج می برند، در حالیکه بقیه فقط در طول ماههای گرم تر، به آن دچار می شوند. در آب و هوای گرم و مرطوب، ما بیشتر عرق می کنیم و چربی روی پوستمان به دام می افتد. چربی بیشتر به معنای یک محیط مساعد برای رشد قارچهاست و سطوح قارچ نسبتا بالاتر ممکن است به شوره سر بیشتر منجر شود.
اما در نهایت چگونه از شر آن خلاص می شوید؟ برای داشتن یک پوست سر بدون شوره این نکات را امتحان کنید. مواد تشکیل دهنده اصلی را پیدا کنید. با وجود درمانهای بدون نسخه بسیاری که برای شوره سر وجود دارند، دشوار است که بدانید کدام را باید انتخاب کنید. در اینجا مواد تشکیل دهنده ای که باید به دنبالشان باشید را به تفکیک بیان می کنیم:
زینک پریتیون، سولفید سلنیوم و کتوکونازول
این مواد تشکیل دهنده در واقع سطوح مخمر روی پوست را کاهش می دهند. درست مانند بستن گاز منتهی به اجاق گازتان کشتن مخمرها منبع التهاب در پوست را از بین می برد. آنها در محصولاتی مانند شامپوهای هد اند شولدرز، سلسان بلو و نیزورال وجود دارند. شما همچنین می توانید درمانهای ضد قارچ نسخه ای از متخصصان پوستتان دریافت کنید.
سالیسیلیک اسید
در حالیکه بیشتر بخاطر کاربردش در درمان آکنه معروف است اما به لایه برداری از سلولهای مرده پوست و از بین بردن چربی اضافه نیز کمک می کند. اگر دارای فلس های ضخیم روی پوست سرتان هستید، سالیسیلیک اسید در نازک کردن آنها بسیار موثر است. این ماده در محصولاتی مانند شامپوی T/Sal وجود دارد.
تار (قطران)
که دهه هاست برای درمان بیماریهایی مانند پسوریازیس بکار می رود، دارای خواص ضدالتهابی بوده و در درمان فرم های شدیدتر شوره سر، مفید است. معمولا در کنار سایر درمانها مورد استفاده قرار می گیرد و در محصولاتی مانند شامپوی T/Gel وجود دارد.
استروئیدهای موضعی
استروئیدهای موضعی مستقیما التهاب پوست را فرو می نشانند و می توانند برای بهبود خارش پوست، بسیار مفید باشند. آنها معمولا در کنار درمانهای ضدقارچ برای شوره سر بکار می روند و باید بطور مستقیم روی اکثر نقاط خارش دار استفاده شوند. نمونه های آن عبارتند از Scalpicin که بدون نسخه در دسترس است. انواع نسخه ای قوی تر آن با تجویز متخصص پوست در دسترس قرار می گیرند.
از شامپوی ضدشوره تان بدرستی استفاده کنید. در حالیکه شامپوهای ضدشوره موهایتان را خواهند شست اما به یاد داشته باشید که شوره یک مشکل پوست سر است نه یک مشکل مو این می تواند کمی گیج کننده باشد، چون به آنها شامپو می گویند اما در واقع باید به این محصولات بعنوان درمانهای پوست سر نگاه شود. بنابراین با استفاده از نوک انگشتان تان، مطمئن شوید که این محصولات را روی پوست سرتان ماساژ می دهید و اجازه می دهید کمی روی سرتان بمانند تا بتوانند کارشان را انجام دهند. زدن آن به سرتان و سپس بلافاصله آبکشی کردن، زمان کافی برای تماس به آنها نمیدهد، بنابراین من معمولا به بیماران می گویم که بعد از زدن شامپوی ضدشوره، حروف الفبا را نام ببرند (کمی صبر کنند) و سپس موهایشان را آبکشی نمایند.
استروئیدها را راحت بگذارید. یعنی هنگامیکه از یک محلول استروئید موضعی استفاده می کنید، باید به پوستتان مالیده شود و روی آن بماند. از آن بیش از دو هفته متوالی استفاده نکنید. اگر پس از سپری شدن آن زمان، بهبودی مشاهده نشد، یا اگر مشکل پوست سر شما واقعا شدید است حتماً برای یک ارزیابی به متخصص پوست مراجعه کنید.
حقایق را بپذیرید در نهایت اینکه آیا ما دچار شوره سر می شویم یا نه، توسط ژن های ما و ترکیب بدن مان مشخص می شود. ما نمی توانیم ژنتیکی که به مشکلات قارچی منجر می شود را تغییر دهیم بنابراین اگر شوره سر، یک مشکل تکرار شونده برای شماست، وحشت نکنید. برای کمک به تحت کنترل نگه داشتن آنها فقط کافی است نکات بالا را دنبال نمایید.
The post درمان قطعی شوره سر چیست؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com