اشتباه زنان در متعادل نکردن استراتژی با تاکتیک

۸ دلیلی برای اینکه چرا افراد موفق از مسیر خارج می شوند و چطور در مسیر می مانند، نه تنها درباره اهمیت مجسم کردن تصویر بزرگ در درازمدت بلکه درباره گسترش تاکتیکهای مورد نیاز جهت رسیدن به آن صحبت کردهام. اگرچه به پروژه های کاری اشاره داشتم اما چنین موردی درباره وارد شدن و ماندن در بازی مالی هم صدق می کند.
استراتژی زندگی شما ممکن است این باشد که در سن ۵۰ سالگی با حساب یک میلیون دلاری در بانک بازنشسته شوید اما تاکتیکهای شما اقداماتی هستند که از شما درخواست می شود در این ضمن انجام دهید تا شما را به آنجا برساند. بیشتر افراد با تمایل و گرایش به تمرکز روی جزئیات و یا تصویر بزرگ متولد می شوند. این چیزی است که باعث می شود بعضی از مردم به مشاغل خدماتی علاقمند شوند در حالی که دیگران به جاهایی مثل ناسا یا لابراتوار پیشرانش جت جذب می شوند. موفقیت درازمدت در ذهن در حالی که تمام اقدامات مورد نیاز برای به تحقق رساندن آن انجام می شود. بسیاری از افراد به یک یادگیری تکیه می کنند. بدین وسیله فرصتهای اشکار و بدیهی را از دست میدهند. مری کی اش مؤسس لوازم آرایش مری کی توانایی منحصر به فردی را در ترکیب استراتژی با تاکتیک نشان داد و این کار او را به یک مولتی میلیونر تبدیل کرد. او با یک تصور برای ایجاد شرکت لوازم آرایش شروع کرد. سپس بطور منظم و حساب شده شروع کرد به تأمین بودجه و استخدام افراد مناسب و گسترشی مراحل مورد نیاز جهت تبدیل تصورش به واقعیت. این مورد را در ذهن بسپارید: تصور بدون نقشه یک رویاست و نقشه بدون تصور در جا زدن است.
توصیه های آموزنده
نقشه بازی مالی خود را با متفکران مشهور و بزرگ در میان بگذارید. چه کسانی در زندگی شما هستند که همیشه خلاقانه ترین و بکرترین نظرات را ارائه می دهند؟ شما ممکن است آنها بعنوان یک فرد رویاپرداز در نظر بگیرید اما آنها دقیقاً همان افرادی هستند که نیاز دارید به شما کمک کنند تا خارج از هر جعبه مالی که در حال حاضر داخلشی هستید فکر کنید. آنها را برای یک جلسه مشکلی گشایی گروهی به منزل خود دعوت کنید تا بتوانید تصور خود را با آنها در میان بگذارید و نظرات آنها را درباره بدست آوردن ان جویا شوید. در مقابل وسوسه جهت دور انداختن نظرات دور از ذهن و باورنکردنی مقابله کنید – وقتی بعداً درباره آن ها فکر می کنید آن ها می توانند موثر باشند.
از افراد ایراد گیر درخواست توصیه کنید.
آیا افرادی را که بسیار درگیر جزئیات می شوند و گاهی اوقات از فلج تجزیه و تحلیل رنج میبرند می شناسید. آنها نقطه مقابل رویاباف ها هستند. از آنها درخواست کنید تا با ایجاد نقشه بازی واقعی جهت رسیدن به تصویر مالی به شما کمک کنند. در این مورد از کسلی شدن در مورد جزئیات خودداری کنید. این دقیقاً همان چیزی است که شما برای ایجاد و گسترش یک شرکت که براساسی آن رقابت مالی خود را اداره کنید نیاز دارید.
منبع: mahsho.com

نکته های طلایی در مورد تغذیه، درمان و رازهای زندگی

اگر می خواهید در مواقع استرس، آرامش داشته باشید از کرفس استفاده نمایید این میوه برای سیستم عصبی مرکزی یک آرامش بخش به حساب می آید.
از مصرف روغنهای جامد بپرهیزید زیرا استفاده از روغنهای جامد سبب بالا رفتن کلسترول خون میگردد و بجای آن از روغن های مایع گیاهی مانند روغن زیتون و کنجد استفاده نمایید.
پرهیز نمودن از پرخوری بسیار مهم است، آن قدر گرسنه باش که با ولع غذا بخوری و کمی مانده سیر شوید دست از غذا بکشید.
برای اینکه از فواید میوه ها بیشتر بهره ببرید حتما آن میوه ها را در فصلش بخورید زیرا که طبیعت ما آن را بهتر جذب خواهد کرد.
کسانی که تب دارند یا در بدن آنها ورم وجود دارد از رفتن به حمام خودداری کنند.
هنگامی که در جایی جز خانه غذا میخورید، غذایی بخورید که برای شما مضر نباشد به دنبال سادگی غذا بروید نه به دنبال مزه، شکل و قیافه آن.
غذاها را به صورت کم چرب تهیه نمایید. اگر از گوشت مرغ یا گوشت قرمز استفاده می کنید چربی های آن را جدا کنید.
از مصرف نوشابه های گازدار به علت قند زیاد پرهیز و به جای آن از دو غ پاستوریزه و اب بهداشتی استفاده کنید.
استفاده از سس مایونز را کم کنید و از قرار دادن کره حیوانی یا گیاهی در کنار غذاها مثلاً چلوکباب یا جوجه کباب خودداری کنید.
مواد غذایی خام و پخته را از هم جدا کنید گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ خام را از مواد غذایی دیگر دور نگه دارید.
از تماشای بیش از حد تلویزیون خودداری کنید زیرا علاوه بر هدر دادن وقت باعث ضرر و زیان جسمی زیاد نظیر ضعف چشم و کم تحرکی می گردد۔
سعی کنید از مصرف غذاهایی که به آنها شکر اضافه شده خودداری کنید. شکر ارزش غذایی نداشته فقط انرژی را زیاد می کند بهتر است به جای شکر از عسل یا خرما استفاده کنید.
اگر مواد غذایی سرد شده در یخچال، بوی خود را از دست دهد. دور ریختن آن توصیه می شود.
از مصرف موادی مانند چیپس، سوسیس، پفک، کالباس، پنیر، آب نبات و شیرینی های خامه ای خودداری و در عوض از لبنیات کم چرب، شیر و ماست استفاده نمایید.
هنگام استفاده از سالادها سعی نمایید حدود نیم ساعت قبل از غذا یا دست کم همراه غذا مصرف نمایید و از خوردن آن بعد از غذاخودداری نمایید.
هنگامی که از خواب بر می خیزید، مصرف یک لیوان آب موجب کاهش غلبهلظت خون و جلوگیری از چسبندگی پلاکتها میگردد.
اگر گوشت زیادی میخورید از گوشت گاو و گوساله استفاده نکنید و پس از خوردن آن مقداری روغن زیتون همراه آن استفاده کنید.
هنگام صرف غذا از صحبت کردن، عصبانیت، درگیری، مکالمه تلفنی و اضطراب پرهیز کنید.
هرگز قوطی کنسرو را به طور مستقیم روی شعله اجاق گاز قرار ندهید، زیرا عملی از بین رفتن میکروب و سم آن به طور کامل صورت نمی پذیرد.
از مصرف زیاد مواد سرخ کرده بپرهیزید زیرا موجب عدم جذب ویتامین C در بدن می شود.
این مواد خوراکی را حتما با یکدیگر میل کنید گردو با پنیر، تخم مرغ با پیاز، هندوانه با سکنجبین و زردآلو با مغز هسته آن
از قرار گرفتن در معرض باد سرد کولر دوری کنید زیرا این امر سبب چین و چروک پوست میگردد.
بعد از صرف ناهار اگر می توانید به پشت دراز بکشید در حالی که پای راست را روی پای چپ قرار داده اید مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه استراحت کنید.
بهتر است روغن تا حد امکان فقط یک بار تحت حرارت و مورد استفاده قرار گیرد، بنابراین هر بار از مقدار کمی روغن استفاده کنید و روغن داغ شده را دوباره به ظرف اولیه آن باز نگردانید.
چای را خیلی داغ نخورید. خوردن مایعات خیلی داغ ممکن است به مخاط گلو و نای آسیب برساند و به بروز سرطان منجر شود همچنین از نگهداری چای در فلاسک خودداری کنید و به جای چای، آب در فلاسک بریزید.
مصرف نمک را به حداقل برسانید و سر سفره به غذا نمک اضافه نکنید، زیرا مصرف زیاد نمک در هر سنی می تواند باعث افزایش فشار خون و افزایش شانس ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی گردد.
از کم تحرکی و یکجانشینی بپرهیزید زیرا کم تحرکی بیماریهای مختلفی از جمله یبوست، بواسیر، خواب آلودگی چاقی و سرگیجه را به همراه دارد.
از شستشوی مکرر صورت با آب و صابون خودداری کنید زیرا این امر سبب از بین رفتن چربی پوست و در نهایت سلامت پوست میگردد. برای این کار شستشوی صورت یک بار و آن هم صبح زود کافی است.
از استحمام زیاد بپرهیزید زیرا این امر سبب از بین رفتن چربی های پوست و مو شده و باعث خشکی پوست بدن، ریزش موی سر و چروک شدن پوست بدن میگردد.
اگر بدن خود را به استفاده از آنتیبیوتیک عادت دهید آسیب های جبران ناپذیری را به سیستم ایمنی وارد کرده و بهتر است به جای آن از داروهای گیاهی تقویت کننده سیستم دفاعی استفاده کنید.
از خوردن سبزیجاتی که آب آنها از طریق فاضلاب تامین می شود، همچنین از مصرف میوه و سبزیجاتی که گلخانه ای هستند. خصوصاً خیار و گوجه فرنگی تا جایی که امکان دارد پرهیز کنید.
قبل از مصرف و خوردن آب، آن را حتما بجوشانید و بعد آن را پس از خنک کردن بنوشید. وقتی آب جوشانده شود، سبک می شود، به همین دلیل وقتی آب وارد بافت بدن می شود به راحتی از بافت بدن خارج می شود و مواد و مشتقات محلول درآب در بافت نمی ماند.
تا زمانی که تشنه نشدید آب ننوشید. هر چند بدن به صورت روزمره تا ۹ لیوان به آب نیاز دارد ولی به هیچ عنوان به اجبار آب نخورید، زیرا کلیه ها، روزی ۱۸۰ لیتر آب را برای بدن تصفیه می کنند. وقتی شما حجم آب بدن را زیاد می کنید، فشار کار، روی کلیه هاست که عاملی پیری زودرسی بدن خواهد شد.
منبع: mahsho.com

تاثیر پروتئین بر زیبایی

میوفیبرها که ساختمان ماهیچه را تشکیل میدهند، از پروتئین ساخته شده اند. این سلولها دائماً احتیاج به تعمیر و تغییر مکان دارند.
در واقع بدن ما هر روز به طور معمول ۴۵۰ گرم از حجم عضلات را تجدید فرآیند چرخه تجدید و احیاء، تأمین می شود. اما حدود ۱۱۵ گرم از پروتئین را به راحتی میتوان از منابع متنوع گیاهی و حیوانی تأمین کرد.
ممکن است تصور کنید آموزشی قدرت علاوه ساختن عضله، پروتئین بدن را هم تأمین می کند اما تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده اند که اینطور نیست. تحقیقات جدید ما نشان میدهد که آموزش قدرت نمیتواند پروتئین لازم بدن را نیز تامین کند.
در مورد مکمل های پروتئین چطور؟ این مکمل ها لازم و ضروری نیستند: تا به حال هیچ تحقیقی نشان نداده است که آنها حجم یا نیروی عضلات را افزایش می دهند. در واقع پروتئین اضافه میتواند مضر هم باشد، زیرا کلیه های شما باید به طور مداوم کارکنند تا بتوانند از فرایند ناشی از دفع پروتئین جلوگیری کنند. مهمتر از همه اینکه پروتئین اضافه، باعث افزایش کلسیم از دست رفته در استخوان ها می شود.
یافته های جدید در مورد عضلات و سلامتی
از اینکه در این زمینه کار می کنم، خود را خوش شانس می دانم. هر ماه به یافته های جدیدتری از فواید آموزش قدرت که قبلا متوجه آن نبودم، می رسم از اینکه آموزش قدرت عضلات شما را قوی تر و پرانرژی تر می کند تعجب نکنید. همچنین برای شما توضیح می دهم که آموزش قدرت چگونه می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کم کنید. ما یاد گرفته ایم که سلامتی، مفهومی وسیع تر از آنچه ما تصور می کنیم، دارد.
آموزش قدرت برای قلب بسیار مفید است
بیماری قلبی اولین بیماری کشنده در بین زنان و مردان است. همه ما میدانیم که انجام تمرینات بدنسازی برای سلامت قلب بسیار لازم است و امروزه دریافته ایم که آموزش قدرت نیز به این فرآیند کمک میکند، زیرا باعث می شود که بدن شما لاغرتر و باریک تر شود. هر چه بتوانید نسبت چربی خود را پایین نگه دارید، خطر ابتلا به بیماری قلبی در شما کاهش مییابد. حتی کسی که مشکلات قلبی دارد با اضافه کردن این تمرینات به برنامه روزانه اش، میتواند از فواید این تمرینات بهره مند شود.
بعد از موفقیتی که در مورد افراد مسن و آسیب پذیر داشتم، دکتر «یائل بنیامین» دانشجوی دکترا در لابراتوار ما، بیماران قلبی را طبق یک برنامه عمومی توان بخشی، مورد مطالعه قرار داد. نیمی از آنها را تحت یک درمان معمولی مانند برنامه پیادهروی قرار داد و بقیه علاوه بر این تمرینات آموزش قدرت را هم سه روز در هفته انجام می دادند. بعد از ۱۲ هفته گروهی که درمان معمولی داشتند، اندکی قوی تر شده بودند اما گروهی که تمرینات آموزش قدرت را انجام دادند، پیشرفت قابل توجهی داشتند. علاوه بر این پیشرفت بدنسازی آنها هم، فوق العاده بود علیرغم این که هر دو گروه پیادهروی را در برنامه روزانه خود داشتند.
اگر می توانید یک وزنه سنگین را بلند کنید، پس شما قوی هستید. اما قدرت و سرعت است. پاهای قوی به شما کمک میکنند تا از پله ها بالا گذشته بر این باور بودیم که نیرو تنها برای ورزشکاران حرفهای، مانند دونده ها و بسکتبالیست ها که فعالیتشان به سرعت بالایی نیاز دارد، مهم است. اما تحقیقات شگفت انگیز اخیر نشان دادند که کسب نیرو برای افراد مسن هم حیاتی است. همکارم دکتر «مونا فولد واری» و دستیارش به تازگی نیرو و قدرت را در بین ۸۰ زن مسن و آسیب پذیر آزمایش کردهاند. آنها نتایج را بر مبنای مستقل یا وابسته بودنشان تخمین زدند. مثلا آیا یک زن برای کارهای معمولی روزانه خود مانند خرید کردن یا تمیز کردن خانه و یا حمام کردن، احتیاج به کمک دارد یا خیر، بخش جسمانی که به مستقل بودن ارتباط مستقیم داشت، دارا بودن پاهای نیرومنل بود. قسمت بعیل یی تحقیقی ، شامل برنامه های ورزشی بود. امیدواریم بتوانیم یاد بگیریم که آموزش نیرو و یا ترکیبی از نیرو و اموزشی قدرت، بیشتر از اموزشی قدرت به در مورد زنان جوانتر چطور؟ آیا آموزش قدرت به آنها هم اختصاص دارد؟ بسیاری از کارشناسان اینطور فکر نمی کنند. ما عقیده داریم که زنان فعال زیر ۷۰ سال، نیروی لازم برای زندگی روزانه خود را دارا هستند. علاوه بر این آموزشی نیرو که اغلب شامل بلند کردن وزنه با سرعت است، ممکن است منجر به آسیب دیدگی شود، مخصوصاً در زنانی که قوی نیستند.
وقتی یک زن فعال به من میگوید که می خواهد تمرینات آموزش قدرت را شروع کند، من به او مطالعهٔ حرکات جهشی و بالا رفتن از پله ها به سرعت را پیشنهاد می کنم. این تمرینات برای زنان چاق، کاملا بی خطر است. اگر شخصی علاقهمند باشد که فراتر از این روشها تمرین کند، او را به انجام تمرینات مرحله به مرحله و با استفاده از مربی تشویق می کنم. اگر زنی فعال نباشد به او پیشنهاد میکنم قبل از انجام تمرینات نیروزا، آموزش قدرت و فعالیتهای بدنسازی را شروع کند.
منبع: mahsho.com

تاثیر اسفناج در زیبایی

اسفناج نوعی سبزی برگ دار، کم کالری، سرشار از مواد مغذی و همه جا در دسترس است. من آن را در فهرست ده غذای زیبایی قرار دادم؛ زیرا حاوی لوتئین که باعث سلامت چشم می شود، است. اسفناج به همان میزان که دارای ویتامین B ،C، مگنزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، فیبر و اسیدهای چرب امگا- ۳ است دارای بتاکاروتن نیز میباشد. در لیست زیر به فواید اسفناج می پردازیم:
لوتئین وزآکسانتین: طبق مطالعات مرکز تغذیه بینالمللی (USDA) یک پیمانه اسفناج پخته شده به جهت داشتن لوتئین وزآکسانتین از اهمیت بالایی برخوردار است. (تقریباً ۲۰ نمونه) از آنتی اکسیدانهای لوتئین و ز آکسانتین در سلامت چشم ها نقش دارد. بدن انسان به راحتی لوتئین را جذب کرده و آن را به شبکیه و عدسی چشم یعنی جایی که نور از آن عبور می کند، می رساند و باعث میشود تا پروتئین و لیپیدهای عدسیه چشم تجزیه نشوند. لوتئین همچون یک عینک آفتابی از چشم حفاظت کرده و به علاوه از آسیب دیدن سلول ها محافظت کرده و در سلامت پوست، مغز و قلب نقش مهمی را ایفا می کند. در نشریه انجمن پزشکی دانشکده هاروارد گفته شده است که مصرف ۶ میلیگرم لوتئین؛ ( ۶۰ گرم اسفناج تازه)؛ در روز خطر حمله قلبی را تا ۴۳ درصد کاهش می دهد. به علاوه مطالعات نشان داده اند افرادی که از سبزیجات برگ دار استفاده میکنند از خود در برابر سرطان و اختلالات ناشی از کهولت سن حفاظت می نمایند.
بتا- کاروتن: اسفناج منبع فوق العاده بتاکاروتن می باشد، که همان کلید زیبایی است. یک پیمانه اسفناج پخته شده (ابپز یا بخارپز) دارای ۱۳۷۵۰ میکروگرم بتاکارون است تقریباً به اندازه یک سیب زمینی پخته شده و یا بیشتر از یک پیمانه هویج آب پز.
اسید آلفالیپوئیک: اسفناج هدیه مخصوصی برای شما دارد: ضد پیری، ضد التهاب و انتی اکسیدان اسید الفالیپوئیکا. این اسید با انتی اکسیدانهای دیگر در پوست همکاری کرده و از پوست در برابر صدمات ناشی از اشعه خورشید محافظت میکند. این اسید به همراه آنتی اکسیدانهای دیگر مثل ویتامین C و Eسرعت متابولیسم گلوکز را تعدیل کرده و قند خون را در وضعیت نرمال نگه می دارند. از سلولها و غشاء سلولی در برابر آسیب رادیکال های آزاد و به خصوصی از عصبهای سلولی حفاظت میکنند. بنابراین آنها از مغز حفاظت کرده و اجازه نمی دهند افزایش سن به سلول های مغزی آسیب برساند. اسید آلفالیپوئیک؛ آنتی اکسیدانی است که در افزایش طول عمر، سلامتی و سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را ایفا می کند.
ویتامین های حیاتی: اسفناج منبع مفیدی از ویتامین C است. یک پیمانه اسفناج پخته شده دارای ۱۸ میلی گرم ویتامین C است، اسفناج منبع گیاهی خوبی از ویتامین E است که از بدن در برابر اسیبهای رادیکال های ازاد حمایت میکند (فصل ۳ در مورد ویتامین E را مطالعه کنید). مطالعات نشان داده اند که ویتامین C و E و بتاکاروتن که همه در اسفناج وجود دارند از بیماری آب مروارید جلوگیری میکند. همچنین در اسفناج به میزان قابل توجهی ویتامین B۹ (فولیت) وجود دارد. یک پیمانه اسفناج خام ۵۸ میکروگرم ویتامین B دارد که در حدود ۱۵ درصد از میزان مورد نیاز بدن شما که به ۴۰ میکروگرم میباشد، را تأمین می کند. علاوه بر این مزایا، ویتامین B در تولید و حفظ سلولهای جدید از جمله سلول های قرمز خون نقشی دارد چرا که در ترمیم و احیای DNA نقش اساسی ایفا می کند.
مواد معدنی: در میان سبزیجات اسفناج دارای مقادیر زیادی مگنزیم است که در بدن به صدها فعالیت شیمیایی میپردازد. (فصل ۶) در هر پیمانه اسفناج خام ۱۶۷ میلیگرم پتاسیم وجود دارد که دارای پتاسیم های مفید برای سلامت قلب است. با وجود اینکه در اسفناج کلسیم هم وجود دارد، اما این کلسیم جذب بدن نمی شود، زیرا اکسالیک اسیدی که در اسفناج است با کلسیم ترکیب شده و از جذب آن توسط بدن جلوگیری میکند. اسفناج دارای اهن بالایی نیز است برای افزایش جذب اهن از اسفناج، همراه با غذا یک لیوان آب پرتقال و یا نوشیدنیهای دیگری که حاوی ویتامین C هستند، بنوشید.
در اسفناج مواد مغذی زیادی وجود دارد که محققان همچنان در مورد خواص این مواد در حال مطالعه هستند. اسفناج به صورت کنسروی هم وجود دارد، اما من ترجیح می دهم آن را به صورت خام مصرف کنید. اگر اسفناج خام را دوست دارید آن را در سالاد و یا همراه با ماست مصرف کنید و اگر پخته آن را ترجیح می دهید میتوانید آن را در سوپ مصرف کنید.
منبع: mahsho.com

چگونه پرفشاری خون را درمان کنیم؟

اکثر افراد مبتلا به پرفشاری خون، دچار نوع اولیه، یعنی نوع بدون علت شناخته شده بیماری هستند و عده کمی از افراد مبتلا به نوع ثانویه، یعنی نوع دارای علت زمینه ای شناخته شده و قابل اصلاح پرفشاری خون می شوند.
عدم درمان پرفشاری خون یا درمان دیررسی آن می تواند عوارضی خطیری مانند نارسایی قلب، حمله قلبی (انفارکتوسی) و سکته قلبی را به دنبال داشته باشد. بنابراین درمان هر چه زودتر پرفشاری خون، الزامی است.
ایجاد تغییرات مناسب در شیوه زندگی، تحت راهنمایی پزشک، بخش اولیه مهمی از هر نوع برنامه درمانی پرفشاری خون به شمار میآید. در بعضی داشتن وزن در حد مطلوب، انجام ورزشی هوازی و نکشیدن سیگار می تواند موجب کنترل پرفشاری خون شود. با این حالی بسیاری از بیماران علاوه بر این اقدامات به استفاده از «داروهای ضد پرفشاری خون) نیاز دارند.
اگر چه داروهای ضد پرفشاری خون معمولاً به خوبی تحمل می شوند ولی می توانند عوارضی ایجاد کنند که بر حسب نوع دارو، مقدار مصرف و سایر عوامل متفاوت هستند. علاوه بر این، بسیاری از بیماران به یک دارو به خوبی پاسخ می دهند و به دیگری پاسخ مناسبی نشان نمی دهند. بنابراین ممکن است تعیین دارو (داروهای) صحیح و دارای کمترین عارضه و دوز مناسب داروها برای هر بیمار به زمان نیاز داشته باشد.
داروهایی ضد پرفشاری خون به چند گروه تقسیم می شوند که در اینجا به طور ساده به ذکر این داروها و نحوه اثر و عوارض جانبی هریک اشاره می نماییم.
۱ – داروهای مدر (دیورتیک ها؛ Diuretics)
این داروها، پرفشاری خون را به طور عمده با افزایش دفع آب و سدیم از کلیه ها، کاهش حجم مایع بدن و نیز کمک به گشاد شدن رگهای خونی کاهش می دهند. داروهای این گروه شامل تیازیدها(مثل کلر تالیدون، هیدروکلروتیازید و ایند اپامید) هستند. در بعضی موارد از نوعی داروهای مذر نگه دارنده پتاسیم (مثل آمیلورید، اسپیرونولاکتون یا تریامترن یا مکملهای پتاسیم) همراه با تیازیدها استفاده می شود زیرا تیازیدها می توانند به دلیل افزایش دفع پتاسیم در ادرار موجب کمبود پتاسیم شوند. دوزهای پایین تیازیدهای جدید با عوارضی شایعی همراه نیستند. خستگی، گیجی، ضعف و علایم دیگر ممکن است در اثر کاهش سدیم و آب و کاهش پتاسیم ایجاد شوند. ناتوانی جنسی قابل برگشت و حملات نقرسی گاهی ممکن است کنترل قند خون را سخت تر کند.
۲ – بازدارنده های استیل کولین استراز
آنژیوتانسین II، ترکیبی است در خون که موجب تنگ شدن رگ های خونی، و در نتیجه، افزایش فشارخون می شود. با پایین آوردن میزان تولید ترکیب مزبور به وسیله داروهای باز دارندہ ACE که از طریق ممانعت از تبدیل انژیوتانسین I به آنژیوتانسین II صورت می گیرد، رگ های خونی گشاد می شوند و فشارخون پایین می آید و برون ده قلب بهبود می یابد. داروهای بازدارنده ACE کنونی عبارتند از: بنز اپریل، کاپتوپریل، انالاپریل، فوسینوپریل، لیزینو پریل، موگزیپریل، پریندو پریل، کیناپریل، رامیپریل وتراندولاپریل.
این داروها ممکن است در بعضی از بیماران موجب کاهش گلبولی های سفید خون و یا کاهش گلبولی های سفید، قرمز و پلاکت ها، سرفه، کهیر، تب، افزایش پتاسیم، خشکی دهان، درد عضلانی و گاهی اختلال کلیوی شوند. یک عارضه بالقوه مهم این داروها، بروز (آنژیوادم) (anglOedema) است. که در ۰/۱ تا ۰/۷ درصد از بیماران دیده می شود و با بروز نسبتاً سریع (ظرف چند دقیقه تا چند ساعت) علایمی مانند تورم لب ها، زبان و حلقی و در نتیجه، اختلالی تنفسی همراه است. این وضعیت، یک اورژانسی پزشکی است و در صورت بروز آن، بیمار نباید از داروهای این گروه استفاده کند.
۳ – داروهای مسدود کننده کانال کلسیم
این داورها، مقدار کلسیمی را که وارد عضله صاف دیواره رگ های خونی و قلب می شود کاهش می دهند. سلولی های عضلانی برای منقبض شدن به کلسیم نیاز دارند. در نتیجه با مصرف این داروها، سلولی های عضلانی، شلی و رگهای خونی گشاد می شوند و فشارخون و نیروی اضافی وارد آمده به قلب کاهش می یابد.
داروهای این گروه به سه گروه فرعی، شامل مشتقات فنیل آلکیلامین | (مثل وراپامیل) و بنزوتیازپین ها (مثل دیلتیازم) و دی هیدروپیریدینها (مثل آملودیپین) تقسیم می شوند. امروزه در هر یک از دو گروه اول تنها یک نوع دارو وجود دارد ولی در گروه سوم، تعدادی دارو در دسترسی هستند.
عوارض جانبی مشتقات فنیل آلکیلامین و بنزوتیازپین کاهش شدید ضربان قلب، سردرد و تهوع (در مصرف دیلتیاز م) یا یبوست (در مصرف وراپامیل) هستند. دی هیدروپیریدین ها می توانند موجب افزایش ضربان قلب، برافروختگی، اختلال گوارشی، افزایش پتاسیم خون، ادم (ورم) و سردرد شوند.
منبع: mahsho.com

پایان آواربرداری پلاسکو/ از ۱۹ پیکر تاکنون ۹ پیکر شناسایی شده است/تردد در جمهوری فردا از سر می‌گیرد

معاون خدمات شهری شهرداری تهران از اتمام کار آواربرداری پلاسکو و آماده سازی خیابان جهت تردد مردم خبرد داد.

 یزدانی اظهار کرد: قرار شده بود ساعت ۱۷ امروز کار آواربرداری به اتمام برسد که این کار انجام شد. هم‌زمان نیز در ضلع جنوبی و شمالی خیابان جمهوری مشغول آماده کردن خیابان جهت دیوارکشی هستیم که تا فردا صبح خیابان جمهوری جهت تردد مردم آماده شود.

وی ادامه داد: ۱۷۰۰ کامیون نزدیک به ۲۰ هزار تن نخاله ساختمانی جابه‌جا کردند که این نخاله‌ها در مسافت ۵ کیلومتری از محل حادثه ریخته شدند. همچنین در حال بازبینی مجدد هستیم که در صورت پیدا شدن اشیاء قیمتی، آنها را به صاحبانشان بازگردانیم.

به گزارش الف، ساعت ۱۴ امروز، آخرین مرحله از عملیات جست‌وجو در زیرزمین پلاسکو آغاز شد و مورد جدیدی از کشف افرادی که در زیر آوار مانده بودند به دست نیامد تا همچنان آخرین آمار آتش‌نشانانی که از زیر آوار پلاسکو خارج شدند ۱۵ تن و شمار شهروندانی که از زیر آوار بیرون کشیده شدند ۴ تن باشد. یک آتش‌نشان نیز در بیمارستان به شهادت رسیده بود.

ادامه تعیین هویت پیکرها
مدیرکل پزشکی قانونی استان تهران: از مجموع ۱۹ پیکر تحویل شده به پزشکی قانونی (۴ غیر آتش نشان و ۱۵ آتش نشان) تاکنون ۹ پیکر شناسایی شده است.

دکتر مسعود قادی پاشاگفت: تاکنون پیکر سه غیر آتش نشان و شش آتش نشان شناسایی شده است و تلاش برای شناسایی دیگر پیکرها به طور شبانه روزی ادامه دارد. وی گفت: تعدادی از این پیکرها قابل تشخیص نیست و شناسایی فقط باید از طریق DNA صورت گیرد.

مدیرکل پزشکی قانونی استان تهران گفت: به احتمال بسیار زیاد امشب چند پیکر دیگر تعیین هویت خواهد شد.


منبع: alef.ir

درخواست فرمانده آتش‌نشانی که پلاسکو برخی نیروهایش را گرفت

یکی از فرماندهان آتش‌نشانی در حادثه پلاسکو از دولت و مجلس درخواست کرد که امکان ورود تجهیزات آتش نشانی به کشور تسهیل و چگونگی بهره‌مندی نیروهای آتش نشانی از قانون مشاغل سخت وزیان آور اصلاح شود.

به گزارش ایسنا، فرمانده امیر مهدیانی که در جریان آتش‌سوزی ساختمان پلاسکو مجروح شد و تعدادی از نیروهای خود را از دست داد، در پیش‌خطبه‌های نماز جمعه امروز تهران ضمن تشکر از همراهی مردم و سازمان‌های مختلف اظهار کرد: ما ۱۶ شهید جوان، باتجربه و قدیمی از هر قشری را برای نجات جان مردم تقدیم کردیم. ما از خانواده آتش‌نشان‌ها تشکر می‌کنیم که با صبوری خود ما را دلداری دادند که بتوانیم خدمت خود را به سرانجام برسانیم.

وی در ادامه اضافه کرد: بعد از اعلام حریق، اولین گروه از نیروها دو دقیقه بعد به محل حادثه رسیدند. عملیات اطفاء از طبقه‌ای که دچار حریق شده بود، آغاز شد، ولی جای تاسف دارد که تعدادی از شهروندان در طبقات حضور داشتند و خارج نمی‌شدند. در اتفاقات دیگر نیز همه مردم در صحنه می‌مانند. من زمانی که از طبقات بالا می‌رفتم چندصد نفر از مردم را می‌دیدم. اگر از جان‌گذشتگی نیروهای ما نبود و ساختمان را خنک و آتش را اطفاء نمی‌کردند، ساختمان دو ساعت زودتر فرو می‌ریخت و صدها نفر زیر آوار می‌ماندند اما آنها جان خود را دادند که مردم به موقع از صحنه فرار کنند.

این فرمانده آتش‌نشانی همچنین بیان کرد: زمانی که بالا بودیم، بعد از اطفای آتش صدایی آمد و یکی از طبقات بالا فرو ریخت. همه زیر آوار بودند، اما از نیروهایی که سالم مانده بودند، هیچ کدام به سمت محل فرار نرفتند و تلاش کردند همکارانشان را از زیر آوار خارج کنند. ۸ تا ۱۰ دقیقه این کار زمان برد و آوار دوم فرو ریخت.

مهدیانی ادامه داد: همه راه‌ها مسدود شده بود و نیروها گیر افتاده بودند. نردبام‌های بالابر آمدند که افراد را خارج کنند، من به همراه شهید امینی ماندیم تا عزیزانمان را هدایت کنیم. بعضی از آتش‌نشان‌ها هم از نمای ساختمان گرفتند و خارج شدند. شهید امینی و من از دو پنجره نیروها را به سمت بیرون می‌فرستادیم. من به سمت یکی از پنجره‌ها که رسیدم، ساختمان داشت فرو می‌ریخت. نفهمیدم چطور توانستم سبد بالابر را از پنجره بگیرم. از این موضوع خوشحال نیستم اما قسمت الهی بود. شهید امینی نتوانست خارج شود و آن قسمت از ساختمان فرو ریخت.

وی ضمن اشاره به وضعیت نامناسب ایمنی در برخی ساختمان‌ها بخصوص تجاری در نقاطی مانند بازار تهران، خیابان جمهوری و… افزود: این ساختمان ۱۵۰۰ میلیارد تومان خسارت دیده است. می‌شد تنها یک درصد آن را برای ایمنی هزینه کرد. ما در این حادثه از جوانی که یک سال از خدمتش می‌گذشت تا مردانی که ۲۹ سال خدمت کرده بودند را از دست دادیم. آنها هم خانواده و آرزو دارند. اگر درصد ایمنی در ساختمان‌ها بالا برود، این فجایع نیز از بین می‌رود.

این فرمانده آتش‌نشانی تاکید کرد: فرهنگ ایمنی باید بالا برود. ما دوست داریم به مردم آموزش دهیم و هیچ حادثه‌ای اتفاق نیفتد.

مهدیانی ضمن اشاره به ورود شغل آتش‌نشانی به گروه مشاغل سخت و زیان‌آور ادامه داد: ما برای تصویب این موضوع از مسوولان تشکر می‌کنیم. من به عنوان یک مدیر، نیروی جوان و در سن ۲۰ تا ۲۱ سال را استخدام می‌کنم اما قانون مشاغل سخت و زیان‌آور می‌گوید زمان استفاده از این قانون حداقل ۵۰ سالگی است؛ این یعنی نیرو ۳۰ سال کار کرده است، پس هیچ مزایایی برای ما ندارد.

وی ادامه داد: این خواسته نیروهای من است. مجلس و هر ارگانی که می‌تواند کمک کند تا این مورد حل شود، چراکه نیروها وقتی به سن من برسند، فرسوده می‌شوند.

این فرمانده آتش‌نشانی همچنین از مسوولان خواهش کرد که ورود وسایل و امکانات آتش‌نشانی به کشور به سهولت انجام شود.

مهدیانی در پایان به بیان خاطره‌ای از این حادثه پرداخت و گفت: قبل از خارج کردن پیکر نیروهای خودم، از زیر پاساژ کویتی‌ها همراه با پرسنلم سه نفر از شهروندان را خارج کردیم که این کار باعث افتخار من است. همان موقع به یکی از شهدایی برخوردیم که پایش زیر آوار گیر کرده بود. خیلی تلاش کردیم که او را بیرون بکشیم حتی با جرثقیل نیز سعی کردیم، اما نشد. من زیر پایش را گرفتم و به او گفتم تو که همیشه حرف گوش می‌کردی، این بار هم گوش کن؛ پایش را گرفتم و به راحتی او را بیرون آوردم.

این فرمانده آتش‌نشانی همچنین بیان کرد: من به همه نیروهای خودم گفتم صبور باشید. این شغل ماست و آن را انتخاب کردیم. همه می‌دانیم که چه خطراتی دارد اما خانواده خود را وارد این کار می‌کنیم چون شغلی خدایی است و لیاقت می‌خواهد.


منبع: alef.ir

برف وضعیت جاده های ۱۱ استان را بحرانی کرده است/بدون زنجیر چرخ تردد در جاده ها امکان پذیر نیست

به گزارش پایگاه خبری پلیس راهور، سرهنگ ابراهیم وهاب زاده افزود: بارش برف همچنان در محورهای استان های مرکزی، کردستان، کرمانشاه، لرستان، زنجان، چهارمحال و بختیاری (اکثر محورها)، گیلان (محور دیلمان-سیاهکل)، ارتفاعات محور کرج-چالوس ،خراسان رضوی (محور سرولایت – نیشابور)، سمنان (محور آزاد شهر – شاهرود، دامغان – شاهرود) و شرق استان تهران ادامه دارد.

براساس این گزارش، محور بم به زاهدان در استان کرمان به دلیل طوفان شن همراه با کاهش دید و محور بروجن -لردگان(از شهر گندمان تا دوراهان) در استان چهارمحال و بختیاری به دلیل بارش شدید برف و کولاک تا اطلاع ثانوی مسدوداست.

وی ضمن توصیه به رانندگان درباره خودداری از سفرهای غیرضروری، از آنان خواست حتما پیش از سفر آخرین وضعیت راهها را جویا شوند.

مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور ناجا با شماره تلفن ۱۲۰و ۸۸۲۵۵۵۵۵ (ده خط) به طور شبانه روزی پاسخگوی وضعیت راه های کشور و امداد رسانی احتمالی به هموطنان است.


منبع: alef.ir

خرید ۳٫۷ میلیارد دلاری سیسکو اعلام شد

به گزارش خبرگزاری فارس، صرف چنین هزینه ای توسط سیسکو نشان می دهد این شرکت به دنبال تغییر استراتژی کاری و حرفه ای خود است و قصد دارد از این پس به جای تمرکز صرف بر تولید سخت افزار در حوزه نرم افزار هم فعالیت کند.

از راه رسیدن خدمات کلود می تواند آینده شرکت هایی مانند سیسکو را تهدید کند و لذا این شرکت ها مجبور هستند فعالیت جدی خود در چنین حوزه هایی را نیز آغاز کنند.

پیش از این اچ پی هم از طرف هزینه ۶۵۰ میلیون دلاری برای خرید شرکت نوپای SimpliVity که در حوزه نرم افزار فعال است خبر داده بود.

خرید شرکت های نوپای آمریکایی توسط شرکت های قدیمی تر فناوری این کشور بی ارتباط با تهدیدهای ترامپ نیز نیست. وی از غول های فناوری خواسته تا در داخل امریکا سرمایه گذاری کنند و سرمایه های خود را از خاک ایالات متحده خارج نکنند. این شرکت ها هم به همین منظور برای دسترسی به فناوری های جدید به کمک شرکت های نوپای داخل امریکا چشم دوخته اند.

AppDynamics سازنده نرم افزارهای مدیریت و تحلیل برنامه های کاربردی است و هم اکنون حدود ۲۰۰۰ مشتری دارد که از جمله آنها می توان به NASDAQ Inc،  Nikeو خود سیسکو اشاره کرد.


منبع: alef.ir

فرهاد کاظمی:می توانستیم سه امتیاز بازی را بگیریم

سرمربی ماشین سازی تبریز گفت: می توانستیم سه امتیاز بازی را بگیریم.

به گزارش مهر، فرهاد کاظمی عصر جمعه در نشست خبری بعداز بازی ماشین سازی تبریز و تراکتورسازی گفت: نتیجه مساوی به درد هیچ تیمی نمی نخورد، بازی خیلی سختی برگزار شد.


منبع: alef.ir

استویچف رفت، کولاکوویچ می‌آید/ والیبال همچنان به دنبال سرمربی!

رادوستین استویچف یکی از گزینه های سرمربیگری تیم ملی والیبال ایران امروز جمعه تهران را ترک کرد تا «کولاکوویچ» گزینه بعدی تا دوشنبه وارد تهران شود.به گزارش خبرنگار مهر،« رادوستین استویچف» گزینه سرمربیگری تیم ملی والیبال کشور عصر روز یکشنبه سوم بهمن ماه وارد تهران شد. او پس از بررسی امکانات، بازدید از باشگاه ها و تمرینات تیم ها و برگزاری چند نشست با رئیس فدراسیون روز گذشته در آخرین جلسه با محمدرضا داورزنی و محمود افشاردوست،  برنامه و نقطه نظرات خود را در خصوص هدایت تیم ملی ایران ارائه و امروز جمعه تهران را به مقصد صوفیه ترک کرد.

گفته می شود طبق برنامه، حالا نوبت به «ایگور کولاکوویچ» رسیده و این گزینه صربستانی سرمربیگری تیم ملی والیبال ایران که حدود چهارسال هدایت تیم ملی صربستان را بر عهده داشته، بامداد روز دوشنبه ۱۱ بهمن ماه وارد تهران خواهد شد.

بازدید از امکانات والیبال ایران و تمرینات تیم های باشگاهی ، تماشای مسابقات لیگ برتر در روز چهارشنبه در خانه والیبال تهران و مذاکره با مسئولین فدراسیون از محور های اصلی برنامه ایگور در تهران است و سپس این مربی صربی نیز بامداد روز پنجشنبه تهران را به مقصد بلگراد ترک خواهد کرد.

بدین ترتیب پس از اینکه دو گزینه هدایت سرمربیگری تیم ملی والیبال پیشنهادات، برنامه ها و نقطه نظرات نهایی خود را به مسئولین فدراسیون ارائه کردند، جلسه هیات رئیسه فدراسیون روز شنبه ۱۶ بهمن ماه با حضور تمامی اعضا تشکیل و در خصوص انتخاب سرمربی تیم ملی والیبال ایران تصمیم گیری نهایی انجام خواهد شد.


منبع: alef.ir

اولاند: دولت ترامپ یک چالش برای اروپاست

تسنیم نوشت: رئیس‌جمهوری فرانسه دولت جدید آمریکا را یک چالش برای اروپا خواند.

به گزارش خبرگزاری فرانسه، فرانسوا اولاند، رئیس‌جمهوری فرانسه دولت جدید آمریکا به رهبری دونالد ترامپ را یک چالش برای اروپا خواند.

وی همچنین هشدار داد که اروپا با تهدید پوپولیسم از داخل مواجه است.

روز گذشته نیز وزیر اقتصاد آلمان نسبت به فروپاشی اتحادیه اروپا در صورت پیروزی پوپولیست‌های افراط گرا در انتخابات فرانسه و هلند هشدار داد.

زیگمار گابریل وزیر اقتصاد و معاون صدر اعظم آلمان پنجشنبه در سخنانی در پارلمان این کشور تاکید کرد: اگر پوپولیست های افراطی در انتخابات فرانسه و هلند به پیروزی دست یابند، اتحادیه اروپا احتمالا با فروپاشی روبرو خواهد شد.

وی در ادامه تصریح کرد: انتخابات ریاست جمهوری فرانسه در بهار امسال یک انتخابات سرنوشت ساز برای اروپا است.


منبع: alef.ir

توافق هسته‌ای ایران یکی از بدترین توافق‌هایی‌است که دیده‌ام/ بهبود روابط به نفع مسکو و واشنگتن است

رئیس جمهور جدید آمریکا ضمن درخواست بهبود روابط واشنگتن و مسکو، توافق هسته‌ای ایران را بدترین توافقی که آمریکا به دست آورد نامید.

«دونالد ترامپ» رئیس جمهور آمریکا اعلام کرد به نفع واشنگتن و مسکو است که روابطشان را با یکدیگر بهبود داده و عملیات مشترکی را علیه تروریسم مخصوصا گروه داعش در خاورمیانه انجام دهند.

ترامپ در مصاحبه با شبکه «فاکس نیوز» مجددا ادعاهایش درباره برجام را مطرح کرده و گفت توافق هسته‌ای ایران، یکی از بدترین توافقاتی است که در عمرم دیده‌ام.

وی با بیان اینکه منتظر گفت‌وگو با «ولادیمیر پوتین» رئیس جمهور روسیه است، افزود: «پوتین بعد از پیروزی من در انتخابات، با من تماس گرفت اما با او صحبت نکردم. اما سپس فهمیدم که ما می‌توانیم گفت‌وگو داشته باشیم. من پوتین را نمی‌شناسم اما اگر بتوانیم با مسکو کنار بیاییم بسیار عالیست و می‌توانیم با هم داعش را شکست دهیم.»

رئیس جمهور آمریکا با اشاره به اختلافاتی که در زمان ریاست جمهوری «باراک اوباما» میان آمریکا و «بنیامین نتانیاهو» نخست وزیر رژیم صهیونیستی پیش آمد تصریح کرد: «روابط با اسرائیل مرمّت شده است. از همان زمانی که سوگند یاد کردم بازسازی شده بود.»

ترامپ با بیان اینکه پول‌های زیادی از سوی برخی کشورها برای افراطی کردن مردم هزینه می‌شود، اظهار داشت: «شیاطین و شرورانی وجود دارند که بدون یونیفرم در گوشه و کنار می‌خزند…تمام دنیا اکنون خشمگین است.»

وی با تشبیه کردن دیواری که قصد دارد در مرز با مکزیک بکشد، به دیوار حائلی که رژیم صهیونیستی در فلسطین اشغالی کشیده، ادامه داد: «این دیوار لازم است. من درباره یک دیوار واقعی صحبت می‌کنم. مردم حفاظت می‌خواهند و این دیوار (از آنها) محافظت می‌کند. تمام کاری که باید بکنیم، سوال کردن از اسرائیل است.»


منبع: alef.ir

سفر وزیر خارجه فرانسه به تهران

ژان مارک آیرو دوشنبه به تهران سفر می کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، شبکه تلویزیونی المیادین لحظاتی پیش گزارش داد: وزارت امور خارجه فرانسه اعلام کرد ژان مارک آیرو، وزیر امور خارجه این کشور روز دوشنبه برای دیدار با حسن روحانی، رئیس جمهور و محمد جواد ظریف، وزیر امور خارجه ایران به تهران سفر می کند.


منبع: alef.ir

احتمال تقلب یا تخلف اپراتورهای تلفن همراه

وزیر ارتباطات تاکید دارد تنها مرجعی که می‌تواند میزان مصرف اینترنت مشترکان را به طور آنلاین بررسی کند، سازمان تنظیم مقررات است.به گزارش ایتنا از ایسنا، محمود واعظی در پاسخ به سوالی مبنی بر اظهارات اخیر رئیس سازمان حمایت مصرف کنندگان درباره احتمال کم‌فروشی اینترنت و تقلب اپراتورهای موبایل اظهار کرد: نمی‌دانم که ایشان این اطلاعات را از کجا آورده‌اند اما به نظر می‌رسد این صحبت‌ها از جانب هر فردی که مطرح شده، بدون مطالعه صورت گرفته است.وزیر ارتباطات عنوان کرد: تنها جایی که دسترسی دارد بررسی کند آیا اپراتورها کم‌فروشی می‌کنند یا خیر سازمان تنظیم مقررات ارتباطات رادیویی است که این سازمان حتی نرم‌افزاری به منظور بررسی در لحظه حجم مصرفی مشترکان طراحی کرده و برای استفاده کاربران برروی سایت خود قرار داده است.واعظی همچنین اظهار کرد: آنهایی که می‌گویند کم‌فروشی صورت می‌گیرد باید به این نکته توجه داشته باشند که در گذشته مشترکان چند عکس و یا مطلب مکتوب را دانلود می‌کردند و حجم اینترنت آنها برای مدت بیشتری دوام می‌آورد اما اکنون همین که سه تا چهار فایل ویدئویی دانلود می‌شود، چند برابر فایل‌های عکس و مکتوب حجم مصرف می‌شود.وی در عین حال تاکید کرد: راهکار در این حوزه آن است که آگاهی مردم افزایش یابد اما با این وجود اگر همچنان مشترکی احساس مشکل کرد، سامانه ۱۹۵ وزارت ارتباطات آمادگی رسیدگی فوری به این موضوع را دارد.پیش‌تر رئیس سازمان حمایت در نشست خبری خود، اینگونه عنوان کرده بود که بر اساس شکایت‌های مردمی احتمال کم فروشی در اینترنت وجود داشته و از سوی دیگر ممکن است اپراتورهای تلفن همراه به هنگام برقراری تماس تقلب‌هایی نیز داشته باشند.محمود نوابی همچنین گفته بود: شکایاتی در زمینه کم‌فروشی اینترنت به سازمان رسیده و در حال بررسی آنها هستیم.وی در عین حال از اپراتورهای تلفن همراه نیز یاد کرده و اینگونه اظهار کرده بود که برای تماس تلفنی با گوشی‌های تلفن همراه نیز گزارشاتی رسیده که بر اساس آنها احتمال تقلب یا تخلف اپراتورهای تلفن همراه وجود دارد به گونه‌ای که مشتریان برای یک تماس دو بار باید با تلفن همراه خود سعی کنند تا ارتباطی را برقرار کنند اما در مرحله نخست صدا به صورت یک طرفه شنیده می‌شود و دقیقا چند ثانیه بعد از آن با تماس دوم مشکل تبادل صدا حل می‌شود. این مسئله نشان‌دهنده آنتن‌دهی یا مشکل در این زمینه نیست و به نظر می‌رسد تقلبی جدید صورت گرفته و با این شیوه مشترکان دوبار هزینه مکالمه را پرداخت می‌کنند.


منبع: itna.ir

گوگل فایل‌های جاوا را مسدود می‌کند

گوگل قصد دارد برای افزایش امنیت کاربران، فایل‌های پیوست جاوا اسکریپت در جی‌میل را مسدود کند.به گزارش ایتنا از ایسنا به نقل از انگجت، از روز ۱۳ ماه فوریه  شروع به مسدود کردن فایل‌های پیوست حاوی جاوا اسکریپت به دلایل امنیتی خواهد کرد.اگر می‌خواهید به هر دلیلی یک ایمیل که حاوی یک فایل جاوا اسکریپت است را به مخاطبان خود ارسال کنید، تنها چند روز برای انجام این کار از طریق جی‌میل فرصت دارید.سرویس گوگل مسدود کردن فایل‌های حاوی پیوست جاوا اسکریپت را از ۱۳ فوریه شروع خواهد کرد و این فایل‌ها به لیست دیگر فایل‌های محدود شده گوگل از جمله .exe و .msc و .bat‌ اضافه خواهد شد.اگر شما بخواهید پس از تاریخ ۱۳ فوریه به پیوست یک فایل جاوا اسکریپت اقدام کنید، به شما اطلاعیه‌ای داده خواهد شد مبنی بر اینکه این فایل‌ها مسدود شده‌اند و در دلیل آن آورده شده است: فایل‌های جاوا اسکریپت به دلیل محتوایی که حاوی مسائل امنیتی بالقوه هستند مسدود شده‌اند.فایل‌های جاوا اسکریپت ذاتا بد نیستند، اما مردم می‌توانند آنها را به ایمیل پیوست کنند، به طوری که زمانی که شما برروی یکی از آنها کلیک می‌کنید، در نقش یک دانلودکننده برای یک باج‌افزار و یا انواع دیگر نرم‌افزارهای مخرب عمل خواهد کرد.جی‌میل می‌توانید فایل‌های جاوا اسکریپت را حتی اگر در قالب فایل‌های زیپ‌شده باشد تشخیص دهد. بنابراین در شرایطی که شما واقعا ضرورتی برای ارسال یک فایل جاوا اسکریپت به دوست یا همکار خود داشته باشید، توصیه‌ای که می‌توان کرد استفاده از گوگل‌درایو و آپلود فایل‌ها در آنجا خواهد بود.


منبع: itna.ir

آیفون هندی و ارزان قیمت در راه است

به گزارش ایران خبر، هرچند این رقم به نوشته Counterpoint برای اپل در هند رکورد محسوب می‌شود اما بااین‌همه این کمپانی فقط توانست در رده دهم جدول و بعد از کمپانی‌هایی مانند سامسونگ، ویوو/ Vivo، شائومی و لنوو قرار گیرد. 
 
بر این اساس سامسونگ توانست ۲۴ درصد از بازار هند را در اختیار بگیرد و بعدازآن ویوو با ۱۰ درصد و شائومی و لنوو نیز هرکدام با ۹ درصد در رتبه‌هایی بالاتر از اپل در بازار فروش هند قرار گیرند. 
 
جالب اینجاست که ویوو، شائومی و لنوو به‌عنوان برندهای چینی بیش از ۴۶ درصد از بازار هند را از آنِ خود کردند درحالی‌که سال ۲۰۱۵ این درصد برای آنها فقط به ۱۴ رسیده بود. 
 
نکته بعد برندهای هندی است که میکرومکس با ۱۱ درصد، اینتکس با ۷ درصد و Reliance Jio با ۶ درصد توانستند بالاتر از اپل در جدول پرفروش‌ها قرار گیرند. 
 
از سوی دیگر اپل در فصل چهارم بیش از ۶۲ درصد از بازار گوشی‌های برتر (Premium) هند را در دست گرفت که این به مَدَدِ ورود آیفون ۷ به بازار بود. 
 
اپل پس از کاهش فروش آیفون در چین به‌سرعت تصمیم به ورود به بازار بومی هند گرفت اما با موانع قانونی روبرو شد تا جایی که طبق قانون هند برای فروش باید ۳۰ درصد از یک محصول ساخت هند Made in India باشد و به همین دلیل این هفته وال استریت گزارش داد قرارداد احداث کارخانه اپل در هند نهایی شده است و به‌زودی آیفون ساخت هند را شاهد خواهیم بود. 
 
این استراتژی هم اهداف تجاری دولت هند را تأمین می‌کند وهم فروش آیفون باقیمتی پایین‌تر را به دلیل قدرت خرید پایین هندی‌ها تضمین می‌کند، ضمن اینکه اپل به دلیل کاهش هزینه‌ها و ندادن مالیات اضافی ضرر هم نمی‌کند.


منبع: irankhabar.ir

آرام سازی تدریجی چیست؟

به وسیله دکتر ادموند جاکوبسون در سال ۱۹۳۸ ابداع شد. آرام سازی عضلانی، حالتی متضاد با اضطراب است و وقتی عضلات شل شدند اضطراب کاهش مییابد.
در این روشی، ابتدا فرد یک سری از عضلات خاصی را تا حد ممکن سفت می کند، به طوری که در آنها احساس کششی نماید. سپس تا حد ممکن عضلات را شل می کند و بر روی احساسی آرام سازی متمرکز می شود. به فرد آموزشی داده می شود که فرق میان احساسی ریلکسی شدن و کشیدگی را تشخیص دهد. این الگوی شلی و سفت کردن گروههای عضلات از یک قسمت بدن، مثل دست، شروع و به طور منظم و قرینه در سراسر بدن تکرار می شود. وقتی این شیوه تمرین شود و در برنامه ی زندگی فرد قرار گیرد می تواند در خنثی سازی بعضی از اثرات پاسخ به استرسی مؤثر باشد.
بیوفیدبک (پسخوراندزیستی: biofeedback)، یادگیری کنترلی ارادی بر روی عملکردهایی از بدن است که به طور غیر ارادی تنظیم می شوند. بیوفیدبک برای درمان استرس و کاهش اضطراب ناشی از تحریک بیش از حد سیستم سمپاتیک به کار میرود. در بیوفیدبک، عملکرد فیزیولوژیک فرد از قبیل تعداد با ضربان قلب، فعالیتهای عضلانی یا درجه حرارت پوست با استفاده از یک وسیله کنترل می شود و این اطلاعات، تقویت و از راه بینایی یا شنوایی به بیمار عرضه می شوند تا انعکاسی تغییرات فیزیولوژیک بدن را نشان دهند.
هدف اصلی بیوفیدبک آن است که وقتی اطلاعات درباره ی اعمال فیزیولوژیک بدن به فرد نشان داده می شوند، تغییرات ایجاد شده در فرآیندها را اصلاح کند. فرد می تواند با تمرین، از پاسخ های فیزیولوژیک خود و نیز نحوه ی تنظیم آنها آگاه شود. سپس، فرد خود را از سیستم ماشینی بیوفیدبک بی نیاز می کند. روشی های مختلفی از بیوفیدبک مورد استفاده قرار می گیرند، که عبارتند از:
بیوفیدبک الکترومیوگراف که شلی عضلانی را افزایش می دهد
درجه حرارت در سردردها استفاده می شود
هدایت پوستی
ضربان قلب
فشار خون
تنفس
امواج مغزی
آرامش درمانی، به وسیله ی بنسون ابداع شده و یادگیری آن آسان است و روشی مؤثری برای کنترل استرسی به شمار میآید. برای آرامش درمانی باید محیط آرامی با حداقل اختلال حواس فراهم کرد و پس از قرار گرفتن در وضعیت راحت، کششی عضلات را کاهش داد و به افکار پریشان بی توجهی کرد. برای تمرکز بیشتر، از محرک ثابتی (مانند توجه به ریتم طبیعی تنفسی و یا نگاه ثابت به یک جسم یا شمارش معکوس اعداد) استفاده می شود.
تنفس، از روشی های ساده ی آرام سازی است که بر اساسی آن تنفسی های عمیق و منظمی کشیده میشود. با هر دم، به آهستگی و با آرامش، با خود تکرار کنید که: ((من اجازه نمی دهم این موضوع آزارم دهد) و در هر بازدم جمله ی سادهای مثل: ((تمام استرسی و ناراحتی من بیرون میرود) را تکرار کنید.
برنامه های تغییر رفتار، بر فعالیت های خاصی وابسته به استرسی، مانند سیگار کشیدن یا پر خوری تکیه می کنند.
حساسیت زدایی منظم، از بیشترین اثر بر افراد مبتلا به هراسی (فوبیا؛ phobia) برخوردار است و در آن، کوششی به منظور مقابله با عادات هیجانی نامطلوب صورت می گیرد و فرد در حالت آرامشی کاملی، در مقابل محرک برانگیزانندهی اضطراب و استرسی قرار داده می شود.
روش عقلانی – هیجانی، بر مبنای نظریه ی الیسی پایه گذاری شده است و هدف از آن، جایگزین نمودن افکار و بیانات منفی با افکار مثبت است. در قسمتی از این روش، از (تلقیح استرسی) استفاده می شود، یعنی افراد، با دفاع پیش بینی شده و با یک سری مهارتها برای مقابله با شرایط استرسی آماده میشوند و فعالیت های مقابله ای خود را تمرین می کنند و آن ها را در شرایط استرس به کار می بندند.
یوگا، که سابقه ای پنج هزار ساله دارد و ابتدا در هندوستان پایه ریزی شده، در کاهش استرس و درمان اضطراب از اثر خوبی برخوردار است.
هیپوتیزم، پدیده ی روانی پیچیده ای است که اساسی آن را تمرکز و تلقین تشکیل می دهد. با این روشی میتوان فرد را به آسانی به آرامش رساند و اضطراب او را مهار کرد. این روش در موارد خاصی انجام می شود.
خیال یا تصور و اثر آن بر رفتار را نخستین بار شیلدر مطرح کرد. بر طبق این نظریه، تصور انسان مؤلفه های جسمی دارد. مثلا وقتی فرد تصور کند در حال رانندگی است، همان عضلاتی را که در رانندگی به کار می گیرد در حد زیر آستانهای به کار میاندازد. با استفاده از این روش می توان به فرد کمک کرد تا اضطراب و استرس و تنش خود را کاهش دهد.
از گروه درمانی، روان درمانی، عبادت و دعا نیز می توان برای درمان استرسی استفاده کرد.
نکته: معمولا هیج روشی به تنهایی، علاج قطعی استرس نیست. تصمیم دربارهی اینکه کدام روش احتمالا مؤثر خواهد بود به وسیله ی درمانگر و به دنبال بررسی کامل فرد و پاسخ او به استرس گرفته می شود.
 
منبع: mahsho.com

علایم هپاتیت C چیست؟

دوره کمون هپاتیت C، ۱۵ تا ۱۶۰ روز. علایم بالینی هپاتیت C نیز همان علایم ابتدایی هپاتیت حاد ویروسی مانند بی اشتهایی، تهوع، استفراغ، خستگی، احساس نا خوشی، درد مفاصل و عضلات سردرد، ترس از نور، گلو درد، سرفه و زکام هستند که ۱ تا ۲ هفته قبل از شروع زردی بروز می کنند.
اغلب در کودکان، علایمی دیده نمی شود. اگرچه علایم هپاتیت C در شروع بیماری خفیف تر است، در اکثر موارد موجب بروز بیماری مزمن کبدی می شود.
افرادی که قبل از سال ۱۹۹۲ سابقه ی انتقال خون داشتهاند و افراد مبتلا به اختلال انعقادی خون، مانند هموفیلی و کسانی که قبل از سال ۱۹۸۷، عواملی انعقادی دریافت کردهاند و کودکان مبتلا به نارسایی کلیه که به دیالیز نیاز دارند. در خطر ابتلا به هپاتیت C هستند.
نکته: هپاتیت C واکسن ندارد. افرادی که در خطر این نوع هپاتیت هستند باید به طور منظم از نظر ابتلا به آن کنترل شوند و افراد مبتلا به هپاتیت C باید به دقت از نظر علایم هپاتیت مزمن و نارسایی کبد مورد پایش قرار گیرند.
هپاتیت C چگونه تشخیص داده می شود؟
آنتی بادی (پادتن) هپاتیت C، ممکن است بر خلاف آنتی بادی هپاتیت A و B در خون مبتلایان به هپاتیت C یافت نشود زیرا HCV می تواند در بدن مخفی شود. تشخیصی اختصاصی هپاتیت C از نظر سرولوژیک، با ردیابی anti-HCV در سرم صورت می گیرد. از این رو در موارد مشکوک به عفونت با HCV باید از آزمایشی های عملکرد کبد مثل ALT (آلانین آمینو ترانسفراز) و AST (آسپارتات آمینو ترانسفراز) استفاده کرد. هر چه میزان این آنزیمها در خون بالاتر باشد، شدت بیشتر التهاب کبدی اثبات می شود. اندازه گیری بیلی روبین خون نیز به تشخیص کمک می کند ۹ Nს بودلی ان، نشان دهندهی کاهشی توانایی کبد برای پاکسازی این ماده از خون است.
گاهی برای تشخیص قطعی باید از نمونه برداری (بیوپسی) کبد استفاده کرد. بیوپسی کبد، تنها راه تشخیصی قطعی هپاتیت C است و به تشخیصی سایر بیماریهای کبدی (مانند سرطان کبد) نیز کمک می کند. برای انجام نمونه برداری کبد، سوزن نازک مخصوصی داخلی کبد می شود و نمونه تهیه شده، در زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار می گیرد. برای نمونه برداری از کبد، ابتدا محلی انجام بیوپسی، با داروی بی حسی موضعی بی حسی می شود.
نمونه برداری از کبد، فقط چند دقیقه طولی می کشد و پس از ان بیمار باید ۴ تا ۸ ساعت بی حرکت دراز بکشد تا خونریزی کبد روی ندهد.
منبع: mahsho.com

آشنایی با بی اختیاری ادرار

بی اختیاری ادرار عبارت است از فقدان کنترل ادرار یا ناتوانی در نگه داشتن ادرار تا رسیدن زمان مناسب برای ادرار کردن.
بیش از ۱۳ میلیون نفر در ایالات متحده دچار بی اختیاری ادرار هستند و میزان ابتلا در زنان دو برابر مردان است.
بی اختیاری ادرار ممکن است موقتی و ناشی از بیماری زمینه ای باشد.
بی اختیاری ادرار می تواند از یک ناراحتی خفیف به صورت نشت مقادیر کم ادرار تا مشکلی شدید به شکل خیس شدن مکرر متغیر باشد.
علل بی اختیاری ادراری
بی اختیاری ادرار الزاماً در اثر افزایش سن ایجاد نمی شود ولی در افراد مسن شایع تر است. بی اختیاری اغلب به دلیل بروز تغییرات اختصاصی در عملکرد بدن که می تواند تر ناشی از بیماری ها مصرف داروها و/ یا شروع یک بیماری باشد روی می دهد و گاهی نخستین و تنها نشانه عفونت ادراری است.
انواع بی اختیاری ادرار عبارتند از:
بی اختیاری اشتیاقی
به ناتوانی در نگه داشتن ادرار تا زمان رسیدن به توالت گفته می شود و در بیماری هایی مانند دیابت، سکته مغزی، زوالی مغزی، پارکینسون، MS و بعضی از بیماری های دیگر روی میدهد.
بی اختیاری استرس
شایع ترین نوع بی اختیاری ادرار است و به صورت نشت ادرار در هنگام ورزشی و فعالیت بدنی، سرفه، عطسه، خنده، بلند کردن اجسام سنگین یا سایر حرکات بدنی که موجب فشار بر مثانه می شوند. تظاهر می یابد.
بی اختیاری عملکردی
نشست ادرار در اثر وجود مشکل برای رسیدن به موقع به توالت به دلیل وجود بیماری های جسمی مانند التهاب مفاصل است.
بی اختیاری ناشی از بیش از حد بودن حجم ادرار
به نشت ادرار به دلیلی بیشتر بودن ادرار موجود در مثانه از گنجایش ان گفته می شود.
علایم
شایع ترین علایم بی اختیاری ادرار عبارتند از:
ناتوانی در ادرار کردن
درد مرتبط با پر شدن مثانه و / یا ادرار کردن، بدون وجود عفونت اثبات شدہ مثانه
ضعف پیشرونده جریان ادرار با یا بدون وجود احساس تخلیه کامل مثانه
افزایش سرعت ادرار کردن بدون وجود عقونت اثبات شده مثانه
نیاز به رسیدن فوری به توالت و یا ادرار کردن در صورت نرسیدن به موقع به توالت
ادرار کردن غیر طبیعی یا تغییر در ادرار کردن به دلیل مشکل دستگاه عصبی
وجود اختلالاتی مانند سکته مغزی، آسیب نخاعی و بیماری MS
نشت ادرار به نحوی که مانع از انجام فعالیت های فرد شود
نشت ادرای که پس از جراحی شروع می شود یا ادامه می یابد
نشت ادراری که موجب ناراحتی بیمار می شود
وجود عفونت های مکرر مثانه
تشخیص
معاینه فیزیک کامل با تاکید بر دستگاه ادراری و عصبی اعضای تناسلی و آزمایش ادرار برای تشخیص بی اختیاری ادرار ضروری است.
درمان
درمان بی اختیاری ادرار به وسیله پزشک متخصص و براساس موارد زیر انجام می شود:
سن بیمار، وضعیت سلامتی کلی و سابقه پزشکی وی
میزان گسترش بیماری
تحمل بیمار نسبت به داروهای خاص و اعمال جراحی یا سایر درمان های لازم
انتظارات درباره سیر بیماری
اولویت های مورد نظر بیمار
درمان شامل موارد زیر است:
روش های رفتاری خاص (شامل ورزش عضلات لگن، بیوفیدبک و آموزش مثانه)
استفاده از داروها
جراجی (درصورتی که بی اختیاری ناشی از مشکلات ساختمانی مانند غلط بودن نخوه قرار گیری مثانه یا انسداد باشد)
محدودیت های رژیم غذایی (مانند حذف مصرف قهوه، سودا و چای و یا الکل)
منبع: mahsho.com