بایگانی سال : 2016

آیا میخواهید بدون عمل جراحی و با روشی کاملاً طبیعی پوست صورت خود را بکشید؟ با ما همراه شوید:
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ روش ارگانیک کشیدن پوست صورت موضوع محوری این مقاله است. بر کسی پوشیده نیست که در مقطعی از زندگی پوست ما شروع به شل شدن می‌کند چون دیگر نمی‌تواند در برابر کشش جاذبه مقاومت کند. وقتی هنوز در دهه‌ی ۲۰ سالگی‌تان هستید این موضوع مهمی نیست. اما وقتی سن‌تان بالا می‌رود، و کم کم به ۳۰ یا ۴۰ سالگی می‌رسید، متوجه برخی نشانه‌های پیری در چهره‌تان می‌شوید. هر چه‌قدر تقلا کنید بی‌فایده است، ساعت بیولوژیک توقف ندارد.
شرکت‌های آرایشی بهداشتی مختلف کرم و روغن‌هایی ابداع کرده‌اند تا این ساعت را متوقف کنند و نشانه‌های پیری را به تاخیر بیندازند، اما مشکل این است که این محصولات آرایشی بهداشتی حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است که در درازمدت به پوست‌تان آسیب بزند. بعضی‌ها تن به تیغ جراحی می‌دهند تا پوست شل‌شده را ببرند و آن استحکام و سفتی را به اجزای صورت‌شان برگردانند، اما نهایتا وقتی پیرتر می‌شوند دوباره پوست شل بیش‌تری به صورت‌شان ملحق می‌شود.
اما تمام امیدها واهی نیست، چون روش‌های بدون مواد شیمیایی نیز وجود دارد که وقتی جاذبه تصمیم می‌گیرد به صورت‌تان غلبه کند، کشش لازم را در پوست صورتت‌تان ایجاد می‌کند. معرفی می‌کنم، روش ارگانیک کشیدن پوست صورت است. این یک شیوه‌ی درمانی بدون جراحی، در عین حال که به شما پوستی ظاهرا جوان‌تر، نرم‌تر، و روشن‌تر می‌دهد، تمام بدن‌تان را آرام می‌کند. روش ارگانیک کشیدن پوست صورت نقاط طب فشاری مختلف را در سراسر بدن‌تان تحریک می‌کند. هم‌چنین تکنیک‌های مختلف ماساژ و توازن انرژی را ترکیب می‌کند.
روش ارگانیک کشیدن پوست چگونه عمل می‌کند؟
وقتی پیرتر می‌شویم، فرآیند طبیعی پیری پوست‌مان آغاز می‌شود. با هر تولدی که جشن می‌گیریم، قابلیت ارتجاعی پوست‌مان کاهش می‌یابد و سبب شل و نازک‌تر شدن آن می‌شود. اگر این هنوز به اندازه‌ی کافی بد به نظر نمی‌رسد، نشانه‌های دیگر پیری پوست از قبیل خطوط پنجه کلاغی و چین و چروک‌ها کم کم پدیدار می‌شود. این مشکل تقصیر تمام سال‌هایی است که عضلات صورت مجبور بوده‌است پشت سر بگذارد، به علاوه دیگر عوامل پیری از قبیل رژیم غذایی ناسالم، بیش از حد قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آرایش، و دیگر محصولات آرایشی بهداشتی به جای این‌که سرعت فرآیند طبیعی پیری را کم کند، آن را تسریع می‌کند. هم‌چنین انقباضات بافت پوست سبب شل شدن و ایجاد خطوط و چین و چروک در پوست می‌شود.
روش ارگانیک کشیدن پوست صورت تمام این مسائل را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این روش درمانی در واقع یک ماساژ است، که حرکت‌های مختلف و متمایز آن برای آرام کردن، کشیدن، طولانی‌کردن، و سفت کردن نه فقط عضلات صورت، بلکه انقباضات درون آنها طراحی شده‌است. برطرف کردن این انقباضات و باز کردن آنها انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش می‌دهد. در هنگام حرکات ماساژ کشیدن پوست به صورت ارگانیک، انقباضات فیبرهای الاستین و کلاژن پوست رها می‌شود. این فرآیند انعطاف‌پذیری، قابلیت ارتجاعی، و کشش‌پذیری پوست را افزایش می‌دهد. پوستی درخشان و ظاهرا جوان با سفتی متعادل نیز یکی از فواید روش ارگانیک کشیدن پوست صورت است، چون ضربه‌های این ماساژ، تمام سلول‌های مرده‌ی پوست را به واسطه‌ی پوسته پوسته شدن از اپیدرم (لایه‌ی بیرونی پوست) جدا می‌کند. یک تاثیر مثبت دیگر این ماساژ این است که شما را از شر تمام مایعات اضافی و سموم زیر پوست خلاص می‌کند، و در عین حال خون و دستگاه لنفاوی را تحریک می‌کند تا منابع تغذیه‌ی سلول‌های پوستی را بهبود ببخشد. در نتیجه ورم پوست کم می‌شود و ظاهر خاکستری، گرفته، و خسته‌ی پوست بهتر می‌شود.
فواید روش ارگانیک کشیدن پوست صورت برای پوست شما

خطوط و چروک‌های پوست آشکار کم‌تر دیده می‌شوند.
این روش درمانی برای تسکین استرس عالی است و این شیوه‌ای فوق‌العاده برای درمان خستگی چشم، بی‌خوابی، و سردرد است.
بدن‌تان را قادر می‌سازد بعد از یک روز کاری بسیار طولانی و پراسترس آرام شود.
روش ارگانیک کشیدن پوست صورت عضلات در حال پیری صورت را محکم و سفت می‌کند.
ضربه‌های ماساژ روش ارگانیک کشیدن پوست صورت قابلیت ارتجاعی پوست و رنگ چهره‌تان را بهبود می‌بخشد.
کمک‌تان می‌کند از شر سیاهی دور چشم خلاص شوید، چون پف و ورم اطراف چشم‌هایتان را کاهش می‌دهد.

هنگام انجام روش ارگانیک کشیدن پوست صورت به این موارد توجه کنید
قبل از این‌که اقدام به انجام این روش بکنید، بهتر است با متخصص پوست یا درمان‌گرتان مشورت کنید و درباره‌ی این روند گفت‌وگوی کوتاهی داشته‌باشید. آنها باید پوست‌تان را بررسی کنند تا مطمئن شوند انجام روش ارگانیک کشیدن پوست صورت اشکالی ندارد. از آن‌جا که آرایش مجاز نیست، اگر آرایش داشته‌باشید از شما خواسته می‌شود آن را پاک کنید. علت‌اش این است که پودر و مواد شیمیایی موجود در محصولات آرایشی روی این روند تاثیر می‌گذارد. این روش درمانی برای کسانی که به کرم‌ها یا روغن‌ها حساسیت دارند بی‌خطر است، چون در طول این روند از کرم یا روغن استفاده نمی‌شود مگر این‌که به علت خشکی زیاد پوست لازم باشد. هم‌چنین لازم نیست لباس‌هایتان را در بیاورید.
روش ارگانیک کشیدن پوست صورت بسیار شفابخش و آرامش‌دهنده است. در واقع، ممکن است در میانه‌ی روند واقعا به خواب بروید. به همین علت است که این روش درمانی به کسانی که می‌خواهند استرس را رها، و تمدد اعصاب کنند بسیار توصیه شده‌است.
در برخی موارد، ‌نتایج بلافاصله بعد از جلسه‌ی اول مشاهده می‌شود. اما توصیه شده‌است برای افزایش ماندگاری اثرات رروش ارگانیک کشیدن پوست صورت، چند جلسه آن را انجام دهید.
The post کشیدن پوست صورت بدون عمل جراحی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

برخی از خانوم‌ها بدون آرایش غلیظ از خانه خارج نمی‌شوند اما بهتر است بدانید آرایش همیشگی علاوه بر اینکه پوست شما را تخریب میکند سلامت کلی بدن شما راهم تحت تاثیر قرار میدهد.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مقاله ۲۰ ماده سمی لوازم آرایشی معرفی می شود که لازم است بدانید. چون روی سلامتی شما تاثیر مستقیم دارند.
اگر شما هم مثل من باشید، شاید معیار‌تان برای خرید یک محصول زیبایی بر این اساس باشد که چه‌قدر آن محصول به مذاق‌تان خوش بیاید. یا این‌که عطری را انتخاب می‌کنید که به نظرتان بوی‌اش از همه بهتر باشد – یا این‌که حتی از طرف یک سلبریتی مورد تعریف و تمجید قرار گرفته باشد.
پس از مطالعه‌ی کتاب جیل دیکن با نام “‌سرب در رژ لب‌تان: سموم موجود در محصولات مراقبت از زیبایی و بدن، و چگونگی اجتناب از آن‌ها‌”‌، به این فکر افتادم که اکنون وقت‌اش رسیده است تا در مورد محصولاتی که خریداری می‌کنیم و با خود به خانه می‌آوریم هوشیار و محتاط‌تر باشیم. اکنون، هر زمان که در آیینه به لب‌های آغشته به رژ لب‌ام نگاه می‌کنم، با حیرت به این قضیه فکر می‌کنم که آیا واقعا سرب به خوردِ بدن‌ام می‌دهم، یا این‌که آیا واقعا ممکن است ناخن‌های ارغوانی رنگ‌ام باعث شوند ۲۰ سال دیگر به سرطان مبتلا شوم. کسی اطلاعی از این موارد ندارد، ؛ ولی با این حال، احتیاط همیشه شرط عقل است. چند دقیقه تحقیق و بررسی پیش از خرید، و همین‌طور صرف چند دقیقه‌ی بیش‌تر و مطالعه‌ی دقیق مواد سازنده‌ی این‌گونه محصولات در فروشگاه کار ارزشمندی است.
بر اساس کتاب دیکن، ۲۰ ماده سمی لوازم آرایشی که معمولا در همه‌ی محصولات آرایشی و زیبایی وجود دارند، عبارت هستند از:
۱. قطران زغال‌سنگ
اولین ماده سمی لوازم آرایشی که بسیار هم درمصرف است قطران ذغال سنگ می باشد. مطالعات نشان داده‌اند، قطران زغال‌سنگ یک ماده‌ی سرطان‌زا است. از این ماده در ساخت داروهای درمان خشکی پوست، داروهای ضد شپش، و شامپوهای ضد شوره استفاده می‌شود. در برخی محصولات، از این ماده به عنوان یکی از شماره‌های رنگ ‌مو به کار می‌رود (مثلا D&C Green No. ۶).
۲. DEA/TEA/MEA
اتانول‌آمین، دی‌اتانول‌آمین، و تری‌اتانول‌آمین؛ همگی می‌توانند سرطان‌زا باشند. از این‌ها به عنوان امولسیفایر و عامل کف‌زا در شامپوها، مواد شستشوی صورت و بدن، و محصولات آرایشی استفاده می‌شود.
۳. مواد فعال سطحی اتوکسیله و دی‌کسان ۱.۴
نام مواد فعال سطحی اتوکسیله را روی برچسب محصولات نمی‌نویسند، زیرا این مواد جزء ترکیبات اکسید اتلین – ماده‌ای که به عنوان عامل سرطان سینه شناخته می‌شود – به حساب می‌آید. دی‌کسان ۱.۴ در شامپوها، صاف‌کننده‌های مو، و صابون‌ها و مواد شستشوی بدن یافت می‌شود. از هر محصولی که در فهرست مواد سازنده‌اش، ماده‌ای با حروف “eth‌”‌ داشته باشد، اجتناب کنید؛ موادی مانند پلی‌اتیلن (polyethelene)، cetearete، و oleth.
۴٫ فرمالدئید
فرمالدئید از دیگر مواد سرطان‌زا و محرک پوست است که در محصولات زیبایی یافت می‌شوند. این ماده در محصولات آرایشی ناخن، رنگ مو، چسب‌های موژه‌ی مصنوعی، و شامپوها وجود دارد.
۵. خوشبوکننده‌ها/عطر
بهتر است محصولاتی را انتخاب کنید که بدون عطر و بو باشند. خوشبوکننده‌ها – اگر در فهرست مواد سازنده‌ی محصول درج شده باشند – مواد شیمیایی دیگری را پنهان می‌کنند که به صورت بالقوه می‌توانند مضر باشند (که غالبا برای خوش عطر و بو کردن محصول به کار می‌روند). خوشبوکننده‌ها معمولا باعث سرگیجه، سردرد، و حساسیت می‌شوند.
۶. هیدروکینون
هیدروکینون باعث افزایش تولید ملانین در پوست می‌شود که از این طریق می‌تواند فرد را در معرض سرطان پوست و دیگر بیماری‌های پوستی قرار دهد. این ماده سرطان‌زا است. از این ماده در محصولات روشن‌کننده‌ی پوست استفاده می‌شود.
۷. سرب
سرب یک ماده‌ی سرطان‌زا و مختل‌کننده‌ی هورمون‌ها است که در انواع رژ لب و رنگ مو یافت می‌شود؛ ولی در فهرست مواد سازنده‌ی این محصولات، نامی از آن درج نمی‌شود زیرا به عنوان یک ماده‌ی آلوده‌کننده شناخته می‌شود، و نه یک ماده‌ی سازنده.
۸. جیوه
جیوه یک ماده‌ی حساسیت‌زا است و بر رشد مغز تاثیر می‌گذارد. از این ماده در ساخت ریمل‌ها، قطره‌های چشم، و برخی داروهای پوست استفاده می‌شود.
۹. روغن معدنی
روغن معدنی به عنوان یکی از مواد اصلی سازنده‌ی روغن بچه شناخته می‌شود. این ماده باعث ایجاد یک لایه‌ی پلاستیک شکل بر روی پوست می‌شود و قابلیت سم‌زدایی توسط پوست را کاهش می‌دهد.
۱۰. اکسی‌بنزون
اکسی‌بنزون در بیش‌تر کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی یافت می‌شود. این ماده به حساسیت‌زایی مشهور است و می‌تواند باعث اختلال هورمونی، آسیب سلولی، و تولد نوزادان کم‌وزن شود.
۱۱. پارابن‌ها
پارابن‌ها در شامپوها، کرم‌های اصلاح، ژل‌های روان‌کننده، و خمیر دندان یافت می‌شوند. این ماده خطر ابتلا به سرطان سینه و سَمیَت تناسلی را افزایش می‌دهد.
۱۲. پارافنیل‌دی‌آمین(PPD)
پارافنیل‌دی‌آمین در رنگ مو و دیگر محصولات مربوط به مو وجود دارد. این ماده سمی لوازم آرایشی برای پوست و دستگاه ایمنی بسیار خطرناک و سمی است و ممکن است باعث حساسیت و درماتیت شود.
۱۳. فتالات
فتالات یک ماده‌ی مخفی در ترکیب خوشبوکننده‌ها، عطرها، اسپری‌های بدن، و لوسیون‌ها است. این ماده ممکن است باعث سرطان، اختلالات غدد درون‌ریز، و آسیب به کبد، کلیه، یا شش شود.
۱۴. عصاره‌ی جفت
از عصاره‌ی جفت در محصولات پوست و مو استفاده می‌شود و این ماده می‌تواند باعث اختلالات غدد درون‌ریز شود.
۱۵. پلی‌اتیلن گلیکول (PEG)
پلی‌اتیلن گلیکول در محصولات آرایش و زیبایی استفاده می‌شود. این ماده ممکن است به دو ماده‌ی سرطان‌زا آلوده باشد که پیش‌تر نام‌شان گفته‌ شد: دی‌کسان ۱.۴ و اکسید اتلین.
۱۶. مرطوب‌کننده‌های حاوی سیلیکون
سیلیکون به محصولات مو و پوست اضافه می‌شود و ممکن است باعث ایجاد تومور و آسیب پوستی شود.
۱۷. سدیم لورت سولفات
از این ماده در ساخت صابون‌ها، شامپوها، مواد شستشوی بدن و خمیردندان استفاده می‌شود. سدیم لورت سولفات به عنوان یک محرک و حساسیت‌زا شناخته می‌شود. استفاده از این پاک‌کننده‌ی صنعتی قدیمی، به عنوان یک ماده‌ی کف‌زا هم‌اکنون بسیار رایج است. این ماده می‌تواند به بدن نفوذ کند و باعث تحریک پوست شود.
۱۸. تالک
از تالک در ساخت پودر بچه، اسپری بدن و مواد آرایشی استفاده می‌کنند. این ماده می‌تواند باعث سرطان تخمدان و مشکلات تنفسی شود.
۱۹. تولوئن
تولوئن در تولید محصولات مربوط به ناخن و رنگ مو کاربرد دارد. این ماده‌ می‌تواند سبب ایجاد اختلال در غدد درون‌ریز و دستگاه ایمنی بدن شود.
۲۰. تری‌کلوسان
تری‌کلوسان در محصولات ضدباکتری یافت می‌شود و می‌تواند باعث ایجاد سرطان و اختلالات غدد درون‌ریز شود.
به خاطر داشته باشید، هر چه آگاهی‌مان بیش‌تر می‌شود، بیش‌تر می‌توانیم از ایجاد آسیب‌های ناخواسته به خودمان جلوگیری کنیم. و اکنون که می‌دانیم چه چیزهایی ممکن است در محصولات زیبایی که هر روز از آنها استفاده می‌کنیم پنهان شده باشند، باید برای حفاظت از سلامتی‌مان، اطلاعات مندرج بر روی برچسب‌های این محصولات را با دقت بیش‌تری مطالعه کنیم.
The post مواد خطرناک و سمی لوازم آرایشی را بشناسید appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

شاید توصیه به آرایش نکردن چندان جذابیتی برای شما نداشته باشد اما سعی کنید تا میتوانید کمتر آرایش کنید و از سلامت پوست خود مراقبت کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر نمی‌توانید بیرون رفتن از خانه بدون آرایش را تحمل کنید، احتمال اینکه بر روی پوستتان ویرانی به بار بیاورید زیاد است! در حالی که بعضی افراد، با عوارض جانبی بسیار کمی ناشی از استفاده از لوازم آرایشی مثل کرم پودر، انواع پودر‌ها و رژ لب روبرو می‌شوند، اما باقی افراد، انقدر خوش شانس نیستند. مواد شیمیایی موجود در بسیاری از این محصولات، می‌تواند طیف گسترده‌ای از عوارض جانبی را ایجاد کند که روند زیبایی شما را تحت تاثیر قرار داده و موجب آسیب‌های پوستی می‌شود.
ظاهر چرب
وجود یک لایه‌ی ضخیم چرب و براق بر روی پوست، با داشتن درخششی طبیعی و با طراوت متفاوت است. کرم پودر‌های بر پایه‌ی روغن و پودر‌های کرمی، ظاهری لغزنده ایجاد می‌کنند و باعث می‌شوند که خط چشمتان بریزد و یا سایه چشمتان پشت پلکتان جمع شود. برای ظاهری نرم‌تر و با طراوت‌تر، از استفاده از لوازم آرایش بر پایه روغن خودداری کنید، به خصوص اگر پوست چربی هم دارید.
از کرم پودر‌های بر پایه آب و یا پودر‌های سبک به عنوان جایگزین استفاده کنید. اگر پوستتان به صورت طبیعی خشک است، استفاده از لوازم آرایش روغنی پاسخ مشکل شما نیست. در عوض از پاک کننده مناسب استفاده کنید و پوستتان را مرطوب کنید.
خشکی
در برخی مواقع، ممکن است کرم پودر‌ها و پودر‌ها، پوست شما را خشک کرده و ظاهری پوسته پوسته، خسته و بی روح به آن بدهند. این دسته از لوازم آرایشی، همچنین ممکن است باعث ایجاد خطوط عمیق، و چین و چروک در پوست شما شوند، که طبق اعلام آکادمی درماتولوژی آمریکا، خود می‌تواند باعث توسعه‌ی یک عفونت شود. برای مبارزه با این اتفاق، حدودا ۵ دقیقه قبل از استفاده از کرم پودر و یا پودر، به پوستتان کرم مرطوب کننده بزنید. یک کرم پودر و یا پنکیک آبرسان نیز می‌تواند کمک کند.
منافذ بسته شده و آکنه
تمام کسانی که آرایش می‌کنند، دچار یک نوع جوش نمی‌شوند. پس، اگر گفتن این حرف که آرایش می‌تواند باعث آکنه شود غلط باشد، می‌تواند باعث خوشحالیتان شود! همین طور هم هست! جوش، یک فولیکول مو است که توسط چربی و سلول‌های مرده بسته شده، و در حال جنگ با فعالیت باکتریاییست. وقتی از کرم پودر‌ها و پنکیک‌هایی استفاده می‌کنید که باعث بسته شدن بیشتر منافذ و فولیکول‌های مو می‌شود، صرفا آکنه را تشدید می‌کنید.
آکادامی درماتولوژی آمریکا توصیه می‌کند از لوازم آرایش چرب دوری کرده، و از نوع غیر آکنه آور و غیر پر کننده منافذ (non-acnegenic و non-comedogenic) استفاده کنید، تا منافذ پوستتان مسدود نشود.
آلرژی
برخی مواد تشکیل دهنده‌ی لوازم آرایشی مثل عطر‌ها و نگهدارنده‌ها می‌توانند باعث واکنش‌های آلرژیک از جمله درماتیت‌های تماسی شوند. نگهدارنده‌های شامل پارابن موجود در لوازم آرایشی، در سلول‌های سرطانی تشخیص داده شده‌اند. همچنین مراقب فرمالدئید (که بیشتر برای حفظ اجساد بکار می‌رود!) نیز باشید، می‌تواند پوست و چشم شما را تحریک کند.
The post عوارض آرایش صورت بر پوست appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

بحث شامپوهای درمان ریزش مویی که در تلویزیون تبلیغ می شود این روزها حسابی داغ شده است و گفته می شود وزارت بهداشت به هیچ وجه این محصول را تایید نمیکند اما جدا از صحبت‌های گفته شده بهتر است بدانید که هیچ شامپویی خاصیت تقویت مو را ندارد پس بهتر است با دیدی باز در سلامت موهای خود تصمیم بگیرید.
اگر از ریزش مو رنج میبرید چرا راهکارهای خانگی و طبیعی زیر را امتحان نمیکنید؟
همچنین بخوانید: علل اصلی ریزش مو
۱٫ روغن جوجوبا
پوست سری که خشکی سخت و طولانی‌مدتی را تجربه کرده معمولاً شوره می‌زند، درخشش موها کم می‌شود و ریزش مو افزایش می‌یابد. یکی از راه‌های طبیعی برای درمان ریزش، روغن جوجوباست تا فولیکول‌های مو را مرطوب کرده و موها سالم‌تر و قوی‌تر شوند. این روغن به بازسازی سریع سلول‌های مو کمک می‌کند و خوشبختانه پس از شستن سر چربی‌اش در سر باقی نمی‌ماند. چند قطره از روغن را روی دستتان بریزید و ریشه موها را با آن ماساژ دهید. بعد از ده تا پانزده دقیقه سرتان را با شامپو یا نرم‌کننده بشورید.

۲٫ آلوئه ورا
آلوئه ورا یک درمان خانگی شگفت‌انگیز برای درمان ریزش مو است. آلوئه ورا پوست سر آسیب‌دیده را درمان کرده و محیطی سالم برای رشد سلول‌های مو ایجاد می‌کند. همچنین چربی پوست سر را تمیز می‌کند. چربیِ فولیکول مو جلویِ رشد مو را می‌گیرد. برای استفاده مؤثر از این درمان خانگی، تنها کافی است ژل طبیعی آلوئه ورا را مستقیم به پوست سرتان زده یا از یک شامپوی آلوئه ورا استفاده کنید.

۳٫ ریشه شیرین‌بیان
ریشه شیرین‌بیان در درمان طبیعی ریزش مو فواید زیادی دارد. این ماده به کاهش خشکی و تحریک پوست سر کمک می‌کند. اما مهم‌تر از همه، ریشه شیرین‌بیان منافذ سر را باز و فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند که دلیل اصلیِ ریزش مو است. برای سریع‌ترین نتیجه، هر هفته مقداری به پوست سرتان بزنید و یا از چای شیرین‌بیان استفاده کنید.

۴٫ آب پیاز
مجله پوست نتایج مطالعه‌ای را منتشر کرد که آب پیاز در رشد مو تأثیر بسزایی دارد. ۲۳ نفر روزی دو بار و به مدت شش هفته آب پیاز را به پوست سرخود زدند که ۲۰ نفر نتایج قابل قبولی دریافت کردند. پیاز از گذشته یکی از راه‌های طبیعیِ درمان ریزش مو بوده است. زیرا گوگرد موجود در پیاز به افزایش گردش خون و رشد کلاژن کمک می‌کند و خواص ضد باکتری دارد که عفونت‌های پوست سر را درمان هم می‌کند. آب پیاز را به پوست سرخود بمالید و پانزده دقیقه صبر کنید. سپس با شامپوی معمولی سرخود را بشورید.

۵٫ روغن رزماری
رزماری خواص ضدعفونی قوی‌ای دارد که به درمان شوره سر، پوسته‌پوسته شدن و عفونت کمک می‌کند که همه این‌ها ریزش مو را درمان می‌کند. اگر از روغن رزماری مستقیماً استفاده شود، محرکی قوی برای رشد مو خواهد بود. طبق مجله بین‌المللی بیوتکنولوژی، روغن رزماری یک ضد باکتریِ قوی است و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد که هر دو مورد تأثیر قابل‌توجهی در رشد مو دارند.

۶٫ سیر
در مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۷ محققان و متخصصان پوست فهمیدند که استفاده از ژل سیر در ناحیه‌هایی که دچار ریزش شده‌اند به همراه درمان استروئید در رشد مجدد مو تأثیر بیشتری دارد و بعلاوه، هر مویی که در تماس با آن قرار بگیرد را نیز تقویت می‌کند. سیر هم مانند پیاز سرشار از مواد معدنی و ویتامین است که به‌طور طبیعی ریزش مو را کم می‌کنند.
همچنین بخوانید: خواص سیر برای ریزش مو

۷٫ نارگیل
یکی از دلایلی که شامپوهای نارگیل زیادی وجود دارد همین است. نارگیل به داشتن خواص مرطوب‌کننده قوی شهرت دارد. در ضمن، یکی از دلایل اصلیِ ریزش مو پوست سر خشک است. برای جلوگیری از ریزش مویِ ناشی از خشکی و سالم‌سازی فولیکول‌های سر، هرروز ده دقیقه روغن نارگیل را به ریشه موهای خود بمالید.

۸٫ سرکه سیب
علاوه بر آسیب ناشی از خشکی، ریزش مو ممکن است به دلیل فولیکول‌های مسدود شده باشد. زمانی که فولیکول‌ها مسدود شوند و چربی به آن‌ها نرسد، باکتری‌ها تجمع می‌کنند و روغن‌های سالم کم می‌شوند و منجر به ریزش مو و حتی طاسی می‌شود. برای رفع فولیکول‌های مسدود، پوست سرتان را با ترکیبی از آب و سرکه سیب بشورید. این درمان خانگی در باز کردن منافذ و رشد مجدد مو معجزه می‌کند. این‌یکی از مزایای شگفت‌انگیز سرکه سیب است.

۹٫ فلفل هندی
یکی از راه‌های متوقف کردن ریزش مو، تحریک گردش خون در پوست سر است و هیچ‌چیز بهتر از فلفل هندی این کار را نمی‌کند. این نوع فلفل دارای کپسایسین است که جریان خود را بسیار تند می‌کند ( و آن حس سوزن‌سوزن شدن که احتمالاً قبلاً تجربه کرده‌اید). دستورالعمل‌هایی برای درست کردن ماسک پیداکرده و در آن از فلفل هندی استفاده کنید.

۱۰٫ روغن گلرنگ
در کنار روغن رزماری و جوجوبا، روغن گلرنگ نیز فولیکول‌های خشک‌شده را تقویت کرده و با شوره سر مبارزه می‌کند. این ماده به عمق پوست سر نفوذ کرده و فولیکول‌ها و سلول‌ها ر تقویت می‌کند. کافی است به‌سادگی آن را به پوست سرتان ماساژ دهید. بلافاصله درخشش و بهبود رشد مو را خواهید دید.

۱۱٫ تخم مرغ
گرچه ممکن است این روش اندکی غیر جذاب به نظر برسد، اما ماسک موی تخم‌مرغی یکی از درمان‌های طبیعیِ ریزش مو است که واقعاً جواب می‌دهد. تخم‌مرغ به دلیل سطح بالای پروتئینی که دارد، به رشد مو کمک می‌کند. هفتاد درصد مو از کراتینِ پروتئین تشکیل‌شده است، بنابراین تعجبی نیست که چرا این‌قدر تخم‌مرغ برای رشد مو مفید است. یک عدد تخم‌مرغ و یک قاشق غذاخوری روغن‌زیتون را به هم مخلوط‌کنید. بعد از شستن سر با شامپو، ماسک را به موهای خیس خود بزنید و حداقل ده دقیقه صبر کنید. زمانی که کاملاً خیس خورد و جذب شد، با شامپو نرم‌کننده بشورید و شستشو دهید.

The post بهترین روش برای درمان ریزش موی سر appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

تا وقتی که موهایمان شروع به نازک شدن یا ریزش نکند قدر زیبایی و سلامت آنها را نمیدانیم و هرجور که راحت‌تر باشیم از آنها مراقبت میکنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ چهل و یک در صد زنان می‌گویند که آسیب مو را تجربه می‌کنند. برخی از اشتباهات متداول درباره‌ی مو در حقیقت می‌تواند موجب از بین رفتن موها از ریشه‌ شود.
برای اینکه موهایتان عالی به نظر برسند، آن‌ها را هر روز می‌پیچید، فر و یا حلقه حلقه می‌کنید، اما همه این دستکاری‌ها می‌تواند حقیقتاً موهای شما را از بین ببرد. چهل و یک در صد زنان می‌گویند که به طور روزانه شکستگی مو را تجربه می‌کنند. برخی از اشتباهات متداول درباره‌ی مو در حقیقت می‌تواند موجب از بین رفتن موها از ریشه‌ شود. در ادامه در مورد چگونگی محافظت از موها در برابر اشتباهات متداول آرایش موها از انواع بیش از حد‌ها: بیش از حد محکم، بیش از حد معمول، یا بیش از حد گرم، صحبت می‌کنیم.
اشتباه ۱: دستکاری بیش ازحد
دستکاری موها، پُوش دادن مو، یا استفاده از شامپوهای قوی، نهایتاً موجب می‌شود تا کوتیکول، لایه بیرونی ساقه مو که از رشته‌های درونی شکننده مو محافظت می‌کند، سائیده شود. و نتیجه؟ شکستگی مو.
کمک به موها: رادنی کاتلر، صاحب سالن کاتلرو ردکن نیویورک توصیه می‌کند، با موهای خود به گونه‌ایی رفتار کنید که گویی آنها از جنس بهترین ابریشم هستند. از نوک انگشتان به آرامی برای پاک کردن پوست سر استفاده کنید، نیازی به خراشیدن نیست. چرک، چربی و کثیفی‌ها همراه کف از روی موهایتان عبور می‌کنند. پس از مالیدن نرم‌کننده و قبل از شستشو، با یک شانه‌ی دندانه‌دار پیچ‌های مو را از بین ببرید. شامپو و نرم‌کننده‌ و سُرم محافظت‌کننده و ترمیم‌کننده‌ی پنتن Pro-V را برای کاهش آسیب‌دیدگی موها امتحان کنید.
هنگامی که مو خشک است، برای مدل دادن به آن‌ها فقط از برس استفاده کنید.
اشتباه ۲: گرمای بیش از حد
هنگامی که در معرض گرمای شدید قرار می‌گیرید، سلول‌های کوتیکول مو ازهم جدا و قطع می‌شوند و در نتیجه تارهای مو ظریف می‌شوند. دکتر پارادی میرمیرانی، متخصص پوست و مو در در کالیفرنیا توضیح می‌دهد، هنگامی که کوتیکول از بین برود، موهای مستعد شکنندگی می‌شوند. زمانی‌ که کوتیکول آسیب ببیند، مو نرمی و درخشش خود را ازدست می‌دهد.
کمک به مو: کالتر می‌گوید، هرگز موهای کاملاً خیس را با سشوار خشک نکنید؛ آن‌ها نمی‌تواند گرما را تحمل کنند. پس از شستشو، موها را به ‌آرامی در یک حوله بپیچید، اما نچلانید. حوله‌ی موی میکروفیبری Aquis که قدرت جذب فراوانی دارد را امتحان کنید. اگر هر روز موهای خود را شامپو می‌زنید، برای محافظت از موهای خشک از شامپوی حاوی نرم کننده استفاده کنید.
جریان هوای سشوار را با حرارت متوسط و به ‌طور مستقیم رو به دسته‌ی مو در جهتی ‌که سلول‌های کوتیکول لایه لایه هستند، بگیرید؛ در جهتی‌ که مو مجعد است هوا را بدمید. هنگامی که تمام موها تقریباً خشک است سشوار را خاموش کنید، و بعد به ‌آرامی موها را برای فرم‌دهی شانه بزنید.
دکتر سوزان سی تیلور، مدیر و موسس مرکز پوست رنگ در شهر نیویورک هشدار می‌دهد و می‌گوید، زنان آمریکایی آفریقایی تبار نباید بیش از یک بار در هفته و یا سریعاً پس از رنگ زدن و دکلره کردن موهای خود را سشوار کشیده یا با اتو صاف کنند. اگر مجبور به ترمیم هستید، از اسپری محافظ حرارتی استفاده کنید.
اشتباه۳: فرایندهای بیش از حد
اکثر رنگ‌ مو‌ها، مواد فرکننده و دکلره خطرناک نیستند، البته مادامی که بیش تر ‌از حد روی سر نمانند یا خیلی استفاده نشوند.
کمک به مو: دکتر مری پی لوپو، مشاور پیشگیری و استاد بالینی پوست در دانشکده پزشکی تولان می‌گوید، حداقل بین دوره‌های فر کردن ۱۲۰ روز فاصله بیاندازید. هرگز در یک روز هم فر و هم رنگ نکنید، میرمیرانی می‌گوید، چند هفته فاصله بین این دو عالی است.
برخی از زنان اگر بیش از حد از مواد دکلره‌ و دیگر فرایندهای شیمیایی استفاده نمایند، ممکن است دچار یک نوع ریزش مو موسوم به ریزش موی دائمی اکتروپیون سانتریفیوژ مرکزی (CCCA) شوند، البته ژنتیک نیز در این امر دخیل است. زنانی که از این ریزش مو رنج می‌برند، می‌توانند موهای خود را صاف و یا رنگ نمایند، اما نه به طور همزمان.
اشتباه ۴: دم اسبی، بافتنی و یا اکستنشن‌های بیش از حد سفت
فشار یک بند لاستیکی اطراف موی دم‌اسبی می‌تواند کوتیکول محافظت کننده را در بر گرفته و موجب شکست مو شود. هر چیزی که برای طولانی مدت موجب تنش اطراف فولیکول مو شود، مانند بافت‌ یا اکستنشن‌ می‌تواند ریشه‌‌ی مو را بیرون بیاورد؛ که موجب کشش آلوپسی (ریزش مو) ریزشی که گاه دائمی است، ‌شود.
کمک به مو: از کش‌های محافظت کننده‌ی مو استفاده کنید. اگر بافت موهایتان خیلی سفت شد، تیلور اصرار دارد که از آرایشگر بخواهید دوباره شروع کند.
به همین ترتیب، به‌گفته‌ی دانیلو آرایشگر افراد مشهور ، اکستنشن‌ و بافت نباید بیش از حد سفت باشد، زیرا موجب سردرد، یا التهاب می‌شود. بهترین گزینه: اکستنشن‌های موقتی.
The post بدترین اشتباهات درمورد سلامت و زیبایی موها appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

داشتن پوستی جوان تمام معادلات سنی را تغییر میدهد و طرز شگفت انگیزی کل زندگی شما را دچار نشاط و دگرگونی خواهد کرد پس همین امروز برای داشتن همچین پوستی برنامه ریزی کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مقاله از ۶ روش بسیار ساده برای جوانسازی پوست بحث می شود. بعضی از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند پس از شروع برنامه رژیم غذایی یا شیوه درمانی خاصی که پیش گرفته‌اند به مرور با شلی و افتادگی عضلات صورت و پوست مواجه می‌شوند. این افتادگی با پیشرفت روند درمان روز‌به‌روز بیشتر می‌شود و ممکن است در زیبایی صورت تاثیر زیادی داشته باشد. به‌طور کلی افرادی که بالغ بر ۵ کیلو وزن از دست می‌دهند عموما با این مشکل روبه‌رو می‌شوند.

یکی از ساده‌ترین راهکارها برای پیشگیری از افتادگی و شلی عضلات صورت، بهره‌گیری از تکنیک‌های ماساژ است. با یادگیری تکنیک‌های ارائه شده در این نوشتار علاوه‌بر آن‌که در طول اجرای رژیم غذایی و کاهش وزن مانع از افتادگی عضلات و به‌هم ریختگی چهره خود می‌شوید، می‌توانید با تکرار روزانه آن به نشاط و جوانسازی پوست تان نیز کمک کنید.
 

مرحله اول: بهترین روغن را تجربه کنید

برای شروع ماساژ باید دقت داشته باشید که صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کنید. برای این کار بهتر است از لوسیون‌ها و پاک کننده‌ها استفاده کنید. پس از آن پوست صورت را به‌طور کامل خشک کرده و آماده دریافت ماساژ شوید. برای دریافت و ارائه این ماساژ حتما نیاز به یکی از روغن‌های بابونه یا زیتون دارید. این ماساژ را می‌توانید خودتان روی صورت خود پیاده کنید یا از یکی از اعضای خانواده برای دریافت ماساژ کمک بگیرید. بنابراین فراموش نکنید که پیش از ماساژ حتما با مقدار اندکی از روغن سرانگشتان و کف هر دو دست را آغشته کنید.
 

مرحله دوم: از گردن شروع کنید

پس از آن‌که دست‌ها را به روغن آغشته کردید از عضلات زیر چانه و گردن شروع کنید. در این مرحله با آرامش و ملایمت کف دست راست را از بخش پایینی فک و کنار گوش به سمت پایین گردن بکشید و در ادامه آن، این حرکت را با دست چپ دوباره تکرار کنید. این کار را به‌مدت ۳ دقیقه روی تمامی عضلات گردن پیاده کنید. این ماساژ باعث می‌شود که عضلات و پوست گردن به مرور تقویت شده و بر اثر از بین رفتن چربی‌ها دچار افتادگی و شلی نشود.
 

مرحله سوم: تقویت ماهیچه‌های فک پایین

در این مرحله به سراغ عضلات فک پایینی بروید. پیش از هر چیز دقت داشته باشید که دستان‌تان به اندازه کافی آغشته به روغن باشد. در این صورت با آرامی و با کمک ۲انگشت سبابه و میانه به‌صورت قیچی‌وار عضلات فک پایینی را از چانه به سمت گوش میان ۲ انگشت خود بگیرید.
برای دریافت نتیجه بهتر می‌توانید با دست راست عضلات سمت راست صورت و با دست چپ عضلات سمت چپ صورت را ماساژ دهید. در ضمن توصیه شده تعداد ماساژهای ارائه شده به عضلات صورت در هر دو سوی صورت برابر و مساوی باشد.
 

مرحله چهارم: به گونه‌ها فرم دهید

برای جلوگیری از افتادگی عضلات گونه، سرانگشتان هر ۲ دست را به روغن زیتون یا روغن بابونه آغشته کنید و با کمک ۲ انگشت سبابه و میانه با ضربی آرام از زیر گونه به سمت بالا حرکات سریع و ضربه مانند بزنید.
فشار وارد شده از انگشتان روی گونه‌ها نباید به‌گونه‌ای باشد که موجب تغییر رنگ پوست یا بروز درد در این ناحیه شود بلکه تنها باید عضلات گونه را در‌گیر کرده و آن را به سمت بالا هدایت کند. بهتر است این ماساژ را به‌صورت مساوی و در مدت زمان ۳ دقیقه برای هر ۲ گونه راست و چپ تکرار کرده تا پس از ۲ هفته نتایج درخشان آن را روی صورت خود احساس کنید.
 

مرحله پنجم: خط لبخند را مهار کنید

بسیاری از افرادی که لاغر ‌شده با تغییراتی در ظاهر خود روبه‌رو می‌شوند. به‌عنوان مثال عضلات گونه آن‌ها شل می‌شود یا خط لبخندشان عمیق و افتاده شده یا دچار غبغب آویزان می‌شوند. برای پیشگیری از ابتلا به این مشکلات کافی است همزمان با دریافت تکنیک‌های درمان چاقی از تکنیک‌های ماساژ‌درمانی استفاده کرد.
بنابراین بهترین شیوه برای پیشگیری از عمیق شدن خط لبخند آن است که آن را با کمک ماساژهای دورانی تقویت کرد. برای این کار لازم است انگشت دست چپ را روی لب‌های خود قرار داده و سپس با کمک سرانگشتان دست راست به‌صورت دایره‌وار به ماساژ خط لبخند و عقب راندن آن به سمت گونه‌ها کمک کرد.
 

مرحله ششم: افزایش آرامش با ماساژ پیشانی

در این مرحله برای کسب آرامش بیشتر به ماساژ پیشانی بپردازید. سرانگشتان دست را به روغن آغشته کرده و به‌صورت رفت و برگشت از سرانگشتان هر ۲ دست برای ماساژ پیشانی کمک بگیرید. این ماساژ علاوه‌بر‌ آن‌که موجب افزایش آرامش بدن و پیشگیری از چروک شدن و افتادگی عضلات می‌شود به تقویت عضلات پیشانی و پیشگیری از پیری زودرس پوست یا جوانسازی پوست کمک می‌کند.
 

نکته
سروصدا، استرس یا محیط‌های پرتنش موجب بروز حملات عصبی شده و در نهایت به انقباض عضلات صورت منتهی می‌شود بنابراین سعی کنید این تمرینات را در فضایی آرام و مناسب انجام دهید و آن‌ها را هر روز روی عضلات صورت خود تکرار کنید. تکرار این تکنیک‌های ساده روی عضلات صورت از پیری زودرس پیشگیری می‌کند.
The post بهترین روشهای جوانسازی پوست appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

پوست لب بسیار حساس است و در صورتی که مراقب آن نباشید به سادگی دچار خشگی و ترک خواهد شد.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ سئوال بسیاری از ما به ویژه در فصل پاییز این است که چرا لب های من انقدر خشک است؟ خشک شدن لب ها می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که از جمله می تواند به تغییر فصل، عادات ناسالمی چون جویدن و مکیدن لب ها و حتی رژیم غذایی که از آن پیروی می کنید باشد.
بسیاری از افراد به داروخانه می روند و برای خشکی لب های خود «چپ استیک» می خرند. اما باز هم احساس می کنند که نرمی مورد نظر را روی لب های شان حس نمی کنند. برخی هم اساسا علاقه چندانی به استفاده از ترکیبات غیر طبیعی ندارند، بنابراین ترجیح می دهند از روش های سنتی و خانگی استفاده کنند.
همچنین بخوانید: چگونه از خشکی لب جلوگیری کنیم؟
در این نوشته بر آن هستیم تا با ارائه چند راهکار خانگی این وضعیت را که خصوصا در فصول سرد سال بیشتر روی می دهند را در خانه و بدون اینکه از کرم های گران قیمت استفاده کنیم تا حد قابل توجهی برطرف سازیم. پس با ما همراه باشید.
روغن بادام
روغن بادام می تواند به عنوان یک مرطوب کننده مناسب برای خشکی لب ها به شمار آید. همچنین این روغن با دارا بودن ویتامین های گروه «آ» و «ای» می تواند مبارزه گر خوبی برای رادیکال های آزاد به شمار رود. به راحتی آن را روی لب های خود بمالید و دوباره به لب ها آبرسانی کنید. این روغن برای موها هم می تواند مفید باشد.
خیار
خیار می تواند درمان خانگی بسیار مناسبی برای لب های خشکی باشد که گاهی درناک هم می شوند. خیار را به صورت حلقه های باریکی بریده و به مدت ۵ دقیقه بر روی لب های تان قرا دهید. با این کار آب دست رفته لب های تان را به آن باز می گردانید. سطح صاف تری هم روی فرورفتگی های لب با این مراقبت آسان به وجود خواهد آمد.
آب لیمو
آب لیمو می تواند به عنوان یک ماده مغذی برای لب ها مورد استفاده قرار گیرد و از پیرشدن پوست هم جلوگیری به عمل می آورد. می توانید ماده خمیری از ترکیب یک قاشق خامه و چند قطره لیموترش به وجود آورید. این ترکیب را داخل یخچال گذاشته و یک ساعت قبل از خوابیدن آن را روی لب و نواحی اطراف آن بمالید. این کار باعث خواهد شد که لب ها نرمی خاصی پیدا کنند.
روغن نارگیل
یکی دیگر از راه های خانگی از بین بردن خشکی لب های خشک و ترک خورده، استفاده از روغن نارگیل است. بسته به میزان خشکی لب های تان آن را روی لب ها بمالید و اجازه دهید که جذب شود.
هیومیدیفایر گرمایی در اتاق
لب ها خصوصا در هنگام خواب بیشتر خشک می شوند، بنابراین می توانید در اتاقی که می خوابید از هیومیدیفایر استفاده کنید تا رطوبت بیشتری به به پوست و لب های تان دهد.
ترکیبی از عسل و شکر
اسکرابی از عسل و شکر تهیه کنید. این ترکیب می تواند خشکی پوست را از بین برده و به آبرسانی مجدد به لب ها و نرم شدن آنها کمک کند. شکر و عسل را با هم ترکیب کنید و آن را روی لب های خود بمالید. اجازه دهید چند دقیقه ای روی لب های تان باقی بماند و سپس آن را با آب بشوئید. برای اینکه بتوانید این تاثیر را بیشتر کنید از یک مسواک نرم استفاده کنید.
لیپتون چای سبز
یکی از قدیمی ترین راهکارهایی که در کتاب های کهن هم به آن اشاره شده استفاده از چای سبز است. لیپتون استفاده شده چای سبز را به مدت ۴ دقیقه روی لب های تان قرار دهید. سعی کنید این کار را هر روز انجام دهید که تاآنجا که ممکن است لب های تان را مرطوب نگه دارید.
روغن زیتون
روغن زیتون نیز یک مرطوب کننده طبیعی به شمار می آید. زمانی که آن را روی لب های خشک خود قرار می دهید، به آبرسانی به آنها کمک می کنید. می توانید در داخل ظرفی یک لیوان آب را با کمی روغن زیتون ترکیب کنید و برای اینکه توانسته باشید به اندام های داخلی خود هم آبرسانی کرده باشید آن را میل کنید.
The post چگونه خشکی لب را از بین ببریم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

قضاوت دیگران بر شما چه تاثیری دارد؟ اصلا آیا دیگران دائماً در حال قضاوت کردن درباره شما هستند؟
به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ روانشناسان معتقدند فقط چند ثانیه طول می‌کشد تا در اولین برخورد، طرف مقابل‌مان را قضاوت کنیم. آیا تا به حال فکر کرده‌اید این قضاوت سریع بر چه اساسی شکل می‌گیرد؟ در ادامه، با یک روانشناس اجتماعی همراه می‌شویم که پانزده سال است روی همین موضوع کار می‌کند و به نتایج جالبی دست یافته است.
اِمی کادی (Amy Cuddy) در کتاب جدیدش با عنوان حضور می‌نویسد وقتی کسی را برای بارِ اول می‌بینیم، قبل از هر چیزی از خودمان می‌پرسیم: «می‌تونم به این آدم اعتماد کنم؟ واقعا آدم کاربلدیه؟» جواب ما به این دو سوال تا حد زیادی بستگی دارد به اولین برداشتی که از طرز رفتار طرف مقابل در ذهن‌مان شکل می‌گیرد.
کادی می‌گوید بیشتر مردم، به ویژه در محیط‌های کاری، فکر می‌کنند کاربلد بودن از قابل اعتماد بودن مهم‌تر است. این قبیل آدم‌ها همه‌ی سعی‌شان را می‌کنند تا باهوش و کاردان به نظر برسند. آنها امیدوارند با این رفتار به طرف مقابل‌شان بفهمانند که می‌توانند سررشته‌ی امور را به دست بگیرند، غافل از اینکه قابل اعتماد بودن نخستین مولفه‌ای است که دیگران بر اساس آن قضاوت‌مان می‌کنند. به زبان ساده، دیگران قبل از اینکه از روی کاربلد بودن قضاوت‌مان کنند، می‌خواهند بدانند شایستگی اعتمادشان را داریم یا نه.
برای اینکه به اهمیت نکته‌ی گفته شده پی ببرید، شاید بد نباشد به دوران غارنشینی برگردیم. در آن زمان، ارزیابی و قضاوت یک شخص می‌توانست به دلیل سبک زندگی بر اساس مهارت‌هایی نظیر روشن کردن آتش باشد، اما مهم‌تر از توانایی آتش‌افروزی این بود که آن شخص به هم‌قبیله‌ای‌هایش خیانت نکند و نقشه‌ی کشتن‌شان را نکِشد.
به عبارت دیگر، ما ابتدا بر اساس قابل اعتماد بودن‌مان قضاوت می‌شویم و بعد بر اساس توانایی انجام کار. پس یادتان باشد قابلیت‌های کاری خود را بیش از حد پررنگ نکنید، چرا که ممکن است نتیجه‌ی معکوس ببینید. خلاصه اینکه حواس‌تان باشد طوری رفتار نکنید که مهارت‌های‌تان زیرکانه و تهدیدآمیز به نظر برسند.
دانش آموختگان دوره‌های کسب‌وکار تا مدتی بعد از فارغ‌التحصیلی سعی می‌کنند خودشان را در مصاحبه‌های شغلی باهوش‌تر و کارکشته‌تر از آنچه در واقعیت هستند نشان دهند. این‌ها خودشان را بی‌نیاز از کمک دیگران می‌بینند و هدف‌شان فقط این است که دست‌ نیافتنی جلوه کنند. اما همین آدم‌های باد به غبغب انداخته، حتی اگر واقعا هم کاربلد باشند، چون نمی‌توانند اعتماد دیگران را جلب کنند، موقعیت‌های شغلی بسیاری را از دست می‌دهند.
همه‌ی اینها را گفتیم تا به این نتیجه برسیم که اگر نتوانید اعتماد طرف مقابل‌تان را جلب کنید، مطمئن باشید راه به جایی نخواهید برد. بدون تردید آدم‌های قابل اعتماد و کاربلد تحسین برانگیزند، اما فراموش نکنید کاربلد بودن فقط در صورتی مزیت حساب می‌شود که اعتماد طرف مقابل‌تان را از پیش جلب کرده باشید.
The post قضاوت دیگران درمورد ما appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

میخواهید بدنی سالم تر داشته باشید یا یک هدف تناسب اندام جدید را تنظیم کرده اید؟ در هر صورت تقویت متابولیسم بدن میتواند به شما کمک کند.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.
عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند
اگر می خواهید سلامت خود را تقویت کرده و وزن بیشتری کم کنید اولین چیزی که باید به آن توجه کنید سوخت و ساز بدن است که تاثیر زیادی بر سلول هایی که با انرژی و مواد مغذی تامین می شوند دارد. اختلال عملکرد متابولیسم معمولا باعث اضافه وزن می شود.
در این جا لیستی از عادت های خوبی که باعث بالا بردن سرعت متابولیسم بدن می شوند آورده ام.
برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید
بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.
مایعات بیشتری بنوشید
مصرف مایعات به اندازه کافی به متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.وقتی بدن شما از آب محروم باشد کالری کمتری می سوزانید و علاوه بر آن کبد روی بازگرداندن آب ذخیره تمرکز می کند و توجهی به سوزاندن چربی نمی کند. به همین دلیل باید مایعات بیشتری بنوشید. اگر عادت به مصرف زیاد آب ندارید چای مصرف کنید. چای سبز برای به دست آوردن رطوبت روزانه بسیار مفید است.
لبنیات دوست شماست
لبنیات سرشار مواد مغذی مفید برای ساختن عضلات است. کلسیم موجود در لبنیات نقش بسیار مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می کند.
فعالیت جسمی داشته باشید
هر نوع فعالیت جسمی از جمله: پیاده روی، دو، رقص، ورزش در باشگاه منجر به بالا رفتن سرعت متابولیسم می شود. ورزش های قدرتی بهتر هستند زیرا بافت های عضلانی را سریع تر رشد می دهند. عضلات ما حتی هنگام استراحت نیاز به انرژی دارند به همین دلیل بهترین راه برای بالا بردن سرعت متابولیسم بدن انجام دادن ورزش های مقاومتی به طور منظم است.
صبح ها زود بیدار شوید
نور خورشید بر متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد. نور خورشید صبحگاهی به بدن کمک می کند تا فرآیندهای بیولوژیکی را که وابسته به تغییرات شب و روز هستند و در مصرف انرژی بسیار مهم می باشند را تنظیم کند.
کربوهیدرات ها را قطع نکنید
هیچوقت رژیم زیاد سخت نگیرید تا مجبور شوید کربوهیدرات ها را کاملا قطع کنید. بدن ما به منظور سنتز سروتونین نیاز به مقداری کربوهیدرات دارد. کمبود کربوهیدرات بر فعالیت های مغز تاثیرات منفی دارد و در بدن ایجاد استرس می کند. درست است وزن کم می کنید اما این کاهش وزن به دلیل کم آبی بدن است نه سوختن چربی.
هله هوله نخورید
اگر از طرفداران چیپس، ساندویچ و شیرینی هستید باید این واقعیت را بدانید که مصرف مرتب این غذاها سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد. انرژی ای که از غذاها دریافت می کنیم معمولا ۳ الی ۴ ساعت باقی می ماند. سپس بدن با سوزاندن چربی شروع به مصرف این انرژی می کند. خوردن این هله هوله ها مانع سوختن چربی در بدن می شود به همین دلیل وزن اضافه خواهید کرد.
نمک ید دار مصرف کنید
نمک دریایی نمی تواند مکملی برای نمک ید دار باشد. کمبود ید در بدن بر تیروئید تاثیر می گذارد و همچنین برای متابولیسم بدن تاثیراتی منفی خواهد داشت.
غذاهای ارگانیک بخورید
غذاهای غیر ارگانیک با افزودنی های مختلف، حیواناتی که با هورمون های رشد و آنتی بیوتیک پرورش داده می شوند، گیاهانی که با کودهای معدنی پرورش داده می شوند و… این ها غذاهای وسوسه انگیزی نیستند اما تمام غذاهایی که اکنون مصرف می کنیم اینگونه تهیه شده اند. سعی کنید عاقلانه غذا بخورید.
حواستان به مقدار آهن بدن باشد
فقر آهن منجر به کمبود اکسیژن در عضلات می شود که سلامت بدن را تضعیف می کند. اگر برنامه غذایی شما آهن یافت نمی شود گوشت، ماهی و سیب بخورید.
استرس نداشته باشید
بیشتر مشکلات متابولیسمی بدن به دلیل ناتوانی ما در مبارزه با استرس ایجاد می شود. هنگامی که استرس داریم تیروئید سرعت متابولیسم را پایین می برد و منجر به افزایش وزن می شود.
The post تقویت متابولیسم بدن با این عادات سالم روزانه appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

اعلام اعتراض نسبت به کیفیت یک کالا یا خدمتی که از آن استفاده میکنیم میتوان قدمی مثبت در راستای تکامل شخصیت شما باشد پس اگر واقعاً از چیزی اعتراض دارید از ابراز آن فرار نکنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از چطور؛ شاید خیلی وقت‌ها احساس کرده باشید حقوق‌تان به عنوان مصرف‌کننده‌ی کالا یا خدمات رعایت نشده است. فرض کنید تبلتی که همین چندی پیش خریدید زود‌ به‌ زود شارژ خالی می‌کند یا مثلا در آخرین سفرتان از طرز برخورد مهماندار هواپیما خوش‌تان نیامده است. هیچ وقت فکر کرده‌اید در این قبیل موارد چطور باید نارضایتی‌تان را عنوان کنید؟ اگر می‌خواهید از ابراز شکایت‌تان نتیجه بگیرید، نکاتی را که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم از یاد نبرید.
۱. اسم طرف صحبت‌تان را بپرسید و با او محترمانه حرف بزنید
این سوال را در نهایت ادب و احترام مطرح کنید تا طرف صحبت‌تان فکر نکند با دانستن اسمش قصد سوءاستفاده دارید. بعد از اینکه در حد چند جمله‌ی کوتاه مشکل‌تان را گفتید، بپرسید: «در مورد این مشکل باید با شما صحبت کنم؟» اگر دیدید مشکل‌تان در حوزه‌ی کاری آن شخص نیست، دیگر وارد جزئیات نشوید. فقط وقتی اجازه دارید اسم طرف صحبت‌تان را بپرسید که مطمئن شده باشید دقیقا همان شخصی است که باید به مشکل‌تان رسیدگی کند. وقتی اسمش را به شما گفت، در طول مکالمه با اسم خودش خطابش کنید. یادتان نرود از کمک و توضیحاتی که به شما داده می‌شود حتما تشکر کنید.
۲. با فریاد زدن کارتان پیش نخواهد رفت
آرامش‌تان را حفظ کنید، اما اینکه تا کجا بتوانید خشم‌تان را کنترل کنید بستگی به رفتار طرف صحبت‌تان هم دارد. در هر صورت، پیشنهاد می‌کنیم تا حد امکان خونسرد باقی بمانید. یادتان باشد با داد زدن و توهین کردن راه به جایی نخواهید برد. اگر تلفنی صحبت می‌کنید، احتمال دارد عصبانیت‌تان باعث شود مسئول رسیدگی به شکایات تلفن‌تان را قطع کند.
۳. قبل از برقراری تماس، حرف‌های‌تان را یادداشت کنید
مکالمه وقتی به حاشیه می‌رود که بداهه‌گویی کنید، پس قبل از اینکه با مسئول رسیدگی به شکایات تماس بگیرید، خلاصه‌ی حرف‌هایی را که قصد دارید بزنید یادداشت کنید. از ذکر جزئیات بی‌مورد به شدت بپرهیزید. بیشتر مسن‌ترها عادت دارند از جزئیاتی حرف بزنند که هیچ ربطی به مشکل‌شان ندارد. مختصر و مفید و البته واضح و دقیق مشکل‌تان را عنوان کنید تا مسئولان راحت‌تر بتوانند مشکل‌تان را برطرف کنند.
۴. خواسته‌ی‌تان را هرچه هست، حتی دریافت خسارت، شفاف بیان کنید
قبل از اینکه شکایت‌تان را عنوان کنید، از خودتان بپرسید چه جوابی خوشحال‌تان خواهد کرد، یعنی دوست دارید از عنوان کردن شکایت‌ چه نتیجه‌ای بگیرید. ممکن است هدف‌تان فقط این باشد که مشکل‌ را به نمایندگان شرکت انتقال دهید تا به گوش بخش مدیریت برسد، اما شاید گاهی تقاضای پرداخت خسارت مالی داشته باشید. خلاصه اینکه هر خواسته‌ای را که دارید شفاف بیان کنید تا نمایندگان شرکت بهتر بتوانند رضایت‌تان را جلب کنند. مثلا اگر تقاضای خسارت مالی دارید، خواسته‌ی خود را مستقیم انتقال دهید، یا همان چیزی می‌شود که خودتان می‌خواهید یا به هر حال یک جوری کمک‌تان می‌کنند تا نارضایتی‌تان جبران شود. در تمامی این مراحل، رعایت ادب فراموش‌تان نشود.
۵. بپرسید چطور می‌توانید از سایر نارضایتی‌هایی که ممکن است برای‌تان پیش بیاید جلوگیری کنید
برخی مشکلات هست که اگر زودتر درباره‌‌ی‌شان بدانید، می‌توانید جلوی به وجود آمدن‌شان را بگیرید. شاید کالایی خریداری کرده باشید که حالا یک ایرادی پیدا کرده است. اگر بدانید چه کارهایی این یک ایراد را به ایرادهای دیگر تبدیل می‌کنند، می‌توانید با انجام ندادن‌شان از هزینه‌های بعدی که باید بابت تعمیر آن کالا می‌پردازید جلوگیری کنید. پس حتما از نماینده‌ی شرکت بپرسید برای بیشتر نشدن مشکلی که اکنون به خاطر آن تماس گرفته‌اید، چه اقداماتی لازم است.
مهارت‌ها‌ی ارتباطی مهم‌ترین اصل در همه‌ی نکاتی است که به آنها اشاره کردیم. برای اینکه از ابراز شکایت‌تان نتیجه بگیرید، باید درست وارد عمل شوید تا مسئول رسیدگی به شکایات مجاب شود به طریقی رضایت‌تان را جلب کند.
The post چگونه عدم رضایت از یک محصول یا خدمت اعلام کنیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com